Если матка при беременности в тонусе: что это, как проявляется и как убрать гипертонус при беременности?

Содержание

4. КЛИНИЧЕСКИЕ ВАРИАНТЫ РАННИХ ПОТЕРЬ БЕРЕМЕННОСТИ / КонсультантПлюс

4. КЛИНИЧЕСКИЕ ВАРИАНТЫ РАННИХ ПОТЕРЬ БЕРЕМЕННОСТИ

Угрожающий выкидыш — тянущие боли внизу живота и поясничной области, скудные кровяные выделения из половых путей. Тонус матки повышен, шейка матки не укорочена, внутренний зев закрыт, тело матки соответствует сроку беременности. При ультразвуковом исследовании регистрируют сердцебиение плода.

Начавшийся выкидыш — боли и кровяные выделения из влагалища более выражены, цервикальный канал приоткрыт. Необходимо диагностировать следующие акушерские осложнения: отслойку хориона (плаценты), предлежание или низкое расположение хориона (плаценты), кровотечение из второго рога матки при пороках ее развития, гибель одного плодного яйца при многоплодной беременности.

Выкидыш в ходу — тело матки, как правило, меньше предполагаемого срока беременности, определяются регулярные схваткообразные сокращения миометрия, в более поздние сроки беременности возможно подтекание околоплодных вод.

Внутренний и наружный зевы открыты, элементы плодного яйца находятся в цервикальном канале или во влагалище. Кровяные выделения могут быть различной интенсивности, чаще обильные.

Неполный выкидыш — беременность прервалась, но в полости матки имеются задержавшиеся элементы плодного яйца. Отсутствие полноценного сокращения матки и смыкания ее полости приводит к продолжающемуся кровотечению, что в некоторых случаях может вести к большой кровопотере и гиповолемическому шоку. Чаще встречается после 12 нед. беременности, в случае, когда выкидыш начинается с излития околоплодных вод. При бимануальном исследовании матка меньше предполагаемого срока беременности, кровяные выделения из цервикального канала обильные, при ультразвуковом исследовании в полости матки определяются остатки плодного яйца, во II триместре — плацентарной ткани.

Септический (инфицированный) выкидыш — прерывание беременности, сопровождающееся лихорадкой, ознобом, недомоганием, болями внизу живота, кровяными, иногда гноевидными выделениями из половых путей. При физикальном осмотре — тахикардия, тахипноэ, дефанс мышц передней брюшной стенки; при бимануальном исследовании — болезненная, мягкой консистенции матка, шейка матки расширена. Воспалительный процесс чаще всего вызван золотистым стафилококком, стрептококком, грамотрицательными микроорганизмами, грамположительными кокками. При отсутствии лечения возможна генерализация инфекции в виде сальпингита, локального или разлитого перитонита, септицемии.

Неразвивающаяся беременность — гибель эмбриона (до 9 недель) или плода на сроке до 22 недель беременности при отсутствии экспульсии продуктов зачатия из полости матки.

Открыть полный текст документа

Тонус матки при беременности, причины, симптомы, что делать, лечение, как снять тонус матки при беременности

Если матка в тонусе при беременности

Тонус матки при беременности ощущают многие будущие матери.

Но то, насколько опасно это состояние, определяется рядом причин, в том числе и теми, что вызывают непосредственно спазмы матки. Давайте разберемся какие тонус матки при беременности причины может иметь, в каких случаях он может быть опасен и как его снимать.

Многие из нас помнят из курса анатомии, что матка имеет мышечный слой, а значит — она может сокращаться. Также сокращаться, как и желудок, мочевой пузырь, кишечник… Но они то нас не беспокоят, а в матке развивается ребенок. И в научно-популярной литературе написано, что в некоторых случаях тонус матки может провоцировать отслойку плаценты, выкидыш или преждевременные роды, гипоксию плода (в результате ухудшения кровоснабжения).

Провоцировать тонус помимо естественных причин, вроде физических нагрузок, эмоционального стресса, гинекологического осмотра и ультразвукового исследования, может повышение мужских гормонов в крови, недостаток некоторых микроэлементов, заболевания внутренних половых органов и пороки развития матки, эндокринные расстройства.

Обнаружить нахождение матки в тонусе при беременности в первом триместре могут не все женщины и врачи. Точнее, женщины могут обращать внимание на боли, но если они возникают через 2-3 недели после зачатия, причем об интересном положении еще не известно, то тонус воспринимается как предвестник скорых месячных. В некоторых случаях боли могут быть признаком внематочной, замершей беременности, сигнализировать об угрозе выкидыша. Поэтому для подстраховки следует сходить к врачу, если уже известно о беременности, но периодически ощущается дискомфорт. В таких случаях обычно направляют на УЗИ. И если ультразвуковое исследование показывает, что эмбрион нормально развивается, женщине прописываются спазмолитики в случае возникновения болей и рекомендуется снижение физической активности.

Во втором триместре лечение тонуса матки при беременности может быть необходимо в том случае, если тонус матки продолжительный, болезненный, частый, и кроме того на УЗИ зафиксирована слишком короткая шейка матки или ее тенденция к укорочению и раскрытию, так называемая истмико-цервикальная недостаточность.

Обычно с целью снизить тонус и пролонгировать беременность используются препараты прогестерона в виде влагалищных свечей. Эффективность спазмолитиков в данном случае многими врачами ставится под сомнение.

Симптомы тонуса матки при беременности в середине и конце третьего триместра очень часто появляются вследствие подготовки шейки матки к родам и изменения гормонального фона. Однако бывают ситуации, когда безболезненные схватки перерастают в родовые. И если они появляются раньше предполагаемой даты родов на 3 и более недель, может потребоваться врачебная помощь, чтобы предотвратить преждевременные роды.

Если кроме несильных и нерегулярных спазмов матки ничего не беспокоит, плюс врач не говорил, что вы в группе риска по невынашиванию, нужно назубок знать как снять тонус матки при беременности самостоятельно на любых сроках. Если до родов далеко, кровянистых выделений нет, можно принять теплую ванну, но только без добавления ароматических масел и трав (их свойства не исследованы). Многим женщинам помогают валерьянка и пустырник. Только учтите, что беременным женщинам лучше не пить их спиртовые настойки, а предпочесть таблетки. Они абсолютно безопасны в рекомендованных дозах. Следует научиться быстро успокаиваться — йога, спокойная музыка, приятная телепрограмма помогут улучшить эмоциональное состояние, спазмы матки пройдут и без лекарств. Ведь не просто так говорят, что вторая и последующие беременности протекают намного легче первой, просто женщины уже знакомы с этим состоянием и не волнуются по каждому поводу, и тонус у них возникает гораздо реже.

Внимательный и опытный гинеколог обязательно рассказывает своим пациенткам про тонус матки при беременности, что делать если он появился, когда следует срочно звонить в скорую. И если вы сомневаетесь в том, что ваш тонус физиологический — перестрахуйтесь и позвоните врачу, а лучше очно его посетите.

Гипертонус матки (матка в тонусе)

Общие сведения

Матка – это полый мышечный орган, состоящий из трех слоёв: наружной слизистой оболочки – периметрий, средний мышечный слой – миометрий и внутренняя слизистая оболочка – эндометрий. Миометрий – это гладкая мышечная ткань, способная к сокращением, например, она сокращается во время родов. Впрочем, в естественном состоянии эта мышца должна быть расслаблена, такое состояние и принято назвать нормальным тонусом матки.

Если же во время беременности, но до начала родовой деятельности, матка начинает сокращаться, говорят, что тонус матки при беременности повышен. Последствия гипертонуса матки могут быть весьма плачевными, вплоть до самопроизвольного выкидыша, если речь идет о тонусе матки на ранних сроках беременности, до преждевременных родов, если говорят о тонусе матки во втором или третьем триместре беременности.

Причины возникновения

На ранних сроках причиной матки в тонусе чаще всего является недостаток гормона прогестерона. Этот гормон во время беременности до 4 месяца вырабатывается так называемым желтым телом, образовавшимся на месте, лопнувшей во время выхода, созревшей яйцеклетки фолликулы. Главная функция прогестерона заключается в подготовке эндометрия к имплантации плодного яйца, а также расслаблении гладкой мускулатуры, в целях предотвращения развития тонуса матки.

Нехватка прогестерона, таким образом, может стать причиной гипертонуса.

Бывают и другие гормональные нарушения, последствием которых может стать тот же диагноз. В частности, избыток некоторых мужских гормонов. Именно поэтому очень важно во время беременности внимательно следить за гормональным фоном женщины.

Сильный токсикоз также влияет на состояние матки. Особенно, если сопровождается обильной и часто рвотой. Во время рвоты сокращаются многие мышцы тела, в частности, брюшной полости. Затрагивает этот процесс и матку. К сожалению, токсикоз на ранних сроках нельзя снять совсем, можно лишь немного облегчить состояние женщины, но и это имеет смысл сделать.

Гипертонус, а также в целом невынашиваемость плода может быть связан с наличием аномалий развития матки: матка моет быть двурогой или седловидной, а также иметь другие нарушения. Люба аномалия развития матки создает трудности для вынашивания ребенка, а иногда делает его невозможным.

В некоторых случаях причиной тонуса матки может стать так называемый резус-конфликт. В случае, если у матери резус-фактор крови отрицательный, а у отца ребенка положительный, организм женщины может отторгать плод, как инородное тело. Процесс отторжения и будет выражаться в повышении тонуса.

Некоторые инфекционные заболевания и воспалительные процессы половых органов или в полости матки также вызывают повышение тонуса матки. Обычно инфекции сопровождаются и другими симптомами, как то: изменение характера выделений, болевые ощущения, зуд и так далее.

Причиной тонуса может стать чрезмерное растяжение матки. Такое состояние наблюдается в случае, если плод имеет слишком большие размеры или беременность многоплодная. Также растяжение матки возникает при многоводии.

Перечислять можно практически бесконечно: опухоли, аборты/выкидыши до настоящей беременности и так далее – все это также может вызывать тонус матки и другие болезненные состояния. Это мы еще не коснулись психологических проблем, напряжения и стрессов, которые тоже сказываются на состоянии гладкой мускулатуры.

Бывают и вовсе прозаические причины. Так, часто развивается тонус матки из-за кишечника, точнее, из-за сильного газообразования и измененной перельстатики кишечника.

Тонус матки во время беременности: Причины и симптомы

Что такое тонус матки, почему он возникает и как его распознать, читай на Ivona.

Матка – это полый мышечный орган, состоящий из трех слоев: наружной слизистой оболочки – периметрий, средний мышечный слой – миометрий и внутренняя слизистая оболочка – эндометрий. Миометрий – это гладкая мышечная ткань, способная к сокращением, например, она сокращается во время родов. Впрочем, в естественном состоянии эта мышца должна быть расслаблена, такое состояние и принято назвать нормальным тонусом матки.

Читай также: Как осложнение при родах влияют на будущее ребенка

Если же во время беременности, но до начала родовой деятельности, матка начинает сокращаться, говорят, что тонус матки при беременности повышен. Тут стоит оговориться: поскольку процесс сокращения мышц является естественным, вовсе не всегда то, что матка в тонусе является проблемой.

В западной медицине такое состояние считается нормальным физиологическим процессом. Конечно, в том случае, если данный диагноз не сопряжен с другими симптомами, доставляющими дискомфорт, а также свидетельствующих о серьезных нарушениях. Доля здравого смысла в таком рассуждении есть, ведь даже в процессе чихания или смеха сокращаются почти все мышцы, в том числе и матка. Тоже самое касается и обыкновенного оргазма. Влияет на состояние матки и психологическое состояние беременной. Очень часто напряжение мышц матки наблюдается именно во время гинекологического осмотра.

Однако, особенность тонуса матки во всех этих случаях заключается в его кратковременности. Да и неприятных ощущений обычно такое состояние не доставляет. Другое дело, если матка находится в тонусе длительное время. Постоянный тонус матки при беременности чреват самыми неприятными последствиями для плода, да и для сохранения беременности тоже.

Чем опасен тонус матки?

Последствия гипертонуса матки могут быть весьма плачевными, вплоть до самопроизвольного выкидыша, если речь идет о тонусе матки на ранних сроках беременности, до преждевременных родов, если говорят о тонусе матки во втором или третьем триместре беременности.

Чаще всего тонус матки наблюдается именно на ранних сроках, когда напряжение матки может затруднить процесс имплантации плодного яйца, а также может вызвать его отторжение или смерть. В этом случае говорят о самопроизвольном выкидыше. О выкидыше принято говорить до 28 недели беременности, после этого срока уже можно говорить о преждевременных родах.

Иногда возникает тонус матки перед родами, в том случае принято говорить о тренировочным схватках. Они, как правило, не опасны. Таким образом матка готовится к процессу родов, грубо говоря, тренируется.

Читай также: Високосный год 2016: Рождение ребенка

Может угрожать тонус матки и состоянию малыша. Так, из-за того, что напряженные мышцы матки пережимают сосуды пуповины, плод может недополучать кислорода, что влечет за собой развитие гипоксии. Если же по этой же причине малыш не дополучит питательных веществ, то возможно развитие гипотрофии, остановка роста.

Причины гипертонуса матки

На ранних сроках причиной матки в тонусе чаще всего является недостаток гормона прогестерона. Этот гормон во время беременности до 4 месяца вырабатывается так называемым желтым телом, образовавшимся на месте, лопнувшей во время выхода, созревшей яйцеклетки фолликулы. Главная функция прогестерона заключается в подготовке эндометрия к имплантации плодного яйца, а также расслаблении гладкой мускулатуры, в целях предотвращения развития тонуса матки. Нехватка прогестерона, таким образом, может стать причиной гипертонуса.

Бывают и другие гормональные нарушения, последствием которых может стать тот же диагноз. В частности, избыток некоторых мужских гормонов. Именно поэтому очень важно во время беременности внимательно следить за гормональным фоном женщины.

Сильный токсикоз также влияет на состояние матки. Особенно, если сопровождается обильной и часто рвотой. Во время рвоты сокращаются многие мышцы тела, в частности, брюшной полости. Затрагивает этот процесс и матку. К сожалению, токсикоз на ранних сроках нельзя снять совсем, можно лишь немного облегчить состояние женщины, но и это имеет смысл сделать.

Гипертонус, а также в целом невынашиваемость плода может быть связан с наличием аномалий развития матки: матка моет быть двурогой или седловидной, а также иметь другие нарушения. Любая аномалия развития матки создает трудности для вынашивания ребенка, а иногда делает его невозможным.

В некоторых случаях причиной тонуса матки может стать так называемый резус-конфликт. В случае, если у матери резус-фактор крови отрицательный, а у отца ребенка положительный, организм женщины может отторгать плод, как инородное тело. Процесс отторжения и будет выражаться в повышении тонуса.

Читай также: В каком положении лучше рожать: Вертикальные роды

Причиной тонуса может стать чрезмерное растяжение матки. Такое состояние наблюдается в случае, если плод имеет слишком большие размеры или беременность многоплодная. Также растяжение матки возникает при многоводии.

Перечислять можно практически бесконечно: опухоли, аборты/выкидыши до настоящей беременности и так далее – все это также может вызывать тонус матки и другие болезненные состояния.

Часто развивается тонус матки из-за кишечника, точнее, из-за сильного газообразования и измененной перельстатики кишечника.

Главное, что необходимо понять и запомнить из этого раздела: тонус матки – это симптом, поэтому в корне неверно будет лечить его как самостоятельное заболевание. Всегда необходимо проводить дополнительные исследования и устанавливать точный диагноз, и только после этого назначать лечение.

Симптомы: как определить, что матка в тонусе?

На ранних сроках беременности:

  • тяжесть в нижней части живота
  • тянущие боли, как при месячных
  • боли в пояснице или в области крестца

Во втором и третьем триместре:

  • живот сжимается, становится твердым, матка “каменеет“
  • мажущие кровянистые выделения
Читайте Ivona. ua в Google News

Двурогая матка и беременность | Advanced OB-GYN Care

Что такое двурогая матка?

Форма матки грушевидная. Когда вы не беременны, он имеет длину около 3 дюймов, ширину 2 дюйма и глубину 1 дюйм.

Во время беременности ребенок растет в верхней части матки, называемой дном. Нижняя часть матки немного углубляется во влагалище и образует отверстие, называемое шейкой матки. Это отверстие расширяется, чтобы ребенок мог пройти во время родов.

Некоторые женщины рождаются с врожденными аномалиями матки. Двурогая матка – это аномалия матки в форме сердца. Дно имеет острое углубление вверху с двумя «рожками», которые соединяются с фаллопиевыми трубами.

Эта аномалия матки в форме сердца встречается не очень часто. По оценкам, примерно у 1 из 200 женщин двурогая матка. Большинство этих женщин не осознают, что у них есть заболевание, пока не забеременеют.

Но это состояние может оказать существенное влияние на вашу способность к зачатию, а также к успешному вынашиванию беременности. У некоторых женщин матка аномально развита с рождения (врожденная), в то время как у других проблемы с маткой могут возникнуть в результате хирургического вмешательства или перенесенной инфекции.

Существует множество различных проблем с фертильностью, при которых матка способствует бесплодию и привычному невынашиванию беременности, включая миому матки, врожденные аномалии, синдром Ашермана, аденомиоз и ССГ.

Неполное сращение мюллеровых или парамезонефральных протоков приводит к наиболее распространенным типам пороков развития матки: таким как перегородка матки, однорогая матка и двурогая матка.Эти пороки развития матки встречаются редко, но известно, что они связаны с бесплодием, невынашиванием беременности, задержкой внутриутробного развития, преждевременными родами, преждевременным разрывом плодных оболочек до родов, тазовым предлежанием и увеличением частоты кесарева сечения. Однако у них наблюдается нормальная репродуктивная способность.

Симптомы двурогой матки

Хотя многие женщины с двурогой маткой не имеют каких-либо заметных симптомов, некоторые сообщают о следующих симптомах:

  • повторные выкидыши
  • нерегулярные вагинальные кровотечения
  • боль или дискомфорт в животе
  • болезненный половой акт
  • болезненные месячные

Осложнения беременности при двурогой матке

Если деформация незначительна, есть большая вероятность, что форма вашей матки никак не повлияет на вашу беременность. Многие женщины с этим заболеванием донашивают беременность до полного или почти доношенного срока, чтобы родить здорового ребенка.

Если у вас двурогая матка и вы забеременели, ваше состояние может считаться беременностью высокого риска. Это означает, что беременность будет контролироваться чаще с увеличением количества проверок здоровья и прогресса ребенка для достижения наилучшего исхода беременности.

Однако существуют некоторые риски осложнений, в том числе:

Преждевременный разрыв мембраны

Если ваш ребенок вырастет слишком большим для полости матки, стенки матки могут чрезмерно растянуться, что приведет к преждевременному отхождению вод.Иногда это приводит к преждевременным родам.

Несостоятельность шейки матки

Если шейка матки слишком слаба, чтобы удержать ребенка внутри, она может начать открываться преждевременно. Ваш акушер-гинеколог может укрепить шейку матки серкляжем.

Неверное представление

Из-за формы матки ребенку может быть сложнее занять идеальное положение для родов. Специалисты не рекомендуют пытаться исправить положение ребенка при аномальной форме матки, и из-за этого может потребоваться родоразрешение путем кесарева сечения.

Что делать, если у меня двурогая матка?

Беспокойство по поводу беременности вполне понятно, особенно если у вас в анамнезе были выкидыши. Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, — это посещать все дородовые приемы, чтобы ваш акушер-гинеколог мог внимательно следить за развитием вашего ребенка.

Большинство женщин с двурогой маткой не испытывают дополнительных трудностей с зачатием или на ранних сроках беременности, но существует несколько более высокий риск выкидыша и преждевременных родов.Это также может повлиять на положение ребенка на более поздних сроках беременности, поэтому может быть рекомендовано кесарево сечение.

 

Если вы считаете, что вас беспокоят осложнения беременности и двурогая матка, обратитесь к врачу.

Мы также приглашаем вас наладить уход с доктором Алиабади. Нажмите здесь, чтобы записаться на прием, или позвоните нам по телефону (844) 863-6700.

Высококвалифицированный и уважаемый медицинским сообществом доктор Таис Алиабади сертифицирован Американским советом по акушерству и гинекологии и является дипломатом Американского колледжа акушерства и гинекологии.Она внедряет самые передовые, современные технологии и варианты лечения. Доктор Алиабади специализируется на современных малоинвазивных хирургических методах, обещая своим пациентам более короткое время восстановления, уменьшение боли и минимальное вмешательство в их повседневную жизнь.

При поддержке своей теплой профессиональной команды доктор Алиабади лечит женщин на всех этапах жизни и дорожит особыми отношениями один на один между пациентом и врачом.

Последние сообщения доктора Таиса Алиабади (посмотреть все)

Бег во время беременности | Повлияет ли бег на вашу беременность?

Поздравляем! Внутри вас растет крошечный человечек, и вы привержены своим целям в фитнесе. Вы, вероятно, задаетесь вопросом, сможете ли вы тренироваться, готовясь к родам. Или было бы неплохо потренироваться сейчас, когда вы только что забеременели. По мнению экспертов, бег во время беременности может быть безопасным как для вас, так и для вашего будущего ребенка. Просто это может потребовать некоторых корректировок.

Чтобы ответить на ваши вопросы о том, как бегать во время беременности, мы поговорили с экспертами о том, почему вам следует подумать о беге во время беременности, как это сделать безопасно и какие шаги вы можете предпринять, чтобы вернуться к бегу после родов.

Каковы преимущества бега во время беременности?

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует заниматься физическими упражнениями на протяжении всей беременности — не менее 20–30 минут в день почти или все дни. Это снижает риск гестационного диабета, преждевременных родов, преэклампсии (высокого артериального давления, вызванного беременностью), рождения ребенка с высоким весом при рождении и необходимости кесарева сечения. Это также может улучшить развитие мозга вашего ребенка.

Кроме того, многие из нас знают, что бег улучшает самочувствие и снимает тревогу.И, несмотря на некоторые слухи, это не вызовет у вас родов, хотя может помочь вам пройти через это. «Женщины, которые занимаются спортом [во время беременности], рожают легче и быстрее, они чувствуют себя лучше после родов, и их выздоровление происходит намного быстрее», — говорит Эрин Доусон Чалат, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и бегун из штата Мэн.

Исследования подтверждают эти преимущества: исследование 2020 года, опубликованное в журнале Health & Fitness Journal Американского колледжа спортивной медицины , показало, что физическая активность во время беременности снижает вероятность развития депрессии на 67 процентов и снижает тяжесть симптомов депрессии. .В то же время увеличение количества еженедельных упражнений снижает вероятность развития осложнений, связанных с беременностью.

Загвоздка в том, что если вы не занимались бегом до того, как забеременели, это может быть трудным временем для начала. «Есть так много изменений тела; ваш центр тяжести смещен, это не очень приятно», — говорит Доусон. Она рекомендует начинать с силовых упражнений и сначала делать кардио с эллиптического или лестничного подъемника. И, как и в случае с любой формой упражнений, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем внедрять новый режим.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Может ли бег во время беременности повредить ребенку?

Если во время беременности возникают осложнения, такие как кровотечение, проблемы с плацентой или преэклампсия, бег может быть рискованным. Наличие близнецов также может подвергнуть вас риску преждевременных родов и сделать бег во время беременности недопустимым.

Но для женщин с неосложненной беременностью, по словам экспертов, нет ничего плохого в том, чтобы регулярно заниматься спортом; бег не вызовет выкидыша и не навредит ребенку. «Ребенок довольно изолирован и защищен во время беременности», — говорит Доусон.

Вы можете начать потеть раньше и быстрее, поэтому обязательно пейте достаточно воды и носите свободную одежду. Лучше всего находиться в помещении в жаркие или влажные дни, особенно в первом триместре, когда высокая температура тела (выше 102 градусов) может вызвать дефекты нервной трубки, хотя ACOG говорит, что маловероятно, что физические упражнения повысят температуру тела до опасного уровня. Однако следует избегать горячей йоги, джакузи и саун, потому что они могут быстро поднять температуру вашего тела выше 102 градусов.

Будьте осторожны на неровных поверхностях, так как ваш центр тяжести меняется. Сконцентрируйтесь на хорошей форме, если вы занимаетесь силовыми тренировками. Организм вырабатывает гормон релаксин, который ослабляет связки во время беременности. Релаксин действует на все тело, но его наиболее сильное воздействие проявляется в области таза (чтобы ребенок мог выбраться наружу). Ослабление связок может вызывать боль в тазу, крестцово-подвздошном суставе или нижней части спины, а также усиливать болезненные ощущения после бега. И вы можете быть более склонны к травмам, потому что ослабленные связки не так стабилизируют.

ACOG утверждает, что снижение воспринимаемой нагрузки и сохранение темпа разговора — более разумный способ, чем мониторинг частоты сердечных сокращений. «Если вы можете говорить и чувствуете себя хорошо, вы можете продолжать», — говорит Доусон.

Как далеко я могу бежать, когда я беременна?

Примите тот факт, что ваш бег изменится. «Вы станете медленнее, и это само собой разумеющееся», — говорит Джули Левитт, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и марафонец из Чикаго. «Но вы, возможно, сможете проводить столько же времени в активном состоянии, просто вы не охватите столько земли.«В то время как ACOG предлагает 30 минут активности, Левитт говорит, что это может быть час или больше, если вы чувствуете, что готовы.

Но сейчас не время заставлять себя: замедлить темп, добавить перерывы на прогулку или взять дополнительные дни восстановления по мере необходимости. «Побалуйте себя», — говорит Линдси Хейн, подкастер, мать троих детей и бегунья из Индианаполиса. «Не привязывайте себя к определенному стандарту. Начни, посмотри, каково это, и иди оттуда».

Имейте в виду, что вы сохраните физическую форму, даже если сократите потребление калорий, так как ваше тело много работает само по себе, увеличивая как объем крови, так и работу сердца.«Вы как бы становитесь в отличной форме для своего ребенка», — говорит Надя Сведан, специалист по физиотерапии и реабилитации и автор Справочника по здоровому образу жизни и фитнесу для активных женщин . «Если вы будете делать половину того, что делали раньше, вы, вероятно, окажетесь на том же уровне физической подготовки, когда все закончится».

На самом деле, если вы бегаете с умными часами Garmin, чтобы записывать свои мили, приложение Garmin Connect имеет функцию отслеживания беременности, которая позволяет вам вводить симптомы, связанные с беременностью, отслеживать движения ребенка, создавать настраиваемые напоминания (например, когда пить воду). , а также получать советы по упражнениям и питанию, которые помогут вам оставаться сильными и быть в курсе того, как ваша физическая форма ухудшается и ухудшается на протяжении всей беременности.

Еще одно замечание: из-за повышенного давления на мочевой пузырь вам, возможно, придется искать новые маршруты с местами, где можно остановиться и пописать. Только не пытайтесь избегать походов в туалет, сокращая потребление жидкости; правильная гидратация является обязательным условием для здоровья вас и вашего растущего ребенка. Вам может понадобиться больше воды, чем обычно, но если ваша моча прозрачная, у вас слишком много воды, говорит Левитт. «Отдайте предпочтение бледно-желтому цвету и ощущению сытости».

Ешьте легкоусвояемые углеводы перед бегом, но дайте себе дополнительное время после еды перед бегом, потому что пищеварение может замедлиться во время беременности.Когда вы вернетесь, пополните запасы белка и электролитов.

Лучшие часы Garmin

Лучшая цена

Предтеча 245

$334,99

$275,00 (скидка 18%)

Самая большая батарея

Феникс 6X Pro

Бюджетный выбор

Предтеча 45

199 долларов. 99

$165,28 (скидка 17%)

Особенности триатлона

Предтеча 945

Могу ли я участвовать в гонках во время беременности?

Если вы готовились к гонке до того, как забеременели, проконсультируйтесь со своим врачом о наилучшем плане дальнейших действий. Если вы решите участвовать в забеге, имейте в виду, что вы можете бежать медленнее, чем обычно, и это нормально!

Решение о том, участвовать ли вам в забеге, должны приниматься вами и вашим врачом.Если вы решите, что это не лучший вариант для вас и ребенка, вы всегда можете устроить праздничный забег после родов.

Могу ли я участвовать в каждом триместре?

Для некоторых первый триместр самый тяжелый из-за тошноты и истощения. И Доусон, и Левитт говорят, что бег во время беременности может помочь вам чувствовать себя лучше, если вы сможете уговорить себя сделать это. «Конечно, если вы не смогли проглотить немного еды, вероятно, лучше не бегать», — говорит Сведан.

Но второй триместр может стать «медовым месяцем беременности», поскольку тошнота проходит и энергия возвращается.После минимального бега в первом триместре Линдси О’Брайен, бывшая всеамериканка Йельского университета и мать, увеличила свой километраж во втором.

Тем не менее, по мере того, как тело растягивается и связки ослабевают, чтобы приспособиться к растущему ребенку, могут появиться новые боли. Вы можете испытывать крестцово-подвздошную боль — боль в нижней части спины, которая может иррадиировать в одну сторону, или боль в круглых связках — острую или тупую боль в нижней части живота. Наличие сильного кора может предотвратить или уменьшить крестцово-подвздошную боль, а бандаж живота может помочь при болях в круглых связках.

Постоянно проверяйте себя и своего врача на протяжении всей беременности, чтобы определить, подходит ли вам бег на этом этапе пути.

Когда следует прекратить бегать во время беременности?

Когда наступает третий триместр, многие бегуны понимают, что им нужно остановиться. «В первую неделю моего третьего триместра все прекратилось, — говорит О’Брайен. За несколько дней до этого она пробежала 7 миль, но внезапно перестала бегать из-за болей в спине и тазу.

Во время первых двух беременностей Роксана Лоренц, мать троих детей из Миннесоты, дошла до того, что у нее просто пропало желание бегать. «Мысленно я была готова к этому, — говорит она.

Исследование, проведенное в 2015 году среди 110 бегунов, показало, что только 31 процент бегали в третьем триместре.

Но есть исключения, и некоторые люди могут протекать всю беременность. В 2014 году Лоренц начала беговую серию и не прервала ее во время третьей беременности.Элиза Мирон, стрикер более десяти лет, также пережила беременность. Чтобы сохранить свою серию, им обоим приходилось пробегать не менее одной мили каждый день, включая день родов и следующий день. Мирон, родившая дома, пять часов спустя вместе с мужем совершила медленную пробежку. Лоренц очень медленно бегала по беговой дорожке в то утро, когда у нее начались схватки, родила днем, а на следующий вечер бегала кругами по больничной палате. (Примечание: важно получить разрешение от врача после родов.Большинство врачей предлагают сделать перерыв после родов как минимум на шесть недель.)

И Мирон, и Лоренц пережили травмы и болезни, но были готовы отказаться от своей полосы, если возникнут какие-либо осложнения или потребуется кесарево сечение. «Очевидно, что если бы это не сработало, я бы предпочел родить здорового ребенка, чем быть уверенным в том, что мне удастся бежать», — говорит Мирон. Они не рекомендуют такой строгий режим для бегунов без полос, и ни один из них не получил одобрения от своих врачей.

Для остальных из нас Хайн предлагает более снисходительный взгляд, который она приобрела после нескольких беременностей.«К тому времени, когда я дошла до своей третьей беременности, я просто подумала: «Отпусти». Если ты чувствуешь себя хорошо и хочешь бежать, беги. Если нет, то не надо».

О’Брайен соглашается и просит не слишком на себя давить. «Я подумал, что если я потею каждый день или немного занимаюсь спортом каждый день, это хорошо для меня и для ребенка, даже если это 10 минут по окрестностям или небольшое вращение на велотренажере».

Прогулочные коляски, которые помогут вам летать

Беговые кроссовки Alterrain Pro

БОБ Шестерни Амазонка.ком

Шины с подвеской, как у горного велосипеда, плавно катятся по неровностям, а блокировка переднего колеса обеспечивает устойчивость.

Прогулочная коляска Urban Glide 2

Туле amazon.com

Плавный, устойчивый ход и ультрасовременный дизайн делают его победителем. Поворотный ручной тормоз облегчает управление на холмах.

Революция Flex 3.0 Двойной

БОБ Шестерни

Duallie прост в управлении и предлагает множество мест для хранения дополнительной одежды и одеял. Примечание: на ветру эта широкая коляска действует как парус.

Беговая коляска Terrain

Горный багги

Нажимные тормоза, регулируемая блокировка передних колес и амортизирующая подвеска позволяют этой коляске переходить с дорог на холмистые тропы.


Возвращение к бегу после родов

После того, как ваш комочек радости прибудет, могут пройти недели, прежде чем вам будет разрешено бегать. Хотя некоторые эксперты говорят, что возвращение раньше может быть нормальным, другие рекомендуют подождать, чтобы пройти шестинедельный послеродовой осмотр. «Ваши сухожилия и связки остаются немного расслабленными, немного мягкими и подверженными травмам, пока вы не уйдете дальше», — говорит Левитт. Если до этого вы чувствуете себя хорошо, сходите на прогулку, попробуйте эллиптический тренажер или займитесь легкой силовой тренировкой.

Если вы хотите прокачать мышцы кора, Сведан предлагает выполнять пятиминутные планки и мостики каждый день, а не более длительные занятия реже. Но Доусон говорит, чтобы не волноваться об этом. «Чтобы поднять автокресло с ребенком в нем, требуется приличная сила кора — много скручиваний, много косых движений — так что просто иметь ребенка — это довольно хорошее упражнение», — говорит она. Но при таких проблемах, как диастаз прямых мышц живота (расслоение живота) или недержание мочи, обратитесь к специалисту за рекомендациями и упражнениями.

Будьте терпеливы и не ждите слишком многого в ближайшее время. Как и при восстановлении после травмы, вам нужно будет медленно восстанавливаться. «Полегче с собой. Столько всего происходит, гормонов и требований к вашему телу», — говорит О’Брайен.

Мало того, что ваше тело через многое прошло, вы, вероятно, не спите, а грудное вскармливание может еще больше истощить вашу энергию. Если вы кормите грудью, следите за тем, чтобы избежать обезвоживания, получайте достаточное количество кальция и витамина D и носите поддерживающий спортивный бюстгальтер (возможно, большего размера) во время тренировок.

Но когда все снова начнет щелкать, вы можете обнаружить дополнительное преимущество, которого у вас не было до беременности. «Я определенно чувствую себя намного сильнее после того, как прошла через всю беременность и роды, — говорит Дезира Пикколи, бегунья из Нью-Джерси, родившая в 2016 году. — Моя терпимость к боли намного выше». А Хайн устроила марафонский пиар через девять месяцев после рождения первого ребенка.

Лоренц также становится быстрее с каждой беременностью. «Я просто продолжаю думать: «Если я смогу выжить в труде, я смогу выжить и в этой гонке».’”

С этим не поспоришь.


Попробуйте эти упражнения, чтобы стать сильнее до и после родов

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Упражнения Кегеля во время и после беременности

Время от времени вы слышали упоминания об упражнениях Кегеля, но что это за упражнения и что они делают? Эти невидимые упражнения укрепляют мышцы тазового дна, которые помогают поддерживать мочевой пузырь, матку и прямую кишку, и они отлично подходят как во время, так и после беременности.Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах упражнений Кегеля и о том, как вы можете добавить их в свой распорядок дня.

Что такое упражнение Кегеля?

Упражнения Кегеля — это форма упражнений для мышц тазового дна, включающая сжатие и расслабление мышц в области таза и половых органов. Эти мышцы поддерживают органы малого таза, включая мочевой пузырь, матку, тонкую кишку и прямую кишку. Регулярные упражнения Кегеля во время беременности и после родов могут помочь улучшить и сохранить контроль над мочевым пузырем и кишечником, увеличивая силу, выносливость и правильную работу этих важных мышц.Упражнения Кегеля могут быть полезны на протяжении всей жизни, и вы можете начать выполнять их во время беременности или после рождения ребенка, когда часто необходимо укреплять мышцы тазового дна.

Хорошей новостью является то, что вам не нужно ходить в тренажерный зал, чтобы тренировать эти мышцы. Упражнения Кегеля можно незаметно выполнять как часть вашей повседневной жизни.

Польза упражнений Кегеля для женщин

Польза упражнений Кегеля, особенно во время беременности и после родов, включает:

  • Улучшение контроля над мочевым пузырем. Многие женщины испытывают недержание мочи во время беременности или после родов. Риск увеличивается при вагинальных родах, а также при наличии большего количества детей. Кегеля может помочь предотвратить или лечить такие состояния, как недержание мочи — когда вы чувствуете сильное желание мочиться и мочиться, прежде чем вы сможете добраться до ванной, или недержание мочи при напряжении, которое включает подтекание нескольких капель мочи при кашле, смехе, или чихнуть.

  • Усиление поддержки тазовых органов. Вагинальные роды являются одной из потенциальных причин пролапса тазовых органов (когда матка, уретра и/или кишечник опускаются во влагалище). Это связано с тем, что беременность и вагинальные роды могут ослабить мышцы тазового дна, поэтому они не обеспечивают достаточную поддержку для органов малого таза. В рамках плана лечения ваш врач может порекомендовать Кегеля.

  • Снижение риска недержания кала. Это состояние, при котором у вас выделяется стул до того, как вы доберетесь до туалета.Кегель может помочь укрепить ректальные мышцы, чтобы предотвратить это.

Укрепление мышц тазового дна во время беременности также помогает развить способность расслаблять и контролировать эти мышцы при подготовке к родам. В послеродовом периоде Кегеля можно помочь залечить ткани промежности, растянутые во время вагинальных родов.

Как делать упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля выполнять легко. Все дело в сжатии и расслаблении тех же мышц, которые вы использовали бы, чтобы остановить струю мочи.Вот как выполнять упражнение Кегеля:

  • Найдите нужные мышцы. Для этого вы можете ввести чистый палец во влагалище и сжать мышцы, которые вы использовали бы для удержания газа. Если вы чувствуете напряжение вокруг пальца, вы все делаете правильно. Вы также можете представить, что пытаетесь остановить выделение газов или поток мочи, чтобы найти нужные мышцы. Если вы все еще не уверены, ваш лечащий врач может помочь вам найти нужные мышцы.

  • Устраивайтесь поудобнее. Сначала вам может показаться, что легче всего тренироваться лежа. Позже вы сможете выполнять их лежа, стоя или даже сидя.

  • Сожмите мышцы тазового дна, расслабьтесь и повторите. Вот несколько различных упражнений Кегеля, которые стоит попробовать:

  • Длинная задержка. Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте в течение нескольких секунд. Затем расслабьтесь на несколько секунд и повторите. Сначала вы сможете удерживать только одну или две секунды, но через несколько недель вы постепенно сможете увеличивать время задержки на одну или две секунды, пока не сможете удерживать 10 секунд.Вы можете попробовать сделать это 10 раз подряд, но если это слишком сложно, начните с меньшего количества повторений. Когда вы будете практиковаться, вы можете ощутить, что напряжение ослабевает, и это нормально. Просто сосредоточьтесь на подтягивании мышц. Со временем вы заметите, что само сокращение также становится сильнее.

  • Контракт и выпуск. Быстро напрягите и расслабьте мышцы тазового дна несколько раз подряд.

  • Задержитесь на троих, расслабьтесь на троих. Задержите сжатие на три секунды, расслабьтесь на три секунды и повторите.

  • Увеличивайте интенсивность по мере укрепления мышц. Лучше всего начинать с малого и постепенно увеличивать количество повторений, продолжительность каждого сжатия и частоту ежедневных занятий по мере укрепления мышц. Подробнее о том, когда и как часто делать упражнения Кегеля, читайте в следующем разделе.

Как и в случае со всеми видами упражнений, вам нужно придерживаться упражнений Кегеля и выполнять их правильно, чтобы увидеть наилучшие результаты. Как правило, женщины сообщают об улучшении контроля над мочевым пузырем и кишечником примерно через 6–12 недель.Для устойчивых результатов сделайте упражнения Кегеля постоянной частью вашего распорядка дня.

Когда делать упражнения Кегеля и как часто

Если вы беременны или только что родили ребенка, перед началом лучше проконсультироваться с врачом. Во время беременности вы можете начать со второго триместра, который начинается примерно на 14 неделе беременности. Именно в это время многие будущие мамы испытывают столь необходимый заряд энергии. После рождения ребенка вы сможете начать делать упражнения Кегеля в течение нескольких дней после неосложненных вагинальных родов — просто убедитесь, что вы готовы.Если у вас были осложнения во время вагинальных родов или было кесарево сечение, подождите, пока врач даст вам все ясно.

Не существует установленного правила, как часто выполнять упражнения Кегеля. Одни специалисты рекомендуют выполнять упражнения Кегеля не реже двух раз в неделю, другие — ежедневно. Есть много вариантов того, сколько Кегеля делать и как часто. Например, ваш лечащий врач может предложить делать по 10 подходов Кегеля три раза в день; делать 50 сжатий в течение дня; или практиковать два раза в день, прежде чем увеличить до трех раз в день.Немного потренировавшись, вы сможете выполнять их, отдыхая на диване, ожидая очереди в магазине или даже лежа в постели. Вы также можете сокращать мышцы тазового дна до и во время любой ситуации, когда у вас может быть утечка мочи, например, когда вы чихаете или смеетесь.

Советы по выполнению упражнений Кегеля

Чтобы получить максимальную отдачу от упражнений Кегеля, помните об этих советах:

  • Не выполняйте упражнения Кегеля во время мочеиспускания, так как это может помешать полному опорожнению мочевого пузыря.

  • Не напрягайтесь и не задерживайте дыхание, держите мышцы живота, ягодиц и бедер расслабленными.

  • Не переусердствуйте. После начала выполнения этих упражнений некоторая болезненность в области таза может быть нормальным явлением, но если вы почувствуете боль, остановитесь и обратитесь к врачу.

  • Очень важно регулярно выполнять эти упражнения. Если вы обнаружите, что начинаете забывать, есть приложения, которые вы можете скачать, которые напоминают вам о выполнении упражнений Кегеля и проводят различные тренировки.

  • Некоторые женщины считают, что с сокращения тазового дна невозможно начать, или им сложно найти нужные мышцы. Ваш лечащий врач может порекомендовать тренировку биологической обратной связи, которая помогает проверить, какие мышцы сокращаются, или электрическую стимуляцию, при которой используются безболезненные электрические токи для сокращения нужных мышц.

Упражнения Кегеля — это ваш маленький секрет: никто никогда не узнает, когда вы усердно тренируете мышцы тазового дна. Но для вашего общего физического и психического здоровья также могут быть полезны другие формы упражнений для беременных, такие как пренатальная йога.Все, что вы делаете, чтобы продолжать двигаться и оставаться в форме, поможет вам подготовиться к материнству!

12 способов сохранить здоровье во время беременности

Одра Медоуз, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, акушер в Brigham and Women’s Hospital, помогает пациентам оптимизировать свое здоровье до, во время и после беременности. Вот 12 советов от доктора Медоуза, которые помогут вам увеличить свои шансы на здоровую беременность и рождения здорового ребенка.

1. Ешьте здоровую пищу.

Употребление здоровой пищи особенно важно для беременных женщин.Ваш ребенок нуждается в питательных веществах, чтобы расти здоровым и сильным в утробе матери. Ешьте много разноцветных фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, продуктов, богатых кальцием, и продуктов с низким содержанием насыщенных жиров.

2. Принимайте ежедневно витамины для беременных.

Ежедневный прием поливитаминов для беременных поможет вам получить необходимое количество основных питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку во время беременности. К ним относятся фолиевая кислота, железо и кальций.

3. Не допускайте обезвоживания.

Организм беременной женщины нуждается в большем количестве воды, чем до беременности.Стремитесь к восьми или более чашкам каждый день.

4. Ходите на осмотры дородового ухода.

Женщины должны получать регулярный дородовой уход от поставщика медицинских услуг. У мам, которые не получают регулярный дородовой уход, гораздо больше шансов родить ребенка с низким весом при рождении или другими осложнениями. Если возможно, рассмотрите возможность группового дородового наблюдения.

5. Избегайте определенных продуктов.

Есть определенные продукты, которые женщинам следует избегать во время беременности. Не есть:

  • Сырое или редкое мясо
  • Печень, суши, сырые яйца (также в майонезе)
  • Мягкие сыры (фета, бри)
  • Непастеризованное молоко

Сырые и непастеризованные продукты животного происхождения могут вызывать пищевое отравление.Некоторая рыба, даже приготовленная, может быть вредна для растущего ребенка, потому что в ней много ртути.

6. Не употребляйте алкоголь.

Не употребляйте алкоголь до и во время беременности и во время грудного вскармливания. Употребление алкоголя увеличивает риск рождения ребенка с расстройствами фетального алкогольного спектра (ФАСН). ФАСН может вызывать аномальные черты лица, серьезную неспособность к обучению и поведенческие проблемы.

Алкоголь может повлиять на здоровье ребенка на самых ранних сроках беременности, еще до того, как женщина узнает, что беременна.Поэтому женщины, которые могут забеременеть, также не должны употреблять алкоголь.

7. Не курите.

Курение вредно для вас и вашего будущего ребенка. Это увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), преждевременных родов, выкидышей и других неблагоприятных исходов.

8. Двигайтесь.

Ежедневные физические упражнения или другие виды активности могут помочь вам сохранить здоровье во время беременности. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какая физическая активность вам подходит.

9. Сделайте прививку от гриппа.

Грипп может привести к тяжелому заболеванию беременной женщины и увеличить риск осложнений для вашего ребенка. Прививка от гриппа может защитить вас от серьезных заболеваний, а также помочь защитить вашего ребенка после рождения. Спросите своего врача о прививке от гриппа.

10. Высыпайтесь.

Полноценный сон (от 7 до 9 часов) важен для вас и вашего ребенка. Старайтесь спать на левом боку, чтобы улучшить кровоток.

11. Снижение стресса.

Снижение стресса имеет решающее значение для улучшения результатов родов.Беременные женщины должны избегать, насколько это возможно, стрессовых ситуаций. Привлекайте своих близких, чтобы помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.

12. Планируйте правильное время, чтобы забеременеть.

«Если вы решите забеременеть в то время, когда вы знаете, что вы наиболее здоровы, это увеличивает ваши шансы на здоровую беременность и здоровые роды», — говорит доктор Медоуз.

Это означает, что женщины не только должны убедиться, что они здоровы, прежде чем забеременеть, но они также должны учитывать свой возраст, прежде чем забеременеть.Матери, у которых есть дети в раннем возрасте (до 16 лет) или в позднем возрасте (старше 40 лет), подвергаются большему риску преждевременных родов. Кроме того, у женщин, которые снова забеременели слишком рано (менее 18 месяцев между родами), еще больше шансов родить недоношенного ребенка.

Что нужно знать о тазовом дне: до беременности, во время беременности и после родов

Выжимания, упражнения Кегеля, застежки-молнии – как бы вы их ни называли, упражнения для тазового дна важны для женщин на всех этапах жизни.

Беременность и роды (как вагинальные, так и при кесаревом сечении) могут привести к стрессу и повреждению тазового дна. Итак, если вы планируете завести ребенка, беременны или уже родили ребенка (или нескольких), сейчас особенно важно уделить внимание мышцам в центре города.

Мы поговорили с физиотерапевтом по вопросам женского здоровья Мэриан Доннелли и с командой тазового дна из отделения физиотерапии женского здоровья RBWH о том, на что следует обращать внимание, когда вы думаете о тазовом дне.

Что такое мое тазовое дно?

Тазовое дно — это группа мышц, протянувшаяся через нижнюю часть живота от копчика до лобковой кости. Эти мышцы поддерживают органы малого таза, включая матку, мочевой пузырь и кишечник. Думайте о своем тазовом дне как о гамаке, на котором покоятся эти органы. Мышцы тазового дна также помогают стабилизировать позвоночник.

Тазовое дно включает сфинктеры — мышцы, окружающие уретру и задний проход.Это мышцы, которые вы используете, чтобы не дать себе мочиться, какать или пускать газы, когда вы этого не хотите, в том числе, когда вы делаете такие вещи, как упражнения или чихание. Вагинальные мышцы также являются важной частью тазового дна. Эти мышцы используются во время полового акта и вагинальных родов.

Мариан говорит, что женщинам следует обратить внимание на признаки, которые могут указывать на проблемы с тазовым дном.

«Подтекание мочи и тяжесть во влагалище — два очевидных признака проблем с тазовым дном.Менее очевидными признаками могут быть боль в области таза, боль в пояснице, запор и боль во время полового акта».

Зачем мне тренировать мышцы тазового дна?

Здоровое тазовое дно имеет множество преимуществ. Упражнения для этих мышц перед беременностью и во время беременности могут уменьшить ущерб, наносимый мышцам нагрузкой при вынашивании растущего ребенка, снизить риск травм во время вагинальных родов и ускорить последующее выздоровление. Сильное тазовое дно также может сделать секс более приятным.

А если не уделять внимание тазовому дну?

Мариан говорит: «Слабое или поврежденное тазовое дно может привести к недержанию мочи и кала, императивным и частым позывам, а также к пролапсу тазовых органов (что происходит, когда тазовые органы выпячиваются в стенки влагалища). Слабое тазовое дно также может способствовать возникновению болей в области таза и поясницы».

Мариан добавляет: «После рождения ребенка многие женщины также хотят вернуться к занятиям спортом и отдыху, которые требуют хорошей силы тазового дна.

Итак, если вы планируете пойти в спортзал или побегать по заднему двору с детьми, или если вы склонны время от времени чихать, сила тазового дна будет вашим другом.

Что происходит с тазовым дном во время беременности и родов?

Мариан объясняет, что по мере роста вашего ребенка и живота меняется и ваше тазовое дно.

«Мышцы тазового дна работают больше, чем обычно, во время беременности: они необходимы, чтобы поддерживать вес растущего ребенка.Они также смягчаются воздействием гормонов беременности».

Независимо от того, рожаете вы вагинально или с помощью кесарева сечения, мышцы тазового дна будут затронуты.

«Во время вагинальных родов мышцы тазового дна подвергаются значительному растяжению и напряжению. Во время кесарева сечения операция на нескольких слоях мышц может привести к более медленному восстановлению в целом и ослаблению брюшной стенки».

Во время беременности женщины по-прежнему могут тренировать мышцы тазового дна, но, возможно, им придется изменить свой распорядок.Мариан рекомендует поговорить с физиотерапевтом о тазовом дне во время беременности.

«Во время беременности упражнения для мышц тазового дна становятся более трудными. Физиотерапевт тазового дна может изменить индивидуальную программу безопасных упражнений для тазового дна по мере развития беременности».

Тазовое дно после родов

После родов все снова меняется, и было бы неплохо поговорить со специалистом о том, что вы должны делать, чтобы помочь вашему тазовому дну восстановиться и восстановить силы.

Мариан говорит: «Упражнения для мышц тазового дна, выполняемые после родов, сильно отличаются от тех, которые выполнялись до родов. Состояние промежности и продолжительность второго периода родов — лишь два из многих факторов, которые физиотерапевт учитывает при назначении индивидуальной программы упражнений для мышц тазового дна после родов.

В течение первых шести недель тазовое дно сосредоточено на восстановлении. Исследования показывают пользу укрепления после 6 недель, особенно если была какая-либо травма промежности.

Я еще не беременна, следует ли мне начать упражнения для мышц тазового дна сейчас?

Да, когда дело доходит до укрепления тазового дна, чем раньше, тем лучше.

Мэриан говорит: «Чем раньше вы начнете выполнять упражнения для мышц тазового дна, если их правильно преподать, тем выше вероятность успеха в укреплении мышц тазового дна.

Исследования показывают, что правильное обучение технике тазового дна имеет важное значение, поскольку многие женщины, выполняющие упражнения для тазового дна под руководством группы, выполняют упражнения для тазового дна неправильно.

Как правильно тренировать мышцы тазового дна

Точно так же, как вы можете нанять физиотерапевта, который покажет вам, как правильно пользоваться тренажерами, вы можете поработать со своим семейным врачом или попросить направление к физиотерапевту тазового дна для обучения как правильно тренировать тазовое дно.

Continence Australia имеет общее руководство по упражнениям для мышц тазового дна для всех женщин на своем веб-сайте. Имейте в виду, что по мере того, как ваше тело меняется во время беременности и по мере того, как вы становитесь старше, или если вы не знаете, правильно ли вы выполняете упражнения, физиотерапевт тазового дна сможет помочь вам разработать программу, подходящую для вашего индивидуального состояния. потребности.

Во время беременности загрузите приложение Pregnancy Pelvic Floor Plan, чтобы получить советы по уходу за тазовым дном во время беременности и напоминания о том, когда делать упражнения для тазового дна.

Как правильно

Оказывается, многие женщины неправильно выполняют упражнения для мышц тазового дна, и, к сожалению, это может принести больше вреда, чем пользы.

Мариан говорит, что некоторые из распространенных ошибок, которые женщины совершают при тренировке мышц тазового дна, включают задержку дыхания и неправильное использование вспомогательных мышц во время выполнения упражнений.Некоторые женщины также обнаруживают, что они «напрягают» мышцы, а не «подтягивают».

Мэриан также отговаривает женщин от чрезмерного усердия после рождения ребенка.

«Не вступайте в учебный лагерь, пока ваше тазовое дно полностью не восстановится!

Многие женщины полагают, что после рождения ребенка они могут вернуться к полноценным физическим упражнениям до беременности. Это не так, так как гормональные изменения продолжаются в долгосрочной перспективе и связаны с тем, как долго женщина кормит грудью и когда возобновляются месячные.

Существует также временной лаг после беременности для возврата к добеременному уровню гормонов. Эти гормоны служат для смягчения опорных структур тазового дна».

Я занят. Я действительно,

действительно должен ?

У женщин много дел, а дети только усложняют график. Действительно ли так важно работать над тазовым дном?

Мариан говорит: «Да! В большинстве случаев упражнения для мышц тазового дна обычно занимают менее пяти минут, и их можно выполнять сидя, на светофоре, смотря телевизор или обедая — мамы могут выполнять несколько задач одновременно, выполняя упражнения для мышц тазового дна!»

Тазовое дно будет играть важную роль в общем состоянии здоровья на всю оставшуюся жизнь.Никогда не рано и не поздно узнать и укрепить свое тазовое дно.

Почему здоровье тазового дна важно для вашей беременности: Kelly Morales, MD, FACOG: Акушерство и гинекология

Большинство женщин не задумываются о своем тазовом дне до тех пор, пока у них не родится один или два ребенка, и у них не возникнет проблем с подтеканием мочи. Но ждать, пока родится ребенок, не самое подходящее время, чтобы начать думать о здоровье вашего тазового дна.

В акушерско-гинекологическом отделении Келли Моралес мы стремимся помочь женщинам добиться наилучших результатов во время беременности и родить самых здоровых детей.Доктор Моралес и вся наша команда по уходу понимают, что здоровый ребенок начинается со здоровой мамы. Мы предлагаем комплексные услуги по беременности для женщин в Сан-Антонио и его окрестностях, штат Техас.

Мы помогаем вам подготовиться к здоровой беременности, родам и выздоровлению дома, ухаживая за ребенком. Наша команда собрала эту информацию о здоровье тазового дна и о том, почему это необходимо для здоровья вас и вашего ребенка.

Что такое тазовое дно?

Тазовое дно состоит из слоев мышц, связок и соединительной ткани, окружающих влагалище и прямую кишку.Мышцы простираются от лобковой кости до копчика и поддерживают органы таза, включая мочевой пузырь, матку и кишечник.

Вы используете мышцы тазового дна во время мочеиспускания и вагинального полового акта. Вы также используете эти мышцы во время родов. Тазовое дно спроектировано таким образом, чтобы растягиваться под давлением и отскакивать назад, обеспечивая постоянную поддержку.

Как беременность влияет на тазовое дно?

Во время беременности тазовое дно растягивается, освобождая место для растущего ребенка.Со временем мышцы ослабевают из-за нагрузки. Вместо того, чтобы прийти в норму, чтобы обеспечить поддержку, ослабленные мышцы могут не вернуться в свое оптимальное положение.

Вы можете заметить, что становится все труднее контролировать мочевой пузырь, особенно когда беременность переходит во второй и третий триместры. Это связано с тем, что ослабленное тазовое дно затрудняет сжатие мышц, необходимых для предотвращения выхода мочи из мочевого пузыря.

Почему здоровье тазового дна важно для моего здоровья и здоровья моего ребенка?

Важно поддерживать здоровье тазового дна до, во время и после беременности.Начав беременность с сильными мышцами тазового дна, вы сможете уменьшить ущерб, который эти мышцы испытывают при вынашивании растущего ребенка. Здоровое тазовое дно также делает роды и роды менее рискованными, поскольку вы будете лучше подготовлены к родам, что означает меньший стресс для вашего ребенка.

И независимо от того, рожаете ли вы вагинально или с помощью кесарева сечения, мышцы тазового дна подвергаются значительному растяжению и напряжению. Здоровое тазовое дно означает более быстрое восстановление после родов.

Что еще? Ослабление тазового дна может привести к пролапсу тазовых органов, состоянию, при котором ваши тазовые органы смещаются во влагалище, что делает секс и обычные занятия неудобными и даже болезненными.

Что я могу сделать, чтобы улучшить здоровье своего тазового дна?

Беременность и роды создают огромную нагрузку на ваше тело, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить здоровье вашего тазового дна, независимо от того, беременны ли вы сейчас, думаете о беременности или уже имеете детей.

Вот несколько способов защитить здоровье тазового дна:

  • Поддержание здоровой массы тела и здорового набора веса во время беременности
  • Избегайте упражнений и занятий, оказывающих избыточное давление на живот, особенно во втором и третьем триместрах
  • Дайте себе время отдохнуть и восстановиться после тренировки или напряжения
  • Занимайтесь безопасными упражнениями для мышц тазового дна для укрепления мышц, такими как наклоны таза, мосты и упражнения Кегеля

Не стесняйтесь обращаться за советом, когда дело доходит до упражнений для мышц тазового дна.Может быть сложно понять, какие мышцы напрягать и когда, и некоторые женщины совершают распространенную ошибку, задерживая дыхание во время упражнений или неправильно используя дополнительные мышцы.

В зависимости от ваших потребностей, доктор Моралес и наша команда могут предложить дополнительные упражнения, которые помогут вам, исходя из текущего состояния вашего тазового дна, вашей беременности и вашей истории болезни. Некоторым женщинам может помочь терапия тазового дна, которую вы можете обсудить с доктором Моралесом.

Готовы улучшить здоровье тазового дна? Наша команда акушера-гинеколога Келли Моралес может помочь.Свяжитесь с нашим офисом в Сан-Антонио, штат Техас, чтобы назначить встречу.

Проблемы с маткой могут вызвать бесплодие или выкидыш — Advanced Fertility Center of Chicago

(достаточно) нормальная полость матки и слизистая оболочка эндометрия необходимы для зачатия и сохранения беременности.

Существует несколько условий, связанных с полостью или футеровкой, которые могут вызвать проблемы.

  • Во время менструации (менструации) у женщины выделяется эндометриальная выстилка матки и некоторое количество связанной с ней крови.Затем в течение следующих нескольких недель или около того регенерируется новая оболочка, которая в конечном итоге становится восприимчивой к имплантации эмбриона.
  • Если эмбрион не имплантируется, ее тело распознает, что она не беременна, сбрасывает слизистую оболочку матки и снова запускает процесс регенерации.


Гистероскопия внутри нормальной полости матки.
Офисная гистероскопия – смотрим вверх от шейки вверх в полость матки.
Устья маточных труб (отверстия фаллопиевых труб в матку) представляют собой темные пятна на 3 и 9 часах.
Ультразвуковые изображения матки с нормальной толщиной эндометрия 11 мм
То же изображение, показывающее внешний контур матки, обведенный красным, и выстилку эндометрия (матки) с «тройной полосой», обведенную зеленым. Цервикальный канал хорошо визуализируется внизу справа.

Проблемы с маткой и слизистой оболочкой матки, которые могут вызывать или способствовать репродуктивным проблемам, таким как бесплодие или привычный выкидыш:

  • Полипы матки
  • Миома матки (правильная медицинская терминология — миома или лейомиома)
  • Внутриматочные спайки – рубцовая ткань в полости матки, также называемая синдромом Ашермана.Это может помешать зачатию или увеличить риск выкидыша.
  • Врожденные пороки развития матки, такие как двурогая матка, Т-образная матка или маточная перегородка
  • Дефект лютеиновой фазы – редкое состояние, связанное с неадекватным развитием микроскопических и клеточных изменений в эндометриальной выстилке матки после овуляции и воздействия гормона прогестерона.
  • Тонкая выстилка эндометрия – тоже редкость. Нам нравится видеть подкладку толщиной не менее 8 мм при измерении ультразвуком во время максимальной толщины во время цикла (см. выше ультразвуковое изображение 11.подкладка толщиной 2 мм).

Ведутся споры о том, «насколько тонкий — слишком тонкий», а также «насколько толстый — слишком толстый».

  • В целом, 8–13 мм — это хорошо, менее 6 — потенциально проблематично, а более 15 или около того может снизить шансы на успешную беременность.

Во время лечения ЭКО слизистая оболочка матки начинает иметь толщину около 3 мм в конце менструального цикла. После достаточного повышения уровня эстрогена слизистая оболочка матки утолщается примерно на 1 мм каждый день во время ЭКО.

Гистероскопия — это хирургическая процедура, при которой узкий телескопоподобный инструмент вводится через влагалище и шейку матки в полость матки (полость эндометрия). Полость затем расширяется жидкостью (например, соленой водой) и может быть визуализирована через эндоскоп. Эта процедура позволяет увидеть любые дефекты внутри полости.



Полип матки, визуализируемый при гистероскопии
Большой полип матки на «дне» полости матки, визуализируемый при гистероскопии Ультразвук является очень полезным инструментом для оценки таза, матки и ее слизистой оболочки или эндометрия.3D УЗИ, более новая технология, особенно хорошо помогает врачам охарактеризовать форму полости матки.
Нормальная конфигурация матки в сравнении с маточной перегородкой

УЗИ нормальной матки в коронарной плоскости
Полость матки имеет гладкую треугольную форму
Шейка матки внизу снимка


Межматочная перегородка на коронарной плоскости по данным 3D УЗИ
Выстилка эндометрия и полость матки = C
Мышечная часть матки = M
Перегородка «вдавливается» в полость = S
Перегородка как бы лишняя мышца, «продавливающая» сверху в полость.


Это ультразвуковое изображение (3D) представляет собой коронарную плоскость, показывающую однорогую матку
Полость (в букве «С») идет только к одной фаллопиевой трубе (доходит до ее правой трубы)
Другая сторона матки и левая труба врожденно отсутствуют.

Врожденные аномалии матки, такие как однорогая, септированная или двурогая матка, могут вызывать репродуктивные проблемы, такие как выкидыш, преждевременные роды и преждевременные роды.


Снимок офисной гистероскопии перегородки матки, направленной вверх от шейки матки к верхушке матки
Перегородка, разделяющая полость на «S»
Левая сторона ее полости матки находится на «L», правая сторона на «R». .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.