Как дышать и тужиться при родах: Дыхание в родах! — 20 ответов

Содержание

Как нужно правильно тужиться во время родов

Как тужиться при родах, необходимо знать каждой беременной женщине. От правильности техники потуг зависит не только скорость родов, но и здоровье будущей мамочки и малыша. Неправильное поведение в третьей фазе родов может привести к разрывам влагалища и шейки матки, а также к геморрою. Так как правильно тужиться, чтобы не было разрывов? И как правильно дышать при родах?

Фото. Техника потуг — как правильно тужиться

Главные рекомендации и советы врачей

Тужиться при родах женщина начинает, когда шейка матки полностью раскрылась и показалась головка малыша. Именно в этот момент начинается самая тяжелая с физической точки зрения работа.

Фото. При потугах главное успокоиться

Неадекватное поведение, ранние потуги и суетливые движения – не лучшие помощники женщины. Как бы странно это не звучало, но нужно успокоиться, постараться максимально расслабиться и напрягаться для потуг по команде врача.

Иначе не избежать родовых травм. Итак, вот основные советы по технике потуг:

  1. Сначала надо занять удобное положение. Лучше всего сесть на корточки, разведя в сторону колени и не отрывая пятки от пола. Если в роддоме не практикуют вертикальные роды, то лучше попросить врача, чтобы он помог расположиться в кресле таким образом, при котором колени роженицы будут ниже ее плеч. Можно также подтянуть к плечам согнутые и разведенные по обеим сторонам ноги. Подбородок при этом нужно прижать к груди – прямо к ямке ключицы посередине.
  2. Перед очередной схваткой нужно сделать глубокий вдох, представив при этом воздух в виде мяча, заполняющего живот, а по команде доктора нужно вытолкнуть этот мяч, как бы прогнав его по животу вниз. Этой технике стоит обучиться заранее, перед родами, чтобы в ответственный момент все прошло гладко.
  3. Такое действие в течение одной потуги, которая длится 60-90 секунд, нужно повторить 3 раза.
  4. Нельзя делать резких вдохов и выдохов, пока ребенок продвигается по родовым путям. Это втянет головку малыша обратно внутрь.

Важно помнить, что тужиться следует по команде акушера, если нет четкого понимая периодичности. При слишком активных и несвоевременных потугах почти всегда возникают серьезные травмы: разрывы шейки матки, влагалища. Нередко появляется и геморрой, которого можно избежать, расслабляя в процессе родов прямую кишку и напрягая только мышцы живота.

Фото. Тужится нужно по команде акушера

Это кажется сложным и нереальным, но именно такая техника позволяет сохранить здоровье женщины и сделать процесс рождения малыша максимально быстрым. Именно поэтому все врачи рекомендуют во время беременности посетить специальные курсы, на которых будущую маму научат правильно дышать и тужиться.

https://www.youtube.com/watch?v=9HScrQqDoWIВидео. Что вы чувствуете, когда тужитесь

Экко плюс. Полезная информация: Дыхание в родах

Большинство беременных женщин все свое внимание направляют на вынашивание малыша.
Но чем ближе время «икс», тем больше женщины пытаются узнать, как правильно вести себя во время схваток и родов. В частности, как правильно дышать. Ведь существует мнение, что «если будешь правильно дышать, то тогда роды пройдут расслабленно и без боли, а если не научиться дышать специальным дыханием во время потуг – можно вообще не родить…». Некоторые мамы, рассказывая о прошедших родах, сожалеют, что не научились дышать перед родами, или говорят, что «неправильно дышали в родах и поэтому их роды такие…»

Как вы уже догадались, в данной статье речь пойдет о дыхании в родах.

Галина Зосименко, специалист по материнству и йога-терапии, доула

Мифы про дыхание

ДЫХАНИЕ ОБЕЗБОЛИВАЕТ

Действительно, длинный выдох помогает отпустить тревоги и имеет мягкий обезболевающий эффект. Современные исследования говорят о том, что эффективно справляться с болью помогают: человек, который поддерживает женщину в родах; массаж; теплая ванна; акупунктура; гипноз… Да, дыхание помогает, но не в том количестве и качестве, как это преподносится.

ДЫХАНИЕ БЫВАЕТ ПРАВИЛЬНОЕ И НЕПРАВИЛЬНОЕ

Конечно, если женщина в стрессе и у нее неровный ритм дыхания, то это еще больше создаст напряжения и стресса внутри. Поэтому, важно делать плавные вдохи и удлиненные выдохи, особенно вначале и в конце схватки или потуги. Хорошо помогают снять напряжение и дискомфортные ощущения – озвученные длинные выдохи.

ЕСЛИ НЕПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ В ПОТУГАХ, РЕБЕНОК ЗАСТРЯНЕТ

В Европе сейчас набирает обороты методика потужного периода «роды на выдохе». Это когда женщина, вообще не тужится, во время потужного периода, а мягко дышит и выдыхает своего ребенка. Правда, при этом у женщины больше выбора в положении тела, она может находиться в воде, может менять позы и находиться в вертикальном положении с наклоном назад или наклоном вперед.

ДЫХАНИЕ БЕЗ ТРЕНИРОВКИ НЕВОЗМОЖНО ВСПОМНИТЬ В РОДАХ

Если вы практиковали осознанное дыхание в течение беременности и оно вам помогало справляться с трудными психологическими ситуациями (ссора с мужем или мамой, посещение поликлинники или врача, критика подруг или родственников и др), то это дыхание сможет помочь вам и в родах. И даже если вы забыли все дыхания, которые тренировали во время беременности, помните, что если вы спокойны и расслаблены, включится ваше индивидуальное дыхание, которое поможет вам прожить тяжелые моменты родов. Просто следуйте за своим собственным ритмом дыхания!

ДЫХАНИЕ ВООБЩЕ НЕ ВАЖНО

Конечно, дыхание важно! Если бы оно было не важно, мы бы не делали 28000 вдохов и выдохов ежедневно. Если роды мы не можем контролировать, то дыхание – это то, что мы можем контролировать и это дает такую прочную опору для женщины в период, где шатко и валко. Концентрируясь на дыхании, женщина успокаивается и стресс уменьшается.

В РОДДОМЕ МНЕ СКАЖУТ, КАК ДЫШАТЬ

Некоторые женщины не изучают эту тему и не готовятся к родам, считая, что самое главное слушать врача или акушерку, как дышать. Это правда некоторым помогает! А вот женщины Европы пишут в своих родовых планах такую фразу: «Тишина! Не командуйте мной во время потуг!».

И некоторые женщины в России, особенно те, у кого не первые роды, так же просят не командовать, а иметь возможность следовать своему собственному ритму. Очень радует, что это становится возможным во многих городах России.

Если посмотреть, послушать, как преподносятся роды в нашей культуре, то можно сделать вывод, что женщины не умеют рожать и им обязательно нужна помощь кого то, что можно родить, тужиться или дышать как-то неправильно…и тогда происходит конфликт в сознании женщин. А как доверять своим инстинктам? Как следовать за своим дыханием? А вдруг, я что то делаю не так? И вот здесь важна поддержка человека, который без оглядки будет верить в природную силу женщины, в ее инстинкты, в ее тело и ребенка внутри, в природу!

Желаю всем женщинам разбудить свои инстинкты и поверить свою природную силу! 

Полезно знать

Определенная пища также способствует более легким родам – благодаря входящим в ее состав нутриентам.

Важно не только знать о таких полезных продуктах, но и употреблять их систематически во время беременности.

К нутриентам, улучшающим репродуктивный баланс женщины, прежде всего относят омега-3 жирные кислоты. Последнее исследование подтвердило, что омега-3 благоприятно влияют на течение беременности и последующие роды. Это связано с тем, что из этих незаменимых жирных кислот в организме синтезируются гормоноподобные вещества – простагландины, улучшающие протекание беременности и родовой деятельности. Простагландины положительно влияют на эластичность тканей родовых путей, облегчают процесс подготовки и раскрытия шейки матки в первом периоде родов, помогают избежать наружных и внутренних разрывов во время потуг.

ОМЕГА-3 УЛУЧШАЮТ ЭЛАСТИЧНОСТЬ ТКАНЕЙ РОДОВЫХ ПУТЕЙ, ПРЕДОТВРАЩАЯ РАЗРЫВЫ ВО ВРЕМЯ ПОТУГ.

Кроме того, доказано, что омега-3 жирные кислоты необходимы для полноценного развития нервной системы плода, профилактики преждевременных родов и невынашивания беременности, снижения риска развития позднего токсикоза и депрессии у беременных.

СОВЕТ:

Обязательно включайте в свое меню продукты, богатые омега-3: сайру, лосось, форель, авокадо, льняное масло. Предпочтительнее «морские» источники, так как в них соотношение кислот считается наилучшим. Не получается делать это ежедневно? Принимайте рыбий жир, разрешенный в беременность.

Источник: «Семейные ценности», апрель 2017

поделитесь информацией с друзьями:

Ну и как рожать то правильно?

Я себе в свое время шпаргалку собирала на встречу с врачом и на роды из того, что показалось полезным. Оценить не могу, так как в итоге КС получилось, но может найдете для себя интересное
Контракт
Что касается вопросов, то нам на курсах говорили, что надо обговаривать такие вещи, как поведение в родах (свободное), что можно взять из личных вещей, выкладывают ли на живот, когда пуповину перерезают (после того, как отпульсировала), когда к груди первый раз прикладывают, обсудить вопросы про докорм (чтоб не докармливали), отдельная палата, душ/туалет, постоянно ли ребенок вместе, наличие лекарств, отказ от прививки и своя вакцина, определенный врач, акушер, анестезиолог. Подтверждение оплаты по пунктам.
Нужно, чтобы в договоре было указано, что предусмотрен выбор врача и его выезд на роды.

До
1. Накануне родов, при желании побриться самой, дабы не делать этого в род доме, будьте предельно осторожны! в плане раздражения и кожных высыпаний после бритья. Ваше раздражение и кожные высыпания от бритья в род доме могут принять за инфекцию, а времени делать Вам анализы, дабы опровергнуть это, уже не будет.
Цель: не допустить, чтобы Вас, фактически, ни за что (называется, сама дома побрилась) отправили в обсервационное отделение, как роженицу с инфекцией.
Если бы мне этого не сказали, никогда бы не подумала, что даже здесь может быть проблема
У меня знакомая за неделю ободралась в парикмахерской воском. Нормуль всё.
2. Ледокаин я брала с собой.. Ледокаин-спрей.. Мне его использовали и на родах.. Еще я брала масло для промежности.. и во время осмотра раскрытия и когда ребенок шел, врач его использовал..
3. У меня аллергия на хлористый!!!

Во время
Схватки
Бабушкины советы: точнее это знахарство. ..
Как только воды отошли необходимо прочитать:
Доверяюсь Богородице, на её руки.
Сними, Матушка, с меня муки.
Спаси, сохрани и оборони, в родах мне помоги.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.
1. Одевать на ножки тёплые носочки.
Цель: на схватках и особенно на потугах жутко сводит ноги (у многих)
2. Схватку лучше прохаживать. Еще лучше ее прохаживать с прямой спиной. С наклоном вперед не так больно, зато замедляется родовая деятельность.
3. На первых порах не принимать горячую ванну и душ.
Цель: в начале процесса замедляется процесс раскрытия. В середине — очень хорошо, как обезбаливающее средство.
4. Мне лучше всего схватку помогала пережить схватку поза- качаясь в стороны, стоя на прямых ногах, ноги на ширине плечь, это на тех схватках, между которыми 10-15 минут. Потом еще поза попа назад, а самой лечь грудью на невысокий стол и так раскачиваться.
5. Ребенок может располагаться спиной вправо — влево, назад и тп, самая безболезненная позиция в родовых схватках, когда ребенок лежит спиной вперед, чтобы добиться этого нужно встать на четвереньки, чтобы живот свисал, по закону притяжения ребенок примет позицию спиной вперед
6. Как бы ни было больно, стараться не кричать, а сконцентрировать свое внимание на правильном дыхании.
Цель: не допустить, чтобы ребенок начал задыхаться из-за недостаточного поступления кислорода в процессе наших криков.
7. Из того, что самое главное — не забывать дышать — носом вдох, ртом — выдох.
8. При родовых схватках выявлена связь между шейкой матки и лицом, поэтому нельзя ни в коем случае напрягать лицо, лучше кулаки сжимать и тп
9. На схватке гудеть звук «у» на окончании схватки говорить «уф»
Цель: легче пережить схватку, не вызывает напряжения мышц там, где не надо.
10. Найти заранее нормальный роддом, где не заставляют прыгать рожающую с кушеток на кресла, а где кровать раскладывается и этим можно исключить проблему №2
В процессе перехода с кушетки на кресло, после того, как уже прорежется головка (во всяком случае, в большинстве Российских род домов женщина пешком, враскорячку, с уже прорезавшейся головкой добирается до указанного пункта назначения) ни в коем случае, вставая с кушетки не садиться на нее попой. Постараться встать с кушетки боком.
Цель: не допустить родовую травму у ребенка, сев, фактически ему на голову.
Лично я и не догадалась бы сама о таком нюансе, а как выяснила, из-за него очень много травм.
11. Попросить поднять в вертикальное положение или приближенное к вертикальному спинку родильной кровати.

Потуги
1. Ни в коем случае не тужиться без команды акушерки, даже если очень сильно хочется.
Цель: не допустить выход головки, прежде чем родовые пути будут готовы к этому, дабы избежать опять таки родовой травмы у ребенка и разрывов промежности у себя.
2. На потугах гудеть звук «о» в живот.
Цель: уменьшает боль, эффективней потуги.
3. Во время того, как будете тужиться, смотрите точно в центр живота, концентрируйтесь на нем — тогда не будет разрывов, не будет кровоизлияний в глаза, в голову прочее. Может, их и так не будет. Но, чтобы не напрягать то, что НЕ надо, надо работать с тем, с чем нужно.
4. Чтобы внутренних разрывово не было вы спину во время потуг не отрывайте — не выгибайтесь.
5. если общее состояние позволяет контролировать процесс, следите как вам помогают рожать. Если начнут всем персооналом наваливаться на живот, имеете право отгогнать, если этого не требует так же состояние ребенка. Вся эта помощь, в 50-70% случаев приводит к родовым травмам у детей. В этом случае хорошо бы чтоб свои были рядом и контролировали.
Кесарево
1. Поговорите с вашим врачом о наличии в аптеке роддома, в котором вы собираетесь рожать, саморассасывающегося шовного материала.
2. Несмотря на курс антибиотиков после операции, кормите ребенка грудью. Если возникнут сомнения по поводу того или иного антибиотика, обратитесь к консультантам по грудному вскармливанию.

Рождение
1. Просить положить ребенка сразу после рождения на живот матери и обрезать пуповину после того, как она отпульсирует (всего времени 3-5 минут). Если сохранять стволовые клетки, то пуповину обрезают еще не отпульсировавщую.
2. Попросить не удалять первородную смазку (она хороший антисептик, и сама впитывается через несколько минут)
3. Не разрешайте тянуть за пуповину, чтобы плацента вышла быстрее. Иногда врачи торопятся и не хотят ждать пока плацента выйдет сама.
4. Частички плаценты могут остаться, даже если плацента сама вышла…
Для подстраховки можно припросить, чтобы вам поставили укол Окситоцина или капельницу.
5. Не делать прививки, если Вы против. Написать заявление на имя зав. роддома и поросить крупно отметить на первой странице медкарты.
Просто я не хочу чтобы моему малышу делали прививку от гепатита и сделали не стандартную БЦЖ, а облегченную БЦЖ-М прививку, во второй просто меньшее количество возбудителя — т.е. последствия (не дай бог конечно) будут мягче, а эффект тот же.

Палата
1. Никакие средства для улучшения лактации (включая обильное питье) не следует применять до того, как молозиво не сменилось молоком, иначе приход молока будет слишком обильным, что может вызвать молочный застой.
Хорошо настой семян фенхеля и тмина пить — считается неплохим лактогонным, плюс прекрасно влияет на ЖКТ. А то, что малыш немножко экстрактивным веществ получит с маминым молочком, еще и ему от колик поможет
2. Одним из положений Декларации ВОЗ/ЮНИСЕФ по поддержке грудного вскармливания младенцев, является требование ничего не давать новорожденным в качестве докорма или питья. За исключением жизненно важных медицинских показаний. Это положение часто нарушается.
3. А для того, чтобы сосок стал более вытянутым и из него начал сосать малыш, мне пригодился бифидумбактерин. Только не форте, а обычный, в ампулах, разводила, как там написано, и прикладывала к соску с ватными тампонами.
4. Грудь нельзя ничем протирать ни перед, ни после кормления. некоторые даже советуют выдавить после кормления капелку молока, размазать по соску и высушить, как лучшее средство от трещинок.
5. Мать должна мыть соски перед кормлением. Не правда! При кормлении формулой (искусственное вскармливание) необходимо пристальное внимание к чистоте т.к. формула не только не защищает от инфекций но также является хорошей почвой для размножения бактерий. С другой стороны грудное молоко защищает ребенка от инфекций. Мытье сосков перед каждым кормлением усложняет грудное вскармливание без надобности и смывает защитные масла с сосков.
6. Окситоцин, если его колоть (можно и в уколах) действует не только как хорошее сокращающее матки, но и способствует формированию молока, но только если его колоть первые 3-идня после родов. И ещё многим не назначают оскитоцин, не будет лишним самой попросить, это действительно помогает избежать в дальнейшем проблем, лучше матка сокращается и выгоняет от туда всю бяку. просто со мной в палате девушка лежала мы и рожали вместе (в 2000году), ей врач сказал что можно поколоть окситоцин, она не стала, в итоге всем к выписке готовится а её под наркозом на чистку, и тот же окситоцин потом ставили в качестве капельницы.
7. Да и для интимной гигиены часто мыло-гели лучше не использовать, пару раз в сутки достаточно, а мойка чистой водой полезнее. Я все ж планирую хоть в первые сутки пользоваться кипяченой, добавляя настойку Ротокан, чтоб снять воспаление.
8. Прежде чем встать с кровати туго подвязывать живот (чтобы он совсем на пол не падал — чтобы еще больше слабые мышцы не растягивались)…
зарядка для сокращения матки — не вставая с кровати
1. поднимать ноги по очереди 10 раз
2.Ножницы 10 раз
3.Велосипед — 10 раз
4. Поднять одну ногу, согнуть, разогнуть, опустить, поднять вторую, потом обе — 10 раз
5. поворот с одного бока на другой — перекатывания — 10 раз
позже можно будет делать упражнение для того чтобы убрать живот — (земные поклоны) — поднимаете руки вверх, вдыхаете, наклоняетесь до пола и обратно… выдыхаете…
9. 5 дней уже после родов, а я нормально (пардон) пописать не могу. Боль такая, что плакать хочется
Купите травку Медвежьи ушки и Фитолизин гель. Пейте по инструкции и всё пройдет. Это может быть не цистит, а уретрит, поэтому не травите себя антибиотиками.
Еще сварите клюквенный морс и побольше пейте жидкости. Поправляйтесь!
Я после родов вообще боялась идти в туалет. но потом мне посоветовали встать в душе и включить водичку, чтоб журчало Может, и смешно, но мне помогло.
10. Нам в роддоме делали полное обследование на УЗИ, и это правильно. Сразу дали полное заключение, что в норме а на что обратить внимание.

Выписка
1. Обменная карта (на себя и на ребенка; сделайте копию).
2. Справка в ЗАГС, для регистрации ребенка.
3. Лист с рекомендациями и заключением о здоровье ребенка. Обязательно уточните, какие процедуры проводились, какие лекарственные препараты вводились ребенку!
4. Сообщите в детскую поликлинику о рождении ребенка и пригласите патронажную сестру.

Правильные роды. Как правильно тужиться и дышать при родах? Правильные роды: отзывы

Должным образом организованный дыхательный процесс самым существенным образом влияет на успешность родоразрешения. Многие будущие мамы подходят к заключительному этапу беременности, так и не осознавая всей важности этого момента, что негативно сказывается на естественном течении процесса изгнания плода.

Помогает ли правильное дыхание при родах и схватках

Не подвергается сомнению тот факт, что роженица должна быть полностью уверена в себе по ходу всего этапа появления новой жизни. Не стоит унывать, если вы еще совсем не представляете то, как правильно дышать при родах. Освоить любую технику можно без особых сложностей за непродолжительный срок. Как показывает практика, правильное дыхательное при родах намного ускоряет латентную фазу, облегчает период изгнания плода.

Такая положительная динамика объясняется тем, что будущая мама не зацикливается на неприятных ощущениях, а при схватках и непосредственно самих родах женщина фокусируется на счете вдохов-выдохов, что помогает ей менее болезненно переживать весь процесс. Кроме того, если правильно дышать, организм женщины насыщается кислородом, что способствует более эффективному сокращению мышечных структур матки, родовых путей.

Как правильно дышать во время схваток и родов

Современность отличается тем, что существует неисчислимо много центров по подготовке к заключительному этапу беременности. Посещение данных учреждений поможет вам узнать, как правильно дышать при схватках и родах. Существует множество наработок в этой сфере, но обыкновенно будущим мамам предлагается более простой вариант, чтобы не перегружать мозг женщины рекомендациями о том, как правильно все выполнять. Дыхание во время родов и схваток должно осуществляться по наитию, но в рамках предложенной программы.

Специалисты по подготовке нередко советуют беременным почитать некоторую литературу на сей счет. Будет уместным сказать, что одним из лучших авторов, осветивших тему естественного обезболивания в родах посредством дыхательных установок считается Грентли Дик-Рид. В своей книге доктор делает особый акцент на подавлении чувства тревоги у рожениц, говорит об основных принципах ведения латентной и активной фаз.

Дыхание при схватках

Подготовительный этап в родах характеризуется в качестве «скрытого» периода, во время которого происходит «сглаживание» стенок шейки матки. В случае, если женщина готовится к родам впервые, то «открытие» может происходить в течение продолжительного времени: от 8 часов до 2 суток. При вторых и последующих родах латентная фаза проходит интенсивнее. Правильное дыхание на схватках может происходить сразу по нескольким схемам, поэтому чтобы уяснить, как правильно дышать при схватках и родах, нужно четко отличать 3 периода маточного сокращения: начало, пик, расслабление.

На первом из них роженице рекомендуется глубоко вдохнуть и медленно выдыхать, издавая при этом любую гласную букву. Очень важно, чтобы звук был направлен «вниз». Пиковый момент требует от будущей мамы некоторого терпения, которое достигается путем перестройки дыхания с глубокого на учащенно-поверхностное. Когда маточное сокращение «уходит», роженица должна знать, как правильно расслабиться. Техника дыхания при родах как раз и помогает добиться этого.

Во время потуг

Активная фаза родов представляет собой этап настоящей физической работы с привлечением к процессу всех сил организма. При непосредственном периоде изгнания плода очень важно не пропустить надвигающуюся потугу. Обыкновенно на одну попытку у роженицы есть всего около минуты (столько длится одно сильное сокращение). В этот небольшой промежуток времени она должна наполнить воздухом легкие и далее дышать «по-собачьи», постепенно выпуская кислород небольшими порциями.

Важно знать, что по завершении потуги нельзя резко выдыхать весь воздух. Такое неправильное поведение роженицы является причиной долгого рождения головки ребенка. Однако, когда это уже произошло, тактика абсолютно меняется: акушер оповещает женщину о том, что следует передохнуть и советует роженице перейти на легкий дыхательный ритм. Обыкновенно за это время ребенок успевает повернуться, после чего роды продолжаются с исходом остального тельца малыша.

Рождение плаценты

Заключительный этап родов ознаменован выходом «детского места». На этом этапе роженица может дышать свободно, потому что для выхода плаценты нет необходимости усиленно тужиться. Акушеры обыкновенно стремятся ускорить третий этап родов, но не стоит так форсировать события. Неправильно проведенный этап рождения плаценты нередко может стать причиной послеродового кровотечения. По этой причине перед ее «отхождением» роженице нужно немного отдохнуть, приложить ребенка к груди. Последнее станет сигналом к отслойке «детского места».

В случае, если выход плаценты задерживается, состоявшейся маме рекомендуется сделать несколько легких покашливаний и сменить позу, что в большинстве случаев решает проблему. Послеродовой период характеризуется наличием раневой поверхности внутри матки, чтобы дополнительно обеспечить «дезинфекцию» данной области, нужно проводить кратковременные задержки дыхания. Правильно выполненное упражнение поможет постоянно окислять кровь и высвобождать из сосудистого русла Т-киллеров, отвечающих за защиту организма от патогенных микроорганизмов.

Специалисты советуют заранее подготовиться к родовому периоду и пройти курсы для беременных. На лекциях доступно объясняется, как правильно дышать женщине при схватках и родах, рассказывается о гимнастике и других моментах, которые помогут уменьшить дискомфорт. Будущая мама должна понять, что появление новой жизни зачастую сопровождается неприятными ощущениями и даже болью. Однако все это можно перенести, пережить, если знать, как дышать при родах, готовиться к ним со всей ответственностью и хорошим настроем, как и советует доктор Комаровский.

Обучающие видеоуроки

По отзывам опытных мам, если появление малыша сопровождается тщательной подготовкой, то и весь процесс проходит без осложнений. Если вы еще не ознакомились с рекомендациями специалистов о том, как правильно дышать при легких схватках и родах, то можете посмотреть ролики ниже. Почерпнутая из обучающих видеоуроков информация поможет в нужный момент «собраться с духом» для достижения долгожданного результата.

Как облегчить роды

Техника дыхания при схватках и родах

Как дышать во время родов

Правильное дыхание при родах – основополагающая часть всего процесса деторождения.

Женщины, которые овладеют правильными методиками дыхания в родах, смогут намного упростить свои роды и максимально естественно их обезболить.

В некоторых текстах встречаются до 12 разных видов дыхания в родах!

Но в течении самих родов, никто не может применить такое количество видов дыхания, и потому что не могут запомнить все, и потому что не знают, где и в какой момент применять данный вид дыхания.

Внимание переключается на совершенно другое и контролировать дыхание во время родов, вспомнить, где, какую методику и в какой момент применить, не получается.

Лучше научиться минимальному количеству техник дыхания, которые практически окажутся более полезными.

Женщине достаточно будет освоить правильное дыхание во время родов в двух вариантах: первый — дыхание схваток, второй — дыхание потуг.

У дыхания в родах есть две основные функции:

Первое: дыхание должно выполнять свою основную функцию — газообмен, наполнять ткани кислородом и выводить углекислый газ из организма, ещё дыхание должно быть удобным.

На схватке наступает естественное гипоксическое состояние у ребёнка, потому что при схватке кровообращение между маткой и плацентой ухудшается, в этот момент сердцебиение ребёнка физиологично учащается до 160-180 ударов в минуту.

И особенно в этот момент ребёнку нужна насыщенная кислородом кровь. Благодаря правильной технике дыхания, мама может утолить эту естественную потребность в кислороде.

Второе: ещё одна важная цель дыхания – обеспечить расслабление роженице. На схватке матка напрягается, при этом шейка матки расслабляется для того, чтобы лучше раскрыться.

Надо сказать, что сама шейка матки до раскрытия представлена в виде плотной круговой мышцы (можно представить сжатый кулак), высотой в четыре сантиметра, а диаметром в три сантиметра.

В результате её расслабления, она раскрывает свой просвет из двух миллиметров в десять сантиметров и перестаёт быть видимой, как отдельный орган и просто растягивается до полного отсутствия. Повлиять на сокращения матки мы никак не можем.

Интересно! Но повлиять на раскрытие шейки мы можем посредством расслабления таких же круговых мышц нашего тела как шейка матки, это круговые мышцы глаз, рта (губы) и сфинктера заднего прохода (анус).

Этим мышцам мы можем дать команду расслабиться. Через расслабление этих круговых мышц, мы рефлекторно расслабляем и шейку матки, благодаря чему раскрытие идёт эффективней и быстрее.

Это доказанный факт, поэтому на курсах по подготовке к родам учат на схватках расслаблять все мышцы, а не зажиматься, потому что глубокое дыхание в совокупности с расслаблением всех мышц на схватке, даёт естественное обезболивание, эффективное раскрытие шейки матки и возможность получить удовольствие от родов.

Но сделать такой приём не так просто, как кажется, потому что, когда сокращается сама матка на схватке, за ней и все остальные мышцы тела стремятся к напряжению, но такое поведение на схватке в корне неправильно.

Чтобы волшебный приём получился уже на экзамене (в родах), надо потренироваться заранее, тогда тело запомнит последовательность действий и в родах не нужно будет что-то там вспоминать о дыхании и расслаблении.

Тренировка простая: лечь, очень сильно напрячь мышцы рук и ног, при этом стараться держать полностью расслабленными мышцы тазового дна и лица.

При этом надо глубоко и правильно дышать при родах, ниже объясню, как. Попробуйте. Ну как, получилось? Надо добиться стабильного положительного результата! Тренируйтесь в любой момент, как только вспомните об этом упражнении.

Она очень простая и незамысловатая: медленный глубокий вдох через нос на четыре счета, и ещё более медленный выдох через рот на шесть счётов.

Обратите внимание, на выдохе через рот губы должны быть максимально расслаблены!

Можно выдыхать «лошадкой», когда губы колеблются от выдыхаемого воздуха. Прекрасный приём дыхание «лошадкой» помогает ещё лучше расслабить и рот, и шейку.

Помните, схватка прижимает вас, а вы её — свободным глубоким дыханием и максимальным расслаблением всех мышц, особенно лица! Ну и покачиванием бёдер в вертикальном положении — вообще нечто! Так вы сможете прожить любую схватку (прожить — ключевое слово) и получить удовольствие от родов!

Важно! Дыхание, в котором губы на выдохе собираются в трубочку, абсолютно неправильно в родах! Брюшной тип дыхания не должен применяться в родах. Он абсолютно не физиологичен для роженицы!

Во второй фазе родов – в потужном периоде, дыхание меняется само, но, если об этом не знать заранее, можно легко испортить себе течение потуг неправильным подходом.

Если напомнить физиологию потужного периода, то это тот момент, когда на очередной схватке женщина чувствует давление на прямую кишку, это ощущение один к одному схоже с желанием сходить в туалет по большому.

Это значит, головка ребёнка прошла шейку и спустилась во влагалище, появляется желание тужиться, и чем ниже спускается головка младенца, тем сильнее это чувство. Появляется физиологичный рефлекс изгнания плода.

Во время него непреодолимо тянет тужиться, но если голова ребёнка спустилась недостаточно низко, то нужно сдержаться и не тужиться, чтобы ткани успели приспособиться к объёму рождающейся головки и не порвались.

Сдержать этот рефлекс очень сложно, если не уметь правильно дышать во время родов, особенно в этот период. Поэтому, когда врач или акушерка говорит потерпеть и не тужиться, всю силу потуги вы можете сдержать с помощью дыхания «собачкой».

Интересно! Дыхание «собачкой» — это мелкие, частые вдохи-выдохи животом с открытым ртом, до того момента, когда тужиться разрешают.

А когда дают добро тужиться, чтобы избежать мелких точечных кровоизлияний в глаза, щеки и шею, нужно правильно направить воздух при задержке дыхания!

До сих пор некоторые врачи и акушерки по старой школе, заставляют тужиться с закрытым ртом и прижатым к груди подбородком, что создаёт очень сильное напряжение в лице и сосудах головы. Мы так делать не будем!

Когда просят тужиться, воздух берём быстро, много, открытым ртом. Задерживаем дыхание, заблокировав выход воздуха на уровне голосовых связок. Не закрывая рта!

Если рот вы закроете, то в верхней части головы создастся очень сильное давление, чего мы хотим избежать.

Взяли воздух и как-бы проглотили его вниз, при этом рот не закрываем. Тогда нижние доли легких раскрываются, давят на диафрагму, диафрагма опускается вниз, брюшная стенка выдвигается вперёд. Таким образом мы запускаем весь механизм мышечной помощи матке на потугах.

Диафрагма и брюшной пресс очень мощные и полезные помощники для матки в продвижении ребёнка по родовым путям. А, задержав воздух с открытым ртом, перекрывая выдох на уровне голосовых связок, всю силу потуги направляем вниз, и никакого напряжения в лице.

Освоив такую простейшую технику дыхания и потренировав её до родов, вы убережете себя не только от лопнувших сосудов, но и от осложнений, связанных с нарушением и ухудшением зрения после родов.

Интересно! Наши предки рожали так: когда женщина тужилась, ей в рот поперёк вставляли срезанную с дерева сырую ветку. Обязательно сырая, чтобы не поломать зубы, и с помощью этой ветки решались все проблемы потужного дыхания.

Про выдох!

Выдох после потуги делаем ртом медленно! Для того, чтобы ребёнок резко не втягивался назад, выдох должен быть плавным, а ребёнок фиксируется на том уровне, куда он продвинулся.

Со следующей потугой ребёнку не нужно будет стартовать с предыдущей точки. А с каждой потугой он будет понемногу продвигаться вперёд. Вот и все, что касается дыхания в родах. Подведём итог.

Если кратко, то на схватках глубокое медленное дыхание с расслабленными мышцами, на потугах дыхание собачкой, переходящее в задержку глубокого вдоха на уровне голосовых связок с открытым ртом и вытуживания ребёнка этим воздухом.

Другая информация по теме

Почему правильному дыханию уделяется так много внимания? Оказывается, именно от правильного дыхания зависит болезненность, скорость, да и вообще весь ход родов. С помощью правильного дыхания можно облегчить себе боль, не прибегая к различным медикаментам или ограничиваясь их малой дозой. Ведь, как ни крути, лекарства, полученные мамой во время беременности, в какой-то степени влияют и на ребенка. Кроме того, нужно запомнить два важных правила:

Ребенку рождаться так же тяжело, как и маме рожать, только вот ребенок абсолютно беспомощный – и надеяться может только на Вас. Поэтому помните, что Вы помогаете и себе, и ему;

У малыша и мамы одно дыхание на двоих – и именно от Вашего правильного дыхания зависит насыщение кислородом и общее состояние малыша.

В каждый период родов необходим свой тип дыхания – так, как Вы дышали в начале схваток, не поможет Вам тогда, когда схватки уже усилятся.

Латентная фаза родов

Когда схватки только начинаются, они обычно совсем легкие – и Вы даже можете их не сразу заметить, а заметив, спокойно продолжать заниматься своими делами. Тогда еще на дыхание можно не обращать особого внимания.

Но вот немного позже, когда шейка матки начинает раскрываться сильнее, схватки уже становятся более ощутимыми – и именно тогда нужно начать применять обезболивающее дыхание. Этот период можно распознать по регулярным болям от схваток, и по тому, как матка становится плотной во время схватки. Повторяются такие боли через равные промежутки времени. В чем же заключается правильное дыхание в этот период родов?

Такой вид дыхания условно называется «качание на волнах». Как только Вы чувствуете приближение схватки, сделайте глубокий вдох носом на счет 1-2-3-4, а затем долгий выдох ртом с губами, сложенными трубочкой, на счет 1-2-3-4-5-6. При таком дыхании организм хорошо насыщается кислородом – и Вы даже можете ощутить покалывание в кончиках пальцев. Пугаться не надо – это абсолютно нормально. Если же покалывание доставляем Вам дискомфорт – можно сделать вдох чуть меньше – например, на счет 1-2-3. При этом хорошо бы расслабиться – и представить свое тело как раскрывающийся цветок, как бы «помогая» ему это делать. Практика показывает, что часто женщины зажимаются во время схваток, надеясь таким образом облегчить боль – то происходит обратная реакция – и раскрытие замедляется, а боль усиливается. На самом же деле во время схваток лучше расслабиться и правильно дышать – а при желании можно встать и сделать массаж живота. Он делается так: Ваши ладошки внизу живота, а на вдохе поднимаются по бокам наверх и встречаются на дне матки. На выдохе ладони опускаются вниз по середине живота. Так матка сокращается более эффективно, ребенок чувствует Вас, а боли уменьшаются.

Активная фаза родов

В активную фазу родов схватки становятся чаще, усиливается давление на низ – это происходит потому, что шейка матки раскрывается еще сильнее, а головка ребенка опускается вниз. Только предыдущий тип дыхания Вам уже не поможет – и тут на помощь придет учащенное дыхание на пике схватки. В начале схватки дышите так же, как в латентной фазе родов, а когда она достигнет своего пика – применяйте короткое поверхностное дыхание, «по-собачьи» открытым ртом. В конце схватки вернитесь к медленному глубокому дыханию.

В этой фазе родов очень важна роль мужа, который во время схватки может массировать Вам живот и поясницу, а в промежутках между схватками – отвлекать Вас. Если же Вы будете ожидать новой боли и зажиматься – это не повлияет положительным образом ни на процесс Ваших родов, ни на Вашего ребенка. Муж может включить вашу любимую музыку, отвлекать Вас разговорами, разгадывать вместе с Вами кроссворды или смотреть фильмы. Главное, чтобы Вы расслабились и не думали о предстоящей схватке.

Также в этот период важна Ваша поза. Существует много поз, с помощью которых можно облегчить себе боль и помочь ребенку продвигаться по родовым путям. Например, встаньте на четвереньки или обопритесь руками на стол и наклонитесь вперед. Так Вы разгрузите мышцы живота и облегчите боль. Если Вам это поможет, попробуйте раскачиваться в такт дыханию или делать круговые движения тазом. Следите, чтобы Вы не сбивались с дыхания – только тогда обезболивание схваток этим методом будет эффективным.

Другие позы, способствующие расслаблению мышц тазового дна и продвижению ребенка по родовым путям: на корточках с разведенными коленями; сидя на коленях; сидя на краю стула лицом к спинке, опираясь локтями на нее; повиснув на муже или перекладине. Помните, что сидеть на ягодицах в этой фазе родов нельзя – это может повредить головку ребенка.

Многие врачи сходятся во мнении, что кричать во время схваток нежелательно. Это имеет под собой разумную основу – ведь во время крика дыхание может сбиться. Но что делать, если иногда от крика становится легче? Как говорится, «если нельзя, но очень хочется – то можно». Так и здесь. Кричать, если очень хочется, можно, но опять же, кричать правильно: глубоко вдохнуть и крикнуть на выдохе.

Переходная фаза родов

Переходной фазой называют фазу перед началом потуг, когда головка уже опустилась, но шейка матки еще недостаточно раскрылась. В эти моменты обычно схватки наиболее сильные и болезненные, хочется тужиться – но нельзя, иначе можно получить сильные разрывы влагалища, шейки матки или вообще матки.

Что делать в этом случае? Дыхание здесь должно быть частое и поверхностное, с открытым ртом (но не высовывая язык, чтобы не захотеть пить). Таким образом, силы направятся на напряжение мышц брюшного пресса (а не матки). Позу стоит сменить – чтобы снять давление головки ребенка на шейку матки – и, соответственно, снизить желание потужиться. Лучше всего для этого подойдет поза на четвереньках с приподнятым тазом. Если Вы чувствуете, что можете ускорить переходную фазу – можете сесть на четвереньки и широко развести колени, чтобы способствовать раскрытию шейки матки.

Фаза изгнания плода

В этой фазе боли уже нет, но Вы должны приложить максимум усилий, чтобы помочь малышу появиться на свет. Самая распространенная ошибка, которую совершают женщины при потугах – направление усилий в голову и глаза, а не в промежность. Это никак не поможет ребенку родиться, зато «разукрасит» ваше лицо и глаза полопавшимися сосудами.
Тужиться тоже нужно правильно. С приближением схватки нужно набрать побольше воздуха, прижать подбородок к груди, обхватить руками колени – и выдохнуть его при потуге до конца. Это нужно проделать 3 раза за схватку. Воздух, кстати, лучше удерживать голосовой щелью с открытым ртом.

После того, как родилась головка, нужно перейти на поверхностное дыхание ртом и не тужиться. Акушерка повернет ребенка, чтобы он мог легче родиться, и на следующей потуге Вы должны помочь ему выйти полностью. Спустя некоторое время безболезненно родится послед – нужно будет лишь чуть-чуть потужиться.

Как видите, сделать процесс родов легче довольно просто – нужно только правильно дышать и не забывать, что природа сама все прекрасно знает – и противиться ей не надо. Достаточно просто расслабиться и слышать свои ощущения. И уж, конечно, неплохо будет потренировать правильное дыхание еще во время беременности. Тогда все у Вас получится!

Правильное дыхание при родах – одна из эффективных техник, позволяющих процессу появления малыша на свет проходить легче, эффективнее и менее болезненно. Освоение техники дыхания во время родов в соответствии с потребностями организма матери и плода на различных этапах родоразрешения – важная задача беременной женщины. При помощи подготовки, понимания и освоения навыков различных приемов дыхания в родах по периодам будущая мама способна помочь себе и малышу снизить уровень стресса и негативных ощущений.

Дыхание при родах

Процесс дыхания осуществляется за счет безусловных рефлексов, и обычно на ритм и глубину вдоха человек внимания не обращает. Организм регулирует необходимую частоту дыхательных движений в зависимости от необходимого уровня кислорода. Вегетативная нервная система диктует глубину и ритм дыхания, так, во время физической нагрузки или в стрессовой ситуации человек начинает дышать чаще. Но в некоторых ситуациях процесс контроля над дыханием стоит осуществлять осознанно.

Давно известно, что при помощи определенных дыхательных практик можно улучшить самочувствие, снизить психоэмоциональное напряжение, добиться расслабления гладкой мускулатуры. Роды – одна из таких ситуаций, когда самостоятельное управление дыхательными движениями, применение определенных методик помогают сразу двум организмам чувствовать себя лучше.

Дыхательная система будущей матери за время вынашивания малыша претерпевает некоторые изменения. Растущая матка заставляет диафрагму, основную дыхательную мышцу между грудной и брюшной полостью, подниматься, несколько «поджимая» легкие. Это влияет на работу мышц грудной клетки в процессе беременности и может несколько изменять привычные ощущения от дыхания во время родов.

Правильное дыхание во время родов и схваток – значение для матери

Правильное дыхание во время родов, схваток и потужного периода несет несколько важных функций. Во-первых, оно обеспечивает приток нужного количества кислорода к тканям и органам мамы и малыша. Помимо значения кислорода для жизнедеятельности получение достаточного количества обогащенной крови помогает избежать возникновения ишемического компонента болевых ощущений, ту боль, что провоцируется недостаточным кровоснабжением органов или тканей. То есть правильное дыхание во время родов и схваток напрямую влияет на возможность появления боли.

Опосредованное, но не менее эффективное воздействие правильного дыхания во время родов заключается в концентрации на технике исполнения. Зная цель, помня методики, женщина помогает себе сосредоточить внимание на простых действиях, отвлекаясь, таким образом, от боли и снижая вероятность мышечных зажимов.

Расслабление, сопутствующее некоторым дыхательным практикам, также снижает напряжение гладкой мускулатуры, помогая родовым путям легче открываться, ребенку – успешнее по ним двигаться, и родовому процессу в целом протекать более благополучно. Другая дыхательная техника, частое поверхностное дыхание при родах, воздействует на организм, как естественный анальгетик, снижая болевые ощущения. А правильное дыхание во время родов в потужном периоде на 70% обеспечивает эффективность потуг и усилий тела матери. Наконец, спокойный ритм дыхания между схватками позволяет отдыхать и накапливать энергию для следующего этапа родового процесса.

Правильное дыхание при родах обеспечивает приток крови, обогащенной кислородом, не только к органам , но и к малышу. Снижение количества спазмов, расслабление, эффективная работа тела помогают ребенку плавно и аккуратно двигаться по родовым путям, снижая вероятность гипоксии, травм, патологического течения родового процесса.

Особенности дыхания при родах и схватках

Типы дыхания при родах: схватках на начальном этапе, в активной фазе, на этапе изгнания плода кардинально отличаются. При этом недостаточно просто знать технику, часто будущие мамы в родовой палате теряются, забывают, какой тип дыхания при родах и схватках наиболее эффективен в конкретный момент. Поэтому всем будущим мамам рекомендуется заранее начать готовиться, упражняться в разных типах дыхания, помогать телу адаптироваться к ним и запоминать навыки на уровне физиологии.

Специальная техника дыхания во время родов базируется на потребностях организма, периода родов и возможностях влияния при помощи дыхательных движений на болевые ощущения, расслабление мускулатуры или увеличения давления на органы.

Та или иная техника дыхания во время родов зависит от периода процесса родоразрешения. Виды дыхательных движений кардинально различаются, так, способ, облегчающий схватки, не подходит в потужном периоде, и наоборот.

Роды: техника правильного дыхания для облегчения процесса

Необходимо правильно готовиться к такому важному процессу, как роды: техника правильного дыхания в различные периоды способна помочь снизить болевые ощущения, предупредить возникновение ишемических болей, экономить силы, эффективно переживать схватки и вовремя и полноценно действовать во время потуг, что в итоге значительно облегчает течение родов и способствует благоприятному исходу, быстрому восстановлению мамы и здоровью малыша.

Дыхание в родах по периодам имеет значительные различия. Естественно, не все время родоразрешения женщина дышит исключительно особым способом. На некоторых этапах организм сам подсказывает наиболее комфортные техники дыхания, так, эффективное дыхание в родах по периодам, его отличия и разновидности, имея научное обоснование, тем не менее является результатом наблюдений специалистов за поведением женщин и опыта родильниц.

При первом, латентном периоде родов схватки еще мало болезненны, длятся от 5 до 15 секунд с большими интервалами между ними. Этот период характеризуется медленным раскрытием шейки матки и хорошо подходит для того, чтобы спокойно подготовиться к активной работе на последующих этапах.

Техника дыхания при родах в латентном периоде называется брюшной или диафрагмальный тип. Длинный глубокий вдох, при котором воздух заполняет нижние отделы легких, производится через нос. Медленный выдох – через рот, небольшую щель сквозь губы для продления выдоха.

Такой тип дыхания при родах используется на каждой схватке в начальном периоде, способствуя расслаблению и релаксации организма, помогая активному насыщению крови кислородом и снижению уровня углекислоты.

Многим мамам удобно использовать этот тип со счетом, например, считать при вдохе до трех, на выдохе – до семи, на вдохе – до пяти, на выдохе до десяти. Особого практического значения это не имеет, однако концентрация на счете помогает отвлекаться от внутренних ощущений и излишних тревог, что немаловажно во время родов. Частая ошибка рожающих женщин на данной стадии – попытка «зажать» боль, подавить болевые ощущения. Это приводит к удлинению латентной фазы, медленному раскрытию шейки, что влечет за собой потерю сил и энергии, а также может потребовать медицинского вмешательства и применения лекарственных препаратов.

Активная фаза первого периода сменяет латентную. Длительность схваток – от 20 секунд, интервал между ними сокращается до 5-7 минут, шейка матки раскрывается на 4-5 см. Схватки, сокращения становятся более ощутимыми. Чаще всего на этом этапе происходит излитие околоплодной жидкости, что способствует быстрому увеличению частоты и силы сокращений.

Для того, чтобы снизить болевые ощущения на этом этапе, используется особая техника дыхания при схватках, родах в активной фазе. Медленное глубокое дыхание перестает приносить облегчение, и необходимо изменить способ.

В данной фазе рекомендуется частое поверхностное дыхание. Такой способ имеет несколько названий, может именоваться «дыханием по-собачьи», «задуванием свечи», «паровозом». Его смысл – в частых поверхностных вдохах и выдохах.

В начале активной фазы можно сочетать глубокое медленное дыхание и поверхностное. Сделав медленный вдох при нарастающей схватке, на ее пике надо сделать несколько поверхностных вдохов и выдохов. При желании можно представить себе процесс задувания маленькой свечки или имитировать дыхание собаки, дополнять, помогать себе звуками «хи-ха-хи-ха» и закончить схватку медленным выдохом.

Около 20 секунд поверхностного дыхания на пике схватки обеспечивают гипервентиляцию легких и способствуют выбросу эндорфинов в кровь. Эндорфины, или «гормоны счастья» повышают болевой порог, что снижает интенсивность болевых ощущений. Надо помнить, что частое поверхностное дыхание может вызвать незначительное головокружение из-за перенасыщения крови кислородом. В таком случае дышать можно, прикрыв рот и нос ладонями, сложенными «чашей».

С усилением активности сокращений матки меняется техника дыхания при родах. Если на предыдущем этапе задувать надо было маленькую свечку, то с ростом интенсивности ощущений свеча «увеличивается в размерах»: дыхание по-прежнему частое, вдох производится через нос, выдох через рот, но сам процесс надо форсировать. Губы при выдохе должны быть почти сомкнуты, щеки – надуваться.

Перед окончанием первой фазы родов способ дыхания претерпевает некоторые изменения. Когда схватки длятся по 40-60 секунд с интервалом в 1-2 минуты и «задувание большой свечи» перестает помогать, наступает момент новой техники дыхания при схватках и родах.

Комбинированная техника дыхания при родах на данном этапе состоит из сочетания «маленькой свечки», «большой свечки», на пике схватки к ней добавляется форсированное поверхностное дыхание, выполняемое также, как и два предыдущих типа, но с еще большим усилием на вдохе и выдохе и более высокой частотой. Чем интенсивнее схватки, тем чаще дыхание.

Альтернативный вариант – дыхание «собачкой», частые вдохи и выдохи через рот. Это заставляет диафрагмальную мышцу двигаться вверх-вниз и снижает напряжение мышц передней брюшной стенки, что препятствует потугам. Зачем это нужно?

Такой способ помогает пережить переходную фазу, когда головка ребенка уже опустилась и он готов появиться на свет, но полное раскрытие шейки матки еще не достигнуто. Потуги на данном этапе могут привести к внутренним повреждениям, разрывам, и родильнице необходимо помочь себе «передышать» болезненные схватки и не перейти к изгнанию плода.

Важно помнить, что любой цикл поверхностного дыхания при родах на стадии завершения схватки необходимо совершить глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот, возвращаясь к первому, диафрагмальному способу. Это помогает расслаблению, восстановлению ритма сердцебиения и бережет силы для следующего этапа.

Правильное дыхание при родах в потужном периоде обеспечивает 70% эффективности работы тела. За одну схватку, сопровождаемую потугами, надо сделать три максимально глубоких вдоха, что поможет давлению мышц диафрагмы на матку, и медленные плавные выдохи. Это ответственный момент, важно концентрироваться на ощущениях, помнить о правильной технике дыхания и напряжения мышц: не тужиться «в голову». Лицевые мышцы должны быть расслаблены, иначе потуги могут сказаться на состоянии сосудов головы, лица, глаз. Для этого используют технику дыхания «на свечу»: выдох производится медленно, через губы, сложенные «трубочкой», по желанию на выдохе можно пропевать звуки «о», «у».

Между потугами следует возвращаться к диафрагмальному способу дыхания при родах, что позволяет восстанавливать пульс и успокаиваться, накапливать силы перед следующей потугой.

После выхода головки надо перейти к медленному глубокому дыханию или, если продолжаются активные схватки, переживать их с типом дыхания «собачкой».

Правильное дыхание после родов должно помогать расслаблению тела, восстановлению сил молодой мамы. Для этого используются релаксационные техники: медленные глубокие вдохи через нос, с заполнением воздухом диафрагмы, легких, и выдохи через рот, в два-три раза превышающие по длительности вдох.

Правильное дыхание после родов способствует концентрации внимания, отдыху, снижает уровень гормонов стресса, что благотворно влияет на начало лактации и здоровье матери в целом.

Процесс родов: подготовка к родам, упражнения на дыхание

Если женщина беременна и впереди такой ответственный момент, как роды, подготовка к родам, дыхание различными способами, заблаговременное освоение методик расслабления помогут ей легче пройти через этап родоразрешения. Это естественный процесс – роды, и подготовка к родам, дыхание фактически осуществляются природой человека. Однако болевые ощущения, страх, изменение обстановки не позволяют надеяться, что произвольное дыхание при родах будет эффективным. Поэтому освоение методик, уроки дыхания при родах позволят контролировать и облегчать процесс появления малыша на свет.

Техника дыхания при родах не сложна для воспроизведения. Необходимо освоить три типа дыхания: расслабляющее, поверхностное и дыхание потужного периода. Однако не стоит надеяться, что прочтение правил и способов или распечатка с типами дыхания в родах по периодам помогут в родильной палате. Оптимально, если техника дыхания при родах заранее доведена до автоматизма, когда организм уже привык к особенностям того или иного способа дыхания.

Например, при частом поверхностном дыхании нередко возникают эффекты гипервентиляции легких, перенасыщения крови кислородом. Они могут выражаться в головокружении, предобморочном состоянии, возникновении темноты перед глазами. Вне процесса родов это легко снимается глубоким вдохом и задержкой дыхания на 20-30 секунд, дыханием в бумажный пакет, в сложенные чашей ладони у рта. Это способствует накоплению в организме углекислоты, естественного раздражителя дыхательных центров мозга. А вот во время родов подобный эффект, испытываемый неподготовленной женщиной впервые, может испугать, привести к панике.

При упражнениях на дыхание «собачкой» быстро пересыхает слизистая рта. Этого, по возможности, надо избегать или корректировать. В процессе уроков дыхания при родах можно выбрать тип поверхностного дыхания со вдохом через нос, дыхание сквозь пальцы у рта, можно закрепить навык касаться языком участка верхнего неба позади передних зубов, а также заранее обсудить с персоналом возможность понемногу пить или ополаскивать рот. Во время родов о подобных «мелочах» заботиться поздно, да и некогда.

Курсы подготовки к родам предоставляют большой выбор различных способов обучения: от информационных лекций до занятий йогой для беременных. Уроки дыхания при родах входят в любой курс подготовки как обязательный блок. Важно не только посещать и прослушивать информацию, первые упражнения желательно выполнить под контролем инструктора, который сможет проследить за интенсивностью дыхания. Например, такое активное наполнение легких и задержка дыхания, которые будут требоваться в потужном периоде, не рекомендуются во время уроков дыхания при родах для беременных из-за способности создавать излишнее давление на матку.

Инструктор курсов также может скорректировать правильность выполнения дыхательных техник и проконтролировать самочувствие беременной при возникновении эффекта гипервентиляции.

Упражнения на дыхание перед родами достаточно проводить в течение 10-15 минут в день. Начинать следует с выполнения дыхательных техник в статичном положении: лежа, сидя, постепенно переходя к упражнениям в сочетании с движениями, например, ходьба в парке и глубокое диафрагмальное дыхание. Это поможет закрепить навыки техник дыхания при родах, не отвлекаясь на дополнительные факторы. После освоения глубокого дыхания в движении стоит перейти к выполнению других дыхательных техник в различных положениях тела: стоя, с наклоном, на коленях, на четвереньках, лежа на боку. В процессе родов это позволит выбрать наиболее удобную позу и не сбить дыхание.

Диафрагмальное дыхание – одна из важнейших техник во время родов. Оно оказывает релаксационное воздействие, способствует расслаблению, отдыху, помогает снижать болевые ощущения. Этот тип дыхания во время родов используется также в промежутках между схватками и потугами. Навык дышать медленно и глубоко поможет пройти легче, с меньшими усилиями.

Легкие роды: дыхание и расслабление

Каждая будущая мама надеется на легкие роды. Дыхание, техники управления телом при помощи вдохов и выдохов способны облегчать процесс родов, делать его менее дискомфортным для мамы и травматичным для малыша.

Заблаговременно начатое освоение упражнений на дыхание при родах помогает не только легким родам. Дыхание диафрагмального типа – эффективный метод для релаксации, помогающий восстанавливать силы беременной и родившей женщине, облегчать переход ко сну, снижать психоэмоциональное напряжение.

Естественные роды, дыхание при которых регулируется самой женщиной, протекают легче, с меньшими количествами осложнений и сниженной вероятностью патологического течения родов. При естественных родах дыхание и произвольное расслабление, управление мышцами становятся основными способами, доступными будущей маме. При навыках дыхательных и релаксационных техник роженица может активно помогать себе и малышу, снижать болевые ощущения, разумно расходовать энергию организма.

Роды никогда не бывают безболезненными. Это всегда стресс, который испытывает организм во время появления новой жизни. Женщины на первых сроках беременности уделяют внимание только своему интересному положению и не задумываются о самом важном процессе — о предстоящей родовой деятельности, о том, что можно сделать, чтобы облегчить процесс. Ведь медикаментозное вмешательство вовсе не безвредно для мамы и ее малыша. Чтобы помочь и себе, и ребенку (а ему ваша помощь просто необходима, ведь он тоже трудится), следует соблюдать все инструкции врачей. Не последнюю роль в столь важном процессе играет правильное дыхание во время родов.

Техникам дыхания можно научиться в школах матерей, на специальных тренингах, которые зачастую посещают будущие мамочки. На таких семинарах специалисты расскажут беременным о каждом этапе родовой деятельности. Малышу будет гораздо легче появиться на свет, если мама запасется определенными знаниями, поэтому лучше заранее подготовиться.

Типы дыхания

Итак, как правильно дышать во время родов? Существует несколько типов дыхания. Это связано с тем, что процесс рождения ребенка проходит в несколько этапов. И каждый из них требует определенного поведения, позы и т. д. Например, на первоначальном этапе роженице необходимо полное расслабление. Здесь придет на помощь медленное глубокое дыхание — оно способствует успокоению и насыщению организма кислородом. А на завершающей стадии женщине нужно сильное физическое напряжение, это будет способствовать появлению малыша на свет. Здесь используется несколько техник, о которых будет рассказано ниже. Можно сказать, что это целая наука. Вот почему беременной так важно знать, как дышать при родах. Итак, давайте рассмотрим основные моменты.

Методики дыхания во время родов

1. Прием прерывистого дыхания

Используя данную технику, роженица может ускорить процесс. Главное — выполнять все правильно и четко. Для этого необходимо открыть рот и часто дышать, чередуя вдох с выдохом. Не нужно заострять внимание на контроле дыхания. Не стоит стесняться и бояться, ведь делать это придется очень часто. Если схватки стали более интенсивными, то и вдох должен быть глубоким. В промежутке между схватками можете дышать как обычно. Прислушивайтесь к своему врачу, который будет принимать роды.

2. Прием «трубочного дыхания»

Эту методику чаще всего роженицы применяют во время раскрытия матки. Вдох делается через нос, выдох — ртом, но при этом губы необходимо сжать в трубочку. Такая техника дыхания во время родов помогает женщине максимально расслабиться и помочь малышу появится на свет. При использовании данного метода начинает работать диафрагма, живот при этом округляется, а воздух выходит через рот.

3. Прием «всхлипывающего» дыхания

Эту методику роженица также может применять во время схваток. Она очень эффективна, а главное — поможет сэкономить силы будущей мамы. Необходимо дышать носом, а выдыхать через рот. Примерно так: два коротких вдоха, один длинный выдох. Все движения лучше осуществлять плавно.

Дыхание во время схваток

Завершающим этапом перед родами являются схватки. Организм каждой женщины индивидуален и имеет разный порог чувствительности. Поэтому потуги тоже бывают разными. У кого-то они проходят быстро, а у кого — длительно и болезненно. Схватки могут затянуться на несколько часов. Любая будущая мать переживает этот период по-своему. Но в любом случае главное для женщины — сохранять спокойствие и стараться расслабится. На данном этапе шейка матки раскрывается, увеличиваясь в размерах и готовясь к выходу ребенка. Роженице очень тяжело справляться с физическим и эмоциональным напряжением. Тем не менее дыхание во время родов и схваток должно быть ровным, спокойным и сконцентрированным. Вдох должен быть короче выдоха. Этому беременной лучше потренироваться еще до родов. Отличными помощниками в этом деле будут тренинги и наличие специальной литературы или видео. На правильность дыхания во время схваток влияет и положение женщины. Поэтому необходимо принять позу, в которой будет комфортно. Как правило, это положение стоя на коленях, согнув при этом локти.

Тренировка медленного дыхания при схватках

Для того чтобы попробовать такой метод, роженице необходимо полное спокойствие и удобное положение. Дышать необходимо ровно, спокойно. При вдохе можно мысленно посчитать до 4, а выдыхая через рот — до 6 или 7. Это поможет женщине немного расслабиться. Чтобы не было головокружения, не стоит делать слишком глубоких вдохов. Необходимо помнить: правильное дыхание во время родов должно быть медленным. Если будущая мама этому научится, она сможет облегчить себе период схваток. После этого роженице нужно попробовать направлять теплый воздух при выдохе на любые участки своего тела. Это очень расслабляет, и не только в процессе родовой деятельности, но и при стрессовых ситуациях.

Тренировка быстрого дыхания при схватках

Когда боли во время схваток станут практически невыносимыми, а промежуток между ними сократится, женщине необходимо поменять технику. И опять возникает вопрос: «Как правильно дышать во время родов?» Врачи рекомендуют применить метод под названием «дыхание по-собачьи». Делать это нужно быстро и часто, но недолго! Данную методику стоит использовать только тогда, когда боль очень сильная. В остальное время дышать нужно спокойно. Иначе можно быстро устать, и совсем не останется сил на роды.

Потуги являются очень важным, завершающим этапом родовой деятельности. Этот процесс очень болезненный для каждой женщины, однако она сама может его контролировать. Роженица непосредственно принимает в нем участие, а именно тужится. Потуги необходимы для того, чтобы малыш появился на свет. Самый болезненный во время схваток момент — это когда шейка матки полностью раскрывается, и головка ребенка продвигается к выходу. В этом процессе принимают участие мышцы различных групп. После чего создается давление внутри брюшной полости, что способствует появлению малыша. Специалисты подчеркивают, что женщина должна сконцентрироваться только на этом процессе, забыв о боли, и обязательно помнить, как правильно дышать при родах. Криками делу не поможешь, гораздо полезнее контролировать свое поведение и всеми силами помогать крохе появиться на свет.

Как контролировать дыхание во время схваток

Процесс вдоха и выдоха во время потуг зачастую зависит от интенсивности и частоты болевых ощущений. Чем сильнее схватки, тем глубже вдох. Когда потуги терпимые, врачи рекомендуют не тратить силы и энергию на крики, а дышать медленно и спокойно. Как ранее говорилось, выдох должен быть длиннее вдоха. Если схватки частые и причиняют сильную боль, лучше дышать глубоко, а выдыхать медленно, со стоном. Это поможет снять напряжение.

На завершающем этапе схватки усиливаются. Это говорит о готовности организма вытолкнуть ребеночка. В данном случае нужно сделать глубокий вдох, задержать воздух секунд на десять. Специалисты отмечают, что за время потуг женщина должна успеть потужиться три раза и, опять же, помнить о том, как правильно дышать во время родов. Всю свою силу направлять нужно в живот и задний проход. При неправильном дыхании у женщины могут полопаться сосуды на щеках и в глазах.

Не стоит переживать, весь процесс родов контролируется акушерами. Они подскажут, что и зачем, когда и как тужиться. Главное — не паниковать, а прислушиваться к словам врача. Длится потуга около минуты. С началом процесса дышать надо, как обычно в схватке: глубокий вдох — полный выдох, и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги — полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией.

Ваши помощники во время родов

Зачастую, женщины предпочитают рожать в паре, выбирая при этом в помощь близкого себе человека. Это может быть кто угодно (мама, муж, сестра, подруга…). Главное, чтобы их присутствие не раздражало и не мешало. Родственникам необходимо рассказать о том, какую роль в данном процессе играет правильное дыхание, и что им также необходимо владеть подобной информацией. В случае чего они потом смогут подсказать, как правильно дышать во время родов.

Роль мужа

Конечно, немаловажную роль для каждой женщины во время родов играет присутствие мужа. С ним она чувствует себя защищенной. Второя половинка помогает беременной расслабиться и отвлечься. Мужчина может гладить ей живот, массировать поясницу, просто разговаривать и подбадривать в промежутках между схватками. Некоторые женщины слушают музыку или даже разгадывают кроссворд. Нужно сделать все, чтобы роженица не нервничала и набралась сил перед последующей схваткой. Современные палаты позволяют создать комфортные условия, чтобы роды протекали как можно легче.

Главное — не паниковать и настроить себя только на положительные эмоции. Ведь от этого многое зависит. Естественно, нужно довериться врачу и выполнять все его команды. Он знает, что делать, даже если что-то пойдет не так. И если роженица забудет, как правильно дышать при родах или о позах, которые она изучала на курсах будущих мам, ничего страшного не произойдет. Квалифицированный специалист сам подскажет, какое положение лучше выбрать.

Процесс восстановления после родов

По окончании родов женщине необходимо время, чтобы набраться сил. После появления малыша на свет многие мамочки ощущают боль в области лопаток и жалуются на то, что им тяжело дышать после родов. Но не нужно переживать, ведь данный физиологический процесс, как говорилось раннее, — это всегда стресс для организма. Во время родовой деятельности организм женщин находится в сильном психофизическом напряжении, что может быть причиной таких жалоб.

Поэтому после появления малыша на свет маме важно обеспечить отдых, как моральный, так и физический. Для этого ей необходимо высыпаться, отдыхать днем, полноценно питаться и т. д. То есть режим дня не должен быть слишком насыщенным. Еще можно попробовать массаж или занятия физкультурой. Но если самочувствие не улучшится, а боль будет беспокоить, обязательно необходимо обратиться к врачу.

Как тужиться во время родов правильно, как научиться

Важно тужиться правильно во время родов, чтобы избежать таких осложнений, как:

  • Травма ребенка. Спокойные и равномерные действия женщины, необходимое дыхание помогут малышу плавно проходить по родовым путям, не застревая и не ударяясь.
  • Разрывы у женщины. Тужиться можно только при полном раскрытии шейки матки. Более ранние позывы тоже возможны, особенно у повторнородящих женщин, однако это чревато глубокими разрывами шейки матки и влагалища. Тужиться можно в буквальном смысле с разрешения врача. Во время непосредственного рождения малыша правильное дыхание и четкое соблюдение команд может сохранить промежность от травм.

Во время потуг для удачного завершения родов важно присутствие женщины и ее активная работа. Малыша нужно в буквальном смысле вытужить. Обычно женщины находятся в состоянии небольшой растерянности во время родов, но если навык отработать еще во время вынашивания, после команды акушерки или врача все разу же вспомниться.

Часть потуг могут протекать еще в предродовой палате, особенно у первородящих, но как только малыш начинается на высоте схватки показываться из влагалища, будущая мама переводится в родзал, где есть все условия для приема родов.

Команды в адрес женщины при потугах могут быть следующие:

  • «Продышать схватку». В этом случае, даже если очень сильно хочется потужиться, делать этого не нужно. Вероятнее всего, акушерка или врач хотят предупредить разрывы или дать малышу завершить поворот. Обычно такие просьбы возникают в момент рождения головы до плеч. Чтобы продышать, необходимо использовать дыхание, которое применялось в начале при схватках. Например, глубокий вдох и затем серия маленьких выдохов.
  • «Тужиться». Необходимы активные действия со стороны женщины, чтобы помочь малышу родиться. При этом нужно на высоте схватки сделать глубокий вдох и задержать дыхание, после чего напрягаться, как при сильном запоре. Стараться вытолкнуть ребенка, оказывая давление на нижнюю часть тела. Важно голову перевести на грудь, руками держаться за поручни и тянуть их на себя.
  • В положении «калачиком» напрягаются мышцы пресса, увеличивается внутрибрюшное давление. В конце сделать выдох и сразу снова глубокий вдох. За одну схватку желательно потужиться 3 раза.

Эффективность потуг может оценить врач и акушерка. Если все правильно делать, малыш потихоньку рождается. Если же тужиться во время родов неправильно, ребенок стоит на одном месте в тазу.

Как не нужно тужиться во время родов:

  • Кричать во весь голос. При этом львиная доля энергии уходит не на продвижение малыша, а на сам крик. В результате эффективность потуг резко падает, а вероятность осложнений возрастает. При этом женщина не слышит никого, не выполняет команды, что только повышает риски разрывов у нее и травм у малыша.
  • Пытаться сжать промежность. Многие женщины, как только начинают чувствовать, что ребенок идет, пытаются буквально затолкнуть его назад, сжимая и напрягая промежность. Это приводит только к замедлению родового процесса.
  • Тужиться лицом. Если девушка не совсем понимает, что от нее требуется, через пару часов она увидит это на своем лице: оно все будет в мелкоточечных кровоизлияниях, будут красными глаза. Возникает это в случае, если во время потуги женщина направляет силу не в низ живота и на мышцы пресса, а в щеки. Лицо при этом синеет, а продвижение малыша отсутствует.
  • Тужиться рывкообразно. Каждая потуга должна нарастать, достигать пика, потом уменьшаться. За время одной схваток обычно реально успеть потужиться 2-3 раза. Если больше, то получается рывками, малыш не фиксируется, а как бы ходит туда-сюда.

 

Если пара предпочитает партнерские роды, то и мужа нужно подготовить к тому, что он увидит. Курсы должны посещать оба. Основная задача будущего папы – помощь жене в начале второго периода. Партнер отвлекает, помогает дышать, может массировать спину и крестец. Некоторым это действительно нужно. Во время же потуг муж может только помогать командовать, транслировать то, что говорят врач и акушерка и доносить до жены, находясь при этом возле ее головы.

Но это зрелище не для слабонервных и впечатлительных. Таких пап лучше оставить в предродовой. Известны случаи, когда мужчина терял сознание во время родов жены, так как не был психологически готов.

При каждом роддоме есть курсы для беременных и их мужей, где можно научиться тому, как правильно дышать и тужиться во время родов. Опытные акушерки в тандеме с психологами помогут разобрать каждый момент, его суть и технику, морально подготовят к происходящему.

Начинать такие курсы следует после 28-30-ой недели, чтобы к моменту родов знания были свежими.

Читайте подробнее в нашей статье о том, как тужиться во время родов.

Содержание статьи

Почему важно тужиться правильно

Потуги  ̶  это непроизвольное сокращение мышц тазового дна при их раздражении, завершающий период родов. Потуги возникают в том случае, если малыш уже опустился так низко, что раздражает крестцовые нервные сплетения, которые подают сигнал в головной мозг, что нужно вытолкнуть из половых путей инородное тело. Потуги начинаются во втором периоде родов.

Обычно начинается схватка, на высоте которой появляется желание потужиться. Ощущение сравнимо с тем, что испытывает каждый человека при запоре.

Во время родов важно тужиться правильно. Это поможет избежать следующих осложнений:

  • Травм ребенка. Спокойные и равномерные действия женщины, необходимое дыхание помогут малышу плавно проходить по родовым путям, не застревая и не ударяясь.
  • Разрывов у женщины. Тужиться можно только при полном раскрытии шейки матки. Более ранние позывы тоже возможны, особенно у повторнородящих женщин, однако это чревато глубокими разрывами шейки матки и влагалища. Поэтому тужиться можно в буквальном смысле с разрешения врача. Во время непосредственного рождения малыша правильное дыхание и четкое соблюдение команд может сохранить промежность от разрывов и разрезов.

Рекомендуем прочитать о причинах слабости родовой деятельности. Из статьи вы узнаете о видах и особенностях сладости родовой деятельности, симптомах и диагностике состояния, лечении.

А здесь подробнее о вариантах стимуляции родов в роддоме.

Как тужиться во время родов

Еще во время беременности рекомендуется пройти курсы для того, чтобы понимать, из каких периодов состоит родовой процесс, и как себя вести правильно в каждом из них. Если до полного открытия шейки матки все происходит само собой, главное  ̶ научиться продышать схватки.

Во время потуг для удачного завершения родов важно присутствие женщины и ее активная работа. Малыша нужно в буквальном смысле вытужить. Если будущая мама не сможет сделать это сама, приходится использоваться дополнительные методы, например, накладывать акушерские щипцы или вакуум-экстрактор.

Обычно женщины находятся в состоянии небольшой растерянности во время родов, но если навык отработать еще во время вынашивания, то по команде акушерки или врача все разу же вспомниться.

Часть потуг могут протекать еще в предродовой палате, особенно у первородящих, но как только малыш начинается на высоте схватки показываться из влагалища, будущая мама переводится в родзал, где есть все условия для приема родов.

Типы дыхания в родах

Итак, команды в адрес женщины при потугах могут быть следующие:

  • «Продышать схватку». В этом случае, даже если очень сильно хочется потужиться, делать этого не нужно. Вероятнее всего, акушерка или врач хотят предупредит разрывы или дать малышу завершить поворот. Обычно такие просьбы возникают в момент рождения головы до плеч. Для того, чтобы продышать схватку, необходимо использовать дыхание, которое применялось в начале при схватках. Например, глубокий вдох и затем серия маленьких выдохов.
  • «Тужиться». Такая просьба означает, что необходимы активные действия со стороны женщины, чтобы помочь малышу родиться. При этом нужно на высоте схватки сделать глубокий вдох и задержать дыхание, после чего напрягаться, как при сильном запоре и стараться вытолкнуть ребенка, оказывая давление на нижнюю часть тела.
  • При этом важно голову привести к груди, руками держаться за поручни и тянуть их на себя. В таком положении «калачиком» напрягаются мышцы пресса, увеличивается внутрибрюшное давление. В конце сделать выдох и сразу снова глубокий вдох. За одну схватку желательно потужиться 3 раза.

Эффективность потуг может оценить врач и акушерка. Если все правильно делать, малыш потихоньку рождается. Если же тужиться во время родов неправильно, ребенок будет стоять на одном месте в тазу.

Смотрите в этом видео о том, как правильно тужиться во время родов:

Как не нужно это делать

Неправильные действия женщины обычно несколько злят врача и акушерку. Вот как не нужно тужиться во время родов:

  • Кричать во весь голос. При этом львиная доля энергии уходит не на продвижение малыша, а на сам крик. В результате эффективность потуг резко падает, а вероятность осложнений возрастает. При этом женщина не слышит никого, не выполняет команды, что только повышает риски разрывов у нее и травм у малыша.
  • Пытаться сжать промежность. Многие женщины, как только начинают чувствовать, что ребенок выходит, пытаются буквально затолкнуть его назад, при этом сжимая и напрягая промежность. Это приводит только к замедлению родового процесса.
  • Тужиться лицом. Если девушка не совсем понимает, что от нее требуется, через пару часов она увидит это на своем лице: оно все будет в мелкоточечных кровоизлияниях, глаза будут красными. Возникает это в случае, если во время потуги женщина направляет силу не в низ живота и на мышцы пресса, а в щеки. Лицо при этом синеет, а продвижение малыша отсутствует.

  • Тужиться рывкообразно. Каждая потуга должна нарастать, достигать пика, потом уменьшаться. За время одной схваток обычно реально успеть потужиться 2-3 раза. Если больше, процесс идет рывками, малыш не фиксируется, а как бы ходит туда-сюда.

Как правильно тужиться с мужем

Если пара предпочитает партнерские роды, то и мужа нужно подготовить к тому, что он увидит. Курсы должны посещать оба. Основная задача будущего папы заключается в помощи женщине перенести схватки в начале второго периода. Партнер отвлекает, помогает дышать, может массировать спину и крестец. Некоторым это действительно нужно.

Во время же потуг муж может только помогать командовать, то есть транслировать то, что говорят врач и акушерка и доносить до жены, находясь при этом возле ее головы.

Мнение эксперта

Дарья Широчина (акушер-гинеколог)

Но это зрелище не для слабонервных и впечатлительных, таких пап лучше оставить в предродовой. Известны случаи, когда мужчина терял сознание во время родов жены, так как не был психологически готов.

Где научиться правильно тужиться

При каждом роддоме есть курсы для беременных и их мужей, где можно научиться тому, как правильно дышать и тужиться во время родов. Опытные акушерки в тандеме с психологами помогут разобрать каждый момент, его суть и технику, морально подготовят к происходящему.

Начинать такие курсы следует после 28-30-ой недели, чтобы к моменту родов знания были свежими.

Рекомендуем прочитать о том, сколько по времени длятся роды. Из статьи вы узнаете о том, что влияет на длительность родов у женщины, сколько длятся схватки и потуги у первородящих и при повторных родах.

А здесь подробнее об истинных и тренировочных схватках при родах.

Потуги ̶ это одни из важнейших этапов родов. Огромную роль играет то, как женщина тужится. Именно повышение внутрибрюшного давления за счет сокращения мышц пресса и тазового дна приводит к продвижению малыша по родовым путям и его рождению. Для того, чтобы приобрести навык и элементарные знания, полезно пройти курсы подготовки при роддоме.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о правильном дыхании при схватках и потугах:

Как тужиться при родах правильно чтобы не было разрывов и геморроя


Многие будущие мамы проходят специальные курсы, на которых пространно объясняется и показывается во всех подробностях и нюансах то, как всё происходит во время родов, как себя следует вести, каковы должны быть техника дыхания и действия женщины в этот ответственный момент.

Но если женщина не посещала таких занятий, ей следует пройти данный курс в домашних условиях самостоятельно. Ведь от будущей матери в основном зависит в каком русле протекут роды и в её силах либо облегчить появление новой жизни на свет, либо по незнанию усложнить данный процесс. И если предродовые схватки являются рефлекторными, и на них женщина никак не может повлиять, то женщина должна уметь тужиться и полностью контролировать данный процесс.

В данной статье речь и пойдёт о том, как правильно вести себя роженице при родовых потугах.

Важность правильного дыхания в родах

В процессе родов каждая женщина испытывает боль различной интенсивности. Многие врачи связывают это с особенностями поведения роженицы, в частности, с дыханием. Боли обусловлены спазмом мышц , повлиять на который можно с помощью правильного дыхания.

Разработано много техник, которые помогают снять мышечное напряжение во время схваток и во время потуг. Кроме достаточного поступления кислорода, на мышечный спазм можно воздействовать звуком.

Целью техник дыхания является достаточное поступление кислорода к малышу, а также расслабление мышц. Зная, как правильно дышать в разные периоды родов, можно добиться следующих результатов:

  • Предотвратить гипоксию плода и все серьезные осложнения, к которым она приводит.
  • Уменьшить болевые ощущения даже в момент сильных схваток.
  • Справиться со стрессом, успокоиться и добавить себе физических сил.
  • Улучшить собственное самочувствие, предупредить головокружение, онемение конечностей и испуг.

Врач и акушерка постоянно напоминают маме, чтобы она дышала. Это действительно очень важно и является залогом благополучного рождения малыша. Дыхательный процесс связан с работой нервной системы. Известно, что при глубоком вдохе ее возбудимость снижается, что позволяет добиться расслабления мускулатуры и стабилизировать психоэмоциональное состояние.

Дыханию уделяется так много внимания не только потому, что поступление кислорода важно для ребенка. Дыхательная система в период беременности претерпевает серьезные изменения, поэтому женщина на последних неделях чувствуют сильную одышку и сама может испытывать недостаток кислорода. Это происходит по следующим причинам:

  • Размеры матки и плода растут, из-за чего диафрагма смещается вверх и уменьшает объем легких.
  • Движение диафрагмы становится более учащенным.
  • Потребность в кислороде постоянно возрастает, что заставляет дыхательную систему работать на максимуме своих возможностей. Потребление кислорода беременной женщины практически в 2 раза превышает количество, которое было необходимо до беременности.

Правильное дыхание необходимо по следующим причинам:

  • Оно позволяет предупредить ишемию тканей.
  • Некоторые методики значительно уменьшают выраженность болевых ощущений.
  • Специальные упражнения способствуют полному раскрытию родовых путей.
  • Вероятность осложнений и родовых патологий снижается.

Медики выделяют три типа дыхания в родах: расслабляющее, поверхностное, дыхание потужного периода.

Еще по теме Схватки и потуги во время родов — это больно

Опыт мам испытавших роды с эпидуральной анестезией и без нее в сравнении

В моем случае после введения анестезии, родовая деятельность не ослабла, схватки и потуги чувствовала, но не сильно. Было ощущение бесконтрольности нижней части тела, ног…

вторые роды — быстрее и больнее? у кого как?

Навеяно темой боюсь рожать. Читала много историй и статей про вторые роды. Практически все в один голос говорят что быстрее первых (исключения конечно и тут бывают), но в тоже время и значительно БОЛЬНЕЕ (!) , так как типа раскрытие идет быстрее и соответсвенно чувствуешь ты это сильнее + говорят что на потугах тоже больно. Поделитесь у кого как было? Основные критерии: скорость, боль, потуги

А как же правильно тужиться в родах?!!!

Беременность и роды : зачатие, анализы, УЗИ, токсикоз, роды, кесарево сечение, придание. Читаю отчёты других девочек о родах и часто всплывает тема о том что тужиться нужно как-то особенно, правильно, вот хоть я сама уже через одни ЕР прошла и в общем успешно, но так и…

Потуги

Сына родила потуги с третьей, дочь с первой. Меня уже показалось, что потуга прошла, а родила сынулю за 3 потуги ,1-голова,2-весь малыш и 3 место отошло.А вот с дочей было…

А расскажите про схватки, кто помнит:)

Странно, всё это время не было ни одной схватки, то ли это всё происходило так быстро Около 12.00. Как же всё больно. Роды : что происходит с ребенком во время схваток и потуг. На мой вкус (и я в молодости сама делала эпидуралки другим несчастным людям) занимться этим …

Так, просто интересно..

Я лично на потугах чуть было окончательно не окочурилась, так это было ужасно. Будто все, что ниже пупка, щас отвалится как у грохнутой гипсовой статУи.. Это реально совсем не больно…

Почему нет раскрытия шейки?

В принципе вообще почему так бывает? Или нет причины…у меня подружка на ура роды отходила, схватки 8 часов а шейка не раскрылась, кесарили…вот теперь думаю, может и возрастная причина тоже…

у кого как? типа опрос

Она сказала, что самый ужасный период в родах это потуги, хоть у нее и дочка вообщем-то стандартная (3250 Во время схваток думала, что умру, а потуги — самое быстрое и легкое. Больно на схватках, потуги — совершенно нормально. И с первым, и со второй, хотя со второй…

Схватки…

И действительно ли помогает крик во время схваток и потуг ? Что естественно, то не безобразно, что мне теперь и в туалете извините не пукнуть громко.

Боль во время родов…

Роды : что происходит с ребенком во время схваток и потуг. Сегодня с помощью книги «Йога для беременных» выясним, как во время родов ведет себя ребенок. Боль во время родов : чем помогут эндорфины. Почему рожать больно. Естественное обезболивание родов.

А вродах на схватках лучше двигаться ил

Да и лежать во время схваток равно как и рожать лежа намного больнее и неудобнее чем сидя или стоя (мое личное мнение) 03.10.2005 23:12:40, Сейлормун. Не обязательно на самих потугах ,но вот при схватках, которые у Это я могла погибнуть, это мне было больно, это я…

Достало давление в промежность и задний проход

Сил моих больше нет, во второй половине дня звереныш давит на промежность и задний проход, кости там все болят, половые губы опухли, как-то вывернулись и тоже болят, сидеть на них просто невозможно, что-то мешает и давит в районе заднего прохода, как шарик туда вставили. Пардон за подробности, я это место общупала на предмет геморроя, но не нашла ничего подозрительного.

Про эпидуралку

Конечно, во время схваток больно. Но можно и потерпеть, а за чем ребёнка накачивать лекарствами? Роды без боли : плюсы и минусы эпидуральной анестезии. Обезболивание родов : что делает врач-анестезиолог и что чувствует женщина во время схваток и потуг.

Роды-вертикаль

схватки и потуги были настолько интенсивными что я отказалась от вертикальной позы, хоть врач и не возражала. обезьяны, мне расказывали, рожают на боку привстав на передние…

эхомаме по поводу вмешательства в родах

Ощущение потуг возникает несколько раньше, чем разрешают тужиться. Может и за час, может и за 40 минут Все равно невозможно представить что такое роды по рассказам других людей.



Подготовка к родам

Существует множество курсов по подготовке беременных к родам. На них можно не только узнать теорию, но и практически потренироваться правильному дыханию. Единственный минус таких занятий в том, что во время родов, как и в других стрессовых ситуациях, женщина забывает все теоретические знания.

Осваивать сложные техники дома самостоятельно не рекомендуется . Вы можете выполнять упражнения неправильно и только навредить себе и ребенку. Опытные тренеры на специальных курсах смогут учесть индивидуальные особенности каждой беременной и подберут наиболее подходящие техники дыхания. Они же помогут потренироваться и привыкнуть к выбранному способу.

Начинать подготовку нужно как можно раньше. Чем больше времени вы выделите на правильное дыхание, тем больше вероятность, что все будет правильно выполнено во время сложного процесса родов.

Техники дыхания

Ниже приведено несколько техник дыхания, из которых беременная выбирает ту, которая ей больше нравится, а затем применяет ее в родах. Подобных методик существует достаточно большое количество, однако мы рассмотрим наиболее простые и популярные:

  • Счет. Вдыхая воздух, считайте до четырех, на выдохе делайте то же самое. Числовое значение может варьироваться в одну или другую сторону, как и скорость счета. Удобство методики заключается в простоте выполнения. Женщине достаточно просто запомнить одну цифру, а затем вдыхать и выдыхать, пока она до нее не досчитает. Подобные однообразные действия помогают достаточно насытить организм кислородом, успокоиться и преодолеть страх.
  • Проговаривание слов. Заключается в медленном ритмичном проговаривании слов по слогам. Техника помогает снять стресс, сосредоточиться и сконцентрировать внимание на правильном дыхании. Женщине нужно запомнить пару простых слов. На вдохе, растягивая гласные звуки, она должна произносить их по слогам, подобно пению. На выдохе делается то же самое. Рекомендуется внимательно сосредоточиться на этом процессе и не отвлекаться на посторонние вещи. Таким образом, организм исключит влияние внешних факторов и пустит все свои силы на роды и обеспечение организма кислородом. Выполняя правильно это упражнение, женщина может заметить, что мышцы расслабляются, а болевые ощущения уменьшаются. Дыхание во время проговаривания должно быть глубоким и медленным.
  • Методика нос-рот. Большинство врачей считает эту технику максимально эффективной и правильной. Вдыхать воздух роженица должна через нос, а выдыхать — через рот. При этом мышцы губ и плечевого пояса должны быть максимально расслаблены. Добиться этого можно с помощью проговаривания гласных звуков. Такое дыхание обеспечивает достаточное поступление кислорода и успокаивает женщину. Единственный недостаток — чувство сухости во рту при частом повторении упражнения.
  • Дыхание с партнером. Методика пользуется популярностью, так как предполагает наличие партнера, который может поддерживать женщину в родах. Каждая последующая схватка обычно сильнее предыдущей, из-за чего женщине становится сложнее себя контролировать и помнить рекомендации, которые ей давал врач или тренер на курсах. Партнер держит будущую маму за руки и показывает ей упражнения, которые она должна точно повторять. Техника дыхания при этом может быть выбрана самая разная. Партнер также может помочь беременной облегчить свое состояние с помощью правильной позы. Например, коленно-локтевая позиция уменьшает давление на поясницу и снижает болезненные ощущения в этой области. Можно также спокойно ходить по родильному залу и дышать в такт.

Рождение ребенка счастливый финал

Если роды протекали нормально и ребенок закричал сразу после рождения, его кладут на живот матери. Радость этого момента полностью затмевает и стирает из памяти только что перенесенные боль и страх. После рождения ребенка наступает короткий перерыв в потугах (до 15 минут), а затем, когда отделившаяся плацента попадает во влагалище, женщина вновь ощущает желание тужиться. Но эти потуги намного слабее и не требуют больших физических усилий. Женщина слегка натуживается, и рождается послед (плацента и плодные оболочки). Роды закончены. Теперь вы мама и обладательница самого дорогого на свете сокровища. Поздравляем!

1 Наиболее благоприятным предлежащем (т.е. положением в матке) плода считается головное предлежание (положение головкой вниз). Если в нижнем сегменте матки прощупываются ягодицы или ножки ребенка, говорят о тазовом предлежании. Подробнее об этом можно прочесть в статьях Е. Чернухи «Тазовое предлежание плода» (№ 11/2001) и «Роды при тазовом предлежании» (№ 12/2001).

2 См. В. Заборский, Н. Кузнецова, «Вертикальные роды», №2, 2002.

Как правильно дышать на схватках

Когда схватки становятся уже достаточно сильными, мозг женщины практически отключается. Дыхание и все остальные движения она выполняет практически бессознательно, думая лишь о том, когда пройдет боль. Если до этого была отработана правильная техника дыхания, ребенок не будет испытывать дефицит кислорода.

Все же, схватки — особый период в родах. Они сопровождаются очень сильным мышечным спазмом, который также передается на сосуды и на нервные окончания. Таким образом, женщины ощущают боль, питательные вещества и кислород перестают поступать в плаценту и матку но, а неприятные ощущения негативно отражаются на психоэмоциональном состоянии. Акушерка или доктор будут подсказывать роженице, как правильно дышать. Техники могут немного отличаться, в зависимости от периода родов и силы схваток.

Первые несколько часов схватки практически не причиняют боли и очень непродолжительны. Убрать неприятные ощущения можно при помощи обычного медленного дыхания. Для этого женщине рекомендуется делать глубокий вдох и медленный выдох. Такой способ способствует стабильному и спокойному сердцебиению, полноценному снабжению организма кислородом, экономии энергозатрат. Между схватками женщине рекомендуется отдыхать, чтобы беречь силы для последующих более трудных периодов.

Когда схватки становятся более частыми, а терпеть их уже достаточно сложно, можно начинать выполнять технику, которую беременная отрабатывала на курсах. Любая из выбранных методик должна выполняться так, чтобы дыхание было спокойным, медленным и глубоким. Это позволит насытить организм женщины и плода кислородом в достаточной мере.

В конце первого периода схватки становятся практически невыносимыми. Самоконтроль у женщины при этом теряется, а ее психоэмоциональное состояние ухудшается, что также негативно отражается на здоровье малыша. Стрессы и переживания в сочетании с сильным мышечным и сосудистым спазмом могут спровоцировать серьезную гипоксию, которая приведет к осложнениям в родах.

Одно из самых эффективных дыханий в период сильных схваток — дыхание по-собачьи. Техника выполняется в любом положении, при этом дышать нужно с максимальной скоростью, например 1-2 вдоха и выдоха в секунду. Если ротовая полость при таком темпе пересыхает, ее можно полоскать водой, пить много жидкости при этом не рекомендуется. Такой темп дыхания поможет получить больше кислорода и доставить нужное количество к плаценте.

Во время схваток не рекомендуется кричать, так как это не уменьшает боль, но зато усиливает спазм сосудов. На начальных этапах облегчение может принести глубокое диафрагмальное дыхание. Если вы чувствуете, что оно становится неэффективным, следует приступать поверхностным вдохам по типу «собачки» и «задувания свечи». Когда схватка нарастает, сделайте медленный глубокий вдох, а на ее пике несколько раз дышите поверхностно. Можно сопровождать это гласными звуками, но не кричать. После учащенных дыхательных движений необходимо обязательно вернуться к диафрагмальному дыханию, чтобы восстановить сердечный ритм и избежать перенасыщения мозга кислородом.

Еще по теме Я рожаю дома

Для интересующихся родами дома (отчет)

Знаю, что сюда заходят несколько человек, планирующих домашние роды — с удовольствием поделюсь своим опытом. Итак, 7 августа в час ночи после 20 часов мы родили нашего третьего ребенка, дочь и сын до этого появились на свет в роддомах.

Домашние роды. Продолжение темы

Домашние роды или как я до этого докатилась. Когда в мою первую беременность мне сказали, что такая-то родила дома в ванной Беременность и роды. Интересная статистика. В конференции до года выложила статистику и графики по детям рожденным в нашей…

Стелить ли кроватку?

Домашние роды или как я до этого докатилась. Во время родов не было НИ ОДНОГО разрыва ( перед родами смазывала последние 2 недели родовой канал касторовым маслом 2 раза в день). Увидела я сына через 19 дней.

Рожать дома?

Рожать дома ? Я понимаю, что тема изъезженная за годы работы сайта, читала поиск. И не переносите меня в Беременную, мне интересно мнение людей, которые уже через это прошли…

Отчет о домашних родах

Отчет о домашних родах. Личные впечатления. Беременность и роды. Домашние роды или как я до этого докатилась. Вспоминая свои домашние роды, мне хочется их повторить. По-моему автор отдает себе отчет, что в разных роддомах бывает по разному, он просто пишет…

кто рожал дома

Пожалуйста, кто рожал дома с акушеркой, поделитесь ее контактами. Она сможет хорошо заработать и случай без каких-либо осложнений. Так не хочется в роддом — не мое это.

Когда начинать поиски совего род дома и

Домашние роды или как я до этого докатилась. В этом случае акушер проводит инструментальное разведение оболочек, то есть отверстие в плодном пузыре уже У повторнородящих головка опускается за 1-3 дня или даже за несколько часов до начала родов.

Домашние роды.

Домашние роды — это роды, которые проходят вне стационара или роддома, обычно у роженицы дома. Я не хочу спорить относительно за и против, знаю я немало случаев удачных родов дома, мне просто жалко тех, у кого Домашние роды или как я до этого докатилась.

У кого-нибудь была практика домашних род

Домашние роды или как я до этого докатилась. У кого еще остался месяц до родов — в Медунице есть «экспресс» — курс для подготовки к родам. Домашние роды — это роды, которые проходят вне стационара или роддома, обычно у роженицы дома.

Роды дома

Я рожала дома — моя акушерка Котлар Нат >. Я рожала дома — моя акушерка Котлар Наталья, руководитель Центра Родительской Культуры «Наш Аист» её номер 331-5860, 8-903-7677675.

Большая стирка

Домашние роды или как я до этого докатилась. будем друг-друга агитировать за домашние роды или роддом, потому что и то и другое есть агитация чистой воды. Чем больше у человека наглости, тем больше он требует от врача святости, смирения и прочих небесных качеств.

Не рожайте дома!

Не рожайте дома ! А еще хочу предостеречь тех, кто задумывается о том, чтобы родить дома, в такой милой сердцу атмосфере… Перестаньте думать!

роды дома

Девочки, скажите кто-ть рожал дома, в воду. Я очень боюсь роддома, а главное врачей, кот. относятся к тебе как к телу, а не человеку, а к ребенку, как к орущему куску мяса, кот…

Роды дома?

Я вот думаю, может быть мне дома рожать ? Кто что думает по этому поводу? После этого сайта у меня лично пропало всякое желание рожать дома в отсутствие врачей и оборудования.

родить дома

Дома — это прекрасно, но у нас, например, я не слышала, чтобы это практиковалось, первого ребенка я рожала в роддоме, планируем второго, и хочу рожать дома, раскажите пожалуйста…

Роды дома

Кто-нибудь пробовал рожать дома ? Поделитесь опытом! Хочу попробовать рожать второго дома. Исходя из этого сказать, что в домашних родах дети умирают чаще — нельзя.

Как правильно дышать между схватками

Постепенно схватки становятся все интенсивнее, а период между ними сокращается. У женщины остается все меньше времени на отдых и полноценное дыхание в период отсутствия боли. Достаточно часто, когда интервалы между схватками уже короткие, роженица очень вымотана и у нее не остается сил на выполнение каких-либо методик. Однако именно в этот период можно восполнить дефицит кислорода, который возник во время схваток и постараться насытить им организм.

Дыхание между схватками должно быть глубоким и медленным. Нужно выполнять одну из техник, которую женщина выбрала раньше, и которые были описаны выше. При приближении схватки скорость дыхания может увеличиваться, например, дыхание по-собачьи часто помогает облегчить боль.

Таким образом, цель дыхания в период между схватками — дать женщине возможность отдохнуть и успокоиться, а также восполнить дефицит кислорода после сильного мышечного и сосудистого спазма.

Что происходит во втором периоде родов

Когда шейка матки широко раскрывается, чтобы пропустить плод, женщина ощущает те самые чувства, как при желании опорожнить кишечник. Вот почему она находит в себе силы потужиться. Если роженица будет внимательно слушать и выполнять все, что говорит ей врач, она успешно завершит свою природную миссию.

Чтобы сделать все правильно, без пяти минут мама должна на зубок знать несколько простых, но очень важных правил. Схватки, которые достигли пика своей силы, длятся от 60 до 90 секунд, а интервал между ними составляет в среднем 1 минуту. За этот короткий промежуток женщина должна постараться восстановить свои силы: по возможности полностью расслабить мышцы и отдохнуть.

Как правильно дышать на потугах

Дыхание во время потуг должно быть направлено не только на обеспечение организма кислородом, но и на выталкивание ребенка из матки. Для этого рекомендуется делать следующее:

  • Когда гинеколог положил вас на родильный стол и посчитал, что пора начаться потугам, внимательно слушайте его рекомендации. На этом этапе Хорошо подходит техника дыхания «на счет», которая была описана выше. Помочь женщине сконцентрироваться и правильно выполнять дыхательные упражнения может партнер, если он присутствует на родах.
  • Старайтесь дышать максимально глубоко, а на вдохе проглатывать воздух. Это будет создавать дополнительное давление на дно матки и на диафрагму, что поможет ребенку лучше продвигаться по родовым путям и отталкиваться ножками от матки. Когда вы почувствуете, что воздуха уже не хватает, выпустите его остатки из легких и наберите новую большую порцию.
  • Задерживать дыхание нужно максимально длительно, чтобы облегчить ребенку процесс попадания на свет и ускорить потужной период. Правильной технике потужного дыхания учит тренер на курсах. Задерживая воздух и набирая полную грудную клетку, женщина должна тужиться не в голову, а вниз живота. Смысл этого движения в том, чтобы помочь матке вытолкать ребенка с помощью мышц брюшного пресса и диафрагмы. Все усилия и давление, которое женщина создает в этот период, должны быть нацелены вниз живота. Если сила уходит в голову, лицо начинает краснеть, а сосуды лопаться. Кроме того, что это может привести к осложнениям и эстетичному внешнему виду после родов, такие потуги не помогают малышу и оказываются абсолютно неффективными для родов. В любом случае, нужно внимательно слушать доктора, который следит за процессом раскрытия шейки матки и продвижением ребенка. Гинеколог даст команду, когда нужно начинать тужиться и подскажет правильную технику исполнения.

Когда необходимо тужиться

Существует три стадии родов: раскрытие шейки матки, потуги и рождение плаценты. Самым болезненным и сложным этапом являются потуги.


Важно помнить, что нельзя тужиться на выдохе.

После того, как шейка раскрылась на 10 см, головка ребенка постепенно опускается, оказывая давление на прямую кишку, – данный сигнал передается мышцам живота и диафрагмы, которые начинают напряженно сокращаться. Таким образом, потуги начинаются с полного растягивания шейки матки (до 10 см) и заканчиваются, когда рождается малыш. В это время роженице необходимо вспомнить, как тужиться при родах, чтобы ребеночек появился на свет здоровым и невредимым.

Усилия нужно прилагать только по приказам врача или акушерки, когда шейка растянется, и малыш будет на пути у выхода.

Важно! Прилагать усилия преждевременно категорически нельзя – женщина быстро устанет и не сможет тужиться во всю силу, когда это действительно станет нужно, и сами потуги станут слабее. Некорректное поведение будущей матери грозит сбоями в маточно-плацентарном кровообращении и гипоксией плода.

Также нельзя тужиться на выдохе, лучше вдохнуть еще раз. Потуга длится одну минуту – за это время девушка должна успеть сделать 4−6 выталкивающих движений.


Правильность потуг контролирует акушерка.

Если головка ребенка будет уже низко, врач запретит тужиться, чтобы избежать разрывов. Особенно следует соблюдать осторожность, если шейка не успела растянуться. Снизить давление при родах поможет техника дыхания «по-собачьи». Но немного напрячься все же придется, когда будут выходить плечики. Если роженица будет четко следовать всем рекомендациям врача, разрывов не произойдет.

Что такое правильные потуги

Правильные потуги предполагают удобную позу для роженицы, своевременное натуживание и правильное направление давления. В большинстве роддомов это процесс проходит на специальном родильном кресле, в котором женщину располагаются горизонтально, а ноги могут быть даже немного приподняты. В таком положении вытолкать ребенка достаточно сложно, а головка малыша оказывает сильное давление на тазовое дно.

Современными методиками считаются роды в воде, на корточках или на специальном стуле. Одним из преимуществ таких позиций называют естественное притяжение земли, которое будет помогать ребенку продвигаться из матки вниз. Важно правильно определить начало потуги, чтобы именно в этот момент женщина начала прикладывать усилия и набрала полную грудь воздуха. Это еще раз доказывает важность присутствия медицинского персонала на процессе родов и делает сомнительными роды в домашних условиях.

Правильное дыхание также является основой для рождения здорового малыша. Как правило, доктор напоминает роженице о необходимости дышать, чтобы предотвратить гипоксию плода и возможные осложнения. Во время потуг женщина уже не испытывает боли, поэтому может достаточно точно выполнять рекомендации врача.

ДО БЕРЕМЕННОСТИ

Особое внимание к собственному здоровью на стадии планирования
Чтобы беременность протекала без осложнений, а через 9 месяцев родился здоровый малыш, к «интересному положению» необходимо готовиться. Для этого нужна консультация врача, который специализируется на планировании. Он даст грамотную консультацию и направит на все необходимые анализы. При чем обследовать придется не только женщину, но и мужчину, так как и от его здоровья напрямую зависит здоровье его потомства. Диагностика заболеваний, передающихся половым путем, а также различных наследственных, поможет вовремя устранить проблему и повысить шансы на рождение здорового малыша. Вирусы простого герпеса, краснухи, цитомегаловирусной инфекции, энтеровируса, аденовирусы, ВИЧ-инфекции, гепатитов В и С опасны для малыша. Также необходимо диагностировать и вылечить заболевания, вызываемые различными бактериями. Например, хламидиями, стрептококками, стафилококками, трепонемами, листериями и другими.

Нередко может понадобиться консультация узких специалистов, таких как терапевт, окулист, невропатолог, кардиолог и т.д. Женщину, готовящуюся к беременности, направят на УЗИ.

Чтобы родить здорового и крепкого малыша, специалисты советуют для зачатия ребенка выбирать период «конец лета – начало осени». По их мнению, это наиболее благоприятное время, ведь пребывание на свежем воздухе и солнце, богатые витаминами продукты, отсутствие вирусных инфекций – все это только благоприятные факторы.

Так же, желая родить здорового ребенка, постарайтесь сделать это до 35 лет. После этого возраста риск рождения детей с различными проблемами в плане здоровья возрастает.

Долой вредные привычки!

Прописная истина, но многие, почему-то так и не находят в себе сил, чтобы справиться с этим заданием. И если исключить алкоголь для многих не так уж сложно (да-да, и даже одно пиво в неделю!), то с сигаретами дело обстоит намного сложнее. А тем временем вся мировая общественность во все горло кричит о том, насколько плохо влияет никотин на формирование и развитие плода. Снижайте количество выкуриваемых сигарет до 2, а то и одной в день. А потом и вовсе расстаньтесь с этой пагубной привычкой. Оптимальным будет вариант, если вы бросите курить за 3-4 месяца до того, как начнете с мужем «работать» над созданием своего «шедевра». Для тех, кто никогда не курил и не собирается, советуем не находится в помещении, где это делают другие. Ведь пассивное курение также плохо сказывается на вашем здоровье и влияет на плод.

Как правильно тужиться в родах

Когда шейка полностью раскрылась и тело готово к рождению ребенка, врач дает команду тужиться. По ощущениям этот период кардинально отличается от предыдущего, так как боль практически уходит, и появляется чувство распирание. Здесь очень важно следовать инструкциям врача и акушерки. Из-за того, что ребенок старается пройти по родовым путям, желание тужиться может возникать постоянно. Если делать это несвоевременно, появляется высокая вероятность разрывов тканей, растяжения связок и трудностей для ребенка.

Потуги представляет собой процесс выталкивания плода из матки . Длительность одной подруги может составлять до минуты, при этом у женщины получится сделать до 3 глубоких вдохов, чередуя их с сильной задержкой дыхания.

Ощущения при потугах обычно сравниваются с позывами, которые возникают при желании сходить в туалет по-большому. Однако усилий при этом требуется значительно больше. Во время потуг женщина ложится на спину, набирает полную грудную клетку воздуха, задерживает дыхание и наклоняет голову вперед. Такие манипуляции приводят к тому, что наполненные легкие давят на диафрагму, а она, в свою очередь, помогает матке выталкивать ребенка. Дополнительно при этом нужно напрягать мышцы брюшного пресса. Все усилия направляются именно вниз живота и осуществляются с помощью мышц, а не давление воздуха. Если женщина пытается давить на живот воздухом и тужится в лицо, то вся сила уходит в верхнюю часть туловища и не помогает родиться ребенку. Тазовые мышцы при этом должны быть расслаблены, а подходы выталкивания ребенка на потугах длятся около 15 секунд. После этого женщина повторяет полный вдох и продолжает выталкивание до окончания потуги (за минуту происходит около 3 повторов).

Во время потуг очень важно слушать доктора. Нельзя тужиться в неподходящее время. Между потугами нужно давать организму максимально отдохнуть. Когда показалась головка ребенка, рекомендуется переходить на поверхностное и спокойное дыхание. После появления ребенка на свет потребуется еще пара усилий для рождения плаценты. Этот процесс уже абсолютно безболезненный.

В некоторых случаях, потуги нужно остановить. Это делается по команде доктора, например, когда появилась головка малыша, и нужно подождать подтягивание туловища. Остановить потугу и процесс прохождения ребенка можно с помощью поверхностного дыхания. В этом случае мышцы брюшного пресса женщине напрягать не нужно, как и задерживать воздух. Процесс возобновляют, когда разрешит гинеколог.

Разные виды дыхания при схватках

Тренировать различные виды дыхания желательно, меняя позы – при наклоне, на боку, сидя, полулёжа. Возможно, во время родовой деятельности придётся использовать наиболее удобное для себя положение – акушеры и доктора могут дать на это своё разрешение, если найдут изменение позы целесообразным. Иногда во время тренировок у беременных мамочек случается снижение уровня углекислоты в крови, и они испытывают ухудшение самочувствия и головокружение. Это вполне естественно, поэтому не нужно паниковать – понадобится просто задержать дыхание на несколько секунд, и дискомфорт пройдёт самостоятельно.

Советуем также почитать:

Как правильно вести себя во время родов и схваток, чтобы родить без разрывов? Как правильно тужиться во время родов, чтобы не порваться?

Прежде всего, надо ознакомиться с тем, как правильно дышать во время схваток. Матка раскрывается долго, особенно у первородящих. Это болезненный процесс, сопровождаемый спазмами, которые, собственно, и есть схватки. Без этого невозможно раскрытие детородного органа, к тому же схватки помогают в продвижении ребёнка по родовым путям.

Для этого периода характерно три основные фазы:

  • Скрытая, когда первоначальные спазмы отличаются слабой интенсивностью и схожи с болью во время месячных. Такое состояние может продолжаться не более шести часов.
  • Стадия активности, длящаяся около четырёх часов и знаменующая ускоренное раскрытие маточного зева, схватки при этом болезненные и интервалы между ними постоянно сокращаются;
  • У первородящих и в некоторых случаях у повторнородящих стадия торможения, длящаяся примерно пару часов до раскрытия органа.

Подлинные родовые схватки идут по нарастающей линии, они болезненны и продолжительны, и снизить боль можно только, благодаря умению грамотно дышать.

Виды дыхания:

  • Брюшное;
  • Глубокое;
  • Равномерное;
  • Частое.

Если знать, как правильно дышать при схватках и родах, можно существенно облегчить самочувствие женщины и сделать её работу по родоразрешению более эффективной.

Потуги при родах или как правильно тужиться во время родов

Важно понимать, что потуги способны занимать всего-то несколько десятков минут в стандартном родовом процессе, тем не менее, именно потуги являются наиболее важным периодом в родовой деятельности. Отметим что в зависимости от конкретных физиологических особенностей женского организма, от предлежания плода, от его размеров, от реальной интенсивности текущей родовой деятельности, и, конечно же, от того, какой именно по счету является конкретная беременность, общая длительность таких потуг может быть абсолютно различной. Современные статистические данные говорят о том, что как правило, у женщин первородящих потуговый или второй период родовой деятельности длится не более двух часов, а вот уже у повторнородящих женщин — этот период занимает не более одного часа.

 

Общее значение потуг в родовой деятельности

 

Напомним, что период потуг обычно начинается только тогда, когда шейка матки женщины достаточно раскрывается для того, чтобы в последующем спокойно пропустить своего малыша. Собственно именно в этом обычно и заключается основная роль потуг – своевременно помочь крохе появиться на этот свет. Потуги — это довольно сильное сокращение мышц, причем совершенно различных групп. В потугах участвуют мышцы брюшного пресса, диафрагмы, и множество других , и в результате этого создается повышенное внутрибрюшное давление, которое впоследствии и помогает изгнать плод из его жилища – из утробы. Сильные потуги обычно присоединяются к схваткам женщины на этапе, когда сами схватки заметно учащаются, усиливаются и становятся более мощными более продолжительными и, к сожалению более болезненными.

 

Потуги во время родовой деятельности всегда происходят рефлекторно, и они абсолютно не зависят от желания самой роженицы, потуги обусловлены возрастающим давлением, так называемой предлежащей части самого плода непосредственно на шейку матки, ведь плод к этому времени сильно опускается вниз. Однако в отличие от сильнейших схваток потуги все же вполне могут быть управляемы женщиной. Отметим, что именно в этом и была заложена сама суть родовой деятельности. Как будущая мама так и ее ребенок должны прикладывать взаимные усилия, для того чтобы ускорить тот самый долгожданный момент появления крохи на свет.

 

Подавляющее большинство женщин непосредственно во время потуг могут переживать ощущение, очень схожее с состоянием, возникающим при дефекации. У многих складывается определенное впечатление, будто бы в этот самый происходит максимальное опорожнение кишечника, вероятно именно поэтому у женщин и возникает просто непреодолимое и даже неудержимое желание сильно тужиться. Как уверяют медики, такое желание совершенно не следует сдерживать, в особенности, если на этом еще и настаивают сами акушеры, постоянно наблюдающие за процессом родов. Таким образом, сама природа старается помочь рожающей женщине пережить самые сильные потуги  и наиболее эффективно, полноценно справиться со своей основной задачей на этот период времени.

 

Женщины при потугах

 

Как утверждает медперсонал в первом периоде родовой деятельности, когда схватки женского организма направлены, прежде всего, на полноценное раскрытие шейки матки, сама роженица способна лишь частично облегчить свое самочувствие, стараясь принять более удобную позу или же применяя правильные дыхательные техники при родах. Напомним, что схватки никоим образом не зависят от самой роженицы, как собственно и общее течение родовой деятельности в данном периоде. Однако уже с наступлением полноценных потуг из совершенно пассивного участника родовой деятельности, будущая мама должна будет превратиться в довольно активного участника.

 

 

Полноценно чувствовать потуги при родовой деятельности крайне важно, собственно именно поэтому анестезия с целью обезболивания схваток медиками не применяется, ну, по крайней мере, в стандартных случаях. Впрочем, многие роженицы все же отмечают, что при наступлении потуг болезненность самых сильных схваток уже ощущается, не настолько сильно, как это было ранее. Практически все сознание бы женщины как переключается на максимально эффективное натуживание и изгнание ребенка из утробы.

 

Важно так же понимать что, проходя родовыми путями женщины, тело маленького ребеночка будет сильно сдавливать все окружающие кроху органы. А с одновременным натуживанием самой роженицы все это может приводить к тому, что и женский мочевой пузырь и соответственно кишечник вполне могут непроизвольно и не зависимо от желания женщины опорожняться непосредственно во время сильных потуг. Хотя, как правило, сама женщина во время потуг не обращает на подобные нюансы особого внимания, нередко женщины волнуются из-за подобных вполне вероятных «конфузов» только перед родами, не вспоминая о своих волнениях во время родов. Однозначно женщинам совершенно не стоит слишком сильно переживать по такому поводу. Ведь, во-первых, подобные явления более чем физиологичны, абсолютно нормальны и даже привычны для любого медперсонала родильного дома. А во-вторых, буквально все нежелательные или незапланированные выделения из организма роженицы незамедлительно будут убраны акушеркой, и как следствие их контакт с самой роженицей с медперсоналом или с ребенком исключен полностью.

 

Для роженицы единственно правильным решением в период наступивших потуг будет полностью сконцентрироваться как на собственных ощущениях, так и на основных указаниях принимающего ваши роды медика. Поймите, что от роженицы именно сейчас очень многое будет зависеть, причем напрямую. Важно понимать, что чем качественнее и чем правильнее женщина будет тужиться, тем собственно легче малышу будет появиться на этот свет. Однако при этом так же следует понимать, что слишком быстрое рождение малыша — это очень большой стресс для него же, и именно поэтому ваш врач время от времени вполне может давать роженице «отбой» прекращая ее натуживание.  

 

Всегда следует помнить и о том, что сам ребеночек непосредственно во время потуг будет трудиться не меньше вашего. А, кроме того, карапуз именно  сейчас будет испытывать наибольшую нехватку кислорода, таким образом слушаться своего врача принимающего роды и наблюдающего за процессом следует беспрекословно! Так необходимо сдерживать свои потуги, если врач того требует, если сильное натуживание, по его мнению, может оказаться не слишком безопасным для ребенка. Так же придется максимально выкладываться непосредственно на той потуге, когда врач даст женщине такую команду.

 

Каким образом правильно тужиться во время родов?

 

Любая роженица непременно почувствует, что у нее начались потуги (Вам будет полезно почитать статью о том, как начинаются схватки перед родами). Однако же тужиться при этом может оказаться очень даже рано — а посему слушайте внимательно указания врача принимающего роды. Если врач убежден, что необходимо сдержать или даже полностью приостановить потугу (ведь ликвидировать полностью ее невозможно, поскольку таковая происходит рефлекторно, не завися от желания рожающей), и говорит вам об этом, вы должны постараться и расслабиться максимально, причем настолько, насколько это вообще может быть, возможно, при расслаблении желательно совершать очень короткие, но довольно частые и главное поверхностные вдохи (как называют это процесс медики – перейти на так называемое «собачье дыхание»).

 

Так же старайтесь в период потуг применять правильные техники дыхания, постоянно аккумулируя максимум своих сил на натуживание. А когда уже настанет время помогать своему будущему ребеночку, важно максимально четко следовать дальнейшим указаниям врача. А указания, как правило, бывают такими:

 

  • В преддверии потуг делайте спокойные максимально глубокие выдохи, а за ними также спокойно и максимально глубоко вдыхайте в живот — причем как можно глубже, а вовсе не как можно, дольше или больше.
  • Постарайтесь задержать дыхание, слегка наклонившись вперед, и прижав при этом подбородок к груди, а колени в это момент разведите в стороны, сильно поджав к своим мышечным впадинам, можно обхватить колени руками.
  • Далее постепенно начинайте тужиться, причем на пике физиологической потуги, когда вы сами станете ощущать максимальные позывы.
  • Далее с наступлением новой потуги старайтесь тужиться вниз, как бы «выталкивая» из утробы малыша — причем прилагайте при этом максимальные усилия. Однако помните, ни в коем случае не стоит напрягаться в лицо или в глаза — запомните, в потугах должны участвовать только диафрагма и органы ниже расположенные.
  • Далее старайтесь проталкивать ребеночка вперед, причем прикладывая при этом максимум усилий на каждой новой потуге.
  • Старайтесь направлять новые потуги в точку наиболее интенсивной боли. Причем жжение или боли в области самой шейки матки или влагалища с каждым разом должны усиливаться, что и будет являться доказательством абсолютно правильной и максимально эффективно проведенной потуги.
  • Далее тужьтесь, до тех пор пока сами не почувствуете острую необходимость совершить очередной вдох. И в таких случаях медленно выдыхайте воздух, глубоко вдыхая, задержите несколько дыхание и старайтесь повторить все сначала.
  • Важно соблюдать ровное, ритмичное и плавное дыхание, без каких либо рывков или перепадов. Резкие выдохи будут «затягивать» ребенка назад в утробу.
  • Не стоит кричать во время потуг — поверьте, это ничем вам не поможет, зато такие крики растратят много силы. Постарайтесь молчать либо, по крайней мере, спокойно кряхтеть.
  • Помните, в течение одной схватки роженице следует устраивать как минимум три потуги подряд естественно без перерывов и отдыха.
  • Кроме того в перерывах между сильными схватками роженица должна постараться максимально расслабиться и хоть немного отдохнуть, что бы восстановить силы для последующего натуживания.
  • Не стоит  форсировать события. Ведь впереди у женщины тяжелая работа, и нужно максимально сосредоточиться и правильно распределять собственные силы.  
  • И еще один важный нюанс и хороший совет, когда совершаете вдох перед очередной потугой, представляйте себе, что хотите поглотить мяч — и даже постарайтесь ощутить большой мяч у себя в животе. А далее усилием на уровне брюшного пресса старайтесь толкать это виртуальный «мяч» к промежности. Хотя, конечно же, следует прислушиваться к собственным ощущениям, знайте, природа, таким образом, нас устроила, что собственные ощущения женщин во время родов обычно не подводят.

 

Важно помнить, что в среднем в течение единственно схватки могут происходить около трех потуг длительностью приблизительно по 10 или даже по 15 секунд. Отметим, что очень многие женщины при родах пытаются совершить одну максимально длительную потугу, хотя  это, конечно же, глобальная ошибка. Поверьте, будет лучше сделать две или даже эффективные потуги за время одной схватки, чем осуществить одну потугу, но непродуктивную, при которой может прекратиться всякое поступление кислорода к плоду, которое так необходимого именно сейчас вашему малышу.

 

Крайне важно тужиться максимально правильно, иначе вашим акушерам придется прибегать к самым крайним мерам, среди которых выдавливание ребенка из женского живота применение щипцов, или вакуума, что в действительности крайне не желательно и опасно для крохи. А поэтому самой женщине необходимо успокоиться, и максимально объективно оценить имеющуюся ситуацию и постараться сделать абсолютно все, зависящее от вас, для нормального рождения крохи.

 

Стоит так же отметить, что так называемые вертикальные роды могут не только ускорять но и значительно облегчать сам процесс рождения малыша. Такие вертикальные роды способствуют и правильному натуживанию, хотя бы, потому что женщина полностью может поддаться собственным ощущениям, вовсе не раздумывая о том, куда все же направить ее выдох (ведь действует обычная сила гравитации). Кроме того о самых удобных и выгодных позах при родах постарайтесь поинтересоваться заранее, и даже попробуйте эти позы предварительно постаравшись понять какая будет наиболее комфортной конкретно для вас. Обязательно рекомендуем посмотреть статью с видео о существующих на сегодня видах родов.

 

Когда потуги при родах не наступают

 

К огромному сожалению, далеко не все из рожениц ощущают полноценные потуги при родовой деятельности. В некоторых случаях потуги полностью отсутствуют, что, тем не менее, вовсе не является серьезным нарушением процесса. Скорее это может быть обусловлено какими-то физиологическими особенностями самой роженицы.

 

И, тем не менее, полное отсутствие потуг может не самым лучшим образом сказаться на общем течении родов и на состоянии малыша. В таких ситуациях женщине просто приходится целиком и полностью положиться на принимающего роды врача, максимально внимательно его слушать и так же максимально прилежно выполнять все его указания. Хотя признаться честно, это бывает очень и очень сложно. Однако что же поделать: такова она матушка природа — полноценные физиологически правильные потуги могут наступать, как оказывается, далеко не у всех рожениц.

 

Завершающая роды потуга

 

Помните, после рождения вашего ребенка должна будет родиться еще и сохранявшая малыша плацента (или ее еще называют послед). В это момент роженица снова может почувствовать позыв к натуживанию, хотя на этот раз уже не такой сильный и мощный, как это было во втором периоде родового процесса. Последнее совсем небольшое усилие — и все ваш процесс родов полностью завершен!

 

Нам бы очень хотелось, что бы вас ни пугало описание потуг. Ведь в действительности потуги очень помогают в полноценной родовой деятельности а кроме того потуги не так уж страшны, как их описывают. Самое главное стараться воспринимать свои потуги как наиболее эффективный инструмент для правильного полноценного родоразрешения и постараться воспользоваться этим инструментом самым наилучшим образом.

 

Напомним, что в процессе потуг непосредственно из влагалища постепенно начнет показываться маленькая головка крохи (или возможно другая часть тела вашего ребеночка, если в вашем случае предлежание было ягодичное, а не головное). Ребеночек и сам будет совершать специальные поступательные движения, собственно именно поэтому какое-то время его головка будет то показываться, то прятаться, обратно в утробу. И наконец-то, когда такое обратное «заглатывание» малыша прекратиться, вас обязательно переведут непосредственно в родильный зал или же переложат на специальный родильный стол. И помните, совсем скоро вы даже вспоминать не станете о том, как сложно в этот момент вам было.

 

Старайтесь ни о чем не волноваться. Ведь роды — это прекрасный природный процесс, который достаточно давно прекрасно изучен и до автоматизма «отработан» как говорится на практике. Помните, не стоит родов бояться — у вас точно все будет очень хорошо!

Дыхательные техники в родах — Ланкастер, Пенсильвания и Элизабеттаун, Пенсильвания: May-Grant Obstetrics & Gynecology

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ РОДОВ

ПОЧЕМУ ДЫХАНИЕ РАБОТАЕТ:

Ваш мозг будет реагировать на самые сильные стимулы, которые он получает. Если у вас схватка, основным импульсом в мозг является боль. Однако, если мозг получает другие сильные стимулы (контролируемое расслабление, концентрация, дыхание), он будет отвлекаться, и ваше восприятие боли во время сокращения будет значительно снижено.Ритмическое дыхание способствует расслаблению, уменьшая мышечное напряжение и тревогу. Дыхательные техники также отвлекают женщину, чтобы она могла сосредоточиться не только на дискомфорте от схваток.

Очищающее дыхание

  • Выполняется в начале и в конце каждой схватки
  • Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдох через рот
  • Служит сигналом для мамы расслабиться и сосредоточиться знать, когда сокращение началось и закончилось

Медленное расслабленное дыхание

  • Медленно вдохните через нос; пусть сначала выпячивается живот, затем грудная клетка
  • Медленно выдохните через рот, сжав губы
  • Дыхание должно быть медленным и расслабленным, около 8-10 вдохов в минуту
  • Сохраняйте хороший ритм и концентрируйтесь на фокусной точке, с открытыми глазами
  • Частота должна быть примерно 1 вдох и 1 выдох каждые 8 ​​секунд
  • Это самая простая техника дыхания и требует наименьшего количества энергии; ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТО КАК МОЖНО ДОЛГО!

Дыхание с выдохом (техника Hee-Puff)

  • Используется в переходной фазе родов, когда схватки намного сильнее
  • Требуется, чтобы мама сосредоточила свое внимание на дыхании;
  • Помогает контролировать позывы к тужным потугам при неполном раскрытии
  • Сочетать тяжелое дыхание («хи») с регулярно повторяющимися «выдохами» («выдохами») но при необходимости можно использовать меньше или больше «хи»
  • Если во время сокращения ощущается желание тужиться, просто «подуйте» в это время, затем вернитесь к схеме
  • Не забывайте начинать и заканчивать каждое сокращение очистительным Дыхание

гипервентиляция

      • возникает, когда есть дисбаланс кислорода и диоксида углерода
      • Symptoms:
        • Онемение и покалывание губ, пальцы
        • Губы или ногти.
          • задержка дыхания между схватками (с окончанием очистительного дыхания)
          • сложите ладони над лицом и подышите в них
          • подышите в бумажный пакет

Добровольные эксплуатационные усилия на второй стадии труда

Что происходит:

Сокращения матки во время труда приведет к расширению шейки матки и ребенок спускаться в вагинальном канале.Этих сил обычно недостаточно, чтобы вытолкнуть ребенка (если только женщина не рожала ранее или у нее очень маленький ребенок). Мать должна способствовать схваткам собственными произвольными усилиями изгнания.

Легкие наполнены воздухом, грудная клетка наклонена вперед, плечи слегка округлены, мышцы живота сильно сокращены для оказания давления.

Мышцы тазового дна (промежностные и анальные мышцы) во время потуг должны оставаться расслабленными. Эти мышцы склонны напрягаться, поэтому вы должны научиться контролировать эти группы мышц, выполняя упражнения Кегеля.

Полезные советы

  • Помогает думать в том направлении, куда вы толкаете, т.е. «вниз» или «наружу»
  • Не торопитесь, когда начинаете толкать; дайте схватке достичь пика, затем тужьтесь вместе с ней
  • Чем дольше вы сможете тужиться, тем больше продвинется ребенок по родовым путям
  • Расслабьте бедра, прямую кишку, влагалище!
  • Партнеры: помогите ей держать ноги или плечи, подбадривать и хвалить

НЕ ПРАКТИКУЙТЕСЬ ТУЖАМИ ДОМА ИЛИ В родах, ДО ТОГО, КАК СДЕЛАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!

«Вдохните ребенка вниз» вместо «потуг» — 5 простых шагов — Metro-Detroit HypnoBirthing classhypnobirthingdetroit вдохните и выдохните ребенку.И хотя это может показаться пугающим решением, я предложил несколько советов, которые помогут вам визуализировать и обдумать, какими, как вы надеетесь, будут ваши роды. И как подготовиться к этому за несколько простых шагов.

У каждого варианта, дыхания или толчка, есть свои плюсы и минусы. Но есть один, который может работать лучше для одних мам, и другой, который может работать лучше для других. А для того, чтобы лучше понять, нужно просто знать механику собственного тела.

Дыхание вашего ребенка вниз

Вы видели истории по телевизору или слышали их в своем родильном классе о мамах, которые, казалось, только что родили ребенка, который «сам себя родил», верно? Иногда это может показаться очень маловероятным.Но вот секрет….

Наши тела и дети могут сделать это без нас

Это огромный миф, который мы почему-то приняли за чистую истину, что мы должны участвовать в происхождении наших детей, удерживая наше дыхание, обвивая живот, удерживая колени и толкая каждую клеточку нашего существа. Если на то пошло, наши тела были идеально приспособлены для того, чтобы мягко и легко вытолкнуть ребенка вниз и наружу.

О, о, о, это волшебство!

На самом деле нет, это просто твоя матка! Но это работа вашей матки.Он состоит из 2 слоев мышечной ткани, которые работают вместе, чтобы раскрыть шейку матки, выталкивая ребенка вниз через таз и выходя из половых органов. Ага. Это так просто.

Но подождите, становится лучше

Есть преимущества в том, чтобы позволить этому природному чуду произойти

Позволить вашим тканям растягиваться

Дыхание при каждом сокращении/напряжении позволяет головке вашего ребенка мягко и легко растягивать ткани промежности МЕДЛЕННО

Подумай об этом; Хотели бы вы быть нежным с этими нежными кусочками плоти между вашими женскими частями и вашей, ну, менее чем женственной частью?

Позволяя своей матке выполнять эту работу, вы снижаете свои шансы на промежностные швы и геморрой.#truth

Нежное отношение к ребенку

Давайте положим вас в смазанный спальный мешок. И у вас есть выбор: кто-то проталкивает вас быстро и сильно ИЛИ нежно с каждым вдохом. Лучшая аналогия, которую я мог придумать. LOL

А если серьезно, это гораздо более мягкое и легкое начало жизни вашего малыша.

Вы не изнашиваетесь

Труд сам по себе может быть долгим процессом. Мы не высыпаемся, и это может длиться несколько дней. Происходит много эмоций, а иногда и много физической активности.К тому времени, когда ваш ребенок опустится и вы полностью раскроетесь, вы можете сильно устать. Почему бы не позволить матери-природе идти своим чередом и сделать то немногое, что вам нужно сделать, чтобы приветствовать свой маленький комочек в этом мире. Большинство моих клиентов HypnoBirthing выглядят гораздо более бодрыми и свежими сразу после родов, чем традиционные «толкатели», потому что у них не было такого интенсивного объема работы.

Время восстановления

Позволив своему телу выполнять свою самую важную работу и, возможно, избегая каких-либо сложных швов *там внизу*, вы можете почувствовать разницу в том, чтобы снова почувствовать себя прежним за считанные часы, а не дни или даже недели.

 

Больше кислорода для матки и ребенка

Традиционные потуги обычно предполагают задержку дыхания, когда вы опускаете ребенка. Такой подход перекрывает кислород вашему ребенку и, как вы уже догадались, вашей матке. Этот мышечный орган, который усердно работает на вас. Делая глубокие вдохи через нос и выдыхая со звуком «ааааа» через рот, вы снабжаете себя достаточным количеством кислорода для родов.

Трудности Об этом

Трудно не хотеть пережить иногда более сильные ощущения, когда ваш ребенок венчается.Часто это вопрос терпения, чтобы позволить вашему телу сделать эту работу. НО позвольте мне прояснить, только вы можете сказать, что чувствует ваше тело. Так что, если ты хочешь подтолкнуть, девочка, подтолкни. Многие матери чувствуют это увеличение давления и могут быть подавлены им, когда ребенок опускается. В конечном итоге они давят еще сильнее, так что это может просто ЗАКОНЧИТЬСЯ.

Вы когда-нибудь пытались опорожнить кишечник быстрее, чем вам, возможно, следовало бы, чтобы продолжить свой день?

Два шага вперед и один шаг назад

Другое дело, что это как делать два шага вперед и один шаг назад при каждом сокращении.

Ткани промежности и влагалища эластичны — да. Но они также хотят вернуться в свои самые удобные положения, чтобы совсем не растягиваться.

Подобно резиновой ленте, у вас должно быть что-то, что удерживает ее в растянутом положении, даже если она хочет вернуться в свое естественное состояние.

Таким образом, вам может ПОЧУВСТВОВАТЬСЯ, что роды таким образом занимают больше времени, потому что это медленные движения. Но чаще всего весь акт рождения тоже не быстрый процесс.

Так почему, согласно твоему телу, конец должен быть другим?

Как выдыхать ребенка?

Разве не было бы чудесно просто лежать и наслаждаться любимым фильмом, пока ваше тело делает всю тяжелую работу? Некоторым из нас посчастливилось сделать это таким образом.

Но на самом деле удача здесь ни при чем. Это ваша практика и ваш ум, что имеет значение. Каким бы ни был ваш взгляд на рождение, таким он и будет.

Итак, если вы представляете, как смотрите фильмы во время родов, так оно и будет.
Если вы увидите себя отдыхающим в бассейне, вот что произойдет

Помните тех матерей, рожавших в своих машинах, которые утверждали, что это произошло только что? Младенцы МОГУТ рожать сами и часто рожали бы, если бы матери предприняли для этого несколько шагов.

 

1) Подождите сколько сможете.

Ваша матка естественным образом сделает большую часть работы за вас. Эти побуждения будут становиться сильнее, чем ближе вы будете к тому, чтобы увидеть своего ребенка.

2) Нажимать только тогда, когда НЕ НАДО.

Чем ближе вы будете к коронации вашего ребенка, тем сильнее будет потребность надавить. Вы можете достичь точки, когда вы просто не можете не давить, и это ваше тело говорит вам, когда вам лучше всего это сделать. Это нормально!

Принимая во внимание и это время, можно значительно сократить «время потуг», потому что ваш ребенок уже так близок к рождению.

3) Расслабьте челюсть

Мари Монган говорит о прямой связи тазового дна с челюстью и мышцами вокруг рта.Расслабление челюсти и лица расслабит тазовое дно и поможет ускорить роды.

 Не спрашивайте меня, как именно это работает, но я думаю, что именно для этой цели.

4) Дыхание при рождении

Пусть ваша челюсть просто свисает, когда вы дышите. Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот со звуком «аааа», направленным вниз в форме буквы «J». Как будто вы пытаетесь вдохнуть и выдохнуть из влагалища.

Я знаю, что ты не НАСТОЛЬКО талантлив, но идея в том, чтобы визуализировать это.

5) Диафрагмальный толчок

Когда вы выдыхаете диафрагмой вниз и наружу, не стесняйтесь сделать небольшой толчок. Представьте, что вы Адель, и пытаетесь удержать ноту на выдохе так же долго, как она. Скорее всего, вы будете подталкивать эту ноту своей диафрагмой, чтобы выдавить из нее все частички воздуха. Этот небольшой диафрагмальный толчок (да, я думаю, что придумал это слово) будет ощущаться хорошо с каждым из этих родовых вдохов.

Дополнительные маленькие советы в помощь:

Будьте терпеливы

Будьте терпеливы к себе, особенно если вы впервые стали мамой.Труднее сохранять терпение, когда это твой первый раз. Если вы чувствуете необходимость подтолкнуть, то подтолкните. Это ваше рождение. только вы можете определить, как вы хотите себя чувствовать, И если вам легче подтолкнуть, тогда следуйте этому побуждению.

Увидьте, как ваш ребенок спускается

На самом деле вы не будете физически видеть, как это происходит, потому что это происходит внутри вас, но использование визуализации может полностью изменить ваше тело, которое открывается и смягчается.

Практика ведет к совершенству. Какашки тоже

Я знаю, что привношу в ваше рождение не очень красивое зрелище, но сейчас самое подходящее время для практики.И полная аналогия. Чувство, которое у вас возникает, когда вам нужно покакать, жуткое желание сесть на унитаз и тужиться — это то же самое, что роды. Когда придет твое время, ты узнаешь.

Итак, практикуйте это «дыхание при рождении» в туалете. Это хороший способ почувствовать, как расслабляются все мышцы ягодиц.

В заключение

Я этого не исключаю, и вы не должны. Практикуйтесь каждый день, посещая туалет, и вы будете довольны.   Еще раз повторите шаги:

  1. Подождите сколько сможете.
  2. Нажимайте только тогда, когда невозможно не сделать этого.
  3. Расслабьте челюсть и все остальные мышцы.
  4. Рождение Дыхание «аааа»
  5. Диафрагмальный толчок

Дыши и Толкай и Дыши и Толкай

Когда пришло время родить наших близнецов, Мэдди и Бена, раздался голос доктора, который сказал: мне прямолинейно с оттенком настойчивости в голосе: «Скажи своей жене, чтобы она сделала глубокий вдох и тужилась, как будто от этого зависела жизнь ее сына.

Я никогда не забуду эту заповедь. «Сделай глубокий вдох и нажми так, как будто от этого зависела жизнь Бена».

Я не женщина. Я не могу познать опыт родов, но я знаю, что я испытала в родильном зале. Глубокое дыхание и толчки. Неоднократно, последовательно. Боль, сопровождающаяся напряжением мышц и костей и разрыванием плоти; это то, что привело к радостному случаю новой жизни. В нашем случае к двум новым жизням.

Американская активистка за гражданские права, режиссер-документалист, юрист, педагог и религиозный деятель Валари Каур писала: «Любовь как материнство — это форма сладкого труда, который преображает и рождает заново.Любовь — это не какая-то одна эмоция, но в этом труде задействовано много эмоций… Материнство не обусловлено биологически, а является способностью внутри каждого из нас. Духовные гении, от Будды до Иисуса, от Мухаммеда до Гуру Нанака, призывали нас практиковать любовь вне семьи и племени». Активное участие в религиозном сообществе во многом похоже на роды: речь идет о потугах и дыхании.Постоянно. Последовательно. Речь идет о боли, связанной с толчком постоянных изменений в мире, который этого требует, и об упокоении в Боге, связанном с дыханием. Это сложно и сложно. Оба являются важными частями переходного процесса, необходимого для трансформации, которая в конечном итоге ведет к новой жизни.

И через все это мы призваны быть верными, доверяя Богу. Подталкивая, я держусь за обещание, которое Бог дает Церкви, которую Бог дал нам через Христа.Что, хотя труд наш может быть наполнен болезненным потом и слезами толчка, и что толчок иногда принимает форму крика и тыкания пальцем, обвинений и угроз, клеветы и разъединения плоти, есть также вдыхание Божье присутствие, которое дает нам силы выстоять, иметь мужество двигаться вперед, быть достаточно храбрыми, чтобы терпеть, покоиться в знании того, что Бог с нами, готовит нас к следующему толчку. Рождение и возрождение, Рождение и возрождение. Рождение и возрождение.Непрерывно. Последовательно. Это Черч. Такова жизнь. Это очень тяжело. Это сложно. Это необходимая и неотъемлемая часть ученичества.

Несмотря на все это, верующие делают трудный выбор оставаться в завете друг с другом. Мы выбираем терпеть друг друга с терпением, милосердием и благодатью, прощением и состраданием, и всегда с добротой. Мы предпочитаем не отказываться от сообщества ради личной власти и гордости традициями. Мы выбираем любовь друг к другу выше всех других божественных добродетелей.

Бену и Мэдди на этой неделе исполняется 18 лет. В течение 6570 дней они, как и все мы, испытывали постоянные и постоянные толчки и дыхание. Пусть вся наша жизнь по-прежнему будет наполнена обоими, поскольку мы сознательно и активно выбираем шаг в постоянно текущие переходы и преобразования, которые ведут нас к новой жизни. Чтобы испытать рождение и возрождение.

Дыхательные техники при родах | Сердечно-сосудистый центр Франкеля

Обзор тем

По мере приближения срока родов изучайте и практикуйте контролируемые дыхательные техники для облегчения боли во время родов.Концентрация на дыхании может помочь вам отвлечься от боли, расслабить мышцы и разум, а также поддерживать снабжение кислородом.

Если вы не изучили специальные дыхательные техники (например, Ламазе) на занятиях по подготовке к родам, попрактикуйтесь в следующих дыхательных упражнениях перед родами:

Дыхание животом

В начале родов попробуйте дышать животом. На вдохе расширяйте живот наружу; на выдохе расслабьте живот вниз.

  1. Положите одну руку на живот чуть ниже ребер, а другую руку на грудь.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос и позвольте животу вытолкнуть вашу руку. Ваша грудь не должна двигаться.
  3. Выдохните через сжатые губы, как будто вы насвистываете. Почувствуйте, как рука на вашем животе входит внутрь, и используйте ее, чтобы вытолкнуть весь воздух.
  4. Делайте это дыхание между или во время схваток. Не торопитесь с каждым вдохом.

Дыхание «вдох-вдох-вдох»

Когда ваши сокращения станут более интенсивными, выдыхайте по схеме «вдох-вдох-вдох», примерно 6 циклов в минуту.

  1. Когда начнутся схватки, сделайте глубокий вдох через нос.
  2. Выдохните в 2 коротких штанах, затем сделайте один более длинный выдох. Возможно, вы слышали, что это описывается как «хи-хи-хуууу».
  3. Этот вдох и выдох должны длиться около 10 секунд.
  4. Повторяйте этот тип дыхания, пока сокращение не прекратится.

Кредиты

Актуально на: 8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Кэтлин Ромито, MD – семейная медицина
Adam Husney, MD – семейная медицина
Kirtly Jones, MD – акушерство и гинекология, репродуктивная Эндокринология

Актуально на: 8 октября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: Кэтлин Ромито, доктор медицинских наук, семейная медицина и Адам Хасни, доктор медицинских наук, и Киртли Джонс, доктор медицинских наук, акушерство и гинекология, репродуктивная эндокринология

Нужны ли потуги во время родов?

Для многих женщин вторая стадия родов – тяжелая работа.

Это очень похоже на то, что вы видите в кино — потную, измученную женщину, которой говорят задержать дыхание и толкаться, тужиться, тужиться задницей.

В конце концов, иногда по прошествии многих часов, из ее тела появляется ребенок. Часто к этому моменту мама начинает отцовство, чувствуя себя физически истощенной и, скорее всего, со швами во влагалище.

Нужны ли потуги во время родов?

До появления акушерских стационаров женщинам не говорили выталкивать своих детей во время родов.Как тогда рождались младенцы, если не выталкивались?

Млекопитающие, в том числе и люди, способны рожать в полном бессознательном состоянии — даже во сне. Это связано с так называемым рефлексом изгнания плода (FER).

ФЭР происходит, когда тело женщины спонтанно и без усилий выталкивает ребенка наружу быстро и эффективно.

Подробнее об этом можно прочитать в статье Рефлекс изгнания плода – что это такое и как это происходит?

Так что с толканием?

Принудительные потуги вошли в моду в 1920-х годах, когда родовспоможение переместилось из дома в больницу.

Врачи решили, что второй период родов опасен для младенцев, поэтому он должен произойти как можно быстрее. Женщин часто просили тужиться с самого начала родов, излишне изнуряя себя попытками вытолкнуть ребенка до того, как раскроется шейка матки.

Потребовалось 50 лет, прежде чем исследования догнали и поняли, что второй период родов имеет очень положительные преимущества для ребенка. Фактически, он стимулирует дыхательную и пищеварительную системы и позволяет заселить ребенка полезными бактериями.Вы можете прочитать больше в книге BellyBelly «Естественные роды — 5 огромных преимуществ для младенцев».

Потуги во время второго периода нормальных родов не имеют положительных преимуществ ни для матери, ни для ребенка. Когда мать сильно тужится, она задерживает дыхание и тужится. Когда она задерживает дыхание, она временно прекращает подачу кислорода вокруг своего тела и к ребенку внутри. Это может привести к таким событиям, как снижение частоты сердечных сокращений плода, и к вмешательствам для обеспечения безопасного рождения ребенка.

Толчки также увеличивают силу, воздействующую на тазовое дно роженицы. Ткани влагалища и промежности растянутся, чтобы приспособиться к головке ребенка, но потуги оказывают большее давление на эти ткани, чтобы они растянулись до того, как они будут готовы, и увеличивают вероятность разрыва.

Что, если женщины не будут давить?

Одна больница в Соединенном Королевстве внесла небольшие изменения в свою родильную помощь, в результате чего уровень травм промежности был резко снижен.

Морской госпиталь Медуэй в графстве Кент реализовал программу, направленную на то, чтобы женщины перестали просить женщин тужиться во время родов. Это произошло после того, как Королевский колледж акушеров и гинекологов (RCOG) и Королевский колледж акушерок призвали к действиям, чтобы остановить учащение тяжелых разрывов промежности, от которых за 12 месяцев пострадали почти 14 000 женщин.

Новая программа в больнице Кента включала ряд мер, таких как: персонал не говорил роженицам тужиться; побуждая их дышать через сокращения; использование вертикального положения; и поддерживать промежность, не вытягивая ребенка после появления плеч.

За 12 месяцев после реализации программы было зарегистрировано почти 4000 родов и значительно снизилась частота разрывов третьей и четвертой степени. До внедрения программы травму промежности перенесли почти 6% женщин; впоследствии он составил чуть более 1%.

Программа оказалась настолько успешной, что результаты были опубликованы в Европейском журнале акушерства и гинекологии и репродуктивной биологии, и есть планы распространить ее на больницы Соединенного Королевства.

Что это значит для рожениц?

До сих пор разрыв промежности всегда считался сложной проблемой вагинальных родов. Эксперты по материнству предполагают, что слезоточивость возникает из-за многих факторов, таких как более старший возраст матери для первых родов и повышенный вес матери, и не сосредотачиваются на низком качестве ухода во время родов.

Женщины, которые рожают в рамках моделей ухода под руководством акушерок, могут реже испытывать слезы по ряду причин.

  • Акушерки сосредотачиваются на нормальных физиологических родах и помогают женщинам рожать и рожать в наиболее удобном положении.
  • Женщины также более склонны к беспрепятственным родам, что увеличивает вероятность возникновения рефлекса изгнания плода.
  • Непрерывность ухода со стороны известной акушерки создает доверительные отношения, позволяя роженице рожать инстинктивно, а не полагаться на то, что ее лечащий врач скажет ей, что делать.

Программа и исследования в Великобритании не станут неожиданностью для сторонников нормальных физиологических родов. Тем не менее, есть надежда, что повышение осведомленности и вовлеченности больниц поможет продвигать более безопасный подход к родам в акушерских условиях и побудит женщин обращаться к специалистам по уходу, которые поддержат положительный опыт родов.

Женщинам, у которых есть желание тужиться, следует оказывать поддержку, чтобы они мягко работали со своим телом. Тем женщинам, которым необходимо приложить усилия, чтобы их дети родились быстро и безопасно, также следует оказать поддержку в этом, чтобы снизить вероятность травмы промежности. Вы можете прочитать больше   в Слезотечение во время родов – 9 способов предотвратить слезотечение.

Обратный отсчет до дня рождения: последние мысли о гипнородах, глубоком фокусе и плане рождения

Ранее в этом году я начал изучать гипнороды.

Я лично участвовал в родительском занятии по гипнозу по методу Монгана (хотя, по правде говоря, занятие 5 из 5 было заблокировано). Если вы не знакомы с этим, гипнороды — это система стратегий обезболивания при родах, которая в значительной степени опирается на работу с дыханием, визуализацию и расслабление. Он стремится разорвать цикл Страх-Напряжение-Боль, присущий современным родам, и позволить роженицам признать свои страхи перед родами, ослабить напряжение и прервать самоисполняющееся пророчество о том, что роды будут болезненными.

Одна из техник гипнородов, которой я больше всего восхищаюсь, — это «выдыхание ребенка». Иногда этот прием называют «сборами». Это метод, при котором рожающая родительница активно не тужится, а позволяет матке выполнять тяжелую работу. Сведение к минимуму активных потуг имеет целый ряд преимуществ для всех участников, но меня больше всего интересует одно: поскольку на тазовое дно оказывается меньше потуг и давления, этот метод может свести к минимуму стресс и травмы тазового дна по сравнению с традиционными принудительными потугами.Это очень важно для меня после травмы тазового дна во время родов. Я понимаю, что было бы оптимистично ожидать, что я вообще не буду тужиться, но я надеюсь, по крайней мере, уменьшить количество и интенсивность потуг.

Я обрела столько силы благодаря преднамеренной дыхательной гимнастике в спорте и фитнесе, что мне не терпится узнать больше о том, как я могу применять дыхание для мягких родов. Курс был посвящен трем дыхательным техникам и ряду сценариев релаксации.Вот мой краткий и краткий обзор дыхательных техник, которые мы изучили (я рекомендую книгу Мари Монган для получения более подробной информации). Три стиля дыхания: спокойное дыхание, пульсирующее дыхание и дыхание при рождении. Спокойное дыхание основано на медленном вдохе, считая до 4, и медленном выдохе, считая до 8. Оно предназначено для использования между всплесками (сокращениями). Импульсное дыхание включает в себя вдох, быстрый счет до 20, а затем такой же продолжительный выдох. Импульсное дыхание подразумевает большое диафрагмальное/брюшное дыхание, используемое во время….всплески. Наконец, родовое дыхание представляет собой быстрый вдох и длинный выдох в сочетании с визуализацией опускания ребенка и расслаблением тазового дна.

Я вижу огромную ценность в дыхании, сценариях и философии программы. С другой стороны, мне лично очень тяжело с некоторыми конкретными стратегиями. В качестве небольшой оговорки, я скажу, что я супер тип А, и расслабиться мне НЕ легко. Я обнаружил, что спокойное дыхание вызывает небольшое беспокойство — оказывается, я не люблю считать, когда дышу.И хотя я обнаружил, что сценарии ДЕЙСТВИТЕЛЬНО обеспечивают отличный фокус, который удерживает мой мозг от блуждания слишком далеко от дома, я также обнаружил, что они сильно расстраивают меня. Я ненавижу, когда мне говорят постоянно расслабляться. А затем УДВОИТЬ мое расслабление. Потому что, когда я не добираюсь до этого места так быстро, как того требует сценарий, я сразу говорю: «Вот дерьмо! Я облажался, расслабляясь!» и это довольно контрпродуктивно. Я также не мог представить себе, что играю сценарии через часы работы. Я хочу быть в состоянии немного больше присутствовать между схватками.

Во время прохождения курса я познакомилась с гипнотерапевтом, который преподает свою собственную программу «Гипноз для родов» без торговой марки. Любопытно, что мы с мужем организовали несколько сеансов, и я думаю, что это была идеальная точка зрения, противоречащая нашему курсу метода Монгана.

Во-первых, эта независимая программа гипноза была значительно упрощена и стала немного более научной. Мне не нужно было менять все слова, которые я использую в связи с родами (например, «приливы» вместо «схваток»; то, что поощряет метод Монгана, и еще одно, что мне не нравится).Вместо того, чтобы изучать множество новых дыхательных техник, мы просто использовали схему, которая, как я знаю, успокаивает мое тело. Мы одновременно применяли несколько различных сигналов релаксации, в том числе ароматерапию, расслабляющую музыку, прикосновения моего партнера и визуализацию, и мы применяли эти сигналы непосредственно для тренировки схваток, чтобы я знала, когда и как их использовать во время родов. У терапевта были свои треки гипноза, но мне понравилось, что они не злоупотребляли словом «РАССЛАБЬСЯ!» и предназначались только как инструмент для изучения состояния релаксации, не обязательно для использования в родах.Ее конечной целью было заставить меня найти состояние релаксации самостоятельно, без помощи сценария (никаких сценариев во время родов!).

Итак, несмотря на все эти вещи, которые я предпочитал в этом подходе, я все еще не уверен, что когда-либо находил состояние самовнушения. Или даже состояние очень глубокого расслабления. Но в обстановке один на один мне было полезно услышать, что терапевт на самом деле думал, что я погружаюсь глубже, чем я думал. И что мои ожидания могут быть немного завышенными или неадекватными (моя вечная проблема).Больше всего мне помогло то, что мы переформулировали «глубокую релаксацию» в «глубокую концентрацию» — потому что это я умею делать (наконец-то чувствую, что нахожу действенные стратегии!).

Что я вынес из всего этого? Ну, этот ребенок все еще надежно припаркован, поэтому я не смог применить это на практике. Но мой план состоит в том, чтобы взять с собой мои ароматерапевтические масла, мой рабочий плейлист и мой лучший игровой день на большое событие. Я также привожу то, что, как я надеюсь, является реалистичными ожиданиями.

Я сделала все, что могла, чтобы подготовиться к родам: мы с мужем практиковали нашу процедуру гипноза каждую ночь или около того (рекомендуется каждую ночь, но это было то, что я могла сделать), и поэтому я надеясь, что какой-то ритуал сработает и поможет моему мозгу оставаться спокойным, а телу — расслабленным.Я практиковал дыхание «Цветок цветка» и расслабление тазового дна во время нашей практики сокращений, и я надеюсь, что это поможет мне оставаться сосредоточенным и расслабленным, когда и где это важно. Я также довольно усердно включал в себя упражнения на балансировку тела и упражнения на балансировку тела Spinning Babies, и поэтому я надеюсь, что Baby J будет в хорошем состоянии, и мое тело будет сотрудничать. Я действительно надеюсь выдыхать этого ребенка так долго, как это в человеческих силах. У меня есть доула, поддерживающий партнер и акушерки, которые сохраняют спокойствие, когда мне это нужно.И в основном я просто пытаюсь поверить своему телу, что оно делало это раньше, и на этот раз мы можем сделать это немного лучше. В конечном счете, роды непредсказуемы, и вся подготовка в мире не может гарантировать, что все пойдет по плану. Но я сделала все, что могла, чтобы получить наилучшие шансы на роды, которые я хочу.

Я проверю обратную сторону истории рождения Бэби Джей. Пожалуйста, пожелайте мне глубокой фокусировки, расслабления тазового дна и немного удачи!

Позы и советы по потугам во время родов

Ты сделал это! Вы прошли через ранние роды, активные роды и переходный период, и теперь вы готовы начать тужиться во время родов.В путь, мама! Если вы прошли через эти этапы без обезболивающих, вы, скорее всего, очень истощены и готовы вытащить этого ребенка! Если вам сделали эпидуральную анестезию, вы, вероятно, немного отдохнули и, возможно, чувствуете давление внизу и готовы тужиться. В любом случае, пора! Пришло время познакомиться с вашим малышом. 🙂

Когда пора начинать толкать?

Когда шейка матки раскрыта на 10 см, сглажена на 100%, а состояние ребенка (по крайней мере) находится на нулевой стадии, вы достигли того состояния, которое мы называем «полным», и тогда вы можете начать тужиться.Потуги во время родов в любое время до того, как вы достигли 10 см, могут привести к разрыву шейки матки, что определенно запрещено. Вы хотите подождать, пока ваша акушерка или врач не скажет, что вы «завершены» и что ваша шейка матки полностью расширена и сглажена.

Если ваш ребенок находится на стадии 0, ваш врач или акушерка могут попросить вас «уменьшить роды», пока ваш ребенок не опустится немного ниже, особенно если у вас есть эпидуральная анестезия. (Работать вниз означает продолжать роды и не начинать тужиться до тех пор, пока ваши схватки не протолкнут вашего ребенка ниже в родовые пути.Станции +1, +2 и +3 — лучшее время для подталкивания, так как ребенок становится ближе к внешнему миру.)

Они могут захотеть, чтобы вы сокращали роды, потому что чем дольше вы тужитесь, тем выше вероятность того, что вы столкнетесь с осложнениями. Каковы эти потенциальные осложнения?

  1. Чем дольше вы тужитесь, тем больше вероятность того, что ваша шейка матки набухнет и не позволит вам продолжать тужиться и вынимать ребенка.
  2. Чем дольше вы тужитесь, тем больше вы устаете. Некоторые женщины так устают, что не могут закончить тужиться, поэтому им нужен либо вакуум, либо щипцы, либо кесарево сечение.
  3. Если ребенок слишком долго находится в родовых путях, это может привести к дистрессу (у него/ее частота сердечных сокращений слишком высока или слишком низка), что может привести к экстренному кесареву сечению.

Чем ниже находится ваш ребенок, тем меньше вам придется тужиться во время родов, тем короче будет период потуг и тем раньше вы встретите своего малыша!

Что вы можете чувствовать

Когда пора начинать тужиться (если у вас нет эпидуральной анестезии), вы почувствуете сильное давление внизу живота и возникнет неконтролируемое желание тужиться.Ваше тело автоматически начнет тужиться во время родов, когда придет время. Вы почувствуете это постоянное давление там, вне зависимости от того, есть у вас схватка или нет. Вы чувствуете себя так, как будто вам нужно опорожнить кишечник. (Знаю, знаю. Вы не хотите думать о рождении ребенка как о дефекации, но это очень похоже на то, что вы будете чувствовать, но более интенсивно.)

Если у вас есть эпидуральная анестезия, вы не должны ощущать схватки, и вы можете ощущать или не ощущать давление внизу живота.Если вы ничего не чувствуете (схватки, ноги, давление), вам понадобится медсестра или врач, чтобы сообщить вам, когда пора начинать тужиться во время родов, потому что вы не будете знать, когда начнутся схватки и когда они начнутся. подходящее время для толчка. (К вашему сведению, вы должны тужиться только во время схватки. Если нет неотложной ситуации и вам нужно немедленно вывести ребенка, вы тужитесь только во время схватки.)

Поскольку у вас эпидуральная анестезия, вы не можете полностью контролировать нижнюю часть тела, поэтому медицинскому персоналу придется поддерживать ваши ноги и помогать вам, когда вы тужитесь.Иногда женщины не знают точно, насколько сильно они напрягаются. Все онемело, поэтому они не знают, давят ли они достаточно сильно или слишком сильно. Врач или медсестра сообщат вам, как идут дела, и они будут тренировать вас и направлять вас, когда ребенок опустится и выйдет.

Как долго длится толчок?

Я видел, как женщины вынашивали своих детей менее чем за 3 минуты, а другие женщины вынашивали до 3 часов. Женщины, которые двигались быстрее, были женщинами, у которых не было эпидуральной анестезии.У них было больше контроля, и они могли чувствовать, как и когда давить. Женщины, которые впервые стали мамами и которым делают эпидуральную анестезию, обычно тужятся не менее часа, а иногда и до 3 часов — в зависимости от того, как долго ваш врач разрешит вам тужиться. У первородящих матерей, которые сделали , а не , эпидуральную анестезию обычно продлили всего на несколько минут или до полутора часов. Это просто зависит. И, как правило, время проталкивания становится короче с каждым ребенком, который у вас есть. К счастью!

Позиции и советы по пушу

Как ты толкаешь?

Это может показаться вам глупым вопросом, потому что вы можете подумать: «Разве это не естественно? Разве мое тело не должно знать, как вытолкнуть моего ребенка?» Ответ немного сложен, потому что ответ и да, и нет.Это — это естественно, и ваше тело будет толкаться за вас, но чтобы получить несколько эффективных толчков и помочь сократить время толчков, полезно знать, как правильно толкаться. Я видел, как многие женщины толкались неэффективно, поэтому хочу дать вам несколько советов, как тужиться:

Без эпидуральной анестезии
  1. Прислушивайтесь к своему телу – Если вам нужно остановиться и подышать во время толчков или перейти в другое положение, сделайте это! Обычно врачи хотят, чтобы вы задержали дыхание, пока они медленно считают до 10, и вы толкаете этот счет до десяти, но иногда такое усилие может привести к тому, что вы начнете рвать сильнее.Если у вас нет эпидуральной анестезии, ваше тело скажет вам, что работает, а что нет. Прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваше тело, и не обращайте внимания на то, что могут сказать другие (если только вы не настаиваете слишком долго, вам стоит прислушаться к какому-нибудь совету). Делать то, что считает правильным , — лучший путь.
  2. Используйте гравитацию – Встаньте прямо! Чем больше вы используете гравитацию в своих интересах, тем лучше. Когда вы лежите на спине или на боку, тужиться намного сложнее, что заставляет вас тужиться дольше.Но когда вы используете гравитацию, она может помочь вам при потугах во время родов.
  3. Тужьтесь, когда почувствуете позыв . Поскольку в вашем организме нет наркотиков, ваше тело сообщит вам, когда пора начинать тужиться. Как только вы почувствуете приближение следующей схватки, ваше тело естественным образом начнет выталкивать ребенка наружу, и вы должны следовать этому инстинкту. Ничего не форсируйте, если ваше тело не говорит вам давить. Отдыхайте между толчками.
С эпидуральной анестезией
  1. Тужься во время схватки – Вы не хотите тратить свою энергию и тужиться, когда у вас нет схватки.Ваши схватки уже помогают опустить ребенка вниз, поэтому использование этого импульса действительно помогает опустить ребенка ниже. Это поможет сделать ваши толчки более эффективными.
  2. Толкайте ягодицами . Некоторые женщины начинают выталкивать ноги, когда тужятся, или слишком сильно задерживают дыхание и толкаются лицом. Это потому, что они забыли, на чем им нужно сосредоточиться, когда они давят. Помните, что ваша энергия толчка должна быть в нижней части тела.
  3. Откройте таз . При эпидуральной анестезии не так много доступных позиций для толкания, но вы должны быть уверены, что расширяете таз и максимально раскрываете его.Вот почему многие женщины отводят ноги назад, когда тужятся, чтобы открыть таз (как если бы он был в положении на корточках), чтобы ребенок мог опуститься ниже в таз.

Если вы какое-то время тужитесь и с трудом вытаскиваете ребенка, я рекомендую вам посмотреть в зеркало. Я знаю… Вы, наверное, не хотите видеть, что там происходит, но я скажу вам, что иногда, когда вы слишком долго давите, полезно видеть, что вы делаете, чтобы вы могли видеть , где для толкать.У меня было несколько моих клиентов, которые говорили: «Оооо! Теперь я вижу, куда мне нужно подтолкнуть и что мне нужно сделать». И тогда они давят намного эффективнее. Так что зеркало может быть отличным инструментом.

В каких различных позициях я могу толкать?

Ответ на этот вопрос во многом зависит от того, где вы планируете рожать ребенка (в больнице, дома или в родильном доме) и от того, принимаете ли вы какие-либо обезболивающие препараты (эпидуральную анестезию или анальгетики).

Если вы выбрали естественные роды (без обезболивающих) в больнице или рожаете ребенка дома или в родильном доме, вот варианты для вас:

Без эпидуральной анестезии
  • Руки и колени
  • Приседания со штангой для приседаний
  • Полусидячий
  • Приседания с поддержкой
  • На твоей стороне
  • На спине
Фото предоставлено Vilkoff
Дома или в роддоме

Все перечисленное выше, а также:

  • В ванне или душе
  • На родильном стуле
С эпидуральной анестезией
  • На спине
  • На боку / лежа на боку

Вот оно! Все подробности о том, чего ожидать и как лучше всего провести второй период родов; толкать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.