Как одеваться при температуре 13: 3 дня в Париже, +13.. Что одеть/взять?!

Содержание

в чём бегать на улице

Правильный выбор одежды для бега весной – важная составляющая каждой пробежки в это время года. Вопрос “Что надеть?” волнует не только девушек. Им задаются все бегуны, когда из-за облаков выглядывает тёплое солнышко и в то же время дует ледяной ветер. Разбираемся, в чём бегать весной, чтобы холод или дождь не превращали пробежку в настоящее испытание. 

Зачем бегать весной на улице

Пение птиц, появление зелени на деревьях и цветение – всего лишь эстетические преимущества бега на улице. На самом деле плюсов у занятий спортом в парках весной намного больше.

Во-первых, бег на улице – один из самых доступных видов спорта. Не нужно тратиться на абонемент или платить за аренду зала. Всё, что нужно, – грамотно подобранная экипировка.

Во-вторых, если вы только решили начать бегать или тренируетесь недавно, продолжительные тренировки в манеже могут быть травмоопасными. В стандартном зале 10 километров – это 100 кругов. Каждый круг – два виража, где бежать приходится под углом, перегружая одну из ног.

В-третьих, делать длительную тренировку в манеже тяжело психологически. Не каждый сможет на протяжении часа наблюдать одни и те же стены. А на улице пейзаж всё время разный. К тому же мышцам придётся постоянно подстраиваться под спуски, подъёмы, бордюры и другие препятствия. Такие тренировки лучше влияют на физическую подготовку.

В-четвёртых, тем, кто всю зиму провёл в офисах, полезно выйти на солнышко и получить порцию витамина D.

Итак, как же одеваться на пробежку весной? Разберём подробно по слоям одежды.

Первый слой

Утром, особенно в марте, заморозки и ветер – обычное дело, поэтому не стоит далеко убирать зимнюю экипировку. Если за окном ниже +5 градусов, то первым слоем надеваем термобельё. Если температура выше, переходим к следующему пункту.

Второй слой

При температуре от 0 до +10 на улице комфортно заниматься в длинных тайтсах и футболке с длинным рукавом. Обратите внимание, что одежда должна быть из синтетических материалов. Тайтсы и кофта из натуральных материалов не подойдут, так как они не отводят влагу, а только впитывают её. В мокрой одежде легко простудиться.

Читайте по теме: Как выбрать тайтсы для бега и чем они отличаются от лосин

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Если температура выше +10, не спешите раздеваться. Весеннее солнце очень обманчиво, и холодный ветер может помешать тренировке. Но если нет ни дождя, ни ветра, подойдут тайтсы ¾ и футболка с длинным или коротким рукавом.

Третий слой

Куртка весной тоже нужна. Она защитит от ветра и дождя. Ну а если станет жарко, её всегда можно завязать на поясе.

В зависимости от погоды куртку можно заменить на лёгкую ветровку или жилетку. Требования к верхней одежде для весны просты: иметь мембрану, которая не пропустит воду, и защищать от ветра.

Кроме того, на куртке должны быть светоотражающие элементы, и сама одежда должна быть яркой, чтобы в тёмное время суток вас было хорошо видно, особенно при пересечении проезжей части.

Читайте также: Светоотражающие элементы для бега и велоспорта: какие бывают и как их использовать

Кроссовки для бега весной

Для бега по асфальту подойдут обычные летние кроссовки. Ногам в них будет не холодно. Но если на улице слякоть или скользко, стоит надеть кроссовки для трейла. Их рельефная подошва обеспечит лучшее сцепление с дорогой.

Также следует обратить внимание на кроссовки с системой Gore-Tex, которая защитит от промокания. Но эта технология подойдёт не каждому. Минус Gore-Tex в том, что он не только не пропускает влагу внутрь, но и не выпускает её наружу. Так что если вода случайно попадёт в кроссовок, она будет хлюпать там, пока вы не высушите обувь.

Кроссовки для бега по асфальту: ТОП-10 лучших моделей

Аксессуары

Зимнюю шапку, перчатки и бафф надевать не нужно. Но не стоит пренебрегать их лёгкими вариантами. Так, вместо баффа с флисом подойдёт лёгкая повязка из синтетической ткани. Шапку тоже можно заменить на повязку, а вот от перчаток отказываться не нужно. Они защитят руки от ветра. Иначе кожа станет сухой и будет шелушиться.

Не пропустите: 16 полезных аксессуаров для бега

Правила бега весной

У бега весной есть один минус – погода ещё переменчива, а на дорогах лужи и грязь. Чтобы тренировки стали комфортнее, стоит придерживаться нескольких правил.

  1. Одеваться так, как будто за окном на 10 градусов теплее. Так вы не вспотеете и не замёрзнете.
  2. Надевать несколько слоёв одежды. Утренние заморозки к середине тренировки может сменить жара. Чтобы избежать перегрева, снимайте одежду по мере потепления.
  3. Не бояться промокнуть под дождём. Правильно подобранная экипировка не позволит простудиться.
  4. Оббегать лужи, а не перепрыгивать их. Вполне возможно, что ранней весной на лужах еще есть лёд, и вы можете поскользнуться или же оказаться в воде, не рассчитав силу прыжка. Старайтесь выстраивать беговые маршруты по сухим тротуарам.

Резюме

Подбирать одежду для пробежек весной стоит с учётом погоды.

Если термометр показывает от +10 до +15 градусов, надеваем тайтсы ¾, футболку и ветровку.

При температуре от +5 до +10 градусов подойдут длинные тайтсы, футболка с длинным рукавом, бафф, повязка на голову.

Если за окном от 0 до +5 градусов, утепляемся и добавляем термобельё, а сверху снова длинные тайтсы, футболка с длинным рукавом, куртка, бафф, повязка на голову и перчатки.

Позаботьтесь о правильной одежде заранее и тренируйтесь с пользой!

Виктория Лядова

Озноб при температуре — причины и что делать, если знобит и ломит кости

Поскольку при мышечных сокращениях образуется больше тепла6, значит, чем выраженнее озноб, тем выше температура тела2. Легкое познабливание характерно для 38 – 390С, «стучание зубами» и сильная дрожь — для лихорадки в пределах 390 – 400С. Потрясающие ознобы, охватывающие все тело, возникают при температуре выше 400С3,6.

Познабливание и лихорадка могут беспокоить при различных инфекционных заболеваниях, например, при простуде, гриппе3 или когда в каком-либо органе, — например, в сердце, почках, плевре, легких или венах, — образуется очаг гнойного воспаления7. Причина симптомов — пирогены или вещества, способные воздействовать на центр терморегуляции в головном мозге. Пирогенами могут быть биологически-активные вещества, которые выделяют бактерии, вирусы и другие возбудители3.

Иногда в качестве пирогенов выступают не возбудители инфекций, а вещества, которые образуется в самом организме при повреждении и распаде тканей — воспалении, ушибах, кровоизлияниях2,3.

Даже если вы ощущаете холод, дрожь в теле, а градусник показывает температуру выше 370С, причиной может быть вовсе не воспаление и даже не инфекция, а следующие состояния:

  • Нервное перенапряжение. При нейроциркуляторной дистонии (неврозе) озноб нередко начинается вечером или ночью. Его может спровоцировать эмоциональный стресс16.
  • Гормональный дисбаланс. Познабливание у женщин на фоне повышенной температуры (37-380С) — частый признак климакса3,7 или предменструального синдрома18.
  • Болезни крови. Симптомы, напоминающие инфекционную лихорадку с дрожью, могут быть признаком гемолитической анемии или лимфомы14.
  • Гипертермия. Перегревание организма возникает после интенсивного физического перенапряжения, если температура окружающей среды выше 26,70С14. В таких условиях нарушается теплоотдача, и излишек тепла накапливается в теле5. Перегреванию подвержены спортсмены, участвующие в соревнованиях в стране с непривычным климатом, при этом не соблюдающие правильный питьевой режим, а также люди, страдающие ожирением14.

9 опасных ошибок при лечении простуды: “При температуре нужно укутаться потеплее“ » Новости Беларуси — последние новости на сегодня

Фото: архив «IP»

Наиболее частые заблуждения пациентов разобрала Наталья Сей, заведующий отделением профилактики Барановичской городской поликлиники №4.

Ошибка №1. Поскорее сбить температуру

Температура – защитный механизм организма, при котором вырабатывается собственный интерферон, помогающий бороться с вирусом. Недаром медики не рекомендуют сбивать температуру ниже 38,5 градуса. Неоправданный же прием жаропонижающих средств не способствует выздоровлению. Более того, жаропонижающие препараты не безвредны для организма и могут привести как минимум к аллергическим реакциям, как максимум – к тяжелому поражению почек.

Ошибка №2. Укутаться потеплее

Существует мнение, что при лечении гриппа или простуды больного нужно кутать в теплые одеяла. Это не всегда правильно.

Существует два типа гипертермии (лихорадки): «белая» и «красная». При «белой» лихорадке кисти и стопы больного «ледяные» на ощупь, его трясет от холода. В таком случае действительно человека нужно согреть.

При «красной» лихорадке кожа краснеет, кисти и стопы горячие, человеку жарко. Такого больного кутать нельзя: утепляясь дополнительно, мы искусственно поддерживаем высокую температуру.

Ошибка №3. Самостоятельно назначать себе лекарства

Многие пациенты, почувствовав недомогание, сами назначают себе лечение. В частности, начинают принимать антибиотики. Делать этого нельзя. Антибиотики – отнюдь не безобидные препараты. Бесконтрольный прием чреват аллергией, дисбактериозом, снижением иммунитета и, главное, способствует развитию резистентности (привыкания) микроорганизмов к этим препаратам.

Не редкость, когда люди начинают лечиться народными средствами – используют, например, лекарственные сборы. А это опасно в первую очередь из-за высокой вероятности аллергических реакций. Лекарственные травы требуют строгого соблюдения системы приема и четкой дозировки.

Любые препараты – жаропонижающие, противовирусные, отхаркивающие и особенно антибиотики – должен назначать только врач и только в случае реальной необходимости.

Ошибка№4. Пойти в баню, чтобы пропотеть

Некоторые считают, что нужно хорошо прогреться, чтобы все вирусы погибли. И для этого посещают бани или сауны. Однако при признаках ОРВИ это категорически противопоказано. Дело в том, что под действием высокой температуры инфекция распространяется гораздо быстрее. К тому же высокая температура – это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды.

Ошибка №5. Использовать горчичники и банки

Я вообще против этих «дедовских» методов лечения: у них очень много противопоказаний. А уж использовать банки или горчичники при высокой температуре и вовсе нельзя. Они могут вызвать сильный прилив крови, тем самым провоцируя еще большее повышение температуры и ухудшение отхождения мокроты. По этой же причине в первые дни болезни не советую делать ингаляции над горячим паром.

Ошибка №6. Лечить горло молоком с медом

Молочные белки – казеины – попадая в организм больного человека, мешают гибели вирусов и их последующему выведению. Мало того, при респираторных заболеваниях молоко может оказать негативный эффект: оно сгущает мокроту и затрудняет ее отхождение.

Ошибка №7. Не проветривать комнату

Когда мы заболеваем, инстинктивно стараемся одеться потеплее и закрыть все окна, чтобы защитить себя от холодного воздуха. Но теплый сухой климат в доме – благоприятная среда для размножения бактерий. Поэтому проветривание (каждые 2–3 часа по 10 минут) – верный способ предотвратить постоянную циркуляцию вируса в закрытом помещении. Помимо проветриваний стоит проводить и влажную уборку.

Ошибка №8. Злоупотреблять сосудосуживающими каплями

Сосудосуживающие препараты можно закапывать в нос не более трех дней и только после консультации с врачом. На практике люди часто закапывают нос по 2–3 недели, а то и больше. Это вредно.

Нарушается питание слизистой оболочки носа, она истончается, сосуды становятся хрупкими, и, как следствие, могут возникать носовые кровотечения.

Кроме того, чем тоньше слизистая, тем легче вирусам проникнуть в организм. Также при длительном использовании капель может развиться вазомоторный ринит (частая или постоянная заложенность носа и насморк).

Ошибка №9. Надеяться переболеть «на ногах»

Если у вас температура, на работу идти нельзя. Вызовите врача и останьтесь дома. Перенесенная на ногах болезнь может привести к серьезным осложнениям – бронхиту или пневмонии.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Новости других СМИ

можно ли купаться, как одеваться, погода и другое

Если вы решите поехать в Барселону на майские праздники, то вам стоит поторопиться с покупкой билетов и отеля. Потому, что это одно из лучших периодов для посещение этого города в году. 

Погода

Теплая, нежаркая погода днем, легкая прохлада вечером, много солнца и редкие дожди – такая погода, как нельзя лучше подходит и для отдыха на пляже, где еще нет толп туристов и уже можно загорать, и для осмотра города. Единственным, но существенным недостатком месяца будет прохладное море, поэтому тем, кто не представляет своего отпуска без купания, лучше подождать до лета.

Май отличается переменчивой погодой. В начале месяца дневная температура воздуха равняется +19˚С, а концу он прогрет до +21˚С. Нередки и резкие понижения температур до +13˚С, как и повышения до +24˚С. К счастью, такие температурные перепады не длительны, и уже через день-другой столбик термометра снова начинает расти вверх.

Средняя ночная температура не превышает +14˚С. В сравнении с дневным теплом такой температурный режим достаточно прохладен, поэтому, готовя гардероб к поездке, следует учитывать погодные особенности.

Вода в море у берегов Барселоны понемногу нагревается под лучами теплого солнца, которого больше с каждым днем. Ели в первых числах месяца температура воды едва достигает +16˚С, то к середине повышается на 1-2˚С.  На часто спрашивают, можно ли купаться в мае в Барселоне? Но ответить однозначно на этот вопрос сложно. При обычной весне в начале мая вода еще откровенно холодная, но уже к середине месяца вполне можно окунуться после приема солнечных ванн на пляже. Но, если апрель был аномально теплым, то местные жители начинают купаться уже к середине месяца. Конечно, время пребывания в воде не будет длительным, но вреда для здоровья от такой воды не будет. Считается, что при температуре воды от 18 градусов можно купаться с ограничениями.

Так выглядит пляж в Барселоне в конце мая

Как одеваться

В начале месяца погода еще может подкинуть неприятные сюрпризы, но везти с собой теплые вещи однозначно не стоит. Скорее наоборот, надо позаботиться о том, чтобы вы не выглядили парой полярных медведей, если солнце начнет по летнему припекать. Не лишним будет взять с собой легкую куртку и рубашку с длинным рукавом. На всякий случай положите в чемодан легкие шорты, бриджи и футболки.

Купальник и плавки тоже можно взять с собой, так как скорее даже в начале месяца получится позагорать на пляже.

Цены на авиабилеты

В преддверии начала туристического сезона цены на авиаперелеты начинают подниматься. Так стоимость прямых рейсов выросла почти вдвое (87%), а рейсов с 2-мя пересадками на 23%, если сравнивать с расценками начала весны. С другой стороны несмотря на майские праздники, цены останутся весь месяц на одном уровне.

[tp_calendar_widget origin=MOW destination=BCN responsive=true subid=»maybarca»]

Календарь мероприятий

Приехав сюда на майские праздники вы однозначно не прогадаете.Календарь событий обычно очень интенсивный и интересный.

При какой температуре надевать шапку?

Кто-то уже в +15 градусов надевает шапку, а кто-то всю зиму ходит с непокрытой головой. Как правильно? Отвечает эксперт.

Голову взрослого человека от холода защищают волосы. Примерно до -5ºС можно рассчитывать на них, то есть вы вряд ли заболеете, если погуляете без шапки. Другой вопрос, насколько это будет комфортно. Особенно если на улице дождь и ветер. Как выбрать головной убор по погоде, рассказывает эксперт Татьяна Карпинская, исполнительный директор российского бренда Canoe.

Температура от 0 до +5 градусов. Подойдут шапка-бини и шарф из акрила. Более комфортный вариант — хлопковый трикотаж. В дождь актуальны головные уборы из тонкой шерсти с водоотталкивающим покрытием. 

Температура от -5 до -10 градусов. Если выбираете акриловую шапку, покупайте модель с флисовой подкладкой, иначе будет продувать. Более теплый вариант — шерсть. В минусовую температуру шапка — главный защитник вашей шевелюры, но не забывайте и о других способах сохранить красоту волос в холодный сезон. 

Температура от -10 до -15 градусов. В такую погоду рекомендуем шерсть (с подкладкой из флиса и без), кашемир толстой вязки, разумеется, с эффектом антипилинга — защитой от катышков. Тогда даже после нескольких активных сезонов шапка будет выглядеть опрятно.

Температура от -20 градусов и ниже. В самые лютые холода рекомендуем шапки и шарфы из стопроцентной шерсти на флисе или стопроцентного кашемира. А еще лучше купить шапку-ушанку.

Осенью и зимой сохранить укладку под шапкой бывает непросто. Женщинам придется купить стайлинговые средства с антистатическим эффектом или же отказаться от распущенных локонов и собирать их в узел.

Мужчинам повезло больше: им легко подобрать стрижку, которую не испортит теплый головной убор. Кстати, мы сделали шпаргалку, какие модели мужских шапок актуальны зимой 2019 года — выбирайте подходящий вариант:

Мнение эксперта

— Давайте определимся раз и навсегда: акрил не греет! Шапки из акрила на вид толстые, поэтому зачастую у покупателя складывается ощущение, что они теплые, но это не так. Головной убор следует подбирать в зависимости от температурного режима, и лучше отдавать предпочтение натуральным материалам. 

Татьяна Карпинская,  
исполнительный директор Canoe 

Больше советов, как одеться тепло и красиво:

Новосибирск | Температура в Новосибирске на Новый год-2022 будет выше нормы

Нынешний Новый год и сопутствующие праздники жители Новосибирской области будут проводить в сопровождении морозной погоды. Температура в новогоднюю ночь опустится до -22°С, но при этом показатели термометров будут на несколько градусов выше нормы.

Фото: today.ua

«Исходя из прогноза гидрометцентра России, температура в Новосибирской области ожидается выше нормы на 2-3 градуса. <…> В новогоднюю ночь в Новосибирске температура ожидается около -20, -22 градусов, а днем от -15 до -17 (Речь идет о 1 января. – Прим.ред.) . Сейчас за окном еще идет снег, но завтра днем начнется рост давления, осадки начнут прекращаться, а температура понижаться»,  — рассказала начальник Западно-Сибирского гидрометцентра Анна Лапчик.

Фото: ТАСС

По ее словам, первая декада января выдастся достаточно морозной. Преобладающий фон температуры ожидается в районе -13, -20°С ночью, а днем от -5 до -10. При этом в начале декады и ближе к рождеству температура будет еще ниже, временами до -30°С.

Похожий прогноз дает и сервис Gismeteo. Уже завтра, 30 декабря, количество осадков в Новосибирске начнет уменьшаться, как и температура. Столбики термометров продержатся в районе -20°С несколько дней, включая новогоднюю ночь. Показатели поползут вверх лишь 3 января и доберутся до -2°С. К рождеству же холода вернутся.

Фото: Gismeteo

Ранее в «Новой Сибири»:

Морозы ударят в Новосибирской области под Новый год

 

Новости соседних регионов по теме:

Петербуржцам рассказали о погоде в первый месяц 2022 года

Во второй половине января Санкт-Петербург будет под влиянием антициклона.
15:16 31.12.2021 Общая газета — ЛенОбласть

МЧС предрекает штормовой ветер и гололедицу в Петербурге 1 января

Днем 31 декабря ожидается оттепель. Температура воздуха составит 4 градуса ниже нуля.
14:01 31.12.2021 Neva.Today — Санкт-Петербург

Какой будет погода в Петербурге в первый месяц 2022 года

В первой половине месяца будут как дни с температурой выше 0 градусов, так и более морозные.
10:41 31.12.2021 Online47.Ru — ЛенОбласть

Слякоть и дождь в канун Нового года прогнозируют в Волжском

В Волжском 31 декабря зимняя погода испортится и в город вернется привычная слякоть.
10:12 31.12.2021 Блокнот Волжского — Волжский

В ПЯТНИЦУ В САКАХ ДО 4 ГРАДУСОВ ТЕПЛА

В пятницу в Крыму температура воздуха ночью и днём составит 3-8 градусов выше нуля.
08:52 31.12.2021 Rtv-Saki.Ucoz.Com — Саки

В пятницу в Крыму до 8 градусов тепла

В Крыму сегодня до 8 градусов тепла. Об этом Крыминформу сообщили в Крымском гидрометцентре.
07:10 31.12.2021 КрымИнформ — Симферополь

В первые выходные нового года красноярцам пообещали приятную погоду

Сильных перепадов температуры не ожидается .. Фото: https://pixabay.com По данным Gismeteo, первые выходные нового 2022 года в Красноярске не будут морозными.
10:04 31.12.2021 KrasnoyarskMedia — Красноярск

Самой холодной новогодняя ночь будет в Якутске и Норильске

Самая холодная новогодняя ночь ожидается в Якутии. Жителям республики необходимо проявлять осторожность,
11:31 31.12.2021 Baikal24.Ru — Иркутск

Одевайтесь потеплее. О погоде в Алтайском крае 31 декабря и в новогоднюю ночь

Морозы ожидаются в Алтайском крае в ночь с 31 декабря на 1 января. Согласно прогнозу регионального Гидрометцентра, долго гулять в новогоднюю ночь выйдет лишь у самых стойких – столбики термометров покажут от -18 до -23 градусов,
06:43 31.12.2021 Змеиногорский вестник — Змеиногорск

Синоптики: ночью местами похолодает до -32

31 декабря на территории Кемеровской области местами ожидается на дорогах гололедица, снежный накат, ночью при прояснении температура воздуха -27,-32°С.
23:31 30.12.2021 Prokopievsk.ru — Прокопьевск

Синоптик Локощенко: в новогоднюю ночь в Москве ожидается потепление

Автор: Ирина Мудрых Фото: ru.rbth.com Декабрь 2021 года оказался довольно морозным в Москве, жители ощутили настоящую русскую зиму.
17:21 30.12.2021 ИА Общественная служба новостей — Москва

Синоптики рассказали о погоде в новогодние выходные в Мурманской области

Специально для наших читателей прогноз погоды от начальника Гидрометцентра мурманского УГМС Елены Сиеккинен.
18:21 30.12.2021 Телекомпания ТВ-21 — Мурманск

Какая погода ждет пензенцев в новогоднюю ночь и праздники

Морозная погода на территории Пензенской области подходит к концу. Об этом рассказала ведущий специалист центра погоды «Фобос» Татьяна Волосюк.
16:13 30.12.2021 ГТРК Пенза — Пенза

Какая погода ждет жителей Оренбургской области в новогоднюю ночь? Прогноз на ближайшие дни

В Оренбургской области в новогоднюю ночь ожидаются морозы. А снега в большинстве районов не прогнозируется.
17:50 30.12.2021 Ural56.Ru — Орск

В Новосибирске похолодает до -29 в новогоднюю ночь

Фото: Om1.ru Синоптики обновили прогноз погоды. С 1 января вновь ожидается потепление.
19:45 30.12.2021 Om1.Ru — Омск

Синоптики предсказали погоду в новогоднюю ночь

Температура воздуха будет умеренно морозной. Сегодня, в предпоследний день уходящего года, температуру воздуху вряд ли можно назвать комфортной: днём воздух прогрелся до -20°, но ощущается как более низкая.
18:54 30.12.2021 12 канал — Омск

«Слабый снежок и легкий морозец»: какая погода ожидает татарстанцев в январские каникулы

Несмотря на морозную погоду в последнюю неделю, праздничные дни татарстанцы встретят без мороза.
13:57 30.12.2021 TatPressa.Ru — Казань

ПОГОДА В БРАТСКЕ НА ВЫХОДНЫХ

В ночь на 31 декабря синоптики обещают -13 °C. Днём столбики термометров покажут -14 °C.
19:56 30.12.2021 Bratsk.Org — Братск

В новогодние праздники Саратовскую область накроет волна холода

Автор: Александр Абарсов Новогодняя ночь в Саратовской области пройдет при температуре воздуха -3…-8 градусов, сообщает Росгидромет.
13:48 30.12.2021 Общественное мнение — Саратов

К Новому году в Петербург придет оттепель, морозы отступят в январе

Днем 30 декабря температура воздуха в Петербурге составит от -6 до -8 градусов, ночью похолодает до -9 градусов.
13:20 30.12.2021 Neva.Today — Санкт-Петербург

Как одеваться в холодное время года

Сибиряк — не тот, кто холода не боится, а тот, кто хорошо одевается!
Народная мудрость

Как одеваться в холодное время года


(советы из Сибири)

Чтобы понять главные принципы защиты от сильных холодов, посмотрите на… сибирскую кошку. Вот ее характерный вид:

Если она у вас есть «под рукой», посмотрите на нее внимательно. У нее вовсе не ровная длинная шерсть, как может показаться. У нее три разных типа шерсти. Длинная жесткая, «средняя» жесткая и нижний мягкий слой. Он самый обильный, именно он создает основную защиту от холода. Практически в любой мороз сибирская кошка может позволить себе прогуляться по улице, поскольку единственная доступная для мороза точка — это ее нос. Да, даже не лапы, на лапах у нее тоже толстая подушка из шерсти. Ради эксперимента можно вынести сибирскую кошку на улицу в снегопад. И обратить внимание, что теплоизоляция настолько замечательная, что снег ее покрывает, НО НЕ ТАЕТ.

Наши предки защищались от холода понятно как: они носили толстые валенки с толстыми носками, толстыми штанами и т.п.
Сверху носили доху или шубу до пола, шапку и варежки.

Это женская одежда, а это мужская — тот самый тулуп

И это была замечательная во всех смыслах одежда, которая позволяла при необходимости даже заночевать в лесу в лютый мороз.
Но мы так не ходим.
(Но современные мутоновые шубы похожи — сравните:
)

А ответ на вопрос «холодно ли зимой» обычно целиком зависит от одежды.
Итак, что носят, скажем, в современной Сибири, если хотя одеться по погоде зимой? И как защищаются от холода, если температура опускается ниже -30С?
Главное, что следует запомнить. Ваша задача не только защититься от холода снаружи, но не дать выйти теплу изнутри. Поэтому защита от ветра – первейшее занятие. От ветра, а не от холода! Я знаю случай, когда девушка, оставшаяся в чистом поле, за 20 км от жилья под снегом при -10 ухитрилась прийти домой и даже не заболеть. Как? Она плотно замоталась в полиэтиленовый большой пакет, который защищал ее от ветра. И все. Очень быстро шла, пряталась за лесополосой, сколько могла, но все же пришла домой. В Англии в таких случаях большее 90% людей по статистике получают серьезные повреждения или замерзают насмерть.
Итак, наша задача – удержать тепло. Зимой, когда холодно.
А теперь определимся. Зимой температура в -20 С в Сибири считается НОРМАЛЬНОЙ. Конечно -30 и ниже – это холодно, однако дополнительные меры защиты начнутся только вблизи -40. У большинства населения одежда для -20 и -30 одна. Ну, разве что мелкие детали…

Итак, слой номер раз. Нижняя одежда. Я не буду останавливаться на нижнем белье, это никому особо не интересно, разве что посоветую хлопок или любую натуральную ткань всему остальному. Нет, вовсе не потому, что это полезно для здоровья. А потому что искусственная ткань остывает быстрее и может привести к вполне вредным последствиям в виде локального переохлаждения (она обладает большей теплопроводностью, чем натуральная ткань). К тому же обычно она не просто плотно прилегает к телу, а стягивает его, нарушая кровообращение кожи, что тоже в ряде случаев может оказаться вредным (по ходу объясню).
Итак, следующий слой это: тонкие штаны или колготы, рейтузы и т.п.

(Очень похоже на то, что надо. Может быть в обычном варианте, с начесом, из разных тканей и т.п.)


Женский вариант мало чем отличается, по правде сказать

Требования к ним: обычно они плотно прилегают к телу и опять же – это натуральная ткань. Но на этот раз шерсть. Или хотя бы полушерсть. Они бывают мягкие и не колючие, их не так уж сложно найти. При температуре порядка -20С многие мои знакомые просто носят х/б штаны, те самые, что носили на физкультуру сто лет назад. Пресловутые «треники». Если температура идет к -40 их заменяют на утепленные штаны, с начесом, шерстяные и т.п.
Что надевается на верхнюю часть туловища? Да, в принципе, без разницы, но опять же… да, я снова про натуральные и не очень ткани. Лучше прилегающие к телу. Футболки, водолазки, тонкие свитера, например. Только не с капюшоном. ЗДЕСЬ он будет вам мешать и оставит горло открытым, что никуда не годится — здесь слишком много вен, артерий и просто интенсивного кровоснабжения, так что холодное горло — быстрое охлаждение всего тела. Это, кстати, верно для всех точек интенсивного кровообращения — т.е. зон под коленями, локтями, паховых областей, печени.
Важно! Верхнюю часть одежды лучше заправить в нижнюю (мальчики оделись не совсем правильно, но скорее всего допустимо, зависит от температуры снаружи). А у нижней стянуть края (носками, например). Зачем? Чтобы ветер не попадал, а тепло удерживалось УЖЕ ЭТИМ СЛОЕМ, это банально.
Кстати, это важный пункт абсолютно везде: именно такое плотное – без просветов и всяких там «рубах навыпуск» – прилегание одной ткани к другой определяет, насколько сохранится тепло от единственного источника, который у вас под рукой – вашего тела.

Одеваемся дальше. Верхние штаны могут быть любыми. Брюки, джинсы, юбки (ДЛИННЫЕ, так чтобы верхняя часть сапог уходила в них!!!) – что угодно. Это все легко прокатит до -35 без ветра. С ветром придется думать о том, чтобы утеплить оба слоя – и нижний (шерстяная одежда или начес) и верхний – утепленные джинсы, специальные «комбинезонные» толстые штаны, которые делаются из самых разных тканей, от флиса до овечьей шерсти. Там часто используются спец.ткани горнолыжных костюмов, и это идеальный вариант, однако он дорогой. К тому же, если -35-40С держится долго, то вы рискуете попросту испортить костюм, потому что мало какой из них допускает стирку и длительное ношение. Кстати, штаны, набитые пухом – тоже один из лучших вариантов.
Едем дальше. Лучше, если сверху вторым слоем будет свитер. С длинным горлом, которое при случае можно натянуть до носа. Очень полезная вещь, хотя не обязательная. Пиджаки обычно плохо работают – у них слишком много «дырок».
У свитера нужно не только длинное горло «резинкой», но и рукава с резинкой же и резинка по низу («резинка» – это такой способ вязки, при котором они сами утягиваются).
Почему уже должны догадаться по первому слою – вы снова запираете тепло на своем теле.
При низких температурах есть смысл низ свитера стянуть чем-то дополнительно. Или надеть пояс (ремень) и т.п.

Шарф – такой, чтобы можно было несколько раз обмотать шею, да так, чтобы на нос тоже хватило – нужен. Принципиально. При -30, а уж тем более -40 дышать вы будете именно через него. Так что… длину определяйте по этому принципу.
Верхняя часть – куртка (пуховик, естественно!!), дубленка, шуба. Что тут важно?
Несколько вещей.
1. Воротник, который может образовать стойку вокруг горла, и застегнуться до упора. При этом подбородок и губы должны быть закрыты – до самого носа.
2. рукава должны утягиваться. Т.е. и резинка есть, и дополнительная стяжка.
3. то же касается и низа куртки, например. А еще очень важно, чтобы одежда имела дополнительную стяжку в виде пояса (на поясе). При -40 помогает очень хорошо.
4. Один борт куртки должен обязательно заходить за другой, т.е. молния оказаться под еще одним слоем ткани – это защита от ветра. Это называется «ветрозащитный клапан».
5. Капюшон – утягивающийся – обязателен. Или толстая шапка с «ушами». Да, та самая ушанка, за которую нас так высмеивают за границей. Кстати, вопреки распространенному мнению, не обязательно носить меховую шапку. Вполне достаточно теплой вязаной, если есть возможность надеть и затянуть капюшон пуховика (он тоже должен быть набит пухом, а не быть тонкой защитой от дождя)
6. Желательно иметь карманы. Потому что руки все равно будут мерзнуть. Тогда их можно положить в карман и погреть. Дамский вариант может иметь широкие рукава, подразумевающие, что в них продеваются руки (как в муфту).


Это плохой пуховик. Нет дополнительного борта, закрывающего молнию


А это средний (нет утяжки на рукавах)


Это хорошее решение для горла и плохое — для низа. Низ тоже должен утягиваться. Тут хорошо, что длина до бедра, но плохо, что нет возможности затянуть. Для большинства климатических условий подойдет и -30 в нем выдержать можно.


С большой вероятностью — хороший пуховик. Снизу явно утягивается дополнительно (широкая полоса обычно означает утяжку)


идеальный вариант, в котором можно и -45 пережить. Покажу его подробнее:


А эта девушка — классическая жертва моды. Пуховик красив, но не функционален. Очень короткий, короткие же карманы — руки не спрятать. Нет капюшона и резинки на руках и снизу. Уже при -25 в нем будет откровенно холодно.

Кстати, хотите понять, как выглядит хороший пуховик? Найдите детский. Там обычно все предусмотрено. Ну, или пресловутая куртка-аляска тоже хорошо делается, проблема в том, что ее почти нереально найти и настоящая «аляска» начинается примерно с полутысячи долларов за куртку, остальное — подделки.

Если у вас шуба или дубленка, принципиально, чтобы это была теплая вещь. Хороший большой отложной воротник выглядит замечательно, но позволяет потерять слишком много тепла. Недопустимо много. Это же касается «гладких» отделок или некачественных шуб, где сверху вроде все красиво, а внутренней защиты нет.
Я лично всегда предпочитаю пуховики по той простой причине, что они легче. И лучше, если его длина будет хотя бы до середины бедра, а лучше еще ниже.
Переходим к чему?
К перчаткам-варежкам. Перчатки возможны. Варежки тоже. Главное – из чего. Желательно из натуральной кожи наружу, мехом внутрь. Замечательная вещь, хотя с непривычки кажется, что вы в скафандре.

Кстати, ощущение от всей этой экипировки похожее – скафандр. Но люди ко всему привыкают.
Теперь обувь. Наши предки носили валенки, и они до сих пор остаются главным претендентом на лучшую обувь. Но их мало носят, ибо старый тип носить немодно, а новый – дорого. Выбирайте или сапоги или высокие ботинки. На размер, а лучше два больше. Они не просто должны быть теплые (меховые). Туда должна влезть толстая же стелька (она обеспечивает защиту от холода дороги и убирает разные «холодные мостики») и нога, на которой будет толстый шерстяной носок. Это и есть два лишних размера. Зато хорошо.
Может выглядеть как-то так:

Обувь не следует стягивать насмерть, но и расхлябанной она не должна быть. Тесная обувь означает отморожение ног, слишком свободная – целую кучу других проблем. Заправлять ли штаны в ботинки или наоборот – решать вам, я знаю оба варианта, преимущества не могу отдать.
Вот и все. Вы готовы идти в мороз.

Остается дать еще несколько советов напоследок.
1. Самое опасное при температурах ниже -25 – это то, что за несколько глубоких вдохов вы можете получить обморожение бронхов и бронхит как следствие. Подышите так несколько дней подряд и получите воспаление легких. Поэтому не стесняйтесь дышать через воротник куртки, шарф или на худой конец варежку с рукой. При -40 дышать «напрямую» холодным воздухом нельзя совсем.
2. Если дует ветер – все плохо. Это САМЫЙ плохой случай. Лучше -40 без ветра, чем -30 с ветром. Тогда он начинает резать как ножом, кожа начинает стремительно замерзать и отмирать. Пока вы чувствуете неприятные ощущения от холода – это хорошо. Отогревайтесь. Можно тереть варежкой лицо, можно отогреть его открытой рукой (сняв перчатку — и это лучшее средство). Много что можно делать. Нельзя одно – ТЕРПЕТЬ. И ждать, когда домой придете. Все эти меры предосторожности надо делать постоянно. Чувствуете, что начала нога болеть от холода – остановитесь и разотрите. Терпеть нельзя!
3. Иначе вы потеряете чувствительность, что будет означать одно – вы обморозились. Классический вид обмороженной поверхности кожи на холоде – белый. А вот в помещении, если она «отошла» и стала дико колоть – ярко-красный. А если не стала дико колоть – вам к врачу и срочно.
4. Кстати, перед серьезным отморожением кожу начинает колоть и на морозе. Повод принять самые действенные меры, плюнув на внешний вид, на то «кто что подумает», на фактор моды или немоды… речь начинает идти о вашей жизни 🙂
5. Лучше всего, если вы закроете как можно больше частей тела. Кроме глаз, практически, можно закрыть все.
6. Внимание тем, кто носит очки! Металл охлаждается быстро. Вы рискуете получить обморожение в точках прикосновения очков к телу. Лучше, если под нос положить что-нибудь, так же, как и на щеки (обычный слой шарфа поможет)

Как это выглядит?

Это последствия не самого сильного обморожения через несколько часов (похоже на ожог, механизм для кожи тот же)


Не будем нагонять страхов, но это — следующая стадия, и она еще не последняя. Но дальше включите воображение или Гугл.


Это начальная стадия. Обратите на верхнюю часть носа девушки — она начала белеть. На этой стадии достаточно растереть или согреть рукой — последствий не будет (ну, разве что кремом дома намазать)


Это тоже начальная стадия, только чуть более опасная — «носогубный треугольник» становится белым. Время растирать.


При всей замечательной одежде этого дяденьки, он сделал одну фатальную ошибку — нос видите? Белую полоску снизу? Эта часть кожи УЖЕ отморожена. Ее надо растирать, но последствия уже точно будут.
К сожалению, я не вижу других картинок в сети, так что вам придется поверить на слово, что следующая стадия — когда части тела станут совсем белыми — как бумага. И это уже достаточно глубокое обморожение, требующее немедленных действий, вплоть до госпитализации.


А у этого дяденьки нос обморожен был и уже «отошел» — красный стал и припухший.


А это НЕ обморожение. Это обычный эффект. Выдыхаемый воздух содержит много влаги, легко оседающей на бровях, ресницах, волосах и т.п.

О чем еще не сказано?
А, да! Как бы вы не защищались, верхний слой кожи начнет отмирать. Ветер, холод… чего вы хотите? Он начнет трескаться, иногда до крови. Или чесаться страшно как. Наши предки спасались от этого, покрывая открытые участки тела толстым слоем гусиного жира. Сегодня времена сменились. Пойдет любой жирный крем или просто крем для рук. Детские крема тоже хорошо работают. Косметические нет. Их лучше нанести уже в офисе, а по улице идти в «обычном». Не забывайте смазывать и ноги, а то в самое неудобное время будете сходить с ума от зуда.

Что делать, если обморозились? Растирать, пока не восстановится чувствительность, т.е. не станет больно. Очень больно, не жалейте себя – иначе этот кусок кожи придется удалять (впрочем, он и сам отомрет. С гангреной). Можно пробовать растереть снегом, спиртом, руками, варежками – чем угодно. Просите помочь, если не справляетесь.
Если чувствуете, что холод проникает во все тело, вы начинаете дрожать – бегите, прыгайте и т.п. Короче грейтесь любыми доступными методами. Пока это не пройдет.
Кстати, по приходу в помещение лучше залезть в горячую ванну или душ, иначе ждите простуды.
Если не удается восстановить чувствительность, участок кожи остается белым – немедленно к врачу. В травмопункт, куда, куда…

Внимание. Если вам было очень холодно и без всяких мер становится тепло и тянет в сон (на улице и холоде) – вы замерзаете! Насмерть. Все зависит теперь только от вашей силы воли – заставьте себя бежать или драться, или что угодно. Заснете – смерть.
Смотрите за прохожими на улицах. Люди часто не замечают обморожения, особенно если живут где-то в «теплых краях». Останавливайте и советуйте растереться. Не будьте эгоистами, в холодных краях это не принято.

Внимание 2. Мокрая одежда — в любом месте — означает очень быстрое обморожение. Если вы намокните целиком, вам жить останется несколько минут. Не больше десяти. Поэтому если уж так получилось — мокрую одежду надо снимать. Как защитить открытый участок кожи — другой вопрос, он тоже тяжелый. Но мокрое надо снять.

И все, пожалуй?!
Приезжайте в гости зимой! 🙂
Уже знаете как одеваться.

P.S. На самом деле так можно одеваться и при -10 и при -15. Сделать холоднее до +30 — не проблема, проблема сделать теплее 🙂

upd
Таки приходится добавить пару слов. О моде. Можно ли красиво одеваться в таких условиях? Практика показывает, что можно. Если вы не представляете как — считайте, что вы просто не умеете держать стиль и хорошо выглядеть. Я серьезно. Вы гордились своим умением хорошо одеваться? Попробуйте сделать это в таких условиях и если выйдет одеться и тепло, и надежно, и красиво — считайте, что сдали экзамен.
Ну, если не вышло — спрашивайте местных модниц и модников, они подскажут, как это можно сделать.

Кстати стандартная мода, вроде низких талий и прочих прелестей для холодного климата — прямой риск получить воспаления чего-нибудь снизу, от почек до гениталий. Причем очень быстро — 10 минут посидеть на снегу уже достаточно. Или полчаса прогуляться по воздуху в джинсах с низкой талией. Велкам на прием к доктору, не забудьте сказать о том, что мода для вас дороже жизни, впрочем доктор и так это уже знает 😉
Совместить моду, здоровье и защиту от холода — СЛОЖНО. И, кстати, ДОРОГО. Шуба или пуховик вообще вещь дорогая, но ХОРОШИЙ пуховик… умножьте цифру на три.
И найти это все будет очень непросто. Я вот даже в сети вижу очень мало хороших вариантов. Их искать и искать. Или заказывать.
Но выбора-то у вас особого нет. Прибавьте себе лет тридцать и прикиньте, как с вами будет легко возиться при хронических болезнях (это придется делать вашим детям или тому самому любимому человеку, ради которого сейчас…, или вообще чужим дядям и тетям), возможно, это слегка отрезвит стремление походить «без головы» (без шапки) или без перчаток, или без… ну, мало ли без чего еще.
(Дашка, это пояснение — специально для тебя. А кто тут Дашка пояснять уж не буду :))
И это самое… в Сибири обычно очень хорошо понимают, холодно ли в Москве, или москвичи опять подняли плач на всю страну, что им пальчик прищемили.
До тех пор, пока какая-нибудь девушка, полагает, что «это она не наденет» — у вас НЕ холодно. Потому что когда будет холодно, подобные мнения пропадут как класс. А так — у вас все еще слегка похолодало. Временно и ненадолго. Как раз настолько, чтобы громко поплакаться в блогах, газетах и по телевизору.

(фотки взяты по всему инету…)

Что надеть и как одеться для катания на лыжах и сноуборде

Адаптация к разным температурам

Конечно, здесь легко изложить основы и предложить надежную систему многослойности, но что вы на самом деле хотите носить вне дома? Мы разбили здесь несколько сценариев, чтобы помочь вам выбрать одежду для катания на лыжах или сноуборде в зависимости от температуры и погоды.

Что надеть для катания на лыжах и сноуборде в холодную погоду

Когда вы решаете, что надеть для катания на лыжах или сноуборде в холодные дни, когда температура ниже 15 градусов, важно добавить немного тепла.Это означает что-то вроде базового слоя, флиса или свитера, дутой куртки, а сверху — вашей оболочки. Также важно думать о своих руках, ногах и лице. Так что сейчас самое время достать теплые перчатки и обязательно маску для лица. Не поддавайтесь желанию надеть дополнительные или короткие носки, так как они прекратят кровообращение в ваших ногах и фактически сделают их холоднее.

Что надеть Катание на лыжах и сноуборде в теплую погоду

Когда светит солнце и идет слякоть, вы можете снять одежду и насладиться бризом.Хотя вы можете увидеть людей, катающихся в шортах и ​​бикини, мы все же рекомендуем прикрыться, чтобы защититься от солнца и ожогов от снега, если вы упадете — кристаллы снега довольно острые и могут порезать вашу кожу. Итак, в более теплые дни хорошей идеей будет отказаться от среднего слоя, надев только базовый слой и верхнюю одежду. Если на улице действительно тепло, вы можете с комфортом кататься только в базовом слое, но помните, что когда вы мчитесь вокруг горы на скорости, будет ветрено, и из-за этого может быть холодно. Придерживаясь темы укрытия, всегда полезно не снимать перчатки или варежки, даже если это просто подшлемник, чтобы защитить себя от снега.Маска для лица также является хорошей идеей, чтобы защитить вас от яркого солнца, которое также отражается от снега для двойного удара.

Что надеть Катание на лыжах и сноуборде По местонахождению

Хотя вы можете подумать, что вам нужен новый комплект для следующего катания на лыжах или сноуборде. То, что вы носите для катания на лыжах и сноуборде в Канаде, ничем не отличается от того, что вы носите для катания на лыжах и сноуборде в Юте или Колорадо. Если вы едете в новое место, чтобы покататься, важно провести исследование и вернуться к универсальности слоев.Может быть, вы едете на гору Бейкер, где снег глубокий, снег более влажный, а температура более мягкая. В этой поездке вы, возможно, захотите сосредоточиться на своем водонепроницаемом слое оболочки, а не упаковывать много средних слоев для тепла. И наоборот, поездка в Банф в середине зимы потребует дополнительного слоя, чтобы вы могли собраться.

Калькулятор охлаждения ветром

Этот калькулятор оценивает температуру, ощущаемую телом в зависимости от скорости ветра и фактической температуры воздуха. Калькулятор работает при температуре воздуха от -50°F до 50°F.


Калькулятор связанного теплового индекса | Калькулятор точки росы

Что такое охлаждение ветром?

Зимой температура, ощущаемая телом, обычно ниже фактической температуры воздуха. Это похоже на то, как тело ощущает более высокую температуру в условиях высокой влажности летом. Обратитесь к Калькулятору теплового индекса для получения дополнительной информации.

Поверхность, такая как кожа на теле человека, теряет тепло посредством теплопроводности, конвекции и излучения. Хотя проводимость и излучение имеют отношение к теплопередаче, температура охлаждения ветром в основном является результатом конвекции.Конвекция определяется как передача тепла из-за объемного движения молекул внутри жидкостей, таких как газы и жидкости, такие как ветер. По сути, когда воздух вокруг тела движется, он разрушает теплый воздух, окружающий тело, позволяя более прохладному воздуху заменить теплый воздух. Чем выше скорость ветра и, следовательно, движение окружающего воздуха, тем быстрее остывает поверхность. Результатом охлаждения ветром является увеличение скорости потери тепла. Физиологической реакцией организма на повышенную скорость теплоотдачи является выделение большего количества тепла для поддержания температуры поверхности, что приводит к восприятию более низких температур из-за большей теплоотдачи.

Как рассчитать охлаждение ветром

Восприятие более низких температур, вызванных ветром, привело к разработке множества различных формул, которые пытаются качественно предсказать влияние ветра на эту воспринимаемую температуру. Поскольку температура охлаждения ветром не является точной наукой, метеорологические службы в разных странах используют стандарты, относящиеся к их конкретному региону, и поэтому ее оценки могут отличаться от оценок, предоставляемых местными метеорологическими службами в других регионах. В этом калькуляторе используется формула, разработанная Национальной метеорологической службой США, которая указана ниже.

Температура охлаждения ветром = 35,74 + 0,6215×T — 35,75×V 0,16 + 0,4275×T×V 0,16

    , где T — фактическая температура воздуха в градусах Фаренгейта, V — скорость ветра в милях в час.


Обморожение

Обморожение может произойти, когда кожа или другие ткани подвергаются воздействию низких температур. Обычно первые признаки обморожения включают онемение, изменение цвета кожи и ощущение холода, как правило, в конечностях тела. Более серьезные осложнения включают гипотермию (о которой будет сказано ниже) и компартмент-синдром, состояние, которое приводит к недостаточному кровоснабжению тканей в определенном пространстве.

Скорость обморожения зависит от температуры и уровня воздействия. Обморожение чаще всего поражает людей, подвергающихся воздействию низких температур в течение длительного периода времени, например, тех, кто занимается зимними видами спорта, на работе, связанной с длительным нахождением на улице при низких температурах, а также бездомных.

Признаки и симптомы:

Обморожение исторически описывалось в терминах степеней обморожения, подобных ожогам:

Обморожение первой степени:

  • Поверхностное повреждение, которое обычно не является постоянным
  • Онемение/потеря чувствительности кожи с возможным отеком
  • Кожа может отслоиться в ближайшие недели

Обморожение второй степени:

  • Образуются волдыри и твердеет поверхность кожи
  • Кожа с волдырями сохнет, чернеет и шелушится в ближайшие недели
  • Возможна постоянная холодовая чувствительность и онемение

Обморожение третьей степени:

  • Ткани под кожей замерзают
  • Возникают волдыри и синюшность кожи
  • Почерневшая корка развивается, в то время как боль сохраняется в ближайшие недели
  • Может возникнуть долгосрочное повреждение пластинок роста и изъязвление

Обморожение четвертой степени:

  • Поражения сухожилий, костей и мышц
  • Твердая текстура кожи и бесцветный внешний вид, повторное согревание происходит без боли
  • Позже кожа становится черной и мумифицируется, а степень необратимого повреждения может быть неизвестна в течение месяца

Профилактика:

Обморожение можно предотвратить, приняв определенные меры предосторожности, когда обстоятельства ставят человека в ситуацию, связанную с низкими температурами.К ним относятся:

  • Покрытие кожи и скальпа, избегание тесной обуви и одежды и сохранение активности
  • Избегайте температур ниже -15°C
  • Отказ от алкоголя и наркотиков
  • Многослойная одежда
  • Использование согревающих устройств
  • Осведомленность о ранних признаках обморожения (аналогично обморожению, но без образования кристаллов льда на коже)

Гипотермия

Гипотермия возникает, когда тело рассеивает больше тепла, чем поглощает, что приводит к снижению температуры тела.У людей гипотермия определяется как температура тела ниже 95,0°F (35,0°C). Симптомы могут варьироваться от легкого озноба до остановки сердца.

Гипотермия чаще всего возникает в результате воздействия сильного холода. Это также может произойти из-за других состояний, таких как алкогольная интоксикация, низкий уровень сахара в крови, анорексия и пожилой возраст.

Легкая гипотермия:

  • Физиологические реакции на сохранение тепла тела
    • Дрожь
    • Повышенная частота сердечных сокращений и частота дыхания
    • Повышенное кровяное давление
  • Повышенное образование мочи
  • Спутанность сознания

Умеренная гипотермия:

  • Дальнейшее спутанность сознания
  • Амнезия
  • Невнятная речь
  • Потеря мелкой моторики и снижение рефлексов

Тяжелая гипотермия:

  • Физиологические системы начинают отказывать, что приводит к снижению частоты сердечных сокращений, частоты дыхания и артериального давления.
  • Парадоксальное раздевание — раздевание, происходящее в результате дезориентации и спутанности сознания человека, страдающего гипотермией от умеренной до тяжелой степени. На это приходится 25-50% смертей, вызванных гипотермией.
  • Терминальное закапывание — поведение, возникающее на последних стадиях гипотермии, когда человек, страдающий от гипотермии, входит в небольшие закрытые помещения.

Оденьтесь тепло на зиму

Обморожение и переохлаждение могут возникнуть как в результате низких температур, так и привести к серьезным необратимым, а иногда и опасным для жизни осложнениям.Таким образом, важно правильно одеваться и понимать риски, связанные с воздействием низких температур в течение длительного периода времени. Ниже приведены некоторые общие советы о том, как оставаться в тепле и в безопасности при разной степени низких температур. При температуре ниже определенных температур следует полностью избегать пребывания на улице из-за серьезного риска для здоровья человека.

от 32 до 15°F (от 0 до -10°C): Одевайтесь тепло с учетом температуры наружного воздуха.

от 15 до -15°F (от -10 до -25°C): Существует риск переохлаждения, если вы долгое время находитесь на улице без надлежащей защиты.Оденьтесь в несколько слоев теплой одежды. Хорошим началом будет тонкий впитывающий слой для удаления пота с кожи, за которым следует более толстый слой флиса, полиэстера или шерсти, который будет изолировать тело. Внешний слой должен быть ветроустойчивым, а в идеале водонепроницаемым в зависимости от погоды. Наденьте шапку, варежки и шарф.

от -15 до -50°F (от -25 до -45°C): Существует риск обморожения открытых участков кожи и риск переохлаждения, если вы долгое время находитесь на улице без надлежащей защиты.Подобно тому, как вы одеваетесь при температуре от 15 до -15 ° F, следует носить тонкий влагоотводящий базовый слой, флис, ветрозащитный и водостойкий внешний слой. Накройте все открытые участки кожи, особенно лицо и руки. При необходимости можно добавить слои, например, синтетическую или пуховую куртку для дополнительной изоляции.

от -50 до -75°F (от -45 до -60°C): Открытая кожа может замерзнуть (обморожение) за считанные минуты, что может привести к длительному, потенциально необратимому повреждению. Существует серьезный риск переохлаждения, если вы остаетесь на улице слишком долго.Оденьтесь в несколько слоев очень теплой одежды, как описано в предыдущих диапазонах температур, с более изолирующими слоями и ветрозащитным и водоотталкивающим внешним слоем. Накройте все открытые участки кожи, особенно лицо и руки. Ограничьте мероприятия на свежем воздухе короткими периодами времени или, в идеале, полностью отмените мероприятия на свежем воздухе.

-75°F (-60°C) и ниже: Наружные условия опасны. Открытая кожа может замерзнуть менее чем за две минуты. Оставаться дома.

Ваш путеводитель по одежде для непогоды

Одеться в разное время года может быть непросто.Я ношу тяжелую зимнюю парку с шапкой и перчатками? Или мне будет слишком жарко?

Чтобы чувствовать себя комфортно в любое время года, необходимо иметь одежду для каждого сезона. В этом посте мы рассмотрим предметы одежды, которые вам нужны для лета, зимы и других температур.

Переменная температура и погода

Чтобы решить, что надеть, нужно знать температуру (это само собой разумеется). К счастью, в ClimaCell есть все, что вам нужно для прогнозирования.

Как только вы узнаете погодные условия в этом районе, вы должны понимать, что они могут меняться в течение дня.Вы не можете контролировать или предсказывать погоду, но можно выбрать правильные наряды и быть готовым ко всему.

Четыре слоя одежды для экстремально холодной погоды (ECW) Одежда

ECW (Extreme Cold Weather) необходима, когда температура опускается ниже нуля. Вы хотите защитить свое тело и не хотите чувствовать холод. Убедитесь, что в вашем гардеробе много этих вещей:

Длинное нижнее белье

Первым слоем всегда будет длинное нижнее белье.Большинство производителей называют их термиками или базовыми слоями. Они должны плотно прилегать к коже и быть изготовлены из влагоотводящего или неабсорбирующего материала.

Вам не обязательно совпадать, но большинство производителей предлагают верх и низ. Убедитесь, что у вас есть как минимум две пары, чтобы вы могли носить одну во время стирки другой.

Средние слои

Следующие слои необходимы, потому что они поглощают влагу из длинного нижнего белья. Как правило, здесь лучше всего подходят синтетические ткани.Если у вас их нет, замените их шерстью.

Это могут быть рубашки, свитера, водолазки, брюки и джинсы. Просто убедитесь, что они подходят правильно, потому что средний слой предназначен для удержания воздуха, чтобы он не мог перемещаться или отводить тепло вашего тела.

Слой изоляции

Далее идет изоляционный слой. Здесь толщина равна теплу, поэтому, если вы находитесь в условиях низких температур и остаетесь неподвижными, вам нужна верхняя одежда с некоторой воздушностью. Thinsulate, Holofill, Down, Primaloft и Polarguard — все типы утеплителей, одобренные для одежды ECW.

Пух имеет тенденцию терять много чердаков, когда он намокает, и может длиться вечность, чтобы высохнуть. Если идет снег или дождь, это может быть не лучший выбор. Как правило, синтетическая изоляция идеальна для влажных или потенциально влажных ситуаций.

Слой оболочки (внешний слой)

Внешний слой необходим для правильной работы системы слоев. Кроме того, это наиболее часто используемый элемент помимо базового слоя.

Ветрозащитные экраны можно надевать поверх любого предмета одежды и добавлять около 25 градусов тепла к вашему ощущению.В ветреную погоду это может повысить температуру до 50 процентов.

В зависимости от того, где вы живете или работаете, вы можете найти ветрозащитные варианты, которые не являются водонепроницаемыми или водонепроницаемыми и дышащими ветровыми стеклами.

Что надеть при 30-градусной морозе

При такой низкой температуре вам следует носить несколько слоев одежды. В лучшем случае вам понадобится толстый теплый свитер и зимнее пальто. Также можно добавить джемперы и водолазки. Сосредоточьтесь на шерсти, кашемире и трикотаже при наслоении.Термобелье также может быть базовым слоем.

Также важно уделить внимание аксессуарам, таким как теплая шапка, шарф, перчатки и шерстяные носки.

В качестве низа рассмотрите джинсы или брюки. Если вы носите термобелье, ваши ноги будут оставаться в тепле. Затем добавьте пару ботинок с утеплителем внутри. Вы можете найти различные дизайны и цвета, чтобы соответствовать нарядам и помочь вам выглядеть лучше.

Что носить в 40-градусную погоду

Хотя 40 градусов теплее, чем 30 градусов, ваше тело может не заметить большой разницы.Свитера и толстовки — отличный выбор. Однако рассмотрите те, которые немного светлее.

Длинные брюки необходимы, но вы можете надеть леггинсы или джинсы полегче. Старайтесь избегать дырявых джинсов, так как они просто будут пропускать холодный воздух. Ботинки или теннисные туфли необходимы — убедитесь, что ваши ноги полностью закрыты. Вам могут не понадобиться шерстяные носки, но вы все равно должны носить толстые с набивкой, чтобы ваши ноги чувствовали себя хорошо весь день.

Те, кто предпочитает юбки, могут сочетать платье до колен с сапогами до колен.Он по-прежнему снижает холод и выглядит мило. Как вариант, под юбку можно надеть леггинсы.

Как правило, тяжелые пальто не нужны, если вы не чувствуете холода больше, чем другие. Подумайте о тяжелой накидке, теплой толстовке с капюшоном или теплой куртке.

Акриловые ткани часто лучше подходят для этой температуры, потому что они обеспечивают теплоизоляцию, не нагревая вас.

Что надеть при 50-градусной морозе

Как только температура поднимется до 50 градусов, весна обязательно вступит в свои права.Когда это произойдет, вы можете начать избавляться от перчаток, теплых шапок, ботинок и тяжелых пальто.

Вы все еще можете носить рубашки с длинными рукавами, но вам не нужны громоздкие свитера. Жилеты также являются популярным выбором и могут поддерживать повышенную температуру тела.

Помните, однако, что весенняя погода переменчива. Поэтому утром может быть солнечно, а позже пойдет дождь. Не забудьте взять с собой непромокаемую куртку или зонт.

Как правило, в это время вы будете носить джинсы или леггинсы.Тем не менее, вы можете немного дополнить его блейзером или кардиганом. Таким образом, если температура внезапно упадет, вы все равно будете теплыми и поджаренными.

Что надеть в 60-градусную жару

Есть так много вариантов одежды для 60-градусной погоды. Разогревается, так что можно идти в футболке. Если вашим рукам становится холодно, подумайте о том, чтобы надеть пуловер или толстовку на молнии. Кардиган также может подойти.

Многие люди также носят рубашки с рукавами три четверти. Как правило, вам будет немного прохладно в шортах, но вы всегда можете надеть леггинсы или более длинные юбки.

Помните, весна непредсказуема, поэтому вы можете обнаружить, что температура упала или пошел дождь. Имейте при себе кардиган или пуловер и зонт от дождя.

Что носить в 70-градусную погоду

При 70 градусах вы, вероятно, прыгаете вверх и вниз, потому что лето обязательно последует. Вы можете избавиться от этих слоев и толстых тканей. Тем не менее, влажность может быть настоящей проблемой при такой температуре, поэтому вам нужна одежда, которая сохраняет свежесть.

Выбирайте хлопок и другие дышащие ткани.Рубашки с короткими рукавами — лучший вариант, но вы можете выбрать майки. Возможны дырявые джинсы, а также шорты, юбки и леггинсы.

Летнее платье также может помочь вам пережить жару дня. Если вы планируете провести весь день без возможности переодеться, помните, что по вечерам может быть довольно прохладно. Спрячьте леггинсы и легкую куртку в машине, чтобы взять их с собой, если станет слишком холодно.

Что носить в 80-градусную погоду

При температуре 80 градусов уже почти наступило лето, и может очень быстро стать некомфортно.Убедитесь, что вы носите воздушную одежду и избегайте тесной одежды. Как правило, вы будете носить шорты, юбки и платья. Майки и рубашки с короткими рукавами также часто подходят здесь лучше всего.

Вы можете решить остаться внутри кондиционера, особенно если вы не привыкли к теплу или испытываете проблемы с жарой. Если вы выходите на улицу, убедитесь, что вы остаетесь увлажненными!

Заключение

Вам нужно знать, что носить при любых температурах. Вы узнали советы и рекомендации, как оставаться в тепле и быть здоровым, независимо от того, путешествуете вы или нет.Сохраните этот список и используйте его при любых погодных условиях.

Будьте в курсе всех погодных условий и подписывайтесь на Tomorrow.io в Twitter!

 

 

Безопасность при охлаждении ветром

Сочетание ветра и низкой температуры зимой может быть смертельным. Индекс охлаждения ветром помогает определить, когда развиваются опасные условия, которые могут привести к обморожению или переохлаждению. Он учитывает потери тепла человеческим телом в окружающую среду в холодную и ветреную погоду.В расчете используется скорость ветра в милях в час и температура в градусах по Фаренгейту. Например, температура минус 5 градусов при ветре со скоростью 20 миль в час дает охлаждение ветром около минус 30 градусов (см. таблицу расчета охлаждения ветром ниже). Это означает, что ваше тело будет терять тепло с такой же скоростью, как если бы температура воздуха была минус 30 градусов при отсутствии ветра. Значения холода ветром около минус 25 градусов означают, что обморожение возможно в течение 15 минут.

Обморожение — это замерзание кожи и тканей тела непосредственно под ней.Сначала он поражает открытые ткани тела, где кровообращение может быть ограничено, например, пальцы рук, ног, нос и уши. Чтобы свести к минимуму обморожение, убедитесь, что все части тела хорошо закрыты. Когда начинается обморожение, в пораженной области теряется чувствительность, а замороженные ткани приобретают белый или бледный вид. Если вы подозреваете, что у вас обморожение, прижмите обмороженный участок к теплой коже, чтобы восстановить приток крови и тепло к пораженному участку.

 

Гипотермия — это опасно низкая температура тела, которая чаще всего убивает зимнюю погоду.Когда вы слышите о путешественнике, альпинисте, охотнике или застрявшем путешественнике, который погибает от холода, причиной этого является переохлаждение. Большинство людей удивляются, узнав, что смерть от переохлаждения может наступить при температуре от 30 до 50 градусов. Если вы или туристическая одежда мокрые, то переохлаждение становится еще более вероятным.

 

Предупредительные признаки гипотермии включают неконтролируемую дрожь, потерю памяти, дезориентацию, невнятную речь и сонливость.Немедленная медицинская помощь должна быть оказана пострадавшим с подозрением на гипотермию. Если помощь недоступна, пострадавшего следует медленно согреть теплыми жидкостями вместе с сухой одеждой и одеялами.

 

Национальная метеорологическая служба будет выпускать предупреждения и рекомендации по холодному ветру, когда угрожает смертельная комбинация ветра и холодного воздуха. Чтобы узнать больше об охлаждении ветром, посетите веб-сайт Национальной метеорологической службы, используя строчные буквы: www.погода.gov/om/windchill.

 При угрозе холода следуйте этим советам по выживанию…

  • Оставайтесь сухими. Влажная одежда приводит к гораздо более быстрой потере тепла телом. Носите водонепроницаемые утепленные сапоги.

  • Оставайтесь прикрытыми. Наденьте варежки или перчатки и наденьте шапку. По меньшей мере половина тепла вашего тела теряется, если ваша голова не покрыта.

  • Платье многослойное.Захваченный воздух между свободной одеждой помогает изолировать.

  • Будьте в курсе. Держите поблизости портативное погодное радио NOAA, чтобы быть в курсе последних прогнозов и предупреждений. Используйте температуру ветра и холода, чтобы правильно одеваться на открытом воздухе. В очень холодные дни по возможности сведите к минимуму пребывание на открытом воздухе.

     

Советы по бегу в холодную погоду | ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ от DICK’S Sporting Goods

Зимний сезон бросает вызов даже самым преданным бегунам — для начала — скользкие поверхности, ледяной воздух и затяжные темные дни.

Итак, как подготовиться к весеннему сезону? Любители бега в магазине DICK’S Sporting Goods могут дать несколько советов по бегу в холодную погоду, которые помогут сохранить темп при падении температуры.

СНАЧАЛА, ОСВЕЩЕНИЕ

Все мы знаем, что не только холод удерживает нас от бега зимой. Сокращение светового дня может не только снизить мотивацию, но и создать угрозу безопасности для бегунов.

Итак, повысьте свою заметность с помощью светоотражающей ходовой части.Многие беговые куртки, обувь и тайтсы имеют подкладку из светоотражающей ткани, но для максимальной безопасности вы всегда можете надеть светоотражающий жилет для бега. Эти легкие жилеты (обычно сетчатые) отражают свет прямо обратно к источнику, поэтому автомобилисты могут лучше видеть вас, пока вы проезжаете километры.

Налобные фонари и переносные фонари — еще один отличный способ сделать тренировку в сумерках максимально эффективной. Фактически, большинство фар могут проецировать свет на несколько футов вперед, помогая обеспечить лучшую видимость для вас и любых прохожих.

ЗАТЕМ, СЛОЙ ВВЕРХ 

Секрет эффективного зимнего режима бега кроется в многослойности.

Начните со своих базовых слоев. Компрессионные изделия обеспечивают минимальный объем для удобства наслоения, но футболки с длинными рукавами и некомпрессионные леггинсы также могут быть эффективными элементами многослойности. Термобелье использует технологию поиска тепла, чтобы помочь вашему телу поддерживать необходимое тепло.

Затем подумайте о втором слое, включая футболку с длинными рукавами, толстовку с капюшоном и/или легкую куртку для бега.Вы можете надеть свободные штаны для бега поверх колготок в экстремально холодных условиях.

Хоть и холодно, вспотеешь. Одежда для бега с технологией впитывания влаги — это ключ к тому, чтобы оставаться сухим и чувствовать себя комфортно.

НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО НАКЛАДЫВАТЬ

Итак, что надеть, когда температура падает? Используйте эти рекомендации, чтобы начать:

  • от 30 до 40 градусов по Фаренгейту:  Наденьте рубашку с длинными рукавами и длинные брюки или беговые колготки.Наденьте легкую куртку, флис или толстовку. Могут понадобиться легкие перчатки.
  • 20–30 градусов по Фаренгейту:  Наденьте рубашку с длинными рукавами и колготки или термобелье. Для дополнительного тепла попробуйте надеть поверх колготок пару беговых штанов. Тогда попробуйте флисовый топ с легкой беговой курткой. Вам может понадобиться шапка и перчатки.
  • Менее 20 градусов по Фаренгейту:  Наденьте беговую рубашку с длинными рукавами и колготки. Затем наденьте флис или толстовку, а также дополнительную пару штанов для бега.Застегните молнию в легкой куртке. Вы также можете подумать о том, чтобы надеть шапку, толстые перчатки (некоторые бегуны носят две пары) и гетры.

Узнайте еще больше советов о том, как правильно одеваться для успешного бега зимой.

Ваш личный уровень комфорта имеет ключевое значение, и может потребоваться несколько попыток, чтобы выяснить, какие слои помогают вам чувствовать себя лучше.

ПОДУМАЙТЕ О ДЕТАЛЯХ 

Беговые шапки и повязки помогают сохранять необходимое тепло для головы во время ходьбы.Соедините свой головной убор с шарфом или шейным гетрами — во время бега важно держать шею и голову в тепле.

Шерсть мериноса, флис, трикотаж и технические волокна, отводящие влагу, — все это доступно. Перчатки и варежки для бега — это простой способ настроить уровень тепла — если вам станет слишком жарко, вы можете просто засунуть их в карманы. Кроме того, многие из новейших зимних перчаток совместимы с сенсорным экраном, поэтому вы по-прежнему можете управлять своим телефоном или GPS-часами.

Каждому бегуну нужны хорошие солнцезащитные очки.Яркие солнечные блики могут отражаться от снега, заставляя вас щуриться и расходуя ценную энергию, необходимую для преодоления километров.

И не забудьте носки для бега. Высокие носки могут обеспечить дополнительную защиту от холода. Для дополнительной термозащиты попробуйте шерстяную пару.

СБОРКА

Когда дело доходит до выбора одежды для холода, все приходится делать методом проб и ошибок. Толстовка и легкая куртка могут обеспечить отличное тепло, но в экстремальных условиях вы можете выбрать более тяжелую куртку.Водонепроницаемость также важна, поэтому убедитесь, что ваша верхняя одежда выдерживает воздействие влаги.

Куртки

могут предложить функциональные детали, которые помогут вам во время ходьбы. Спрячьте мелкие вещи в карманы на молнии или защитите себя от непогоды с помощью съемного капюшона. Куртки для бега также должны иметь шарнирные рукава, чтобы обеспечить полную свободу движений.

НАЙТИ ПОДХОДЯЩУЮ ОБУВЬ 

Некоторые кроссовки поставляются с защитой от непогоды. Водостойкий верх и сетка с закрытым плетением помогают удерживать влагу, а специальный рисунок протектора создан для защиты от скользких зимних поверхностей.Помните, что вы всегда должны выбирать обувь для бега, соответствующую вашему типу походки. Некоторые беговые кроссовки для холодной погоды даже снабжены флисом или матовой термопрокладкой внутри для дополнительного тепла. Если вам нужна дополнительная помощь в принятии решения, воспользуйтесь поиском кроссовок DICK’S. Ответьте на несколько быстрых вопросов о своих беговых привычках и предпочтительной посадке, и средство поиска кроссовок подскажет вам идеальную пару.

ЗНАТЬ СНЕГ Утрамбованный снег

может обеспечить немного лучшее сцепление для бегунов.Также стоит снизить темп в зимние месяцы, особенно если вы не уверены в ледяных поверхностях.

ЕСЛИ ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ НЕ ПОМОГАЮТ, ИЗМЕНИТЕ КУРС 

Если ваш типичный беговой маршрут — например, парк или соседняя улица — покрыт льдом, зима — прекрасное время, чтобы найти новую трассу. При правильной вспашке гаражи, бизнес-парки и автостоянки могут стать отличной альтернативой беговой дорожке или крытой дорожке.

Что надеть, чтобы комфортно бегать в любую погоду

Найдите тренировку в помещении на CosmoBody, новом видеоканале о фитнесе и образе жизни.

Что хуже: выйти на пробежку и полностью перегреться или полностью отморозить себе задницу?

Правда в том, что обе ситуации отстойные, но обеих можно полностью избежать, если вы одеваетесь на 15-20 градусов теплее, чем показывает термометр, говорит заядлый бегун и менеджер по продукции спортивной одежды The North Face Бекки Авила.

Перед тем, как отправиться в путь или отправиться в путь, проверьте прогноз погоды (ага) и сверьтесь с приведенным ниже руководством, разработанным сертифицированным инструктором по фитнесу из Авила и Нью-Йорка Майклом Олзински, который ведет занятия по бегу на открытом воздухе в Equinox.

Лорен Ан

Когда температура поднимается выше 80 градусов, наденьте легкую дышащую майку и шорты из синтетических тканей, таких как полиэстер, которые способствуют испарению влаги. Натуральные материалы, такие как хлопок, впитывают влагу и удерживают ее, что утяжеляет вас и кажется совершенно неприятным.

майка, NEW BALANCE, 38 долларов США; Перфорированные шорты Great Escape, UNDER ARMOUR, 23 доллара; Кроссовки Zquick, REEBOK, 50 долларов.

Лорен Ан

Когда температура колеблется в районе 70-х, наденьте легкую майку и шорты или капри. Нет, в последнем вы не будете потеть: если вы предпочитаете защиту и поддержку укороченных колготок, дерзайте. Просто выберите дышащие сетчатые ткани или модели с вентиляционными отверстиями, которые пропускают ветер и способствуют испарению пота.

Футболка с мраморным принтом, GAP, 30 долларов США; Укороченные леггинсы с сеткой, SOLOW, 84 доллара; Обувь Response Boost Techfit, ADIDAS, 100 долларов.

Лорен Ан

Температура 60-х может быть просто идеальной погодой для бега. Легкая футболка пропускает ветер, а капри с сетчатыми вставками из нейлона и спандекса обеспечивают превосходную защиту, но при этом позволяют вашим ногам дышать.

Футболка Stella McCartney Barricade, 60 долларов США, ADIDAS; Брюки Plum Stardust Crop, MICHI, 129 долларов; Кроссовки HKNB, NEW BALANCE, 100 долларов.

Лорен Ан

Когда температура выше 50 градусов, вам действительно не нужны никакие базовые слои.Наденьте шорты или капри (на ваш выбор!), а поверх спортивного бюстгальтера наденьте влагоотводящую рубашку с длинными рукавами. Вы можете закатать рукава, когда вам станет жарко — это удобнее, чем снимать целый слой, а затем держать его или завязывать вокруг талии во время бега.

Топ с длинными рукавами Motion, GAP, 45 долларов США; Legend 2.0 Tight Mezzo, NIKE, 65 долларов; Кроссовки Gel-Nimbus, ASICS, 160 долларов.

Лорен Ан

Когда вам за 50, капри, влагоотводящая майка и рубашка с длинными рукавами сохранят тепло и сухость.Убедитесь, что ваши штаны изготовлены из технических материалов, которые отводят влагу, чтобы у вас не было озноба, когда вы потеете. А если бегать вечером или перед рассветом? Ищите светоотражающие детали, чтобы автомобили вас видели. (Хорошая идея в любую погоду.)

Майка Fit-Sana Rib, 30 долларов США, ASICS; женские HeatGear Alpha Capri, UNDER ARMOUR, 35 долларов; В рубашке с длинными рукавами Flash, LULULEMON, 98 долларов; Кроссовки Zoom Terra Kiger, NIKE, 125 долларов.

Лорен Ан

Когда температура падает выше 40 градусов, становится особенно важно избегать базовых слоев одежды из хлопка, которые задерживают пот на коже.По словам Олзински, когда холодный воздух охлаждает пот, вашему телу приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы оставаться в тепле, когда ему действительно нужно сосредоточиться на сборе энергии для бега. Перейдите на леггинсы в полный рост, чтобы защитить лодыжки от холодного ветра, и наденьте молнию, закрывающую шею. Вы всегда можете немного расстегнуть молнию, чтобы поймать ветерок.

Майка с сетчатой ​​спинкой, VICTORIA’S SECRET, 37 долларов; Легкая куртка Apex, THE NORTH FACE, 130 долларов; Леггинсы Speed ​​Tight II, LULULEMON, 108 долларов; Кроссовки Pure Boost, ADIDAS, 120 долларов.

Лорен Ан

В возрасте ниже 40 лет наденьте майку, легкую молнию, жилет и леггинсы. Жилеты согревают ваше тело и позволяют вашим рукам свободно двигаться вперед и назад (или крутить руками, если вам это нравится). Просто избегайте пуха — он будет впитываться, когда вы потеете, — и выбирайте синтетические наполнители, которые предназначены для отталкивания пота. Кроме того, наденьте перчатки или рукава без пальцев, чтобы защитить пальцы и не задушить их.

Майка Accelorate, NEW BALANCE, 24 доллара США; Pria Excel Zip-Through, LORNA JANE, 90 долларов; Жилет с термошаром, СЕВЕРНАЯ ЛИЦА, 149 долларов; gFast Леггинсы с мраморным принтом, GAP, 54 доллара, рукавицы-трансформеры на флисовой подкладке, VICTORIA’S SECRET, 25 долларов; Кроссовки Z Dual Ride, REEBOK, 70 долларов.

Лорен Ан

Зимой вам нужно надеть достаточное количество слоев, чтобы согреться, но не слишком много, иначе вы промокнете от пота и замерзнете.Для тех, кому за 30, это означает влагоотводящую майку, ветрозащитную молнию на флисовой подкладке, леггинсы, повязку на голову из синтетической ткани, закрывающую уши, и перчатки. (Выбирайте технологичные, чтобы вы могли пролистывать свой плейлист, не отрывая слои.)

Майка Racer-Back, GAP, 25 долларов; Ветровка, ADIDAS, 70 долларов; Компрессионные колготки, REEBOK, 50 долларов; Ободок на флисовой подкладке, VICTORIA’S SECRET, 17 долларов; Инфракрасные перчатки ColdGear, UNDER ARMOUR, 40 долларов; Кроссовки Zigkick Wild, REEBOK, 50 долларов.

Лорен Ан

Когда температура опустится ниже 30 градусов, вы должны начать одеваться.Гибридная куртка с телом, напоминающим жилет, и эластичными рукавами способствует гибкости и сводит объем к минимуму. Все, что вам нужно, это майка и рубашка с длинными рукавами. Носите леггинсы с начесом, которые кажутся ворсистыми внутри. Они созданы для того, чтобы удерживать тепло внутри и снаружи, и будут вашим лучшим другом этой зимой — на самом деле вы теряете много тепла от ног и ягодиц, говорит Авила. Добавьте повязку на голову и перчатки, и все готово.

Майка Chi, ATHLETICA, 44 доллара США; Инфракрасный экипаж, UNDER ARMOUR, 50 долларов; Куртка Animagi Hybrid, THE NORTH FACE, 150 долларов; колготки Speed, LULULEMON, 108 долларов; Печатные термоперчатки для бега, NIKE (доступны в Dick’s Sporting Goods), 22 доллара; Зимняя повязка на голову воина, LUCY, 15 долларов.

Лорен Ан

Когда вам за 20, вы захотите бегать в майке, легкой рубашке с длинными рукавами, утепленной куртке, леггинсах с начесом, перчатках и шапке. Убедитесь, что ваш головной убор сделан из синтетических материалов, чтобы ваши волосы оставались сухими, когда вы потеете. И никаких помпонов, которые будут подпрыгивать во время бега.

Бесшовная майка, Under Armour (доступна в Dick’s Sporting Goods), 26 долларов США; топ с длинными рукавами, H&M, 25 долларов; Ветровка, ADIDAS, 70 долларов; Теплые колготки для бега, SWEATY BETTY, 155 долларов; Перчатки «Беги со мной», LULULEMON, 32 доллара; Беговая шапка PureProject, BROOKS; 30 долларов; Бесплатные кроссовки Flyknit, NIKE (доступны в шкафчике Lady Foot), 120 долларов.

Лорен Ан

Наденьте слои ниже 20 — не пожалеете. Начните с майки, тяжелой рубашки с длинными рукавами и легкой куртки сверху, наденьте леггинсы с начесом, перчатки, непродуваемые варежки и шапку, чтобы защитить себя от жары. работать при низких температурах, специальные утепленные кроссовки могут согреть пальцы ног. (Примечание о носках: не поддавайтесь искушению заменить обычные на флисовые или другие теплые на вид носки.Хорошо, они удерживают тепло, но это нехорошо. По словам Олзински, когда вашим ногам становится жарко, они потеют и опухают, что может вызвать появление волдырей. Выбирайте влагоотводящие носки круглый год и всегда избегайте луж, чтобы ваши ноги оставались сухими и теплыми.)

Майка Run Swiftly Tech, LULULEMON, 48 долларов США; Круглый вырез с длинными рукавами, THE NORTH FACE, 50 долларов; Куртка Vidali Hybrid, THE NORTH FACE (доступна в Urban Outfitters), 120 долларов; Леггинсы Hyperwarm, NIKE, 70 долларов; Перчатки бегунов ETip, СЕВЕРНАЯ ЛИЦА, 25 долларов; бегуны Overmitt, THE NORTH FACE, 35 долларов; шапка Coffee Run, UNDER ARMOUR, 25 долларов; и кроссовки Climaheat Rocketboost, ADIDAS, 110 долларов.

При более низких температурах: Если вы сообразительны, то проведете тренировку в помещении. Хотя технически вы все еще можете бегать на улице в ясную погоду, зимой воздух может быть очень сухим, поэтому вы должны прикрывать нос и рот. А поскольку на улице чертовски холодно, вы также должны надеть гетры или колготки для икр, надеть еще более тяжелую куртку и носить беговые кроссовки с дополнительным сцеплением, чтобы избежать скольжения. Другими словами, попотеть в условиях тундры — настоящая ерунда.Пощадите себя и согрейтесь с кардио-тренировкой, которую вы можете выполнять в помещении.

Закрепите все руководство, чтобы обращаться к нему позже!

Лорен Ан

Подпишитесь на Элизабет в Твиттере.

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, и бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Когда британцам нужно пальто?

На дворе 2018 год, и с наступлением нового года магазины по всей Великобритании готовятся к весне. Это самое популярное время года для отдыха у поклоняющихся солнцу британцев, и кажется, что они почти могут попробовать мороженое.

Тем не менее, быстрая проверка среднемесячных температур в Великобритании показывает, что осталось еще три месяца того, что можно было бы классифицировать как «погоду для пальто»:

  • В январе средняя температура в Великобритании составляет 5°C. Определенная погода для пальто.
  • Средняя температура февраля такая же, как и января, 5°C… Пальто обязательно.
  • Тогда в марте средняя температура в Великобритании прохладная 6°C… Да, еще пальто погода.
  • Приходите в апреле, температура поднимется на несколько градусов до 9°C… Не попадитесь без пальто в эти апрельские ливни!
  • К тому времени, когда наступает май, средняя температура в Великобритании впервые за год достигает двузначной цифры и составляет 12°C.Тем не менее, более легкая куртка рекомендуется для более прохладных частей дня.

Среднемесячная температура в Соединенном Королевстве (Великобритания)

Месяц Средняя температура °C (округлено до ближайшего градуса) Нужно пальто?
Январь 5 Да
Февраль 5 Да
Март 6 Да
апрель 9 Да
Май 12 Да – легкая верхняя одежда
июнь 15
июль 17
Август 16
Сентябрь 14 Да – легкая верхняя одежда
Октябрь 12 Да – легкая верхняя одежда
ноябрь 8 Да
Декабрь 7 Да


Источник
: Правительство.Великобритания, с 2013 по 2016 год.

Типы пальто

В более холодные зимние месяцы, с ноября по март, рекомендуется более толстое и мягкое пальто. Утепленные куртки идеальны для тех, кто действительно чувствует холод осенью и зимой.

На самом деле, некоторые пальто способны сохранять тепло даже при температуре до -25°C. Например, шубы Canada Goose используются для борьбы с одними из самых суровых условий на земле, что делает их идеальным выбором для этих холодных месяцев.

С середины до поздней весны, примерно в апреле/мае, рекомендуется более тонкая и светлая шерсть. Несмотря на то, что более легкие пальто и куртки менее теплоизоляционные, они добавляют многослойности вашему наряду, чтобы согреть вас в более прохладное время дня. Некоторые легкие пальто, такие как Barbour, предлагают водонепроницаемую защиту, идеально подходящую для непредсказуемой британской погоды.

Крис Беван, глава многоканального отдела Tessuti прокомментировал:

«Хотя многие думают о более теплых месяцах, мы понимаем, что впереди еще три месяца ношения пальто по погоде.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.