Как приучить малыша самостоятельно засыпать: Please Wait… | Cloudflare

Содержание

Как научить ребенка засыпать самостоятельно? Неожиданный лайфхак от шотландской мамы

© Фото The Daily Record/twitter

Для этого вам понадобится всего один продукт

Наверное, каждый родитель мечтает о том, что его ребенок когда-нибудь будет спать всю ночь (примечание: в своей кроватке). Чтобы наладить сон малыша, кто-то ищет помощи у консультантов по сну, кто-то покупает традиционные люльки, а вот кому-то в этом непростом деле помогает… дыня!

Клэр Браун — мама двоих детей из Шотландии, об опыте которой рассказывает издание The Mirror. Измученная бессонными ночами, женщина нашла необычный способ уложить четырехлетнего сына Джейми спать самостоятельно — в кроватке он теперь прижимается не к ней, а к желтой дыне.

Как-то раз они вместе купили ее за 99 пенсов в местном Альди (что-то типа нашей «Пятерочки»), и мальчик потребовал у мамы разрешить ему взять дыню с собой в кровать.

Слишком уставшая, чтобы говорить «нет», Клэр позволила Джейми лечь спать с дыней, которую он к тому времени уже явно персонифицировал и называл просто «Мэл» (от английского melon — дыня). И тут произошло чудо — мальчик, который обычно ложился спать только на маминой большой кровати, с радостью отправился в свою собственную. Вместе с Мэл.

Claire Brown hasn't slept properly for months because of restless son Jamiehttps://t.co/pR8ANI70Ih

— The Daily Record (@Daily_Record) October 6, 2021

Потрясенная Клэр в первый раз за четыре месяца смогла поспать семь часов подряд. Поэтому она разрешила сыну засыпать с дыней и следующие пять ночей. Но потом дыня потеряла свежесть и ее пришлось выбросить. Новую покупать не стали. Но Клэр утверждает, что с тех пор ее сын мирно спал в своей постели каждую ночь, и она даже назвала дыню «чудом» и «лучшим вложением 99 пенсов в ее жизни».


Теперь Джейми ложится спать вечером примерно в 19:30 и спит до восьми утра. Да, мы тоже ей завидуем!


Обсуждение дыни как необычной игрушки для засыпания уже началось на форуме Reddit. «Если бы моему ребенку хватало дыни для сна, все дыни в округе были бы уже раскуплены», — написал пользователь под ником Ok-Industry120.

Впрочем, дыня — это еще не самый странный предмет, который когда-либо помогал уснуть тоддлеру — ранее мы рассказывали вам о ребенке, который не ложится в кровать без головы манекена.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

На всех этапах развития ребенка возникают вопросы о том, как помочь ему освоить те или иные навыки. В этой статье мы поговорим о том, как научить ребенка засыпать самостоятельно.

Почему сложно поменять привычный режим и переводить процесс засыпания в список самостоятельных задач? Потому что часто общение с родителем перед сном становится необходимой для снижения тревоги и подготовке ко сну традицией. Действительно, на некотором этапе полезно читать сказку перед сном, петь песню, особенно, когда ребенок переезжает в другую комнату.

Для того чтобы ребенок мог идти дальше и учиться уже засыпать самостоятельно, можно предложить ему другие традиции взамен совместного времяпрепровождения. Например, можно предложить игру, в которой ребенок укладывает спать свои игрушки. Можно выбрать какую-то определенную игрушку, которую малыш будет укладывать каждый раз, рассказывать ей сказки, которые когда-то рассказывали взрослые. Можно предложить игру в волшебника: каждый раз проходить по комнате с волшебной палочкой, прикасаясь к игрушкам, погружать их в сон.

Если вопрос о том, как научить ребенка засыпать самостоятельно, сложно решить, можно задуматься о причинах:

Высокий уровень тревоги и страхи.

В таком случае стоит обсудить с ребенком его опасения, вместе разобраться с тем, что именно пугает. Иногда достаточно поставить в комнате ночник или поговорить, в другом – необходимо постепенно, планомерно разбираться в содержании этих страхов.

Дефицит общения с родителями.

Важно понимать, что для ребенка процесс подготовки ко сну – важная часть дня, когда он может пообщаться с родителями. Поэтому прежде чем учить ребенка спать самостоятельно, необходимо удостовериться, что есть альтернативное время  для общения.

Несформированный режим дня.

При правильном и стабильном режиме дня к моменту, когда надо ложиться спать, ребенок будет достаточно уставшим и готовым ко сну.Безусловно, когда возникают такие вопросы, как научить ребенка засыпать самостоятельно, важно учитывать индивидуальные особенности ребенка и на их основе продумывать процесс обучения.

Мария Борисова, психолог Центра тренинга и консультирования «12 Коллегий»

Подробно о развивающих занятиях можно узнать здесь.


Как научить ребенка ЗАСЫПАТЬ самостоятельно

Здоровый сон ребенка – залог его нормального развития. На определенном этапе необходимо учить малыша спать отдельно. Не всегда этот процесс проходит спокойно для родителей и их чада. Существуют эффективные методики, помогающие быстро решить эту проблему.

Содержание:

С какого возраста ребенок должен спать отдельно

Каждый малыш индивидуален, поэтому конкретных рекомендаций о том, с какого возраста кроху следует переселять в свою кроватку, нет. Некоторые могут самостоятельно засыпать в 3 месяца, другие – только в 3 года. Важно, чтобы процесс происходил максимально естественно, чтобы не допустить возникновения психологической травмы.

Большинство психологов советуют не откладывать, и начинать обучение с первых месяцев жизни. Оптимальный возраст – от полутора месяцев до полугода.

Ребенок должен спать отдельно еще до того, как у него начнут складываться привычки, мешающие своевременному отходу ко сну. С 6 месяцев малыш спит по 10 часов в ночное время суток без присутствия взрослых и в полной темноте. Кроме того, кроха в этом возрасте может идти в кроватку без плача и истерик. Разумеется, это касается здоровых деток, у которых нет проблем с пищеварением или с дыхательной системой.

Ребенок не спит сам – что делать

Регулярно наблюдая за малышом, можно выбрать метод, который поможет ему быстро и безболезненно засыпать в своей кроватке. Помните, что в любом возрасте дети устают сильнее, если в течение дня были активны как физически, так и интеллектуально.

Как научить ребенка в 1 год спать в кроватке

Если ребенку уже год, хороший способ приучить его спать в кроватке – игра. Родители должны показывать, как разбирать и собирать постель, складывать свои вещи на ночь, расставлять любимые мягкие игрушки. Все эти действия малыш постепенно будет вводить в ритуал отхода ко сну.

Родители должны делать следующее:

  • Обеспечивать оптимальный микроклимат в комнате (температура не должна превышать +22°C).
  • Не позволять крохе засыпать в разных местах (на родительской кровати, в манеже, на диване и т.п.), только в своей комнате.
  • Укладывать малыша каждый день в одно и то же время (рекомендованный интервал: с 20-00 до 22-00). Лучше всего, если этим занимается один и тот же человек, например, только мама или папа.
  • Не допускать активных игр перед отдыхом. Лучше всего занять кроху спокойными развлечениями (рисованием, чтением, собиранием конструктора).
  • Не забывайте о водных процедурах.
  • Не нужно укачивать, давать соску или кормить. В этом возрасте малыш способен обходиться без всего этого.

Обеспечить своему чаду более здоровый и спокойный сон можно, гуляя с ним по вечерам. Однако необходимо следить, чтобы малыш не уставал.

Дети 2, 3-5 лет – как приучить спать отдельно

Если в возрасте старше 2 лет малыш так и не привык к самостоятельному отдыху, родителям будет сложнее научить его засыпать в своей кроватке. Обязательно следует выработать привычки, которые станут сигналом для отхода ко сну.

Выполняйте ритуалы:

  • поцелуй и объятия родителей перед уходом из детской комнаты;
  • купание с расслабляющими средствами, например, пеной для ванн с лавандой;
  • вечерний прием полезной пищи;
  • массаж ручек, спинки и ножек.

Для достижения результата следует выполнять все эти процедуры примерно в одно и то же время. Некоторым малышам достаточно для привыкания к режиму несколько дней, другие же могут сопротивляться дольше.

В этом возрасте нужно объяснять ребенку, почему он должен спать отдельно, акцентируя внимание на том, что он уже взрослый.

Для мамы и папы целью является обеспечение всех условий комфортного отдыха (оптимальная температура, мягкое одеяло и подушки, хороший матрас и т. п.). Если дети в возрасте 5 лет не могут засыпать сами, стоит обратиться за помощью к психологу, так как по мере взросления не исключены серьезные проблемы (бессонница, ночные кошмары, тревожное поведение).

Как приучить месячного ребенка спать самостоятельно

Специалисты считают, что с самого рождения кроха должен привыкать спать самостоятельно.

Рекомендации, как приучить месячного ребенка спать в кроватке:

  • Повторяемость создает малышу чувство безопасности, поэтому перед каждым отдыхом необходимо выполнять одни и те же действия.
  • После кормления кроху нужно сразу класть в кроватку, проверяя сухость подгузника.
  • Если малыш после еды бодрствует, нужно тихим голосом поговорить с ним, а затем отойти на близкое расстояние. Таким образом, он будет понимать, что находится в безопасности, и никто его не покинул.
  • К 6 месяцам ребенок привыкнет засыпать самостоятельно, достаточно создать хорошие условия для отдыха, укладывать его накормленным и слегка уставшим.

Не стоит повышать голос на детей, в случае отказа ложиться в кровать, со временем они сами начнут понимать, когда пришло время для отдыха.

Как научить ребенка спать отдельно – советы докторов

Существует множество методик, помогающих родителям приучить малыша к нормальному распорядку, а также самостоятельному отдыху. Какую из них выбрать, зависит от характера крохи и его привычек.

Метод Фербера

В основе метода засыпания Фербера лежит тренировка терпения и смирения малыша. Кроха должен сам помогать себе добиться нужного уровня комфорта.

Последовательность приучения к самостоятельному сну:

  • Провести все необходимые вечерние процедуры (купание, колыбельная, прием теплого напитка и т. п.).
  • Поцеловать ребенка, пожелать спокойной ночи и выйти из комнаты.
  • Если малыш захныкал, нужно вернуться в комнату и успокоить его. Главное – не брать на руки и не уносить во взрослую кровать.
  • С каждой ночью нужно увеличивать интервалы отсутствия в детской (начиная с 3-5 минут до получаса). Изначально придется приходить несколько раз за ночь, но со временем малыш станет засыпать самостоятельно, даже после того, как проснется один в своей комнате.

Временные интервалы выдерживать лучше получается у пап, поэтому первое время этой тактике нужно следовать именно им, а не мамам.

Метод Эстивиля

Методика испанского специалиста Эстивиля практически идентична способу Фербера, в этом случае только временные промежутки отсутствия гораздо меньше (от 1-3 до 5-7 минут). Доктор исследовал нарушения сна у детей, его метод основан на строгом соблюдении последовательности действий со стороны мамы и папы при укладывании малыша спать.

Схема выглядит следующим образом:

  • Поговорить с малышом, когда он ложится в кровать. Рассказать, какой он взрослый, как сильно его любят родители.
  • Выйти из комнаты, пожелав ему спокойной ночи.
  • Подождать несколько минут, даже если ребенок начнет плакать.
  • Вернуться в комнату не с целью того, чтобы успокоить и взять на руки, а просто показать, что родители никуда не ушли и всегда рядом.
  • Повторять возвращения в комнату до того момента, пока малыш не уснет.

Этот способ отличается строгостью, не все врачи его одобряют, но в то же время он достаточно эффективен.

Как приучить по Комаровскому

Известный педиатр Комаровский считает, что в вопросе того, как приучать ребенка спать в своей кроватке, нужно приложить немало сил обоим родителям. Совместный отдых, по его мнению, уместен лишь в том случае, если все члены семьи хорошо высыпаются.

Доктор считает, что обучение стоит начинать с 6 месяцев, когда нет чрезмерной необходимости быть постоянно рядом с мамой.

Педиатр уверен, что малыш отлично заснет, если утомлен и эмоционально спокоен. Проблемы могут возникать, если ему жарко, тесно, неудобно. Кроме того, причинами капризного поведения и отказа от отдыха чаще всего являются болезни. Особый дискомфорт испытывает кроха при прорезывании зубов.

Нельзя поддаваться детским капризам, брать малыша на руки, укачивать или кормить грудью.

Однако, педиатр считает неправильным, когда родители раздражаются, повышают голос или полностью игнорируют проблему. При спокойном подходе, создании для ребенка оптимальных условий, малыш быстро привыкнет к новому режиму.

Научить ребенка спать самостоятельно – важный этап для родителей и самого крохи. Здоровый сон по графику без слез и истерик – залог быстрого и полноценного развития. Выбирайте приемлемую методику и следите за поведением младенца.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

Будоражащая тема не только потому, что большинство из нас совершает ошибку и сразу приучает малышей засыпать с укачиванием. Но и потому, что современные мамы склонны ставить жестокие эксперименты над психикой своих детей.

Сегодня статья не по плану, а по зову сердца и требованию совести. Вчера я прочитала на форуме о том, как одна из молодых мамаш «просто не обращает внимание, когда он плачет. Пока она в телефоне, ребенок засыпает». Хочется нецензурно ругаться, но не будут.

Теперь конструктивно. Как приучить ребенка засыпать без укачивания и без вреда для его психики? Рассмотрим основные правила и ошибки.

Как приучить ребенка засыпать без укачивания?

Популярный доктор Комаровский пишет: «Потерпите несколько дней, и ребенок начнет засыпать самостоятельно». К сожалению, это все, что видят мамы. А ведь его совет на этом не заканчивается. Более того, все педиатры и психологи мира выступают против правила «не обращай внимания, пусть орет и засыпает сам».

Последние исследования показали, что такой подход в разы увеличивает вред для психики ребенка. Даже если спустя три дня или ночи он перестает плакать, уровень гормонов стресса у него остается повышенным. Ведь мать не отвечает на его зов. Соответственно ребенок испытывает серьезные нагрузки на нервную систему.

Практикуя способ «я в телефоне, а он пусть сам засыпает, как может», вы рискуете столкнуться с неврологическими и психическими заболеваниями своих детей в будущем. К тому же, с большей вероятностью ребенок станет истеричным или неприспособленным к стрессам.

Итак, как же приучить детей спать самостоятельно без укачивания и без гестаповских методов? Вот основные правила:

  • сон – физиологическая потребность. Поэтому если ребенок хочет спать, он спит;
  • детям нужен РЕЖИМ дня. Тогда они проще засыпают;
  • детям нужен РИТУАЛ. Совершая одни и те же действия перед сном, вы закладываете малышу программу. Если это чтение сказки, он уже психологически будет готов к отдыху, когда вы возьмете в руки книгу;
  • задача родителей – НЕ ИГНОРИРОВАТЬ ребенка, а помочь ему. Мама должна сидеть рядом и ПРИНИМАТЬ УЧАСТИЕ, а не пялится в чертов телефон. Гладьте малыша, пойте колыбельную, рассказывайте что-то спокойным голосом, полежите вместе. НЕ БРОСАЙТЕ РЕБЕНКА НАЕДИНЕ С ЕГО ПРОБЛЕМОЙ! Даже если он заснет на пятой колыбельной или третьей сказке, это совершенно нормально. Не нормально, когда вы заняты собой, а ребенок плачет от отчаяния.

Чтобы быстро уложить ребенка спать, не качая, нужно выбрать правильный момент. Я начала практиковать это еще в шесть месяцев своего сына. За пять минут он засыпал на руках. Постепенное отучение от укачивания у нас происходило так:

  • на ночной сон мы просто ложились вместе с кровати. Я пела колыбельные, гладила его, малыш засыпал. Так было с трех месяцев;
  • на дневной сон я укладывала только, когда сын вымотается. Вместо классического качания я брала его на руки и медленно ходила по комнате. Движения не такие интенсивные, но при этом ребенок на руках;
  • затем он просто начал ложиться на диван и засыпать под колыбельные. Без стрессов. САМОСТОЯТЕЛЬНО!

Сейчас ночью и днем дома малыш засыпает спокойно без укачивания.

ВНИМАНИЕ! В период прорезывания зубов, колик и других болезненных происшествий в жизни ребенка, его потребность быть на руках или буквально висеть на маме является ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ. Даже если вы не укачиваете малыша, просто берите его на руки.

  • Оставлять ребенка в кровати плакать, пока не уснет;
  • Заниматься своими делами, пока ребенок нервничает и страдает;
  • Сидеть в телефоне рядом с расстроенным малышом, который никак не может заснуть;
  • Советовать этот гестаповский подход другим «умным» мамашам.

Врачи советуют потерпеть именно вам, мамы, а не вашему ребенку. Комаровский говорит: «Развлекайте ребенка, пока он не захочет спать по-настоящему». А не потерпите, пока он орет.

Спасибо за внимание.

Дорогие друзья, если у вас есть вопросы или интересующие вас темы, прошу вас оставить комментарий под статьей. Ваше мнение очень важно!

Всем добра и счастливых детей!

 

Как научить ребенка засыпать и спать самостоятельно – метод эствиля

Первый день перевоспитания. Итак, у вас все готово, расписание и вечерний ритуал выбран. После ужина папа (мама, бабушка) играют с малышом в спокойные игры минут 10-15, потом вместе вешают рисунок над кроваткой. Объясняют, что это — плакат, и что он будет всю ночь спать вместе с малышом. Если малыш спит еще с соской, купите ему несколько, разложите их по кроватке, чтобы малышу в темноте было легко найти хотя бы одну. Если вы не продумаете этот момент, малыш вас разбудит ночью, чтобы вы помогли ему найти соску и тогда — прощай, перевоспитание!
Второй шаг: мама или папа выбирают игрушку из тех, что уже есть у малыша и дают ему имя. После этого говорят малышу: Это твой друг Мишка (Петя и др.). Он будет спать с тобой всю ночь. Не давайте выбирать малышу: помните, мы знаем как нужно спать и учим его, а не он нас, теперь решаете вы. Даже если вашему ребенку 4 года, в данной ситуации мы должны обращаться с ним, как с новорожденным, который еще ничего не знает и не умеет.
Если вы должны лишить чего-то своего малыша, что он имел раньше (бутылочка и т.д.), объясните ему, что новые его ночные друзья заменяют старые и что они остануться с ним на всю ночь и утром, когда он проснется будут еще с ним.
Помните:
-запросы и требования малыша в момент укладывания могут повлиять на правильную привычку ко сну
-ребенок не должен указывать родителям, как он должен спать и что для этого ему нужно, в данной ситуации родители — учителя, а дети учатся спать, а вовсе не наоборот. Спокойный, уверенный тон родителей должен показать это детям.
Итак, настал момент положить вашу крошку в кроватку. Ведите себя так, как будто вы это делаете каждый день. Спокойного переоденьте малыша, положите его в кроватку и укройте. Не надейтесь, что крошка закроет глазки, повернется на бочок и захрапит. Во-первых, малыш еще «не перевоспитан», во-вторых, он уже понял, что вы ему подготовили какой-то сюрприз. Скорее всего, он сразу же вскочит на ноги и начнет кричать диким голосом, как только поймет, что мама хочет выйти из комнаты. Не старайтесь уложить его сразу же опять. Сядьте рядом с кроваткой или возьмите его на колени и скажите ему: «Котик, мама и папа хотят научить тебя спать.
Посмотри, ты остаешься не один: с тобой твой мишка, рисунок и т.д. Они все с тобой будут спать всю ночь». Эта речь займет от 0,5 до 2 минут. Зависит от того, что вы включите в список (занавески, велосипед рядом с кроваткой и т.д.). Главное, не раздражаться и говорить спокойно. Совсем не имеет значения, хорошо ли ребенок понимает, что вы ему говорите. Скорее всего, во время всей ваши речи ребенок будет кричать как резанный в надежде, что ему удасться вернуть былые времена. Не обращайте внимания на плач, продолжайте говорить.
Это моменты, которые требуют от вас силы воли и мужества. Ваш малыш будет готов на все, чтобы не потерять свои «привилегии». Приведем только короткий список, на что были способны дети в нашей практике, чтобы разжалобить родителей и вернуть «свое счастливое прошлое»: дети рыдали, делали грустные лица, просили пить, писать и есть, устраивали истерики с икотой, вызывали у себя рвоту, какали и т.д.
После вашей короткой речи, приведенной выше, положите снова малыша в кровать.
Внимание: после этого момента его нельзя трогать до следующего утра. Если он снова встает, не обращайте внимания. Скажите: «Спокойной ночи, рыбка (киска и т.д.)», выключайте свет и выходите из комнаты. Дверь оставьте почти полностью закрытой (маленькая щелка чтобы слышать, что происходит).
Внимание: нет никакой разницы, какой у малыша возраст: 6 месяцев или 5 лет. Разница только в том, как он сможет с вами бороться. Шестимесячный малыш может только плакать, а 4-5ти-летний может говорить, кричать, просить, вылезать из кроватки и т.д. На этот случай мы советуем организовать какую-либо преграду для выхода из комнаты.
Не запирайте дверь на ключ и т.д. Это может терроризировать вашего ребенка! Не бойтесь, если он уснет на полу и т.д. Во-первых, дети это делают редко, так как любят удобства, а во-вторых даже в этом случае цель достигнута — малыш заснул сам. Вам потом надо только переложить его в кроватку.
Вернемся к процессу укладывания в кроватку. Что сделает наш 4-летний малыш, как только мы ему дадим его мишку? Возможно, бросит его на пол. Если вы его поднимете и снова дадите ему, что он сделает? Бросит мишку на пол опять. Если будем так продолжать, кто победит? Малыш!!! Потому что он сделал определенное действие и добился желаемой реакции. Вы попались на его удочку! Если ваш малыш бросил мишку, соску, одеяло, подушку на пол, а вы продолжаете спокойно говорить, потом собираете все, кладете ему в кровать, поворачиваетесь и выходите из комнаты несмотря на его дикие крики, кто победит?
Другой пример: вы кладете малыша в кроватку, а он тут же поднимается на ноги. Вы снова кладете его, он снова поднимается. Вы не хотите укладывать его всю ночь, но он-то хочет продолжать эту игру как можно дольше, потому что таким образом полностью владеет вашим вниманием. Поэтому положите его в кроватку и оставьте малыша в покое. Если он хочет подниматься, пусть поднимается сколько хочет.
Что еще может сделать малыш чтобы добиться вашего внимания? «хочу пить», «а-а-а», «бо-бо» и т.д. Ребенок может даже вызвать у себя рвоту. Не пугайтесь, с ним ничего не происходит. Вымойте его, поменяйте простынку и снова положите в кроватку. Можете нервничать (но внешне этого не показывайте). Оставайтесь внешне спокойными и решительными: ваш ребенок должен научиться спать. Малыш может также кричать и плакать как резаный (соседям потом скажите, что у него болели ушки, у бедняжки). В такой ситуации малыш может плакать так громко, что у соседей напротив могут звенеть стекла. Но вы наберитесь мужества и держитесь: ваша «война» только началась, и к счастью она продлится всего несколько дней. Однако мы не можем оставить малыша плакать долго. Почему? Потому что «перевоспитывать» не значит наказывать. Обычно родителям советуют оставить плакать малыша, пока не заснет от усталости. Никогда не поступайте так!
Когда вы в первый раз вышли из комнаты взгляните на часы: пока малыш не заснет вам придется время от времени возвращаться в его комнату. ПОМНИТЕ: вы возвращаетесь не чтобы успокоить его, и не для того, чтобы заставить его перестать плакать, и не для того, чтобы усыпить его. А только для того, чтобы показать ему, что вы его не покинули. Как часто надо возвращаться к малышу? Рассмотрите приведенную ниже табличку, все зависит от дня перевоспитания и в какой раз вы возвращаетесь. В таблице указаны интервалы в минутах.
Сколько минут надо подождать перед тем, как вернуться в комнату, где малыш плачет?
1 день -1 мин (1 раз) 3 мин (2 раза) 5 мин все последующие разы
2 день — 3 мин (1 раз) 5 мин (2 раза) 7 мин все последующие разы
3 день — 5 мин (1 раз) 7 мин (2 раза) 9 мин все последующие разы
4 день — 7 мин (1 раз) 9 мин (2 раза) 11 мин все последующие разы
5 день — 9 мин (1раз) 11 мин (2 раза ) 13 мин все последующие разы
6 день — 11 мин (1 раз) 13 мин (2 раза) 15 мин все последующие разы
7 день — 1З мин (1раз) 15 мин (2 раза) 17 мин все последующие разы
Примечание: Эта таблица должна использоваться и вечером, и ночью, если малыш ночью просыпается.
Что должен сделать родитель, который вернулся к малышу? Должен еще раз спокойным голосом сказать ему: «Золотко, надо спать. Мама и папа сейчас тебя научат спать. Ты будешь спать со своим мишкой и соской и т.д. Спокойной ночи». Если малыш к этому времени вылез из кроватки, надо снова положить его туда. Если малыш не способен выбраться, надо остановиться достаточно далеко от него, чтобы он не смог за нас уцепиться. После этой маленькой речи надо спокойно выйти из комнаты. Когда вы возвращаетесь к малышу, не надо включать свет. Если малыш плачет, не реагируйте, продолжайте вашу речь, а затем выходите.
Никогда не ждите дольше, чем указано в таблице; для малыша самое страшное — это думать, что родители его не любят и что они его бросили. В то же время постарайтесь собрать все ваши силы и, хотя у вас сердце будет обливаться слезами, постарайтесь набраться сил на несколько дней и выполнить все указания: результаты превзойдут все ваши ожидания!
Ваши возвращения помогут понять малышу, что слезами и криками он ничего не добьется и потом, что ложиться спать не так уж страшно. Сколько времени может кричать ваш малыш? Зависит от конкретного случая. Самые упорные, однако, обычно не кричат больше 2х часов. Многие сдаются через час. Если ночью малыш просыпается, надо все проделывать как вечером. Ребенок не понимает расписаний, не понимает разницу между ночью и вечером, поэтому надо снова входить и выходить, и говорить одни и те же слова.
Сколько времени должен спать малыш?
Дети все разные. Есть среди них и сони, есть и такие, кто спит значительно меньше нормы. Приводим средние данные — сколько часов в день должен спать ваш ребенок: 1 неделя…. 16-17 часов, 3 месяца….15 часов, 6 месяцев….. 14 часов, 12 месяцев….13час 45 мин., 18 месяцев…. 13час 30мин, 2 года…. 13 часов, 3 года…. 12 часов, 4 года … 11час 30мин, 5 лет….11 часов.
Как изменить режим дня малыша? Есть малыши, которые спят много днем, но мало ночью. Или такие, которые охотно идут спать в 7 часов вечера, но в 5 утра уже просыпаются. В таких случаях можно постепенно изменить их режим в соответствии с вашими пожеланиями.
Если малыш спит много днем и мало ночью, не давайте спать ему много днем, даже если вам это удобно. Найдите в таблице, сколько должен спать согласно возрасту, прикиньте, сколько часов вы хотите, чтобы он спал днем и сколько ночью. Составьте расписание. В любом случае, лучше не давать малышу спать днем больше 2-3 часов (если он спит днем уже только 1 раз). Идеально – 10 -12 часов ночью, остальное днем. Например: 18 месяцев — суточный сон 13,30 (ночью 11 и днем 2,30 или ночью 12 и днем 1,30)
Если ваш малыш засыпает в 7 вечера и просыпается слишком рано, можете передвинуть ему расписание, отправляя его в кровать на полчаса позже в неделю. То есть первую неделю он пойдет в кровать в 7,30, вторую в 8.00 и третью в 8,30. В любом случае, лучше класть его в кровать не позже 8.30 — 9,00. Повторяем, даже если вам это удобно, привычка идти спать в кровать поздно для маленьких детей в будущем может перерасти в серьезные проблемы. Об идеальном расписании смотри предыдущие главы. Если полчаса для малыша слишком много — сдвигайте сон на 15 минут в неделю (7.00 — 7.15-7.30 и т.д.) Все остальное (вечерние процедуры перед укладыванием) должны оставаться как прежде.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно. Часть 1

Почему дети не хотят ложиться спать?

Одна из важнейших предпосылок спокойного и продолжительного ночного сна малыша — это умение засыпать самостоятельно в своей кроватке. Но как его к этому приучить?

Почему даже очень усталый, засыпающий у вас на руках малютка начинает плакать, когда вдруг оказывается в кроватке один? И отчего более старший ребенок редко пойдет спать сам и иногда погружается в сон прямо во время игры, можно сказать, против своей воли?

  1. Каждый малютка жаждет больше всего близости своих родителей. Оказаться одному в постели означает для него расстаться с родителями, не чувствовать больше их успокаивающей близости и родного тепла. Разумеется, редкий малыш согласится на это без протеста, тем более если он днем избалован родительским вниманием и «не сходит с рук».
  2. Зачастую малютка засыпает во время кормления грудью или на руках у мамы. Заметив однажды, что стоит ему уснуть, как мама пытается осторожно переложить его в детскую кроватку, малыш будет в следующий раз изо всех сил сопротивляться сну, чтобы не пропустить этот момент. Заснув же, он будет спать очень чутко. Почувствовав, как вы перекладываете его в кроватку, он сразу проснется и выразит свое несогласие громким криком. Попробуйте-ка сами уснуть, если вы знаете, например, что как только вы закроете глаза, кто-нибудь стащит у вас одеяло…
  3. Может быть, малютке случалось просыпаться ночью в кроватке мокрым, замерзшим, голодным или испуганным страшным сном. Он чувствовал себя одиноким и забытым, и ему приходилось дольше ждать прихода мамы, чем это бывало днем. После такого опыта малыш может испытывать подсознательный страх перед сном и протестовать, оказавшись один в своей кроватке.
  4. Очень часто малыш, которого мы пытаемся уложить спать, просто еще недостаточно устал.
  5. Для старшего ребенка лечь спать означает расстаться с каким-то интересным занятием, закончить игру, попрощаться с сидящими в соседней комнате гостями и т. д.
  6. Зная, что родители или старшие братья и сестры еще не ложатся спать, малыш не хочет согласиться с такой «несправедливостью».
  7. Некоторые дети боятся темноты.
  8. Иногда дети не хотят ложиться спать просто потому, что мы избаловали их. Ребенок использует вечерние уговоры родителей, чтобы протянуть время, или они служат ему поводом для самоутверждения.

Так, пятилетняя Верочка придумывала каждый вечер новый повод, чтобы не ложиться спать. То ей хотелось пить, то она не могла найти любимую игрушку, то съезжала набок подушка. В другие дни она звала маму, потому что забыла поцеловать ее на ночь или спросить о чем-то важном. Иногда у Верочки сползала пижама, иногда ей было слишком жарко или холодно. Время от времени она слышала в комнате странные звуки или видела тени, передвигающиеся по стене. В некоторые дни ей по нескольку раз подряд хотелось в туалет или голодный желудок не давал девочке уснуть. То у Верочки что-то чесалось, то болело… А па самом деле девочка просто наслаждалась вниманием мамы, которая каждый вечер по нескольку раз возвращалась в комнату дочки и успокаивала ее.

***

Если многие дети боятся темноты, то Сашенька боялся тишины. Родители долго не знали этого и безуспешно пытались приучить мальчика засыпать одного в своей комнате за закрытой дверью. Однажды, как обычно закрыв дверь в его комнату, мама ушла на кухню. К ее удивлению, она не услышала на этот раз привычных криков и протестов. Думая, что малыш наконец научился засыпать один, мама занялась домашней работой — мыла посуду, убирала ее, кипятила чай и т. д. Когда она закончила дела и пошла посмотреть, действительно ли спит ее сынуля, она обнаружила, что дверь в детскую комнату настежь открыта и мальчик безмятежно спит в своей постели. Саша научился вылезать из кроватки и самостоятельно открыл дверь! А стук посуды, плеск воды и шум кипящего чайника означали для него, что мама рядом и, значит, можно спокойно спать…

Иногда может оказаться, что помочь малышу заснуть — проще, чем вы думали. Так, боязливых ребятишек может успокоить ночник или открытая дверь в детскую комнату, а старшие дети засыпают охотнее, если им разрешить ложиться на час позже.

Как с самого начала приучить малютку засыпать самостоятельно

Научить малыша засыпать без помощи родителей и без каких-либо вспомогательных средств можно в любом возрасте. Но наиболее легко привыкают к этому малютки в возрасте от 1,5 до 3 месяцев. Поэтому начинать с приучением лучше постепенно с самого рождения, пока ребенок еще не привык к разного рода неблагоприятным ритуалам, от которых его потом не так просто отучить. Если такие привычки уже сложились, родителям потребуется несколько больше терпения, потому что малыш вряд ли откажется от них добровольно. Но и в этом случае задача вполне решаема, и на ее решение потребуется, скорее всего, не больше недели!

  1. Чтобы приучить к самостоятельному засыпанию грудного ребенка, нужно с самого начала как можно чаще класть его одного в детскую кроватку, оставаясь тем не менее рядом с ним. Если вы целый день носите малютку на руках или укачиваете его днем в коляске, то, оказавшись один в неподвижной кроватке, он будет чувствовать себя неуверенно. Это ощущение будет для малыша непривычным, и он вряд ли сможет спокойно заснуть. Привыкший же к кроватке малыш чувствует себя там спокойно, а в привычной обстановке любой ребенок засыпает лучше.
  2. Класть младенца одного в кроватку не означает оставлять его там на долгое время, тем более если он плачет. Нет, конечно, плачущего ребенка нужно успокоить. Но как только он перестал плакать, не носите его на руках. Положите его снова так, чтобы он видел вас или слышал ваш голос. Говорите с ним, пойте ему, но оставьте его в кроватке, чтобы он постепенно к ней привыкал. Кроме всего прочего, ребенок научится таким образом заниматься сам с собой: рассматривать свои ручки или играть с ними, смотреть по сторонам, прислушиваться к звукам вокруг него и пр. Ну а вы сами успеете переделать больше дел, чего никак не успели бы, если бы малютка все время находился у вас на руках.
  3. Если младенец в первое время засыпает только у вас на груди, ничего страшного. Не нужно его будить. Для начала будет достаточным, если он привыкнет к своей кроватке во время бодрствования. Когда же у него появится режим с определенным временем сна, нужно постепенно начать разделять еду и сон. Любящих заснуть на груди или с бутылочкой малышей лучше кормить, когда они проснутся или, по крайней мере, за какое-то время до сна. А ко времени, когда малыш обычно засыпает, нужно укладывать его одного в детскую кроватку. К этому времени он уже устал и его «внутренние часы» переключились на сон, поэтому ему будет легче заснуть без вашей помощи.
  4. Поначалу не обязательно укладывать ребенка одного в кроватку перед сном каждый раз. Можно начать с одного или двух раз в день, в то самое время, когда малыш, по вашему опыту, засыпает легче всего. Для большинства детей это вечер, но есть дети, которые быстрее засыпают утром или днем. Главное — чтобы вы и малыш почувствовали, что самостоятельное засыпание в принципе возможно. Потом оно войдет в привычку — это только дело времени.
  5. А что делать, если вы перед сном положили кроху в кроватку и он начинает горько плакать? Попробуйте сначала успокоить его, не беря на руки. Погладьте его, спойте песенку, поговорите с ним, расскажите, как вы его любите. Объясните, что пришло время спать, чтобы набраться новых сил, что вы рядом и будете оберегать малыша, пока он спит. Если ребенок по-прежнему плачет, возьмите его на руки. Но как только он успокоится, положите его снова в кроватку. Плачет опять — постарайтесь еще раз успокоить, не беря на руки, и только потом, если все напрасно, возьмите малютку из кроватки. Может быть, он еще слишком мал и стоит подождать пару недель, чтобы потом опять осторожно начать приучать его к самостоятельному засыпанию. <…>
  6. Некоторым ребятишкам помогает уснуть соска-пустышка. Но как только малыш крепко уснул, ос-торожно выньте соску у него изо рта, иначе он про-снется, когда потеряет ее во сне. А если малыш, проснувшись ночью, ищет соску и плачет, то она сможет стать действенной помощью только тогда, когда он научится сам ее находить.
  7. Младенцы в первые месяцы жизни спят лучше, если они упираются верхней частью головы в свернутую роликом пеленку, подушку или защищенную одеялом спинку кроватки. Это напоминает им ощущение в утробе матери. (Моя дочурка любила это ощущение и в более старшем возрасте. Я всегда накрывала верхнюю спинку кровати одеялом, и доченька укладывалась на самый верх подушки, чтобы упираться в спинку головой.)
  8. Можно также потуже перепеленать малютку пе-ред сном, что тоже напомнит ему тесноту до рождения. А когда малыш станет постарше, ему может помочь спальный мешок или мамина рубашка, завязанная снизу узлом.
  9. Мамин запах вообще успокаивающе действует на младенцев, и вы можете просто положить рядом с головкой малыша что-то из маминой (ношеной) одежды.
  10. Но не забудьте, что главное условие для того, чтобы ребенок мог заснуть самостоятельно, — это правильно выбранное время укладывания. Малыш должен действительно устать, иначе попытки уложить его не увенчаются успехом. Легче всего вам это удастся, если вы уже ввели строгий распорядок дня. В этом случае вы знаете заранее, когда «внутренние часы» ребенка переключатся на сон. Если нет, то вам придется положиться на свою интуицию и опыт. Уставший малыш начинает зевать, тереть глазки или капризничать без причины. Попробуйте подгадать самый удачный момент, когда его глазки уже закрываются сами собой, чтобы положить его одного в кроватку.

Двухмесячная Маришка, покушав, каждый раз засыпала у мамы на груди. Будить крошку маме не хотелось, поэтому девочка спала днем после каждого кормления. Еще бы — тепло, уютно, сытно… Вечером же, когда Маринина мама пыталась приучить малютку самостоятельно засыпать в своей кроватке, та отчаянно сопротивлялась. Во-первых, она привыкла засыпать только на груди. Во-вторых, вдоволь выспавшись днем, она вечером совсем не была уставшей.

Поэтому Маришкина мама решила начать разделять днем еду и сон малютки. Она стала кормить ее сразу же после того, как она просыпалась. А к тому времени, когда Марина обычно засыпала, мама укладывала ее одну в детскую кроватку и пыталась усыпить ласковыми поглаживаниями и колыбельными. Первое время Маришка, не понимавшая подобной «несправедливости», часто плакала и не могла уснуть. Зато вечером уставшая девочка мгновенно засыпала, не дожидаясь маминой помощи. Вскоре она поняла, что если не страшно заснуть без маминой груди вечером, то можно это сделать и днем. Тем более если криком все равно ничего не добиться…

Костиной маме свекровь подарила красно-розовый ночник. Он не понравился ей, и она убрала его в дальний угол. Когда ночник в комнате сына сломался, мама вспомнила о своем подарке и достала его с верхней полки. «Пусть погорит, пока я не куплю новый, — подумала она. — Лучше страшный красный ночник, чем оставлять малыша в темноте». С большим удивлением Костина мама заметила, что при этом красно-розовом свете мальчик гораздо быстрее засыпал. Может быть, этот свет напоминал ему утробу матери? Как бы то ни было, опальный ночник занял постоянное место в Костиной комнате.

Чем раньше вы начнете приучать малютку к самостоятельному засыпанию, тем проще вам будет сделать это!

Продолжение следует…

Прочитала статью, не созвучна она с моими знаниям. До 3 месяцев происходит период донашивания, т.е. чем больше ребенок с мамой, тем стабильнее его психика в будущем. По идее, ребенок должен быть еще в животе мамы в этот период. Мир — это для младенца абсолютный холодный космос, переборщить с теплом , близостью в это время вообще нет никакой возможности, это просто биологическая потребность — присутствие матери как ощущение защиты и спокойствия, заботы мира.

Есть данные противоречащие грудному вскармливанию — пустышка, к примеру.

Такие разногласия происходят, потому что специалисты изучают вопрос не комплексно, а исключительно в своей нише, находя +- экологичное для ребёнка решение тупо тестируя на практике.

Есть женщины, которым нехорошо спать с ребенком, им очень важно спать с мужчиной наедине. Если это реально высокая ценность для женщины, то нормально, что она выбирает откладывать ребенка и использует разные примочки, чтобы все получилось. В моем случае нет таких принципов.

До года лучшее, что мы сделали для дочки и для своего здоровья, это совместный сон+ грудное вскармливание.

Сейчас я уже строю планы по введению кроватки для дочки (год и 2) рядом с нашей, но пока что она ест грудь от 2-4 раз за ночь.

Мне ближе подход от самой природы, но кому-то удобнее выбирать путь цивилизации- у всех своя кровать. Но это не значит, что Ясна до 9 лет с нами спать будет. Всему свое время.

2021-08-04, Татьяна Кожевникова

Спасибо огромное! статья замечательная, познавательная, а главное направляет в нужное русло! нам она помогла приблизиться к книге Светланы Бернард
Из книги «100 простых способов уложить ребенка спать»! для успешности метода нам помогло знание, что ребенок в сутки спит достаточно, НО раздроблено — а знание взялось из таблицы в книге. Поняв проблему, мы сдвинули в нужном направлении сначала сон, а потом уже применили метод самостоятельного засыпания малышом в кроватке. ОГРОМНАЯ просьба — для большей полезности статьи добавить таблицу с пояснениями, ну или хотя бы ссылку на книгу в самом начале текста!!! тогда я думаю, что круг ваших читателей сможет увеличится и быть благодарными! здорового сна всем деткам и их родителям!

2016-06-22, мама Ольга

Ужас, а не статья! Лучше с самого рождения потуже запеленать, пустышку воткнуть и к рукам не приучать! Чтоб в кровати лежал и не мешал-прямо пособие, как из ребенка хомяка в клетке сделать! И конечно лучше с самого рождения, чтоб он и не згал ни рук, ни ласки!

2018-05-24, Екатерина

Мама Ольга, хорошая таблица по сну и методика приучения к самостоятельному засыпанию (без слез) есть в книге «Лайфхак для мамочек», я сама оттуда брала информацию, когда были проблемы со сном у ребенка.

2017-02-24, annalobova1984

бред,а не статья зачем заводить ребенка,если растить его будет кроватка,да и не всем детям такие методы подходят

2016-05-16, зинаида

Всего 5 отзывов Прочитать все отзывы.

09.10.2010

Обновлено 10.03.2020

Как я приучала спать своих малышей самостоятельно — Как приучить ребенка спать в кроватке

Мама нашего портала решила поделиться своим опытом в организации сна сыновей и рассказала, что из этого вышло. Какие ошибки извлекла и какие выводы сделала.

Все знают, что быть родителем — очень ответственно. Но подготовиться заранее на все 100% к этому невозможно. Все равно возникнет миллион моментов, где ты будешь сомневаться. Думаю, это естественно. Сегодня речь пойдет о двух разных подходах организации сна у детей до года.

Первый сын

Первый раз я стала мамой в 23 года без пяти дней. У меня на тот момент не было четкого представления о том, как нужно организовывать сон малышу. Насколько я помню, даже не задумывалась о том, стоит ли его укачивать на руках. Я просто делала это с самого его рождения. Считала, что так он уснет быстрее и это нормально.

Кроватка у нас была качающейся, хотя в ней мы практически никогда не усыпляли его. Когда наш крошка засыпал, мы клали его в колыбельку. Грудное вскармливание у нас продлилось всего месяц, и необходимости спать вместе не было. Но очень часто в первые месяцы он просыпался ранним утром, тогда мы приносили его в свою постель. Так сын снова быстро засыпал еще на пару часов

Время шло, сынок стремительно рос. Вообще, он был рослым и тяжелым ребенком. Поэтому постепенно у меня начала болеть спина и руки просто отваливались. Когда ему исполнилось 9 месяцев, муж ушел в армию. Чтобы хоть как-то приглушить боль разлуки, я стала класть сына сразу спать вместе со мной. Так мне было спокойнее и легче.

К году мы спали 2 раза днем и ночью, за день мне приходилось укачивать малыша три раза. Весил он тогда примерно 11 кг. Вдобавок ко всему, спать в своей кроватке он уже напрочь отказывался. И все мои попытки снова приучить его спать отдельно и без меня закончились полным провалом. Каждый его сон я спала рядом с ним.

Но однажды я просто не выдержала, держа его у себя на руках и пев песенки.

Я решила:

— Все, хватит! Так больше продолжаться не может — я легла рядом с ним, как обычно, а он ползал по кровати пока не уснул. Первый раз это заняло час или даже больше.
Спустя какое-то время он засыпал сам, но всегда рядом со мной. Если я уходила во время его сна, чаще всего он быстро просыпался.

Через год муж вернулся из армии, и мы спали втроем. Так и продолжалось до 3-х лет. Потом мы купили сыну детский диванчик, и всего за день-два малыш научился спать один.

Сын был достаточно послушным ребенком, и мы объяснили ему в подробностях почему он должен спать один. Плюсом к этому пообещали награду, если он справится со своей задачей. Мы были тверды в своем решении, наверное, это было самым главным в достижении поставленной цели.

Сейчас ему 8 лет, днем он уже давно не спит. Год назад мы ввели дома правила: перед школой он идет в кровать в 9 вечера, если же завтра — выходной, то может не ложиться до 10. Это не значит, что в 9 он должен лечь и уснуть. Это означает, что он идет в свою комнату и отдыхает. Без телефонов, компьютеров и других гаджетов.

Обычно он читает книги, пока не уснет. Мы многократно объясняли сыну, почему это необходимо. Что его организм нуждается в полноценном отдыхе, ведь он растет все время, познает мир и учится в школе. А у мамы и папы должно быть время побыть только вдвоем, посмотреть фильм и отдохнуть, ведь мы очень устаем за день.

Эти простые правила соблюдаются в нашем доме достаточно хорошо. Уверена, это заслуга налаженного диалога между нами и ребенком. Конечно, он может прибежать пообниматься или полежать с нами после своего отбоя. Мы его очень сильно любим, и рады такому проявлению чувств. Но и к себе он убегает быстро, никаких истерик или споров по этому поводу нет.

Второй сын

Когда я ждала второго малыша, я уже знала, что никаких укачиваний не будет. И при сборке кровати мы даже поставили ножки так, чтобы она не качалась. С момента появления нашего второго крохи на свет я чувствовала огромную уверенность в своих действиях. Я не боялась никаких трудностей, имела четкое представление что и как буду делать.

Первые месяцы мы жили без особого режима. Спали, ели, меняли подгузники, гуляли, снова спали, снова ели. Все, как у всех. Сон малышу приходил после кормления, без укачиваний. Кушал он смесь, а не грудь, поэтому ночью кормили его из бутылочки в кроватке, и он спал дальше.

Ближе в 3-4 месяцам сынок стал больше бодрствовать, засыпать сразу после кормления уже не хотел. Я знала и понимала по его поведению, когда он устал и хочет спать. Но уложить его с первого раза не всегда получалось. Он плакал в кроватке, приходилось его брать и укладывать снова через какое-то время. Колики к тому моменту мы уже победили, он был сыт, в сухом подгузнике, поэтому я не знала в чем причина. Ведь он зевал, куксил и у меня на руках, спать хотел, но не мог.

Тогда я начала искать причины, мешающие спокойному засыпанию, чтобы устранить их. Я нашла слишком твердый матрас, вернее дуги, проступающие на его поверхности. И застелила кровать дополнительным мягким пледом под простынку. Затем мы попробовали укрывать сына более мягким одеялом, в которое он с радостью утыкался. Малыш от этого всего и правда стал лучше спать, но не лучше засыпать!

В тот момент я начала читать книгу «Прежде, чем ваш ребенок сведет вас с ума» Найджелла Латте. И как же вовремя!В нашем случае предлагалось дать малышу поплакать, когда он в очередной раз не сможет уснуть сразу. Вначале нам показалось это не очень гуманным. Однако мы не собирались сдаваться, и понимали, что сын сам мучается от неумения засыпать.

Очень важным моментом является то, что особенно вечерняя подготовка ко сну должна стать настоящим ритуалом. Вернее будет сказать, это должно быть одинаковым набором действий каждый раз. Итак, мы следовали такому плану: купали малыша, несли в полотенце на нашу кровать, я мазала его кремом пока он кушал смесь из бутылочки, затем одевали в пижамку, выключали полностью свет, укладывали в кроватку и выходили из комнаты.

Что касается такого ритуала, то сделать такое легко. Но вот дальше, когда малыш начинал плакать, было уже сложнее. В книге говорилось так: первый день не подходите к плачущему крохе полминуты, и только потом идите к нему, успокаивайте и снова укладываете спать. При этом не надо долго разговаривать, включать свет и т.п. Затем, если он начинает плакать вновь, даете ему уже 40-45 секунд. Время увеличивать нужно постепенно. Но на следующий день дайте ребенку уже с самого начала не 30 секунд, а сразу 45.

Нам было очень нелегко слушать, когда малютка плакал и не подходить к нему. На данный метод приучения малыша спать нам потребовалось около недели. По правде сказать, это совсем немного. Самое длительное, что он плакал подряд, было 4-5 минут. Затем он засыпал. Когда он уснул первый раз без слез, мы не могли поверить своему счастью.

Мы, как обычно, уложили его и вышли из комнаты. И вслед была тишина, а не плач. С тех пор он засыпает сам и вечером, и днем. Он может плакать при укладывании только днем и лишь тогда, когда точно не хочет спать. Такое бывает крайне редко, и в таких случаях мы не заставляем его и забираем из кроватки. Он продолжает играть пока не устанет.

Мои выводы

Вот такие два разных подхода к организации сна у сыновей. Я не настаиваю на каком-то одном методе, каждый родитель сам вправе решать укачивать ли малыша, спать вместе с ним или отдельно.

Применять мои советы или нет, дело ваше. Но основываясь на своем опыте однозначно могу посоветовать следующее:

  • Ребенок должен спать с рождения только в своей удобной и уютной кроватке один.
  • Не укачивайте малыша.
  • Сделайте вечернюю подготовку ко сну приятным и спокойным ритуалом.
  • Купите плотные шторы от солнца в спальню, если ребенок стал раньше просыпаться с приходом весны-лета. Закрывайте шторы и днем, когда укладываете крошку на дневной сон.
  • Будьте максимально спокойны, когда малыш отказывается спать и плачет. Не нервничайте, верьте в то, что обязательно будет иначе. И знайте, что младенец чувствует настроение родителей и атмосферу в доме.
  • Прочтите книги «Прежде, чем ваш ребенок сведет вас с ума» и «Французские дети не плюются едой». И вообще, читайте книги по воспитанию детей — это очень помогает.

Крепкого и здорового сна всем деткам! И их родителям!

Помощь малышам спать самостоятельно (и получать удовольствие от одиночества)

Источник: Лора Ли Моро/Unsplash

Будучи педиатром, а позже специалистом по детскому развитию, Дональд Винникотт первым описал некоторые вещи, которые мы все ценим:

  • Роль «переходного объекта» (плюшевая игрушка или любимое одеяло — вспомните Линуса и его одеяло из комикса «Арахис»)
  • Представление о том, что родители должны быть «достаточно хорошими», но не «идеальными»
  • Важность извинений и возмещения ущерба после того, как родители и дети ссорятся или делают что-то неподобающее, чтобы исправить ситуацию, снять вину, разрешить конфликт и развить заботу о других
  • Многие другие проблемы нормального развития ребенка, в том числе «способность оставаться в одиночестве»

Он опередил свое время и был одним из первых врачей, которые с 1943 по 1965 год регулярно выпускали радиоролики на BBC, чтобы донести свои советы до родителей.

Способность быть в одиночестве

Концепция наслаждения собой в одиночестве — способность расслабляться, размышлять, наслаждаться одиночеством и делать что-то самостоятельно — согласно Винникотту, не является чем-то само собой разумеющимся. Это навык, который мы учимся и развиваем на протяжении всей жизни. Способность быть в одиночестве, говорит он, это один из важнейших признаков эмоциональной зрелости . Это включает в себя усыпление, и это начинается в первые годы жизни.

Если учесть, что младенцы и дети ясельного возраста полностью зависят от родителей в еде, одежде, повседневной жизни и комфорте, неудивительно, что в первый раз они действительно предоставлены сами себе, когда их укладывают спать. или перед сном.И естественно, что поначалу они могут сходить с ума. Разлука действительно пугает. Никто их не держит, не укачивает, не прижимает. Но помочь вашему ребенку заснуть самостоятельно важно не только для вас как родителя, но и для вашего ребенка и его будущего развития.

Дело не только в том, чтобы заснуть. Речь идет о том, как научиться получать удовольствие от одиночества и приобрести личные способы «саморегуляции» — найти уникальные способы успокоения своих эмоций, замедления, расслабления и ощущения безопасности, достаточной для того, чтобы заснуть.

Проблемы со сном малыша

Недавно я вел семинар для детских психиатров на тему теории эмоционального развития Винникотта. Примерно у трети группы были маленькие дети. Каждый парень, который был родителем, поделился многими общими вещами, которые мы все испытываем как родители, пытающиеся уложить своих малышей спать:

  • «Я/мой супруг(а) терпеть не могу плач! Как долго мы позволяем этому продолжаться? Если я держу ее, то ухожу, крики начинаются снова.Это слишком болезненно. Что я делаю?»
  • «Я могу плакать, но мой партнер не может, и тогда мы начинаем драться».
  • «Ей нужна целая вечность, чтобы уснуть. Как долго я смогу заниматься этим и не переходить к другим важным вещам?»
  • «Он засыпает, но потом кричит и не успокаивается, пока я не принесу его ночью к нам в постель. И тогда мне невозможно выспаться, но он хотя бы не плачет».
  • Сон? То же самое: «Я должен оставаться в комнате, иначе она не успокоится.
  • Затем многие сообщали о методе , который должен быть надежным. Но было ясно, что на семинаре ни один метод не работал для всех.

Что же делать родителям? Помните, что один размер не подходит всем. Есть так много движущихся частей, которые могут затруднить засыпание в одиночестве.

Рассмотрим вашу собственную ситуацию:

  • Какие врожденные способности есть у вашего ребенка? Некоторым заснуть легче, чем другим. Отчасти это является биологической чертой, с которой ребенок рождается, точно так же, как некоторые дети разборчивы в еде, в то время как другие наслаждаются практически любой едой.
  • Есть ли дома стрессы, такие как новорожденный, переезд в новый дом или ссоры между родителями? Если эти или другие проблемы присутствуют, заснуть становится труднее.
  • Что-то беспокоит ребенка физически – насморк, газы, астма или колики?
  • Подпрограмма несовместима? Вы слишком рано спешите взять на руки своего ребенка, который находится в бедственном положении? Ваш способ отхода ко сну сильно различается, поэтому ваш ребенок не может спланировать, чего ожидать?

Во-вторых, еще одна ключевая концепция Винникотта: «Способность быть одному — это способность быть одному, когда кто-то еще присутствует.

Он имеет в виду, что способность ребенка быть одному зависит от знания того, что любящий опекун всегда рядом и «с ним». Как только они смогут принять это как должное, они почувствуют меньше беспокойства, бдительности или беспокойства. Они могут расслабиться с базовой безопасностью, о которой позаботятся.

Помогите им почувствовать, что они никогда не одиноки

Это ключ к нашему успеху: мы никогда не будем по-настоящему одиноки, если верим, что в нашей жизни есть люди, которые любят нас и будут рядом в трудную минуту.

Вот некоторые родительские стратегии:

  1. Оставайтесь с ребенком и постепенно уходите. Есть много способов сделать это, но ключ в том, чтобы быть с ребенком, возможно, держа его, затем укладывая его в постель и прикасаясь к нему, затем сидя рядом с ним, сидя подальше и так далее, чтобы он знал вы присутствуете. Выполняйте каждый из этих шагов постепенно в течение определенного периода времени, чтобы ребенок засыпал, зная, что вы рядом, даже когда вы не правы. Надеюсь, эти шаги приведут к тому, что ваш ребенок будет чувствовать ваше присутствие, даже когда вас нет в комнате, создавая ощущение охраны и безопасности.
  2. Создайте удобную и безопасную спальню. Дети должны чувствовать, что их место для сна способствует их успокоению. Следите за температурой, светом из окон (как для дневного сна, так и для сна в темное время суток) и используйте кровать вашего ребенка для сна, а не для игр, чтобы он ассоциировал свою кровать с местом для отдыха и не нервничал.
  3. Найдите способы успокоить ребенка. Это может означать размещение в постели мягких игрушек, которые ей нравятся, или книг, которые она любит рассматривать, мобильных телефонов над кроватью, музыки, которую она любит.Все это помогает успокоить ее эмоции и позволяет ребенку освоиться.
  4. Покормите или покормите ребенка перед сном. Многим детям легче заснуть с полным желудком.
  5. Соблюдайте обычный распорядок дня. Прием пищи, дневной сон и отход ко сну должны быть как можно более последовательными и иметь одинаковую структуру. Пример: ужин, ванна, чистка зубов, рассказы, время сна.
  6. Поговорите и поиграйте о времени сна и дремоте. Это означает играть с мягкими игрушками перед сном; чтение сказок перед сном; комментируя, что мама, папа и детеныши животных ложатся спать.
  7. Решите, сколько плакать нормально. Это сложно, так как нет фиксированного количества времени, которое является золотым стандартом. Вы и ваш партнер (или вы один, если родитель-одиночка) должны оценить, насколько много плача нормально для вашего малыша, а также оценить, когда он перерастает в такое безумие, что самоуспокоение становится невозможным. Но попытка взять малыша на руки слишком рано после простого плача только усиливает поведение, согласно которому плач означает, что мама или папа поднимут меня. Точно так же определите, сколько вы можете принять, не чувствуя себя настолько подавленным и виноватым, что не сможете заснуть!
  8. Добейтесь хорошей активности в течение дня. Наши малыши должны много двигаться и дышать свежим воздухом, чтобы иметь возможность выспаться.
  9. Помните, это марафон, а не спринт. Научиться засыпать — это не быстрое решение для большинства детей. Кроме того, могут быть моменты, когда ваш ребенок чувствует себя хорошо, но затем что-то меняется, и кажется, что все возвращается на круги своя (на самом деле это не так, хотя кажется, что так оно и есть). Это может быть знакомство с новым братом или сестрой, домашний стресс, такой как безработица, переезд в новый дом или другие изменения в жизни.

Существует много замечательных статей и книг с рекомендациями, как помочь ребенку заснуть самостоятельно. Большинство сосредотачивается на важности достаточного сна для оптимального физического развития ребенка, а также на ценном средстве для благополучия родителей.

Но не будем забывать и об эмоциональной ценности для ребенка. Мы хотим, чтобы наши дети росли автономными и ценили возможность побыть в одиночестве. Одиночество — это способ расслабиться, обработать свой опыт, использовать себя наиболее продуктивным образом для личной продуктивности на работе и в творческих начинаниях, а также просто наслаждаться своим одиночеством, не опасаясь упустить что-то или нуждаясь в том, чтобы другие заставили нас чувствовать себя в безопасности.

Помочь нашим малышам заснуть в одиночестве — это один из первых шагов в развитии их пожизненной способности оставаться в одиночестве, зная, что самые любимые в их жизни (настоящие и ушедшие) с ними.

Первоначально опубликовано в The Clay Center for Young Healthy Minds.

Обучение сну малышей | Pampers

Если у вас есть малыш, время отхода ко сну может быть довольно сложной частью дня, особенно если вы пытаетесь уложить малыша спать самостоятельно.К счастью, существует множество техник, советов и решений приучения малышей ко сну, которые помогут справиться практически с любой проблемой. С этим в руках, а также с большой дозой терпения с вашей стороны, более легкое время сна не так уж далеко. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что такое приучение малышей ко сну и как заставить его работать в вашем доме.

Что такое тренировка сна для малышей?

Сон имеет решающее значение для здорового развития вашего малыша. Вашему ребенку обычно требуется от 11 до 14 часов сна в течение 24-часового периода, что может включать один или два сна по часу или два.

Но заставить малыша мирно задремать по ночам легче сказать, чем сделать, особенно если ваш ребенок изо всех сил пытается заснуть самостоятельно или не может успокоиться после захватывающего игрового дня.

Здесь может помочь тренировка сна. В дошкольном возрасте одна из главных целей приучения ко сну — научить ребенка успокаиваться и засыпать самостоятельно, не крича на вас и не вставая с кровати, чтобы прийти и найти вас.

Обучение сну также может помочь вашему ребенку научиться снова засыпать самостоятельно, когда он просыпается ночью.

Другими словами, приучение ко сну — это общий термин для обозначения процесса, целью которого является постепенное уменьшение вашего участия в том, как ваш малыш успокаивается в постели и засыпает. Приучение ко сну не является универсальным, и один стиль приучения ко сну может работать лучше для вас и вашего малыша, чем другой.

Возможно, вам придется поэкспериментировать с несколькими различными подходами, но, оставаясь спокойным и последовательным, вы в конечном итоге добьетесь успеха в обучении сна вашего малыша.

Почему малыши могут с трудом оставаться в постели и засыпать

Прежде чем приступать к обучению сну, полезно понять, почему ваш малыш может бороться со временем сна и сопротивляться засыпанию.Вот лишь некоторые из причин, по которым ваш малыш может испытывать затруднения:

  • Изменение обстановки или домашней жизни. Если раньше ваш малыш хорошо спал, а теперь по каким-то причинам плохо, подумайте, произошли ли в его жизни большие перемены. Новый ребенок в доме, переезд в новый дом, смена кроватей или спален, переход в детский сад — все это может расстраивать маленького ребенка, мешать ему расслабиться в конце дня и, в конечном итоге, нарушить его жизнь. режим сна

  • Страх пропустить. Все волнения детства могут означать, что ваш ребенок предпочтет играть с новой игрушкой или веселиться с семьей. Наличие старших братьев и сестер, которые еще не спят, может быть особенно неприятно и может затруднить приучение ко сну.

  • Активное воображение. Растущее воображение вашего малыша может означать, что он боится темноты или нервничает из-за того, что его оставили одного, потому что он думает, что в тенях есть монстры

  • Чувство беспокойства. Возможно, ваш малыш переживает период беспокойства по поводу разлуки и неуверенности в том, что рядом нет мамы или папы.

Имейте в виду, что, как и в других аспектах поведения и развития малышей, при обучении сну могут быть взлеты и падения. Даже если ваш ребенок раньше хорошо спал, нередко случается что-то, что снова затрудняет укладывание в постель.

Как приучить малыша ко сну: Основные рекомендации

Хотя существуют разные методики приучения малыша ко сну, почти все они основаны на нескольких общих принципах.Вот что нужно делать и помнить, приступая к обучению сну:

1. Следуйте постоянному распорядку перед сном Эксперты сходятся во мнении, что наличие успокаивающего и последовательного режима сна является важной частью тренировки сна. Выполнение одних и тех же действий в одном и том же порядке каждую ночь помогает вашему ребенку успокоиться и дает понять, что время сна приближается. Для начала установите время сна и придерживайтесь его. Малыши жаждут рутины, и наличие установленного времени помогает им понять, что время отхода ко сну – это время отхода ко сну, независимо от того, что еще может происходить.Сохраняйте спокойствие примерно за час до сна. Никаких активных игр или беготни, а также избегайте экранного времени. Затем, за 20 или 30 минут до сна, начните установленный ритуал, который может выглядеть примерно так:

  • Теплая ванна.

  • Переодевание в пижаму и чистка зубов

  • Поход на горшок (или смена подгузника)

  • Приглушить свет и провести немного времени вместе за чтением, укладыванием своего любимого мишку в постель или пением колыбельных.Эксперты предполагают, что этот шаг должен происходить в его спальне (или в любой другой комнате, в которой он спит), чтобы ваш малыш воспринимал свою комнату как позитивное место, где происходят эти общие моменты, а не место, куда его отправляют спать. Это может быть трудно, но в этот момент не позволяйте малышу уговорить вас еще на одну историю или на долгий разговор — постарайтесь придерживаться своего распорядка перед сном.

  • Позаботьтесь о том, чтобы у вашего ребенка был «любимчик» — защитное одеяло или любимая игрушка, без которой он не может спать, — так как это помогает ему не звать вас к вам позже.

  • Проверка того, что температура в помещении прохладная, но комфортная для сна, и что вашему ребенку удобно — например, что он не хочет пить и ему не нужно ходить в туалет.Опять же, это помогает уменьшить вероятность того, что ваш малыш позовет вас позже. Кроме того, не забудьте включить ночник или свет в коридоре, если это необходимо.

  • Уложить малыша спать и пожелать ему спокойной ночи.

Независимо от того, что вы решите включить в свой ночной ритуал, убедитесь, что он краток и прост, чтобы его было легко выполнять последовательно. Если другие опекуны (например, бабушка и дедушка или няни) будут укладывать вашего малыша спать, убедитесь, что они знают этот распорядок и также следуют ему. 2. Успокойте плач, но не вознаграждайте его Если ваш ребенок просыпается ночью и зовет вас, ответьте, заверив его, что все в порядке и пора спать. Говорите мягко и выключайте свет. Цель состоит в том, чтобы успокоить вашего малыша, но не вознаграждать его крики, предлагая слишком много внимания. Поначалу вам может понадобиться подойти прямо к ней, но в конце концов вы дойдете до того, что сможете просто успокоить своего малыша от двери.Не поддавайтесь искушению успокоить малыша, позволяя ему спать в вашей постели, так как цель приучения ко сну состоит в том, чтобы научить малыша засыпать самостоятельно, даже если он просыпается ночью. 3. Будьте тверды в том, чтобы оставаться в постели Если ваш малыш лежит в кровати, а не в кроватке, у вас может возникнуть дополнительная проблема, заключающаяся в том, что ваш малыш фактически встанет с кровати. Убедитесь, что правило оставаться в постели ясно. Если она все-таки выползает, специалисты рекомендуют не суетиться, а тихо напомнить малышу, что ему нужно вернуться в постель.Положите ее обратно в постель, если она не пойдет сама, не сказав больше ни слова. Затем выйдите и закройте дверь. Не показывайте, что вы расстроены или расстроены. Будьте тверды и последовательны. Со временем ваш малыш поймет, что ничего интересного не произойдет, если он встанет с кровати. Если вы приучаете к горшку, одним исключением из этого правила может быть ситуация, когда ей нужно пользоваться горшком. Как только она закончит, не позволяйте ей задерживаться. Спокойно напомните ей, что ей нужно вернуться в постель.

Набор инструментов для тренировки сна для сражений перед сном

Вы добросовестно следовали распорядку перед сном и пожелали спокойной ночи.Затем ваш ребенок начинает плакать, или закатывает истерику, или отказывается оставаться в постели. Что теперь? Для многих родителей и малышей это самое сложное время из всех, и момент, когда вы должны сделать глубокий вдох и собрать всю мудрость, которую только можете собрать.

Вот некоторые проверенные родителями методы и стратегии для таких сложных ситуаций.

4. Входные и выходные чеки Эта техника обучения сну малышей включает в себя краткую проверку вашего ребенка, когда он плачет, но не берете его на руки.Когда вы войдете, сохраняйте нейтралитет и скажите что-то вроде «Дорогой, все в порядке, пора спать». Не задерживайтесь надолго — максимум на минуту или две. Возможно, вам придется сделать несколько «входов и выходов», прежде чем ваш ребенок заснет, и вам нужно будет продолжать спать несколько ночей подряд, чтобы начать видеть улучшения. Со временем ваш ребенок привыкнет засыпать без вас и не будет вас кричать. 5. Исчезающий стул Этот подход к обучению сну малышей может хорошо сработать для ребенка, который начинает плакать еще до того, как вы пожелаете ему спокойной ночи и покинете комнату.Начните с того, что ненадолго посидите спокойно у кровати малыша, пока он засыпает. На следующую ночь отодвиньте стул подальше от кровати, где ваш ребенок все еще может видеть вас, и продолжайте делать это в следующие ночи, пока вы и стул не окажетесь в коридоре за пределами комнаты, но вы все еще можете его слышать. Теория заключается в том, что ваш ребенок постепенно привыкает засыпать, когда вы все дальше и дальше, и в конечном итоге сможет заснуть, даже если вы находитесь в другой комнате.Однако потенциальным недостатком этого метода является то, что ваш ребенок должен привыкать к чему-то новому каждые несколько ночей, что может продлить процесс. Точно так же, как ваш малыш привыкает к тому, что вы находитесь в полуметре от него, ему приходится привыкать засыпать с вами у двери и так далее. 6. Обратный отсчет В этом методе обучения сну малышей вы остаетесь с малышом в течение определенного периода времени, который постепенно сокращается каждую ночь. Ключевая особенность заключается в том, что за пять минут до ухода вы говорите своему малышу: «Я останусь еще на пять минут», а затем уходите, когда пять минут истекут.Например, вы можете провести с ребенком в общей сложности 20 минут в первую ночь; на 15-й минуте вы говорите своему малышу, что остаетесь еще на пять минут. Следующей ночью оставайтесь на 15 минут, но скажите своему малышу, что будете там еще 5 минут через 10 минут. С помощью этого метода вы дойдете до того, что сможете оставаться всего пять минут, а затем, в конце концов, и минут, когда ваш малыш привыкнет к тому факту, что вы уйдете после того, как укроете его и в последний раз обнимете и поцелуете.Всегда формулируйте свои пятиминутные предупреждения позитивно: подчеркните, что вы все еще остаетесь еще на пять минут, а не то, что вы остаетесь так долго или скоро уйдете. Опцией является добавление таймера к процедуре. Это может помочь предотвратить споры о том, что время так быстро истекло, или просить еще одну минуту. Как только таймер сработает, ваш малыш поймет, что вам пора уходить.

7. «Подожди, я вернусь через секунду» Эта техника начинается в течение дня, когда вы собираетесь помочь своему ребенку научиться немного ждать (другими словами, попрактиковаться в терпении).Например, вы можете сказать: «Подожди, папочка должен поцеловать маму в другой комнате», а затем отойти на несколько минут. Как только ваш ребенок поймет, что происходит, и сможет спокойно ждать в течение дня около минуты, вы можете использовать это как метод тренировки сна перед сном. Когда ваш ребенок лежит в постели, скажите: «Подождите, мне нужно кое-что проверить в коридоре» и вернитесь через несколько минут. Скажите ребенку, что он очень ждал, и похвалите его.При первом запуске ожидание должно быть очень коротким — всего до 20 секунд — особенно если ваш малыш никогда раньше не оставался один в своей постели ночью. Выполните несколько из них, причем каждое ожидание будет постепенно увеличиваться. Этот метод приучения ко сну приучит вашего малыша оставаться ночью в своей комнате без вас. В конце концов, вы сможете дойти до того, что сможете покинуть комнату, не обещая вернуться. 8. Заключить сделку Еще один подход к обучению сну малышей — это система карточек или билетов. Вам не нужно использовать физические карты, но идея состоит в том, что ваш малыш получает две карты в начале ночи. Если ваш малыш позовет вас по какой-либо причине, вы пойдете прямо к нему, но каждый раз, когда вы идете, он будет терять карточку. Однако утром, если у нее все еще есть обе карты, она получит особое удовольствие, например, наклейку или возможность заняться любимым делом.Для этого метода не забывайте о силе обильной похвалы. Если утром у него все еще есть одна карта, когда он обычно использует обе, скажите ему, какой он классный и что он почти готов. Вот пример: «Посмотри на себя, используешь только одну карту! Я заметил, какой тихой ты была прошлой ночью. Я так тобой горжусь! Может быть, сегодня вечером ты сможешь спокойно лечь в постель, сохранить обе свои карты и получить эту специальную наклейку утром». 9. Репетировать перед сном Эта техника обучения сну малышей включает в себя «упражнения» в течение дня.Утром или днем, когда все чувствуют себя расслабленно и хорошо, проведите тренировку. Возможно, вы оба сможете надеть свои любимые пижамы и вместе почистить зубы. Затем вы можете позволить своему малышу выбрать книгу для чтения, прежде чем вы оба потренируетесь прыгать в постель, готовясь ко сну. Может быть, вы даже можете притвориться, что громко храпите из соседней комнаты, чтобы добавить веселья. Суть репетиции в том, чтобы сделать ее как можно более увлекательной и создать положительные ассоциации перед сном.Возможно, вам захочется устроить соревнование, кто сможет запомнить все этапы распорядка отхода ко сну, чтобы возникло чувство достижения в том, чтобы «правильно» ложиться спать. В рамках ваших репетиций вы также можете спросить своего малыша, беспокоит ли его что-нибудь, связанное со сном. Малыш постарше может сформулировать, что он боится темноты, в то время как малыш помладше может указать на что-то страшное, например, на тень на стене или на открытую дверцу шкафа. Это может дать представление о том, как помочь уменьшить любое беспокойство: включение света в коридоре может помочь вашему малышу, если он боится темноты, а движущиеся объекты, отбрасывающие страшные тени, могут успокоить его, если он боится, что тени могут быть монстрами.

Решения для обучения сну в особых случаях

10. Большая детская комната Switcheroo Если ваш малыш спал в кроватке в вашей комнате, перевод его в свою комнату может стать для него серьезной адаптацией. Если вы придадите большое значение тому, что это отличный следующий шаг, ваш малыш может действительно с нетерпением ждать переезда, поскольку дети в этом возрасте любят делать «большие детские» вещи. Начните с дремоты в его постели в его собственной комнате.Если ваш ребенок хорошо спал в одиночестве, пока еще был в вашей комнате, вы даже сможете закрыть дверь без суеты. Через неделю или около того вы можете добавить ночные сны, чтобы быть в его собственной комнате. Похвалите малыша за то, как хорошо он спит в своей комнате. Вы можете сделать его более захватывающим, позволив ребенку выбрать специальное одеяло или игрушку для сна, а также поощряя те ночи, когда ваш ребенок оставался в своей спальне всю ночь. Имейте в виду, что если ваш ребенок борется со сном самостоятельно в своей новой комнате, вам, возможно, придется попробовать один из других методов тренировки сна в этом списке, чтобы ваш ребенок мог привыкнуть спать как в новой обстановке, так и спать в новой комнате. самостоятельно. 11. Новый спальный лагерь Если вы переводите своего малыша из кроватки в кроватку для малышей, то метод кемпинга может сработать для вас. По сути, вы будете спать рядом с детской кроваткой на запасном матрасе или в спальном мешке, чтобы успокоить малыша. Через пару дней посидите в кресле чуть подальше от кровати, пока малыш не уснет. В течение нескольких дней медленно отодвигайтесь все дальше и дальше от кровати, пока не окажетесь у двери, а затем в коридоре.Если ваш малыш встает с кровати, напомните ему, что ему нужно оставаться в постели. Не вознаграждайте ее, позволяя ей присоединиться к остальным членам семьи или позволять ей заползти в вашу постель. Всякий раз, когда ваш малыш хорошо лежит в постели, как вы его просили, хвалите его. Если вы беспокоитесь о том, что ваш малыш перевернется и упадет с детской кроватки, вы можете инвестировать в перила для детской кроватки или переместить матрас на пол.

Когда обращаться к лечащему врачу вашего ребенка

Если вам трудно ложиться спать, в любое время обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка.Помощь и ресурсы доступны, и вы не одиноки! Ваш провайдер сможет предложить некоторые индивидуальные рекомендации, которые могут стать ключом к успешному обучению сну.

Специалисты также рекомендуют обратиться к поставщику медицинских услуг вашего ребенка, если вашему малышу снятся сильные кошмары или ночные страхи.

The Big Picture

Помочь вашему малышу научиться успокаивать себя и засыпать без вас, скорее всего, будет марафоном, а не спринтом. Несмотря на то, что приучение малыша ко сну может быть трудным для вас и вашего малыша, постарайтесь помнить, что хорошие привычки сна важны для вашего малыша, и, придерживаясь своего распорядка, даже когда это тяжело, скоро наступят более спокойные ночи.

Помните, что при обучении сну ключом является постоянство, поэтому, как только вы определились с подходом, следуйте ему и знайте, что в течение недели или около того ваш малыш сможет намного лучше засыпать самостоятельно и оставаться в сознании. кровать.

Не помешает иметь в виду, что вы можете не покончить с тренировкой сна навсегда, как только вы ее прошли. Нахождение в необычной обстановке, плохое самочувствие или какие-либо потрясения в жизни или распорядке дня вашего малыша могут привести к тому, что он не сможет заснуть без вас.Хорошая новость заключается в том, что если это произойдет, у вас будут методы и опыт, чтобы узнать, как вернуть все в нужное русло.

Удачи в обучении сну — у вас есть это!


Почему не работает и что делает

Однажды ночью я укачивала своего 4-месячного сына, чтобы помочь ему заснуть. Только что не пеленанный, у него были свободны руки, он тер лицо и извивался. В последнее время я обнаружила, что работаю все больше и больше, чтобы уложить его спать, что казалось странным, ведь разве сон не должен улучшаться, а не ухудшаться?

Тут я понял: я мешаю ему.

Shutterstock

Здесь я усердно работал, чтобы «уложить» его спать — но подождите, сон — это естественная, основная биологическая функция. Я понял — с его извиванием и трением лица — он пытался успокоиться и заснуть, только у него не было места для практики, потому что я был занят, делая это за него.

Благодаря исследованиям, клинической практике и работе с собственными малышами я узнал, что дети хотят, чтобы спали, но мы, как родители (неосознанно и с большими намерениями), можем помешать им это сделать.

СВЯЗАННЫЕ: Ваш малыш болен? Эти домашние средства мгновенно облегчат кашель вашего ребенка

Мой соавтор Джули Райт и я хотим, чтобы наши представления о сне изменились. «Приучение ко сну» — это старый термин, который вызывает в воображении идею о том, что младенцев заставляют делать что-то, что не происходит естественным образом. Давайте поговорим о сне как о прекрасном, естественном аспекте жизни, которым он и является. Это противоречивая тема, но так быть не должно. Когда вы проясните некоторые базовые заблуждения о том, как работает детский мозг, весь процесс хорошего сна станет намного проще.

Никакого «обучения». Просто спит.

Джули Райт (слева) и Хизер Терджен хотят положить конец войнам со сном в своей новой книге «Счастливый сон: научно обоснованное руководство, как помочь вашему ребенку хорошо выспаться». Тарчер/Пингвин Рэндом Хаус

Вы можете приучить человека спать — мы созданы для того, чтобы спать. Циркадной системе новорожденного требуется время, чтобы созреть, но примерно через пять месяцев ребенок способен к длительному сну ночью. Она стала более сознательной и контролирующей, с мелкими моторными навыками, позволяющими находить пальцы, и, возможно, даже с крупными моторными навыками, необходимыми для принятия ее любимой позы во сне.

Мы не «учимся» спать, потому что это запрограммировано глубоко в мозгу, но мы «учимся» привычкам сна. Младенцы могут научиться полезным, например, хватать своих любимых и засыпать в их уютных кроватках в хорошей среде для сна, или бесполезным, например, засыпать, пока их кормят грудью, или подпрыгивая на мяче для йоги. (Самое сладкое — засыпать на руках у мамы. Для ребенка постарше это становится бесполезной привычкой, если повторять ее снова и снова.) Полезные привычки позволяют проявиться естественным навыкам сна ребенка.Бесполезные создают образ ребенка, который тянется извне, чтобы успокоить его, чтобы снова уснуть — это означает, что вы слышите от него всю ночь.

СВЯЗАННЫЕ: Посмотрите, как маленькая девочка очаровательно рассказывает о проблемах мальчика: «Я не хочу разбивать ему сердце»

Родители — это те, кто нуждается в обучении.

Новорожденным нужно все это качание, шиканье и подпрыгивания, чтобы регулировать свою маленькую нервную систему. Но по мере своего роста они становятся все более и более способными к саморегуляции. Когда мы работаем с родителями в первые четыре месяца, наша главная цель — помочь им постепенно делать меньше .Просто посмотреть, что происходит. Младенцы сообщают нам, действительно ли им нужна наша помощь, но мы пытаемся «обучить» родителей быть немного любопытными и дать им пространство для самостоятельной работы.

В моем случае, когда я понял, что усыпление моего сына затмевает его собственные способности к самоуспокоению, мне пришлось отступить, чтобы дать ему пространство, в котором он так нуждался. Он протестовал — почему бы и нет? Я менял хорошо укоренившийся шаблон. Как только он понял паттерн новый — что я был рядом, но он отвечал за успокоение сна — он вычислил свою любимую позу для сна (ноги подвернуты, задница в воздухе), и его сон резко улучшился.Как мы с партнером узнали за годы практики и исследований, небольшая борьба — это нормально для младенцев и детей — это нормальная часть взросления и отработки нового навыка. Им не понравится все, что мы делаем — и это нормально, пока есть продуманный план.

СВЯЗАННЫЙ: Как один папа помог своей дочери носить ее костюм супергероя с гордостью

Мы всегда слышим, как родители говорят: «Мы приучили ее спать, но это перестало работать!» Это имеет большой смысл, когда вы рассматриваете термин «обучение» — отправьте ребенка в учебный лагерь для сна, и он должен оставаться там!

Младенцы и детские пеленки.Постоянно. Мы хотим, чтобы родители относились к здоровому сну не как к тренировке, а как к семейной философии. Мы отдаем предпочтение сну. У нас есть рутина, которая поддерживает это, а затем, когда гаснет свет, мы все отвечаем за свои дела: устраиваемся поудобнее, сосем палец, натягиваем одеяла. Когда вы подходите ко сну таким образом, вас не будут смущать или расстраивать такие вещи, как прорезывание зубов, путешествия, болезни или переход в большую кровать. Несколько ухабистых ночей — это нормально, но потом вы возвращаетесь к своей философии сна, и все снова начинают хорошо спать.

Хизер Терджен и Джули Райт — авторы книги «Счастливый сон: научно обоснованное руководство, как помочь ребенку хорошо выспаться — от новорожденного до школьного возраста» (Tarcher/Penguin Random House). Следите за ними в Facebook и Twitter @TheHappySleeper.

Как научить ребенка спать в кроватке?

(Пересмотрено и обновлено по сравнению с предыдущей версией.)

Это второй номер в нашей серии ворсовых. Пожалуйста, прочитайте наш блог о первом дневном сне , чтобы убедиться, что у вас есть соответствующие ожидания в отношении возраста и развития вашего ребенка, прежде чем пытаться решить какие-либо проблемы со сном.Также обратите внимание, что в этом посте предполагается, что вы хотите, чтобы ваш ребенок спал в кроватке. Вашему ребенку не нужно дремать в кроватке; ему или ей просто нужно вздремнуть в безопасном месте. Если ваш ребенок хорошо спит, пока его держат на руках, и вы не хотите прекращать это делать, то это нормально.

Наука

Дневной сон — это совершенно другой тип сна по сравнению с ночным сном. Поскольку сон во время дневного сна намного легче, чем в начале ночного сна, он гораздо более восприимчив к нарушению окружающей среды.Ночью вы можете укачивать/кормить/подбрасывать ребенка, чтобы он заснул, а затем довольно легко переложить его или ее в кроватку, потому что глубокий сон наступает раньше. Во время дневного сна сон настолько легкий, что если ваш ребенок заснет у вас на руках, он или она может проснуться в тот момент, когда вы отодвинете его от тепла вашего тела. Если вы действительно хорошо разбираетесь в переноске ребенка, вы можете перебросить его через перила кроватки до того, как он или она проснется. Если вы мастер переноса младенцев, то вы положите своего ребенка в кроватку, но вы обязательно услышите его или ее после одного цикла сна, через 30–45 минут.Ключ к тому, чтобы научить вашего ребенка спать дольше одного цикла сна, начинается с обучения вашего ребенка самостоятельному засыпанию. Во время сна это непростая задача. Вот что вам нужно сделать:

Создайте оптимальную среду для сна

Может показаться, что мы одержимы средой для сна, но это потому, что оптимальная среда для сна является ключом к успешному плану. Подумайте об этом так: легко закрыть окно, но не так просто развлечь переутомленного ребенка.Если небольшое усилие спасает даже минуту слез, разве оно того не стоит? Для сна вам нужно, чтобы в комнате вашего ребенка было очень темно, чтобы ваш ребенок не мог визуально сканировать комнату. Хорошо освещенная комната будет саботировать сон. Если ваш малыш уже засыпает самостоятельно, то простое затемнение комнаты может привести к тому, что у него сложатся циклы сна. Вы также хотите убедиться, что в комнате вашего ребенка прохладно и тихо. Шум легко прерывает сон, поэтому вам нужно поддерживать тишину в комнате вашего ребенка или поставить генератор белого шума рядом с любым источником потенциально разрушительного шума (окном, дверью и т. д.).).

Сделайте дневной сон

Вам не нужно делать ничего долгого или сложного, но перед каждым дневным сном делайте несколько вещей, которые сигнализируют вашему ребенку о том, что он засыпает. Это может быть пение песни, покачиваясь в комнате вашего ребенка; этого достаточно для дневного сна.

Нужна дополнительная помощь?
Мы предлагаем несколько вариантов оптимизации сна вашего ребенка:
КЛАСС ОБУЧЕНИЯ СНУ (для здоровых детей 6-15 месяцев)

КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ТЕЛЕФОНУ (с одним из наших экспертов по сну)

СЕКРЕТ СОН (загружаемая электронная книга)

Научите вашего ребенка засыпать самостоятельно

Не существует «правильного» способа сделать это, и существует бесконечное количество возможных техник, которые вы могли бы использовать, которые мы подробно описываем в нашем руководстве по дремоте.Вот несколько примеров:

  1. Вы можете очень постепенно и небрежно давать ребенку возможность заснуть в кроватке, но не форсировать ситуацию. Например, уложите ребенка спать, но если он или она действительно расстроится, укачивайте его или ее, пока он не заснет. Продолжайте делать это каждый день во время каждого дневного сна, пока он или она не почувствует себя комфортно, засыпая в кроватке. (Этот тип стратегии займет от нескольких недель до месяцев.)

  2. Кроме того, вы можете петь и покачиваться вместе с ребенком, а затем положить его или ее в кроватку.Если ваш ребенок расстроен, возьмите его или ее, пойте и покачивайте, а затем снова положите в кроватку. Продолжайте повторять этот процесс 20-минутными интервалами, делая перерыв между ИЛИ до часа, пока ваш ребенок не заснет.

  3. Еще один способ сделать это — уложить ребенка и наблюдать за ним из другой комнаты, пока он засыпает.

Хотя это не всегда приятно, часто лучше остаться в комнате или и не выходить из комнаты, чтобы вздремнуть.Ключевое различие между дневным и ночным сном заключается в том, что ваше присутствие может быть гораздо более разрушительным для вашего ребенка в течение дня. Входы и выходы могут создавать пики и спады в реакции вашего ребенка на вас и могут снизить вероятность того, что он или она заснет при данной возможности вздремнуть. (Исключением из этого правила является то, что вы недавно успешно использовали стратегию «вход-выход» перед сном; тогда это может быть нормально.)

Выбранная вами техника гораздо менее важна, чем ваша последовательность.Есть несколько моментов, которые следует учитывать, прежде чем начинать какое-либо вмешательство в дневной сон:

  • Не начинайте вмешательство в дневной сон, пока ваш ребенок не освоит способность засыпать ночью без посторонней помощи.

  • Не беспокойтесь о том, как долго спит ваш ребенок, когда начинаете вводить дневной сон. Сосредоточьтесь на том, чтобы просто научить ребенка засыпать. Если ваш малыш заснул сам, то 20–30-минутный сон — это успех!

  • Этот процесс будет непростым.Не делайте этого, если вы не готовы и ваш ребенок не готов.

  • Если ваш ребенок не заснул в течение часа, сделайте перерыв и поиграйте 30–60 минут, а затем повторите попытку.

  • Какой бы ни была ваша стратегия, придерживайтесь ее, пока ваш ребенок не заснет или пока не пройдет час — в зависимости от того, что наступит раньше.

  • Избегайте вздремнуть во время этого процесса. Как только ваш ребенок научится засыпать в кроватке, вы сможете вернуться к жизни в реальном мире.

  • Если вы делаете что-либо кроме очень постепенного подхода, очистите свой календарь и убедитесь, что ваш ребенок спит в кроватке и только в кроватке, пока он не научится засыпать в ней (в большинстве случаев это займет пять дней, чтобы две недели).

  • Не начинайте вмешательство в сон, пока ваш ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы составить циклы сна (вы можете в любое время применить постепенную стратегию). Подробнее читайте в нашем предыдущем посте.

В большинстве случаев эти шаги приводят к тому, что ваш ребенок самостоятельно составляет циклы сна.Если этого не произойдет, следите за обновлениями! В следующем блоге мы расскажем, как продлить дневной сон, если он не продлевается сам по себе.

Важно отметить, что изложенные выше «правила» будут работать для большинства детей, но, конечно, бывают ситуации, когда вам может понадобиться индивидуальная поддержка, чтобы понять, как изменить правила в соответствии с вашими уникальными потребностями. (Например, правила могут измениться для вмешательств в дневной сон по выходным или в ситуациях, когда вы не можете соблюдать последовательность из-за вашего графика, смены опекунов и т. д.) Если вам нужна помощь в выборе стратегии вмешательства или выяснении того, как заставить это работать в рамках ограничений вашей жизни, то мы будем рады помочь вам составить план посредством индивидуальной консультации.

Next Post: Дневной сон 101 (часть 3): как научить ребенка спать дольше, чем один 30–45-минутный цикл сна?

Обучение сну: определение и методы

Младенцы много спят. В течение первого года жизни младенцам необходимо около 9–12 часов сна в день, помимо регулярного дневного сна.Единственная проблема в том, что они, как правило, спят рывками, сочетая ночной сон и дневной сон.

Детям требуется от трех до шести месяцев, чтобы у них выработались внутренние биологические часы или циркадный ритм. В этот момент они, естественно, захотят больше спать ночью и больше бодрствовать днем. Для сонливых родителей, которые хотят побудить своих малышей проводить большую часть своего ночного сна постоянно, тренировка сна может быть ключом.

Что такое тренировка сна?

Цель приучения ко сну состоит в том, чтобы вашему ребенку было удобно спать в течение нескольких часов в течение ночи самостоятельно.Если они проснутся, то научатся успокаивать себя и снова заснут. Есть несколько методов тренировки сна, которые родители могут использовать, разработанные педиатрами и экспертами по сну.

После того, как дети приучены спать, они могут спать 9-12 часов ночью. С более спокойным сном они будут чувствовать себя лучше в течение дня, как и их родители, что может улучшить общее качество жизни семьи. Маленьким по-прежнему нужен дневной сон, но усталые родители (и особенно мамы, которые все еще восстанавливаются после бессонницы во время беременности) могут наслаждаться более спокойным сном.

С помощью некоторых методов обучения сну дети могут заснуть самостоятельно в течение нескольких дней. Для других, особенно более щадящих методов, которые сводят к минимуму плач, процесс может занять больше времени. Не существует правильного способа тренировки сна, но оставаться последовательным и терпеливым — ключ к успеху.

Когда начинать тренировку сна

Младенцы не готовы к обучению сну, пока им не исполнится 4-6 месяцев. До этого у них не развились циркадные ритмы, которые помогут им спать всю ночь.В этом возрасте они могут приобретать такие навыки, как сон самостоятельно, и они еще не слишком привыкли к тому, что вы укачиваете их, чтобы они заснули.

Обычно считается, что шесть месяцев — хорошее время для начала обучения сну, хотя вы можете начать уже в четыре месяца или даже в девять месяцев. Девять месяцев могут быть лучше для некоторых детей, так как в этом возрасте им больше не нужно есть ночью.

Может быть трудно понять, готов ли ваш ребенок к обучению сну. Однако, если ваш ребенок начинает засыпать ночью самостоятельно (даже если он просыпается всю ночь), он, скорее всего, готов.

Точно так же, как нет точного возраста для начала тренировки сна, у вас также нет для тренировки сна. Младенцы со временем учатся спать самостоятельно. Тем не менее, обучение сну эффективно и приносит значительную пользу как детям, так и родителям, без каких-либо доказательств негативных долгосрочных последствий.

Когда младенцы плохо спят, это огорчает и ребенка, и родителей. У детей может развиться педиатрическая бессонница, а родители подвержены большему риску депрессии, стресса и ухудшения здоровья.С другой стороны, когда дети больше спят, родители чувствуют себя лучше, и их дети тоже. Младенцы, которые спят более спокойно, имеют меньше проблем с развитием и поведением и в целом имеют более счастливый темперамент.
 

 

7 советов, о которых следует помнить во время сна. Тренируйте своего младенца или малыша

Какой бы метод тренировки сна вы ни выбрали, эти советы помогут вам сохранять спокойствие и последовательность на протяжении всего процесса.

  1. Позвольте ребенку научиться успокаивать себя. Укладывая ребенка спать, когда он засыпает, он привыкает засыпать самостоятельно. Затем, когда они просыпаются ночью, они более подготовлены, чтобы снова заснуть без вашей помощи, потому что они потренировались.
  2. Отделите себя от ребенка. Вашему ребенку не обязательно иметь собственную спальню, чтобы приучить его спать, но важно, чтобы вы нашли способ отделить себя от него, чтобы он научился успокаивать себя.
  3. Придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну. В обучении сну очень важна последовательность. Вы создаете совершенно новый график для своего ребенка. Создайте последовательность, выбрав время сна и придерживаясь его каждую ночь.
  4. «Правильный» способ спать поезд — это правильный способ для вас и вашего ребенка. Существует несколько различных подходов к обучению сну, о которых мы расскажем ниже. Одни больше подходят для одних семей, другие лучше подходят для других. Нет лучшего способа спать поездом; это просто найти то, что работает для вашего ребенка.
  5. Знай, что будут тяжелые ночи. Обучение сну может быть ухабистой дорогой. Могут быть случаи, когда один из родителей находится за городом или ваш ребенок плохо себя чувствует. Сделайте глубокий вдох, постарайтесь набраться терпения и примите это как часть процесса.
  6. В конечном итоге вы добьетесь успеха. К девяти месяцам большинство детей спят всю ночь, так что не расстраивайтесь! Ведите дневник тренировок сна, чтобы отслеживать свой прогресс (и неровности на этом пути), чтобы оставаться позитивным и последовательным.
  7. Приучение ко сну — это инструмент, который вы можете использовать по мере изменения распорядка дня вашего ребенка. По мере того, как дети растут и развиваются, начинают ходить в школу или претерпевают другие изменения в жизни, им может потребоваться корректировка графика сна. Когда это произойдет, вы можете снова приучить их спать.

Какие существуют методы тренировки сна?

Родители используют различные методы приучения родителей ко сну, и все они могут быть эффективными. Лучший метод для вашей семьи будет зависеть от того, что вам и вашему ребенку наиболее удобно.

Метод «Выплакаться»

Метод обучения сну Cry It Out также известен как угасание, полное угасание или сокращенно CIO. С помощью этого метода родители проводят с ребенком ритуал перед сном, обнимают его и целуют на ночь, а затем покидают комнату. Если ребенок плачет, родитель не реагирует. В конце концов, ребенок утомляется от плача или самостоятельно успокаивается и снова засыпает.

Этот метод хорошо известен, а в некоторых случаях и печально известен. Многие родители чувствуют себя некомфортно, позволяя ребенку плакать и не утешая его.Они беспокоятся, что это повысит уровень стресса у ребенка, вызовет травму и заставит ребенка думать, что он не может полагаться на своих родителей. Многим родителям также очень тяжело слышать плач своего ребенка и не иметь возможности помочь ему.

С другой стороны, сторонники говорят, что это работает, и быстро. Многие родители говорят, что их ребенок приучен ко сну в течение нескольких дней с помощью метода CIO.

Метод Фербера

Метод Фербера похож на Cry It Out, но более постепенный, отсюда и его прозвища «градуированное затухание», прогрессивное ожидание и интервальный метод.

С помощью этого метода родители следуют той же рутине: проводят с ребенком ритуал перед сном, обнимают его и целуют на ночь, а затем выходят из комнаты и закрывают дверь. В первые несколько ночей родители немедленно возвращаются, когда ребенок плачет, гладят его и убеждаются, что он спокоен, прежде чем снова выйти из комнаты. После первых нескольких ночей родители постепенно увеличивают количество времени, в течение которого они позволяют ребенку плакать, прежде чем снова войти в комнату, в конечном итоге достигая точки, когда ребенок успокаивается самостоятельно.

Этот метод нравится родителям, которым не нравится черно-белый характер метода CIO, но некоторые все же считают, что он может травмировать ребенка. Однако исследования метода Фербера не обнаружили доказательств долгосрочного негативного воздействия на эмоции, стресс, поведение или привязанность ребенка к родителю.

Если вы выберете этот метод, имейте в виду, что в какой-то момент ваш ребенок заплачет, и вы не сможете ответить. Если это вас не устраивает, рассмотрите другой метод.

Метод проверки и консоли

Разновидность метода Фербера, метод проверки и утешения побуждает родителей проверить своего ребенка и утешить его еще до того, как он начнет плакать.

Например, в первые несколько ночей родители могут выйти из комнаты и войти через минуту или две, чтобы сказать им, что они их любят, или нежно погладить их. Родители продолжают выходить из комнаты и возвращаться, постепенно увеличивая интервалы примерно до 15 минут, пока не заснут.

Этот метод может занять больше времени — до недели — и требует большего участия родителей. Будьте внимательны к тому, как ваш ребенок реагирует на метод проверки и консоли. Регистрация может взволновать их и еще больше расстроить, когда вы уйдете, и в этом случае лучше подойдет другой метод.

Метод затухания

Метод Fading, также известный как «кемпинг», побуждает родителей оставаться в комнате своего ребенка, пока он не заснет. Родители могут делать это, стоя или сидя на стуле в комнате своего ребенка, вариант, известный как метод стула.

С помощью этого метода родители проводят с ребенком ритуал отхода ко сну и укладывают его в постель, пока ребенок еще сонный. Затем родители остаются рядом с ними, пока они не заснут. Каждую ночь родитель постепенно отдаляется от своего ребенка, оставаясь при этом в его поле зрения. Например, они могут начать прямо рядом со своей кроваткой, затем в нескольких футах от нее, затем у комода в комнате, а затем у двери.

Основным принципом метода «Увядание или стул» является предоставление ребенку минимального комфорта, словесного или физического.Если ребенок начинает суетиться или плакать, родители должны просто издавать мягкие успокаивающие звуки, чтобы ребенок знал, что они рядом, но сохранять физическую дистанцию.

Младенцы часто плачут во время метода «Затухание», что может быть трудно для родителей, особенно потому, что они могут видеть, как они плачут (а не только слышать их, как в методе «Выплакаться»). Исчезновение также обычно занимает больше времени, чем методы CIO или Фербера — до двух недель — но дает некоторым родителям больше спокойствия, поскольку они не чувствуют, что бросают своего ребенка.

Было обнаружено, что методы Фербера и Фейдинга значительно улучшают сон младенцев, сон родителей и психическое здоровье родителей в течение трех месяцев с устойчивым улучшением через два месяца. При двухлетнем наблюдении оба подхода по-прежнему не указывали на долгосрочное негативное влияние на психическое здоровье детей, а матери реже сообщали о симптомах депрессии. При пятилетнем наблюдении, когда детям было шесть лет, все еще не было никаких доказательств того, что обучение сну оказало какое-либо негативное влияние на детей.

Метод «Без слез»

Этот метод, также известный как метод обучения спокойному сну, направлен на то, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, не плача. Чтобы достичь этого, метод в значительной степени опирается на последовательный распорядок отхода ко сну. Этот распорядок должен следовать тому же набору действий, выполняемых в том же порядке, чтобы ребенок распознавал эти действия как переход от дня к ночи и, следовательно, время отхода ко сну.

Родители могут использовать различные тактики в методе обучения нежному сну.Некоторые родители могут использовать вариант метода Фербера и полностью покинуть комнату, но они будут возвращаться каждый раз, когда ребенок плачет.

Другие родители используют в качестве основы метод Fading с постепенным увеличением физической дистанции между собой и ребенком ночью. Но когда ребенок плачет, они успокаивают его, шикая и поглаживая его, а не просто используя словесные сигналы, как в методе затухания. Хитрость заключается в том, чтобы уложить их обратно до того, как они заснут, чтобы они научились чувствовать себя уверенно и комфортно, засыпая сами по себе, а не на ваших руках.

Методы нежного сна менее эмоциональны, так как не требуют плача, но для достижения успеха требуется больше времени. В результате родитель может больше страдать от лишения сна при использовании этого метода тренировки сна.

Как ритуалы перед сном вписываются в тренировку сна?

Процедуры перед сном представляют собой ключевой элемент каждого из вышеперечисленных методов тренировки сна. Они создают у младенцев чувство постоянства, которое успокаивает их и помогает им чувствовать себя в безопасности во сне.Младенцы также не имеют чувства дня и ночи в младенчестве, и ритуалы перед сном могут помочь им различать их.

Выполняя один и тот же набор действий каждую ночь, ритуалы перед сном помогают вашему мозгу понять, что пора ложиться спать, особенно если действия успокаивающие и тихие. Для детей распорядок дня перед сном может включать в себя такие действия, как принятие ванны, чистка зубов, чтение сказки на ночь вместе с вами (или придумывание ее вместе), пение тихой песни, пожелание спокойной ночи своим любимым игрушкам и, конечно же, поцелуй. доброй ночи!

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Как уложить ребенка спать

​Как лучше всего уложить ребенка спать?


Младенцы


У младенцев нет регулярных циклов сна примерно до 6-месячного возраста.В то время как новорожденные спят от 16 до 17 часов в день, они могут спать только 1 или 2 часа за раз. По мере того, как дети становятся старше, им нужно меньше сна. Однако у разных детей разные потребности во сне. Для 6-месячного ребенка нормально просыпаться ночью, но снова засыпать через несколько минут.

Вот несколько советов, которые могут помочь вашему  ребенку  (и вам) лучше спать по ночам.

  1. Держите ребенка в покое и тишине, когда вы кормите или переодеваете его ночью .Старайтесь не стимулировать и не будить ее слишком сильно.

  2. Сделать дневное время игры . Разговоры и игры с ребенком в течение дня помогут продлить время его бодрствования. Это поможет ей дольше спать ночью.

  3. Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, но еще не спит . Это поможет вашему малышу научиться засыпать самостоятельно в своей кроватке. Если держать или укачивать ее, пока она полностью не заснет, ей будет трудно снова заснуть, если она проснется ночью.

  4. Подождите несколько минут, прежде чем реагировать на суету вашего ребенка.  Посмотрите, сможет ли она снова заснуть самостоятельно. Если она продолжает плакать, проверьте ее, но не включайте свет, не играйте с ней и не берите ее на руки. Если она приходит в бешенство или не может успокоиться, подумайте, что еще может ее беспокоить. Она может быть голодной, мокрой или испачканной, ее может лихорадить или что-то еще плохое.

Малыши и дошкольники

Многие родители считают, что укладывание малыша спать является самой сложной частью дня.Дети этого возраста часто сопротивляются сну, особенно если у них есть старшие братья и сестры, которые еще не спят.

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы помочь вашему малышу выработать хорошие привычки сна:

  1. Установите перед сном тихий распорядок , чтобы помочь ребенку понять, что скоро пора ложиться спать. Используйте это время, чтобы прочитать ему сказку, послушать спокойную музыку или искупать его. Может возникнуть соблазн поиграть с ребенком перед сном.Однако активная игра может сделать вашего ребенка слишком взволнованным, чтобы он мог спать.

  2. Будьте последовательны . Каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время. Это поможет вашему ребенку узнать, чего ожидать, и поможет ему установить здоровый режим сна.

  3. Каждую ночь разрешайте ребенку брать с собой в постель любимую вещь . Можно разрешить ребенку спать с плюшевым мишкой, специальным пледом или какой-либо другой любимой игрушкой. Они часто помогают детям заснуть, особенно если они просыпаются ночью.Убедитесь, что объект в безопасности. Ищите ленты, пуговицы или другие детали, которыми можно задохнуться. Набивка или шарики внутри мягких игрушек также могут быть опасны.

  4. Убедитесь, что вашему ребенку удобно . Он может предпочесть выпить воды, оставить включенным свет или приоткрытую дверь. Постарайтесь справиться с потребностями вашего ребенка перед сном, чтобы он не использовал их, чтобы избежать отхода ко сну.

  5. Не позволяйте ребенку спать с вами в одной кровати .Это может затруднить ему засыпание, когда он один.

  6. Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка каждый раз, когда он жалуется или зовет . Вместо этого попробуйте следующее:

    1. Подождите несколько секунд, прежде чем ответить, и увеличивайте время ответа каждый раз, когда он звонит. Это даст ему возможность заснуть самостоятельно.

    2. Убедите ребенка, что вы рядом. Если вам нужно войти в комнату, не включайте свет, не играйте с ним и не оставайтесь слишком долго.

    3. Отодвигайтесь дальше от кровати вашего ребенка каждый раз, когда вы входите, пока вы не сможете успокоить его устно, не входя в его комнату.

    4. Напоминайте ему каждый раз, когда он звонит, что пора идти спать.

  7. Дайте время . Помочь вашему ребенку развить хорошие привычки сна может быть проблемой, и это нормально расстраиваться, когда ребенок не дает вам спать по ночам. Постарайтесь быть понимающим. Отрицательный ответ родителей иногда может усугубить проблему со сном.

 

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

6 хитростей, которые помогут вашему ребенку заснуть в одиночестве

Помочь вашему ребенку чувствовать себя комфортно и счастливо перед сном — это долгосрочная работа, требующая большой самоотверженности, терпимости, а иногда и полного истощения!

Многие мамы начинают укладывать своего новорожденного ребенка спать с грудного вскармливания или кормления из бутылочки, убаюкивая его сладкими снами, покачивая его в своей удивительной детской коляске или осторожно покачивая в люльке или качелях.

Средство для лучшего сна

Но скоро ваш новорожденный станет младенцем, а малыш скоро станет малышом. Все эти часовые сеансы укачивания больше не будут такими веселыми, и вы пожалеете, что никогда не учили своего ребенка засыпать только после еды и укачивания!

Как только вы проведете с ребенком первую неделю дома, вы захотите установить строгий распорядок дня, который поможет вашему ребенку научиться успокаивать себя, регулировать свои эмоции и в целом быть более счастливым и хорошо отдохнувшим ребенком. ты знаешь что это значит, верно? Это означает, что вы будете счастливее и лучше отдохнете, а ваша семейная жизнь (и карьера!) выиграют в пиках.Самоуспокоение — это очень важный навык для развития вашего ребенка, поэтому, чем раньше вы начнете, тем лучше. Существует множество программ обучения сну, в том числе No-Cry Sleep Solution, Sleepeasy Solution, Baby Sleep Solution, Happyest Baby on the Block и многие другие.

Большинство этих книг опираются на одну простую вещь, лежащую в основе любой хорошей тренировки сна: установление последовательного режима сна. Ниже мы перечисляем несколько очень простых способов, с помощью которых вы можете помочь своему ребенку установить распорядок дня, который поможет ему чувствовать себя в безопасности, уверенности, счастья, комфорта и, самое главное, поможет ему (и вам) спать! Вот 6 простых способов научить вашего ребенка засыпать в одиночестве.

1. Постоянный распорядок дня

Младенцы любят распорядок и находят его очень утешительным. Когда мама и папа устанавливают последовательный распорядок дня, ребенок может лучше предсказывать, что и когда произойдет. Растерянность и неуверенность вызывают стресс у малыша, что вызывает плохой сон и головные боли у всех! Сделайте рутину, которая может работать с вашей уникальной семьей.

Хорошей отправной точкой является время ужина, расслабляющая ванна, детский массаж, пижама, чтение книги, а затем отход ко сну.Этот тип рутины будет давать вашему ребенку последовательные сигналы о том, что будет дальше. Чтобы установить новый распорядок, подобный этому, потребуется некоторое время, но если вы будете придерживаться его, вы скоро увидите огромные преимущества.

2. Не кормите ребенка, чтобы он уснул

Многие молодые мамы склонны кормить ребенка грудью или из бутылочки, убаюкивая его легким покачиванием и полным животиком. Проблема в том, что кормление будет очень сильно ассоциироваться со сном, поэтому по мере взросления ребенка будет очень трудно избавиться от этой привычки.Когда вашему ребенку исполнится пару месяцев, у вас не будет проблем, но как только вы начнете приучать его к груди, вам будет очень трудно отказаться от привычки есть перед сном.

Итак, сделайте распорядок дня, который включает прием пищи, перед тем, как приступить к сну (например, ванна, массаж, пижама, чтение). Таким образом, вам будет легче перевести время приема пищи на обычное семейное время ужина, и ваш ребенок не будет полагаться на грудь или бутылочку как на «костыль для сна». Отличная идея — читать ребенку перед сном, это поможет ему расслабиться и связать время чтения со сном.Это рутина, которую вы можете выполнять в течение нескольких лет, и она отлично подходит для развития ранних языковых навыков!

3. Держите вещи в тишине и расслабляйтесь

Перед сном обязательно говорите только спокойным и успокаивающим голосом, выключайте всю электронику и старайтесь, чтобы собака и другие дети не шумели. Чем более расслабленным и сонным будет ребенок перед тем, как лечь в кроватку, тем больше вероятность того, что все это сработает! Мы предлагаем выключить телевизор, радио и оставить телефон в другой комнате.Поговорите с ребенком, чтобы рассказать ему, что происходит во время рутины, обязательно повторяя простые фразы, такие как «время для спокойной ночи» и «ты такой сонный».

Иногда бывает полезен белый шум или другой фоновый шум. Некоторые из лучших радионянь имеют белый шум и колыбельные, которые вы можете проигрывать своему ребенку, чтобы убаюкать его, и звуковая машина для младенцев — отличный вариант. Мы использовали увлажнитель на низком уровне круглый год, который сохранял носовые ходы красивыми и увлажненными, а также обеспечивал тонкое фоновое гудение, которое многие родители считают полезным для сведения к минимуму других фоновых шумов.Если он вам нужен, ознакомьтесь с нашими обзорами лучших увлажнителей для детской комнаты.

4. Широко открытые (или едва открытые) глаза

Вместо того, чтобы укачивать, кормить или читать ребенку перед сном, попробуйте научить расслабленного ребенка засыпать самостоятельно. Это самое большое преимущество установления постоянного режима сна: к тому времени, когда вашего ребенка уложат в кроватку, он будет милым и расслабленным и точно будет знать, чего от него ждут. Если вы сможете научить ребенка засыпать самостоятельно в раннем возрасте, многие педиатры предполагают, что вы обретете тишину и покой ночью на долгие годы.Это потому, что по мере взросления, если они просыпаются посреди ночи, они могут успокаивать себя, не нуждаясь в помощи мамы или папы.

5. Держитесь и не теряйте надежды!

После того, как вы начнете новый режим отхода ко сну, придерживайтесь его не менее месяца, прежде чем сдаться и попробовать что-то новое. Некоторые дети легко перейдут к новому распорядку, в то время как другие будут казаться очень упрямыми и сопротивляться любым изменениям, которые вы пытаетесь внести. Надеюсь, вы прочитаете эту статью достаточно рано, чтобы начать это делать с самого рождения, и вам не нужно будет отказываться от каких-либо привычек!

Даже самые упрямые дети и даже дети с умеренными сенсорными потребностями хорошо реагируют на постоянный распорядок дня, если вы будете придерживаться его несмотря ни на что.

Многие родители теряют надежду после нескольких неудачных ночей нового распорядка, а затем возвращаются к старым привычкам. Они могут сдаться, потому что чувствуют себя виноватыми за то, что позволили ребенку немного поплакать, или опасаются, что их ребенок чувствует себя брошенным или одиноким. Правда в том, что долгосрочные последствия установления постоянного режима будут прямо противоположными: ваш ребенок будет чувствовать себя в безопасности, меньше плакать, лучше контролировать свои эмоции и иметь более качественный сон. Наш совет — начать как можно раньше со здоровой рутиной и не терять надежду на ее возможную эффективность!

6.Никогда не бывает универсального решения

То, что мы здесь представили, не является решением для сна без плача или для тренировки сна. Скорее, это способ установить последовательный распорядок, который поможет вашему ребенку предсказать, что от него ожидается, и, надеюсь, в результате он будет лучше спать. То, как именно выглядит этот распорядок, будет отличаться для каждого ребенка и родителя. Основные опасения, которые мы слышим о наших советах:

У меня нет времени устанавливать такой сумасшедший распорядок! Мы полностью согласны с тем, что установление рутины может показаться пугающим и добавить еще одну сумасшедшую потребность в вашу и без того напряженную жизнь.Но помните, что ваша рутина может быть простой. Может быть, это просто массаж, а затем время сна. Может быть, это просто расслабляющее чтение перед сном. То, что вы можете сделать, будет полностью зависеть от того, что работает для вашей семьи и от того, на что реагирует ваш ребенок, и это может меняться ежедневно. Но получить близкое приближение достаточно для большинства случаев.

Я не хочу, чтобы мой ребенок плакал! Мы тоже. Мы надеемся, что установив постоянный распорядок, ваш ребенок будет чувствовать себя комфортно, уставшим и чувствовать себя в безопасности, когда его кладут в кроватку.В течение первой недели попыток вам, вероятно, придется пойти на некоторые уступки из-за суеты. Может быть, вы закончите тем, что немного погладите живот своего ребенка после того, как положите его в кроватку, может быть, вы посидите рядом с кроваткой несколько минут, напевая колыбельную. Все, что вам нужно сделать, сделайте это! Иногда необходимы последовательные приближения к тому, чтобы не быть в комнате: петь колыбельную, потирая животик, затем делать это, стоя рядом с кроваткой, затем делать это, сидя рядом с кроваткой, затем на полпути к двери, затем вообще не делать этого.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.