Каши какие можно кормящим мамам: Каши при грудном вскармливании — Дети Mail.ru

Содержание

Кукурузная каша при грудном вскармливании новорожденного: можно ли, отзывы

Содержание:

Полезные свойства кашиРекомендации по приготовлению кукурузной каши

Кормящая мама должна заботиться о сбалансированном питании, так как от этого зависит здоровье ее малыша. Меню мамы должно быть разнообразным, включающим овощи, фрукты, белок, каши. Педиатр поможет составить приблизительное меню и исключит из него продукты повышенного аллергенного риска.

Кормящей маме необходимо знать, что кукурузную крупу необходимо тщательно промывать

Полезные свойства каши

Для хорошего пищеварения кормящей маме рекомендуется включить в рацион злаковые. Крупы содержат витамины и микроэлементы, важные для здоровья малыша и мамы. Таким источником полезных веществ является кукурузная каша. Данную крупу незаслуженно ставят в перечень каш только после гречневой и овсяной. Кукурузная каша при грудном вскармливании рекомендована однозначно, так как именно она содержит пищевые волокна, способствующие здоровой перистальтике кишечника после родов.

Основными полезными факторами кукурузной каши являются:

  • Высокое содержание антиоксидантов – витамина Е;
  • Снижает уровень холестерина в крови;
  • Железо в составе каши предотвращает развитие анемии, увеличивает выносливость, борется с усталостью кормящей мамы;
  • Витамин А – участвует в регенерации тканей, обменных процессах, важен для нормальной работы щитовидной железы;
  • Калий предотвращает отеки, положительно влияет на артериальное давление;
  • Магний борется с депрессией, бессонницей и предотвращает появление аллергических реакций.

Кукурузная каша является гипоаллергенной крупой, что немаловажно для мамы и новорождённого. Каша быстро усваивается, богата клетчаткой, и длительное время мама не испытывает чувства голода.

Еще один плюс кукурузной каши в том, что она очень низкокалорийная. Поэтому при вопросе о том, можно ли употреблять кукурузную кашу без ущерба для фигуры, диетологи дают однозначный ответ – можно!

Рекомендации по приготовлению кукурузной каши

Кашу желательно вводить в рацион кормящей мамы по достижении малышом 3 месяцев – в таком возрасте пищеварительная система сможет усвоить все полезные элементы, поступившие с молоком матери. Обычно кукурузную кашу едят в первой половине дня, так как употребление ее на ночь может привести к запорам или прочим нарушениям функции ЖКТ. Одна порция каши не должна превышать 40–50гр.

После употребления каши в первый раз необходимо проследить за реакцией малыша. Если новорожденный склонен к запорам, то от кукурузной каши лучше отказаться.

Кашу необходимо готовить прямо перед употреблением. Кормящим мамам больше подходит каша, приготовленная на воде, чем на молоке, так как у ребенка может возникнуть реакция на коровье молоко.

В кашу можно добавить сухофрукты или свежие овощи и фрукты.

Также маме нужно знать, что при кормлении грудью рекомендуется употреблять каши, собственноручно сваренные из крупы, а не фабричные каши быстрого приготовления, богатые усилителями вкуса. Это может привести к аллергической реакции у малыша.

Кукурузную кашу желательно употреблять не более двух раз в неделю. Мамам, страдающим колитом, кукурузная каша не рекомендуется, так как волокна могут травмировать стенки кишечника.

Видео

Также рекомендуем почитать: курага при грудном вскармливании

можно ли есть кормящей маме при грудном вскармливании новорожденного

В период кормления ребенка особенно важно употребление молодой мамой молочных продуктов. Они являются дополнительным источником кальция, который необходим для женского организма в этот момент. На сегодняшний день не существует единого мнения о целесообразности употребления каши из манной крупы при грудном вскармливании, многие утверждают, что она навредит маме и ее ребенку. Однако, эта теория не соответствует действительности.

Польза

Манная крупа получается методом переработки пшеничных зерен, у этого продукта очень богатый витаминный состав, включающий все витамины группы В, а также Е и РР. Кроме того, продукт содержит значительное количество микроэлементов Ca, Fe, Zn, Cu, F, Mo, Ni, Se и многие другие. Манная каша отличается повышенной питательной и энергетической ценностью, при этом в ней практически нет клетчатки, а вот крахмал составляет 2/3 от всего состава.

Во многом за счет этого каша выходит крайне сытной, да и готовить ее просто и быстро – а это как раз то, что нужно новоиспеченной маме, которой порой некогда уделить себе и десяти минут свободного времени.

Позавтракав манной кашей, можно спокойно забыть о неприятном ощущении голода на несколько часов и не отвлекаясь заниматься собой и своим ребенком. Польза манной каши была неоднократно доказана – попадая в желудок и кишечник, она обволакивает их стенки и защищает на протяжении нескольких часов.

Именно поэтому кашу часто рекомендуют женщинам с язвами, гастритами и синдромом раздраженного желудка. Хорошо известно, что во время беременности обостряются многие хронические болезни, а вот использовать лекарства мамам на ГВ не рекомендуют, поэтому употребление манной каши мягко защищает органы пищеварения молодой мамы, снимает боли и спазмы.

Включение этой каши в меню существенно улучшает состояние волос, ногтей и зубов. Все знают, что за время беременности и кормления у женщин очень часто возникают проблемы именно с этими органами – зубы крошатся, волосы выпадают, а ногти ломаются. Манная каша считается настоящей энергетической кладовой, она позволяет быстро восстанавливать силы после изматывающей беременности и родов, кроме того, избавляет от чувства хронической усталости, которое знакомо многим женщинам после бессонных ночей при уходе за новорожденным.

Многие считают, что манка слишком калорийна. Это распространенное заблуждение – в 100 г каши содержится всего 98 килокалорий, поэтому девушки после родов и даже те, которые никак не могут вернуться в прежнюю форму, могут кушать блюдо без опаски набрать лишние килограммы.

Предосторожности

Сомнения многих молодых мам о вреде манной каши на этапе грудного вскармливания не совсем беспочвенны. Манка содержит некоторое количество глютена, который нередко становится причиной аллергии у младенца. При индивидуальной непереносимости компонента следует исключить манку из своего меню. В оболочке крупинок манки содержится особое вещество – глиадин, оно в больших концентрациях вызывает отмирание ворсинок кишечника. Это может оказать крайне неблагоприятное воздействие на организм малыша, поскольку именно они, эти самые ворсинки, отвечают для полноценное всасывание питательных веществ в кровь человека.

Кроме того, крупа содержит фитин, который включает соли фосфора, связывающие кальций, а также поступление железа и витамина D. Это приводит к нехватке тех самых элементов, которые особенно важны для новорожденного. Неонатологи утверждают, что если кормящая мама будет каждый день употреблять манку, то у ребенка резко увеличивается риск заболеть рахитом или спазмофилией, причем самой матери вреда от этого не будет, поскольку потребность в кальции молодых женщин в несколько раз меньше, чем у растущего детского организма.

Это не означает, что кашу из манки нельзя включать в рацион, просто следует свести ее употребления к 1-2 приемам в неделю, а также сочетать с другими продуктами, богатыми кальцием. Это все виды молочной продукции, кунжут, миндаль и мак. Немало кальция содержится в бобовых культурах — горохе, сое, а также чечевице и фасоли, однако, эти вещества очень часто становятся причиной повышенного газообразования и вздутия живота.

В связи с этим молодой маме все же стоит налегать на творог, ягоды, зелень, йогурт и овощи.

Мамочки, которые слишком часто включают в свое меню кашу из манки, могут даже не надеяться на скорое избавление от избыточного веса, набранного за долгие месяцы ожидания ребенка. При подобном режиме питания вернуться к прежним размерам будет довольно проблематично. Существует распространенное мнение, что манка абсолютно бесполезна для организма и не несет ни малейшей питательной ценности.

Это не соответствует действительности. Подобное мнение сложилось за счет того, что данный продукт имеет чуть меньшие концентрации витаминов и минералов, нежели другие крупы. Тем не менее питательные вещества в каше присутствуют, просто следует питаться сбалансировано и разнообразно, чтобы организм мог получать необходимые элементы из самых различных продуктов питания.

Рекомендации

Манную кашу молодым мамам есть можно и даже нужно, однако, следует придерживаться нескольких простых рекомендаций.

  • Консистенция каши в меню кормящей женщины непременно должна быть жидкой, желательно готовить блюдо на воде, а не на цельном молоке. В противном случае велика вероятность появления запоров у мамы и малыша.
  • Манку желательно употреблять на пустой желудок, в этом случае она будет лучше усваиваться.
  • В самый первый раз следует скушать не более 100 г каши, после этого в течение пары дней наблюдать за реакцией ребенка. Если нет неблагоприятных симптомов (сыпь, газообразование), можно постепенно повышать порцию.
  • За один день можно скушать не более 200 г, а за неделю – не более 400 г манной каши.
  • Специалисты рекомендуют включать манку в рацион женщины при лактации только по достижении ребенком 3-месячного возраста, поскольку прием этого продукта в пищу на более ранних сроках может усугубить колики, которые так часто мучают детей в первый недели их жизни.

Рецепт

Рецепт приготовления манной каши очень прост. Нужно взять 2 стакана молока либо воды и довести до кипения, а потом аккуратно, очень тоненькой струйкой всыпать крупу в горячую жидкость и проварить все в течение 5-8 мин. В процессе варки кашу необходимо постоянно помешивать – это поможет предотвратить образование комков, которые существенно ухудшают вкус блюда. После того как каша сварится, следует накрыть ее крышкой и дать настояться еще 10 минут.

Есть ряд хитростей, которые позволят молодым мамам существенно улучшить вкус каши из манки. К примеру, вместо привычного сахара можно класть в нее несколько долек черной шоколадной плитки или маленькую конфетку. При желании можно вмешать в кашу чуть-чуть любимого варенья или натереть спелые фрукты, очень вкусны бананы и яблоки. Будет сытно и сладко, но при этом совершенно безвредно. Соблюдая эти нехитрые правила, вы не причините вреда своему организму и здоровью ребенка, а вот выгоды получите во много раз больше. Работа ЖКТ нормализуется, запоры исчезнут и появятся силы для для ухода за растущим крохой.

Советы кормящей маме от доктора Комаровского смотрите далее.

Какие каши можно кормящей маме (продолжение).

Добрый день, уважаемые читатели prostokawino!

Сегодня мы продолжаем говорить о том, какие каши можно кормящей маме.

Гречневую кашу по праву считают вторым по полезным свойствам блюдом, после овсяной. Она очень питательно, к тому же в ней много различных микроэлементов, в том числе и железа, которое для кормящих мам просто необходимо. Гречневую кашу часто готовят в качестве самостоятельного блюда. Кашу из гречневой крупы можно приготовить множеством способов. Здесь представлены только некоторые.

1. На 2 ст. гречневых круп потребуется 3 ст. воды, несколько столовых ложек масла и 1 ч. л. соли. Воду необходимо вскипятить, подсолить и добавить крупу, перемешать её и удалить те зёрна, которые всплыли. Её необходимо периодически перемешивать и варить не больше 20 минут. За это время каша загустеет, её нужно плотно закрыть, и оставить «упревать» минимум на один час. Масло добавляется сразу перед подачей. К такой каше можно сварить вкрутую яйца и порезать их ломтиками.



2. Для 2,5 ст. воды нужно приготовить 1 стакан крупы, пару ложек растительного нерафинированного масла, соль и столовую ложку сахара.

Воду нужно вскипятить, предварительно добавив в неё соль и сахар. На раскалённой сковородке подогревается растительное масло, и выкладывается промытая крупа. Её нужно тушить в масле на сковородке до того времени, пока не закипит приготовленная вода. После крупы переложить в кипящую воду, и оставить на четверть часа. Приготовленную кашу отставляют в тепло для «упревания».

Такая каша подаётся на стол с нарубленной зеленью и варёным яйцом, или с молоком. В качестве специй на финальной стадии приготовления можно добавить перетёртые сушенные белые грибы.Этим же способом можно приготовить кашу без растительного масла, просто раскалывая крупу на сковородке.

3. Крупеник.

Необходимо приготовить рассыпчатую кашу из 1 стакана гречневой крупы, смешать её с 200 г протёртого творога, 2 яйцами, половиной стакана сметаны, двумя столовыми ложками сахара и половиной чайной ложки соли. Противень нужно смазать маслом и посыпать сухарями, после чего уже можно выложить полученную массу, разровнять её, смазать сметаной и отправить в духовку на 40 минут. При подаче крупеник поливают растопленным маслом или сметаной.

4. Кашу из гречневой крупы легко готовить в микроволновке. На 300 г крупы берётся 3 ст. воды, масло и соль.

Гречневая крупа замачивается в воде на полчаса. После каша подсаливается, в неё добавляется 4 столовых ложки масла, и она варится на полном огне. Через 15 минут огонь нужно уменьшить и варить ещё 10 минут. Готовая каша должна отстояться на протяжении ещё 10 минут.

Вот еще один хороший рецепт.

Пшенная каша

Её называют «солнечной кашей» или «кашей цыплят», ведь она приносит малышам огромную пользу. А вот взрослые очень редко едят пшённую кашу. Вспоминают о ней только женщины в период кормления грудью.

Пшено известно своими полезными свойствами, к примеру, оно способно эффективно бороться с запорами как у малыша, так и у кормящей мамы. Поэтому при возникновении этой деликатной проблемы необходимо увеличить употребление блюд из пшена.

Кроме того, в пшене содержаться витамины В1, В2, В5 и РР, которые помогают женщине справиться с послеродовой депрессией, усталостью, а также приводят в норму кровяное давление. Кроме того, витамины группы РР улучшают аппетит. Если после родов у женщины появились прыщи ими морщинки, регулярное употребление пшённой каши поможет преодолеть и эти проблемы.

Пшенная каша имеет только один недостаток: в отдельных случаях она может вызывать аллергию. Поэтому, если у ребёнка появилось покраснение, сыпь, или зуд, кормящей маме нужно сразу же прекратить употребление каши из пшена. Но нужно отметить, что такие случаи встречаются довольно редко.

В состав пшена входят такие полезные микроэлементы, как фтор, кремний, марганец, и железо. Первый способствует полноценному росту и развитию ребёнка, кремний укрепляет костные структуры организма, а марганец – важный элемент для обмена веществ. Что касается железа, то оно способно восполнить кровоснабжения организма после родов. Также не пройдите мимо и этой статьи.

.

можно ли есть кашу при грудном вскармливании?

Просмотров: 817

Овсянка считается сытным, полезным и правильным завтраком. Молодым мамам, которые кормят грудью, тоже можно кушать любимую кашку англичан, но нужно учитывать некоторые особенности.

Что такое кольцевая лампа со штативом, диаметром 45 сантиметров и как ее выбрать. БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ от экспертов рынка кольцевого света 24/7. Звоните +38 (050) 418-04-04.

Овсянка считается сытным, полезным и правильным завтраком. Молодым мамам, которые кормят грудью, тоже можно кушать любимую кашку англичан, но нужно учитывать некоторые особенности.

Овсяную кашу можно кушать почти сразу после родов. Главное условие — покупать овсянку хорошего качества и без добавок.

Бывают такие виды овсянки:

Овсяная каша быстрого приготовления (instant oats). Крупа в виде хлопьев, предварительно обработанная паром. Приготовить ее можно за несколько минут, но перед этим овсянку нужно залить кипятком или горячим молоком.

Овсяные хлопья и Геркулес (Rolled oats). Это самые крупные хлопья, их нужно проварить 10-15 минут.

Дробленый овес (Steel-cut oats). Зерно, разрезанное на мелкие кусочки. Варить около 20 минут.

Овсяная крупа (Oat groats). Это каша из цельного зерна, довольно долгая в приготовлении – 30-40 минут.

В мультиварке и скороварке все каши варятся быстрее.

Какую же выбрать овсянку при грудном вскармливании?

Конечно, самой полезной для мамочки будет овсяная крупа. Но дробленый овес, как и хлопья, сохраняет многие полезные вещества. А мы знаем, как мало у молодой мамы бывает времени, поэтому намного лучше запарить овсяные хлопья быстрого приготовления или отварить Геркулес на скорую руку, чем остаться без завтрака.

Выбирая овсянку, обратите внимание на этикетку — крупа или хлопья не должны быть рафинированные, потому что слишком очищенные зерна теряют множество полезного. На «правильной» овсянке должно быть указано «цельнозерновые» или «изготовлено из цельного зерна».

Избегайте овсянки моментального приготовления с добавками, красителями и ароматизаторами.

Овсяная каша — отличный завтрак после родов, ведь организму нужно восстановить силы и вырабатывать молоко. Вот некоторые полезные свойства овсянки:
  • Витамины и микроэлементы нормализуют обмен веществ — это может помочь наладить работу желудочно-кишечного тракта;
  • Витамин В улучшает процесс переваривания пищи, положительно влияет на кожу;
  • Фосфор и кальций очень важен при грудном вскармливании;
  • Железо предотвращает анемию, помогает при усталости и раздражительности;
  • Йод полезен для памяти;
  • Витамины А и Е – для красоты;
  • Калий и магний снижают мышечную усталость.

И ещё овсянка хороший антиоксидант! После бессонной ночи позавтракайте овсянкой.

В каких случаях нельзя есть овсянку?

Несмотря на массу положительных свойств, овсянку можно есть не всем. В частности такую кашу нельзя употреблять, если вы заметили аллергическую реакцию у детей или у вас непереносимость глютена.

Существует мнение, что есть много овсянки вредно — она вымывает кальций. Но от одной порции каши в день вреда точно не будет.

Часто молодые мамы грустят, потому что очень хочется вкусного-сладкого, а многое запрещено. Овсяное печенье при грудном вскармливании кушать можно, а испечь его легко и быстро.

Кушайте вкусные полезные завтраки и ваш малыш вскоре тоже потянется к хорошей еде.

Автор: Купить недорого круглую кольцевую лампу со штативом

Диета кормящей мамы в первые месяцы

Особенности диеты при кормлении ребенка грудным молоком, на какие продукты стоит обратить внимание.


Грудное молоко является идеальным питанием для обеспечения здорового роста и развития малыша. Все полезные вещества, содержащиеся в молоке, попадают в него из организма матери. Поэтому ей обязательно нужно поддерживать здоровый образ жизни и восполнять запасы необходимых веществ с помощью правильного питания.

Как и во время беременности, питаться нужно не за двоих, а для двоих. То есть уделить особое внимание следует не количеству продуктов, а их качеству.

Очень важно, чтобы каждый день с продуктами питания организм кормящей матери получал около 40 незаменимых пищевых веществ, которые самостоятельно организм человека выработать не может. Среди них витамины и микроэлементы (источником которых служат овощи, фрукты, каши, молоко и кисломолочные продукты), аминокислоты (содержатся в мясе и мясных продуктах), а также полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты (их очень много в рыбе и растительных маслах).

Чтобы обеспечить организм таким набором питательных веществ, Ваше питание должно быть не только достаточной по калорийности и хорошо сбалансированной, но и разнообразной.

Рацион кормящей мамы

Выбирайте натуральные продукты без консервантов, искусственных добавок, красителей и нитратов. При этом Ваше меню должно быть разнообразным. Принимать пищу лучше часто (около пяти-шести раз в день), за 30-40 минут до кормления. Если врач не дал Вам каких-то особых рекомендаций по диете, то в Вашем рационе обязательно должны присутствовать нежирные сорта мяса, рыба, яйца, кисломолочные продукты, фрукты и овощи, злаки. Из кондитерских изделий в небольшом количестве допускаются зефир, пастила и печенье типа крекеров.

Источником витаминов, минералов и микроэлементов служат овощи и фрукты. Ассортимент их зависит от времени года. В летний и осенний период в рацион кормящей мамы включаются:

  • Овощи: цветная капуста, брюссельская капуста, кабачки, баклажаны, тыква, зеленый салат;
  • Фрукты: персики, яблоки, груши, гранаты, в небольшом количестве арбузы и дыни;
  • Ягоды: черешня, вишня, малина, черная и красная смородина, крыжовник, черноплодная рябина, черника.

В зимне-весенний период при отсутствии свежих фруктов и ягод можно употреблять сухофрукты и различные консервы домашнего приготовления: повидло, джемы, компоты, соки.

Для составления меню, содержащего все необходимые кормящей маме полезные вещества, можно ориентироваться на таблицу.

Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов питания для кормящих женщин (г, брутто)

Продукты Количество
Хлеб пшеничный 15
Хлеб ржаной 100
Мука пшеничная 20
Крупы, макаронные изделия 70
Картофель 200
Овощи 500
Фрукты 300
Соки 150
Фрукты сухие 20
Сахар 60
Кондитерские изделия 20
Мясо, птица 170
Рыба 70
Молоко, кефир и др.
кисломолочные
продукты 2,5%
жирности
600
Продукты Количество
Творог 9% жирности 50
Сметана 10% жирности 15
Масло сливочное 25
Масло растительное 15
Яйцо, шт. 1/2
Сыр 15
Чай 1
Кофе 3
Соль 8
Химический состав рациона
Белки
в т.ч. животного
происхождения, г
104
60
Жиры
в т.ч. растительного
происхождения, г
93
25
Углеводы, г 370
Энергетическая
ценность, ккал
2735

О важности питья

Важно употреблять достаточное количество жидкости – до двух-двух с половиной литров в сутки. Это может быть вода, некрепкий чай (лучше зеленый), компот из сухофруктов, яблочный или грушевый сок.

Крепкие чай и кофе следует ограничить (употреблять не более 200 мг кофеина в день, в одной чашке кофе содержится 60-150 мг кофеина, а в чае 30-60 мг.)

Не употребляйте сладкие газированные напитки, они содержат большое количество сахара, ароматизаторы и красители.

Желательно ограничить в Вашем рационе цельное коровье молоко (до 600 мл в день), этот продукт стоит на первом месте в списке пищевых аллергенов у младенцев. По той же причине с осторожностью употребляйте крепкие бульоны и какао.

Соблюдайте осторожность

  • Под полным запретом находится алкоголь. В настоящее время доказано, что алкогольные напитки не только не усиливают лактацию, но и изменяют состав и объем секретируемого молока, а также негативно влияют на физическое и психомоторное развитие малыша, нарушают его сон.
  • Все, что Вы употребляете, не должно содержать вредных для здоровья веществ. Это фаст-фуд, колбасы, консервы и остальные продукты, в составе которых присутствуют усилители вкуса, консерванты и другие химические добавки.
  • Кормящей женщине следует ограничить репчатый, зеленый лук и чеснок. Высокое содержание эфирных масел в этих продуктах способствует тому, что эти вещества проникают в молоко и придают ему специфический вкус, вследствие чего ребенок может отказаться от груди.
  • Запрещено употреблять сырое и плохо прожаренное мясо (шашлыки и др.), сырую рыбу, суши, непастеризованное молоко и молочную продукцию, сырые яйца.
  • В рационе кормящей матери возможны некоторые дополнительные ограничения, если они продиктованы какими-то особыми причинами, например, индивидуальной непереносимостью того или иного продукта или заболеваниями, требующими соблюдения матерью специальной диеты. Если мама или папа ребенка страдают какой-либо из форм аллергии, то на весь период кормления грудью маме рекомендуется гипоаллергенная диета, причем набор продуктов определяется в каждом случае индивидуально.
  • Многие продукты усиливают бродильные процессы в желудочно-кишечном тракте и способны стать причиной газообразования и колик у малыша. К таким продуктам относятся белокочанная капуста, газированные напитки, сахар и кондитерские изделия, виноград.

Необходимо с осторожностью вводить каждый новый продукт в рацион мамы и внимательно следить за реакцией малыша. При появлении негативной реакции – аллергии или колик – продукт нужно исключить из рациона.

Материал подготовлен с использованием Программы оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ. Москва 2019

Можно ли есть детское питание кормящей маме?

Плюсы и минусы питания в баночках

Ничего плохого в том, что мама охотно кушает питание для малышей, по сути, нет. Главное — не впадать в крайности.

У готового детского питания есть очевидные плюсы:

  • нейтральный состав;
  • не содержит соли, сахара, перца;
  • дополнительный источник питательных веществ;
  • экономия времени.

Минус готового питания в баночках состоит в том, что оно не покрывает потребностей взрослого организма в питательных веществах. Так или иначе, нужна разнообразная пища, твердая в том числе — чтобы кишечник не «обленился» и работал полноценно. Детское питание для кормящей мамы подходит лишь в качестве дополнительного источника витаминов и микроэлементов.

В идеале после рождения малыша и на протяжении периода грудного вскармливания маме следует питаться точно так же, как во время беременности — часто и понемногу. Есть «за двоих» пытаться не стоит — достаточно добавить 500-600 ккал к суточной энергетической норме для небеременных.

#PROMO_BLOCK#

Молочные смеси в рационе кормящей мамы

В ситуациях, когда организм матери истощен — например, вследствие тяжелых родов, при плохом аппетите у женщины, или в случае, если ребенок плохо реагирует на пищу, можно добавить в рацион молочные смеси. Финские детские молочные смеси Valio Baby разработаны для малышей с рождения до 3 лет, но могут использоваться и в качестве дополнительного источника энергии для кормящих мам. Молочко Valio Baby содержит массу полезных веществ для хорошего роста и развития ребенка: белки, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины, минералы для того, чтобы малыш был крепким, и пробиотик для правильной работы кишечника. Все компоненты питания натуральны. При этом продукт не содержит пальмового масла, использование которого в пищевой промышленности вызвало много критики в медицинском сообществе.

Некоторые мамы пьют коровье или козье молоко, желая набраться сил или увеличить выработку собственного молока. Есть даже расхожая байка, будто чай с молоком усиливает лактацию. Однако это не более, чем миф. Во-первых, облегчить процесс можно при помощи любой подогретой жидкости, выпитой незадолго до кормления — даже если это будет обычная вода. Во-вторых, употребление несквашенного коровьего молока способно испортить пищеварение мамы и, как следствие, стать причиной кишечных колик у новорожденного. Адаптированные молочные смеси очищаются от фосфора, который в большом количестве содержится в молоке коров и препятствует усвоению витамина D и кальция.

Молоко животных не всегда хорошо усваивается взрослым организмом — так почему бы не заменить его на специально подготовленный чистый продукт, который содержит так много ценного для здоровья кормящей мамы?

Топ-10 полезных злаков для кормящих мам | Здоровое питание

Шэрон Перкинс Обновлено 19 ноября 2018 г.

Если вы кормите грудью, вы все равно едите за двоих с точки зрения питания, если не калорийности. Кормящей маме не нужно потреблять в два раза больше калорий, чем обычно, но ей нужно убедиться, что она получает все витамины, минералы и питательные вещества, в которых нуждаются как она, так и ее ребенок. Это означает отказ от продуктов, содержащих пустые калории или с высоким содержанием рафинированного сахара.К сожалению, это описывает слишком много упакованных хлопьев, но вы можете сделать мудрый выбор, который сохранит здоровье и вам, и вашему маленькому питомцу.

Восемь вариантов здорового питания из цельного зерна в коробках

По возможности отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, а не очищенным. Цельнозерновые продукты сохраняют больше исходных витаминов и минералов, а также помогают избежать запоров. Полезные цельнозерновые продукты включают цельную пшеницу, овес, гречку, булгар, рожь, ячмень, лебеду и коричневый рис.Ищите эти ингредиенты в верхней части списка ингредиентов при выборе полезных хлопьев; ингредиенты в верхней части списка являются наиболее распространенными в еде. Неважно, в какой форме вы выберете хлопья; выберите хлопья, буквы алфавита или круглые «о», если ваш выбор не включает добавление пищевого красителя или сахара.

Овсяные хлопья

Вы можете есть цельнозерновые хлопья прямо из коробки, но если вы хотите комфортную пищу с добавлением клетчатки и питательных веществ, попробуйте овсяные хлопья, которые содержат неповрежденный слой отрубей.Однако не хватайтесь за овсяные хлопья, когда вы спешите; цельный овес готовится около 45 минут. Овсяная крупа является хорошим источником железа, обеспечивающим 10 процентов ваших ежедневных потребностей. Вам нужно железо, чтобы пополнить запасы потерянной крови после рождения ребенка.

Однозерновые хлопья

Чтобы убедиться, что ваши хлопья состоят только из цельных зерен, ищите хлопья, которые содержат одно цельное зерно, например, дробленую пшеницу, воздушный рис или овсяные отруби. Ингредиенты, которые подсказывают вам, что хлопья содержат очищенные зерна или смесь цельных зерен с очищенными зернами, включают молотую кукурузу, кукурузную муку, пшеничную муку или рис.

Две полезные добавки

Хлопья, содержащие настоящие фрукты или орехи, могут добавить вашему завтраку дополнительную питательную «изюминку». Орехи снабжают ваш рацион белком, клетчаткой и полезными ненасыщенными жирами и омега-3 жирными кислотами, а фрукты — клетчаткой, фолиевой кислотой, калием и витамином С. любой вид сахара, включая кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Кормящие матери и младенцы

Кормящие матери и младенцы

Новые продукты WIC помогут вам и вашему ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, удовлетворить сегодняшние потребности в питании в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.В возрасте шести месяцев ваш ребенок может получать детское питание: фрукты, овощи и каши.

Содержит продукты, которые:

  • с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира
  • поможет вам достичь здорового веса
  • обеспечивают хорошее разнообразие и питательный баланс витаминов и минералов
  • следуйте рекомендациям по питанию, MyPlate и рекомендациям по кормлению младенцев

Пакет для грудного вскармливания включает следующие продукты:

ДЛЯ МАМ

  • ЗЕРНО
    • Зерновые, обогащенные железом
    • Одобренные продукты из цельной пшеницы/цельнозерновых продуктов, такие как:
      • 100% цельнозерновой хлеб, булочки, булочки
      • Лепешки из мягкой кукурузы/ цельнозерновой муки
      • Коричневый рис
      • Паста из цельнозерновой муки
  • ФРУКТЫ И ОВОЩИ
    • 11 долларов США за одобренные фрукты и/или овощи: свежие, замороженные или консервированные (полностью BF)
    • 11 долларов США за одобренные фрукты и/или овощи: свежие, замороженные или консервированные (частично BF)
    • Сок, богатый витамином С
  • МОЛОЧНЫЕ
    • Молоко с низким содержанием жира (1%) или обезжиренное (обезжиренное)
    • Сыр (только при полном грудном вскармливании)
  • БЕЛОК
    • Сухие или консервированные бобы/горох
    • Арахисовое масло
    • Яйца
    • Рыбные консервы: тунец или лосось (только при полном грудном вскармливании)

ДЛЯ ДЕТЕЙ

  • Зерновые, обогащенные железом
  • Фрукты и овощи для детского питания ( дети, находящиеся на полном грудном вскармливании, могут получать в два раза больше, чем , не находящиеся на грудном вскармливании)
  • Ваше грудное молоко!
  • Детская смесь (только для частично грудного вскармливания)
  • Мясо для детского питания (только при полном грудном вскармливании)

Ешьте продукты WIC, чтобы оставаться сильными, пока вы любите своего растущего ребенка и заботитесь о нем!

%PDF-1.6 % 313 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 313 112 0000000016 00000 н 0000003032 00000 н 0000003097 00000 н 0000003910 00000 н 0000004379 00000 н 0000004875 00000 н 0000005256 00000 н 0000005369 00000 н 0000005623 00000 н 0000005871 00000 н 0000006132 00000 н 0000006893 00000 н 0000007060 00000 н 0000007192 00000 н 0000007368 00000 н 0000008045 00000 н 0000008590 00000 н 0000009043 00000 н 0000009229 00000 н 0000009589 00000 н 0000009775 00000 н 0000010449 00000 н 0000010834 00000 н 0000011089 00000 н 0000011212 00000 н 0000012014 00000 н 0000012589 00000 н 0000012701 00000 н 0000045708 00000 н 0000083476 00000 н 0000105762 00000 н 0000108356 00000 н 0000306077 00000 н 0000306140 00000 н 0000306423 00000 н 0000306486 00000 н 0000316095 00000 н 0000316158 00000 н 0000448769 00000 н 0000449177 00000 н 0000470746 00000 н 0000471014 00000 н 0000478485 00000 н 0000478732 00000 н 0000478801 00000 н 0000478943 00000 н 0000478969 00000 н 0000479268 00000 н 0000479391 00000 н 0000479419 00000 н 0000479493 00000 н 0000479521 00000 н 0000479594 00000 н 0000479757 00000 н 0000484517 00000 н 0000484929 00000 н 0000485185 00000 н 0000485207 00000 н 0000485272 00000 н 0000485387 00000 н 0000485453 00000 н 0000485528 ​​00000 н 0000486924 00000 н 0000487715 00000 н 0000502880 00000 н 0000522912 00000 н 0000540266 00000 н 0000542579 00000 н 0000547280 00000 н 0000549578 00000 н 0000568743 00000 н 0000571511 00000 н 0000585955 00000 н 0000588800 00000 н 0000609617 00000 н 0000612728 00000 н 0000633808 00000 н 0000637176 00000 н 0000643393 00000 н 0000647221 00000 н 0000650652 00000 н 0000670772 00000 н 0000686741 00000 н 0000690677 00000 н 0000694732 00000 н 0000699023 00000 н 0000703735 00000 н 0000708390 00000 н 0000713355 00000 н 0000718645 00000 н 0000724404 00000 н 0000730787 00000 н 0000737031 00000 н 0000743031 00000 н 0000749064 00000 н 0000754255 00000 н 0000759439 00000 н 0000764481 00000 н 0000769427 00000 н 0000774226 00000 н 0000778981 00000 н 0000783437 00000 н 0000787685 00000 н 0000792279 00000 н 0000796678 00000 н 0000801068 00000 н 0000805353 00000 н 0000809571 00000 н 0000813720 00000 н 0000817361 00000 н 0000827176 00000 н 0000002536 00000 н трейлер ]>> startxref 0 %%EOF 424 0 объект > поток xb«e`d«[email protected]

Родители подмешивают грудное молоко в каши своих детей в надежде дать им антитела к COVID-19, говорится в отчете

Cavan Images/Getty Images

  • малышей в надежде защитить их от COVID-19.

  • Было обнаружено, что у родителей, кормящих грудью в течение двух лет и более, уровень антител в молоке выше.

  • Однако еще предстоит выяснить, можно ли обеспечить какой-либо иммунитет с помощью ухода.

Некоторые калифорнийские родители решили продолжать кормить грудью дольше, чем официально рекомендуется, в надежде передать антитела к COVID-19 своим детям через грудное молоко, сообщила во вторник газета Los Angeles Times.

До тех пор, пока всем детям не будет разрешено получать вакцину самостоятельно, эти мамы считают, что непрямой иммунитет — лучший способ защитить своих самых маленьких.

Многие из этих родителей уже были сторонниками грудного вскармливания еще до пандемии, написала репортер Марисса Эванс для Times, и они удвоили свою позицию после того, как появились многообещающие исследования антител в грудном молоке.

Некоторые родители сказали Эвансу, что подсыпали грудное молоко в завтраки старших детей; После вакцинации и рождения второго ребенка Мелисса Пеннел рассказала Times, что сцеживает грудное молоко и добавляет его в овсянку, хлопья и смузи своего 2-летнего ребенка.

В исследовании, опубликованном в этом месяце в Pediatrics, у вакцинированных матерей, которые продолжали кормить грудью в течение двух и более лет, концентрация антител к COVID-19 в молоке была «значительно выше», чем у матерей с более короткими периодами грудного вскармливания. По данным CDC, официальная рекомендация для ухода за больными в США составляет от шести месяцев до одного года.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) призвали всех беременных женщин получить несколько доз вакцины против COVID-19, поскольку у них повышен риск осложнений из-за болезни.Существует множество данных, свидетельствующих о том, что вакцинация безопасна как для матери, так и для ребенка.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, как долго антитела к COVID-19 сохраняются в грудном молоке, но авторы призвали к усилению поддержки и информированию о длительных периодах грудного вскармливания во время пандемии.

Некоторые мамы уже участвуют в общественной адвокации с такими группами, как BreastfeedLA. The Times поговорила с четырьмя матерями, которые продолжали кормить грудью своих малышей и маленьких детей во время пандемии, и один защитник сказал, что она слышала от многих других вакцинированных родителей, которые считают, что они нарушают «социальное табу».»

История продолжается

Эта мама, Мирейя Текпаксохитл Гонсалес, сказала, что до сих пор кормит грудью своего 3-летнего сына и 7-летнюю дочь. — сказала Гонсалес Эвансу о своей дочери. — Мы называем их маленькими воинами в молоке, и она охотно пьет его; она знает о пандемии».

Прочтите оригинальную статью на Business Insider

Послеродовое питание: лучшие блюда и продукты для молодых мам

Душ.Короткий сон. Еда. Часто это то, что вам нужно больше всего, когда вы проводите эти сладкие, но трудные дни новорожденного с вашим ребенком. Когда вы научитесь кормить своего крошечного нового человека (независимо от того, кормите ли вы грудью или кормите смесью), может быть трудно не забывать кормить себя, не говоря уже о том, чтобы искать питательные продукты для вашего исцеляющегося тела. Но полноценное послеродовое питание необходимо.

Почему послеродовое питание так важно?

Послеродовое питание необходимо для вашего послеродового восстановления, независимо от того, как вы рожали, и это особенно важно, если вы кормите грудью, поскольку питательные вещества, которые вы потребляете, питают и вашего малыша.Правильное питание может помочь вам лучше спать в то время, когда спокойный сон может быть затруднен. Хорошее питание также влияет на ваше психическое здоровье, что может иметь решающее значение, когда ваши гормоны повсюду. Наконец, если и когда вы сосредоточитесь на потере веса после рождения ребенка, это может помочь в этом.

До 1 из 8 мам испытывают послеродовую депрессию, а исследования связывают плохое питание с симптомами ПРЛ и депрессией во время беременности. Другое исследование показало, что женщины, страдающие от депрессии, как правило, потребляют меньше овощей и не имеют разнообразия в своем выборе продуктов питания.Хотя вы не всегда сможете избежать психических заболеваний с помощью питания, оно может помочь в общей стабилизации настроения, поддерживая более стабильный уровень сахара в крови и уровень энергии.

Хотя ваше первое побуждение, когда вы думаете о «послеродовой диете», может быть связано с потерей веса, это не самая неотложная и не единственная причина придерживаться плана питания после родов. В первые недели после родов потеря веса может подождать, пока вы сосредоточитесь на выздоровлении. Кроме того, диеты с ограничением калорий не рекомендуются в течение первых двух месяцев после родов, особенно если вы кормите грудью.

Какие питательные вещества больше всего нужны мамам в послеродовом периоде?

Кормящим матерям нужно не только больше пищи (около 500 дополнительных калорий в день), но и больше кальция, белка и дополнительной жидкости, чтобы стимулировать выработку молока. И все новых мам могут работать, чтобы есть больше нежирного мяса или белков, продуктов с высоким содержанием клетчатки, обезжиренных молочных продуктов и разнообразных фруктов и овощей, чтобы обеспечить их организм доступом к как можно большему количеству типов питательных веществ.

Хотя это может показаться далеко не самым подходящим временем для начала анализа списков ингредиентов на этикетках пищевых продуктов и составления сложных планов послеродового питания, будет легче, если вы будете думать о хорошем послеродовом питании как о включении разнообразных простых, цельных продуктов.

Существуют определенные дополнительные питательные вещества, рекомендуемые для мам в послеродовом периоде, в том числе:

  • Йод и холин: Эти два питательных вещества являются частью здорового рациона кормящих мам, поскольку они поддерживают развитие мозга и нервной системы у младенцев. Если вы считаете, постарайтесь ежедневно получать 290 мкг йода и 550 мг холина в течение первого года после родов. Если вы не считаете, просто сосредоточьтесь на том, чтобы попытаться увеличить потребление молочных продуктов или морепродуктов для получения йода; и морепродукты, бобы, чечевица и горох для холина.
  • Железо и витамин B12: Эти питательные вещества помогают вашему организму, давая вам больше энергии, и, если вы кормите грудью, они могут поддерживать здоровье мозга и клеток крови вашего ребенка. Низкое количество витамина B12 может даже увеличить риск его дефицита, вызывая неврологические повреждения. Железо обычно содержится в мясе, поэтому для веганских и вегетарианских мам особенно важно искать другие источники, включая обогащенные железом злаки и хлеб, темно-зеленые листовые овощи и бобы.
  • Противовоспалительные продукты : Конечно, вы, вероятно, принимали противовоспалительные препараты раньше, но задумывались ли вы о том, что пища может иметь аналогичные целебные свойства после рождения, уменьшая воспаление благодаря тому, что вы едите? Это может быть полезно, если вы имеете дело с послеродовым отеком.Было показано, что калий уменьшает отек, и его легко получить — попробуйте банан, картофель, авокадо или шпинат. Дополнительные продукты включают помидоры, оливковое масло, капусту и листовую капусту.

Какое послеродовое питание подойдет молодым мамам?

Приготовление послеродовых блюд, которые являются питательными и помогают при лечении и кормлении, не должно быть сложным или трудным. Вместо этого сосредоточьтесь на простых блюдах с несколькими группами продуктов на тарелке и постарайтесь сесть, чтобы съесть эти блюда, когда это возможно, чтобы намеренно спланировать и сосредоточиться на том, что вы едите.Иногда это может показаться легче сказать, чем сделать, но это достойная цель, даже если это не происходит каждый прием пищи. Это может означать, что вы едите по очереди, пока ваш партнер или помощник держит ребенка.

Следуйте этой простой формуле, чтобы составить хорошо сбалансированный послеродовой прием пищи: фрукты и/или овощи, нежирное мясо или немясной источник белка, сложные углеводы, а также нежирные молочные продукты и фрукты. Это может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: овсяные хлопья с фруктами, орехами и обезжиренным молоком или тост из авокадо с помидорами или яйцами на цельнозерновом хлебе и порция греческого йогурта.
  • Обед: салат с курицей-гриль, рыбой или креветками; макароны из цельнозерновой муки
  • Ужин: нежирный белок, смешанные овощи (например, брокколи и цветная капуста) и коричневый рис

Если вы ищете больше энергии

чашек кофе в те очень ранние утра, кофеин может оказать эффект йоу-йо на уровень вашей энергии, может привести к обезвоживанию, и часть его может передаться вашему ребенку, если вы кормите грудью.Вместо этого обратите внимание на другие источники энергии длительного действия, такие как сложные углеводы, йогурт или рыба.

Обменяйте свой белый хлеб на цельнозерновой тост. Взбейте яйцо с желтком на завтрак или добавьте к обеду тунца. Кроме того, попытайтесь отрегулировать уровень сахара в крови, съедая меньше пищи в течение дня, добавляя питательные закуски к приведенным выше диетическим рекомендациям.

Если вы хотите поднять себе настроение

Попробуйте включать овощи в каждый прием пищи, чтобы получать как можно больше питательных веществ.Кроме того, добавьте нежирное мясо или яйца для белка, чтобы дольше оставаться сытым.

Кроме того, жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в орехах, семенах и рыбе, могут помочь защитить от послеродовой депрессии. Замените обычное растительное или оливковое масло на льняное масло, когда готовите, или добавьте горсть грецких орехов к утренней овсянке.

Если вы боретесь с послеродовым запором

Вы можете заметить, что вы вернулись домой из больницы, и ваше тело снова начинает ощущаться как ваше… но у вас еще не было первого послеродового стула.Продукты с высоким содержанием клетчатки, в том числе цельнозерновые хлопья, коричневый рис и бобы, могут помочь при послеродовом запоре. Кроме того, свежие фрукты и овощи также будут регулировать вашу систему. Спросите своего поставщика медицинских услуг о приеме размягчителя стула, если это необходимо. Кроме того, увеличьте потребление воды для большего облегчения.

Какие послеродовые продукты следует избегать?

Если вы кормите смесью, вам не нужно так сильно беспокоиться об этих продуктах, чтобы избегать их, как это делают кормящие мамы, но это рекомендации для здорового образа жизни, которые стоит учитывать в любом случае.

Кормящим матерям лучше избегать употребления морепродуктов с высоким содержанием ртути. Обычными виновниками являются королевская макрель, марлин, апельсиновый большеголов, акула, рыба-меч, кафельная рыба и большеглазый тунец. (Не бойтесь есть другие виды рыбы, так как они содержат важные ингредиенты, такие как холин.)

И хотя они не являются полностью запрещенными, кормящие мамы должны быть осторожны с количеством кофеина и алкоголя, которые они употребляют. повторно имея. Около 300 миллиграммов или меньше кофеина в день, что эквивалентно примерно двум или трем чашкам кофе, не является проблемой.Но когда вы пьете больше, вы можете начать замечать суетливость, плохой сон или раздражительность у вашего ребенка. (Имейте в виду также дополнительные скрытые источники кофеина, такие как шоколад, чай, энергетические напитки и газированные напитки.)

Поскольку алкоголь, который вы пьете, попадает в грудное молоко вашего ребенка, Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют вам подождать не менее двух часов до кормления грудью, если вы выпил один. Подробнее об алкоголе и грудном вскармливании читайте здесь.

Нужно ли мне принимать послеродовые витамины?

Ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует вам продолжать прием витаминов для беременных после родов, особенно если вы кормите грудью.Некоторых мам это успокаивает, особенно если они боятся найти время, чтобы хорошо поесть. Тем не менее, старайтесь не использовать витамины в качестве заменителя свежих, питательных продуктов, поскольку они не обеспечивают все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм и ребенок.

Поговорите со своим акушером или акушеркой о любых изменениях витаминов, которые вам могут понадобиться в период между беременностями и послеродовыми неделями с учетом вашего организма и ситуации.

Некоторые мамы даже случайно обнаружили, что они могут бороться с выпадением волос, нормальным послеродовым симптомом, с помощью витаминов против послеродового выпадения волос.

Советы по составлению плана здорового послеродового питания

Составьте план здорового питания для себя, снабдив свой дом питательными продуктами, которые вы всегда сможете легко достать, даже когда вам нужно утешить капризного ребенка.

Вот несколько идей для быстрого и легкого приготовления блюд и закусок:

  • Ломтики моркови, сельдерея или огурца и соус из хумуса или фасоли
  • Сыр и крекеры из цельнозерновой муки
  • Тост с авокадо
  • Яичница-болтунья и предварительно приготовленная колбаса из индейки
  • Ветчина и сыр на обертке из цельнозерновой муки
  • Яблоки и миндальное масло

Не недооценивайте важность увлажнения, особенно если вы кормите грудью.Некоторые эксперты рекомендуют кормящим матерям выпивать 16 чашек воды в день, которая может поступать не только из воды, но и из воды, содержащейся во фруктах и ​​овощах. (Ваши точные потребности в воде могут варьироваться в зависимости от уровня вашей активности, вашего размера и погоды.)

Даже если вы не кормите грудью, вода может помочь в процессе заживления. Создайте для себя распорядок, связанный с водой, например, делайте себе свежую чашку, прежде чем сесть, чтобы покормить ребенка, или берите с собой бутылку с водой, когда вы куда-то едете.

Наконец, постарайтесь не перегружаться удовлетворением чужих потребностей, если вы вообще забываете поесть. Попросите вашего партнера периодически проверять вас, чтобы убедиться, что вы едите достаточно, и помочь вам приготовить здоровые закуски для вас обоих. Вы также можете установить будильник, если это необходимо, чтобы напомнить себе о еде и, в конечном итоге, расставить приоритеты для себя и своего послеродового восстановления.

Подробнее:

Прибавка в весе после беременности

Как справиться с послеродовой усталостью

6 советов по питанию для кормящих мам  

Parent Plus: Ограничьте воздействие мышьяка на младенцев, кормя их разнообразными злаками | Новости ААП

Если вы кормите своего ребенка рисовой кашей, вы можете предложить вместо нее другие злаки, такие как овсянка и ячмень, потому что рис содержит большое количество мышьяка.

Природный элемент мышьяк содержится в воде, воздухе и почве. Он связан с раком кожи, легких, печени, почек и мочевого пузыря. Воздействие мышьяка также может вызвать проблемы во время беременности и проблемы развития при рождении.

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует кормить детей разнообразными продуктами, чтобы уменьшить количество мышьяка в их рационе. Беременные женщины также должны есть различные виды злаков.

Мышьяк в рисовой каше для младенцев вызывает беспокойство, поскольку младенцы едят примерно в три раза больше риса, чем взрослые, по отношению к своему весу.Более половины детских рисовых хлопьев соответствуют или близки к пределу 100 частей на миллиард для мышьяка. От компаний, производящих зерновые, вскоре могут потребовать, чтобы количество мышьяка в их продуктах не превышало лимита. Мышьяк присутствует в других продуктах питания и напитках, таких как вода в бутылках и яблочный сок. Эти продукты также не должны превышать пределы содержания мышьяка.

Чтобы снизить содержание мышьяка в рационе ребенка:

  • Предлагайте детские каши, такие как овсянка, ячмень и многозерновые. Согласно AAP, рисовая каша не обязательно должна быть первой кашей или первой пищей, которую дают младенцам.Другие первые продукты могут включать протертые овощи и мясо.
  • Избегайте обработанных пищевых продуктов, содержащих подсластитель из коричневого риса, и не используйте рисовое молоко вместо коровьего.
  • Приготовьте коричневый рис в дополнительном количестве воды (от шести до 10 частей воды на одну часть риса) и слейте лишнюю воду, чтобы уменьшить содержание мышьяка.
  • Кормите ребенка только грудным молоком в течение первых шести месяцев жизни.
  • Если у вашего ребенка нарушение глотания (дисфагия) или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, и он нуждается в добавлении зерновых загустителей в смесь или грудное молоко, AAP рекомендует использовать овсянку.Кроме того, поговорите с педиатром вашего ребенка или специалистом по кормлению. Подробную информацию о загустителях из овсяных хлопьев можно найти на веб-сайте AAP Healthy Children: http://bit.ly/22TiG23.

Для получения дополнительной информации о воздействии мышьяка на здоровье и его воздействии посетите веб-сайт http://bit.ly/1VGJpAr.

Продукты питания, которые должны есть мамы, кормящие ребенка грудью « Приготовление детского питания

от Babymoov

После разговора о нерекомендуемой пище, а также о пище, которую вы должны предпочесть во время беременности, вот специальный отчет, чтобы взглянуть на диету молодая мама, кормящая грудью.

Наконец-то родился ребенок, и, возможно, вы решили кормить его грудью. Это важный шаг, который вызывает у мам много вопросов: что мне есть, каких продуктов следует избегать или какие из них могут увеличить количество молока? На все эти вопросы мы постарались ответить в специальном репортаже, посвященном вам!

Поддержание формы и предотвращение дефицита:

Грудное вскармливание требует много энергии, поэтому молодой маме необходимо следить за своим питанием, чтобы не допустить развития дефицита, а также обеспечить ребенка всем необходимым.

Магний: Когда вы кормите грудью, рекомендуемое потребление магния увеличивается, поэтому вам необходимо найти источники, чтобы предотвратить его недостаток. Для этого вы можете есть каши из непросеянной муки, шоколад вместе с зелеными овощами, такими как фасоль, шпинат или артишоки, которые также богаты железом.

Кальций: Для крепких костей можно настоять на молочных продуктах: молоке, сыре и йогурте. Однако другие продукты часто являются неизвестными источниками кальция: миндаль, тофу или зеленые овощи, такие как брокколи, кресс-салат или капуста.

Витамины:   Витамины, которые вам следует отдать предпочтение, включают витамин D, который необходим для роста и правильного развития ребенка. Этот витамин содержится особенно во многих видах рыбы, молоке, маргарине или яичных желтках.

Витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему, а также иммунную систему ребенка, а также бороться с инфекциями. Продукты, которые вам следует отдавать предпочтение: черная смородина и петрушка, которые являются основными растительными источниками витамина С. Вы также можете есть перец, киви, клубнику, личи или цитрусовые, такие как апельсины или лимоны.

Много пить:   Кормящим женщинам необходимо много воды или других напитков. Действительно, грудное молоко почти на 90% состоит из воды, поэтому вам необходимо увеличить потребление напитков. Пейте регулярно, в том числе во время грудного вскармливания, когда вы чувствуете сильную жажду.

Продукты, помогающие грудному вскармливанию:

В дополнение к рекомендуемой суточной норме некоторые продукты могут способствовать грудному вскармливанию и выработке молока. Есть также свидетельства того, что наряду с этими «волшебными» продуктами, чем больше вы кормите грудью, тем больше у вас будет молока.Поэтому чаще кормите ребенка грудью.

Рекомендуемые продукты включают пиво (разумеется, без алкоголя) или хлопья пивных дрожжей, которые могут увеличить количество вырабатываемого молока, а также некоторые растения, такие как фенхель, анис, вербена или листья красной малины. Положительный эффект оказывают также чечевица, миндаль, орехи кешью и финики.

Некоторые пищевые продукты могут придавать молоку особый вкус, который затем может способствовать или препятствовать грудному вскармливанию. Некоторые специи, такие как карри или тмин, придают ребенку вкус, который должен нравиться ребенку, и тогда он будет дольше сосать грудь, что увеличит выработку молока.Вместо этого известно, что многие овощи беспокоят ребенка, например, чеснок, лук, лук-порей, сельдерей, цветная капуста или спаржа. Тем не менее, не обязательно исключать эти продукты, каждый ребенок индивидуален, и вашему ребенку могут понравиться эти ароматные вкусы.

Нерекомендуемые продукты:

Как и во время беременности (см. наше досье о продуктах, не рекомендуемых во время беременности), некоторые продукты не рекомендуются при грудном вскармливании.

Энергетические напитки, кофеин, чай, безалкогольные напитки или алкоголь следует избегать, если вы кормите грудью.Действительно, стимуляторы, содержащиеся в этих напитках, передаются через ваше молоко и, таким образом, также усваиваются ребенком. Если вы сделаете исключение и выпьете алкоголь, знайте, что скорость будет сильнее в течение следующего часа и что для его устранения потребуется несколько часов.

Известно, что некоторые продукты, такие как капуста, петрушка, шалфей, укроп, мята или щавель, снижают выработку молока. Однако пока реальных научных доказательств нет.

Некоторые виды рыбы могут быть вредны для вашего ребенка, так как содержат загрязняющие вещества, в том числе ртуть.Например, щуки, форели, большеротый окунь или икра и печень рыб поглощают большее количество этих загрязняющих веществ, которые все чаще встречаются в природе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.