Коврик массажный для детей своими руками: Ничего не найдено для % request_words%

Содержание

Массажные коврики своими руками для здоровья детей

Массажный коврик своими руками из камушков, пластиковых крышек, пуговиц

Всем известно как полезно ходить босиком по земле, траве. Этим добиваются массажа ступней, что очень полезно, так как он стимулирует приток к активным точкам на ступнях, что в свою очередь улучшает работу организма в целом. Также массаж ступень является прекрасной профилактикой плоскостопия, которым страдает большая часть населения. Но возможность ходить босиком по земле и траве  есть всего несколько месяцев в году, и при этом не каждый человек этим пользуется. Что бы получать такой массаж ступней круглый год, можно создать массажный коврик своими руками. Тем более это актуально для маленьких деток, у которых ступни только формируются. Для детей такой коврик можно сделать ярким и красочным, что бы маленькому малышу было интересно бегать по нему. Массажный коврик может состоять из различных элементов. Для взрослых могут использоваться более грубые массажные элементы, такие как, например, крышки из-под пластиковых бутылок.

Для маленьких детских ножек лучше использовать более щадящие элементы, например, пуговки, бусинки. Первый вариант массажного коврика для ребенка из круп

Первый вариант массажного коврика для ребенка из круп

Как сделать. Берем натуральную ткань прямоугольной или квадратной формы и сшиваем ее так что бы получилось 3-4 отдела. Насыпаем туда фасоль или сухой горох и зашиваем по контуру так что бы крупа не высыпалась. Обязательно делаем одни, а лучше два чехла для такого коврика. И малыш босыми ножками может ходить сколько угодно по такому напольному покрытию.

Второй вариант — коврик из пуговиц для массажа стоп ребенка и профилактики плоскостопия

Существуют различные творческие детские поделки из пуговиц. Но так же пуговицы можно использовать с практической пользой.

Как сделать массажный коврик своими руками из пуговиц. Для этого берем и нашиваем на хлопчатобумажную или льняную ткань пуговицы различного диаметра, формы, цвета. Нашиваем густо-густо. И стелим на пол и ходим ножками. Основание может быть плотным, тонким, главное — удобным!

Третий вариант коврика для массажа стоп — пластиковые крышечки и пробки

Так же вы можете использовать большое количество такого бросового материала как пластиковые крышечки, пластиковые яица киндер сюрприза, пробки сделав из них так же настил на ткани. Посмотрите как это выглядит в реальности. Все крышечки можно приклеить к ткани или другому материалу гибкому с помощью супер клея или пришить с помощью ниток и цыганской иглы.Желательно чтобы все крышечк были разного цвета, тогда коврик получится очень интересным.

Желаю вам успехов в создании своих массажных ковриков для здоровья ваших деток. Можно даже создавать вместе с детками! Удачи вам!!!

Детский ортопедический коврик-пазл, массажный для детей

Для профилактики плоскостопия по рекомендации хирурга приобрели детский ортопедический коврик-пазл, его еще называют массажным. Не знаю, как насчет эффекта, но море удовольствия точно обеспечено! Боялись, что ребенок не захочет бегать по колючему коврику, но сын сам каждый день достает разноцветные квадратики.

Что представляет из себя массажный коврик-пазл?

Ортопедический коврик состоит из 8 частей — квадратов размером 25*25 см, соединяющихся как пазл.

Поверхность у коврика как на фото (фирмы «Орто») может быть четырех видов: камушки жесткие, камушки мягкие, шипы и травка. В идеале иметь все 4 типа для контраста. Отличная идея — скооперироваться с кем-нибудь и сделать коврик-микс. Так, мы с соседкой заказали 3 коврика и поделили их пополам, присвоив по 4 квадратика каждого вида. Получились 2 больших комбинированных ковра.

Такую идею подсказала нам Екатерина — организатор совместных покупок в группе «Мой маленький мир» города Рыбинска, где мы и заказали для деток наши ортопедические массажные коврики-пазлы.

Как «работает» ортопедический коврик?

На стопах ног располагается большое количество нервных окончаний. Благодаря занятиям на ортопедическом коврике производится массаж стоп, который усиливает кровообращение и тренирует мышцы стопы. Благодаря занятиям формируется голеностопный сустав, укрепляется голень. Ортопедический коврик поможет и маме снять усталость. Занятия по профилактике плоскостопия у детей уменьшают возможность развития сколиоза и остеохондроза.

Когда начинать занятия?

Занятия на ортопедическом коврике можно начинать, когда ребенок научился устойчиво ходить — с первого года жизни. Достаточно ходить по коврику 4-5 минут 2-3 раза в день. Если преподнести занятия в форме игры, профилактика пройдет на ура!

Игры с детьми на ортопедическом коврике

Тропа здоровья

Сложите пазлы в одну линию с чередованием: камушки, шипы, травка. Ходите и бегайте по тропе здоровья вперед-назад, с высоким поднятием коленей, боком приставным шагом, на внутренних и внешних сводах стопы — на что фантазии хватит.

Великан

Сложите 4 пазла в квардрат.  Стоя на коврике — Великан, присели — мааленький Гномик.

Качели

Делаем перекаты с пятку на носок, словно качельки.

Веселый мячик

Прыжки по коврику «Травка», приговаривая: «Мой веселый звонкий мяч, ты куда помчался вскачь? Желтый, красный, голубой — выбирай себе любой!»

Важная цапля

Стоя на коврике, важно поднимаем прямую ногу вперед, тянем носочек от себя. Поочередно каждую ногу. Можно пофантазировать и изобразить других животных и птиц.


Трусливый заяц

Зайка стоит на коврике, потом присел, не отрывая ступней, наклонился вперед, обнял руками голени, опустил голову — спрятался


Танцующий медвежонок

Медвежонок топает по коврику на внешнем своде стопы: на месте, вокруг себя, вперед-назад.

Как играем мы

Мы повторяем все предыдущие игры-упражнения, как сказано в инструкции в нашим коврикам «Орто» плюс придумали кое-что свое.

Изучаем цвета

Хаотично раскидываем коврики-пазлы на полу. Ребенок прыгает на коврик, сам называет цвет, или спрашивает маму. Называя цвета собираем пазл — это к тому же прекрасно развивает моторику.

Игра «по кочкам»

Оставляем хаотично раскиданные коврики-пазлы на полу — это кочки. Надо пробежать эстафету по кочкам и не упасть. Придумайте ситуацию: например, спасаетесь от волка или бежите спасать тонущего Лунтика.

Игра «Жуки»

Притворяемся жучками. У каждого жучка — цветок, то есть 1 квадратик-пазл.

На цветочке два жука танцевали гопака: (маршируем на месте, руки на поясе)

Правой ножкой топ-топ, (топаем правой ногой 2 раза)
Левой ножкой топ-топ-топ (топаем левой ногой 3 раза)
Крылышки подняли вверх: кто летит быстрее всех? (спрыгиваем с коврика и летим вокруг «цветка»)
Вот и прилетели, на цветочек сели … (вновь наступаем на цветочек, приседаем и ладонями касаемся коврика)

Бег по команде

Складываем большой коврик так, чтобы в одном ряду были только камушки 4шт, в другом — только шипы 4шт, в третьем — только травка 4шт. Мама командует: Шипы! — ребенок бежит по шипам. Травка! — по травке и т. д.

Вот и все. Приятной вам профилактики!

Как сделать массажный коврик своими руками? — Sibmeda

Всё, что нужно для изготовления такого массажного коврика – усердие, фантазия и пара сотен крышечек от бутылок. А если подключить к процессу «сборки» всех членов семьи – это станет приятным времяпрепровождением, особенно увлекающим детей.

Рукоделие сегодня в тренде – люди реализовывают себя в творчестве, увлекаются рисованием, вышивкой. Татьяна Соловейчик, сотрудник редакции портала «Сибмеда», провела выходные за изготовлением массажного коврика «в стиле ЗОЖ».

«Всё началось с накопления крышек. Начали с детьми участвовать в акции одной молочной компании – и стали копить крышки от бутылок. Когда накопилось много, поняли, что нужно с ними что-то делать. И нам помог Интернет: подсказал, как можно с помощью крышечек изготовить полезную для здоровья вещь – массажный коврик.

Для коврика потребовалось всего 228 крышек: 56 красных, 16 белых, 156 синих. В каждой крышке мы шилом проделали по 4 дырочки. И затем скрепили их леской друг к другу.

Коврик, главным образом, предназначен для массажа ног, но можно поэкспериментировать и лечь на него для массажа спины»

, – рассказала Татьяна.

Авторскую вещь мы попросили оценить Оксану Александровну Верещагину, невролога, вертебролога центра восстановительного лечения «Медицина человеку»

– Массажные коврики, в идеале, должны иметь неровную поверхность – иметь выпуклые, как камешки, вставки. Такие коврики обычно встречаются в магазинах и аптеках. Служат они для тренировки, для массажа рефлексогенных зон стоп, профилактики плоскостопия. Для этих же целей специалисты рекомендуют ходить босиком по природным поверхностям – по берегу с камушками, например. У этого коврика поверхность ровная, но это не умаляет его полезный эффект. К процессу были приобщены дети – и они потренировали мелкую моторику рук во время сбора и расстановки крышечек. Не говоря уже о положительных эмоциях от процесса изготовления, и от того, какая красивая получилась вещь.
 

Как сделать массажный коврик для детей своими руками

Массаж дело не только приятное, но и полезное, а в особенности для детей. В детском возрасте все еще происходит формирование костей, ведь организм продолжает расти, и меняются размеры тела, а соответственно размер и форма костей. Отличной профилактикой различных болезней, в том числе плоскостопия, является массаж. Для оздоровительной процедуры можно смастерить детский массажный коврик своими руками. Для этого не понадобиться много сил и денежных затрат. Если вы не знаете как сделать массажный коврик своими руками, вспомните свои школьные уроки труда. Сколько всего интересного научили нас делать учителя из простых и не нужных вещей. Главное в таком творческом деле — это фантазия.

Как сделать массажный коврик для детей

Использовать для его изготовления можно любые подручные вещи.

Массажные коврики из не нужных вещей

  1.  Залежавшиеся пластиковые крышки от бутылок могут послужить на пользу. Для изготовления коврика понадобиться основа в виде ковролина или плотной ткани, разноцветные пластиковые крышки, шило, толстая иголка и толстые нитки. В каждой крышке делаем по два отверстия при помощи шила (его кончик можно заранее нагреть на огне чтобы облегчить работу). Теперь по принципу пришивания простых пуговиц, крепим крышки к основе. Разноцветные крышки можно размещать хаотично, а можно проявить фантазию и выложить из них какой-нибудь рисунок.
  2. Почти в каждой семье найдется коробочка с пуговицами различных цветов и размеров. Чтобы они не продолжали лежать без дела используем их для изготовления детского массажного коврика. Пуговицы будут крепиться на плотную основу из того же ковролина или ткани. Пришивать пуговицы можно в хаотичном порядке. Если планируется коврик с рисунком, он заранее наносится на основу.

Комбинированные коврики для детей

Очень весело смотрится комбинированный массажный коврик. Для массажной основы можно использовать все те же пуговицы, бусины, горох (любая другая крупа) для заполнения отделов и другие предметы, которые могут выполнять массажную функцию. Для его изготовления понадобиться кусок ткани заранее сложенный пополам. Маркируем на нем при помощи куска мела или сухого мыла, места, где он будет сшиваться. К примеру, делим его на 3 отделения. Ткань при этом, должна быть сложена лицевой стороной внутрь. Далее прострачиваем ткань по краям, оставляя один длинный край открытым. Далее от простроченного длинного края строчим к не простроченной части коврика. Полученные кармашки тоже сшиваем, но не до конца. Желательно оставить до шва как минимум 10 сантиметров, чтобы было удобно засыпать наполнитель. В готовую основу засыпаем наполнители (в каждый кармашек свой наполнитель). Отлично подойдет для этой цели морская галька, крупа, пуговицы и т. д. Оставленные для засыпания прорези можно зашить вручную или вшить в них змейку, чтобы коврик можно было в дальнейшем легко стирать и вытаскивать из него содержимое. Вариант 4. Плоскую гальку можно не закрывая поверх материалом просто пришить к основе. В качестве основы подойдет плотный ковролин или резиновый коврик. Для крепления камней необходимо будет приобрести жидкие гвозди. На таком клею камни будут хорошо держаться и не отлетать. Клей нужно наносить непосредственно на коврик. Камни сразу же выкладываются сверху и прижимаются на несколько секунд. После того как клей высохнет, можно пользоваться ковриком.

Еще один отличный вариант комбинированного коврика. Аналогично с процессом изготовления предыдущих вариантов коврика, берется для начала основа. К основе пришиваются пуговицы, крышки от бутылок и даже банок. липучка и даже не нужные карандаши. Все это пришивается в произвольном порядке. Можно украсить коврик небольшой аппликацией из ткани в виде цветов или звездочек. Сделать детский массажный коврик своими руками можно быстро, а результат понравиться не только малышу, но и взрослым.

Для ребенка также немаловажным будет и внешний вид коврика. Для того чтобы помочь вам решить какой коврик и из чего, вы сделаете, представляем подборку фото массажных ковриков своими руками. :

 

Массажный коврик для детей своими руками

Плоскостопие у маленьких детей – распространенное явление в 21 веке. Практически всегда оно самостоятельно проходит к 3 годам, но бывают случаи, когда нужны дополнительные меры. Массажный коврик для детей является незаменимым средством для избавления от плоскостопия и просто для массажа стоп, а если его сделать своими руками да еще и из подручных материалов, то можно неплохо сэкономить семейный бюджет. 

Практически в каждом доме найдутся материалы для коврика:

  • пластиковые пробки,
  • еловые шишки,
  • колесики от игрушечных машин,
  • мягкие игрушечные шарики,
  • корпуса от ручек и фломастеров,
  • старый ковер,
  • нитки,
  • большая и толстая игла.

Для надежности все материалы будем пришивать.

Как сделать массажный коврик для детей своими руками пошагово

В пробках проделываем 2 дырки гвоздем или шилом.


Пришиваем пробки как пуговицы.


Необходимо сделать около 20 рядов. Располагать пробки можно как плотно, так и на небольшом расстоянии друг от друга.


Далее пришиваем шишки.

Да! Именно пришиваем. Так как еловые шишки имеют продольную форму, то достаточно обернуть нитку вокруг шишки и затянуть. Нитка прочно войдет в щелки между чешуйками шишки и будет крепко держать ее.

5-6 рядов шишек будет достаточным.


Корпуса от ручек и фломастеров, колпачки также пришиваем, просовывая нитку в самом корпусе. Для этого лучше использовать длинную иглу или крючок.


Если есть мягкие шарики из вспененной резины (мягкие небольшие шарики встречаются на хула-хупах), то разрезаем их пополам и пришиваем половинки в шахматном порядке.


Если осталось место на коврике, можно пришить еще немного пробок, колпачков или любые другие безопасные материалы.

Кстати, если у вас в доме не оказалось шишек, их можно заменить каштанами или крупной галькой. 

Получаем интересный и полезный массажный коврик для детей от плоскостопия, сделанный своими руками, который по лечебному эффекту ничем не уступает покупному! Детям очень нравится ходить по нему босыми ногами.

Смотрите также мастер-класс как сделать массажный коврик из гальки своими руками.

Массажный коврик для детей своими руками

Опубликовано 22 Май 2015 в 8:59

Одна из долгожданных радостей молодых родителей — это первые шаги их малыша. Именно в это время стоит сделать массажный коврик для детей своими руками. Он ускорит обучающий процесс и сделает его максимально полезным для ног малыша.

Почему так необходим массажный коврик?

Как только ребенок начинает ходить, многие родители приступают к поискам качественной ортопедической обуви, в которой голеностоп малыша будет жестко фиксирован. Кроме того, необходимо наличие в туфельках небольшого каблучка, приподнятого носочка и супинатора, что служит профилактикой плоскостопия у маленького человека.

Все или многие молодые родители знают, что самым доступным и эффективным методом профилактики плоскостопия является ходьба босиком по рельефному основанию. Это может быть галька, крупный песок или просто трава на даче. Но такая возможность есть не всегда. Например, зимой или в межсезонье.

Когда ребенку недоступна подобная гимнастика для ног, на помощь приходит массажный коврик. Его легко можно сделать из подручных материалов, имеющихся в каждом доме, и заниматься с малышом массажем стоп каждый день в процессе игры.

Такой коврик не только является средством предупреждения плоскостопия, но и благотворно действует на весь организм малыша. Ведь на подошве расположено огромное количество рефлексогенных зон, массаж которых отзывается положительным образом в разных участках тела человека.

Как создать сенсорную комнату для детей с аутизмом

Сенсорные комнаты идеально подходят для детей с аутизмом

Дети с расстройством аутистического спектра (РАС) могут иметь проблемы с эффективной обработкой сенсорной информации и могут по-разному воспринимать ощущения. Например, ребенок может воспринимать прикосновение как болезненное или сразу же вздрагивать при прикосновении. Некоторые дети очень чувствительны к таким звукам, как звук смыва унитаза.Сенсорные потребности ребенка и способ обработки сенсорной информации из окружающей среды у каждого ребенка совершенно разные.

Помощь ребенку с сенсорными проблемами всегда должна осуществляться с индивидуальным подходом, потому что каждый ребенок уникален и переживает что-то свое. Тем не менее, есть некоторые общие стратегии и действия, которые успокаивают и помогают. Например, глубокое давление (ощущение объятия или сжатия/сжатия) может быть очень успокаивающим и организующим.По той же причине пеленание ребенка может помочь ему заснуть или перестать плакать.

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство по

Простые способы создания сенсорного пространства для детей с аутизмом повседневная жизнь. Такие вещи, как компрессионные жилеты, были изобретены, чтобы помочь повысить осознанность тела и произвести успокаивающий эффект.

Как вы увидите, включение терапевтических предметов и успокаивающих действий возможно в вашем собственном доме с использованием предметов повседневного обихода.

Сенсорный тренажерный зал в такой обстановке, как педиатрическая терапевтическая клиника (как показано на фото), может иметь различные виды терапевтических качелей, батуты, шариковые ямы, аварийные коврики, бочки, туннели, маты, каменные стены, лестницы, пандусы … список можно продолжить. Сенсорная комната, такая как комнаты Snoezelen®, может иметь высокотехнологичное освещение и оптоволокно, проекторы, водяные кровати, пузырьковые трубки и стеновые панели.

Целью этих сенсорных комнат является создание расслабляющей атмосферы, в которой человек окружен приятными ощущениями (уникальные тактильные ощущения, расслабляющие ароматы, интересные световые эффекты).

Хотя все эти вещи совершенно замечательны и невероятно терапевтические, вы не должны чувствовать, что не можете обеспечить подходящее сенсорное пространство с сенсорной стимуляцией для вашего ребенка прямо дома! Вместо того, чтобы беспокоиться о поиске «пространства», вместо этого сосредоточьтесь на пространстве, которое у вас есть. Если у вас нет большой комнаты, не волнуйтесь.

Маленькие помещения могут быть столь же эффективными, и есть способы заставить их работать. Доступны простые и экономичные варианты, которые могут помочь вашему ребенку самостоятельно регулировать, снимать стресс и обеспечивать необходимую сенсорную стимуляцию. Ниже приведены некоторые полезные советы по созданию собственного пространства:

1. Движение

Вместо дорогих качелей ваш ребенок может стимулировать вестибулярный аппарат, подпрыгивая на мяче для упражнений, сидя в кресле-качалке или прыгая на нем. мини-батут.

2. Освещение

Для этого не требуется высокотехнологичное осветительное оборудование. Вы можете добавить расслабляющее свечение в свое сенсорное пространство, используя праздничные огни, сетевые огни, гирлянды, свечи на батарейках, светящиеся палочки или лавовые лампы. Освещение — это очень мощная вещь. Он влияет на нас тонким образом и может изменить то, как мы себя чувствуем.

Например, флуоресцентные потолочные светильники, излучающие холодный тон, могут вызывать у нас дискомфорт. Теплое, мягкое освещение помогает расслабиться.Не бойтесь использовать освещение, чтобы создать расслабляющую и уютную атмосферу.

Вы даже можете включить световой стол в свое сенсорное пространство. Посмотрите этот пост в блоге о том, как сделать недорогой световой стол своими руками.

3. Имейте разнообразные тактильные и сенсорные предметы

Я бы рекомендовал разделить их на маленькие корзины или отдельные контейнеры для хранения. Если у вас валяется слишком много предметов, это может вызвать чрезмерную визуальную стимуляцию, и тогда ваш ребенок перестанет интересоваться.

Вместо этого держите неиспользуемые контейнеры для игрушек вне поля зрения и вводите выбранные сенсорные игрушки по одной в сенсорное пространство вашего ребенка. Переворачивайте контейнеры по мере необходимости. Таким образом, вашему ребенку не будет скучно (или он не будет чрезмерно возбужден горой предметов).




Не пропустите наше специальное предложение.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше

4.

Краш-пад

Почему бы не создать свой собственный? Очень простое решение «сделай сам» (DIY) — взять большой пододеяльник на молнии и набить его подушками, одеялами, большими вещами, животными и т. д.Застегните его, и пусть ваш ребенок прыгнет и врежется в него.

*Примечание: врезаться в аварийную подушку, прыгать, карабкаться, ползать, толкать, тянуть, поднимать предметы или выполнять любые другие действия с весовой нагрузкой отлично подходят для обеспечения проприоцептивного входа. Что такое проприоцепция? Ощущения от наших суставов и мышц, лежащие в основе осознания тела. Когда мы даем своему телу такой сенсорный ввод, это может помочь улучшить осознание тела и очень хорошо организует и успокаивает тело.

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство по

Простым способам создания сенсорного пространства для детей с аутизмом

5.Лечебные ароматы

Вам не нужна модная машина, распыляющая различные ароматы. Вы можете просто взять эфирные масла, нанести их на ватный тампон и дать ребенку понюхать. Игра с ароматизированным тестом для лепки — это еще и способ включить «ароматерапию» в ваше сенсорное пространство! Аромат лаванды успокаивает и помогает расслабиться.

6. Глубокое давление

Экономичный вариант создания частного «места для уединения» для глубокого давления — взять игровую палатку или даже надувной детский бассейн и заполнить его одеялами и множеством мягких игрушек.Пусть ваш ребенок зарыться во все пух! Другой вариант — завернуть ребенка в одеяло (например, небольшой буррито) или позволить ему заползти под одеяла и тяжелые одеяла.

7. Тактильная стена

Вы можете создать собственную текстурированную стену или доску, используя предметы домашнего обихода. Я даже видел стену со старыми компакт-дисками, приклеенными к ней (гладкой, блестящей стороной вверх), что создает интересную визуальную стимуляцию. Посетите Pinterest, чтобы узнать больше о тактильных стенах своими руками .

8. Сенсорный ввод вибрации

Вместо дорогого массажного коврика или вибрационного оборудования простой ручной массажер может подарить вашему ребенку вибрационные ощущения.Вибромассаж может быть очень организующим и активным для ребенка с низким уровнем возбуждения. Вибрация дает ребенку дополнительную сенсорную информацию, чтобы «разбудить» его мышцы.

Это может быть очень терапевтическим и успокаивающим для ребенка, который является «искателем» и дает ему сенсорную информацию, которую он жаждет. Вы можете сделать своему ребенку вибрационный массаж, включив его и катая его вверх и вниз по спине, ручкам и ножкам ребенка.

Если вашему ребенку не нравится ощущение вибрации, никогда не заставляйте его.Вместо этого вы можете попробовать оставить его включенным в положение «ВЫКЛЮЧЕНО» и просто использовать его для мягкого вращательного массажа. Homedics производит прекрасный массажер, который я часто использую со своими педиатрическими клиентами. Если вы являетесь подписчиком Sensory TheraPLAY Box, вы застрахованы, потому что массажер Homedics был включен в январскую коробку. Если нет, вы можете найти эти массажеры здесь и здесь.

9. Музыка

Вам не нужна современная звуковая система. Простая стереосистема или недорогая мини-звуковая док-станция для воспроизведения музыки — прекрасный вариант.Или просто включите несколько песен на своем телефоне, чтобы создать фоновый шум в сенсорном пространстве. Музыка может изменить наши чувства. Песни с устойчивым ритмом оказались успокаивающими и эффективными для снижения беспокойства.

Наши тела реагируют и «синхронизируются» с музыкой. Индейские, кельтские, индийские струнные инструменты, барабаны и флейты превосходно расслабляют ум. Звуки природы и звуки дождя, легкий джаз, классика и легкая музыка тоже очень успокаивают.

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство по 

Простые способы создания сенсорного пространства для детей с аутизмом

Желаем удачи всем, кто внедряет сенсорную деятельность и предметы в свой дом! По мере того, как вы вводите различные сенсорные элементы, вы узнаете больше о сенсорных предпочтениях вашего ребенка, наблюдая за тем, к чему он тяготеет и что ему нравится. Много раз увидеть, что помогает ребенку саморегулироваться, — это вопрос проб, ошибок и чистого исследования.

Эта статья была опубликована в Выпуск 62 – Материнство: непреходящая любовь

Безопасно ли использовать массажное кресло для детей?

«Дети подражают своим родителям»… это расхожая поговорка, и мы, должно быть, сталкивались с ней не раз. Когда вы покупаете массажное кресло и оно есть у вас дома, ваши дети тоже хотят им пользоваться. Им становится любопытно испытать это, поскольку использование массажного кресла может быть для них новым опытом.В этот момент вы чувствуете себя в неудобной ситуации, полезно ли детям пользоваться массажным креслом или нет? Есть ли вред, если дети используют массажные кресла?

По мнению наших экспертов, ответ ДА. Конечно, есть пределы; Примерно в возрасте до 10 лет дети никогда не должны пользоваться массажным креслом без присмотра взрослых. Однако, если детей старше 10 лет учат систематически пользоваться креслом и если они могут действовать самостоятельно, для них будет преимуществом регулярно пользуйтесь им. когда дети видят массажное кресло, они сразу же прыгают, чтобы попробовать его. Выражение их лиц, когда начинается массаж, бесценно, они сопровождаются широкой улыбкой. Через несколько минут они растворяются в массаже и становятся очень спокойными. Младшие мышцы определенно выигрывают от массажа; массажные кресла способствуют увеличению кровообращения и помогают им расслабиться. И, пожалуй, самым захватывающим является то, что, как правило, дети любят массажное кресло.

Вот несколько интересных рекомендаций, касающихся детей и массажной терапии:

Для борьбы со стрессом:  как и мы, взрослые, дети подвержены стрессу, но они не всегда проявляют этот стресс так же, как мы.Развод, школа, результаты, конкуренция, давление родителей и т. д. могут способствовать стрессу вашего ребенка. Тот факт, что они не проявляют тех же симптомов стресса, что и взрослые, не означает, что они не ощущают его значительно и глубоко в своем разуме и сердце. Массажное кресло может в конечном итоге стать источником терапии для ваших детей. думают, что это игра, и в забаве могут использовать его, но на самом деле они получают реальную терапевтическую пользу, когда сидят в кресле и используют его. использовать в качестве терапии для ваших детей, чтобы снять любой стресс, который они могут испытывать.Жизнь в постоянном стрессе у детей и взрослых может привести к повышенному уровню кортизола, который может повредить иммунные клетки, ослабив тем самым иммунную систему. Массажные кресла могут снять стресс так же, как детские игры или игрушки, и, в свою очередь, дать облегчение иммунной системе.

Заболевания: В случае, если ваш ребенок борется с другими заболеваниями, которые усугубляются стрессом, например. диабет, вызванная стрессом астма, аллергии, аутоиммунные заболевания, то массажное кресло также может помочь при этих симптомах.Массаж помогает детям с аутизмом. Некоторые исследователи также показали, что массажная терапия дает значительные преимущества в области социального общения, адаптивного поведения и улучшения сенсорного профиля.

Полезные советы для родителей:

  1. Лучшее время, чтобы позволить детям массаж в массажном кресле, это когда ваш ребенок занят учебой или ему нужен перерыв.
  2. Положите его на массажное кресло перед сном или после ванны, когда вы оба более расслаблены.
  3. Привлеките к массажу ребенка с особыми потребностями и отца, и мать.
  4. Включите музыку, пока ребенку делают массаж.
  5. Научите своего ребенка искусству медитации, расслабляясь в массажном кресле.

Таким образом, если учесть бесчисленные преимущества массажного кресла, вы можете просто подумать о том, чтобы приобрести массажное кресло и пользоваться его преимуществами для своих детей или внуков, а также для всей семьи.

 

 

Автор: PowerMax Fitness

Как пользоваться массажным мячом

Как и пенный валик, массажный мяч также можно использовать для снятия напряжения в наших ноющих мышцах после долгих часов, проведенных в офисе или после тренировки. Одно из отличий заключается в том, что он может попасть в такие труднодоступные места, как верхняя часть спины, ягодицы и ступни. «Узлы» или «триггерные точки» могут быть огромными источниками боли в нашем теле, и использование техник самомассажа может быть очень приятным.Прежде чем приступить к делу, узнайте несколько важных вещей, которые помогут вам достичь наилучших результатов.

Зачем нужен массажный мяч

Массажные шарики доступны по цене и имеют небольшой размер, поэтому их легко поместить в чемодан или сумочку, чтобы использовать их, куда бы вы ни отправились. Они также способствуют самодостаточности, поэтому нет необходимости полагаться на кого-либо еще. Тем не менее, он не всегда дает такие же результаты, как традиционный массаж, проводимый опытным терапевтом

Найдите правильный мяч

Существует множество различных типов массажных мячей: от очень гладких и твердых, как мяч для лакросса, до маленьких и мягких, как мяч для сквоша.Другие мячи включают теннисный мяч и надежный массажный мяч с шипами. Каждому свое, но если вы новичок в использовании массажного мяча, возможно, начните с шипастого мяча или теннисного мяча.

Где и когда

Поскольку они настолько удобны и просты в использовании, вы можете использовать их практически в любом месте, например, у стены, спинки стула, на полу или руками. Некоторые офисные работники держат их на своих столах в качестве напоминания о необходимости использовать их в течение дня, чтобы снять мышечное напряжение, накопившееся в результате плохой осанки или стресса.

Как

Начните с нескольких узлов за один раз, начиная с самой болезненной области. Идея состоит в том, чтобы поймать узел в мышце с помощью мяча и осторожно прикладывать к нему среднее давление, пока болезненные ощущения не исчезнут. Как только вы найдете правильное место (и вы будете знать, когда), задержите его там и попытайтесь расслабиться, пока не останется только около 80% боли. При слишком сильном нажатии ощущение может быть слишком болезненным для вас, чтобы расслабиться, что в первую очередь противоречит цели использования массажного мяча, а также потенциально может вызвать раздражение области.Вы ищете «хорошую боль». Покатайте мяч, чтобы найти более болезненные места, или просто наслаждайтесь легким движением вперед и назад по напряженным мышцам. Если вы чувствуете, что мышца нуждается в этом, вы можете повторять его два раза в день. После того, как вы освободите узел, выполните легкие растяжки той же мышцы. После этого можно немного потренировать мышцы, но не утомлять их в течение 24 часов.

Вот несколько основных областей, с которых можно начать:

1. Плечи

Прислонившись спиной к стене, поместите мяч между шеей и лопаткой.Аккуратно прислонитесь к стене и катайтесь вверх-вниз или вбок. Держитесь неподвижно, чтобы развязать любые узлы, как только вы их обнаружите.


2. Шея

Используйте мяч противоположной рукой, чтобы помассировать верхнюю часть трапециевидной мышцы (наклон шеи к плечу)


3. Ягодицы

Начните с того, что поместите мяч на болезненное место ягодицы и надавите, прислонившись всем телом к ​​стене. Найдите болезненное место, перекатываясь вверх-вниз и в стороны, иногда может быть необходимо полностью повернуть тело в сторону, чтобы мяч упирался в бедро сбоку.Будьте осторожны, чтобы не надавить на кости. Вы также можете делать это лежа на полу или сидя на стуле, но это не рекомендуется для новичков, так как труднее контролировать давление.


4. Ножки

Сидя или стоя, снимите обувь и слегка наступите на мяч. Катайте мяч вперед и назад по нижней части стопы.


Каталожные номера

  1. YC Chan и др., Краткосрочное влияние самомассажа в сочетании с домашними упражнениями на боль, повседневную активность и вегетативную функцию у пациентов с синдромом миофасциальной болевой дисфункции, Journal of Physical Therapy Science , том 27, № 1, 2015, с.217-221
  2. Paul Ingraham, Массаж теннисным мячом для миофасциальных триггерных точек, Pain Science, 2018, https://www.painscience.com/articles/tennis-ball.php, по состоянию на 7 апреля 2020 г. 
  3. Пол Ингрэм, Основные советы по самомассажу миофасциальных триггерных точек, Pain Science , 2019, https://www.painscience.com/articles/self-massage.php, по состоянию на 7 апреля 2020 г.

Стоит ли покупать ручной массажный пистолет? – Клиника Кливленда

Чувствуете стресс и напряженность? Массажист может помочь справиться с этими перегибами, вызванными стрессом.Но что, если у вас нет бюджета или времени, чтобы увидеть его?

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

С постоянно растущим ассортиментом массажных пистолетов вы можете найти, что рельеф умещается на ладони. Физиотерапевт Гэри Calabrese, DPT, предлагает советы по эффективному использованию персонального массажера. для преимуществ помимо снятия стресса.

Массажные пистолеты: как они работают и как ими пользоваться

Портативные массажеры используют вибрации для разогрева мышечной ткани. и увеличить приток крови к области. «Думайте об этом как о мини-молотке, многократно ударяющем по мягкие ткани, вызывая усиление кровотока в этой области», — говорит доктор. Калабрезе. «Мягкое давление может уменьшить любую плотную мышечную ткань или смягчить шрамы. ткани, называемой спайками, что способствует удлинению мышечных волокон».

Доктор Калабрезе говорит, что портативные массажеры при правильном использовании безопасны и эффективны для быстрого облегчения тех участков тела, где люди часто испытывают стресс (например, шеи, плеч и нижней части спины).Он также считает, что они эффективны для разогрева мышц перед физической активностью или помогают при заминке:

Разминка мышц

Нацеливание массажера на 6-10 минут на группу Такие мышцы, как икры или бедра, помогают подготовить эти мышцы к активности. К подготавливая ткань, вы с меньшей вероятностью причините ущерб.

«Некоторые люди могут предпочесть прыгающие валеты или другую форму разогрев всего тела», — говорит доктор Калабрезе. «Но если вы работаете только с определенными группы мышц, нацеливание массажера на эти мышцы может быть более эффективным.

Заминка мышц

Накопление молочной кислоты в мышцах является одной из причин, по которой вы испытываете мышечную боль после тренировки или физической активности. Использование ручного массажера после тренировки может уменьшить или отсрочить болезненность мышц за счет снижения способности мышечных волокон удерживать молочную кислоту.

Что искать в ручном массажере

Имеющиеся в продаже массажеры выпускаются в различных размеры, формы и цена. Нужно ли вам нацеливаться на одну мышцу или группу мышцы, для вас есть массажер подходящего размера.

Цены на массажные пистолеты для домашнего использования везде от 100 до 500 долларов. Эти четыре функции помогут вам выбрать массажер, который будет заставить вас сказать «ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа003

  • Скорость: Наличие нескольких скоростей делает массажер более универсальный.
  • Вес: Возможность управления массажер одной рукой является ключевым, так как вы будете держать его до 10 минут при работе над мышцей или группой мышц. Ищите массажер весом от 2 до 4 фунтов. спектр.
  • Уровень шума: Некоторые модели работают тихо, а некоторые могут быть достаточно шумным. Если звук отвлекает от своей цели (например, если вы надеетесь на расслабляющий опыт), рассмотрим массажер с бесщеточным двигателем.
  • Аккумулятор: Срок службы аккумулятора может варьироваться значительно. Некоторые могут работать три часа без подзарядки, в то время как другим нужно перезарядить через 90 минут. Пистолеты со сменными перезаряжаемыми батарея, как правило, дороже, но может сэкономить вам деньги с течением времени.Те, у кого нет сменная батарея может стоить меньше денег, но если она выйдет из строя, вам нужно будет купить новый массажер.

Персональные массажеры не улучшат вашу игру

«Меня часто спрашивают, улучшит ли ручной массажер спортивные результаты, — говорит доктор Калабрезе. «Исследования ясно показывают, что эти устройства не улучшают скорость или выносливость. Как правило, они не используются в качестве инструмента повышения производительности».

Тем не менее, исследования указывают на одно преимущество, говорит д-р.Калабрезе, что может быть положительным потенциалом для улучшения краткосрочной представление. «Массажеры могли бы помочь участникам, которым нужно поднять вес или ударить что-то один раз, — говорит он. «Массажер может повысить производительность в тех случаях, потому что это готовит мышцы, которые вы используете для этого единственного события».

Прорыв: массаж и аутизм

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, примерно у 1 из 68 детей в США диагностировано расстройство аутистического спектра (РАС) 1 , которое включает в себя несколько состояний, которые до недавнего времени диагностировались отдельно, но теперь находятся под одной крышей.

Сегодня те, чьи симптомы ранее были диагностированы как синдром Аспергера, первазивное расстройство развития или аутистическое расстройство, теперь включаются в состав РАС.

Окончательного лекарства от РАС не существует, поэтому многие родители ищут помощь в управлении симптомами и поведением, характерными для РАС. Однако широкий спектр характеристик, связанных с РАС, исключает даже «наилучшее лечение». 2

Но отдельные отчеты и небольшие исследования продолжают показывать, какую пользу массажная терапия может принести людям с РАС. 3 Лечебные прикосновения и регулярная сенсорная интеграция уменьшают социальные, коммуникативные, поведенческие, обучающие, мыслительные и проблемные проблемы, связанные с РАС. В частности, краниосакральная терапия и массаж с глубоким давлением привлекают внимание как возможные средства, помогающие справиться с поведенческими паттернами РАС.

Краткий обзор ASD

Традиционные методы лечения РАС обычно включают участие врачей, психиатров, психологов, социальных работников, эрготерапевтов, физиотерапевтов, логопедов и других специалистов.

Фармацевтические препараты также часто используются для контроля симптомов, связанных с РАС, таких как отвращение к прикосновениям, желудочно-кишечные расстройства (ЖКТ), беспокойство, гиперактивность, нарушение сна, повторяющееся поведение, а также неспособность вербально общаться, устанавливать зрительный контакт или взаимодействовать с другими, а также дополнительные действия, которые могут привести к травме. 4

На данный момент эксперты считают, что РАС является нарушением развития, вызванным сложными нарушениями развития нервной системы 5 — или аномалиями в структуре и функциях мозга.Поддерживает эту теорию тот факт, что сканирование показывает явные различия в форме и структуре мозга аутичного ребенка по сравнению с мозгом нейротипичного ребенка. 6 Эти различия, по-видимому, блокируют, искажают или дезорганизуют сенсорную информацию, что называется расстройством сенсорной обработки (SPD).

Как и у РАС, у ШРЛ нет известной причины и лекарства. Медицинское сообщество также не может однозначно объяснить, как эти два разных расстройства влияют друг на друга. Однако известно, что примерно 96 процентов пациентов с РАС сообщают о некоторой степени измененной чувствительности к сенсорным раздражителям, и большинство из этих случаев включают тактильную чувствительность. 7

SPD и ASD

SPD возникает, когда мозг не может обнаружить несколько сенсорных сигналов или организовать их в один соответствующий ответ. Эта осечка, вероятно, вызывает отклонения в развитии, которые влияют на то, как человек с аутистическим спектром учится, думает и решает проблемы.

«В вашем теле есть восемь сенсорных систем, которые должны воспринимать окружающую вас стимуляцию, интегрировать эту информацию, чтобы ваше тело могло адекватно реагировать и помогать вам чувствовать себя в безопасности в окружающем мире», — объясняет Тами Гольдштейн, сертифицированный краниосакральный терапевт и специалист по аутизму. правозащитник и просветитель.

Гольдштейн также является автором Проходя сквозь туман , биографического рассказа о путешествии ее теперь уже взрослой дочери через аутизм. «Неадаптивное поведение, которое вы видите у детей с аутизмом, связано с тем, что их сенсорная система либо перерегистрирует, либо занижает стимуляцию. Поэтому они не чувствуют себя комфортно, перемещаясь по своему миру», — подчеркивает Гольдштейн.

Разобраться во всем

Независимо от того, начинаете ли вы первый или 50-й сеанс массажа с человеком в спектре аутизма, массажисты должны понимать, что сочетание ШРЛ и РАС может вызывать реакции, которые, казалось бы, возникают из ниоткуда и меняются в мгновение ока, подчеркивает Рэйчел Бенбоу, Гаррисберг. , лицензированный массажист из Пенсильвании и владелица The Roots of Health, где она практикует краниосакральную терапию и лечебный массаж.

«Нужно уметь приспосабливаться, — говорит Бенбоу. «НОР может привести к быстрой перегрузке людей с РАС, а затем их потребности меняются без предупреждения. Текстура листа, музыка, запах комнаты или освещение, ваше прикосновение — все это может быть приемлемо в один момент, но не в следующий».

Ниже приведены некоторые сенсорные меры предосторожности, которые особенно важны для массажиста, работающего с людьми с РАС и ШРЛ:

1. Визуальный

В некоторых случаях глаза не работают вместе или есть слепое пятно.«Никогда полностью не приближайтесь к человеку с аутизмом. Это может быть слишком много информации слишком быстро», — говорит Гольдштейн. Вместо этого подойдите к столу сбоку.

2. Слуховой

Некоторые люди не могут фильтровать источник звука. Первоначальная реакция — сначала испытать страх, а затем бежать. Могут помочь шумоподавляющие наушники, тихий голос или нежная классическая музыка.

3. Обонятельный

Когда обоняние дает осечку, любой аромат, включая массажный крем или масло, может вызвать сильную тревогу и тревожный страх.Может помочь, если дать человеку понюхать ватный тампон с оттенком эфирного масла, хотя Гольдштейн подчеркивает, что могут потребоваться некоторые эксперименты, чтобы найти аромат, который не вызовет чрезмерной реакции.

4. Вкусовые

Чувство вкуса не влияет напрямую на массажную терапию, но, поскольку ШРЛ носит системный характер, осечка в одном чувстве может повлиять на другие, поэтому важно знать.

5. Тактильный

Люди с РАС и ШРЛ часто чрезмерно или недостаточно чувствительны к прикосновениям.При чрезмерной регистрации кажется, что все идет к ним слишком быстро, и их мышцы посылают сигнал, чтобы они бежали от опасности. При недостаточной регистрации о тактильной стимуляции практически ничего не известно. В любом случае массажисты должны медленно двигаться к столу, давая человеку время увидеть, услышать и почувствовать ваш подход. Когда простыни на столе вызывают затруднения, попробуйте массаж на стуле. И если само ваше прикосновение угрожает, сделайте перерыв или прервитесь на день.

6. Вестибулярный

Это относится к ощущению движения головы в пространстве, которое играет роль в ощущении равновесия тела, осознании пространства, силы тяжести и движения.Когда вестибулярная система дает сбой, человек чувствует себя «потерянным в пространстве». Может помочь утяжеленная подушка для коленей или одеяло, или используйте массажное кресло, а не стол.

7. Проприоцептивный

Связанная с вестибулярной и тактильной системами, проприоцептивная система обеспечивает телесное осознание, которое сообщает разуму, где тело начинается и заканчивается, и с какой силой и по какой линии движения двигаться. «Детям, чья проприоцептивная система не работает, прикосновения могут быть крайне неприятны, поскольку они не могут почувствовать, где к ним прикасаются», — объясняет Бенбоу.Чтобы помочь людям чувствовать себя более непринужденно и менее «потерянными», Бенбоу ставит перед столом небьющееся зеркало, чтобы люди могли видеть, какая часть тела массируется. Также могут помочь утяжеленные наколенники или одеяла.

8. Интероцепция

Эта система отвечает за обнаружение реакций внутренней регуляции, таких как дыхание, чувство голода, частота сердечных сокращений и потребность в туалете. Неисправная интероцептивная система затрудняет понимание эмоциональных реакций.Если человек чувствует себя неловко из-за массажа, его сердце может учащенно биться, мышцы могут напрягаться, дыхание может стать поверхностным, а его живот может трепетать. Когда эти эмоциональные реакции не могут быть выражены словами, это может быть ужасно для человека за столом, и может последовать полный крах.

Плывите по течению

Независимо от техники массажа, используемой для помощи пациенту с РАС, ключом к успеху является следование примеру пациента. Без этой способности массаж может никогда не получиться.

Для Рошель Нг, массажиста из Бивертона, штат Орегон, это означает крайнее терпение. «Некоторые из взрослых, с которыми я работаю, никогда не имели терапевтического прикосновения или подвергались оскорбительному прикосновению. Им нужно много времени, чтобы осознать происходящее, особенно если кто-то собирается прикоснуться к ним».

На самом деле, Нг может не делать массаж во время первого визита к новому клиенту с РАС. «Сначала мы знакомимся, и я объясняю, чего ожидать во время их массажа. Без сюрпризов! Во время второго приема я могу попробовать сделать короткий массаж, может быть, 10 минут только на руки или ноги.Моя цель — 30-минутный сеанс. Часто это все, что они могут терпеть».

Бенбоу, который использует как краниосакральную, так и массажную терапию, соглашается, добавляя, что сеансы «знакомства с тобой» являются нормой для молодых людей. «Детям часто требуется несколько сеансов, чтобы установить контакт со своим массажистом. Дети с РАС живут в мире постоянного дискомфорта, стресса и тревоги. Обеспечение безопасного пространства и безопасных отношений является важной частью терапии. Мы начнем КСТ или массаж, когда это будет удобно.

Кристи Деторе, лицензированный массажист и сертифицированный краниосакральный терапевт из Oakstone Academy/CCDE Therapies, школы для детей с РАС, расположенной в Вестервилле, штат Огайо, настоятельно рекомендует «секретный код». «Когда ребенок не говорит или не может установить зрительный контакт, я нахожу для него способ выразить потребность прекратить массаж — на случай, если прикосновения станут невыносимыми. Может быть, это жест рукой или удар ногой. Важно то, что ребенок знает, что я слежу за каждым его сигналом, что помогает ему чувствовать себя в безопасности.

Еще один совет, как завоевать доверие ребенка с РАС, — это сначала сделать массаж маме или папе, — объясняет Дориа Уолш, массажист, сертифицированный по детской сенсорной терапии расстройств аутистического спектра, и владелица центра массажа Spectrum Massage в Гаррисберге, штат Пенсильвания. «Дети, избегающие прикосновений, часто чувствуют себя менее напряженными, когда видят, что массаж заставляет родителя чувствовать себя хорошо. Я даже позволю ребенку помассировать родителя, чтобы ребенок изучил процесс с обеих сторон стола».

Массаж с глубоким давлением

Массаж с глубоким давлением при РАС основан на плоской ладони и пальцах массажиста, а не на кончиках пальцев, и на твердых, длинных, сильных движениях.Чтобы помочь с проприоцептивными проблемами, рекомендуется, чтобы массажист или лицо, осуществляющее уход, объяснило мягким успокаивающим голосом, какая именно часть тела массируется.

Пока еще не проводилось крупномасштабных исследований массажной терапии для людей с РАС. Тем не менее, небольшие исследования и отдельные исследования показывают, что массаж с глубоким давлением может помочь при некоторых распространенных физических и когнитивных симптомах, связанных с РАС. Кроме того, было показано, что массажная терапия усиливает действие традиционных методов лечения, когда они используются вместе. 8

Например, 16-недельное исследование показало, что массажная терапия может уменьшить стереотипное отвращение к прикосновениям, характерное для детей-аутистов. В рамках исследования родители каждый вечер проводили массаж своего ребенка с РАС. Когда исследование завершилось, родители сообщили, что чувствуют себя физически и эмоционально ближе к своему ребенку. Возможно, самое удивительное, что исследование цитирует: «Дети выражали ряд сигналов, чтобы начать массаж дома». 9

В другом исследовании Улучшение поведения детей с аутизмом После массажной терапии 10 20 детей с аутизмом в возрасте от 3 до 6 лет и их родители были случайным образом распределены в одну из двух групп.Родители, приписанные к группе массажной терапии, были обучены массажистом массировать своих детей в течение 15 минут каждый вечер перед сном. Родители в контрольной группе читали детям книги перед сном.

Через месяц оценка показала, что дети в группе массажа демонстрировали больше поведения при выполнении задания и социального взаимодействия во время игровых наблюдений в школе и меньше проблем со сном дома.

Одна из теорий, лежащих в основе этих положительных результатов, согласно исследованию, проведенному в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, заключается в том, что массаж может увеличить высвобождение организмом окситоцина (ОТ), гормона, который считается важным нейротрансмиттером в головном мозге.Статья 2014 года, опубликованная в журнале Frontiers in Psychology, подтверждает потенциальную важность окситоцина, добавляя, что при высвобождении в ответ на активацию различных типов сенсорных нервов окситоцин, по-видимому, улучшает самочувствие человека, снижает стресс и улучшает уровень социального взаимодействия. 11

Эта теория не получила окончательного подтверждения и на самом деле остается предметом горячих споров, особенно после того, как исследование 2014 года показало, что дети с аутизмом не чаще, чем другие дети, имеют низкий уровень окситоцина в крови. 12 Однако исследование также пришло к выводу, что уровни ОТ для людей с РАС могут отличаться в спинномозговой жидкости вокруг головного мозга. Эта возможность была озвучена, но еще не исследована. Следовательно, гипотеза о том, что дефицит окситоцина является ключом к РАС, требует дополнительных исследований.

Независимо от физиологических причин, которые могли бы объяснить, почему массажная терапия может принести пользу людям с РАС, Уолш подозревает, что тактильная сенсорная стимуляция — это то, в чем нуждается эта популяция.«Мы можем видеть, как дети в спектре аутизма проявляют такое поведение, как бросаются на пол, бьются головой о стену или бьют себя. Часто они могут искать сенсорную информацию, чтобы регулировать себя», — объясняет Уолш. «Если я смогу заставить этих детей расслабиться на массажной терапии, я даю им то, что нужно их центральной нервной системе».

Что касается беспокойства, связанного с РАС, которое может препятствовать уровню релаксации, необходимому для сна, повышения энергии и концентрации, Деторе считает, что физически напряженные мышцы могут быть частью основной проблемы.«Некоторые люди с РАС крепко прижимают руки к туловищу или ушам, их поза болезненно сгорблена или они ходят на цыпочках. Я считаю, что миофасциальное расслабление эффективно снимает это напряжение и помогает успокоить их, чтобы они могли лучше сосредоточиться».

Краниосакральная терапия

Проще говоря, сторонники краниосакральной терапии (КСТ) считают, что потеря гибкости и воспаление в мембранных слоях, окружающих мозг, могут играть роль в развитии и выраженности РАС.Мягкая, практическая техника КСТ предназначена для улучшения функционирования мембран, тканей, жидкостей и костей, окружающих или связанных с головным и спинным мозгом.

На сегодняшний день нет достоверных научных данных, подтверждающих терапевтический эффект КСТ, независимо от диагноза. 13 Однако одно недавнее исследование привлекло внимание. В завершенном в 2016 году отчете «Использование краниосакральной терапии при расстройствах аутистического спектра: преимущества с точки зрения родителей, клиентов и терапевтов» 14 делается вывод о том, что КСТ «уже профессионально рекомендуется в качестве лечения.Кроме того, авторы исследования сочли положительные наблюдения родителей, клиентов и терапевтов положительным доказательством того, что «существует достойная причина для дальнейшего изучения того, как КСТ приносит пользу расстройствам аутистического спектра».

В отличие от массажа с глубоким давлением, при котором мышцы могут чувствовать себя более расслабленными почти сразу после терапии, «ощущение», которое вызывает КСТ, менее точное. Однако реакция неоднократно отмечалась.

Например, Гейл Блит, RN, провела 14 лет, используя материнский инстинкт и медицинские знания, чтобы помочь своему сыну.«Он в спектре, и мы перепробовали все. Тем не менее, ему не нравилось, когда к нему прикасались. Я не могла его обнять, а он всегда беспокоился», — говорит Блит.

Затем они начали работать с Гольдштейном и увидели некоторые положительные изменения.

«Я буквально наблюдал, как его тело расслаблялось, когда он сидел на столе Тами, — говорит Блит. «А когда он выходит из офиса, он подходит ко мне, обнимаю его и прошу крепко обнять. Это то, что ему нужно… мне тоже! Это удивительная вещь».

Прикосновение к реальности

Связь между лечебным массажем и расстройством аутистического спектра, с нарушением сенсорной обработки или без него, остается неподтвержденной.Несмотря на ограниченные научные данные, исследователи и медицинские работники все еще серьезно рассматривают роль массажной терапии в оказании помощи людям с РАС, а некоторые начали планировать более крупные контролируемые исследования.

До тех пор, пока более основательные исследования не подтвердят, как и почему тактильная терапия приносит пользу людям с РАС, однако неофициальные данные продолжают подкреплять обещания массажной терапии в сочетании с другими вмешательствами.

 

Потеря веса: Массаж для похудения: это работает?

Уже не секрет, что похудение — это идеальное сочетание здорового питания и регулярных тренировок.Процесс сложный, но как только вы начинаете видеть результаты, вы чувствуете, что оно того стоит. Поскольку потеря веса — это тяжелая работа, такой расслабляющий массаж, как массаж, может помочь вам похудеть. Звучит как сон, нет? Но некоторые недавние исследования и эксперты в области здравоохранения утверждают обратное.
Массаж для похудения
Массаж — прекрасный способ наполнить тело энергией, снять стресс и расслабиться. Хороший массаж может оказывать стимулирующее воздействие на органы пищеварения и, таким образом, может облегчить запоры, тошноту и позволить вашему телу максимально использовать получаемое питание.Он ускоряет обмен веществ, кровообращение и помогает расслабить воспаленные мышцы после тренировки. Это создает более сильную версию вашего тела, что является идеальным фоном для похудения.

Массаж против целлюлита и похудения
Массаж помогает уменьшить ямочки на коже, возникающие при накоплении жира, которые лучше называют целлюлитом. Но эти массажи не могут решить проблемы навсегда. Эксперты и исследователи предполагают, что такие массажи могут отлично работать в качестве временного решения, но не являются постоянным решением.
Как работает жиросжигающий массаж?
Исследование сравнило воздействие трех различных видов массажа – механического массажа, ручного лимфодренажа и манипуляции с соединительной тканью на различных частях тела. Результаты показали, что потеря жира произошла во всех случаях, на что указывали толщина абдоминального жира, окружность бедра и толщина жира на бедрах. Но разница не была настолько большой, чтобы указывать на потерю веса. Но эти массажи определенно могут дополнить вашу потерю веса.

Массаж вообще полезен?
Массаж – это хороший способ расслабиться, расслабиться и омолодиться, но одного массажа может быть недостаточно для достижения результатов по снижению веса. Но поддерживая пищеварительную систему, кровообращение и обмен веществ в хорошем рабочем состоянии, массаж создает идеальный фон для похудения.


Массаж может дополнить физические упражнения
Хороший массаж после тяжелой тренировки может стать идеальным помощником. Вот почему ваши тренеры по фитнесу так часто балуются массажем.По данным Американской ассоциации массажистов, массаж дополняет физические упражнения. Массаж помогает снизить мышечное напряжение, увеличить диапазон движений, уменьшить отек, уменьшить ригидность мышц и даже предотвратить травмы. Все это создает более сильную версию вашего тела, позволяя вам тренироваться усерднее.

Массажи улучшают кровообращение и обмен веществ
Хорошее кровообращение способствует правильному снабжению организма питательными веществами. Манипуляции с соединительной тканью — это массаж, при котором воздействуют на мягкие ткани для улучшения кровообращения.Улучшение кровообращения приводит к улучшению обмена веществ, что помогает сжигать больше калорий.

Массажи улучшают пищеварение
Массажи облегчают запоры, тошноту и помогают при желудочно-кишечных расстройствах. И когда ваше здоровье пищеварения оптимально, ваше тело может максимально использовать питательные вещества, которые оно получает, и, таким образом, помогает вам похудеть. Ручной лимфодренаж — это массаж, который помогает выводить шлаки из тканей вашего тела, помогая в общей потере веса.

Способы повысить эффективность массажа
Массаж хорош во всех отношениях, исследования также утверждают, что сочетание массажа с лазерной или инфракрасной терапией может усилить его эффект.Исследователи обнаружили, что использование лазерного излучения (двойного луча низкого уровня) дает лучший результат, чем только массаж.

Терапия массажа: полезное средство от волчаночной боли

В своем выступлении о массажной терапии и волчанке г-жа Киркбрайд начала с того, что напомнила участникам, что чрезвычайно важно всегда консультироваться со своим врачом , прежде чем начинать какие-либо интегративные методы лечения, такие как лечебный массаж. Интегративную терапию часто называют «альтернативной» или «дополнительной» терапией.Эти виды терапии предназначены в качестве дополнения к вашему обычному лечению, а , а не , в качестве замены.

Важность прикосновений и социальных контактов

Часто наши питомцы переворачиваются на спину или трутся о наши ноги, чтобы привлечь наше внимание. Часто они не просто просят еды, они просят, чтобы к ним прикоснулись. Прикосновения важны не только для животных, но и для людей.

Важность прикосновения для человеческого развития была отмечена в исследованиях, проведенных Гарри Харлоу в конце 1960-х годов.Харлоу провел серию исследований с использованием макак-резусов, пытаясь оценить влияние социальной изоляции и лишений на детенышей обезьян. В одном эксперименте Харлоу поместил детеныша обезьяны в клетку с двумя суррогатными матерями. Одна из матерей была сделана из проволоки и дерева с прикрепленной к ней бутылкой для еды. Другой был сделан из проволоки и ткани без еды. Детеныши обезьян цеплялись за мать из проволоки и ткани и посещали мать из проволоки и дерева только для приема пищи. Говорят, что результаты этого исследования показывают, насколько важным был контакт для обезьяны.Детеныш обезьяны нуждался в контакте и комфорте и предпочел проводить больше времени с суррогатной обезьяной, которая больше напоминала настоящую обезьяну, чем суррогат с голыми костями, содержащий пищу. (Суоми, Ван дер Хорст и Ван дер Веер, 2008 г.).

Доказательства важности прикосновения были дополнительно обнаружены в румынском исследовании сирот. Это исследование было проведено в начале 1990-х годов после падения Чаушеску. Во время правления Чаушеску многие дети были помещены в детские дома. Условия в детских домах были ужасными.Дети-сироты не получали никаких человеческих или социальных контактов. Удовлетворялись только биологические и медицинские потребности детей. Результаты такого лечения были плачевными. Дети были сильно отсталыми физически, умственно и психологически, многие из них не развивались. Румынское исследование сирот не может быть создано или воссоздано с этической точки зрения, но оно предоставило исследователям уникальное представление о пагубном влиянии отсутствия прикосновения и социальной изоляции на человеческих детей. (Калрсон и Эрлз, 1997)

Массажная терапия: восточная vs.Вестерн

Многие люди слышали о «восточном массаже/работе с телом» или «западном массаже/работе с телом», но что это значит? Существуют основные различия между восточными и западными модальностями (или типами) массажа.

Восточный массаж
Восточный массаж уходит своими корнями в традиционную азиатскую медицину, существовавшую от 2500 до 4000 лет назад. Восточный массаж основан на концепции «Жизненная сила». Это определяется как «…элемент, который создает и связывает воедино все вещи и явления, существующие во Вселенной» (Salvo, 2007).Многие культуры имеют разные названия для этого понятия. В Японии его называют «Ки». В Китае это называется «ци, чи или ци». А в Индии его называют «Прана».

Восточный массаж основан на целостной концепции тела, в которой тело рассматривается как единая система, состоящая из тела, разума и духа. Восточный массаж основан на идее о том, что энергия течет по всему телу, и цель массажа состоит в том, чтобы найти и устранить дисбаланс в потоке этой энергии.Восточные модальности используют техники, которые стимулируют и разглаживают точки вдоль энергетических каналов по всему телу. Говорят, что эти техники воздействуют на всю систему тела, а также на сами точки. Эти методы часто являются более строгой формой массажа.

Западный массаж
Западный массаж основан на анатомии, патологии и физиологии. В западном массаже практикующий воздействует на определенные области боли или дискомфорта. Целью западных методов является перестройка и восстановление тела путем сосредоточения внимания на различных системах организма, таких как мышечная система.Западные методы часто используют такие методы, как широкие мазки и круговые движения, чтобы способствовать расслаблению.

Вот пример того, как западный практикующий может подойти к клиенту иначе, чем восточный практикующий. Клиент подходит к практикующему с болью, бегущей вниз по задней части ноги. Восточный практикующий может предположить, что существует дисбаланс энергетического канала, который может быть связан с другими частями тела, такими как крупный орган. С другой стороны, западный практикующий врач может предположить, что мышца глубоко в ягодичной области сдавливает седалищный нерв, идущий от области таза вниз по задней части ноги.

Примеры восточных и западных техник массажа

В настоящее время существует более семидесяти пяти различных методов массажной терапии. В этом выступлении было представлено лишь несколько примеров, предназначенных для демонстрации того, что доступно потребителям, а также для иллюстрации того, о чем должны знать пациенты с волчанкой, обращаясь за услугами массажной терапии.

Примеры восточных модальностей

Шиацу
Шиацу в переводе с японского означает «палец» (ши) «давление» (ацу).Эта модальность обычно выполняется на коврике на полу с полностью одетым клиентом. Шиацу фокусируется на «меридианах» или энергетических каналах по всему телу. Каждый меридиан связан с отдельным органом. Например, меридиан легких или меридиан толстого кишечника. Вдоль каждого меридиана есть точки, которые называются «цубо». Давление применяется к цубо, чтобы создать баланс энергии вдоль меридианов. Практикующие могут использовать свои пальцы, локти, колени и ступни для выполнения шиацу.

Существуют современные вариации шиацу, такие как «ватсу», форма гидротерапии, при которой шиацу выполняется в бассейне с теплой водой. Это может обеспечить дополнительный уровень релаксации к опыту шиацу.

Тайский массаж
Тайский массаж обычно выполняется на коврике на полу, клиент полностью одет. Тайский массаж фокусируется на «сэн» или энергетических каналах по всему телу. Тайский массаж также называют «тайской йогой», так как он включает в себя интенсивное растяжение, а также ритмичное сжатие и раскачивание.Традиционный тайский массаж может длиться более двух часов, однако тайский массаж в Соединенных Штатах обычно длится от 60 до 90 минут.

Туи На
Туи На — это форма «внешней» традиционной китайской медицины (ТКМ). Туйна выполняется на коврике на полу или на массажном столе с полностью одетым клиентом. Эта модальность может выполняться различными способами: от чрезвычайно строгого с активным растяжением и сильным давлением до расслабления с мягкими манипуляциями с точками акупрессуры.Акупрессурные точки – это энергетические точки. Практики используют ряд методов, включая сжатие, раскачивание, разминание, раскатывание, а также надавливание и растирание мышечной ткани и между суставами.

Рейки
Рейки — это форма работы с телом, разработанная в 1922 году в Японии. При этом практически отсутствует контакт с телом. С Рэйки практикующий использует свои ладони, чтобы сбалансировать «ки» или энергию жизненной силы по всему телу.

Примеры западных модальностей

Шведский массаж
Шведский массаж определяется как «…систематическое и научное воздействие на мягкие ткани тела с целью установления или поддержания хорошего здоровья (Salvo, 2007).Отцом-основателем шведского массажа был Пер Хенрик Линг (1779-1839). Он был шведским физиологом и инструктором по гимнастике. Он также известен как отец физиотерапии.

В шведском массаже используются различные поглаживания, способствующие расслаблению. Практикующие обычно используют масло или лосьоны. Техники шведского массажа включают в себя: круговые движения, разминание, трение, ударные движения, раскачивание, толчки, растяжку, мобилизацию суставов (движение сустава в обычном диапазоне движений) и многое другое.Шведский массаж выполняется на массажном столе. Клиенты, как правило, раздеты, и во время массажа они должны быть надлежащим образом завернуты в простыню. Практикующий снимает драпировку области во время работы и повторно драпирует, когда переходит к следующей области. Например, практикующий врач откроет ногу и правильно накроет простыню, чтобы защитить интимные области от воздействия. Они будут массировать эту ногу, перебинтуют и перейдут к следующей ноге.

Всегда сообщайте своему практикующему врачу, если вы чувствуете себя некомфортно и/или подвергаетесь воздействию простыни, или если вам удобнее не снимать нижнее белье во время массажа.

Глубокий массаж тканей
В спа-центре термин «глубокие ткани» часто означает более глубокое давление. Истинное назначение глубокого массажа тканей заключается в более глубоком манипулировании мышечной тканью с помощью трения, глубокого давления и техник активного/пассивного движения. Глубокий массаж тканей также известен как «клинический массаж» и использует методы, предназначенные для лечения определенных травм или болезненных мышц. Эти методы часто используются физиотерапевтами для лечения областей боли или травм.

Краниосакральный метод
Краниосакральный метод был создан остеопатом Джоном Апледжером в конце 1970-х и начале 1980-х годов. Cranio означает «череп», а sacral относится к «крестцу». Эта модальность выполняется на полностью одетом клиенте на массажном столе. Он включает в себя чрезвычайно легкое прикосновение, предназначенное для снятия ограничений в краниосакральной системе. Краниосакральная система состоит из мембран и спинномозговой жидкости, которые окружают и защищают головной и спинной мозг.Практикующие используют пять граммов или меньше давления при выполнении краниосакральной операции на клиенте.

Потенциальные преимущества лечебного массажа

Исследования в области массажной терапии продолжаются. Текущие исследования показывают, что массажная терапия (с использованием как минимум умеренного давления) может:

  • Снижение уровня гормона стресса кортизола
  • Повышение уровня дофамина и серотонина
  • Уменьшение симптомов депрессии
  • Облегчение двигательных проблем у пациентов с болезнью Паркинсона
  • Уменьшить уровень боли у пациентов с фибромиалгией и болью в пояснице
  • Повышение активности естественных киллеров и клеток С4 иммунной системы у подростков с ВИЧ
Три примера исследований массажной терапии и боли
  1. Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, сравнило воздействие массажной терапии, акупунктуры и обучения самообслуживанию на людей с хронической болью.В этом исследовании участники были случайным образом распределены либо по лечебному массажу, либо по акупунктуре, либо по обучающим группам по уходу за собой. Каждый участник получил десять посещений в течение десяти недель. После десяти недель было обнаружено, что 74% участников оценили массаж как очень полезный по сравнению с 46% иглоукалыванием, 17% книгой по уходу за собой и 26% видео по уходу за собой. Год спустя участники из группы массажа сообщили о менее тяжелых симптомах, меньшей дисфункции, меньшем использовании обезболивающих и меньшем количестве посещений врача по поводу болей в спине.(Черкин и др., 2001)
  2. Исследование, опубликованное в Журнале дополнительной и альтернативной медицины, основанной на доказательствах, сравнило влияние массажа на пациентов с фибромиалгией. В исследовании сравнивали миофасциальное расслабление и фиктивное лечение. Участники были случайным образом распределены в одну из групп и получали либо 90-минутный массаж, либо 90-минутное симуляционное лечение в течение двадцати недель. Участников оценивали сразу после двадцати недель, через месяц и через шесть месяцев. Сразу после и через месяц те, кто прошел курс массажа, сообщили об улучшении беспокойства, качества сна, боли и качества жизни.Через шесть месяцев те, кто прошел курс массажа, все еще сообщали об улучшении качества жизни. (Кастро и др., 2001).
  3. В исследовании, опубликованном в Журнале клинической ревматологии, сравнивали массажные процедуры с применением слабого электрического тока и без него у участников с фибромиалгией. Участники были случайным образом распределены в каждую группу и получали 30-минутные процедуры два раза в неделю в течение пяти недель. У тех, кто получал массаж, были более низкие показатели тревоги и депрессии, а также более низкий уровень кортизола.Участники массажной группы также сообщили о меньшей боли, скованности и усталости, а также о меньшем количестве бессонных ночей сразу после пяти недель массажа. (Саншайн и др., 1996).

Текущие исследования массажной терапии проводились при различных хронических заболеваниях; однако существует пробел в исследованиях аутоиммунных заболеваний и волчанки. Снижение уровня кортизола и повышение уровня дофамина и серотонина — это некоторые общие положительные результаты массажной терапии, обнаруженные во многих исследованиях.Однако эти результаты могут не распространяться на людей с аутоиммунными заболеваниями или волчанкой. Важно отметить, что результаты исследований специфичны для изучаемой популяции и могут распространяться или не распространяться на другие состояния.

Терапия массажем и волчанка

Противопоказания
Противопоказания – это ситуация или время, когда лечебный массаж не рекомендуется. Лечебный массаж не рекомендуется:

  • Во время факела
  • При наличии открытых поражений кожи
  • В течение двух дней инфузионной терапии, особенно если инфузия вызвала у вас усталость или недомогание

** ОЧЕНЬ ВАЖНО поговорить с врачом, если вы проходите инфузионную терапию и планируете массаж.Лекарства, вводимые в виде инфузии, влияют на способность организма к заживлению. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вам можно делать массаж.**

Виды массажа, которых следует избегать при волчанке

По данным Американской ассоциации массажистов (AMTA), больным волчанкой следует избегать массажа, усиливающего воспаление. Это включает в себя глубокий массаж тканей и любую «горячую» терапию, такую ​​как массаж горячими камнями.

Обратите внимание: Существуют формы глубокого массажа, которые может использовать ваш физиотерапевт по назначению врача.Это отличается от массажа глубоких тканей всего тела в спа-центре или в клинике/студии массажной терапии. Физиотерапевты работают вместе с вашим врачом и знают о вашем состоянии. Они используют глубокий массаж тканей на определенных участках травмы или боли и, как правило, не воздействуют на все тело.

На что следует обращать внимание при выборе лицензированного массажиста (LMT)?

ЛИЦЕНЗИЯ! Ваш массажист должен иметь лицензию! Это означает, что они будут использовать буквы «LMT» для обозначения «Лицензированный массажист».«В каждом штате действуют разные лицензионные требования, основанные на количестве часов обучения и практики. Например, в штате Техас требуется 500 часов, в Аризоне — 750 часов, а в Нью-Йорке — 1000 часов. Нью-Йорк требует, чтобы лицензированные массажисты подвергались воздействию различных методов, включая восточные методы, такие как шиацу или тайский массаж.

Обязательно проверьте лицензию вашего массажиста в Нью-Йорке.

Обратите внимание: Некоторые восточные техники выполняются нелицензированными кузовщиками.Можно пройти обучение шиацу и тайскому массажу и другим видам бодибилдинга без получения лицензии от государства. Эти специалисты не должны работать с клиентами. Убедитесь, что у вашего врача есть лицензия!

В дополнение к лицензии вы должны быть уверены, что ваш массажист знает о волчанке и имеет опыт работы с хроническими заболеваниями, особенно с аутоиммунными заболеваниями. Вам понадобится LMT, который выслушает и признает, что вы являетесь экспертом по своему телу, вашим симптомам и вашему опыту.И вы хотите найти LMT, с которым вы чувствуете себя комфортно, и такого, который никогда не выходит за рамки вашего комфорта. Остерегайтесь LMT, которые говорят, что знают, как «исправить» или «вылечить» вас! Если у вас нет опыта массажной терапии, вы хотите найти LMT, который объяснит, что они делают, и с которым вам будет удобно задавать вопросы. Главное — комфорт!

Связь с LMT

Ваша первая встреча с новым LMT должна начинаться с интервью.Большинство LMT выделяют 15-20 минут первого сеанса, чтобы познакомиться с вами. (Это может быть намного короче, если вы собираетесь в спа.) Некоторые LMT заставят вас заполнить документы, а другие будут слушать и делать записи позже. Это ваша возможность рассказать вашему LMT о себе, своей волчанке и своем опыте. Это также время, чтобы задать им любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Есть важная информация, которую вы захотите сообщить своему LMT.

Вы захотите рассказать им всю свою важную историю болезни, включая:

  • Тип вашей волчанки и ее влияние на ваше здоровье (т.е. если у вас была пересадка почки или если у вас есть невропатия в руках / ногах).
  • Любое другое заболевание, которое у вас может быть (например, ревматоидный артрит или фибромиалгия).
  • Ваши текущие симптомы.
  • Если у вас есть какие-либо поражения органов или если вы перенесли какие-либо серьезные операции, особенно если они были недавно.
  • Все ваши лекарства
    ** ОСОБЕННО:
    • Если вы принимаете препараты для разжижения крови, такие как кумадин (варфарин) или кортикостероиды, оба из которых могут сделать вас более восприимчивыми к синякам и воспалениям.
    • Любые обезболивающие, так как они могут повлиять на вашу способность чувствовать, если давление слишком глубокое.
    • Любые иммунодепрессанты, которые вы принимаете, убедитесь, что ваш LMT знает о необходимости принять дополнительные меры предосторожности и перенести встречи, если они плохо себя чувствуют.
    • Любое лекарство, доставляемое инфузией. Эти лекарства могут повлиять на способность вашего организма к выздоровлению!

Сообщите также в LMT, впервые ли вы посещаете массаж и как часто вы получаете массаж.Если это ваш первый раз, вы можете начать с 30- или 60-минутной встречи, пока ваше тело не привыкнет к массажу, и вы не узнаете, как реагирует ваше тело. Вы также захотите сообщить своему LMT, есть ли какие-либо области боли или дискомфорта, и являются ли они хроническими или острыми проблемами. Эта информация повлияет на то, как ваш LMT работает в этом районе. Часто, если это острая боль или травма, LMT избегает области, если есть отек и воспаление. Они не захотят усугублять травму и будут ждать, пока травма не пройдет острую фазу.Обязательно сообщите своему LMT области, на которых вы хотите, чтобы они сосредоточились, а также любые области, которых вы хотели бы, чтобы они избегали. Области, которых вы хотите, чтобы они избегали, могут быть чувствительными областями или областями, к которым вы не любите прикасаться (например, многие люди не хотят, чтобы к их лицу прикасались).

Кроме того, вы должны обязательно сообщить своему LMT, если у вас есть какие-либо аллергии. Это включает аллергию на стиральные порошки или кондиционеры для белья. В большинстве LMT используются «бесплатные» моющие средства и кондиционеры для белья, но у вас может быть аллергия или чувствительность к определенному бренду, поэтому вам нужно убедиться, что ваш LMT знает об этом.Также сообщите им, если у вас есть чувствительность или аллергия на масла или лосьоны. Узнайте, какой лосьон или масло использует ваш LMT; они должны быть гипоаллергенными/без запаха. Также важно сообщить вашему LMT, если вы чувствительны или имеете аллергию на какие-либо запахи, особенно на ароматы, такие как лаванда, которая часто используется в качестве эфирного масла для расслабления. Спросите у вашего LMT, зажигают ли они в комнате ароматические свечи, и попросите не зажигать их, если вы чувствительны к запаху. Вы также должны указать, есть ли у вас аллергия на каких-либо животных, таких как собаки или кошки.У вашего LMT может быть животное, и вы должны принять дополнительные меры предосторожности.

Как найти квалифицированного LMT?

Нет абсолютного способа найти лучший LMT для вас. Возможно, вам придется попробовать несколько разных, пока не найдете подходящий. Но вы можете начать с того, что расспросите своих друзей, особенно тех, у кого есть волчанка или другие хронические заболевания. Вы также можете посетить веб-сайт AMTA. Члены AMTA могут зарегистрироваться на сайте и указать свои учетные данные, формы массажа, которым они обучены, группы населения, с которыми они работают, и любые сертификаты, которые они могут иметь.AMTA и SLE Lupus Foundation объединились для создания The Lupus Project. Это группа LMT, которые являются членами AMTA и работают с людьми с волчанкой по скользящей шкале. Вы можете проверить веб-сайт AMTA, чтобы найти LMT, которые участвуют в проекте Lupus.

Не бойтесь звонить и «собеседоваться» с LMT. Вы можете задать им ряд вопросов, например:

.
  • Сколько вы берете?
  • Где вы находитесь?
  • У вас есть лифт или пешеходное здание?
  • Ты приходишь ко мне или я к тебе? И какая разница в цене?
  • С какими группами населения вы работаете или специализируетесь?
  • Вы когда-нибудь работали с клиентом, страдающим волчанкой, и если да, то с кем-то, у кого была такая же ситуация, как у меня?
  • Если они вам не подходят, не записывайтесь на прием!
Важно помнить о массаже
  • ВСЕГДА СНАЧАЛА ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВАШЕМУ ВРАЧУ!!!!
  • Существует множество различных модальностей или форм массажной терапии.Найдите тот, который вам подходит и одобрен вашим врачом .
  • На каждого массажиста найдутся клиенты, а на каждого клиента — массажисты. Найдите тот, который работает для вас.
  • Если будет больно, скажи что-нибудь!!
  • После массажа обязательно выпейте много воды и расслабьтесь.
  • Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете сразу после массажа и через пару дней. Сообщите своему LMT, когда увидите их в следующий раз. Таким образом, они могут скорректировать свое давление или методы, которые они используют, если вы испытываете какой-либо дискомфорт, или они могут продолжать делать то же самое, если вы чувствуете себя хорошо
  • Превыше всего НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Ресурсы веб-сайта:

Каталожные номера:

Карлсон, М.и Эрлз, Ф. (1997). Психологические и нейроэндокринологические последствия ранней социальной депривации у детей, помещенных в специальные учреждения в Румынии. Анналы Нью-Йоркской академии наук , 807(1), 419-428.

Кастро-Санчес, А.М., Матаран-Пеньярроча, Г.А., Гранеро-Молина, Дж., Агилера-Манрике, Г., Кесада-Рубио, Дж.М., Морено-Лоренцо, К. (2011). Преимущества массажно-миофасциальной релиз-терапии в отношении боли, беспокойства, качества сна, депрессии и качества жизни у пациентов с фибромиалгией. Журнал доказательной дополнительной и альтернативной медицины , 2011(4), 1-9. дои: 10.1155/2011/561753

Черкин, Д.К., Айзенберг, Д., Шерман, К.Дж., Барлоу, В., Капчук, Т.Дж., Стрит, Дж. и Дейо, Р.А. (2001). Рандомизированное исследование, сравнивающее традиционную китайскую медицинскую акупунктуру, лечебный массаж и обучение самообслуживанию при хронической боли в пояснице. Архив внутренней медицины , 161, 1081-1088.

Диего, Массачусетс, Филд, Т., Сандерс, К., и Эрнандес-Рейф, М.(2004). Массаж Терапия умеренным и легким давлением и воздействием вибратора на ЭЭГ и частоту сердечных сокращений. Международный журнал неврологии , 114(1), 31-44. дои: 10.1080/002074504446

Филд, Т., Диего, М., и Эрнандес-Рейф, М. (2007). Исследования массажной терапии. Обзор развития , 27, 75-89. doi: 10.1016/j.dr.2005.12.002

Эрнандес-Рейф, М., Филд, Т., Краснегор, Дж. и Тикстон, Х. (2000). Массажная терапия уменьшила высокое кровяное давление и связанные с ним симптомы. Журнал телесной и двигательной терапии , 4, 31-38. дои: 10.1054/jbmt.1999.0129

Тихоокеанский колледж восточной медицины. (н.д.). Преимущества массажа Туй На . Получено с: http://www.pacificcollege.edu/

Salvo, SG (2007). Терапия массажем: Принципы и практика , 3-е издание . Сент-Луис, Миссури: Saunders Elsevier

Саншайн В., Филд Т., Шанберг С., Квинтино О., Килмер Т., Фиерро К., Берман И., Хашимото, М., Макбрайд, К., и Хентелефф, Т. (1996). Воздействие массажной терапии и чрескожной электростимуляции на фибромиалгии a . Журнал клинической ревматологии , 2, 18-22.

Суоми, С.Дж., Ван дер Хорст, Ф.П., и Ван дер Веер, Р. (2008). Строгие эксперименты над обезьяньей любовью: отчет о роли Гарри Ф. Харлоу в истории теории привязанности. Интегративная психология и наука о поведении , 42(4), 354-369. дои: 10.1007/s12124-008-9072-9

Международный Центр Обучения Рэйки.(н.д). Что такое Рэйки? Получено с: http://www.reiki.org/faq/whatisreiki.html

Международный институт Апледжера. (н.д.). Откройте для себя краниосакральную терапию . Получено с: http://upledger.com/therapies/index.php

Ассоциация традиционного тайского массажа. (н.д.). Теория тайского массажа. Получено с: http://www.traditional-thai-massage.com/identity/index.htm

Узнайте больше о семинаре по СКВ в HSS, бесплатной группе поддержки и обучения, которая проводится ежемесячно для людей с волчанкой, их семей и друзей.

Резюме Гвинет Киркбрайд, стажера по социальной работе, Департамент программ социальной работы

Обновлено: 14.05.2019

Авторы

Гвин Киркбрайд, LMT
Лицензированный массажист, штат Нью-Йорк

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.