Массажный коврик для детей своими руками для детского сада фото: Массажные дорожки для детского сада своими руками

Содержание

Комплекс массажных дорожек «Весёлое путешествие»

Участник выставки

Инструктор по физической культуре:
Минина Елена Владимировна

МБДОУ «Детский сад №6 «Цветик»
Комплекс массажных дорожек «Весёлое путешествие»

 

 

Комплекс массажных дорожек

«Весёлое путешествие»

 

Комплекс массажных дорожек

 «Весёлое путешествие»

 

Инструктор по физической культуре:
Минина Елена Владимировна

МБДОУ «Детский сад № 6 «Цветик»

Дидактическое пособие

Комплекс массажных дорожек «Весёлое путешествие»

Данное пособие предназначено для детей 3-7 лет.

Массаж стоп оказывает благотворное влияние не только на формирование ног и опорно-двигательного аппарата, ребенка, но и на центральную нервную систему, а через нее – на весь организм в целом.

Поэтому он является одним из самых эффективных способов укрепления здоровья.

Цель: оздоровление организма ребенка при помощи массажных дорожек, посредством воздействия на биологически активные точки стопы.

 Задачи:

  1. Закаливание организма.
  2. Профилактика и коррекция плоскостопия.
  3. Развитие чувства равновесия и координации движений.
  4. Сенсорное развитие.
  5. Сохранение и укрепление здоровья детей.

Массажные дорожки имеют несколько видов рифленой поверхности, а, следовательно, отличаются степенью воздействия на стопы ребенка. Благодаря этому дорожки обеспечивают массаж стоп, способствуют укреплению голеностопного сустава и предотвращают появление и развитие плоскостопия у детей.

Ходьба  по дорожкам  может быть:  обычной, на носках, на пяточках, на внешней и внутренней стороне стопы,  ползание с опорой на руки и стопы,  прыжки, бег. Ребенок ставит ноги  по-разному, при этом по-разному работают мышцы, а нервные окончания получают различные сигналы и в результате получается тренировка нервно-мышечной системы. К тому же дети приучаются ходить друг за другом в колонне, не толкаться, сдерживать себя. Использовать массажные дорожки можно на занятиях по физической культуре и при  выполнении  гимнастики после сна.  Эффективнее такой вид закаливания проводить под музыкальное сопровождение, используя мелодии различных темпов. Можно усложнить задачу, и при остановке музыки спрыгивать с дорожки на ровную поверхность пола.  А так же, при ходьбе можно использовать словесные игры-сопровождения, которые способствуют повышенному интересу детей к двигательной активности. Дорожки можно использовать в комплексе, разложив «змейкой» и отправиться в весёлое путешествие, или по отдельности исходя из целей и задач занятия.

 

Описание и характеристика массажных дорожек:

  1. «Волшебные следочки»

Такие следочки хорошо использовать для тренировки правильного развода стоп, при ходьбе, можно в подвижных играх и развлечениях.

  1. «Мягкие пенёчки»

«Пенёчки» используются  на занятиях физической культуры и утренней гимнастики для профилактики плоскостопия, а так же для перешагивания, перепрыгивания, бега и ползания  «змейкой».

  1. «Подсолнухи»

Подсолнухи сделаны из поролона, к центральной части пришиты бусины и деревянные жучки.   Используется для профилактики плоскостопия, ходьбы, ползания (с опорой на ладони и стопы, «змейкой» между цветами), перепрыгивания (с цветка на цветок или через цветы), для эстафет и подвижных игр.Работу с подсолнухами можно начать со стихотворения:

Вот подсолнухи стоят,
Вдоль забора целый ряд!
К солнцу тянутся они,
Черных семечек полны!

  1. «Жуки»

Каждый жук наполнен разными крупами: горохом,  пшеном,  фасолью. Подразумевается  не только хождение, но и топтание для того, чтобы ребёнок смог ощутить полное воздействие на стопы различных материалов. Также дети любят  трогать жуков руками, пытаясь понять, что внутри, а это воздействует на мелкую моторику. Занятие с жуками можно сопровождать стихотворением:

Летом, в жаркий день на луг,
Прилетел огромный жук.
Сел на травке посидел,
Зажужжал и улетел.

  1. «Капельки»

Пособие представляет собой дорожку из линолеума, на которую в хаотичном порядке наклеены цветные камушки. Эту дорожку можно использовать для разного вида ходьбы, через неё можно перепрыгивать («перепрыгнем через ручеёк»), а также пальцами ног камушки можно погладить и посчитать. Занятия на этой дорожке  можно сопровождать четверостишием:

Тучка по небу летала,
Капли на поля роняла.

Их решила сосчитать:
Раз, два, три, четыре, пять!

  1. «Бесконечная верёвочка»

Эта дорожка хорошо тонизирует и массирует стопы. Используется для разного вида ходьбы, прыжков, ползания.

  1. «Весёлая полянка»

К этой  дорожке из линолеума рядами пришиты: искусственная трава, цветы и приклеена галька. Такое чередование вызывает желание наступить на каждый ряд. Эту дорожку можно использовать для разного вида ходьбы, особенно детям нравится ходьба боком приставными шагами. Ходьбу можно сопровождать четверостишием:

Наши маленькие ножки

дружно ходят по дорожке

раз, два, три, четыре, пять

пойдём по полю гулять.

  1. «Дорожка из пробок»

Эта дорожка используется для ходьбы прямо, боком, сохраняя равновесие, осанку;   для перепрыгивания прямо, боком;   для подлезания,  в подвижных играх.

  1. «Цветочки и камушки»

Эту дорожку хорошо использовать для развития равновесия и координации.  Идти можно прямо, наступая на каждый камушек и цветочек или, наступая только на цветочки, перешагивая через камушки, или только по камушкам, перешагивая через цветочки. Также через эту дорожку хорошо прыгать боком. Можно использовать в подвижных играх.

  1. «Коврик из пробок»

К ДВП или фанере с помощью саморезов прикручиваем крышки от бутылок отверстием в верх (можно пришить к ткани или линолеуму, в крышках легко сделать отверстия при помощи шила). Эта дорожка хорошо тонизирует и массирует стопы. Используется для разного вида ходьбы, прыжков.

  1. «Радужный мостик»

Дорожка сделана из бигудей, используется на занятиях для ходьбы прямо, боком, ползания, прыжков.

  1. «Лесенки из карандашей»

Эта дорожка сделана из строительных карандашей, которые расположены в чередовании горизонтально и вертикально. Такое расположение лучше массирует стопы. Используется на физкультурных занятиях для профилактики плоскостопия.

 

Таким образом, использование  массажных дорожек очень поможет в укреплении мышц и формировании свода стопы у ребёнка,  в профилактике плоскостопия, при нарушении работы опорно-двигательного аппарата; при неправильном  распределении  физической нагрузки на стопу; при ассиметричной походкепри деформации стопы и плоскостопии.

 

Минина Елена ВладимировнаVLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 /VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100

 

Версия для печати:
МБДОУ «Детский сад №6 «Цветик» – инструктор по физкультуре Минина Елена Владимировна – массажные дорожки

 

Как выбрать ортопедический коврик — показания и советы по выбору

м. Авиамоторная

ОРТЕКА Авиамоторная 14

111024, г. Москва, ул. Авиамоторная, д. 14

м. Алтуфьево

ОРТЕКА Алтуфьево

127349, г. Москва, ул. Лескова, дом 2

м. Смоленская

ОРТЕКА на Арбате

119002, г. Москва ул. Денежный переулок, д. 30

м. Аэропорт

ОРТЕКА Аэропорт

125319, г. Москва ул. Черняховского, д. 4

м. Бабушкинская

ОРТЕКА Бабушкинская

129281, г. Москва ул. Менжинского, д. 38, корпус 1, стр. 2

м. Беляево

ОРТЕКА Беляево

117437, г. Москва, ул. Профсоюзная, д. 104, корп. 47

м. Братиславская

ОРТЕКА Братиславская

109451, г. Москва, ул. Братиславская, д. 13/1

м. ВДНХ

ОРТЕКА ВДНХ

129164, г. Москва, ул. Кибальчича, д. 2. корп. 1

м. Варшавская

ОРТЕКА Варшавская

117556, г. Москва, Варшавское шоссе, д. 87

м. Водный стадион

ОРТЕКА Водный стадион

125212, г. Москва, Головинское шоссе, 5, корп.1

Выездной Семейный ортопед Москва 1

125239, г. Москва, Проезд Черепановых, д.8

м. Добрынинская

ОРТЕКА Добрынинская

115093, г. Москва, ул. Люсиновская, д. 2, корп. 1

м. Домодедовская

ОРТЕКА Домодедовская

115551, г. Москва ул. Каширское шоссе, владение 106А

м. Кантемировская

ОРТЕКА Кантемировская

115477, г. Москва, Пролетарский проспект, д.25

м. Каширская

ОРТЕКА Каширская

115522, г. Москва, Каширское шоссе, д. 26Г

м. Коломенская

ОРТЕКА Коломенская

115470, г. Москва, ул. Новинки, д. 1

м. Красные ворота

ОРТЕКА Красные Ворота г Москва Хоромный тупик д 2/6

107078, г. Москва, Хоромный тупик, д 2/6

м. Крылатское

ОРТЕКА Крылатское

121609, г. Москва, Осенний б-р, дом № 10, корпус 1, м. Крылатское

м. Кузьминки

ОРТЕКА Кузьминки

109443, г. Москва Волгоградский проспект, д. 84, корп. 1

м. Курская

ОРТЕКА Курская 2

105064, г. Москва, ул. Земляной Вал, д.27 стр. 1

м. Лермонтовский проспект

ОРТЕКА Лермонтовский проспект

109145, г. Москва, Лермонтовский проспект, 10 к1

м. Алексеевская

ОРТЕКА МОСКВА Алексеевская Мира 97

129085, г. Москва, пр-кт Мира, д 97

м. Бауманская

ОРТЕКА МОСКВА Бауманская Ладожская д 8

105005, г. Москва, ул Ладожская, д 8

м. Бульвар Дмитрия Донского

ОРТЕКА МОСКВА Бульвар Дмитрия Донского Дмитрия Донского 6

117628, г. Москва, б-р Дмитрия Донского, д 6

м. Перово

ОРТЕКА МОСКВА Перово

111397, г. Москва, ул Владимирская 2-я, д 45

м. ЦСКА

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Авиапарк

125252, г.Москва, Ходынский бульвар , д.4

м. Киевская

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Европейский

121059, г. Москва, пл Киевского Вокзала, д 2

м. Фрунзенская

ОРТЕКА МОСКВА Фрунзенская Комсомольский 25

119146, г. Москва, Комсомольский пр-кт, д 25 к 1

ОРТЕКА МСК при ГКБ им. Боткина

125284, г. Москва, 1-й Боткинский проезд, д 2/6

м. Академическая

ОРТЕКА МСК Академическая

117036, г. Москва, ул. Дмитрия Ульянова, д. 24, стр. 1

м. Новопеределкино

ОРТЕКА МСК Новопеределкино Боровское 36

119634, г. Москва, Боровское шоссе, д 36

м. Проспект Мира

ОРТЕКА МСК Проспект Мира Мира 45

129110, г. Москва, пр-кт Мира, д 45

ОРТЕКА МСК Строгино Маршала Катукова 11

123181, г. Москва, ул Маршала Катукова, д 11 к 1 стр 3

м. Сходненская

ОРТЕКА МСК Сходненская Химкинский 23

125363, г. Москва, Химкинский б-р, д 23

ОРТЕКА МСК ТЦ Афимолл

123112, г. Москва, Пресненская наб. д.2

ОРТЕКА МСК ТЦ Европолис Ростокино

129226, г.Москва, проспект Мира, д.211 к.2

м. Щёлковская

ОРТЕКА МСК Щелковская Уральская 1

107241, г. Москва, ул. Уральская, д. 1

ОРТЕКА МСК Щукинская Маршала Василевского 15

123182, г. Москва, ул Маршала Василевского, д 15

м. Марксистская

ОРТЕКА Марксистская

109147, г. Москва, ул. Марксистская, дом 1, корпус 1

м. Маяковская

ОРТЕКА Маяковская

125047, г. Москва, ул. 3-я Тверская- Ямская, д. 15/14

м. Медведково

ОРТЕКА Медведково

127224, г. Москва, ул. Грекова, д.10

м. Менделеевская

ОРТЕКА Менделеевская

127030, г. Москва, ул. Новослободская, д. 33

м. Войковская

ОРТЕКА Метрополис

125171, г. Москва, Ленинградское шоссе, д.16 А, стр 4

м. Митино

ОРТЕКА Митино

125222, г. Москва, ул. Дубравная, д. 35

м. Раменки

ОРТЕКА Мичуринский

119192, г. Москва, Мичуринский проспект, д. 20

м. Молодежная

ОРТЕКА Молодежная

121552, г. Москва ул. Ярцевская, д. 32

м. Молодежная

ОРТЕКА Молодежная 2

121351, г. Москва, ул. Ярцевская, д.22 стр.1

м. Бабушкинская

ОРТЕКА Москва Бабушкинская Енисейская 17

129327, г. Москва, ул. Енисейская , д. 17, корпус 1

ОРТЕКА Москва Жулебино Авиаконструктора Миля 8

109431, г. Москва, ул Авиаконструктора Миля, д 8 к 1

м. Сокольники

ОРТЕКА Москва Сокольники

107014, г. Москва, ул. Стромынка, д.1

м. Саларьево

ОРТЕКА Москва ТЦ Саларис

108811, г. Москва, поселение Московский, Киевское шоссе , 23-й км, д.1

м. Улица Академика Янгеля

ОРТЕКА Москва Улица Академика Янгеля

117534, г. Москва ул. Академика Янгеля , д. 2

м. Новогиреево

ОРТЕКА Новогиреево

111558, г. Москва, Зеленый проспект, д. 79А

м. Новокосино

ОРТЕКА Новокосино

111672, г. Москва, ул. Новокосинская, д. 35

м. Новокузнецкая

ОРТЕКА Новокузнецкая

119017, г. Москва, ул. Пятницкая, д. 31/2 стр. 5

м. Октябрьская

ОРТЕКА Октябрьская

119049, г. Москва, Крымский Вал, д.6

м. Октябрьское поле

ОРТЕКА Октябрьское поле

123060, г. Москва, ул. Народного Ополчения, д. 45

м. Отрадное

ОРТЕКА Отрадное

127273, г. Москва, улица Декабристов, д. 22

м. Первомайская

ОРТЕКА Первомайская

105077, г. Москва, Первомайская улица, 77

м. Преображенская площадь

ОРТЕКА Преображенская площадь

107061, г. Москва, ул. Большая Черкизовская д. 5 корп. 1

м. Улица 1905 года

ОРТЕКА Пресненский Вал

123022, г. Москва, ул. Пресненский вал, д. 4, стр. 29

м. Проспект Вернадского

ОРТЕКА Проспект Вернадского

119454, г. Москва, ул. Удальцова, д.71 к.3

м. Профсоюзная

ОРТЕКА Профсоюзная

117218, г. Москва, ул. Профсоюзная, д. 15

м. Рязанский проспект

ОРТЕКА Рязанский проспект

109377, г. Москва Рязанский проспект д.40/2

м. Семёновская

ОРТЕКА Семеновская

105318, г. Москва, улица Щербаковская, д. 3

м. Улица Скобелевская

ОРТЕКА Скобелевская

117042, г. Москва, ул. Скобелевская, 4

м. Славянский бульвар

ОРТЕКА Славянский бульвар

121352, г. Москва, Славянский б-р, д 5 к 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 2

125315, г. Москва, Ленинградский проспект, д. 74, корп. 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 3

125057, г. Москва, Ленинградский проспект, д.75, корп.1А

м. Таганская

ОРТЕКА Таганская

125047, г. Москва ул. Большие Каменщики, д. 3, стр. 3

м. Охотный ряд

ОРТЕКА Тверская

125009, г. Москва, ул. Тверская, д.9

м. Тёплый Стан

ОРТЕКА Теплый стан

117574, г. Москва, Новоясеневский проспект, д1к2

м. Тимирязевская

ОРТЕКА Тимирязевская

127322, г. Москва, ул. Яблочкова, д.16

м. Университет

ОРТЕКА Университет

119311, г. Москва, Ломоносовский проспект, д. 23

м. Филевский Парк

ОРТЕКА Филевский парк

121096, г. Москва, ул. Минская, д.14, к.1

м. Цветной бульвар

ОРТЕКА Цветной бульвар

127051, г. Москва, ул. Садово-Самотечная, д. 24/27

м. Южная

ОРТЕКА Южная

117587, г. Москва, ул.Сумская, 2/12

Поделки с детьми. Как сделать коврик массажный детский? | О самых любимых и прекрасных

Всем известно, что на ступнях ног, находиться большое количество точек, стимуляция которых благотворно влияет на позвоночник, внутренние органы, зрение, слух. Хорошо влияет на физическое развитие ребенка. Поэтому так важно делать массаж ступней малышам.

 Не всегда ребенок хочет лежать, чтоб ему делали массаж, то скучно, то щекотно, у каждого свои особенности. Для Этого Вам может пригодиться коврик для массажа, который вы сделаете своими руками. Он будет не только положительно влиять на физическое развитие, но и на умственное, так как такой коврик будет состоять из разных, материалов, что позволит ребенку с ними познакомиться, а это дополнительное развитие.

Детский массажный коврик вы сможете делать самостоятельно, а можете привлечь к этому процессу своего ребенка. Ведь после того, как вы вместе будете его делать, у него будет еще больше желания на нем заниматься, и Вам не  придется его заставлять. Делая совместно с ребенком массажный коврик, вы сможете сделать массаж рук вашему малышу, ведь работать Вам придется с разным материалом.

Описание:

Для создания детского массажного коврика, вам потребуется:

  • Прорезиненный коврик, любого размера, на Ваше усмотрение. Можно приобрести коврик, который используют в ванных комнатах, для тренировок берут в спортивные залы. Он должен быть не сильно толстым, чтоб Вам было не сложно крепить материалы, которые будут на нем, пуговицы, например.
  • Пуговицы
  • Веревочки, разной толщины
  • Мочалки разного вида, разного диаметра
  • Монтажная пена
  • Лоскутки ткани
  • Нитки, иголка, ножницы
  • Клей для резины
  • Карандаши
  • Морские камни — галька

Можете на свое усмотрение, что-то убрать, а что-то добавить.

Основанием для массажного коврика является – прорезиненный коврик, на который вы крепите весь перечисленный выше материал. Крепить его можно с помощью клея, нитки и иголки, как в хаотическом порядке, так и поделить на зоны. Веревочки Вы выкладываете волной или зигзагом, монтажную пену наносите, потом срезаете и обшиваете лоскутками, а остальной материал как Вам захочется. Количество зависит от размера коврика, а размер материала зависит от возраста ребенка, если это маленькие детки, то и пуговицы и галька должны быть по мельче, детям старше, можно  крупнее.

Сделать массажный коврик своими руками, не составит особого труда. Приобретите весь необходимый материал и просто поместить его на ковре. Это принесет здоровье Вашему ребенку, а если Вы отнесете его в детский сад, куда ходит Ваш малыш, то принесете пользу многим деткам.

А что в жизни может быть важнее здоровья наших детей?!

Занимайтесь с ребенком на нем ежедневно, особенно по утрам или после обеденного сна, это поможет не только ребенку взбодриться, но и набраться сил, подзарядиться. Сначала пусть ходит по немного, пока привыкнет ко всему, что на коврике имеется, может, что-то давить, колоть, будьте терпимы, если ребенок будет какое-то время отказываться, ведь это первые его такие разные ощущения для стоп. Еще по этому так важно делать коврик, с помощью ребенка. Тогда ему больше будет хотеться испробовать свои труды.

Массируйте стопы своему ребенку,  и пусть он будет здоровым!

 

 

Массаж тела для беременных и противопоказания

Вы можете думать о массаже как о роскоши, которой можно баловаться время от времени. Но одним из самых благоприятных периодов для массажа может быть беременность.

Что такое массаж для беременных?

Массаж для беременных — общий термин для любого ручного массажа во время или после беременности (дородовой или послеродовой массаж).

Массаж для беременных обычно длится час. Некоторые практикующие используют массажный стол для беременных. Это стол, предназначенный для живота беременной женщины.Другие используют специально разработанные подушки, называемые валиками, чтобы удобно расположить женщину на боку. Это особенно помогает на поздних сроках беременности. Лежание на боку часто является наиболее удобным положением.

 

Возможные преимущества массажа при беременности

Лишь несколько небольших исследований были посвящены массажу при беременности. Определенных преимуществ не установлено. Но одно исследование Медицинской школы Университета Майами предполагает, что массажная терапия может иметь несколько положительных эффектов, в том числе:

  • Снижение беспокойства
  • Уменьшение болей в спине и ногах
  • Улучшение сна
  • Снижение уровня гормона стресса норадреналина

В другом исследовании массажа во время беременности у женщин с депрессией исследователи обнаружили:

  • Повышение уровня гормонов «хорошего самочувствия» серотонина и дофамина
  • Снижение уровня кортизола, показатель стресса
  • Общее улучшение настроения

Исследования показали, что для населения в целом массаж имеет и другие потенциальные преимущества.Это может облегчить боль или повысить способность иммунной системы бороться с вирусами и опухолями.

Безопасные техники массажа для беременных

В США преподается более 80 видов массажа в примерно 1300 программах массажной терапии Примеры распространенных видов массажа включают:

  • Шведский массаж с длинными поглаживаниями мышц и вниманием к подвижности суставов
  • Шиацу с надавливанием и постукиванием по точкам акупрессуры для стимуляции естественной энергии тела (называемой ци)
  • С научной точки зрения, механизмы, которые делают массаж работы до сих пор малоизвестны.Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как различные виды ручного давления на тело могут:

    • облегчить боль
    • стимулировать выработку определенных гормонов, таких как серотонин
    • улучшить сон
    • стимулировать физиологическую реакцию расслабления

    массаж для беременных Эксперты адаптируют свои методики к изменениям, происходящим в организме женщины во время беременности. Например, во время беременности резко увеличивается объем крови — на 50%.Приток крови к ногам часто становится вялым. А уровень антикоагулянтов в крови, предназначенных для предотвращения кровотечения во время родов, естественным образом повышается.

    Эти нарушения кровообращения подвергают беременную женщину риску образования тромбов в нижних конечностях, обычно в икрах или на внутренней стороне бедра. В целях безопасности специалисты по массажу для беременных избегают глубокого массажа и сильного давления на ноги. Сильное давление может привести к смещению тромба. Вместо этого они используют очень легкие, медленные движения по ногам.К видам массажа ног, которых следует избегать, относятся глубокий массаж тканей, глубокая акупрессура, шиацу, трение поперечных волокон и ударные постукивания.

    Рекомендуется очень легкое давление на живот, если живот вообще массируется. Некоторые массажисты избегают массажа живота.

    Безопасен ли массаж для беременных?

    Некоторые врачи не решаются рекомендовать массаж во время беременности, потому что существует огромное разнообразие тренировок. В стране также отсутствуют стандарты сертификации.Особенно это касается специальности массажа для беременных. Не во всех штатах есть законы, требующие минимальной подготовки массажиста, независимо от того, беременна ли клиентка терапевта.

    Кроме того, как и многие формы комплементарной медицины, массаж во время беременности не был тщательно изучен с использованием высококачественных методов клинических исследований. Одна из областей разногласий заключается в том, безопасно ли делать массаж в первом триместре.

    Многие массажисты не делают массаж беременным в первом триместре.Причина – вероятность невынашивания беременности. Некоторые эксперты по массажу для беременных утверждают, что массаж для беременных сам по себе не вызывает выкидыша, но не было проведено никаких исследований, чтобы показать связь между массажем и выкидышем. Поскольку многие выкидыши случаются в первом триместре, некоторые массажисты и врачи советуют не делать массаж в первом триместре просто для того, чтобы избежать возможных проблем с ответственностью в случае выкидыша.

    Национальный центр комплементарной и альтернативной медицины советует всем беременным женщинам проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать массаж.

    Когда следует избегать массажа для беременных

    Поскольку исследований по массажу для беременных мало, многие врачи, прошедшие обучение на Западе, советуют консервативный подход. Они могут даже посоветовать всем беременным женщинам избегать массажа. Не существует научно согласованных руководящих принципов. Прежде чем приступать к массажу, обязательно получите разрешение у своего врача, особенно если:

    • Вы испытываете тошноту, рвоту или утреннюю тошноту
    • У вас высокий риск выкидыша
    • У вас высокий риск беременности например, отслойка плаценты (когда плацента слегка отделяется от стенки матки) или преждевременные роды

    Перед проведением массажа беременным массажисту может потребоваться письменное согласие вашего врача и освобождение от ответственности.

    Как проходят обучение массажисты для беременных?

    Большинство программ обучения массажной терапии требуют около 500 часов обучения. Это образование может включать или не включать специальную подготовку по массажу для беременных. Курсы повышения квалификации и семинары, специализирующиеся на массаже для беременных, сильно различаются по объему обучения и практическому опыту.

    Найдите массажиста в одной из национальных ассоциаций, которые обучают и сертифицируют массажистов.Например, вы можете обратиться в Американскую ассоциацию массажистов. Перед первой встречей спросите о специальной подготовке терапевта и опыте массажа для беременных. Врач, акушерка или мануальный терапевт также могут порекомендовать квалифицированного массажиста в вашем районе.

    Лучшие способы обновления тела и разума

    Избавьтесь от вредных привычек и создайте лучшие
    Создание и устранение привычек — это не просто вопрос силы воли. Действительно, проверенные стратегии могут обойти негативные паттерны и подтолкнуть вас к позитивным.Эти три шага действительно могут помочь, считает психолог Венди Вуд, доктор философии, профессор Университета Южной Калифорнии и автор книги «Хорошие привычки, плохие привычки» (Farrar, Straus and Giroux, 2019).

    1. Смотрите Netflix во время тренировки. Если вы боитесь задачи, вы вряд ли возьметесь за нее. Настройте себя на позитивные изменения, сделав новое поведение более приятным. Вуд предлагает «объединить искушение» или совместить не очень приятное занятие с тем, что вам нравится.Не с нетерпением ждете 30 минут на беговой дорожке? Включите шоу, которое вы сейчас смотрите запоем, или послушайте интересный подкаст. Выработайте привычку ходить пешком, встретившись с другом, или приготовьте здоровую пищу под любимую музыку. «Мы с большей вероятностью будем повторять то, что в некотором роде весело и полезно», — говорит Вуд.

    2. Ехать домой мимо спортзала, а не пекарни. Вы когда-нибудь замечали, насколько легче переключаться с рутины, когда вы переезжаете на новое место или начинаете новую работу? По словам Вуда, привычки идут рука об руку с контекстом.Когда ваше окружение остается прежним, намного сложнее внести значимые изменения. Но вам не обязательно менять место жительства. Изменение контекста небольшими, но творческими способами также может помочь избавиться от старых привычек и подготовить почву для новых. Например, если вы обычно останавливаетесь в ресторане быстрого питания по пути домой с работы, измените маршрут, чтобы вместо этого проехать через парк или спортзал.

    3. Держите кроссовки у двери. Устранение препятствий между вами и вашими положительными привычками может иметь большое значение.Когда компания по анализу данных отслеживала людей по их телефонам, они обнаружили, что те, кто проехал 5,7 мили в спортзал, ходили примерно пять раз в месяц, а те, кто проехал 8,1 мили, ходили только один раз в месяц. «Это очень небольшая разница [в пробеге], но она показывает, что удобство повышает вероятность того, что вы что-то сделаете», — говорит Вуд. Поэтому подумайте, что вы можете сделать, чтобы ваши привычки казались легкими, будь то ношение кроссовок на виду, посещение ближайшего фитнес-центра или наполнение холодильника здоровой пищей, которую легко приготовить.

    Good Housekeeping Parenting Awards 2021

    Good Housekeeping Parenting Awards 2021 — Лучшие новинки для семей

    Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые поддерживаем. Почему нам доверяют?

    Даниэль Дейли

    Воспитание детей — одно из величайших удовольствий, которое вы можете испытать, но выяснить, какие продукты лучше всего подходят для того, чтобы ваша семья была счастлива и здорова, — непростая задача.Наши эксперты рассмотрели сотни материалов, предназначенных для младенцев, детей и лиц, осуществляющих уход, включая новые инновации и те, которые выдержали испытание временем, а затем отправили продукты тестировщикам на дому для получения реальных отзывов. Результаты: эти 73 победителя, которые обязательно сохранят гармонию в семье.

    Познакомьтесь с экспертами

    Рэйчел Ротман

    Главный технолог

    Лекси Сакс

    Директор по текстилю

    Мариса ЛаСкала

    Редактор родительского контроля

    Стефани Сасос

    MS, RDN, CSO, CDN Зарегистрированный диетолог, Институт GH

    Бирнур Арал, тел.Д.

    Директор лаборатории красоты и здоровья

    Николь Папантониу

    Заместитель директора лаборатории кухонной техники

    Эмма Сеймур

    Аналитик текстильной продукции

    Веселое и функциональное снаряжение

    Отличные коляски и автокресла

    Прочная коляска 1-к-2

    Прогулочная коляска, от одной до двух человек

    Пересмешник пересмешник.ком

    450,00 долларов США

    Невероятная ценность для трансформируемой коляски, модель Mockingbird подходит для одного или двух детей, от новорожденного до малыша. Существует 19 возможных конфигураций, чтобы сделать его функциональным в любой момент времени.

    LAB LOWDOWN По своим характеристикам он не уступает более дорогим конкурентам, а нашим инженерам нравится, что он стоит самостоятельно в сложенном виде и имеет широкие колеса для устойчивости. Они также отметили вместительную, но легкодоступную корзину для хранения внизу.

    Гениальное вращающееся автокресло

    Автокресло Sirona S

    Это революционное автокресло-трансформер из Cybex имеет вращающуюся на 360° конструкцию. Он также включает в себя стабилизирующую ножку для дополнительной безопасности и клипсу SensorSafe, которая предупреждает вас, если ребенок остался в автомобиле.

    LAB LOWDOWN: Наши инженеры обнаружили, что родители могут легко поворачивать автокресло одной рукой, создавая простой переход от положения лицом назад к сидению лицом вперед и упрощая вытаскивание ребенка из машины.

    Высококлассный модульный набор

    Система путешествий Tayla XP

    Макси-Кози nordstrom.com

    $824,99

    Этот легкий модульный набор включает коляску и автокресло для совершения покупок в одном месте. Коляска имеет четыре положения наклона спинки, регулируемый руль и двустороннюю подушку сиденья, а автокресло оснащено уникальным ремнем для удобной переноски.

    LAB LOWDOWN: Наши испытатели отметили высококлассную конструкцию и оценили удобство системы «все в одном», в то время как нашим аналитикам из лаборатории понравилось, как шторка коляски закрывает все сиденье.

    Надежные места для путешествий

    Самая простая переносная детская кроватка

    Легкая дорожная площадка Alfa Lite

    Чикко walmart.com

    159,99 долларов США

    Тяжелый манеж может сделать путешествие невозможным, но этот вариант из Chicco весит всего 13 фунтов. Он компактен для переноски и прост в установке, предоставляя младенцам и малышам полноразмерное спальное место.Боковая панель на молнии позволяет аккуратно разместить спящего ребенка внутри.

    LAB LOWDOWN: И профессионалам, и родителям понравилась эта концепция и ее производительность, отметив ее впечатляюще малый вес и тот факт, что ее легко хранить дома.

    Удобная игровая площадка

    Купол для младенцев на ходу

    Этот портативный безопасный контейнер из Fisher Price облегчает родителям возможность брать новорожденных на прогулку.Кроме того, входящий в комплект солнцезащитный навес и сетка, отпугивающая насекомых, практичны, когда вы отправляетесь на пляж, к бассейну или в парк.

    LAB LOWDOWN: Во время лабораторных испытаний купол было легко сложить, а родители отметили, что он так же удобен в их домах благодаря привлекательной обстановке во время игры и удобному месту для сна.

    Фантастическая мебель

    Универсальный настольный набор Genius

    Игровой набор

    Лало встречайлало.ком

    250,00 долларов США

    Благодаря минималистичному дизайну, который хорошо смотрится в любой комнате, набор Lalo включает в себя стол и два стула разных цветов. Конструкция без щелей делает уборку быстрой и легкой.

    LAB LOWDOWN: Нашим аналитикам понравилось, что он прост в сборке и хорошо сконструирован, и им понравилось, что он сделан из древесины, полученной из экологически чистых источников. Родители сочли его полезным для самых разных занятий, от игр до перекусов и не только.

    Популярный плюшевый шезлонг

    Стул Anywhere

    Гончарный сарай для детей potterybarnkids.com

    $139.00

    Этот вневременной стул из набора Pottery Barn Kids одинаково удобен как для фотосессий, так и для отдыха. Он поставляется в различных размерах, материалах и дизайнах и может быть персонализирован для идеального подарка ребенку.

    LAB LOWDOWN: Эти стулья не только симпатичны, но и достаточно удобны и легки, чтобы их можно было перемещать между комнатами, а чехлы на молнии легко чистятся.Они также имеют сертификат Greenguard Gold, поэтому вам не придется беспокоиться о небезопасных уровнях содержания летучих органических соединений.

    Первоклассное переходное кресло

    Детское кресло для роста листьев

    Нуна nordstrom.com

    299,95 долларов США

    Сиденье Nuna трансформируется из качалки для младенца со вставкой и ремнями безопасности в отдельное кресло для малыша. Он также включает в себя игрушечный бар, чтобы привлечь маленьких детей.

    LAB LOWDOWN: Наши инженеры были впечатлены тем, что одно легкое нажатие могло заставить кресло двигаться больше минуты. Один из наших тестировщиков отметил, что их 1-летний, 3-летний и 4-летний дети в равной степени наслаждались креслом!

    Удивительное активное оборудование

    Компактная складная направляющая

    Слайд Pop2Play

    Эта инновационная горка для дома из WowWee для детей от 2 до 5 лет изготовлена ​​из картона и складывается для хранения в два простых шага.Спрячьте его за диваном, когда вам нужно место, и просто откройте его, когда придет время играть.

    LAB LOWDOWN: Дети, родители и эксперты по продуктам были в равной степени восхищены во время нашего обзора: несмотря на то, что он легкий и быстро складывается, он был на удивление устойчивым при использовании.

    Тренажерный зал в помещении

    Учись лазить по треугольнику

    Маленькие партнеры amazon.com

    349 долларов.99

    Эта конструкция для лазания Little Partners помогает детям развивать крупную моторику, равновесие и координацию в игровой обстановке. Он изготовлен из твердой и прочной древесины твердых пород и оснащен встроенным пандусом, что еще больше способствует уверенности и продолжительной игре.

    LAB LOWDOWN: Родители были рады тому факту, что он был доставлен в полностью собранном виде и создал увлекательную возможность для развития их детей в помещении.

    Прочный велосипед для начинающих

    Звездочка 16-дюймового детского велосипеда

    Разработанный специально для детей, которые учатся кататься, этот велосипед Electra позволяет ребенку останавливаться, крутя педали задним ходом или используя рычаг ручного тормоза.Продуманный дизайн также позволяет детям ставить ноги на землю, не слезая с седла.

    LAB LOWDOWN: Дети отметили, как симпатично выглядит велосипед, и считают, что на нем удобно ездить. Родители отметили, что тренировочные колеса легко снять, когда пришло время повышать уровень.

    Развлекательные игрушки для игровой комнаты

    Очаровательный ковер

    Игровой коврик Mini City 3D

    IVI выводит игровые коврики на новый уровень благодаря своей приподнятой конструкции, которую дети могут включить в творческую игру.Он функционален на полу благодаря своей мягкости, комфорту и значительной толщине. Кроме того, существует широкий выбор размеров и сцен, которые подходят для самых разных комнат.

    LAB LOWDOWN: Нашим специалистам по текстилю понравилась его прочная конструкция и тот факт, что он не содержит пены, в отличие от большинства ковриков на рынке. Нам было легко убирать крошки пылесосом, а детям нравилось приносить игрушки в различные интерактивные зоны.

    Набор милых персонажей

    Набор Alphapals

    Альфапалы альфапалы.ком

    195,00 долларов США

    Этот продуманный дизайн 2-в-1 от Alphapals включает в себя все буквы алфавита в виде плюшевых игрушек, которые можно хранить в сумке и превращать в удобное сиденье для отдыха для детей. Буквы доступны в ассортименте ярких и нейтральных цветовых комбинаций на любой вкус.

    СХЕМА ЛАБОРАТОРИИ:  Несмотря на то, что здесь содержится 26 игрушек, в нашем обзоре дома никогда не были грязными, потому что уборка была быстрой, а хранилище было встроенным.Родители также отметили, что персонажи предоставили широкие возможности для изучения букв, цветов, сортировки и прочего.

    Спортивный сенсорный набор

    Комплект компрессионного жилета Punkinhug

    ПанкинФутц jcpenney.com

    99,99 долларов США

    Этот новый носимый PunkinFutz обеспечивает глубокое давление, чтобы помочь успокоить детей, особенно детей с сенсорной чувствительностью.Он сделан из материала, похожего на липучку, который помогает детям идеально сидеть и позволяет им добавлять забавные аксессуары, такие как прилагаемые мячи и нашивки «Улица Сезам».

    LAB LOWDOWN: Дети-испытатели могли самостоятельно надевать и снимать жилет, что, как заметили родители, расширяло их возможности. Специальные педагоги также отметили, что это помогает малышам с проприоцепцией, то есть с осознанием тела.

    Отличные аксессуары для обучения

    блестящие наушники

    Наушники Play+

    BuddyPhones Амазонка.ком

    49,99 долларов США

    Этот набор BuddyPhones имеет удобную посадку и регуляторы громкости для защиты маленьких барабанных перепонок. В зависимости от возраста и чувствительности ребенка родители могут отрегулировать максимальную мощность до одного из трех установленных пороговых значений в децибелах.

    LAB LOWDOWN: Звук был четким и чистым, батарея работала долго, а дизайн понравился детям. Наушники беспроводные и складные, поэтому их легко брать с собой в поездку.

    Суперинтерактивная акустическая система

    Стартовый набор

    Раскадровка раскадровка.ком

    99,99 долларов США

    Привлекательное устройство Storypod предлагает развлечения без экрана с чтением книг, музыкой, мелочами и многим другим. Динамик мягкий, а впечатления обеспечиваются мягкими персонажами под названием «Crafties», которые хранят истории.

    LAB LOWDOWN: Он выделялся своим мастерством, и маленькие дети могли легко использовать кнопки самостоятельно. Нашим техническим аналитикам понравилось, что его можно использовать в автономном режиме после установки и что загрузка завершена, а родители отметили, что это было весело и познавательно.

    Подробные обучающие карточки

    Набор карточек для дошкольного образования

    Ученый аналитического центра amazon.com

    Двусторонние карточки в наборе Think Tank Scholar включают буквы, цвета, цифры и многое другое, специально предназначенное для детей в возрасте от 2 до 6 лет. В каждом наборе есть красочные и привлекательные изображения, которые помогают им понять, распознать и запомнить основные понятия.

    LAB LOWDOWN: Эксперты были впечатлены прочностью карт, закругленными углами для легкой очистки и использованием реальных изображений, а не рисунков слов.Маленькие тестировщики обретали уверенность, работая с обширным набором.

    Динамические цифровые платформы

    Подписка на модный стиль

    Подписной ящик

    Кидпик kidpik.com

    Коробки Kidpik содержат модную одежду, обувь и аксессуары для размеров от 2T до 16. Родители заполняют онлайн-опрос с указанием предпочтений, а затем персонализированные подборки отправляются на дом для примерки, прежде чем выбрать, что купить.

    LAB LOWDOWN: Детям-тестерам и их родителям понравился элемент неожиданности и модные стили, в то время как наши профессионалы оценили отсутствие предоплаты за укладку, что снижает риск опробования.

    Расширение возможностей онлайн-активностей

    Детские классы

    Сойер hisawyer.com

    Платформа бронирования, которая помогает родителям находить для своих детей как личные, так и виртуальные занятия, Sawyer предоставляет веселые возможности для обучения от младенцев до подростков.Просмотрите по возрасту, категории, времени и другим параметрам, чтобы найти идеальную подгонку.

    LAB LOWDOWN: Нашим инженерам нравится, что Sawyer — это не только отличный инструмент для поиска занятий для родителей и детей, но и эффективный способ развития бизнеса для организаторов занятий.

    Внимательные игрушки для малышей

    Ящик панды

    Эта подарочная коробка с игрушками из KiwiCo специально разработана для детей в возрасте от 0 до 24 месяцев и наполнена практическими предметами, характерными для стадии развития ребенка.В каждый набор также входят советы для родителей о том, как помочь детям исследовать занятия.

    LAB LOWDOWN: Конструкция игрушки была на высшем уровне и получила восторженные отзывы родителей-испытателей. Нашим экспертам понравилась гибкость планов и тот факт, что содержание разработано бывшими педагогами и специалистами по развитию детей.


    Supreme Sleep Sensations

    Лучшее в своем классе постельное белье

    Органический матрас для детской кроватки

    Органический матрас Emily для детской кроватки

    Мой зеленый матрас мойзеленыйматрас.ком

    259,00 долларов США

    Этот детский матрас из My Green Mattress более доступен по цене, чем другие бренды натуральных постельных принадлежностей, имеет слои сертифицированного органического латекса, кокосового волокна, шерсти и хлопка, а также спиральную внутреннюю пружину для поддержки.

    LAB LOWDOWN: Помимо экологически чистых материалов, нашим профессионалам понравилось его плотное прилегание к кроватке. Он достаточно твердый для младенца, но может расти вместе с ребенком в первые годы жизни.

    Моющийся матрас для детской кроватки

    Матрас для детской кроватки

    Ньютон ньютон бэби.ком

    $349,99

    Newton Уникальную модель легко чистить благодаря возможности машинной стирки и полимерному наполнению, которое можно промыть. Внутренняя структура в виде паутины помогает сохранить легкость и воздухопроницаемость, сохраняя при этом поддержку и прочность.

    LAB LOWDOWN: В наших тестах чехол легко расстегивался, и он хорошо выдерживал многократные стирки. Тестировщики использовали его в течение многих лет и отметили, насколько хорошо он сохранялся с младенчества до раннего возраста.

    Двусторонний детский матрас

    Органический детский матрас 2-в-1

    Натурпедик Naturepedic.com

    $699,00

    Идеально подходит для первой кровати ребенка. Матрас Naturepedic твердый для растущего организма и имеет идеальную высоту семь дюймов. Переворачивающаяся конструкция включает в себя водонепроницаемый слой с одной стороны и стеганую поверхность с другой.

    LAB LOWDOWN: Наши аналитики высоко оценили его продуманный дизайн, от органических материалов до функциональности двусторонних функций.

    Устойчивая подушка

    Органическая подушка для малышей

    Зеленый матрас авокадо avocadogreenmattress.com

    25 долларов США

    Эта сертифицированная органическая подушка из Avocado Green Mattress наполнена волокнами латекса и капка и покрыта хлопком. Небольшой размер делает ее идеальной первой подушкой для малыша.

    LAB LOWDOWN: Специалисты по воспитанию и постельным принадлежностям высоко оценили высокое качество и органические материалы.Тестеры в возрасте 2 и 3 лет крепко спали на нем, и их родители отметили правильное выравнивание.

    Люлька Easy-Fold

    Переносная детская люлька My Crib

    Переносная люлька Regalo держит новорожденного рядом, когда вы дома или в пути. Сетчатые панели обеспечивают вентиляцию в открытом состоянии, а компактный размер в сложенном состоянии делает его удобным для переноски или хранения.

    LAB LOWDOWN: Инженеры GH отметили, что он быстро и легко складывается и собирается, и им понравилось то, что вам не нужно покупать отдельные предметы для дома и путешествий.

    Удобные помощники перед сном

    Супермягкая пижама

    ПЖ

    Лави и Гринк loveyandgrink.com

    $42.00

    Комплект одежды для сна с длинными рукавами Lovey&Grink очень гладкий и легкий. В нем используется фирменная смесь модала и хлопка со спандексом для эластичности, а также представлено множество забавных дизайнов для детей от 12 месяцев до 10 лет.

    LAB LOWDOWN: Пижамы сразу же стали фаворитами среди наших детей-испытателей, которые были в восторге от комфорта и красочных принтов. И хотя смесовые ткани склонны к скатыванию, в наших тестах ткань выдерживала многократные стирки, так что можно ожидать, что она прослужит много раз.

    Виртуальный план сна

    Лаборатория мечты

    совенок owletcare.com

    $99.00

    Приложение Owlet для обучения сну помогает родителям и опекунам выработать у младенцев здоровые привычки перед сном. Это интерактивная программа для детей в возрасте от 4 до 12 месяцев.Он включает в себя индивидуальные планы, основанные на ваших предпочтениях, и доступ к поддержке по электронной почте от экспертов по сну.

    LAB LOWDOWN: Наши аналитики были впечатлены этим доступным руководством, которое дешевле, чем тренеры по сну, но более персонализировано, чем книги и курсы. Кроме того, наши технические эксперты сочли приложение понятным и простым в использовании.

    Первоклассный трекер

    Интеллектуальная радионяня Pro

    Высокотехнологичная радионяня из Miku помогает вам внимательно следить за своим ребенком, когда вас нет в комнате, а также фиксировать и записывать сон в совместимом приложении.Для родителей, которым нужен дополнительный мониторинг, устройство также может отслеживать характер дыхания без каких-либо носимых устройств.

    LAB LOWDOWN: Наша Медиа и Техническая Лаборатория была поражена впечатляющей четкостью видео как днем, так и ночью. Родители-испытатели отметили разнообразие звуков и вариантов колыбельных для своих малышей.

    Wellness Wonders мирового класса

    Эффективные основы здоровья

    Безопасная маска для лица

    Профессиональная маска для лица

    Счастливые маски счастливые маски.ком

    $24.00

    Happy Masks соответствует всем требованиям хорошего детского покрытия для лица: регулируемые ремешки для ушей, переносица для плотного прилегания и фильтрующий слой для блокировки частиц. Не говоря уже о более чем 20 цветах и ​​дизайнах на выбор.

    LAB LOWDOWN Нашим экспертам понравилось, что это защитное, воздухопроницаемое и моющееся изделие, которое прошло лабораторные испытания, подтверждающие заявленные свойства фильтрации. Дети были счастливы носить забавные принты.

    Подключаемый термометр

    Интеллектуальный термометр QuickCare

    Этот термометр Kinsa имеет встроенный Bluetooth для отслеживания температуры в приложении для телефона, где вы также можете вводить симптомы и лекарства. Он подходит для всей семьи и может использоваться перорально, ректально или под мышкой.

    LAB LOWDOWN: Профессиональные родители были довольны точными показаниями менее чем за 10 секунд, а также простыми и четкими показаниями на устройстве.Наши аналитики также ценят, что он работает как с приложением, так и самостоятельно.

    Трансформируемые очки

    Магнитные детские рамки

    Пара очков www.paireywear.com

    $60.00

    Очки Pair Eyewear делают очки забавными для детей в возрасте от пяти лет и обеспечивают индивидуальный дизайн. Начните с базовой оправы с диоптриями, голубым светом или солнцезащитными очками, а затем добавьте забавные магнитные верхушки, начиная от радужных цветов и праздничных принтов и заканчивая популярными персонажами и спортивными командами.

    LAB LOWDOWN: Родители-испытатели были в восторге от того, как легко надеваются крышки и остаются на месте. Они также оценили, как это новшество помогло сделать ношение очков более приятным для их детей.

    Яркие основы для купания

    Адаптируемая ванна

    Ванна Splash & Store

    ОКСО Тот walmart.com

    $62,99

    Ванна Oxo Tot со складными ножками для удобного хранения и крючком для подвешивания для сушки идеально подходит для родителей, которым не хватает места.Его универсальный дизайн имеет узкую сторону для новорожденных и более широкую сторону для детей до 18 месяцев.

    LAB LOWDOWN: Лаборанты сочли, что его легко чистить, и им понравилась умная концепция, которая устраняет необходимость в надстройках. Родители-испытатели также были в восторге от него, говоря, что он прост в использовании, а их дети чувствуют себя комфортно и не скользят в кресле во время купания.

    Расслабляющий гель для душа

    Успокаивающая детская ванночка

    Детская магия Амазонка.ком

    4,49 доллара США

    Разработанное для ночного использования с новорожденными, младенцами и детьми младшего возраста, это универсальное моющее средство из набора Baby Magic помогает новорожденным, младенцам и детям младшего возраста успокоиться, пока мыться. Он сделан без парабенов, сульфатов и красителей, чтобы мягко воздействовать на чувствительную кожу младенцев.

    LAB LOWDOWN: Наши испытатели обнаружили, что комбинация лаванды и ромашки успокаивает, но не подавляет. Родители отметили, что он эффективен для принятия ванн с пеной, очищения кожи и мытья детских волос.

    Уютный чехол

    Маленький халат

    Полотенца Weezie weezietowels.com

    $68.00

    Weezie Towel детский халат изготовлен из удобного впитывающего хлопка и доступен в трех размерах для детей от 1 до 6 лет. Скатываться. Кроме того, есть возможность украсить его вышивкой.

    LAB LOWDOWN: Наши специалисты отметили качество сборки и внимание к деталям. Дети-испытатели практически жили в нем после купания или просто отдыхая дома.

    Надежные подгузники

    Подгузники остаются сухими

    Специальная доставка

    Хаггис amazon.com

    26,99 долларов США

    Эти подгузники премиум-класса из Huggies — самая мягкая модель популярного бренда.Имеющие эластичный пояс и манжеты для ног для надежной посадки, они выпускаются в размерах от новорожденных до 6 , а на всех размерах есть индикатор влажности.

    LAB LOWDOWN Они показали хорошие результаты по всем нашим оценкам впитывающей способности, легко впитывая жидкость и удерживая ее внутри сердцевины даже под давлением. Они также стоят меньше за подгузник, чем другие люксовые бренды. Родители-тестировщики оценили их как мягкие и сказали, что у них не было никаких прорывов или утечек.

    Непревзойденная ценность

    Крошечные подгузники

    Маленькое путешествие инстакарт.ком

    4,19 доллара США

    Подгузники Aldi Little Journey стоят в несколько раз дешевле, чем подгузники других брендов, но при этом не экономят на характеристиках. У них есть индикатор влажности и эластичные манжеты вокруг ножек для предотвращения протекания, а варианты варьируются от подгузников для новорожденных до тренировочных штанов для малышей.

    LAB LOWDOWN: Сердцевина подгузника впечатлила наших экспертов, превзойдя более дорогие модели, когда мы измерили, насколько быстро он впитывает жидкость и насколько хорошо предотвращает протекание, когда мы помещали груз поверх промокшего подгузника.Нашим профессионалам также понравилась легкая конструкция, которая не добавит веса занятым малышам.

    Прозрачный траст

    Проверенные подгузники EWG

    Здоровый Healthbaby.com

    $30.00

    На рынке представлено множество экологически чистых подгузников, но Healthynest — первые подгузники, прошедшие сертификацию EWG после лабораторных испытаний и проверки ингредиентов. Бренд также добровольно раскрывает полный список ингредиентов, чтобы информировать родителей.

    LAB LOWDOWN: GH Ученые высоко оценили приверженность бренда подтверждению заявлений об экологической устойчивости и безопасности, и они были поражены его впитывающей способностью в лабораторных исследованиях. Его простой, без излишеств дизайн привлек внимание тестирующих родителей, которые единогласно согласились, что он удивительно мягкий.

    Удобная личная гигиена

    Развлекательная зубная щетка

    Детская зубная щетка с Elmo

    Чистка зубов доставляет удовольствие с интерактивной моделью BriteBrush , в которой используются песни, игры и советы по чистке зубов от Elmo.В комплект входят батарейки и дополнительная насадка-щетка.

    LAB LOWDOWN: Родители сказали, что это привело к лучшему уходу за полостью рта, в то время как наши профессионалы оценили, как его звуковые вибрации помогают маленьким ручкам чистить зубы.

    Увлажняющий лосьон

    Детский увлажняющий лосьон

    Формула CeraVe разработана специально для чувствительной кожи младенцев и помогает удерживать влагу, предотвращая ее сухость. Идеально подходит для ежедневного использования, не содержит отдушек и нежирный.

    LAB LOWDOWN: Наши профессионалы рекомендуют этот лосьон для своих детей, отмечая гладкость нанесения и тот факт, что он быстро высыхает, не оставляя липких следов.

    Успокаивающая мазь

    Бальзам везде

    Привет Белло walmart.com

    $9,98

    Этот мягкий, но увлажняющий бальзам из Hello Bello представляет собой универсальное решение для раздраженных коленей и локтей, сухости губ, потрескавшихся кутикул, болей в ногах и многого другого.

    LAB LOWDOWN: Испытатели сказали, что они кладут его практически везде на своих детях (и на себе!) и им понравилось, что они могут брать компактный кувшин с собой в дорогу. Они также оценили, что это не было слишком жирным на коже.

    Влажные салфетки

    Салфетки, 4 шт. в упаковке

    Группа coterie.com

    $26.00

    Идеально подходит для уборки после смены подгузников, еды и других беспорядков, Большие салфетки Coterie прочные и достаточно влажные, чтобы справиться с любой работой.Кроме того, их можно наносить на все тело младенцев   и на взрослых тоже.

    LAB LOWDOWN: Наши аналитики обнаружили, что одна из этих салфеток справилась с работой многих других, и были впечатлены экологичными материалами с минимальным количеством ингредиентов.

    Мобильные чистящие средства

    Ура! Сумка для салфеток

    PlaneAire www.planeaire.com

    $5,99

    Продуманная альтернатива детским салфеткам для детей старшего возраста, PlaneAire , удобные для детей салфетки, очищающие руки и лица на ходу.Они упакованы в индивидуальную упаковку, поэтому их легко хранить в ланч-боксах, рюкзаках или дорожных сумках.

    LAB LOWDOWN: Родителям понравилось, что они могут носить с собой одну салфетку вместо объемной упаковки, а наши ученые отметили, насколько хорошо они очищают без резких запахов.

    Вечные прорезыватели

    Набор трехступенчатых прорезывателей

    Разработанные специально для передней, средней и задней части рта, эти игрушки-прорезыватели из Nuby успокаивают воспаленные десны.Различные текстуры массажируют и даже способствуют прорезыванию зубов.

    LAB LOWDOWN: Наши специалисты всегда держали их под рукой для своих детей, особенно им нравилось, как дети могли сами держаться за кольца, и тот факт, что их легко чистить между использованиями.

    Разумные средства безопасности

    Удобная аптечка

    Экскурсионный набор

    Первая помощь Амазонка.ком

    $37,99

    Баночка Welly содержит предметы первой необходимости для любого (не)приключения, в том числе различные бинты, дезинфицирующие салфетки, мазь, пластырь и многое другое. Идеально хранить дома, в машине или под коляской.

    LAB LOWDOWN: Содержимое практично для всей семьи, и наша медицинская команда выделила маленькие бинты и милые рисунки специально для детей.

    Защитная крышка USB

    Следи за языком

    Мама Гедди Амазонка.ком

    $12,95

    Зарядные устройства

    для телефонов и других устройств могут представлять серьезную опасность, если оставить их подключенными к розетке, но чехол Geddy’s Mom удерживает их свободные концы от контакта с детьми.

    LAB LOWDOWN: Экспертам по безопасности понравился простой дизайн, в котором разъемы закрыты, но при этом удобно отстегиваются для подзарядки.

    Рюкзак с подсветкой

    Рюкзак Day/Night Light Bright

    Гершель Поставка Ко.herschel.com

    $64,99

    Эта яркая сумка от Herschel Supply Co. имеет большие панели из светоотражающей ткани и удобную в использовании мигающую подсветку, чтобы дети были видны, особенно в темноте. Он поставляется в трех цветах и ​​​​трех размерах для всех возрастов.

    LAB LOWDOWN: Детям понравились неоновые цвета, а наши аналитики оценили, насколько органично в дизайне реализованы функции безопасности.

    Easy Outdoor Protection

    Безопасный солнцезащитный крем

    Безопасный солнцезащитный крем

    Этот минеральный солнцезащитный крем из Thinkbaby обеспечивает защиту от вредных солнечных лучей, не опасаясь бензола.Он сделан из оксида цинка, одного из двух ингредиентов, которые в настоящее время считаются безопасными и эффективными для использования в качестве солнцезащитного крема FDA.

    LAB LOWDOWN: Родители наших крошечных испытателей отметили, что лосьон наносится гладко, и им понравился высокий рейтинг SPF для душевного спокойствия. Они также отметили отсутствие сильных запахов, а наши химики были уверены в отсутствии сомнительных ингредиентов.

    Гладкий солнцезащитный крем для лица

    Минеральный солнцезащитный стик для лица

    Бэби бомж Амазонка.ком

    $9,99

    Солнцезащитный стик Baby Bum сочетает в себе легкое нанесение на лицо с легким и гладким минеральным раствором. Он использует рекомендованный FDA оксид цинка в качестве активного ингредиента с рейтингом SPF 50.

    LAB LOWDOWN: Родителям понравилось, как он быстро скользил по маленьким личикам и не ощущался жирным на коже. Наш руководитель отдела товаров для здоровья также оценил минимальный список ингредиентов.

    Спрей от укусов насекомых

    Репеллент от насекомых Ranger Orange Scent

    Ranger Ready Репелленты Амазонка.ком

    $14,99

    Этот зарегистрированный EPA спрей из Ranger Ready Repellents эффективно защищает от комаров, клещей и других насекомых. Его активным ингредиентом является пикаридин, который считается безопасным для маленьких детей и беременных женщин, и его можно распылять непосредственно на кожу или на одежду и снаряжение.

    LAB LOWDOWN: Наши химики были впечатлены тем, что продукт наносится в виде тонкого тумана, но не оставляет после себя липкой или маслянистой пленки.Кроме того, тестировщики отметили, что аромат не был подавляющим.

    Любимая еда фанатов

    Сбалансированное детское питание

    Питательное пюре

    Пюре

    мозжечок cerebelly.com

    2,89 доллара США

    Каждый пакет длительного хранения из Cerebelly наполнен питательными веществами для младенцев и малышей.Он бывает разных вкусов, и первым ингредиентом всегда являются овощи. Бренд также предлагает опрос, чтобы помочь родителям выбрать идеальное сочетание продуктов при совершении покупок.

    LAB LOWDOWN: Уровень компании по контролю качества ингредиентов поразил нашего начальника отдела питания. Кроме того, родители сказали, что их дети любили их есть и наслаждались красочным дизайном на упаковке.

    Ранний интродьюсер аллергена

    Примеси

    SpoonfulONE ложка одна.ком

    46,99 долларов США

    Порошок SpoonfulONE содержит 16 различных продуктов, обычно вызывающих аллергию, таких как молочные продукты, яйца, соя, орехи и многое другое. Его можно использовать для младенцев в возрасте от 4 месяцев, и он смешивается непосредственно с грудным молоком, смесями или детским питанием.

    LAB LOWDOWN: Зарегистрированный диетолог Good Housekeeping высоко оценил инновационный подход к смешиванию аллергенов, благодаря чему дети подвергаются их воздействию в раннем возрасте.Родители отметили, насколько удобно было регулярно вводить широкий ассортимент продуктов.

    Протеиновый порошок растительного происхождения

    Комплексная формула питания для малышей

    Изготовленный из миндаля, гречихи и тапиоки, этот порошок Else можно смешать с водой для получения питательного напитка. Это отличный вариант для детей в возрасте 12 месяцев и старше, которые избегают молока и детских смесей из-за чувствительности к молочным продуктам или сое, или для семей, предпочитающих растительный образ жизни.

    LAB LOWDOWN: Нашему диетологу понравилась интересная концепция веганского протеинового порошка для детей младшего возраста, и он отметил, что он будет особенно полезен для веганских семей, а также для детей ясельного возраста с непереносимостью молочных продуктов.

    Вкусные лакомства

    Растворимые хрустящие кусочки

    Маленькие пожиратели овощей

    Маленькое путешествие instacart.com

    1,48 доллара США

    Эти легкие закуски Little Journey удобны для младенцев старшего возраста и малышей, которые учатся есть самостоятельно, чтобы хватать, жевать и глотать.Запеченные и приготовленные на основе кукурузы, они поставляются в закрывающейся жестяной банке, которую удобно хранить или брать с собой в дорогу.

    LAB LOWDOWN: Специалистам по воспитанию понравилось, как легко они ломаются во рту и насколько они доступны по сравнению с аналогичными вариантами. Более того, и дети, и взрослые сошлись во мнении, что они вкусные.

    Йогурт с витаминами

    Пакетик для клубничного йогурта «Годы выращивания»

    Горизонт Органикс цель.ком

    4,99 доллара США

    Йогурт Horizon Organic , созданный специально для детей школьного возраста, содержит такие питательные вещества, как холин и ДГК для поддержки развития мозга, и пребиотики для здорового кишечника. Кроме того, пакеты легко упаковать для закусок и обедов.

    LAB LOWDOWN: Клубничный вкус понравился всем нашим рецензентам, а нашему эксперту по питанию нравится, что он полезен и полезен для детей и не содержит слишком много сахара.

    Ароматные расплавы

    Органический смузи тает

    Амара amaraorganicfoods.com

    29,99 долларов США

    Пласты Amara изготавливаются из органических фруктов, овощей и йогурта или кокосового молока. Они поставляются в повторно закрывающихся пакетах и ​​доступны во множестве вкусов и цветов, что делает игру с ними такой же увлекательной, как и их употребление в пищу.

    LAB LOWDOWN: Наш зарегистрированный диетолог полюбил полезные ингредиенты, родители оценили отсутствие добавленного сахара, а те, кто тестировал малышей, были в восторге от них.

    Слойки без зерна

    Слойки без зерна

    Дети безмятежности thrivemarket.com

    4,79 доллара США

    Идеально подходит для тех, кто избегает риса и других злаков, Serenity Kids содержит муку из маниоки с оливковым маслом и органическими обезвоженными овощами. Слойки вкусные и хрустящие, но легко растворяются в маленьких ртах.

    LAB LOWDOWN: Они отличились во вкусовых тестах GH, и эксперты были впечатлены качеством ингредиентов и тем, что они были сделаны без общих аллергенов.

    Яблочное пюре с наддувом

    Омега 3 Яблочное пюре

    Умные Дети amazon.com

    $11,99

    Brainiac использует любовь детей к яблочному пюре с добавлением питательных веществ, которые поддерживают развитие мозга. Выбирайте пакетики со вкусом яблока, яблока-клубники или яблока-корицы.

    LAB LOWDOWN: Наш диетолог высоко оценил этот простой способ добавления омега-3 и холина в рацион детей, а также отсутствие добавления сахара.Дети-тестеры любили их есть и просили еще.

    Великолепные инструменты для еды

    Великолепные принадлежности для бутылочек

    Популярная упаковка для бутылочек

    Варианты+ Детские бутылочки

    доктора Брауна amazon.com

    25,32 доллара США

    Эти бутылочки Dr. Brown’s могут помочь уменьшить количество срыгиваний и газов благодаря их антиколиковой системе, которая не позволяет детям заглатывать воздух.Они работают как с вентиляционной вставкой, так и без нее, поэтому вы можете снять эту часть (и не чистить), когда ваш ребенок подрастет.

    LAB LOWDOWN: Чтобы найти подходящую бутылочку для вашего ребенка, может потребоваться метод проб и ошибок, но эта бутылочка пользуется фаворитом у сотрудников и является одной из наиболее часто используемых на рынке. Наши профессионалы ценят его долговечность и прочную конструкцию.

    Инновационный набор бутылочек

    Детские бутылочки Duo Hybrid

    Для родителей, которые предпочитают стеклянные бутылочки, но беспокоятся о возможных повреждениях, эта уникальная бутылочка из Chicco сочетает в себе стекло и пластик, чтобы получить преимущества обоих.Внутренний стеклянный слой соприкасается с молоком, а внешнее покрытие из пластика предотвращает разбивание.

    LAB LOWDOWN: Наши профессионалы восхитились инновациями и практичным дизайном, в то время как родители-испытатели отметили, что бутылочки остались целыми после ежедневного испражнений.

    Экономящий время стерилизатор

    Одноступенчатый стерилизатор-осушитель Advanced

    Бэби Брезза buybuybaby.com

    119 долларов.99

    Устройство Baby Brezza очищает паром и сушит бутылочки, детали помпы и многое другое за один цикл. Это самый универсальный набор бренда с модульной настройкой, которая позволяет вам изменять его размер, и панелью управления, на которой вы выбираете цикл.

    LAB LOWDOWN: Эта машина была любимой среди экспертов GH Lab и домашних тестировщиков, которые сочли ее невероятно просторной (она может вместить восемь полноразмерных бутылок) и простой в использовании.

    Идеальные предметы стола

    Ложки для самостоятельного кормления

    Тренировочная ложка, 2 шт. в упаковке

    Олабаби Амазонка.ком

    $14,95

    Гибкие ложечки OlaBaby помогают детям учиться есть самостоятельно. Их легко взять в руки, и они идеально подходят для маленьких ручек. Кроме того, они гибкие и эффективно подбирают еду под разными углами.

    LAB LOWDOWN: Родителям и экспертам понравилось, насколько они интуитивно понятны для младенцев и как легко их чистить. Независимо от того, использовали ли они пюре или столовую еду, тестировщики заметили, как легко их дети могли держать эти ложки и класть их в рот.

    Чаша для уменьшения беспорядка

    Чаша полумесяца

    бирюзовый обед tealmeal.com

    19,99 долларов США

    В отличие от большинства мисок для детского питания с открытым верхом, эта из набора Teal Meal имеет изогнутую форму, чтобы помочь тем, кто начал есть раньше, научиться черпать и есть самостоятельно. Его можно мыть в посудомоечной машине и использовать в микроволновой печи, а в качестве дополнительного бонуса к нему прилагается подходящая ложка из того же силиконового материала.

    LAB LOWDOWN: Дно с присосками надежно прикрепилось к столу в наших тестах с кухонными экспертами, в то время как профессионалам-родителям понравилась уникальная концепция, которая поощряет самостоятельное кормление с меньшим беспорядком.

    Прочная столовая посуда

    Внимательный набор для приема пищи

    Ахимса ahimsahome.com

    $64,00

    Этот набор из пяти предметов Ahimsa , изготовленный из нержавеющей стали, не содержит пластика, прочный и непористый, что предотвращает появление пятен и рост бактерий.Созданный педиатром, который также является мамой, он идеально подходит для порций детского размера.

    LAB LOWDOWN: Детям понравилась красочная отделка, а родители оценили подходящий размер всех пяти предметов и тот факт, что они были удивительно легкими, несмотря на то, что сделаны из металла. Они также хорошо моются в посудомоечной машине без следов и повреждений.

    Упаковываемые салфетки

    Набор салфеток

    Фанкинс Амазонка.ком

    $14.00

    Находитесь ли вы дома или едите вне дома, эти тканевые салфетки из Funkins складываются для удобства хранения и имеют множество принтов. Они из 100% хлопка, достаточно толстые, чтобы собирать грязь, и их можно даже использовать как большие салфетки.

    LAB LOWDOWN: Детям-испытателям понравился дизайн; наши профессионалы сказали, что они выдерживают машинную стирку и могут помочь предотвратить отходы. Наши кухонные эксперты сочли их отличной альтернативой одноразовым салфеткам в ресторанах.

    Адаптируемый стульчик для кормления

    Стул Tripp Trapp

    Стокке amazon.com

    199,00 долларов США

    Один из самых прочных и эстетически привлекательных стульчиков для кормления на рынке, этот популярный выбор из Stokke подтягивается прямо к обеденному столу и трансформируется, чтобы расти вместе с вашим ребенком. Он также имеет эргономичный дизайн для правильного выравнивания тела.

    LAB LOWDOWN: Профессиональным родителям и новичкам нравится его гладкий дизайн, простая в уходе конструкция и универсальность в течение многих лет использования.Хотя он начинается как детская вещь, он прекрасно сочетается с другими предметами интерьера.

    Stellar Caregiver Support

    Практический послеродовой уход

    Универсальное средство доставки

    Роды + Набор для послеродового восстановления

    Frida Mom готовит будущих мам к выздоровлению с набором предметов первой необходимости, включая халат, нижнее белье, пакеты со льдом и многое другое.Он также поставляется в остроумной упаковке, что делает его отличным подарком, и имеет четкие инструкции, поэтому начинающие мамы будут знать, чего ожидать.

    LAB LOWDOWN: Испытатели хорошо использовали все восемь предметов и сказали, что качество было лучше, чем то, что предоставляют больницы. Они особенно подчеркнули, насколько хорошо сшита удобная для медсестер одежда и насколько удобен дизайн перибутылочки.

    Органическое масло для тела

    Органическое массажное масло для подготовки к родам

    Лансино Амазонка.ком

    $15,99

    Организм беременной женщины претерпевает множество изменений, поэтому масло Lansinoh предназначено для ухода за растянутой кожей до и после родов. Используйте его для массажа промежности для поддержания эластичности перед родами, а также для увлажнения и питания живота во время беременности и в послеродовой период.

    LAB LOWDOWN: Наши ученые сочли эту универсальную формулу инновационной, и им понравилось, что она изготовлена ​​из сертифицированных органических ингредиентов.Наносится плавно, без ощущения липкости.

    Готовая умная закуска

    Мама Шарики

    Нунона nunalife.com

    $35.00

    Более здоровая альтернатива печенью для кормления грудью, Nunona состоит из порционных шариков, изготовленных из растительных ингредиентов и представленных в пяти вкусных вариантах. Ингредиенты включают продукты, рекомендованные для недавно родивших мам, в том числе овес, орехи, финики и льняное семя.

    LAB LOWDOWN: Зарегистрированный диетолог GH высоко оценил чистое питание, а кормящие мамы были в восторге от восхитительного вкуса и удобства. Некоторые даже описали это как приятное удовольствие.

    Упаковываемая подушка

    Подушка для кормления Anywhere

    Компактная подушка для кормления Boppy помогает сделать грудное вскармливание более комфортным, когда вас нет дома. Он эргономично спроектирован для головы разного размера и может принимать различные положения для кормления.Кроме того, гладкий, эластичный галстук обеспечивает хорошую посадку мам.

    LAB LOWDOWN: Родителям понравилось, что им не нужно таскать большую версию, и они сказали, что легко создать надежную посадку на подходящей высоте для своих детей. Они также отметили, насколько мягкими и удобными были материалы.

    Поддерживающий бюстгальтер для кормления

    Спортивное бра для кормления Chloé 3

    Пот + молоко Sweatandmilk.com

    62 доллара.00

    Независимо от того, тренируетесь ли вы или просто ищете поддержку, этот спортивный бюстгальтер из Sweat + Milk предлагает компрессионную посадку с легкодоступными зажимами для кормления. Разработанный для размера чашки от A до H, он изготовлен из мягкой маслянистой ткани и имеет сетчатую вентиляцию для воздухопроницаемости.

    LAB LOWDOWN: Он быстро отводит влагу в лабораторных тестах, что делает его идеальным для занятий спортом. Нашим профессионалам в области текстиля понравилось, что его спинка-борцовка обеспечивает хороший диапазон движений, а тестировщики сказали, что он хорошо сидит, чувствует себя комфортно и хорошо поддерживает.

    Замечательные носимые устройства

    Охлаждающая одежда

    Джинсовые шорты BumpEase с бррр° Triple Chill

    Материнство материнство.com

    $32,98

    Чтобы облегчить перегрев, вызванный беременностью, шорты Motherhood Maternity приятны на ощупь и выполнены из влагоотводящей ткани, обеспечивающей сухость.

    LAB LOWDOWN: Эти трусы не только обеспечили испытателям удобную, хорошо сидящую и стильную пару шорт, но и эффективно предотвращали потливость пользователей — даже в жаркую и влажную погоду.

    Дышащая переноска

    Рюкзак-кенгуру Harmony

    БЭБИБЬОРН buybuybaby.com

    229,99 долларов США

    Рюкзак Babybjorn проведет вас от младенчества до подросткового возраста (до 33 фунтов) благодаря новейшему эргономичному дизайну.Он имеет легко застегивающиеся пряжки, мягкие плечевые ремни и мягкую дышащую ткань, и родители могут выбрать, чтобы их ребенок был обращен лицом внутрь или наружу или носил его на спине.

    LAB LOWDOWN: Один из испытателей резюмировал, почему нам понравилась эта сумка: «Материал потрясающий — суперлегкий и дышащий. И мне нравится, что в нем не требуется вкладыш для новорожденных, а вместо него используются умные молнии!»

    Организованная сумка для подгузников

    Рюкзак для подгузников Indi

    Дагн Довер дагнедовер.ком

    $160.00

    Эта сумка для подгузников без помощи рук от Dagne Dover невероятно вместительна и легка благодаря неопреновой ткани. Он поставляется с ковриком для смены подгузников, множеством карманов, чтобы держать вас в порядке, и клипсами, чтобы прикрепить его к коляске.

    LAB LOWDOWN: Фаворит среди сотрудников и родителей-испытателей, эта модель получила восторженные отзывы за удобство ношения и модный вид.Пользователи сказали, что в ней есть все необходимое для их малышей, что делает ее идеальной повседневной сумкой.

    Лекси Сакс, Институт хорошего домашнего хозяйства Исполнительный директор по текстилю Имея более чем 15-летний опыт работы в текстильной промышленности и степень в области науки о волокнах в Корнелльском университете, Лекси Сакс исследует, тестирует и составляет отчеты по всем изделиям на основе ткани, от простыней, матрасов и полотенец до бюстгальтеров, одежды для фитнеса и другой одежды.Рэйчел Ротман, Good Housekeeping Institute Главный технолог и директор по инжинирингу Рэйчел является главным технологом и директором по проектированию в Good Housekeeping Institute, где она курирует методологию тестирования, внедрение и отчетность для всех лабораторий.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио


    Реклама — продолжить чтение ниже








    12 лучших инструментов для самомассажа спины, плеч и шеи | London Evening Standard

    H

    Массаж – это одно из простых удовольствий в жизни, обладающее целым рядом преимуществ для здоровья, которые нельзя недооценивать.

    От снижения стресса и снятия мышечного напряжения до гибкости и, конечно же, расслабления, независимо от того, страдаете ли вы от болей или нет, массаж всегда может принести вам пользу.

    Но регулярные посещения спа-салона или физиотерапевта могут стать довольно дорогостоящими. Вот тут-то и появляются инструменты для домашнего массажа. Продукты, меняющие правила игры, — это следующая лучшая вещь, помогающая снять давление и стянутость. Они, как правило, подпадают под две категории; с ручным или электронным управлением — последний из которых может быть ближе к более дорогому концу ценового диапазона.

    Ручные инструменты для самомассажа являются более экономичным и портативным способом снятия боли, при котором вы заметите преимущества, используя их всего несколько минут в день. Они также имеют тенденцию быть более универсальными, поскольку вы можете использовать только один продукт для всех частей тела, от спины и шеи до рук и ног.

    ПОДРОБНЕЕ

    Эти инструменты для ухода за собой творят чудеса против воспалений, просто нажимая на область, чтобы разгладить узлы, где вы можете применить нужное давление в зависимости от того, нужен ли вам легкий или глубокий массаж тканей.

    Мы собрали лучшие инструменты для ручного самомассажа, которые можно использовать после напряженной тренировки в тренажерном зале, сидя за столом весь день или после давней травмы. Если вы ищете менее практичный подход, ознакомьтесь с лучшими перкуссионными массажными пистолетами здесь.

    Купить сейчас.

    Массажер для тела Hayo’u body restorer

    Сладкое облегчение! Этот элегантный инструмент из нержавеющей стали вдохновлен китайской техникой массажа, известной как гуаша, которая включает в себя соскабливание кожи для улучшения кровообращения.Эргономичная форма удобна в обращении и может увеличить кровообращение до 400 процентов, создавая ощущение, которое происходит быстро и очень приятно. Вы можете использовать устройство поверх одежды, но мы думаем, что оно даже лучше в сочетании с маслом. Больше всего помогли плечи и шея, но если вы постоянно пользуетесь клавиатурой (а кто нет?), целая минута на запястьях будет заметным удовольствием для уставших рук.

    Тонкая конструкция удобна в поездках и поездках на работу, а бархатный мешочек — приятный штрих — отличная идея для подарка мужчинам и женщинам.

    38 фунтов стерлингов только за массажер | Current Body

    Physix Gear Sport Muscle Roller Stick Combo

    Этот набор от Physix поставляется с роликовой палкой и двумя массажными шариками, которые можно использовать для уменьшения боли в мышцах, увеличения кровотока, поддержания мышечной силы и улучшения диапазон движения, просто перекатывая триггерные точки. Вы также можете зажать мячи между своим телом и полом или стеной, чтобы добиться освобождения, применяя постоянное давление.Находка для оздоровления, это набор роликов отличного качества, который особенно полезен для спортсменов, но не менее порадует при средних болях.

    16,70 фунтов стерлингов | Amazon

    Массажный мяч Opti Spike — набор из 3 шт.

    В этом наборе от Argos есть три массажных мяча с шипами разных размеров, которые можно использовать для бесконечного количества упражнений и физиотерапии. Помогая вашему телу восстановиться, они воздействуют на конкретную область и предлагают глубокий массаж тканей.Используйте на шее, плечах, спине, ногах, руках и практически где угодно. Если твердый шар с шипами слишком интенсивен для вас, попробуйте шарик для массажа глубоких тканей Trigger Point Performance , он все еще достаточно плотный, чтобы активно воздействовать на труднодоступные области, но для некоторых предпочтительнее будет отсутствие шипов.

    4,99 фунтов стерлингов | Argos

    Thera Cane

    Если вы целыми днями сидите за компьютером и испытываете боль между лопатками, это средство может быть для вас.Нацельтесь на труднодоступные места с помощью этого узловатого устройства в форме леденца, чтобы уменьшить давление на поясницу, плечо, шею и многое другое. Разнообразный ассортимент насадок и стратегически расположенных шариков позволяет использовать один и тот же инструмент для целого ряда упражнений. Удивительно удачный гаджет.

    29,99 фунтов стерлингов | Amazon

    XN8 Набор ковриков и подушек для акупрессуры для йоги

    Этот набор ковриков и подушек для йоги черпает вдохновение из акупунктуры, чтобы использовать комплексное лечение для облегчения боли, но без игл.Он состоит из стратегически расположенных точек акупрессуры, которые мягко стимулируют расслабление мышц и кровоток во всей верхней и нижней части спины. Также есть подушка для шеи.

    20,99 фунтов стерлингов | Amazon

    Аксессуары Tuuli Массажный валик для мышц

    Устраните боль в спине с помощью этого удобного и компактного изделия, эффект от которого вы заметите уже после нескольких минут ежедневного использования.Он сделан из натурального пляжного дерева и имеет колеса с шипами на одном конце для более глубокого массажа. Вы можете использовать его в одиночку или нанять помощника, чтобы нацелиться на среднюю и нижнюю часть спины.

    13,90 фунтов стерлингов | Amazon

    Массажер для головы

    Стандартный наполнитель для чулок 1990-х годов, причудливый массажер для головы в виде паука по-прежнему является решительным противоядием от напряженного дня. Никакой суеты и излишеств, вы просто двигаете им вверх и вниз по голове, а крошечные ручки стимулируют кожу головы.

    7,99 фунтов стерлингов | Amazon

    Роликовый массажер

    Этот небольшой, но мощный ролик поможет снять боль или стресс. Вы можете добавить свои любимые масла, лосьоны или зелья в маленькое отверстие в нижней части устройства, чтобы нанести его на кожу. Просто возьмите устройство в одну руку и приложите любое желаемое давление для легкого или глубокого массажа. Кроме того, вы можете положить его на пол, чтобы воздействовать на триггерные точки спины и бедра.

    5,99 фунтов стерлингов | Amazon

    VOYOR Массажер для шеи с двумя триггерными точками для плеч

    Этот продукт может выглядеть немного странно с двумя мячами для гольфа, прикрепленными к дугообразной форме, но он хорошо помогает снять напряжение мышц шеи и плеч. Вы контролируете силу, применяя нужное количество давления к своим триггерным точкам по мере необходимости.

    6,29 фунтов стерлингов | Amazon

    Ролик из пеноматериала TriggerPoint GRID

    Бегуны на выносливость хорошо знакомы с роликом из пеноматериала.Он станет вашим лучшим другом для религиозного использования после тренировки, чтобы помочь в восстановлении. Универсальный инструмент можно использовать для икр, спины, квадрицепсов и широчайших.

    318 фунтов стерлингов | Amazon

    Сара Чепмен Бодилифтинг

    Известный специалист по уходу за лицом Сара Чепмен предлагает Бодилифтинг, в котором используется техника «толкай и перекатывайся», чтобы снять мышечное напряжение, а также стимулировать лимфодренаж. Он имеет 12 вращающихся головок и 72 узла, которые работают в тандеме для массажа тела (не лица) и рекомендуется для плеч, бедер и икр.Когда вы оказываете давление, поперечный рычаг отделяется, обеспечивая более глубокое сцепление.

    34 фунта стерлингов | Cult Beauty

    Двойной массажер для ног Theraflow

    Нет, это не счеты и не детская счетная игрушка. Деревянное приспособление представляет собой массажер для ног, в котором используются два варианта узелков для облегчения боли с противоскользящим покрытием на обратной стороне для обеспечения вашей безопасности. Используйте последовательно в течение нескольких минут каждый вечер для обезболивающих результатов.

    19 фунтов стерлингов.94 | Amazon

    Вердикт

    Массажер для тела Hayo’u Body Restorer — это простой и эффективный инструмент, который может разгладить старые узлы за считанные минуты. Достаточно маленький для путешествий и удобный для хранения, конструкция из нержавеющей стали прослужит долгие годы. Для особо труднодоступных мест на спине Thera Cane с легкостью справится с больными местами.

    ПОДРОБНЕЕ

    Почему вы должны позволить своим детям больше играть в видеоигры

    Как и в случае с телевидением, вопрос о том, полезны ли видеоигры для вашего ребенка, обсуждался и обсуждался на протяжении многих лет.Детей всегда будут тянуть к видеоиграм, так же, как раньше они играли в валеты и шарики для развлечения, современный современный ребенок привык ко всему цифровому.

    Лично я вырос с отцом-военным и матерью, которая работала круглосуточно, и мне нужны были способы развлечься. Поскольку мне нравилось иметь творческую отдушину, меня тянуло к рисованию, чтению и, в конце концов, к видеоиграм.

    Играя в видеоигры, я стал бы бесстрашным героем, отправляющимся в приключения, принимавшим вызовы и в конце концов победившим могущественного босса видеоигры (или злодея).Для ребенка это звучит потрясающе, но у некоторых родителей этот аспект до сих пор вызывает недоумение.

    Что такого плохого в видеоиграх?

    Имеет смысл беспокоиться о любом поведении, которое может вызвать привыкание или изолировать, включая видеоигры. Многие родители обеспокоены тем, что их дети проводят слишком много времени в помещении, не сводя глаз с экрана телевизора. Некоторые распространенные опасения, которые заставляют родителей беспокоиться о видеоиграх:

    Зависимость
    Родители беспокоятся о потенциальной опасности чрезмерного погружения детей в игры, опасаясь, что их дети могут проводить слишком большую часть своей жизни в 3D. и виртуальные миры.

    Соответствие возрасту
    Соответствует ли контент возрастной группе их ребенка? Как и в фильмах или музыке, если игра содержит насилие, родители обеспокоены тем, что их ребенок может столкнуться с неприемлемым языком или поведением.

    Безопасность и здоровье
    Родители обеспокоены тем, что их дети могут стать домоседами и не будут достаточно заниматься спортом. С этим также связаны антисоциальные опасения.

    Как родители могут узнать, что безопасно?

    Многие из этих проблем можно отслеживать и регулировать по усмотрению родителя.Знаете ли вы, что существует рейтинговая система для видеоигр? Вы можете ознакомиться с руководством по рейтингам, любезно предоставленным Советом по рейтингам развлекательного программного обеспечения ниже.

    РЕЙТИНГОВЫЕ КАТЕГОРИИ ВИДЕОИГР

    (слева направо)

    РАННЕЕ ДЕТСТВО
    Контент предназначен для детей младшего возраста.

    ВСЕ
    Контент подходит для всех возрастов. Может содержать минимальное количество мультфильмов, фэнтези или умеренное насилие и/или нечастое использование нецензурной лексики.

    ВСЕ 10+
    Контент обычно подходит для детей от 10 лет и старше. Может содержать больше мультфильмов, фэнтези или умеренного насилия, мягких выражений и/или минимальных наводящих на размышления тем.

    ПОДРОСТОК
    Контент обычно подходит для детей от 13 лет и старше. Может содержать насилие, непристойные темы, грубый юмор, минимальное количество крови, имитацию азартных игр и/или нечастое использование ненормативной лексики.

    ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
    Контент обычно подходит для лиц в возрасте от 17 лет и старше.Может содержать жестокое насилие, кровь и увечья, материалы сексуального характера и/или ненормативную лексику.

    ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
    Контент предназначен только для взрослых в возрасте от 18 лет и старше. Может включать продолжительные сцены жестокого насилия, изображения сексуального характера и/или азартные игры с реальной валютой.

    РЕЙТИНГ ОЖИДАЕТСЯ
    Окончательный рейтинг ESRB еще не присвоен. Появляется только в рекламных, маркетинговых и рекламных материалах, связанных с физической (коробочной) видеоигрой, которая, как ожидается, будет иметь рейтинг ESRB и должна быть заменена рейтингом игры после его присвоения.

    3 Удивительные преимущества видеоигр

    Вы когда-нибудь слышали термины видеоигры и преимущества в одном предложении? Возможно нет. Обычно, когда люди думают о видеоиграх, они представляют себе игроков как безмозглых зомби, но есть некоторые удивительные преимущества, о которых вы, возможно, не подозреваете.

    Повышает творческий потенциал

    Современные игры предлагают больше содержания с более сложными концепциями, стратегиями и продвинутой графикой, чем те, в которые я играл в детстве.Minecraft: Pocket Edition, например, является чрезвычайно популярной игрой, которая побуждает детей исследовать свои творческие способности с помощью интерфейса видеоигры, в то же время получая удовольствие. По данным CNBC, более 998 000 детей и взрослых играют в Minecraft, где игроки могут создавать свою собственную виртуальную вселенную, используя строительные блоки.

    CNBC сообщает: «Как родители, так и педагоги обнаружили, что эта игра — больше, чем просто бездумное занятие, которым овладевают дети. На самом деле это инновационный образовательный инструмент, который вдохновляет, обучает и развивает навыки 21-го века, которые помогают детям в школе и в их будущих профессиях, особенно в областях STEM (наука, технология, инженерия и математика), где интерес отстает.

    Согласно исследованию, проведенному учеными Мичиганского государственного университета, исследование почти 500 12-летних показало, что « чем больше дети играли в видеоигры, тем более творчески они подходили к таким задачам, как рисование картинок и написание рассказов.

    Становясь старше, я вижу, насколько сильно мое воображение связано с моим творчеством, и как мне удается развивать и развивать свои творческие таланты. Видеоигры позволили мне мыслить нестандартно. Из-за того, что в детстве мне приходилось играть в ролевые игры, решать задачи и логические игры, мои общие когнитивные способности улучшились.Ключевым моментом здесь является самовыражение, и, позволяя ему процветать, ваши дети могут извлечь выгоду — независимо от того, какой выход они выберут.

    Помогает мозгу повысить скорость обработки и запоминания

    Играя в видеоигры, вы постоянно бросаете вызов и подталкиваете к достижению новых уровней, каждый из которых сложнее предыдущего. Как игрок, если вы не сможете адаптироваться к новому уровню или улучшить свои навыки, вы не сможете закончить игру. Поэтому вы всегда стремитесь к лучшему. Именно эта концепция побуждает детей критически мыслить, оценивать ситуации, развивать распознавание образов и принимать обоснованные решения.

    Благодаря моим отточенным навыкам видеоигр, всякий раз, когда я проходил тесты в школе, я сразу же искал закономерности, которые помогли бы мне решать проблемы, и использовал свои навыки памяти, чтобы помочь мне запомнить ключевые моменты классных лекций.

    Исследование Калифорнийского университета в Ирвине (UCI) подтверждает это, поскольку они объясняют связь между трехмерными видеоиграми и мозгом.


    Крейг Старк из Центра нейробиологии обучения и памяти UCI объясняет, что «Видеоигры создаются не с учетом конкретных когнитивных процессов, а скорее предназначены для погружения пользователей в персонажей и приключения. Они опираются на многие когнитивные процессы, включая визуальные, пространственные, эмоциональные, мотивационные, внимание, критическое мышление, решение проблем и рабочую память».

    Разрешая детям играть в видеоигры, вы улучшаете их навыки запоминания и решения задач. Помните: чем более иммерсивным является видеоигра, тем больше у вашего ребенка потенциала для обучения.

    Повышает социальное поведение

    В наши дни видеоигры на удивление социальны.

    Когда я был ребенком, игры были скорее уединенным времяпрепровождением, так как интерактивность была ограничена без подключения к сети. Теперь дети во всем мире могут играть друг с другом в видеоигры; друзья могут делиться повторами своих лучших моментов из видеоигр на Twitch или YouTube, а мир социальных связей доступен в чатах сообщества, встроенных во многие игры.

    Игры больше не ограничиваются игрой в одной комнате, дети также могут объединяться в группы и играть друг с другом онлайн. Многопользовательские онлайн-игры дают детям возможность участвовать, а иногда даже руководить разнообразной группой или командой, что повышает их лидерские, тренерские и командные навыки. Все это устанавливает связи с другими игроками и делает игровой процесс более социальным.

    Как объясняет GeekWired в статье на эту тему: «Игра в видеоигры сегодня, даже в большей степени, чем в последние два десятилетия, является очень социальной деятельностью для большинства детей, поскольку подавляющее большинство детей играют в свои видеоигры с другом… Некоторые игры явно вознаграждают за эффективное сотрудничество, поддерживающее и помогающее поведение.

    Видеоигры могут быть полезными — в умеренных количествах

    Существует множество причин, по которым видеоигры могут быть полезными для вашего ребенка, а также причин, по которым вам может быть неудобно передавать им XBOX. Умеренность — это хорошо.

    Как и при любом цифровом потреблении, важно ограничить время, проводимое детьми перед экраном. Поговорите с ними о том, сколько времени они в настоящее время проводят за играми — через игровую консоль, смартфон или планшет.

    97% подростков в США.S. играть в видеоигры — и этот бизнес продолжает процветать, поскольку цифровые аборигены растут с технологиями во всех сферах своей жизни.

    Видеоигры тоже не исчезнут в ближайшее время, поэтому лучший способ справиться с ними — быть в курсе. Чем больше вы знаете, тем счастливее будете вы и ваши дети. Ниже приведен отличный контрольный список для начала:

    Если вы сомневаетесь, доверьтесь своей интуиции. Вы лучше знаете, что подходит для ваших детей и что соответствует вашим собственным правилам, но просто помните, что видеоигры не враги… злодеи видеоигр!

    Более 40 вещей, которые можно положить в набор для успокоения детей {Бесплатная версия для печати} | А дальше идет L

    Вам нужны идеи для успокоения? Или вы задавались вопросом, как сделать коробку для успокоения детей, но не знаете, с чего начать? Этот печатный список из более чем 40 вещей, которые можно положить в набор для успокоения, является идеальной отправной точкой!


    Каждый ребенок должен научиться преодолевать трудности.

    И каждый ребенок может получить пользу от собственного самодельного набора для успокоения , наполненного успокаивающими средствами и вещами, которые соответствуют его потребностям и интересам.

    Я всегда изо всех сил старалась научить своих детей стратегиям эмоциональной регуляции, таким как упражнения на глубокое дыхание, обсуждение эмоций и медитация всей семьей.

    Я надеюсь, что они будут чувствовать себя уверенно, справляясь с беспокойством, стрессом и сенсорным перенапряжением, потому что они практиковали эти различные стратегии.Еще одна стратегия, которую мы используем для развития здоровых навыков саморегуляции, — это индивидуальный ящик для успокоения.

    Итак, если вы задавались вопросом , как сделать успокаивающий набор для своих детей, тогда не ищите ничего, кроме этого бесплатного печатного списка из 40+ вещей, которые можно положить в их набор.

    Хотя этот список предназначен для детей младшего возраста, у меня также есть список, предназначенный специально для детей старшего возраста.

    Что включить в набор для успокоения детей

    Есть много разных вещей, которые вы можете включить в набор для успокоения, и, очевидно, вы захотите адаптировать его к своему ребенку (детям).Вот более 40 вещей, которые вы можете положить в набор для успокоения беспокойных детей:

    1. Наглядные карточки со стратегиями успокоения, которые можно распечатать бесплатно13. Спасательное средство — я клянусь этой штукой! Кажется, мгновенно успокаивает нервные срывы! 14. MP3-плеер с музыкой и/или аудиокнигами. Не забудьте взять с собой наушники и книгу, прилагаемую к аудиокниге, чтобы они могли читать во время прослушивания.15. Книга позы йоги или карты йоги для печати16. Чистый блокнот и письменные принадлежности (мелки, карандаши, маркеры и т.п.)21. Учебники: точка за точкой, лабиринты, поиск слов, я шпион и т. д.- Или распечатайте несколько наших распечаток «Я шпион» и включите их в свой набор для успокоения! 24. Фотоальбом, заполненный фотографиями семьи и друзей27. Вертушки – для поощрения глубокого дыхания и выдоха.31. Папиросная бумага для разрыва. Наполните пакет с застежкой-молнией папиросной бумагой и позвольте детям разорвать его. 33. Пластиковый снежный шар — действует как успокаивающая или сенсорная бутылка и создает отличный визуальный стимул.

    34. Закуски с различной текстурой, такие как хрустящие (брецели или орехи), жевательные (фруктовая кожа или сухофрукты) или мягкие (зефир)

    37.Шарфы или обрезки ткани41. Свисток, губная гармошка, воздуходувка для вечеринок или аналогичный небольшой духовой инструмент — чтобы дети могли выдохнуть. Кроме того, создание музыки — отличный способ высвободить множество эмоций.42. Небольшое зеркальце, чтобы корчить рожицы и исследовать эмоции43. Соломинки и помпоны или ватные шарики — отличная идея для оральной моторики, чтобы стимулировать глубокое дыхание. 44. Носок для тела — дети могут спрятаться в носок для тела, чтобы успокоить проприоцептивную сенсорную информацию. Поскольку в сложенном виде они относительно небольшие, они станут отличным дополнением к комплекту для успокоения.45. Бутылочки с запахом. Просто наполните бутылки успокаивающими ароматами, например, лавандой.47. Социальные истории, посвященные глубокому дыханию, стратегиям успокоения, жеванию или громким звукам

      Другие отличные инструменты для успокоения беспокойных детей

      Вот некоторые предметы, которые вы, возможно, захотите сделать доступными для вашего ребенка во время его успокоения. Я даже призываю вас создать или выделить целое пространство в качестве уголка для успокоения вашего ребенка и включить в него эти предметы.

      3. Большая картонная коробка, крепость или бассейн с шариками. Детям понравится уединяться в этих тихих местах, но использование ямы с шариками также дает много успокаивающего проприоцептивного воздействия.


      5. Мини-батут. Отлично подходит для детей, которые любят прыгать, чтобы успокоиться.

        Загрузите список комплектов для успокоения, который можно бесплатно распечатать

        . Возьмите копию этого бесплатного печатного списка. Тогда возьмите его с собой, когда отправитесь за покупками, чтобы вы могли легко собрать собственный набор для успокоения!

        Другие идеи, которые вам понравятся


        13 упражнений на растяжку нижней части спины, вдохновленных йогой, которые помогут облегчить боль в пояснице

        Нижняя часть спины может быть чувствительным местом для многих людей, а это значит, что растяжка нижней части спины должна составлять ключевую часть вашего набора движений.Это верно независимо от того, ищете ли вы облегчение боли в пояснице или у вас нет болей, но вам нужна легкая растяжка как способ укрепить мышцы поясницы. Вот тут-то и приходит на помощь йога для позвоночника и других важнейших областей спины.

        Хотя может быть масса причин болей в пояснице, слабость кора и плохая осанка из-за сидения в течение всего дня (и, как следствие, укорочение тазобедренного сустава). мышцы, которые затем тянут нижнюю часть спины) являются двумя действительно распространенными факторами, способствующими болям в пояснице и дискомфорту.И йога — это один из видов упражнений, который может быть нацелен на обе эти вещи.

        Всегда важно выяснить, что вызывает боль, чтобы вы могли справиться с ней и предотвратить ее повторение. В некоторых случаях лучшим способом сделать это может быть обращение к врачу или физиотерапевту. Но во многих ситуациях легкая растяжка может помочь снять напряжение и немного расслабить нижнюю часть спины. Вот все, что вам нужно знать о том, как использовать йогу, чтобы подарить немного любви нижней части спины.

        Как уменьшить боль в пояснице с помощью йоги?

        Проще говоря, движения — и изометрические, или свободные от движений, удержания — используемые в йоге, могут помочь вам развить как силу, так и подвижность, которые играют определенную роль в уменьшении боли в пояснице.

        «Йога отлично подходит для работы над гибкостью и стабильностью корпуса, исправлением осанки и дыханием — все это необходимо для здоровой спины», — Саша Сайрельсон, PT, DPT, OCS, клинический директор Профессиональной физиотерапии в Сиклервилле, Нью-Йорк. Джерси, говорит SELF.

        Она добавляет, что йогой можно заниматься ежедневно. Однако важно убедиться, что вы находитесь в гармонии со своим телом, и прекратить делать что-либо, что усугубляет любой дискомфорт.

        «Никогда не растягивайтесь в позе боли, — говорит доктор Сайрельсон. — Боль — это то, как наше тело сообщает нам, что что-то не так. Если это действительно больно, расслабьтесь». Это означает, что вы должны чувствовать сочетание мышечного напряжения и расслабления, но если есть какие-либо пощипывания, острая боль или кратковременное онемение, ослабьте растяжку.

        Можно ли заниматься йогой при болях в пояснице?

        Если у вас в анамнезе были травмы нижней части спины, проблемы с дисками или боль, которая длится более 72 часов без улучшения, доктор Сайрельсон рекомендует посетить физиотерапевта перед выполнением каких-либо упражнений. Если у вас есть проблема, требующая медицинской помощи, лучше решить ее до того, как станет хуже.

        Если ваша боль в пояснице носит скорее общий характер или дискомфорт, стоит попробовать растяжку из йоги, чтобы решить любые проблемы с напряжением и выравниванием.Растяжки, такие как поза ребенка и собака вниз, особенно хороши, потому что они дают ощущение облегчения не только в нижней части спины, но и во всех мышцах спины, устраняя любые напряженные места.

        Как вы должны использовать растяжку нижней части спины, как эти позы йоги, чтобы уменьшить боль в спине?

        Хотя каждая из приведенных ниже растяжек полезна сама по себе, они особенно полезны в потоке, говорит SELF инструктор по йоге из Нью-Йорка Шанна Тайлер.

        Для облегчения боли в пояснице попробуйте выбрать пять или шесть из списка ниже в качестве потока и планируйте удерживать каждую позу от 10 секунд до одной минуты, обязательно делая глубокие вдохи во время удержания.

        Если ваша поясница чувствует облегчение при выполнении этой последовательности, вы можете удерживать каждую позу дольше, до трех минут. Что касается частоты, вы можете заниматься йогой ежедневно, если хотите, но если вы занимаетесь йогой для начинающих от болей в спине, начните всего с пары раз в неделю. Кроме того, многие люди считают полезным разбить эти упражнения на растяжку нижней части спины на несколько мини-сеансов, когда их спина чувствует себя особенно напряженной, например, первым делом утром или после того, как просидел весь день на работе.

        Вот рекомендуется, вдохновленный йогой, вдохновленный йогой, вдохновленные в нижнюю часть спины:

        • Детская поза
        • CAOR / COW
        • Downward-Fooding Sog
        • Споги вперед
        • SPHINX POSE
        • SPHINX POSE
        • KnEns к сундуку с медленным роком
        • Pogeeon Pose
        • Reglined Supine Twist
        • Универсальная собака
        • Braces
        • Plank
        • Diver
        • Счастливый ребенок

        Денование движений ниже Джессика Rihal , (GIFS 1, 7 , и 8) инструктор по йоге большого размера (200-HR) и ярый сторонник фитнеса / хорошего самочувствия для всех тел; Shauna Harrison (GIF 2 и 12), тренер из Bay Area, йог, академик общественного здравоохранения, адвокат и обозреватель для SELF; Шанна Тайлер (гифки 3–6), инструктор по йоге из Нью-Йорка; и Девон Стюарт (гифки 9–11), инструктор по йоге и доула сексуального и репродуктивного здоровья из Гарлема, Нью-Йорк.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.