Методики самостоятельного засыпания грудничка: Самостоятельное Засыпание — самостоятельное засыпание ребенка, методы и описание

Содержание

Самостоятельное Засыпание — самостоятельное засыпание ребенка, методы и описание

   Что означает термин «самостоятельное засыпание»? Всех ли детей нужно учить сну, с какого возраста, какие бывают методы обучения и как выбрать наиболее подходящий подход в обучении сну именно вашего малыша? На все эти вопросы мы ответим в этой статье.

 

 Что такое Самостоятельное Засыпание?

   Самостоятельное Засыпание – это ситуация, когда подготовленный ко сну ребенок засыпает самостоятельно в своей кроватке совсем без помощи или с минимальной помощью взрослых.

   На практике, укладывание малыша, который освоил навык самостоятельного засыпания выглядит так: мама кладет малыша в кроватку, желает ему спокойной ночи, целует его и выходит из комнаты. Малыш при этом засыпает сам. Без слез, плача и какого-либо дискомфорта.

 

 Методы обучения самостоятельному засыпанию

   Методик обучения засыпанию описано очень много. Но все существующие методы работы со сном можно условно разделить на две категории –

методы «let cry» и «no cry».

   Как можно понять из названий, первая группа подходов в обучении допускают плач ребенка при засыпании. Цель этих методов – заснуть любой ценой, в том числе «прооравшись». Во второй группе плач возможен, но плач малыша никогда родителями не игнорируется. Засыпание достигается не «любой ценой», а благодаря бережным и последовательным действиям мамы, родителей, удовлетворяющих потребности своего малыша.

   Специалисты, работающие в подходе «let cry» готовы обучать детей сну с 4 месяцев.

   Консультанты по сну методов типа «no cry» начинают работу по корректировки поведенческих инсомний у детей с 6 месяцев, до этого возраста помогая родителям провести определенную подготовку к обучению, создать условия для комфортного сна, сформировать ритуалы отхода ко сну и на пробуждение, выстроить режим дня для того, чтобы для малыша обучение было максимально комфортным.

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Основные различия методов обучения сну: методы «let cry»

   1. «Cry it out». («Проплакаться до засыпания») Основатель Вайсблут.

   Краткое описание метода: Родители должны положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты. Далее им следует игнорировать плач ребенка, дождаться, пока он устанет и уснет.

   Возраст: с 4 месяцев

   Помощь родителей: отсутствует

   Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: высокая.

   Плюсы: быстрый результат (уже на 3-4 день)

   Минусы: нельзя допускать ошибки, стресс у родителей и ребенка, нарушение базового доверия, длительный плач может повредить развитию головного мозга ребенка, не подходит родителям без «железной воли».

 

   2. «Time checks» (Метод периодических проверок, «Метод Фербера»). Основатели: Ричард Фербер, Эдуард Эстивиль.

   Возраст: Фербер – с 4 месяцев

   Краткое описание метода: Родителям следует положить ребенка в свою кроватку. Далее нужно возвращаться и успокаивать его через все большие интервалы времени (1-5-15-30 минут)

   Помощь родителей: минимальная

   Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: достаточно высокая.

   Плюсы: достаточно быстрый эффект (на 3-5 день)

   Минусы:

нельзя допускать ошибки, стресс у родителей и малыша, накопление усталости у ребенка, длительный плач может повредить развитию головного мозга малыша, не подходит «мягким» родителям без «железной воли», нарушение привязанности.

 

 Основные различия методов обучения сну: методы «no cry»

   1. «Put up, put down» (Обнял-положил). Основатель: Трейси Хогг

   Краткое описание метода: Ребенка нужно положить в кроватку. Сначала родителям стоит попробовать успокоить его похлопыванием и шипением. Если малыш плачет безутешно, нужно взять его на руки, но как только он успокоится – положить в кровать. Если он снова заплачет, нужно повторить процедуру.

   Помощь родителей: выраженная

   Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: медленная

   Плюсы: медленный, плавный подход, походящий легковозбудимым детям. Хорошо формирует ритуалы, позволяет родителю чувствовать и понимать сигналы малыша.

   Минусы: долго, не подходит очень уставшим родителям, ждущих быстрого результата

 

   2. Фейдинг. Основатель: Элизабет Пейнтли.

   Краткое описание метода: Поэтапное сокращение помощи. Родителям нужно успокоить малыша до момента, когда он почти спит. Через некоторое время (следующий этап): успокоить его просто до сонного состояния.

Следующий этап: успокоить, не поднимая на руки. Далее: успокоить легким прикосновением. Далее: успокоить словами. Завершающий этап: успокоить малыша на расстоянии.

   Помощь родителей: Максимальная, постепенно затихающая

   Эффективность: высокая, скорость достижения результатов: медленная.

   Плюсы: Процесс обучения бесслезный и максимально комфортный для малыша.

   Минусы: требует много времени для получения результата. Возможные сложности в длительном выдерживании родителями последовательности в выполнении правил, не подходит очень уставшим родителям, ждущих быстрого результата.

 

   3. «The shuffle» (Медленное отдаление). Основатель: Ким Вест

   Краткое описание метода: малыша нужно положить в кроватку. Родитель сидит рядом и успокаивает малыша голосом или поглаживаниями. Постепенно родитель отодвигается все дальше от кровати (раз в 3-4 дня), таким образом постепенно сокращая свою помощь ребенку.

   Помощь родителей: максимальная, постепенно затихающая

   Эффективность: высокая, скорость достижения результата: медленная

   Плюсы: подход, являющийся мягким, есть обязательный этап подготовки, родители постепенно снижают помощь, подходит тревожным родителям, легковозбудимым детям, укрепляет привязанность за счет того, что родитель всегда отвечает на сигналы малыша, подходит при совместном сне.

   Минусы: достаточно медленно. Требует постоянства действий и следования правилам длительное время.

 

Хотите знать все о Самостоятельном Засыпании малыша? Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!


 

 Анализ cравнения методов

   Проанализировав вышеперечисленные методы, можно заметить следующую закономерность: чем быстрее достигается результат, тем более стрессовой методика является как в своем исполнении, так и в вероятных последствиях. Ровно, как и наоборот: чем более плавная методика, тем она безопаснее в плане негативных влияний как на малыша, так и на членов семьи в целом.

   Тем не менее, существует масса исследований, статистически доказывающих, что дети, обучаемые спать по методикам «let cry» не травмируются, а напротив становятся «спокойнее» и «предсказуемее».

   Здесь каждый родитель должен ответить себе сам: является ли «спокойный» ребенок счастливым? Всегда ли эти понятия тождественны. Не приравнивается ли определение «спокойный» к понятию «удобный», не причиняющий дискомфорта. Помогает ли данная методика скорее родителю, потому что он очень устал или ребенку?

 Мнение детских, семейных и перинатальных психологов команды «Спи, Малыш»

   Мы не скрываем своего отношения к методам «let cry», считая, что они оказывают негативное влияние на психику малыша, отрицательно воздействуя на формирования базового доверия к миру. Тем не менее, мы допускаем уместность применения данных методов в случае состояния мамы, когда она находится в крайней степени усталости и раздражения.

   В этом случае, психологическое и психическое состояние мамы может быть более разрушительно для психики малыша, нежели методы «let cry».

   Но в случае возможности у мамы каким-либо образом позаботиться о себе, обратиться за помощью и поддержкой к близким или к специалисту, восполнить силы, ресурсы – мы всегда за выбор такого варианта. Мама, имеющая силы и поддержку может совершенно иначе оценить ситуацию и подойти к ней уже более объективно.

   Важно, чтобы при выборе того или иного метода мама была ориентирована и на себя, и на проблемы и потребности малыша – на то, что ему больше подойдет, что будет безопаснее и комфортнее для него.

   Проект Спи, Малыш представляет в России метод Ким Вест – плавный метод обучения сну. Мы помогаем мамам наладить сон своих детей именно по этому методу, потому как считаем его наиболее оптимальным и учитывающим все индивидуальные особенности не только малыша, но и многих внутрисемейных факторов, философии родителей.

 

 Тест, помогающий сделать выбор метода обучения сну

   Для того, чтобы понять, какой из методов вам подходит, ответьте на следующие вопросы:

  1. Малышу уже есть 6 месяцев?
  2. Бывают ли ситуации, когда мама разлучается с малышом? Как часто? Как надолго? С кем в это время остается малыш? Как он реагирует на того человека, с которым остается? Как он реагирует на уход и возвращение мамы?
  3. Может ли малыш занимать себя самостоятельно, как долго?
  4. Как бы вы описали темперамент вашего малыша – он скорее спокойный или возбудимый? Как часто плачет малыш?
  5. Умеет ли малыш успокаиваться разными способами, может ли его успокоить еще кто-то, кроме мамы?
  6. Готовы ли оба родителя работать со сном, кто готов помогать на протяжении обучения?
  7. Можете ли вы назвать себя скорее спокойным, нежели тревожным родителем?
  8. По какой причине вы начинаете работу со сном именно сейчас?
  9. Готовы ли вы к длительной работе или хотите результата как можно скорее?

 

 Результаты теста:

   МОЖНО СМЕЛО НАЧИНАТЬ.

   Если на большинство вопросов вы ответили да —  если малыш старше 6 месяцев, он уже имеет первый небольшой опыт самостоятельности, малыш умеет успокаиваться разными способами, и оба родителя настроены положительно, уверенно и готовы к работе со сном – можно смело начинать обучение малыша СЗ!

 

   МОЖНО ПЛАВНО НАЧИНАТЬ.

   Если вашему малышу от 4 до 6 месяцев, и у него еще нет опыта самостоятельности,  но он развивается в соответствии с нормой, у невролога нет замечаний к состоянию его здоровья, вы бы охарактеризовали темперамент малыша, скорее, как уравновешенный или спокойный, чем возбудимый, он уже может уметь, а может пока и не уметь успокаиваться самостоятельно, но родители готовы к длительной работе, мама спокойная и уверенная —  можно плавно начинать подготовку к обучению сну, организовывая условия сна, формируя ритуалы и уча малыша разным способам успокоения.

 

   РАНО УЧИТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ЗАСЫПАНИЮ.

   Если же вашему малышу меньше 6 или даже 4 месяцев или на большинство вопросов вы ответили  — нет, а также: вы считаете себя скорее тревожной мамой либо вы сильно устали и не готовы к длительной работе, сейчас в вашем окружении нет поддержки среди близких, темперамент малыша достаточно возбудимый, он сильно привязан к Вам, часто плачет  — пока стоит отложить работу со сном и сперва найти ресурс для обучения малыша сну  – этому будет способствовать как спокойная обстановка, так и возможность получения физической и психологической помощи и поддержки

 

   Все консультанты команды Спи, Малыш являются детскими и семейными психологами, для которых важно не «добиться результата любой ценой», а помочь маме и семье увидеть ситуацию комплексно, объемно, суметь увидеть истоки сложностей со сном малыша, не просто корректируя их последствия.

   Хорошим результатом будет не констатация факта о том, что малыш просто спит сам, а понимание того, как этого достичь, за счет каких ресурсов, понимание мамой своих потребностей и потребностей малыша для того, чтобы организовать обучение самостоятельному сну естественно и с любовью и заботой о малыше.

   

Методики самостоятельного засыпания ребенка — методы самостоятельного засыпания

   Сейчас в интернете можно встретить множество самых различных методов приучения к самостоятельному засыпанию, и перед мамами встает вопрос – как выбрать из них тот, что подойдет моему ребенку?

   Дискуссия и разные точки зрения – нормальная ситуация в любой области, в том числе и в области обучения засыпанию. Однако есть моменты, которые должны вас насторожить.

 

 Методика предполагает введение режима у детей раньше 4 месяцев

   До 4 месяцев у детей мозг еще не готов самостоятельно регулировать свой сон. Сон детей в этот период хаотичный, еще не установились циклы бодрствования и сна. Задача малыша в этот период – адаптироваться в мире, а мамы – сделать его адаптацию максимально мягкой и бережной. Для того нужно подстраиваться под ребенка, смотреть на его признаки усталости. Методы, предлагающие вводить режим с рождения, остались в прошлом.

 

 Методика предполагает обучение самостоятельному засыпанию раньше 6 месяцев

   Если у ребенка есть проблемы со сном, мама может сделать очень многое, чтобы их разрешить.

  • В первую очередь, это организация безопасного сна и условий, которые помогают малышу спать дольше и крепче.
  • Это введение ритуалов и работа над формированием полезных привычек.
  • Это умение проводить день с малышом так, чтобы он засыпал уставшим, полным впечатлениями, и счастливым.

   Это – лучшая помощь ребенку до полугода. Его мозг не готов к полноценному обучению самостоятельному засыпанию. Мы можем при достаточной настойчивости добиться условного рефлекса на привычные условия, и ребенок какое-то время будет засыпать сам в кроватке. Однако с возрастом и появлением у ребенка собственной регуляции, осознания своих желаний этот навык скорее всего «развалится», и Вам придется начать все с начала. Это похоже на то, как мы приучаем детей к гигиене – даже если начать с рождения, осознанно малыш начнет проситься на горшок только после того, как к этому будет готова его нервная система.

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Методика предлагает оставить малыша «проплакаться»

   Детские психологи в один голос утверждают, что методики «дать проплакаться» вредны для связи мамы и ребенка. Оставляя ребенка одного в новой и тревожащей его ситуации (даже если она безопасна), мама дает ему недвусмысленный сигнал «мне все равно, что тебе плохо». Ребенок приучается не опираться на маму, так как она все равно не поможет. При этом психика маленького ребенка еще слишком слаба, чтобы качественно справится со стрессом самостоятельно. Ребенок какое-то время протестует, зовет маму, а затем – впадает в стресс, эмоциональную холодность, могут начаться другие симптомы неблагополучия: ночные кошмары, расстройства стула, энурез, повышенная или сниженная двигательная активность. Всегда будьте рядом со своим ребенком во время перемен, делайте все постепенно, поддерживайте его – и он быстрее научится новым навыкам.

 

 Методика гарантирует непрерывный ночной сон у ребенка до 10-11 месяцев

   Большинство здоровых детей, родившихся в срок, способны к году отказаться от еды в течение ночи, но для детей младшего возраста это может быть не физиологично. Им все еще требуются 1-2 ночных кормления. Для детишек с малым весом, находящихся в стрессе, болеющих, число кормлений может быть больше. Методики, жестко ограничивающие ночные кормления, могут навредить здоровью Вашего малыша. Не используйте такие методы, не получив «зеленый свет» от своего педиатра. Если ребенок просыпается каждый час, чтобы поесть, проанализируйте причины. Возможно, у ребенка сформировалась вредная привычка – связь кормления и сна. Работаем с этой привычкой, но не лишайте ребенка еды, если она ему необходима.

 

 Методика не учитывает потребности и ценности семьи

   Если методика или консультант не предполагают никакой гибкости в ее реализации, Вы можете столкнуться с тем, что методика в лучшем случае просто не сработает. В худшем – Вы почувствуете, что делаете «все правильно», а Вам и ребенку становится только хуже. Помните, что методики создаются для Вас, а не Вы – для методики. Для приучения к самостоятельному засыпанию крайне важна уверенность мамы в том, что это необходимый шаг и ее ребенок будет уметь больше, спать лучше. Если методика такой уверенности не дает, попробуйте взять те элементы, которые Вы готовы внедрять сейчас, и откажитесь от тех действий, которые вызывают в Вас протест.

 

 Итак, какую же методику выбрать?

   Мы рекомендуем мягкие методы, основанные на физиологии и психологии детей младшего возраста. Наш метод не разрушает привязанность, учит маму быть внимательной к сигналам малыша, может быть адаптирован под разные принципы воспитания. Мы уделяем внимание тому, чтобы приучение к самостоятельному засыпанию не влияло на качество грудного вскармливания, если мама планирует его продолжать. Мягкий метод всегда предполагает подготовку малыша и мамы к самостоятельному засыпанию, мы не «вбрасываем» ребенка в непривычные условия некомфортным способом.

    Наши Видеоуроки https://spimalysh.ru/video помогут вам научить малыша засыпать самостоятельно. Будем рады помочь Вам решить проблемы со сном и сделать вашу жизнь немного спокойнее и проще.

 

Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Самостоятельное Засыпание: какой метод выбрать?»

 

 

Методики самостоятельного засыпания ребенка — самостоятельное засыпание малышей

За и против

Совместный сон предполагает, что всю ночь или большую ее часть ребенок спит в одной кровати с родителями. Обычно мамы, которые практикуют этот метод, считают его самым удобным и естественным, однако многие врачи и родители выступают против совместного сна. Обе стороны приводят вполне разумные доводы.

Совместный сон положительно влияет на грудное вскармливание

Тесный контакт с крохой позволяет удобно организовать ночные кормления и увеличить количество прикладываний в подутренние часы (с 4 до 8 утра). Именно на это время приходится пик активности пролактина — гормона, отвечающего за выработку молока.

Вся семья может хорошо высыпаться

Семьи, где практикуют совместный сон, обычно спят лучше и дольше: малышу не приходится криком подзывать маму, а ей — качать его и заново укладывать по несколько раз за ночь.

Ребенок чувствует себя более уверенно

Близкий контакт с мамой дает малышу ощущение уверенности, служит для него подтверждением, что он в безопасности. Крохе очень важно чувствовать маму рядом с собой и не расходовать силы на плач. Именно спокойный детский сон способствует гармоничному развитию клеток мозга и формированию нейронных связей между ними.

Формируется устойчивая привязанность малыша к родителям

В советские времена максимальная сепарация от ребенка («не приучать к рукам», «спать только в своей кроватке», «рано заканчивать грудное вскармливание») была широко распространена и считалась единственно правильным методом воспитания. Сейчас психологи много говорят о том, что крепкая связь с родителями — базовая потребность ребенка, влияющая на его доверие к миру и психическую устойчивость.

Многие родители боятся случайно придавить ребенка во сне, но это практически невозможно. Широкий плоский носик новорожденного позволяет ему свободно дышать, даже если он прижат к маминой груди. А гормоны делают сон кормящей женщины необыкновенно чутким — она просыпается на каждое движение малыша. Однако в некоторых ситуациях родителям ни в коем случае нельзя практиковать совместный сон с малышом:

  • Они принимают сильнодействующие снотворные или успокоительные;
  • Они испытывают крайнюю степень усталости, буквально «спят стоя»;
  • Кто-то из родителей — переносчик кожной инфекции;
  • Малыш родился недоношенным.

Также не рекомендуется укладывать малыша в одну кровать рядом со старшим ребенком. Если другого выхода нет, то между детьми должен спать родитель. Еще один популярный довод против совместного сна — его несовместимость с личной жизнью. На самом деле большинство семей справляется с этой проблемой, ведь квартира не ограничивается одной кроватью.Техника безопасности при совместном сне:

  • Ни в коем случае не оставляйте малыша одного на кровати: он может с нее упасть, даже если еще не умеет ползать. Когда уходите из комнаты, перекладывайте младенца в колыбельку или на развивающий коврик;
  • Проверьте свой матрас: он должен быть достаточно жестким, без вмятин и зазоров. Также не рекомендуется спать с малышом на раскладном диване или в окружении множества подушек;
  • Уберите из кровати все лишнее — покрывала, мягкие игрушки и другие предметы. Все это создает угрозу для сна ребенка до полугода.

Совместный сон можно практиковать в двух вариантах: во взрослой постели или вплотную придвинутой детской кроватке без одного борта. Если вы выбрали второе, убедитесь, что кроватка плотно зафиксирована и не может случайно отодвинуться.

Завершается совместный сон обычно в возрасте 3 – 4 лет. У малыша начинается период «я сам», и он с удовольствием перемещается в собственную кроватку.

Вне зависимости от того, спит малыш с вами или отдельно, его нужно укладывать, и порой этот процесс растягивается надолго. Изменить ситуацию можно, научив ребенка засыпать самостоятельно. Некоторые эксперты считают, что начинать стоит уже в 2 – 4 месяца, так как в этом возрасте формируются циклы быстрого и медленного сна. Другие предлагают начинать обучение после года, когда нервная система дозревает. В любом случае «наука» должна стартовать, когда у ребенка появится примерный режим сна. Также нужно будет заранее придумать ритуал отхода ко сну для малыша — и в точности повторять его перед каждым укладыванием. Такой ритуал обычно занимает от 15 минут до часа и может включать купание, чистку зубов, переодевание в пижаму, сказку, колыбельную. Многим детям нравится «укладывать» свои игрушки и желать им спокойной ночи. А что же потом? Есть несколько вариантов дальнейших действий.

Метод Ричарда Фербера — «контролируемый плач»

Ричард Фербер — американский педиатр, основатель и бывший директор Центра изучения нарушений детского сна. В 1985 году он выпустил книгу «Сон ребенка. Решение всех проблем», которая сделала его известным во всем мире.

В чем суть

Для начала необходимо, чтобы у малыша сформировался четкий режим и ритуал отхода ко сну. Затем можно начинать: уложите ребенка в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты. Очень скоро малыш, не привыкший засыпать в одиночестве, заплачет — тогда маме нужно вернуться и успокоить его, не вынимая из кроватки. Можно петь колыбельные, гладить ребенка по спине или просто сидеть рядом. Когда он затихнет, снова выходите из комнаты. Этот цикл придется повторить много раз, постепенно увеличивая временной интервал. Фербер рекомендует не давать малышу грудь или бутылочку, а заходить в комнату именно на громкий плач, а не хныканье.

Если вы решили попробовать этот метод, запаситесь спокойствием, настойчивостью и решимостью. Нелишним будет заручиться согласием других членов семьи на невмешательство в процесс. Метод Фербера не рекомендуется использовать с детьми младше 6 месяцев.

Метод Трейси Хогг — «заклинание младенцев»

Трейси Хогг — британская медсестра и автор бестселлеров о воспитании детей. Ее самые известные книги — «Чего хочет ваш малыш?» и «Секреты высыпающейся мамы».

В чем суть

Трейси Хогг предлагает действовать по формуле «ПАСС» («питание, активность, сон, свобода»). Самым важным она считает составление индивидуального режима с учетом биологических часов каждого отдельного малыша. Вам нужно будет понаблюдать за ребенком в течение нескольких дней и зафиксировать, в какие часы он начинает зевать и показывать усталость. Еще один принципиальный момент — четкое разделение сна и еды. То есть нельзя допускать, чтобы малыш засыпал на груди или с бутылочкой.

Укладывать малыша нужно после выполнения сонного ритуала, используя ноу-хау Хогг — «шипение и похлопывание». Вот как это выглядит: вы кладете ребенка головкой к себе на плечо и начинаете громко и ритмично говорить «ш-ш-ш» у его ушка, одновременно похлопывать по спинке в области лопаток. Секрет в том, что маленький ребенок быстро устает от такой сенсорной перегрузки и начинает дремать. Как только малыш прикроет глазки, нужно быстро переложить его в кроватку — заснуть он должен именно там. Не переставайте шипеть и похлопывать ребенка по спинке до полного засыпания.

Этот способ подходит для детей от 4 до 9 – 11 месяцев, а примерно с года Хогг предлагает прием «обнял и положил». После сонного ритуала вам нужно будет крепко обнять малыша, положить его в кроватку и спокойно объяснить, что происходит: «Уже поздно, тебе нужно поспать и отдохнуть». Если ребенок заплачет, примените уже известную технику шипения/похлопывания, но не берите его на руки.

Метод Элизабет Пэнтли — «без слез»

Элизабет Пэнтли — автор книг по воспитанию детей, специалист и консультант по детскому сну. Ее книга-бестселлер называется «Как уложить ребенка спать без слез».

В чем суть

Метод Пэнтли — один из самых мягких. Автор предлагает проанализировать и при необходимости изменить «якори» — ассоциации, связанные у малыша с отходом ко сну. Например, если ребенок всегда засыпал на руках, а теперь вы хотите укладывать его в кроватку, нужно в течение 10 – 15 дней помогать ему уснуть именно там. В случае необходимости укачивайте малыша, давайте ему грудь или соску — все это не возбраняется. Пэнтли советует завести специальный «сонный» предмет, который будет ассоциироваться у ребенка с отдыхом: игрушку, маленькую подушечку или пледик. Когда кроха просыпается ночью, давайте ему возможность самостоятельно заснуть вновь, но ни в коем случае не оставляйте плакать одного. Покачайте малыша, погладьте его по спинке или спойте колыбельную. По уверению Пэнтли, со временем ребенок привыкнет к спокойному и стабильному режиму сна и будет спать не просыпаясь всю ночь. Этот метод подходит для детей с 2 – 3 месяцев.

Метод Марка Вайсблута — «угасающий плач»

Марк Вайсблут — педиатр с 35-летним опытом, отец четырех детей, автор мирового бестселлера «Здоровый сон — счастливый ребенок».

В чем суть

Как и другие специалисты, Вайсблут рекомендует начинать обучение, когда у малыша появляется четкий режим и ритуал отхода ко сну. Он пропагандирует раннее укладывание на ночь — от 18 до 20 часов, так как в это время маленькие дети биологически расположены ко сну. Также вам надо будет избегать переутомления и четко следить за нормами бодрствования малыша. Например, если в возрасте 3 месяцев интервал между снами должен быть 80 – 90 минут, начинайте укладывать ребенка уже через час после просыпания. В остальном метод Вайсблута предельно прост: после сонного ритуала ребенка нужно положить в кроватку, пожелать ему спокойной ночи и выйти из комнаты. Но в отличие от других авторов, Вайсблут запрещает реагировать на плач ребенка. Поплакав несколько ночей подряд, малыш привыкнет оставаться в одиночестве и не будет просыпаться.

Конечно, выбор методики засыпания, как и другие аспекты воспитания, — ответственность родителей. Но по возможности все-таки стоит предпочесть мягкий способ укладывания и не оставлять малыша плакать одного. Это может нарушить его базовое доверие к миру и здоровую привязанность к родителям, а уверенность в любви мамы и папы — куда более важная потребность для ребенка, чем крепкий многочасовой сон.

Статья на нашем канале Яндекс.Дзен

Список использованной литературы:

  1. Вайсблут Марк. Здоровый сон — счастливый ребенок. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2014.
  2. Корабельникова Е. А. Детский сон: зеркало развития ребенка. Москва: Издательство «Владос» , 2009.
  3. Карп Харви. Детский сон. Простые решения для родителей. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2016.
  4. Александрова Ольга. Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход. Москва: Издательство «АСТ», 2018.
  5. Фербер Ричард. Сон ребенка: Решение всех проблем. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2016.

Самостоятельное засыпание

Самостоятельным засыпанием называют способность ребёнка заснуть без активного участия родителей (не на груди, без укачиваний и т. д.).

Такой способ засыпания не обязателен для каждого ребёнка, не является навыком, который необходимо освоить. С другой стороны, для родителей это удобно.

В определенных ситуациях СЗ — единственное средство, способное улучшить качество сна ребёнка и дающее возможность семье отдыхать и высыпаться для дальнейшего ухода за малышом.

Исходя из физиологии, обучение самостоятельному засыпанию логично начинать по окончанию 1го регресса сна, то есть примерно в три-четыре месяца. В этот период сон ребёнка становится цикличным (по 40мин).

Бывает, что малыши просыпаются стабильно через 40 минут сна, причиной этого может быть то, что ребёнок уснул в одних условиях, а проснулся в других (засыпал на руках, а проснулся в кровати). В этом случае СЗ может помочь решить вопрос с частыми пробуждениями.

Многие родители не верят, что такое возможно — малыш сам уснёт у себя в кроватке. Но стоит понимать, для достижения такого результата необходима вовлечённость и организованность всех членов семьи. К тому же, период обучения СЗ будет зависеть от темперамента малыша.

Обучать СЗ нужно после того, как установятся здоровые привычки сна.

Напоминаем, важные моменты:

  • Условия сна: затемнить комнату, сохранять влажность 40-60%, поддерживать температуру около 21 градуса, возможно использование белого шума.

  • Периоды бодрствования ребёнка и время сна должны быть в соответствии с возрастом.

  • За 20-45 мин. до сна следует организовать спокойное времяпровождение. Действовать нужно последовательно: после купания переодеться в пижаму, почитать. Следите за реакцией ребёнка, чтобы понять какой способ расслабления подойдёт ему.

Методы СЗ могут быть различными: мягкими (метод стула, метод Трейси Хогг) или более жесткими (контролируемый плач). Все методы имеют доказательную базу, а выбор подходящего остаётся за родителями.

При обучении СЗ придерживайтесь рекомендаций:

  • Соблюдайтесь последовательность.

  • Приготовьтесь к появлению протестов — это временно. Чаще всего дети возмущаются и плачут, так как им трудно изменить привычки. Важно в этот период быть рядом. Вы не бросили малыша в опасности. Это ваше решение для повышения комфорта родителей и ребёнка.

  • Определитесь с общей семейной тактикой, а те, кто не согласен, не должны мешать, давай советы и рекомендации.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Детский сон играет важнейшую роль в здоровом развитии. Родителям важно знать, как улучшить сон ребенка: как обеспечить безопасность во время сна, как лучше организовать режим сна и ритуал отхода ко сну и как в целом сформировать у малыша хорошие привычки, связанные со сном.

Из этой статьи вы узнаете, как научить ребенка засыпать самостоятельно и какие методы могут подойти лучше всего вам и вашему ребенку.

Что такое sleep training?

В английском есть термин sleep training («тренировка сна»), это процесс, в течение которого малыш обучается сам успокаиваться и засыпать по своему графику. Также в это же время родители помогают ребенку научиться самому засыпать, когда он просыпается среди ночи (при условии, что он здоров, не голоден и ему не нужно поменять подгузник).

Если вы решили научить ребенка засыпать самостоятельно, первый шаг – понаблюдать за естественным режимом малыша (когда он хочет спать, как долго спит), а также создать ритуал перед отходом ко сну.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: с чего начать

Маленьким детям комфортно, когда есть режим и ритуалы, связанные с дневным и ночным сном. Если вы решили, что пора наладить сон ребенка, вот несколько приемов, с которых стоит начать:

  • Перед сном важно соблюдать успокаивающий ритуал. Такой ритуал представляет собой повторяющуюся цепочку действий, которые помогают ребенку понять, что пришло время спать. Старайтесь начинать ритуал каждый день в одно и то же время. Что же может входить в вечерний ритуал? Например, купание (если оно действует на малыша успокаивающе), чтение книжки при приглушенном свете, тихое пение, объятия. Начинайте вечерний ритуал заранее – до момента, когда малыш уже совсем уставший.

  • Когда малыш сонный, но еще не заснул, положите его в кроватку. Это поможет создать ассоциацию между кроваткой и расслабленным засыпанием. Обязательно следуйте правилам безопасного детского сна : укладывайте малыша спать на спинку, используйте простынь на резинке, не держите в кроватке игрушки, одеяльца, подушки, а также бамперы. В кроватке должен быть только твердый матрас с туго натянутой простыней.

  • Ребенку потребуется какое-то время, чтобы утихнуть и заснуть. Когда вы выйдете из комнаты, ребенок может забеспокоиться и заплакать. Подождите несколько минут – малыш может успокоиться сам. Если плач продолжается, подойдите к кроватке, поговорите ласково с ребенком и снова выйдите из комнаты. Иногда, чтобы заснуть, ребенку просто надо знать, что вы рядом.

  • Попробуйте предложить малышу соску. Соска может помочь ему успокоиться и в результате заснуть. На соске не должно быть цепочки.

  • Позаботьтесь о спокойной обстановке вечером. Ближе к моменту отхода ко сну приглушите свет и не включайте яркий свет ночью, когда кормите ребенка или меняете подгузник. Постарайтесь все делать плавно и говорите тихим нежным голосом. Перед отходом ко сну ребенку не стоит проводить время у экрана, выключите и телевизор, даже если он работает «фоном».

  • В первые месяцы жизни ребенка спите с ним в одной комнате. In the first few months, it’s safest to keep your baby in the same room as you, but in his own bassinet or crib. This helps reduce the risk of SIDS (Sudden Infant Death Syndrome). The sleep clothing he wears should keep him warm but not too hot. В первые несколько месяцев жизни малыша самый безопасный вариант – это чтобы он спал в отдельной кроватке или люльке в одной комнате с родителями. Это помогает снизить риск СВДС (синдром внезапной детской смерти). Одежда для сна должна держать малыша в тепле, но не перегревать его.

  • Время отхода ко сну сдвигайте постепенно. Например, ваш ребенок обычно засыпает около 22, а вы хотите, чтобы он ложился спать на 2 часа раньше. Заложите несколько дней на смену режима. Каждый вечер укладывайте ребенка на 20-30 минут раньше, пока не дойдете до желаемых 20 часов. После того, как вы изменили режим сна ребенка, в течение нескольких дней понаблюдайте, удачное ли это решение. Если вы видите, что такой вариант не сработал, попробуйте поменять время еще раз. Если вы правильно подобрали время, ребенок будет, скорее всего, хорошо спать по новому графику и бодро себя чувствовать в промежутках.

Play IconCreated with Sketch.

Когда начинать приучать ребенка засыпать самостоятельно

Обычно между 4 и 6 месяцами родители начинают замечать закономерности в режиме сна ребенка. Постепенно он учится сам себя убаюкивать после того, как вы кладете его в кроватку, или проснувшись ночью (если он не голоден и не надо поменять подгузник). Этот период может быть хорошим моментом, чтобы начать приучать его к режиму.

В первые недели и месяцы жизни малыша важно отталкиваться от естественных потребностей ребенка в сне и не ожидать, что он подстроится под ваш режим.

Если вы следуете ритмам новорожденного, в будущем, когда малыш станет постарше и будет спать в течение более продолжительных отрезков времени, отладить режим может быть проще.

Как проще всего научить ребенка засыпать самостоятельно

Есть несколько методов тренировки режима сна. Решая, какой метод подходит вам и вашему ребенку, в первую очередь определитесь, готовы ли вы к сценарию, когда малыш плачет, пока не уснет, и как долго вы сможете ждать, пока он проплачется.

Педиатр сможет дать вам индивидуальную рекомендацию, а мы расскажем о популярных методах, как научить ребенка засыпать самостоятельно в определенное время:

Ассоциации на засыпание

Ассоциации на засыпание – это обстановка (его кроватка), в которой малыш привык засыпать. Цель этого способа – чтобы нахождение в кроватке настраивало на сон.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, но еще не уснул. Затем каждые 5-10 минут проверяйте, не плачет ли он. Если ребенок плачет, нежно погладьте его, но не берите на руки.

  • Плюсы: Это простой метод, который способствует организации сна с младенчества. Комфортный для родителей, так как вы находитесь рядом и сможете успокоить ребенка до того, как он начнет громко плакать.

  • Минусы: Ребенку может быть сложно уснуть где-либо, кроме своей кроватки, так как ассоциация на засыпание будет именно с ней. Ребенок может также привыкнуть, что вы регулярно к нему подходите, и, если вы будете делать это не так часто, начнет плакать.

Дать проплакаться

Идея этого метода в том, что вы не подходите к ребенку, пока он плачет (кроме случаев, когда ваше вмешательство действительно необходимо).

  • Плюсы: Скорее всего, в итоге малыш все равно уснет. Если малышу уже около годика, и вы меньше реагируете на его плач в кроватке, он привыкнет и уже не будет продолжать плакать, ожидая, что вы подойдете. И, скорее всего, научится засыпать самостоятельно.

  • Минусы: Если ребенок плачет очень долго, в итоге сильный стресс может помешать ему заснуть. Для родителей тоже может быть очень непросто не приходить на крик малыша.

Сон в одной комнате

Один из вариантов – это когда ребенок спит с вами в одной комнате, но в отдельной кроватке.

  • Плюсы: Близость к ребенку упрощает ночные кормления.

  • Минусы: Вы можете побеспокоить или разбудить ребенка, если вы ложитесь спать позже него. И ваш сон тоже может часто прерываться.

Сон в одной кровати

Этот метод можно попробовать, когда ребенку исполнится год. Спать в одной кровати с малышом до года не рекомендуется, так как возрастает риск СВДС (синдром внезапной детской смерти), удушения и других инцидентов.

Организация сна и дневной сон

Дневной сон влияет на качество ночного сна, поэтому его тоже нужно включать в процесс организации сна. Ритуал стоит создать и перед дневным сном.

Полезно знать про дневной детский сон:

  • В первые несколько месяцев жизни ребенка вам станет понятно, в какое время днем ваш ребенок спит. Малыш становится сонным, беспокоится, капризничает – значит, ему пора поспать.

  • Пускай днем ребенок спит столько, сколько хочет, если у него нет проблем с засыпанием вечером. Если ребенок плохо спит ночью и подолгу спит днем, обсудите с педиатром, стоит ли его будить, сокращая дневной сон, чтобы он был более уставший к ночи.

  • Днем дома должно быть светло. Так ребенок учится различать день и ночь.

  • Днем укладывайте малыша спать в более оживленной зоне вашего дома, где может присутствовать фоновый шум.

  • Последний дневной сон не должен быть близко по времени к ночному сну. Чтобы легко уснуть вечером, ребенок должен быть уставшим.Чем старше становится ребенок, тем меньше сна ему нужно. В 9 месяцев вы можете попробовать убрать вечерний сон и тогда сдвинуть пораньше время отхода ко сну.

Play IconCreated with Sketch.

Сколько нужно спать ребенку?

Сколько часов в сутки необходимо спать – зависит от возраста ребенка и его индивидуальных потребностей. Но обычно все дети по мере взросления постепенно начинают спать меньше.

Позволить малышу спать в соответствии с его биоритмами важнее, чем гнаться за соблюдением рекомендаций по нормам сна. Вы заметите, что на протяжении дня будут моменты, когда ребенок становится сонным. Укладывайте малыша спать в такие моменты, и качество его сна в целом будет лучше.

Вот нормы сна для детей до года, на которые можно ориентироваться:

  • Новорожденный. Как минимум 16 часов в сутки. Младенец не различает день и ночь и в первые недели жизни, скорее всего, будет спать короткими интервалами по 2-3 часа и просыпаться от голода или грязного подгузника.

  • 4 месяца. Начиная с 4 месяцев большинству детей хватает 2-3 дневных снов, а также удлиняются интервалы ночного сна. Общее количество часов сна в сутки – меньше 16. Первые два дневных сна обычно в первой половине дня (вскоре после пробуждения и в районе полудня), и многим детям нужен еще один сон вечером. В первые 6 месяцев большинство детей не спят дольше, чем 5-6 часов ночью. Время ночного сна постепенно увеличивается с возрастом ребенка.

  • 6 месяцев. Около 14 часов в сутки. Когда ребенку исполнится 9 месяцев, попробуйте убрать вечерний сон. Так ребенок будет готов отправиться в кровать на ночной сон пораньше. К возрасту 8 месяцев дети могут спать ночью от 10 до 12 часов, не просыпаясь на кормление.

  • 12 месяцев. 12-14 часов. В этом возрасте ребенок может начать пропускать первый дневной сон. Если так случится, вы можете попробовать сдвинуть время отхода ко сну вечером на 20-30 минут раньше. В 50% случаев детям в возрасте 15 месяцев достаточно одного дневного сна.

Позволять ли ребенку плакать, пока он не уснет?

Плач – это способ ребенка сообщать о своих потребностях и желаниях. За первые недели жизни малыша вы научитесь отличать разные виды плача.

К примеру, вы будете понимать, когда плач означает «я голоден», а когда «мне некомфортно», или когда малыш плачет из-за коликов.

В первые недели жизни малыша старайтесь не допускать, чтобы он подолгу плакал, например проснувшись ночью или после дневного сна. Чтобы успокоить младенца, можно ему негромко попеть, покачать или включить спокойную музыку. Вечером перед сном свет в комнате оставляйте приглушенным. Если нужно, возьмите ребенка на руки на 5-10 минут, а потом уложите обратно в кроватку.

В первые месяцы, заботясь о комфорте и спокойствии малыша, вы помогаете ему получать необходимый здоровый сон. Кроме того, у ребенка формируются положительные ассоциации со сном.

То, что ребенок начинает плакать, когда вы выходите из комнаты, – это естественно. Дети иногда плачут, разряжая напряжение от усталости от накопившихся за день новых впечатлений.

Иногда достаточно подождать пару минут, и малыш затихнет сам. Просто ему нужно время, чтобы «обработать» новый опыт и уснуть.

Начиная со второго месяца иногда можно давать ребенку поплакать чуть дольше перед тем, как он уснет. Это позволяет ребенку научиться успокаиваться без вашего вмешательства. Также ребенок постепенно понимает, что, уходя, вы не покидаете его навсегда.

Что может привести к проблемам со сном

Отладить режим и детский сон не всегда так просто. Придерживайтесь этих советов для лучших результатов:

  • Кладите ребенка в кроватку до того, как он заснет. Если ребенок будет засыпать исключительно на руках, например от укачивания, то ему будет необходим этот ритуал каждый раз, чтобы уснуть.

  • Не спите с ребенком в одной кровати. Это повышает риск удушения и СВДС. Кроме того, это мешает малышу научиться успокаиваться и засыпать в своей кроватке.

  • Не давайте ребенку засыпать во время кормлений. Привычка засыпать с бутылочкой грудного молока или смеси во рту может привести к развитию кариеса молочных зубов и коренных. Это также увеличивает риск ушных инфекций. Если ребенок привыкнет засыпать во время кормлений, ему будет сложно заснуть иначе.

Что может иногда мешать сну

Ребенок не сможет уснуть или будет просыпаться, если у него грязный подгузник, он голоден, ему слишком жарко, слишком холодно или дискомфортно по каким-то другим причинам.

Кроме того, бывают периоды, когда режим сна малыша меняется на фоне развития.

Причины, почему иногда ребенок не может уснуть или просыпается:

  • Болезнь или боль. Если у малыша ушная инфекция, колики или режутся зубки, то нарушения сна естественны. За советом, как облегчить боль и дискомфорт, обратитесь к педиатру. И помните, что это временные состояния, они пройдут, и малыш со временем снова будет засыпать сам.

  • Индивидуальные особенности. Некоторые дети более чувствительны к шуму, движению, а некоторым сложнее успокоиться. Иногда родителям помогает просто проявить терпение или немного изменить подход. За помощью можно обратиться к педиатру, психологу или к группе поддержки родителей в схожей ситуации.

  • Сепарационная тревога. В возрасте от 6 до 8 месяцев ребенок может начать хуже спать из-за тревоги сепарации, естественного этапа в эмоциональном развитии. Малыш знает, что вы ушли, но еще не понимает, что вы вернетесь. Это будет вызывать тревогу, но со временем он будет помнить, что вы возвращаетесь, и начнет полагаться на прошлый опыт. Лучшие средства в этой ситуации – любовь и последовательность. Сепарационная тревога обычно начинает проходить после того, как ребенку исполняется 2 года. Вот как вы можете помочь малышу, переживающему сепарационную тревогу:

  • Предупреждайте ребенка, когда вам нужно уйти. Даже малышу говорите: «Я сейчас вернусь», если вам нужно на минутку выйти из комнаты.

  • Оставлять малыша лучше с няней, к которой он привык. Если няня новая – лучше, чтобы она пришла к вам заранее, пока малыш не спит, а вы дома, чтобы ребенок привык. Когда вы уходите, отвлеките ребенка: дайте игрушку или попросите няню занять его игрой. Затем попрощайтесь (так, чтобы малыш заметил) и быстро уходите.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

  • В течение какого времени можно давать ребенку «проплакаться»?

    Старайтесь исключать ситуации, когда новорожденный ребенок долго плачет.
    Когда ребенок становится постарше, подождать 5 или чуть больше минут – нормально. Конечно, кроме случаев, когда ваше вмешательство требуется, например если ребенок болен.

  • В каком возрасте лучше всего начать приучать ребенка засыпать самостоятельно?

    Начинать организацию детского сна никогда не рано. К 4-6 месяцам у ребенка уже выработается свой режим и появится способность засыпать самостоятельно. Тогда и стоит начинать приучать ребенка к самостоятельному засыпанию.

Не будьте слишком строги к себе, пытаясь отладить детский сон. Не всегда будет все удаваться. Будут моменты, когда малышу сложнее уснуть и не просыпаться. Будьте последовательны и не забывайте о важности ритуалов. Изменение режима сна – это поступательный процесс, поэтому наберитесь терпения.

Перед тем, как укладывать ребенка, обязательно меняйте ему подгузник. Сэкономить, запасаясь подгузниками, можно, покупая их по специальной цене.

2 методики для самостоятельного сна – «Интернет-кабинет здорового ребенка»

Рано или поздно родители сталкиваются с тем, что малыша пора приучать спать отдельно, засыпать самостоятельно.

Существует несколько методик, позволяющих перевести ребенка на более «автономный» режим сна. Вот две из них:

Метод «Долгое прощание»:

Оптимален для мам, которые не готовы терпеливо мириться с долгим плачем ребенка.

Суть метода в том, что родители постепенно увеличивают расстояние между собой и детской кроваткой.

  • укладывайте ребенка в кроватку тогда, когда он готов ко сну (трет глазки, зевает и т.д.)
  • садитесь сначала рядом с кроваткой, постепенно отсаживаясь все дальше.

Важно: если малыш в кроватке начинает беспокоиться, его не берут на руки, а успокаивают путем мягких поглаживаний, негромкого разговора. Если малыш начинает плакать, его также успокаивают разговором, при этом не сразу же после начала плача, а после нескольких минут (если он сам не успокоится).

Около 10-20 дней проходит до момента, когда малыш спокойно засыпает в кроватке, а родители в это время находятся уже не рядом, а на выходе из комнаты.

Метод доктора Комаровского:

А доктора Комаровского всегда интереснее смотреть, чем читать

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

1. Важно определить биоритм малыша и выработать у него рефлекс засыпания без мамы. Для этого следует укладывать ребенка спать только когда он устал и готов заснуть без продолжительного укачивания или пения. Если кроха бодр, а вы пытаетесь его уложить, он будет капризничать и проситься к вам на руки или в вашу кровать.

2. Создайте особый ритуал подготовки ко сну в новой кроватке. Пускай у малыша в памяти отложится взаимосвязанная цепь событий, например, купание, массаж, мамина колыбельная, сон. Спустя пару недель ребенок будет сам засыпать после этого ритуала.

3. После ночного кормления обязательно перекладывайте малыша обратно в его кроватку. Если один раз вы дадите слабину, малыш этим воспользуется и весь процесс придется повторять заново.

4. Перекладывать ребенка в кровать после кормления нужно через 15 минут после засыпания, когда начинается фаза длинного сна. Также нужно укладывать малыша на теплый плед или подогретую пеленку, что создаст ощущение маминого тепла и ребенок будет спокойнее спать.

5.  Малыши до 7-8 месяцев плохо себя чествуют одни в больших кроватках, поэтому лучше на первых порах укладывать ребенка в небольшую люльку.

Хороших вам снов!

Девочки, нашла на просторах интернета! Может кому то пригодиться!)))) Методики для самостоятельного засыпания ребенка Самостоятельное засыпание ребенка в первые и последующие дн…

Девочки, нашла на просторах интернета! Может кому то пригодиться!))))

Методики для самостоятельного засыпания ребенка

Самостоятельное засыпание ребенка в первые и последующие дни после выписки из роддома кажется родителям настоящей сказкой. Еще бы, ведь спящие младенцы так прекрасны. Но спокойного сна достичь удается не всегда. А между тем, по утверждению педиатров, дети в состоянии засыпать самостоятельно и спать спокойно в течение длительного времени. Почему же укладывание детей спать превращается в настоящую катастрофу? Многие после нескольких бессонных ночей ищут ответы на форумах, советуются со стариками и постоянно укачивают малыша, понимая, что справиться с капризами крохи довольно сложно. Почему так происходит и как с этим бороться? Поговорим об этом далее.

«Таймер» или метод Трейси Хогг

Согласно данной методике, приучить ребенка к самостоятельному засыпанию не так сложно, как кажется молодым родителям. Это подойдет для тех, кто планирует научить малыша засыпать самостоятельно, при этом не просыпаясь на период кормления.
Суть метода в том, чтобы постепенно отучить малыша от частого кормления в период засыпания. Первым этапом становится плотное кормление ребенка ровно столько, сколько ему нужно. Через некоторое время малышу показывают часики с таймером и сообщают, что молоко закончится ровно тогда, когда прозвучит сигнал.
Первый раз таймер ставится на десять минут. После того как он прозвучал, малыша отлучают от груди и нежно укладывают в кроватку. Конечно, с непривычки малыш будет рыдать. Причем плакать он может довольно долго. Главное в этот момент не сдаваться и терпеливо успокаивать малыша, поглаживая его по спинке. Постепенно ребенок уснет. Повторяя это действие, мамочки смогут легко отлучить малыша от кормления в ночное время, так как, спустя примерно пять дней, малыш будет засыпать по звонку.
После того как привычка укрепилась, самое время переходить ко второму этапу: сокращение периода кормления. Для этого будильник должен прозвенеть уже спустя 4 минуты. При этом кормление принято сопровождать сказками, потешками или песенками. По истечении времени, важно уложить малыша и продолжить читать ему.
Спустя несколько дней, можно таким же способом отучить малыша от кормления на тихий час, заменив его чтением интересной книжки.
На последнем этапе почти автоматически происходит отказ от кормления перед сном, что воспринимается малышом почти без слез и способствует скорейшему засыпанию.

Метод «Фейдинг»

СемьяДанный способ укладывания малыша без кормления грудью является наиболее длительным, зато наименее всего действующим на детскую психику. Поэтому многие специалисты рекомендуют именно его. Суть данного метода довольно проста, хотя осуществление ее не всегда дается легко. На то, чтобы научить чадо засыпать самостоятельно, может потребоваться около двух месяцев. Как уложить ребенка спать без кормления при помощи данной методики?
Суть данного метода заключается не в отлучении малыша от груди, а в умении заинтересовать ребенка чем-то другим. Ведь познавательные потребности ребенка возрастают с каждым днем, а потому сделать это вполне реально, но все происходит постепенно.
На первом этапе надо стараться добиться того, чтобы малыш засыпал без сосания, увлекшись чем-то другим.
Важно при этом учесть, что, если малыша отвлечь не удается и он требует грудь, нужно дать ему возможность сосать, так ребенку будет комфортнее и он уснет спокойно, зная, что всегда может получить требуемое. Именно по этой причине процесс растягивается надолго. Но зато ребенок отучается постепенно и не испытывает сильного стресса.
После того как малыш научился засыпать без груди, самое время переходить ко второму этапу. Он заключается в том, чтобы навсегда прекратить кормление грудью. Чтобы после вечернего чтения малыш крепко спал, важно сказать, что мама рядом, пожелать ему добрых снов. Постепенно частота просыпания снизиться до нуля.

Метод «Объяснение»
Такой метод подходит для деток, которые более или менее освоили речевые конструкции и в состоянии понять, что говорят ему мать и отец. Больше всего он подходит деткам от полутора лет. Как укладывать малыша посредством объяснений?
По сути, он чем-то похож на метод «таймер» с оговоркой, что никакого таймера не ставится. Просто ребенку несколько раз на дню сообщают, что кормления перед сном не будет по такой-то и такой-то причине. Лучше, если это будет волшебная сказка, через которую дети воспринимают мир. При этом важно, несмотря на требования и капризы, выполнить свое обещание и отменить кормление перед сном. Таким образом кормление заканчивается, а прием пищи заменяется другими ритуалами.
Способ этот достаточно эффективен и помогает научить ребенка самостоятельному засыпанию в течение трех дней.

Метод Фербера

Еще одним эффективным методом укладывания ребенка спать без укачивания и кормлений является метод Фербера. А кто же такой этот Фербер, методика которого пользуется такой популярностью?
Ричард Фербер — американский сомнолог, специализирующийся именно на детском сне. Его книга о том, как научить ребенка засыпать самостоятельно вызвала огромный ажиотаж, связанный со способом укладывания малыша. Многим метод Фербера показался весьма жестким, но те, кто использовал его, не раз убеждались в эффективности в подобном способе.
Если вы выбрали метод Фербера, самое время поговорить о том, в чем его суть. Укладывая трехлетнего ребенка в кровать, родители нередко натыкаются на его требовательное хныканье, что заставляет их постоянно находиться с ним рядом, а то и укачивать на руках. А это не так легко. Как же проходит приучение к самостоятельному засыпанию по методу Фербера?
Кладите ребенка сразу в кровать, стараясь не держать на руках очень долго. После того как малыш улегся, нужно пожелать ему хороших снов, напомнив о том, что если ему приснилось красочное или, наоборот, страшное сновидение, то утром можно будет посмотреть расшифровку в соннике. Вероятнее всего, в первые дни малыш будет плакать, хныкать, закатывать истерики, пытаясь добиться своего. В этот период для укладывающего важно показать свою твердость. Многие полагают, что это нарушение прав ребенка и приравнивают это к жестокости, но на самом деле это помогает ощутить малышу надежность слова его родных, как бы парадоксально это ни звучало.
На первых порах к малышу придется подходить несколько раз за ночь. Делать это можно и даже нужно. Важно только при этом не брать ребенка на руки и не пытаться его чем-то накормить. Достаточно посидеть рядом, погладить по спинке, пошептать ласковые слова.
Постепенно необходимо увеличивать интервалы между подходами к кроватке малыша. При этом доктор Фербер замечает, что не надо бежать в комнату по первому требованию. Если только малыш уж очень сильно плачет, тогда можно к нему подойти. Но ребенок не может кричать вечно, а значит, очень скоро он успокоится и заснет. Если же ребенок не успокаивается, важно положить к нему в кроватку игрушку, посидеть рядом, но ни в коем случае не вынимать чадо из кроватки.
Неплохо показать ребенку, если он просто капризничает: «Мы спим!». Смирившись с этим, дитя быстро уснет в своей колыбели.
Однако использовать данный метод допустимо только в том случае, если на малыша не накладывается никаких дополнительных стрессовых ситуаций, таких, например, как поступление в детский сад или переезд на новое место и тому подобное. Данный метод может повысить тревожность у малыша, что может резко сказаться на будущем развитии ребенка. Плачущего во сне укладывать следует более щадящим способом.

Метод Комаровского

Наиболее лояльными, но в то же время сложными и длительными являются рекомендации Евгения Комаровского. Однако данный метод является менее травмирующим, поэтому, выбирая между ним и методом Фербера, лучше ориентироваться на рекомендации доктора Комаровского. Как же уложить ребенка спать без слез и капризов?
Первое, на что обращает внимание доктор Комаровский, что необходимо укладывать ребенка в одно время, при этом сделать его удобным не только для малыша, но и для его родителей. Ведь иногда необходимо заняться домашними делами и старшими детьми, которым положен родительский час. Он отмечает также, что не следует пренебрегать дневным сном, который так необходим неокрепшему организму крохи.
Согласно Комаровскому, лучше сразу класть малышей спать отдельно от родителей. Это поможет избежать травмирующего отлучения от мамы впоследствии. До трехмесячного возраста важно обеспечить малыша отдельной кроваткой. До года она должна быть расположена рядом с родителями, так как подходить к ребенку до года — это нормальная ситуация. А вот уже после года ребенка по возможности нужно переводить в отдельную комнату. При этом, отмечает Комаровский, укачивание в кроватке вполне допустимо. Отучать от этого необходимо с первых месяцев, но постепенно.
Настаивая на соблюдении режима сна, доктор Комаровский отмечает, что важно не только укладывать ребенка спать в одно и то же время, но и будить малыша. «Зачем будить ребенка? Пусть поспит!» — настаивают сердобольные бабушки, не понимая, что избыток сна, так же, как и его недостаток, негативно сказывается на здоровье малыша. Дело в том, что если двухмесячного малыша нужно укладывать на длительный период (около 20 часов сна), то трехмесячный ребенок не нуждается в столь длительном сне и количество сна постепенно сводится к 15 часам.
При этом важно следить за тем, чтобы шестимесячный ребенок спал днем меньше, чем ночью, в противном случае засыпание затянется надолго, что очень нежелательно.
Если малыш плохо засыпает, нелишне обратить внимание на то, насколько активен малыш. Если днем ребенок не очень активен, важно растормошить его. Но делать это нужно строго до ужина. После ужина предпочтительны спокойные занятия.
Комаровский обращает внимание и на то, что и пижама, и спальное место малыша должны быть уютными и комфортными. Важно выбирать белье из натуральных тканей.
Особое внимание следует обратить на подгузник. По мнению Комаровского, это еще один фактор, который может помешать малышу спокойно уснуть. Поэтому важно знать, как правильно выбрать подгузник для ребенка.
Таким образом, ответ на вопрос, как приучить ребенка спать, зависит от многих факторов. Главное разобраться, в чем дело, выбрать способ, который подойдет именно вам, и тогда, возможно, вам не придется отвечать на вопрос своего чада: «Ты спишь?», недовольно-бурчащим «Сплю!» и снова размышлять над вопросом: как быстро уложить любимое чадо.

Как научить ребенка успокаивать себя перед сном?

Ключи к тому, чтобы помочь ребенку научиться засыпать, включают в себя создание успокаивающего ночного распорядка, установление постоянного времени отхода ко сну и предоставление ему множества шансов разобраться со сном самостоятельно.

Вы можете начать приучать своего ребенка к хорошим привычкам сна уже через несколько недель после его рождения – до того, как у него будет достаточно времени, чтобы научиться плохим привычкам сна. Но даже если ваш ребенок уже не новорожденный, следующие рекомендации помогут ему заснуть самостоятельно.

  • Установите регулярное время сна. Укладывая ребенка спать в одно и то же время каждую ночь, его внутренние часы настраиваются таким образом, что он с большей вероятностью заснет в предсказуемое время. Убедитесь, что еще не слишком поздно – переутомленным детям особенно трудно успокоиться.
  • Соблюдайте установленный режим отхода ко сну . Ночной ритуал, который включает в себя три или четыре спокойных занятия, таких как принятие ванны, чтение сказки, пение колыбельной, укачивание или объятия, даст ей понять, что пора идти спать.
  • Укладывайте ребенка спать сонным, но бодрствующим. Если ее уложить спать, пока она еще не спит, это поможет ей научиться засыпать без вас.
  • Избавься от привычки кормить ее перед сном. Если ваш ребенок привык засыпать во время кормления грудью или с бутылочкой, он не научится засыпать самостоятельно. Переместите кормление вашего ребенка так, чтобы оно приходилось на более раннее время отхода ко сну, или постепенно сокращайте время, которое вы тратите на кормление. Если ваш ребенок начинает засыпать, прекратите кормить его и завершите остальную часть его ритуала перед сном, прежде чем положить его в кроватку.
  • Устраните неполадки. Что произойдет, если вы дали своему ребенку много шансов успокоиться, а он этого не получает? Некоторым детям требуется больше времени, чем другим. Или, может быть, у вашего ребенка еще нет способности к самоуспокоению.

Другая возможность: Ваш ребенок может быть слишком усталым и подавленным, чтобы успокоиться самостоятельно. В этом случае попробуйте перенести ее время сна на более раннее время, чтобы к тому времени, когда вы уложите ее спать, она не превратилась в полную развалину.

Наконец, сделайте шаг назад и подумайте, не мешаете ли вы.Вы укачиваете ее, прежде чем положить в кроватку? Броситься утешать ее при первом крике (и лишить ее шанса остепениться самостоятельно)? Ожидать, что она будет спать всю ночь, когда она просто не готова?

Обучение самоуспокоению требует времени, и некоторым детям нужно немного больше времени, чем другим. Будьте терпеливы, придерживайтесь своего успокаивающего режима сна и помните, что некоторые дни будут легче, чем другие. А пока почитайте о структурированных методах обучения сну, которые помогут вашему ребенку крепко спать.Это может быть следующим шагом!

Объяснение 6 самых популярных методов приучения ребенка ко сну

В течение первых нескольких месяцев своей жизни ребенок Лоры Велк, Грейсон, спал как во сне. У него было регулярных снов в течение дня, и все, что требовалось, это успокаивающая бутылка по вечерам, и он крепко спал. Он просыпался только один раз за ночь, чтобы поесть, и этого ему хватило до утра.

Но когда ему было около трех с половиной месяцев, рутина развалилась.«Я кормил его, но он не спал в конце кормления», — вспоминает Велк. «Я качал его, пока он не заснул, и клал его, а потом он просыпался через 30 минут, и я делал это снова и снова». Отчаявшись немного отдохнуть, Велк привел Грейсона к себе в постель, но потом она просто лежала неподвижно, всю ночь держа соску во рту. «Я ничего не знал о сне, — говорит Велк. «Я не знал, что нельзя просто укачать их, чтобы они заснули, а затем уложить их».

Когда Грейсону было четыре месяца, первые родители связались с консультантом по сну, который рассказал им о нескольких вещах, которые мешают Грейсону хорошо спать: все укачивания и успокоения теперь укоренились в нем как ассоциации со сном— или костыли, в которых он нуждался, чтобы заснуть и не спать.Они решили усыпить его.

Приучение ко сну — это многословная фраза, которая часто используется как синоним того, чтобы позволить ребенку успокоиться, или « выплакаться », но это не вся картина, говорит Аланна Макгинн, сертифицированный консультант по сну и основатель. сайта спокойной ночи. «Это больше о том, чтобы научить вашего ребенка тому, что он способен засыпать самостоятельно», — говорит она. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог засыпать сам по себе — в идеале без кормления грудью, укачивания или использования пустышки, — потому что любые инструменты, которые он использует, чтобы заснуть перед сном, — это те же самые вещи, которые они будут искать ночью. .Да, это может показаться нелюбящим и даже откровенно жестоким. Вы найдете экспертов по обеим сторонам вопроса: сторонники грудного вскармливания говорят, что для младенцев всех возрастов нормально просыпаться несколько раз, чтобы пососать грудь, и даже тренеры по сну, опрошенные для этой статьи, не согласны с тем, что плач и беспокойство допустимы.

Недавние исследования показали, что, по крайней мере, у детей старше шести месяцев тренировки сна с контролируемым плачем и замиранием перед сном (оба описанные ниже) улучшали сон младенцев и не приводили к повышению уровня кортизола.Это дает некоторую уверенность в том, что небольшой плач — если это приведет к лучшему сну — скорее всего, не причинит вашему ребенку никакого вреда.

Педиатр Майкл Дикинсон, президент Канадского педиатрического общества, советует родителям доверять своим инстинктам. «Я не думаю, что есть какие-либо доказательства того, что позволять ребенку плакать психологически вредно, но я думаю, что люди должны быть разумными», — говорит он. «Для большинства из нас дать ребенку поплакать — это от пяти до десяти минут».

Также нет необходимости вводить регламентированный план «выплакаться», если то, что вы сейчас делаете, работает на вашу семью.Но хороших привычек сна никогда не помешают, а умение засыпать самостоятельно — необходимый жизненный навык. Если вы тренируетесь спать в то время, которое подходит для развития вашего ребенка, и при наличии основных компонентов здорового сна, вы можете свести к минимуму количество плача вашего ребенка (и, давайте признаем, вы).

В каком возрасте лучше всего заниматься сном?

Большинство инструкторов по сну говорят, что идеальное время для начала приучения ко сну (или для поощрения самостоятельного сна, не обязательно методом крика) зависит от развития вашего ребенка, но обычно это где-то между четырьмя и шестью месяцами, когда ваш ребенок у меня не было много времени, чтобы привыкнуть к кормлению грудью или укачиванию.На этом этапе развития большинство младенцев также готовы научиться навыкам самостоятельного засыпания, объясняет Дженнифер Гарден, эрготерапевт, управляющая Sleepdreams в Ванкувере. В возрасте около четырех месяцев у некоторых детей наблюдается регресс сна, потому что их циклы сна меняются, и в каждом цикле появляются более продолжительные периоды более легкого сна. «Это прекрасное время, чтобы поработать над навыками самостоятельного сна», — говорит Макгинн. Примерно в это же время сон других детей нарушается, потому что они работают над новыми навыками, такими как передвижение и перекатывание.Некоторые родители предпочитают подождать, пока все не уляжется, прежде чем приступать к методу тренировки сна, но это не обязательно, говорит Макгинн.

Если вашему ребенку больше шести месяцев, не беспокойтесь, Макгинн говорит: «Никогда не поздно выработать привычку к хорошему сну». Дикинсон говорит, что считает, что девять месяцев – это своего рода приятная минутка для родителей, когда укладывают младенцев спать всю ночь . «Они в хорошем возрасте для понимания распорядка дня, и им не нужно есть ночью», — объясняет он.

Однако возраст вашего ребенка может определить, какой метод обучения сну вы выберете. Вы можете попробовать технику мягкого поглаживания с пятимесячным ребенком, но вам, вероятно, придется оставить годовалого ребенка в кроватке, поскольку он протестует (плачет или кричит) по поводу нового режима сна. Не пытайтесь применять формальный метод приучения ко сну до четырех месяцев, пока ваш ребенок не сможет продержаться дольше между кормлениями и не начнет развиваться его циркадный ритм. (Многие дети этого возраста до сих пор кормятся ночью — вопреки распространенному мнению, приучение ко сну не является синонимом ночного отлучения от груди.) Дикинсон говорит, что многие четырехмесячные дети биологически способны прожить ночь без еды, но это не значит, что вы не должны реагировать и кормить их, если другие методы их успокоения не работают. Поскольку каждая ситуация индивидуальна, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем отказывать ребенку в ночных кормлениях.

Перед началом работы

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы «обучить» вашего ребенка засыпать самостоятельно, убедитесь, что вы следуете регулярному графику и укладываете его спать в одно и то же время каждую ночь (подсказка: лучше рано, обычно около 7 или 8 р.м.). Начиная примерно с двухмесячного возраста, хорошей идеей будет попытаться усыпить их сонными, но будить их, когда это возможно, просто чтобы они (и вы) привыкли к этому, даже если они немного суетятся. Убедитесь, что ребенок не спал достаточное количество времени перед сном (у переутомленного или недостаточно утомленного ребенка будут проблемы с засыпанием), и установите успокаивающий и последовательный ритуал перед сном, например, кормление, купание или массаж с последующим пижамы и рассказы или песни. Некоторые эксперты рекомендуют кормить в начале рутины, чтобы ребенок не ассоциировал кормление с засыпанием.В идеале, ваш ребенок не должен засыпать в любой момент во время вашего ритуала отхода ко сну. «Вы действительно хотите убедиться, что ваш ребенок готов ко сну», — говорит Памела Мительман, психолог из Монреаля, которая специализируется на младенческом и детском сне. Также не забывайте заполнять свои дневных периодов бодрствования достаточной активностью и стимуляцией, говорит Гарден. «Дети должны двигаться всеми возможными способами, когда они бодрствуют, а не просто сидеть в надувном кресле», — говорит она.

Когда у вас есть все необходимое для хорошего ночного сна, и вы готовы позволить своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, вот шесть распространенных методов, которые следует учитывать.

1. Проверка и утешение (также известный как метод Фербера, градуированное угасание, прогрессивное ожидание или интервальный метод)

Существует множество вариаций метода «проверь и утеши», но общие принципы одинаковы: вы хотите продолжать проверять своего ребенка через заданные промежутки времени, но никогда не кормите и не качайте его, чтобы он уснул, так как это означало бы, что он не т засыпать самостоятельно.

После выполнения ритуала отхода ко сну положите ребенка в кроватку, выйдите из комнаты и подождите определенное время (скажем, минуту).Затем войдите и успокойте ребенка словами, например: «Мама любит тебя», или каким-нибудь прикосновением, например, погладьте или погладьте. Макгинн говорит, что лучше не брать ребенка на руки. Сад, с другой стороны, резервирует этот метод для детей от семи месяцев и старше. (По ее мнению, маленьким детям требуется родительское присутствие, чтобы они знали, что их не бросили, особенно если они довели себя до безумия.)

Продолжайте уходить, а затем проверяйте их, увеличивая время между визитами, пока не достигнете 10 или 15 минут, а затем просто продолжайте, пока они не заснут.Когда они просыпаются, вы начинаете все заново.

Работа этой техники может занять до недели, но уже через несколько ночей вы заметите некоторый прогресс. Многие эксперты рекомендуют вести журнал тренировок сна, чтобы успокоиться. Некоторые родители считают, что вход в комнату еще больше раздражает ребенка, и они могут рассмотреть более прямой метод, например, полное затухание.

2. Вымирание или кричите (CIO)

Идея угасания (или полного угасания, чтобы отличить его от постепенного угасания) заключается в том, что вы хотите погасить поведение (плач), не реагируя на него.Как и в случае с методом «проверь и утешь», пройди процедуру отхода ко сну, уложи их спать в кроватку, пожелай спокойной ночи и уходи. Это, безусловно, самый противоречивый метод приучения ко сну, и даже эксперты расходятся во мнениях относительно того, что вам следует делать дальше — все зависит от того, на какой стадии развития находится ваш ребенок, а также от того, что работает для родителей.

МакГинн, например, предлагает оставить вашего ребенка до утра, если только вы заранее не определили, что он все еще нуждается в кормлении ночью. «Первая ночь может быть тяжелой, — говорит Макгинн.«Они могли вставать каждый час и плакать».

Mitelman, с другой стороны, рекомендует родителям дождаться хотя бы одного или двух пробуждений, прежде чем вернуться в комнату. Затем, если ребенок просыпается после полуночи, он считает, что можно вернуться, успокоить вашего ребенка на несколько минут, а затем снова уйти. Она также поддерживает планирование регулярных ночных кормлений, если они все еще нужны вашему ребенку.

Родители часто не решаются пойти по этому пути, беспокоясь о том, сколько плача будет вовлечено.Хотя Макгинн не отрицает, что поначалу это может быть сложно, она считает, что родители часто удивляются тому, как быстро это работает. «Да, плачут много, но недолго», — говорит она. «Вы можете много плакать в течение двух-трех ночей, но потом с каждой ночью все меньше и меньше». Она говорит, что вы должны увидеть значительное улучшение с помощью этого метода к третьей или четвертой ночи, но добавляет, что важно попробовать его в течение недели, прежде чем вы поймете, что он не работает.

3. Кресло-метод

Это очень постепенный метод обучения сну (Макгинн дает своим клиентам двухнедельный план для его реализации) и требует от родителей большой дисциплины.Опять же, вы готовите ребенка ко сну, но вместо того, чтобы выйти из комнаты, вы сидите в кресле рядом с кроваткой. Когда они заснут, выйдите из комнаты, но каждый раз, когда они просыпаются, снова садитесь на стул, пока они снова не заснут. Каждые несколько ночей отодвигайте стул все дальше и дальше, пока не выйдете из комнаты.

«Преимущество этого метода в том, что мама или папа находятся рядом и присутствуют, — говорит Макгинн. «Но афера в том, что, скорее всего, кто-то все равно будет плакать, и теперь ребенок наблюдает, как вы смотрите, как они плачут.Может быть действительно трудно быть последовательным в этом методе».

Мительман не рекомендует этот метод своим клиентам, потому что она говорит, что наличие родителя в комнате, но отсутствие реакции на ребенка, сбивает с толку, а также может быть слишком сильной стимуляцией, в зависимости от возраста ребенка и стадии развития. «Они могут дойти до такой степени, что не смогут успокоиться», — говорит она.

4. Поднимите, положите и похлопайте

Для детей младше семи месяцев Garden предпочитает подход, при котором вы остаетесь в комнате, не слишком помогая им заснуть.Например, вы можете встать над его кроваткой и заставить его замолчать, погладить его по животику или оказать давление, чтобы успокоить и успокоить его.

Другим вариантом является : пусть они немного возятся с , но когда они начинают обостряться, поднимите их, чтобы успокоить, но положите обратно, прежде чем они заснут. «Наша работа — помочь успокоить ребенка, а их работа — заснуть», — говорит Гарден.

Хотя эти методы могут быть очень эффективными для детей младшего возраста, через шесть или семь месяцев ваше присутствие может еще больше расстроить вашего ребенка, и брать его на руки и снова класть на землю, скорее всего, будет слишком большой стимуляцией.

5. Выцветание перед сном

Используя технику затухания, продолжайте использовать любой метод, который вы использовали, чтобы помочь ребенку заснуть (например, качание или кормление грудью), но уменьшайте количество времени, которое вы тратите на это, пока, теоретически, вам не нужно это делать. вообще. Это отличный метод для уменьшения плача , но, к сожалению, многим родителям трудно его поддерживать. «Должен быть конец, — объясняет Мительман. «Например, мы удовлетворяем эту потребность в течение пяти-семи дней, а затем немного отступаем.«Но если вы готовы придерживаться плана и довести ребенка до конечной цели — лечь спать без вашей помощи, — говорит Мительман, — стоит попробовать. «Любой способ, которым ребенок может заснуть самостоятельно, хорош, потому что это ключевой ингредиент для сна всю ночь».

6. Замирание перед сном

Не следует путать с описанной выше методикой постепенного отхода ко сну, когда ребенок укладывается в кроватку в то время, когда он обычно засыпает, и делает это своим новым временем сна на пару ночей, а затем постепенно перемещая его на более раннее время.Например, предположим, что вы всегда укладываете своего ребенка спать в 19:30, но он имеет тенденцию суетиться или плакать в кроватке в течение 20 или более минут, пока, наконец, не заснет около восьми. То есть с 7:50 до 8 вечера. на самом деле это их «естественное время отхода ко сну», хотя вам бы хотелось, чтобы это было раньше. Чтобы выяснить, когда ваш ребенок естественным образом засыпает, ведите дневник в течение нескольких ночей, чтобы отслеживать, когда он, наконец, ложится спать. (В этом может помочь использование видеомонитора.) Несколько ночей спустя перенесите всю рутину на 15 минут раньше.Продолжайте сдвигать время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь (при необходимости) до тех пор, пока ваш ребенок не изменит свою старую привычку засыпать в желаемое время, а не позже.

Хотя Макгинн не использует эту технику со своими клиентами, она говорит, что хитрость любой тренировки заключается в том, чтобы быть очень последовательным и двигаться перед сном раньше . «Легко стать непоследовательным или сдаться, и тогда ребенок очень поздно ложится спать», — говорит Макгинн

.

Высшее благо

По совету консультанта по сну Велк и ее муж забрали соску Грейсона, перенесли его бутылочку перед купанием (чтобы кормление не ассоциировалось у него со сном) и решили начать с очень щадящего метода (потому что он тогда было всего четыре месяца).Отец Грейсона положил его в кроватку и стоял рядом с ним, поглаживая его, пока он не заснул, примерно неделю. Все прошло хорошо, а затем они начали оставлять его сразу же после того, как положили его в кроватку, не погладив его до конца, чтобы он заснул. «В течение месяца он каждую ночь плакал или суетился по 10–15 минут, прежде чем заснуть», — вспоминает Велк. Было тяжело слышать плач ее ребенка, но она уверена, что это было для большего блага, потому что они оба хорошо отдохнули и были счастливы в течение дня.Теперь Грейсону 11 месяцев, и он отлично спит, отучив себя от ночных кормлений в семь месяцев.

Если вы колеблетесь в отношении приучения ко сну, может быть полезно подумать об этом так: каковы потребности развития моего ребенка прямо сейчас? «В 11 месяцев им не нужно есть ночью, но им нужен постоянный сон», — говорит Гарден. Да, эти ночи плача душераздирающие. Но есть вероятность, что если вы подумываете об обучении сну, то это потому, что то, что вы сейчас делаете, не работает для вас.

По мере того, как ваш ребенок становится старше и его потребности во сне меняются, убедитесь, что вы соответствующим образом корректируете время пробуждения, дневного сна и отхода ко сну, чтобы помочь ему по-прежнему легко засыпать и спать спокойно. Некоторые родители думают о тренировке сна как о «однократном» начинании: вы терпите много плача в течение нескольких дней, и ваш приз — идеальный сон. Но на самом деле это изменение образа жизни: как только ваш ребенок научится засыпать, ему по-прежнему будут нужны распорядок дня, последовательность и помощь в адаптации, когда жизнь подбрасывает неожиданные вещи, такие как начало детского сада, появление нового брата или сестры или поездка (где им, возможно, придется спать в другом месте или в другой кроватке).Простуда и болезни, а также смена времени также могут нарушить ваш идеальный график. Хитрость здесь заключается в том, чтобы как можно скорее вернуться на правильный путь. Если вы начнете разрешать или разрешать старые, вредные привычки и ассоциации со сном, вам потребуется больше времени, чтобы вернуться к обычному распорядку.

МакГинн сравнивает это с ездой на велосипеде: Конечно, дети немного шатаются, когда достаешь велосипед после зимы, но вскоре они снова катаются как профессионалы. «Вам никогда не придется заново учить навыку засыпания», — говорит она.

Проведите исследование, поговорите со своим врачом, и если вы перегружены, подумайте о том, чтобы нанять консультанта по сну или посетить семинар. Сон вашего малыша может показаться вам загадкой, но есть люди, которые понимают сложности и могут помочь. Хотя не все согласны с каждым подходом, никто не будет спорить с преимуществами хорошего ночного сна как для младенцев, так и для истощенных родителей.

Как помочь младенцам и детям научиться успокаивать себя

Нет лучшего чувства, чем возможность расслабиться и позволить своим проблемам раствориться.Эта форма личного комфорта называется самоуспокоением , и это важный пожизненный навык, который может помочь со сном, управлением эмоциями, построением здоровых отношений и многим другим.

Для младенцев и детей самоуспокоение — это способность успокоиться без помощи другого человека (обычно родителя или другого опекуна). Чтобы научиться успокаивать себя, младенцы и дети сначала должны знать, каково это, когда их успокаивают либо их воспитатели, либо веселые и расслабляющие занятия, либо удовлетворение их потребностей.

Самоуспокоение — это социально-эмоциональный инструмент, который младенцы и дети учатся использовать на протяжении всей своей жизни. Мы не утверждаем, что самоуспокоение является методом воспитания или вехой в развитии. Научиться успокаивать и контролировать свои эмоции — это постоянно меняющийся процесс, и навыки самоуспокоения могут появляться и исчезать по мере того, как дети взрослеют и приобретают новый опыт.

Вот несколько советов по самоуспокоению младенцев и детей!

Самоуспокаивающее средство для младенцев

Для младенцев самоуспокоение обычно означает засыпание самостоятельно или возвращение ко сну, когда они просыпаются посреди ночи.Младенцы много плачут, потому что для них это способ общения. Когда ребенок впервые начинает спать всю ночь, это происходит потому, что он учится успокаивать себя. Младенцы обычно учатся успокаивать себя около 6 месяцев.

Узнайте, чего еще ожидать от вашего ребенка. Следите за их вехами здесь!

Для самоуспокоения нет возрастных ограничений. Скорее, научиться успокаивать себя — это процесс (для детей и родителей!). Примерно в 6 месяцев дети обычно начинают проявлять признаки того, что спят всю ночь и засыпают самостоятельно после пробуждения, но каждый ребенок индивидуален.То, что работает в одном месте для ребенка, может не работать в другом, и это нормально!

Чтобы способствовать самоуспокоению ребенка, попробуйте:

  • Удовлетворение основных потребностей ребенка: Это первый и самый важный шаг в том, чтобы помочь ребенку успокоиться. Основные потребности — это действия, которые составляют основу ухода за ребенком и включают в себя кормление, купание, пеленание, утешение во время плача и все другие шаги, которые родители предпринимают, чтобы помочь ребенку почувствовать себя любимым и в безопасности.
  • Пеленание : Эта техника раннего засыпания помогает ребенку чувствовать себя в безопасности и комфорте.Чем больше они связывают это чувство с засыпанием, тем легче им будет освоить самоуспокоение. Обратите внимание: AAP рекомендует прекратить пеленание ребенка, как только он начнет проявлять признаки попытки перевернуться. Это может произойти уже в 2-месячном возрасте.
  • Попробуйте успокоить ребенка, пока он еще в своей кроватке : Ребенок будет ассоциировать нахождение в своей кроватке с успокаивающим действием и вскоре сможет успокаивать себя в том же месте.
  • Держите ребенка активным во время бодрствования : У некоторых детей возникают проблемы с самоуспокоением, потому что они не тратят достаточно энергии во время пребывания вне кроватки. Держите ребенка занятым и активным, играя в детские игры.

Самоуспокаивающее средство для детей

Для детей самоуспокоение (также называемое саморегуляцией) обычно относится к эмоциональной регуляции. Это не означает, что у них не будет эмоций — дети, которые учатся успокаивать себя, все равно будут плакать и расстраиваться.Но когда они успокаивают себя, они учатся восстанавливаться после сильных эмоций (от грусти до беспокойства и волнения) или могут сохранять спокойствие в течение длительного периода времени.

Как и у младенцев, для развития саморегуляции требуется время, и их навыки могут меняться по мере того, как они приобретают новый опыт или сталкиваются с новыми проблемами.

Чтобы помочь детям успокоиться, попробуйте:

  • Практика осознанность : Эта форма медитации может помочь детям подумать, прежде чем действовать, и лучше понять, что они чувствуют.
  • Участие в развлечениях Занятия : Сжигайте немного энергии и заставляйте вашего ребенка двигаться, чтобы помочь ему с эмоциональной регуляцией.
  • Самостоятельная игра : Игра не только делает их активными и заинтересованными, но и помогает им научиться решать проблемы самостоятельно, что является важным навыком самоуспокоения.
  • Моделирование позитивного поведения : Дети учатся на собственном примере. Иногда лучший способ показать детям, как себя успокаивать, — сохранять спокойствие и собранность.Например, если ваш ребенок нервничает из-за того, что на улице бушует буря, постарайтесь показать ему, что вы сохраняете спокойствие, и заверите его, что все будет в порядке.
  • Вздремнуть : Некоторые дети расстраиваются из-за усталости и нехватки энергии в течение дня. Попробуйте включить короткий сон в распорядок дня вашего ребенка.
  • Распорядок дня : Распорядок дня может помочь уменьшить чувство беспокойства или напряжения. Попробуйте установить распорядок с семьей и придерживаться его, чтобы помочь детям знать, чего ожидать каждый день.

Что делать, если у вашего ребенка проблемы с самоуспокоением?

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка проблемы с самоуспокоением или у него проблемы с социально-эмоциональными навыками, обратитесь к врачу. Они могут направить вас к нужным ресурсам, чтобы помочь вашему ребенку укрепить свои навыки.

Когда и как приучать ребенка спать – Клиника Кливленда

Ты больше не можешь терпеть бессонные ночи.Ты так бредишь от недосыпа, что готов плакать. К настоящему времени вы начинаете задаваться вопросом, пришло ли официальное время приучать вашего ребенка спать.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но ты волнуешься. Ваш ребенок достаточно взрослый? Какие техники работают лучше всего? А сколько времени на самом деле? Педиатр Ноа Шварц, доктор медицинских наук, предлагает советы по обучению сну для истощенных молодых родителей.

Основы тренировки сна

В своей простейшей форме приучение ко сну — это процесс, когда ваш ребенок учится засыпать самостоятельно — будь то в самом начале ночи, когда его кладут в кроватку, или когда он просыпается посреди ночи.

«По сути, вы даете ребенку понять, что он может усыпить себя или успокоиться самостоятельно», — объясняет доктор Шварц. «Это навык развития, которому им нужно научиться».

Приучение ко сну способствует большему сну родителей или опекунов.

Ночное отлучение от груди и тренировка сна

Важно отметить, что приучение ко сну — это отдельная вещь от ночного отлучения от груди.

В течение нескольких месяцев вы, вероятно, просыпались несколько раз за ночь, чтобы покормить своего малыша. Ночное отлучение от груди гарантирует, что ваш ребенок ест в течение дня, чтобы ему больше не приходилось просыпаться, чтобы поесть посреди ночи. Ночное отлучение от груди совершенно безопасно, если ваш ребенок здоров и имеет соответствующий вес. Поговорите со своим педиатром о том, когда пора отлучать ребенка от груди.

Вы можете спать, тренироваться и ночью отлучаться от груди одновременно. На самом деле, приучение ко сну иногда приводит к сокращению количества ночных кормлений просто потому, что ваш ребенок научится снова засыпать самостоятельно. Но иногда, если у вашего ребенка недостаточный вес или есть другие заболевания, вам может потребоваться продолжать ночное кормление, даже во время или после тренировки сна.

Когда следует начинать тренировки сна?

Доктор Шварц рекомендует начинать приучение ко сну, когда вашему ребенку исполнится около четырех месяцев.В этом возрасте дети, как правило, достаточно взрослые, чтобы научиться успокаивать себя, и им больше не требуется ночное кормление. Кроме того, примерно в четыре месяца циклы сна вашего ребенка начинают созревать, и начинает действовать их циркадный ритм (гормональный цикл, который регулирует наши циклы сна и бодрствования).

Некоторые младенцы могут начать приучать ко сну раньше, а у некоторых лучше получается чуть позже, примерно в шесть месяцев. Если вы не уверены, достаточно ли взрослый и готов ли ваш ребенок, сначала проконсультируйтесь с педиатром, чтобы получить зеленый свет.

Сколько времени занимает тренировка сна?

Количество времени, необходимое для успешного приучения ребенка ко сну, зависит от того, какой метод вы выберете. Но вообще говоря, это должно занять около трех-четырех ночей. Некоторые методы могут занять больше времени, чем другие, но доктор Шварц говорит, что в основном это сводится к тому, что у родителей есть план и они следуют выбранному ими методу тренировки сна.

Если вы безуспешно пытались приучить ребенка спать в течение двух недель, рекомендуется обратиться к педиатру.

Безопасны ли тренировки во сне?

Было проведено множество долгосрочных исследований по обучению сну, и нет никаких доказательств того, что обучение сну наносит физический или психологический вред младенцам и детям. На самом деле, известно, что он улучшает родительское настроение, улучшает качество сна младенцев и укрепляет крепкую привязанность между младенцами и их опекунами. Пока ваш ребенок достаточно взрослый и находится в безопасной среде, тренировка сна (независимо от того, какой метод вы выберете) совершенно безопасна и полезна для здоровья.

Техники тренировки сна

Цель приучения ко сну — научить вашего малыша тому, что он способен засыпать самостоятельно. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог заснуть самостоятельно, без необходимости укачивать или успокаивать его.

«Часто методы обучения сну пересекаются, и родители комбинируют методы, что совершенно нормально», — говорит доктор Шварц. «Все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам как родителю и как реагирует ваш ребенок.

Вот некоторые из наиболее распространенных подходов к обучению сну:

Плачь (CIO)

Возможно, это один из самых известных методов, этот метод часто называют синонимом тренировки сна. CIO включает в себя укладывание ребенка спать, когда он устал, но еще не спит, чтобы он научился укладывать себя спать самостоятельно. Ваш ребенок может плакать в процессе обучения этому новому навыку, но это, конечно, не обязательно!

Перед тем, как уложить ребенка спать, убедитесь, что у него чистый подгузник, он поел и его кроватка не повреждена.После этого, как только вы пожелаете спокойной ночи, вы не будете брать их на руки или вынимать из кроватки до утра или до их следующего запланированного ночного кормления.

Этот метод, пожалуй, самый сложный для родителей, но зачастую работает быстрее всего. Первые две ночи, как правило, самые трудные, потому что ваш ребенок привык засыпать с посторонней помощью, и ему может потребоваться ночь или две, чтобы понять, что он может делать это самостоятельно, но после этого его состояние должно быстро улучшиться.

Последовательность важна, и все лица, осуществляющие уход, должны быть на борту, чтобы она работала.Ключевой частью CIO является не вынимать ребенка из кроватки, но некоторые родители могут чувствовать себя лучше, признавая или успокаивая их, делая несколько быстрых проверок в течение ночи (см. Метод Фербера).

Метод Фербера (также известный как «проверка и консолидация»)

Этот метод состоит из проверок с интервалом времени. Когда ваш младенец устанет, но все еще не спит (ощущает здесь тему?), положите его в кроватку, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты. Затем вы будете снова входить в комнату через определенные промежутки времени, чтобы проверить своего ребенка, но вам все равно не следует брать его на руки.

Например, после того, как уложите ребенка, зарегистрируйтесь через три минуты, пять минут, 10 минут и так далее. Вы можете кратко сказать ребенку пару слов, например, сказать, что любите его, что он отлично справляется или что вы здесь для него, но не задерживайтесь слишком долго.

Время между каждым интервалом должно увеличиваться, чтобы научить вашего ребенка тому, что вы всегда рядом, чтобы поддержать его и сделать так, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Увеличивайте время между проверками каждую ночь.Некоторым детям выгодна регистрация по расписанию, в то время как другие расстраиваются, видя, как их родители приходят и уходят. Многие воспитатели комбинируют CIO и метод Фербера в зависимости от потребностей своего ребенка.

Поднять, положить

Этот подход требует терпения (и, возможно, больше всего времени), но, как правило, это облегчает родителям процесс обучения сну. Идея состоит в том, что вы можете обеспечить прямой физический комфорт своему ребенку, поднимая и опуская его, когда он начинает плакать или суетиться ночью.Но убедитесь, что вы не задерживаетесь, когда берете их. Войдите, возьмите их, успокойте, чтобы они успокоились, положите их обратно в кроватку и выйдите из комнаты. Обычно этот метод комбинируют с методом Фербера.

Кресло-метод

Эта техника тренировки сна включает, как вы уже догадались, стул. Это также требует много терпения и времени. Он похож на метод Фербера тем, что включает постепенные интервалы.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, и сядьте на стул рядом с ним.Как только они заснут, выйдите из комнаты. Если они начнут плакать, вернитесь и сядьте на стул рядом. Каждые несколько ночей отодвигайте кресло дальше, пока в конечном итоге не выйдете из комнаты.

Доктор Шварц говорит, что этот метод может быть трудным для родителей, так как может быть трудно просто сидеть, пока ваш ребенок не заснет, особенно если он начинает суетиться или плакать. В некоторых случаях это также может отвлекать и сбивать ребенка с толку.

исчезновение перед сном

Это не столько тренировка сна, сколько метод переноса времени сна вашего ребенка на другое время.Например, если вы обычно укладываете ребенка около 19:00, но он плачет около 30 минут в своей кроватке, его естественное время сна (его циркадный ритм), скорее всего, ближе к 19:30. Если вы хотите приблизить их естественное время сна, начните сдвигать время сна на 15 минут каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени. Этот метод часто используется в сочетании с другими методами приучения ко сну, чтобы у вашего ребенка был лучший график сна.

Советы по обучению сну

Какой бы метод вы ни пробовали, обучение сну требует практики и терпения.Эти советы могут помочь вам и вашему ребенку сделать переход. Вот что нужно иметь в виду:

  • Некоторые методы вам не подойдут — и это нормально. Может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, чтобы найти метод, который будет удобен и вам, и вашему партнеру, и вашему ребенку. Не бойтесь отказаться от метода, если это полный кошмар, и не забывайте комбинировать, если это необходимо. Ни один метод не работает для всех, и нет правильного или неправильного способа сделать это. Однако, как только вы найдете метод, который вам удобен, будьте последовательны в течение как минимум одной недели, чтобы дать вашему ребенку шанс освоить этот новый навык.
  • На самом деле все зависит от родителей или опекунов. Доктор Шварц говорит, что приучение ко сну больше связано с родителем, чем с ребенком. Опекуны должны знать свою индивидуальность и ограничения, когда они начинают обучение сну. Они также должны придерживаться последовательного графика тренировок сна. Это никогда не сработает, если один из партнеров каждую ночь будет нарушать рутину. При этом всегда доверяйте своей интуиции — вы лучше знаете своего ребенка.
  • Установите режим сна. Подготовка ребенка ко сну так же важна, как и само обучение сну. Новорожденные (и даже малыши) не имеют понятия о времени, но когда вы вырабатываете распорядок дня перед сном, он начинает настраивать их на понимание того, что вот-вот произойдет. Попробуйте ванну, кормление и чтение книги. Вы также можете попробовать кормить ребенка в другой комнате или другой обстановке, чтобы уменьшить его связь с засыпанием. Дети начнут ассоциировать этот распорядок с обучением расслабляться и успокаиваться перед сном.Часто рутина перед сном превращается в способность успокаивать себя для многих младенцев и малышей.
  • Время правильно. Ищите признаки сна вашего ребенка, такие как зевота или потирание глаз. Все методы сна рекомендуют начинать, когда ребенок устал, но еще не спит.
  • Не реагируйте на каждый крик или шум. Пока ваш ребенок спит в безопасном месте, нет причин паниковать из-за каждого крика или суеты. Независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, вы, вероятно, будете плакать или суетиться.Важно дать ребенку пространство для изучения этого важного нового навыка. Ваше будущее «я» поблагодарит вас, когда вы перейдете к другой стороне тренировки сна!
  • Будьте уверены в себе! Ваш ребенок поймет ваши эмоции. Если вы будете чувствовать себя уверенно на протяжении всего этого процесса, ваш ребенок тоже будет чувствовать себя так же.

Всегда обращайтесь к своему педиатру за советом или помощью, когда речь идет о приучении ко сну, или по любому другому вопросу или проблеме, которая может у вас возникнуть.

САМОСЛАЖИВАЮЩИЙСЯ. Правда.

Самоотверждающийся. Этот термин знаком большинству мам. Это несколько печально известный термин, когда речь идет о детях, созревании их сна и способности вашего малыша хорошо спать всю ночь. Это термин, который часто понимают неправильно, а иногда даже ассоциируют с жестко регламентированной тренировкой сна до слез.
Мы хотели бы поделиться с вами некоторой информацией о том, что именно означает «самоустановление», о научных принципах, лежащих в основе поведения вашего ребенка во сне, и о том, как вы можете управлять этой фазой развития вашего ребенка.


Самостоятельная установка означает способность вашего ребенка переходить от бодрствования к крепкому сну без какой-либо помощи с вашей стороны. Так же, как вы ложитесь спать по ночам.


На данный момент я хотел бы сказать, что мы ни в коем случае не выступаем за то, чтобы ваш ребенок ДОЛЖЕН быть в состоянии самостоятельно освоиться в любом конкретном возрасте — у каждого из нас есть свой уровень толерантности в отношении сна и того, довольны ли вы кормлением. или укачивать вашего ребенка, чтобы он уснул, мы здесь абсолютно не для того, чтобы подвергать сомнению ваши родительские решения.Вы не разрушите жизнь своего ребенка, если не научите его самостоятельно устраиваться, пока он не подрастет или пока он не сделает это самостоятельно. Уверяю вас, пятилетних детей не нужно укачивать всю ночь! Но у некоторых из нас, включая меня на 100%, очень низкий предел прочности, когда дело доходит до сна, и если вы находитесь в одной лодке со мной, вы захотите сделать все возможное, чтобы ваш ребенок (и вы) спали. хорошо! Еще в детстве я понял, что я сонный — мне нужно много спать, чтобы функционировать на любом приемлемом уровне.Мой муж, по иронии судьбы, страдает бессонницей и способен функционировать при гораздо меньшем количестве сна, чем я. Для нашей семьи, для моего психического благополучия, для наших отношений, для моего воспитания было очень важно, чтобы я высыпался.


Если вы находитесь в первой лодке и счастливы плыть по течению во сне, этот блог, вероятно, не для вас. Однако, если вы дошли до того, что сказали: «Хорошо, хватит, куда мне двигаться дальше?», или если вам просто любопытно, что означает эта волшебная фраза «самоустановления», то ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ!


Самостоятельное урегулирование действительно становится проблемой только через 4 месяца и позже.Мы думаем, что до 3 месяцев вы можете укладывать своего ребенка спать, если это необходимо или если он переутомлен, и в то же время прививать хорошие привычки сна, используя очень темную комнату, громкий белый шум (получите наш Perfect Shhh — честно говоря, это потрясающе!), пеленки или детского спального мешка. Идея состоит в том, что как только вы создадите идеальные позитивные ассоциации со сном, вы будете удалять только одну из них — вашу помощь — когда вашему ребенку нужно научиться успокаиваться самостоятельно. У них по-прежнему будут все те другие вещи, которые положительно ассоциируются со сном, поэтому для них это будет намного проще, чем осуществить полное и тотальное изменение того, к чему они привыкли.Если вашему старшему ребенку нужно научиться самостоятельно обустраиваться, использование этих инструментов является важным начальным элементом.


Если вы читали наш блог о регрессии сна в 4 месяца, вы знаете, как меняется сон ребенка примерно в 4 месяца. Часть их мозга, отвечающая за сон, созревает таким образом, что они начинают полностью просыпаться между циклами сна, а не дрейфовать по циклам сна, как в более раннем возрасте. Это может означать, что ваш ребенок спит днем ​​(35-45 минут) и/или просыпается каждые 2 часа ночью.До тех пор, пока ваш ребенок не сможет ПОЛНОСТЬЮ уложить себя спать, не поглаживая, не укачивая и не кормя, он будет продолжать дремать и просыпаться каждые пару часов ночью, когда ему исполнится 4 месяца и старше, потому что он будет искать вашей помощи, чтобы идти. снова спать каждый раз. Для ребенка, которого поощряли искать свой собственный сон с самого раннего возраста или который некоторое время следовал нашим программам сна, вы вполне можете преодолеть этот этап в развитии вашего ребенка. Детям постарше потребуется дополнительная помощь.


Мы должны помнить, что в течение 4 месяцев навык самостоятельной адаптации становится когнитивной способностью, и это то, что ваш ребенок должен делать последовательно и настойчиво. Существует множество методов, начиная от того, чтобы оставить ребенка плакать всю ночь напролет (что мы бы никогда не рекомендовали), до постепенного сокращения вашего присутствия или помощи каждую ночь. У нас есть несколько щадящих методов (которые варьируются в зависимости от текущей зависимости сна и возраста вашего ребенка) в наших программах сна.

Подобно обучению чтению, самоорганизация — это навык, который не развивается за одну ночь. Это что-то совершенно новое для младенцев, и им нужен процесс обучения, постоянства и шанс научиться делать это самостоятельно. Если мы сдаемся и продолжаем улаживать их при первой же проблеме, это означает, что мы лишаем их возможности поработать над этим новым навыком; мы не делаем им никаких одолжений в долгосрочной перспективе.
Если вы находитесь в процессе или обдумываете мягкую тренировку со своим ребенком, полезно напомнить себе, что мы даем ему важнейший набор навыков, который позволит ему хорошо спать долгие годы; что-то, что жизненно важно для их роста и развития, И в то же время мы инвестируем в наши собственные потребности во сне на благо нашего умственного и эмоционального благополучия как мумий.

Ключевые моменты, которые следует помнить, приближаясь к самостоятельному засыпанию:

  • дети в возрасте до 3 месяцев не способны к какой-либо «традиционной тренировке сна». в этом возрасте
  • с 4 месяцев вы можете осторожно начать приучать своего ребенка к самостоятельному осваиванию очень трудно научиться самостоятельно настраиваться (избавьтесь от догадок о том, когда вашему ребенку действительно нужен сон, с помощью наших программ сна)
  • темная комната, белый шум, пеленание (для детей младше 5 месяцев) или детский спальный мешок – отличные положительные ассоциации со сном, которые значительно повышают шансы вашего ребенка научиться этому новый навык
  • голодный ребенок не успокоится, что бы вы ни делали
  • возлагайте большие надежды на своего малыша и упорно трудитесь, чтобы их достичь и, в зависимости от того, какой процесс вы используете (и его возраста), ваш ребенок может освоить ценный новый навык самостоятельной адаптации менее чем за неделю — это действительно зависит от вас!

    Paul IM, Savage JS, Anzman-Frasca S, Marini ME, Mindell JA, Birch LL. INSIGHT Реагирующее вмешательство родителей и младенческий сон. Педиатрия. 2016 июль; 138 (1). номер: e20160762. doi: 10.1542/пед.2016-0762. PubMed PMID: 27354460; PubMed Central PMCID: PMC4925087. St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C. Видеодоказательства того, что младенцы могут возвращаться ко сну после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к 3 месяцам жизни. Возраст. J Dev Behav Pediatr. 2015 июнь;36(5):324-9. doi: 10.1097/DBP.0000000000000166. PubMed PMID: 26035139; Центральный PMCID в PubMed: PMC4459553.Дьюар, Г. (2008–2014 гг.). Модели детского сна: руководство для тех, кто любит науку. Получено из Parenting Science: http://www.parentingscience.com/baby-sleep-patterns.htmlde Weerth, C., R.H. Zijl, and J.K. Buitelaar. Развитие циркадного ритма кортизола в младенчестве. Ранний гул Дев. 73 (1-2): с. 39-52. 2003. Гуннар, М. Р., Н. М. Талге и А. Эррера. S tressor парадигмы в исследованиях развития: что работает и не работает, чтобы вызвать среднее повышение уровня кортизола в слюне. Психонейроэндокринология. 34 (7): с. 953-67. 2009. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26035139

    Наука о тренировках сна: мифы и факты о том, как уложить ребенка спать: уколы

    Добро пожаловать в родительские права! Для многих из нас родительство похоже на попадание в чужую страну, где правят протолюди, а общение осуществляется с помощью загадочных криков и разноцветных жидкостей.И в довершение всего, в этом новом мире сон подобен золоту: драгоценному и редкому. (О, как драгоценно.)

    На протяжении всей истории человечества дети обычно воспитывались в больших семьях, состоящих из теток, дядей, бабушек, дедушек, братьев и сестер. Добавление еще одного ребенка не сильно повлияло на ситуацию.

    Однако в настоящее время многие мамы и папы занимаются этим в одиночку. В результате уход за новорожденным может быть безжалостным. Слишком мало рук для качания, слишком мало сундуков для сна и слишком мало часов в день для стрима The Great British Bake Off .В какой-то момент многим родителям нужно, чтобы ребенок поспал — один и тихо — несколько часов.

    Итак, из чувства самосохранения многие из нас обращаются к общепринятой, хотя и спорной практике приучения ко сну, в надежде уговорить ребенка спать самостоятельно. Некоторые родители клянутся в этом. Они говорят, что это единственный способ выспаться им и их детям. Другие родители говорят, что позволять ребенку плакать вредно.

    Что говорит наука? Здесь мы пытаемся отделить вымысел от фактов и предлагаем несколько обнадеживающих советов для настороженных родителей.Начнем с основ.

    Миф: обучение сну является синонимом метода «выплакаться».

    Факт: Сегодня исследователи изучают широкий спектр более мягких подходов к обучению сну, которые могут помочь.

    В блогах мамочек и книгах для родителей часто путают тренировку сна с «выплакаться», говорит Джоди Минделл, психолог из Детской больницы Филадельфии, которая за последние 20 лет помогла тысячам младенцев и родителей получить больше сна.На самом деле, в большинстве случаев это , а не .

    «Я думаю, что, к сожалению, обучение сну получило очень плохую репутацию, потому что его приравнивают к прозвищу «выплакаться», — говорит Минделл.

    В самом деле, кричащий подход звучит жестоко для многих родителей. «Вы кладете ребенка в его кроватку или в его комнату, закрываете дверь и не возвращаетесь до следующего дня», — говорит Минделл. «Но это не то, что мы рекомендуем или что обычно делают родители.

    И это не то, что ученые изучали в течение последних 20 лет. Выкрикивать — это старый способ мышления, — говорит Минделл, автор одного из наиболее часто цитируемых исследований по обучению сну (и популярного book Sleeping Through The Night ).

    В современной научной литературе термин «приучение ко сну» является общим термином, который относится к целому ряду подходов, помогающих младенцам научиться засыпать самостоятельно. Он включает гораздо более мягкие методы, чем плач. -it-out или так называемый метод Фербера.Например, некоторые тренировки сна начинаются с того, что родитель спит рядом с детской кроваткой (метод, называемый кемпингом), или просто включают в себя обучение родителей сну ребенка.

    «Все эти методы объединены в научной литературе как «тренировка сна», — говорит Минделл.

    В нескольких исследованиях родителей учат очень мягкому подходу к обучению сну. Им говорят положить ребенка в кроватку, а затем успокоить его, похлопывая или растирая по спинке, пока он не перестанет плакать.Затем родитель выходит из комнаты. Если ребенок начинает плакать, родитель должен зарегистрироваться через некоторое время. В одном исследовании эти виды мягкого вмешательства снизили процент родителей, сообщающих о проблемах со сном, через пять месяцев примерно на 30%.

    Миф: Существует «правильное» время, когда ребенок может плакать, когда вы пытаетесь заснуть.

    Факт: Не существует строгой формулы, подходящей для каждого родителя (или ребенка).

    Не существует волшебного количества минут, которое лучше всего подходит для проверки состояния ребенка после того, как вы его уложили, говорит Минделл.Это действительно зависит от того, что родители чувствуют себя комфортно.

    «Не имеет значения, будете ли вы возвращаться и проверять ребенка каждые 30 секунд или каждые пять минут», — говорит она. «Если это ваш первый ребенок, вы ходите каждые 20 секунд». Но к третьему, шутит она, 10 минут плача могут показаться уже не так уж и много.

    Нет научных данных, свидетельствующих о том, что проверка каждые три минуты или каждые 10 минут будет работать быстрее или лучше, чем более частая проверка.Существует около дюжины высококачественных исследований по обучению сну. В каждом исследовании тестируется несколько иной подход. И никто не сравнивает разные методы. Во многих исследованиях сочетаются несколько методов. Например, родителей учат и тому, как тренировать сон, и тому, как установить правильный режим сна. Поэтому невозможно сказать, что один подход работает лучше, чем другой, особенно для каждого ребенка, говорит Минделл.

    Вместо того, чтобы искать строгую формулу — например, проверять каждые пять минут — родители должны сосредоточиться на поиске того, что Минделл называет «волшебным моментом», то есть моментом, когда ребенок может заснуть самостоятельно без родителей в комнате.Некоторым детям волшебство может помочь большее количество успокаивающих средств или большее количество проверок, а для других лучше менее успокаивающие действия и меньшее количество проверок.

    С моей дочерью я наконец понял, что один тип плача означает, что ей нужно немного утешения, а другой означает, что она хочет, чтобы ее оставили в покое.

    Даже хороший распорядок перед сном может иметь значение. «Я думаю, что образование имеет ключевое значение», — говорит Минделл. «Одно исследование, которое я только что рассмотрел, показало, что, когда молодые родители узнают о том, как спят младенцы, их новорожденные с большей вероятностью будут лучше спать в возрасте 3 и 6 месяцев.»

    «Значит, вам просто нужно выяснить, что лучше всего подходит для вас, вашей семьи и темперамента ребенка», — говорит она.

    Миф: это не настоящая тренировка сна, если вы не слышите тонн плача.

    Факт: Мягкий подход к работе тоже. И иногда ничего не работает.

    Вам не придется слышать тонны плача, если вы не хотите, говорит Минделл.

    Научная литература предлагает все более мягкие подходы, такие как кемпинг и обучение родителей — могут помочь большинству детей и родителей больше спать, по крайней мере, в течение нескольких месяцев.В 2006 году Минделл рассмотрел 52 исследования различных методов тренировки сна. А в 49 исследованиях обучение сну снижало устойчивость ко сну перед сном и ночными пробуждениями, как сообщили родители.

    Существует распространенное мнение, что самый быстрый способ научить младенцев спать самостоятельно — это «выплакаться». Но нет никаких доказательств того, что это правда, говорит Минделл.

    «Родители ищут наиболее эффективный метод», — говорит Минделл. «Но то, что это, зависит от родителей и ребенка.Это индивидуальная формула. В этом нет никаких сомнений».

    И если кажется, что ничего не работает, не давите слишком сильно. Приблизительно для 20% детей приучение ко сну просто не работает, говорит Минделл.

    «Ваш ребенок может не быть готовым к приучению ко сну по любой причине, — говорит она. — Может быть, они слишком молоды, или они переживают разлуку, или может быть основная медицинская проблема, такая как рефлюкс».

    Миф: Как только я приучу своего ребенка ко сну, я могу ожидать, что он будет спать всю ночь, каждую ночь.

    Факт: Большинство методов тренировки сна помогают некоторым родителям на какое-то время, но они не всегда работают.

    Не ждите чуда ни от одного метода тренировки сна, особенно когда речь идет о долгосрочных результатах.

    Ни одно из исследований обучения сну не является достаточно масштабным или количественным, чтобы сказать родителям, насколько лучше будет спать ребенок или насколько реже он будет просыпаться после того, как попробует метод, или как долго продлятся изменения.

    «Я думаю, что эта идея — выдуманная фантазия», — говорит Минделл. «Было бы здорово, если бы мы могли точно сказать, какое улучшение вы увидите у своего ребенка, но любое улучшение — это хорошо».

    ночь, и что переобучение, вероятно, потребуется через несколько месяцев.

    Подавляющее большинство исследований по обучению сну на самом деле не измеряют, сколько ребенок спит или просыпается. Но вместо этого они полагаются на отчеты родителей для измерения улучшения сна, что может быть предвзятым.Например, одно из высококачественных исследований показало, что метод мягкого обучения сну снижает вероятность того, что родители сообщат о проблемах со сном, примерно на 30% у годовалого ребенка. Но к тому времени, когда этим детям исполнилось 2 года, эффект исчез.

    Другое недавнее исследование показало, что два вида приучения ко сну помогают младенцам лучше спать — в течение нескольких месяцев. В нем пытались сравнить два подхода к обучению сну: один, когда родитель постепенно позволяет ребенку плакать в течение более длительного периода времени, и другой, когда родитель сдвигает время отхода ко сну ребенка на более позднее время (время, когда он естественным образом засыпает), а затем родитель медленно перемещает время до желаемого времени сна.Данные показывают, что оба метода сокращают время, необходимое ребенку, чтобы заснуть ночью, и количество раз, когда ребенок просыпается ночью.

    Но исследование было совсем небольшим, всего 43 младенца. И размер эффектов сильно варьировался среди младенцев. Так что трудно сказать, сколько улучшений ожидается. После обоих методов дети все еще просыпались в среднем один-два раза за ночь спустя три месяца.

    В общем, не ждите чуда, особенно если речь идет о долгосрочных результатах.Даже если обучение сработало для вашего ребенка, эффект, скорее всего, исчезнет, ​​вы можете вернуться к исходной точке, а некоторые родители предпочитают повторять обучение.

    Миф: приучение ко сну (или НЕ приучение ко сну) может нанести вред моим детям в долгосрочной перспективе.

    Факт: нет данных, свидетельствующих о том, что какой-либо из вариантов навредит вашему ребенку в долгосрочной перспективе.

    Некоторые родители опасаются, что тренировки во сне могут нанести вред в долгосрочной перспективе. Или что невыполнение этого может создать проблемы для их детей позже.

    Наука не поддерживает ни одно из этих опасений, говорит доктор Харриет Хискок, педиатр Королевской детской больницы в Мельбурне, Австралия, автор одних из лучших исследований по этой теме.

    В частности, Хискок провел одно из немногих долгосрочных исследований по этой теме. Это рандомизированное контролируемое исследование — золотой стандарт в медицинской науке — с участием более 200 семей. В блогах и книгах для родителей это исследование часто упоминается как «доказательство» того, что метод крика не наносит вреда детям.Но если вы присмотритесь, вы быстро увидите, что исследование на самом деле не тестирует «выплакаться». Вместо этого тестируются два других, более мягких метода, в том числе метод кемпинга.

    «Это не значит закрыть перед ребенком дверь и уйти», — говорит Хискок.

    В ходе исследования семьи либо обучали мягкому методу тренировки сна, либо получали регулярную педиатрическую помощь. Затем, пять лет спустя, Хискок и его коллеги проверили семьи, чтобы выяснить, не повлияло ли обучение сну на эмоциональное здоровье детей или их отношения с родителями.Исследователи также измерили уровень стресса у детей и получили доступ к их привычкам сна.

    В конце концов, Хискок и ее коллеги не смогли найти каких-либо долгосрочных различий между детьми, которых приучили спать в младенчестве, и теми, кто этого не делал. «Мы пришли к выводу, что не было никакого вредного воздействия на поведение детей, сон или отношения между родителями и детьми», — говорит Хискок.

    Другими словами, приучение к спокойному сну не имело ни малейшего значения — плохого или хорошего — к тому времени, когда детям исполнилось около 6 лет.По этой причине, говорит Хискок, родители не должны чувствовать давление, чтобы приучить ребенка спать, или , а не , чтобы приучить ребенка спать.

    «Я просто думаю, что очень важно не заставлять родителей чувствовать себя виноватыми из-за их выбора [тренировки сна]», — говорит Хискок. «Нам нужно показать им научные доказательства, а затем позволить им составить собственное мнение».

    Детский сон: советы по дневному сну

    Детский сон может быть временем отдыха для вас и вашего малыша, но процесс укладывания вашего ребенка спать в течение дня может быть прямо противоположным.Воспользуйтесь этими советами, чтобы помочь вашему ребенку получать дневной отдых, в котором он или она нуждается.

    Сколько раз в день нужно спать ребенку?

    Новорожденным требуется некоторое время, чтобы выработать график сна, потому что им необходимо выработать свои циркадные ритмы. В течение первого месяца младенцы спят около 16 часов в сутки. Обычно это происходит в виде трех- или четырехчасового сна с равными интервалами между кормлениями. После того, как новорожденный проснулся в течение одного-двух часов, ему или ей снова нужно будет поспать.

    Когда дети становятся старше, время сна обычно становится более предсказуемым. Например:

    • Возраст от 4 месяцев до 1 года. После периода новорожденности ваш ребенок, скорее всего, будет спать как минимум два раза в день — один раз утром и один раз днем. Некоторым детям также необходим послеобеденный сон. Вы можете укладывать ребенка спать в 9 утра и в 13 часов. Пусть ваш ребенок спит столько, сколько он или она хочет, если у вашего ребенка нет проблем с засыпанием ночью. Если ваш ребенок в третий раз спит ближе к вечеру, постарайтесь прекратить этот сон примерно в возрасте 9 месяцев.Это поможет вашему ребенку подготовиться ко сну раньше.
    • Возраст от 1 года и старше. Когда вашему ребенку от 10 месяцев до 1 года, он или она, скорее всего, откажется от утреннего сна. Во время этого перехода подумайте о том, чтобы увеличить время сна и сна вашего ребенка на полчаса, чтобы помочь ему или ей приспособиться. Большинство детей продолжают дневной сон продолжительностью от одного до двух часов примерно до 3 лет. После этого возраста продолжительность дневного сна имеет тенденцию к сокращению.

    Однако помните, что все дети разные, и расписание сна у детей может быть разным.

    Как лучше всего укладывать ребенка спать?

    Чтобы облегчить ребенку сон:

    • Создайте настроение. Темная и тихая обстановка поможет ребенку заснуть.
    • Укладывайте ребенка спать сонным, но бодрствующим. Прежде чем ваш ребенок переутомится или начнет капризничать, вы можете попробовать петь ему колыбельные, пеленать или массировать его. В конце концов, ваш ребенок поймет, что эти занятия означают, что пора отдохнуть.
    • Будьте в безопасности. Укладывайте ребенка спать на спину и очищайте кроватку или люльку от одеял и других мягких предметов.
    • Будьте последовательны. Ваш ребенок получит максимальную отдачу от дневного сна, если будет спать в одно и то же время каждый день и в течение примерно одинакового времени. Конечно, редкие исключения неизбежны и не повредят вашему ребенку.

    Что делать, если мой ребенок капризничает после того, как я его укладываю?

    Обычно младенцы плачут, когда их укладывают для сна.

    В течение первого месяца жизни ребенка не позволяйте ему или ей плакать. Успокаивайте ребенка, тихонько напевая, играя тихую музыку или нежно покачивая его.

    В возрасте 4 месяцев, если ваш ребенок плачет после того, как его положили в кроватку, проверьте его или ее и предложите утешительные слова. Затем выйдите из комнаты и дайте ему или ей время снова успокоиться. Вы также можете укладывать ребенка спать немного раньше. Это может позволить вашему ребенку преодолеть некоторую суетливость к тому времени, когда его или ее сон должен начаться.

    Кроме того, имейте в виду, что младенцы часто активны во время сна — дергают руками и ногами, улыбаются, вздрагивают и вообще выглядят беспокойными. Легко принять шевеление ребенка за признак того, что он или она просыпается или ему нужно поесть. Вместо того, чтобы сразу брать ребенка на руки, подождите несколько минут, чтобы посмотреть, заснет ли он снова.

    Помочь ребенку получить необходимое количество дневного сна не всегда просто. Не расстраивайтесь, если некоторые дни будут более сложными, чем другие.Не забывайте смотреть и прислушиваться к признакам того, что ваш ребенок устал, и старайтесь, чтобы его или ее режим сна был последовательным.

    Если у вас есть вопросы или опасения по поводу графика сна вашего ребенка, поговорите с его или ее врачом.

    Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

    Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

    Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

    Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

    Подписаться!

    Спасибо за подписку

    Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

    Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

    Повторите попытку через пару минут

    Повторить попытку

    17 июля 2020 г. Показать ссылки
    1. Moon RY, et al.СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: обновленные рекомендации 2016 г. по безопасной среде для сна младенцев. Педиатрия. 2016; doi:10.1542/пед.2016-2940.
    2. Альтманн Т. и др., ред. Сон вашего ребенка. В: Уход за ребенком и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 7-е изд. Петух; 2019.
    3. Яна Л.А. и др. Возвращение домой с новорожденным: от рождения до реальности. 3-е изд. Американская академия педиатрии; 2015.
    4. Клигман Р.М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.