Можно ли гулять при простуде на улице: Побеждаем простуду за 1 день

Содержание

Что не стоит делать при ОРВИ?

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.

Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.

При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений:

Лёгочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.
Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит).
Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).
Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).
Чтобы избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и правильно лечить само заболевание.


Обычно грипп начинается внезапно. Возбудители гриппа, вирусы типов А и В, отличаются агрессивностью и исключительно высокой скоростью размножения, поэтому за считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в неё бактерий.

Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле.

Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому чёткий диагноз должен поставить врач, он же назначает тактику лечения.

Что делать при заболевании гриппом?

Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу. Для предупреждения дальнейшего распространения инфекции заболевшего нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить отдельную комнату.

Важно!
Родители! Ни в коем случае не отправляйте заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия. При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.

Самолечение при гриппе недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента.

Для правильного лечения необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача и своевременно принимать лекарства. Кроме этого, рекомендуется обильное питьё — это может быть горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды. Пить нужно чаще и как можно больше.

Важно!
При температуре 38 — 39°С вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой помощи».
При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой.
Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку, желательно с применением дезинфицирующих средств, действующих на вирусы.

Общение с заболевшим гриппом следует ограничить, а при уходе за ним использовать медицинскую маску или марлевую повязку.


Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав.

Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее.


Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска — медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта.
Вакцинация должна проводиться за 2–3 недели до начала роста заболеваемости, делать прививку можно только в медицинском учреждении специально обученным медицинским персоналом, при этом перед вакцинацией обязателен осмотр врача.

Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку против гриппа нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины).

Сделав прививку от гриппа, вы защищаете свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа, но остается ещё более 200 видов вирусов, которые менее опасны для человека, но также могут явиться причиной заболевания ОРВИ. Поэтому в период эпидемического подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики.

Правила профилактики гриппа:

Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.
Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.
Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта
Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).
Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука.
По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).
Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

 

1. Как я могу защитить себя от вируса гриппа типа А(h2N1)?


Используйте общие меры по профилактике гриппа: Избегайте близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, обнаруживают явления жара (температуры) и кашель. Тщательно и часто мойте руки водой с мылом. Придерживайтесь здорового образа жизни, включая полноценный сон, употребление «здоровой» пищи, физическую активность.


2. Как мне следует заботиться о больном дома?

Изолируйте больного от других, по крайней мере, на расстоянии не менее 1 метра от окружающих.
Прикрывайте свой рот и нос при осуществлении ухода за больным. Для этой цели подойдут либо серийно выпускаемые, либо самодельные маски, при условии, что их можно утилизировать или дезинфицировать после использования.
Тщательно мойте руки водой с мылом после каждого контакта с больным.
Постоянно проветривайте помещение, в котором находится больной. Для проветривания используйте окна и двери.
Содержите помещения в чистоте, используя моечные хозяйственные средства.
Если Вы живете в стране, где имеют место случаи данной инфекции, следуйте дополнительным указаниям, выработанных национальными и местными органами здравоохранения в вашей стране.

3. Что мне следует делать, если мне кажется, что я заболел?

Если Вы чувствуете себя нездоровыми, имеете высокую температуру, кашель или боли в горле:
Оставайтесь дома и не ходите на работу, в школу или места скопления людей.
Отдыхайте и принимайте большое количество жидкости.
Прикрывайте рот и нос имеющимися одноразовыми платками во время кашля и чихания, и утилизируйте использованные платки должным образом.
Тщательно и часто мойте руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания.
Сообщите семье и друзьям о вашей болезни и попробуйте избегать контакта с людьми.

4. Что делать, если мне требуется медицинская помощь?

Вызовите врача на дом и расскажите о ваших симптомах. Объясните, почему Вы считаете, что у вас грипп типа А(h2N1) (например, если вы недавно совершили поездку в страну, где имеют место вспышки среди людей). Следуйте совету, который вам дадут.
Если невозможно связаться с вашим учреждением здравоохранения заранее, сообщите о вашем подозрении на инфекцию, как только прибудете в данное учреждение.
Прикрывайте нос и рот во время поездки.

Что не стоит делать при простуде?

 

  1. При первых признаках простуды не стоит наглухо запирать все окна в квартире. Переохлаждаться совершенно ни к чему, но и длительное нахождение в закрытом помещении может нанести вред: концентрация вирусов в воздухе становится высокой и препятствует выздоровлению. Чем чаще насыщенный инфекцией воздух будет заменяться чистым, тем полезнее для вашего здоровья.

  2. Не надо покупать в киосках ментоловые леденцы. Они не обладают лечебным действием, благодаря ментолу лишь создают иллюзию облегчения, но не лечат саму причину болезни. Настоящие лекарства, например, таблетки для рассасывания, продаются в аптеке, а какие вам помогут – подскажет врач.

  3. Не покупайте лекарства от кашля, если вы не знаете механизм их действия. Для самолечения можно использовать только отхаркивающие средства, которые помогают разжижать и выводить мокроту из бронхов (мукалтин, бромгексин, сироп солодки). А лекарства, которые подавляют кашлевой синдром, должен назначать только доктор, обычно это делается при сухом и непродуктивном кашле, который изматывает больного, не давая ему спать. Особенно опасно при самолечении сочетать отхаркивающее и противокашлевое средства: мокрота скапливается в бронхах и не выводится оттуда. Такое взаимоисключающее действие лекарств может нанести серьёзный вред здоровью.

  4. Не нужно закапывать в нос при насморке луковый сок по «бабушкиному» рецепту, можно получить ожог слизистой! Современные отоларингологи просят также не экспериментировать на собственном организме и покупать лекарство от насморка в аптеке. Специальные сосудосуживающие препараты, которые эффективно облегчают носовое дыхание, применять нужно с осторожностью и недолго, в строгом соответствии с рекомендациями врача и инструкцией, иначе возможны побочные эффекты.

  5. Не отменяйте при болезни душ и другие гигиенические процедуры. Активная деятельность вирусов приводит к образованию огромного количества токсинов, которые отравляют организм и приводят к его интоксикации. Поэтому над их выведением без устали трудятся все органы выделения, в том числе и кожа. Если продукты жизнедеятельности вирусов с кожи не удалять, то очищение организма, а значит и его выздоровление, будет протекать значительно медленнее. Мыться во время болезни необходимо, но делать это нужно аккуратно, не подвергая себя риску переохлаждения при выходе из ванной.

           

Эксперты: Не стоит переносить простуду на ногах

Поздняя осень — традиционное время простуд.

В аптеках бум — скупают лекарства, термометры и одноразовые носовые платки. Казалось бы, мы с детства знаем о простуде все. Однако никакое другое заболевание не окружено таким количеством мифов, выдумок и фантазий, как это.

Миф №1. Мы заболеваем из-за того, что замерзли.

Совершенно не так. Все, что мы называем простудой, подразумевая переохлаждение, на самом деле вызывается либо бактериями, которые живут у нас в организме, и тогда человек заболевает ларингитом, трахеитом, ангиной и прочими респираторными инфекциями. Либо респираторными вирусами, которые попадают извне — это ОРВИ. Науке известно более 200 таких вирусов. А сколько неизвестно, никто и не скажет. Вакцин от большинства респираторных вирусов не существует, а иммунитет вырабатывается от каждого вируса отдельно. Это значит, что мы можем заражаться ими поочередно хоть 200 раз. Переохлаждение служит лишь провокатором — когда организм тратит много сил на борьбу с холодом и ослабляет оборону против вредных пришельцев. Так что мерзнуть все же не стоит.

Миф №2. В простуде ничего страшного нет — можно перенести и на ногах.

Это не так. Любой микроб (как бактерия, так и вирус) коварен и может вызвать не только насморк, но способен поразить любой из внутренних органов, спровоцировать обострение хронических заболеваний и даже стать причиной инвалидности. Автор этих строк однажды, «героически» перенося простуду на ногах, едва не потерял зрение в одном глазу — возникло осложнение на сетчатке. Так что относиться к простуде небрежно не стоит. Лучше 2-3 дня провести в постели, чем потом годами лечить последствия своего легкомыслия. Кроме того, продолжая обычную жизнь, вы будете разносить микробы, заражать окружающих.

Миф №3. Поднявшуюся при простуде температуру надо сбивать.

Повышение температуры — защитная реакция организма. Большинство респираторных вирусов от нее погибает. Сбивая температуру, вы помогаете им выжить. Взрослым температуру при ОРВИ лучше вовсе не сбивать, а детям (маленьким) понижать надо, только если она превышает 38 градусов и есть угроза судорог. И лучше не препаратами, а обтиранием влажным полотенцем.

Миф №4. Простуду надо лечить антибиотиками.

Это один из самых опасных мифов! Причем его разделяют даже некоторые врачи, что особенно печально. На самом деле вирусы антибиотиков не боятся, эти препараты против них бессильны. Антибиотики может назначить только врач и только по показаниям. Например, когда ослабленный вирусами организм начинают атаковать бактерии и развивается ангина, отит, бронхит или другие осложнения. Отсюда вывод: если через 3-4 дня «простуды» состояние не улучшается, а, напротив, вам становится только хуже, немедленно обращайтесь к врачу.

Миф №5. Простуду надо интенсивно лечить.

На этот счет есть старая шутка: если ОРВИ лечить, то проболеешь неделю, а если не лечить, то целых 7 дней. Большинство респираторных инфекций проходят сами через 5-7 дней без всякого лечения. Другое дело, что можно слегка смягчить симптомы болезни — снять головную боль, освободить нос, облегчить дыхание. Для этого годятся и народные средства — мед, лимон, чеснок. Еще можно создать менее комфортные условия для вирусов. Для этого требуется обильное кисленькое питье — эти мелкие вредители не любят кислой среды.

Миф №6. Чтобы не простужаться, надо загодя повышать свой иммунитет.

Это одно из самых распространенных заблуждений. Наш иммунитет стоит на страже здоровья, выслеживая проникших в организм врагов и создавая воинов для борьбы с ними — так называемые антитела. Заранее выработать их на все случаи жизни невозможно. Другое дело — помочь иммунной системе в период болезни. Лучшим иммуномодулятором служит витамин С. При простуде его можно принимать до 1 г в день — лучше в растворимом виде. Чтобы получить такое количество витамина из лимонов, например, нужно за день съесть не меньше 25 штук (один содержит примерно 40-45 мг аскорбинки).

Миф №7. Во время болезни надо хорошо питаться.

На самом деле в этот период организм сам часто отказывается от еды не случайно — это тоже способ борьбы с инфекцией. Поэтому не стоит пичкать больного (в том числе и детей) едой. Зато необходимо обильное питье, лучше теплое и кисленькое — продукты распада клеток, которые разрушает вирус, так быстрее выводятся из организма и не отравляют его.

Совет

Мы уже договорились — лекарств от респираторных вирусов не существует в природе. Все, что предлагают в аптеках, — предназначено лишь для облегчения симптомов: головной боли, насморка, боли в горле и т.п. И потому совсем не обязательно тратить немалые деньги на дорогие импортные препараты типа «три в одном», «шипучие» или «растворимые». Они содержат в себе банальные и давно известные составляющие: противовоспалительные (парацетамол или аспирин), противоотечные (это, как правило, фенилэфрин, который уменьшает насморк и заложенность носа) и антигистаминные (то есть лекарства от аллергической реакции, которую также могут вызвать вирусы). Если купить каждое лекарство по отдельности да еще и российского производства, получится в 3-4 раза дешевле.

Простуда у ребенка: признаки и симптомы | Что делать при первых признаках простуды у детей

Фрукты, соки. Простуженным детям часто рекомендуют есть цитрусовые или пить кислые фруктовые соки, так как считается, что в них содержится много витамина С. Однако доза полезных веществ в долго хранившихся плодах невелика, поэтому фрукты могут быть лишь дополнением к комплексному медикаментозному лечению.

Мед. Его рекомендуют добавлять в чай, растворять в теплом молоке или употреблять отдельно. Важно помнить, что мед может вызвать аллергическую реакцию и не подходит для лечения малышей первого года жизни. При растворении в горячей воде или любой другой жидкости мед теряет полезные свойства6.

Чай с малиной. Считается, что такой напиток может оказывать тонизирующее действие за счет содержащегося в нем кофеина и облегчать температуру благодаря ацетилсалициловой кислоте в малине. Однако в горячем чае ягоды утрачивают полезные вещества.

Помните, что ни одно из народных средств не подтвердило эффективность в клинических условиях. Природные «лекарства» также имеют побочные эффекты, как и медикаментозные препараты, и должны применяться только после консультации с педиатром!

Питание и питьевой режим. В острый период простуды рекомендована молочно-растительная диета. Если ребенок отказывается от пищи, не стоит кормить его через силу. Суточный объем употребляемой жидкости необходимо увеличить в 1,5 раза, чтобы быстрее вывести из организма токсины. Грудных детей рекомендуется часто прикладывать к груди, малышам постарше подойдет теплое (но не горячее!) питье – ягодные морсы, некрепкий чай, бутилированная вода без газа1,2,5.

Уход за больным. В течение 3-5 дней необходимо обеспечить простуженному малышу покой и постельный режим. Температура воздуха в детской не должна превышать 20°С. Дезинфекция помещения не требуется, достаточно каждый день выполнять влажную уборку и регулярно проветривать комнату.2,5

Ходить ли с простудой на работу? Или всем будет лучше, если остаться дома?

  • Иан Шусмит
  • BBC News

Автор фото, Getty Images

«Я тебя умоляю, иди домой! — сказал мне начальник — Все на тебя жалуются и не хотят заразиться твоим отвратительным вирусом».

На мои заверения, что это всего лишь простуда и что я не так уж плохо себя чувствую, никто не обратил внимания. Мне пришлось сдаться, иначе меня вывели бы из отдела новостей под белы руки.

Да, я не чувствовал себя на все 100%, но был уверен, что не настолько болен, что должен провести весь день под одеялом.

Забудьте про «брексит», ничто так не раскололо моих друзей, коллег и френдов в соцсетях, как споры о том, можно ли не выходить на работу, если вы чихаете?

Одни говорили: «Бога ради, возьми себя в руки, это же всего лишь простуда!». Другие соглашались: «Да, это сложный вопрос». А третьи вопрошали: «Как ты смеешь заражать своих коллег! Ты эгоист».

Я оказался перед развилкой, где сталкиваются трудовое законодательство, принципы этики и общественное здоровье.

Хорошая и плохая простуда

Мы сталкиваемся с простудой везде — в трамвае, в супермаркете, на детской площадке. И даже если вы не собираетесь вообще никогда не выходить из дома, вы ей от кого-нибудь все равно заразитесь.

Тут я задумался, почему тогда столь многие беспокоятся? Ведь это же просто нормальное явление в зимнее время?

«Простуда — это вирусное заболевание, и разные люди реагируют на нее по-разному. Некоторые чувствуют себя очень плохо, когда подхватывают простуду», — говорит Рэйчел Сафф из Института развития персонала (CIPD).

«Если вы и в самом деле плохо себя чувствуете, а ваши симптомы указывают, что вы не будете продуктивны на работе, то лучше остаться дома. Так вы не будете распространять свои вирусы на работе», — продолжает она.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Многие вирусы приводят к простуде, но наиболее распространенные — риновирусы

Профессор Мартин Маршалл, глава Королевского колледжа врачей общей практики, согласен с тем, что организм разных людей по-разному реагирует на простуду.

Но следует ли нам любой ценой избегать простуды? Разве эти вирусы не укрепляют нашу иммунную систему?

Профессор Питер Опеншоу, бывший глава Британского общества иммунологии, исследовал этот вопрос в течение последних 25 лет и говорит, что простуда может быть полезной для общего здоровья организма, но далеко не всегда.

Выяснилось, что есть хорошая простуда, и есть простуда плохая.

«Я всю жизнь пытаюсь понять, какие из этих вирусов полезны. Потому что некоторые из них, похоже, тренируют иммунную систему», — говорит он.

А что с теми, у кого ослабленный иммунитет?

Одна из моих коллег сказала мне: «Когда моя мама серьезно заболела раком, у меня началась легочная инфекция, которой я заразилась от коллеги, и мне нельзя было ее навещать в течение трех недель. Пришлось нанять сиделку».

Хотя она и признает, что могла заразиться где угодно, она настаивает, что сидеть за рабочим столом напротив постоянно чихающего человека — это далеко не лучший вариант.

Профессор Маршалл людям с простудой, особенно тем, кто работает с больными, детьми и беременными женщинами, нужно подумать, следует ли им выходить на работу чихая и кашляя.

Хейли Джонсон, адвокат по трудовому праву конторы Slater and Gordon, напоминает, что для пациентов, страдающих от муковисцидоза и недавно прошедших курс химиотерапии, последствия простуды могут быть чрезвычайно серьезными.

Автор фото, PA Media

Изменилось ли отношение к простуде за последние годы?

Кажется, что да.

Институт CPID отмечает, что, согласно опросам работников отделов кадров, число дней, на которые люди берут себе больничный, в среднем сократилось до 5,9 в год, то есть до самого низкого уровня за последние 19 лет, когда институт начал проводить подобные опросы.

83% работников отделов кадров сообщают, что видели, как люди приходят на работу больными. 63% видели, как сотрудники выходили на работу, хотя и были в отпуске.

Рэйчел Сафф утверждает, что все зависит от условий труда. «Известно, что многие и так с трудом справляются. Они понимают, что если проведут несколько дней дома, по возвращении их будет ожидать еще больше работы».

Хейли Джонсон говорит, что за последние годы работодатели стали все более внимательнее следить за уровнем заболеваний своих сотрудников, в особенности когда те часто остаются дома на несколько дней.

По ее мнению, компании пытаются как можно больше сократить расходы, в результате чего каждый сотрудник работает за полтора человека.

Часто многие считают, что просто должны выйти на работу несмотря на болезнь.

Все зависит от работодателя?

«Если у кого-то простуда, то мы шлем их домой», — говорит Пол Ноулз из компании Acoustic and Engineering Consultants Ltd.

«Нас всего шестеро, и если трое не смогут работать из-за простуды, нам будет очень сложно исполнять заказы клиентов», — говорит он.

Майк Черри, председатель Федерации малых предприятий (FSB) призывает работающих на мелкие компании не опасаться поднимать вопрос о здоровье с работодателем.

«9 из 10 работодателей предоставляют возможность работать в гибком режиме, — сказал он. — Например, если человек плохо себя чувствует, но в состоянии что-то делать, часто легче позволить ему на время болезни работать из дома».

Сложнее всего фрилансерам и индивидуальным предпринимателям, отмечает Черри.

«Закон об обязательном предоставлении свободного времени на них не распространяется, и у них есть привычка работать несмотря ни на что, какими бы ни были последствия», — говорит он.

Можно ли уволить за простуду?

«В конце концов, даже если сотрудники могут встать с постели, это не означает, что они могут работать», — отмечает Хейли Джонсон. — Врачи без проблем дают справки даже в случаях, когда, казалось бы, речь идет о пациенте лишь с незначительной инфекцией».

«За 10 лет моей работы адвокатом я только один раз столкнулась с компанией, которая требовала справки во всех случаях. Практически все компании считают, что если заболевший человек остается дома на пять дней, то все в порядке и справка нужна лишь после этого периода», — говорит она.

Хейли Джонсон предлагает простой подход — работодатели и сотрудники должны доверять друг другу.

«Работодатель может уволить подчиненного, если уверен, что тот лжет. В качестве примера она описала гипотетическую ситуацию, когда человек позвонил сказать, что заболел и остается дома, а потом в соцсетях выставляет фотографии самого себя, распивающего шампанское в баре.

Но тот факт, что подавляюще большинство работодателей воспринимает как истину слова подчиненных о том, что они заболели, свидетельствует о высоком уровне доверия с обеих сторон.

Автор фото, Ian Shoesmith

Подпись к фото,

У пса Бискитс есть одно преимущество: человеческую простуду он не подхватит

Так что же я понял?

Рассмотрев все аспекты этой проблемы, я пришел к выводу, что мне повезло с работой и что я должен помнить: иммунитет у некоторых людей понижен.

И если я подцепил что-то заразное, может быть, мне стоит добрее отнестись к самому себе и окружающим и поработать из дома, пока все не пройдет.

Как минимум, подобному развитию событий обрадуется мой пес Бискитс.

Можно ли гулять и купаться при кашле и насморке?

Это вопрос, который волнует всех родителей. Однозначного ответа на него нет, в каждом конкретном случае рекомендации может дать только ваш доктор.

Однако есть общие правила, которые мы и рассмотрим.  

При острых заболеваниях с кашлем и насморком гулять ребенку разрешают, когда закончится период температуры. Идем на прогулку, если ребенок активен, не жалуется на головную боль, недомогание, усталость. Важно, чтобы у малыша не было одышки (шумного и частого дыхания). Кашель должен быть нечастым, не мешающим двигаться. Носик перед прогулкой обязательно надо очистить от слизи – носовое дыхание очень важно на улице.

Прогулка рекомендуется в спокойном режиме, без активных игр и напряжения голоса. Лучше всего выбрать какую-то цель прогулки: посмотреть птичек, травку, дойти до ближайшего сквера.

Для прогулки во время болезни выбираем безветренную, сухую погоду. 

Если это лето, то выходим гулять утром или в вечернее время. Продолжительность прогулки следует сократить – она не должна быть дольше 15 – 20 минут, если вы вышли первый раз во время болезни. Старайтесь максимально избегать сквозняков – во время болезни дети очень чувствительны к ним.

А как быть с купанием?

Гигиенисты различают 2 понятия – мыться и купаться.

Мыться малышу с кашлем и насморком можно сразу, как только снизится температура. Под мытьем мы понимаем гигиенический душ. Он улучшает самочувствие малыша, поэтому кашель не является противопоказанием к мытью. Душ мы принимаем  теплее, чем обычно, быстро, и после мытья обязательно насухо вытираем ребенка, одеваем в сухую одежду и отправляем в постель минут на 20.  Можно дать теплое питье, к которому он привык.

А вот купаться, то есть принимать ванну, разрешается, когда ребенок выздоравливает. Кашель становится редким, влажным, носик «закладывает» редко, ночью малыш не кашляет. Воду для ванны делаем на 1-2 градуса теплее, чем обычно. Время принятия ванны также ограничиваем — не больше 10-ти минут. После ванны насухо вытираемся, надеваем сухую теплую одежду – и в постель. Минут через 15 малыша можно переодеть еще раз. Постарайтесь в воду для принятия ванны не добавлять травы и эфирные масла – частенько кашель от этого становится чаще и суше.

Очень многое в вопросе мытья и прогулок зависит от  характера заболевания, возраста ребенка, наличия осложнений. Поэтому во время лечения всегда спрашивайте вашего доктора, когда вам можно расширить режим. А мы всегда с удовольствием  вам расскажем, как лучше поступить  именно в вашем случае.

Здоровья вам и вашим малышам!

как укрепить иммунитет в холодную погоду – Imunele.ru

Май, 2021 Время чтения: 6 минут 5088

Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Ниже мы расскажем, как не заболеть в холода.

Что такое иммунитет

Наша иммунная система — сложная система естественной защиты организма от вредоносных и чужеродных микроорганизмов и вирусов, которые могут вызывать заболевания. Она состоит из врожденных и приобретенных (адаптивных) механизмов и форм защиты 1Читать подробнее в источнике.

Врожденный иммунитет закладывается в утробе матери. Он имеет несколько уровней защиты, одним из которых являются наши естественные физические барьеры, функция которых – стоять на пути патогенов. К таким барьерам относятся, например, кожа, слизистые оболочки, эпителий кишечника. Врожденный иммунитет реагирует на любые микробы из внешней среды, которые считает опасными и чужеродным.

У младенца в дополнение к врожденному иммунитету по мере жизни начинает формироваться адаптивный иммунитет. Он «обучается» и «тренируется» при каждой встрече с патогенном, его иммунный ответ более медленный, но именно поэтому, встретив уже знакомый патоген, запускается быстрая и сильная реакция организма, и повторная простуда или грипп проходят в более легкой форме.

Как переохлаждение влияет на иммунитет

Простуда – это реакция на то, что в организм попал вирус и привел к возникновению острого воспаления верхних дыхательных путей. Самый сильный фактор, влияющий на распространение вирусов, — взаимодействие между людьми, что позволяет инфекции быстро распространяться и передаваться. Но и погода на улице оказывает влияние на уровень заболеваемости. Статистика ряда стран показывает: количество обращений к врачу осенью и зимой возрастает на 12,5 % 2Читать подробнее в источнике.

Совпадение пика простуд с холодным временем года отмечено давно. Эта связь прослеживается даже на уровне языка: в русском слово «простуда» родственно слову «стыть», то есть сильно мерзнуть, в английском «cold» означает одновременно и простуду, и прилагательное «холодный». Однако не доказано, что переохлаждение влияет на иммунитет, и делать вывод, что мы болеем «из-за холодов» —преждевременно. К примеру, в Сингапуре некоторые простуды учащаются, наоборот, в более жаркие месяцы 3Читать подробнее в источнике. Впрочем, сезонные факторы риска ученые не оспаривают:

Изменение температуры и влажности. Как показали лабораторные испытания, вирусы могут активнее передаваться, когда температура холодная, а воздух сухой. Зимой относительная влажность воздуха на улице высока, но в отапливаемых помещениях воздух сухой, поэтому есть предположения, что на активность вирусов в эту пору влияет сочетание холодной температуры на улице и сухого воздуха внутри помещений 4Читать подробнее в источнике.

Нахождение в помещениях. Патогены предпочитают многолюдную среду и не любят свежий воздух, так что в непроветриваемых помещениях они хорошо сохраняются и со временем даже может возрастать их концентрация 5Читать подробнее в источнике. В холодную погоду люди меньше гуляют и больше времени проводят в помещениях и в городском транспорте, где не всегда хорошая вентиляция, а также людно.

Меньше витамина D. Давно установлено, что витамин D имеет важное значение для нормальной работы иммунной системы, так как сразу регулирует как врожденный, так и приобретенный иммунитет. Организм даже способен вырабатывать этот витамин самостоятельно в коже, но для этого необходим ультрафиолет, а зимой явно выражен недостаток солнечного света. К тому же одежда снижает доступ ультрафиолета к коже.

Активность патогенов. Некоторые микроорганизмы и вирусы более «живучи» в условиях низкой влажности. Мы выдыхаем микроскопические капли, и чем суше воздух, тем быстрее испаряется влага из этих капель. Капля становится легче и может пребывать в воздухе дольше и перемещаться быстрее. Кроме того, вдыхание холодного воздуха может подавлять активность клеток врожденного иммунитета в верхних дыхательных путях. Сухой воздух также изменяет свойства слизистых оболочек, а это одна из преград на пути инфекций.

Изменения в работе иммунной системы. Исследования показали, что разные виды иммунных клеток повышают свою активность в разное время года. При этом в целом работа иммунитета может ослабевать зимой 6Читать подробнее в источнике.

Есть и другие причины, которые повышают риск заболеть простудой или гриппом. Чтобы не заболеть в холодную погоду, на них также стоит обратить внимание. Они в целом относятся к образу жизни и актуальны круглый год, но могут усугубляться в холода.

Для зимнего периода больше характерна нехватка витамина D. Свежие фрукты и овощи, которые являются естественным источником витаминов, из-за не сезонности и долгого хранения теряют часть своих полезных свойств.

Несбалансированное питание. Некоторые нутриенты напрямую или опосредованно поддерживают иммунитет:

  • Витамины A, B6, B9, B12, C, D, E 7Читать подробнее в источнике;
  • Микроэлементы цинк 8Читать подробнее в источнике, железо 9Читать подробнее в источнике, селен 10Читать подробнее в источнике, магний 11Читать подробнее в источнике, медь 12Читать подробнее в источнике;
  • Омега-3-жирные полиненасыщенные кислоты 13Читать подробнее в источнике.

Некачественный сон. Обычно зимой организму нужно немного больше времени для сна 14Читать подробнее в источнике. Но рабочее расписание, как правило, не учитывает сезонных колебаний. К тому же эпидемиологические исследования в ряде стран говорят о том, что в зимние месяцы сон может ухудшаться. А некачественный сон может увеличивать риск многих заболеваний, в том числе простуд.

Длительный или сильный стресс. Исследования показывают, что такой стресс подавляет работу иммунной системы 15Читать подробнее в источнике. Стресс может быть психологическим и физиологическим, к последнему относятся, например, чрезмерные физические нагрузки, резкие перепады температуры, болезни или нехватка необходимых веществ из-за плохого питания. В некоторых местностях стоят суровые морозы, которые также будут являться стрессом для организма.

Недостаточная физическая активность. Большинство исследований показывают, что при сидячем образе жизни организм ослабевает, повышается риск простуд и гриппа 16Читать подробнее в источнике. При этом в холода мы предпочитаем перемещаться на общественном транспорте или в автомобиле, и в целом физическая активность дома и на улице осенью-зимой сокращается.

Что нужно делать, чтобы не заболеть в холодное время года

Факторы, которые помогут укрепить иммунную систему:

  • Правильное питание. Составить «меню для иммунной системы» достаточно легко. Простой совет: есть продукты, которые содержат в себе целые «витаминные комплексы». Например, рыба холодных морей — богатый источник Омега-3, витаминов А, D, группы В, микроэлемента селена. Важно, чтобы в рационе еще присутствовали продукты с пробиотиками, пребиотиками 17Читать подробнее в источнике и пищевыми волокнами 18Читать подробнее в источнике, поддерживающими нормальную микробиоту кишечника, которая, в свою очередь, напрямую влияет на функционирование иммунной системы. Если составить сбалансированный рацион трудно, помочь с этим может врач.

Также производители часто добавляют в продукцию витамины в пределах необходимой суточной нормы. Например, кисломолочный напиток «Имунеле» содержит витамины А, D, Е, некоторые витамины группы В. Кроме того, «Имунеле» обогащен живыми пробиотическими лактобактериями. Две бутылочки напитка в день – хорошее подспорье для укрепления иммунитета.

  • Прогулки на свежем воздухе. Необязательно дожидаться идеальной погоды. Главное в прогулке — кислород и движение. При быстром шаге в прохладную погоду вырабатывается определенные вещества, которые важны для нормального обмена веществ и служат источником энергии для физиологических процессов, в том числе иммунных 19Читать подробнее в источнике. Однако, чтобы прогулка не стала, наоборот, причиной простуды, одеваться необходимо по сезону.
  • Полноценный сон. Исследования показывают, что суточные биоритмы влияют и регулируют работу иммунной системы. Поэтому сон не менее важен, чем период бодрствования, когда все процессы наиболее активны. Например, определенные иммунные белки вырабатываются во время сна и ускоряют выздоровление. Неслучайно заболевшего человека клонит в сон: так природа запускает механизм исцеления. Но и здоровому человеку важно спать 7-9 часов в сутки для нормальной работы иммунной системы, поскольку некоторые иммунные процессы особенно активируются в период покоя 20Читать подробнее в источнике.
  • Меры предосторожности. Мытье рук, использование дезинфицирующих средств, салфеток, перчаток, масок — все это само по себе снижает риск заразиться и заболеть.

Многие также прибегают к народным советам для укрепления иммунитета. Однако польза народной медицины еще недостаточно изучена и часто вызывает споры.

Сезонность косвенно влияет на заболеваемость. Из-за холодных температур человек чаще находится в помещениях, где трудно соблюсти социальную дистанцию. Также сами вирусы могут быть активнее при холодной температуре и в сухом воздухе. В любом случае, на распространенность простудных заболеваний влияет несколько причин, поэтому помогать защитной системе организма нужно комплексно и избегать ослабляющих факторов: недосыпания, некачественной еды, малоподвижного образа жизни, стрессовых ситуаций.

можно ли гулять с ребенком при кашле?

Задумываясь над тем, можно ли гулять при кашле, следует помнить, что свежий воздух полезен для всех и всегда. Прогулки же запрещены исключительно тяжело больным, которым назначен постельный режим. Удовлетворить потребность таких людей в свежем воздухе помогут регулярное проветривание и влажная уборка.

Почему возник?

Заботливым родителям размышляющим, можно ли гулять с ребенком при кашле, для начала следует установить причину возникновения его у ребенка. Чаще всего кашель является следствием простуды, респираторной инфекции или носит аллергический характер. Если говорить о простуде, то этой болезни легко избежать, занимаясь закаливанием ребенка с раннего возраста. А возникает она на фоне переохлаждения организма, которое, в свою очередь, способствует размножению микроба под названием стафилококк. Этот микроб присутствует практически у всех людей.

Но здоровая иммунная система без труда справляется с ним. В момент переохлаждения иммунитет ослабевает, и микроб беспрепятственно размножается, вызывая такие проявления болезни, как кашель, заложенность носа и температура. Подобные симптомы характерны и для болезней, связанных с попаданием в организм респираторной инфекции. Но если запрещать ребенку бегать босиком даже летом, бесконечно его кутать и растить как тепличное растение, крепкому иммунитету будет неоткуда взяться. При первом попадании в лужу малыш заработает простуду.

Мнение Комаровского

На часто задаваемый родителями вопрос, можно ли гулять ребенку с кашлем, Комаровский — известный педиатр, отвечает, что свежий воздух является одним из основных пунктов лечения. Он не перестает убеждать обеспокоенных родителей в необходимости прогулок на свежем воздухе, если, конечно, у ребенка нет высокой температуры, и погода на улице благоприятная. Дело в том, что кашель возникает в результате воспалительного процесса слизистой оболочки бронхов, который обусловлен отеком и образованием излишней слизи. Кашляя, ребенок пытается от нее освободиться, но в квартире может быть недостаточно влажный и свежий воздух, а на улице необходимая влажность и подвижность ребенка помогут бронхам избавиться от собравшейся слизи.

Поэтому ответ на вопрос, можно ли гулять при влажном кашле ребенку, будет такой: «Конечно, можно и нужно». Часто случается, что кашель у малыша во время прогулки на улице усиливается. Почему так? Это вызвано тем, что сухой квартирный воздух подсушил скопившуюся в бронхах слизь, а влажный уличный поспособствовал ее смягчению и разбуханию. Поэтому не стоит сразу хватать ребенка и бежать домой. Ведь свежий воздух поможет прочистить бронхи. Если ребенок перенес воспаление легких и еще ослаблен, не стоит допускать излишней активности при прогулках. Достаточно спокойно подышать воздухом, выйдя во двор или на балкон.

Важность свежего воздуха

В своих беседах с родителями доктор Комаровский, всегда говорит о том, как важен для больного ребенка свежий воздух и частое теплое питье, что нет «золотой таблеточки», которая способна мгновенно вылечить малыша, а повышенная температура и сопли — это нормальная реакция организма на инфекцию. Это значит, что иммунитет ребенка пытается с ней справиться, а родителям ни в коем случае нельзя при температуре перегревать ребенка горчичниками или другими компрессами и ванночками. Вместо того, чтобы бросаться в аптеку и скупать огромное количество лекарственных препаратов, нужно через каждые два часа проветривать помещение, потеплее укутав ребенка на это время, увлажнять воздух в квартире. Также нужно часто давать теплое питье в виде компота или отвара трав, промывать нос раствором, похожим на морскую воду (такой раствор — физиологический — можно приобрести в аптеках).

Температура повышена до 37,5

Небольшая прогулка на свежем воздухе допустима даже при невысокой температуре до 37,5 градуса. Так что можно одевать малыша и отправляться гулять, а на вопрос заботливой бабушки, можно ли гулять с ребенком при кашле, привести пример с цыганскими отпрысками. Их никто не кутает, с босыми ногами их можно увидеть даже в холодное время года, сопли ручьем, но при этом у них прекрасный иммунитет, а болеют они гораздо реже наших детей.

Что делать зимой? Можно ли гулять с ребенком при кашле

Буйно «расцветают» с наступлением осени различные респираторные заболевания. У детишек начинаются сопли и кашель. Даже родители, привыкшие подолгу быть со своими малышами на свежем воздухе, задумываются, а можно ли гулять при кашле ребенку зимой: вдруг морозный воздух навредит малышу. Конечно, если на дворе лютый мороз и метель, от прогулки стоит отказаться. Во всех остальных случаях гулять необходимо. Прогулка на свежем воздухе — не просто времяпрепровождение, это лекарство. А понятие «мороз» для каждого региона разное. Если малыш раньше гулял при подобной температуре, и она вполне привычна для него, то после болезни такой морозный воздух ему не навредит.

Кашель аллергический и прогулки: мнение доктора Комаровского

Если у малыша аллергический кашель, доктор Комаровский также настоятельно рекомендует прогулки на свежем воздухе. А обеспокоенным мамам предлагает пересмотреть питание малыша, вспомнить, не поменяла ли она стиральный порошок, мыло или детский шампунь, провести в квартире уборку, избавиться от вещей, собирающих пыль, и, конечно, посетить педиатра. Человек на протяжении веков жил в гармонии с окружающей средой. Знахари лечили людей при помощи стихий и даров матушки-природы. В современной медицине сон у моря или в лесу широко применяется в лечении такого грозного заболевания, как туберкулез.

Заключение

Поэтому, разобравшись в вопросе, можно ли гулять с ребенком при кашле, можно смело утверждать: чем больше малыш будет проводить времени на свежем воздухе, тем лучше для его здоровья. Время, проведенное на улице, гораздо эффективнее, чем таблетки. А подвижные игры намного интереснее просиживания перед экранами телевизора и компьютера. Не зря в старой песенке пелось: «…от всех болезней нам полезней солнце, воздух и вода».

Можно ли простудиться, выйдя на улицу с мокрыми волосами?

В какой-то момент кто-то, вероятно, предупредил вас об опасности выхода на улицу зимой с мокрыми волосами.

Хотя этот совет существует уже несколько десятилетий, есть ли за ним правда?

Что показывают исследования

Это имеет смысл: Ваши волосы мокрые, и вам может быть холодно. Соедините это с нахождением на улице при низких температурах, и само собой разумеется, что вы почувствуете себя холоднее.Но означает ли ощущение холода, что вы более восприимчивы к вирусам и бактериям?

Ученые из Англии обнаружили, что переохлаждение не увеличивает вероятность простуды. Исследователи обнаружили, что если вирус простуды уже находится в вашем организме, переохлаждение может вызвать появление симптомов.

На самом деле простуда вызывается вирусами, чаще всего риновирусами, говорит врач первичной медико-санитарной помощи Бриттани Бем, DO.

Вы простужаетесь, когда вдыхаете воздушно-капельные капли, которые кашляет или чихает в воздух больной человек, доктор— говорит Бем. Простуда также может распространяться, когда больной человек касается вас или поверхности (например, дверной ручки), к которой вы затем прикасаетесь, а затем прикасаетесь к своим глазам или ко рту или глазам.

Эти вирусы вызывают воспаление слизистой оболочки носа и горла, что приводит к таким симптомам, как заложенность или насморк, першение, першение или боль в горле, чихание или кашель, говорит она.

«В своей практике я часто наблюдаю простуду, начиная с ранней осени и заканчивая зимой, — говорит доктор Бем.«Простуда — основная причина визитов к врачу. Они также являются основной причиной пропусков занятий и работы».

эффективных способов избежать простуды

Лучший способ избежать простуды — часто мыть руки и держаться подальше от простудных людей, говорит доктор Бем. Она советует мыть руки не менее 20 секунд, особенно перед едой или после контакта с другими людьми.

Доктор Бем также рекомендует заниматься спортом, чтобы не заболеть.«Регулярные физические упражнения в течение 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю укрепляют нашу иммунную систему, помогая бороться с вирусами», — говорит она.

Хороший сон и низкий уровень стресса также могут помочь предотвратить такие болезни, как простуда. «В среднем взрослому человеку требуется не менее семи-девяти часов сна в сутки, чтобы наша иммунная система была сильной», — говорит она. «Кроме того, хронически высокий уровень гормона стресса, называемого кортизолом, ослабляет нашу иммунную систему, делая нас более восприимчивыми к вирусам.

И, наконец, если вы курите, бросьте; а если не куришь, то и не начинай.

«Несмотря на то, что многие рекомендации по охране здоровья, которые мы получаем от семьи и друзей, доказали свою пользу, многие другие — просто мифы, — говорит доктор Бем. «Если у вас есть вопросы о каких-либо рекомендациях по здоровью, поговорите со своим врачом».

Ссылки по теме

В университетских больницах мы считаем, что наличие поставщика первичной медико-санитарной помощи имеет важное значение для вашего здоровья и благополучия. Наши врачи первичной медико-санитарной помощи и практикующие медсестры оказывают всестороннюю, сострадательную и непрерывную первичную помощь пациентам всех возрастов.Мы стремимся построить здоровые отношения с вами и вашей семьей, чтобы выявить и свести к минимуму долгосрочные проблемы со здоровьем или просто помочь вам избавиться от этой болезни. Нужен поставщик первичной медико-санитарной помощи? Найдите один здесь.

6 способов безопасно ходить в холод

Перед зимними ходоками стоит дилемма: выйти на мороз для тренировки или остаться в тепле на тренажёрном зале или домашней беговой дорожке.

К счастью, то, что на улице холодно, не означает, что вам придется временно приостановить ходьбу.

Беговые дорожки и прогулки на свежем воздухе имеют свои плюсы и минусы. Ходьба по беговой дорожке легче для тела, чем ходьба по тротуару, говорит Лон Уилсон, директор программы Healthwalking в Нью-Йоркском клубе бегунов, и погода никогда не может быть сдерживающим фактором. Тем не менее, рутина может стать монотонной, и вы можете немного ошибиться в кондиционировании, так как пояс делает часть работы за вас. Установка наклона на 1,0 обеспечит более сложную тренировку.

6 способов безопасно гулять в холодную погоду  


Прогулки на свежем воздухе позволяют сменить обстановку и местность, что может помочь предотвратить скуку.А поскольку оборудование не требуется, финансовые вложения минимальны. И вы можете работать на прогулке практически в любое время и в любом месте. Конечно, зимняя погода может сделать прогулку неприятной, и всегда есть опасности — неровные тротуары, автомобильное движение и укромные места — которых следует избегать.

То, что сейчас зима, не означает, что вы не можете выходить на улицу или на тротуар для тренировки. Однако тренировки в условиях глубокой заморозки могут быть опасны. Воспользуйтесь этими советами, чтобы обезопасить себя во время бега на морозе:

Не рассчитывайте установить новый PR.


Ваша производительность на морозе может начать снижаться, когда температура начинает опускаться ниже 40 градусов. Периферические кровеносные сосуды сужаются, суставы становятся жестче, а мышцы труднее разогреваются. Эти недостатки производительности могут быть небольшими и могут быть легко преодолены тщательной разминкой и соответствующей одеждой.

Обязательно прогрейтесь.


Сосредоточьтесь на подходящей постепенной разминке, чтобы не напрягать мышцы и не травмировать суставы.Марш на месте или прыжки в помещении в течение не менее пяти минут могут помочь вам разогреться.

Многослойное платье.


Просто нужно быть готовым к погоде. Готовясь к прогулке на улице, когда погода еще холодная, думайте о слоях, чтобы вы могли снять одежду, когда согреетесь, или добавить ее, если вам станет холодно. Вот несколько полезных советов о том, что надеть изнутри:

СЛОЙ 1 
Убедитесь, что пояс нижнего белья не впивается в бедра.Вам должно быть удобно. Но имейте в виду, что вы будете много двигаться, поэтому относитесь к слою номер один как к спортивной одежде и выбирайте что-то плотное.

СЛОЙ 2 
Чтобы кожа оставалась сухой, второй слой должен быть из синтетического материала, такого как CoolMax или полипропилен, который отводит пот от тела. Одежда также должна быть бесшовной — одежда с толстыми внутренними швами может раздражать кожу.

СЛОЙ 3 
При необходимости наденьте флис для утепления и сверху наденьте водонепроницаемую куртку.Когда ниже нуля, наденьте шарф на рот, чтобы согреть воздух, которым вы дышите.

Прикройте конечности.


Получить обморожение не всегда весело, но особенно когда вы тренируетесь и можете не знать, что ваши конечности находятся в опасности. Убедитесь, что вы закрываете ноги, руки, лицо и голову.

Практика предотвращения скольжения.


Низкие температуры и осадки могут привести к обледенению дорожек и тротуаров. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы твердо стоять на ногах.

  • Сначала , проверьте следы на своей обуви. Если они изношены, ваша обувь не обеспечит вам необходимого сцепления.
  • Второй , есть план. Подумайте о том, что произойдет, если вы упадете где-нибудь на своем пути: сможете ли вы вызвать помощь? Наметьте более безопасную альтернативу.
  • Наконец, помедленнее. Попытка двигаться в обычном темпе, когда на улице мороз, подрывает ваше чувство равновесия.

Наконец, может быть слишком холодно.


Когда вы тренируетесь на холоде в течение длительного времени, вы подвергаетесь риску утомления терморегуляции, когда кто-то тренируется на холоде и тепло тела теряется в окружающей среде. По данным Американского совета спортивной медицины, это блокирует реакцию дрожи, которая является защитой вашего тела от холода, и может повысить риск переохлаждения.

Меры предосторожности при занятиях спортом в холодную погоду, если…


Холодная погода может нанести ущерб вашему здоровью.Если вы решите тренироваться на открытом воздухе в холодную погоду, полезно знать, какие дополнительные меры предосторожности вам следует принять. Ниже приведены рекомендации по упражнениям при астме, диабете и сердечных заболеваниях.

…вы живете с астмой.


Холодный воздух затрудняет дыхание, поскольку он сужает дыхательные пути, что называется бронхоконструкцией. Дыхание через нос может помочь предотвратить это, нагревая воздух до того, как он попадет в дыхательные пути и легкие. Также поможет ношение вязаной маски для лица или шарфа, закрывающего нос и рот.

Еще одна причина принять дополнительные меры предосторожности, если вы решите заниматься спортом на открытом воздухе, если вы живете с астмой, заключается в том, что упражнения могут вызвать такое же образование бронхов. По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, вот другие меры предосторожности, которые следует предпринять, чтобы избежать обострений во время активности, когда на улице холодно.

  • Выбирайте занятия с умом. Спорт с длительными периодами бега или физической нагрузки с большей вероятностью может вызвать астму, вызванную физической нагрузкой.К ним относятся: баскетбол, беговые лыжи, хоккей на траве, хоккей и футбол. Такие занятия, как езда на велосипеде, бесплатное катание на горных лыжах, игра в гольф, походы, плавание и ходьба, могут быть лучшим выбором, особенно в холодную погоду.
  • Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам использовать спасательный ингалятор за 10–15 минут до тренировки на свежем воздухе.
  • Переместите занятия в помещение, когда температура на улице опускается ниже 10 градусов.
  • Прекратите тренировку при появлении симптомов. Если они не исчезнут после перерыва, позвоните своему врачу.

СВЯЗАННЫЕ: Единственное, что вы должны сделать перед тренировкой на улице

…вы живете с диабетом.


Поскольку уровень сахара в крови повышается при понижении температуры, возможно, вам придется делать тест во время тренировок. В этом случае важно держать руки и тестовое оборудование в тепле, так как если они будут холодными, это повлияет на ваши показания. Наденьте перчатки и носите полоски и измеритель в одежде, чтобы держать их в тепле. Кроме того, найдите теплое место для пробы.

Кроме того, не забудьте защитить свои ноги, надев правильную обувь, которая сохранит их в тепле. После тренировки нанесите на них увлажняющий крем, чтобы сохранить кожу здоровой, и осмотрите их на наличие травм.

СВЯЗАННЫЕ: 5 признаков того, что у вас может быть преддиабет

…у вас болезнь сердца.

«В зависимости от вашего уровня физической подготовки вы должны иметь возможность заниматься при температуре на 10 градусов ниже, чем вы привыкли», — говорит Сюзанна Стейнбаум, доктор медицинских наук, старший медицинский факультет Медицинской школы Икан в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке. Йорк Сити.Однако не делайте этого, если температура опускается ниже 37 градусов по Фаренгейту.

Также следует избегать внезапных физических нагрузок, таких как поднятие тяжелой лопаты со снегом или ходьба по тяжелому мокрому снегу или снежным заносам.

СВЯЗАННЫЕ: Как кардио и йога влияют на здоровье сердца


Дополнительный отчет Кэри Росси зимой — когда у вас, возможно, больше шансов упасть настроение — активность также может помочь улучшить ваше психическое здоровье и энергию.

И если этой зимой у вас особенно спад из-за нового всплеска COVID-19 (и связанного с этим беспокойства о пандемии), небольшая физическая активность может иметь большое значение. Многие исследования показывают, что физическая активность может помочь облегчить симптомы тревоги и депрессии, а клиницисты говорят, что это достойное противоядие от плохого настроения, вызванного глобальным кризисом в области здравоохранения .

СВЯЗАННЫЕ: 14 способов облегчить сезонную депрессию

Но разве плохо заниматься спортом на улице в холод? Нет, более низкая температура не является оправданием для пропуска тренировки.Американский колледж спортивной медицины говорит, что вы можете безопасно тренироваться в большинстве холодных погодных условий, если вы хорошо разбираетесь в этом.

«Все будет в порядке, если вы справитесь с тремя большими проблемами зимних тренировок на открытом воздухе: чрезмерным воздействием низких температур, уровнем охлаждения ветром и влажностью», — говорит Марк Кестер, сертифицированный Национальной ассоциацией спортивной медицины специалист по корректирующим упражнениям. и директор по фитнесу на 92-й улице Y в Нью-Йорке.

Имейте в виду, однако, что существует несколько рисков, связанных с физическими упражнениями в холодную погоду для людей с определенными ранее существовавшими заболеваниями, при которых перенапряжение при низких температурах может усугубить симптомы (такие состояния включают астму и проблемы с сердцем).Если у вас есть одна из этих или другая хроническая проблема со здоровьем, которая может помешать занятиям спортом на открытом воздухе в холодную погоду, Кестер советует обратиться к врачу.

Вот еще кое-что, о чем следует помнить: вам нужно беспокоиться не только о снеге, льду или температуре на термометре. Охлаждение ветром является серьезным зимним погодным фактором, из-за которого реальная температура может казаться значительно ниже.

«Уровни охлаждения ветром в большинстве случаев важнее фактической температуры», — говорит Кестер.«По мере усиления ветра они могут проникать в вашу одежду и удалять изолирующий слой тепла, который вырабатывается вашим телом во время упражнений».

Согласно Фермерскому альманаху, если температура 0 градусов по Фаренгейту и скорость ветра 15 миль в час, холод от ветра создаст ощущение минус 19 градусов по Фаренгейту, а любая открытая кожа может замерзнуть всего за 30 минут. .

Итак, когда дело доходит до выхода на тренировку в холодную погоду, один из самых разумных способов (помимо ограничения времени, проводимого на открытом воздухе) для преодоления этих трудностей — это одеваться соответствующим образом. Погода.Вот что вы должны знать о том, что надеть для занятий спортом на холоде и когда вам следует оставаться в помещении.

Прогулка с собакой зимой

Зимой может быть трудно продолжать заниматься спортом. Это верно как для собак, так и для людей. Низкие температуры, снег, короткие дни и другие проблемы могут затруднить выгул собак в зимнее время года и сделать их потенциально опасными. Следование советам по безопасности домашних животных зимой может помочь снизить опасность, но не облегчит все трудности.Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых полезных решениях проблемы выгула собаки зимой.

Прогулка с собакой зимой: хорошая идея?

Зимняя погода может представлять ряд опасностей и проблем для собак. Во-первых, по данным Ассоциации профессиональных кинологов (APDT), щенки и пожилые собаки более восприимчивы к экстремальным температурам и подвержены более высокому риску заболеваний в холодную погоду, таких как обморожение и переохлаждение.

Собаки с определенными заболеваниями, такими как заболевания щитовидной железы или хронические проблемы с легкими, также должны иметь очень ограниченный контакт с холодным воздухом.

Однако низкие температуры — это только один из рисков, когда вы выгуливаете собаку зимой. Антифриз имеет сладкий вкус, который привлекает собак, но может быть смертельным при проглатывании. Хотя держать собаку подальше от этого токсичного химического вещества может показаться простым, реальная опасность исходит от вашего щенка, который ходит по пролитому антифризу, а затем облизывает свои лапы.

Соль и другие химические вещества, используемые для плавления льда, могут вызвать раздражение кожи вашей собаки. Добавьте к этому более короткие дни и повышенную вероятность того, что вам придется выгуливать собаку после наступления темноты, что создает определенные риски для безопасности.

Советы по безопасности домашних животных зимой

Несмотря на опасность, прогулка по-прежнему является отличной формой упражнений для большинства собак. Многие собаки любят снег и не боятся низких температур. При соблюдении правильных мер предосторожности зимние прогулки могут быть безопасными и приятными для вас и вашего щенка. Вот несколько советов по безопасности домашних животных зимой, рекомендованных APDT:

  • Защищайте собак, восприимчивых к низким температурам, в том числе упомянутых выше, а также собак мелких пород и собак с короткой шерстью и/или с низким содержанием жира, с помощью водоотталкивающего пальто или свитера.

  • Защищайте лапы от соли и других раздражителей, а также от следов через ядохимикаты с помощью пинеток или резиновых сапог для собак. Если ваша собака не переносит ношения чего-либо на лапах, вы можете нанести на лапы защитный крем на основе воска, такой как те, которые используются для ездовых собак. Не забудьте тщательно вытереть лапы вашего щенка, прежде чем привести его внутрь, чтобы удалить не только крем, но и все остальное, что он может обнаружить.

  • Держите щенка на поводке на улице.Как бы ни было заманчиво позволить ему бегать по снежным сугробам, эти сугробы могут таить в себе ряд потенциальных опасностей, а также повышенный риск наткнуться на замерзшие водоемы и провалиться под лед без поводка. Всегда старайтесь ходить по вспаханным тротуарам, когда это возможно, чтобы уменьшить вероятность столкновения со скрытыми опасностями. Также неплохо иметь при себе фонарик во время прогулок. Как уже упоминалось, по мере того, как дни становятся короче, прогулки с собакой в ​​ночное время будут более распространенными, но это также может быть полезно днем ​​в периоды плохой видимости из-за погодных условий.

  • Не позволяйте псу есть снег. Это могло не только опасно снизить температуру его тела, но и снег мог содержать вредные химические вещества или скрытые предметы.

  • Ограничьте время, которое ваш щенок проводит на открытом воздухе, чтобы предотвратить переохлаждение или обморожение. Вы должны следить за своим питомцем на наличие признаков воздействия. Признаки включают нытье, дрожь, тревожное поведение, замедление движения, остановку или поиск места, где можно зарыться. Если вы заметили какие-либо из этих признаков, находясь на улице с собакой в ​​холодную погоду, немедленно отправляйтесь в помещение.

Альтернативные упражнения

В дни, когда слишком холодно или погода слишком плохая, чтобы гулять с собакой на улице, вот несколько идей, как обеспечить ей необходимую физическую активность и стимуляцию, оставаясь при этом в тепле и тепле в помещении.

  • Play fetch: Длинного коридора или свободной от препятствий части большой комнаты достаточно, чтобы ваш щенок погнался за своей любимой игрушкой. Возможно, вам придется превратить это в игру в футбол, если ваша собака еще не совсем освоила возвращение игрушки.

  • Бегать вверх и вниз по лестнице: Пока ваш пес здоров, у него нет проблем с суставами или тазобедренными суставами и он может без проблем передвигаться по лестнице, несколько кругов вверх и вниз по лестнице с ковровым покрытием могут стать отличным упражнением. Дополнительный бонус: у вас также повысится частота сердечных сокращений!

  • Игра в погоню: Если ваш дом достаточно большой, пусть ваш щенок будет преследовать вас, когда вы будете бегать из комнаты в комнату. Используйте лакомства или любимую игрушку, чтобы соблазнить его, если ему нужна мотивация, чтобы двигаться.

  • Игра в прятки: Спрячьте лакомства или игрушки по всему дому и поощряйте щенка искать их.

  • Запишитесь на занятия: Зима может быть хорошим временем, чтобы освежить в памяти хорошие манеры и научиться послушанию. Класс дает возможность заниматься в помещении и дает вам возможность пообщаться, что может помочь в борьбе с лихорадкой в ​​салоне. Вашему щенку также могут нравиться тренировки по аджилити в помещении, или вы можете узнать в своем спортзале, предлагают ли они «дога», занятия йогой, которые вы можете делать со своей собакой.

  • Освежите тренировки дома: Если нет возможности посещать занятия, вы все равно можете сочетать упражнения и умственную стимуляцию с укреплением навыков послушания вашего пушистого компаньона, используя в качестве руководства книги, DVD-диски, веб-сайты или онлайн-уроки.

  • Присоединяйтесь к собачьему спортзалу/крытому парку для собак: Несмотря на то, что их популярность все еще растет, в вашем районе есть тренажерный зал для собак, который предлагает разнообразные варианты веселых игр и упражнений в помещении для вашего питомца.

Несмотря на то, что прогулка с собакой зимой сопряжена с определенными трудностями, это, безусловно, возможно сделать так, чтобы это было безопасно и весело для всех. Уделение внимания его потребностям и комфорту, а также внимательное наблюдение за окружающей средой и проявление здравого смысла могут иметь большое значение для обеспечения безопасной и активной зимы. Кроме того, не забывайте о мерах предосторожности при выходе на улицу. Не забудьте собраться, чтобы не заболеть или не получить травму. Мы заботимся о благополучии родителей домашних животных так же, как и домашних животных!

Биография автора

Жан-Мари Баухаус

Джин-Мари Баухаус — родительница домашних животных, блогер и писательница из Талсы, штат Оклахома, где она обычно пишет под присмотром кучки пушистиков.

5 веских причин, по которым вы должны прогуляться сегодня – Клиника Кливленда

Люди, которые регулярно ходят пешком, клянутся, что их ежедневная прогулка приносит пользу для здоровья и психологии. Здесь эксперт по здоровому образу жизни Майкл Ройзен, доктор медицинских наук, приводит пять причин, почему они правы.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

1.Ходьба снижает стресс, поднимает настроение и повышает самооценку

Если вы когда-нибудь выходили на прогулку после стрессовой ситуации и возвращались более спокойными и собранными, вы не понаслышке знаете, как ходьба помогает справиться со стрессовыми событиями. И в наши дни, кажется, их много.

Как вы уже знаете, пандемия COVID-19 привела к дополнительным уровням триггеров стресса в нашей жизни. Мы не только жонглируем несколькими ролями дома и связанными с этим временными ограничениями, которые накладывают на нас, мы также беспокоимся о себе и о том, что наши семьи могут заболеть, а также имеем дело с экономическими и эмоциональными проблемами.Ходьба может помочь. По словам доктора Ройзена, это повышает частоту сердечных сокращений, снижает уровень стресса и снижает вероятность развития других заболеваний, таких как инсульт, синдром разбитого сердца или кардиомиопатия.

Исследования подтверждают, что ходьба улучшает настроение, высвобождая в организме естественные наркотики счастья — эндорфины. «И вы будете гордиться в конце каждой прогулки, устанавливая небольшие цели, чтобы двигаться и достигать их, все время повышая свою самооценку», — говорит он.

2.Вы можете похудеть, гуляя всего 30 минут в день

Ходьба также – одно из лучших упражнений для похудения – ее относительно легко выполнять, она безопасна для суставов, она бесплатна, и ее все равно нужно делать каждый день .

Чтобы начать ходить для фитнеса, попробуйте начать с 20-минутной ходьбы каждый день. «Если это слишком много, начните с меньшего», — говорит доктор Ройзен. «Но поставьте перед собой цель строить до 30 минут в день, каждый день».

Как только вы освоите это, не торопитесь переходить на более высокий уровень.Никогда не увеличивайте более чем на 10 % больше в любой день, чем ваш максимум за предыдущую неделю.

Когда будете готовы, увеличьте цель до 10 000 шагов в день (поможет шагомер — см. пункт №4).

3. Регулярная ходьба снижает кровяное давление, улучшает сон и заряжает энергией

Было доказано, что у тех, кто регулярно ходит пешком, меньше сердечных приступов и инсультов, ниже кровяное давление и выше уровень ЛПВП (здорового холестерина), чем у тех, кто не занимается спортом.

Ходьба может снизить кровяное давление и уровень ЛПНП (плохой холестерин), снизить риск развития многих видов рака и улучшить работу иммунной системы.Кроме того, добавляет доктор Ройзен, это улучшает качество вашего сна и заряжает вас энергией, когда вы бодрствуете.

4. Прогулки веселее с шагомером и приятелем

По словам доктора Ройзена, отслеживание шагов с помощью приложения, в котором есть шагомер, является ключом к успеху при ходьбе. Люди, которые любят свои приложения или шагомеры, сообщают, что делают на 2000 шагов больше в день. Почему? Награда исходит от того, что вы наблюдаете за своим успехом в режиме реального времени и наслаждаетесь мысленным вознаграждением, отмечая свои пошаговые достижения.

«Чтобы облегчить вашу тренировку, попросите кого-нибудь присоединиться к вам на прогулку с соблюдением социальных дистанций — тем более, что мы проводим все больше и больше времени дома в одиночестве», — предлагает доктор Ройзен. «Совместная прогулка приносит много пользы для нашего коллективного психического здоровья».

Значительно уменьшает одиночество и изоляцию, связанные с пандемией. Это хорошее решение, если мы не можем делать то, что раньше могли делать. А когда вы гуляете с приятелем, вы обязательно получите больше психологического удовольствия от тренировки, разговаривая, общаясь и делясь опытом.Не говоря уже о том, что совместная прогулка заставляет вас меньше сосредотачиваться на физических нагрузках, когда вы общаетесь со своим партнером по прогулке, говорит он.

5. У людей значительно снижается тяга к перекусам во время и после 15-минутной прогулки

Пристрастия к еде, как правило, плохие новости для людей, пытающихся похудеть. Желаемые продукты, как правило, калорийные, жирные или сладкие, причем шоколад возглавляет этот список.

Но недавние исследования Эксетерского университета показывают, что ходьба может снизить тягу к сладкому как во время прогулки, так и в течение примерно 10 минут после нее.Выводы исследователей показывают, что ходьба в конечном итоге помогает людям похудеть не только за счет ускорения работы сердца и обмена веществ, но и за счет обуздания тяги к сладким закускам, таким как шоколад. Исследование показало, что, совершая короткую прогулку, люди могут регулировать свое ежедневное потребление сладких лакомств — часто наполовину.

«Как видите, от ходьбы приходят только хорошие вещи», — говорит доктор Ройзен. «И когда вы найдете деятельность, которая имеет столько преимуществ, вам действительно нужно продолжать двигаться вперед.

Как холодно слишком холодно для собаки, чтобы выйти на улицу? Некоторые знаки и руководящие принципы

доктором Джесс Франклин, DVM

, когда этот пост был первоначально опубликован, Мичиган и большая часть северо-востока восстанавливались с рекордного холода. 7 января 2014 года температура на открытом воздухе составляла 16 ниже нуля в частях округа Умытеля, и на земле была нога или более снега. Когда температура на улице падает до 10 или 10 градусов, особенно ночью, люди, естественно, начинают беспокоиться о том, что их собаки могут выйти на улицу.

Так как холодно слишком холодно?

Клиенты часто спрашивают: «Когда слишком холодно, чтобы гулять с собакой?» Это зависит от состояния питомца, шерсти, уровня активности и того, как долго собака должна находиться на улице. Имеет смысл не просто отправить нетренированную собаку на улицу часами на задний двор, а вместо этого отправиться на прогулку по благоустроенной дорожке. Многие собаки быстрее избавляются от пищи на открытом воздухе, если у них есть чистое место для прогулок. Это особенно важно для собак с проблемами спины или шеи, проблем с хромотой или любой маленькой собаки.

Большинство собак, гуляющих с вами, покажут признаки того, что им холодно. Дрожа или поднимая ногу, они показывают, что предпочли бы быть где-то в другом месте, чем на улице. Собака, которая бегает кругами и вынюхивает оленьи какашки или гоняется за мячом, счастлива на улице.

Нужна ли собаке обувь для защиты от холода?

Обычно нет. В то время как собак можно приучить носить сапоги, большинству новичков сапоги не понравятся, они будут отвлекаться, держа ноги в ботинках, и не будут достаточно расслаблены, чтобы выходить на улицу.Сапог для защиты повязки отличается. Этот единственный ботинок или пластиковый пакет могут заставить собаку предпочитать обернутую лапу, но для собаки с повязкой на лапе важно, чтобы повязка оставалась чистой и сухой.

Некоторые маленькие собаки или собаки с короткой шерстью предпочитают носить пальто на холоде.

Нужно ли собаке носить пальто?

Иногда.

Тонкошерстный, тонкокожий Собаки с тонкой кожей, такие как грейхаунды и уиппеты, хорошо носят одежду и могут предпочесть пальто с утеплителем для шеи при температуре ниже 32 градусов при ходьбе и даже ниже 45 градусов, если они стоят на улице.Короткие серии гонок на высокой скорости в огороженном дворе могут быть без пальто. Маленькие собаки весом до 30 фунтов могут предпочесть пальто. Некоторым собакам действительно нравится внимание, когда они наряжаются, и, похоже, им нравится одежда. Если собаку с обычно длинной шерстью недавно постригли, пальто может быть полезно в холодную погоду.

Некоторые собаки предназначены для охоты и работы на открытом воздухе. У лабрадора-ретривера умеренная шерсть со значительным слоем жира под кожей для защиты при плавании. Сибирский хаски или аляскинский маламут имеют двойную толстую шерсть и могут перегреться, если добавить дополнительную одежду.Ездовые собаки, участвующие в соревнованиях, могут носить пальто во время отдыха на открытом воздухе, но не в пальто во время бега. В отличие от лошадей и людей, собаки не промокают от пота и, следовательно, менее склонны мерзнуть после прекращения упражнений.

Очень активные собаки, а также собаки с длинной шерстью или собаки, выведенные для холода, обычно хорошо себя чувствуют в холодную погоду.

Иногда бывает слишком холодно, чтобы собака вообще гуляла?

Маленькие собачки Teacup слишком малы, чтобы гулять на улице без теплого пальто.У некоторых начинаются несчастные случаи в доме, даже если вы вытаскиваете собаку на улицу, потому что собака слишком дрожит, чтобы сосредоточиться на исправлении на улице.

Для действительно крошечных собак (10 фунтов или меньше) имеет смысл иметь место для мочи в помещении. Если вы пытаетесь приучить к туалету собаку, которая никогда не пользовалась горшком в помещении, попробуйте ограничить ее на непроницаемом для мочи полу, таком как кухня или ванная, и поставьте кровать в одной части, а коврик для мочи возле двери. Некоторые маленькие собаки никогда не были на 100% приучены к дому и раньше выбирали горшок в помещении.Для этих собак я бы положил подушечку для мочи в это место.

Ознакомьтесь со способностью вашей собаки переносить холод. Я знаю, что очень холодно, когда моя собака, бельгийский тервюрен с густой шерстью, сворачивается в собачий пончик, подогнув лапы, вместо того, чтобы бегать рысью по заднему двору. Я знаю, что холодно, когда она останавливается на прогулке и поднимает переднюю лапу. Такое поведение некоторых джек-рассел-терьеров выглядит как попеременное прыгание ног — сначала поднимается одна нога, затем другая.

Каковы некоторые общие рекомендации для собак, привыкших к нормальной погоде в Мичигане?
  • Температура на солнце более 75°F – собакам с густой шерстью может быть слишком жарко на солнце; слишком жарко, чтобы оставлять собаку в машине
  • От 32 до 70 градусов — лучшая погода для прогулок собак
  • От 20 до 32 градусов — некоторым маленьким или тонкошерстным собакам слишком холодно, некоторым собакам может быть слишком холодно для отдыха на улице
  • От 0 до 20 градусов — большинству мелких и миниатюрных собак будет холодно
  • Ниже 0 °F слишком холодно, чтобы собаки с чашкой чая могли выходить на улицу

Delancey St. Нью-Йорк

CityMD Неотложная помощь Нижний Ист-Сайд

Жители Нижнего Ист-Сайда, теперь вы можете избежать переполненных отделений неотложной помощи и хлопот, связанных с встречами.Просто зайдите в клинику CityMD, расположенную на Деланси-стрит, 138, между улицами Норфолк и Саффолк-стрит, где 365 дней в году доступна быстрая и надежная служба неотложной помощи. Наши сертифицированные врачи всегда готовы оказать вам неотложную медицинскую помощь. От наложения швов и рентгена до кашля, простуды и других распространенных заболеваний, наш медицинский центр и опытный персонал хорошо оснащены, чтобы сделать вас комфортными, лечить вас и направить вас на путь выздоровления без предварительной записи на прием.

Услуги скорой медицинской помощи, которые мы оказываем:

Боль в горле, порезы, аллергии, растяжения и т. д.
Медицинские осмотры
Медицинские осмотры для работы
Прививки и прививки от гриппа
Туристические вакцины
Педиатрическая помощь
Лабораторные анализы (кровь, ЗППП, ВИЧ, моно, беременность, ЭКГ и т. д.))
Женские потребности (акушерство/гинекология, ИМП и т. д.)
Рентген
Кашель и простуда
Ушная инфекция

Delancey Street Указания по оказанию неотложной медицинской помощи

Ближайшая железнодорожная станция — станция Essex Street, на которой есть линии Z J M. На Деланси-стрит линия F находится всего в одном квартале от нее. Ближайшие автобусные маршруты — M9, M14A и B39. Все эти транспортные линии оставляют вас в нескольких минутах ходьбы от нашего местоположения.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.