Питание на 37 неделе беременности: Питание на 37 неделе беременности: что можно кушать

Содержание

Питание на 37 неделе беременности: что можно кушать

На сроке 37 недель мама и её будущий малыш по-прежнему нуждается в необходимых витаминах и минералах. Вам следует следить за своим питанием и питаться часто, но понемногу.

На 37 неделе питание продолжает играть большую роль в течение беременности. Рацион по-прежнему должен быть сбалансирован с необходимым количеством полезных витаминов и минералов. Приёмы пищи должны быть частыми, но небольшими порциями.

Старайтесь не есть на ночь, чтобы желудок не испытывал дискомфорта.

В вашем меню должно быть минимум солёных и сладких продуктов, а также жареных, жирных, острых, копчённых и маринованных. Избегайте употребления магазинных полуфабрикатов и пищи, которая прошла многочисленную обработку для длительного сохранения. В список, что нужно кушать на 37 неделе беременности входят свежие овощи, фрукты. Фрукты необходимо есть в сыром виде. Но в небольшом количестве можно употреблять виноград и цитрусовые. Овощи можно тушить или варить, а также готовить на пару.

Молочная продукция в виде кефира, ряженки, молока, творога, йогурты, простокваши и натуральных сыров также должна присутствовать в вашем рационе. Они богаты кальцием, который обеспечивает крепость костей малыша и восполняет дефицит в мамином организме. Полезной пищей читаются молочные каши из цельных зерновых культур. В них содержится клетчатка, благотворно влияющая на работу кишечника. Позаботьтесь о том, чтобы в ежедневном меню были сорта нежирного мяса и рыбы. В говядине и мясе птицы содержится белок, который необходим вам и будущему ребёнку. Если очень хочется сладкого, можете себя иногда побаловать. Можете скушать мармелад, натуральный шоколад, сухофрукты. Но обращайте внимание на состав такой продукции и срок хранения

Детский организм не должен подвергаться влиянию вредных добавок, красителей и ароматизаторов. Если вы не знаете, как питаться в 37 недель беременности, обратитесь за помощью к своему врачу.

Доктор сможет рассказать вам о полезных продуктах, и в каком количестве они должны быть употреблены. Ни в коем случае на этом сроке нельзя придерживаться различных диет и программ похудения. Даже если вы набрали большое количество килограмм, восстанавливать организм можно через несколько месяцев после родов.

Теги по теме: беременностьпитание

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

Готовимся к родам: меняем рацион

Последний месяц беременности, начиная с 36-37 недели — это уже дородовой период, во время которого в любой день малыш может появиться на свет. И поэтому у будущей мамы немного меняется рацион питания, связанный уже не с беременностью, а непосредственно с родами.

За месяц до предполагаемых родов
Рекомендуется убрать из рациона животный белок: мясо, рыбу, яйца, масло, молоко. Пойдут на пользу кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи. 

За 2 недели до родов
Рекомендуется убрать из питания каши и хлеб, оставляя только растительную пищу и кисломолочные продукты. Это помогает кишечнику оставаться незагруженным. Да и малышу будет легче — к этому сроку он уже достаточно большой и его организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу.   

За неделю до родов
За неделю до родов стоит перейти только на растительную пищу. Исключить следует кисломолочные продукты.   

В день родов
Если уже чувствуются схватки или отошли воды лучше ничего не есть. Это связано с двумя причинами: во-первых, во время схваток часто появляется тошнота, а во-вторых, кишечник должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. 

Конечно, лучше за несколько месяцев до родов перейди на 5-разовое питание. Оптимальный интервал между приемами пищи – 3,5 часа. За это время полезные вещества усвоятся лучше. Ешьте понемногу, но часто, чтобы не перегружать желудок.

В первой половине дня старайся есть калорийные блюда, которые дольше задерживаются в организме. Во второй половине дня отдавай предпочтение легкоусвояемым продуктам (овощные, крупяные блюда). Они не перегружают желудочно-кишечный тракт и не возбуждают нервную систему. Творог – исключение из правил. Лучше всего он усваивается утром.

Читайте Ivona.ua в Google News

Сравнение раннего и позднего начала внутривенного питания у доношенных и поздних недоношенных детей в критических состояниях

Вопрос обзора: оценить пользу и риски раннего (в течение 72 часов после госпитализации) и позднего (позднее 72 часов после госпитализации) начала внутривенного питания у больных доношенных (рожденных на 37 неделе беременности или позже) и поздних недоношенных детей (рожденных между 34 и 37 неделями беременности).

Актуальность: когда больные доношенные дети или поздние недоношенные дети не могут получать и переносить молочное питание в связи с болезнью, необходимо обеспечить поступление питания (глюкозы, аминокислот и жиров) через внутривенную капельницу (трубку, которую устанавливают непосредственно в вену). Последние исследования с участием больных детей и взрослых позволяют предположить, что лучше начинать только с внутривенного введения глюкозы и отложить внутривенное введение аминокислот и жиров примерно на неделю.

Характеристика исследований: для этого обзора мы нашли два небольших исследования, в которых проводилось сравнение эффектов раннего и позднего начала внутривенного введения аминокислот и жиров у доношенных детей. Однако соответствующие результаты были доступны только из одного исследования. Доказательства являются актуальными по состоянию на 5 апреля 2019 года.

Основные результаты: позднее начало внутривенного питания привело к повышению уровня выживаемости во время пребывания в больнице и в течение первых 28 дней после рождения. Сроки проведения внутривенного питания не были связаны с повышением риска развития госпитальных инфекций кровотока, с влиянием на рост или длительность пребывания в больнице. Об исходах со стороны развития нервной системы не сообщали. Однако мы сочли качество доказательств низким, поскольку размер выборки был очень небольшим, а результаты были получены только из одного исследования.

Выводы: хотя позднее начало внутривенного питания у доношенных и поздних недоношенных детей имеет некоторую пользу, качество доказательств было низким, поэтому наша уверенность в этих результатах ограничена. Необходимо проведение дальнейших испытаний с целью изучения оптимального времени для начала внутривенного питания у больных новорожденных детей.

Советы по питанию во время беременности

Ожидание ребенка это прекрасная причина изменить привычный образ жизни. Беременность обеспечивает большинство женщин мотивацией лучше питаться, делать упражнения и уменьшить вредные привычки. И так как теперь полезные привычки в приоритете, их будет гораздо легче сохранить после появления ребенка, и это поможет быстрее вернуть дородовую форму, иметь достаточно энергии по уходу за ребенком и вернуться к привычному ритму жизни в кратчайшее время.

Если Вы уже сейчас придерживаетесь здорового образа жизни, Вы уже сейчас на шаг впереди. Беременность изменит некоторые Ваши привычки, но не большинство. И даже если Вы не имели здоровых привычек в прошлом, никогда не поздно начать что-то новое.

Ниже мы расскажем, как сделать правильный выбор для Вас и Вашего ребенка во время беременности. Как дополнительный бонус, Ваш здоровый выбор так же будет иметь положительное влияние на членов Вашей семьи. Ведь если Вы начнете питаться правильно и делать физические упражнения, Ваш партнер также присоединится к Вам.

Питание беременной

Во время беременности Вам придется есть за двоих (за Вас и за Вашего ребенка). Но не думайте, что это значит есть вдвое больше. Вместо этого, думайте о том, как питаться вдвое лучше.

Если Ваше питание недостаточно здоровое пока Вы любите вредную пищу, пропускаете приемы пищи, или едите ограниченное количество продуктов — время делать изменения уже сейчас. Целесообразно сделать здоровое питание частью Вашей беременности с самого начала. Главная причина: большинство основных органов малыша формируются в течение первых недель беременности. Здоровое питание помогает создать благоприятные условия для раннего эмбрионального развития. В течение беременности у Вас возникнет потребность в дополнительных питательных веществах, таких как: железо, кальций, фолиевая кислота и другие необходимые витамины.

Не волнуйтесь. Правильное питание не означает принимать пищу для удовольствия или соблюдения жесткой диеты. Для получения соответствующего питания  наслаждайтесь многообразием пищи.

Каждый кусочек важный

На самом деле нет магической формулы для здорового питания во время беременности. Фактически основные принципы здорового питания, рекомендованных для всех, так же подходят и для беременных женщин.

Так какие эти принципы? Есть достаточно фруктов, овощей и зерновых. Выбирать белковые продукты и молочные продукты низкой жирности и жевать разнообразные продукты. Если Вы запомните эти ключевые правила, Вы и малыш начнете свой путь к сбалансированной диеты.

Есть как минимум три небольшие порции в день и быть уверенной, что Ваши перекусы будут состоять только из полезных продуктов насыщенных питательными веществами, которые важны именно для Вас. Если Вы не уверены хорошо Вы питаетесь, запишите, что Вы едите каждый день в течение недели и это поможет Вам оценить свои пищевые предпочтения и сделать определенные улучшения.

Также обращайте внимание на состав продуктов указан на упаковке. Эта информация поможет Вам контролировать уровень сахара и жиров, которые только добавляют калорий, а не питательных веществ к Вашему питания. Это также снизит уровень потребления слишком соленых продуктов. Если же у Вас многоплодная беременность, Вы нуждаетесь в большем количестве калорий и питательных веществ. Количество калорий может помочь рассчитать Ваш диетолог.

Чего же стоит избегать?

Во время беременности разрешено есть большинство продуктов. Однако, есть определенная пища употребление которой следует ограничивать из-за риска побочных эффектов. Вероятность осложнений довольно низкая, но все же лучше позаботиться о безопасности.

  • Морепродукты с высоким содержанием ртути. Морепродукты — это хороший источник белка и железа, а также жирные кислоты Омега 3 в большинстве рыбы могут помочь избежать пороки развития мозга плода. Однако, в некоторых рыбах и моллюсках имеется потенциально опасная доза ртути, которая может ухудшить развитие нервной системы ребенка. К таким рыбам входят: рыба-меч, акула, королевская скумбрия.

Для беременной женщины безопасно есть до 350 граммов морепродуктов в неделю. Это приравнивается к двум порций среднего размера креветок, лосося, сайды, трески или консервированного тунца.

  • Сырые или загрязненные морепродукты. Лучше избегать сырой рыбы и рапанов, таких как устрицы и моллюски, и замороженные копченые морепродукты, такие как лосось. Если Вы едите рыбу местного вылова, обратите внимание на дополнительные оговорки, особенно если есть загрязненность воды. Если оговорок нет, ограничьте в употреблении рыбу из местных водоемов до 150 граммов в неделю и не употребляйте другой рыбы на этой неделе. Большинство морепродуктов должен готовиться по внутренней температуры 60 * C.

  • Недоготовленное мясо, птица и яйца. Так же, как и для обычных женщин, если они едят недоготовленную пищу, может возникнуть риск пищевого отравления. Беременные женщины воспринимают болезни тяжелее, чем небеременные. Также, это редкость, но вероятно, что ребенок также заболеет. Чтобы избежать заболеваний через пищу, все мясо и птица должны быть полностью приготовленные перед употреблением в пищу. Используйте термометр для мяса, чтобы убедиться, что оно готово. Если Вы едите стейк, выберите медиум РЭР, или медиум.

  • Переработанные мясные продукты. В ходе обработки мясо может загрязняться, особенно если обработка включает многие процессы. Колбаса вареная, салями, хот-доги — требуют наибольшего внимания. Они могут вызвать редкую, но потенциально опасную пищевую болезнь — листериоз. Бактерии растут в холодной среде и несовместимы с высокой температурой. Убедитесь, что хот-доги приготовленны, а мясные продукты в соответствии хранили и готовили.

  • Непастеризованные продукты. Молочные продукты с низким содержанием жиров могут составлять здоровую часть вашего питания, но все, что содержит непастеризованное молоко нежелательно употреблять из-за риска причинения пищевых расстройств. Удержаться желательно от мягких сыров: Бри, Камамбер, фета, голубой сыр — только если на упаковке указано, что они сделаны из пастеризованного молока. Также не стоит употреблять непастеризованный сок.

  • Немытые продукты. Свежие овощи и фрукты конечно же полезные в период беременности, только не забудьте помыть их особенно если они из садов или рынков, там они соответственно не очищаются.
  • Большое количество печени. Во время беременности можно есть печень, но не злоупотреблять, ведь она богата витамином А, что может привести к избытку этого витамина в организме и вызвать врожденные дефекты.

продуктов, которые следует есть и избегать

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

На девятом месяце беременности следует как можно больше расслабиться и отдохнуть.В третьем триместре ваша диета и образ жизни должны учитывать как ваше здоровье, так и здоровье вашего ребенка.

Какие продукты следует есть на девятом месяце?

Побалуйте себя здоровой и питательной пищей, подобной той, что вы ели в первом и втором триместре. Но вам нужно есть больше, так как ваш ребенок прибавляет в весе. Вот некоторые продукты, которые вы должны включить в рацион беременных в третьем триместре.

1. Продукты, богатые клетчаткой

Включите в свой рацион свежие овощи, фрукты, крупы, овес, хлеб и цельнозерновые продукты.

2. Продукты, богатые кальцием

Продукты, богатые кальцием, необходимы на последней стадии беременности. Ваш растущий ребенок нуждается в кальции для развития крепких костей. Сыр, йогурт, чечевица, миндаль, листовая зелень — хороший выбор.

3. Продукты, богатые железом

Дефицит железа является серьезной проблемой, с которой сталкиваются женщины в третьем триместре. Даже если вы принимаете железосодержащие добавки, ваш рацион должен состоять из продуктов, богатых железом. Железо содержится в изюме, брокколи, курице, горохе, ягодах, яйцах, рыбе и т. д.

4. Продукты с витамином С

Ешьте помидоры, цветную капусту, клубнику, брокколи, болгарский перец и апельсины. Они не только богаты витамином С, но и полезны для кожи.

5. Продукты, богатые фолиевой кислотой

Фолиевая кислота жизненно важна для роста вашего ребенка, особенно для развития позвоночника. Если вы не принимаете добавки фолиевой кислоты, добавьте в свою тарелку такие продукты, как бобы, зеленые листовые овощи и нут.

6. Продукты с витамином А

Витамин А необходим для глаз вашего ребенка, а также поддерживает здоровье ваших глаз.Такие продукты, как сладкий картофель, морковь и шпинат, полны витамина А. 

Подведение итогов: продукты, которые следует есть на 9-м месяце беременности

  • Свежие фрукты, такие как клубника и апельсины
  • Свежие овощи, такие как помидоры, цветная капуста, фасоль, сладкий картофель, морковь и горох
  • Овсянка
  • Цельнозерновые продукты
  • Молочные продукты, такие как сыр, йогурт, яйца, курица и рыба
  • Чечевица
  • Листовая зелень, такая как шпинат
  • Сухие фрукты, такие как изюм и миндаль

Сбалансированная диета предотвращает распространенные симптомы беременности, такие как изжога и запоры.Это также обеспечивает правильное развитие плода.

Каких продуктов следует избегать на девятом месяце?

Вот список продуктов, которых следует избегать на ранних и поздних сроках беременности:

1. Кофеин

Кофеин очень опасен для вашего малыша во время беременности. Если вы просто не можете без него обойтись, ограничьте прием до 200 мг в день. Шоколад также может содержать кофеин, поэтому его потребление лучше сократить.

2. Спирт

Избегайте употребления алкоголя во время беременности.

3. Мягкий сыр

Сыр, который не пастеризован, может привести к листериозу, инфекции, опасной для вашего ребенка. Так что держитесь подальше от этого.

4. Табак

Табак может повлиять на развитие плода.

5. Рыба с высоким содержанием ртути

Некоторые виды рыб, такие как акула, марлин и рыба-меч, содержат большое количество ртути, которая вредна для ребенка.

6. Сырое мясо

При употреблении сырого или недоваренного мяса вы рискуете заразиться бактериальной или вирусной инфекцией, которая может проникнуть через плаценту и причинить вред.

7. Нездоровая пища

Чипсы, пирожные, печенье и конфеты имеют низкую пищевую ценность и содержат много сахара и жиров. Их следует свести к минимуму или полностью исключить.

Подведение итогов: продукты, которых следует избегать на 9-м месяце беременности

  • Кофе и шоколад с содержанием кофеина
  • Алкоголь
  • Непастеризованный сыр
  • Табак
  • Рыба с содержанием ртути, такая как рыба-меч, акула и марлин
  • Сырое мясо
  • Нездоровая пища

Советы

Эти советы помогут вам лучше управлять своим питанием.

  • Разделите прием пищи на 6-7 порций вместо 3 больших.
  • Потребляйте воду в течение дня.
  • Съедайте горсть орехов и семян каждый день.

Сбалансированное питание и включение таких упражнений, как быстрая ходьба и йога, помогают избежать осложнений и рисков как для матери, так и для ребенка.

Также читайте: Повышенное чувство голода во время беременности

37 недель беременности — Новый детский центр

Когда вы 37 недель беременности, вы находитесь на полном сроке беременности, и к этому времени большинство будущих матерей устали и готовы родить ребенка.Хотя у вас может быть еще несколько недель, вы должны постараться свести стресс к минимуму. Большинство детей, рожденных на 37--й неделе, чувствуют себя хорошо, но всегда рекомендуется подождать до 39 недель. Большинство врачей против стимуляции родов или кесарева сечения, если это не необходимо с медицинской точки зрения. Старайтесь свести стресс к минимуму, занимая себя чем-то.

Какие симптомы беременности на 37 неделе?

Истощение является обычным явлением на 37 неделе беременности, и это в основном связано с лишним весом.Будущая мама будет испытывать большее давление на тазовые кости, а линия талии сильно расширится. Груди в этот момент также будут довольно увеличены, потому что они уже наполнены молоком. Молозиво уже выделяется, и груди часто подтекают. Из-за всех этих изменений будущие мамы будут испытывать сильную чувствительность и некоторую боль в груди. Растяжки в основном неизбежны в области груди, талии и бедер.

Как растет ваш ребенок на 37 неделе беременности?

Срок родов все ближе и ближе, органы вашего ребенка в основном развиты, и ребенок должен весить около 6 1/3 фунтов и иметь размеры чуть более 19 дюймов. На этом этапе у большинства детей уже есть волосы, и важно отметить, что волосы ребенка не обязательно должны быть того же цвета, что и ваши волосы. У некоторых детей от темноволосых пар волосы становятся светлыми или рыжими. В то время как ребенок считается полностью развитым в 37 недель, врачи не считают это полным сроком.Это связано с тем, что оставшиеся две недели позволяют ребенку полностью развить свои легкие и мозг.

Вы можете посмотреть это видео и получить дополнительную информацию о том, как растет ваш ребенок на 37 неделе беременности:

Как меняется ваша жизнь на 37 неделе беременности?

В 37 недель схватки становятся более частыми и продолжительными. Это будет неудобно, и будущая мама может заметить некоторые выделения из влагалища.Если вы заметите кровавое пятно, которое в основном слизистое с небольшим количеством крови, вы можете ожидать родов в ближайшие несколько дней или намного раньше. Если у вас обильные кровянистые выделения или кровотечение, вы можете как можно скорее позвонить своему врачу.

Как насчет диеты на 37 неделе беременности?

Вы на 37 неделе беременности, но это не значит, что вы не можете насладиться вкусными закусками или напитками. Можно пить: смузи из манго, томатно-яблочный сок и свежевыжатые фруктовые соки. Что касается закусок, вам помогут запеченные банановые чипсы, куриная тикка, овощная тепла и немного фруктового салата.

1. Продукты, вызывающие роды

Беременность, срок которой превышает 40 недель, считается просроченной, и если ребенок не появится, следующим шагом будет индукция. Пока вы ожидаете индукции, есть некоторые вещи, которые могут помочь вызвать роды. Пока нет никаких гарантий, вы все равно можете их попробовать. Карри является одним из таких продуктов. Однако специи также могут раздражать кишечник и вызывать кислотность или изжогу.

2. Закуски и напитки

Другим вариантом является свежий ананас, потому что фрукт содержит фермент, известный как бромелайн, который помогает смягчить шейку матки.Из ананасов можно делать салаты и соки.

Дополнительные советы на 37 неделе беременности

1. Постарайтесь расслабиться

Отдых — одна из самых важных вещей, которую вы можете делать во время беременности, и всегда важно, чтобы вы отдыхали как можно больше. Лягте и постарайтесь изо всех сил оставаться на левом боку. Упражнения также могут помочь, если у вас есть силы, но не напрягайтесь.

2. Поддерживайте здоровый баланс питательных веществ

Питание необходимо как матери, так и ребенку.Фрукты и овощи нельзя игнорировать или заменить, поскольку они помогают пополнить ваш организм необходимыми питательными веществами. Также ешьте небольшими порциями в течение дня.

3. Подготовка к родам

37 недель — хорошее время для подготовки к родам, и вы можете начать договариваться со своим партнером о том, как вы доберетесь до больницы, если у вас отойдут воды, и что делать, если ваш партнер находится вне зоны досягаемости. Собирайтесь заранее для себя и ребенка.

4. Знайте, чего ожидать

Ожидайте давления на нижнюю часть таза, а также на мочевой пузырь.Это потому, что ребенок уже опустился при подготовке к рождению. У первородящих это происходит за несколько недель до родов, в то время как у других это может ощущаться во время родов, особенно если это не первая беременность. Схватки обязательно будут происходить в течение этой недели, и вы можете позвонить своему врачу, если они станут более сильными и частыми.

5. Не паникуйте, а позвоните своему врачу

Если у вас вышла слизистая пробка, не волнуйтесь. Слизь может выйти через усиление выделений сразу.Это признак приближающихся родов. Схватки могут привести к тому, что воды отойдут, и бывают случаи, когда воды отходят без сокращения. Помните, что у разных женщин воды отходят по-разному. В то время как некоторые могут быть большим потоком воды, другие будущие мамы испытывают только струйки воды. Если это произойдет, сохраняйте спокойствие и позвоните своему врачу или попросите кого-нибудь рядом с вами позвонить своему врачу. В любом случае, не паникуйте.

6. Советы для вашего партнера

Во время беременности будущая мама нуждается в максимально возможной поддержке, особенно на 37-й -й неделе, когда она близка к родам.Если есть какой-то способ помочь вашему партнеру, сейчас самое время. Закончите подготовку детской, соберите кроватку, а также помогите с домашними делами, которые она обычно берет на себя. Это также хорошее время для двух будущих родителей, чтобы провести некоторое время вместе, прежде чем родится ребенок, и вы сможете пригласить ее на свидание или приготовить что-то особенное.

Рекомендации по питанию во время беременности и кормления грудью

Микронутриенты

Рекомендации по ежедневному потреблению микроэлементов для беременной женщины определяются «Рекомендуемыми диетическими нормами» или данными RDA.В целом, эти RDA относятся к уровням потребления основных питательных веществ, которые, по оценке Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины (IOM), являются достаточными для удовлетворения известных потребностей в питательных веществах практически всех здоровых людей. RDA были изменены для беременных женщин. показаны диетические нормы большинства витаминов и минералов во время беременности, и они более подробно рассматриваются ниже.

Таблица 2

Рекомендуемые ежедневные диетические пособия для беременных и кормящих женщин

Non беременные беременных * *
Витамин А (мкг / г) 700 700 770 1300 1300 1300
Витамин D (мкг / д) 5 15 15
Витамин Е (мг / г) 15 15 19 19 19
Витамин К (мкг / г) 90 9
Флаун (мкг / д) 400 600 500
Ниацин (мг /г) 14 18 17
Рибофлавин (мг/сут) 1.1 1.4 1.4 1.6 1.6
Тиамин (мг / д) 1.1 1.4 1.4
Витамин B 6 (MG / D) 1.3 1.9 2
Витамин B 12 (мкг / д) 2.4 2.6 2.6 2.8 2,8
75 85 85 120
Кальций (мг / мг / м) г) 1000 1000 1000 1000
18 27 9
Фосфор (мг / д) 700 700 700 700
селен (мкг / г) 55 60232 70232 70 70
8 11 12
9

Обычный пренатальный мультивитамин обычно рекомендуется до соглашаться во время беременности.описывает типичный состав пренатального витамина. Важным отличием от других поливитаминов является доза фолиевой кислоты, которая необходима для поддержки быстрого роста клеток, репликации клеток, деления клеток и синтеза нуклеотидов для развития плода и плаценты. Несмотря на то, что есть данные в поддержку дополнительного приема фолиевой кислоты и железа во время беременности, нет доказательств высокого качества, демонстрирующих, что всем женщинам требуется повышенный уровень питательных веществ в витаминах для беременных.

Таблица 3

5

Типичная композиция микроэлектрических средств в пренатал Витамина

9
Компонент
% Ежедневное значение для беременных
и кормящих женщин
Витамин A 4000 IU AS Beta Carotene 50%
Витамин D 3 400 МЕ как Cholecalciferol 100%
2 11 МЕ как DL-альфа Токоплелацетат 37%
Фолиевая кислота 800 мкг 100%
Ниацин 18 мг в виде ниацинамида 90%
Рибофлавин 1,7 мг, как тиамина мононитрат 85%
Тиамин 1,5 мг 88%
Витамин B 6 2,6 мг, как пиридоксин гидрохлорид 104%
Витамин B 12 4 мкг как цианокобаламин 50% 50%
2 100 мг в качестве аскорбиновой кислоты 167%
Caltium 150 мг в качестве карбоната кальция 12%
Iron 27 мг в виде фумарата железа 150%
Цинк 25 мг в виде оксида цинка 167%

Фолиевая кислота используется в большинстве витаминных добавок и пищевых добавок. В соответствии с требованиями Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, обычно обогащенные продукты включают хлеб, хлопья и макаронные изделия. Источниками пищи, богатой фолиевой кислотой, являются цитрусовые, темно-зеленые листовые овощи, орехи и печень. Потребность в фолиевой кислоте увеличивается во время беременности в результате быстрого деления клеток, связанного с ростом плода. Примечательно, что добавки фолиевой кислоты (400-800 мкг в день), принимаемые до зачатия, могут снизить риск дефектов нервной трубки у плода. 4 После того, как Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) выдало предписание, уровень фолиевой кислоты в крови увеличился, а число дефектов нервной трубки уменьшилось. 4 Чтобы снизить риск дефектов нервной трубки у потомства, женщинам рекомендуется ежедневно принимать фолиевую кислоту из обогащенной пищи или пищевых добавок в дополнение к диете, богатой пищевыми источниками фолиевой кислоты. 5 Женщины с дефектом нервной трубки в анамнезе во время предыдущей беременности должны ежедневно принимать более высокую дозу (4 мг) фолиевой кислоты при последующих беременностях.Дефицит фолиевой кислоты был связан с мегалобластной анемией во время беременности, но не с другими исходами беременности, такими как преждевременные роды или мертворождение. 6

Добавки железа обычно рекомендуются при беременности, поскольку во время беременности потребность в железе почти удваивается. Стандартный пренатальный витамин содержит 27 мг элементарного железа. Добавки с витамином С могут способствовать усвоению железа, тогда как молоко и чай могут препятствовать усвоению железа. Женщины с дефицитом железа, определяемым по уровню ферритина <15 мкг/л, могут повысить свой гемоглобин на 2 г/дл в течение одного месяца при ежедневном замещении 60-120 мг элементарного железа.Общие побочные эффекты железа, такие как боль в желудке, запор, тошнота и рвота, часто являются причинами, по которым женщины не соблюдают режим приема препаратов железа. Богатые железом продукты включают красное мясо, свинину, рыбу и яйца.

Витамин D является жирорастворимым витамином, который в основном содержится в обогащенном молоке или соке; природные источники включают яйца и рыбу, такую ​​как лосось. Кожа также производит витамин D, когда она подвергается воздействию солнечного света. Независимо от источника – пероральный прием или всасывание через кожу – требуется дальнейшая обработка в печени, а затем в почках для создания активной формы, 1,25-дигидроксивитамина D, который способствует всасыванию кальция из кишечника и тем самым обеспечивает соответствующую минерализацию костей и рост.Дефицит витамина D часто встречается во время беременности, особенно в группах высокого риска, таких как вегетарианки, женщины, живущие в холодном климате, и женщины из числа этнических меньшинств с более темной кожей. Тяжелый дефицит витамина D был связан с врожденным рахитом и переломами, но это менее распространено в Соединенных Штатах. Хотя уровни витамина D можно измерить по уровню 25-гидроксивитамина D в сыворотке, оптимальный уровень во время беременности не установлен. Кроме того, недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать скрининг всех беременных женщин на дефицит витамина D.Если дефицит витамина D обнаружен во время беременности, то можно давать добавки (1000-2000 МЕ в день). 7 Кроме того, рутинный прием витамина D во время беременности для предотвращения преэклампсии также не рекомендуется. 8

Витамин А необходим для дифференцировки и пролиферации клеток, а также для развития позвоночника, сердца, глаз и ушей. Потомство матерей с дефицитом витамина А, что редко встречается в США, имеет более высокий уровень смертности, что может быть связано со снижением иммунной функции.Хотя большинство микронутриентов имеют широкий запас безопасности и мало опасаются тератогенных эффектов, витамин А является одним исключением. 9 Чрезмерные дозы витамина А (>10 000 МЕ/день) связаны с черепно-лицевыми (лицо, небо, уши) и врожденными пороками сердца. Максимальная доза при беременности составляет 8000 МЕ/сутки. Это ретиноловая форма витамина А, которая связана с тератогенными эффектами, а не каротиноидная версия, содержащаяся в пищевых источниках, таких как морковь.

Исследования о вреде и пользе рыбы во время беременности часто могут показаться противоречивыми. 10 Частично это связано с тем, что большая часть рыбы содержит конкурирующие преимущества и риски в виде омега-3 жирных кислот и ртути. 11,12 Жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для развития мозга плода и связаны с улучшением зрения у недоношенных детей, а также улучшением сердечно-сосудистой системы в более позднем возрасте. 13 Более высокие уровни содержания ртути у детей, однако, связаны с нарушениями памяти, обучения и поведения. 14 В идеале беременным женщинам следует употреблять рыбу с низким содержанием ртути и высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такую ​​как лосось, сардины и анчоусы.() Следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель. Веб-сайты Федерального управления по лекарственным средствам (FDA) и Агентства по охране окружающей среды (EPA) предлагают информацию о местной рыбе и содержании в ней ртути. 15 Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что добавки с рыбьим жиром не приносят такой пользы для здоровья, как потребление настоящей рыбы. 16

Таблица 4

Рыба, чтобы избежать во время беременности и лактации

акула
Меча
Tilefish
King Sumceerel

37 неделя Беременные — прогресс веса , Детский размер, УЗИ, Питание, Консультация специалиста

На 37 неделе беременности, даже если вы наслаждались беременностью, вы можете желать, чтобы она закончилась.Ребенок почти готов; вы более чем готовы, так когда же произойдут роды? Вероятно, еще нет, особенно если это ваша первая беременность. Еще неделю или около того матка остается лучшим местом для вашего ребенка, пока вносятся последние штрихи в его развитие. Если у вас есть другие дети, вы можете сказать им, что их новый брат или сестра не заставят всех долго ждать.

Развитие ребенка на 37 неделе беременности

  1. Части скелета, особенно длинные кости рук и ног, затвердели. Этот процесс известен как окостенение.
  2. Руки могут быть сжаты в кулаки, сжимая пуповину, или свободно плавать с растопыренными пальцами. Хватательный рефлекс очень сильный.
  3. Головка теперь может быть полностью задействована. На этом этапе есть несколько нормальных вариаций положения и направления, в котором смотрит ребенок.
  4. В возрасте 38 недель средняя длина от макушки до пятки составляет 49,8 см (19,6 дюйма), а средний вес — 3,1 кг (6,8 фунта).
  5. Плацента достигла своего полного размера и распласталась как тарелка.Он будет продолжать функционировать в течение всего срока беременности.

Так же, как ваш ребенок готовится к жизни вне матки, в 38 недель ваше тело также готовится к большому дню. Вы очень близки к тому, чтобы, наконец, встретить своего ребенка. К этой неделе ваш малыш должен весить примерно 2,8-3,2 кг.

Что ты собираешься испытать?

На этом этапе беременности у вас могут появиться отеки на ногах. Обычно это нормальная часть беременности, особенно ближе к концу пары недель.Вы можете поговорить со своим врачом о позах для родов и о том, как вы хотите сидеть, когда тужитесь.

Развитие вашего ребенка на 37-й неделе

Несмотря на то, что ваш ребенок считается доношенным после 37-й недели, ему все же лучше оставаться в утробе матери дольше.

  • Ваш ребенок продолжает расти в вашем животе, но большинство органов созрели и полностью функционируют. Единственными исключениями являются мозг и легкие вашего ребенка. Эти два органа могут функционировать вне матки на этом этапе, хотя они будут продолжать созревать в детстве вашего ребенка.
  • Пищеварительная система ребенка теперь содержит меконий, представляющий собой липкое зеленое вещество, которое образует первые какашки вашего ребенка после рождения.

Изменения в тебе в 37 недель

На этой неделе у вас могут отекать ноги. Кроме того, вы также можете чувствовать зуд в животе или жидкие испражнения. Но эти два изменения обычно самые заметные.

  1. Частое мочеиспускание. Если в последнее время вы часто ходите в туалет, это происходит потому, что головка вашего ребенка находится у вас в тазу и освобождает место для мочевого пузыря.
  2. Схватки: схватки Брэкстона-Хикса, возможно, к настоящему времени начинают набирать обороты. Если вы чувствуете нерегулярное, безболезненное, сдавливающее ощущение в животе, это может быть синдром Брэкстона-Хикса.
  • Схватки Брэкстона-Хикса могут начаться уже во втором триместре, однако чаще всего они возникают в третьем триместре.
  • Мышцы матки напрягаются примерно на 30–60 секунд или до 2 минут.
  • Braxton Hicks также называют «тренировочными схватками», потому что они подготовят вас к настоящим схваткам.
  • Через нерегулярные промежутки времени они могут истончать вашу шейку матки, готовясь к родам.
  • Смена положения, питье воды или отдых помогут успокоиться в трудную минуту. Если вы можете рассчитать время схваток или они станут сильнее, у вас могут быть ранние роды.

Изменения образа жизни:

Вам может казаться, что вы ждете чего-то, надеясь, что это будет последняя ночь перед рождением ребенка. Но вы не можете контролировать, когда это произойдет.Пока вы ждете начала родов, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к рождению вашего ребенка.

  1. Упакуйте свою сумку в больницу: В вашу сумку должно входить следующее: больничные документы, все ваши отчеты, страховые документы (если есть), дополнительная пара одежды для вас, бюстгальтеры для кормления, детская одежда, детское одеяло (если вы рожаете зимой ), туалетные принадлежности, зарядное устройство для телефона и фотоаппарат.
  2. Отдыхайте как можно больше: Спокойный разум — лучшее, что вы можете подарить себе и своему ребенку, прежде чем он появится на свет.Питание для вас.

Во время беременности в организме происходят многочисленные физические и гормональные изменения. То, как вы кормите свое тело в это время, повлияет на здоровье вашего ребенка. Вот почему мы подчеркиваем тот факт, что вы должны придерживаться сбалансированной диеты. Пища, которую вы едите, является основным источником питания для вашего ребенка, поэтому важно есть питательную пищу.

  1. Белки: Потребление белков очень важно во время беременности. Это обеспечивает правильный рост вашего ребенка, включая его мозг.Белки также помогают в увеличении кровоснабжения, позволяя отправить больше крови вашему ребенку. Лучшими продуктами, содержащими белки, являются орехи, дал, йогурт, яйца, курица и т. д.
  2. Углеводы: Поскольку вы почти готовы к доставке, ваше тело нуждается во всей дополнительной энергии, которую вы можете ему дать. Итак, включите в свой рацион здоровые углеводы, которые вы можете получить из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Углеводы помогают накапливать энергию, а также избавляют ум от стресса.

На этой неделе довольно часто происходят изменения в уровне энергии.Вы можете быть еще более истощены, или у вас может быть прилив энергии (также известный как инстинкт гнездования), когда вы пытаетесь убрать дом перед рождением ребенка. Идите вперед и убирайтесь, но не утомляйте себя. Сохраните эту энергию для родов.

Обычные заботы на 37-й неделе —

Немного беспокойства на этой стадии беременности не является чем-то необычным.

  • Слизистая пробка: Когда ваше тело начнет готовиться к родам, у вас выйдет слизистая пробка (желтоватое вещество, которое блокирует открытие шейки матки для предотвращения проникновения бактерий во время беременности).Отхождение слизистой пробки является признаком того, что шейка матки расширяется, и ваше тело начинает готовиться к родам.
  • Подтекание молозива: Ваша грудь может увеличиться и из нее может вытекать молозиво (молозиво — это первая стадия выделения грудного молока, которая возникает во время беременности и сохраняется в течение нескольких дней после рождения ребенка. Оно гуще, чем молоко, которое вырабатывается позже при грудном вскармливании ). Если они не протекают или больше, не волнуйтесь. Ни то, ни другое не является признаком того, что у вас возникнут трудности с грудным вскармливанием.

Что предлагают эксперты на 37 неделе беременности

«Иногда мы просим мам пройти нестрессовый тест (НСТ). Впрочем, ничего серьезного — вас попросят лечь, а к животу прикрепят фетальный монитор. Вы будете нажимать кнопку каждый раз, когда почувствуете шевеление ребенка, и монитор запишет сердцебиение вашего ребенка. Обычно это делается для того, чтобы мы знали, испытывает ли ваш ребенок какой-либо стресс в утробе матери. Опыт может быть ошеломляющим, но я прошу вас сотрудничать со своим врачом.” Доктор Сангита Малхотра Медицинский суперинтендант CGHS Родильный и гинекологический госпиталь, Дели

Мама говорит Давайте послушаем, что говорят мамы. «У меня была двурогая матка (обычно называемая маткой в ​​форме сердца, это матка, состоящая из двух отдельных камер, разделенных перегородкой), и, естественно, у моего ребенка было меньше места для роста по сравнению с ребенком, растущим в нормальной форме. матка. В качестве меры предосторожности я прошла 4-5 НСТ в последние несколько недель беременности. Сначала это было ошеломляюще, но позже я пыталась сблизиться со своим ребенком всякий раз, когда он шевелился в моей утробе», — делится Химадри Гулати.«Я помню, как шла на регулярный осмотр, и мой врач посоветовал мне делать упражнения для таза, чтобы подготовить меня к родам. Я предлагаю всем мамам практиковать эти упражнения, чтобы роды прошли гладко», — делится Рича Бхасин.

Сезонная помощь беременным

Беременность требует заботы, несмотря ни на какое время года, но иногда требуется дополнительное внимание.

  1. Лето: Растянутая кожа, вызванная набором веса во время беременности, уже сухая, а летняя жара и солнце могут лишить вашу кожу необходимой влаги.Нанесите лосьон сразу после ванны.
  2. Муссон: Жара и влажность сезона в сочетании с эпизодами подтекания мочи могут подвергнуть вас риску заражения ИМП. Поддерживайте оптимальную гигиену влагалища, сохраняя сухость, часто меняя нижнее белье и выбирая ежедневные прокладки при выходе на улицу. Кроме того, не задерживайте мочу, так как даже небольшое чихание может вызвать утечку.
  3. Зима: Выбирайте травяные чаи. Приготовьте его, кипя листья туласи и имбирь. Добавьте щепотку меда, если любите сладкое.Лучше не пить слишком много чашек обычного чая (с молоком) или кофе. Слишком много кофеина может привести к обезвоживанию. Боритесь с зимней хандрой, сохраняя приподнятое настроение.

Желаем вам безопасных и здоровых родов! Счастливого материнства.

 

Руководство по питанию и физическим упражнениям при естественных родах

Питание является важным фактором, определяющим здоровую беременность. Мы не можем переоценить, насколько важно для вас придерживаться диеты, богатой здоровой пищей и лишенной всякой нездоровой пищи во время беременности.Питание влияет на исход беременности, и многих серьезных осложнений беременности, родов и родов можно избежать, если правильно питаться.

Ежедневно потребляйте следующее:

  • 10-12 стаканов пресной воды
  • 8-10 порций фруктов и овощей в день, включая две листовой зелени, одну желтую, одну и одну оранжевую: сладкий картофель и капуста — отличный выбор продуктов!
  • 2-4 порции цельнозерновых продуктов в день: коричневый или дикий рис, лебеда, овсянка, ячмень: постарайтесь свести к минимуму пшеницу, даже цельную пшеницу, которая обычно полностью перерабатывается
  • 2–4 порции продуктов, богатых кальцием, в день: простой обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко, темно-зеленые листовые овощи, дикий лосось
  • 2-4 порции белковой пищи в день: яйца, нежирное мясо, курица или бобовые
  • 2-3 порции рыбы в неделю для оптимального потребления Омега-3
  • 2-3 порции полезных жиров: авокадо, орехи, семечки, оливковое масло
  • 1-2 ст.л.семян льна или чиа, измельченных ежедневно по желанию

Фолат/фолиевая кислота : Мы рекомендуем принимать 600-800 мкг в день, особенно в период до зачатия и в первом триместре. Было показано, что это питательное вещество снижает риск выкидыша, некоторых дефектов головного и спинного мозга, таких как расщепление позвоночника, и, возможно, пороков сердца. Лучшие источники пищи включают листовые овощи и бобовые. Тем не менее, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этого питательного вещества, вы можете принять пищевую добавку, которую при желании можно принимать отдельно от пренатального витамина.

Мультивитамины:  Большинство женщин хотят принимать пренатальные витамины во время беременности. Если вы принимаете поливитамины, ищите тот, который содержит 400–800 мкг фолиевой кислоты и 100–250 мг дополнительного йода. Однако мы считаем, что лучше всего витамины усваиваются из пищи, и по этой причине, пожалуйста, сосредоточьтесь на оптимальном питании во время беременности.

Лечение симптомов тошноты

Если у вас тошнота и/или рвота во время беременности, иногда причиной могут быть витамины для беременных.Витамины трудно усваиваются и могут вызвать у вас тошноту и запоры. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если у вас есть эти симптомы.

Пожалуйста, сведите к минимуму и рассмотрите возможность исключения потребления следующих продуктов:

  • Весь рафинированный сахар: выпечка, печенье, пироги, пирожные, конфеты и большинство переработанных пищевых продуктов
  • Все белые/обработанные продукты: белый хлеб, белые макароны, белый рис, белая мука и картофель
  • Фаст/жареные продукты и закуски
  • Хлеб из цельнозерновой муки: во многих случаях даже этот вид хлеба вполне поддается переработке
  • Гидрогенизированное/частично гидрогенизированное растительное масло: содержится в расфасованных пищевых продуктах
  • Кукурузный сироп и сухие вещества кукурузного сиропа: часто являются скрытым подсластителем в расфасованных пищевых продуктах
  • Сода
  • Крупы в коробках или пакетах
  • Кленовый сироп / мед
  • Кофеин: стремиться к пределу 200 мг в день
  • Фруктовый сок из концентрата: 1 стакан на 8 унций 100% апельсинового сока в день можно

Пожалуйста, исключите следующие продукты/вещества:

  • Никотин
  • Наркотики
  • Алкоголь
  • Искусственные подсластители
  • Продукты, которые могут увеличить риск заражения листерией, что может увеличить риск выкидыша, преждевременных родов, инфекции и мертворождения:
    • Мясные деликатесы
    • Копченое мясо/рыба
    • Мягкий/непастеризованный сыр
    • Паштет
    • Рыба с высоким содержанием ртути, которая может негативно повлиять на неврологическое развитие плода
    • Плитка Рыба
    • Королевская скумбрия
    • Рыба-меч
    • Акула
    • Выращенный на ферме лосось
    • Стейки из тунца: 6 унций.легкий тунец альбакор 2-4 раза в месяц можно

Во время беременности рекомендуется употребление морепродуктов. Употребление тунца и его количество остается спорным вопросом, и мы советуем вам руководствоваться собственным здравым смыслом.

Образец меню оптимального питания во время беременности:

  • Завтрак: жареная капуста и яйца со свежими фруктами или овсянка, приготовленная с семенами чиа и льна с черникой
  • Обед или ужин: салат из шпината с вареным лососем, киноа и фасолью
  • Закуски: орехи, сухофрукты, морковь, масло из семян или орехов
  • Целый день: Много-много свежей фильтрованной воды

Первый триместр беременности может представлять трудности при приеме пищи в соответствии с этими рекомендациями.Пожалуйста, не волнуйтесь, если в первом триместре можно есть только белые продукты. Все в порядке! Сосредоточьтесь на том, чтобы как можно лучше пройти первый триместр, и возобновите выполнение рекомендаций, когда почувствуете, что можете. Опять же, если вас тошнит или рвет, откажитесь от пренатального витамина и свяжитесь с нами по мере необходимости.

Руководство по упражнениям

В дополнение к соблюдению наших рекомендаций по питанию, мы рекомендуем вам ежедневно заниматься аэробикой ВНЕШНИМ воздухом и на солнце в течение не менее 30-60 минут.Солнце необходимо для нашего здоровья во многих отношениях, и ваш мозг работает лучше на природе, чем в помещении! Быстрая ходьба идеальна для развития сильных ног, которые вам понадобятся для работы в вертикальном положении. Мы призываем всех женщин заниматься пренатальной йогой (студии/классы не требуются; есть много отличных бесплатных видео, см. ниже) и выполнять приседания, выпады и упражнения для таза несколько раз в день.

Американский колледж медсестер-акушерок, Американский конгресс акушеров и гинекологов и Общество медицины матери и плода поддерживают физические упражнения во время беременности.

Рекомендации Американского колледжа медсестер-акушерок по упражнениям во время беременности (2014 г.)

Большинство упражнений безопасны для беременных женщин. Фактически, ежедневные физические упражнения во время беременности могут помочь вам и вашему ребенку стать здоровее и снизить вероятность возникновения некоторых проблем во время беременности. Если у вас были проблемы со здоровьем до того, как вы забеременели, или у вас были осложнения во время беременности, вам следует обсудить безопасность физических упражнений со своим лечащим врачом, прежде чем начинать какую-либо деятельность.

Упражнения во время беременности могут помочь вам во многих отношениях, например:

  • Разгрузочный рюкзак
  • Улучшение настроения
  • Повышает шансы на более короткие роды
  • Снижает риск необходимости кесарева сечения
  • Уменьшает прибавку в весе при беременности
  • Снижает риск развития гестационного диабета и высокого кровяного давления
  • Снижает вероятность послеродовой депрессии

Вы должны стараться делать умеренные физические упражнения в течение как минимум 30-60 минут большую часть дней в неделю.Умеренные упражнения означают, что вы должны начать потеть, а частота сердечных сокращений немного увеличиться, но вы все еще можете говорить во время тренировки. Если вы занимались спортом до беременности, вы, вероятно, можете продолжать ту же физическую активность. Если вы в настоящее время не тренируетесь, беременность — хорошее время для начала. Вы хотите начать медленно и постепенно увеличивать ваши упражнения.

Ходьба — хорошее упражнение для начала. Вы будете двигаться и меньше нагружать суставы. Плавание, езда на велосипеде, йога и легкая аэробика также являются хорошим выбором.Тренировки с легким весом тоже подойдут. Творческий подход к упражнениям поможет вам оставаться мотивированным. Пешие прогулки, танцы и гребля могут быть интересными занятиями. Вам не нужно платить деньги за занятия или занятия. Ходьба вверх и вниз по лестнице или выполнение упражнений дома — все это хорошие и бесплатные занятия.

Перед каждой тренировкой обязательно растягивайте мышцы, а также разминайтесь и расслабляйтесь. Пейте воду во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Следите за тем, чтобы вам не было слишком жарко, и не переусердствуйте с физическими упражнениями, особенно в жаркий день.Во время беременности ваш баланс меняется по мере того, как ребенок растет, поэтому важно двигаться осторожно и всегда следить за тем, чтобы вам не угрожало падение. Прислушивайтесь к своему телу на наличие предупреждающих знаков. В следующем списке приведены конкретные предупреждающие знаки, говорящие о прекращении тренировки.

Вы не должны выполнять упражнения, которые подвергают вас риску получить удар или пинок в живот или упасть. Используй здравый смысл. Если вы не уверены в упражнении, вам следует сначала поговорить со своим лечащим врачом.

Пожалуйста, прекратите тренировку, если вы:

  • Кровотечение или выделение жидкости из влагалища
  • Проблемы с дыханием
  • Почувствуйте головокружение или легкое головокружение
  • Боль в груди
  • Боль или опухоль в икре
  • Схватки до 37 недель беременности
  • Чувствуете, что ребенок двигается меньше, чем обычно

Рекомендации по образу жизни

Десятилетия исследований в области неврологии выявили прочную связь между аэробными упражнениями и последующей когнитивной ясностью.Это одна из многих причин, по которым мы рекомендуем регулярные ежедневные физические упражнения. Но другие аспекты образа жизни не менее важны во время беременности, чтобы оптимизировать ваше здоровье и ваш опыт.

Важно спать столько часов, сколько необходимо, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Мы рекомендуем вам вздремнуть, когда вы устали, и замедлить утро, чтобы вы могли вставать позже, особенно если вы страдаете бессонницей, которая довольно распространена во время беременности. Уважайте ритмы своего тела и позвольте своему телу глубоко отдохнуть, когда оно устало.

Как важно оставаться позитивным

Мы рекомендуем вам свести стресс к минимуму, любить и часто смеяться, а главное, избегать негативных эмоций. Психологи и медицинские работники давно считают, что позитивное мышление помогает справляться со стрессом и даже может улучшить ваше здоровье и самооценку.

В своей книге The Confidence Code Кей и Шипман определяют NAT как негативные автоматические мысли, которые возникают периодически, постоянно крутятся в вашей голове, требуют вашего внимания и завладевают вашим чувством уверенности в себе, силы, и спокойно.Наше общество усиливает NATS и мышление, основанное на страхе, во время беременности, родов, грудного вскармливания и материнства, и женщины в это время особенно уязвимы. NAT подрывают уверенность беременных женщин в здоровом нормальном процессе беременности и подрывают врожденную силу женщины. Отсутствие уверенности приводит к страху и беспокойству и может подорвать беременность женщины, роды, роды, грудное вскармливание и материнство.

Вместо NAT мы рекомендуем вам заниматься позитивными утверждающими мыслями (PAT).Думая и говоря о себе позитивные вещи, вы даете себе PAT. Дайте себе PAT каждый раз, когда вы обнаружите, что NAT проникают в вашу голову и подрывают ваше чувство уверенности. Скажите: «Мое тело здоровое и сильное», «Мой ребенок здоров и силен», «Мое тело знает, что делать» или «Я доверяю своему телу». Когда вы произносите PAT себе и просите сделать это окружающих, вы повысите чувство уверенности и спокойствия в этом действительно замечательном опыте.

Загрузите наши рекомендации по питанию и физическим упражнениям для акушерок

Потребление матерью фруктов и овощей или витамина С во время беременности связано с ростом плода и ростом младенцев до 6 месяцев: результаты когортного исследования корейского экологического здоровья матерей и детей (MOCEH) | Журнал о питании

  • Richter HG, Camm EJ, Modi BN, Naeem F, Cross CM, Cindrova-Davies T, et al.Аскорбат предотвращает плацентарный окислительный стресс и увеличивает массу тела при рождении при гипоксической беременности у крыс. Дж. Физиол. 2012;590(6):1377–87.

    КАС Статья Google ученый

  • Ибрагим Б.С., Бариони Э.Д., Хелуани К., Брага Т.Т., Древес К.С., Коста С.Г. и др. Благотворное влияние лечения витамином С на беременных крыс, подвергшихся воздействию формальдегида: устранение иммуносупрессии у потомства. Toxicol Appl Pharmacol. 2016; 300:77–81.

    КАС Статья Google ученый

  • Угва Э.А., Ивасам Э.А., Нвали М.И.Низкий уровень витамина С в сыворотке среди беременных женщин, посещающих дородовую помощь в больнице общего профиля Давакин куду, Северо-Западная Нигерия. Int J Prev Med. 2016;7:40.

    Артикул Google ученый

  • Ван Ю.З., Рен В.Х., Ляо В.К., Чжан Г.Ю. Концентрации витаминов-антиоксидантов в материнской и пуповинной сыворотке и их влияние на исход родов. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2009;55(1):1–8.

    КАС Статья Google ученый

  • Деймек Дж., Гинтер Э., Солански И., Подразилова К., Ставкова З., Бенеш И. и др.Уровни витаминов С, Е и а в крови матери и плода у чешских и цыганских этнических групп в Чешской Республике. Int J Vitam Nutr Res. 2002;72(3):183–90.

    КАС Статья Google ученый

  • Rao S, Yajnik CS, Kanade A, Fall CHD, Margetts BM, Jackson AA, et al. Потребление продуктов, богатых микронутриентами, у сельских индийских матерей связано с размером их детей при рождении: исследование питания матерей в Пуне. Дж Нутр. 2001;131(4):1217–24.

    КАС Статья Google ученый

  • Миккельсен Т.Б., Ослер М., Орозова-Беккеволд И., Кнудсен В.К., Олсен С.Ф. Связь между потреблением фруктов и овощей и массой тела при рождении: проспективное исследование среди 43 585 датских женщин. Scand J Общественное здравоохранение. 2006;34(6):616–22.

    Артикул Google ученый

  • Сакер М., Мохтари Н.С., Мерзук С.А., Мерзук Х., Беларби Б., Нарс М.Оксидантный и антиоксидантный статус у матерей и их новорожденных в зависимости от массы тела при рождении. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2008;141(2):95–9.

    КАС Статья Google ученый

  • Siega-Riz AM, Promislow JH, Savitz DA, Thorp JM Jr, McDonald T. Потребление витамина C и риск преждевременных родов. Am J Obstet Gynecol. 2003;189(2):519–25.

    КАС Статья Google ученый

  • Мэтьюз Ф., Юдкин П., Нил А.Влияние питания матери на исход беременности: проспективное когортное исследование. БМЖ. 1999;319(7206):339–43.

    КАС Статья Google ученый

  • Lee BE, Hong YC, Lee KH, Kim YJ, Kim WK, Chang NS, et al. Влияние уровней витаминов С и Е в сыворотке матери во втором триместре на массу тела и длину тела при рождении. Eur J Clin Nutr. 2004;58(10):1365–71.

    КАС Статья Google ученый

  • Хонг Дж., Ли Х.А., Парк Э.А., Ким Ю.Дж., Ли Х., Парк Б.Х. и др.Связь уровней антиоксидантного витамина в середине беременности и окислительного стресса с ростом младенцев в течение первых 3 лет жизни. Еда Nutr Res. 2014;58(1):ID 20207.

    Статья Google ученый

  • Dehghan M, Akhtar-Danesh N, McMillan CR, Thabane L. Является ли витамин C в плазме подходящим биомаркером потребления витамина C? Систематический обзор и метаанализ. Нутр Дж. 2007; 6:41.

    Артикул Google ученый

  • Ким Б.М., Ха М., Пак Х.С., Ли Б.Е., Ким Ю.Дж., Хонг Ю.К. и др.Исследование «Здоровье окружающей среды матерей и детей» (MOCEH). Евр J Эпидемиол. 2009;24(9):573–83.

    Артикул Google ученый

  • Hur J, Kim H, Ha EH, Park H, Ha M, Kim Y и др. На вес при рождении корейских младенцев влияет взаимодействие потребления железа матерью и полиморфизм GSTM1. Дж Нутр. 2013;143(1):67–73.

    КАС Статья Google ученый

  • Угва Э., Гварзо М., Ашими А.Окислительный стресс и антиоксидантный статус беременных сельских женщин на северо-западе Нигерии: проспективное когортное исследование. J Matern Fetal Neonatal Med. 2015;28(5):544–7.

    КАС Статья Google ученый

  • Рамон Р., Баллестер Ф., Иньигес С., Ребальято М., Мурсия М., Эсплугес А. и др. Потребление овощей, но не фруктов во время беременности связано с антропометрическими показателями новорожденных. Дж Нутр. 2009;139(3):561–7.

    Артикул Google ученый

  • Лой С.Л., Мархазлина М., Нор Азвани Ю., Хамид Ян Дж.М.Более высокое потребление фруктов и овощей во время беременности связано с размером тела при рождении. Общественное здравоохранение J Trop Med из Юго-Восточной Азии. 2011;42(5):1214–23.

    ПабМед Google ученый

  • Ан Ю.М., Ким Ю.Дж., Парк Х., Парк Б., Ли Х. Пренатальный статус витамина С связан с апоптозом плаценты при нормальной беременности человека. Плацента. 2007;28(1):31–8.

    КАС Статья Google ученый

  • Аль-Губори К.Х.Загрязнители окружающей среды и факторы образа жизни вызывают окислительный стресс и плохое внутриутробное развитие. Воспроизведение Биомед онлайн. 2014;29(1):17–31.

    КАС Статья Google ученый

  • Duarte-Salles T, Mendez MA, Meltzer HM, Alexander J, Haugen M. Потребление бензо(а)пирена с пищей во время беременности и масса тела при рождении: ассоциации, измененные потреблением витамина С, в норвежском когортном исследовании матери и ребенка (MoBa ). Окружающая среда Интерн. 2013;60:217–23.

    КАС Статья Google ученый

  • Pedersen M, Schoket B, Godschalk RW, Wright J, von Stedingk H, Törnqvist M, et al. Объемные аддукты ДНК в пуповинной крови, потребление матерью фруктов и овощей и масса тела при рождении в европейском исследовании матери и ребенка (NewGeneris). Перспектива охраны окружающей среды. 2013;121(10):1200–6.

    Артикул Google ученый

  • Temu TM, Wu KY, Gruppuso PA, Phornphutkul C.Механизм индуцированной аскорбиновой кислотой дифференцировки хондрогенных клеток ATDC5. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2010;299(2):E325–34.

    КАС Статья Google ученый

  • Wegger I, Palludan B. Дефицит витамина С вызывает гематологические и скелетные аномалии во время развития плода у свиней. Дж Нутр. 1994;124(2):241–8.

    КАС пабмед Google ученый

  • Кипп Д.Э., Макэлвейн М., Киммел Д.Б., Ахтер М.П., ​​Робинсон Р.Г., Лукерт Б.П.Цинга приводит к снижению синтеза коллагена и плотности костей на модели морской свинки. Кость. 1996;18(3):281–8.

    КАС Статья Google ученый

  • Джайн С.К., Уайз Р., Янамандра К., Дханиредди Р., Боччини Дж.А. младший. Влияние уровня витамина С, витамина Е и перекиси липидов в материнской и пуповинной крови на вес новорожденного при рождении. Мол Селл Биохим. 2008;309(1–2):217–21.

    КАС Статья Google ученый

  • Cheng Y, Dibley MJ, Zhang X, Zeng L, Yan H.Оценка питания беременных женщин в сельской местности на западе Китая. Общественное здравоохранение BMC. 2009;9:222.

    Артикул Google ученый

  • Kazemian E, Dorosty-Motlagh AR, Sotoudeh G, Eshraghian MR, Ansary S, Omidian M. Пищевой статус женщин с гестационной гипертензией по сравнению с нормальными беременными женщинами. Гипертоническая беременность. 2013;32(2):146–56.

    КАС Статья Google ученый

  • Муратиду Т., Форд Ф., Прунтзу Ф., Фрейзер Р.Диетическая оценка популяции беременных женщин в Шеффилде, Великобритания. Бр Дж Нутр. 2006;96(5):929–35.

    КАС Статья Google ученый

  • Watson PE, McDonald BW. Основное влияние на потребление питательных веществ беременными новозеландскими женщинами. Здоровье матери и ребенка, Дж. 2009; 13(5):695.

    Артикул Google ученый

  • Zentner LEA, Rondo PHC, Duran MC, Oliveira JM.Взаимосвязь крови приводит к потреблению кальция, железа и витамина С у бразильских беременных женщин. Клин Нутр. 2008;27(1):100–4.

    КАС Статья Google ученый

  • Сукчан П., Лиабсуэтракул Т., Чонгсувиватвонг В., Сонгватхана П., Сорнсривичай В., Кунинг М. Недостаточное потребление питательных веществ беременными женщинами на юге Таиланда. Общественное здравоохранение BMC. 2010;10:572.

    Артикул Google ученый

  • Litonjua AA, Rifas-Shiman SL, Ly NP, Tantisira KG, Rich-Edwards JW, Camargo CA Jr, et al.Потребление антиоксидантов матерью во время беременности и свистящее дыхание у детей в возрасте 2 лет. Am J Clin Nutr. 2006;84(4):903–11.

    КАС Статья Google ученый

  • Лю Р.Х. Полезные для здоровья компоненты фруктов и овощей в рационе. Ад Нутр. 2013;4(3):384С–92С.

    КАС Статья Google ученый

  • Fulton SL, McKinley MC, Young IS, Cardwell CR, Woodside JV.Влияние увеличения потребления фруктов и овощей на общий рацион: систематический обзор и метаанализ. Crit Rev Food Sci Nutr. 2016;56(5):802–16.

    КАС Статья Google ученый

  • Simões-Wüst AP, Moltó-Puigmartí C, van Dongen MC, Dagnelie PC, Thijs C. Потребление органических продуктов питания во время беременности связано с различными потребительскими профилями, схемами питания и потреблением: когортное исследование KOALA Birth Cohort. Нутр общественного здравоохранения.2017;20(12):2134–44.

    Артикул Google ученый

  • Корейский центр по контролю и профилактике заболеваний. Презентация отчета Корейского национального обследования здоровья и питания (KNHANES) IV. Сеул: Министерство здравоохранения и социального обеспечения; 2009, 2010.

    Google ученый

  • Yannakoulia M, Drichoutis AC, Kontogianni MD, Magkanari F. Связанные с сезоном изменения в отзывах о диетах, используемых в педиатрической популяции.Диета J Hum Nutr. 2010;23(5):489–93.

    КАС Статья Google ученый

  • Menezes AMB, Hallal PC, Horta BL, Araújo CLP, de Fátima VM, Neutzling M, et al. Размер тела при рождении и артериальное давление в раннем подростковом возрасте: проспективное исследование когорты новорожденных. Am J Эпидемиол. 2007;165(6):611–6.

    Артикул Google ученый

  • Ваше питание и здоровье — специалисты по женскому здоровью

    [accordions title=»Ваше здоровье и питание» active=1 event=»click» disabled=false autoheight=false] [accordion title=»Прибавка в весе во время беременности»]Прибавка в весе во время беременности является нормальным явлением.Это часть происходящих в организме изменений. Если вы хотите иметь здорового ребенка, вам необходимо контролировать прибавку в весе. Медленное и стабильное увеличение веса — ваш лучший выбор. Беременным женщинам необходимо съедать дополнительно 100-300 калорий в день. Это не много еды. «Есть за двоих» — старомодная идея, которая уже не соответствует действительности.

    Вы должны набрать около 10 фунтов. первые три месяца. После этого вы должны набирать от ½ до 1 фунта в неделю. Ваша общая прибавка в весе должна составлять от 25 до 35 фунтов, если вы здоровы и имеете нормальный вес.См. рекомендации ниже:

    Рекомендации по набору веса во время беременности

    • Женщины с недостаточным весом (ИМТ менее 20): 30–40 фунтов
    • Женщины с нормальным весом (ИМТ 20-25): 25-35 фунтов
    • Женщины с избыточным весом (ИМТ 26-29): 15-25 фунтов
    • Женщины с ожирением (ИМТ>29): до 15 фунтов
    [/аккордеон] [accordion title=»Дополнительные питательные вещества»]Беременные женщины нуждаются в дополнительном количестве железа и фолиевой кислоты, и их обычно назначают в форме таблеток в качестве пренатальных витаминов.Прием фолиевой кислоты за 3 месяца до беременности и в течение первых трех месяцев беременности может снизить риск некоторых врожденных дефектов, таких как расщепление позвоночника.

    Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины, травы или другие добавки, которые вам не прописаны. Тот факт, что продукт является «натуральным», не означает, что его можно безопасно использовать во время беременности.[/accordion] [accordion title=”Food Groups”]Диета, основанная на пищевой пирамиде для беременных, может помочь вам включить в свой рацион сбалансированные здоровые продукты.Старайтесь есть рекомендованные дневные порции для каждой группы продуктов, чтобы обеспечить здоровую беременность.

    Выбор правильного питания для вас и вашего ребенка зависит только от вас!!

    Лучший способ сделать это — следовать пищевой пирамиде, указанной ниже:

    Пищевая группа порции Примеры
    Зерновые 6 унций 1 чашка хлопьев, 1 ломтик хлеба или 1/2 чашки вареного риса или макарон могут считаться 1 унцией
    Овощи 2 ½ чашки 1 чашка сырых или вареных овощей или овощного сока или 2 чашки сырой листовой зелени может считаться 1 чашкой
    Фрукты 1 ½- 2 чашки 1 чашка фруктов или 100% фруктового сока или ½ чашки сушеных фруктов может считаться 1 чашкой
    Мясо и бобы 5-5 ½ унций 2-3 унции мяса, птицы или рыбы, ½ чашки приготовленных сушеных бобов, 1 яйцо, 2 столовые ложки арахисового масла или ½ чашки орехов или семян равно 1 унции
    Молоко 3 чашки 1 чашка молока или йогурта, 1 ½ унции натурального сыра.

    Основные питательные вещества во время беременности

     

    Питательный Причина важности Источники
    Кальций (1000 мг) Помогает укрепить кости и зубы Молоко, сыр, йогурт, сардины
    Железо (27 мг) Помогает создавать эритроциты, которые доставляют кислород ребенку, а также предотвращают усталость Нежирное красное мясо, сушеные бобы и горох, злаки, обогащенные железом.
    Витамин А (770 мкг) Формирует здоровую кожу и улучшает зрение, способствует росту костей Морковь, темная листовая зелень, сладкий картофель
    Витамин С (85 мг) Способствует здоровью десен, зубов и костей. Помогает вашему организму усваивать железо
    Витамин B6 Помогает формировать эритроциты, помогает организму использовать белки, жиры и углеводы Говядина, печень, печень, свинина, цельнозерновые хлопья, бананы
    Витамин B12 (2.6 мкг) Поддерживает нервную систему, необходимую для образования эритроцитов Печень, мясо, рыба, птица, молоко (содержится только в продуктах животного происхождения, вегетарианцам следует принимать добавки)
    Фолат (600 мкг) Необходим для производства крови и белка, помогает некоторым ферментам Зеленые листовые овощи, печень, апельсиновый сок, бобовые и орехи.
    [/аккордеон] [accordion title=»Особые опасения»]
    • Вегетарианская диета
      • Убедитесь, что вы получаете достаточно белка.Вам, вероятно, потребуется принимать добавки, особенно железо, витамин B12 и витамин D
      • .
    • Непереносимость лактозы
      • Во время беременности симптомы непереносимости лактозы часто уменьшаются. Если у вас все еще есть проблемы после еды или питья продуктов повседневного спроса, поговорите со своим врачом. Мы можем прописать добавки кальция, если вы не можете получить достаточное количество кальция из других продуктов. Помните, что кальций также можно найти в сыре, йогурте, сардинах, некоторых видах лосося, шпинате и витаминизированном апельсиновом соке.
    [/аккордеон] [accordion title=»Продукты, которых следует избегать во время беременности»]
    • Сырое мясо: избегайте сырых морепродуктов и недоваренной говядины или птицы из-за риска бактериального заражения, токсоплазмоза и сальмонеллы
    • Мясные деликатесы: в редких случаях может содержать бактерии, называемые листериями, которые могут привести к осложнениям беременности и выкидышу. Если вы едите мясные деликатесы, разогрейте их до появления пара, чтобы убить бактерии.
    • Рыба с ртутью: Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, включая акул, рыбу-меч, королевскую макрель и кафельную рыбу.Что касается другой рыбы, ограничьте потребление до двух порций в неделю.
    • Копченые морепродукты: следует избегать охлажденных копченых морепродуктов из-за риска заражения листериями (бактериями).
    • Сырые моллюски: в том числе моллюски, устрицы и мидии могут вызывать бактериальные инфекции. Вареные креветки безопасны.
    • Сырые яйца: Сырые яйца или любые продукты, содержащие сырые яйца, могут быть заражены сальмонеллой. Сюда входят домашние соусы «Цезарь», майонез и домашнее мороженое.
    • Мягкие сыры: Импортные мягкие сыры могут содержать Listeria. Мягкие сыры, приготовленные из пастеризованного молока, безопасны.
    • Непастеризованное молоко: Может содержать Listeria, который может привести к выкидышу.
    • Паштет: Охлажденный Паштет или мясные спреды следует избегать из-за риска заражения листериями.
    • Кофеин: избегайте употребления кофеина в течение 1 st  триместра, чтобы снизить риск выкидыша. После первого триместра ограничьте потребление кофеина до эквивалента 1 чашки кофе в день или меньше.Избыток кофеина может быть связан с выкидышем, преждевременными родами, низким весом при рождении и синдромом отмены у младенцев.
    • Алкоголь: НЕТ такого количества алкоголя, которое было бы безопасным во время беременности, поэтому его следует избегать. Употребление алкоголя может вызвать врожденные дефекты, умственную отсталость и аномальное развитие мозга. Продолжайте избегать употребления алкоголя во время грудного вскармливания.
    • Немытые овощи: Тщательно вымойте все овощи, чтобы избежать заражения токсоплазмозом, который может заразить почву, на которой выращиваются овощи.[/аккордеон]
    [accordion title=”Витамины для беременных”] Мы рекомендуем ежедневно принимать витамины для беременных, чтобы обеспечить наилучший баланс питания для вас и вашего ребенка. Либо безрецептурные, либо рецептурные витамины в порядке. Если вы не переносите витамины для беременных, порекомендуйте вместо них 2 детских жевательных витамина в день. Если витамины вызывают тошноту, попробуйте принимать их на ночь во время перекуса. Если вас беспокоят запоры, увеличьте количество клетчатки в своем рационе, пейте больше жидкости и повысьте активность.При необходимости можно добавить безрецептурный смягчитель стула.[/accordion] [accordion title=»Искусственные подсластители»] (аспартам, более известный как Equal или NutraSweet)

    Их можно использовать, но мы рекомендуем ограничить их до 1-2 порций в день. Если у вас диабет, искусственные подсластители лучше сахара контролируют уровень сахара в крови.[/accordion]

     

    [accordion title=»Физические упражнения и секс»] При неосложненной беременности мы рекомендуем 30 или более минут ежедневно заниматься физическими упражнениями, включая аэробные упражнения (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, занятия аэробикой, йога, плавание, теннис и т. д.).Тренировки с отягощениями и тонирование — это хорошо. Вы можете продолжить свои обычные тренировки, но, возможно, вам придется снизить интенсивность или сократить их. Во время упражнений рекомендуется прислушиваться к своему телу и пить много жидкости. После 20 недель вы должны избегать лежания на спине во время упражнений. Ваше целевое сердце рассчитывается по вашему возрасту. В общем, если вы тяжело дышите, замедлите дыхание. Избегайте действий, связанных с высоким риском падения или травмы живота.

    Вы можете заниматься сексом во время беременности, если у вас нет осложнений или вы чувствуете дискомфорт.Если есть какие-либо опасения по поводу заболеваний, передающихся половым путем, используйте презервативы или не занимайтесь сексом.

    Упражнений и секса следует избегать, если происходит любое из следующего:

    • Регулярные сокращения матки
    • Головная боль/головокружение/слабость
    [/аккордеон] [accordion title=”Сон”] Чувствовать себя более уставшим во время беременности – это нормально. Вы также можете заметить, что вам нужно больше сна, чем обычно. Старайтесь спать не менее 8-10 часов в сутки. Иногда вам потребуется значительно больше, поэтому прислушивайтесь к своему телу и планируйте дополнительное время для сна, когда вы устали.

    Женщинам с нормальной беременностью безопасно спать на спине. Однако иногда лежание на спине может привести к падению артериального давления. Могут появиться горячий или холодный пот и тошнота. Если это произойдет, не волнуйтесь, вы не навредили своему ребенку. Многие женщины считают полезным подложить под спину подушку, чтобы поддержать спину и бедра. По мере того, как ваша беременность прогрессирует, может потребоваться больше подушек и частая смена положения в течение ночи, чтобы чувствовать себя комфортно.[/accordion] [accordion title=”Курение”]Если вы курите, ТАК КУРИТ ВАШ РЕБЕНОК!!!!! Это очень важный факт беременности.Плацента (послед) — это орган, который соединяет развивающегося ребенка с вами. Он состоит в основном из кровеносных сосудов и прикреплен к матке с одной стороны и к ребенку с другой стороны посредством пуповины. Его работа заключается в обеспечении прохождения питательных веществ, кислорода, витаминов и других веществ из вашей крови к ребенку, что позволяет ему расти и развиваться. Он также уносит продукты жизнедеятельности вашего ребенка, так что ваши почки, печень и легкие работают на ребенка, пока его/ее органы не станут достаточно зрелыми, чтобы самостоятельно функционировать вне матки (37-42 недели беременности).

    Сигаретный дым содержит более 2500 химических веществ. Неизвестно или точно неизвестно, какие из этих химических веществ вредны для развивающегося ребенка. Тем не менее считается, что и никотин, и угарный газ (тот же самый газ, выделяющийся из выхлопных газов автомобиля) играют роль в неблагоприятных исходах беременности. Эти химические вещества попадают непосредственно из ваших легких в вашу кровь, в кровь вашего ребенка. Представьте, как эти химические вещества влияют на хрупкие ткани вашего развивающегося ребенка.

    Вот некоторые известные осложнения от курения во время беременности:

    • Низкая масса тела при рождении. Низкая масса тела при рождении может быть вызвана недоношенностью (рождение менее 37 недель), плохим ростом или их сочетанием.Среди беременных курильщиков повышена частота преждевременных родов, и она является причиной номер один неонатальной смертности и хронических заболеваний у младенцев. Такие проблемы, как церебральный паралич, пожизненные проблемы с легкими, почками или другими органами, умственная отсталость и неспособность к обучению гораздо чаще встречаются у недоношенных детей и детей с низким весом при рождении.
    • Предлежание плаценты: Низко расположенная плацента, закрывающая часть или все отверстие матки. Предлежание плаценты блокирует выход ребенка из матки, вызывая кровотечение у ребенка и матери.
    • Отслойка плаценты: плацента отрывается от матки, вызывая кровотечение у матери и ребенка.
    • Преждевременный преждевременный разрыв плодных оболочек: воды отходят до 37 недель беременности, что связано с увеличением преждевременных родов и рождений с низкой массой тела.
    • Воздействие курения на вашего ребенка сохраняется, когда вы забираете его/ее домой. У детей, подвергающихся воздействию дыма в доме, более высокий уровень проблем с легкими, таких как астма, пневмония или бронхит.Они также страдают от ушных инфекций чаще, чем дети, не подвергающиеся воздействию табачного дыма.
    • Еще большую тревогу вызывает повышенная заболеваемость СИНДРОМОМ ВНЕЗАПНОЙ ДЕТСКОЙ СМЕРТИ (СВДС) у детей, курящих дома. Ребенок, подвергающийся курению в быту в течение первых нескольких лет жизни, подвергается повышенному риску развития астмы. March of Dimes рекомендует женщинам бросить курить до беременности и воздерживаться от курения на протяжении всей беременности и после рождения ребенка.
    • Если женщина бросит курить к концу первого триместра (первые три месяца), у нее не больше шансов родить ребенка с низкой массой тела при рождении, чем у женщины, которая никогда не курила. Даже если женщина не может бросить курить в течение первого или второго триместра, прекращение курения в третьем триместре (последние три месяца) может улучшить рост ее ребенка.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.