Почему храпит беременная женщина: Откуда храп у беременных женщин – причины и лечение

Содержание

Откуда храп у беременных женщин – причины и лечение

Период беременности и долгожданное рождение ребенка – это счастье. Но, кроме радостных ощущений, появляются и досадные моменты, ведь в организме каждой женщины происходят колоссальные изменения. Помимо того, что будущих мам мучает тошнота, головокружение, изжога, может появиться еще и храп. Отчего? Причины храпа у беременных очень разнообразны.

Конечно, любая женщина старается побороть все неудобства, лишь бы чадо было крепким и сильным. Возникшие или существенно усилившиеся трели и сопения могут показаться мелочью. А зря, ведь у беременных причины храпа зачастую связаны с серьезными нарушениями.

Недооценка данной проблемы и невнимательность к такому состоянию – это обострение проблемы. Не нужно этого стесняться, от «шумного» сна необходимо избавиться, особенно если вы в положении. Идите к врачу! Только он может профессионально разобраться с источником храпа у женщин. У беременных причины нужно выяснить и устранить незамедлительно, чтобы малыш родился здоровым.

Основные причины храпа у беременных

Во сне все мышцы стремятся к максимальному расслаблению. Это заложено физиологически. Гладкая мускулатура, что выстилает дыхательные органы, не является исключением. Ночью несколько сужается просвет для прохождения воздуха. Это не патология, и из-за этого храпа у женщин не будет. У беременных же причинами выступают те обстоятельства, что на трахею и легкие давит увеличенная матка. От чрезмерного сужения дыхательных путей, бывает, что их стенки даже начинают смыкаться.

Причины храпа у беременных могут крыться в наборе веса, как, кстати, и у обычных людей. Женщина, вынашивая ребенка, естественно поправляется и в области шеи тоже. Ее окружность может увеличиваться до одного и более сантиметров. Поэтому, проход для воздуха становится все меньше, а звуковая волна от вибраций все громче.

  • Нельзя сбрасывать со счетов длительное курение до беременности, если таковое имело место быть.
  • Ещё причинами храпа у беременных могут быть аномалии в развитии ЛОР органов.
  • Храп может появиться и из-за хронических болезней, таких как ларингит, ангина и тонзиллит, а также от заболеваний эндокринного типа.

Если у беременной перечисленные причины храпа фигурировали и раньше, но громкое дыхание было слабо выражено, теперь проблема могла усугубиться.

Итак, в основе болезни чаще всего оказываются следующие причины храпа у беременных:

  • Возникновение гормональных перепадов. К примеру, резкое увеличение в крови количества прогестерона ослабляет не только маточную мускулатуру. Этот гормон снижает и тонус мышц в гортани.
  • Причиной храпа у беременных женщин часто становится существенное увеличение общего веса, и верхней части туловища в том числе. Ведь дама в этот период может поправиться не только на, скажем, 10, но и на 17-18 килограмм.
  • Немаловажную роль играет гормональный насморк. Это одна из частых причин храпа у беременных женщин. У тех, кто с такой проблемой сталкивается, а это, кстати, треть всех рожениц, недуг ночного сна присутствует.
  • Если ткани организма существенно отекают, трели могут появиться у всех, и у женщин. Причины у беременных, связанные с этим, очень частые случаи. Когда заметные отеки отсутствуют, в организме каждой барышни в таком положении накапливается жидкость, что приводит к отеку гортани.

Храп у беременных женщин. Причины и лечение

То, что данное состояние далеко не безобидное, медицина уже давно доказала. Если храп у беременных женщин не осложненный, то и причины, как правило, уйдут после родов. Лечение проводится, когда проблема негативно влияет на здоровье.

К сожалению, в 10 процентах случаев появляется апноэ. А это уже опасно и для роженицы, и для плода. Паузы при дыхании оставляют организм без достаточного количества кислорода. Это опасно по ряду причин:

  • Недостаток кислорода может повреждать сердце и сосуды, а также привести к гестозу.
  • Иногда храпение способствует появлению нарушений в работе почек.
  • Не исключена гипертония и снижение тока крови в плаценте, а также нарушение кровообращения мозга.
  • Задержки дыхания у матери лишают полноценного питания эмбриона и ведут к задержкам развития плода.

Безусловно, не стоит медикаментозно устранять причины храпа у беременных женщин. Лечение должно быть в первую очередь безопасным. Поэтому и применяются различные упражнения и дыхательные тренировки при неосложненном храпе. Если же с храпом за неделю справиться не удалось, необходимо проконсультироваться у врача.

Средняя и тяжелая форма апноэ, особенно указывающая на гипоксию и на гипотрофию эмбриона, обязательно должна интенсивно лечиться. Сегодня популярен неинвазивный метод вентиляции легких – СИПАП-терапия. Его суть в «раздувании» дыхательных путей небольшим компрессором посредством носовой маски. Да, спать с таким прибором весьма непросто. Но, трудности применения аппарата не существенны, по сравнению с пагубным влияние храпа на здоровье и жизнь ребенка.

 

Итак, нельзя игнорировать самый незначительный храп у беременных женщин. Причины и лечение должен установить врач. Обратитесь к доктору, чтобы справиться с расстройством сна и не навредить ребенку.


Вам может быть интересно

БЕРЕМЕННОСТЬ И ХРАП. Почему женщины начинают храпеть во время беременности.

Период беременности является чрезвычайно ответственным периодом в жизни каждой женщины и еще более важным этапом начала жизни будущего ребенка. В этот период, любые изменения в здоровье женщины имеет принципиальное значение.

Храп во время беременности представляет собой как медицинскую, так и социальную проблему. При этом, при храпе в период беременности страдает как сама женщина, так и плод. Храп представляет собой звуковое явление, вызванное биением различных подвижных структур глотки друг о друга при прохождении через верхние дыхательные пути струи воздуха. Чем более сужен просвет глотки женщины, вызванного различными причинами, тем больше вероятность храпа

в период беременности. При значительном сужении воздухопроводных путей может, происходить процесс развития фарингеального коллапса, и возникновение эпизода полной остановки дыхания (апноэ). При значительной патологии и критическом сужении воздухоносных путей храп в период беременности является одним из симптомов обструктивного апноэ сна. При таком состоянии беременная женщина, в общей сложности за ночь, может не дышать 2-3 часа. Каждый эпизод апноэ сопровождается гипоксемией (снижением уровня насыщения крови кислородом). А десятки и сотни эпизодов апноэ за ночь у беременной значительно повышают риск развития гипоксии и гипотрофии плода, преэклампсии и артериальной гипертензии. Как правило, женщины с
храпом
при беременности и наличием синдрома обструктивного апноэ жалуются на беспокойный и поверхностный сон, разбитость и головную боль по утрам, приступы удушья ночью, раздражительность, выраженную дневную сонливость, сниженный эмоциональный фон.

Причины храпа при беременности. Ситуации могут кардинально различаться:

В первом варианте храп у женщины присутствовал и до периода беременности, а

при беременности храп усилился. Скорее всего, у такой пациентки были предрасполагающие факторы еще до беременности: повышенная масса тела, гипертрофия миндалин, смещенная назад маленькая нижняя челюсть, носовая обструкция, хронические заболевания ЛОР органов.

Во втором случае, когда женщина до беременности не храпела, а под воздействием процессов при беременности появился храп и развился синдром обструктивного апноэ сна. Такому состоянию способствует ряд процессов:

  • Увеличение массы тела. Беременность всегда сопровождается набором веса, при этом, увеличение массы тела беременной зачастую значительно превосходят физиологическую потребность. Развивается ожирение, в том числе, жир откладывается в мягких тканях шеи, что приводит к сдавлению дыхательных путей снаружи. При этом, сами структуры глотки способны также накапливать жир и, соответственно, сужать просвет глотки, что приводит к появлению
    храпа при беременности
    .
  • Значительный вклад в появление храпа при беременности вносят отеки беременных, особенно патологические. Патологические отеки возникают при ряде заболеваний: сердечно-сосудистой патологии, гестозе, преэклампсии, заболеваниях почек. Такие отеки более выражены и значительно ухудшают состояние женщины, обуславливая выраженное сужение просвета воздуховодных путей за счет отека слизистой оболочки структур глотки, что усиливает
    храп у беременных
    .
  • Частым фактором, усиливающим или вызывающим храп у беременных, является «ринит беременных», частота появления которого составляет от 5 до 40% и возникает он чаще во втором/третьем триместре беременности. Симптоматика заболевания включает разной степени заложенность носа, чихание, зуд и ринорею в носу, что приводит к затруднению носового дыхания. У женщин, имеющих носовую обструкцию, как правило, отмечается значительное ухудшение дыхания через нос и, соответственно, нарастает выраженность храпа при беременности и развития синдрома обструктивного апноэ сна.

Как избавиться от храпа: 10 эффективных способов

Храп — достаточно распространенное явление. В Великобритании 20% женщин и 26% мужчин в возрасте до 24 лет сообщают о регулярном храпе [1]. В некоторых ситуациях для лечения храпа необходимо обратиться к врачу, но если это явление беспокоит не слишком часто, можно попробовать избавиться от него самостоятельно.

Статью проверил и прокомментировал Олег Абрамов, руководитель отделения оперативной оториноларингологии GMS Hospital, автор блога @ent_expert

Что такое храп

Во время сна мягкое небо и язычок расслабляются, дыхательные пути сужаются, и воздушный поток, проходящий через носоглотку, уменьшается. Из-за вибраций мягких тканей возникает рычащий или свистящий звук, который называется храпом [2]. Он может варьироваться по громкости в зависимости от того, насколько ограничено поступление воздуха. Чаще храп встречается у мужчин, чем у женщин, и ситуация может ухудшаться с возрастом.

Иногда вместе с храпом наблюдается синдром апноэ — дыхание значительно замедляется или вовсе пропадает более чем на десять секунд. В этот момент воздушный поток уменьшается на 90% от нормы [3]. Апноэ во сне — серьезное заболевание, которое требует оперативного лечения.

Причины храпа

Причины этого явления могут быть продиктованы как физиологическими особенностями, так и различными патологиями [4]:

  • Простуда и аллергия. Они вызывают заложенность носа и отек горла, что мешает нормальному прохождению потоков воздуха во время дыхания.
  • Анатомия глотки. Люди с увеличенными миндалинами обычно издают легкий храп.
  • Лишний вес. Избыточный жир на шее сужает дыхательные пути в положении лежа.
  • У детей храп часто вызван увеличением миндалин и аденоидов.
  • Искривление носовой перегородки.
  • Хронические заболевания верхних дыхательных путей.
  • Неудобная подушка.
  • Слишком сухой воздух в спальне.
  • Изменение гормонального фона.
  • Злоупотребление алкоголем, курение.
  • Прием снотворных препаратов.
  • Бесконтрольный прием гормональных противозачаточных средств.
  • Беременность.

Как избавиться от храпа

Есть несколько способов борьбы с храпом.

Нормализовать вес

Это поможет уменьшить размер горла, который может быть причиной храпа. Лучше выбрать комфортный способ похудения, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Важно сократить общее потребление калорий, перейти на более здоровую пищу и употреблять меньшие порции. Также необходимо регулярно заниматься спортом.

Спать на боку

Сон на спине иногда заставляет язык западать к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха. Сон на боку позволит воздуху свободно проникать в носоглотку и уменьшить или остановить храп.

Поднять изголовье кровати

Если использовать более высокую подушку или приподнять изголовье кровати примерно на 10 см, воздух в дыхательные пути будет проникать свободнее.

Вылечить аллергию

Это хроническое состояние может уменьшать поток воздуха через нос, поэтому приходится дышать через рот. Это увеличивает вероятность возникновения храпа. Необходимо проконсультироваться с врачом по поводу лекарств от аллергии, которые могут снять отек слизистой.

Таблетки от аллергии: обзор современных препаратов

Исправить искривление носовой перегородки

Некоторые люди рождаются с искривлением носовой перегородки или получают травму, которая приводит к тому, что дыхание через нос усложняется. Из-за этого во сне происходит переход на дыхание через рот, вызывающее храп.

Ограничить употребления алкоголя перед сном или отказаться от него

Алкоголь сильно расслабляет мышцы глотки, а их податливость приводит к развитию храпа. Чтобы предотвратить такую ситуацию, необходимо отказаться от спиртосодержащих напитков как минимум за два часа до сна.

6 причин отказаться от алкоголя

Не принимать седативные препараты перед сном

По такому же принципу, как и алкоголь, действуют седативные препараты, расслабляющие мускулатуру. Необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать схему лечения, чтобы перенести прием лекарств на другое время.

Бросить курить

Курение — привычка, которая приводит к различным заболеваниям, в том числе к хронической травме дыхательных путей, из-за которой развивается храп. Стоит обсудить с лечащим врачом возможности избавления от этой зависимости с помощью различных медицинских средств.

Как бросить курить? 5 способов и пошаговый план действий

Высыпаться

Необходимо спать не менее семи-восьми часов в день. Также стоит установить регулярный режим сна. Например, каждую ночь ложиться спать в одно и то же время.

Медицинские методы лечения храпа

  • При легких формах храпа, вызванных отеком слизистой оболочки носа, врач может назначить стероидный назальный спрей, который следует использовать перед сном. Также может помочь специальная капа: ее надо разместить во рту на ночь. Она помогает держать челюсти в правильном положении, обеспечивая таким образом свободный доступ воздуха.
  • СИПАП-терапия. СИПАП — это аппарат, с помощью которого поддерживается постоянное положительное давление в дыхательных путях. На нос и рот перед сном надевается специальная маска, подключенная к аппарату, который подает непрерывный поток воздуха. Давление воздуха, поступающего в ноздри, помогает держать дыхательные пути открытыми, чтобы дыхание не нарушалось.

Также могут потребоваться хирургические вмешательства:

  • Сомнопластика — малоинвазивная процедура для уменьшения мягких тканей в верхних дыхательных путях или задней части горла.
  • Тонзиллэктомия и аденоидэктомия — удаление миндалин и/или аденоидов.
  • Операция на мягком небе: удаление определенных тканей мягкого неба, которые могут мешать дыханию.

Частые вопросы о храпе

Олег Абрамов, руководитель отделения оперативной оториноларингологии GMS Hospital

Почему храп может быть опасен для здоровья?

Это хороший вопрос, ответ на который можно получить благодаря сомнологии (медицине сна). Ранее храп считался безобидной привычкой большинства людей, но данные последних научных работ показывают неблагоприятные проявления, которые возникают вследствие вибрационной травмы мышц глотки. Вибрационная травма — следствие колебаний стенок глотки, которые возникают при постоянном храпе, в результате чего происходит разрыв между клетками и скопление жидкости между ними. В конечном итоге ткани утолщаются и тонус мышц нарушается, что приводит к большей податливости стенок глотки и мягкого неба, усилению храпа и нарушению нормальной физиологии дыхания.

Что такое синдром апноэ?

Синдром апноэ во сне, или, как его называют в научной среде, синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), — это комплекс проявлений, сопровождающийся повторяющимися эпизодами апноэ и гипопноэ во время сна. Апноэ и гипопноэ — это проявления изменения нормальной модели дыхания, которые приводят к нарушению качества сна и кислородному голоданию мозга. Во время апноэ движения грудной клетки продолжаются, но воздух в легкие не поступает из-за полного перекрытия просвета дыхательных путей, а при гипопноэ наблюдается сужение просвета более чем на 50%. В результате постоянных пробуждений, происходящих из-за повторяющихся эпизодов апноэ и гипопноэ, возникает фрагментация сна, которая сопровождается рядом негативных влияний на организм.

Когда лучше обратиться к врачу?

Учитывая пагубное влияние хронического кислородного голодания и необратимые последствия, к которым может приводить длительное течение СОАС, к врачу следует обращаться уже при наличии признаков и проявлений нарушения дыхания во сне. Это могут быть эпизоды прерывания или остановок дыхания, громкий храп с паузами, за которыми следует резкий вдох, беспокойный сон. Все эти проявления заметны со стороны. Также сам человек, страдающий СОАС, может замечать за собой избыточную дневную сонливость, разбитость и/или головные боли по утрам, снижение памяти и работоспособности. В крайних случаях могут отмечаться засыпания за работой или за рулем. В таких ситуациях требуется консультация специалиста.

Есть ли какие-то упражнения от храпа?

Для устранения храпа существуют некоторые упражнения, которые имеют разную степень эффективности. Я бы советовал прежде всего установить причину храпа, прежде чем рекомендовать упражнения, так как если храп, например, связан с хронической патологией носа или нарушением прикуса, то данные упражнения вообще не имеют смысла. Упражнения, как правило, направлены на повышение тонуса мышц шеи, а также языка, что не всегда связано с механизмом возникновения храпа. Поэтому, прежде чем практиковать те или иные упражнения, следует проконсультироваться со специалистом.

Как избавиться от храпа беременным?

Беременность — известная причина храпа и нарушения дыхания во сне. Во время беременности возникают активные гормональные изменения, приводящие к расслаблению гладкой мускулатуры стенок сосудов. Они приводят к отечности слизистой оболочки носа, особенно в лежачем положении, что вызывает затруднение носового дыхания и может приводить к храпу. Также во время беременности отмечается набор веса и увеличение окружности шеи, что само по себе приводит к сужению просвета дыхательных путей и ухудшению дыхания в лежачем положении. На данный момент не существует оптимальных стратегий по устранению храпа во время беременности. Основные рекомендации направлены на контроль набора веса, сон в позиции лежа на левом боку с приподнятой головой, лечение заложенности носа и соблюдение гигиены сна. В тяжелых ситуациях рекомендована СИПАП-терапия, которая имеет хорошую эффективность.

Что делать, если храп появился у ребенка?

Храп у детей часто связан с увеличением аденоидов и небных миндалин и имеет возрастные особенности. Обычно в возрасте с трех до шести лет эти органы достигают максимальных размеров. Храп у детей лечится успешнее, чем у взрослых, и в большинстве случаев поддается лекарственной терапии. При появлении храпа, не связанного с ОРВИ, то есть храпа, наблюдающегося более чем две-три недели, следует обратиться к ЛОР-врачу для консультации и осмотра дыхательных путей на предмет увеличения аденоидов и миндалин, а также подбора оптимальной терапии.

Чем могут помочь налаженный режим дня и полноценный сон?

При опросе пациентов с нарушением дыхания во сне часто выясняется, что пациенты имеют определенные привычки или особенности работы, которые могут способствовать развитию храпа и нарушению качества сна. Общие рекомендации: не есть за три часа до сна, отказаться от употребления кофе и чая, не курить после 18:00 часов — эти простые действия помогут значительно улучшить дыхание и качество сна. Активный образ жизни, регулярные физические нагрузки, занятия спортом от двух до четырех раз в неделю и снижение веса (при наличии избыточной массы тела) также благоприятно влияют на качество сна. Полноценный отдых может обеспечить и гигиена сна: комплекс мер, соблюдение которых значительно улучшит качество сна.

Существует ли медикаментозное лечение храпа?

Безусловно, для лечения храпа используются различные подходы, как консервативные, так и хирургические. Анализ нескольких исследований показал, что лекарственная терапия оказывает частичное улучшение, но на короткий период времени. В основном применяются препараты, которые используются в лечении хронической заложенности носа и могут быть рекомендованы отоларингологом после осмотра и постановки определенных диагнозов. В целом при лечении храпа важен комплексный подход, могут потребоваться консультации и наблюдение нескольких специалистов. Именно поэтому часто предлагается сразу несколько схем лечения, которые могут состоять из оперативных и безоперационных стратегий.

Храп во время беременности (решения и продукты для помощи)

Вы удивлены тем, как шумно вы ведете себя по ночам теперь, когда вы беременны?

Не волнуйтесь — вы не первая женщина, которая начинает храпеть во время беременности!


Будьте уверены, что, хотя храп может быть раздражающим и даже немного смущающим, все это совершенно естественно.


В этой статье мы обсудим причины храпа во время беременности, вы сможете снова внести тишину и покой в ​​свои вечера.



Оглавление

Почему беременность заставляет вас храпеть?

Как раз в тот момент, когда вы думаете, что странные изменения во время беременности наконец прекратились, ваш партнер будит вас однажды ночью в 2 часа ночи от оглушительного звука вашего храпа. Ваше что? Верно!

Беременность заставляет вас храпеть. Какими жестокими иногда должны быть наши тела, верно?

Прежде чем вы встревожитесь, храп — это совершенно нормальное явление во время беременности, и он может появиться по разным причинам. Каждая третья женщина в той или иной степени храпит во время беременности, так что вы далеко не одиноки.(один) .


Когда вы беременны, вызыбь. Просто кажется, что это происходит везде, включая ваши носовые ходы. Добавьте к этому те гормоны беременности, которые увеличивают заложенность носа и вашу матку, дающую высокое давление на ваши легкие, и понятно, что становится труднее дышать правильно.(два) . Когда вы не можете дышать носом, вы дышите ртом. Вот почему вы начинаете храпеть!

Увеличение веса, повышенное кровяное давление и нормальные изменения мягкого неба также могут увеличить вероятность храпа. Хотя храп во время беременности не вызывает беспокойства, всегда полезно сообщить своему врачу о любых более серьезных изменениях, если происходит что-то еще.

Когда начинается храп?

Храп может начаться уже во втором триместре, но чаще всего его замечают в третьем триместре, когда отек достигает своего пика.(3) . У каждой женщины разный опыт, но это обычное время для женщины, чтобы заметить, что она не дает спать остальным членам семьи.


Если вы находитесь в первом триместре и уже заметили усиление храпа, сообщите об этом своему врачу. Маловероятно, что это связано с отеком или усилением кровотока, и может указывать на более серьезную проблему.

Храп когда-нибудь заканчивается?

Не волнуйтесь — ваши вечерние симфонии храпа не будут длиться вечно! После рождения ребенка ваше тело приходит в норму, отеки уменьшаются, вы теряете вес ребенка, и храп должен, наконец, прекратиться.

Готовы ли вы снова начать просыпаться от храпа вашего партнера? Может быть, некоторые из методов, которые помогут вам, могут быть использованы и на них!

Методы предотвращения храпа при беременности

Несколько бесплатных и простых вещей, которые вы можете сделать дома, помогут решить проблему храпа в одно мгновение. Не все из них будут работать на столь же громко храпящего супруга, но они должны, по крайней мере, уменьшить храп от вас!

один.Спи на твоей стороне

Уже рекомендуется спать на боку во время беременности, так как это улучшает кровообращение и снижает нагрузку на органы и суставы. Чтобы предотвратить храп, ваша левая сторона обычно является хорошей стороной.

два.Измените свою диету

Прибавка в весе во время беременности — это хорошо, но есть предел. В среднем беременные женщины должны набрать около 25 фунтов во время беременности — слишком большой набор веса может вызвать дополнительное давление на дыхательные пути.

Если вы чувствуете, что увеличение веса может быть причиной вашего храпа, немного сократите потребление или замените нездоровую, калорийную пищу в своем рационе на более легкую и здоровую.

Вы наберете больше веса, если у вас будет двойня — я набрала 35 фунтов, когда была беременна близнецами, и это было совершенно нормально! Ваш врач может сказать вам, сколько веса уместно набрать во время беременности.

3.Не пробуйте снотворное

Снотворное не лучшая идея, когда вы беременны, так как они могут помешать развитию вашего ребенка. Забавно, но они могут работать на вашего партнера, если онинужна помощь спатьсквозь твой храп, но они точно не для тебя!

Вы также должны быть осторожны, чтобы избежать всего, что может закрыть ваше горло и вызвать храп. Табак и алкоголь являются двумя основными виновниками, поскольку они обезвоживают ваше горло и небо, но если вы беременны, вы все равно их избегаете!

Четыре.Поддержите себя

Иногда это может быть так же просто, как поднять голову. Больше половины беременности я спала с двумя подушками под головой, одной под животом и одной между ног. Это могло выглядеть безумием, но мы с мужем получили столь необходимый отдых! Бонус: подпирание головы также может помочь при симптомах рефлюкса на более поздних стадиях беременности.

5.Сделайте диван своей новой домашней базой

Так. Вы пробовали все, но храпвсе равно не остановится?

Это не самое элегантное решение, но вы можете подумать о том, чтобы сослать кого-нибудь на диван, хотя бы ненадолго. Лично для меня у меня было так многопроблемы со сномв течение третьего триместра я более или менее провела последние пару недель в гостиной!

3 продукта, которые помогут остановить храп

Если ничего не помогает, возможно, пришло время обратиться за помощью извне. Сначала поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у него какие-либо предложения, но вы всегда можете попробовать эти три отличных продукта, чтобы сократить храп и получить вам и вашему партнеру столь необходимую тихую ночь.

один.Носовые полоски

Действительно хороший способ покончить с храпом — купить полоски для носа. Они не причиняют вреда, стоят недорого и просты в использовании.

Я любила их, когда была беременна, и они отлично работают, кхм,определенный разноепроблемы с храпом в семье.

два.Увлажнитель

Увлажнители как с теплым, так и с прохладным туманом помогают при заложенности носа, которая является основной причиной храпа у беременных.Увлажнителилучше всего использовать с назальными полосками, но они также работают сами по себе. Увлажнитель также отлично подходит, когда вы или ваш малыш простудились, поэтому он служит цели еще долго после того, как вы родили ребенка!.

3.Высота Подушка

Каждая беременная женщина должна инвестировать вспециальная подушка для сна, но если вы все еще ищете ее, продолжайте искать подушку для подъема.

Они держат ваши носовые проходы открытыми и чистыми, чтобы предотвратить храп, и помогают вам лучше спать, распределяя ваш вес более равномерно.

Может ли храп быть опасным во время беременности?

Обычно храп во время беременности не вреден и не является поводом для беспокойства, но в некоторых случаях это признак чего-то более серьезного. Обсуждение храпа со своим врачом может помочь вам понять, может ли то, что вы испытываете, было проблемой.

Некоторые из наиболее распространенных проблем, на которые может указывать храп у беременных женщин:

  • Высокое кровяное давление:Храп может вызвать повышение артериального давления, что опасно как для вас, так и для ребенка. Контроль храпа может помочь предотвратить это.
  • Апноэ сна:Когда вы храпите, вы рискуете остаться без дыхания. Это короткие случаи, но все же опасные для вашего ребенка, если ваше тело лишено кислорода.
  • Сахарный диабет при беременности:Если вы еще не сдавали анализ на глюкозу, обязательно сделайте это! Иногда храп является побочным эффектом этого состояния.
  • Низкий вес при рождении:Храп может усугубить воспаление в организме, что может привести к низкой массе тела при рождении. Это не всегда так, но, тем не менее, об этом стоит поговорить с врачом.

Хотя некоторые из вышеперечисленных проблем кажутся немного пугающими, большинство проблем легко решить, если их обнаружить на ранней стадии. Современная медицина может творить чудеса, чтобы безопасно родить ребенка, даже если вы испытываете трудности, вызванные храпом во время беременности.

Устройства CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях) могут быть назначены при истинном апноэ во сне. Они хорошо работают, но обычно предназначены для женщин с уже существующей проблемой апноэ во сне, а не только для храпа во время беременности.


Можно ли просто храпеть?

Пока ваш врач не нашел повода для беспокойства и вас не слишком беспокоят случайные бессонные ночи, не стесняйтесь справляться со своим храпом по своему усмотрению! Если это не проблема в вашем доме, не позволяйте ей стать ею.

Наслаждайтесь беременностью так, как вам удобно, — это самое главное. Храп немного раздражает, конечно, но не конец света. Пока вы чувствуете себя хорошо и счастливы, это главное.

Почему так опасен храп…

Те, кто страдает от храпа во сне, считают это своим недостатком и досадным недоразумением. Однако стоит помнить о том, что храп – это заболевание, которое при отсутствии лечения способно привести к довольно опасным последствиям…

 

Медицинская справка:

Синдром обструктивного апноэ, основным проявлением которого является храп, характеризуется также наличием периодически повторяющимся частичным или полным прекращением дыхания во время сна.

 

Статистика:

Во время сна у хронически храпящих людей может произойти более 300 остановок дыхания за одну ночь! Частые остановки дыхания приводят к острой кислородной недостаточности, следствием которой может стать развитие тех или иных сердечно-сосудистых заболеваний. В 35% случаев возможна остановка сердца во сне.

Предрасположенность к заболеванию…

Среди основных этиологических факторов развития апноэ можно назвать следующие:

  1. Чаще всего от этого заболевания страдают мужчины.
  2. С возрастом частота заболеваемости увеличивается.
  3. Ожирение (особенно увеличение толщины жировых масс шеи, наличие абдоминального ожирения) является одним из самых важных факторов риска.
  4. Период постменопаузы.
  5. Наличие вредных привычек (курение и употребление алкоголя).
  6. Аномалии развития верхней и нижней челюстей.
  7. Избыточное разрастание лимфоидной ткани в области шеи.
  8. Прием седативных или снотворных препаратов.
  9. Сопутствующие неврологические заболевания (инсульт, боковой амиотрофический склероз, миотоническая дистрофия, миопатия, полинейропатии и др.).

 

… и его основные проявления

Не следует откладывать визит к врачу, если у вас встречаются следующие симптомы, указывающие на наличие апноэ:

  • Храп во сне.
  • Остановки дыхания.
  • Бессонница, разбитость и вялость после пробуждения.
  • Депрессивные состояния, стресс, раздражительность, синдром хронической усталости.
  • Дневная сонливость.
  • Наличие сопутствующих эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Избыточная масса тела или прогрессивное нарастание веса.

Диагностика болезни…

Обследования, которые проводятся после первичного осмотра врача и установления клинической картины, не занимают много времени. А самое главное, что они комфортны и безболезненны. 
Прежде всего, вам будет назначено полисомнографическое исследование, которое включает в себя запись следующих параметров в течение всего периода сна:

  • электроэнцефалограммы,
  • электроокулограммы,
  • подбородочной миограммы,
  • миограммы с передних большеберцовых мышц,
  • ороназального потока,
  • грудных и брюшных дыхательных движений,
  • электрокардиограммы,
  • наличия храпа.

 

Для снятия параметров также используется кардиореспираторное мониторирование. А для оценки выраженности сонливости в течение дня, помимо специальных опросников, применяется множественный тест латенции сна: оценивается время засыпания в дневное время.

 

…и ее эффективное лечение

Все методы лечения синдрома обструктивного апноэ во сне можно разделить на консервативные (целью которых является снижение массы тела) и хирургические (их цель – коррекция ЛОР — патологии и провоцирующих заболевание факторов).

 

К консервативным методам относятся диетотерапия, фармакотерапия, психотерапия, применение вспомогательных устройств, а также основной метод лечения — СРАР-терапия, которая заключается в воздействии постоянным положительным давлением на верхние дыхательные пути, что препятствует их обструкции.

Наиболее распространенным хирургическим вмешательством при лечении апноэ является увулопалатинофарингопластика (УПВП). Операция заключается в иссечении части мягкого неба с язычком, удалении небных миндалин, формировании швов, подтягивающих заднюю стенку.

 

Однако даже после проведенного лечения в дальнейшем необходимо устранение факторов, провоцирующих развитие заболевания, например: сон на спине (существуют специальные приспособления для формирования отрицательного условного рефлекса на сон в положении на спине), прием алкоголя и определенных медикаментозных средств.

Также эффективна коррекция сопутствующей эндокринной и неврологической патологии.


Отдел системных гипертензий 
Литвин Александр Юрьевич вед. науч. сотр., д.м.н. +7(495) 414-68-34

Почему мы храпим? Когда это опасно, а когда нет? Отрывок из книги «Загадки сна»

«Загадки сна. От бессонницы до летаргии» — одна из самых заметных научно-популярных книг 2019 года, написанных на русском языке. Ее включили в длинный список премии «Просветитель», а сайт «Горький» назвал ее среди фаворитов. Имя автора наверняка попадалось тем, кто интересуется темой: Михаил Полуэктов из Сеченовского университета часто выступает экспертом в СМИ, а «Загадки сна» не первый его текст для широкой аудитории.

В тонкой — меньше трехсот страниц — книге Полуэктов рассказывает о том, что чаще всего вызывает вопросы: зачем нужен сон, почему мы видим сновидения, как справиться с бессонницей. Одна из глав посвящена храпу — напасти студенческих общежитий, разрушителю семей и потенциально опасной для здоровья штуке, из-за которой, впрочем, не всегда нужно беспокоиться.

Обложка книги «Загадки сна. От бессонницы до летаргии»

© Издательство «Альпина нон-фикшн»

Почему же храп возникает только во сне? У храпящих людей чаще всего можно обнаружить сужение просвета верхних дыхательных путей. В состоянии бодрствования это не имеет значения, поскольку мышцы, которые обеспечивают достаточный для дыхания просвет ротоглотки, получают интенсивную стимуляцию со стороны лобных долей головного мозга. Это так называемая произвольная регуляция дыхания. Она необходима для того, чтобы подстраивать дыхание под текущие нужды — прием пищи, артикуляцию речи, проявления эмоций. Во время сна произвольная регуляция дыхания отключается, мышцы, поддерживающие просвет верхних дыхательных путей, поддерживают его уже не так хорошо. Показано, что при переходе от бодрствования к медленному сну размеры этого пространства уменьшаются почти наполовину — на 40%. Если у человека имеются какие-либо состояния, способствующие сужению дыхательных путей (воспалительные заболевания полости носа, полипозные разрастания слизистой оболочки, увеличение миндалин), то просвет дыхательных путей сужается. Чаще всего это происходит из-за избыточных жировых отложений в области шеи. При этом для того, чтобы наполнить легкие во время вдоха, воздух поступает в дыхательные пути с большей скоростью, чем в норме. Пытаясь компенсировать нехватку воздуха, жевательные мышцы расслабляются и нижняя челюсть «падает вниз» — рот открывается. Можно сказать, что это рефлекс, обеспечивающий увеличение входного размера дыхательных путей.

При наличии двух путей для потока воздуха, через рот и через нос, возникает эффект «трепещущего флага». При нормальном носовом дыхании окончание мягкого нёба с язычком располагается на корне языка, дыхательный поток воздуха проходит над ним. Дополнительное открывание рта приводит к тому, что воздух начинает проходить как над этими структурами, так и под ними. При этом возникают колебания язычка на манер флажка на ветру, издающего хлопающий звук. Другим источником звука храпа является периодическое прилипание мягкого нёба с язычком к корню языка. Когда происходит разъединение этих структур, то раздается звук декомпрессии. Дополнительный вклад в формирование звукового феномена храпа вносят колебания воздушным потоком других структур глотки, таких как небные дужки.

Храп возникает в любое время сна, чаще всего при засыпании и в глубоком медленном сне. Реже он случается в фазе быстрого сна, когда наблюдается максимальное расслабление поперечно-полосатых мышц, поскольку в этой части сна «присасывающее» действие грудной клетки во время вдоха несколько уменьшается, что приводит к снижению скорости потока воздуха. В результате уменьшаются вибрации язычка и мягкого нёба. Если человек во сне перестает храпеть, то, возможно, в это время он видит сон. Но, скорее всего, он просто перевернулся со спины на бок, поскольку наиболее важным фактором, который влияет на храп, является положение тела. Сон на спине предрасполагает к храпу, поскольку в этой позиции просвет дыхательных путей становится еще меньше.

На эту тему

Переход от храпа только на спине к храпу в любом положении тела знаменует собой дальнейшее прогрессирование болезни. На возникновение и усиление храпа влияют и другие факторы, например аллергические заболевания. Во время летнего цветения некоторых растений, например амброзии или полыни, возникает сезонная аллергическая реакция — поллиноз, которая проявляется отечностью слизистых оболочек, в том числе заложенностью носа. Это приводит к сужению дыхательных путей и к храпу. Курение тоже способствует развитию храпа, в этом случае слизистая оболочка дыхательных путей раздражается табачным дымом и находится в состоянии постоянного воспаления. Важным фактором, вызывающим храп, является прием алкоголя и вообще седативных препаратов. При этом за счет воздействия на ГАМК А-рецепторы происходит дополнительное расслабление мышц во время сна и сужение просвета дыхательных путей.

Вопреки распространенному мнению, громкость храпа не является характеристикой его тяжести. Она зависит от состояния резонирующих структур глотки: наличия «свободного места» в ротовой и носовой полости, а также в воздухоносных пазухах — лобной и верхнечелюстной (гайморовой). Частично степень тяжести храпа может характеризоваться его частотными характеристиками. Чем выше звук храпа, тем уже место, в котором он зарождается, — по аналогии с игрой на духовых музыкальных инструментах. «Классический» храп возникает на уровне зева (выхода из ротовой полости), который имеет довольно большие размеры. Носовой или гортанный храп имеет более высокий тембр звука. Обычно звук храпа близок к частоте 500 Гц — это верхняя граница разговорной речи.

Громкость звука храпа может быть весьма значительной. В Книге рекордов Гиннесса приводятся данные о храпе Каре Валкерт из Кумалы (Швеция) интенсивностью 93 децибела. Этот показатель был зарегистрирован 24 мая 1993 г. в районной больнице Эребру (Швеция). Такая громкость эквивалентна шуму двигателя гоночного автомобиля.

Степень тяжести храпа определяется не его музыкальными достоинствами, а тем, насколько он вреден для организма. Часто храп является симптомом другого более серьезного расстройства — синдрома обструктивного апноэ сна. При этом на фоне звука храпа возникают множественные остановки дыхания (апноэ), которые опасны практически для всех органов человека. Оценить опасность храпа мы можем, проведя ночное полисомнографическое исследование. Если во время этой процедуры у храпящего человека будет обнаружено небольшое число апноэ или гипопноэ (полных или неполных остановок дыхания), точнее — менее пяти эпизодов в час, то это так называемый первичный или неосложненный храп, вред которого пока не доказан. Сейчас первичный храп рассматривается как косметический дефект. В связи с этим и мероприятия по лечению храпа не оплачиваются страховыми компаниями. Устранение храпа приравнивается к операции по увеличению молочных желез.

Правильно ли это с медицинской точки зрения? Храп очень распространен в человеческой популяции. Если опросить большое количество (десятки тысяч) людей на предмет наличия у них привычного храпа (возникающего три и больше раз в неделю), то около трети из них (точнее, 32%) окажутся храпящими. В одном из первых исследований на эту тему, проведенном в 1980 г., итальянский исследователь Элио Лугарези определил распространенность храпа среди женщин в 14%, а среди мужчин — в 24%. В последующих исследованиях также было подтверждено, что мужчины храпят чаще, чем женщины. Это связывают, прежде всего, с особым типом отложения жира, характерным для мужчин (верхний тип ожирения — живот и область шеи — так называемое ожирение по типу «яблока»). У женщин жировые отложения располагаются преимущественно в области ягодиц и бедер (ожирение по типу «груши»). Кроме этого женщин защищают от храпа половые гормоны. Гормон второй половины менструального цикла прогестерон обладает стимулирующим действием на дыхание. Поскольку наибольшее количество прогестерона выделяется при беременности, это, по-видимому, является частью защитного механизма, который позволяет женщине поддерживать достаточный объем дыхания в то время, когда растущий плод затрудняет экскурсию грудной клетки.

На эту тему

Элио Лугарези обнаружил, что храп не является таким уж безобидным феноменом. С годами он постепенно усиливается, человек проводит с храпом все большую часть времени сна, а в какой-то момент к храпу начинают добавляться апноэ во сне, и в итоге проблемы со здоровьем возникают уже из-за этих апноэ. В 1994 г. Лугарези предложил концепцию, которую назвал «болезнью сильно храпящих», описывающую четыре этапа развития этого состояния — от просто сильного храпа до возникновения осложнений в сердечно-сосудистой системе. Эта концепция акцентирует внимание на необходимости раннего лечения храпа, пока он не превратился в настоящую болезнь с необратимыми последствиями. Концепция «болезни сильно храпящих» получила подтверждение, в частности, на материале морфологических исследований. Шведская исследовательница Ева Сванборг изучила строение язычков, удалявшихся у больных храпом в ходе операции. Она обнаружила, что чем больше была длительность храпа, тем сильнее повреждались мелкие нервные окончания, которые отвечают за реакцию на добавленное воздушное сопротивление. По мере прогрессирования заболевания мышцы постепенно теряли способность реагировать на увеличенное сопротивление дыханию, что приводило в итоге к развитию апноэ во время сна.

Главной опасностью храпа является то, что он либо уже является проявлением апноэ во сне, либо свидетельствует о неблагополучии на уровне верхних дыхательных путей и через несколько лет человек может «нахрапеть» себе эти апноэ.

Другие последствия храпа изучены не столь хорошо. Более заметны они в социальной сфере. Имеются данные о том, что у 35% супружеских пар, в которых один из партнеров храпит, возникают проблемы в семейных отношениях. В таких парах в 2,9 раза чаще супруги оказываются вынуждены спать в разных комнатах. Существуют даже свидетельства того, что у женщин, делящих постель с храпящими супругами, ухудшаются показатели слуха.

Одним из наиболее серьезных медицинских последствий влияния храпа на здоровье оказалась выявленная в 2008 г. группой исследователей из Австралии зависимость атеросклероза сонных артерий от времени сна с храпом. Учеными было обнаружено, что при тяжелой степени храпа (когда он занимает более 50% времени сна) риск развития атеросклероза увеличивается в два раза по сравнению с храпом средней тяжести. Ученые предполагают, что частый храп способствует развитию атеросклероза, потому что локальная вибрация от глотки передается на сосуд и вызывает повреждение его стенки, наподобие вибрационной болезни у людей, работающих отбойным молотком. В другом опубликованном недавно исследовании американских ученых было показано, что храп способствует разрушению уже образовавшейся атеросклеротической бляшки сонной артерии, что повышает риск развития ишемического инсульта. Так что некоторые врачи уже не рассматривают привычный храп как безобидный косметический дефект.

Космонавты не храпят: 6 любопытных фактов о храпе | ООО «Медсервис»

Почему мы храпим? Откуда берется храп и для чего он нужен? Почему женский храп опаснее мужского, и правда ли, что в космосе никто не храпит? Самые интересные и малоизвестные факты о человеческом храпе.

От храпа страдает до 30% взрослого населения нашей планеты. В России, по некоторым данным, храпит приблизительно каждый пятый ее житель. Представляете себе эту армию? Это означает, что почти в каждой семье есть человек, который мешает спать всем остальным. По статистике, мужчины храпят вдвое чаще женщин, увеличивается вероятность храпа и с возрастом. Но зачастую от сильного пола не отстают и прекрасные дамы – особенно те, что страдают от лишнего веса.

1. Никто точно не знает, почему мы храпим

Невероятно, но факт: несмотря на широкое распространение этого явления, ученые не дают однозначного ответа на вопрос «почему мы храпим?». Впрочем, существует любопытная теория, доказывающая, что возникновение храпа – естественный результат человеческой эволюции. Громкие звуки храпа могли быть тем самым механизмом, который отпугивал животных-падальщиков, пока наши предки спали в условиях дикой природы.

Если же говорить о схеме возникновения храпа, то шумы, которые мы ассоциируем с храпом, рождаются в задней части горла. В этот процесс могут быть вовлечены язык и миндалины, но на самом деле виноваты расслабленные мышцы в этой части тела. Когда тело расслабляется, мягкие ткани соприкасаются (как будто сваливаются в кучу), в итоге воздух попадает в организм не напрямую, а как бы закручиваясь, с турбулентностью. Это и создает звук.

2. Храп – предвестник плохого здоровья и самочувствия

В 2013 году в США было опубликовано исследование, в котором храп окрестили «громким убийцей здоровья». Дело в том, что храп часто сопровождается таким опасным явлением как апноэ во сне. Апноэ сна – это остановка дыхания во сне на период от 10 секунд. Эти паузы нарушают сон и снижают содержание кислорода в крови, а в некоторых случаях могут привести к асфиксии. Ученые считают, что почти все, кто страдает апноэ сна, храпят. Но к счастью, по тем же данным, не у всех храпящих диагностируется апноэ сна.

Храп также связан с проблемами сердца. Исследователи из больницы Генри Форда в Детройте обнаружили, что храп может быть первым признаком сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, громкий храп может быть предвестником метаболического синдрома. Это одна из самых актуальных проблем современной медицины, связанная с нездоровым образом жизни, и ведущая к атеросклерозу, а затем к инфаркту и инсульту.

У детей храп может служить своеобразным предсказателем будущих проблем. Исследования показали, что храпящие дети более расположены к развитию гиперактивности, к эмоциональным проблемам, в том числе к тревожности и депрессиям. Кроме того, согласно исследованиям, проведенным в Мельбурне, храп настолько мешает ночному отдыху детей, что способен влиять на их обучение и поведение.

3. В космосе никто не храпит

Исследование американского Национального Института Здоровья обнаружило, что отсутствие гравитации позволяет астронавтам не храпеть во сне. Доктор Полк, космический хирург, сообщил АВС Ньюс: с уменьшением гравитации значительно облегчается состояние лю дей с затрудненностью дыхательных путей.

Дело в том, что на Земле храп возникает, когда сила притяжения влечет язык и мягкие ткани задней части горла назад. И если дыхательные пути частично затруднены, то эти мягкие ткани будут «трепетать» и «хлопать», производя храп. В условиях микрогравитации язык и мягкие ткани глотки не западают в горле, так что в космосе затрудненность дыхательных путей меньше. Соответственно, и храпеть нечем.

4. Храпящие женщины рискуют материнством и здоровьем новорожденных

Женщины, которые храпят три или более ночи в неделю, вероятно, будут рожать путем кесарева сечения, а их дети будут не добирать по массе тела. Об этом заявил Университет здравоохранения Мичигана, обследовав в 2014 году 1673 беременных женщины, 35% из которых регулярно храпели. Выяснилось также, что женщины, которые начали храпеть еще до беременности, были более подвержены риску высокого давления и преэклампсии.

5. Некоторые люди храпят, как отбойные молотки

А знаете ли вы, что звук храпа человека может достигать 92 децибел, что соответствует уровню шума работающего отбойного молотка? Впрочем, в британском издании «Дейли Мейл» в свое время был опубликован материал о женщине, которая храпит намного громче. Хроническая храпунья, 60-летняя Дженни Чепмен каждую ночь издавала звуки высотой в 111,6 децибел – это на 8 децибел громче, чем низколетящий реактивный самолет. Самое интересное, что сама Дженни, хоть и подозревала о своем недостатке, но была совершенно не в курсе, что она производит звуки такой громкости.

6. Некоторые пары специально оборудуют комнаты для храпа

Вы наверняка знаете, что храп заставляет многих супругов спать в разных комнатах. Храп – одна из трех главных причин (наряду с разным режимом сна и уважением к одиночеству партнера), которые заставляют сегодня от 30 до 40 процентов пар спать раздельно. Такие цифры приводит американское интернет-издание «Хаффингтон Пост».

Но знаете ли вы, что некоторые пары не просто разошлись по разным углам, а построили специальные комнаты для храпа? Сплетники судачат, что такое помещение было в доме голливудских звезд Тома Круза и его бывшей жены Кэти Холмс. И построил его звезда фильма «Миссия невыполнима» вовсе не для себя, а храпящей жены. Сообщается даже, что комнатка для храпа примыкала к ванной. Впрочем, даже такое внимание к сну друг друга не спасло брак актеров.

Но тренд пошел в народ. И сегодня особо продвинутые американские пары уже начинают задавать риэлторам или строителям вопрос о наличии или возможности оборудовать такую комнату в доме. Это помещение должно быть обустроено так, чтобы поглощать звуки и снижать общий уровень шума. Так что его можно оборудовать рядом с ванной или гардеробной. Впрочем, проживающие в малогабаритных однушках российские семьи и без заокеанских указок уже научились ссылать храпящего в ванную или на кухню.

Храп во время беременности (решения и продукты для помощи)

Вы удивлены тем, как шумно вы ведете себя по ночам теперь, когда вы беременны?

Не волнуйтесь — вы не первая женщина, которая начинает храпеть во время беременности!

Будьте уверены, что, хотя храп может быть раздражающим и даже немного смущающим, все это совершенно естественно.

В этой статье мы обсудим причины храпа во время беременности, вы сможете снова внести в свои вечера тишину и покой.


Почему вы храпите во время беременности?

Как раз в тот момент, когда вы думаете, что странные изменения во время беременности, наконец, прекратились, ваш партнер будит вас однажды ночью в 2 часа ночи, разбуженный оглушительным звуком вашего храпа. Ваш какой ? Вот так!

Беременность заставляет вас храпеть. Какими жестокими иногда должны быть наши тела, верно?

Пока вы не встревожены, храп — совершенно нормальное явление во время беременности, и он может появиться по разным причинам.Каждая третья женщина в той или иной степени храпит во время беременности, так что вы далеко не одиноки (1) .

Когда вы беременны, вы набухаете . Просто кажется, что это происходит везде, включая ваши носовые ходы. Добавьте к этому гормоны беременности, которые усиливают заложенность носа, а матка прижимается к легким, и становится понятно, что дышать нормально становится труднее (2) . Когда вы не можете дышать носом, вы дышите ртом.Вот почему вы начинаете храпеть!

Прибавка в весе, повышенное кровяное давление и нормальные изменения мягкого неба также могут увеличить вероятность храпа. Хотя храп во время беременности не вызывает беспокойства, всегда полезно сообщить своему врачу о любых более серьезных изменениях, если происходит что-то еще.

Когда начинается храп?

Храп может начаться уже во втором триместре, но чаще всего его замечают в третьем триместре, когда отек достигает наибольшей степени (3) .У каждой женщины разный опыт, но это обычное время для женщины, чтобы заметить, что она не дает спать остальным членам семьи.

Если вы находитесь в первом триместре и уже заметили усиление храпа, сообщите об этом своему врачу. Маловероятно, что это связано с отеком или усилением кровотока, и может указывать на более серьезную проблему.

Прекращается ли когда-нибудь храп?

Не волнуйтесь, ваши вечерние симфонии храпа не будут длиться вечно! После рождения ребенка ваше тело приходит в норму, отеки уменьшаются, вы теряете вес ребенка, и храп должен, наконец, прекратиться.

Вы готовы снова просыпаться от храпа своего партнера? Может быть, некоторые из методов, которые помогут вам, могут быть использованы и на них!

Методы предотвращения храпа при беременности

Несколько бесплатных и простых вещей, которые вы можете делать дома, могут мгновенно решить вашу проблему с храпом. Не все из них будут работать на столь же громко храпящего супруга, но они должны, по крайней мере, уменьшить храп от вас!

1. Спите на боку

Уже рекомендуется спать на боку во время беременности, так как это улучшает кровообращение и снижает нагрузку на органы и суставы.Чтобы предотвратить храп, ваша левая сторона обычно является «хорошей».

2. Измените свой рацион

Прибавка в весе во время беременности — это хорошо, но есть предел. В среднем беременные женщины должны набрать около 25 фунтов во время беременности — слишком большой набор веса может вызвать дополнительное давление на дыхательные пути.

Если вы чувствуете, что причиной вашего храпа может быть увеличение веса, немного сократите потребление или замените нездоровую калорийную пищу в своем рационе на более легкую и полезную.

Вы наберете больше веса, если будете рожать близнецов — я набрала 35 фунтов, когда была беременна близнецами, и это было совершенно нормально! Ваш врач может сказать вам, сколько веса уместно набрать во время беременности.

Примечание редактора:

Мэри Суини, BSN, RN, CEN

3. Не принимайте снотворное

Снотворное — не лучшая идея, когда вы беременны, поскольку они могут помешать развитию вашего ребенка. Забавно, но они могут помочь вашему партнеру, если ему нужна помощь, чтобы уснуть во время вашего храпа, но они определенно не для вас!

Вам также следует избегать всего, что может закупорить горло и вызвать храп.Табак и алкоголь являются двумя основными виновниками, поскольку они обезвоживают ваше горло и небо, но если вы беременны, вы все равно их избегаете!

4. Поддержите себя

Иногда это может быть так же просто, как поднять голову. Больше половины беременности я спала с двумя подушками под головой, одной под животом и одной между ног. Это могло выглядеть безумием, но мы с мужем получили столь необходимый отдых! Бонус: подпирание головы также может помочь при симптомах рефлюкса на более поздних стадиях беременности.

5. Сделайте диван своей новой «домашней базой»

Так. Вы уже все перепробовали, но храп все равно не остановит ?

Не самое изящное решение, но можно сослать кого-нибудь на диван хотя бы ненадолго. Лично у меня было так много проблем со сном в течение третьего триместра, что последние пару недель я почти ночевал в гостиной!

3 продукта, которые помогут остановить храп

Если больше ничего не помогает, возможно, пришло время обратиться за помощью извне.Сначала поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у него какие-либо предложения, но вы всегда можете попробовать эти три превосходных продукта, чтобы сократить храп и получить вам и вашему партнеру столь необходимую тихую ночь.

1. Назальные полоски

Действительно хороший способ перестать храпеть — это купить полоски для носа. Они не причиняют вреда, стоят недорого и просты в использовании.

Мне нравились эти средства, когда я была беременна, и они отлично помогают, гм, определенным  другим проблемам с храпом в семье.

2. Увлажнитель

Увлажнители как с теплым, так и с прохладным туманом помогают при заложенности носа, которая является основной причиной храпа у беременных. Увлажнители лучше всего использовать с назальными полосками, но они также работают и сами по себе. Увлажнитель также отлично подходит, когда вы или ваш малыш простудились, поэтому он служит цели еще долго после того, как вы родили ребенка!.

3. Подушка для подъема

Каждая беременная женщина должна инвестировать в специальную подушку для сна, но если вы все еще ищете ее, ищите подушку с возвышением.

Они держат ваши носовые проходы открытыми и чистыми, чтобы предотвратить храп, и помогают вам лучше спать, более равномерно распределяя ваш вес.

Может ли храп быть опасным во время беременности?

Обычно храп во время беременности не вреден и не является поводом для беспокойства, но в некоторых случаях это признак чего-то более серьезного. Обсуждение храпа со своим врачом может помочь вам понять, может ли то, что вы испытываете, было проблемой.

Некоторые из наиболее распространенных проблем, на которые может указывать храп у беременных женщин:

  • Высокое кровяное давление: Храп может вызвать высокое кровяное давление, опасное как для вас, так и для ребенка.Контроль храпа может помочь предотвратить это.
  • Апноэ во сне: Когда вы храпите, вы рискуете остаться без дыхания. Это короткие случаи, но все же опасные для вашего ребенка, если ваше тело лишено кислорода.
  • Гестационный диабет: Если вы еще не сдавали анализ на глюкозу, обязательно сделайте это! Иногда храп является побочным эффектом этого состояния.
  • Низкая масса тела при рождении: Храп может усугубить воспаление в организме, что может привести к низкой массе тела при рождении.Это не всегда так, но, тем не менее, об этом стоит поговорить с врачом.

Хотя некоторые из вышеперечисленных кажутся немного пугающими, большинство проблем легко решить, если их обнаружить на ранней стадии. Современная медицина может творить чудеса, чтобы безопасно родить ребенка, даже если вы испытываете трудности, вызванные храпом во время беременности.

Устройства

CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях) могут быть назначены при истинном апноэ во сне. Они хорошо работают, но обычно предназначены для женщин с уже существующей проблемой апноэ во сне, а не только для храпа во время беременности.


Можно ли просто храпеть?

Пока ваш врач не нашел причин для беспокойства и вас не слишком беспокоят случайные бессонные ночи, не стесняйтесь справляться со своим храпом по своему усмотрению! Если это не проблема в вашем доме, не позволяйте ей стать ею.

Наслаждайтесь беременностью так, чтобы вам было приятно, — вот что важнее всего. Храп немного раздражает, конечно, но не конец света. Пока вы чувствуете себя хорошо и счастливы, это главное.

Храп и заложенность носа при беременности

Во время беременности вы можете впервые захрапеть (Balserak 2015, Facco et al 2010, Sarberg et al 2014). Примерно одна из 10 будущих мам регулярно храпит в первом триместре, что составляет почти половину всех беременных женщин в третьем триместре (Balserak 2015).

К сожалению, храп и заложенность носа имеют тенденцию ухудшаться по мере развития беременности. Хорошая новость заключается в том, что если вы впервые начали храпеть во время беременности, вы, вероятно, снова перестанете храпеть после рождения ребенка (Balserak 2015).

Почему я начал храпеть?

Во время беременности из-за высокого уровня гормонов эстрогена и прогестерона кровеносные сосуды в носу расширяются, вызывая заложенность носа (Murray and Hassall 2014). Гормоны также вызывают отек тканей носа, что усугубляет проблему (Bourjeily 2014).

Существует связь между весом до беременности и храпом: чем выше был ваш ИМТ до зачатия, тем выше вероятность того, что вы будете храпеть (Balserak 2015, Sarberg et al 2014). Это может быть связано с лишним весом вокруг мягких тканей шеи.Это сужает ваши дыхательные пути, влияя на то, насколько хорошо вы дышите во время сна, что может привести к храпу (Bourjeily 2014).

Что делать, если у меня храп?

Лежание на спине может усилить храп (Harding 2014, NHS 2014). Попробуйте вместо этого спать на боку и слегка приподнять голову с подушкой. Привычка спать на боку также полезна для вашего ребенка, так как это снижает риск мертворождения (Gordon et al 2015, Heazell et al 2017, McGowan et al 2017, Stacey et al 2011).

Следующие советы также могут помочь уменьшить храп:

  • Регулярно делайте физические упражнения (Harding 2014, NHS 2014).
  • Поднимите изголовье матраса (это также может помочь при изжоге) (Harding 2014, NHS 2015).
  • Носите полоску для носа или расширитель носа, чтобы держать ноздри широко открытыми (Harding 2014, NHS 2014). Вы можете купить их в аптеках.
  • Если вы еще этого не сделали, исключите алкоголь и табак. Это триггеры храпа (NHS 2016a), и оба они опасны для вашего развивающегося ребенка.Департамент здравоохранения не рекомендует употреблять алкоголь во время беременности (DH 2016), а курение может вызвать множество проблем со здоровьем у вашего ребенка (NHS 2016b).

Существует не так много доказательств того, что эфирные масла могут помочь, но некоторые женщины клянутся ими. В частности, эвкалиптовое масло и ментол традиционно используются для устранения заложенности носа, хотя вам следует проконсультироваться с фармацевтом, прежде чем использовать их во время беременности (UKTIS 2014). Узнайте больше об использовании эфирных масел во время беременности.Если ничего из этого не помогает, а ваш храп не дает спать вашему партнеру, вложение средств в беруши может облегчить совместную постель (Harding 2014, NHS 2014).

Является ли храп признаком апноэ во сне?

Если вы часто и громко храпите, у вас может быть состояние, называемое синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС) (CKS 2015). ОАС возникает, когда ваши дыхательные пути сужаются, что приводит к кратковременной остановке дыхания во сне (CKS 2015). Это может происходить неоднократно в течение ночи.

Ваш партнер чаще, чем вы, замечает многие симптомы ОАС (NHS 2016a), а именно:

  • громкий храп
  • шумное и затрудненное дыхание
  • отсутствие бодрости после сна и усталость в течение дня (CKS 2015)

Когда вы останавливаете дыхание на короткие промежутки времени, количество кислорода в вашей крови падает.Ваше сердце должно работать больше, чем обычно, просто чтобы помочь вам и вашему ребенку нормально функционировать. Таким образом, если вы не получите помощь при апноэ во сне, со временем это может сказаться на вашем здоровье (Carnelio et al 2017, NHS 2016b).

Апноэ во сне связано со следующими состояниями, хотя неясно, вызывает ли их СОАС или они просто происходят одновременно:


Апноэ во сне также вызывает чувство усталости. Это увеличивает ваши шансы заснуть на работе, за рулем или при уходе за другими детьми (CKS 2015).И если вы очень устали в последние несколько недель беременности, у вас могут быть более длительные роды и более высокий риск необходимости кесарева сечения (Murray and Hassall 2014, NSF nd).

Если вы считаете, что у вас может быть апноэ во сне, обратитесь к своему терапевту (CKS 2015, NHS 2016b). Она может дать вам капу, чтобы держать ваши дыхательные пути открытыми, или маску, чтобы обеспечить постоянный приток воздуха во время сна (NHS 2016a)

Дополнительные советы по сну при беременности

Каталожные номера

Балсерак БИ. 2015. Нарушение дыхания во сне при беременности. Дыши (Шефф) 11(4): 268–77. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на август 2017 г.]

Bourjeily G, Fung JY, Sharkey KM et al. 2014. Ограничения воздушного потока у беременных с подозрением на нарушение дыхания во сне. Sleep Med 15(5): 550-5. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на август 2017 г.]

Карнелио С., Мортон А., Макинтайр Х.Д. 2017. Нарушение дыхания во сне при беременности: последствия для матери и плода. J Obstet Gynaecol 37(2): 170-8. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на август 2017 г.]

CKS. 2015. Синдром обструктивного апноэ сна. Сводка клинических знаний . cks.nice.org.uk [По состоянию на август 2017 г.]

DH. 2016. Руководство главного врача Великобритании по употреблению алкоголя с низким уровнем риска . Департамент здравоохранения. www.gov.uk [По состоянию на август 2017 г.]

Facco FL, Kramer J, Ho KH et al. 2010. Нарушения сна при беременности. Obstet Gynecol 115(1): 77-83.

Facco FL, Ouyang DW, Phyllis C, Zee PC и др.2014. Последствия нарушения дыхания во сне при беременности. Am J Obstet Gynecol 210(6): 559.

Gordon A, Raynes-Greenow C, Bond D, et al. 2015. Положение во сне, задержка роста плода и мертворождение на поздних сроках беременности. Obstet Gynecol 125(2):347-55

Harding M. 2014. Храп. patient.info [По состоянию на август 2017 г.]

Heazell A, Li M, Budd J et al. 2017. Отход ко сну в положении лежа на спине является модифицируемым фактором риска поздних мертворождений — результаты исследования случай-контроль мертворождения в Мидлендсе и Северной Англии. BJOG , первый онлайн: 20 ноября. 2017. Сон в положении лежа на спине является модифицируемым фактором риска мертворождения на поздних сроках беременности; Результаты многоцентрового исследования случай-контроль в Новой Зеландии. PloS ONE 12(6):e0179396. journals.plos.org [По состоянию на декабрь 2017 г.]

Murray I, Hassall J. 2014. Изменения и адаптация во время беременности . In: Маршалл Дж., Рейнор М.ред. Учебник Майлза для акушерок. 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143-177

NHS. 2014. Храп – лечение . Выбор Национальной службы здравоохранения. Хит А-З. www.nhs.uk [По состоянию на август 2017 г.]

NHS. 2015. Усталость при беременности. Варианты NHS. Хит А-З. www.nhs.uk [По состоянию на август 2017 г.]

NHS. 2016а. Обструктивное апноэ сна . Выбор Национальной службы здравоохранения. Хит А-З. www.nhs.uk [По состоянию на июнь 2017 г.]

NHS. 2016б. Бросьте курить во время беременности. Варианты NHS. Хит А-З. www.nhs.uk [По состоянию на август 2017 г.]

NSF. nd Беременность и сон . Национальный фонд сна. sleepfoundation.org [По состоянию на июль 2017 г.]

Sarberg M, Svanborg E, Wirehn AB et al. 2014. Храп во время беременности и его связь с сонливостью и исходом беременности – проспективное исследование. BMC Pregnancy Childbirth 14: 15. bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com [По состоянию на август 2017 г.]

Stacey T, Thompson JMD, Mitchell EA, et al.2011. Связь между практикой материнского сна и риском позднего мертворождения: исследование случай-контроль. BMJ 342:d3403. www.bmj.com [По состоянию на декабрь 2017 г.]

Tommy’s. 2017. Положение во время сна во время беременности. Вопросы и ответы. www.tommys.org [По состоянию на декабрь 2017 г.]

UKTIS. 2014. Эфирные масла. BUMPS лучшее использование лекарств при беременности, Информационная служба тератологии Великобритании. www.medicinesinpregnancy.org [По состоянию на август 2017 г.]

Беременность и храп: причины и лечение

Женщины, которые раньше никогда не храпели, часто начинают храпеть во время беременности, особенно в третьем триместре.Причина связана с гормонами беременности, которые расслабляют мышцы рта и слизистую оболочку носа, что приводит к вибрациям, вызывающим храпящие звуки.

Прибавка в весе, которая является естественным побочным продуктом вынашивания плода, также способствует внезапно возникающей проблеме храпа, поэтому важно не набирать лишние килограммы. В общем, вес часто становится фактором храпа, потому что он делает мягкое небо более дряблым и, следовательно, более подверженным вибрациям от прохождения воздуха, что, в свою очередь, может вызывать приступы храпа.

Другая причина храпа, связанного с беременностью, возникает из-за естественного повышения количества крови у беременной женщины, что может привести к отеку носовых оболочек.

Учитывая эти дополнительные причины храпа, беременным женщинам также следует стараться избегать простуды и никогда не оставлять без лечения аллергию. И простуда, и аллергия могут вызывать и усиливать храп.

Очевидно, что если беременность является единственной причиной храпа, то это только временная проблема, но тем временем страдалец может предпринять определенные шаги.

Во-первых, спать не на спине, а на боку (это касается всех, кто храпит, а не только беременных). Во-вторых, избегайте алкоголя, табака и снотворного, что, конечно же, следует делать и ради вашего плода. В-третьих, как упоминалось выше, старайтесь не набирать лишний вес сверх того, что вам нужно для естественной поддержки вас и вашего ребенка.

В любом случае храпа важно следить за тем, чтобы он не был хроническим заболеванием (в данном случае, продолжающимся после беременности и увеличения веса, например).Если он хронический, храп может привести к различным проблемам со здоровьем, включая гипертонию и другие угрозы для сердечно-сосудистой системы. Если у вас есть хронический храп, очень важно обратиться за диагностикой и советом к специалисту по сну, например, к тем, кто находится в Центре храпа.

Храп во время беременности связан с высоким кровяным давлением и ребенок, говорится в новом исследовании.

В ходе исследования женщины, которые начали храпеть во время беременности, в два раза чаще имели вызванное беременностью высокое кровяное давление или преэклампсию по сравнению с беременными женщинами, которые не храпели.

Результаты были получены даже после того, как исследователи приняли во внимание факторы, которые могли повлиять на кровяное давление, такие как возраст матери, раса, привычки курения и увеличение веса во время беременности.

Высокое кровяное давление во время беременности связано с повышенным риском преждевременных родов и рождения маловесных детей.

Исследование выявило только ассоциацию, а не прямую причинно-следственную связь.

Но если проблемы с дыханием во время сна действительно повышают артериальное давление у беременных женщин, по оценкам исследователей, почти в 19% случаев высокого кровяного давления, связанных с беременностью, и в 11% случаев преэклампсии можно помочь путем лечения храпа.

Новые результаты показывают, что скрининг беременных женщин может помочь выявить тех, кто подвержен риску гипертонических расстройств, сказала исследователь Луиза О’Брайен, адъюнкт-профессор Центра расстройств сна Мичиганского университета.

Исследование, опубликованное ранее в этом месяце, показало, что дети, рожденные женщинами с апноэ во сне, подвергаются повышенному риску госпитализации в отделение интенсивной терапии новорожденных.

«Если апноэ во сне действительно играет роль в этих исходах, то это явная возможность, которую мы можем вмешаться и, надеюсь, улучшить некоторые из этих исходов беременности», — сказал О’Брайен.

Беременность, а на самом деле любое увеличение веса, как известно, подвергает людей риску возникновения проблем с дыханием во время сна, включая храп, говорят исследователи.Более ранние исследования также связывали проблемы с дыханием во сне с повышенным риском высокого кровяного давления среди населения в целом.

В новом исследовании О’Брайен и его коллеги проанализировали информацию, полученную от более чем 1700 беременных женщин со сроком беременности не менее 28 недель. Участники сообщили, храпели ли они или хватали ртом воздух во время сна, и когда начались проблемы с дыханием.

Тридцать четыре процента женщин сообщили, что храпят от трех до четырех раз в неделю, а 25 процентов заявили, что храп у них начался во время беременности.

Среди тех, у кого храп начался во время беременности, около 10 процентов страдали гипертонией, связанной с беременностью, по сравнению с 4,5 процентами тех, кто не храпел.

Кроме того, у 13 процентов женщин, у которых храп начался во время беременности, была преэклампсия, по сравнению с 8 процентами тех, кто не храпел.

Исследователи отметили, что женщины сообщали о собственном храпе, что может быть не совсем точным.

Любая пауза или затруднение дыхания во время сна повышает активность нервной системы, что, в свою очередь, повышает кровяное давление, сказал О’Брайен.

Проблемы с дыханием во сне также связаны с усилением воспаления, которое, как считается, играет важную роль в преэклампсии.

Неизвестно, у женщин, участвовавших в исследовании, которые начали храпеть во время беременности, в то же время началось высокое кровяное давление, сказал О’Брайен.

В каком-то смысле новые результаты противоположны тому, что можно было бы ожидать: у женщин, которые храпели в течение короткого времени, был более высокий риск высокого кровяного давления, чем у хронических храпящих, сказал О’Брайен.Но вполне возможно, что хронические храпящие адаптировались к этому состоянию, в то время как у женщин, которые начинают храпеть во время беременности, повышается кровяное давление, потому что храп представляет собой дополнительную проблему для их тела, сказал О’Брайен.

О’Брайен и его коллеги в настоящее время проводят исследование, чтобы выяснить, снижает ли лечение проблем с дыханием с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP) высокое кровяное давление у беременных женщин.

Новое исследование было опубликовано в Интернете 10 сентября в Американском журнале акушерства и гинекологии.Предварительные результаты исследования были представлены в 2009 году в Ассоциации профессиональных обществ сна в Сиэтле.

Связанный: 

Беременные женщины, которые храпят, подвергаются повышенному риску кесарева сечения, рожая детей меньшего размера — ScienceDaily

Храп во время беременности может быть вреден для здоровья новорожденного, согласно исследованию системы здравоохранения Мичиганского университета. .

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Sleep , мамы, которые храпят три или более ночей в неделю, имеют более высокий риск неблагоприятных исходов родов, включая кесарево сечение и рождение детей меньшего размера.Исследование считается крупнейшим в своем роде, которое связывает материнский храп со здоровьем ребенка, проводя наблюдения за мамами от беременности до родов.

У хронических храпящих (мамы, которые храпели до и во время беременности) на две трети больше шансов родить ребенка ниже десятого процентиля для детей того же гестационного возраста (меньше, чем 90 процентов других детей того же гестационного возраста) по сравнению с не- храпящие. Исследователи обнаружили, что они также более чем в два раза чаще нуждаются в плановом кесаревом сечении.

«Был большой интерес к последствиям храпа во время беременности и тому, как он влияет на здоровье матери, но мало данных о том, как он может повлиять на здоровье ребенка», — говорит ведущий автор Луиза О’Брайен, доктор философии. MS, адъюнкт-профессор Центра расстройств сна UM на кафедре неврологии и адъюнкт-профессор кафедры акушерства и гинекологии в Медицинской школе UM.

«Мы обнаружили, что хронический храп связан как с маленькими детьми, так и с кесаревым сечением, даже после того, как мы учли другие факторы риска.Это говорит о том, что у нас есть возможность обследовать беременных женщин на наличие проблем с дыханием во время сна, которые могут подвергнуть их риску неблагоприятных исходов родов».

Исследователи обнаружили, что время начала храпа также влияет на результаты. Хронические храпящие люди, которые храпели до и во время беременности, подвергались наибольшему риску, поскольку у них чаще рождались маленькие дети и планировалось кесарево сечение. Между тем, те, кто начал храпеть только во время беременности, имели более высокий риск как планового, так и экстренного кесарева сечения, чем женщины, которые не храпели.

В исследование были включены 1673 беременных женщины, которые были набраны из дородовых клиник UM в период с 2007 по 2010 год, причем 35 процентов женщин сообщили о привычном храпе.

Храп является ключевым признаком обструктивного апноэ во сне, проблемы с дыханием, связанной со сном, которая может снизить уровень кислорода в крови в течение ночи и уже связана с серьезными и дорогостоящими заболеваниями. Новое исследование появилось через год после того, как другое исследование, проведенное О’Брайеном, показало, что женщины, которые начинают храпеть во время беременности, подвергаются высокому риску высокого кровяного давления и преэклампсии.

Беременных женщин можно лечить обструктивным апноэ во сне с помощью CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях). Этот метод включает в себя устройство, которое носят во время сна, которое использует давление воздуха, чтобы держать дыхательные пути открытыми.

«Миллионы долларов здравоохранения тратятся на оперативные роды, заботу о младенцах, поступающих в отделение интенсивной терапии, и лечение вторичных проблем со здоровьем, которым подвержены маленькие дети, когда они вырастут», — говорит О’Брайен, который также является научным сотрудником. в отделении челюстно-лицевой хирургии.

«Если мы сможем определить факторы риска во время беременности, которые можно лечить, такие как обструктивное апноэ во сне, мы сможем снизить частоту рождения маловесных детей, кесарева сечения и, возможно, госпитализацию в отделение интенсивной терапии, что не только улучшит долгосрочную пользу для здоровья новорожденных, но и поможет снизить расходы».

Источник истории:

Материалы предоставлены University of Michigan Health System . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Храп при беременности? Ты не один.

NEWТеперь вы можете слушать статьи Fox News!

Вы готовы к утреннему недомоганию, набору веса и бессоннице, но, возможно, вы не запланировали один побочный эффект беременности — храп.

Исследования показывают, что от 25 до 30 процентов женщин храпят во время беременности. Фактически, исследование, проведенное в журнале SLEEP, показало, что 35 процентов женщин храпят от 3 до 4 раз в неделю или каждый день. Кроме того, 26 процентов женщин начали храпеть только во время беременности.

Что вызывает храп?
Храп возникает, когда верхние дыхательные пути расслабляются и частично закрываются, что затрудняет прохождение достаточного количества воздуха через рот и нос.

Есть несколько причин, по которым храп часто встречается во время беременности.

Во-первых, по мере того, как ваша матка и ребенок растут и давят на вашу диафрагму, неизбежно становится намного труднее дышать, сидите ли вы на диване, тренируетесь или спите.

Повышенный уровень гормонов, особенно эстрогена, также вызывает отек слизистых оболочек и носовых ходов. Кроме того, объем вашей крови увеличивается на 50 процентов, что расширяет кровеносные сосуды, а также вызывает отек носовых оболочек.

Однако за последние 30 лет уровень храпа стал выше, чем был. Одна из причин заключается в том, что многие женщины либо начинают беременность с избыточным весом, либо набирают слишком много веса за девять месяцев. Эта лишняя ткань вокруг шеи является причиной храпа, говорит доктор Кесия Гейтер, специалист по фетальной медицине матери и директор перинатальной помощи в Медицинском центре Монтефиоре и Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке.

По данным исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 50 процентов беременных женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Другим часто упускаемым из виду, но серьезным фактором является стресс.

«Стресс влияет на дыхание, а дыхание влияет на храп», — говорит Тесс Грэм, педагог по дыханию и физиотерапевт из Австралии, автор книги «Избавление от храпа и апноэ во сне».

Любой тип стресса для организма, будь то физический, умственный или эмоциональный, или даже «пищеварительный» стресс от обильного приема пищи, может увеличить частоту дыхания. По словам Грэма, это увеличение в сочетании с расслабленными мышцами горла во время сна может привести к храпу.

Опасность для мамы и ребенка
Хотя вы можете отмахнуться от этого как от временного или даже забавного, храп во время беременности – это не шутка.

Женщины, которые храпят во время беременности, имеют повышенный риск высокого кровяного давления, усталости, преэклампсии и рождения маловесных детей.

Беременные женщины с высоким кровяным давлением, которые также храпят, имеют повышенный риск обструктивного апноэ во сне, которым страдает до одной трети женщин в последние месяцы беременности, исследование, опубликованное в журнале BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии. нашел.

Беременные женщины, которые храпят, также более склонны к кесареву сечению, а те, у кого это происходит во время беременности, имеют повышенный риск экстренного кесарева сечения, как показало то же исследование SLEEP.

Еще одной проблемой является гестационный диабет, которым, по данным CDC, страдают до 9,2% женщин. Это потому, что когда вы не можете получить достаточное количество кислорода, это изменяет метаболизм глюкозы, сказал Гейтер.

Храп во время беременности также связан с депрессией во время беременности и послеродовой депрессией.

Есть несколько способов предотвратить и остановить храп:

Знайте признаки.
Спросите своего партнера, храпите ли вы, на мгновение перестаете ли дышать ночью или задыхаетесь. По словам Грэма, если вы храпите более трех ночей в неделю и у вас также высокое кровяное давление, вполне вероятно, что у вас также есть обструктивное апноэ во сне.

Хотя чувство усталости во время беременности является обычным явлением, дневная сонливость и сильная усталость являются явными признаками того, что вы храпите.

Измени свое дыхание.
«Храп — это тяжелое, сильное дыхание, и это происходит ночью, потому что женщины дышат слишком тяжело в течение дня», — сказал Грэм. Кроме того, если вы дышите через рот, ваше дыхание будет тяжелее, и вы будете вдыхать больше воздуха намного быстрее.

Поскольку один и тот же рецептор в мозге управляет дыханием днем ​​и ночью, как только вы улучшите свое дыхание во время бодрствования, оно сохранится и во сне. Вместо этого попробуйте дышать через нос, но если это вызывает у вас одышку, дышите через рот, но убедитесь, что это происходит медленно и осторожно.

«Это немедленно снизит вероятность храпа», — сказал Грэм.

Похудеть.
По данным Системы мониторинга риска беременности CDC, более 30 процентов женщин, которые имели нормальный вес до беременности, набирают во время беременности больше, чем рекомендуется. Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы едите нужное количество во время беременности.

Смени место.
Эксперты рекомендуют спать на левом боку для оптимального кровотока, но это также может помочь вам дышать мягче, сказал Гейтер.Вы также можете приподнять голову с помощью подушек или использовать клиновидную подушку для беременных.

Перекусить.
Поскольку обильный прием пищи перед сном может повлиять на ваш сон, ужинайте за несколько часов до этого. Вы можете перекусить, но избегайте сахара, так как он может увеличить частоту дыхания при метаболизме и вызвать храп, сказал Грэм.

Используйте увлажнитель воздуха.
Увлажнитель с холодным туманом во время сна поможет поддерживать влажность носовых ходов.

Попробуйте продукты, отпускаемые без рецепта.
Назальные полоски из аптеки могут помочь. Они приподнимают ткани носа выше, что увеличивает носовой проход и пропускает больше кислорода.

Постарайтесь расслабиться.
Беспокойство или тревога во время беременности — это нормально, но если вы найдете время для упражнений, медитации и развлечений, это поможет вам снять стресс и избавиться от храпа.

Обратитесь к специалисту.
Если вы подозреваете, что у вас обструктивное апноэ во сне, специалист по сну может провести исследование сна, которое определит тяжесть вашего состояния.Некоторые врачи могут предложить исследование сна на дому, чтобы вы чувствовали себя более комфортно.

Если вам поставлен диагноз, вам может быть назначен аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который открывает ваши дыхательные пути.

Хотя ваш врач может счесть CPAP необходимым, поскольку вы дышите с сопротивлением, вы на самом деле вдыхаете меньше воздуха, сказал Грэм. Кроме того, некоторые люди находят CPAP громоздким, поэтому его постоянное использование может быть затруднительным. Поговорите со своим врачом о плане, который работает для вас.

Риск храпа на поздних сроках беременности для ребенка: исследование

ПОЧТИ у половины беременных женщин к последнему триместру беременности разовьется храп, который может быть связан с опасными проблемами для здоровья матери и ребенка, как показали австралийские исследователи сна.

Профессор медицины Колин Салливан сказал, что его исследование показало, что женщины, которые начали храпеть на поздних сроках беременности, подвергались повышенному риску развития высокого кровяного давления.

Опасность для сна… Храп мамы может нанести вред нерожденному ребенку.

«Похоже, что их часто будят в ночное время, а не спят спокойным сном», — сказал профессор Салливан, который представит свои выводы завтра на конференции Австралазийской ассоциации сна в Сиднее.

Высокое кровяное давление не только вредит здоровью матери, но и связано с задержкой роста младенцев или снижением кровотока через плаценту, вызывая кислородное голодание.

Исследование, проведенное профессором Салливаном совместно с лечебным центром Fertility First, в котором приняли участие 30 женщин на протяжении всей беременности, показало, что к третьему триместру почти половина из них храпела 20 процентов ночи, а шесть храпели более половины ночи.Но женщины не всегда осознавали, что храпят.

Исследование, проведенное его командой среди 2000 беременных женщин, показало, что половина из них храпит. Но дальнейшее тестирование с Аннемари Хеннесси из Университета Западного Сиднея показало, что не все женщины, которые сказали, что храпят, храпят, и 24 процента, которые считают, что они не храпят.

Еще одно исследование, которое также будет представлено завтра, показало, что более серьезная форма храпа, апноэ во сне, связана с задержкой роста детей.

Руководитель исследования Элисон Фунг из Женской больницы Милосердия в Мельбурне заявила, что если ее результаты будут воспроизведены в более крупном исследовании, их потенциально можно будет использовать для предотвращения мертворождения и других осложнений у беременных женщин.Известно, что женщины с ожирением больше подвержены риску мертворождения, а также большему риску развития апноэ во сне.

«Мы мало что можем сделать с ожирением… но если бы мы обнаружили, что некоторые связанные с ним осложнения можно вылечить, это было бы очень интересно», — сказал доктор Фунг.

В прошлом апноэ во сне редко изучалось у беременных женщин, потому что оно в основном поражало мужчин, но гормоны и увеличение веса во время беременности подвергают женщин дополнительному риску, сказала она.

«Беременность — это особенно стрессовое время», — сказала она.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.