При беременности не хочется есть: аппетит во время беременности-советы в календаре беременности на Babyblog.ru

Содержание

аппетит во время беременности-советы в календаре беременности на Babyblog.ru

Беременность — это самый прекрасный и волнующий период в жизни будущей мамочки, время, когда вы ожидаете появление на свет новой жизни. Именно тогда в организме женщины происходят большие физиологические изменения, в частности меняются предпочтения в еде. В основном это следствие того, что очень сильно меняется гормональный фон. Аппетит во время беременности может усиливаться или, наоборот, исчезнуть вообще. Давайте попробуем разобраться, почему так происходит и как с этим бороться.

Причины повышения аппетита во время беременности

Диетологи утверждают, что усиливающийся аппетит во время беременности — явление нормальное, особенно когда это 2 триместр. Поскольку плод начинает активно расти, то для формирования органов ему нужны полезные вещества, которые он получает из организма матери. Именно поэтому беременным часто хочется кушать продукты, к которым в обычной жизни (до беременности) они были равнодушны.

Если, к примеру, вас тянет на солёненькое — это может означать, что вашему ребёнку не хватает натрия, а если вы килограммами поедаете лимоны — это свидетельствует о дефиците витамина С. Бывают также случаи, когда женщины «в положении» активно поедают мел. Это может свидетельствовать о недостатке в организме кальция, ведь он нужен на постройку костей будущему ребёнку. Если не восполнять его запасы в организме, то у будущей мамы начнут портиться зубы, выпадать волосы и крошиться ногти. Чтобы этого не произошло, в рационе каждодневно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты, которые богаты кальцием.

Если же женщина начинает килограммами поглощать сладости, может произойти замедление обменных процессов и подняться уровень сахара в крови. А это уже чревато диабетом и ожирением. Но, что же делать, если кушать хочется все время и в огромных количествах?


Как бороться со «зверским» аппетитом?

1. Старайтесь не есть перед телевизором, иначе вы съедите всю порцию одним махом и не заметите этого.

2. Кушайте больше овощей и фруктов. В них содержится большое количество клетчатки, которая быстро насыщает организм. Таким образом, вы укротите чувство голода и получите дозу витаминов и полезных веществ.

3. Употребляйте продукты богатые белком, такие как молоко, яйца, мясо и рыба, но не жарьте их, а готовьте на пару.

4. Тщательно пережёвывайте пищу, старайтесь есть медленно, ни на что не отвлекаясь.

5. Принимайте пищу 5–6 раз в день небольшими порциями, а в качестве перекусов отдайте предпочтение яблоку или стакану кефира.

6. За 20–30 минут до еды выпейте стакан воды. Таким образом, вы заполните желудок и меньше съедите за столом.

Причины снижение аппетита во время беременности

С одной стороны отсутствие аппетита во время беременности может порадовать беременных женщин, особенно тех, кто боится набрать лишние килограммы, а с другой — растущий организм у неё внутри ежедневно нуждается в питательных веществах и витаминах. Значит — будущей маме нужно задуматься над тем, почему снижается аппетит во время беременности и как выйти из сложившейся ситуации.

На снижение аппетита во втором триместре беременности могут влиять самые разнообразные факторы. В первую очередь это всплеск гормонов, а именно прогестерона, который купирует чувство голода. Также причиной может стать недостаток в организме фолиевой кислоты, которая жизненно необходима женскому организму. От этого страдает каждая вторая беременная женщина. Еще одним фактором, начиная со второго триместра беременности, является сдавливание желудка выросшим плодом. Что же делать?

Методы повышения аппетита при беременности

1. Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Во время прогулки вы обогатите свой организм кислородом и затратите энергию, которую потом придётся восполнять.

2. Кушайте в одно и то же время. Организм привыкнет к режиму, и сам будет просить есть.

3. Сами ходите за продуктами. Находясь среди вкусной пищи, вдыхая её аппетитные ароматы, у вас может появиться желание поесть.

4. При приготовлении блюд добавляйте в них такие специи как имбирь, тмин, острый перец. Покупайте или пеките булочки с корицей. Эти пряности возбуждают аппетит.

5. Перед едой красиво сервируйте стол. Учитывайте в меню все детали. Вид красивой пищи вызывает интерес к еде.

6. Употребляйте в пищу овощи и фрукты ярких цветов, они поднимают настроение и стимулируют выработку желудочного сока.

7. Если вам сильно не хочется есть, вспомните, что в питательных веществах нуждается ваш ребёнок, и вы просто обязаны их ему дать.

Во всяком случае, если у вас возникают какие-то страхи или переживания по поводу аппетита, не стесняйтесь и не откладывайте поход к врачу гинекологу. Только он сможет правильно определить, в чем нуждается ваш организм или что стоит исключить, чтобы не навредить будущему ребенку. Быть может, вам придётся сдать анализы для определения уровня витаминов и микроэлементов в крови и восполнить именно те, которых не хватает.

Берегите себя, не поддавайтесь стрессам, и 2 триместр беременности пройдёт для вас и вашего будущего ребёнка легко и спокойно.

Изменение в организме при беременности

В период беременности, начиная с первых дней, организм женщины привыкает к новым условиям функционирования. Эти изменения позволяют создать наиболее благоприятную среду для развития самого плода и протекания процесса беременности. Беременная женщина с каждой последующей неделей испытывает все новые и новые ощущения, и ее состояние не стабильно – а постоянно меняется. Регулярное отслеживание общего состояние беременности позволит избежать появления многих проблем и осложнений, связанных с родами и послеродовым периодом.

Зародышевый период

Во множестве случаев, женщина на ранних срокам может и не подозревать что беременна, именно так и происходит чаще всего. Заметным это становится на четвертой неделе, когда тесты на беременность показывают положительный результат. В данный период только по тесту вы сможете понять, что будете мамой, никаких других признаков нет. Увеличение срока беременности напрямую отражается на состоянии женщины. Спустя шесть недель могут появиться такие симптомы, как: тошнота, рвота, непереносимость определенных запахов, ухудшение/отсутствие аппетита, изменение вкуса: беременная женщина может начать есть то, что раньше никогда не ела, и соответственно, наоборот, любимые ранее продукты могут оказаться совсем не по вкусу. Такие признаки свидетельствуют о появлении токсикоза (раннего или первой половины беременности) и не влияют на общее состояние будущей мамы. Однако, если наступает полное отсутствие аппетита с выраженной слабостью во всем организме и постоянная рвота – то стоит немедленно, не откладывая, обратиться к врачу, за медицинской помощью. При таких осложнениях будет проведен специальный курс терапии в отделении.

Зародышевый период развития плода заканчивается в конце восьмой недели. В это время весь организм уже приспособился к новому состоянию, все системы и органы работают строго определенно, это означает, что уже заранее определенно какая группа клеток будет использована для создания органа. Состояние беременной женщины в этот период существенно изменяется: появляется сонливость, слабость, плаксивость, раздражительность, нервозность, беспричинная смена настроения. Любое действие или слово может вызвать вспышку ярости или расстройства. Это все является результатом гормональных перемен в организме. Они появляются с наступлением беременности. Со временем, к концу первого триместра такие резкие перемены настроения проходят, и состояние стабилизируется. Нервная система нормализуется и исчезают агрессия, сентиментальность и ранимость.

Последующие перемены в организме беременной женщины

В момент наступления второй половины беременности организм начинает испытывать постоянно возрастающую нагрузку. На 20-22 неделях может наблюдаться резкое снижение гемоглобина в крови (выявить это можно на основе общего анализа), что осложняет течение беременность. Характерными признаками также могут стать: головокружения, головные боли, быстрая утомляемость. Важно обязательно отслеживать перемены состояния беременной женщины в данный период и назначать препараты, содержащие железо и комплекс поливитаминных препаратов (антианемическая терапия). Игнорирование этих симптомов и отсутствие медицинского вмешательства могут привести к различного рода осложнениям, в том числе, к преждевременным родам, развитию токсикоза, к угрозе возможного прерывания беременности и так далее.

Возникший на втором триместре токсикоз, переносить беременной женщине будет гораздо сложнее, нежели токсикоз на ранних стадиях. Его можно считать осложнением, как для будущей мамы, так и для плода. Для такого токсикоза характерны следующие изменения:

  • В анализе мочи может появиться белок. Это происходит ввиду изменения многих лабораторных показателей.
  • Нельзя оставлять без внимания появления отеков. Они являются признаками задержки жидкости в организме и свидетельствуют о неправильной работе почек, нагрузка на которые во время беременности максимальна. Именно их правильная работа оказывает влияние на течение всей беременности.
  • Показатели артериального давления постоянно изменяются. Как правило, АД повышается.

Вышеперечисленные признаки (наличие отеков, появление белка в кров и повышенное артериальное давление) являются симптомами гестоза (осложнение течения беременности). Оставлять его без внимания нельзя, должна быть применена комплексная медицинская терапия, в противном случае, осложнения могут стать необратимыми.

28 неделя беременности характерна появлением из груди женщины молозива. Некоторых будущих мам это несколько пугает, однако, важно в данный период сохранять спокойствие и проводить гигиену молочных желез, подготавливая их к грудному вскармливанию. В этот же период состояние женщины может быть ухудшено обморочными состояниями, возникающими вследствие давления увеличенной матки на вену (синдром нижней половой вены). Такое давление чревато нарушением кровообращения и притока крови к сердцу. Беременным нужно порекомендовать лежать на боку, но ни в коем случае не на спине.

Матка достигает максимальных размеров в третьем триместре беременности, а 35 неделя характеризуется высоким расположением дна матки. Это отражается на состоянии будущей мамы: могут поступать жалобы о затрудненности дыхания и осложнении выполнения каких-либо действий. После 36-37 недели состояние может существенно облегчится за счет того, предлежащая часть плода сместится к область входа в малый таз – дыхание нормализуется и тяжесть пройдет. После 31 недели рекомендуется носить специальный дородовый бандаж. Бандаж будет обеспечивать правильное распределение нагрузки на позвоночник, поддерживать брюшную стенку и оказывать благоприятное воздействие на осанку.

Беременность плавно подходит к концу, сроки родов приближаются. Обычно они наступают на сроке 38-40 недель. Будущая мама в последние недели испытывает сильное волнение – ведь скоро появится ее долгожданный малыш. В предродовой период беременная женщина должна наблюдать за своим состоянием с особой тщательностью, чтобы не пропустить преждевременные околоплодные воды и развитие регулярной родовой деятельности (это характеризуется постоянным сокращением матки).

Нормально ли отсутствие аппетита на ранних сроках беременности?

Нормально ли терять аппетит во время беременности? Да, потеря аппетита или изменение предпочтений в еде во время беременности — это нормально, и это может играть определенную роль в изменении вашего веса во время беременности. Исследования показывают, что примерно 6 из 10 женщин испытывают отвращение к еде во время беременности.

Что делать, если во время беременности нет аппетита?

Если вы все еще испытываете потерю аппетита, продолжайте эти ритуалы в первом триместре:

  1. Пить много воды.
  2. Ешьте небольшими порциями и меньшими, но более частыми приемами пищи.
  3. Встаньте во время еды.
  4. Избегайте сильно пахнущей, жирной и острой пищи.
  5. Делайте разумные смены питания.

Нормально ли не хотеть есть во время беременности?

Это нормально, что ваш аппетит колеблется, тем более, что ваше тело претерпевает многочисленные изменения во время беременности. Если вы потеряли аппетит, вы можете испытывать общее отсутствие интереса ко всем продуктам или отсутствие желания есть.

Можно ли не есть много в первом триместре?

Естественно, это нормально, потому что потребление калорий и потребности в питании тоже повышаются. Беременные женщины также часто испытывают переедание на двоих и преждевременную тягу к еде. Но у некоторых женщин голод и аппетит могут резко ухудшиться в первом триместре и вызвать сильную тошноту.

Почему не хочется есть в первом триместре?

Могут быть моменты, когда вам не хочется есть во время беременности, особенно если вы плохое самочувствие или запор. Кроме того, по мере того, как ваш ребенок продолжает расти, ваш желудок уже не может вместить столько еды, из-за чего вы быстро чувствуете себя сытым.

Как долго беременная женщина может обходиться без еды?

Не уходи более двух-трех часов без еды.

Что мне есть, если у меня нет аппетита?

Некоторые стратегии и предложения для дней с низким аппетитом:

  • Смузи (включая любую комбинацию фруктов, молока, йогурта, масла из орехов и семян, льна, семян чиа и т. Д.)
  • Фрукты + арахисовое / миндальное масло.
  • Тост + яйцо (добавьте авокадо, чтобы получить вкусный полезный жир, если хотите!)
  • Кесадилья и сальса с сыром.
  • Йогурт + мюсли.

Каких фруктов следует избегать при беременности?

Плохие фрукты для беременности

  • Ананас. Показано, что ананасы содержат бромелайн, который может вызвать размягчение шейки матки и привести к преждевременным родам при употреблении в больших количествах. …
  • Папайя. Созревшая папайя на самом деле довольно безопасна для будущих мам, чтобы включать ее в рацион при беременности. …
  • Виноград.

Что произойдет, если вы проигнорируете тягу к беременности?

Это правда, что многие беременные женщины испытывают специфическую или необычную тягу к еде, но совершенно нормально не иметь никакой тяги. Отсутствие тяги не означает, что что-то не так. На самом деле, если вы не испытываете тяги к жирной или сладкой пище, вы, скорее всего, сделаете выбор в пользу здоровой пищи.

Может ли голод повлиять на ребенка?

Если грелина недостаточно, эти питающие нейроны слишком сильно растут (см. Рисунок 1, чтобы увидеть, как это может выглядеть в головном мозге). В обоих случаях ребенок может вырасти, неспособный правильно определить, голоден ли он или полный. Обычным результатом этого для взросления ребенка является то, что он или она ест слишком много.

Может ли неправильное питание стать причиной выкидыша?

Не здоровый вес

Наличие избыточного или недостаточного веса ИМТ до беременности может увеличить риск выкидыша.

Почему мне не хочется есть?

Потеря аппетита

Голод — сигнал вашего тела о том, что ему нужно топливо. Ваш мозг и кишечник работают вместе, чтобы дать вам это чувство. Так что, если вы не хотите есть, некоторые вещи могут вызвать падение аппетита, включая определенные лекарства, эмоции и проблемы со здоровьем.

На какой неделе начинаются пристрастия к беременности?

Если у вас действительно появится тяга к еде, это, вероятно, произойдет в первом триместре (это может быть уже на 5 неделе беременности). Они станут сильнее во втором триместре, а затем, в конце концов, прекратятся в третьем триместре. Тяга бывает всех форм и размеров. Некоторые женщины любят жирную пищу, например, чипсы.

Можно ли чувствовать себя хорошо на ранних сроках беременности?

Изменения в вашем теле в первом триместре. Беременность у каждой женщины разная. Некоторые женщины светиться здоровьем во время те первые 3 месяца; другие чувствуют себя абсолютно несчастными.

У вас будет ребенок. Мифы о беременности, которые стоит забыть

Обложка книги

Как обычно начинаются отношения с ребенком? Стоит вам сообщить, что вы беременны, на вас обрушивается шквал советов: как питаться, чего не пить и чего вам теперь нельзя делать. Конкретные рекомендации варьируются в зависимости от культуры и эпохи, но сам процесс — получение огромного количества советов — обычно неизменен. Такое обилие правил, которым необходимо следовать, может навести вас на мысль, что существует идеальная беременность. Это, в свою очередь, невольно заставляет нас предположить, что в природе бывает и идеальный родитель, создающий безупречного ребенка. Такой подход вредит нашим отношениям с малышом. Вера в то, что беременность, рождение ребенка и родительство можно каким-то образом оптимизировать, подвергает нас опасности произвести на свет объект для усовершенствования, а не человека. Вместо того чтобы стремиться к изматывающему, недостижимому совершенству, куда лучше понять, что родительство — это не проект.

Я не устану повторять, что вы привели в этот мир человека, с которым вас в перспективе ждут долговременные отношения, основанные на симпатии и любви. Есть еще одна причина обратить внимание на свою реакцию на правила и советы, которые вы получаете в связи с беременностью.

Соблюдая все рекомендации и принимая все предосторожности, о которых нам говорят, — хотя многие из них действительно полезны, — мы обретаем ложное чувство контроля над своей беременностью, над хромосомами и генетическими заболеваниями, которые передаем малышу. Давайте взглянем на это с другой стороны: существует много правил, касающихся вынашивания ребенка, и все они меняются от одной культуры к другой. Но родителей охватывает настоящий ужас, если им кажется, что они в чем-то отступили от принятых норм.

В Великобритании, например, вам посоветуют избегать непастеризованных молочных продуктов. Если вы их употребляли до того, как узнали о своей беременности, возможно, вас будут преследовать тревожные мысли о том, не подхватили ли вы какую-нибудь страшную болезнь, способную повредить малышу. О каких-то рисках вы будете предупреждены, о каких- то нет. Реальность такова, что невозможно обеспечить полностью безопасный перинатальный период.

Реклама на Forbes

Беременность — сама по себе риск.

У вас может появиться ребенок, отличающийся от большинства и, следовательно, не вписывающийся в драконовские рамки «идеальности». Но в конце концов вы создаете не произведение искусства, а ребенка — для того, чтобы его любить. В некоторых культурах, например в племени Кальяи из Папуа-Новой Гвинеи, считается, что для успешного вынашивания ребенка необходимо, чтобы пара как можно больше занималась сексом, желательно даже во время родов. Еще Кальяи верят, что, если беременная женщина поест мяса летучей лисицы (привычный продукт в их культуре), малыш родится умственно отсталым или у него будет тремор наподобие того, как трясутся летучие лисицы. Подобные обычаи и табу встречаются по всему миру.

Антропологи относят их к «симпатической магии»: симптомы связывают с тем, что ела или делала мать во время беременности или кормления грудью. Какие бы правила вам ни предлагали выполнять, относятся ли они к научно доказанным или к народным, они зависят от того, в какой стране вы живете, и меняются по мере получения новых знаний.

Я не предлагаю вам игнорировать врачебные рекомендации, но обращайте внимание, какие чувства они у вас вызывают.

Возможно, вас порадуют результаты исследования, проведенного Йельским университетом: у беременных женщин, съедавших в последнем триместре пять и больше шоколадок в неделю, на 40% снижался риск преэклампсии (Осложнение течения беременности). По-видимому, есть и другие причины любить шоколад. В 2004 году Катри Райкконен из университета Хельсинки изучила связь между количеством шоколада, употребленного матерью за время вынашивания, и тем, как вели себя родившиеся дети. Когда младенцам исполнилось шесть месяцев, их поведение оценили по разным критериям: часто ли они пугаются, насколько легко утешаются, много ли улыбаются и смеются. Малыши, появившиеся на свет от женщин, которые во время беременности ежедневно поглощали шоколад, были активнее, улыбались и смеялись больше.

Еще исследователи оценили уровень стресса матерей. Дети женщин, заедавших стрессовые ситуации шоколадом, продемонстрировали меньший уровень страха в новой обстановке, чем дети женщин, которые в стрессе этого не делали. Проблема всех рекомендаций в том, что, если вы узнаете о них не вовремя, у вас возникает ощущение, что вы нанесли малышу какой-то вред.

Совет с шоколадом для меня запоздал. Я не употребляла его на регулярной основе, тем не менее мой ребенок часто хохочет. Как жаль, что мои родители об этом не знали, не важно, доказанная медициной или народная, может действовать успокаивающе, если вы следуете ей, или порождать панику в противном случае. Как я уже ранее упоминала, не в наших силах контролировать беременность так, чтобы это было бы для нас комфортно.

Экстремальный стресс (его еще называют токсическим) в результате травмы — например, угроза физической расправы во время беременности — неблагоприятно влияет на развитие еще не рожденного ребенка, так же как плохое питание. Конечно, нужно любой ценой избегать подобного. Нормальный стресс — тяжелая работа, необходимость преодолевать разногласия с другими людьми — скорее всего, не подействует на плод. Существует риск, что ребенок родится с отклонениями или не выживет. И ничего вы не можете с этим поделать, нет никакой магии, способной предотвратить беду, будь то отказ от мяса летучей лисицы или любое другое правило, которое вы, по вашему мнению, могли нарушить.

Самое полезное в симпатической магии, на мой взгляд, — рассматривать ваш опыт во время беременности как историю, которую ребенок узнает внутри матки, историю о том, что будет его окружать, когда он родится. Тогда, если вы получаете удовольствие от своего состояния, чувствуете себя расслабленной, хорошо питаетесь и с оптимизмом смотрите в будущее, история, которую вы рассказываете ребенку, будет такой, что ему и вам захочется ее продолжить после рождения.

Один из способов начать эту историю — отследить, как советы влияют на ваше самочувствие. По возможности старайтесь направлять свои чувства от страха к оптимизму. Я верю, что все получится, если не думать о своем еще не родившемся ребенке как о чем-то, что может пойти не так. Это не лучший способ заложить основу для будущего взаимодействия, приносящего удовольствие обеим сторонам. То, как мы думаем о людях, превращается затем в привычку, поэтому давайте помнить о том, что зародыш внутри вас — это начало отдельной личности. Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете правильно, а не на пугающих историях, которые вы где-то слышали. Да, это касается и рассказов о чьих-то тяжелых родах. Ваше хорошее настроение повлияет на плод. Лучше смотрите в том направлении, куда вам хочется двигаться, а не концентрируйтесь на том, куда вам идти совсем не хочется. Тогда ваше мироощущение станет более позитивным и послужит хорошей основой для будущих отношений. (К тому же, если худшее все же произойдет, то, что вы этого боялись и предчувствовали, вряд ли облегчит горе.)

Привычка оптимистично смотреть на вещи, когда это касается ваших детей, просто необходима. Ради них мы должны верить, что они будут развиваться, учиться и вольются в общество. Я по себе знаю, насколько легче добиваться целей, если значимый для меня человек верит в меня, и уверена, что это нормально — так себя чувствовать. Я бы даже не пыталась написать эту книгу, если бы мой литературный агент не был во мне уверен. Так же и ваши дети нуждаются в вашей вере в их способность преуспеть. Желательно приобрести эту привычку позитивного отношения еще во время беременности. Прежде чем встретиться с новым человеком, вы обычно узнаете о нем что-то от других. У вас формируется представление о нем до того, как вы узнали его лично. Подумайте о влиянии услышанного на то, что вы думаете об этом человеке. Люди обычно считают, что составляют окончательное мнение только при встрече, но, по моему опыту, в большинстве случаев это не так.

В своей книге «Начало» Энни Мерфи Пол рассказывает об эксперименте, в котором 120 беременных женщин попросили описать движения плода. В тех случаях, когда женщины знали, кого они ждут — мальчика или девочку, это сильно влияло на выбор выражений, которыми они пользовались для передачи своих ощущений от шевелений малыша. Ключевыми словами в описаниях поведения девочек были: «нежный», «покачивающийся», «спокойный». Для мальчиков использовались определения: «энергичный», «решительный», «пинающийся». А вот в языке женщин, не знавших пол ребенка, не наблюдалось этих клише. И это всего лишь одна из областей, в которых нам следует быть внимательными, чтобы не нагружать малыша ожиданиями, каким он должен быть, еще до того как он появился на свет. Вместо этого нужно приобрести привычку наблюдать, а не судить. То, как вы думаете о своем будущем ребенке, также повлияет на связь с ним. Привыкнете ли вы представлять плод паразитом, оккупантом, ношей или воображаемым другом, живым богом или чем-то еще — в зависимости от этого сложится ваше дальнейшее взаимодействие с ребенком. Не менее важно и то, ждете ли вы встречи с малышом с нетерпением (как я надеюсь) или со страхом.

Упражнение: как вы думаете о своем ребенке?

Обратите внимание на свои мысли о будущем малыше. Проанализируйте свое отношение к нему и взвесьте, какое влияние оно может оказать на вашу связь в будущем. Тогда вы сможете занять более успешную позицию, начиная свои отношения с челвеком, которого вы еще не видели. Разговаривайте с малышом вслух, чтобы укрепить связь. Начиная с восемнадцатой недели внутриутробного развития у плода появляется способность слышать. К тому же таким образом вы сможете слышать себя и следить за тем, как вы относитесь к нему. Это поможет вам более осознанно подходить к тому, что вы привносите в эти отношения.

Симптомы, причины и советы по облегчению

Беременность всегда ассоциировалась с ненасытным аппетитом ко всему, от пиццы пепперони до мороженого и солений? Беременность — это действительно особое время вашей взрослой жизни, когда приветствуется набор веса и поощряется прием пищи каждые два часа (счастливчик!).

Но как только вы начинаете забивать свой холодильник здоровой пищей (и да, иногда теми не очень полезными печеньками, которые вы так жаждете), потеря аппетита — плюс его обычный помощник, утреннее недомогание — наносит удар, заставляя вас воротить нос от прицел и запах любимой еды.

Прибавка в весе во время беременности является основным сигналом того, что вы едите достаточно, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка. В зависимости от вашего веса до беременности, большинство женщин с нормальным весом должны стремиться набрать от 25 до 35 фунтов.

В течение первого триместра, когда утренняя тошнота (известная многим как дневная тошнота) наиболее выражена, обычно набирают от одного до четырех фунтов (а иногда даже теряют в весе). Это нормально. На этом этапе ваш плод настолько крошечный, что ему требуется меньше питательных веществ, поэтому, пока вы принимаете пренатальный витамин, вы и будущий ребенок должны быть защищены.

После первого триместра рекомендуется набирать примерно один фунт в неделю. Если к началу второго триместра у вас все еще отсутствует аппетит или если вы не достигаете рекомендуемого набора веса в третьем триместре, проконсультируйтесь с врачом для составления плана диеты.

Все еще волнуетесь? Не будь. У вас будут легкие и трудные дни — важна общая картина. Хорошая новость заключается в том, что большинство женщин обнаруживают, что могут справиться с потерей аппетита с помощью нескольких приемов.

Потеря аппетита во время беременности в первом триместре 

Что вызывает потерю аппетита в первом триместре?  

Потеря аппетита часто сопровождается утренним недомоганием, а тошнота и рвота затрагивают примерно 75 процентов беременных женщин.Когда вы регулярно склоняетесь над туалетом, неудивительно, что ваш аппетит немного смущается.

Утреннее недомогание может быть инстинктивным способом вашего тела защитить плод от потенциально вредных продуктов, что объясняет некоторые из тех отвращений к еде, которые обычно испытывают женщины.

Повышение уровня гормонов беременности (включая эстроген и ХГЧ — те, которые заставляют вас плакать в рекламе автомобиля) также играют роль в усилении тошноты и вашей чувствительности к запахам при одновременном снижении аппетита.У вас может даже появиться металлический привкус во рту.

Как я могу удовлетворить свои потребности в питании в первом триместре, если у меня пропал аппетит?

Вот несколько советов, как получать питательные вещества во время беременности, которые нужны вам и вашему ребенку, если вы не очень голодны на раннем этапе:

  • Выпейте. Потребление достаточного количества жидкости важнее, чем стремление к определенному потреблению калорий. Хотя это действительно зависит от вас и вашего образа жизни, старайтесь выпивать от 8 до 10 стаканов по 8 унций в день из всех источников, включая овощи и фрукты (только помните о потреблении сахара в последних).Теплая вода с лимоном или имбирем, имбирный эль или имбирный чай могут стать хорошей заменой обычной воде, если вас тошнит. Однако всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пить какой-либо травяной чай или другой напиток, поскольку некоторые из них запрещены во время беременности.
  • Не переусердствуйте. Ешьте шесть раз в день небольшими порциями (ваше тело, вероятно, будет подавать сигналы голода каждые два часа), чтобы удовлетворить свой небольшой аппетит, вместо того, чтобы насильно кормить себя большими порциями.
  • Ешьте легко. В те моменты в течение дня, когда у вас ненадолго появляется аппетит, потребляйте как можно больше белков и сложных углеводов, которые сохранят стабильный уровень сахара в крови и чувство сытости на некоторое время. Фрукты, такие как бананы, также легче перевариваются; пара с ложкой йогурта для добавления кальция и белка. Цельнозерновые или обычные крекеры — почти всегда ваш друг.
  • Избегайте сильно пахнущих продуктов. Сюда входят острые и жирные блюда, что может означать отказ от основных продуктов быстрого питания, таких как гамбургеры, картофель фри и куриные наггетсы.Вместо этого выберите салат с жареной курицей или лососем, если вы можете его переварить.
  • Используйте свой хороший вкус. Конечно, разнообразие обычно является приправой к правильному питанию. Но если шпинат вызывает у вас тошноту, в то время как вы можете переваривать капусту, во что бы то ни стало ешьте капусту. Вы скоро вернетесь к шпинату.
  • Изменить температуру. Многие женщины во время беременности предпочитают еду и напитки охлажденными, в то время как другим нравятся горячие. Если вы подходите под одну из этих категорий, скорректируйте свой рацион соответствующим образом.
  • Прими витамин. Сделайте прием витаминов для беременных такой же рутиной, как чистка зубов. В идеале начните принимать его по крайней мере за месяц до зачатия или, как минимум, во время зачатия, чтобы восполнить временные пробелы в питании.
  • Получите дополнительную помощь. Чтобы помочь в борьбе с тошнотой, поговорите со своим врачом о приеме специального пренатального витамина с дополнительным содержанием B6. Или спросите о лекарствах, отпускаемых по рецепту, которые содержат комбинацию витамина B и антигистаминных препаратов, которые могут помочь уменьшить тошноту и повысить аппетит.

Продукты, которые лучше всего есть во время беременности

Потеря аппетита во время беременности во втором триместре 

Что вызывает потерю аппетита во втором триместре?  

Многие женщины считают, что это золотой период беременности — вы блестите и светитесь, но пока без животика размером с арбуз.

Еще более приятные новости: многие беременные мамы обнаруживают, что к ним возвращается аппетит; Прошли утра (и дни… и вечера), проведенные вдвоем в дамской комнате.На самом деле, в эти дни вы можете быть более прожорливыми, чем когда-либо (так что это — это то, что значит есть за двоих!).

Тем не менее, не у всех есть такой кажущийся ненасытным аппетит во втором триместре. Если вы обнаружите, что вас все еще тошнит и вы не очень голодны большую часть времени, продолжайте свой распорядок с первого триместра.

Также часто, начиная с конца второго триместра: чувство сытости и одышки вскоре после еды из-за растущего ребенка и матки, что влияет на аппетит.

Как я могу удовлетворить свои потребности в питании во втором триместре, если у меня пропал аппетит?

Если вы все еще испытываете потерю аппетита, продолжайте ритуалы первого триместра: 

  • Пейте много воды.
  • Ешьте небольшими порциями и меньшими порциями, но чаще.
  • Вставать во время еды.
  • Избегайте сильно пахнущей, жирной и острой пищи.
  • Смело меняйте питание.
  • Ежедневно принимайте витамины для беременных, чтобы получать все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.

Как только ваш животик успокоится и ваш аппетит станет более нормальным, самое время сосредоточиться на получении достаточного количества наиболее важных питательных веществ, в том числе:

  • Кальций: 1200 мг в день витамин)
  • Белок: 75 г в день
  • Фолат: от 400 до 600 мкг из всех источников (если вы выбираете продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобовые и зеленые листовые овощи, это может помочь при запорах во время беременности)
  • Омега
  • 3: 200–300 мг в день из всех источников для повышения умственной активности ребенка (попробуйте две порции безопасной для беременных рыбы в неделю, как только сможете ее переварить)

Потеря аппетита во время беременности в третьем триместре

Что вызывает потерю аппетита в третьем триместре?  

В последние месяцы беременности тошнота, скорее всего, исчезла, и вместо нее появился растущий живот.Ваш аппетит может полностью вернуться с удвоенной силой, но часто уже после нескольких укусов вы чувствуете сытость и одышку (что может начаться ближе к концу второго триместра).

Это потому, что в растущей матке остается мало места для остальных органов, включая желудок. Добавьте к этому возникновение вызванной беременностью изжоги, вызванной этим смещением (которое может превратить острую или жареную пищу и цитрусовые в ваших врагов), наряду с гормонально-индуцированным запором (из-за которого все замедляется настолько, что вы не чувствуете как будто снова наполняется).

Несмотря на то, что третий триместр приводит к меньшей потере аппетита, чем в первом триместре, и к большему снижению аппетита, правильное питание все еще может быть довольно сложным, хотя и важным.

Как я могу удовлетворить свои потребности в питании в третьем триместре, если у меня пропал аппетит?

  • Думайте о малом. Как и в течение первых 12 недель, старайтесь есть небольшими порциями в течение дня, чтобы оставаться сытым и получать достаточное количество необходимых питательных веществ. Вы не сможете съесть намного больше, так как ваш желудок быстро сожмется, но вам, вероятно, повезет больше, если вы будете пастись в течение дня.И особенно теперь, когда ваша тошнота прошла, убедитесь, что ваши блюда содержат питательную энергию, а не просто потребляют пустые калории.
  • Засыпка волокном. Продолжая есть много продуктов, богатых клетчаткой (подумайте о листовой зелени, цельнозерновом хлебе, авокадо, спарже и семенах подсолнечника), вы облегчите запоры и поддержите все системы в работе.
  • Попробуйте встать, когда едите. Может быть удобнее есть стоя, чем сидя, так вы меньше давите на уже растущий живот.
  • Пейте много жидкости (также хорошо, если у вас насморк), как вы это делали в первом триместре.
  • Продолжайте принимать витамины для беременных. Это по-прежнему очень важно и помогает вам получать витамины и минералы, необходимые вам и вашему ребенку, даже когда вы не можете есть столько.
Вам часто может казаться, что еда — это еще одна вещь, которую нужно отметить в своем списке дел. Это нормально. Но это небольшое дело с большой отдачей: здоровый, процветающий ребенок.

Почему в первом триместре у некоторых женщин пропадает аппетит?

Беременность – это время, когда женщины должны быть особенно осторожны, так как они несут ответственность не только за свое здоровье, но и за своего будущего ребенка.Хотя это очень особенный этап в жизни женщины, в этом девятимесячном путешествии могут быть некоторые сбои, о которых женщины должны знать. Часто можно увидеть, что только что забеременевшие женщины могут потерять аппетит в первом триместре, что является нормальным, поскольку их тело претерпевает несколько изменений во время беременности .

Если беременных женщин теряют аппетит, они могут испытывать общее отсутствие интереса ко всем продуктам или отсутствие желания есть. Мы должны иметь в виду, что потеря аппетита отличается от человека к человеку, и это может быть связано с несколькими конкретными видами пищи.Для беременных женщин, которые теряют голод и аппетит, это может повлиять на их первый триместр, и они могут испытывать сильную тошноту.

Вот несколько причин, по которым женщины теряют аппетит в первом триместре:

Повышение обоняния может привести к потере аппетита. (источник:Pixabay)

Обоняние

Во время беременности у некоторых женщин обостряется обоняние или повышается чувствительность к определенным продуктам, которые могут иметь резкий вкус. Женщинам с острым обонянием некоторые продукты могут показаться неаппетитными.Беременным женщинам становится трудно употреблять пищу с неприятным запахом, что приводит к потере аппетита. Запах также иногда вызывает тошноту, что является еще одной причиной, по которой они воздерживаются от правильного питания.

Увеличение прогестерона

Повышенный уровень прогестерона задерживает опорожнение желудка, что вызывает снижение аппетита и вызывает запор из-за снижения перистальтики кишечника.

Утренняя тошнота

Утреннее недомогание — очень распространенный симптом, наблюдаемый у большинства беременных женщин в течение первого триместра, и это связано с гормональными изменениями в их организме.Беременных женщин с утренним недомоганием часто беспокоят тошнота и рвота, что может серьезно повлиять на их аппетит.

Другими причинами потери аппетита могут быть:

Как беременным женщинам лечить потерю аппетита в первом триместре?

Беременные женщины в первом триместре беременности, испытывающие потерю аппетита, часто задаются вопросом, как вернуть себе нормальное питание. Ниже приведены несколько рекомендаций, которые они могут принять, если у них пропал аппетит:

Приоритет потребления продуктов питания и питания

Есть несколько продуктов, которым беременные женщины могут отдать предпочтение, даже если им не хочется есть цельные блюда.Это поможет обеспечить адекватное потребление питательных веществ беременными женщинами и нерожденными детьми. Ниже приведены несколько шагов, которые беременные женщины должны сделать для своего питания и питания.

Прием основных витаминов

Беременные женщины должны начать принимать витамины для беременных не менее чем за месяц до зачатия или, как минимум, во время зачатия. Это помогает заполнить временные пробелы в питании.

Избегайте обезвоживания

Беременные женщины должны следить за тем, чтобы они потребляли достаточное количество жидкости, так как это важнее, чем стремиться к определенному потреблению калорий.

Принимайте необходимые витамины при потере аппетита. (Фото: Pixabay)

Ешьте налегке

Беременные женщины могут есть легко, если им не хочется много есть. Они могут начать с фруктов, таких как бананы, которые также могут быть легче для желудка, и они могут добавить йогурт для кальция и белка.

Избегание сильно пахнущих продуктов

Беременным женщинам следует избегать острых и жирных блюд и фаст-фуда.

Не переедать

Беременные женщины могут есть шесть раз в день небольшими порциями, так как их организм, вероятно, будет подавать сигналы голода каждые два часа.Целесообразно разбивать приемы пищи через равные промежутки времени.

Если они все еще отмечают плохой аппетит в течение первого триместра беременности, им важно проконсультироваться со своим акушером, чтобы устранить эти причины и повысить аппетит. Нельзя недооценивать важность питания в том, как протекает беременность. Таким образом, это хорошая идея, чтобы обратиться за помощью. Акушер может назначить пренатальные витамины, которые содержат комбинацию витамина В и антигистаминного препарата, помогающего уменьшить тошноту и повысить аппетит у беременных.

(Автор — консультант по акушерству и гинекологии, Больница материнства, Банашанкари, Бангалор.)

Чтобы узнать все последние новости о воспитании детей, загрузите приложение Indian Express.

Что есть, если ничего есть не хочется — AustinBorn

Сегодняшний гостевой пост исходит от Мисти Буйе , местной мамы из Остина и сертифицированного диетолога, которая увлечена тем, чтобы помогать другим людям улучшать их отношения со своим телом и жить здоровой и здоровой жизнью.

Эту запись в блоге можно также назвать «Как пережить утреннюю тошноту». Это худшее, да?! Как было бы здорово, если бы утренняя тошнота ограничивалась периодом с 7:00 до 11:00? У вас будет остаток дня, чтобы чувствовать себя прекрасно! Более половины беременных испытывают тошноту и рвоту, которые могут возникнуть в любое время между утром и вечером, по крайней мере, один раз во время беременности. Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, является ключом к здоровой беременности, но это может быть сложно, если вы боретесь с симптомами утреннего недомогания.Утреннее недомогание — это порочный круг: от еды вас тошнит, но от того, что вы не едите, вас тошнит. И давайте не будем забывать о приступах кислотного рефлюкса после употребления определенных продуктов. Я действительно хотел бы написать об универсальном волшебном решении для устранения утренней тошноты, но, к сожалению, его не существует. Тем не менее, я могу поделиться некоторыми советами, которые помогут найти то, что лучше всего подходит для вас. Некоторые рекомендации по уменьшению утреннего недомогания связаны с диетой, но может быть сложно питаться здоровой пищей, когда вы чувствуете тошноту или не можете есть.

Два наиболее распространенных предложения: есть небольшими порциями в течение дня и употреблять имбирь. Это не всегда легко, когда ни то, ни другое вам не нравится. Быть в гармонии со своим телом крайне важно, чтобы определить, что вызывает тошноту и рвоту. Попробуйте съесть что-нибудь маленькое, например, фуд-батончик, несколько крекеров или тост с намазкой из авокадо первым делом с утра, даже если вы не голодны. Важно держать пищу в животе, потому что тошнота чаще возникает, когда ваш мозг обнаруживает, что ваш желудок пуст.Также важно соблюдать водный режим, особенно если у вас рвота. Хотя выбор продуктов с высоким содержанием питательных веществ, таких как фрукты и овощи, является идеальным, продолжайте и утоляйте свою тягу, если это означает облегчение ваших симптомов.

Следующие закуски могут облегчить тошноту:

0

  • Bridzels & Almond Масло

  • Сушеные фрукты и орехи

  • Фрукты / овощи, такие как яблоки, ананасы или дыни и редиски, Огурцы или сельдерея

  • имбирь или мята

  • снэк-бар, такие как бородатые братья, Larabars, Thunderbird

  • Oatmeal

  • потягивание на смузи, бульон, лимон или кокосовая вода

  • способы облегчить утреннее недомогание, не связанное с едой или питьем:

    К счастью, утреннее недомогание имеет тенденцию ослабевать по мере развития беременности.Повесить там! Если вас беспокоит утреннее недомогание, поговорите со своим лечащим врачом.

    Почему вам больше не нравятся определенные продукты

    Вы слышали о необычных пристрастиях некоторых женщин во время беременности. Легендарные полуночные забеги за соленьями и мороженым. Внезапное, непреодолимое желание съесть арбуз или чипсы. Возможно, они были даже у вас самих.

    Но у тяги есть оборотная сторона, о которой мало кто знает. Когда вы забеременеете, вы можете , а не жаждать утреннего латте, который заставлял вас двигаться каждый день.Возможно, вы не сможете пройти мимо своего местного кафе, потому что сейчас не переносите его запах.

    Около половины всех будущих матерей испытывают одно или несколько отвращений к еде. Внезапно они не могут переваривать определенные продукты, даже те, которые раньше любили.

    «У людей бывают всевозможные антипатии. Они разные», — говорит Дженнифер Ву, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

    Ваша чашка кофе занимает первое место в списке отвращений.Другими вещами, которые вам больше не нужны, являются мясо, яйца, острая или жирная пища.

    Если у вас есть отвращение к еде, скорее всего, у вас утренняя тошнота, тошнота и рвота, которые преследуют некоторых женщин по утрам, днем, вечером и ночью. Отвращение и утреннее недомогание часто начинаются в течение недели друг от друга, обычно в течение первого триместра.

    В то время как отвращение к еде и тяга к еде достигают своего пика в первой половине беременности, они могут сохраняться все 9 месяцев и даже дольше.Они также могут уйти, а затем вернуться. И они остаются одной из многих загадок беременности.

    «Никто точно не знает, откуда берется отвращение к еде», — говорит Анджали Каймал, доктор медицинских наук, специалист по материнской и фетальной медицине Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне. Но, как и во многих других случаях во время беременности, история, вероятно, начинается с гормонов. «ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) — это то, что мы считаем виновником», — говорит Каймал.

    Этот гормон играет множество ролей во время беременности.Он имеет тенденцию достигать своей высшей точки в течение первого триместра. «Пик ХГЧ приходится на 11-ю неделю беременности, а затем начинает снижаться», — говорит Каймал. Примерно в то же время у женщин больше всего тошноты и рвоты. — Так что, похоже, все это связано.

    Другие гормоны могут быть причиной изменений запаха и вкуса, о которых сообщают многие беременные женщины.

    «Во время беременности у женщин обостряется обоняние и вкус, и все, что имеет сильный запах, может вызвать у вас тошноту, — говорит Ву.Но это не жесткое правило. «Многие люди испытывают отвращение к курице, хотя она и не пахнет так сильно», — говорит Ву.

    Гормональные изменения также заставляют вас выделять больше слюны. Для некоторых это может привести к металлическому привкусу. «Это вкус, от которого невозможно избавиться изо рта», — говорит Каймал. «Это связано не столько с отвращением, сколько с тем, что люди вообще не хотят есть».

    Для многих экспертов гормоны являются началом и концом истории отвращения к еде. По сути, они считают, что отказ от определенных продуктов является побочным продуктом гормонов, вышедших из строя.

    Другие, тем не менее, считают, что отвращение к еде, наряду с тошнотой и рвотой, служит (или служило) цели: отвратить женщину от продуктов, которые могут содержать вещества, вредные для матери или ребенка.

    «Вы можете себе представить, что возможность легко обнаружить что-то, что начало [испортиться], может быть полезной», — говорит Каймал.

    Чтобы подтвердить теорию, женщины, которые страдают от утренней тошноты, как правило, имеют меньше выкидышей, мертворождений и недоношенных детей.

    Время тоже имеет смысл.Первые 3 месяца беременности, когда, как правило, возникает отвращение к еде, также являются временем, когда ребенок находится на наиболее уязвимой стадии роста.

    Отвращение к еде редко бывает вредным для матери или ребенка, хотя иногда вы можете избегать продуктов, полезных для вас.

    «Главное — убедиться, что неприязнь не заставляет женщин избегать определенных питательных веществ или аспектов своего рациона, в которых они нуждаются», — говорит Каймал. «Вы должны уважать отвращение и смотреть на общую диету.Трудно сказать: «Мне жаль, что еда вызывает у вас отвращение, но вы все равно должны ее есть».

    отвращение) или железо из красного мяса, добавки с железом и рыбьим жиром могут помочь.

    «Я говорю [женщинам] прислушиваться к своему телу, — говорит Ву. «Наша цель в основном состоит в том, чтобы попытаться получить в них калории. Употребление большого количества простого хлеба не является идеальным, но нам также необходимо получать достаточное количество калорий».

    Отвращение к еде при беременности | Детский центр

    Что такое отвращение к еде?

    Отвращение к еде – это когда вы не можете есть (или даже чувствовать запах) определенных продуктов.Это противоположность тяге, и, как и тяга, отвращение к еде очень распространено во время беременности. Подсчитано, что около 60 процентов беременных женщин испытывают отвращение к еде.

    Что вызывает отвращение к еде во время беременности?

    В настоящее время не так много исследований отвращения к еде во время беременности, поэтому точная причина неизвестна. Вероятно, этому способствуют несколько факторов, в том числе:

    Гормоны. Большинство экспертов сходятся во мнении, что изменения в гормонах играют роль в отвращении к еде во время беременности.В течение первого триместра резко повышается уровень как эстрогена, так и хорионического гонадотропина человека. (Хорионический гонадотропин человека, или ХГЧ, — это гормон, измеряемый домашними тестами на беременность.) Повышение уровня гормонов происходит в то же время, когда многие беременные женщины испытывают нарастающую тошноту, отвращение к еде и иногда рвоту.

    Обострение чувств. Во время беременности запахи и вкусы могут быть особенно сильными, и эта повышенная чувствительность может сделать некоторые продукты совершенно неаппетитными.

    Некоторые исследователи полагают, что отвращение к еде могло развиться как тип защиты от веществ, потенциально вредных для развивающегося ребенка. Эта теория может объяснить, почему вы можете больше не ждать утреннего кофе или стейка на ужин.

    Когда у меня появится отвращение к еде?

    Отвращение к еде часто начинается в первом триместре. Некоторые женщины обнаруживают, что их отвращение к еде примерно совпадает с началом утреннего недомогания, примерно на 5-й или 6-й неделе беременности.

    Вполне возможно, что ваш аппетит может быть не в порядке, пока ваш ребенок не родится, но обычно отвращение к еде (например, утреннее недомогание) проходит во втором триместре. Вы можете даже хотеть и испытывать отвращение к одной и той же еде в разные периоды беременности. Бекон, от которого вас тошнит на 8-й неделе, может начать звать вас к 18-й неделе.

    Распространенное отвращение к еде при беременности

    Общие отвращения к еде во время беременности включают:

    • Мясо
    • Кофе
    • Пряные продукты
    • Яйца
    • Молочные продукты
    • Продукты с сильным запахом
    • Жирные продукты

    Этот список не является исчерпывающим.Во время беременности у вас может развиться отвращение к любой пище. Даже предыдущие фавориты, такие как шоколад, могут вас оттолкнуть.

    Как справиться с отвращением к еде

    Прежде чем забеременеть, вы можете представить, что отказываетесь от всякой нездоровой пищи и соблюдаете идеальную диету для беременных. Но отвращение к еде в первом триместре и тошнота могут означать, что картофельные чипсы и замороженный йогурт — единственные вещи, которые вы можете себе представить.

    Прислушивайтесь к своему телу и не будьте к себе слишком строги.Тот факт, что сегодня вы не можете переваривать что-либо зеленое, не означает, что вы не вернетесь к более здоровой пище через несколько недель. Вы также можете попробовать:

    Здоровые заменители. Если мясо вам не подходит, попробуйте другие источники белка, такие как приготовленный на пару тофу, орехи и ореховое масло и сыр.

    Сокрытие отвращения к еде путем смешивания их с другими продуктами, которые вы можете есть. Например, смешивание шпината с фруктовым коктейлем — это один из способов добавить немного листовой зелени, замаскировав вкус и запах.

    Холодные продукты. Некоторым женщинам легче есть холодную пищу, потому что она не так сильно пахнет.

    Безвкусные продукты. Точно так же продукты с мягким вкусом могут быть легче перевариваются. Попробуйте есть такие продукты, как рис, овсянку, картофельное пюре или простую лапшу.

    Кто-то еще готовит. Иногда продукты менее неприятны, если их готовит кто-то другой. Попросите близкого человека приготовить для вас еду или возьмите еду на вынос.

    Если вы не можете хорошо поесть и чувствуете тошноту и тошноту, это может вызывать разочарование и стресс.Утешайтесь тем фактом, что отвращение к еде совершенно нормально, обычно и обычно временно. Обратитесь к своему врачу, если вы считаете, что из-за отвращения к еде вы упускаете жизненно важные питательные вещества или если они сохраняются во втором триместре.

    Продукты, которых следует избегать во время беременности

    Вы хотите правильно питаться во время беременности, но иногда бывает трудно понять, что это значит.

    В дополнение к получению дополнительных калорий, приему витаминов для беременных, чтобы получить такие питательные вещества, как фолиевая кислота и железо, и правильному сбалансированному питанию, есть также вопрос о том, что нельзя есть во время беременности.

    Почему следует избегать определенных продуктов во время беременности?

    Ваша иммунная система ослабевает во время беременности, поэтому вы более восприимчивы к бактериям, вирусам и другим вещам, которые могут вызывать болезни пищевого происхождения, например кишечную палочку, сальмонеллу и токсоплазмоз. Они не только могут вызвать у вас заболевание, но и тяжелые случаи могут вызвать преждевременные роды или выкидыш.

    Кроме того, поскольку вы передаете почти все своему растущему ребенку, то, что вы едите — от ртути в рыбе до кофеина в кофе — также влияет на него.

    Как насчет листерии и беременности?

    Существует также листериоз, заболевание пищевого происхождения, более опасное для беременных. У вас больше шансов получить его во время беременности, и у вас больше шансов получить от него осложнения.

    Встречается очень редко, но экземпляры все же встречаются каждый год.

    Так как же этого избежать? Примите дополнительные меры безопасности пищевых продуктов, чтобы обезопасить себя независимо от того, какие продукты вы решите съесть:

    • Практикуйте безопасное обращение с пищевыми продуктами (часто мойте продукты и руки)
    • Регулярно мойте холодильник и кухню
    • Готовить до готовности

    Что нельзя есть во время беременности

    TLDR: Избегайте сырых продуктов, таких как рыба, моллюски, мясо и яйца.Держитесь подальше от рыбы с высоким содержанием ртути, такой как тунец и акула. Не ешьте непастеризованные сыры, молоко или соки, мясные деликатесы или лосось. Некоторое количество кофеина допустимо, но вам, вероятно, следует избегать употребления алкоголя во время беременности.

    Хотите больше подробностей? Вот:

    Кофеин и беременность

    Должен ли беременный пить кофеин? Самые консервативные рекомендации — 200 миллиграммов кофеина в день. Это примерно одна чашка кофе на 12 унций или две с половиной порции эспрессо, и есть доказательства того, что даже больше этого не увеличивает риск выкидыша.Так что не отказывайтесь от латте — вы также получите дополнительный кальций.

    Те же самые правила применяются к газированным напиткам и чаям с кофеином. Что касается травяных чаев, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что определенные травы безопасны для ребенка.

    Сырая рыба и моллюски

    • Суши: Обычно врачи советуют не есть суши из сырой рыбы во время беременности, поскольку сырая рыба может содержать паразитов и бактерии, которые могут вызвать у вас заболевание. Однако, если вы регулярно ходите в суши-бар и не заболели там, вы можете продолжать есть там во время беременности.
    • Сырые моллюски : Вам следует избегать употребления в пищу таких вещей, как сырые устрицы, пока вы беременны — снова эти паразиты и бактерии.

    И не забывайте: рыба с низким содержанием ртути полезна для вас и вашего ребенка — эти омега-3 жирные кислоты могут помочь развитию мозга и зрения вашего ребенка. Так что не бойтесь есть приготовленную рыбу, такую ​​как лосось и скумбрия.

    Рыба с высоким содержанием ртути

    Некоторые рыбы содержат ртуть, опасный тяжелый металл.Вот удобная карточка кошелька о том, какую рыбу следует избегать. Это также полезно при беременности и в раннем детстве, так как ртуть может повлиять на развивающийся мозг и другие органы вашего ребенка.

    Рыба, которой следует избегать: Крупная рыба, такая как тунец, акула и рыба-меч, или ограничьте потребление до одного раза в неделю.

    Рыба, которую можно есть: Придерживайтесь приготовленного лосося, креветок и домашних крабов.

    Сырое, недоваренное или деликатесное мясо

    Сырое или недоваренное мясо может быть переносчиком опасных возбудителей, таких как токсоплазмоз и сальмонелла, в то время как другие продукты могут содержать листериоз.К ним относятся:

    В целях безопасности хорошо готовьте мясо и либо избегайте мясного ассорти во время беременности, либо тщательно разогревайте его. И обязательно тщательно мойте руки с мылом и горячей водой после контакта с сырым мясом, таким как курица и свинина.

    Непастеризованные сыры, молоко и сок

    Мягкие сыры, такие как бри, горгонзола и камамбер, импортированные или изготовленные из непастеризованного молока, могут быть переносчиками листерии. То же самое касается непастеризованного молока и соков.

    Сырые яйца

    Сырые и непастеризованные яйца могут быть переносчиками сальмонеллы, поэтому обязательно готовьте яйца.Извините, сырое тесто для печенья (то же самое касается сырой муки).

    Немытые фрукты и овощи

    Потратьте немного больше времени и соскребите грязь с этих фруктов и овощей. И хотя вы хотите есть много овощей и фруктов во время беременности, вам, вероятно, следует исключить ростки, такие как люцерна и бобы, из ваших салатов, так как они могут переносить бактерии. То же самое с салат-барами и расфасованными салатами.

    Алкоголь и беременность

    Чрезмерное употребление алкоголя во время беременности вызывает фетальный алкогольный синдром, и ваш акушер-гинеколог или акушерка почти наверняка скажут вам, что употребление алкоголя запрещено.Тем не менее, нет исследований, которые говорят, что случайный стакан вина (на самом деле один бокал, например, 4 унции) оказывает негативное влияние на детей. Но мы также не знаем, какой уровень потребления алкоголя является безрисковым, так что учитывайте риски.

    Как и в большинстве случаев, связанных с беременностью, если вы не уверены в том, что безопасно есть или пить, а что нет, обязательно поговорите со своим лечащим врачом.

    Общие состояния третьего триместра (включая изменения аппетита)

    Третий триместр посвящен интенсивному росту плода.В этот период ваш плод уменьшит свой вес вдвое. В последние месяцы будет происходить дальнейшее существенное развитие легких и головного мозга.

    Пища, которую вы едите в течение последних трех месяцев, напрямую используется для увеличения веса вашего ребенка при рождении. Качество пищи, которую вы едите, по-прежнему имеет первостепенное значение. Ознакомьтесь с книгой «Правильно питайтесь для вашего ребенка» доктора Питера Дж. Д’Адамо (автор), Кэтрин Уитни (автор), чтобы узнать больше о здоровом питании во время беременности.

    Когда вы приближаетесь к рождению вашего ребенка, обычно через 40 недель, это нормально, когда вы испытываете волнение и тревогу в равной степени. Если это ваша первая беременность, вы вступаете в великое неизвестное. Вы можете обнаружить, что ваши мысли наполнены беспокойством о том, все ли в порядке с вашим ребенком, и страхом перед тем, что вы испытаете во время родов.

    Если вы посещали занятия по подготовке к родам и поддерживаете тесные партнерские отношения со своим врачом или акушеркой, это беспокойство отчасти уменьшится.И если вы придерживаетесь своего плана по группе крови, вы можете быть уверены, что сделали все возможное, чтобы родить здорового ребенка.

    Сейчас, когда вы готовитесь к родам, важно быть максимально подготовленным физически и морально. Продолжайте набирать примерно один фунт в неделю в течение седьмого и восьмого месяцев. Ваш вес может стабилизироваться, и вы можете даже похудеть на фунт или два в течение девятого месяца.

    Общие состояния третьего триместра

    Отсутствие аппетита

    Многие беременные женщины испытывают снижение аппетита, и многие из их тяги исчезают в третьем триместре.Основная причина – давление растущего плода на живот. Там просто меньше места для еды. Лучший способ бороться с этим — есть небольшими порциями каждые несколько часов. Частые приемы пищи небольшими порциями дают вашему организму возможность переваривать небольшое количество пищи и помогают быстро опорожнить желудок.

    Несмотря на то, что употребление жидкости необходимо, избегайте употребления жидкости, если только это не полезный протеиновый коктейль или заменитель еды. Поскольку у вас сейчас меньше места в желудке, не пейте жидкости во время еды.Жидкость может быстро заполнить наши животы, оставляя меньше места для питательной пищи, в которой нуждается наш ребенок.

    Потеря аппетита также может быть результатом частой изжоги или расстройства желудка. Вы также можете испытывать отвращение к еде или время от времени страдать от утренней тошноты.

    Запор

    Запор, от которого страдают многие женщины на ранних сроках беременности, часто повторяется в последние месяцы беременности. Частые запоры могут привести к другому неприятному состоянию – геморрою.

    Диета, богатая клетчаткой и поддерживающая гидратацию, часто может помочь при запорах. Однако некоторые женщины испытывают обратную сторону и страдают диареей. Чтобы узнать больше о беременности и дефекации, ознакомьтесь с документом «Какание и беременность: пошаговое руководство».

    Отек

    Вялый обмен веществ, часто вызванный употреблением неподходящих для вашей группы крови продуктов, приводит к накоплению внеклеточной воды, что, в свою очередь, вызывает отек. Отеки во время беременности вызваны гормонально-индуцированной задержкой натрия.Небольшие отеки, особенно на ногах и ступнях, типичны и сами по себе не должны вызывать тревогу.

    Американская ассоциация беременных сообщает, что отек может быть также вызван:

    • жарой
    • длительным стоянием
    • занятыми или активными днями
    • недостаточным потреблением калия
    • чрезмерным потреблением кофеина0 905 9038 9003

    Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете отек в сочетании с дурнотой или головокружением, проблемы со зрением, высокое кровяное давление только в одной ноге или ступне или теплое на ощупь.

    Высокое кровяное давление

    Если ваш отек более серьезный, это может быть признаком преэклампсии. Преэклампсия — это тяжелое заболевание, связанное с повышенным артериальным давлением. Даже у женщин, которые обычно не подвержены высокому кровяному давлению, иногда развивается гипертензия, вызванная беременностью. Высокое кровяное давление может ограничить приток крови к плаценте и лишить плод кислорода и жизненно важных питательных веществ.

    Если у вас гипертония, вам нужно больше отдыхать и даже не стоять на ногах.

    По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), факторами риска преэклампсии являются:

    • Ожирение (индекс массы тела 30 или выше)
    • Многоплодное рождение
    • Преэклампсия во время предыдущей беременности
    • Аутоиммунные заболевания
    • Первая беременность
    • Болезнь почек
    • Возраст старше 35 лет
    • Преэклампсия в семейном анамнезе

    Одышка/усталость

    К третьему триместру вы будете нести тяжелый и неудобный груз.И даже при полностью здоровой беременности давление расширяющейся матки на вашу дыхательную систему может вызвать одышку даже при легкой физической нагрузке.

    Усталость также может быть вызвана бессонницей. У многих женщин проблемы со сном в последние месяцы, потому что они не могут устроиться поудобнее. Попробуйте использовать подушку для беременных или спать в кресле с откидной спинкой.

    Несварение желудка и изжога

    Вы можете обнаружить, что давление растущего плода сужает пищеварительный тракт, выталкивая содержимое желудка обратно через пищевод.Вы можете свести кислотный рефлюкс или изжогу к минимуму, если едите регулярно небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу и ешьте медленно. Кроме того, не ложитесь в течение как минимум часа после еды.

    Если расстройство желудка и изжога становятся частыми проблемами, некоторые добавки могут облегчить ваши симптомы. Тем не менее, вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или добавки.

    Инфекции мочевыводящих путей

    ИМП распространены во время беременности. Однако в третьем триместре они более серьезны из-за возможности развития почечной инфекции.Инфекции почек могут спровоцировать преждевременные роды. Если вы подозреваете, что у вас ИМП, обратитесь к врачу, так как ее можно лечить только антибиотиками.

    Признаки ИМП могут включать:

    • Частое мочеиспускание или постоянное ощущение потребности в туалете
    • Боль или жжение при мочеиспускании
    • Кровь в моче
    • Мутная или темная моча
    • Тазовая боль
    • Признаки инфекции почек включают все вышеперечисленное плюс:

      • Боль в боку или спине
      • Высокая температура
      • Озноб или дрожь
      • Тошнота и рвота

      Узнайте больше о проблемах с мочеиспусканием и влагалищем, которые могут возникнуть во время беременности от Др.Хлоя Зера из Brigham and Women’s Hospital в Бостоне.

      Рекомендации по физическим упражнениям

      Занятия спортом во время беременности приносят много пользы как вам, так и ребенку! Это может предотвратить потенциально серьезные осложнения, такие как высокое кровяное давление, которое может привести к преэклампсии; это может помочь уменьшить стресс и помочь вам лучше спать. Кроме того, это позволит вам поддерживать здоровый набор веса. Упражнения во время беременности могут также предотвратить некоторые боли, связанные с ношением лишнего веса, такие как боль в спине и ригидность мышц.

      Однако беременность — это индивидуальный опыт для каждого человека, поэтому лучше всего подходить к своей программе упражнений с осторожностью и вниманием как к форме, так и к функциям. Вы всегда должны обсуждать свои планы упражнений со своим лечащим врачом, даже если вы тренировались до беременности. В большинстве случаев это нормально и рекомендуется продолжать легкие тренировки, такие как ходьба и йога, в течение всего третьего триместра беременности.

      Женщины в последние месяцы жизни часто испытывают одышку, особенно во время физических упражнений.Неловкость, судороги в ногах и боли в области таза — все это может помешать вам заниматься спортом так же полно, как раньше. Помните о возможностях своего тела и отдыхайте, когда это необходимо. При выполнении упражнений на полу постепенно поднимайтесь с пола, чтобы избежать головокружения и не ложитесь на спину в течение третьего триместра.

      Подробнее: Пренатальные укрепляющие и тонизирующие упражнения

      Как оказать поддержку партнеру в третьем триместре

      По мере развития беременности вашей партнерши помните о своих собственных стрессовых факторах.Недавнее исследование показало, что мужчины прибавляют в среднем от трех до четырех фунтов во время беременности своих партнерш. Кроме того, начинающие отцы, как правило, слишком много едят и пьют в ответ на стресс. Прислушайтесь к своему партнеру, чтобы он мог обсудить любые проблемы или беспокойства, которые у него могут быть, которые могут увеличиться по мере приближения даты рождения вашего ребенка.

      Возьмите на себя дополнительные обязанности по дому без просьб и приготовьте несколько вкусных блюд, которые удовлетворят ее пристрастия к еде, и убедитесь, что вы оба хорошо питаетесь.

      Будьте активным партнером по команде и предлагайте ходить с ней на прием к врачу и вместе узнавать важную медицинскую информацию о беременности и новорожденных.

      Контрольный список перед родами: как подготовиться к родам и новорожденному

      Массаж промежности

      Ваше тело вырабатывает много новых гормонов, которые улучшают расслабление и эластичность мышц. Эта эластичность позволяет вашему животу и тазу приспособиться к быстро растущему плоду. Вы можете использовать это в своих интересах, начав растягивать вход во влагалище, чтобы облегчить рождение головки вашего ребенка и свести к минимуму необходимость эпизиотомии.

      Удобно откиньтесь на кровать или на пол. Нанесите небольшое количество теплого миндального или оливкового масла на большой палец. Введите большой палец во влагалище и постепенно слегка надавливайте вниз по направлению к стопам. Сделайте это, считая до 10, затем дайте себе еще один счет до 10 для расслабления. Повторить пять-шесть раз. Практикуйте эту растяжку ежедневно в третьем триместре и приглашайте к участию своего партнера.

      Йога и медитация

      Занятия йогой, легкая растяжка и медитация могут не только облегчить некоторые из болей и болей в третьем триместре, но и подготовить вас к родам, сохраняя ваше тело и сердце сильными.Ищите занятия йогой или видео, специально посвященные беременности и женскому здоровью.

      Дыхательные упражнения

      Если вы посещали курсы Lamaze, продолжайте выполнять дыхательные упражнения. Кислород помогает нам успокоиться и сосредоточиться. Глубокие, полные вдохи животом могут успокоить тревогу и расслабить тело. Попробуйте положить руки на живот, чтобы сфокусировать дыхание там, и медленно сосчитать до десяти во время вдоха, задержать дыхание на несколько счетов, а затем выдохнуть, считая от десяти в обратном порядке.

      Подготовка к грудному вскармливанию

      Если вы планируете кормить грудью или сцеживать грудное молоко и использовать бутылочки, начните подготовительную работу. Узнайте, есть ли в вашей больнице или родильном доме консультант по грудному вскармливанию, который встретится с вами после родов. Убедитесь, что у вас есть необходимые принадлежности, такие как подушка для кормления, прокладки для груди, молокоотсос, контейнеры для хранения, крем для сосков и накладки для груди.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.