Прибавка в весе в третьем триместре: Набор веса при беременности: таблица норм по неделям и месяцам

Содержание

Как изменяется вес во время беременности?

Естественный набор веса во время беременности является абсолютно нормальным явлением, читаем о норме набора веса в каждом триместре


Многие женщины постоянно следят за своим весом и во время беременности начинают беспокоиться о набранных килограммах. Естественный набор веса «в положении» является абсолютно нормальным явлением. Будущим мамам следует знать больше о норме набора веса в каждом триместре.

Стоит отметить, что количество женщин с излишним весом во время беременности растет с каждым годом1. Чрезмерный вес негативно сказывается на самочувствии беременной, способствует появлению отеков, усложняет течение беременности и сами роды. Риски осложнений для будущих мам растут с каждым килограммом набранным сверх нормы.

Ниже представлены средние показатели прибавки, которые могут варьировать в меньшую или большую сторону.

Чтобы не разочароваться от увиденных на весах цифр, стоит правильно взвешиваться. Делать это лучше утром, до завтрака, желательно всегда в одной одежде или нагой. Также стоит соблюдать интервал взвешиваний, так будет легче вести статистику. Оптимальным интервалом является неделя.

Помимо домашней проверки веса, каждую будущую маму ежемесячно, в обязательном порядке, взвешивают при осмотрах в женской консультации. В третьем триместре процедуру проводят уже два раза за месяц.

Норма набора веса в разных триместрах

Считается, что допустимая прибавка в весе при беременности должна рассчитываться индивидуально. На значение прибавки может влиять изначальный вес и возраст, вредные привычки и даже принадлежность к определенной расе. Обычно, средним значением является прибавка от 9 до 11 кг. Более точные значения рекомендованной прибавки в весе сможет дать только врач, учитывая особенности организма беременной женщины и индекс массы тела (ИМТ)

1.

  1. Первый триместр характеризуется незначительным набором веса. Некоторые женщины могут даже похудеть, что связано с токсикозом. Нормой считается прибавление в весе на 1-2 килограмма.
  2. Второй триместр незамеченным уже не останется, прибавка будет явной. Токсикоз и постоянная усталость перестают мучить, появляются определенные предпочтения в еде. Прибавление по 1 кг ежемесячно в этот период считается нормой.
  3. Уже перед самыми родами будущая мама может увидеть, что стала больше на 11-16 кг. Именно эти цифры считаются нормальными. Если женщина ожидает двойню, показатель может увеличиться до 21 кг.

Тревожными сигналами во время беременности являются стремительный скачок в весе (резкий набор) или полное отсутствие прибавки. Снижение веса во втором или третьем триместре несет риски здоровью мамы и плода. В этот период растущему в утробе малышу просто необходимы питательные вещества, а их недостаток может приводить к патологиям и дефициту массы тела.

Из чего складывается набранный вес во время беременности

Основная часть прибавленного веса приходится на долю веса ребенка. В среднем плод весит от 3,2 до 3,6 килограмм. Но помимо веса ребенка, прибавка рассчитывается из следующего1:

  1. Увеличение объема крови составляет около 1,3-1,8 кг.
  2. Вес жидкости в организме повышается на 0,9-1,3 кг.
  3. Еще 2,7-3,6 кг – являются необходимыми жировыми отложениями.
  4. 0,9-1,3 кг приходится на значительное увеличение молочных желез.
  5. Плацента весит 0,7 кг.
  6. Матка увеличивается в массе на 0,9 кг.

Как уже было сказано, прибавка в весе до 16 кг является нормой и не должна доставлять беспокойств будущей маме.

Полезные рекомендации

Многие женщины, узнав о беременности, решают питаться «за двоих». Подобное является ярким заблуждением. Кушать нужно не «за», а «для» двоих. Лучше отдать предпочтение качеству продуктов, чем их количеству. Они должны быть богатыми на витамины, микроэлементы и питательные вещества. Лучше отказаться от постоянного употребления жареного, копченого, слишком соленого и перченного. Это позволит избежать проблем с метаболизмом и появления лишних кило.

Безусловно, игнорировать сильное желание съесть что-нибудь вкусненькое не стоит. Отправить мужа посреди ночи за вкусностями является важным обрядом, но злоупотреблять подобным не стоит. Рекомендуем посмотреть рекомендации по здоровому питанию во время беременности.

Беременность накладывает на будущую маму массу ответственности и контроль веса является важной составляющей успешного вынашивания малыша!

Вес в третьем триместре-советы в календаре беременности на Babyblog.ru

Третий триместр беременности по праву называется финишной прямой, все ближе долгожданная встреча с малышом. На этом сроке вы уже прекрасно ощущаете своего кроху, распознаете, когда он спит и когда бодрствует, узнаете его характер и общаетесь с ним.

Стоит отметить, что вес в третьем триместре прибавляется быстрее, нежели до этого.

Изменение вашего веса в третьем триместре

Начиная с 28 недели беременности, ваша прибавка в весе будет обусловлена скорее активным ростом малыша и плаценты, нежели вашим рационом питания. Помимо этого на данном сроке снижается двигательная активность, а молочные железы увеличиваются в размерах, набухают и готовятся к лактации, все это тоже влияет на увеличение веса. После того, как вы перешагнете рубеж 35 недель, вы можете заметить снижение веса на 2–4 килограмма. Это связано с уменьшением околоплодных вод и отеков.

Если говорить в целом о том, насколько прибавится вес в третьем триместре беременности, то получится следующее: женщины с нормальным телосложением будут набирать около 450 грамм в неделю, худощавые дамы порядка 550 грамм за семь дней, а полные женщины около 250 грамм.


Чем опасна большая прибавка в весе для беременной и ребенка

Лишний вес — большая физическая нагрузка для любого человека, в том числе и для беременной женщины. Организму приходится приспосабливаться к лишним килограммам и нередко работать на износ. От такого напряжения страдает позвоночник, сердце, лёгкие и суставы.

Лишний вес во время беременности весьма опасен. Дело в том, что в период вынашивания ребенка набор веса происходит стремительно, и ваш организм не всегда успевает приспособиться, особенно если прибавка идет намного сверх нормы. Это может спровоцировать развитие диабета беременных, хроническую гипоксию (кислородную недостаточность) плода, а также сильные отеки и повышение давления, которое будет опасно как для крохи, так и для вас. Помимо этого лишний вес может повлечь за собой боли в спине, разрушение хрящевых поверхностей и прочие неприятности. Процесс родов у женщин с избыточным весом проходит сложнее.

Можно ли соблюдать диету для похудения во время беременности

Ответ однозначный — нет. Не стоит мучать себя и ребенка голодовками, не стоит идти против природы. Ни к чему хорошему это не приведет, напротив, может пострадать еще не родившийся малыш, а также вы.

Если вы очень боитесь поправиться, то просто следите за своим питанием, особенно в третьем триместре, так как сейчас ваша физическая активность уменьшается. Кушайте здоровую пищу: овощи, фрукты, готовьте блюда на пару или методом тушения. Откажитесь от жирного и сладкого. Правильный подход к питанию позволит не только не набрать лишних килограмм, но и «подкормить» организм жизненно важными витаминами и микроэлементами.

В заключение хочется сказать, что те женщины, которые следили за своим питанием на протяжении всей беременности и не набрали большого количества лишних килограмм, уже в течение месяца приходят в форму. Их вес с момента зачатия ребенка и через месяц после рождения крохи в среднем разнится на 3 килограмма. Оставшиеся килограммы «убегают» уже в следующие 3 месяца при условии грудного вскармливания.

Замедляется ли набор веса в 3 триместре?

Вы меньше набираете вес в третьем триместре?

Третий триместр: Прибавка в весе должна быть устойчивой и постепенной в течение третьего триместра. . Здоровая прибавка в весе должна составлять от 0.5 до 1 фунта в неделю. В конце третьего триместра некоторые женщины обнаруживают, что их вес остается стабильным или снижается в течение девятого месяца, что является нормальным.

Сколько веса нужно набрать в третьем триместре?

Третий триместр: вес ребенка будет набирать обороты, но ваш может начать уменьшаться, что приведет к чистой прибавке от 8 до 10 фунтов.

Замедляется ли прибавка веса плода?

Ваш ребенок раньше хорошо прибавлял в весе, а теперь нормально прибавляет в весе? Замедление набора веса ребенка, вскармливаемого исключительно грудью, в 3–4 месяца — нормальное явление.. Стандарты роста детей Всемирной организации здравоохранения, основанные на здоровых младенцах, вскармливаемых грудью, помогают продемонстрировать это.

Как не набрать лишний вес в третьем триместре?

Как не набрать лишний вес во время беременности

  1. Если возможно, начните беременность со здоровым весом.
  2. Ешьте сбалансированно и часто заправляйтесь.
  3. Пей (то есть воду)
  4. Сделайте свое пристрастие конструктивным.
  5. Выбирайте сложные углеводы.
  6. Начните с простой прогулки.
  7. Если вы уже двигаетесь, не останавливайтесь.
  8. Сделайте регулярное обсуждение весомым.

В каком триместре наблюдается наибольшая прибавка в весе?

Многие женщины быстро набирают вес во время своего третий триместр. По данным Управления женского здоровья (OWH), это связано с тем, что в это время плод обычно набирает наибольший вес.

Какой идеальный вес для 7 месяцев беременности?

К 40 неделе ваш ребенок весит около 7 и 1/4 фунтов. Она прошла долгий путь за последние 3 месяца, и ей не терпится встретиться с вами. В конце седьмого месяца беременности у малыша начинает откладываться жир. Рост вашего ребенка около 36 см (14 дюймов), а вес около 900 — 1800 г (от двух до четырех фунтов).

Насколько вы теряете в весе при родах?

Большинство женщин проигрывают около 13 фунтов (5. 9 кг) во время родов, включая вес ребенка, плаценты и околоплодных вод. В течение первой недели после родов вы потеряете дополнительный вес, так как избавитесь от задержанной жидкости, но жир, накопленный во время беременности, не исчезнет сам по себе.

Сколько веса прибавляют дети каждую неделю в третьем триместре?

Начиная с 36 недели ваш ребенок набирает около полфунта и растет на полдюйма в неделю. Многие младенцы поворачивают голову вниз и остаются в этом положении во время родов. Первые дети могут поселиться в тазу матери примерно на 38 неделе.

Почему мой ребенок не прибавляет в весе?

Младенцы не набирают вес по трем причинам: не потребляет достаточно калорий, не поглощает калории или сжигает слишком много калорий. Доношенные новорожденные должны получать от 1. 5 до 2 унций грудного молока или смеси каждые 3 часа. Недоношенным детям нужно больше калорий, чем доношенным.

Как увеличить вес на 9 месяце беременности?

Попробуйте изменить диету, чтобы набирать вес медленнее:

  1. Ешьте подходящую порцию и избегайте повторных порций.
  2. Выбирайте нежирные молочные продукты.
  3. Упражнение; рассматривают ходьбу или плавание в большинстве, если не все дни.
  4. Используйте методы приготовления с низким содержанием жира.
  5. Ограничьте сладости и калорийные закуски.
  6. Ограничьте употребление сладких и сладких напитков.

Нет прибавки веса при беременности: причины, что делать, советы

После наступления беременности яйцеклетка начинает активно делиться и развиваться. Со временем эмбрион растет, происходит формирование плаценты, появление околоплодных вод. Соответственно, вес женщины растет. Однако в некоторых случаях этого не происходит. Когда следует говорить о патологии, а когда такое явление считается нормой?

Все зависит от индивидуальных особенностей беременной, срока вынашивания и общего самочувствия

Из чего формируется вес женщины во время беременности

За 40 недель вынашивания ребенка среднестатистическая женщина набирает от 10 до 12 килограмм. Иногда может сложиться впечатление, что это прибавка большая, но если посмотреть, из каких элементов она складывается, все становится на свои места:

  • ребенок перед рождением весит 3-4 кг;
  • матка около 1 кг;
  • кровь увеличивается в объеме, за счет чего добавляется еще до полутора килограмм;
  • жировые ткани весят в среднем 3,5 кг;
  • плацентарная оболочка — 800 г.

При этом на начальной стадии беременности (в первом триместре) прибавка веса будет незначительной. Лишь со второго триместра будущая мама будет набирать около 300 г ежедневно, а ближе к родам интенсивность набора массы тела снизится.

Не нужно переживать, если первые три месяца беременности вес остается практически неизменным. Такая ситуация абсолютно нормальна

Причины недобора веса при беременности

Помимо физиологических особенностей организма отсутствие прибавки веса при беременности, равно как и его недобор, может указывать на различные проблемы в организме. Сказать точно, на какие именно, можно только после полного обследования.

Женщина на приеме у врача

Если говорить о заболеваниях, то на весе беременной женщины чаще всего отражаются следующие причины.

  1. Гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки и другие воспалительные патологии в желудочно-кишечном тракте. При таких проблемах питательных веществ организм матери получает мало, а потому плод отстает в развитии, что отражается и на его весе.
  2. Отклонения в функциях щитовидной железы. При этом будущая мама может чувствовать постоянную усталость и страдать от плохого аппетита. Нарушение может спровоцировать пороки развития плода.
  3. Различные инфекционные заболевания. Набор веса будет восстанавливаться после прохождения медикаментозного лечения, назначенного врачом.

Иногда отсутствие прибавки веса может быть следствием и других факторов. Например, так может проявляться дефицит фолиевой кислоты в рационе беременной женщины.

Иногда дефицит фолиевой кислоты у беременной проявляется в отсутствии прибавки в весе

Негативно повлияют и вредные привычки, например, курение. Поэтому, если врач настаивает на обследовании, нужно соглашаться, а на вопросы, касающиеся образа жизни, отвечать максимально правдиво.

Телосложение, возраст беременной, профессиональная деятельность также могут быть причиной недостаточной прибавки веса. Как видите, не всегда есть повод для переживаний

Как можно повлиять на вес

Если имеется заболевание, и оно стало причиной плохого набора веса, поможет только соответствующее лечение. В остальных случаях можно с одобрения врача воспользоваться следующими советами.

  1. Прием пищи должен быть регулярным, если возможно — в одно и то же время. Даже если нет аппетита, заставьте себя скушать что-нибудь. Это нужно не только для набора веса, но и для ребенка.
  2. Рацион лучше согласовать с диетологом. Хорошо, если будущая мама будет питаться разнообразно, с учетом потребностей организма в веществах, особенно, в витаминах.
  3. По возможности исключить из меню шоколад и продукты, содержащие в составе какао. Ограничить кофеин, он мешает усвоению фолиевой кислоты, что приведет к недостаточному набору веса и переживаниям разного рода.
  4. Можно ввести в рацион арахисовое масло, которое полезно беременным женщинам. А вот полюбившуюся выпечку, равно как и белый хлеб, лучше ограничить по максимуму. Это же касается любых сладких продуктов.
  5. Полезно каждый день кушать рыбу, мясо, нельзя пренебрегать кисломолочными продуктами, особенно, творогом.

С последствиями токсикоза можно бороться с помощью свежей воды — пейте ее как можно больше.

Пейте больше воды

А вот от новомодных диет, в частности, направленных на мнимую очистку печени от токсинов и подобных «проблем», придется отказаться. Помните, что на протяжении всей беременности организм должен получать достаточное количество витаминов и минеральных веществ, которые содержаться в разных продуктах.

Своевременно посещайте врача и вопросы, касающиеся здоровья и нормального веса, задавайте ему, а не на просторах глобальной Сети. Так вы получите более достоверную информацию, актуальную конкретно для вас, ведь каждый организм уникален и ваш — не исключение.

Набор веса при беременности.

Без преувеличения можно сказать, что один из самых волнующих вопросов у беременной женщины – грамотный набор веса. Каждая будущая мама обеспокоена здоровьем малыша и тем, как быстро она вернет себе хорошую физическую форму после его рождения. А также тем, как эти факторы скажутся на качестве их дальнейшей жизни.

Как же высчитать ту самую «норму» для конкретной женщины? Прежде всего, нужна точка отсчета и регулярный контроль веса. Первые данные запишет твой гинеколог, когда сообщит о вашей беременности. А дальше заведи себе привычку измерять свой вес раз в неделю на одних и тех же весах. Желательно делать это с утра, на пустой желудок, в одной и той же одежде или без нее.

Также учитывай тот факт, что прибавка происходит неравномерно. В зависимости от триместра беременности, твоего начального веса и возраста, генетической предрасположенности, количества и размера вынашиваемых плодов, особенностей протекания беременности и других факторов, будет отличаться и итоговая сумма набранных килограммов.

Чтобы ты была спокойна при взвешивании, надо понимать средние составляющие прибавки в весе в этот период.

Итак, как же распределяются набранные килограммы?
● Ребенок 3500 г.
● Матка 1000 г.
● Плацента 650 г.
● Околоплодные воды 900 г.
● Плодные оболочки и пуповина 200-300 г.
● Увеличение объема циркулирующей крови 1200 г.
● Молочные железы 500 г.
● Жировая ткань 2400 г.
● Тканевая жидкость 2700 г.

Итого около 13050 г.

Это – примерные показатели. Не забывай о твоих личных особенностях, а также количестве вынашиваемых малышей 😉
Пусть тебя не пугает эта цифра. При осознанном отношении к беременности ты легко сбросишь лишнее и будешь спокойно наслаждаться материнством.

Давай разберемся как придерживаться «здоровой нормы» прибавки в весе.

Чрезмерная прибавка веса. Что делать, чтобы ее не допустить?


1. Беременность не должна стать поводом расслабиться и позволять себе питание с губительной установкой «теперь я ем за двоих»! Это просто очередной миф.


2. Из-за гормональной перестройки организма в начале беременности падает уровень сахара в крови, и между приемами пищи ты продолжаешь ощущать голод. Ешь дробно, 6-7 раз в сутки, желательно в одно и тоже время. Такой режим поддержит стабильный уровень сахара и станет профилактикой переедания.


3.Если ты испытывала токсикоз в первом триместре и набрала мало или даже похудела, то есть соблазн наверстывать упущенные граммы во втором и третьем триместрах. В таком случае, отталкивайся от нормы прибавки в 9-14 кг. Взвешивайся регулярно, раз в неделю. Набирай свою норму полезными продуктами. Отдавай предпочтение белкам, которые участвуют в строительстве новых клеток и будь аккуратна с углеводами и жирами. Думай о том, что все, что ты съешь, достанется и малышу.


4. Кроме переедания, причиной излишнего веса могут быть отеки. Тут надо быть бдительной. Первым «звоночком» к пересмотру своего рациона и внепланового посещения гинеколога, станет прибавка более чем на 1 кг в неделю. Это – повод обратиться за советом к своему доктору. Лишний вес опасен развитием гестоза – токсикоза на поздних сроках беременности. Гестоз может привести к повышенному давлению, отслоению плаценты, нарушению кровотока
и работы жизненно важных органов, и даже ко преждевременным родам. Из-за частой рвоты организм беременной постоянно обезвоживается.

При гестозе после 22-й недели беременности, врач может порекомендовать разгрузочные дни, но не чаще 1-2 раз в неделю.

Недостаточный набор веса. Причины и последствия. Недобор веса также критичен для правильного развития плода.
1. При сильной рвоте после каждого приема пищи в первом триместре следует обратиться к врачу. Средняя норма прибавки веса беременной за этот период 1,5 — 2,5 кг.


2. Во втором триместре плод особенно нуждается в питательных веществах, а их нехватка приводит к дефициту массы тела новорождённого. Низкий вес чреват развитием патологий и проблем психологического характера у ребенка. Такие детки после рождения чаще болеют простудными заболеваниями, более возбудимы. Женщина с недостаточным весом подвергает себя риску сбоя в синтезе гормонов, что может привести к преждевременным родам или выкидышу. Нормой на этом этапе считается: около 500 г в неделю для женщин с хрупким телосложением, не более 450 г – для беременных с нормальным весом, и не больше 300 г – для полных мамочек.

3. В конце третьего триместра малыш готовиться к появлению на свет, принимает правильное положение в утробе, а набор веса снижается, но не должен сокращаться резко.

Диета во время беременности.
Эксперименты вроде диеты или голодания не рекомендуются даже мамочкам с избыточным весом. Любая корректировка и ограничение в пищи возможны только под контролем врача, ведущего вашу беременность. Диеты опасны
недостатком фолиевой кислоты, железа, витаминов и других важных компонентов для развития плода. А если ограничения в пищи будут резкими, то ребенок подвергается атаке токсинов, которые выбрасываются в кровь из-за сжигания жировых отложений.


Водный баланс при беременности.
Новорожденный на 90% состоит из воды, поэтому так велико значение того, что и в каком количестве ты пьешь. Мы, как всегда, рекомендуем чистую, негазированную воду в объеме 2 л в день в первой половине беременности, и 1,5 л во второй. Даже при отечности не стоит сильно сокращать эту норму. В этом случае стоит снизить потребление соли.

Вода помогает и работе кишечника. Это особенно актуально при беременности. Она отвечает за работу почек и обменные процессы в организме, помогает нормализовать давление и улучшает качество сна.

Добавить в рацион сочные овощи и фрукты. Они обогатят организм витаминами, а кровь жидкостью, избежав при этом лишней отечности.

Твоей здоровой беременности помогут:
— контроль набора веса
— поддержка водного баланса
— дробное питание
— уменьшение потребления соли, углеводов и жиров
— регулярные консультации у гинеколога
— прогулки на свежем воздухе
— умеренные , но регулярные занятия спортом.

Мы учли все эти тонкости в программе WOWBODY MOM. Присоединяйся к нам и проведи свою беременность спокойно и гармонично.

Потеря веса в третьем триместре: ru_perinatal — LiveJournal

palissenokk (palissenokk) wrote in ru_perinatal,
Categories: Вопрос из серии у кого такое было, и что из этого получилось?
Третий прием подряд в ЖК взвешиваюсь и получаю минус, сначала -600 гр, потом -200, сегодня вот опять -200.
Идет 33 неделя, вес 56,5 кг, а становилась на учет был 53,5 кг. То есть всего 3 кг прибавка на 7м месяце!
Кушаю хорошо, много фруктов и овощей, кисломолочные продукты, даже всякие булочки иногда и пирожные, по ощущениям кажется, что должна много набрать, но не набираю…
живот растет, на осмотре гинеколог щупает головку малыша, говорит, что в норме.
Сегодня сказала, что если на следующей неделе не будет прибавки, то нужно сделать доплер — померять кровоток в плаценте, достаточно ли малыш получает питания. И как-то меня этим она испугала, я то думала, что все ок…
У меня беременность вторая, по ощущениям живот точно такой же по размеру, как и в прошлый раз, но в прошлую то беременность я уже к этому времени около 10 кг набрала…
Поделитесь, пожалуйста, своими историями, как было у вас, и может кто-нибудь даст совет, что лучше кушать, чтоб была прибавка.
  • Тест-полоски и время проявления

    Девочки, всем привет и хорошего дня. Нужен опыт коллективного сознательного. Я привыкла, что тест-полоски довольно быстро проявляются. Утром сделала,…

  • Вторые роды-скорость воспроизведения

    Добрый вечер, дамы. Собираю статистику, вопросов на сегодня два: 1) Ваши вторые дети насколько оперативно появлялись на свет в районе пдр? 2)…

  • Приданое для летнего малыша

    Здравствуйте! Ждём рождения второго малыша в середине/второй половине июня. Первый сын родился почти 6 лет назад, да ещё и в конце осени, поэтому я…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

какая прибавка правильная. Прибавка в весе по неделям при беременности

Вопрос о весе — один из первых, который слышит женщина на приеме у акушера-гинеколога. Кроме этого, врач обязательно поинтересуется: постоянный ли он или резко менялся, как изменилась масса тела в период полового созревания, сколько килограммов составила прибавка за предыдущее вынашивание ребенка.

Почему же врачу так важно знать вес пациентки? Какая связь между весом и женской половой сферой? В этой статье я попробую осветить ключевые аспекты тонкого механизма работы нашей репродуктивной системы и ее зависимости от отклонений массы тела.

Оптимальное количество жировой ткани

Жировую ткань человека по праву можно назвать одним из наиболее крупных эндокринных органов. Несколько десятилетий назад было обнаружено, что она способна синтезировать стероидные гормоны, включая эстрогены. В постменопаузе именно жировая ткань становится практически единственным источником эстрогенов — главных женских половых гормонов.

Жир является метаболически активным образованием, постоянно взаимодействующим со всеми системами организма. В период полового созревания девочки происходит резкое увеличение удельного веса жировой ткани. Так, для появления первой менструации девочка должна накопить не менее 17% жира. Не так давно были открыты два важных гормона, вырабатываемых жировой тканью, — лептин и грелин, которые принимают непосредственное участие в становлении и регуляции менструальной функции.

Для поддержания нормальной массы тела жировая ткань и мозг обмениваются сложными гормональными сигналами, влияющими на аппетит, усвоение пищи, расход энергии и вес.

О гормональном балансе в организме можно косвенно судить по отношению размеров талии к бедрам. Оптимальным для женщины считается показатель равный 0,68-0,7. Это признаки «правильной» фигуры, и врачам они говорят о том, что обмен веществ (главным образом уровень эстрогенов) у этой женщины в норме. Поэтому изменение количества или нарушение распределения жировой ткани свидетельствует о том или ином гормональном расстройстве.

Жир до и после зачатия

Как избыток, так и дефицит жировой ткани может существенно сказаться на способности женщины к зачатию. Ожирение является серьезной проблемой при бесплодии. Известно, что избыточная масса тела приводит к нарушению созревания яйцеклетки, препятствует овуляции, приводя к нарушениям менструального цикла и бесплодию. В то же время и чрезмерное похудание со снижением удельного веса жира до 13% приводит к нарушению синтеза половых гормонов и, как следствие, аменорее (отсутствию менструаций).

Процент содержания жира в женском организме намного превышает мужской: он составляет 20-29% массы тела против 18-20% у представителей сильного пола.

Когда беременность уже наступила, создаются условия для дополнительного развития жировой клетчатки, биологический смысл которой заключается в защите плодного яйца и плодовместилища. Отложение жировой ткани преимущественно происходит в области молочных желез, ягодиц, бедер и живота. Для обеспечения выживания плода и матери на случай непредвиденных обстоятельств (наступление голода) необходимо создавать запасы жира. На это эволюционно настроен организм каждой женщины, и с этим не следует бороться.

Прибавки веса во время беременности

Сколько же должна набрать в весе женщина за период вынашивания плода и из чего складывается эта прибавка?

Как правило, нормальная прибавка массы тела за 9 месяцев составляет 8-14 кг, в среднем 10-12 кг. Эти цифры складываются из следующих составляющих:

  • Плод — 3300 г
  • Матка — 900 г
  • Плацента и оболочки — 400 г
  • Околоплодные воды — 900 г
  • Увеличение объема циркулирующей крови — 1200 г
  • Увеличение объема молочных желез — 500 г
  • Жировые отложения — 2200 г
  • Тканевая жидкость — 2700 г

То, на какое число килограммов поправится будущая мама, зависит от множества факторов, в том числе и от некоторых индивидуальных особенностей. Если исходно у женщины имелся дефицит массы тела, то следует ожидать, что организм будет компенсировать недостаток запасов жира, то есть общая прибавка веса окажется выше, чем, например, у будущей мамы с исходно избыточной массой тела, которая не должна прибавлять больше 5-7 кг.

Для более точного подсчета рекомендуется использовать индекс массы тела (ИМТ). Подсчитывается он следующим образом: ИМТ = вес (кг)/[рост22)]

ИМТ менее 18,5 — недостаточный вес.
ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес.
ИМТ от 25 до 30 — избыточный вес.
ИМТ более 30 — ожирение.

При низком ИМТ женщина в положении может прибавить 12,5-18 кг, при нормальном — 11,5-15 кг, при избыточном весе прибавка должна быть от 7 до 11,5 кг, а при ожирении — 6 и менее кг.

Известно также, что чем старше возраст беременной, тем больше она прибавит веса. Если плод крупный (более 4000 г), то больше и вес последа и околоплодных вод, следовательно, суммарная прибавка будет выше средней. При многоплодной беременности вес мамы увеличивается в норме на 15-22 кг.

Недостаточная прибавка веса (менее 7 кг) у здоровой женщины должна насторожить. Это может быть сигналом о каком-либо неблагополучии в состоянии матери или ребенка.

Прибавка в весе по триместрам

Не менее серьезное значение имеет темп прибавки веса по триместрам и неделям беременности по сравнению с общим количеством набранных килограммов. Так, в первые недели после зачатия вес может вовсе не увеличиться. Плод пока не нуждается в дополнительном количестве питательных веществ, ему достаточно внутренних резервов. За первые 13 недель беременности интенсивной прибавки веса не происходит, как правило, женщины набирают от 1 до 3 кг. Следует учитывать, что если появляется токсикоз, то движение стрелки на весах может быть как в одну, так и в другую сторону. Хотя часть будущих матерей «заедает» свою тошноту, практически непрерывно что-то жуя, прибавляя около 5 кг уже в I триместре. Во II триместре вес у них, как правило, стабилизируется, и прирост возобновляется после 26 недель. Другие же испытывают мучительную тошноту и даже рвоту, снижение аппетита, иногда отвращение к пище. Если происходит потеря массы тела более чем на 5% от исходной, это является поводом для обращения к врачу.

Как правило, к 20 неделям будущая мамочка набирает 4-5 кг. Во вторую половину срока вынашивания идет постепенное увеличение массы тела примерно на 250-300 г в неделю, а после ухода в декретный отпуск — на 300–400 г.

Проблемы, связанные с нехваткой и избытком массы тела

Следует отметить, что регулярное измерение массы тела женщины не является самоцелью. Врача волнует не косметическая сторона вопроса, а механизмы появления патологической прибавки веса. Важно понимать, почему происходят те или иные отклонения от средних величин, связано это с метаболическими особенностями каждой конкретной женщины или же является симптомом какого-либо серьезного осложнения в течение беременности.

Пожалуй, самым грозным осложнением, коррелирующим с избыточной или неравномерной прибавкой массы тела, является гестоз. Для него характерна чрезмерная задержка жидкости, поэтому внезапная большая прибавка в весе в третьем триместре является тревожным симптомом.

Анализ исхода родов и состояния здоровья новорожденных от матерей с разной массой тела доказывает негативное влияние на беременность и здоровье малыша как дефицита, так и избытка веса матери.

Проведенные исследования свидетельствуют о том, что исходный дефицит массы тела является серьезным фактором риска преждевременных родов, по некоторым данным — до 72%. Кроме того, отмечено, что женщины с недостаточным весом чаще рожают детей с низкой массой тела. Такие младенцы более подвержены инфекционным заболеваниям и чаще болеют. Также нельзя забывать, что недоедание будущей матери может приводить к непосредственному дефициту некоторых питательных веществ и микроэлементов, что может повлечь за собой неправильное формирование малыша.

Человеческий организм может отложить в резерв не более 130 г жира в день, и все, что выше этих значений, является задержанной водой.

Чрезмерный набор веса при беременности приводит к появлению повышенного артериального давления, гестоза, варикозного расширения вен, сахарного диабета беременных, угрозе прерывания. Сахарный диабет беременных увеличивает риск рождения ребенка с избыточным весом (более 4 кг), что может стать проблемой при самопроизвольных родах.

Ваш наблюдающий врач поможет правильно интерпретировать результаты, полученные при взвешивании, и вовремя внести коррективы в рацион питания. Желаю вам легкой беременности и здоровья вашим малышам!

Все это понятно, но как-то насторожил такой момент, беременная с изначально лишним весом не должна прибавлять больше 5-7 кг, а если суммировать все параметры,исключив увеличение объема молочных желез и жировые отложения, все равно уже получается 9400!!! И что тогда еще должно меньше весить? ребенок? плацента? матка? ??? я этого не поняла((( У меня вот 27 недель и прибавка уже +4кг, это получается, что я уже практически прибавила все, что было можно, и дальше что делать целых 13 недель?

2012-12-19, Elfarran у меня схожая ситуация:

стартовала с 58кг при росте 160
1 +19
2 +14
3 +18

а сейчас стартовала с 62кг
+ 17 уже к ним — но очень тяжело :((( живот огромный

но у меня отеки сильные, после Бтей за 6-12 мес сбрасываю вес, не могу сказать, что легко, но на ГВ хорошо уходит 🙂

2012-12-19, La Tour Eiffel

у меня был лишний изначальный вес (69 кг 168 см). За беременность я добавила ровно 12 кило — это была очень хорошая равномерная прибавка. Считается нормальным, если женщина прибавляет полкило в неделю после 20 недель. Лучше меньше, если она толстовата.

2012-12-23, LucyMO

Думаю что универсальных рекомендаций для всех нет, у некоторых изначально большой вес, а есть те кому поправиться очень сложно. У моей подруги был недобор веса во время беременности и ей дополнительно назначали метаболические средства.

2013-10-25, Nadejda_

Вот Вам заняться нечем, кроме как ерунду читать 🙂 Я в прошлую Б 23 кг прибавила от начального 60 и 164 рост, а в эту от 70 отталкивалась и уже 18 в плюсе, и не заморачиваюсь, такой метаболизм у меня. 1-я Б +17, 2-я +14.

2012-12-19, Zajigalka-а

у меня тоже был лишний вес до Б, в первые недели похудела на 5 кг… сейчас еще не добрала добер. веса! так что пока -1,5кг! от первоначального…. все остально растет по плану!!!

2012-12-19, Аннэта

я за беременность похудела на 2 кг, за 5 дней после родов еще на 10, глупости это все . кто то прибавляет,кто то худеет, главное , чтобы не отекали

2012-12-22, Мамаяши

Всего 10 отзывов Прочитать все отзывы.

Таблица прибавки в весе при беременности — сколько веса вы должны набрать за неделю

Со всем остальным, что вам нужно делать сейчас, когда вы беременны, может быть трудно вспомнить, сколько веса вы должны набрать и когда. Но на самом деле как никогда важно следить за весами (в пределах разумного!) для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

Слишком большая или слишком маленькая прибавка в весе может привести к различным проблемам во время беременности и после родов, поэтому лучше всего двигаться в постоянном темпе.И в большинстве случаев вы можете многое сделать, чтобы держать под контролем прибавку в весе во время беременности, плюс, конечно, ваш врач или акушерка будут рядом, чтобы помочь вам.

Узнайте больше о том, сколько веса нужно прибавлять в течение каждой недели и триместра беременности.

Таблица прибавки веса при беременности и рекомендации

Возможно, вы слышали, что во время беременности вы должны набрать от 25 до 35 фунтов. Но этот диапазон предназначен для людей, чей индекс массы тела (ИМТ) попадает в категорию «нормального веса» до беременности.Ваш ИМТ рассчитывается с учетом вашего роста и веса. Первым шагом в определении вашей личной цели по увеличению веса является определение вашего ИМТ до беременности, который влияет на то, сколько фунтов вы должны набрать во время беременности.

См. разбивку в этой полезной таблице прибавки в весе при беременности:

Если вы вынашиваете близнецов, рекомендуемая прибавка в весе следующая:

  • Недостаточный вес: от 50 до 62 фунтов
  • Нормальный вес: от 37 до 54 фунтов
  • Избыточный вес: от 31 до 50 фунтов
  • Ожирение: от 25 до 42 фунтов

Сколько веса вы должны набирать в каждом триместре

Процесс набора веса в течение всей беременности не является точной наукой. Но постепенное увеличение веса так же важно, как и количество набранных вами килограммов, поскольку ваш ребенок нуждается в постоянном поступлении питательных веществ и калорий, чтобы расти во время его пребывания в утробе матери.

График набора веса во время беременности зависит от множества факторов, таких как метаболизм, уровень активности и генетика. Это еще одна причина, по которой важно регулярно посещать врача на протяжении всей беременности.

Хотите знать, когда вы больше всего наберете вес? Следующие рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) предназначены для тех, у кого до зачатия был нормальный ИМТ: всего от 2 до 4 фунтов.Если вы страдаете от утренней тошноты, вы можете не набрать ни грамма или даже немного похудеть. Ничего страшного, если вы наберете эти килограммы в течение следующих шести месяцев. Или, если у вас есть постоянная тяга к еде во время беременности, у вас может быть большая прибавка в весе в первом триместре — и в этом случае более пристальное наблюдение за весами в течение следующих двух триместров поможет сохранить общий набор веса во время беременности.

  • Второй триместр : Ваш ребенок начинает активно расти, а это означает, что прибавка в весе во время беременности в идеале должна увеличиться, чтобы в общей сложности вы прибавили от 12 до 14 фунтов.
  • Третий триместр: Вес ребенка будет набирать обороты, но ваш может начать уменьшаться, и чистая прибавка составит от 8 до 10 фунтов. Некоторые женщины обнаруживают, что их вес остается стабильным или даже снижается в течение девятого месяца, когда из-за постоянно напряженных брюшных четвертей трудно найти место для еды. Совершенно нормально, если вы потеряете несколько килограммов в конце третьего триместра.
  • Имейте в виду, что это средние значения, а не жесткая формула. Бывают недели, когда вы все время чувствуете голод, а в другие, когда вы едите много чего-либо, ваш желудок скручивается.

    Постарайся не слишком волноваться. Пока ваша общая прибавка в весе во время беременности находится в пределах нормы и вы набираете примерно такие же темпы, как и должны, вы на правильном пути.

    Куда уходит лишний вес во время беременности

    Вы когда-нибудь задумывались, куда уходит лишний вес во время беременности? Может показаться, что все в вашем животе, но на самом деле это не так. Вот примерная разбивка для набора веса при беременности на 30 фунтов:

    • Ребенок: 7,5 фунтов
    • Плацента: 1.5 фунтов
    • амниотическая жидкость: 2 фунта
    • Увеличение матки: 2 фунта
    • ткани материнской молочной железы: 2 фунта
    • Объем материнской крови: 4 фунта
    • жидкости в материнской ткани: 4 фунтов
    • Жировые запасы матери: 7 фунтов

    Вам необходимо набрать вес во всех этих областях, чтобы иметь здорового ребенка и беременность, а также подготовить свое тело к кормлению грудью.

    Как поддерживать прибавку в весе при беременности

    Чтобы добиться наилучших результатов прибавки в весе во время беременности, следите за весами. То, чего вы не знаете, может отбросить ваш вес от цели. Попробуйте взвеситься:

    • В одно и то же время суток
    • В одинаковом количестве одежды (или вообще без одежды)
    • На одних и тех же весах
    • Раз в неделю или раз в две недели (чаще наступайте, и ежедневные колебания жидкости могут свести вас с ума)

    Если взвешивание дома вызывает слишком много стресса, можно подождать до регулярного предродового осмотра. Просто имейте в виду, что многое может произойти за месяц, и значительное отклонение от графика может затруднить достижение ваших общих целей.

    Другим ключом к здоровому набору веса во время беременности является хорошо сбалансированная диета, которая включает в себя ежедневную приблизительную оценку калорий во время беременности.

    Основывайте свои целевые калории во время беременности на том, сколько калорий вы ели до беременности, при этом ежедневное количество увеличивается с каждым триместром:

    • Первый триместр: Скорее всего, вам вообще не понадобятся дополнительные калории, если вы не начали ваша беременность недостаточный вес.
    • Второй триместр: Добавьте дополнительно от 300 до 350 калорий в день к своему рациону до беременности.
    • Третий триместр : Вам потребуется примерно на 500 калорий в день больше, чем вы ели до зачатия.

    Если до беременности у вас был недостаточный вес, возможно, вам нужно потреблять больше калорий. Если вы вынашиваете близнецов, вы можете добавить к этим подсчетам около 300 калорий на ребенка.

    Хотите знать, сколько калорий вы должны потреблять во время беременности и избыточного веса или ожирения до зачатия? Поговорите со своим врачом. Возможно, вам не нужно столько калорий.Ваш лечащий врач может на самом деле попросить вас сократить потребление калорий, особенно если у вас диабет.

    Тем не менее, вам не нужно вести подробный журнал всех ваших приемов пищи и калорий. Отслеживание числа на весах — лучший способ узнать, достаточно ли вы едите, но не слишком много.

    Как всегда, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы получить персональные рекомендации по набору веса и ежедневному потреблению калорий.

    Как избежать чрезмерного набора веса во время беременности

    Хотя технически вы «едите за двоих», это, к сожалению, не означает, что вам нужно почти вдвое больше калорий только потому, что вы беременны.Ключ к тому, чтобы не набрать слишком много веса во время беременности, заключается в том, чтобы следить как за весами, так и за своим питанием.

    Как правило, вместо того, чтобы просто есть больше , сосредоточьтесь на питательной, сытной пище, богатой полезными жирами, такой как орехи, бобовые, жирная рыба и нежирное мясо, а также птица и молочные продукты. Также выбирайте много источников клетчатки, таких как свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. И постарайтесь ограничить потребление пустых калорий, содержащихся в жареной и сладкой пище.

    Правильное питание даст вам энергию и поможет предотвратить утреннее недомогание.Кроме того, богатая питательными веществами диета также способствует невероятному росту вашего ребенка, включая развитие его крошечных костей, мозга, кожи, глаз и пищеварительной системы.

    Одна из частых ловушек беременных: соки. Они могут показаться «более полезными», чем другие сладкие напитки, такие как газировка, но легко потерять счет того, сколько вы пьете. Несколько стаканов могут добавить до 600 калорий в день, в основном из сахара.

    Также довольно часто в первом триместре возникает тяга к соли и углеводам.Можно есть рогалики и соленые блюда в умеренных количествах, если вас тошнит, но регулярные уступки могут привести к слишком большому набору веса. Попробуйте вернуться к диете для беременных, когда во втором триместре вы почувствуете себя лучше.

    Ваш вес рос быстрее, чем ожидалось? Избегайте диет, которые лишают вашего ребенка основных питательных веществ, необходимых ему для роста, а также таблеток, подавляющих аппетит, которые могут быть опасными. Вместо этого обратитесь к врачу. Вместе вы сможете скорректировать свой план, чтобы замедлить набор веса во время беременности, не останавливая его полностью, пока вы не вернетесь на правильный путь.

    Когда звонить врачу

    Всегда полезно проконсультироваться с врачом, если вы обеспокоены тем, что перешагиваете или недостаточно набираете вес. Это действительно разговор, к которому привыкли акушеры-гинекологи и акушерки, и они могут помочь вам найти способы достижения ваших целей или направить вас к кому-то другому (например, к зарегистрированному диетологу), который может это сделать.

    Также проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы наберете более трех фунтов за любую неделю во втором триместре или если вы наберете более двух фунтов за любую неделю в третьем триместре.Это особенно важно, если кажется, что прибавка не связана с перееданием или чрезмерным потреблением натрия, поскольку внезапное увеличение веса во время беременности может быть признаком преэклампсии. Наконец, обязательно позвоните своему врачу, если вы не набираете вес более двух недель подряд в течение четвертого-восьмого месяцев.

    Потеря веса во время беременности

    Часто беспокоятся о потере веса после беременности. Старайтесь не переживать по этому поводу — вы потеряете большую часть веса ребенка естественным образом на раннем этапе, и есть множество здоровых способов постепенно сбросить оставшиеся лишние килограммы, в том числе: или диета для грудного вскармливания

  • Регулярные прогулки с ребенком в коляске
  • Присоединяйтесь к онлайн-занятиям йоги «ребенок и я», чтобы познакомиться с другими молодыми мамами.
  • Поступление в спортзал. Многие спортивные залы предлагают услуги по уходу за детьми в возрасте от 3 месяцев. Они могут стать для вас отличным способом повысить уровень эндорфинов и отдохнуть от вашего малыша, и то, и другое может помочь поднять вам настроение.
  • Грудное вскармливание вашего ребенка (или сцеживание молока) сжигает около 500 калорий в день, поэтому, если вы можете и решите кормить грудью, вы можете быть приятно удивлены тем, как это помогает похудеть после беременности, даже не потея.
  • Стремление к увеличению веса во время беременности полезно для вашего ребенка и вашего тела, а также упрощает процесс похудения после беременности. Старайтесь не сосредотачиваться слишком много на взлетах и ​​падениях на весах по пути, пока вы в целом на верном пути. И если килограммы вдруг появляются из ниоткуда (или не появляются вообще), обратитесь за помощью к врачу.

    Таблица прибавки в весе при беременности — сколько веса вы должны набрать за неделю

    Со всем остальным, что вам нужно делать сейчас, когда вы беременны, может быть трудно вспомнить, сколько веса вы должны набрать и когда. Но на самом деле как никогда важно следить за весами (в пределах разумного!) для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

    Слишком большая или слишком маленькая прибавка в весе может привести к различным проблемам во время беременности и после родов, поэтому лучше всего двигаться в постоянном темпе. И в большинстве случаев вы можете многое сделать, чтобы держать под контролем прибавку в весе во время беременности, плюс, конечно, ваш врач или акушерка будут рядом, чтобы помочь вам.

    Узнайте больше о том, сколько веса нужно прибавлять в течение каждой недели и триместра беременности.

    Таблица прибавки веса при беременности и рекомендации

    Возможно, вы слышали, что во время беременности вы должны набрать от 25 до 35 фунтов.Но этот диапазон предназначен для людей, чей индекс массы тела (ИМТ) попадает в категорию «нормального веса» до беременности. Ваш ИМТ рассчитывается с учетом вашего роста и веса. Первым шагом в определении вашей личной цели по увеличению веса является определение вашего ИМТ до беременности, который влияет на то, сколько фунтов вы должны набрать во время беременности.

    См. разбивку в этой полезной таблице прибавки в весе при беременности:

    Если вы вынашиваете близнецов, рекомендуемая прибавка в весе следующая:

    • Недостаточный вес: от 50 до 62 фунтов
    • Нормальный вес: от 37 до 54 фунтов
    • Избыточный вес: от 31 до 50 фунтов
    • Ожирение: от 25 до 42 фунтов

    Сколько веса вы должны набирать в каждом триместре

    Процесс набора веса в течение всей беременности не является точной наукой. Но постепенное увеличение веса так же важно, как и количество набранных вами килограммов, поскольку ваш ребенок нуждается в постоянном поступлении питательных веществ и калорий, чтобы расти во время его пребывания в утробе матери.

    График набора веса во время беременности зависит от множества факторов, таких как метаболизм, уровень активности и генетика. Это еще одна причина, по которой важно регулярно посещать врача на протяжении всей беременности.

    Хотите знать, когда вы больше всего наберете вес? Следующие рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) предназначены для тех, у кого до зачатия был нормальный ИМТ: всего от 2 до 4 фунтов.Если вы страдаете от утренней тошноты, вы можете не набрать ни грамма или даже немного похудеть. Ничего страшного, если вы наберете эти килограммы в течение следующих шести месяцев. Или, если у вас есть постоянная тяга к еде во время беременности, у вас может быть большая прибавка в весе в первом триместре — и в этом случае более пристальное наблюдение за весами в течение следующих двух триместров поможет сохранить общий набор веса во время беременности.

  • Второй триместр : Ваш ребенок начинает активно расти, а это означает, что прибавка в весе во время беременности в идеале должна увеличиться, чтобы в общей сложности вы прибавили от 12 до 14 фунтов.
  • Третий триместр: Вес ребенка будет набирать обороты, но ваш может начать уменьшаться, и чистая прибавка составит от 8 до 10 фунтов. Некоторые женщины обнаруживают, что их вес остается стабильным или даже снижается в течение девятого месяца, когда из-за постоянно напряженных брюшных четвертей трудно найти место для еды. Совершенно нормально, если вы потеряете несколько килограммов в конце третьего триместра.
  • Имейте в виду, что это средние значения, а не жесткая формула. Бывают недели, когда вы все время чувствуете голод, а в другие, когда вы едите много чего-либо, ваш желудок скручивается.

    Постарайся не слишком волноваться. Пока ваша общая прибавка в весе во время беременности находится в пределах нормы и вы набираете примерно такие же темпы, как и должны быть, вы на правильном пути.

    Куда уходит лишний вес во время беременности

    Вы когда-нибудь задумывались, куда уходит лишний вес во время беременности? Может показаться, что все в вашем животе, но на самом деле это не так. Вот приблизительная разбивка для набора веса при беременности на 30 фунтов:

    • Ребенок: 7,5 фунтов
    • Плацента: 1.5 фунтов
    • амниотическая жидкость: 2 фунта
    • Увеличение матки: 2 фунта
    • ткани материнской молочной железы: 2 фунта
    • Объем материнской крови: 4 фунта
    • жидкости в материнской ткани: 4 фунтов
    • Жировые запасы матери: 7 фунтов

    Вам необходимо набрать вес во всех этих областях, чтобы иметь здорового ребенка и беременность, а также подготовить свое тело к кормлению грудью.

    Как поддерживать прибавку в весе при беременности

    Чтобы добиться наилучших результатов прибавки в весе во время беременности, следите за весами. То, чего вы не знаете, может отбросить ваш вес от цели. Попробуйте взвеситься:

    • В одно и то же время суток
    • В одинаковом количестве одежды (или вообще без одежды)
    • На одних и тех же весах
    • Раз в неделю или раз в две недели (чаще наступайте, и ежедневные колебания жидкости могут свести вас с ума)

    Если взвешивание дома вызывает слишком много стресса, можно подождать до регулярного предродового осмотра. Просто имейте в виду, что многое может произойти за месяц, и значительное отклонение от графика может затруднить достижение ваших общих целей.

    Другим ключом к здоровому набору веса во время беременности является хорошо сбалансированная диета, которая включает в себя ежедневную приблизительную оценку калорий во время беременности.

    Основывайте свои целевые калории во время беременности на том, сколько калорий вы ели до беременности, при этом ежедневное количество увеличивается с каждым триместром:

    • Первый триместр: Скорее всего, вам вообще не понадобятся дополнительные калории, если вы не начали ваша беременность недостаточный вес.
    • Второй триместр: Добавьте дополнительно от 300 до 350 калорий в день к своему рациону до беременности.
    • Третий триместр : Вам потребуется примерно на 500 калорий в день больше, чем вы ели до зачатия.

    Если до беременности у вас был недостаточный вес, возможно, вам нужно потреблять больше калорий. Если вы вынашиваете близнецов, вы можете добавить к этим подсчетам около 300 калорий на ребенка.

    Хотите знать, сколько калорий вы должны потреблять во время беременности и избыточного веса или ожирения до зачатия? Поговорите со своим врачом. Возможно, вам не нужно столько калорий.Ваш лечащий врач может на самом деле попросить вас сократить потребление калорий, особенно если у вас диабет.

    Тем не менее, вам не нужно вести подробный журнал всех ваших приемов пищи и калорий. Отслеживание числа на весах — лучший способ узнать, достаточно ли вы едите, но не слишком много.

    Как всегда, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы получить персональные рекомендации по набору веса и ежедневному потреблению калорий.

    Как избежать чрезмерного набора веса во время беременности

    Хотя технически вы «едите за двоих», это, к сожалению, не означает, что вам нужно почти вдвое больше калорий только потому, что вы беременны.Ключ к тому, чтобы не набрать слишком много веса во время беременности, заключается в том, чтобы следить как за весами, так и за своим питанием.

    Как правило, вместо того, чтобы просто есть больше , сосредоточьтесь на питательной, сытной пище, богатой полезными жирами, такой как орехи, бобовые, жирная рыба и нежирное мясо, а также птица и молочные продукты. Также выбирайте много источников клетчатки, таких как свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. И постарайтесь ограничить потребление пустых калорий, содержащихся в жареной и сладкой пище.

    Правильное питание даст вам энергию и поможет предотвратить утреннее недомогание.Кроме того, богатая питательными веществами диета также способствует невероятному росту вашего ребенка, включая развитие его крошечных костей, мозга, кожи, глаз и пищеварительной системы.

    Одна из частых ловушек беременных: соки. Они могут показаться «более полезными», чем другие сладкие напитки, такие как газировка, но легко потерять счет того, сколько вы пьете. Несколько стаканов могут добавить до 600 калорий в день, в основном из сахара.

    Также довольно часто в первом триместре возникает тяга к соли и углеводам.Можно есть рогалики и соленые блюда в умеренных количествах, если вас тошнит, но регулярные уступки могут привести к слишком большому набору веса. Попробуйте вернуться к диете для беременных, когда во втором триместре вы почувствуете себя лучше.

    Ваш вес рос быстрее, чем ожидалось? Избегайте диет, которые лишают вашего ребенка основных питательных веществ, необходимых ему для роста, а также таблеток, подавляющих аппетит, которые могут быть опасными. Вместо этого обратитесь к врачу. Вместе вы сможете скорректировать свой план, чтобы замедлить набор веса во время беременности, не останавливая его полностью, пока вы не вернетесь на правильный путь.

    Когда звонить врачу

    Всегда полезно проконсультироваться с врачом, если вы обеспокоены тем, что перешагиваете или недостаточно набираете вес. Это действительно разговор, к которому привыкли акушеры-гинекологи и акушерки, и они могут помочь вам найти способы достижения ваших целей или направить вас к кому-то другому (например, к зарегистрированному диетологу), который может это сделать.

    Также проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы наберете более трех фунтов за любую неделю во втором триместре или если вы наберете более двух фунтов за любую неделю в третьем триместре.Это особенно важно, если кажется, что прибавка не связана с перееданием или чрезмерным потреблением натрия, поскольку внезапное увеличение веса во время беременности может быть признаком преэклампсии. Наконец, обязательно позвоните своему врачу, если вы не набираете вес более двух недель подряд в течение четвертого-восьмого месяцев.

    Потеря веса во время беременности

    Часто беспокоятся о потере веса после беременности. Старайтесь не переживать по этому поводу — вы потеряете большую часть веса ребенка естественным образом на раннем этапе, и есть множество здоровых способов постепенно сбросить оставшиеся лишние килограммы, в том числе: или диета для грудного вскармливания

  • Регулярные прогулки с ребенком в коляске
  • Присоединяйтесь к онлайн-занятиям йоги «ребенок и я», чтобы познакомиться с другими молодыми мамами.
  • Поступление в спортзал. Многие спортивные залы предлагают услуги по уходу за детьми в возрасте от 3 месяцев. Они могут стать для вас отличным способом повысить уровень эндорфинов и отдохнуть от вашего малыша, и то, и другое может помочь поднять вам настроение.
  • Грудное вскармливание вашего ребенка (или сцеживание молока) сжигает около 500 калорий в день, поэтому, если вы можете и решите кормить грудью, вы можете быть приятно удивлены тем, как это помогает похудеть после беременности, даже не потея.
  • Стремление к набору веса во время беременности полезно для вашего ребенка и вашего тела, а также упрощает процесс похудения после беременности. Старайтесь не сосредотачиваться слишком много на взлетах и ​​падениях на весах по пути, пока вы в целом на верном пути. И если килограммы вдруг появляются из ниоткуда (или не появляются вообще), обратитесь за помощью к врачу.

    Прибавка в весе во втором и третьем триместре

    Прибавка в весе имеет важное значение во втором и третьем триместрах, и это совершенно нормальный, неотъемлемый элемент здоровой беременности. Но многие люди находят этот аспект беременности сложным. Мир, в котором мы живем, не щадит прибавку в весе или некоторые изменения тела.Мы здесь, чтобы предложить поддержку и информацию по некоторым распространенным проблемам и вопросам, касающимся увеличения веса во время беременности. Хотя лучше всего обсудить детали вашей беременности с врачом, приведенные ниже шаги могут помочь создать некоторый контекст для таких разговоров.

    Во время беременности прибавка в весе «здоровыми темпами» будет выглядеть по-разному у разных людей. Обычно люди набирают больше веса во втором и третьем триместрах. Это когда объем крови, размер груди и задержка воды увеличиваются.Ребенок и плацента также растут больше на этих стадиях.

    ИМТ до беременности

    Понимание вашего индекса массы тела до беременности, или ИМТ, — это первый шаг к пониманию рекомендуемой вам прибавки в весе. Вы можете рассчитать свой ИМТ до беременности, используя калькулятор CDC или следующую формулу: Вес (фунты) / [рост (дюймы)] 2 x 703

    Пример: Вес = 150 фунтов, высота = 5 футов 5 дюймов (65 дюймов)

    Расчет: [150 ÷ ​​(65)2] x 703 = 24,96

    Второй триместр

    Как только вы узнаете свой ИМТ до беременности, вы можете использовать это число, чтобы понять, какой вес вы хотели бы набрать во втором триместре.Прибавка в весе во втором триместре является надежным показателем общего прибавления веса в конце беременности.

    • ИМТ менее 18,5: 20 фунтов. (9 кг) к концу второго триместра
    • ИМТ 18.524,9: 15-20 фунтов. (6,8-9 кг) к концу второго триместра
    • ИМТ 25-29,9: 10 фунтов. (4,5 кг) к концу второго триместра
    • ИМТ 30 или более: не более 10 фунтов. к концу второго триместра

    Третий триместр

    Хотя прибавка в весе может немного замедлиться в третьем триместре, именно в этот период ваш малыш наберет больше всего веса.Опять же, вы можете использовать свой ИМТ до беременности, чтобы увидеть, какой вес вы можете ожидать набрать в течение всей беременности.

    • ИМТ менее 18,5: 28–40 фунтов (12,7–18 кг) всего в конце беременности
    • ИМТ 18,5–24,9: 25–35 фунтов (11,3–15,9 кг) всего в конце беременности
    • ИМТ 25–29,9: 15–25 фунтов (6,8–11,3 кг) всего в конце беременности
    • ИМТ 30 и более: 11–20 фунтов (5–9 кг) всего в конце беременности

    Если у вас близнецы

    Как вы понимаете, рекомендации по набору веса меняются, если у вас близнецы.Как и в случае с контрольными показателями выше, эти значения также основаны на вашем ИМТ до беременности.

    • ИМТ менее 18,5: 50–62 фунта (22,7–27,7 кг) в конце беременности
    • ИМТ 18,5–24,9: 37–54 фунта (16,8–24,5 кг) в конце беременности
    • ИМТ 25–29,9: 31–50 фунтов (14–22,7 кг) всего в конце беременности
    • ИМТ 30 или более: 25–42 фунтов (11,3–19,1 кг) всего в конце беременности

    Если вы беременны тройней или более, или если вам нужны дополнительные личные рекомендации по увеличению веса, поговорите со своим врачом.

    Помните, что ИМТ — это очень ограниченное измерение человеческого тела. Он не является показателем общего состояния здоровья и не может предсказать, что полезно, а что нет для вас как отдельного человека. Если вы беспокоитесь о своем весе в любой момент беременности, обязательно поговорите со своим лечащим врачом. Они могут выслушать любые ваши чувства или опасения и посоветовать вам, как выглядит цель здорового веса для вас. Если вам трудно поднять этот вопрос или вы боретесь с изменениями своего тела во время беременности, может быть полезно связаться с диетологом, который специализируется на модели «Здоровье при любом размере».

    Проверено клинической командой Ovia Health


    Подробнее

    Источники

    • «Прибавка в весе во время беременности: номер 548 (подтверждено в 2020 г.)». АКОГ. Американский колледж акушеров и гинекологов, 10.11.2020. Веб.
    • «Прибавка в весе во время беременности». Марш Десяти центов. March of Dimes, сентябрь 2020 г. Интернет.
    • Персонал клиники Мэйо. «Прибавка в весе при беременности: что полезно для здоровья?» Клиника Мэйо. Клиника Мэйо, 04.01.2020. Веб.

    Уровень кортизола в третьем триместре положительно связан с увеличением массы тела во время беременности у беременных женщин с ожирением первой степени

  • Увеличение массы тела во время беременности. Мнение Комитета № 548. 2013 г.

  • Заместитель Н., Шарма А., Ким С., Хинкль С. Распространенность и характеристики, связанные с адекватностью гестационного набора веса. Обс Гинекол. 2016;1.

  • Али З., Нилас Л., Ульрик К.С. Чрезмерное гестационное увеличение веса в первом триместре является фактором риска обострения астмы во время беременности: проспективное исследование 1283 беременностей.J Аллергия Клин Иммунол. 2018. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2017.03.040.

  • Jensen DM, Ovesen P, Beck-Nielsen H, Mølsted-Pedersen L, Sørensen B, Vinter C, et al. Прибавка массы тела во время беременности и исходы беременности у 481 женщины с ожирением и толерантностью к глюкозе. Уход за диабетом. 2005 г. https://doi.org/10.2337/diacare.28.9.2118.

  • Ван Лисхаут Р.Дж., Тейлор В.Х., Бойл М.Х. Ожирение до беременности и во время беременности и исходы развития нервной системы у потомства: систематический обзор.Obes Rev. 2011; 12: 548–59.

    Артикул Google ученый

  • Кубо А., Феррара А., Браун С.Д., Эрлих С.Ф., Цай А.Л., Кесенберри С.П. и др. Воспринимаемый психосоциальный стресс и увеличение массы тела во время беременности у женщин с гестационным диабетом. ПЛОС ОДИН. 2017; 12:1–11.

    Google ученый

  • Kominiarek MA, Grobman W, Adam E, Buss C, Culhane J, Entringer S, et al. Стресс во время беременности и гестационная прибавка веса.Дж. Перинатол. 2018; 38: 462–7.

    Артикул Google ученый

  • Чейни BDA. Изучение взаимосвязи между физическими упражнениями, реакцией кортизола на пробуждение, дневным уровнем кортизола и настроением — диссертация, представленная на факультете Колледжа искусств и наук на соискание степени доктора клинической психологии Чикаго, штат Илли. 2017.

  • Инколлинго Родригес А.С., Эпель Э.С., Уайт М.Л., Станден Э.К., Секл Дж.Р., Томияма А.Дж.Нарушение регуляции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и активность кортизола при ожирении: систематический обзор. Психонейроэндокринология. 2015;62:301–18.

    КАС Статья Google ученый

  • Пападимитриу А., Прифтис К.Н. Регуляция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Нейроиммуномодуляция. 2009; 16: 265–71.

    КАС Статья Google ученый

  • Прюсснер Дж. К., Киршбаум К., Майнльшмид Г., Хеллхаммер Д. Х.Две формулы для расчета площади под кривой представляют собой измерения концентрации общего гормона в зависимости от изменения, зависящего от времени. Психонейроэндокринология. 2003; 28: 916–31.

    КАС Статья Google ученый

  • Ротенберг С., Макграт Дж. Дж., Рой-Ганьон М. Стабильность суточного профиля кортизола у детей и подростков. Психонейроэндокринология. 2012; 37:1981–1989.

    КАС Статья Google ученый

  • Киршбаум К., Хеллхаммер Д.Х.Шум и стресс — кортизол слюны как неинвазивная мера аллостатической нагрузки. Шумовое здоровье. 1999;2.

  • Прюсснер Дж. К., Киршбаум К., Майнльшмид Г., Хеллхаммер Д. Х. Две формулы для расчета площади под кривой представляют собой измерения концентрации общего гормона в зависимости от изменения, зависящего от времени. Психонейроэндокринология. 2003; 28: 916–31.

    КАС Статья Google ученый

  • Курас Ю.И., Роледер Н., Фиксдал А., Тома М.В., Чен Х, Джанферанте Д. и др.Притупленная дневная активность кортизола у здоровых взрослых с детскими невзгодами. Передний шум нейронов. 2017; 11:1–8.

    Артикул Google ученый

  • Pasquali R, Vicenati V. Фенотип абдоминального ожирения и резистентность к инсулину связаны с аномалиями гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси у людей. Горм Метаб Рез. 2000; 32: 521–5.

    КАС Статья Google ученый

  • Бьорнторп П., Росмонд Р.Ожирение и кортизол. В: Питание. 2000. https://doi.org/10.1016/S0899-9007(00)00422-6.

  • Аллолио Б., Хоффманн Дж., Линтон Э.А., Винкельманн В., Куше М., Шульте Х.М. Суточные характеристики кортизола в слюне во время беременности и после родов: связь с уровнем кортикотропин-рилизинг-гормона в плазме. Клин Эндокринол. 1990: 279–89.

  • Jung C, Ho JT, Torpy DJ, Rogers A, Doogue M, Lewis JG и др. Продольное исследование кортизола в плазме и моче во время беременности и после родов.J Clin Endocrinol Metab. 2011;96:1533–40.

    КАС Статья Google ученый

  • Мустонен П., Карлссон Л., Шейнин Н.М., Кортеслуома С., Коимбра Б., Родригес А.Дж. и др. Концентрация кортизола в волосах (HCC) как мера пренатального психологического стресса — систематический обзор. Психонейроэндокринология. 2018;92:21–8.

    КАС Статья Google ученый

  • Лиггинс ГК.Роль кортизола в подготовке плода к рождению. Репродукция Fertil Dev. 1994. https://doi.org/10.1071/RD9940141.

  • Li XQ, Zhu P, Myatt L, Sun K. Роль глюкокортикоидов в родах человека: спорный факт? Плацента. 2014;35:291–6.

    Артикул Google ученый

  • Райт Р.Дж., Фишер К., Чиу Ю.Х.М., Райт Р.О., Фейн Р., Коэн С. и др. Нарушенный пренатальный материнский кортизол, материнское ожирение и хрипы у детей: взгляд на пренатальное программирование.Am J Respir Crit Care Med. 2013; 187:1186–93.

    КАС Статья Google ученый

  • Aubuchon-Endsley NL, Bublitz MH, Stroud LR. Ожирение до беременности и циркадная регуляция кортизола у матери: сдерживание гестационным увеличением веса. Биол Психол. 2014; 102:38–43.

    Артикул Google ученый

  • Mina TH, Denison FC, Forbes S, Stirrat LI, Norman JE, Reynolds RM.Ассоциации аффективных симптомов с анте- и постнатальными изменениями веса при беременности с ожирением не опосредованы кортизолом. 2015. https://doi.org/10.1017/S0033291715001087.

  • Хейлз К.М., Кэрролл М.Д., Фрайар К.Д., Огден К.Л. Распространенность ожирения и тяжелого ожирения среди взрослых: США, 2017–2018 гг. Краткий обзор данных NCHS, 2020 г.

  • Уокер Л.О., Хок М.М., Браун А. Факторы риска чрезмерного или неадекватного гестационного увеличения веса среди латиноамериканских женщин в пограничном штате США и Мексики.ДЖОНН. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs. 2009; 38: 418–29.

    Артикул Google ученый

  • Браварски П., Стотланд Н.Е., Джексон Р.А., Фуэнтес-Аффлик Э., Эскобар Г.Дж., Рубашкин Н. и др. Факторы, связанные с беременностью и беременностью, а также риск чрезмерного или неадекватного увеличения массы тела во время беременности. Int J Gynecol Obstet. 2005;91:125–31.

    КАС Статья Google ученый

  • Bastain TM, Chavez T, Habre R, Girguis MS, Grubbs B, Toledo-Corral C, et al.Дизайн исследования, протокол и профиль рисков для матери и развития, вызванных экологическими и социальными стрессорами (MADRES), когорта беременных: проспективное когортное исследование преимущественно латиноамериканских женщин с низким доходом в городском Лос-Анджелесе. BMC Беременность Роды. 2019. https://doi.org/10.1186/s12884-019-2330-7.

  • O’Connor SG, Habre R, Bastain TM, Toledo-Corral CM, Gilliland FD, Eckel SP, et al. Внутрисубъектные эффекты экологических и социальных стрессоров на биоповеденческие реакции, связанные с ожирением до и после родов, у латиноамериканских женщин с низким доходом: протокол интенсивного продольного исследования.Общественное здравоохранение BMC. 2019;19:253.

    Артикул Google ученый

  • Кудиелка Б.М., Гиренс А., Хеллхаммер Д.Х., Вюст С., Шлотц В. Содержание кортизола в слюне при амбулаторной оценке: некоторые можно, некоторые нельзя, и некоторые открытые вопросы. Психозом Мед. 2012;74:418–31.

    КАС Статья Google ученый

  • Stalder T, Kirschbaum C, Kudielka BM, Adam EK, Pruessner JC, Wüst S, et al.Оценка реакции пробуждения кортизола: рекомендации экспертов. Психонейроэндокринология. 2016;63:414–32.

    КАС Статья Google ученый

  • Национальный институт здравоохранения. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых.

  • Koren G, Boskovic R, Hard M, Maltepe C, Navioz Y, Einarson A. Motherisk — PUQE (уникальная количественная оценка рвоты и тошноты для беременных) система оценки тошноты и рвоты беременных.В: Американский журнал акушерства и гинекологии. 2002. https://doi.org/10.1067/mob.2002.123054.

  • САС. SAS/STAT ® 9.2 Руководство пользователя. 2008.

  • Монтгомери, округ Колумбия, Пек Э.А., Вининг Г.Г. Введение в линейный регрессионный анализ. John Wiley & Sons, 2021.

  • Петерсон А.К., Толедо-Коррал К.М., Чавес Т.А., Ная К.Х., Джонсон М., Эккель С.П. и др. Пренатальные уровни материнского кортизола и масса тела при рождении младенцев в преимущественно латиноамериканской когорте с низким доходом.Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2020;17:1–13.

    Артикул Google ученый

  • Пекетт А.Дж., Райт Д.С., Ридделл М.С. Влияние глюкокортикоидов на метаболизм липидов в жировой ткани. Метаболизм. 2011;60:1500–10.

    КАС Статья Google ученый

  • Коминиарек М.А., Писман А.М. Гестационная прибавка в весе. Am J Obstet Gynecol. 2017; 217:642–51.

    Артикул Google ученый

  • Стиррат Л.И., О’Рейли Дж.Р., Барр С.М., Эндрю Р., Райли С.К., Хоуи А.Ф. и др.Снижение активности материнской гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси при беременности с очень тяжелым ожирением: связь с массой тела при рождении и гестацией при родах. Психонейроэндокринология. 2016. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2015.09.019.

  • Райт Р.Дж., Фишер К., Чиу Ю.-Х.М., Райт Р.О., Фейн Р., Коэн С. и др. Нарушенный пренатальный материнский кортизол, материнское ожирение и детские хрипы проникают в суть пренатального программирования. Am J Respir Crit Care Med. 2013; 187:1186–93.

    КАС Статья Google ученый

  • Висеннати В., Гарелли С., Ринальди Э., Ди Далмази Г., Паготто У., Паскуали Р.Взаимосвязь между жировой тканью и осью HPA при ожирении и явных гиперкортизолемических состояниях. Horm Mol Biol Clin Investig. 2014; 17:63–77.

    КАС пабмед Google ученый

  • Vicenati V. Реакция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси на продукты с высоким содержанием белков/жиров и углеводов у женщин с различными фенотипами ожирения. J Clin Endocrinol Metab. 2002. https://doi.org/10.1210/jc.87.8.3984.

  • Паскуали Р., Анконетани Б., Чаттат Р., Бискотти М., Спинуччи Г., Казимирри Ф. и др.Активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и ее связь с вегетативной нервной системой у женщин с висцеральным и подкожным ожирением: влияние теста на кортикотропин-рилизинг-фактор/аргинин-вазопрессин и стресса. Метаболизм. 1996. https://doi.org/10.1016/S0026-0495(96)

  • -5.

  • Моисиадис В.Г., Мэтьюз С.Г. Глюкокортикоиды и программирование плода, часть 1: результаты. Нат Рев Эндокринол. 2014;10:391–402.

    КАС Статья Google ученый

  • McDonald SD, Han Z, Mulla S, Beyene J.Избыточный вес и ожирение у матерей и риск преждевременных родов и детей с низкой массой тела при рождении: систематический обзор и метаанализ. БМЖ. 2010; 341:187.

    Артикул Google ученый

  • Gaudet L, Ferraro ZM, Wen SW, Walker M. Материнское ожирение и возникновение макросомии у плода: систематический обзор и метаанализ. Биомед Рез Инт. 2014; 2014. https://doi.org/10.1155/2014/640291.

  • Седергрен М.И. Морбидное ожирение матери и риск неблагоприятного исхода беременности.Акушерство Гинекол. 2004. https://doi.org/10.1097/01.AOG.0000107291.46159.00.

  • Marchi J, Berg M, Dencker A, Olander EK, Begley C. Риски, связанные с ожирением во время беременности, для матери и ребенка: систематический обзор обзоров. Obes Rev. 2015. https://doi.org/10.1111/obr.12288.

  • Cheng C-Y, Pickler RH, Zijlmans MAC, Korpela K, Riksen-Walraven JMA, de Vos WM, et al. Публичный доступ Национального института здравоохранения. Психонейроэндокринология. 2010;34:60–7.

    Google ученый

  • Cheng C-Y, Pickler RH.Материнское психологическое благополучие и кортизол слюны на поздних сроках беременности и в раннем послеродовом периоде. Лечение стресса. 2010;26:215–24.

    Артикул Google ученый

  • De Weerth C, Buitelaar JK, Beijers R. Младенческий кортизол и поведенческая привычка к еженедельным разлукам с матерью: связи с материнским пренатальным кортизолом и психосоциальным стрессом. Психонейроэндокринология. 2013; 38: 2863–74.

    Артикул Google ученый

  • Gilles M, Otto H, Wolf IAC, Scharnholz B, Peus V, Schredl M, et al.Активность материнской гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) системы и стресс во время беременности: влияние на гестационный возраст и антропометрические показатели младенца при рождении. Психонейроэндокринология. 2018;94:152–61.

    КАС Статья Google ученый

  • Монах С., Фэн Т., Ли С., Крупска И., Шампань Ф.А., Тыко Б. Дистресс во время беременности: эпигенетическая регуляция генов, связанных с глюкокортикоидами плаценты, и нейроповедения плода. Am J Психиатрия.2016; 173:705–13.

    Артикул Google ученый

  • De Weerth C, Buitelaar JK. Физиологическая стресс-реактивность при беременности человека — обзор. Neurosci Biobehav Rev. 2005; 29: 295–312.

    Артикул Google ученый

  • Адам Э.К., Кумари М. Оценка кортизола в слюне в крупномасштабных эпидемиологических исследованиях. Психонейроэндокринология. 2009. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.06.011.

  • Saxbe DE. Полевой (исследовательский) справочник по кортизолу: отслеживание функционирования оси HPA в повседневной жизни. Health Psychol Rev. 2008; 2: 163–90.

    Артикул Google ученый

  • Блуменшайн П., Эгертер С., Барклай С.Дж., Куббин С., Брейвман П.А. Социально-экономические различия в неблагоприятных исходах родов: систематический обзор. Am J Prev Med. 2010; 39: 263–72.

    Артикул Google ученый

  • Прибавка в весе во втором и третьем триместре

    Прибавка в весе во втором и третьем триместре

    Для женщин очень важно набирать вес здоровыми темпами во время беременности, чтобы они могли поддерживать растущих детей.Не пугайтесь, когда вы увидите, что число на шкале ползет вверх — большая часть изменений связана с увеличением объема крови, увеличением груди и задержкой воды, а также с ребенком и связанными с ним материалами (плацентой).

    Количество веса, которое вы должны набрать, зависит от вашего начального веса, и изменение будет наиболее заметным во втором и третьем триместрах, поэтому вот несколько рекомендаций, которым нужно следовать:

    Второй триместр

    Прибавка в весе во втором триместре является надежным показателем общего прироста веса в конце беременности.Эти значения основаны на вашем ИМТ до беременности.

    • ИМТ менее 18,5: 20 фунтов. (9 кг) к концу второго триместра
    • ИМТ между 18,5–24,9: 15–20 фунтов. (6,8–9 кг) к концу второго триместра
    • ИМТ от 25 до 29,9: 10 фунтов. (4,5 кг) к концу второго триместра
    Третий триместр

    Наибольшая прибавка в весе приходится на третий триместр, так как именно в это время малышу также необходимо набрать больше веса, поэтому важно, чтобы вы набирали достаточный вес.

    • ИМТ менее 18,5: Всего 28–40 фунтов (12,7–18 кг) в конце беременности
    • ИМТ от 18,5 до 24,9: 25–35 фунтов (11,3–15,9 кг) всего в конце беременности
    • ИМТ от 25 до 29,9 : Всего 15-25 фунтов (6,8-11,3 кг) в конце беременности
    • ИМТ 30 или выше: Всего 11-20 фунтов (5-9 кг) в конце беременности
    Суть

    Во втором и третьем триместрах будущие мамы обязательно наберут вес – в этом просто нет никаких сомнений.Ребенок зависит от вашего здорового прибавления в весе из-за детского жира, который ему нужен в течение последних нескольких месяцев, поэтому убедитесь, что вы получаете все калории, необходимые для здорового набора веса. Если у вас есть опасения по поводу вашего веса в любой момент беременности, ваш лечащий врач может посоветовать вам здоровую цель.


    Подробнее
    Источники
    • «Прибавка в весе во время беременности: номер 548». АКОГ. Американский колледж акушеров и гинекологов, 13 января 2015 г.Веб.
    • «Прибавка в весе во время беременности». Марш Десяти центов. March of Dimes, сентябрь 2009 г. Интернет.
    • «Прибавка в весе во время беременности: номер 548». АКОГ. Американский колледж акушеров и гинекологов, 13 января 2015 г. Веб.
    • Персонал клиники Мэйо. «Прибавка в весе при беременности: что полезно для здоровья?» Клиника Мэйо. Клиника Мэйо, 04.03.2014. Веб.

    Индекс массы тела до беременности и прибавка массы тела во время беременности и их влияние на исходы беременности и родов: когортное исследование в Западной Суматре, Индонезия | BMC Women’s Health

    ИМТ до беременности и прибавка в весе во время беременности отражают состояние питания матери как до, так и во время беременности и являются индикатором резервов для роста плода.В этой когорте индонезийских беременных женщин с Западной Суматры значительная часть женщин имела недостаточный вес (20,1%), а гораздо меньший процент имел избыточный вес и ожирение (в диапазоне от 14,6 до 27,0% по международным или азиатским системам классификации ИМТ соответственно). В целом неадекватный GWG наблюдался более чем у половины всех беременных женщин в этом исследовании. Глядя на различия между категориями ИМТ с использованием обеих систем классификации, неадекватный GWG был самым высоким у женщин с нормальным весом (> 60%), за которыми следовали группы с недостаточным, избыточным весом и ожирением соответственно.Значительные неблагоприятные исходы беременности и родов были связаны с неадекватным GWG и у женщин с низким или высоким ИМТ. Неблагоприятные исходы, такие как преждевременные роды и SGA, связанные с неадекватным GWG в этом исследовании, имеют огромное значение, учитывая высокую частоту материнской и перинатальной смертности в этой популяции [18]. В развитых странах недоношенность считается основным смертельным фактором младенческой неонатальной смертности [26]. В соответствии с глобальной стратегией охраны здоровья и благополучия женщин, детей и подростков в поддержку целей устойчивого развития, продвигая принципы выживания, процветания и трансформации, наше исследование подчеркивает важность уделения внимания улучшению питания матерей для уменьшения неравенства в отношении здоровья. для матерей и их детей [27].Эти результаты подчеркивают необходимость принятия срочных мер для определения соответствующих вмешательств для улучшения статуса питания беременных матерей в Индонезии как с точки зрения ИМТ до беременности, так и прибавки массы тела во время беременности.

    Национальный и международный контекст

    Распространенность женщин с ИМТ 25 кг/м 2 или выше была выше, чем в исследовании Winkvist et al. (2002) за десять лет до этого на Яве; однако уровень недостаточного питания (ИМТ <18,5 кг/м 2 ) до беременности также был выше [17].Таким образом, это может указывать на то, что социальные перемены ведут к ухудшению ситуации с точки зрения разнообразия здорового питания в Индонезии; так что, борясь с недоеданием, они также сталкиваются с проблемой избыточного веса. В рамках этого исследования большая часть женщин не достигла рекомендованной прибавки веса во время беременности, особенно женщины с низким или нормальным ИМТ. Однако средний GWG и доля женщин, набравших рекомендуемое количество веса в этой когорте, были выше, чем в предыдущих индонезийских исследованиях в прибрежном районе Западной Явы в 1995 г. [16] и в основном в сельской местности Центральной Явы в 2002 г. [17]. ].Рекомендуемое увеличение веса в этом исследовании соответствовало другим недавним исследованиям, проведенным в странах со средним уровнем дохода, включая Пакистан [28] и Иран [29], однако приверженность заметно отличалась от результатов исследований в странах с высоким уровнем дохода, таких как США, Канада и Швеция, где доля женщин с чрезмерным GWG намного выше [30,31,32,33,34]. Высокая частота неадекватного GWG имеет особое значение для клиницистов, исследователей и лиц, определяющих политику, для разработки и адаптации стратегических вмешательств для устранения этих модифицируемых дефицитов питательных веществ, которые, как известно, оказывают значительное влияние на вес и благополучие младенцев [11].

    Исходы массы тела при рождении

    Масса тела при рождении была значительно выше у женщин с ожирением и значительно ниже у женщин, набравших недостаточный вес в рамках обеих классификаций ИМТ. Вероятность макросомии была выше у женщин, страдающих ожирением. Общие шансы LGA также были выше у женщин с избыточным весом по международной классификации ИМТ и у женщин в категории ожирения по азиатской классификации ИМТ, однако после поправки на искажающие факторы они перестали быть значимыми.Это согласуется с предыдущими исследованиями, которые показали, что повышенный ИМТ до беременности связан с более высокой частотой LGA и макросомии с использованием как международных [28, 31, 35,36,37], так и азиатских классификаций ИМТ [38,39,40]. ]. При сравнении групп IOM с прибавкой в ​​весе (неадекватная, рекомендуемая, чрезмерная) (таблица 4) с применением азиатских классификаций ИМТ вероятность макросомии была значительно ниже у женщин, набравших недостаточный вес, а грубая вероятность LGA была выше у женщин с избыточной массой тела, однако однажды с учетом других факторов это уже не имело значения.Вероятность SGA также была выше у женщин, набравших недостаточный вес по международным и азиатским классификациям ИМТ. Существует множество доказательств того, что прибавка массы тела ниже рекомендованной IOM связана с малой массой тела [11, 41] и маловесной массой тела [11, 31, 33, 36, 41], а превышение рекомендуемой прибавки массы тела связано с более высокой долей макросомии [41]. ] и младенцев LGA [11, 31, 36, 37, 41]. Учитывая, что макросомия связана с более высоким риском смертности и заболеваемости [42], а LBW и SGA — с неонатальной смертностью и хроническими заболеваниями в более позднем возрасте, такими как непереносимость глюкозы, ишемическая болезнь сердца, ожирение и нарушение свертываемости крови [43]; обеспечение адекватного питания матери и прибавки в весе во время беременности для улучшения исходов родов имеет первостепенное значение.

    Другие исходы

    По сравнению с женщинами с нормальным ИМТ вероятность анемии (уровень гемоглобина < 11,0 г/дл) была ниже у женщин с избыточным весом при первом тестировании во время беременности во 2 триместре. Это могло быть одним из опосредующих факторов. для более высокой массы тела при рождении с увеличением ИМТ в этой когорте, поскольку известно, что материнская анемия влияет на исходы массы тела при рождении [44]. При измерении уровня гемоглобина в 3-м триместре была отмечена более низкая частота анемии (дополнительный файл 1), и не было различий в шансах между категориями ИМТ.Это может быть связано с индонезийской политикой раздачи таблеток с добавками железа всем беременным матерям. Учитывая известную связь между неблагоприятными исходами и анемией [44] и большую долю женщин в нашем исследовании, которые страдали анемией на ранних сроках беременности, прием пищевых добавок индонезийскими женщинами до беременности представляется целесообразным. Любые меры по оптимизации материнского ИМТ для беременности в Индонезии должны быть направлены на устранение возможного повышения уязвимости к анемии. Кроме того, наши данные о высокой частоте случаев анемии и недостаточного питания в этой популяции могут указывать на недостаточность других макро-/микроэлементов [45], которые не были предметом данного исследования.

    Вероятность начала грудного вскармливания при родах была ниже для женщин с избыточным весом или ожирением по сравнению с женщинами с нормальным ИМТ, хотя после поправки на другие факторы это оставалось значимым только в группе с избыточным весом. Сокращение грудного вскармливания при более высоком ИМТ в нашем исследовании представляет интерес, поскольку оно согласуется с глобальными данными [6, 11, 46]. Для этих различий было предложено множество различных причин, включая физиологические, психологические и социокультурные факторы, а также увеличение сосуществующих медицинских патологий наряду с связанным с ними более высоким риском вспомогательных родов, возникающим при ожирении [6].Общие шансы CS были выше у женщин с ожирением по сравнению с женщинами с нормальным ИМТ, что согласуется с данными литературы [35, 36].

    Сравнение азиатской и международной систем классификации ИМТ

    Несмотря на продолжающиеся споры о целесообразности азиатской или международной классификации ИМТ для конкретных сообществ, из-за высокой корреляции между ИМТ, процентным содержанием телесного жира и рисками для здоровья ВОЗ предложила использование конкретных категорий ИМТ для азиатского населения [21].Данные о неблагоприятных исходах беременности и пороговых значениях ИМТ для азиатского населения ограничены. Оценка точности или сравнение предсказуемости или пригодности каждой системы классификации ИМТ для беременных женщин не было основной целью этого исследования. В качестве побочного наблюдения мы обнаружили аналогичные результаты при наблюдении значительных ассоциаций между неблагоприятными исходами беременности с использованием международной и азиатской классификаций в этой популяции, однако азиатские критерии кажутся более чувствительными при выявлении неблагоприятных исходов.Поощрение женщин к набору веса в соответствии с рекомендациями МОМ, адаптированными к этнической принадлежности, могло бы максимизировать исход беременности в этой группе женщин.

    Сильные стороны и ограничения

    Сильные стороны этого исследования заключались в том, что сбор данных был перспективным и что в него были включены женщины из различных регионов Западной Суматры, включая городские, сельские, материковые и прибрежные районы, с широким привлечением акушерок. Была получена неоднородная выборка, о чем свидетельствуют уровни занятости и образования матери и партнера.

    Это одно из немногих исследований, в которых делается попытка использовать как международную, так и азиатскую классификацию ИМТ для изучения взаимосвязи между нутритивным статусом матери через антропометрические характеристики и прибавкой веса во время беременности. Это большое исследование имеет важное значение для решения глобальных приоритетных областей для женщин и их детей в развивающейся стране со значительными социальными и экономическими преобразованиями.

    Ограничением исследования было то, что данные о родах были доступны только для 60% первоначально набранных.Однако, когда мы рассмотрели демографические данные для участников без данных о доставке по сравнению с теми, у кого были данные о доставке, не было никаких существенных различий между двумя группами, за исключением включенных женщин, имеющих значительно более низкий уровень образования, и занятия их партнеров, которые, скорее всего, были в сельском хозяйстве или рабочий. Даже если интерпретировать результаты в контексте этих различий, они по-прежнему демонстрируют высокую долю недоедания и неадекватную прибавку в весе у этих женщин.Данные о родах были доступны только для 60% набранных женщин, что также привело к небольшим числам в некоторых категориях, что, возможно, уменьшило мощность расчета статистических различий и количество результатов, которые можно было проанализировать. Однако размер выборки был достаточным для демонстрации статистически значимых различий в основных исходах, таких как масса тела при рождении, SGA и преждевременные роды.

    Было трудно установить репрезентативность выборки нашего исследования по отношению к фактическому населению из-за отсутствия доступной информации о возрасте матери и паритете в этом регионе, а также из-за наличия многочисленных систем классификации занятий в официальной региональной статистике.Однако наша выборка оказалась немного более образованной, чем население в целом, и благодаря методу стратифицированной выборки в нашей выборке было больше женщин, проживающих в городских и прибрежных районах, чем в среднем по региону.

    Еще одним ограничением исследования является то, что ИМТ до беременности рассчитывался на основе самооценки веса женщин до беременности, однако это распространено в литературе в этой области [4, 12, 23]. Кроме того, в этом исследовании средний вес до беременности, о котором сообщали сами, и средний фактический вес в 1 триместре отличались только на 0.9 кг, и между двумя переменными наблюдалась высокая корреляция, предполагающая, что систематическая ошибка, связанная с использованием расчетного веса до беременности, будет минимальной.

    То, что вам никто не говорил: третий триместр беременности

    Если вы находитесь в третьем триместре беременности — с 29-й по 40-ю неделю — вскоре появится ваш ребенок. Вы можете чувствовать смесь усталости, беспокойства и возбуждения. Ваши эмоции могут быть непредсказуемыми, но третий триместр не обязательно должен быть таким.

    Др.Чарльз Райан, специалист по акушерству и гинекологии Женского центра Cornerstone, рекомендует использовать эти последние несколько недель, чтобы отдохнуть и насладиться временем в одиночестве или с близкими. По мере того, как вы переходите к следующему этапу и готовитесь к роду, также важно помнить о некоторых вещах, касающихся вашего тела и развития ребенка.

    Изменение симптомов

    С новым триместром появляются новые симптомы — и даже знакомые. Утренняя тошнота часто исчезает во втором триместре, но в третьем триместре вы можете заметить, что тошнота возвращается.

    — На этот раз это не утренняя тошнота, — сказал Райан. «Поскольку матка становится больше и давит на желудок, это может вызвать желудочный рефлюкс. В то время как лекарство от тошноты работало против утреннего недомогания в предыдущих триместрах, Pepcid Complete или средство, снижающее кислотность, вероятно, будут лучшим средством для вас в третьем триместре».

    По мере увеличения матки вы также можете ощущать одышку, потому что легкие не могут расширяться так сильно, как раньше.

    У некоторых людей может развиться преэклампсия в третьем триместре.Это состояние, характеризующееся высоким кровяным давлением, белком в моче и другими аномальными результатами лабораторных исследований. По словам Райана, единственный способ избавиться от преэклампсии — родить ребенка.

    «Преэклампсия — серьезное, потенциально смертельное заболевание, — сказал Райан. «Если у вас постоянная сильная головная боль, боль в животе, отек или проблемы со зрением, немедленно позвоните своему врачу, чтобы проверить кровяное давление и выявить преэклампсию на ранней стадии».

    Увеличение веса

    «Вероятно, в третьем триместре вы наберете примерно половину своего веса во время беременности», — сказал Райан.«Обычно рекомендуется увеличение веса на 25–35 фунтов. Некоторые люди могут получить больше».

    Большая часть веса в третьем триместре связана с повышенной задержкой жидкости. Большее количество жидкости вызывает усиление отека нижних конечностей, что может быть нормальным явлением, но Райан предостерегает от игнорирования этого симптома.

    «Отек также может быть симптомом преэклампсии, — сказал Райан. «Это то, о чем вы также хотели бы поговорить со своим врачом».

    Рост и положение ребенка

    Третий триместр — важная фаза роста ребенка.

    «Ваш ребенок растет и прибавляет в весе», — сказал Райан. «Легкие созревают последними. Они могут быть не полностью зрелыми, пока ребенок не достигнет полного срока, поэтому врачи не выбирают стимуляцию родов до 39 недель. Мы хотим убедиться, что легкие полностью созреют до этого времени».

    Третий триместр — это также время, когда дети начинают двигаться вниз при рождении.
    «Обычно младенцы переворачиваются головкой вниз к 36 неделе», — сказал Райан. «Мы всегда проверяем положение ребенка в 36 недель, а также проверяем раскрытие шейки матки.

    Не беспокойтесь слишком сильно, если ваш ребенок все еще находится в тазовом предлежании или ножках вперед около 36 недель. По словам Райана, иногда врачи все же могут перевернуть ребенка вниз головой, выполнив так называемую наружную головную версию. Тем не менее, врачи обычно ждут, чтобы увидеть, повернется ли ребенок естественным путем, а если нет, обычно рожают с помощью кесарева сечения.

    Безопасные тренировки

    Регулярные физические упражнения могут облегчить дискомфорт, который может возникнуть в третьем триместре беременности. Людям с определенными проблемами во время беременности следует избегать определенных тренировок.Вы можете поговорить со своим врачом об упражнениях, которые подходят именно вам.

    «Некоторые люди не знают, что йога может снизить стресс и улучшить качество сна», — сказал Райан. «Ходьба и плавание также могут быть хорошими кардиоупражнениями. Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день».

    Красные флаги

    По словам Райана, в третьем триместре одной из главных проблем, на которую следует обратить внимание, являются преждевременные или преждевременные роды. Это когда ваше тело начинает готовиться к родам слишком рано — обычно примерно за три недели до предполагаемой даты родов.

    «Вплоть до 36 недель, если у вас схватки с интервалом менее 10 минут и длятся в течение часа, вам следует пройти обследование в больнице или в кабинете врача. Быстрые действия могут иметь большое значение, и врачи могут сделать что-то, чтобы отсрочить ранние роды».

    В дополнение к преждевременным родам вы также должны знать о снижении подвижности плода к концу третьего триместра.

    «Детям не хватает места, и жидкости вокруг ребенка тоже становится меньше», — сказал Райан.«Примерно с 36 недель вы можете чувствовать извивающиеся ощущения, а не сильные толчки. Это нормально. Но любые продолжительные, уменьшенные движения плода должны быть проверены вашим врачом».

    Занятия по подготовке к родам

    Занятия по подготовке к родам могут помочь уменьшить страх и тревогу, а также повысить вашу уверенность в родах.

    «Чем больше у вас информации, тем менее страшными могут быть роды», — заверил Райан.

    На занятиях по подготовке к родам

    через Baptist-DeSoto обучают методам дыхания и визуализации, различным способам облегчения боли, тому, что происходит во время родов, а также уходу за новорожденным и грудному вскармливанию в сравнении с кормлением из бутылочки.

    «Если вы уберете из этого некоторую загадочность, это не будет такой напряженной или нервной ситуацией», — сказал Райан.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.