Расширяются ли бедра после родов: После родов бедра сужаются или расширяются? У кого как было?! Очень интересно)) — 59 ответов

Содержание

Расширяются ли бедра после родов?

Расширяются ли бедра после родов? | allans.pl

Ответы даны

55685

Проблемы решены

368

Select LanguageAfrikaansAlbanianArabicArmenianAzerbaijaniBelarusianBengaliBulgarianChinese (Traditional)CroatianCzechDanishDutchEnglishEstonianFilipinoFinnishFrenchGeorgianGermanGreekHebrewHindiHmongHungarianIcelandicIndonesianIrishItalianJapaneseJavaneseKannadaKhmerKoreanKurdishLatvianLithuanianLuxembourgishMalayMongolianMyanmar (Burmese)NepaliNorwegianPersianPolishPortuguesePunjabiRomanianRussianSerbianSlovakSlovenianSomaliSpanishSwahiliSwedishTamilTurkishUkrainianUrduUzbekVietnameseWelshXhosaZulu

Расширяются ли бедра после родов? Правда ли, что после родов бедра стали шире? Если да, то происходит ли это постоянно?

маатильда01 ответил на вопрос Октябрь 8 2021
Ответить на:
Расширяются ли бедра после родов?

После родов вы можете заметить, что прибавили сантиметр или два в окружности бедер. Это может быть жир, но не обязательно; обычно это результат увеличенного таза.

Kasia ответил на вопрос Август 31 2021
Ответить на:
Расширяются ли бедра после родов?

Бедра естественным образом расширяются во время беременности, а после родов они, безусловно, немного шире, чем до беременности.

маатильда01 ответил на вопрос Октябрь 8 2021

напишите ответ

Смотрите записи похожие на Расширяются ли бедра после родов?

Мы используем файлы cookie, чтобы предоставить вам наиболее удобный опыт. Нажимая «Принять все», вы даете согласие на использование всех файлов cookie.

Управление согласием

Увеличиваются ли бедра после беременности?

Бедра: структура костей может измениться после беременности, в результате чего женские бедра станут немного шире. Добавленный вес во время беременности тоже может сыграть роль.

Вернутся ли бедра в норму после беременности?

Некоторые из изменений вашего тела после беременности необратимы.

Другие долгосрочные изменения тела после рождения ребенка: Ваши бедра могут быть всегда немного расширены, после того, как вы расширились перед родами, и ваши соски могут стать темнее и больше.

Ваши бедра расширяются от беременности?

Широкие бедра

Расширяются бедра при беременности ожидание проталкивания ребенка через родовые пути. Организм вырабатывает гормон релаксин, помогающий расслабить тазовые суставы и связки. Область, на которую это больше всего влияет, — это таз, изменения структуры тазовых костей — вот что заставляет женщин комментировать свои более широкие бедра.

Расширяются ли ваши бедра после?

Теперь вы можете винить свои кости. Большинство людей не становятся выше после 20 лет, но недавнее исследование, опубликованное в Журнале ортопедических исследований, обнаружило доказательства того, что таз — тазовые кости — продолжают расширяться как у мужчин, так и у женщин примерно до 80 лет, спустя много времени после того, как предполагается, что рост скелета остановился.

Изменяется ли ваша фигура после беременности?

Материнство меняет тебя изнутри и снаружи. После рождения ребенка размер одежды, форма груди, ширина бедер и даже размер обуви может быть другим. Эти изменения свидетельствуют о работе, проделанной вашим телом.

Сколько времени нужно организму женщины, чтобы полностью оправиться от беременности?

Полное восстановление после беременности и родов может занять месяцы. Хотя многие женщины чувствуют себя лучше, чем 6-8 недель, может потребоваться больше времени, чтобы снова почувствовать себя собой. В это время вы можете чувствовать, что ваше тело повернулось против вас. Постарайтесь не расстраиваться.

Остается ли грудь больше после беременности?

Растущая и уменьшающаяся грудь

Женская грудь претерпевает большие (и маленькие) изменения во время и после беременности. “Сначала они становятся больше, потому что дремлющая жировая ткань в груди заменяется функциональной тканью при подготовке к грудному вскармливанию, — сказала Чакович. Но эти большие груди не вечны.

Рождение ребенка делает вас свободным?

Влагалище предназначено для растяжения и размещения ребенка. После родов ткань обычно сжимается до своего состояния до беременности. То влагалище может стать свободнее после рождение ребенка в результате растяжения мышц тазового дна вокруг влагалища.

Изменилось ли ваше лицо после рождения ребенка?

Ивонн Батлер Тоба, акушер-гинеколог из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, сказала, что через год после родов тело обычно возвращается к нормальному состоянию, но есть несколько изменений, которые могут быть постоянными: Кожа: Лицо женщины, ареолы, живот и родинки часто темнеют во время беременности, и может остаться таким.

Есть ли способ узнать, родила ли женщина?

Судмедэксперты могут определить, рожала ли женщина по наличию серия оспин размером с дробовик вдоль внутренней части тазовой кости, вызванная разрывом связок во время родов. Отпечатки костей являются постоянным свидетельством травмы, но они не показывают, сколько детей было рождено.

В каком возрасте у вас начинают расширяться бедра?

Во время половая зрелость, бедра женщины расширяются, а ягодицы наполняются по мере роста и развития. В 13 лет вы почти наверняка не закончили рост. Некоторым женщинам доживают до 20 лет, прежде чем произойдут все изменения, происходящие в период полового созревания.

Как похудеть в бедрах после беременности?

Растяжка бедра:

  1. Лечь на спину,
  2. Согните одно колено и положите одну лодыжку на противоположное колено.
  3. Потяните его рукой.
  4. Поддерживать в течение 20 с.
  5. Оттолкнитесь коленом от руки, как будто хотите разжать колено.
  6. Повторить дважды.

Чего нельзя делать после родов?

Избегайте лестниц и подъемов, пока ваш врач говорит, что с этой деятельностью все в порядке. Не принимайте ванну и не купайтесь, пока врач не скажет, что все в порядке. Не садитесь за руль, пока ваш врач не скажет, что все в порядке. Также подождите, пока вы не сможете делать резкие движения и как следует пристегиваться ремнем безопасности, не испытывая дискомфорта.

Как сделать живот плоским после родов?

Плотно завяжите простыню вокруг живота, чтобы поддержать пресс, и сделайте следующее:

  1. Лягте на спину, поставьте ступни на пол и согните ноги.
  2. Подтяните пупок к позвоночнику и оторвите таз от пола.
  3. Напрягите ягодицы и задержите 5 секунд.
  4. Сделайте 5 подходов по 20 повторений.

Через сколько сходится таз после родов. Какие причины приводят к расхождению костей таза. Сходятся кости после родов

Беременность – это особое состояние женщины, которое сопровождается изменениями гормонального фона. Все изменения направлены на адаптацию организма к вынашиванию ребенка и родам. Однако в связи с некоторыми особенностями организма женщины или в силу того, что концентрация гормонов увеличивается в несколько раз, возможно появление различных болезненных ощущений.

Такими являются тазовые и поясничные боли, возникающие у 25-50% беременных и женщин в послеродовом периоде. Наиболее часто им подвержены на последних месяцах вынашивания. Это связано с тем, что плод становится достаточно тяжелым, а концентрация некоторых гормонов в крови находится на максимуме.

Важным моментом является то, что концентрация некоторых гормонов повышается, а других – снижается в разные периоды вынашивания. В связи с этим и изменяется выраженность их действия на плод и организм беременной.

Название гормона Механизм действия Триместры Послеродовой период
I II III
Прогестерон Стимулирует молочные железы беременной на повышение количества железистых клеток, обеспечивает прикрепление эмбриона к стенке матки и его развитие за счет подавления иммунитета матери, снижения ее сократительной способности. Способствует задержке жидкости в организме. 18,50 – 44,80 нмоль/л 46,80 – 83,90 нмоль/л 91,50 – 273,30 нмоль/л 16,50 – 19,00 нмоль/л
Эстрогены Улучшают функциональное состояние матки, а также увеличивают кровоток в ее тканях. Подготавливают грудь к кормлению за счет увеличения альвеолярных протоков. Стимулируют рост матки. Снижают артериальное давление беременной и повышают свертываемость крови. Способствуют повышенному жироотложению, расслаблению связочного аппарата в области малого таза.
0,205 – 3,50 нг/мл 4,10 – 12,10 нг/мл 13,10 – 39,50 нг/мл 40,00 – 45,50 нг/мл
Хорионический гонадотропин (ХГЧ) Контролирует течение беременности на ранних стадиях и выполняет защитную функцию. Стимулирует выброс надпочечниками гормонов, которые защищают плод от атаки его иммунитетом. Ведь на 50% организм воспринимает его как чужеродное тело. Улучшает функциональную деятельность плаценты за счет повышенного кровотока в ее тканях. 45 – 90000 ME/мл 10000 – 35000 ME/мл 10000–60000 ME/мл
Релаксин Уменьшает прочность натяжения связок в области малого таза, лона и крестцово-подвздошной области. Стимулирует раскрытие шейки матки, снижает артериальное давление и расширяет сосуды.
Пролактин Увеличивает рост молочной железы за счет железистых клеток, что в будущем будут синтезировать молозиво и молоко для ребенка. 9 – 190 нг/мл 45 – 265 нг/мл 50 – 350 нг/мл 70 – 450 нг/мл
Соматомаммотропин Действие направлено на рост молочной железы и ее подготовку к выработке молока. Гормон обладает очень высокой активностью. 0,05 – 1,7 мг/л 0,3 – 6,6 мг/л 2,6 – 11,5 мг/л

Давайте разберемся, почему болят тазовые кости, поясница и крестец во время беременности и после родов? Является ли такая боль нормой после родов?

Физиологическое действие

Считается, что гормон релаксин ослабляет связки и способствует размягчению хрящей лонного и подвздошно-крестцового сочленений. Его концентрация нарастает в конце III триместра, тем самым происходит подготовка родовых путей. Под воздействие релаксина попадают хрящевой диск лонного сочленения, межкостные, дорсальные, вентральные крестцово-подвздошные связки аналогичного сочленения. Во время беременности и в первые дни после родов кости таза болят наиболее интенсивно, женщине может быть трудно лежать на боку и спине.

Болевой синдром локализован в области крестца, поясницы, тазобедренного сустава. После родов состояние нормализуется в течение нескольких недель, болезненные ощущения утихают.

Чрезмерное действие

При повышенной концентрации гормона релаксина и его метаболитов в крови или при высокой чувствительности к нему, он может вызывать избыточное расслабление тазовых связок и хрящей. При патологическом расслаблении хряща лонного сочленения расходятся кости таза и возникает симфизит, а при поражении крестцово-подвздошного – сакроилеопатия.

Эти заболевания сопровождаются тем, что , крестца, копчика и область тазобедренного сустава. Боль умеренной или средней интенсивности, увеличивается при пальпации в области лобка и при вставании с кровати. Пациентки жалуются, что таз и его кости болят при походе в туалет. После отдыха болевые ощущения обычно проходят и обостряются при любой физической нагрузке.

Травмы во время родов

Повышенная активность релаксина, крупный плод, осложнения родовой деятельности могут привести к разрыву лонного сочленения или повреждению копчика.

При разрыве лонного сочленения тазовые кости расходятся в этой области до 5-7 см и сразу после родов вызывают болезненные ощущения средней или высокой интенсивности. Боль обостряется при любых движениях, а в кровати после родов родильница находится в вынужденном положении — “позе лягушки”.

При травме копчика родильница почувствует боль, только когда становится на ноги или очень долго сидит, при акте дефекации. Боли интенсивные, тянущего характера, усиливаются при вставании из положения сидя, наклоне вперед, напряжении мышц тазового дна. Травма может сопровождаться искривлением осанки и позвоночника – анталгическая поза.

  1. Объективные данные.

Кроме сбора жалоб на боли в соответствующей области, изучения анамнеза, врач проводит осмотр и пальпацию, чтобы выяснить расстояние между костями таза, оценить функцию сочленений. Также при разрыве лонного сочленения или симфизите пациентка не сможет поднять ноги в разогнутом положении вверх лежа на твердой кушетке. Могут возникнуть затруднения при передвижении вверх по лестнице, изменение походки, что является диагностическими критериями для постановки данного диагноза.

  1. Рентгенография.

Основным методом исследования, который является лакмусовой бумажкой в диагностике послеродовых травм и поражений связочного аппарата таза, остается рентгенография. Именно благодаря ей можно поставить такие диагнозы, как «симфизит», «разрыв сочленений», «перелом и вывих копчика», «сакроилеит».

По рентгенологическим данным выделяют 3 стадии, или степени тяжести, симфизита:

  • I стадия – расстояние между тазовыми костями от 0,5 см до 1 см;
  • II стадия – от 1 см до 1,9 см;
  • III стадия – больше 2 см.

При увеличении расстояния более 2-3 см стоит задумываться о разрыве лонного сочленения.

Лечение заболеваний, связанных с повреждением связочного аппарата таза после родов, направлено на создание благоприятных условий для заживления и укрепления окружающих связок. С этой целью родильницам назначают ортопедические подушки в виде буквы С, подушки для сидения в виде кольца (бублика), массаж, аквааэробику и плавание.

Хорошим помощником в лечении является бандаж, который обеспечивает быстрое и эффективное укрепление связок, восстановление функции опорно-двигательной системы, с одновременной ее разгрузкой. Носят бандаж на протяжении всего заболевания. Также существуют специальные корсеты, обеспечивающие неподвижность копчика и способствующие его излечению. Назначают также лекарства, которые направлены на снижение воспаления, купирование боли – парацетамол, ибупрофен, витамины группы В.

Своевременное обращение к врачу с жалобами, подробным анамнезом и характеристиками боли (где и как болит) позволяет на ранних этапах заболевания провести максимально эффективное лечение, является защитой от развития осложнений.

Источники:

  1. Акушерство / В.И. Дуда – г. Минск – 2013 г. – 576 стр.
  2. Акушерство и гинекология Т.1 / В. М. Запоражан – 2005 г. – 472 стр.
  3. Акушерство. Национальное пособие / Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М. Савельевой – 2009 г. – 1200 стр.

Появление малыша на свет — одно из самых счастливых событий в жизни женщины. Оно и самое болезненное. Ведь далеко не всегда процесс родоразрешения бывает спокойным и быстрым. В нем задействованы сложные механизмы работы репродуктивной системы, составляющими которых являются и расхождение костей таза. К этому процессу организм женщины готовится заблаговременно, что сопровождается существенным дискомфортом и болями. Когда же после родов кости таза возвращаются в свое природное положение? В чем особенности этого процесса?

О сроках схождения костей таза

Послеродовой период — время не менее ответственное, чем сама беременность. Вот почему многие специалисты называют его десятым месяцем. На протяжении девяти месяцев женское тело активно готовилось к появлению на свет малыша, подстраивалось под его потребности, терпело дискомфорт. Поэтому не удивительно, что и период восстановления после родов не может быть быстрым. Только для того чтобы восстановилась репродуктивная система, необходимо как минимум 6-8 недель, по прошествии которых женщине надо сходить на прием к гинекологу.

Основные изменения в женском организме при вынашивании ребенка происходят за счет действия гормонов. При беременности они активно вырабатываются, что нужно для здорового развития плода, подготовки связок и костей к предстоящим родам. После появления крохи организм женщины опять претерпевает гормональные изменения. Отходят на второй план те гормоны, которые отвечали за развитие ребенка, преобладает гормон пролактин, необходимый для выработки грудного молока. Процесс восстановления организма женщины после родов называется инволюцией. Он предусматривает и схождение тазовых костей.

Что с ними происходило перед появлением крохи на свет? Акушеры-гинекологи констатируют, что расхождение костей таза происходит непосредственно перед родами. По сути, это размягчение хрящевой ткани в зоне лонного сочленения, расхождение костей не выходит за рамки полутора-двух сантиметров. После родов молниеносного возвращения их к первоначальному состоянию быть не может. Даже если роды были легкими и быстрыми, кости еще длительное время будут возвращаться в свое природное положение. Часто на это уходит весь послеродовой период, то есть 6-8 недель.

О гимнастике после родов

Специалисты рекомендуют новоявленным мамочкам не оттягивать с выполнением специальных упражнений послеродовой гимнастики. Как только самочувствие позволит, надо начинать. Основная задача такой гимнастики — предотвращение негативных последствий родов в тазовой области, например, недержания мочи или симфизита, опущения матки.

Кости таза после появления ребенка на свет через некоторое время возвращаются на свое место, но некоторые мамочки уверены, что у них объем бедер увеличивается именно в ходе родов, а это не так.

Благодаря восстанавливающей гимнастике укрепляются мышцы тазового дна, улучшается сократительная деятельность матки, и она возвращается к первоначальному размеру. Итак, стоит начать выполнять такие упражнения:

  1. Втягивание живота. Надо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, прижать стопы к полу. Ладони должны находиться на животе. Его надо втянуть на выдохе очень сильно и зафиксировать такое положение сначала в течение 3-4 секунд, затем 6-10. Упражнение повторяется после глубокого и медленного вдоха.
  2. Мостик. Исходное положение тела то же. После выдоха нужно поднять таз, напрячь ягодицы и втянуть живот. В это же время голова приподнимается и прижимается к груди подбородок. Это сложное упражнение, количество повторений надо наращивать постепенно.
  3. Поднимание ног. Лежа на спине с выпрямленными ногами, надо поочередно медленно поднимать каждую из них вверх. При этом необходимо носок тянуть на себя. Упражнения обязательно нужно выполнять в медленном темпе.
  4. Кошка. Упражнение выполняется из позиции, стоя на четвереньках. Нужно прогибать спину и округлять ее колесом, при этом втягивая живот. Упражнение подтягивает мышцы пресса, спины, ягодиц.
  5. Приседания. Выполняется медленно из позиции, стоя прямо. Приседать нужно так, чтобы бедра с полом образовывали прямой угол. При этом прямые руки вытягиваются вперед. В конце выполнения можно попружинить на согнутых ногах, усиливая статическую нагрузку и напрягая пресс.

Итак, выполнение послеродовой гимнастики поможет женщине восстановить форму, костям таза — скорее вернуться в первоначальное положение.

Роды – это один из самых прекрасных моментов в жизни любой женщины. Правда, далеко не во всех случаях они протекают достаточно спокойно. Более того, даже с учетом того, что организм к ним готовится на протяжении длительного времени, нередко женщинам приходится сталкиваться со значительным дискомфортом. Так, когда сходятся кости таза после родов, и каковы особенности женской анатомии?

Сроки схождения костей таза после родов

Послеродовый период – ничуть не менее ответственное время, нежели беременность. Нередко врачи первые недели после появления на свет малыша и вовсе называют «десятым месяцем». На протяжении долгих месяцев в женском теле шла активная подготовка к появлению крохи на свет. Неудивительно, что потребуется не многим меньше времени и для того, чтобы вернуться в нормальное состояние.

Основная масса изменений в женском теле при беременности происходит за счет действия гормонов. Не зря при вынашивании малыша идет их активная выработка. Это необходимо, как для правильного развития плода, так и для подготовки костей и связок к грядущим родам. Только после рождения малыша столь активная выработка «беременных» гормонов прекращается, после чего начинается обратный процесс под названием инволюция. Так, когда сходятся кости таза после родов?

Специалисты отмечают, что так называемое расхождение костей таза женщины происходит непосредственно перед родами. То есть, происходит умягчение хрящевой ткани в области лонного сочленения. Правда то самое расхождение не выходит за рамки 1,5 – 2 см. Не стоит забывать, что уже после родов кости таза не могут вернуться к первоначальному состоянию молниеносно. Неудивительно, что многие женщины начинают задаваться вопросом, когда сходятся кости таза после родов. Нередко на это уходит весь послеродовой период.

Желательно, чтобы новоявленная мама как можно скорее приступила к выполнению упражнений послеродовой гимнастики, как только будет в состоянии и самочувствие позволит. Ведь основная цель такой гимнастики состоит в предотвращении негативных последствий после родов, таких как боли в тазовой области, недержание или симфизит.

Так или иначе, постепенно кости таза после родов вернутся на свое место. Многие родившие женщины думают, что объем их бедер увеличился как раз по причине такого расхождения тазовых костей в ходе родов. Но это мнение ошибочно и берет свое начало из незнания особенностей женской анатомии.

Восстановительная гимнастика после родов

Как уже было отмечено выше, если момент будет упущен, то женщина может столкнуться с различного рода неприятными последствиями уже после родов. Речь идет о таких проблемах, как либо недержание мочи. На самом деле в первое время после рождения малыша намного проще предупредить такого рода осложнения, нежели при их рецидиве, когда может потребоваться уже оперативное вмешательство.

На сегодняшний день не так много женщин помнят о необходимости восстановления посредством послеродовой гимнастики. При этом для возвращения в норму потребуется немалая осторожность в движениях. На самом деле уже через пару месяцев после рождения малыша, врачи разрешают выполнение простейших упражнений.

Благодаря восстанавливающей гимнастике будет идти постепенное укрепление мышц тазового дна, а также сократительная деятельность матки, на фоне которой будет идти ее возвращение к нормальным размерам. Так или иначе, в послеродовом периоде матка остается достаточно тяжелой и оказывает немалое давление на кости таза. А вот мышцы тазового дна еще не готовы полноценно выполнять свои функции.

Другими словами, не получится дать однозначного ответа на вопрос, когда сходятся кости таза после родов. В любом случае на это потребуется время. А вот, сколько именно – определяется особенностями организма конкретной женщины.

Рождение малыша — это, наверно, самое прекрасное событие в жизни женщины, но и самое трудное. Но не стоит забывать, что на целых девять месяцев организм будущей мамочки превращается в сосуд для плода, полностью адаптируясь к его потребностям. А после родов ему необходимо вернуться к норме, поэтому идёт серьёзная гормональная перестройка.

Кроме того многие молодые мамы отмечают что их таз стал шире, даже если заметного лишнего веса не появилось. Обычно это связывают с расширением таза перед родоразрешением. Поэтому женщин так волнует, когда сходятся кости таза после родов и станут ли их объёмы такими же, как прежде.

Вокруг расхождения таза существует очень много мифов. На самом деле кости не расходятся вовсе, а слегка растягиваться могут хрящевые ткани, расположенные в их сочленениях. Но такое растяжение вызывает заметный дискомфорт при ходьбе, поэтому женщине кажется, что у неё просто разваливается таз.

Если бы кости таза могли запросто сходиться и расходиться, роды у женщин с узким тазом не представляли бы никакой проблемы. Но в такой ситуации врачи часто рекомендуют кесарево сечение из-за рисков для малыша и мамы.

В нормальном состоянии хрящи лонного сочленения неэластичны, но чем ближе к родам, тем выше в крови женщины содержание гормона релаксина. Он и провоцирует размягчение связок и их растяжение. Но следует учесть, что расстояние между костями незначительно, обычно оно составляет не более 2-х сантиметров. Поэтому такое «расхождение» не способно существенно повлиять на объёмы бёдер.

Почему же многие женщины жалуются на расширение таза? Скорее всего, дело в банальном наборе веса. Никто не хочет признаться, что набрал лишних килограмчиков, поэтому и списывают всё на расхождение костей. Бытует также мнение, что у некоторых женщин хрящи могут растягиваться сильнее, не вызывая при этом сильных болей. Поэтому врачи на такое расширение не обращают внимания и отдельного осмотра лонных сочленений не проводят. Научного подтверждения данное мнение не имеет.

После родов у женщины наступает важный и ответственный период восстановления организма. Первые 6-8 недель активно перестраивается репродуктивная система, органы возвращаются к первоначальному размеру и положению. Происходит это под вилянием гормонального фона, который в очередной раз претерпевает серьёзные изменения. Теперь на первое место выходит гормон , который обеспечивает выработку молока и адаптацию женского организма к процессу грудного вскармливания.

На этом этапе многие молодые мамы замечают, что их таз стал заметно шире, поэтому интересуются сроками схождения костей. Мы уже разобрались, что кости на самом деле не расходились. может принести женщине около одного-двух лишних сантиметров. Остальное — жир, набранный за период беременности.

Возвращение хрящей к первоначальному размеру зависит от степени их растяжения и занимает около 6-8 недель.

Обычно молодые мамы отмечают, что таз стремительно уменьшается в первые недели после родов и считают, что это сходятся кости. На самом деле, 1-2 см уходят за счёт возвращения симфиза к нормальному состоянию. Ещё несколько сантиметров исчезают за счёт быстрого похудения, так как выработка молока и уход за новорожденным требуют много энергии.

Как ускорить «схождение костей»

Повлиять как-то на кости таза мы не можем. Но есть упражнения, который помогут укрепить мышцы тазового дня и скорее вернуть фигуру к норме. Начинать их выполнение необходимо, как только позволит состояние здоровья. Основные упражнения:

  • Втягивание живота. Выполняют его лёжа горизонтально на спине. Ноги необходимо согнуть в коленках, а ладони сложить на животе. Во время выдоха его необходимо сильно втянуть и задержать в таком положении на 3-4 секунды. После достаточно глубокого и медленного вдоха упражнение необходимо повторить. Постепенно периоды втягивания живота увеличиваем до 6-10 секунд.
  • Мостик. В том же исходном положении сразу после выдоха поднимаем таз, напрягая ягодицы и втягивая живот.
  • Подъёмы ног. Лёжа на спине на ровной поверхности поочередно поднимаем каждую ногу, потягивая носок на себя. Выполняется это упражнение медленно и вдумчиво, чтобы чувствовать и контролировать мышцы.
  • Кошка. Это упражнение выполняют на четвереньках. Необходимо поочерёдно округлять и прогибать вниз спину, стараясь втянуть при этом живот. Важно постараться почувствовать, как работают мышцы пресса, спины и ягодиц.
  • Приседания. Выполнять их надо медленно, держа спину ровно. Важно не допускать выхода коленей вперёд, чтобы не перегрузить суставы, особенно, если у женщины есть лишний вес.

Такие упражнения помогут скорее вернуться в форму после родов и укрепят мышцы живота спины и ног. Конечно, на схождение и расхождение костей таза они никак не влияют, но объёмы бёдер уменьшатся обязательно.

После появления малыша на свет женщин часто сопровождает ряд проблем и неприятностей. Множество диагнозов может быть поставлено девушке, которая пережила подобные изменения на физиологическом и психологическом уровнях. Симфизит – это расхождение костей таза после родов. Понятие включает в себя повреждения и изменения лобкового сочленения. Возникает такое явление после изменений в теле девушки.

Расширение тканей формируется в несколько шагов: тазовые кости разрыхляются, размягчаются, отекают, растягиваются, расширяются, расходятся. После происходит разрыв и начинается воспалительный процесс, который называется симфизит.

Бедра могут делаться шире после и уже во время вынашивания ребенка. Появляется данная проблема по причине изменений, происходящих в организме женщины, с целью облегчить процесс родоразрешения. Это естественная реакция организма, когда бедра становятся шире после этого.

Тело выделяет такое вещество, как релаксин. Его функция в расслаблении, увеличении подвижности суставов расстояния между бедренными соединениями. Увеличение лонного членения бывает шириной на 5-6 мм. Со временем все занимает привычное положение: хрящи становятся плотнее, связки эластичнее, а суставная щель приобретает былую ширину.

Симптомы недуга

Таз стал шире после по причине ослабления лобковой кости. Признаки симфизиопатии могут проявляться и до появления ребенка на свет. В случае когда девушка не получает достаточное количество микроэлементов и минералов. Это приводит к кальцевому голоданию, провоцирующему возникновение слоистости ногтей, частых судорог, разрушению зубов, утомляемости. Для заболевания особенно характерны частые боли, покраснения и отеки. Могут нарушаться движения и проявляться признаки лихорадки.

Во время расхождения таза часто появляются блуждающие боли. Такие симптомы можно ошибочно спутать с диагнозом остеохондроза и радикулита.

Если во время беременности расходятся соединения, создается угроза прерывания.

Когда начинают расходиться ткани при беременности? Неприятные ощущения проявляются во время 2-3 триместра: боли напоминают о себе при длительной ходьбе или стоянии. Подобные состояния встречаются специалистами очень часто. На каком сроке начинают беспокоить боли, однозначного ответа дать нельзя. Болезнь в состоянии иметь скрытый характер.

Во второй половине периода вынашивания ребенка мышцы пресса напряжены, чтобы сдерживать лобковые соединения естественным способом. После сходятся тазовые кости не сразу и брюшной пресс поначалу достаточно дряблый.

Симфизиопатия –это достаточно сильное расслабление лонного сочленения. Является одним из проявлений характерного для данного периода токсикоза, с поражением системы тканей и суставов. Диагноз приобретает хронический характер. Симфизиопатия не касается физиологических процессов, когда временно разошлись кости при родах.

Степени и причины симфиза

Различают несколько степеней расширения тазовых костей после родов:

  • Первая степень – от 5 до 9 мм.
  • Вторая степень – от 10 до 20 мм.
  • Третья степень – более чем 20 мм.

Возникновение симптомов недуга говорит о нарушении обмена кальция и фосфора в организме и дефиците витамина группы D (немалое количество содержится в сливочном масле, морской рыбе, яичных желтках, сыре, икре, грибах и печени). Как следствие, формируются болезни щитовидной железы, нарушается работа кишечника, есть риск появления сахарного диабета и почечной недостаточности.

Недомогания подобного характера дают о себе знать при скудном питании, лишенном питательной ценности и нужных веществ либо при сильном токсикозе, когда вся польза из пищи не успевает поступать в достаточной мере.

Диагностирование

Когда начинают расходиться кости таза при беременности ощущения довольно неприятные. Теперь все шире, чем обычно, и это вызывает выраженную симптоматику. Недомогание усиливается во время попыток ходьбы, движения или смены положения. В целях облегчить неприятные ощущения девушка интуитивно принимает позу «лягушки»: лежа на спине сгибает колени и разворачивает бедра.

Характерным симптомом того, когда таз после родов слишком разошелся, станет медленная, перекачивающаяся из стороны в сторону, походка. Её можно пронаблюдать еще в период вынашивания малыша. Уточнить диагноз врач в силах только при тщательном осмотре поврежденного участка. Пальпация поможет выявить степень болезненности с обеих сторон. Мера углубления определяется надавливанием подушечкой пальца.

Эффективные методы диагностики:

  1. Ультразвук. Способ отличается повышенной безопасностью: не несет вреда матери и ребенку. Обеспечивает полное и точное изучение.
  2. Рентген. Этот метод в силах выявить только растягивание, наличие патологий при этом не определяется. Рентгеновские лучи наносят вред ребенку.
  3. Анализы. Результаты помогут обнаружить степень наличия в крови и моче концентрации калия и магния.

Данные манипуляции в силах спрогнозировать проблему, если отсутствуют жалобы и узнаваемые симптомы.

Лечение

При условии правильного и своевременного лечения, операции очень часто удается избежать.

Во время несильного расширения, когда восстановление таза после родов происходит быстро, врачи настоятельно рекомендуют:

  • ограничить любую физическую активность;
  • носить плотный бандаж;
  • спать на специальном матрасе;
  • принимать капсулы рыбьего жира и препараты богатые кальцием, магнием;
  • при надобности принимать обезболивающие вещества в капсулах, свечах, таблетках и мазях.

Если ситуация серьезней:

  • главная задача – добиться схождения лобковых соединений и удержать их в нужном положении;
  • необходим строгий постельный режим сроком на 2-6 недель;
  • поможет бандаж и тугое бинтование;
  • назначается физиотерапия и холодные компрессы;
  • дополнительно принимаются противовоспалительные, антибактериальные и анестетические препараты;
  • рекомендуется придерживаться специальной диеты с высоким содержанием кальция.

Профилактические меры

Чтобы не думать, когда начнут расходиться ли кости таза при беременности и во избежание повреждений лонного сочленения в будущем, нелишним будет придерживаться определенных правил.

  1. Соблюдать сбалансированную богатую на все минералы диету. Употреблять достаточное количество еды, которая содержит марганец, хлор, кальций, магний, натрий и фосфор. Источники: йогурты, сметана, сыры, домашний творог, молоко, яйца (особенно желток), мясо кролика, курица, телятина нежирная, рыба и креветки, икра, бобовые (горох, фасоль, нут, кукуруза), орехи (миндаль и кешью), зелень и грибы.
  2. Обеспечить себе достаточную активность: заниматься легкими видами спорта, посещать специализированные курсы, много гулять.
  3. Бывать на свежем воздухе.
  4. Принимать нужные таблетки и добавки дополнительно к правильному питанию.
  5. Регулярно посещать гинеколога и следовать всем рекомендациям врачей.

Когда все приходит в норму

Резь, неприятные ощущения, увеличение в объемах – регулярные жалобы женщин, ждущих малыша и переживающих, что их бедра стали шире в размере. Растяжение и размягчение тканей является естественным процессом для легкого выхода крохи. Явление это временное. Конечно, пары дней будет недостаточно, для того чтобы все стало на место.

Через сколько после родов и как долго обратно сужаются соединения бедра, сказать сложно. В значительной части случаев, после появления крохи на свет и завершения процесса грудного вскармливания, гормональный фон полностью восстанавливается.

После родов сходятся кости быстро при:

  • активном образе жизни;
  • правильном питании.

Образовавшиеся жировые отложения уйдут, соединения займут привычное положение и внешний вид девушки приобретет былые контуры. Чтобы ускорить процесс, некоторые проявляют желание лечь под нож хирурга. Это ошибочное мнение, поскольку организму все равно требуется должное время для восстановления после пережитого стресса. Он сам придет в норму, когда нужно, и шире после этого тело больше не будет.

«Звёздное» материнство

«У 70-80% женщин признаки варикоза появляются в первом триместре беременности»

Как ни радостно время, когда будущая мама с каждым днем с волнением и трепетом ощущает перемены, происходящие в ее организме, данные медицинской статистики неутешительны. Как утверждает заведующий кафедрой оперативной хирургии и топографической анатомии БГМУ д.м.н., профессор Александр БАЕШКО, в 90% случаев беременность и роды неразрывно связаны с варикозным расширением вен. В беседе с корреспондентом «БелГазеты» специалист отметил, что беременность «традиционно считается одним из основных факторов риска варикозной болезни».

— Что является причиной развития такого заболевания, как варикозное расширение вен?

— Принято считать, что основной причиной болезни является «слабость» стенки вены, которая не имеет такого выраженного мышечного слоя, как артерия. А с возрастом снижается и прочность соединительной ткани — своеобразной цементирующей субстанции нашего организма, в т.ч. и сосудов.

Все это вместе взятое и обусловливает уменьшение упругости стенки вены, что, в свою очередь, приводит к увеличению ее внутреннего диаметра, а значит, к потере замыкательной функции клапанов. В результате кровь из глубоких вен начинает поступать в поверхностные, растягивая их.

Вены могут расширяться в различных участках ноги, там, где поток крови найдет слабое место — дефектный клапан. Появляясь сначала в области голени, стопы либо бедра, вены распространяются по ноге сверху вниз либо снизу вверх.

Из-за постоянного перетока крови из глубоких вен в поверхностные и ее застоя жидкая часть крови, плазма, начинает проникать сквозь стенку сосудов в ткани, вызывая развитие отека, проявляющегося припухлостью в области голеностопного сустава и стопы. Нарушается питание кожи: она теряет свои прежние эластичные свойства, меняет цвет. И так изо дня в день, из года в год…

— Беременность традиционно считается одним из основных факторов риска развития варикозной болезни…

— Но не единственным. К развитию болезни и ее прогрессированию приводят и другие факторы: наследственная слабость стенки вены, гормональные изменения у женщин и прием гормональных препаратов, например противозачаточных таблеток. А еще возраст, рост, перенесенные травмы, работа, связанная с необходимостью все время стоять или сидеть…

Большинство людей с больными венами отмечают наличие этой же патологии у родителей. Результаты научных исследований свидетельствуют, что вероятность возникновения варикозных вен у детей составляет 90% — если оба родителя страдают этой патологией, 50% — если болен один из родителей, и только 20%, если мать и отец здоровы.

Чем можно объяснить тот факт, что подавляющее большинство женщин указывают на появление вен во время беременности либо вскоре после родов?

— Мы объясняем это действием половых гормонов. Готовя организм к родам, прогестерон и релаксин расслабляют соединительную ткань, делая ее чрезвычайно растяжимой и податливой к повышению давления. И стенке вены также не удается устоять: ее тонус снижается, клапаны полностью не закрываются.

Когда-то считалось, что варикозная болезнь развивается под действием увеличенной матки, на последних сроках начинающей сдавливать вены. Но исследования показывают, что у 70-80% женщин начальные признаки заболевания появляются в первом триместре беременности, когда матка еще не увеличена.

Влияние гормонов на стенку вены настолько специфично, что появление варикозных симптомов может служить, по мнению ряда врачей, одним из признаков беременности.

Конечно, нельзя отрицать и влияния на сосуды растущей матки. Она сдавливает расположенные по соседству в тазу крупные вены и тем самым нарушает отток крови из нижних конечностей.

— Восстанавливаются ли стенки вены после родов?

— У части женщин поперечное сечение вены восстанавливается. Но у подавляющего большинства слабость сосудистой стенки вен сохраняется. И в этом случае каждая последующая беременность повышает риск развития патологии. Согласно нашим данным, если с рождением первого ребенка появление вен связывают только 20% женщин, то второго — уже 40%, а третьего — все 70%.

— Какими симптомами проявляется варикозная болезнь?

— У многих людей заболевание может довольно длительно протекать в скрытой форме. К ранним симптомам варикозной болезни, когда еще нет явных, видимых признаков, относят боли, ощущение тяжести либо усталости в ногах, появление судорог в икроножных мышцах, чувство распирания и зуда, отечность лодыжек и стоп. Эти проявления варикозной болезни усиливаются после длительного стояния, особенно к вечеру, с наступлением теплой поры года. И, наоборот, уменьшаются и проходят после отдыха, к утру, реже встречаются зимой.

Классические видимые симптомы болезни — капиллярные «сеточки», «паучки», «звездочки», расширенные в виде узлов и вздутий вены, боли по ходу расширенных вен. Вначале вены заметны в каком-то одном месте ноги, затем сосудистая «сетка» расширяется, они появляются на других участках. Увеличивается отечность лодыжек и стоп.

В далеко зашедшей стадии к основным симптомам болезни добавляются другие, еще более неэстетичные. Они обусловлены расстройством питания кожи больной ноги и проявляются изменением ее цвета — покраснением либо пигментацией, воспалением кожи, уплотнением подкожной клетчатки, влажной экземой. Финалом кожных изменений при варикозной болезни становится трофическая язва.

— Какие меры профилактики варикоза должна соблюдать беременная женщина, чтобы пройтиопасный период с минимальными потерями?

— Меры профилактики просты: необходимо периодически устраивать перерывы для отдыха. Ноги в это время рекомендуется укладывать на возвышение, так, чтобы они были выше уровня сердца. Мы также рекомендуем женщинам исключить на весь период беременности подъем тяжестей.

В некоторых случаях для лечения варикозной болезни используются препараты, укрепляющие стенку вены, повышая ее тонус и снижая ее проницаемость. Кроме того, при их применении уменьшается вязкость крови. В результате вена как бы обретает свои прежние функциональные качества: улучшается работа клапанов и предотвращается поступление жидкой части крови — плазмы — за пределы сосуда. Традиционной популярностью пользуются препараты в виде мазей и гелей, которые обладают противовоспалительным и противоотечным действием. Как правило, они доступны без рецепта врача, а дополнительные косметические свойства делают лечение эстетически комфортным.

Базовым методом лечения расширения вен еще с античных времен считается стягивание икр ног эластичными бинтами. Сегодня на смену бинтам пришел компрессионный трикотаж: специальные гольфы, колготы и чулки. Они физиологично распределяют давление по ноге: максимальное — в области лодыжки и постепенно уменьшающееся — по направлению к бедру. Это создает оптимальные условия для оттока крови и разгружает вены.

К тому же степень компрессии строго дозирована: так, при начальной стадии заболевания (сосудистые «звездочки», «тяжелые» ноги) используют изделия I класса компрессии, при расширенных подкожных венах без трофических нарушений — II и т. д. Компрессионное белье для беременных также подразделяется на классы.

— На каком сроке беременности женщинам показано ношение компрессионного белья?

— Носить компрессионный трикотаж необходимо уже с первого триместра беременности и до родов, а также в течение трех-четырех месяцев после рождения ребенка.

— Существуют ли другие нехирургические способы лечения варикоза?

— На начальной стадии развития заболевания весьма эффективен способ, названный склеротерапией. Суть его в том, что в больную вену вводят специальный раствор — склерозант, повреждающий внутреннюю оболочку сосуда. В результате действия препарата вена как бы склеивается, пломбируется изнутри таким образом, что кровоток по ней прекращается. Постепенно, в течение 2 недель — 6 месяцев, расширенная и внешне заметная вена полностью исчезает. Но должен заметить, что склеротерапия не проводится во время беременности: этот метод лечения применяется уже после родов, когда женщина закончит кормить ребенка грудью.

СПРАВКА «БелГазеты». Согласно статистическим данным, каждый второй взрослый житель нашей планеты страдает варикозным расширением вен, причем количество больных постоянно растет. Ежегодно их многомиллионная армия увеличивается на 2-3% за счет новых случаев заболевания. Начальные признаки болезни в виде сосудистых «звездочек» и «паучков» выявляются примерно у половины взрослого населения, а выраженный варикоз — в среднем у каждого третьего человека. Увеличение заболеваемости наблюдается обычно после 20 лет. Так, если в возрасте 30 лет расширенные вены обнаруживаются у 30% людей, то к 40 годам — уже у 45%, а к 60 — более чем у 70%.

Автор: Ася Калитина
Белорусская газета, 14 апреля 2014

 


 Поделитесь

Лечение варикозного расширения вен малого таза у женщин

Хирургическое лечение расширения вен таза

Устранить проявления варикозного расширения вен малого таза и снизить риск осложнений помогают инвазивные процедуры и хирургические операции. Они проводятся на разных сосудах таза, в зависимости от особенностей заболевания.

Вмешательства на сосудах промежности

Для удаления вен на промежности и ягодицах используют минифлебэктомию. Это малоинвазивное вмешательство, предполагающее удаление вен через минимальные разрезы. Оно имеет очевидные преимущества: быстрое восстановление, минимальный риск осложнений, хороший эстетический результат.

Но не всегда минифлебэктомия возможна. Она не подходит для устранения варикозных расширенных вен на больших и малых половых губах. Удалять вены приходится через более протяженные разрезы. При варикозе вен малых половых губ может потребоваться их резекция с последующей пластикой.

Применяются и малоинвазивные процедуры: склерооблитерация вульварных и промежностных вен. Врачи вводят жидкие или пенообразные склерозанты в вены. В результате эти вены склеиваются, становятся незаметными, а кровоток по ним прекращается.

Эти методы лечения при расширении сосудов очень эффективны: 95% пациентов удовлетворены результатом. Недостатком является высокая частота рецидивов – до 60% в течение 7 лет наблюдений после склеротерапии, до 40% в течение 7 лет после хирургического удаления расширенных вен. Чтобы снизить риск рецидива, в процессе лечения врач должен ликвидировать тазово-подкожные венозные рефлюксы.

Вмешательства на гонадных сосудах

Целью лечения варикозной болезни является устранение ретроградного (обратного) кровотока в яичниковых сосудах. В результате уменьшается кровенаполнение тазовых венозных сплетений. Эти вмешательства считаются самыми эффективными.

Врачи используют два подхода:

Операция по удалению варикозной вены технически простая и не очень травматичная. Травматичность дополнительно уменьшается при использовании эндоскопической методики – в этом случае операция проводится через минимальные разрезы. Хирургический метод, к тому же, очень эффективен. Хронические тазовые боли после удаления вен проходят у 100% пациенток в течение 1-2 месяцев после операции. Риск рецидива в течение 5 лет наблюдений не превышает 3%.

Можно обойтись и без операции. Для лечения используют эмболизацию. Через кровеносные сосуды в яичниковую вену вводят склерозирующие (склеивающие) препараты или спираль, которая вызывает образование тромбов, устраняет расширение и закрывает вену полностью. По оценкам разных авторов, эффективность метода составляет 65-95%. Хотя он менее эффективен по сравнению с хирургическим удалением вен, преимуществом является минимальная инвазия, поэтому эндоваскулярные процедуры входят в число стандартных подходов к лечению варикоза вен малого таза у женщин.

Вмешательства на почечных и подвздошных сосудах

Имеют ограниченное применение. Клинические ситуации, когда необходимы эти типы вмешательств, встречаются нечасто.

Операции на левой почечной вене у женщин проводятся в случае её сдавления, которое приводит к повышению в ней давления. Врач перемещает вену и формирует новый анастомоз (соединение) между левой почечной и нижней полой веной. Он также выполняют резекцию яичниковой вены.

Операции на левой подвздошной вене проводят при синдроме Мея-Тернера. Врачи проводят внутрисосудистое стентирование левой общей подвздошной вены (установление каркаса внутрь вены). Это редкая операция, которую делают только в специализированных центрах.

12 неожиданных способов, как беременность меняет тело женщины — Сайт для души

Быть мамой — это прекрасно. Это настоящее чудо, но беременность тоже необыкновенным образом меняет женское тело — и не только на время вынашивания, но и на всю последующую жизнь. Все знают про растяжки, про лишний вес, но знаете ли вы о том, что у женщины может увеличиться размер ноги? Причем навсегда…Вот еще 12 неожиданностей, которые приносит с собой беременность:


1. Растяжки, которые остаются навсегда.

Это самый известный побочный эффект беременности. Растяжки могут стать менее заметны, но они уже никуда не уйдут. Чаще всего: на животе, груди и бедрах.

2. Потеря волос.

Во время беременности у женщины обычно шикарная шевелюра, но после рождения ребенка волосы становятся просто ужасными, а то и вовсе начинают выпадать. Виной тому гормональные перепады.

3. Недержание.

Наверное самый неприятный побочный эффект — неспособность дотерпеть до туалета. Если во время беременности у женщины учащается мочеиспускание, то после родов она теряет чувствительность в этой зоне и может случаться недержание мочи. Особенно, если ребенок был крупным.

4. Бедра расширяются.

Во время беременности и прохождения ребенка по родовому каналу, у женщины немного меняется даже структура тазобедренных суставов и костей. Вот почему у многих женщин после беременности бедра становятся шире — потому что они на самом деле расширяются. И это уже никак не изменить — это не лишние килограммы на бедрах, а расширение самих костей.

5. Непредсказуемые гормоны.

Во время беременности это понятно, но гормональный дисбаланс может мешать и после родов. Например, низкий уровень прогестерона может вызвать тошноту, головокружение и депрессию.

6. Увеличение размера ноги.

Опять-таки, во время беременности это нормально из-за отекания, но у некоторых женщин ноги остаются большего размера и после рождения ребенка — как минимум еще на первые полгода, а то и до конца жизни.

7. Снижение сексуального желания.

У беременных женщин зачастую отмечается повышенный уровень либидо, но после родов мало кто сразу хочет прыгнуть в постель к мужу. Обычно уходит около года на восстановление сексуального фона женщины.

8. Разные соски. 

Вполне естественно, если соски женщины меняют цвет, размер и внешний вид. Это связано с повышенным уровнем эстрогена в организме, но такие перемены могут оставаться на всю жизнь.

9. Более «ароматные» подмышки.

Беременные женщины и молодые мамы больше потеют, причем запах пота тоже может меняться, и не в лучшую сторону.

10. Новые вкусы.

Все знают о странных вкусовых пристрастиях беременных, но у некоторых такие привычки остаются и после рождения ребенка. То, что раньше было женщине не по вкусу, с появлением первенца может стать любимым блюдом.

11. Более быстрое опьянение.

Это не только из-за долгого перерыва в употреблении алкоголя на время беременности и грудного вскармливания, но и в связи с общими переменами в организме. Теперь женщина может быстрее пьянеть и сложнее переносить похмелье.

12. Новая кожа и родинки.

У женщины могут появиться темные пятна на коже во время беременности, и некоторые из них не проходят после рождения ребенка. Ох уж это веселое материнство 😉

12 неожиданных способов, как беременность меняет тело женщины

Вправление бедер после беременности

опубликовано: 19 июля 2021 г.

Во время беременности все ваше тело меняется по мере роста вашего ребенка. Одним из наиболее заметных последствий этого является смещение тазовых костей. Бедра должны смещаться, чтобы новорожденный мог легко пройти по родовым путям.Однако после рождения ребенка тазобедренные суставы могут оставаться смещенными, вызывая боль и дискомфорт.

Хиропрактика во время беременности

Регулярный уход за хиропрактикой во время беременности держит ваше тело в правильном положении и дает ребенку возможность расти. Это может означать, что бедра и позвоночник должны быть выровнены, чтобы вам было легче дышать и сидеть более комфортно, когда ребенок начинает больше двигаться, а затем, наконец, перейти в положение головой вниз незадолго до рождения.

Как справиться с послеродовым дискомфортом

После рождения ребенка ваше тело постепенно начнет возвращаться к своему прежнему состоянию. У некоторых это может произойти не само по себе. Посещение нашего мануального терапевта во время беременности, а также после родов поможет сохранить правильное положение бедер. После беременности может потребоваться две или три корректировки, чтобы бедра оставались на месте. Посещение нашего мануального терапевта – это первый шаг к восстановлению правильного положения бедер.

Посетите Acme Chiropractic в Сакраменто сегодня, чтобы изменить положение бедер!

Роды могут быть очень травмирующим опытом. В то время как боль при родах быстро проходит, дискомфорт, связанный с неправильным положением бедер, может длиться месяцами, если его не лечить.Если вы имеете дело с послеродовой болью и дискомфортом, вам может помочь визит к нашему хиропрактику. Если вы беременны или только что родили, посетите Acme Chiropractic в Сакраменто, чтобы восстановить баланс внутри вашего тела, сегодня.

Вопрос: Когда увеличиваются бедра во время беременности

На ранних стадиях беременности наше тело начинает ослаблять связки, помогая нам справляться с другим центром тяжести и обеспечивая основу для расширения нашей структуры. Эта эволюция позволяет матке быстро расширяться после первого триместра, когда расширяются бедра и расширяется грудная клетка.

Расширяются ли бедра во время беременности?

Широкие бедра Во время беременности бедра расширяются в ожидании проталкивания ребенка через родовые пути. Организм вырабатывает гормон релаксин, помогающий расслабить тазовые суставы и связки. Область, на которую больше всего влияет это, — таз, изменения структуры тазовых костей — вот что заставляет женщин комментировать свои более широкие бедра.

Вернулись ли ваши бедра в норму после беременности?

Тазовые кости и бедра останутся в том же размере, что и после связывания, даже если ваш вес будет колебаться. Однако, чтобы быть эффективным, перевязка бедра должна быть сделана в течение первых 8 недель после родов, пока уровень гормона релаксина все еще повышен. ПРОШЛО БОЛЕЕ 8 НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ РОДОВ? >> Используйте Shrinkx Belly Wrap, чтобы прийти в норму.

Когда моя грудь вернется к норме после беременности?

Через неделю или две после рождения ребенка ваша грудь должна вернуться примерно к тому размеру, который был во время беременности. Они останутся такими до тех пор, пока вы не начнете кормить грудью около 15 месяцев или когда вы прекратите кормить грудью.

Почему женские бедра становятся шире?

Поразительные результаты этого исследования позволяют предположить, что на морфологию женского таза влияют гормональные изменения в период полового созревания и во время менопаузы. У женщин бедра шире, чем у мужчин, потому что их таз должен позволять рождать детей с большим мозгом.

Почему после родов давят на живот?

«Они будут массировать вашу матку, чтобы помочь ей сократиться», — говорит Бон. «И ваша медсестра будет нажимать на ваш живот и массировать его каждые 15 минут в течение первых двух часов после родов. Это может быть очень болезненно, особенно если у вас не было эпидуральной анестезии».

Сколько костей ломается во время родов?

Зарегистрировано 35 случаев повреждения костей, что составляет 1 случай на 1000 живорождений. Ключица была самым частым переломом кости (45,7%), за ней следовали переломы плечевой кости (20%), бедренной кости (14,3%) и вдавленного черепа (11,4%) в порядке частоты.

Где ребенок в вашем животе в 12 недель?

Ваше тело на 12 неделе беременности Оно поднимается в область живота, как показано на изображении.Дно, верхний конец матки, находится чуть выше вершины симфиза, где соединяются лобковые кости.

Когда самые тяжелые недели беременности?

Когда начинается утренняя тошнота? Это варьируется от женщины к женщине, но симптомы, как правило, наиболее выражены примерно на 9 или 10 неделе, когда уровни ХГЧ самые высокие. В 11 недель уровни ХГЧ начинают падать, а к 15 неделям они упали примерно на 50 процентов по сравнению с пиковым значением.

Дети просыпаются во время родов?

Даже во время родов бодрствующий ребенок часто брыкается, потягивается, переворачивается или извивается.Наряду с дополнительным движением у бодрствующего ребенка также больше ускорений сердечного ритма. Основываясь на оценках 95% времени, проведенного во сне, ваш ребенок может дремать на протяжении большей части процесса родов.

Труднее рожать, если ты худой?

Исследование показало, что хотя у самых худых женщин чаще рождаются дети с недостаточным весом, у них меньше шансов преждевременно родить или умереть в первую неделю после рождения.

Роды болезненны для ребенка?

Врачи теперь знают, что новорожденные, вероятно, чувствуют боль.Но точно, сколько они чувствуют во время родов и родоразрешения, все еще остается спорным. «Если вы проведете медицинскую процедуру над ребенком вскоре после рождения, он обязательно почувствует боль», — говорит Кристофер Э.

.

Почему во время беременности у женщин увеличиваются бедра?

Гормоны беременности управляют этой уникальной моделью накопления жира. Новости еще хуже? У среднестатистической беременной женщины пятая или более часть набранного жира приходится на верхнюю часть бедер. (Я испытывала это во время всех моих беременностей; я просто понятия не имела, что это так распространено.

В каком триместре вы больше всего набираете вес?

Поскольку продолжительность второго и третьего триместров составляет около 13 недель, вы ожидаете, что в каждом из них вы получите одинаковую сумму. Однако у многих женщин прибавка в весе замедляется или прекращается в последний месяц. Из-за этого большинство женщин набирают больше всего веса во втором триместре беременности.

Как уменьшить объем бедер и бедер после беременности?

Кардиоактивность. Если вы хотите избавиться от жира на бедрах, вам нужно избавиться от жира по всему телу, включая бедра.Кардиотренировки помогут вам в этом. Большинству женщин необходимо подождать не менее шести недель, прежде чем начинать кардиоупражнения после беременности; однако обсудите с врачом безопасное время для начала.

Уменьшатся ли мои ареолы после беременности?

Считается, что запах желез Монтгомери, как и потемнение ареолы, помогает новорожденному найти сосок и легче начать грудное вскармливание. 1 После завершения грудного вскармливания железы Монтгомери обычно уменьшаются, а текстура ареолы возвращается к состоянию до беременности.

Как предотвратить обвисание груди после беременности?

Как предотвратить обвисание груди после беременности Убедитесь, что вы носите поддерживающий бюстгальтер, который вам подходит. Носите бюстгальтер на протяжении всей беременности и в послеродовой период. Не уклоняйтесь от целенаправленных силовых тренировок или йоги. Не стоит недооценивать силу питания.

Увеличиваются ли соски после беременности?

В последние несколько недель беременности соски увеличиваются, а грудь продолжает расти по мере увеличения количества клеток, вырабатывающих молоко.Ваша грудь может чувствовать себя неудобно, а иногда и болезненно. Ношение хорошо сидящего бюстгальтера может помочь облегчить любую боль или дискомфорт.

Что на самом деле происходит с вашей грудью после беременности

Когда в прошлом году я только что забеременела дочерью, первым заметным изменением в моем теле стал огромный рост груди. Перед выпуклостью живота, перед сиянием беременности появился совершенно чужой набор сисек, благодаря набуханию эстрогена и прогестерона в моем теле.«Подожди, пока не начнешь кормить грудью», — предупредила меня моя кузина. «Тогда они полностью выйдут из-под контроля».

Она не лгала. Когда я родила, моя грудь увеличилась до невероятных размеров. Мне пришлось купить новый комплект бюстгальтеров, и теперь я поняла, почему они называют период, когда у вас появляется молоко, «нагрубанием». В течение следующих нескольких месяцев моя грудь претерпевала серию набуханий и сужений по несколько раз в день. Однажды я осмелился пропустить кормление, чтобы пойти поужинать, и к тому времени, когда я вернулся домой, моя грудь напоминала Памелу Андерсон примерно Спасатели Малибу года.

Постоянное растяжение и сжатие кожи является причиной возможного обвисания. «Когда вы беременны, железистые элементы груди значительно увеличиваются, поэтому вы видите увеличение груди на один или два размера», — объяснил доктор Колкер. «После родов молочная железа возвращается к исходному размеру или становится немного меньше. Поскольку кожа растягивается в период роста, увеличивается несоответствие между кожей и железой».

После того, как я вернулась к работе и стала меньше кормить грудью, я заметила, что мое тело начало претерпевать еще одну серию изменений.Мои волосы начали выпадать горстями, мои веснушки стали темнее, и, что наиболее заметно, моя грудь стала значительно меньше и обвисла. «Я был потрясен, когда это впервые случилось со мной», — сказал мне друг. «Я был так наивен. На самом деле я пошел к акушеру-гинекологу и спросил его, когда они вернутся к тому, что было раньше».

Другая подруга, Александра, мать двоих детей, выразила прямое сожаление, когда я подняла с ней эту тему: «Меня, наверное, распнут за эти слова, но, зная то, что я знаю сейчас, я могла бы дважды подумать о том, чтобы снова кормить грудью.”

Я разговаривал с несколькими мамами, которым действительно понравились изменения, которые произошли в их телах после родов. Сотруднице, у которой 16 месяцев назад родился сын, понравился уменьшенный размер ее когда-то большой груди и тот факт, что ее соски теперь «постоянно упругие», потому что, по ее словам, «они выглядят намного лучше, когда я голая». А моя кузина, чья грудь почти не изменилась, сказала, что на самом деле благодарна за то, что ее бедра расширились. «Сначала у меня были небольшие изгибы, — объяснила она, — поэтому мне нравится тот факт, что теперь у меня есть талия.

Менее удачливым из нас может быть невероятно трудно смириться с потерей некогда плавучего сундука. Может быть, это так сложно, потому что наша грудь является символом женственности и желанности, и после рождения ребенка легко почувствовать противоположность обеих этих вещей. В любом случае, учитывая, что женщины рожают уже несколько сотен тысяч лет, я думаю, что, может быть, только может быть, мы наконец-то сможем начать честно говорить о том, что потом происходит с нашей грудью. Александра, например, хотела бы, чтобы она заранее знала о хорошем, плохом и уродливом: «Я бы обязательно увековечила память о своих дородовых сиськах фотосессией в память или, по крайней мере, несколькими хорошими селфи. .

Послеродовой компрессионный пояс для бедер UpSpring Shrinkx Hips Ultra

Часто задаваемые вопросы

Когда я могу начать носить Shrinkx Hips?

После родов вы можете начать носить шорты Shrinkx Hips, как только вам станет удобно. Помните, что гормон беременности релаксин остается в вашем организме до восьми недель после родов, поэтому прислушивайтесь к своему организму и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или вы испытываете боль.

У меня было кесарево сечение. Могу ли я по-прежнему носить Shrinkx Hips?

Да, но не сразу. Подождите, пока все ваши скобы или швы будут удалены. Многие из наших мам Shrinkx говорят, что ношение Shrinkx Hips после кесарева сечения на самом деле помогло им почувствовать себя лучше, потому что это обеспечило дополнительную поддержку. (А какой молодой маме не нужна дополнительная поддержка?) Для дополнительной поддержки мышц, ослабленных после операции кесарева сечения, рассмотрите наши трусики C-Panty после кесарева сечения.Трусики C-Panty ускоряют заживление, уменьшают живот после рождения ребенка и повышают комфорт, обеспечивая необходимую компрессию в области разреза.*

Что мне делать, если я испытываю некоторый дискомфорт при ношении Shrinkx Hips?

Shrinkx Hips должны плотно прилегать к бедрам, но не должны быть настолько тугими, чтобы вызывать боль. Если ремни слишком тугие, ослабьте их, чтобы уменьшить давление.(Не нужно торопиться с этим. У вас есть до восьми недель.) Вы можете испытывать некоторую болезненность, когда ремень снимается, но это нормально. Если вы испытываете боль, обратитесь к врачу.

Если я родил четыре недели назад, могу ли я использовать Shrinkx Hips?

Абсолютно. Гормон релаксин остается в вашем организме до восьми недель после родов, поэтому у вас еще есть несколько недель, чтобы воспользоваться преимуществами послеродовой компрессии бедра, предоставляемой Shrinkx Hips.Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем носить пояс последовательно от шести до восьми часов в день (для модели Basic) или по двенадцать часов в день (для модели Ultra) до тех пор, пока вам не исполнится восемь недель после родов.

Уменьшит ли Shrinkx Hips мой живот?

Shrinkx Hips работает исключительно на бедрах. Узкая ширина бинта позволяет регулировать уровень компрессии, в отличие от более широких бинтов, которые, как утверждается, воздействуют как на бедра, так и на живот.Если вы тоже хотите уменьшить свой живот, взгляните на нашу группу для послеродового живота Shrinkx Belly.

Могу ли я носить Shrinkx Hips и Shrinkx Belly одновременно?

Да. Это многозадачность в лучшем виде.

Ношение Shrinkx Hips дает мне топ-маффин. Есть ли что-нибудь, чтобы помочь с этим?

После рождения ребенка у всех нас есть немного дополнительной набивки вокруг живота, но помните, что мы работаем над вашими бедрами.Чтобы сгладить силуэт, попробуйте послеродовое белье, такое как Post Baby Panty, которое уменьшит животик после родов от линии бюстгальтера до бедер. И да, вы можете носить Shrinkx Hips и Post Baby Panty вместе.

Я планирую иметь еще детей, поэтому нужно ли мне ждать, чтобы попробовать Shrinkx Hips, до последних родов?

Нет. Гормон релаксин высвобождается при каждой беременности, и у многих мам после каждых родов бедра увеличиваются в размерах.Shrinkx Hips позволяет вам опередить кривую (ха-ха) и помогает гарантировать, что ваши бедра возвращаются к размеру до беременности после каждых родов.

Может ли Shrinkx Hips помочь при дисфункции лобкового симфиза?

Да, но сначала проконсультируйтесь с врачом. В то время как Shrinkx Hips были разработаны для ношения после родов, многие из наших мам (с одобрения своих врачей) носили Shrinkx Hips, чтобы помочь стабилизировать ослабленные связки таза и уменьшить боль в лобковых костях во время беременности.

Есть ли какая-то польза в ношении Shrinkx Hips, кроме уменьшения размера бедер?

Абсолютно! Shrinkx Hips обеспечивает дополнительную стабильность ослабленным тазовым суставам и связкам, помогая предотвратить травмы, усталость и стресс, что позволяет вашему телу более комфортно восстанавливаться после родов. Кому это не понравится?

Что такое релаксин?

Релаксин — это гормон, помогающий расслабить мышцы, суставы и связки.Во время беременности концентрация релаксина в женском организме в десять раз превышает его нормальную концентрацию. Релаксин очень важен для процесса родов, потому что он вызывает ослабление тазовых суставов и связок, чтобы ребенок мог пройти через родовые пути во время родов. После родов уровень релаксина постепенно снижается в течение шести-восьми недель, что дает опытным мамам редкую возможность естественным образом сузить бедра.

Каковы инструкции по стирке для Shrinkx Hips?

Shrinkx Hips следует стирать вручную с мягким моющим средством и сушить в горизонтальном положении.ЗАПРЕЩАЕТСЯ стирать в машине, даже в режиме ручной стирки. (Независимо от того, что написано в инструкции по эксплуатации вашей стиральной машины!)

Бывают ли случаи, когда носить Shrinkx Hips небезопасно?

Если у вас есть какие-либо опасения, обратитесь к своему врачу, прежде чем носить Shrinkx Hips. Не надевайте пояс до тех пор, пока не будут удалены все скобы или швы и вы не почувствуете, что оправились от родов. Если вы чувствуете какую-либо боль при ношении ремня, прекратите его использование до тех пор, пока вы не сможете носить его снова без какого-либо дискомфорта.НЕ носите Shrinkx Hips во время беременности.

5 вещей, которые ваши послеродовые бедра хотят (и нуждаются), чтобы вы знали

Мое послеродовое «я» было неузнаваемо. Я не чувствовала себя собой и уж точно не была похожа на ту женщину, которой я была до беременности . Все менялось и менялось так, как я никогда не ожидал, и, честно говоря, я ненавидел это. Самым большим изменением было расширение моих «детородных» бедер. Джинсы сидят по-другому, и я стала более застенчивой, чем когда-либо.На самом деле, мне было так некомфортно, что я забыла о том, что мои послеродовые бедра хотели (и нуждались) в том, чтобы я знала. К счастью, они так же актуальны сейчас, даже спустя столько лет.

Я набрала впечатляющее (читай: опасное) количество или вес во время первой беременности, но меня превзошла еще большая цифра во время второй. Я был несчастен в собственной шкуре долгое, долгое время. Даже после родов я не мог найти ничего, что могло бы «ужать» меня обратно до того, что было раньше.По правде говоря, мое тело отказывалось, потому что, как и мои внутренности, я просто не была тем человеком, которым была раньше — я была (и остаюсь) матерью. Выглядеть так, как раньше, значит желать периода времени, когда моих детей здесь не было.

Можно сказать, что мое тело растягивалось и сдувалось больше раз, чем воздушный шар с тигровыми полосками, чтобы доказать это. Однако, после всего сказанного и сделанного, и даже после всей борьбы за обретение нормальности постфактум, у меня двое прекрасных детей, так что я не могу жаловаться (слишком сильно).Кроме того, независимо от того, что изменилось в моем теле во время и после беременности, это была краткосрочная ситуация с долгосрочными преимуществами. Даже когда я пишу это, я вижу свои бедра краем глаза, вероятно, задаваясь вопросом, что они могут сказать, чтобы развеять мою неуверенность. Если вы чувствуете то же самое, вот что, я думаю, говорит вам ваше послеродовое тело (хотите вы это слышать или нет).

«Ты прекрасна»

Я знаю, особенно после рождения ребенка смотреть в зеркало тяжело.Но знай, дорогой читатель: твои бедра считают тебя потрясающим. Вы сделали работу, на которую многие не способны. Хотя может показаться концом света видеть свою одежду до беременности, которая больше не подходит вам по размеру, или мельком увидеть свое отражение в зеркале и подумать: «Фуу», ваши глаза обманывают вас.

Я помню, как примерял одежду в торговом центре сразу после рождения второго ребенка и уходил с чувством поражения. Ничто не подходило, и я был так застенчив, что ушел ни с чем. Хотел бы я тогда, чтобы мои бедра сказали мне, а) это время пройдет и б) они прошли через ад и выглядят лучше, чем когда-либо.Забудьте о размере.

«Ты сильный»

Помните, до детей линии вашего тела были немного прямее? Для меня было однозначное до и после.

До детей я был уверен, но совсем по-другому. Мое тело не так много пережило. Однако после и после родов я увидел, на что я способен. Хотя в те первые дни и недели (и месяцы) я чувствовала себя неуверенно, глядя в зеркало, я была другой женщиной.Мои прямые линии искривились, и наряду с ответственностью за воспитание малышей, мои бедра хотели, чтобы я знала, что я не меньше, чем была до родов. Я , так что гораздо больше.

«Ваше тело дало жизнь»

Суть послеродового тела в том, что независимо от того, как вы относитесь к себе или что вы думаете, что видите в зеркале, вы принесли жизнь в мир. Это чертовски большая вещь, которую нужно сделать. Так что, честно говоря, дайте себе немного слабины и отдайте себе должное.Это заслуженно.

В первые дни мой партнер часто напоминал мне, что да, мое тело изменилось, но более того, посмотрите на нашего новорожденного. Это действительно так просто.

«Никто не видит того, что видишь ты»

Забавно то, что все эти разы я смотрел в зеркало и мог видеть только кого-то, кто весил вдвое больше моего «нормального», все остальные видели что-то совершенно другое. В то время как я был тяжелее обычного, мой партнер увидел трудолюбивую мать. Пока я плакала о том, как мне неудобно, мои друзья и семья увидели новую маму, которая найдет свой путь.Пока я проклинал свой шкаф, полный одежды, мои бедра увидели женщину, которой они в данный момент были не нужны. Они знали, что немного расширились, но не зря.

Итак, в какой-то момент я купил новую одежду, новые штаны другого размера, но это не имело значения. Всякий раз, когда моя неуверенность прорывалась наружу, я была единственной, кто замечал мои недостатки. Все остальные просто видели во мне, ну, в общем, меня.

«Спасибо»

Больше всего на свете ваши послеродовые бедра нуждаются в том, чтобы вы услышали это: спасибо .Вы пожертвовали своим телом, чтобы дать жизнь другому. Хотя вы, возможно, не всегда чувствуете благодарность (отсюда примерочные в торговом центре), ваши бедра все еще думают, что вы круты, и, честно говоря, я тоже.

Быть матерью означает так много вещей, о которых я никогда бы не подумала. Растяжки, этот мешочек на моем животе всегда будет спортивным, и эти бедра, которые буквально не лгут. Я не могу изменить внешний вид своего тела, даже с помощью здорового питания и физических упражнений, но пять лет с момента моего последнего рождения — а мои бедра такие же, как и были — зачем мне это? Это тело, недостатки и все такое, принадлежит мне, так что, может быть, пришло время перестать выбирать себе часть и быть благодарным за все, что оно мне дало.Как мои дети.

Планирование семьи сразу после родов | HIPs

Инвестируйте в качественную документацию и мониторинг, чтобы обеспечить добровольность и осознанный выбор. Роды могут быть стрессовым и трудным периодом для женщин. Четкая документация и ведение записей, а также последовательный мониторинг могут помочь программам оценить прогресс и обеспечить защиту прав клиентов. Например, когда консультирование предоставляется во время дородового наблюдения, выбор метода должен быть указан в истории болезни клиента, будь то карточка, хранящаяся у женщины, или карта медицинского учреждения.Эта документация облегчает общение между поставщиками, которые ухаживают за одним и тем же клиентом, и обеспечивает непрерывность лечения. Запись должна подчеркивать выбор метода или отказ, а не то, было ли предоставлено консультирование.

Обновление национальных руководств по предоставлению услуг и уточнение роли поставщиков услуг. Это особенно важно, если существующие рекомендации отражают отсроченное начало использования только прогестиновых методов, таких как имплантаты, которые в настоящее время являются вариантом для немедленного использования PPFP в соответствии с Медицинскими критериями приемлемости для использования контрацептивов ВОЗ 2015 г. (5-е издание). 2 2 Руководящие принципы, а также должностные инструкции должны четко указывать, что роль в PPFP играют все медицинские работники, оказывающие дородовую и материнскую помощь, а не только несколько обученных медработников. Также можно уточнить роль общинных медицинских работников в продвижении PPFP.

Проведение формирующих оценок для выработки стратегий изменения социальных отношений и поведения. Понимание барьеров на пути внедрения PPFP и адаптация программных подходов для устранения этих барьеров могут улучшить внедрение. 3 5 Программы обнаружили, что при первом запуске услуг PPFP поставщики могут выявлять заинтересованных клиентов посредством консультирования во время дородового наблюдения и при родах. По мере того, как услуги становятся общепризнанными, а программы стремятся увеличить их потребление на устойчивой основе, необходимо создание спроса на уровне сообщества. 3 6 Это особенно полезно в тех случаях, когда в сообществе в целом широко распространена дезинформация и устойчивость к внутриматочной спирали (ВМС) или обратимым контрацептивам длительного действия (LARC). 3 6

Подумайте о посещении на дому, если вы нацелены на усыновление PPFP среди молодых родителей, впервые усыновивших ребенка. Программы, ориентированные на молодых замужних женщин и подростков, доказали свою эффективность в использовании домашних посещений или участия в общественных группах. 3 7 (См. краткую информацию HIP о взаимодействии с общественными группами). Эти программы зафиксировали необходимость тщательной проверки стратегий обращения и консультирования молодых замужних женщин, а также их партнеров и пожилых женщин в домашнем хозяйстве. 38-40

Предложите максимально широкий спектр методов контрацепции и сделайте их доступными до выписки из родильного дома. Учреждения, которые продемонстрировали заметное улучшение использования послеродовых противозачаточных средств, сделали это, расширив набор методов и сосредоточив внимание на внедрении методов в период перед выпиской. Например, в Гондурасе диапазон доступных методов был расширен от ВМС и женской стерилизации до оральных контрацептивов, содержащих только прогестин, и презервативов.Результатом стало пятикратное увеличение доли послеродовых женщин, выписавшихся из больницы с помощью метода по своему выбору, с 9,2% в декабре 1990 г. до 46% в феврале 1992 г. 31 Исследование, проведенное в Египте, показало, что Таблетки экстренной контрацепции для пользователей МЛА в случае задержки перехода с МЛА на другой метод значительно снизили частоту нежелательной беременности и увеличили своевременный переход на другой метод. 41

Рассмотрите возможность использования дородовых посещений для информирования клиентов о контрацепции. Несмотря на то, что влияние включения консультирования по планированию семьи в дородовую помощь на увеличение использования PPFP неясно, это позволяет женщинам полностью изучить свои намерения и принять обоснованное решение о контрацепции до родов. 42 Раннее консультирование во время беременности может быть особенно полезным при установке ВМС или стерилизации, поскольку женщинам часто требуется больше времени, чтобы рассмотреть и обсудить эти варианты со своими партнерами.

Не забывайте мужчин. Вовлечение мужчин во время и после беременности может снизить частоту послеродовой депрессии и улучшить использование услуг по охране здоровья матерей, таких как квалифицированное родовспоможение и послеродовой уход. 4 3 Влияние участия мужчин в охране материнства на использование послеродовых противозачаточных средств неясно. 43 Тем не менее, несправедливые гендерные нормы оказывают сильное влияние на способность женщин принимать решения о интервалах между рождениями и ограничениях. Предоставление мужчинам и женщинам возможности участвовать в обсуждении планирования семьи в рамках охраны материнства — вместе или по отдельности — может напрямую устранить эти несправедливые нормы и создать пространство для совместного принятия решений для эффективного использования планирования семьи.

Спланируйте использование противозачаточных средств позже в послеродовой период. В Руанде консультационная сессия PPFP дает возможность составить план возвращения в учреждение послеродового ухода и иммунизации, а также получения метода PPFP в это время. Данные за один квартал 2017 года из 10 районов показали, что 24% женщин приняли метод до выписки, а еще 67% ушли с планом, когда начать. Службы иммунизации, как правило, достигают высокого охвата и обеспечивают возможную платформу для связывания или интеграции служб планирования семьи (см. соответствующий краткий обзор HIP об интеграции планирования семьи и иммунизации).

Обеспечить адекватный персонал, оборудование и расходные материалы и, если возможно, обеспечить их доступность 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Потребности значительно варьируются от страны к стране и от учреждения к учреждению, в зависимости от существующих площадей клиники, степени, в которой нынешний персонал может взять на себя эту дополнительную ответственность, а также наличия оборудования и расходных материалов. Обеспечение систематического консультирования по вопросам PPFP может повлечь за собой привлечение поставщиков услуг, прошедших обучение по PPFP, по вызову в ночное время или в выходные дни. 30,31,44-46 Кроме того, проведение инструктажей по всему объекту помогает гарантировать, что даже сотрудники, которые не прошли обучение или не имеют клинического опыта, могут поддерживать PPFP. 36 В некоторых случаях было обнаружено, что даже уборщики влияют на эффективность программы. 46 Не забудьте предварительно разместить расходные материалы и организовать поток клиентов через родильное, родильное и послеродовое отделения, чтобы определить подходящее место для консультирования. В Нигере, когда график был пересмотрен, чтобы предлагать услуги PPFP в любое время, а не только утром, число рожениц, ушедших с выбранным им методом, увеличилось с 44% до 55% в течение одного месяца в одной сельской районной больнице. 33,34

Поощряйте руководство учреждения и корректируйте методы управления в зависимости от размера учреждения. На более крупных объектах может потребоваться более интенсивное участие персонала, чем на более мелких объектах, для достижения аналогичного результата. В Международной программе послеродового планирования семьи небольшие учреждения с мотивированными поставщиками продемонстрировали самый высокий уровень использования послеродовых противозачаточных средств. Среди медицинских учреждений с менее чем 10 000 пациенток в год около 27% акушерских пациенток выбрали контрацепцию в ближайшем послеродовом периоде.Однако в учреждениях с числом пациентов от 10 000 до 20 000 в среднем было 17% послеродового потребления противозачаточных средств, а в крупнейших учреждениях (с нагрузкой 20 000 и более) в среднем было только 13%. 24 Эти результаты согласуются с исследованиями, проведенными в Гватемале, которые выявили более высокие показатели использования послеродовых противозачаточных средств на более низких уровнях системы здравоохранения. 47 Стратегии решения проблем, как часть подходов к лидерству, управлению или повышению качества, помогают персоналу устранять препятствия по мере их возникновения. 33,34,4 8

6 упражнений на раскрытие бедер во время беременности

Растяжка и физические упражнения очень важны во время беременности. Почему вы спрашиваете? Что ж, теперь, когда вы носите с собой лишний вес и жидкости, это может вызвать у вас боль, усталость и полный дискомфорт. Растяжка во время беременности помогает облегчить боль в суставах, уменьшить мышечное напряжение, облегчить боль в пояснице, повысить гибкость, помочь вам расслабиться и, самое главное, лучше подготовиться к родам.Все эти растяжки, раскрывающие бедра, могут вам пригодиться, когда вы готовитесь к родам. Какая беременная мама этого не хочет?

Пришло время подготовить свое тело к родам, включив определенные упражнения на растяжку бедер в свою предродовую тренировку. Помните, что гормоны, выделяемые в ваш организм во время беременности, естественным образом ослабляют связки в суставах. Это предназначено для облегчения родов, но также делает вас более подверженными травмам. Получите одобрение своего врача, прежде чем начинать какой-либо новый режим упражнений во время беременности.Если вы чувствуете дискомфорт в бедрах, прекратите тренировку. Не растягивайте больную мышцу. Если есть боль, поговорите со своим врачом.

6 упражнений на раскрытие бедер во время беременности

Бабочка / Поза портного

Это фантастическая растяжка для раскрытия внутренней поверхности бедер, бедер и паха. Эта поза не только помогает расширить бедра, но и облегчает боли в пояснице.

  1. Сидя на земле, соедините подошвы обуви так, чтобы колени были направлены в стороны.
  2. Взявшись за ступни или лодыжки, подтяните обе пятки как можно ближе к телу.
  3. Слегка наклонитесь вперед и задержитесь в этом положении. Сосредоточьтесь на больших глубоких вдохах животом.
  4. Для еще более глубокого растяжения прижмите бедра руками или локтями, чтобы колени оказались ближе к земле. Задержитесь в этой позе и сосредоточьтесь на растяжке и дыхании.

Приседания помогают укрепить бедра и раскрыть таз при подготовке к родам.Ина Мэй сказала: «Приседайте по 300 раз в день, и вы быстро родите». Если бы я была беременна, этого было бы достаточно для меня!

  1. Встаньте, ноги смотрят вперед или немного в стороны, на ширине плеч или чуть шире бедер, врозь.
  2. Медленно и плавно согните колени и опустите тело, вытянув руки вперед для равновесия, если это помогает.
  3. Сбалансируйте свой вес на подушечках пяток и сделайте паузу.
  4. Вдохните и медленно поднимитесь, а затем повторите действие.

Сгибатели бедра — это мышцы в верхней части бедер, которые позволяют поднимать колени и сгибаться в талии.

  1. Встаньте на правое колено и поставьте левую ногу перед собой, чтобы ваша нога образовала прямой угол.
  2. Положите левую руку на левое бедро для равновесия, а правую руку положите на правое бедро или также на левое бедро.
  3. Держа спину прямо, наклонитесь вперед и перенесите вес тела на переднюю ногу. Вы почувствуете растяжение в правом бедре.
  4. Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте ноги и повторите.

Голубь

В этой позе вы можете использовать ремень для йоги или кирпич для йоги, чтобы облегчить растяжку бедра, пока ваша гибкость не увеличится.

  1. Сядьте на коврик, вытянув одну ногу позади себя.
  2. Согните переднюю ногу под углом 90 градусов и, если вы сидите на мате, подойдите ногой к внутреннему краю мата.
  3. Вдохните, опустив колено на противоположный край коврика.
  4. Задержитесь на несколько минут и повторите с другой стороны.

Рисунок 4

Эта растяжка — отличный способ расслабить бедра и напряженные ягодицы! Вы будете поражены тем, насколько легче вы сможете двигаться и глубже приседать!

  1. Лягте на спину, согните колени, стопы на полу.
  2. Поднимите правую ногу и скрестите правую лодыжку над коленом.
  3. Обхватите руками левую ногу так, чтобы они встретились под бедром (как показано).
  4. Подтяните левое бедро к себе, удерживая туловище прижатым к полу.
  5. Правым локтем осторожно отведите правое колено от себя, приближая бедро.
  6. Задержитесь на 3-5 вдохов, углубляя растяжку с каждым выдохом, затем поменяйте сторону.

Сидячий верх

  1. Вытяните обе ноги широко, согнув ступни.
  2. Прижмите таз и подколенные сухожилия к полу, чтобы выпрямить позвоночник.
  3. Оставайтесь в этом положении, если этого достаточно для растяжения задней части ног, или вытяните руки перед собой.

Помните, что растяжка во время беременности помогает сохранить вашу свободу движений и предотвратить мышечные травмы. Важно, чтобы ваши мышцы и суставы были сильными и гибкими, чтобы облегчить роды.

Если вы не растягиваетесь во время беременности:

  • Вы можете уменьшить диапазон движений сустава.
  • Вы можете сделать свои мышцы короткими и напряженными, чтобы они функционировали менее эффективно.
  •  Это может привести к смещению позвоночника, что может вызвать легкую или сильную боль в спине и вызвать напряжение определенных групп мышц. Со временем искривление позвоночника может исказить форму основных групп мышц.

Другие преимущества растяжки во время беременности:

  • Помогает наполнить ваши мышцы кровью, насыщенной кислородом, чтобы дать вам больше энергии и помочь вывести токсины и молочную кислоту, чтобы вы чувствовали меньше боли в мышцах.
  • При правильном выполнении с глубоким дыханием растяжка также помогает доставлять больше кислорода вашему ребенку, чтобы помочь ему расти.
  • Помогает расслабиться, успокоиться и расслабиться.
  • Это позволяет вам быть гибкими.
  • Растяжка до и после тренировки предотвращает травмы и боли в мышцах.
  • Помогает снять физическое и психическое напряжение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.