Рыбий жир при беременности почему нельзя: Можно ли пить (принимать) Омега-3 и рыбий жир при беременности, в разных триместрах?

Содержание

Можно ли пить (принимать) Омега-3 и рыбий жир при беременности, в разных триместрах?

Если женщина планирует беременность или только узнала о ней, для поддержания состояния врач назначит ей принимать определенные препараты, например, витамин Е и фолиевую кислоту. Одновременно с ними ей следует купить рыбий жир. Ответ на вопрос, можно ли пить Омега-3 при беременности, однозначный. Не просто можно, но обязательно нужно, так как эта эссенциальнаяжирная кислота необходима для благополучного вынашивания ребенка и рождения его здоровым.

Омега-3 при беременности: норма потребления

Женщина заботится о своем ребенке еще до его рождения. Здоровье малыша и предпосылки к развитию зависят от того, насколько правильно и полноценно будущая мама питается. Несмотря на то, что фраза «беременной следует кушать за двоих» не имеет ничего общего с действительностью, количество некоторых нутриентов, употребляемых ею, следует увеличить. Например, белков, витаминов, некоторых минеральных веществ и жирных полиненасыщенных кислот.

Положительный ответ на вопрос, можно ли пить Омега-3 при беременности, обусловлен тем, в этот период в организме женщины потребность в кислоте возрастает на 25%. К сожалению, низкое качество продуктов питания, а иногда и финансовые возможности не позволяют ей получать важный нутриент в необходимом количестве только из того, что она ест.

Важно! Суточная норма Омега-3 для будущих мам – от 300 мг до 1,5 г (оптимально).

Влияние Омега-3 на беременность

В первую очередь, Омега-3 можно пить при беременности, так как кислота благоприятно влияет на состояние женщины:

  • является «дирижером» метаболизма жиров;
  • укрепляет стенки сосудов и препятствует образованию холестериновых бляшек;
  • уравновешивает работу нервной и сердечнососудистой систем;
  • повышает иммунитет;
  • делает кровь менее вязкой и препятствует образованию тромбов;
  • улучшает работу мозга;
  • улучшает зрение;
  • способствует хорошему самочувствию и высокой работоспособности.

Кроме того, учеными из Великобритании, Канады и США в течение многих лет проводились исследования специфического влияния полиненасыщенной жирной кислоты на вынашивание, пренатальное, постнатальное развитие и рост ребенка.

Согласно этим исследованиям, если женщина в положении будет принимать Омега-3 в нужном количестве, у нее снизится риск:

  1. Самопроизвольного прерывании беременности или родов раньше срока. Маточные сокращения обусловлены профицитомпростагландина ЕР2. Чтобы притормозить его синтез в избыточном количестве и устранить угрозу выкидыша или родов раньше срока, можно при беременности пить Омега-3.
  2. Развития гестоза (токсикоза на поздних сроках). В конце второго – третьем триместре беременности у будущей мамы возникает риск позднего токсикоза, гестоза, который может перетечь в опасное для нее и ребенка состояние – преэклампсию и эклампсию. Причины и механизм развития этих состояний до сих пор не изучены, но, скорее всего, обусловлены неадекватной реакцией со стороны многих систем организма. В частности, иммунной, нервной и сердечнососудистой. Повышая тонус сосудов, подавляя выработку адреналина, разжижая кровь, ПНЖК препятствует развитию гестоза.
  3. Развития депрессивного состояния. Гормональные изменения, страх перед родами и за здоровье малыша, резкие перемены в жизненном укладе часто приводят к депрессиям у женщин в положении, которые чреваты проблемами со здоровьем. Если беременная регулярно употребляет Омега-3, ее настроение и жизненный тонус повысятся.
  4. Рождения ребенка с дефицитом массы тела.
Согласно исследованиям, проведенным британцами, у женщин, не испытывающих дефицита в эссенциальной кислоте в период беременности, рождались дети с большим потенциалом к интеллектуальному развитию. Мелкая и крупная моторика, речь, логическое и образное мышление у этих малышей развивались быстрее.

Можно ли при беременности пить Омега-3?

Получить норму ПНЖК беременная может, съедая, на вскидку, 300 г лосося в день. Реально ли это?

В каком именно виде и в каких дозах принимать Омега-3 препараты, женщине должен советовать врач, который ведет ее беременность.

Доктор Беленков объяснил, кому обязательно нужно принимать рыбий жир

На телеканале «Россия 1» известный врач Юрий Беленков — вице-президент Российского кардиологического общества, академик РАН, директор клиники госпитальной терапии №1 лечебного факультета Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова, которому доверяли свое здоровье многие политики России и мира, рассказал о том, кому полезно принимать рыбий жир, а кому надо относиться к нему с осторожностью.


Он отметил, что наверняка многие помнят маслянистую, желтую и не очень хорошо пахнущую жидкость, которую несколько десятилетий назад «вливали» в детей.

Ее уже давно заменяет так называемая «Омега-3» — полиненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в обменных процессах и регуляции иммунитета человека.

Попадая в организм с продуктами питания, они встраиваются в структуру клетчатых мембран. В результате происходит активизация работы клеток, улучшается их питание и обменные процессы.

Особенно важно это для работы клеток сердца и мозга, которые всегда находятся под нагрузкой.

Если говорить о продуктах, насыщенных «Омегой-3», то это в основном жирная рыба типа семги.

Поскольку полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются в организме, то должны регулярно поступать извне.

Особо необходимы они при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Однако все зависит от уровня холестерина. Если показатели холестерина 5,2 – 5,7, то можно опираться только на «Омегу-3», а вот если показатель 7 и выше, то только ее уже будет недостаточно – все равно нужны статины, говорит доктор Беленков.

Но для того, чтобы снизить их дозу, надо добавлять к ним «Омегу-3».

Если есть остеопороз, то, отмечает врач, «витамин D и кальций сами по себе не въедут в кость».

Поэтому таким людям помимо кальция и витамина D надо принимать и полиненасыщенные жирные кислоты, советует доктор Беленков. Они же поддерживают иммунитет, функции центральной нервной системы.

Рекомендован их прием и при ряде онкологических заболеваний.

При этом Беленков опровергает слухи о том, что «Омега-3» якобы вызывает ряд онкологических заболеваний.

«Никто этого не доказал», — говорит врач.

Кроме того, польза от них и для волос, и для кожи, и для ногтей, отмечают гости в студии программы.

«Все это очень хорошо, но надо следить за холестерином», — напоминает доктор Беленков.

«Если стабильные показатели холестерина, давления и глюкозы крови — будет только польза. Все хорошо в меру, и передозировка «Омегой-3» тоже возможна», — предупреждает врач.

Симптомы передозировки ею — тошнота, плохой аппетит, вздутие кишечника (метеоризм).

В сутки «Омеги-3» надо принимать от 500 миллиграмм до грамма-полутора, советует доктор Беленков.

Он также предупреждает, что есть заболевания, при которых применение полиненасыщенных жирных кислот противопоказано.

Это туберкулез в открытой форме, заболевания желудочно-кишечного тракта (потому что «Омега-3» стимулирует работу кишечника), заболевания печени и почек, камни почек и желчного пузыря, а также зачастую — нарушение свертываемости крови, перечисляет врач и телеведущий.

«Если это делать разумно по показаниям – хорошо, но если есть склонность к кровотечениям, можно усугубить состояние», — предупреждает доктор Беленков.

Кроме того, говорит он, «бывает самая банальная аллергия на жирные кислоты». В этом случае можно рыбу заменять любым маслом, орехами, бобовыми и авокадо. Это — естественные источники полиненасыщенных жирных кислот.

Говоря об их пользе и противопоказаниях, доктор Беленков в очередной раз напоминает: употребляя «Омегу-3», надо помнить, что эти вещества могут делать, и что они делать не могут.

Рыбий жир при беременности

— польза для организма женщины и ребенка

Рыбий жир при беременности является очень полезным, так как укрепляет ослабленный беременностью организм женщины, улучшает течение самой беременности и развитие плода.

Рыбий жир может быть рекомендован врачом практически всем беременным при отсутствии противопоказаний. Беременные, которым особенно показан прием рыбьего жира:

тем, у кого в рационе мало или отсутствуют морепродукты, в случае подозрений внутриутробной задержки развития плода, привычное невынашивание, повышенный риск позднего токсикоза и преждевременных родов.

Польза рыбьего жира при беременности

Польза рыбьего жира при беременности велика, за счет входящих в его состав омега-3жирных кислот, витаминов Д и А, микроэлементов (йод, кальций, железо, бром, селен), антиоксидантов, которые оказывают выраженное положительное влияние на организм беременной женщины, на плод, а также на течение всей беременности.

Польза рыбьего жира для организма беременной женщины:

повышает иммунитет, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, нормализует работу высшей нервной деятельности, уменьшает содержание холестерина, угнетает воспалительные явления, особенно в плаценте (за счет повышения в ней противовоспалительных липидов), улучшает состояние слизистых оболочек, кожных покровов, волос и ногтей, снижает проявления токсикоза (уменьшает тошноту), оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние женщины, вследствие увеличения выработки серотонина (гормона счастья).

Польза рыбьего жира для плода:

способствует улучшению внутриутробного питания плода, за счет улучшения кровотока в плаценте, увеличивает вес новорожденного, снижает опасность возникновения аллергий у новорожденного, обязательный компонент нормального формирования и развития нервной деятельности плода и органов зрения, вследствие содержания в рыбьем жире ретинола (витамина А), обеспечивает правильное формирование и рост костного скелета из-за содержания в нем витамина Д, что также может быть профилактикой рахита в будущем.оказывает положительное влияние на умственное развитие ребенка, способствует уменьшению риска развития сахарного диабета у ребенка, родившегося от матери, страдающей им во время беременности.

Влияние рыбьего жира на течение беременности:

уменьшает риск преждевременных родов, способствует снижению риска преэклампсии (позднего токсикоза), улучшает функцию плаценты и маточно-плацентарное кровообращение.

Употребляя рыбий жир в послеродовом периоде:

улучшается выработка грудного молока, уменьшается риск возникновения депрессии после родов.

Применение рыбьего жира в течение беременности даже полезней, чем употребление морепродуктов, которые в достаточном количестве содержат омега-3 жирные кислоты. Это связано с тем, что в них могут находиться токсические вещества (например, ртуть), которые не содержатся в лекарственных формах рыбьего жира (жидкость, капсулы), что соответственно безопасней для беременной.

Не стоит забывать и о состояниях, при которых рыбий жир нельзя употреблять при беременности:

Заболевания щитовидной железы.Заболевания почек — уролитиаз (болезнь мочекаменная), хроническая форма недостаточности почек.Туберкулез легких (активная его форма).Осторожно употреблять рыбий жир совместно с витаминными комплексами, особенно Д и А, чтобы не было их переизбытка (гипервитаминоза), что еще хуже чем недостаток.

Перед приемом рыбьего жира во время беременности необходимо проконсультироваться с врачом (акушером-гинекологом, терапевтом), который наблюдает беременную женщину и при необходимости пройти дополнительные методы обследования.

Рыбий жир при планировании беременности

Рыбий жир при планировании беременности часто является необходимым из-за входящего в его состав омега-3 жирных кислот, которые в организме не синтезируются, но являются необходимыми в течение всей беременности. Недостаточное содержание в организме женщины полиненасыщенных кислот, а также витаминов и микроэлементов, может негативно сказаться как на ее здоровье, так на здоровье будущего ребенка. Поэтому, здоровье ребенка начинается еще на этапе планирования беременности. Употребляя рыбий жир при планировании беременности, женщина восполняет возможный дефицит витаминов (особенно Д и А) и микроэлементов, насыщает организм омега-3 жирными кислотами, что способствует благоприятному зачатию и дальнейшему течению беременности, а также благотворно влияет на рост и развитие плода. Т.к. плод получает омега-3 жирные кислоты от матери через плаценту.

Дозировка рыбьего жира при беременности

Дозировка рыбьего жира при беременности составляет триста миллиграмм в день, можно употреблять как в капсулах, так и в жидком виде. Принимать его необходимо короткими курсами, т.к. витамины, в нем содержащиеся, способны накапливаться. Курс определит врач, обычно он составляет от одного до трех месяцев. Не стоит употреблять рыбий жир на голодный желудок, т.к. он может спровоцировать либо усилить тошноту. Рыбий жир при беременности желательно употреблять одновременно с витамином Е, т.к. он улучшает всасывание рыбьего жира. С целью предупреждения нежелательных последствий не стоит превышать дозировки выше рекомендованных.

когда я должен принимать рыбий жир во время беременности?

Официальных рекомендаций о том, что беременным женщинам следует принимать добавки с рыбьим жиром, нет. Некоторые исследования показывают, что дети, рожденные женщинами, принимающими длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, весят немного больше и с меньшей вероятностью рождаются раньше срока, но для уверенности необходимо провести дополнительные исследования.

Когда следует прекратить прием рыбьего жира при беременности?

Кроме того, продолжая принимать очень высокие дозы в последние недели и дни перед родами, вы рискуете разжижать кровь и способствовать обильному кровотечению во время родов или после родов. Обычно я рекомендую временно прекратить прием добавок с рыбьим жиром где-то между 36-38 неделями, пока вы не родите.

Когда я должен принимать Омега-3 во время беременности?

Если вы беременны одним ребенком, принимайте добавки омега-3 каждый день, начиная примерно с 12 недель беременности. Принимайте не менее 500 мг ДГК в день.

Безопасно ли принимать рыбий жир во время беременности?

Безопасно ли принимать рыбий жир или другие добавки омега-3 во время беременности? да. На самом деле, если вы не едите жирную рыбу, такую ​​как лосось или сардины, один или два раза в неделю, ежедневный прием добавок омега-3 может быть хорошей идеей.

Рыбий жир лучше принимать утром или на ночь?

Поскольку большинство преимуществ рыбьего жира связано с длительным употреблением, вы можете принимать его в любое время дня. Тем не менее, разделение добавки на две меньшие дозы утром и вечером может уменьшить кислотный рефлюкс.

Сколько рыбьего жира следует принимать беременной женщине?

ВОЗ рекомендует 300 мг комбинированных ЭПК и ДГК в день — 200 мг из которых должны быть ДГК — во время беременности (19). Поскольку большинство добавок с рыбьим жиром содержат больше ЭПК, чем ДГК, вам следует попытаться найти добавки с более высоким соотношением ДГК (1). Будьте осторожны с маслом печени трески во время беременности, так как оно содержит большое количество витамина А.

Может ли рыбий жир вызвать выкидыш?

В исследовании, проведенном учеными из Университета Западной Австралии, изучалось влияние рыбьего жира на беременных крыс и было обнаружено, что он лечит многочисленные медицинские расстройства, уменьшая воспаление плаценты.

Слишком много омега-3 вредно для беременности?

Должен ли я принимать более 1000 мг омега-3 жиров в день? Вам не нужно принимать более 1000 мг ДГК плюс ЭПК в день. Исследования показывают, что прием более 1000 мг в день не принесет никакой дополнительной пользы ни вам, ни вашему ребенку.

Какая Омега 3 лучше для беременных?

Беременным женщинам следует обязательно принимать ежедневные добавки, которые содержат минимум 300 мг DHA. Официальным омега-3 омега-480 Американской ассоциации беременных является Prenatal DHA от Nordic Naturals, который содержит 205 мг DHA и 2 мг EPA на порцию (XNUMX мягких геля).

Важно ли принимать Омега-3 во время беременности?

Адекватное потребление омега-3 жирных кислот жизненно важно во время беременности, поскольку они являются важнейшими строительными блоками мозга и сетчатки плода. Жирные кислоты омега-3 также могут играть роль в определении продолжительности беременности и предотвращении перинатальной депрессии.

Какой рыбий жир полезен при беременности?

Как добавки с рыбьим жиром, содержащие как EPA, так и DHA, и масла, полученные из водорослей, содержащие только DHA, являются хорошими, безопасными для ртути средствами дополнения рациона беременной женщины.

Каких витаминов следует избегать при беременности?

Добавки, которых следует избегать во время беременности

  • Витамин А. Вы часто найдете витамин А в витаминах для беременных, так как он очень важен. …
  • Витамин Е.…
  • Клопогон кистевидный. …
  • Желтокорень. …
  • Донг набережная. …
  • Йохимбе. …
  • Другие травяные добавки считаются небезопасными во время беременности.

Что рыбий жир делает для женского тела?

Омега-3 способствуют нормальному развитию мозга и глаз. Они борются с воспалением и могут помочь предотвратить сердечные заболевания и снижение функции мозга. Поскольку рыбий жир содержит много омега-3, его прием может быть полезен тем, кто подвержен риску этих заболеваний.

Что произойдет, если вы будете принимать рыбий жир каждый день?

При приеме рыбьего жира в больших дозах возникают некоторые проблемы с безопасностью. Прием более 3 граммов в день может предотвратить свертывание крови и увеличить вероятность кровотечения. Высокие дозы рыбьего жира могут также снизить активность иммунной системы, уменьшая способность организма бороться с инфекцией.

Каких добавок мне следует избегать?

Давайте рассмотрим пять комбинаций добавок, которых следует избегать.

  • Мультивитамины. Но прежде чем мы дойдем до этого, нам нужно обратиться к слону в комнате: поливитамины. …
  • Кальций и магний. …
  • Медь и цинк. …
  • Рыбий жир и гинкго билоба. …
  • Железо и зеленый чай. …
  • Мелатонин и св.
  • План А.

10 июн. 2020 г.

Какой витамин нельзя принимать вместе?

Большие дозы минералов могут конкурировать друг с другом за усвоение. Не принимайте одновременно добавки кальция, цинка или магния. Кроме того, эти три минерала легче переносятся вашим животом, когда вы принимаете их с едой, поэтому, если ваш врач рекомендует их, употребляйте их во время различных приемов пищи или перекусов.

Как правильно принимать омега-3 — Новости Мойка78

Омега-3 — комплекс жирных кислот и важнейшая составляющая нашего организма. Эти вещества выполняют целый комплекс функций и воздействуют на весь организм:

  • защищают клетки и органы от разрушения;
  • обеспечивают полноценную работу нервной системы;
  • создают устойчивую иммунную систему;
  • влияют на синтез гормонов ткани;
  • обеспечивают правильный метаболизм и многое другое.

Омега-3, или рыбий жир, жизненно необходим, но организм не способен его воспроизводить в нужных количествах. Наш привычный рацион тоже мало решает проблему. К счастью, существуют пищевые добавки, которые помогают устранить дефицит и поддерживать здоровый баланс веществ в организме.

Неправильный прием любых веществ вместо пользы может принести вред организму. По этой причине нужно подробнее разобраться: кому можно принимать рыбий жир, как не допустить передозировку, как правильно выбрать пищевую добавку, чтобы получить от нее максимум пользы, и т. д.

Как рыбий жир влияет на наш организм

Как говорилось выше, омега-3 имеет широкий спектр действий. Теперь разберем подробнее, что делает рыбий жир для нашего организма.

Жирные полиненасыщенные кислоты особенно полезны для женского организма: устраняют симптомы ПМС, стабилизируют общее эмоциональное состояние, уменьшают ломкость ногтей, делают кожу чистой и защищают ее от преждевременного старения, облегчают течение менопаузы. Во время беременности жирные кислоты помогают в формировании нервной системы, сетчатки глаза, мозговой ткани и других органов плода.

Печень без воспалений. Жирные полиненасыщенные кислоты образуют вещества, которые предотвращают воспалительные процессы в печени, уменьшают риск возникновения цирроза и других заболеваний. Если воспалительные процессы уже нанесли ущерб структуре печени, то омега-3 жирные кислоты помогают быстрее восстановиться.

Красота для волос. Рыбий жир делает волосы красивыми и здоровыми. Сильное выпадение волос можно рассматривать как еще один признак дефицита соответствующей группы жирных кислот. Когда организм не испытывает такого недостатка, волосы имеют здоровый блеск, меньше ломаются, кончики не секутся. Выпадение волос уменьшается, а новые растут быстрее.

Молодость для кожи. Омега-3 предотвращает появление акне, помогает быстрее восстанавливаться от ран и ожогов. Эти вещества наполняют кожу влагой, благодаря чему уменьшается количество преждевременных морщин и кожа дольше сохраняет молодость.

Здоровье для сердца. Кислоты омега-3 избавляют сосуды от лишнего холестерина, чем препятствуют образованию холестериновых бляшек. Научные исследования подтверждают, что омега-3 приводит в норму артериальное давление, снижает риск развития тромбоза, атеросклероза и других болезней сердца.

Суставы без боли. В случае разрушения суставного хряща жирные кислоты помогают замедлить этот процесс, снимают воспаление, снижают риск развития остеопороза и других болезней, снижают болевые ощущения в суставах.

Омега-3 укрепляет волосы, делая их красивыми и здоровыми. Фото: Baltphоto / Ольга Андросова

Негативные последствия приема омега-3

Польза жирных полиненасыщенных кислот для организма очевидна, но в зависимости от особенностей организма они могут наносить и вред.

Без консультации врача нельзя принимать эти вещества, если есть следующие проблемы со здоровьем:

  • непереносимость составляющих омега-3, аллергические реакции;
  • нарушение функций щитовидной железы;
  • болезни мочевыделительной системы;
  • туберкулез;
  • повышенный уровень кальция в организме и др.

Нельзя самостоятельно назначать дозировку для детей, которым еще не исполнилось 7 лет.

Передозировка омега-3 опасна для здоровья, она может проявляться тошнотой и рвотой, расстройством пищеварительной системы, болями в груди, разжижением крови и другими негативными последствиями.

Передозировка жирными кислотами возникает при избыточном приеме пищевых добавок, обычное переедание к таким последствиям не приводит. В такой ситуации обратитесь к врачу и будьте готовы сообщить дозировку, в которой вы принимали пищевые добавки.

Как понять, что организму не хватает омега-3

Организм всегда сигнализирует нам, если что-то не так, но эти сигналы неоднозначны, их можно толковать по-разному. Но существуют признаки, которые могут косвенно указывать на дефицит жирных полиненасыщенных кислот. Среди них можно выделить следующие:

  • чувство иссушенности, для которого характерна частая жажда, сухая кожа или сухость во рту;
  • быстрая утомляемость, беспричинно плохое настроение;
  • потребность в длительном отдыхе после физической нагрузки;
  • снижение умственной работоспособности;
  • боли в мышцах или суставах;
  • частые простуды;
  • повышенная раздражительность.

Все эти признаки не гарантируют дефицит омега-3, но явно сигнализируют о том, что нужно прислушаться к себе. Если трижды в неделю в вашем меню не присутствует жирная рыба, то, скорее всего, дефицит есть. Можно узнать точнее, для этого достаточно сдать анализ на индекс омега-3.

Детям недостаток омега-3 жирных кислот грозит задержкой развития, такие дети обычно меньше ростом, часто болеют, быстрее устают, им труднее запоминать новую информацию. Дети с нормальным уровнем жирных кислот в организме легче справляются со стрессами, а в подростковом возрасте меньше подвержены тревожности и реже страдают депрессией.

При повышенных физических нагрузках в организме почти всегда будет наблюдаться дефицит жирных кислот. В таких случаях допускается повышенная дозировка омега-3, но под контролем врача.

Омега-3 в большом количестве содержится в морепродуктах. Фото: unsplash

Общие правила приема

Биологические добавки с содержанием омега-3 обычно выпускаются в виде капсул. Их нужно принимать через полчаса после еды. Капсулы запиваются большим количеством жидкости, разжевывать их не нужно. При приеме натощак возможно ощущение тяжести и тошнота.

Продолжительность приема капсул может доходить до трех месяцев, в зависимости от степени дефицита жирных кислот. Но постоянно принимать омега-3 противопоказано, между курсами обязательно должен быть перерыв. Самостоятельно менять дозировку нельзя, это может привести к проблемам со здоровьем.

При выборе пищевых добавок лучше всего обратить внимание на натуральные компоненты:

  • без консервантов и красителей;
  • содержание животных и растительных жиров должно быть не менее 60%;
  • без лишних примесей и паразитов.

Лучше всего выбирать капсулы, которые были получены из тушек морской рыбы.

Не стоит бояться набора лишнего веса при употреблении омега-3. Эти вещества ежедневно должны присутствовать в рационе, это не принесет лишних килограммов, а сбалансированное питание только улучшит состояние организма.

Принимайте пищевые добавки в утренние часы — это поможет зарядиться энергией на весь день.

В каких продуктах присутствуют омега-3

Основной источник содержания полиненасыщенных кислот — это жирная рыба: скумбрия, сельдь и другие. Также их можно найти и в других продуктах:

  • рыба, икра и другие морепродукты;
  • миндаль и грецкий орех;
  • брокколи, фасоль и шпинат;
  • льняное масло;
  • кунжут, семена чиа и льна и др.

Жирные полиненасыщенные кислоты не только обеспечивают нормальную работу внутренних органов, но и защищают организм от вирусов, что особенно актуально в разгул пандемии. Но стоит понимать, что разовый прием омега-3 не принесет желаемого эффекта. Если хотите укрепить иммунитет и помочь организму бороться с вирусами, нужно обеспечить себе регулярное сбалансированное питание. Именно омега-3 укрепляет внешнюю оболочку клеток, которая препятствует проникновению вирусов в организм.

Подходит ли масло печени трески беременной собаке?

Полезно ли масло печени трески для собак? да. Точно так же, как рыбий жир является хорошей добавкой для собак, жир печени трески является хорошей добавкой для собак.

Безопасен ли рыбий жир для беременных собак?

Для беременных и кормящих собак жирные кислоты Омега-3 необходимы для правильного развития мозга и сетчатки их щенков. Жирные кислоты омега-3 помогают справиться с воспалениями, особенно на коже и суставах.

Что делает масло печени трески при беременности?

Это также полезно для ребенка.

Во время беременности незаменимые жирные кислоты важны для развития мозга, нервной системы, глаз и сердца вашего ребенка. Исследования также показывают, что младенцы женщин, употреблявших жир печени трески, имеют более низкий риск развития диабета 1 типа.

Какие добавки следует давать беременной собаке?

Добавки фолиевой кислоты и незаменимых жирных кислот могут быть полезны для поддержки развивающегося плода. Проконсультируйтесь с ветеринаром относительно их использования для вашей собаки.

Сколько жира печени трески нужно давать собаке?

Рекомендуемая доза рыбьего жира составляет 75-100 мг / кг общего количества EPA / DHA. CARE обычно рекомендует около 100 мг / кг.

Сколько фолиевой кислоты нужно беременной собаке?

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляла 400 мкг для крупных, 200 мкг для средних и 50 мкг для мелких пород. Кальций больше всего необходим после 35-го дня беременности. Он участвует в основном в развитии костей и зубов плода. Беременные животные удовлетворяют свои потребности обычным рационом (900 мг / кг корма).

Следует ли беременным собакам принимать витамины?

Пищевые добавки, такие как мясо, молоко, витамины и минералы, как правило, не рекомендуются, если соблюдается качественная диета для роста и кормления грудью. Кормление чрезмерным количеством кальция или витамина D может вызвать обызвествление мягких тканей плода, а также другие врожденные дефекты.

Вреден ли жир печени трески при беременности?

Добавки, приготовленные из тела (мяса) рыбы, часто называемые добавками омега-3, безопасны для приема во время беременности. Однако нужно убедиться, что в добавку больше ничего не было добавлено. Добавки, приготовленные из печени рыбы, такие как жир печени трески, небезопасно принимать во время беременности.

Есть ли у рыбьего жира побочные эффекты?

Это может вызвать побочные эффекты, включая отрыжку, неприятный запах изо рта, изжогу, жидкий стул и тошноту. Прием рыбьего жира во время еды часто может уменьшить эти побочные эффекты. Высокие дозы рыбьего жира ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСНЫ. Они могут препятствовать свертыванию крови и увеличивать вероятность кровотечения.

Можно ли есть печень трески при беременности?

Ежедневно есть печень небезопасно, но один или два раза в месяц не считается вредным. Печень обычно считается здоровой пищей, которая богата витаминами, минералами и белком, но содержит большое количество предварительно сформированного витамина А или ретинола.

Полезно ли молоко для беременных собак?

Он должен содержать не менее 29 процентов белка, 17 процентов жира, большое количество растворимых углеводов и низкое содержание клетчатки. Он также должен включать кальций и фосфор для правильного формирования костей у щенков и достаточного количества молока для кормления. DHA также важен для нервной системы ваших щенков.

Полезен ли йогурт для беременных собак?

Да, собаки могут есть йогурт, но это не обязательно означает, что они должны это делать. Йогурт не токсичен для собак, так как он содержит лактозу, но многие собаки не могут его переваривать.

Могу ли я кормить собаку во время родов?

После родов она должна как можно скорее возобновить прием вкусной и качественной пищи.

Неопытная или чрезмерно внимательная мать может не захотеть оставлять щенков. При необходимости принесите ей еду и воду. Некоторые самки страдают анорексией в течение нескольких дней после родов.

Чем полезен рыбий жир для собак?

Жир печени трески можно использовать у собак, чтобы: уменьшить воспаление всего тела. Уменьшает боль (уменьшая воспаление, уменьшает боль) Поддерживает развитие мозга и глаз, а при ежедневном приеме — поддержание в течение всей жизни.

Поможет ли рыбий жир на коже моей собаки?

Жир печени трески предназначен не только для людей; он также может принести много пользы для здоровья вашей собаки. … Кроме того, считается, что богатые полиненасыщенными жирами EPA и DHA, которые содержатся в масле печени трески, оказывают «увлажняющее» действие на кожу и волосы и помогают поддерживать нормальную кожу и здоровье шерсти.

Помогает ли масло печени трески суставам собак?

Жир печени трески содержит жирные кислоты Омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами. (Уменьшение воспаления в организме позволяет повысить эффективность иммунной системы в целом.) Масло печени трески может улучшить здоровье вашей собаки в нескольких областях: сердечно-сосудистая система, мозг, суставы, кожа и мех.

12 важных причин принимать рыбий жир

ЕРЕВАН, 19 сентября. Новости-Армения. О пользе рыбьего жира нам говорят с детства. Прием этой добавки был практически обязательным, так как считалось, что только она поможет правильно сформировать кости и уберечь от рахита. И для этого есть основания.

Материал РБК прокомментировала Элина Шарифуллина, главный научный сотрудник Ornament Health AG, эндокринолог, доктор медицинских наук

Что такое рыбий жир

Это полезный животный жир, который получают из печени и мышц крупных пород рыб, чаще всего трески, сельди, тунца или скумбрии. В его состав входят полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3 и омега-6, витамины А и D, а также фосфор, йод, магний и кальций.

Все эти элементы очень важны, так как участвуют в строительстве клеток, в процессе их регенерации. Именно поэтому рыбий жир необходим для физического и психического здоровья, а также он помогает предотвратить болезни, связанные с разрушением тканей и суставов. При этом наш организм не вырабатывает его самостоятельно, а получает только извне. При недостатке этого вещества может ухудшиться общее состояние организма.

Рыбий жир и омега-3

Основной известный компонент рыбьего жира — омега-3.

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Этот элемент необходим организму, но получить его можно только извне. Его недостаток может спровоцировать нервные расстройства, сердечно-сосудистые заболевания и другие проблемы со здоровьем.

Однако ставить знак равенства между омега-3 и рыбьим жиром нельзя. Состав последнего значительно богаче: различные виды кислот (в частности, уксусная, олеиновая, пальмитиновая), ПНЖК омега-6, а также витамины А и D.

Польза для организма

1. Работа сердца

Исследования показали, что в регионах, где много рыбы, у людей гораздо меньше проблем с сердечно-сосудистой системой.

Употребление рыбы или рыбьего жира помогает:

снизить уровень холестерина;

нормализовать показатель триглицеридов (ТГ) — эти жиры считаются основным источником энергии для клеток организма, однако повышение их уровня увеличивает риск сердечно-сосудистых болезней;

снизить артериальное давление;

справиться с аритмией. Рыбий жир также полезен для людей, страдающих от нарушений сердечного ритма. Это довольно серьезное нарушение работы сердца, способное вызвать приступ.

Хотя рыбий жир помогает снизить риски нарушений работы сердечно-сосудистой системы, он, конечно же, не является панацеей.

«Если вместе с врачом подобрать хороший рыбий жир и правильную дозировку, принимать его на постоянной основе, то повышается уровень “хорошего“ холестерина — высокой плотности. Он препятствует образованию атеросклеротических бляшек, способствует снижению кровяного давления и улучшает нерегулярный ритм сердца», — отметила Шарифуллина.

2. Психическое здоровье

Мозг почти на 60% состоит из жира, большая часть которого — жирные кислоты омега-3. Так что для нормальной работы серого вещества они просто необходимы. Исследования показали, что у людей с психическими расстройствами уровень омега-3 в крови ниже.

3. Депрессия

При депрессии часто наблюдается дефицит омега-3. Добавление рыбьего жира в рацион может улучшить состояние и облегчить симптомы.

4. Мозговая активность

С возрастом наш мозг работает медленнее, увеличивается риск развития болезни Альцгеймера. Прием рыбьего жира позволяет замедлить снижение мозговой активности.

Некоторые исследования подтверждают, что прием этой добавки улучшает память у пожилых людей.

«В нескольких публикациях было доказано, что заболевания, связанные с ментальным здоровьем, также лечатся этой биодобавкой «счастья». Выявили положительный эффект при депрессиях, болезни Альцгеймера и рассеянном склерозе. Медицинское сообщество верит, что употребление рыбьего жира помогает при различных психиатрических расстройствах, в частности биполярном, синдроме гиперактивности и дефицита внимания», — отметила Шарифуллина.

5. Нормализация веса

Употребление рыбьего жира помогает нормализовать вес. Конечно, в сочетании с диетой и упражнениями эффективность намного выше. Просто прием добавки не способен привести к похудению.

6. Зрение

Чтобы хорошо видеть и не иметь проблем с глазами, тоже нужна омега-3 — ее недостаток может привести к заболеваниям органов зрения. Регулярное употребление рыбьего жира помогает улучшить состояние глаз, предотвратить некоторые проблемы органов зрения, которые возникают у пожилых людей, например, при возрастной дегенерации желтого пятна.

7. Воспаление

Реакция организма на инфекцию или травму — это способ иммунной системы борьбы с ними. И рыбий жир помогает организму быстрее справиться с воспалительным процессом.

Кроме того, добавка с рыбьим жиром позволяет уменьшить боль в суставах при артрите.

8. Здоровье кожи

Кожа содержит большое количество омега-3, и недостаток этих ПНЖК может привести к неприятным ощущениям: обезвоживанию, шелушению, покраснениям. Прием рыбьего жира позволяет избавиться от этих симптомов, а также значительно улучшает состояние пациентов с кожными заболеваниями, например, при псориазе и дерматите.

9. Беременность

Добавка рыбьего жира в рацион беременных женщин и кормящих матерей помогает улучшить зрение и моторику у младенцев. Более того, рыбий жир может снизить риск аллергии.

«Употребление омега-3 жирных кислот благоприятствует развитию плода, особенно его головного мозга и глаз. Поэтому эксперты рекомендуют употреблять рыбий жир из естественных источников в течение беременности. Однако не следует выбирать рыбу, которая может содержать ртутные соединения, — мясо королевской скумбрии, акулы, тунца, то есть мясо рыб-долгожителей, которые аккумулируют в своем организме различные виды ядов», — отметила Шарифуллина.

10. Внимание и гиперактивность у детей

Поведенческие расстройства в детстве можно предотвратить, если принимать достаточное количество омега-3. Кроме того, добавки рыбьего жира помогают снизить невнимательность, импульсивность и агрессию у детей.

«Ученые доказали, что дети концентрируются на учебе лучше, если добавлять в их рацион рыбий жир. Более того, дети мам, принимавших рыбий жир во время беременности, обладают лучшей памятью», — отметила Шарифуллина.

11. Печень

Печень перерабатывает большую часть жиров и вредных веществ. При заболевании этого органа все это начинает накапливаться. Прием рыбьего жира улучшает работу печени и помогает уменьшить количество жира в ней.

12. Здоровье костей

Для здоровья костей необходимы кальций и витамин D. Согласно исследованиям, у людей, регулярно употребляющих омега-3, более высокая плотность костей. Рыбий жир также предотвращает заболевания костной ткани.

Противопоказания

Людям с диабетом лучше ограничить прием рыбьего жира. Есть исследования, подтверждающие, что он способствует повышению уровня сахара в крови.

Прием рыбьего жира снижает свертываемость крови, что может привести к кровоточивости десен и/или кровотечениям из носа.

По этой же причине возрастает риск кровоизлияния в мозг — инсульта.

При гипертонии эффект снижения давления от приема рыбьего жира только на пользу. А людям с пониженным артериальным давлением следует быть осторожнее с этой добавкой.

Расстройство кишечника (диарея и метеоризм) также может быть спровоцировано чрезмерным приемом рыбьего жира.

Может негативно сказаться на желудке, что проявляется, например, в тошноте, изжоге.

Переизбыток витамина А, которым богат рыбий жир, может привести к тошноте, головокружениям, болям в суставах, проблемам с печенью.

При чрезмерном употреблении рыбьего жира может появиться бессонница и тревожность.

«При передозировке могут возникнуть различные осложнения в работе организма: боли в животе, диарея, подташнивание, рвота, отрыжка с «рыбным» привкусом. Из опасных последствий — возникновение кровотечений, так как омега-3 замедляет естественный процесс свертываемости крови. Особенно это опасно для тех, кто принимает антикоагулянты либо склонен к кровотечениям», — отметила Шарифуллина.

Как пить рыбий жир

Добавлять рыбий жир в рацион не придется, если употреблять не менее двух порций жирной рыбы в неделю. Также многие морепродукты, такие как кальмары, креветки или устрицы, компенсируют недостаток полезных веществ.

Но если нет возможности регулярно есть рыбу и морепродукты, добавки с рыбьим жиром помогут компенсировать его недостаток в организме.

На аптечных полках можно увидеть два варианта — рыбий и рыбный жир. Рыбий жир получают из печени (в основном тресковых пород), а рыбный — из мышечной массы рыб. При приеме добавки следует учитывать эту разницу, так как в рыбьем жире больше витаминов А и D, а в рыбном — омега-3.

Рекомендуется принимать 500–1000 мг в день. Но дозировка может быть увеличена при стрессах, когда требуется максимальная концентрация внимания. Делается это под строгим контролем доктора.

Важно помнить, что прием любых витаминов и БАДов должен быть ограничен по времени — их нужно принимать курсами по две-три недели, исходя из показателей здоровья, минимум раз в три месяца измерять уровень витаминов, чтобы не допустить превышения нормы.

Любая биологически активная добавка должна употребляться либо во время приема пищи, либо сразу после — это естественный и максимально эффективный путь получения витамина. Поэтому даже ребенка четырех лет предпочтительно кормить не мармеладными витаминизированными мишками, а дать ему чайную ложку рыбьего жира вместе с кусочком хлеба, кашей. Главное — не добавлять витамины в горячую пищу, так как они теряют свои полезные свойства при нагревании.

В жидком виде у рыбьего жира меньше ароматизаторов, красителей и прочих добавок. У хорошего рыбьего жира не должно быть запахов или вкусов, поэтому если жидкость начинает пахнуть рыбой — значит, масло портится.

В капсулах омега-3 отсутствуют витамины А и D, кроме того, сами капсулы имеют красители, стабилизаторы, желатин. «Загнать» рыбий жир в капсулы — значит подвергнуть его дополнительной химической обработке, поэтому он уступает в качестве рыбьему жиру.

Помимо формы приема рыбьего жира, важно перед покупкой согласовать с лечащим врачом дозировку. -0-

Преимущества, риски и меры предосторожности, которые необходимо учитывать

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Есть много преимуществ употребления рыбьего жира в качестве пищевой добавки.Он содержит жирные кислоты Омега-3, которые, как было установлено, очень полезны при борьбе с сердечными заболеваниями. Но полезен ли рыбий жир во время беременности?

Безопасен ли рыбий жир во время беременности?

Короткий ответ: да, рыбий жир безопасен во время беременности. Это не только безопасно, но и полезно для вас и вашего ребенка. Рыбий жир обычно употребляют либо в виде добавок, либо непосредственно во время диеты, богатой рыбой. Добавки также обогащены витамином Е, чтобы продлить срок их действия.Исследования показали, что матери, принимающие добавки с рыбьим жиром, рожают детей с более развитым мозгом.

Польза рыбьего жира для беременных

Есть много причин, по которым вы должны включить рыбу в свой рацион или принимать добавки с рыбьим жиром, богатым омега-3 жирными кислотами, во время беременности. К ним относятся: 

  • Иммунитет: Когда беременные женщины принимают добавки с рыбьим жиром, у ребенка обычно наблюдается более сильная иммунная система.
  • Настроение: Было замечено, что дети, матери которых принимали добавки с рыбьим жиром во время беременности, как правило, более стабильны и не склонны к перепадам настроения или истерикам.
  • Питание: Добавки с рыбьим жиром являются хорошо известным источником питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, витамины А и D.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо сомнения относительно потребления этих добавок. Хотя это правда, что не все женщины принимают эту добавку, новые исследования показывают преимущества жирных кислот Омега-3, особенно для беременных женщин.

Идеальная дозировка для беременных

Если вы уже регулярно употребляете рыбу, то добавки вам не нужны.Просто убедитесь, что вы едите от двух до трех порций рыбы каждую неделю. Если у вас нет доступа к рыбе во время беременности, рекомендуемая суточная доза будет составлять около 300 мг в день. Вы можете получить это, принимая добавки рыбьего жира.

Риски употребления рыбьего жира во время беременности

Некоторые риски употребления рыбьего жира во время беременности:

  1. Слишком большое количество рыбьего жира повлияет на способность вашего организма к свертыванию крови.
  2. Если вы получаете рекомендуемые уровни рыбьего жира из пресной воды, вы должны убедиться в источнике.Многие виды пресноводной рыбы содержат большое количество ртути, что может повлиять на здоровье ребенка.
  3. Рыбы, которых следует избегать, — это акулы, рыба-меч и кафель.
  4. Проверьте, откуда взята добавка. Если он извлечен из печени рыбы, то избегайте добавки, так как она содержит витамин А, который может быть вреден для ребенка.

Пищевые продукты, содержащие омега-3

Самый очевидный выбор жирных кислот Омега-3 – это холодноводная рыба.К ним относятся лосось, анчоусы, тунец и сардины. Однако, зная об отравлении ртутью и повышении уровня загрязнения океанов, большинство людей порекомендуют вам принимать рыбий жир в виде пищевых добавок. Убедитесь, что это извлечено из тела рыбы, а не из печени рыбы.

Принято считать, что семена льна, семена чиа, грецкие орехи и так далее также содержат Омега-3. Тем не менее, рыбий жир содержит самую полезную форму Омега-3.

Добавки с рыбьим жиром

Добавки с рыбьим жиром — один из лучших способов получить Омега-3 в организме.Они совершенно безопасны и рекомендуются большинством врачей, поскольку у большинства из нас нет доступа к свежим запасам морепродуктов.

Сегодня на рынке доступны две разновидности рыбьего жира. Вы должны принимать добавки, известные как омега-3, так как они сделаны из тела рыбы и совершенно безопасны для употребления во время беременности.

Во время беременности следует избегать добавок рыбьего жира, изготовленных из печени рыб, таких как жир печени трески. Они содержат витамин А и могут нанести вред вашему ребенку.

Советы по покупке

  • При покупке добавок омега-3 вам будет полезно немного больше узнать о торговой марке, помимо простого чтения этикетки. Узнайте, как бренд извлекает масло и соответствует ли производственный процесс международным стандартам.
  • Вы также должны проверить запах. Хотя вы можете подумать, что рыбий жир должен пахнуть рыбой, он будет пахнуть только тогда, когда масло станет прогорклым. Если добавка пахнет рыбой или прогоркла, значит, срок ее годности давно истек, и вы должны избегать ее.
  • Вкус добавок также должен быть нейтральным. У него не должно быть сильного вкуса, будь то рыба или что-то другое.

Меры предосторожности и вопросы безопасности

Хотя у вас может возникнуть соблазн пойти и купить упаковку добавок с омега-3, вы должны принять следующие меры предосторожности:

  1. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом относительно дозировки рыбьего жира, которая вам потребуется во время беременности. Фактически, ваш врач сможет назначить марку добавки вместе с дозировкой.Таким образом, ваш врач также будет в курсе вашего питания.
  2. Важно, чтобы вы проверили, нет ли у вас аллергии на рыбий жир, прежде чем принимать какую-либо добавку. Вы можете сделать простой тест на аллергию, если вы не уверены. Особенно это касается вегетарианцев, которые никогда раньше не употребляли рыбу и не знают. В случае аллергической реакции на добавку необходимо немедленно обратиться к врачу.
  3. Вы всегда должны помнить о соблюдении предписанной дозировки. Тот факт, что добавка полезна для вас, не означает, что она не будет вредной, если принимать ее в чрезмерных количествах.
  4. Покупайте только надежные бренды. Лучше всего, если вы попытаетесь получить марку, рекомендованную вам вашим врачом. Вы также должны прочитать об ингредиентах и ​​проверить уровень ртути в масле. Высокий уровень ртути может быть вредным для развития ребенка.

Рыбий жир обладает многими полезными свойствами благодаря жирным кислотам Омега-3 с длинной цепью. Когда вы беременны, это питательное вещество также полезно для развития и здоровья вашего ребенка.

Читайте также: Польза и риски употребления грецких орехов во время беременности

добавок с рыбьим жиром во время беременности не улучшают интеллект ребенка, говорится в исследовании преимущество среди детей, матери которых принимали добавки.

Докозагексаеновая кислота, или ДГК, является одной из трех жирных кислот омега-3, которые, как считается, поддерживают рост мозга и тканей ребенка.

Чаще всего встречается в рыбе, но все чаще продается беременным женщинам в виде добавок для беременных. Поиск на Amazon.ca дает более 40 результатов, многие из которых рекламируют преимущества для развития мозга ребенка.

«Использование этих добавок стало обычным явлением в развитых странах, но эффекты ДГК остаются неясными», — сказала ведущий автор исследования Жаклин Гулд, исследователь детского питания из Южно-Австралийского института здравоохранения и медицинских исследований.

Чтобы проверить эффект, ее команда давала одной группе матерей 800 миллиграммов ДГК ежедневно в течение последней половины беременности. Другой группе дали плацебо.

В последнем исследовании исследователи наблюдали за более чем 500 детьми этих матерей в возрасте семи лет и тестировали их на различные результаты развития, включая IQ, речь, академические способности и исполнительные функции, такие как память и решение проблем.

Они не обнаружили никакой разницы между двумя группами, за исключением немного более высокого перцептивного мышления у тех, кто родился от матерей, получавших добавки ДГК.Результаты отражали результаты, полученные при тестировании детей в возрасте четырех лет.

«Наши результаты не предполагают, что добавки DHA приносят пользу или вред развитию ребенка», — сказал Гулд.

Лучше всего получать его из продуктов питания

«Это хорошее напоминание о том, что нужно опасаться дезинформации или всего того маркетинга, который идет на продажу добавок, в которых может не быть необходимости», — сказала Дженнифер Хаус, зарегистрированный диетолог из Калгари.

Вместо этого Хаус говорит, что всегда лучше получать омега-3 жирные кислоты, такие как ДГК, из таких продуктов, как лосось или форель, потому что они содержат другие питательные вещества, включая витамин D, цинк и железо.

Диетологи Канады, а также Министерство здравоохранения Канады рекомендуют беременным женщинам съедать 150 граммов, или две порции размером с колоду карт, приготовленной рыбы каждую неделю.

Для тех, кто обеспокоен ртутью, Министерство здравоохранения Канады предоставляет рекомендации относительно того, какую рыбу следует избегать, например, тунца, акулу и рыбу-меч. Но в нем говорится, что «польза от употребления рыбы больше, чем от ее отказа, когда беременные женщины выбирают рекомендуемые виды и количества».

Хаус добавляет, что стандартного поливитамина для беременных, который включает фолиевую кислоту и железо, должно быть достаточно для большинства женщин.

ДГК может иметь и другие преимущества

Кен Старк, адъюнкт-профессор, изучающий омега-3 жирные кислоты в Университете Ватерлоо, говорит, что одна из проблем этого исследования заключается в том, что оно не включает информацию о диете матерей во время беременности. беременность.

Он отмечает, что исследователи проверили уровень ДГК в крови пуповины новорожденных и обнаружили, что даже дети от матерей, которые не принимали добавки, имели относительно нормальные уровни ДГК, предполагая, что матери, вероятно, потребляли достаточное количество ДГК. жирная кислота.

Он также говорит, что исследования на животных показали, что мозг относительно хорошо удерживает уровни ДГК по сравнению с другими тканями, что он называет «эффектом мозга».

«Не похоже, чтобы в контрольной группе в этом первоначальном исследовании было действительно так мало омега-3, и как только вы получите это и эффект мозга, если у вас не будет действительно низкого [ДГК], тогда вы на самом деле не будет больших улучшений с дополнительной ДГК», — говорит он.

Но он отмечает, что ДГК может иметь и другие преимущества, помимо развития мозга.Недавно он стал соавтором исследования, которое показало, что добавки с рыбьим жиром снижают риск развития астмы у ребенка. Другое исследование показало, что добавки DHA могут снизить риск преждевременных родов.

Прием рыбьего жира во время беременности снижает риск развития астмы у детей

Женщины, принимавшие рыбий жир в течение последних трех месяцев беременности, значительно снижали риск развития астмы у своих детей, как показало исследование, проведенное в Дании.

Среди детей, матери которых принимали капсулы с рыбьим жиром, 16.9% заболели астмой к 3 годам, по сравнению с 23,7%, чьи матери получали плацебо. Разница, составляющая почти 7 процентных пунктов, означает снижение риска примерно на 31 процент.

Но в исследовании, опубликованном в среду, исследователи говорят, что они не готовы рекомендовать беременным женщинам регулярно принимать рыбий жир. Хотя исследование не выявило побочных эффектов у матерей или младенцев, дозы были высокими, 2,4 грамма в день — в 15-20 раз больше, чем большинство американцев потребляют с пищей.

Прежде чем врачи смогут давать какие-либо рекомендации, исследование должно быть повторено, а рыбий жир должен быть протестирован на ранних сроках беременности и в различных дозах, сообщил в электронном письме ведущий автор исследования доктор Ханс Бисгаард. Он является профессором педиатрии Копенгагенского университета и руководителем независимого исследовательского подразделения Копенгагенских перспективных исследований астмы у детей.

Врачи стремятся найти способы предотвращения астмы, хронического заболевания, вызывающего хрипы, кашель и проблемы с дыханием, из-за которого многие семьи снова и снова обращаются в отделение неотложной помощи.

За последние десятилетия заболеваемость в развитых странах увеличилась более чем вдвое. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более шести миллионов детей в Соединенных Штатах болеют астмой, как и более 330 миллионов детей и взрослых во всем мире, по данным Глобальной сети по борьбе с астмой.

Доктор Бисгаард сказал, что из исследования невозможно сказать, могут ли беременные женщины получить пользу от простого употребления в пищу большего количества рыбы. Беременным женщинам обычно рекомендуется ограничить потребление определенных видов рыбы, таких как рыба-меч и тунец, поскольку они содержат ртуть.Но многие другие виды считаются безопасными, особенно мелкая рыба, такая как сардины, которые не находятся на вершине пищевой цепи и, следовательно, вряд ли будут накапливать ртуть и другие загрязняющие вещества при употреблении в пищу другой рыбы.

Результаты были опубликованы в The New England Journal of Medicine. Ученые купили рыбий жир у компании, которая его производит, но заявили, что эта компания не принимала участия в исследовании. Исследование было оплачено датским правительством и частными фондами.

В редакционной статье в том же журнале эксперт, не участвовавший в исследовании, высоко оценил исследование, заявив, что оно было хорошо спланировано и тщательно выполнено.Автор этой редакционной статьи, доктор Кристофер Э. Рамсден из Национального института здоровья, сказал, что результаты помогут врачам разработать подход «точной медицины», в котором лечение рыбьим жиром может быть адаптировано к женщинам, которые, скорее всего, получат пользу. .

Но доктор Рамсден также сказал, что еще слишком рано применять новые открытия на практике, и рекомендовал дальнейшее изучение.

Предыдущие исследования показали, что рыбий жир может помочь предотвратить астму. Идея правдоподобна, потому что воспаление в дыхательных путях и легких играет важную роль в развитии астмы, а жирные кислоты в рыбьем жире, как считается, предотвращают воспаление.Самые богатые источники пищи включают рыбу, такую ​​​​как сельдь, сардины, скумбрия, угорь и лосось.

Поскольку более ранние исследования, предполагающие пользу от рыбьего жира, не были окончательными, датские исследователи решили проверить эту идею.

Наняли 736 женщин. Начиная с третьего триместра, половина женщин принимала 2,4 грамма рыбьего жира в день, а половина принимала плацебо-капсулы с оливковым маслом, продолжая прием до одной недели после родов.

Около четверти матерей и пятая часть отцов страдали астмой, и они были равномерно распределены между группами, принимавшими рыбий жир и плацебо.

Капсулы представляли собой безрецептурный продукт под названием Incromega TG33/22, рыбный экстракт, производимый британской химической компанией Croda Health Care. Экстракт содержал жирные кислоты эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA).

Исследователи отслеживали здоровье детей и обнаружили, что астма реже встречается у тех, чьи матери принимали рыбий жир, причем эффект сохраняется по крайней мере до 7 лет, что является самым продолжительным периодом наблюдения.

К 3 годам самые большие различия были выявлены в данных о матерях, у которых до лечения были самые низкие уровни ЭПК и ДГК в крови.В этой группе только у 17,5 % детей, матери которых принимали рыбий жир, развилась астма, по сравнению с 34,1 % детей, матери которых принимали плацебо — разница в 16,6 процентных пункта и снижение риска примерно на 54 %.

Низкий уровень ЭПК и ДГК в крови может быть связан с диетой, а также с генетикой. Организм обычно преобразует другую жирную кислоту, содержащуюся в растительных продуктах, в ЭПК и ДГК. Но некоторые люди — около 13 процентов в исследовании — являются носителями генетического варианта, который снижает их способность к конверсии.Исследователи обнаружили, что дети, рожденные женщинами с низким содержанием EPA и DHA в рационе, а также женщинами с генетическим вариантом, были среди тех, кто, скорее всего, получит пользу от воздействия рыбьего жира во время беременности.

Д-р Бисгаард сказал, что в ожидании дальнейшего исследования лучшим способом применить результаты, вероятно, будет тестирование женщин на уровень жирных кислот в их крови и на генетический вариант, чтобы определить, кому может быть полезен рыбий жир. Он сказал, что генетика может различаться среди разных групп населения и что могут быть этнические различия в риске.

Рыбий жир во время беременности и кормления грудью

Жирная рыба, такая как анчоусы или лосось, является отличным источником незаменимых длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (ДЦПНЖК), включая арахидоновую кислоту, докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК). Эти жирные кислоты, особенно ДГК, необходимы для развития сетчатки и головного мозга, преимущественно в третьем триместре беременности, когда они поступают через плаценту, а также постнатально через грудное молоко или смесь. 1 Действительно, матери, которые едят много рыбы во время беременности и кормления грудью, могут защитить своих детей от будущих низких показателей вербального IQ. 2 ДЦПНЖК также могут играть важную роль в функционировании иммунной системы. 3 Таким образом, важно, чтобы беременные и кормящие женщины получали достаточное количество этих жирных кислот с пищей для поддержки роста и развития их ребенка.

 

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется употреблять не менее 200 мг ДГК в день. 4 Одно недавнее исследование предполагает, что текущие рекомендации могут быть слишком низкими. Стутьесдейк и др. 5 обнаружили, что для обеспечения идеальных концентраций ДЦПНЖК, доступных для ребенка, женщины должны потреблять 535 + 215 мг ДГК + ЭПК в день в течение третьего триместра и 715 + 285 мг ДГК + ЭПК в день в течение первого месяца грудного вскармливания. Важно отметить, что потребление рекомендуемых 10 унций (2-3 порции) рыбы в неделю может легко обеспечить эти уровни ДЦПНЖК. 6 Однако немногие американцы едят столько рыбы.Средний американец потребляет всего 4 унции в неделю, что составляет менее половины рекомендуемого количества. 6 Кроме того, наиболее часто потребляемые сорта имеют низкое содержание ДЦПНЖК. 7

 

Существует риск накопления ртути в тканях организма, особенно внутри плода, при высоком потреблении некоторых видов крупных хищных рыб. Таким образом, беременным и кормящим женщинам следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути, в том числе рыбы-меч, акулы, королевской скумбрии, марлина, оранжевого большеголова, кафеля и большеглазого тунца.И наоборот, FDA и EPA рекомендуют беременным или кормящим женщинам употреблять рыбу с низким содержанием ртути, стремясь к 8-12 унциям (2-3 порции) в неделю. 6 Эта рекомендация была сделана на основе многочисленных исследований, показывающих, что пищевая польза от употребления в пищу рыбы с низким содержанием ртути перевешивает риск токсичности ртути для плода. 8,9

 

Низкое потребление рыбы американцами и боязнь отравления ртутью может вызвать у беременных и кормящих женщин искушение рассмотреть вопрос о простом приеме добавок с рыбьим жиром.Эти добавки получают из жировых тканей жирной рыбы, поэтому теоретически они должны быть хорошим источником ДГК для развивающегося ребенка. Вопрос в том, действительно ли добавки с рыбьим жиром во время беременности и лактации приносят пользу ребенку? Текущие данные неубедительны и, в конечном счете, не поддерживают использование добавок ДГК (то есть рыбьего жира) во время беременности для нейрокогнитивных функций у младенцев. 1 Неясно, почему добавки с рыбьим жиром не обладают такими же полезными свойствами, как рыба, но это может быть примером того, как питательные вещества в цельных пищевых источниках часто работают вместе, чтобы питать организм лучше, чем отдельные питательные вещества.Фактически, недавнее исследование Julvez et al. 10 показали, что потребление жирной рыбы во время беременности оказало умеренное благотворное влияние на когнитивное и нейропсихологическое развитие ребенка, только часть которого объяснялась уровнем ДГК. Это говорит о том, что польза от потребления рыбы связана не только с содержанием в ней жирных кислот. Также стоит отметить, что добавки не регулируются FDA в Соединенных Штатах, и поэтому качество и эффективность добавок не может быть гарантирована.

 

Добавки рыбьего жира во время грудного вскармливания менее изучены, чем во время беременности. Грудное молоко, естественно, является хорошим источником ДГК, но его уровень варьируется в зависимости от рациона питания матери. 11 Действительно, матери, которые принимают добавки с рыбьим жиром во время лактации, имеют более высокий уровень ДГК в грудном молоке. 12 Однако у доношенных детей это, по-видимому, не коррелирует с улучшением зрения или развития мозга ребенка. 13 Наоборот, у недоношенных детей прием добавок ДЦПНЖК матерями во время грудного вскармливания, по-видимому, значительно улучшает развитие мозга, по крайней мере, в раннем детстве. 14

 

Некоторые данные указывают на то, что добавки с рыбьим жиром для матери могут оказывать благотворное влияние на иммунитет ребенка. Было обнаружено, что высокие уровни ДГК в грудном молоке связаны с более высоким уровнем младенческого IgA, класса антител, который важен для иммунитета слизистых оболочек. 3 Кроме того, добавки с рыбьим жиром во время беременности также могут снизить риск пищевой аллергии и астмы у потомства. 15,16 Необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять эти связи.

 

В заключение, несмотря на то, что добавки с рыбьим жиром обычно считаются безопасными, в настоящее время нет достаточных доказательств того, что прием добавок с рыбьим жиром во время беременности и грудного вскармливания приносит реальную пользу для нейрокогнитивного развития доношенного ребенка. Скорее, здоровая диета, включающая рыбу с низким содержанием ртути и высококачественные пренатальные витамины, по-прежнему является лучшим способом обеспечить адекватное питание вашего ребенка как до родов, так и во время грудного вскармливания.

 

Для получения дополнительной информации о конкретных видах рыбы во время беременности и кормления грудью посетите https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish

 

 

Хана Сеттерквист, MS

 

Кристин Д. Гарнер, доктор философии, RD

 

 

Каталожные номера:

  1. Мелдрам С., Симмер К. Докозагексаеновая кислота и последствия развития нервной системы у доношенных детей. Анналы питания и метаболизма.2016;69 Дополнение 1:22-28.
  2. Hibbeln JR, Davis JM, Steer C, et al. Потребление морепродуктов матерями во время беременности и исходы развития нервной системы в детстве (исследование ALSPAC): обсервационное когортное исследование. Ланцет. 2007;369(9561):578-585.
  3. Дунстан Дж. А., Ропер Дж., Митулас Л., Хартманн П.Е., Симмер К., Прескотт С.Л. Влияние добавок рыбьего жира во время беременности на иммуноглобулин А грудного молока, растворимый CD14, уровни цитокинов и состав жирных кислот. Клиническая и экспериментальная аллергия: журнал Британского общества аллергии и клинической иммунологии.2004;34(8):1237-1242.
  4. Колецко Б., Цетин И., Бренна Дж.Т. Потребление жиров с пищей для беременных и кормящих женщин. Британский журнал о питании. 2007;98(5):873-877.
  5. Stoutjesdijk E, Schaafsma A, Dijck-Brouwer DAJ, Muskiet FAJ. Доза рыбьего жира, необходимая для достижения 1 г% ДГК+ЭПК в зрелом молоке. Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты. 2018;128:53-61.
  6. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Советы по употреблению рыбы. 2019; Доступно по адресу: https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish. Дата обращения 10.07.2020, 2020.
  7. Цзэн Л., Руан М., Лю Дж. и др. Тенденции потребления переработанного мяса, необработанного красного мяса, птицы и рыбы в США, 1999–2016 гг. Журнал Академии питания и диетологии. 2019;119(7):1085-1098.e1012.
  8. Kim Y, Ha EH, Park H и др. Пренатальное воздействие ртути, потребление рыбы и нейрокогнитивное развитие в течение первых трех лет жизни: исследование перспективной когорты матерей и экологического здоровья детей (MOCEH).Наука о тотальной окружающей среде. 2018;615:1192-1198.
  9. Xu Y, Khoury JC,sucharew H, Dietrich K, Yolton K. Низкий уровень воздействия ртути во время беременности и потребление рыбы матерью: ассоциации с нейроповедением в раннем младенчестве. Нейротоксикология и тератология. 2016;54:61-67.
  10. Julvez J, Méndez M, Fernandez-Barres S, et al. Потребление матерью морепродуктов во время беременности и нейропсихологическое развитие ребенка: продольное исследование, основанное на популяции с высоким уровнем потребления.Американский журнал эпидемиологии. 2016;183(3):169-182.
  11. Олафсдоттир А.С., Торсдоттир И., Вагнер К.Х., Эльмадфа И. Полиненасыщенные жирные кислоты в рационе и грудном молоке кормящих исландских женщин с традиционным потреблением рыбы и жира из печени трески. Анналы питания и метаболизма. 2006;50(3):270-276.
  12. Борис Дж., Дженсен Б., Салвиг Д.Д., Сечер Н.Дж., Олсен С.Ф. Рандомизированное контролируемое исследование влияния добавок рыбьего жира на поздних сроках беременности и в начале лактации на содержание жирных кислот омега-3 в грудном молоке человека.Липиды. 2004;39(12):1191-1196.
  13. Delgado-Noguera MF, Calvache JA, Bonfill Cosp X, Kotanidou EP, Galli-Tsinopoulou A. Добавки с длинноцепочечными полиненасыщенными жирными кислотами (ДЦПНЖК) для кормящих матерей для улучшения роста и развития ребенка. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2015(7):Cd007901.
  14. Wang Q, Cui Q, Yan C. Влияние добавок длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот во время лактации на исходы развития нервной системы недоношенных детей от младенчества до школьного возраста: систематический обзор и метаанализ.Детская неврология. 2016;59:54-61.e51.
  15. Гарсия-Ларсен В., Иеродиакону Д., Джаррольд К. и др. Диета во время беременности и младенчества и риск аллергических или аутоиммунных заболеваний: систематический обзор и метаанализ. ПЛОС лекарство. 2018;15(2):e1002507.
  16. Yang H, Xun P, He K. Потребление рыбы и рыбьего жира в связи с риском развития астмы: систематический обзор и метаанализ. ПЛОС Один. 2013;8(11):e80048.

 

Влияние добавок рыбьего жира во время беременности на состав жирных кислот грудного молока в период лактации: рандомизированное контролируемое исследование

Характеристики населения.

Из 83 матерей, завершивших исходное исследование (4), 73 женщины предоставили образцы грудного молока в один или несколько моментов времени. Пятьдесят матерей продолжали кормить грудью через 6 месяцев после родов ( n = 23 в группе рыбьего жира и n = 27 в группе оливкового масла). В детские смеси, используемые после прекращения грудного вскармливания, не добавляли ДЦПНЖК. Не было никаких существенных различий в характеристиках этих групп по любому из исследованных параметров, включая возраст матери, ИМТ до беременности, аллергический статус матери, паритет, срок беременности или неонатальные антропометрические измерения (данные не показаны).Другая информация об этой популяции сообщалась ранее (4).

Продольный анализ состава жирных кислот грудного молока.

Состав жирных кислот в грудном молоке через 3 дня ( n = 73), 6 недель ( n = 67) и 6 месяцев ( n = 50) после родов (и прекращения приема добавок) показано в Таблице 1. Молозиво, собранное из группы, получавшей рыбий жир (через 3 дня после родов), имело значительно более высокие пропорции n-3 ДЦПНЖК [ДГК, ЭПК и докозапентаеновая кислота (ДПК) (22:5n-3)] по сравнению с группой, получавшей рыбий жир. контрольная группа ( р < 0.001 для всех мер).

Таблица 1. Жирные кислоты грудного молока через 3 дня, 6 недель и 6 месяцев после родов у женщин, получавших во время беременности рыбий жир или оливковое масло (контрольная группа)

Доли DHA и DPA значительно снизились в обеих группах в течение первых 6 недель лактации ( p < 0,001). Однако в трех временных точках снижение было больше в группе, принимавшей рыбий жир, по сравнению с контрольной группой (группа × время взаимодействия: p <0,001) (таблица 1). Несмотря на это, ДГК ( p < 0.001) (но не DPA) оставался значительно выше в грудном молоке, полученном в группе, получавшей рыбий жир, через 6 недель. EPA также значительно снизилась в группе, принимавшей рыбий жир, в течение трех временных точек ( p = 0,007), чем в контрольной группе, особенно в первые 6 недель ( p < 0,001). В контрольной группе EPA фактически показало пропорциональное увеличение между образцом, собранным на 3-й день, и образцом, собранным через 6 недель после родов. Несмотря на это, уровни EPA оставались выше в группе рыбьего жира через 6 недель после родов.К 6 месяцам не было различий между группами ни по одной из измеренных жирных кислот.

Влияние на омега-6 (n-6) ДЦПНЖК было менее постоянным. 20:3n-6 было значительно ниже в грудном молоке d-3 из группы, получавшей рыбий жир ( p <0,001), по сравнению с контрольной группой. Арахидоновая кислота (АК) (20:4n-6) также была снижена в группе, принимавшей рыбий жир, только в образце d-3 ( p = 0,045).

Соотношение n-3:n-6 в грудном молоке было значительно выше в молозиве (3 дня) из группы, получавшей рыбий жир ( p < 0.001) и снизился более значительно в течение первых 6 недель лактации в группе рыбьего жира ( p < 0,001) по сравнению с контрольной группой ( p = 0,013), как показано на рисунке 1, и больше не был значительно выше чем контрольная группа на 6 недель.

Рисунок 1

Соотношение n-3:n-6 в грудном молоке женщин, получавших во время беременности рыбий жир (▪) или оливковое масло (⋄), через 3 дня, 6 недель и 6 месяцев после родов. Достоверная разница между группами наблюдалась для 3-й выборки († p < 0.001). Уровни значимости также показаны для внутригрупповых изменений с течением времени († p < 0,001 и * p = 0,013), как определено парными тестами t ), и обозначают значительные изменения в обеих группах между 3 и 6 днями. неделя после родов.

Ассоциация жирных кислот в материнских эритроцитах и ​​грудном молоке.

Женщины, получавшие добавки с рыбьим жиром, имели значительно более высокий состав n-3 ДЦПНЖК (в процентах от общего количества жирных кислот) в мембранах эритроцитов на 36 неделе беременности (общее количество n-3 ДЦПНЖК: 22.8 ± 0,4% для рыбьего жира и 16,2 ± 0,4% для группы плацебо; p < 0,001) и через 6 недель после родов (всего n-3 ДЦПНЖК: 19,4 ± 0,3% для рыбьего жира и 15,4 ± 0,3% для группы плацебо; p < 0,001), как сообщалось ранее (12). Когда данные обеих групп были объединены в анализе всей популяции ( n = 73), уровни n-3 ДЦПНЖК у матерей на 36 неделе беременности были сильными предикторами состава ДЦПНЖК в грудном молоке в течение первых 6 недель лактации, как показано на рис. Таблица 2.В частности, ДГК и ЭПК в материнских эритроцитах на 36-й неделе беременности коррелировали с ДГК и ЭПК, соответственно, в грудном молоке, собранном через 3 дня ( p <0,001) и через 6 недель после родов ( p <0,001) (таблица 2). . Материнские эритроциты DPA не коррелировали ни с какими жирными кислотами грудного молока; однако DPA в грудном молоке (3 дня и 6 недель после родов) коррелировал с EPA и DHA в эритроцитах на 36 неделе беременности (90–305 p 90–306 < 0,01). Через 6 мес после родов не было значимых корреляций (данные не показаны).Материнские эритроциты ЭПК и ДГК через 6 недель после родов сильно коррелировали ( p <0,001) с ЭПК и ДГК грудного молока, собранными в тот же момент времени (таблица 3).

Таблица 2 Коэффициенты корреляции между ДЦ-ПНЖК в мембранах эритроцитов, собранных у женщин в сроке 36 недель беременности, и ДЦ-ПНЖК в грудном молоке, собранном через 3 дня и 6 недель после родов (pp) Таблица 3 Коэффициенты корреляции между ДЦ-ПНЖК в эритроцитах мембраны, собранные у женщин через 6 недель после родов, и ДЦ-ПНЖК в грудном молоке, собранные через 6 недель и 6 месяцев pp

Связь между жирными кислотами грудного молока и жирными кислотами младенцев в возрасте 1 года.На рис. 2 показано изменение состава жирных кислот эритроцитов младенцев между рождением и 12-месячным возрастом для подгруппы с доступными образцами (по 29 детей в каждой группе). DHA (22:6n-3) был значительно ниже ( p <0,001) через 12 мес в обеих группах. Через 1 год EPA (20:5n-3) был значительно выше ( p < 0,001) в контрольной группе и значительно ниже ( p < 0,001) в группе рыбьего жира по сравнению с рождением. Состав N-6 ПНЖК 20:3n-6, 20:4n-6 и 22:4n-6 также был значительно ниже ( p < 0.01) в возрасте 12 месяцев по сравнению с составом жирных кислот при рождении в обеих группах (рис. 2). Напротив, содержание молочной кислоты (18:2n-6) было значительно выше (90–305 p 90–306 < 0,001) в возрасте 1 года по сравнению с составом при рождении как в группе, получавшей рыбий жир, так и в контрольной группе.

Рисунок 2

Сравнение относительного жирнокислотного состава эритроцитов пуповинной крови (□) с эритроцитами периферической крови (▪), собранными у детей в возрасте 1 года, показано для контрольной группы ( A ) и рыбьего жира группа ( B ).Показанные значения представляют собой среднее процентное содержание измеренных общих жирных кислот (± стандартная ошибка среднего) в контрольной группе ( n = 29) и группе, получавшей рыбий жир ( n = 29). Статистически значимые изменения определяли парным тестом t и обозначали как * p < 0,05, ** p < 0,01, † p < 0,001.

Не было выявлено существенных различий в статусе жирных кислот у младенцев, получавших рыбий жир, по сравнению с контрольной группой в возрасте 1 года. Однако, когда группы были объединены в анализе всей популяции, были обнаружены сильные и устойчивые корреляции между уровнем ДГК у младенцев в возрасте 12 месяцев и ДГК в грудном молоке, собранном через 3 дня ( n = 52; r = 0.328, P = 0,018), 6 WK ( N = 45; R = 0,510, г <0,001) и 6 МО ( N = 35; R = 0,506, p = 0,002) после родов. Также было отмечено, что дети, находившиеся на грудном вскармливании по крайней мере в течение 6 месяцев, имели более высокий уровень ДГК в возрасте 12 месяцев (в среднем 4,97 ± стандартное отклонение: 1,55% от общего количества жирных кислот), чем те, кто находился на грудном вскармливании менее 6 месяцев (или не находился на грудном вскармливании в возрасте 12 месяцев). все) (среднее, 3,49 ± SD: 0,86% от общего количества жирных кислот, p <0,001). После поправки на различия в методах кормления в модели линейной регрессии прием рыбьего жира во время беременности не оказал значительного влияния на статус ДГК в возрасте 1 года [коэффициент β: -0.46; 95% доверительный интервал (ДИ): от -1,15 до 0,22, p = 0,283]. Это говорит о том, что статус жирных кислот в возрасте 1 года в большей степени зависел от постнатального потребления (включая грудное молоко), чем от уровней жирных кислот во время беременности.

Связь между жирными кислотами грудного молока и клиническими исходами у младенцев.

Ранее мы сообщали о влиянии добавок рыбьего жира в этой популяции на рост младенцев (5), развитие нервной системы (5) и аллергические реакции (4). Здесь мы исследуем взаимосвязь между статусом n-3 ДЦПНЖК в грудном молоке и этими ранее отмеченными исходами.

Во-первых, мы исследовали состав грудного молока в связи с ранее отмеченным влиянием рыбьего жира на исходы аллергии. Хотя первоначальное исследование не было предназначено для оценки влияния на клиническую аллергию, мы ранее сообщали, что младенцы матерей, получающих добавки с рыбьим жиром, с меньшей вероятностью будут сенсибилизированы к яйцам в возрасте 1 года [отношение шансов (ОШ) = 0,34; 95% ДИ: 0,11–1,02; p = 0,055] (4). Здесь мы также обнаружили, что младенцы, все еще находящиеся на грудном вскармливании в возрасте 6 месяцев, с большей вероятностью будут сенсибилизированы к яйцам в первый год жизни (ОШ = 3.43; 95% ДИ: 1,01–11,66; р = 0,048). Поскольку грудное молоко является постоянным источником ДГК в постнатальный период, мы провели логистическую регрессию между отдельными жирными кислотами в грудном молоке и сенсибилизацией; однако существенных ассоциаций не было. Кроме того, в модели логистической регрессии было обнаружено, что добавки рыбьего жира и грудное вскармливание имеют независимые эффекты.

Во-вторых, мы исследовали состав грудного молока в связи с ранее отмеченным влиянием рыбьего жира на исходы развития нервной системы, включая улучшение зрительно-моторной координации у детей из группы, получавших рыбий жир в возрасте 2 лет.5 лет (5). Как показано в таблице 4, мы обнаружили, что содержание как ЭПК, так и ДГК в грудном молоке положительно коррелировало почти со всеми подшкалами развития GMDS, включая координацию рук и глаз (ЭПК: r = 0,405, p = 0,001; ДГК: р = 0,315, р = 0,016). Высокий уровень АА в грудном молоке, собранном через 6 месяцев после родов, был связан со снижением словарного запаса, что измерялось средней длиной используемой фразы ( r = -0,533, p = 0.002) и количество использованных слов ( r = −0,371, p = 0,028).

Таблица 4 Коэффициенты корреляции между баллами когнитивных результатов у детей в возрасте 2,5 лет и ДЦ-ПНЖК в грудном молоке, полученном от их матерей через 3 дня и 6 недель стр.

Наконец, мы изучили взаимосвязь между n-3 ДЦПНЖК в грудном молоке состояние и параметры роста младенцев в возрасте 2,5 лет. Не было различий в росте (рост, вес и окружность головы) между рыбьим жиром и контрольными группами до и после корректировки грудного вскармливания (данные не показаны).

Рыбий жир омега-3 во время беременности: преимущества и побочные эффекты

Жирные кислоты омега-3 требуются в повышенных количествах во время беременности для правильного развития мозга и сетчатки плода (1). Поэтому вы можете рассмотреть возможность употребления рыбьего жира во время беременности, чтобы получить эти незаменимые жирные кислоты. Существуют и другие источники омега-3, но рыбий жир имеет самую высокую концентрацию этих структурных жиров. Продолжайте читать этот пост, в котором рассказывается о безопасности употребления рыбьего жира во время беременности, его преимуществах, рекомендуемой дозе, рисках и способах включения его в рацион беременных.

Безопасно ли принимать рыбий жир во время беременности?

Да и нет, поскольку это зависит от типа потребляемого вами рыбьего жира. Есть два типа рыбьего жира (2).

  • Рыбий жир, взятый из тела (т. е. мяса) рыбы, безопасен.
  • Жир, полученный из печени рыб, т. е. жир из печени трески, небезопасен во время беременности, так как содержит большое количество ретинола (витамина А), который подвергает вашего ребенка риску врожденных дефектов.

При правильном использовании рыбий жир может быть полезен во время беременности.

Каковы преимущества рыбьего жира во время беременности?

Рыбий жир содержит два типа омега-3 жирных кислот: EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота).

  1. Балансирует выработку простагландинов: Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, регулируют выработку простагландинов, которые регулируют кровяное давление, свертываемость крови, воспаление и аллергические реакции, работу желудочно-кишечного тракта и почек, выработку гормонов и передачу нервных импульсов (3).
  1. Предотвращение расстройств настроения: Известно, что ЭПК и ДГК поддерживают хорошее настроение и хорошее самочувствие во время беременности и в послеродовой период (4).
  1. Развитие плода: Исследования показывают, что у матерей, принимавших добавки с рыбьим жиром, рождались дети с улучшенной зрительно-моторной координацией и развитием мозга (5).
  1. Безопасная беременность и роды: Омега-3 в рыбьем жире, как также известно, снижают риск преэклампсии, преждевременных родов и контролируют ваш вес (6).
  1. Повышение иммунитета у младенцев: Омега-3 обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые могут укрепить иммунитет вашего новорожденного против аллергии, простуды, гриппа и других иммунно-опосредованных заболеваний (7).

Тем не менее, потребление рыбьего жира может также иметь неблагоприятные последствия для некоторых.

Каковы побочные эффекты употребления рыбьего жира во время беременности?

Вот возможные риски употребления рыбьего жира.

  • Чрезмерное потребление рыбьего жира повлияет на способность вашей крови образовывать сгустки, поскольку омега-3 уменьшают липкость тромбоцитов (8).
  • Рыбий жир, полученный из пресноводных рыб с более высоким содержанием ртути, может нанести вред нерожденному ребенку. Следовательно, это влияет на развитие мозга и нервной системы ребенка. Поэтому избегайте масла акулы, кафеля, рыбы-меч и королевской скумбрии (9).
  • Добавки с рыбьим жиром, извлеченные из печени, содержат большое количество витамина А, который может нанести вред ребенку.

Потребление рыбьего жира в количестве, не превышающем рекомендуемую суточную дозу, минимизирует риски.

Какова рекомендуемая дозировка рыбьего жира во время беременности?

Рекомендуемая суточная доза омега-3 жирных кислот должна составлять 650 мг, из которых 300 мг приходится на ДГК (10). Таким образом, вы можете употреблять до трех граммов рыбьего жира в день (11).

Продолжайте читать, чтобы узнать подробнее о питательной ценности рыбьего жира.

Пищевая ценность рыбий нефть

питательные вещества в 100 млн. Афтяной нефти следующие (12):

56.564g 15.604g
Summer
калорий 902KCal
FAT 100 г
Липиды
Всего насыщенных жирных кислот 21.290г
Итого мононенасыщенных жирных кислот
Итого полиненасыщенные жирные кислоты (Омега 3)
холестерина 766mg

г = г; мг = миллиграммы.

Чтобы получить пользу от этих питательных веществ, важно включить в свой рацион правильный тип рыбьего жира.

Какие виды рыбьего жира безопасны во время беременности?

Рыбий жир, полученный из холодноводных рыб, таких как лосось, сардины, сельдь, тунец и анчоусы, безопасен.Всегда покупайте добавки с рыбьим жиром у надежного производителя, чтобы исключить присутствие в нем ртути и других токсинов. Известный производитель рыбьего жира сможет предоставить документацию в качестве доказательства чистоты рыбьего жира (13).

В любом случае следует соблюдать осторожность при приеме рыбьего жира во время беременности.

Меры предосторожности при употреблении добавок или пилюль с рыбьим жиром

Если вы планируете принимать добавки с рыбьим жиром во время беременности:

  • Проверьте номер натурального продукта (NPN) на обложке.NPN указывает, что добавка была протестирована на наличие токсинов, пестицидов и тяжелых металлов.
  • Не принимайте добавки, если вы не уверены в чистоте рыбьего жира. Выбирайте известные бренды по совету врача.
  • Проверьте, подтверждают ли данные клинических исследований эффективность продукта.
  • Избегайте приема добавок с рыбьим жиром, если у вас аллергия на рыбу.
  • Рассмотрите возможность приема дозы по назначению врача.

Далее мы ответим на несколько распространенных вопросов о приеме рыбьего жира во время беременности.

Часто задаваемые вопросы

1. Как долго вы должны принимать рыбий жир во время беременности?

Медицинских рекомендаций по приему рыбьего жира во время беременности нет. Если вы включаете в свой рацион жирную рыбу, в дополнительных добавках нет необходимости. Вы можете съедать до двух порций жирной рыбы каждую неделю, чтобы получить необходимую дозу омега-3 жирных кислот. Добавки с рыбьим жиром также содержат другие питательные вещества, такие как железо, кальций и витамины A, B2, C и D.

2. Рыбий жир и омега-3 — это одно и то же?

Нет, рыбий жир и омега-3 не одно и то же. Рыбий жир является отличным источником жирных кислот омега-3, которые также содержатся в семенах льна, темной листовой зелени и грецких орехах.

Поскольку организм не может синтезировать жирные кислоты, мы должны полагаться на продукты, богатые омега-3, отличным источником которых является рыба. Если ваш врач даст вам добро, вы можете безопасно употреблять добавки с рыбьим жиром для более здоровой беременности.

Принимали ли вы добавки с рыбьим жиром во время беременности? Поделитесь с нами своим опытом здесь, в разделе комментариев.

Следующие две вкладки меняют содержимое ниже. Ребекка — автор статей о беременности и редактор, страстно любящий предоставлять исследовательский и увлекательный контент в области фертильности, беременности, родов и после беременности. Она пишет о здоровье и благополучии с 2010 года. Она получила ученую степень в области биотехнологии и генетики в Академии Лойолы Университета Османии и получила сертификат «Питание и образ жизни во время беременности» от Людвига… подробнее

Влияние пренатальных ЭПК и ДГК на цитокины материнской и пуповинной крови | BMC Беременность и роды

Это исследование представляет собой запланированный вторичный анализ образцов плазмы, которые были собраны в рамках проспективного двойного слепого рандомизированного контролируемого исследования пищевых добавок с рыбьим жиром для предотвращения симптомов депрессии у беременных женщин [12, 13]. Чтобы иметь право на участие в родительском исследовании, женщины должны были находиться на сроке от 12 до 20 недель беременности при одноплодной беременности и иметь риск депрессии на основании оценки по Эдинбургской послеродовой шкале от 9 до 19 или наличие депрессии в анамнезе.Потенциальные субъекты, потребляющие более двух рыбных блюд в неделю, не имели права участвовать. Субъекты были набраны из дородовых клиник Медицинского центра Мичиганского университета (Анн-Арбор, Мичиган) и системы здравоохранения St. Joseph Mercy (Ипсиланти, Мичиган). Общие детали дизайна исследования сообщались ранее [12, 13].

Размер выборки для исследования был определен на основе ожидаемых показателей опросника депрессии Бека среди женщин с риском депрессии. Исходное исследование было разработано для выявления 50-процентного снижения основного исхода исследования, оценки депрессии по шкале Бека, через 6 недель после родов [12, 13].Уровни цитокинов матери и пуповины были заранее заданным вторичным результатом исследования [12]. Для случайного распределения мы использовали таблицу случайных чисел, хранящуюся в Аптеке экспериментальных лекарственных средств Мичиганского университета. Полная информация о дизайне рандомизированного двойного слепого исследования, а также о первичных и клинических результатах была опубликована ранее [12, 13].

В период с октября 2008 г. по май 2011 г. в исходное исследование было включено 126 субъектов. Они были случайным образом распределены для получения рыбьего жира, богатого ЭПК (1060 мг ЭПК плюс 274 мг ДГК), рыбьего жира, богатого ДГК (900 мг ДГК плюс 180 мг ЭПК). ) или плацебо с соевым маслом, и за ними наблюдали в течение всей беременности с момента их регистрации на 12–20 неделях беременности до 6 недель после родов.Кровь у матери брали при поступлении и повторно на 34–36 неделях беременности. Минимальное время приема добавок составляло 14 недель. Из-за двойного макета испытания все испытуемые получали капсулы плацебо. Пуповинная кровь была получена при родах.

В ходе исследования восемь участников выбыли из исследования, а 118 человек завершили исследование. Было 126 материнских образцов, доступных для анализа цитокинов при зачислении, и 113 материнских образцов, доступных для анализа после приема добавок (34–36 недель).Для анализа профилей цитокинов было доступно 102 образца пуповинной крови. Блок-схема набора участников и наличия образцов представлена ​​на рис. 1.

Рис. 1

Consort 2010 Блок-схема

Сбор проб и биохимическая оценка

Мы получили венозную кровь после четырехчасового голодания. При родах собирали пуповинную кровь плода. Пуповинную кровь получали после перерезания пуповины путем пассивного поступления смешанной артериальной и венозной крови в пробирки с ЭДТА.Все образцы крови обрабатывали центрифугированием в течение 12 часов после сбора, а полученную плазму хранили при температуре - 80 °C [12, 13]. Мультиплексные иммуноанализы на цитокины IL-1α, IL-1β, IL-2, IL-4, IL-5, IL-6, IL-8, IL-10, IL-12p70, IL-13, IL-15, IL- 17, IFNγ,MCP-1, TNFα и TNFβ определяли на образцах плазмы с использованием Q-Plex™ Human Cytokine — Screen IR (16-plex), полностью количественной системы инфракрасного (ИК) анализа на основе ELISA (Quansys Biosciences, Логан, Юта).

ЭПК и ДГК в сыворотке ранее анализировали из проб материнской и пуповинной крови в пробирки с красной крышкой без добавок в те же моменты времени, при этом ДГК и ЭПК оценивали как меру соответствия [13].Как мы сообщали ранее, добавление рыбьего жира, богатого ДГК, значительно повышало уровень ДГК в сыворотке материнской и пуповинной крови. Точно так же добавление рыбьего жира, богатого EPA, значительно увеличило долю EPA в материнской сыворотке, но не EPA в пуповинной крови. Эти переменные были доступны из предыдущего исследования для оценки в качестве предикторов уровня цитокинов в плазме крови матери и пуповинной крови [13].

Этика

Соблюдаемые процедуры были одобрены и проведены в соответствии с рекомендациями институциональных наблюдательных советов Медицинского центра Мичиганского университета, Анн-Арбор, Мичиган, Сент-Луис.Больница Джозефа Милосердия в Ипсиланти, штат Мичиган, и Управление защиты исследований человека Центра медицинских наук Университета Нью-Мексико. Все испытуемые дали письменное информированное согласие на участие в исследовании. Исследование было зарегистрировано 7 июля 2008 г. на сайте Clinicaltrials.gov: NCT00711971 под заголовком: «Предотвращает ли рыбий жир депрессию во время беременности и после родов».

Статистические данные

Для простого ретроспективного анализа мощности мы использовали наше изменение уровня IL-6 в материнской плазме на визите 3 (34–36 недель) между рыбьим жиром, богатым ЭПК, и плацебо.При размере нашей выборки, равном 37 в группе ЭПК и 40 в группе плацебо, мы смогли обнаружить групповую разницу в изменении ИЛ-6 на уровне 80 пг/мл с мощностью 80% и значимостью 0,05. Этот анализ мощности был основан на стандартных отклонениях (94 пг/мл и 176 пг/мл), которые мы наблюдали в этих двух группах. Хотя размер выборки в этом исследовании был определен для оценки другого первичного критерия исхода (инвенторная оценка депрессии Бека через 6 недель после родов), оно имело достаточную мощность (80%) для выявления групповой разницы между изменением уровня IL-6 у матери. после приема по сравнению с плацебо.

Мы рассчитали значения медианы и интерквартильного диапазона для всех цитокинов в каждый из моментов времени. Если значение для образца сообщалось как «ниже пределов обнаружения», значение половины нижнего предела обнаружения для цитокина использовалось для целей последующих сравнений, метод, известный как «вменение единичного значения» [14]. Концентрации цитокинов преобразовывали в логарифмическом масштабе, чтобы симметрировать асимметричные распределения. Все анализы были в соответствии с принципами намерения лечить.Для всех анализов ANCOVA, которые оценивали влияние добавок рыбьего жира, богатых ДГК и ЭПК, на материнские цитокины, мы скорректировали исходные значения жирных кислот (фракции ЭПК и ДГК) и цитокинов путем вычитания значений визита 1 из значений визита 3. В тех случаях, когда наблюдался значительный эффект лечения, множественные сравнения между видами лечения проводились апостериорно с помощью метода наименьшей значимой разницы Фишера.

Кроме того, мы сделали поправку на ИМТ матери при включении в исследование (посещение 1).Из-за потенциальной корреляции выделенной группы лечения с концентрациями EPA и DHA модель анализировали с каждой из этих переменных и без нее. Коэффициенты корреляции Пирсона были рассчитаны для описания взаимосвязи между фракциями EPA и DHA в сыворотке, ИМТ матери и исследуемыми цитокинами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.