Сколько будет сокращаться матка после родов: Как быстро сокращается матка после родов и что нужно делать, чтобы ускорить этот процесс: что способствует сокращению

Содержание

Как восстановить здоровье после родов — женское здоровье после родов

В первые недели после рождения малыш стремительно меняется, но не менее удивительные изменения происходят в организме молодой мамы. Он восстанавливается после беременности и родов и постепенно приходит в обычное состояние. Вот чего стоит ожидать.

Матка после родов еще сильно увеличена: она весит около килограмма и достигает области пупка. Постепенно она будет сокращаться (этот процесс называется «инволюцией»), пока не достигнет размеров небольшого яблока и веса не более 100 г. Это произойдет примерно через 4 – 5 недель. Вы можете чувствовать тянущие боли внизу живота, особенно когда кормите грудью: окситоцин, вырабатываемый во время сосания груди, помогает матке сокращаться.

Интимные мышцы после естественных родов растягиваются, но приходят в тонус примерно через 2 – 3 недели. Чтобы помочь этому процессу, вы можете делать упражнения Кегеля.

Живот. Абсолютно все женщины после родов продолжают выглядеть беременными еще несколько недель. Постепенно брюшные мышцы будут приходить в тонус, а чтобы помочь им, можно, проконсультировавшись с врачом, носить послеродовый бандаж.

Кровянистые выделения (лохии) длятся около 5 недель после естественных родов и до 9 недель после кесарева сечения. Они не похожи на обычные менструации и в самом начале могут быть обильными, ярко-алого цвета, с частичками плазмы и слизи. Не беспокойтесь, если спустя 2 недели выделения неожиданно закончились: так бывает, обычно они возобновляются в течение 3 – 5 дней. Тщательно следите за гигиеной и пользуйтесь специальными стерильными прокладками.

Грудь у вас наверняка увеличилась на размер во время беременности, а сейчас может вырасти еще немного. Стоит приобрести специальный бюстгальтер для кормящих без жесткого каркаса, чтобы избежать застоев молока.

Вес. Сразу после родов вы потеряете от 5 до 10 кг — это вес ребенка, плаценты и околоплодных вод. Оставшиеся лишние килограммы будут уходить постепенно, примерно в течение года.

Дайте себе несколько месяцев на то, чтобы вернуться в прежнюю форму, и не расстраивайтесь из-за лишних килограммов — ведь это мелочи по сравнению с огромным чудом, которое произошло в вашей жизни. Для того, чтобы ускорить восстановление, можно делать несложные упражнения:

  • Кручение обруча — начните с 10 минут в день и постепенно увеличивайте время;
  • Упражнения на фитболе — вращение тазом, «мостик» на мяче и «восьмерки» бедрами;
  • Быстрая ходьба и бег;
  • Простые йогические асаны и растяжка из пилатеса.

Приступать к легкой гимнастике можно через 6 недель после естественных родов и через 8 — после кесарева сечения. Обязательное условие — консультация с гинекологом. Посещать бассейн разрешается не ранее чем через 3 месяца, а к полноценным тренировкам вы сможете вернуться примерно спустя полгода, когда организм достаточно восстановится.

Следить за здоровьем молодой мамы начинают сразу после родов. В роддоме вам сделают УЗИ, чтобы убедиться, что матка нормально сокращается, а также возьмут анализы крови и мочи. Когда идти к гинекологу после выписки? Ответ на этот вопрос зависит от способа родоразрешения и вашего самочувствия. Мамы, родившие малыша естественным путем, могут посетить женскую консультацию после окончания выделений, если до этого момента их ничего не беспокоит. А вот после кесарева сечения стоит показаться врачу в течение пары недель, чтобы убедиться, что матка нормально сокращается и шов хорошо заживает.Выбирая средство контрацепции, посоветуйтесь с врачом и решите, что вам больше подходит. Вот какие факторы стоит учитывать: 

  • Наличие/отсутствие лактации;
  • Восстановился или нет менструальный цикл;
  • Частота прикладывания к груди;
  • Регулярность половой жизни;
  • Планирование новой беременности;
  • Предыдущий опыт использования контрацептивов;
  • Наличие/отсутствие аллергии и заболеваний органов малого таза;
  • Финансовое положение;
  • Возможность регулярно посещать врача-гинеколога.

Обследования после выписки из роддома: осмотр в гинекологическом кресле; мазок на флору; УЗИ; консультация терапевта.

На первой консультации после родов гинеколог ответит на все ваши вопросы о послеродовом периоде и лактации, расскажет, как скоро можно будет заниматься спортом и вести половую жизнь, поможет выбрать средство контрацепции.

Если у вас поднялась температура, начались рези внизу живота, а выделения приобрели неприятный запах, обязательно обратитесь к врачу!

 

Беременность и роды — нагрузка для организма, и бесследно она не проходит. В первые недели у вас могут возникнуть небольшие неприятности со здоровьем, но пугаться не стоит: они абсолютно естественны и точно пройдут.

Проблемы с мочеиспусканием. В первые дни после родов вы можете не чувствовать позывов к мочеиспусканию или испытывать недержание мочи — это следствие нагрузки на тазовые мышцы. Обычно все можно поправить с помощью специальных упражнений, но, если через месяц улучшение не наступает, обязательно обратитесь к урологу.

Нарушение пищеварения. Некоторые женщины отмечают задержку стула в первый месяц после родов. Если вы оказались в их числе, старайтесь ограничить употребление риса и хлебобулочных изделий, пейте отвар чернослива, больше двигайтесь. Можно использовать глицериновые свечи, они абсолютно безопасны для кормящих мам.

Геморрой — деликатная проблема, которая волнует многих женщин после родов. Для профилактики неприятного заболевания следите за регулярностью стула, ешьте больше клетчатки, пейте достаточно жидкости, старайтесь меньше стоять и сидеть (кормление грудью предпочтительно в позе лежа) и делайте упражнения для укрепления мышц тазового дна.

Болезненные ощущения на месте швов. Швы в промежности после эпизиотомии и рубец на животе после кесарева сечения могут доставлять дискомфорт в первые 2 – 3 недели после родов. Вы можете использовать обезболивающее и гели или кремы с анестетиком для местного применения. Проконсультируйтесь с врачом: не все средства разрешены при кормлении грудью.

Выпадение волос. После родов уровень эстрогена («женского» гормона) снижается, а запасы витаминов и питательных веществ истощены беременностью. Результат — обильное выпадение волос. Не паникуйте, это происходит со всеми! К концу первого года волосы начнут восстанавливаться, и вы вернете прежнюю шевелюру. Для профилактики можно пить витамины для беременных и кормящих женщин.

Повышенная потливость (гипергидроз). Эта особенность послеродового периода связана с изменением гормонального фона. Носите одежду из натуральных тканей и пользуйтесь экологичными дезодорантами без отдушек.

Упадок сил и послеродовая хандра. Большинство мам после родов отмечает огромную усталость, плаксивость, бессонницу, сниженное либидо, головную боль. Все это симптомы «бэби-блюза» — традиционной послеродовой хандры. В это время вам необходим отдых, полноценное питание, поддержка близких людей, а возможно — общение с психологом. Обычно послеродовая хандра проходит в течение месяца.

Не стесняйтесь просить родных и друзей о помощи в первый месяц после рождения ребенка. Кормящей маме нужна забота, чтобы она могла больше отдыхать, восстанавливать силы и заниматься новорожденным.

Врачи рекомендуют возобновлять половые контакты через 6 недель после естественных родов и через 2 месяца в случае кесарева сечения. Однако и по истечении этого срока вы можете не почувствовать прежнего сексуального желания. Виной тому особенности гормонального фона во время грудного вскармливания: недостаток эстрогена подавляет либидо, а избыток прогестерона вызывает сухость слизистых. В этот период вам помогут лубриканты на силиконовой или масляной основе.

Первый сексуальный контакт после родов может быть немного болезненным, особенно если у вас была эпизиотомия. Попросите партнера не торопиться и проявить к вам нежность и внимание.

Возобновляя половые отношения после родов, обязательно позаботьтесь о предохранении. Большинство врачей рекомендует женщинам делать перерыв между родами не менее 3 лет, чтобы организм смог полноценно восстановиться.

Если ваш малыш питается смесью, вы можете выбрать любой удобный вам способ контрацепции, а вот кормящим мамам подходят далеко не все методы. Например, гормональные контрацептивы, содержащие эстроген, могут снижать лактацию, поэтому их использовать нельзя.

Будьте осторожны: прерывание полового акта не считается надежным методом контрацепции.

Задумываясь о предохранении, молодые мамы ищут контрацептивы, которые не влияют на выработку молока и здоровье новорожденного. К самым распространенным и надежным из них относятся:

Презервативы. Их применение без дополнительной смазки в первое время после родов может доставлять дискомфорт. Важно помнить, что не все лубриканты совместимы с презервативами из латекса. Используйте качественную силиконовую смазку проверенных фирм.

Возможно, в первое время после родов вам будет комфортнее пользоваться полиуретановыми презервативами: они гораздо тоньше, почти не ощущаются во время секса и к тому же, в отличие от латексных, не вызывают аллергических реакций. Единственный их недостаток — высокая цена;

Вагинальная диафрагма — небольшой колпачок из силикона или латекса с гелем, в котором содержатся спермициды — химические вещества, уничтожающие сперматозоиды. Обычно может использоваться уже спустя 6 недель после родов и безвреден для кормящих мам, поскольку не содержит гормонов. Перед выбором этого метода контрацепции обязательно посетите врача: он оценит, достаточно ли окрепли мышцы влагалища для удержания вагинального колпачка, и подберет нужный размер;

Негормональная внутриматочная спираль. Это Т-образное приспособление из металла врач может установить спустя 1,5 месяца после родов. Ставится НВС сроком на 3 – 5 лет. На лактацию спираль никак не влияет;

Симптотермальный метод — один из наиболее эффективных естественных способов предохранения. Правда, он потребует времени, усердия и внимательности, а главное — установившегося цикла (придется подождать несколько месяцев после родов и, возможно, больше года, если кормите грудью). Необходимо ежедневно измерять базальную температуру, отмечать состояние цервикальной слизи, положение шейки матки и ощущения при овуляции. Потребуется несколько месяцев, чтобы вы научились понимать свой организм и вычислять так называемые фертильные дни, когда высок шанс забеременеть;

Мини-пили — единственные гормональные контрацептивы, не влияющие на выработку молока (обычные КОК, содержащие эстроген, подавляют лактацию). Большинство врачей спокойно рекомендует своим кормящим пациенткам контрацептивы с прогестероном: «Чарозетту», «Микролют», «Экслютон» и др. В то же время есть мнение, что действие таких средств до конца не изучено, поэтому от их использования лучше воздержаться. При выборе гормональной контрацепции обязательно проконсультируйтесь с гинекологом. 

Помните, что идеального средства контрацепции не существует! Выбирайте то, что удобно для вас и вашего партнера.

В первые месяцы после родов большинство мам полностью растворяется в ребенке, отдавая ему все силы, внимание и заботу. Это естественно, но все же постарайтесь найти время на себя: от вашего хорошего самочувствия зависит благополучие малыша. 

Любите себя и будьте здоровы!

Список использованной литературы:

  1. Садгроув Джуди. Ваше здоровье после родов. Москва: Издательство «Махаон», 2002. — 20 с.
  2. Первушина Е. В. Восстановление после родов. Санкт-Петербург: Издательство «Невский проспект», 2004. — 160 с.
  3. Корсак В. С., Громыко Ю. Л. Беременность и роды без страха и боли: советы врача. Москва: Издательство «Специальное Издательство Медицинских Книг», 2016. — 144 с.

Матка после родов | Kukuzya.ru

Сокращение матки после родов

В течение следующих 6-8 недель размеры матки уменьшаются, ее масса снижается и возвращается к своему дородовому размеру – 60-70 гр. К концу первой недели послеродового периода матка весит 500-600 г, к 10 дню после родов масса матки составляет 300-400 г, к концу третьей недели масса матки уменьшается до 200 г.

Процесс инволюции (обратного развития) матки индивидуален для каждой женщины и зависит от таких факторов, как степень растяжения матки во время беременности при многоводии, многоплодной беременности, большой массе плода во время беременности. Правильной инволюции матки способствует своевременное опорожнение мочевого пузыря и кишечника. Но самым лучшим средством для хорошего сокращения и восстановления матки является кормление новорожденного грудью с первых часов после рождения, так как при стимуляции сосков происходит выделение гормона окситоцина, что и вызывает сокращение миометрия.

Восстановление матки сопровождается образованием и выделением лохий.

Размеры матки после родов

О степени сокращения матки можно судить по уровню стояния ее дна. Высота стояния дна матки после родов уменьшается на 1-2 см в сутки.

Сразу после родов размер матки соответствует 20 неделям беременности: дно можно нащупать на 1-2 поперечных пальца (примерно на 4 см) ниже пупка.

Через несколько часов тонус мышц тазового дна и влагалища восстанавливается и смещает матку кверху. Поэтому к концу первых суток после родов дно матки находится на уровне пупка.

На 2-й день дно матки находится на 12-15 см выше лобкового соединения; на 6-й день – на 9-10 см выше лобкового соединения; на 10-й день – на 5-6 см выше или на уровне лобкового соединения. Через полтора — два месяца (к 6-8-й неделе) после родов величина матки соответствует норме.

После кесарева сечения уменьшение матки в длину происходит значительно медленнее, чем при родах через естественные родовые пути.

Реальные размеры матки и скорость её инволюции можно определить при УЗИ.

Послеродовые боли

В результате сокращения матки женщина чувствует небольшие схваткообразные боли внизу живота. Причем более сильные периодические сокращения матки возникают у повторнородящих и кормящих грудью матерей.

Для профилактики осложнений в послеродовом периоде необходимо строгое соблюдение правил гигиены, раннее прикладывание к груди и соблюдение соответствующего режима дня и питания. При выраженной болезненности матки необходимо проконсультироваться с врачом.

Матка не сокращается после родов

Нормальное течение послеродового периода во многом определяется процессами обратного развития матки, а также регенерацией ее раневой поверхности. Замедление обратного развития матки после родов (субинволюция), особенно в первую неделю послеродового периода, создает угрозу развития осложнений – послеродового эндометрита.

Субинволюция проявляется снижением скорости уменьшения высоты стояния дна матки над лоном, более обильными и яркими лохиями. Женщина не ощущает обычных послеродовых схваткообразных болей внизу живота даже во время кормления грудью.

Причины нарушения сокращения матки

Нарушение сократительной функции матки и причины послеродовых кровотечений:

ПричиныФакторы
Перерастяжение маткимноговодие
многоплодие
крупный плод
«Истощение» сократительной способности миометриябыстрые роды
затяжные роды
высокий паритет (>5 родов)
Инфекцияхориоамнионит
лихорадка в родах
хроническая вирусно-бактериальная инфекция
Анатомические/функциональные особенности маткипороки развития матки
миома матки
предлежание плаценты
оперированная матка
Задержка частей последадефект последа;
гипотония матки;
частичное плотное прикрепление плаценты;
частичное вращение плаценты.
Задержка сгустков крови в полости маткигипотония матки
гематометра

Шейка матки после родов

Восстановление шейки матки происходит несколько медленнее. Сразу после родов шеечный канал пропускает в полость матки кисть руки. Через 10-12 часов после родов начинает сокращаться внутренний зев, уменьшаясь до 5-6 см в диаметре. К 10-м суткам внутренний зев практически закрыт. Формирование наружного зева происходит медленнее, поэтому окончательное формирование шейки матки происходит к концу 3-й недели послеродового периода.

У нерожавших женщин наружный маточный зев имеет точечную форму, у рожавших — форму поперечной щели (щелевидный).

Как долго происходит сокращение матки после родов и можно ли ускорить этот процесс?

В этой статье:

Настал долгожданный момент для любой матери, когда на свет появился ее малыш. Впереди ожидают хлопоты и забота о ребенке. Именно в этот момент начинается восстановительный этап для каждой женщины: сокращение матки после родов. Этот период наступает сразу же после того как на свет появился ребенок и обычно длится от 6 до 8 недель. В течение данного времени все те изменения, которые проходили на всем периоде беременности подвергаются обратному процессу.

Матка в послеродовой период – что происходит?

Как известно каждая женщина обладает индивидуальными особенностями физиологии. В связи с данным фактом матка каждой женщины возвращается в практически первоначальное положение за разное время.

Матка после родов находится в растянутом и увеличенном виде. Это кровоточащая рана, причем матка больше всего повреждена в том месте, где закрепляется плацента. Причем кровоточить она будет до тех пор, пока не закупорятся сосуды. Помимо этого в полости матки еще находится то, что осталось от плодной оболочки и присутствуют сгустки крови.

Матка после родов должна в течение трех дней «очиститься» от всего уже не нужного. В этот период в ней протекают два самых важных процесса: фагоцитоз и внеклеточный протеолиз. В результате данной деятельности из матки появляются выделения (лохии). И если в течение первых дней они кровянистые, то после 3 или 4 дня они серозно-сукровичные за счет высокого содержания лейкоцитов. С течением времени они начинают желтеть. К концу третьей недели становятся еще светлее, а после 6 или 8 недели выделения вовсе исчезают. То место, где закреплялась плацента, заживает спустя 3 недели.

Насколько быстро сокращается матка?

С самого начала и до конца срока беременности матка претерпевает значительные изменения. Из маленького органа весом в 50 грамм она увеличивается до внушительных размеров и весит уже 1 кг. Постепенно она сокращается, однако восстановиться полностью до прежнего состояния она не сможет. У женщины, которая уже родила, она будет весить примерно 75 г.

Сразу после родов матка еще весит 1 кг, диаметр маточного зева – 12 см. в данном случае можно еще вручную удалить остатки последа. К концу первого дня маточный зев сокращается наполовину, еще через трое суток он становится еще меньше.
О сокращении матки можно судить по состоянию дна. Спустя сутки после появления ребенка оно находится на одном уровне с пупком. В последующие дни маточное дно опускается со скоростью 2 см в сутки. Приблизительно к 10 дню оно скрыто за лоном.

На скорость сокращения матки значительное влияние оказывает гормональный фон. Но помимо него на данный процесс влияют и некоторые другие факторы такие как:

  • возраст женщины;
  • число перенесенных беременностей;
  • размеры ребенка;

Стоит заметить, что чем выше данные показатели, то матка будет сокращаться медленнее. Кроме того, имеет значение, была ли проведена операция кесарево сечение или же роды проходили естественным путем. При этом после хирургического вмешательства восстановление матки после родов будет проходить немного тяжелее. Кроме того если женщина вскармливает малыша грудью, то это позволит также сократить время данного процесса восстановления матки.

Стоит учитывать, что в течение данного восстановительного периода будут наблюдаться небольшие «схватки» нижней части живота. Зачастую они могут быть более сильными и интенсивными после вторых родов.

В некоторых случаях, когда женщина не переносит такие болевые ощущения, ей назначаются специальные обезболивающие либо спазмолитические аппараты. Однако лучше всего не прибегать к ним. К тому же случается это довольно редко поэтому беспокоиться по этому поводу не стоит.

Как проходит сам процесс?

Многие женщины наверно будут заинтересованы, как именно проходит данный процесс сокращения матки. Матка после родов сокращается за счет того, что одни клетки мышечной ткани матки сокращаются, а другие просто напросто гибнут. И если изначально форма матки шарообразная, то с течением времени она становится щелевидной.

Сколько времени на это потребуется? Обычно матка способна восстановиться за довольно быстрый промежуток времени. Как правило, она сокращается за 1,5-2,5 месяца, все зависит от индивидуальных особенностей организма каждой женщины. При этом самый активный момент уменьшения наблюдается в первые дни после появления малыша.

Ускорение процесса сокращения матки

Однако в некоторых случаях чтобы сокращение матки проходило нормально применяются некоторые способы. К примеру, когда матка начала сокращаться сразу после родов, ее дно должно быть плотным. Если же оно мягкое, то это значит, что матка имеет пониженную сократительную способность. В данном случае эффективным средством будет массаж, проводимый на наружной поверхности брюшной стенки.

Для увеличения скорости сокращения матки в первый день после родов прибегают к холодной грелке, которая кладется на живот. В некоторых случаях назначаются специальные препараты, которые также стимулируют матку к быстрому сокращению.

Самое важное что следует делать после того как ребенок появился на свет, так это строго соблюдать личную гигиену. Регулярные подмывания, обработка швов (если были разрывы во время родов) и прочие необходимые мероприятия помогут избежать возникновения различных осложнений.

Примерно с 4 дня женщина может более активно двигаться и это также способствует быстрому сокращению матки. Важно также соблюдать все указания врачей и исключить всякое вероятное давление на матку. Для этого регулярно посещать туалет (при необходимости) и прибегать к профилактике запоров.

Кроме того, чтобы контролировать весь процесс сокращения матки женщина должна быть под постоянным наблюдением врача. Если роды прошли без осложнений и естественно, то женщине даже рекомендовано встать спустя несколько часов. Также есть специальная послеродовая гимнастика, которая также стимулирует сокращению всех мышечных тканей. А матка как раз и является этим органом.

Полезное видео о послеродовом периоде

все еще выглядят беременными спустя месяцы после родов? У вас может быть это заболевание

Если вы все еще выглядите беременной или испытываете боль в животе через несколько недель или месяцев после родов, возможно, вы страдаете от состояния, называемого диастазом прямых мышц живота или расхождением мышц живота.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Мышцы живота подобны внутреннему корсету, стянутому соединительной тканью. По мере того, как матка увеличивается во время беременности, корсет ослабевает, освобождая место для роста вашего ребенка.Увеличение веса и гормональные изменения вызывают расслабление соединительной ткани и разъединение мышц, окружающих живот, что также известно как диастаз.

Почти все женщины испытывают диастаз во время беременности, и до 50 процентов из них все еще будут иметь некоторую степень разделения через несколько недель или месяцев после родов, как показывают исследования. Если это расстояние превышает 2 сантиметра, у вас может быть диастаз прямых мышц живота.

Диастаз прямых мышц живота может сопровождаться видимым выпячиванием или выпуклостью в центре живота, которое появляется при определенных движениях, при этом некоторые женщины говорят, что они все еще выглядят беременными спустя долгое время после родов.

Думаете, у вас диастаз прямых мышц живота? Попробуйте это:

  1. Лягте на спину.

  2. Поместите два пальца параллельно пупку так, чтобы пальцы были направлены к тазу.

  3. Свернитесь калачиком, как будто делаете хруст.

  4. Почувствуйте расхождение в мышцах живота около центра живота.

  5. Вы можете повторить эти шаги вдоль центральной линии мышц живота как выше, так и ниже пупка.

Физические эффекты диастаза прямых мышц живота

Ваше ядро ​​состоит из брюшного пресса, спины, бедер, тазового дна и дыхательной диафрагмы. Когда один из этих основных элементов скомпрометирован, возникает большая нагрузка на другие области.

Несмотря на то, что некоторые женщины испытывают исключительно косметические побочные эффекты, отсутствие поддержки живота и снижение силы мышц туловища, если их не принять, могут привести к:

  • Боль в спине или тазовая боль

  • Недержание

  • Пролапс

  • Трудности при выполнении повседневных движений

  • Снижение выносливости и стабильности при возвращении к регулярным упражнениям

Физиотерапия для лечения диастаза прямых мышц живота

В первые недели после родов такие простые упражнения, как приседания, сгибание рук и планка, могут усугубить диастаз прямых мышц живота, поэтому выполнение правильных движений имеет решающее значение для выздоровления.Ваш врач может порекомендовать физиотерапию, чтобы помочь закрыть промежуток между мышцами живота.

Основная цель физиотерапии — научить пациентов правильно и безопасно использовать мышцы кора, бедер и тазового дна, чтобы избежать травм. Мышцы живота состоят из нескольких слоев, и большинство людей учатся задействовать только самую поверхностную из этих мышц — прямую мышцу живота.

Физиотерапевт, специализирующийся на терапии тазового дна, может помочь в тщательной перетренировке мышц живота, начиная с самого глубокого слоя — поперечной мышцы живота — и переходя к другим группам мышц, таким как внутренние и внешние косые мышцы живота, до тех пор, пока вам не станет легче выполнять функциональные действия.

Эти более глубокие мышцы необходимы для уменьшения боли, сужения линии талии и стабилизации позвоночника, что в конечном итоге позволяет безопасно вернуться к желаемому уровню активности. Ваш терапевт также сосредоточится на том, чтобы научить вас дышать через движение, поскольку задержка дыхания увеличивает внутрибрюшное давление.

Многие женщины также могут получить пользу от физиотерапии во время беременности, если они испытывают боль в спине или тазовом поясе. Физиотерапевт может предложить стратегии обезболивания, ограничения или уменьшения прогрессирования диастаза прямых мышц живота и информацию о поддерживающей одежде.

Можно ли предотвратить диастаз прямых мышц живота?

Несмотря на то, что нет способа предотвратить диастаз прямых мышц живота, для восстановления необходима глубокая поддержка кора. Эксперты обнаружили, что это состояние усугубляется такими факторами, как вынашивание нескольких детей или чрезмерное увеличение веса, а женщины, которым не хватает исходной силы корпуса, могут с большей вероятностью развить диастаз прямых мышц живота.

Регулярные физические упражнения и поддержание хорошей силы тазового дна и бедер на протяжении всей беременности помогут вам быстрее восстановиться.Также было показано, что работа под руководством физиотерапевта тазового дна снижает риск и размер диастаза.

Если вы чувствуете разлуку или изо всех сил пытаетесь избавиться от послеродового живота, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о направлении.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь, чтобы получать последние новости и тенденции в области здравоохранения, советы по здоровому образу жизни и профилактике и многое другое от Orlando Health.

Зарегистрироваться

7 вещей, которые вы можете ожидать

После девяти месяцев ожиданий, планирования, обучения и усилий вы сделали нечто совершенно невероятное: родили. Это одна из самых удивительных вещей, которые вы можете сделать в своей жизни, и она будет не похожа ни на что другое, что вы когда-либо испытывали. Но что дальше?

Послеродовой период (или послеродовой период) будет таким же новым и захватывающим, как и ваша беременность.Вот 7 вещей, которые вы можете ожидать.

Конечно, перед вами стоит грандиозная задача по воспитанию ребенка, но что вы можете ожидать сразу? Начальный послеродовой период (или послеродовой период) продолжительностью шесть недель иногда называют послеродовым периодом. За это время ваше тело восстановится и вернется в нормальное состояние, но вы также испытаете ряд новых вещей.

Гормоны все еще бурлят в вашем теле, и ощущение после всего этого ожидания может быть не таким, как вы ожидали.Чтобы помочь вам подготовиться, давайте рассмотрим несколько вещей, которые вы можете ожидать в послеродовой период.

Бэби-блюз и послеродовая депрессия

Когда вы впервые забираете своего ребенка домой, это может показаться чем-то вроде разочарования, вплоть до того, что вам становится немного грустно. Это может быть довольно запутанным, особенно если вы не сталкивались с этим раньше. Тем не менее, «беби-блюз» чрезвычайно распространен, затрагивая примерно 80% всех мам. Он тесно связан с гормонами, которые все еще бегают по вашему телу.Это пройдет через несколько недель. Поговорите об этом со своим партнером, друзьями или семьей — все они скажут вам, что это вполне нормально.

Если вам постоянно грустно или тревожно, это может быть больше, чем просто детская хандра. Это может быть послеродовая депрессия, которая тоже довольно распространена. Это также более серьезно, и важно, чтобы вы поговорили со своим врачом, если вы чувствуете депрессию в течение нескольких дней подряд. Симптомы включают крайнюю грусть, плач, постоянную тревогу, изменения в привычках питания или сна, упадок сил, чувство неполноценности матери, безнадежность или чувство одиночества.Помощь всегда рядом!

Сокращение матки и боль в животе

Во время беременности матка сильно растянулась. Когда он сожмется после рождения, вы почувствуете колющие боли в животе. Они известны как «остаточные боли» и могут быть тупыми или острыми. Это облегчится в течение первых нескольких недель. Вы можете помочь, приложив к животу грелку, расслабившись и выпив много жидкости. Послеродовые схватки часты и во время грудного вскармливания, так как это стимулирует выброс окситоцина, который заставляет матку сокращаться.

Боль в груди

Рождение ребенка может сильно напрягать грудь. Даже с первой недели беременности они могут начать болеть и быть чувствительными, и это будет продолжаться до тех пор, пока ваш ребенок не перестанет сосать грудь.

Первые несколько раз грудное вскармливание может быть довольно странным, и ваши груди и соски, вероятно, будут сильно болеть в течение первых нескольких дней. Если это длится дольше недели, это может быть связано с тем, как ваш ребенок питается. Вы можете попробовать разные позы и найти то, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

Даже если ваш ребенок правильно питается, вы все равно можете испытывать некоторую болезненность, так что будьте к этому готовы. Если боль сильная, обратитесь к специалисту по грудному вскармливанию. Для легкого растрескивания кожи существует ряд безрецептурных средств.

Ваше влагалище и промежность

Как вы хорошо знаете, роды создают огромную нагрузку на влагалище и промежность (область между влагалищем и анусом). Это будет болезненным и опухшим, и потребуется некоторое время, чтобы зажить.Хотя скоро станет лучше!

Пока вы выздоравливаете, попробуйте посидеть на пакете со льдом, чтобы облегчить боль. Если вам больно очищать область после посещения туалета, попробуйте сполоснуть ее теплой водой или принять душ. В течение первых нескольких недель держите ноги максимально закрытыми и избегайте чрезмерного напряжения. Отдыхай и выздоравливай! Ваш акушер осмотрит вас во время послеродового осмотра, который обычно приходится на 6-недельный срок. Держите всю территорию в чистоте, насколько это возможно, и, как бы вам ни хотелось увидеть, как это продвигается, старайтесь не прикасаться.

Вы также можете ожидать кровотечения и выделения из влагалища после родов. Это совершенно нормально. Это называется лохия, и с ним сталкивается каждая новая мама (даже если у вас было кесарево сечение). Это может длиться до шести недель.

Обязательно купите много прокладок для беременных до рождения ребенка. Здесь они пригодятся! Не используйте тампоны, так как они могут занести бактерии во влагалище и заживающую матку. И избегайте напряженной деятельности, пока вы восстанавливаетесь.

Геморрой и запор

Помимо того, что ваше влагалище болезненно и болезненно, довольно часто встречается геморрой, который является последним, что вам нужно после родов.Существует множество безрецептурных средств, так что попробуйте одно из них.

Также распространены запоры, особенно в первую неделю после родов. Это может быть вызвано лекарствами или анестезией, которые вам дали в больнице, или вы просто не хотите ходить в туалет из-за вышеперечисленного (никогда не недооценивайте силу разума). Пейте много жидкости и ешьте продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Это поможет.

Похудение

Процесс похудения после родов у каждой молодой мамы долгий.После родов вы, очевидно, сбросите вес своего ребенка. Но это о степени его. В остальном опыт такой же, как и при любом другом процессе похудения.

Это займет время, так что не расстраивайтесь. Хорошо питайтесь и, когда вы поправитесь, начните тренироваться, как если бы вы пытались оставаться в форме в обычном режиме. Сделайте это со своим ребенком — это отличный способ сблизиться!

Менструация

Пока вы были беременны, у вас был длительный перерыв в менструации.После рождения у вас будет еще несколько недель, прежде чем он вернется.

Одним из важнейших факторов, влияющих на то, как скоро у вас снова начнется менструация, будет то, как вы продвигаетесь в грудном вскармливании. Гормон, отвечающий за выработку молока, фактически останавливает овуляцию. Поэтому, если вы кормите грудью, могут пройти месяцы, прежде чем менструация возобновится. Если вы смешиваете кормление смесью и грудное вскармливание, это может занять еще меньше времени. Если по какой-то причине вы вообще не кормите грудью, может пройти несколько недель, прежде чем он вернется.

Может потребоваться некоторое время, чтобы ваши гормоны пришли в норму, поэтому ваши месячные могут быть немного нерегулярными, когда они снова начнутся. Это совершенно нормально!

Если у вас есть какие-либо вопросы о родах или вы хотите записаться на прием, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам.

Доктор Браун — один из пользующихся наибольшим доверием акушеров в Сиднее, и он будет рад оказать вам полную и сострадательную помощь всеми возможными способами.

5 вещей, которые вы должны ожидать после родов

Вопреки блестящим рекламным кампаниям, часы после родов не будут состоять из того, что вы качаетесь на планере в тонком белом платье, пока фильтрованный солнечный свет купает вас и вашего маленького херувима новорожденного в туманное сияние розового света.(Извините.)

И, пожалуйста, во имя всего святого, не сравнивайте себя со знаменитостями, заявляющими, что они вернули себе прежние тела до того, как их ребенку перерезали пуповину. Я видел тысячи женщин после родов, и, поверьте мне; это все ложь и фотошоп. Хотите узнать правду о том, чего ожидать после родов? Вот…

1. Живот. Надеюсь, у вас не будет какого-то нимрода (или вашего дяди Джо, который думает, что он веселый) с вопросом: «Когда родится ваш ребенок?», когда вы несете свой новенький комочек радости из Центра семейного рождения .Но закаляйся. Я видел, как это происходило не раз, потому что после того, как вы родили ребенка, вы все равно будете выглядеть беременной. Ваш когда-то твердый, наполненный ребенком живот теперь будет ощущаться как миска Санты, полная сами знаете чего. Без ребенка, чтобы скрыть правду, вы познакомитесь со всеми своими растяжками, и если у вас будет темная линия посередине, называемая черной линией, она может показаться намного темнее и шире. Растяжки со временем становятся серебристыми/белыми, а черная линия исчезает только через год.

2. Матка. Ваша матка представляет собой большой мешок с мышцами. После выброса своего драгоценного содержимого он должен сжаться и остаться сжатым. Какой? Вы думали, что у вас закончились схватки? Неа. И вот почему: место, где когда-то была прикреплена плацента, теперь представляет собой рану размером с плаценту на внутренней стенке матки. Послеродовые схватки контролируют послеродовую кровопотерю, пережимая крупные сочные кровеносные сосуды, питающие плаценту. После родов ваша матка должна естественным образом сократиться, стать твердой, как камень, и размером с большой грейпфрут.Верхняя часть матки, называемая дном, находится примерно на уровне пупка.

Через несколько минут после рождения вашего ребенка, как раз когда вы думали, что агония родов закончилась, какая-нибудь злая медсестра придет и потрет вам дно. Это ничуть не сделает вас счастливым, и вам захочется схватить медсестру за руку и сломать ей все пальцы. Пожалуйста, не надо. Ваша медсестра не садистка; она пытается уберечь вас от кровотечения. Иногда после родов матка устает и не может правильно сокращаться.Массаж дна помогает матке сокращаться, предотвращая чрезмерную кровопотерю.

Если вы настаиваете на кровотечении, несмотря на сильное кровотечение (и позвольте мне предупредить вас, что сильное может означать, что ваша медсестра практически стоит на кровати и изо всех сил вонзает кулак вам в живот), вам могут дать различные лекарства, чтобы помочь ваша матка сокращается. Если массаж и лекарства не останавливают кровотечение, врач или акушерка могут засунуть руку во влагалище, чтобы дополнительно исследовать матку на предмет остатков плаценты, которые могут препятствовать сокращению матки.Вы также можете вернуться в операционную для экстренного D&C. Ничего из этого не весело, но может быть необходимо, чтобы спасти вашу жизнь.

3. Ваше влагалище. Что я могу сказать? Из тебя только что вышел ребенок. Красиво там не будет. Так что не смотри. Папе тоже не позволяй смотреть. Серьезно. Вспомни, как это было. Когда-нибудь снова все будет хорошо. Я обещаю.

Обычные эпизиотомии — хирургический разрез между влагалищем и анусом — теряют популярность.Это связано с тем, что исследования показали, что разрывы или рваные раны обычно не такие глубокие и заживают быстрее. Травмы влагалища официально измеряются степенью или глубиной раны в стенке влагалища; не по количеству стежков, необходимых для его ремонта.

1-я степень: разрывы кожи вокруг входа во влагалище.

2-я степень: разрывы тканей влагалища и мышц промежности. 3-я степень: разрывы мышц промежности и анального сфинктера. 4-я степень: разрывает анальный сфинктер и проникает в слизистую оболочку прямой кишки.(УЧИ!)

Большинство ремонтов занимает 5-15 минут, но серьезные разрывы 3-й или 4-й степени могут потребовать обширного ремонта или даже возвращения в операционную (очень редко). Вам дадут небольшой пластиковый пульверизатор, и медсестра покажет, как им пользоваться, чтобы содержать влагалище в чистоте. После родов держите ноги вместе, насколько это возможно, до следующего визита к лечащему врачу, который обычно назначается примерно через 6 недель. Пусть ваше влагалище заживает.

4. Ваши соски. Раньше считалось, что если ребенка правильно приложить к груди, соски не будут болеть. Но исследования теперь показывают, что «80-90% новых кормящих мам испытывают болезненность сосков, а у 26% прогрессирует до растрескивания или сильной боли в сосках». Это правда, что правильное положение и фиксация критически важны для предотвращения истинного повреждения сосков, но этого не всегда достаточно.

Ланолин помогает. Большинство больниц предоставят вам небольшой образец для начала. Вы можете купить больше в местной аптеке.Намазать и оставить. Его не нужно вытирать перед кормлением ребенка. Этот материал жирный, поэтому купите несколько прокладок для груди, чтобы защитить свои красивые новые бюстгальтеры для кормления. (Сильная боль в сосках требует консультации по грудному вскармливанию.)

5. Вы. Ты все еще ты; не тот набор частей тела, который я только что описал. Вы человек, который теперь просто стал матерью. Вы только что пережили монументальный физический и эмоциональный опыт. Дайте себе гребаный перерыв!

Вы никому ничего не должны после родов.Вам не нужно наносить макияж. Вам не нужно возвращаться в эти узкие джинсы. Вы не соревнуетесь с последней знаменитостью, которая якобы «вернула свое тело до рождения ребенка!» через пять минут после того, как она родила ребенка.

Просто позаботьтесь о себе и своем ребенке. Этого более чем достаточно.

Все остальные могут просто отсосать.

Связанный пост: 4 правды о наших телах после родов

Эта статья была первоначально опубликована

Послеродовой период: первые 6 недель после родов | Детская больница CS Mott

Обзор темы

Что такое послеродовой период?

В течение первых недель после родов ваше тело начинает восстанавливаться и приспосабливаться к тому, чтобы не быть беременным.Это называется послеродовым (или послеродовым периодом). Ваше тело претерпевает множество изменений, когда вы выздоравливаете. Эти изменения индивидуальны для каждой женщины.

Первые недели после родов также являются временем, когда вы можете сблизиться со своим ребенком и установить режим ухода за ним.

Ваш врач направит вас на осмотр через 2–6 недель после родов. Это хорошее время, чтобы обсудить любые проблемы, включая контроль над рождаемостью.

Что происходит с вашим телом в послеродовой период?

Вы, вероятно, будете чувствовать боль в течение нескольких дней и сильную усталость в течение нескольких недель.Может потребоваться от 4 до 6 недель, чтобы снова почувствовать себя собой, и, возможно, дольше, если у вас было кесарево сечение (или кесарево сечение).

В течение следующих нескольких дней и недель у вас могут быть кровотечения и послеродовые боли, так как ваша матка сокращается.

Как вы можете заботиться о себе?

В первые недели после родов легко переутомиться и переутомиться. Полегче с собой.

  • Старайтесь спать вместе с ребенком.
  • Попросите другого взрослого побыть с вами несколько дней после родов.
  • Позвольте семье и друзьям приносить вам еду или выполнять работу по дому.
  • Планируйте уход за ребенком, если у вас есть другие дети.
  • Планируйте небольшие поездки, чтобы выбраться из дома. Изменения помогут вам чувствовать себя менее уставшим.
  • Пейте больше жидкости, если вы кормите грудью.

Ваш врач расскажет вам, как ухаживать за своим телом во время выздоровления. Ваш врач скажет вам, когда можно заниматься спортом, заниматься сексом и пользоваться тампонами. Он или она также расскажет вам, как справиться с болью и отеком, пока ваше тело заживает.

Как послеродовой период влияет на ваши эмоции?

Первые несколько недель после рождения ребенка могут быть временем волнений и сильной усталости. Вы можете смотреть на своего чудесного малыша и чувствовать себя счастливым. Но в то же время вы можете чувствовать себя измотанным от недосыпа и новых обязанностей.

Многие женщины испытывают «детскую хандру» в первые дни после родов. «Бэби-блюз» обычно достигает пика примерно на четвертый день, а затем ослабевает менее чем за 2 недели.Если у вас хандра длится более нескольких дней или у вас есть мысли о причинении вреда себе или ребенку, немедленно позвоните своему врачу. Возможно, у вас послеродовая депрессия. Это нужно лечить. Группы поддержки и консультации могут помочь. Иногда может помочь и медицина.

Для получения дополнительной информации см. тему Послеродовая депрессия.

Что нужно знать об уходе за новорожденным?

В течение первых нескольких недель жизни вашего ребенка вы будете проводить большую часть времени, кормя его, пеленая и успокаивая его.Иногда вы можете чувствовать себя подавленным. Это нормально — задаваться вопросом, знаете ли вы, что делаете, особенно если это ваш первый ребенок. Уход за новорожденным становится легче с каждым днем. Вскоре вы, возможно, узнаете, что означает каждый плач, и сможете выяснить, что нужно и чего хочет ваш ребенок.

Сначала младенцы часто спят днем ​​и бодрствуют ночью. У них нет шаблона или рутины. Они могут делать внезапные вздохи, резко просыпаться или выглядеть так, будто у них косоглазие. Все это нормально, и они могут даже вызвать у вас улыбку.

Вы естественным образом развиваете эмоциональную связь со своим ребенком, просто проводя время вместе, находясь физически рядом и реагируя на его сигналы.

Часто задаваемые вопросы

Восстановление дома

В течение нескольких дней и недель после родов (послеродовой период) ваше тело будет меняться, возвращаясь в свое небеременное состояние. Как и в случае изменений во время беременности, послеродовые изменения индивидуальны для каждой женщины.

Физические изменения после родов

Изменения в вашем теле могут включать боль в мышцах и кровотечение.

  • Схватки под названием послеродовые схватки сокращают матку в течение нескольких дней после родов. Уменьшение матки до размеров, существовавших до беременности, может занять от 6 до 8 недель.
  • Боль в мышцах (особенно в руках, шее или челюсти) часто возникает после родов. Это из-за тяжелой работы труда. Болезненность должна пройти через несколько дней.
  • Кровотечение и выделения из влагалища (лохии) могут продолжаться от 2 до 4 недель и могут появляться и исчезать в течение примерно 2 месяцев.
  • Болезненность влагалища, включая боль, дискомфорт и онемение, часто встречается после вагинальных родов. Болезненность может усилиться, если у вас был разрыв промежности или эпизиотомия.
  • Если у вас было кесарево сечение (кесарево сечение) , у вас могут быть боли в нижней части живота, и вам может потребоваться обезболивающее в течение 1–2 недель.
  • Нагрубание молочных желез обычно между третьим и четвертым днями после родов, когда грудь начинает наполняться молоком.Это может вызвать дискомфорт и отек. Положите на грудь пакеты со льдом, примите горячий душ или используйте теплые компрессы, чтобы уменьшить дискомфорт. Для получения дополнительной информации см. тему Нагрубание молочных желез.

Позвоните своему врачу, если вас беспокоит любой из ваших симптомов. Для получения дополнительной информации см. раздел Когда следует звонить врачу.

Уход после вагинальных родов

Большинству женщин после родов требуется некоторое время, чтобы вернуться к своей обычной деятельности. Важно сосредоточиться на своем выздоровлении и заботе о своем теле после родов.

  • Используйте прокладки вместо тампонов при кровянистых выделениях, которые могут продолжаться до 2 недель.
  • Облегчайте судороги или послеродовые боли с помощью ибупрофена (например, Advil). Если врач прописал вам лекарство от боли, принимайте его, как предписано.
  • Если у вас отек или боль вокруг входа во влагалище, попробуйте приложить лед. Вы можете положить лед или холодный компресс на пораженную область на 10–20 минут за раз. Положите тонкую ткань между льдом и кожей.
  • Очиститесь, слегка выдавив теплую воду из бутылки вместо того, чтобы вытираться туалетной бумагой.
  • Попробуйте сидеть в теплой воде на несколько дюймов (сидячая ванна) 3 раза в день и после дефекации.
  • Ослабьте болезненность геморроидальных узлов и области между влагалищем и прямой кишкой с помощью ледяных компрессов или подушечек из гамамелиса.
  • Избавьтесь от запоров, выпивая много жидкости и употребляя в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки. Спросите своего врача о размягчителях стула, отпускаемых без рецепта.

Чего следует избегать

Дайте своему телу шанс исцелиться. Подождите, чтобы начать определенные действия.

  • Подождите, пока вы выздоровеете (примерно от 4 до 6 недель), прежде чем вступать в половую связь. Ваш врач скажет вам, когда можно заниматься сексом.
  • Постарайтесь не путешествовать с ребенком в течение 5 или 6 недель. Если вы совершаете длительную поездку на автомобиле, делайте частые остановки, чтобы прогуляться и размяться.
  • Не промывайте влагалище жидкостями (душ).

Уход после кесарева сечения

Если у вас было кесарево сечение, вам нужно успокоиться, пока разрез заживает.

  • Избегайте напряженных занятий, таких как езда на велосипеде, бег трусцой, поднятие тяжестей и аэробные упражнения, в течение 6 недель или до тех пор, пока ваш врач не разрешит это.
  • Пока ваш врач не разрешит вам, не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка.
  • У вас может быть вагинальное кровотечение. Носите прокладки. Не используйте тампоны, пока ваш врач не разрешит вам.
  • Держите подушку над разрезом, когда кашляете или делаете глубокий вдох. Это поддержит ваш живот и уменьшит боль.
  • Вы можете принимать душ как обычно. Когда закончите, промокните разрез насухо.

Для получения дополнительной информации см. тему Кесарево сечение.

Как справиться с эмоциями

Рождение ребенка — это волнительно. Но это также может быть утомительным и стрессовым. В это время обычно ощущается целый ряд эмоций.

Советы, как справиться с ситуацией в послеродовой период, включают принятие помощи от других, правильное питание и обильное питье, отдых, когда это возможно, ограничение посетителей, свободное время и поиск компании других женщин, у которых есть новые дети.

Ожидайте изменений в ваших отношениях

Если у вас есть партнер и это ваш первый ребенок, возможно, вы сместили свое внимание с семейной пары на роль родителей. Это обычное и прекрасное изменение. Но это может занять некоторое время, чтобы приспособиться. Какое-то время у вас и вашего партнера может не быть столько времени или энергии друг для друга. Но вы также узнаете друг друга по-новому, как родители.

Некоторое время после родов обычно мало интересуется сексом.Пока ваше тело восстанавливается, а у вашего ребенка много потребностей, вам и вашему партнеру придется проявлять терпение друг к другу. Совместный разговор — хороший способ справиться с изменениями в вашей сексуальности после родов.

Остерегайтесь депрессии

«Бэби-блюз» часто встречается в первые 1-2 недели после рождения. Вы можете плакать, чувствовать грусть или раздражительность без причины. Если ваши симптомы длятся более нескольких недель или если вы чувствуете сильную депрессию, обратитесь за помощью к врачу.Возможно, у вас послеродовая депрессия. Это можно лечить. Группы поддержки и консультации могут помочь. Иногда может помочь и медицина. Для получения дополнительной информации см. тему Послеродовая депрессия.

Получите поддержку от других

Если вы чувствуете усталость или подавленность, поговорите со своим партнером, друзьями и семьей о своих чувствах. Вы также можете:

  • Гулять с ребенком.
  • Найдите класс для молодых мам и новорожденных, в котором есть время для упражнений.
  • Попробуйте йогу, медитацию, массаж или другие способы справиться со стрессом. Для получения дополнительной информации см. тему Управление стрессом.

Общие проблемы

У некоторых женщин есть проблемы, такие как запоры, геморрой и боль в груди, которые продолжаются некоторое время после родов. Многие незначительные послеродовые проблемы можно решить в домашних условиях. Если у вас возникли проблемы, и ваш врач дал вам конкретные инструкции, обязательно следуйте этим инструкциям.

Запоры и геморрой

Меры домашнего лечения обычно достаточны для облегчения легкого дискомфорта от геморроя или запоров.

Для предотвращения или облегчения симптомов запора:

  • Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
  • Пейте много жидкости, особенно воду и фруктовые соки.
  • Попробуйте размягчитель стула, например Colace.
  • Не напрягайтесь (сильно не тужьтесь) во время дефекации.
  • Делайте больше упражнений, например, гуляйте каждый день.

Для лечения зуда или боли при геморрое:

  • Содержите задний проход в чистоте, тщательно вытирая его после каждой дефекации.Аккуратно протрите спереди назад. Детские салфетки или прокладки от геморроя обычно более мягкие, чем туалетная бумага. Если вы пользуетесь туалетной бумагой, используйте только мягкую, неокрашенную туалетную бумагу без запаха.
  • Принимайте теплые ванны в ванне или сидячей ванне. Теплая вода может помочь уменьшить или успокоить геморрой. Добавьте в воду пищевую соду, чтобы уменьшить зуд.
  • Используйте холодные компрессы. Вы можете положить лед или холодный компресс на пораженную область на 10–20 минут за раз. Положите тонкую ткань между льдом и кожей.
  • Не сидите подолгу, особенно на жестких стульях.
  • Пейте много жидкости и при необходимости используйте размягчители стула. Не напрягайтесь (сильно тужьтесь) во время дефекации.

Вагинальные и промежностные проблемы

Болезненность во влагалище и в области между ним и анусом (промежность) часто возникает после родов. Вы можете облегчить боль с помощью домашнего лечения. Чтобы уменьшить боль и вылечить:

  • Попробуйте использовать лед. Вы можете положить лед или холодный компресс на пораженную область на 10–20 минут за раз.Положите тонкую ткань между льдом и кожей.
  • Очиститесь, слегка выдавив теплую воду из бутылки вместо того, чтобы вытираться туалетной бумагой.
  • Попробуйте сидеть в теплой воде на несколько дюймов (сидячая ванна) 3 раза в день и после дефекации.

Восстановление после эпизиотомии или разрыва промежности может занять несколько недель.

Проблемы с тазовыми костями

Восстановление после проблем с тазовыми костями , таких как отделение лобковых костей или перелом копчика (копчика), может занять несколько месяцев.Лечение включает лед, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и иногда физиотерапию.

Проблемы с грудью

Нагрубание молочных желез обычно между третьим и четвертым днями после родов, когда грудь начинает наполняться молоком. Это может вызвать дискомфорт и отек груди. Положите на грудь пакеты со льдом, примите горячий душ или используйте теплые компрессы, чтобы уменьшить дискомфорт. Если вы не кормите грудью, используйте лед, а не тепло, при болезненных ощущениях в груди.Для получения дополнительной информации см. тему Нагрубание молочных желез.

О проблемах с грудью, связанных с грудным вскармливанием, см. в разделе Грудное вскармливание.

Послеродовой осмотр

Ваш врач направит вас на осмотр через 2–6 недель после родов. Этот визит позволяет вашему врачу или акушерке проверить ваше восстановление после родов и посмотреть, как вы себя чувствуете эмоционально. Вы можете пройти гинекологический осмотр, чтобы убедиться, что вы хорошо заживаете. Если у вас было кесарево сечение, ваш врач проверит разрез.

Ваш врач или акушер поговорит с вами о противозачаточных средствах и выяснит, как вы относитесь к грудному вскармливанию. Он или она также спросит о вашем настроении и проверит наличие признаков послеродовой депрессии.

Во время этого визита вы также можете поговорить со своим врачом обо всем, что вас беспокоит или интересует.

  • Составьте список вопросов, которые необходимо принести на послеродовой визит. Ваши вопросы могут касаться следующих вопросов:
    • Изменения в груди, например уплотнения или болезненность.
    • Когда ожидать возобновления менструального цикла.
    • Какая форма контроля над рождаемостью лучше всего подходит для вас.
    • Вес, который вы прибавили во время беременности.
    • Варианты упражнения.
    • Какие продукты и напитки лучше всего подходят для вас, особенно если вы кормите грудью.
    • Возможные проблемы с грудным вскармливанием.
    • Когда можно заняться сексом. Некоторые женщины могут захотеть поговорить о смазках для влагалища.
    • Любое чувство грусти или беспокойства, которое вы испытываете.

Здоровье и питание

В первые недели после родов легко устать и переутомиться. Полегче с собой. Отдыхайте, когда можете, принимайте помощь от других, хорошо питайтесь и пейте много жидкости.

Отдых

Как и беременность, период новорожденности может быть временем волнения, радости и истощения. Вы можете смотреть на своего чудесного малыша и чувствовать себя счастливым. Вы также можете быть перегружены новыми часами сна и новыми обязанностями.Найдите время для отдыха.

  • Отдых каждый день. Старайтесь вздремнуть, когда спит ваш ребенок. Будьте гибкими, чтобы вы могли есть в неурочные часы и спать, когда вам нужно.
  • Попросите другого взрослого побыть с вами несколько дней после родов.
  • Планируйте уход за ребенком, если у вас есть другие дети.
  • Планируйте небольшие поездки, чтобы выбраться из дома. Изменения помогут вам чувствовать себя менее уставшим.
  • Попросите помощи по дому, готовке и покупкам. Напомните себе, что ваша работа — заботиться о ребенке.

Сексуальность, фертильность и контроль над рождаемостью

Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после родов. Это может занять от 4 до 6 недель, но это индивидуально для каждой женщины. Избегайте половых контактов и введения чего-либо во влагалище (включая тампоны), пока кровотечение не прекратится. Ваш врач разрешит вам заниматься сексом, когда это будет нормально.

Ваш менструальный цикл — и ваша способность снова забеременеть — вернутся в собственном темпе вашего тела. Помните, что вы можете овулировать и забеременеть в течение месяца до вашего первого менструального цикла, уже через 3 недели после родов.Если вы не хотите сразу забеременеть, используйте противозачаточные средства, даже если вы кормите грудью.

  • Если вы не кормите грудью, менструальный цикл может начаться через месяц или два после родов.
  • Если вы кормите грудью постоянно, менструации, вероятно, не возобновятся в течение нескольких месяцев. Средний возраст женщин, кормящих исключительно грудью, составляет 8 месяцев. Но грудное вскармливание не является надежным методом контроля над рождаемостью. Для получения дополнительной информации см. Грудное вскармливание как противозачаточное средство.

Большинство методов контроля над рождаемостью безопасны и эффективны после родов. Но в первые пару недель после родов лучше всего использовать метод, не содержащий эстрогена. Поговорите со своим врачом о том, какой тип лучше для вас. Для получения дополнительной информации см. тему Противозачаточные средства.

Здоровое питание

Употребление разнообразной здоровой пищи важно для сохранения энергии и снижения лишнего веса, набранного во время беременности.

  • Ешьте разнообразные продукты, чтобы получать все необходимые питательные вещества.Ваше тело нуждается в белках, углеводах и жирах для получения энергии.
  • Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки. Включите такие продукты, как цельнозерновой хлеб и крупы, сырые овощи, сырые и сушеные фрукты и бобовые.
  • Пейте много жидкости, особенно воды.
  • Ешьте небольшие закуски в течение дня, чтобы сохранять энергию. Не пропускайте приемы пищи и не оставайтесь без еды подолгу.
  • Если вы кормите грудью, здоровое питание полезно для вашего здоровья в целом.Для получения дополнительной информации см. Питание при грудном вскармливании.
  • Если вы кормите грудью, избегайте употребления алкоголя и наркотиков. Если вы бросили курить во время беременности, постарайтесь не курить. сноска 1

Дополнительную информацию о правильном питании см. в разделе Здоровое питание.

Упражнения

Упражнения помогают вам чувствовать себя хорошо и помогают вашему телу вернуться к своей форме до беременности. Как правило, вы можете начать заниматься через 4–6 недель после родов. Но проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать тренироваться, особенно если у вас было кесарево сечение (кесарево сечение).

  • Начните ежедневные упражнения через 4–6 недель, но отдыхайте, когда почувствуете усталость.
  • Старайтесь регулярно заниматься спортом. Выходите на улицу, гуляйте или разгоняйте кровь на любимой тренировке.
  • Изучите упражнения, чтобы привести живот в тонус.
  • Делайте упражнения Кегеля, чтобы восстановить силу мышц таза. Вы можете выполнять эти упражнения стоя или сидя.

Основы для новорожденных

В течение первых нескольких недель жизни вашего ребенка вы будете проводить большую часть времени, кормя его, пеленая и успокаивая его.Иногда вы можете чувствовать себя подавленным. Нормально задаваться вопросом, знаете ли вы, что делаете, особенно если это ваш первый ребенок. Уход за новорожденным становится легче с каждым днем. Вы можете узнать, что означает каждый плач, и понять, что нужно и чего хочет ваш ребенок.

Кормление

Грудное вскармливание — это приобретаемый навык, с практикой вы станете лучше. У вас могут быть периоды, когда грудное вскармливание затруднено. Первые две недели являются самыми тяжелыми для многих женщин. Но не сдавайся. Вы можете справиться с большинством проблем.Врачи, медсестры и специалисты по грудному вскармливанию могут помочь. Как и друзья, семья и группы поддержки грудного вскармливания.

Некоторые женщины предпочитают кормить своих детей смесями. Хотя грудное молоко является идеальной пищей для младенцев, ваш ребенок может получать полноценное питание из смеси.

Для получения дополнительной информации см. темы Грудное вскармливание и Кормление из бутылочки.

Сон

Большинство детей спят в общей сложности 18 часов каждый день. Они просыпаются на короткое время, по крайней мере, каждые 2-3 часа.Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот. Это снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Дополнительную информацию о сне, пеленании и других аспектах ухода за новорожденными см. в разделе Рост и развитие новорожденных.

Когда звонить врачу

Звоните 911 в любое время, когда вы считаете, что вам может понадобиться неотложная помощь. Например, звоните, если:

  • У вас есть мысли причинить вред себе, ребенку или другому человеку.
  • Вы потеряли сознание.
  • У вас боли в груди, одышка или кашель с кровью.
  • У вас приступ.

Позвоните своему врачу сейчас или немедленно обратитесь за медицинской помощью, если:

  • У вас сильное вагинальное кровотечение. Вы выделяете сгустки крови и пропитываете прокладку каждый час в течение 2 или более часов.
  • Кажется, что ваше вагинальное кровотечение усиливается или все еще остается ярко-красным через 4 дня после родов, или у вас выделяются сгустки крови размером больше мяча для гольфа.
  • У вас кружится голова или вы чувствуете, что можете потерять сознание.
  • У вас рвота или вы не можете удерживать жидкость.
  • У тебя лихорадка.
  • У вас появились новые или более сильные боли в животе.
  • Ваша грудь или груди имеют твердые, красные или чувствительные участки.
  • У вас есть острая или частая потребность в мочеиспускании, сопровождающаяся жжением.
  • У вас сильная боль, болезненность или припухлость во влагалище или в области между прямой кишкой и влагалищем.
  • У вас сильные боли в груди, животе, спине или ногах.
  • У вас есть симптомы тромбоза в ноге (так называемый тромбоз глубоких вен), такие как:
    • Боль в икре, задней части колена, бедре или паху.
    • Покраснение и отек ноги или паха.
  • У вас есть признаки преэклампсии, такие как:
    • Внезапный отек лица, рук или ног.
    • Новые проблемы со зрением (такие как помутнение зрения, нечеткость или пятна).
    • Сильная головная боль.
  • Вы испытываете чувство сильного отчаяния или сильного беспокойства.

Внимательно следите за изменениями в состоянии своего здоровья и обязательно обратитесь к врачу, если:

  • Вам кажется, что вагинальное кровотечение усиливается.
  • У вас новые или более сильные выделения из влагалища.
  • Вы чувствуете грусть, тревогу или безнадежность более нескольких дней.
  • Вы не поправляетесь, как ожидалось.

Ссылки

Цитаты

  1. Американская академия педиатрии (2012 г.). Программное заявление: Грудное вскармливание и использование грудного молока. Педиатрия , 129(3): e827–e841. Также доступно в Интернете: http://pediatrics.aappublications.org/content/129/3/e827.full.

Прочие консультационные работы

  • Центры по контролю и профилактике заболеваний (2011 г.).Обновление американских медицинских критериев пригодности CDC для использования противозачаточных средств, 2010 г.: пересмотренные рекомендации по использованию методов контрацепции в послеродовой период. MMWR, 60 (26): 878–883. Доступно в Интернете: http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6026a3.htm?s_cid=mm6026a3_w.

Кредиты

Актуально на: 8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, доктор медицины – семейная медицина
Адам Хасни, доктор медицины – семейная медицина
Киртли Джонс, доктор медицины – акушерство и гинекология

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.