Соки свежевыжатые для беременных: Чем полезны свежевыжатые соки для беременных

Содержание

Чем полезны свежевыжатые соки для беременных

В период беременности организм женщины испытывает двойную нагрузку. Перестраивается кровеносная система. Чтобы малыш получал кислород и все необходимые питательные вещества, кровь становится более жидкой. Снижается иммунный барьер, возникают проблемы со сном, приходят разного рода страхи, часто надуманные или переданные через знакомых, которые получили негативный опыт в родах.

Как же беременной женщине поддержать себя и принести пользу себе и малышу?

Свежевыжатые соки для беременных станут вкусным лекарством, богатым витаминами и минералами, а также помогут поддержать себя на хорошем физическом и энергетическом уровне.

Один из распространённых мифов – женщина должна есть за двоих. Не чувствуя меры и поощряемая в переедании, девушка может набрать много лишних килограммов. В первую очередь, лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на ноги: возникают отёки, болезненные ощущения в пояснице, неприятным гостем становится варикоз.

Кроме того, переедание влечет за собой избыточную нагрузку на пищеварительную систему. Пища плохо переваривается и усваивается, следовательно, происходит интоксикация организма. Дело не столько в количестве съеденного, а в том, сколько питательных веществ усвоит наш организм. Соки являются лёгкой едой, из которой быстро усваиваются все полезные вещества. Так что будет более верным не есть за двоих, а думать за двоих.

Мысли должны быть хорошими. Развиваясь в утробе матери, малыш видит глазами мамы, ощущает все её переживания, чувствует, как её тело реагирует на внешние раздражители. Свежевыжатый апельсиновый сок помогает поднять настроение и улучшить самочувствие, даёт организму бодрость и энергию. Первые роды по статистике длятся около 18 часов. Представьте себе, сколько организму мамы нужно сил, чтобы помочь малышу появиться на свет. Выпивая апельсиновый сок, беременная женщина получает

витамины А, С, группы В. Именно витамин С помогает усваивать железо и белок. Кроме того, все соки из цитрусовых отлично чистят кровь и выводят токсины.

Будущие мамы обязательно сдают кровь на уровень гемоглобина. Обычно врачи прописывают железосодержащие препараты в целях лечения или профилактики анемии. Прекрасным натуральным средством от анемии станет свежевыжатый гранатовый сок. В одном гранате содержится 0.3 мг железа. Сразу съесть 5 гранатов, чтобы получить половину среднесуточного количества железа, беременной девушке будет трудно, да и не нужно. Лучше приготовить свежевыжатый сок и зарядить организм концентратом витаминов и микроэлементов. 

Помимо своих питательных свойств, этот напиток является прекрасным антисептическим средством и хорошим обезболивающим. Также гранатовый сок будет полезен при варикозном расширении вен, он отлично очищает кровеносные сосуды и выводит токсины.

Ещё одним природным лекарством, которое богато железом, является свежевыжатый яблочный сок. В нём содержится 7.8% железа от суточной нормы. В беременность женщины становятся рассеянными и теряют концентрацию под действием гормонов, которые вырабатываются в этот период. Яблочный сок и здесь придёт на помощь. Он поможет улучшить память и защитит от старения мозга. В яблоках много фосфора, который стимулирует мозговую деятельность. Яблочный сок богат витаминами А, С, а также витамином В2, отвечающим за нормальное пищеварение и работу нервной системы. Для женского здоровья яблоки незаменимы. Научно доказано, что употребление свежевыжатого яблочного сока уменьшает риск развития рака молочной железы.

Свежевыжатый морковный сок – чемпион по содержанию жирорастворимого витамина А, ретинола. Ретинол отвечает за быстрое восстановление кожных покровов, делает их более эластичными, т.к. входит в состав клеточных мембран. Употребление сока из моркови станет отличной профилактикой разрывов в родах и растяжек в области живота. Этот «напиток с грядки» повышает активность лейкоцитов, увеличивая сопротивляемость организма инфекциям. Также будет полезен для укрепления нервной системы и поможет справиться с бессонницей.

При отёчности ног на помощь придёт свежевыжатый сок из тыквы. Он помогает вывести лишнюю жидкость из организма. При утренних недомоганиях тыква облегчит состояние тошноты, поможет убрать изжогу, нормализует обмен веществ. В тыквенном соке содержатся кальций, магний, фосфор, бэта-каротин, витамин С, PP, Е, витамины группы В. Уникальное вещество – пектин – защитит от радиации и развития раковых клеток. Ещё этот полезный сок влияет на рост эндометрия, создавая в матке благоприятные условия для развития малыша. Сок из тыквы можно пить как отдельно, так и добавлять к другим сокам.

Употребление именно свежего сока позволяет получить максимум витаминов и минералов, поскольку при термической обработке полезные вещества разрушаются частично или полностью. Соки можно употреблять вечером в качестве полноценного ужина.

Беременные женщины часто испытывают проблемы с пищеварением. Свежевыжатый свекольный сок замечательно влияет на работу кишечника, помогая мягко очистить организм. В состав свекольного сока выходят витамин С, Е, фолиевая кислота и другие витамины группы В. Он способствует поднятию уровня железа, выводит холестерин, является эффективным средством для очищения печени, почек, устраняет воспаления в организме, в том числе в органах малого таза. Свекольный сок прекрасно сочетается с морковным, тыквенным или яблочным соками.

Чтобы получить максимальную пользу от свежевыжатых соков, необходимо соблюдать очень простые правила их употребления. Пить соки надо за 20 минут до еды или через 2 часа после принятия пищи. Выпить сок нужно в течение 30 минут после приготовления, т.к. свежие соки быстро окисляются. Исключение составляет свежевыжатый свекольный сок. Он может до двух дней стоять в холодильнике и не потеряет своих свойств. Перед употреблением лучше всего дать ему отстояться и охладить.

Под действием ультрафиолета многие витамины разрушаются, поэтому храните ваши вкусные свежие коктейли в прохладных местах, только не долго, а то кто-нибудь такую вкусноту выпьет за вас. Чтобы решить, сколько пить сока и когда, прислушайтесь к своему организму. Он сам подскажет дозировку и то, каких витаминов и минералов ему не хватает.

В беременность женщине особенно важно следить за качеством питания, употреблять только натуральные продукты. Свежевыжатые соки помогут будущим мамам быть энергичными, жизнерадостными, справиться с вирусами и инфекциями. А если будет здорова мама, значит, будет здоровым и ребёнок.

Во время беременности мы с мужем завели традицию «свежесокопития». Каждый вечер я встречала мужа с работы с графином свежего сока. Экспериментировала с разными овощами и фруктами. Для ужина время было уже позднее, а посидеть вместе на кухне и поделиться новостями очень хотелось. Ложились мы спать умиротворенные, а просыпались со свежими силами для нового дня. За всю беременность я не выпила ни одной синтетической витаминки и чувствовала себя прекрасно.

Берегите себя и своих близких.

Соки при беременности — польза, противопоказания и риски употребления

Среди того, что можно и даже желательно пить во время беременности, соки, наверное, самый питательный и вкусный напиток. Так как овощи и фрукты крайне необходимы в период вынашивания каждой женщине, так и соки из них не столько утоляют жажду, сколько насыщают и обогащают необходимыми витаминами и микроэлементами. И если у вас нет никаких противопоказаний (а также за исключением соков из тех фруктов, которые вызывают у вас аллергию), то включение свежевыжатых соков в рацион во время беременности очень желательно и  целесообразно.

Яблочный сок при беременности

Яблочный сок, наверное, наиболее привычный и универсальный. Однако при повышенной кислотности необходимо проявить осторожность, а при обострении гастрита, язвенной болезни и панкреатита он вообще противопоказан. Яблочный сок очень удачно сочетается с другими фруктовыми и овощными фрешами, что дает возможность экспериментировать и разнообразить свой соковый стол. Он содержит витамины С, В, В2, Р, Е, А, в нем много калия, железа, марганца, кальция, пектинов, сахаров, органических кислот. Рекомендуется яблочный сок при анемии, болезнях сердца и почек, при ожирении.

Свекольный сок при беременности

Свекольный сок — единственный из всех, что помимо полезных веществ содержит еще и вредные, которые при взаимодействии с воздухом разрушаются. Поэтому прежде чем выпить, свекольный сок необходимо отстоять хотя бы в течение двух часов (желательно в холодильнике и в открытой посуде с максимально большой площадью поверхности). Свекольный сок при беременности крайне полезен. Он улучшает перистальтику кишечника, что помогает бороться с запорами и лишним весом, а также служит отличной профилактикой анемии. Для повышения гемоглобина рекомендуется пить свекольно-морковный фреш в пропорции 1:2. Свекольный сок чистит кровь, нормализует работу почек, печени, понижает давление, укрепляет капилляры. Хорошо миксовать его с другими соками: яблочным, морковным, тыквенным, гранатовым.

Морковный сок при беременности

Морковный сок является самым богатым источником витамина А, который быстро усваивается, и оказывает целебное воздействие на организм: улучшает пищеварение, повышает зрение и аппетит, отлично чистит печень и ухаживает за зубами, нормализует работу нервной системы, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и обеспечивает его энергией. В период беременности морковный сок просто необходим. Особенно в последние недели срока — рекомендуется выпивать по стакану морковного сока (наполовину разведенного водой) после каждого приема пищи. Ведь он повышает эластичность кожи и мышц, что очень актуально при родах и помогает избежать разрывов. Также это самое натуральное и эффективное средство от растяжек. Морковный сок богат витаминами и микроэлементами. Он содержит кобальт, фосфор, калий, кальций, медь, цинк, железо, йод, бор, фолиевую кислоту. Но для усвоения организмом необходимо добавлять в него растительное масло. И, к сожалению, при язвенной болезни и энтеритах этот волшебный напиток противопоказан.

Грейпфрутовый сок при беременности

Грейпфрутовый сок (как и другие цитрусовые соки) также очень полезен при беременности. Но при непереносимости можно заменить его свежевыжатым виноградным (из темного винограда), яблочным или клюквенным соком. Этот сок особенно будет уместен при варикозном расширении вен, а также хорошо помогает при воспалении легких, повышенной температуре, истощении нервной системы. Грейпфрутовый сок содержит органические кислоты, калий, магний, витамины В1, В2, С, Е, К, Р, РР; улучшает сон, пищеварение, снижает кровяное давление.

Гранатовый сок при беременности

Гранатовый сок рекомендован беременным в первую очередь для поднятия гемоглобина. Однако он содержит множество различных кислот, поэтому его необходимо разбавлять кипяченой водой или другими соками. Хорошо подходят для этого свекольный, и морковный соки. Гранат возбуждает аппетит, регулирует деятельность желудка, является хорошим антицинговым средством. Сок граната оказывает мочегонное, желчегонное, сильное обезболивающее, противовоспалительное и антисептическое действие. Его назначают при анемии, простудных и инфекционных заболеваниях, хроническом колите, диарее, аритмии, асците, атеросклерозе, лучевой болезни, инфекционном гепатите, плохой свертываемости крови, а также при доброкачественных опухолях.

Гранатовый сок богат витаминами С, Е, А, PP, витаминами группы В; содержит кальций, фосфор, магний, натрий, железо и особенно ценен большим содержанием калия, что очень полезно для сердца. Однако людям с повышенной кислотностью желудка, язвенными заболеваниями органов пищеварения и панкреатитом этот сок категорически противопоказан.

Апельсиновый сок при беременности

Апельсиновый сок, как и другие цитрусовые, особенно хорошо прочищает пищеварительную систему. Он укрепляет капилляры, способствует хорошей работе сердца и легких, улучшает кровоснабжение кожи и служит отличной профилактикой и лечением простудных заболеваний.

Апельсиновый сок содержит витамин А, С, небольшое количество витаминов К, Е, В-6, В-2, В-1, биотин, фолиевую кислоту, иноситол, ниацин, биофлонаид и 11 аминокислот, а также кальций, хлорин, фосфор, калий, медь, флуорид, железо, магний, силикон и цинк. Однако в больших количествах он выводит кальций из организма и повышает кислотность.

Кроме уникального полезного состава и благотворного воздействия на организм женщины и будущего малыша, фреши имеют и другие преимущества употребления их в период вынашивания. Они отлично подходят для проведения разгрузочных дней, ведь не лишают беременной женщины и плода витаминов, а наоборот — насыщают ими, причем не содержат сахара. Исследования показывают, что проведение разгрузочных дней на соках полезно не только для матери (особенно в случае избыточного веса или слишком быстрых и больших прибавок). Они способствуют лучшему развитию сердечно-сосудистой и мышечной систем ребенка, а также стимулируют развитие его головного мозга.

Полезно знать, что фруктовые соки преимущественно выводят из организма токсины и другие вредные вещества, а действие овощных направлено на строение и возобновление. Кроме описанных очень полезны во время беременности тыквенный, лимонный, клюквенный, томатный, абрикосовый соки. Самым полезным и богатым витаминами считается сок из зеленых стеблей пшеницы. Все фреши хорошо усваиваются организмом и кроме питательных веществ дарят беременной женщине хорошее настроение и заряд бодрости.

Следует отметить, что все вышесказанное касается исключительно свежевыжатых соков. Соки из пакетов не рекомендуется пить во время беременности: они содержат много сахара и консервантов и мало витаминов. Именно употребление пакетных соков в больших количествах может стать причиной набора лишних килограммов, что в период беременности может вызвать осложнения. Даже если на пачке указано, что сок 100% натуральный, то просто прочтите состав с указанием подсластителей и стабилизаторов или подумайте логично: как натуральный сок может сохранять свои полезные свойства в течение многих месяцев, будучи в пакете. Между прочим, через 20 минут после приготовления сок теряет 40% полезных свойств, поэтому выпивать напиток необходимо сразу после приготовления (кроме свекольного). И желательно все соки наполовину разводить водой, а кислые пить через трубочку.

Некоторые из вас могут возразить, что приготовленный из магазинных фруктов сок не может быть гарантировано безопасным. Ведь их также обрабатывают различной химией для лучшей сохранности и внешнего вида. Есть мнение, что все полезные вещества при выжимании сока попадают в жидкость, а токсины и гербициды остаются в жмыхе. Поэтому даже из таких продуктов сок получится куда более полезным, чем из пакета. Хотя, несомненно, предпочтение следует отдавать проверенному безопасному сырью.

Конечно, как и во всем, с соками следует знать меру и не злоупотреблять ими, потому что от пользы к вреду один шаг. И не смотря на такой богатый состав витаминов и других полезных веществ, помните, что ничего не утоляет жажду лучше, чем обычная чистая вода. 

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Сокотерапия во время беременности | MamaMoldova

Во время беременности будущей маме каждый день нужно пить свежевыжатые соки (заметьте: не магазинные, а свежие, сделанные самим дома). Так она насытит свой организм натуральными витаминами, столь необходимыми для формирования и вынашивания малыша, принесёт пользу своему ребёнку и даже сможет без лекарств решить ряд проблем, хорошо знакомых многим беременным женщинам.

Почему только свежевыжатые соки, а не магазинные?

Только свежевыжатый сок содержит витамины и микроэлементы в том количестве и в том качестве, которые на самом деле необходимы организму (кстати, не счищайте с овощей и фруктов кожуру, готовя сок, потому что под кожурой находятся очень важные вещества, помогающие нашему организму переваривать данные продукты). Буквально через 20 минут после приготовления сок в значительной степени теряет свои полезные свойства, но об этом, увы, мало кто знает. Даже домашний сырой (не пастеризованный) свежевыжатый сок, полежавший на столе или в холодильнике какое-то время, принесёт Вам мало пользы, а что говорить о фабричных напитках, где кроме самого сока, термически обработанного, есть вода, консерванты, а может даже красители или другая химия. Если же сок сварен, он в принципе потерял все свои энзимы.

Когда пить соки, чтобы они приносили пользу?

Натощак, за 20-30 минут до еды. Перед употреблением сока можно выпить воду, но между водой и соком следует также выдержать паузу 20-30 минут. Сок, выпитый после еды, бесполезен. Также помните, что фруктовые соки лучше пить до 12 часов, т.е. в первой половине дня, а овощные – наоборот, после обеда.

Сколько свежевыжатого сока можно пить в день?

Я не знаю точно насчёт периода беременности, но небеременным можно выпивать до полутора литров сока в день (автор книги “Лечение сырыми овощными соками” Норман Уокер называет даже цифру до 4 литров свежевыжатых соков в день). В вопросе, сколько сока пить, Вам стоит ориентироваться на свои ощущения и пить столько, сколько хочется, не боясь “навредить” себе лишним стаканчиком сока и, конечно, точно не заставляя себя пить, чтобы “выполнить план”. Думаю, 2-3 стакана свежевыжатого сока в день для будущей мамы достаточно. Это около 400-600 мл.

Почему соки, а не фрукты и овощи в невыжатом виде?

Потому что на переваривание овощей и фруктов организму нужно намного больше времени, да и не съедим мы столько, например, яблок или моркови, за раз, сколько “уместится” в одном стакане сока. При этом энзимы и витамины из сока усваиваются у нас за считанные минуты и расходуют при этом очень мало энергии. Тем не менее, организму человека, особенно организму беременной женщины, чрезвычайно важно получать из пищи и клетчатку, поэтому помимо соков обязательно ешьте фрукты и овощи в их первозданном виде (невыжатыми и сырыми).

Правда ли, что если фрукты и овощи были обработаны химикатами, все они попадают в сок?

Нет. Норман Уокер, на которого я ссылалась выше, пишет в своей книге, что химические вещества, попадающие в плоды во время обработки от вредителей, оседают в клетчатке. Когда мы выжимаем из фрукта или овоща сок, клетчатка вместе с вредными веществами выбрасывается. Сок получается абсолютно чистым от этих ядовитых соединений.

Как лечиться соками во время беременности?

Соки, которые повышают гемоглобин: гранатовый, яблочный, свекольный (свекольный сок в чистом виде следует пить в очень маленьких количествах, но можно спокойно пить смешанные соки, в которые добавлена свекла) – проверено на личном опыте, за месяц гемоглобин поднялся на 15 единиц.

Сок, который заменяет аптечную фолиевую кислоту (её выписывают всем беременным в женских консультациях): капустный (в день можно пить 200-300 мл этого сока, он, кстати, даже вкусный).

Сок, который чистит кровь: яблочно-морковно-свекольный (на 2 крупных яблока 1 крупную морковь и треть свеклы).

Сок, который помогает при токсикозе: тыквенный (лично я не пробовала пить при токсикозе, но пишут, что он обладает противорвотным эффектом, однако я думаю, при токсикозе вообще хороши все соки), лимонный (разумеется, как одна из составляющих смешанного сока).

Соки, которые избавляют от запоров и прекрасно чистят кишечник: капустный, томатный (вообще-то все соки стимулируют перистальтику кишечника, но эти особенно).

Сок, который помогает при изжоге: картофельный (опять-таки, не пробовала, но он точно не навредит, особенно если его начать пить по 1-2 столовые ложки).

Соки, которые повышают иммунитет: яблочный, капустный, апельсиновый.

Сок, который снижает температуру при простуде: грейпфрутовый (достаточно сока одного грейпфрута, но помните, что этот сок ни в коем случае нельзя пить на фоне приёма лекарств, так как он усиливает их всасываемость и может вызвать передозировку препарата – интервал между приёмом лекарств и грейпфрутового сока должен составлять сутки).

Сок, который помогает при отёках: арбузный, виноградный (не пробовала во время беременности, т.к. был «не сезон», да и отёков у меня не было).

Сок, который даёт беременной женщине силу и энергию: морковный (он же содержит огромное количество витамина А и кальция, его можно пить до полулитра в день во время беременности, кстати, его можно пить в первые дни после родов и обязательно нужно пить во время лактации – морковный сок улучшает качество материнского молока).

Ещё несколько советов:

  1. Свежевыжатые соки не надо разбавлять водой. Лучше пейте их меньше, но концентрированным (пусть хоть полстаканчика в день вместо литра). И, пожалуйста, не добавляйте в соки ни соль, ни сахар – это только испортит все полезные свойства сока! В крайнем случае подсластите сок мёдом.
  2. Пейте соки как из одного фрукта или овоща, так и смешанные. Очень полезно в смешанные соки добавлять несколько веточек различной зелени.
  3. Не пожалейте время и прочтите брошюру доктора наук Нормана Уокера «Лечение сырыми овощными соками», которую я упоминала несколько раз. Там Вы найдёте не только подробную информацию о каждом конкретном виде сока, но и рецепты смешанных соков, которые лучше всего помогают при различных болезнях (подробный перечень болезней и рецептов — в конце книги).

Кстати, если Вы или Ваши друзья сейчас ждёте малыша, я рекомендую Вам пройти мой авторский видео курс по подготовке к родам и материнству с моей личной онлайн поддержкой. В нём я делюсь самой важной, проверенной и позитивной информацией для беременных, накопленных за 10 лет изучения тем беременности, родов и здоровья детей. Для всех читателей моего блога действует скидка 10% на мой видео курс.

Хотите знать больше про беременность, роды, детей и материнство? В своём Инстаграмм канале я регулярно публикую новые, полезные статьи для мам. Также я провожу там розыгрыши своей книги «Осознанное родительство», которая стала настольной для многих женщин! Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.

Здоровья Вам и лёгкой, здоровой беременности!

Сокотерапия во время беременности was last modified: Июнь 1st, 2020 by admin

Свежевыжатые соки беременным!!! | Метки: можно, ли, морковный, беременный

Сегодня многие беременные женщины употребляют овощные и фруктовые соки, рассчитывая на то, что смогут сохранить фигуру, избежать лишних калорий тем самым позаботиться о своей фигуре. Однако, как показывается практика, не все соки одинаково полезны. И сегодня мы рассмотрим те виды соков, которые избираются чаще всего будущими мамами, и ответим на главный вопрос: можно ли пить беременным свежевыжатые соки?

  Зайдя в магазин, вы видите бесчисленное множество самых разных соковых пакетов, баночек и бутылочек. На всех написано « 100% натуральный», на некоторых даже утверждается, что ничем не разбавлены и не содержат ГМО. На самом то деле такие соки стоили, во-первых, дороже, а, во-вторых, исчерпался бы запас фруктовых деревьев на подобные напитки.

Что нужно сделать в первую очередь, решив выпить сока или приготовить его в домашних условиях:

– Для начала посоветуйтесь со своим лечащим врачом, который определит возможность потребления того или иного сока, а также ответит на ваши дальнейшие вопросы.

– Если вы купили натуральный свежевыжатый сок, то обязательно выпейте его сразу, иначе с  течением времени он потеряет свой аромат и вкус.

– Решив заняться потреблением сока, обратите внимание на количество. Важно – не торопиться выпивать сразу стакан. Начните с нескольких глотков, а потом можете и продолжить. Проверьте реакцию организма на выпитый напиток. Если все будет в норме и ребеночек, на ваш взгляд, попросит добавки, то не откажите и себе и ему.

– Вспомните также про те соки, которые у вас вызывают аллергические реакции и постарайтесь их заменить другими. Сейчас очень много разных вкусных и полезных соков. А смешав два разных овоща или фрукта, вы возможно получите тот же вкус, только не вызывающий у вас никаких отрицательных воздействий. И пейте тогда на здоровье!

  Теперь рассмотрим подробнее овощные соки.

1. Морковный сок: еще в детстве нам говорили о том, что важно кушать морковь для роста, а также пить морковный сок для красоты и иммунитета. Это поистине ценный продукт, который помогает организму бороться с негативными воздействиями внешней среды, улучшает зрение, влияет благотворно на общее состояние клеток кожи, обновляя их. Способствует пищеварению, и обладает тонизирующим эффектом. Но, есть и минусы, которые следует учитывать людям, потребляющим этот сок, в особенности беременным женщинам: оптимальный вариант – пить 2 раза в неделю по 1  стакану. Иначе возможны такие последствия, как: если женщина ослабла за период вынашивания ребенка, то возникнет чувство бессилия, сонливости, отсутствие аппетита, а если морковный сок употреблялся много и часто, то кожа станет иметь желтоватый оттенок. В этом случае важно сразу же обратиться за помощью к лечащему врачу.

2. Свекольный сок – употребляют в качестве помощника, если у вас отравление, долгое время мучают проблемы с желудком и кишечником, а также анализы показали низкий уровень гемоглобина. Этот сок способен быстро привести  организм в тонус и вернуть былые силы. Но, стоит помнить о том, пить сок лучше всего совместно с каким-либо другим овощем, употреблять натощак за 15-20 минут до еды и не большими глотками. Помимо этого, следует помнить, что такой сок должен после отжима немного «подышать», а еще- нельзя его закусывать дрожжевыми продуктами и кислыми соками.

3. Томатный сок – улучшает кровообращение, способствует утолению жажды, стимулирует деятельность желудка. Если у беременной женщины часто вызывается токсикоз, то томатный сок выручит в  любой момент времени.

4. Тыквенный сок —  благоприятно действует на давление беременной женщины, улучшает процессы пищеварения, а также мякоть тыквы обладает успокаивающим действием, что очень важно для волнующихся мамочек. Но есть и еще одно удивительное свойство тыквенного сока – способствует образованию молока. Так что, приятного аппетита!

Фруктовые соки.

  Свежевыжатый виноградный сок поможет беременной женщине избавиться от застоев в кишечнике, при плохом зрении, низком гемоглобине и пониженном аппетите. А еще – защитит организм от инфекций и гриппа. Однако виноградные соки не стоит пить тем женщинам, которые страдали сахарным диабетом или же ожирением.

Гранатовый сок – оказывает кроветворное действие, отхаркивающее, противовоспалительное. Поэтому безусловно рекомендуется беременным женщинам, находящимся в поиске полезных соков и продуктов питания. Но, будьте внимательны при употреблении этого сока, так как может попасться кожура, а она содержит отравляющие (ядовитые) вещества. Однако если вы избежите этот момент и пробреете качественный гранатовый сок, то несомненно получите пользу: улучшится работоспособность, общее состояние волос, ногтей, укрепляет костную ткань.

Грушевый сок – борется с микробами в организме, очищает мочевыводящие пути, обладает жаропонижающим действием и также помогает желудку и кишечнику в их нелегком труде. Так что, беременным женщинам пит грушевый сок не просто можно, а нужно. Однако помните о рациональности.

Ну и, поговорим, о таком распространенном соке, как яблочный. Его свойства известны даже самому маленькому ребенку: кроветворное, желчегонное, улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника. Безусловно, усиливает аппетит и обладает высоким содержанием железа. Этот сок поможет сохранить здоровье будущей мамы и ребенка, а также продлит жизнь! Это свойство яблок было известно еще нашим предкам, а  теперь дошло и до наших дней.

Остальные свежевыжатые соки вы также можете практиковать у себя дома или же употреблять, покупая в магазинах, так как они содержат пользы не меньше представленных фруктов и овощей. Не бойтесь сочетать разные плоды – это придаст только дополнительный плюс! больше витаминов – крепче здоровье!

  Так что, женщины, готовящиеся стать матерями, пейте свежевыжатые соки на здоровье себе и малышу, но помните о вышесказанных правилах.

Соки при беременности: можно ли, полезные свойства

Какой сок пить при беременности?

Актуальный вопрос для каждой будущей мамы. И это не удивительно, так как каждая женщина старается вести здоровый образ жизни в период ожидания малыша и употреблять только полезные, насыщенные витаминами продукты и напитки. Свежевыжатые соки нужно правильно подбирать, перед их употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом, для того чтобы исключить возможные аллергические реакции и противопоказания.

Соки при беременности очень важны, так как они утоляют жажду и обогащают организм полезными для матери и плода микроэлементами, витаминами и минералами. Их готовят из разных фруктов, овощей и даже растений. Натуральные напитки позволяют разнообразить рацион и приносят организму максимум пользы. В период беременности рекомендуется пить: яблочный, морковный, свекольный, цитрусовый и другие соки.

Полезные соки при беременности

Полезными являются натуральные и свежевыжатые, как овощные, так и фруктовые. На полках магазинов можно найти уже готовый продукт – соки из овощей и фруктов. Но от таких напитков пользы не много, так как в их состав входит сахар и консерванты. Некоторые производители выпускают адаптированные для беременных и кормящих матерей соки. Не смотря на это, пить необходимо только соки собственного производства. Специалисты утверждают, что напиток необходимо выпивать в первые 20 минут после приготовления, так как через 20 минут он теряет 60% своих макро и микроэлементов.

Соки противопоказано употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта или аллергических реакциях на какой-либо фрукт или овощ. Рассмотрим самые полезные соки при беременности:

  • Полезными свойствами и приятным кисло-сладким вкусом обладает гранатовый сок. Он освобождает организм от вредного холестерина и свободных радикалов, способствует повышению гемоглобина. Он может использоваться для профилактики анемии, которая часто возникает в период беременности. Фрукт нормализует работу органов пищеварительной системы, обладает мочегонным и антисептическим эффектом.
  • Не менее полезным соком при беременности является морковный. В состав напитка входят только полезные компоненты, которые незаменимы как в период беременности, так и в послеродовой период (улучшает процесс лактации). Рекомендуется пить соки с мякотью, так как в них содержится клетчатка.
  • Высокой питательной ценностью обладает свекольный сок. Напиток снижает давление, предупреждает запоры, что весьма актуально в период беременности и очищает кровь. В отличие от других, которые необходимо выпивать сразу, свекольный лучше пить через несколько часов после приготовления. Его необходимо разводить водой, для разбавления можно использовать гранатовый сок.
  • Тыквенный сок также полезен при беременности. Тыква уменьшает отеки, устраняет запоры, улучшает функционирование почек, печени и сердца. Регулярное применение тыквенного сока облегчает симптомы токсикоза, улучшает сон и приводит в порядок нервы.
  • Сок из томатов препятствует увеличению веса беременной и считается самым низкокалорийным напитком. Он очищает организм и препятствует образованию раковых клеток.

Все вышеописанные соки являются полезными при беременности. Натуральные напитки придадут энергии, освежат, улучшает как внутреннее, так и внешнее состояние.

Свежевыжатые соки при беременности

Это не только вкусные, но и полезные напитки, позволяющие разнообразить рацион и улучшить функционирование организма. Свежевыжатый сок считается питательным напитком, который обеспечивает организм беременной витаминами и минералами, необходимыми для полноценного развития ребенка. Если у беременной низкий гемоглобин, рекомендуется пить свекольный, морковный или свекольно-морковный сок. Свежевыжатые напитки можно употреблять только в том случае, если у женщины нет аллергии на фрукты и овощи.

Пить сок лучше сразу после приготовления, так как в этот момент напиток насыщен полезными микроэлементами. Через 20 минут он теряет свою пользу. Обратите внимание, что консервированные и замороженные соки не обладают теми свойствами, которыми обладают свежевыжатые. Соки и фреши из овощей, фруктов, стеблей и ростков растений дают энергию, улучшают настроение, помогают справляться с заболеваниями и нормализуют общее состояние организма. Свежевыжатые соки помогают легче перенести беременность, выводят из организма токсины и шлаки, облегчают симптомы токсикоза.

Натуральные соки при беременности

Это полезные напитки, в которых содержатся ткани плодов овощей и фруктов. Его можно приготовить в домашних условиях или заказать в каком-нибудь кафе. Особенность натуральных соков в том, что в них сохранены все полезные вещества, которые так незаменимы в период беременности. Он улучшает защитные свойства иммунной системы, защищает от авитаминоза и улучшает функционирование всех органов и систем.

Натуральные соки необходимо регулярно принимать, независимо от состояния здоровья. Помимо сока, беременная женщина должна употреблять свежие овощи, фрукты и ягоды. Это позволит обеспечить организм полным набором полезных веществ. Натуральный сок содержит большое количество пектина, который благоприятно воздействует на работу желудка и кишечника, снижает уровень вредного холестерина. Беременным необходимо пить фруктовые, овощные, концентрированные напитки, а также нектары (сок, разбавленный водой).

Употреблять сок лучше всего утром, это позволит зарядить организм энергией на весь день.

Для улучшения настроения подойдет натуральный сок из яблок, сельдерея и банана. Напиток прекрасно тонизирует и улучшает защитные свойства иммунной системы беременной. Но ими нельзя злоупотреблять, особенно в период беременности, так как соки могут стать причиной гастрита. Это объясняется тем, что во фруктах содержится большое количество кислоты. Если у будущей мамы есть заболевания желудочно-кишечного тракта, то натуральные соки лучше разбавлять с водой.

Апельсиновый сок

Это самый популярный цитрусовый напиток. Употребляя апельсиновый сок, беременная насыщает организм витаминами К, В6, В2, В1, Е, а также фолиевой кислотой, аминокислотами, магнием и цинком. Большое его количество может стать причиной аллергических реакций, вывода кальция из организма и повышенной кислотности. В апельсиновом соке содержатся пектиновые вещества, улучшающие работу кишечника и пищеварение. Он укрепляет капилляры, поддерживает нормальное функционирование легких и сердца, выступает отличной профилактикой простудных заболеваний.

  • Напиток рекомендуется пить женщинам с плохим зрением, так как он насыщает организм кальцием, калием и витамином С. Он помогает бороться с усталостью, стрессами, анемией. Полезен при болях в суставах и заболеваниях печени. Цитрус укрепляем иммунную систему и благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему.
  • Если у беременной гастрит или заболевания кишечника, то сок лучше всего разбавлять с водой. Напиток содержит много сахара, который может привести к диабету. Беременным рекомендуется пить апельсиновый фреш за 20-30 минут до приема пищи, это позволит избежать вздутия и метеоризма.

Яблочный сок

Это вкусный и полезный напиток. Он защищает организм женщины от обезвоживания и защищает от токсикоза. Стакан яблочного сока содержит углеводы, калий, кальций, холин и другие питательные вещества. Единственный его недостаток в том, что непастеризованный напиток может содержать вредоносные микроорганизмы и бактерии, а при беременности это чревато отравлением. Чрезмерное употребление яблочного сока может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, привести к обострениям язвенной болезни или гастрита.

Яблочный сок отлично сочетается с другими фруктами и овощами. Свежий напиток из яблок прекрасно заряжает энергией и тонизирует на весь день. В состав натурального сока входят витамины: В, С, А, Е, а также пектин, кальций, марганец и калий, которые помогают бороться с анемией (встречается у многих женщин в период ожидания малыша).

Картофельный сок

Используется как средство народной медицины, обладающее заживляющими и противовоспалительными свойствами. Наружное его применение эффективно при незаживающих ранах, фурункулах, прыщах и ожогах. Это весьма эффективно, так как в период беременности не рекомендуется использовать медикаментозные лекарственные средства.

  • Если его принимают внутрь, то это действует на слизистые оболочки желудка и пищевода, снимает неприятные ощущения при изжоге, ускоряет заживление язв и улучшает состояние при гастрите и повышенной кислотности.
  • Сок картофеля обладает очищающими свойствами. При этом очищение происходит естественным путем, благодаря стимуляции кишечника и мочегонного эффекта. Сок картофеля разгружает печень и снимает отечность, которые очень часто появляется в период беременности.
  • На поздних сроках беременности картофельный сок борется с признаками токсикоза и избавляет от изжоги. Его можно использовать и в косметологических целях, как маски для выравнивания цвета кожи лица.
  • Картофельный сок противопоказано употреблять при сахарном диабете и пониженной кислотности. Чрезмерное его употребление негативно сказывается на поджелудочной железе, поэтому перед приемом напитка рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Виноградный сок

Виноградный сок при беременности может привести к вздутию, запорам и метеоризму, поэтому употреблять его лучше всего после консультации с врачом. Натуральный виноградный сок имеет минимум запретов, максимальная дневная норма напитка – один стакан. На поздних сроках беременности его лучше не употреблять. Напиток не рекомендуется смешивать с жирной пищей, другими фруктами, молоком и газированными напитками. Такое сочетание приводит к тяжести в желудке и брожению в кишечнике.

Виноградный сок обладает высокой калорийностью и содержанием фруктозы и глюкозы. Поэтому, чрезмерное его употребление в период беременности приводит к стремительному набору веса, как мамой, так и малышом. Большой плод может привести к серьезным осложнениям при родовом процессе. Прохождение крупного плода через родовые пути – это риск для женщины. Поэтому на последних месяцах беременности виноградный сок лучше не употреблять.

  • Виноградный сок, который состоит из кожуры ягод, положительно сказывается на функциях желудочно-кишечного тракта и выводит токсины из организма женщины. Но он приводит к повышенному газообразованию из-за брожения в кишечнике. В последнем триместре это может стать причиной преждевременного прерывания беременности, так как кишечник начинает давить на матку.
  • Напиток из винограда содержит множество минералов и витаминов, самые полезные из них: витамины группы В, РР и С. Он богат на селен, железо, магний. Виноград содержит органические кислоты, которые нейтрализуют бактерии в ротовой полости.
  • Употребление виноградного нектара в период беременности защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и предупреждает развитие гипертонии. Он улучшает кровообращение в мозгу и уменьшает действие вредного холестерина.

Сок нони

Сок нони при беременности можно принимать только после разрешения врача. Это обосновано тем, что он противопоказан для многих женщин, а особенно в период лактации. У некоторых женщин, которые до беременности не принимали его, возникают аллергические реакции, кожная сыпь, расстройства желудка и другие побочные эффекты. Нони – это плоды моринды цитрцсолистой, вечнозеленого кустарника, который круглый год плодоносит и дает фрукты разной степени зрелости. Сок плодов нони используется для нормализации менструального цикла и лечения заболеваний мочеполовой системы.

Фрукты нони обладают специфическим вкусом и запахом, поэтому его рекомендуется разбавлять экстрактом черники и винограда. Как правило, в его состав входит 89% фруктов моринды, 11% винограда и черники. В его состав может входить нектар агавы, яблочная, винная или лимонная кислота. Напиток богат витаминами группы В, А, С, Е. Благодаря такому составу организм сопротивляется инфекционным заболеваниям, повышается работоспособность. Нони любят спортсмены, так как он повышает тонус организма и заряжает энергией.

Сок нони можно употреблять в том случае, если до зачатия женщина принимала данный напиток. Он укрепляет защитные свойства иммунной системы, устраняет воспалительные процессы и инфекции. Напиток считается антигельминтным средством. Перед применением нони необходимо проконсультироваться с врачом.

Сок каланхоэ

Сок каланхоэ при беременности используют для лечения медленно заживающих дефектов кожи, ожогов, трещин сосков у кормящих матерей, воспалений слизистой оболочки полости рта, воспалений десен. Он оказывает противовоспалительное действие, очищает раны от омертвевших тканей и ускоряет процессы регенерации.

Ранки смачивают каланхоэ с помощью шприца или накладывают влажную повязку, обильно смоченную соком. Курс лечения занимает 2-3 недели. Если каланхоэ используется для лечения поражений слизистых оболочек, то напиток применяют в виде аппликаций. Для лечения трещин сосков, каланхоэ необходимо наносить на пораженные участки кожи несколько раз в день.

Как правило, каланхоэ не вызывает побочных эффектов и не имеет противопоказаний. Его можно приготовить самостоятельно или купить в аптеке. Каланхоэ рекомендуется разбавлять 1-2% раствором новокаина, это избавит от жжения в ране и зуда.

Клюквенный сок

Это вкусный и полезный кисло-сладкий напиток, который прекрасно утоляет голод и жажду, насыщает организм полезными микро и макроэлементами. Стакан клюквенного сока, это настоящий витаминный коктейль, в его состав входят: витамины группы В, Н, РР, С. А также минеральные соли: железо, фосфор и магний. В период беременности он особо полезен, так как выступает отличной профилактикой многих заболеваний и заменяет некоторые лекарственные препараты.

  • Он оказывает мочегонный эффект и способствует выздоровлению при патологических заболеваниях, которые обостряются в период беременности. Клюква обладает жаропонижающими, бактерицидными и противовоспалительными свойствами.
  • Напиток эффективен в лечении головных болей, кариеса, пародонтита, токсикоза, запоров, простудных заболеваний, ревматизма. Клюква улучшает эластичность капилляров и стимулирует работоспособность мозга.
  • Регулярное применение клюквенного сока повышает иммунную систему, обогащает организм витаминами, устраняет тошноту и отечность. Он помогает снижать высокую температуру тела без побочных эффектов для организма малыша.

Клюквенный сок может использоваться как профилактическое средство или тонизирующий напиток для улучшения общего состояния организма. Многие акушеры и гинекологи настоятельно рекомендуют каждый день выпивать по 1-1,5 литра клюквенного сока. Но и злоупотреблять клюквой тоже не рекомендуется. В его состав входит большое количество витамина С. На ранних сроках беременности, большие количества аскорбиновой кислоты опасны для женщины. Но при правильной дозировке, он поддерживает матку в тонусе и предотвращает угрозу выкидыша.

[2], [3], [4], [5]

Грейпфрутовый сок

Грейпфрутовый сок при беременности очень полезен и содержит в совеем составе витамины группы В, С, К, РР, бета-каротин, пектины, минеральные соли и лимонную кислоту. По своему составу и вкусу, сок грейпфрута похож на лимонный. Фрукт обладает успокаивающими свойствами, устраняет аритмию, снижает высокую температуру, утоляет жажду и улучшает аппетит. Горьковатый вкус объясняется наличием гликозида нарингина, который защищает организм от вируса гепатита С.

  • Он очищает организм и укрепляет иммунную систему, что очень полезно для будущей мамы, так как ей нельзя болеть. Регулярное употребление напитка выводит токсины и лишнюю жидкость из организма, устраняет отечность.
  • Грейпфрут понижает уровень сахара и холестерина в крови, содержит природные антиоксиданты. Если беременная страдает от повышенного давления, то он быстро и безопасно понижает его, помогает бороться с депрессией и бессонницей.
  • Напиток помогает вылечить повышенную чувствительность десен, что очень часто возникает в период вынашивания. Фруктовый сок избавляет от изжоги и ранних признаков токсикоза, помогает при запорах.
  • Сок грейпфрута является самым менее аллергенным цитрусовым напитком. Его противопоказано употреблять женщинам с заболеваниями желудка, хроническими заболеваниями почек, при цистите и поражениях печени.
  • Его противопоказано пить при применении лекарственных препаратов, так как грейпфрут может нейтрализовать их действие. Грейпфрут повышает кислотность желудка, поэтому его нельзя пить на голодный желудок. Напиток является природным антидепрессантом, который незаменим для беременных.

Ананасовый сок

Ананасовый сок при беременности – это витаминный экзотический напиток. Ананас содержит витамины группы В, С, магний, натрий, фосфор, калий и кальций. Фрукт положительно действует на иммунную и нервную системы беременной, защищает клетки и предотвращает их разрушение. Ананас выступает прекрасным мочегонным средством, которое выводит лишнюю жидкость из организма и устраняет отечность.

  • Ананасовый сок улучшает настроение, усиливает внимание, повышает работоспособность. Напиток полезен при тромбофлебите и эффективно разжижает кровь. Регулярное его применение сохраняет молодость кожи и нейтрализует вредные бактерии в кишечнике, которые могут быть опасными для организма будущей мамы.
  • Сок ананаса противопоказано пить при аллергических реакциях на цитрусовые. Напиток не рекомендуется принимать в последние месяцы беременности, так как это может стать причиной аллергических реакций у будущего ребенка.
  • Гинекологи не рекомендуют пить ананасовый сок в первом триместре беременности, так как фрукт может повысить тонус матки. Идеальный период для его употребления – второй и начало третьего триместра. Из-за чрезмерного употребления напитка, может возникать изжога и ухудшаться процесс пищеварения.
  • Если беременная готовит его самостоятельно, то для этого необходимо брать только зрелые плоды ананаса. Незрелый фрукт обладает абортивными свойствами. Не рекомендуется употреблять консервированные ананасы и консервированный сок.

Сок сельдерея

Сок сельдерея при беременности используется как в лечебных целях, так и для укрепления организма. Для его приготовления можно использовать как корни, так и стебли, которые содержат питательные и биологически активные вещества. Сельдерей содержит множество витаминов и минералов: бета-каротин, витамины группы В, С, Е, РР, К, калий, цинк, медь, железо, марганец, селен, а также углеводы, белки, жиры и аминокислоты. В народной медицине сок сельдерея используется как лекарственное и профилактическое средство от рака. Напиток обладает целебными свойствами и помогает избавиться от многих проблем со здоровьем.

  • При беременности свежевыжатый сок сельдерея улучшает аппетит и процесс пищеварения. Питательный напиток оказывает мочегонное и слабительное действие, помогает бороться с запорами.
  • Сельдерей эффективен при неврозах и нарушениях сна. Стаканчик сока помогает успокоить нервную систему, снять напряжение, улучшить самочувствие, работоспособность и физическую активность. Сельдерей богат эфирными маслами и питательными волокнами, которые действуют лучше любых успокоительных препаратов.
  • Будущим мамам он необходим и для укрепления капилляров. Аминокислоты, содержащиеся в тонизирующем напитке, очищают кровь, омолаживают ткани, нормализуют обмен веществ.
  • Сельдерейный сок считается самым действенным общеукрепляющим средством. При употреблении его можно разбавить кипяченой водой или морковным соком. Это улучшит вкусовые характеристики.

Особая польза сельдерея при беременности в том, что в его состав входит органический натрий, который растворяет и выводит из организма шлаки. Натрий улучшает гибкость суставов и нормализует физиологические процессы организма: предупреждает тромбоз, сгущение лимфы и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Ежевичный сок

Обладает самыми необходимыми питательными веществами. Ягода содержит более 20% от рекомендуемой дозы полезных волокон, которые улучшают процесс пищеварения и устраняют запоры. Ежевика содержит 10% суточной дозы фолата, который очень важен при вынашивании ребенка. Вещество предотвращает развитие патологий и дефектов у плода, снижает риск выкидышей. Ежевичный сок богат витамином С, К и калием. Напиток улучшает самочувствие, тонизирует, придает энергии и бодрости.

  • Выпивая ежедневно стакан ежевичного сока, будущая мама способствует лучшему развитию мозга плода. Ежевика благотворно действует на нервную систему, снижает возбудимость, улучшает качество сна.
  • Если при употреблении сока ежевики возникают признаки индивидуальной непереносимости, рекомендуется отказаться от напитка. В остальных случаях, сок ежевики в рационе благоприятно сказывается не только на самочувствии беременной, но и ее ребенка.
  • При беременности необходимо употреблять не только его, но и свежие ягоды ежевики. Если нет возможности кушать свежие, то подойдут и замороженные, которые можно приобрести в любом супермаркете. Такие ягоды сохраняют большинство питательных веществ, которые незаменимы для будущей мамы.

Облепиховый сок

Это средство, которое эффективно в лечении множества заболеваний и проблем со здоровьем. Облепиха богата витаминами, минералами, ценными растительными и органическими кислотами и другими активными компонентами. Ягоды облепихи обладают терпким кисловатым вкусом. Поскольку в ягоде содержится косточка, то стакан сока позволяет максимально насладиться вкусом и ароматом облепихи.

  • Облепиховый сок по праву считается мультивитаминным напитком, регулярное употребление которого снабжает организм женщины всеми необходимыми компонентами. Облепиха содержит много жиров и ценных ненасыщенных жирных кислот.
  • Напиток содержит витамины группы В, Е, С, РР, Р, F. Он богат на каротин, катехины, железо, цинк, бор, стерины и другие микроэлементы. 100 мл содержит 52 ккал.
  • Он содержит урсуловую кислоту, которая действует как гормон надпочечников. Вещество обладает противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами. В его состав входит редкая янтарная кислота, которая снижает вредное действие лекарственных препаратов. Вещество используют для лечения атеросклеротических нарушений сосудов и заболеваний печени.
  • Облепиховый сок нормализует работу пищеварительной системы и обмена веществ. Он восполняет дефицит витаминов и может использоваться для наружного применения при заболеваниях кожи.

Вишневый сок

Вишневый сок при беременности содержит активные вещества, которые укрепляют стенки сосудов и предотвращают риск кровоизлияний. Напиток содержит антиоксиданты, нейтрализующие действие свободных радикалов. Вишня богата кумарином, обладающим мочегонными, успокаивающими и спазмолитическими свойствами. Регулярное его применение нормализует свертываемость крови и предотвращает тромбоз.

Будущая мама должна с осторожностью употреблять вишневый сок, так как у некоторых на ягоду аллергические реакции. Натуральный напиток противопоказано пить при гастрите, заболеваниях легких, при повышенной кислотности и язвенной болезни. Вишневый фреш эффективен для профилактики сахарного диабета, однако его нельзя употреблять диабетикам.

  • Регулярное употребление вишневого сока повышает защитные свойства иммунной системы. Антоциан, который содержится в спелых плодах вишни, успокаивает болезненные ощущения в суставах, борется с воспалительными процессами и опухолями в период беременности.
  • Напиток из вишни поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови и защищает от развития гестационного диабета. Заболевание может развиваться у беременных в период вынашивания, а у 4% женщин, появляется после родов.
  • Сок из спелой вишни содержит много воды, поэтому прекрасно утоляет жажду, устраняет усталость и придает энергии будущим мамам. Поскольку он насыщен калием, то помогает регулировать водно-солевой баланс и кровяное давление. Вишня содержит мелатонин, который борется с бессонницей в период беременности.
  • Вишня содержит витамин С, укрепляющий кровеносные сосуды, которые испытывают двойную нагрузку в период беременности, так как доставляют кровь матери к плоду. Антиоксиданты, содержащиеся в нем, защищают нервные клетки будущего ребенка и положительно влияют на развитие всех органов и систем.

Сок шиповника

Это растительный отвар, которым можно заменить большинство лекарственных препаратов. Ягоды шиповника содержат в 50 раз больше витамина С чем лимон. Шиповник созревает в тот период, когда организм подвергается простудным заболеваниям, то есть поздней осенью. Поскольку иммунитет беременной женщины ослаблен, то сок шиповника выступает отличной профилактикой простудных заболеваний. Напиток укрепляет иммунную систему женщины, снижает уровень холестерина в крови, улучшает состояние печени и эндокринной системы. Он выводит из организма вредные токсины и защищает от аллергенов.

  • Он имеет кислый вкус, что позволяет справиться с симптомами токсикоза при беременности. Ягоды содержат множество полезных веществ, поэтому рекомендуется их измельчать и добавлять в напиток.
  • А вот кипятить шиповник нельзя, так как высокая температура губит большую часть витаминов и полезных веществ ягоды. Для его приготовления лучше всего использовать кипяток, залить ягоды и настоять 6-7 часов. Полученный отвар необходимо процедить от усиков ягоды, так как они могут спровоцировать зуд в горле.
  • Кроме сока шиповника при беременности полезно масло из ягод растения. И сок, и масло обладают тонизирующими, регенерирующими, балансирующими и метаболическими свойствами. Это помогает переносить беременность без побочных эффектов. Поскольку он обладает мочегонным действием, его не рекомендуется пить женщинам с проблемами мочевыводящей системы.
  • Напиток шиповника противопоказано употреблять при заболеваниях почек, нарушениях тока крови, поражениях желудка и печени. Пониженное и повышенное давление – это еще одно противопоказание к употреблению сока шиповника.

Перед тем как применять растительный напиток, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Это объясняется тем, что у многих женщин витаминизированные растительные соки вызывают аллергические реакции и ухудшают самочувствие.

Сок калины

Это уникальный напиток, обладающий целительными свойствами. Калина эффективно устраняет отечность, гастрит, запоры, язвенную болезнь, опухоли, бронхиальную астму и другие заболевания. Ягоды используются для лечения гинекологических заболеваний: кисты яичников, рака молочной железы, фибромиомы и другого. Многие специалисты утверждают, что сок калины при беременности употреблять противопоказано. Ягоды повышают сократительную активность матки, что не очень хорошо в период вынашивания. А вот в период родов, стакан калинового сока смягчает болезненные схватки и расслабляет мышцы, так как ягода обладает антиспазматическими свойствами.

Противопоказания касаются не дозированного, чрезмерного употребления сока калины. Разбавленный напиток не только разрешен, но и необходим. Стакан калинового фреша раз в пару дней, укрепит иммунную систему, восстановит недостаток гемоглобина, избавит от малокровия и поможет при токсикозе. Калиновый напиток при беременности используется как безопасное противовоспалительное и витаминное средство. Калина избавляет от хрипоты и восстанавливает голосовые связки после перенесенной ангины. Употреблять калиновый напиток можно только после консультации с лечащим врачом.

Лимонный сок

Этот цитрусовый фрукт обладает уникальными свойствами, которые оказывают противозачаточный эффект и ускоряют метаболизм. Состав лимона разрушает не только сперму, но и вирус иммунодефицита человека. Высокая кислотность лимонного нектара эффективно уничтожает сперматозоиды и предотвращает нежелательную беременность. Чайная ложка лимонного сока в течение одной минуты полностью меняет свойства эякулята, делает сперматозоиды неактивными и неподвижными. Лимонный сок от беременности считается народным методом. Для достижения желаемого эффекта рекомендуется использовать спринцевания. Но не стоит забывать, что он может повредить слизистую оболочку влагалища.

Помимо абортивных свойств, лимон это натуральное природное лекарство от многих заболеваний. Фрукт помогает справиться с кариесом и изжогой в период беременности. Он уменьшает повышенную кислотность, избавляет от запоров, устраняет тошноту и симптомы токсикоза. Цитрус противопоказан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, так как может спровоцировать обострение многих заболеваний, в том числе гастрита. Поэтому перед применением сока лимона необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

  • Лимонный сок содержит много витамина С, который на ранних сроках беременности защищает от простудных заболеваний. Так как при беременности женщинам не рекомендуется использовать медикаментозные лекарственные препараты, лимон выступает отличным профилактическим средством.
  • Напиток из свежих лимонов противопоказано употреблять при аллергии на цитрусовые и при индивидуальной непереносимости фрукта. Поскольку у беременных положение желудка постоянно меняется из-за увеличивающейся матки, лимонный сок может не только устранять, но и вызывать изжогу.
  • В период беременности у женщин особо уязвима зубная эмаль, поэтому после употребления лимонного сока рекомендуется полоскать ротовую полость или чистить зубы. В некоторых случаях при боле в горле, лимонный сок усиливает болевые ощущения и вызывает раздражение.

Брусничный сок

Вкусный напиток, улучшающий самочувствие будущей мамы. Он обладает мочегонными свойствами и эффективно устраняет отечность, что весьма актуально в период вынашивания. Брусничный напиток укрепляет иммунную систему, восполняет нехватку витаминов и микроэлементов в организме. Брусника содержит каротин и витамин С, является прекрасным антиоксидантом и выводит токсины из организма.

  • В период беременности брусничный сок помогает справиться с железодефицитной анемией и гипертонией. Напиток эффективен при пониженном гемоглобине, оказывает успокоительное и общеукрепляющее действие. Брусника помогает в лечении кашля и простудных заболеваний. Его можно использовать как средство для полоскания горла и для повышения защитных свойств организма.
  • Брусника обладает противовоспалительным, диуретическим и антимикробным действием. Он избавляет от запоров, прекрасно успокаивает и благоприятно действует на нервную систему.
  • Ягоды брусники не вызывают аллергических реакций и помогают справиться с раздражениями кожи. Но употребляя его, необходимо помнить о дозировке. Из-за чрезмерного употребления напитка возможен повышенный тонус матки, что может привести к выкидышу или преждевременным родам. Злоупотребление брусникой вызывает диарею и нагружает почки.

[6], [7], [8], [9]

Яблочно-морковный сок

Это двойной витаминный коктейль, который обладает неповторимым вкусом и составом. Он повышает аппетит, улучшает функции пищеварительной системы, легко усваивается организмом. Такой напиток можно пить в течение всей беременности, конечно при отсутствии противопоказаний и аллергических реакций. Яблочно-морковный сок прекрасно тонизирует, дает заряд бодрости и энергии. Напиток насыщает организм будущей мамы витаминами, минералами и микроэлементами, что позволяет поддерживать хорошее самочувствие и настроение в течение всей беременности.

Соки при беременности поражают своим ассортиментом. Вкусный, полезный и питательный напиток можно приготовить из любых овощей, фруктов и растений. Главное преимущество соков в том, что они содержат только натуральный компоненты, что очень важно для будущей мамы и ее малыша. Свежевыжатый фреш помогает утолить жажду, хорошо тонизирует и выступает безопасным профилактическим средством при многих заболеваниях, которые нежелательно лечить лекарственными средствами. Стакан сока – дарит заряд бодрости и энергии на весь день, а это самое главное для беременной и ее будущего ребенка.

[10], [11], [12]

Так ли полезны свежевыжатые соки? И выводят ли они токсины?

  • Джессика Браун
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Многие из нас считают, что пить свежевыжатые фруктовые соки — хороший способ получить мегадозу витминов. Но правда ли это? И как влияют эти соки на уровень сахара и инсулина у нас в крови?

Свежевыжатый сок из фруктов стал основой многих диет — особенно для тех людей, кому не хватает времени позаботиться о своей еде, но волнуют проблемы здорового питания.

Про фруктовые соки говорят также, что они помогают сбросить вес и очистить организм, вывести шлаки и токсины.

Все это, естественно, делает бизнес на соках весьма процветающим и очень доходным.

Например, глобальный рынок фруктовых и овощных соков в 2016 году оценивался в 154 млрд долларов США, и ожидается, что он продолжит расти.

Но действительно ли потребление соков настолько полезно, как мы думаем?

Фруктозу (сахар естественного происхождения) можно найти во всех фруктах и фруктовых соках. Это вряд ли причинит вред вашему здоровью — если только не способствует потреблению излишних калорий.

Клетчатка, содержащаяся в любом фрукте, сохраняется в целости, и сахар, находящийся в ней, заключен в клетки фруктов. Поэтому нашей пищеварительной системе требуется время, чтобы переварить эти клетки, после чего фруктоза наконец поступает в кровь.

Но с соком всё совсем не так.

С клетчаткой и без

«Из фруктового сока клетчатка в основном удалена», — рассказывает Эмма Элвин, старший клинический консультант благотворительного диабетического общества Diabetes UK.

Вот поэтому-то — в отличие от фруктов — фруктоза в соках причисляется к свободным сахарам, точно таким же, как и те, что содержатся, например, в меде или добавлются в пищу.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Поскольку большая часть клетчатки удалена из фруктового сока, его фруктозу можно считать одним из так называемых свободных сахаров, что, конечно, менее полезно для здоровья

Проблема состоит в том, что фруктоза из сока (поскольку клетчатка удалена) перерабатывается организмом быстрее.

Внезапные скачки уровня сахара в крови приводят к тому, что поджелудочная железа выделяет инсулин, чтобы восстановить его стабильный уровень.

С течением времени этот механизм может износиться, увеличивая тем самым риск развития диабета второго типа.

В 2013 году исследователи проанализировали данные о здоровье 100 тыс. человек, собранные в период между 1986 и 2009 годами. Они обнаружили, что потребление фруктовых соков связано с повышением риска развития диабета второго типа.

Ученые заключили, что поскольку жидкости проходят через желудок в кишечник быстрее, чем твердая пища, фруктовый сок вызывает более быстрые и серьезные изменения в уровнях инсулина и глюкозы (несмотря на то, что питательная ценность сока сравнима с непереработанным фруктом).

Еще в одном исследовании ученые обнаружили связь между фруктовыми соками и диабетом второго типа, изучив в течение 18 лет диету и диабетический статус более 70 тысяч медсестер.

Ученые считают, что одно из возможных объяснений этого — отсутствие в соках некоторых компонентов, которые есть в целом фрукте, например, клетчатки.

Соки, сделанные не только из фруктов, но и из овощей, содержат больше питательных веществ и меньше сахара, чем чисто фруктовые, но в них все равно отсутствует ценная клетчатка.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В овощных соках меньше сахара, чем во фруктовых, но клетчатки там тоже нет

Общее превышение

Помимо того, что потребление фруктовых соков связывают с риском развития диабета второго типа, многие исследования подтверждают: сок приносит вред, если с ним в организм пступает избыточное количество калорий.

Анализируя 155 исследований, Джон Сивенпайпер, доцент факультета здорового питания Университета Торонто (Канада), попробовал понять, влияют ли продукты и напитки, которые мы считаем здоровыми, на риск возникновения диабета или ишемической болезни — точно так же, как влияют заведомо вредные сладкие газированные напитки.

Он сравнил исследования, в которых изучались последствия потребления сахаров, содержащих фруктозу (включая сахарозу, высокофруктозный кукурузный сироп, мед и т. д.) с контрольными диетами без сахаров или с низким их содержанием.

Какова была его цель? Отделить последствия потребления слишком большого количества калорий от последствий потребления пищи, содержащей разные свободные сахара.

Канадский ученый обнаружил, что когда пища содержала слишком много калорий из сахаров (в том числе из фруктового сока), в крови быстро менялся уровень сахара и инсулина, что нельзя считать полезным.

Однако когда в целом количество калорий не превышало рекомендуемое, в потреблении целых фруктов (и даже фруктового сока) выявлялись свои плюсы.

Сивенпайпер заключает, что рекомендуемые 150 мл фруктового сока в день — вполне приемлемая норма.

В работе канадского ученого делается вывод: продукты, содержащие фруктозу, могут в долгосрочной перспективе помогать контролю за уровнем сахара в крови, но только если они не ведут к изыбыточному потреблению калорий.

В последнем случае уровень сахара в крови и инсулина может повышаться. Это может быть потому, говорится в исследовании, что у фруктозы относительно низкий гликемический индекс, в то время как диеты с высоким гликемическим индексом известны резистентностью к инсулину.

«Съесть непереработанный фрукт всегда лучше, чем выпить сок из него, но если вы в своем рационе дополняете соком фрукты и овощи — это нормально. Однако использовать соки для утоления жажды и пить их в больших количествах неправильно», — говорит Сивенпайпер.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Если вы не превышаете рекомендованного количества калорий, соки вполне полезны

Итак, мы знаем, что фруктовые соки могут послужить одной из причин развтия диабета, если питание избыточно калорийное. Однако куда менее понятно, как в долгосрочной песпективе соки влияют на здоровье тех, у кого нормальный вес.

«Мы многого пока не понимаем — в частности, того, как на риск развития диабета может повлиять повышение уровня сахара в крови без набора излишнего веса, — говорит Хезер Феррис, доцент медицины из Вирджинского университета (США). — То, насколько хорошо и долго пожелудочная железа способна справляться с избыточным сахаром, частично зависит от генетики».

Но, согласно исследованиям, риск превышения дневной нормы калорий (для женщин — 2000, для мужчин — 2500) возрастает, когда мы пьем соки.

Многочисленные исследования показывают, что потребление сока не заставляет нас меньше есть других продуктов.

«Кроме того, выпить большое количество сока довольно легко — а это лишние калории, — подчеркивает Эмма Элвин. — И когда количество калорий растет, тело набирает вес».

Важность кожуры и косточек

Однако результаты одного исследования, опубликованного в прошлом году, могут помочь нам научиться пить соки с большей пользой для здоровья.

У двух групп участников они сравнили эффект потребления смеси разных фруктов и очищенного манго (с высоким гликемическим индексом, дающим повышение уровня сахара в крови) — как после «экстрактора», так и при съедении непереработанного плода.

У тех, кто пил фруктовую смесь, прошедшую через экстрактор питательных веществ, уровень сахара в крови был ниже, чем у тех, кто ел плоды целиком. В случае с манго разницы в уровнях сахара в крови не наблюдалось.

Было и другое, меньшее по масштабам исследование, где ученые не ставили своей целью сравнить результаты, полученые при потреблении соков, приготовленных разными методами.

Его автор, старший преподаватель Плимутского университета Гейл Риз, говорит, что, возможно, содержание в соке переработаных косточек фруктов влияет на здоровье.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Переработка в блендере плода целиком может быть полезней для вашего здоровья, чем выжимка сока, лишенного косточек и кожуры

Однако, по ее словам, сделать окончательный вывод о полезности таких соков пока трудно.

«Я бы по-прежнему рекомендовала следовать совету выпивать 150 мл сока в день. Но если у вас дома есть экстрактор питательных веществ, подходящий блендер, то соки из него помогут сохранять более или менее стабильный уровень сахара в крови», — говорит она.

Однако Феррис сомневается, что содержание в соке переработанных косточек повлияет на чувство насыщения (хотя и поможет пищеварению).

«Если сок содержит клетчатку, это замедляет его усвоение. Но вы все равно получаете избыточные калории, потому что его легко переварить. Тем не менее по сравнению с обычным соком это шаг вперед», — говорит она.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Делать сок из зрелых плодов — полезней для здоровья

Важно иметь в виду и то, что разные методы получения сока могут быть более или менее полезны в случае с разными фруктами — просто из-за их разных физических характеристик, обнаружил Клеменс.

Например, основная часть фитонутриентов (биологически активных веществ) в винограде содержится в косточках, в то время как в мякоти ягод их очень мало.

А большая часть полезных соединений в апельсинах — в кожуре, которая при традиционном способе выжимки сока теряется.

Детокс? Какой детокс?

Еще одной причиной роста популярности свежевыжатых соков можно назвать мнение, что они помогают детоксикации организма, так называемому детоксу.

Однако единственное признанное медициной употребление слова «детокс» относится к устранению из организма вредных веществ — таких как наркотики, алкоголь и яд.

«Сама концепция того, что диета на соке осуществляет детоксикацию, — это заблуждение, — подчеркивает Клеменс. — Мы каждый день потребляем вещества, которые могут оказаться токсичными, и наш организм прекрасно справляется с ними, со всем тем, что мы съедаем».

И сок — вовсе не решение проблемы с получением всех необходимых питательных веществ.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сок нельзя считать заменой фруктам и овощам

«В разных частях фруктов (например, в кожуре яблока) содержится большое количество питательных веществ, которые не попадают в сок, — предупреждает Феррис. — У вас остается только сладенькая водичка с некоторым количеством витаминов».

К тому же, добавляет она, это неудачный способ выйти на рекомендованные пять фруктов в день.

«Люди стараются съедать по пять порций фруктов или овощей в день и не понимают, что это не только про витамины, — говорит она. — Это также о снижении количества углеводов, протеина и жиров в нашем питании и об увеличении количества клетчатки».

В общем, хотя выпить сока — это лучше, чем прожить день вообще без фруктов, тут есть свои ограничения.

Риск возрастает, когда мы потребляем более 150 мл свободных сахаров в день. Или больше калорий, чем это рекомендуют специалисты.

Да, при этом наш организм получает определенное количество витаминов, но фруктовые соки — это совсем не панацея.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Морковный сок: полезные свойства и противопоказания

Морковь – это отличный источник витаминов, питательных веществ и клетчатки. Чтобы получить все эти полезные питательные вещества, необязательно есть целую морковь килограммами. Самый простой способ добавить морковь в свое меню — пить свежевыжатый морковный сок.

Многочисленные научные исследования доказывают тезис о том, что регулярное потребление морковного сока оказывает благоприятное воздействие на состояние кожи и зрения. Сок из моркови способствует также похудению и снижению риска развития онкологических заболеваний.

В чем польза морковного сока

Фреш из моркови обеспечивает организм калием, витаминами А, К и С. В состав морковного сока входят также каротиноидные пигменты лютеин и зеаксантин, которые действуют как антиоксиданты. Антиоксиданты борются с нестабильными молекулами, называемыми свободными радикалами. Основным каротиноидом в морковном соке является бета-каротин, который отвечает за оранжевый цвет моркови. В организме человека бета-каротин превращается в антиоксидант витамин А.

Морковный сок — отличное средство для борьбы с лишними килограммами. В одной чашке свежеотжатого фреша содержится всего 96 калорий, 22 г углеводов и 9 г сахара.

Кроме этого, употребление морковного сока повышает иммунитет и улучшает здоровье глаз и кожи. 

Ускоренный метаболизм

Поскольку морковный сок быстро насыщает и содержит мало калорий, введение этого сока в рацион и отказ от газированных сладких напитков поможет быстрее похудеть. Сок из моркови увеличивает секрецию желчи, что значительно ускоряет метаболизм (обмен веществ). Желчь — это жидкость, вырабатываемая желчным пузырем для расщепления жиров. Согласно исследованиям Trusted Source от 2006 года, увеличение потока желчи ускоряет метаболизм и способствовало снижению веса у лабораторных крыс. Аналогичный результату может быть достигнут и человеком.

Улучшение зрения

Морковь полезна для глаз. Свежевыжатый морковный сок — отличный источник бета-каротина, витамина А, который является одним из самых мощных антиоксидантов. Каротиноиды в морковном соке защищают ганглиозные клетки сетчатки, предотвращая тем самым ряд глазных заболеваний, например: дегенерацию желтого пятна, катаракту и слепоту. В моркови также много лютеина — антиоксиданта, защищающего сетчатку от вредного света. Исследование, проведенное в 1994 году, показало, что лютеин важен для снижения риска дегенерации желтого пятна, заболевания, которое приводит к потере зрения.

Улучшение состояния кожи

Если у вас бывают проблемы с кожей, такие как сыпь или псориаз, добавьте в рацион свежевыжатый морковный сок. Напиток поможет улучшить внешний вид и общее состояние вашей кожи. Витамин C в составе морковного сока придает напитку целебные свойства. Стакан напитка в день поможет коже быстрее восстановиться после внешних ран и травм. Лечебными свойствами в морковном соке обладает бета-каротин. Он удаляет свободные радикалы и уменьшает воспаление кожи, что ускоряет процесс заживления. Это биологически активное вещество оказывает фотозащитное свойство, оберегая кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Снижение риска развития онкологических заболеваний

Согласно исследованию, опубликованному в еженедельном научном журнале Oncotarget, потребление моркови в большом количестве может уменьшить риск развития уротелиального рака (опухоль мочевыводящих путей). Ученые обнаружили, что морковный сок вызывает остановку клеточного цикла в раковых клетках. Полученные данные свидетельствуют о том, что морковь и сок из нее является отличным вспомогательным средством в борьбе с разными формами рака. 

Американский автор бестселлеров о голодании на соках Джей Кордич, в возрасте 20 лет попал в клинику Макса Герсона для прохождения лечения от ракового заболевания. Там в течение двух недель Джей питался исключительно соком из моркови, и болезнь отступила. Каротиноиды укрепили ослабленный иммунитет и включили собственные защитные механизмы организма.

Но важно помнить, что употребление одного сока не способно излечить человека от заболевания. Терапия в онкологии всегда комплексная и проходит только под наблюдением специалиста.

Польза морковного сока для беременных

Пить свежевыжатый морковный сок полезно во время беременности и после родов. В ярко-оранжевом овоще много кальция, фолиевой кислоты, калия, магния и витамина А. Кальций помогает плоду формировать крепкие кости и хрящи, а фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты. 

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным и кормящим женщинам употреблять 1000 миллиграммов кальция в сутки. 

Витамины С и А в морковном соке также действуют как мощные антиоксиданты. Они защищают будущую мать и ребенка от свободных радикалов, укрепляют иммунную систему. При этом значительно снижается риск внутриутробных инфекций.

Улучшение работы мозга.

Бета-каротин в морковном соке также может улучшить когнитивные функции мозга и снизить риск возрастных проблем, связанных с ухудшением памяти и деменцией. Окислительный стресс (повреждение клеток головного мозга) возникает, когда мозг и нервные клетки не восстанавливаются. Этот процесс серьезно ослабляет проводимость нервных окончаний и работа мозга заметно ухудшается. Однако бета-каротин в моркови может кардинально изменить ситуацию и улучшить память.

В одном американском исследовании рабочие, которые подвергались вредному воздействию свинца, получали 10 миллиграммов бета-каротина в течение 12-недельного периода. Эксперимент показал, что такие меры помогают бороться с токсичным действием тяжелых металлов и окислительным стрессом.

Как приготовить морковный сок

Приготовить сок из моркови можно двумя способами: в блендере и соковыжималке. В первом случае придется повозиться. Второй способ намного быстрее. Вы используете тот девайс, который вам доступен. В любом случае напиток получается полезным. 

Сок из моркови в блендере

Приготовьте овощи для измельчения, положите их в блендер. Добавьте полстакана воды, чтобы легче было взбивать. Взбивайте на высокой скорости до получения пюре из однородной массы. В результате у вас получится консистенция смузи. 

Теперь процедите сок через мелкое сито или марлю. Мякоть можно заморозить и добавлять в сок в виде кубиков льда, или использовать как компост для удобрения растений. Добавьте лимонный сок, который сделает аромат напитка более ярким.

Готовим напиток в соковыжималке

Этот рецепт намного проще. Вам нужно лишь вымыть и почистить овощи и сложить их в соковыжималку. Здесь могут быть различия только в виде соковыжималки. Центробежный аппарат отжимает фреш на высоких оборотах, и содержимое чаши нагревается. Под воздействием высокой температуры, многие полезные вещества из сока исчезают.

Зато шнековая соковыжималка работает медленно и отжимает очень бережно. Все витамины, минералы, фитонутриенты и энзимы, которые содержатся в моркови, остаются в стакане вашего идеального сока. 

Противопоказания к применению сока из моркови

Но, несмотря на то, что сок из моркови полезен для здоровья благодаря изобилию питательных веществ, его важно пить в умеренных количествах. Фруктовые или овощные фреши практически не содержат клетчатки, поэтому они не особо питательны. Поэтому не являются заменой полноценному питанию. Кроме того, из-за чрезмерного потребления бета-каротина, кожа может временно приобрести легкий желтоватый или оранжевый оттенок. Именно этот витамин придает моркови ее характерный цвет. Не надо пить морковный сок до оранжевых ладошек. Чтобы избежать нежелательной каротинодермии (изменение цвета кожи), стоит выпивать в сутки не более 250 мл морковного сока в сутки.

Подводим итоги

Морковный сок укрепляет иммунную систему, физическое и психическое здоровье, улучшает зрение и ускоряет обмен веществ, способствует достижению оптимального веса, эффективен при упадке сил и анемии. Один стакан морковного фреша является концентратом всех полезных веществ, которые содержатся в пяти морковках. 

Употребление непастеризованного сока во время беременности

Во время беременности небезопасно пить непастеризованный сок, так как он может содержать вредные бактерии из сырых фруктов и овощей, используемых для приготовления сока. Эти бактерии могут вызывать пищевые отравления (например, листериоз и токсоплазмоз), что может быть особенно опасно во время беременности.

Девяносто восемь процентов сока, продаваемого в Соединенных Штатах, подвергается пастеризации — процессу, который убивает бактерии путем нагревания сока до определенной температуры в течение определенного периода времени.Когда вы покупаете сок в продуктовом магазине, он почти всегда будет пастеризованным. Однако в некоторых продуктовых магазинах в холодильных отделах может быть непастеризованный сок, поэтому перед покупкой обязательно проверьте этикетку.

Непастеризованный пакетированный сок должен иметь этикетку с предупреждением: «Этот продукт не подвергался пастеризации и поэтому может содержать вредные бактерии, которые могут вызвать серьезные заболевания у детей, пожилых людей и лиц с ослабленной иммунной системой».

Иногда непастеризованный сок не имеет такой предупреждающей этикетки – например, свежевыжатый сок, который продается на разлив в ресторанах или в яблоневом саду, на фермерском рынке или в придорожном ларьке.Вы также можете найти немаркированный свежевыжатый сок в продаже на фермерских рынках, в магазинах здоровой пищи, продовольственных кооперативах и сокобарах. Если сок «сырой» или «холодного отжима», это означает, что он не пастеризован.

Обязательно спросите, если вы не уверены, был ли сок пастеризован, и не пейте непастеризованный сок, если вы предварительно не доведете его до кипения в течение как минимум одной минуты, чтобы убить все вредные бактерии.

Если вы хотите приготовить свежевыжатый сок дома, вам нужно сначала вымыть снаружи все фрукты и овощи, которые вы используете, под проточной водой.Нет необходимости мыть с мылом, но если вы используете продукты с жесткой кожурой, вы можете хорошо почистить их щеткой для овощей. Обязательно мойте даже фрукты и овощи с кожицей, которую вы планируете очищать, например, цитрусовые и дыни, так как бактерии с кожуры могут переноситься на фрукты, когда они нарезаны. Срежьте все поврежденные или ушибленные участки, так как там могут размножаться бактерии.

Сок

может быть полезным средством для получения необходимых вам питательных веществ во время беременности, если он приготовлен безопасно. Например, апельсиновый сок может быть хорошим источником витамина С и кальция, а черносливовый сок может обеспечить организм калием и железом.Поговорите со своим лечащим врачом о том, как включить сок в свой рацион.

Фруктовый сок или цельные фрукты: что полезнее?

Отделение диетологии SingHealth Polyclinics (SHP) делится плюсами и минусами приготовления сока.

Вы можете насладиться стаканом любимого сока, восполняя ежедневную потребность в фруктах и ​​овощах, всего за несколько долларов.Кажется, что это беспроигрышный вариант с точки зрения здоровья, но так ли это?

«Свежие соки содержат витамины, минералы и растительные химические вещества (фитонутриенты), которые полезны для вас, но их количество , вероятно, будет ниже по сравнению с цельными фруктами и овощами . Цельные фрукты и овощи также имеют гораздо более высокое содержание клетчатки , что делает их более здоровым выбором», — говорит г-жа Алисса Чан, диетолог, SingHealth Polyclinics (SHP), член Группа SingHealth.

Цельные фрукты и овощи являются отличным источником клетчатки, которая теряется при удалении кожуры и мякоти в процессе приготовления сока. По этой же причине теряются некоторые витамины, минералы и фитонутриенты.

Клетчатка, которая является ключевым элементом для здоровья пищеварительной системы, может помочь предотвратить различные заболевания, такие как запоры, болезни сердца, ревматоидный артрит, диабет, синдром раздраженного кишечника и рак толстой кишки. Есть два типа клетчатки – растворимая и нерастворимая.Фрукты и овощи являются хорошим источником растворимой клетчатки.

4 Польза свежевыжатого сока

  1. Удобный способ употребления фруктов и овощей по отдельности или в комбинации.

  2. Вкусный способ насладиться фруктами и овощами, которых иначе не было бы.

  3. Скорее всего, вы потребляете большее количество фруктов и овощей в виде сока, чем в целом виде, что может помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности в этих продуктах.

  4. Пить сок легко для кишечника.

4 Недостатки свежевыжатого сока

  1. Не так сытно, как цельные продукты из-за отсутствия клетчатки.

  2. Фруктовый сок может содержать большое количество сахара.

  3. Свежевыжатый сок, который не употреблен сразу, может привести к развитию бактерий и пищевому отравлению.

  4. Приготовление сока требует высокого уровня гигиены.Бактерии могут легко размножаться в грязной соковыжималке и вызывать пищевое отравление.

«Бактерии и другие болезнетворные микроорганизмы могут также расти в свежевыжатом соке, оставленном на несколько часов. Это может нанести вред вашему здоровью», — говорит г-жа Чан.

Какова рекомендуемая суточная доза свежевыжатого сока для взрослых и детей?

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует детям в возрасте до шести лет потреблять около 120–180 мл 100-процентного сока в день, а детям в возрасте от семи до 18 лет — около 240–360 мл сока в день.

«Если дети выпивают больше рекомендуемой порции сока, это может повлиять на потребление ими молока, необходимого им для построения костей. Это также может вызвать избыток калорий, связанных с сахаром, что может привести к ожирению», — говорит г-жа Чан.

Для взрослых рекомендуется 250 мл сока, будь то чистый фруктовый, чистый овощной или смешанный, является рекомендуемым количеством в день. Потребление большего количества может вызвать дисбаланс питательных веществ, что может привести к таким заболеваниям, как ожирение и диабет. Свежий сок всегда следует употреблять как часть сбалансированной диеты, которая включает белок, полезные жиры, овощи и фрукты, богатые клетчаткой, углеводы и нежирные молочные продукты.

Безопасен ли свежий сок для беременных и пожилых людей?

Беременным женщинам рекомендуется избегать свежевыжатых соков из-за опасения пищевого отравления бактериальной инфекцией. Тем не менее, они могут время от времени потреблять свежий сок из надежного источника.

«Любая бактериальная инфекция от зараженного сока может нанести вред матери и будущему ребенку», — говорит г-жа Чан.

Беременным женщинам также следует избегать чрезмерного употребления апельсинового сока, который содержит сильные кислоты и может вызвать повреждение зубов.Большое количество витамина С может вызвать изжогу или дискомфорт в желудочно-кишечном тракте у беременных женщин.

Пожилым людям с ослабленной иммунной системой следует с осторожностью употреблять свежевыжатый сок только из надежного источника. Они могут потреблять одну порцию свежевыжатого сока каждый день, предпочтительно сочетание фруктов и овощей, чтобы избежать избытка сахара, который может способствовать повышенному риску диабета или повышать уровень сахара в крови у пациентов с диабетом. Яблоки, клюква, черника, свекла, морковь, шпинат являются питательными источниками свежевыжатого сока для пожилых людей.

Прочтите следующую страницу, чтобы узнать о различных Мифы и факты об очищении соками и свежевыжатых соках.

Ref: Q15

Ознакомьтесь со статьями о популярных местных фруктах:

Насколько полезна кокосовая вода?

Папайя: много, чтобы быть ‘Яя’ (Гордый) Около

Могучий манго

Есть ли лучшее время для употребления фруктов?

Сухофрукты: полезные свойства

Полное руководство по приготовлению сока во время беременности

Приготовление сока позволяет получить питательные вещества, которых может не хватать, если вы не употребляете достаточное количество овощей и фруктов на регулярной основе.

Вам по-прежнему нужно есть разнообразную здоровую пищу. Ваше тело нуждается в жизненно важных питательных веществах, которые обеспечивают полезные продукты, чтобы не отставать от вашего развивающегося плода. Баланс является ключевым здесь.

Вот почему во многих моих сообщениях о приготовлении сока вы заметите, что я всегда рекомендую поговорить со своим врачом, прежде чем начинать приготовление сока, если вы беременны. Когда вы беременны, последнее, что вы хотите сделать, это не получать достаточного количества питательных веществ из продуктов, которые вы едите.

Беременность отнимает у вас много сил, как физических, так и эмоциональных.Кроме того, есть некоторые продукты, которые попадают в список «не есть». Давайте рассмотрим все это ниже.

Беременность

Прежде чем забеременеть, подготовьте свое тело, употребляя здоровую пищу и регулярно занимаясь спортом. Чем здоровее вы подходите к беременности, тем лучше вы будете себя чувствовать на протяжении всей беременности и после родов.

Первый триместр может оказаться сложным, поскольку многие женщины испытывают утреннюю тошноту, сильное истощение и повышенный голод.

Второй триместр, как правило, самый приятный, потому что ваша энергия возвращается, утренняя тошнота исчезает, и вы начинаете чувствовать, как шевелится ребенок.

К тому времени, когда наступит третий триместр, там будет немного тесно, так как приближается срок родов. Это может привести к тому, что вы будете меньше спать и чувствовать себя более некомфортно, особенно в последний месяц.

Избегать или не избегать?

Есть много продуктов, которых врачи рекомендуют избегать беременным женщинам.Почему? Беременность меняет ваше тело, в том числе вашу иммунную систему, во многих отношениях.

Вы более уязвимы для болезней, даже болезней пищевого происхождения. Эти патогены не только могут нанести вред вам, но многие из них могут нанести вред вашему плоду.

Когда дело касается вашего будущего ребенка, всегда лучше перестраховаться. Ниже я составил список вещей, которых следует избегать, поскольку известно, что они вызывают проблемы со здоровьем у беременных женщин, что может негативно сказаться на плоде.

Алкоголь

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что не существует безопасного количества алкоголя для беременных женщин.Алкоголь — это вещество, которое проникает через гематоэнцефалический барьер, но может проникать и через плаценту.

По сути, если вы пьете, то и ваш ребенок пьет вместе с вами. Если вы употребляете алкоголь во время беременности, у вашего ребенка может возникнуть целый ряд расстройств, известных как расстройства алкогольного спектра плода (ФАСН).

Вред, нанесенный развитию вашего ребенка, необратим. Лучше проявить осторожность и полностью отказаться от алкоголя до рождения ребенка.

Если вы планируете кормить грудью, подождите, пока вы не отучите своего ребенка пить, потому что алкоголь попадет в ваше грудное молоко.

Если вам нужна помощь в борьбе с алкогольной зависимостью, обратитесь за помощью к кому-нибудь из местного сообщества или в следующие организации:

  • Национальная служба обмена информацией об алкоголе и наркотиках — 800-729-6686
  • Национальная линия надежды на алкоголь и наркотики — (800)-NCA-CALL (800-622-2255)
  • Адрес учреждения для лечения наркозависимости — 800-662-HELP (800-662-4357) найти лечение.samhsa.gov
  • Анонимные Алкоголики (АА) – aa.org Проверьте свои местные списки групп поддержки рядом с вами.

Дополнительную информацию можно получить, посетив Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма.

Недоваренные или сырые мясо и рыба

Сюда входят яйца, устрицы, суши, сашими и даже стейк. Если вы употребляете недоваренное мясо или морепродукты, вы более подвержены заражению кишечной палочкой, трихинеллой, токсоплазмой или сальмонеллой во время беременности.

Вы по-прежнему можете есть эти продукты, но убедитесь, что они полностью приготовлены. Да, вы можете есть стейк средней прожарки, но никогда не прожаренный.

Избегайте употребления в пищу рыбы с высоким содержанием метилртути. К ним относятся рыба-меч, королевская макрель, акула, форель, тунец и кафель.

Кроме того, если вы собираетесь покупать мясные деликатесы, будьте осторожны, потому что если с мясом не обращаться должным образом, оно может быть заражено листериями.

Нагревайте мясо до тех пор, пока оно не станет достаточно горячим (160°F или пока не пойдет пар), чтобы убить бактерии.Всего девять месяцев или около того, верно?

Избегайте мягких непастеризованных сыров

По данным Американской ассоциации беременных, вам следует избегать таких сыров, как камамбер, бри, фета, козий сыр и сыры с голубыми прожилками, если на этикетке не указано, что они изготовлены из пастеризованного молока.

Кроме того, избегайте употребления в пищу мексиканских сортов, включая кесо фреско, кесо бланко и панела, на этикетке которых не указано, что они пастеризованы. Вместо этого ешьте твердые или полумягкие сыры, такие как чеддер, гауда, швейцарский и моцарелла.

Кофеин

Слишком много кофеина, особенно в первом триместре, увеличивает риск выкидыша. Одна маленькая чашка кофе в день не окажет никакого вредного воздействия на плод, но может быть хорошей идеей избавиться от привычки пить кофе, если вы много пьете кофе.

Мы говорим о более чем двух чашках или более 200 миллиграммов в день. Как только вы родите, если у вас появится зависимость от кофеина, то же самое произойдет и с вашим ребенком.

Симптомы отмены кофеина, среди прочего, включают головную боль, раздражительность, вялость и депрессию.

Обработанные продукты

Мало того, что эти продукты, как правило, содержат много сахара, соли и жира, они также содержат добавки и консерванты, которые увеличивают срок годности пищи, что означает, что они не полезны для вас или вашего ребенка.

Все жирное или жареное

Если у вас уже есть утренняя тошнота, жирная пища почти наверняка усугубит ее.

Кроме того, калории и недостаток питательных веществ не принесут пользы ни вам, ни вашему ребенку.Выбирайте соленые крекеры или приготовьте домашние засахаренные имбирные цукаты, чтобы избавиться от тошноты.

Соки во время беременности

Беременным женщинам рекомендуется отказаться от употребления свежевыжатого сока в сокобарах, ресторанах и других местах, где продаются свежевыжатые соки, поскольку сок непастеризован. Кроме того, иногда процедуры очистки не соблюдаются должным образом.

Если плод неправильно вымыть, то можно заболеть бактериями типа сальмонеллы или кишечной палочки.коли. Купленные в магазине соки «безопасны», но они не содержат питательных веществ и ферментов, необходимых вашему организму.

Однако при правильном обращении приготовление сока во время беременности можно безопасно делать дома.

Типы приготовления сока

Соковый пост заключается в замене еды свежевыжатым соком. Вы никогда не должны голодать на соках во время беременности, потому что вы не сможете получить все необходимые питательные вещества, которые нужны вашему телу и плоду, если вы потребляете только сок.

Праздник сока — это когда вы дополняете свой обычный рацион свежевыжатым соком. Это идеальный тип сока для упаковки дополнительных антиоксидантов, витаминов и ферментов.

Насадки для сока

  • Как можно чаще выбирайте органически выращенные продукты, чтобы уменьшить воздействие пестицидов. Расставляйте приоритеты, обращаясь к спискам «Чистые 15» и «Грязная дюжина» при совершении покупок в магазине.
  • Тщательно мойте продукты в стиральной машине, даже если вы покупаете органические.
  • Сок часто. Когда вы беременны, вы всегда можете использовать дополнительное питание в течение дня.
  • При приготовлении сока с помощью соковыжималки медленного действия (пережевывания) храните свежевыжатый сок в стеклянном контейнере с герметичной крышкой. Хранить не более 72 часов. При использовании быстрой (центробежной) соковыжималки лучше пить сок сразу. Хранить можно, но не более 24 часов, а иногда и меньше, в зависимости от продукта.
  • Пейте сок натощак перед едой.

Из чего делать сок

Выжимайте сок из различных цветных овощей, но с небольшими порциями фруктов, чтобы сделать сок более вкусным, особенно если вы новичок в приготовлении сока.

Морковь и огурцы также помогают замаскировать более ароматную зелень. Что-то кислое/кислое, например, лимон или зеленое яблоко, придаст зелени приятный сбалансированный вкус.

Включите в свой список свежих продуктов для приготовления сока следующие продукты:

  • Свежий корень имбиря сделает его слегка пряным и поможет контролировать тошноту.Имбирь содержит несколько антиоксидантов, которые также эффективно лечат простуду, боль в горле, улучшают кровообращение и снижают уровень холестерина. Это также хороший источник витамина С и железа.
  • Морковь богата бета-каротином и витамином Е. Если есть ее целиком, она станет отличной закуской. Чтобы разрушить жесткие клеточные стенки и воспользоваться преимуществами его антиоксидантных свойств, добавьте пару из них в свои рецепты приготовления сока.
  • Огурцы служат мочегонным средством и предотвращают отеки.
  • Перец содержит витамин С, витамин Е и несколько каротиноидов.Красный перец содержит самый высокий уровень питательных веществ по сравнению с оранжевым и желтым. Зеленый – это незрелая версия красного перца.
  • Свекла содержит мощный антиоксидант бетацианин, а также большое количество витамина С, клетчатки, глютамина и бета-каротина. Он повышает уровень энергии при одновременном снижении артериального давления и действует как противовоспалительное средство.
  • Кале содержит фолиевую кислоту, наряду с другими жизненно важными питательными веществами, такими как витамины К, А и С. Кале играет важную роль в предотвращении врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника.
  • В шпинате высокое содержание железа и фолиевой кислоты, а также витаминов А, С, Е и многих других, необходимых для здорового питания. Он способствует здоровью костей, содержит мало калорий, а также обладает противовоспалительным действием.
  • Помидоры, богатые витаминами и антиоксидантами, повышают уровень энергии, пищеварительную функцию и образование новых эритроцитов.
  • Яблоки, хотя и сладкие, и их следует употреблять с осторожностью, содержат большое количество витамина С.
  • Апельсины содержат большое количество фолиевой кислоты и витамина С, а также кальция, тиамина и витамина А.Делайте сок из них экономно, потому что содержание сахара высокое.

Не забудьте включить в свой рацион следующие продукты (соки, смузи или есть целиком):

  • Бананы
  • Клубника
  • малина
  • Авокадо
  • батат
  • Овсяная (прокат или стали вырезать)
  • Арбуз
  • Канталупа
  • спаржа
  • Брокколи
  • Няк
  • сельдерея
  • Papaya
  • Виноград
  • Чечевица
  • Йогурт
  • Эдамаме
  • Орехи (например, миндаль)

13 полезных соков, которые следует пить во время беременности

Оптимальное увлажнение во время беременности жизненно важно для поддержания пищеварения, образования амниотической жидкости и увеличения объема крови для роста плода.Следовательно, беременные женщины должны выпивать не менее десяти чашек жидкости в день (1). Вот несколько полезных соков, которые можно пить во время беременности и которые содержат необходимые питательные вещества для правильного роста и развития плода. Кроме того, они добавят разнообразия в ваш рацион во время беременности. Однако, хотя эти соки питательны, в них также много натурального сахара. Следовательно, ограничьте потребление соков до минимума и вместо этого употребляйте цельные фрукты, которые обеспечивают вас всеми питательными веществами, включая клетчатку.

Полезные соки, которые вы должны употреблять во время беременности

Ниже приведен список из 13 соков, которые вы можете употреблять во время беременности.Они обеспечивают большую часть здоровья и питания для вас и вашего развивающегося ребенка.

1. Апельсиновый сок:

Преимущества:

  • Богатый источник витамина С, мощного антиоксиданта, укрепляющего вашу иммунную систему.
  • Обеспечить натрий и калий, которые уравновешивают уровень жидкости в организме.
  • Витамин B6 и фолиевая кислота поддерживают развитие мозга плода.
  • Содержащаяся клетчатка лечит проблемы с желудком, такие как запоры, вздутие живота и другие кишечные расстройства
  • Повышает значение pH мочи, тем самым защищая почки и мочевой пузырь воспаление, окислительный стресс и улучшает зрение.

Как приготовить:

  • Слегка сожмите или плотно скатайте апельсины ладонями на стойке стола.
  • Очистите их и разрежьте на четыре части.
  • Смешайте в кофемолке или соковыжималке. Если он слишком сухой, добавьте достаточное количество воды и немного подсластителя по вкусу.
  • Если вам не нужна мякоть, процедите сок.
  • Наслаждайтесь стаканом свежевыжатого непастеризованного апельсинового сока

2. Клюквенный сок:

Преимущества:

  • На 90 % состоит из воды, регулярное употребление поможет избежать обезвоживания.
  • Высокий уровень антиоксидантов помогает бороться с воспалениями и защищает организм от повреждения свободными радикалами.
  • Предотвращает рост бактерий в желудочно-кишечном тракте и повышает уровень иммунитета.
  • Высокое содержание пищевых волокон предотвращает запоры, часто встречающиеся на ранних сроках беременности.
  • Лечит проблемы с зубами, такие как кариес, кариес и образование зубного налета.
  • Действует как естественное мочегонное средство и предотвращает отеки.

Как приготовить:

  • Налейте воду в большую кастрюлю и добавьте клюкву.Сварите их.
  • Уменьшите огонь и варите, пока ягоды не станут мягкими и не лопнут.
  • Профильтруйте сок, используя муслиновую ткань или сито.
  • Если сок кислый, можно добавить сахар или мед.
  • Вы также можете смешать его с другим фруктовым соком, чтобы усилить его вкус.

3. Морковный сок:

Преимущества:

  • Богатый источник бета-каротина, который помогает улучшить зрение матери и плода.
  • Витамин С способствует выработке коллагена в коже и костях, а также действует как антиоксидант для избавления от свободных радикалов.
  • Калий нормализует сердцебиение, улучшает кровообращение и предотвращает мышечные спазмы.
  • Богатый клетчаткой, помогает при запорах и улучшает пищеварение.

Как приготовить:

  • Вымойте и очистите морковь от грязи и мусора.
  • Нарезать на мелкие кусочки и добавить в блендер или соковыжималку.
  • Добавьте воды, чтобы блендер работал плавно.
  • Свежее.

4. Ананасовый сок:

Преимущества:

  • Бромелайн в составе фруктового сока действует как естественный разжижитель крови, помогая снизить артериальное давление и предотвращая образование тромбов.
  • Богатый источник витамина С, который помогает повысить иммунитет, восстанавливает поврежденные клетки и вырабатывает коллаген.
  • Марганец укрепляет кости и снижает риск развития остеопороза.
  • Витамин B1 регулирует нервную систему, сердце и полезен для работы мышц.
  • Наличие пищевых волокон помогает предотвратить запоры.
  • Медь участвует в производстве эритроцитов и необходима для формирования сердца плода.
  • Аромат сока поднимает настроение и снижает признаки беспокойства и депрессии.

Как приготовить:

  • Очистите и нарежьте ананас на мелкие кусочки.
  • Поместите их в блендер, добавьте воду и сахар.
  • Соберите чистый сок, профильтровав его через сито.
  • Если сок очень густой, добавьте воды.
  • Посыпать черной солью, это необязательно.
  • Съешьте его свежим с листьями мяты.

5. Свекольный сок:

Преимущества:

  • Повышает уровень гемоглобина, поэтому снижает риск анемии во время беременности.
  • Богат витамином С, который способствует усвоению железа.
  • Фолиевая кислота способствует развитию плода и снижает риск врожденных дефектов.
  • Обогащенный беталаином, вызывающим воспаление, свекольный сок уменьшает боль, вызванную отеками.
  • Отличный источник кальция и предотвращает риск остеопороза.
  • Калий помогает сбалансировать электролиты и помогает регулировать обмен веществ.

Как приготовить:

  • Вымойте свеклу и очистите ее.
  • Нарезать на мелкие кусочки и положить в блендер или соковыжималку
  • Пюрировать до получения однородной массы, добавить сахар и воду и снова взбить.
  • Вы можете добавить лимон для усиления вкуса.
  • Свежее.

6. Сок чернослива:

Преимущества:

  • Отличный источник пищевых волокон, необходимых во время беременности.
  • Содержат сорбит и фенольные компоненты, обладающие слабительными свойствами.
  • Помогает справиться с запорами и восстанавливает перистальтику кишечника.
  • Хороший источник железа, поэтому помогает восполнить дефицит железа и предотвращает анемию.
  • Калий помогает контролировать кровяное давление, депрессию и напряжение.
  • Хорошо укрепляет иммунную систему и предотвращает признаки усталости.
  • Полезен при спазмах и болях, которые обычно возникают во время беременности.

Как приготовить:

  • Возьмите одну чашку сушеного чернослива и удалите косточки.
  • Вскипятите пять чашек воды и добавьте к черносливу без косточек, пока он полностью не погрузится в воду.
  • После замачивания в течение почти 24 часов смешайте их с водой, которая использовалась для замачивания.
  • Отфильтруйте прозрачный сок с помощью сита.
  • Смешайте сок с оставшейся кипяченой водой.
  • Свежеприготовленный, а оставшийся сок храните в холодильнике. Он остается свежим в течение недели.

7. Яблочный сок

Преимущества:

  • Содержит мощные антиоксиданты, такие как флавоноиды и фитохимические вещества, которые удаляют свободные радикалы из организма.
  • Регулярное употребление снижает риск развития рака пищевода, гортани, толстой кишки и легких.
  • Железо повышает уровень гемоглобина и помогает предотвратить анемию.
  • Вымывает из организма токсины, такие как свинец и ртуть.
  • Нерастворимая клетчатка помогает уменьшить расстройство желудка и улучшает перистальтику кишечника.
  • Витамин С предотвращает инфекции и укрепляет иммунитет.

Как приготовить:

  • Очистите яблоко от кожуры и нарежьте небольшими кусочками.
  • Добавьте их в достаточное количество воды и вскипятите.
  • Дать остыть и смешать с водой.
  • Подавайте свежевыжатый яблочный сок, можно добавить лимонный сок для усиления вкуса.

8. Гранатовый сок

Полезные свойства:

  • Содержит большое количество клетчатки, которая помогает при запорах
  • Обеспечивает идеальный уровень железа, предотвращая риск анемии.
  • Витамин С для усвоения железа из пищевых продуктов, помогает восстанавливать ткани, строить кости и способствует умственному развитию ребенка.
  • Витамин К укрепляет кости и является чудодейственным средством против свертывания крови.
  • Фолиевая кислота защищает от дефектов нервной трубки
  • Полифенольные компоненты фруктов защищают мозг.
  • Удовлетворяет ваши потребности в калориях и поддерживает водный баланс.

Как приготовить:

  • Поместите зерна граната в блендер и измельчите, пока они не будут должным образом измельчены.
  • Используйте сито для фильтрации сока.
  • Вы можете использовать шпатель, чтобы прижать мякоть к ситу.
  • Свежее.

9.Виноградный сок

Преимущества:

  • Магний в винограде помогает облегчить спазмы беременных.
  • Клетчатка отлично помогает пищеварению и лечит запоры.
  • Снижает стресс и полезен беременным женщинам перед родами.
  • Антиоксиданты, такие как флавон, антоцианы, линалол, гераниол и танин, помогают бороться с инфекциями и повышают иммунитет.
  • Большое количество ресвератрола контролирует высокий уровень холестерина.

Как приготовить:

  • Замочите виноград в большой кишке, наполненной водой, и хорошо промойте.
  • Поместите их в блендер и при необходимости добавьте сахар.
  • Добавьте воду и перемешайте до получения однородной консистенции.
  • Процедить сок через фильтр.
  • Для усиления вкуса можно добавить щепотку соли или свежевыжатого лимонного сока.

10. Сок гуавы

Преимущества:

  • Богат витамином С, улучшает обмен веществ и иммунитет.
  • Регулирует уровень артериального давления и снижает риск выкидыша и преждевременных родов.
  • Контролирует уровень сахара в крови и предотвращает гестационный диабет.
  • Клетчатка играет ключевую роль в предотвращении запоров и других расстройств пищеварения.
  • Богатый ликопином и витамином С, он борется с раком.
  • Витамин А способствует улучшению зрения матери и ребенка.
  • Магний, присутствующий в больших количествах, помогает расслабить нервы и мышцы.

Как приготовить:

  • Очистите и нарежьте гуаву на мелкие кусочки.
  • Поместите в блендер вместе с небольшим количеством воды и небольшим количеством сахара.
  • Отфильтруйте сок с помощью сита.
  • Вы можете добавить немного свежевыжатого лимонного сока или имбиря для дополнительного аромата.
  • Получите немедленно.

11. Персиковый сок

Преимущества:

  • Очень богат витамином С, который способствует усвоению железа и развитию плода.
  • Фолиевая кислота предотвращает дефекты нервной трубки у детей.
  • Калий помогает свести к минимуму головокружение, тревогу, усталость и опухшие ноги и лодыжки.
  • Облегчает перистальтику кишечника и устраняет проблемы с пищеварением благодаря оптимальному содержанию клетчатки.
  • Действует как естественный детоксифицирующий агент и вымывает токсины.
  • Здоровый уровень бета-каротина укрепляет иммунную систему.
  • Обладают противорвотным свойством, облегчающим утреннее недомогание.

Как приготовить:

  • Очистить, удалить косточку и вынуть мякоть свежего персика.
  • Поместите их в блендер с небольшим количеством воды и смешайте до получения однородной консистенции.
  • Добавьте достаточное количество сахара и снова перемешайте.
  • Профильтруйте сок через сито и дайте ему освежиться.

12. Клубничный сок

Преимущества:

  • Богатый источник витамина С, повышающего иммунитет и нормализующего артериальное давление.
  • Марганец действует как противовоспалительное средство и борется со свободными радикалами.
  • Калий способствует нормальной работе сердца.
  • Йод полезен для развития мозга и нервной системы ребенка.
  • Содержащиеся в нем сахара Naturals стимулируют умственную деятельность и память.
  • Витамины А и Е, называемые «витаминами красоты», придают коже сияние.
  • Эндорфины во фруктовом соке улучшают эмоциональное состояние беременной мамы.

Способ приготовления:

  • Промойте и нарежьте клубнику на мелкие кусочки.
  • Добавьте достаточное количество сахара и смешайте все до однородной консистенции.
  • Вы также можете добавить немного свежевыжатого лимонного сока для усиления вкуса.
  • Используя сито, профильтруйте сок.
  • Немедленно выпейте свежевыжатый сок с кисло-сладким вкусом.

13. Лимонный сок

Преимущества:

  • Содержит витамин С, помогает предотвратить лихорадку, простуду, грипп, а также борется с инфекциями.
  • Стимулирует работу печени, помогает регулировать перистальтику кишечника и облегчает пищеварение.
  • Очень освежает и защищает от обезвоживания.
  • Богатый источник антиоксидантов, выводящих токсины из организма.
  • Высокий уровень калия способствует развитию костей.
  • Теплый лимонный сок снимает отек ног.
  • Облегчает отток желчи и лечит тошноту.
  • Питательные вещества помогают контролировать артериальное давление и уровень холестерина.

Как приготовить:

  • Разрежьте лимон на две половинки и выжмите из них сок.
  • Добавьте этот экстракт в стакан воды.
  • Вы можете добавить сахар или мед и употреблять их свежими.

Наверх

Какие фрукты следует избегать во время беременности?

Нет фруктов, которых следует избегать. Тем не менее, вы должны быть осторожны с размером порции, так как некоторые фрукты содержат избыток сахара и калорий. Кроме того, вы должны предпочесть покупать органические фрукты без удобрений и пестицидов.

Непастеризованные фруктовые соки, включая упакованные, могут содержать бактерии. Поэтому выбирайте только домашние или пастеризованные соки.

Придерживайтесь только свежеприготовленных соков и избегайте таких ингредиентов, как эссенция, пигменты и твердые сахара. Упомянутые выше соки безопасны для употребления до тех пор, пока ваше общее состояние здоровья во время беременности не нормализуется. Также желательно поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем включать какой-либо из этих соков.

Наверх

Помните, что соки должны быть частью вашего здорового питания, но не единственным. Если вы хотите добавить что-то еще здесь, напишите нам в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике. Следующие две вкладки меняют содержание ниже. Свати Патвал — клинический диетолог и мама малыша с более чем восьмилетним опытом работы в различных областях питания.Она начала свою карьеру в качестве координатора проекта КСО по здоровому питанию и активному образу жизни для школьников. Затем она работала преподавателем диетологии и тренером по клиническому питанию в различных организациях. Ее интерес к написанию научных работ… подробнее

8 лучших и полезных соков для беременных, которые вы должны употреблять

Беременность — один из самых радостных моментов в жизни женщины, и именно в этот период важно заботиться о своем здоровье, чтобы ребенок был накормлен.Важно быть в хорошей физической и умственной форме, и вы должны знать, какие продукты следует употреблять, чтобы избежать осложнений. Употребление полезных фруктовых соков может стать отличным дополнением к вашей диете для беременных, и мы перечислили некоторые из лучших соков для беременных. Прежде чем мы перейдем к этому, давайте выясним, почему употребление фруктовых соков во время беременности важно.

Почему следует пить сок во время беременности?

Беременные женщины должны понимать, что они не могут есть ничего и ничего.На самом деле ограничений бесчисленное множество. Если говорить об одном из лучших источников энергии, который следует включить в свой обычный режим, то это свежевыжатые фруктовые соки. Рекомендуются свежие фруктовые соки, потому что они обеспечивают здоровье и питание для ребенка и матери. Соки также помогают придать лицу сияние.

Соки, которые следует пить во время беременности

Вот список из 8 полезных соков, которые можно употреблять во время беременности:

1. Клубничный сок

Это один из лучших фруктовых соков, рекомендуемых беременным женщинам.

Преимущества:

Клубника богата антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунитет в организме. Это полезно для поддержания естественного сияния кожи. Помимо этого, в нем также есть фолаты, которые способствуют развитию иммунной системы ребенка.

Как сделать:

Промойте клубнику под холодной водой и хорошо нарежьте. Смешайте все нарезанные ягоды до получения однородного пюре. Вы можете добавить к нему кубики льда и наслаждаться.

2. Свекольный сок

Это отличный сок для беременных, так как он богат витамином А и является лучшим решением для будущих мам, которые испытывают любую усталость или слабость.

Преимущества:

Этот сок повышает уровень энергии, а железо, содержащееся в свекле, предотвращает анемию. Этот сок можно добавить в свой обычный распорядок дня в качестве добавки к завтраку.

Как сделать:

Нарежьте свеклу на кусочки и добавьте их в блендер.Как только он смешается, добавьте к нему немного льда и сразу же подавайте. Это один из самых простых рецептов сока среди всех.

3. Гранатовый сок

Этот универсальный сок обязательно должен стать дополнением к вашей диете для беременных из-за преимуществ, которые он дает.

Преимущества:

Гранатовый сок содержит большое количество клетчатки, витаминов С и К. Это помогает предотвратить запоры, часто встречающиеся во время беременности, а также позволяет организму усваивать больше железа.Это также увлажняет вас и помогает в умственном развитии ребенка.

Как сделать:

Достаньте гранатовые жемчужины и положите их в блендер. Смешайте до измельчения и процедите в стакан. Наслаждайтесь с кубиками льда или без них.

4. Сок гуавы

Хороший источник витамина С, сок гуавы является отличным дополнением во время беременности.

Преимущества:

Помогает контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови. Это также полезно для уменьшения анемии, в то время как повышение уровня гемоглобина является еще одним преимуществом.Этот сок богат аскорбиновой кислотой или витамином С и помогает укрепить иммунную систему матери.

Как сделать:

Отварите гуаву в воде и дайте остыть. Обязательно хорошо перемешайте гуаву. Для улучшения вкуса можно добавить имбирь или лимонный сок. Подавайте его с кубиками льда.

5. Морковный сок

Известно, что морковный сок обладает одной из лучших питательных свойств среди всех овощей. Он полезен во время беременности.

Преимущества:

Морковь богата кальцием и помогает в развитии костей и зубов ребенка.Это хороший источник витаминов С, А и бета-каротина, которые действуют как антиоксидант и защищают мать от свободных радикалов. Фитохимические вещества, присутствующие в овощах, помогают поддерживать соответствующие функции организма.

Как сделать:

Тщательно очистите морковь, нарежьте ее на мелкие кусочки и добавьте в соковыжималку. Как только морковь хорошо перемешается, вылейте сок в кувшин и подавайте.

6. Апельсиновый сок

Этот освежающий сок богат витамином С и фолиевой кислотой.Апельсины также выделяют железо и цинк, что важно для укрепления иммунной системы.

Преимущества:

Согласно исследованиям, апельсиновый сок помогает снизить риск любых аллергических заболеваний у младенцев. Он помогает в формировании новых тканей и эритроцитов. Он также играет роль в развитии плаценты у беременных женщин.

Как сделать:

Очистить апельсины и взбить их миксером. Процедить смесь перед употреблением.

7. Лимонный сок

Это отличный источник витамина С, содержащий мощные антиоксиданты.

Преимущества:

Это лучший вариант для контроля высокого кровяного давления во время беременности. Он также контролирует движение кишечника во время беременности и, как известно, лечит проблемы с пищеварением и запорами во время беременности.

Как сделать:

Это один из самых простых рецептов сока для беременных. Просто возьмите два лимона, выжмите их в стакан и добавьте соль или сахар по своему вкусу.Ваш лимонный сок готов.

8. Яблочный сок

Яблоки полны питательных веществ и минералов. Яблочный сок — один из лучших соков, рекомендованных врачами при беременности.

Преимущества:

Яблочный сок может предотвратить увеличение веса во время беременности, а также помочь в развитии мозга вашего ребенка. Также известно, что он повышает иммунитет и предотвращает нарушения сна. Хороший источник железа, яблоки могут предотвратить анемию во время беременности.

Как сделать:

Возьмите два-три яблока и очистите от кожицы.Отварите яблоки и дайте им остыть. Как только они остынут, добавьте их в блендер примерно на минуту. Перелейте сок в стакан и добавьте сок лайма для усиления вкуса.

Фрукты, которых следует избегать во время беременности

Во время беременности следует строго избегать употребления некоторых фруктов в любой форме, будь то целиком или в виде сока.

1. Папайя

Папайя вызывает резкое повышение температуры тела, что приводит к осложнениям во время беременности и даже к выкидышу.

2.Ананас

Ананасы содержат бромелайн — фермент, воздействующий на стенку шейки матки и вызывающий сокращения, которые могут привести к выкидышу.

3. Виноград

Несмотря на широкое обсуждение, виноград содержит соединение под названием ресвератол, которое может быть токсичным для беременных женщин и ослаблять их пищеварительную систему.

Потребление большого количества сока во время беременности может помочь вам накопить столь необходимые минералы и витамины и в то же время избежать обезвоживания.Помните, что во время беременности нельзя голодать на соках. Здоровые соки должны быть частью здоровой диеты для беременных, чтобы принести максимальную пользу вам и вашему ребенку.

Читайте также:  Полезные напитки во время беременности

3 совета по здоровому приготовлению сока во время беременности

Один из самых распространенных вопросов во время беременности: «Хорошо ли я питаюсь?» Это понятно! Это время, когда тяга часто зашкаливает. Многие женщины также испытывают тошноту, вздутие живота и снижение аппетита во время беременности.Проблема, конечно же, в том, что вам и развивающемуся ребенку нужно много питательных веществ в это жизненно важное время. Ежедневные витамины для беременных помогают заполнить пробелы, и их следует принимать последовательно, но ничто не заменит настоящую, питательную пищу.

Являясь ведущим агентством суррогатного материнства для суррогатных матерей, ConceiveAbilities Surrogacy Agency инвестирует в то, чтобы каждая суррогатная мать получала необходимую поддержку на каждом этапе своего суррогатного пути. Наш комплексный пакет суррогатного ухода и компенсации включает в себя уход за четвертым триместром и всестороннюю поддержку, включая поддержку питания на протяжении всей беременности.

Фрукты и овощи являются двумя из лучших источников питательных веществ, но они могут быть трудны для переваривания чувствительным желудком. Сырые и даже вареные овощи могут быть особенно неприятными в первом триместре беременности. Самый простой способ упаковать множество витаминов и питательных веществ в один стакан — приготовить сок. К тому же пищеварительной системе нечему ломаться! Питательные вещества сразу всасываются в кровь.

Безопасно ли употребление сока во время беременности? Употребление сока холодного отжима во время беременности может быть частью здоровой сбалансированной диеты.В дополнение к рассмотрению вашего питания с вашим врачом, акушером-гинекологом или поставщиком медицинских услуг, важно помнить три вещи:

1. Сок необходимо пастеризовать – или сразу пить.

В соке могут развиться E.Coli или Listeria, если его слишком долго отделять от фруктов. Беременные женщины в 20 раз чаще заражаются листериями, которые могут передаваться плоду через плаценту. Бактерии могут привести к тяжелым неврологическим заболеваниям, эпилепсии и даже мертворождению.Поскольку риск очень реален, лучше не пить соки в барах или ресторанах во время беременности и либо покупать пастеризованный сок, либо делать его самостоятельно. Узнайте больше о приготовлении сока во время беременности на сайте Pregnant and Hungry.

2. Не все соки одинаковы.

Некоторые продукты обладают более высокой питательной ценностью. В то время как пастеризованный яблочный сок во время беременности подходит, вам лучше есть яблоко и пить овощи. Подумайте о свекольном соке, который помогает контролировать кровяное давление и уровень сахара в крови, а также повышает уровень калия и энергии.Морковный сок во время беременности — еще один популярный выбор, так как это отличный источник бета-каротина, который является разновидностью витамина А и мощным антиоксидантом. А зелень — всегда хорошая основа для любого сока; в них мало сахара, они богаты фитонутриентами, и их легко купить оптом для приготовления сока дома. Переходите на органику всякий раз, когда можете!

3. Следите за уровнем сахара в крови.

Фруктовый сок освежает, но в нем много сахара. При приготовлении сока вы можете упустить клетчатку из овощей и особенно фруктов, которая помогает предотвратить скачки уровня сахара в крови.Хотя это не является серьезной проблемой для большинства женщин, те, у кого был диагностирован гестационный диабет, должны внимательно следить за этими уровнями. Плацентарные гормоны могут вызывать провалы и всплески, которые могут привести к различным потенциальным проблемам со здоровьем как у беременной женщины, так и у ее будущего ребенка. Избыток глюкозы в организме может привести к тому, что поджелудочная железа ребенка выработает дополнительный инсулин, что, по данным клиники Майо, может привести к избыточному весу при рождении и более трудным родам. Преждевременные роды, респираторный дистресс-синдром и гипогликемия более вероятны для этих детей, а также они имеют более высокий риск развития диабета 2 типа в более позднем возрасте.

Если вам дали зеленый свет, чтобы насладиться фруктами, апельсиновый сок работает как отличная естественная защита от простуды и гриппа и действует как усилитель общего иммунитета. Богатый источник витамина С, это также хороший способ удовлетворить ваши потребности в калии, если бананы не звучат (или пахнут!) привлекательно. Вреден ли слишком много апельсинового сока во время беременности? Нет, если на вас не наложены какие-либо ограничения из-за гестационного диабета. Если вам хочется апельсинового сока, просто сбалансируйте его с другими богатыми питательными веществами фруктами и овощами, а также белками.Это поможет поддерживать постоянный уровень сахара в крови, в то же время удовлетворяя ваши потребности в витамине С.

В рамках нашего пакета All-In Surrogate Care and Compensation мы проводим вебинары, чтобы помочь нашим суррогатным матерям прожить здоровую и счастливую беременность. Посетите наши бесплатные вебинары по уходу за роженицами: питание и беременность, чтобы получить советы экспертов о потребностях в питании во время беременности.

Чтобы узнать больше о здоровом образе жизни для суррогатных матерей, ознакомьтесь с нашим блогом «Как питаться во время беременности 101», в котором представлен наш подкаст с автором книги «Беременные и голодные» Кендрой Аронсон.

Вам нравится быть беременной и вы хотите узнать больше о процессе суррогатного материнства? Наш блог «Все, что вам нужно знать о суррогатном материнстве» — отличное место для начала. Хотели бы вы поговорить с членом команды ConceiveAbilities о процессе суррогатного материнства? Пройдите этот пятиминутный опрос, чтобы связаться с нашей командой, чтобы узнать, подходит ли вам и вашей семье стать суррогатной матерью.

Можно ли беременным пить свежевыжатый сок?

Свежевыжатые и продаваемые в стаканах соки, например, на фермерских рынках, в придорожных киосках или в некоторых соковых барах, нельзя пастеризовать или иным образом обрабатывать для обеспечения их безопасности.Предупреждающие этикетки на этих продуктах не требуются. Беременным женщинам и маленьким детям следует избегать этих соков.

Безопасно ли беременным пить свежевыжатый сок?

Нет. Непастеризованный сок может содержать вредные бактерии из сырых фруктов и овощей, используемых для приготовления сока. Эти бактерии могут вызывать пищевое отравление (например, листериоз и токсоплазмоз), что может быть особенно опасно во время беременности.

Какой сок полезен при беременности?

В дополнение к гранатовому соку, вот некоторые другие фруктовые соки, которые имеют большую пользу и хорошее питание для мамы и зачатого плода.

  • Яблочный сок. …
  • Сок авокадо. …
  • Морковный сок. …
  • Сок дыни. …
  • Гранатовый сок. …
  • Апельсиновый сок. …
  • Грушевый сок. …
  • Томатный сок.

Какой сок не полезен при беременности?

Непастеризованные соки, такие как яблочный сок и свежевыжатый апельсиновый сок, также могут содержать вредные бактерии. Исключите их из меню на всякий случай.

Свежий сок пастеризован?

Когда из фруктов и овощей делают свежевыжатый сок, в готовом продукте могут присутствовать вредные бактерии.Большинство соков в Соединенных Штатах пастеризуют, чтобы убить вредные бактерии. Оставшийся небольшой процент сока продается непастеризованным.

Можно ли беременным свежевыжатый апельсиновый сок?

Свежевыжатые и продаваемые в стаканах соки, например, на фермерских рынках, в придорожных киосках или в некоторых соковых барах, нельзя пастеризовать или иным образом обрабатывать для обеспечения их безопасности. Предупреждающие этикетки на этих продуктах не требуются. Беременным женщинам и маленьким детям следует избегать этих соков.

Можно ли беременным свежевыжатый лимонад?

В целом, лимоны и другие цитрусовые можно безопасно и полезно употреблять во время беременности. На самом деле, лимоны содержат много необходимых витаминов, минералов и питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье матери и развитие ребенка.

Можно ли пить колу во время беременности?

Да. Агентство пищевых стандартов рекомендует беременным женщинам не употреблять более 200 мг кофеина в день. В банке Coca‑Cola Classic содержится 32 мг кофеина, а в банке диетической колы — 42 мг.

Можно ли скрестить ноги во время беременности?

Держите бедра и колени под прямым углом (при необходимости используйте подставку для ног или табурет). Ваши ноги не должны быть скрещены, а ступни должны стоять на полу. Старайтесь не сидеть в одном и том же положении более 30 минут. На работе отрегулируйте высоту стула и рабочую станцию, чтобы сидеть ближе к столу.

Холодная вода вредна для беременных?

Следует ли пить холодную воду или холодные напитки во время беременности? Это абсолютно безопасно.Беременность является продолжением физиологического тела, а не болезнью. Таким образом, все, к чему ваш организм привык или был способен до беременности, можно делать и во время беременности.

Какая пища может убить беременного ребенка?

Мы рассмотрели некоторые вредные продукты, которых следует избегать во время беременности для вашей безопасности и безопасности вашего ребенка.

  • Мясо. …
  • Сыр. …
  • Рыба. …
  • Сырые или недоваренные яйца. …
  • Сырая или недоваренная зелень для салата.…
  • Алкоголь. …
  • Кофеин.

13 авг. 2019 г.

Какие фрукты следует избегать во время беременности?

Фрукты, которых следует избегать во время диеты во время беременности

  • Папайя. По очевидным причинам она возглавляет список. …
  • Ананас. Их также не рекомендуют беременным женщинам, так как они содержат определенные ферменты, которые изменяют текстуру шейки матки, что может вызвать преждевременные схватки. …
  • Виноград. Виноград не рекомендуется употреблять в последнем триместре беременности.

Как я могу сделать своего ребенка счастливым во время беременности?

Способы наладить контакт с ребенком во время беременности

  1. Разговаривайте и пойте с ребенком, зная, что он вас слышит.
  2. Аккуратно коснитесь живота и помассируйте его.
  3. Реагируйте на пинки вашего ребенка. …
  4. Включите музыку для вашего малыша. …
  5. Дайте себе время подумать, прогуляйтесь или примите теплую ванну и подумайте о ребенке. …
  6. Сделать УЗИ.

Как узнать, пастеризован ли сок?

В настоящее время невозможно узнать, были ли пастеризованы соки в холодильнике, если это не указано на этикетке. Однако можно с уверенностью предположить, что упакованный или консервированный сок, не хранившийся в холодильнике, был пастеризован.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.