Таблица прибавки веса при беременности калькулятор по неделям: Прибавка веса при беременности | Kukuzya.ru

Содержание

Набор веса при беременности – как не набрать лишний вес?

Оглавление:

Во время беременности женщине важно питаться разнообразно, чтобы не лишать будущего малыша необходимых минералов и питательных веществ. Одинаково опасны как чрезмерный набор, так и потеря веса. Но факты свидетельствуют о том, что более половины европейских и американских женщин за время беременности набирают бóльшую массу тела, чем рекомендовано1. Так что сейчас самое время отказаться от того, что не приносит никакой пользы, а только лишние килограммы: сладкое, жирное, фастфуд. Избыточный вес может спровоцировать проблемы и в течение беременности, и при родах.

Каковы нормы оптимального веса?

Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10–12,5 килограмма2. Но ребенок рождается весом 3–4 килограмма, откуда все остальное и когда уходит лишнее?

Кроме самого плода становятся больше матка и грудь, готовясь к кормлению. Увеличиваются мышцы и количество жира — организм запасается энергией.

Так распределяются килограммы, набранные женщиной во время беременности3:

2,7–3,6 кг — мышцы и жир, они дают будущей маме дополнительный источник энергии,
0,45–1,4 кг — грудь в преддверии кормления,
0,9 кг — околоплодные воды,
1,4–1,8 кг — кровь и органические жидкости, благодаря которым ребенок получает необходимый кислород,
0,9 кг — матка (в 20 раз больше обычной массы),
0,7 кг — плацента, главный элемент, через него плод получает питательные вещества.
Прибавьте вес будущего малыша, и вы получите примерную массу, которую женщина набирает за девять месяцев.

Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограмм набирать во время беременности. Но пускать дело на самотек, есть что попало и совершенно забыть про весы нельзя. Следите за весом — вы избежите многих проблем в течение беременности и при родах и легко вернетесь к прежнему весу. У вас останутся «стратегические запасы» для кормления ребенка.

Не переживайте, лишние килограммы уйдут так же быстро, как и появились. Но исключительно при условии что вы будете правильно питаться во время беременности и лактации.

Таблица веса при беременности

Рекомендованный набор веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела — 11,5–16 килограмм. Страдающим избыточным весом за беременность рекомендуется набирать чуть меньше — от 7 до 11,5 килограмма. Те, кто ждет двойню или тройню, наоборот, должны набрать больше. Например, при многоплодной беременности близнецами для женщины с нормальным весом рекомендованная прибавка в весе — от 16,8 до 24,5 килограмма

3.

Набор веса по триместрам при беременности различен3. Меньше всего женщина набирает за первый триместр — от 1,6 до 2,3 кг. Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса.

Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.

Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах

Неделя Минимум Средний вес Максимум
14 1,1 1,5 1,9
15 1,6 2 2,4
16 1,9 2,3 2,8
17 2,2 2,8 3,4
18 2,5 2,8 3,4
19 3 3,7 4,5
20 3,5 4,2 5
21 3,9 4,7 5,6
22 4,2 5,2 6,2
23 4,6 5,7 6,9
24 4,9 6,1 7,4
25 5,3 6,6 8
26 5,6 7 8,5
27 6 7,5 9
28 6,3 7,9 9,5
29 6,7 8,3 9,9
30 7
8,7
10,4
31 7,3 9 10,8
32 7,5 9,4 11,3
33 7,8 9,7 11,7
34 8,1 10,1 12,1
35 8,4 10,5 12,6
36 8,6 10,8 13
37 9 11,2 13,5
38 9,3 11,6 14
39 9,4 11,7 14,1
40 9,5 11,8 14,2

 

 

Как правильно взвешиваться при беременности

Врачи не рекомендуют взвешиваться ежедневно, это не всегда информативно, колебания не всегда заметны, погрешность велика, и вообще это может привести к излишним переживаниям. Правильный вариант: контролируйте вес раз в неделю, по утрам, натощак. Важно использовать одни и те же весы, сейчас в приоритете «динамика». Взвешивайтесь только дома или в кабинете у своего гинеколога.

Почему происходит набор веса?

Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо. Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше. И поддерживайте организм с помощью витаминов Элевит, адаптированных под каждый из этапов:

Элевит Планирование и I триместр*, Элевит Пронаталь**, который целесообразно принимать женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит Кормление* после родов.

Источники:

* Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания. ** Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит. Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.

  1. Доклад «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни» ВОЗ, Европейское региональное бюро 2016.
  2. https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-much-weight-will-i-put-on-during-my-pregnancy/
  3. Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата обращения 07.10.2018.

Норма набора веса при беременности: таблица по неделям

Набор веса при беременности — это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, за которым наблюдает врач, ведущий беременную. Во время каждого визита к врачу будущую мамочку взвешивают. Наблюдение за весом помогает отслеживать течение беременности. Важно, с какой скоростью идет набор веса и в каком количестве.

Норма набора веса при беременности

Нет некой единой эталонной цифры, которая подходит для всех беременных женщин. Увеличение веса зависит от многих факторов:

  • от веса до беременности;
  • от фигуры, строения организма;
  • от качества пищи до беременности и во время нее;
  • от того, первая это беременность или нет.

Если беременность протекает благополучно, к моменту родов женщина поправляется на 10-15 кг.

Распределение прироста веса Вес в граммах
Ребенок 2500-4500
Матка 1000
Плацента 400-600
Околоплодные воды (1 мл = 1 грамм) 800
Грудь (увеличивается железистая ткань) 500
Объем крови 1500
Межклеточная тканевая жидкость 1500-2700
Жир 2200-3000

Не получится набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, но не накопить при этом жир. Жир скапливается постепенно. Если будущая мама принимает витамины, следит за тем, чтобы ее еда была полезной, качественной, то жировые накопления будут минимальными. Беременность ­— не время для похудения.

В это время нужно заботиться о качестве пищи. Более того, если масса тела не меняется или идет потеря веса — это признак токсикоза или какой-то патологии. Слишком большую и резкую прибавку в весе врач тоже не оставит без внимания: это может быть из-за нарушения диеты или симптом излишнего накопления жидкости. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям. Эти данные составлены в таблицу, которой пользуются врачи.

Набор веса при беременности по неделям: таблица врача

Норма набора веса зависит от роста и веса женщины до беременности. Чтобы знать, насколько гармонично ваше изменение веса, нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Врач, ведущий беременность женщины, на первом приеме измеряет ее рост и вес. Есть таблицы для определения ИМТ, по которым врач находит нужный показатель и записывает его в карту. Можно рассчитать ИМТ без посторонней помощи:

  1. Рост в метрах умножаем сам на себя. При росте 164 см = 1,64 м получится: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
  2. Теперь делим массу тела в килограммах на полученную цифру. При весе 54,2 кг получится: 54,2:2,6869 = 20,18.
  3. Полученный ИМТ равен 20,18.

Теперь можно посмотреть, какая у женщины должна быть прибавка в весе при беременности по неделям.

Таблица при беременности: норма по неделям

Как растет вес беременной по триместрам

Вес медленно нарастает в начале беременности. К концу первого триместра вес увеличивается в норме на 1-2 кг. В первом триместре некоторые даже теряют в весе из-за токсикоза. Со второго триместра вес прибавляется интенсивнее: активно растет ребенок, вместе с ним развивается поддерживающая его система.

В норме прибавка веса при беременности по неделям разная для женщин с недобором веса и для женщин с весом избыточным. Будущим мамам нужно контролировать свой вес. Приведенная таблица — ориентировочная. Опираясь на эти цифры, можно понять, идет все по плану или стоит обратить внимание на питание, здоровье. Взвешиваться лучше утром, до приема пищи. Из граммов складываются килограммы, поэтому сходите в туалет и взвешивайтесь без лишней одежды, в нижнем белье. Так полученные данные будут точнее.

Будьте внимательны к своему здоровью. Больше гуляйте, отдыхайте. Находите больше поводов для радости — психологический комфорт напрямую влияет на состояние физическое. Не поддавайтесь хандре, следите за эмоциональным фоном. Наполняйте себя не лишней едой, а приятными впечатлениями.

0

0

7445

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Развитие плода у собаки по неделям и дням

Содержание статьи

Вот, наконец, необходимые обследования пройдены, подходящий партнер для самки найден, прошло благополучно зачатие щенков. Теперь ваша задача — внимательно наблюдать за самочувствием будущей мамы, а также за развитием плода.

Беременность у сук в среднем длится 60-65 дней (9 недель) с момента овуляции и оплодотворения. Если собака больна, в депрессии или ее беременность длится более 65 дней, возникает необходимость проведения кесарева сечения.

Определить точную дату начала беременности с первого дня вязки в большинстве случаев проблематично. Именно поэтому целесообразно проводить специальные тесты, позволяющие определить, в какой момент произошел выход яйцеклетки из яичника в маточную трубу.

Это объясняется тем, что в утробе самки сперматозоиды выживают несколько дней (до 5). Им предстоит пройти долгий путь развития — от яйцеклетки до сформировавшегося плода.

Чтобы беременность собаки прошла легко и не осложнилась некоторыми неприятными моментами, очень важно знать, как развивается плод по неделям. Именно поэтому календарь беременности для собак становится отличным пособием для начинающих собаководов.

Первая неделя (0-7 дней)

В этой фазе происходит вязка, оплодотворение, начинается отсчет беременности. Нужно учесть следующий момент: не всегда овуляция происходит после первой вязки. Именно поэтому нужно подготовиться к контрольной вязке, которую проводят через 48 часов после первой.

Установить, забеременела ли самка, проблематично, поэтому необходимо контролировать температуру тела. Иногда у животного, так же, как и у человека, может наблюдаться утренняя тошнота.

Очень важно следить за состоянием здоровья собаки, обеспечивать ей хороший уход и качественное сбалансированное кормление.

Вторая неделя (7-14 дней)

Зародыши стремительно развиваются: опускаются в матку и покрываются зародышевыми оболочками. Клетки внутри эмбриона начинают делиться. Проникая в матку, зародыши внедряются в ее оболочку и закрепляются ворсинками. Формируется плацента («детское место»), участие в этом процессе принимают оболочка и слизистая матки. Эмбрионы по размеру — примерно 0,5 мм.

Третья неделя (14-21 день)

Эмбрионы, чей размер уже составляет не менее 1 сантиметра, активно двигаются к матке и равномерно распределяются в ней. Из организма матери через плаценту они получают питательные вещества, без которых нормальная жизнедеятельность невозможна. Начинается следующая стадия внутриутробного развития — у будущих щенков формируются органы, центральная нервная система, мозг, позвоночник, задние и передние лапы.

Необходимо исключить воздействие внешних неблагоприятных факторов на будущую мать, так как они могут отразиться и на потомстве. Прививки и прочие вмешательства в организм самки в этот период не проводится.

На 18-19 день размер плодов достигает уже 2 миллиметров. Эмбрионы принимают форму тела, присущую млекопитающим.

На 20-й день размер зародышей — до 4 миллиметров.

У самки могут наблюдаться перепады настроения, потеря аппетита, набухают молочные железы. Помня о том, что собака должна обеспечить питательными веществами не только свой организм, но и будущее потомство, кормят ее в обычном режиме и контролируют аппетит.

Четвертая неделя (21-28 день)

Ветеринар и опытный собаковод могут нащупать плод при пальпации живота. У эмбрионов происходит развитие органов зрения, мордочки обретают привычную форму, позвоночник становится более крепким. Размер плода — до 1,5 сантиметров в длину.

В ветеринарии именно этот период беременности считается наиболее важным, так как щенки особенно уязвимы к развитию аномалий и повреждениям. Собаку необходимо ограничивать в двигательной активности, физических нагрузках. Возникает необходимость в коррекции питания, в рацион вводятся дополнительные питательные добавки.

Соски у самки грубеют, из влагалища может выделяться небольшое количество прозрачной жидкости.

Пятая неделя (28-35 дней)

На этой фазе происходит увеличение количества околоплодных вод, что затрудняет прощупывание плодов в животе собаки. Щенки уже не так сильно подвержены развитиям аномалий. У них формируются коготки, усы, а также половые органы. На 30-32 день размер эмбрионов — до 2 сантиметров, на 33-34 — 2,7 см. Масса тела составляет 20 % веса новорожденных щенков.

На 33 день затягивается или полностью закрывается небо. Если этого не происходит, щенок рождается с несовместимой с жизнью патологией — волчьей пастью.

Самка прибавляет в весе, это обусловлено наличием околоплодных вод и быстрым развитием плодов. Собака должна получать усиленное питание, кормление дробное, небольшими порциями. Ни в коем случае нельзя давать животному лекарства и химические вещества, так как они неминуемо нанесут вред потомству.

В этот период целесообразно провести ультразвуковое исследование, чтобы определить, как развивается будущее потомство, нет ли у него каких-либо отклонений. УЗИ позволяет установить и количество щенков.

Неделя шестая (35-42 день)

Живот самки сильно увеличивается в размерах, теперь ее беременность — очевидный для всех факт. С каждым днем он будет расти. Происходят изменения и в организме самки: соски становятся больше, меняется их оттенок — становится более темным.

На этой фазе у щенков проявляются индивидуальные особенности. Пигментация кожи формирует окрас шерсти. На 35-39 день рост плода — 3,5 см, к 40-му дню он увеличивается до 5 сантиметров.

Количество кормлений самки увеличивается, но если собака хочет есть, отказывать ей в этом не стоит. При этом нужно избегать перекармливания и чрезмерного набора веса. Разумным шагом станет введение в меню поливитаминов и специального корма для щенков, однако только ветеринар может сказать, что именно будет полезно вашей собачке.

Хозяин может уже заранее готовить место, где будет рожать собака. Оно должно быть теплым и комфортным. Будущую мам нужно постепенно подготавливать к уютному местечку, поощрять ее желание отдыхать в нем.

Седьмая неделя (42-49 день)

Щенки благополучно и быстро развиваются, на этой фазе они уже полностью сформированы.

Самка сильно линяет, особенно в области живота. Это нормальное физиологическое явление, которое не должно вызывать беспокойство. Таким образом организм будущей мамы готовится в появлению малышей на свет.

Прикорм специальным кормом для щенков можно не давать, а самку перевести на привычный способ кормления, однако пища должна быть сытной, обогащенной витаминами и полезными веществами.

Восьмая неделя (49-57 день)

В этот период хозяину нужно быть начеку, так как щенки могут появиться на свет в любую минуту. Костная ткань у щенков уже очень прочная, зубы сформированы, рост соответствует размеру новорожденных. УЗИ позволит точно определить количество плодов.

Физические нагрузки, стресс, ускоряют этот процесс, поэтому необходимо окружить будущую маму заботой и вниманием, следить, чтобы она поменьше двигалась и побольше отдыхала. Желательно, чтобы щенки побыли в животе мамы недельку. Когда собака лежит, можно прощупать щенков, как они двигаются в матке.

У самки начинает выделяться молозиво из сосков, что является предвестником родов. Она беспокоится, ищет комфортное спокойное место для родов, большую часть времени лежит, вставая только для приема пищи и отправления естественных надобностей.

Девятая неделя (57-59 день)

На этой фазе мордочка, лапы, хвост и живот щенков покрываются нежной, легкой шерстью. Тело и внутренние органы вступают в завершающую стадию формирования. Поскольку щенки уже достаточно крупные, они заполняют все тело матки и практически прекращают шевелиться.

Собака ведет себя неспокойно, волнуется, пытается копать ямы. Хозяину можно ожидать первые схватки и домашней питомицы.

Появление долгожданного потомства происходит, как правило, на 65 день. У представительниц крупных пород роды могут наступить раньше — на 63 день. Аномалией это не считается.

Хозяин должен убедиться, что к этому ответственному процессу все подготовлено. Собака ни в чем не должна нуждаться. Сука избегает контактов, старается оградиться от внешнего мира. Кормить по принуждению не нужно, так как аппетит перед родами снижается. Собака должна есть тогда, когда ей этого захочется.

Приближение родов определяется с помощью измерения температуры. Нормальная температура тела у взрослой собаки в среднем — 37-38,9 градусов. За 12-24 часа до родов она снижаться на 1-2 градуса. Характерным признаком родов является отхождение околоплодных вод, представляющих собой жидкость вязкой консистенции светлого желтого цвета.

В этот период происходит разрыв желтых тел, раскрытие шейки матки. Гормональные изменения, происходящие в организме, провоцируют усиление сокращений матки и схватки. Щенки появляются на свет поочередно, через определенный промежуток времени. Их тела покрыты шерстью, глазки плотно прикрыты.

Численность помета

Количество щенков зависит от возраста, породной принадлежности животного. У миниатюрных собак декоративных пород рождается только один малыш, у больших их 15 и больше.

Молодые суки рожают часто и плодотворно. Однако когда они достигают 4 летнего возраста, репродуктивная функция снижается. Сначала количество щенков уменьшается, а в пожилом возрасте (после 7 лет) максимально сокращается. Малое количество детенышей (не больше двух) обусловлено недостаточными сокращениями матки в связи с дистонцией и крупным размером плодов. Это явление характерно для всех собак, независимо от породы.

Интересные темы

Таблица прибавки веса при одноплодной беременности для ИМТ менее 25 декабря 2020 г.

%PDF-1.6 % 5 0 объект > эндообъект 80 0 объект >/Шрифт>>>/Поля[]>> эндообъект 2 0 объект >поток application/pdf

  • Таблица прибавки веса при одноплодной беременности для ИМТ менее 25 декабря 2020 г.
  • 2020-12-02T15: 49: 35 + 10: 002020-12-02T15: 49: 35 + 10: 002020-12-02T15: 29: 08 + 11: 00adobe Illustrator 25.0 (Windows)
  • 256184JPEG / 9000 / 4AAQSKZJRGABABABIAAD / 7QASUGHVDG9ZAG9WIDMUMAA4QKLNA +0ААААААААААААААЕА AQBIAAAAAQAB/+4ADkFkb2JlAGTAAAAAAAf/bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGHURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f/8AAEQgAuAEAAWER AAIRAQMRAf/EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDagQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4/PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo+Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0+PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo +DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq+v/aAAwDAQACEQMRAD8A9SXF3aWwU3E0cIc8UMjB KnwFSMVVcVdirsVdirsVWPNCjxxvIqvKSsSsQCxALEKD1+EE4q360XqiHmvrFS4jqOXEGhanWlTi raOrqHQhlYAqwNQQehBxVbLPDEUEsixmRgkYYgcnIJCrXqdumKr8VWxzRShjG6uFYoxUg0ZTQqad xirZdVKgkAsaKCepoTQfQMVQ9rqenXdxc21rdRT3Fmwju4o3V2idhULIASVJHY4qqXN5aWqq1zPH ArGimRlQE+A5EYq43VqHMZmQOGEZQsK82HILSvUrvTFV8UsUsayROskbbq6kMD8iMVXYq7FXYqg4 LrUJoI5lt4gsqh2BmatGFRX93iq/1NS/3xD/AMjm/wCqWKoa/wBWbTrf6xfG1toKhfVluGVan3Mf 0/LFUu07z1oOpWYvLHU9MuLUsYxKt6tOagkrunWgr8sVVovN2lSqjRX+murhmTjeqahELsRROyKW PtiqHufP3l21tmurjVdLhgRfUZ3vlAC1Cg7p0JIA8e2Kog+btKEjRnUNMEirzZfry1C77n4OmxxV oeb9MNxJbC8sDcRP6ckP1v41fmU4lfTrXkpxVuHzZps6QvDe6fILh0jhCXYYs8hAVQBHWpLDbFU0 9TUv98Q/8jm/6pYq71NS/wB8Q/8AI5v+qWKt29xO88kM0aoyKjgo5cEOWHdUpThirFPzF8gN5yk0 a3kuBb2FnNNJesFieUpJbvGojWaKeOvJhuRUdVNcVSC7/LfztFPZnS9bnitLS9dxbtf3I/0NBGtq Kssq1jVZA0fHi3Lc7YVY7pHkX81tT0m/FxfX+m35kneOW51K4Xm5tZhb8VhLhRHcujSU/dt+yCBT FU2l/Lj80bq61c3WvUtr+8FxCkF/fR8Y0W7UKgA5RBvWgqivx+A+2Krtb8rfmfbWExt9RluNUuLm 2jtbuG6uXCxS24tZkktuKwokHqSz+qWqzBejYqmXnX8v/PWoalayeXfMM1jp8dpDbzxSXVwrtJGW haUFQ25t53YnqZEQ/wCUAqT3H5e/mXaLfXravLqM0LXs9gEunebnNaXUMLwJOgSJ1NxGCPUI+Co3 6lUNoH5beeLyGx1O7uLqy1GBo1lFxqNyZJIxqCSTKeNT6TWgZEjkJod+vxYqivMflLz9pn5beVvL +ii4e/0ykN+dOu3QOqQuikSv6cg5OQygjgh3PwgYqqSflx+ZU2rXdy2rRrYtdCewtnvbqUwpHDcJ DxDo/puvrRhuLbleXhiqc2vkrzva+T5tJ/Sr3F2dQhuVL3t1zlswsRntjdkNPF6jrIQVrSv3KpLJ +WH5gQRat+jNUS2bVnuHngGoXwVTLfxzqYnC1jk+r+ohkAqSfi5YqitA/Lbznb6vour63qP6RvNM uYfUVr+8MfoLpkdrK6IV4eoboPIQVHIGhbemBVWX8u/O8XmKS/03VxaWdzqkl9LELi4oivcQyF/R oY5S8EckJjaijlyGFUD5t/KfzNrXkrQdIlmi1HUrJpn1OW8vJyHeeB4g6SyRXDEIWU8eI6bU64ql 9r+SvnGDzDa6q1/ZvHFfWOoT24aVUeexkijEgXhtW1MwoT9rjvSuKvTfy/0C98veTtM0a+aN7qzj ZJWhJZCS7N8JYKejeGBWQYq7FXYqksvmLQdF0qwfV9RttPSaKMRNcypEGICqePMiu7j78VTOxv7K /tI7yxuI7q1mHKKeFg8bDxVlqCMVUTW0bSdYtRaapaRXtqJEmEMyh05xMGRqHwIxVLLn8vvI1zAb ebQbB4GYO8X1eMKzKrIpYAfFxEjca9K7YqqQ+SPJ0EnqQ6JYxyUkXmtvGDxmQRyCvHo6KFbxGKrr byX5RtWdrfRrOJpFSORkgjBZIhRFYgVIUdPDFUM/5c+QXR0fy9pzpJx5o1tEVPFQiihWmyqAPliq pF5B8kRahJqMWhWKX8rmWS5W3jEhkatWLAVqeR398VVIvJPlCF0kg0ажкинS6jeKFI2E8YAWQFQ DyAUDFU6xV2KoaP/AI6U/wDxhh/4lLirFvzF1XzXpbaVeeX7KbUGja8M9lErMkriyla3WUqCQpmC +G9BXFWJSfmN+aiR2BTQ45Wntp3cpYajQyo0wjaTkE9FOMaclHNzy+EbrhVHXnmX8wrry9oF+sFx ZXM8moRanHHYS1bjBMLRxFykliR3VeLPTcgsAPhxVLrPz3+bFlLpGm3Ojtef6bBBfX4sLri9pJFZ sx5CR+Ekf1qXk7Di3pnoajFU90DzN5zv/K2tXHmWC402eGCGe2k02xlW6AljLPHFDP8AWPUlUile PfcDFWODW/PTR6LNb3uo3sklpdiSw+rzW1whrcmOe5EtrGsghCxR/sF23ANcVdafmh53t9R8taHf xwWN5eSLFqBvLW4aRVMyxQ7iRamVPiElKMx4nhxOKo+881fmPFFbXWg2ourbVuV/zntbm64R3dyY bZUKSxhFit/TkZab79K4qzLyXY6yxn17VHEc2t21lM2nhZkNtIsNZUZZZJPi5yEbBdgARtgVk+Ku xV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KsL8y32g2llo76v5euNbjW2aWGa3sxemB4/RIXjuweVipSg/Y9sVQ Gnfmbolnp4t9O8q61BbWrRoljBprxNHDKSFk9I8OK1Rth3Fe4xVknlzznZa9dXNvb6fqNobY7y31 nLaxuORWsbSAchtiqf4q7FXYq7FXYq7FXYq7FUNH/wAdKf8A4ww/8SlxVUleX1UjjKqWVmJYFvsk DoCv82AlBaK3YBIkQ07CM/xfBuu6UWus69N6vqaHeW3px809X6ifUb4f3a+neyfF8R+1Rdjv0q7r uhbfzRrlxDFNF5ev2jnQSxH/AHHiqEAg73/+UMd1outvNOuXMMc0Pl6/aOVFlQ/7jxVHFVO9/ют F1v5p1y4hhmi8vX7RzoJYj/upPFUIBB3v/wDKGO60VJNf1K9W2uv8MXkpeP1LaR100sEcCtCb+q1D CuO60VS18z61NbwSQeXb/wBGWNZIafo4fAQCNvr+2xGO60W7fzTrlxDDNF5ev2jnQSxH/ceKoQCD vf8A+UMd1out/NOuXEMM0Xl6/aOdBLEf9x4qhAIO9/8A5Qx3Wi638065cQwzReXr9o50EsR/3Hiq EAg73/8AlDHdaLrfzTrlxDDNF5ev2jnQSxH/AHHiqEAg73/+UMd1out/NOuXEMM0Xl6/aOdBLEf9 x4qhAIO9/wD5Qx3Wi638065cQwzReXr9o50EsR/3HiqEAg73/wDlDHdaLrfzTrlxDDNF5ev2jnQS xH/ceKoQCDvf/wCUMd1out/NOuXEMM0Xl6/aOdBLEf8AceKoQCDvf/5Qx3Wi638065cQwzReXr9o 50ESR/3HiqEAg73/APlDHdaLrfzTrlxDDNF5ev2jnQSxH/ceKoQCDvf/AOUMd1out/NOuXEMM0Xl 6/aOdBLEf9x4qhAIO9//AJQx3Wi638065cQwzReXr9o50EsR/wBx4qhAIO9//lDHdaK2+m86vo+j S+WIrFucCPeJqLSJQGNCgUwh+vxA9abHfJJUJZ/zb/cvFaaJRbh/XiM118dtwTgUf0/gk5861BFK YqjfL0/5hvNEPMNppcEP7z1jYzTyt0T0uPqph2PPl9FMVZHirsVdirsVdirsVdirsVQ0f/HSn/4w w/8AEpcVVG/3rj/4xyf8STI9UdVRiApJPEU3bbb33ySWJ6Rq+hs1w0fnkaoI4OcitPpbCFKp+/8A 3EEZHUbt8PxdOlFUm0nzJoi6bYBtVIKWyK37/RxQ8V2+Jq9v2t/xxS1o3mTRE0yzDaqVItoVP+ka MNwm4+Ju33+OKu0fzJoi6Zp4bVSCttGrf6RowoeC7fE3t+1v+OKu0fzJoi6Zp4bVSCttGrf6Rowo eC7fE3t+1v8AjirtH8yaIumaeG1UgrbRq3+kaMKHgu3xN7ftb/jirtH8yaIumaeG1UgrbRq3+kaM Хгу3xN7ftb/AI4q7R/MmiLpmnhtVIK20at/pGjCh5Lt8Te37W/44q7R/MmiLpmnhtVIK20at/pG jCh5Lt8Te37W/wCOKu0fzJoi6Zp4bVSCttGrf6RowoeC7fE3t+1v+OKu0fzJoi6Zp4bVSCttGrf6 RowoeC7fE3t+1v8AjirtH8yaIumaeG1UgrbRq3+kaMKHgu3xN7ftb/jirtH8yaIumaeG1UgrbRq3 +kaMKHgu3xN7ftb/AI4q7R/MmiLpmnhtVIK20at/pGjCh5Lt8Te37W/44q7R/MmiLpmnhtVIK20a t/pGjCh5Lt8Te37W/wCOKu0fzJoi6Zp4bVSCttGrf6RowoeC7fE3t+1v+OKu0fzJoi6Zp4bVSCtt Grf6RowoeC7fE3t+1v8AjirtH8yaIumaeG1UgrbRq3+kaMKHgu3xN7ftb/jiqP1K20m50Ty/9f8A Mc2hgWaOscVxFAlxGqwtJ6nIHkF+EfCf2vfChARWHl/Q1sDd/mBeNGi8Y1uL2DhIDKFUtxVdg6GM E9a0JLYqzfTvMOhanPNBp2oW15Nb09eOCVJCnIkAMFJpupwKmGKuxV2KtBlJIBBKmjAdjSu/0HFV s00cMZkkJCggbAsasQoACgk1JxV0M8Uyc42qNwdiCCDQgg0I3HfFVOC/tZ24xv8AEQGUMrISprQr yAqNuoxVs3tuLj0Cx9SvH7LceXHlx5U41470riqyP/jpT/8AGGH/AIlLiqo3+9cf/GOT/iSZHqjq qmtDTc9gdsklKrK581O0gvtOsYECViMF9NMWk2+Fg1pDxX7XxVPQbb7KsZ0jUrsabp4/TFslLZAA by2Hh5V+E1szT5GvzxS1ompXY0uyprFsv+iwChvbYUonTezbp4Yq7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8 CbGtmafLfFXaNqV2NL06msWy0tYwAb22FPgTY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmaf LfFXaNqV2NL06msWy0tYwAb22FPgTY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFXaNq V2NL06msWy0tYwAb22FPgTY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFXaNqV2NL06m sWy0tYwAb22FPgTY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFXaNqV2NL06msWy0tYw Ab22FPgTY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFXaNqV2NL06msWy0tYwAb22FPg TY1szT5b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFXaNqV2NL06msWy0tYwAb22FPgTY1szT5 b4q7RtSuxpenU1i2WlrGADe2wp8CbGtmafLfFVyf4a1jQ9Mg1i20fUEjs0jUXVyj0VljLqQ0RALF FJHtihYE8kXdjHz0nRJIb2JGe3eaIgr6n1gLIDFx2kkL7964CUEo3R7/AMuQFNQsLXSLOe8iV3kS 5SOTiQpCuVi6+2FKe2Wq3V3aQ3SQQrFNDHOpMzfZlFV6R49V6qv166/33B/yOf8A6pYaTRd9euv9 9wf8jn/6pY0tFj8vlLQpNcbXGsohqTyi4eVbudVaRUjjDMioEaiwr1GNFaKd3E9xPF6ZWFPiVgyz NUFGDDrCR1HhjS0Uq0vy/p2m63f65bW6fpTUwq3073czB+AABEZj9NDRR9hRjS0VeLTbddQttQki hmu7KJoLSWSZv3Ub0DBQsKjcClTvjS0V97ZrelhcpG8LSLM0HrsF9RAArVEIf9kftY0tFM7P1pLi aeQRgMkaKI3L/YLk1qqfz4oVm/3rj/4xyf8AEkyHVHVUanE1rSm9K1+im+SSxPSF8rs1wsMutQqY P30uoy63BEsdU3WW9ZEV+n2Tz6/5WKpTpEem/o2wrdxj/RkrXXr5KHivYh5P9UfwxS7RY9O/RlnW 7jH+iwddfvk34eAO3+r2xV2jx6d+jNPrdxj/AEWOv+5++Wh5L2B+H/VH8MVdo8enfozT63cY/wBF jr/ufvloeC9gfh/1R/DFXaPHp36M0+t3GP8ARY6/7n75aHgvYh5f9UfwxV2jx6d+jNPrdxj/AEWO v+5++Wh5L2B+H/VH8MVdo8enfozT63cY/wBFjr/ufvloeC9gfh/1R/DFXaPHp36M0+t3GP8ARY6/ 7n75aHgvYh5f9UfwxV2jx6d+jNPrdxj/AEWOv+5++Wh5L2B+H/VH8MVdo8enfozT63cY/wBFjr/u fvloeC9gfh/1R/DFXaPHp36M0+t3GP8ARY6/7n75aHgvYh5f9UfwxV2jx6d+jNPrdxj/AEWOv+5+ +Wh5L2B+H/VH8MVdo8enfozT63cY/wBFjr/ufvloeC9gfh/1R/DFXaPHp36M0+t3GP8ARY6/7n75 aHgvYh5f9UfwxV2jx6d+jNPrdxj/AEWOv+5++Wh5L2B+H/VH8MVdo8enfozT63cY/wBFjr/ufvlo EC9gfh/1R/DFXaOmnfovT63cY/0WOtdfvkoeC9gfh/1R/DFVLSEspNLsAt4kVLeMMza7eqfsL0Ff g+VKfhkdyx3K/R4tLXTLFvrUSFraNnI169j34L1C/Z+Q/hkgE1SlpK2k2mWCpeLAFt4w0ja7eqTR FqFWvwb+1PwOSoDmjmyKF0j8mRuRLIiaVbsVtyXmYCJjSJjuzn9k9zkYGpJj9TwuXUdJCwQW9x5v 04SyrF+9sZfSShi5I0cbRcOTKoVulT3zPGs74hyPF8nLqflWaSb07nzp8SLNQWc7ECUF4WoFLHoV Q+PfH87/AEQvi+SI+ueWYbYSRXnnFI55Fi9SO1ljX1XaWD42KqgaqkGpHQY/nP6IXxfJEjW9Ine+ McnnIsVRJ0NrM3p8ljn4cUIZXZIeNTspbfIjVf0R8keJ5KEet6DC09mtx52e6mRQDJaXBYR2xWRj CSFA9ThQNWm+E6v+iPknxfJDG804Ob1rzzpFppgcohs5leMxr8bM7P8AZKOWA9Pt9roDL84K+kJ8 XyZb5J0O116S3v7fUvMUVvpcsLSQaukkHryLJ9ZXaSnJQWHLbwocidVYPpG6PEvo9i037D/MZhya ZK7f71x/8Y5P+JJlfVh2VTWhpuewO2SSlFrdebm9X61punxUjrD6V/NLyk+h5W5WcfFftfEK9Btv sqxTR59VOnWAGnuaWyUP17V1BHFdxxtCB8l2/DFKppK63Dp9rG+mOrpbxIym/wBWUgqtDULamny6 DtirtLXW4tPso30x1eO3RGU3+rKQQqg1AtTx6dBtirtLXW4tPso30x1eO3RGU3+rKQQqg1AtTx6d BtirtLXW4tPso30x1eO3RGU3+rKQQqg1AtTx6dBtirtLXW4tPso30x1eO3RGU3+rKQQqg1AtTx6d BtiqzTX1iCxsoZNMlWSO3RGU32rg1CqDstoaU8Btiq3R7nVP0Zp9NOkNLWOn+nawKjgu/wANoafJ dsVdo9zqn6M0+mnSGlrHT/TtYFRwXf4bQ0+S7Yq7R7nVP0Zp9NOkNLWOn+nawKjgu/w2hp8l2xV2 j3OqfozT6adIaWsdP9O1gVHBd/htDT5LtirtHudU/Rmn006Q0tY6f6drAqOC7/DaGnyXbFXaPc6p +jNPpp0hpax0/wBO1gVHBd/htDT5LtirtHudU/Rmn006Q0tY6f6drAqOC7/DaGnyXbFXaPc6p+jN Ppp0hpax0/07WBUcF3+G0NPku2KrNJvdSXTdPVdOkdhax/Ct9qwJUqo5UFrQDbttgJQS1o8mpnTr Atp8koFvGYx9c1dQAFWhAW0ah+RIxrvRXe1pOo6gNOsEi06SZ0togypfasCAUXc0taL8hkxFJLWj tqradY+rYvLH9Wj9OP65q6rQKpBIFo+/yPH+LxVyWlbR7nVP0Zp9NOkNLWOn+nawKjgu/wANoafJ dsilNJ1V/wAv5FlEaq2iwhxMziMAwNXm44ycfE9fpwR5oj9T5hhGggm6tZ9Fe6iKLcS/p3W14MYg q8SV9RKOz05Vp36E5Jkvs7vy9NcJbQT6K8jRfVUYavrQDi4IWT4itJQA5HXkNthTFW5L7y9C8itd ANfTXFfVaHVNXTnZtM927OpZ924RD4ifegqFUqbyaEi2npXOjyXAgjDQS6zq7uJCGaN0MStGnOJk +Eftct+2KG3bSInmt0v9L4adbNHdV1fVuAaW6ESxu4UhfTDUqNz8NaDqqiRqOgmC4uPrOkmO5gVE ZNf1smQQTw1VaxA8hGi8iBWoDdKjCr0/8utd/K3Try0FvrUb+aNVRLW4s0v72/jMwKoyxC4J2DpQ Oy16/F1wimQe0ab9h/mMEmMldv8AeuP/AIxyf8STK+rDqqNTia1pTela/RTfJJYnpD+W0a4a1/Tx Ig/efWxrrDhVP7sXQI9Tp9j4/tf5WKqXkuVWXTgJbp/9EX4ZbXUYk+wv+7Lh3hP0D5dsVRH5k+ev 8FeXV1j6mL0G4SAxNI8QUOrM0hMcVw5CBKkBCafdirBpf+cjtAhCPNPpCI8LT1+t6oSFE31cch+i Ph/e/CeVD3pTFXWv/OR+gXJb059HYRRia5K3mqHhEW4ht9IFTXttt8XTFUG//OTNrDNeQXmmWlnJ YvIsvr3d8qlYX9OR0I01iQr0U1A3I/yiqrcv/OTmlRpZytZ2awX0TSQO93eBmZLhoGi4jTmo68OT AkADvir0TW5guryD17tKAfDFaarKg+FfsvbSLE3vwG3ffFUm0e4X9Gaf/pN8P9Fj6WGtGnwL04y7 j3Xb8MUu0e4X9Gaf/pN8P9Fj6WGtGnwL04y7j3Xb8MVdo9wv6M0//Sb4f6LH0sNaNPgXpxl3Huu3 4Yq7R7hf0Zp/+k3w/wBFj6WGtGnwL04y7j3Xb8MVdo9wv6M0/wD0m+H+ix9LDWjT4F6cZdx7rt+G Ku0e4X9Gaf8A6TfD/RY+lhrRp8C9OMu4912/DFWtJukXSrBmur5VFrHU/UdaIHwL0KygEe67fhih ZpM8h06yT6xfxqtrGBitlrLGvBPs8ZCpX3G3t0yO5Rzdo91bx6dpy/WbxHkt0KoLHWaswRSePGUc tu67fhkox7k7Bbo000mm6eXur+FVt0okdjrTEjgnUiT/AIht75KwEblU0SWJNK09UnvUX6sholhr VASqk04ygGp7rtkSbSu0e4X9Gaf/AKTfD/RY+lhrRp8C9OMu4912/DFKnpN3/uMsBHPeuwtowwFl rVF+BD+zL0p/KKfhgtBKdsIH8ikT8TA2jwer6rPEpQwty5tRpEFOpoWHzxjzWP1PlgXHlhUt57if QljAWJQms62KxAAMEr9nblXr86dZMl5XystkbiSTSBfQ8GNu2rauUjtGRJY2LRIKjdVHLly5D4ts VV5v0JBq73fraGt5pbvLLENZ1WVFlilRerAjZ+SDiCCHrQ/DilLY7nyrNEYgug24MPK6sjrGrSB6 BiNkjkVQqgmkbgrXf+XFCJlHl8zXlnPcaKj2JKCMa1qoUenKAyGX0viiZ5GqwFdqBhQcVW7y88tQ RyXX1jRWMltHGscer6uDIFaGkm2/7oQvuv2h3qcVZv5E8qflRrSW+j399H/iG5na4Gn6ZqN/Jzh5 SSW8pJfTloISTX4TTiCa9SAEvoTyxptrpelQ6dac/q1oiQw+rI8r8EWi8nkLM23icZIkmLf71x/8 Y5P+JJlfVh2SLyN550nzrob6xpMc0Nuk8tqVuVQP6kJoxpG8ild/5sklG2Vt5qRPDfajYzoUpEIL GaErJt8TFrubkv2vhoOo323VSfyfDAsenMsMKobRaumnzW7h5E/3c5Kn59/pxVkGsavouk2ZvNZv bbT7MHibi8ljhiDEHbnIVWpFcVY7L5y/KK6ju1l1zy/PG8Kx34e6snUwcmZVmqxqnKRiA21WPjir h5z/ACjks5bQa7oD2cUISe3+tWRiWClFV058QlDQA7Yq3e+dPyk1KCaK913QL2CNQ9xHNd2UqKvI OpcM5AHMBhXvQ4qi7KX8uvNBlFi+ka4bYxNOIDa3fpsrPJCX48+JDO7JXuSR1OKtavb2z6o7PBA7 Fd2fS57ljQL1lQhX+jp0xVJ9GtbQ6Xp1ba2NbWMmujXLV+BopDfF88Uu0a1tDpenVtrY1tYya6Nc tX4E6kN8XzxV2jWtodL06ttbGtrGTXRrlq/AnUhvi+eKu0a1tDpenVtrY1tYya6NctX4E6kN8Xzx V2jWtodL06ttbGtrGTXRrlq/AnUhvi+eKtaRBZLpenFra2qbWOgOjXDEngv+V8R98BKCVPSbeyTS 9PmnhtUUWsdeWkXBX7KgFjUcia9emIiSj3taRbxyadYItnbon1VKzNo9wxJ4LuoDHkf8o0Hzrk6A 5ruqaFYWSaXYUtrclrZGYto905JKr1PLf6NsBNppdo1raHS9OrbWxraxk10a5avwJ1Ib4vngSt0i GxGm6cpt7UubSM8f0PcMx+Bd/tfF/rYCUEqGlR2r6XZJ9WtzItrGTDHpE7SMOCU5Hko38a/TvhES eewYkr9Hso5dM0/1Le2iX6uhoukXDs44L9tvevVfv3yWw5JpOohOPJiC2RnnGlW/oxx8Y2L+k3EL 6gdVNenIEDvkY80x+p4Qnlv8yrYWkj2nmdo0iEtzW+02ZjueUThUMj8inQdVIrQ/DkqZqaeX/way AqWh2DzQwUxiSaO60pOEarT6ccXJY4+NSpI5mnEL8O2Ksu8ufljreq6Db3ureYdcsdRuI+UtvcG1 M0M3JQ0gIjahcJ86GmGk0mcv5Q3vJJF856yCkbwt6jW7K0T9QwESiq70Pb5bY0tLJ/yaupLbivnH WFuecsv1gizNZJDUMVEC9GLE0ILcjvjS0ub8oL4vbgectYMFokYgic28nJ4pPUV5S0ZD9F6BenXw awk08o/l1deX9UOoXHmTUdXYxekba7MXog7BWVVXkCgBA+LoaYgK9D037D/MYJMZK7f71x/8Y5P+ JJlfVh2eV/8AONcmjt+XV1Dpss9wsGp3aXa3EKwMs78JXjVRJMGUCRaMWqe4BySWWaRpGhq1wsfk YaWJIOEjNBpaiZKp+4/cTyE9Bs3w/D16VVUvJekpbLp040m2tK2in6xFawROaou5kjnkY1r/AC4q mnnXyfZebdFbSby7urKJmZvXsZPRmBaJ4tnof9+Vp36HaoxVgFp+QFzBcXU0vnjW7v1VVII7iYul BHIH9cFv3xeWeR9uP2iNzViqzvyT5QfyvZXto2rXmsfW7s3YudRf1bhawxRemZP2xWHkPnTtirIs VdirFdb0RLnV5JjotpdlwD68tnbTO/FVFWeS5iZuPQVUU6b9cVSbR/LsbaZp5/w9YtytY2qdPtDy +BfiNbsVO/U4pdo/l2NtM08/4esW5WsbVOn2h5fAvxGt2KnfqcVdo/l2NtM08/4esW5WsbVOn2h5 fAvxGt2KnfqcVdo/l2NtM08/4esW5WsbVOn2h5fAvxGt2KnfqcVW6VoMI0zTq+XrFjJbRla6faMX PBdz/pYr8zTASglS0nQohY2Cjy/ZTTy2kbrGbC1IIICLRm/0rx/aYV/VhjHqUfev0TywhsLGVtBs5 GktYyFNhaFace3p9bXkf8pt/1ZIy6BNL9I8vRHS9PY+XrFg1rGxLafaHl8C/ESbsV69TTIpU9I0W 3OlWTDy/YsBaoS76fa8WPFRUu10ATXv+GAG+THiUtK0H6xpNkIvLtkzfVkO9haqr/Cu5ka5qf9ZR 3w8J6n8fj3IslU0ryss2nac0mh3jKbWMhBY2gBoq/EWF2rsd+5HywggcgmlbR/LyNpmnk+XrFy9t G1Tp9oS3wL8Rrdip36nBaXaP5djbTNPP+HrFuVrG1Tp9oeXwL8Rrdip36nFKblYV8i8ZUiWFdHgE kctUhCiFqq/DkVSnXjWg6YI80R+p8tS3ui3AuLK3n0WKOCGe5t4otY1fgZmhMj8KGJFRGj6EBeLb HrkmSIurjRoLiRrgaLFSF3Cz6xrZpJeRc7eRJGjTn+7p9n7PWqk4q0ItGa5mR7vR4ric28t4x1rU zJFHNwEkatSjgTHbi56nffZSr2svlS9nuDfz6WUvEjVJLfWddcO9HRE4GOkic0fagP2lr1bFUFZt ptqlzFPqWhzXcsEaQxLqusRwrZ3Fq6yOWVvjbi0dQydP2ya8FC6wvtBiWze5vNNkt7a54zTya5rS pG7VLKiOo+L7fQdFHxVNSqmHlqyXXdTs7TRV0jUNQtYU4WX6d1jgWiZriQ8HjqwdmFQxK0FN+oKX 1jpRcwsXAD7cgDUA03oSBX7sZIk3fi6IcWhC3Rt5vq7MOQEnw8CQStRy98r6sOrzb/nG7TNR0z8t Wt9SnhkujqF5JK9vPa3KqzsCwMlrJNDyDVqK7dwMkllehXem3881vp/nZ9YnMNfSik0uV4lqn74L b26nuPtVX4unSiqH8maMbYadcFLkcrRTyli05UNUXo1uizd+5+ffFXfmx5q8y+WPKh2Py5YfpLUf rEcitvq8t0eDhqkRQyQsTUCnxb9O+KvMLj89vzD023km1jS2tg9ss8CR6FdNIjyyJHEsqSalF9t2 40BFGovxVxVlHkXzz+Z3mfVb/T7iK30YwW0c9vJfaNcxEusSFk5RnUuRTkf3Z25UPTiRirNlsPzGp Jy1zRySoEJGkXQ4t3Lf7kzyHsKfPFUx0a38yxGb9NX9nehuPofU7OWz40Hxc/UurvnU9Kcae+KpP rehG61eSb07tvUANYotKdPhVV+E3MbSn35n5bYqk2j+WmbTNPPpXx52sbbQaKf2F6coum/7W/wCO KXaP5aZtM08+lfHnaxttBop/YXpyi6b/ALW/44q7R/LTNpmnn0r487WNtoNFP7C9OUXTf9rf8cVW AV5dJ0zTgIb5nktUZVEGi0NEXepiJpv1bfASglS0fy881hYfV4r0k28XqyGDRyooi14covi8NzUf EDIRrcoVtE8r/wC4uw4w3/7y2Rz+50Vq1VTsXjJpv+1viTaVHTdGjGlWBCXpZreOn7jRqFuK7JWE lz7btkRZ5IMnaV5Zu5dP05o4LxVa1jJdoNHavwr9mMx+/wBpjyyXCOu6KJVdG8qK2n2Mno35aS2j f+60ZgPgT7AeM0Hz3/HDxFlS/R/LTNpmnn0r487WNtoNFP7C9OUXTf8Aa3/HIpdo/lpm0zTz6V8e drG20Gin9henKLpv+1v+OKu0fy0zaZp59K+PO1jbaDRT+wvTlF03/a3/ABxV2j+WmbTNPPpXx52s bbQaKf2F6coum/7W/wCOKp3DYm78mR2AkMJunKt4BKVQsheJk5cR8BIrWnTBHmiP1PMdU8hTaPco G8x+YpmuEDSXlpb28vD6urLGpaOHn/u1jSjVpTb9rIhi4uobRG0qbTIWv7eSTzF5okikUXf1VLFf Tko60Kr6RPphPh50J6GtK1s/Ky7x82XhnvafQYY7j1m8wecrqS3mEjJbwpE/EgOElURx8hyibcKD v4UJRpj3j5r4fmn2lflDPPolmR5p1m3D8LyFJY7RJoJJIZFYENFIysfX+OrE1HWu+UShRpgQll55 YhiDW15rnmmSeEyQpM9tDKZGiYRc4SIWG45FT9ri5NaZcNOT1HzZcHmhbfRbSW4ee38w+bAgLgx/ VFeMAbiNqxEfCtU+PffrSmE6WQ6j5p8M96vpflhry5tLJPMHm/1J50dNTjihtoVQQGSjOkYZYpPX FeVd1HhXBLTkCyR80GHm9q8oadPpmh32n3F5LqE9rGkUl7PT1JWUULvTucx5NckwvYzITGOVXgmU cGKtvxHwsrIwPuGHzGV9WHV5Z/zjBqEF3+Ws4htI7Ka21O6hubaIzcRMBG5JM0lw/Jw4ZqOQCdvD JJehxyeaLmKeLUNJ00RGP93Gt9NMryVX4HD2cfFftfFv0G2+yrHvIsXGTTzWw/3lG1vcQSSj4F6o lpA/z/eHFLLYhfIIykRLcKTCaXYttuKer79hlYtqFsR/NjX/ADLo3laG90y4m068+tojTWVg2sVj 9KRyssNImRGZQPUHQ0HfJi+rMX1eZaZ+YX5syXD2b6tqE0txG00Er+VpI1jb4JlSqzBCvBynxEEf DU8iaFKra/mh+ZlrHZza3NqqILmNXjg8tMHuI3YBYavOVjnkqOJ+yp2PLupej/lG3ny60Qaj5q1a a/M3NbeG602LTJwa+zvHG7EbbAMqmnUV3KHEeYoQ2tzHlpoqF/3pubeOT7CfbWSyuGHtV228OMKU j0iAfoyw+LSN7aP7V5aA/YX7VdOah+dfnirtIgH6MsPi0je2j+1eWgP2F+1XTmofnX54qs0xANNs V5aSCbVCXa7tKL8C0510/r7VJ98HkGJKzSLX1dMsqtpUcZgQlXvLVWJCpQk/UGK/6p39/GYoe9aX aaFj0uwJOksTbx7G7tAfsL9otpxCn/WP0+ML+ak0p6VbyzadZcH0leEEMRVpLm1UkBFqGh2Enl/rf j3lw96NyraNZounWTBtJ5PboxL3tsTui7Hlpzcflv/VJZUu0iAfoyw+LSN7aP7V5aA/YX7VdOah+ dfngS7SIB+jLD4tI3to/tXloD9hftV05qH51+eKu0iAfoyw+LSN7aP7V5aA/YX7VdOah+dfnirtI gH6MsPi0je2j+1eWgP2F+1XTmofnX54q7SIB+jLD4tI3to/tXloD9hftV05qH51+eKu0iAfoyw+L SN7aP7V5aA/YX7VdOah+dfnirMdE/wCUc0/p/wAc+y+yQV+wehAXb6BjH6kR+piV15ebWvMWoXSS JbHT50goxuXErG2hlLssc9ug+GRU40PStd6DIjmkBQbhIpHrPkSTTIbOOzuLAxyzpFcRXct5CiWx lEk8sSteMrOpAPHao2qMmdTPy+SeMpg35WQtHCsd5HGkTmT4EuvjDVqrk3bErv8AP3w/mZ+XyXjL I/K1vHY6M0QjVHglnSZkaR/UaFzH6lZWd6uqAkFjQ7VPXKZTMjZYk2xy18hDU4otVma2gnvVNzJC qXTqrziViOQuowSv1lxUIvyywaiYFfj8bMuMoBfIko8xS6cbnTzYS28ckrF7o3L3MfILG0h2qvFY mL+py5Gvhh/MzXjKN/wZJ5ZtbnXY54r6fTo5rxY5luF5cEJKg/WHRW4gqrtGxFe+CeolIUpmS9P0 37D/ADGY8mqTd/H6oeL0kn528y+jIAyPXiOLA7EHocr6sOrAPyA8qa/5Y/LsWGv2Q0zUJbu5unt1 eNwqzEMp+Asq7fs9u+SSnukavobNcNH55GqCODnIrT6WwhSqfv8A9xBGR1G7fD8XTpRVS8l6slyu nQDVra7paKPq8V1BK4oi7GOOCNhSn82Kp/bDUkERWBufp0nFxN8Jf4d1Kman7XQDLZcPf9n9jAWx z80NV83af5YiudDlmtNS+uxpWxshqzNEytVXhc2/FS1OTqar9OVmujMPMbLzz+cCx3Am1PUJnMix xcvLDJIjyh514os9HiVIZEap5L8BP2iQEqdj+bH5kLNZW99Pqk99zS4ksLXy1Iss1i6BwzPJL6cZ ckR8weKPXkGArih6/wCR9E8+6bCw81+ZY9fkZaIY7GKzKknl8XpMQ1Ps7AbU77lVrW9bS21eSE61 aWhQAehLeW0LpyVTRkktpWXl1FWNeu3TFUm0bzCg0zTwPMNipW1jWh2C0BX4F+E1tDQ7dDXFSh9L 80BNL04DXbRQLdI+h260DfYQdTa0T/ZGu2IBPkGJLWla5AmmafJLr1ifRgQxRrfWvwEovUfVG+P5 /wBakyAFBeXN2leZHk020ij8wWUIjtY4+Ul9bLxbgtR/vMG/z+1tjw967lfomr2kdjYS/p+wEgtk OW1C0+AlFBABtDwJ79z3ON7UEiICto/mKNdM08f4hsV42sa0OoWg4/AvwmtoaHbocDJ2j+Yo10zT x/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zTx/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zT x/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zTx/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zT x/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zTx/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxV2j+Yo10zT x/iGxXjaxrQ6haDj8C/Ca2hoduhxVkmjNy8vWDBg/KwszzBBBqh4BAAP3Yx+pEfqYNqsNwbjzNdz 3V9+jLfULZTp2kAJdyu1pZglpah+I5D4EK/DWpaoAm2ME13VYdQvLSfyzpN5o2nrbzPNFL5diuTJ cQwJdLIZSytVVcoQzAMwYVNVOBWU+XLjQNU1Cy06zsdU8ta8lu88t1b2a6bDOYVjSSR4j6sMq85h xRg1MKsw8vtdLol6Lp0nuYri8WSWJSiOyyvuEJfjXwqaHCEsXnFjYadod55m+v63BeRRxJZ2kJl0 6BWEfFpbaMlpOIP2n51+IgD4VAQwyG/dtWlvjpd1+hjPHKmhyeWIiwsJbY3JtxIjBSwaIjlViGPT idgrKJHsdR8seaL7y7Jf6NHZQT295pF/EEtPhtjI6R25NYapJUPGQKmpDAccKvYdN+w/zGCTGSu3 +9cf/GOT/iSZX1YdVU1oabnsDtkkpVZXPmp2kF9p1jAgSsRgvppi0m3wsGtIeK/a+Kp6DbfZVIPL mpanFaae0wnliFqgEZjmK04J04WKH/hj8/FSm9n5oa5toZ1s5VE0aSgeldmgcVA2tzih2p5oa5to J1s5VE8ayqPSuzQMAabW+/2u2KutPNDXNtBOtnKonjWVR6V2aBgDTa33+12xV1p5oa5toJ1s5VE8 ayqPSuzQMAabW+/2u2KutPNDXNtBOtnKonjWVR6V2aBgDTa33+12xVJ5fMl/cvBdQG4hS5RTHAqS VX1EVqfFYSE9K7FvbbEb8kGVJVpupauNNsXkuJ1WK0jX0wrh2BVENGNiVWo77n/KxFX/ADixPmra Hea8mn2CQfWEiFshqInHKqLUgjT2PhvRv9bCQTzKd3aN+lW0zTzK9xJ/o6EARy8SOK0BB09+VB4k jwpiDXJPCiNGvtbGl6dxkuaC1jC0jk6cE6f7jm/j88DJ2jX2tjS9O4yXNBaxhaRydOCdP9xzfx+e Ku0a+1saXp3GS5oLWMLSOTpwTp/uOb+PzxV2jX2tjS9O4yXNBaxhaRydOCdP9xzfx+eKu0a+1saX p3GS5oLWMLSOTpwTp/uOb+PzxV2jX2tjS9O4yXNBaxhaRydOCdP9xzfx+eKu0a+1saXp3GS5oLWM LSOTpwTp/uOb+PzxV2jX2tjS9O4yXNBaxhaRydOCdP8Acc38fnirtGvtbGl6dxkuaC1jC0jk6cE6 f7jm/j88Vdo19rY0vTuMlzQWsYWkcnTgnT/cc38fniqeaVPHD5btJ7gMypp1ozgbNshJ7L+oZAy4 bLXKXDZYvNr35b3lxJdTWRa9kUtK3pMJXEMfL42Vfi4p05HYZj/noFxP5Tx/gfFqbVPywhVGktqC RS6fBKahXaM9B/MhwnXQCZdpYhzP2h4NNqf5bJceg1iwYFRXi1Pj2U+OD89C6Se0cYNIy185eRtO tUtraJrWFAWW3jjKAc2ZmagWn2uRb398fz8EHtPGOZdpNv8Al5fgxadpyBYhtEiNEiqKfZWiqBv2 yyGqjLk249ZGf0pj/h7yn/1bV+85Z4rd4rT+WvJ8ilJdJjlQ9Y5AHQ033Vqg4+Kvisk094XRvTUr Q71NckJ2kStVb/euP/jHJ/xJMHVerGPy3k5+XJuTKeN5dKwiYsFpIfhBDN09jkmRa0hPLbtcLa/p 4EwfvPrZ11Rwqn92bogep0+x8f2v8rFCU6Rbr+jbD/R74/6MnS+1oV+FenGIgD2Xb8MUu0W3X9GW f+jXx/0WDpf60P2P8mLp7DbwxV2j26/ozT/9Gvj/AKLH0v8AWhX4F6cYth7Lt+GKrdKjiTStPZ4b 1V+rR/F9f1pR9helIqD5Lt+GAlBKjpdxp0em6esn1lW+rR7HUdZU/YXoBHt8l2x4gxMwOqhpkzyW FhFa298XS3Tmy32rt0Veiquyn2298IiT7vx+OpYmd8l2iaZMdPsX9K8QtbBSwutXDlGCnbjEVXc1 OKR45Lb8ckiJROjafb/o7TXNneNItqnGQXusg/Eq148YvhBr0XbBfToyEQqaPbr+jNP/ANGvj/os fS/1oV+BenGLYey7fhgZO0e3X9Gaf/o18f8ARY+l/rQr8C9OMWw9l2/DFXaPbr+jNP8A9Gvj/osf S/1oV+BenGLYey7fhirtHt1/Rmn/AOjXx/0WPpf60K/AvTjFsPZdvwxV2j26/ozT/wDRr4/6LH0v 9aFfgXpxi2Hsu34Yq7R7df0Zp/8Ao18f9Fj6X+tCvwL04xbD2Xb8MVdo9uv6M0//AEa+P+ix9L/W hX4F6cYth7Lt+GKu0e3X9Gaf/o18f9Fj6X+tCvwL04xbD2Xb8MVdo9uv6M0//Rr4/wCix9L/AFoV +BenGLYey7fhirtHt1/Rmn/6NfH/AEWPpf60K/AvTjFsPZdvwxV2j26/ozT/APRr4/6LH0v9aFfg Xpxi2Hsu34Yq7R7df0Zp/wDo18f9Fj6X+tCvwL04xbD2Xb8MVZDpdR5asqAkjT7OisWJ+wdizfF9 J3yufVqn1YH5p8+6/oFzYQjy1HefW45HuGGo2lu0RVioHCanMMtDUh365TjFjfYtWMEiyKKXD82d UedI4/KlYpTEkMzanpyqXkSNpEp6hNYmlowXke/emT4Az4Apr+b2rG5CS+UWjjFfUkbUtPqHHMLG v7zgzn0m257bVpUY8AXgVbf81NbuovUtPJsl3KEaRoba/sbiRQhYEFIWkevKgqBT4hUjfHgC8ARw 88+fVZFX8vbwFyQ5+u2YCgAU3DHfkd+1NwT0x4R3rwhbJ+YnnYIrR/l/qLlyQqG4t1aqfarvRfap o3avd4R3rwjvTDSvOXm281SG0uvJd9YWzOqz3ktzaMsQZSefFJG5gMKHgSR4dsaHeig9D0j+7k+Y yeNnjV7kTGUCBlSYwyiJ3UuqtVOJZQyFgD1HIfPJdWfVhljaavoV1a+WdP13RLO+uo5ryCxOmXTN IkbASyAHUq7GRNi3Y02B4ySyJLTzkIXD6ppzTER6brp86qB8XIFTesSTVafEKUPWvwqsO0/T9bks LEx61NCpt4yqpYao1BwXYH6zv81oPwyNeaCD3qWk6Trr6daFNeuY1NvCwUWGptRSuy1W5Gw8fuyV D8E/opjwd5K3TdF1ifTLHnrU5VrdGVDp+qMqjguwAuaHr1XbDt3ff+tHhDz+azRvLcxsLOV7wO0t ujVbTNUqKqtRWO6Tl169MdugCfCj3IjRNJvk06yaK+MZktkLFbDWO6rseF4vL5jb8MbZCACrollq iaVYCPUDGptkYKun6xQVVSfs3gB+a7YCbS3o9rrB0zT6ak4Bto6f6BrBoOC7fDeCvzWg/DFLtHtd YOmafTUNANTHT/QNYNBwXb4bwV+a0h5Yq7R7XWDpmn01JwDbR0/0DWDQcF2+G8FfmtB+GKu0e11g 6Zp9NScA20dP9A1g0HBdvhvBX5rQfhirtHtdYOmafTunANTHT/QNYNBwXb4bwV+a0h5Yq7R7XWDp mn01JwDbR0/0DWDQcF2+G8FfmtB+GKu0e11g6Zp9NScA20dP9A1g0HBdvhvBX5rQfhirtHtdYOma ftUNANTHT/QNYNBwXb4bwV+a0h5Yq7R7XWDpmn01JwDbR0/0DWDQcF2+G8FfmtB+GKu0e11g6Zp9 NScA20dP9A1g0HBdvhvBX5rQfhirtHtdYOmafTunANTHT/QNYNBwXb4bwV+a0h5Yq7R7XWDpmn01 JwDbR0/0DWDQcF2+G8FfmtB+GKu0e11g6Zp9NScA20dP9A1g0HBdvhvBX5rQfhirtHtdYOmafTun ANTHT/QNYNBwXb4bwV+a0h5YqyTS+Y8tWP7bjT7PehWp4HsxZh9JyufVqn1ec+d77SjqGijXfKVr q2oOCbdpZ7MSQh2lB9P12Unop+E7sQo6nKsZJG+zXisxs7FJLWy8mXk9vHN+WkSBLom2EZ091WST 4WklCyqg+CFSa13+8z372yvNVhsvJDXk6w/lqJbiBkX0wunOVklZX48PXIQ/vmLHp8J3+HZ371o9 6P0LUdM0BbvUtP8Ay6uNFkakUzxJYwPJEhINP3qVVeGwG3Q9N8Tv1RV9UdF+Z+p+jNJL5ccBZOFu Y9Q09xKlZB6vxSoVQCKpNP1HBwrwJ1oPmnXdSvVhu/LF7plsxdRdzyW5VTHyBEiK/PcqOJQMpBrX AQgjzZLgYpnpH93J8xluNsxopv8AeuP/AIxyf8STJdWfVinlKO/SaOO+a4ncDUBG116xdojLblAP rCxvxCnjuOtckyX6Rp2kWzXD2vkU6Y5g4syw6UhmWqfuKwXD+A2ei/D16VUJTpFvqJ03T6eW0YG1 Qgm0sTUcU3Nb9a/Pb5Ypa0W31I6ZZ08uRuPqsBDG0sTUFOu9+vXx/DFXaPb6l+jNPp5cjcG1Qhvq lieQ4JvvfrX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYnkOCb7361+Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qW J5Dgm+9+tfmafLFXaPb6l+jNPp5cjcG1QhvqlieQ4JvvfrX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYn kOCb7361+Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qWJ5Dgm+9+tfmafLFXaPb6l+jNPp5cjcG1QhvqlieQ 4JvvfrX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYnkOCb7361+Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qWJ5Dg m+9+tfmafLFXaPb6l+jNPp5cjcG1QhvqlieQ4JvvfrX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYnkOCb 7361+Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qWJ5Dgm+9+tfmafLFXaPb6l+jNPp5cjcG1QhvqlieQ4Jvv frX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYnkOCb7361+Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qWJ5Dgm+9+ tfmafLFXaPb6l+jNPp5cjcG1QhvqlieQ4JvvfrX5mnyxV2j2+pfozT6eXI3BtUIb6pYnkOCb7361 +Zp8sVdo9vqX6M0+nlyNwbVCG+qWJ5Dgm+9+tfmafLFWQ6JIsnlfTpFXir6fYsFoBQFCaUBYD78r n1ap9WI+dbjyeupafb69oMurS3AaKK4SxN3HCrsP7xwrceTKNhU98rDGNsRku/yaWdpT5RuovTZF 9ZNIuY4wVJJccUABqTTlTZa7DJb97LfvTG3vfyp0+A3WlaFJBKkoit7m30i6LLMOQR46RAniXb dT7YN0b97E7u31LXOUeu3x1CCL6ytmJ9D1ORo5baIFpVq/wsx3Arv065KwysdGP/AKFsZ2nN5Ekv BGrF+gb4usUnqzRh5po5OLGNmLBuuzVrsbZW9B0TzXrFl5jA1W8v7vTofUjJj0jU0R3ZyifHI8o+ D/Up8zkTVMCBTJZfzT0RIllGm6w6NK0QK6dcfsIHL7qPho1Ph3pg4WPAz3yzexX1h9aiWRI5d1Wa N4pBSo+JJArL07jJ42cGP/mxqOu2Hl4y6VPb2KsCl3qdzefUfq0bOgVo5DBdAu8hVACnfJdWXV4n 5e89ef0vNNEXnbT76BpYhDZza1ayPdylxI1uztpqMxJZYyodPtAcqHkJJfRONW/nT0C2o3+nGZ4V pHBZTqsc/wAPIlmu29RB8QpRT0323VY5o2m3h0zTT+h7Zq2iHl9StjX4E33vBil2iabdnTbMjRrZ q2luamytjWq9am8HXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm 5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2 dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iE E2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvB XFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04 jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vs a/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXa Npt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFXaNpt2dN04jRrZq2iEE2Vsa/Cm5JvBXFU18uUXybpJaiga XYV7AUjyufVqn1SHXr3QJmtHn1XTrZnV5LU3fpMzCIgs8fJ4zRT9vMWUOPcOJPh5lEV8rSuQ+VyG jOsaGrXAb0qJCGIHIOQfW5MQK75A6c+XyazpDv8AT/pf2qvoeX/3g/SujiJlqQI4QRFUsah2fEdT 4Y/lz5fJfyp/o/6X9rcTeXSoMOr6MwjdXkYJC1DyAUf323YD8MPgHy+TL8sf6P8Apf2r7JPKsc8d rd6jpE5lbhHbosMcjyEBVAHqNU/CdgvXGOnrnXyWGlrmIkf1UTNf/lwriOW80lHUKoRPprdSBioZN uX7S0K+3TLPBj3Nn5eH80fJPrLULC+iaWyuYrqJGKM8LrIoYAEqSpIqK9Mm2p3pH93J8xluNsxoi eOOWdI5FDxtHIGRgCCKpsQcl1Z9Vg0zTUiVEs4QkbF0jWNAA1SaqKAA1PXJJYtbWvljTrTUlyfyU mi2cFo8l5cSQaWqPBGFd42+rzykhQlaMOPwdelVUDpNq66BYXw0qzezSxSX11s7V1Mfpq3MEXnxD iK1xS1o8IXy7aak2m2R0/wCowz/W2tLUx+kIuZlLm8X4eJryOKusbc23l611GfTLNbG3sVmmumtL UoI1jVzIW+uCo4qTXFVmnelB5Xs9Yl06y/RcOnrdSXps7Zk9AQrIZeX1wVHAcq0xVbbyW2n+WrHV byxsItNS1g5Xr2tqYyJhGsbc/rgryLCh98VUrC8sLfytpuszWdj+i3t7dEvDaWzK7TGOOMA/XAWZ nIXpWvbFVWxe3tfLem6rcWFimnNa2/G8e0tfTb1xGsTcjeCvNmFD74qpQXun6d5U0/W7210+LSPq luRqD2tqYmE4jWJg/wBcHLmWFD74qvtJ7Sy8r6frN1ZWEelfVLdvrz2lr6ZWcRrG3M3grzLCh98V WWF5Y2/lKw12azsf0OtnC5v/AKnbNGVkCKrlvrlaVO5IFO+KrdO1DTofKNjr0lnYnR47WMvf/U7d 0oeEfIkXdftbEkCnfFVSxubO18q2OtT2NkNKS0hLXps7dko4RVYn62D16kgU70xVbZ3lhaeVLPXJ 7Ox/REVrGXvxaW0kXE8ED81vNxy/axVuwu7K38o2OvS2Vl+h0sYpmv8A6nbPGY2RCJKi7qR70xVT 07UtMh8n2PmCS1sDoqWkZbUPqls8dG4JyLC7r9rYkgU74qvsbyxtfKVlr09nYjR4rKOSS/NnbMnA qg5E/XK9eu30Yq6wvbC38qWWtzWVkNJjtoxJemzt2QElI6sfrYP29jUCnemKt2d3Y2nlO012ezsP 0PBZo8moC0tZIuNFXnzF58QqOuKrNN1HTYvKFhr72lgdFW0iJ1D6pbNGQ3BAxb65/NsSQKd8Vb0u /wBNj8oWfmB7bT/0JFZLJJqLW1r6XBVUFi5vF7qR417VxVkHlW5tLjyTpUtvNHPbjTbJPVjIMZMa lGp8mUjK59WqfV53+ZOiaHrsujwQa15f01Yo7gwRana211IebL+8t0lkjACPEeQpQnrlWMituTXi Ir08vJjH/KuNNHrOuueUY7GWcSW8Z063kjW26KqhpuILVNTvyoCScs4my1G1/LXTQE9HzD5SdbMS L6o062/dXDzqH5J6xDKVlKcWI4krTtjxLa0flNpcMZB8xeWFRoEXi+nWrcm+0KyGX1eFFs0foB4Y 8S8SJT8sdPF6t+fMXlVpTwCMul20Q5rIjGRPTuFYSfAd+RNSePGpx4ltuf8ALa2W1uB+nvKri5HC antOtoQJovWhiZJVlYqyF+O6k8l2oceJbZh5BsYPLM96l75h0WS2uwr/AFazihtXNwlEkuJHEnxt ISOS8fhNKHrWJ3Ynd6PYTFr+z9J2MUglY8CSjDitCafCeu1cnjZQTl/964vdJAPvTJdWfVWySVK7 tLW8tJrO7iWe1uY2hnhcckeNwVZWB6hgaHFVg06xXTxpywItgIfq4tVUCMQ8eHphRsF47UxVaml6 ammLpQtozpqwC1FmyhovQCen6RQ1BTh8ND2xVcdOsDp50028Z08w/VjaFR6Xo8eHp8OnHjtTwxVY dI0s6T+hzaxfov6v9U+pcR6X1fh6fpcOnDh8NPPDFXS6PpMumLpUtnDJpiokS2Txq0IjipwT0yOPF eIoKYqpHy9oZ0aPRDYQfomJEjjseA9JViIamBenwsoI998VVDo2ktpcekvZwvpkUccUdk6BohHDT 014NUUXiKYqsl0DQ5dHXRZbC3fSESOJNPaJDAEiIMaiOnGiFRxFNqYqkXnyDVdP8kPa+WfL1rrr2 4ghg0GfikDQIyqFAaiUiorUPYYqwWz8xfmNNY2nly+/KRIvL6CK1kto7+39ECOWMLIqcaLGgVn4k noPi8VVMav8AmcmiHSpfystJPLXCNYNDhvIonjHMOgY0dh5GNmaiKale9cUrY/O/5gXnly30kfk1 OdHCRxR6fLqEMAJHBwMamOSFHAUrt8P7PeuKHoHlS0g17yNBZ615Yh0Szk5RHy83xxpHBMQlVMVv QM0fNRw6UJ8MVVTt/LmhPoY0FrGE6MIlgFhxAh9NKcU4jsKYqtHljy6NCXQBptv8AoREWNdN9NfQ4 KwYL6dONOQriq5vLuhNoY0FrCBtGEQgGnlFMPpLSicOlNsVa/wAN6D+hE0I2ELaMiLGtgyBoeCMG VeBqCAwriq5/Lugvop0JtPt/0MY/R/RwiUW/pg14+mBxpX2xVaPLXl8aGugjTrf9CoqounemvocV YOB6dOP2hX54q5fLPl0aENA/RlsdDEfo/owxIbf0614mIjiRXfp13xVQTTNO0ywOn6dbR2tjbRRR w20KHI0Xk5oFG3euVz6tc+rxv84NEsbrVdFgewV7Pg6zFdEOphYzIGcCWIrJDX7t6+4hAUNmMAAN nm7aUg4vcWCx8FpI1x5PloFEXxuOUi0LuGO3VjXY5Nm1c2UgtWuTpsNtp0XrcZW8oyNWIOkgUo7B QqvKaktTrudxhVfZeW6XaT3Omo9TC1zFN5QLuUa4ETKC0ssasCxpT9kHwUYLVb+jokry06CKBWje 8LeUfQR2DgiDg71etf5gKhdqknFVafTLW6SCxj05IGaeShTyhIR6TgcCpSQ8OHJz41O/wgYqmeje Um1rUZ9Lt7W0tr6Qor3V55VEFu4gVmk51kA/eSFCOnQ7b4koJfRVgjDU7DluypMCVqqfZSp41P0Y 41gkn5mWnmC4nsf0VHq8qBHEq6VdWtuoPJSPUWcMzE8diBsKr+1llNjCZ9N8+yLcxxxeYlvQpYJ9 e0lhUNyUFUCMByoDxPToKGmDg8kUFY2fnfjxaPX0DJK6mW/0pBzRKKCyxhl+McaHYNSte7weS0Fs tj50jl9VbfzFNE6rC8S3dgyeuY0jQhqVUdS1F4+ptWtceHyTQTDyv5c8yX+qQW13eeYdMit4KySz XdhcqZFIHCTgspBb/KFevzx4fJaDJpvyxu54Wik82azRkVA0ckMTKVIJYGOJTU79exx4QigrQfl1 exNGW81atKqkM6ObajEU7iENx26cv7XhC0EN/wAqvvlcel5v1hYlUhUZ4XblUEES0e467H9Qpjwh AC6P8rZ4zRfNmtcPh+AzRNuNju0ZNCMeELQVZPy3u3QIfNWrhQnE8XgUsS5csWWIN4AUI2Hzx4Qt BTP5ZXodTH5s1dEUKOBeF/sqBWrxsakipx4QtBzflpqJndh5u1ZIHd5BCDASrOzGgdo2biAQAvam 1OzwhaCtafl5f20wk/xTqk6/CCk31dhRWV9qRLuSlDWtVJHvjwhaClb/AJaX8cIik82atKBIjE8o QWjTjRGb0y3VTUqRWu9ceELQXQ/lrcxWogXzVrJIACytJA70AYCpaFiah9z1qAdseELQWxflpfLH NHJ5s1eRZ1CMS0AKgMrEowi5KTxIqD0OPCFont+Wd1TiPNeshAGC1kgLKXkDseXpDlsOI5VoDtjw haDVz+Wt/PGF/wAW6uhr8TK1utVLVP2IloeJIBHehptTHhC0Ebp/kW5tNaTUJPMGoXNvGRw0+QxG AqI+BElULNU/FUEffvjwhaDJ/q1t/vpP+BGPCF4Q8D/O3zz5z0bzZDpuj6hBZWkRhmVba3R5CSrO Y7j1T8RPA8Uj+2PDiavCFoJ9oX5l+bl0LTbnUdC066lu4HmEhvYrICJJlhWSV5wVDOA7ig+Km3Hp h5QtBHv+aepi4Rf0FpCQo7/WGOu6eWEYrwIHw05Ac9+wI9wOELQZN5b8wXuu6Fe3Fza21i0NyII4 rO6ivUFIIXflLFRCyyyOTKDYDIzGzGY2effmHr3nDQbnR4dO1G7IZJmvZINGbUo5AHHEv6TxtGU5 UoHFfc7ZTjjtvu1Yo0KJssStvzD/ADAlhWc6zeKJJnSFm8syrCUjDK5kPrfAFY9S4IKnYjrZwhs4 Qq2n5h+eptRMP6T1FlDid4z5ckqsHxScKB+VXjUhO56dQceELwhkvlv/AJWnr2k2mqWPmmCOGulZ Ir7RzDKpSSTlyjMiEn7KbFRx369QaCDSZ3Xl784GiQW/m6xSTgoeumLTmWHJgfUbYKTxWnYVPU4L CLCY6DpP5iwams2s6/aXeno3xWSNmI3kX0eNTJyHA+rR6AHuN6jiCQgkMrwIXWn/AB17IdPhnbvT YIP45bjbMaM1nyt5b1sodX0y2v2jHGM3EayFRWuxIy+GSUeRplKAlzFoE/lz5CIofL9gVoFCm3jI ChufEAigXka06ZLx595Y+FHuDcP5eeRoVCxaFZIob1FAhSiuRTmu3wt7jfE55nqUjHEdAuk/L/yR KZTJodk5nJaYtChLFm5kmo/m3+ePjz7yvhx7kZpHljy7o0s0uladb2MlxvM0Eapyqa70yMskpcza YxA5BM8gydirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVY35j/Lnyb5kvFvdZ083FyiemHWe4h39x DJGCdh8RFdh5DFUyg8taBDY21ithC9taQLa26TIJisKgAR8pObFdu5xVe3l/QWYs2m2rMw4sTBGS R4h5emKom2sbK1jaK2t4oI2PJkjRUUtQCpCgb0UDFVT0ov5F+4YKCKd6UX8i/cMaC070ov5F+4Y0 Fp3pRfyL9wxoLTvSi/kX7hjQWnelF/Iv3DGgtO9KL+RfuGNBabVVXZQAPbCl/9k=
  • UUID: 6bd70439-a108-4827-971d-a4f589092db4xmp. сделал: f9874a7b-68a6-6a44-87c1-d14ba91f99bduuid: 5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof: pdfuuid: 38665638-85f2-4ab4-a8bc-eac00d0d71e8xmp.did: 50371d78-3bca-4243-ad4e-f8935727251euuid: 5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof: pdf
  • convertedfrom приложение / PDF до <неизвестно>
  • сохраненныйxmp.iid:D27F117407206811

    C3B601C45482008-04-17T14:19:15+05:30Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразовано из application/pdf в <неизвестно>
  • преобразовано из application/pdf в <неизвестно>
  • сохраненоxmp.iid:F97F1174072068118D4ED246B3ADB1C62008-05-15T16:23:06-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:FA7F1174072068118D4ED246B3ADB1C62008-05-15T17:10:45-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp. iid:EF7F117407206811A46CA4519D24356B2008-05-15T22:53:33-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F07F117407206811A46CA4519D24356B2008-05-15T23:07:07-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:F77F117407206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T10:35:43-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразовано из application/pdf в <неизвестно>
  • сохраненныйxmp.iid:F97F117407206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T10:40:59-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразовано из application/vnd.adobe.illustrator в <неизвестно>
  • сохраненоxmp.iid:FA7F117407206811BDDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:26:55-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp. iid:FB7F117407206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:29:01-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:FC7F117407206811BDDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:29:20-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:FD7F117407206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:30:54-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:FE7F117407206811BDDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T11:31:22-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:B233668C16206811BDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T12:23:46-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:B333668C16206811BDDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T13:27:54-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp. iid:B433668C16206811BDDDDFD38D0CF24DD2008-05-16T13:46:13-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F77F11740720681197C1BF14D1759E832008-05-16T15:47:57-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:F87F11740720681197C1BF14D1759E832008-05-16T15:51:06-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F97F11740720681197C1BF14D1759E832008-05-16T15:52:22-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразовано из application/vnd.adobe.illustrator в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненныйxmp.iid:FA7F117407206811B628E3BF27C8C41B2008-05-22T13:28:01-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразовано из application/vnd. adobe.illustrator в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненныйxmp.iid:FF7F117407206811B628E3BF27C8C41B2008-05-22T16:23:53-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразовано из application/vnd.adobe.illustrator в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненоxmp.iid:07C3BD25102DDD1181B594070CEB88D92008-05-28T16:45:26-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • преобразовано из application/vnd.adobe.illustrator в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненныйxmp.iid:F87F1174072068119098B097FDA39BEF2008-06-02T13:25:25-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp.iid:F77F117407206811BB1DBF8F242B6F842008-06-09T14:58:36-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненныйxmp. iid:F97F117407206811ACAFB8DA80854E762008-06-11T14:31:27-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:0180117407206811834383CD3A8D23032008-06-11T22:37:35-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:01E540664A3DDD11BD33D3EB8D3A10682008-06-18T22:24:01+07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:6B6AE2A5723EDD11A6F1BABF7C5A7A512008-06-19T20:30:34-07:00Adobe Illustrator CS4
  • /
  • сохраненоxmp.iid:4DDA58DCD754E411A382F0A566D1705E2014-10-16T11:58:01+10:00Adobe Illustrator CS4/
  • сохраненоxmp.iid:9dc9c982-ee64-ad45-95ed-75a6808912e42017-10-19T11:55:02+10:00Adobe Illustrator CC 2017 (Windows)/
  • преобразовано из application/postscript в application/vnd. adobe.illustrator
  • savexmp.iid:307dc269-e0bb-f246-8fdf-fc9415683b652017-12-04T09:01:59+10:00Adobe Illustrator CC 22.0 (Windows)/
  • преобразовано из application/postscript в application/vnd.adobe.illustrator
  • сохраненоxmp.iid:fb29d986-35c8-5f4a-b6d5-52967db676df2017-12-06T11:24:09+10:00Adobe Illustrator CC 22.0 (Windows)/
  • сохраненоxmp.iid:f9874a7b-68a6-6a44-87c1-d14ba91f99bd2020-12-02T15:29:05+10:00Adobe Illustrator 25.0 (Windows)/
  • PrintAdobe IllustratorFalseTrue1297.000089210.001566Millimeters
  • ArialMTArialRegularOpen TypeVersion 7.00Falserial.ttf
  • MetaNormalLF-RomanMetaNormalLF-RomanRegularOpen TypeVersion 5.1; 1999Фалсемтнольфро.ttf
  • MetaBoldLF-RomanMetaBoldLF-RomanRegularOpen TypeVersion 5. 001 1999Falsemtbdlfro.ттф
  • MetaMediumLF-RomanMetaMediumLF-RomanRegularOpen Type5.1; 1999Falsemtmelfro.ttf
  • Wingdings-RegularWingdingsRegularOpen TypeVersion 5.01Falsewingding.ttf
  • Голубой
  • Пурпурный
  • Желтый
  • Черный
  • Группа образцов по умолчанию 0
  • Библиотека Adobe PDF 15.00 конечный поток эндообъект 1 0 объект > эндообъект 6 0 объект >/Resources>/Font>/ProcSet[/PDF/Text]/Properties>/XObject>>>/Rotate 0/TrimBox[0. 0 0,0 841,89 595,28]/Тип/Страница>> эндообъект 84 0 объект >/Ресурсы>/Шрифт>/ProcSet[/PDF/Text]/Properties>/Shading>/XObject>>>/Rotate 0/TrimBox[0.0 0.0 841,89 595,28]/Type/Page>> эндообъект 93 0 объект > эндообъект 105 0 объект >/ProcSet[/PDF/ImageC]/XObject>>>/Подтип/Форма>>поток 0 турецких лир д д /GS0 г 1250,1184931 0 0 833,4123287 -254,2763672 -111,6408443 см /Im0 Делать Вопрос Вопрос конечный поток эндообъект 106 0 объект >>>/Подтип/Форма>>поток ХТК АД9Е.1Ignactic`@u!=»U

    Здоровая прибавка в весе во время беременности

    Хорошо, что прошлая беременность у вас прошла хорошо, но каждая беременность разная и вы, конечно, тоже разная. По крайней мере, вы старше и у вас уже есть хотя бы один ребенок дома. Для вас и вашего развивающегося ребенка безопаснее иметь здоровый вес, если есть правильную пищу, быть физически активным и хорошо заботиться о себе.Таким образом, когда вы снова забеременеете, у вас будет еще одна возможность иметь хороший исход родов. Смотрите вашу диаграмму ниже. Некоторым женщинам действительно удается похудеть после беременности, следя за тем, что они едят, будучи физически активными, кормя грудью и высыпаясь, или все вместе.Имея дело с ребенком дома, многие женщины обнаруживают, что легче набрать вес в соответствии с рекомендациями во время беременности, поэтому у них не возникает такой большой проблемы с потерей веса после родов. Да, ваш вес может по-разному повлиять на вашего ребенка, когда вы забеременеете.У женщин с недостаточным весом больше шансов родить слишком маленького ребенка, чем у женщин с нормальным весом, когда они забеременеют. Женщины с избыточным весом во время беременности чаще имеют беременность, осложненную гестационным диабетом… артериальная гипертензия и/или преэклампсия, чем у женщин с нормальным весом. Эти состояния не только опасны для женщин, но и могут отразиться на здоровье их детей в будущем. Кроме того, поскольку вес вашего ребенка при рождении увеличивается вместе с весом во время беременности, чем вы тяжелее, тем выше вероятность того, что вам придется делать кесарево сечение, что может увеличить время восстановления после родов.Если во время беременности у вас слишком большой вес, вы подвергаетесь риску нескольких состояний во время беременности, которые угрожают здоровью и выживанию вашего ребенка. К ним относятся гестационный диабет, гипертония и/или преэклампсия. Эти условия могут повлиять на здоровье вашего ребенка в будущем.Вот почему так важно быть в здоровом весе, когда вы забеременеете. Да, слишком большой вес может затруднить зачатие, а также затруднить беременность без осложнений для вас и вашего ребенка. Для вас обоих гораздо безопаснее забеременеть, когда вы находитесь в здоровом весе.

    Сколько веса я должен набрать? | Здоровье и благополучие

    Распечатать

    Сколько веса я должен набрать?

    Вес, который вы должны стремиться набрать, будет зависеть от вашего индекса массы тела (ИМТ) до того, как вы забеременели. Используйте этот инструмент для расчета вашего ИМТ.

    Ваш ИМТ — это число, используемое для расчета рекомендуемого количества прибавки в весе.

    90г

    Еженедельное руководство по 2 и 3 RD Timester

    менее 18,5 кг /м²

    от 12½ до 18 кг

    1/2 кг в неделю

    18.5 до 24,9 кг / м²

    11½ до 16 кг

    400г в неделю

    от 25 до 29,9 кг / м²

    7 до 11½ кг

    менее 300 г в неделю

    выше 30 кг / м²

    5 до 9 кг

    5 до 9 кг

    Глаты получения веса беременности

    Вы можете проще следовать на графику увеличения веса беременности . Таблицы разделены на две группы:

    Дополнительная информация: Сколько веса я должен набрать во время беременности.

    В этом руководстве:

    1. Здоровое питание во время беременности
    2. Сколько веса мне следует набрать?
    3. Безопасность пищевых продуктов во время беременности
    4. Физические упражнения во время беременности
    5. Массаж промежности
    6. Лекарства, алкоголь и курение во время беременности
    7. Прививки во время беременности
    8. Инфекции и меры предосторожности во время беременности
    9. Распечатать все руководство

      COVID-19 и беременность

      Коронавирус (COVID-19) — это новый вирус, и мы все еще изучаем, как он может повлиять на вас и вашего ребенка.

      См. последнюю информацию о COVID-19 для беременных и кормящих женщин и позвоните своему врачу или в службу 13 HEALTH (13 43 25 84), если у вас возникнут вопросы.

      Здоровая прибавка в весе во время беременности имеет решающее значение для ребенка

      Прибавка в весе во время беременности оказывает большое влияние на здоровье матери и развивающегося ребенка. Рекомендуется проверять свой индекс массы тела (ИМТ) в начале беременности и продолжать набирать адекватный вес.

                                                    

      Калькулятор набора веса при беременности в кг

      Чтобы рассчитать вес беременных, нам нужно сначала рассчитать ИМТ. Чтобы рассчитать свой ИМТ (кг/м2):

      • Сначала разделите свой вес в килограммах (кг) на свой рост в метрах (м).
      • Затем снова разделите ответ на свой рост, чтобы получить свой ИМТ.

       

      Ожидаемая величина прибавки в весе при беременности, основанная на ИМТ на ранних сроках беременности, следующая:

       

      ИМТ на ранних сроках беременности (< 10 недель)

      Общий диапазон прибавки веса во время беременности

      Недостаточный вес  

      12. 5 – 18 кг

      Нормальный вес (18,5 – 24,9 кг/м2)

      11,5 – 16 кг

      Избыточный вес (25,0 – 29,9 кг/м2)

      7 кг – 11,5 кг

      Тучные (> 30,0 кг/м2)

      5 кг – 9 кг

       

      Средняя прибавка веса во время беременности составляет приблизительно 12 кг (8-16 кг) в зависимости от ИМТ.При этом учитывается не только вес ребенка, но и амниотическая жидкость, плацента, увеличение запасов жира, крови и т. д. Вот как распределяется идеальный вес при беременности:

      • Ребенок: 2–3,4 кг
      • Для амниотической жидкости: 4 – 5,9 кг
      • Для плаценты: 0,5 кг
      • Матка: 0,5–1,1 кг
      • Грудь: 0,5 – 1,4 кг
      • Увеличенный объем крови: 1 – 1,8 кг
      • Запасы жира: 1 – 3,6 кг

      Точно так же, как нет других людей с одинаковым телосложением и одинаковым весом, прибавка веса во время беременности также различается у отдельных беременных матерей. Нормальная прибавка в весе во время беременности включает увеличение веса на 2-3 кг в первые 20 недель, затем на 0,5 кг каждую неделю, пока не родится ребенок. На полном сроке беременности можно ожидать идеальной прибавки в весе 12-16 кг. Но на самом деле он отличается из-за симптомов беременности, типа телосложения, образа жизни человека, культурных различий и т. д.

       

      Таблица прибавки веса при беременности

       

      Триместры

      недели

      Прибавка в весе (кг)

      1-й триместр

      0-10 недель

      Нет прибавки в весе

      10-14 недель

      1.5 кг

      2-й триместр

      14-20 недель

      2,5 кг

      20-30 недель

      4,5 кг

      3-й триместр

      30-36 недель

      2,7 кг

      36-38 недель

      1,0 кг

      38-40 недель

      Почти нет прибавки в весе

       

      Всего

      12-14 кг

       

      Таблица прибавки веса ребенка во время беременности

      Как и будущая мать, растущий ребенок также прибавляет в весе с разной скоростью. Однако идеальная прибавка веса в течение внутриутробной жизни ребенка такова:

       

      Неделя беременности

      Средняя длина (см) от макушки до крестца

      Средний вес (г)

      8 недель

      1,6 см

      1 г

      9 недель

      2,3 см

      2 г

      10 недель

      3.1см

      11 недель

      4,1 см

      7 г

      12 недель

      5,4 см

      14 г

      13 недель

      7,4 см

      23 г

      14 недель

      8,7 см

      43 г

      15 недель

      10. 1см

      70 г

      16 недель

      11,6 см

      100 г

      17 недель

      13см

      140 г

      18 недель

      14,2 см

      190 г

      19 недель

      15,3 см

      240 г

       

      От макушки до пятки

       

      20 недель

      25.6см

      300 г

      21 неделя

      26,7 см

      360 г

      22 недели

      27,8 см

      430 г

      23 недели

      28,9 см

      501 г

      24 недели

      30 см

      600 г

      25 недель

      34. 6см

      660 г

      26 недель

      35,6 см

      760 г

      27 недель

      36,6 см

      875 г

      28 недель

      37,6 см

      1 кг

      29 недель

      38,6 см

      1.2 кг

      30 недель

      39,9 см

      1,3 кг

      31 неделя

      41,1 см

      1,5 кг

      32 недели

      42,4 см

      1,7 кг

      33 недели

      43,7 см

      1.9 кг

      34 недели

      45 см

      2,1 кг

      35 недель

      46,2 см

      2,4 кг

      36 недель

      47,4 см

      2,6 кг

      37 недель

      48,6 см

      2. 9 кг

      38 недель

      49,8 см

      3,1 кг

      39 недель

      50,7 см

      3,3 кг

      40 недель

      51,2 см

      3,5 кг

       

      Достижение здорового набора веса во время беременности

      Сбалансированное питание и регулярные умеренные физические нагрузки важны для достижения здорового набора веса во время беременности.Здоровая диета во время беременности по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) требует на 200-300 калорий больше, чем обычное потребление калорий в день. Более того, пища во время беременности должна включать достаточное количество энергии, белков, фолиевой кислоты, железа, витаминов и минералов, которые получают из различных продуктов, таких как зеленые овощи, фрукты, мясо и рыба.

       

      7 Здоровые продукты для увеличения веса ребенка во время беременности

      • Молоко и другие молочные продукты
      • Бобовые, дал, крупы, орехи и цельные зерна
      • Рыба, мясо и птица
      • Фрукты, такие как апельсины, яблоки, виноград и авокадо
      • Зеленые листовые и оранжевые овощи
      • Жидкости (избегайте пакетированных соков)
      • Жиры (избегайте насыщенных жиров)

            

      Женщины, у которых до беременности был избыточный вес, должны стараться ограничить набор веса. Тем не менее, вы должны сделать акцент на ограничении своего рациона. Исследования показали, что беременной женщине с избыточным весом в первом триместре низкокалорийная диета не помогает ни маме, ни малышу. Вместо этого регулярные физические упражнения, такие как йога или медитация, вместе с идеальной пищей для беременных помогут вам добиться здорового набора веса во время беременности и родить здорового ребенка. Если у вас недостаточный вес в первом триместре беременности, постарайтесь добиться нормальной прибавки в весе, рекомендованной во время беременности.

       

      Не беспокойтесь о нескольких лишних килограммах, которые вы набрали во время беременности! Это ожидаемо и полезно для вас и ребенка. Однако, если вы беспокоитесь о том, чтобы набрать слишком много или слишком мало веса, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить причину и устранить ее.

       

      Читайте также: Суперпродукты и их роль во время беременности

       

      #продукты для беременных

      Ваше здоровье во время беременности: Здоровая прибавка в весе

      Используйте калькулятор ИМТ, чтобы узнать свой ИМТ. Посмотрите на таблицу ниже, чтобы определить, какой общий вес вы должны набрать во время беременности. Или попробуйте этот калькулятор, чтобы определить, сколько вы должны весить на основе вашей недели беременности.

      ИМТ до беременности

      Рекомендуемая прибавка в весе

      Рекомендуемая скорость

      прибавки в весе

      Недостаточный вес (<18,5)

      28-40 фунтов

      Чуть более 1 фунта в неделю

      Нормальный вес (18.5-24.9)

      25-35 фунтов

      Приблизительно 1 фунт в неделю

      Избыточный вес

      (25.0-29.9)

      15-25 фунтов

      Приблизительно 2/3 фунта в неделю

      Тучный

      11-20 фунтов

      Приблизительно 1/2 фунта в неделю

      О наборе веса во время беременности

      Прибавка в весе во время беременности поможет вам сбросить вес после родов, облегчить роды и убедиться, что ваш ребенок родится со здоровым весом. Набор нужного веса во время беременности также помогает предотвратить ожирение в раннем детстве.

      • Недостаточный набор веса может привести к тому, что ваш ребенок родится слишком маленьким, слишком рано или с врожденными дефектами.

      • Слишком большой набор веса может привести к таким проблемам во время беременности, как высокое кровяное давление, отеки и гестационный диабет.

        • Это может привести к тому, что ваш ребенок родится слишком большим или слишком ранним, или увеличить вероятность того, что вам потребуется кесарево сечение.

        • Женщинам, которые набирают слишком много веса, также может быть сложнее начать грудное вскармливание.

      Ресурсы

      Калькулятор набора веса при беременности и таблица

      Знаете ли вы, какой вес вы должны прибавлять в течение каждой недели беременности? С помощью калькулятора прибавки в весе во время беременности вы можете узнать, сколько веса вы должны набрать в зависимости от недели беременности. Сообщает ваш вес до беременности и текущую неделю беременности, а также узнайте о предполагаемом увеличении веса во время беременности.

      Прибавка в весе во время беременности у разных женщин разная. Неадекватная или чрезмерная прибавка в весе влияет на здоровье как матери, так и плода и тем самым предотвращает риск осложнений. Наш калькулятор прибавки веса при беременности рекомендует диапазон идеального набора веса для вашей беременности на основе таких факторов, как текущая неделя беременности и вес до беременности.Набор здорового веса во время беременности помогает вам комфортно переносить беременность и гладкие роды. Этот калькулятор основан на общих рекомендациях по ожидаемой прибавке веса во время беременности. Таким образом, с помощью нашего калькулятора набора веса во время беременности вы можете контролировать количество веса, набранного во время беременности, следуя здоровому образу жизни.

      Информация о прибавке в весе во время беременности гарантирует здоровую беременность. Количество прибавки в весе во время беременности зависит от множества факторов, таких как вес до беременности или наличие близнецов.Наш калькулятор веса при беременности поможет вам узнать, сколько веса вы набрали во время беременности, и, проконсультировавшись с вашим акушером, вы сможете узнать, находится ли прибавка в норме или нет. Используя этот инструмент, вы можете узнать, находитесь ли вы на правильном пути к здоровой беременности. Этот инструмент помогает планировать целевой вес. Стремитесь набрать пропорциональный вес во время беременности, следуя указаниям акушера.

      Примечание: Это всего лишь предполагаемая прибавка веса во время беременности, и фактическая прибавка веса во время беременности может отличаться.Используя наш калькулятор прибавки в весе при беременности и таблицу прибавки в весе при беременности, вы можете узнать, сколько веса вы должны примерно набрать во время беременности. Чтобы развеять все ваши сомнения и опасения по поводу адекватной или недостаточной прибавки веса во время беременности, вам необходимо проконсультироваться и с акушером. Помните, что пропорциональное увеличение веса очень важно для здоровой беременности.

      Калькулятор прибавки в весе при беременности — Baby360

      Во время беременности все беременные женщины всегда смущены тем, что прибавляют в весе.Честно говоря, все зависит от того, с каким весом у вас началась беременность.

      Говорят, что теперь, когда вы беременны, вы должны есть за двоих. Но это не значит, что вы должны есть вдвое больше. В первые три месяца вам даже не нужны эти дополнительные калории. На самом деле вы должны потреблять во втором триместре дополнительно 340 калорий, а затем в третьем триместре 450. Соблюдение этого поможет вам достичь нужного веса во время беременности.

      Калькулятор прибавки в весе во время беременности – оценка вашего еженедельного веса

      Рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, чтобы он лучше ориентировал вас в отношении диеты и советов по увеличению веса.Так как, если вы набираете вес больше рекомендованного, это увеличивает многие осложнения, такие как гипертония, кесарево сечение, гестационный диабет, высокое кровяное давление и другие. Кроме того, если вы наберете больше рекомендуемого веса, вам будет чрезвычайно трудно похудеть, что затруднит вашу следующую беременность.

      Что делать, если ежемесячная прибавка в весе во время беременности меньше рекомендуемой?

      Бывает и так, что во время беременности женщины не могут набрать вес. Это происходит, особенно если они начинают с недостаточным весом.Это может вызвать много проблем для плода. Существует большой риск рождения ребенка с низким весом, трудности с грудным вскармливанием для матери, а также низкий уровень сахара в крови. Новорожденные с низким весом должны оставаться в больнице в течение более длительного времени.

      Если у вас избыточный/недостаточный вес, поговорите со своим врачом о том, как минимизировать риски. Вы можете воспользоваться нашим калькулятором набора веса во время беременности, который даст вам индивидуальное общее представление о том, какой вес вы должны поддерживать на разных этапах беременности.Использование этого калькулятора прибавки в весе во время беременности является бесплатным и очень простым.

      Среднее увеличение веса при распределении беременности

      Детка к концу беременности будет весить 3.0 — 3.6

      • Вес плаценты 0,7 кг
      • Масса матки 1 кг
      • Объем жидкости 1,5 кг
      • большая грудь 1 кг
      • Увеличение объема крови 1,5 кг
      • Материнские запасы белков, жиров и других питательных веществ 3 кг
      • Амниотическая жидкость 1 кг

      Всего: 11–13 кг

      Сбалансированное питание помогает плоду получать все необходимые питательные вещества и расти как обычно.Когда вы ждете близнецов, становится неизбежным набрать правильный вес, так как вес младенцев полностью зависит от веса матери. И, как правило, близнецы рождаются раньше срока, поэтому поддержание здорового веса становится более важным. Вам может понадобиться от 3000 до 3500 калорий в день, если вы вынашиваете близнецов. Следите за источником вашей пищи и внимательно следите за тем, что вы едите, потому что все, что вы едите, передается вашему ребенку.

      Вот несколько советов по набору веса во время беременности в кг

      • Употребляйте мини-порции в течение дня: завтрак, полдник, обед, полдник, ужин.
      • Пейте много воды или свежих фруктовых соков, нежной кокосовой воды и т. д.
      • Скажите НЕТ жареной и сладкой пище
      • Употребляйте в пищу фрукты и зеленые листовые овощи, они низкокалорийны и не содержат жира
      • Убедитесь, что они хорошего качества белки
      • Избегайте нездоровой пищи и фаст-фуда, так как они являются высококалорийными продуктами и не обеспечивают полноценного питания младенцев.
      • Ешьте продукты, богатые кальцием, такие как молоко и молочные продукты.

      Идеальная прибавка веса при беременности по месяцам в соответствии с Калькулятором прибавки веса при беременности

      Первый триместр: 1–4.5 фунтов

      Второй триместр: 1–2 фунта каждую неделю

      Третий триместр: 1–2 фунта каждую неделю

      Вес до беременности и идеальная прибавка веса во время беременности в соответствии с Калькулятором прибавки веса во время беременности

      1. Недостаточный вес до беременности (ИМТ менее 18,5) — 12,5 — 18 кг дополнительной прибавки веса во время беременности

      2. Нормальный вес до беременности (ИМТ между 18,5 и 24,9) — 11,5 — 16 кг дополнительной прибавки веса во время беременности

      3.Избыточная масса тела до беременности (ИМТ от 25 до 29,9) — Дополнительная прибавка в весе во время беременности на 7–11,5 кг

      4. Если до беременности вы страдали ожирением (ИМТ более 29,9) Дополнительная прибавка в весе на 5–9 кг во время беременности

      5. Если вы забеременеете в молодом возрасте, необходимо больше прибавки в весе, поскольку подростки могут еще расти.

      Многие женщины беспокоятся о том, как сбросить весь лишний вес и как уменьшить жир на животе после беременности. Не зацикливайтесь на своем весе.Как правило, женщины теряют половину своего веса во время беременности в первые 1,5 месяца после родов. Что касается остального веса, просто помните, что вы постепенно набираете лишние килограммы в течение 9 месяцев, поэтому для их похудения потребуется некоторое время, в зависимости от вашей диеты и режима тренировок.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.