Болит спина сильно после родов: Болит спина после родов сильно в области поясницы лопаток, отзывы, что делать – почему, способы лечения, отзывы, как предотвратить и справиться с болью

Содержание

Болит спина после родов сильно в области поясницы лопаток, отзывы, что делать

У мамочек нередко болит спина после родов. Причем, дискомфорт может длиться довольно долгое время. Это заметно омрачает радость от общения с ребёнком.

Фотографии:

Боли в спине после родов бывают незначительными, а могут причинять серьезные неудобства. Организм женщины сильно ослаблен, поэтому боли в спине еще сильнее подрывают здоровье. Необходимо обязательно проконсультировать со специалистом, поскольку причины могут быть разными.

Лечение спины, которая болит после прошедших родов, зависит от диагноза. Поэтому не стоит самостоятельно заниматься проблемой. Но меры профилактики совсем не помешают.

почему болит спина после родов сильно в области поясницы лопаток

Причины в изменениях, которые претерпевает фигура матери во время беременности

Причины появления дискомфорта

После родов нелишним будет знать, почему у вас начала болеть спина. Дело в том, что во время беременности женский организм перестраивается, чтобы малышу было удобнее. К последнему триместру хрящевые соединения становятся очень мягкими, что облегчает появление крохи на свет. В результате пояснично-крестцовый отдел позвоночника сильно страдает, поэтому болит спина после родов.

Из-за гормонального дисбаланса растянутые хрящевые соединения и связки восстанавливаются очень медленно и доставляют женщине дискомфорт. Существует несколько причин, по которым после родов в спине и лопатках ощущаются боли.

Сильное напряжение мышц спины. Во время рождения малыша поясничные мышцы расслабляются, чтобы плод мог выйти. В результате возникает гипертонус мышц лопаток. Это также становится причиной болей.
Остеохондроз, сколиоз и прочие проблемы также вызывают дискомфорт. Ситуация усугубляется, когда у женщины еще до беременности была неправильная осанка. Во время вынашивания ребенка осанка искривляется еще сильнее, мышцы и связки приспосабливаются, а возвращение к нормальному состоянию довольно болезненное.
После прошедших родов спина может сильно болеть из-за межреберной невралгии, которая возникает из-за нервного стресса или переохлаждения, и долго мучает женщину.
Болезни внутренних органов.
Межпозвоночная грыжа.

После родов может сильно болеть вся спина, но и поясница в особенности. Этому явлению также имеется несколько объяснений:

воспаления нижних отделов позвоночника;
родовые травмы: малыш проходит через родовые пути, что может вызвать сдавливание сосудов, защемление дисков, смещение позвонков;
проблемы, имеющиеся до беременности, обостряются, поэтому могут вылиться в сильные боли;
изменения гормонального фона;
растянувшиеся тазовые мышцы;
деформация поясничных мышц: из-за быстрого роста живота связочные ткани поясницы укорачиваются и сильно напрягаются, поэтому женщина чувствует боли в спине после родов.

Профилактика возникновения патологии

Обычно женщины, которые после родов столкнулись с болью в спине, интересуются, что же делать с проблемой. Но лучше всего предупредить патологию, чем лечить ее. Существует несколько эффективных методов профилактики. Однако лучше всего проконсультироваться с врачом, который подробно расскажет вам, что делать, чтобы после родов у вас не начала болеть поясница или вся спина.

Ни в коем случае не терпите, обратитесь к врачу

На протяжении минимум 6 месяцев со дня появления малыша на свет исключите тяжелые физические нагрузки, не носите тяжести. Мышцы спины и живота должны успеть восстановиться, иначе есть риск повредить их.
Следите за весом на протяжении всей беременности. Даже несколько лишних килограмм могут вызвать сильный дискомфорт.
Найдите время на занятия лечебной гимнастикой. Если вы все же начнете занятия, не стоит бросать их. Важна регулярность, а не интенсивность. Старайтесь каждое утро делать гимнастику.
Вставайте с кровати аккуратно, а не резко. Повернитесь на бок, согните колени и присядьте на краешек.
Чтобы после родов не начала болеть спина, кормите малыша правильно. Присядьте в удобное кресло, подложите под ноги пуфик, откиньте голову назад. Попробуйте приучить ребенка к кормлению на боку. Таким образом, мышцы будут находиться в расслабленном состоянии.
Тщательно выбирайте кровать. Лучше всего купить жёсткий матрац, который полезен для позвоночника. Подкладывайте под колени небольшой валик.
Чтобы после родов не начала болеть спина в области поясницы и лопаток, относитесь к ней бережно. Старайтесь лишний раз не наклоняться, отрегулируйте высоту пеленального столика, ванночки для купания и кроватки так, чтобы вам было удобно. Если придется поднять что-нибудь с пола, приседайте или вставайте на колени. Во время уборки квартиры не наклоняйтесь при работе с пылесосом или шваброй.

Конечно же, можно читать отзывы о том, что же делать, если после родов спина женщины сильно болит. Но подробные рекомендации должен давать только врач. Возможно, визит к специалисту предотвратит серьезные проблемы, поэтому не медлите.

Как справиться с проблемой

Итак, что же делать, если после родов у вас начала сильно болеть спина. Помощь окажет мануальный терапевт. Обратитесь к остеопату или мануалу, если дискомфорт ощущается из-за отхождения копчика и других костей. Специалист может направить вас на МРТ, чтобы выявить наличие или отсутствие межпозвонковой грыжи.

В некоторых случаях придется пройти УЗИ внутренних органов, рентген и прочие исследования, чтобы выяснить, почему после родов у вас болит спина в области обеих лопаток или поясницы.

Довольно часто используется лечебная физкультура, различные физиотерапевтические манипуляции. Во время лактации медикаментозное лечение применяется крайне редко.

Иногда назначаются противовоспалительные мази. Они используются местно и небольшим курсом. После родов не повредит делать специальные упражнения для спины.

Обопритесь руками на спинку стула, расставьте ноги с прямыми коленями на ширину плеч. Одну ладонь положите на живот, а другую на поясницу. Старайтесь напрягать мышцы поясницы, как будто мысленно заставляете их выпрямляться.
Встаньте к стене спиной. Соприкасаться должны ягодицы, плечи и затылок. В таком положении нужно постоять несколько минут.
Ссутульте плечи, опустите руки и коснитесь подбородком груди. Сначала нужно выдохнуть, а затем вдохнуть, поднять голову, расправить плечи и отпусти руки назад. Упражнение повторяется несколько раз.

После родов помимо регулярной зарядки для спины не повредит массаж. Это наиболее приятное лечение, но начинать его можно только через минимум 2 недели после рождения малыша.

Хорошо помогут массаж и самомассаж

Массаж полезен следующими свойствами:

ускоряет восстановление организма, истощившегося во время вынашивания ребенка и его рождения;
улучшение кровоснабжения суставов;
восстановлением мышечного тонуса;
укрепление связочного аппарата.

Если после родов вы сорвали спину, массаж будет особенно кстати. Процедура позволит уменьшить сильный дискомфорт. Важно ответственно подойти к выбору специалиста по массажу. Про белые прыщики на лице у новорожденного.

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

Болит спина в области поясницы после родов

Боли в спине после родов – нередкая причина обращения молодых мам к врачу. Казалось бы, после рождения ребенка все боли после избавления от нагрузки должны пройти.

Так почему же в теле ощущается болезненность и недомогание? Разберемся подробнее, нужно ли обращаться к доктору при возникновении болей в поясничных отделах позвоночника.

Боль в спине после родов – это допустимая норма или патология?

Восстановительные процессы организма занимают несколько месяцев даже у здорового организма. Боли в период вынашивания плода и после родов становятся интенсивнее в случае, если у женщины до начала беременности имелись проблемы со спиной.

При наличии проблем следует быть подготовленным к интенсивности симптоматики заболевания, потому что во время беременности нагрузка на позвоночник усиливается.

Возможные причины и болезни

Боли в пояснице после родов возникают по вполне естественным причинам:

Женщина набирает вес по мере развития плода (в пределах 10-15 кг), в результате нагрузка на позвоночный столб увеличивается. После родов дискомфорт со временем уходит в зависимости от скорости восстановления организма.
Изменение осанки в период беременности женщины. Во время вынашивания плода женщине приходится отклонять спину назад и немного вверх. В таком случае возникает перенапряжение мышц спины, что приводит к дискомфорту в поясничном отделе.
После выхода плода организм вновь начинает перестраиваться в прежнее положение, причем достаточно резко, отчего возникают и боли в поясничном отделе после родов.
Постоянные наклоны (например, во время пеленания, при купании ребенка) провоцируют боли в области крестца и поясницы.
Неудобная поза во время сна.
Растяжение тазовых мышц.
Смещение некоторых органов во время родов.
Запоры.
Изменение гормонального фона.
Недостаточная физическая активность (рекомендуется выполнять упражнения из йоги, ежедневные прогулки на свежем воздухе).

Но есть также факторы, которые сообщают о проблемах в организме, и следует не затягивать с посещением терапевта:

Если после родов болит спина в области поясницы, присутствует высокая температура, болезненное мочеиспускание, то это может быть признаком заболевания почек (пиелонефрит, мочекаменная болезнь).
Тянущие боли в пояснице и застой молока (лактостаз) может быть результатом депрессивного послеродового состояния женщины.
Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз).
Образование межпозвоночной грыжи (как правило, возникает при предрасположенности женщины к заболеванию или наличии трещин).
Остеохондроз (переохлаждение, резкие движения, гиподинамия, вирусы являются предрасполагающими факторами к развитию воспалительных процессов в отделах позвоночника).
Плоскостопие.
Воспалительные процессы, происходящие в области малого таза (сопровождаются повышением температуры тела, тошнотой и рвотой, сильными болями в области поясницы после родов).
Появление геморроидальных узлов, анальных трещин также является распространенной причиной болезненных ощущений в пояснице после родов, преимущественно в крестцовой области.
Травмы и ушибы спины, полученные до того, как женщина забеременела.
Аппендицит, холецистит.
Обострение хронических заболеваний.

Случается, что у женщины болит спина после родов с применением эпидуральной анестезии. После проведения операции есть вероятность возникновения болей по следующим причинам:

Образование гноя в месте длительного нахождения катетера в области позвоночника;
Раздражение нервных окончаний позвоночника;
Межпозвоночная грыжа;
Если ткани позвоночника были повреждены при применении катетера.

Что делать при болях в пояснице

Самолечением отделов спины крайне не рекомендуется заниматься потому, что есть вероятность ошибочно дифференцировать заболевание. В зависимости от характера боли и проведения диагностических методов (магниторезонансная томография, ультразвуковое исследование) терапевт направит к невропатологу, ортопеду или гинекологу.

Как правило, при отсутствии серьезных проблем в женском организме, врач выписывает обезболивающие средства для наружного местного применения («Нурофен», «Найз», «Ибупрофен»). Назначаются сеансы массажа или мануальной терапии (обращаться следует к мануальному терапевту или остеопату).

Желательно после рождения ребенка временно носить корсет, который будет поддерживать позвоночник во время восстановительных процессов.

Также применяются физиотерапевтические методы для улучшения кровоснабжения тканей и органов, для укрепления спинных мышц и возвращения позвоночного столба в прежнее здоровое состояние.

Если после родов очень сильно болит поясница, следует вызвать врача на дом. Если боль не слишком острая, рекомендуется сделать упражнения, которые помогут расслабить мышцы и устранить болевые ощущения:

Опереться спиной на стену, поднять ногу, согнутую в колене над полом на 15-30 см. Постоять в таком положении в течение 20 секунд, 20 секунд отдохнуть и повторить действие 10 раз с каждой ногой.
Наклоны в стороны. Если боль возникла в левой стороне, то наклон делать вправо, и наоборот. Наклониться, продержаться 20 секунд, вернуться в исходное положение, повторить 10 раз наклон в одну сторону.

Как не допустить появление боли?

Способами предотвращения болей в спине после родов в позвоночнике служат:

Стараться не поднимать тяжести, а если поднимать, то из положения сидя (не в наклоне) для оптимального распределения нагрузки;
Мебель по уходу за младенцем следует подбирать под свой рост;
Первые несколько месяцев после рождения ребенка спать рекомендуется на жесткой поверхности;
Медленно, но верно избавиться от лишних килограммов, которые также оказывают нагрузку на спину;
Для переноски ребенка лучше пользоваться слингом;
Кормление ребенка грудью или из бутылочки осуществлять в удобном положении, не оказывая дополнительную нагрузку;
Продолжительные пешие прогулки на свежем воздухе.

Советуем посмотреть тематическое видео

Упражнения

Гимнастические упражнения: в положении лежа на спине медленно приподнимать таз примерно на 15 см, повторять ежедневно по 5 раз, минут по 10 в день лежать спокойно на животе с целью расслабить и восстановить тонус мышц спины.

Упражнения из йоги и пилатеса выполняются регулярно, не допуская переутомления, через 1-2 месяца после выписки из роддома (есть ограничения при острых болях в спине):

Дыхательные упражнения: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты,
глубокий вдох через нос животом, таз отвести назад, на выдохе таз подвинуть вперед; постараться почувствовать мышцы животы и удерживать мышцы живота в тонусе.
Лечь на живот, поднимать верхнюю часть туловища для укрепления верхних мышц спины, затем плавно поднимать одновременно ноги и грудную клетку от пола до прогиба в спине.
Из позы, стоя на четвереньках, выпрямить руки и ноги, аккуратно растягивая икроножные мышцы, в дальнейшем стараясь опираться полностью на стопу.

Указанные упражнения можно делать как до беременности, так и после рождения малыша. Гимнастические упражнения постепенно укрепляют мышцы пресса, спины и делают позвоночник более гибким.

Узнать, почему болит спина после родов, можно только у врача после исследования пациента. Схожие симптомы могут сообщать об абсолютно разных проблемах в организме.

Болит поясница после родов — причины и что делать?

Жалобы о болях в пояснице и спине часто можно услышать от беременных и недавно родивших женщин. Такие боли возникают вследствие многих причин. Зачастую они связаны с физиологическими особенностями и перенагрузками. Давайте узнаем, почему же болит поясница после родов, и что с этим можно сделать?

Возможные причины болей в пояснице

Сегодня немногие могут похвастаться, что их не беспокоят боли в спине. Сидячий малоподвижный образ жизни, минимальная физическая активность приводят к тому, что большинство молодых людей страдает сколиозом и остеохондрозом. Данные проблемы могут усиливаться из-за повышенных физических нагрузок, травм, а у женщин — во время беременности и после родов.

Медики отмечают, что множество факторов может спровоцировать боль в пояснице после родов. Одна из основных причин — лишний вес. Как правило, женщина во время беременности набирает 10-15 дополнительных килограммов, а, как известно, лишний вес увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Сразу после родов все дополнительные килограммы не могут уйти быстро, поэтому нагрузка остается.

К тому же во время родов женщине приходится много тужиться, и не каждая умеет это делать правильно. Поэтому часто роженица просто «надрывает спину» или же, говоря медицинским языком, растягивает связки спины. Отсюда и боль в пояснице.

Кроме того, незадолго до рождения малыша и в процессе самих родов происходит физиологическое расхождение позвоночника и таза, чтобы кроха мог родиться. Это также вызывает сильные боли в пояснице. Спустя несколько дней после родов организм начинает возвращаться в былую форму, и кости таза в том числе, от чего тоже может возникать боль.

Когда при боли в спине обращаться к врачу?

Если у женщины возникли боли в спине после родов, то ей необходимо как можно быстрее обратиться к врачу-вертебрологу — специалисту, который занимается лечением проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Он проведет осмотр, назначит анализы, необходимые аппаратные исследования. Это, в свою очередь, позволит определить, в чем причина болей. Иногда специалист может назначить МРТ, УЗД либо рентгенографию для того, чтобы подтвердить или исключить наличие межпозвоночных грыж. Как правило, такой диагноз редко подтверждается.

Врач пропишет необходимую медикаментозную терапию с учетом того, кормит ли женщина малыша грудью, а также подберет необходимый курс реабилитации. Зачастую он включает в себя массаж, реабилитационные процедуры, магнитно-лазерную терапию и другие аппаратные методики лечения.

Лечебный массаж, который сделает профессионал, позволит улучшить кровообращение, снять боль и тонус в мышцах. В итоге женщина во время процедуры сможет не только оздоровиться, но и отдохнуть и получить заряд бодрости, а для молодой мамы — это крайне важно.

Прекрасно зарекомендовала себя и магнитно-лазерная терапия. Благодаря правильному симбиозу влияния на больные участки магнитного поля и лазера с низкой интенсивностью удается за несколько сеансов сделать боль менее выраженной. Это направление физиотерапии широко распространено, ведь обладает противовоспалительным и обезболивающим свойством без применения каких-любо медпрепаратов. Кстати, некоторые мамы отмечали, что после таких сеансов у них не только исчезали боли, но и увеличивалось количество грудного молока. Это объясняется невидимой позитивной стимуляцией работы организма.

Ещё один безмедикаментозный метод лечения — лечебная физкультура. Правильно выполняя упражнения, женщина сможет активизировать работу мышц, снять в них напряжение — и, таким образом, боль уменьшится в разы.

Все эти процедуры в комплексе с лечением помогут женщине избавиться от болей и вернутся к нормальной жизни. Также специалист может посоветовать носить специальный медицинский пояс. Приобрести такой бандаж часто советуют гинекологи женщинам на последних сроках беременности. При условии правильного применения он не может нанести никакого вреда крохе в животике, а лишь, наоборот, поможет снять напряжение в пояснице, предупредит образование растяжек на животе. После родов также можно купить специальный пояс для спины, который будет снижать нагрузку на опорно-двигательный аппарат и уменьшать боли в пояснице после родов.

Как избавиться от болей в пояснице после родов?

Иногда возникают ситуации, когда у молодой мамы совершенно нет времени на то, чтобы обратиться за помощью к специалисту. В таких случаях можно воспользоваться народными методами.

Один из наиболее эффективных и доступных способов, как избавиться от боли в спине, — заняться плаванием. Если ваш малыш родился летом, то вы без проблем можете часто ездить на речку, чтобы искупаться. Если же вы стали мамой в холодное время года, то можно купить абонемент в бассейн и договориться с близкими людьми, чтобы два-три часа «поработали» няньками. Этого времени будет вполне достаточно, чтобы позаниматься плаваньем. А когда малышу будет 3 месяца, вы сможете начать совместные занятия плаваньем под контролем тренера. Такие занятия сегодня очень популярны, поскольку помогают малышам укрепить иммунитет, разработать все мышцы и предотвратить развитие многих болезней.

Также можно на ночь намазывать поясницу медом, избегая зоны почек. Такая процедура безопасна, прогревает растянутые мышцы и улучшает общее состояние.

Из меда и алоэ можно приготовить целебную мазь. Для этого нужно из нескольких листьев алоэ сделать кашицу в количестве 50 граммов и добавить 100 граммов меда и столько же водки. Хорошо размешать и смазать больное место, затем укатать шерстяным платком. Можно воспользоваться и рецептом на основе конского каштана. Несколько штук необходимо растереть в порошок, добавить чайную ложку топленого сала и столько же камфорного масла. Все перемешать, нанести на чёрный хлеб и приложить к больному месту на несколько часов.

Специалисты рекомендуют не игнорировать боли в пояснице после родов и не заниматься самолечением. Оптимальный вариант — пройти обследование, выяснить причину и вылечиться. Помните, что малышу, который требует ухода и заботы, нужна здоровая мама.

Специально для beremennost.net — Татьяна Аргамакова

Почему болит спина после родов?

После рождения ребеночка молодая мама с облегчением вздыхает: все позади – и долго длящаяся беременность, и роды, которых она так боялась. Теперь только жить, да радоваться! И это – правда, с одной лишь поправкой: все только начинается – и нелегкий уход за новорожденным, и часто – всяческие послеродовые осложнения.

По статистике каждая вторая женщина испытывает боли различного характера и локализации в послеродовом периоде. И очень часто – это боли в спине после родов.

Кто виноват?

Жалобы на то, что болит спина после родов, вовсе нередки, и, в принципе, ничего удивительного в этом нет. Причин возникновения таких болей у молодых мам просто предостаточно, и ноги большинства из них растут еще с периода беременности.

Самая частая и «законная» – множественные изменения, которые материнский организм претерпевает во время вынашивания, родов и после них. В первую очередь, это чрезмерное растяжение мышечной ткани и расхождение костной. По мере роста плода и матки брюшные мышцы растягиваются все больше, внутренние органы раздвигаются все дальше, натягиваются удерживающие их связки, множество из которых крепятся к позвоночнику, и это вызывает боли в спине после родов.

Перерастяжение мышц живота приводит к укорочению мышц поясницы, заставляя их находиться в напряженном состоянии и вызывая боль, которая усиливается при натяжении мышц (наклонах, приседаниях, поднятии тяжестей).

Многие органы вследствие «беременных» изменений принимают неправильное расположение. Так, почки, располагающиеся на пояснично-подвздошной мышце в брюшной полости, за период беременности и после родов могут развернуться или опуститься. Это вызывает тупые боли в пояснице, которые могут отдавать вниз – в область промежности или ногу.

Что уже говорить о расхождении костей перед родами и в самих родах: раздвигаются бедра и лобковые кости, а копчик отходит кзади – так природа защищает младенца от вероятных родовых травм. Естественно, что все эти процессы не проходят безболезненно, и на протяжении всего периода восстановления новоиспеченная мама может испытывать боли, в том числе и в спине. Нередко они вызваны родовыми травмами (в частности, смещением суставов), которых неподготовленным женщинам все-таки не удается избежать.

Всем известно, что в период беременности изменяется осанка, которую после родов непременно нужно восстановить. Огромную роль играют также колоссальные нагрузки на позвоночно-крестцовый отдел, которые молодая мама испытывает в первое после рождения ребенка время. Кормление, купание, переодевание, ношение ребенка, коляски и сумок, уборка и прочие хлопоты только усугубляют ситуацию, и спина после родов болит еще сильнее. Если при этом осанка мамы и до беременности была далека от идеала, то проблем со спиной и поясницей практически не избежать.

Период восстановления у каждой из нас требует неодинакового времени – от нескольких часов до нескольких месяцев после рождения малыша. Но далеко не всегда боль в спине после родов проходит сама. Специалисты говорят, что терпеть боль в спине нельзя хотя бы потому, что причины, ее вызывающие, могут вызывать множественные проблемы со здоровьем: лактостаз, задержку в организме жидкости и как следствие – набор лишнего веса, нарушение работы внутренних органов. Между прочим, здесь существует и обратная связь: заболевания, связанные с внутренними органами, также могут провоцировать боли в спине после родов. В общем, следует пройти диагностику и найти причину.

Так что если у вас болит спина после родов, то нужно обращаться к специалистам. Во многих случаях без их помощи не обойтись, в частности межпозвоночную грыжу необходимо лечить, причем тем лучше для самой мамы, чем раньше.

Что делать?

Первым, кто сможет вам помочь, окажется мануальный терапевт. Не массажист, а именно мануал или остеопат. Однако его помощь будет необходимой лишь в случае, когда боль в спине после родов связана с отхождением копчика или других костей. Возможно, врач направит вас на МРТ, чтобы удостовериться в отсутствии или наличии межпозвонковой грыжи. Если будет необходимо, то назначит рентген, УЗИ внутренних органов и другие дополнительные исследования, в том числе лабораторные.

Для лечения болей в спине после родов применяют физиотерапевтические процедуры, ЛФК. К медикаментозному лечению прибегают редко из-за грудного вскармливания.

А в домашних условиях будет полезным выполнять следующие рекомендации, если болит спина после родов (а также, чтобы предотвратить появление таких болей):

В течение 5-6 месяцев после рождения ребенка старайтесь избегать любых физических нагрузок, насколько это будет вообще возможным. В этот период ваш организм восстанавливается после беременности и родов, а мышцы остаются очень уязвимыми.

Как только врач вам разрешит, начинайте делать гимнастику для послеродового восстановления. Нагрузку увеличивайте постепенно. Занимайтесь каждый день!
Приспособьтесь таким образом, чтобы уход за новорожденным не вызывал чрезмерного напряжения поясничного отдела и спины. Кроватка, пеленальный столик, ванночка должны находиться на удобном для вас уровне, чтобы не наклоняться вниз. Тягать тяжести (коляску, воду, продукты и в том числе – носить ребенка) поручите родственниками и близким.
Пользуйтесь слингом, если вынуждены носить малыша сами.

Приседайте, а не наклоняйтесь, прежде чем поднять старшего ребенка или что-либо. При этом спину держите прямо. Таким способом вы перенесете нагрузку на ноги.
Если нужно нагнуться, то вместо этого становитесь на колени или приседайте на корточки.
Найдите самые удобные и безопасные для спины позы для кормления. Крайне важно: во время кормления вы (и особенно ваша спина) должны отдыхать, а не напрягаться! Используйте различные подушки, подставки под ноги, попробуйте кормить, лежа на боку.
Для мытья полов используйте швабру.
Носите послеродовой бандаж или мышечный корсет, если у вас нет к этому никаких противопоказаний.
Старайтесь ложиться вместе с ребенком, чтобы давать возможность спине отдохнуть и снять напряжение.

Спите на жестком матрасе.
Если за время беременности вы набрали лишний вес, начните постепенно от него избавляться, проконсультировавшись насчет этого со своим врачом. Калорийность дневного меню худеющей кормящей мамы в среднем не должна превышать 2000 ккал, но это очень относительно. Недоедать сейчас ни в коем случае нельзя.

Но самое лучшее – это заблаговременно укреплять позвоночные мышцы еще до беременности. Учтите это на будущее.

Специально для beremennost.net — Елена Кичак

Болит спина и поясница после родов — к какому врачу обратиться, лечение

В период беременности женский организм целиком перестраивается на функции вынашивания и рождения ребенка. Происходит смена гормонального фона, увеличивающаяся матка смещает внутренние органы. Костная система тоже изменяется в пользу предстоящих родов: происходит размягчение связок, раздвигаются кости малого таза. Все эти условия непосредственно воздействуют на состояние нижнего отдела позвоночника и мышц спины. Непосредственно по этой причине многие молодые мамы могут жаловаться на то, что болит спина и поясница после родов. Упражнения и бережное отношение поспособствуют в более быстром восстановлении после родов. Но требуется помнить, что определенные состояния спины нуждаются в терапии.

Причины, по которым болит спина

Причин, из-за которых у женщин может болеть спина после рождения ребенка, большое количество. Многие из них сопряжены с физиологической перестройкой организма при вынашивании ребенка и подготовкой к его рождению. Отразиться может также и образ жизни до беременности и после родов. Довольно часто болевые ощущения в спине могут носить и патологический вид.

Физиологические причины

Под влиянием гормона прогестерона связки и хрящевые материи становятся мягче, чтобы кости имели возможность свободно разойтись, а ребенок прошел по родовым путям без препятствий. В некоторых случаях это ведет к тому, что позвонки еще при вынашивании ребенка «проседают», при этом происходит защемление нервных корешков. Обратный процесс схождения костей и возобновления хрящевой материи довольно продолжительный, может приносить неудобства. Определенные женщины могут испытывать даже болевой синдром при этом.

Помимо того, есть и прочие причины, по которым болит поясница:

При нормальном течении женщина за период беременности набирает 10-13 кг. Это довольно большой скачок в массе тела всего лишь за 9 месяцев. Спинные мышцы, а также мышцы живота растягиваются, позвоночник приходит в прежнее положение и все неудобства проходят.
Осанка беременной женщины изменяется. Будущая мама привыкает удерживать спину с отклонением назад, а это ведет к перенапряжению спинных мышц, увеличению нагрузки на поясничный отдел позвоночного столба и болевых ощущений в этой зоне.
При родоразрешении соотношение костей таза претерпевает существенные перемены для облегчения прохождения ребенка через родовые пути. Таким образом, лонные кости и тазобедренные суставы расходятся, копчик отклоняется назад. К прежнему состоянию кости приходят не сразу. Процесс возобновления часто может сопровождаться болями.

После рождения ребенка распределение нагрузки на позвоночный столб вновь изменяется и совершается это резко. Для «привыкания» к текущему положению, спинным мышцам и позвоночнику требуется напрягаться, от этого и может болеть спина.
Часто запоры, являющиеся частыми спутниками родивших женщин, могут стать причиной болевых ощущений в пояснице. Когда наладится стул, пройдет и дискомфорт.

Через 1-2 месяца после рождения ребенка женский организм восстанавливается, суставы возвращаются обратно, связки и мышцы приходят в норму, болевые ощущения со временем полностью уходят. В такой период немаловажно следить за собственной осанкой и не перенапрягать спину. При возникновении дискомфорта в поясничной сфере, лучше оставить все дела и дать телу немного отдохнуть.

Патологические причины

При возникновении болевых ощущений в спине не нужно ожидать, когда они самостоятельно пройдут. Лучше сразу обращаться к специалисту, который установит настоящую причину их появления. Часто после рождения ребенка поясница может болеть из-за определенной болезни:

Травмы и ушибы позвоночного столба, которые были получены до беременности и не беспокоили женщину продолжительный период, зачастую они обостряются после родов;
Обострение сколиоза и остеохондроза, причиной которого стал процесс родов;
Межпозвонковые грыжи и воспалительные процессы в пояснице;
Смещение позвонков при родах, защемление нервных окончаний, сдавливание сосудов;
Использование эпидуральной анестезии;
Болезни прочих органов: кишечного тракта, мочеполовой системы, при которых болевые ощущения отдают в поясничный отдел;
Обострение заболевания почек.

Часто болевые ощущения в поясничном отделе становятся следствием психо-соматических трудностей, часто появляющихся после рождения ребенка. На общее состояние может повлиять и послеродовая депрессия. В такой ситуации требуется обратиться за помощью к психологу.

Видео: Почему после родов болит спина

Из-за каких болезней может заболеть спина и поясница

Сколиоз, лордоз, кифоз. Если у женщины до беременности еще были трудности с осанкой, то во время вынашивания ребенка она искривляется еще больше. После рождения ребенка тело старается прийти к исходным показателям в состояние нормы, и это в некоторых случаях осуществляется с возникновением болевых ощущений в спине.
Возникновение межпозвонковой грыжи при беременности. Обычно, она возникает, если у беременной женщины есть трещина либо предрасположенность к подобной болезни.
Грудной остеохондроз. Он выражается при повышении размера груди. При этом боли ощущаются в месте, где застегивается бюстгальтер – в зоне между лопаток. Кроме того, болевые ощущения между лопаток могут появиться при заболеваниях легких и желудочного тракта.
Межреберная невралгия. Данное заболевание способно возникнуть по причине нервного напряжения, стрессовой ситуации либо переохлаждения.
Плоскостопие. Это простая временная реакция организма на повышенную массу тела при вынашивании ребенка. По этой причине из-за плоскостопия повышается нагрузка на поясничный отдел. К огорчению, после рождения ребенка определенные женщины не способны вернуть массу тела к обратному состоянию, из-за чего плоскостопие выражается более сильнее.
Остеохондроз. Свыше 75% ситуаций болевые ощущения в поясничной области и спине сопряжены непосредственно с данным заболеванием. Остеохондроз способен поражать любой отдел: поясничный, пояснично-крестцовый, шейный, грудной.
Болезни поджелудочной железы. Характеристика болевых ощущений – опоясывающая, ощущается они под ребрами. Кроме того, возникает вздутие живота, чувство тошноты и рвота.
Болезни почек. Боли в зоне почек при мочекаменном заболевании и остром пиелонефрите способен отдавать в спину. При этом может выделяться увеличение температуры тела, интоксикация организма. Признаки возникают нежданно. Болезни обостряются при беременности и в период после рождения ребенка. Опущение почки может у женщины возникнуть по причине резкого уменьшения массы тела либо травмах при родоразрешении.
Миозит – это воспалительный процесс спинных мышц. Заболевание начинает достаточно стремительно развиваться, в особенности, если заразиться инфекционным процессом либо просто переохладиться. При этом возникают болевые ощущения в поясничной области при наклонах и поворотах туловища, возникают трудности с мочеиспусканием.
Нарушения онкологического характера.
Воспалительные процессы в малом тазе. Болевые ощущения при этом размещаются в крестце. Одновременно с этим способны возникнуть выделения с малоприятным ароматом, повыситься температура тела, тошнота, ослабленность в теле, тянущие боли внизу живота.
Симфизиопатия либо симфизиолиз – это разрыв лонного сочленения при рождении ребенка. Болевые ощущения способны возникнуть в крестце и лобковой области. Боли возникают сразу после родов и могут длиться более месяца.
Разные болезни прямой кишки – геморрой, анальная трещина и прочие. Заболевания обостряются при вынашивании ребенка и способны спровоцировать болевые ощущения преимущественно в крестце.
Болезни мочеполовой системы. Наиболее распространенное заболевание – цистит, который способен повторно возникнуть по причине низкого иммунитета женщины. Воспаленные процессы в мочевом пузыре способна провоцировать катетеризация после осуществления кесарева сечения. Болевой синдром появляется в зоне мочевого пузыря и крестца.
Защемление нерва. Это может возникнуть по причине осложненных родов. При этом может возникнуть онемение либо покалывание в ногах. Беременной сложно просто ходить либо подниматься. При громком разговоре, чихании, кашле болевые ощущения приобретают более сильный оттенок.
Аппендицит или холецистит. Болезненные ощущения в спине при таких заболеваниях находят отражение в поясничной области. Признаки, которые сопровождают эти заболевания – тошнота и тупая боль в правом боку.
Панкреатит. Болевые ощущения при этом опоясывающие. Кроме того, вероятны приступы тошноты и запор.

Если болит спина между лопатками после рождения ребенка – в 70-80% ситуаций это остеохондроз.

К какому врачу обратиться?

При появлении боли в пояснице и спине после беременности необходимо обратиться к врачам:

Терапевт. Изначально женщине стоит обратиться к терапевту, который проведет сбор анамнеза и направит к необходимому специалисту.
Остеопат. При правильно подобранном курсе остеопат поможет избавиться от болей в спине.
Гинеколог. После родов стоит обращаться к гинекологу по поводу появления болей.
Мануальный терапевт. Помощь этого специалиста будет самой результативной при смещенных позвонках либо копчиковой области.
Невропатолог. Проведет проверку, присутствуют ли проблемы в позвоночном столбе, есть ли воспалительные процессы, защемления. Может быть, он посоветует носить послеродовой бандаж либо специальный корсет. Если появляется подозрение на межпозвонковую грыжу, то специалист отправляет на прохождение МРТ.

Благодаря своевременному обращению к врачам, можно избежать сложных последствий и вовремя предотвратить болезнь.

Диагностика и анализы

Если специалист заподозрил формирование определенной болезни на основе зрительного осмотра и характерных признаков, включая и болевые ощущения в спине, он определит для женщины обследование, в которое входит:

Лабораторное обследование мочи – способно указать на дисфункцию почек.
Мазок на присутствие половых инфекционных процессов.
Анализ крови для обнаружения воспаления.
УЗИ почек и органов малого таза.
Рентгенография тазовых суставов (при подозрении на формирование характерных болезней).
Рентгенография позвоночного столба и компьютерная томография – назначается при подозрении на остеохондроз. В таком варианте требуется консультирование невролога и наблюдение на протяжении 6-12 месяцев после рождения ребенка.

На основе результатов диагностического обследование врач назначит терапию.

Что делать при внезапной боли

Что делать, если болит спина? При возникновении внезапного болевого синдрома в поясничном отделе лучше всего вызвать специалиста на дом. Пока вы ожидаете врача, можно самостоятельно узнать о следующих признаках:

Какой тип болевых ощущений присутствует – в одном определенном месте или это опоясывающая боль?
Не отдают ли болевые ощущения в нижние конечности или прочие части тела?
Присутствует ли онемение и покалывание?
Необходимо померять температуру тела.
Присутствует ли налет на языке?

Если вы в точности знаете причину появления болевых ощущений в поясничном отделе, то можно принять Кетопрофен либо Ибупрофен (это средства НПВС, которые помогут устранить внезапные сильные боли).

При болевых ощущениях в области почек можно принять Канефрон Н. Это отличное мочегонное средство, которое устраняет отечность и токсины из организма.

Мышцы поясницы стоит зафиксировать в одном положении с помощью особого корсета либо перевязки.

Если выявилось, что произошло смещение позвонков, то сперва следует осуществить диагностические мероприятия, к примеру, пройти МРТ, и лишь затем возможно записываться на курс к мануальному терапевту.

Медикаментозное лечение

На 5-7 сутки после рождения ребенка женщина обязана обратиться в женскую консультацию для осмотра. Если ее беспокоят довольно сильные боли в пояснице, то она непременно должна об этом рассказать специалисту. Учитывая особенности и возникновение болей, для нее будет назначено соответствующая терапия. Кроме того, женщина обязана самостоятельно в домашних условиях сделать все, чтобы сократить нагрузку на спину, которая считается базовой причиной болей.

Анальгетики

Данные средства используют женщины после рождения ребенка для сохранения прежнего образа жизни. К анальгетикам относятся такие быстродействующие препараты при болевых ощущениях в спине, как:

Анальгин – при грудном вскармливании следует осторожно использовать препарат, так как в инструкции указано, что при кормлении грудью нельзя принимать данное средство;
Диклофенак – не воздействует на формирование заболевания, средство снимает такие признаки, как воспалительный процесс и выраженный болевой синдром; при лактации использовать только после назначения врача, который определит оптимальную схему приема;
Но-Шпа – снимает спазмы, разрешен к приему и при беременности, и во время вскармливания;
Кеторолак – обезболивающий препарат, снимает боли, воспалительный процесс, снижает повышенную температуру;
Дротаверин – та же Но-Шпа.

Миорелаксанты

Данная разновидность медикаментозных средств устраняет спазмы в позвоночных мышцах.

Мидокалм – владеет миорелаксирующим действием и легким антестезирующим влиянием. Средство мягко проявляет терапевтический эффект, не воздействуя отрицательно на состояние печени и почек.
Сирдалуд – совместим с грудным вскармливанием, препарат назначается женщинам, у которых диагностирован поясничный либо шейный синдром, выражающийся неожиданной болью в пояснице.

Антибактериальные средства

Их используют в целях устранения воспалительного процесса в области малого таза, к примеру, при цистите.

Ципрофлоксацин;
Амоксиклав;
Экоцифол;
Амоксоциллин;
Офлоксацин;
Фурагин;
Нолицин.

Препараты кальция и витамина D3

Данный вид медикаментозных средств требуется молодой маме, так как она все полезные компоненты отдает малышу через грудное вскармливание.

Это может отразиться в таком заболевании, как остеопороз. По этой причине требуется употреблять средства, которые включают в себя кальций и витамин D3, а также потреблять продукты, в которых есть данные компоненты.

Кальций требуется всегда употреблять совместно с витамином Д, так как он в чистом виде не усваивается организмом.

Хондропротекторы

Данные средства требуются в целях возобновления хрящевой ткани и остановки ее разрушения. Кроме того, их возможно употреблять и в качестве профилактических мер для избегания повторного возникновения заболевания.

Алфлутоп;
Траумель С;
Дона;
Цель Т;
Терафлекс;
Хондроксид;
Артра;
Артрадол;
Румалон;
Структум.

Витаминные комплексы

Обычно, это витамины А, Д, С, Е. Они требуются в целях нормализации состояния нервных импульсов в организме и восстановления после родов. Помогают уменьшать болевые ощущения.

Мильгамма композитум. Выпускается в форме таблеток и ампул для инъекций. Применяется при неврологических расстройствах разной этиологии, которые спровоцированы недостатком витаминных групп В1 и В6.

Необходимо обратить внимание, что при грудном вскармливании определенные разновидности медикаментозных средств, включая и мази, использовать запрещено. По этой причине будет результативно заниматься ЛФК либо физиотерапевтическими процедурами. Они не так быстро оказывают эффект, но эти сеансы помогают.

Мази

Лишь определенные разновидности мазей можно применять при грудном вскармливании. К таким относятся:

Ибупрофен;
Ибуфен;
Нурофен;
Финайс.

Видео: Восстановление после родов. Спина

Мануальная терапия

Квалифицированная помощь потребуется при радикулите и невралгии: защемленные нервы требуется освобождать. Если болит копчик или поясница после родов, есть прострелы, которые отдают в нижние конечности, регулярные болевые ощущения между лопаток – все это является поводом для обращения на консультирование к мануальному специалисту. Он окажет помощь во вправлении суставов и поставит все косточки на свои места, чтобы они не беспокоили нервные корешки. Поэтому и боли уйдут.

Довольно хорошо помогает мануальная терапия, если у женщины есть болевые ощущения в поясничной области и в лопатках.

Обратите внимание! Мануальный терапевт обязан быть квалифицированным, так как в обратной ситуации мануальная терапия принесет лишь вред.

Выписать процедуры мануальной терапии может лишь терапевт при отсутствии противопоказаний. Показания для мануальной терапии:

Сокращение подвижности в позвоночном столбе;
Головокружения;
Острый болевой синдром в поясничной области, который отдает в нижние конечности, область таза, либо приводящая к онемению рук или ног;
Освобождение защемленных нервов при невралгии либо радикулопатии;
Боли в голове;
Неприятные ощущения в районе лопаток.

Послеродовые болевые ощущения в спине способны появиться у любой женщины. Главное, своевременно их распознать и обратиться к специалисту для оказания необходимой помощи.

Массаж

Массаж является достаточно результативной процедурой при восстановлении после родов. В особенности хорошо помогает массаж при болевых ощущениях, которые спровоцированы спазмом либо растяжением мышц. В период терапии происходит нормализация кровообращения, снимается отечность, увеличивается мышечный тонус. Одного курса из 10 сеансов, как правило, хватит для того, чтобы забыть о болевых ощущениях в поясничном отделе.

Приступать к массажу следует лишь спустя 2 недели после рождения ребенка. Такая процедура состоит в разминке мягких тканей спины. Если у молодой мамы нет времени, средств либо желания для записи на курс массажа, то хорошо помогает аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко.

Народная медицина

Из-за невозможности использования многочисленных медицинских препаратов при лактации, народные рецепты предпочитают многие женщины.

Обратите внимание! Обязательно необходимо провести консультирование с лечащим специалистом, иначе народные средства могут принести вред не только вам, но и вашему ребенку.

Сократить болевые ощущения в спине помогут следующие народные методы:

Компресс из листьев лопуха. Их следует обдать кипящей водой и приложить к месту, где есть боли. Поверх лопуха покрыть место шерстяной тканью. Компресс возможно оставить даже на ночь.
Растирание медом. Поясничную область можно растереть медом, делать это разрешается достаточно интенсивно. Эти действия помогут улучшить кровообращение.
Компресс из горчицы. Сухую горчицу необходимо развести теплой водой до сметанообразного состояния. Смесь накладывают на больную область. Нельзя держать подобный компресс более 5-ти минут, так как можно обжечь кожные покровы.

Важно! Компрессы с использованием горчицы нельзя использовать, если у женщины есть проблемы в гинекологическом плане.

Шерстяные изделия

Действие от вещей из натуральной шерсти носит согревающий и массажный характер. При накрывании спины нормализуется кровообращение, сокращаются болевые ощущения и устраняется воспалительный процесс. Есть множество различных изделий из шерсти для этих целей, к примеру, пояса, платки, кофты, шарфы и прочие.

Если причины болевых ощущений в спине неизвестны, то греть с помощью мазей, компрессов и изделий из шерсти в строгости запрещается.

Компресс из трав

Это достаточно распространенные средства при болевых ощущениях в поясничном отделе. Они не только греют, но и владеют другим эффектом на весь организм.

Компресс из трав. Для приготовления потребуется зверобой, ромашка и чабрец в одинаковом соотношении. Залить травы горячей водой и дать время для настаивания. Когда компресс настоится, нужно смочить ткань в растворе и приложить к больному участку.
Компресс из горчичного порошка. Взять горчицу либо простой горчичник. Приложить компресс к больному участку. Взамен горчичнику возможно использовать пластырь перцовый.

Растирки

Благотворный эффект имеет растирание больной зоны. Рецепт для растирки следующий:

Нужно приготовить 60 мл валерианы (настойки на спирту), 75 капель йода и немного острого перца.
Дать настояться раствору в темном месте в течении 48-ми часов.
Когда растирка настоится, натирать ею больную область.

Лечение в домашних условиях

Если болевые ощущения в поясничной области возникли не по причине заболевания, то необходимо сразу после рождения ребенка приобрести ортопедический корсет для разгрузки мышц и нормализации осанки.

Полезные рекомендации:

Физическая активность разрешается лишь после консультации со специалистом и после его одобрения. Однако, первые полгода после рождения ребенка необходимо остерегаться любых физических нагрузок, так как мышцы тела еще не окрепли и травмированы после родов.
ЛФК разрешается, если ее одобрил специалист. Нагрузку необходимо повышать со временем.
Уход за ребенком обязан не провоцировать напряженности в пояснице. Кроватка и пеленальный столик обязаны размещаться на комфортном уровне, чтобы ограничить напряженность в области спины. Тяжести запрещается носить, в некоторых случаях запрещают даже ребенка поднимать. Если этого делать невозможно, то нужно пользоваться слингом.
При болевых ощущениях в поясничной области после рождения ребенка нужно стараться меньше наклоняться. Если нужно наклониться, то лучше просто присесть и сделать то, что нужно. В таком положении спина остается прямая и нагрузка распределяется на ноги, а не на спину.
Нужно отыскать комфортное положение для вскармливания ребенка. При лактации спина обязана быть в расслабленном положении. Разрешается пользоваться подушкой, подставкой на ноги. Можно испробовать кормить малыша лежа в положении на боку.
При уборке квартиры нужно держать осанку ровной и использовать швабру.
Если специалист одобрил ношение бандажа или корсета, то не стоит пренебрегать этим советом.
Спать следует лишь на жестком матрасе.
При излишней массе тела следует подобрать диету, чтобы снизить вес.

Видео: БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ У ЖЕНЩИН ПОСЛЕ РОДОВ (Рекомендации по лечению поясничной боли)

Упражнения для спины

Сократить болевой синдром и укрепить мышечный корсет может лечебная физкультура. Упражнения при болях в пояснице и спине требуется осуществлять и в период вынашивания ребенка, и после его рождения.

Первые упражнения после рождения ребенка

Уже спустя 3 дня после родов возможно приступить к осуществлению комплекса упражнений.

Принять лежачее положение. Осторожно поднимать таз на 15 см вверх, затем медленно вернуться в исходную позицию. Повторить 10-15 раз.
Положение идентично предыдущему. Ноги согнуть в коленях и осторожно опускать их влево и вправо. Стопы и спина не отрываются от пола. Повторить 10-15 раз.
Лечь на спину не менее, чем на 10 минут. Это требуется осуществлять ежедневно для нормализации осанки и расслабления спинных мышц.

Если женщина регулярно занимается физической активностью либо прочими разновидностями спортивных упражнений во время беременности, то у нее не будет трудностей с позвоночником после родов.

Полезные рекомендации:

Все движения при осуществлении упражнений обязаны носить плавный и осторожный вид.
Не стоит изматывать тело тренировками.
Оптимальнее всего проводить зарядку в утреннее время.
После сна не нужно резко вставать с кровати. Сперва нужно лечь на бок, нижние конечности согнуть в коленях и не спеша сесть.

Упражнения с фитболом

Упражнения с фитболом разрешено проводить через 2 месяца после рождения ребенка. При помощи подобных упражнений хорошо укрепляются мышцы.

Принять положение лежа на животе на фитболе. Голову опустить вниз, постараться как можно сильнее округлить спину. При этом происходит растягивание мышц спины.
Вдохнуть – с помощью рук выпрямить тело, голову не нужно поднимать – она обязана смотреть вниз. Ягодичные мышцы обязаны быть в расслабленном состоянии. В такой позе нужно замереть на несколько секунд.
Упражнение необходимо осуществлять 10 раз каждые 2 дня. Есть и более трудные разновидности упражнений на фитболе, которые необходимо выполнять со временем.

Что нельзя делать

Всем женщинам после родов стоит обратить внимание на то, что нельзя делать:

Если не определена точная причина болевого синдрома, то прибегать к использованию любых разогревающих мазей и компрессов нельзя.
Без консультации лечащего специалиста вправлять позвонки.
При боли в нижней части спины неизвестного происхождения употреблять определенные обезболивающие средства.

Всегда необходимо консультироваться с врачом по поводу применения того или иного средства.

Профилактика

Для того, чтобы боли в пояснице не мучили женщину после рождения ребенка, требуется серьезная профилактика, к которой можно обращаться еще даже на этапе планирования беременности.

Профилактика состоит в диетическом режиме и осуществлении особых упражнений, которые направлены на укрепление спины. Немаловажно избегать набора излишней массы тела, а также физического перенапряжения, в особенности в последнем триместре, когда более всего может произойти «проседание» позвонков.

После рождения ребенка также требуется придерживаться определенных принципов, которые окажут помощь в недопущении осложнений и усиления нарушений.

Не поднимать тяжести. Если нужно поднять что-то тяжелое, то брать это следует из положения сидя, распределяя нагрузку на все суставы, а не лишь на поясничный отдел.
При уходе за ребенком следует позаботиться о собственном комфорте. Все поверхности, на которых пребывает ребенок (ванночка, пеленальный столик, кроватка), следует поднять до того уровня, чтобы маме было удобно выполнять действия, не нагибаясь.
Два месяца после родов женщине стоит спать на жестком матрасе.
Следить за весом после родов, набранные килограммы нужно скидывать. Если потребуется следовать особой диете, то не стоит пренебрегать этим правилом.
Носить малыша лучше в слинге – это наиболее комфортный вариант, когда поддержку получают спинные мышцы.
Движение –непременно следует уделять этому пункту должное внимание. Не нужно постоянно тренироваться или бегать, можно просто спокойно гулять с малышом на улице.
Нельзя носить ребенка на руках, опирая и выпячивая живот вперед. Это приносит вред мышцам спины и провоцирует боли в пояснице.
По возможности после родов следует приступать к комплексу упражнений.

Как предотвратить появление болей в спине

В определенном варианте, когда после родов женщина ощущает боли в спине, приносящие дискомфорт, возможно предпринять определенные меры. Но они смогут только временно сократить боли, не устраняя их причину.

Если установлено, что боли в пояснице после родов не патологические, не обладают связью с определенными болезнями, а считаются нормальной реакцией на перемены в организме женщины, то требуется постараться возобновить функционирование в дородовом режиме опорно-двигательного аппарата.

При появлении болей в пояснице после родов может помочь особый корсет, рекомендованный к носке после рождения ребенка. А также поможет лечебная гимнастика, которую следует начинать еще во время беременности. Она осуществляется в последнем триместре и на протяжении 2-х месяцев после родов.

Обратите внимание! Чтобы нормализовать микроциркуляцию крови в мышечных тканях спины после рождения ребенка, возможно пользоваться разными аппликаторами (Ляпко, Кузнецова). Их влияние не несет опасности на организм и хорошо воздействует на кровоток.

Видео: Массаж поясницы (после родов).

Реальные отзывы пациенток

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о болях в спине и пояснице после родов и представленных методах лечения и профилактики. Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Наталья

«После рождения ребенка обострился остеохондроз в пояснице. Не могла сгибаться и разгибаться, за ребенком ухаживать даже сложно было. Грудью я не кормила, поэтому мне можно было лечиться, не думая о лактации. В качестве лечения изначально решила прибегнуть к народным методам – делала компрессы, мазала кремом, пила кальций. Через 4 месяца все прошло и жить стало гораздо легче.»

Людмила

«Еще до рождения ребенка были проблемы со спиной. Всю беременность мучилась от болей в пояснице. На 8 месяце просто уже не могла вставать нормально, долго ходить, сидеть. Муж решил не слушать мои россказни о том, что я при беременности не пойду никуда и отправил к врачу. Врач попался хороший. Сразу сказал, что сейчас на последних сроках лечить не будем, а лишь постараемся обезболить поясницу. В течении 3-х дней нажимал мне на какие-то точки, легче стало практически сразу в первый день. Дал рекомендации по лечебной гимнастике и отправил домой. После родов обратилась снова к нему с болями в спине, назначил лечение, гимнастику и дал контакты мануального терапевта. Они меня на ноги поставили.»

Болит спина после родов в области поясницы, почему и что делать

Боли в спине после родов часто мучают женщин. Закрывать на эту проблему глаза, считая, что неприятные симптомы исчезнут сами, не стоит. После родов боль в спине подлежит лечению и профилактике. Болезненные ощущения в области поясницы действительно пройдут со вреиенеи, если нет никаких патологий. Но если наблюдаются такие симптомы, как повышение температуры, начинает болеть во время мочеиспускания – обратитесь к врачу.

Содержание статьи

Причины

Боль в пояснице имеет прямую зависимость от тонуса мышечной ткани живота. Ведь за время беременности она испытывает сильные нагрузки, сильно растягивается, а поясничные мышцы становятся короче. Эти деформации ведут к тому, что в пояснице после родов появляется впадина, а живот подается вперед. Поэтому сильные нагрузки и резкие движения вызывают боль в пояснице.

Деформация позвоночника при беременности

Испытывая нагрузку во время вынашивания плода, женские позвонки претерпели сильные изменения. Растущая матка заставляла их все время прогибаться назад, создавая искривления в пояснично-крестцовом и грудном отделе хребта. Перемещения ребенка справа налево сильно меняли распределение нагрузки на позвоночник. И это при том, что с момента зачатия до рождения хрящи становятся больше и мягче.

Непривычное расположение корпуса становится причиной защемления межпозвонковых дисков и хронического мышечного спазма.

Кроме тонуса мышц на болевые ощущения влияет и смена гормонального фона, который влияет на деформацию опорно-двигательного аппарата. Здоровье позвоночника до беременности тоже определяет развитие болевого синдрома. В случае искривленной, больной спины эти симптомы после рождения могут лишь стать сильнее.

Болит спина после родов из-за большого количества перемен в организме будущей мамы. Растущий ребенок попросту смещает внутренние органы из их обычного положения. После рождения они возвращаются на свои места, но и этот процесс оставляет свои последствия. Почки, которые обычно находятся на пояснично-подвздошной мышечной ткани, во время вынашивания плода могут опуститься или повернуться, что может стать источником тупой боли после беременности. Эти ощущения могут передаваться вниз – в нижние конечности и паховую область.

Трудные роды и нагрузки

Болит поясница после родов еще и потому, что растягиваются тазовые мышцы в момент появления на свет ребенка. После родов болит спина чаще у женщин, не занимавшихся специальными упражнениями и, следовательно, не готовых к родам с физической точки зрения. Гимнастика во время беременности очень помогает снизить болезненность постродового периода.

Родовые травмы – еще один источник болевых ощущений. Тяжелые роды изменяют положение позвонков поясничного отдела позвоночника и суставов бедра.

Такой проблеме в большей степени подвержены мамы с избыточным весом и те, кто пренебрег предродовой гимнастикой. Еще один корень болевого синдрома – сильные нагрузки уже после рождения малыша. Уход за новорожденным, бессонные ночи, работа по дому – все это неприятно сказывается на состоянии позвоночника, уже травмированного во время беременности и родов.

Что делать?

Во время сильного приступа в первую очередь вызовите врача. Ожидая, прислушайтесь к своему телу и сформулируйте симптомы – чувствуется ли покалывание или онемение? Боль четко локализованная или же распространенная на всю область спины? Повышена ли температура, отдает ли боль в нижние конечности? Есть ли налет на языке?

Если болевые ощущения имеют острый характер либо практически никогда не ослабевают, вам понадобится консультация невролога, который поймет, не кроются ли причины в серьезных проблемах со спиной, не присутствуют ли очаги воспаления, защемления межпозвоночных дисков.

Лфк

Эти простые упражнения могут справиться с болевыми ощущениями. Выполняя их, вы должны расслаблять мышцы на выдохе и напрягать на вдохе.

Встаньте спиной к стене, обопритесь на нее, слегка поднимите ногу, согнув в коленном суставе. Подъем осуществляется на 20 секунд, отдыхаем столько же. Повторяем 15 раз.
Если болит справа, сгибаемся влево и наоборот. Боковые наклоны помогут снять лишнее напряжение с мускулатуры. Наклонившись, оставайтесь в таком положении 20 секунд, отдыхайте столько же. Повторите 15 раз.
Когда сильно болит спина после родов при наклоне вперед, встаньте прямо. Большие пальцы ладоней кладем в крестцовую область. Выгибаем позвоночник с единовременным давлением пальцев. На вдохе находимся в таком положении 10 секунд. Расслабляем спинные мышцы и плавно, но на максимум прогибаемся назад. Пальцы при этом оставляем в прежнем положении, но не давим. Выполняется упражнение около 7 секунд. Повторите 5 раз.

Лекарства и массаж

Если болевой синдром появился вследствие разошедшихся костей, могут потребоваться услуги грамотного мануального терапевта. Отзывы об обыкновенном массаже в этом случае говорят о его бесполезности. Не забывайте получить разрешение лечащего врача на мануальную терапию!

Боль, четко локализованную в области почек, можно облегчить приемом мочегонных средств. Болевые ощущения стали нестерпимыми? Можете воспользоваться болеутоляющими препаратами – парацетамолом, диклофенаком. Употребляя любые медикаменты после родов, предварительно обязательно спросите разрешение у доктора!

Не зная, почему болит поясница после родов, категорически запрещено прогревать поясницу, использовать согревающие компрессы или мази.

Профилактика

Чтобы не искать ответ на вопрос, почему болит спина после родов, занимайтесь профилактикой, ответственно отнеситесь к своему организму и его изменениям. Полгода после родов избегайте тяжелого труда и нагрузок. Иначе вы рискуете не дать мышцам восстановиться. Держите под контролем массу тела до, на протяжении и после вынашивания плода. Ненужные килограммы увеличат нагрузки.

Не пренебрегайте гимнастикой, но относитесь к ней осторожно. Упражнения должны быть плавными и регулярными, но не интенсивными и тяжелыми. Зарядка с утра – отличный вариант. Двигайтесь плавно не только во время занятий, но и в быту. Просыпаясь, не поднимайтесь резко – устройтесь на боку, согните ноги в коленном суставе, обопритесь руками на кровать и сядьте на край постели.

Следите за положением своего тела во время кормления. Поза в первую очередь должна быть удобной. Садитесь в кресло, разместите ноги на возвышении, голову слегка отодвиньте назад. Проще всего кормить малыша в горизонтальном положении на боку. Спите на жестком матрасе, особенно если боли уже дали о себе знать.

Работая по дому, поднимайте тяжести, лишь слегка присев и распрямив спину. Используя пылесос, создайте упор руки в ногу, чтобы уменьшить вес, который держит позвоночник. Внимательно выбирайте коляску или переноску – они должны быть удобны лично вам. Выполнив эти простые рекомендации, вы забудете о том, что болит позвоночник после родов.

Пожалуйста, оцените статью

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Болит поясница после родов, причины сильных болей в животе и спине после беременности

Боли в спине после родов – довольно распространенное явление, которое может наблюдаться в течение длительного периода времени.

Боли в районе поясницы довольно часто возникают после рождения ребенка

Нередко дискомфорт появляется еще в период беременности и не проходит после рождения малыша. Причины данного состояния могут быть разными – патологии позвоночника, заболевания таза и других внутренних органов.

Причины

Несмотря на то, что рождение ребенка считается физиологическим процессом, многие женщины сталкиваются с различными нарушениями. Боль в спинеъможет появляться под воздействием разных факторов. Наиболее распространенные причины включают следующее:

Боли в спине

Постепенный рост плода и матки в период беременности воздействует на кости таза – они понемногу расходятся. Также данный процесс провоцирует выраженное растяжение мышечной ткани. При этом связки, которые удерживают внутренние органы, растягиваются. Поскольку большинство из них прикрепляется к позвонкам, возникают боли.
Период беременности оказывает воздействие и на живот – его мышечная ткань тоже сильно растягивается. В результате данного процесса существенно укорачиваются поясничные мышцы. После появления малыша на свет они продолжают оставаться в напряженном состоянии, поскольку живот восстанавливается не сразу.
Появление большого количества лишнего веса в период беременности тоже провоцирует выраженные болевые ощущения. Они могут затрагивать область таза или живот.
В некоторых случаях внутренние органы при беременности меняют свою локализацию. Так, почки могут опуститься или развернуться. После рождения малыша им нужно восстановить свое нормальное расположение.
Причины дискомфорта могут заключаться в развитии межпозвоночной грыжи. После родов нередко наблюдается обострение данной патологии.
Перед рождением ребенка у женщины нередко расходятся кости. Вот почему довольно часто возникает болевой синдром. В этом случае раздвигаются бедра и расходятся лобковые кости, копчик отходит назад. После беременности организму требуется некоторое время на восстановление, что и приводит к появлению неприятных ощущений.
Дискомфорт может быть спровоцирован травматическими повреждениями, полученными во время родов. В этот момент могут смещаться суставы или кости.
Причины данного нарушения могут заключаться в изменениях осанки, которые происходят в период беременности. На восстановление может уйти около 1-2 месяцев.
Немаловажную роль играет повышение нагрузки на поясничную область после рождения ребенка. Необходимость постоянного перемещения малыша существенно усугубляет ситуацию со спиной.

Если после рождения ребенка сильно болит поясница, тазовая область и живот, обязательно нужно обратиться к врачу, который сможет выявить провоцирующие факторы.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Методы диагностики

Необходимо пройти детальное медицинское обследование. Вначале врач проводит объективный осмотр. Если болевой синдром обусловлен остеохондрозом, надавливание на области выхода нервных волокон приводит к нарастанию неприятных ощущений. Поколачивание в зоне поясницы может выявить болезненность при патологиях почек.
Чтобы поставить точный диагноз, нужно провести дополнительные исследования:

Нужно сделать общий анализ мочи. Также необходимо провести УЗИ почек.
При подозрении на патологию суставов таза нужно сделать рентгенологическое исследование данной области. Благодаря этому выявляют атипичную локализацию головки кости бедра по отношению к вертлужной впадине.
Остеохондроз можно выявить ретроспективно. Данный диагноз начинают подозревать при болях в пояснице в течение года после родов. Чтобы подтвердить наличие заболевания, проводят неврологический осмотр. Также нужно сделать рентгенографию и томографию.

Лечение

Чтобы устранить болевой синдром, нужно устранить причину его возникновения. Также проводят симптоматическую терапию для борьбы с дискомфортными ощущениями.

Если спина болит после проведения эпидуральной анестезии, это обусловлено гормональным дисбалансом. Для купирования дискомфорта применяют противовоспалительные средства, подавляющие выработку простагландинов.
Если болевой синдром обусловлен болезнями почек, лечение назначает нефролог. Пиелонефрит требует применения антибиотиков и уроантисептических препаратов. Гломерулонефрит нужно лечить путем использования иммуносупрессивной терапии.
При появлении остеохондроза применяют нестероидные противовоспалительные препараты. Также могут быть назначены анальгетики – эффективны такие средства, как темпалгин, баралгин.
Если боли являются следствием того, что расходятся кости, возникает необходимость в помощи мануального терапевта. Дискомфорт в районе таза нередко эффективно устраняется средствами физиотерапии.
Также может быть подобрана лечебная гимнастика. Благодаря специальным упражнениям можно восстановить живот, укрепить мышечную ткань, восстановить нормальное положение костей таза.

Болевой синдром в районе поясницы довольно часто возникает после рождения ребенка. Он может появляться под воздействием различных факторов. Дело в том, что в период беременности расходятся кости таза, возрастает нагрузка на живот, обостряются болезни внутренних органов. Чтобы справиться с данным нарушением, нужно обратиться к специалисту, причем делать это рекомендуется как можно раньше.