Что делать если обвисла грудь после родов: Обвисла грудь после родов: что делать, как подтянуть

Обвисла грудь после родов: что делать, как подтянуть
[ads-pc-2][ads-mob-2]

Содержание

Немного о строении женской груди

Многие женщины рано или поздно сталкиваются с проблемой, когда грудь теряет форму и уже не кажется привлекательной. В этой ситуации оказываются практически все представительницы прекрасного пола. Обладательницы пышных форм замечают это раньше, а дамы с маленьким бюстом – позже.

Если вы сомневаетесь в том, изменилась ли форма вашего бюста, мы предлагаем произвести следующие вычисления. Вам нужно будет измерить объем груди выше и ниже соска и сравнить полученные данные. Если объем выше соска будет на 10% меньше, чем измеренный объем ниже соска, а сам сосок вздернут вверх, то это свидетельствует об идеальной форме груди.

Многочисленная реклама в интернете рассказывает о том, что подтянуть молочные железы легко, просто и доступно. Достаточно купить «волшебный» крем и проблема решена. На практике все оказывается сложнее.

Для того чтобы понять как добиться хорошего результата и вернуть груди ее прежнее состояние, нужно понимать, как устроена данная часть женского тела.

Женская грудь состоит из:

  • железистой ткани;
  • жировой ткани;
  • молочных желез и протоков;
  • куперовых связок.

Строение женской грудиСтроение женской груди

Бюст представляет собой совокупность долек, которые связаны между собой тонкими трубками. Пространство между этими долями заполняет жировая, соединительная ткань и связки.

Чем больше жира между долями, тем больше размер груди. Именно поэтому большинство женщин с пышными формами имеют большой бюст.

Интересен тот факт, что в самой груди нет мышечной ткани. Мышцы располагаются только под молочными железами и крепятся к грудной клетке.

Если вы решили увеличить грудь при помощи интенсивных тренировок, то нужно понимать, что различного рода упражнения не будут стимулировать рост груди, а только подтянут ее, сделают более упругой.

Почему обвисла грудь?

Существует несколько причин того, что грудь теряет свою первоначальную форму и обвисает.

  1. Тяжесть собственной груди. Если у девушки, женщины размер больше второго, то со временем ее грудь начинает провисать вследствие силы притяжения земли. Как бы это забавно не звучала, но факт остается фактом. Большой бюст без соответствующей поддержки в виде бюстгальтера быстро провисает и теряет форму. Это не удивительно, ведь минимальное количество мышц просто не в состоянии удержать такое «богатство».
  2. Менопауза, старение организма. В период менопаузы в организме женщины меняется гормональный фон, выработка одних гормонов уменьшается, а других увеличивается. При этом кожа становится вялой, замедляются регенерационные процессы организма. Коллагена вырабатывается меньше. Все это становится причиной того, что грудь теряет свою упругость, форму и обвисает.
  3. Беременность и период лактации. Во время беременности у всех женщин грудь существенно увеличивается в размерах. После появления ребенка, у кого-то она становится меньше, а кого-то продолжает радовать своими внушительными размерами. Если женщина не знает всех правил кормления и неправильно прикладывает ребенка к груди, то после окончания лактационного периода ее ждет неприятное зрелище.

Заметим, что женщины, родившие до 30 лет, имеют больше шансов вернуть своей груди былую форму, чем те, кто рожает и выкармливает малышей после 30-летнего возраста.

  1. Быстро сброшенный вес. Мы уже говори ранее, что в груди имеется достаточно много жировой ткани, т. е. жира. Поэтому, при интенсивном похудении килограммы уходят не только с проблемных зон, но и оттуда, откуда нам бы не хотелось, а точнее из груди.
  2. Наследственность. Большинство достоинств и недостатков нашего тела мы получаем от наших родных на генетическом уровне. Поэтому, если у вашей мамы или бабушки была подобная проблема, то, скорее всего вы с ней тоже столкнетесь.
  3. Малоподвижный (сидячий) образ жизни и нарушенная осанка. В момент, когда мы сидим за компьютером, непроизвольно начинаем пригибаться в спине, и тут вступает в действие сила притяжения, под воздействием которой грудь провисает. Это касается и неправильной осанки. Если женщина держит спину прямо, а ее плечи расправлены, то грудь приподнимается.

Степени провисания груди

Провисание груди это болезнь под названием

мастоптоз или птоз. Она имеет несколько степеней в зависимости от того насколько сильно деформировались молочные железы.

Для лучшего понимания представьте себе воздушный шарик. Это  и есть здоровая подтянутая грудь. Но если спускать воздух, он будет терять свою форму. Чем сильнее сдувается шарик, тем выше степень мастоптоза.

  • 1 степень – легкий птоз – сосок находится на уровне складки (места прикрепления бюста к грудной клетке) и смотрит вверх, а большинство остаточной ткани находится внизу.
  • 2 степень – средний птоз – сосок располагается под складкой, но выше большинства остаточной ткани.
  • 3 степень – развитый птоз – сосок находится ниже складки и на уровне проекции груди.
  • 4 степень – сильный птоз – сосок располагается намного ниже остаточной ткани и сосок направлен вниз.

Степени обвисания груди

Степени обвисания груди

На самом деле степеней всего 6. Отличить одну степень от другой  может только квалифицированный врач.

Но если данное заболевание распределить на 4 степени, то определить уровень проблемы вы можете и в домашних условиях.

Для начала, скажем, что определить есть ли у вас эта проблема достаточно легко. Нужно расположить карандаш или ручку под молочной железой. Если канцелярский предмет не выпал, то, скорее всего данная проблема у вас имеется.

А теперь расскажем, как определить степень мастоптоза самостоятельно.

Расположите свою ладонь под грудью. Если молочная железа прикрывает 1-2 пальца, то это легкая степень мастоптоза, если закрыты 3-4 пальца — это свидетельствует о среднем птозе, а полностью закрытая ладонь – развитый и сильный птоз.

Обвисшая грудь после родов и кормления

Некоторые женщины, зная о том, что грудь теряет свою форму и провисает после того как они выкормят молочком ребенка, намеренно отказываются от процесса вскармливания, переводя ребенка на искусственные смеси. Они полагают, что это сохранит молодость и красоту их бюсту.

Но именно эти женщины автоматически попадают в зону риска. Процент онкологических больных женщин среди не кормивших грудью намного выше, чем у тех, чьи дети получали материнское молоко.

Поэтому мы не призываем ради сохранения красоты груди отказывать ребенку в материнском молоке. Если вы будете придерживаться простых правил кормления, ваша грудь быстро восстановится после лактации.

  1. Правильно прикладывайте ребенка к груди. Обратите внимание, что малыш не должен оттягивать молочные железы. Он должен располагаться удобно сбоку так, чтобы вы не ощущали дискомфорта.
    Как прикладывать ребенка к грудиКак прикладывать ребенка к груди
  2. Старайтесь кормить лежа. Именно в этой позе даже при неправильном прикладывании ребенок не будет оттягивать грудь. Самыми неблагоприятными считаются варианты, когда вы кормите стоя, держа ребенка на руках, или сидя.
    Позы для кормления грудьюПозы для кормления грудью
  3. Откажитесь от ручного сцеживания. Когда вы вручную пытаетесь сцедить молоко, то сильно растягиваете кожу. Если появилась потребность в сцеживание, то лучше для этого купить молокоотсос.
  4. Старайтесь не допускать застоев молока. В момент, когда молочные протоки забиваются и молоко застаивается, отдельные доли груди, да и вся грудь существенно увеличивается в размерах. Помимо очень сильной боли, от которой вы в течение 1-2 дней избавитесь, получите растянутую кожу, что приведет к провисанию молочных желез.
  5. Старайтесь следить за тем, чтобы в каждой груди было примерно одинаковое количество молока. Если ребенок спит с вами, и вы целую ночь даете ему одну сисю, то вторая будет очень наливаться. Это неправильно, поэтому во время кормления чередуйте молочные железы.
  6. Во время последнего кормления (перед сном) старайтесь опустошить обе груди.
  7. Для транспортировки малыша не используйте так называемые «кенгурятники» и любые другие переноски для детей. Данное приспособление очень удобное, но негативно воздействует на спину мамы. Впоследствии нарушается осанка, и грудь начинает провисать под силой собственной тяжести.

Разные переноски для детейРазные переноски для детей

Обвисшая грудь после похудения

Похудение – это наиболее распространенная причина быстрого провисания груди. Именно из этой зоны у женщин очень часто уходит жир, даже если они ее не тренировали.

Для того чтобы грудь не висела тряпочкой после строгой диеты, вы должны понимать, что худеть нужно не резко, а постепенно. Отдавайте предпочтение не новомодным диетам, а правильному питанию. И не забывайте о физической нагрузке. Упражнения в комплексе с приемом здоровой пиши не дадут обвиснуть вашему бюсту. А вопроса «Как подтянуть и восстановить обвисшую грудь?»  у вас не возникнет.

Естественные методы подтяжки груди

Если вы обнаружили у себя подобную проблему,  то должны понимать, что лечить эту болезнь сложно, но возможно. Для этого мало использовать только косметические средства, купленные в магазине. Придется пересмотреть полностью свой образ жизни и сменить много привычек.

  • Во-первых, откажитесь от курения и частично от употребления алкогольных напитков. Эти пристрастия пагубно влияют не только на внутренние органы, но и на состояние кожи.
  • Во-вторых, избегайте радикальных диет и резкого похудения. Мы советуем просто перейти на правильное питание.
  • В-третьих, подружитесь со спортом. Это может быть йога, фитнес или занятия в зале на тренажерах.
  • В-четвертых, не забывайте особое внимание уделять зоне декольте, а что под этим подразумеваем, мы сейчас расскажем.

Носите удобные бюстгальтеры

Врачи до сих пор спорят, нужны ли женщинам бюстгальтеры. Одни утверждают, что из-за того, что грудь постоянно поддерживается бельем, атрофируются те немногочисленные мышцы, которые там есть. Другие уверены, что этот предмет туалета обязателен для каждой женщины.

Читать: Как определить размер груди у женщины

Если вы обладательница первого или второго размера груди, то можете себе позволить и не носить бюстгальтер. Небольшая по величине грудь не провиснет под силой тяжести. А вот женщинам с третьим размеров и выше бюсты обязательны, т. к. слабые мышцы не выдерживают такой нагрузки, и грудь будет провисать.

Подбирая бюстгальтер для обвисшей груди, обращайте внимание на то, насколько удобно вам в нем. Он не должен сковывать движения и становиться причиной дискомфорта.

Во время занятия спортом ношение спортивного белья является обязательным для абсолютно всех дам. Ведь во время любых физических упражнений (особенно активных), грудь будет колебаться, и мышцы не смогут ее удержать.

Следите за своей осанкой

Старайтесь постоянно держать свою спину прямо. Периодически обращайте внимание на положение своих плеч и разводите их.

Укрепляйте сосуды и тонизируйте кожу груди

Чтобы укрепить кровеносные сосуды и повысить эластичность кожи, ежедневно принимайте контрастный душ.

Вам потребуется всего 7-10 минут, на протяжении которых вы будете чередовать теплую и прохладную воду. Учтите, что начинать процедуру нужно с теплой струи воды, а заканчивать прохладной. После принятия душа грудь нельзя растирать. Капли воды достаточно просто промокнуть полотенцем.

Массажируйте молочные железы

Массаж – это отличный способ, с помощью которого можно подтянуть грудь. Благодаря массажным движениям вы разгоняете лимфу и увеличиваете кровообращение в зоне декольте.

Перед началом массажа, кожу груди лучше смазать маслом. Благодаря этому ваши руки будут лучше скользить, и вы добьетесь лучшего эффекта. Для этой цели отлично подойдет оливковое масло. Также можно добавить несколько капель эфирных масел.

Движения ваших рук должны быть нежными. Можно применять различные техники. Например, постукивание, поглаживание, вибрация и т. д. Важно знать, что начинать массаж нужно с области сосков и двигаться по направлению шеи.

Высокоэффективным считается массаж кусочками льда. Вам необходимо взять лед и положить его в ткань. После чего можно делать массаж нежными круговыми движениями в течение 5 минут. Нельзя допустить того, чтобы лед напрямую контактировал с кожей. Это небезопасно.

Линии массажа грудиЛинии массажа груди

Массаж грудиМассаж груди

Ухаживайте за кожей при помощи косметических средств

На полках магазинов можно встретить большое разнообразие кремов, лосьонов и всевозможных масок. Но будьте внимательны и не покупайте средства, реклама которых обещает вернуть вашей груди упругость и форму.

Имея проблему птоза, отдавайте предпочтения кремам, содержащие коллаген.

Где купить средства для подтяжки груди:

  • WELEDA масло для профилактики растяжек на груди
  • WELEDA масло для груди в период лактации — Для максимально комфортного кормления. Абсолютно натуральный продукт на основе миндального масла, которое питает и увлажняет кожу, придает ей эластичность и разглаживает.
  • MORAZ успокаивающий крем для сосков на основе экстракта горца PREGNANCY (Уход за кожей беременных)
  • CLARINS Укрепляющий гель для бюста интенсивного действия GEL BUSTE SUPER LIFT — поддерживает упругость и тонус кожи «природного бюстгальтера», сохраняя форму и красивую линию груди. Благодаря его двойному действию – укрепление и увлажнение – день за днем бюст становится более красивым и подтянутым.
  • VENUS средство увеличивающее объём груди, эффект «пуш-ап», укрепляющее действие
  • SHISEIDO ароматический крем для улучшения упругости кожи бюста BODY CREATOR

Большое количество средств для тела вы можете найти у наших партнеров «Кэшбек сервис LetyShops». Вы не только покупаете товары в проверенных магазинах, но и получаете кэшбэк.

Ухаживайте за кожей при помощи средств народной медицины

Не все женщины могут себе позволить дорогие крема и лосьоны, а некоторые просто не верят в их эффективность. В таком случае, мы предлагаем воспользоваться средствами, которые вы сделаете самостоятельно. Это не сложно и по силу каждой из нас.

  • Огуречная маска

Возьмите 1 огурец натрите его на терке или перебейте в блендере. Добавьте 1 желток куриного яйца и немного оливкового масла. Все очень хорошо перемешайте и нанесите полученную смесь на зону декольте. Через 20-25 минут смойте теплой водой.

  • Маска с йогуртом

Смешайте примерно 1 ст.л. натурального йогурта с 1 ст.л. любого растительного масла и одним яйцом. Полученную смесь равномерно нанесите на грудь и смойте через 30 минут. Подобную процедуру необходимо повторять не чаще 1 раза в неделю.

  • Глиняная маска

Возьмите 20 г глины (это примерно 2 ст.л.) и смешайте с 60 мл воды (1/4 стакана). Должна получиться сметанообразная масса, которую необходимо нанести на зону декольте на 30 минут. По истечении указанного времени все смыть. Такую маску рекомендуется делать с периодичностью 2 раза в неделю.

  • Маска из листьев белокочанной капусты

Для приготовления питательной маски возьмите 2 листа капусты и перебейте в блендере. К полученной кашице добавьте 1 ч.л. касторового масла. Все перемешайте и  нанесите на грудь. По истечении 30 минут смойте прохладной водой.

  • Маска из яблок и сливочного масла

Сделайте из 1 яблока пюре и добавьте туда 100г сливочного масла. Все перемешайте и полученную смесь нанесите на грудь, потом оберните все полиэтиленом и накройте полотенцем. Грудь должна находиться в тепле. Чрез 1 час маску можно смывать.

  • Овсяная маска

Залейте 2 ст.л. овсянки кипятком и дайте настояться 15 минут. После этого, заварившиеся овсяные хлопья наложите на зону декольте. Смывать после того как смесь полностью высохнет.

  • Маска из молочных продуктов

Смешайте 150г жирного творога, 100г сметаны и 30г меда (жидкого). Нанесите на грудь полученную смесь и оставьте на 30 минут. По истечении этого времени смойте теплой водой.

  • Маска из желтков и сливок

Возьмите 150г сливок высокой жирности, 100г сметаны, 2 желтка и 30г лимонного сока. Смешайте все ингредиенты и полученную смесь нанесите на грудь. Через 30 минут смойте маску.

  • Маска из ламинарии

Для приготовления маски понадобится порошок ламинарии в количестве 20г и 50г сметаны. Смешайте ингредиенты, нанесите полученную смесь на зону декольте и обернуться тканью. Смывать через 40 минут после нанесения.

  • Фруктовое обертывание

Перетрите один банан, несколько ягод клубники и смешайте полученное пюре с густыми сливками. Нанесите маску на грудь и обернитесь пленкой. Смойте ее через 60 минут.

  • Обертывание из лепестков роз

Для данной процедуры понадобятся сухие лепестки роз (30г), которые необходимо перетереть в муку и смешать с 40г сметаны. Полученную смесь нанести на грудь, обернуть ее и через 15 минут смыть.

  • Картофельное обертывание

Возьмите 3 картофелины средней величины, натрите на мелкой терке, 35г меда, 55г растительного масла и 3 желтка из перепелиных яиц. Все смешайте и нанесите маску на грудь, которую через 15 минут нужно смыть.

Занимайтесь спортом: упражнения для груди

Во время восстановления утраченных форм, очень важно заниматься спором. Идеальный вариант – обратиться за помощью к тренеру, который подберет комплекс упражнений именно для вас и расскажет, как накачать обвисшую грудь.

Но если у вас нет времени или желания ходить в спортзал, то мы предлагаем воспользоваться следующими упражнениями для груди.

  1. Отжимания. Это довольно сложное упражнение, которое имеет несколько вариаций. Отжимания можно делать стандартно, можно с колен, а можно с возвышенности. Главное делать не менее 3 подходов минимум по 15 раз.
  2. Упражнения с гантелями. В случае если у вас нет гантелей, то можно использовать пластиковые бутылки, наполненные песком или водой. Вариаций таких упражнений много. Например, руки поставьте перед собой и разводите их в стороны, или можно лечь на спину и разводить руки с гантелями в таком положении.
  3. Обратный прогиб. Лягте на спину, упритесь руками в пол и выпрямите их. Прогнитесь в спине. Сделайте 3 подхода по 8 упражнений.
  4. Жим штанги. Если вы посещаете спортзал, то можно выполнять жим штанги лежа.

Подтягиваем ГРУДЬ! Новые упражнения Дома!

Салонные процедуры, направленные на восстановление груди

Если вы не видите эффекта от естественных методов, то предлагаем отправиться в салон для проведения следующих восстанавливающих процедур.

  1. Мезотерапия – это уколы, которые делаются в область груди. Сделанные инъекции способствует подтяжке кожи и ее упругости.
  2. Миостимуляция – в ходе этой процедуры на грудь направлены импульсы пока. Под их воздействием мышцы начинают сокращаться.
  3. Микротоки – в ходе такого воздействия на область декольте, клетки кожи начинают активно делиться и активнее вырабатывать коллаген и эластин.
  4. Подтяжка нитями – молочная железа прокалывается и через проколы грудь крепится нитями к ключице. Это высокоэффективный метод, который пришелся многим по душе.

Подтяжка груди при помощи хирургического вмешательства

Самым радикальным методом по подтяжке груди является методы хирургического вмешательства.

Женщине делается полноценная операция, в ходе которой или вставляются импланты, или обрезается часть кожи возле соска, а потом края сшиваются.

Реабилитационный период может длиться до полу года, а на коже остаются рубцы.

Несмотря на болезненность операции и тяжелый реабилитационный период многие дамы выбирают именно этот вариант решения проблемы.

Профилактика птоза

Обвисание груди — это необратимый процесс, которому, в определенный период  жизни, подвержены все женщины. Чтобы не мучиться вопросом «Почему обвисла грудь так быстро?» и сохранить имеющиеся формы как можно дольше, мы рекомендуем воспользоваться следующими советами.

  1. Откажитесь от вредных привычек.
  2. Худейте постепенно.
  3. Не посещайте солярии.
  4. Не носите слишком свободные бюстгальтеры.
  5. Больше двигайтесь и ведите активный образ жизни.

Заключение

Женская грудь — это очень деликатная часть женского тела, которая требует особого ухода. В течение жизни дамы сталкиваются с обстоятельствами, которые способствуют провисанию молочных желез.

Данный процесс нельзя остановить, но его можно отсрочить. Для этого нужно вести здоровый образ жизни, быть активным и ухаживать за зоной декольте. Следуя нашим инструкциям и придерживаясь советов, вы забудете о проблеме провисания груди на долгое время.

способы подтяжки и причины обвисания

Больше 80% женщин задумываются о подтяжке груди после родов и лактации. Одни боятся решиться на операцию, другим не позволяет высокая стоимость подтяжки. Те, кто отважился восстановить былую красоту молочных желез, детально изучают методы проведения хирургического вмешательства.

Большинство новоиспеченных мам может обойтись без операции. Важно начать ухаживать за молочными железами заранее – задолго до завершения ГВ. Чтобы грудь после родов не обвисла, надо уделять ей должное внимание сразу после зачатия. Профилактику старения кожи и грудных мышц необходимо проводить постоянно.

Почему обвисает грудь после ГВ и как это предотвратить

Внутри каждой груди находится более 10 железистых долей и жировая ткань. Под влиянием гормонального фона размер и форма молочной железы могут незначительно меняться. Каждая женщина замечает, что в начале цикла грудь менее объемная и малочувствительная. Перед началом менструации она увеличивается в размере, становится пышной, а соски реагируют на каждое прикосновение. Виновником данной реакции является прогестерон. Под действием этого гормона происходит так называемое нагрубание молочных желез.

Во время беременности происходит аналогичный процесс, только уровень прогестерона не падает через несколько дней, а напротив, постоянно увеличивается. Грудные железы располагаются на мышцах, которые обеспечивают поддержание формы. Из-за того, что дольки стали более тяжелыми и объемными, происходит ослабление «поддерживающей подушки». Из-за роста грудной железы растягивается кожа, теряя свою эластичность и упругость. При быстром увеличении на эпидермисе можно заметить мелкие растяжки, которые тоже не лучшим образом отражаются на внешнем виде груди.

К началу грудного вскармливания молочные железы достигают своего максимального размера. После родов у многих женщин появляются проблемы с осанкой. Это еще больше ослабляет мышцы молочных желез. Чтобы не дать обвиснуть груди, за ней необходимо постоянно ухаживать.

  1. Положительное влияние на состояние кожи оказывает тонизирующий контрастный душ. Водные процедуры способствуют усилению кровообращения в тканях и предупреждают появление растяжек. Контрастный душ можно делать во время ежедневного купания. Поочередно на грудь направляется струя прохладной и теплой воды. По мере привыкания можно увеличивать температурный разрыв, что пойдет только на пользу коже.
  2. Косметические средства для груди можно купить в любом магазине. Для сохранения эластичности кожи необходимо наносить их 1-2 раза в сутки мягкими массирующими движениями. Кремы с содержанием гормонов способствуют не только подтяжке, но и могут незначительно увеличить размер груди.
  3. Правильно подобранный бюстгальтер считается половиной всего дела. Чтобы снизить нагрузку на мышцы и предотвратить их ослабление, необходимо выбирать нижнее белье с широкими брителями и надежной поддержкой под грудью. Не следует покупать лифчики с большим количеством поролона или на косточках. Лучше предпочесть хлопковый бюстгальтер, особенно в период грудного вскармливания.
  4. Главное, что делать, чтобы не обвисла грудь – правильно организовать грудное вскармливание. Не стоит сцеживаться руками, поскольку этот процесс растягивает кожу. Кормить малыша необходимо поочередно правой и левой грудью. Если не менять молочные железы каждое кормление, одна из них перерастянется и усилит нагрузку на мышцы. Следует избегать любых осложнений – мастита, лактостаза.

Подтяжка груди без операций

Подтяжка груди после родов

Помогите, обвисла грудь! Как приподнять обвисшую грудь? Сильно стесняюсь обвисшей груди! Эти и другие крики о помощи можно встретить на форумах для молодых мам. На протяжении многих лет женщины находят разные способы вернуть прежнюю привлекательность своим молочным железам. Самый простой из них – подтяжка груди с помощью операции. Методика проведения выбирается индивидуально и зависит от стадии мастоптоза – опущения и потери упругости молочной железы.

Есть более сложные способы как вернуть груди прежнюю форму, они требуют физических усилий и самоконтроля. При небольшой степени мастоптоза рекомендуется начать с упражнений и использования косметических средств. Нельзя забывать о поддержании правильной осанки и правильном выборе размера нижнего белья.

Упражнения для подтяжки

Выполнять упражнения для подтяжки груди надо начинать заранее. Чем более крепкими будут мышцы в данной области, тем легче им будет перенести беременность и грудное вскармливание.

  1. Отжимания от скамьи. При выполнении упражнения ладони должны находиться на ширине плеч, а спина быть прямой. Если первое время сложно делать упор на носки, можно делать его на колени.
  2. Бросания мяча. Необходимо встать ровно и вытянуть руки с мячом на уровне грудной клетки. Сгибая и разгибая их в локтях, бросать мяч в стену или партнеру. Нельзя менять высоту рук.
  3. Отжимания от пола. Ладони должны располагаться напротив плеч. Спина во время тренировки должна быть ровной.

Можно самостоятельно составить себе комплекс упражнений для подтяжки груди, мышц и кожи. О том, что тренировки приносят результат, скажет приятный дискомфорт в области грудной клетки. Он появляется через 2-3 дня тренировок. Выполнять упражнения следует не менее 3 раз в неделю.

Стоит отметить, что во время беременности подобные упражнения выполнять нельзя.  Интенсивные физические нагрузки могут негативно сказаться на самочувствии. Будущим мамам рекомендуется отдавать предпочтение легким видам гимнастики – разведению рук в стороны, вверх, наклонам.

Упражнения для груди при гв

Кремы для подтяжки груди

Во время беременности и грудного вскармливания крем для подтяжки необходимо выбирать особенно осторожно, поскольку активные компоненты проникают в железы и могут вызвать реакции гиперчувствительности у младенца. После завершения лактации можно смелее подходить к выбору косметического средства.

Популярные кремы для подтяжки:

  • Бьюти Лифт;
  • Супер Эластик;
  • ДУО;
  • Пуш Ап;
  • ампулы Фитрель;
  • Восхитительный бюст и другие.

Операция по подтяжке груди

Понять, нужна ли операция по подтяжке, можно простым методом. Врачи выделяют 4 степени мастоптоза – обвисания груди. Для проведения теста необходимо снять бюстгальтер и встать ровно. Под грудь надо положить руку и оценить, насколько железы закрывают пальцы. При начальной степени грудь не будет перекрывать ни одного. В этом случае можно смело отказаться от операции и попробовать восстановить упругость упражнениями и косметическими средствами.

Если молочные железы перекрывают один палец, то речь идет о первой степени мастоптоза. Чем больше пальцев закрывает грудь, тем сложнее ситуация. Операцию по подтяжке выполняют различными методами. При незначительных изменения рекомендуется периареолярная подтяжка, а при последней – якорная.

 

Подходящее время для подтяжки груди после родов

Если речь идет об упражнениях, то выполнять их можно сразу после родов. Лучше выбирать для них время после кормления малыша, когда молочные железы максимально опустошены. Во время тренировок важно носить поддерживающий бюстгальтер, чтобы не создавать повышенную нагрузку на большую мышцу.

Кремы для подтяжки во время лактации лучше не использовать. Можно применять безопасные косметические средства для смягчения кожи и повышения ее эластичности. Остальные средства допустимо применять только после завершения грудного вскармливания.

Что касается операции, пластические хирурги не называют точного времени, когда можно делать подтяжку. Естественно, что во время беременности и в период грудного вскармливания операцию делать не возьмется ни один доктор. После завершения лактации необходимо подождать не менее полугода, чтобы молочные железы приняли исходного состояние. Уменьшение железистых долек происходит постепенно, поэтому если сделать операцию сразу, полученный эффект может быстро развеяться.

Советы по уходу за грудью

Чтобы грудь оставалась красивой, рекомендуется:

  • выбирать качественное нижнее белье по размеру;
  • контролировать жировую массу тела;
  • следить за осанкой;
  • пользоваться средствами по уходу за молочными железами;
  • выполнять гимнастику;
  • придерживаться правильного питания.

Улучшить состояние молочных желез помогают косметические процедуры: массажи, мезотерапия, индукционная терапия, спа-лифтинг, обертывания.

как подтянуть и что делать для восстановления упругих мышц, как сохранить и вернуть форму женщине после беременности?

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки. Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Почему бюст теряет упругость после родов?

Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.

Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока. Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).

В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.

Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее. В остальное время остается неактивной. А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.

После родов грудь не уменьшается из-за наполненных молоком долек. В период беременности и лактации грудь меняется и наружно.

Увеличивается как сам объем груди, так и приобретающие более темный оттенок сосок и околососковый кружок (ареола), кожа под тяжестью наполненной молоком железы истончается настолько, что можно видеть сеть сосудов. Растет нагрузка на связочный аппарат.

Но вот период лактации подходит к концу. Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов. После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).

Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии). Это полоски истончившейся кожи. Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.

Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы, тем более это вероятно.

И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо. Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.

Напомним, роды – лишь одна из 7 основных причин отвисания бюста.

Топ-7 методов для возвращения прежней формы

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках. Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов. Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

1. Грудное вскармливание по правилам

Обращайте внимание на такие нюансы:

  1. Специально подобранный бюстгальтер. Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста. Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам. На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
  2. Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
  3. Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
  4. Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.

Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:

2. Скорректированное питание

Возможно ли восстановление груди после рождения малыша с помощью специальных продуктов или режима питания? Для решения этой проблемы давно разработаны особые диеты. Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.

Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.

Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке. Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.

3. Водные процедуры

Контрастный душ с чередованием прохладной и теплой воды побалует кожу груди, повысит ее тонус, усилит кровообращение.

Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями, после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу. После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.

4. Массаж

Ручной массаж груди, кроме улучшения ее кровоснабжения, также поможет размассировать застои молока.

Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.

Подробную технику массажа зоны декольте найдете тут.

Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.

5. Крема

Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте специализированные восстановительные кремы или обычные высокой жирности. Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю. После процедуры увлажните грудь кремом.

Существуют и специальные крема против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление. Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.

Также ознакомьтесь с рейтингом из 5 гелей для увеличения бюста.

6. Восстановительные маски

Вы без труда найдете их на аптечных и магазинных полках.

Если вас пугает высокая цена, делайте подтягивающие маски дома сами. Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.
Используйте после водных процедур дважды в неделю.

Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.

7. Обертывания

Не увлекайтесь новомодными процедурами. Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе. Но из домашних обертываний груди с использованием пищевой пленки или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.

Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.

И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления. По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:

  1. Визуально можно решить проблему с помощью силиконовых наклеек или специального скотча.
  2. Хирургическая подтяжка бюста нитями и мезонитями.
  3. Народные средства.
  4. Втирание эфирных масел в область декольте.

Еще пару советов узнаете из видео:

5 лучших упражнений для восстановления проблемной зоны

Что надо помнить о гимнастических упражнениях для кормящих мам?

  • Не перенапрягайтесь. Для начала вам хватит 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений каждого упражнения. Главное – регулярность. Эффективно подтягивает грудь и укрепляет мышцы плавание – хорошо хотя бы дважды в неделю посещать бассейн.
  • Оптимальное время занятий – первая половина дня, когда еще не накопилась дневная усталость, и сразу после кормления, пока грудь не налилась молоком.
  • Нагрузки нужно повышать равномерно, без рывков. Упражнения с отягощением вначале нежелательны. Занимайтесь с собственным весом или спортивной резиной — регулируемым эспандером. Лишь после завершения грудного вскармливания можно увеличивать интенсивность физических упражнений, усложняя их и применяя отягощения.
Не забывайте! Подтяжка груди и ее подъем – работа не только над мышечным корсетом, поддерживающим молочную железу, но и обязательная тренировка мышц спины и выработка правильной осанки.

Вот несколько несложных упражнений для спины:

  1. Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
  2. В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
  3. Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
  4. Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
  5. Отжимания от стены – от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
  6. «Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.

Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома. Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.

1. Отжимания с колен

Отжимания с колен — прекрасное движение для проработки интересующей нас зоны.

  1. Станьте на колени, выпрямленные руки расставьте на ширину плеч и зафиксируйте на невысоком упоре (краю дивана), держите руки на ширине плеч – это исходная позиция.
  2. На выдохе уходите вниз, к опоре, согнув руки в разведенных в стороны локтях, в нижней точке едва прикоснитесь грудью к опоре.
  3. На вдохе – возвращайтесь в исходную позицию, выпрямляя локти. Корпус – строгая диагональ без прогиба в пояснице.

Узнайте как научиться отжиматься девушке с нуля.

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших упражнений для груди с отягощениями в своем роде.

Если сомневаетесь, ознакомьтесь с 4-мя мифами о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь.

  1. Исходная позиция – лежа на скамье с углом наклона 20-45 градусов, ноги – по бокам скамьи в упоре, руки согнуты в локтях на прямой угол и находятся по бокам корпуса. Локти – по бокам чуть ниже уровня груди, гантели – немного выше.
  2. На выдохе выталкивайте гантели вверх, распрямляя руки.
  3. В верхней точке задержка на мгновение, и на выдохе руки возвращаются вниз.

3. Пуловер

  1. Лягте на скамью, захватите стоящую сзади вас на полу гантель за верхний блин (снаряд должен на полу с грифом, перпендикулярным полу) чуть согнутыми в локтях руками.
  2. На выдохе поднимайте гантель из-за головы, выпрямляя руки, до положения, когда снаряд окажется у вас перед глазами.
  3. Задержка на мгновение в верхней точке – и на вдохе возвращение в исходную позицию.

Помимо прочего, Пуловер отлично убирает жир с области подмышек. Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.

4. Тяга гантели к поясу одной рукой

Это упражнение поможет проработать мышцы середины и убрать жир с верха спины, груди и рук.

Подробную технику «Тяги» смотрите здесь.

  1. Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой. Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель. В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
  2. На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе. Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
  3. Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.

5. Разведение гантелей стоя в наклоне

Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.

Подробнее про Разводку гантелей для женщин смотрите тут.

  1. Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
  2. На выдохе разведите обе руки по сторонам.
  3. Вдох – верните руки в исходную позицию.

Не делайте технических ошибок! Руки не уходят ни вперед, ни назад; максимальная точка их подъема – не параллельно полу, а чуть ниже; в нижней точке гантели соединяются.

Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков. Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога. И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

Как подтянуть грудь после родов: причины обвисания, упражнения, средства

Во время вынашивания малыша и после его рождения женский организм претерпевает существенные изменения, которые волне естественно отражаются на внешности. Чтобы вернуть себе былые формы и стройность, нужно знать, как после родов подтянуть грудь, которая часто обвисает и выглядит не совсем красиво и привлекательно. Для этого существуют специальные комплексы упражнений и наружные средства для подтяжки кожи. Но если иметь в виду факторы, провоцирующие возникновение такого неприятного явления, его можно избежать.

Причины

Почему после родов обвисает грудь

У многих ответ на вопрос, почему после родов обвисает грудь, только один: из-за лактации. Это во многом ошибочное мнение породило очень неверное отношение молодых мамочек к грудному вскармливанию. Ведь это далеко не единственная причина потери красивых форм. Обвисание может быть обусловлено множеством иных факторов:

  • лишний вес, набранный во время вынашивания малыша (подробнее о прибавке веса читайте здесь): если он превышает 10 кг, обвисшая грудь после родов вам гарантирована, поэтому обязательно следите за весами в этот период;
  • потеря мышцами тонуса, так как животик мешает будущим мамам вести активный образ жизни: чтобы этого не допустить, нужно заниматься на протяжении всех 9-ти недель плаванием, фитнесом, совершать длительные пешие прогулки;
  • неудобное или некачественное нижнее бельё, которое женщина носит в период беременности и после него: бюстгальтер должен быть свободным, лямки широкими, материал «дышащим» и натуральным;
  • отказ от бюстгальтера: чтобы сохранить грудь красивой даже после родов, нижнее бельё нужно носить всегда, даже дома, давая передышку телу только во время ночного сна;
  • резкий сброс веса после рождения малыша;
  • большая грудь от природы;
  • наследственность;
  • неправильное сцеживание молока во время грудного вскармливания;
  • лактация: когда молоко прибывает, железистые дольки груди растягиваются, и она увеличивается в размере так, что мышцы и связки не всегда в состоянии её удержать, поэтому и происходит их растяжение, а впоследствии, при отсутствии надлежащих мер, и обвисание;
  • резкое прекращение грудного вскармливания.

Так что если у вас после родов обвисла грудь, причина может крыться не только в лактации. Поэтому будущим мамочкам об этой проблеме желательно задумываться заранее, ещё во время беременности. Учитывая все вышеперечисленные факторы, можно свести риск потери красивых форм к нулю и быстро восстановить прежние контуры после рождения малыша, даже если он у вас будет грудничком. Но что делать, если драгоценное время упущено, и вы уже просто стоите перед фактом? Существуют специально разработанные комплексы упражнений, которые помогут подтянуть грудь после родов в самые короткие сроки.

Упражнения

Упражнения для подтяжки груди после родов

Чтобы подтянуть обвисшую грудь после родов, нужно в течение определённого времени выполнять ряд несложных, но очень действенных упражнений. Самыми эффективными из них являются следующие.

Обычные классические отжимания по 10-15 раз в день помогут вернуть красивые формы всему телу после родов, а не только груди.

  • «Двигаем стену»

Встаньте лицом к стене. Упритесь руками, согнутыми в локтях, в стену (чтобы её поверхность была ровной) на уровне груди и давите на неё изо всех сил. Во время этого упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в мышцах. Можно делать 3-4 подхода в день.

Соедините руки, согнутые в локтях на уровне груди перед собой, в замок. С усилием давите ладонью правой руки на левую и наоборот. Должно ощущаться напряжение и давление в мышцах. Можно делать 5-7 подходов в день.

  • Вращение руками

Выпрямите руки и начинайте ими вращать кругами вокруг туловища. Простое на первый взгляд упражнение отлично приводит мышцы в тонус.

  • Разводка гантелями

Нужно лечь на скамью или гимнастический шарик. Руки с гантелями поднять вверх перед собой. Плавно развести их в стороны, локтевой сустав согнут и зафиксирован. Достигаете точки максимальной растяжки и возвращаетесь в исходное положение. Данное упражнение — отличная подтяжка груди после родов, так как возвращает мышцам тонус и делает их более эластичными.

  • Пуловер с гантелей

Лежа на спине, возьмите гантель перед собой в замок. Локти должны смотреть вперёд и находиться в полусогнутом состоянии. Плавно опустите гантель за голову вплоть до возникновения приятной боли. Возвратитесь в исходное положение.

Подойдите к дверному проёму. Руки держите под углом 90°С, локти раздвиньте в сторону. Точка опоры — рама двери. Плавно опуститесь и потянитесь сквозь двери. Находитесь в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.

Все эти упражнения для подтяжки груди после родов при регулярном выполнении очень эффективны и быстро восстанавливают красивые формы. Но при этом желательно, чтобы были выполнены ещё несколько условий, которые позволят привести в норму и организм в целом, и проблемные участки тела, которые вам хотелось бы подкорректировать после рождения малыша.

Что делать

Упражнения для подтяжки груди после родов

Есть несколько полезных рекомендаций, что делать, если грудь после родов обвисла и потеряла свою красивую форму. Если их придерживаться, восстановить былые формы вполне возможно.

  1. Носите правильное, качественное нижнее бельё. Бюстгальтер, созданный специально для кормящих мам, надёжно фиксирует грудь. Он не должен жать, натирать, идеально должен подходить по размеру. При занятиях спортом используйте специальные спортивные лифы. Они плотно держат грудь, чтобы она не «прыгала».
  2. Ежедневно делайте контрастный душ, который увеличивает тонус кожи как на поверхности всего тела, так и в зоне декольте.
  3. Изучите и применяйте на практике только правильные позы кормления малыша. Он не должен висеть на груди и тянуть соски в разные стороны.
  4. Используйте специальную косметику, которая позволяет сохранить упругость и молодость кожи в зоне декольте. Профилактические гели, кремы, мази стимулируют выработку коллагена. Молочная железа находится в эпидермисе, так что ни мышцы, ни связки фиксировать её не могут. Если кожа теряет свою упругость, грудь превращается в «уши спаниеля». Однако все средства для кожи рекомендуется использовать только по завершении лактации, чтобы не отравить малыша, которому могут в ротик попасть частицы вашего чудесного крема.
  5. Можно делать различные маски для подтяжки груди после родов и в домашних условиях. Они менее безопасны, чем магазинные, так как готовятся из натуральных продуктов: картофельного крахмала, грецких орехов, лепестков роз, рисовой муки и т. д.
  6. Массаж — ещё одно эффективное средство для повышения упругости груди, так как увеличивает кровоснабжение клеток. Они получают нужные питательные вещества и в результате дольше остаются молодыми.
  7. Постарайтесь наладить своё питание. В блюдах вашего ежедневного рациона должны присутствовать витамины В, А, Е, С и антиоксиданты. Их особенно много в яблоках, винограде, зелёном чае, болгарском перце, киви.

Многие молодые мамочки интересуются, можно ли подтянуть грудь после родов и восстановить её красивую форму. Во-первых, начинать это делать нужно ещё во время беременности. Во-вторых, выполняя специальные упражнения и рекомендации, это вполне возможно. Правда, не стоит надеяться на слишком быстрые результаты. Но в течение 1-1,5 лет грудь после родов вполне может вернуться в норму.

Как подтянуть грудь после родов

Как подтянуть грудь после родов и как сделать грудь упругой — эти вопросы беспокоят многих женщин. Врачи утверждают, что молочные железы вновь обретут прежние формы, если соблюдать 3 условия: правильный рацион питания, занятия спортом, регулярные косметические процедуры.

Почему происходит обвисание

Мастоптоз, т.е. отвисание груди, характеризуется образованием плоской части в верхнем отделе грудных желез, появлением складки и сменой формы соска, а также его местоположения. Он имеет несколько степеней.

степени птоза молочной железы

К основным причинам такого состояния относят:

  1. Старение организма. К 40-50 годам происходит обратное развитие молочных желез. Мышцы не в состоянии их удержать, и грудной отдел становится дряблым.
  2. Период вынашивания ребенка и кормления. Этот процесс можно предотвратить, если регулярно выполнять некоторые упражнения. В результате прибытия молока к грудным железам ткани растягиваются, и по завершении лактационного периода они не всегда приобретают прежнее состояние. Мышцы при этом тоже растянуты.
  3. Большой бюст у женщины.
  4. Слабость мышечной ткани, появившаяся из-за неправильного положения тела. В особенности если женщина проводит большую часть времени в офисе за компьютером и т.д.

Почему обвисла грудь после кормления

Многие женщины ошибочно полагают, что именно грудное кормление становится основной причиной отвисания груди. На самом деле еще во время беременности молочные железы готовятся к лактации. Мышечная ткань снижается, а процент жира увеличивается, увеличиваются молочные дольки и протоки. Но все это лишь предполагающие факторы. В большинстве случаев в появлении отвисания виновата сама женщина.

Причины обвисшей груди после лактации:

  1. Погрешности в кормлении грудью. Некоторые молодые матери не осведомлены о правилах кормления малыша. Чаще всего делают они это сидя, облокотившись на подушку. В таком положении ребенок тянет к себе сосок, при этом вытягивая ткани груди. Если железы у вас небольшого размера, лучше производить кормление лежа.
  2. Редкое кормление. Многие женщины кормят детей по старым правилам, то есть делают перерывы в 3 часа. Грудь может переполниться молоком, что сделает ее каменной. Женщина начинает сцеживать молоко, которое прибывает еще больше. Чтобы этого не произошло, осуществляйте кормление каждые 1,5-2 часа, а лучше всего — по требованию ребенка. Организм сам определит, сколько высасывает малыш, и дальше молоко будет вырабатываться в соответствии с этими показателями, при этом не деформируя мышцы.
  3. Неравномерное прикладывание. Необходимо менять грудь при кормлении, иначе в одной железе будет скапливаться больше молока. А это грозит впоследствии формированием разных размеров молочных желез.
  4. Ручное сцеживание. Такие мероприятия дополнительно вытягивают грудь и способствуют ее обвисанию. Если возникла необходимость ручного сцеживания, то не выжимайте молоко до последней капли. Иначе в пустую грудь будет прибывать еще больше жидкости. Желательно пользоваться молокоотсосом.

Все эти причины приводят к деформации грудных желез, поэтому очень важна подтяжка груди после родов и кормления.

В период беременности

Подтяжка после родов (лифтинг) процесс трудоемкий, поэтому необходимо начать заботиться о молочных железах уже в период беременности. На вопрос, как вернуть прежние формы за короткий срок, ответ один: гарантированно поможет лишь пластическая хирургия. Но не все хотят и готовы к такому вмешательству, а некоторые не имеют возможности. Существуют и другие не менее действенные способы подтянуть обвисшую грудь:

  • физические упражнения для восстановления груди;
  • массаж;
  • косметические средства;
  • народная медицина.

Уже во время беременности грудь начинает растягиваться. Чтобы этого не произошло, носите поддерживающий бюстгальтер, который отлично подтягивает грудь. Не стоит снимать его даже дома.

компрессионное белье для беременных

Чтобы впоследствии не беспокоил вопрос, как подтянуть обвисшую грудь после кормления, уже во время беременности надо:

  • применять кремы от растяжек;
  • делать мягкий массаж и гидромассаж во время купаний;
  • применять контрастный душ, ведь с усилением кровоснабжения и обмена веществ происходит укрепление мышц, и грудь постепенно подтянется.

Чтобы в молочных железах не было скопления жировой ткани, ешьте больше растительной пищи, а жирные блюда сократите.

Во время лактации

Молоко приходит на 3-4 сутки после родов. К привычному уходу за грудью в период ГВ добавляется еще сцеживание. Если этого не делать, то произойдет застой молока, что приведет к деформации молочной железы, и восстановить внешний вид будет сложно. Приобретите и используйте в течение всего периода кормления грудью специальный бюстгальтер.

Кормящих женщин интересует, можно ли во время грудного кормления делать маски и заниматься физическими упражнениями для придания упругости груди. Не стоит этого делать в период лактации, восстановлением формы вы займетесь, когда малыш подрастет и перестанет нуждаться в грудном молоке.

Подтяжка груди после кормления предполагает применение всего спектра необходимых действий, чтобы вернуть груди прежний вид.

Какие средства для груди помогут восстановить форму

После периода лактации можно активно применять различные маски, растирания и массаж, лифтинг крем для груди. В период грудного вскармливания на все эти процедуры не было времени да и грудь, наполненная молоком, выглядела подтянутой. Народная медицина подскажет, как подтянуть грудь после кормления.

лифтинг крем для груди

В качестве масок для молочных желез можно использовать следующие рецепты:

  1. Маска на основе овсяных хлопьев. Стакан хлопьев заливается стаканом молока. Когда хлопья разойдутся, можно наносить средство на грудь и область декольте, шею. Дождитесь высыхания маски. Затем смойте ее под струей воды и примите контрастный душ. В результате кожа увлажнится и очистится от отмерших клеток.
  2. Применение масла с яблоками. Яблочное пюре (70 г) смешивается со сливочным маслом (100 г). Масса накладывается на грудь и шею и утепляется с помощью полотенца. Через 1 час средство можно смывать. Предварительно можно сделать легкий массаж груди.
  3. Использование молочных продуктов. Смешайте творог со сметаной, добавьте немного жидкого меда. Маска наносится на полчаса и смывается. Лучше делать это при помощи теплого душа.
  4. Сливки и яичные желтки. Такая маска обладает укрепляющим действием, применяют ее и во время беременности. На 120 г густых сливок понадобится 2 желтка. В смесь добавляется 20 г лимонного сока. Маска держится на коже 30-35 минут.
  5. Порошок ламинарии. Смесь 50 г сметаны и 20 г порошка наносится круговыми движениями. Особенное внимание надо уделять областям растяжек. После этого следует укутаться теплой тканью, а через 40-45 минут смыть маску теплой водой.
  6. Маска на основе картофеля, сливок и меда. Пюре из 1 отваренной картофелины смешивается с 40 мл растительного масла, 20 мл сливок и 20 мл меда. Такая маска придает упругость груди, а коже шелковистость.

Используя только косметические средства, упругость груди в послеродовой период не вернуть. Но в комплексе с физическими упражнениями результата добиться можно.

Упражнения для грудных мышц

Чтобы после родов ничего не обвисло, необходимо выполнять специальную гимнастику для груди. В основу таких физических упражнений входят:

  • разведение гантелей в лежачем положении;
  • отжимания от пола и от скамьи;
  • силовой жим.

комплекс упражнений для подтяжки груди

Применение гантелей включает в себя стандартные упражнения для придания упругости груди. Для этого понадобится плоская скамья и гантели. Лягте на скамью так, чтобы ноги упирались в пол, в обе руки поместите гантели. Руки разводятся в разные стороны в полусогнутом положении. Достаточно будет 3 подхода по 8-10 раз.

Отжимание от пола — это упражнение идеально для грудных мышц. Необходимо ладонями упереться в пол. При этом руки расположены шире плеч. Ноги вытянуты либо согнуты в коленях, упираются в пол. Затем руки в локтях сгибаются, а корпус опускается, в нижней точке слегка касается пола. Спина ровная. Делается 2-3 подхода. Каждый раз выполняется 10-12 отжиманий.

Отжимание от скамьи делается по той же схеме, только руки упираются в скамью. Можно взять табурет.

Силовой жим позволяет работать мышцами всей плечевой части корпуса. Для этого нужно встать, поставить ноги на ширине плеч и взять в руки гантели. Руки вытяните перед собой и начинайте разводить их в стороны, после чего возвращайтесь в исходное положение. Упражнение выполняется в 3 подхода по 8-12 раз.

Если вы хотите сохранить идеальную фигуру после беременности и родов, научитесь уделять себе чуть больше внимания. Все действия не отнимут у вас много времени. Применяя маски для груди, можно спокойно заниматься своими делами. Да и на упражнения тоже понадобится максимум 30-40 минут в день.

Кроме того, начините правильно питаться, есть определенные продукты, которые способствуют укреплению груди. В их число входит еда на основе сои, яблоки, льняное семя, авокадо и т.д. Они не только способствуют укреплению кожи, но и ускоряют обмен веществ в организме, омолаживают клетки, нормализуют гормональный фон женщины.

 

 

 

Обвисла грудь после родов: причины и методы восстановления

описывают беременностьописывают беременностьМногочисленные книги о материнстве описывают беременность как лучшее время в жизни женщины. Считается, что в этот период организм женщины расцветает, все кожные болезни проходят, а грудь – увеличивается. Но после родов большинство женщин обнаруживают себя вовсе не в идеальном теле своей мечты. Ноги и живот в растяжках, расплывшаяся фигура, а самое главное – обвисшая грудь: вот настоящие спутники молодых матерей.

Такое состояние естественно. Беременность и роды – это огромная нагрузка для организма. Большие объемы ложной информации могут создать неправильное представление об этой фазе жизни. Женщины задаются вопросом, почему же после родов обвисла грудь, что же пошло не так? И что теперь с этим делать? Изменение формы молочных желез – запланированный природой процесс. Железистая ткань растет и изменяет форму груди, адаптируясь к задачам кормления. Но лактация рано или поздно заканчивается, и недавняя роженица остается наедине со своими проблемами.

Почему грудь теряет форму после родов?

как лучшее время в жизни женщиныкак лучшее время в жизни женщиныПредотвратить растяжение груди возможно, если с первых месяцев беременности уделять внимание этому вопросу. Но не все будущие матери знают, через какие изменения пройдет их тело после родов. Низкая информированность делает свое дело. Мастоптоз в нашей стране стремительно молодеет. Юные мамы сталкиваются с проблемой обвисшей груди и не понимают, почему с ними это произошло.

Обвисание – это естественный процесс. Со временем кожа перестанет быть гибкой и эластичной, мышцы потеряют свою силу, и грудь опустится вниз. Но женщины, страдающие от мастоптоза после беременности, не должны по возрасту сталкиваться с такими проблемами. Зная, что делать с изменяющимся телом, они могут восстановить природные формы, обернув время вспять, и избежать дегенерации грудных тканей во время следующих родов.

Грудь во время беременности изменяет форму не только из природной необходимости.

Есть и другие причины:

  1. Неправильное положение позвоночника. Неудобные позы, сутулость, длительное лежание в анатомически вредном положении: все это приводит к неестественной гравитационной нагрузке на бюст, и он обвисает.
  2. Набор лишних килограммов. Многие женщины перестают следить за весом во время беременности, полагая, что все уйдет «в ребенка». На практике будущий младенец потребляет ограниченное количество пищи, все остальное уходит в жировой запас матери. И если что-нибудь одно (либо плод, либо лишний вес) тело носить в состоянии, то двойная нагрузка становится избыточной. Результат становится заметен после родов.
  3. в этот период организм женщины расцветаетв этот период организм женщины расцветаетБыстрое похудение. Как ни странно, чрезмерное внимание к весу вредит бюсту не меньше, чем бесконтрольное переедание. Если вы постараетесь как можно быстрее вернуться в норму после беременности, то жировая ткань в области груди «уйдет» в первые же недели диеты. Кожа не сможет так же стремительно измениться в объеме, как бюст. Итог – обвисание.
  4. Дистрофия грудных мышц. Беременным противопоказаны отжимания и подтягивания, а в руках молодой матери долгие месяцы будет «жить» младенец. Такая ситуация не лучшим образом влияет на мышцы, которым постоянно нужно что-то делать, чтобы сохранять силу. Мышечные волокна, остающиеся без разминки, истончаются и атрофируются. Грудь лишается естественной поддержки, теряет форму и начинает провисать.

После родов многие женщины стараются вернуть своему телу прежний вид как можно скорее. Кто-то старается делать больше упражнений, кто-то корректирует питание. Некоторые молодые матери, не знающие, почему отвисла грудь – но желающие как можно быстрее разделаться с этой проблемой – вставляют тяжелые импланты для увеличения объема. Дополнительная нагрузка на ослабшие ткани дает ожидаемый эффект: грудь еще больше обвисает и окончательно теряет форму.

Забота о себе до и после беременности

все кожные болезни проходятвсе кожные болезни проходятЧтобы сохранить (или восстановить) форму груди, нужно успокоиться и перестать переживать по поводу внешнего вида. Стрессы толкают людей на необдуманные поступки и решения, способные скорее усугубить проблему, чем помочь выбраться из нее. Максимальная степень обвисания зачастую наблюдается не у тех, кто не следил за формой груди во время беременности, а у тех, кто слишком активно этим занимался. Не нужно делать ничего сверхъестественного для сохранения объемов. Научитесь любить себя и заботиться о себе на каждом этапе вынашивания ребенка.

Следующие дородовые привычки существенно снижают риск сильного обвисания после беременности:

  1. Любовь к себе и своему телу. Умение прислушаться к своим потребностям особенно важно в период эмоциональной уязвимости и постоянно меняющегося гормонального фона.
  2. Регулярные тренировки. Пробежки в парке, сеансы в тренажерке или простые занятия на дому: если мышцы окрепли и привыкли к нагрузкам, то даже тяжело протекающая беременность не сможет им навредить.
  3. Здоровое питание. В первые месяцы после родов организм женщины может как стремительно набрать, так и потерять несколько килограммов подкожного жира. Поклонницы сбалансированной диеты переживают меньшие весовые колебания, чем те, кто во время беременности стремились есть все, что захочется.

а грудь – увеличиваетсяа грудь – увеличиваетсяЕсли вы только планируете ребенка, постарайтесь обзавести этими полезными привычками до того, как забеременеете. Если же вы уже родили, то постарайтесь изменить свой образ жизни в лучшую сторону. Начните делать зарядку, добавьте овощей и отрубей в рацион. Это поможет быстрее восстановить форму бюста.

Предупреждение обвисания

Некоторые матери обвиняют натуральное кормление в растяжении груди. Их можно понять: грудь сильно увеличивается в размерах только на третьем триместре, когда готовится к лактации. Организм запасает молока с избытком, и эта тяжесть приводит к обвисанию. Малыш физически не способен справиться со всей пищей, которую начинает делать для него предусмотрительное материнское тело. Остаток утяжеляет бюст, вытягивает нежную мягкую кожу и перегружает мышцы.

Следующие меры помогут избежать сильной деформации и растяжек:

  1. Пользуйтесь молокоотсосом. Не верьте историям о том, что этот прибор вытягивает молочные железы и увеличивает ореолы соска. Тяжелые остатки молока скажутся на форме груди значительно сильнее.
  2. Носите специальное белье для кормящих мам. Лифчики сконструированы таким образом, чтобы не давить на бюст и оказывать ему ту поддержку, которую мышцы сейчас оказать не могут. Пользуйтесь этим, чтобы избежать естественных последствий утяжеления.
  3. большинство женщин обнаруживаютбольшинство женщин обнаруживаютНаучитесь правильно держать малыша, когда кормите грудью. Некорректный захват соска вытягивает гибкие ткани. Ежедневные механические воздействия способны изменить форму груди.
  4. Пользуйтесь восстанавливающей косметикой для груди с коллагеном. Через несколько месяцев после окончания лактационного периода ваша грудь вернется к нормальному режиму. Так зачем же ждать? Запустите процессы регенерации уже сейчас.
  5. Не забывайте увлажнять кожу груди в течение беременности и кормления. Уставшим тканям может потребоваться дополнительное питание.
  6. Оливковое масло содержит массу полезных компонентов. Просто нанесите его на кожу тонким слоем перед тем, как ложитесь спать, если не хотите пользоваться дорогими кремами.

Восстановление формы

Даже если вы не следили за формой груди во время беременности, вы можете восстановить прежние параметры, приложив некоторые усилия. Не следует ждать мгновенных результатов. На полное восстановление в среднем уходит от четырех до шести месяцев. Но этот срок значительно меньше, чем сроки беременности и кормления, вместе взятые.

Чтобы подтянуть грудь, можно использовать следующие методы:

  1. вовсе не в идеальном теле своей мечтывовсе не в идеальном теле своей мечтыДеликатный массаж обеими руками после каждого кормления (и использования молокоотсоса).
  2. Прокачка мышц верхней части корпуса.
  3. Питательные маски, компрессы и обертывания.
  4. Массаж струями и контрастный душ.

Подбирайте процедуры, опираясь на индивидуальные ощущения. Не существует единственно верной методики восстановления формы груди после родов. Практикуя различные подходы, вы стимулируете регенерацию тканей и повышаете эффективность от каждого отдельного воздействия.

Похожие записи:
Расскажите друзьям!

Обвисла грудь после родов, что делать? :: SYL.ru

Женское тело поистине достойно восхищения. Обладая эстетической красотой, организм дает жизнь потомкам. Случается так, что именно поэтому исключительно женская часть тела теряет свою привлекательность. Вот как это чаще всего происходит.

Почему же так происходит? Возможные причины

обвисла грудь

После счастливого момента родов женщина полностью поглощена младенцем. Его необходимо часто кормить, вследствие чего молочная железа теряет свою прежнюю упругость, объем и эстетическую привлекательность. Даже при отсутствии молока случается так, что женщина замечает: сразу после родов грудь обвисла. Это объясняется изменением гормонального фона организма, а также снижением массы тела и исчезновением отечности, которая нередко появляется в конце беременности. Чаще всего, конечно, дамы замечают, что обвисла грудь после кормления. Такое происходит в основном из-за постоянного и поочередного расширения и уменьшения объема молочной железы в момент притока молока и последующего кормления.

Кожа теряет эластичность…

Иногда причиной того, что обвисла грудь, является резкая потеря веса, когда прослойка подкожного жира истончается, а кожа утрачивает эластичность. Также подобная проблема со временем возникает у обладательниц пышных форм. Кожа постепенно растягивается под собственным весом. Результат — обвисшая грудь, фото ее не радуют ни одну женщину. При неразвитой и слабой мускулатуре верхней части торса молочная железа также теряет упругость. За поддержание ее природной формы отвечают грудные и спинные мышцы, которые необходимо поддерживать в тонусе.

Профилактика. Рекомендации беременным, а также кормящим женщинам

Поскольку наиболее распространенной причиной того, что обвисла грудь, является кормление младенца, то особое внимание стоит уделить правильности данного процесса. Выполнение всех рекомендаций служит отличной профилактикой потери упругости молочной железы.

  • В период беременности необходимо регулярно увлажнять кожу груди, нанося крем легкими движениями, как при массаже.
  • С появлением молока нужно следить, чтобы оно не застаивалось в протоках. Это часто приводит к затвердеванию железы, появлению болезненных ощущений.
  • При кормлении следует опустошать равномерно обе груди, для этого применяют метод поочередного прикладывания ребенка.
  • Оптимально производить сцеживание при помощи специального молокоотсоса. Однако, если доступен только ручной способ, то делать это стоит в интенсивном, но максимально щадящем для груди режиме.
  • Последнее кормление лучше совершать непосредственно перед ночным сном матери. И обязательно приложить ребенка к обеим соскам, чтобы во время отдыха наполнение правой и левой груди происходило одновременно.

Выбираем правильный бюстгальтер

как подтянуть обвисшую грудь

Как подтянуть обвисшую грудь после окончания периода кормления? Первым делом следует подобрать максимально удобный и анатомически правильный бюстгальтер. А лучше несколько комплектов, ведь, скорее всего, прежнее белье из-за изменения объема и формы молочной железы уже не подойдет. По крайней мере, некоторое время. При выборе поддерживающей модели бюстгальтера лучше воспользоваться помощью продавцов-консультантов. Правильно, когда сосок находится строго посередине высоты от локтя до плеча. Неверно, когда чувствуется надавливание резинок или косточек чашки. Бюстгальтер должен поддерживать грудь, но не доставлять никаких дискомфортных ощущений. Ткань, из которой выполнена модель, должна быть максимально натуральной, за исключением прослойки поролона и эластичных элементов. Поддерживающий бюстгальтер – незаменимая вещь, если обвисшая грудь большая.

Рекомендации женщинам и девушкам

Следует помнить, что приобретать несколько вариантов нужно еще и потому, что каждый из них имеет свое назначение. Например, модель под каждодневную одежду, для спорта, для дома и сна, для особых случаев. Вот, минимум 4 бюстгальтера уже насчитали. Также следует понимать: несмотря на то что поддерживающее белье не позволяет, чтобы обвисла грудь, постоянное его ношение не дает мышцам развиваться. Поэтому специальные модели нужно применять только в первое время после завершения кормления.

обвисшая грудь фото

Когда появятся первые признаки восстановления груди, бюстгальтер необходимо снимать сначала на период сна, затем на период нахождения дома. Чтобы не обвисла грудь после кормления, нужно давать ей возможность отдыхать, в том числе и от поддерживающего белья. Поэтому еще в период лактации рекомендуется принимать воздушные ванны, проще говоря, оставлять бюст без бюстгальтера и без прикрытия. Разумеется, в подходящем для этого месте.

Массаж и контрастный душ поможет девушкам

Как подтянуть обвисшую грудь? Действенными способами являются контрастный душ и массаж. Перемена температуры по время проведения водных процедур способствует повышению тургора кожи. Массажные движения налаживают кровообращение, приток кислорода и приводят в тонус грудную мышцу. Оптимально делать сеансы через день — два. Рекомендуется во время них использовать природные масла, например, оливковое, грецкого ореха, и кремы на основе натурального сырья. Это способствует увлажнению кожи, повышению ее эластичности и улучшению регенерации. Наносить косметику для ухода необходимо не только на грудь, но и на всю область декольте. Постепенно кожа подтянется, что улучшит состояние молочных желез.

Маска для женской груди

Также можно раз-два в неделю баловать себя питательными масками для груди и области декольте. Для этого понадобится приготовить кашицу из 1-2 ст. л. запаренных овсяных хлопьев, 1 яичного желтка, 1 ст. л. меда, 1 ст. л. оливкового (кунжутного, льняного) масла. После равномерного нанесения нужно подержать маску около 20 минут, затем смыть с помощью теплой воды и промокнуть кожу жестким полотенцем. Грубый материал создает легкий массажный эффект, что положительно влияет на состояние кожи и бюста.

что делать если обвисла грудь

Комплексы упражнений

Как подтянуть обвисшую грудь и прилегающие мышцы? Помимо косметических процедур, помогают также комплексы упражнений. Первым делом следует приступить к исправлению осанки. Когда она ровная, живот подтянут, грудь также пребывает в тонусе. Вот так организм взаимодействует, как единая система. Особого внимания требуют: плечи – необходимо добиться их разведения; спина – ее нужно держать прямо; грудные мышцы – находясь в тонусе, поддерживают молочную железу.

Далее приведен комплекс, который поможет подтянуть бюст:

  • Отжимания в упоре лежа или полулежа от стенки. Необходимо лечь на ровную поверхность лицом вниз, упереться ногами в край кровати или в стенку. Чем ниже линия опоры, тем сложнее выполнять упражнение. Ладони располагаются по ширине плеч на расстоянии между ними и грудью, локти — параллельно туловищу. Сгибая их, выполнить до 10 отжиманий. Тело должно образовать прямую линию. Совершить 2-3 подхода.
  • Змейка, или прогиб назад из положения лежа. Находясь на полу лицом вниз, нужно упереться ладонями около груди, прижав локти к туловищу. Разогнуть руки, совершая прогиб в поясничном отделе. Голова смотрит вверх. Задержаться до 20 секунд, и так до 3 раз по 8 прогибов.
  • Разведение рук с отягощением в положении лежа на спине и на животе. Расположиться на скамье или фитболе лицом вниз. Взять гантели или бутылки с водой по 1 кг. Совершать разведения рук в стороны, похожие на взмахи крыльев. Выполнить 3 раза по 10 повторов. Проделать то же, лежа на спине.
  • «Ножницы» руками. Принять положение стоя, ноги на ширине плеч, пресс втянут. Завести руки вперед перед собой, совершая движение «ножницы». Можно усилить нагрузку с помощью гантелей или любого подручного груза. Например, бутылки с водой или песком.
  • В положении стоя руки сложить ладошками друг к другу на уровне груди. Одновременно сдавливать их, напрягая мышцы. Можно сжимать подобным образом мяч, разместив их между ладонями.
  • Махи руками в сторону. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Совершать маховые движения, разводя руки в стороны на уровне плеч. То же — из положения снизу вверх. Также выполнять махи руками по диагонали.

после родов грудь обвисла

Растяжка

После выполнения специального комплекса в домашних условиях либо тренажерном зале нужно качественно провести растяжку. Она направлена на закрепление проделанной работы, укрепление грудных мышц, также она способствует подтягиванию бюста. Ниже предложены упражнения для растяжки:

  • Исходное положение – стоя. Сначала нужно развести руки в стороны и тянуть каждую в свою сторону, как будто тело растягивают в противоположном направлении. Плечи опущены, лопатки сведены.
  • Стоя следует завести прямую руку в сторону противоположного плеча. Подтянуть за локоть к себе. Повторить то же самое с другой рукой. В этом упражнении хорошо расслабляются плечи, что также важно для правильной осанки.
  • Стоя следует зафиксировать руки в замок и завести прямые вверх над головой. Максимально потянуться. Затем прямые руки завести через верх немного назад.
  • Повисеть на турнике. Расслабляется спина, тянутся грудные мышцы.

Теперь у вас не должно возникнуть вопросов о том, как поднять обвисшую грудь, ведь были рассмотрены основные методы по восстановлению. Конечно, результат зависит как от комплексного подхода к проблеме, так и от индивидуальных особенностей организма. Например, у каждой женщины разная эластичность кожи и то, насколько обвисла грудь. Также имеет значение развитость мышечной массы и рацион питания.

Питание для упругой груди

обвисла грудь после

От употребляемой пищи состояние молочных желез зависит практически напрямую. Женский организм устроен таким образом, что рацион питания должен состоять в основном из белковой пищи, дополненной сложными углеводами, с небольшим количеством жира. Последний желательно получать из рыбы жирных сортов, богатой полиненасыщенными кислотами. Белки лучше всего потреблять из кисломолочных продуктов средней и низкой жирности, которые, ко всему прочему, содержат большое количество кальция и других полезных веществ. Также для поддержания эластичности кожи необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. В целом рацион должен быть сбалансированным, богатым витаминами, минералами и микроэлементами.

Итоги

Мы разобрались в том, как восстановить обвисшую грудь. Нами были рассмотрены все эффективные методы. Выполняя все перечисленные выше рекомендации, можно достаточно быстро привести в порядок не только бюст. Ведь при регулярной физической нагрузке, рациональном и сбалансированном питании, правильном питьевом режиме и небольшом комплексе простых косметических процедур улучшается состояние кожи, тело обретает тонус, выравнивается осанка и, конечно, улучшается настроение. Оказывается, не только пластическая хирургия в состоянии справиться с такой проблемой, как обвисшая грудь. Фото женщин, которые испробовали на себе простые методы по восстановлению упругости молочных желез, просто поражают. Самое главное, что, в отличие от радикальных хирургических операций, эти меры не имеют ни побочных эффектов, ни отрицательных сторон. Максимум — методика может просто не действовать. В таком случае следует пересмотреть подход и подобрать то, что действует в индивидуальной ситуации.

обвисла грудь после кормления

Заключение

Надеемся, что теперь вам понятно, что делать, если обвисла грудь. Каждая женщина, рожавшая или планирующая беременность, кормящая сейчас или в прошлом, желающая похудеть в кратчайшие сроки, после прочтения данной статьи может без труда выполнять все рекомендации. Также эта информация пригодится молодым девушкам, еще не столкнувшимся с подобной проблемой. Они будут знать, как сохранить упругость своей груди.

90000 10 Ways To Prevent Sagging Breasts After Pregnancy & Beyond 90001 90002 Breast sagging is part of natural changes that occur after pregnancy. It is also known by the term ‘ptosis’ and tends to be a cosmetic change rather than a medical condition. 90003 90002 This post deals with the possible reasons for sagging breasts after pregnancy, and how you can try to prevent them. 90003 90006 What Causes Breast Sagging After Pregnancy Or Breastfeeding? 90007 90002 The breasts are attached to the muscles by Cooper ligaments, which hold them in position (1).These ligaments are subjected to tension as early as the first trimester; they get heavier and fuller over the course of the pregnancy. With time, the stretched Cooper ligaments may begin to lose their elasticity, resulting in sagging. It is not the breastfeeding alone that causes the breasts to sag, but rather pregnancy, genetics and other factors. 90003 90002 90011 During pregnancy 90012, the breasts undergo changes as they prepare for breastfeeding. The milk glands grow and, therefore, there is an increase in breast size, which may be one of the causes for the sagging of breasts.90003 90002 90011 During the postpartum period 90012, the breasts increase in size. Breast milk continuously fills the breasts, causing the skin to stretch. You may also notice engorgement and inflammation, which are likely to alter the breast shape. 90003 90002 Once you 90019 wean, 90020 the milk producing glands return to their original size. It is believed that this process could leave the breasts empty, shrinking the fatty breast tissue and, therefore, making them look saggy and loose.90003 90002 Breast sagging could increase with subsequent pregnancies, but breastfeeding may not have an impact on the shape and appearance of the breast (2). 90003 90002 90011 Other factors 90012 that are likely to cause breast sagging include: 90003 90028 90029 Multiple pregnancies 90030 90029 Larger breasts 90030 90029 History of weight loss 90030 90029 Higher body mass index (BMI) 90030 90029 Aging and smoking-both contribute to a reduction in skin elasticity (3) 90030 90039 90006 How To Prevent Breast Sagging After Pregnancy / Breastfeeding? 90007 90002 Listed below are some ways that may help in preventing breast sagging or firming up the breasts.90003 90044 1. Wear a supportive bra 90045 90002 Wear a correct-fitting and supportive bra. Choose one that is non-elastic and has wide straps. It should be snug and fit the entire breast tissue into the bra cup. The nipple line should remain between the elbow and the shoulder, whereas the back of the bra should stay between the shoulder blades. Also, do not choose a bra with plastic or metal underwires (4). 90003 90044 2. Manage your weight 90045 90002 Gaining weight during pregnancy is essential but you can try not to gain too much weight.The excess weight you gain during pregnancy might add more fat tissue to your breasts (5). 90003 90044 3. Moisturize your breasts 90045 90002 All the rapid stretching during pregnancy could leave the skin dry. Apply a mild and safe moisturizer on your breasts as it maintains hydration and firmness. Exfoliation using a gentle body scrub or loofah could also help, just make sure to avoid the areola and nipple area. Having moisturized skin restores elasticity better than dry skin. 90003 90044 4.Lose weight gradually 90045 90002 Once you have had your baby and are planning to lose weight, talk to your doctor first. You may want to lose all the weight at once, or as fast as you can. Try to lose weight slowly and steadily. This may give your skin the time it needs to adapt to the changes. 90003 90044 5. Stop smoking 90045 90002 Smoking may accelerate the skin’s aging process (6). It could, therefore, cause the breast and skin tissue to lose firmness. 90003 90044 6. Maintain a good breastfeeding posture 90045 90002 A leaning forward posture while breastfeeding (considered a poor posture) may have a negative effect on your breasts.For a good posture, use a nursing pillow, or any other support, that could raise the baby to your breast level. Try to keep your shoulders, back, and spine supported and in a straight position. A lot of mothers find the laid back or also called natural position very comfortable, a mother is in a semi-reclined position, and the baby is on her stomach laying on the top of her. This position ensures that the mother’s back is completely relaxed and gravity works for her. 90003 90044 7. Take a hot and cold shower / massage 90045 90002 Hot water improves blood circulation, whereas cold water is said to improve skin tone.While taking a shower, alternate between the hot and cold water, and massage your breasts. Finish the shower with cold water. Breast massage, called therapeutic breast massage, if done prior to or between feedings, improves circulation in the breasts as well as prevents milk statis. 90003 90044 8. Follow a healthy diet 90045 90002 Include foods rich in complex carbohydrates, protein, and healthy fats as they provide the body with necessary nutrition. It could help keep the skin and connective tissues of the breasts healthy.Eat foods rich in vitamin E (leafy greens, nuts, and seeds) and vitamin B (eggs, poultry, and fish) as they improve skin tone. 90003 90044 9. Wean your baby gradually 90045 90002 When you plan to wean your baby, do it over time. Reduce the number of feeding sessions gradually. This could help regain the pre-pregnancy form of the breasts, as well as let your body adjust the hormones slowly. 90003 90044 10. Exercise regularly 90045 90002 Incorporating a well-designed exercise routine during and after pregnancy might help in preventing saggy breasts.You may start with simple and low-level strength exercises in your pregnancy. Target your pectoral and back muscles as it could help your breasts appear tighter and lifted. Post-birth, you may have to wait for six weeks to start exercising. Strengthening and toning exercises could make a difference in preventing sagging breasts. Consider wearing a supportive sports bra while exercising. 90003 90006 Exercises To Prevent Breast Sagging 90007 90002 Given below are some chest exercises that might help tone the muscles and prevent breast sagging.90003 90044 1. Push-ups 90045 90002 They may help firm up the breasts and the chest muscles (7). 90003 90092 How to do: 90093 90094 90029 Lie down on your tummy, preferably on a yoga mat. 90030 90029 Place your palms on the floor. 90030 90029 Raise your body using the arms (there should be a slight bend at the elbow to avoid any injury). 90030 90029 Lower yourself to the floor as far as you can, and again push back. 90030 90029 Repeat it until you find it comfortable. 90030 90105 90044 2.Arm raises 90045 90002 This targets the upper body, especially the shoulders and arms. 90003 90092 How to do: 90093 90094 90029 You may do this exercise while sitting with your legs folded, standing, or sitting on an arm less chair. 90030 90029 Extend your arms over the head as much as possible, keeping your elbows slightly bent. 90030 90029 Remain in this position for some time, and slowly lower your arms. 90030 90029 Repeat and do it often during the day. 90030 90105 90044 3. Bench press 90045 90002 This is a strength-building exercise for the pectoral muscles (chest), shoulders, and back.Take on the help of a fitness expert in a gym as you would need a pair of dumbells and a bench. 90003 90092 How to do: 90093 90094 90029 Lie flat on a bench and hold a dumbbell in either of your hands. 90030 90029 Raise your hands slowly and hold them above your chest. 90030 90029 Remain in the position for a while. 90030 90029 Slowly bring down the arms close to the chest. 90030 90029 Repeat for a few times. 90030 90105 90044 4. Chest fly 90045 90002 It works on the chest, arm, and back muscles, thereby toning them.90003 90092 How to do: 90093 90094 90029 You will need a chest fly (pec deck) machine to do this exercise. 90030 90029 Sit straight with both your feet flat on the floor and grab the handles. 90030 90029 Press your arms towards the chest slowly, and keep the elbows bent. 90030 90029 Remain in this position for a second. 90030 90029 Get back to the original position, opening your chest. 90030 90029 Repeat for a few times. 90030 90105 90002 These exercises may not necessarily help bring back the shape of your breasts, but they might help tone them up.Talk to a professional before taking up any of these exercises and make sure to stay hydrated. 90003 90006 Breast Involution After Pregnancy And Breastfeeding 90007 90002 The return of an organ to its original size is called involution. Breast involution might happen about three months after your baby starts weaning or stops breastfeeding. Not all women may experience the same degree of involution. In some cases, the breast tissue may shrink but leave the skin around it unchanged, making the breasts appear deflated (8).90003 90044 Sagging Breasts And Plastic Surgery 90045 90002 Several surgical options could help in lifting and reshaping the droopy breasts. Breast augmentation and breast lift surgery are two well-known procedures that certified plastic surgeons perform (9). If you are in childbearing stage or trying for subsequent pregnancies, breast surgery may not be an option to consider. Moreover, it is expensive. 90003 90006 Does Wearing A Bra At Night Prevent Sagging? 90007 90002 There is no scientific backing to this belief.If you do choose to wear a bra at night, make sure it’s soft, comfortable, and fits you well. You should not wear an underwire bra or one that’s tight and puts pressure on your breasts. Tight bras and underwires can cause plugged milk ducts or mastitis. If you leak at night, and need to use nursing pads, a soft nursing tank top might be a good solution. 90003 90002 Accept the bodily changes that happen after pregnancy. That makes motherhood even more beautiful. While you need to try exercising and eating healthy to lose weight after pregnancy, there is no point worrying about the natural changes that may happen.Embrace them as part of your motherhood, while following a healthy lifestyle. 90003 90092 References: 90093 1. Allyson B. Rivard, Laura Galarza-Paez, and Diana C. Peterson .; Anatomy, Thorax, Breast; StatPearls Publishing (2020). 90178 2. Rinker B, Veneracion M, and Walsh CP .; The effect of breastfeeding on breast aesthetics; Aesthet Surg J. (2008). 90178 3. Rinker B, Veneracion M, and Walsh CP .; Breast ptosis: causes and cure; Ann Plast Surg. (2010). 90178 4. Physical Changes and Concerns; Weeks 13-21 of Pregnancy; State of South Dakota Publishings 90178 5.Joe Giessler; What is normal weight gain during pregnancy; The Ohio State University Wexner Medical Center (2018). 90178 6. Wrinkles, Aging, And Skin Protection; Women’s Health Research Institute; Northwestern University 90178 7. Chest; RRDS Clinical Guide. Physical Fitness: A Guide for Individuals with Lower Limb Loss; Office of Research & Development — VA 90178 8. Ronald D. Beesley and Julia V. Johnson; The Breast During Pregnancy and Lactation; The Global Library of Women s Medicine (2008).90178 9. Rod Rohrich; Breast augmentation vs breast lift — picking the right procedure for you; American Society of Plastic Surgeons (2017). 90092 Recommended Articles: 90093 Was this information helpful? .90000 10 Common Breast Changes after Childbirth 90001 90002 Last Updated on 90003 February 14, 2020 90004 90005 90002 One of the significant advantages that women experience during pregnancy and after childbirth is the increase in the size of breasts. While this is highly welcomed by the ones who have had smaller breasts, some women might experience high engorgement and wonder how to reduce breast size after delivery to a normal one. Exercises might work in some cases, but not all breast changes are related to size.90005 90008 How Do Breasts Change After Childbirth? 90009 90002 While pregnancy already starts affecting the size of the breasts and their appearance in a multitude of ways, childbirth seems to kickstart a different phase of growth altogether. Some of the changes in breasts are structural, while others might need to be corrected or treated as soon as possible. 90005 90012 1. Increase In Breast Size 90013 90002 While breast size undergoes an increase during pregnancy to help the child with breastfeeding after its birth, they tend to keep getting slightly bigger after the delivery, too.90005 90002 90017 Why This Happens 90018 90005 90002 On the one hand, the diet of the mother could be responsible for weight gain, which begins to reflect in the size of the breasts, too. Similarly, the hormones are yet to settle down and may continue to affect the body in various ways. 90005 90002 90017 What You Can Do 90018 90005 90002 Do your best to stick to food items that are nutritious and help you keep your weight under control. Invest in a bra that is comfortable and can support your large breasts without any trouble.90005 90002 90005 90012 2. Bumpy Nipples 90013 90002 Once the pregnancy sets in, the areolas of the breasts start darkening over time. At the same time, the nipple also begins to jut out prominently. This is further accompanied by the appearance of tiny spots on and around the region. 90005 90002 90017 Why This Happens 90018 90005 90002 These numerous changes that take place on the breast and the nipple are all meant to help the baby spot the nipple easily after birth, and latch on to it.These elements help the little one breastfeed easily with poor eyesight and developing sensory perception. 90005 90002 90017 What You Can Do 90018 90005 90002 Time is the only factor that can reduce these changes. Following childbirth, your nipples would return to their original state after a few months or so, followed by other areas of the breasts, too. 90005 90012 3. Stretch Marks On Breasts 90013 90002 The body and the belly do increase quite a bit during pregnancy. Most mothers are aware of the stretch marks that appear on the tummy.But seeing the same on their breasts can be quite unnerving. 90005 90002 90017 Why This Happens 90018 90005 90002 Not all mothers have stretch marks on their breasts, and this can be termed to a hereditary reason. You might have an elastic skin that stretches and relaxes more frequently than others, causing stretch marks to be more apparent with weight gain. 90005 90002 90017 What You Can Do 90018 90005 90002 The best tactic in such a scenario is to keep the weight gain in check and maintain a healthy nature of food consumption.Most stretch marks fade away and lighten up in the first year itself. You might opt ​​for skin treatments later on if you wish to. 90005 90002 90005 90012 4. Asymmetrical Breasts 90013 90002 Breasts are not always perfect. You might have observed your own to be slightly lopsided, but not quite apparent immediately. However, after pregnancy, that skewed nature might be strongly evident. 90005 90002 90017 Why This Happens 90018 90005 90002 The lopsided nature of breasts occurs due to an unequal proportion of breast tissue on either side.This also is a factor for hormones to act on the breasts accordingly. Therefore, the larger breast seems to get even larger than before, making the difference apparent. 90005 90002 90017 What You Can Do 90018 90005 90002 The growth of the breasts that happens during pregnancy is normal, and there is nothing that can be done to control the rate of growth for each breast. Using the right bra can help improve their visual appearance in the initial weeks. Your breasts might return to their usual state in the following months.90005 90012 5. Sagging Breasts 90013 90002 One of the biggest post-pregnancy breast changes is the sagginess that the breasts seem to get after pregnancy. The increasing size of the breasts during pregnancy is euphoric for many women. But the aftermath of saggy breasts can affect the body image and self-worth quite a bit. 90005 90002 90017 Why This Happens 90018 90005 90002 Numerous factors right from an increase in weight, to development of breast tissue, to the elasticity of skin play a role in the sagginess of breasts.Women who have had larger breasts to start with, do have a higher chance of experiencing saggy ones later on. Hereditary reasons can not be excluded, too. 90005 90002 90017 What You Can Do 90018 90005 90002 Quite frankly, the only way to counter the sagginess in breasts is to make use of a bra that can make them look great, as well as maintain a controlled diet that does not worsen the situation. A few creams or techniques can help tighten the skin to give them a perkiness, but that is just temporary.90005 90002 90005 90012 6. Engorged And Achy Breasts 90013 90002 Increase in the size of breasts during pregnancy is one thing. However, after delivery, many mothers tend to have breasts that truly seem engorged and might start hurting after a certain point as well. 90005 90002 90017 Why This Happens 90018 90005 90002 Lactation is proceeding at a rapid pace after childbirth and, at times, it can cause the breasts to be overfilled with milk. This puts a stress on them and causes them to ache with the overflow.Leakage can be observed at times as well. 90005 90002 90017 What You Can Do 90018 90005.90000 How to Prevent Breast Sagging Post-Pregnancy 90001 90002 Last Updated on 90003 April 6, 2020 90004 90005 90006 Pregnancy is a beautiful journey, with the excitement to see and hold your baby in your arms increasing every month. However, pregnancy also causes numerous changes in your body, some of which eventually fade, and others that are permanent. One of the earliest symptoms of pregnancy are the changes in your breasts. The breasts tend to become larger, and the areola and nipples grow bigger, as well, and begin to darken, due to hormonal changes in the body that prepare for milk production and breastfeeding the baby.90005 90006 However, these changes can cause your breasts to sag. Every woman would love to have perky and firm breasts, but the breasts usually sag after delivery and during breastfeeding. Here’s what you should know about breasts sagging after delivery and how to prevent it. 90005 90010 Video: Breast Sagging After Pregnancy — Causes and Prevention 90011 90002 90013 90014 90005 90010 What is Breast Ptosis or Breast Sagging? 90011 90006 One of the common post-pregnancy issues women face is breast sagging / ptosis.Breast sagging can happen due to ageing, pregnancy, childbirth, or extreme weight loss. It can manifest in varying degrees for each woman. The ligaments that support your breasts experience stretching during pregnancy, and this can eventually lead to sagging. 90005 90010 Is Breast Sagging Inevitable? 90011 90006 As our body ages, it loses elasticity. Hence, some sagging may be inevitable even if you have never been pregnant. However, during pregnancy, our breast stretches and becomes full and heavy.This may cause the breasts to sag after each subsequent pregnancy. The most common reason for saggy breasts after pregnancy is hormonal changes. 90005 90006 Of course, there are other factors that can increase breast ptosis, such as smoking, ageing, losing too much weight too fast, being overweight, lifestyle choices, lack of exercise, etc. 90005 90006 There are some things you can do before, during and after pregnancy, which will help retain the elasticity of your breasts. Read on for tips and tricks to prevent breast sagging.90005 90010 How to Prevent Post-Pregnancy Breast Sagging 90011 90006 So how to avoid sagging breasts after pregnancy? Here are a few pointers to keep in mind to prevent your breasts from sagging after pregnancy: 90005 90032 90033 90034 Your bra must give good support to your breasts as well as the region around the breasts. 90005 90036 90033 90034 Stay hydrated inside and out. Drink at least eight glasses of water each day. Keep away from sodas and coffee as they can dry out your skin.This makes it more prone to sagging. Be sure to moisturise your skin daily with a hydrating moisturiser. 90005 90036 90033 90034 A healthy diet is very important before, during, and post-pregnancy. Ensure that you eat healthy and organic foods whenever possible. Avoid dieting fads even before pregnancy because the on-off dieting is known to steal away your nutrition, which ultimately will lead to reduced elasticity and sagging breasts. 90005 90036 90033 90034 After pregnancy, please do not be in a hurry to lose weight as this will make the sagging worse.90005 90036 90033 90034 You can also apply an egg, aloe vera and honey mask, which will hydrate and firm up your breasts. 90005 90036 90033 90034 Regular exercise is imperative for firm breasts and to prevent sagging. The exercise for saggy breast can be done anytime, even during your pregnancy, as long as you discuss it with your doctor before starting it. 90005 90036 90057 90002 90005 90010 Exercises to Prevent Breast Sagging 90011 90034 These exercises keep the muscles toned and prevent breast sagging.For it to be effective, you need to do a minimum of 20 repetitions of the following exercises each day. 90005 90064 1. Arm Stretch 90065 90006 Stretch your arms as high above your head as comfortable, and join your palms. Maintain this posture for 20 seconds, and then lower your arms. 90005 90064 2. Wall Pushups 90065 90006 Stand at arm’s length from a wall and place your arms straight at shoulder height on the wall. Slightly spread your legs apart your legs comfortably apart. Now, do 10 pushups against the wall (just like floor pushups).90005 90064 3. Chest press 90065 90006 You will need dumbbells for this one (or you can even take one-litre water bottles filled with water). Lie on your back on a flat surface, holding one dumbbell or bottle in each hand. Now, stretch your hands straight, hold this position for a count of 10, and bring your arms towards your chest, till they are nearly touching. Hold this position until the count of 10. Repeat this exercise at least 20 times each day. 90005 90076 Does Breastfeeding Make Your Breasts Sag? 90011 90006 Whether or not you breastfeed your baby, pregnancy hormones will have already stretched your breast.In fact, according to the Aesthetic Surgery Journal, research actually showed that breastfeeding is not a risk factor for saggy breasts after pregnancy at all. When you nurse your baby, your breasts will automatically shrink. Else, they remain engorged if you do not breastfeed at all. According to the researchers, the pregnancy itself — due to hormonal changes — is the biggest cause for sagging breasts, and not breastfeeding. 90005 90006 It is normal to experience sagging breasts after pregnancy.But the most effective answer to how to avoid sagging breasts after pregnancy is to adopt a healthy lifestyle. The right diet, exercise and skincare, will together, help you keep your breasts firm. 90005 .90000 What causes sagging breasts? How to define what is saggy? 90001 90002 90003 «Hi, I will be 22 next month, never being pregnant or breastfed and yet my breasts are saggy. I am 5’4» and as long as I can remeber have always been overweight. I … also have stretch marks on my breast and I am very happy I found this site because it has boosted my confidence so much. Thanks to everyone who put their pictures. «90004 90005 Sagging or drooping of breasts is a natural, inevitable process that happens to all women at some point, except to women with fairly small breasts.90004 90005 The most notable sagging happens with the process called breast involution (see below), but breasts can start drooping a little at any age, because they do NOT have muscles in them. They have ligaments and connective tissue. 90004 90005 When the 90010 gravity pulls the breasts down 90011, those 90010 ligaments and the skin can stretch 90011, and so the breast then droops. This depends on the elasticity of your skin and of your ligaments, as determined by your genes and diet, and also on normal aging processes.Obviously large breasts will sag easier since the gravity is pulling them down more. When breasts bounce during active sports, such as tennis, those ligaments can also be stretched or even torn. A good sports bra can minimize that effect, and is recommendable. 90004 90015 90003 «I am 22 years old. As I was developing, I remember thinking it was strange that my areolas were larger than my friends, and later, that my breasts were also much saggier. It caused me a lot of stress as a teenager: I wanted to be able to go braless like my girlfriends; I felt like I had missed out on the perky breasts every woman experiences (which I now know is so not true).I am coming to a point now of acceptance of my body. I may not have perfect breasts, but what does that really mean, or matter? I would rather focus on the fact that I am fortunate to not have breast cancer … to appreciate my health. «90004 90005 90010 Breast involution 90011 is a process where the milk-making system inside the breast shrinks because it is not needed anymore. This happens either after weaning, or right after pregnancy if the woman does not breastfeed at all, or during menopause.When the tissues inside the breast shrink, and the skin surrounding it does not, the breast can look «empty» and saggy. After weaning, a woman’s body usually deposits fat back to the breast (this process takes months), so that breasts will gain their pre-pregnancy size, but sagging usually remains. 90004 90005 Another 90010 common cause for sagging is when a woman loses weight 90011. When you lose weight, some of that fat disappears from your breasts. Typically the skin and the ligaments inside the breasts do not retract accordingly, resulting in an ’empty’ looking breast that then sags.(You could try prevent this by eating foods that provide extra good nutrition for your skin.) 90004 90005 Worries about sagging breasts is one of the most popular questions sent to this website. So if you feel your breasts droop, you are most certainly not alone! 90004 90005 90010 Note: 90011 A scientific study that studied the effects of breastfeeding upon sagging, found that breastfeeding 90031 per se 90032 did not have an affect upon the sagging. However, 90031 pregnancy 90032 DID, because of the great physical changes that happen in the breasts during pregnancy.According to the study, the following 90031 were risk factors 90032 for an increased degree of breast sagging: body mass index (BMI), the number of pregnancies, a larger pre-pregnancy bra size, smoking history, and age. 90037 (The Effect of Breastfeeding on Breast Aesthetics, Aesthetic Surgery Journal, Volume 28, Issue 5) 90004 90039 Is it normal to have sagging breasts if you have not been pregnant? 90040 90005 While many women find themselves with sagging breasts after childbirth / weaning and after menopause (it’s the involution at work), quite many childless women also claim that they have «awfully» saggy breasts and wonder if that is normal, or if their breasts are sagging more than most women of their age.90004 90005 Just keep in mind that 90010 sagging happens to all women 90011 sooner or later-except those with very small breasts. For some of us, it happens sooner, even without pregnancy. There are even many teens with drooping breasts. It is not that uncommon! Just browse through our galleries to see examples of women in their 20s or younger who do have sagging breasts. Additionally, overweight women have some additional fat tissue in their breasts, which causes them to be heavier and therefore sag earlier than otherwise.90004 90005 Women tend to be bothered by sagging because they feel it makes them less attractive. However, you might be surprised to learn that according to comments we have received, it is NOT a turn-off to many guys. We women may be overly preoccupied about something that is not nearly as much an issue with the opposite sex as we might think! 90004 90037 90050 90003 «I am a 23 year old woman with no prior pregnancies or breastfeeding. I am a» normal «body type — athletic but not super skinny or muscular.90004 90005 I have had one continuing problem with my breasts. When I was in high school I realized that my breasts faced more downwards than my friend’s that was of the same body type otherwise. She could go to dances without bras and I could not. I started developing at the average-ish age of 10, was a C cup by age 12 or 13, then grew slowly to a D cup by college. Differently than some other women, when I gain weight I do not gain it in my cup size. In fact, when I gain weight I am a solid 34D but when I lose weight I am a 32 DD (depending of course on my time of the month, when I was on birth control and having my period the cup size was larger).90004 90005 Again and again society (and even medical drawings, sadly enough) tell a woman her breasts are supposed to be «perky»; the nipples facing up, and more tissue below the nipple than above. Mine, as you can see above, are not like that. I am in the process of growing to love them. I still sometimes think about a lift … My hope is that by the time I’m financially able to do that I will not want to anymore. And more importantly, neither will the next girl who has doubts. Because nature gives us what it gives us.Biology is what it is and we have to accept that. I hope that my children and the friends of my children will grow up realizing that whatever they were born with is good. Hair, sagginess, small, large. I may not be that comfortable, but I really hope we raise our next generation to be. Please join me in that. «90004 90039 Can you prevent sagging? 90040 90005 Sagging can not be totally prevented. It is an inevitable process because it is the gravity at work. However, there are a few things that you can try.90004 90061 90062 Wearing 90010 sports bras during active sports 90011 helps prevent sagging, because when breasts bounce a lot during sports, that can stretch and harm the Cooper’s ligaments inside breasts. 90065 90062 If at all possible, do NOT wear bras all the time. I know most people think that bras prevent sagging, but this is not totally true! For most of us, 90010 bra wearing 90011 can actually 90010 increase sagging 90011! 90005 This sounds strange, perhaps, but it is based on scientific studies.For example, professor Jean-Denis Rouillon from Besancon, France, has published a study (2013) that shows that wearing bras may increase sagging. The 15-year study involved 330 volunteers between the ages 18 and 35. Researchers measured their breasts using a slide ruler and a caliper and recorded any changes throughout the study period. Women who did not wear bras had a 7 millimeter lift as measured from their nipples each year. Their breasts were also firmer, and their stretch marks faded. There was also no evidence that the bras helped get rid of back pain.90004 90005 The idea is that when you wear bras, the muscle tissue that supports the breasts may not develop as well. Also, the Cooper’s ligaments inside breasts can atrophy and shrivel away from not being used. 90010 «Use it, or lose it» 90011 seems to be at work! The 90010 gentle bouncing 90011 of breasts when you walk and move can help those ligaments stay in top shape. Perhaps breasts were not meant to be kept totally «jiggless» and motionless! Just remember to wear sports bras during any active sports where the breasts would bounce a lot.90004 90005 Now, women with heavy breasts may find that regular bra wearing can delay or diminish sagging, because their breasts are just so heavy. However, the jury is still out even on this, as there are not enough studies for us to know definitely. 90004 90065 90062 One other thing you can 90031 try 90032 (I’m not guaranteeing any results) is to help the elasticity of your skin and ligaments 90010 nutritionally 90011, which could then help prevent or even reduce the drooping. For example, vitamin C is very important for the collagen synthesis within skin.There are also many other vitamins, minerals, and nutrients that can help the skin and ligaments to be in top health. 90065 90088 90005 And please remember that it is the changes during pregnancy, 90031 not 90032 breastfeeding, that increases sagging. Do not think you will escape droopy breasts just by skipping breastfeeding. 90004 90037 90039 How to define ‘sagging’ breasts? 90040 90005 Sometimes sagging can be merely an issue of definition. Which pair of the breasts below would you consider as ‘saggy’? 90004 90005 One dictionary definition of sagging is «hanging down (as from exhaustion or weakness)».We think of sagging as being drooping or sinking from weight or from pressure as compared to the ‘norm’. So what is sagging depends on what is considered «the norm», how breasts should be when they are beautiful. 90004 90005 Some might think that all of the breasts above are sagging, and that is true if you compare them to the perky teenage breast. But really, the two pairs in the top row droop only slightly-so slightly that if you’re past puberty but not through menopause, and your breasts do not droop more than that, then they sag very little or less in comparison to most women.90004 90102 90003 «I’m 25 years old, I’ve never been pregnant, and my breasts have never fed a baby. My breasts have always been this saggy. They’re never constrained by a bra more than 20 hours a week, and lots of times I go weeks without wearing a bra at all. While I’m not brave enough to go topless in public, I often do at home. 90004 90005 I have had the stretch marks for as long as I’ve had the breasts (starting about age 9). There’s also a bit of hair on them. I have some acne on my breasts as I do all over my body.90004 90005 I think my breasts are very pretty and I’m aching for the day that I’ll be able to feed little ones from them. The notion of being able to not only nourish a child with my breasts, but also comfort and reassure a child with my breasts, is very moving. «90004 90005 Women in the United States typically only see their own breasts and those of the supermodels, which have been fixed & augmented, and the photos have been airbrushed, modified, photoshopped-you name it. All that most of us can perceive of other women’s breasts is just the fact they are bra-bound and bra-lifted.So this causes people-both men and women-to think that the 90031 normal 90032 or 90031 typical 90032 breast is what the models have in TV and magazines, and that anything else is sagging / too small / ugly / abnormal. Oh, what a deception! 90004 90005 In my mind, breasts are sagging when the nipple and most of the breast more or less point south or hangs … like you can see in the two pictures in the bottom row. You have the right for your opinion-hopefully based on having seen lots of natural breasts.90004 90005 Plastic surgeons of course have an exact definition for sagging (or 90031 breast ptosis 90032 as they call it), which actually determines different degrees of sagginess / ptosis. The definition they use was first given by a Canadian plastic surgeon Paule Regnault in 1976. With the definition and the medical-sounding term «ptosis» they can talk with phrases like, «90031 Patient presented with unilateral degree x breast ptosis and breast asymmetry 90032 , «which sounds like there is a 90031 disease 90032, a medical condition that then needs» treatment «.They even try to define small breasts as a «disease!» But sagging breasts are no more a «disease» than wrinkles or stretch marks! 90004 90037 90039 What can I do about my sagging breasts? 90040 90005 Short of breast lift surgery, there is not very much you can do about it. Even breast lift surgery results are not permanent because the skin and ligaments will stretch again eventually. 90004 90005 There is some evidence that 90031 not 90032 wearing bras can help sagging a little bit.If possible, give your breasts «free» time where they can gently bounce while you walk and do various activities. This can help the Cooper’s ligaments inside breasts to be in better shape. However, you will need to wear good 90010 sports bras during active sports 90011, such as jogging, because when breasts bounce a LOT, those ligaments can overstretch or tear. 90004 90005 Other than that, good nutrition can not hurt (see above). 90004 90005 Just think, are other people around you 90031 really 90032 bothered by your breasts, or is it mainly you? Since most women do end up with sagging breasts — more or less — they would not think badly of that.Nobody should, anyway. 90004 90005 Those men who do mind sagging breasts should keep in mind that they’re going to have hard time finding a woman whose breasts would never droop (flat-chested maybe). If the man you love is bothered by them, try to educate him. Remember also that if he really loves you, he will not quit loving you because of some physical characteristics. Surely we all would want to have a husband who is not concentrating solely or obsessing over the outward appearance — because that will inevitably change some day as you age.90004 90005 So even though sagging breasts are not the most aesthetic, they are very common and you’re not alone with them! And keep in mind also, your (future / current) baby certainly will not care. 90004 90037 90039 I want to go to the beach but I’m embarrassed of my sagging breasts 90040 90005 When breasts hang down, they can sometimes hang down quite a bit, and understandably can cause embarrassement on the beach or while swimming. 90004 90005 Fortunately, there is an easy solution to this: buy a swimming suit with bra support.Seach for «control swimwear» or «concealed underwire» swimsuit. 90004 90005 90004 90155 90039 Visitor comments 90040 .

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о