Что делать после того как: «После того как» запятая – выделяется или нет, где нужно ставить? – Что делать после того, как вы потеряли работу

Что делать после того, как вы потеряли работу

День 1

Самое первое, что нужно сделать, — это найти кого-то, с кем можно поговорить. Обсудите ситуацию с близким другом, и вы почувствуете себя легче.

После того как вы выговорились, запишите всё на бумагу. Опишите, что произошло, как вы себя чувствуете, как эта ситуация отразилась на ваших планах и что вы можете предпринять. Не старайтесь прямо сейчас составить конкретный план. Главное — выплеснуть свои мысли, чтобы они не прокручивались у вас в голове снова и снова.

День 2

Когда день никак не структурирован, продуктивность обычно падает. Нам хочется лежать на диване и ничего не делать. Но даже если вы ещё не готовы искать новую работу, вы можете сделать что-то полезное, например подать документы на пособие по безработице.

День 3

Теперь пора обновить своё резюме. В зависимости от того, в каком оно состоянии, на это может потребоваться не один день. Вот несколько полезных статей:

День 4

После того как вы привели резюме в порядок, обратите внимание на сайт LinkedIn. Вот несколько советов, которые помогут вам создать свой профиль или сделать его более привлекательным, если он у вас уже есть:

День 5

Составьте список компаний, в которых вы бы очень хотели работать. Выпишите не менее пяти, но не более 20 компаний. Теперь подумайте, знаете ли вы кого-то, кто там работает. Для этого тоже можно обратиться к LinkedIn. Зайдите на страницу компании и посмотрите свои контакты первой и второй степени.

Так вы смените свой подход к поиску работы: не выбирать из уже имеющегося, а искать то, что вам действительно интересно.

День 6

Теперь можно начинать искать вакансии. Не забудьте включить подписку на интересующие вас позиции, это сэкономит вам время и силы.

День 7

Сообщите своим контактам, что вы ищете работу. Тому, с кем вы ближе знакомы, отправьте личное сообщение, а остальным можно сделать массовую рассылку. В сообщении объясните, что вы ищете и как получатель письма мог бы вам помочь. Чем конкретнее вы опишете свои пожелания, тем лучше.

День 8

Прошла уже неделя поисков, и вы вполне заслужили выходной. Съездите куда-нибудь, чтобы развеяться. Необязательно планировать дорогое путешествие. Главное — сменить обстановку и ненадолго забыть о поисках работы.

День 9

Чтобы ещё больше расширить свои контакты, поищите в социальных сетях бывших сокурсников и других выпускников вашего вуза. Вам будет проще наладить отношения, ведь у вас уже есть общий опыт.

День 10

У вас есть ежедневные ритуалы, которые помогают вам почувствовать себя лучше? Вы занимаетесь спортом, ведёте дневник, читаете что-нибудь вдохновляющее? Ещё не поздно начать. В этот сложный период заботиться о себе особенно важно.

Кроме того, полезно записывать, за что вы сегодня были благодарны. По данным исследований, регулярное выражение благодарности делает нас счастливее ^.

День 20

Если вы ещё не начали готовиться к собеседованиям, пора это сделать. Вот несколько советов, которые помогут вам произвести выгодное впечатление во время интервью.

День 30

Прошёл уже месяц, пора оценить результат ваших поисков. Есть ли у вас приглашения на собеседования? Если нет, продолжайте искать вакансии и устанавливать контакты с людьми.

Даже если вас уже пригласили в несколько мест, не прекращайте поисков, пока точно не получите необходимую должность. Иначе потом вам придётся начинать всё сначала.

День 60

Снова оцените положение дел. Если успеха так и нет, возможно, вам нужно расширить параметры поиска. Посмотрите, есть ли похожие должности в других областях деятельности. Подумайте, не готовы ли переехать в другой город или страну. Или, может, пора попробовать себя в новой сфере?

---

Даже если вы не можете найти работу уже в течение нескольких месяцев, не отчаивайтесь. У вас всё получится. Развивайте полезные навыки. Продолжайте поддерживать деловые связи. Откликайтесь на вакансии. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и не переживайте из-за того, что вне вашей власти.

Относитесь к поискам нового места как к полноценной работе. Прикладывайте усилия каждый день, но не забывайте давать себе передышку. И обязательно сохраняйте оптимизм, ведь вполне возможно, что вы найдёте работу, которую полюбите даже больше предыдущей.

Что делать после того как кончил

Многие пары, длительно живущие друг с другом, часто беспокоит один и тот же вопрос: можно ли заниматься сексом после семяизвержения? Какое влияние оказывает столь ранний сексуальный контакт и можно ли после него забеременеть? Отзывы и мнения врачей на этот счёт расходятся.

Доброго времени суток. Пишет вам Александр Бурусов, эксперт мужского клуба «Вива Мэн». Сегодня на повестке дня у нас много вопросов связанных с половой жизнь, поэтому давайте, не теряя времени, начинать!

Физиология мужского оргазма

Само слово оргазм в переводе с греческого обозначает «гнев», «выброс энергии». Основные оргазмические реакции формируются в коре больших полушарий головного мозга.

Туда по чувствительным нервным волокнам поступают импульсы от эрогенных зон тела. Спинной мозг также играет немаловажную роль: он является переносчиком в область таза химических веществ, которые стимулируют сократительную деятельность половых органов.

У мужчин оргазм с семяизвержением состоит из четырёх фаз:

1. Возбуждение. Возбуждение происходит в ответ на действие зрительного, слухового или тактильного раздражителя. Развивается эрекция полового члена, яички подтягиваются в мошонке. Внизу живота развивается приятное тянущее ощущение. Слишком стремительно эта фаза протекает у тех, кому не понаслышке известен такой диагноз как быстрое семяизвержение.
2. Фаза стабильности. Уровень возбуждения находится на определённой планке, выше и ниже которой он не может опуститься. На головке полового члена начинает образовываться смазка в виде небольших капелек. Низ живота напрягается. Если мужчина страдает от быстрого семяизвержения, эта фаза протекает практически незаметно.
3. Оргазмическая фаза. Её длительность составляет всего несколько секунд. У лиц мужского пола эта фаза делится на две части, что связано с наличием эякуляции. Первая часть оргазмической фазы иначе именуется «предоргазмической», так как ощущается она как невозможность сдержать предстоящую эякуляцию. Вторая часть называется непосредственно «эякуляторной» и сопровождается выбросом спермы.
4. Фаза спада возбуждения. Характеризуется постепенным угасанием эрекции, что связано с возвращением крови из пещеристых тел полового члена в вены малого таза. Раннее семяизвержение укорачивает эту фазу до нескольких минут.

Биохимические изменения в организме мужчины после оргазма

После испытанного удовольствия в организме у мужчины происходят некоторые изменения на уровне химических процессов, которые объясняются физиологическими особенностями. В момент оргазма значительно повышается уровень основных гормонов «счастья»: серотонин, адреналин, окситоцин и вазопрессин увеличиваются практически в два раза, а норадреналин и пролактин – в три.

Помимо этого происходит уменьшение гликогена в мышцах. Гликоген – один из важнейших источников энергии для мышечного каркаса тела человека. При истощении его запасов формируется повышенная мышечная утомляемость, сопровождающая исчезновение эрекции.

Также во время оргазма расслабляются спазмированные сосуды, за счёт чего уменьшаются мышечные и головные боли и улучшается кровоснабжение органов малого таза.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что для второго полноценного полового акта мужчине необходимо восстановить утраченные силы и восполнить запас гликогена. Следовательно, отдых в течение 20-30 минут, и приём пищи будут благотворно влиять на восстановление организма.

Скорость восстановления зависит от многих факторов:

• возраст;
• хронические заболевания сердечнососудистой системы;
• наличие или отсутствие заболеваний передающихся половым путём;
• заболевания со стороны мочевыделительной системы;
• использование лубрикантов или презервативов направленных на снижение чувствительности;
• состояние иммунной системы организма;
• избыточная или недостаточная масса тела у молодого человека.

Нежелательные последствия секса после семяизвержения

Если человек не делает передышки после первого полового акта, резервные запасы гликогена в мышцах постепенно истощаются, формируется гипоксия. Органы малого таза не получают достаточного количества крови, что может спровоцировать раннее семяизвержение при последующем акте.

Почему происходит такая ситуация? Беда преждевременного семяизвержения у людей молодого и среднего возраста – прямое следствие недостаточного отдыха, с чем большинство пациентов обращаются к врачу.

Основные признаки того, что тело еще не готово к повторному соитию:

• сонливость, вялость, апатичность;
• отсутствие стабильной эрекции;
• ощущение, что болит паховая область;
• мгновенная эякуляция или длительное отсутствие семяизвержения.

Перерасход функциональных возможностей организма может привести к печальным последствиям. Главные причины преждевременного семяизвержения – стремительный повторный половой акт и отсутствие восстановительного периода. Данная проблема является достаточно актуальной в настоящее время, потому что психогенный болевой синдром после семяизвержения формируется исключительно на этой почве.

Также стоит отметить, что люди с ранним семяизвержением чаще страдают воспалительными заболеваниями простаты, для диагностики и лечения которых требуется большое количество времени. Разобраться в том, почему происходит такое явление, поможет уролог.

Оперативное лечение быстрой эякуляции

Если консервативные методики лечения не приносят ощутимых результатов, а проблема всё так же нарушает привычную жизнедеятельность, стоит обратиться к специалисту. Как бороться с данным явлением подскажет хирург-уролог.

Так ли необходима операция, как кажется на первый взгляд? В случае, когда требуется наиболее быстрый и эффективный способ решения проблемы, не стоит избегать оперативного вмешательства. После операции жизнь пациента вернётся в привычное русло, а продолжительность полового акта увеличится в разы.

Денервирующая операция на головке полового члена – радикальный метод решения проблемы быстрой эякуляции. В ходе хирургического вмешательства происходит иссечение нервных стволов, подходящих к головке.

Большое количество нервных окончаний обуславливает избыточную чувствительность, которая ведёт к немедленному оргазму. В окончательном этапе операции производится иссечение крайней плоти и пластирование уздечки, что также снижает чувствительность к возбуждению.

Восстановительный период после операции длится до трёх-четырёх недель. В это время необходимо ходить на перевязки, тщательно соблюдать гигиену и полностью отказаться от половой жизни. При соблюдении всех необходимых условий результат не заставит себя долго ждать, и через некоторое время вы снова сможете ощутить все прелести сексуальной жизни.

А возможна ли беременность?

Вероятность беременности при раннем семяизвержении после полового акта достаточно высока. В смазке, которую выделяет член перед сексом и после него, содержится некоторое количество активных сперматозоидов.

У мужчин и женщин, большинство из которых не используют средства индивидуальной защиты во время второго полового акта после быстрого семяизвержения, существует высокий риск развития нежелательной беременности. В случаях высокой фертильности женщины достаточно даже небольшого количества смазки, чтобы произошло зачатие.

Чтобы избежать подобного исхода, необходимо соблюдать правила простейшей гигиены: душ до и после секса. В крайнем случае, можно использовать специальные гигиенические салфетки с антибактериальным эффектом или произвести промывание семявыносящего канала Мирамистином.

Можно ли заниматься сексом после совершения этих процедур? Специалисты уверены, что да.

Практически у каждой женщины случалась такая ситуация, когда любимый человек во время полового акта не справился с собой и произвел семяизвержение внутрь. Если вы не планировали рожать ребенка, стоит действовать быстро и грамотно, ведь велика вероятность забеременеть.

Существует огромное количество народных методов, которые стали популярными по всему миру, но некоторые из них даже могут быть опасными для вашего здоровья. Если вы действительно хотите предотвратить нежелательную беременность, придется позаботиться о контрацепции. Можно приобрести гормональные таблетки и использовать их, но они имеют достаточно сильное действие, поэтому многие женщины обращаются к народной медицине. Ниже описаны самые популярные методы экстренной контрацепции, которые получили популярность среди многих девушек и женщин.

Народные методы экстренной контрацепции после незащищенного полового акта

1. Принять душ. Это достаточно простой метод, ведь вам не нужно тратить деньги на приобретение дорогостоящих препаратов и посещать специалиста. Просто пойдите в душ и тщательно вымойте интимные части тела. Для того чтоб усилить действие сделайте спринцевание с легким отваром ромашки. Таким образом, вы вымоете все выделения и сперматозоидов, которые попали внутрь влагалища.

Избегайте попадания внутрь мыла, потому как оно разрушает естественную микрофлору и может привести к различным заболеваниям. Лучше используйте кипяченую воду, которую предварительно необходимо охладить.

Раствор марганцовки для сприциваний

2. Спринцевание слабым раствором марганцовки. Многие женщины прибегают к этому методу, если мужчина кончил внутрь. Для того чтоб избавиться от сперматозоидов необходимо использовать слабый раствор марганцовки и небольшую клизму. Сразу после полового акта введите внутрь влагалища небольшое количество раствора и подождите пару минут, чтоб средство успело подействовать.

Марганцовка отлично помогает в борьбе против микробов и обеззараживает, также она убивает большое количество сперматозоидов, хотя о стопроцентной вероятности говорить нельзя. При помощи данного раствора можно хорошо промыть полость и избавиться от естественных выделений, в которых скапливаются загрязнения и микробы.

3. Лимонный сок или долька лимона. Сперматозоиды в кислой среде не выживают, поэтому достаточно эффективным методом будет использование лимонного сока. Можно ввести во влагалище сразу после полового акта дольку лимона, предварительно хорошо размяв ее пальцами, а можно смочить в лимонном соке ватный тампон и использовать его. Не забывайте о том, что данный метод является достаточно опасным, поэтому постоянно применять его нельзя. Необходимо проконсультироваться со своим гинекологом, чтоб он дал вам дельный совет.

Лимонный сок губительно влияет не только на сперматозоиды, но и на вашу слизистую оболочку, будьте аккуратны.

4. Горячая ванна. Сперматозоиды при высокой температуре погибают, поэтому каждая женщина может попробовать метод, получивший популярность во всем мире. Если случилось так, что мужчина кончил, стоит позаботиться об экстренном методе контрацепции. Достаточно безопасный метод, потому как вам не нужно даже будет вводить во влагалище отвары или растворы.

Просто сразу после полового акта примите горячую ванну, максимально комфортной для вас температуры. Лежать в воде необходимо не менее 20 минут, чтоб тело тщательно прогрелось, а сперматозоиды погибли. У этого метода нет противопоказаний, поэтому смело можете прибегать к такому способу, если у вас случилась неприятность.

5. Употребления отвара пижмы. Данная трава популярна уже много лет, но далеко не все девушки знают о том, что она губительно влияет на сперматозоиды. Многие используют ее даже для прерывания беременности, но в этом случае отвар нужно пить каждый день, а это опасно для вашего здоровья.

Если у вас случилась неприятность, и вам нужно срочно предотвратить беременность, заварите пижму и употребите ее сразу после полового акта. Не стоит увлекаться данным напитком, потому как он негативно влияет на работу печени и почек. Ни в коем случае нельзя делать спринцевание с пижмой, потому как вы можете получить ожоги.

6. Аскорбиновая кислота. Чтоб предупредить нежелательную беременность необходимо сразу после полового акта ввести во влагалище одну-две таблетки аскорбиновой кислоты. Данное средство губительно влияет на сперматозоидов, поэтому велика вероятность, что вы не забеременеете.

На протяжении дня таблетку важно заменить пару раз, чтоб усилить действие и свести процент вероятности беременности к нулю. Также сразу после полового акта можете примените несколько таблеток аскорбиновой кислоты внутрь, чтоб поднять кислотность в организме и убить сперматозоидов, прежде чем произойдет зачатие.

Помните о том, что делать это необходимо сразу после того, как мужчина кончил, ведь можно упустить время и забеременеть. Если решили предотвратить беременность путем введения таблеток внутрь, спустя пару дней посетите гинеколога, чтоб он вас обследовал.

Ну и в конце статьи мы не можем не остановиться на том, что надо следить за параметрами месячных — их периодичности и последнего дня, когда начались. Выход яйцеклетки и яичника для оплодотворения в норме всегда происходит на 14-15 сутки от начала месячных, то есть появления первых выделений. Этот процесс называется овуляцией и о нем говорится в видео ролике в конце этой статьи.

Длительность жизни сперматозоидов в сперме при нахождении во влагалище составлет 5 дней (вопрос подробнее разбирается в этой статье).

Следовательно, если от начала последних месячных прошло менее 9 дней, то риск беременности из-за того что парень не во время и не туда кончил — резко снижается. Если ваш цикл регуляерн, то от его длительности отнимаете 14 дней и получаете другую критичную в плане беременности цифру. К примеру, при менструациях через каждые 28 дней, вы отнимаете 14 дней и получаете, что 14-е сутки от начала месячных для вас критичны в плане беременности. Яйцеклетка сохраняет способность к оплодотворение примерно 1 сутки, то есть после 15-го дня от начала месячных — риск беременности вновь резко сокращается.

Описанные знания активно применяются многими семейными парами, что позволяет им не прибегать к различным контрацептивам в ходе половой жизни.

Видео механизмов менструального цикла.
Важно знать для календарного метода предохранения от беременности

— Всегда готовы ответить на ваши вопросы в форме ниже, а если нужна анонимная консультация на «форуме бесплатных консультаций врачей»

— Вернуться в оглавление раздела «Гинекология»

Между первой и второй: как восстановиться после оргазма

Наверняка каждый мужчина желает о том, чтобы ощущения от оргазма длились как можно дольше. Любят это и партнерши. Именно поэтому стремление продолжить занятия сексом практически сразу после первого оргазма присуще многим.

В силу мужской физиологии и ряда личных факторов, присущих каждому мужчине, это удается далеко не всем. Что же делать, если Вы можете только один раз, но очень хотите продолжения?

На помощь пришли исследователи из французского центра рефлексотерапии под руководством профессора Франсуа Гютена.

Именно так можно охарактеризовать первый способ быстрого восстановления после оргазма. Ни в коем случае не позволяйте девушке, с которой вы оказались в постели, касаться члена. Причина проста: после семяизвержения чувствительность полового члена увеличивается. А сейчас нужно расслабиться и отдохнуть. Хотя бы минут 5-15. Ведь дальнейшая стимуляция оттянет период релаксации.

Поза позе рознь

Внимательно понаблюдайте за партнершей. Постарайтесь подобрать позу. В которой стимуляция полового члена будет ниже, а ощущения женщины останутся на прежнем уровне. Экспериментируйте и Вы обязательно найдете идеальное сочетание. При повторном половом акте, напротив, нужна более сильная стимуляция.

Все дело в корне

Идеальным будет также массаж основания полового члена. Но никак не ствола или головки. Это позволит ему быстрее расслабиться и восстановиться. Кроме того, улучшит кровоток.

Те 15-20 минут, которые требуются для восстановления, можно просто отвлечься и посмотреть видео, поговорить с партнершей, сделать ей массаж или затеять веселую возню или бой подушками.

Все зависит только от Ваших индивидуальных предпочтений.

Для хорошего секса нужно подобрать правильное питание с витаминами, белками и углеводами. Советуем исключить из рациона вредные продукты и результат, поверьте, не заставит себя ждать.

Нет вредным привычкам!

Вредные привычки – курени и алкоголь – могут повлиять на скорость восстановления после оргазма, так как поражают сосуды, снабжающие половой член кровью.

А может поспать?

Как ни удивительно, этот вариант не исключен. Возможно, Вам нужно вздремнуть минут 20, после чего восстановятся и Ваши силы, и желание обладать своей партнершей.

Следуйте рекомендациям парижских специалистов и очень скоро Вы будете способны к многочасовому секс-марафону. Только помните: хороший секс зависит не от продолжительности фрикций, а их правильного проведения.

«После того как» ℹ️ запятая нужна или нет, обособление перед и после фразы, пунктуация с двух сторон, примеры предложений

Нужна или нет запятая в предложении с составным союзом «после того как»? 

Разберемся, в каких случаях происходит обособление, посмотрим на правила правописания и предоставим конкретные и понятные примеры, удобные для запоминания.

Запятая в предложении со словами «после того как»

Пунктуация такая же, как в сложном предложении: простые предложения в составе сложного разделяются запятой.

После фразы

Существует правило: чаще составной союз не расчленяется, если придаточное предложение занимает позицию перед главным:

После того как установилась засушливая погода, река обмелела.

Схема предложения: (После того как…),[ ].

Внутри фразы

Если придаточное предложение расположено внутри главного, выделяем с двух сторон:

• Бабушка, после того как поест, чувствует жжение в желудке.

• Лужицы, после того как ударил ночью мороз, покрылись корочкой льда.

Схема: […, (после того как…),…].

Перед фразой

Кроме того, запятая ставится перед «после того как», если придаточное предложение имеет четкое указание на время и логическое ударение падает на весь союз. Пример:

Мы собрались у костра, после того как солнце село.

Схема: […], (после того как…).

Запятая перед «как»

Посмотрим, нужно ли расчленять составной союз и ставить запятую перед «как» в составных подчинительных союзах: «после того как», «между тем как», «до тех пор как», «в то время как», и др.?

Запятая ставится перед «как» в следующих случаях:

если интонационно или логически подчеркивается придаточное предложение:

После того, как сделаешь уроки, можно иногда поиграть в компьютер.

В данном случае указывается условие.

После того как сделаешь уроки, можно поиграть в компьютерную игру.

Здесь указание на время.

если перед союзом есть частица (отрицательная, усилительная или ограничительная):

• Пиши аккуратно сразу, а не после того, как тебе сделают замечание.

• Арапов начал прощаться только после того, как чай был выпит.

если идет ряд однородных придаточных предложений:

Дарья Михайловна присела уже после того, как вещи были уложены и после того, как дети усажены в повозку, а прислуга получила последние указания.

если есть вводное слово:

• Мы встретимся в мае, может быть, уже после того, как я вернусь.

• Я пойду, пожалуй, после того, как прекратится дождь.

В этих примерах составной союз распадается на две части: указательное слово «после того» в главном предложении и союза — в зависимом.

6 вещей, которые не стоит делать после еды, если хотите быть здоровым

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.

Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Многие из нас озабочены вопросами питания и стараются планировать рацион так, чтобы быть стройным и здоровым. Но пищевые привычки — это не только еда, а и действия до и после принятия пищи, о которых мы не задумываемся.

AdMe.ru собрал мнения специалистов о том, какие вещи после еды не добавят здоровья, а к чему можно приучить себя, чтобы чувствовать силы и легкость. Всего лишь 21 день, и неудобную привычку можно заменить на полезную. Попробуем?

1.
Нет: фрукты после еды
Да: стакан воды за 30 минут до еды

Фрукты — такой полезный и приятный десерт! Но, оказывается, съеденные после основного приема пищи, они принесут организму больше вреда, чем пользы.

Чтобы перевариться, им нужно немного времени, поэтому, если съесть их за полчаса до еды, они прекрасно усвоятся организмом. Попадая же в желудок после еды, фрукты оказываются в «очереди» на переваривание, начинается процесс брожения, а процесс пищеварения нарушается.

Даже если вы не испытываете проблем с желудком — дискомфорт может быть ощутим. Что уж говорить о людях, склонных к обострениям гастрита или рефлюкса.

Чтобы с желудком все было в порядке, съешьте фрукт за полчаса до еды, а еще лучше выпейте стакан воды комнатной температуры. Это позволит поддержать водный баланс в организме, поможет не съесть лишнего и запустит метаболизм.

2.
Нет: ослабление пояса после еды
Да: одежда, которая не сковывает движений

Гастроэнтерологи советуют садиться за стол в относительно свободной в зоне талии одежде. Пояса, тесная одежда могут провоцировать изжогу, рефлюкс.

Если хотите ослабить ремень — сделайте это до еды или через час после. «Выпуская живот на свободу» сразу после обеда, вы сослужите себе плохую службу. Представьте: желудок был перетянут, пища осталась в его верхней части. При резком расслаблении она падает вниз комом, процесс пищеварения блокируется.

3.
Нет: быстрая прогулка сразу после еды
Да: расслабленная беседа или отдых сидя

Сколько раз мы слышали, что прогулка после обеда прекрасно сжигает калории и очень полезна. Это так, если совершать такую прогулку не раньше, чем через 20 минут после еды. Тогда процессы пищеварения успевают запуститься, полезные элементы усваиваются. И пища при такой отсроченной прогулке начинает быстрее продвигаться в кишечнике. Сжигайте калории на здоровье!

Поспешив же куда-то сразу после еды, мы принуждаем организм отвлекаться от процесса, кровь отливает от желудка — и привет, проблемы! Такая прогулка приравнивается к еде на ходу.

Прекрасно, если время позволяет после обеда посидеть в расслабленной позе, пообщаться с близкими, избегая споров и выяснения отношений. Расслабленное состояние способствует правильной скорости кровотока и, как следствие, идеального пищеварения.

4.
Нет: сладкое после еды
Да: сладкое до 12 дня или отдельным приемом пищи

Что делать после того, как вас повысили

После того, как вас повысили, многие отношения приходится пересмотреть. У вас новый босс, новые подчиненные и, главное, новый «свой круг» — люди, которые когда-то стояли выше в организационной иерархии, теперь с вами на одном уровне. Как продемонстрировать, что вы теперь на равных, и при этом не показаться высокомерным? Как разорвать круг отношений «наставник — подчиненный»? И как вести себя с коллегой, который по-прежнему не хочет воспринимать вас всерьез.

Что говорят эксперты

Прежде всего, примите поздравления с повышением. Теперь вам надо доказать, что вы его достойны, тем, кто считал вас мелким клерком. «Каждый раз, когда вы меняете свою роль в организации или получаете повышение, меняются и правила игры», — говорит управляющий партнер компании по развитию и обучению лидеров Paravis Partners Эми Джен Су, соавтор книги Own the Room. Она рекомендует думать и действовать на перспективу. Коллеги — «потенциально мощная коалиция», они могут «замолвить за вас словечко и поддержать», объясняет Джен Су. Развитие отношений с ними требует методичных усилий, добавляет профессор в бизнес-школе IMD Майкл Уоткинс, председатель компании по развитию лидерства Genesis Advisers и автор книги «Первые 90 дней»: «Привычное восприятие людей требует кардинальной перезагрузки». Вот несколько советов, как лучше это сделать.

Думайте позитивно

«Вы переходите в высшую лигу. Совершенно естественно, если вы будете чувствовать себя уязвимым и неуверенным в кругу новых коллег, особенно поначалу», — говорит Уоткинс. Вы даже можете испытывать легкий синдром самозванца. Но не позволяйте этой неуверенности взять верх и не ожидайте худшего. Вполне возможно, эти люди «оценили ваше повышение» и верят, что у вас есть нужные качества для успеха, то есть считают вас компетентным, способным и готовым к работе, говорит Джен Су. Старайтесь не погрязнуть в попытках «продемонстрировать себя» вашим новым коллегам, напутствует она. Делая это, вы можете показаться «чересчур усердным, хватким, догматичным». Вас даже могут заподозрить в попытке подсидеть своих коллег. Призовите к себе в союзники всю свою уравновешенность и уверенность. Чтобы показать себя таким, сначала нужно самому в себя поверить.

Демонстрируйте профессионализм

Будьте уверены в себе, но не перебарщивайте. Иначе вы рискуете «откусить больше, чем сможете проглотить». Подумайте, как бы вы хотели, чтобы вас воспринимали, о том, как коллеги будут формировать свое мнение о вас, говорит Уоткинс. Настройтесь на сотрудничество. «Вам нужно, чтобы другим нравилось с вами работать. Ваша цель — продемонстрировать, что у вас глубокие знания, но вы готовы учиться и помогать», — советует Уоткинс. Начиная взаимодействие с людьми, привыкшими воспринимать вас как младшего по рангу, приготовьтесь к тонкому соблюдению политеса, добавляет Джен Су. Демонстрируйте компетентность. Проявляя уверенность, будьте скромным. «Не будьте подобострастным — будьте в меру уважительным», советует Джен Су.

Наводите мосты

На сотрудниках, получивших повышение, лежит обязанность обратиться к коллегам и постараться узнать их лучше, говорит Уоткинс. Приступая к своим обязанностям в новой должности, назначьте беседы тет-а-тет с коллегами и поговорите о том, как вы будете вместе работать. Спросите их, что вам нужно знать о своей команде. Но не стоит вести такие разговоры только в офисе, добавляет Джен Су. Она предлагает вместе выпить кофе или пообедать. Проводить свободное время с коллегами очень полезно. Ваша цель — стать для них единомышленником. «Стремитесь понять ход их мыслей. Интересуйтесь, что они думают по тому или иному вопросу — не потому, что вам нужно одобрение, а потому, что вы цените их мнение», — советует Джен Су.

Почувствуйте командную динамику

Вам также нужно глубоко проникнуться «динамикой команды», говорит Уоткинс. Особое внимание он рекомендует обращать на динамику влияния. Поймите, кому доверяет ваш руководитель, кого он слушает, к кому обращаются другие члены команды. Джен Су соглашается: «Каждый раз, когда вы входите в новую команду, потрудитесь разобраться, что к чему. Поймите, как работает команда, как происходит общение, как принимаются решения, что раздражает людей». Но, предупреждает она, не проводите слишком много времени, лишь наблюдая: «Ведь вы в итоге хотите двигаться от роли ученика к роли участника и лидера».

Поначалу действуйте осторожно

Стремление поделиться идеями о том, как управлять командой и на чем стоит концентрироваться компании, понятно, но разумно все же умерить пыл, особенно поначалу. «Есть большой соблазн прийти и с налету заявить: “Я лучше всех знаю, что делать!”. Однако так вы ничего не добьетесь», — говорит Уоткинс. К тому же это может действовать на нервы давним членам команды. «Расслабьтесь и послушайте, поймите, какова ваша роль и только потом решайте, как и когда себя проявить», — советует эксперт. Когда вы готовы высказаться, сосредоточьтесь на продвижении бизнеса, а не самого себя, говорит Джен Су. «Ваши коллеги заметят, что вы ставите интересы бизнеса на первое место», — отмечает она.

Будьте терпеливы

Перестройка профессионального имиджа требует времени, и мнение коллег о вас не может измениться в одночасье. Будьте готовы и к тому, что некоторые «крепкие орешки» из вашей команды захотят проверить ваш характер и, скажем, будут относиться к вам как к помощнику, а то и вовсе игнорировать. Что бы ни происходило, не принимайте это близко к сердцу, советует Джен Су: «Чем более толстокожим вы будете, тем меньше они будут вас доставать». Уоткинс тоже рекомендует «нарастить кожу потолще и установить границы» приемлемого и неприемлемого для вас, «иначе вас могут задавить». Также не упускайте из виду отношения, которые ценны для вас: важно, что думают коллеги, но еще важнее, что о вас думает начальник.

Что делать

• Продемонстрировать, что вы хотите учиться и сотрудничать с новыми коллегами.
• Уделить особое внимание командной динамике. Поймите, как принимаются решения и происходит коммуникация.
• Уяснить свою роль в команде и потом решить, как и когда вы будете себя проявлять.

Чего не делать

• Слишком проявлять себя — вас могут неправильно понять. Призовите на помощь всю свою внутреннюю уверенность.
• Быть подобострастным. Будьте в меру вежливым.
• Позволять своей гордости взять верх над вами. Осознайте, что люди не поменяют свое мнение о вас в одночасье.

Кейс первый: ощутите внутреннюю уверенность и постарайтесь больше узнать о коллегах

Когда Нейта Мастерсона повысили до директора по маркетингу косметической компании из Нью-Джерси Maple Holistics, он начал испытывать синдром самозванца.

«Было сложно сохранять уверенность в себе в такой ситуации. Быть “новым парнем” совсем непросто, тем более если в компании ты далеко не новичок! Я был старым сотрудником, которому дали новое задание, новую должность и новый офис. Поначалу, не буду лукавить, мне было не по себе», — говорит Нейт.

Чтобы преодолеть неуверенность, он сконцентрировался на хорошем — на «команде поддержки», то есть коллегах, которые приветствовали его в новой роли. И правда, некоторые из них старались показать, что уверены в нем. «Я смог преодолеть этот этап, потому что люди верили в меня и мои способности», — отмечает Мастерсон.

Чтобы узнать своих коллег лучше, Нейт решил пригласить каждого из них на ланч. Он уже знал их раньше, но теперь был на одном уровне с ними, поэтому решил обсудить, как лучше работать вместе. «Я довольно давно был частью команды маркетинга Maple и знал, как все устроено. Однако мое повышение до уровня директора требовало более широкого взгляда. Я хотел узнать, как именно люди делали свою работу и каким видели будущее их подразделений», — вспоминает он.

Нейт также стремился лучше узнать своих новых коллег вне работы: «Я спрашивал их о книгах, которые они рекомендуют, или подкастах, которые слушают. О том, как они поддерживают баланс между работой и личной жизнью, мне не надо было задумываться прежде, когда я работал в отделе маркетинга с девяти до пяти».

Поначалу Нейт много слушал и наблюдал: «Я хотел понять, как работает команда и как я могу в нее вписаться. Мне было важно почувствовать, как функционирует менеджмент: что эти люди обсуждают и как принимают решения».

Совет Нейта тем, кто хочет показать себя новым коллегам, — быть профессионалом, достойным своего повышения. «Пока вы делаете все возможное, чтобы развиваться, и пока вы окружены людьми, которые желают вам добра, вы можете преодолеть стадию неловкости и стать более опытным работником», — утверждает он.

Кейс второй: покажите, что вам важны интересы компании, и отстаивайте свою позицию

Когда Кристофер Смитмаер перешел с должности старшего инструктора на должность координатора развития стратегических активов в интернет-компании Brav Online Conflict Management, ему прежде всего пришлось пересматривать отношения с новыми коллегами.

Порой это было непросто. «За время своей карьеры я часто сталкивался с тем, что коллеги относятся к новым лидерам как к помощникам. Мне хотелось бы сказать, что это знание помогло мне, но это, к сожалению, не так», — говорит Кристофер.

После повышения его рабочая нагрузка увеличилась в пять раз. Главным образом из-за того, что некоторые коллеги передали ему все свои международные проекты. «Многие из этих проектов уже изжили себя и могли быть закрыты. Среди них были и такие, которые совсем не имели ко мне отношения», — вспоминает Смитмаер.

Кристофер знал, что должен обсудить эту ситуацию с коллегами, но не хотел увязнуть в подковерных интригах. Поэтому он попытался построить беседы так, чтобы речь шла о том, что принесет пользу компании: «С каждым из коллег я обсудил свою новую роль в компании, а также нашу с ними связь. Я поделился своими соображениями о том, как разделить обязанности, чтобы это помогло компании. Хотя некоторым это не очень понравилось, большинство в итоге со мной согласилось».

Однако один из его коллег продолжал спорить, когда дело касалось разделения международных проектов и ряда других вопросов. «Я должен был стоять на своем и последовательно излагать свои аргументы. Я понял, что я — часть менеджмента и обязан защищать интересы компании. Быть командным игроком всегда непросто, однако если ваши решения основаны на том, что лучше всего для компании, то под ногами всегда будет твердая почва», — говорит Кристофер. Со временем этот коллега прекратил проверять Кристофера на прочность и оценил его точку зрения.

Автор: Ребекка Найт — журналист из Бостона, автор статей для New York Times, USA Today и Financial Times. Лектор в Уэслианском университете.

Источник: HBR Россия

Что делать после того как стошнило

Есть ли что-то хуже рвоты? Это всегда неприятное явление, будь то беременность, пищевое отравление, болезнь желудка, кишечника или даже похмелья.

Помимо ужаса, рвота может также вызвать другие неприятные симптомы, такие как усталости и обезвоживания. В данном состоянии желудок становится очень чувствительным и слабым, необходимо принять определенные меры, чтобы организм мог восстановиться.

Простые действия

Есть довольно простые советы, которые помогут почувствовать себя намного лучше:

• устранить остатки рвоты, путем принятия теплой ванны.
• очистить носовую полость, во избежание развития инфекции.
• сделать полоскание, чтобы устранить привкус.
• выпить много жидкости.

Что делать дальше?

1. Первое, что нужно сделать после того, как стошнило — удалить остатки жидкости из организма. Это поможет уменьшить тошноту и поможет организму восстановиться.
2. Следует приготовить теплую ванну, чтобы убрать остатки поверхностной рвоты и очистить носовые пазухи, которые также могут быть забиты содержимым.
3. Перед тем, как выйти из ванны — хорошо высморкаться. Пар очищает нос и это будет довольно легко сделать. Для этого держите платок довольно близко, если что-то пойдет не так всегда можно вырвать.
4. Пролоскайте полость рта для устранения запаха. Нужно избегать чистки зубов сразу, потому что это может вызвать раздражение желудка.
5. Если тошнота не интенсивная, то позаботьтесь о гидратации организма. Поскольку рвота заставляет организм терять много воды и легко обезвоживается. Чтобы предотвратить появление тошноты, нужно пить медленно. Сначала стоит начать со столовой ложки воды, после чего увеличивать дозу каждые полчаса.
6. Избегать сильных запахов, которые могут снова вызвать тошноту. Если нужно что-то приготовить, то попросите это сделать кого-то другого. Далеко держаться от продуктов с сильными запахами.

Что можно есть?

Если появилось желание что-то поесть, то существуют некоторые продукты, подходящие после данного состояния. Нужно начинать с небольших порций, чтобы не раздражать желудок.

Проверенные продукты, которые предотвращает рвоту:

• макароны без масла;
• сухой хлеб;
• вода;
• белый рис;
• картофель;
• банан, только через час после рвоты;
• супы с легкими ингредиентами, такими как рис, и отварной картофель;
• настойки ромашки или тмина.

После еды нужно оставаться в сидячем положении или слегка наклоненном в течение минимум часа. Данное положение позволит желудку легче переваривать пищу.

Если есть возможность, то можно выйти на свежий воздух. Также, будет нелишним посмотреть телевизор или фильм, это может отвлечь мозг от стремления к рвоте.

Видео: диета после отравления

Чего стоит избегать

Поскольку желудок становится довольно чувствительным после рвоты, рекомендуется избегать следующих продуктов:

• пряная продукты;
• жареные и жирные продукты;
• очень соленая пища;
• консервация;
• молочные продукты;
• кофеин;
• спирт;
• сырые фрукты и овощи.

Эти продукты необходимо избегать, пока человек не почувствовать себя лучше. В случае употребления сырых фруктов и овощей может возникнуть повторная рвота ведь клетчатка способна препятствовать пищеварению и раздражать желудок.

Сложно ли будет уснуть?

В случаях, когда тошнит из-за пищевого отравления, одним из рекомендаций является отдых и сон. В этом случае не стоит беспокоиться и можно спокойно засыпать.

Однако, если рвота частая и вызвана рефлюксом, важно знать о возможно удушье или закупорки дыхательных путей. В таких случаях обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Опасности состояния

Когда опасна рвота? В случае ухудшения состояния обязательно обратиться к врачу. Обращаться за медицинской помощью необходимо если:

• рвет с кровью;
• 3 раза в день и более;
• тошнота в течении 48 часов;
• чувствуется слабость;
• лихорадка;
• боли в желудке;
• не получается мочиться за последние 8 часов или больше;
• недержание жидкости или пищи в желудке.

Тошнота и рвота, могут появляться по разным причинам. Последствия такого состояния зависят от негативного фактора, спровоцировавшего симптом. Каким будет лечение, определяет лечащий врач, но первостепенная задача специалиста, скорректировать диету, четко проинформировать пациента о том, что можно есть после рвоты.

Первые действия после рвоты

Если случился приступ рвоты, следует определить, что спровоцировало дискомфорт и устранить причину. Вызвать тошноту могут следующие факторы:

• перенасыщение пищей;
• беспорядочный режим питания;
• интоксикация испорченными продуктами;
• дисфункция пищеварительной системы;
• токсикоз беременных;
• болезни инфекционной природы;
• отравление алкоголем;
• химическое отравление;
• ответ организма на продолжительное лечение медикаментами;
• пищевая аллергия;
• патологические изменения в нервной системе.

Понос и рвота — способ организма очиститься от токсических соединений. В первые часы после появления симптомов, стоит воздержаться от приема пищи. Так как в процессе непрекращающихся позывов, теряется большое количество жидкости, важно не допустить обезвоживание. Кроме налаживания питьевого режима, следует выяснить у специалиста, что есть после отравления и рвоты.

Что делать после рвоты?

Необходимо остановить потерю жидкости, так как жидкий стул и неконтролируемая рвота, могут привести к обезвоживанию. Следует обеспечить пациенту полноценный питьевой режим. Поступая в желудок, вода восстанавливает функцию пищеварительной системы.

После того, как приступы прекратились, восполнить водный баланс можно чаем, чистой водой, либо разбавленным соком.

Пить следует часто, небольшими глотками, так как большие объемы могут стать причиной повторных спазмов.

Чтобы восстановить водно-солевой баланс, рекомендуют пить минеральную воду либо растворы, насыщенные микроэлементами. Жидкость следует начинать употреблять через каждые 2 часа после прекращения рвоты.

При обострении патологического процесса, нельзя пить газировку и молоко. Так как некоторые люди уверены, что признаки отравления можно сгладить крепкими алкогольными напитками, стоит развеять этот миф. Спирт содержащие напитки, ухудшают состояние больного человека.

Хорошо успокаивает воспаленные стенки желудка отвар из риса. Жидкость обволакивает стенки и устраняет болевой симптом.

Питание после рвоты для взрослых

Чем бы ни было вызвано отравление, после рвоты следует придерживаться общепринятых принципов. Патологические процессы, ослабляют организм и его защитные функции. Употребляемая пища, должна способствовать быстрому восстановлению работы пищеварительного аппарата.

Что можно есть после рвоты взрослому

Когда токсические соединения выведены:

1. Нельзя употреблять продукты, вызывающие брожение, а также пищу с длительным перевариванием.
2. В первые сутки после оказания помощи, идеальным меню считают сухари и воду без газа либо употребляют чай без сахара с галетным печеньем.
3. Более разнообразный рацион может быть на вторые и третьи сутки. Когда состояние стабилизировано, употребляют бульон из не жирной курицы, картофельное пюре, приготовленное на воде, кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
4. Нехватку белка компенсируют вареной рыбой, мясом, приготовленным на пару.

Восстановительные процессы должны проходить в спокойной обстановке. Недопустимы чрезмерные физические напряжения. Нельзя употреблять тяжелую для желудка пищу.

На что обратить внимание при составлении меню после рвоты:

• Для приготовления каши, лучше применять гречку, рис либо овсянку.
• Отварные овощи перетирают в пюре. Таким образом измельчаются грубые волокна.
• Сухари готовят преимущественно из пшеничного хлеба. Также допустимо употребление галетного печенья.
• В апельсинах и яблоках слишком агрессивные фруктовые кислоты. Банан — не вызывает расстройство пищеварительной системы.
• Яблоко после рвоты, перед приемом в пищу необходимо запекать, а морковь – отваривать.
• При выборе йогурта, предпочтение следует отдавать натуральному продукту без добавок.
• Вареные яйца обладают скрепляющим действием – это необходимо учитывать при расстройстве пищеварения.
• Яблочный сок перед употреблением, следует разбавить в пропорции (1:1).

В первые дни, для устранения дискомфорта и восстановления слизистой ткани желудка, рекомендуют пить отвар из риса — он входит в перечень продуктов от тошноты. Также, очаги воспаления устраняют киселем.

Продукты от тошноты

Если рвоты нет, но тошноту унять не получается, можно побороть неудобства следующими продуктами:

Кубики льда — можно есть, когда тошнит, так как они отменно справляются с неприятными ощущениями и насыщают организм водой.

Что нельзя есть

В перечень запрещенных продуктов входят в основном те, которым по силам спровоцировать воспалительный процесс и замедлить регенерацию гиперемированных тканей.

К списку запрещенных к употреблению относят:

• квашения, соления;
• кислые продукты;
• приготовленные блюда методом жарки;
• домашние и промышленные варенья;
• пряности и острые специи;
• свежие овощи и фрукты;
• копчения;
• сдобные булки, сладкая выпечка;
• шоколад, десерты;
• соусы, майонез, кетчуп.

Жиры животного происхождения, масла, попадая в ослабленную пищеварительную систему, оседают на стенках, провоцируя появление патологических очагов.

В первые дни, после рвоты, когда состояние пациента стабилизировалось, не стоит резко возвращаться к привычному рациону. С особенной осторожностью необходимо относиться к пряностям.

Как восстановиться после рвоты

В период восстановления, важно употреблять много воды. Также кроме двух положенных литров в чистом виде, необходимо добавлять отвары, компоты.

Недопустим прием чрезмерно горячей пищи и холодных блюд, так как они могут вызвать раздражение тканей.

Сколько выдерживать лечебную диету при рвоте, определяет врач. Сильная, продолжительная рвота, спровоцированная отравлениями различной природы, требует длительного восстановления. В некоторых случаях, ведущий специалист рекомендует контролировать щадящее меню до 3-х недель.

Диета при отравлении

Если рвота была не продолжительной и ограничилась несколькими приступами, диету выдерживают день либо два. Болезненное состояние, спровоцированное кишечной инфекцией, пищевыми отравлениями, требует недельного соблюдения режима диетического питания. В некоторых случаях, щадящая пища принимается несколько недель – месяц.

Рвота часто возникает неожиданно и причина не связана с отравлением. Признаки тошноты могут быть при гипертермии, из-за вирусной инфекции, переедания непривычными продуктами. Такая рвота не требует специфической терапии. Врачи советуют сократить количество употребляемой пищи, пить больше воды. В этот период стоит прислушаться к организму. Есть после рвоты и поноса в первые часы нельзя.

Пример меню на день

Один день строгой диеты, после приступов тошноты и рвоты, выглядит следующим образом:

РЕЖИМ ПИТАНИЯ	МЕНЮ
Первый прием пищи	Отварные всмятку яйца – 2 шт.; Молочная каша из риса либо манки – 300 г; Чай с молоком – 1 стакан
Второй завтрак	Котлеты на пару с маслом оливы; Пюре из картофеля; Каша размазня, молочная; Молоко – 1 стакан; хлеб
Обед	Суп с добавлением крупы – 1 тарелка; Паровые фрикадельки — 110 г; Пюре из картофеля — 150 г; Желе фруктовое — 100 г
Ужин	Отварная рыба — 100 г; Пюре из картофеля с растительным маслом; Рисовая, разваренная каша — 300 г
Перед отходом ко сну	Молоко — 1 стакан
В течение дня	Черствый хлеб — 400 г; Сахарный песок — 50 г; Сливочное масло — 20 г

Если рвота была один – два раза и прекратилась, можно съесть немного бульона из нежирного мяса. При отсутствии симптомов более суток, пищу можно разнообразить гречкой, рисом, овсянкой, сыром, омлетом, молочными кашами. Через сколько можно есть после рвоты, зависит от состояния больного и причин, вызвавших недомогание, но однозначно, в первые сутки от пищи лучше отказаться.

Рвота у детей

Отравление часто приводит детей разных возрастных групп в больницу. Причиной спазмов и тошноты, бывает некачественная пища, несоблюдение правил личной гигиены. Повышение в плазме кетоновых тел – сопровождается ацетонемической рвотой. Первые симптомы нельзя игнорировать, так как обезвоживание у детей наступает быстро и приводит к достаточно серьезным последствиям. Из-за неокрепшего иммунитета, болезнь у малышей переносится тяжелее чем у взрослых.

Что можно кушать ребенку после рвоты

После остановки приступов, первое время от пищи лучше отказаться. Лишь через сутки можно предлагать ребенку кушать после рвоты легкие для пищеварения продукты. Если малыш на грудном вскармливании, за своим рационом щепетильно должна следить мать.

Далее стоит придерживаться следующих рекомендаций в вопросе: «Что можно есть после рвоты ребенку?»:

• детям от года вводят в питание каши на молоке (1:1 с водой), пюре из овощей, творог, соки;
• старше года — рисовая или гречневая каша на воде, сухофрукты.

Чтобы наладить функцию пищеварительной системы, следует приобретать следующие продукты:

1. перетертые бананы – кладезь микроэлементов;
2. запеченные яблоки — антиоксиданты;
3. компот из сушки – источник витаминов и минералов;
4. вареные овощи;
5. натуральные йогурты;
6. кефир после рвоты, должен быть с низким содержанием жира.

Перед подачей на стол, пищу следует охлаждать до оптимальной температуры. Если состояние пациента стабилизировалось, в рацион вводят рыбу и мясо на пару. Куриные бульоны после рвоты, хорошо поддерживают пострадавшие ткани желудка.

После улучшения состояния, порции должны быть не большими, но предлагать пищу следует часто.

Что пить после рвоты

Чем бы ни была вызвана рвота у ребенка, следует обеспечить малыша достаточным количеством воды. Если он отказывается пить, врачи поставляют жидкость в организм посредством капельницы. Вода быстро выводит токсины, а водно-солевой раствор, способствует устранению симптома.

Расчет жидкости на 1 кг веса, примерно составляет 150 мл. Младенцам после рвоты можно пить воду через шприц без иглы, либо с чайной ложки.

Чай после рвоты лучше не предлагать либо давать без сахара, после не продолжительного заваривания. Более приятно детям пить компот из сухофруктов либо отвар целебных трав.

Полезные советы

При щадящем режиме питания, признаки расстройства пищеварительной системы, стихают через двое суток.

Чтобы ускорить процесс восстановления, стоит прислушаться к рекомендациям профессионалов:

1. Необходимо дать желудку отдых. В первое время лучше не кормить ребенка после рвоты, а далее, пища должна быть легкой.
2. Утраченную из-за рвоты жидкость, необходимо быстро и регулярно восполнять, чтобы исключить обезвоживание.
3. Пища должна восстанавливать резервы организма, не нагружая органы пищеварения.
4. Категорически запрещено употреблять продукты агрессивного действия (острое, жирное, жареное, пряное).
5. Горячее и холодное есть нельзя.
6. Порции должны быть маленькими, а прием пищи — частым.

При появлении рвоты у малышей, следует без промедлений вызвать скорую помощь.

Диета после пищевого отравления, видео

Заключение

Рвота — может спровоцировать серьезные осложнения и даже смерть. Симптом требует экстренного обращения к врачу. Независимо от возраста, причин и терапевтических схем, расписанных ведущим специалистом, первостепенным назначением является соблюдение режима питания. В некоторых случаях, диета после рвоты, голод в первые сутки — это первый шаг на пути к выздоровлению.

Рвота – это непроизвольный рефлекторный акт из-за сокращения мышц в брюшном отделе. Уменьшается тонус мышечной стенки дна желудка и его содержимое забрасывается в рот через пищевод. Этому предшествует подташнивание, слюнотечение, нарушение дыхания и частый пульс. Рвота позволяет механическим путем очистить организм при отравлении, инфицировании или переедании.

Первая помощь

В большинстве случаев рвота освобождает организм от вредных компонентов и токсинов. Исключение – это состояние при сотрясении мозга, укачивании или стрессе. При рвоте важно своевременно и правильно оказать помощь.

При сильной и непрекращающейся рвоте вызвать скорую помощь для госпитализации. До ее приезда нужно предпринять следующие меры:

1. лечь в постель, снять спазмы проще в горизонтальном положении;
2. если позывы к рвоте остановить не удается, то лечь на бок, чтобы вовремя опорожнять желудок, подставив таз;
3. после завершения приступа умыть лицо, прополоскать рот водой;
4. кушать и греть живот нельзя;
5. чтобы облегчить приступ и не испытывать жажды, можно пососать кубик льда;
6. запрещено самостоятельно промывать желудок;
7. при рвоте темно-коричневого цвета, скорее всего, имеет место внутреннее кровотечение. В таком состоянии запрещено даже пить;
8. любые препараты разрешаются только после одобрения врача, но если что-то приняли, обязательно сообщите ему;
9. можно пить раствор Регидрона для поддержания водно-солевого баланса и предотвращения обезвоживания.

Попытки самолечения могут только ухудшить состояние и спровоцировать осложнения.

Ребенку

1. Если рвота у ребенка дополняется высокой температурой, болями живота, вялостью, побледнением кожи и холодным потом, требуется срочно вызвать врача.
2. Ребенка положить в постель на бок, под щеку подложить полотенце. Грудничка держать на руках на боку.
3. До приезда скорой помощи воздержаться от кормления.
4. Более взрослого ребенка посадить на стул или взять на колена, наклонить тело немного вперед, чтобы рвотная масса не попала в дыхательные пути.
5. Когда приступ кончился, рот прополоскать теплой водой.
6. Не паниковать, чтобы не напугать ребенка. Действовать решительно, подбадривая малыша.
7. После приступа рот прополоскать водой, переодеть в чистую одежду.
8. После дать воды комнатной температуры, несколько глотков. Запрещены газировка, сок, молоко.
9. Поможет раствор Регидрона, развести по рецепту, давать по 1-2 ложки через каждые 10-20 минут. Подойдет и для грудных детей.

Помощь при тошноте

Если начинает подташнивать, лучше сразу прилечь или присесть, чтобы не усиливать дискомфорт движениями и физическими нагрузками. После полноценного сна тошнота обычно проходит.

Перед использованием любых средств попробовать следующие правила помощи:

• обеспечить свободный приток кислорода: открыть балкон, окна, проветрить квартиру;
• устранить все резкие запахи, они могут спровоцировать рвоту;
• при подъеме температуры положить на грудь и затылок охлаждающий компресс;
• стараться сохранять спокойствие, стресс и сильное волнение также провоцируют приступ рвоты;
• попробовать отвлечься от плохого самочувствия: посмотреть телевизор, сериал, фильм.

Что делать после рвоты

После того, как удалось остановить приступ, нужно минимум пол дня не есть. Принять Смекту, Энтеросгель либо другой сорбент. Если в рвоте есть примеси крови – сразу вызывайте скорую.

При обычной рвоте самое важное устранить обезвоживание. Непрекращающийся приступ провоцирует быструю потерю жидкости, снижает содержание минеральных веществ. Для этой цели нужно обильное питье. Лучше воду дополнять раствором соли – поможет Регидрон, Гастролит.

Регидрон быстро восстановит водно-электролитный баланс и предотвратит последствия обезвоживания. В составе Гастролита помимо солей есть экстракт ромашки – обеспечит противовоспалительное действие. Благодаря этому удается убрать спазмы в кишечнике.

Если возможности дать готовый раствор нет, то можно сделать подобный самостоятельно. В 1 л кипяченой воды растворить 1 столовую ложку соли, половину ложки пищевой соды, добавить 7 ложек сахара. Хорошо размешать и пить небольшими глотками спустя каждые 10 минут. Эффективнее всего чередовать раствор с несладким чаем.

Если приступ был разовым, есть основания полагать, что причиной является переедание, алкоголь, укачивание или стресс. В таком случае необходимости обращаться к врачу отсутствует. Когда рвота и тошнота не прекращаются 2 и более дня, требуется срочная консультация со специалистом.

Скорую обязательно вызывать в следующих ситуациях:

• рвота дополняется сильными болями в животе;
• частые приступы после травмы головы;
• усиление обезвоживания: частое мочеиспускание, сухость во рту;
• ухудшение умственной активности;
• присутствие крови.

Питания во время, после рвоты

Нужно изменить питание во время приступа. Потребуется соблюдать правила на период рвоты и 2-3 дней после:

• Несколько часов после приступа не есть, дать желудку отдохнуть. Кушать только через пару часов после устранения позывов.
• После приступа главное – это питье. Пить следует понемногу, маленькими глотками, но часто. Больше всего подойдут минеральная негазированная вода, сладкий чай.
• Запрещено есть молочку, пить напитки с кофеином, алкоголь, принимать лекарства на основе аспирина или ибупрофена.
• Кушать также понемногу, в первую очередь это постное мясо, овощи, рис, злаки, хлеб и бананы. Минимум двое суток запрещены жирные и жареные блюда.

Способы профилактики

Ничего сложного нет, достаточно следовать простым правилам:

• после тяжелой работы нужен нормальный полноценный отдых;
• в жаркую погоду не находиться под открытыми солнечными лучами;
• во время путешествий сажать ребенка перед окном – такой способ сведет к минимуму риски укачивания;
• при сильном кашле и температуре выпить жаропонижающее, чтобы дальнейшее усиление состояния не спровоцировало рвоту;
• не переедать, не нагружать организм сразу после еды;
• не есть продукты с истекшим или практически истекшим сроком годности.

При постоянных повторениях рвоты на протяжении нескольких дней следует рассказать об этом врачу. При обнаружении примеси крови – обязательно вызвать скорую, не предпринимая ничего до приезда медиков. Внимательное отношение к своему здоровью и здоровью детей поможет избежать опасных последствий рвоты и быстрее пойти на поправку.

42 полезные привычки, которые не потребуют титанических усилий, но преобразят вашу жизнь

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными.

AdMe.ru выбрал 42 полезных навыка, которые преобразят вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли. А в конце статьи мы расскажем о самой реалистичной технике по внесению измений в свое расписание.

Здоровье, красота

• Больше пейте. Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой.
• Замените один гарнир в день на овощной салат. И добавьте в меню на каждый день хотя бы один фрукт.
• Начинайте утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер.
• Проверьте свою косметику на безопасность. Оставьте только качественную. И заодно убедитесь в актуальности сроков годности.
• Завтракайте в первые 30 минут после того, как проснулись.
• Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.
• Утром и вечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда. Ваша кожа скажет вам спасибо.
• Больше стойте и ходите. Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще отлично.

Личная эффективность

• Вставайте на полчаса раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете.
• Планируйте свой день. 15 минут планирования каждый день помогут вам выиграть несколько полезных часов. А занесенные в планировщик повторяющиеся задачи сэкономят время на само планирование.
• Планируйте неделю в воскресенье. Так вы сможете лучше отслеживать свой прогресс и не потеряете время в понедельник на раскачку.
• Расставляйте приоритеты. Золотое правило: 80 % усилий надо направить на решение приоритетных дел и 20 % — на решение второстепенных. Главный приоритет ставьте для 3 самых важных задач.
• Больше читайте. И художественную литературу, и нон-фикшен. Регулярный поток новой информации улучшит память и повысит работоспособность.
• Попробуйте технику «Pomodoro». Один «помидор» — это 25 минут полной концентрации на работе и 5 минут отдыха. Так вы не перенапряжетесь и не потеряете концентрацию.
• Ешьте «лягушек» с утра. Если выполнять в начале дня задачи, которыми вы больше всего не хотите заниматься, то остальной день пройдет куда продуктивнее.
• Выходите на 15 минут раньше, чем планировали. Чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей.

Финансы