Что делать при беременности много набираю веса: сильно набираю вес при беременности что делать — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Снова на весы: правильный набор веса при беременности

С началом второго триместра ситуация меняется. Каждую неделю женщина будет поправляться на 280−300 г, за месяц прибавка составит 1 кг. Весь третий триместр ежедневная прибавка на весах будет составлять около 50 г, то есть еженедельно весы будут показывать примерно на 350−400 г больше.

В гинекологии принято наблюдать развитие беременности не по месяцам, а по неделям. Поэтому набор веса при беременности по месяцам условно можно представить следующим образом:

• первые 4 месяца (17 недель) – 2,3 кг;
• 5−5,5 месяца (с 17-й по 23-ю неделю) – 1,5 кг;
• 6-й месяц (с 23-й по 27-ю неделю) – 2 кг;
• 7-й месяц (с 27-й по 31-ю неделю) – 2 кг;
• 8-й месяц (с 31-й по 35-ю неделю) – 2 кг;
• 9-й месяц (с 35-й по 40-ю неделю) – 1,3 кг

Безусловно, это усредненные значения. Реальное увеличение массы тела зависит от многих факторов, в том числе от типа телосложения. Причем хрупкие женщины-астеники набирают массу больше, чем изначально полные. В целом при беременности набор веса в норме варьируется в пределах 10−12 кг. А вот мама двойни к родам может весить на 18−20 кг больше, чем до зачатия.

Из чего складывается «лишний» вес беременной женщины? Возьмем усредненные показатели:

• плод – 3 кг;
• околоплодные воды – 1−1,5 л;
• матка – 1 кг;
• накопление циркулирующей жидкости – 4−5 л.

Последний показатель очень важен. Врачи называют его компенсирующим объемом. Это природный защитный механизм, который обеспечивает женскому организму способность справиться с кровопотерей в родовой деятельности.

Врачи достаточно спокойно относятся к резким, в пределах 1,5 кг, скачкам веса, если происходят они в течение короткого времени. Это может случиться буквально за сутки: сказываются и переедание, и отсутствие стула, и сильная усталость. Теряются такие килограммы так же быстро, как и появляются. Но если вес резко вырос в целом за месяц, это признак неблагополучия.

Отеки, нарастание веса в геометрической прогрессии, превышение верхней границы на 10−13 пунктов – это серьезный повод для госпитализации.

«Какое им дело до того, сколько я набрала?». Почему врачи ругают беременных за набор веса

«И какое врачам дело до того, сколько я набрала?» — с таким мыслями многие сталкиваются во время беременности. О разумных доводах в пользу контроля за весом нам рассказала врач-эндокринолог УЗ 1ГКБ, аспирант кафедры эндокринологии ГУО БГМУ Мария Машкова.

Нормальная масса тела является одним из основных показателей здоровья любого человека. А для беременной женщины контроль веса имеет особое значение — ведь адекватная прибавка у матери во время беременности является одной из составляющих здоровья ее будущего ребенка, подчеркивает специалист. 

Физиологическая прибавка веса во время беременности связана с ростом и развитием плода, увеличением объема жидкости и содержания жировой клетчатки в организме.

Какая прибавка в весе считается нормальной?

В среднем женщина за период беременности набирает 11-14 кг. Распределяются они следующим образом: плод — от 3,2 до 3,6 кг; жировая ткань — от 2,7 до 3,6; увеличение объема циркулирующей крови — от 1,4 до 1,8 кг; увеличение объема тканевой жидкости — от 0,9 до 1,4 кг; амниотическая жидкость — 0,9 кг; увеличение молочных желез — от 0,45 до 1,4 кг; увеличение матки — 0,9 кг; плацента — 0,7 кг; а общий набор веса за беременность составляет около 11-14 кг.

Рекомендуемая прибавка массы тела прежде всего зависит от исходного веса женщины, а точнее ее индекса массы тела (ИМТ = рост (в см)/ масса² (кг), и представлена в таблице 1.

Таблица 1 — Рекомендуемая прибавка массы тела во время беременности согласно рекомендациям Национальной медицинской академии США, 2009 г.

Масса тела женщины до беременности	Прибавка при одноплодной беременности	Прибавка для беременных двойней
Дефицит массы тела (ИМТ менее 18,5 кг/м2)	12,5 — 18 кг	нет рекомендации
Нормальная масса тела (ИМТ 18,5-24,9 кг/м2)	11,5 — 16 кг	17 — 25 кг
Избыток массы тела (ИМТ 25-29,9 кг/м2)	7 — 11,5 кг	14 — 23 кг
Ожирение (ИМТ 30 и более кг/м2)	5 — 9 кг	11 — 19 кг

Кроме общего количества набранных килограммов важное значение играет скорость прибавки веса на разных сроках беременности. Как правило, в первом триместре масса тела увеличивается на 1-2 килограмма либо остается прежней, при токсикозе даже может несколько уменьшиться.

Основное увеличение массы тела приходится на 2 и 3 триместры. Как и вся прибавка, еженедельная скорость набора веса во 2 и 3 триместрах также зависит от исходного ИМТ женщины (смотрите таблицу 2).

Таблица 2 — Рекомендуемая еженедельная скорость набора веса во 2 и 3 триместрах согласно рекомендациям Национальной медицинской академии США, 2009 г.

Масса тела женщины до беременности	Среднее значение	Диапазон
Дефицит массы тела (ИМТ менее 18,5 кг/м2)	510 г	440 — 580 г
Нормальная масса тела (ИМТ 18,5-24,9 кг/м2)	420 г	350 — 500 г
Избыток массы тела (ИМТ 25-29,9 кг/м2)	280 г	230 — 330 г
Ожирение (ИМТ 30 и более кг/м2)	220 г	170 — 270 г

Можно ли во время беременности худеть?

Снижать вес во время беременности сегодня врачи не рекомендуют. Но при выраженном ожирении с ИМТ более 35-40 кг/м

2, особенно в сочетании с неконтролируемым повышением артериального давления, проявлениями сердечной недостаточности, наличии сахарного диабета с неконтролируемым уровнем глюкозы крови, врач может рекомендовать женщине снизить массу тела и помочь разработать индивидуальный план питания и контроля веса.

Данные последних исследований показывают, что у женщин с ожирением исходы беременности лучше при наборе веса не более 5-6 кг за весь период гестации.

Как правильно взвешиваться?

Взвешиваться нужно при посещении гинеколога в ЖК, а также в домашних условиях еженедельно во 2 и 3 триместрах (и чаще, если есть показания, например, при отеках, признаках задержки жидкости). Становиться на весы нужно утром натощак в легкой одинаковой одежде.

 

Источник фото: pixabay.com

Если вы вдруг стали набирать вес слишком быстро и заметили появление отечности, нужно проконтролировать количество выпиваемой и выделяемой жидкости и обратиться к гинекологу.

Чем опасен перебор веса?

По последним данным, до 47% процентов женщин во время беременности набирают вес больше рекомендованного и у 23% фиксируется “недобор” веса.

Чем же опасны чрезмерная или наоборот недостаточная прибавка массы тела во время беременности? Доказано, что большая прибавка веса связана с повышением риска рождения крупного ребенка (весом более 4 кг), а это увеличивает вероятность родов путем кесарева сечения.

Ребенок, родившийся крупным для своего гестационного возраста или с весом более 4 кг, имеет выше риски развития избыточной массы тела и ожирения уже в раннем детском возрасте, инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа в будущем. У таких новорожденных чаще встречаются родовые травмы, дыхательные расстройства, низкий уровень сахара при рождении, повышение гематокрита (“густая кровь”).

При этом в исследованиях отмечается, что большее значение в этих случаях играет все же избыток массы тела у матери до беременности, чем чрезмерный набор веса в период гестации. Поэтому важно достичь нормальной массы тела уже на этапе подготовки и планирования беременности.

В ряде исследований (однако не во всех) чрезмерный набор веса во время беременности связывают также с повышенной частотой  таких осложнений беременности, как гестационная артериальная гипертензия, преэклампсия (тяжелый гестоз), гестационный сахарный диабет (повышение уровня глюкозы во время беременности).

И еще одна причина, почему «есть за двоих» не стоит

Чем больше прибавка веса, тем тяжелее его снизить после родов. Как показывает статистика, более 50% женщин с патологической прибавкой веса не могут вернуться к исходным показателям, и каждая последующая беременность наступает на фоне более высокой массы тела.
 

Источник фото: pixabay.com
 

Таким образом, формируется замкнутый круг, ведущий к развитию ожирения. А всем хорошо известно, что ожирение увеличивает вероятность сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, не говоря уже о нагрузке на опорно-двигательный аппарат и психологических проблемах.

Сколько калорий тратят беременные?

Будущие мамы часто слышат от окружающих, что им якобы нужно «есть за двоих»  и ни в чем себе не отказывать. Но залогом здоровой беременности является не чрезмерное, а сбалансированное питание с достаточным поступлением витаминов и минералов. Сама по себе суточная калорийность рациона увеличиваются совсем незначительно.

Согласно рекомендациям американского колледжа акушеров и гинекологов, для женщин с нормальной массой тела (с ИМТ 18,5-24,9 кг/м²) при одноплодной беременности энергетическая потребность, как правило, не изменяется в первом триместре, и увеличивается на 340 ккал в сутки во втором и на 450 ккал в третьем триместре.

А если будущая мама не набирает нужный вес?

У таких женщин выше вероятность внутриутробной задержки развития плода и рождения маловесных детей, выше риск преждевременных родов (в срок до 37 недель беременности).

Такие дети чаще рождаются незрелыми, с дыхательными расстройствами, нарушением терморегуляции, низким уровнем глюкозы и кальция в крови, высоким гематокритом, нарушением иммунитета. В этой группе новорожденных выше перинатальная смертность. В будущем они чаще отстают в физическом и нейропсихическом развитии от сверстников, а также имеют выше риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Причинами недостаточного набора массы тела могут быть тошнота и чрезмерная рвота беременных, курение, различные сопутствующие заболевания, нарушение пищевого поведения.

 

Источник фото: pixabay.com
 

Беременные, недостаточно набирающие вес, нуждаются в тщательном мониторинге за ростом и развитием плода. Недобор веса чаще наблюдается у юных беременных и беременных с исходным дефицитом массы тела.

Из личного опыта могу добавить, что беременные женщины часто не воспринимают всерьез “стандартную рекомендацию” врача следить за своим весом. Я соглашусь, что сами рекомендации должны быть более четкими и конкретными, с учетом привычного образа жизни и предпочтений женщины. Но всегда нужно помнить, что как лишние, так и недостающие килограммы у женщины до и во время беременности могут стать причиной серьезных заболеваний у ребенка.

Почему во время беременности не набирается вес

Из чего состоит набор веса при беременности?

В среднем женщина за 9-ти месячный период набирает от 10 до 12 килограммов. Может показаться, что это много, поэтому необходимо понимать, откуда берутся эти цифры:

• масса ребенка в среднем от 3 до 4 кг;
• плацентарная оболочка – 700–800 гр;
• матка – до 1 кг;
• дополнительный круг кровообращения и увеличение объема крови – от 1 до 1,5 кг;
• запас жировой прослойки около 3-4 кг;
• увеличение молочных желез для последующей лактации – 400-500 гр.

В первом триместре, многие женщины, переживают о причинах недобора массы тела. Фраза: «я не набираю вес при беременности» не редко звучит на приеме у врача. Но в первые месяцы вес растет чаще всего незначительно, так как основной прирост характеризует второй триместр, когда еженедельная прибавка составляет до 300 грамм. К моменту родовой деятельности набор массы замедляется.

Почему беременная не набирает вес?

Если беременная не набирает вес, то причины зависят от срока вынашивания, снижение массы тела может считаться, как нормой, так и патологией.

Женщина не сразу узнает о зачатии, поэтому продолжает вести прежний, активный образ жизни. Как только о развитии малыша внутри утробы становиться известно, питание может резко измениться, в сторону более здорового и полезного для плода. Поэтому недобор в первом периоде считается нормальным явлением.

Также, первые месяцы, могут обуславливаться утренней тошнотой (токсикозом), что приводит к потере аппетита и обезвоживанию. Организм перестраивается, чтобы дать возможность развиться новой жизни.

Рвота и токсикоз во время беременности длительный период, должен насторожить врача, потому что такая ситуация указывает на развитие патологического процесса, что требует незамедлительного лечения.

Если во втором триместре показатель остается пониженным, то требуется тщательное диагностирование со стороны специалистов. Потому что, на этом этапе плод активно развивается, растет и увеличение массы неизбежно.

Значительный недобор возникает по ряду причин:

1. Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва), приводят к тому, что пища не усваивается должным образом. Ребенок не получает необходимое количество питательных веществ.
2. Болезни эндокринной системы свидетельствуют о недостатке гормонов щитовидной железы. Возникает постоянное чувство усталости, вес медленно снижается, что угрожает развитием пороков у плода.
3. Инфекции различного происхождения, провоцируют незначительную потерю массы тела, которая впоследствии успешно набирается, как только пройдет курс лечения.

При расчетах массы тела и, последующих выводах о том, что вес не набирается, необходимо учитывать многие факторы. Недостаток в рационе фолиевой кислоты характеризуется общими недомоганиями и потерей аппетита. Наличие вредных привычек, вид деятельности, возраст и телосложение до беременности являются показателями, по которым считается нормальный набор. Не стоит поддаваться панике, если вес не набирается. Следует проконсультироваться с врачом о возможных рисках и последствиях такой ситуации.

Перед родами, на третьем триместре, уменьшение массы обусловлено природой. Таким образом, организм подготавливается к родовой деятельности, плацента стареет, а лишняя жидкость выводится естественным путем.

Что делать, если не набирается вес?

При беременности врач может посоветовать придерживаться рекомендаций правильного питания. Главным условием, которого состоит в том, чтобы сделать меню дробным. Рацион должен состоять из 5-7 приемов пищи в сутки, при перекусах следует питаться сладкими фруктами и овощами.

Среди основных правил для беременных можно выделить следующие:

1. Даже, если кушать не хочется, но наступило время приема пищи, не стоит его пропускать. Достаточно съесть незначительное количество, чтобы поддержать обмен веществ.
2. Рацион необходимо максимально разнообразить с целью потребления всевозможных витаминов и микроэлементов.
3. Ограничить или полностью исключить из меню шоколад и кофеин, так как эти продукты мешают усвоению железа и фолиевой кислоты, что приводит к тому, что беременная не набирает вес.
4. Ежедневный рацион должен содержать кисломолочную продукцию, каши, рыбу и мясо.
5. Следует снизить мучные и сладкие блюда, которые не несут в себе ничего полезного. При этом арахисовое масло станет незаменимым источником белка, а также добавит калорий.

Необходимо помнить, что беременность не время для диет. Организм должен питать не только себя, но и зародившуюся жизнь, которая нуждается в полноценном развитии. На первом и втором триместре, особенно, если начался токсикоз, следует употреблять большое количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Регулярные консультации у врача, полноценное питание и радостные эмоции обязаны стать основой беременности. Ведь от этого зависит развитие плода и рождение здорового младенца.

Многие женщины во время беременности не имеют проблем с недостатком веса, наоборот, чаще приобретаются лишние килограммы и связанные с этим беспокойства — как они повлияют на здоровье ребенка и его вес в долгосрочной перспективе. Но что происходит, когда будущая мама не набирает вес? Сегодня мы рассмотрим причины и чем это явление опасно для малыша.

Не набираю вес при беременности — причины

Факторов, которые могут привести к остановке набора веса множество. Если вы на первом триместре беременности, то данную проблему можно таковой не считать. Малыш еще слишком мал, чтобы влиять на вашу фигуру, а аппетит не сильно увеличивается. Кроме того, вы можете потерять в весе в связи с токсикозом и общим недомоганием. Ваше тело полностью меняется, поэтому не удивляйтесь, когда любимые продукты начнут вызывать отвращение. Также вес может остановиться в связи с переживаниями о здоровье ребеночка или ситуацией в семье.

Другая причина недостаточного веса при беременности — это неправильное питание. Например, женщина придерживается определенной диеты специально, чтобы избежать лишних килограммов или вынуждено, для предотвращения аллергической реакции, но при этом, не заменяет аллергены другими продуктами (чем заменить, узнайте подробнее). Иногда, мамочка почти не набирает вес при беременности, если имеет его в избытке. Так, специалисты отмечают, что в этом случае даже 2 — 5 кг набранных за весь период ожидания крохи, относятся к норме.

К недостаточному веса как плода, так и матери приводит неправильный образ жизни — потребление наркотиков, алкогольных напитков, курение, чрезмерные физические и психологические нагрузки.

Совсем иная ситуация, когда вес по ИМТ (об этом, читайте здесь) в норме, но он не растет во втором и третьем триместре. Тогда следует выяснить причину с наблюдающим врачом, поскольку вес должен увеличиваться хотя бы минимально, потому что растет плод. Проблема может заключаться в нарушении развития ребенка, серьезных проблемах с гормонами и недостаточном питании.

Однако, волноваться следует тогда, когда волнение проявляет наблюдающий врач, с учетом конечно, что вы его посещаете регулярно. Дополнительно отметим, что остановка прибавки килограмм или их уменьшение за пару недель до предполагаемой даты родов, также считаются вариантом нормы.

Недостаточный вес во время беременности и допустимая норма

Большинство женщин набирают от 1 до 2 кг в течение первого триместра и по 0,5 кг в неделю до родов. Средние значения на протяжении всей беременности:

• Женщины с избыточным весом — от 7 до 9 кг или меньше, в зависимости от веса до беременности
• женщины с недостаточным весом — от 13 до 18 кг
• при многоплодной беременности — от 17 до 24 кг.

Допустимы небольшие расхождения от нормы в большую или меньшую сторону.

Чем опасен недостаточный вес при беременности для плода

Это зависит от причины, которая привела к данной ситуации. Если она связана с нарушением питания, то здесь могут возникнуть самые разные патологии в зависимости от того, каких витаминов и микроэлементов женщина не получала. При недостатке кальция возможны проблемы с закладкой постоянных зубов и общим развитием скелета, при дефиците витаминов группы В страдает формирование нервной системы.

Однако, в первую очередь нарушается здоровье материнского организма, поскольку все полезные вещества когда их недостаточно, плод берет из запасов матери, что задумано природой для сохранения новой жизни. Нарушение здоровья матери, влечет за собой сбои приводящие например, к плохому кровообращению, что также негативно сказывается на малыше.

Когда речь идет о заболевании матери, которое не позволяет приблизить килограммы к норме, то здесь возможно сохранение здоровья малыша, если мать выполняет все рекомендации специалистов. Поддержка питания плода осуществляется с помощью постоянного медицинского наблюдения, приема витаминов, медикаментов и ведения здорового образа жизни.

Что делать, если вес при беременности ниже нормы

Рассмотрим ситуацию связанную с неправильно составленным меню, так как это самая распространенная причина, особенно, в первом триместре при токсикозе, с которого мы и начнем. Утреннее недомогание может превращаться в настоящую болезнь, мешающую наслаждаться положением. К счастью, есть способы снижающие приступы тошноты и утром и в любое другое время суток:

• Питайтесь каждые несколько часов небольшими порциями
• пейте минеральную воду до или после еды, чтобы снизить вероятность повторения рвоты
• попробуйте имбирь. Это старое лекарство от токсикоза даже поддерживается наукой. Добавляйте его в чай или при запекании овощей. Больше информации о борьбе с токсикозом здесь.

Избегайте чувства голода — это одна из распространенных причин плохого самочувствия вплоть до возникновения головной боли и головокружения. Всегда носите с собой здоровые продукты для перекуса, например, грецкие орехи или фрукты.

Наша общая рекомендация — ешьте больше калорийной пищи сосредоточившись на качественных продуктах содержащих полезные жиры, таких как авокадо, орехи, арахисовое масло, рыба, оливковое масло. Откажитесь от фаст — фудов, пончиков и других жареных продуктов, которые кроме калорий не несут ничего ценного.

Все выше описанное касается правильного питания. Что делать, если ваше меню составлено правильно, а вес при беременности не растет? Для этого решения, необходимо посетить врача, чтобы выяснить причину и быстро ее решить. Скорее всего, вам понадобится консультация других специалистов, например, диетолога, психолога, эндокринолога, вместе с дополнительной сдачей анализов и проведением УЗИ для диагностики здоровья малыша.

Кроме того, при некоторых заболеваниях и видах аллергии определенные полезные вещества просто не усваиваются, что также требует не только вашего внимания, но и специалиста наблюдающего беременность.

После зачатия начинается активное деление яйцеклетки, она растет, что приводит к увеличению массы тела будущей мамы. Этот процесс вполне оправдан физиологическими причинами. Но часто ситуация бывает противоположной, женщины на приеме у врача задают вопрос, почему при беременности не набирается вес и что делать.

Оптимальный набор килограммов на разных сроках

В I триместре прибавка веса происходит медленно, в дальнейшем наблюдается неравномерный прирост килограммов.

Какой вес набирают при беременности в зависимости от срока

Месяц	Средние показатели (кг)
1	0-0,9
2	До +1, иногда наблюдается снижение на 2 кг
3	-2 – +2
4	1,1 – 4
5	3 – 5
6	5 —8
7	7 – 11
8	9 – 13
9	8 – 15

Нормы, указанные в таблице, довольно условные, они зависят от генетических особенностей, других факторов, которые влияют на течение гестации.

Нормы и сроки

За все время гестации средняя прибавка составляет 10-12 кг, при вынашивании двойни, тройни – 15-21. Мало набирают вес при беременности женщины с ожирением – не более 8-10.

Из чего состоит набор веса:

• масса ребенка – 3-4 кг;
• матка – до 900 г;
• плацента – до 500 г;
• околоплодные воды – до 900 г;
• увеличение объема циркулирующей крови за счет создания дополнительного круга кровообращения – 1-1,5 кг;
• запас жировой клетчатки, где скапливаются питательные вещества – до 2,3 кг;
• увеличение молочных желез на фоне подготовки к лактации – 400-500 г.

На физические показатели беременной влияет множество факторов – ИМТ до зачатия, количество плодов, образ жизни и питания, наличие патологических процессов.

Причины

В I триместре переживать из-за недобора килограммов не следует, поскольку женщина не сразу узнает о своем положении, продолжает вести активный образ жизни. Причиной дефицита массы тела в начальные месяцы может быть и сильный токсикоз – снижается аппетит, развивается обезвоживание.

Кратковременный дискомфорт вызван перестройкой организма. Если рвота и токсикоз продолжается долго, врач назначает тщательное обследование. Это помогает выявить патологический процесс.

Почему не набирается вес – основные причины.

1. Болезни органов пищеварительной системы – гастрит, язва. Питательные вещества усваиваются не в полном объеме, их большую часть забирает ребенок, женщина худеет.
2. Патологии щитовидной железы. Проблема сопровождается постоянным чувством усталости, килограммы медленно уходят, увеличивается риск развития пороков у плода.
3. Инфекционные процессы различного характера. Показатели массы приходят в норму после прохождения терапии.
4. Дефицит фолиевой кислоты, железа провоцирует снижение аппетита, масса тела не увеличивается.
5. Повышенное содержание прогестерона в крови.
6. Курение, частые стрессы.

В III триместре незначительное похудение – нормальное явление. Организм начинает готовиться к родам, плацента стареет, излишки жидкости выводятся естественным путем.

Чем опасен

Если мама плохо питается, недоедает, худеет во время вынашивания ребенка, малыш начинает поглощать резервные питательные вещества, что приводит к истощению организма.

• снижается уровень эстрогена, что может стать причиной выкидыша;
• плод страдает от гипоксии;
• железодефицитная анемия;
• фетоплацентарная недостаточность;
• дистрофия у новорожденного;
• судороги, патологии органов опорно двигательного аппарата у мамы и малыша;
• преждевременные или стремительные, тяжелые роды, слабые схватки, послеродовые кровотечения.

На фоне дефицита витаминов и микроэлементов у женщины нарушается работа эндокринной и иммунной системы. Увеличивается вероятность развития патологий головного мозга у ребенка.

Экстренная помощь

Если недобор веса при беременности достигает критических отметок, женщину помещают в стационар. Назначают внутривенное введение питательных растворов, витаминных комплексов.

Врач назначает специальную диету, увеличивает суточную калорийность блюд, на младший медицинский персонал возлагают обязанность контролировать питание.

Обязательно проводят взвешивание каждый день, контролируют, как развивается плод.

Правила по питанию

Единственный способ поддерживать оптимальные показатели массы при беременности – правильно и сбалансировано питаться. Также надо не забывать об умеренных физических нагрузках и ежедневных прогулках на свежем воздухе.

Как набрать вес при беременности – рекомендации по питанию.

1. Принимать пищу небольшими порциями 5-7 раз в день в одно и то же время. Дробное питание помогает снизить проявления токсикоза, нормализует процессы обмена, предотвращает резкие перепады уровня глюкозы в крови.
2. Даже если кушать не хочется, нужно постараться съесть немного легкой еды, чтобы поддержать обмен веществ.
3. Меню должно быть разнообразным, сбалансированный рацион – залог хорошего самочувствия и беспроблемного течения беременности.
4. Исключить или свести к минимуму потребление шоколада и напитков с кофеином. Эти продукты препятствуют усвоению фолиевой кислоты и железа, что может стать причиной похудения.
5. Для заправки блюд использовать сметану, оливковое масло, но только не майонез.
6. Последний прием пищи – за 2 часа до сна.
7. Арахисовое масло – один из лучших источников белка, содержит много калорий, при этом составе присутствует много полезных веществ для мамы и малыша.

Каждый день нужно употреблять кисломолочные продукты, кашу, рыбу или мясо. А от мучных и сладких блюд лучше отказаться, в них нет ничего полезного.

Как составить правильное меню

Сколько нужно в деньБогатые белком60 мг разделить на 3 порцииКуриное мясо, постная свинина и говядина, бобовые овощи, орехи, лосось, творог, яйца.Источник кальция4 порций, 1200 мгНатуральные молочные и кисломолочные продукты, сыр, тофу, капуста, сушенный инжир, курага.Источник фолиевой кислоты400-800 мгПечень, орехи, зелень, чечевица, яйца,Источник железа27 мгЗелень и овощи темно-зеленого цвета, цитрусовый плоды, гречка, овсянка, постное мясо, печень, сухофрукты.

Примерное меню

Беременность – не время для диет, других пищевых экспериментов, любые нарушения в питании негативно отражаются на развитие ребенка.

Суточная калорийность (тыс. ккал)I2 – 2,2Завтрак. Любая каша на молоке с добавлением сезонных фруктов, тост с сыром или отварное яйцо.

Ланч. Творог, лучше домашний, с сухофруктами. Можно добавить немного меда, если нет аллергии.

Обед. Суп с овощами или крупами на курином бульоне. Овощное рагу или запеканка.

Полдник. Салат из овощей или фруктов, заправленных маслом, сметаной, йогуртом.

Ужин. Запеченная рыба, мясо или печень с макаронами из твердых сортов. Стакан кефира, йогурта.

II2,5 – 2,6Завтрак. Сырники или творожная запеканка со сметаной, фруктами или сухофруктами.

Ланч. Омлет или яичница с овощами.

Обед. Рыбный суп, салат из свежих овощей и зелени.

Полдник. Гречка или овсянка на молоке.

Ужин. Куриное филе с отварным рисом, йогурт или молоко.

III2,8 – 3Завтрак. Творог со сметаной и фруктами. Бутерброд с маслом и сыром или омлет.

Ланч. Тост с рыбой и листьями салата.

Обед. Паровые рыбные котлеты или мясные тефтели с макаронами и салатом из свежих овощей.

Полдник. Натуральный сок, ржаные хлебцы.

Ужин. Овощное рагу. Кефир или йогурт.

Для перекусов можно использовать овощи и сладкие фрукты, сухофрукты, орехи, цукаты. При значительном дефиците суточную калорийность нужно увеличить на 10-15%.

Помимо правильного питания, необходимо помнить о питьевом режиме. Оптимальное количество жидкости в день – 2,5-3 л, при условии, что нет склонности к отекам.

Не набирается вес, что делать – этот вопрос часто приходится слышать гинекологам. Но физические показатели – величина индивидуальная, не стоит паниковать раньше времени. Чаще всего достаточно пересмотреть рацион, или устранить инфекционные процессы, чтобы все пришло в норму.

Вес при беременности: нормы, расчёт веса

Во время беременности будущая мамочка так или иначе прибавляет в весе. Причина этому – рост плода, вес которого к концу беременности будет составлять около 3, 5 килограмм. Кроме того, у матери увеличивается объём крови и межклеточной жидкости, а также молочные железы – это тоже даёт дополнительный вес. Около килограмма к концу беременности весит матка, около 700 грамм – плацента и примерно 0.5 кг – околоплодные воды. Кроме того, сам организм накапливает некоторые жировые отложения, чтобы помочь будущей маме благополучно выносить малыша и подготовиться к родам.

Однако ввиду всего этого возникает вопрос – какие показатели набора веса нормальны, а когда стоит бить тревогу? Об этом – в нашей статье.

Сначала поговорим о нормах. В среднем, считается нормальным, если женщина набирает 10-12 кг за весь период беременности. При этом набор 40% этого веса происходит в первой половине беременности, а все остальные 60% — во второй её половине. Такой набор веса считается нормальным, если проходит без резких скачков – плавно и постепенно.

Набор веса во время беременности очень важно контролировать. Для этого нужно приобрести точные напольные весы и измерять свой вес ежедневно, желательно утром, натощак и в одной и той же одежде (либо без неё). Данные нужно записывать в дневник веса – это поможет понять, сколько прибавляет будущая мамочка каждую неделю.

Не стоит пугаться, если в первом триместре женщина не набрала веса вообще или даже похудела – часто причиной этому служит сильный токсикоз. В то же время вполне нормально, если до конца первого триместра она наберёт до 2 кг. Начиная со второго триместра набор веса будет происходить более интенсивно — по 250-300 грамм каждую неделю.

К концу второго триместра прибавка веса в норме может составить 6-8 кг. А в третьем триместре прибавка будет ещё больше – до 400-500 грамм еженедельно, правда, к концу срока набор веса может замедлиться.

Когда стоит беспокоиться?

Если вес беременной сильно отклоняется от нормы, стоит проконсультироваться с врачом. Так, причинами излишнего набора веса могут быть:

• неправильное питание;
• низкая физическая активность;
• проблемы с почками и отёки;
• многоводие.

В то же время, если вес отстаёт от нормы, это может означать замедленное развитие плода, либо же через чур жёсткую диету матери. В любом случае, если возникают беспокойства, лучше обратиться к квалифицированному специалисту, который поможет определить причину и исправить положение. Таких специалистов вы найдёте в нашем медицинском центре.

Много набираю при беременности как похудеть

много набираю при беременности как похудеть

Всё больше практикующих врачей и учёных утверждают, что в некоторых случаях снижение веса при беременности необходимо. Если женщина забеременела, имея избыточный вес, врач может порекомендовать особую систему питания.  Опасность избыточного веса при беременности.

Основная причина — накопление научных данных о том вреде, который наносят будущей маме и ребенку лишний вес. Какие же негативные последствия ожирения будущей мамы доказаны на данный момент и заставляют специалистов склоняться к возможности снижения веса во время беременности? Риски и последствия для матери: · изначальное снижение шансов наступления беременности при ожирении. Лишний вес во время беременности: почему набирается, чем опасен и как похудеть?

Согласно статистике, лишний вес обнаруживается у 20% наблюдающихся у гинекологов беременных.  Многие женщины воспринимают беременность как патологическое состояние, напоминающее болезнь: все за ними ухаживают, оберегают от лишних движений, рекомендуют больше лежать и спать, не перенапрягаться.

Всё это ведёт к гиподинамии, калорий тратится меньше.  Чтобы сбросить лишние килограммы и похудеть, беременной мало только нормализовать питание. Придётся пересмотреть и образ жизни. В частности, увеличить двигательную активность. Диета для беременных с лишним весом. как похудеть и не поправляться при беременности. Оставьте комментарий / Лекарства. Лишний вес во время беременности: риски для мамы и ребенка.  Многие женщины боятся прибавки в весе во время беременности.

Лишний вес не только портит внешний вид, но и вызывает заболевания, осложнения. Вынашивание ребенка – ответственный период, стоит внимательно следить за количеством съеденного и контролировать себя.  За время беременности мама набирает от 9 до 12 кг, при многоплодной беременности от 14 до 21 кг.

Это средние показатели, они могут варьироваться в большую или меньшую сторону. В первом триместре вес растет медленно. Беременность – сложный и одновременно волнительный период в жизни каждой женщины. Очевидно, что любая будущая мама стремится обеспечить своего малыша всем, что ему может потребоваться для здорового и полноценного развития.  Стремясь похудеть во время беременности, некоторые женщины забывают, что важно не только сбросить вес, но и похудеть при беременности без вреда для ребенка.

В чем опасность лишнего веса при беременности.  Важно помнить, что набранный во время беременности лишний вес или приобретённое ожирение могут не только добавить проблем измученному беременностью женскому организму, но и нанести непоправимый вред здоровью ребенка. Беременность – прекрасная пора в жизни женщины. Но и она часто омрачается тем фактом, что вместе с долгожданным малышом в жизнь приходят и лишние килограммы, которые очень нелегко сбросить.

Но не нужно этого сильно опасаться, ведь чтобы не потолстеть во время беременности, нужно придерживаться здорового питания и включить в режим дня щадящие физические нагрузки. Только перед этим нужно проконсультироваться с врачом.  В первую очередь, необходимо понять, что увеличение веса при беременности – совершенно нормальный физиологический процесс.

Внутри женщины растет ребенок, которому необходима внешняя защита. И очень часто причиной набираемого веса являются: увеличение объема жидкости.

Когда женщина набирает гораздо больше, то начинает задумываться, как похудеть при беременности, и не навредить плоду. Вес складывается из околоплодных вод, массы малыша, плаценты, дополнительного объема крови и увеличивающейся груди.

Наращивается и жировая прослойка, что связано с поддержанием в женском организме гормонального баланса. По этой причине беременность и лишний вес – понятия очень размытые. Однако если женщина набирает его стремительно, это способствует развитию таких осложнений, как варикоз, сердечные патологии, гестоз.

Самое распространенное последствие лишних килограммов – отеки. Как правильно похудеть беременной? Как питаться для похудения беременным? Спорт поможет похудеть. Вынашивание малыша – счастливое время для женщины, но радость от ожидания ребенка омрачается боязнью набрать вес. Во время беременности будущие мамы становятся круглее и тяжелее, чем до зачатия.  Но как похудеть при беременности, если активные тренировки невозможны?

В период вынашивания малыша тренировки важно ограничить, но исключать их полностью не нужно. Правила эффективного спорта для беременной просты  меня врачи все ругают типо много набираю.. у меня мама со мной вообще 22 набрала. Это спам. Как похудеть беременной без вреда для ребенка? Первый триместр. Второй триместр. Третий триместр. Диета при беременности для снижения веса. Рецепты диетических блюд. Упражнения для похудения беременным.  Потеря веса при беременности в первом триместре не является большой проблемой.

Многие женщины в этот период страдают токсикозом. Чтобы удерживать показатели в норме, необходимо следовать принципам правильного питания.

Принимать пищу надо раз в день.  Основу составляла специальная диета для беременных. В рационе было много фруктов, овощей, каш и супов. Ходила на специальную аэробику для беременных. Благодаря таким усилиям удалось сбросить 5 кг”.

Похожее:

Ну помогите мне похудеть

Похудеть вместо ужина кефир отзывы

Видео как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Как пить кефир со свеклой чтобы похудеть

Как похудеть с занятиями фитнесом

Похудеть за 30 дней на 10 кг татьяна рыбакова

Задержка месячных и белые выделения: возможные причины отклонения

Что делать при задержке, не связанной с беременностью

Конечно, первым действием женщины, живущей половой жизнью, независимо от ее регулярности и интенсивности должно стать исключение возможной беременности при появлении задержки.

Для этого достаточно купить 2-3 теста на беременность, применять их можно уже со второго дня задержки. Покупать нужно несколько тестов разных производителей, поскольку нередко тесты оказываются бракованными. Подробнее: когда и как делать тест на беременность→

При любом результате домашнего исследования тест следует повторить через несколько дней в том случае, если месячные так и не наступили. Важно помнить, что при определении беременности тестами. В некоторых случаях результат может быть не только ложноположительным, но и ложноотрицательным.

Если беременности нет, а менструация так и не наступила в течение 5 дней от предполагаемой даты, следует:

1. Успокоиться и не нервничать. Паника в таких вопросах не поможет, а лишние волнения могут ухудшить ситуацию, ведь стресс нередко способствует появлению задержки.
2. Обратить внимание на наличие или отсутствие выделений. При их наличии нужно оценить их характер, то есть количество, цвет, консистенцию, запах.
3. Постараться вспомнить прошедший месяц и события: стрессовые ситуации, заболевания (даже обычную простуду), прием лекарственных препаратов, авиаперелеты.
4. Обратиться к гинекологу, если менструация задерживается на 10 дней и более.

Многие девушки, особенно молодые, боятся походов к врачу при наличии задержки, страшась услышать о нежелательной беременности или о каком-либо заболевании. Но бояться такого визита не стоит. Четкий диагноз всегда лучше неизвестности.

Проблема не исчезнет сама по себе, а вот усугубиться может. Любое заболевание всегда легче лечить на начальной стадии. Подробнее о причинах задержки месячных→

Что следует предпринять

При задержке женщине лучше придерживаться такого плана действий:

1. Исключить стресс. Сильные переживания могут спровоцировать задержку менструаций как на несколько суток, так и на неделю. Это особенно касается девушек, у которых случилась задержка месячных после первого раза.
2. Сделать тест на беременность. Процедуру лучше отложить на утро, используя первую мочу.
3. Оценить ощущения. При отсутствии боли, жжения, зуда можно отложить визит в медицинское учреждение, но не при длительной задержке.
4. Пойти к врачу. Для начала нужно пройти обследование у гинеколога.

Не стоит ожидать, что задержка (пять дней и более) и белые выделения пройдут самостоятельно. Нарушение не обязательно связаны с серьезным заболеванием, поэтому бояться посещения врача не нужно. Регулярные гинекологические осмотры должны обязательно присутствовать в жизни каждой женщины.

Причины появления белых выделений

Задержки месячных, как и появление белых выделений, встречаются часто и причин появления такого состояния может быть много, но определить конкретную из них может только врач после проведения обследования.

Среди наиболее распространенных причин задержки менструации можно выделить:

1. Беременность. На ранних сроках беременности в организме каждой женщины происходят изменения, вызванные изменением гормонального фона, что нередко приводит к появлению белых выделений. Обильные выделения на раннем этапе обычно свидетельствуют о том, что в организме идет активная подготовка к последующему вынашиванию младенца и образуется пробка, цель которой защитить малыша от возможной инфекции.
2. Гинекологические заболевания. Если при задержке месячных тест отрицательный и имеются белые выделения, это может свидетельствовать о наличии заболевания, например, о воспалительном процессе, проходящем в яичнике или в придатках матки. Такое состояние может стать последствием недавно перенесенных простудных заболеваний, потребовавших длительного и сложного лечения с применением многих лекарственных препаратов. В этом случае врач направит женщину на сдачу анализов, возьмет мазки и сделает УЗИ.
3. Инфекционные заболевания, наиболее распространенным среди которых является молочница (кандидоз). Развитие заболевания всегда происходит на фоне снижения иммунитета, в результате чего начинают активно размножаться бактерии рода Кандида, являющиеся частью естественной микрофлоры половых органов. Но инфекции могут быть и другого рода, более серьезные, требующие длительной терапии.
4. Нарушение гормонального фона. Гормональными сбоями в женском организме занимается врач узкой специализации — гинеколог-эндокринолог, который, проведя необходимое обследование, может выявить наличие нарушений в работе многих органов, например, щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, яичников, что вызывает дисбаланс гормонального фона и множество сопутствующих заболеваний. В этом случае врач назначит терапию с применением гормональных препаратов для восполнения недостающего уровня гормонов.
5. Стрессовые ситуации. Эта причина появления задержки менструации встречается часто. Постоянное напряжение, переживания, нервы − все это нередко приводит к нарушению менструального цикла. Наличие выделений белого цвета в этом случае является свидетельством того, что менструация должна начаться в ближайшее время. В таких случаях врачи рекомендуют отдых и прием легких успокоительных препаратов, поскольку длительный период задержки по причине стресса может иметь серьезные последствия.

Если тест отрицательный

Не всегда женщины при задержке месячных торопятся к гинекологу, тем более, когда тест на беременность показал одну полоску. При этом они находят массу причин тому, что месячные не пришли в срок. Это и усталость и недавняя стрессовая ситуация. Но когда задержка сопровождается обильными выделениями белого цвета, тогда женщине необходимо задуматься об опасности и выяснить настоящую причину. Существует целый ряд заболеваний, первичными симптомами которых является задержка с белыми выделениями.

К ним относятся:

1. Аднексит – воспаление маточных труб и яичников. Встречается у представительниц слабого пола в возрасте 20–30 лет. При этом заболевании у женщины наблюдается задержка месячных, обильные выделения белого цвета, температура выше 39 °С, опоясывающая боль в районе матки. Воспалительный процесс начинается из-за попадания в половые органы микробов. Аднексит требует своевременного лечения, без него высока вероятность развития осложнений, приводящих к бесплодию.
2. Поликистоз яичников – гинекологическое заболевание, сопровождающееся повышением температуры тела, стремительным набором массы тела. У женщины при таком эндокринном заболевании часто меняется настроение, ее постоянными спутниками становятся угри на коже, ближе к вечеру появляется отечность конечностей. Поликистоз яичников блокирует овуляцию, месячные могут отсутствовать на протяжении длительного времени, выделения обильные белого цвета. Это заболевание развивается вместе с эндокринным бесплодием.
3. Кандидоз. Из-за попадания в половые пути грибов Кандида происходит развитие так называемой молочницы. Практически каждая женщина сталкивалась в своей жизни с данным заболеванием. Кандидоз вызывает зуд и жжение во внешних половых органах. Когда женщине не начинается действовать для избавления от дискомфорта, тогда вместе с белыми выделениями начинается задержка месячных.

Задержка на 10 дней и сопровождающие ее дополнительные симптомы, вызывающие дискомфорт, должна стать причиной обращения в женскую консультацию. Женский организм не просто так дает сигналы об опасности, ему требуется немедленная и желательно квалифицированная помощь.

Другие причины появления белых выделений

Кроме этого, белые выделения у женщины могут появиться, не имея взаимосвязи с задержкой месячных.

Причинами обильных белей могут стать:

• прием антибиотиков;
• гормональная контрацепция;
• сахарный диабет;
• аллергия на компоненты средств интимной гигиены;
• аллергия на определенный вид прокладок;
• некачественное нижнее белье из синтетических волокон;
• ослабление иммунной системы;
• регулярное переедание;
• лишний вес;
• употребление слишком острых или кислых блюд в большом количестве;
• резкая потеря веса;
• резкая смена климатических условий;
• начало климактерического периода.

Учитывая обширный перечень возможных причин, посетить врача следует, как можно скорее. Визит к специалисту должен быть срочным в том случае, если белые выделения имеют неприятный запах, на слизистых наружных половых органах появились язвочки и гнойнички, имеется зуд и жжения.

В некоторых случаях причиной появления белых выделений становится неправильный подбор средств интимной гигиены или несоблюдение ее правил.

Для подмывания нужно использовать специальные средства или мягкое детское мыло, избегая применения обычного туалетного мыла любой марки, а также хозяйственного.

Хозяйственное, как и обычное туалетное мыло, сильно сушит кожу, вызывая раздражение нежной слизистой в интимной зоне, заставляя организм усиливать выработку естественных выделений для защиты. Особенно это характерно для женщин, страдающих разными видами аллергических реакций.

Главной ошибкой многих женщин любого возраста является то, что при появлении задержки, исключив наличие возможной беременности, они успокаиваются и не считают нужным посетить гинеколога, а просто ждут, когда проблема устранится самостоятельно.

Но даже если запоздавшие месячные начнутся спустя 10-20 дней, гарантии того, что в следующем месяце ситуация не повторится, не будет, поскольку причина задержки не установлена и не устранена.

Любая задержка, особенно при наличии обильных выделений, должна восприниматься, как тревожный сигнал организма, свидетельствующий о нарушениях в его работе. Игнорировать такие проявления не стоит. Равнодушное отношение к своему здоровью нередко приводит к развитию серьезных заболеваний, в частности к бесплодия.

Автор: Ирина Смирнова, специально для Mama66.ru

Главные провоцирующие факторы

Если менструация задерживается на 2-4 суток, паниковать не стоит. Это часто не является патологией. Не считается серьезным отклонением от нормы и то, что менструальный цикл сбивается на 5-7 суток. Если нет дискомфорта внизу живота, серьезных причин для беспокойства не имеется. К сожалению, появление белых выделений почти всегда говорит о протекании аномального процесса. Точную причину этого симптома может установить только доктор.

Зачатие ребенка

Иногда белые выделения при задержке месячных свидетельствуют о наступлении беременности. Белесоватая слизь при этом отличается плотной консистенцией. Она может появиться на раннем сроке вынашивания плода. Это объясняется тем, что организм защищает матку от инфекций и иных нежелательных “гостей”.

Подтвердить или опровергнуть факт зачатия достаточно просто. Для этого женщина должна приобрести тест и отправиться с его результатами в гинекологический кабинет. Если заключение теста было положительным, доктор ставит свою пациентку на учет. Когда результат отрицательный, женщине рекомендуется сдать анализ крови на ХГЧ. Он считается более надежным по сравнению с домашним струйным тестом.

Если тест отрицательный

Когда тест, проведенный второй раз, показывает отрицательный результат, речь чаще всего идет о гормональном нарушении. Для уточнения причины врач также может назначить пациентке прохождение анализа на гормон ХГЧ.

Обычно появление белесоватой слизи при опоздании менструальных выделений объясняется физиологическими факторами. В группу риска входят женщины-трудоголики. Это касается как умственного, так и физического труда. Такой симптом может наблюдаться у девушек, придерживающихся жесткой диеты. Очень часто к доктору с жалобами на белесоватые выделения обращаются дамы, занятые в модельном бизнесе.

Еще одним провокатором появления белей является возраст. Старея, женский организм подвергается различным изменениям. При этом месячные могут опоздать на день или два.

Прогрессирование гинекологических патологий

Нередко такой признак наблюдается при прогрессировании заболеваний:

• аднексита;
• поликистоза яичников;
• воспаления придатков.

В этом случае женщина может жаловаться на появление в нижней части живота болевого синдрома. Характер его – тянущий, ноющий. Часто боль сочетается с умеренным или сильным зудом половых органов. Уточнение диагноза и назначение соответствующего лечения возможно только после исследования мазков на флору. Женщина также обязана сдать на анализ кровь и мочу. Врач дополнительно назначит и прохождение УЗИ.

У барышень нередко диагностируется аднексит, характеризующийся наличием воспаления в маточных придатках. На этом фоне наблюдается нарушение процесса вызревания и выхода яйцеклетки. Появление белесоватой слизи обусловлено активизацией патогенных микроорганизмов.

Кроме того, нарушение функционирования яичников часто обуславливается поликистозом. При этом наблюдается повышенная выработка в организме мужских гормонов. На этом фоне существенно затрудняется нормальное протекание всех важных метаболических процессов.

Нарушенный гормональный фон

На фоне нарушения функционирования щитовидной железы, яичников, гипофиза и надпочечников часто сбивается гормональный фон. Это способствует развитию самых разных патологий. Чаще всего специфические признаки обусловлены развитием гипотиреоза. Для этой патологии характерно понижение активности тиреоидных гормонов: трийодтиронина и тироксина.

Усиленное образование фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов способствует понижению функциональной активности яичников. Это характерно для женщин, у которых было выявлено наличие активных новообразований гипофиза. Появление таких опухолей способствует повышенной продукции гипофизарных гормонов. Они, в свою очередь, тормозят активность эстрогенов и гестагенов.

Для нормализации гормонального фона доктор обычно назначает пациентке гормональные медикаменты. Их прием способствует восполнению недостаточного количества гормонов.

Развитие инфекционных патологий

Присутствие белесоватой слизи нередко обусловливается протеканием таких заболеваний:

• хламидиоза;
• бактериального вагиноза;
• кандидоза.

Чаще всего диагностируется кандидоз или молочница. Эта патология нередко атакует женщину после наступления беременности. Явление объясняется тем, что в 1 триместре органы малого таза быстро наполняются кровью. В эти дни наблюдается усиленное выделение секрета из влагалища, а он является великолепной средой для размножения дрожжевых грибов. На этом фоне и происходит развитие кандидоза. Лечить такую патологию нужно сразу же, в первом триместре.

Если молочница останется не до конца вылеченной, то во 2-3 триместре может произойти инфицирование плода.

В некоторых случаях симптоматика заболевания наблюдается во 2 триместре. На этом фоне во время разрешения от бремени могут произойти множественные разрывы тканей родовых путей.

Кандидоз проявляется белыми творожистыми выделениями. Они могут иметь слабый или выраженный запах скисшего молока. Вместе с этим женщину беспокоит зуд в интимной области.

Бактериальный вагиноз развивается при повышении активности микроорганизма гарднереллы. Белые выделения в этом случае имеют запах тухлой рыбы. Возможен зуд в области наружных половых органов. Впрочем, часто, помимо жидких белых или сероватых выделений, женщину ничего не беспокоит.

Хламидиоз – одно из заболеваний, передающихся половым путем. Часто он имеет бессимптомное течение либо смазанную клиническую картину. Выделения при хламидиозе бывают беловатыми слизистыми или желтоватыми с примесями гноя, имеют неприятный запах. Кроме того, возможны боли и зуд в интимной области, межменструальные кровотечения.

Иные провоцирующие факторы

Функционирование женского организма тесно связано с эмоциональной сферой. Женщины, постоянно находящиеся в стрессовой ситуации, часто жалуются на то, что у них сбивается менструальный цикл и при этом сильно тянет низ живота. На этом фоне часто появляются специфические белесые выделения. Но сильно переживать по этому поводу не следует. Это временные изменения, которые исчезнут сразу после восстановления организма. Помочь женщине в такой ситуации может только полноценный отдых.

Опоздание менструации на 2 дня может быть обусловлено сменой климата. Организм испытывает сильный стресс и кидает все силы на то, чтобы перестроиться. Аналогичная картина возможна и во время ОРВИ, при простуде, а также на фоне приема антибиотиков.

У женщин, использующих оральные контрацептивы, наблюдаются выделения, как яичный белок. Иногда месячные задерживаются надолго. Это состояние определяется в медицине как яичниковое гиперторможение.

Если месячные постоянно опаздывают на 5 дней и более, речь может идти и о наступлении климакса, сахарном диабете. В последнем случае происходит нарушение обмена веществ в организме, что отражается и на регулярности менструаций.

К какому врачу обращаться по поводу набора веса

Эндокринологи Москвы — последние отзывы

Доктор хороший и грамотный. Она все хорошо мне рассказала, объяснила и порекомендовала обратиться к другому врачу.

Анна, 17 марта 2021

Доктор очень опытный. Я не первый раз у неё на приеме и полностью доверяю. Врач всегда меня выслушивает и обращает внимание на такие вещи, на которые другой бы не обратил.

Марина, 19 марта 2021

Квалифицированный и внимательный доктор. Она провела мне диагностику и после обследования, назначила лечение.

Светлана, 17 марта 2021

Доктор внимательный. Он провел консультацию и все по полочкам разложил.

Тимур, 16 марта 2021

Я была на приёме у Гюльнары на Академика Анохина 9. Клиника чистая , врач располагающий к общению . Собрала всю информацию , даже ту , о которой я даже не думала , что может понадобится . Дала рекомендации по приему необходимых лекарств , успокоила . Назначила анализы, и не просто назначила абы что по списку ,но и обосновала по каждому зачем МНЕ это надо ! Ну , видно , что разносторонне — развитый врач , с которым приятно иметь дело .

Амина, 21 марта 2021

Квалифицированный и опытный доктор. Мы были у нескольких врачей. Она дала нам заключение по результатам УЗИ и рассказала то же самое, что и предыдущие специалисты.

Надежда, 23 марта 2021

Внимательный, уверенный, спокойный и опытный доктор. Она внимательно изучила ситуацию и дала мне несколько полезных советов.

Екатерина, 25 марта 2021

Доктор внимательный. Она меня выслушала, рассказала о проблеме, назначила необходимые анализы и капельницы. Я приду к врачу на повторный прием.

Ирина, 19 марта 2021

Внимательный, терпеливый и неравнодушный доктор. Она у меня все спросила, изучила анализы, ответила на все вопросы, назначила анализы, которых не хватало, прописала витамины и дала рекомендации по лекарствам. Я пойду к ней на повторный прием.

Елена, 19 марта 2021

Доктор провел осмотр, всё объяснил нам и назначил лечение. Он доброжелательный и позитивный врач. Мы получили необходимую услугу и остались довольны!

Наталья, 25 марта 2021

Показать 10 отзывов из 4219

Беременность: здоровый набор веса | PeaceHealth

Обзор темы

Во время беременности многие женщины задаются вопросом, как изменится их тело и сколько они прибавят в весе. Может быть, вы тоже об этом думали.

Прибавка в весе для беременных — это нормальное явление. И нет фиксированного количества фунтов, к которому вы должны стремиться. Вместо этого есть диапазон набора веса, который подходит вам и вашему ребенку.

Спросите своего врача, какой у вас диапазон для здорового набора веса. Это зависит от вашего здоровья, вашей беременности и вашего веса до беременности.

Если вы беспокоитесь о наборе веса во время беременности, постарайтесь не заострять внимание на цифрах. Больше думайте о здоровой беременности, ведя активный образ жизни и кормя ребенка здоровой пищей.

Почему прибавка в весе во время беременности имеет значение?

Набор слишком большого или слишком маленького веса повышает риск для здоровья вас и вашего ребенка.

Набор слишком большого веса во время беременности может повысить риск рождения большого ребенка.Если ваш новорожденный весит 10 фунтов (5 кг) или больше, у вас может быть больше шансов иметь:

• Долгие роды и роды.
• Кесарево сечение.
• Травма для вас или вашего ребенка во время родов.
• Недостаточное снабжение ребенка кислородом во время родов.

Кроме того, новорожденный с массой тела 10 фунтов (5 кг) или больше может в более позднем возрасте набрать лишний вес или ожирение. Это может означать, что он или она будет иметь более высокий риск диабета 2 типа.

Набор слишком большого веса во время беременности также может затруднить его потерю в дальнейшем.

А если у вас очень избыточный вес (ожирение) во время беременности, у вас больше рисков для:

Набор слишком маленького веса во время беременности. увеличивает риск преждевременных родов для вашего ребенка, а также низкого веса и размера при рождении. Когда это происходит, новорожденный подвергается большему риску:

• Заболевания в первые недели жизни.
• Физические и умственные отклонения.
• Долгосрочные проблемы со здоровьем в более позднем возрасте.

А как насчет диеты во время беременности?

Беременность — не время на диету. Вашему ребенку нужно, чтобы вы ели разнообразную пищу. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, а также нежирных молочных продуктов и мяса. По возможности держитесь подальше от сахара и жиров.

Если у вас утреннее недомогание, и вы сбросите вес в течение первого триместра, ваш ребенок вряд ли пострадает.Просто убедитесь, что ваш врач знает. При необходимости обратитесь за помощью при тошноте и рвоте.

Насколько прибавка в весе полезна для вас и вашего ребенка?

Исходя из вашего веса до беременности, эксперты говорят, что обычно лучше всего набрать:

• От 28 фунтов (13 кг) до 40 фунтов (18 кг), если у вас недостаточный вес.
• От 25 фунтов (11 кг) до 35 фунтов (16 кг), если вы имеете нормальный вес.
• От 15 фунтов (7 кг) до 25 фунтов (11 кг), если у вас избыточный вес.
• От 11 фунтов (5 кг) до 20 фунтов (9 кг), если вы страдаете ожирением. В некоторых случаях врач может порекомендовать женщине не набирать вес.

В идеале вы будете набирать вес медленно на протяжении всей беременности. Если вы перестаете набирать вес более чем на 2 недели или набираете вес быстрее, чем ожидалось, поговорите со своим врачом.

Сколько можно есть во время беременности?

Хотя беременные женщины часто шутят, что они «едят за двоих», вам не нужно есть вдвое больше еды.

В целом беременным женщинам во втором триместре необходимо есть около 340 дополнительных калорий в день. Женщинам в третьем триместре нужно есть около 450 дополнительных калорий в день. ^{сноска 1} Сэндвич с арахисовым маслом позволяет получить около 340 калорий. Чашка 1% молока с бутербродом с арахисовым маслом составляет около 450 калорий.

Сколько вы можете съесть, зависит от:

Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы помочь вам спланировать здоровое питание и необходимое количество калорий.

Здоровый набор веса во время беременности

9 вопросов по здоровому увеличению веса во время беременности

Обычно прибавляют в весе во время беременности, но насколько это слишком? Ответы на эти девять вопросов о здоровом наборе веса во время беременности подготовят вас к пониманию того, чего ожидать.

1. В. Какой вес означает нормальный набор веса?

A. В настоящее время рекомендуется здоровая прибавка в весе во время беременности от 25 до 35 фунтов.То, как вы подходите к этому диапазону, зависит от двух факторов — вашего типа телосложения и от того, вес у вас в начале беременности меньше, больше или близко к вашему идеальному весу. Высокие и худые женщины (эктоморфы), как правило, набирают меньше, невысокие и грушевидные женщины (эндоморфы), как правило, набирают больше всего, а женщины среднего телосложения (мезоморфы) набирают где-то в среднем от 25 до 35 фунтов.

Если в начале беременности у вас недостаточный вес, возможно, вам потребуется набрать больше. Если у вас избыточный вес, возможно, вам потребуется меньше набирать.Каждой беременной женщине нужен запас жира, чтобы ребенок всегда имел стабильный запас калорий на тот случай, если он недоедает в течение дня или двух. Этот запас жира обеспечивает энергию для производства молока после рождения ребенка. Имейте в виду, что в диаграммах здорового набора веса во время беременности, например в диаграммах для растущих младенцев, представлены диапазоны и средние значения. Это не значит, что вы нездоровы, если вы не попадаете в нужное место на графике.

Здоровый набор веса во время беременности

• Вы начинаете беременность примерно с вашим идеальным весом, здоровая прибавка в весе составляет от 25 до 35 фунтов
• Вы начинаете беременность немного выше вашего идеального веса, здоровая прибавка веса составляет от 20 до 25 фунтов; если вы страдаете ожирением, менее 20 фунтов.
• Если вы начнете беременность ниже вашего идеального веса, нормальная прибавка в весе составит от 30 до 40 фунтов.
• Практическое правило: более важно, чем то, что показывают весы, если вы чувствуете себя здоровым, выглядите здоровым и ваш ребенок растет, вы, вероятно, наберете правильный вес. Если вы едите правильную пищу, вам действительно не нужно думать о том, что для вас означает здоровый набор веса во время беременности.

2. В. Как быстро мне следует прибавить в весе?

А. Норма здоровой прибавки в весе во время беременности должна составлять:

• 4 фунта в течение первого триместра. Если вес меньше, добавьте 1 фунт. Если избыточный вес, вычтите 1 фунт.
• 1 фунт в неделю после этого. Добавьте ¼ фунта, если вес меньше. Вычтите фунта, если вес больше.
• В течение последнего месяца нормально набирать меньше, даже если ребенок все еще растет. Средняя прибавка в весе составляет 1-2 фунта, хотя это может варьироваться. Большинство женщин набирают вес во втором триместре, который совпадает с периодом наиболее быстрого набора веса ребенка (от 1 унции до 2 фунтов).Нет ничего необычного в том, чтобы быстро набрать 5–10 фунтов в период между 15 и 20 неделями беременности. Большинство младенцев набирают 90 процентов своего веса после пятого месяца и 50 процентов своего веса за последние два месяца. Некоторые женщины набирают от 8 до 10 фунтов в первые недели беременности из-за задержки жидкости; другие женщины действительно худеют из-за тошноты и снижения аппетита.

3. В. Я был так болен в течение первых нескольких месяцев, что едва мог есть и не набирал вес.Я причинил вред своему ребенку?

A. Нет. Не беспокойтесь. Это редкая мать, которая придерживается сбалансированного рациона питания в течение первого триместра, склонного к тошноте. Большинство женщин вступают в беременность с достаточными запасами питательных веществ для матери и ребенка, даже если мать почти ничего не ест в эти первые месяцы отвращения к пище. Большинство матерей также набирают наибольший вес во втором триместре, а пищевые привычки во втором триместре имеют наибольшее влияние на возможную массу тела ребенка при рождении.

4. В. Моя беременная подруга сидит на диете, потому что слышала, что родить ребенка меньшего размера легче. Это правда?

А. Нет, она не права. Во-первых, это опасный миф о том, что маленьких детей обычно легче рожать. Во-вторых, быть меньше из-за недостатка питания — это не судьба, которую мать могла бы пожелать своему ребенку. Младенцы с недостаточным питанием (младенцы с низкой массой тела при рождении) имеют более высокий риск осложнений у новорожденных и задержки роста и развития. Исследования показывают, что недоедающая мать с большей вероятностью родит недоедающего ребенка.У ребенка с ограниченным питанием не только будут узкие плечи, но и будут повреждены все органы ребенка.

5. В. Я хочу вернуться к своему состоянию до беременности как можно скорее после родов. Что я могу сделать во время беременности, чтобы это произошло?

A. То, как быстро вы вернете фигуру, зависит не только от того, насколько хорошо вы ухаживаете за этим телом во время беременности, но и от привычек тела, которые вы привили во время беременности. Если вы регулярно занимаетесь спортом и питаетесь с умом до и во время беременности, вы, вероятно, вернете желаемую фигуру быстрее, чем если бы вы принесли к родам плохо тонированное и истощенное тело.Если вы набираете больше жира, чем нужно вам и вашему ребенку, вам потребуется больше времени после родов, чтобы сбросить излишки. Вы потеряете примерно половину веса, набранного при родах (ребенок, околоплодные воды и плацента).

В течение первых нескольких недель после родов вы потеряете еще несколько фунтов лишней жидкости. Вы продолжите худеть, если продолжите аккуратно питаться и регулярно заниматься спортом. Грудное вскармливание может помочь избавиться от лишних килограммов в период от трех до шести месяцев после родов, когда надой молока самый высокий.В течение первых девяти месяцев после родов у вас будет от 5 до 10 фунтов, чтобы «отработать». На самом деле, требуется около девяти месяцев, чтобы избавиться от здоровой прибавки в весе во время беременности. Многие женщины, которые правильно питаются и занимаются спортом, все еще сохраняют несколько лишних килограммов после родов и становятся более полными как матери.

6. В. Я вынашиваю близнецов? Какая здоровая прибавка в весе во время многоплодной беременности является правильной?

A. Иногда увеличение веса выше среднего является первым признаком того, что вы вынашиваете более одного ребенка.Ко всем рекомендациям по идеальному увеличению веса добавьте еще 10 фунтов для близнецов и еще больше для дополнительных кратных.

7. В. Почему я должен набирать так много веса во время беременности? Куда уходит лишний вес?

A. Вашему ребенку достается лишний вес, дополнительный объем крови, околоплодные воды, матка, плацента, ткань груди и «резерв» на случай болезни или «тяжелые времена». См. Среднюю разбивку по здоровому приросту веса во время беременности в таблице ниже.

8. В. Должен ли я быть фанатом здорового питания, счетчика калорий и физических упражнений, чтобы быть хорошей матерью?

А. НЕТ! Чтобы быть здоровой матерью, большинство женщин становятся диетологами-любителями. Но хорошая новость заключается в том, что вам очень мало нужно делать по-другому для здорового набора веса во время беременности — вы просто делаете «немного» больше или меньше. Беременность убеждает многих женщин улучшить свой стиль питания и образа жизни и направить всю свою семью на более здоровый образ жизни.

9. В. Я начала беременность с лишним весом более 20 фунтов. Разве я не могу соблюдать безопасную диету во время беременности, не причинив вреда ребенку?

А. Да и нет. Под «диетой» можно понимать изменение привычек питания к лучшему и научиться правильно питаться. Но не стоит соблюдать диету, чтобы похудеть. Недоедающий ребенок имеет более высокий риск осложнений при рождении и задержки роста и развития. Вот несколько безопасных способов поддерживать здоровый набор веса во время беременности:

• Определите свою базовую потребность в калориях — это количество калорий, которое вам нужно каждый день для поддержания здоровья. Среднестатистической беременной женщине необходимо около 2500 калорий в день для поддержания здорового набора веса во время беременности (2200 калорий для собственного питания; 300 для ребенка).Если у вас высокий метаболизм, вам может потребоваться еще 300 калорий. Если у вас низкий метаболизм, вам нужно примерно на 300 калорий меньше. В зависимости от вашего метаболизма и уровня упражнений вам необходимо потреблять от 2200 до 2800 калорий в день.
• Самый безопасный способ добиться здоровой прибавки в весе во время беременности — это увеличить физические нагрузки. Физические упражнения сжигают лишний жир и в сочетании со здоровым питанием не лишают вашего ребенка необходимого питания. Один час упражнений с низкой нагрузкой в ​​день (ходьба, плавание, езда на велосипеде) может сжечь от 300 до 400 калорий в день.Это означает, что каждые 9–12 дней вы теряете или не набираете полкило жира.
• Не используйте еду в качестве награды или подбадривания, когда вы чувствуете себя усталым или подавленным.
• Добейтесь здорового набора веса во время беременности. Держите рядом пакет с питательными закусками, чтобы избавиться от менее питательной еды.
• Удалите весь лишний жир с продуктов перед едой.
• Выбирайте продукты с меньшим содержанием жира.
• Научитесь читать этикетки, выбирая продукты с низким содержанием калорий и жира.

Для получения дополнительной информации прочтите «Книгу о здоровой беременности: месяц за месяцем, все, что вам нужно знать» от американских экспертов по младенцам (библиотека для родителей Sears)

ноябрь 25, 2020 25 ноября 2020 Dr.Билл Сирс прибавил в весе на

во время беременности — мой врач сказал мне «сбавить темп»

Питание | Беременность

28 августа 2018 г. | Автор: Whitney E. RD

Когда я была на 20 неделе беременности, врач сказал мне, что я должен «замедлить» набор веса. Вот почему я считаю, что врачам следует более внимательно подходить к проблеме набора веса во время беременности.

Набор веса во время беременности — это чувствительная тема. С одной стороны, мы хотим защитить младенцев от пагубных последствий заболеваний, связанных с чрезмерным набором веса, таких как гестационный диабет и преэклампсия.С другой стороны, я считаю, что акушеры стали чрезмерно осторожными в отношении того, что часто является нормальным здоровым ростом.

В некоторых случаях эта повышенная бдительность просто разочаровывает женщину, пытающуюся принять свое изменяющееся тело, в других случаях это может привести к полноценной спирали с пагубными последствиями как для нее, так и для ее будущего ребенка.

ПРИБОР ВЕСА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ И РАССТРОЙСТВАХ ПИТАНИЯ

Дело в том, что беременность — не время огорчать женщину из-за своего веса.Исследования показывают, что до 75% американских женщин имеют расстройство пищевого поведения или сообщают о симптомах расстройства пищевого поведения. Между тем, у женщин с расстройствами пищевого поведения в анамнезе чаще случаются выкидыши, дети с малым весом для гестационного возраста, дети с низкой массой тела при рождении, дети с микроцефалией, задержкой внутриутробного развития и преждевременными родами.

Если вы придерживаетесь интуитивной философии питания, то знаете, что соблюдение диеты и зацикленность на весе часто приводят к нарушению пищевого поведения и, в крайних случаях, к расстройствам пищевого поведения.

Таким образом, вы могли бы подумать, что для акушеров будет главным приоритетом избегать того, чтобы их беременные пациентки чувствовали себя плохо из-за увеличения веса. Можно было подумать, что они будут деликатными, имея дело с населением, столь восприимчивым к вреду диетического менталитета. Но, что шокирует, это слишком распространенное явление.

КОГДА ВАШ АБ СКАЗЫВАЕТ, ЧТО ВЫ СЛИШКОМ НАБИРАЕТЕСЬ ВЕС

На 20-недельном ультразвуковом исследовании во время недавней беременности я была переполнена радостью, увидев своего ребенка на мониторе.Когда мы пролили свет на фотографию, на которой он сосет свой крошечный большой палец в утробе матери, врач с радостью сообщил нам, что наш маленький мальчик выглядит здоровым и все идет нормально. Затем она переключила передачи.

«Сколько вы прибавили в весе?» она спросила.

«Около 15 фунтов», — ответил я.

«Ну, может, вы захотите немного притормозить», — заметила она .

Я почувствовал, как закипает моя кровь. «Почему это?» — спросил я.

«Ну, мы просто хотим убедиться, что вы не получите слишком много», — пояснила она . «Вы же не хотите выталкивать 10-фунтового ребенка».

Затем она рассказала нам, что Калеб был на большей стороне нормального — попал в процентиль 90 для размера.

«Как ты ел?» продолжала она (вопрос, на который, естественно, обиделся бы любой диетолог).

Я вежливо сообщил ей, что я не «ем для двоих» — поскольку она любезно сообщила мне, что это не является подходящей диетической стратегией (да), — и что я продолжаю есть ту же хорошо сбалансированную, преимущественно растительную пищу. Я ела до беременности.Я наслаждался угощениями здесь и там (#balance), но ничего необычного.

Она предложила мне начать совершать ночные прогулки. Если бы я не был так рассержен в этот момент, я бы рассмеялся. На тот момент я все еще делал 4-5 часовых студийных тренировок в неделю.

Мой муж почувствовал, как гнев Уитни начал нарастать, и мы быстро закончили встречу.

Когда мы подошли к машине, я разгрузился. Я диетолог, активно занимаюсь спортом и, к счастью, до сих пор чувствовал себя неплохо по поводу своего тела и веса — какого черта она была, чтобы на меня напасть? Мой муж посочувствовал моему разочарованию, но я могла сказать, что он тоже был немного обеспокоен.Я имею в виду, если врач скажет вам, что возникла проблема …

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИБЫТИЮ В НОРМАЛЬНОМ ВЕСЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Я считаю, что настоящая проблема заключается в том, как мы определяем здоровый набор веса во время беременности.

Текущие рекомендации по увеличению веса во время беременности:

• Недовес: 28-40 фунтов
• Нормальный вес: 25-35 фунтов
• Избыточный вес: 15-25 фунтов
• Ожирение: 11-20 фунтов

Этот вес происходит от плода, расширения материнских тканей, увеличения массы тканей матки и молочных желез, увеличения объема материнской крови, внеклеточной жидкости, жировых отложений и, возможно, других тканей.

Самая большая проблема заключается в том, что эти рекомендации являются средними и не отражают высокую степень вариабельности набора веса у беременных женщин.

Например, задержка внеклеточной жидкости во время беременности сильно варьируется; некоторые женщины накапливают более 5 литров — или 11 фунтов!

Эти рекомендации основаны на обзоре, проведенном Комитетом Медицинского института по статусу питания во время беременности и кормления грудью в 1990 году.Они изучили данные различных исследований беременных женщин из разных популяций и попытались выявить общие черты.

Однако прибавка в весе в каждом из исследований существенно различалась, а «коэффициенты вариации» увеличения веса у женщин с нормальным весом до беременности варьировались от 31 до 63%. Коэффициент вариации представляет собой диапазон значений от среднего. Таким образом, 63% означает, что вес многих женщин был значительно выше или ниже среднего.

ПРОБЛЕМЫ С РЕКОМЕНДАЦИЯМИ МОМ ПО ПРИБЫТИЮ ВЕСА

Согласно статье: «Эта степень вариации прироста после учета различий в размере тела матери показывает, что соотношение массы тела к росту матери перед беременностью составляет лишь небольшую часть вариации прироста массы тела.”

В разделе отчета «Клинические последствия» IOM прямо заявляет: «Следовательно, рекомендованные результаты должны использоваться только в качестве целей и для определения лиц, которых следует оценивать на предмет недостаточного или чрезмерного роста».

Оценка здесь ключевое слово, а не реализация. Врачи должны использовать эти цифры как справочные, а не как правило.

При оценке пациента существует ОЧЕНЬ МНОГО других факторов, которые следует принять во внимание, прежде чем давать рекомендации.

Каков анамнез веса пациента? Каковы их жизненные привычки? Есть ли у этого пациента какие-либо заболевания? Каковы их лабораторные показатели? Есть ли у этого пациента в анамнезе расстройства пищевого поведения?

Проблема в том, что многие врачи просто смотрят на одну цифру — прибавку в весе с начала беременности — и сразу делают вывод на основе этого единственного числа.

При просмотре отчета IOM мое внимание привлекли еще несколько вещей.

Первый статус соотношения веса к росту до беременности обычно основывался на припомнившемся весе до беременности и на росте, измеренном при первом дородовом посещении.Если бы женщины были неправы в этих отзывах, это, безусловно, повлияло бы на результаты.

Я также заметил, что не учитывались размер кадра и жировые отложения. Когда дело доходит до композиции тела, вес и рост — это только две части пазла.

Наконец, увеличение веса во время беременности не так линейно, как думают врачи. Отчет показал, что средняя прибавка в весе составляла около 1 фунта в неделю во втором триместре и 0,9 фунта в течение третьего триместра. Это небольшая разница, но она показывает, что в середине беременности набирается немного больше веса, чем в конце.

НИЗКИЙ ВЕС ПРИ РОЖДЕНИИ И МЛАДЕНЦЫ ​​С БОЛЬШИМ ВЕСОМ

Как оказалось, на самом деле лучше иметь ребенка побольше, чем поменьше. Исследования показывают, что дети с низкой массой тела при рождении имеют больше родовых осложнений и достигают основных этапов развития позже, чем дети с более высокой массой тела при рождении.

Следовательно, можно подумать, что врачей больше заботит набор веса плода, чем его контроль.

ОПАСНОСТИ ДИЕТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Я не единственная здоровая женщина, которая подверглась этому.Я слышал похожие истории от многих женщин, у некоторых из них была недостаточная масса тела до беременности.

Даже тот, у кого нет расстройства пищевого поведения, естественно, подействует на эти комментарии и начнет сомневаться в себе.

Я делаю недостаточно? Следует ли мне больше тренироваться? Стоит ли мне считать калории? Это опасная линия допроса.

Диета во время беременности категорически запрещена всеми крупными медицинскими ассоциациями. Диета во время беременности может привести к дефициту важных питательных веществ для детей, таких как железо, фолиевая кислота и омега-3 жирные кислоты, что может привести к замедлению роста и развития или к осложнениям при родах.

Я полностью понимаю, что в при оценке состояния здоровья беременной женщины врач должен спросить о диете и физических упражнениях. Но, может быть, есть более чувствительный способ сделать так, чтобы не вызвать нездоровые образы мышления или поведения?

Пища для размышлений.

Если вам интересно, в итоге я набрала 37 фунтов во время беременности — на целых два фунта больше рекомендуемой. К тому же Калеб пришел на неделю раньше.

Он весил 6 фунтов 10 унций, что является нижней границей нормального диапазона 6-9 фунтов.

К тому времени, когда я вернулся домой из больницы, я сбросил около 27 из этих фунтов, вероятно, из-за младенца и тонны жидкости.

Вы слышали о моем разрыве воды в Trader Joe’s? Его было много!

Ничего из этого не имеет значения, потому что, как вы только что узнали, прибавка и потеря веса во время и после беременности сильно различаются. Мы все такие разные, и нас нельзя разделить на аккуратные небольшие категории набора веса. В конце концов, имеет значение только то, что у нас родился здоровый ребенок.

Мне кажется, что у беременных женщин гораздо больше шансов родить здорового ребенка, если их образ мышления основан на положительных сообщениях, а не на неправильных диетических советах.

Итак, если вы похожи на меня или многих других женщин, которых я знаю, которых излишне приставали к прибавке в весе во время беременности, знайте, что:

1. Вы не одиноки.
2. Если вы придерживаетесь здоровых привычек во время беременности, вы, вероятно, прибавляете в весе.

И последнее, но не менее важное: обязательно ознакомьтесь со всеми дородовыми тренировками и советами здесь, в блоге:

И для вашего послеродового путешествия, у меня есть несколько веселых, бесплатных видео и советов о тренировках для мам и малышей! >>

А если вы хотите узнать больше о пренатальном питании, посмотрите эти посты! >>

А для получения исчерпывающего руководства по всему, что вам нужно знать, чтобы иметь счастливую и здоровую беременность, основанную на растениях, обязательно ознакомьтесь с «Руководством по беременности на основе растений для юниоров» , преимущественно на основе растений!

ПИН-почта! >>

Взвешивание: если у вас был ребенок, как вы относились к увеличению веса во время беременности?

* К вашему сведению — доктор в этой истории не был моим главным акушером, родившим нашего сына (она потрясающая).Это был врач, которого я видел только один раз на УЗИ.

— Уитни

ЕСЛИ ДАННЫЙ ПОСТ ВДОХНОВЛЯЕТ ВАС, ОБЯЗАТЕЛЬНО СДЕЛАЙТЕ ФОТО И НАЗВАНИЕ #WHITSKITCH — Я ХОЧУ УВИДЕТЬ!

Увеличение веса при беременности | Беременность, роды и рождение ребенка

По мере роста ребенка вы будете постепенно набирать вес. Набор меньшего или большего веса, чем рекомендуется, может иметь последствия для здоровья вас и вашего ребенка, например, слишком большой набор веса увеличивает риск гестационного диабета.Если вас беспокоит, сколько веса вы набираете (или нет) во время беременности, обсудите это со своим врачом или акушеркой.

Что такое нормальная прибавка в весе при беременности?

Сколько вы прибавите в весе, будет зависеть от того, сколько вы весили до беременности.

Чтобы рассчитать, сколько вы должны набрать, сначала определите свой индекс массы тела (ИМТ) до беременности. Формула для расчета ИМТ:

Ваш вес до беременности (в килограммах), разделенный на квадрат вашего роста (в метрах).

Итак, если вы весите 68 кг и ваш рост 1,7 м, ваш ИМТ будет 68 / 1,7 x 1,7 = 23,5.

Калькулятор ИМТ Healthdirect можно использовать для определения своего ИМТ до беременности.

Если ваш ИМТ был от 18,5 до 24,9, вы были в диапазоне здорового веса до беременности, и в идеале вы должны набирать от 11,5 до 16 кг: от 1 до 1,5 кг в первые 3 месяца, а затем от 1,5 до 2 кг каждый месяц до родов. .

Если ваш вес превышает нормальный диапазон, вы должны набрать меньше.Если ваш вес ниже нормы, вы должны набрать больше.

На прибавку в весе также могут повлиять:

Посоветуйтесь со своим врачом о том, какой набор веса вам лучше всего подходит.

Почему я набираю вес?

Не только ваш ребенок растет, но и ваше тело развивает дополнительные ткани тела. Вы поправитесь, потому что:

• ваша грудь увеличивается
• ваша матка увеличивается
• Вокруг ребенка околоплодные воды
• плацента увеличивается в размерах
• ваше тело производит дополнительную кровь и жидкость

Какие проблемы с набором лишнего веса?

Ваша прибавка в весе будет контролироваться на протяжении всей беременности.Если вы наберете более 16 кг, вы и ваш ребенок можете подвергнуться большему риску таких осложнений, как:

• гестационный диабет
• гипертоническая болезнь
• кесарево сечение
• рождение большого ребенка (макросомия)
• мертворожденных

Младенцы, рожденные от матерей, набравших слишком много веса, с большей вероятностью разовьются в более позднем возрасте, разовьются лишний вес и ожирение, у них появятся проблемы со здоровьем и они родятся с сердечными заболеваниями (особенно если вы курите).

Управление набором веса

Вы можете помочь набрать нужный вес:

Убедитесь, что вы знаете, какие продукты можно безопасно употреблять во время беременности.

Сколько еще еды мне нужно съесть?

Во время беременности важно правильно питаться, чтобы дать ребенку хорошее начало. Но вам не нужно «есть за двоих», как могли предположить некоторые благонамеренные люди.

Вероятно, вы обнаружите, что вам не нужно потреблять слишком много дополнительных килоджоулей в первые 3 месяца.По мере роста вашего ребенка дополнительные 1400–1900 килоджоулей в день во втором и третьем триместрах, вероятно, обеспечат здоровый набор веса. Эти лишние килоджоули лучше всего добавлять с помощью здоровой пищи. Сюда входят свежие фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб и крупы, бобовые, нежирное мясо, рыба и нежирные молочные продукты.

Убедитесь, что в вашем рационе содержатся питательные вещества, которые поддерживают ваше здоровье и дадут вашему ребенку начало здорового образа жизни, такие как фолиевая кислота, железо, кальций, йод и белок.

Важно избегать продуктов с высоким содержанием сахара и / или жиров, не содержащих витаминов и минералов.

Также важно поддерживать потребление жидкости на высоком уровне — рекомендуется выпивать около 2 л воды каждый день. Утреннее недомогание может привести к обезвоживанию, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если у вас недостаточно жидкости.

Сколько мне нужно тренироваться?

Если врач не посоветует иное, вы можете начинать или продолжать регулярные физические упражнения во время беременности, если вы корректируете свою активность в соответствии со сроком беременности.Ежедневно около 30 минут ходьбы, плавания или занятий для беременных помогут, но не делайте более 20 минут быстрой физической активности за один раз, чтобы избежать перегрева.

Ходьба, плавание, аквааэробика и занятия для беременных — хороший выбор. Они помогут вам не набрать лишний вес, снизят риск гестационного диабета и улучшат вашу физическую форму, чтобы вы могли лучше справляться с родами.

Увеличение веса во время беременности — NHS

Прибавка в весе при беременности сильно различается.Большинство беременных женщин набирают от 10 кг до 12,5 кг (от 22 фунтов до 26 фунтов), прибавляя большую часть веса к 20 неделе.

Большая часть лишнего веса связана с ростом вашего ребенка, но ваше тело также будет накапливать жир, готовый к сделайте грудное молоко после рождения ребенка.

Набор слишком большого или слишком маленького веса может привести к проблемам со здоровьем для вас или вашего будущего ребенка.

Набор слишком большого веса

Набор слишком большого веса может повлиять на ваше здоровье и повысить кровяное давление.

Но беременность — не время садиться на диету, так как это может навредить здоровью будущего ребенка.

Важно правильно питаться.

Набор слишком большого веса может увеличить риск осложнений.

К ним относятся:

• гестационный диабет: слишком много глюкозы (сахара) в крови во время беременности может вызвать гестационный диабет, который увеличивает риск рождения большого ребенка
• преэклампсия: повышение артериального давления может быть причиной первые признаки преэклампсии; Хотя в большинстве случаев случаи легкие и не вызывают никаких проблем, они могут быть серьезными

Набор слишком маленького веса

Набор слишком маленького веса может вызвать такие проблемы, как преждевременные роды и появление ребенка с низкой массой тела при рождении (менее 2.5 кг или 5,5 фунта при рождении).

Это также может означать, что ваше тело не накапливает достаточно жира.

Отсутствие набора веса может быть связано с вашей диетой и весом до беременности.

Но некоторые от природы стройные женщины остаются стройными, пока беременны и рожают здоровых детей.

Сохранение активности

Во время беременности важно оставаться активным, так как это подготовит ваше тело к схваткам и родам.

Продолжайте свою обычную повседневную активность или занимайтесь спортом, если акушерка или терапевт не посоветовали вам не тренироваться.

Консультации по поводу вашего веса

Ваша акушерка или терапевт может дать вам особый совет, если вы весите:

• более 100 кг (около 15,5)
• менее 50 кг (около 8)

Если вас беспокоит Ваш вес или любой другой аспект вашего здоровья во время беременности, спросите совета у акушерки или терапевта.

Прочтите ответы на другие вопросы о беременности.

Видео: Откуда у меня вес при беременности?

В этом видео акушерка обсуждает, откуда берется лишний вес во время беременности.

Последний раз просмотр СМИ: 27 марта 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 27 марта 2023 г.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 18 октября 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 18 октября 2021 г.

Здоровый набор веса во время беременности

Набирать вес во время беременности — это нормально. Это связано с ростом ребенка и плаценты (послед).

Здоровый набор веса помогает вашей матке, плаценте и ребенку расти. Но вам следует избегать слишком большого набора веса во время беременности.

Если до беременности у вас был нормальный вес, ожидайте прибавки 0,5 кг в неделю во втором и третьем триместрах.

Если у вас недостаточный вес, возможно, вам нужно набрать больше веса. Если у вас избыточный вес, возможно, вам потребуется меньше набирать. Вам расскажет ваш врач или акушерка.

Почему важен здоровый набор веса

Вы и ваш ребенок выиграете, если будете поддерживать здоровый вес.

Преимущества для вашего ребенка

Преимущества здорового набора веса для вашего ребенка:

• Обеспечение кислородом и питательными веществами.
• Снижение риска осложнений при родах.
• Больше шансов родиться со здоровым весом.
• Меньший риск медицинских проблем, таких как диабет, в более позднем возрасте.

Преимущества для вас

Преимущества здорового набора веса для вас:

• Вы почувствуете себя здоровее и получите больше энергии.
• Набери более здоровый вес после рождения ребенка.
• Снижает риск осложнений во время беременности и родов.
• Помогает подготовить организм к кормлению грудью.

Сколько калорий вам нужно

Большинству женщин не нужны дополнительные калории в первом триместре беременности. Вам понадобится дополнительно 200 калорий в день во втором и третьем триместре. Это примерно то же самое, что и 2 ломтика хлеба.

Дополнительные порции еды

Вы можете включить дополнительные 2–3 порции в день из пищевой пирамиды во втором и третьем триместре.Это необходимо для небольшого увеличения необходимой энергии.

Это может включать порцию фруктов, печеных бобов, стакан молока или 20 г миндаля. Другие примеры включают кусок хлеба, банку лосося, йогурт или 2 ржаных крекера с легким сыром.

Здоровое питание во время беременности

Увеличение веса во время беременности

Чаще всего увеличение веса во время беременности происходит во втором и третьем триместрах. Нормальный набор веса зависит от вашего веса до беременности. Если раньше у вас был здоровый вес, ожидайте, что наберете 0.5 кг в неделю во втором и третьем триместрах.

Диета

Не пытайтесь похудеть с помощью диеты. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровом питании и оставайтесь активными.

Если у вас недостаточный вес

Недостаточный вес увеличивает вероятность преждевременных родов для вашего ребенка. Это также увеличивает вероятность того, что у вашего ребенка будет низкий вес при рождении.

Вы также можете страдать анемией (низким содержанием железа в крови). Возможно, вам потребуется набрать больше веса, чтобы достичь здорового веса.

Ваша акушерка или терапевт проверит ваш вес. Они скажут вам, какой вес вам следует набрать для здоровой беременности.

Если у вас избыточный вес или ожирение

Если у вас избыточный вес или ожирение, у вас повышается риск развития гестационного диабета. Вы также подвержены большему риску высокого кровяного давления во время беременности.

Есть также некоторые риски для вашего ребенка. К ним относится чрезмерная масса тела при рождении. Ваш ребенок может родиться с низким содержанием сахара в крови или проблемами с дыханием.

Не рекомендуется худеть во время беременности.

Если вы беспокоитесь о том, что у вас избыточный вес или ожирение:

• поговорите со своим терапевтом, акушеркой или акушером о способах снижения риска для вас и вашего ребенка
• внесите здоровые изменения в то, что вы едите
• упражнения
• поговорить обсудите с вашим акушером или акушеркой наиболее безопасный способ и место для вас, чтобы родить ребенка.

Связанные темы

Продукты, которых следует избегать во время беременности
Потребление кофеина во время беременности
Преимущества физических упражнений во время беременности

Страница последнего обзора: 26.03.2018
срок следующего обзора: 26.03.2021

Набор веса Во время беременности — что нормально?

дородовое здоровье 8 октября 2020 г.

Увеличение веса во время беременности является нормальным явлением по мере роста вашего ребенка.Что не идеально, если у вас чрезмерно недостаточный или избыточный вес. У женщин с избыточным весом больше проблем со здоровьем.

Вы можете даже похудеть в течение первых нескольких месяцев беременности. Это особенно верно, если у вас утреннее недомогание.

Большинство беременных женщин набирают от 11,5 кг до 16 кг.

На то, насколько сильно вы прибавите в весе во время беременности, будут влиять:

1. Ваш вес до беременности.

2.Если вы носите близнецов.

3. Если у вас утреннее недомогание.

4. Ваш образ жизни.

То, что вы выбираете, очень важно.

Вы должны получать правильные питательные вещества как для вас, так и для ребенка. Но то, что вы едите, также напрямую влияет на ваш вес. Количество потребляемых калорий в день влияет на набор или снижение веса.

Но вам не нужно «есть за двоих». Наш диетолог Карла объясняет это в подробном видео, которое вы можете посмотреть в верхней части этого поста.

Каждая беременная женщина набирает вес по-разному, поэтому нет официальных рекомендаций относительно того, сколько веса вам следует набрать.

Самое главное — поддерживать прибавку в весе на безопасном и здоровом уровне для вас и вашего ребенка.

Нормально ли худеть во время беременности для женщины с избыточным весом?

Если вы вошли в беременность с избыточным весом, вы можете потерять вес во время беременности.

Почему?

Что ж, у такого похудания могут быть разные причины.Возможно, вы меньше едите. Употребляйте более здоровую пищу. Занятия спортом. Или от утреннего недомогания, влияющего на аппетит.

Поговори со своим врачом

Во-первых, я хочу, чтобы вы поговорили со своим врачом или акушеркой о том, что подходит вам, когда речь идет о вашем медицинском обслуживании. Каждая женщина и каждая беременность индивидуальны. Они будут измерять ваш индекс массы тела или ИМТ.

Обсудите любые внезапные резкие изменения вашего веса. Это может указывать на основную проблему или проблему со здоровьем.

Беременность — не время начинать или продолжать диету для похудения.Ограничение калорий и питательных веществ может быть вредным как для вас, так и для ребенка.

Поэтому, пожалуйста, придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, подходящей для беременности, и выполняйте план упражнений.

Набор веса во время беременности — когда мне следует обратиться к врачу?

Ваш вес и рост вашего ребенка следует отслеживать при каждом дородовом посещении. Пожалуйста, поговорите со своим врачом о своем весе, чтобы избежать осложнений при беременности.

Позвоните своему врачу, если у вас есть такие симптомы, как:

1.Головные боли

2. Головокружение

3. Одышка

4. Громкий храп (признак возможного апноэ во сне)

5. Учащенное сердцебиение

Похудание на ранних сроках беременности

Потеря веса на ранних сроках беременности может произойти из-за тошноты и потери аппетита. По мере прохождения второго и третьего триместров вы будете набирать вес.

Ваше тело использует больше калорий во время беременности. Если вы придерживаетесь здоровой и питательной диеты без повышенного потребления калорий, вы можете поддерживать здоровый вес.

Во время беременности ваше тело будет обеспечивать вашего ребенка питанием, которое ему необходимо для роста. Ваше тело может прибегать к использованию жировых отложений, чтобы поддерживать вас, что может привести к потере веса.

Утренняя болезнь и потеря веса

Ужасное утреннее недомогание может вызвать потерю веса в течение первого триместра. Из-за рвоты вы теряете аппетит и, следовательно, меньше едите.

Если у вас избыточный вес, не нужно беспокоиться о том, что потеря веса повредит вашему ребенку.Снижение нежелательного веса может быть полезно для вашего здоровья.

Вы худеете во время беременности?

Большинство женщин не думают о похудении во время беременности. В конце концов, у вас внутри растет ребенок. Вам необходимо получать рекомендованное количество пищи и питательных веществ для беременных.

Если у вас клинически избыточный вес или ожирение, вы можете похудеть на ранних сроках беременности. Это связано с тем, что накопленный жир используется для обеспечения роста беременности.

Вы худеете во время беременности?

Хотя небольшая потеря веса на ранних сроках беременности не редкость, чрезмерная потеря веса может быть признаком чего-то более серьезного.

Например; это может быть признаком гиперемезиса или дисфункции щитовидной железы. Если вы продолжаете худеть, поговорите со своим врачом.

Снижение веса на более поздних сроках беременности

Потеря веса на более поздних сроках беременности может вызывать большее беспокойство. Это могло быть из-за: преэклампсия, плохой рост ребенка, низкий уровень околоплодных вод, гипертензия, вызванная беременностью.

Советы по поддержанию здорового веса

Врач-диетолог или ваш врач порекомендуют вам лучшие советы по диете.

1. Ежедневно принимайте витамины для беременных.

Ваш врач порекомендует вам витамины для беременных. Не все одинаковы, поэтому обращайтесь за советом.

2. Ешьте здоровую пищу.

Если у вас проблемы с приемом пищи, попробуйте есть меньшими порциями.

3. Избегайте обезвоживания.

Питьевая вода во время беременности очень важна. Вы не хотите обезвоживаться.

В каком триместре вы набираете больше всего веса?

Ответ — третий триместр беременности.

Почему?

Потому что ваш ребенок быстрее всего меняется в третьем триместре беременности. В результате ваше тело также претерпит значительные изменения, чтобы поддержать вашего растущего ребенка.

Это я на 13 неделе беременности

Это я на 31 неделе беременности

Это я на 37 неделе беременности

Осложнения набора веса во время беременности

Есть некоторые осложнения, связанные со слишком большим набором веса, например:

1.Гестационный диабет

2. Высокое кровяное давление

3. Преждевременные роды (ребенок рождается на 37 неделе или раньше)

4. Большой вес при рождении

5. Боль в спине

Как насчет быстрого набора веса во время беременности?

Когда вы вступаете в третий триместр, ваш ребенок набирает наибольший вес.

Почему я набираю вес?

1. матка большего размера

2. плацента

3. вес ребенка

4. жидкости

5.больше крови

6. околоплодные воды

7. жировые запасы

Управление набором веса

Вы можете помочь набрать нужный вес:

1. Соблюдайте здоровую и питательную диету.

2. Участие в программе дородовых упражнений.

3. Избегайте нездоровой жирной и сладкой пищи и напитков.

Помимо здоровой пищи, вы должны знать, каких продуктов следует избегать во время беременности. Есть некоторые полезные продукты, которые не рекомендуются беременным.

Убедитесь, что вы знаете, каких продуктов следует избегать во время беременности.

Что вызывает чрезмерную прибавку в весе во время беременности?

Если до беременности у вас был избыточный вес, у вас повышен риск различных осложнений.

Кроме того, если вы наберете слишком много веса во время беременности, это может увеличить риск проблем со здоровьем у вашего ребенка.

Плохое питание, проблемы со здоровьем (гипотиреоз или синдром поликистозных яичников), прием некоторых лекарств или недостаток физических упражнений — все это может привести к чрезмерному увеличению веса.

Как лечить лишний вес при беременности?

Вы можете поддерживать нормальный вес с помощью:

1. Правильное питание.

2. Регулярные упражнения.

3. Отказ от алкоголя.

Только часть веса, который вы наберете во время беременности, будет составлять жировые отложения.

Другие факторы, вызывающие увеличение веса, включают:

1. Ваш малыш.

2. Ваша растущая грудь.

3. Плацента.

4. околоплодные воды.

5. Повышенная необходимая вам кровь.

6. Естественная задержка жидкости.

Рекомендации по весу для беременных

Когда дело доходит до вашего идеального веса для беременности и того, сколько веса вам следует набрать, проконсультируйтесь со своим врачом.

Эти цифры ниже являются ориентировочными, поэтому, если вы не в допустимом диапазоне, не волнуйтесь! Каждая беременность индивидуальна, и у вас есть свои уникальные проблемы.

Ваша цель — продолжать поддерживать здоровый вес во время беременности, употребляя здоровую и питательную пищу.А также участие в моих дородовых тренировках.

Сколько килограммов должна набрать беременная женщина?

По мере роста вашего ребенка набирать вес во время беременности — это нормально.

Как правило, большинство женщин набирают от 11,5 кг до 16 кг.

Однако на то, сколько вы прибавите в весе, могут влиять:

1. Ваш вес до беременности.

2. Если вы носите близнецов.

3. Если у вас утреннее недомогание.

4. Ежедневно потребляемые калории.

Если вы набираете слишком много веса или набираете недостаточно, чем рекомендуется; тогда это может иметь последствия для здоровья как вас, так и вашего ребенка.

Слишком большая прибавка в весе увеличивает риск гестационного диабета. Вот почему вы можете измерить свой индекс массы тела (ИМТ).

Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что:

1. Если у вас недостаточный вес (ИМТ менее 18,5)

Ваша рекомендуемая общая прибавка в весе во время беременности составляет от 28 до 40 фунтов.; Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать около фунта (от 1 до 1,3 фунта, если быть точным) в неделю.

2. Если у вас средний вес (ИМТ от 18,5 до 24,9)

Рекомендуемая общая прибавка в весе при беременности составляет от 25 до 35 фунтов. Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать около фунта или чуть меньше (от 0,8 до 1 фунта, если быть точным) в неделю.

3. Если у вас избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9)

Рекомендуемая общая прибавка в весе во время беременности составляет от 15 до 25 фунтов.Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать чуть больше полуфунта (от 0,5 до 0,7 фунта, если быть точным) в неделю.

4. Если вы страдаете ожирением (ИМТ 30 и выше)

Рекомендуемая общая прибавка в весе во время беременности составляет от 11 до 20 фунтов. Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать примерно полфунта (точнее, от 0,4 до 0,6 фунта) в неделю.

5. Если вы на 13 неделе беременности двойней

Ваша рекомендуемая общая прибавка в весе во время беременности составляет от 37 до 54 фунтов. В первой половине беременности стремитесь набирать около 0,5 кг в неделю.Во второй половине постарайтесь набрать чуть больше фунта в неделю.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом относительно веса при беременности, если у вас есть какие-либо сомнения.

На вынос

Вам следует поговорить со своим врачом о прибавке в весе, и они будут следить за этим за вас. Не сравнивайте себя со своими беременными подругами, мы все разные.

Вы можете поддерживать здоровый вес во время беременности, ведя здоровый образ жизни, участвуя в дородовых тренировках и соблюдая здоровую диету, чтобы получать питательные вещества для беременных.