СТАТЬЯ. PEDIATRICS. Объем и частота кормлений грудью и жирность грудного молока в течение дня
Volume and Frequency of Breastfeedings and Fat Content of Breast Milk Throughout the Day
Объем и частота кормлений грудью и жирность грудного молока в течение дняJacqueline C. Kent, PhDa, Leon R. Mitoulas, PhDa, Mark D. Cregan, PhDa, Donna T. Ramsay, PhDa, Dorota A. Doherty, PhDb,c, Peter E. Hartmann, PhDa
PEDIATRICS Vol. 117 No. 3 March 2006, pp. e387-e395
aDepartment of Biochemistry and Molecular Biology, Faculty of Life and Physical Sciences
b School of Women’s and Infants’ Health, The University of Western Australia, Crawley, Western Australia, Australia
c Women and Infants Research Foundation, Crawley, Western Australia, Australia
Краткое описание.
Целью исследования было получить информацию о том, как выглядит нормальная лактация, какова частота и объем кормлений, а также содержание жира в грудном молоке. Для этого 71 мать детей возраста от 1 до 6 мес, на исключительно грудном вскармливании по требованию, попросили взвешивать детей до и после кормления из каждой груди в течение 24-26 часов и собирать образцы молока до и после кормлений. Оказалось, что дети кормились грудью 11 ± 3 раза в сутки (диапазон 6–18), в среднем съедали за кормление 76.0 ± 12.6 г (диапазон: 0–240 г), что составило 67.3 ± 7.8% молока в груди (диапазон: 0–100%) на момент начала кормления. Обычно левая и правая грудь производили разный объем молока. То, сколько ребенок съест молока из груди, по данныи исследования, зависело от того, была ли это бОльшая или меньшая грудь, давалось ли две груди или одна, давалась ли эта грудь в начале или в конце кормления, от времени дня и от того, кормился ли ребенок в начале ночи (с 22 вечера до 4 утра). Многие дети кормились в этот период, и съедали достаточно много молока.
назад к списку статей http://www.gvinfo.ru/?q=articles_eng#volum_freq_fat
текст статьи http://pediatrics.aappublications.org/cgi/reprint/117/3/e387
Более подробное описание.
Интересное и полезное исследование. 71 женщина проводили в течение суток контрольные взвешивания до и после каждого кормления с помощью очень точных специальных весов. Также они сцеживали небольшое количество молока для анализа до и после кормления). Затем проводился статистический анализ количества кормлений, количества молока, жирности, а также количества высосанного из одной и другой груди.
Например, среднее количество кормлений было 11, а диапазон от 6 до 18 кормлений в сутки. Под кормлением подразумевалось прикладывание к одной груди. Также был введен терин «прием пищи», который был эквивалентент кормлению ребенка из двух (возможно, трех) грудей в случае, если они шли подряд, быстрее чем через полчаса друг после друга. Таким образом, если мама каждый раз дает две груди ребенку, это считалось одним приемом пищи и двумя кормлеиями. 
Среднее расстояние между кормлениями было равно 2 часам (максимум — 11 часов ночного сна, минимум 4 минуты). 44% кормлений были из одной груди. в этом случае ребенок обычно (90% случаев) выдерживал интервал более 1 часа. В остальные кормления дети ели из двух, и несколько даже из трех грудей (первая-вторая-первая). 
Если женщины кормили двумя грудями и сперва кормили из более продуктивной (которая вырабатывает больше молока), из нее ребенок в среднем высасывал больше, а из второй меньше. Если начинали с менее продуктивной — то ребенок высасывал примерно одинаково молока. При кормлении ребенок съедал в среднем в районе 70% от имеющегося молока (т.е. для успешного гв вовсе не обязательно полностью опустошать грудь).
Объем молока за сутки производился в среднем 790 г (диапаон от 480 до 1356), разница между объемом грудей 100 г (диапазон от 5 до 440 г). У 76% матерей больше молока производила правая грудь. Мамы мальчиков в среднем производили на 80 г больше молока чем мамы девочек. Не было замечено значимой корреляции между объемом молока и возрастом ребенка.
«Ночные» кормления. 64% детей кормились ночью (с 10 вечера до 4 утра), от 1 до 3 раз. Не было замечено статистического различия между объемом производства молока в случае наличия или отсутствия «ночных» кормлений.
Наше примечание к анализу ночных кормлений в статье: см. ниже
Жирность молока лучше всего можно было предсказать как функцию, зависящую от степени наполненности груди. Чем меньше молока в груди, тем жирнее молоко. Срденяя жирность молока была 41.1 и диапазон от 22.3 до 61.6 g/L. Не было замечено связи между возрастом ребенка, и частотой кормлений, и жирностью молока. Чем меньше ребенок съедал из груди за сутки, тем более жирным было в ней молоко.
Среднее потребление ребенком жира за сутки было равно 32 г (диапазон 15-50 г). Жирность молока не зависела от числа кормлений, от того, мальчик или девочка, от того, одна или две груди предлагаются в кормление. Жирность молока была выше днем и вечером и ниже утром и ночью. Не было найдено связи между интервалом между кормлениями и объемом съеденного, а также средней жирностью молока и объемом съеденного жира.
ОБСУЖДЕНИЕ
Промежутки между кормлениями. Дети кормились очень по-разному — часто и понемногу, или редко и помногу. Некоторые матери хотели бы кормить своих детей реже. Но некоторые дети просили грудь уже через час после того, как съели 170г, а кто-то проспал 8 часов, съев 32 г. Ребенок, съевший больше всех (350 г), попросил есть уже через 3.5 часа. Дети матерей с небольшим объемом груди (<235 г) все ели ночью, но и среди детей матерей с большим объемом груди многие ели ночью.
Объем груди
Средний объем груди для женщин, участвовавших в данном исследовании, был равен 179 ± 59 г (диапазон: 74–382 г).
Связи между возрастом ребенка и объемом груди не было обнаружено, но данное исследование является единовременным, а в длительном исследовании других авторов тех же женщин было обнаружено, что средний объем груди за период от 1 до 6 месяцев ребенка вырос со 179 до 234 граммов, что показывает, что объем груди может изменяться в процессе лактации. Так как наше исследование показало, что с ростом возраста ребенка вырос объем максимального кормления, а этот объем связан с размером груди, похоже, что грудь может расти в ответ на растущие потребности ребенка в молоке.
По нашим наблюдениям, ребенок за кормление выпивает от 63% до 72% объема молока в груди. Это означает, что полное опусошение груди, по всей видимости, не является необходимым условием успешной лактации.
Выработка молока за 24 часа
Средняя выработка молока находилась в диапазоне от 440 до 1220 g, за исключением двух матерей, которые производили 1298 г и 1356 г. Средний показатель 798 близок к данным, полученным Dewey and Lonnerdal.
Обратите внимание на широкий диапазон производства молока. Это также связано с разницей скорости роста детей. Причем мальчики в среднем больше высасывают и быстрее растут. А вот возраст матери и количество детей не влияют на производство молока.
Эти данные находятся в согласии с данными других исследователей. Это не удивительно, учитывая два следующих фактора. Во-первых дети быстрее растут в первые три месяца жизни, чем в 4-6 месяц. Во-вторых более маленькие дети имеют более высокую скорость обмена веществ в расчете на килограмм веса и используют больше питания для поддержания температуры тела, чем более взрослые дети.
Выше уже было указано, что объем груди у большинства матерей различался, и правая была больше. Интересно, что когда мы проводили другое исследование (не опубликовано) матерей, которые кормили детей исключительно сцеженным молоком, также была замечена значительная разница между левой и правой грудью. Причем женщина которая сцеживала всегда две груди одновременно (а значит, одинаковое время и одинаковый вакуум для обеих грудей) имела самую значительную разницу.
По всей видимости, это различие проистекает именно из особенностей производства молока, а не предпочтений ребенка.
Производство молока за сутки матерей, которые кормили ночью (т.е. в период с 10 вечера до 4 утра), было таким же, как у матерей, которые не кормили (также согласуется с результатами Butte et al).
Различие в объеме потребления молока ребенком в разные интервалы времени однозначно указывает, что для оценки производства молока у матери необходимо замерять показатели за 24 часа в сумме.
Жирность грудного молока была такая же, как в исследовании Dewey and Lonnerdal, и суточный объем потребления молока тоже. Различие в жирности молока в разное время дня отражает различие наполненности груди (менее наполнена днем и вечером, более наполнена утром и ночью). Различие в жирности молока из первой и второй груди, описанное Woodwart (при кормлении из обеих), можно объяснить тем, что мать обычно начинает кормить из более полной груди (значит, жирность будет меньше), а повышенная жирность молока в первой груди в конце кормления объясняется более высокой степенью опустошения этой груди.
Так как грудь в начале кормления не всегда была полной, содержание жира в переднем молоке также не всегда было низким. Так как потребление жира ребенком оказалось не связано с частотой кормлений, можно успокоить матерей, что короткие частые кормления дают в сумме то же количество жира, что и редкие, но значительные по объему.
Понимание того, как грудные дети опустошают грудь матерей, может помочь матерям, которые сцеживают свое молоко — для недоношенных детей, либо матери, сцеживающиеся на работе. Во-первых, используя электронный молокоотсос, возможно, не стоит ожидать, что две груди дадут одинаковый объем молока. Во-вторых, нет необходимости в полном опустошении груди для поддержания успешной лактации.
ВЫВОДЫ
Здоровые дети на исключительном грудном вскармливании возраста от 1 до 6 месяцев потребляли от 0 до 240 г молока за кормление, от 6 до 18 раз за 24 часа, 64% детей кормились ночью, от 1 до 3 раз. Правая грудь обычно производила заметно больше молока, чем левая, и объем молока, съеденного за кормление, зависел от объема молока, доступного в данный момент в груди, от того, дает ли мать одну или две груди, и от времени суток.
В среднем, в каждое кормление ребенок потреблял 67% доступного в груди молока. Содержание жира в молоке зависело от матери (22.3–61.6 g/L), от кормления и от того, начинается кормление или заканчивается, но общий объем жира, потребленный ребенком, не зависел от частоты кормлений.
Примечание автора сайта
какие выводы относительно ночных кормлений мы можем сделать из данной статьи?
- есть женщины, которые могут не кормить в период с 10 вечера до 4 утра, и молока будет достаточно.
- есть женщины с малым объемом груди, все они для успешной лактации, по всей видимости, должны кормить в этот период (в исследовании их 5, все кормят ночью)
- если вечером молока маловато, возможно, ночное кормление поможет это исправить
- при налаженной лактации, здоровом ребенке и хороших прибавках ночные кормления могут и присутствовать, и отсутствовать. но НЕОБХОДИМЫ ЛИ КОНКРЕТНОЙ МАМЕ ночные кормления — данное исследование не показывает.
возможно, те, кто кормит ночью, не могут отказаться от ночных кормлений, не уменьшая лактацию и прибавки. Об этом в статье ничего нет
возможно, те, кто кормит ночью, не могут отказаться от ночных кормлений, не уменьшая лактацию и прибавки. Об этом в статье ничего нетАналогично, не было замечено связи между частотой кормлений и объемом молока. Но это очевидно — раз у мамы молока очень много, ребенок прикладывается реже. Допустим, малышу нужен объем 800 мл в сутки. Если резервуар в груди, где накапливается молоко, небольшой, то для получения этого объема ребенок будет прикладываться часто. Если большой — редко. Т.к. мама позволяет ребенку регулировать, сколько и в какое время прикладываться к груди, он сам находит тот режим, чтобы получать достаточно молока. и в результате, логично, он получит столько, сколько надо, и в среднем обе мамы произведут одинаково молока.
Вообще, исследователи делают вывод, что нет единой успешной модели и к каждой паре мама-ребенок нужно подходить индивидуально. Кому-то надо давать одну грудь, кому-то две, у кого-то молоко одной жирности, у кого-то другой, итп.
Также хотела бы отметить, что данная выборка не является очень уж репрезентативной — не так много участников, выбор участников видимо не был особенно научным т.
к. о нем они не пишут (например, возможно, что есть много женщин кто дает ребенку грудь чаще чем 6-18 раз в сутки, но они не приняли участие в исследовании). Но исследовалась жирность молока и объем лактации в левой и правой груди, для этих целей данной выборки скорее всего достаточно чтобы получить интересные результаты
Tакже возможно, что исследование не полно отражает картину частоты ночных кормллений, так как женщины, например, с 10 ночными кормлениями, отказались участвовать в исследовании или перешли на ИВ, или дали ребенку соску очень рано, что изменило график пробуждения ребенка, и так далее. Т.е. исследование скорее качественное, на мой взгляд, чем реально глубокое и полное.
об ошибках молодых мам, их питании и почему смесь не заменит молоко — Амурская правда
— Татьяна Леонтьевна, есть ли какая‑то статистика по продолжительности грудного вскармливания в России и других странах?
— Статистика во многом зависит от традиций и отношения в обществе к грудному вскармливанию.
Россия по сравнению с большинством развитых стран Европы, таких как Швеция, Нидерланды, Швейцария, Германия и так далее, несколько отстает по продолжительности кормления грудью. После трех месяцев от рождения на исключительно грудном вскармливании остаются только 42 процента всех рожденных в России детей.
— В чем особенная ценность грудного молока, почему так важно, чтобы ребенок его получал?
— Полный состав грудного молока все еще не изучен. Это сложная живая ткань, которая идеально соответствует потребностям малыша. Многие питательные составляющие грудного молока не могут быть воспроизведены искусственно. Это гормоны, стволовые клетки, ферменты, иммуноглобулины и так далее. Молоко матери обладает мощным иммунопротекторным свойством, способствует правильному развитию головного мозга ребенка, запускает функции желудочно-кишечного тракта, печени, обеспечивает заселение кишечника полезной микрофлорой, также обладает веществами, которые облегчают переваривание, снижают риски множества заболеваний.
— Современные детские смеси постоянно совершенствуют, если верить рекламе. Удалось ли производителям приблизить их по ценности к грудному молоку?
— Да, производители смесей постоянно совершенствуют свои продукты, но и через десять, и через сто, и через тысячу лет искусственная смесь не сможет приблизиться своим составом к грудному молоку, так как большинство важных ингредиентов просто невоспроизводимы искусственно.
— Можно утверждать, что одного желания кормить ребенка достаточно?
— Одного желания маловато, но без твердого намерения мамы, без поддержки всей семьи — так называемой доминанты грудного вскармливания — успех мало возможен. К тому же маме необходимы знания, понимание происходящих в ее организме процессов. Она должна иметь представление о том, что такое признаки правильного прикладывания ребенка, почему малого количества молозива ему достаточно на первых порах, какие бывают признаки лактационного криза и почему их не нужно бояться.
И что нужно делать, чтобы молоко «не закончилось», чтобы быстрее наладить лактацию. Во всем этом сейчас могут помочь грамотные наставники: врачи или сертифицированные консультанты по грудному вскармливанию.
Татьяна Кононова, консультант по грудному вскармливанию:
«Консультанты по грудному вскармливанию не дают рекомендаций по выбору смесей. Не следует создавать иллюзию, что смесь — это «почти то же самое», что и грудное молоко. Мы убеждены, что каждая мать в состоянии выкормить своего ребенка грудным молоком положенный срок».
— В каких случаях грудное вскармливание невозможно?
— Оно действительно бывает трудно осуществимым или нежелательным, например, при редких эндокринных заболеваниях мамы. Но таких женщин — не более двух процентов от всех родящих. Поэтому о массовости противопоказаний говорить не приходится.
— Какие ошибки чаще всего совершают мамы, которые вроде бы настраивались долго кормить, но что‑то пошло не так?
— Подавляющее большинство случаев, когда мама страдает от недостатка молока, связаны с неправильным стартом грудного вскармливания, с ошибками при налаживании лактации — например, неправильным захватом груди, отсутствием ночных кормлений, вялым сосанием малыша и так далее.
Все это никак не связано с так называемой «предрасположенностью», которую часто спешат вынести матери в качестве вердикта.
— Какие установки должны быть у женщины, которая планирует кормить малыша грудью?
— Заранее, до родов, женщине нужно познакомиться с основными моментами грудного вскармливания: с чего начать, на что обратить внимание, какие возможны трудности и как их преодолевать. Важно не пугаться, не опускать руки при первых же трудностях, а настроиться на то, что любую возникающую сложность вполне можно преодолеть. Еще до родов важно заручиться поддержкой семьи, заранее сформировать «доминанту грудного вскармливания» в окружении ребенка. Не держать никаких искусственных смесей в шкафу «на всякий случай». Твердо знать: любая мать может выкормить малыша молоком. Терпение, информированность и позитивный настрой — вот что самое важное.
— Народные рецепты по увеличению грудного молока и по улучшению его «жирности» работают?
— Во многом тут работает эффект плацебо, а не сами рецепты.
Жирность молока не определяется калорийностью продуктов, которые потребляет мама. Что касается трав — действительно, на начальном этапе, в первые месяцы, некоторые травы могут способствовать увеличению высвобождения гормона пролактина, который отвечает за производство молока. Однако действие трав индивидуально, не на всех они действуют одинаково. Кроме того, любая трава — это тоже лекарство, со своими побочными эффектами, поэтому травяные сборы для лактации можно принимать лишь курсами, с осторожностью. Для увеличения количества молока работает лишь один основной рецепт — стимуляция. Нужно почаще прикладывать ребенка к груди, а в случае затруднений с актом сосания — сцеживать молоко с помощью молокоотсоса. Чем больше стимуляции, тем больше молока.
— Есть ли какие‑то медицинские процедуры, которые помогают сохранить молоко или увеличить его количество?
— Есть сопутствующие рекомендации, помимо стимуляции. Например, помогает массаж плечевого пояса и спины, ночные кормления, которые напрямую связаны с активизацией гормона пролактина, регулярный отдых мамы и наличие у нее помощников.
Звучит банально, но у уставшей мамы действительно может быть недостаточно молока. И его не станет больше, пока она хорошенько не выспится, не успокоится, и пусть полы помоет и в аптеку сбегает кто‑то из близких, а не она сама.
— А есть «волшебная» таблетка для хорошей лактации?
— Существуют препараты, активизирующие синтез гормона пролактина. Однако мы не рекомендуем прибегать к ним без особой необходимости, так как это нежелательное вмешательство в эндокринную систему женщины.
— Насколько качество грудного молока зависит от питания мамы?
— Качество, то есть состав грудного молока, зависит прежде всего от потребностей ребенка. Молоко матери реагирует на изменение возраста, потребностей малыша, его состояние, время суток и так далее. Конечно, прежде всего питательные ингредиенты в молоко поступают из крови матери, куда они попадают вместе с пищей. Но если какого‑то ингредиента не хватает, например кальция, жира, железа, он будет позаимствован из организма мамы.
Поэтому сбалансированное питание необходимо прежде всего для восполнения дефицита питательных веществ в организме самой матери.
— Кормящие мамы часто ограничивают свой рацион, потому что боятся, что у ребенка начнется аллергия. Они правы?
— Существует такая опасность, как аллергическая реакция на продукты питания. Поэтому кормящей матери, вводя новый продукт, всегда следует делать это постепенно: сначала в малом количестве, а спустя три-четыре дня увеличить объем — и снова смотреть на реакцию. Если реакции не последовало, можно смело вводить продукт в рацион. Так постепенно можно расширить рацион матери практически до того же уровня, как и до родов. Однако есть продукты, которых следует избегать на протяжении всего периода лактации. Это газированные напитки, алкоголь, кофе, крепкий чай, сдоба, цельное молоко, экзотические фрукты и овощи.
«Любая мать может выкормить малыша молоком. Терпение, информированность и позитивный настрой — вот что самое важное».
— На что следует «налегать» кормящей маме?
— Следует увеличить в рационе содержание таких полезных продуктов, как гречка, перловка, бурый рис, постная телятина, кролик, цыпленок, сезонные местные овощи и фрукты, твердый сыр, оливковое масло.
— Это правда, что стресс влияет на количество и качество молока?
— Безусловно. Известны случаи полного прекращения лактации по причине сильного стресса кормящей матери. К счастью, это обратимый процесс.
— В каком возрасте вводить прикорм при искусственном вскармливании и натуральном?
— Кормить ребенка исключительно грудным молоком следует до шести месяцев. В период с четырех до шести месяцев необходимо начать вводить пробы прикорма. Это еще не прикорм в полном смысле, так как объем продукта очень мал, но он необходим для формирования пищевых привычек ребенка. С шестого месяца одно из кормлений полностью заменяется на прикорм с «детского стола».
И постепенно идет замена, но вплоть до двух лет грудное молоко остается важной составляющей питания.
— Оптимально до какого возраста нужно кормить ребенка и грудным молоком тоже?
— ВОЗ и ЮНИСЕФ едины в своих рекомендациях: минимум до двух лет необходимо сохранять грудное вскармливание. Это важно для правильного созревания головного мозга и в конечном счете формирования интеллекта ребенка, для созревания основных органов, функций и систем, чтобы они были готовы работать автономно без поддержки материнского молока.
Материалы по теме
Вторая волна пандемии: прогнозы и рекомендации специалистовЖизнь после COVID-19: почему всем переболевшим коронавирусом, даже бессимптомно, нужна реабилитацияСоветы врача: что делать, чтобы отдых на природе не обернулся больничным«У каждого должно быть свое время ничегонеделания»: как пережить изоляцию с детьмиКоронавирус и дети: как протекает заболевание и кто находится в группе риска«Ешьте сами!»: советы нутрициолога, как приучить ребенка есть овощиКак избежать ошибок и не покалечиться при переходе к ЗОЖ: советы врачаКак избавиться от заеды: о чем сигнализируют воспаления в уголках губОт «соринки в глазу» — до слепоты: как при синдроме сухого глаза не запустить болезньКак защитить горло, нос и уши от коварных вирусов и избежать осложнений после сезонных простудПоказать еще
Грудное вскармливание – здоровье Вашего малыша.
Грудное вскармливание – здоровье Вашего малыша.
Сынок уснул, доверчиво и нежно
Прижавшись щечкой к маминой груди,
И мы летим, как в космосе безбрежном,
Как две звезды по млечному пути
В начале жизни, что для крохи надо
С любимой мамой быть, и это так легко
Всегда готово, вкусно, близко, рядом,
Бесценный дар – грудное молоко.
Спи, ангел мой, и пусть тебе приснятся
Моря и горы, звезды, облака
Нельзя навечно маленьким остаться,
Ты станешь сильным, смелым, а пока
Нам Млечный путь подарит безмятежность
Пусть каждый кроха будет с ним знаком
И будет вскормлен он с улыбкой нежной
Чудесным материнским молоком!
На протяжении всего существования человечества кормление грудью новорожденных обеспечивало ребенку выживание и здоровье.
Бурное развитие науки, вовлечение женщины в общественную жизнь, ранний выход кормящей мамы на работу привели к созданию целой новой отрасли, «технологии» искусственного вскармливания. В основу был положен количественный подход, основным показателем адекватности питания служили прибавка в массе тела и количество потребляемой пищи. Если ребенок недостаточно прибавлял в массе тела и не высасывал положенное количество молока в строго регламентируемое по часам кормление, ставился диагноз гипогалактии и назначался докорм из бутылочки. Заменили грудное молоко на коровье (все молочные смеси на коровьем или на козьем молоке), заменили грудь матери на соски и пустышки. Такой подход был повсеместным. Количество женщин, кормящих грудью, стало неуклонно снижаться. Исследования последних лет убедительно показали, что нарушение здоровья детского населения – увеличение аллергических, гастроэнтерологических и нефрологических проблем, снижение уровня физического и психического развития, напрямую связано с увеличением числа детей, находящихся на искусственном вскармливании. К счастью для младенцев, мамы возвращаются к данному природой и проверенному эволюцией способу организации кормления – кормление, ориентированное на ПОТРЕБНОСТИ ребенка. Для полноценного развития и формирования здоровья у детей необходимо грудное вскармливание. Право ребенка на грудное вскармливание было декларировано и закреплено во Всемирной декларации прав ребенка.
Вскармливание грудным молоком – лучший путь к здоровью малыша на долгие годы.
Сегодня физиология младенцев и их загадочная детская душа все больше привлекают внимание психологов, врачей и других специалистов. Удалось выявить и описать потребности маленького человечка. Условно их разделяют на физиологические и психические: потребность в физическом контакте с матерью, потребность в тепле, сытости, комфорте, безопасности, в непрестанной заботе и любви, глубоком эмоциональном контакте с мамой, необходимость в разнообразии ощущений и впечатлений. Причем, чем младше ребенок, тем большее количество потребностей удовлетворяется за счет сосания маминого молока.
В идеале грудничок вообще не должен плакать — ведь у мамы есть грудь для сосания и руки, чтобы утешить и устранить причину дискомфорта. В состав молока входят более 400 компонентов, гарантирующих нормальное развитие детского организма, и возможность получить его дает своевременный ответ на ЛЮБУЮ нужду малыша: попить, поесть, заснуть, успокоиться и утешиться, переварить много молочка, выпустить газики, нормализовать микрофлору кишечника, выздороветь, обеспечить активную работу растущему мозгу, отрегулировать деятельность нервной системы и многое другое! Вот как безгранична зависимость здоровья и развития малыша от получения в срок необходимой порции молока для удовлетворения его насущных потребностей.
Как именно детки просят грудь? Не ждите требовательного плача в попытках оправдать название «по требованию». Нужно предложить грудь при ПЕРВЫХ признаках беспокойства. Как правило, этого достаточно, чтобы предотвратить расстройство крохи. Новорожденный проявляет желание получить мамино молочко, широко открывая ротик, крутя головой в поисках соска, покряхтывая, похныкивая, пытаясь сосать кулачок или краешек одежды.
Младенец постарше уже может выразиться более конкретно: жестами, движениями, междометиями, словами.
Общее правило для налаживания кормления по требованию — приложить малыша к груди в ответ на любой его дискомфорт. А дальше станет ясно, чего именно он хотел — утолить жажду или голод, заснуть, пописать, поменять положение, согреться. Или он просто заскучал в одиночестве. Малыш успокоился, мама устранила причину дискомфорта — и можно спокойно и весело жить дальше!
Внимание!
Само понятие «кормление по требованию» исключает возможность замены груди на пустышку или бутылочку. Если мама использует эти предметы, то верно говорить, что мама кормит по режиму, внося ограничения в доступ малыша к груди.
Одной из причин, нарушающих физиологию грудного вскармливания, является позднее начало кормления новорожденного грудью. Многим мамам кажется, что в первые сутки у нее нет молока и малыш плачет от голода. Между тем, объем желудка у новорожденного всего 2.
0 мл. И тех капелек молозива хватает, чтобы ребенок не испытывал голод. Если бы ребенку сразу после рождения необходимы были бы большие объемы жидкости, то природа бы устроила женщину так, что она бы заливалась молозивом сразу после родов. А в первые часы жизни ребенок может беспокоиться и просто оттого, что он родился, а роды для малыша это самый сильный стресс в жизни. Поэтому он ищет маму, сосание груди и близость мамы успокаивают ребенка и он чувствует что он любим и не одинок в этом большом мире.
Очень важно, чтобы ребенок получил молозиво. В молозиве содержится больше белка, чем в зрелом молоке. Все факторы иммунитета, а также лейкоциты молозива, обеспечивают первую защиту ребенка и предотвращают инфекционно-воспалительные заболевания. Молозиво оказывает мягкое послабляющее действие, в результате чего кишечник ребенка очищается от мекония (первородного кала), что уменьшает длительность физиологической желтушки. В молозиве очень много витамина А. Оно содержит бифидобактерии, иммуноглобулин А (обволакивает слизистую кишечника) необходимые для формирования в кишечнике нормального биоценоза.
Учитывая уникальный состав молозива, очень важно, чтобы ребенок получал его с первых часов жизни. Вот почему в отделении неонатологии мы прикладываем малыша к груди мамы еще в родильном зале.
В первые сутки ребенок нуждается в достаточно частом прикладывании к груди. Именно по этому мама и ребенок не разлучаются до самого момента выписки домой.
Единственным стимулятором лактации служит сосание ребенком груди. Прикладывать малыша к груди необходимо так часто, как он просит, особенно в 1-й месяц жизни в периоде взаимной адаптации матери и ребенка. Малыш первых месяцев жизни не отделяет свою личность от личности мамы и от ее груди. Мама и ее грудь, и все что с ними связано, являются вселенной малыша и им самим.
Сколько времени ребенок может проводить у груди?
В решении этого вопроса также ориентируйтесь на потребности малыша. При естественном грудном кормлении длительность прикладывания может варьироваться от секунды до часа в зависимости от задачи, которая стоит перед крохой.
• Коротенькие прикладывания связаны с чувством жажды (ведь грудное молоко примерно на 90% состоит из воды), с необходимостью добыть энергию при усталости, с потребностью обеспечить нормальную работу нервной системе при перегрузках (на прогулке, при стрессовой ситуации, боли и испуге) и поддержать уровень глюкозы в крови, необходимый для полноценной деятельности головного мозга. Они помогают малышу получить вещества из переднего молока, которое при более длительном сосании меняет состав, становясь жирным и калорийным.
• долгие кормления (начиная с 10 минут и больше) помогают малышу решить задачи роста и прибавки в весе, роста головного мозга и развития желудочно-кишечного тракта, нормализуют процессы пищеварения и обеспечивают формирование иммунитета. Детки могут долго сосать первые недели, при засыпании, при заболевании, прорезывании зубов, при наличии психологического дискомфорта, при сложностях в налаживании эмоционального контакта с матерью. Особенно долго малыши сосут под утро — в это время мамин организм активно вырабатывает гормон пролактин, отвечающий за достаточное количество молока.
Не забирайте грудь раньше, чем младенец САМ ее выпустит. Иначе он рискует недополучить что-нибудь важное из вашего молока, а грудь недополучит «запрос» на выработку новой порции драгоценного питания.
Наберетесь терпения, выберите удобное положение для кормления, позаботьтесь о том, чтобы не скучать в эти минуты (вяжите, слушайте музыку, читайте, дремлите), и кормите! Так долго, как этого требует кроха. Безусловно, бывают исключения: нужно открыть дверь, куда-то отойти, что-то сделать… Но это должны быть именно исключения, а не регулярная практика.
Длительность кормления должна определяться самим ребенком, а не минутами. Предлагаю всем мамам, читающим этот текст, — не считайте прикладывания, не замечайте их длительности. Прикладывайте ребенка, так часто, как он просит. Насытившись, ребенок сам «оторвется» от груди или перестанет сосать. Форма и размер молочных желез и соска, а также особенности его строения не определяют количество молока и возможность грудного вскармливания.
Когда ребенок сосет грудь, сенсорные импульсы поступают из сосков в молочные железы. В ответ на это передняя доля гипофиза вырабатывает гормон — пролактин. Пролактин поступает в кровь молочных желез и стимулирует молочные секреторные железы, вырабатывающие молоко. Таким образом, чем больше ребенок сосет грудь, тем больше молока вырабатывается в молочных железах. Ночью вырабатывается больше пролактина, следовательно, кормление грудью ночью особенно полезно для поддержания выработки молока.
Как часто нужно грудное молоко? Чем младше ребенок, тем большее количество его потребностей удовлетворяется за счет состава молока. Например, месячному крохе новая порция питания помогает комфортно опорожнить кишечник или избавиться от скопления газов, а 5-6-месячный ребенок справится с этим и без сосания. Подросший карапуз, если хочет приласкаться к маме, заберется к ней на руки и обнимет ее, а младенец знает один способ обретения глубокого и нежного единства — пососать мамину грудь.
Чем меньше ребенок, тем чаще он просит грудь, даже через 10—15 минут после предыдущего кормления! Желудочно-кишечный тракт малыша рассчитан на круглосуточное поступление грудного молока. Сам желудок практически все время отдыхает” и не участвует в переваривании молока — этим занимается кишечник. Потому кормите малыша часто днем и — что особенно важно для выработки достаточного количества молока — никак не менее 3-х раз за ночь.
Обычно ребенку первого года жизни требуется до 15—20 прикладываний за сутки. После года их количество может сократиться до 8—12. Малыш, готовый к отлучению от груди, сосет всего 1—2 раза в сутки.
Не вредны ли долгие сосания для груди?
Одно из важнейших понятий в организации успешного грудного кормления — ПРАВИЛЬНОЕ ПРИКЛАДЫВАНИЕ. Младенец должен максимально глубоко захватить весь коричневый околососковый кружок — ареолу. Радиус захвата ареолы — 2—З см от основания соска. Сам сосок находится глубоко во рту у крохи, не подвергаясь риску травмы.
Основные критерии правильности прикладывания:
— отсутствие болезненности груди у мамы;
— определенные внешние признаки: в момент сосания ареола практически не видна, губы крохи вывернуты наружу, обеспечивая герметичность прикладывания (и непопадание воздуха в желудок малышу), подбородок прижат к груди, а щечки и носик касаются ее.
Правильное прикладывание защищает соски от травм, а благодаря эффекту качественного опорожнения молочной железы оно является профилактикой застоев молока и маститов. Постарайтесь, как можно раньше обучить кроху сосать грудь правильно! Если не получается, воспользуйтесь помощью консультантов.
Только состав грудного молока и особенности пищеварительной системы младенца являются гармоничным механизмом для формирования качественного биоценоза – а здоровый кишечник — здоровый человек!
Как много нужно крохе энергии для роста и физической активности. Источником пищевой энергии являются жиры, углеводы и белки.
По критерию ценности наивысший бал имеют белки женского молока. В грудном молоке содержатся преимущественно сывороточные белки, в большом количестве присутствует l-лактоальбумин и лактоферрин, которые являются источниками всех незаменимых аминокислот (в коровьем молоке содержится b-лактоглобулин который вызывает отрицательную антигенную реакцию и обладает аллергизирующим свойством). У детей первых месяцев жизни желудочный сок имеет низкую кислотность и активность ферментов – но их достаточно для переваривания белков грудного молока.
Жиры должны обеспечить грудного ребенка не только энергией, но и незаменимыми жирными кислотами и жирорастворимыми витаминами А, Д, Е, К. Именно жиры формируют интеллект ребенка. Способность организма грудных детей синтезировать многие жирные кислоты ограничена. Но природа предусмотрела то, что эти кислоты присутствуют в достаточном количестве в грудном молоке. Большинство искусственных смесей не содержат докозагексаеновой кислоты и, таким образом, при построении фосфолипидов нервных клеток головного мозга организм использует другие жирные кислоты, что может отражаться на уровне психического и интеллектуального развития ребенка.
Все углеводы всасываются в желудочно-кишечном тракте в виде моносахаров (прежде всего, глюкозы). Глюкоза является незаменимым источником энергии для нервной ткани, клетки которой не способны использовать жиры как источник энергии. Олигосахариды определяют бифидогенные свойства грудного молока.
Издавна известно, что женское молоко может обеспечить максимальную и всестороннюю защиту младенца от возможных инфекций. Грудное молоко содержит все классы иммуноглобулинов — А, М, О, Е. Секреторный Ig А (высокое содержание в молозиве) защищает эпителий кишечника от антигенов в полости кишечника и активно стимулирует иммунную систему ребенка. Лимфоциты и макрофаги — играют важную роль в становлении антибактериального иммунитета у новорожденных. Лизоцим обладает бактериостатическими свойствами за счет ферментативного разрушения клеточных мембран микробных клеток. Таким образом, секреторный Ig А, лактоферрин, лизоцим образуют мощную бактериолитическую систему женского молока. С молоком матери ребенку передаются все защитные антитела, предохраняя от реализации специфических инфекций.
Эти вещества отсутствуют в смесях и молоке животных.
Грудное молоко содерж ит специфические гормоны, которые способствуют более интенсивному психомоторному и эмоциональному развитию. Грудное вскармливание способствует большей неврологической устойчивости, коммуникабельности, развитию памяти детей.
Правильный прикус, формирующийся при охвате соска, снижает частоту стоматологических проблем в раннем детском возрасте, уменьшает частоту кариеса.
Психологические преимущества грудного вскармливания:
Грудное вскармливание определяет тесную эмоциональную связь с матерью, которая сохраняется на долгие годы, создает у ребенка чувство близости и защищенности. Кормящая женщина вызывает особую нежность любящего мужчины, окрашивает в новые яркие тона чувство любви, создает тот специфический климат в семье, когда мужчина в полной мере начинает чувствовать свою роль защитника двух неразрывно связанных и важных для него людей – матери и ребенка!
У малыша, ощущающего родной запах материнской груди, формируется более глубокий и спокойный сон.
Уменьшение частоты и тяжести «кишечных колик» у детей находящихся на грудном вскармливании, связано с более быстрым становлением микробиоценоза, созреванием ферментов желудочно-кишечного тракта, формированием правильной перистальтики на фоне спокойного и длительного сосания.
Понятие «кишечные колики» — состояние ребенка первых 3-х месяцев жизни. У новорожденных детей явление физиологическое и связано с незрелостью регуляции моторики и незрелостью ферментной системы, что приводит к повышению газообразования и «распиранию» кишечника. В связи с этим они могут возникать как при грудном вскармливании, так и при использовании смесей. Однако, лишь грудное вскармливание, способно значительно уменьшить и облегчить тяжесть проявлений болевого синдрома при коликах, в связи с большей легкостью переваривания и меньшим газообразованием. Многие считают, что «кишечные колики» связаны с дисбактериозом кишечника или транзиторной лактазной недостаточностью. У ребенка первых месяцев жизни вряд ли вообще можно говорить о дисбактериозе, так как в этот период еще только формируется микробиоценоз. Грудное молоко имеет высокое содержание олигосахаров, которые являются ценнейшим пробиотическим фактором способствующему формированию бифидофлоры. Ее подавление (использование фагов, обилие биопрепаратов, содержащих бифидобактерии) может способствовать приобретению дисбактериоза. Таким образом, исследование кала на дисбактериоз у детей первых месяцев жизни не является информативным методом, так как, с одной стороны, заведомо в анализе обнаружатся изменения, с другой стороны, лечение этих изменений может привести только к ухудшению становления микробиоценоза.
А как же быть со сцеживаниями?
Если вы организовали кормление малыша естественным способом, необходимости в сцеживаниях нет. Молочная железа, реагируя на «запросы» и «требования» со стороны ребенка, производят столько молока, сколько ему нужно. Частые сосания при правильном захвате груди застрахуют от застоев, возникающих при кормлениях по режимной схеме — когда каждая грудь «простаивает» по 6—8 часов, ожидая своей очереди.
Сцеживаться нужно, только если мама разлучается с крохой, или работает вне дома. В таких случаях, возможно, создать «банк собственного молока». (Замороженное молоко в пакетиках может храниться до 6 месяцев. В холодильнике сцеженное молоко храним до 2-х суток. При комнатнойтемпературе до 12 часов )
Как успеть все, если часто давать малышу грудь?
Для налаживания быта с новорожденным молодой маме нужна помощь по хозяйству. Основной принцип после родов: мама занимается ребенком, а окружающие заботятся о маме. Большинство хозяйственных вопросов вполне можно решить без участия кормящей матери. Не так уж это сложно — переложить на домочадцев стирку в машине, приготовление быстро — замороженных продуктов, поход по магазинам и обеспечение чистоты в доме. Тем более что все заинтересованы в том, чтобы малыш рос здоровым, спокойным, не плакал и не капризничал. Ради этого стоит, пока кроха маленький, потратить основное время на кормление — зная, что в дальнейшем ситуация изменится, потребность в молоке будет меньше и у мамы появится больше времени.
Многим помогает использование слинга-перевязи для ношения детей, который позволяет, не отрывая младенца от груди, заниматься несложными домашними делами, свободно перемещаясь по квартире и за ее пределами.
Грудной возраст малышей до 2,5 лет и более (а не до 1 года как считали раньше).
На втором году жизни ребенок получает из молока матери жиры, которые являются основным источником энергии у малыша, все иммунные клеточки, которые защищают от сезонных инфекций и формируют здоровый иммунитет у вашего крохи. Современная кормящая женщина сталкивается с большим количеством дезинформации в вопросах грудного вскармливания, с негативным социальным давлением и с множеством других факторов, подрывающих ее решение и желание кормить грудью. А уж если мама все-таки, несмотря ни на что, продолжает кормить ребенка своим молоком и после года, ей приходится выслушивать всевозможные «страшилки» о вреде кормления грудью «больших» детей.
Подобное негативное отношение — прямое наследие ХХ века.
Сто лет назад никого не удивляло, что дети получают мамино молоко до 2—3 лет. Наши прабабушки помнят, что процесс лактации — лучшее противозачаточное средство (гормон пролактин, отвечающий за выработку молока, подавляет овуляцию). Но с 3О—40-х годов ХХ века, когда идеалом женщины стала не преданная жена и мать, а ударница трудового фронта, возможностей кормить малыша долго становилось все меньше. В середине прошлого столетия отпуск по уходу за младенцем составлял 1 месяц. Последствием отсутствия грудного кормления стало ухудшение здоровья подрастающего поколения. Здоровья не только физического, но и психического; дети, не знавшие маминой груди, в большей степени подвержены депрессиям, проблемам с поведением в переходном возрасте и сложностям в налаживании семейной жизни. Именно поэтому Всемирная организация здравоохранения стала уделять пристальное внимание вопросам грудного кормления. Проведены многочисленные исследования по составу женского молока, собраны материалы о влиянии кормления грудью на развитие ребенка, написаны пособия для медработников, брошюры для мам.
Совместно с ЮНИСЕФ (Детский фонд ООН) были разработаны и запущены в действие «10 шагов для успА что же на самом деле?
Слова о том, что после года в женском молоке нет ничего полезного — миф.
Жирность грудного молока после года кормления возрастает в 2—3 раза.
Количество антител с ростом ребенка постоянно увеличивается, как и содержание иммуноглобулина А.
Повышается уровень веществ, отвечающих за дозревание желудочно-кишечного тракта крохи. На втором году жизни 448 мл грудного молока обеспечивают потребности в энергии — на 29%, в белке — на 43%. в кальции — на 36%, а потребности в витамине А — на 75%. Потребности в фолатах (производных фолиевой кислоты) удовлетворяются на 76%, в витамине В12 — на 94%, а в витамине С — на 60%. Другие данные говорят о влиянии долгокормления на уровень интеллекта: самые большие достижения были у детей, которых кормили дольше всего. Была выявлена связь между длительностью кормления и успешной социальной адаптацией в 6—8-летнем возрасте, когда малыш идет в школу.
Груднички старше года реже страдают от аллергических заболеваний. Их иммунитет более устойчив, а в случае заболевания период выздоровления короче, чем у сверстников, не получающих мамочкиного молока.
Причины снижения лактации:
- ребенок поздно приложен к груди (вот почему важно первое прикладывание в первый час после рождения).
- нарушение техники прикладывания к груди. Механизм сосания меняется, если ребенка научили сосать из соски. И дело не в более «легком» сосании, а в технике взаимного расположения языка, охвата губами и включения групп мышц дна полости рта, щек и околоротовой области, а также сочетанности рефлексов сосания и глотания. Если ребенок технически начинает сосать грудь как соску, то это приводит к выделению небольших порций «переднего» молока, застою молока в протоках, что может вести к лактостазу, а также формированию трещин сосков. В последнем случае болевой синдром замедляет и синтез молока, и его отток из протоков молочных желез.
- редкие и непродолжительные кормления. При эффективном сосании груди ребенок получает все молоко, которое ему необходимо, и не требует частого (беспорядочного) кормления, даже при неравномерных интервалах между кормлениями. Если он требует кормлений чаще, чем через 1час, вероятней всего его неправильно прикладывают к груди или продолжительность кормлений настолько коротка, что он не успевает отсосать достаточного количества молока.
- отсутствие ночных кормлений. Наибольшая секреция пролактина происходит ночью (пролактин — гормон, стимулирующий продукцию молока в альвеолах)
- использование предметов имитирующих грудь (соски и пустышки). Сосание груди матери – врожденный рефлекс. Ребенок не рассчитан природой на сосание чего-либо кроме груди. А к пустышке всегда приучают. При этом искажаются естественные механизмы сосания груди. Формируется опыт «соскового» сосания. И всегда пустышка дается взамен общения с ребенком. Сосание соски может изменить прикус и повлиять на речевое развитие. Увеличивается вероятность отказа от груди. При сосании груди ребенок пользуется языком,что имеет значение для развития речи, получает больше внимания со стороны матери, что влияет на психоэмоциональное развитие ребенка.
- допаивание и докармливание. Ребенку до 6 мес. не нужно ни какой другой пищи или питья кроме грудного молока. При потребности малыша предлагайте ему грудь, на любое сосание ребенка груди будет вырабатываться молоко.
При эффективном сосании груди ребенок получает все молоко, которое ему необходимо, и не требует частого (беспорядочного) кормления, даже при неравномерных интервалах между кормлениями. Если он требует кормлений чаще, чем через 1час, вероятней всего его неправильно прикладывают к груди или продолжительность кормлений настолько коротка, что он не успевает отсосать достаточного количества молока.
При сосании груди ребенок пользуется языком,что имеет значение для развития речи, получает больше внимания со стороны матери, что влияет на психоэмоциональное развитие ребенка.«Все лучшее в человеке от лучей солнца и молока матери»
(М. Горький)
Милые мамы, кормите своего малыша грудным молоком, и вы дадите ребенку все самое лучшее, что только можете дать своему крохотному человечку.
Молоко и молочные продукты при грудном вскармливании: что выбрать?
В чем польза молока и молочных продуктов при грудном вскармливании?
Молоко и молочные продукты при грудном вскармливании – это источник полноценного белка, который в организме кормящей женщины активно расходуется. Кроме того, в них содержатся кальций, фосфор, а также витамины D и А, помогающие полноценному усвоению этих важных минералов.
В состав кисломолочных продуктов входят полезные для работы пищеварения микроорганизмы – лакто- и бифидобактерии, молочнокислые палочки и др. Эта дружественная организму микрофлора активно борется с болезнетворными микробами в кишечнике, помогает усвоению витаминов, а некоторые (например, витамин К) активно синтезирует сама. Таким образом, кисломолочные продукты при грудном вскармливании способствуют сохранению здоровья и укреплению иммунитета молодой мамы.
Сколько надо молочных продуктов при грудном вскармливании?
В среднем необходимо употреблять в сутки не менее 300–400 мл молочных продуктов. Но самого цельного молока много быть не должно – не более 150–200 мл в день.
Почему молоко при грудном вскармливании в немилости?
Коровье молоко при грудном вскармливании врачи рекомендуют ограничивать. Дело в том, что его белок имеет небольшой молекулярный вес и поэтому может проникать в грудное молоко.
Если мама пьет много коровьего молока, то у ребенка к нему может возникнуть повышенная чувствительность, что в дальнейшем запустит аллергическую реакцию на этот продукт. При употреблении небольшого количества молока (например, при добавлении его в чай) уровень белков не достигает аллергенного порога. Гораздо вероятнее развитие аллергии на белок коровьего молока, если малышу в первые дни жизни давали смесь. В таком случае, даже если кормящая мама выпьет совсем немного молока, то у ребенка могут возникнуть проявления аллергии. То же самое относится и к топленому молоку при грудном вскармливании, но оно еще, как правило, и более жирное, поэтому количество данного продукта нужно ограничить – не более чем 1/2 стакана в день.
Кисломолочные продукты при грудном вскармливании
Хорошей заменой молоку являются кисломолочные продукты при грудном вскармливании, белок которых частично расщеплен в результате ферментации и теряет свою аллергенность. А вот полезные свойства кальция, фосфора и наличие полезных микробов делает эти продукты незаменимыми компонентами питания кормящей мамы.
Кефир при грудном вскармливании помогает нормализовать микрофлору кишечника за счет полезного кефирного грибка (он подавляет возникающие в кишечнике гнилостные процессы), а также способен регулировать стул. Но вопреки расхожему мнению о слабящем действии кефира при грудном вскармливании, такой эффект на стул оказывает только суточный продукт. В магазинах его бывает найти непросто, но можно такой кефир приготовить дома из молока. Все остальные виды кефира – двухдневный и более «старые» – стул будут закреплять. В день можно пить по 1–2 стакана кефира при грудном вскармливании, особенно полезен он будет на ночь, перед сном.
Такие кисломолочные продукты, как ряженка, варенец, снежок и бифилин, можно употреблять по 1–2 стакана в день. Желательно это делать во второй половине дня – в это время кальций усваивается более активно. При покупке проверяйте сроки годности: действительно полезные и «живые» продукты длительно не хранятся, а молочные продукты с длительным сроком годности менее полезны, в них добавлены консерванты.
Йогурты при грудном вскармливании полезны разные – молочные и сливочные, питьевые и густые. Причем использовать йогурт можно не только в качестве десерта или напитка, но и в качестве заправки для салатов (тогда он должен быть несладким и без добавок). А вот с добавками нужно быть аккуратнее– яркие фрукты и ягоды, а также различные ароматизаторы могут вызвать аллергию как у самой мамы, так и у малыша. Йогурта можно употреблять до 200–300 мл в день.
Важным продуктом является творог при грудном вскармливании, причем его можно есть как в цельном виде, добавив в него фрукты или йогурт, так и в виде различных блюд (сырники, творожные запеканки и т.д.). Можно употреблять и магазинные творожки, но они должны иметь короткий срок хранения. Кроме того, нужно выбирать творог с гипоаллергеными добавками или без них. Присутствие в твороге шоколада, орешков, ягод тоже возможно, но не стоит чрезмерно увлекаться ими – 100 г такого лакомства будет вполне достаточно.
В меню творог при грудном вскармливании лучше включать через день в количестве около 80–100 г. Если вы готовите с ним блюда, объем можно увеличить до 200–250 г.
Отдельно нужно сказать о сырах при грудном вскармливании – в питании кормящей женщины они необходимы, так как богаты белком, кальцием и жирами. Но с другой стороны, именно из-за высокой концентрации белка количество сыра при грудном вскармливании должно быть ограничено до 30–50 г в день. Также кормящей маме рекомендуется отказаться от сортов с плесенью. В их приготовлении используют грибки особого рода, выделяющие антибиотик, который при частом применении может вызывать нарушения кишечной микрофлоры. Кроме того, эти сыры достаточно аллергены для малыша.
Сливочное масло при грудном вскармливании, несмотря на его большую калорийность, необходимо для кормящей мамы – оно дает энергию и является основой построения некоторых гормонов.
Употреблять сливочное масло при грудном вскармливании нужно в небольшом количестве, около 15–20 г/сут.
Правильные сочетания
Молочные продукты можно смешивать с фруктами, овощными салатами или делать коктейли с соками. Вполне сочетаются молочные продукты с углеводами и выпечкой – беременной можно есть печенье с молоком, кефиром или йогуртом, хлеб с маслом или сыром. Также незаменимо молоко при варке каш, которые в таком варианте получаются особенно вкусными.
Какой кефир при грудном вскармливании полезнее?
Полезен кефир средней жирности (2,5%) или маложирный (0,5–1%). А вот из «нулевого» кефира кальций с фосфором всасываются плохо, так как из-за обезжиривания теряются и жирорастворимые витамины, которые помогают всасыванию этих элементов. Кроме того, полезен биокефир, дополнительно обогащенный бифидо- и лактобактериями, он нормализует микрофлору и помогает бороться с дисбактериозом кишечника.
Типичные ошибки при грудном вскармливании
Грудное вскармливание.
— кормящей маме надо кушать хорошо и полноценно (иначе молоко будет «пустое»)Ошибка: кушать надо аккуратно, и первые месяцы больше акцентироваться всё-таки на диете, тем более, что полноценность питания чаще всего подразумевает опасность, аллергичность или нагрузку на ЖКТ.
— лучше всего кормить в позе «колыбелька»
Не всегда эта поза подходит для облегчения коликов, кроме того, иногда в ней тяжело проследить правильность прикладывания, хотя ее и можно назвать почти универсальной.
— кормящей маме надо много пить
Пить надо по потребности и увеличивать питьё только при проблемах с низкой лактацией.
— надо кушать питательную пищу, пить чай с молоком, со сгущёнкой, кушать орехи (повышение жирности молока и его количества)
И жирность молока, и его количество программируются на генетическоми уровне плюс по принципу спрос-предложение, а вышеперечисленные продукты тяжелы для детского жкт и аллергенны.
— если много срыгивает, значит переедает и надо вводить режим кормлений
Срыгивание — нормальный процесс саморегуляции детского ЖКТ, избавляющий от излишков молока.
Если с пописами всё нормально, нет признаков обезвоживания, нет проблем по неврологии, прикладывание нормальное, поза — подходящая, всё в порядке.
— ребёнка надо допаивать, поскольку молоко — это еда
Молоко на 85-95% состоит из воды, особенно переднее, главная функция которого — именно утоление жажды.
— при участившихся прикладываниях ребенку надо срочно вводить докорм или прикорм, поскольку он не наедается
Участившиеся прикладывание — чаще признак того, что молока не хватает, т.н. лактационный криз, который решается просто частыми прикладываниями.
Кроме того, участившиеся прикладывания — признак дискомфорта (зубки, животик, желание быть возле мамы).
— ребёнок редко какает — значит молоко сильно жирное
Если грудничок редко испражняется и его при этом ничего не беспокоит — молоко хорошо усваивается.
— мыть грудь после каждого кормления
Грудь мыть не надо, это даже вредно, поскольку на сосках и ареоле есть своя микрофлора, и её смывание – приведёт к нарушению баланса хорошей флоры над плохой, что негативно сказывается и на процессе заселения кишечника грудничка полезной флорой.
— застои в груди надо разбивать массажем
Застой — повреждение молочного протока, и силовой массаж может усугубить проблему или сделать её постоянной.
-консультант по грудному вскармливанию — пустая трата времени
Консультант по грудному вскармливанию — человек с опытом, знаниями, и очень часто реально помогает наладить грудное вскармливание и решить проблемы с ГВ на каждом этапе лактации (не только в начале).
— готовить соски к кормлениям во время беременности
Готовить соски к кормлению нет необходимости, они по сути своей готовы, это заложено природой.
— при плоских сосках кормить хорошо не получится — ребёнок не сможет сосать грудь
Ребёнок сосёт не сосок, а ареолу, и часто плоский сосок совершенно не помеха для успешного грудного вскармливания.
— докармливать лучше из бутылочек со специальной формой, так от груди не откажется
Сосание из бутылочки отличается от сосания груди в принципе, не только степенью подачи молока, не только количеством дырочек в соске, не только захватом (при сосании бутылочки — сосётся соска, при сосании груди — ареола), но и тем, что при сосании бутылочки ребёнок использует только 4 мышцы, а при сосании груди — 20.
— отлучение от груди из-за аллергии
грудное вскармливание при пищевой аллергии — только помощник, поддержка, и мамино меню всегда намного легче отрегулировать, чем подобрать смесь, кроме того, смесь в случае аллергии — ещё и тяжёлый продукт. А аллергии на мамино молоко не бывает.
— анализ на стерильность молока
Анализ на стерильность молока часто неинформативен. Этот анализ редко показывает действительную картину, поскольку забор материала нельзя организовать в абсолютно стерильных условиях.
Кроме того, чего бы в мамином молоке не было, к нему в комплекте идут и антитела, то есть ребёнок получает сразу и плохое, и хорошее для борьбы с этим плохим.
— кормить строго через 3 часа, ночью интервал еще больше
На самом деле у ребенка свой режим питания, который он устанавливает сам, и для него самым комфортным есть кормление по требованию. Со временем, через 1-3 месяца после рождения, режим ребёнок установит себе сам, кроме того, в разные периоды потребность в кормлениях у ребёнка бывает разной.
— взвешивание после каждого кормления, если не набрал положенные граммы, срочно докармливать смесью
Ребенок высасывает каждый раз разное кол-во молока. Ведь не всегда он хочет кушать, может просто попить захотелось или успокоиться, кроме того, иногда малыш прикладывается не для покушать, а просто утолить жажду или просто для психологического комфорта.
— сцеживаться для контроля того, сколько молока вырабатывается, вдруг мало
Сцеживания не дают реальной картины количества молока в груди, поскольку часто заднее молоко (а именно оно отвечает за питательность и калорийность), может добыть только сам малыш своим активным сосанием. Вырабатывается ровно столько, сколько необходимо ребенку. Чем больше он сосет, тем больше вырабатывается.
— если молоко не ярко белое и не желтоватое, то оно нежирное
Молочко для каждого ребёнка вырабатывается индивидуально, а цвет не свидетельствует о качестве, кроме того, чаще сцеживанию поддаётся только переднее молоко – а оно может быть даже голубым, поскольку в основе его – вода.
Как увеличить жирность молока при грудном вскармливании?
По параметру, как ребёнок прибавляет в весе, медики оценивают степень развития малыша. Ценность грудного вскармливания неоспорима – состав материнского молока адаптирован под потребности младенца, оно богато необходимыми питательными компонентами, витаминными веществами.
Основная задача мамы – гармонично и правильно организовать процесс кормления грудью, обеспечить получение малышом максимума молока для правильного развития всех его систем и органов.
Часто при выявлении признаков недоедания младенца мама полагает своё молоко недостаточно жирным и пытается повысить этот фактор. Педиатры имеют своё мнение относительно этого вопроса: если новорождённый хорошо прибавляет в весе, то ни к чему повышать процент жирности молока. Слишком высокая жирность провоцирует расстройство кишечника и вызывает дискомфорт у малыша.
От чего зависит жирность молока?
На процент жирности оказывает влияние уровень опустошённости грудных желез.
Чем меньше молока в груди, тем оно жирнее по своему составу.
Молоко медики делят на переднее и заднее:
Если грудь сменять в процессе единого кормления, ребёнок получит только легкодоступное и менее жирное переднее молочко. Для обеспечения малыша жирным и питательным по составу молоком, и чтобы он мог наедаться, педиатрами не рекомендуется менять грудь в момент, когда младенец активно её сосёт.
Кормящие мамы неверно полагают, что те продукты, которые они употребляют в пищу, в обязательном порядке окажутся в их молоке. Это суждение неправильное, поскольку в процессе формирования молока участвует только кровь и лимфа, его количество и состав не меняется от употреблённой еды. Недомогания, связанные с пищеварительным трактом младенца связаны с питанием его мамы по той причине, что у матери и дитя единая микрофлора и равная реакция на пищеварительные «неполадки».
Если мать будет переедать, это не поспособствует увеличению процента жирности её грудного молока.
Кормящей женщине следует питаться так же, как и до беременности. Нежелательно налегать на диеты в период кормления грудью.
Большое количество потребляемой жидкости не повлияет на качество молока из груди.
Как поднять процент жирности грудного молока?
Главными симптомами того, что младенец не наедается, или молочко его мамы недостаточно жирное, служат частое газообразование и зелёный кал, малый набор веса. Тогда необходимо увеличить жирность грудного молока. Рассмотрим основные методы:
Как проверить жирность грудного молока?
Внешний вид и вкусовые качества молока не служат показателями его жирности. Приблизительный процент жирности молока из груди можно определить дома. Для этого потребуется бутылка с делением до 150 мм, линейка.
Проводим измерение:
Наполнить бутылку только что сцеженным грудным молоком до отметки в 100 мм. Оставить бутылку с молоком без крышки при комнатной температуре на 6 часов. Замерить появившийся слой сливок линейкой.
1мм = 1% жирности. По медицинским нормам средней считается жирность грудного молока примерно в 4%.
Показатель жирности грудного молока может колебаться не только в течение суток, но и на протяжении каждого кормления.
Следует помнить, что содержание жира в молоке женщины изменяется от степени наполненности её груди. Чем больше в груди молока, тем его жирность меньше. И, разумеется, чем меньше промежуток между кормлениями, тем более жирное молоко получает ребёнок.
Что кушать для жирности грудного молока?
Чтобы увеличить процент жирности молока, маме необходимо придерживаться здорового рациона. Рассмотрим правила питания:
Если молодая мама переживает относительно жирности её молока из груди, всегда можно задать подобные вопросы квалифицированному педиатру, который проанализирует показатели развития ребёнка и посоветует, как скорректировать грудное вскармливание.
Понравилась статья?
Помоги автору сайта, расскажи друзьям.
..
Как похудеть во время грудного вскармливания
Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы. В журналах и Интернете можно найти огромное количество рекомендаций, но, к сожалению, многие из них далеки от истины. Например, рекомендовано увеличить суточную калорийность питания кормящей женщины до 3000 – 3500 ккал. Для сравнения: суточная калорийность рациона людей, занимающихся тяжелым, ручным, немеханизированным трудом (вручную весь день таскать кирпичи на десятый этаж) составляет 4000 ккал. Работники умственного труда (инженер, который едет на работу и с работы на общественном транспорте и совершает пешеходную прогулку в обеденный перерыв), т.е. люди с минимальной физической активностью должны получать около 2000 ккал в сутки. Как бы много не писали о том, как тяжело быть матерью, сколько всего надо успеть сделать (помыть, постирать, погладить), современный быт в значительной степени облегчает бытовая техника. Если посудомоечная машина еще есть не в каждой квартире, то стиральная машина есть у всех, и тяжелыми чугунными утюгами уже тоже никто не пользуется. Так что как ни крути, а кормящая мать это женщина с минимальной физической активностью. И лишняя тысяча калорий пойдет не на увеличение калорийности, жирности и питательности молока, а на бедра и живот маме.
Было проведено большое количество исследований, согласно которым установлено, что женщины, живущие в самых разнообразных условиях (благоприятных и не очень благоприятных), полностью могут лактировать. Женщины в примитивных культурах, на весьма скромном питании производят молока в достаточном количестве и надлежащего качества для того, чтобы выкормить своего ребенка. Недостаток питания никак не сказывается на качестве молока. Увеличение калорийности суточного рациона также не приводит к изменениям в составе грудного молока.
Большинство женщин волнует вопрос сохранения фигуры после рождения ребенка.
Во время беременности организм женщины делает жировые запасы. Поэтому вес после рождения ребенка несколько больше, чем раньше. Эти жировые запасы необходимы организму для поддержания сил на случай настоящего голода. Ведь природа должна позаботиться о том, чтобы выжили все детеныши. И именно во время периода грудного вскармливания эти жировые запасы начинают расходоваться. Поэтому, если женщина после рождения ребенка правильно и сбалансировано питается, то к окончанию периода грудного вскармливания (через 1,5 – 2 года), ее вес вернется к прежним показателям.
Еще раз подчеркну, нет необходимости придерживаться каких-либо специальных диет ни для похудения, ни для повышения жирности грудного молока (йогурт 9% жирности и 35% сметана не повлияют на жирность молока, но повлияют на ваши бедра).
Основная задача мамы в борьбе за стройность своей фигуры – это постараться не увеличить свой вес после рождения ребенка. А в этом ей помогут всем известные принципы здорового и рационального питания.
Калорийность суточного рациона должна соответствовать физической активности женщины. Если она работает в поле на сельхоз работах – калорийность выше, если сидит дома и гуляет медленным шагом с коляской в парке – калорийность значительно ниже.
- Итак, какие же основные принципы здорового питания. Суточная калорийность около 2000 ккал в зависимости от физической активности. Больше не надо, т.к. лишние калории будут откладываться в виде лишнего веса. Меньше тоже не надо, т.к. это приведет к замедлению обмена веществ и плохому самочувствию и мамы и ребенка.
- Питаться надо часто примерно 5-6 раз в день, не допуская появления сильного чувства голода. Доказано, что сильное чувство голода приводит к перееданию, а следовательно к появлению лишнего веса.
- Пища должна быть сытной. Например, мясо с овощами. Овощи – это источник углеводов, которые способствуют быстрому чувству сытости, т.к. заполняют объем желудка. Мясо – это белок. Он усваивается дольше, чем углеводы, что способствует длительному сохранению чувства сытости.
- Во время приема пищи не отвлекайтесь ни на что: не смотрите телевизор, не читайте журнал, даже, если ребенок плачет, постарайтесь не отвлекаться. За 30 минут, что вы едите ничего не случиться, смакуйте каждый кусочек. К процессу приема пищи нужно относиться очень внимательно. Еда «на бегу» не способствует ни правильному пищеварению, ни коррекции веса.
Мясо – это белок. Он усваивается дольше, чем углеводы, что способствует длительному сохранению чувства сытости.Подбирая для себя продукты питания, важно помнить, что основная задача пищи – это поддержание энергии и насыщение организма всеми необходимыми питательными веществами: витаминами, минералами, микроэлементами.
Основу рациона, как ни странно, составляют углеводы. Их вы получаете из зерновых продуктов и овощей. Они являются лучшими источниками клетчатки, витаминов группы «В», микроэлементов. Самыми полезными зерновыми продуктами являются дикий и коричневый рис, перловая, овсяная, гречневая и пшенная крупы, макароны из муки грубого помола, зерновые хлебцы.
В день желательно съедать 10 порций зерновых продуктов. Одна порция это ½ стакана каши или макарон или 1 кусочек зернового хлеба.
Овощи и фрукты – любые. В день 10 – 13 порций. Одна порция: 1 стакан свежей зелени, ½ стакана овощей, 1 банан, или яблоко, или апельсин, ½ стакана консервированных фруктов.
Белки это рыба, мясо, птица, яйца, молочные продукты (кефир, творог). Рыба – источник полезных для сердца жирных кислот, а также кальция и фосфора, необходимых для укрепления костей. Потребность в рыбе 2-3 порции в неделю. Одна порция – это кусок размером с ладонь без пальцев. Мясо – источник микроэлементов. Это нежирные сорта говядины, свинины, кролик. Потребность – 4-5 порций в неделю. Размер порции такой же. Молочные продукты – источник кальция норма 2 порции в день. Одна порция – один стакан. (И еще одна необходимая порция кальция в день это 1 чашка шпината или брокколи).
Жиры содержатся в сливочном (это животный жир) и растительном (это растительный жир) маслах.
Причем на долю животных жиров должно приходиться только 10%. Это значит, что готовить продукты надо в основном с использованием растительного масла.
Кроме состава продуктов большое значение придается способу кулинарной обработки.
Так, например, в сырых овощах и фруктах сохраняется больше витаминов и минералов.
Мясо, рыбу, птицу, лучше варить или запекать в духовке, что позволяет снизить калорийность готового блюда, т.к. при этом не добавляется масло.
Не забывайте, что в напитках, например, в соках, содержится много лишних калорий, а клетчатки и витаминов очень мало. Поэтому для восполнения дефицита витаминов и клетчатки лучше съесть яблоко. А для утоления жажды воспользоваться питьевой водой. Количество жидкости в рационе кормящей матери около 2 – 2,5 литров в сутки. При этом считается, что супы и фрукты на 100% состоят из жидкости.
Что же касается «пустых» продуктов, которые не содержат ни клетчатки, ни витаминов, ни микроэлементов, а только лишние калории, то это самые разнообразные сдобные изделия: печенье, сухари, сушки, пирожные, торты, мороженое.
Поскольку, маме после рождения ребенка постоянно хочется есть, а времени на приготовление полноценного обеда не хватает, она начинает поглощать в неограниченных количествах печенье. И вес, естественно, увеличивается. Я уже не говорю о том, что причиной колик и метеоризма у маленького ребенка очень часто является излишнее употребление «пустых» углеводов мамой.
И еще немного о калориях. Все о них говорят, но никто не знает, как они выглядят. Так вот 100 ккал содержатся в 1банане, или в 8 столовых ложках готовой фасоли, или в 1,3 печенья, или в 2 средних яблоках, или в 340мл светлого пива, или в 1/5 биг мака, или в 1/12части средней пиццы с мясом, или 4 ломтика картошки фри, или 1/5 лаваша, или 2 джин-тоника, или в 17 орешках арахиса, или в 300мл молока, или в 9 чипсинках. Считайте сами, что есть и сколько.
В этой статье речь идет о здоровой маме и здоровом малыше. Естественно, если у малыша есть какое-то заболевание, например, аллергический дерматит, то питание мамы будет скорректировано.
Но эта коррекция коснется, в основном, разнообразия продуктов в пределах одной группы. Например, если у ребенка аллергия на рыбу, то нет необходимости исключать говядину. Если есть реакция на пшено, то можно есть перловку. В этом вам поможет педиатр.
Не стоит забывать, что в борьбе с лишним весом важно не только питание, но и физическая активность. Пешеходные прогулки, плавание в бассейне, физические упражнения, массаж повышают самооценку, улучшают настроение и фигуру. Всевозможные запреты на умеренные физические нагрузки не более, чем предрассудки. Занимайтесь, будьте стройны и счастливы.
7 супер-продуктов, которые должна употреблять каждая мама во время грудного вскармливания!
7 суперпродуктов для кормящих мам
Нельзя отрицать, что то, что ест кормящая мать, получает и ее ребенок!
Грудное вскармливание — это первое испытание, которое должно решить большинство матерей, и оно сложнее, чем кажется.
После сбора всего необходимого для грудного вскармливания снаряжения основное внимание уделяется созданию идеальных условий для питания ребенка.
Грудное молоко полезно для здоровья, питательно и содержит все питательные вещества, которые необходимы ребенку в течение как минимум первых шести месяцев.А чтобы обеспечить все питательными веществами, матери становится совершенно необходимо заботиться о себе и правильно питаться.
Итак, если вы пытаетесь выжить как молодая мать, хотите оставаться здоровым и поддерживать грудное молоко для вашего ребенка, обратите внимание на некоторые продукты, которые вам следует потреблять при кормлении ребенка:
Фрукты и овощи:
Перекусите пятью порциями фруктов и овощей. Употребляйте их в любом виде, будь то свежие, смузи или замороженные. Вы можете попробовать такие продукты, как ягоды, помидоры, капуста, чеснок, брокколи и капуста.Кроме того, зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, содержат большое количество витамина А, который полезен не только для вас, но и для ребенка.
Кроме того, они содержат полезные антиоксиданты, полезные для здоровья и низкокалорийные.
Продукты, богатые клетчаткой:
Как насчет того, чтобы есть фасоль, чечевицу и цельнозерновой хлеб? Добавляйте их в блюдо сразу после рождения ребенка, поскольку молодые мамы борются с запорами, а клетчатка — единственный выход.
Диета, богатая клетчаткой, также улучшит качество грудного молока, в конце концов, новорожденные матери должны знать , как сделать грудное молоко жирнее для здорового ребенка.
Углеводы:
Грудное вскармливание может сжечь до 500 калорий в день, а это значит, что вам потребуется много энергии, чтобы оставаться активным. Сосредоточьтесь на потреблении продуктов, богатых крахмалом, таких как макароны, рис, картофель и хлеб.
Молочная:
Кормящим мамам нужны хорошие белки, поэтому употребляйте в своем рационе молоко, сыр, йогурт. Если ваше молоко богато кальцием, кости вашего ребенка станут крепкими.
Другие питательные вещества:
Матери сильно нуждаются в питании при грудном вскармливании, поэтому ешьте как можно больше.Вы можете попробовать:
Вы можете попробовать такую рыбу, как лосось, моллюсков, а также водоросли или сардины. Лосось содержит DHA — полезный жир, играющий жизненно важную роль в развитии нервной системы ребенка.
Запеченное или приготовленное мясо, такое как баранина, говядина, свинина и другие субпродукты, например печень, лучше всего подходят для удовлетворения потребностей в питательных веществах. Однако недостаток этих продуктов может истощить ваш уровень энергии, и вам, как матери, будет сложно справляться с потребностями вашего ребенка.
Орехи и семена :
Орехи очень полезны.Они не только способствуют хорошему грудному молоку, но также способствуют здоровью костей и мышц. Попробуйте есть орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, семена льна, семена конопли и семена чиа.
Вода:
Вода — это чудо-напиток специально для кормящих матерей, так как они более склонны к обезвоживанию. Итак, чтобы оставаться гидратированным и энергичным, обязательно пейте много воды. Можно пить сок и молоко, но не употребляйте напитки с кофеином, такие как алкоголь, чай или кофе.
Кормящие мамы нуждаются в большом количестве питательных веществ и здоровом питании и, скорее всего, в удобной повязке для кормящих детей. Материнство может быть тяжелым, поэтому обязательно позаботьтесь о своем теле!
Этот пост создан сообществом TODAY Parenting Team, где все участники могут публиковать и обсуждать решения для родителей. Узнай больше и присоединяйся к нам! Потому что мы все вместе.
Самая здоровая диета при грудном вскармливании | Mustela США
Беременность и материнство вносят много изменений в вашу жизнь.Если это ваш второй или третий ребенок, возможно, вы знаете, чего ожидать. Однако если это ваш первый ребенок, изменения могут быть ошеломляющими.
Ваше тело и ваши привычки меняются, когда вы беременны, и они снова меняются после родов. Однако есть одна вещь, которая не меняется после родов: важность здорового питания.
Особенно, если вы кормите новорожденного грудью, у вас, вероятно, есть несколько вопросов о своей диете: что нужно изменить, что вы должны и не должны есть и сколько нужно есть.В изменении диеты хорошо то, что никогда не поздно начать.
Более того, если вы пережили тягу к беременности и усовершенствовали свою здоровую диету для беременных, вы будете счастливы узнать, что здоровая диета при грудном вскармливании ничем не отличается.
Однако есть некоторые части вашего рациона, за которыми вы должны следить, пока ваш ребенок кормит грудью. Самым важным среди них является количество микроэлементов, которые вы потребляете каждый день. Не волнуйтесь, если вы немного запутались.
Мы здесь, чтобы помочь. Мы составили список из 11 советов, а также продуктов, которых следует избегать, чтобы помочь вам составить самую здоровую диету для грудного вскармливания для вас и вашего ребенка.
11 советов по здоровой диете при грудном вскармливании
1. Ешьте много фруктов и овощей
Фрукты и овощи являются краеугольным камнем любой здоровой диеты — во время беременности, кормления грудью и т. Фрукты содержат такие витамины, как B1, B2, B6 и C, которые помогают поддерживать ваше здоровье и необходимы для производства молока.
Кроме того, такие фрукты, как яблоки, бананы, апельсины и виноград, содержат антиоксиданты, которые избавляют ваш организм от свободных радикалов, которые могут накапливаться и вызывать долгосрочные повреждения. Да, и не забываем про волокно. Клетчатка помогает организму усваивать витамины и минералы, а также способствует процессу пищеварения.
Как видите, фрукты полны почти всего, что нужно вашему организму, чтобы оставаться здоровым.
Овощи также содержат питательные вещества, необходимые для здорового питания при грудном вскармливании.Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста и спаржа, часто содержат питательные вещества, которых другие продукты просто не могут.
Например, овощи являются основным источником калия, фолиевой кислоты и витамина А, которые способствуют здоровому функционированию и делению клеток.
Мы рекомендуем есть не менее трех порций фруктов и овощей каждый день, чтобы получить надлежащий баланс питательных веществ. Все эти витамины и минералы помогают производить максимально здоровое грудное молоко, и в то же время дают вам энергию, необходимую для удовлетворения всех потребностей вашего новорожденного.
2. Немного постного белка имеет большое значение
Постный белок содержит девять незаменимых аминокислот, которые организм не может вырабатывать самостоятельно и которых нет в большинстве продуктов. Источники постного белка включают такие продукты, как курица, рыба, яйца, молоко, йогурт, сыр, киноа и соя.
Для обеспечения здорового питания при грудном вскармливании ежедневно включайте три порции нежирного белка. Это примерно чашка йогурта на завтрак, несколько унций курицы в салате на обед и несколько унций стейка или рыбы на ужин.
Имейте в виду, что ваше тело будет накапливать избыток белка в виде жира, поэтому нет никаких преимуществ в превышении рекомендованной дневной нормы.
Говоря о хранении жира, вы, вероятно, задумывались о том, как сбросить вес при беременности и уменьшить появление растяжек. Помните: проявите терпение и стремитесь постепенно терять вес при беременности.
Совет специалиста по младенцам: используйте наши продукты для беременных от растяжек, пока вы работаете над тем, чтобы вернуться в форму!
В эту линейку входят крем от растяжек, масло от растяжек и укрепляющий гель для тела.Крем и масло создают идеальный дневной и ночной режим ухода за кожей, а укрепляющий гель для тела сохраняет все тело увлажненным и упругим!
Грудное вскармливание требует очень много от вашего тела, и вам нужно будет съесть примерно на 500 калорий больше, чем вы делали на диете до беременности. Если ваша цель — похудеть, поговорите со своим врачом о том, как найти баланс между потерей веса и достаточным количеством еды, чтобы обеспечить грудного ребенка всем, что ему нужно.
3. Добавляйте цельнозерновые в каждый прием пищи
Хотя вы можете удовлетворить свои ежедневные потребности в углеводах с помощью фруктов и овощей, цельнозерновые продукты — отличное дополнение к любой здоровой диете при грудном вскармливании.Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и овсянка, намного более калорийны и содержат углеводы, чем большинство фруктов и овощей.
Фактически, вам потребуется пять чашек брокколи, чтобы сравняться с количеством углеводов в половине чашки коричневого риса. Какая брокколи! Из-за их плотности мы рекомендуем ограничивать потребление цельного зерна до трех порций в день.
Сосредоточьтесь на фруктах и овощах, но включайте небольшое количество макарон, лаваша или свежеиспеченного хлеба в каждый прием пищи.
Если вам сложно производить достаточно молока, чтобы не отставать от ребенка, цельные зерна могут помочь.Добавление цельных зерен, подобных тем, которые мы упоминали выше, в свой рацион может увеличить производство молока.
Кроме того, можно легко добавить пару порций овса в свой день — вы можете съесть овсянку на завтрак или съесть полезный батончик мюсли с овсяной начинкой на перекус. Если вы занимаетесь выпечкой, можно попробовать заменить белую муку овсяной.
И, наконец, вы можете купить специальное печенье для кормления грудью, в котором много овса и других злаков, которые помогают увеличить выработку молока.
4.Включите полезные жиры
Здоровые жиры, такие как грецкие орехи, миндаль и авокадо, содержат полезные питательные вещества, такие как витамин Е, омега-3, омега-6 и антиоксиданты. Включите эти полезные жиры в свой рацион при грудном вскармливании, но не переусердствуйте. Слишком много жира может вызвать газы, вздутие живота и дискомфорт в желудке.
Кроме того, хотя в небольших количествах он полезен для здоровья, слишком большое количество омега-6 может повысить кровяное давление и вызвать задержку воды в организме. Достаточно нескольких ломтиков авокадо в салате во время обеда или горсти орехов в качестве закуски, чтобы получить все необходимые полезные жиры.
5. Пейте 8 чашек воды каждый день
Если вы не пьете достаточное количество воды каждый день, это не повлияет сразу на ваше количество молока, но в конечном итоге это приведет к обезвоживанию. Обезвоживание может вызвать у вас другие проблемы, включая инфекции мочевыводящих путей, запор и усталость.
Кроме того, чтобы восполнить недостаток воды в вашем рационе, ваше тело будет использовать воду в суставах, мышцах, пищеварительной системе и крови. Это может привести к еще большим осложнениям, которые могут повлиять на выработку грудного молока.
Чтобы избежать этих проблем, мы рекомендуем пить восемь чашек воды каждый день, пока вы кормите грудью.
6. Не экономьте на кальции, чтобы обеспечить здоровую диету при грудном вскармливании
Грудное вскармливание основывается на запасах кальция в организме, поэтому очень важно получать много этого микроэлемента в своем рационе.
Кальций важен, потому что он поддерживает структуру и функции вашего скелета, укрепляя ваши кости и зубы. Он также играет роль в свертывании крови, сокращении мышц, работе нервов и клеточной коммуникации.
Мы рекомендуем потреблять от 1000 до 1500 миллиграммов кальция каждый день, пока ваш ребенок кормит грудью. Один из способов включить этот кальций в свой рацион — это принимать пищевые добавки или поливитамины.
Другой способ — есть натуральные источники кальция, такие как молоко, йогурт, брокколи, бок-чой и зелень капусты.
7. Будьте уверены, что получите достаточно железа
Во время беременности и кормления грудью содержание железа в крови уменьшается из-за увеличения объема красных кровяных телец.Это естественный период беременности, поэтому беспокоиться не о чем. Это просто означает, что вам нужно будет контролировать и, вероятно, увеличивать потребление железа во время кормления грудью.
Причина, по которой вам нужно знать о потреблении железа, заключается в том, что оно помогает транспортировать и накапливать кислород в вашем теле. Он также способствует выработке энергии, клеточному дыханию и производству лейкоцитов, которые борются с бактериями.
Рекомендуемая суточная доза железа для кормящих женщин составляет девять миллиграммов.Хорошие источники железа — говядина, птица, морепродукты и яичные желтки. Вы также можете убедиться, что получаете достаточно этого питательного микроэлемента, включив в свой рацион поливитамины, содержащие железо.
8. Планируйте потребление алкоголя и кофеина
Хотя алкоголь и кофеин допустимы в небольших количествах во время грудного вскармливания, вы должны планировать потребление примерно во время кормления грудью.
Мы рекомендуем вам выпить этот бокал вина, кружку чая или чашку кофе сразу после того, как ваш ребенок закончил кормить грудью, а не прямо перед этим.Это даст вашему организму время обработать алкоголь и кофеин и не допустить их попадания в грудное молоко.
Кроме того, постарайтесь ограничиться одной или двумя чашками напитков с кофеином в день. Мы знаем, что вам, вероятно, понадобится зарядка, но более одной или двух чашек может сделать вас и вашего ребенка нервными, раздражительными и даже бессонными.
9. Держите под рукой здоровые закуски
Круглосуточный уход за новорожденным и грудное вскармливание заставят вас занять — и вы проголодаетесь! Но иногда у вас просто нет времени или энергии, чтобы подумать о том, чтобы приготовить полезный перекус.
Чтобы ваше тело было здоровым, а живот был сытым, убедитесь, что у вас под рукой есть здоровые закуски с минимальным приготовлением пищи, и они готовы к употреблению. Вареные вкрутую яйца — отличный вариант, богатый белком. Вы также можете заказать в Интернете печенье для кормления грудью, чтобы увеличить выработку молока.
Другие полезные перекусы включают греческий йогурт, морковь и хумус, батончики или фрукт с ложкой орехового масла.
10. Примите поливитамины
Возможно, вы не получаете нужные питательные вещества только из своего рациона, поэтому вам следует подумать о ежедневном приеме поливитаминов во время грудного вскармливания.Важно получать много каждого из двух основных типов питательных веществ: питательных веществ, поступающих с пищей, и естественных питательных веществ.
Как следует из названия, питательные вещества, поступающие в пищу, — это те вещества, которые содержатся в продуктах, которые вы едите, и их количество может уменьшиться в грудном молоке, если вы не получаете их из своего рациона.
Убедитесь, что вы едите достаточно продуктов, перечисленных ниже, чтобы вы и ваш ребенок могли получить пользу от этих питательных веществ:
- Витамин B1 — рыба, свинина, семечки, орехи и хлеб
- Витамин B2 — сыр, миндаль, орехи, красное мясо, жирная рыба и яйца
- Витамин B6 — Семена, орехи, рыба, птица, свинина, бананы и сухофрукты
- Витамин B12 — Моллюски, печень, крабы и креветки
- Витамин А — сладкий картофель, морковь, темная зелень и яйца
- Витамин D — масло печени трески и некоторые грибы
С другой стороны, на естественные питательные вещества влияет не только ваш рацион.Если вы потребляете мало какого-либо из этих питательных веществ, ваше тело будет извлекать из ваших костей и жировых запасов и выделять эти питательные вещества в грудное молоко.
Это означает, что ваш ребенок всегда будет получать нужное количество естественных питательных веществ. Но ты? Не так много.
Ешьте как можно больше из перечисленных ниже продуктов (при условии, что они одобрены врачом для кормящих матерей), но также попробуйте принимать поливитамины, чтобы избежать дефицита этих питательных веществ:
- Фолиевая кислота — фасоль, чечевица, спаржа и авокадо
- Кальций — молоко, йогурт, сыр, листовая зелень и бобовые
- Железо — красное мясо, свинина, птица, морепродукты, фасоль, зеленые овощи и сушеные фрукты
- Медь — моллюски, цельнозерновые, орехи, бобы и картофель
- Цинк — устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи и молочные продукты.
11. Слушайте свое тело и своего ребенка
Так же, как вы должны прислушиваться к своему собственному телу, если оно реагирует на определенную пищу, вам также следует обращать внимание на тело вашего ребенка. Когда вы кормите грудью, вы едите то, что ест ваш ребенок, потому что еда, которую вы потребляете, влияет на ваше грудное молоко.
Если вы заметили, что ваш малыш болен, суетлив, газы или у него изменился стул после кормления, он может быть чувствителен к тому, что вы съели. Если вы подозреваете, что что-то, что вы едите, расстраивает вашего ребенка, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион.
Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании
Наряду с изучением того, что вы можете и должны есть при грудном вскармливании, вы можете задаться вопросом, что нельзя есть во время грудного вскармливания.
Кормящим матерям рекомендуется употреблять здоровую и разнообразную пищу для обеспечения полноценного питания, но есть некоторые продукты, от которых врачи рекомендуют воздерживаться.
Продукты, которые повредят животик вашего ребенка
Конечно, расстроенный животик малышу — это последнее, что вы хотите сделать! Но некоторые продукты могут вызвать у ребенка газы, в том числе капуста, лук, брокколи и все остальное.Когда вы едите такую пищу, ваш ребенок может стать суетливым и раздражительным.
Если вы привыкли есть острую пищу, имейте в виду, что они могут не согласиться с вашим ребенком. Следите за появлением у малыша признаков дискомфорта в течение как минимум двух-шести часов после употребления острой пищи.
Чрезмерное употребление алкоголя и кофеина
Ранее мы кратко упоминали алкоголь и кофеин, но стоит упомянуть их еще раз. Придерживайтесь одного алкогольного напитка максимум несколько раз в неделю и максимум одной-двух чашек кофеина в день.
Алкоголь проникает через грудное молоко, поэтому лучше всего выпить сразу после кормления ребенка, чтобы дать ему достаточно времени для выхода из организма. Вашему организму требуется от одного до двух часов, чтобы избавиться от каждой единицы алкоголя.
Например, маленький бокал вина обычно составляет от 1,5 до 2 единиц, большой бокал пива — от 2 до 2,5 единиц, а ликер — около 3 единиц. Итак, в среднем вашему организму требуется от двух до шести часов, чтобы избавиться от алкоголя, чтобы он не прошел через грудное молоко.
А как насчет кофеина? Мы знаем, что вы можете допить кофе после долгой ночи, и это нормально, если вы не переусердствуете. Рекомендуется выпивать одну или две чашки кофе в день.
Не было доказано, что умеренное количество кофе и других напитков с кофеином, таких как чай и газировка, вредит грудному вскармливанию. Но они могут повлиять на качество и продолжительность сна вашего ребенка.
Некоторые женщины предпочитают вообще избегать употребления алкоголя и кофеина во время грудного вскармливания, но эти напитки совершенно безопасно употреблять в умеренных количествах.Это полностью зависит от вас и того, что вам удобно.
Рыба с высоким содержанием ртути
Вы сидите в ресторане и собираетесь поесть морепродуктов и думаете, какую рыбу можно есть, а что нельзя, потому что вы кормите ребенка грудью. Что ж, те же правила, которым вы следовали при употреблении рыбы во время беременности, применимы и во время кормления грудью.
Избегайте рыбы, содержащей большое количество ртути, такой как акула, рыба-меч, марлин, большеглазый тунец, плиточная рыба и королевская макрель. (Тунец безопасно употреблять в небольших количествах: от 8 до 12 унций в неделю консервированного светлого тунца и четыре унции в неделю белого тунца альбакора.)
Готовые продукты
Лучше вообще избегать этих продуктов, даже если вы не кормите грудью. Обработанные продукты содержат длинный список химических добавок. Они также высококалорийны и содержат добавленный сахар и жиры, которые вредны для вас или вашего ребенка.
Всегда проверяйте этикетки продуктов при покупке продуктов и выбирайте продукты с наименьшей степенью обработки.
Пищевая аллергия
Хотя маловероятно, что у вашего ребенка аллергия на что-то из вашего рациона, существует небольшая вероятность возникновения аллергической реакции.Признаки аллергической реакции, на которые следует обратить внимание, включают:
- Сильная суетливость и плач
- Редкая или частая рвота
- Стул жидкий или кровавый
- Отсутствие прибавки в весе
- Экзема или крапивница
- Свистящее дыхание или постоянный дренаж из носа
Обратитесь к педиатру вашего ребенка, если вы подозреваете, что у вашего ребенка аллергия, особенно если в семейном анамнезе аллергия. Чтобы найти виновника, врач может временно исключить некоторые продукты из своего рациона.
Примечание о коровьем молоке
Коровье молоко является наиболее частым триггером аллергических реакций у младенцев. К счастью, младенцы обычно перерастают непереносимость коровьего молока, поэтому со временем вы можете снова добавить его в свой рацион.
Но если у вашего малыша по-прежнему возникают проблемы с этим, вам нужно будет принимать добавки кальция, чтобы он получил необходимые питательные вещества.
Здоровая диета при грудном вскармливании
Грудное вскармливание принесет в вашу жизнь множество проблем и изменений, поэтому проявите терпение и позаботьтесь о себе, пока вы заботитесь о ребенке.И когда дело доходит до диеты для грудного вскармливания, помните наши 11 советов, и вы можете быть уверены, что вы и ваш малыш готовы к отличному началу.
5 способов увеличить объем грудного молока
Это правда: грудное молоко — настоящий суперпродукт. Какая еще форма питания автоматически меняется в зависимости от потребностей ребенка и является абсолютно бесплатной? Но даже гений матери-природы можно улучшать время от времени. Прочтите пять способов увеличить количество молока: от максимального увеличения выработки до улучшения его питания и способности сохранять здоровье ребенка.
Одним из наиболее важных факторов, влияющих на развитие мозга ребенка, является ДГК, жирная кислота омега-3, которая содержится преимущественно в нашем мозгу и глазах. Этот важнейший строительный блок для роста нервных и зрительных клеток особенно важен в течение первых двух лет жизни ребенка, когда мозг претерпевает серьезные изменения. Хотя DHA естественным образом содержится в грудном молоке, мамы могут увеличить количество доступного для ребенка количества, потребляя больше в своем ежедневном рационе. Рыба, особенно лосось, является лучшим источником, но для максимальной концентрации DHA обязательно покупайте дикую, а не выращенную на ферме.Если вы не любитель морепродуктов, поговорите со своим врачом о приеме добавок. Принимайте от 200 до 300 миллиграммов в день.
2. Ешьте разумно, чтобы пополнить запасы
Питание невероятно важно как для вас, так и для ребенка во время грудного вскармливания. В конце концов, то, что вы едите, напрямую влияет на качество вашего молока, не говоря уже о том факте, что ваше тело работает сверхурочно — сжигает лишние 500 калорий в день — и ему нужна дополнительная энергия и питательные вещества, чтобы поддерживать хорошую работу. И хотя существует множество продуктов, которые могут максимально улучшить здоровое питание, многие из них также могут выполнять двойную функцию по увеличению лактации.Эти продукты, известные как галактагоги, веками использовались для улучшения течения молока. Овсянка — наиболее распространенная и самая простая для включения в ежедневная диета. Наряду с семенами льна и пивными дрожжами (да, из тех, которые используются для приготовления пива), овсянка часто является основным ингредиентом печенья для кормления грудью, которое вы можете купить в Интернете или взбить дома. Другие продукты, которые, как известно, увеличивают количество молока, включают миндаль, ячмень, фенхель и травы пажитника (распространенный ингредиент чая для кормления грудью).
Видео по теме
3.Дополнение с пробиотиками
Да, ваше грудное молоко содержит все, что нужно ребенку для роста и процветания, но новые исследования показывают, что у современных младенцев могут отсутствовать ключевые кишечные бактерии, необходимые для переваривания некоторых из его питательных веществ. Текущие исследования Калифорнийского университета показывают, что многим младенцам не хватает B. infantis, полезных бактерий в кишечнике, которые помогают переваривать грудное молоко и защищают ребенка от потенциально вредных бактерий, которые в дальнейшем были связаны с коликами, экземой, аллергией и ожирением.Некоторые детские пробиотики, которые вы можете добавлять в сцеженное молоко, могут помочь создать защитную среду в пищеварительной системе и способствовать метаболизму и иммунной системе ребенка, создавая основу для хорошего здоровья, которая сохранится на всю жизнь.
Возможно, самый надежный способ увеличить количество молока — это кормить или сцеживать молоко как можно чаще: каждые два-три часа в течение первых нескольких недель, в зависимости от того, как ребенок начинает кормить. Если вам нужна дополнительная помощь в повышении мощности, подумайте о накачке мощности.Такая практика, когда по часу в день сцеживается короткими толчками (сцеживание 20 минут, затем отдых 10 минут, сцеживание 10, отдых 10 и т. Д.), Может сигнализировать организму о необходимости вырабатывать больше молока и способствовать увеличению количества молока, если оно начинает уменьшаться. истощаться.
В течение первых шести месяцев жизни ребенка вы являетесь их единственным источником жидкости. Поскольку младенцам младше 6 месяцев нельзя пить воду, вам нужно будет пить много воды для вас обоих. Это особенно важно, так как вашему организму нужна вода для выработки молока.Так что же такое магическое количество унций? Необходимое количество может действительно варьироваться в зависимости от погоды, диеты или физических упражнений. Естественно, вы должны испытывать большую жажду во время кормления грудью, поэтому обращайте внимание на свою жажду (даже если вы заняты ребенком) и держите стакан наготове и ждите рядом с местом, где вы кормите грудью каждый день.
Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые.Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.
Plus, еще из The Bump:
Как увеличить количество грудного молока
Лучшее печенье, чай и добавки для кормления грудью
Есть ли продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?
Пункт обслуживания, Центральная лаборатория и биологические науки
Наш фокус и ассортимент
EKF — ведущий производитель диагностических средств и центральных лабораторных анализов для стационаров, предлагающий примерно 80 000 анализаторов гемоглобина, гематокрита, HbA1c, глюкозы и лактата, которые регулярно используются более чем в 100 странах.
EKF специализируется на разработке тестов для использования в диагностике и лечении диабета и анемии, а также на предоставлении портфеля реагентов для использования в анализаторах клинической химии и разработала портфель уникальных продуктов, которые помогают врачам в борьбе с COVID-19 .
Тестирование на COVID-19
EKF предлагает уникальный ассортимент ведущих продуктов для тестирования COVID-19. COVID-SeroKlir — это ведущий тест на антитела на основе ELISA, который обеспечивает точное измерение антител IgG к COVID-19.PrimeStore MTM используется в качестве транспортного средства, которое позволяет безопасно отбирать, транспортировать и тестировать тампоны.
Анализаторы диабета и HbA1c
Линейка анализаторов HbA1c и глюкозы EKF обеспечивает быстрые и надежные результаты, которые предоставляют как врачам, практикующим диабет, так и пациентам информацию, необходимую им для принятия клинических решений или решений, касающихся образа жизни, за считанные минуты.
Анализаторы гемоглобина
EKF предлагает широкий ассортимент анализаторов гемоглобина и гематокрита, которые предоставляют врачам, специалистам из банков крови, а также диетическим и педиатрическим медсестрам быстрые и точные результаты, на которые они могут положиться.Выбирайте анализаторы с различной методологией измерения, функциями и вариантами подключения в соответствии с вашим бюджетом и требованиями.
Здоровье матери и женщины
Ассортимент продуктов EKF для здоровья матери и женщины направлен на улучшение результатов медицинского обслуживания женщин и детей за счет предоставления врачам набора продуктов, включая тесты на беременность, скрининг на анемию, тестирование лактата кожи головы плода и измерение крематокрита после родов.
Спортивное исполнение
Поезд как лучший.Отслеживайте результаты спортсменов с течением времени с помощью регулярных тестов на лактат с помощью Lactate Scout 4 и Biosen C-Line. Используется ведущими спортивными институтами и всемирно известными футбольными клубами по всей Европе.
Клиническая химия и химические реагенты
EKF Diagnostics также является мировым производителем продуктов для центральной лаборатории, включая реактивы Stanbio Chemistry, настольные лабораторные анализаторы, экспресс-тесты и центрифуги. Химические реактивы Stanbio можно использовать в большинстве анализаторов в больничных лабораториях по всему миру.
Контрактная ферментация и науки о жизни
EKF Life Sciences »уже более 20 лет предлагает высококачественные услуги по контрактной ферментации и контрактному производству. Наше предприятие в Элкхарте, штат Индиана, предназначено для производства широкого спектра клинически важных ферментов, используемых во многих диагностических приложениях. Ферменты ферментации по контракту с EKF Life Sciences могут продаваться оптом или поставляться в фирменной упаковке конечного потребителя.
« EKF — один из самых ответственных поставщиков медицинского оборудования, с которым мы когда-либо работали в качестве дистрибьютора.Для нас было абсолютным удовольствием работать с командой EKF по продажам и маркетингу в течение последних 10 лет. Кадровые изменения, уровень сервиса остается высоким. Открытое и дружелюбное общение с отделом продаж и логистики, подкрепленное отличной маркетинговой поддержкой и техническим обслуживанием, помогает нам легко преодолевать проблемы, с которыми мы сталкиваемся на нашем местном рынке. Наши клиенты довольны своими лучшими в своем классе приборами Biosen для измерения глюкозы и лактата. На мой взгляд, продукт Biosen на данный момент не имеет себе равных ”
Ганка Павлова
Дистрибьютор EKF в Болгарии
«Мы распространяем продукт Hemo Control в Перу, и мы считаем его очень надежным, стойким и универсальным продуктом, который отлично работает для нас.Перу — страна со сложным географическим положением, и нашим командам приходилось терпеть экстремальный холод, невыносимую жару и огромные перепады высот (от уровня моря до 4500 метров). Анализаторы Hemo Control устанавливаются на объектах на уровне моря, работающих при температуре выше 35 ° C, и в горах, на высоте более 4500 метров над уровнем моря при гораздо более низких температурах. У нас также есть предприятия в джунглях, где Hemo Control работает в жарком и влажном климате »
Прочитать отзыв полностью
Дэвид Галло
Дистрибьютор EKF в Перу
Прочтите наши руководства
Мы написали серию руководств, чтобы помочь медицинским работникам больше узнать о тестировании на анемию, диабет, кетоз и измерении лактата в местах оказания медицинской помощи.
Узнайте больше о различных методах тестирования, симптомах, связанных состояниях и поймите, как POCT может помочь получить точные результаты за считанные минуты.
Качество материнского рациона и грудного молока
Вопрос: Действительно ли моя диета влияет на качество или количество моего грудного молока? Когда я в стрессе, я стараюсь не есть, и мне интересно, получает ли мой сын достаточно. Я тоже чувствую себя не придерживается достаточно сбалансированной диеты, и мне интересно, получает ли он питание, в котором он нуждается.Стоит ли мне его дополнять и чем?
Ответ: Начнем с этого: грудное молоко всегда будет лучшей пищей для вашего малыша. На протяжении всей истории человечества матери кормили младенцы, соблюдающие строго ограниченные диеты, и эти младенцы процветают. Если женщина достаточно питается, чтобы вынести беременность, ее диета должно быть достаточным для обеспечения питания этого младенца (или это очень глупая эволюционная ставка). Младенцы созданы не только для того, чтобы выжить на своих материнское грудное молоко, но для процветания.
Итак, вы будете производить достаточно грудного молока? Да, пока ваш ребенок будет пить молока у груди, ваше тело сделает это, даже если вы потребляете ограниченная диета со слишком малым количеством калорий. Важный фактор — дать вам доступ ребенка к груди так часто, как он в этом нуждается, что может быть сложно, если вы чувствуете стресс или занятость. Осведомленность об уровне стресса — вот ключ, чтобы иметь возможность их компенсировать.
Макроэлементы (белки, углеводы, жиры) очень мало подвержены влиянию прием матери.Ваше грудное молоко будет содержать достаточно калорий и правильное соотношение жиров, белков и углеводов, чтобы ваш ребенок как раз того размера, которым он должен быть.
На типы жиров в грудном молоке влияют типы жиров, которые вы есть, но независимо от того, сколько жира вы едите, количество жира в молоке остается такой же. Ваш ребенок будет получать необходимые ему калории в той форме, которая его тело может легко превратить их в рост. Если ваша диета насыщена жиры высокой степени переработки, важнее, чем тип жира в ваше грудное молоко — это то, позволяют ли продукты с высокой степенью обработки body быть настолько эффективным, насколько это возможно.
На некоторые питательные микроэлементы влияет материнский дефицит, но обычно говоря, уровень грудного молока остается в пределах нормы, за исключением случаев крайнее недоедание.
Железо, кальций, цинк, медь, фолиевая кислота: дефицита у матери нет. влияют на уровень в грудном молоке. В частности, для железа стоит указать что дефицит во время беременности может снизить запасы в организме ребенка, как и недоношенность и раннее пережатие пуповины — это не повлияет на грудное молоко, но вашему ребенку может потребоваться дополнительное железо раньше.Поговорите со своим врачом по поводу вариантов.
Витамины A, C и E: уровень материнского молока в некоторой степени зависит от Однако о серьезном дефиците сначала свидетельствует болезнь матери. Избыточное потребление водорастворимых витаминов не повысит их уровень сверх нормы. определенный момент, но чрезмерный прием жирорастворимых витаминов может быть токсичен для вас обоих.
Витамин B1, B2, B6, B12: уровень витамина B зависит от вашего потребления, но как и других витаминов, серьезный дефицит встречается очень редко.B12 — особый случай для матерей, придерживающихся веганской диеты или у которых хронически низкие уровни из-за другие условия. Тяжелая недостаточность может вызвать острые симптомы у младенцев и следует принимать меры во время беременности, чтобы уровни могли повыситься. Увидеть ваш поставщика медицинских услуг и попросите сдать анализ на уровень, пока вы беременны.
Витамин D: это, наверное, самый сложный для мам, независимо от диета, потому что витамин D не предназначен для усвоения в первую очередь с пищей.Мы узнаем больше о связи между витамином D в неострой форме дефицит и проблемы со здоровьем, в то же время количество и качество солнечного света, получаемого большинством семей, снижается. Вот два возможные подходы:
Добавка для младенцев: Добавка с однокапельной добавкой. (Некоторые источники рекомендовать 400 МЕ в день; ваш лечащий врач может предложить 1000 МЕ или подробнее) Капните каплю прямо на палец или сосок и позвольте ребенку лизнуть Это.Избегайте добавок, которые содержат ненужные цвета, ароматизаторы и другие вещества. добавки — младенцы часто возражают против них (умные дети!) и даже 5 мл может быть трудно попасть в ребенка.
Дополняем маму: При условии, что ваш Уровень витамина D во время беременности адекватен, текущие исследования показывают, что ежедневный прием около 6000 МЕ повысит уровень витамина D. в грудном молоке до адекватного уровня. Если вы предпочитаете такой подход, анализ крови, сделанный, чтобы убедиться, что ваш собственный уровень достаточен.
Означает ли это, что диета не имеет значения? Если ты выбор между грудным молоком и любой другой альтернативой, даже грудное молоко лучший выбор независимо от вашей диеты. Нет альтернативы, которая будь здоровее.
Если ваша диета нездоровая, риск для вашего ребенка отсутствует. в первую очередь качество вашего грудного молока, но это его мама не чувствует в ее лучших проявлениях наслаждаться и заботиться о нем. Ребенок матери, которая чувствует больной нуждается в грудном молоке еще больше, чтобы восполнить другие вещи, которые она может не смогу сделать за него.
Нездоровая диета часто означает нездоровый кишечник, раздраженный и лишенный полезных бактерий, необходимых для функционирования оптимально. Здоровье вашего кишечника очень тесно связано со здоровьем вашего кишечник ребенка, что имеет последствия на всю жизнь. Чем лучше здоровье вашего кишечник, тем эффективнее вы перевариваете всю съеденную пищу и чем меньше раздражающих белков вы попадаете через кровоток в грудное молоко. Ваш ребенок получает пользу от большей доступности питательных веществ, меньше раздражения в кишечнике, и множество компонентов, поддерживающих нормальное развитие его пищеварительной системы.
Исследование влияния здоровья кишечника на иммунитет система, а также функционирование мозга, взрывается и обеспечивает увлекательная информация о том, как то, что мы едим, дает гораздо больше, чем просто топливо. Ребенок, чей кишечник сегодня остается здоровым, будет продолжать жить самостоятельно. кишечник ребенка будет здоров в следующем поколении (и этот ребенок с большей вероятностью иметь яркую бабушку, с которой можно поиграть!).
Мы передаем больше, чем просто питание и здоровый кишечник, благодаря грудное вскармливание.Сообщается о том, что вы едите как кормящая мать через меняющийся вкус грудного молока каждый день — это как младенцы узнают, какие продукты мы едим в нашей семье. Очень часто родители поделитесь со мной, что их диета улучшилась благодаря ребенку. Они есть привержены здоровому питанию для своих детей; их семейный стол здоровее тоже. Это одно из малоизученных преимуществ грудного вскармливания: Когда вы начинаете с выбора лучшей еды для вашего ребенка, вы, как правило, Продолжить.
Я призываю вас уделить себе такое же внимание, что и вы дали своему ребенку и сосредоточьтесь на том, чтобы кормить себя. Все будут быть лучше для этого.
Мишель Бранко имеет международный сертификат совета директоров Консультант по грудному вскармливанию в частной практике, лидер Лиги Ла Лече, и мать Изабель и Томаса, вскармливаемых грудью. Она предоставляет научно обоснованные уход за матерями в период Latch Lactation по телефону, электронной почте и очные консультации ( www.latchlactation.com ).
Разрушающее питание для мифов о грудном вскармливании
13 июня Противодействие мифам о грудном вскармливании
Отправлено в 15:51 в грудном вскармливании и лактации Грейс Гудвин Дуайер, RD[каламбур не предназначен]
Как диета на самом деле влияет на грудное молоко?
Питание может сбивать с толку.Грудное вскармливание может сбивать с толку. Так смешайте их вместе? У вас может быть много вопросов.
Вопросы есть не только у вас. С научной точки зрения, у нас по-прежнему отсутствуют исследования всех способов, которыми диета матери влияет на грудное молоко.
С учетом сказанного, есть некоторые факты, которые мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знаем о питании для кормления грудью. Как диетолог, а также консультант по грудному вскармливанию, я очень люблю помогать мамам понять, на какие стратегии стоит сосредоточиться, когда дело доходит до питания, а какие стоит игнорировать!
Мифы, которые мы рассмотрим ниже, являются одними из самых распространенных вопросов и заблуждений, которые возникают в семьях, когда дело касается питания и грудного вскармливания.
Изображение: @joolsannie в InstagramМиф 1: Потребление большего количества калорий помогает увеличить количество молока.
Реальность: Достаточное питание и гидратация абсолютно необходимы для грудного вскармливания. По оценкам, для приготовления молока требуется около 500 дополнительных калорий в день, поэтому вы можете оказаться очень голодными!
Мамы, страдающие клинической недостаточностью питания (другими словами, им очень не хватает калорий, белков или витаминов / минералов), могут с трудом производить молоко ( 1 ).
Но вот что важно: больше ≠ лучше . Когда вы едите достаточно, чтобы удовлетворить потребности своего организма, увеличение количества пищи не приведет к увеличению количества молока.
Итог: Ешьте, чтобы голодать. Продолжайте принимать витамины для беременных и любые другие добавки, которые могут вам понадобиться (например, железо, если у вас дефицит, или B12 / омега-3, если вы вегетарианец или веган). Дополнительные калории или питательные вещества не помогут с поставкой молока.
Миф 2: Дополнительное питье воды помогает увеличить количество молока.
Реальность: То же самое, что и с едой — получение достаточного количества воды невероятно важно, и ваши потребности в жидкости определенно увеличиваются, когда вы делаете молоко! Но помимо удовлетворения ваших потребностей, лишняя жидкость не дает дополнительного молока ( 2 ).
Итог : Пейте, чтобы утолить жажду — не потому, что это поможет вам производить больше молока, а потому, что ваше тело нуждается в гидратации для множества различных других функций (пищеварение, транспортировка питательных веществ, удаление отходов и почти все происходящая химическая реакция).Кормящие мамы могут обнаружить, что их потребности в жидкости увеличиваются на 1/2 — 1 литр в день.
Миф 3. Чем больше жиров, тем жирнее грудное молоко.
Реальность: диета мамы не влияет на количество жира в молоке младенца. Независимо от того, что ест мама, содержание жира в грудном молоке находится вне ее контроля. Гены мамы, количество рожденных ею детей, возраст ребенка и частота кормления — все это влияет на содержание жира в грудном молоке.
Вы, возможно, видели сообщения в Facebook, в которых кто-то публикует фотографии ее сверхжирного молока, говоря, что это произошло из-за изменения ее диеты, но мы не знаем генетический состав этой мамы или ситуацию с грудным вскармливанием.Поверьте, достаточно того, сколько жира ваш ребенок получает с молоком. Грудное молоко такое крутое.
Забавный факт! Мамина диета действительно влияет на качество жира . Исследования показали, что, когда мама ест больше омега-3 жирных кислот (противовоспалительные, содержащиеся в жирной рыбе, яичных желтках, грецких орехах, льне и семенах чиа), в ее молоке будет больше омега-3 жирных кислот ( 4 ). Это может помочь развитию детского мозга.
Итог: Сосредоточьтесь на качестве жира, а не на его количестве , если вы хотите внести эффективные изменения.И независимо от того, кормите ли мы грудью или нет, всем нам полезно есть продукты, богатые омега-3.
Многие мамы используют печенье для кормления грудью, чтобы увеличить выработку молока — но помогает ли это?Миф 4: Определенные продукты — «галактогоги» — увеличивают количество молока.
Реальность: Если бы это было правдой! Никакие исследования не доказали, что определенные продукты способствуют выработке молока.
Как ни странно, некоторые мамы и консультанты по грудному вскармливанию сообщают, что такие ингредиенты, как овес, пивные дрожжи и лен, помогают с поставками.Все эти продукты безопасны и питательны. Лен и овес имеют огромные питательные свойства для послеродовых людей, такие как клетчатка, железо и омега-3. . Печенье в период лактации может служить вкусной и удобной закуской для кормления.
Однако , если вы рассчитываете на специальные продукты, чтобы восполнить запасы молока, вы, вероятно, упускаете основную проблему и теряете критическое время, поскольку откладываете получение необходимой помощи.
Практический результат: Не полагайтесь на продукты, чтобы увеличить количество молока — вместо этого обратитесь за практической помощью.Но если вы хотите ТАКЖЕ приготовить вкусные овсяные батончики или печенье, да, да, сделайте это!
Миф 5: Если у вашего ребенка газы или суетливость, обычно помогает исключение молочных продуктов из своего рациона.
Реальность: Некоторое количество газов и нервозности является нормальным для младенцев , и необычно, что проблема связана с пищевой чувствительностью. Например, газообразование может быть вызвано проблемой с защелкиванием или сильным опусканием ребенка, из-за которого ребенок глотает немного лишнего воздуха.
Эти симптомы указывают на то, что на самом деле может быть пищевая чувствительность ( 5 ):
- Безутешный плач в течение длительного времени (колики)
- Проблемы с кожей: крапивница, экзема, воспаленное дно, сухость кожи
- Свистящее дыхание, астма, заложенность носа или симптомы, подобные простуде; красные, зудящие глаза; ушные инфекции
- Расстройства кишечника, рвота, запор и / или диарея
- Стул, содержащий кровь или слизь
Молочные продукты обычно являются виновником пищевой чувствительности, но причиной также могут быть соя, пшеница, кукуруза, яйца или арахис .Младенцы, которые борются с молочными продуктами, также могут иметь проблемы с соей.
Некоторые мамы начинают с исключения только молочных продуктов, в то время как другие исключают сразу несколько продуктов, а затем постепенно добавляют их обратно; Ваш подход может зависеть от того, насколько серьезны симптомы у вашего ребенка. Начните с отказа от пищи в течение 2-3 недель, наблюдая за улучшением симптомов.
Итог: Обычно проблема не в диете мамы . Если у вашего ребенка есть признаки аллергии на пищевой белок или повышенная чувствительность, попробуйте элиминационную диету, в идеале при поддержке врача (диетолог, врач, IBCLC и т.).
Миф 6. Если вы отказываетесь от молочных продуктов, вам следует избегать таких продуктов, как молоко и сливки, но все же можно есть продукты с низким содержанием лактозы, такие как йогурт или твердые сыры.
Реальность: если ваш педиатр диагностирует аллергию на белок коровьего молока или порекомендует безмолочную диету, вам нужно избегать молочных продуктов в любой форме.
Как взрослые, мы склонны думать, что все молочные продукты связаны с лактозой (углеводом, а не белком), потому что лактоза обычно беспокоит наш взрослый организм.Однако младенцы редко имеют непереносимость лактозы .
Белки в коровьем молоке (или других продуктах) — это элемент, который проходит через молоко матери и может вызывать проблемы . Отказ от белка коровьего молока означает, что запрещены любые молочные продукты, даже безлактозные или с пониженным содержанием лактозы. Это отличный список того, чего следует избегать и где молочные продукты могут «прятаться» там, где вы этого не понимаете. . К счастью, мы живем в век удивительных немолочных заменителей, которые делают отказ от молочных продуктов проще, чем когда-либо.Если это та область, к которой у вас есть вопросы — у меня для вас есть еще совет, подруга!
Итог: Исключающая безмолочная диета во время грудного вскармливания означает действительно полное отсутствие молочных продуктов во всех формах.
Миф 7: Острая и «газированная» пища (капуста, цветная капуста, бобы) раздражает ребенка.
Реальность: Кормящим мамам не нужно ограничивать эти продукты. Исследования показали, что действительно сильные ароматы (например, чеснок) могут проникать через грудное молоко, но это вряд ли беспокоит ребенка.На самом деле, если вы регулярно едите ароматную пищу, ваш ребенок, вероятно, привык к этим вкусам!
Продукты с высоким содержанием клетчатки определенно могут вызывать газы у мам, но это происходит только в желудочно-кишечном тракте мамы. Клетчатка и газ не попадают от мамы в грудное молоко ( 6 ).
Вывод: если ваш ребенок постоянно беспокоится, когда вы едите определенную пищу, вы можете попробовать есть меньше. Но с научной точки зрения нет четкой причины, почему это могло произойти.
Миф 8: Прием пробиотика во время кормления грудью увеличит количество «полезных» бактерий в грудном молоке.
Реальность: это сложно — просто потому, что мы еще многого не знаем о пробиотиках.
Мы знаем, что грудное молоко является прекрасным источником этих полезных бактерий, которые помогают «колонизировать» желудочно-кишечный тракт ребенка, закладывая основу для здоровья на протяжении всей жизни. Однако, когда мамы принимают добавки с пробиотиками, они не попадают в грудное молоко в значительном количестве ( 7 ).
В большинстве случаев, , до сих пор неясно, помогают ли пробиотические добавки взрослым «общему здоровью кишечника» (хотя было доказано, что определенные штаммы пробиотиков работают при определенных состояниях, таких как раздраженный кишечник и инфекционные диарейные заболевания).Чтобы оптимизировать собственное здоровье кишечника, лучше всего есть прекрасное разнообразие клетчатки и продуктов, содержащих пробиотики, таких как йогурт, темпе, мисо, квашеная капуста, кимчи и чайный гриб.
Итог: грудное молоко уже богато пробиотиками, поэтому вам не нужно беспокоиться о добавлении еще большего количества пробиотиков.
Так что же важно в питании?
* Как упоминалось ранее, ДОСТАТОЧНОЕ питание — это ключ к грудному вскармливанию. Для всех это выглядит немного по-разному, но для BF мамы обычно едят по крайней мере каждые 3-4 часа.
* Стремитесь к большому разнообразию продуктов, по некоторым из этих категорий ежедневно:
- Много фруктов и овощей
- Цельнозерновые (рис, овес, пшеница, киноа, попкорн)
- Белок (мясо, птица, морепродукты, бобы, чечевица, соя, молочные продукты, орехи, семена, киноа)
- Жиры ( оливковое масло и другие растительные масла, авокадо, кокос, орехи, семена, шоколад)
Как вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО производите больше молока?
Короткий и приятный ответ: чем больше молока вы удалите (или, по крайней мере, попытаетесь удалить), тем больше ваше тело получит сигнал, чтобы вырабатывать больше молока.
Вот несколько моих любимых ресурсов для увеличения производства молока, если вы чувствуете, что застряли:
Веган или вегетарианец?
Вот еще одна статья в блоге, которую я написала о грудном вскармливании на основе растительной диеты.
Если остались вопросы — дайте знать!
Если не указано иное, большая часть исследований в этом сообщении в блоге исходит от доктора Марши Уокер. вещи.
Ешьте здоровую пищу во время грудного вскармливания: быстрые советы — MyHealthfinder
Грудное вскармливание имеет много преимуществ для мам и младенцев. Например, кормление грудью может:
- Помогите защитить вашего ребенка от инфекций и болезней
- Снизьте риск некоторых заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, рак яичников и рак груди
- Сохраните деньги своей семьи
Выбор здоровой пищи во время кормления грудью поможет вам и вашему ребенку получить необходимые питательные вещества.
Большинство людей могут получить все необходимые им питательные вещества, придерживаясь здорового питания. Если вы беспокоитесь о том, чтобы получать достаточное количество питательных веществ во время грудного вскармливания, спросите своего врача о приеме поливитаминов.
Придерживайтесь здорового питания.
Чтобы получать необходимые питательные вещества во время грудного вскармливания, придерживайтесь режима здорового питания [PDF — 505 KB]. Например, включите в свой рацион следующие продукты:
- Овощи и фрукты разнообразные
- Морепродукты, нежирное мясо и птица, яйца, фасоль, горох, несоленые орехи и семена и соевые продукты
- Обезжиренное или нежирное молоко, йогурт и сыр — или соевое молоко с добавлением кальция и витаминов A и D
- Цельнозерновые, например коричневый рис и 100% цельнозерновой хлеб
- Крупы обогащенные (крупы с добавлением железа и фолиевой кислоты)
Проверьте этикетку «Пищевая ценность» и выберите продукты и напитки с меньшим содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия (соли).Узнайте больше о здоровом питании.
Ешьте от 8 до 12 унций морепродуктов каждую неделю.
Рыба и моллюски содержат полезные жиры, полезные для вас и вашего ребенка. Но некоторые виды рыбы содержат большое количество ртути — металла, который может повредить развитию вашего ребенка. Хорошая идея — есть морепродукты с высоким содержанием полезных жиров, но с низким содержанием ртути.
Лучший выбор
Эти продукты содержат меньше ртути, поэтому вы можете съедать от 8 до 12 унций в неделю.
- Консервы из светлого тунца
- Сом
- Треска
- Селедка
- Устрицы
- Лосось
- Шад
- Креветки
- Тилапия
- Форель
Хороший выбор
Вы можете съедать 4 унции этой рыбы в неделю, если не ешьте никаких других морепродуктов на этой неделе.
- Консервированный или свежий белый тунец (альбакор)
- Чилийский морской окунь или полосатый окунь
- Морской окунь
- Палтус
- Махи-махи
- Люциан
- Желтоперый тунец
Рыба, которой следует избегать
Не ешьте большеглазого тунца, королевскую макрель, марлина, оранжевого хищника, акулу, рыбу-меч или кафельную рыбу. В них много ртути.
Узнайте больше о выборе здоровой и безопасной для употребления рыбы.
Пейте много жидкости.
Вашему организму необходимы дополнительные жидкости, когда вы кормите грудью, чтобы оставаться гидратированным. Старайтесь выпивать стакан воды каждый раз, когда кормите грудью.
Ограничьте потребление напитков с кофеином и добавленным сахаром.
- Поговорите со своим врачом о том, сколько кофеина можно пить.
- Ограничьте потребление напитков с добавлением сахара, таких как газированные напитки, спортивные напитки и энергетические напитки.
Отказ от алкоголя — самый безопасный вариант для кормящих матерей.
Если вы решите употреблять алкоголь, следуйте этим советам по безопасности.
- Пейте только в умеренных количествах — для женщин это означает не более 1 напитка в день. Как правило, 1 напиток равен бутылке пива, бокалу вина или рюмке ликера. Узнайте больше о том, что считается стандартным напитком.
- Если вы собираетесь выпить, делайте это сразу после кормления грудью или сцеживания, а не до этого.