Дети спят в детском саду: Детские сады, заставляющие детей спать во время тихого часа, нарушают установленные требования | Эстония

Содержание

Детские сады, заставляющие детей спать во время тихого часа, нарушают установленные требования | Эстония

Требования по защите здоровья для детских дошкольных учреждений устанавливаются постановлением министра социальных дел. В разделе №14 действующих с 2010 года требований значится, что детям до трех лет позволяется дневной сон по меньшей мере один раз в день, но для более старших детей по меньшей мере час в день должен быть предоставлен отдых с возможностью выбора между сном или иной спокойной деятельностью.

Родители, чьи дети не спят днем, зачастую сталкиваются с тем, что на самом деле в детских садах альтернативы не предлагают. Есть детсады, в которых бодрствующим детям разрешают во время тихого часа собирать пазлы, рисовать или смотреть книги. Однако есть и такие, в которых детей заставляют оставаться в кровати, а некоторые родители сталкивались и с более экстремальным подходом.

Мать пятилетнего ребенка (редакция ERR не называет имени) рассказала, что у ее ребенка все время были проблемы с дневным сном. Воспитатели начали ставить диагноз ребенку, предполагая, что это может быть тревожное расстройство или синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

«Я закончила медицинский факультет Тартуского университета и не была согласна с таким «диагнозом», мы с ребенком сходили к психологу. По мнению двух психологов, у ребенка не было тревожных расстройств и СДВГ», – рассказала родительница.

Специалисты порекомендовали, чтобы ребенок слушал сказку перед сном, потом 30 минут полежал и если после этого не заснет, то пусть тихонько рисует или играет. Так было до тех пор, пока прошлой осенью в детском саду не сменилась учительница, по мнению которой, ребенок должен был лежать в кровати во время всего тихого часа.

«Поскольку ребенок не спал и ворочался, учительница решила применить наказание – заставила одеваться и раздеваться до тех пор, пока ребенок не устанет и не уснет. Это метод не сработал. Следующим наказанием была ходьба по лестнице, и тоже безуспешно», – рассказала женщина.

Наконец учительница, не посоветовавшись с родителями, обратились за советом в сеть консультирования Innove Rajaleidja, где в то же время искала совета мать ребенка. Там сочли, что это нормально и приемлемо, если ребенок в возрасте пяти с половиной лет не спит днем. Учительница, которая не была довольна таким ответом, решила уйти из детского сада.

Помимо этого примера, есть много более обычных, когда ребенку приходится просто пережидать тихий час. Кто-то из детей после этого дома засыпает только после полуночи.

Многое зависит от учителя в конкретной группе, насколько он готов идти навстречу и принимать решения. Часто в детских садах в качестве причины приводят отсутствие помещений или работников.

Директор Таллиннского детского сада «Марди» Трийну Коткас сказала, что у них есть такие дети, которые не спят днем, но их немного. Большинство детей приводят в сад к 8 часам, и после игр и прогулки во дворе к обеду они устают.

Если ребенок по прошествии определенного времени не уснул, по словам Коткас, ему разрешают встать с кровати и тихо играть либо в другой комнате, либо в этой же.

Если есть желание, то отсутствие учителей или комнат – не проблема

В столичном детском саду Rõõmutarekese несколько десятилетий было так, что в объединенных группах, в которые ходят дети от трех лет до дошкольного возраста, спят младшие дети, а старшие – нет.

«Во время дневного перерыва для старших проходит подготовка к школе и час спокойных игр для тех, кто не спит. Конечно, все по договоренности с родителями. Каждому ребенку обеспечена кровать, если он захочет поспать», – сказала директор детского сада Марика Халликманн.

По ее словам, стало больше детей, которые днем не спят, и она не считает правильным заставлять их лежать в кровати 1,5 часа.

«Одна из задач детского сада – социализация. Выучить буквы и цифры легко, а вот хорошо относиться к соседу сложнее. Мы должны учиться общаться», – сказала Халликманн.

В некоторых детских садах объясняют необходимость укладывать всех детей на дневной сон тем, что в противном случае у учителя не будет времени на отдых или возможности подготовиться к занятиям. По словам Халликманн, это вопрос организации.

Канцлер права: с правами даже одного бодрствующего надо считаться

Глава отдела организации образования Министерства науки и образования Ингар Дуболазов сказал, что условия и порядок проведения времени для отдыха обозначаются в уставе детского сада, который утверждает попечительский совет, в который входят представители родителей. В уставе можно точно прописать, что подразумевается под «иной спокойной деятельностью», которой можно заниматься во время тихого часа.

Канцлер права Юле Мадизе в июне прошлого года сообщила администрации детского сада, в котором четырехлетнему ребенку не позволяли во время дневного сна заниматься другой спокойной деятельностью, что даже если всего один ребенок не хочет спать днем, то надо считаться с его правами.

Канцлер права сочла, что если родитель хочет, чтобы его ребенок мог вместо сна чем-то спокойно заниматься, детский сад должен это позволять. Такая возможность должна предоставляться ребенку и в том случае, если это сложно организовать из-за отсутствия помещений.

«Обязанность тихо лежать в кровати не дает ребенку возможности выбрать другую спокойную деятельность. Это требование не учитывает благополучие ребенка. Конечно, ребенок в это время должен заниматься чем-то тихо, чтобы не мешать другим. У других детей есть право на сон», – добавила она.

При этом она обратила внимание на то обстоятельство, что решение – спать ребенку во время тихого часа или нет – должно быть принято в сотрудничестве между представителями детсада и родителями в отношении каждого ребенка в отдельности, а не попечительским советом или родителями группы.

Готовимся к садику: перестраиваем режим

Развитие ребенка

Готовимся к садику: перестраиваем режим

21 августа 2019 6 086 просмотров


Лиана Хазиахметова

Малышу, который собирается в детский сад, придется привыкать к многим вещам: это и новые правила, и отсутствие мамы рядом, и большое количество детей вокруг. Ребенок будет проходить период адаптации, во время которого нагрузка на нервную систему значительно возрастет. В силах родителей минимизировать стресс. Например, по вечерам проводить больше времени с ребенком, перестроить заранее режим дня, чтобы подготовить будущего детсадовца к новой жизни.

Мы уже писали о важности психологического настроя, о бытовых моментах — выборе одежды, развитии навыков самообслуживания. Сегодня речь пойдет о режиме — во сколько ложиться спать и вставать, когда завтракать и обедать, чтобы ребенок быстрее привык к садовскому распорядку дня.

Ночной сон

Здоровый сон поможет малышу справиться со стрессом в период адаптации, поэтому уделите отдыху особое внимание. Восстановление организма и выработка гормонов активнее всего происходят во время сна между 10 часами вечера и 2 часами ночи. Уже сейчас старайтесь укладывать малыша не позднее 22:00.

Чтобы ребенок быстрее засыпал, откажитесь от мультиков и подвижных игр за два часа до сна. Также вечером старайтесь не давать сладкое (даже фрукты), чтобы у ребенка не было излишка энергии.


Приучайте ребенка играть в спокойные игры перед сном. Источник

Попробуйте создать ритуал отхода ко сну, например, читать книги — «Потерял Мышонок сон…», «Баю-бай, до утра!», «Слоненок, который хочет уснуть» (также есть сказка про Кролика и Тракторенка).



Потерял Мышонок сон…

Средняя суточная потребность во сне у детей 3 лет — около 12 часов. В детском саду в младшей группе спят, как правило, 2-2,5 часа. Исходя из этого рассчитайте, сколько должен спать ребенок ночью. Сейчас самое время протестировать, подходят ли эти показатели именно для вашего ребенка. Бывает, что дети спят слишком много дома, поэтому в тихий час не могут заснуть. Или же недосыпают, перевозбуждаются, и тоже появляются проблемы с дневным сном.

Поздний завтрак

Родителям детсадовцем стоит обратить внимание еще и на время завтрака. В садике завтракают, как правило, в промежутке с 8:00 до 8:30. Возможно, вы будете приводить ребенка раньше, чтобы успеть на работу. Рассчитайте, сколько времени пройдет от пробуждения до завтрака? Сможет ли малыш выдержать это время? Попробуйте уже сейчас завтракать позже обычного.

Дневной сон

Узнайте, в какое время дети ложатся спать в вашем садике (обычно около 13:00). Постарайтесь в ближайшие дни сдвигать время дневного сна ближе к этой цифре. Так ребенок быстрее привыкнет к новому распорядку и научится засыпать сразу после обеда.

Также обратите внимание: засыпает ваш ребенок самостоятельно или вместе с вами? Если второе, пришло время отказываться от этой привычки. Конечно, в садике это произойдет само собой, но для ребенка это будет дополнительным стрессом.

Вечернее общение

В период адаптации старайтесь по вечерам больше общаться с ребенком, обниматься, играть. Это своего рода компенсация за ваше отсутствие в садике. Налаживать тесное вечернее общение можно уже сейчас. Например, готовьтесь к садику: выбирайте вместе одежду, подарок для воспитателя, отвечайте на вопросы ребенка и рассказывайте свои истории из детства.


В садике малыш найдет новых друзей. Фото разворота книги «Дуся и Поросёнок Бобик»


Дуся и Поросёнок Бобик

Принять и полюбить новый образ жизни ребенку помогут книги на тему детского сада. Недавно у нас вышла новинка «Дуся и Поросёнок Бобик»: она поможет справиться со страхами и увидеть в детском садике все хорошее.

Переходите на новый режим заранее, чтобы адаптация прошла легче!

Обложка поста: pixabay.com

ребенка заставляют спать в детском саду – Детский сад и ребенок

Рубрика — Детская психология

Вопрос: Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, про дневной сон. У нас в группе детки, которым еще не исполнилось 3 года и которым уже 4-ый. Мой ребенок спит дома не более 1.5 часов днем. В детском саду же на дневной сон отведено время 3 часа. Он просыпается, плачет, не хочет больше спать, его ругают и заставляют спать еще. Из-за этого он не хочет ходить в детский сад. Скажите, как поступить в этом случае.

Отвечает Любовь Голощапова, детский психолог:

Ваш ребенок правильно не хочет. Где это видано, заставить человека спать? Это все равно, что заставить любить, заставить увидеть (а не смотреть), заставить понять. Не-ре-аль-но.

Странно другое: почему Вы хотите, чтобы эта пьеса продолжалась?

Ваш ребенок (как и каждый другой ребенок) никогда не будет «как все». Потому что понятие «как все» — пустое. Это просто словосочетание, на самом деле за ним не стоит никакой смысл. Используется данное выражение в речи потому, что им можно заставить человека повиноваться. Говоря проще – управлять человеком. Вот единственное назначение слов «как все».

Почему я должен это делать? – часто спрашивают дети. Когда у взрослых не хватает аргументов, они говорят: потому что все так делают. И что это доказывает? Когда дети вырастают, немногие из них сохраняют в себе божественную способность продолжать спрашивать: почему я должен это делать? – у других и у себя. Большинство идет по дорожке под названием «как все», понурив голову, проглотив все наставления, смирившись с тем, что они – по всем вопросам безнадежные должники, они всегда что-то должны. Даже выражение есть специальное «чувство долга». Что за чувство такое? И каким местом человек может его ощутить? От него спина ссутуливается, плечи опускаются, в теле появляется тяжесть, тянущая вниз, к земле. Гнетущее состояние.

Можно, конечно, сказать, что человек без чувства долга будет безответственным, легкомысленным, будет порхать, как бабочка, ничем не напрягаясь. Да, это так! И это прекрасное состояние. Творческое, светлое, дающее отличное настроение, прекрасное самочувствие, отменное здоровье и бьющую через край энергию – в общем, все, как у детей. Этого состояния некоторые люди боятся. Они придумывают, что человек без чувства долга перестанет заботиться о своих близких, не будет работать и т.п., но не говорят самого главного, что их так пугает – этот человек станет свободным и бесконтрольным. То есть, у него не будет кнопочек, на которые так любят нажимать манипуляторы, и рычажков, за которые они любят дергать. Управляемый человек очень удобен, он почти как биоробот, как механическая игрушка: надавил на жалость – получил подарок, надавил на чувство долга – получил еще. Таких кнопок и рычагов существует много разновидностей, и все они – чужеродный, искусственный элемент в человеческом теле, типа протеза или вживленного электрода. Одним словом – лишнее.

Вряд ли кто-то станет утверждать, что у кошки есть чувство долга. Но это никак не мешает ей быть прекрасной матерью, заботиться и нежно воспитывать своих малышей, защищать их от любой, реальной или мнимой, опасности, растить и учить. Любит ли она своих детей? Кто видел кошку с котятами, отлично знает ответ.

Человек в этом смысле мало чем от кошки отличается. Может ли чувство долга заставить его искренне и с любовью заботиться о ком-то? Может ли оно заставить полюбить? Восхищаться? Радоваться? Ответьте сами. Выдумки это все. Кнопки и рычаги.

Теперь посмотрим на еще один аспект Вашего вопроса. Много уже было писем, в которых родители из последних сил стараются приспособиться к тем обстоятельствам, в которые попали, хотя обстоятельства эти им совсем не нравятся. Одним не повезло, как они считают, с воспитателем, другим – с группой в саду, третьим не дает спокойно жить какой-нибудь один ребенок в садике. Этих родителей объединяет одно, на мой взгляд, странное свойство: они в своих письмах никогда не упоминают возможность сменить один сад на другой или вообще воспитывать ребенка вне садика.

Может быть, это тоже проявление феномена «как все»?

Не все дети ходят в сад. И может быть, именно вашему ребенку нужно, необходимо, обязательно много времени проводить наедине с собой или, скажем, с папой. У каждого свой путь, и этот факт можно только уважать и признавать, если хотите жить с радостью и удовольствием, а не в постоянной борьбе с обстоятельствами.

Как часто складывается ситуация: ребенка водят в сад, но ему там не нравится, он плачет, болеет, закатывает по утрам истерики. С другой стороны, воспитателям тоже мало радости от такого малыша: они тоже недовольны и жалуются родителям. Родители получают больше всего снарядов: с одной стороны, они в ужасе от того, что происходит с ребенком, с другой стороны им иногда хочется убить всех воспитателй вместе с нянечками за их вечные жалобы и недовольство (а за что же им деньги платят?). А если вдобавок ребенка отдают в сад, чтобы можно было ходить на нелюбимую работу, тогда жизнь вообще превращается в непонятно что. Всем плохо. Зачем это нужно?

Давайте, наконец, что-то поменяем. Давайте перестанем мучать друг друга и самих себя. Давайте перестанем терпеть и приспосабливаться. Давайте станем просто жить так, как нам нравится, как нам приятно и легко.

Вы имеете право не быть «как все». Вы можете позволить себе роскошь самим решать, куда водить своего ребенка, находить такие решения, при которых ваш ребенок, а главное, вы сами чувствуете себя превосходно! Просто – живете и получаете от этого удовольствие.

В вашем конкретном случае с дневным сном в садике я бы поговорила с воспитателями (двумя? или одним?). Объяснила бы им, спокойно, без нажима и патетики, что у моего ребенка нет потребности в сне на целых 3 часа, что ребенок сам отлично справляется с тем, сколько ему спать (кушать, ходить в туалет), а показатель этого – хорошее самочувствие и хорошее настроение, когда он встает. Посмотрите на их реакцию, послушайте, что они вам скажут. Вполне возможно, что вы легко найдете общий язык. А если нет – тоже не беда. Значит, это не ваш садик. Значит, для вашего малыша есть другая, очень хорошая возможность, которая ждет его – не дождется. Только представьте, сидит она, эта прекрасная возможность, в укромном местечке, и дожидается лично вас с лично вашим ребеночком, и от нетерпения пританцовывает на месте: ну когда же, когда же они меня наконец-то найдут? Когда им надоест цепляться за старое, неприятное? Скорей идите сюда, я здесь, я вот!

Фото: Анастасия Шилова

Зачем детям дневной сон? – Детский сад №4 Ягодка г. Чебаркуль

Зачем детям дневной сон или как уложить спать ребёнка днём?

Для многих мам этот вопрос действительно является проблемой. А некоторые абсолютно не расстраиваются, когда ребёнок отказывается спать днём и просто перестают его укладывать. Как же понять, до какого возраста ребёнку нужен дневной сон и нужен ли он ему вообще?

На мой взгляд, дневной сон детям не просто нужен, он им необходим. Об этом же говорят практически все педиатры, психологи и неврологи. Дневной сон обеспечивает правильное психическое и физическое развитие. Я думаю, многие мамы замечали, насколько становится капризным ребёнок, если не поспит днём. У нас происходит именно так. Или же, не уснув вовремя, малыш всё-таки засыпает под вечер, устроив потом маме бессонную ночь.

Так зачем нужен ребёнку дневной сон?
  • Дневной сон помогает малышам справляться с эмоциями и впечатлениями, полученными ранее. Детская нервная система более подвержена эмоциональным перегрузкам.
  • Дневной сон способствует более длительной концентрации внимания. Малыш становится спокойным, может долгое время играть самостоятельно и не требует повышенного внимания.
  • Как уже писала выше, дневной сон благотворно влияет на психическое и физическое развитие малыша, является профилактикой различных неврологических и психологических проблем. Только во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток.
  • Дневной сон помогает укрепить иммунитет.
  • Регулярный дневной сон положительно сказывается на качестве обучения. Ребёнок более склонен воспринимать новые знания. Реакция на неудачи у выспавшегося днём ребёнка менее трагична. Об этом исследовании очень хорошо написано в книге «Мифы воспитания».
  • По мнению учёных, дети, которые спят днём, имеют позитивный настрой и быстрее адаптируются в незнакомой ситуации (по результатам исследования Университета Колорадо, проводимого Моникой ЛеБуржуа), а значит, и социализация в новых коллективах у них происходит лучше (например, в детском саду, развивающих центрах, спортивных секциях и школах).
  • Во сне вырабатывается гормон роста. Думаю, не стоит уточнять, насколько это важно.
  • Регулярный дневной сон способствует крепкому сну ночью. Зачастую, не поспав днём, дети и вечером не могут спокойно уснуть из-за нервного перевозбуждения. Поэтому не стоит надеяться на то, что без дневного сна ребёнок сильнее устанет и быстрее заснёт вечером.
Сколько ребёнок должен спать днём?
Если ребёнок не хочет спать днём?

Дети не хотят спать днём по совершенно разным причинам. Возможно, ребёнок просто не устал физически и эмоционально или не может заснуть самостоятельно. Или в комнате очень жарко и душно (так бывает у многих, когда начинается отопительный сезон). А возможно маме просто некогда укладывать ребёнка, поэтому дневной сон не может стать регулярной привычкой.

Итак, давайте разбираться, что делать, если малыш отказывается спать днём:

  • Залог хорошего дневного сна – это режим. Как бы ни пугало это мам, режим для ребёнка — вещь обязательная. Дети быстро к нему привыкают и в назначенный час уже готовы есть/гулять/спать. Если малыш не хочет засыпать днём, пересмотрите его распорядок дня. Возможно ребёнок поздно просыпается, из-за того что поздно ложится, поэтому к дневному сну просто еще не устает. Сделайте утренние прогулки регулярными (это полезно не только для малыша, но и для мамы). Укладывайте спать ребёнка сразу после обеда. Таким образом, вы создадите определённые ритуалы, выполняя которые, ребёнок будет более спокойно соглашаться на дневной сон. Главное, всегда соблюдать установленный режим.
  • Следите за температурой в комнате. Проветривайте её перед сном. Дети очень плохо спят, когда в комнате жарко и душно. Также такой микроклимат очень плохо сказывается на слизистой носа, что отрицательно сказывается на восприимчивости ребёнка к вирусам и бактериям.
  • Никогда не используйте дневной сон в качестве наказания. Напротив, рассказывайте ребенку, зачем нужно спать днём, что происходит в организме, когда они спят.
  • Ложитесь спать вместе с ребёнком. Бывает так, что вечером дети засыпают самостоятельно, а днём совершенно не могут заснуть сами. У нас дома именно такая ситуация. Поэтому днём я всегда ложусь вместе с ними, и мы засыпаем втроем. Таким образом, и дети засыпают спокойно, и мне удаётся немного отдохнуть.
  • Укладывание ребёнка занимает от 30 минут до 1 часа. Дневной сон требует терпения не только от ребёнка, но и от мамы. Не бросайте укладывание, если ребёнок не заснул через 15 минут. В разном возрасте детям нужно разное время, чтобы заснуть.

«Тихий час» в детском саду: чем другие страны отличаются от нашей | Мамин блог

Помню, в садике, в который я ходила ребёнком, спален не было — спали мы на раскладушках. В старшем возрасте мы сами брали раскладушки из кладовки, а после тихого часа уносили их обратно.

А в детском саду моего сына спальни есть только в яслях и младшей группе — там стоят кроватки с бортиками (такие, как для младенцев). В остальных группах выдвижные многоярусные кровати, которые пришли на смену раскладушкам. В собранном виде такая кровать похожа на огромный комод.

В группу без спальни мы ходим первый год, у нас стоит 7 кроватей-комодов. Конечно, они занимают немало места и отнимают игровую площадь. Но, думаю, что воспитателям и няням появление подобных кроваток облегчило работу — не надо таскаться с раскладушками.

Но оказывается, что в детских садах многих стран дети спят вовсе не на кроватях. Да и «тихий час» существует не для всех.

А как у них?

Например, в Южной Корее детсадовские спальни оснащены лежащими на полу матрасиками. Дневной сон только для детей до 4-х лет.

В Тайланде на время «тихого часа» в игровой комнате убирают столы и раскладывают матрасы. Спать вовсе необязательно, главное — лежать тихо и не мешать остальным.

Американские дети спят в садиках полностью одетыми и в обуви. Это требуется для того, чтобы в случае экстренной ситуации можно было быстро вывести детей из помещения.

Маленьких шведов порой укладывают спать даже на улице — в спальных мешках. Таким образом детишкам укрепляют иммунитет и прививают любовь к природе.

В английских и немецких садиках «тихий час» предназначен для детей младше 3-х лет. Но если возникнет необходимость, то ребёнка могут уложить спать где угодно.

А вот в Китае (как и в России), ребята спят тоже на кроватях, только очень низких.

Для себя я сделала такой вывод: все-таки хорошо, что у нас в детских садах есть и «тихий час», и кроватки (пусть даже они стоят не в спальнях)))

«Добро пожаловаться»: в детском саду «Сказка» малыши спят без подушек

Необычную методику по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата в этом дошкольном учреждении практикуют уже 28 лет, однако, об этом стало известно только сейчас. Одна из воспитанниц пожаловалась родителям, что в группе нет подушек.

Александр, отец воспитанницы детского сада №134: «Дочка говорит: «мама, у меня нет подушки», супруга пришла в сад и спрашивает у воспитательницы, она отвечает: «Вы же сюда ходили, когда маленькими были, здесь никогда подушек не было, кто хотел, принес своему ребенку подушки Это не правильно, родители не поставлены в известность, многие вообще удивляются, как так то?».

Чтобы выяснить, отсутствуют ли в группах подушки, мы отправились в детский сад. Виновниц сюжета в «Сказке» действительно не оказалось. Здесь расположились несколько трехъярусных кроватей, однако, на них одиноко лежат лишь матрасы и одеяла. Руководство объясняет — по методике оздоровления малышей «Сон без подушек» сад работает на протяжении многих лет.

Марина Михайлова, заведующая детским садом №134: «Использовались разные методики, в том числе, методика сна без подушки. Так повелось у нас – дети спят без подушек. Мы считаем, что это очень полезно и многие родители с нами соглашаются, есть родители, которые продолжают эту традицию и дома. В этой группе подушек нет, а, допустим, в подготовительной группе на филиале школы, там подушки детям предлагаются, они лежат, детишки не берут потому, что это вредно».

Владимир Екимов, спит в детском саду без подушки: «Я в садике сплю без подушки потому, что я так не люблю. Мне подушка не нужна».

Кристина Климова, спит в детском саду без подушки: «Спать без подушки – это очень полезно. Мне без подушки удобно и мне так очень нравится».

Анастасия Елесина, спит в детском саду без подушки: «Мы спим без подушек, чтобы не болела спинка. Если ты захочешь себе подушку, тебе ее дадут? — Нет».

Людмила Галашева, фельдшер детского сада №134: «Здесь ничего криминального нет, если дети дошкольного возраста спят без подушек Изначально, как открылись, у нас была экспериментальная площадка, мы работали по оздоровлению по теме часто болеющие дети, по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата. С нами работали ранее ортопеды из детской больницы».

Поменялось ли мнение ортопедов? Что называется, из первых уст! С Павлом Бочкаревым знаком практически каждый родитель нашего города, это высококвалифицированный специалист — за плечами десятки лет работы детским травматологом-ортопедом. Он как никто знает, чем обернется для ребенка сон без подушки.

Павел Бочкарев, травматолог-ортопед Братской детской городской больницы: «В результате этого происходит нарушение кровообращения головного мозга, так как в шейном отделе позвоночника расположены сосуды и также нет релаксации и отдыха мышечной системы спины и шейного отдела позвоночника, то есть, это плохой сон, это полный дискомфорт в течение дня».

Если ребенку до двух лет подушка фактически не нужна, то после, говорят специалисты, ее размер должен быть примерно 50 на 40, а высота не более 10см. После 6 лет параметры меняются и составляют, примерно, 60 на 40, а высота регулируется индивидуально.

При правильно подобранной подушке, после поднятия головы, на постельной принадлежности остается вмятина в области затылка и валик в области шейного отдела позвоночника.

Героям нашего сюжета подушку все-таки выдали, а какую «методику» выбрать — решать родителям, однако, не стоит забывать: ориентир должен быть один и четкий — здоровье ребенка.

В детском саду тихий час. Дети спят, и, кажется, что ничего не происходит. Но это только кажется. Не спит мозг. Что такое фазы сна?

Режим дня ребенка в возрасте 1-3 лет

Режим дня ребенка в возрасте 1-3 лет Организм детей раннего возраста находится в более близкой связи с природой, чем организм взрослого человека. Расписание имеет большое значение как с психологической,

Подробнее

Режим дня дошкольника

Режим дня дошкольника это чередование различных видов деятельности, отдыха, сна, питания, пребывания на воздухе, которое должно соответствовать возрастным особенностям детей. Если вы постоянно нарушаете

Подробнее

Сколько должен спать ребенок? :00

«Мой ребенок не такой, как все» — так думает каждая мама, независимо от возраста своего чада. Бесспорно, все детки отличаются друг от друга не только цветом глаз и волос, но также обладают разным темпераментом

Подробнее

Новорожденные спят в сутки часов шестнадцать с небольшим; раньше думали, что гораздо больше, но электроэнцефалограмма показала, что это не так.

ПАРАДОКСЫ СНА Сон — это отдых. Но отчего, например, отдыхают младенцы, спящие по две трети суток? От чего отдыхаем мы, взрослые, когда, проспав превосходно целую ночь, начинаем дремать среди дня в общественном

Подробнее

Значение сна для здоровья человека

Значение сна для здоровья человека Соблюдение правил гигиены помогает человеку поддерживать организм в тонусе естественными процессами, заложенными в нем самой матушкой — природой. Существует внутренняя

Подробнее

Консультация психолога

Консультация психолога Адаптация процесс вхождения человека в новую для него среду и приспособление к еѐ условиям. Адаптация является активным процессом приводящим к: Позитивным результатам (адаптированность)

Подробнее

РОЛЬ РЕЖИМА ДНЯ В ЖИЗНИ ДОШКОЛЬНИКА

РОЛЬ РЕЖИМА ДНЯ В ЖИЗНИ ДОШКОЛЬНИКА САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 2019 Правильно организованный режим дня имеет большое значение для развития детей, укрепления их здоровья. Вместе с тем он способствует выработке полезных

Подробнее

Советы родителям по адаптации детей к ДОУ

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад комбинированного вида 22». Консультация для родителей: Советы родителям по адаптации детей к ДОУ Консультацию подготовила педагог-психолог:

Подробнее

Консультация для воспитателей.

Муниципальное казенное дошкольное общеобразовательное учреждение детский сад 40 «Улыбка» Консультация для воспитателей. Подготовил: Педагог психолог МКДОУ ДС 40 «Улыбка» Н.С. Авдиенко г. Светлоград Психоэмоциональное

Подробнее

«Как победить страх!»

«Как победить страх!» Литература: Шапиро Е.И. «Если у ребенка страхи» Педагог-психолог МБДОУ 219 Леонтьева Елена Валентиновна Страх- врожденная эмоция человека, которая проявляется еще в младенчестве.

Подробнее

Авторы: Шатских Е.Ю., Солопова Ю.В.

Авторы: Шатских Е.Ю., Солопова Ю.В. Показать, что сон имеет сложную природу и состоит из нескольких фаз Показать экологическое значение чередования сна и бодрствования Показать, что любая деятельность

Подробнее

СПОСОБЫ УМЕНЬШИТЬ СТРЕСС

Детский сад новый период в жизни ребенка. Для малыша это, прежде всего, первый опыт коллективного общения. Новую обстановку, незнакомых людей не все дети принимают сразу и без проблем. Большинство из них

Подробнее

Первый раз в детский сад

Первый раз в детский сад Адаптация Уровни адаптации Физиологический Психологический Адаптация Зависит от общего физиологического состояния ребенка (здоровья, иммунитета), также от образа жизни, предпочтений

Подробнее

Первый раз в детский сад

Первый раз в детский сад Уважаемые родители малышей! В жизни вашей семьи наступает новый этап вы собираетесь в детский сад. Мы не оговорились, именно ВЫ. Потому что, в первую очередь, от готовности взрослых

Подробнее

Глава 1 ПОНИМАНИЕ СНА

Глава 1 ПОНИМАНИЕ СНА Хотя количество сна, в котором нуждается тот или иной ребенок, варьирует и постоянно меняется по мере его роста, правильное понимание сна позволит вам определить, сформировались ли

Подробнее

its influence on human body

Почему сон необьходим? Сон влияет на наши эмоция, реакцию и является гарантом хорошего здоровья. После хорошего сна вы можете чётко мыслить, быстро реагировать и, наконец, вы в хорошем настроении. Во время

Подробнее

СОН НАРУШЕНИЯ СНА И КАК С НИМИ БОРОТЬСЯ?

СОН НАРУШЕНИЯ СНА И КАК С НИМИ БОРОТЬСЯ? Сон Сон естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий

Подробнее

Адаптация детей к детскому саду.

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по художественно- эстетическому развитию детей 198». Адаптация

Подробнее

Ольга Александрова Дети и сон

Ольга Александрова Дети и сон ОЛЬГА АЛЕКСАНДРОВА Врач-сомнолог, специалист по детскому сну, автор и руководитель проекта «Система здорового детского сна», сертифицированный тренер и мама замечательной

Подробнее

Анкета для родителей. Уважаемые родители!

Анкета для родителей Уважаемые родители! Приглашаем Вас принять участие в анкетном опросе. Ваши ответы помогут сотрудникам детского сада лучше узнать особенности и желания Вашего ребенка для создания благоприятных

Подробнее

Почему ребенок потеет во сне? :00

Ситуация, когда молодые родители сталкиваются с проблемой излишней потливости своего малыша во время сна, считается довольно распространенной. Естественный ли это физиологический процесс или подобная ситуация

Подробнее

Консультация для родителей. Истерики

Консультация для родителей Истерики 1 Совсем маленькие дети закатывают истерики потому, что им часто не хватает слов, чтобы выразить свои нужды. Неудовлетворенность от непонимания накапливается и выливается

Подробнее

Как лучше готовится к ЕГЭ

Как лучше готовится к ЕГЭ 1) Хорошо подготовь место для занятий: убрать со стола лишние вещи, удобно расположить нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п. Рабочее место быть хорошо освещено,

Подробнее

Почему ребенок не спит днем? :00

Несомненно, что здоровый дневной сон очень важен для детей. Именно во сне малыши черпают силы для полноценного роста и развития. Выспавшийся ребенок всегда весел, бодр и активен. Он хорошо кушает, играет

Подробнее

Знатоки Без сна без сна

ГЕККОН_Доклад Название команды Название доклада Тема доклада Знатоки Без сна без сна З 1 2 3 4 5а 5б 5в 5г Термин «бессонница» используется для описания затрудненного засыпания и поддержания сна. По данным

Подробнее

Внимание, адаптация!

Внимание, адаптация! Садовник, собираясь пересаживать дерево, готовит участок: бережно окапывает его, стараясь не повредить корневую систему, пересаживает вместе с землей. Несмотря на все его усилия дерево

Подробнее

«Летний отдых и оздоровление детей».

«Летний отдых и оздоровление детей». Подготовила воспитатель: Павлючук О.И. Лето не только время путешествий, но и наиболее благоприятная пора для отдыха, закаливания и оздоровления детей. Поэтому очень

Подробнее

«Адаптация ребенка в детском саду»

Страничка педагога-психолога «Адаптация ребенка в детском саду» Детский сад новый период в жизни ребенка. Для малыша это, прежде всего, первый опыт коллективного общения. Новую обстановку, незнакомых людей

Подробнее

Характер и темперамент.

Характер и темперамент. Что нужно знать о характере и темпераменте? Если выражаться доступным языком, то характером принято называть особенности поведения человека, которые влияют на общение с ним, а темпераментом

Подробнее

«Адаптация ребенка в детском саду»

Консультация для родителей «Адаптация ребенка в детском саду» Подготовила воспитатель: Смолякова О.В. 15.09.2016 Цель: дать представление родителям о том, что длительность и характер адаптационного периода

Подробнее

ГЛАВА 1. РИТМЫ ЖИЗНИ

ГЛАВА 1. РИТМЫ ЖИЗНИ 8 Сохранить здоровье ребенка. Как? Все жизненные процессы подвержены определенным циклам, то же самое происходит и с человеком: для полноценного функционирования ему необходим грамотно

Подробнее

Родительское собрание

МДОУ «Детский сад 26» Психолог: Солодовникова Н.А. Родительское собрание «Адаптация детей раннего возраста к условиям ДОУ» Адаптация процесс вхождения человека в новую для него среду и приспособление к

Подробнее

Консультация для родителей

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение детский сад 3 «Дюймовочка» Консультация для родителей «ОТКУДА БЕРУТСЯ ДЕТСКИЕ СТРАХИ?» Подготовила: Ковалевская О.П. воспитатель 1квалификационной

Подробнее

Готов ли ребенок к детскому саду?

Анкета-прогноз для родителей Готов ли ребенок к детскому саду? Анкета, поможет Вам оценить готовность малыша к поступлению в детское дошкольное учреждение и предвидеть возможные сложности адаптации. Ответив

Подробнее

Впервые в детский сад!

Впервые в детский сад! Уважаемые родители! В жизни вашей семьи наступает новый этап вы собираетесь в детский сад. Мы не оговорились, именно ВЫ. Потому что, в первую очередь, от готовности взрослых зависит

Подробнее

«Ароматерапия в детском саду».

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 52 «Ласточка» Старооскольского городского округа «Ароматерапия в детском саду». Памятки для педагогов и родителей воспитанников..

Подробнее

Консультация для родителей

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Детский сад 51 с приоритетным осуществлением художественно-эстетического развития детей Колпинского района Санкт-Петербурга Консультация

Подробнее

Играйте с ребенком в игры на подражание.

Как готовить ребенка в походу в детский сад? Нужно учить ребенка общаться. Для этого ходите в гости и приглашайте к себе гостей ровесников вашего ребенка, ходите на детские площадки, учите ребенка просить

Подробнее

Адаптация детей раннего возраста в ДОУ

Адаптация детей раннего возраста в ДОУ Знакомство ребенка с миром, где он остается один на один со сверстниками, не может немедленно прибегнуть к защите (ласке мамы, папы, бабушки, для многих малышей бывает

Подробнее

Здравствуй, детский сад!

Здравствуй, детский сад! Здравствуй, детский сад! Если вы все делали правильно, то к началу посещения садика малыш уже будет знать, что такое детский сад, зачем он будет туда ходить. И хотя воспитатели

Подробнее

Сон для дошкольников и малышей: советы, лечение, профилактика

Что мне нужно знать о сне и о детях ясельного и дошкольного возраста?

Малыши : Дети в возрасте 1-2 лет должны спать 11-14 часов в течение 24 часов. Это может быть разделено между ночным сном и дневным сном. Может потребоваться несколько недель экспериментов, прежде чем вы поймете, что лучше всего подходит для вашего малыша.

Дошкольники : Сон помогает вашим детям расти сильными и здоровыми в дошкольном возрасте (в возрасте от 3 до 5 лет). Большинству детей в этом возрасте необходимо от 10 до 13 часов сна в течение 24 часов и, как правило, один дневной сон. Детям старшего возраста может вообще не понадобиться дремать.

Как меняются потребности во сне в раннем и дошкольном возрасте?

Малыши : К концу второго года дневной сон обычно сокращается до одного раза в день продолжительностью до трех часов.Большинство малышей переходят с детских кроваток на кровати в возрасте от 2 до 3 лет. Малыши часто не ждут с нетерпением сна. Они не хотят быть разлученными с родителями / опекунами или пропускать какие-либо забавные занятия, которые, по их мнению, могут происходить. Общие проблемы со сном в этом возрасте включают сопротивление перед сном, ночное пробуждение (я) и трудности с возвращением ко сну. Другие проблемы могут включать ночные страхи и кошмары.

Дошкольники : Дремота начинает затихать, хотя большинству дошкольников все еще может быть полезно вздремнуть.Лучший способ сделать это — установить обычное время для сна или просто тихого или расслабляющего времяпрепровождения в детской спальне. Даже если ваш ребенок не может заснуть, постарайтесь выделить ему немного «тихого времени» в начале дня, чтобы он мог расслабиться. Достаточно часа в день. В дошкольном возрасте часто возникают проблемы со сном. Эти проблемы могут включать сопротивление засыпанию и частое пробуждение по ночам. В дошкольном возрасте также распространены ночные страхи, кошмары, лунатизм и страх сна.

Как я могу помочь своему малышу или дошкольнику спать спокойно?

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы установить отличный распорядок сна, чтобы ваш малыш высыпался. Создавая распорядок дня перед сном, помните следующее:

  • Придерживайтесь одного и того же установленного времени отхода ко сну и пробуждения каждый день. Не сокращайте время для смены сна — убедитесь, что он не наступает слишком поздно или слишком коротко — в любом из этих случаев вы не сможете хорошо выспаться ночью.
  • Соблюдайте постоянный распорядок дня перед сном. Выключите верхний свет и используйте приглушенные настольные лампы за 30–60 минут до сна, чтобы свести к минимуму воздействие света. За 30 минут перед сном найдите спокойные и приятные занятия, например, примите ванну или прочтите сказки на ночь, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться. Полезно установить четкие ограничения на то, сколько книг вы прочтете или песен, которые вы споете. Позвольте вашему ребенку выбрать, какую пижаму он хочет надеть, какую мягкую игрушку взять с собой в постель и т. Д.Такой выбор объекта безопасности (мягкая игрушка или одеяло) поможет вашему ребенку расслабиться перед сном и в течение всей ночи.
  • Убедитесь, что в спальне тихо, прохладно, темно и комфортно для сна. Подойдет ночник или местный свет с самой низкой настройкой диммера. Воспроизведение мягкой успокаивающей музыки или звуковой машины — это нормально. Не забудьте зарезервировать кровать только для сна — ее не следует использовать в качестве площадки для игр. Смотреть телевизор в спальне нельзя.Любые другие формы экранного времени (iPad, смартфоны и т. Д.) Не должны быть частью обстановки спальни. Они могут чрезмерно стимулировать ребенка и затруднять ему засыпание.
  • Ограничьте употребление еды и напитков (особенно напитков, содержащих кофеин) перед сном. Помните, что многие прозрачные напитки содержат кофеин, поэтому проверяйте этикетку. Легкий перекус перед сном — это нормально.
  • Уложите ребенка спать в сонном, но бодрствующем состоянии, а затем выйдите из комнаты. Это поможет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно и поможет вашему ребенку самостоятельно вернуться в сон, если он или она просыпается посреди ночи.
  • Дошкольники: Если у дошкольника есть беспокойное ночное бодрствование или кошмар, он или она могут позвонить или найти маму или папу для утешения. Однако, как только они успокоятся, мама или папа должны вернуть ребенка в его или ее кровать. Окружите ребенка предметами комфорта, такими как любимая мягкая игрушка, мягкое одеяло или другой предмет, который позволит ребенку снова самостоятельно заснуть без необходимости вставать с кровати и снова искать вас.

Проблемы безопасности с детьми ясельного возраста

Дети дошкольного возраста находятся в том возрасте, когда они становятся все более осведомленными и интересуются своим окружением.Поэтому, как родителям или опекунам, вам нужно будет более осторожно относиться к детской кроватке, к тому, что в ней находится, и к ее окружению. Например:

  • Не оставляйте очень большие мягкие игрушки в кроватке и не оставляйте на подушках бампера — ваш малыш может использовать эти предметы как ступеньку, чтобы перелезть через перила кроватки.
  • Найдите и удалите предметы с завязками или завязками, которые могут случайно намотаться на шею вашего ребенка, например, шнуры на жалюзи или занавески.
  • Посмотрите на любые предметы, которые могут находиться слишком близко к детской кроватке и до которых ваш ребенок может дотянуться из положения стоя, например, настенные ковры, шторы, оконные жалюзи и салфетки от комода.
  • Если у вас такой активный малыш, по соображениям безопасности, возможно, пора переместить его или ее из детской кроватки в кроватку для малышей.
  • Прикрепите к стенам большую мебель, чтобы она не упала, если ваш ребенок попытается забраться на нее.

Когда мне следует обращаться за помощью к врачу по поводу проблем со сном у моего малыша или дошкольника?

Обратиться к врачу, если:

  • Кажется, у вашего ребенка проблемы с дыханием, он храпит или шумит при дыхании, или вы видели, как ваш ребенок перестал дышать во время сна.
  • У вашего ребенка необычное поведение в ночное время, неожиданное количество пробуждений или серьезные ночные страхи, которые вас беспокоят.
  • Вы чувствуете, что проблемы со сном вашего ребенка влияют на поведение в дневное время.

###

Советы по приучению вашего детского сада ко сну

Хотите помочь своему детсадовцу выработать здоровые привычки сна? Вот несколько основных советов от экспертов.

Стабильный график

Дети больше всего отдыхают, когда у них постоянный режим сна.Постарайтесь, чтобы время отхода ко сну и бодрствования было постоянным в течение недели и выходных.

Ночной распорядок

Установите расслабляющий ночной распорядок для вашего ребенка перед сном. Это может включать уборку игрушек, чтение сказок на ночь, принятие теплой ванны и чистку зубов.

Гибкость

Ваш ребенок может попытаться отложить время отхода ко сну, продлив свой ночной распорядок дня. Эксперты говорят, что вы можете внести некоторую гибкость в их распорядок, позволив ему выбрать сказку на ночь или веселую песню, но важно установить границы, ограничив количество вариантов.Чтобы этот распорядок был эффективным, его продолжительность не должна превышать 30 минут. Постарайтесь покинуть спальню до того, как он уснет.

Сопротивление

Некоторые дети не хотят ложиться спать. Чтобы облегчить эту конфронтацию, используйте нейтрального хронометриста, например, часы или таймер. Это не только установит четкие ожидания беспристрастным и позитивным образом, но также поможет познакомить вашего ребенка с числами и указанием времени.

В кровати игрушек нет.

Поощряйте ребенка играть со своими игрушками на полу в спальне или в другой комнате, зарезервировав кровать исключительно для сна.Ограничивая другие действия, которые происходят на кровати, ваш ребенок начнет ассоциировать кровать со временем сна.

Телевидение

Возьмите за семейное правило выключение телевизора и других электронных устройств по крайней мере за 30 минут до отхода ко сну. Длительное использование экрана, особенно перед сном, часто связано с сопротивлением перед сном, трудностями при засыпании и кошмарами. Специалисты рекомендуют убрать телевизор из спальни ребенка, чтобы в ней было тихо и темно.

Ночники

Чтобы уменьшить страх перед темнотой, родители уже давно используют ночники. Эксперты предупреждают, что некоторые из светильников, доступных в настоящее время на рынке, на самом деле слишком яркие для спокойной обстановки и в конечном итоге мешают спать. Они предлагают использовать ночник при слабом освещении и поставить его подальше от головы ребенка, чтобы он не попадал прямо в глаза, когда он лежит.

Согласованные сообщения

Важно отправлять согласованные сообщения о важности сна.Попробуйте похвалить ребенка после хорошего ночного сна. Избегайте использования раннего отхода ко сну в качестве наказания или позднего отхода ко сну в качестве награды. Чтобы создать позитивное сообщение о сне, вы можете сделать наклейку и наградить его звездой за каждую ночь, когда ваш ребенок ложится спать вовремя.

Ресурсы Parent Toolkit были разработаны NBC News Learn с помощью профильных экспертов, в том числе Мэри Карскадон, профессора / директора Университета Брауна; Джеймс Маас, генеральный директор Sleep for Success; и докторДжудит Оуэнс, директор отделения медицины сна Бостонской детской больницы.

Привычки здорового сна: сколько часов нужно вашему ребенку?

Родители, от младенцев и малышей до школьников и подростков, хотят знать, сколько часов рекомендуется спать. Хотя это правда, что потребности во сне различаются от одного человека к другому, есть несколько очень разумных, научно обоснованных рекомендаций, которые помогут вам определить, спит ли ваш ребенок столько, сколько ему нужно, чтобы расти, учиться и играть.

Руководство по детскому сну elines

Американская академия медицины сна (AASM) предоставляет несколько полезных рекомендаций относительно того, сколько сна нужно детям на разных этапах их развития. Имейте в виду, что эти числа отражают общее количество часов сна за 24-часовой период. Так что, если ваш сын или дочь все еще дремлют, вам необходимо принять это во внимание при суммировании его или ее обычных часов сна.


Вас удивляют эти цифры?

Итак, вы отправляете ребенка спать достаточно рано? Если эти цифры вас удивляют, вы не одиноки.Рабочие и В особенности родители-одиночки часто вынуждены спать по 5, 6 или даже меньше часов каждую ночь. Это, вероятно, влияет на ваше собственное социальное и психическое функционирование, а также увеличивает риск возникновения других проблем со здоровьем. Может возникнуть соблазн подумать, что ваши дети также могут спать меньше, чем им нужно, или что они должны быть в состоянии довольно хорошо справляться с несколькими пропущенными часами здесь и там. Однако все дети преуспевают в регулярный распорядок дня перед сном.Регулярное недосыпание часто приводит к довольно сложному поведению и проблемам со здоровьем — раздражительности, трудностям с концентрацией внимания, гипертонии, ожирению, головным болям и депрессии. Дети, которые высыпаются, имеют более здоровую иммунную систему, лучшую успеваемость, поведение, память и душевное здоровье.

Привычки здорового сна — Советы из AAP

Американская академия педиатрии (AAP) поддерживает рекомендации AASM и призывает родителей с самого начала следить за тем, чтобы у их детей сформировались хорошие привычки сна.

  • Сделайте достаточный сон приоритетом для семьи. Поймите, как важно высыпаться и как сон влияет на общее состояние здоровья вас и ваших детей. Помни это вы являетесь образцом для подражания для своего ребенка; подавать хороший пример. Не спать всю ночь с подростком, чтобы отредактировать его или ее газету, или проводить всю ночь по работе самому, на самом деле не является правильным посланием. Сделав сон своим приоритетом, вы покажете своим детям, что это часть здорового образа жизни, например, правильного питания и регулярных тренировок.

  • Придерживайтесь обычного распорядка дня. Одно и то же время бодрствования, приема пищи, времени для сна и игр поможет вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и комфортно, а также поможет ему спокойно ложиться спать. Маленьким детям полезно рано начинать с распорядка сна, например: кисть, книга, кровать. Убедитесь, что ваш режим сна можно использовать где угодно, чтобы вы могли помочь своему ребенку заснуть, где бы вы ни находились.

  • Будьте активны в течение дня. Убедитесь, что у ваших детей есть интересные и разнообразные занятия в течение дня, включая физическую активность и свежий воздух. Видеть Energy Out: Рекомендации по ежедневной физической активности для получения дополнительной информации.

  • Монитор экранного времени. AAP рекомендует держать все экраны — телевизоры, компьютеры, ноутбуки, планшеты и телефоны в детских спальнях, особенно в ночное время. Чтобы не нарушать сон, выключайте все экраны по крайней мере за 60 минут / 1 час до сна.Создайте семейный план использования медиа и установите границы использования перед сном.

  • Создайте в спальне и доме комфортную для сна и безопасную среду. Приглушите свет перед сном и контролируйте температуру в доме. Не забивайте детскую кроватку игрушками. Кровать вашего ребенка должна быть местом для сна, а не для игр. Одна или две вещи — любимая кукла или медведь, защитное одеяло — в порядке и могут помочь облегчить беспокойство о разлуке.Видеть Подходящие места для сна для получения дополнительной информации, особенно для детей младше 12 месяцев.

  • Поймите, подросткам нужно больше сна , а не меньше. Циклы сон-бодрствование начинают сдвигаться на два часа позже в начале полового созревания. В то же время в большинстве средних школ требуется, чтобы ученики приходили в школу раньше и раньше. AAP выступает за то, чтобы средние и старшие школы отложили начало занятий до 8:30 утра или позже. Важно, чтобы родители и местные школьные советы работали вместе, чтобы установить время начала обучения в средней школе, которое позволит подросткам получить необходимый им здоровый сон.См. Заявление о политике AAP, Время начала занятий для подростков, для получения дополнительной информации.

  • Не укладывайте ребенка спать с бутылкой сока, молока или смеси. Вода в порядке. Что-нибудь, кроме воды в бутылке, может вызвать кариес зубов из бутылочки. Покормите или кормите ребенка грудью, а затем уложите его или ее спать.

  • Не начинайте давать твердую пищу примерно до 6-месячного возраста. Раннее начало твердой пищи не поможет вашему ребенку спать всю ночь. Фактически, если вы дадите своему ребенку твердую пищу до того, как его организм сможет их переварить, он или она может уснуть хуже из-за боли в животе.

  • Избегайте превышения сроков. Помимо домашних заданий, многие дети сегодня запланировали вечерние мероприятия (например, спортивные игры, уроки, встречи и т. Д.), Которые затрудняют получение хорошего ночного сна. Найдите время, чтобы расслабиться и дать своим детям время, которое им нужно.

  • Научитесь распознавать проблемы со сном. К наиболее частым проблемам со сном у детей относятся трудности с засыпанием, ночные пробуждения, храп, задержка и сопротивление ложному сну, апноэ во сне и громкое или тяжелое дыхание во время сна.

  • Поговорите с учителем вашего ребенка или воспитателем о бдительности вашего ребенка в течение дня. Проблемы со сном могут проявляться и в дневное время.У ребенка с недостаточным или плохим качеством сна могут возникнуть проблемы с вниманием или «зонированием» в школе. Сообщите учителю вашего ребенка, что вы хотите быть в курсе всех сообщений о том, что ваш ребенок засыпает в школе, а также о любых проблемах с обучением или поведением.

  • Посоветуйтесь с педиатром вашего ребенка о сне. Обсудите с педиатром привычки и проблемы сна вашего ребенка, так как большинство проблем со сном легко поддаются лечению. Он или она могут попросить вас вести дневник сна или дать дополнительные советы по улучшению привычек сна вашего ребенка.

Дополнительная информация с сайта HealthyChildren.org:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Дети и сон | Тональный крем для сна

Сон является важным строительным элементом психического и физического здоровья вашего ребенка.Но если вы не можете помочь своему малышу уснуть, вы не одиноки. По оценкам Американской академии педиатрии, от проблем со сном страдают от 25 до 50 процентов детей и 40 процентов подростков.

Понимание их потребностей во сне — первый шаг к тому, чтобы ваши дети лучше выспались. Сочетая гигиену сна, соответствующий возрасту распорядок дня и уделяя пристальное внимание любым нарушениям сна, вы можете помочь своему ребенку отдохнуть, чтобы он вырос сильным и здоровым.

Почему сон важен для детей?

Сон играет решающую роль в развитии молодых умов. Помимо прямого влияния на счастье, исследования показывают, что сон влияет на бдительность и внимание, когнитивные способности, настроение, устойчивость, приобретение словарного запаса, а также обучение и память. Сон также оказывает важное влияние на рост, особенно в раннем младенчестве. У детей младшего возраста сон необходим для консолидации памяти, исполнительного внимания и развития моторных навыков.

Что происходит, когда дети не высыпаются?

Как известно каждому родителю, недосыпающий ребенок может колебаться между сварливым и гиперактивным, что может имитировать СДВГ. Сонливость также может повлиять на способность вашего ребенка обращать внимание, что скажется на его успеваемости в школе. Даже минимальное ограничение сна может повлиять на повседневную жизнь вашего ребенка.

По данным Американской академии педиатрии (AAP), четверть детей в возрасте до 5 лет не высыпаются.Это вызывает беспокойство, потому что плохой сон в раннем детстве связан с аллергическим ринитом и проблемами с иммунной системой, а также с тревогой и депрессией. Также появляются новые данные о том, что плохой сон в детстве может нести в себе сердечно-сосудистые риски в виде ожирения, диабета и высокого кровяного давления.

У подростков недостаток сна может иметь долгосрочные последствия для успеваемости и психического здоровья. Американская медицинская ассоциация, Министерство здравоохранения и социальных служб США и Американская академия педиатрии считают хроническую потерю сна у подростков проблемой общественного здравоохранения.Это фактор риска для злоупотребления психоактивными веществами и проблем с психическим здоровьем, а также более серьезных проблем, таких как автомобильные аварии и спортивные травмы.

Советы, как сделать так, чтобы ваш ребенок выспался полноценной ночью

Потребности в сне меняются по мере взросления вашего ребенка, но независимо от того, имеете ли вы дело с двухлетним малышом или упрямым подростком, исследования показывают, что регулярный распорядок отхода ко сну полезен для того, чтобы ваш ребенок высыпался. Какие бы занятия вы ни выбрали, старайтесь выполнять одни и те же каждый день в одном и том же порядке, чтобы ваш ребенок знал, чего ожидать.

Типичный распорядок дня перед сном может включать:

  • Выключение компьютеров, экранов телевизоров, видеоигр и прочего яркого света
  • Надевание пижамы и чистка зубов
  • Чтение световой книги, пение колыбельной или принятие ванны
  • Сбор мягкой игрушки или защитного одеяла на ночь для малышей

Лучшее время уложить ребенка спать — это когда он сонный, а не когда он уже спит. Это помогает им научиться засыпать самостоятельно.Если дошкольники просыпаются посреди ночи, проводите их обратно в постель. Лучше не позволять младенцам спать в вашей постели, так как совместный сон увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти.

Советы по гигиене сна для детей

Дневные привычки также влияют на сон. Вы можете способствовать спокойному сну у своих детей, соблюдая основные правила гигиены сна:

  • Составление сбалансированного графика с чередованием периодов отдыха и игр
  • Правильно ложиться спать
  • Сделать спальню, и особенно матрас, зоной без экрана даже в дневное время
  • Обеспечение здорового питания
  • Установка более низкой температуры на термостате
  • Использование темных штор для защиты от света или ночника, если они боятся темноты.
  • Поддержание тишины в спальне или использование аппарата белого шума для маскировки внешних звуков
  • Избегайте кофеина, обильных приемов пищи и сладких угощений перед сном, при необходимости выбирая здоровые закуски перед сном

Важно, чтобы ваш ребенок регулярно занимался физическими упражнениями, но не попадайтесь в ловушку утомления ребенка, чтобы он лучше спал по ночам.Чаще всего это приводит к переутомлению и затрудняет засыпание. Научитесь распознавать особый уровень гиперактивности, который означает, что ваш малыш слишком устал, чтобы вы могли уложить его спать, пока все не испортилось.

Иногда легче сказать, чем сделать перед сном. Для семей с двумя родителями или братьев и сестер, которые проживают в одной комнате, перед сном может потребоваться дополнительная логистика. У Национального фонда сна есть список дополнительных стратегий сна, если у вас возникли проблемы с засыпанием детей.

Советы по сну для младенцев : Поскольку у них еще не сформировался циркадный ритм, очень маленькие дети редко спят всю ночь, и это нормально. Если они не засыпают естественным путем, попробуйте успокоить их разговором или прикосновениями, не поднимая их на руки. Если они продолжают плакать, возможно, они голодны или нуждаются в смене подгузников. Быстро и незаметно устраните проблему, по возможности используя только ночник, и спокойно выйдите из комнаты.

Советы по сну для детей ясельного возраста: У детей младшего возраста режим сна дополняется двумя дневными снами.Проблемы со сном у малышей усугубляются тревогой, связанной с разлукой, и страхом упустить что-то, что приводит к задержкам и упрямству перед сном. Вы можете сократить количество таких жалоб, предоставив им контроль над незначительным выбором, например, какую пижаму надеть или какую книгу прочитать. Постарайтесь быть терпеливым, твердым, но вместе с тем любящим, потому что борьба за власть, скорее всего, вызовет у них более сильный ответ.

Советы по сну для школьников: Между учебными, социальными и внешкольными обязанностями у детей школьного возраста часто бывает плотный график, из-за которого трудно выспаться ночью.По возможности старайтесь соблюдать постоянный график и отдыхайте перед сном. Чтобы усилить связь между спальней и сном, попросите их по возможности выполнять домашнее задание или другие действия в другой комнате.

Советы по сну для подростков: Подростки запрограммированы на более поздний циркадный ритм, который может создавать проблемы с началом занятий в школе. Вы можете помочь своему подростку, осознав повышенную потребность его времени и работая вместе, чтобы найти режим здорового сна, который соответствовал бы его образу жизни.Подростки в определенной степени подражают своим родителям, когда дело касается сна, поэтому одно из лучших действий, которые вы можете сделать, чтобы помочь им развить здоровый режим сна, — это сохранить его самостоятельно.

Утро тоже важно. Хотя заманчиво позволить детям поспать по выходным, это может нарушить их режим сна и усложнить пробуждение в течение недели. Старайтесь не пропускать внеклассные занятия, если вы замечаете, что они пагубно влияют на время их сна.

Если вы соблюдаете здоровую гигиену сна, а ваш ребенок по-прежнему чувствует сонливость или не может засыпать или не засыпает по ночам, возможно, пришло время посетить врача, чтобы узнать, есть ли у него проблемы со сном. Вы также можете попросить их учителя держать вас в курсе их уровня внимания. Проблемы с концентрацией внимания, гиперактивное поведение или проблемы с обучением могут указывать на то, что они не высыпаются.

Проблемы со сном у детей

Проблемы, которые могут показаться нам незначительными, часто очень важны для ребенка, поэтому такие события, как появление нового брата или сестры, прорезывание зубов, болезнь, переход в другое место, новый опекун, изменение расписания или незначительные жалобы, такие как аллергия, простуда и т. Д. ушные инфекции могут сказаться на сне вашего ребенка.

Помимо этих общих проблем, до 50 процентов детей в какой-то момент страдают нарушениями сна. Нарушения сна неразрывно связаны с проблемами психического и физического здоровья, причем одно усугубляет другое в цикле, который бывает трудно сломать. Кроме того, некоторые нарушения сна не очевидны для спящего или могут отражать другие состояния, такие как эпилепсия, что затрудняет их диагностику.

Некоторые из наиболее распространенных нарушений сна у детей — это ночные кошмары и кошмары, апноэ во сне, разговоры во сне и лунатизм, храп и синдром беспокойных ног.

Ночные ужасы и кошмары

Кошмары могут напугать малышей, которым труднее различать, что реально, а что нет. Дети часто просыпаются от кошмаров, которые обычно происходят во время быстрого сна. Если это произойдет, подбодрите их и осторожно уложите обратно в сон.

Ночные кошмары, также известные как кошмары во сне, представляют собой парасомнию, которая возникает в начале ночи во время медленного сна примерно у одной трети детей. Ваш ребенок может кричать и выпрямляться во время ночного ужаса, но обычно он не просыпается и не вспоминает инцидент утром.Лучшее, что вы можете сделать, — это убедиться, что ваш ребенок в безопасности, стараясь по возможности удерживать его в постели. Нет необходимости будить их или беспокоиться, если ваш ребенок время от времени испытывает ночной ужас, но если они становятся очень частыми или вызывают дневную сонливость, о них стоит рассказать своему педиатру.

Разговор во сне и лунатизм

Разговор во сне — довольно распространенная парасомния, связанная с вокализацией во время сна. Во время легкого сна разговоры во сне возникают чаще, поэтому правильная гигиена сна может помочь уменьшить количество эпизодов.Хотя сам по себе разговор во сне безвреден, он может беспокоить других людей в спальне. Иногда это связано с другими нарушениями сна, такими как кошмары или лунатизм.

Исследования показывают, что каждый третий ребенок будет ходить во сне в возрасте до 13 лет, причем большинство эпизодов приходится на подростковый возраст. Как и говорящие во сне, лунатики не осознают своего окружения и обычно не помнят о своей деятельности впоследствии. Помимо дневной сонливости, лунатизм может иметь серьезные последствия в зависимости от действий человека.Если ваш ребенок ходит во сне, рекомендуется обезопасить его спальню и установить сигнализацию. Полезно разбудить кого-нибудь примерно за полчаса до того, как у него начнется обычный приступ лунатизма.

Храп и апноэ во сне

Как и взрослые, дети могут иногда храпеть. Храп у детей может быть вызван опухшими миндалинами или аденоидами, аллергией, ожирением, пассивным курением или другими факторами. Однако, если вы замечаете, что ваш ребенок чрезмерно храпит или у него появляются паузы в дыхании, за которыми следует вздох, у него может быть апноэ во сне.

Дети с апноэ во сне страдают от нарушения дыхания, из-за которого они просыпаются несколько раз в течение ночи, часто даже не осознавая этого. Первым признаком того, что что-то не так, может быть то, что вы заметили у вашего ребенка характерные признаки недосыпания, такие как дневная сонливость, трудности с концентрацией внимания и гиперактивность. Частый храп и апноэ во сне могут плохо сказаться на здоровье вашего ребенка и причинить беспокойство другим членам семьи. Поговорите со своим педиатром о способах уменьшения симптомов.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног, характеризующийся непреодолимым желанием пошевелить ногами, у детей бывает трудно распознать. Вы можете подумать, что ваш ребенок просто ерзает или страдает от болей в росте. Лечение синдрома беспокойных ног в ночное время у детей включает в себя правильную гигиену сна и растяжку перед сном. Доказано, что добавки железа полезны при лечении взрослых, но исследования безопасности и эффективности добавок железа для детей все еще проводятся.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок страдает одним из этих нарушений сна, запишите симптомы в дневнике сна и поговорите со своим педиатром. Выработка правильных привычек гигиены сна и устранение других препятствий для полноценного сна — первая линия защиты при лечении многих из этих состояний.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Детский сон: решите дошкольные проблемы перед сном

Детский сон: устраните проблемы перед сном в дошкольных учреждениях.

Подумайте о распространенных в дошкольных учреждениях проблемах перед сном и о том, что с ними делать.В результате вся семья может хорошо выспаться.

Персонал клиники Мэйо

Вы перестали кормить в середине ночи и менять подгузники, но выспаться по-прежнему сложно. Может быть, время отхода ко сну превратилось в битву воли, или вы изо всех сил пытаетесь заставить своего дошкольника оставаться в постели всю ночь.

Рассмотрите эти простые стратегии, чтобы избавиться от наиболее распространенных проблем перед сном — начиная с сегодняшнего дня!

Проблема: время отхода ко сну хаотично

Сценарий: вы чувствуете спешку или стресс, когда укладываете ребенка спать.

Решение: сделайте время отхода ко сну своим приоритетом. Прогнозируемый, успокаивающий распорядок дня перед сном — ключ к хорошему сну.

Избегайте активных игр и электронных устройств, которые стимулируют. Вы можете искупать ребенка и почитать сказки. Поговорим о дне. Включите успокаивающую музыку перед сном. Затем уложите ребенка спать в сонном, но бодрствующем состоянии и пожелайте спокойной ночи.

Поэкспериментируйте, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас, но как только вы определитесь с рутиной, выполняйте ее каждую ночь. Это поможет вашему ребенку понять, чего ожидать, и установить здоровый режим сна.

Проблема: Ваш ребенок не хочет ложиться спать

Сценарий: пора спать, но ваш ребенок хочет не спать.

Решение: если ваш ребенок слышит разговор, смех или звуки электроники, легко понять, как он или она хотели бы не спать. Чтобы облегчить переход ко сну, выключите или уберите электронику и сохраняйте тишину перед сном. Сон может быть более приятным, если все будут медленнее перед сном.

Проблема: Ваш ребенок не уснет один

Сценарий: вашему ребенку нужно, чтобы вы оставались в комнате, пока он или она не заснет.

Решение: чтобы побудить вашего ребенка заснуть в одиночестве, помогите ему или ей почувствовать себя в безопасности. Начните с успокаивающего распорядка перед сном. Затем предложите что-нибудь утешительное, например, любимую мягкую игрушку или одеяло. Включите ночник или оставьте дверь спальни открытой, если это поможет вашему ребенку почувствовать себя лучше. Убедитесь, что ваш ребенок в безопасности и здоров, и выйдите из комнаты.

Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка, если он или она вас окликнет. Постарайтесь позволить ребенку разобраться, как ему заснуть.Помните, что вы помогаете своему ребенку научиться засыпать в одиночестве. Если вы сдадитесь и продолжите появляться у его или ее постели или залезете в кровать с ребенком, ваш ребенок запомнит именно это и, вероятно, ожидает следующей ночью.

В качестве альтернативы вы можете попытаться отучить ребенка от вашей поддержки, подождав все более продолжительные периоды времени, прежде чем проверять его или ее. При проверке ограничьте посещение одной или двумя минутами. Подбодрите ребенка и слегка похлопайте его — никаких объятий.

Проблема: Ваш ребенок не может оставаться в своей кровати

Сценарий: вы укладываете ребенка спать, но обнаруживаете, что он или она следует за вами по коридору.

Решение: если ваш ребенок регулярно встает с постели, чтобы попросить воды или плюшевую игрушку, постарайтесь удовлетворить эти потребности заранее, пока он ложится спать. Когда ваш ребенок встанет, немедленно верните его или ее в постель — при необходимости — несколько раз. Не обращайте внимания на такое поведение ребенка.

Проблема: ваш ребенок слишком поздно ложится

Сценарий: вашему ребенку пора ложиться спать в 20:30, но к тому времени, когда он или она будет готов ко сну, ваше время сна обычно уже прошло.

Решение: если ваш ребенок не устает перед сном, вы можете проиграть битву. Попробуйте сократить дневной сон.

Вы также можете подумать о том, превышает ли количество времени, которое вы выделяете для вашего ребенка на то, чтобы он мог спать, его или ее потребности во сне, которые составляют от 10 до 13 часов для ребенка от 3 до 5 лет. Подумайте о том, чтобы отложить время отхода ребенка ко сну или увеличить время бодрствования на 15 минут каждые несколько дней, пока вы не достигнете целевого окна сна.

Проблема: ваш ребенок просыпается ночью

Сценарий: Ваш ребенок просыпается ночью и больше не уснет без вашей помощи.

Решение: если ваш ребенок регулярно просыпается и зовет вас ночью, попробуйте использовать те же методы, которые вы использовали бы, чтобы помочь ребенку, который не засыпает один.

Если вашему ребенку снится кошмар, отреагируйте быстро. Успокойте его или ее, поговорите о сне и, когда ребенок будет готов, поспите.

Проблема: вас не устраивают проблемы со сном.

Сценарий: вы устали от нытья, поэтому сердитесь на своего ребенка или сдаетесь и позволяете ему заснуть перед телевизором или в вашей постели.

Решение: битвы перед сном могут проверить решимость родителей. Но уступка требованиям ребенка или отрицательный ответ не помогут решить проблемы перед сном.

Постарайтесь помнить, что вы обучаете своего ребенка важному навыку. Будьте последовательны в своем подходе и рассмотрите позитивные стратегии подкрепления, такие как таблица с наклейками. Установите достижимую цель и, если он или она ее достигнет, первым делом утром наградите ребенка наклейкой. Со временем вы сможете ставить перед собой более сложные цели.

Никогда не поздно научить ребенка правильному сну. В конце концов, ваша последовательность окупится хорошим ночным сном для всех.

13 ноября 2020 г. Показать ссылки
  1. Нарушения сна. Онлайн-справочник по педиатрической помощи. https://pediatriccare.solutions.aap.org/QuickReference.aspx. По состоянию на 13 октября 2017 г.
  2. Owens JA. Поведенческие проблемы со сном у детей. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на октябрь.13, 2017.
  3. Проблемы со сном у детей. Американская академия педиатрии. https://patiented.solutions.aap.org/handout.aspx?gbosid=156710. По состоянию на 13 октября 2017 г.
  4. Wise MS и др. Оценка нарушений сна у детей. http://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 октября 2017 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Мэйо по воспитанию здорового ребенка

.

Изменения продолжительности, времени и качества сна при переходе детей в детский сад

Behav Sleep Med. Авторская рукопись; доступно в PMC 2015 2 ноября.

Опубликован в окончательной отредактированной форме как:

PMCID: PMC4067465

NIHMSID: NIHMS560595

Алисса Кэрнс

Центр легочных заболеваний и критических состояний сна10, Assoc. Drive, Columbia, MD 21044

John Harsh

The University of Southern Mississippi, Psychology, 118 College Drive, Hattiesburg, MS 39406

Алисса Кэрнс, легочная болезнь и реанимация, доцент Центра расстройств сна, 10710 Charter Drive , Колумбия, Мэриленд 21044;

Последняя отредактированная версия этой статьи издателя доступна в Behav Sleep Med. См. Другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Сон можно рассматривать как биологически обусловленное поведение, обусловленное культурным контекстом. «Плохое соответствие» происходит, когда контекстные требования относительно времени и продолжительности периодов сна несовместимы с лежащей в основе биологией. Такие контекстные факторы хорошо известны взрослым, но мало что известно о контекстных факторах, которые формируют здоровье сна маленьких детей, и о том, в какой степени эти факторы влияют на продолжительность, время и качество сна. В этом исследовании была предпринята попытка определить, как переход в детский сад был связан с изменениями времени, продолжительности и качества сна для детей, посещающих дошкольные учреждения до посещения детского сада по сравнению стех, кого не было. Актиграфия запястья у 38 5-летних детей была собрана в трех продольных точках до и после начала детского сада. Наши данные свидетельствуют о том, что переход в детский сад был связан с уменьшением количества сна в будние дни (в основном из-за потери сна) и увеличением продолжительности ночного сна в будние дни, что было наиболее выражено для детей, не посещавших дошкольные учреждения до поступления в детский сад. Эти изменения сна совпадали с объективными данными и данными о повышении давления во сне, сообщаемыми лицами, ухаживающими за больными, которые продолжались в течение первого месяца детского сада.

ВВЕДЕНИЕ

Сон можно рассматривать как «биологически обусловленное поведение», определяемое культурным контекстом (Jenni & O’Connor, 2005). Степень соответствия — это понятие, которое относится к тому, насколько хорошо биологически предпочтительный график сна и бодрствования человека соответствует социальному / культурному контексту. «Плохая подгонка» возникает, когда контекстные требования относительно времени бодрствования и сна несовместимы с биологией сна человека. У взрослых к основным контекстным факторам, которые затрудняют составление графика сна / бодрствования, относятся требования к работе, семейные обязанности и выбор образа жизни.Плохое состояние сна, определяемое как недосыпание, плохое качество и / или несвоевременный сон, широко распространено среди взрослых (Colten & Altevogt, 2006) и неизменно связано с когнитивными, поведенческими, эмоциональными и метаболическими нарушениями (Banks & Dinges, 2007; Бойвин, Тремблей и Джеймс, 2007).

Плохое здоровье сна также часто встречается в детстве (Smaldone, Honig, & Byrne, 2007) и связано как с краткосрочными, так и с долгосрочными важными для развития последствиями, включая поведенческую и эмоциональную дисрегуляцию (Dahl, 1996), невнимательность и гиперактивность ( Owens, 2009) плохая успеваемость (Fallone, Acebo, Seifer, & Carskadon, 2005) и плохое физическое здоровье, включая избыточный вес и ожирение (Chen, Beydoun, & Wang, 2008).Известно, что сон у детей определяется сложным взаимодействием внутренних факторов, таких как хронотип и темперамент (Atkinson, Vetere, & Grayson, 1995; Russo, Bruni, Lucidi, Ferri, & Violani, 2007) и внешних факторов, таких как родительский стиль , культура, распорядок дня (Оуэнс, 2004). По крайней мере, краткосрочные изменения в состоянии сна могут сопровождать связанные с возрастом и развитием изменения контекстных факторов, таких как выход из родительской постели и отказ от дневного сна (Sadeh, Raviv, & Gruber, 2000).Однако значимость изменения контекстуальных факторов серьезно не исследовалась.

Переход в детский сад может быть контекстным событием, которое бросает вызов способности детей поддерживать хороший сон. Известно, что раннее начало учебы в школе приводит к неблагоприятным моделям сна / бодрствования среди подростков (Carskadon, Wolfson, Acebo, Tzischinsky, & Seifer, 1998). Это может относиться и к детям (Zhang, Li, Fok, & Wing, 2010). Раннее начало занятий в школе может потребовать более раннего подъема и привести к недостаточному сну, если родители не могут успешно ускорить время отхода ко сну.Кроме того, ограниченные возможности дневного сна в детском саду (Trejos, 2004) могут привести к потере сна у детей, привыкших к дневному сну (дневному сну). Целью настоящего исследования является изучение изменений времени, продолжительности и качества сна у маленьких детей по мере их перехода в детский сад. Сон 5-летних детей регистрировали с помощью актиграфии и дневника сна с 3-мя интервалами: до начала детского сада (летом), в течение 14 дней после начала детского сада и через месяц после начала детского сада.Поскольку посещение дошкольной программы может повлиять на время сна, дети были сгруппированы по тому, посещали ли они дошкольную или дневную программу ухода до детского сада. Данные, представленные здесь, были собраны в рамках более крупного исследования изменений кортизола во сне, диете и бодрствовании при переходе в детский сад.

МЕТОДЫ

Данные о сне для этой статьи были получены на основе 24-часовой актиграфии на запястье в ходе трех продольных оценок, когда дети переходили в детский сад.Каждая продольная оценка содержала до 7 24-часовых периодов данных актиграфии. Лица, осуществляющие уход, сообщили, что дневники сна использовались для определения времени начала и окончания сна с помощью актиграфа, но данные дневников здесь не приводятся. До начала этого исследования Совет по надзору за здоровьем людей одобрил все процедуры USM. Перед назначением на первую оценку лица, осуществляющие уход, предоставили информированное согласие. По завершении каждой оценки семьям был вручен подарочный сертификат в местную столовую.По завершении исследования каждая семья была вознаграждена денежным переводом на 50 долларов США.

Участники

Воспитатели 5-летних детей, впервые планирующих посещать детский сад, были набраны из различных мест в сообществе (например, дошкольных учреждений, детских садов, общественных мероприятий, церквей и т. Д.). Дети исключались из исследования, если они спали вместе или сообщали о каких-либо нарушениях сна, серьезных медицинских нарушениях или нарушениях развития. Всего было зачислено 38 детей. На момент начала сбора данных всем было 5 лет.Четверо детей были исключены из-за невыполнения всех трех продольных оценок. Окончательная выборка из 34 детей состояла из 19 мальчиков и 15 девочек (62% белых; 32% черных). Один ребенок был идентифицирован как латиноамериканец, а другой — как американский индеец. У одного ребенка в анамнезе была контролируемая астма. Четырнадцать детей были зачислены в программу дошкольного / дневного ухода в течение всего дня в течение лета до начала детского сада (далее именуемая «дошкольная группа»), а 20 детей находились на попечении основного или дополнительного попечителя (далее именуемого как «Без дошкольной группы»).

Процедуры

Опекуны и дети, которые соответствовали критериям включения, были запланированы для трех 7-дневных оценок. Первая оценка (Летняя) была проведена примерно за 2–3 недели до начала детского сада. Вторая (K1) и третья (K2) оценки проводились в течение двух недель и через один месяц после начала детского сада, соответственно. Во время каждой оценки (Summer, K1 и K2) воспитатели и дети посещали лабораторию сна Университета Южного Миссисипи (USM), после чего им давали учебное пособие по использованию актиграфа и уходу за ним, а также по выполнению 7 тестов. дневник сна.Воспитатели были проинструктированы, чтобы их ребенок следовал обычному распорядку дня в течение каждой 7-дневной оценки. В конце каждой продольной оценки данные актиграфа загружались, распечатывались и перекрестно проверялись на ежедневной основе с дневниками сна лиц, осуществляющих уход, и дневниками дневного сна учителя.

Меры

Дневник сна / бодрствования

Во время каждого 7-дневного оценочного интервала лица, осуществляющие уход, были проинструктированы вести ежедневный дневник сна / бодрствования и вести дневник сна и время бодрствования в течение периода ночного сна, а также время снятия и повторного подключения актиграфа.Также регистрировались случаи совместного сна или атипичные явления (кошмары, болезни, длительные поездки на автомобиле и т. Д.). Записи дневника для дневного сна включали время начала и время окончания сна, а также место (кровать, детская кроватка, автомобиль и т. Д.). В дни, когда дети посещали дошкольные учреждения / детские сады или детские сады, время начала и окончания дневного сна, а также нетипичные события записывались учителями в отдельный дневник дневного сна.

Actigraphy

Actigraphs — это небольшие детекторы движения, используемые для оценки сна в естественных условиях (Acebo and LeBourgeois, 2006).В текущем исследовании мы использовали актиграфы AW64 (Actiwatch 64 ; Mini-Mitter Philips Respironics, Бенд, Орегон, США), которые имеют вес 16 г, чувствительность до 0,01 г и частоту дискретизации 32 Гц. Устройства носили на недоминантном запястье ребенка и были запрограммированы на сбор данных за 1-минутные периоды с настройкой чувствительности 40 (средняя). Данные были оценены с использованием алгоритма Actiware v.5.0, который обрабатывает подсчеты активности от эпохи к эпохе в пределах движущегося 2-минутного окна (Weiss, Johnson, Berger, & Redline, 2010).По сравнению с видеосонографией у детей младшего возраста, алгоритм продемонстрировал высокую согласованность между эпохами (94%), чувствительность для определения сна (97%), но меньшую точность в оценке бодрствования после начала сна (специфичность = 24%; Sitnick, Goodlin -Джонс и Андерс, 2008 г.).

Алгоритм actiware применялся к частям записи, идентифицированным как сон, с использованием стандартных процедур для установления начала и конца периода сна с помощью комбинации дневниковых отчетов и маркеров событий (Acebo et al., 2005; Berger, Miller, Seifer, Cares, & LeBourgeois, 2012). В частности, начало каждого периода сна (начало сна) находили путем прокрутки вперед по времени от указанного в дневнике времени отхода ко сну и соответствующего маркера события до тех пор, пока алгоритм не обнаружил 3 последовательных периода сна. Первая из этих трех эпох была отмечена как начало сна. Этот метод с устройством AW64 у маленьких детей показал адекватную чувствительность для определения начала сна по сравнению с PSG (r = 0,87; Craven, Seifer, & Lebourgeois, 2012).Аналогичным образом, конец периода сна (время пробуждения) был найден путем прокрутки назад во времени от указанного в дневнике времени пробуждения и соответствующего маркера события до тех пор, пока алгоритм не обнаружит 5 последовательных периодов сна. Последняя из 5 -й эпохи была отмечена как время пробуждения. В целом, интересующие индексы включали начало и смещение сна, продолжительность периода сна и эффективность сна. Продолжительность периода сна (далее именуемая «продолжительность сна») относится к продолжительности интервала от начала сна до времени пробуждения.Эффективность сна — это процент периода сна, который оценивается как сон (% сна).

Периоды сна исключались, если зарегистрированное в дневнике время постели и время бодрствования на ≥ 30 минут отличалось от времени, визуально отображаемого на актограмме, когда у лица, осуществляющего уход, не было объяснения такого несоответствия (например, «трудности с засыпанием и т. Д.). Периоды сна также исключались, если лицо, осуществляющее уход, сообщало о каком-либо заболевании или нарушении сна или если сообщалось, что ребенок спит вместе или спит в транспортном средстве в течение любой продолжительности периода сна.В среднем 17% периодов сна были исключены по вышеупомянутым причинам.

Дремота

Для определения периодов дневного сна использовались идентичные процедуры, как и для ночных периодов. Периоды актиграфического сна устанавливались на основе дневниковых отчетов воспитателя / учителя о времени начала и времени окончания дневного сна и соответствующих маркеров актиграфических событий. Периоды дневного сна исключались, если время начала или окончания более 15 минут отличалось от времени, визуально отображаемого на актограмме, или если ребенок дремал в движущемся транспортном средстве или был болен.Измерения включали частоту (количество) и продолжительность дневного сна. В среднем 19% периодов дневного сна были исключены по указанным выше причинам.

Качество сна

Качество сна оценивалось с помощью Детской шкалы сна и бодрствования (CSWS), исследовательского инструмента с карандашом и бумагой, состоящего из 26 пунктов, который измеряет качество сна детей в возрасте от 2 до 12 лет. Оцениваются пять поведенческих параметров: засыпание, засыпание, сохранение сна, возобновление сна и возвращение в состояние бодрствования. Родители сообщают, как часто в течение последнего месяца их ребенок проявлял различное поведение, связанное со сном, с использованием набора из шести пунктов (всегда, часто — если не всегда, часто, иногда, не часто, никогда).Баллы по подшкале CSWS и шкала общего качества сна (среднее по подшкалам) варьируются от 1 (плохое качество сна) до 6 (хорошее качество сна). Психометрическая оценка показала высокую надежность внутренней согласованности для субшкал CSWS и общей шкалы (от α = 0,81 до α = 0,91), высокую надежность повторного тестирования ( r = 0,67 до r = 0,84; все p s < 0,001), от умеренной до сильной корреляции между оценками по подшкале CSWS и соответствующими рейтингами в дневнике родителей ( r = 0,58 до r =.72; все p s <0,001) и корреляции от слабой до умеренной между субшкалами CSWS и актиграфическими показателями ( r = 0,38 до r = 0,61; все p s <0,001). Таким образом, CSWS имел адекватную надежность и валидность для исследовательских инструментов. (Лебуржуа, 2003).

АНАЛИЗ ДАННЫХ

После исследовательского анализа данных выбросы (оценки ≥ 3 стандартных отклонений от среднего) были заменены следующей ближайшей оценкой (1,8% данных). Группа (дошкольные учреждения, без дошкольных учреждений) по оценке (лето, K1, K2), смешанные модели ANOVA использовались для оценки изменений времени, продолжительности и качества периода сна.Эффекты взаимодействия значимых групп по оценке отслеживались с помощью Т-тестов независимых выборок. Для данных о дремоте в будние и выходные дни использовались отдельные анализы, поскольку актиграфические данные были доступны для меньшего количества выходных дней. Анализ параметров сна сосредоточен на дневном сне. Уровень значимости для всех сравнений был установлен на α = 0,05.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Летняя оценка

Дети в среднем спали 593,0 минуты (9 часов 53 минуты) в будние дни и 583,2 минуты (9 часов 43 минуты) в выходные дни.Общая суточная продолжительность сна не зависела от посещения дошкольных учреждений, расы, пола и времени сна. Дневной сон в будние дни был зарегистрирован у 23 (67,8%) детей, а в выходные дни — у 12 (35,3%) детей. Средняя продолжительность дневного сна составляла 78,3 мин (диапазон от 20,0 до 150,5 мин), при этом продолжительность сна не зависела от дня недели, посещения дошкольных учреждений, расы или пола.

Дети в дошкольной группе и в группе без дошкольного образования различались по распределению сна в будние дни. Группы с одинаковой вероятностью спали 1 или более дней в будние дни, однако дети в дошкольной группе спали больше в будние дни (3.6 ± 1.1вс. 1,8 ± 1,1 за 5 рабочих дней), T (22) = 4,33 p <0,001. Кроме того, начало ночного сна (см.) Было на 62 минуты раньше для группы дошкольного образования по сравнению с группой без дошкольного образования (21:34 против 22:36), T (32) = 3,0, p = 0,01 и время пробуждения на 72 минуты раньше (06:49 против 08:01), T (32) = 5,0, p <0,001. По выходным отличий не обнаружено.

Таблица 1

Продолжительность сна и время сна в будние дни для дошкольных и не дошкольных групп на каждом экзамене. Представлены средства (СД).

5 9055 9055 85.9 (5,0)
Лето K1 K2 Анализ

Общая продолжительность сна
Общая 9 h 53 м (43.1) 9 ч 15 м (33,2) 9 ч 22 м (37,9) G: ns
Дошкольный 10 ч 7 м (41,1) 9 ч 22 м (28,4) 9 ч 30 м (28,9) T: F (2,64) = 5,2, p = 0,008, η 2 = 0,14
Нет дошкольного 9 ч 42 м (42,6 ) 9 ч 10 м (36,2) 9 ч 22 м (43,7) GxT: нс
Продолжительность ночного сна 9055 9055 905 905 9055 22 м (44.8) 9 ч 7 м (35,1) 9 ч 14 м (41,9) G: ns
Дошкольное образование 9 ч 11 м (39,5) 9 ч 16 м (31,6) 9 ч 18 м (28,5) T: ns
Нет дошкольного 9 ч 26 м (48,7) 9 ч 0 м (36,9) 9 ч 11 м (49,8) GxT: ns
Начало сна
Всего 22:10 (65) 21:07 (45) G: F (1,32) = 5.8, p = 0,022, η 2 = 0,15
Дошкольное образование 21:34 (49) 20:53 (34) 20:59 (24) T: F (2,64) = 40,9, p <0,001, η 2 = 0,56
Нет дошкольных учреждений 22:36 (64) 21:18 (47) 21:08 ( 35) GxT: F (2,64) = 6,1, p = 0,004, η 2 = 0,16
Время пробуждения
07:32 (54) 06:14 (23) 06:22 (22) G: F (1,32) = 14.9, p = 0,001, η 2 = 0,32
Дошкольное образование 06:49 (26) 06:08 (19) 06:17 (16) T: F (2,64) = 81,6, p <0,001, η 2 = 0,72
Нет дошкольных учреждений 08:01 (49) 06:18 (26) 06:26 ( 25) GxT: F (2,64) = 17,5, p <0,001, η 2 = 0,35
Эффективность сна
88,4 (5,8) 88,3 (5,6) G: ns
Дошкольное учреждение 85,9 (7,0) 87,6 (7,2) 87,2 (5,2) T: F (2,64) = 3,5, p <0,05, η 2 = 0,10
Нет дошкольного 85,9 (5,0) 89,0 (4,6) 89,1 (5,8) GxT : ns

Переход в детский сад

Переход в детский сад был связан с изменениями как в распределении, так и в продолжительности сна.Продолжительность дневного сна (но не в выходные) снизилась с 82,0 мин ± 24,2 до 34,2 ± 30,5 и 41,9 мин ± 22,4 для K1 и K2, F (2,55) = 20,46, p <0,001, η 2 = 0,436. В будние дни количество детей, которые взяли один или более дневной сон, существенно не изменилось, однако количество будних дней с дневным сном для детей в дошкольной группе снизилось с 3,6 ± 1,1 рабочих дня летом до 2,7 ± 1,4 рабочих дня в K1, Т (13) = 3,4, p = 0,005. Количество дневного сна в группах дошкольного образования и без дошкольного образования не различается ни в группе K1, ни в группе K2.Никаких изменений режима сна в выходные не обнаружено.

В основном из-за сокращения продолжительности сна в будние дни общая продолжительность сна в будние дни (ночной и дневной) снизилась после начала занятий в детском саду. представлены прямоугольные диаграммы, показывающие распределение общей продолжительности сна в будние дни до и после начала детского сада. Примечательно, что при оценке «Лето» около половины (47,0%) детей спали ≥10 часов в будние дни, и только 2 (5,9%) детей спали менее 9 часов. После открытия детского сада процент детей, спящих ≥10 часов, снизился с 47.От 0% до 5,9% и 11,8% для K1 и K2 соответственно. Процент детей, спящих менее 9 часов, увеличился с 5,9% до 29,4% и 23,5% в группах K1 и K2, соответственно. Никаких изменений продолжительности сна в выходные не обнаружено.

Коробчатые диаграммы для распределения общей продолжительности сна в будние дни (дневной сон плюс периоды ночного сна) при каждой оценке (лето, K1, K2). Заполненные кружки представляют выбросы.

показывает, что у детей как в дошкольной группе, так и в группе без дошкольного образования наблюдалось улучшение, связанное с детским садом, в периоде ночного сна в будние дни.Прогресс был заметно больше для дошкольной группы. Как можно видеть, начало сна в будние дни для группы без дошкольного образования продвинулось на 68 минут (p <0,001) и 77 минут (p <0,001) в K1 и K2, соответственно; тогда как прогресс для дошкольной группы составил только 35 минут (p = 0,001) и 29 минут (p = 0,04), соответственно. Время пробуждения в будние дни для группы без дошкольного образования было раньше на 84 минуты (p <0,001) и 78 минут (p <0,001) для K1 и K2 по сравнению с 34 минутами (P <0,001) и 27 минутами ( р =.002) для дошкольной группы. Время начала сна в выходные дни увеличилось для обеих групп примерно на 30 минут (22:33, 21:59, 21:56 летом, K1 и K2, соответственно), F (2,64) = 6,9, p <0,01, η 2 = 0,18. Время пробуждения в выходные увеличилось примерно на 25 минут (07:49, 07:23, 07:26 летом, K1 и K2, соответственно), F (2,64) = 4,4, p <0,05, η 2 = 0,12.

Изменения времени сна в будние дни при переходе детей в детский сад

Обнаружены изменения показателей качества сна при переходе в детский сад.Актиграфически оцененная эффективность ночного сна в будние дни повысилась для обеих групп детей по мере их перехода в детский сад (). Изменились и поведенческие показатели качества сна. Основываясь на CSWS, после начала детского сада воспитатели оценили своих детей как менее трудных при засыпании, F (2,42) = 5,8, p = 0,006, η 2 = 0,22 и засыпание F (2 , 42) = 3,9, p = 0,03, η 2 = 0,16. Рейтинги возвращения к бодрствованию по утрам не изменились в разных тестах для детей в группе дошкольного образования.Однако дети в группе без дошкольного образования были оценены как имеющие больше трудностей при возвращении к бодрствованию после начала детского сада по сравнению с летним тестом, F (2,42) = 6,3, p = 0,004, η 2 =. 23.

ВЫВОДЫ

Насколько нам известно, это первое исследование по изучению характера сна / бодрствования у 5-летних детей при переходе в детский сад. Эти данные предполагают, что переход в детский сад может бросить вызов системе сна / бодрствования, поскольку дети теряют сон в будние дни после начала работы в детском саду.В основном это было связано с потерей времени на сон. Период ночного сна увеличился с началом посещения детского сада, особенно в будние дни, и особенно у детей, не посещающих дошкольные учреждения / детские сады до детского сада. Эти изменения сна совпадали с объективными данными и данными о повышении давления во сне, сообщаемыми лицами, ухаживающими за больными, которые продолжались в течение первого месяца детского сада.

Летняя оценка

По оценкам, эта выборка 5-летних детей спала в среднем около 10 часов в течение 24 часов во время летней оценки, что находится на нижнем пределе рекомендованного количества сон пятилетних детей (Meltzer & Mindell, 2006).Это согласуется с другими сообщениями о характере сна у маленьких детей в этой возрастной группе (Acebo et al., 2005). Большинство детей все еще спали во время летней оценки, что аналогично сообщениям Crosby et al. (2005) и Ward et al. (2007). Как и в других отчетах (Acebo et al., 2005), большее время, затрачиваемое на сон, было связано с меньшим количеством ночного сна. Внезапный сон в этой возрастной группе, по-видимому, снижает гомеостатическое влечение к ночному сну.

Из этих данных следует, что посещаемость дошкольных учреждений / детских садов может быть контекстуальным фактором, определяющим то, как пятилетние дети распределяют свой сон.Обнаружение того факта, что дети, зачисленные в программу дошкольного / дневного ухода в течение всего дня, спали больше, чем те, кто не участвовал в программе дошкольного / дневного ухода, неудивительно, учитывая, что дошкольные учреждения / детские сады в этом исследовании обычно выделяли от 60 до 90 минут в день для запланированных дремать. Вероятно, что требования семьи, связанные с привлечением детей к их программам дошкольного / дневного ухода относительно рано утром, объясняют относительно гораздо более раннее время пробуждения и время начала сна.

Переход в детский сад

Потеря 30-40 минут или более времени сна в будние дни, связанная с началом посещения детского сада, вызывает беспокойство, поскольку дети в этой выборке в среднем едва получали минимально рекомендуемое рекомендуемое время сна раньше детский сад. Хотя неизвестно, как эта потеря времени сна повлияла на реальную дневную функцию, у них действительно наблюдались признаки повышенного давления сна (повышение эффективности сна и улучшение поведенческого качества сна), которые сохранялись в течение первого месяца пребывания в детском саду.Хотя необходимы дополнительные данные, доказательства потери сна детьми, идущими в детский сад, являются призывом к вниманию как учителей, так и воспитателей, поскольку они могут способствовать невнимательности и / или гиперактивности (Dahl, 1996), снижению успеваемости (Santhi, Horowitz, Duffy, & Cheisler, 2007), а также изменения метаболической и эндокринной функции (Scheer, Hilton, Mantzoros, & Shea, 2009). Все больше исследований начинают предполагать, что непродолжительный сон является независимым фактором риска избыточного веса и ожирения, особенно у маленьких детей (Chen et al., 2008). В этой связи следует отметить, что посещение детского сада было связано с заметным уменьшением количества детей, спящих более 10 часов, и заметным увеличением количества детей, спящих менее 9 часов в будние дни. Необходимы дальнейшие исследования долгосрочных траекторий развития, которые могут быть изменены в связи с ограничением сна и / или резкими изменениями режима сна в детстве (Fukuda & Asaoka, 2004).

Поведенческое и физиологическое значение внезапного перехода фазы в ночное время в начале детского сада неизвестно.Среди детей, участвовавших в этом исследовании, дети, просыпавшиеся не позднее 8:30 утра перед началом детского сада, должны были просыпаться на 3 часа раньше (5:30 утра), чтобы быть готовыми к раннему школьному автобусу. Дети, вероятно, различаются по тому, насколько быстро и успешно они приспосабливаются к внезапным изменениям в расписании своих будних дней, и плохая адаптация может иметь негативные психосоциальные и академические последствия в начале их школьного опыта.

Воспитатели могут подумать о том, чтобы подготовить своих детей к изменениям времени сна, которые могут потребоваться при посещении детского сада, путем постепенного сокращения дневного дневного сна и постепенного увеличения периода ночного сна.Посещение программы дошкольного / дневного ухода в течение всего дня может оказаться полезным, поскольку в начале детского сада требуется меньшая смена периода сна. Однако проблема перехода ко сну на один ночной период возникает, если в программах дошкольного / дневного ухода предусматриваются длительные интервалы сна. Похоже, что в США существует национальная тенденция к ограничению или прекращению возможности дневного сна в детских садах (Trejos, 2004). Следует ли, когда и как продвигать периоды сна маленьких детей перед поступлением в школу, заслуживает тщательного изучения.

У этого полевого исследования много ограничений. Летняя оценка отличалась от оценок в детском саду во многих отношениях, и выводы о влиянии детского сада на параметры сна должны быть умерены с учетом различий в диете, физической активности, воздействии солнечного света и т. Д. Хотя актиграфия и дневники опекунов являются полезным способом оцените сон в полевых настройках, они все еще ограничены в отношении точности. Требуется больше данных о точности AW64 для оценки сна, особенно суточного сна и смещения сна у маленьких детей.Учитывая это, представленные здесь данные о дремоте следует интерпретировать с осторожностью. К сожалению, слишком малое количество выходных дней (т.е. 2) ограничивает статистические возможности анализа данных выходных дней. Наконец, статистическая мощность также выиграла бы от большего размера выборки.

Информация для авторов

Алисса Кэрнс, специалист по легочным заболеваниям и интенсивной терапии, Центр расстройств сна, 10710 Charter Drive, Columbia, MD 21044.

John Harsh, University of Southern Mississippi, Psychology, 118 College Drive, Hattiesburg , MS 39406.

Ссылки

  • Асебо С., Садех А., Сейфер Р., Цищинский О., Хафер А., Карскадон М.А. Модели сна / бодрствования, полученные на основе мониторинга активности и отчетов матери для здоровых детей в возрасте от 1 до 5 лет. Спать. 2005. 28 (12): 1568–1577. [PubMed] [Google Scholar]
  • Аткинсон Э., Ветере А., Грейсон К. Нарушение сна у маленьких детей. Влияние темперамента на режим сна дошкольников. Ребенок: уход, здоровье и развитие. 1995. 21 (4): 233–246. [PubMed] [Google Scholar]
  • Banks S, Dinges DF.Поведенческие и физиологические последствия ограничения сна. J Clin Sleep Med. 2007. 3 (5): 519–528. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Бергер Р.Х., Миллер А.Л., Сейфер Р., Забота С.Р., ЛеБуржуа М.К. Влияние острого ограничения сна на эмоциональные реакции у детей в возрасте от 30 до 36 месяцев. Журнал исследований сна. 2012. 21 (3): 235–246. DOI: 10.1111 / j.1365-2869.2011.00962.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Бойвин Д. Б., Тремблей Г. М., Джеймс Ф. О.. Работа по нетипичному расписанию.Sleep Med. 2007. 8 (6): 578–589. DOI: 10.1016 / j.sleep.2007.03.015. S1389-9457 (07) 00115-3 [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Carskadon MA, Wolfson AR, Acebo C, Tzischinsky O, Seifer R. Режим сна подростка, суточный ритм и сонливость в переход к раннему школьному возрасту. Спать. 1998. 21 (8): 871–881. [PubMed] [Google Scholar]
  • Chen X, Beydoun MA, Wang Y. Связана ли продолжительность сна с детским ожирением? Систематический обзор и метаанализ. Ожирение (Серебряная весна) 2008; 16 (2): 265–274.DOI: 10.1038 / oby.2007.63. oby200763 [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Колтен Х., Альтевогт Б. Расстройства сна и депривация сна. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2006. [Google Scholar]
  • Craven H, Seifer R, Lebourgeois M. Соответствие между актиграфией и показателями PSG задержки начала сна у маленьких детей. СПАТЬ. 2012; 35: A366. [Google Scholar]
  • Crosby B, LeBourgeois MK, Harsh J. Расовые различия в описании дневного сна и ночного сна у детей от 2 до 8 лет.Педиатрия. 2005; 115 (1 приложение): 225–232. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Dahl RE. Влияние неполноценного сна на когнитивные функции детей в дневное время. Semin Pediatr Neurol. 1996. 3 (1): 44–50. [PubMed] [Google Scholar]
  • Fallone G, Acebo C, Seifer R, Carskadon MA. Экспериментальное ограничение возможности сна у детей: влияние на рейтинги учителей. Спать. 2005. 28 (12): 1561–1567. [PubMed] [Google Scholar]
  • Фукуда К., Асаока С. Задержка отхода ко сну у детей детского сада, вызванная обязательной дремотой, длится в период начальной школы.Биологические ритмы сна. 2004; 2 (2): 129. [Google Scholar]
  • Дженни О.Г., О’Коннор Б.Б. Детский сон: взаимодействие культуры и биологии. Педиатрия. 2005; 115 (1 приложение): 204–216. DOI: 10.1542 / peds.2004-0815B. 115/1 / S1 / 204 [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • LeBourgeois MK. Проверка детской шкалы сна и бодрствования. Хаттисберг, мисс: Университет Южного Миссисипи; 2003. [Google Scholar]
  • Медицина, И. о, редактор. Нарушения сна и депривация сна: неудовлетворенная проблема общественного здравоохранения.Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академическая пресса; 2006. [Google Scholar]
  • Meltzer LJ, Mindell JA. Нарушения сна и сна у детей и подростков. Психиатрические клиники Северной Америки. 2006. 29 (4): 1059–1076. DOI: 10.1016 / j.psc.2006.08.004. аннотация x S0193-953X (06) 00075-X [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Оуэнс Дж. Сон у детей: межкультурные перспективы. Сон и биологические ритмы. 2004; 2 (3) [Google Scholar]
  • Оуэнс Дж. Нейрокогнитивные и поведенческие последствия нарушения дыхания во сне у детей.Детская пульмонология. 2009. 44 (5): 417–422. DOI: 10.1002 / ppul.20981. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Руссо П.М., Бруни О., Люциди Ф., Ферри Р., Виолани С. Привычки сна и предпочтения циркадных ритмов у итальянских детей и подростков. J Sleep Res. 2007. 16 (2): 163–169. [PubMed] [Google Scholar]
  • Садех А., Равив А., Грубер Р. Характер сна и нарушения сна у детей школьного возраста. Психология развития. 2000. 36 (3): 291–301. [PubMed] [Google Scholar]
  • Санти Н., Хоровиц Т.С., Даффи Дж. Ф., Чейслер, Калифорния.Острое лишение сна и циркадные нарушения, связанные с переходом на работу в первую ночь, ухудшают выборочное зрительное внимание. PLoS One. 2007; 2 (11): e1233. DOI: 10.1371 / journal.pone.0001233. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Scheer FA, Hilton MF, Mantzoros CS, Shea SA. Неблагоприятные метаболические и сердечно-сосудистые последствия смещения циркадных ритмов. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки. 2009. 106 (11): 4453–4458.DOI: 10.1073 / pnas.0808180106. 0808180106 [pii] [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Ситник С.Л., Гудлин-Джонс Б.Л., Андерс Т.Ф. Использование актиграфии для изучения нарушений сна у дошкольников: некоторые опасения по поводу обнаружения ночных пробуждений. Спать. 2008. 31 (3): 395–401. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Smaldone A, Honig JC, Byrne MW. Бессонница в Америке: недостаточный сон и отношение к здоровью и благополучию детей нашей страны.Педиатрия. 2007; 119 (Приложение 1): S29–37. DOI: 10.1542 / peds.2006-2089F. 119 / Supplement_1 / S29 [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Трейос Н. Вашингтон Пост. 2004. Понедельник, март. Возможно, время для сна в классе Pre-K еще не закончилось. [Google Scholar]
  • Ward TM, Гей С., Андерс Т.Ф., Алкон А., Ли К.А. Режимы сна и дремоты у детей в возрасте от 3 до 5 лет, посещающих центры дневного ухода за детьми. Журнал детской психологии. 2007. 33: 666–672. [PubMed] [Google Scholar]
  • Weiss AR, Johnson NL, Berger NA, Redline S.Допустимость устройств на основе активности для оценки сна. J Clin Sleep Med. 2010. 6 (4): 336–342. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Чжан Дж., Ли А.М., Фок Т.Ф., Крыло Ю.К. Роли родительских паттернов сна / бодрствования, социально-экономического статуса и дневной активности в паттернах сна / бодрствования детей. Журнал педиатрии. 2010. 156 (4): 606–612. e605. DOI: 10.1016 / j.jpeds.2009.10.036. S0022-3476 (09) 01081-6 [pii] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Нужно ли детям поспать? Когда, почему и как заставить детей спать

Ночной сон, конечно, важен, но дневной сон может иметь не меньшее значение.Они являются ключом к тому, чтобы дети получали часы отдыха, в которых они нуждаются каждый день. Кроме того, они творит чудеса с физическим здоровьем и настроением детей. Это хорошо для них И для вас.

Знайте основы дневного сна, чтобы ваши дети хорошо отдохнули и были готовы к новому дню.

Почему так важен сон

По мере того, как дети растут и развиваются, сон дает их телу и разуму время для отдыха и восстановления сил во время этих больших изменений. К тому же, если дети переутомляются, им на самом деле труднее легко заснуть в ночное время.Есть и другие преимущества:

Дремота помогает детям учиться. Одно исследование с участием дошкольников показало, что дневной сон помогает им лучше играть в игру на память. Наибольшую пользу от дневного сна получали те, кто привык спать каждый день.

Дневной сон помогает детям оставаться в форме. Исследования показывают, что дети, которые недосыпают или спят нерегулярно, чаще страдают ожирением. Отчасти причина может быть связана с тем, как они едят, когда устают.Некоторые исследования показали, что дети, как правило, едят больше, когда недосыпают. Они также склонны выбирать нездоровую пищу. К тому же, когда дети устают, у них не будет достаточно энергии, чтобы быть активными и получать достаточное количество упражнений, что является еще одним ключевым моментом в поддержании здорового веса.

Больше сна, лучше настроение. Для родителей не новость, что дни без сна могут быть полны истерик и слез. И наука подтверждает это: одно исследование показало, что двухлетние дети, которые пропускали дневной сон, были менее радостными, более тревожными и хуже реагировали на неприятные события.

Сколько им нужно сна в дневное время?

Новорожденные: Младенцы до трехмесячного возраста являются аппаратами для сна. Они могут спать до 18 часов в день и обычно бодрствуют только час или два.

Младенцы: После стадии новорожденного, но до того, как они достигнут своего первого дня рождения, младенцам необходимо два-четыре сна в день. Они могут отдыхать от 30 минут до 2 часов подряд.

Продолжение

Малыши: Дети этого возраста должны спать от 12 до 14 часов в день, включая дневной сон.Где-то между первым и вторым днями рождения большинство малышей перестают спать с двух дней в день до одного, что обычно происходит в послеобеденное время. В этом случае оставшийся однократный сон может быть долгим: до 3 часов.

Дошкольники: После двухлетнего возраста не каждому ребенку нужен сон, хотя некоторым детям в возрасте 3 или 4 лет он все равно будет полезен. Дошкольникам необходимо от 11 до 13 часов сна в день, но для них важнее полноценный ночной отдых, чем для них.Поэтому, если ваш ребенок не может заснуть ночью в те дни, когда он спит, возможно, пришло время сократить его дневной сон. Но постарайтесь компенсировать это тем, что ложитесь спать раньше.

Дети школьного возраста и старше: После 5 лет большинству детей больше не нужен сон. Но отдых в полдень может творить чудеса с детьми и подростками, которые тянут за собой. Постарайтесь сделать их короткими — около 30 минут — и просыпайтесь ближе к вечеру. Таким образом, сон не испортит время отхода ко сну.

Секреты лучшего сна

Даже если вы знаете, насколько хорошим может быть сон, трудно убедить большинство детей взять тайм-аут, чтобы вздремнуть.Чтобы облегчить сон:

Создайте настроение. Дети преуспевают в рутине, и регулярный ритуал расслабления — скажем, рассказ, за ​​которым следует массаж спины — может стать сигналом о том, что пора отдохнуть. По возможности лучше всего спать в одно и то же время в одном и том же месте каждый день.

Как раз вовремя. Когда вы видите, что ваш ребенок сонный (то есть он зевает или трет глаза), поместите его в прохладную, темную комнату, где нет отвлекающих факторов.

Будьте короче. Исследователи изучили, как дневной сон влияет на ночной сон малышей, и обнаружили, что чем дольше — и позже — ребенок спит, тем труднее ему засыпать ночью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *