что делать? Лучшие способы устранения боли
Поясница болит во время беременности из-за повышения нагрузок на позвоночник, но могут присутствовать и более серьезные патологические нарушения, рассмотренные далее.
Что делать?
Прежде чем использовать те или иные способы устранения болевого синдрома в области поясницы, беременной женщине необходимо проконсультироваться с гинекологом, провести комплексное обследование, что исключит наличие серьезных патологий.
При физиологических причинах и в целях профилактики возникновения болевых ощущений в пояснице рекомендуются особые способы, о которых пойдет речь дальше.
Ношение бандажа или корсета
Бандаж предназначается для снижения нагрузок на позвоночник, укрепления мышечной системы живота, благодаря чему болевой синдром не проявляется.
Корсет представляет собой пояс из эластичного медицинского материала, который фиксирует область живота и поясницу. Носить его рекомендуется со второго триместра.
Гимнастика
Во время беременности необходимы физические нагрузки, но исключительно умеренные. Благодаря гимнастике укрепляется поясничный корсет, устраняется напряженность, снижается болевой синдром. Как достигается такой эффект? Дело в том, что повышенные нагрузки из-за беременности растягивают или закрепощают мышечную систему, а упражнения ускоряют кровоснабжение и разрабатывают группы мышц.
Для этого можно заниматься йогой, плаванием, легким бегом, фитнесом и специальной гимнастикой. Однако в домашних условиях можно применять простые, безопасные и эффективные упражнения:
- Наклоны. Исходное положение – лежа на спине с согнутыми коленями. Обязательное условие – стопы находятся в свободном состоянии. Далее нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть. На выдохе напрячь прессовые мышцы и слегка втянуть живот, стараясь поясницей коснуться поверхности пола. При этом необходимо приподнимать ягодицы. Делать упражнение медленно.
- Встать на четвереньки, упершись на ладошки и коленки. Наклонить тазовую область влево, приподнять вверх правые конечности. Эти руки и ноги должны находиться на одной параллели. Зафиксируйтесь на 15-20 секунд, примите исходное положение. Повторите манипуляцию с другой стороной.
- Выгибание спины на четвереньках. Вдохнуть – прогнуть спину, голову запрокинуть назад. Выдохнуть – придать спине округлую форму, голову опустить так, чтобы подбородок коснулся грудной клетки. Количество повторов – 5 раз.
- Поза эмбриона. Встать на колени, присесть ягодицами на стопы. Медленно опустить корпус вперед так, чтобы лоб располагался на полу. Расслабиться в данной позе, зафиксироваться на 3 минуты. Следите за руками – они должны лежать вдоль тела расслабленно.
- Эллиптический треугольник. Встать на ноги, соединив ступни. Верхние конечности вытянуть вдоль тела. Сделать выдох и одновременно шагнуть в сторону на расстояние 50-100 см. Теперь поднимите руки вверх/в стороны так, чтобы они располагались параллельно линии пола. Старайтесь верхние конечности растягивать по сторонам, что приведет к расширению лопаток.
Далее уприте левую пятку в пол, носок приподнимите, поворачивая конечность влево на 90 градусов. Правую ногу так же поверните влево, но носок от пола не отрывайте, иначе потеряете равновесие. Опустить левую руку вниз до самой голени. Правую же руку поднимайте вверх. Замрите и сделайте 3 вдоха и выдоха, медленно вернитесь в исходную позицию. Упражнение достаточно сложно выполнять на первых этапах, поэтому заручитесь поддержкой близкого человека.
Перед выполнением комплекса проконсультируйтесь с доктором, так как существует ряд противопоказаний – риск выкидыша, кровотечения, многоводие, токсикоз в тяжелой форме. Также нельзя делать зарядку при многоплодности, обострении хронических патологий, анемии, инфицировании и высоком артериальном давлении.
Организация спального места
Часто у беременных женщин поясницу ломит после пробуждения ото сна. В этом случае важно задуматься о замене матраца. Лучше всего приобрести ортопедическую модель, которая пригодится и после родов.
Существуют правила, как нужно спать женщине, чтобы не возникали болевые синдромы. В первую очередь нельзя спать на животе или спине, предпочтение надо отдавать боковому положению туловища, благодаря чему не создаются нагрузки на внутренние органы. Всегда принимайте комфортную позу, чтобы тело полностью расслаблялось.
Соблюдение режима
Беременной женщине необходимо полноценно отдыхать – спать не только ночью, но и в дневное время. Если чувствуется усталость, что является нормой, обязательно прилягте на кровать и полежите, расслабившись, хотя бы 15-30 минут.
Известно, что полноценный отдых фиксируется с 9-ти вечера до полуночи, поэтому спать нужно ложиться в 20:30. После пробуждения обязательно сделать зарядку, что не только взбодрит, но и подготовит позвоночник к дальнейшим действиям.
Плавание и посещение бассейна
Вода обладает оздоровительно-лечебными свойствами, поэтому при многих заболеваниях (особенно при проблемах с позвоночником) рекомендуется плавание. Водная стихия способствует расслаблению и тренировке мышечной системы поясничной области, устранению усталости и напряженности. В воде можно выполнять специальные упражнения, благодаря чему от них увеличивается эффективность.
Нежелательно во время вынашивания плода посещать открытые водоемы с большим скоплением людей, так как повышается риск инфицирования, что совершенно недопустимо. Поэтому предпочтение отдавайте бассейну, который проходит этап дезинфекции.
Питание
Плод, находясь в утробе матери, потребляет повышенное количество минералов, витаминов и микроэлементов. Особенно это касается тех веществ, которые необходимы для костной, суставной и мышечной системы. Что полезно и необходимо:
- молоко, кефир, йогурт, сметана, творог;
- сыр твердый и плавленый;
- рыба и морепродукты;
- соя и фасоль;
- листовой салат, любая зелень;
- мясо отварное;
- фрукты, ягоды и овощи в свежем виде.
Если нет возможности потреблять указанные продукты питания в необходимом количестве (из-за токсикоза, аллергии и т. д.), можно принимать специальные препараты:
- Глюконат кальция – монопрепарат, рекомендованный беременным.
- Никомед кальций Д3 – одновременно содержит витамин Д и кальций.
- Кальцемин – состоит из разных минералов, витамина Д3.
Другие методы и рекомендации
При беременности можно воспользоваться и другими методиками устранения болевых ощущений в пояснице, но после предварительной консультации с гинекологом. Что рекомендовано:
- Нельзя поднимать тяжести свыше 3-х кг.
- Нежелательно делать резкие движения.
- Не пейте анальгетики от боли самостоятельно – лучше обратитесь к специалисту.
- Обувайте обувь ортопедического назначения.
- Исключите обтягивающее белье.
- Старайтесь сидеть прямо и опираться на спинку кресла/стула.
- Если отсутствуют противопоказания, используйте метод холодное-горячее. Для этого надо 3-4 дня накладывать на поясницу холодные компрессы, потом такое же время горячие. В первом случае необходимо заготовить лед, который помещается в плотную ткань и укладывается на больное место. Во втором – применяется грелка.
- Посетите бальнеотерапевтический кабинет. Лечение болевого синдрома основано на воздействии минеральных вод, которые дополнительно обогащают организм полезными веществами.
- Метод тейпирования напоминает ношение бандажа, но отличается тем, что на поясницу накладываются специальные эластичные ленты.
- Акупунктурная иглорефлексотерапия – воздействие осуществляется посредством иголок.
- Делайте массаж спины в специализированном кабинете.
- Терапия мануальная и остеопатия. Это разновидности техник массажа.
Определяем причины и методы лечения в зависимости от ее характера?
Чтобы побороть боль в пояснице, важно узнать её причину, что можно сделать, исходя из характера болевых ощущений.
Острая боль
Боль острого и резкого характера возникает исключительно по причине патологических нарушений в организме беременной женщины. Это может быть:
- Пиелонефрит в острой форме. Боли сопровождаются повышением температуры тела, мышечными слабостями и покраснением мочевой жидкости. Болевая точка преобладает с одной из сторон, отдает в поясницу.
- Мочекаменное заболевание – присутствует кровь в моче и рвота.
- Расходятся швы на матке после кесарева сечения. Возникает в том случае, когда беременность наступила с небольшим промежутком после предыдущей родовой деятельности. Болевые ощущения характеризуются повышенной резкостью и локализацией не только в поясничном отделе позвоночника, но и в области живота.
- Острая боль появляется перед родами.
- Другие причины – инфицирование организма, глистное поражение, заболевания органов желудочно-кишечного тракта, внематочная беременность и т. д.
Что в этом случае делать? Срочно обратиться к доктору, который назначит адекватные методы терапии в соответствии с причиной возникновения.
Тянущие болевые синдромы
Тянуще-ноющие поясничные боли появляются чаще во 2-ом и 3-ем триместре. Связано это с усилением нагрузок на позвоночный столб.
Избавиться от болей можно простыми способами – носить бандаж, делать массаж, пройти курс физиотерапевтических процедур.
Стреляющий характер
Прострелы в пояснице свидетельствуют о неврологических патологиях – ишиас, грыжа, остеохондроз, защемление нервов, радикулит поясничного отдела.
Терапия назначается в зависимости от типа заболевания. Самостоятельно принимать решение о подборе метода купирования боли категорически запрещено.
Методы устранения боли в зависимости от триместра
Период беременности также сильно влияет на характер и интенсивность болевых ощущений в пояснице. Соответственно, на разных сроках используются различные методы борьбы с проблемой.
На ранних сроках
Когда наступает беременность, релаксин и прогестерон (гормоны) активизируются, из-за чего размягчаются связки и расходятся тазобедренные кости. Это способствует возникновению болей в области поясницы и считается нормой. Данный процесс необходим для облегчения процесса рождения малыша.
Что касается второго триместра, то причиной является увеличение матки в размерах, которая оказывает давление на мочеполовые органы, кишечник. Это негативно отражается на пояснице. Кроме того, в данный период нагрузки на спину могут распределяться неравномерно, вызывая дискомфортные ощущения. Еще одна причина – прогиб позвоночника на фоне роста плода и живота.
Для облегчения состояния беременной женщине рекомендуется делать массаж, носить бандаж, правильно питаться и соблюдать основные рекомендации. Из медикаментов допустимо принимать Но-шпу, Дюфастон, Утрожестан.
Если присутствуют дополнительные симптомы, это может говорить о патологических причинах. Поэтому в любом случае обратитесь в больницу.
На поздних сроках
Последние месяцы беременности всегда характеризуются болевыми ощущениями в пояснице. Связано это с сильнейшими нагрузками на позвоночник и другие внутренние системы. Особенно важно, что нарушается кровообращение, передавливаются нервные волокна. В этом случае причиной является стремительный набор массы тела плода.
Другой фактор – изменение гормонального баланса, на фоне чего тазовые кости продолжают расходиться, что вызывает дискомфорт. Кроме того, матка готовится к родовой деятельности, что тоже приводит к поясничной боли.
Чем можно купировать болевой синдром:
- заниматься аквааэробикой;
- делать массаж;
- носить корсет;
- больше отдыхать в удобной позе;
- чаще гулять на свежем воздухе.
Носить бандаж разрешено не всегда, так как он может нанести вред. Такое бывает при неправильном положении плода. Нужно учитывать тот факт, что будущий малыш постоянно переворачивается, поэтому утягивать корсет запрещено. А как его фиксировать, надо поинтересоваться у врача.
Когда стоит обратиться к врачу?
Рассказывать о болях в пояснице лечащему специалисту нужно всегда, но особенно важно обращаться в тех случаях, когда наряду с болевыми ощущениями появляются и другие симптомы (кровь из влагалища, рвота, высокая температура тела, дискомфорт внизу живота, кровяные сгустки в кале, моче и т. д.).
Одним словом, если беспокоит что-либо еще, кроме поясничной боли, это может свидетельствовать о патологиях. Особе внимание обратите на характер проявляющегося признака – резкость, острота, прострелы.
Поясница во время беременности должна иметь умеренный болевой синдром, от которого возможно избавиться без применения медикаментозной терапии. Чтобы купировать боль, обязательно ведите здоровый и умеренно-активный образ жизни, правильно питайтесь, не пропускайте назначенное УЗИ и своевременно обращайте внимание на особенности болей.
что делать при болях на ранних сроках
Беременность – прекрасное, но в то же время и очень сложное время для каждой женщины.
В это время женщина сталкивается с различными проблемами.
Одна из них, и скорее всего, самая распространенная, — это боль в спине и поясничном отделе.
Она может появляться на поздних сроках, а у кого-то может сопровождать всю беременность.
Что нужно делать? Какие действия предпринять беременной женщине и чего опасаться?
Обо всем этом Вы узнаете далее.
Состояние опорно-двигательного аппарата при беременности
Во время беременности в организме женщины происходит очень много изменений. И опорно-двигательный аппарат не исключение. На него как раз приходится больше всего нагрузки. Меняется масса тела, смещается центр тяжести тела женщины, происходят изменения в костных тканях – все это влияет на позвоночник.
Причин возникновения болей или даже просто дискомфорта в спине может быть много. Причины могут быть самыми простыми – поздний срок, увеличение массы тела, но могут быть и серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому важно понять характер болей и вовремя обратиться к врачу.
Общие причины болей в спине
Ранние сроки
Сильная, резкая боль в спине на ранних сроках беременности может указывать на внематочную беременность или на возможный выкидыш. При этом боль обычно бывает односторонней, резкой, может также сопровождаться болью в животе, кровянистыми выделениями, тошнотой.
Чтобы уберечь себя от таких проблем, беременной женщине нужно постараться:
- Не носить обувь на высоком каблуке
- Заниматься гимнастикой для беременных
- Отдыхать
- Не находиться длительное время в одном положении
При сильных болях в спине на раннем сроке беременности обязательно обратитесь к врачу! Это серьезно, и может привести к выкидышу.
Поздние сроки
Во время второго и третьего триместра боли в спине могут появляться из-за увеличения массы тела, роста матки и растяжения мышц. Особенно страдают от этого те женщины, которые большую часть времени находятся в одном положении, например, сидят за компьютером или стоят за прилавком.
За вторую половину беременности женщина гораздо больше прибавляет в весе, и это тоже не проходит бесследно. Матка начинает сильнее давить на все органы и мышцы. Центр тяжести тела беременной смещается, и поясница подвергается повышенной нагрузке.
Боли в спине могут появляться и при увеличении тонуса матки. При этом живот как бы надувается, становится твердым. В этом случае необходимо сделать УЗИ.
Но если боли становятся постоянными, непрекращающимися и усиливаются, это может быть сигналом приближающихся родов. Не пропустите этот момент!
Для уменьшения болевых ощущений после 28 недели беременности можно (и даже желательно):
- Носить специальный бандаж, поддерживающий живот. Это будет уменьшать нагрузку на спину и поддерживать поясницу
- Следить за своим весом и, если необходимо, поддерживать диету. Для этого существуют специальные «разгрузочные дни»
- Стараться отдыхать и не переутомляться
- Заниматься специальной гимнастикой для беременных
- Стараться не спать на спине. Выбирайте удобную для себя позу во время сна, лучше всего на боку.
Возможные патологии, вызывающие боли в спине при беременности
Существуют различные заболевания, вызывающие боль в спине, помимо беременности. Но если будущая мама страдала какими-то из них (например, сколиоз), то в сочетании с беременностью, особенно на поздних сроках, эти заболевания могут усиливаться.
К таким заболеваниям относятся:
- Пиелонефрит, гломерулонефрит. Диагноз и лечение назначает врач. Обычно необходима антибактериальная терапия
- Остеохондроз, радикулит. Может сопровождаться онемением ноги
- Панкреатит. При этом может быть метеоризм, тошнота, боль в животе.
- Травмы позвоночника, сколиоз, плоскостопие. Эти проблемы обязательно дадут о себе знать, особенно если не следить за своим здоровьем. Обязательно нужно соблюдать диету, употреблять продукты, богатые кальцием, дышать свежим воздухом, заниматься лечебной гимнастикой, спать желательно на ортопедическом матрасе.
- Симфизит. При этом заболевании появляются боли в лонном сочленении, иногда бывают боли в пояснице. Обычно возникает при недостаточном уровне кальция в крови. Необходимо ограничение физической нагрузки, прием препаратов, богатых кальцием, витамина В.
Во всех этих случаях рекомендовано ношение бандажа, прием поливитаминов для беременных.
Видео: «Причины болей в спине при беременности»
Узнайте больше о причинах возникновения болей в пояснице:Лечение болей в спине при беременности
Конечно, нельзя не обращать внимания на свое состояние, особенно будущей маме. При возникновении любых болей, какой бы характер они не имели, — обязательно нужно обратиться к врачу.
При отсутствии тревожных симптомов можно помочь себе следующими способами:
- Плавание, йога, лечебная гимнастика. При отсутствии противопоказаний такие лечебные процедуры очень полезны и будущей маме, и ее малышу.
- Массаж. Не обращайтесь к непрофессионалам! Во время беременности возможен только легкий массаж, расслабляющий мышцы спины. Обязательно
посоветуйтесь со своим врачом по этому поводу. - Осанка. Не находитесь долгое время в одном положении. Сидя, не нужно класть ногу на ногу. Кресло или стул должно быть удобным, поддерживать спину. Чаще меняйте позу, отдыхайте, делайте перерывы для легкой разминки.
- Правильная обувь. Забудьте о высоких каблуках! Во время беременности носите легкую, удобную обувь, желательно с ортопедическими стельками.
- Ортопедические матрасы и подушки. Эти вещи значительно облегчат вам жизнь! Отдых на таком матрасе позволяет значительно снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Подушка также поможет снять напряжение спины, причем она может быть любой формы: в виде валика, полумесяца, буквы «П», «Г» или «U».
- Бандаж. Специальные бандажи можно носить после 20-й недели. Они поддерживают растущий животик и таким образом помогают мышцам спины. Носить бандаж нужно не всегда, а только не более 4 часов в день. Обычно его надевают при ходьбе.
- Фитбол. Специальный мяч можно использовать для разгрузки мышц спины. Но все упражнения нужно делать осторожно и обязательно с помощью супруга.
посоветуйтесь со своим врачом по этому поводу.Берегите спину! Не поднимайте тяжести, это не только вредно, но и опасно и для вас, и для малыша! Не стесняйтесь обращаться за помощью к супругу или к родственникам. Не делайте резких движений, поворотов, прыжков.
Правильное питание. Недостаток кальция также может приводить к болям в спине. Старайтесь употреблять пищу, богатую кальцием (молочные продукты, рыба, орехи, зелень), минералами и витаминами. Чаще бывайте на свежем воздухе, так как под влиянием солнца в организме вырабатывается витамин Д, необходимый для нормального обмена кальция.
Лечение медикаментами
Следующий факт
С медикаментами нужно обращаться очень осторожно, их употребление может быть не безобидным. Принимайте их только по назначению врача!
- При болевых ощущениях врач может назначить но-шпу. Но большинство других препаратов, снимающих спазмы и обезболивающих, при беременности запрещены, так как они расслабляют мышцы матки и принимать их небезопасно.
- Если при болях в пояснице появляются кровянистые выделения, это может быть угрожающий выкидыш. Врач обычно назначает госпитализацию, полный покой и препараты Магнезии, Утрожестан, Дюфастон.
- При болях, связанных с нарушениями опорно-двигательного аппарата, противопоказаны согревающие мази и растворы. Это может привести к выкидышу. При защемлении нерва и болях врач может назначить Меновазин.
Профилактика болей в спине при беременности
В любом случае, лучше предпринять меры для предупреждения болезни, чем потом ее лечить.
Профилактика заключается в следующем:
- Занятия лечебной физкультурой, йогой, плаванием, гимнастикой позволяют повысить сопротивляемость организма нагрузкам, связанным с беременностью, вырабатывают правильное дыхание, что в будущем очень понадобится во время родов.
- Использование ортопедических подушек и матрасов, правильная поза во время сна (на боку, а не на спине).
- Не поднимайте тяжести, используйте правильную обувь, не ходите на каблуках.
- Правильно питайтесь.
- Во второй половине беременности носите поддерживающий бандаж.
- Следите за работой почек, и в случае тревожных симптомов (мутная, пенистая моча; болезненность при мочеиспускании, повышение температуры) обратитесь к врачу.
- Чаще отдыхайте.
Видео: «Как справиться с болью в пояснице при беременности?»
Заключение
- При резкой, сильной , непрекращающейся боли в пояснице (особенно в первом триместре беременности) обязательно обратитесь к врачу. Это может быть опасно!
- Обращайте внимание на то, сколько вы прибавляете в весе. Избыточный вес оказывает большое давление на вашу спину и поясницу.
- При повышенном тонусе матки (живот становится твердым и упругим, как мячик, могут появиться боли в спине) обязательно обратитесь к врачу!
- При наличии у вас проблем с позвоночником обратите на него особое внимание во время беременности. Ведь теперь ваш позвоночник будет испытывать дополнительную нагрузку.
- Используйте средства, облегчающие нагрузку на спину: бандажи, ортопедическую обувь, матрасы и подушки, стулья с удобной спинкой и подставкой для ног.
- Правильно питайтесь! Особенно обратите внимание на присутствие в вашем рационе пищи, богатой кальцием.
- Больше отдыхайте и старайтесь снижать нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
- Занимайтесь специальной гимнастикой для беременных, если для этого нет противопоказаний. Конечно, нужно посоветоваться с врачом.
- Не принимайте медикаменты без назначения врача и не занимайтесь самолечением! Это может быть опасно и для вас, и для будущего малыша.
Помните, что беременность – это естественное для женщины состояние. В ваш организм природой заложено все, что нужно, чтобы справиться со всеми нагрузками. Помогайте своему организму, выполняйте все рекомендации врача, следите за своим здоровьем, и просто радуйтесь жизни и каждому дню!
Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат
Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.Другие авторыКомментарии для сайта Cackle
причины, лечение и что с этим делать
Около 90% беременных в большей или меньшей степени испытывают боли в пояснице. Поясничные боли могут возникать в любом сроке гестации и требуют выяснения причины, их вызвавшей и принятия необходимых мер. Наиболее часто боли в пояснице беспокоят тех беременных, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет избыточный вес или заболевания, имеющие место до зачатия.
Физиологические причины болей
Характер поясничных болей различен, это могут быть ноющие, тянущие боли или схваткообразные, стреляющие, режущие и так далее. Причины поясничных болей условно можно разделить на физиологические и патологические, но появление болевого синдрома в любом случае требует обращения к врачу.
К физиологическим факторам, вызывающим поясничные боли, относят:
- Смена центра тяжести. За время гестации вес женщины увеличивается на 10 — 16 кг, что соответственно, увеличивает нагрузку на позвоночник и нижние конечности и обуславливает боли в пояснице. Кроме того, растущей маткой растягиваются и теряют тонус мышцы брюшного пресса, что повышает нагрузку на мышцы спины и вызывает смещение центра тяжести у беременной. Для удержания равновесия женщина напрягает мышцы спины, отводит плечи назад, наклоняет шею и выставляет живот вперед. Перечисленное еще больше увеличивает напряжение мышц поясницы, и провоцируют болевой синдром.
- Растущее плодовместилище. Растущий плод обуславливает рост матки, что ведет к сдавлению диафрагмы, сосудов и нервных окончаний, расположенных около позвоночника, вызывая дискомфорт и боль в пояснице. Подобное состояние наиболее характерно для поздних сроков гестации и, особенно при положении беременной лежа на спине.
- Гормональные изменения. С момента имплантации плодного яйца в организме будущей мамы начинают усиленно продуцироваться гормоны прогестерон (отвечающий за сохранение беременности) и релаксин (обуславливающий размягчение связок в суставах костного таза и позвоночника). Выработка релаксина подготавливает организм женщине к прохождению плода в родах через костное кольцо таза, не вызывая его повреждения. Размягчение связок и хрящевых соединений при увеличенной матке еще больше увеличивает нагрузку на кости таза и позвоночный столб, вызывая поясничные боли.
- Тренировочные схватки. Их еще называют схватками Брэкстона-Хикса. Они появляются ближе к окончанию беременности и характеризуются нерегулярными и не возрастающими по времени спазмами внизу живота и ноющими болями в поясничном отделе. Тренировочные схватки подготавливают материнский организм к родам, не считаются патологией, но могут доставлять дискомфорт беременной.
- Неверно подобранная обувь. Ношение тесной, не соответствующей размеру (слишком мала или, напротив, велика) обуви, и, особенно, предпочтение обуви на высоких и тонких каблуках еще больше увеличивают напряжение мышц в спине, усугубляют смещение центра тяжести, что усиливает незначительные боли в пояснице или вызывает их появление при отсутствии болевого синдрома.
- Опускание предлежащей части плода. Характерно для поздних сроков беременности. Головка или тазовый конец опускается и прижимается ко входу в малый таз, придавливая нервные окончания и провоцируя болевой синдром в пояснице.
Что делать при физиологических болях
Купировать или хотя бы уменьшить боли в пояснице поможет соблюдение несложных правил:
- Дородовый бандаж. Носить его следует со второй половины беременности. Важно правильно подобрать размер бандажа, а его использование поддержит растущий живот, уменьшит нагрузку на позвоночник, отрегулирует равновесие. Особенно полезно ношение бандажа будущим мамам, которые работают стоя или много ходят.
- Обувь. Правильно подобранная обувь играет важную роль при гестации, особенно во втором и третьем триместре. Обувь желательно выбирать из натуральных материалов, на небольших (до 5 см) и широких каблуках, свободную, но не спадывающую с ног, с широкими и плотными ремешками. При патологии позвоночника и суставов эффективно ношение ортопедических стелек.
- Трудовая деятельность. Если работа беременной связана с продолжительным сидением, например, за компьютером или письменным столом, следует каждые 15 минут делать перерывы, встать, пройтись, совершить несколько несложных физических упражнений. Например, поднять руки, совершая вдох, медленно выдыхая, опустить руки. При длительном стоянии во время работы необходимо периодически переносить вес с одной ноги на другую.
- Прогулки. Длительные прогулки на свежем воздухе способствуют выработке в организме витамина Д (даже в пасмурную погоду), который необходим для нормального кальциевого обмена (кальций укрепляет костную систему и зубы).
- Ограничение физической нагрузки при болевом приступе. Если есть возможность, прилечь и расслабиться на 15 — 20 минут.
- Массаж. Легкие поглаживания поясницы и стоп уменьшат болевые ощущения. Для массирования стоп допускается использовать массажные коврики, мячи.
- Сон. Для беременной важен полноценный сон. Для облегчения болей в пояснице спать рекомендуется на боку с двумя дополнительными подушками. Одна зажимается ногами, другая подкладывается под живот. При возможности желательно приобрести специальную ортопедическую подушку.
- Физическая нагрузка. Каждой будущей маме, особенно тем, кто испытывает боли в пояснице, рекомендуется ежедневно заниматься специальной гимнастикой для беременных. Следует избегать резких наклонов и поворотов (возможно защемление спинного корешка), отказаться от подъема тяжестей. При необходимости поднять что-либо с пола, следует присесть на корточки, взять предмет и встать с выпрямленной спиной.
- Полноценное питание. Беременной необходимо питаться рационально, пища должна содержать все нутриенты, витамины и минералы. Особое значение имеет употребление кисломолочных продуктов, орехов, зелени, рыбы (как источник кальция).
- Теплый душ/ванна. Облегчить поясничные боли поможет теплый душ или прием теплой ванны. Для полного расслабления в воду рекомендуется добавить эфирные масла, соли или отвары успокаивающих трав.
Патологические причины болей
К патологическим факторам, вызывающим поясничные боли у беременных, относятся:
- Угроза прерывания беременности. Может возникнуть на любом сроке гестации. Появление тянущих или ноющих болей в пояснице и в нижних отделах живота до 22 недель свидетельствует об угрозе выкидыша. Прогрессирующая угроза прерывания сопровождается кровянистыми или коричневыми выделениями из половых путей, боли сменяются на спастические. В поздних сроках возможно возникновение угрозы преждевременных родов, что также сопровождается тянущими болями в пояснице, повышенным тонусом матки, усилением слизистых выделений (отхождение слизистой пробки).
- Пиелонефрит. Обострение имеющегося до беременности хронического пиелонефрита или возникновение заболевания в период вынашивания плода сопровождается ноющими или тянущими болями в пояснице. Кроме болевого синдрома, женщину беспокоят повышенная температура, расстройства мочеиспускания (рези при опорожнении мочевого пузыря, учащенное мочеиспускание), симптомы интоксикации (слабость, вялость, потеря аппетита).
- Мочекаменная колика. Возникает при наличии камней в почках. Сопровождается односторонними или двухсторонними резкими, спастическими болями в пояснице, дизурическими явлениями.
- Неврологическая патология. При межпозвоночной грыже происходит ущемление позвонками межпозвоночного диска, при пояснично-крестцовом радикулите — ущемление спинных корешков. Боли носят резкий, стреляющий характер, отдают в ногу, сопровождаются проблемами с движением (наклонами, ходьбой).
- Миозит. Локальное воспаление поясничных мышц сопровождается острой болью, возможно стреляющего характера, усиливающейся при наклонах, поворотах. Также отмечается повышение температуры тела, гиперемия кожных покровов поясницы. Миозит обусловлен переохлаждением.
- Симфизит. Воспалительный процесс в лонном сочлени обусловлен подвижностью и рыхлостью хрящевой ткани в лонном суставе и сопутствующим воспалением мышц и костей таза. Характеризуется интенсивной болью в лоне и пояснице, проблемами с передвижением (неуклюжая и шатающаяся походка), болью при пальпации поясницы и вытягивании ног.
- Панкреатит. Воспаление поджелудочной железы обусловлено расстройством оттока желчи, погрешностями в диете (употребление жирной, острой, жареной пищи), стрессами и отягощенной наследственностью. Заболевание характеризуется ноющими опоясывающими болями в пояснице, расстройством стула, тошнотой и рвотой, повышением температуры.
Лечение патологических болей
Терапия поясничных болей при беременности, обусловленных патологией, определяется вызвавшей их причиной:
- Пиелонефрит. Заболевание требует госпитализации и назначения противовоспалительных препаратов, уроантисептиков и антибиотиков с учетом чувствительности выделенной микрофлоры. Больной показан постельный режим, обильное питье, щадящая диета. Боли купируются назначением спазмолитиков и анальгетиков. При выраженной интоксикации проводится инфузионная терапия.
- Угроза прерывания. Всех беременных с подозрением на угрожающий аборт или преждевременные роды срочно госпитализируют. Для снятия гипертонуса матки назначаются спазмолитики и токолитические препараты. В ряде случаев показан прием гормональных средств с содержанием прогестерона (утрожестан, дюфастон). Также назначается строгий постельный режим и седативные препараты растительного происхождения (пустырник, валериана).
- Приступ почечной колики. Лечение стационарное, боли купируют назначением спазмолитиков и анальгетиков, в сложных случаях наркотическими препаратами. Назначается соблюдение щадящей диеты, при развитии воспалительного процесса уроантисептики и антибиотики.
- Радикулит, межпозвоночная грыжа. Лечение амбулаторное. Беременной назначается строгий постельный режим, ношение корсета либо бандажа. При интенсивных болях назначаются обезболивающие препараты. После купирования болевого синдрома показано тепло на поясничную область, лечебная физкультура.
- Миозит мышц поясничного отдела. Лечение проводится в амбулаторных условиях. Местно назначаются согревающие мази на область поясницы с учетом противопоказаний их использования при беременности. Лечение контролируется терапевтом либо неврологом.
- Симфизит. Лечение стационарное. Беременной назначаются препараты кальция и магния, витамины, ношение бандажа и комплекс специальной гимнастики, укрепляющей мышцы таза, бедер и поясницы. В питании отдается предпочтение продуктам с высоким содержанием кальция и магния.
- Панкреатит. Лечение стационарное. Назначается строгая щадящая диета (ограничение острого и соленого, исключение жирных и жареных блюд, отказ от мясных продуктов). Боли купируют назначением обезболивающих препаратов. Также назначаются противовоспалительные и ферментные средства. При отсутствии положительной динамики показано преждевременное родоразрешение (в сроке до 36 недель) или медицинский аборт (до 12 недель).
Профилактика
Предупредить возникновение поясничных болей в период вынашивания плода поможет соблюдение следующих рекомендаций:
- Ведение активного образа жизни. Длительные пешие прогулки, ежедневное выполнение комплекса упражнений для беременных, занятия спортом (плавание, йога).
- Ограничение подъема тяжестей (не более 3 кг).
- Соблюдение рационального питания. В пище должны присутствовать продукты, богатые кальцием, магнием и витаминами.
- Ношение соответствующей обуви. Исключить слишком тесную или свободную обувь, а также на высоких каблуках.
- Исключение резких движений (прыжков, наклонов и поворотов).
- Поддержание правильной осанки (выпрямленная спина, отведение плеч назад).
Внимание! Данная статья размещена исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не является научным материалом или медицинским советом и не может служить заменой очной консультации с профессиональным врачом. За диагностикой, постановкой диагноза и назначением лечения обращайтесь к квалифицированным врачам!
Количество прочтений: 1913 Дата публикации: 02.12.2019Акушер-гинеколог / Стаж: 19 лет
Боли в спине при беременности. Что нужно знать?
Беременность — поистине потрясающее явление для научной сферы. Но и в бытовой сфере, нет ничего более желанного и восхитительного для женщины, чем долгожданная беременность. Но зачастую в томительном ожидании или уже в моменты радости и восторга многие будущие матери забывают, что развитие новой жизни в её теле протекает не столь благожелательно и безболезненно, как мечтается. Беременность из-за сбоев в гормональном фоне, смещения органов, смещения и деформации скелета предполагает для будущей матери многие неприятности, связанные и с физическим, с психическим здоровьем.
Как избавиться от боли в спине во время беременности. Расслабление спины во время беременности
У каждой матери эти неприятности протекают по-своему: кто-то даже не обращает на них внимания, а кто-то на последних сроках безвылазно лежит в больнице в ожидании родов. Так или иначе, некоторые «симптомы» беременности встречаются повсеместно и могут причинить много дискомфорта женщине. И один из этих «симптомов» — боль в спине.
Чаще всего у беременной женщины болит поясничный отдел позвоночника. И эта боль затрагивает более чем две трети женщин во время беременности, то есть у большинства будущих матерей позвоночник не выдерживает нагрузку.
Точные причины болей у каждой женщины разные. Это могут быть и гормоны, и стресс, и проблема с нервом, сильная нагрузка. Но причины всё же можно обобщить.
Читайте также: «Немножко беременная», или как пережить первый триместр
Гормональные изменения в первом триместре
В первом триместре боли могут быть вызваны гормональными изменениями. Например, в течение первого триместра уровень гормона прогестерона в организме быстро увеличивается. Высокий уровень этого гормона помогает расслабить мышцы и связки около таза — всё для будущих родов. Но высокие уровни прогестерона также может повлиять на стабильность и выравнивание суставов, из-за чего появляется ломота.
Также боли может вызвать другой гормон — релаксин. Он также подготавливает тело к родам, вызывая расслабление связок тазовых костей. Помимо прочего он помогает яйцеклетке имплантироваться в стенку матки, а также предотвращает схватки на ранних стадиях беременности. Но так или иначе, релаксин влияет и на связки, которые стабилизируют позвоночник, что может вызвать нестабильность, смещение позы и боль в пояснице.
Читайте также: Чего не стоит делать при беременности
Стресс как причина болей в спине
Ещё одна причина болей в пояснице в первом триместре — стресс.
Как бы не «обеляли» беременность, перестроение организма, перестроение психики женщины — это всегда стресс. Стресс может наблюдаться и у тех, кто очень долго не мог забеременеть.
Стресс опасен по многим причинам. Разберём одну — повышенный уровень кортизола, гормона стресса. Высокий уровень этого вещества чреват многими серьёзными последствиями, среди которых изменения в нервной системе, выделительной системе, надпочечниках. Повышенный уровень кортизола виден благодаря последующим симптомам: повышенный аппетит, апатия, сонливость, набор веса, ухудшение внимания, подавленное настроение — замечали это у беременных? Также кортизол может вызвать медленное заживление ран и боли в суставах. Поэтому при депрессии у беременных (да и не только у них) может болеть спина.
Боли в пояснице при беременности
В последующих триместрах боли в пояснице объясняются уже серьёзными изменениями в строении организма женщины.
- Первая причина — смещение центра тяжести. Из-за увеличения веса ребёнка многие женщины начинают отклоняться назад, смещая центр тяжести. Отклонение назад в свою очередь создаёт дополнительную нагрузку на мышцы спины, что может привести к болям в пояснице и скованности мышц.
- Вторая причина — набор веса. В любом случае значительная прибавка килограмм чревата дополнительной нагрузкой на позвоночник — он же всё же наша опора всего организма, и чем организм тяжелее, тем выше давление на позвонки.
Были выведены значения максимального набора веса при беременности. Если вес у матери до беременности был меньше нормы, то во время беременности она может набрать до 18 килограмм. Мама весила нормально — до 15 килограмм. Избыточный вес, но не ожирение — 11. Ожирение — 9.
И это при том, что в эти значения входит и вес плода, то есть действительно набранные килограммы должны быть на 3-4 килограмма меньше: до 14, 11, 7, 5.
Читайте также: Как растет живот? Вес во время беременности
- Третья причина — расхождение мышц (диастаз).
В основном это явление наблюдается в области живота: плоду мало места, в итоге соединительная ткань между прямыми мышцами живота растягивается, давая появляться «беременному животику». Именно расхождение мышц приводит после родов к обвислому животу или выпячиванию живота при, например, упражнениях: просто часть кишечника уже не сдерживается мышцами и становится видна под кожей.
Но опустим жуткие подробности послеродовой деятельности. Во время самой беременности диастаз ослабевает поддержку спину, в итоге позвоночник начинает болеть.
- Ещё одна причина — ишиас. Это — раздражение седалищного нерва. Во время беременности ишиас может возникнуть, если растущая матка и плод оказывают давление на седалищный нерв, вызывая воспаление, раздражение и боль. Кроме того, и возможный спазм грушевидной мышцы глубоко в ягодицах может раздражать нерв и вызывать болезнь.
При ишиасе наблюдается боль не только в спине, но и в ягодицах с ногами. А также плохой контроль мочевого пузыря, онемение в ногах, ощущение жжения в нижних конечностях.
Читайте также: Как сберечь спину беременным
Как же ослабить или избавиться от боли в спине?
- Во-первых, при болях следует обратиться к врачу, особенно, если вы имели до беременности травмы позвоночника — в этом случае причины могут быть в разы серьёзнее. А уже врач назначит и физическую терапию, и лекарственную.
- Во-вторых, перед беременностью, да и во время неё необходимо укреплять мышцы спины. Здесь поможет хороший стретчинг — растяжка, укрепляющая мышцы, делая их более подвижными при этом.
- Также поспособствует снятию боли сон на боку с подушкой между ног и под животом, компрессы, специальные пояса для беременных для дополнительной поддержки живота и спины, массаж. А также ношение обуви на плоской подошве, поддержание здорового веса, избегание стояния в течение длительного времени, избегание подъёма тяжёлых вещей и сна на животе.
В любом случае запомните: ещё в начале беременности начинайте действовать по советам из второго пункта. Если же начнутся боли, и они продолжительное время не проходят — идите к врачу, он вам поможет.
Читайте также: Токсикоз полезен. Доказано учеными
Фото превью: Доктор Джон
На боль в спине и пояснице спины жалуются 90% беременных женщин, особенно на последних месяцах. Можно, конечно, потерпеть, больше лежать, ждать, пока боль утихнет самостоятельно. Но лучше выяснить причину неприятных ощущений и помочь организму вынашивать малыша без боли. О причинах боли, профилактике и методах лечения поговорим подробнее.
Причины появления боли в спине и пояснице при беременности
Как правило, боль возникает на последних неделях беременности. Плод становится тяжёлым, мать получает дополнительную нагрузку на позвоночник. Считается нормой, если боли несильные, имеют периодический характер, проходят при изменении положения ребёнка внутри матки.
Если дискомфорт длительный, поясница ноет постоянно, следует обратить на этот факт пристальное внимание. Причиной болей в спине могут быть патологические и физиологические процессы, протекающие в организме женщины.
Патологические причины боли в спине во время беременности
Патологические причины требуют врачебной помощи. Особенную опасность составляют боли на ранних сроках. Боль может быть признаком высокого тонуса матки, угрозы выкидыша.
К частым патологическим причинам болевого синдрома в 2-3-м триместре беременности относят:
- Инфекции и заболевания почек, мочеполовой системы;
- Женские болезни;
- Лишний вес;
- Межпозвоночные грыжи;
- Неврология;
- Нарушения в работе ЖКТ, которые вызывают опоясывающие боли;
- Простуды;
- Переохлаждения;
- Опухоли.
Мучительные и продолжительные боли не нужно терпеть. Ранняя диагностики причин и своевременное лечение помогут выносить малыша, сохранить здоровье новорожденного и матери.
Боли в пояснице при беременности
Физиологические причины боли в спине во время беременности
Боль вызывается следующими естественными факторами:
- У беременных меняется гормональный фон;
- Перед родами кости раздвигаются. Это необходимо для прохода ребёнка в тазовую область матери;
- Тренировочные схватки. Матка «пробует свои силы» за 1-2 недели до родов;
- Отсутствие двигательной активности у беременной. Мышцы расслабляются и не могут вынести нагрузки.
Физиологические причины болей в спине не опасны для матери и плода. Но сообщить о них акушеру-гинекологу, участковому терапевту в женской консультации — необходимо. Доктор осмотрит женщину, чтобы убедиться в отсутствии патологий.
Как избавиться от боли в спине и пояснице при беременности?
Выбор методов терапии болей в спине и пояснице зависит от общего состояния здоровья будущей матери. Если патологии развития плода, болезни внутренних органов у женщины не выявлены, применяются следующие способы лечения:
Физическая нагрузка, гимнастика
Необходимы для тренировки мышц спины, поддержания их тонуса. Систему упражнений подбирает гинеколог или инструктор центра помощи беременным женщинам.
Упражнения можно выполнять дома и в спортивном зале. Лучше купить абонемент и заниматься с профессионалом. Это поможет избежать перегрузок.
Регулярный отдых
На последних месяцах беременности возьмите за правило вести «детсадовский» образ жизни. Днём организуйте себе «тихий час». После домашней работы, походов по магазинам, длительных прогулок обязательно отдыхайте лежа. Это снизит нагрузку на спину.
Поза для сна
Спать на спине беременным не рекомендуется. Эта поза вызывает нарушения кровотока в тазовой и брюшной области, как следствие могут возникнуть боли в спине и пояснице.
Ложитесь на бок, кладите между ног около коленей небольшую подушку. Внутренние органы, матка будут расположены комфортно, спина болеть перестанет.
Массаж
Назначают только на 2-ом триместре и в начале 3-го. Массаж делают в положении стоя или сидя, поскольку лежать на животе женщинам уже нельзя.
Плавание
Не нужно превращать занятия в бассейне в соревнования на скорость. Ваша задача состоит в полном расслаблении мышц, чтобы снять с поясницы нагрузку от веса ребёнка. Плавайте 2-3 раза в неделю по 30-40 минут в спокойном ритме.
Бандаж, корсет
Носите по несколько часов в день, надевайте в положении лёжа для правильного распределения нагрузки. Обязательно используйте поддерживающий бандаж при ослабленных мышцах живота, большом весе плода.
Соблюдение диеты
Если причиной боли является лишний вес, то беременная женщина должна соблюдать щадящую диету. Это не принесет вреда ребёнку, но остановит набор ненужных килограммов. Ожирение помешает будущим мамам рожать, поэтому следите за весом при беременности, старайтесь не превысить максимальный разрешенный порог прибавления массы тела — 15 кг.
Лечение патологических состояний
Терапия подбирается совместно врачом-специалистом и гинекологом. Сначала нужно пройти диагностику, сдать анализы. Лекарственные препараты используются только по рекомендации врача. Самолечение, бесконтрольный приём лекарств могут спровоцировать пороки внутриутробного развития ребёнка, выкидыш.
Важно! Использовать обезболивающие кремы, разогревающие гели, принимать анальгетики без консультации с врачом нельзя. Через кожу наружные средства попадают в кровь, а значит, и в плаценту. В состав подобных кремов может входить змеиный яд, вытяжка из красного перца. Это опасно для плода.
Боли в спине и пояснице встречаются у беременных очень часто, поэтому необходима своевременная профилактика. Каждое утро делайте зарядку на растяжение мышц спины и таза, правильно питайтесь, гуляйте и плавайте. Тогда беременность будет приносить только радость, а не боль и неприятные ощущения.
Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.
Боли в пояснице у беременных: причины и лечение
Поскольку поясница – это тоже спина, об этом можно прочитать в статье: «Боли в спине при беременности». Однако здесь мы все же попытаемся дополнить тему фактами, касающимися болевых ощущений именно в области поясницы.
Почему при беременности болит поясница?
Ну, начнем, пожалуй, с того, что боль в пояснице – вполне обычное явление, наблюдающееся у доброй половины всех женщин в положении. Есть множество факторов, закономерно вызывающих такие боли и логично все объясняющих. Они не отличаются от причин болей в спине в целом.
Однако следует добавить, что среди перечня болезней, вызывающих боль в спине, особое внимание следует уделить заболеваниям мочеполовой системы. В таких случаях боль ощущается конкретно в области поясницы. А обострение болезней почек зачастую происходит как раз на фоне беременности. О заболевании почек сигнализирует поясничная боль, сопровождающаяся повышением температуры, появлением отеков, головной болью, повышением артериального давления и учащенным мочеиспусканием. При этом моча становится мутной и изменяет цвет. Такое состояние неблагоприятно влияет на течение беременности, состояние плода и, конечно же, здоровье женщины и требует стационарного лечения. Часто у беременных обнаруживают пиелонефрит. А если боли в пояснице обретают резкий интенсивный схваткообразный характер, то речь идет о почечной колике при мочекаменной болезни. Поэтому лучше не запускать ситуацию, а обратиться к врачу при первых же симптомах.
Но, к счастью, не всегда дело набирает серьезный поворот. Все же чаще поясница болит именно из-за происходящих в организме во время беременности изменений. Боль в пояснице может «отдавать» в ногу, усиливаясь после физической нагрузки, продолжительной ходьбы, длительного стояния, сидения в неудобной позе. А также может быть следствием ложных схваток Брэкстона-Хикса – в таком случае чувствуется напряжение матки и, соответственно, боль в пояснице. Такие тренировочные схватки на поздних сроках беременности готовят организм к родам. Однако если вы наблюдаете у себя подобное на сроке раньше 37 недель, и при этом есть выделения из половых путей, боль ощущается внизу живота, а интервалы между схватками сокращаются, — необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Такая симптоматика может свидетельствовать об угрозе прерывания беременности.
Что делать, если болит поясница во время беременности?
Вообще «обычная» боль в пояснице появляется, как правило, после 5-го месяца, а полностью проходит только после родов. И хотя особого лечения (кроме болей, вызванных конкретными заболеваниями) такое состояние не предусматривает, и врачи советуют просто перетерпеть этот период, все же можно поправить ситуацию, придерживаясь некоторых рекомендаций для облегчения боли в пояснице:
- Избегайте длительного нахождения на ногах, в особенности — стояния. Если приходится долго стоять, то меняйте положение тела, прохаживайтесь взад-вперед.
- Не сидите долго в одной позе, время от времени вставайте, прохаживайтесь.
- Носите удобную обувь, желательно ортопедическую, на низком каблуке не более 5 см (полностью сплошная подошва также способствует большей усталости ног и всего тела, как и высокий каблук).
- Спите на ортопедическом матрасе.
- Избегайте тяжелых физических нагрузок и ношения тяжелых сумок.
- Посоветуйтесь с врачом относительно ношения дородового бандажа: он снижает нагрузку на поясницу и позвоночник, уменьшая и даже устраняя ощущение тяжести и боль.
- Употребляйте в пищу продукты, богатые кальцием: творог, йогурт, мясо, зелень.
- Держите свой вес под контролем: чрезмерный его набор также будет вызывать боль из-за повышающейся на опорно-двигательный аппарат нагрузки.
- Ежедневно выходите на улицу (это важно для образования витамина Д).
- Используйте различные подушечки и валики для подкладывания под поясницу и спину — это очень удобно!
Прекрасным эффективным средством для снятия нагрузки со спины является плавание. Если у Вас нет никаких противопоказаний к этому виду зарядки, то непременно запишитесь на аквааэробику, но помните о повышенном риске заражения в период беременности и принимайте все меры безопасности. Облегчить усталость и уменьшить боль, а также предотвратить ее возникновение способны также гимнастические занятия для беременных.
Но если боль становится просто невыносимой и не прекращается, доставляет ощутимый дискомфорт и приобретает постоянный интенсивный характер, то необходимо обговорить ситуацию со своим гинекологом. Когда боль в пояснице сопровождает тянущую боль внизу живота и, возможно, наблюдаются кровянистые выделения из влагалища, то, скорее всего, беременность находится под угрозой: нужно ехать в больницу!
Совершенно очевидно, что боль в пояснице, возникающую вследствие конкретного заболевания или нарушения здоровья, должен лечить специалист. Возможно, потребуется медикаментозная терапия, в частности, симптоматическая, направленная на устранение боли. С такой целью в период беременности обычно назначаются гели и мази для наружного применения, чтобы минимизировать вредное воздействие на плод: Если же возникнет необходимость в применении противовоспалительных лекарств внутренне, то выбор будет сделан в пользу препаратов на основе парацетамола. Также почти наверняка врач посоветует принимать витаминный комплекс группы В. Может быть назначен массаж спины (и даже стоп) или лечебная физкультура. В домашних условиях можно заниматься на специальном мяче — фитболе.
Пусть у Вас ничего не болит!
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
Почему болит поясница при беременности
По статистике, 75% женщин ощущают боли в пояснице при беременности, особенно на ранних сроках. В большинстве случаев это вызвано физиологическими изменениями в организме будущей мамы, однако такие симптомы могут говорить и о серьезной патологии.
Так что не стоит пренебрежительно относиться к любым болезненным ощущениям, но и паниковать не следует. Главное – знать причины возникновения боли в спине и понимать, что делать нужно в этот период, а чего нельзя. Давайте разбираться в этой теме.
Боли в пояснице при беременности – на что указывает характер боли
Понять причину, из-за которой поясница болит во время беременности, можно по описанным ниже признакам. Нужно лишь внимательнее прислушаться к своему телу и понять, где именно локализуется боль и как именно она проявляется. Исходя из этого, можно будет узнать, как действовать.
Острая режущая боль
Если болевой синдром проявляется в виде резкой, острой боли в поясничном отделе. Это может говорить о скрытых заболеваниях или нарушениях в работе органов.
Основные причины:
- Острый пиелонефрит, при котором будут проявляться такие симптомы как повышенная температура, слабость в мышцах, красноватый оттенок мочи и преобладающая боль справа или слева.
- Мочекаменная болезнь при обострении тоже вызывает сильные боли в спине. При этом могут присутствовать приступы рвоты и кровяные следы в моче.
- Приближение родов характеризуется резкими болями, как перед месячными.
- Расхождение швов на матке приводит к сильнейшим болям, в связи с чем может даже случиться обморок. Явление довольно редкое и проявляется только в случае наступления ранней беременности после предыдущей, проводимой при помощи кесарева сечения.
Существует еще много других патологий, при которых проявляется режущая боль, например, внематочная беременность, проблемы с желудочно-кишечным трактом, глисты и прочие.
Но стоит помнить, что любая резкая боль требует незамедлительного обращения к специалисту, на какой бы стадии беременности она не появилась.
Тянущие боли в пояснице
Один из самых распространенных симптомов у женщин во время беременности. Проявляется, как ноющая боль при ходьбе или движении, и может отдавать в одну либо обе ноги.
Чаще болит поясница при беременности на поздних сроках, поскольку в этот период позвоночник перегружается. Однако, если у женщины до беременности были проблемы с позвоночником, например, остеохондроз поясничного отдела, также будут тянущие ощущения в спине.
При появлении симптома на ранней стадии беременности рекомендуется обычный осмотр гинеколога и хирурга. Чтобы облегчить состояние беременной, назначают массаж поясницы или физиотерапевтические процедуры.
Стреляющая боль
Если боль настолько резкая, что как бы простреливает поясницу, это говорит о заболеваниях неврологического характера. В таком случае женщине нужно обязательно пройти осмотр невропатолога.
Причины для беспокойства могут быть следующие:
- защемление нерва;
- грыжа позвоночника в поясничном отделе;
- ишиас;
- сужение позвоночного канала;
- радикулит;
- остеохондроз.
Если стреляет в области поясницы и отдает в какую-либо сторону, это может свидетельствовать о почечных коликах. Тогда нужно обратить внимание на другие сопутствующие симптомы – повышенная температура, отечность ног, высокое давление.
Отчего могут возникнуть боли в пояснице – основные причины
Болит в пояснице при беременности по разным причинам. Чаще всего при отсутствии режущих и колющих болей, нет повода для большого беспокойства. Однако знать, что может вызывать ту или иную боль, необходимо.
К общим физиологическим причинам, которые не угрожают здоровью и развитию ребенка, относятся:
- нагрузка, вызывающая смещение точки тяжести спины;
- резкое увеличение веса женщины;
- снижение мышечного тонуса из-за гормонального сбоя;
- неправильный образ жизни;
- недостаток витаминов в рационе.
Важно учитывать на каком сроке беременности болит спина в области поясницы, а также как проходит процесс вынашивания.
У некоторых женщин во время беременности могут наблюдаться выделения, схожие с месячными. У других каждый месяц в этот промежуток цикла ничего не происходит, но дискомфорт в пояснице может присутствовать, как это было еще до задержки месячных и зачатия.
На ранних сроках
Если поясница болит на раннем сроке беременности, это скорее вызвано особенностями строения тазобедренной кости. Организм будущей роженицы перестраивается, чтобы малышу было легче появиться на свет.
Поэтому тазовые кости под воздействием гормонов прогестерона и релаксина расходятся из-за размягчения связок. Такой процесс может вызывать дискомфорт и ощущение распирания в нижней части живота и спины.
Во втором триместре эти симптомы могут говорить о неравномерном распределении нагрузки на позвоночник. Происходит это из-за физиологических перемен, которые влекут за собой такие последствия, как увеличение давления на кишечник и мочеполовую систему.
Увеличение плода приводит к смещению органов и прогибу позвоночника, что и вызывает болезненные ощущения. Даже визуально заметно, как у женщины в положении меняется фигура – живот становится округлый, а спина в пояснице смещается в сторону живота.
На поздних сроках
Если в первом и во втором триместре беременности поясница болит далеко не у всех, то на последних месяцах гестации спина ноет практически у каждой будущей роженицы. И оснований этому более чем предостаточно.
На первом месте стоит быстрое увеличение массы ребенка. Именно в третьем триместре плод накапливает жировую и мышечную ткань, приближаясь к необходимой при рождении массе тела (около 3 кг).
Вторым фактором является гипермобильность тазобедренных суставов вследствие увеличения гормонального влияния. Кости малого таза все больше расходятся, что и вызывает дискомфорт в пояснице.
Не стоит забывать и про чрезмерную нагрузку на внутренние органы, которые в это время работают на пределе. Особенно сильно беременность влияет на мочеполовую систему, приводя к отечности и увеличению веса женщины вследствие задержки воды в организме. А это в свою очередь еще больше усиливает нагрузку на позвоночник.
Опасны ли такие боли — мнения врачей
Боль в пояснице на ранних сроках беременности сигнализирует о возможных нарушениях протекающей беременности. Поэтому необходимо незамедлительно обратиться к специалисту для обследования и своевременного выявления патологий.
Особую опасность несут острые боли, поскольку они чаще всего являются признаком нарушения здоровья женщины. И во избежание осложнений следует обязательно пройти курс лечения, назначенный лечащим врачом.
Если ломит поясницу и ноет низ живота, и при этом увеличивается температура или наблюдаются кровянистые выделения из влагалища, это тоже веское основание для похода к врачу.
В пределах нормы принято считать небольшой болевой синдром, который не сопровождается другими физиологическими проявлениями и не требует обезболивания. В других ситуациях обязательно необходима консультация специалиста.
Чего не стоит делать при боли в пояснице
Категорически противопоказано самолечение, поскольку некоторые признаки могут указывать на довольно серьезные проблемы со здоровьем. А в силу незнания, можно только еще больше навредить себе или малышу.
Опасно в этот период поднимать тяжести, чтобы не спровоцировать выкидыш. Максимальная масса поднимаемых предметов в этот период не должна превышать 3 кг.
Если боль режущая или стреляющая, нужно избегать резких движений.
Не пользуйтесь болеутоляющими средствами без назначения врача, поскольку это может способствовать неправильной диагностике и плохо повлиять на развитие ребенка.
Методы лечения болевого синдрома
Терапевтическое лечение назначается только после полного обследования и выявления причин. Однако не стоит недооценивать слабые ноющие боли, особенно в первом триместре беременности, и тем более проводить самолечение, поскольку это может принести вред, как женщине, так и ребенку.
Стандартные методы лечения применяются при возникновении болевых ощущений внизу поясницы:
- При воспалении мочевого пузыря, почек и мочевыводящей системы лечение назначается медикаментозное, основанное на устранении основного заболевания.
- Проблемы с позвоночником решаются уменьшением нагрузки на спину и прогреванием мазями и грелкой.
- Спазматические боли снимаются специальным массажем для беременных.
- Хорошо помогают различные физические упражнения от боли в области поясницы, поскольку укрепляют мышцы спины.
- На последних сроках врач может назначить ношение бандажа, что существенно снизит нагрузку на поясничный отдел, особенно при наличии грыжи или других патологий позвоночника.
Чтобы укрепить кости, не помешает прием кальция. Часто врачи рекомендуют начать его прием еще на стадии планирования пополнения семьи. Но и с ним не стоит перебарщивать.
Профилактические меры — 5 полезных советов
Поясница может начать болеть, как на ранних сроках беременности, так и в более поздние сроки. Можно ли предотвратить эти проявления?
Специалисты утверждают, что если подготовиться заранее к такому дискомфорту, то его проявление будет значительно меньше, или вообще минует вас. Для этого требуется лишь проводить регулярные профилактические мероприятия, направленные на укрепление мышц и улучшение работы сердечно-сосудистой и костной системы.
Вот несколько советов, которым рекомендуется следовать даже на стадии планирования беременности, чтобы подготовить тело к ответственному моменту.
Совет 1. Используйте стабилизирующий бандаж или корсет
Ношение специального поддерживающего корсета рекомендуется со второго триместра (14 неделя гестационного периода).
Бандаж выполнен в виде широкого пояса, что помогает равномерно распределять нагрузку по всему нижнему отделу живота и спины. Корсет выступает фиксатором живота, и значительно облегчает движение.
Совет 2. Выполняйте ежедневную гимнастику
Пассивная физическая нагрузка не только способствует укреплению мышц, но и способна снимать напряжение и облегчать болезненные ощущения.
Связано это с тем, что в процессе вынашивания ребенка некоторые мышцы закрепощаются или растягиваются, а гимнастика помогает разрабатывать эти группы мышц и увеличивать тем самым приток крови к необходимым органам. Из спортивных тренировок подойдет йога, фитнес, гимнастика для беременных.
Если работа сидячая, то очень важно раз в час делать некоторые упражнения для разминки либо выходить на прогулку и дышать свежим воздухом. Обязательно следует позаботиться об удобной мебели, чтобы правильно отрегулировать высоту и наклон спинки стула. Это уменьшит нагрузку на низ поясницы и весь позвоночник.
Совет 3. Выберите правильный матрац для сна
Если поясница болит после сна, беременной стоит позаботиться о смене матраца. Также может помочь лучше расслабить спину во время сна специальная подушка для беременных.
Спать необходимо лежа на одном боку, чтобы живот не давил на внутренние органы. Правильно подобранный спальный комплект обеспечит полное расслабление всех мышц, благодаря чему тело будет утром отдохнувшим.
Не стоит забывать и про дневной отдых, что помогает разгрузить позвоночник. Особенно это актуально, когда начинает болеть спина.
Совет 4. Соблюдайте режим дня
Важную роль не только в формировании и росте плода, но и здоровье матери играет правильный рацион питания.
Полноценное поступление всех необходимых витаминов и питательных веществ, в особенности кальция, способствует синтезу достаточного количества гормонов и укреплению костей. А для хорошего усвоения всех микроэлементов полезны прогулки на свежем воздухе.
Отходить ко сну стоит вовремя, поскольку лучшее время для отдыха с 21:00 до полуночи. Соблюдая режим, утренний подъем станет не сложным.
Совет 5. Регулярно посещайте бассейн
Как еще облегчить боль в пояснице? Конечно, водные процедуры и плавание. Отлично укрепляет мышцы, и одновременно уменьшает давление, создаваемое позвоночником и всеми внутренними органами на поясничный отдел.
Особенно рекомендовано посещение бассейна женщинам, без серьезных патологических процессов, поскольку позволяют хоть как-то обеспечить уменьшение боли в пояснице, не прибегая к медикаментозным методам.
Но врачи рекомендуют не забывать о высоком риске заражения в период беременности, поэтому необходимо максимально себя обезопасить.
Боли в спине — комментарий врача:
Заключение
Процесс вынашивания ребенка очень сложный, и будущая мама обязана постоянно следить за состоянием своего организма, чтобы вовремя обеспечить ему поддержку.
Поэтому любые симптомы, пусть даже самые незначительные, должны быть обследованы специалистом. Пусть лучше это будет ложная тревога, чем упущенный момент вовремя выявить опасное для вас или малыша заболевание.
Боль в пояснице во время беременности
Что может быть причиной боли в пояснице во время беременности?
Вы, вероятно, можете обвинить вашу растущую матку и гормональные изменения в вашей боли в спине во время беременности.
По мере расширения вашей матки она смещает центр тяжести, а также растягивает (и ослабляет) мышцы живота, влияя на вашу осанку и создавая нагрузку на спину. Это может также вызвать боль в спине, если это давит на нерв. Кроме того, дополнительный вес, который вы несете, означает больше работы для ваших мышц и повышенную нагрузку на суставы, поэтому ваша спина может чувствовать себя хуже в конце дня.
В то же время гормональные изменения во время беременности ослабляют ваши суставы и расслабляют связки, которые прикрепляют кости таза к вашему позвоночнику. Это может заставить вас чувствовать себя менее устойчиво и вызывать боль, когда вы идете, стоите, долго сидите, переворачиваетесь в кровати, вставаете с низкого стула или ванны, наклоняетесь или поднимаете вещи.
Вы не одиноки: более двух третей беременных женщин испытывают боль в пояснице, в частности, боль в задней части таза и поясничную боль. У вас могут быть боли в спине на ранних сроках беременности, но обычно они начинаются во второй половине беременности и могут усугубиться по мере прогрессирования беременности.Это может сохраняться после прибытия вашего ребенка, но послеродовая боль в спине обычно проходит в течение нескольких месяцев.
Что такое боль в задней области таза во время беременности?
Задняя тазовая боль ощущается в задней части таза. Это наиболее распространенный тип боли в пояснице во время беременности, хотя некоторые женщины также испытывают боль в пояснице.
Вы можете чувствовать боль в задней области таза как сильную боль в одной или обеих сторонах ягодиц или в задней части бедер. Это может быть вызвано ходьбой, подъемом по лестнице, входом и выходом из ванны или низкого стула, переворачиванием в постели или поворотом и подъемом.
В некоторых положениях боль в задней части таза может ухудшиться, например, когда вы сидите на стуле и наклоняетесь вперед за партой или иным образом сгибаетесь в талии. Женщины с болью в задней части таза также чаще испытывают боль над лобковой костью.
Что такое боли в пояснице во время беременности?
Боль в пояснице возникает в области поясничных позвонков в нижней части спины, выше на теле, чем боль в задней части таза. Это, вероятно, похоже на боль в пояснице, которую вы могли испытать до беременности.Вы чувствуете это вокруг позвоночника примерно на уровне талии.
У вас также может быть боль, которая распространяется на ваши ноги. Сидение или стояние в течение длительных периодов времени и подъем обычно ухудшают положение, и в конце дня оно становится более интенсивным.
Как узнать, что у меня ишиас во время беременности?
Когда боль в пояснице иррадиирует в ягодицы и бедра, ее часто путают с ишиасом, относительно редким заболеванием. Истинный ишиас во время беременности, который может быть вызван грыжей или выпуклым диском в нижней части позвоночника, поражает только около 1 процента беременных женщин.
Если у вас ишиас, боль в ногах, как правило, будет сильнее, чем в спине. Вы, вероятно, также почувствуете это ниже колена, и оно может даже излучать ваши ноги и пальцы ног. И вы, вероятно, почувствуете покалывание, ощущение булавки и иголки в ногах или, возможно, онемение.
При сильной боли в области седалищного нерва у вас может возникнуть онемение в области паха или половых органов. Вы можете даже обнаружить, что трудно мочиться или испражнения.
Если вы считаете, что у вас ишиас, обратитесь к врачу.Позвоните ей немедленно, если вы чувствуете слабость в одной или обеих ногах или теряете ощущения в ногах, паху, мочевом пузыре или заднем проходе. (Это может затруднить мочеиспускание или испражнение, или, наоборот, может вызвать недержание).
У кого чаще всего возникают боли в пояснице во время беременности?
Неудивительно, что у вас, скорее всего, будут боли в пояснице, если у вас были такие боли раньше, до беременности или во время предыдущей беременности. Вы также подвержены более высокому риску, если у вас малоподвижный образ жизни, вы не очень подвижны, у вас слабая спина и мышцы живота.Перенос близнецов (или больше) также увеличивает ваши шансы на ноющую спину.
Что я могу сделать, чтобы облегчить боль в пояснице?
Упражнение
Когда у вас болит спина, вам больше хочется свернуться калачиком в постели, чем заниматься физическими упражнениями, но не стоит долго ложиться спать. Постельный режим, как правило, не помогает при болях в пояснице в долгосрочной перспективе и может даже ухудшить ваше самочувствие. Физические упражнения могут быть именно то, что вам нужно.
Проконсультируйтесь с вашим поставщиком перед началом программы упражнений, потому что в некоторых ситуациях вам, возможно, придется ограничить свою активность или вообще пропустить упражнение.Если у вас есть желание работать, подумайте:
- Тренировка с отягощениями для укрепления мышц, поддерживающих вашу спину и ноги, включая мышцы живота.
- Упражнения на растяжку для увеличения гибкости мышц, поддерживающих спину и ноги. Будьте осторожны, чтобы растянуть мягко, потому что слишком быстрое или слишком сильное растяжение может привести к дополнительной нагрузке на суставы, которые становятся более свободными во время беременности. Пренатальная йога — это хороший способ оставаться в форме, и это также может улучшить ваш баланс.
- Плавание — еще одно отличное упражнение для беременных, потому что оно укрепляет мышцы живота и поясницы, а плавучесть воды снимает нагрузку с суставов и связок. Подумайте о том, чтобы записаться на занятия по водным упражнениям для беременных, если таковые имеются в вашем сообществе. Это может быть очень расслабляющим, и исследования показывают, что водные упражнения могут снизить интенсивность болей в спине во время беременности.
- Ходьба — еще один вариант с низким воздействием. Также легко сделать это частью вашей повседневной жизни.
- Тазовые наклоны могут облегчить боль в пояснице, растягивая и укрепляя мышцы. Вот как это сделать: встань на руки и на колени, руки на ширине плеч, колени на ширине бедер. Держите руки прямо, но не сгибайте локти. Медленно изогните спину и подтяните ягодицы, когда вы вдыхаете. Расслабьте спину в нейтральном положении, когда вы выдыхаете. Повторите три-пять раз в своем собственном темпе.
Если вы опытный спортсмен или только начинаете, вам, скорее всего, придется изменить свою тренировку, чтобы она соответствовала вашей беременности.Если вы новичок в упражнениях, ознакомьтесь с нашими предложениями для начинающих. И обязательно соблюдайте правила безопасной тренировки во время беременности, например, избегайте лежать на спине и будьте осторожны, когда вы меняете положение или поднимаетесь с пола.
Всегда прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего, что причиняет боль. Наконец, следите за предупреждающими знаками о том, что вы можете переусердствовать или развить проблему, требующую медицинской помощи.
Обратите внимание на свое положение
- Встаньте прямо.Это становится все труднее делать, когда меняется ваше тело, но старайтесь держать свое дно поднятым, а плечи назад. Беременные женщины склонны опускать плечи и выгнуть спину по мере роста живота, что создает большую нагрузку на позвоночник.
- Если вы сидите большую часть дня, обязательно садитесь прямо. Поддержка ног с помощью подножия ног может предотвратить боль в пояснице, как и использование маленькой подушки (называемой поясничным валиком) за нижней частью спины. Делайте частые перерывы в сидении. Вставай и ходи по крайней мере каждый час или около того.
- Не менее важно не стоять слишком долго. Если вам нужно стоять весь день, положите одну ногу на низкий стул. Делайте перерывы и постарайтесь найти время для отдыха, лежа на боку, поддерживая подушку верхней ногой и животом.
- Будьте в курсе движений, которые усиливают боль. Если у вас болит задняя часть таза, постарайтесь ограничить такие действия, как подъем по лестнице, например. И избегайте любых упражнений, требующих экстремальных движений бедер или позвоночника.
- Носите удобную обувь и убедитесь, что у вашей обуви хорошая арка.Отложите высокие каблуки на некоторое время, потому что по мере того, как ваш живот растет и ваш баланс меняется, высокие каблуки лишают вас осанки и еще больше повышают ваши шансы споткнуться и упасть.
- Всегда отгибайтесь от колен и поднимайте предметы из положения приседания, чтобы минимизировать нагрузку на спину. Сейчас не время рисковать выбросить спину, поэтому пусть кто-нибудь другой поднимет тяжелые вещи и потянется к высоким предметам. Также избегайте скручивающих движений и действий, которые требуют от вас изгибов и скручиваний, таких как уборка пылесосом и мытье полов.Если больше некому заняться этими делами, двигайте всем телом, а не скручивайте или тянитесь, чтобы добраться до труднодоступных мест.
- Разделите вес предметов, которые вы должны нести. Нести сумку для покупок в каждой руке с половиной веса в каждой намного лучше, чем неравномерное напряжение при переноске одной более тяжелой сумки.
- Соблюдайте осторожность, вставая с кровати: сгибайте ноги в коленях и бедрах, когда вы катаетесь в сторону, и используйте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх, когда вы свесите нижние ноги со стороны кровати.
- Чтобы хорошо выспаться ночью, попробуйте спать на боку, согнув одно или оба колена, и подушку между ног. По мере развития беременности используйте другую подушку или клин для поддержки живота. Добавьте наматрасник или подумайте о переходе на более прочный матрас, чтобы поддержать спину.
Береги себя
Делать шаги для облегчения боли и напряжения и вообще заботиться о себе всегда хорошая идея. По крайней мере, вы будете чувствовать себя лучше временно.Вот несколько мер, чтобы попробовать:
- Изучите методы релаксации. Они могут помочь вам справиться с дискомфортом и могут быть особенно полезны перед сном, если ваша боль в спине затрудняет сон.
- Попробуйте тепло или холод. Есть некоторые доказательства того, что жара может дать кратковременное облегчение. Впитывание в теплой (не горячей) ванне также может быть успокаивающим. Вы также можете разместить грелку или грелку на нижней части спины. Хотя нет никаких веских доказательств того, что холод помогает, применение холодного компресса легко и стоит попробовать, если тепло не работает для вас.Используете ли вы тепло или холод, накройте упаковку или бутылку тонкой тканью, чтобы защитить кожу.
- Получить массаж. Пренатальный массаж квалифицированным терапевтом может принести некоторое облегчение и расслабление. В качестве альтернативы, попросите вашего партнера или друга аккуратно потереть или размять спину. (Большинство страховых компаний не покрывают терапевтический массаж, если у вас нет направления от вашего лечащего врача.)
Что, если у меня продолжатся боли в пояснице во время беременности?
Сообщите своему поставщику, если ваша боль в спине не отвечает на вышеуказанные меры.Она может оценить вашу ситуацию, обсудить варианты лечения и при необходимости направить вас к специалисту.
Некоторые варианты для обсуждения и обсуждения с вашим поставщиком:
- Иглоукалывание может снизить интенсивность болей в спине во время беременности.
- Физическая терапия может облегчить боль и предотвратить повторяющиеся эпизоды боли в пояснице.
- Уход за хиропрактикой может быть полезным, хотя нет большого количества доказательств того, что он помогает при болях в спине, связанных с беременностью.
- «Сакральный пояс» уменьшает боль при ходьбе у некоторых женщин, хотя устройство совсем не помогает другим.Это может даже увеличить боль для некоторых женщин.
- Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть необходимы для сильной боли.
Когда боль в пояснице во время беременности серьезна?
Если боль в спине длится более двух недель, пришло время обратиться к врачу. Позвоните своему поставщику немедленно , если:
- У вас сильная боль в спине, она прогрессивно усиливается или вызвана травмой.
- Ваша боль в спине сопровождается лихорадкой, вагинальным кровотечением или жжением, когда вы мочитесь.
- Вы потеряли чувство в одной или обеих ногах, или вы внезапно чувствуете себя несогласованным или слабым.
- Вы теряете ощущения в ягодицах, паху, области половых органов, мочевом пузыре или заднем проходе. Это может затруднить мочеиспускание или испражнение, или, наоборот, может привести к недержанию мочи.
- У вас есть боль в пояснице в конце второго или третьего триместра. Это может быть признаком преждевременных родов, особенно если у вас до этого не было болей в спине.
- Вы испытываете боль в нижней части спины или в боку под ребрами, с одной или обеих сторон.Это может быть признаком инфекции почек, особенно если у вас жар, тошнота или кровь в моче.
Узнайте больше:
Судороги ног во время беременности
Симптомы беременности, которые вы никогда не должны игнорировать
Советы по комфортному пребыванию в третьем триместре
.Чувство боли в нижней части живота или ощущение, что ваш живот твердый или опухший, не является ранним признаком беременности.
На ощупь, живот и живот человека не покажут каких-либо заметных признаков беременности до тех пор, пока в будущем, в зависимости от вашего типа телосложения. Люди, которые находятся на своей первой беременности обычно не начинают показывать до двадцати недель или позже. 1 Те, кто уже был беременен, могут начать показывать раньше.
Болит ли ваш желудок на ранних сроках беременности?
Это зависит от того, что вы подразумеваете под обидой.
В общем, виды боли, которые вы испытываете в животе или в нижней части живота на ранних сроках беременности, связаны с:
Тошнота — обычно случается между двумя и восемью неделями после зачатия 2
Спазмы — они могут быть похожи на предменструальные спазмы и могут быть признаком имплантации. 2
Вздутие живота и дискомфорт в животе — аналогично симптомам ПМС
Ниже я немного подробнее расскажу о тошноте, которая часто встречается на ранних сроках беременности (обычно через четыре недели после зачатия).
Так что в смысле тошноты да ваш желудок может болеть. Некоторые женщины также испытывают легкие судороги в самом начале беременности, которые могут сопровождаться или не сопровождаться пятнами (имплантационное кровотечение — подробнее об этом ниже). Это обычно происходит около прогнозируемого времени периода или пары дней назад.
Чувство жесткости в животе или боль в животе, которая не связана с тошнотой или легкими судорогами, не является документированным признаком беременности, особенно в первом триместре.Это может быть связано с рядом других проблем или, возможно, вызвано стрессом.
Если вы чувствуете сильную боль в животе, вам следует немедленно обратиться к врачу. Это может быть признаком чего-то серьезного, в том числе внематочной беременности (редкое состояние, когда яйцеклетка имплантируется где-то в стороне от матки, обычно в фаллопиевой трубе).
Являются ли зуд сиськи или соски признаком беременности?
Короткий ответ — нет. Сами по себе зуд на груди не является документированным признаком беременности.
Тем не менее, некоторые женщины сообщают о зуде груди в дополнение к другим симптомам.Есть много изменений, которые происходят в груди во время беременности, и некоторые из них происходят довольно быстро после зачатия. Это включает в себя увеличение груди, что может привести к ощущению зуда в некоторых случаях.
Каковы первые признаки беременности?
Некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание перед тем, как пропустить месячные, — это боль в груди, усталость, чувствительность к запаху, отвращение к еде, тошнота и более частое мочеиспускание.Имейте в виду, однако, что очень вероятно, что у вас не будет никаких симптомов.
Одно исследование показало, что у 50% женщин не было никаких симптомов через пять недель после зачатия, у 30% не было никаких симптомов через шесть недель после зачатия, а у 10% все еще не было симптомов через два месяца после зачатия! 3
Ниже представлены три таблицы.
- Один из признаков беременности, который вы можете испытать до того, как пропустите менструацию.
- Следующее является наиболее распространенными первыми признаками беременности, поэтому вы можете понять, насколько распространены эти симптомы.
- На третьем изображены четырнадцать признаков беременности, которые могут возникнуть у вас в течение первых трех недель после зачатия, чтобы лучше рассмотреть некоторые другие возможные симптомы.
1. Чрезвычайная усталость
Если вы пытаетесь определить, является ли чувство усталости одним из ранних симптомов беременности, которые вы испытываете, учтите, что вид усталости, который вы почувствуете в течение первых 4-6 недель после зачатия, вероятно, не похож вид усталости, который вы чувствовали раньше. Вы будете чувствовать себя измученным и, скорее всего, уснете на диване и будете хотеть ранних ночей и дневного сна без видимой причины.
Некоторые женщины начинают испытывать дополнительную усталость уже через две недели после зачатия. 2
2. Изменения груди
Одна из первых вещей, которую большинство женщин замечают, и которая заставляет нас подозревать беременность, — это изменения в нашей груди. 2 Эти изменения могут принимать различные формы, в том числе заметные голубые вены в ткани молочной железы. Некоторые из общих изменений груди, вызванных беременностью, перечислены ниже:
- Увеличенные соски
- потемневшие соски
- боль в груди
- опухшие груди
- Увеличенная грудь
Вы можете начать замечать это очень рано во время беременности, уже через две недели после зачатия.Однако это один из симптомов, который можно легко принять за ПМС, поскольку он, вероятно, начнется примерно тогда, когда вы можете заподозрить ваш период.
3. Чувство слабости (тошнота)
Чувство тошноты — еще один распространенный ранний признак беременности. Способ определить, является ли это тошнотой, вызванной беременностью, а не вирусом, заключается в том, что тошнота имеет тенденцию длиться весь день (даже если она часто вызывает утреннее недомогание), а также имеет тенденцию к ухудшению в течение нескольких недель.В первые недели вы можете почувствовать себя немного больным, а затем это может перерасти в настоящую рвоту.
Около 1/3 женщин испытывают тошноту через две недели после зачатия, но большинство женщин начинают чувствовать это через четыре-шесть недель после зачатия. 2
4. Легкое пятно (имплантационное кровотечение)
Не у всех будут имплантационные кровотечения, но некоторые женщины испытывают это, и это еще один симптом, который легко ошибиться в течение определенного периода (особенно если ваш цикл нерегулярный или очень легкий).
Имплантационное кровотечение отличается от нормального периода. Это обычно длится между 1-3 днями, и будет прерывистым определением, а не постоянным течением менструации. Большинство женщин, у которых было имплантационное кровотечение, также говорят, что оно более коричневого цвета, чем красного.
Это может произойти примерно через неделю или около того после даты, которую вы зачали. 7
5. Отсутствует ваш период
Я упоминал об этом ранее, но я скажу это снова.Отсутствие менструации — это самый очевидный и четкий признак того, что вы беременны. Если ваш период не наступил вовремя, тогда пришло время сдать тест на беременность.
6. Металлический привкус во рту
Опыт постоянного ощущения металлического привкуса во рту является знаком беременности, с которым я знаком. Это сложно описать, но у тебя во рту такое чувство, будто ты сосал монету.
Это симптом беременности, который является очень распространенным и безошибочным (если только вы на самом деле не сосали металл., , если это так, то это очень странно!)
Вы также можете испытывать другие странные ароматы во рту, такие как соленость, прогорклость или просто плохой вкус в целом. 8
.Попытка зачать: 10 советов для женщин
Для оптимизации фертильности женщин лучше всего заботиться о своем теле. Но что еще женщины могут сделать, чтобы улучшить свои шансы родить ребенка?
Самый важный совет для женщины, которая хочет забеременеть, это узнать ее тело, особенно ее менструальный цикл, сказала доктор Мэри Эллен Павоне, специалист по репродуктивному эндокринологу и бесплодию и медицинский директор программы экстракорпорального оплодотворения в отделении плодородия и репродуктивной медицины Northwestern Medicine в Чикаго.
«Важно знать, насколько далеко друг от друга находятся ее циклы, чтобы она могла более точно рассчитывать время полового акта, чтобы попытаться забеременеть», — сказала Павоне.
Вот 10 советов, которые могут помочь увеличить шансы здоровой женщины забеременеть.
1. Запишите частоту менструального цикла
Женщина, которая хочет родить ребенка, должна следить за тем, чтобы первые дни ее месячных имели тенденцию к тому же числу дней в месяце, что считается регулярным. И наоборот, ее периоды могут быть нерегулярными, что означает, что продолжительность ее цикла варьируется от месяца к месяцу.Отслеживая эту информацию в календаре, женщина может лучше предсказать, когда она может овулировать, то есть время, когда ее яичники будут выпускать яйцеклетку каждый месяц.
По данным Американской ассоциации беременности, яйцеклетка женщины становится плодовитой только в течение 12-24 часов после ее высвобождения. Тем не менее, сперма мужчины может выжить в организме женщины до пяти дней.
2. Мониторинг овуляции
Женщины с регулярными циклами овулируют примерно за две недели до наступления менструации, сказала Павоне.Труднее прогнозировать овуляцию у женщин с нерегулярными циклами, но обычно это происходит за 12-16 дней до начала ее следующего периода.
Есть несколько методов, которые женщины могут использовать, чтобы помочь определить их самые плодородные дни каждый месяц.
Домашние наборы для прогнозирования овуляции могут помочь вам понять, когда женщина овулирует. Проданные в аптеках, наборы тестируют мочу на лютеинизирующий гормон, вещество, уровень которого увеличивается каждый месяц во время овуляции и заставляет яичники выпускать яйцеклетку.Американская Ассоциация Беременности сообщает, что три дня сразу после положительного результата теста — лучшее время для пар, чтобы заняться сексом, чтобы увеличить свои шансы забеременеть.
Другим методом прогнозирования овуляции является отслеживание слизи шейки матки, при которой женщина регулярно проверяет количество и появление слизи во влагалище. По данным March of Dimes, перед овуляцией, когда женщина наиболее плодовитая, количество слизи увеличивается, и она также становится более жидкой, прозрачной и скользкой.Когда цервикальная слизь становится более скользкой, это может помочь сперматозоидам пробиться к яйцеклетке. Исследование, опубликованное в журнале «Фертильность и стерильность», показало, что у женщин, которые регулярно проверяли слизь шейки матки, вероятность забеременеть в течение шести месяцев в 2,3 раза выше.
3. Занимайтесь сексом через день во время плодородного окна.
«Согласно данным Американского общества репродуктивной медицины,« плодородное окно »охватывает шестидневный интервал, за пять дней до овуляции» и «День его».Это дни каждого месяца, когда женщина наиболее плодовитая.
Некоторые женщины обращаются к новым технологическим инструментам, таким как приложения для отслеживания фертильности и веб-сайты, чтобы помочь им следить за тем, когда они могут забеременеть с большей вероятностью, но исследование, проведенное в 2016 году, показывает, что приложения могут быть не такими точными.
Исследования показали, что не было большой разницы в показателях беременности между парами, которые занимались сексом каждый день во время «плодородного окна» (37 процентов), по сравнению с парами, которые делали это каждый день (33 процента), сказал Павоне. ,«И заниматься сексом через день может быть проще для пары», — добавила она.
Существует множество распространенных заблуждений и рассказов старых жен о зачатии. Например, нет никаких доказательств того, что половая позиция будет влиять на шансы пары родить ребенка, и женщина, лежащая на спине в течение определенного времени после полового акта, не увеличивает шансы на зачатие, сказал Павоне в интервью Live Science.
Но она сказала, что есть некоторые вагинальные смазки на водной основе, которые могут уменьшить движение сперматозоидов, поэтому Pavone рекомендовал использовать Pre-Seed, а не Astroglide или K-Y Brand Jelly, когда необходима смазка.
4. Стремитесь к здоровой массе тела
Слишком тяжелый вес может уменьшить шансы женщины на зачатие, но слишком худой может еще больше осложнить рождение ребенка.
Исследования показали, что женщина с избыточным весом может забеременеть вдвое дольше, чем женщина, чей ИМТ считается нормальным, сказал Павоне. И женщина с недостаточным весом может забеременеть в четыре раза дольше, сказала она.
Слишком много жира в организме производит избыток эстрогена, который может помешать овуляции.По данным Американского общества репродуктивной медицины, потеря от 5 до 10 процентов массы тела до того, как женщина начинает пытаться забеременеть, может улучшить ее фертильность.
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что парам, у которых оба партнера страдают ожирением, может понадобиться от 55 до 59 процентов больше времени, чтобы забеременеть, по сравнению с парами, которые не страдают ожирением.
Слишком худые женщины могут не получать регулярные менструации или перестать овулировать.
5. Принимайте дородовой витамин
Pavone рекомендует женщинам, которые пытаются забеременеть, начинать принимать дородовой витамин еще до того, как забеременеть.Таким образом, женщина может найти тот, который более подходит ее системе, и оставаться на ней во время беременности, сказала она.
Еще одна возможность — ежедневно принимать поливитамины, если они содержат не менее 400 микрограммов (мкг) в день фолиевой кислоты, витамина B, который важен для предотвращения врожденных дефектов в мозге и позвоночнике ребенка, сказал Павоне.
Центры по контролю и профилактике заболеваний настоятельно рекомендуют женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день в течение как минимум одного месяца, прежде чем забеременеть, чтобы помочь предотвратить врожденные дефекты.
Хорошая идея — начать прием фолиевой кислоты, потому что нервная трубка развивается в мозг и позвоночник через 3-4 недели после зачатия, прежде чем многие женщины поймут, что ожидают.
6. Ешьте здоровую пищу
Хотя не может быть определенной диеты, способствующей фертильности, употребление разнообразных здоровых продуктов может помочь подготовить организм женщины к беременности, предоставляя ей достаточные запасы важных питательных веществ, таких как кальций, белок и железо. ,Это означает употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей, нежирного белка, цельного зерна, молочных продуктов и полезных для здоровья источников жира.
Помимо приема добавки, содержащей фолиевую кислоту, женщина также может получать этот витамин B из таких продуктов, как темно-зеленые листовые овощи, брокколи, обогащенный хлеб и крупы, бобы, цитрусовые и апельсиновый сок. [Связано: высокий уровень холестерина может осложнить беременность]
Пытаясь забеременеть, ешьте меньшее количество рыбы с высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельный рыба.И ограничить альбакор (белый) тунец до 6 унций в неделю, чтобы уменьшить воздействие этого токсичного металла, Управление по контролю за продуктами и лекарствами рекомендует .
Кроме того, будьте осторожны с кофеином: потребление более 500 миллиграммов кофеина в день было связано со снижением фертильности у женщин. По данным Американского общества репродуктивной медицины, употребление от 1 до 2 чашек кофе или менее 250 мг кофеина в день до наступления беременности не влияет на вероятность зачатия.
7. Сокращение напряженных тренировок
Физическая активность в течение большинства дней недели может помочь женскому организму подготовиться к требованиям беременности и родов. Но слишком много упражнений или частые тяжелые тренировки могут помешать овуляции .
Врачи видят много нарушений менструального цикла у женщин, которые много тренируются, и часто этим женщинам приходится сокращать свои тренировки, если они хотят забеременеть, сказал Павоне в интервью журналу Live Science.
По мере взросления женщины их фертильность снижается из-за возрастных изменений в яичниках, которые вызывают снижение количества и качества ее яиц. С возрастом возрастает риск возникновения некоторых проблем со здоровьем, таких как миома матки, эндометриоз и закупорка маточных труб, которые могут способствовать потере фертильности.
У женщин, начиная с 30 лет, наблюдается постепенное снижение фертильности, резкое снижение после 37 лет и резкое снижение после 40 лет, сказал Павоне.Эти снижения означают, что это может занять больше времени, чтобы забеременеть.
9. Откажитесь от курения и алкоголя
Курение может привести к проблемам с фертильностью как у женщин, так и у мужчин. По данным Американского общества репродуктивной медицины, химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, такие как никотин и окись углерода, ускоряют потерю женских яиц.
Курение приводит к старению яичников женщины и преждевременному истощению ее яиц, согласно данным клиники Майо.
Женщинам также рекомендуется избегать пассивного курения, что может повлиять на их шансы забеременеть.Следует также избегать употребления марихуаны и других рекреационных наркотиков, пытаясь забеременеть.
Женщине безопаснее избегать алкоголя, когда она надеется забеременеть. Женщина также должна прекратить употреблять алкоголь, если она перестает использовать противозачаточные средства, потому что она хочет забеременеть.
Тем не менее, исследование, проведенное в 2017 году, показало, что около половины беременных женщин в Соединенных Штатах употребляют алкоголь во время беременности или на ранних сроках беременности, обычно до того, как узнают, что ожидают.
Употребление алкоголя в умеренных количествах (от одного до двух напитков в день) или в больших количествах (более двух напитков в день) может затруднить беременность женщины, согласно данным Американского колледжа акушеров-гинекологов.
Как только женщина забеременеет, безопасного количества алкоголя не будет, сказал Павоне.
10. Знайте, когда обращаться за помощью.
Как женщина, так и мужчина должны рассмотреть вопрос об оценке бесплодия, если женщине 35 лет и она не забеременела после шести месяцев регулярных половых контактов без использования контроля над рождаемостью, сказал Павоне.
Павоне также порекомендовал женщине моложе 35 лет и ее партнеру проконсультироваться со специалистом по фертильности, если она не забеременела после одного года регулярных половых контактов без защиты.
Эта статья носит исключительно информационный характер и не предназначена для предоставления медицинских консультаций. Эта статья была обновлена 23 октября 2018 года редактором Live Science Reference Кимберли Хикок.
,