Чтобы новорожденный ребенок уснул, родители его укачивают. Со временем этот процесс надоедает, и мама и папа задаются вопросом: как научить грудничка засыпать самостоятельно? На сегодняшний день существует несколько способов решения этого вопроса, что позволяет родителям выбрать наиболее приемлемый вариант.
Основные правила
О том, что делать, если грудничок плохо спит, задумывается большинство родителей. Многие с самого рождения приучают спать малыша в кроватке. От покачиваний новорожденный, как правило, засыпает.
Приучать младенца засыпать самостоятельно необходимо с полугода. Это объясняется сокращением количества кормлений крохи в ночное время. Дитя может более длительное время находиться в кроватке и не просить грудь у мамы. Чтобы не расстраивать нервную систему чада, необходимо обеспечить безболезненность данной процедуры.
Чтобы ребенок научился самостоятельно засыпать в кроватке, укладывать грудничка спать необходимо в одно и то же время. Это обеспечит дисциплину и приучит организм малыша к определенному режиму. Если чадо плохо засыпает, то перед сном родители должны выполнять определенные ритуалы, которые будут для крохи максимально приятными. Например, чадо необходимо научить спать в одной и той же пижамке. Ее одевание будет свидетельствовать о том, что необходимо ложиться спать.
Родители могут почитать любимую сказку или дать на ночь поиграться интересной игрушкой. Если малыш сильно капризничает, то его рекомендуется перед сном выкупать и сделать массаж. Грудничку можно приобрести оригинальный ночник, включение которого будет свидетельствовать о необходимости засыпать.
Если ребенок еще не может уснуть в кроватке, то в период его перекладывания нужно исключить возможность возникновения стрессовых ситуаций. В противном случае дети спят достаточно беспокойно. Это объясняется тем, что процедура для них неприятна.
Укладывать спать кроху без укачивания необходимо не более 10 минут. Более длительный процесс достаточно сложен для восприятия. В данном случае малыш будет спать беспокойно всю ночь. Если грудничок заснул раньше, то это очень хороший показатель. Когда родители увидят своего ребенка засыпающим, то необходимо выключить свет.
Перед тем как приучить грудничков засыпать самостоятельно, родителям необходимо ознакомиться с определенными правилами, что значительно облегчат этот процесс.
Универсальная методика доктора Спока
Если ребенок в 5 месяцев плохо спит, то его можно приучить засыпать самостоятельно по методике доктора Спока. В соответствии с ней малыша кладут в свою кроватку и рассказывают ему, что он должен спать со своим мишкой, зайкой и т. д. В таком возрасте чадо может не понимать, о чем ему говорят, но оценивает поведение родителей, которое в дальнейшем должно стать своеобразным ритуалом. Не стоит укладывать дитя раньше привычного для него времени – в данном случае малыш будет капризен.
Изначально ребенок будет выявлять свой протест. Несмотря на это, грудничка необходимо положить в кровать, рассказать об игрушках, выключить свет и покинуть комнату. Самостоятельно засыпать у новорожденных сразу не получается.
Именно поэтому родителям необходимо периодически заходить в комнату малыша. В первые дни проверять ребенка необходимо каждую минуту. Постепенно время посещения детской комнаты должно увеличиваться.
Если ребенок в пять месяцев развивается нормально, то он будет на несколько секунд просыпаться пару раз за ночью. Если при открытии глаз малыш видит, что ситуация в комнате не изменилась, то он их закрывает и спит дальше. Если раннее родители приучили его засыпать в коляске или возле маминой груди, то приучить ребенка к самостоятельному сну будет достаточно сложно, но все же возможно.
Эффективный метод Уильяма Сирс
Перед применением данного метода родители должны определить, что ребенок действительно готов засыпать самостоятельно. Об этом свидетельствуют определенные признаки. Если женщина прекратила грудное вскармливание или дает грудь новорожденному не чаще одного раза в день, то можно переходить к проведению процедуры.
Если малыш спит в ночное время 5 часов без пробуждения, то его можно научить засыпать самостоятельно. Данная процедура проводится только после появления у крохи зубов, хотя бы первых резцов, моляров или клыков. В противном случае спящий ребенок будет чувствовать боль и требовать помощи у мамы. Подходить к процедуре необходимо в том случае, если бодрствование малыша проходит на руках не более чем на 1/3. Предварительно необходимо научить чадо оставаться в комнате одному. Если он играется без беспокойств в течение 10 и более минут, то грудничка можно приучать к самостоятельному сну.
В большинстве случаев психологическая готовность ребенка к самостоятельному сну наблюдается в 1,5 – 2 года. В этом возрасте дети любят, чтобы им читали. Сказка перед сном – очень хороший ритуал, с помощью которого осуществляется разделение сна и бодрствования. В период чтения родители могут лежать возле крохи. После прочтения книги нужно придумать любую причину, чтобы встать с кровати. При этом необходимо учитывать, что повод должен быть весомым для малыша. Перед сном чаду необходимо в обязательном порядке пожелать спокойной ночи.
Не стоит пытаться уложить кроху пораньше, так как данные попытки в большинстве случаев неудачны. Родители должны быть готовы к тому, что ребенок может приходить к ним в комнату досыпать. Причиной этого может стать плохое самочувствие или плохой сон. Чтобы исключить ночные похождения, родители должны максимально ласково сопроводить ребенка в свою комнату. Очень часто с этой целью мама и папа ударяются в хитрости: просят малыша принести подушку или одеяло с его комнаты. Если малыша ничего не беспокоит, то он дойдет до своей кровати, ляжет на нее и снова уснет.
Категорически запрещено оставлять ребенка в кроватке, если он плачет. Это стрессовая ситуация, так как кроха не может понять, почему мама находится в соседней комнате, но не с ним. Если родители крепко спят или дом очень большой, тогда необходимо в комнате дитя поставить радионяню.
Дополнительная информация
Большинство родителей думает, что сразу же после того, как они покинут детскую спальню, малыш уснет. Но это далеко не так: практически все дети начинают плакать и звать родителей. В некоторых случаях может наблюдаться истерика. Это свидетельствует о том, что чадо борется за собственный комфорт. Если родители слышат детский плач, то выжидают короткий промежуток времени и все же мчатся на помощь малышу. После такого поведения мамы и папы ребенок понимает, что его план сработал. В данном случае будет осуществляться постоянное применение этого нехитрого приема.
В данном случае родителям рекомендуется использовать метод секундомера. С его помощью обеспечивается максимально комфортное обучение малыша спать самостоятельно. После выхода из комнаты родителям необходимо засечь три минуты. Если в этот период ребенок продолжает плакать, то необходимо зайти к нему в комнату. При этом доставать малыша из кроватки или брать на руки категорически запрещено. С малышом необходимо поговорить, вытереть ему слезки и успокоить. После пожелания приятных сновидений родители снова выходят из комнаты, только уже на 4 минуты.
Если ребенок не успокаивается, тогда необходимо повторить – зайти в комнату, успокоить малыша и выйти. После каждого выхода из комнаты режим выжидания должен быть продлен на минуту.
Категорически запрещается успокаивать чадо криком, так как это может испугать его еще больше. Родители должны разговаривать мягко и нежно. В соответствии со статистикой, в первый день ребенок уснет после 12 – 15 заходов в комнату. На второй день время отсутствия родителей необходимо увеличить на одну минуту. В этот раз придется зайти в комнату всего лишь 5 – 6 раз.
Приучить ребенка самостоятельно спать достаточно сложно, но вполне возможно. Родителям необходимо всего лишь набраться терпения, и по истечению нескольких недель необходимость укачивать малыша отпадет.
Можно ли с первых дней жизни младенца научиться понимать его «язык» и начать полноценно общаться с ним? Как разобраться в характере новорожденного, чтобы ухаживать за ним с учетом его личных особенностей и темперамента? Есть ли простые и надежные способы решения таких типичных проблем младенческого возраста, как «беспричинный» плач или нежелание спать по ночам?
Об этом и многом другом рассказывает Трейси Хогг, специалист по уходу за новорожденными. Ее многолетний опыт и рекомендации помогли очень многим семьям, в том числе и звездным, справиться с трудностями первого года родительства и вырастить счастливых и здоровых малышей. Все советы Трейси предельно практичны и доступны каждому, а предлагаемые ею приемы исключительно действенны — возможно, потому, что ее подход основан на уважительном отношении к новорожденным детям, пусть маленьким, но личностям.
Почему эта книга достойна прочтения
- Трейси Хогг — одна из самых известных авторов детско-родительской литературы, она признана наравне с именитыми Адель Фабер, Элейн Мазлиш, Уильямом и Мартой Сирс;
- must-have для всех родителей, у кого есть новорожденные: вы поймете, чего вам ждать, и научитесь справляться даже с тем, чего не ожидали;
- автор компетентно и по-доброму объяснит каждой маме и каждому папе как в любви, уважении и заботе вырастить счастливого ребенка;
- родители по всему миру называют Трейси современной Мэри Поппинс за ее действенные советы;
- современные педиатры рекомендуют книги автора родителям во всем мире.
Кто автор
Трейси Хогг по праву считается современной Мэри Поппинс, по всему миру молодые мамочки пользуются ее методикой по самостоятельному засыпанию младенцев.
Ниже мы публикуем главу, в которой автор делится секретами на тему, не оставляющую равнодушным никого из родителей: как научить малыша самостоятельно засыпать в своей кроватке и спокойно спать всю ночь.
Как научить младенца засыпать самостоятельно и спокойно спать всю ночь?
Моему новорожденному ребенку было около двух недель, когда меня вдруг оглушило понимание: больше я никогда не смогу отдохнуть. Ну, никогда — это, возможно, слишком сильно сказано. Оставалась надежда, что, отправив сына в колледж, я все таки смогу снова спокойно спать ночами. Но я готова была голову дать на отсечение — пока он младенец, мне это не светит.
Сладких снов, мой хороший!
В первые дни жизни главное занятие новорожденного — сон. Некоторые спят в первую неделю до 23 часов в сутки! Разумеется, сон нужен любому живому существу, но для новорожденного это все. Пока младенец спит, его мозг неустанно трудится над созданием извилин, необходимых для умственного, физического и эмоционального развития. Если ребенок нормально выспался, он собран, сосредоточен и всем доволен — совсем как взрослый после хорошего отдыха. Он от души ест, увлеченно играет, излучает энергию и активно общается с окружающими.
Организм ребенка, который плохо спит, не может функционировать нормально, поскольку его нервная система истощена.
Он раздражителен и нескоординирован. Малыш неохотно берет грудь или бутылочку. У него нет сил исследовать мир. Что самое скверное, переутомление усугубляет проблему сна. Дело в том, что дурные привычки в отношении сна создают замкнутый круг. Некоторые малыши настолько устают, что физически не способны успокоиться и уснуть. Лишь когда сил совершенно не осталось, бедняжки наконец отключаются. Больно смотреть, как малышка буквально оглушает себя собственным плачем, пытаясь отгородиться от мира, настолько она перевозбуждена и расстроена. Но хуже всего то, что даже этот выстраданный сон оказывается неглубоким и прерывистым и длится порой не дольше 20 минут. В итоге ребенок почти постоянно живет «на нервах».
Итак, все как будто очевидно. Но знали бы вы, как много людей не понимают этой простой вещи: чтобы выработать привычку к здоровому сну, младенцу нужно наставничество родителей. Так называемые проблемы со сном потому и являются типичными, что множеству родителей невдомек: они, а не их дети, должны решать, когда малышу ложиться и как засыпать.
В настоящей главе я расскажу вам, что сама думаю по этому поводу, и многие мои мысли наверняка вступят в противоречие с тем, что вы читали или слышали от других. Я научу вас замечать усталость младенца, прежде чем она перейдет в переутомление, и подскажу, что делать, если вы упустили ценное временное окно, когда ребенка легко уложить. Вы узнаете, как помочь малышу уснуть и как устранить сложности, связанные со сном, не допустив, чтобы они превратились в устойчивую проблему.
Долой заблуждения: чуткий сон
Сейчас умами родителей владеют две кардинально отличающиеся одна от другой «школы».
К первой относятся приверженцы совместного сна, как бы он ни именовался, будь то «сон в родительской постели» или метод Сирза. (Доктор Уильям Сирз, педиатр из Калифорнии, продвигает идею о том, что младенцам следует разрешить спать в постели родителей до тех пор, пока они не попросят, чтобы им предоставили собственную кровать.) В основе этого метода лежит представление о том, что у ребенка должно выработаться позитивное отношение ко сну и укладыванию спать (тут я двумя руками «за») и что самый правильный путь к этой цели — носить его на руках, нянчить и поглаживать, пока малыш не уснет (против чего я категорически возражаю). Сирз, наиболее влиятельный пропагандист этого метода, недоумевает в интервью, опубликованном в журнале Child в 1998 году: «Как у матери может возникнуть желание положить свое дитя в ящик с прутьями и бросить его в темной комнате совершенно одного?»
Сторонники совместного сна родителей и младенца часто ссылаются на традиции других культур: например, острова Бали, где новорожденных не спускают с рук, пока им не исполнится три месяца. (Но мы то ведь не на Бали живем!) Члены Ла Лече Лиги полагают, что если у младенца выдался трудный день, маме следует оставаться в постели вместе с ним, обеспечивая необходимые ему дополнительный контакт и заботу. Все это служит «упрочению привязанности» и формированию «чувства безопасности», поэтому сторонники этой точки зрения считают вполне возможным, чтобы мама и папа жертвовали своим временем, личной жизнью и собственной потребностью в сне. А чтобы им было проще на это пойти, Пэт Йериан, пропагандистка совместного сна, мнение которой приводится в книге «Женское искусство грудного вскармливания» (The Womanly Art of Breastfeeding), призывает недовольных родителей изменить свой взгляд на ситуацию: «Если вы сумеете сделать шаг в сторону большей терпимости [по отношению к тому, что ваш ребенок будет вас будить], то обретете способность наслаждаться этими тихими моментами ночного общения с новорожденным, нуждающимся в ваших руках и ласке, или малышом чуть постарше, которому нужно просто побыть с кем то рядом».
На другом полюсе находится метод отсроченного отклика, часто именуемый «ферберским» по фамилии доктора Ричарда Фербера, директора Центра по изучению нарушений сна у детей при Бостонской детской больнице. Согласно его теории, дурные привычки, связанные со сном, являются приобретенными, а значит, от них можно отвыкнуть (с чем я целиком и полностью согласна). Соответственно, он рекомендует родителям класть ребенка в кроватку, когда он еще бодрствует, и приучать засыпать самостоятельно (с этим я также согласна). Если же ребенок, вместо того чтобы уснуть, начинает плакать, фактически обращаясь к родителям с призывом: «Подойдите, заберите меня отсюда!» — Фербер советует оставлять плач без внимания на все более продолжительные промежутки времени: в первый вечер на пять минут, во второй на 10, затем на 15 и т. д. (и тут наши с доктором Фербером дорожки расходятся). Объяснения доктора Фербера приводятся в журнале Child: «Если малыш хочет поиграть с опасным предметом, мы говорим “нельзя” и устанавливаем границы допустимого, которые могут вызывать его протест…. То же самое происходит, когда мы объясняем ему, что ночью действуют свои правила. Хорошо спать ночью — в его же интересах».
Возможно, вы уже примкнули к одному или к другому лагерю.
Если какой то из этих двух методов подходит вам и вашему ребенку, отвечает вашему образу жизни, не сомневайтесь, продолжайте в том же духе. Но дело в том, что мне нередко звонят люди, уже испытавшие оба эти подхода. Обычно события развиваются следующим образом. Один из родителей сначала отдает предпочтение идее совместного сна с ребенком и убеждает своего партнера или партнершу, что это самое лучшее. В конце концов, в этом и впрямь есть нечто романтичное — некий возврат «к истокам». Да и ночные кормления перестают быть проблемой. Полная энтузиазма пара решает вообще не покупать детскую кроватку. Но проходит несколько месяцев — подчас довольно много, — и идиллия заканчивается. Если мама и папа очень боятся «заспать» ребенка, то могут сами лишиться сна из за постоянных опасений, а у кого то развивается болезненная чувствительность к малейшему звуку, изданному малышом во сне.
Младенец может просыпаться часто — каждые два часа — и требовать внимания. И если одних малышей достаточно погладить или прижать к себе покрепче, чтобы они снова уснули, то другие считают — самое время поиграть. В результате родители вынуждены кочевать по квартире: одну ночь играют с ребенком в спальне, другую дремлют в гостиной, пытаясь наверстать упущенное. Как бы то ни было, если оба они не были на 100% убеждены в правильности избранного метода, в том из них, кто поддался уговорам другого, начинает расти внутреннее сопротивление. Тут то этот родитель и хватается за «ферберский» метод.
Пара решает, что малышке пора обзавестись собственным спальным местом, и покупает кроватку. С точки зрения малышки, это переворот, крах привычного мира: «Вот мои мама и папа, они несколько месяцев клали меня спать вместе с собой, укачивали, гулили, не жалели сил, чтобы сделать меня счастливой, и вдруг — бабах! Меня отвергли, выселили в другую комнату, где все чужое и пугающее! Я не сравниваю себя с узницей и не боюсь темноты, потому что мой младенческий ум не знает таких понятий, но меня мучает вопрос: “Куда все подевались? Где родные теплые тела, которые всегда были рядом?” И я плачу — по другому я не могу спросить: “Где вы?” И они наконец то появляются. Меня поглаживают, просят быть умницей и спать. Но никто не научил меня засыпать самостоя¬тельно. Я ведь еще младенец!»
На мой взгляд, радикальные методы подходят не всем детям. Очевидно, они не подошли детям, родители которых обращаются ко мне за помощью. Сама я предпочитаю с самого начала придерживаться того, что считаю золотой серединой. Я называю свой метод «разумный подход ко сну».
Фото — фотобанк ЛориТри фазы засыпания
Засыпая, ребенок проходит эти три фазы. Весь цикл длится около 20 минут.
Фаза 1: «окно». Ваш ребенок не может сказать: «Я устал». Но он вам это продемонстрирует зевотой и другими утомления. Прежде, чем он зевнет в третий раз, уложите его в кроватку. Если этого не сделать, он не перейдет ко второй фазе засыпания, а заплачет.
Фаза 2: «отключка». Начало этой фазы знаменует характерный взгляд ребенка, застывший, устремленный неведомо куда, — я называю его «взглядом в дальнюю даль». Ребенок удерживает его 3-4 минуты, и, хотя глаза его открыты, на самом деле он никуда не смотрит – его сознание витает где-то между явью и сном.
Фаза 3: «дрема». Теперь ребенок напоминает человека, задремавшего в поезде: глаза закрываются, голова падает на грудь или в сторону. Кажется, он уже уснул, но не тут-то было: глаза внезапно распахиваются, голова рывком возвращается в прежнее положение, так что все тело вздрагивает. Затем веки снова опускаются, и все повторяется снова и снова от трех до пяти раз, после чего он окончательно погружается в сон.
Что такое разумный подход ко сну?
Это срединный путь, отрицающий любые крайности. Вы заметите, что мой подход берет что то от обоих описанных принципов, но не все, поскольку, на мой взгляд, идея «пусть наплачется и уснет» не совместима с уважительным отношением к ребенку, а совместный сон заставляет родителей жертвовать своими интересами. Мой же принцип учитывает интересы семьи в целом, нужды всех ее членов. С одной стороны, младенца нужно научить засыпать самостоятельно — он должен чувствовать себя уютно и безопасно в собственной кроватке. С другой стороны, ему требуется и наше присутствие, чтобы успокоиться после стресса. Нельзя приступать к решению первой задачи, пока не решена вторая. В то же время и родители нуждаются в полноценном отдыхе, во времени, которое могут посвятить самим себе и друг другу; их жизнь не должна круглые сутки крутиться вокруг младенца, однако они все таки должны уделять малышу определенное время, силы и внимание. Эти цели вовсе не являются взаимоисключающими. Далее я расскажу, на чем основывается разумный подход ко сну, и, учитывая это, вы решите все стоящие перед вами задачи. По всему тексту главы я буду приводить примеры практического воплощения каждого элемента, чтобы вам проще было овладеть первым «С» моего чудесного ПАСС (Питание – Активность – Сон — Свободное время родителей — об этом подробнее читайте в других главах — прим. Материнство.ру).
Идите туда, куда хотите прийти. Если вас привлекает идея совместного сна, изучите ее всесторонне. Именно так вы хотели бы проводить каждую ночь в течение трех месяцев? Шести месяцев? Дольше? Помните: все, что вы делаете, обучает вашего ребенка. Значит, если вы помогаете ему уснуть, держа его у груди или укачивая 40 минут, фактически вы сообщаете ему: «Так ты должен засыпать». Принимая решение идти таким путем, вы должны быть готовы следовать ему в течение долгого времени.
Независимость не значит игнорирование. Когда я говорю матери или отцу новорожденной крохи: «Мы должны помочь ей стать независимой», — они вскидывают на меня глаза в изумлении: «Независимой? Но, Трейси, ей всего несколько часов от роду!» «Когда же, по вашему, надо начинать?» — спрашиваю я.
На этот вопрос не может ответить никто, даже ученые, ведь мы не знаем, когда именно младенец начинает в полном смысле этого слова постигать мир. «Так начинайте прямо сейчас!» — призываю я. Но приучать к независимости не значит бросать плакать в одиночестве. Это значит удовлетворять потребности малышки, в том числе и брать ее на руки, когда она плачет — ведь этим она пытается что то вам сказать. Но, как только ее потребности удовлетворены, ее нужно спустить с рук.
Наблюдайте, не вмешиваясь. Возможно, вы помните, я уже давала это рекомендацию, рассказывая об играх с младенцем. Она справедлива и в отношении сна. Всякий раз, когда ребенок засыпает, он проходит последовательность определенных фаз (см. «Три фазы засыпания»). Родители должны хорошо знать эту последовательность, чтобы не нарушать ее. Мы должны не вторгаться в естественные процессы жизнедеятельности ребенка, а наблюдать за ними, предоставив крохе возможность заснуть самостоятельно.
Не формируйте у ребенка зависимость от «костылей». «Костылем» я называю любой предмет или любое действие, лишившись которых ребенок испытывает стресс. Не приходится надеяться, что младенец научится засыпать сам, если внушать ему, что папины ручки, получасовое укачивание или мамочкин сосок в ротике всегда к его услугам. Как я отмечала в главе 4, я одобряю использование пустышек, но не в качестве затычки для рыдающего младенца. Совать пустышку или грудь ребенку, чтобы заткнуть ему рот, попросту невежливо. Более того, если мы так поступаем или без конца носим кроху на руках, баюкаем и укачиваем, ради того чтобы она уснула, мы фактически формируем у нее зависимость от «костыля», лишая ее возможности выработать навыки самоуспокоения и научиться засыпать без посторонней помощи.
Кстати, «костыль» совсем не то же самое, что переходный объект — скажем, плюшевая игрушка или одеяльце, — который ребенок выбирает сам и к которому привязывается. Большинство младенцев младше семи-восьми месяцев не способны к этому — «привязанности» совсем маленьких детей по большей части формируются родителями. Разумеется, если вашу малышку успокаивает любимая игрушка, подвешенная в кроватке, пусть она у нее будет. Но я против любых вещей, которые даете ей вы, чтобы ее утихомирить. Пусть она отыщет собственные способы успокоиться.
Выработайте ритуалы отхода к дневному и ночному сну. Укладывание ребенка спать днем и вечером должно всегда происходить заведенным порядком. Я не устаю подчеркивать: младенцы — невероятные традиционалисты. Они предпочитают знать, что будет дальше. Исследования доказали, что даже совсем маленькие дети, приученные ожидать определенных стимулов, способны предугадывать их.
Изучите особенности засыпания вашего малыша. У всех «рецептов», как уложить младенца спать, есть общий недостаток: универсальных средств не бывает. Одному подходит одно, другому другое. Да, я предлагаю родителям немало рекомендаций общего характера, в том числе знакомлю их с общими для всех фазами засыпания, но неизменно советую внимательно присматриваться к своему ребенку, единственному и неповторимому.
Самое лучшее — вести журнал наблюдения за сном малыша. С утра записывайте, когда он проснулся, и добавляйте записи о каждом дневном сне. Отметьте, когда его уложили вечером и во сколько он просыпался ночью. Ведите журнал в течение четырех дней. Этого достаточно, чтобы понять, как «устроен» сон именно вашего ребенка, даже если кажется, что никакой системы в этом нет.
Например, Марси была убеждена, что дневной сон ее восьмимесячного Дилана совершенно бессистемен: «Он никогда не засыпает в одно и то же время, Трейси». Но через четыре дня ведения журнала наблюдений она заметила: хотя время немного меняется, Дилан всегда ненадолго засыпает между 9 и 10 часами утра, спит еще 40 минут в интервале от 12:30 до 14:00, а к пяти вечера всегда оказывается очень капризным и раздраженным и отключается минут на 20. Эти знания помогли Марси спланировать свой день и, что не менее важно, понять поведение и настроение своего малыша. Учитывая естественные биоритмы Дилана, она упорядочила его повседневную жизнь, обеспечив ему возможность полноценно отдыхать. Когда же он начинал капризничать, она лучше понимала, в чем дело и не хочет ли он спать, и реагировала быстрее.
Волшебная дорога к счастью
Помните, Дороти из «Волшебника страны Оз» должна была идти по дороге, вымощенной желтым кирпичом, чтобы найти того, кто поможет ей вернуться домой? После череды ошибок и разочарований она, в конце концов, нашла этого помощника — собственную мудрость. По сути, я помогаю родителям пройти такой же путь. Будет ли у вашего ребенка здоровый сон, зависит от вас, объясняю я. Этому нужно учиться, и процесс обучения начинают и проводят родители. Именно так! Младенца необходимо научить, как правильно засыпать. Путь к здоровому сну состоит из следующих шагов.
Создайте условия для сна. Поскольку младенцы остро нуждаются в предсказуемости, а повторение — мать учения, перед каждым дневным и ночным сном нужно делать и говорить одно и то же. Тогда на своем детском уровне понимания малышка сообразит: «Понятно, значит, я сейчас буду спать». Совершайте одни и те же ритуалы в одном и том же порядке. Приговаривайте что нибудь вроде: «Ну вот, радость моя, пора бай-бай». Перенося кроху в ее комнату, держитесь спокойно и говорите тихо. Не забывайте проверить, не пора ли сменить подгузник, чтобы ей ничто не мешало. Задерните шторы. Я при этом говорю: «До свидания, солнышко, увидимся, когда я посплю», — или, если дело происходит вечером и за окном темно: «Спокойной ночи, месяц». Я считаю неправильным укладывать ребенка спать в гостиной или на кухне. Это как минимум невежливо. Вы бы сами хотели, чтобы ваша кровать стояла посреди торгового зала и вокруг слонялись люди? Нет, конечно! Вот и ребенок этого не хочет.
Ловите сигналы. Как и взрослые, младенцы зевают, когда начинают уставать. Зевота является естественной реакцией:
усталый организм функционирует не оптимально, и количество кислорода, поступающего в мозг благодаря работе легких, сердца и кровеносной системы, немного снижается. Зевок позволяет «заглотнуть» больше кислорода (попробуйте изобразить зевок, и почувствуете, что вдох становится глубже). Я призываю родителей по возможности реагировать на первый же зевок младенца — ну, хотя бы на третий. Если вы упустите из виду признаки сонливости (см. «Признаки того, что ребенку пора спать»), то дети определенных типов, например «мимозы», быстро перейдут к истерике.
Совет. Чтобы создать у ребенка правильный настрой, привлекайте его внимание к приятным сторонам отдыха. Сон не должен казаться ему наказанием или борьбой. Если вы говорите «спать пора» или «ты устал, нужно отдохнуть» таким тоном, каким говорят «поди с глаз долой, гадкий мальчишка!», то ребенок будет расти в убеждении, что к дневному сну приговаривают, будто к ссылке в Сибирь, малолетних преступников, чтобы лишить их всяческих удовольствий.
Чем ближе к спальне, тем тише речь и медленней движения. Взрослые перед сном любят почитать книжку или посмотреть телевизор, чтобы отвлечься от дневных забот. Младенцам тоже надо отвлечься. Перед тем как ложиться, ежевечернее купание, а с трехмесячного возраста и массаж помогут малышке подготовиться ко сну. Даже перед дневным отдыхом я всегда включаю успокаивающую колыбельную. Около пяти минут я сижу с крохой в кресле-качалке или на полу, чтобы она получила больше тактильных ощущений. Если хотите, можете рассказать ей сказку или просто пошептать ласковые слова. Однако цель всего этого не усыпить ребенка, а успокоить. Поэтому, я тут же перестаю качать малышку, как только вижу «взгляд в дальнюю даль» — вторая фаза засыпания — или замечаю, что у нее опускаются веки, подсказывая мне, что она переходит к третьей фазе. (Что касается сказок перед сном, начинать никогда не рано, но читать вслух я начинаю обычно месяцев с шести, когда ребенок уже может сидеть и сосредоточенно слушать.)
Совет. Не приглашайте гостей на то время, когда укладываете ребенка спать. Это не представление. Ребенок хочет во всем участвовать. Он видит гостей и знает, что они пришли его навестить: «Ух ты, новые лица! Можно порассматривать, поулыбаться! И что же, мамочка и папочка думают, я усну и все это пропущу? Ну уж нет!»
Сначала в кровать, потом в страну сновидений. Многие уверены, что ребенка можно уложить в кроватку, только когда он уснет. Это ошибка. Укладывайте малышку в начале третьей фазы — нет лучшего способа помочь ей научиться засыпать самостоятельно. Есть и другая причина: подумайте, что чувствует кроха, заснув у вас на руках или в раскачивающемся приспособлении, а проснувшись почему то в кроватке. Представьте, что я дождусь, когда вы заснете, и вытащу вашу кровать из спальни в сад. Вы просыпаетесь и понять ничего не можете: «Где это я? Как я здесь очутился?» Только, в отличие от вас, младенец не может сделать умозаключение: «Ах, понятно, кто то выволок меня сюда, пока я спал». Ребенок будет дезориентирован, даже испуган. В конце концов, он перестанет чувствовать себя в безопасности в собственной постели.
Укладывая ребенка в кроватку, я всегда произношу одни и те же слова: «Сейчас я тебе положу, и ты будешь спать. Ты знаешь, как это здорово и как чудесно ты потом себя чувствуешь». И пристально наблюдаю за малышкой. Прежде чем улечься, она может забеспокоиться, особенно когда вздрагивает всем телом, что характерно для третьей фазы засыпания. Не надо тут же подхватывать чадо на руки. Некоторые дети успокаиваются сами и засыпают. Но, если малышка плачет, мягко и ритмично похлопывайте ее по спинке — пусть чувствует, что она не одна. Однако помните: как только она перестанет возиться и хныкать, нужно сразу же перестать гладить ее. Если делать это дольше, чем ей действительно нужно, она начнет ассоциировать поглаживания-похлопывания с засыпанием и уже не сможет без этого заснуть.
Совет. Обычно я рекомендую укладывать младенца на спину. Но можно устроить его и на боку, подперев двумя скрученными в валики полотенцами или специальными клинообразными подушками, которые продаются в большинстве аптек. Если ребенок спит на боку, следите, чтобы сторона менялась.
Если дорога в страну сновидений оказалась ухабистой, дайте ребенку пустышку. Мне нравится пользоваться пустышкой в первые три месяца жизни новорожденного — в период, когда мы формируем заведенный распорядок дня. Это избавляет мать от необходимости заменять пустышку собственным присутствием. В то же время я всегда предупреждаю, что пустышкой нельзя пользоваться бесконтрольно — она не должна превратиться в «костыль». При разумном подходе родителей к этому вопросу младенец самозабвенно сосет минут шесть-семь, затем сосательные движения замедляются, и, в конце концов, пустышка выпадает изо рта. Ребенок уже потратил на сосание столько энергии, сколько нужно, чтобы сбросить напряжение, и благополучно отбывает в царство сна. В этот момент некоторые взрослые из самых добрых побуждений подходят со словами: «Ах, бедняжечка, потерял свою сосочку!» — и суют ее обратно. Не делайте этого! Если крохе нужна пустышка, чтобы сон не прерывался, он даст вам об этом знать — начнет хныкать и издавать булькающие звуки.
Итак, всякий раз, как ПАСС-режим подводит вас к первому «С», выполняйте вышеописанные правила — большинству младенцев этого достаточно, чтобы у них возникли положительные ассоциации со сном. Пусть малыша ведут в страну снов одни и те же привычные шаги, поскольку для него предсказуемость означает безопасность. Вы сами удивитесь, как быстро ваша кроха освоит навыки, необходимые для разумно организованного сна. Она даже будет ждать времени отхода ко сну, ведь это так приятно, и после сна чувствуешь себя гораздо бодрее. Конечно, проблем не избежать: например, если малышка
переутомилась, если у нее режутся зубки или поднялась температура (см. раздел «Нормальные проблемы со сном»). Но такие дни станут исключением из правила.
Помните, для того чтобы заснуть по настоящему, ребенку нужно 20 минут, и ни в коем случае не пытайтесь ничего ускорить. Вы только нарушите естественный процесс засыпания, и малышка разнервничается. Скажем, если громкий звук, собачий лай или захлопнувшаяся дверь — да что угодно — потревожит ее на третьей фазе, она не заснет, а наоборот, проснется, и все придется начинать сначала. То же самое происходит и со взрослыми, когда они вот-вот заснут, и вдруг телефонный звонок нарушает тишину. Если человек раздражен или взвинчен, ему бывает трудно снова задремать. Младенцы — тоже люди! Они точно так же нервничают, цикл засыпания начинается с нуля, а вам приходится ждать еще 20 минут, когда ваше чадо погрузится в глубокий сон.
Если вы упустили «окно»
Если ребенок совсем еще мал и вы не успели хорошенько изучить его плач и язык тела, более чем вероятно, что вам не всегда удастся среагировать на первый, второй или третий его зевок. Если у вас «ангел» или «учебник», ничего страшного — этим деткам достаточно капельки внимания и ласки, чтобы быстро прийти в норму. Но с младенцами других типов, особенно с «мимозами», полезно иметь в загашнике пару-тройку хитростей на случай, если вы проглядели фазу один, — ведь малыш вот-вот переутомится. Да и внезапный шум или другие помехи в любой момент могут нарушить естественный процесс засыпания, и, если младенец сильно обеспокоится, ему потребуется ваша помощь.
Прежде всего, я скажу вам, чего не следует делать ни в коем случае: не укачивайте. Не расхаживайте с ребенком по комнате, не трясите его
слишком энергично. Помните, он и так уже перевозбужден. Он плачет, потому что с него хватит стимулов и плач помогает отвлечься от звуков и от света. Вам ни к чему еще больше подхлестывать активность его нервной системы. Более того, именно с этого обычно и начинается формирование дурных привычек. Мама или папа носят чадо на руках или укачивают, чтобы помочь уснуть. Когда его вес перевалит за 6,5 кг, они пытаются заставить его засыпать без этих «костылей». Разумеется, ребенок протестует, словно говоря: «Нет уж, дорогие мои, мы так не делаем. Вы меня всегда укачиваете».
Если вы не хотите попасть в этот порочный круг, делайте следующее, чтобы помочь ребенку успокоиться и отключиться от внешних раздражителей.
Пеленание. После долгих месяцев в эмбриональном положении новорожденный не привычен к открытому пространству. К тому же он пока не знает, что его ручки и ножки — часть его самого. Переутомленному младенцу необходимо придать неподвижное положение, потому что он ужасно пугается при виде беспорядочно движущихся конечностей — ему кажется, это кто то посторонний что то против него замышляет. Кроме того, эти впечатления дополнительно нагружают и без того перевозбужденную нервную систему. Пеленание — один из древнейших приемов, помогающих новорожденному успокоиться. Оно может казаться старомодным, но и современные научные исследования подтверждают его эффективность. Чтобы правильно запеленать младенца, сложите по диагонали квадратную пеленку. Положите ребенка на получившийся треугольник так, чтобы сгиб оказался примерно на уровне его шеи. Положите одну ручку ребенка ему на грудь под углом 45? и плотно оберните тело соответствующим углом пеленки. Повторите с другой стороны. Я рекомендую такое пеленание в течение первых шести недель жизни. По прошествии седьмой недели, когда малыш делает первые попытки засунуть ручки в рот, нужно предоставить ему такую возможность. Согните его руки в локтях и оставьте ладошки незапеленутыми, поближе к его лицу.
Успокаивающие прикосновения. Пусть младенец знает, что вы рядом и всегда готовы ему помочь. Ритмично похлопывайте его по спинке, имитируя удары сердца. Можете также повторять «ш-ш… ш-ш… ш-ш…» — это напомнит малышу те звуки, которые он слышал в утробе. Низким, успокаивающим голосом шепчите ему на ухо: «Все хорошо» или «Ты просто поспишь». Некоторое время после того, как уложите младенца в кроватку, продолжайте делать то, что делали, пока держали его на руках, — похлопывать, шептать. Переход с ваших рук в собственную постель станет менее резким.
Устраните зрительные раздражители. Визуальные раздражители — свет, движущиеся объекты — мучительны для переутомленного младенца, особенно для «мимозы». Поэтому мы притеняем комнату, прежде чем положить ребенка в кроватку, но некоторым детям этого недостаточно. Если ваш ребенок уже лежит, поместите ладонь у него над глазами — не кладите на глаза, — чтобы отгородить его от визуальных стимулов. Если вы еще держите его, постойте неподвижно в полутьме, а с сильно перевозбужденным ребенком — в совершенно темном помещении.
Не идите у ребенка на поводу. С переутомленным младенцем родителям очень непросто справиться. Нужны бесконечное терпение и решимость, особенно если дурное поведение при засыпании уже вошло в привычку. Ребенок хнычет, родители продолжают поглаживать его, плач становится громче. Перегруженный стимулами младенец плачет по нарастающей, пока не дойдет до оглушительного вопля — предельно ясного: «У меня больше нет сил!» Тут он переводит дух, и все начинается заново. Обычно нарастание плача происходит трижды, пока, наконец, ребенок не успокоится. Но уже на втором заходе у многих родителей не выдерживают нервы, и они в отчаянии возвращаются к привычному «лекарству», будь то укачивание, предложение груди или ужасное трясущееся кресло.
Тут и коренится проблема. Пока вы продолжаете вмешиваться, ребенок нуждается в вашей помощи, чтобы уснуть. Чтобы у младенца сформировалась зависимость от «костыля», много времени не нужно — достаточно нескольких раз, ведь у него пока совсем короткая память. Неправильное начало — и каждый день, когда вы повторяете свою ошибку, будет закреплять нежелательное поведение малыша. Ко мне часто обращаются с просьбой о помощи, когда вес ребенка достигает 6–7 кг и трясти его на руках становится обременительно. Самые серьезные проблемы возникают, когда ребенку исполняется полтора-два месяца. Я всегда говорю родителям: «Вы должны понять, что происходит, и принять на себя ответственность за дурные привычки ребенка, поскольку вы их создали. А дальше будет самое трудное: наберитесь решимости и настойчиво прививайте малышу новые, правильные поведенческие навыки». (Подробнее о формировании дурных привычек см. в главе 9.)
Спокойный сон до самого утра
Глава о детском сне была бы неполной без разговора о том, когда младенцы перестают просыпаться среди ночи.
Позвольте прежде всего напомнить вам, что «день» вашей малышки — это 24 часа. Она не различает дня и ночи и представления не имеет о том, что значит «спать до утра, не просыпаясь». Таково ваше желание (и потребность). Спать всю ночь — не врожденное свойство, а приобретенное умение. Вы должны приучить ее к этому и дать ей представление о разнице между днем и ночью. С этой целью я даю родителям следующие советы-напоминания.
Руководствуйтесь принципом «сколько убыло, столько и прибыло». Например, если с утра он сильно капризничал, а вместо очередного кормления досыпает лишние полчаса, вы оставите его в покое, зная, что ему нужен этот отдых (живи он по жесткому расписанию, вы бы его разбудили). Но не забывайте о здравом смысле. Не позволяйте ребенку в течение дня спать дольше одного цикла кормления, т. е. больше трех часов, иначе он не будет спать ночью. Я ручаюсь: никакой младенец, спавший днем шесть часов без перерыва, ночью более трех часов не проспит. И если ваш ребенок так делает, можете быть уверены, что он перепутал день с ночью. Единственный способ «призвать его к порядку» — будить, и его ночной сон прибудет ровно на столько часов, сколько убыло от дневного.
«Залейте полный бак». Звучит грубовато, но, чтобы младенец проспал всю ночь, у него должен быть полный желудок. Поэтому с шестинедельного возраста я рекомендую следующие два приема: спаренные кормления — каждые два часа в преддверии ночного сна — и «сонное» кормление непосредственно перед тем, как вы сами ляжете спать. Например, вы даете малышке грудь (или бутылочку) в 18:00 и в 20:00 и устраи¬ваете «сонное» кормление в 22:30 или в 23:00. Во время этого последнего кормления малышка не просыпается, так что его название следует понимать буквально. Иными словами, вы осторожно берете кроху на руки, легонько касаетесь ее нижней губы соском или соской, и пусть она насыщается, а ваше дело — стараться не разбудить ее. Когда она закончит сосать, обойдитесь без срыгивания. Во время «сонных» кормлений младенцы настолько расслаблены, что не заглатывают воздух. Сохраняйте молчание. Не меняйте подгузник, разве только он промок насквозь или испачкан. Благодаря двум этим хитростям большинство детишек могут обойтись без ночного кормления, поскольку потребили достаточно калорий на пять-шесть часов.
Совет. «Сонное» кормление искусственника можно поручить папе. В это время большинство мужчин уже дома, и такое поручение обычно им нравится.
Пользуйтесь пустышкой. Если пустышка не превращается в «костыль», это отличное подспорье, помогающее пропустить ночное кормление. Ребенок весом от 4,5 кг, потребляющий не менее 700–850 г молочной смеси или имеющий шесть-восемь грудных кормлений в течение дня (четыре-пять в дневное время и два-три спаренных перед сном), не нуждается в еще одном кормлении среди ночи, чтобы не умереть с голода. Если он все равно просыпается, значит, все дело в сосательном рефлексе. Здесь то и пригодится пустышка, если пользоваться ею правильно. Скажем, обычно вашему малышу требуется 20 минут ночного кормления. Если он, проснувшись с плачем, требует грудь или бутылочку и довольствуется пятью минутами, высосав какие то капли, лучше дайте ему пустышку.
В первую ночь он, скорее всего, будет сосать ее те самые 20 минут, пока не погрузится в глубокий сон. На следующую ночь, возможно, обойдется 10 минутами, а на третью и вовсе не проснется в привычное время ночного кормления, а лишь повозится во сне. Если он все таки проснется, дайте пустышку. Иными словами, вместо бутылочки или груди вполне подойдет пустышка. Постепенно малыш и вовсе перестанет ради этого просыпаться.
Именно так обстояло дело с Коди, сынишкой Джулианы. Коди весил 6,8 кг, и Джулиана после внимательного наблюдения поняла, что мальчик просыпается в 3:00 по привычке. Коди сосал из бутылочки около 10 минут и тут же засыпал. Джулиана попросила меня о визите, прежде всего, чтобы удостовериться в правильности своего вывода (впрочем, я по одному ее описанию поняла, что она права). Кроме того, она хотела, чтобы Коди отучился просыпаться в это время. Я провела у них дома три ночи. В первую ночь я вынула Коди из кроватки и вместо бутылочки дала ему пустышку, которую он сосал 10 минут, как привык сосать бутылочку. Следующей ночью я оставила его в кроватке, дала пустышку, и на сей раз он сосал всего три минуты. На третью ночь, как и следовало ожидать, Коди в 3:15 немного похныкал, но не проснулся. Вот и все! С этого момента он спокойно спал до шести-семи утра.
Не подбегайте к ребенку. Сон младенца прерывист, поэтому неразумно откликаться на любой звук. Я часто убеждаю родителей избавиться от проклятых «радионянь», в усиленном виде доносящих до их слуха любой вздох или писк малыша. Эти штуковины превращают родителей в издерганных паникеров! Я не устаю повторять: нужно понимать разницу между откликом и спасательной операцией. Если родители откликаются на нужды ребенка, он растет уверенным и не боится исследовать мир. Но если родители непрерывно «спасают» его, то он проникается сомнениями в своих способностях. У него не развиваются черты характера и навыки, необходимые для того, чтобы познавать мир и чувствовать себя в нем спокойно и комфортно.
Дата публикации 23.09.2014
Автор статьи: Трейси Хогг
Содержание:
Лучшие эксперты по детскому сну — многодетные мамы, которые научились и потребности ребенка удовлетворять, и о своих интересах не забывать. В самом деле, если с одним-двумя детьми еще можно идти на поводу у ребенка, то многодетная семья без режима дня — это хаос. То же касается семей, в которых растут двойняшки. Как им удается научить ребенка засыпать самостоятельно?
Четкий режим дня и ночи может превратить материнство в отдых (и это правда), в то же время «пара неверных движений» (привычек) может привести к каторге из бессонных ночей, капризов, качаний и плясок с бубном. С первыми двойняшками мы быстро поняли, что не высыпаемся, и начали налаживать режим. Со вторыми ошибок уже не совершали и буквально с рождения следовали проверенному алгоритму. Вот он.
Введите режим дня
Начать выстраивать режим можно уже с восьми недель (примерно). Как? Очень просто. Ищем в интернете табличку с нормами сна и бодрствования по возрастам и смотрим.
Дальше решите, во сколько вы хотите, чтобы малыш просыпался утром. У меня всегда точкой отправления было именно это время. Прямо с бумажечкой садилась и писала. Допустим, 9 утра.
Теперь посчитайте, во сколько тогда, согласно нормам, должен ложиться малыш. Дальше встраиваем туда периоды сна-бодрствования — и вот режим готов. Затем постепенно начинаем внедрять эту схему в жизнь.
Как установить режим кормления
Оптимально ввести режим кормления, при котором малыш будет кушать раз в три часа. Да, есть приверженцы питания «по требованию». Тут уж каждому свое. Я рассказываю, как было у нас, и никого не переубеждаю. По объективным причинам ГВ у нас не было, но я кормила сцеженным молоком около полугода. А вот у моей мамы я была на ГВ с таким же режимным питанием.
Ночью мы старались сделать перерыв чуть больше — 4–5 часов.
- Если младенец находится на смешанном или искусственном вскармливании, не страдает дефицитом веса и стабильно прибавляет в весе, можете пойти по моей схеме, установив трехчасовые перерывы в течение дня и ввести один длинный пятичасовой перерыв ночью.
- Если кроха находится полностью на грудном вскармливании, то в первые месяцы педиатры рекомендуют придерживаться более частого графика: кушать днем раз в 1,5–2 часа, а ночью делать перерывы в 2–3 часа.
Ближе к 3–4 месяцам, при наличии стабильной лактации и регулярных прибавок в весе, можно расширить временные рамки до 2,5–3 часов днем и 5–6 часов ночью.
Как научить ребенка засыпать самостоятельно
Каждый трехчасовой часовой цикл состоит из трех фаз: еда — обязательно бодрствование — сон. Таким образом, кроха с самого начала научится не засыпать во время еды. В противном случае у него сформируется привычка, что еда — это сон (если будете укачивать, то будет думать, что качание — это сон, и т.п.).
В таком случае, если младенец проснется ночью (а дети просыпаются за ночь много раз, так как фазы сна естественным образом сменяют друг друга), то он будет требовать воспроизвести ту же ситуацию, в которой засыпал (еда, качание и т.п.). Значит, еду, укачивания, ношение на руках надо отделить ото сна.
Все это можно делать, пока малыш бодрствует, но если вы видите, что он начинает засыпать, то надо положить его в кроватку. Это позволит сформировать главную здоровую привычку: засыпать самостоятельно в своей кроватке.
Как обеспечить полноценный дневной сон
По механизму дневной сон отличается от ночного — за него отвечают другие отделы головного мозга, поэтому кроха может ночью спать отлично, а днем беспокойно. И, конечно, чтобы заснуть днем, ребенок должен бодрствовать достаточно (за ориентир можно взять таблицу по нормам сна детей до трех лет).
Чтобы продлить дневные короткие сны (30–45 минут), надо помочь малышу связать фазы сна между собой:
- если сон дома, то засеките примерно, через сколько просыпается малыш, и за 5 минут до этого времени «будьте на стреме»: при малейших признаках просыпания или просто за несколько минут до времени «х» пошипите, придерживая ручки малыша, подкачайте — сделайте все то, что вы обычно делаете для того, чтоб малыш уснул. И он спокойно перейдет в следующую фазу сна и проспит больше часа. Важно все это проделать до просыпания и быть внимательным;
- если гуляете на улице в коляске, то просто заранее подкачиваете коляску.
Все же лучше всего днем дети спят на улице. Как альтернатива — на балконе в коляске. Также я бы посоветовала избегать «гробовой тишины» — привычка спать под «бытовой шум» пойдет только на пользу и сделает сон крепче.
Не приучайте ко сну в движении. Врачами-сомнологами доказано, что его продуктивность нервной системы в несколько раз ниже, чем у сна в стоящей коляске или кроватке.
Когда давать ребенку соску
Когда малыш зависит от соски, это, увы, дело рук его родителей. Значит, каждый раз, когда малыш плакал, а часто даже и не плакал, они «заботливо» подсовывали ему соску и таким образом привили эту зависимость.
Зачем потом мучиться и отучать, если можно просто изначально не прививать зависимость от соски? Более того, дети, не нуждающиеся постоянно в соске, лучше спят.
Поэтому к пустышке я не приучала изначально. Просто не давала «без дела». В моменты бодрствования вообще ее убирали. Вечером мы цепляли соску к пижамке, но не стремились ее подсунуть каждый раз, когда кто-то плакал. Конечно, первые месяцы сосательный рефлекс удовлетворять нужно, но, как всегда, важна мера.
Ритуал засыпания — с рождения
- Одно и то же время укладывания.
- Одни и те же слова, сопровождающие ритуал укладывания («а теперь спать» и т.п.).
- Повторяющиеся действия и их порядок: надели памперс — спели песенку — надели пижаму (запеленали) — легли в коляску (кроватку).
- Одно и то же место укладывания. Желательно использовать это место только для сна, чтобы у ребенка возникала стойкая ассоциация со сном.
- Сонная игрушка — как позитивный стимул на сон.
Прививайте положительное восприятие сна с рождения
Самая большая ошибка — думать, что малыши сами как бы изначально должны любить спать в кровати и т.п. А если не любят и не спят, значит, ребенок такой.
Ребенок ровно такой, каким вы его воспитали. Да, есть скидка на темперамент, характер, эмоциональность. Но именно вы — проводники младенца в этом мире, и он будет воспринимать окружающую реальность через призму ваших слов, с вашей подачи.
Поэтому фактически с первых месяцев и до сих пор я захожусь соловьиными трелями по поводу того, как здорово спать, как это полезно, для чего это нужно и т.п.
И сейчас слышу, как дочки говорят моими словами: «Мне нужно отдохнуть, я хочу в кроватку», «Я устала», «Как же я люблю свою кроватку».
Иногда дети не понимают, зачем им спать?! Зачем их сейчас укладывают, если можно играть?! Поэтому я много проговариваю, объясняя причинно-следственные связи: «Ты капризничаешь, потому что устала», «Ты поспала, поэтому отдохнувшая, в хорошем настроении и есть силы играть», ну и т.п. Дети учатся лучше понимать себя и свои ощущения.
Организуйте правильно место для сна
Для долгого комфортного сна в комнате должно быть свежо и темно. Рекомендую повесть двойные шторы или жалюзи со 100% светонепроницаемостью — это поможет продлить утренние часы сна.
А вот что можно сделать для безопасного сна.
- Снимите балдахин, мобиль, как только малыш сел. Потянувшись за ними, он может опрокинуть конструкцию на себя.
- Бампер мягкого бортика может стать своеобразной ступенькой, встав на которую, ребенок выпадет из кровати, поэтому я всегда снимаю бортик с внешней стороны кроватки.
- Убедитесь, что игрушки в кроватке не имеют мелких запасных частей (нашитые глаза, носы и т.д.), которые, если случайно оторвутся, могут быть проглочены.
- Не забудьте опустить дно кроватки на максимально низкий уровень, если малыш уже встает.
- Убедитесь, что рядом с кроваткой нет свободно висящих шнуров от штор, жалюзи.
Итак, существует четыре очень эффективных метода научить ребенка засыпать самостоятельно. Но чтобы правильно выбрать способ, подходящий именно в вашем конкретном случае, вам необходимо пройти простой тест.
Метод самоуспокоения
Заключается в мягком воздействии словесных и тактильных «успокоительных» средств, которые помогут малышу научиться засыпать и успокаиваться после пробуждения самостоятельно.
Ваши действия:
Если ваш ребенок плохо засыпает, ритуалы подготовки ко сну начинайте каждый день в одно и тоже время. Не забудьте, что успокоению способствуют: теплая ванна, приглушенный свет, сказка на ночь (мягкие интонации материнского голоса хорошо убаюкивают ребенка), тихая спокойная музыка. Когда придет время сна, кладите малыша в кроватку и оставайтесь рядом. Как только заметите, что его глазки закрылись, аккуратно выходите из комнаты. Если кроха почувствовал это и заплакал, вернитесь, но не берите его на руки, а начинайте тихо говорить. Главная задача — сделать так, чтобы он, услышав ваш голос, успокаивался, а затем засыпал сам. Постепенно малыш привыкает к тому, что, когда он просыпается ночью, его не берут на руки. В свою очередь вы с помощью радионяни можете успокоить младенца своим голосом не вставая. Спустя две-три недели такого режима ребенок уже может спать более-менее длительное время один в своей кровати.
Комментарий психолога:
Это достаточно гуманный и относительно безболезненный способ приучения ребенка к самостоятельному сну. Ключевым моментом является именно последовательность мамы в своих действиях, ее терпение, уверенность и доверие себе («я поступаю верно»). Не зацикливайтесь на сроках достижения результата! Помните, что они очень индивидуальны. У кого-то получится приучить ребенка к самостоятельному сну за несколько недель, родителям другого малыша может понадобиться больше времени. Также важно понимать, что возможны периоды, когда кроха не сможет успокаиваться сам, а будет достаточно плаксивым и тревожным (например, после прививки, полного медицинского осмотра разными специалистами, после посещения гостей или в период прорезывания зубов). Ваша задача — помнить про это и искать пути помощи, как ребенку, так и себе.
Еще одно дополнение: в данном методе рекомендуется не брать ребенка на руки, если тот начал плакать. Призываю родителей не доходить до абсурда и принимать решение в зависимости от ситуации. Во-первых, не допускать у малыша истерики, вплоть до закашливания им собственной слюной (и тем более рвоты). Если плач усиливается, тем самым он сообщает, что просто присутствия мамы рядом, ее голоса и поглаживаний именно сейчас ему недостаточно. Во-вторых, многие родители знают, что дети плачут по-разному. Есть плач от боли, есть «голодный» и т. д.
Содержание:
Почему дети не хотят ложиться спать?
Одна из важнейших предпосылок спокойного и продолжительного ночного сна малыша — это умение засыпать самостоятельно в своей кроватке. Но как его к этому приучить?
Почему даже очень усталый, засыпающий у вас на руках малютка начинает плакать, когда вдруг оказывается в кроватке один? И отчего более старший ребенок редко пойдет спать сам и иногда погружается в сон прямо во время игры, можно сказать, против своей воли?
- Каждый малютка жаждет больше всего близости своих родителей. Оказаться одному в постели означает для него расстаться с родителями, не чувствовать больше их успокаивающей близости и родного тепла. Разумеется, редкий малыш согласится на это без протеста, тем более если он днем избалован родительским вниманием и «не сходит с рук».
- Зачастую малютка засыпает во время кормления грудью или на руках у мамы. Заметив однажды, что стоит ему уснуть, как мама пытается осторожно переложить его в детскую кроватку, малыш будет в следующий раз изо всех сил сопротивляться сну, чтобы не пропустить этот момент. Заснув же, он будет спать очень чутко. Почувствовав, как вы перекладываете его в кроватку, он сразу проснется и выразит свое несогласие громким криком. Попробуйте-ка сами уснуть, если вы знаете, например, что как только вы закроете глаза, кто-нибудь стащит у вас одеяло…
- Может быть, малютке случалось просыпаться ночью в кроватке мокрым, замерзшим, голодным или испуганным страшным сном. Он чувствовал себя одиноким и забытым, и ему приходилось дольше ждать прихода мамы, чем это бывало днем. После такого опыта малыш может испытывать подсознательный страх перед сном и протестовать, оказавшись один в своей кроватке.
- Очень часто малыш, которого мы пытаемся уложить спать, просто еще недостаточно устал.
- Для старшего ребенка лечь спать означает расстаться с каким-то интересным занятием, закончить игру, попрощаться с сидящими в соседней комнате гостями и т. д.
- Зная, что родители или старшие братья и сестры еще не ложатся спать, малыш не хочет согласиться с такой «несправедливостью».
- Некоторые дети боятся темноты.
- Иногда дети не хотят ложиться спать просто потому, что мы избаловали их. Ребенок использует вечерние уговоры родителей, чтобы протянуть время, или они служат ему поводом для самоутверждения.
Так, пятилетняя Верочка придумывала каждый вечер новый повод, чтобы не ложиться спать. То ей хотелось пить, то она не могла найти любимую игрушку, то съезжала набок подушка. В другие дни она звала маму, потому что забыла поцеловать ее на ночь или спросить о чем-то важном. Иногда у Верочки сползала пижама, иногда ей было слишком жарко или холодно. Время от времени она слышала в комнате странные звуки или видела тени, передвигающиеся по стене. В некоторые дни ей по нескольку раз подряд хотелось в туалет или голодный желудок не давал девочке уснуть. То у Верочки что-то чесалось, то болело… А па самом деле девочка просто наслаждалась вниманием мамы, которая каждый вечер по нескольку раз возвращалась в комнату дочки и успокаивала ее.
***
Если многие дети боятся темноты, то Сашенька боялся тишины. Родители долго не знали этого и безуспешно пытались приучить мальчика засыпать одного в своей комнате за закрытой дверью. Однажды, как обычно закрыв дверь в его комнату, мама ушла на кухню. К ее удивлению, она не услышала на этот раз привычных криков и протестов. Думая, что малыш наконец научился засыпать один, мама занялась домашней работой — мыла посуду, убирала ее, кипятила чай и т. д. Когда она закончила дела и пошла посмотреть, действительно ли спит ее сынуля, она обнаружила, что дверь в детскую комнату настежь открыта и мальчик безмятежно спит в своей постели. Саша научился вылезать из кроватки и самостоятельно открыл дверь! А стук посуды, плеск воды и шум кипящего чайника означали для него, что мама рядом и, значит, можно спокойно спать…
Иногда может оказаться, что помочь малышу заснуть — проще, чем вы думали. Так, боязливых ребятишек может успокоить ночник или открытая дверь в детскую комнату, а старшие дети засыпают охотнее, если им разрешить ложиться на час позже.
Как с самого начала приучить малютку засыпать самостоятельно
Научить малыша засыпать без помощи родителей и без каких-либо вспомогательных средств можно в любом возрасте. Но наиболее легко привыкают к этому малютки в возрасте от 1,5 до 3 месяцев. Поэтому начинать с приучением лучше постепенно с самого рождения, пока ребенок еще не привык к разного рода неблагоприятным ритуалам, от которых его потом не так просто отучить. Если такие привычки уже сложились, родителям потребуется несколько больше терпения, потому что малыш вряд ли откажется от них добровольно. Но и в этом случае задача вполне решаема, и на ее решение потребуется, скорее всего, не больше недели!
- Чтобы приучить к самостоятельному засыпанию грудного ребенка, нужно с самого начала как можно чаще класть его одного в детскую кроватку, оставаясь тем не менее рядом с ним. Если вы целый день носите малютку на руках или укачиваете его днем в коляске, то, оказавшись один в неподвижной кроватке, он будет чувствовать себя неуверенно. Это ощущение будет для малыша непривычным, и он вряд ли сможет спокойно заснуть. Привыкший же к кроватке малыш чувствует себя там спокойно, а в привычной обстановке любой ребенок засыпает лучше.
- Класть младенца одного в кроватку не означает оставлять его там на долгое время, тем более если он плачет. Нет, конечно, плачущего ребенка нужно успокоить. Но как только он перестал плакать, не носите его на руках. Положите его снова так, чтобы он видел вас или слышал ваш голос. Говорите с ним, пойте ему, но оставьте его в кроватке, чтобы он постепенно к ней привыкал. Кроме всего прочего, ребенок научится таким образом заниматься сам с собой: рассматривать свои ручки или играть с ними, смотреть по сторонам, прислушиваться к звукам вокруг него и пр. Ну а вы сами успеете переделать больше дел, чего никак не успели бы, если бы малютка все время находился у вас на руках.
- Если младенец в первое время засыпает только у вас на груди, ничего страшного. Не нужно его будить. Для начала будет достаточным, если он привыкнет к своей кроватке во время бодрствования. Когда же у него появится режим с определенным временем сна, нужно постепенно начать разделять еду и сон. Любящих заснуть на груди или с бутылочкой малышей лучше кормить, когда они проснутся или, по крайней мере, за какое-то время до сна. А ко времени, когда малыш обычно засыпает, нужно укладывать его одного в детскую кроватку. К этому времени он уже устал и его «внутренние часы» переключились на сон, поэтому ему будет легче заснуть без вашей помощи.
- Поначалу не обязательно укладывать ребенка одного в кроватку перед сном каждый раз. Можно начать с одного или двух раз в день, в то самое время, когда малыш, по вашему опыту, засыпает легче всего. Для большинства детей это вечер, но есть дети, которые быстрее засыпают утром или днем. Главное — чтобы вы и малыш почувствовали, что самостоятельное засыпание в принципе возможно. Потом оно войдет в привычку — это только дело времени.
- А что делать, если вы перед сном положили кроху в кроватку и он начинает горько плакать? Попробуйте сначала успокоить его, не беря на руки. Погладьте его, спойте песенку, поговорите с ним, расскажите, как вы его любите. Объясните, что пришло время спать, чтобы набраться новых сил, что вы рядом и будете оберегать малыша, пока он спит. Если ребенок по-прежнему плачет, возьмите его на руки. Но как только он успокоится, положите его снова в кроватку. Плачет опять — постарайтесь еще раз успокоить, не беря на руки, и только потом, если все напрасно, возьмите малютку из кроватки. Может быть, он еще слишком мал и стоит подождать пару недель, чтобы потом опять осторожно начать приучать его к самостоятельному засыпанию. <…>
- Некоторым ребятишкам помогает уснуть соска-пустышка. Но как только малыш крепко уснул, ос-торожно выньте соску у него изо рта, иначе он про-снется, когда потеряет ее во сне. А если малыш, проснувшись ночью, ищет соску и плачет, то она сможет стать действенной помощью только тогда, когда он научится сам ее находить.
- Младенцы в первые месяцы жизни спят лучше, если они упираются верхней частью головы в свернутую роликом пеленку, подушку или защищенную одеялом спинку кроватки. Это напоминает им ощущение в утробе матери. (Моя дочурка любила это ощущение и в более старшем возрасте. Я всегда накрывала верхнюю спинку кровати одеялом, и доченька укладывалась на самый верх подушки, чтобы упираться в спинку головой.)
- Можно также потуже перепеленать малютку пе-ред сном, что тоже напомнит ему тесноту до рождения. А когда малыш станет постарше, ему может помочь спальный мешок или мамина рубашка, завязанная снизу узлом.
- Мамин запах вообще успокаивающе действует на младенцев, и вы можете просто положить рядом с головкой малыша что-то из маминой (ношеной) одежды.
- Но не забудьте, что главное условие для того, чтобы ребенок мог заснуть самостоятельно, — это правильно выбранное время укладывания. Малыш должен действительно устать, иначе попытки уложить его не увенчаются успехом. Легче всего вам это удастся, если вы уже ввели строгий распорядок дня. В этом случае вы знаете заранее, когда «внутренние часы» ребенка переключатся на сон. Если нет, то вам придется положиться на свою интуицию и опыт. Уставший малыш начинает зевать, тереть глазки или капризничать без причины. Попробуйте подгадать самый удачный момент, когда его глазки уже закрываются сами собой, чтобы положить его одного в кроватку.
Двухмесячная Маришка, покушав, каждый раз засыпала у мамы на груди. Будить крошку маме не хотелось, поэтому девочка спала днем после каждого кормления. Еще бы — тепло, уютно, сытно… Вечером же, когда Маринина мама пыталась приучить малютку самостоятельно засыпать в своей кроватке, та отчаянно сопротивлялась. Во-первых, она привыкла засыпать только на груди. Во-вторых, вдоволь выспавшись днем, она вечером совсем не была уставшей.
Поэтому Маришкина мама решила начать разделять днем еду и сон малютки. Она стала кормить ее сразу же после того, как она просыпалась. А к тому времени, когда Марина обычно засыпала, мама укладывала ее одну в детскую кроватку и пыталась усыпить ласковыми поглаживаниями и колыбельными. Первое время Маришка, не понимавшая подобной «несправедливости», часто плакала и не могла уснуть. Зато вечером уставшая девочка мгновенно засыпала, не дожидаясь маминой помощи. Вскоре она поняла, что если не страшно заснуть без маминой груди вечером, то можно это сделать и днем. Тем более если криком все равно ничего не добиться…
Костиной маме свекровь подарила красно-розовый ночник. Он не понравился ей, и она убрала его в дальний угол. Когда ночник в комнате сына сломался, мама вспомнила о своем подарке и достала его с верхней полки. «Пусть погорит, пока я не куплю новый, — подумала она. — Лучше страшный красный ночник, чем оставлять малыша в темноте». С большим удивлением Костина мама заметила, что при этом красно-розовом свете мальчик гораздо быстрее засыпал. Может быть, этот свет напоминал ему утробу матери? Как бы то ни было, опальный ночник занял постоянное место в Костиной комнате.
Чем раньше вы начнете приучать малютку к самостоятельному засыпанию, тем проще вам будет сделать это!
Продолжение следует…
Спасибо огромное! статья замечательная, познавательная, а главное направляет в нужное русло! нам она помогла приблизиться к книге Светланы Бернард
Из книги «100 простых способов уложить ребенка спать»! для успешности метода нам помогло знание, что ребенок в сутки спит достаточно, НО раздроблено — а знание взялось из таблицы в книге. Поняв проблему, мы сдвинули в нужном направлении сначала сон, а потом уже применили метод самостоятельного засыпания малышом в кроватке. ОГРОМНАЯ просьба — для большей полезности статьи добавить таблицу с пояснениями, ну или хотя бы ссылку на книгу в самом начале текста!!! тогда я думаю, что круг ваших читателей сможет увеличится и быть благодарными! здорового сна всем деткам и их родителям!
Ужас, а не статья! Лучше с самого рождения потуже запеленать, пустышку воткнуть и к рукам не приучать! Чтоб в кровати лежал и не мешал-прямо пособие, как из ребенка хомяка в клетке сделать! И конечно лучше с самого рождения, чтоб он и не згал ни рук, ни ласки!
2018-05-24, ЕкатеринаМама Ольга, хорошая таблица по сну и методика приучения к самостоятельному засыпанию (без слез) есть в книге «Лайфхак для мамочек», я сама оттуда брала информацию, когда были проблемы со сном у ребенка.
2017-02-24, annalobova1984бред,а не статья зачем заводить ребенка,если растить его будет кроватка,да и не всем детям такие методы подходят
2016-05-16, зинаидаВсего 4 отзыва Прочитать все отзывы.
Умение засыпать самостоятельно — важнейший навык для ребёнка, существенно влияющий на его физическое и эмоциональное здоровье.
Мало кто из родителей знает, что от того, насколько хорошо и спокойно ребёнок засыпает в возрасте от полугода до трёх лет, зависит его способность контролировать эмоции, а также качество сна и состояние нервной системы в подростковый период.
С проблемой самостоятельного засыпания сталкиваются более 80 % родителей. В большинстве случаев причиной является привычка ребёнка спать с родителями. Многие мамы укладывают младенца с собой, чтобы хорошо выспаться и не вставать по несколько раз за ночь, чтобы покормить или успокоить кроху.
Такой подход удобен, но в будущем может грозить серьёзными трудностями, так как малыш категорически откажется спать без мамы. Справиться с проблемой могут помочь специальные методики и советы, разработанные педиатрами для детей с учётом возрастных особенностей.
В каком возрасте ребёнок готов спать один?
Точных возрастных рамок в этом вопросе не существует, так как все дети разные, и нервная система у каждого функционирует по-разному. Большинство специалистов сходятся во мнении, что ребёнок готов засыпать самостоятельно в возрасте 6-8 месяцев.
Полугодовалые малыши очень редко кушают в ночное время суток и спят практически всю ночь, не просыпаясь, поэтому этот период считается оптимальным для отучения от совместного сна.
Важно! Чем дольше младенец спит с родителями, тем сложнее будет отучить его спать отдельно. У ребёнка может сформироваться сильная зависимость от присутствия мамы или папы, побороть которую с возрастом становится всё труднее.
Если малыш не готов засыпать самостоятельно, постоянно требует укачиваний, устраивает истерики, часто просыпается ночью, лучше отложить обучение данному навыку на несколько недель или даже месяцев.
Нормой считается, если ребёнок научится засыпать один в возрасте до 2 лет, но некоторым детям для этого требуется чуть больше времени (до достижения трёхгодовалого возраста). К таким категориям детей относятся:
- пациенты с неврологическими патологиями;
- дети с врожденными пороками сердца и другими заболеваниями сосудов и сердечной мышцы;
- малыши с нарушением мозгового кровообращения.
Важно! Детям с перечисленными патологиями и заболеваниями нельзя находиться в стрессовых ситуациях, поэтому в случае наличия явных признаков того, что кроха не готов засыпать один, лучше обратиться за консультацией к специалисту, который подскажет, когда лучше начинать обучение.
Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно в кроватке?
От 4 месяцев до 1 года
Дети грудного возраста легче поддаются обучению новым навыкам. Для закрепления привычки им достаточно 3-5 дней, при условии, что ребёнок здоров и хорошо себя чувствует.
Чтобы приучить младенца засыпать в своей кроватке, можно воспользоваться нехитрыми приёмами и рекомендациями педиатров и детских психологов.
Старинный метод, который использовали женщины во все времена, — убаюкивание малышей при помощи колыбельных. Монотонное пение тихим голосом непременно поможет крохе уснуть и расслабиться. Некоторые мамы во время колыбельной качают кроватку — делать этого не стоит, так как ребёнок быстро привыкнет к укачивающим движениям, и будет требовать присутствия мамы постоянно.
Несмотря на высокую эффективность данного способа, использовать его часто врачи не рекомендуют, так как это может способствовать формированию неврологических отклонений и провоцировать дисплазию тазобедренных суставов. Метод пеленания рекомендуют использовать, чтобы успокоить малыша и напомнить ему внутриутробный период, когда тело ребёнка было со всех сторон сдавлено стенками матки. Отличным вариантом станет приобретение спального мешка — он не даёт ножкам свободно двигаться, но в тоже время не сковывает их в одном положении.
Под этим термином понимается любой приглушенный звук. Это может быть тихий шум радиоприёмника, журчанье воды, шелест листьев. Очень удобно использовать звуки природы, записанные на аудионосителях, — врачи отмечают, что лучше всего на детей раннего возраста действует звук водопада и шум леса. Данный метод основан на копировании шума кровотока в кровеносных сосудах сердца матери, который малыш слышал на протяжении всех девяти месяцев.
- Похлопывания.
Мягкие похлопывания по ягодицам или спинке малыша также могут помочь настроить его на спокойный сон. Если прибавить к этому крепкие объятия, положительного результата можно достичь в гораздо меньшие сроки.
Важно не прибегать к укачиваниям во время укладывания малыша. Некоторые родители не выдерживают истерик и вывозят его на улицу перед сном, чтобы укачать при помощи коляски. Такой подход опасен быстрым привыканием к укачивающим движениям, без которых ребёнок будет засыпать очень тяжело.
К тому же, кардиологи считают, что частое укачивание вредно для маленького ребёнка, так как в эти моменты малыш не получает достаточного количества кислорода из-за незрелости вестибулярного аппарата.
От года до двух
В этом возрасте проблема самостоятельного засыпания ещё не стоит так остро, но справиться с ней уже намного сложнее, чем в младенческом возрасте. Важно, чтобы обстановка в комнате была уютной и располагающей ко сну.
Влажная уборка и частые проветривания помогут поддерживать необходимую влажность воздуха, без которой о здоровом сне можно забыть. Приучить годовалого малыша засыпать в своей кроватке без присутствия мамы можно, используя советы, приведённые ниже.
- Если ребёнок все ещё сосёт грудь, важно не допускать в дневное время засыпания с грудью во рту, иначе это может перерасти в привычку, от которой будет сложно избавиться.
- Вечернее купание с отварами лекарственных трав поможет успокоить малыша и облегчить процесс засыпания.
Процедуру можно дополнить массажем с лавандовым маслом — оно положительно влияет на нервную систему и устраняет повышенную напряжённость и тревожность.
- Не стоит кормить ребёнка за 2-3 часа до сна, так как чувство тяжести помешает ему быстро уснуть.
Перед сном можно предложить малышу кефир, натуральный йогурт без сахара и другие кисломолочные напитки — они легко усваиваются, быстро утоляют голод, нормализуют пищеварительные процессы и успокаивают.
- В вечернее время стоит обеспечить достаточную активность ребёнку, но важно не переборщить: активные игры, беготня по квартире, шумно работающий телевизор — всё это способствует переутомлению ребёнка и негативно отражается на качестве сна и процессе засыпания.
Иногда справиться с нежеланием ребёнка спать в своей кроватке можно при помощи маленькой хитрости. Достаточно положить рядом с ребёнком какую-нибудь мамину вещь. Это может быть домашняя футболка или халат (важно, чтобы вещь была не после стирки). Знакомый запах избавит от чувства незащищённости и неуверенности и поможет легче пережить разлуку с мамой.
От двух до трёх лет
Самый «тяжелый» возраст для приучения к самостоятельному засыпанию — период от 2 до 3 лет. В этом возрасте у ребёнка уже сформированы определённые привычки, из которых особенно выделяется совместный сон с родителями.
Если у детей до двух лет основной акцент делается на физические моменты (купание, кормление, игры), то ребёнку старшего возраста необходимы другие методы.
Мама должна объяснить, почему ему нужно спать одному, рассказать, что так делают все дети в его возрасте. Очень важно выяснить причину страхов, если таковые имеются.
Если ребёнок боится спать в темноте, следует оставлять включенным неяркий ночник, можно в форме животного или мультипликационного героя, чтобы удержать интерес. Некоторые дети в этом возрасте пугаются, если, проснувшись среди ночи, видят, что дверь закрыта. В этом случае рекомендуется оставлять дверь открытой на всю ночь, чтобы у малыша не возникало страха и боязни одиночества.
Популярные методики приучения к самостоятельному засыпанию
Метод Спока
Бенджамин Спок, известный американский педиатр, предложил свой метод приучения детей засыпать самостоятельно без присутствия мамы. О его целесообразности и нравственном аспекте спорят до сих пор, но одно можно сказать точно — метод доказал свою эффективность. Для приучения детей к самостоятельному засыпанию требуется от 3 до 7 дней (зависит от возраста ребёнка).
Спок предлагает вообще не заходить к ребёнку в комнату, когда он плачет. Знаменитый врач убеждён, что малыш плачет от злости, поэтому не стоит потакать капризам и реагировать на истерики. Выдержать такое испытание готовы не все родители, но результаты действительно поражают — почти 90 % детей начинают засыпать самостоятельно в течение 5-7 дней.
Кому подходит? Метод Спока подходит для детей любого возраста, но перед его применением рекомендуется посоветоваться с участковым педиатром, так как детям с неврологическими патологиями он противопоказан.
Метод Эствиля
Суть данного метода заключается в двух вещах:
- выработка строгого режима и плана действий, выполняемых всегда в одно и то же время;
- соблюдение временного интервала после укладывания малыша, если он начинает плакать.
Маме нужно уложить кроху в кровать (после выполнения всех предусмотренных действий: купания, гимнастики и т. д.) и выйти из комнаты. Если ребёнок начал плакать, она может зайти обратно через 1 минуту.
Во второй раз она может вернуться в детскую комнату через 3 минуты, в третий — через 5 и т. д. То есть время каждого следующего перерыва увеличивается на 2 минуты. Так нужно повторять до тех пор, пока ребёнок не уснёт.
На второй день стартовое время увеличивается также на 2 минуты, то есть первый перерыв будет составлять 3 минуты вместо одной (второй — 5, третий — 7 и т. д.). На третий день начинать нужно с 5 минут.
Кому подходит? Способ подходит для малышей от 3-4 месяцев до 1 года. В этом возрасте дети наиболее легко переносят любые перемены и быстрее приспосабливаются к новым условиям.
Метод Фербера
Он практически повторяет методику доктора Эствиля, но временной промежуток родители устанавливают сами (увеличивая его на 2 минуты с каждым днём). В первый день приучения промежуток не должен превышать 3-4 минуты.
Кому подходит? Способ больше подходит для детей грудного возраста, быстро приспосабливающихся к изменяющимся условиям.
Метод Форд
Джина Форд считает, что помочь ребёнку выработать привычку засыпать самостоятельно может строгий режим дня. Соблюдение распорядка является неотъемлемой частью правильного развития и формирования личности, поэтому трудностей с засыпанием при таком устое обычно не возникает.
Кому подходит? Приучать детей спать одним по методу Форд можно с двухлетнего возраста.
Метод Трейси Хогг
Данная методика считается самой мягкой из существующих на сегодняшний день способов. Она позволяет брать ребёнка на руки и обнимать его, если малыш плачет или напуган. После того, как кроха успокоится, нужно положить его обратно в кроватку. Так нужно повторять, пока младенец не уснёт.
Метод считается щадящим, но и результаты при его использовании обычно не очень радуют родителей, так как он привыкает, что мама приходит в комнату по первому плачу и умело этим пользуется.
Кому подходит? Всем детям в возрасте от 4 месяцев до 1,5 лет.
Маленькие хитрости и советы
- В кроватку можно положить любимую мягкую игрушку.
Перед этим обязательно нужно рассказать, что плюшевый мишка — это защитник ребёнка, и он будет охранять кроху, пока тот спит.
- Кроху 2-3 лет можно взять с собой в гости к родственникам или друзьям и остаться там с ночевкой.
При этом важно, чтобы малышу было выделено отдельное спальное место. Ему нужно объяснить, что здесь нельзя спать вместе с мамой, и он должен лечь на предложенную кровать или диван.
- Можно предложить ребёнку сначала уложить любимую игрушку или куклу.
При этом важно проделывать все те манипуляции, которые он делает перед отходом ко сну. Через пару недель малыш начнёт повторять все эти действия автоматически.
В этом видео автор рассказывает о своих методах, которые помогут помочь крохе засыпать самостоятельно.
Чего делать нельзя?
Ни в коем случае нельзя кричать на ребёнка и злиться, что он устраивает истерики и не хочет засыпать один. Для любого маленького человека важно, чтобы мама всегда находилась рядом с ним, особенно это касается малышей, которые с рождения спали в одной кровати с родителями. Все действия должны выполняться спокойно, разговоры должны быть дружелюбными.
Нельзя пугать ребёнка кроваткой, если он плохо себя ведёт («Если будешь плохо себя вести, унесу тебя спать»). Такая установка выработает негативное отношение к кроватке или даже к детской комнате, и каждая ночь будет сопровождаться длительными истериками, вызванными нежеланием ложиться спать одному.
Если кроха очень мал, не рекомендуется злоупотреблять с укачиванием, так как малыши быстро привыкают к подобным движениям.
Кроха не засыпает без мамы: последствия
Неумение засыпать самостоятельно может сказаться на функционировании нервной системы в старшем возрасте, а также повлиять на формирование личностных качеств ребёнка.
Последствиями могут стать повышенная пугливость, замкнутость, тревожность. В результате кроха сталкивается с проблемами в межличностных отношениях (сначала в садике, потом в школе и т. д.).
Дети, которые до 3 лет, не научились засыпать самостоятельно, менее самостоятельные, часто зависят от мнения окружающих и не умеют принимать важные решения.
Важно! Если ребёнку исполнилось 3 года, а он до сих пор не может засыпать один, необходимо обратиться к детскому психологу.
Проблемы с засыпанием рано или поздно касаются каждого малыша в возрасте до 2-3 лет. Задача родителей в этот период — проявить максимум внимания, заботы, терпения и ответственности. Наградой за временные трудности будут спокойные ночи, здоровый рост и развитие малыша и здоровая детская психика.
Для многих молодых родителей, воспитывающих ребенка до 1 года, остро стоит вопрос о том, как научить его к этому возрасту самостоятельно засыпать. Период, когда малыш должен приучаться спать один, родители должны выбирать индивидуально, исходя из его особенностей развития и темперамента. Не все дети с 6 месяцев до 3 лет могут быть настолько самостоятельными, чтобы заснуть без поддержки взрослого.
Чаще всего они не готовы к этому, потому что комфорт и безопасность ощущаются только в маминых объятиях. Особенно это касается детей на грудном вскармливании. По этой причине маме лучше подождать до года, чтобы ребенок мог понимать суть слов и ему можно было бы объяснить, почему нужно полежать одному.
Содержание статьи:
Распорядок дня ребенка в первый год жизни и условия для сна
Первым делом необходимо для малыша установить режим дня и ритм дневного и ночного сна. Дневной отдых должен занимать не меньше 1-1,5 часа. Также необходимо четко следить и за временем бодрствования – к моменту ночного сна, малыш не должен быть перевозбужден. В вечерние часы лучше ограничить активные игры, а можно просто почитать сказку.
Режим дня ребенка 9-13 месяцевТакже необходимо создать условия для полноценного и хорошего сна:
- комфортная температура в спальне;
- влажность воздуха;
- удобная кроватка и одежда для ночного отдыха;
- установленный режим питания – если дети хотят кушать или пить, то они ни за что не смогут уснуть;
- соблюдение какого-либо приятного ежедневного ритуала перед ночным отдыхом.
Запомните!
Важно не отучать от привычек моментально, необходимо постепенно их заменять другими – вместо укачивания на груди – мамина колыбельная или сказка на ночь.Также важно установить ежедневные вечерние ритуалы, в одно и то же время, чтобы малыш запомнил последовательность подготовки к засыпанию:
- прогулка на свежем воздухе;
- этап кормления;
- легкий массаж;
- колыбельная на ночь.
Режим дня ребенка 13-15 месяцевРитуал на ночь:
- собрать игрушки;
- купание;
- кормление;
- колыбельная или сказка.
Если следовать всем перечисленным правилам, тогда процесс обучения не составит много хлопот, будет не травмирующим для детской психики. Период адаптации к новым условиям отдыха в ночное и дневное время пройдет достаточно быстро.
Смотрите также:
Ассоциации засыпания/пробуждения
В человеческом организме в момент ночного сна существуют определенные циклы, через которые мозг просыпается и проводит анализ того, насколько безопасен отдых, и все ли осталось так, как в момент засыпания. Дети более чувствительны к ощущениям безопасности, и если в момент пробуждения они почувствуют изменения на этапе отдыха, тогда мозг дает тревожные сигналы, и малыш просыпается и начинает плакать.
Необходимо учитывать все ассоциации, которые младенец на подсознательном уровне сохраняет всю ночь. Нельзя детей укачивать на руках, а потом перекладывать в кроватку, потому что в период пробуждения, не ощутив материнского тепла, малыш чувствует сильное беспокойство. Если новорожденный был приучен к тому, что ночью ему дают грудное молоко или компот, тогда данные ассоциации необходимо постепенно сменить на другие, не травмируя детскую психику.
Важно!
Переход от одной поведенческой ситуации к другой обязательно должен быть постепенным и не вызывать у грудничка тревоги.Необходимо перевести внимание малыша на другие приоритеты комфортного отдыха ночью или днем – темнота или приглушенный свет, удобная и теплая постель, приятный мягкий плед и любимая игрушка рядом. В таких условиях младенец будет спать спокойно.
Также мама должна чувствовать, когда грудничок просыпается по причине голода или когда у него что-то болит. А у малыша, которого укачивают с соской, периоды пробуждения происходят каждые 40-90 минут. Поэтому от эти двух факторов лучше избавиться как можно раньше, иначе спокойного ночного сна у ребенка 1 года добиься будет практически невозможно.
Смотрите также:
Выбор методики, чтобы научить малыша засыпать самостоятельно до 1 года
Чтобы научить ребенка спать самостоятельно, существует множество методик, а также тренингов для молодых мам, где психологи разъясняют поэтапное приучение и проводят практические занятия подготовки ко сну. Способов очень много, поэтому родители вправе самостоятельно выбрать метод, который подходит под индивидуальные особенности уклада семьи и характер младенца.
Метод доктора Эстивиля
Методика основана на игнорировании требований младенцев. Психология новорожденных нацелена на выполнение условия «требование-действие», когда по первому возгласу родители выполняют все желания. Если действия не произошло, можно потребовать при помощи плача или крика – это наиболее действенный способ получить от родителей самое желаемое.
Революционный метод доктора ЭстивиляМетодика Эстивиля учит родителей игнорировать капризы детей перед сном и выполнять правильные действия в данной ситуации:
- Игнорирование должно быть твердым, невзирая на силу плача и продолжительность.
- У родителей должно быть терпение, потому что крик и истерика может продолжаться достаточно долго.
- Каждый раз, возвращаясь в спальню к младенцу, нужно указывать на то, что мама и папа его не бросили, а он просто учится спать самостоятельно.
- Необходимо четко следить за временем отсутствия родителей и не оставлять ребенка надолго.
Методика заключается в том, что на определенный период времени взрослые оставляют малыша одного и игнорируют все его капризы. Данную процедуру нужно повторять до тех пор, пока ребенок без родителей не сможешь сам уснуть. Это позволит младенцу понять, что после того, как его положили в кроватку, мама или папа уходят из комнаты, но они скоро вернутся. Многие дети засыпают спокойно, ожидая возвращение в комнату взрослых.
Мнения психологов по отношению к этой методике кардинально расходятся – от положительной оценки, до категорического осуждения.
Методика Элизабет Пэнтли
Этот способ заключается в изменении привычек малыша перед тем, как уснуть. Суть методики такова:
- Постепенно заменить материнскую грудь, укачивание – на колыбельную или сказку. Переход должен быть плавным – постепенно сокращать привычки, пока грудничок не уснет сам.
- Не стоит реагировать на капризы детей. Не нужно по первому зову давать соску или грудь. Дети довольно быстро привыкают к мгновенной реакции родителей.
- Если все же необходимо успокоить новорожденного при помощи материнской груди, то ее нужно забрать, пока младенец еще не уснул.
- Накануне сна нужно долго разговаривать с малышом, чтобы он научился успокаиваться от маминого голоса. Впоследствии данная методика сработает, даже когда мама будет находиться в другой комнате, но он будет ее слышать и сможет успокоиться.
Советы для укладывания ребенкаМетод Фербера
Основные принципы:
- Уложить младенца в кроватку, объяснив, что ему пора спать.
- Поцеловать и выйти из комнаты.
- На протяжении 1-5 минут не заходить в спальню, даже если малыш будет плакать.
- Спустя 5 минут подойти к кроватке, но не брать на руки и не давать соску, а нежно погладить и успокоить тихим голосом.
- Потом снова выйти на 5 минут.
- Постепенно оставлять ребенка одного необходимо на более длительное время, но обязательно возвращаться, чтобы он знал, что мама всегда рядом, и это не вызовет у него тревогу.
- Спустя короткое время малыш, ожидая возвращения взрослых, начнет засыпать сам и не будет капризничать.
Смотрите также:
«Долгое прощание»
Как работает метод:
- Младенца укладывать в кровать нужно при первых признаках его желания уснуть – начал тереть глаза или зевает.
- Не стоит брать его на руки и прикладывать к груди.
- Не выполнять все его требования по первому зову – пусть покряхтит и немного покапризничает, но нельзя допускать сильного плача и истерики.
- Успокаивать нужно, сидя рядом с кроваткой, нежно поглаживая. Также можно рассказать сказку или спеть колыбельную.
- Каждый день отодвигать дальше стул от колыбельки к направлению двери, но младенец должен слышать материнский голос.
- Постепенно малыш научится спать сам.
«Фейдинг»
Методика «Фейдинг» основывается на смене одних привычек на другие. Вместо привычного прикладывания к груди или соски – рассказать сказку, сделать массаж или просто погладить и спеть колыбельную.
На заметку!
Постепенно нужно сокращать время для сказок и перейти только к поцелую перед сном.Чего нельзя делать?
Чтобы ребенок смог настроиться на ночной отдых, родители должны придерживаться таких правил:
- вместо активных игр – спокойное занятие;
- за 1 час перед отходом ко сну – выключить телевизор и компьютер;
- спрятать все игрушки, которыми ребенок играл днем, чтобы он их не видел;
- нельзя кричать на малыша, за то, что долго не засыпает, может просто он еще не готов ко сну;
- не стыдите его за боязнь темноты, нужно успокаивать и разговаривать, потому что темнота у детей вызывает чувство опасности, развивает тревогу и страх;
- кроватка не должна быть местом для игр – только для сна;
- не укладывайте малыша впопыхах – необходимо провести все вышеперечисленные вечерние ритуалы, чтобы он мог спокойно уснуть.
Смотрите также:
Наиболее популярные вопросы
С какого возраста можно приучать засыпать без груди?
С трехмесячного возраста можно постепенно разделять кормление грудью и сон. Также старайтесь укачивать малыша не до момента засыпания, а до того, пока начнет дремать, и тогда перекладывать в постель.
Возможно ли обойтись без укачивания до года?
Чтобы ребенок уснул без укачивания, необходимо после кормления его сразу уложить в постель, петь колыбельную и делать легкий массаж.
Можно ли оставлять ребенка спасть в своей кроватке, если он плачет?
Для многих детей данная методика неприемлема, потому что они испытывают сильный психологический стресс, будто их бросают. Нужно оставить младенца на непродолжительное время и после вернуться. Нельзя допускать сильных истерик – это опасно. Методику контролируемого плача родители должны подбирать индивидуально, основываясь на реакции младенца.
Научить малыша засыпать самостоятельно без психологического травмирования могут родители, которые имеют терпение и выдержку. Выбирая методику, нужно основываться на темпераменте младенца, учитывать его возраст. Не стоит устанавливать конкретные сроки, нужно руководствоваться возрастными потребностями, но и не потакать капризам.
Обмен заботой!
- Pinterest110
- Facebook1
Первые несколько недель с новорожденным приносят много эмоций и много утомления. Большинство мам говорят, что им нравится раскачивать своего новорожденного, чтобы спать, и наблюдать, как сладкие детские ресницы трепетают от снов. Но дети растут быстро и раньше, чем раньше, вы готовы сократить время сна, чтобы вы могли сами немного поспать.Часовые сессии качания уже не кажутся такими веселыми! Вы готовы к тому, чтобы ваш малыш начал учиться самоуспокоению, чтобы спать, что также обеспечит более длительный отдых ночью. Это важный развивающий навык для вашего ребенка, который поможет им уснуть перед сном. Существует множество методов, но мы просто придерживаемся некоторых основных способов, которыми вы можете помочь своему ребенку научиться засыпать самостоятельно. Продолжайте читать, чтобы увидеть, как! (Если вам абсолютно удобно помогать ребенку спать каждую ночь, эта статья может быть не для вас.)
1. Создайте и придерживайтесь рутины
Многие взрослые считают рутины скучными, но дети находят их утешительными. Когда ребенок участвует в последовательной рутине, он оставляет мало места для путаницы, которая может привести к сопротивлению перед сном. Найдите подходящую для вас процедуру, такую как прием пищи, принятие ванны, детский массаж, чтение книги и, наконец, перед сном. Ваш ребенок будет знать, чего ожидать, и будет чувствовать себя в безопасности при засыпании.
2. Отдельное время еды от сна
Новым матерям комфортно кормить грудью или кормить из бутылочки своих новорожденных для сна.Много раз это становится так называемым «костылем сна», и ребенок только засыпает во время еды. Чем старше становится ваш ребенок, тем сложнее распасться. Старайтесь изо всех сил, чтобы сделать разумный перерыв между последним кормлением и временем сна. Даже если это означает просто остановиться, когда их глаза закрываются, но они еще не спят, вы проводите различие между приемом пищи и сном. Если вы любите кормить ребенка спать, это нормально! Я прочитал много комментариев, где женщины заявляют о радостях такого прекрасного момента.Однако, если вы также мама, которая хочет, чтобы ваш ребенок сам заснул, то отличное время для сна может быть отличным способом сделать это.
3. Пусть они уснут в ваших руках, не двигаясь
Еще одним опорным моментом сна может быть потребность в постоянном покачивании или покачивании, и если у вас есть ребенок, который любит, когда его держат, вы знаете, на что это похоже. Вместо того, чтобы выполнять движения (в буквальном смысле), начните просто держать ребенка на месте, пока он не заснет. Это будет имитировать ту же среду, что и лежать в одиночестве и все еще в своей кроватке.Это также означает, что, если они просыпаются посреди ночи, они могут самостоятельно успокоиться и уснуть без необходимости качания.
4. Положите их в постель. Бодрствуйте
Большинство экспертов сходятся во мнении, что научить вашего ребенка спать самостоятельно лучше всего, положив его в кроватку, которая еще не спит. Пробуждение не обязательно означает бодрствование — это может означать очень сонливость и даже с закрытыми глазами. Важно то, что они знают, что они одни в своей кроватке (не в ваших руках) и связывают это с засыпанием.Если они проснутся через несколько минут или даже среди ночи, они в конце концов узнают, что им не нужны мама или папа, чтобы помочь им снова заснуть.
5. Придерживайтесь одного метода
Существует так много методов обучения сну, и родители обычно тяготеют к тому, который им удобнее всего. Но когда вы находитесь в течение нескольких дней, и не похоже, что это работает, легко переключиться. Является ли это официальным методом тренировки сна (мы не поддерживаем какой-то конкретный метод) или просто рутиной, которую вы нашли, постарайтесь выбрать один метод и придерживаться его.Переключение с метода «без слез» на метод «кричать» будет очень запутанным для вашего ребенка, и может привести к тому, что вы все усердно отработаете из окна.
6. Не сдавайся
Мы часто думаем, что заставить ребенка спать самостоятельно — все дело ребенка, но это так же трудно, если не тяжелее для мамы и папы. Легко чувствовать себя виноватым за то, что вы позволили своему ребенку плакать (мы не говорим о «методе плакать» или не позволяли вашему ребенку плакать часами) или боятся, что он напуган или одинок. Но не сдавайся! Этот процесс обычно не происходит в одночасье, но это возможно, только если вы продолжаете попытки.И вы, и ваш ребенок будете так счастливы, что вы сделали ему укол.
Мы также рекомендуем наши простые советы по улучшению сна вашего ребенка для дополнительного чтения!
Вам понравилась эта статья? Тогда прикрепите это!
Разделение — это забота!
- Pinterest110
- Facebook1
Как научить ребенка успокаивать себя?
Самоуспокоение, как правило, относится к способности ребенка самостоятельно заснуть без необходимости взрослеть, обнимать, гладить, носить или усыплять ребенка. Самоуспокоение — это естественный механизм контроля и регулирования эмоций, который практикуют даже взрослые в повседневной жизни (1). Большинству детей нужно учить самоуспокоению, в то время как некоторые из них являются естественными самоуспокоенными (2). Вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет успокаиваться в возрасте от четырех месяцев до одного года.В некоторых случаях нескольким детям может понадобиться немного больше времени для обучения.
Исследования показывают, что одним из факторов, определяющих сон младенца в течение ночи, может быть его способность научиться успокаиваться в течение первых четырех месяцев жизни (3). Таким образом, большинство педиатров рекомендуют родителям разрешать ребенку самостоятельно спать.
В этом посте MomJunction расскажет вам о нескольких приемах научения вашего ребенка самоуспокоению.
Что включает в себя самоуспокоение?
Самоуспокоение включает в себя поведенческие методы, которые помогают ребенку управлять своим сном (4).Выбор техники зависит от различных факторов, таких как темперамент и личность ребенка (5). Это просто означает, что то, что может работать на чужого ребенка, может не сработать на ваше.
1. Использование рук, рта и лица ребенка
Вот некоторые из них:
- Сосание большого пальца
- Сосание соски
- Удерживание рук вместе
- Поглаживание и ласкание ушей или носа
- Осторожно потирая глаза
- сосать бутылку
- сосать мягкое одеяло, манекен или игрушку
2.Движение, прикосновение и вибрация
Включает в себя:
- Качание из стороны в сторону, чтобы усыпить ребенка
- Поглаживание волос или игра со прядями волос
- Гудение мягкой мелодии
- Поглаживание игрушечного или одеяла
3. Пеленание
Пеленание, которое предполагает плотное наматывание одеяла на тело ребенка. Такое расположение обеспечивает тепло и комфорт, сходные с утробой матери, и является наиболее подходящим способом успокоить вашего новорожденного ребенка.Американская академия педиатрии предполагает, что пеленание может быть эффективной техникой, которая помогает успокоить младенцев и облегчить сон при условии, что все сделано правильно (6).
Примечание: Не используйте пеленание, если вашему ребенку два месяца или более, и особенно, может переворачиваться самостоятельно, так как пеленание на этом этапе может увеличить риск для СВДС (7).
4. Самостоятельное исследование
Самостоятельное исследование — еще один простой способ помочь ребенку успокоиться. Пусть они получают удовольствие от простых самостоятельных действий или движений.Большинство матерей, как правило, убирают пальцы ребенка изо рта в ту минуту, когда они начинают сосать. Избегай это.
Когда научить ребенка успокаивать себя?
Американская академия педиатрии рекомендует начинать усилия по обучению вашего ребенка самоуспокоению в возрасте трех месяцев (8). Для более индивидуального решения вы можете проконсультироваться с педиатром и соответствующим образом спланировать ребенка. Вы можете попробовать простые техники успокоения, когда вашему ребенку исполнится около четырех месяцев.Если вы начнете слишком рано, ваш ребенок может стать суетливым. Хотя, если вы все сделаете правильно, ваш ребенок научится успокаиваться менее чем через месяц.
Как научить ребенка успокаивать себя?
Вы можете научить своего малыша самоуспокоению различными способами. Не спешите. Делайте один шаг за раз и позвольте телу и уму вашего ребенка учиться и адаптироваться к новым навыкам. Медленно переходите от того, чтобы держаться, качаться, качаться и спать вместе с ребенком, и усыплять его, успокаивая себя.Сила техники заключается в том, чтобы делать шаг за шагом.
Самоуспокоение нежного ребенка
Включает в себя следующие этапы:
Шаг 1: Подготовьтесь к тому, чтобы быть готовым отпустить. Это, пожалуй, самый сложный шаг для вас как родителя.
Шаг 2: Когда вы будете готовы учить самоуспокоению, уложите ребенка немного раньше обычного; за минуту или две до того, как ребенок погрузится в глубокий сон на руках.
Шаг 3: Постепенно переходите к этапу, на котором вы кладете ребенка: от сна к полусне и, наконец, когда ребенок еще не спит.Вы должны быть терпеливы и продолжать пробовать это несколько ночей, пока ваш ребенок не будет готов. В конце концов, ваш ребенок почувствует ваше намерение и погрузится в сон самостоятельно!
Восьмидневная пробная версия
Дни 1-4:
Выберите игрушку или одеяло, которое вызывает улыбку на лице ребенка. Приучите ребенка использовать его в качестве пустышки.
Дни 5-7:
Пусть малыш привыкнет к новому шаблону. Когда у ребенка появляется ассоциация с одеялом или игрушкой, вы можете начать использовать эти предметы, с которыми ваш ребенок может возиться и использовать, чтобы заснуть.Всякий раз, когда ваш ребенок начинает плакать ночью, давайте одни и те же предметы вместо того, чтобы ласкать или кормить их грудью. Этот шаг может быть сложным и требует терпения.
День 8 — Большой день:
На восьмой день опустите успокаивающий инструмент в детскую кроватку, а не держите его. Если ребенок просыпается ночью и начинает суетиться, не прыгайте внутрь. Оставьте его примерно на пять минут, и он, скорее всего, найдет опору и использует ее, а также уснет, успокаиваясь.
Преимущества самоуспокоения
Сторонники и сторонники метода самоуспокоения утверждают, что он приносит пользу ребенку, например:
1.Ребенок становится менее суетливым
Самоуспокоение не только помогает ребенку лучше спать, но и учит его самоконтролю. Ребенок, который может самоуспокоиться, может быть менее суетливым и расслабленным в течение дня (9). Если вы, как мать, можете продвигать независимые ассоциации сна в течение ночи, вы обнаружите, что ваш ребенок станет более активным и менее раздражительным на следующий день.
2. Они лучше спят
Если ваш ребенок может успокоиться, находясь в состоянии легкого сна, есть вероятность, что он сможет спать без вашего вмешательства.Это говорит о том, что ребенок может вернуться ко сну без какого-либо вмешательства, когда он проснется посреди ночи. Постепенно ваш ребенок научится дольше спать, не разбудив вас.
3. Они растут уверенно
Способность вашего ребенка к самоуспокоению также влияет на то, как он контролирует свои эмоции. Это поможет им регулировать свое настроение, положительно влияя на их сосредоточенность на обучении новым навыкам с уверенностью (10).
4. Мать получает возможность расслабиться
Если вы научите своего ребенка самоуспокоению, ваши дни и ночи будут намного более спокойными, и вы сможете выполнять свои повседневные обязанности без особых перерывов.Заботиться о ребенке, который может самоуспокоиться, намного легче, чем о суетливом ребенке, который требует постоянных вмешательств, чтобы просто поспать несколько часов ночью.
советов, как сделать вашего ребенка успокаивающим
Если вы уверены в этом методе и хотите попробовать его на своем ребенке, эти советы могут вам чем-то помочь (11) (12).
1. Используйте музыкальную игрушку для детской кроватки
Музыка может быть отличной соской. Исследования показывают, что белый шум может помочь усыпить младенцев (13).Итак, вы можете попробовать прикрепить мобильную музыкальную игрушку к детской кроватке. Эти сенсорные игрушки играют мелодии, которые помогут вашему ребенку уснуть. Многие из этих игрушек также имеют проектор и колокольчики, которые добавят успокаивающий эффект.
2. Имейте постоянный режим сна
Установление регулярного времени сна жизненно важно, поскольку это устанавливает внутренние часы, которые помогают вашему ребенку чувствовать сонливость в предсказуемое время. Убедитесь, что не слишком поздно ночью, так как это может нарушить рутину вашего ребенка и сделать его суетливым.Если ваш малыш слишком разбит, чтобы успокоиться самостоятельно, попробуйте перенести время сна дальше.
3. Поддерживайте спокойную ночную рутину
Успокаивающую ночную рутину помогает малышу понять, что пора идти спать. Рутина может включать в себя такие действия, как ванна, чтение книг, пение колыбельной или объятия. Ночью свет должен быть тусклым, а взаимодействие — низким, чтобы ребенок не мешал спать. Даже незначительные нарушения могут вывести ребенка из сна, особенно до 12 недель.
4. Дайте достаточно времени
Чтобы научить вашего малыша уснуть без вашего вмешательства, положите его на кровать, пока они не спят, но сонливы. Тренировка сна не простая задача, поэтому дайте ребенку достаточно времени, чтобы привыкнуть ко сну, успокаивая себя. Будьте терпеливы и помните, что некоторые дети занимают больше времени, чем другие. Возможно, ваш ребенок все еще развивает способность к самоуспокоению, поэтому не стоит сравнивать и подчеркивать.
5. Будьте внимательны
Некоторые дети довольно чувствительны, и малейшее изменение температуры, параметров освещения или даже шума может их беспокоить.Если ваш ребенок просыпается слишком часто ночью, проверьте, не мешает ли что-нибудь конкретное сну.
6. Присутствовать около
Ваше присутствие может просто помочь. Вместо того, чтобы носить ребенка и укладывать его спать, вы можете оставаться рядом с детской кроваткой или ходить по комнате. Ваше присутствие может быть всем, что нужно вашему ребенку, чтобы успокоиться и поспать.
Что делать и чего не нужно делать самому?
Даже если вы будете следовать приведенным выше советам, вам нужно проверить некоторые важные вещи и не делать самоуспокоения.
1. Будьте терпеливы
Контролируйте себя от вмешательства. Проверьте, не мешаете ли вы, покачивая ребенка спать или успокаивая его при первом крике, или заставляя ребенка спать вне рутины. Важно, чтобы вы дали своему ребенку достаточно времени, чтобы попытаться устроиться в постели.
Часто дети стонут и немного стонут, а затем успокаиваются. Если ваш ребенок не плачет, дайте ему немного времени, чтобы разобраться во всем самостоятельно. В случае непрекращающихся рыданий ответьте и постарайтесь найти причину стресса для вашего ребенка.
2. Прекратить кормление для сна
Вы определенно не помогаете своему ребенку научиться успокаивать себя, если вы кормите его грудью или кормите из бутылочки, чтобы вызвать сон. Постепенно прекратите эту привычку, начав с сокращения времени, которое вы тратите на кормление, и, в конечном итоге, отодвинув время кормления от сна.
3. Избегайте постоянного успокоения
Избегайте постоянного успокоения, покачивая, похлопывая или ухаживая за малышом. Вместо этого, попробуйте другие способы, например, поцеловать их спокойной ночи и выйти.Встаньте снаружи детской комнаты, чтобы вы могли наблюдать за ними на расстоянии. Вскоре малыш может научиться спать самостоятельно без особой суеты.
4. Прекратить эти привычки
Вот некоторые привычки, которых вы должны избегать, обучая своего ребенка самоуспокоению.
- Положите ребенка в коляску или коляску, чтобы облегчить сон.
- Использование соски, чтобы перестать плакать и облегчить сон.
- Позволяет ребенку погладить свои локоны и заснуть.
Реальная проблема заключается в преодолении этих привычек.Как только вы сможете сломать их, вашему ребенку будет легко научиться быстро успокаиваться. Но помните, что это необходимо только для детей старше шести месяцев. Пока вашему ребенку не исполнится шесть лет, не беспокойтесь о привычках.
очков для запоминания
- Ребенок, который научился самоустанавливаться, может остаться без сна, и он будет спать самостоятельно.
- Не расстраивайтесь и не расстраивайтесь, если ваш ребенок не научится успокаиваться в конце восьми дней.
- Не навязывайте вещи неправильным образом, так как это может быть непосильным для вас обоих и может помешать будущему успеху.
- Установите сцену правильно. Отработайте новый навык с вашим ребенком несколько раз, прежде чем позволять им применять эти навыки самостоятельно.
- Простое опускание ребенка на кроватку может не всегда сработать. Используйте четко определенные прогрессивные методы и упражнения. Помните, что многого можно достичь мягкими способами.
Принятие этих простых мер поможет вашему ребенку легко освоить технику успокоения.Это навык, который поможет им не только уснуть, но и избежать таких ситуаций, как разлука или разочарование. Будьте терпеливы, помогая ребенку практиковать их, и понимайте, что ребенок слишком мал, чтобы быстро что-то понимать.
Часто задаваемые вопросы
1. Что делать, если ребенок не успокаивается?
Большинство детей быстро учатся и начинают спать без особой суеты или протеста. Но некоторые могут быть упрямыми. Детям старшего возраста, которые привыкли к тому, чтобы их кормили грудью или погладили, потребуется некоторое время, чтобы вырасти из своих привычек.В таких случаях сделайте это постепенным процессом.
Лучше следовать своим инстинктам, чем делать то, что, по вашему мнению, не сработает или может нанести вред вашему ребенку. Наблюдайте за своим ребенком и следуйте простым методам, которые могут работать для вас обоих. Ни один метод не работает для каждого новорожденного.
2. Что если мой ребенок не может спать без кормления?
Если ваш ребенок привык кормить ребенка спать, вам придется отказаться от этой привычки. Просто кормите своего ребенка задолго до запланированного сна или уменьшите минуты кормления во время сна.Это постепенный процесс, особенно если ваш ребенок старше восьми месяцев. Таким образом, терпение и настойчивые усилия должны быть в пути.
Самоуспокоение — это практика, которой вы должны научить своего ребенка на раннем этапе. Но даже когда они учатся спать самостоятельно, проверяйте их во время сна, чтобы убедиться, что они в порядке, но избегайте нарушения режима сна.
Когда ваш ребенок начал успокаиваться? Какие трюки ты использовал? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.
Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,учим своего ребенка укладываться спать
Как вы заставляете своего ребенка спать и спать всю ночь?
Она может сделать это веха сама по себе, скоро. Или ей может понадобиться небольшая помощь от вас, чтобы научиться усыплять себя. У всех людей есть циклы сна, которые перенесите нас в слегка бодрствующее состояние ночью, и мы все должны научиться погружаться в глубокий сон.
Вам будет интересно узнать, что большинство детей во всем мире либо не засыпают без удержания, либо не спят всю ночь в их собственная кроватка. С биологической точки зрения это просто не нормально для маленьких людей. На самом деле, все люди просыпаются немного много раз ночью, когда они переходят во время сна. Таким образом, ключ для детей, чтобы научиться засыпать, когда они просыпаются, без вашего Помогите. И это можно сделать, не травмировав их.
Вам нужно тренироваться? Нет. Вы можете научить детей засыпать без ассоциаций покачивания или сосания во сне и не оставляя их. плакать. Это не ночной процесс — это может занять месяцы — но он работает. И как только они знают, как заснуть сами если вы не дадите им грудь, бутылочку, соску или руки, чтобы раскачивать их), они с большей вероятностью смогут уснуть когда они немного просыпаются ночью, вместо того, чтобы звать на помощь.
Если вы хотите начать вырабатывать хорошие привычки ко сну рано, вам следует начать с того, чтобы помочь своему ребенку научиться возвращаться ко сну. Но ты нужно сделать это крошечными шагами. Вот как.
1. Разбуди ребенка, когда уложишь его спать.
Большинство новорожденных и младенцев плачут, если их усыпляют, когда они спят. Есть причина. Они отчаянно хотят спать, но им нужно безопасное место для этого.И они запрограммированы знать, что только твои руки обеспечивают это безопасное место. В конце концов, дети, которые были подавлены в джунгли ко сну часто ели дикие животные. Дети, которые протестовали до тех пор, пока их не задержали родители, с большей вероятностью выжили и передать их гены нам. Таким образом, человеческие дети впадают в панику, когда их усыпляют, и весь этот адреналин будит их и заставляет это сложнее урегулировать. Хотя пока еще нет хороших исследований о продолжительном воздействии на ребенка, для ребенка не может быть полезным регулярно испытывать паника плача о родителя, который не приходит.
Так работай С Матерью Природой, а не против нее. Идите вперед и утешите своего ребенка спать. Но как только она спит, когда ты идешь, чтобы уложить ее в нее кроватка или колыбелька, немного толкай ее, когда ты ее опускаешь. Достаточно, чтобы слегка ее разбудить. Я знаю, ты так много работал, чтобы заставить ее спать, что это займет настоящее мужество с вашей стороны. Но просто решите, что вы всегда будете включать это маленькое столкновение как часть процесса.
Вы учите своего ребенка чему-то бесценному — что, когда она обнаруживает себя полусонной в своей кроватке, можно снова заснуть.Она не будет делать это первые пятьдесят раз, когда вы попробуете это, конечно. Она заплачет, а ты погладишь ее или даже поднимешь, если нужно успокоить. Но через некоторое время она узнает, что она в безопасности. Она может испугаться или хныкать на мгновение, но она не перейдет в режим полной паники. На самом деле, все чаще и чаще, она просто снова закроет глаза и снова погрузится в сон. Отпразднуйте этот момент, потому что именно этот навык позволит ей начать Сама вернулась спать по ночам, не так давно.Продолжай практиковаться.
2. Начните разрывать связь между кормлением / едой / сосанием и сном.
Если ваш ребенок нуждается в вас, чтобы накормить его или дать ему что-нибудь пососать, чтобы заснуть, то он всегда будет призывать вас помочь ему упасть обратно спать ночью. Таким образом, ваш следующий шаг — постепенно разрушить связь между сосанием и засыпанием.
Обычно младенцам легче всего начинать, покачивая их. Да, это еще один сон «костыль».«Но это легче, чем нарушить ассоциацию сна чем сосать
Накормите своего ребенка, когда он впервые проснется от сна, и немного позже, если он не спит и все еще голоден. Но когда он просто сонный, экспериментируйте
ходить или качать его вместо того, чтобы кормить его. Таким образом, он начинает учиться засыпать без сосания. Конечно, вы все еще используете
раскачиваться или ходить, чтобы усыпить его, но мы нарушим эту связь со сном на следующем этапе.
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Это НЕ означает, что вы отказываетесь от еды голодному ребенку. Вы не начнете это, пока вашему ребенку не исполнится несколько месяцев. или есть хорошо, и физически процветать. Младенцы должны есть очень часто, поэтому вы часто обнаружите, что ваш ребенок голоден и устал то же время. Если вы гуляете или качаете своего ребенка, а он продолжает плакать и протестовать, то он вполне может быть голодным и уставшим. В таком случае, накорми его прямо сейчас.
Смысл здесь в том, чтобы постепенно нарушить связь между сосанием и сном, помогая вашему ребенку заснуть другими способами, чем сосание. Все чаще и чаще он действительно уснет без сосания. Если он голоден, он будет продолжать плакать, чтобы сообщить вам, и в этом случае вы, конечно, будете его кормить.
3. Помогите своему малышу научиться засыпать, не двигаясь (на руках).
После того, как она привыкла засыпать, покачиваясь или ходя вместо еды, следующий этап — заставить ее уснуть без раскачивания.Так что вы начните с раскачивания, но потом, прежде чем она действительно уснет, вы перестанете раскачиваться и просто сидите, спокойно удерживая ее. Если она протестует, начните качаться очередной раз. Продолжайте повторять это. Это может занять 25 попыток, но в конце концов она начнет засыпать, даже если вы перестанете качать. Это настоящая победа.
Делайте это в течение недели или около того, пока она не привыкнет к этому, как к вашей новой рутине: засыпать, покачиваясь, а затем заснуть на руках, пока нет качалки.
4. Помогите своему малышу научиться засыпать в своей постели.
Следующий шаг — подождать, пока Малыш почти спит в кресле, пока вы держите его, а затем встать и держать его неподвижно в своих руках во сне. положение (на спине), пока он почти не спит и не принимает неподвижность. Если он протестует, покачайте его руками, пока он засыпает ты стоишь Опять же, делайте это в течение недели, пока он не привыкнет к этой рутине.
Следующий шаг — начать опускать его в детскую кроватку или кровать, которая еще не спит, хотя и почти спит.Когда он протестует — что, конечно, он будет — поднимите его снова в раскачивающемся положении и немного покачивайтесь, затем остановитесь. Продолжайте повторять это. Это может занять 25 попыток, но в конце концов он позволит вам положить его в постель без протеста. Потерпи. Ты почти дома!
5. Прикоснись вместо того, чтобы держать в своей постели.
В конце концов, вы сможете положить своего ребенка в кроватку и держать его там, пока она засыпает, потому что ему больше не нужно будет раскачиваться.Затем вы переходите к прикосновению, но не держите ребенка, когда он засыпает в кроватке. Со временем она сможет заснуть с ты просто держишь ее за руку. Продолжайте делать это до тех пор, пока она не примет это как вашу новую рутину — сонное покачивание, но затем ее сажают в нее кровать лежит на спине и засыпает там, держа тебя за руку. В какой-то момент вы можете заменить игрушку вместо пальца.
Угадай что? Теперь у вас есть ребенок, которого можно уснуть в кроватке без сна, и который сам заснет!
Статьи по теме
Я предлагаю вам начать с чтения раздела «Младенцы и сон», для общей постановки этой проблемы, включая мою склонность к тому, чтобы держать детей рядом с вами во время сна.(Почему этот уклон? Потому что он дает вам больше сна, и снижает риск СВДС для вашего ребенка.)
Если вы планируете Ferbering, вы также хотите прочитать мой предвзятый взгляд на это.
Мирный Родитель, Счастливые Дети
Мирный Родитель,
Happy Kids Workbook
Мирный родитель, Счастливые братья и сестры
,Как УСПЕШНО научить ребенка спать — 3-е изд.
1) ПОЧЕМУ?
Тренировка сна не является решением всех проблем со сном. Если ваш ребенок плохо спит, обычно есть веские причины.
Наиболее распространенные причины:
1) Переутомление . Все проблемы со сном , по крайней мере, , частично из-за переутомления. Некоторые проблемы могут быть вызваны болезнью, прорезыванием зубов или фазами; но поскольку эти события действительно приводят к потере сна, ребенок в конечном итоге становится переутомленным.
Наиболее частой причиной переутомления является неправильный режим сна. Младенцам действительно нужно гораздо больше сна, чем взрослым и детям старшего возраста, чтобы быть в лучшем виде, и , чтобы хорошо выспаться. Это потому что: Сон порождает Сон .
Это означает, что хорошо отдохнувшие дети лучше спят, спят лучше и дольше, чем переутомленные. (Доктор Вайсблут — Привычки здорового сна Happy Child).
Детям нужно рано ложиться спать, обычно где-то с 5:30 до 20:00; в зависимости от естественного времени пробуждения ребенка, если он больше 11 часов или 12 часов в сутки, а также от того, насколько хороши / плохи были предыдущие ночи / дремоты.Время сна вашего ребенка должно быть в пределах этого времени к тому времени, когда ему исполнилось 3,5 месяца. Если он просыпается каждые 1-3 часа в течение всей ночи, это, как правило, явный признак того, что он ложится спать слишком поздно и его переутомляют.
Как правило, детям старше 4 месяцев требуется 11-12 часов ночного сна в день , чтобы быть достаточно отдохнувшими, чтобы хорошо выспаться. Это верно примерно для 75% детей. Около 10% детского населения нуждаются чуть больше (12-13 часов) или немного меньше (10-11 часов), чем в среднем, , не включая времени, потерянного из-за кормления / ночного бодрствования.Эти статистические данные о хорошо отдохнувших детях, которые регулярно спят хорошо, получены из моего собственного опыта и других участников этого форума, которыми я имел честь поделиться за 3 года.
Чтобы определить, сколько сна нужно вашему ребенку, следите за репликами сна вашего ребенка, ведите журнал сна и его поведение как днем, так и ночью. Если ваш ребенок имеет тенденцию просыпаться 1-3 раза в течение ночи с 12 + часами (кормления, как правило, зависят от возраста), принимайте приличное кормление во время этих пробуждений (т.е. выглядите искренне голодными), после еды легко возвращайтесь обратно (вместо того, чтобы бороться со сном) и просыпается счастливым и отдохнувшим по утрам; тогда она, наверное, выспалась.Если она часто просыпается по ночам, плачет, берет всего лишь кусочек,
много плачет / суетится, кажется усталым и капризным как ночью, так и днем; тогда она наверное устала.
К 12 неделям ребенок должен регулярно иметь 1 отчетливый длительный период сна продолжительностью не менее 4 часов, а затем снова просыпаться каждые 2,5-4 часа, чтобы есть, как в течение дня. Обратите внимание, что есть только 1 длительный период сна. Если ваш ребенок просыпается каждые 3-4 часа или раньше, это явный признак того, что его текущее расписание сна не соответствует потребностям его сна и что он переутомился.Чем больше утомлен ребенок, тем более часты ночные пробуждения; например каждые 2-3 часа или даже каждый час для сильно переутомленных детей.
Поскольку хорошо отдохнувшие дети (4+ месяца), которые постоянно хорошо спят, постоянно спят по 11-12 часов каждую ночь, в качестве ориентира, идеальное время сна вашего ребенка (фактическое время сна) должно составлять примерно 12 часов до его обычного / естественного времени пробуждения , Если вы хотите начать тренировку сна и / или ваш ребенок часто просыпается по ночам, постарайтесь, чтобы он
спал за 12 часов до его обычного времени пробуждения по не менее 5 дней подряд, прежде чем проводить повторную оценку.Поскольку переутомление всегда связано с любой проблемой сна, минимизация переутомления и погашения ранее накопленных долгов сна — это необходимых , чтобы помочь вашему LO (малышу) спать лучше и дольше.
Только то, что ребенок знает, как спать, не означает автоматически, что он будет «спать всю ночь».
Помогите ему сделать это, сведя к минимуму переутомление и составив соответствующий «график» сна.
Для детей младше 3/4 месяцев им, как правило, требуется около 11 часов ночного сна (потому что они больше спят в течение дня).Если вашему ребенку всего несколько месяцев, старайтесь, чтобы он спал примерно за 11,5 часов до обычного / естественного времени пробуждения. Некоторое время сна неизбежно будет потеряно из-за кормления, суеты и т. Д. Для маленьких детей.
Более подробную информацию о том, как увеличить сон для детей младше 3/4 месяцев, можно найти здесь:
http://community.babycenter.com/post/a525805/how_to_maximize_a_babys_sleep_0-4mths
В течение дня следите за сигналами сна ребенка и подавляйте их на первый знак усталости; ИЛИ в течение максимального периода бодрствования, связанного с возрастом, в зависимости от того, что наступит раньше.Признаки усталости включают зевание, растирание глаз, оттягивание ушей, общее замедление и тишину. Плач, суета, капризность, цепкость и гипертоничность являются признаками переутомления.
Особенно остерегайтесь тонких признаков тишины и замедления. Для большинства детей уже 20 минут слишком поздно, когда вы видите 1-й зевок. Для многих детей, особенно тех, кто старше 5/6 месяцев, после более тонких сигналов сна они пропускают стадию зевания / растирание глаз и переходят прямо к гипер / суетливой переутомленной стадии.
Максимальный период бодрствования в различном возрасте:
Менее 2 месяцев = 1 час, 3 месяца = 1,5 часа; 4/5 месяцев = 2 часа; 6 месяцев = 2,5 часа, 8/9 месяцев = 3 часа; 10+ месяцев = 3-4 часа
Когда ребенок находится на 1 дремоте (переход обычно происходит где-то между 13-18 месяцами), период бодрствования продолжается до 5/6 часов.
Средние дневные потребности в сне для среднего ребенка, чтобы он был достаточно отдохнувшим, чтобы постоянно спать спокойно, составляют:
Менее 3 месяцев = 15.5-18 часов, 4 месяца = 15 часов, 6 месяцев = 14,5 часов, 9 месяцев = 14 часов, 15 месяцев = 13,5 часов, 2 года = 13 часов.
Правда, некоторым детям нужно больше, а другим — меньше, но средние значения все равно будут в течение 30 минут. Если ваш LO (маленький) не «спит» (что бы это ни значило для его возраста), это означает, что ему нужно больше, чем он получает в настоящее время.
2) Всплески голода / роста. Обычно хорошо отдохнувшие дети 2-3 месяцев спят довольно хорошо, даже если они еще не знают, как спать.Многие из этого возраста имеют 1 регулярный длительный период сна 4-8 часов, в зависимости от ребенка. Примерно через 3-4 месяца это внезапно меняется из-за сильного всплеска роста. Ребенок просыпается чаще, чтобы есть, часто 3 раза в течение 12 часов ночи, и едва мог ходить 4-6 часов между кормлениями. Если ребенок не переутомлен и у него нет серьезных проблем с зависимостью (paci / грудь / бутылочка часто становится проблемой начиная с 3 месяцев), эффект этого всплеска роста, связанный со сном, закончится примерно через неделю.
После этого всплеска роста следующий крупный — около 5.5 — 6 месяцев Для этого всплеска роста твердые частицы должны быть частью решения, поскольку более крупные и активные дети нуждаются в большем количестве пищи. К этому возрасту одно молоко уже не может содержать многих детей всю ночь. До тех пор, пока твердые вещества не станут достаточно устойчивыми, многие дети в этом возрасте едва могли прожить 6 часов без еды.
После того, как твердые вещества хорошо зарекомендовали себя, это означает 3 полностью сбалансированных твердых приема пищи в день, которые состоят из всех 4 групп пищевых продуктов (в дополнение к молочному корму): зерно, белок, фрукты / овощи и жиры; ребенок естественным образом растянется между кормлениями ночью.Большинство здоровых детей начинают ходить всю ночь (12+ часов) без еды между 8-12 месяцами. Это зависит от конкретного ребенка и от того, насколько ребенок продвинулся с твердыми веществами.
3) Разлука / новые вехи / прорезывание зубов / болезнь . Любой из них неизбежно повлияет на сон в некоторой степени, , независимо от , знает ли ваш ребенок, как спать, или нет. Чтобы свести к минимуму их влияние и помочь вашему ребенку быстрее справиться с тем, что он переживает, важно следить за ее репликами сна и минимизировать переутомление.Так как большинство из них часто делают сон и / или ночной сон более фрагментированным, перемещение сна ко сну раньше, чтобы компенсировать потерю сна, будет первым действием.
4) Проблемы с зависимостями . Качалка / уход / бутылочка / паки / совместный сон — только временные решения для сна. Если ваш LO (маленький) сопротивляется вашим усилиям уложить его в сон, ему нужно несколько веков, чтобы усыпить его (30/40 минут +), часто просыпается ночью, просто чтобы повторить весь процесс снова, потому что он не знает, как успокаивать себя, сопротивляться сну за внимание или за пачку / бутылочку / грудь; тогда пришло время для перемен.Некоторая форма тренировки сна будет необходима, чтобы изменить эти привычки сна.
Проблемы с зависимостями обычно более серьезны у детей более старшего возраста (более 5/6 месяцев). По мере того, как ребенок становится старше, он также начинает больше осознавать, что его окружение в конечном итоге будет сопротивляться сну ради удовольствия вашей компании.
К 6 месяцам, весь ночной сон становится трудным. Они склонны больше передвигаться, нарушая ваш сон, они могут хотеть кормить грудью всю ночь, потому что «это там» не потому, что они голодны, и они могут хотеть играть.Это не означает, что вы должны отказаться от совместного сна, если вам это нравится, но вашему ЛО (малышу) пора потратить часть ночи в своей постели. Поскольку детям действительно нужно рано ложиться спать (с 5:30 до 20:00), в то время как для большинства взрослых это 9: 11 вечера, это может лучше удовлетворить ваши потребности, если ребенок сначала начнет ночь в своей постели, прежде чем перейти к вашей. Удобное время для этого перехода — после последней ночной подачи или в течение последних 1-3 часов до утра.
2) ДОСТУПНЫЕ МЕТОДЫ
Большинство экспертов (Ferber, Weissbluth, Mindell) согласны с тем, что минимальный возраст для тренировки сна составляет 4 месяца.По опыту, многие дети с более легким / общим темпераментом были готовы к более мягким методам без CIO уже в 2 месяца.
Я думаю, что это несоответствие существует, потому что методы, отстаиваемые экспертами / pedetricians, имеют тенденцию быть больше ИТ-директорами. Более не-CIO методы относительно неизвестны. Кроме того, некоторые авторы / эксперты, такие как доктор Карп («Самый счастливый ребенок на блоке»), подчеркивают легкость «отлучения» ребенка от свинг / паки / пеленания с 2-3 месяцев, но ничего не сказано о том, КАК это сделать. Если у вас есть ребенок младше 4 месяцев, и ваши обычные методы больше не работают, для отлучения вашего LO (младшего) от старых методов можно использовать больше методов, не связанных с CIO.
Для большинства детей младше 6 месяцев тренировка сна более успешна, когда используется некоторая версия не-CIO / промежуточных методов. Эти же методы продолжают успешно применяться у детей более старшего возраста, а также в период детского возраста в зависимости от конкретного ребенка и конкретного метода. Степень успеха более строгих методов, как правило, увеличивается с возрастом ребенка с 5/6 месяцев.
Есть много методов тренировки сна. Для любого метода будет , всегда будет , плач.Вы должны быть готовы придерживаться этого в течение недели, чтобы любой метод был успешным. Ребенок должен понять, что старый метод ушел навсегда, а новый — остаться; и ей нужно практиковаться, практиковаться, практиковаться.
Тренировка сна никогда не бывает в течение нескольких дней или недель. Это целый разных способов уложить ребенка спать. Вместо того, чтобы ставить LO (маленький) на сон, покачиваясь, подпрыгивая, кормя грудью, бутылкой или паки; все методы — это всего лишь несколько вариантов того, как усыпить ребенка и как заставить ее уснуть самостоятельно.
Какой бы метод вы ни выбрали, подумайте, будет ли этот метод хорошо работать для вашего ребенка, но также и тот, который вы можете постоянно использовать и жить с ним.
В целом, есть 3 основных метода, чтобы научить детей спать:
1) без CIO
2) CIO и
3) промежуточные методы, которые лежат где-то между CIO (вопиют) и не-CIO.
Основное различие между не-CIO и CIO (выкрикнуть это) состоит в том, что родитель остается в комнате с ребенком; изредка предлагать успокаивающие / успокаивающие, такие как замки / поглаживания / трения / пупы / тяжелые руки; особенно в течение первой пары дней или первой недели тренировки сна.Ребенка оставляют в детской кроватке, чтобы он работал в течение более коротких периодов времени (с родителем рядом с ней) и имеет тенденцию к более сонливому чувству. Со временем ребенок спит более бодрствующим, успокоения / гарантии постепенно прекращаются или разносятся дальше, и родитель постепенно отодвигается от кроватки.
Различные не-CIO методы приведены в этой ссылке:
http://community.babycenter.com/talk/a3820995/how_to_sleep_train_without_cio
CIO без чеков также называют методами строгого CIO или Extinction (Weissbluth-Healthy Sleep Habits Happy Child).Поскольку этот метод, по сути, означает, что ребенок должен плакать так долго, как долго, потенциально он является наиболее стрессовым для ребенка и наиболее сложным для родителей при его постоянном использовании. Этот метод часто является последним средством для родителей. Для некоторых детей этот метод работает очень хорошо: он плачет и засыпает в течение 30 минут. Для многих он длиннее, плачет час или 2. Для некоторых детей, особенно младших (менее 5/6 месяцев) и детей с более чувствительным темпераментом, он вообще не работает.
CIO с некоторыми формами проверок / заверений — это посреднические, срединные методы . Техника Фербера или модифицированный CIO являются примерами этого. Для Фербера, если ребенок плачет, вы успокаиваете ребенка словами / молчанием / похлопыванием до минуты, не поднимая ее с интервалами 5, 10, 15, 20, 25, 30 минут, а затем каждые 25/30 минут после этого.
Существует широкий спектр промежуточных методов. Можно сделать их на больше, чем на CIO , предлагая более частые заверения, e.грамм. 5, 7, 10, 12, а затем каждые 15 минут; и / или забрать ребенка до покоя и сонливости, прежде чем снова уложить его (но , а не !). Подъем и опускание (PUPD) являются более интенсивными успокаивающими методами и обычно занимают несколько минут дольше, чем hushs / pats / words / rubs.
Аналогичным образом, можно сделать метод более строгим , расширив интервалы между проверками и сделав их очень короткими, например, в 10, 15, 20, 25 и каждые 30 минут, и молчать / поглаживать / слова / рубить / только PD (без PU) в течение нескольких секунд.Этот более строгий метод чаще всего подходит для детей старшего возраста (от 8 месяцев) с горячим / волевым характером и для детей младшего возраста; которые часто раздражаются и больше сопротивляются сну, если родитель слишком долго задерживается.
Способствуйте тому, что некоторые могут верить, более мягкие не-CIO и / или промежуточные методы DO работают также и так же быстро, как методы строгого CIO, если не лучше. Это особенно актуально для детей младше 7/8 месяцев, для тех, кто более склонен к совместному сну, и для детей с более чувствительным темпераментом.
Поймите, что не существует одного волшебного метода, который бы работал на каждого ребенка и семью. Некоторые книги / люди утверждают, что их метод работает только с и только — это все чушь. Только ВЫ знаете себя и своего ребенка лучше всего . Вы можете разработать свой собственный метод для удовлетворения ваших конкретных потребностей. Описание некоторых из приведенных выше методов является примером множества возможных вариантов.
Малоизвестные методы включают в себя PUPD (оскорбления) и / или некоторую комбинацию PUPD с CIO с обслуживанием (не-CIO метод) или CIO-с проверками.Не каждому ребенку утешается 1 минута молчания / похлопывания по заднице или одних слов. Если вашему ребенку нравится, когда его держат / качают, некоторые варианты PUPD подойдут вам.
Как и все другие успокаивающие методы (PUPD / hush / pat / rubs), избегайте предоставления сверх потребностей ребенка. Ограничьте PUPD для случаев, когда ребенок искренне обеспокоен, PU до тех пор, пока она не успокоится до слегка сонливости (, а не для сна) и PD. Для детей младше 6 месяцев можно принимать PU до тех пор, пока ребенок не станет очень сонливым, если не займет слишком много времени (обычно в течение 5-7 минут).Для детей более старшего возраста (7+ месяцев) большинство PUPD будет длиться не более 5 минут, и ребенок должен быть спокойным или слегка сонливым (, а не супер сонливость / сон) на PD.
В некоторых книгах написано , а не , чтобы поднять ребенка или испортить ребенка — это не так. ЕСЛИ ваш ребенок искренне обеспокоен и / или истерически плачет, успокоение вашего ребенка перед тем, как снова его усыпить, часто уменьшает количество сильного плача, и ребенок гораздо раньше ложится спать.Это также укрепляет доверие, когда вы учите ребенка, что вы там для нее , когда она действительно нуждается в вас, но все же вы ожидаете, что она уложит себя спать.
Основным критерием любой формы тренировки сна является то, что ребенок самостоятельно засыпает.
Это нормально, чтобы проверить / успокоить вашего ребенка , когда это необходимо. (, а не , просто суетиться / протестовать). Это также для вашего собственного спокойствия. Не каждый крик создан равным .Суетиться, жаловаться, злиться, крики протеста можно подождать некоторое время. Крики о бедствии, истерике, болезни и боли не легко игнорируются.
ДОВЕРЯЙТЕ своим инстинктам и своему ребенку. Прослушайте и оцените несколько минут, прежде чем решить, что делать.
3) ВИДЫ CRY
Чтобы помочь вам справиться с плачем, может помочь узнать, какой плач ожидать, сколько и чего они значат. В целом, есть 3 различных крика, которые можно услышать, когда ребенок укладывается спать.Один имеет тенденцию слышать все 3 в течение первых нескольких дней тренировки сна, но они могут происходить где угодно, так как большинство детей плачут перед сном, даже в ваших руках.
1) Пик . После первоначальной суеты крик ребенка может усилиться до «пика». Это истерический, очень сильный крик, и его труднее всего слушать. Ребенок обеспокоен и может кричать в этот момент. Тем не менее, этот крик также самый короткий, продолжительностью не более 20 минут (в основном менее 5/10 минут) одновременно.
Для каждой попытки сна обычно есть только один пик, но может быть до 3 пиков в начале тренировки сна. Если вы проводите тренировку сна, которая включает в себя какие-то проверки или комфорт, то самое подходящее время, чтобы предложить успокоение, — непосредственно перед или во время пика (-ов).
По словам Трейси Хогг, автора The Baby Whisperer, воля , а не будет больше, чем 3 пика. Исходя из моего опыта и опыта других родителей, это имеет тенденцию быть правдой, но не всегда. У разных детей разная склонность к плачу.Это также зависит от выбранного метода тренировки сна. У одних детей лучше с меньшим вмешательством родителей, а у других больше.
2) Крик Мантры . Это приходит после пика. Я всегда рад услышать это, поскольку это указывает на то, что худшее позади. Это крик «я неохотно улаживаю». Каждый ребенок как его собственный мантра плачет. Это крик типа «время от времени» довольно ритмичный и постоянный. Например. — Wah (тихий), Wah (тихий), Wah и т. Д. И т. Д.
Первоначально «вау» начинаются довольно громко, но со временем они постепенно становятся мягче и дальше друг от друга.Этот тип крика длится дольше, легко 30 минут или больше. Избегайте вмешательства, когда вы слышите крик мантры. Ребенок НЕ в беде и сам все решает.
3) Засыпающий крик . Это приходит после заклинания мантры. Перед тем, как окончательно уснуть, ребенок может либо лепетать, либо издавать мягкий длинный «аааххххххх, аааххххххххх» и тихо дрейфовать; ИЛИ, дайте 1 громкий крик и буквально улетучивается.
4) ДРУГИЕ. Если выбранный вами метод включает некоторые проверки и / или если ваша философия воспитания предполагает удовлетворение потребностей ребенка (не хочет, БОЛЬШАЯ разница!) При одновременном поощрении самостоятельного сна; знание того, что означают различные крики, поможет вам прочитать вашего ребенка и лучше предугадать его потребности.
Протестные крики — Первые 5-10 минут при усыплении и уходе ребенка — это классические протестные крики. Они могут быть очень интенсивными. Ребенок злится, что не добивается своего.
Выпуск пара — После начального периода суеты крики могут перерасти в пиковый крик. Ребенок может быть почти кричащим и слегка истеричным, но обычно длится не более 1-7 минут. Большинство детей начинают успокаиваться после выпуска пара, а некоторые сразу же выходят из строя.Обычно в течение первых нескольких ночей тренировки сна бывает 2-3 таких крика.
D подвергается стрессу плачет — звучит как пиковые или пускающие пар, но более интенсивные и истеричные. Это длится дольше и непрерывно . Ребенок может кричать без перерыва более 5/10 минут. Если ваш LO (маленький) буквально безостановочно кричит в течение всей 1-3-часовой тренировки ночью / вздремнуть, это говорит о том, что выбранный вами метод не очень подходит вашему ребенку.Длинные продолжительные стрессовые крики чаще всего наблюдаются при использовании вымирания у младших детей и / или детей с более чувствительным темпераментом. Иногда наблюдается во время дремоты (но не ночью), где ребенок кричит целый час, никогда не успокаиваясь.
Перетренированные / чрезмерно возбужденные крики — кашель, кашель, ВАХ; кашель, кашель, кашель WAHHHHH !!!! Это означает, что ребенок должен был лежать в кровати 20 минут назад. Часто слышно после короткого сна, когда ребенок еще устал и во время ночных бодрствований.Чем больше утомлен ребенок, тем больше вы услышите этот крик.
Чтобы помочь вам справиться с любой тренировкой во сне и увидеть, работает ли она, попробуйте вести журнал сна и крика. Я нашел это наиболее полезным. Кроме того, осознайте, что дети не любят и не понимают перемен, и они обязательно будут протестовать. Не принимайте это лично , но поймите, что она просто выражает себя. Также поймите, что она будет плакать сильнее вас , чем кто-либо другой, потому что, как и взрослые, дети оставляют за собой самые страстные и глубокие эмоции для тех, кого они любят больше всего.Самое главное, поймите, что вы не плохой родитель, потому что ваш LO (маленький) плачет. Он все еще будет улыбаться и любить тебя безоговорочно на следующий день. Младенцы не злопамятны !!!
4) НАЧАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА К СНОМУ
Перед тренировкой сна убедитесь, что ребенок здоров, и вы можете посвятить как минимум целую неделю тренировкам сна и минимизации переутомления. Это значит избегать путешествий и т. Д.
Начните с того, что убедитесь, что ее график сна соответствует ее возрасту и ее индивидуальным потребностям во сне.Не каждая проблема сна может быть «исправлена» с помощью тренировки сна.
Для ЛЮБОЙ формы интенсивных тренировок во сне, если вы последовательны и у вас есть подходящий график сна, ребенок обычно начинает спать с 3-й ночи.
Помните — то, что ребенок знает, как спать, не означает автоматически, что он будет «спать всю ночь». Помогите ему сделать это, сведя к минимуму переутомление и составив соответствующий «график» сна.
1) Ночная тренировка. Всегда начинайте тренировку сна со сном и остальной частью ночи. После обычного сна, просто положите ребенка в кроватку спокойно / сонный, но не спите. Если он начинает суетиться / плакать, используйте выбранный метод тренировки сна, чтобы побудить его спать. Придерживайтесь его столько, сколько потребуется . Если ребенок просыпается ночью и не голоден / не загрязнен / некомфортен, продолжайте заставлять его снова спать, используя выбранный вами метод.
2) Ворсовая тренировка .Если вы также хотите тренироваться в течение дня, начните спать перед сном и продолжайте спать на следующий день. Вы можете делать только ночи, или ночи и дремоты, но не просто дремоты.
Это потому, что дремоты всегда , а на труднее, и обычным следствием дремоты является более короткий ворс, который увеличивает переутомление. Следовательно, лучше сначала разобраться с ночами, так как ночной сон намного лучше, дольше и спокойнее, чем дремота. Затем вы можете продлить лучший ночной сон, временно перенеся перед сном еще раньше, чтобы компенсировать короткий сон во время тренировок.Для дремоты, есть ограничение в 1 час. Если ваш LO (маленький) еще не близок к заселению в течение часа, возьмите ее с собой для быстрой смены, подачи и выхода из игры; и попробуйте снова для того же сна в течение часов в течение еще одного часа. Для большинства младенцев, особенно пожилых, у которых больше выносливости и в течение первых нескольких дней тренировок в дневное время, первая попытка вздремнуть, как правило, очень неудачна. Большинство успехов в тренировках начинаются со второй попытки сна.
3. Ночные пробуждения . Независимо от того, тренируетесь вы во сне или нет, CIO (кричите об этом) или адвокат не из CIO; каждый опытный родительский родитель, книга и эксперт посоветуют не спешить в , когда проснется ваш LO (маленький) . Это означает, что ждут и слушают в течение не менее 5-10 минут , прежде чем принять решение, если какое-либо родительское вмешательство необходимо.
Это происходит потому, что ребенок, естественно, немного встревожится / пошевелится при переходе от одного цикла сна к следующему.Он не совсем проснулся и все еще полусонный (доктор Вайсблут — HSHHC; доктор Брэзелтон-Touchpoints и из опыта тоже). Иногда он спит и может издавать «крики сна».
Сны называются таковыми, так как ребенок вначале все еще спит, когда наступает 1-й. Крики вначале очень сильные, как будто у ребенка боль или страшный кошмар. Эти первые интенсивные крики часто проходят самостоятельно в течение 2-5 минут, после чего раздаются суетливые / жалобные / ноющие крики, и ребенок снова находится в глубоком сне в течение 7-15 минут.Отсюда важность ожидания нескольких минут. Если кто-то врывается, он рискует разбудить ребенка и создать настоящий ночной сон.
Если ребенок переутомился, эти крики сна будут более частыми (с кратностью цикла сна — 45 минут), слегка / умеренно переутомлены — каждые 3 часа, от умеренной до сильной перегрузки — каждые 1,5 часа или раньше. Чем больше утомлен ребенок и чем меньше у него практики в самостоятельном сне, тем больше у него трудностей при переходе от одного цикла сна к следующему, и тем более вероятно, что крик сна перерастет в полноценное ночное бодрствование ,
Если после ожидания и прослушивания в течение 5-10 минут и вы уверены, что ребенок не спит и действительно нуждается в помощи, то используйте выбранный вами метод, чтобы успокоить его, и укрепляют независимый сон. Если вы не тренируетесь во сне или предпочитаете усыпить ребенка, делайте то, что вы обычно делаете после этого периода ожидания, чтобы он снова заснул.
4) Ночные каналы. Большинству детей младше 9/10 месяцев нужно по крайней мере 1 ночное питание в течение 12 + часов.Некоторым до 12 месяцев. Для детей младше 6/7 месяцев и если твердые вещества еще не установлены, в основном 2; в то время как детям в возрасте 4 месяцев и младше иногда может потребоваться 3, в зависимости от дня и если они подвергаются всплеску роста.
Для решения проблем голода в ночное время во время тренировок во время сна важно сначала установить, как долго отдельный ребенок и с комфортом могут прожить без еды в течение этого 1 длительного периода сна.
5) ОЖИДАНИЯ
1) Ожидайте, что все еще будет много ночных пробуждений, особенно в течение первых 3 ночей.Каждое ночное пробуждение — это просто еще одна возможность для ДД (дорогая дочь) оттачивать свое новое умение и усиливать послание, которое вы хотите ей послать. Большинство детей начинают «спать» между 3-5 днями.
«Спать» здесь означает 5/6 + часов подряд. Это то, что можно разумно ожидать от здоровых детей младше 5/6 месяцев. Для пожилых, здоровых, хорошо питающихся детей (то есть проблемы голода сведены к минимуму), их самый длинный период сна будет где-то между 7-12 часами в зависимости от их возраста и индивидуальных потребностей в питании.
2) Ожидайте усердно работать на в любой форме тренировки сна для по крайней мере в неделю. Ребенок длится так долго, за исключением того, что старый путь исчез. Это не означает, что плача больше не будет, но через неделю я ожидаю, что она будет спать в течение 30 минут большую часть времени, с некоторым лепетом, суетой и плачем. Нужно помнить, что дети плачут, когда устают, и им тоже нужно это выражать. Большинство отличных спящих суетятся где-нибудь за 1-15 минут перед сном.Это их способ выпустить пар.
3) Ожидайте, что она будет более грустной и более цепкой в течение дня. Она также может негодовать на смену своей комнаты / детской кроватки или подгузника. Это, естественно, пройдет через 5-14 дней, в зависимости от ребенка. До этого всегда будьте позитивны и хвалите ее за ее усилия. Дайте ей больше внимания и объятий в течение дня. Как и дети старшего возраста, дети тоже учатся повторением. Вскоре она поймет, что ты все еще рядом с ней, хотя ты не рядом с ней 24/7.
4) Ожидайте регрессию. Обычно между днями 5-8. Ребенок начинает понимать, что изменения являются постоянными, и это ее последняя попытка сопротивляться изменениям. Обычно это длится 1-3 дня. Редко это так плохо, как в первую ночь, но для некоторых волевых детей это может быть немного хуже.
5) Ожидайте дремоты, независимо от того, тренируетесь вы или нет. Ворсинки, как правило, короче, и в течение первых 1-2 недель они больше сопротивляются ворсинкам
6) Ожидайте, что все станет лучше.Даже если вы не будете тренироваться в течение дня, вы, естественно, начнете улучшать сон самостоятельно в результате лучшего отдыха к концу второй недели. К концу 2-й недели, если ребенок не находится в какой-то фазе, я ожидаю, что она упадет легче, иногда без писка, в то время как на других она может провести некоторое время, играя самостоятельно в своей кроватке перед сном. Когда вы окажетесь на этой стадии, у вас будет еще одна задача — как справиться с бизнесом обезьян перед сном !!!
6) ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ И АРМАТУРА
Когда метод подходит для конкретного ребенка и его семьи, и если «график» сна ребенка является подходящим, большинство детей будут более последовательно «спать всю ночь» (точно, сколько времени действительно зависит от возраста и готовности ребенка) примерно через 1 неделя тренировки сна.Ребенок, как правило, более счастлив, выглядит хорошо отдохнувшим, имеет 1-2 ночных кормления и быстро возвращается ко сну, и, как правило, усыпляет себя в течение 30 минут после усыпления, иногда даже без пискания. Наконец — тренировка сна окончена !!!
Однако мы знаем, что дети меняются ВСЕ время. Ничто не длится вечно, хорошие и плохие дни !!!
С младенцами всегда что-то происходит — новые вехи, тревога разлуки, болезни, прорезывание зубов и т. Д. Эти события обычно в некоторой степени влияют на сон ребенка и особенно плохи, когда происходит их сочетание.Чтобы вам никогда не приходилось «переучивать» свой LO (маленький) во время / после каждого из этих случаев, важно иметь план спального режима для после тренировки сна. Цель этого плана в три раза:
1) чтобы успокоить / успокоить ребенка и себя, что все в порядке,
3) для предотвращения «случайного воспитания детей» или обращения к «старым методам», о которых вы можете сожалеть в ближайшем будущем, тем самым сводя на нет весь прогресс, достигнутый ребенком до сих пор.
Наличие плана «обратно в постель» — это то, что поможет вам быть последовательным и, таким образом, быть успешным в долгосрочной перспективе !!!
Помните — обучение ребенка здоровому сну — это образ жизни. Это не заканчивается только через 1 неделю «тренировки».
План сна большинства родителей аналогичен методам тренировок во сне. Так как я научил свой DD (дорогая дочь) спать с использованием версии посещаемых ИТ-директоров, мой план «обратно в кровать» представляет собой сочетание с PUPD и обслуживаемым ИТ-директором.После первоначальной тренировки сна я не приду снова, если мой DD (дорогая дочь) не испытывает истинного беспокойства (не просто суеты) или она более 15/20 минут жаловалась / суетилась, чтобы проверить, что она сухая / не больна и т.д.
Однажды, я делаю PU, пока она не успокоится, PD и ухожу. Если она снова огорчена / истерика, я повторяю вышеизложенное (но не первые 5 минут ходьбы, поскольку это нормальный протестный крик). Если требуется более 3 PUPD, я говорю ей, что это последний PU и что я останусь с ней, чтобы помочь ей пережить то, через что она проходит, столько времени, сколько потребуется (с участием CIO).Обычно требуются только 2 PUPD, и CIO с участием персонала встречается очень редко. Последнее посещение CIO было необходимо один раз во время пика 9-месячной фазы тревожного разлуки.
У других есть своя версия. Некоторые проводят некоторое изменение CIO с проверками столько времени, сколько требуется, в то время как другие устанавливают максимальное количество проверок (например, 3-5 PUPD), прежде чем прибегнуть к исчезновению. Какой бы метод ни использовался, участвующими родителями являются , комфортные , и , , уверенные , с выбранными ими методами.
Долгосрочный успех любой тренировки во сне на намного больше, чем , чем наличие метода, который просто работает, но и плана «обратно в постель», с которым ВЫ чувствуете себя наиболее комфортно и уверенно.
Осознайте, что потребности вашего ребенка постоянно меняются и что вам, возможно, придется немного подправить свои методы, чтобы удовлетворить его меняющиеся потребности и новые проблемы. Например. все в порядке, чтобы успокоить ваш LO (малыш) чуть дольше или чаще, если она больна / искренне расстроена.Ее эмоциональное и психологическое благополучие также необходимо удовлетворить. По мере того, как ребенок растет и становится более независимым, он неизбежно проверяет свои границы, особенно те, которые связаны со сном. Когда это произойдет, вы можете обнаружить, что вам нужно укрепить свои методы и быть более строгими.
2) чтобы укрепить привычки сна, которые вы хотите развивать, когда сон прекращается,Перед началом убедитесь, что ребенок здоров, и что вы можете посвятить целую неделю тренировкам сна и соблюдению графика сна ребенка.Это не означает, что больной ребенок не может усыпить себя, но родителю труднее узнать, действительно ли ребенок нуждается в помощи, особенно во время тренировки сна. Как только ребенок становится профессионалом в независимом сне, родитель также становится профессионалом в расшифровке его криков и потребностей в более сложные времена, такие как болезни, прорезывание зубов, новые вехи и т. Д.
.