Как время быстро выучить: как быстро выучить английские слова

Содержание

как быстро выучить английские слова

Бывало ли такое, что вы учите набор новых слов на английском языке, повторяете их несколько раз, слушаете транскрипцию и смотрите примеры употребления, но когда нужно вспомнить это слово через какое-то время — оно не всплывает в голове моментально? Вроде бы «вертится на языке», но никак не удается вспомнить наверняка.

Регулярное пополнение словарного запаса и изучение тематической лексики — ключ к богатому английскому языку. Но вот как сделать так, чтобы новые слова отложились в памяти надолго?

Сегодня поделимся секретами, как правильно учить и легко запоминать английские слова.

Сколько слов нужно знать

Прежде чем говорить о техниках и приемах для запоминания, хотелось бы сказать, что учить английские слова и учить английский язык — это не одно и то же. Ведь язык живой, в нем используются правила грамматики, а перевод одного и того же слова может варьироваться в зависимости от контекста.

Так что даже если вы выучите наизусть десять тысяч слов из Оксфордского словаря — толку не будет, если вы не сумеете применять их в живой речи.

Естественно, что нормы по знанию слов для носителя языка и для изучающего английский как иностранный сильно различаются.

Средний активный словарный запас англоговорящего, который он регулярно применяет в повседневной жизни — от 10 000 до 20 000 слов. А вот пассивный запас может составлять от 50 000 до 100 000 слов.

Для тех, кто изучает английский язык как иностранный, цифры совсем другие. Так, для общего понимания устной речи и поверхностного общения будет достаточно знания около 1000 высокочастотных слов. Для поддержания разговора на общие темы и просмотра несложных фильмов и сериалов хватит 3 000–4 000 слов. А вот если хотите понимать до 100% речи — вам потребуется запас примерно в 20 000 слов.

Проверить свой словарный запас можно при помощи специального теста: Тест на объем словарного запаса. Его результаты довольно точны, особенно, если вы отвечали честно.

Количество изученных слов еще не гарантирует того, что вы будете свободно общаться. Важно подходить к пополнению словарного запаса с умом: зубрить не все подряд, а сконцентрироваться на самых часто употребляемых словах и тематической лексике.

Начинайте с изучения базовых тем, таких как: семья, дом, работа, город, погода, животные, еда, путешествия и так далее.

Самые часто употребляемые слова в английском называются высокочастотными. Можно брать новую лексику из уже готовых списков таких слов — тогда вы быстрее освоите разговорную речь и сможете начать применять новые знания как можно раньше.

Учить все имеющиеся наборы слов просто бессмысленно. Вряд ли вам понадобится углубленная медицинская терминология, только если вы не собираетесь строить карьеру в области медицины. Аналогично, если вам требуются специальные слова по узкой теме — выучите именно их.

Не обязательно знать на зубок все термины и особую лексику, если вы не применяете ее в жизни.

Где брать новые английские слова

Основной источник — это тематическая лексика. В интернете и в обучающих пособиях вы найдете достаточно наборов слов для разных уровней.

Существуют также специальные учебники для увеличения словарного запаса и словари самых высокочастотных слов.

Прогресс не стоит на месте: в последнее время появляется много новых слов и сленговых выражений, а какие-то выходят из употребления. Держите руку на пульсе и выписывайте новые слова, встречая их в сериалах, фильмах, статьях, подкастах и средствах массовой информации.

Кстати, фильмы, сериалы, статьи и книги — отличный источник новых слов. Регулярный просмотр видеоматериалов с субтитрами хорош тем, что незнакомые слова используются в интересном вам контексте, а значит, быстрее запоминаются. Аналогичное правило работает и с печатными материалами: найдите статьи по теме вашей профессии или из сферы интересов, а также прочитайте в оригинале свои любимые книги.

Как быстро учить и запоминать английские слова

Карточки

Методом запоминания новых слов по карточкам пользуются уже давно, но своей актуальности он не теряет. Это удобно и доступно каждому. Смысл прост: на одной стороне карточки вы пишите слово по-английски, а на другой — перевод. Вы можете сделать карточки самостоятельно только с той лексикой, что вам нужна, либо использовать готовые тематические наборы.

Для лучшего эффекта выбирайте карточки с картинками. Визуально мы запоминаем информацию куда легче, и в будущем слово быстро придет в голову, если вы просто вспомните картинку.

Сегодня вместо обычных бумажных карточек появилось много мобильных приложений и веб-тренажеров для запоминания. Достаточно скачать приложение на свой смартфон.Так нужные виртуальные карточки всегда будут всегда под рукой. Приложение само напомнит вам, какие слова у вас уже выучены, а какие стоит посмотреть еще раз, и предложит материал для повторения.

Блокнот

Старый-добрый способ, который все еще популярен. Записывайте новые слова в специальных тетрадях в два столбца: слово-перевод.

Фокус в том, что когда вы пишите — запоминаете не только перевод слова, но и его правильное написание. Сюда же записывайте часто употребляемые словосочетания с этим словом или устойчивые выражения. В будущем, при повторении, эти фразы отложатся у вас в голове и будут легко вспоминаться, как только вы представите написанное в блокноте слово.

Mind map

Этот способ подойдет тем, кто любит схемы и рисование.

Выделите несколько слов по тематике. Например, дом (house). Нарисуйте его в центре и сделайте стрелки к связанным словам (в нашем случае — комнатам в доме). В разных частях листа напишите: bathroom (ванная), living room (гостиная), bedroom (спальня), dining room (столовая). После, к каждой из комнат напишите несколько слов, которые относятся к ней.

Например, bed (кровать), pillow (подушка), sheets (простыни) — к спальне, а shower (душ), towel (полотенце), mirror (зеркало) — к ванной комнате.

Мысленно идя по такой визуальной схеме, вам будет проще вспомнить слова, относящиеся к той или иной категории.

Правила для легкого запоминания новых слов

Вот несколько полезных советов и принципов для тех, кто хочет быстро выучить английские слова и ничего не забыть через день.

Изучайте интересные темы

После изучения базового набора слов часто возникает соблазн выучить что-то «эдакое», чтобы блеснуть в разговоре с иностранцем. Да, существуют красивые слова, использование которых в речи может поразить собеседника. Но, скажем, зачем вам знать на английском слово «молниеносный», если вы не знаете слово «скорость»?

Доказано, что интересная информация лучше усваивается и запоминается гораздо быстрее. Поэтому учите те слова, что входят в вашу сферу интересов. Твердая лексическая база нужна всем, но у каждого из нас свои увлечения и хобби, так что собирайте больше информации по своей любимой теме. Нравится спорт? Тогда смотрите матчи, слушайте комментаторов и читайте статьи по этой теме. Любите фотографировать природу и путешествовать? Тогда подпишитесь на популярных блогеров или посмотрите цикл программ National Geographic. Ищите новые интересные слова там, где они используются.

Не стоит тратить время на запоминание тех слов, что даже в своем родном языке вы используете крайне редко.

Учите слова в контексте

Мало просто выучить новое слово — нужно еще и уметь его применить. Поэтому сразу же посмотрите примеры, где оно было использовано, в каком контексте, с какой целью и так далее. Попробуйте составить свои примеры предложений с новым словом и найти ему применение в речи. Представьте, когда и как вам может понадобиться употребить это слово: придумайте ситуацию и проиграйте ее несколько раз.

Золотое правило здесь — научиться игнорировать ненужные вам слова. При изучении новой лексики велик соблазн выучить ее «скопом», а это не совсем правильный подход. Встретив новое слово, просмотрите все варианты его употребления, но запоминайте только самые часто употребляемые.

Выучите устойчивые словосочетания

Многие начинающие изучать английский язык совершают одну и ту же ошибку: сначала строят предложение на русском в голове, а затем переводят его. Но нормы наших языков сильно отличаются, и иностранец может просто не понять, что вы имеете ввиду.

Поэтому, наряду с новыми словами, запоминайте устойчивые словосочетания (common collocations) и их употребление в речи. Так, «сделать фотографию» по-английски будет «take a picture», а не «do a photo», как перевели бы многие, а «побить рекорд» — «break a record», a не «beat a record».

Запоминайте противоположности

Противоположности не только притягиваются, но и лучше запоминаются. Эту технику хорошо использовать при запоминании прилагательных. Например, лучше учить слова попарно вместе с антонимами: good-bad (хороший-плохой), big-small (большой-маленький), happy-angry (счастливый-злой) и так далее.

Благодаря этой технике вы сможете вспомнить не только нужное слово, но и его антоним, который сразу всплывет в памяти.

Разбирайте сложные слова

Многие иностранные слова состоят из нескольких более простых. Встретив сложное слово — разберите его по частям и посмотрите, как они переводятся по-отдельности. Это поможет вам выстроить ассоциативную связь и легче запомнить слово.

Например, слово microbiology (микробиология) состоит из двух слов — micro (маленький) и biology (биология). Получается, что разобрав это слово, вы выучите не одно, а сразу три новых понятия.

Зачастую можно по аналогии догадаться о том, как будут звучать схожие слова в английском. Для этого составьте список часто встречающихся приставок (un-, dis-, con-, micro- и т. д.) и суффиксов (-able, -ly, -ent, -tion, -ive и т. д.) и запомните, что они означают. В будущем, встретив новое слово, вы сможете легко догадаться о его значении.

Не забывайте про грамматику

Как только вам встретилось новое слово, нужно не только разобрать его досконально, но и узнать грамматические правила, которые ему соответствуют. Так, новое слово может оказаться всего лишь другой формой уже известного вам слова.

Также, учите больше глаголов и запоминайте их ситуативное употребление. Например, выучив формы неправильных глаголов по таблице времен, вы будете знать уже не одно слово, а целых три.

Используйте ассоциации

Ассоциативная память — штука хорошая. Она помогает «вытащить» из закромов сознания нужное слово без особого труда. Поэтому при изучении хорошо использовать карточки с картинками.

Особенно это важно для абстрактных понятий, которых в языке предостаточно. Если учите слова без картинок — представьте их у себя в голове. Можете мысленно нарисовать слово в воздухе, придать ему цвет или какую-то форму.

Кстати, чем забавней будет ассоциация, тем быстрее запомнится новое слово. Например, слово clever с английского переводится как «умный», а по-русски звучит как название растения клевер. Строим предложение: You’re so clever! (Ты такой умный!), а для забавной ассоциации на русском представьте это как «Ну ты и клевер!».

Можно даже составить смешной рассказ или фразу с новым словом. Выбирайте самые неожиданные сочетания, и вы удивитесь, как легко они запоминаются.

Употребляйте новые слова в речи

Как говорил Бенджамин Франклин: «Tell me and I forget. Teach me and I remember. Involve me and I learn» (Скажи мне — и я забуду. Научи меня — и я запомню. Увлеки меня — и я научусь).

Один из самых верных способов быстро запомнить новое слово — найти ему употребление в повседневной речи. Если вы посещаете курсы или занимаетесь с преподавателем индивидуально — применяйте только что изученные слова как можно чаще. Специально стройте предложения с новыми словами и не забывайте о правописании: применяйте изученную лексику и в письменном английском.

Сделайте процесс увлекательным

Выше мы уже говорили о мобильных приложениях и играх для запоминания новых слов. Установите такое на смартфон, сделайте подборку интересующих вас слов и регулярно выполняйте задания. Это могут быть быстрые игры с карточками с переводом в обе стороны, составление фраз со словами и так далее.

Программы помогут определить особо сложные для вас слова и сделают упор на изучении именно их.

Не забывайте и про забавные песенки или стишки для запоминания. В основном, они используются в детском обучении, но иногда помогают и взрослым. Кроме того, вы всегда можете придумать собственную смешную рифму к слову, что активирует ассоциативную память.

Учитывайте свой тип восприятия информации

Не всем одинаково хорошо подходят одни и те же способы запоминания новых английских слов. Выберите подход в зависимости от вашего типа восприятия. Их три: аудиал, визуал и кинестетик.

Для аудиалов подойдут аудиокниги, музыка или подкасты. Для того, чтобы запомнить новые слова, аудиалам нужно прочитать их вслух, несколько раз повторить и проанализировать.

Визуалам лучше всего подойдет метод с карточками, а также другие картинки, таблицы и наглядные материалы. Им лучше смотреть фильмы и сериалы с субтитрами, а также следить за сопроводительным текстом при прослушивании подкастов.

Кинестетикам проще запоминать новые слова, написав их на бумаге. На помощь такому типу приходит активная жестикуляция: представьте ситуацию, когда вы употребляете новое слово и повторите сопутствующие жесты руками. Например, запоминая слово cup (чашка) — сделайте вид, что берете в руки чашку и наливаете в нее чай. Позже воспроизведение этих жестов поможет вспомнить ситуацию и само слово.

Каким бы типом восприятия вы ни обладали, во время запоминания и повторения постарайтесь полностью сконцентрироваться на изучаемом слове. Это значит, что в момент его повторения вы должны четко представлять его у себя в голове, как оно звучит и что означает. Если же вы начнете повторять изученные слова механически, то вероятность того, что они отложатся в памяти надолго заметно снижается.

Техника интервального повторения

Для того, чтобы новое слово навсегда засело в голове — важно не столько то, как его повторять, а когда его повторять. Лучше делать это когда вы чувствуете, что вот-вот забудете новое слово.

Эффективное запоминание и тайминг повторения новой информации были выведены немецким психологом Германом Эббингаузом. Согласно его исследованиям, нужно повторить новое слово как минимум 9 раз, чтобы его запомнить. Причем делать это лучше следующим образом:

  • Через 15 минут после ознакомления
  • Через час после последнего повторения
  • Через три часа после последнего повторения
  • На следующий день
  • Через два дня после последнего повторения
  • Через четыре дня после последнего повторения
  • Через неделю после последнего повторения
  • Через две недели после последнего повторения
  • Через месяц после последнего повторения

При повторении новых слов также важно использовать их в контексте: составить словосочетание или фразу с ними.

В заключение, кратко повторим основные моменты, которые необходимы для легкого и быстрого запоминания новых английских слов:

  • Учите только нужные и полезные слова.

    Это базовые наборы высокочастотных слов и лексика из сферы ваших интересов. Не забывайте о глаголах, устойчивых словосочетаниях и разговорных фразах.

  • Учите слова в контексте

    Если новое слово найдено вами в статье, песне, фильме — запоминайте его сразу с контекстом. Если же учите «одинокое» слово, то придумывайте для него контекст самостоятельно. Не пытайтесь выучить все значения многозначного слова, берите на вооружение только самые употребляемые. И еще раз, не забывайте о контексте.

  • Применяйте слово в разговоре

    Если же пока нет возможности для разговорной практики — придумывайте свои примеры и ситуации, когда вам пригодилось бы использование этого слова. Для эффективного запоминания желательно встретить слово в 7-9 разных ситуациях.

  • Используйте яркие ассоциации

    Не важно, какая ассоциация приходит вам в голову, когда вы встречаете новое слово. Главное, чтобы она была яркой и запоминающийся. А также, чтобы соответствовала вашему типу мышления и «работала» на вас.

  • Запоминайте слова по интервальному методу

    Лучше повторять изученные слова через определенный промежуток времени, чем зубрить каждый день: так слово отложится в долгосрочной памяти и будет легко «всплывать» в нужной ситуации.

Заучивая по 10 новых слов в день, вы уже через месяц расширите свой словарный запас на 300 слов, а к концу года — на более, чем 3000 слов. Этого вполне хватит, чтобы уверенно говорить по-английски в повседневной жизни.

методы запоминания таблицы времен, видео

Понять, повторить или выучить времена в английском языке? Да вы шутите! Это же почти китайская грамота! На самом деле нет, и мы знаем несколько секретов, как легко и быстро выучить и запомнить английские времена (таблица прилагается).

Именно времена становятся тем самым главным тормозом, который мешает легко и просто усвоить этот красивейший и популярнейший язык в мире. Садитесь поудобнее, потому что сейчас мы расскажем вам, как быстро и легко выучить и запомнить времена глаголов в английском языке.

Способ 1: как быстро выучить времена глаголов в английском языке

Английские времена легко запомнить, если у вас есть конкретная цель. Например, поехать летом в Великобританию…

Студенты путаются с самого начала, полагая, что в английском языке 100500 времен. На самом деле, в английском тоже 3 времени: настоящее (Present), прошедшее (Past) и будущее (Future). Уже потом, как только вы освоите эти азы, нужно будет накладывать на имеющуюся основу остальные знания.

Теперь самое время узнать, что все глаголы, обозначающие действия в английском, можно условно разделить на продолжающиеся и не продолжающиеся (т.е. continuous и non-continuous).

Как их различать: если действие происходит, происходило или будет происходить в течение определенного промежутка времени, то оно continuous (продолжительное или длительное). Например, Коля спал, Лена делала уроки, Артем читал книгу.

Если в предложении имеются следующие конструкции, употребляйте Continuous — длительное время:

  • now,
  • at the moment,
  • from 5 to 7,
  • the whole day,
  • when he came и так далее.

Оно применяется, когда речь идет о незавершенном процессе, действии, которое делалось, делается или будет делаться в конкретный отрезок времени.

Времена группы Indefinite или Simple применяются для обозначения действия, которое происходит регулярно, каждый день, а его точный момент неизвестен. Для него характерны слова-показатели: usually, twice, a week, on Sundays, often, sometimes, never, in summer, hardly, ever и так далее. Эти слова констатируют факт, что действие совершается.

Говоря об оконченном действии, используйте Perfect, если в предложении есть фразы: 

  • already,
  • yet,
  • just,
  • recently,
  • lately и т. д.

Эти слова-показатели свидетельствуют о наличии результата к определенному моменту: что-то свершилось сейчас или вчера к 5 часам, или будет готово к завтрашнему утру.

Теперь определяем, важно ли для понимания смысла то, к какому моменту времени это действие будет окончено. Благодаря этому мы будем понимать, использовать нам перфектное время или нет (Perfect или non-Perfect). Самое время объединить вместе все выявленные нами признаки действия. Так мы получим полное определение имеющегося времени. Например, Past continuous Perfect.

Времена группы Perfect Continuous в реальной жизни практически не используются. Однако для сдачи теста и понимания литературного языка все же не помешает их изучить. Например: In April I’ll have been working on the book for 10 months. На русском языке это прозвучит примерно так: в апреле исполнится 10 месяцев с момента, как я начал работу над книгой.

Способ 2: как быстро выучить времена английского языка (таблица)

Есть и другой способ, если с предыдущим ничего не вышло. Нет ничего проще, как выучить таблицу времен английского языка.

В этой таблице указаны все признаки действия. Сопоставив один признак с другим, вам не составит большого труда определить, какое же время предстало перед вами.

 При изучении времен вам понадобится выучить формы вспомогательных глаголов и отглагольных слов, которые служат при образовании того или иного времени. А еще обязательно выучите таблицу с неправильными глаголами! 

А если времени на подготовку к сдаче теста или контрольной по английскому все же не хватает, не стесняйтесь — обращайтесь в сервис помощи студентам. Специалисты сервиса знают о временах все, если не больше, и уж точно знают, как вам помочь. А чтобы расширить кругозор или просто быть в курсе студенческой жизни, подписывайтесь на наш телеграм-канал.

А вот и видео о том, как быстро и просто выучить время по английскому языку:

Как быстро выучить текст: 7 лайфхаков

«Это же надо, весь концерт наизусть играл! Я бы так ни за что не смог». Комплимент, который чаще других делают музыкантам-исполнителям — об их «феноменальной» памяти. На самом деле запоминать большие объемы текста или музыки могут все. Это такой же навык, как вождение автомобиля или езда на велосипеде. Главное — правильно его тренировать.

Неважно, говорим ли мы о музыке, презентации, вебинаре или лекции — алгоритм запоминания един. Чтобы выучить текст, необходимо задействовать как можно больше разных отделов мозга. Соткав между ними «паутину ассоциаций», можно связать их прочной сетью, которая прослужит долгие годы. Как это сделать?

Предлагаю вам несколько методов, которые существенно упрощают процесс запоминания и экономят время. В их основе лежит использование всех видов памяти: логической, эмоциональной, двигательной и образной.

1. Логика

Важно структурировать текст и найти в нем логику развития. Когда одна мысль влечет за собой другую, ориентироваться в материале проще. Попробуйте разбить текст на несколько частей: вступление, главную часть и заключение. В каждой из них определите основную идею и проследите, как они между собой связаны. Можно двигаться от главной мысли, постепенно раскрывая детали, а можно переходить от примеров и деталей к логическому выводу. Например, эту статью я начала с основной идеи — необходимости построить цепочку взаимосвязей в мозгу, а теперь делюсь деталями, рассказывая, как это сделать.

2. Речь

Обязательно проговаривайте текст вслух, чтобы подключить к процессу словесно-логическую память. Музыканты «вбивают» музыкальный текст в руки, а танцоры — в тело, многократным повторением доводя двигательную память до автоматизма. Произнося текст вслух, мы обращаем внимание на трудновыговариваемые слова, интонацию и паузы, а значит, решаем сразу две задачи: учим текст и работаем над его живым и осознанным воспроизведением.

3. Жестикуляция

В процессе репетиций актеры придумывают к своим репликам подходящие жесты: например, берут стакан перед тем, как произносить монолог. А значит, на сцене, как только рука тянется к стакану, у актера автоматически, без затруднений всплывает нужный текст. Так он привязывает двигательную память к словесной.

Эта связка работает и в обратную сторону: как только актер начинает монолог, включается моторная память и рука сама тянется к стакану. Вы тоже можете использовать этот прием: придумайте выразительные жесты и всякий раз, репетируя, добавляйте их к тексту в одних и тех же местах.

4. Эмоции

Старайтесь не запоминать текст механически, просто заучивая слова. Дополняйте его интонациями и эмоциями. Эмоциональная память — одна из самых сильных: мы можем забыть сюжет фильма, но помнить эмоциональное впечатление, которое он на нас произвел. В дальнейшем вам достаточно будет вспомнить о нужном чувстве, чтобы в памяти всплыла связанная с ним часть текста.

5. Картинка

Автор бестселлера «После трех уже поздно» Масару Ибуко считает, что маленькие дети воспринимают слова как картинки. Это позволяет им быстро отличать друг от друга знакомые надписи. Использование визуальной памяти поможет вам в заучивании текста.

Закройте глаза и представьте страницы. Отметьте, на какой вы рассказываете о той или иной идее. Для большей наглядности можно подчеркнуть важные абзацы или слова разноцветными маркерами. Так вы будете ориентироваться, в каком именно месте текста находитесь, и «читать» как по написанному.

6. Ассоциации

Используйте образную память: в каждом разделе текста найдите ключевую фразу или мысль и придумайте к ней ассоциацию. Причем чем более странной и детальной она будет, тем лучше запомнится. Например, в стихотворении Есенина «Белая береза» мне не давалась строчка о пушистых ветках. Я представила, что на ветках прорастает шерсть огромной пушистой собаки, тут же моментально все запомнила и спустя годы после школы могу рассказать стихотворение без запинки.

7. От частного к целому

Наш мозг способен активно концентрироваться на задаче не дольше 20 минут, поэтому процесс выучивания будет эффективнее, если разбить его на небольшие части. В течение этого времени учите небольшие фрагменты, не пытайтесь объять все и сразу. Выучив несколько абзацев, попробуйте соединить их, словно нанизывая бусины на нить. Так, один за другим, вы соберете их в полный текст.

Грамотно используя ресурсы мозга, мы можем добиться превосходных результатов в самые короткие сроки. Тренируйте навык запоминания — и комплименты о вашей феноменальной памяти не заставят себя долго ждать.

10 советов, как быстро выучить технический английский | GeekBrains

Практические рекомендации от школы по изучению английского по Skype EnglishDom.

https://d2xzmw6cctk25h.cloudfront.net/post/237/og_cover_image/ead65b3d30b23ea384490778d49a32f7

 

На английском говорит более 400 млн. человек по всему миру и еще 1,5 млрд. используют его как второй язык. Вся документация программирования изначально на английском, 5-ти миллионное комьюнити Stack Overflow общается на английском. Интересные и денежные заказы, топовые работодатели, свежие новости из IT сферы и многое другое закрыто для разработчиков, которые не владеют этим языком. Знание английского — обязательное условие для успешного трудоустройства и карьерного роста программиста. Чтобы помочь подписчикам блога GeekBrains в обучении, мы с командой стартапа по изучению английского по Skype EnglishDom подготовили практические советы о том, как обучиться техническому английскому быстро и эффективно.

Занимайтесь каждый день

Это актуально для каждого, кто хочет быстро изучить иностранный язык. Не ищите оправдания в устоявшихся фразах наподобие: “пять минут ничего не решают”. За это время можно прочесть новость на английском, выучить несколько слов или посмотреть тематический ролик. Ищите возможности, а не отговорки. Скачайте аудиокнигу на английском, чтобы слушать, пока едете в метро, или обучающее языку приложение, с помощью которого можно с пользой провести эти пять минут.

Учите слова по темам

Для лучшего запоминания изучайте слова в контексте употребления. Например, чтобы овладеть английской терминологией по теме “Алгебра множеств” ознакомьтесь с тематическими статьями и выделите неизвестные слова. После этого практикуйте их, изучая материалы по теме, пока не сможете обходиться без словаря. Такой способ изучения позволит понять оттенки значений слов, чего невозможно добиться просто заучивая словарь.

Правильно ставьте цели

“Выучить технический английский” — слишком абстрактная цель. Новые слова появляются ежедневно и всех тонкостей не знают даже носители. А когда что-то слишком абстрактно, то невозможно понять качество результата, из-за этого нет мотивации. Поэтому ставьте конкретные, измеримые цели, например: “Выполнить небольшой заказ от англоязычного работодателя”, “Прочесть такую-то книгу по Java на английском”, “Знать 100 технических терминов”, “Попросить совета на англоязычном ресурсе.”

Читайте англоязычные IT форумы

Здесь можно набраться актуальных выражений, которые используют программисты по всему миру при неформальном общении. Это не просто веселая прихоть. Знание тонкостей будет важно для последующего общения с зарубежными коллегами и заказчиками.

Подпишитесь на англоязычных программистов в социальных сетях

Во-первых, это неиссякаемый источник новых слов и выражений. Во-вторых, вы будете “в теме” последних событий и новинок из мира IT.

Смотрите тематические видео 

Знания лексики без умения воспринимать на слух недостаточно. Для того, чтобы успешно общаться с зарубежными заказчиками и коллегами, нужно уметь воспринимать язык на слух. Для того, чтобы приобрести этот навык, советуем смотреть видео с конференций, хакатонов, презентаций. Главное правило — максимум живого общения. Фильмы, сериалы, программы полезны, но они не дадут такого эффекта, как знакомство с “не фильтрованной” речью. Можно слушать и аудиозаписи, но просмотр видео создает эффект полного погружения в языковую среду, отслеживается все, вплоть до характерных жестов и особенностей мимики говорящего.

Регулярно повторяйте пройденный материал

Человек хорошо помнит только то, что он использует. Данный факт обусловлен тем, что мозг считает не применяемый длительное время навык не релевантным. Поэтому очень важно иногда повторять даже давно изученные и очевидные слова и выражения. Лучше, если это будет на практике.

Не углубляйтесь в грамматику

Учите грамматику попутно с лексикой, это даст более глубокое понимание языка и его структур. Когда маленькие дети учатся говорить, то им не вдалбливают десятки правил по употреблению артиклей (хотя, к сожалению, зачастую при изучении языков в школе это именно так), они просто смотрят, как это делают другие и повторяют за ними.

Не учите через силу

Сделать приятным можно изучение даже сухого технического языка. Найдите интересную вам специфическую тему или новость на английском и постарайтесь ее перевести. Когда вы понимаете, что это принесет вам результат уже сейчас, например, в виде новых знаний о технологиях, то это очень мотивирует.

Практикуйтесь

Об этом говорят все, но не многие пользуются этим обязательным правилом. Отсутствие языкового барьера, умение быстро переключаться на разговорный режим и подбирать нужные слова — одни из самых важных индикаторов владения языком на продвинутом уровне. Ищите любые возможности, чтобы говорить. Например, можно пообщаться с носителями языка в текстовых и видеочатах.

За сколько времени можно выучить английский язык

Пример: допустим, ребенок приезжает к бабушке в Канаду на все лето. Она общается с внуком на английском, а тот начинает абсорбировать знания и понемногу понимать язык. Затем каникулы заканчиваются, ребенок возвращается домой и вскорости забывает английский – помнит только несколько фраз.

Мы задаем эти вопросы и приводим примеры, чтобы наглядно показать, что успешное изучение языка – это постоянной, ежедневный процесс. И чем чаще человек находится в той среде, язык которой он изучает, тем быстрее он его выучит. Но даже достижение определенного уровня не закрепляет эти знания навсегда (как, например, езду на велосипеде). Когда пропадает необходимость использовать иностранный, то он вскоре забывается. Если вы все же хотите узнать точное время, за которое можно реально выучить английский, то рассмотрим на эту тему подробнее.

От чего зависит срок обучения английскому языку?


Чтобы посчитать, за сколько времени можно выучить английский язык, нужно понимать, какова ваша цель и сколько дней в неделю вы готовы уделять для занятий.

Какие бывают цели для изучения английского:

  • Сдать международный экзамен IELTS или TOEFL. Сертификаты с результатами этих экзаменов нужны для поступления в университеты, в которых есть обучение на английском языке.
  • Повысить свой уровень английского языка. Например, перейти из кластера A1 – Beginner в кластер B1 – Intermediate.
  • Изучение английского до такого уровня, когда становится комфортно путешествовать. Вы можете не слишком разбираться в грамматике, не сможете написать добротное сочинение или длинное письмо, но спросить дорогу, сделать заказ в ресторане и попросить соседей по отелю не слишком шуметь вы сможете.
  • Чтение культовых произведений в оригинале. Для того, чтобы только читать литературу на английском, но не разговаривать на языке любимых авторов, нужно делать упор на грамматике и чтении – а это уже другая программа и другой срок.
  • Выучить язык для работы или переезда в англоговорящую страну.

Выбранная цель поможет вам понять сколько времени займет ее достижение. Но даже если цель уже определена, нужно понимать, что нет никакого конкретного срока, по истечении которого язык будет выучен со стопроцентной гарантией.

Регулярность обучения по уровням


Несмотря на кажущуюся неопределенность, есть примерные данные о времени, за которое человек может овладеть одним уровнем английского, например, перебраться с A1 до A2.

Овладеть уровнем с A2 до B1 сложнее, чем одолеть предыдущую ступень. А следующую – с B1 на B2 – еще сложнее, то есть дольше. Происходит так потому, что система любого языка похожа на айсберг:

  • Самая верхушка – это базовые слова и правила. Чтобы их выучить, достаточно 90 часов индивидуальных занятий с преподавателем.
  • Чтобы постичь уровень A2 – Pre-Intermediate – нужно около 120 часов индивидуальных занятий с педагогом.
  • А чтобы усвоить уровень B2, потребуется почти 200 часов – это примерно по часу занятий, если заниматься ежедневно на протяжении полугода.

Если вы готовы ежедневно уделять час своего времени для изучения английского (например, 3 раза в неделю – с педагогом, а остальные дни заниматься самостоятельно), то через полгода вы будете на 2 ступени выше, если учите язык с нуля, и на одну ступеньку, если вы владеете уровнем Intermediate.

Ни один преподаватель не высчитает точное время, за которое можно выучить английский. Но регулярные занятия и хороший педагог помогут вам сделать это быстро и правильно.

Приходите в языковые центры «Талисман», где мы преподаем английский по авторским методиками, эффективность которых уже оценили наши студенты. Вы можете заниматься в группе или индивидуально, выбрать курсы с носителем языка или пройти корпоративное обучение. Наши выпускники сдают Кембриджские экзамены, обучаются и работают за границей.

Записывайтесь на тестирование по телефону 8 (800) 7-800-800 – это первый шаг к овладению языком.

Как выучить английский язык быстро и эффективно?

Современность такова, что сегодня английский язык изучает все больше людей – кому-то он необходим по работе или для повседневного общения с иностранцами, кто-то хочет облегчить себе жизнь во время путешествий или переехать на ПМЖ в англоязычную страну. Отвечая на спрос, преподаватели предлагают различные методы: интенсивные тренинги, метод погружения, а также занятия на сайтах и по Skype, дающие возможность выучить английский online. Давайте попробуем разобраться, что они из себя представляют.

Можно ли быстро выучить английский, и сколько на это нужно времени?

Вообще, быстрое обучение – это все же утопия. Чтобы свободно изъясняться на любом иностранном языке, нужно научиться мыслить на нем, то есть не переводить в голове фразу, а уметь сразу составлять ее, например, на том же английском. Для этого требуется практика на английском языке. Другое дело, что за короткое время можно овладеть базовыми знаниями, необходимыми для конкретных целей: научиться разговаривать и понимать устную речь, либо изъясняться в пределах выбранной сферы, либо читать специализированную литературу. Если определиться, зачем вам нужен английский язык, будет легче выбрать соответствующий тренинг. Тогда уже за один месяц можно будет достичь определенных результатов.

Бесплатное изучение английского самостоятельно

Сегодня вполне реально выучить английский бесплатно, хотя это сделать весьма затруднительно. Для этого существует много учебной литературы. Фактически в любом книжном магазине вам предложат пособия, по которым можно выучить азы грамматики. Единственный недостаток – вы предоставлены сами себе, и некому объяснить непонятное правило. Альтернативный вариант – интернет.

В сети можно выучить английский язык самостоятельно на различных сайтах. Такие порталы обычно красочно оформлены с использованием анимации, что упрощает восприятие материала. Урок проходит по стандартной схеме: в доступной форме объясняется тема, в конце занятия предлагается тест на закрепление. Часто практикуется онлайн общение между учениками на иностранном языке. Такие методы позволяют эффективно выучить английский при должном усердии. Конечно, все равно при этом не хватает приобретения разговорных навыков, но люди решают эту проблему совместными усилиями.

Например, в социальных сетях можно найти группы, где участники договариваются о коллективных занятиях по Skype, во время которых общаются на иностранном языке. Это полезно, но есть один нюанс: можно не заметить собственных ошибок в речи. Это вообще одна из опасностей, подстерегающая тех, кто решил выучить английский язык самостоятельно. В результате можно уверовать в собственные силы и начать говорить безграмотно. Впоследствии исправление таких ошибок крайне трудоемко.

Платное изучение английского языка

Среди курсов английского существует, например, метод погружения. Он предполагает полный отказ от общения на родном языке уже со второго или третьего занятия. Фактически человек попадает в стрессовую ситуацию, когда приходится активизировать потенциал своей памяти и творческих способностей, чтобы справится с полученным заданием. С одной стороны, метод погружения имитирует ситуацию, когда турист или иммигрант оказался в чужой стране и вынужден заговорить на иностранном языке любыми средствами. То есть учащийся преодолевает страх и получает новый опыт и знания. С другой стороны, метод погружения может привести к тому, что человек возненавидит английский язык, если ничего не получится.

Часто можно встретить предложения от языковых школ, которые предлагают занятия с носителями языка. Этот вариант хорош только в том случае, если перед вами преподаватель английского как иностранного, имеющий многолетний стаж работы.

Если же это носитель языка без соответствующего образования, занятия ограничатся приятным общением с обменом лучезарными улыбками. Просто представьте обратную ситуацию: вы обучаете американца русскому. С чего начнем? «Это стул. Понимаешь?».

Один из популярных вариантов для живого общения с носителями языка – уроки по Skype. Обычно их ведут профессиональные преподаватели, проживающие в Англии, США или Австралии. Хотя по факту совершенно все равно, где они находятся: нужно условиться о подходящем времени и заниматься. Разумеется, важно выбрать хорошего педагога, понять, подходит ли вам преподаватель и получится ли с ним хорошо выучить английский. Для этого предусмотрен тестовый урок, во время которого вы можете сделать соответствующие выводы.

Занятия по Skype позволяют не только выучить английский дома, но и получить опыт общения на иностранном языке. Важно вступать в диалог с разными людьми, чтобы научиться улавливать особенности речи. Хорошо подойдут групповые занятия, во время которых говорит не только преподаватель, но и другие ученики. К тому же дискуссии и обмен мнениями помогают преодолеть языковой барьер: во время интенсивного общения появляется естественное желание высказаться.

Еще есть вариант занятий с репетитором. Он хорошо подходит, чтобы выучить английский с нуля. Но стоит помнить, что в этом случае все зависит от преподавателя, с которым вы занимаетесь. Чем выше его квалификация, тем дороже будут индивидуальные занятия. При этом заниматься с неопытными репетиторами просто не имеет смысла.

Как быстро выучить английский язык: 10 главных советов и идей

Как быстро выучить английский язык: 10 главных советов и идей

Известная пословица «Тише едешь — дальше будешь» в настоящее время в сфере образования уже почти неактуальна. Бывает, что какое-то знание нужно нам в определенный момент, а через неделю или месяц от него не будет никакого толку. Современная жизнь скоротечна и оставляет не так много времени на дополнительные увлечения.

 

Изучение любого языка следует вести по четырем фронтам — чтение, письмо, прослушивание речи и разговорная практика. Быстро выучить английский язык может быть непросто — запаситесь терпением и упрямством.

 


Начните с малого

 

Не нужно превращать процесс изучения иностранного языка в унылую обязанность и обречённо садиться за учебники. То есть это тоже понадобится, но, как это ни странно, важно учить язык, играя и развлекаясь.

Во-первых, читайте. Много, с упоением и увлечением. Даже если не можете дословно перевести каждое предложение в книге, пытайтесь угадать общий его смысл, а потом можно и дословный перевод сделать. Начните с детских книжек, а также тех, которые вы читали на русском языке и уже знаете примерное их содержание. Читая, вы увеличите словарный запас и быстрее привыкнете к языку.

Смотрите фильмы и сериалы на английском. Идеальный вариант – с английскими субтитрами и четко, не слишком быстро говорящими персонажами. Старайтесь все время сосредотачиваться на восприятии речи героев на слух — вначале знакомых слов, а затем и догадывайтесь о значении незнакомых слов. 

Найдите в своем окружении друга, знающего английский и уговорите его практиковаться. Если таких нет, не беда – сейчас существуют сообщества, в которых можно познакомиться и лично встретиться, чтобы попрактиковаться в языке. Например, в Минске есть английский клуб, который собирает желающих учиться и общаться каждый понедельник в кафе-ресторане «Лидо» на проспекте возле ЦУМа. За этими столиками можно встретить людей, говорящих только на английском, а также разговаривающих на среднем и начальном уровнях. Влиться в компанию можно, начав с «русскоговорящего» столика.

Обратите внимание на англоязычные песни, которые вам нравятся. Найдите текст песен с переводом в интернете и каждый раз, прослушивая и подпевая, запоминайте смысл и построение фраз.

 

Читайте сленговые пособия. Это поможет избежать различных неловких ситуаций во время общения с местным населением. Следите, чтобы издание было актуально. Хорошо и интересно излагает современный активный английский, например, Майкл Голденков в издании «Осторожно! Hot Dog!» и подобные.

Игры кончились.

Процесс изучения английского пойдет ещё быстрее, если взяться за обучение всерьез. Как это сделать?

 

Посетите англоязычную страну и подтяните свой английский, общаясь с местными жителями. Можно ездить и на короткие сроки, но специалисты настаивают, что лучший срок для практикования языка – 3 месяца.

Запишитесь на курсы. Опытные преподаватели укажут, что именно следует изучать в первую очередь – какую грамматику и группы слов, популярные темы и прочее. Можно учить язык дома в интернете, либо посещать учебное заведение или языковую школу. Процесс обучения с опытным преподавателем может быть быстрее.

Самообразование. Уделяйте изучению языка каждую свободную минуту. Говорите на английском везде, где вас могут понять, не бойтесь ошибаться — если что, вас поправят. Загрузите приложение на мобильный, либо всюду носите с собой самоучитель. Используйте свой английский как можно чаще. Говоря о приложениях для смартфонов, попробуйте программы ANKI, Memrise или Forvo.

 

Небольшие, но очень полезные советы
Не уделяйте слишком много времени грамматике. Хотя бы потому что многие из англоговорящих говорят на нем не всегда грамотно. Вы подтянете свою грамматику, беседуя с нужными людьми. Не бойтесь ошибаться, ведь не ошибается тот, кто не пытается!

Не пытайтесь запомнить как можно больше слов подряд. Лучше понемногу, но каждый день. Со временем и практикой нужные слова сами будут проситься на изучение. Для сохранения слов можно вносить их в специальный блокнот, использовать специальный сайт или приложение.

 

Погрузитесь в языковую среду, изучая английский не менее трех часов в день. Подпишите все предметы в доме. Пусть домашние изучают язык вместе с вами! 🙂

 

И помните: неспособных к изучению иностранных языков нет – вы ведь выучили родной. Есть лень постигать что-то новое.

10 проверенных способов учиться быстрее

Читать 8 мин

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Изучение нового — огромная часть жизни, мы всегда должны стремиться учиться и расти. Но на это нужно время, а время дорого. Так как же максимально эффективно использовать свое время, ускоряя процесс обучения? Благодаря нейробиологии мы теперь лучше понимаем, как мы учимся, и как наш мозг обрабатывает и удерживает информацию наиболее эффективно.

Если вы хотите быстро расширить свои знания, вот 10 проверенных способов начать учиться быстрее уже сегодня.

1. Делайте заметки ручкой и бумагой.

Хотя может показаться, что набор заметок на ноутбуке во время конференции или лекции будет более тщательным и, таким образом, поможет вам учиться быстрее, это не работает. Чтобы ускорить обучение, откажитесь от ноутбука и делайте заметки по старинке, используя ручку и бумагу. Исследования показали, что те, кто набирает свои конспекты лекций, обрабатывают и сохраняют информацию на более низком уровне.Те, кто делает заметки от руки, действительно узнают больше.

Хотя делать заметки от руки медленнее и сложнее, чем печатать, запись информации способствует ее пониманию и запоминанию. Воспроизведение информации своими словами поможет вам дольше запоминать информацию, а это означает, что вы будете лучше запоминать и будете лучше выполнять тесты.

Связано: ваш паршивый почерк действительно может сделать вас умнее

2. Иметь эффективные навыки ведения заметок.

Чем лучше будут ваши записи, тем быстрее вы научитесь. Знание того, как делать тщательные и точные записи, поможет вам запомнить концепции, получить более глубокое понимание темы и развить значимые навыки обучения. Итак, прежде чем изучать новую тему, убедитесь, что вы изучили различные стратегии ведения заметок, такие как метод Корнелла, который помогает вам систематизировать классные заметки в легко усваиваемые резюме.

Какой бы метод вы ни использовали, несколько основных советов по ведению заметок включают:

  • Слушайте и делайте заметки своими словами.
  • Оставляйте пробелы и линии между основными идеями, чтобы вы могли вернуться к ним позже и добавить информацию.
  • Разработайте последовательную систему сокращений и символов, чтобы сэкономить время.
  • Пишите фразами, а не полными предложениями.
  • Научитесь извлекать важную информацию и игнорировать тривиальную информацию.

3. Распределенная практика.

Этот метод включает в себя распределение нескольких практик (или учебных занятий) по теме в течение определенного периода времени.Использование коротких, разделенных на интервалы учебных занятий будет способствовать осмысленному обучению, в отличие от длительных «зубных занятий», которые способствуют заучиванию наизусть. Первый шаг — делать подробные записи во время обсуждения темы. После этого потратьте несколько минут, чтобы просмотреть свои заметки, внося любые дополнения или изменения, чтобы добавить деталей и обеспечить точность.

Делайте это быстро, один или два раза после каждого урока или периода обучения. Со временем вы можете начать распределять занятия, начиная с одного раза в день и в конечном итоге переходя на три раза в неделю.Распространение практики на более длительный период времени очень эффективно, потому что легче проводить небольшие учебные занятия, и вы сохраняете мотивацию продолжать учиться.

Связано: 3 способа стать более эффективным учеником

4. Учиться, спать, больше учиться.

У вас завтра большой проект или важная презентация, но вы не готовы. Если вы похожи на многих из нас, вы слишком поздно ложитесь спать, пытаясь напичкаться заранее. Наверняка ваш упорный труд будет вознагражден, даже если на следующий день вы вымотаетесь… верно? Однако это не самый эффективный способ обработки информации нашим мозгом.

Исследования показывают тесную связь между сном и обучением. Кажется, что поспать — это важный элемент в укреплении того, как наш мозг что-то запоминает. Глубокий сон (сон с небыстрыми движениями глаз) может укрепить воспоминания, если сон наступает в течение 12 часов после изучения новой информации. Студенты, которые одновременно учатся и высыпаются, не только лучше учатся; они также счастливее.

По теме: Исследование показывает, что чем меньше вы спите, тем меньше таких людей, как вы

5.Измените свою практику.

Если вы изучаете какой-то навык, не повторяйте одно и то же снова и снова. Небольшие изменения во время повторяющихся тренировок помогут вам овладеть навыком быстрее, чем делать это каждый раз одинаково. В одном исследовании людей, которые изучили двигательный навык на компьютере, те, кто изучил навык, а затем прошел модифицированную тренировку, где они практиковали навык немного иначе, показали лучшие результаты, чем те, кто повторял исходное задание снова и снова.

Это работает, только если модификации небольшие — большие изменения в способе выполнения навыка не помогут. Так, например, если вы тренируетесь в новом свинге в гольф или совершенствуете свою игру в теннис, попробуйте отрегулировать размер или вес вашей клюшки или ракетки.

6. Попробуйте мнемоническое устройство.

Один из лучших способов быстро запомнить большой объем информации — это использовать мнемонический прием: набор букв, звуков или других ассоциаций, которые помогают в изучении чего-либо.Один из самых популярных мнемонических приемов — это алфавит, которому мы научились в детском саду. Эта песня помогает детям вспомнить свои «азбуки» и остается глубоко укоренившейся в нашей взрослой памяти. Другой — «i до e, кроме c», чтобы помочь нам запомнить грамматическое правило.

Мнемоника поможет вам упростить, резюмировать и сжать информацию, чтобы облегчить ее изучение. Это может быть действительно удобно для студентов медицинских или юридических факультетов, а также для людей, изучающих новый язык. Итак, если вам нужно запомнить и сохранить большой объем новой информации, попробуйте мнемонику, и вы обнаружите, что запомнили информацию, давно прошедшую тест.

Связанные: 5 приложений для увеличения мощности вашего мозга

7. Используйте перерывы для мозга, чтобы восстановить фокус.

Информационная перегрузка — это реально. Чтобы узнать что-то новое, наш мозг должен посылать сигналы на наши сенсорные рецепторы, чтобы сохранить новую информацию, но стресс и перегрузка не позволят вашему мозгу эффективно обрабатывать и хранить информацию.

Когда мы сбиты с толку, обеспокоены или перегружены, наш мозг отключается.Вы можете увидеть это, когда студенты, слушающие длинные подробные лекции, «отключаются» и перестают обращать внимание на то, что им говорят.

Они просто не могут эффективно хранить эту информацию в своих банках памяти, поэтому обучение прекращается. Лучший способ справиться с этим — сделать «мозговой перерыв» или просто переключить свою деятельность, чтобы сосредоточиться на чем-то новом. Даже пятиминутный перерыв снимет усталость мозга и поможет переориентироваться.

8. Избегайте обезвоживания.

Мы знаем, что должны пить воду, потому что она полезна для нас, полезна для нашей кожи и нашей иммунной системы, а также поддерживает оптимальное функционирование нашего организма. Но сохранение гидратации также является ключом к нашим когнитивным способностям. Питьевая вода действительно может сделать нас умнее. Согласно одному исследованию, студенты, которые брали воду с собой в экзаменационную комнату, справлялись лучше, чем те, кто этого не делал.

С другой стороны, обезвоживание может серьезно повлиять на нашу умственную функцию. Когда вы не пьете воду, вашему мозгу приходится работать больше, чем обычно.

9. Узнавайте информацию разными способами.

Когда вы используете несколько способов изучения чего-либо, вы будете использовать больше областей мозга для хранения информации об этом предмете.Это делает эту информацию более взаимосвязанной и встроенной в ваш мозг. По сути, это создает избыточность знаний в вашем уме, помогая вам по-настоящему усвоить информацию, а не просто запомнить ее.

Вы можете сделать это, используя различные средства массовой информации для стимуляции различных частей мозга, например, чтение заметок, чтение учебника, просмотр видео и прослушивание подкаста или аудиофайла по данной теме. Чем больше ресурсов вы используете, тем быстрее вы научитесь.

10. Свяжите то, что вы изучаете, с тем, что вы знаете.

Чем больше вы сможете связать новые концепции с идеями, которые вы уже понимаете, тем быстрее вы усвоите новую информацию. Согласно книге Make It Stick , многие обычные учебные привычки контрпродуктивны. Они могут создать иллюзию мастерства, но информация быстро исчезает из нашей головы.

Память играет центральную роль в нашей способности выполнять сложные познавательные задачи, такие как применение знаний к проблемам, с которыми мы раньше не сталкивались, и создание выводов из уже известных фактов.Находя способы совместить новую информацию с уже существующими знаниями, вы найдете в новом материале дополнительные смысловые слои. Это поможет вам лучше понять это и вспомнить более точно.

Этим методом пользуется Илон Маск, основатель Tesla и SpaceX. Он сказал, что рассматривает знания как «семантическое дерево». Изучая что-то новое, он советует «убедиться, что вы понимаете принципы, то есть ствол и большие ветви, прежде чем переходить к листьям / деталям, иначе им не за что будет держаться. «Когда вы соединяете новое со старым, вы создаете себе мысленные« крючки », на которые можно повесить новое знание.

Эти 10 научных способов научиться чему-либо быстрее могут изменить все, что вы знаете о кардинальном улучшении вашей памяти

Хотя приятно думать, что вы можете взломать свой путь к успеху, когда вы пытаетесь достичь огромной цели — например, начать и развивать бизнес — навыки имеют значение. Конечно, важно, кого вы знаете.

Но то, что вы знаете, и что можете делать , имеет гораздо большее значение.

Это означает, что чем быстрее вы научитесь, тем более успешным вы сможете стать.

Итак, приступим. Вот десять научно обоснованных способов ускорить процесс обучения.

1. Скажите вслух то, что вы хотите запомнить.

Исследования показывают, что по сравнению с чтением или молчаливым мышлением (как будто есть другой способ думать), речевой акт является «довольно мощным механизмом для улучшения запоминания выбранной информации».

По мнению ученых, «обучение и память выигрывают от активного участия.Когда мы добавляем к слову активную меру или производственный элемент, это слово становится более отчетливым в долговременной памяти и, следовательно, более запоминающимся ».

Короче говоря, мысленная репетиция — это хорошо, репетиция вслух еще лучше.

2. Делайте заметки от руки, а не на компьютере.

Большинство из нас может печатать быстрее, чем писать. (И намного точнее.)

Но исследования показывают, что рукописный ввод заметок означает, что вы узнаете больше Как ни странно, ведение записей вручную улучшает понимание и запоминание, возможно, потому, что вместо того, чтобы просто выполнять роль квазистенографиста, вы вынуждены выражаться своими словами, чтобы не отставать.

Это означает, что вы будете помнить то, что слышали, намного дольше.

Может быть, поэтому Ричард Брэнсон сохранил привычку всю жизнь вести рукописный дневник?

3. Разделите учебные занятия на части.

Вы заняты. Итак, вы ждете до последней минуты, чтобы узнать то, что вам нужно знать: презентацию, торговую демонстрацию, презентацию для инвесторов …

Плохая идея. Исследования показывают, что «распределенная практика» — гораздо более эффективный способ обучения.

Представьте, что вы хотите улучшить свою инвестиционную привлекательность.После того, как вы составили свой проект, прогоните его один раз. Затем уделите несколько минут внесению исправлений и исправлений.

Затем отойдите на несколько часов или даже на день, прежде чем повторить процесс.

Почему работает распределенная практика? «Теория извлечения на этапе изучения» гласит, что каждый раз, когда вы пытаетесь извлечь что-то из памяти, и извлечение происходит более успешно, эту память становится труднее забыть. (Если вы повторяете свою презентацию неоднократно, большая часть вашей презентации все еще остается в центре внимания… что означает, что вам не нужно извлекать его из памяти. )

Другая теория касается «контекстной изменчивости». Когда информация кодируется в памяти, также кодируется некоторая часть контекста. (Вот почему прослушивание старой песни может заставить вас вспомнить, где вы были, что вы чувствовали и т. Д., Когда впервые услышали эту песню.) Этот контекст создает полезные подсказки для поиска информации.

Независимо от того, как это работает, распределенная практика определенно работает. Так что дайте себе достаточно времени, чтобы распределить свои учебные занятия.Вы узнаете более эффективно и более эффективно.

4. Проверьте себя.

Очень много.

Ряд исследований показывают, что самотестирование — чрезвычайно эффективный способ ускорить процесс обучения.

Отчасти это связано с созданием дополнительного контекста; Если вы проверяете себя и отвечаете неправильно, вы не только с большей вероятностью запомните правильный ответ после того, как найдете его, но и вспомните, что не помните. (Что-то не так — отличный способ вспомнить об этом в следующий раз, особенно если вы склонны к себе строжайше.)

Так что не репетируйте свою презентацию просто так. Проверьте себя на том, что будет после вступления. Проверьте себя, перечислив пять основных моментов, на которые вы хотите обратить внимание. Попробуйте перечислить ключевую статистику, оценки продаж или прогнозы денежных потоков ….

Вы не только получите уверенность в том, сколько вы знаете, , , но и быстрее узнаете то, чего не знаете.

5. Измените способ практики.

Повторение чего-либо снова и снова в надежде, что вы справитесь с этой задачей, не только не даст вам улучшиться так быстро, как вы могли бы, но в некоторых случаях это может фактически снизить ваши навыки.

Согласно недавнему исследованию Джона Хопкинса, если вы практикуете слегка измененную версию задачи, которую хотите освоить, «вы на самом деле узнаете больше и быстрее, чем если бы вы просто продолжали практиковать одно и то же несколько раз подряд». Наиболее вероятная причина — это повторная консолидация, процесс, при котором существующие воспоминания вызываются и изменяются новыми знаниями.

Допустим, вы хотите освоить новую презентацию. Сделайте это:

1. Отрепетируйте базовый навык. Пройдите презентацию несколько раз в тех же условиях, с которыми вы в конечном итоге столкнетесь, когда будете делать это вживую.Естественно, второй раз будет лучше, чем первый; вот как работает практика. Но тогда вместо того, чтобы в третий раз пройти …

2. Подождите. Дайте себе хотя бы шесть часов, чтобы ваша память могла укрепиться. (Что, вероятно, означает подождать до завтра, прежде чем снова практиковаться, и это нормально.)

3. Тренируйтесь снова, но на этот раз …

4. И продолжайте изменять условия.

Вы можете расширить этот процесс практически на что угодно.Хотя он явно эффективен для обучения моторным навыкам, этот процесс также можно применить для обучения практически чему угодно.

6. Регулярно выполняйте физические упражнения.

Это исследование показывает, что регулярные упражнения могут улучшить память. Другое исследование, проведенное в Университете Макмастера, показало, что периоды высокоинтенсивных упражнений хороши для физической формы и памяти: упражнения привели к значительному улучшению памяти с высоким уровнем помех. (Помехи возникают, когда похожая информация мешает информации, которую вы пытаетесь вспомнить.)

Обычно используемый пример памяти с высоким уровнем помех — запоминание лиц, навык, который особенно полезен для людей, надеющихся установить связи.

Упражнения также привели к увеличению химического вещества, называемого BDNF (нейротрофический фактор мозга), белка, который поддерживает функцию, рост и выживание клеток мозга.

Итак: Вы не только почувствуете себя лучше, если будете заниматься спортом, но и улучшите свою память.

7. Больше спите.

Спящий режим — это когда происходит большая часть процесса консолидации памяти. Вот почему даже короткий сон может улучшить вашу память.

В одном исследовании участники запоминали иллюстрированные карточки, чтобы проверить свою силу памяти. После запоминания набора карточек они сделали 40-минутный перерыв, и одна группа дремала, а другая группа не спала. После перерыва обе группы тестировались на память карт. Группа спящих показала себя значительно лучше, сохранив в среднем 85 процентов паттернов по сравнению с 60 процентами у тех, кто не спал.

Исследователи также обнаружили, что лишение сна может повлиять на вашу способность фиксировать новую информацию в памяти и консолидировать любые краткосрочные воспоминания, которые вы создали.

Итог? Больше спи, узнай больше.

8. Изучите несколько предметов подряд.

Вместо блокировки (сосредоточение внимания на одном предмете, одной задаче или одном навыке во время учебного занятия) изучите или отработайте несколько предметов или навыков последовательно.

Процесс называется чередованием: параллельное изучение связанных понятий или навыков. И оказалось, что чередование — гораздо более эффективный способ тренировки мозга (и моторных навыков).

Почему? Одна из теорий заключается в том, что чередование улучшает способность вашего мозга различать концепции и навыки.Когда вы блокируете отработку одного навыка, вы можете углубляться до тех пор, пока мышечная память не возьмет верх и навык не станет более или менее автоматическим. Когда вы чередуете несколько навыков, ни один навык не может стать бессмысленным — и это хорошо. Вместо этого вам постоянно приходится приспосабливаться и приспосабливаться. Вам постоянно приходится видеть, чувствовать и различать разные движения или разные концепции.

И это помогает вам на самом деле узнать то, что вы пытаетесь изучить, потому что это помогает вам получить понимание на более глубоком уровне.

9. Учите кого-нибудь.

Иногда может быть правдой, что те, кто не может, учат … но исследования показывают определенно верно, что те, кто преподает, ускоряют свое обучение и сохраняют больше.

Даже простая мысль о том, что вам нужно кого-то научить, может заставить вас учиться более эффективно. По словам исследователей, «когда учителя готовятся к преподаванию, они, как правило, ищут ключевые моменты и систематизируют информацию в связную структуру. Наши результаты показывают, что ученики также обращаются к этим типам эффективных стратегий обучения, когда они планируют преподавать.»

Акт обучения также помогает улучшить знания. Спросите любого, кто обучал кого-то еще, извлекли ли они пользу из этого опыта.

10. Опирайтесь на то, что вы

знаете . Это называется ассоциативным обучением. Это не форма ассоциативного обучения, как у собаки Павлова, а такая, при которой вы изучаете взаимосвязь между, казалось бы, несвязанными вещами.

Проще говоря, когда вы говорите: «О, я понимаю… , этот в основном похож на , что , «вы используете ассоциативное обучение.

Хотите узнать что-то новое? Попробуйте связать это, хотя бы частично, с тем, что вы уже знаете. Тогда вам нужно только выучить различия или нюансы. И вы сможете применить более широкий контекст — который поможет с хранением и извлечением памяти — к новой информации, которую вы изучаете.

Все это означает, что вам нужно будет учиться намного меньше.

Как утверждает наука, вы сможете учиться намного быстрее.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

30+ способов учиться с умом (не убивая себя)

Примечание автора : Я сделал это руководство некоторое время назад, в сентябре 2019 года, когда я только начинал писать. Сейчас я отстаиваю больше принципов, чем тактики, поэтому в ближайшем будущем я пересмотрю эту статью.

В этом руководстве я вырезал непрактичные и неэффективные стратегии, чтобы у вас остались самые практичные и самых простых способов изменить способ обучения.

Это основано в основном на лучших книгах, которые я читал по ходу обучения, а также на моем собственном опыте.

Вот что вы узнаете из этого руководства:

Прежде чем вы сможете учиться быстрее: в первую очередь

Вы когда-нибудь слышали о «Пирамиде обучения»? Это было опровергнуто.

Это просто широко распространенная искаженная версия оригинальной «Конуса опыта Дейла».

Если Пирамида обучения была вашей жизнью, не волнуйтесь, я дам вам другую.С сегодняшнего дня ваша пирамида обучения должна стать такой:

.

Я имею в виду, что прежде чем вы даже подумаете о «взломах», убедитесь, что вы сначала ознакомились со стратегиями, стоящими за ними. Что еще более важно, прежде чем вы начнете думать о стратегии, вы должны понять, насколько быстро учащиеся думают , прежде всего .

Дело в том, что нет ничего плохого в том, чтобы искать ярлыки. Что не так, если использовать обычные методы, но ожидать выдающихся результатов.

При этом я не хочу обещать вам «выдающиеся результаты» здесь — просто для ясности.

Несмотря на то, что приведенные здесь стратегии эффективны, они требуют постоянного умиротворенного дискомфорта , особенно когда вы пытаетесь найти лучший способ узнать информацию, которой я собираюсь поделиться с вами в этом руководстве.

Но я полностью уверен, что с правильным мышлением вы сможете правильно их реализовать.

Глава 1. Как быстро думают учащиеся

«Вы имеете власть над своим разумом, а не за пределами событий. Осознайте это, и вы обретете силы.”

Марк Аврелий, великий римский император

Прежде всего, вы должны понять, что обучение быстрее начинается с , как мы подходим к нашему обучению.

Когда мы подходим к этому с неправильным мышлением или набором убеждений, мы бессознательно устанавливаем потолок для нашего потенциала. Напротив, когда мы подходим к обучению с правильным мышлением, происходит обратное; мы можем использовать весь потенциал нашего мозга.

Не инвестировать в обучение / повышение производительности…

Считая, что талант — это все…

Все время полагаться на самодисциплину и мотивацию…

Не верю в такую ​​чушь.Я вам скажу почему.

Инвестируйте в свое обучение и продуктивность

У вас есть два ресурса для инвестирования: Время и деньги.

Обычно случается, что когда у вас не хватает времени для инвестиций, вы тратите больше денег, и наоборот.

Во-первых, потратить время на более быстрое обучение — это не просто выделить время на само обучение. Это только половина дела. Другая половина — подготовка.

Это звучит банально, но если вы потратите свое время на планирование стратегии от начала до конца, это облегчит будущую работу и избавит вас от догадок при обучении.(В качестве бонуса вы меньше откладываете на потом)

Скотт Янг, автор Ultralearning , отмечает важность подготовки к проектам Ultralearning:

«Это позволяет вам собирать материал, исследовать различные стратегии обучения для вашего конкретного навыка или предмета, планировать свое время и проводить пилотную проверку расписания».

Во-вторых, вложение денег не означает траты только на книги и ресурсы.

Вы обязательно должны сделать это, когда найдете невероятные ссылки, но настоящая цель этого — сделать все проще.

На мой взгляд, одни из лучших вещей, в которые вы могли бы вложиться, — это настольная лампа, книга о привычках и пара наушников. (и, возможно, письменный стол, если у вас его нет)

Или, что еще лучше, то, что поможет вам лучше спать. Подробнее об этом позже.

Талант переоценен

Мы склонны ставить на пьедестал талантливых людей.

В конце концов, у них есть все достижения и похвалы за то, что они «умные» или «талантливые», а у нас нет.

В статье, опубликованной в журнале The Atlantic , доктор Джеймс Хэмблин утверждает, что талантливые люди, когда их хвалят за их неизменные черты, становятся менее склонными к риску.

Они начинают бояться ошибок, потому что неудачи не соответствуют их идентичности «одаренности».

Видите ли, бездействие заставляет нас учить медленнее , чем что-либо другое. Однако неудача — это возможность стать лучше.

Как говорит Джеймс Клир в своем бестселлере Atomic Habits :

«Боль неудач — великий учитель.Чем сильнее боль, тем лучше мы учимся ».

Другими словами, эти «талантливые» люди на самом деле не становятся лучшими, потому что они, как правило, зацикливаются на том, что выглядит умнее , а не , становясь умнее на .

По правде говоря, вы можете стать великим без особого таланта, выполняя работу. (но мы поговорим о , а не о , усердно работая позже)

Даже великие начинали снизу. Они испытали много неудач, пота и слез, критики и всего остального, прежде чем они туда попали.

Теперь, когда многие люди боятся неудач, а неудача — это действительно способ учиться быстрее, не думаете ли вы, что вы научитесь лучше всех, принимая ошибки и препятствия, которые встречаются на вашем пути?

Выход из вашего страха перед неудачей, согласно науке, заключается в том, чтобы иметь мышление роста и устранить фиксированное мышление , как это было предложено доктором Кэрол Двек в ее книге Mindset: The New Psychology of Success.

Мышление роста заставит вас…

  • Учитесь ради обучения
  • Принимайте вызовы
  • Рассматривайте усилия и препятствия как возможности для роста
  • Учитесь на своих ошибках и критике других
  • Учитесь на своих успехах и успехах других людей

Мы не пытаемся научитесь хвастаться, что мы умны.

Мы не избегаем проблем, которые заставляют нас выглядеть глупыми в данный момент.

Здесь единственная конкуренция — это мы сами.

Приняв этот образ мышления, вы получите большие достижения и более высокий уровень удовлетворения.

Я упоминал, что у вас тоже появится больше мотивации?

Согласно исследованию 2013 года, чтобы эффективно «преобразовать» ваше мышление в установку на рост, вам просто нужно знать этот простой факт:

«Усилие изменяет мозг, и именно ВЫ управляете всем этим процессом.”

Когда я впервые применил установку на рост, я стал довольно экстремальным с «проблемами» и «препятствиями».

Я запустил 2 веб-сайта, даже не зная, как писать, просто потому, что знал, что могу быстро стать лучше, если учусь на своих ошибках.

«Тяжелая работа лучше таланта», верно?

Однако в какой-то момент я начал переутомлять себя до точки постоянной неэффективности.

Я начал выгорать, и мои суждения затуманились.Я больше не мог видеть, как выглядит хорошее или плохое письмо. Таким образом, я не учился быстрее.

Это полностью побеждает цель попытки достичь более высоких уровней достижений.

Это подводит меня к следующему пункту.

Усердный труд в течение длительного времени переоценен

Почему фраза «Сделано в Японии» звучит в нашем мозгу по-другому, качественно?

Это из-за отличного парня, Джозефа Джурана.

Видите ли, каждый может много работать, все довести до конца или попытаться «обогнать» конкурентов.

Но проблема в следующем: «Правильно ли мы делаем

Джуран был тем, кто вдохновил Японию на идеи бережливого производства.

Все дело в том, чтобы сосредоточиться на правильных вещах — нескольких важных элементах процесса / продукта, в то время как минимизирует отходов.

И секрет этого — Принцип Парето .

Обратите внимание на термин , минимизирующий , а не , исключающий .

Они сосредотачиваются на немногих важных, называемых «немногими жизненно важными», и с радостью упускают изобилие, менее важные, называемые «тривиальным множеством».

Гэри Келлер, один из самых влиятельных людей в сфере недвижимости, прекрасно говорит об этом в своем бестселлере The ONE Thing :

.

«Большая часть того, что вы хотите, исходит от меньшинства того, что вы делаете».

Тим Феррис , автор бестселлеров и предприниматель, учится говорить на новом языке за 3 месяца, выучив лишь несколько, но наиболее часто используемых слов на целевом языке.Он учит этому методу в своей книге «4-часовой повар».

Джош Кауфман , автор 3-х бестселлеров, учит, как достаточно хорошо овладеть новым навыком всего за 20 часов, используя методы, аналогичные принципу Парето. Неудивительно, что его книга получила название Первые 20 часов .

Мехди , владелец StrongLifts 5 × 5, говорит, что новичкам нужно сделать только 5 сложных движений: приседания, жим лежа, становая тяга, тяги, жим над головой вместо нескольких миллиардов упражнений, чтобы быстро получить БОЛЬШИЕ результаты.

Итак, какое это имеет отношение к нам? Мы можем и ДОЛЖНЫ применять эту идею в нашем обучении.

Сосредоточьтесь на самом важном и с радостью упустите другие.

Вместо того, чтобы изучать каждую мелочь, сделайте шаг назад и подумайте о ее важности.

Применяя принцип Парето, вы сокращаете более половины общего времени обучения .

Теперь мы знаем, что вам следует вкладывать средства в свое обучение, преодолевать препятствия и работать над правильным .

«Н-но, я недостаточно мотивирован или дисциплинирован, чтобы сделать это!»

Ну, в любом случае, они вам не нужны. Вот почему.

Перестаньте полагаться на мотивацию

Вы когда-нибудь чувствовали себя ужасно демотивированными из-за того, что вы только что испытали движение к противоположному направлению ваших целей?

Вы пытаетесь похудеть, но видите, что весы растут.

Вы пытаетесь стать лучше певцом, но кто-то просто выделил вашу единственную плоскую ноту из всего, что идеально.

Вы пытаетесь учиться быстрее, но кажется, что делаете много ошибок снова и снова. (Что ж, теперь у вас меньше шансов деморализоваться из-за установки мышления роста)

Печально то, что … вы никогда не научитесь быстрее , если потеряете мотивацию учиться в первую очередь!

Я испытал ту же проблему 3 месяца назад, когда только начинал заниматься улучшением.

Мой текст — отстой.

Количество посетителей — отстой. Я говорю об однозначных цифрах.

В любом случае, я полностью сосредоточился на количестве посетителей моего блога.

Но затем пришло электронное письмо от Райана Холидей (из его информационного бюллетеня) с вопросом: «Что вы контролируете?»

И почему-то это напомнило мне, в чем заключается настоящая сделка. Мне просто нужно писать лучше, длиннее и ценнее. Я не могу контролировать количество посетителей.

Никто даже не посетит этот сайт, если я не напишу много ценных статей в этом блоге.

Как по волшебству, когда я слушал Atomic Habits :

, я осознал это.

Ваша цель не так важна, как вы думаете. Гораздо важнее то, что вы постоянно делаете для достижения своих целей.

Как говорит Скотт Адамс в Как потерпеть неудачу почти во всем и при этом выиграть крупно , «Имейте системы, а не цели.”

Когда вы целеустремленны, у вас есть направление, куда вы идете.

Отлично.

Однако что происходит, если вы не видите никакого прогресса? Вы начинаете терять мотивацию .

Целенаправленное мышление приводит к размышлениям о результатах, которые вы получаете, чтобы достичь желаемой цели.

Системно-ориентированное мышление , с другой стороны, заставляет думать о том, что вы делаете последовательно , и позволять результатам позаботиться о себе.

Таким образом, вы сосредоточитесь на процессе, а не на результате.

При достижении целей обучения сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а не на том, что вы не можете.

Перестаньте полагаться на самодисциплину В одиночку

Джоко Виллинк, бывший морской котик, известен своей фразой: «Дисциплина строит свободу».

Возможность полностью осознанно выполнять повседневные задачи освобождает вас.

Вы не позволите себе тратить время на ерунду, если вы очень дисциплинированный человек с высоким самообладанием.

Вопрос: «Всегда ли можно полагаться на самодисциплину?»

В исследовании Стэнфордского университета в 1969 году доктор Уолтер Мишель провел на детях довольно жестокий эксперимент с использованием зефира.

Этим детям было сказано съесть один зефир перед ними, когда они захотят, но если они подождут еще 15 минут, они получат еще один зефир в качестве награды.

Конечно, кто-то смог устоять, а кто-то — нет.

Как оказалось, 40 лет спустя дети, которые не могли дождаться следующего зефира, с большей вероятностью испытали проблемы в отношениях, стресс и даже злоупотребление наркотиками.

Несмотря на то, что более высокий уровень самоконтроля коррелирует с повышенным уровнем достижений, исследование доказывает, что не каждый может на 100% полагаться на свое самоконтроль, чтобы противостоять немедленным вознаграждениям даже в обмен на более крупное и долгосрочное вознаграждение.

И все время полагаться на Самодисциплину требует огромной силы воли.

Когда эта сила воли истощается (явление, называемое истощение эго ), все, что остается нашему мозгу, — это выбрать то, что сразу же приносит вознаграждение в данный момент.

ОБНОВЛЕНИЕ (26.03.2020) : Моя точка зрения изменилась. Некоторые исследования показывают, что сила воли в основном безгранична, но я все же не считаю хорошей идеей полагаться на колеблющийся ресурс, например, на силу воли. (который, кстати, использует умственную энергию.)

Позже мы поговорим о том, как работает ваша сила воли, а пока позвольте мне рассказать вам этот пламенный факт:

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology, люди, которые на самом деле обладают «высокой самодисциплиной», в первую очередь не борются с самоконтролем. .

Кроме того, согласно статье на Vox:

«В 2015 году психологи Брайан Галла и Анджела Дакворт опубликовали статью в журнале Journal of Personality and Social Psychology , в которой на основании шести исследований и более 2000 участников обнаружили, что человек, которые хорошо владеют собой, также имеют хорошие привычки. — вроде регулярных тренировок, здорового питания, хорошего сна и учебы.”

Марк Мэнсон приводит веские аргументы в пользу того, «почему самодисциплина не должна быть слишком сложной» в своей статье, вы можете проверить это, если вам интересно.

Но чтобы решить большую проблему, мы можем сделать всего , один простой трюк , чтобы перестать полагаться только на самодисциплину .

А это что? Дизайн окружающей среды.

В книге Atomic Habits автор Джеймс Клир рекомендует этот метод как способ легкого формирования хороших привычек, делая очевидными сигналы привычки (таким образом, напоминая нашему мозгу чаще) и делая привычки более легкими .

Поскольку мы, люди, от природы запрограммированы так, чтобы наши чувства направляли наш выбор (согласно гипотезе соматических маркеров) , теперь мы понимаем, насколько важно изменять то, что мы видим в нашем окружении ; особенно те, которые «идут против нашей самодисциплины».

Не нужно отказываться от нездоровой пищи, если все, что у вас есть в вашей квартире, — это фрукты и овощи.

Вам не нужно сопротивляться откладыванию на потом, если у вас даже нет телефона или кровати в одной комнате, а перед вами просто стол и учебные материалы.

Итак, в качестве первого шага начните определять элементы в вашем непосредственном окружении (в первую очередь, в вашем рабочем пространстве), которые заставляют вас действовать вопреки намеченным целям.

Поместите их так, чтобы их не было видно. Обычно это помогает.

Затем определите элементы, которые помогают вам действовать в достижении цели, и поместите их в очевидное место, к которому легко получить доступ .

Поступая таким образом, вы без усилий сформируете хорошие привычки, которые соответствуют вашим целям , и избавитесь от плохих.

Вот как вы перестаете полагаться на свою «самодисциплину» — избавляясь от вредных привычек и формируя хорошие с помощью систематического процесса.

Я начал применять те же самые стратегии, чтобы заставить себя читать чаще.

Простые настройки заключались в том, чтобы просто положить книгу рядом с тем местом, где я откладываю на потом (я ложусь в кровать), и убрать смартфон подальше от моего рабочего места.

С тех пор я начал читать больше без дополнительных усилий и особенно, не полагаясь на свою самодисциплину.

Сейчас я нахожусь на второй неделе, когда снова вырабатываю эту привычку после нескольких неудачных попыток.

Я сделал это, потому что, помимо письма, я считаю, что чтение — один из самых быстрых способов стать лучше.

В любом случае, как только вы все это сделаете, вернитесь сюда и поблагодарите меня позже. (Или нет)

Приоритет формирования навыков обучения (4 простых шага)

Большие результаты редко достигаются массовыми действиями. Они созданы с помощью небольших последовательных действий — привычек .

Теперь это действительно больше связано с обучением более , чем с обучением быстрее .

Однако в долгосрочной перспективе ваши привычки в обучении действительно помогают вам учиться гораздо быстрее .

Знание строится на знании. Чем больше ты знаешь, тем больше сможешь узнать.

Некоторые предприниматели даже убеждают людей выработать привычку к обучению, говоря:

«Чем больше вы узнаете, тем больше зарабатываете».

Но… как именно вы формируете обучающие привычки?

В бестселлере New York Times, Atomic Habits , Джеймс Клир излагает 4 простых шага, чтобы выработать любую привычку с нуля:

  1. Сделайте это очевидным
  2. Сделайте это привлекательным
  3. Сделайте это простым [сделать]
  4. Сделайте это удовлетворительным

Если вы хотите, , выработать привычку учиться читать каждое утро , например, процесс будет выглядеть следующим образом это:

Положите книгу рядом с кроватью так, чтобы вы проснулись, увидев книгу (№1) и легко схватив ее.Чем меньше шагов вам нужно сделать, чтобы получить эту книгу, тем больше у вас шансов сделать это. (# 2)

Затем вы просто читаете 2 минуты. (# 3)

Почему? Вы не можете ожидать, что будете читать по 1 часу каждый день, если не можете читать по 2 минуты каждый день. Сначала выработайте привычку, прежде чем улучшать ее.

Наконец, вы хотите отслеживать свою привычку, отмечая в своем календаре сразу после прочтения. (# 4)

Конечно, есть много способов снять шкуру с кошки, и вы можете узнать об этом в Atomic Habits .

Итого:

  1. Инвестирование в ваше обучение и продуктивность , возможно, самый быстрый способ улучшить вашу кривую обучения.
  2. Усилие изменяет мозг . Стать лучше может любой, независимо от способностей. Вы, а не ваш талант, контролируете то, чего добиваетесь. Примите установку на рост.
  3. Вместо того, чтобы пытаться выучить все, попробуйте поработать над правильными вещами. Усердный труд не имеет значения, если вы работаете не над тем.
  4. Перестаньте полагаться на свою мотивацию, вызванную вашими целями. Это приходит и уходит. Вместо этого вы хотите создать системы. Цели только задают направление, но системы, а не мотивация, будут держать вас в том же направлении.
  5. Ваша самодисциплина помогает вам добиваться поставленных целей. НО это не то, на что можно полагаться все время. Наш биологический состав не позволяет этого в 100% случаев. Вместо этого вы хотите спроектировать свою среду таким образом, чтобы не поддаваться соблазну откладывать то, что вам нужно сделать.
  6. Выработайте навыки обучения. Чем больше вы узнаете, тем больше вы узнаете.

Глава 2: Практические стратегии, которые может использовать каждый, чтобы быстрее изучать информацию

«Успех — это 20% навыков и 80% стратегии. Вы можете знать, как добиться успеха, но, что более важно, каковы ваши планы на успех? »

Джим Рон, американский предприниматель, автор и мотивационный спикер.

Как только вы выработали правильное мышление для более быстрого обучения, теперь вам нужно научиться , как выучить .

По иронии судьбы этому не учат в школах, и кажется, что они предполагают, что мы уже знаем, как это делать эффективно.

Истина в том, что обучение не является интуитивным . Интуиция, в большинстве случаев, не дает нам в обучении.

И множество научных исследований показывают, что это так.

Было показано, что повторное чтение, выделение, подчеркивание и даже суммирование приводит к плохим результатам в обучении и удержании.

Просто потому, что многие люди что-то делают, не значит, что это правильно.

Конечно, бывают случаи, когда наша интуиция помогает нам преуспевать в обучении; лучший пример — обучение других тому, что вы знаете.

В этой главе мы обсудим, какой из существующих методов на самом деле работает.

Узнайте, как получить лучшие учебные материалы

Опять же, подготовка значительно сокращает время обучения. Тем не менее, вы должны научиться получать лучшие учебные материалы для своих собственных целей.

Вот простой трюк, который вы можете использовать. Допустим, вы пытаетесь выучить предмет, физику, самостоятельно.

Здравый смысл подсказывает нам, что вы должны получать то, что рекомендовано в вашей программе. Однако это довольно узкий взгляд на ссылки.

Если вы сразу же не придумаете действительно действительно отличный и хорошо написанный учебник, который легко понять (но не компрометирует информацию), вам все равно придется найти другой справочник по этому предмету.

Вы хотите получить рекомендации от Quora. Quora — это сайт вопросов и ответов, который позволяет людям со всего мира ответить на любые ваши вопросы.

Просто введите «лучшая книга по * теме * quora» в Google, и вы увидите несколько результатов.

Я просматриваю каждый вопрос и просто выбираю тот, за который набралось много голосов.

К настоящему времени вы должны понимать, что неправильные поисковые запросы в конечном итоге приведут к неверным результатам.

Еще одна вещь, которую вы хотите сделать, — это поискать рекомендаций на форумах, таких как Reddit.

Почему именно эти места? В них есть реальные люди с реальным опытом.

Просто введите «Лучшая книга по физике Reddit» или «Лучшая книга по физике на Quora».

Вы даже можете попытаться уточнить, добавив предлоги, например «Лучшая книга по физике для студентов инженерных специальностей».

В большинстве случаев драгоценные камни валяются на Reddit.

Я даже узнал, что Джеймс Клир 7 раз использовал Reddit для своего исследования Atomic Habits в посте AMA (спросите меня о чем угодно).

Одно предостережение — когда вы пытаетесь найти книги, которые расширят ваши познания и повлияют на ваше мышление.

Для этого я предлагаю вам ознакомиться с этой статьей.

Нобелевская премия для более быстрого обучения

Вы когда-нибудь слышали, чтобы ваш учитель объяснял что-то настолько хорошо, что он мог бы обучать 5-летних детей квантовой физике?

Реальная выгода, на удивление, выше для учителя.

Этот метод называется Техника Фейнмана , названный в честь физика Ричарда Фейнмана, лауреата Нобелевской премии.

В интервью Фейнман описал свое обучение другим как «ловлю парня на разные крючки».

Короче говоря, это означало объяснять вещи настолько просто, чтобы другие могли это хорошо понять.

Используйте много аналогий. Используйте метафоры.

Я часто ссылаюсь на это обучающее видео, но сделаю это еще раз для вас, ребята:

Используйте технику Фейнмана каждый раз, когда сталкиваетесь с трудной для понимания концепцией.

Вы научитесь этому быстрее, чем когда-либо прежде.

Петли с жесткой обратной связью

Застревание — враг быстрого обучения. Эффективное ожидание ограничивает вашу способность учиться независимо от того, какой образ мышления или технику вы используете.

Для этого существует множество способов, включая (но не ограничиваясь):

  • Получение ключей ответов и руководств по решениям
  • Получение мгновенной обратной связи
  • Книги «Решенные проблемы»
  • Получение тренера (для обучения навыкам)
  • Переход на YouTube
  • Переход на Quora, чтобы проверить, задавал ли кто-то тот же вопрос

Таким образом, всегда отдавайте предпочтение материалам, которые не дадут вам застрять.

School очень плохо справляется с этим, если честно.

Например, ответ на тест позволит вам узнать, действительно ли вы чему-нибудь научились в ходе курса (подробнее об этом позже), но время, необходимое для получения обратной связи, слишком велико.

Если ваша цель — настоящее обучение, убедитесь, что вы сразу же узнаете о своих ошибках и своей правоте.

Вы хотите немедленно выявить свои слабые стороны, чтобы работать над ними как можно скорее, а не скрывать их.

Мышление о росте 101.

Обратная связь также позволяет вам открывать новые сильные стороны, таким образом, вы можете избавиться от уймы учебного времени, работая только над тем, что больше всего требует внимания.

Позже, в разделе «Интервальные повторения», мы обсудим, как именно это можно сделать.

Практика поиска / Активный вызов

Retrieval Practice / Active Recall — это просто самотестирование .

Исследование, опубликованное в Trends in Cognitive Sciences , даже показало, что поисковые практики чрезвычайно эффективны для улучшения вашей памяти даже , если не знает правильный ответ.

Но учебные материалы не должны быть единственными с жесткой обратной связью; наши методы также должны иметь их. В этом случае мы должны немедленно знать, действительно ли мы чему-то научились или нет.

Приходилось ли вам когда-нибудь выполнять задание по чтению, а потом казалось, что вы его уже знаете, но когда приходит время экзамена, вы даже ничего не можете вспомнить?

Это потому, что просто , чувствуя, что что-то знаешь, не означает, что на самом деле это знаешь.

Retrieval Practice устраняет эту проблему.

Я имею в виду, как вы должны изучать информацию более высокого уровня, если вы даже не можете вспомнить ее предпосылки? Вы понимаете, о чем я здесь говорю?

Хорошо, но как насчет повторного изучения? Повторение — это ключ, верно? Не так быстро.

Прежде всего, повторное обучение — это пассивный способ обучения, если вы не консолидируете информацию, используя технику Фейнмана или аналогичные методы.

Но вот что я хочу, чтобы вы запомнили: Понимание автоматически не означает удержание.

А чтобы быстрее усваивать новую информацию, нет ничего важнее, чем опираться на накопленные знания.

В исследовании 2008 года под названием The Critical Importance for Learning Karpicke & Roediger они пришли к выводу, что повторное изучение не оказало никакого влияния на долгосрочное удержание.

Однако, когда их испытуемые выполнили повторных тестов , результаты были однозначными: удержание информации резко улучшилось.

Кроме того, студенты, которые повторно изучили материал, чувствовали, что они собираются хорошо сдать экзамен, но на самом деле это не так. Студенты, которые прошли повторное тестирование, показали лучшие результаты, несмотря на низкие ожидания успеваемости.

Повторное знакомство имеет значение только для знакомства, но не для мастерства.

Когда вы изучаете что-то неоднократно, не всегда ясно, собираетесь ли вы это удерживать.

Но если вы можете извлечь что-то из своего мозга, оно там. Период.

Самое приятное то, что практика восстановления эффективно замедляет скорость забывания при каждом повторении. (подробнее об этом позже) Не говоря уже о том, что это может быть применено и к другим стратегиям: Дворец памяти, Интеллектуальная карта, Разработка, Сводные листы и многие другие.

Можно сказать, что Active Recall — крестный отец методов обучения.

Убедитесь, что вы делаете это каждый раз, когда заканчиваете учебный курс.

Вспомните то, что вы узнали из воздуха. Создавайте свои собственные вопросы и отвечайте на них. Используйте вопросы, приведенные в конце каждой главы книги. Используйте технику Фейнмана после : вы закончили изучать материал, не глядя на него.

Узнать больше через Mind Mapping Моя собственная интеллектуальная карта после прочтения главы. На это у меня ушло всего 10-15 минут!

Подобно технике Фейнмана, исследование Мельбурнского университета показывает, что структурированных диаграмм, таких как концептуальные карты и интеллектуальные карты, действительно помогают в понимании сложных тем.

Хотя это так, я обнаружил, что исследование 2010 года поддерживает Mind Mapping как хорошую стратегию ведения заметок по сравнению со стандартными техниками ведения заметок.

Однако я хотел бы посоветовать использовать Mind Mapping в качестве инструмента для практики поиска .

Это означает объединение Mind Mapping с практикой поиска, чтобы получить преимущества как для творчества, так и для памяти.

Если вы хотите узнать, как создать истинную интеллектуальную карту , я предлагаю посмотреть это отличное видео 10-летней давности.

В противном случае основная идея состоит в том, чтобы создать центральную идею и продвигаться к под-идеям.

Вот как вы лучше консолидируете информацию (запрошенные сводные таблицы)

Вы также можете создавать сводные таблицы, чтобы включить Active Recall в свое обучение.

Однако, чтобы немного упростить этот процесс, я разработал метод, который использует подсказки .

Таким образом, все, о чем вы должны думать, — это связь между вашими подсказками и последующее построение предложений о них.

Вы все еще выполняете Active Recall, но на этот раз вы делаете это с определенными подсказками.

Поскольку я активно использую Anki для обучения, у меня возникло «разрозненное знание» — я смог сохранить все, но не синтезированно.

В качестве решения создаю сводные таблицы. В настоящее время я сделал это еще проще, добавив подсказки.

Например, вот запрошенный сводный лист из моей книги, Anki 102: (однако только подписчики имеют доступ к этой книге)

Не нужно думать обо всем с нуля.Однако, если вы так хотите, я считаю, что это даже лучше для вашего удержания.

На самом деле, исследование Лондонского университета показало, что ощущение «кончика языка» или феномена ТОТ на самом деле предшествует воспоминанию, что приводит к лучшему удержанию.

Начать делать заметки, прекратить «делать заметки»

В книге Кэла Ньюпорта под названием Как стать отличником он всегда называл эффективных заметок лучшим способом сократить время обучения.

Если вы можете использовать свои заметки для более быстрого обучения, вы можете исключить большую часть процесса проверки, потому что он уже сильно закодирован в памяти.

Однако, если вы просто делаете заметки ради , имея , то вы делаете это неправильно.

Запись должна быть требовательной к познанию.

Записывать, когда вы думаете, что «это важно», НЕ является эффективным занятием. Это просто «записка».

Сначала закрепите то, что вы поняли, прежде чем удалять их.Если вы хотите научиться делать невероятные заметки, ознакомьтесь с моим огромным руководством по ведению заметок.

Метод плюс, минус, равенство

Когда вы пытаетесь учиться как можно быстрее, нет большего препятствия, чем ваше эго.

Один из самых успешных бойцов ММА, Фрэнк Шемрок представил систему разработки, которая решает эту проблему. Он называется «Плюс, минус, равно»:

.
  1. Plus — учиться у кого-то с большим опытом
  2. Minus — учить кого-то с меньшим опытом
  3. Equal — учиться вместе с кем-то с таким же опытом

«Plus» ставит вас на ваше место. Еще есть чему поучиться, и наставники сокращают этот процесс.

На самом деле у вас может быть два типа наставников:

  1. Реальные наставники. От тех, кто на шаг впереди вас, до тех, у кого есть годы или десятилетия опыта.
  2. Виртуальные наставники. Книги и видео. За относительно небольшие деньги чтение книги позволяет вам «сесть» рядом с автором и впитать его идеи. В тот момент, когда я сам это осознал, я влюбился в идею чтения.

«Минус» позволяет учить других и укреплять свои знания. Обретите уверенность в своей базе знаний и развивайте интуицию.

«Equal» бросает вам вызов, мотивирует и делает обучение увлекательным. Он делает это, доводя нас до «предела» наших возможностей.

Остановите неправильное толкование мантры «Практика, практика, практика»

В юном возрасте нас учили «Практика, практика, практика» или «Делай это, пока не сможешь ошибиться.

Эта глупая мантра на самом деле является принципом, который в мире обучения навыкам называется переобучением.

Хотя его можно стратегически использовать для развития навыков (навыков решения проблем), он НЕ должен быть в центре внимания, когда целью является запоминание информации.

Мы не обучение умению произнести слово вслух. Мы пытаемся расширить наши знания. Излишнее обучение — не самая практичная вещь здесь, за исключением обучения навыкам решения проблем и классификации.

Хотя это правда, что нам нужно практиковать в течение длительного , накопленного количества времени (отсюда правило 10 000 часов), это не обязательно означает, что мы всегда должны практиковать одно и то же в течение длительного отрезка времени.

Если это правда, то по той же логике зубрежка должна работать для расширения наших знаний.

Но это точно не так.

«Зажим — это все равно, что кладут мокрый цемент друг на друга», — сказал доктор.Говорит Барбара Окли.

Путь — это не массовая практика , а скорее распределенная практика.

Обратите внимание, однако, что «практика» здесь означает практику поиска. Чтобы узнать, извлеките.

В рекламе периодический показ рекламных акций приводил к значительно лучшим результатам, чем показ рекламы один за другим. А когда срабатывает реклама, повышающая осведомленность о бренде, можно узнать, когда люди на самом деле запоминают бренд посредством стратегического воздействия.

В исследовании 2009 года субъекты, которые использовали массовую практику, показали более начальных улучшений для функциональной задачи, маршрутного обучения.

Однако те, кто учился «разложенным» способом, показали более значительные улучшения в долгосрочной перспективе.

Кроме того, улучшения были намного больше, когда была увеличена задержка между сеансами.

Вместо того, чтобы втиснуть свое обучение в одно занятие, стратегически распределите их в течение дня или недели.

Таким образом, вы не только избавитесь от стресса из-за зубрежки, но и получите на больше из своего обучения.

Следовательно, признавая этот факт, вы устраняете привычку, которая заставляет вас получать на меньше из того, что вы изучаете.

В результате вы учитесь быстрее.

Создать библиотеку «фрагментов»

Когда вы впервые начинаете водить машину, ваш мозг начинает нервничать, размышляя о каждой детали вашего вождения.

Давление на педаль газа, время нажатия на педаль тормоза, сила нажатия на педаль тормоза и даже то, насколько достаточно рулевого управления.

Но по прошествии большего количества дней вы заметите улучшения в своем вождении .

Рулевое управление становится для вас «автоматическим».

Давление на ногу становится «второй натурой». Вы даже не думаете о , когда нажимают на каждую педаль.

Когда что-то внезапно появляется перед вами, ваша ступня автоматически достигает тормоза.

Почему это? Это связано с тем, что благодаря постоянному сосредоточению внимания на навыках вождения сложные процессы превращаются в один фрагмент .

В когнитивной психологии «разбиение на части» похоже на связывание отдельных фрагментов информации в одну, легко извлекаемую «строку». Вы больше не думаете о «газ, тормоз, дорога, зеркала». Вы просто подумаете «Драйв».

И когда вы станете достаточно продвинутыми, вы даже не будете думать вообще; ваш разум сможет блуждать во время вождения.Это мастерство прямо здесь.

Теперь, когда вы знаете, что это связано с информацией , , вы можете не только использовать эту технику, чтобы быстрее развивать навыки, но и быстрее учиться.

Когда у вас есть библиотека фрагментов, процесс обучения становится проще, поскольку вы можете легко получить к ним доступ, вообще не требуя больших усилий. Освободившееся «пространство» пойдет на осмысление нового материала или навыков.

Возможно, лучший способ создания блоков — это переключаться между двумя способами мышления: — сфокусированный режим, и — диффузный режим.

При построении блока важно чему-то научиться с полной концентрацией. Почему? Поскольку в нашем мозгу очень ограниченное количество элементов, за которые он может удерживаться одновременно.

Чтобы представить это в перспективе, Тимоти Уилсон из Университета Вирджинии заявляет в Strangers to Ourself , что существует 11 миллионов бит сенсорной информации, бомбардирующих нас в любой момент времени, но мы можем сосредоточиться только на 40 из них; примерно всего 0,000363636% .

Модель Focused Mode — это просто. Вам просто нужно работать, не отвлекаясь, и сосредоточиться на поставленной задаче. Позже вы узнаете простые способы сделать это.

Диффузный режим — сложный в настоящее время .

Diffuse Mode — это «блуждающее» состояние ума, объединяющее не связанные между собой идеи.

Томас Эдисон вздремнул и проснулся с лампочкой идеи, когда столкнулся с проблемой. Каламбур абсолютно предназначен.

Один из лучших маркетологов с прямым откликом, Гэри Халберт, рассказал своему сыну Бонду секрет своих творческих идей в письмах из тюрьмы.Секрет в том, чтобы прочитать много материала, а затем сделать перерыв.

Он знал, что внезапно , идеи соединились бы, если бы он некоторое время не думал об этом.

Но было одно исключение: это было задолго до изобретения смартфонов.

Скажите, когда вам в последний раз было скучно? Давным-давно, да?

Смартфоны не давали нам войти в диффузный режим. Что происходит: мы не можем связать идеи, которые мы недавно изучили, и сгруппировать их с идеями, которые мы ранее усвоили .

Как мы все знаем, объединение новой информации с тем, что вы уже знаете, — один из лучших способов быстрого обучения.

Контролируя наше внимание и создавая пространство для размышлений, наша способность понимать сложные идеи и связывать информацию значительно улучшается.

Используйте смартфоны с большей осознанностью. Учитесь, не отвлекаясь.

БОНУС Совет: потребляйте контент в 1,5–2 раза быстрее (и замечательное расширение)

Если вы хотите учиться быстрее…

Тогда просто быстрее потребляйте информацию.Здравый смысл!

При просмотре видео обязательно сначала загрузите их или просто увеличьте скорость видео в 1,5–2 раза. Скотт Янг, автор Ultralearning , делает то же самое.

Поступая так, вы также научитесь быстро понимать наиболее важные моменты темы.

Но что делать, если у вас нет доступных видео? Постоянное чтение текста может истощить вашу умственную энергию.

Если бы вы только могли заставить кого-нибудь произнести текст вслух…

Хорошая новость в том, что я только что нашел что-то чрезвычайно полезное для этой цели.

И это расширение Chrome для чтения вслух. (Это бесплатно)

Он, конечно, немного роботизирован, но, на мой взгляд, неплох.

Глава 3: Как сосредоточиться, чтобы учиться быстрее

«Только одно должно измениться, чтобы мы познали счастье в нашей жизни: на чем мы концентрируем свое внимание».

Грег Андерсон

Ранее мы узнали, что сосредоточенность — жизненно важный элемент, когда мы пытаемся учиться быстрее.

Сосредоточенность важна для создания фрагментов, быстрого понимания информации и для самой производительности.

Но мы думаем, что все внимание сосредоточено на «отшельничестве».

Думаю, это довольно недальновидный взгляд на фокус. Сосредоточенность связана не только с отвлечениями, но и с нашей биологией как человека.

Чтобы решить эту проблему, я погрузился в мир личной продуктивности и когнитивной психологии для исследования.

Как вы узнаете позже, большая часть того, что, как мы думали, мы знали о фокусировке, неверно.

Это не ваша вина, но теперь, когда вы здесь, я хочу, чтобы вы узнали правду.

Используйте естественные «стероиды» вашего мозга

Представьте, если бы вы могли сделать ВСЕ это за ночь, без усилий:

  • Повысьте способность сосредотачиваться и, следовательно, выполнять задачи вдвое быстрее
  • Становитесь более общительным и, следовательно, привлекательным
  • Принимайте лучшие решения легко и быстро
  • Лучше запоминайте все, что вы узнали — новое или старое

Разве вы не хотели бы что-нибудь, что могло бы сделать все это за вас?

Позвольте мне быть вашим волшебным джинном на сегодня, и я исполню ваше желание при одном условии:

Относитесь ко сну серьезно.

Ради любви к Богу сон составляет треть вашей жизни; Вы действительно готовы провести эту треть своей жизни без удовлетворения?

Думаю, что нет.

Все эти преимущества, вы не поверите, БЕСПЛАТНЫ. И все, что вам нужно сделать, это относиться к своему сну, как к работе, учебе или встречам.

Сон восстанавливает ваше топливо для завтрашних задач, а значит, и вашу способность сосредоточиться и учиться.

В исследовании, проведенном К. Андерсом Эрикссоном (ведущим экспертом по осознанной практике), они изучили три группы скрипачей, состоящие из молодых (20 лет) и профессионалов (50 лет).

Угадайте, что они нашли? Помимо практики, теории музыки и прослушивания музыки, наиболее значимым вкладом в их элитные выступления был сон , сон .

Можно сказать, что это самый легкий способ улучшить свои способности.

Итак, если вы можете улучшить свои навыки, много выспавшись, означает ли это, что вы действительно можете быстрее усваивать информацию?

Почему, я рад, что вы спросили. Опять же, ответ — да, но это происходит не только из-за повышенного внимания, но и из-за самого сна .

Согласно рецензируемой статье 2012 года, наша память, в частности декларативная память (содержит информацию, которую мы осознанно изучаем), становится сильнее благодаря медленноволновому сну.

Тем не менее, преимущества на этом не заканчиваются.

Иметь стабильный источник Силы Воли

Помните сцены с «ангелом и дьяволом» из мультфильмов, когда герои сталкиваются с искушениями?

Они на самом деле немного настоящие.

Только представьте, что всякий раз, когда вы выбираете ангела (скажем, вы решили пропустить десерт перед собой), вы тратите часть своей силы воли, чтобы накормить дьявола.

Происходит следующее: когда дьявол достаточно накормлен, он может пересилить ваши действия, и вы станете импульсивным .

И когда вы становитесь импульсивными, вы начинаете откладывать на потом, когда обучение становится тяжелым.

Что еще хуже, вы начинаете бросать курить раньше, когда сталкиваетесь с небольшими препятствиями в обучении.

Это рецепт катастрофы, обратите внимание на полное противоречие с мышлением о росте.

Однако это не полностью ваша вина. Настоящая причина кроется в вашем мозгу.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Personality and Social Psychology , исследователи проверили, влияет ли практика самоконтроля на производительность субъектов в процессе составления головоломок.

Эксперимент состоял из двух групп и нескольких печений: одной группе было разрешено есть печенье, а одной группе было показано печенья, но разрешалось есть только заменитель — редис.(Как зло.)

Так вот, едоки печенья справляются с головоломками хуже, потому что они не практиковали самоконтроль?

Нет. Группа «пожирателей печенья» в среднем тратила на решение головоломок на 150% больше времени, чем группа «самоконтроль».

То есть группа «самоконтроля» на самом деле потеряла волю продолжать работу над головоломками , поскольку они постоянно сопротивлялись поеданию печенья перед собой. Они поддались порыву перестать выполнять такую ​​утомительную работу.

Это исследование дает нам представление о том, почему стратегия Environment Design так чертовски эффективна.

Если бы они вообще не видели печенье, не было бы желания его съесть, а значит, им вообще не было бы ничего, чтобы сопротивляться.

Кроме того, «сохраненная» сила воли теперь может быть использована для работы для наших целей.

Вот почему в главе 1 мы обсуждали, что вам следует выполнять дизайн среды так, чтобы вы не часто сталкивались с дуэтом «ангел и дьявол».

Тем не менее, мы должны делать все возможное, чтобы либо управлять своей силой воли, либо развивать ее. получше: обойти его.

В The Willpower Instinct Стэнфордский психолог Келли МакГонигал говорит, что у нас мало силы воли в этих двух условиях:

  1. Естественно, когда мы голодны или недосыпаем.
  2. Активно, когда мы выполняем сдерживающий контроль или выбираем действие, которое влечет за собой долгосрочное вознаграждение, а не немедленное вознаграждение.Это действие сильно истощает нашу силу воли, потому что наш мозг естественным образом устроен так, что предпочитает краткосрочные вознаграждения, чем более крупные, более поздние.

Это предпочтение краткосрочным вознаграждениям экономисты называют гиперболическим дисконтированием.

Когда наша сила воли истощается, мы переживаем так называемое истощение эго или просто состояние высокой импульсивности — противоположность высокому самоконтролю.

Единственный способ восстановить нашу силу воли, согласно исследованию Мэтью Галлиота, — это достичь стабильного уровня глюкозы в крови .

Возможно, поэтому многие люди считают, что употребление сахара (подробнее об этом позже) повышает их умственную работоспособность — он восстанавливает нарушенных работоспособности из-за утраченной силы воли.

Чтобы иметь постоянный источник глюкозы, попробуйте есть углеводов с медленным высвобождением . Прочтите эту статью, чтобы узнать больше: Список медленно высвобождаемых углеводов.

Но это еще не все.

Есть одна вещь, которую мы можем сделать, чтобы повысить уровень нашей силы воли.Это единственное занятие не только улучшает наш уровень самоконтроля, но и нашу способность сосредотачиваться.

И это подводит нас к следующему пункту.

Почему 40-летние мамы учатся быстрее вас

Тогда я думал, что медитация предназначена только для 40-летних мам.

Что ж, оказывается, они получали от этого больше, чем удовольствие, расслабление и чувство принадлежности. В результате они также могут лучше фокусироваться.

Опять же, сосредоточенность — важный ингредиент в нашем рецепте более быстрого обучения .

Крис Бейли, эксперт по продуктивности, описывает медитацию как способ «расширить наше ограниченное пространство внимания» в своей книге Гиперфокус: как быть более продуктивным в мире отвлекающих факторов.

Послушайте, людей трудно убедить в медитации. Вы не согласны?

Даже когда я им это говорю:

  • Майкл Джордан делает это
  • Опра делает это
  • Стив Джобс делает это
  • Леброн Джеймс делает это
  • Тони Роббинс делает это

И все же не повезло.В любом случае, вот только список того, что вы упускаете , если не медитируете (а мамы этого не делают):

  • Перестаньте чувствовать стресс мгновенно. (учеба)
  • Улучшите сон. Снова нет сонного утра. (исследование)
  • Повысьте концентрацию внимания и, наконец, победите золотую рыбку в соревновании по фокусу (исследование)

Когда мы пытаемся сосредоточиться на том, что мы изучаем, играют роль не только внешние факторы. Есть еще наши мысли.

Нет лучшего способа улучшить наши, чем поймать себя на мысли о несвязанных образцах мышления.

Медитация помогает решить эту проблему, «заставляя замолчать» наши мысли и повышая нашу осведомленность о них.

Вы знаете, о чем сейчас думаете? Как часто вы думали о размышлениях? Наверное, не так часто.

Опять же, медитация заставляет вас осознать, о чем вы думаете (импульсы, неуместные мысли, отвлекающие факторы), и в результате значительно улучшает ваше самоконтроль и концентрацию.

Уберите беспорядок с поля зрения

Эта концепция больше всего относится к дизайну окружающей среды.

В исследовании, проведенном в 2019 году по дизайну рабочего пространства, исследователи обнаружили, что не только физический беспорядок снижает нашу производительность, но также способствует стрессу.

Между прочим, наш мозг при стрессе учится по-другому.

Согласно исследованию 2018 года, это связано с тем, что стресс снижает нашу способность успешно консолидировать и вспоминать информацию.(Примечание. Приобретение не пострадает.)

Вы когда-нибудь испытывали такой стресс и говорили себе: «Сейчас лучшее время для обучения»?

Конечно, нет. Вы, вероятно, испытали снижение вашей способности понимать материал, когда вы находитесь в состоянии стресса.

Напротив, когда у вас хорошее настроение, происходит обратное. Ты лучше учишься.

Честно говоря, я не думаю, что фактор стресса, вызванный беспорядком, имеет такое большое значение.

Однако, поскольку они визуально отвлекают (и мы не хотим ничего из этого), вы хотите настроить свою учебную зону или рабочее пространство так, чтобы у вас было только то, что вам нужно, или, по крайней мере, свести к минимуму те, которые вам не нужны.

Этот простой прием устранит внутренние отвлекающие факторы

Не только физический беспорядок вызывает ненужный стресс, но и умственный беспорядок.

Выход из этого беспорядка (каламбур) заключается в использовании техники под названием Externalization .

Экстернализация популяризируется экспертом по производительности Дэвидом Алленом в его книге Getting Things Done .

Это жизненно важный элемент «искусства продуктивности без стресса».

Вы делаете это, беря ручку и бумагу, или просто открывая приложение «Блокнот».

Каждый раз, когда возникает какое-то «отвлечение мысли», вы записываете его. Что бы это ни было.

Это практика 2 в 1, потому что вы тренируетесь осознавать, о чем думаете, когда что-то изучаете.

Помню, когда я еще учился в колледже, я много использовал эту технику во время учебы.

Книга, которую я читал, была невероятно сухой, и я изо всех сил старался подавить желание ее избежать:

Я пошел в кофейню, чтобы не отвлекаться, надел наушники и повернулся лицом к стене, чтобы ничего и никого не было видно поблизости.

Но это было действительно сухое чтение. Мой мозг просто думает: «А как насчет того, чтобы поискать моды для Skyrim позже».

И затем я начал записывать свои мысли одну за другой и сказал себе: «Я вернусь к этому позже. Во всяком случае, они не такие срочные.

Тогда бум — в одно мгновение я смог вернуться к тому, что пытаюсь прочитать.

Обратите внимание, что это займет всего несколько секунд.

секунд экстернализации высвободят часы вашего времени — гарантированно.

Используйте волшебный помидор

Кэл Ньюпорт, автор книги Deep Work , утверждает взаимосвязь между объемом работы, которую вы выполняете, интенсивностью вашего внимания и временем, которое вы потратили на концентрацию.

Уравнение выглядит так:

Выполненная качественная работа = Интенсивность фокусировки × Затраченное время

Конечно, алгебраически, когда интенсивность фокуса увеличивается, вы можете выполнить такой же объем высококачественной работы за меньшее время.

Это захватывающая концепция, которая убедила меня серьезно относиться к тому намерению, которое я вкладываю в каждую задачу.

И, как мы узнали ранее, сосредоточение внимания — важный ингредиент для более быстрого обучения.

Причина в том, что фокусировка позволяет накапливать миелин , жировую оболочку, которая позволяет нейронам быстрее общаться друг с другом.

Но проблема, как он говорит, в том, что сосредоточение внимания сказывается на вашей умственной энергии.Вы легко можете сгореть.

Выходом из этого является использование Техники Помидора , и вы можете узнать больше об этом здесь.

Основная идея — установить таймер на 25 минут и работать ТОЛЬКО над вашей конкретной задачей. Когда таймер истечет, вы сделаете 5-минутный перерыв.

После 4 занятий у вас будет более длительный перерыв.

Однако мне этот метод иногда казался слишком ограничивающим, а зачастую и слишком пугающим для новичков.

Что ж, я говорю, что самое важное здесь — это блокировать неотвлекаемые периоды сосредоточения и делать перерыв достаточно короткий, чтобы не терять импульс, и достаточно долгий, чтобы восстановиться мысленно.

Будь то пара 15-5 минут рабочего перерыва или пара 50-10 минут; делай что хочешь.

И убедитесь, что увеличивает время фокусировки постепенно .

Это самый практичный способ сделать много вещей, не выгорая.

Не употребляйте кофе Принимайте это стратегически

Вернувшись в колледж, я был одним из тех полуночников, которые всю ночь перед экзаменом пили кофеин.

Но больше никогда.

Поскольку сон — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для улучшения концентрации внимания, работоспособности и общего состояния здоровья, мы не можем позволить себе тратить все эти преимущества, позволяя кофеину нарушить его работу.

На самом деле я узнал об этой идее из The Productivity Project Криса Бейли.

В исследовании 2013 года ученые изучили влияние кофеина за 0, 3 и 6 часов перед сном.

Вот лучший результат. Те, кто употреблял кофеин даже за 6 часов до сна, сократили сон более чем на 1 час.

Если вы еще не знаете, это почти длина среднего цикла сна!

Мне нравится думать об этом как о потере одной восьмой пользы от 8-часового сна.

На всякий случай, если вы когда-нибудь любите кофе, как я, то ограничьте свой кофе за 10 часов до вашего графика сна.

Таким образом, вы получаете все преимущества энергии, пропуская полуденный энергетический сбой, и сможете сразу же заснуть, как только эффект кофеина исчезнет (кофеиновый сбой).

Беспроигрышный вариант.

Учитесь в ваши биологические лучшие времена (когда это возможно)

Соответственно, мысль о «полуденном энергетическом кризисе» могла удивить вас, потому что вы думали, что единственный, кто чувствует себя вялым после обеда.

Не твоя вина. На самом деле причиной сбоя являются естественные ритмы нашего тела.

Видите ли, в течение дня у нас действительно колеблется уровень энергии. Если хотите, можете называть это «человеческими энергетическими циклами».

Но дело в том, что не все подключены одинаково. Кто-то более активен ночью, кто-то утром. Их называют хронотипами.

Как бы то ни было, это не должно быть поводом для откладывания на потом. Это неправильная формулировка.

Если ваше расписание позволяет вам заниматься только утром, то обязательно сделайте это; даже если ты сова.

Хотя я бы сказал, что учиться лучше утром из-за нового состояния резервов самоконтроля.

Я хочу сказать, что , когда у вас высокая бдительность в определенное время дня и ваше расписание позволяет это, вы также можете воспользоваться этим.

Так вы с большей вероятностью научитесь лучше учиться в долгосрочной перспективе.

Вы начнете меньше отвлекаться на свои естественные ритмы.

Сиесты. Но следуйте этому правилу.

Вы когда-нибудь спали, чтобы подзарядиться, но вместо этого устали больше?

Причина в том, что вы испытали то, что мы называем инерцией сна .

Недавнее исследование 2019 года подтверждает, что дневной сон в течение 120 минут вызывает временную сонливость после пробуждения, повышенную утомляемость и снижение работоспособности.

Другое исследование рекомендует вам спать не более 30 минут , чтобы избежать этих ужасных чувств.

Исследователи также рекомендуют учитывать время, в которое вы собираетесь вздремнуть.

Видите ли, дневной сон похож на кофеин, за исключением того, что он улучшает память.

И так же, как кофеин, он может повлиять на вашу сонливость в течение дня. Так что дремать надо и стратегически.

Согласно исследованию Университета Питтсбурга, если вы часто спите в течение дня, это может принести вашему организму больше вреда, чем пользы, если повлияет на ваш ночной сон.

Что вы хотите сделать, так это вздремнуть не позднее 15:00 .

Стратегически вздремнув, вы максимизируете энергетические преимущества и в то же время избегаете потери энергии на следующий день.

Постоянство всегда превосходит интенсивность.

Неважно, сможете ли вы сегодня поработать 10 часов, а на следующей неделе возьмете выходной.

Теперь, когда вы знаете, как учиться лучше и быстрее, было бы бессмысленно, если бы вы не смогли ничего вспомнить через день. И это то, чему вы научитесь дальше.

Глава 4: Как быстро запомнить, что вы изучаете

«Воспоминания — ключ не к прошлому, а к будущему.”

Корри тен Бум

Конечно, только тяжелая работа не достаточно для экстраординарных результатов. Методы тоже имеют значение.

Вот почему я читал исследования, в которых сотни и сотни испытуемых тестировали методы, улучшающие их память и запоминание.

Я проводил эксперименты над своим собственным обучением и заново выучил всю учебную программу по электронной инженерии (и некоторые другие) за 5 месяцев.

Я узнал от «живых доказательств», таких как Cal Newport, Scott Young, Dr.Барбара Окли, Питер Браун, Энтони Метивье и даже чемпионы памяти, такие как Доминик О’Брайен и Рон Уайт.

Короче говоря, прямо сейчас мы стоим на плечах гигантов.

В этой главе вы узнаете, как сохранять информацию эффективно и быстро.

Потому что простое понимание материала не всегда означает, что вы запомните его надолго. Вот почему у нас в первую очередь есть школы с детским обучением.

Интервал повторения:

«Большой папа» воспоминаний

Самое интересное в долговременной памяти состоит в том, что нелогично повторять одно и то же снова и снова.

Сохранение информации в долговременной памяти требует только того, чтобы вы извлекали информацию, которую почти забыли.

Доказательством этого является кривая забывания Эббингауза, которая показывает, как мы забываем информацию с течением времени:

Две вещи происходят, когда мы извлекаем информации во время этих «почти забытых» периодов:

  1. Снова перезапускаем кривую забывания.
  2. Сглаживаем кривую забывания. (В основном означает, что вы забываете медленнее)

К счастью, для нас уже есть несколько довольно хороших рекомендаций, например, Правило Доминика О’Брайена о 5.

  • Первая проверка: немедленно
  • Вторая проверка: через 24 часа
  • Третья проверка: через неделю
  • Четвертая проверка: через месяц
  • Пятый обзор: через три месяца

Тем не менее, мне нравится сокращать интервалы, так как мы пытаемся узнать много новой информации.Но это показывает, что вам не нужно изучать одно и то же каждый день.

Однако самый быстрый способ сделать все это — использовать с помощью Anki .

Это самый простой способ сохранить информацию. Лучшая часть? Это совершенно БЕСПЛАТНО.

И у него есть множество сообществ (особенно студентов-медиков) по всему миру!

Итак, вот оно.

Конечно, есть информация, которую запомнить сложнее, чем другую.Что нам с этим делать? Мы используем то, что я называю «Искусственное знание» .

Используйте «искусственные знания»

Предварительные знания по соответствующему предмету — наш основной способ осмыслить новую информацию.

Поскольку это так, Герман Эббингауз снова провел эксперименты с памятью. На этот раз он попытался запомнить бессмысленные слоги, такие как «DAX», «YAT» или «PED», и избегал слогов, содержащих любое значение, например «DOT» или «DOG».

Таким образом, он пытался вспомнить их по памяти «с новой точки зрения» или без ассоциации.

Произошло то, что Эббингаус обнаружил, что даже несмотря на то, что эти слоги были бессмыслицей, наш мозг имел автоматическую тенденцию ассоциировать предыдущие знания, несмотря на отсутствие какого-либо смысла, и поэтому лучше запоминал абстрактную информацию.

Например, «PED» — это первые три буквы слова «педаль», и это будет автоматически связано с ним.

Так при чем здесь нам дело? Что ж, мы можем пойти дальше и создать «Искусственное знание» , используя нашу ассоциативную память.

Подобно технике Фейнмана, мы можем связать новое знание с тем, что мы знали ранее, но на этот раз даже без всякого смысла. Это основной принцип техник запоминания, таких как Мнемоника, Метод Истории и Дворец Памяти.

Когда вы думаете о Мэдисон как о «Безумном солнце», о Харрисоне как о «Волосатом солнце», вы начинаете формировать ассоциации, которые усиливают ваши воспоминания о «Мэдисоне» и «Харрисоне».

Если вы хотите узнать больше об этих других методах запоминания, вам следует следовать моему руководству по методам запоминания.

Перестаньте постоянно пытаться «использовать все чувства»

Хотя есть исследования, которые показывают, что это хорошо для запоминания информации, я всегда считал, что использовать его для чего угодно непрактично.

Например, если вы изучаете электромагнетизм, вам даже не нужно «чувствовать» или «слышать» электромагнетизм. Нам просто нужно визуализировать это.

Как говорит Джон Медина в своей книге Brain Rules , , когда речь идет о памяти, наше зрение превосходит все наши чувства . Просто мы запоминаем образы лучше, чем звуки или вкусы.

И это не потому, что вы «визуальный ученик» или «слуховой ученик». Пожалуйста, это полная чушь. Идея «стилей обучения» развивает ваш фиксированный образ мышления , заставляя вас поверить в то, что вы являетесь учеником только одного типа по сравнению с чем-либо другим.

Как вы думаете, почему в древние времена люди рисовали наскальные рисунки и использовали символы для общения? Это потому, что люди лучше запоминают изображения.

Итак, если вам сложно что-то выучить или запомнить, используйте изображения — неважно, слишком ли они причудливы или бессмысленны.

Пока ваш мозг связывает этот образ с тем, что вы пытаетесь запомнить.

Чтобы сделать его более надежным, я расскажу вам секрет запоминания спортсменов прямо сейчас в следующем разделе.

Древнегреческая техника потрясающей памяти

Как вы думаете, как древние греки передавали информацию из поколения в поколение до того, как появилась бумага? Через метод локусов .

По сути, это метод запоминания, который использует «мысленные образы» и вашу самую надежную форму памяти — пространственную память, чтобы запоминать и систематизировать информацию. Это широко известно как техника дворца памяти.

Преимущества дворцов памяти не ограничиваются только обучением и памятью.

Исследование, проведенное в 2013 году, даже показало, что Дворец памяти помогал испытуемым с депрессией вспомнить свои самоутверждающие воспоминания.

По сути, техника «Дворец памяти» помогла им без особых усилий вспомнить то, что они должны и хотят запомнить!

Итак, как создать свой собственный дворец памяти? В основном, есть три шага:

  1. Создайте мысленный образ для информации или концепции.
  2. Сделайте это причудливым и оживленным.
  3. Представьте себе изображение в знакомом месте или на предмете мебели.

Для последнего шага вы могли бы даже облегчить задачу, стоя перед самим местом и затем представляя там свои мысленные образы.

Вы действительно можете пройти курс «Дворец памяти» с помощью набора для улучшения памяти Энтони Метивье. Это совершенно бесплатно.

Но позвольте мне вас предупредить.

После того, как вы применили эту совершенную технику запоминания, пути назад уже не будет.

Вы собираетесь раскрыть свой неограниченный потенциал памяти.

У вас никогда не возникнет проблем с запоминанием сотен единиц информации.

Черт возьми, вы можете даже пойти дальше и вообще игнорировать записи; Стиль Древней Греции. (но я бы не рекомендовал это)

И самое приятное то, что вы можете комбинировать эту технику запоминания со ВСЕМ, что мы обсуждали до сих пор.

На мой взгляд, это действительно секретный соус для вашего мозга.

БОНУС №1: Советы Теодора по практической психологии

Независимо от того, являетесь ли вы студентом или нет, возможно, у вас есть только личные учебные проекты, эти советы очень помогут, как и мне и Теодору.

Если вы не знали, у Теодора есть огромный канал на YouTube под названием Practical Psychology (1,7 миллиона подписчиков и их количество растет) , где вы можете получить действенные советы по самосовершенствованию прямо из области психологии.

И вы получите от них массу удовольствия, потому что это анимированных видеороликов .

Не забудьте посмотреть его потрясающий канал! Я слежу за его каналом уже год или два, и на самом деле именно он вдохновил меня на создание блога.

У него также есть БЕСПЛАТНЫЙ курс о том, как работает наша память, вот ссылка, если вам интересно.

В общем, вот его советы!

Полезный совет № 1. Узнайте то, что вас интересует

Быстрое обучение — не отстой.

Само обучение не должно быть рутиной.

Обладая разнообразными знаниями о человеческом поведении, Теодор знал, что человеческие эмоции невероятно сильны, чтобы их можно было использовать при попытке чему-то научиться.

Вот Теодор:

«НАМНОГО проще выучить то, что вас интересует.

Например, я программирую приложение для тренировки с другом.

При этом мы должны научиться использовать Android Studio и новый язык программирования, похожий на Java: Kotlin.

У меня есть некоторый опыт работы с другими языками программирования, но я действительно заинтересован в создании этого приложения, поэтому мы оба можем часами работать над этим проектом.

Интерес и любопытство — огромные движущие силы многих наших поступков, поэтому важно также использовать их в обучении.

Вот почему я бросил колледж: меня «учили» вещам, которые меня не интересовали в классе, в то время как я фактически узнавал в 10 раз больше информации, чем был вне класса.”

И я полностью согласен.

Лично у меня не хватило смелости и сил сделать то же самое, но, вернувшись в колледж, я тратил большую часть своего времени на изучение только самых интересных предметов.

Когда мне не нравился предмет, я просто выбирал способ 80/20 и вместо этого тратил свое время на изучение дополнительных ссылок по интересующим меня предметам.

Совет по обучению № 2: Запланируйте целый месяц, чтобы чему-нибудь научиться

Вы не сможете быстрее учиться, если не уделите время этому.

Теодору он рекомендует не менее 1 целого месяца на то, что вы пытаетесь изучить.

Этого хватит, чтобы прочитать 4 учебника! (1 раз в неделю)

И как вы понимаете, вы легко можете стать более образованными, чем 90% населения , прочитав 4 учебника.

Все за один месяц.

Вот Теодор:

«Когда я хотел узнать о памяти, я запланировал весь август, чтобы узнать об этом.

Я прочитал 4 учебника, посмотрел бесчисленное количество лекций скрытых профессоров на Youtube и записал все, что узнал, в тетрадь.

Некоторые из них были словарными, некоторые из них я рисовал модели.

Но все это был я , систематизирующий информацию, которую я узнал, и выкладывал ее в своем собственном стиле.

Проводя целый месяц, изучая что-то и просматривая это почти каждый день, вы постоянно напоминаете себе о содержании и проводите больше «сеансов обзора», которые, как было показано, сокращают так называемую кривую забывания.“

Учебный совет № 3: Обучайте других

Это поражает двух зайцев одним выстрелом.

Преподавание не только позволяет вам изменить мир (или людей вокруг вас), но и помогает лучше понять, чему вы учите.

Роберт Хайнлайн однажды сказал: «Когда один учит, двое учатся».

Вот Теодор:

«Обучая кого-то другого, вы значительно повысите свою уверенность в понимании темы и дадите своему мозгу еще одну ассоциацию с тем, что вы пытаетесь изучить.

Например, я рассказал маме о том, что фотографические воспоминания на самом деле не существуют, моей девушке, что у нас есть 7 различных видов воспоминаний, и, конечно же … Я пишу в своем блоге обо всем, чему я научился. объем памяти.

Обучение других на Youtube, по сути, было моим лучшим инструментом обучения.

Представьте, что вы пишете сценарий, рассказываете о нем, слушаете себя, пока редактируете аудиофайл, а затем часами анимируете видео.

К концу вы действительно поймете, о чем говорите. (Иногда даже понимаешь, что то, что ты сказал в сценарии, тоже могло быть неправильным!) »

Теодор постоянно использует технику Фейнмана , о которой мы говорили ранее, для преобразования сложной информации в легко понятные блоки знания.

Кроме того, поскольку он анимирует свои видео на YouTube , он также постоянно связывает изображения с тем, что он изучает.

Он даже сказал мне, что до сих пор помнит каждую книгу, которую он резюмировал в прошлом, когда он открыл канал много лет назад.

БОНУС №2: Как я учусь быстрее

Если вы какое-то время читали, то знаете, что я большой поклонник Anki.

С его помощью я смог заново выучить всю инженерную программу всего за 5 месяцев.

Плюс-минус, я не учил много 90% времени за первые 4 года обучения в колледже, поскольку у меня были плохие учебные привычки (уроки сокращения, зубрежка), поэтому мне пришлось заново выучить 90% всего.

И только до последних двух лет в колледже я серьезно относился к обучению. Я даже не закончил школу вовремя; что было огромным делом.

Но за 5 месяцев подготовки я смог закончить 7 учебников (некоторые с использованием правила 80/20) и четыре модуля по 300 страниц.

И затем я смог сохранить все, что я узнал, до моего вступительного экзамена.

Ну, честно говоря, не прошло и 5 месяцев. Это было фактически 3 месяца.

Я провел время, экспериментируя с Active Recall, Spaced Repetition, Interleaving в первые 2 месяца, но я не знал, что они НАСТОЛЬКО эффективны.

В любом случае, Anki полностью бесплатен для использования на ПК, Mac и Android.

Лучше всего то, что автоматически составляет расписание моих обзоров, так что мне не нужно беспокоиться о том, какие карточки проверять. Все сделано за меня.

Все, что мне нужно сделать, это закончить причитающиеся карточки.

Вот почему я являюсь большим сторонником использования этого приложения сейчас и преподаю его другим, чтобы они могли учиться очень быстро без потери удержания.

Теперь, если вы хотите узнать, как использовать Anki, чтобы учиться быстрее, вы можете ознакомиться с моими учебниками в архивах Anki.

До встречи!

Как быстро учиться и овладевать любыми навыками

Для большинства из нас опыт подготовки к экзамену можно описать одним словом: паника. У вас 18 часов, вы измотаны и сидите и смотрите на таблицу с уравнениями, полную тарабарщины. Почему? Почему я не начал раньше?

Вы не поверите, но против вас действуют силы, которые уводят вас от того, чтобы начать достаточно рано, чтобы вы могли комфортно изучать новый материал. Вот 7 самых коварных причин, по которым вы не начинаете раньше, и что вы можете с этим поделать.

1. Вы ожидаете тяжелой работы.

Промедление обычно рассматривается как порок характера, связанный с чувством вины, который разделяют почти все студенты. Проблема в том, что это именно то, чего мы должны ожидать с эволюционной точки зрения.

Люди известны своей скупой когнитивной способностью: мы сохраняем умственные ресурсы, когда это возможно, особенно когда сталкиваемся с задачами, которые не считаются «необходимыми для нашего выживания».

Другими словами, мы откладываем учебу до последней минуты, потому что (1) мы знаем, что работа тяжелая и потребует много умственной энергии, и (2) до тех пор, пока не возникнет угроза фактического провала экзамена (и, следовательно, потенциально унижены публично) мы не испытываем достаточно эмоциональной боли, чтобы мотивировать нас начать учиться.

Вдобавок, когда ваш мозг ожидает нескольких результатов, которые все рассматриваются как «болезненные» (боль учебы или боль неудачи из колледжа), вы становитесь неподвижным, неспособным выбрать меньшее из двух зол, и отталкиваете работать еще дальше.

Запланируйте время для себя

сначала , а затем заполните пропуски учебным временем.

Как говорит Ниль Фиоре в классическом бестселлере Привычка сейчас , отчасти вы откладываете откладывание дела на потом, потому что не видите конца на сайте.

Подумайте о разнице между бегом на 100 ярдов и марафоном. В первом случае вы можете приложить максимум усилий, потому что видите финишную черту и знаете, что она скоро закончится. Марафонцу не так повезло. Они знают, что им предстоит долгий путь, полный боли и истощения, и подсознательно сохраняют свои усилия, чтобы убедиться, что они смогут преодолеть все 26,2 мили.

Это все, чтобы сказать: если вы знаете, что можете потусоваться в комнате общежития вашего приятеля и бездельничать в течение часа после учебы, у вас гораздо больше шансов вложить эту энергию.

В качестве дополнительного преимущества вы в конечном итоге пользуетесь законом Паркинсона. Поскольку ваша работа расширяется, чтобы заполнить отведенное время, выделяя меньше времени на учебу, вы действительно становитесь более продуктивными и сосредоточенными.

2. Вы не спите

Кто в колледже не употребляет кофеин?

Студенты, которые заставляют себя неделями спать по 4-6 часов, значительно ухудшают два аспекта своей умственной деятельности, критически важные для подготовки к экзаменам: мотивация и бдительность.

Исследования показывают, что плохой сон отрицательно влияет на мотивацию. Но на самом деле никому не нужно исследование, чтобы сказать им, насколько хуже ваши взгляды на жизнь, когда вы мало спите.

А бдительность, способность сохранять концентрированное внимание в течение продолжительных периодов времени, также значительно снижается в период как острого (не спать всю ночь), так и хронического (недосыпание на несколько дней) депривации сна.

Установите будильник на конец дня.

Да, более последовательное изучение более коротких фрагментов позволит вам распределять его на более длительный период времени; Таким образом, предотвращается необходимость лишать себя сна только для того, чтобы выполнить свою курсовую работу. Но на самом деле это психологическая проблема.

Есть миллион вещей, которые мы предпочли бы не ложиться спать и делать, чем сразу ложиться спать после целого дня занятий, только для того, чтобы встать и сделать то же самое снова. Это проблема курицы / яйца: если я не сплю, я откладываю учебу, но если я пойду спать, мне просто нужно будет встать и заняться. Опять проигрыш. Нам нужно разорвать круговорот.

Поставь себе будильник. Но не утром. Установите будильник на 45 минут до того, как вам следует лечь спать, и позвольте себе поспать полные 8 часов. Если вы будете придерживаться этого правила, вы удивитесь, сколько часов свободного времени у вас появится.

Время учебы + свободное время + сон = счастливые и успешные студенты.

3. У вас ложное чувство безопасности

Возможно, вы думаете, что вы прилежный студент, сидите на лекции, внимательно слушаете, переписывая страницу за страницей заметки профессора.Вы могли бы даже следовать за вами и поднимать руку тут и там. Но есть большая разница между , ощущающим , как будто вы что-то понимаете, и реальной способностью воспроизвести это на тесте.

Это то, что мы называем пассивным обучением, и это лучший способ убедиться, что вы потратите много времени и усилий, пытаясь выучить новый материал, не имея возможности усвоить его.

Проверь себя.

Не обманывайтесь чрезмерно логичными объяснениями вашего профессора.Этот чувак уже знает материал, поэтому ему легко объяснить его так, как другие сочтут понятным. Настоящая проблема в том, сможете ли вы сделать то же самое.

Если вам интересно, понимаете ли вы что-то, задайте себе вопрос. Или еще лучше, объясните это кому-нибудь (или себе, но имейте в виду: люди склонны пялиться).

Как любил говорить Эйнштейн: «Если вы не можете объяснить это просто, вы недостаточно хорошо это понимаете».

Регулярно задавая себе вопросы, вы получите некоторую долю реальности того, действительно ли вы знаете материал или нет, вместо того, что делают большинство студентов: предположите, что они знают его до ночи перед экзаменом, когда они начинают волноваться потому что они не могут выполнять ни одной из практических задач.

4. Не все учебное время равно

Факт: семь часов обучения в течение 7 дней намного эффективнее (больше обучения за потраченное время) для понимания нового материала, чем 7 часов изучения за один фрагмент. Это особенно актуально для технических курсов с новым жаргоном, который вам нужно усвоить.

Разделите свое учебное время.

Мозг использует тонну энергии (20% нашего метаболизма в состоянии покоя), и вы можете расходовать только ее в день. Чтобы максимально сохранить новый материал, вы хотите использовать преимущества как активного обучения, так и восстановления.

Поскольку мозг объединяет новые нервные пути во время сна, особенно во время быстрого сна, чем больше циклов сна вы перемежаете между часами учебы, тем больше вероятность, что вы сохраните материал и сможете извлечь его в день тестирования.

Это также позволяет использовать интервальное повторение. Вместо того чтобы постоянно просматривать материал, чтобы держать его в памяти, вы можете следовать циклу постоянно увеличивающихся интервалов времени между сеансами просмотра («кривая забывания»), уменьшая общее количество времени, необходимое для повторного просмотра. изучайте материал, который вы могли забыть, с начала семестра, когда приближается последний.

Люди систематически переоценивают то, что можно сделать в краткосрочной перспективе, и недооценивают то, что может быть достигнуто в долгосрочной перспективе.

По иронии судьбы (и к сожалению) у нас есть эта проблема только при оценке наших собственных задач — предоставление довольно точной картины того, сколько времени займет процесс объективной оценки чужой ситуации.

Используйте правило 50%.

Оцените как можно более консервативно, сколько времени у вас уйдет на подготовку к экзамену, при условии, что вы начнете рано и будете постоянно работать.

Готово?

Хорошо. Теперь добавьте к этой оценке 50%.

Это даст вам более точное представление о том, сколько времени вам действительно нужно посвятить началу учебы.

6. Вы думаете, что у вас больше времени на учебу, чем на вас

Увеличьте свой воскресный график. Что ты видишь?

Ой, похоже, у меня много свободного времени с 16:00 до 22:00. Отлично, я просто потрачу 5 или 6 часов на учебу, а потом закончу ночь.

Попробуйте еще раз. Это скорее 2-3 часа.

Это еще один тип ошибки планирования: переоценка того, сколько продуктивного времени мы можем извлечь из любого данного периода.

То, о чем мы склонны забывать: нам нужно поесть; нам нужно спать; будут прерывания (да, точно, как будто вы на самом деле собираетесь выключить свой телефон).

Но мы не учитываем еще одну вещь: тело проходит через 90-120-минутные циклы активности (так называемый Ультрадианский ритм). Таким образом, даже если вы сидите и выделяете свой учебник 3 часа подряд, в действительности у вас есть способность усваивать материал только за один.За 5–2 часа до того, как вам понадобится отдых.

Сократите предполагаемое количество часов вдвое.

Если вы думаете, что у вас есть 8 часов в воскресенье после игры на изучение, забудьте об этом. На самом деле у вас есть 4 или меньше, когда вы выделяете время для еды, перерывов и обычных повседневных дел.

7. Вы не можете получить мотивацию или сосредоточиться

Многие из нас склонны сидеть сложа руки и ждать…

В ожидании волны мотивации, чтобы мы наконец приступили к выполнению домашнего задания, которое должно быть выполнено через 24 часа, или учеба в среднесрочной перспективе.

Вот проблема: мотивация приходит и уходит, а требования школы, учебы и повседневной жизни — нет. И если вы полагаетесь на свою мотивацию, чтобы сохранять сосредоточенность, все, что вы делаете, будет в постоянном состоянии опозданий и последних минут, потому что мотивации никогда не бывает достаточно.

Сосредоточьтесь на процессе, помня о цели.

Почему ты в школе? Почему ты хочешь получить степень? Определите, в чем именно заключаются ваши мотивы.

Но думать о будущем недостаточно. Это видение будущего, которое стимулирует вашу эмоциональную напряженность, должно быть связано с вашей повседневной деятельностью. (например, «Каждый день, когда я изучаю математику, я на один шаг приближаюсь к тому, чтобы стать врачом и изменить жизнь людей к лучшему».)

Какой набор ежедневных занятий фактически гарантирует успех в вашей курсовой работе?

И что вы можете сделать, чтобы организовать свой день, создать стимулы, отказаться от вещей, которые не имеют значения и т. Д.чтобы практически гарантировать, что вы будете выполнять этот один комплекс мероприятий изо дня в день, несмотря на мотивацию?

Показанное фото: Мелани Дезил через unsplash.com

Почему дети учатся быстрее взрослых

Все школы преподают одинаково, но универсального способа обучения не существует. Нет двух одинаковых мозгов, и способ обучения одного человека может быть трудным для другого. Особенно, если сравнить, насколько быстрее дети усваивают новый навык, чем взрослые.Исследователи обнаружили, что с возрастом человеку все труднее осваивать новый навык. Если в «старом» возрасте вы хотите быстро продолжить свое образование, вам следует принять эти советы от детей и поступать так, как они.

Как дети учатся?

По своей природе дети запрограммированы на обучение, пока они не достигнут определенного возраста, и у них есть все навыки, необходимые для работы в реальном мире. Школы — это безопасное место, где дети могут учиться, не мешая учебе стрессом. Они также находятся в среде, где они могут учиться у своих сверстников.Они смотрят на детей старшего возраста за указаниями, а награда, например улыбка, побуждает их продолжать свое образование. Дети учатся по предмету со скоростью, соответствующей их возрасту. Все эти слова отличаются от того, как учится взрослый.

Как учатся взрослые?

Взрослые различаются по способам овладения новым навыком, потому что их намерения отличаются от намерений ребенка. Вообще говоря, взрослые делают активный выбор, чтобы чему-то научиться, чтобы продолжать расти как личность.Например, взрослый, который любит писать и хочет опубликовать книгу, может выбрать уроки творческого письма. Они приходят в класс с опытом, ценностями и стремлением использовать полученные знания для достижения своей цели.

Еще одной характеристикой обучения взрослых является то, что оно ориентировано на учащихся, что означает, что они сосредоточены на предметах, которые они могут применить в своей профессиональной жизни. Вы увидите, как взрослые сопротивляются посещению конференции или семинара, когда они не видят необходимости в этом в своей карьере.То же самое можно сказать и о студентах колледжа. Университеты требуют, чтобы студенты продолжали заниматься математикой, английским языком и естественными науками, несмотря на то, что их специальность не требует высшего образования в этих областях.

Основные выводы, которым вы можете научиться у детей

Множество факторов играет роль, когда дело доходит до того, что дети учатся новому быстрее, чем взрослые. Один из важнейших факторов — нехватка времени. У детей не такие обязанности, как у взрослых, и пока вы готовите ужин после рабочего дня, у них есть время, чтобы выучить новый язык или новый инструмент.Еще один фактор, который мешает вам учиться так быстро, как ребенок, — это боязнь выглядеть глупо перед другими. Дети будут оглядываться на ситуацию и чувствовать себя неловко, но в настоящий момент они совсем не думают об этом. Последнее, что вы можете убрать из того, как дети учатся, — это сосредоточение внимания на недостающей части информации на короткие промежутки времени. Когда ребенок читает и встречает новое слово, он сосредотачивается на этом слове, пока не поймет его. То же самое можно сказать и о взрослых, которые осваивают новый навык.

Укрепите память как взрослый

Если у вас есть цель научиться играть на гитаре к концу года, вы можете послушать своих детей. Вы должны иметь в виду, что есть некоторые навыки, которым вы можете научиться легче, чем другие взрослые. Коллега по работе может быть рок-звездой по гитаре. Между тем, вам трудно одновременно читать музыку и играть на музыкальном инструменте. Ученые обнаружили, что с возрастом мозг человека воспаляется, повреждая нейроны мозга, которые помогают с памятью.Вы можете защитить свой мозг, изучая новые вещи и снова ведя себя как ребенок! Обязательно выспитесь, научитесь правильно справляться со стрессом, общайтесь с друзьями, занимайтесь спортом и соблюдайте здоровую диету. Все эти факторы играют роль в уменьшении воспаления мозга, облегчая дальнейшее обучение и сохраняя эту информацию.

На протяжении многих лет Айрис Ридинг видела нашу справедливую долю студентов и профессионалов, которые были взволнованы тем, как быстро они осваивают скорочтение.Наши онлайн-курсы скорочтения являются прямыми и подробно объясняют, как вы можете стать более продуктивным взрослым во всех сферах жизни, научившись скорочтению. Скопируйте эти примеры того, как ребенок учится, и вы сможете быстро овладеть любым новым навыком.

7 неназначенных книг, которые должен прочитать каждый студент-медик Незапланирование: эффективный метод борьбы с прокрастинацией

Как быстрее учиться и запоминать больше: 4 простых метода

Подкаст: Скачать

Подписка: Apple Podcasts | Подкасты Google | Брошюровщик | RSS

Вы когда-нибудь садились учиться быстрее с помощью какой-нибудь новой техники ускоренного обучения и поднимали руки вверх?

Нет, не ловить воздушный шар и не салютовать.

Но потому что вы были в ярости и разочаровались?

И чувствовали ли вы, что процесс обучения был таким трудным, что вы просто хотели бросить?

Я тебя слышу!

В конце концов, я все время ставлю перед собой самые сложные учебные задачи.

Языки, такие как библейский иврит, немецкий, китайский, более 100 стихов санскрита.

Еще есть музыкальные инструменты, которым я научился, такие как тромбон, ситар и бас.

Плюс Я использовал свою способность изучать что-то на сверхвысокой скорости, чтобы помочь мне запустить веб-сайт памяти, который вы сейчас читаете:

Практические механические задачи, такие как выяснение того, как распространять хорошие новости о методах запоминания с помощью видео, блогов и подкастов.

И во всех случаях требуется выдержка и душевная сила.

Требуется упорство.

Прежде всего, для успеха в обучении нужны эти…

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

4 секретных способа сделать это так просто
Вы можете бегать кругами вокруг всех остальных!

Если вам интересно, я хотел бы поделиться с вами этими 4 секретами, а также еще 4 в этом видео:

2. Почему зомби в коматозном состоянии могут
узнать о Флэше в любой день

Хорошо, этот подзаголовок может вводить в заблуждение.

Я хочу сказать, что вам нужно расслабиться, чтобы учиться.

Потому что вот основная истина:

Информация убегает от напряжения. Но магнитно привлекло к расслаблению.

Позвольте мне сказать это еще раз:

Информация убегает от напряжения. Но его притягивает расслабление. Click To Tweet

И чем больше вы знаете, как расслабить свой мозг, тем больше информации захочется сохранить. Вы сможете плеснуть его в уме, как хорошее вино, и наслаждаться им для разнообразия.

А что вам нравится…?

Удовольствие легче запомнить!

Уловка, которую вам нужно понять, когда дело доходит до расслабления ума, заключается в следующем:

Ваш ум произведен вашим мозгом.

Ваш мозг — это физическая сущность.

Вот что делает технику «Дворец памяти» такой мощной:

Это что-то внешнее физическое в мире, которое физически используется в вашем материальном мозгу.

Не знаете, как сделать Дворец памяти? Нет проблем…

И чтобы получить от тренировки максимум удовольствия, каждый раз расслабляйте ум, прежде чем использовать память.

Тем не менее, никогда не пытайтесь расслабить свой ум, не расслабив сначала свое тело.

На самом деле, очень вероятно, что только способ по-настоящему расслабить свой разум — это сначала расслабить тело.

Итак, в следующий раз, когда вы сядете учиться, сначала немного потянитесь.

Один из способов, которым я люблю это делать, — это составление карт памяти. Мой друг Джозеф Родригес — отличный источник для изучения того, как использовать эту технику, чтобы войти в состояние потока.

Медитируйте.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Научно доказано, что всего 5 минут в день 4 раза в неделю улучшают память.

Внимание, уделяемое дыханию, снизит большую часть вашего сопротивления обучению и сделает все проще.

Вы также можете использовать время медитации, чтобы пройтись по созданным вами Сетям Дворца памяти. Как объяснил эксперт по памяти Борис Конрад, активное вспоминание необходимо для формирования памяти. Что может быть лучше, чем когда вы уже используете медитацию, чтобы складывать фишки в свою пользу?

3. Поймите, что карта никогда не является территорией —
Но карты обязательно помогут!

Когда я создавал этот эпизод с инфографикой и подкастом, в котором рассказывается, как реалистично запоминать учебник, я понятия не имел, что люди сочтут его таким практичным и полезным.

В конце концов, все спрашивают у меня «советы и рекомендации», которые позволят им запомнить целых книг.

Но правда в том, что этот подвиг нужен редко. Фактически, никогда не понадобится.

Но если вы воспользуетесь приемами, которым я учу в этом подкасте, чтобы получить общий обзор книги, которую вам нужно прочитать, у вас будет карта. Эта карта создаст основу для вашего знакомства с территорией.

И это даст вам нацеленные на лазер инструменты для запоминания важных частей.Проба:

Когда вы можете это сделать, у вас получится лучше, чем просто учиться и запоминать. Вы также создаете знания .

И когда вы создаете знания, скорость, с которой вы можете учиться, растет в геометрической прогрессии. Это приятно, создает энергию и воодушевляет и держит вас на пути постоянного роста.

В этом нет ничего сложного или болезненного.

4. Метод магнитного увеличительного стекла

Слышали ли вы когда-нибудь фразу «вы не знаете того, чего не знаете»? Тони Бьюзен упомянул об этом во время нашего разговора некоторое время назад в подкасте о методе магнитной памяти.

Если вы хотите сделать обучение быстрее и проще, убедитесь, что вы вышли на орбиту с этой концепцией.

Почему?

Потому что, когда вы подносите увеличительное стекло к собственному невежеству, вы действительно ясно понимаете, чему вам нужно научиться. Без этой ясности практически невозможно добиться прогресса как самостоятельному ученику.

Другими словами, учиться по-настоящему сложно и медленно, когда ты слепо спотыкаешься в облаке незнания.

Но когда вы задаете вопросы о том, что вы знаете и не знаете по теме, внезапно большая часть этого тумана развеивается.

Хотите простое упражнение, которое можно использовать в каждом учебном проекте, которым вы когда-либо занимались? Обещаю:

Это просто, весело и все ускоряет.

Звонок:

Написание резюме.

Каждый раз, когда вы посещаете урок, посещаете лекцию, читаете главу, смотрите видео или даже пользуетесь приложением, найдите секунду, чтобы записать все, что вы можете вспомнить.

Затем начните задавать вопросы о том, что, по вашему мнению, было покрыто… но таинственным образом не может вспомнить.Это поможет тренировать ваши способности избирательного внимания.

Тогда сделайте два плана:

Один план, как вы собираетесь и дальше помнить то, что вы вспомнили.

Еще один план того, что вы собираетесь делать, чтобы заполнить пробелы. , чтобы вы могли запомнить информацию, которая, как вы думаете, пролетела у вас над головой.

Простой. Элегантный. Легко и эффективно.

Почему большинство людей предпочитают жизнь, основанную на оправданиях

Многие люди прочитают подобный пост, кивают «да» на каждый пункт и затем продолжат свою жизнь, изучая отчаяние.

Причина, по которой это происходит, помимо плохого способа извлечения из эпизодической памяти, проста:

Это все содержится в пункте номер один.

Если вы пропустили это и заботитесь о жизни своей памяти и разума, повторите это снова.

И если вы чувствуете, что сопротивляетесь какой-либо мудрости, содержащейся в этом посте, просмотрите вторую мысль, которую я сделал.

Если что-то на планете вызывает у вас раздражение, несколько простых упражнений для мозга, которые займут всего несколько минут вашего времени, могут изменить правила игры.

И если вам нужен реалистичный способ запоминать все важное из любой книги или подобных постов, с которыми вы сталкиваетесь в мире, вот 7 более эффективных советов, которые покажут вам, как улучшить память для учебы.

Для настоящего Магнитного Рыцаря целых четыре десятых будут самыми ценными из всех . Ниже есть небольшой раздел для комментариев, в котором вы можете выполнить эту часть упражнения. Я буду рядом, чтобы помочь вам заполнить все пробелы, которые я, возможно, пропустил.

Я с нетерпением жду вашего ответа, и до следующего раза продолжайте учиться и держите себя Магнитным! 🙂

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Для изучения навыка требуется 20 часов, а не 10 000 часов

Недавно я разговаривал с Джошем Кауфманом, автором книги The Personal MBA: Master the Art of Business и новой книги The First 20 Hours: How to Learn Anything … Fast! . Джош специализируется на обучении профессионалов во всех отраслях и дисциплинах овладению практическими бизнес-знаниями и навыками.Широко известный манифест Personal MBA и список рекомендованной литературы были загружены с ChangeThis.com более 1,28 миллиона раз. Его сайт ежемесячно посещают более 50 000 читателей, и с момента его основания в 2005 году его посетили более 2 миллионов читателей. Текущие проекты Джоша включают постоянные исследования в области бизнеса, образования и приобретения навыков.

В этом интервью Джош опровергает тезис Малкольма Гладуэлла о том, что для изучения нового навыка требуется 10 000 часов, он объясняет, почему так сложно освоить новые навыки, как решить, на каких навыках сосредоточиться, и многое другое.

Почему вначале так сложно освоить новые навыки?

Большинство из нас глубоко обеспокоены перспективой оказаться в чем-то ужасным, даже временно. Когда вы пробуете что-то новое, вам обычно очень плохо, и вы это знаете. Самый простой способ избавиться от этого чувства тревоги — это бросить практику и заняться чем-нибудь другим, и это то, что делает большинство из нас.

Пробовать что-то новое в первые часы всегда сложно, но немного настойчивости может привести к огромному повышению навыков.Человеческий мозг оптимизирован для очень быстрого освоения новых навыков. Если вы будете настойчивы и разумно практикуете, вы всегда ощутите значительные улучшения за очень короткий период времени.

Можете ли вы поделиться в своей жизни моментом, когда вы пытались освоить новый навык и что вы делали, чтобы не расстраиваться?

Я только что научился программировать, поскольку создание программного обеспечения для автоматизации определенных частей моего бизнеса значительно упростило бы мою повседневную жизнь.

Вначале обучение программированию было постоянной проблемой: программирование включает в себя настройку вашего компьютера определенным образом, изучение тайных команд и попытку не бросать ваш компьютер через комнату, когда он не делал того, что я хотел. делать.

Чтобы преодолеть раннее разочарование, потребовалось несколько простых приемов. Во-первых, я заранее взял на себя обязательство потратить не менее 20 часов на практику, что значительно облегчало упорство, когда дела шли плохо, вместо того, чтобы бросить работу при первых признаках трудности.Во-вторых, я узнал достаточно об основных концепциях, чтобы начать писать настоящие программы, вместо того, чтобы тратить массу времени на выполнение готовых руководств. В-третьих, я разбил свою программу на более мелкие части, затем работал над ними по очереди, пока программа не заработала, тестируя и исправляя ошибки.

В результате я стал достаточно компетентным программистом на Ruby всего за 20 часов практики. Сегодня мой бизнес полностью основан на программном обеспечении, которое я создал. Программирование — это теперь навык, который я использую каждый день, и краткосрочные и долгосрочные вознаграждения за развитие этого навыка огромны.

Считаете ли вы, что овладение навыком занимает 10 000 часов? Есть ли ярлыки?

Я думаю, что идея «овладеть» навыком, когда вы только начинаете, контрпродуктивна: это может стать серьезным препятствием на пути изучения нового навыка в первую очередь.

Оригинальное исследование, которое привело к «правилу 10 000 часов», действительно, насколько это возможно. Доктор К. Андерс Эрикссон из Университета штата Флорида, а также другие исследователи обнаружили, что требуется около 10 лет или 10 000 часов практики, чтобы достичь вершины сверхконкурентных, легко оцениваемых областей производительности, таких как профессиональный гольф, музыкальное представление или шахматы.В этих областях чем больше времени вы посвящаете осознанной практике, тем лучше вы выступаете по сравнению с людьми, которые занимались меньше часов.

Однако в большинстве случаев результативность в рейтинговых соревнованиях с соперниками мирового класса не является целью: гораздо более вероятно, что вы захотите овладеть новым навыком, чтобы добиться определенного результата. Что касается карьерных навыков, то основное внимание уделяется достижению достаточно высоких результатов, чтобы добиться значимого для вас результата. Что касается личных навыков и хобби, основное внимание уделяется получению удовольствия от процесса и развлечения.

В этих случаях «правило 10 000 часов» и идея «мастерства» могут фактически служить препятствием для практики — если вы считаете, что для достижения результатов требуется так много времени, у вас меньше шансов начать с первого. место. Настоящий приоритет состоит в том, чтобы практиковаться достаточно, чтобы добиться желаемых результатов, а не для достижения определенного уровня статуса или конкурентоспособности.

Вам не нужно «осваивать» все навыки, которые вы когда-либо изучили. Я считаю, что развитие новых навыков таким образом, чтобы вы могли работать * достаточно хорошо для ваших собственных целей *, — безусловно, самая распространенная и ценная цель приобретения навыков.Согласно моим исследованиям, для достижения этого уровня требуется не более 10 000 часов — обычно вы можете достичь поставленных вами целей примерно за 20 часов осознанной практики.

Как узнать, на каких навыках следует сосредоточиться, а на каких следует избегать?

Важно обращать внимание на то, чему вы лично больше всего заинтересованы в изучении в данный момент времени, даже если вы думаете, что «должны» сосредоточиться на изучении чего-то другого. Если вы от природы заинтересованы в каком-то конкретном навыке, вы научитесь очень быстро, поэтому следуйте своим интересам в том направлении, к которому они ведут, и не заставляйте себя копаться в темах, которые вам неинтересны.

Тем не менее, некоторые навыки не являются захватывающими сами по себе: они являются средством для достижения цели. В бизнесе такие темы, как бухгалтерский учет и бухгалтерия, обычно не слишком стимулируют, но они помогут вам добиться лучших результатов. Если потенциальные результаты будут заманчивыми, вы обнаружите, что интересуетесь этой темой, и вы сможете освоить самое необходимое за гораздо меньшее время.

Одно из лучших применений «20-часового» предварительного обязательства — это измерить свой уровень интереса к изучению нового навыка до того, как вы начнете практиковать.Готовы ли вы изменить свое расписание так, чтобы вы могли практиковаться примерно по 40 минут каждый день в течение месяца? В противном случае вам, вероятно, лучше изучить что-нибудь еще.

Каковы ваши три основных совета по освоению нового навыка?

Во-первых, решите, что вы хотите делать. Я называю это * целевым уровнем производительности *: как выглядят профессиональные навыки? Если у вас есть четкое представление о том, насколько хорошо вы хотите стать, гораздо проще найти конкретные методы практики, которые помогут вам достичь этого как можно быстрее.

Во-вторых, разбейте навык на более мелкие части. Этот процесс называется * деконструкцией *. Большинство навыков на самом деле представляют собой просто связку более мелких вспомогательных навыков, которые вы используете одновременно. Разбивая навык на управляемые части, вы устраняете раннее чувство подавленности и упрощаете начало работы.

В-третьих, сначала отработайте самые важные вспомогательные навыки. Некоторые вспомогательные навыки всегда будут важнее других, поэтому имеет смысл начать с практики того, что даст вам наибольший прирост производительности.Сосредоточив свою раннюю практику на наиболее важных частях навыка, вы увидите резкое повышение эффективности после нескольких часов практики.

Как доказать, что на изучение чего-либо требуется всего 20 часов? Какие исследования подтверждают это?

Многочисленные исследования в области приобретения моторных и когнитивных навыков установили, что первые несколько часов практики нового навыка всегда приводят к наиболее значительным улучшениям в производительности.

Общая картина выглядит так: когда вы начинаете, вы ужасны, но вы очень быстро улучшаетесь, изучая наиболее важные части навыка. После очень быстрого достижения определенного уровня навыков скорость вашего улучшения снижается, и последующее улучшение становится намного медленнее.

В исследовательской литературе это явление называется «степенным законом практики», и это один из наиболее последовательных результатов исследований в области приобретения навыков. Эффект широко известен по крайней мере с 1926 года, и с тех пор он многократно воспроизводился в исследованиях как физических, так и умственных способностей.Одно исследование, которое я обнаружил («К теории экземпляров автоматизации», GD Logan, Psychological Review, 1988), даже зашло так далеко, что заявило: «Любая теория приобретения навыков, которая не учитывает функцию степенного закона для обучения, может быть немедленно отвергнута. ”

Точное количество времени, которое требуется для приобретения нового навыка, зависит от желаемого уровня производительности — если вы не усложняете задачу сложнее, чем она должна быть на самом деле, совсем не редко можно достичь первоначальной цели за несколько часов. Например, за три часа я узнал о йоге достаточно, чтобы безопасно заниматься дома. Учитывая то, что я хотел узнать, этого было достаточно.

20-часовой порог исходит из сочетания степенного закона практики с выводами из поведенческой психологии и теории игр. Предварительное посвящение 20 часам практики дает несколько важных вещей:

1. Это важный показатель того, насколько на самом деле важен данный навык для вас прямо сейчас. Если вы не желаете менять свой график, чтобы выделить время для практики, или не готовы тратить столько времени на то, чтобы получить то, что хотите, это хороший показатель, что навыки действительно не так важны для вас в данный момент. , поэтому вам лучше заняться чем-нибудь другим.

2. Серьезное обязательство потренироваться не менее 20 часов перед тем, как начать действовать, помогает преодолеть скользкую дорожку прокрастинации. Вместо того, чтобы говорить: «Я займусь этим позже», предварительное обязательство служит разновидностью так называемой «точки Шеллинга», которая заставляет вас вести себя в соответствии с вашим предварительным обязательством. Это линия на песке, предназначенная для того, чтобы влиять на ваше поведение в данный момент, поэтому вы действительно тренируетесь.

3. 20 часов достаточно, чтобы ощутить резкое улучшение навыков, но не настолько, чтобы было сложно начать работу.

Я проверил практические методы, которые я объясняю в «Первые 20 часов», на широком спектре навыков в нескольких контекстах: мелкие и грубые двигательные движения, когнитивные процессы, личные хобби и профессиональные навыки. В каждом случае я замечал самые разительные улучшения в течение первых 20 часов практики.

Я бы порекомендовал проверить теорию на собственном проекте. Если вы сядете и проведете 20 часов целенаправленной, целенаправленной практики в любом навыке, который хотите освоить, вы будете поражены тем, насколько хорошими вы станете.Независимо от того, что вы выберете для обучения, вы всегда значительно улучшите свои навыки в эти критически важные первые часы практики. Настоящая проблема — это в первую очередь сесть и попрактиковаться.

Вот почему так важно иметь разумную стратегию практики. Все, что вы можете сделать, чтобы грамотно завершить эти первые часы практики, — это победа.

Даже после того, как вы изучите новый навык, разве вам не нужно продолжать практиковать его, иначе вы потеряете его со временем?

Конечно.Навыки со временем ухудшаются, если их не использовать, но их также легко восстановить после того, как вы их освоите. Обычно не требуется много практики, чтобы вернуть свои навыки к прошлому уровню, если вы знаете, что делаете: вы просто повторно подключаете части своего мозга, которые не были связаны в течение некоторого времени. Нейронная проводка все еще там, только немного заржавела.

Например: я играл на трубе в старшей школе, но не играл более десяти лет. Даже в этом случае мне потребуется не больше часа или двух, чтобы повторно приобрести основные навыки, которые мне понадобятся.

После того, как вы освоите новый навык, не потребуется много практики, чтобы поддерживать его: часа или двух каждые несколько месяцев обычно достаточно для поддержания вашего текущего уровня производительности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *