Как забеременеть при загибе: Загиб матки, как забеременеть и отчего бывает, рассказывают гинекологи ОН КЛИНИК Рязань

Загиб матки, как забеременеть и отчего бывает, рассказывают гинекологи ОН КЛИНИК Рязань

Матка – это важнейшая часть женской репродуктивной системы. Именно в матке происходит развитие плода с момента зачатия до родов. Этот грушевидный мышечный орган находится в малом тазу женщины; с одной стороны от него располагается ее мочевой пузырь, а с другой – прямая кишка.

В зависимости от наполненности соседних с маткой органов, она может изменять свое положение. Например, переполненный мочевой пузырь провоцирует наклон матки по направлению вперед. Вообще, нормой считается такое положение матки, при котором угол между ней и ее шейкой составляет не менее 120 градусов.

При отклонении тела матки в любую сторону и уменьшении угла, под которым к ней направлена шеечная часть, до 110-90 градусов врачи-гинекологи говорят о загибе матки. Чаще всего – приблизительно в 7 случаях из 10 — встречается загиб, направленный назад или вперед.

Как забеременеть при загибе матки?

Когда на приеме гинеколог диагностирует у своей пациентки загиб матки, в 99% случаев первым вопросом, который она задаст врачу, станет: «Возможно ли наступление беременности?» Однозначный ответ на такой вопрос в большинстве случаев дать сложно – это связано с тем, что наличие или отсутствие возможных проблем определяется прежде всего степенью выраженностью нарушения.

Как показывает практика, практически гарантированным будет осложненным зачатие при загибе матки назад. Кроме того, такой вид нарушения также осложняет вынашивание плода и может привести к развитию различных осложнений во время беременности. Более того, повышенный риск для плода в этом случае сохраняется и на время родов.

От чего бывает загиб матки?

Выделяют врожденное и приобретенное течение данной патологии. Причем врожденный загиб матки может быть спровоцирован как генетическими, так и внешними факторами, оказывавшими влияние на плод в период его внутриутробного развития. Что касается приобретенного нарушения, то нередко оно развивается у женщин после родов.

К наиболее распространенным причинам развития у женщин данной патологии относятся:

• слабые мышцы тазового дна, а также нарушение их целостности;
• растяжение и разрыв связок;
• наличие у пациентки вялотекущих хронических заболеваний органов малого таза, сопровождающихся воспалением;
• спаечные процессы;
• различные доброкачественные и злокачественные новообразования на репродуктивных органах.

Симптомы загиба матки

В подавляющем большинстве случаев заболевание имеет бессимптомное течение и диагностируется по результатам обследования. Тем не менее, чем сильнее выражен наклон, тем выше вероятность того, что во время менструации у пациентки будет нарушен отток содержимого матки. Это может стать причиной развития воспаления, симптомы которого – выделения, боли внизу живота – скорее всего, и станут причиной обращения пациентки к врачу.

Тем не менее, в ряде случаев женщины, у которых диагностируют загиб матки, жалуются на:

• неприятные ощущения и даже боль при проведении полового акта;
• частые позывы на мочеиспускание;
• боли в области матки при опорожнении кишечника;
• сильные боли в первые дни менструального цикла;
• отсутствие беременности при активном ведении половой жизни без предохранения в течение года и более;
• выкидыши.

Диагностика загиба матки и лечение в «ОН КЛИНИК Рязань»

Загиб матки чаще всего выявляется в ходе проведения УЗИ органов малого таза. Гистеросальпингография, которая в нашем многопрофильном медицинском центре также проводится под контролем УЗИ – еще одно инструментальное исследование, которое обычно делают в связи с подозрением на наличие у пациентки другого гинекологического заболевания, а также в рамках планирования беременности.

Что касается терапии, направленной на лечение загиба матки, то она должна предусматривать устранение спровоцировавшего его развитие фактора. Гинеколог может назначить пациентке прием противовоспалительных, соблюдение диеты, витамино- или физиотерапию, а также ЛФК. В наиболее запущенных случаях пациентке может быть проведено хирургическое вмешательство, в ходе которого матка будет зафиксирована в правильном положении. Чаще всего это малоинвазивная операция с применением современных эндоскопических техник.

Как забеременеть при загибе матки и насколько это сложно

Дата публикации: 14.01.2019

Загиб матки кзади – достаточно распространенная проблема, которая может стать причиной того, что забеременеть получится не сразу. Однако ответ на вопрос о том, можно ли в принципе зачать ребенка с такой проблемой, однозначно положительный (может понадобиться лишь больше времени и усилий). Не забывайте, что забеременеть от первого незащищенного секса может далеко не каждая женщина. Порой даже без загиба матки (и проблем со здоровьем репродуктивной системы у обоих партнеров) требуются месяцы или даже годы, чтобы интимная близость привела к зачатию.

Особенности патологии

Загиб матки означает, что она вполне исправно функционирует, но слишком сильно отклоняется назад, к прямой кишке (в медицине это называется «ретрофлексия», фото расположено выше). Из-за этого сперматозоидам немного более сложно «встретиться» с яйцеклеткой и оплодотворить ее. Чтобы повысить вероятность зачатия малыша, нужно принимать профилактические меры и отдавать предпочтение тем позам, при которых задача сперматозоидов упрощается.

Тактика лечения

Разбираться с такой проблемой необходимо обязательно с посещением врача. Загиб матки кзади может быть врожденным, обусловленным генетической предрасположенностью, или спровоцированным предыдущей беременностью и родами. А может быть вызван спайками и воспалительными процессами (в малом тазу или прямой кишке).

Во втором случае – при наличии спаечных и/или воспалительных процессов – несколько уменьшаются шансы выносить плод без осложнений.

Такие проблемы могут спровоцировать проблемы с работой пищеварительной системы у будущей матери, воспаление почек и мочевого пузыря, сдавливание матки и плода с сильными болезненными ощущениями, и даже выкидыш. Поэтому такие патологии должны быть своевременно диагностированы и, по возможности, вылечены. Особенности того, как и когда можно забеременеть в таких случаях, определяет лечащий врач. Для лечения может быть использована физиотерапия и другие консервативные методы лечения, либо оперативное вмешательство.

Если же спаек и воспалений нет, и загиб матки кзади подвижен, то при наступлении беременности, по мере роста и развития плода, она постепенно займет правильное положение. Чтобы уменьшить такой загиб матки кзади, можно выполнять следующие упражнения и рекомендации:

1. Периодически выполняйте специальную гимнастику, которая поможет пусть и не полностью, но в некоторой степени поставить матку «на место». Для этих целей отлично подходят классические «ножницы» и «велосипеды» из положения лежа, переворачивания туловища со спины на живот (без помощи рук), ползание «гусеницей» (без помощи рук и ног). В положении стоя можно совершать поочередные махи прямых ног назад, а также подтягивать согнутые в коленях ноги как можно ближе к животу. Еще одно полезное упражнение – как можно сильнее выгибать туловище, опираясь на колени и локти.

2. Избегайте подъема тяжестей. Из этого правила не должно быть исключений – буквально минута, в течение которой вы будете держать или нести что-то очень тяжелое, может свести на нет результаты гимнастических тренировок.
3. Не выполняйте упражнения, предполагающие резкие вертикальные передвижения тела. В первую очередь, это касается прыжков (и любых упражнений с выпрыгиваниями, а также, желательно, бега на носках).
4. Избегайте ношения обуви на слишком высоких каблуках. Это приводит к смещению оси тела и способствует сохранению загиба, из-за чего забеременеть становится более тяжело.
5. Следите за своим рационом, физическими нагрузками и психологическим состоянием, чтобы избежать резкого изменения веса. Оно также может как спровоцировать загиб матки, так и поспособствовать его усилению.

Еще раз отметим, что эти рекомендации для повышения шансов забеременеть справедливы для тех, у кого загиб матки кзади подвижен и не вызван воспалениями или спайками. Чтобы выяснить это, необходимо посетить врача и пройти диагностические процедуры (УЗИ, биопсию, кольпоскопию).

Позы, в которых вероятность забеременеть выше

Поскольку такая патология несколько мешает сперматозоидам воссоединиться с яйцеклеткой и благополучно добраться до матки, можно использовать позы, в которых их задача будет облегчена:

1. Классическая коленно-локтевая.
2. Женщина лежит на боку, мужчина располагается со спины.
3. Вариация миссионерской с использованием подушки, которую нужно подложить под таз женщины, чтобы он находился в приподнятом состоянии.
4. Женщина лежит на спине, ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди.

Это наиболее эффективные позы, отвечающие на вопрос о том, что делать, чтобы забеременеть при загибе матки кзади. Но это не значит, что зачатие ребенка в других позах невозможно – скорее, оно просто менее вероятно. Вы можете использовать эти позы в дни высоких шансов забеременеть (вскоре после овуляции), а в другие дни разнообразить свою половую жизнь другими позами.

Приведем еще несколько советов, которые связаны с половой жизнью и повышают возможность забеременеть при подобной патологии:

• Желательно, чтобы контакт спермы с шейкой матки был как можно дольше. Поэтому после семяизвержения женщине рекомендуется полежать на боку или животе в течение 15-30 минут.
• После семяизвержения партнера женщине желательно не получать оргазм, поскольку он провоцирует поднятие шейки матки и, опять же, усложнение задачи для сперматозоидов. Как уже было отмечено, вы можете соблюдать все эти правила в дни овуляции, а в остальные дни при занятиях сексом делать акцент на удовольствии, чтобы ваша интимная жизнь не стала скучной.
• Желательно, чтобы в течение нескольких дней перед половым актом мужчина не занимался сексом и мастурбацией (другими словами – не испытывал оргазм). В таком случае концентрация сперматозоидов в его сперме будет выше, равно как и вероятность забеременеть для его партнерши.

Если вы пройдете обследование у врача, будете соблюдать его рекомендации и эти советы – шансы забеременеть при загибе матки кзади окажутся вполне реальными. Главное – не унывайте и не отчаивайтесь, и не забывайте, что на это вполне может потребоваться достаточно продолжительное время.

Мне нравится 1

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

КАК ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ С ЗАГИБОМ МАТКИ | Для здоровья тела и духа!

Строго говоря, загиб матки это не столько патологическая, сколько просто физиологическая особенность строения женского организма. Однако, она, тем не менее, может стать таковой и создать собою определенные сложности, когда женщина решает задуматься о будущем потомстве.

Матка представляет собой полый мышечный орган, обладающий высокой степенью растяжимости, что необходимо для вынашивания беременности, связанный с фаллопиевыми трубами, по которым в ее полость движутся сперматозоиды. Загиб матки это своего рода нарушение ее расположения, когда какая-либо ее часть изогнута. Как правило, такая анатомическая особенность не таит в себе угрозы для здоровья, поскольку сама по себе не провоцирует развития каких-либо сопутствующих заболеваний. Скорее наоборот, заболевания половой сферы могут спровоцировать изменения в положении матки и способствовать формированию загиба.

Что касается зачатия, то основная причина проблем с наступлением беременности в этом случае имеет чисто механический характер – из-за нетрадиционного расположения матки сперматозоидам зачастую просто сложно проникнуть в нее. Из иных проявлений такого состояния можно назвать болезненные ощущения во время полового акта с мужчиной и во время менструации, а также нерегулярность менструального цикла. Но эти симптомы проявляются далеко не всегда и в равной степени могут быть, а могут и не быть свидетельством загиба. Определенный процент женщин с загибом матки вообще никак не ощущает его, и обнаруживается проблема только когда женщина проходит обследование по поводу бесплодия.

Иногда нетрадиционная конфигурация матки является врожденной особенностью конкретной женщины. Тем не менее, существует ряд факторов, которые могут поспособствовать приобретению указанной проблемы.

Причины приобретенного загиба матки:

1) воспалительные процессы в половой сфере

2) патологические состояния кишечника

3) эндометриоз

4) чрезмерное увлечение силовыми видами спорта и поднятием тяжелых грузов

5) несвоевременное мочеиспускание (преимущественно в детстве)

Зная все это, необходимо быть внимательными к своему здоровью, и по возможности не дать проблеме развиться. Если же появился дискомфорт и есть подозрение на наличие загиба, нужно немедленно обратиться к специалисту. Только он может выставить вам точный диагноз. Делать это самостоятельно категорически не рекомендуется!

Предположим, что загиб все-таки существует и это подтверждает ваш гинеколог. Теперь главное – без паники! Не нужно сразу бросаться к репродуктологам с отчаянным возгласом: «Как мне забеременеть с загибом матки»? В большинстве случаев проблема эта решаемая, особенно если нет иных, физиологических причин бесплодия: заболеваний яичников, воспалительных процессов в фаллопиевых трубах и.т.д. Какие же шаги может предпринять женщина с диагнозом «загиб матки», если она поставила себе цель — забеременеть во что бы то ни стало?

Загиб матки и беременность

Беременность при загибе матки в физиологическом смысле ничем не отличается от беременности обычной. Другое дело, что при сильном изгибе женщине понадобятся некоторые знания, чтобы увеличить шансы на зачатие. Итак, приступим.

1) Если вы хотите зачать малыша, занимайтесь сексом преимущественно в коленно-локтевой позиции. Это облегчит доступ сперматозоидов в матку.

2) После секса не спешите сразу бежать в душ, даже если этот ритуал стал для вас обычным делом. Гигиена это, конечно, замечательно, но в репродуктивных целях лучше некоторое время после полового акта полежать на животе. Как правило, достаточно бывает десяти-пятнадцати минут. В некоторых случаях лучше повернуться на бок.

3) Пройти тщательное гинекологическое обследование. Это позволит сузить круг причин, которые могли вызвать бесплодие. Если оно спровоцировано помимо загиба матки, например, воспалительными заболеваниями органов малого таза, прежде чем пытаться зачать ребенка стоит пройти курс адекватного лечения.

4) По возможности избавиться от причины (или комплекса причин), вызвавших загиб матки.

5) При наличии спаечного процесса не отказываться от физиотерапевтического и грязелечения, которые могут в немалой степени поспособствовать решению проблемы.

6) Не пренебрегайте физическими упражнениями. В данном случае это должна быть щадящая лечебная физкультура, которая направлена на укрепление мышц брюшного пресса, что самым положительным образом скажется на последующем течении беременности и поможет в родах.

Самое главное, всем женщинам, у которых было диагностировано неправильное положение матки, понимать, что это отнюдь не приговор и даже не самый сложный вид бесплодия. Наоборот, это как раз тот случай, когда все исправить бывает значительно легче, чем это кажется на первый взгляд.

Загиб матки…преграда к зачатию? – Клиника Лада

Загибом матки гинекологи называют состояние, при котором тело матки отклоняется относительно своей шейки и нормального анатомического расположения ее в малом тазу.

Загиб шейки матки (ретрофлексия) – это не заболевание, а патология. Подобная аномалия может быть у женщины с рождения, а может быть причиной перенесенного воспалительного процесса.

Нормальное положение матки в малом тазу выглядит следующим образом – тело матки расположено примерно посередине в глубине малого таза, находится параллельно влагалищу. Подобное анатомическое положение матки специально предусмотрено природой, чтобы на пути сперматозоидов не было никаких препятствий. Именно поэтому из-за загиба многие женщины не могут забеременеть.

Некоторые женщины посещают клинику искусственного оплодотворения для того, чтобы решить эту проблему с помощью врачебного вмешательства.

Медицинское обследование выявит различные варианты патологического расположения матки в малом тазу:

• Ретрофлексия  матки, когда тело матки отодвигается назад к прямой кишке. Именно под ретрофлексией понимается загиб матки;
• Антефлексия матки, небольшой загиб матки вперед к мочевому пузырю. В результате получается небольшой тупой угол. У нерожавших женщин это считается нормой, так как после родов, как правило, тело матки приходит в нормальное положение;
• Летерофлексия матки, тело матки загибается либо вправо либо влево к одному из яичников;
• Антеверзия матки, отклонение схожее с антефлексией, отличается тем, что вместе с телом матки отклоняется и шейка матки.

Загиб матки — причины появления

Если такое положение дел было с рождения – это просто индивидуальная анатомическая особенность в результате каких-либо нарушений в беременности вашей матери.

Обычно такой загиб незначителен и никак не может отразиться на сексуальной функции, репродуктивном здоровье и возможности зачать и выносить ребенка. Этот загиб матки никак не будет себя проявлять, и вы, возможно, никогда о нем и не узнаете, так как после родов он, скорее всего, перестанет существовать вообще.

А если загиб матки возник после рождения женщины, необходимо определиться с причиной, вызвавшей подобное явление:

• воспалительные заболевания, сюда можно отнести эндометриоз, воспаление придатков, андексит и др.
• сладость мышц малого таза, а также слабый тонус связок;
• заболевания кишечника;
• опухоли матки, яичников;

Ретрофлексия матки и беременность

Основными симптомами ретрофлексии могут служить – болезненная менструация, обильные месячные, болезненные ощущения во время полового акта, появление сгустков.

Загиб матки на современном этапе развития техники легко диагностируется на осмотре у гинеколога и подтверждается УЗИ, при обследовании с вагинальным датчиком.

Как только женщина узнает о своем диагнозе, главным ее вопросом становится – как забеременеть при загибе матки и возможно ли зачатие естественным путем вообще? Гинекологи не считают данное состояние препятствием к наступлению и вынашиванию беременности, хотя и подтверждают, что при наличии данной патологии пациентке несколько сложнее зачать.

При врожденном, или физиологическом загибе, никаких лечебных мероприятий не требуется, женщина живет и занимается сексом как обычно, и беременность не представляет сложности.

При патологических загибах матки тактика лечения определяется, исходя из причин. Обычно при спаечном процессе делают лапароскопические операции (через небольшие проколы в брюшной стенке) по рассечению спаек. Если загиб матки вызван воспалением, необходим прием антибиотиков, противовоспалительных средств и физиотерапия. При проблемах длительного не наступления беременности с диагнозом загиб матки также может быть рекомендована программа ЭКО (Одесса), но в большинстве случаев эта проблема не носит столь угрожающий характер.

Если для пары важно забеременеть в ближайшее время, то стоит рассмотреть такую услугу, как внутриматочная инсеминация. Цена Украины на данную процедуру не такая высокая, как на программу ЭКО.

Для того чтобы увеличить шансы на наступление беременности женщине назначают выполнение специальных физических упражнений, лечебную физкультуру ,в зависимости от стороны, в которую отклонена матка, супружеской паре рекомендуют разные позы во время полового акта, которые наиболее способствуют наступлению беременности. При загибе сзади благоприятной для зачатия позой считается положение женщины на животе. Партнер в это время находится сзади. При загибе тела и шейки матки спереди зачатие наступает только при занятиях сексом в миссионерской позе – положение женщины лежа на спине, партнер – сверху. После окончания акта под ягодицы женщины в этом случае подкладывают подушку, и она должна лежать еще 15-20 минут.

Загиб матки – не диагноз, и требует не лечения, а модификации образа жизни!

Как забеременеть при загибе матки?

как забеременеть при загибе матки

Многие женщины часто связывают свои неудачи в зачатии с аномальным строением матки, тем более если врачебно такой диагноз был подтвержден. Существует мнение, что забеременеть при загибе матки намного сложнее, но на самом деле критичным такой диагноз считать не стоит. Если в остальном женщина абсолютно здорова, в ее организме нет воспалений и инфекций, а забеременеть все же не получается, нужно проконсультироваться с врачом и задать ему вопрос, как забеременеть при загибе матки?

Что такое загиб матки?

Такой диагноз ставят женщинам, у которых угол шейки матки и ее тело обращены в стороны. Причины загиба матки могут быть как врожденными, так и приобретенными. Однако врачи сходятся во мнении, что в большинстве случаев загиб матки – приобретенная аномалия, которая провоцируется рядом факторов: воспалительными процессами, родами, онкологическими заболевания, запорами, кишечными инфекциями, эндометриозом, неумеренными физическими нагрузками. Также приобретенный загиб матки может быть связан со спаечными процессами, наличие которых в значительной мере снижают возможность зачать. Определить заболевание может гинеколог посредством УЗИ-диагностики, также именно врач назначает лечение в случае, если загиб приобретенный и вызван рядом гинекологических заболеваний.

Загиб матки – можно ли вылечить?

Загиб матки – можно ли вылечить?

Если по части гинекологии у женщины все в порядке за исключением врожденной особенности – загиба матки – то медики рекомендуют прибегнуть к лечебной гимнастике, которая значительно повышает шансы забеременеть при загибе матки.

К упражнениям из лечебного комплекса можно отнести следующие:

1. «Кошка». Выполняется стоя на четвереньках, руками следует упереться с пол и поочередно выгибать спину то плавно, то резко.

2. Следующее упражнение также выполняется на четвереньках. Следует придвинуть к груди одно колено и резко опуститься на бедра. Делать в быстром темпе.

3. Ходьба на полусогнутых ногах. Никто не заставляет бродить вас в таком виде по улицам. Можно просто шагать на месте.

4. Наклоны вперед, назад, вправо, влево.

5. Круговые движения бедрами. Упражнение выполняется плавно, руки следует держать за головой.

6. Наклоны. Ноги на ширине плеч. Прямые. Делаем наклоны, стараясь дотянуться руками до носков ног. Колени при выполнении упражнения не сгибать.

В случае если загибу матки предшествовали воспалительные процессы, назначается медикаментозное лечение антибиотиками или гормональными препаратами. Но в некоторых случаях лечение производится путем оперативного вмешательства. В любом случае важно показаться гинекологу, так как процесс образования спаек может привести к большим проблемам с беременностью. И тогда загиб матки будет считаться не столько причиной отсутствия зачатия, сколько провоцирующим бесплодие фактором.

Как быстрее забеременеть?

Как быстрее забеременеть?

Стоит ли говорить, что в случае наличия заболеваний нужно немедленно посетить врача. Однако, если обследования никаких отклонений, кроме врожденного загиба матки, не выявили, есть смысл начинать стараться на ниве зачатия новой жизни. Очень часто причиной отсутствия беременности при загибе матки могут стать неправильно подобранные партнерами позы.

Согласно рекомендациям врачей, чтобы забеременеть при загибе матки, а если быть точными, то, скорее, для повышения вероятности наступления беременности следует использовать следующие позы для секса.

1. «Миссионерская поза». Половой орган мужчины проникает достаточно глубоко, благодаря чему шансы на зачатие увеличиваются. Можно также попробовать положить ноги партнерши на плечи партнера – так проникновение будет еще более глубоким.

2. Поза «мужчина сзади». Чтобы забеременеть при загибе матки можно использовать такую позу в разных вариациях: стоя, лежа и стоя на четвереньках. Главное, чтобы мужчина входил, находясь позади женщины.

3. Поза после секса «березка» — бытует мнение, что, если женщина постоит в позе «березка», то таким образом поможет сперматозоидам быстрее добраться до маточных труб и оплодотворить яйцеклетку. Стоять в такой позе рекомендуется не меньше четверти часа.

Также существует мнение, что для увеличения шансов забеременеть при загибе матки следует минимум полчаса после секса пребывать в состоянии покоя. Поэтому отложите поход в душ на потом и позвольте себе полностью расслабиться.

Как забеременеть при загибе матки: видео

 

Как забеременеть при загибе матки

Вы переживаете, что не получается забеременеть, а во время обследования узнаете, что у вас неправильное положение матки. Как забеременеть при загибе матки и как влияет этот диагноз на зачатие и течение беременности.

Что такое загиб матки и его причины

Загиб матки – патология органа, встречающаяся у 20% женщин. Это, когда тело матки, по отношению к шейке, находится не под прямым углом, а под острым. Однако само смещение не является причиной бесплодия, к нему приводят факторы, которые вызывают смещение детородного органа.

Существует множество причин, при которых матка меняет свое положение. К ним относятся:

• генетическая предрасположенность;
• слабость мышц матки, после абортов и разных хирургических вмешательств;
• воспаления прямой кишки;
• когда есть спайки и воспаления в малом тазу.

Загиб может быть подвижным и фиксированным. Фиксированный проявляется в виде болей во время менструации, а вот подвижный, в основном, протекает без симптомов.

Смещение детородного органа может возникнуть и после беременности, особенно у тех женщин, которые много раз рожали. У них, из-за слабости мышц, матка смещается вперед.

По классификации, смещение бывает нескольких видов:

1. Ретрофлексия, матка отклонена в сторону прямой кишки. Этот вид препятствует нормальному зачатию;
2. Антефлексия, матка отклонена в сторону мочевого пузыря. Такое отклонение бывает у многих еще не рожавших девушек и патологией не считается;
3. Летерофлексия, когда матка отклонена влево или вправо;
4. Антерверзия, матка отклонена вместе с шейкой.

Среди симптомов данной патологии проявляются запоры, болезненные месячные и проблемы с наступлением беременности.

Как влияет загиб матки на зачатие и беременность

Если вам поставили данный диагноз, расстраиваться рано. Есть ситуации, когда данное нарушение совершенно не влияет на зачатие и вынашивание ребенка, но, в большинстве случаев – это одна из причин бесплодия.

Как же влияет данное нарушение на течение беременности?

• Когда загиб матки врожденный, то на течение беременности, если она наступила, он особо не влияет;
• При патологическом смещении, в малом тазу присутствуют воспалительные и спаечные процессы, поэтому данный загиб еще больше усугубит ситуацию с вынашиванием. По мере роста плода начнутся осложнения. Это приведет к:

1. нарушению дефекации и мочеиспускания;
2. вздутию живота;
3. воспалению мочевого пузыря и почек;
4. выкидышу.

• К тяжелому осложнению данной патологии во время беременности относится ситуация, когда в малом тазу матка ущемляется вместе с плодом. В результате, вены сдавливаются и вызывают отек органа, что сопровождается нестерпимой болью, также пережимается мочеиспускательный канал, в котором задерживается моча;

В этом случае срочно необходима помощь медиков.

• Если матка подвижна и не имеет спаечного процесса, либо он слабо выражен, то, по мере роста плода, матка займет правильное положение. На протяжении всей беременности, детородный орган будет постепенно растягиваться. После родов он сокращается, что может спровоцировать неправильное положение;
• А как же обстоит дело с наступлением беременности при таком диагнозе? Даже при отсутствии спаек в малом тазу, смещение может привести к проблемам с зачатием.

Если детородный орган подвижный, то его смещение никак не повлияет на зачатие, беременность наступит, а с развитием плода он укрепится.

А вот, если загиб зафиксирован спайками, то забеременеть будет не так просто, ведь спайки препятствуют прохождению яйцеклетки.

В любом случае, вам необходимо поговорить со своим гинекологом, он установит причину, подберет лечение и расскажет, какие позы для занятия сексом полезны при данной патологии и в какой период лучше это делать.

Какие позы лучше выбрать и другие советы для зачатия

Если у вас возникли проблемы с наступлением беременности, а других патологий ваш врач не нашел, он вам посоветует выбрать определенные позы для занятия сексом. Позы для зачатия, при патологии женского органа, могут быть такие:

1. коленно-локтевая;
2. мужчина сверху, а женщина на подушке с приподнятым тазом;
3. женщина на боку, спиной к мужчине.

• Еще врачи советуют не подниматься после секса с постели, а полежать на боку или животе минут 15;
• Перед этим половым актом мужчине необходимо несколько дней воздержаться от интимной близости. В этом случае, в сперме концентрация сперматозоидов будет высокая, что увеличит шансы;
• После извержения спермы женщине желательно оргазм не получать, так как приподнимется шейка и будет мешать сперматозоидам попасть в матку.

Что необходимо сделать, чтобы забеременеть, при загибе матки кзади? При загибе матки кзади существуют специальные позы для зачатия. В этом случае, для зачатия лучшей позой считается поза, при которой женщина, лежа на спине, приподнимает таз.

При загибе кпереди – женщина должна лечь на живот и приподнять бедра.

Важно! Многие врачи рекомендуют позу «женщина на животе» при неправильном положении женского органа. Чтобы беременность наступила, женщина должна повернуться к мужчине «задом» или лечь на живот.

1. Женщине, перед половым актом, чтобы кислая среда не уничтожала сперматозоиды, можно спринцеваться раствором пищевой соды;
2. Обязательно нужно рассчитывать день овуляции, чтобы знать самый благоприятный день для зачатия;
3. Кроме этого, необходимо укреплять мышцы пресса и заниматься лечебной физкультурой.

Как диагностировать и лечить данную патологию

Определить наличие смещения в матке можно при помощи УЗИ, а вот наличие спаек показывает кольпоскопия и биопсия. Если данный вид патологии обнаружен, вам нужно будет пройти дополнительное обследование, для определения причины смещения.

При любом виде смещения, нужно делать гимнастику, выполнять определенный комплекс физических упражнений, который помогает поставить матку на место, но только, если отсутствуют спайки и другие нарушения анатомии органа. Нужно выполнять следующие упражнения:

• согнуть ноги в коленях и поднимать их к животу;
• махать прямыми ногами поочередно, отводя их назад;
• упражнения «велосипед» и «ножницы»;
• переворачиватся на живот из положения лежа, руками не помогать;
• опираясь на локти, стоя на коленях, сильно выгибать туловище;
• в любом положении втягивать анус, потом расслабляться;
• ползать по полу, как гусеница, при этом руками и ногами не помогать;
• ходить вперед и назад на бедрах, ноги должны быть вытянуты вперед и их держать вместе.

Имея патологию детородного органа женщине нельзя поднимать тяжести и делать резкие прыжки. Лечение загиба матки и заболеваний, которые стали причиной этой патологии проводят комплексно. Если смещение появилось в результате спаек, назначают физиотерапию, грязелечение и при необходимости операцию.

Если вам повезло, и с данной патологией у вас наступила беременность – чтобы выносить ребенка вовремя посещайте гинеколога и выполняйте все его рекомендации. Вы находитесь в группе риска и скорее всего вам предложат кесарево сечение.

Внимание! Доказано, что при правильном планировании, вам нужно всего 6 месяцев, чтобы забеременеть. И если вам будет интересно, то многие женщины, с неправильным положением матки, удачно вынашивают малыша.

Главное: верить и не паниковать. Имея данный диагноз, не зацикливайтесь на процессе зачатия, а просто расслабьтесь и у вас все получится.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Как зачать ребенка при загибе матки

Совсем недавно загиб матки и беременность считались несовместимыми понятиями. Гинекологи говорили о сложностях зачатия, проблемах при вынашивании и достаточно высоких рисках во время родов. Современная репродуктивная медицина утверждает: материнство при загибе матки вполне возможно! Но нужно соблюсти ряд требований.

Матка – это мышечный орган, расположенный между мочевым пузырем м прямой кишкой. Между телом матки и ее шейкой в норме существует угол величиной от 120 до 180 градусов. При этом продольная ось таза и матки параллельны. Это – в норме.

Патологией (загибом матки) считается такое расположение матки и ее шейки, при котором угол между ними составляет 90-110 градусов. Отклонение же может быть в разную сторону: кзади, кпереди, вправо, влево. Чаще всего встречается загиб матки с отклонением назад и вперед.

Как загиб матки влияет на беременность

Самым неблагоприятным для зачатия и вынашивания ребенка  является загиб матки кзади. Естественно, немаловажное значение имеет степень загиба матки, а также — причины возникновения этой патологии.

В определенном количестве случаев грамотно проведенная терапия позволяет уменьшить степень загиба матки, а иногда и  совершенно устранить эту патологию. Но от конкретных обещаний по поводу зачатия ребенка и его благополучного вынашивания до проведения целой серии диагностических мероприятий воздержится даже самый большой оптимист-гинеколог. Ведь загиб матки – это следствие, для устранения которого необходимо добраться до первопричины, которая в каждом конкретном случае может быть совершенно индивидуальной. 

Почему возникает загиб матки

Иногда загиб матки – врожденная особенность строения женских половых органов. Эта патология может возникнуть еще в период внутриутробного развития будущей женщины и никак не проявляться вплоть по наступления детородного периода, а вместе с ним – и проблем с зачатием ребенка. Но самыми распространенными причинами возникновения загиба матки является различные проблемы с мышцами таза: их ослабление, растяжение или разрыв  в силу различных причин, хроническое воспаление внутренних половых органов, образование спаек и перетяжек, а также – возникновение различных опухолей на самой матке, а также – в ближайших к ней органах.

Как забеременеть при загибе шейки матки

В интернете можно найти массу советов о том, как забеременеть при загибе шейки матки. В подавляющем большинстве случаев советы касаются сексуальных поз.

Действительно, выбор сексуальной позы при планировании беременности может иметь значение, но далеко не такое важное, как подается это, например, на женских форумах.

Да, коленно-локтевая поза женщины, при которой мужчина находится сзади, а также – положение женщины на животе действительно в какой-то степени облегчает доступ спермы к шейке матки. Но успешное зачатие вовсе не исключает проблем при вынашивании ребенка и во время родов. Не нужно забывать, что одной из наиболее распространенных причин синдрома привычного невынашивания ребенка является именно загиб матки.

Поэтому решение проблемы беременности при загибе шейки матки – в плоскости очень грамотной и скрупулезной гинекологической терапии, позволяющей уменьшить или вовсе устранить эту проблему.

Как лечится загиб шейки матки

Лечение загиба шейки матки зависит, как мы уже говорили,  от причин возникновения этой проблемы. Если во время обследования у женщины были диагностированы хронические воспалительные процессы, ей будут назначены противовоспалительные препараты и витаминотерапия для повышения общего тонуса организма.

Физиотерапия, направленная на укрепление мышц, влияющих на угол расположения шейки матки по отношению к ее полости – еще один метод решения этой проблемы. Очень неплохие результаты дает гинекологический массаж.

Отдельного разговора заслуживает лечебная физкультура – действительно очень эффективный метод лечения загиба матки, поскольку одной из основных причин возникновения этой патологии являются проблемы с мышцами. Но лечебная физкультура с целью устранить проблему в столь деликатной области, как женская репродуктивная функция, это вовсе не то же самое, что тренировка в фитнес-клубе с целью избавиться, например, от целлюлита.

Упражнения должен порекомендовать специалист, который оценит угол загиба матки, состояние ваших мышц, а также – индивидуальные особенности строения вашего тела Помните: неправильно подобранные упражнения могут не устранить, а усугубить эту проблему! Отнеситесь к своему здоровью ответственно!

Это безопасно, когда избегать и советы по безопасности

Последнее обновление 3 февраля 2021 г.

Во время беременности вы испытываете множество физических и эмоциональных изменений. С советами и предложениями, которые приходят вам в голову на этом особом этапе жизни, нормально задаться вопросом, можно ли сгибаться во время вынашивания ребенка.

Видео: безопасно ли наклоняться во время беременности?

Безопасно ли сгибаться во время беременности?

Сгибание считается безопасным, пока ребенок благополучно находится в вашей утробе.Амниотическая жидкость смягчает вашего ребенка и позволяет ему двигать телом и конечностями, когда вы сгибаетесь. Хотя это вряд ли повредит вашему ребенку, сгибание может вызвать у вас сильный дискомфорт во время беременности. Это также может вызвать нагрузку на вашу спину.

Также читайте: Лучшие положения сидя и стоя во время беременности

Сгибание в первом триместре

В первом триместре ваше тело по-прежнему гибкое, а ваш ребенок слишком мал, чтобы его сгибали.Плацента и слизистая оболочка желудка также вносят свой вклад в защиту ребенка. Если ваш врач специально не попросил вас избегать наклонов в первом триместре, это нормально.

причин избегать наклонов в третьем триместре

По мере того, как ваша беременность продвигается к третьему триместру, ваш ребенок будет расти, как и ваш живот. Некоторые возможные риски наклониться вперед на этом этапе:

1. Падение

Большой живот может вывести вас из равновесия при попытке согнуться.Это время, когда голова ребенка опускается в таз и центр тяжести тела смещается. Если вы споткнетесь и упадете, вы можете получить травму живота, что может привести к отслойке плаценты. Также возможны кровотечение и выкидыш.

2. Головокружение

Наклонение вперед вызывает прилив крови к голове, вызывающий головокружение и головокружение. Нарушение равновесия опасно в последнем триместре беременности.

3. Изжога

Когда вы наклоняетесь, на живот оказывается давление, что может вызвать кислотный рефлюкс и, в свою очередь, изжогу.Кислота из желудка возвращается в пищевод, оставляя неприятный привкус на языке и жжение в пищеводе.

4. Растяжение спины

Боль в спине — распространенная проблема во время беременности, а наклон вперед создает дополнительную нагрузку на спину. Это также может быть болезненным для ослабленных связок.

Как сгибаться во время беременности?

Если нет другого выбора, кроме гибки, помните следующие советы:

• Вместо того, чтобы наклоняться вперед, разведите колени в стороны и присядьте.
• Когда вы встаете из согнутого положения, используйте руки, колени и бедра.
• Если вы поднимаете что-то тяжелое, расположите его под животом, чтобы он оставался выровненным с центром тяжести.

Будьте осторожны при выполнении повседневных дел. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если и когда это необходимо.

советов по поддержанию хорошей осанки во время беременности

Хорошая осанка во время беременности может помочь уменьшить боли и в то же время уменьшить нагрузку на спину.Под осанкой понимается то, как вы стоите, сидите, спите и водите машину. Вот несколько советов экспертов:

1. Поза стоя

Держите голову, шею и спину на прямой линии. Плечи должны быть отведены назад. Всегда держите ступни в одном направлении и распределяйте вес на обе ступни. Выбирайте обувь на низком каблуке, чтобы не напрягать тело.

2. Сидячая поза

Когда вы сидите, ваши плечи должны быть отведены назад, а позвоночник выпрямлен.Убедитесь, что ваша ягодица касается спинки сиденья. Вы можете использовать небольшое свернутое полотенце, чтобы поддержать изгиб спины. Встав из сидячего положения, переместитесь в переднюю часть сиденья, медленно выпрямите ноги и встаньте.

3. Осанка при вождении

Используйте опору для спины и убедитесь, что колени находятся на уровне бедер или выше. Отрегулируйте сиденье так, чтобы живот находился на расстоянии не менее 10 дюймов от рулевого колеса. Ваши ноги должны легко доходить до тормозов.

4.Поза подъема

Прежде чем поднимать что-либо во время беременности, убедитесь, что ваши ноги надежно стоят на полу. Наклоняться, особенно чтобы поднять что-то с пола, может быть сложно. Вот что вам следует делать — держать спину прямо и просто сгибать ноги в коленях и бедрах. Если объект находится на столе, сначала прижмите его к себе, а затем поднимите. Тем не менее, во время беременности лучше не поднимать тяжелые предметы.

5. Спящая поза

Не ложитесь на живот или спину.Эти положения создают нагрузку на спину и сердце, а также уменьшают приток крови к плаценте. Сон слева улучшает приток крови к жизненно важным органам, а также к ребенку в утробе матери. Используйте подушки и жесткий матрас для комфортного сна на протяжении всей беременности.

Избегайте ситуаций, когда вы беременны, когда вам придется наклоняться. При необходимости обратитесь за помощью к семье и друзьям. Соблюдая эти меры предосторожности и избегая перенапряжения, вы можете обезопасить себя и своего ребенка, даже если вы сгибаетесь.

Заявление об отказе от ответственности: Эта статья является всего лишь руководством и не заменяет медицинскую консультацию квалифицированного специалиста.

Также читают:

Сидение со скрещенными ногами (индийский стиль) во время беременности
Приседания во время беременности
Работа по дому во время беременности

физических требований — репродуктивное здоровье | NIOSH

Физические нагрузки (подъем, стояние, наклоны)

Поднятие тяжестей, длительное стояние или много наклонов во время беременности могут увеличить ваши шансы на выкидыш, преждевременные роды или травмы во время беременности.Высокие физические нагрузки на работе также связаны с нарушениями менструального цикла, которые могут отражать снижение фертильности. Здесь вы можете узнать больше о физических факторах и о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить их воздействие, чтобы обеспечить более здоровую беременность.

Какие физические требования?

Физические факторы могут включать:

• Подъем тяжелых предметов (например, медицинские работники, перемещающие пациентов)
• Длительное стояние
• Многократные наклоны в талии

Почему меня должны беспокоить физические требования?

• Обычная повседневная физическая активность не является поводом для беспокойства, а умеренные физические нагрузки во время беременности с одобрения врача могут способствовать здоровой беременности.
• Работа, требующая очень высоких физических нагрузок, например, сгибание талии более 20 раз в день или подъем предметов чаще одного раза в 5 минут, может повысить риск некоторых неблагоприятных исходов родов:
  • Мы знаем, что длительное стояние или поднятие тяжестей может увеличить вероятность выкидыша или преждевременных родов (преждевременных родов).
  • Беременные женщины подвергаются более высокому риску травм во время подъема из-за разницы в позе, равновесии и неспособности держать предметы близко к телу из-за меняющегося размера.
  • Изменения гормонов беременной женщины влияют на связки и суставы позвоночника (чтобы приспособиться к развивающемуся ребенку). Эти же изменения могут также сделать беременную женщину более склонной к травмам при поднятии тяжелых предметов или пациентов.
  • Это вызывает беспокойство еще до того, как женщина «выглядит» беременной или до того, как она начнет показывать.

Какие рабочие места обычно связаны с высокими физическими нагрузками?

Многие виды работ могут быть связаны с физическими факторами, в том числе:

• Медицинские работники
• Производственные рабочие
• Строительные бригады
• Сервисные работники
• Бортпроводники
• Пожарные
• Услуги по уходу за детьми и учителя
• Работники фермы и теплицы
• Сотрудники правоохранительных органов

Что неизвестно?

• Мы не знаем, что вызывает большинство нарушений менструального цикла, выкидышей или преждевременных родов.Если ваша работа связана с физическим трудом, и у вас есть нарушение менструального цикла, выкидыш или преждевременные роды, мы часто не можем сказать, было ли это вызвано физическим трудом на вашей работе или чем-то другим.
• Для каждой женщины мы не знаем, какое количество подъемов тяжестей, длительное стояние или продолжительное сгибание безопасно во время беременности. Это частично зависит от здоровья каждой женщины, нормальной физической активности и срока беременности. Поговорите со своим врачом о том, какой уровень напряженной физической активности вам подходит

Что я могу сделать, чтобы уменьшить или исключить воздействие?

• Обсудите с врачом эти рекомендации по подтяжке во время беременности.(Infografía en españolimage icon)
• Если вы беременны и работаете, вы можете уменьшить или избежать:
  • Неоднократные наклоны, наклоны или приседания
  • Подъем тяжелых предметов с пола или ниже середины голени
  • Подъемные надземные
  • Стоит долго
• Если вы беременны и выполняете тяжелую физическую работу, вам может быть полезно присаживаться во время перерывов.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Просмотрите инфографику о предварительных пределах веса для подъема во время беременности. Изображение значка.(значок en españolimage)

Ознакомьтесь с предварительными рекомендуемыми пределами веса для ручного подъема во время беременности Внешний значок и клинические рекомендации по профессиональному поднятию тяжестей во время беременности. Внешний значок

Плохо ли наклоняться во время беременности?

Беременность — это обычно особое время в жизни женщины. Так интересно наблюдать, как растет шишка вашего малыша.

Несмотря на волнение, нельзя отрицать, что беременность предъявляет дополнительные требования к женскому телу.

Если вы прошли первый триместр беременности, возможно, вы начали замечать, что определенные позы и положения тела становятся для вас проблемой.

Поднимать и наклоняться становится все труднее по мере прогрессирования беременности.

Как известно, поднимать тяжелые предметы во время беременности не рекомендуется, но как насчет того, чтобы наклониться?

Плохо ли наклоняться во время беременности?

Как сгибаются беременные?

Доктор Клэр Гордон, остеопат в Liforce Osteopathy, дала следующие советы и меры предосторожности для беременных женщин, которые задаются вопросом: «Как вы сгибаетесь во время беременности?»

Доктор.Гордон говорит:

«Каждая женщина индивидуальна и каждая беременность индивидуальна. Некоторым женщинам можно легко наклониться, а другим это причиняет сильную боль.

«По мере того, как беременность прогрессирует, и живот становится больше, центр тяжести меняется, что изменяет то, как мы делаем определенные движения — сгибание вниз (или сгибание) является одним из них.

Если возникает боль или женщина хочет избежать неправильной осанки, чтобы предотвратить травму или дальнейшую боль, доктор Гордон дает следующие советы:

1. Попробуйте наклониться, сгибая / сгибая колени, но не сгибаясь от бедра; это уменьшит давление на поясницу при попытке снова встать прямо.
2. Когда сгибаетесь в коленях, старайтесь держать ноги ближе друг к другу; это уменьшит вероятность перенапряжения лонного симфиза (сустав в передней части таза).
3. Используйте мебель, чтобы помочь вам наклониться, чтобы снять напряжение с суставов и мышц, чтобы поддержать вас.
4. Спина прямая
5. По возможности попросите кого-нибудь сделать это за вас
6. Если вы испытываете сильную боль или травмируетесь, обратитесь за помощью к профессионалу (например, остеопату), имеющему опыт беременности.

Могу ли я раздавить ребенка, наклонившись?

Вы можете задаться вопросом, может ли сгибание во время беременности раздавить ребенка.

Вероятность того, что с вашим ребенком что-то случится в результате того, что вы наклонитесь, практически равна нулю.

Ваш ребенок защищен околоплодными водами во время беременности. Амниотическая жидкость действует как предохранитель — буфер между вашим ребенком и внешним миром.

Несмотря на то, что вам может быть неудобно наклоняться, будьте уверены, что ваш ребенок может двигать головой и телом и приспосабливаться, чтобы найти более удобное положение внутри вашей матки.

Сгибание при беременности: первый триместр

В первом триместре вы обнаружите, что шишка вашего ребенка, вероятно, не будет слишком сильно мешать, когда вы наклоняетесь.

Однако есть меры предосторожности, которые вы должны предпринять, чтобы защитить себя от вреда.

Правильная осанка защитит мышцы спины, а также избавит вас от болей в спине во время беременности.

Если вам нужно поднять что-то с земли, не сгибайтесь в пояснице.Вместо этого согните ноги в коленях, держите спину прямо и поднимите ее из положения на корточках.

Тот же метод рекомендуется для подъема тяжелых предметов. Однако помните, что поднимать что-либо во время беременности следует с особой осторожностью.

Если ваше рабочее место требует, чтобы вы выполняли тяжелую работу, было бы целесообразно попросить своего врача или акушера / гинеколога написать письмо с изложением рекомендуемых ими мер предосторожности в отношении здоровья и безопасности беременных женщин.

Сгибание при беременности: третий триместр

Даже в третьем триместре беременности сгибание считается безопасным для вашего ребенка.

Вы, вероятно, обнаружите, что для вас становится все труднее, а то и невозможно.

Помимо лишнего веса, увеличивается и размер живота. Это оказывает дополнительное давление на вашу спину, бедра, ноги, колени и ступни.

Третий триместр — хорошее время во время беременности, чтобы просить и принимать любые предложения о помощи.

Ваше тело делает потрясающую работу. Это кормит вашего ребенка и подготовка к рождению.

Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы поднять ноги и расслабиться каждый день.

И, если вы еще этого не сделали, начните делегировать домашние дела другим.

Можно ли наклоняться вперед во время беременности?

Наклонение вперед может быть таким же трудным, как и наклон, в зависимости от стадии беременности.

Важно поддерживать хорошую осанку на протяжении всей беременности, чтобы защитить нижнюю часть спины, бедра, колени и ноги от травм. Если у вас возникла боль в спине, она часто проходит довольно долго.

Для поддержания хорошей осанки держите спину прямо, не сгибайте и не поднимайте слишком тяжелые предметы.

Слишком частое наклонение вперед во время беременности не повлияет на исход ваших родов. И нет никаких доказательств того, что наклоны или наклоны вперед во время беременности могут вызвать выкидыш.

Однако, когда вы наклоняетесь вперед во время беременности, вы можете обнаружить, что давление вашего ребенка заставляет желудочную кислоту подниматься по пищеводу (пищевому трубопроводу), что приводит к распространенной жалобе при беременности: кислотный рефлюкс или изжога.

Иногда это можно облегчить, просто поменяв позу и уделив внимание положению тела.

Когда вы лежите в постели, лежа на левом боку, а не на животе или спине, также может снизить риск повышения уровня кислоты в желудке.

Это также оптимальное положение для сна для максимального притока крови к ребенку.

Могу ли я раздавить ребенка, сидя и наклонившись вперед?

Во время беременности можно наклоняться вперед, как и наклоняться. Ваш ребенок в безопасности и защищен жидкостью внутри вашей матки.

Однако, как уже упоминалось ранее, хорошая осанка поможет вам избежать любого вреда и ненужной боли во время беременности.

Использование мяча подходящего размера — идеальный способ сохранить отличную осанку. Это также полезно для оптимального положения плода, что может помочь вам лучше пережить роды.

Сядьте так, чтобы бедра и колени не превышали прямой угол по отношению к полу, и держите ступни ровно, чтобы ваш вес был сбалансированным.

Если ваши бедра выше колен, это поможет ребенку занять более удобное положение перед родами. Сутулость стимулирует рождение ребенка сзади (то есть спина ребенка опирается на вашу), что может привести к более длительным и болезненным родам.Это также называется обратным трудом .

Не скрещивайте ноги и не носите обувь, которая может усилить осанку, например каблуки. Хорошая обувь для беременных не должна быть слишком высокой или слишком плоской и должна поддерживать свод стопы.

Почему болит живот, когда я наклоняюсь во время беременности?

По мере роста вашего ребенка растут и связки матки, чтобы поддерживать ваш расширяющийся живот.

Во время беременности вы можете испытывать что-то, что называется боль в круглой связке .Это может произойти во время упражнений и при быстрой смене положения, например, при сгибании или переходе из одного положения для сна в другое.

Боль в круглой связке ощущается как острая боль внизу живота или в паховой области и может ощущаться с одной или с обеих сторон.

Принятие мер предосторожности, перечисленных ранее в этой статье, поможет уменьшить возникновение боли в круглых связках.

Боль после наклона при беременности

Некоторая боль (например, боль в круглых связках) считается нормальным явлением во время беременности.Однако, если вас беспокоит боль на любом этапе беременности, вам следует посоветоваться с врачом.

Знаки прекращения работы во время беременности

Если вам становится все неудобно или вы проводите много времени на ногах на рабочем месте, возможно, стоит подумать о том, чтобы начать отпуск по беременности и родам раньше, чем планировалось.

Ты знаешь свое тело лучше всех. Если вы начинаете чувствовать, что дополнительные пару недель могут сказаться на вашем физическом или психическом здоровье, тогда вам решать.

Отпуск по беременности и родам — ​​первая важная часть перехода к материнству.

Подробнее об этом читайте в 7 причин, по которым вы должны взять отпуск по беременности и родам.

Что можно и чего нельзя делать при попытке зачать ребенка

Специально для журнала Statesman Опубликовано 21:00 PT 22 ноября 2014 г. | Обновлено 9:00 р.м. PT 22 ноября 2014 г.

Женщина выглядит довольной после того, как узнала результат своего теста на беременность (Фото: Дин Митчелл)

Когда пара решает, что готова начать активные попытки создать семью, многие считают, что это так. просто. Они перестают использовать какие бы то ни было противозачаточные средства и просто ждут, пока произойдет волшебство.

Во многих случаях — это так просто. Фактически, 80 процентов пар беременеют в течение 6 месяцев после того, как они начинают пытаться зачать ребенка.Однако для некоторых пар это происходит не сразу. Прочтите ниже несколько советов о том, что делать — и что делать , а не — в начале пути к рождению ребенка.

6 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ШАНСОВ БЕРЕМЕННОСТИ

1. Принимайте пренатальные витамины: Хорошая идея начать принимать пренатальные витамины с фолиевой кислотой еще до зачатия. Эти витамины помогают защитить от врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника, и большую часть этой работы они выполняют на ранних сроках беременности.

2. Познакомьтесь со своим циклом: Тело большинства женщин дает ключ к разгадке их фертильного периода. Ознакомьтесь с распорядком своего тела. Обычно, когда у женщины наступает овуляция (лучшее время для зачатия), у нее будут прозрачные и эластичные выделения из влагалища, похожие по консистенции на яичный белок. Это идеальная среда для сперматозоидов, чтобы совершить идеальный путь, и половой акт в это время с большей вероятностью приведет к беременности.

3. Изобразите базальную температуру тела: Еще один признак, который может дать женское тело в период овуляции, — это скачок базальной температуры тела.Вы можете отследить это, поставив рядом с кроватью градусник. Сразу после пробуждения утром, прежде чем встать с постели или даже сесть, измерьте температуру и запишите результат. Лучше всего это работает, если вы будете каждое утро просыпаться в одно и то же время. Ваша температура перед овуляцией должна колебаться от 97,2 до 97,7 градусов. Однако после овуляции гормональные изменения заставляют ее резко возрастать на 0,4–1,0 градуса. Он должен оставаться повышенным до следующей менструации или, если вы забеременеете, на протяжении всей беременности.

4. Сделайте передышку: Хотя положение, в котором вы и ваш партнер занимаетесь сексом, не оказывает большого влияния на шансы на беременность, полезно подождать 10–15 минут после полового акта, чтобы встать и пройтись. Это дает достаточно времени, чтобы сперматозоиды достигли шейки матки, прежде чем сила тяжести сможет на них повлиять.

5. Сделайте снятие стресса своей приоритетной задачей: Любой стресс может помешать овуляции и процессу зачатия. Найдите действия, снимающие стресс, которые работают на вас, и выделяйте для них время как можно чаще — конечно, при условии, что они здоровы.Читайте хорошие книги, играйте в игры, гуляйте или расслабляйтесь с бокалом вина (хотя при попытке зачать ребенка обильное употребление алкоголя не рекомендуется, стакан время от времени не вреден).

6. Оставайтесь в форме: У здорового тела легче зачать ребенка, чем у человека с недостаточным или избыточным весом. Старайтесь есть много фруктов и овощей, сократите потребление сахара и искусственных подсластителей (особенно в напитках, которые содержат мало питательных веществ и содержат много дополнительных калорий) и придерживайтесь соответствующего режима упражнений.Ваш врач может помочь вам определить, сколько и какой вид упражнений вам подходит.

7 НУЖНО ПРИ ПОПЫТКАХ ЗАБЕРЕМЕННОСТИ

1. Забудьте о визите к врачу: Предварительный визит к акушеру / гинекологу или семейному врачу может помочь вам проинформировать вас о шагах, которые вам, возможно, придется предпринять перед попыткой зачать ребенка, основываясь на вашем личном здоровье, а также на семейном анамнезе.

2. Используйте смазки на водной основе: Избегайте использования смазок на водной основе, таких как Astroglide, KY Jelly и Touch.Они могут снизить подвижность сперматозоидов на 60-100 процентов. Кроме того, многие лубриканты содержат спермицид, поэтому внимательно проверяйте этикетки.

3. Разбейте банк с OPK: Наборы для прогнозирования овуляции могут быть полезны при попытке зачать ребенка. Положительные результаты этих анализов мочи указывают на овуляцию. Однако вы должны принимать их за несколько дней до овуляции, чтобы не пропустить фертильный период. Иногда соблазнительно полагаться исключительно на OPK и игнорировать естественные сигналы вашего тела.Однако это может привести к более раннему и более частому тестированию, чем необходимо, что может стать дорогостоящим. OPK лучше всего использовать в тандеме с регистрацией базальной температуры тела и отслеживанием изменений слизистой шейки матки.

4. Предельные положения: Некоторые сексуальные позы часто считаются идеальными для зачатия, а другие — менее идеальными. На самом деле, его изменение может сделать половой акт более увлекательным для обоих партнеров, что приведет к лучшим условиям для зачатия. Сама по себе позиция существенно не влияет на ваши шансы на зачатие.

5. Переборщить: При длительных попытках зачать ребенка многие пары чувствуют необходимость заниматься сексом каждый день. Часто секс становится обязательством, а не интимным веселым занятием, разделяемым двумя людьми, которые любят друг друга. Стресс, вызванный чувством необходимости заниматься сексом, может помешать зачатию, как и другие стрессы. Большинство врачей советуют заниматься сексом через день в период фертильного периода.

6. Избыточные физические нагрузки: Поскольку оставаться в форме — это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для обеспечения успеха при попытках зачать ребенка, многие женщины склонны тренироваться больше, чем рекомендуется.Это может вызвать чрезмерную нагрузку на ваше тело и изменить схему вашего цикла, задерживая или даже исключая овуляцию.

7. Слишком много давления на себя или своего партнера: Несмотря на все усилия, иногда на зачатие может уйти много месяцев. По прошествии времени легко разочароваться и возложить вину на себя или своего партнера. Хотя это чувство естественно, и его трудно избежать, важно помнить, что вы и ваш партнер отправляетесь в это путешествие вместе.Обращайтесь друг к другу за поддержкой и утешением и всегда поддерживайте открытость для общения.

Прочтите или поделитесь этой историей: http://www.statesmanjournal.com/story/news/health/2014/11/23/dos-donts-trying-conceive/18894125/

Мифы и факты о беременности

« Моя мама родила меня в 39 лет, так что у меня много времени».

МИФ
«Самый опасный миф — это то, что женщины думают, что им дожить до 40 лет», — говорит Пол Клэман, акушер-гинеколог из Оттавы.«Фактически, ваша фертильность начинает стремительно падать, — в 27 или 28 лет, а к 35 годам она становится сомнительной». По данным Американского общества репродуктивной медицины, к 40 годам шансы женщины забеременеть составляют менее пяти процентов за цикл. Существует множество факторов, в том числе потребление алкоголя, кофеина и никотина, а также такие состояния, как эндометриоз и синдром поликистозных яичников, которые влияют на вашу фертильность, поэтому не принимайте никаких решений на карте своей жизни на основе того, когда ваши сестры зачали.Если вы хотите узнать, как обстоят дела с вашей фертильностью, поговорите со своим врачом, а не с мамой.

«Мои месячные довольно регулярные. Все будет хорошо!»

МИФ
Регулярный цикл составляет 28 дней (плюс-минус день или два с каждой стороны). Если каждый месяц она сильно отличается, это может означать, что вам будет сложно зачать ребенка. Состояние менструального цикла тоже может указывать на то, что происходит. «Если они очень легкие, возможно, вам не хватает эстрогена», — говорит Памела Франк, врач-натуропат из Торонто.«Если они очень тяжелые, может быть недостаточно прогестерона, чтобы сбалансировать эстроген». А очень болезненные месячные могут быть признаком эндометриоза, что может затруднить зачатие. Если ваши периоды не идут как часы, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться зачать ребенка, чтобы отслеживать свой цикл.

Дефицит витамина D может повлиять на вашу фертильность.

ФАКТ
«Какой канадец не испытывает дефицита витамина D?» — спрашивает Клэман. «Большинство из нас неполноценны.«Хотя Health Canada рекомендует взрослым принимать 600 международных единиц (МЕ) каждый день, вы можете поговорить со своим врачом о том, сколько вам (и вашему партнеру) следует принимать. (Существуют простые анализы крови, чтобы узнать, каков ваш текущий уровень.)

Оргазм помогает высасывать сперму .

МИФ
Конечно, оргазм приятен, но, похоже, он не влияет на ваши шансы на зачатие. Теория о том, что оргазм помогает втягивать сперму в сокращающуюся матку, была опровергнута исследованиями, которые показывают, что между оргазмом и зачатием нет корреляции.По правде говоря, сперма может жить в репродуктивном тракте несколько дней, до оргазма или нет.

Вы должны просто заниматься сексом каждый день.

МИФ
Отношение к этому как к военной миссии может привести к чрезмерному стрессу для обеих сторон, — говорит Клэман, — и никому больше этого не нужно. Овуляция происходит примерно за 14 дней до начала следующей менструации. Чтобы максимально использовать это благоприятное окно, Клэман предлагает парам заниматься сексом каждые два или три дня, начиная с 18 дней до следующей менструации.

Занимайтесь сексом только при овуляции на 14 день.

МИФ
Быть рано — это всегда хорошо, особенно когда вы пытаетесь забеременеть. Начните заниматься сексом за несколько дней до овуляции (день 11). Сперма довольно терпеливы и решительны, и победивший чувак будет болтаться у вас на шейке матки в течение 72 часов, чтобы быть готовым к нисходящей яйцеклетке. Если вы подождете до , ваша базальная температура на повысится, у вас уже будет овуляция и, возможно, вы пропустили окно — яйцеклетка выживает только в течение 12–24 часов после выпуска.Узнайте, когда у вас овуляция , с помощью этого калькулятора .

Наборы для овуляции — это простой способ узнать, когда начинать попытки.

МИФ
Да, они могут помочь вам отслеживать цикл, проверяя выработку вашим организмом лютеинизирующего гормона, который предшествует овуляции, но есть предостережение: «Они могут сказать, когда у вас должна быть овуляция, но не, если овуляция на самом деле. происходит », — говорит Фрэнк.

Чтобы зачать мальчика, займитесь сексом прямо перед овуляцией.Хотите девушку? Сделайте это за несколько дней до этого.

МИФ
«Ну, наполовину верно, — говорит Аль Юзпе, акушер-гинеколог и соучредитель Olive Fertility Center в Ванкувере. «У вас всегда есть укол 50/50, но нет естественного способа определить пол вашего ребенка». Он подчеркивает, что природа построила систему защиты от несанкционированного доступа, чтобы гарантировать, что у нас будет довольно равномерное разделение населения.

Ешьте жирные молочные продукты.

ФАКТ… ISH
Молочные продукты с высоким содержанием жиров рекламировались как чудо-создатели младенцев с тех пор, как исследователи обнаружили связь между обезжиренной молочной диетой и повышенным риском бесплодия из-за отсутствия овуляции в 2007 году.Но на самом деле нам просто нужно хорошо поесть. «Углеводы и сахар могут быть вредными для зачатия, потому что они требуют более высокого уровня инсулина, что может нарушить гормональный баланс», — говорит Франк. «Придерживайтесь здоровой, цельной пищи, такой как органические фрукты и овощи, нежирные белки, полезные жиры, бобовые, орехи и семена. Избегайте пестицидов, гербицидов и химикатов, таких как BPA, которые разрушают гормоны ».

Вашему партнеру тоже нужно подготовиться к рождению ребенка.

FACT
Кроме того, чтобы убедиться, что он полон витамина D, ваш партнер должен принимать фолиевую кислоту, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки.«Вы оба должны принимать по одному миллиграмму активной фолиевой кислоты в день», — говорит Фрэнк. «Ищите добавку, на этикетке которой написано 5-MTHF [5-метилтетрагидрофолат], чтобы гарантировать, что вы получаете активный вид».

Проверьте свою щитовидную железу.

ФАКТ
«Снижение активности щитовидной железы может помешать вам забеременеть , а также увеличивает риск выкидыша, если вы это сделаете», — говорит Франк. «Ваша щитовидная железа является главным директором вашего метаболизма, поэтому, если он вял, ничто не будет работать с должной скоростью.Она также предупреждает, что цифры, которые могут понравиться вашему терапевту (нормальный уровень ТТГ от четырех до пяти), все еще могут быть слишком высокими. «Я бы хотела, чтобы это число было меньше двух», — говорит она. Гиперактивная щитовидная железа (гипертиреоз, часто вызываемая заболеванием, называемым болезнью Грейвса) также может вызывать проблемы, поэтому обязательно получите полное обследование.

Женщины в стрессовом состоянии не рожают детей.

ФАКТ… ISH
Фрэнк отмечает, что когда мы испытываем хронический стресс, наши репродуктивные органы уходят на второй план.«Они просто не являются приоритетом», — говорит Фрэнк. Доктора по лечению бесплодия согласны с тем, что стресс — это последний ингредиент, который необходим вашему организму для рождения ребенка, но учтите, что многие беременности случаются во время ссор. «Посмотрите на страны, где царит война и голод, — говорит Юзпе. «Женщины по-прежнему беременеют». «Хотя стресс может играть определенную роль, его невозможно определить количественно, поскольку то, что вызывает стресс для одного человека, не вызывает стресса для другого», — объясняет Юзпе. В общем, постарайтесь снизить стресс любым способом, потому что это лучше для вашего тела в целом (но также не беспокойтесь о стрессе).

После секса оставайтесь в постели 30 минут, прижав ноги к стене.

МИФ
«Это абсолютно безразлично, — говорит Юзпе. Да, если сразу после этого встать, вы почувствуете тонкую струйку, но это нормально. «Сперма немедленно направляется на север, — говорит Юзпе, — а семенная жидкость направляется на юг».

Примите сироп от кашля, чтобы улучшить свои шансы.

МИФ
Несколько лет назад на форумах, пытающихся зачать ребенка, появилась новость о том, что гвайфенезин, ингредиент, содержащийся в некоторых сиропах от кашля, помогает сделать слизь шейки матки более жидкой и менее враждебной.«Это никак не увеличивает ваши шансы на зачатие», — говорит Юзпе. «На самом деле, Кломид, лекарство, которое часто используется для лечения бесплодия, на самом деле сгущает слизь».

Изучите альтернативные варианты.

ФАКТ
Такие вещи, как иглоукалывание и другие формы традиционной китайской медицины, могут помочь значительно снизить стресс и принести большую пользу. «Многие из наших пациентов ищут этот вид лечения, и он может быть полезным для многих, потому что они чувствуют себя лучше и меньше подвержены стрессу», — говорит Юзпе.«Никто не должен говорить:« От этого вы забеременеете ». Вместо этого говорите:« Это приведет ваше тело в лучшую форму, чтобы забеременеть ». Это все равно, что пропитать почву, прежде чем что-то посадить»

Подробнее:
Лучшие позы для секса для беременности
11 вещей, которые нужно сделать до рождения ребенка
Что цервикальная слизь говорит вам о вашей фертильности

Подробнее о беременности
//

Когда обращаться к врачу

Беременность — это часто волнующее время в жизни женщины, но также время, наполненное новыми странными физическими симптомами или переживаниями.Сжатие желудка — один из таких симптомов, с которым сталкиваются многие женщины во время беременности.

У подтягивания живота или живота во время беременности может быть много причин, и они могут различаться в зависимости от триместра.

В этой статье мы рассмотрим причины, а также когда поговорить с врачом.

Существует множество причин, по которым женщина может чувствовать сужение желудка в течение первого триместра беременности, в том числе:

Растяжение

Во время первого триместра матка быстро растет и растягивается, чтобы приспособиться к растущему плоду.

Это может вызвать спазмы в животе или острые, колющие или стреляющие боли по бокам живота при растяжении связок и других тканей.

Газ или запор

Боль при газе — очень распространенная проблема во время беременности. Это может вызвать спазмы или стреляющую боль в животе, и это может быть очень болезненным.

Запор также является частой жалобой на ранних сроках беременности. Изменяющиеся гормоны беременности могут замедлить работу желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, железо, содержащееся в некоторых витаминах для беременных, может затвердеть стул и затруднить посещение туалета. И газы, и запор иногда могут вызывать ощущение сжимания желудка.

Выкидыш

Редко сжатие живота может сигнализировать о выкидыше, который представляет собой потерю беременности до 20 недель.

Однако выкидыш чаще всего случается до 12-й недели беременности. К другим признакам выкидыша относятся:

• слабая или сильная боль в спине
• ярко-красное или коричневое вагинальное кровотечение
• спазмы
• выделения тканей или сгустков из влагалища
• уменьшение симптомов или признаков беременности, таких как утренняя тошнота или болезненность груди

Признаки выкидыша у разных людей различаются, а в некоторых ситуациях у женщины могут вообще не быть никаких признаков.Для женщины важно регулярно получать дородовой уход на ранних сроках беременности, чтобы ее врач мог следить за развитием ребенка.

На ранних сроках беременности женщина должна обратиться к врачу при любом вагинальном кровотечении, особенно если оно красного цвета и напоминает менструацию.

Растягивающая, схваткообразная и колющая боль по бокам матки часто продолжается во втором триместре и известна как боль в круглых связках. Круглые связки расположены по обе стороны от матки и соединяют матку с пахом.

Во время беременности связки растягиваются по мере роста матки, что может вызвать резкую боль. Эта боль обычно возникает при смене положения, например, при изменении положения сидя или при наклоне.

Большинство женщин начинают чувствовать, что их матка сокращается и периодически сжимается во втором триместре, то есть на сроке их беременности между 14 и 28 неделями. Они известны как схватки Брэкстона-Хикса, ложные схватки или тренировочные схватки.

Целью сокращений Брэкстона-Хикса является подготовка матки к тяжелым родам и родоразрешению.Считается, что они помогают тонизировать мышцы матки и способствуют притоку крови к плаценте.

Сокращения Брэкстона-Хикса нормальные и очень частые. Обычно они длятся от 30 до 60 секунд, но могут длиться и 2 минуты. Они не так болезненны, как обычные схватки, но все же могут вызывать значительную боль и дискомфорт.

Некоторые вещи могут вызвать или усугубить схватки Брэкстона-Хикса:

• секс или оргазм
• обезвоживание
• полный мочевой пузырь
• резкий удар ногой ребенка

Несмотря на то, что схватки Брэкстона-Хикса являются обычным явлением во время беременности, это Важно упомянуть о них врачу во время дородовых визитов.Врач может помочь определить, являются ли они родами Брэкстона-Хикса или могут быть признаком преждевременных родов.

Важно вызвать врача, если:

• схватки усиливаются или сближаются
• схватки не облегчаются отдыхом или питьевой водой
• есть утечка жидкости из влагалища
• есть вагинальное кровотечение

A Врач должен оценить эти симптомы, чтобы убедиться, что у женщины нет осложнений или преждевременных родов.

Поделиться на Pinterest В третьем триместре схватки Брэкстона-Хикса могут усилиться.

Сжатие желудка, связанное с сокращениями Брэкстона-Хикса, увеличивается в силе и частоте в течение третьего триместра. Эти сокращения особенно распространены в течение последних нескольких недель беременности, когда матка готовится к родам.

Однако по-прежнему важно их замечать и отслеживать. Если женщина выпила больше нескольких таблеток в час, ей следует поговорить со своим врачом.

Чтобы облегчить боль и чувство растяжения, человек может:

• Выпить стакан воды : Обезвоживание является обычным триггером сокращений Брэкстона-Хикса. Попробуйте выпить большой стакан воды и полежать несколько минут.
• Использование туалета : Полный мочевой пузырь связан с усилением сокращений Брэкстона-Хикса. Иногда просто сходите в туалет и опорожните мочевой пузырь, чтобы остановить схватки.
• Изменение положения : Иногда положение тела может оказывать давление на матку, вызывая схватки Брэкстона-Хикса.Попробуйте сменить положение или лечь.
• Принятие теплой ванны или душа : Сидение в теплой ванне может расслабить уставшие или больные мышцы, включая матку.
• Выпить чашку чая или теплого молока : Теплое молоко или травяной чай могут одновременно расслаблять и увлажнять.

Важно вызвать врача, если домашние средства не снимают напряжение в животе или если в час происходит более четырех схваток.

Многие женщины звонили своему врачу или обращались в больницу, если испытывали схватки Брэкстона-Хикса, особенно в конце беременности.По мере того, как схватки Брэкстона-Хикса становятся сильнее и частее, часто возникает ощущение, что схватки начинаются по-настоящему.

Однако есть несколько отличий:

Сокращения Брэкстона-Хикса	Настоящие роды
Нерегулярные по интенсивности и частоте	Сходятся ближе друг к другу и становятся все сильнее
Болезненность
Можно облегчить домашними мерами, включая питьевую воду или лежа	Домашние меры не избавляют от них
Нет других признаков родов	Могут быть другие признаки родов

Другие признаки родов могут включать:

• боль или спазмы в спине
• утечка жидкости из влагалища
• кровянистые выделения из влагалища

Как всегда, важно связаться с врачом или отправиться в больницу с любыми вопросами или проблемы.

Осанка во время беременности

Что такое хорошая осанка?

Осанка — это положение, в котором вы держите свое тело стоя, сидя или лежа. Правильная осанка во время беременности предполагает тренировку вашего тела стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, при которых спина меньше всего напрягается.

Как правильно стоять?

1. Держите голову прямо, подперев подбородок.Не наклоняйте голову вперед, назад или в стороны.
2. Убедитесь, что мочки ушей находятся на уровне середины плеч.
3. Держите лопатки назад, а грудь вперед.
4. Колени держите прямыми, но не заблокированными.
5. Вытяните макушку к потолку.
6. Напрягите живот, втягивая его внутрь и вверх, когда можете. Не наклоняйте таз вперед или назад. По возможности держите ягодицы втянутыми.
7. Направьте ступни в одном направлении, равномерно распределяя вес на обе ступни.Своды ступней следует поддерживать в обуви на низком каблуке (но не на плоской подошве).
8. Не стойте в одном и том же положении долгое время.
9. Если вам нужно стоять в течение длительного времени, отрегулируйте высоту рабочего стола до удобного уровня, если это возможно. Попробуйте поднять одну ногу, поставив ее на табурет или ящик. Через несколько минут смените положение ног.
10. Во время работы на кухне откройте шкафчик под раковиной и поставьте одну ногу на внутреннюю часть шкафа.Меняйте ноги каждые 5-15 минут.

Как правильно сидеть?

• Сядьте с прямой спиной и отведенными назад плечами. Ваши ягодицы должны касаться спинки стула.
• Сядьте, положив опору для спины (например, небольшое свернутое полотенце или поясничный валик) на впадину в спине. Вот как найти хорошее положение сидя, когда вы не используете опору для спины или поясничный валик:
  • Сядьте на край стула и полностью сутуляйтесь
  • Вытяните себя и максимально подчеркните изгиб спины
  • Удерживать несколько секунд
  • Слегка отпустите позицию (около 10 градусов)
• Распределите вес тела равномерно на обоих бедрах.
• Держите бедра и колени под углом 90 градусов. При необходимости используйте подставку для ног или табурет. Ноги не должны быть скрещены, а ступни должны стоять на полу.

Правильное положение сидя без поясничной опоры (слева) и с поясничной опорой (справа).

• Старайтесь не сидеть в одном положении более 30 минут.
• На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место, чтобы вы могли сесть рядом с работой и наклонять ее к себе.Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
• Сидя в кресле, которое вращается и вращается, не поворачивайтесь в талии во время сидения. Вместо этого поверните все тело.
• Встав из положения сидя, переместитесь к передней части сиденья стула. Встаньте, выпрямив ноги. Не наклоняйтесь вперед в талии. Сразу же растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.

Можно принимать другие положения сидя на короткие периоды времени, но большую часть времени сидя следует проводить, как описано выше, чтобы нагрузка на спину была минимальной.Если у вас болит спина, сидите как можно реже и непродолжительное время (от 10 до 15 минут).

Какое правильное положение при вождении?

1. Используйте опору для спины (поясничный валик) на изгибе спины. Колени должны быть на одном уровне с бедрами.
2. Придвиньте сиденье ближе к рулевому колесу, чтобы поддержать изгиб спины. Сиденье должно располагаться достаточно близко, чтобы ваши колени могли сгибаться, а ступни касались педалей.
3. Всегда пристегивайте поясной и плечевой ремни безопасности.Разместите поясной ремень под животом, как можно ниже на бедрах и поперек верхней части бедер. Никогда не кладите ремень выше живота. Поместите плечевой ремень между грудями. Отрегулируйте плечевой и поясной ремни как можно плотнее.
4. Если ваш автомобиль оборудован подушкой безопасности, очень важно пристегиваться плечевым и поясным ремнями безопасности. Кроме того, всегда садитесь на расстоянии не менее 10 дюймов от места хранения подушки безопасности. Со стороны водителя подушка безопасности расположена в рулевом колесе.Во время вождения беременным женщинам следует отрегулировать рулевое колесо так, чтобы оно было наклонено к груди, а не от головы и живота.

Как правильно поднимать предметы?

1. Если вам необходимо поднять предметы, не пытайтесь поднимать неудобные предметы или предметы тяжелее 20 фунтов.
2. Прежде чем поднимать объект, убедитесь, что у вас есть надежная опора.
3. Чтобы поднять предмет ниже уровня вашей талии, держите спину прямо и согнитесь в коленях и бедрах.Не заканчиваться вперед на талии, колени прямые.
4. Встаньте в широкую стойку рядом с предметом, который вы пытаетесь поднять, и твердо держите ноги на земле. Напрягите мышцы живота вместе с мышцами тазового дна (Кегеля) и поднимите предмет, используя мышцы ног. Выпрямляйте колени ровным движением. Не подносите предмет к своему телу.
5. Встаньте прямо, не перекручивая. Поднимая предмет, всегда двигайте ноги вперед.
6. Если вы поднимаете предмет со стола, сдвиньте его к краю стола, чтобы вы могли держать его ближе к себе.Согните колени так, чтобы вы оказались близко к объекту. Используйте ноги, чтобы поднять предмет и принять положение стоя.
7. Не поднимайте тяжелые предметы выше уровня талии.
8. Держите упаковки близко к телу, согнув руки. Держите мышцы живота напряженными. Делайте маленькие шаги и двигайтесь медленно.
9. Чтобы опустить объект, поставьте ступни, как при подъеме. Напрягите мышцы живота, согните бедра и колени.

Слева: правильно; Справа: неверно

Достижение объектов над головой

1. Используйте ножную табуретку или стул, чтобы подняться до того уровня, которого вы достигли.
2. Поднимитесь как можно ближе к объекту, которого вам нужно достичь.
3. Убедитесь, что вы хорошо представляете, какой тяжелый предмет вы собираетесь поднять.
4. Для подъема используйте две руки.

Какое положение лучше всего для сна и лежа?

• Лучшее положение для сна или лежа может отличаться. Независимо от того, в каком положении вы лежите, кладите подушку под голову, но не на плечи. Подушка должна быть такой толщины, чтобы ваша голова находилась в нормальном положении, чтобы не тренировать спину.Вы также можете положить подушку между ног для поддержки.
• Постарайтесь спать в таком положении, которое поможет вам сохранить изгиб спины (например, лежа на боку со слегка согнутыми коленями, с подушкой между коленями). Не спите на боку, подтянув колени к груди. Избегайте сна на животе.
• Выберите прочный матрас и пружинный блок, который не провисает. При необходимости подложите под матрас доску. При необходимости вы также можете временно поставить матрас на пол.Если вы всегда спали на мягкой поверхности, переход на твердую может быть более болезненным. Постарайтесь делать то, что вам удобнее.
• Попробуйте использовать опору для спины (поясничную опору) ночью, чтобы вам было удобнее.