Сколько кг можно поднимать беременной: рекомендации |
Автор ИА РусРегионИнфо На чтение 6 мин. Опубликовано
0
0
Во время беременности женщина должна думать не только о себе, но и о своем малыше, который живет в ней. Именно поэтому в жизни появляются некоторые ограничения, их необходимо учитывать. Давайте выясним, сколько кг можно поднимать беременной и как правильно это делать, чтобы не навредить себе и малышу.
Конечно, женщина, вынашивающая малыша, не должна вообще задавать себе подобных вопросов. Однако в жизни бывают разные ситуации, в которых обойтись без подъема тяжелых предметов, например, в быту или на работе, нереально. Кроме того, никто не отменял покупку продуктов, уборку, мытье полов и многое другое.
Почему беременная не должна носить тяжести?
Рассматривая вопрос о том, сколько кг можно поднимать беременной, необходимо разобраться в том, почему вообще женщине в положении не рекомендуется поднимать тяжести. В чем именно заключается опасность?
Дело в том, что любая чрезмерная физическая нагрузка может повлечь за собой выкидыш. Да, такое случается далеко не всегда и не у всех, однако следует быть осторожным. Женщины в положении, у которых диагностирован высокий тонус матки, опущение этого органа или у которых не очень развита мускулатура, находятся в группе риска. Если женщина после поднятия тяжелого предмета почувствовала в нижней части живота боль, обнаружила кровянистые выделения, следует сразу же вызвать бригаду скорой помощи.
Сколько кг можно поднимать беременной, которая в группу риска не входит? Можно ли ей носить тяжести? На последний вопрос любой доктор ответит отрицательно. Ведь при поднятии тяжелых предметов можно столкнуться с другими опасностями. Во время вынашивания малыша суставы женщины и ее позвоночник подвержены повышенной нагрузке, поэтому поднимать тяжелое не рекомендуется. Если поднять тяжелый предмет неправильно, можно спровоцировать появление позвоночной грыжи, радикулита или остеохондроза.
Также от подъема тяжелых предметов возрастает риск развития варикоза. Тем более если учесть, что масса тела большинства беременных женщин значительно увеличивается. Дополнительный вес — это дополнительная нагрузка на ноги. Чтобы вены не расширились, беременная должна регулярно совершать пешие прогулки, если нет противопоказаний.
Сколько кг можно поднимать беременным?
В период вынашивания малыша женщинам рекомендуется поднимать не более трех килограмм. Если представительница прекрасного пола хорошо подготовлена физически или занималась спортом, этот показатель может быть увеличен на два–три килограмма. Это означает, что будущая мать не должна поднимать первенца, которому исполнился год, ведь его вес обычно составляет 8–10 килограмм. Кроме того, дети в таком возрасте отличаются повышенной активностью, поэтому ребенок может нечаянно ударить маму ножкой в живот или надавить на него в тот момент, когда будет спускаться на пол. Очень важно понимать, что ваш собственный вес и увеличивающийся с каждым днем живот тоже являются тяжестью, а ее вы носите на себе ежедневно.
Тяжести, которые беременной женщине приходится поднимать на работе
Если женщине по долгу службы приходится поднимать тяжести, она должна знать, что существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться. Ниже вы о них узнаете, а также выясните, какой вес можно поднимать беременным на протяжении рабочего дня. Итак:
- Категорически недопустимо поднимать грузы с пола выше своих плеч.
- Тяжелые предметы можно переносить с места на место, но не далее, чем на 5 метров.
- Вес груза не должен превышать 1,25 килограмм. При этом в течение часа можно поднять не более 60 килограмм.
- За восьмичасовой рабочий день беременная женщина не должна поднимать более 480 килограмм. В эту цифру включен вес тары.
Тяжелые грузы поднимать и перемещать категорически запрещается. Работодатель должен предоставить женщине другую, более щадящую для здоровья, работу.
Как поднять тяжести правильно?
Важно знать не только то, сколько кг можно поднимать беременной, но и понимать, как правильно совершать подъем. Ведь некоторым дамам даже в положении приходится делать это. Итак, чтобы поднять груз, необходимо наклониться, согнуть ноги в коленях, а корпус при этом держать прямо, немного прогнувшись в спине. Подъем должен осуществляться за счет надежного захвата руками и выравнивания коленей. Нельзя подниматься с рывками. Нужно делать все медленно, расставив ноги, так, чтобы не ощущать дискомфорта. Чтобы обезопасить себя от травм, необходимо обувать удобную обувь, распределять груз на две руки (по возможности), не сгибаться. Также на помощь приходит бандаж, он позволит распределить нагрузку равномерно.
Что происходит в организме, если превысить норму по весу?
Многие представительницы прекрасного пола носят тяжести при беременности. Какой вес можно поднимать мы узнали выше. Теперь необходимо разобраться, что происходит в организме тогда, когда девушка поднимает грузы выше допустимой нормы. От перегрузки возникает:
- Смещение дисков позвоночника. У женщин хрупкие кости, не такие, как у мужчин. Особенно это заметно во время беременности, когда наблюдается недостаток кальция в организме. Во время подъема грузов на позвоночник ложится сильная нагрузка, поэтому со временем диски смещаются, может появиться грыжа.
- Варикоз и другие подобные нарушения. Дело в том, что при беременности тонус вен женщины снижается из-за гормональной перестройки. Кроме того, на ситуацию влияет растущий плод. В ногах и нижней части туловища наблюдается наиболее выраженное нарушения кровообращения. При подъеме тяжелых предметов отток крови нарушается, приводя к варикозу и дефициту кислорода.
- Преждевременные роды или самопроизвольный аборт. Во время поднятия тяжестей напрягаются мышцы пресса, а внутрибрюшное давление увеличивается. Матка может сократиться и изгнать плод, особенно, если у женщины диагностирован гипертонус.
Важно не думать, сколько кг можно поднимать беременной женщине, а беречь себя.
Последствия после поднятия тяжестей
Самым серьезным последствием после поднятия тяжелых вещей является прерывание беременности. Именно поэтому каждая женщина должна знать, какой вес ей допустимо поднимать. Самым опасным периодом врачи считают первый и последний триместры. На раннем сроке гипертонус матки наблюдается у беременных очень часто, поэтому даже в состоянии покоя есть риск самопроизвольного выкидыша. А при поднятии чего–то тяжелого опасность значительно возрастает.
В последнем триместре организм женщины готовится к рождению малыша. Матка опускается, а потому любая физическая нагрузка может повлечь за собой преждевременные роды. Именно поэтому женщина должна особенно беречь себя до 12-й и после 22-й недели. Здесь помогут знания о том, сколько килограмм можно поднимать при беременности, они позволят не превысить норму.
Подъем тяжестей при беременности может повлечь за собой такие заболевания, как сердечная недостаточность, смещение позвонков, варикоз, тромбофлебит. Кроме того, страдает и будущий ребенок, ведь ему не хватает кислорода и возникает гипоксия. Вследствие этого может возникнуть задержка внутриутробного развития.
Что делать мамам, которые ждут второго ребенка?
Если женщина ждет второго ребенка, а ее первенец еще мал, крайне не рекомендуется поднимать его на руки. Двухлетний малыш весит примерно 12-14 килограмм, а дети постарше — еще больше. Это очень большая нагрузка для беременной, она может повлечь за собой негативные последствия.
Заключение
Мы выяснили, сколько кг можно поднимать во время беременности обычной женщине, а сколько физически подготовленной. Оптимальный вес — 3-5 килограмм. Кроме того, те женщины, которые работают физически, должны правильно поднимать тяжести. Главное – беречь себя, особенно при гипертонусе матки. Тогда малыш появится на свет здоровым и в срок.
Источник: fb.ru
Автор публикации
0 Комментарии: 1Публикации: 55161Регистрация: 28-09-2014А сколько килограмм можно поднимать беременным?
Если будешь таскать такие огромные сумки — опущение матки будет и в старости придется ходить в памперсах. Береги себя!!!
зависит от течения беременности. мне все 9 месяцев врачи запрещали поднимать больше3 кг
Вот и поднимай, если хочешь самообортироваться, а вообще до 2х кг в одну руку, и до 5 равномерно (от срока) неужели помочь некому?…
любите себя как можно больше 🙂 и любите то маленькое, что у вас внутри 🙂 чем меньше вы будете поднимать, тем лучше, поверьте 🙂 находите выход-просите кого то помочь.. . и ваш малыш потом будет в совершенстве здоров, а вы счастливы 🙂 желаю здоровья и тепла! 🙂
не знаю сколько можно. я до самых родов бегала и с 2-мя полными сумками домой приходила. на 9-м месяце ещё и на картошку ездила. родила нормального здорового пацана. сейчас ему уже 17 лет и 9 месяцев. но у всех состояние разное .
беременным ничего нельзя поднимать.., это их должны поднимать,,, всмысле на руках носить
Врачам запугивать и давать советы легко. Их выполнить трудно. Поднимали раньше 5-6, так и поднимайте, только осторожно, не сгибаясь, а приседая за грузом.
Конечно я не против того чтобы беременные не только лежали!! ! но и прогуливались!! ! Дыша свежим воздухом, для ребенка полезно!! ! Но вот чтоб поднимать тяжести!!!! Я думаю это должен исполнять Отец который должен по идее любить свою жену и ребёнка И сделать всё чтоб они не в чём не нуждались!!!! Так ведь? ну а беременным я думаю можно носить ребёнка в животе, этого достаточно!!! !
вообще мне например в больнице давали справку о том что нельзя поднимать тяжести более 5 кг!
чем меньше тяжестей поднимаешь, тем лучше, на последних сроках вообще лучше только легонькое носить, я как что-то тяжелое возьму сразу неприятные ощущения появляются, пожалейте себя и своего будущего малыша, я хожу по несколько заходов в магазин.
я поднимала и ничего.. иногда действительно помочь некому и что тогда делать
Это наверное всё от течения беременности зависит, у многих мамочек есть маленькие детки и они их на руках таскают и ничего! Так что индивидуально всё,но беречь себя надо)))
Всю беременность сумки таскаю, а раньше и коляску с малышом с пузом на 2 этаж и ничего.
Я, к примеру, столько не смогу донести просто. Мой срок 31неделя, поэтому я даже не пытаюсь столько поднимать. Выход: просто поаще ходите в магазин и покупайте по чуть-чуть, один раз сходили — купили воду, другой раз- часть продуктов ну и т. д. Не стоит испытывать судьбу. Удачи вам и здорового малыша!
я на 33 неделе подняла мешок со строительной смесью 25 кг. Счас 37 неделек у нас. Ни че. Все отлично
действительно больше 2 кг нельзя. ПО несколько раз в магазин хожу.
Какой вес можно поднимать беременным?
Действительно, будущие мамы должны ограничивать подъем тяжестей. Это может привести к самоаборту на ранних сроках вынашивания. Даже у женщин с крепким здоровьем такой риск существует. Поэтому считается, что больше трех килограммов им поднимать нельзя, а на ранних сроках лучше еще меньше. Это касается женщин из группы риска, например, с выраженным опущением матки, повышенным тонусом, ослабленной мускулатурой.
Тем не менее, многие будущие мамочки эту рекомендацию не соблюдают. Одни — по не знанию, другие — ввиду отсутствия мужчины в доме. И когда после ношения тяжестей будущая мать ощутила боль в нижней области живота, заметила мажущиеся выделения из половых путей — медлить ей нельзя. Надо как можно скорее обратиться к наблюдающему доктору, а лучше вызвать «скорую».
Справедливости ради отметим, что ношение и подъем тяжестей не так часто становятся причиной выкидышей, как инфекционные недуги. К тому же, опасны не сами грузы. Их неправильный подъем может спровоцировать развитие радикулита и позвоночной грыжи. Речь идет о наклоне в сторону и резком поднятии груза. Любые, даже не очень тяжелые предметы надо поднимать, немного присев. При беременности нужно всегда избегать резких движений. От таких действий может и голова закружиться, женщина может упасть.
Будущим мамам не стоит себя перенапрягать еще и потому, что это провоцирует развитие варикоза. Конечно, если тяжести женщина носит регулярно, а не эпизодически. Конечности беременной дополнительный вес удерживают и приспосабливаются к нему. Но лишние килограммы, поднятые снизу, способны расширять вены. Всем будущим матерям рекомендуется даже нетяжелый дополнительный вес распределять на обе руки. При отсутствии такой возможности надо нести груз попеременно в каждой руке. Если во второй половине беременности у женщин возникают боли в пояснице, то ей следует купить специальный поддерживающий корсет. Он тоже уберегает спину при поднятии и ношении грузов.
Эти рекомендации касаются и женщин со спортивным прошлым.
какой вес и на каком сроке нельзя
После того, как женщина узнает о беременности, ее образ жизни кардинально меняется. Потому что необходимо заботиться не только о своем здоровье, но и о развитии плода. Таким образом, возникает множество вопросов о том, как правильно питаться, от чего требуется отказаться в этот период, а также можно ли беременным поднимать тяжести. Конечно, лучше ограничиться легкими вещами, так как ситуация может привести к серьезным последствиям, выкидышу или преждевременным родам.Почему беременным нельзя поднимать тяжести?
Существуют две основные причины, по которым носить тяжелое беременным женщинам не желательно, а в некоторых случаях строго возбраняется. Прежде всего, это связано со здоровьем малыша внутри утробы, а также для того, чтобы обезопасить женский организм от излишних перегрузок.Поднятие тяжестей при беременности не рекомендуется также по следующим причинам:
- Смещение позвоночных дисков у беременной может возникнуть за счет высокого давления, вызванного внутриутробным развитием. При этом, ношение тяжестей значительно увеличивает риск повреждения спины. Впоследствии болевой синдром и ограниченность движений может проявляться после рождения ребенка, когда потребуется носить младенца на руках. Поэтому лучше не рисковать своим здоровьем.
- Варикозное расширение вен и другие сосудистые патологии возникают из-за гормональной перестройки, сосуды становятся менее эластичными. При этом подъем тяжелых вещей становится катализатором появления сосудистых нарушений, увеличивается застой крови, уменьшается поступление полезных веществ.
- Угроза выкидыша и родовая деятельность раньше положенного срока во многом обуславливается поднятием тяжелых вещей. В результате напряжения мышц пресса, увеличивается внутриутробное давление, тонус матки возрастает, что приводит к родоразрешению.
Какой вес можно поднимать при беременности?
В идеале на этапе 9-ти месячного вынашивания лучше воздержаться от поднятия тяжелых предметов. Но, если все же возник вопрос о том, можно ли беременным поднимать тяжести, то ответ зависит от веса предмета и тренированности женщины.В случаях, когда беременная долгое время регулярно занималась спортом или профессиональная деятельность была связана с тяжелыми физическими нагрузками, то риск осложнений ничтожно мал. Часто, при таких условиях, детки рождаются крепкие и здоровы, но необходимо учитывать, что возможность травмирования после поднятия тяжестей все же существует.
Вес, который можно поднимать при беременности, варьируется в пределах от 3 до 6 килограммов. Если женщина ранее не занималась спортом, а работа была связана с малой активностью, то не стоит носить вещи массой более 3-х кг. В других случаях допускается поднятие предметов до 6-ти кг.
Во время активного роста плода, во 2 и 3 триместрах, вес лучше постепенно уменьшать. Если есть такая возможность, то, конечно, понадобится помощь близких людей, мужа, родных.
При поднятии тяжестей необходимо руководствоваться некоторыми рекомендациями, чтобы снизить вероятность возникновения осложнений. Так, можно приобрести специальный бандаж, чтобы уменьшить нагрузку. Вещи должны быть равномерно распределены на две руки, что позволит позвоночному столбу держаться прямо. Во время поднятия предметов стоит избегать резких поворотов, нужно стараться делать плавные и спокойные движения.
Какой вес можно поднимать беременным?
Во время беременности будущая мама должна быть предельно внимательной к себе, ведь она не одна, в ней живет малыш. И поэтому существуют ограничения для беременных. Они касаются, кроме всего прочего, ношения тяжестей. Давайте разберемся – какой вес можно поднимать беременным, сколько килограммов является допустимой нормой в их положении.
В идеале даже задаваться таким вопросом женщине в положении не стоит, просто беречься и не поднимать никаких тяжестей. Но жизнь есть жизнь, и ситуации бывают разные, совсем уж ничего не делать просто нереально. Да и полное бездействие может быть даже еще опаснее. А домашние дела еще никто не отменял – и уборка, и покупка продуктов и пр.
Причины, по которым беременным нельзя носить тяжести
А в чем опасность поднятия тяжестей и вообще физической нагрузки? Дело в том, что таким образом можно спровоцировать выкидыш. Конечно, такое случается не у всех и не всегда, но бывает. В группе риска находятся беременные, у которых определяется повышенный тонус матки, опущение матки или слабо развитая мускулатура. Если беременная после того, как подняла тяжелое, почувствовать боль внизу живота, при этом появились кровяные выделения, нужно сразу же вызывать скорую медицинскую помощь.
Но если беременная не входит в группу риска, можно ли ей поднимать тяжелое? И на этот вопрос ответ отрицательный. С поднятием тяжестей связаны и другие опасности. Во время беременности повышается нагрузка на позвоночник и суставы, а поднятие и ношение тяжестей – это лишняя провокация. Если неправильно поднять тяжелый предмет, можно «заработать» себе серьезное заболевание – позвоночная грыжа, например, или раудикулит, остеохондроз.
Существует и еще одна причина, по которой беременной нельзя поднимать тяжести – это варикоз. У беременной возрастает масса тела, и дополнительный вес создает дополнительную нагрузку на ноги, поэтому еще несколько лишних килограммов могут привести к расширению вен. Для того, чтобы этого не случилось, беременным нужно ежедневно много ходить, укреплять связки и мышцы ног, тем самым улучшать кровообращение.
Какой вес можно поднимать беременным?
А теперь перейдем непосредственно к ответу на поставленный вопрос. Наибольший вес, который допустим для беременных, это 3 кг. Сверх этого поднимать тяжести крайне нежелательно. Кроме того, беременным нужно уяснить для себя определенные правила — своеобразные правила безопасности.
1. Любая нагрузка должна быть распределена на обе руки и желательно равномерно. Если такое невозможно, лучше нести тяжелый предмет не на весу, а обнимая его двумя руками.
2. Поднимать тяжести с пола нужно правильно – не наклонившись, а присев на корточки. Таким образом снимается нагрузка с поясницы, и часть усилия переносится на ноги.
3. Резко вставать и поднимать предметы рывком нельзя – может закружиться голова. Движения должны быть плавными и спокойными.
4. Беременной желательно купить специальный бандаж – он поможет снять лишнюю нагрузку с поясницы и с ног, при этом зафиксирует поясницу в правильном положении.
Навигация по записям
Можно ли поднимать тяжести на раннем сроке беременности?
Нет, рисковать не нужно. Акушеры рекомендуют именно на раннем сроке беречь себя тем женщинам, кто хочет сохранить плод. И аргументы достаточно простые. Во-первых, кости представительниц слабого пола при беременности ослабляются, становятся хрупкими, ведь кальций отдаётся растущему эмбриону. Таким образом, повышенные нагрузки на организм беременной действуют крайне негативно, и в частности это касается позвоночника. Он становится особенно уязвимым. Возможны смещения межпозвоночных дисков. Во-вторых, на раннем этапе вынашивания также происходят изменения и с сосудами. Их тонус меняется. Кровообращение часто нарушается в ногах, и если часто подъемом тяжестей усугублять ситуацию, то отток крови нарушается. В-третьих, самый основной аргумент против поднятия грузов состоит в том, что они приводят в тонус матку, заставляют напрягаться мышцы живота. Давление внутри него возрастет, матка сокращается, что приводит к реальным угрозам выкидыша. И это особенно актуально для женщин, у которых наблюдается гипертонус.
Не только на раннем, но и на поздних сроках категорически запрещается поднимать тяжести. В последнем случае такой риск может обернуться преждевременными родами. И если все-таки женщина проигнорировала вышеуказанные рекомендации, и после этого у нее начал болеть живот, более того, наблюдаются кровянистые выделения, то «скорую помощь» нужно вызывать как можно скорее.
Конечно же, в раннем периоде беременности женщины не могут полностью себя оградить от ношения пакетов, сумок, легких грузов, поднятия тяжелых вещей. Но надо взять во внимание, что растущий эмбрион — тяжесть сама по себе. И дополнительно можно поднимать лишь те грузи, вес которых не превышает 3 кг. Если же женщина спортсменка, тренированная, привыкшая к физической работе, то можно увеличить вес тяжестей до 5 кг. Далее, чем больше срок, тем меньшим должен быть вес пакетов и сумок в руках беременной. Более равномерно распределять нагрузки поможет специальный корсет. Он сам по себе облегчает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
Какой вес можно поднимать беременной 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Автор КакПросто!
Вынашивание ребенка – всегда непростой период для женщины. В это время она испытывает недомогания, изменения в организме и множество запретов в плане еды и физической активности. Конечно, беременность — не повод целый день лежать на кровати, но соблюдать некоторую осторожность и, например, не таскать тяжести, все-таки стоит.
Статьи по теме:
Инструкция
Специалисты настоятельно рекомендуют будущим мамочкам не увлекаться поднятием тяжестей, ведь это может спровоцировать выкидыш. Естественно, что это применимо не ко всем женщинам, но риск все-таки существует, и предугадать последствия такой «тяжелой атлетики» невозможно. Особо опасно поднимать тяжелое беременным с опущенной маткой или ее тонусом, а также физически неразвитым дамам. Если после поднятия чего-то будущая мама испытывает боль внизу живота, которая сопровождается мажущими кровянистыми выделениями, нужно без промедлений вызвать «скорую помощь».
Даже если беременная не входит в группу риска и чувствует себя вполне хорошо, поднимать тяжести не стоит. Дело в том, что в период вынашивания малыша позвоночник и суставы женщины получают колоссальную нагрузку, поэтому дополнительная «провокация» им не нужна. Поднимая во время беременности тяжелое, можно спровоцировать развитие различных заболеваний спины.
Не стоит забывать и про варикоз – это еще одна причина, почему будущим мама нужно воздержаться от поднятия тяжестей. Ноги беременной женщины в период вынашивания ребенка принимают на себя дополнительный вес тела, поэтому если еще поднять несколько килограммов, например, продуктов, это может привести к расширению вен.
Тем беременным, которые все-таки вынуждены по тем или иным причинам поднимать тяжести, брать вес больше 3 кг крайне нежелательно. В этом случае нужно стараться распределять нагрузку равномерно. То есть при покупке продуктов в магазине складывать еду в два пакета примерно одинаковых по весу. Если так сделать нет возможности, рекомендуется менять руки, то есть нести предмет попеременно. При подъеме тяжестей с поверхности пола нужно немного присаживаться, но не наклоняться. Такой способ позволит не нагружать лишний раз поясницу. Помимо этого не нужно поднимать предметы рывком, так как это может вызвать головокружение и привести к падению. Брать любую тяжесть нужно медленно, плавно, не совершая резких движений. Если будущую маму беспокоить боль в спине, стоит проконсультироваться с врачом и купить бандаж. Он поможет зафиксировать поясницу в оптимальном положении, а это поможет избежать ряда проблем.
Что касается беременных, которые до своего интересного положения активно занимались спортом или тяжелой атлетикой, им, по мнению специалистов, во время вынашивания малыша можно поднимать тяжести, но не более 5 кг. Нет нужды подвергать риску будущего ребенка и себя.
Полезный совет
Женщинам, которые носят под сердцем второго малыша крайне не желательно поднимать на руки своего первенца. Ребенок в возрасте 2 лет и старше весит порядка 10 кг, а порой и больше, такая нагрузка вредна беременной. Да и активный кроха может случайно ударить маму по животу. Итог этого может быть печальным.
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы