Калькулятор веса при беременности по неделям
Вес будущей матери очень важен для развития плода. Желательно иметь нормальную массу тела до беременности. Недостаток веса является серьезным фактором риска, в результате которого ребенок может родиться слишком маленьким.
Избыток веса увеличивает долю вероятности появления на свет слишком большого младенца. В подобных ситуациях может помочь только вовремя сделанное акушерами кесарево сечение.
Вес в первом триместре
Кроме массы тела до зачатия, большую роль играет вес при беременности по неделям и его постоянный контроль. В первые пару месяцев он увеличивается медленно, малыш с мамой лишь приспосабливаются друг к другу. В этот период часты случаи токсикоза, дополнительно снижающего вес. За первый триместр беременности женщина набирает около 1,5 кг.
Вес во второй половине беременности
Интенсивный набор веса приходится на вторую половину срока. Большинство женщин за первые 4 месяца набирают лишь 40%, а оставшиеся 60% – за вторую половину.
Распределяется прибавка следующим образом:
| Жир | 28% |
| Вода | 13% |
| Плод | 27% |
| Кровь | 10% |
| Матка | 8% |
| Околоплодная жидкость | |
| Плацента | 5% |
| Молочные железы | 3% |
Допустимая прибавка веса
Если брать допустимое значение прибавки веса у женщин, то оно составляет 350 г в неделю (50 г в день), максимум — 500 г в неделю.
Воспользовавшись калькулятором веса при беременности, можно узнать каким он должен быть на разных сроках. Чтобы превышать эту норму, желательно вести активную жизнь и следить за питанием. Хоть лишняя прибавка и нежелательна, однако изнурять себя голодовками ни в коем случае не следует. И в злоупотреблении мучными изделиями в попытках добрать до нормы тоже ничего хорошего нет. Есть нужно то, что принесет пользу не только Вам, но и ребенку.
Для получения точного расчета необходимо ввести в калькулятор веса при беременности следующие цифровые данные:
- изначальный вес;
- рост;
- приблизительный срок беременности в неделях.
Чем обусловлена разница в весе у разных женщин на одном сроке?
Разница может быть обусловлена несколькими причинами. Одной из них является возраст; с увеличением лет растет и склонность к полноте. Больше прибавляют в весе женщины с дефицитом массы до беременности и перенесшие ранний токсикоз.
Немаловажным фактором является особенность конституции, разница с показаниями калькулятора веса при беременности по неделям может быть из-за склонности к худобе или полноте. Зависит она и от размера ребенка: чем он крупнее, тем больше будет плацента. Иногда к интенсивному набору массы приводит резкое повышение аппетита у будущей мамы, с ним достаточно сложно бороться.
Как распределяется набранный вес?
В норме набранный вес во время беременности по неделям распределяется следующим образом:
- на долю матки приходится 0,9 кг;
- жировая ткань порядка 2,2 кг;
- ребенок весит около 3,3 кг;
- тканевая жидкость – 2,7 кг;
- околоплодные воды примерно 1,2 кг;
- молочные железы увеличиваются на 0,5 кг
- циркулирующая кровь – на 1,2 кг.
Всего набирается около 12,1 кг. При многоплодной беременности к полученным цифрам необходимо прибавить минимум 2 — 4 кг.
Наши клиники в Санкт-Петербурге
Медицентр Юго-ЗападКировский район
- Автово
- Проспект Ветеранов
- Ленинский проспект
Вес при беременности по неделям
За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа.
Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи. И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!
Взвешивание является обязательной процедурой при каждом визите к гинекологу. Кроме того, чтобы контролировать вес, женщине самой необходимо ежедневно взвешиваться. Причем делать это необходимо в одно и то же время – утром натощак, и непременно в одной и той же одежде.
Как происходит прибавка в весе при беременности
Два первых месяца беременности, как правило, проходят без увеличения веса, ведь организм женщины только адаптируется к своему новому состоянию. К тому же многие будущие мамы в этот период страдают от сильного токсикоза, а это, напротив, может вести к потере веса.
Так что в первом триместре прибавка составляет в среднем не более 1–2 кг (исключением могут стать женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету, или спортсменки, вынужденные значительно облегчить программу тренировок вследствие беременности).
Активнее набор веса происходит во втором триместре беременности. Согласно нормам, в этот период женщина должна еженедельно набирать 250–300 г веса. Если же масса тела беременной увеличивается быстрее, это может являться признаком серьезной проблемы – водянки беременности, которая сопровождается отеками.
Как должна рассчитываться прибавка веса при беременности? Обговорим этот момент, учитывая, что в норме женщина должна набрать за весь период беременности от 10 до 12 кг.
Существует несколько методик, по которым врачи рассчитывают, сколько должна прибавлять в весе та или иная беременная женщина. Причем особое внимание уделяется данному параметру именно на последних месяцах беременности – у врачей даже есть специальная шкала среднефизиологической прибавки веса, рассчитанная на последний триместр.
В соответствие с этой шкалой, средняя прибавка массы в течение недели должна составлять на 10 см роста не более 22 г.
Таким образом, при росте в 150 см за неделю женщина должна набирать не более 330 г, при росте 180 см – до 400 г.
Вес женщины при беременности
На какое количество килограммов увеличится масса тела будущей матери, влияют многие факторы.
Норма прибавки веса при беременности
le>Беременность, как правило, длится около 9 месяцев, новорожденные дети также не очень отличаются по росту и массе. Почему же одна женщина прибавляет в весе много, а вторая – мало? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в механизме набора веса во время вынашивания ребенка.
Увеличение массы тела в пределах нормы – не только залог того, что после родов мама сможет быстро вернуться в хорошую форму, но и подтверждение здорового протекания беременности. Поэтому с момента зачатия вес женщины становится объектом пристального внимания не только самой будущей мамы, но и врачей.
Как правильно взвешиваться во время беременности
Взвешивание является обязательной процедурой, проводимой во время каждого визита к гинекологу, и частью «домашнего задания».
Чтобы правильно следить за прибавкой в весе, нужно взять за правило регулярно взвешиваться. Лучше всего использовать одни и те же весы один раз в неделю, в одно и то же время: утром до завтрака, с опорожненным кишечником и мочевым пузырем. Желательно быть в одной и той же одежде или без нее, чтобы полученные показатели можно было потом сравнить.
Норма прибавки веса при беременности
Конечно, отложение некоторого количества жира во время беременности неизбежно, это абсолютно нормально и с этим следует смириться. После родов новоиспеченная мама сможет при достаточном желании быстро вернуть себе прежний вес. На сколько килограммов поправится женщина во время беременности, зависит от множества причин. Первая из них – ее исходный 
Индекс массы тела = масса тела в кг?/?рост в метрах, возведенный в квадрат
Пример:
Рост женщины 1,70 м, вес 60 кг.
ИМТ=60?/?1,7*1,7=20,7.
Исходя из полученного значения:
- при индексе менее 18,5 – вес считается ниже нормы;
- индекс 18,5–25 – нормальный вес;
- 25-30 – избыточный вес;
- более 30 – ожирение.
Так, если ваш ИМТ меньше 18,5, набор веса может составлять 12,5-18 кг. При нормальном весе (ИМТ 18,5-25) – 10-15 кг, при избыточном (ИМТ 25-30) 7-11 кг, а при ожирении (ИМТ >30) 6 кг и меньше, в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.
Нельзя сбрасывать со счетов генетическую конституцию. Важно, имеет ли будущая мама склонность к полноте или худобе. Так, даже если исходный вес двух женщин одинаков, но одна из них всегда отличалась худобой, не придерживаясь никаких диет, а вторая достигла того же путем диет и тренировок, то первая наберет значительно меньше, чем вторая.
Другой важный фактор – это возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к избыточному набору веса.
Кроме того, прибавка в весе зависит от особенностей протекания беременности. Так, например, пережив ранний токсикоз, организм постарается скомпенсировать потерю килограммов, и женщина в конце беременности наберет больше. Бывает, что в связи с гормональной перестройкой у будущей мамы резко возрастает аппетит и, если она не сможет его контролировать, набор веса также будет значительным.
Играет роль в этом вопросе и размер плода. Если ожидается крупный малыш (больше 4000 г), то и вес плаценты, и количество околоплодных вод будут больше, чем обычно. Следовательно, и увеличение массы тела у женщины окажется более значительным, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.
Особенно заметная прибавка в весе отмечается у женщин с многоплодной беременностью.
В этом случае она, вне зависимости от первоначального веса матери, составит 16–21 кг.
Темпы прибавки в весе во время беременности
Вес беременных, как правило, увеличивается неравномерно, причем у каждой женщины по-своему: у некоторых стрелка весов ползет направо уже с первых дней беременности, а у других значительный набор килограммов начинается только после 20-й недели вынашивания ребенка.
Считается, что в первой половине беременности женщины набирают приблизительно 40?% от общей прибавки веса, а уже во второй – 60?%. Средний прирост веса в первом триместре беременности должен составлять около 0,2 кг в неделю. Однако в этот же период многих будущих мам беспокоит ранний токсикоз, поэтому суммарная прибавка за 3 месяца может составить 0–2 кг.
На последних неделях беременности набор веса приостанавливается, вес даже может немного снизиться – подобным образом организм готовится к родам.
Прибавка в весе при беременности
В конце беременности приобретенные килограммы приблизительно распределяются следующим образом:
- Плод – средняя масса плода при доношенной беременности составляет 2500-4000 г. В норме это 25-30?% от общей прибавки. Вес ребенка особенно быстро увеличивается в последние недели перед родами, именно тогда и масса женщины растет наибольшими темпами.
- Плацента – развивающийся в полости матки во время беременности орган, осуществляющий связь между организмом матери и плодом. В норме масса плаценты вместе с плодными оболочками при доношенной беременности составляет 1?/?6-1?/?7 от веса плода, т.е. 400-600 г (5?% от прибавки в весе).
-
Околоплодные воды, или амниотическая жидкость, являются биологически активной средой, окружающей плод. Объем околоплодных вод зависит от срока беременности. Нарастание количества вод происходит неравномерно. Так, в 10 недель объем амниотической жидкости составляет в среднем 30 мл, в 18 недель – 400 мл, а к 37-38 неделям беременности – 1000-1500 мл (10?% от прибавки в весе).
К родам количество вод может сократиться до 800 мл.
К родам количество вод может сократиться до 800 мл.При перенашивании беременности (в 41-42 недели) наблюдается уменьшение объема амниотической жидкости (менее 800 мл). При многоводии объем околоплодных вод может превышать 2 л, а при маловодии уменьшаться до 500 мл.
- Мышца матки в период беременности также увеличивает свой вес. До беременности масса матки в среднем составляет 50–100 г, а к моменту родов – 1 кг (10?% от прибавки в весе). Объем полости матки в конце периода вынашивания ребенка возрастает более чем в 500 раз. За предшествующие 9 месяцев каждое мышечное волокно удлиняется в 10 раз и утолщается приблизительно в 5 раз, значительно развивается сосудистая сеть матки.
- Происходит увеличение объема крови до 1,5 кг и тканевой жидкости до 1,5–2 кг. Причем 0,5 кг дает увеличивающаяся в объемах грудь, вместе это составляет 25?% от прибавки в весе.
-
Масса дополнительных жировых отложений в организме женщины составляет 3–4 кг (25–30?%).
Вопрос прибавки веса во время беременности не случайно требует пристального внимания. Лучше всего, если масса тела беременной женщины увеличивается планомерно, без резких скачков вверх и вниз, и вписывается в норму. К негативным последствиям может привести как недостаток веса при беременности, так и его избыток.
Скудное питание во время беременности и недобор веса могут стать причиной задержки внутриутробного развития плода, тогда малыш родится с недостаточной массой тела (менее 2,5 кг). Недоедание вызывает сбой в синтезе гормонов, сохраняющих беременность, что, в свою очередь, повышает угрозу выкидыша. При недостаточной массе тела новорожденные часто ослаблены, имеют неврологические проблемы, возбудимы, подвержены простудным заболеваниям.
Иногда потеря веса во время беременности может быть связана с проявлением тех или иных заболеваний, опасных не только для малыша, но и для матери.
В этом случае необходимо срочно обратиться к доктору.
Потеря веса, отсутствие прибавки и чрезмерное увеличение массы тела – все эти состояния требуют консультации специалиста для предотвращения возможных осложнений беременности.
Будущую маму должны насторожить следующие тенденции.
Отсутствие прибавки:
- в течение трех недель в первой половине беременности;
- в течение одной недели во второй половине беременности.
Прибавка:
- более 4 кг за первый триместр;
- более 1,5 кг в месяц во втором триместре;
- более 800 г в неделю в третьем триместре.
Нужно немедленно обратиться к врачу, если за 1 неделю на любом сроке беременности вес будущей мамы увеличился на 2 и более килограмма!
Если прибавка веса превышает индивидуальную норму, также следует проконсультироваться со специалистом.
Чрезмерная прибавка веса при беременности
Излишняя прибавка веса может стать причиной повышенного давления, позднего токсикоза, сахарного диабета беременных, осложнений в родах.
Гестационный сахарный диабет. Чаще всего причиной избыточной прибавки в весе в первом и втором триместрах беременности является ГСД (гестационный сахарный диабет) – состояние, характеризующееся повышенным уровнем сахара в крови, возникающее на фоне вынашивания ребенка у некоторых женщин, и обычно спонтанно исчезающее после родов.
У женщин с ГСД выше риск развития инфекции мочевыводящих путей, позднего токсикоза беременных (состояние, проявляющиеся отеками, повышением артериального давления, появлением белка в моче). и преждевременных родов. Повышенный уровень сахара крови у матери в 2 раза чаще приводит к осложнениям в развитии плода. Такие дети рождаются с избыточной массой тела (больше 4 кг), что затрудняет нормальное течение родов.
Основой лечения гестационного сахарного диабета является диетотерапия.
Отеки и гестоз. В третьем триместре избыточная прибавка веса чаще всего связана с задержкой жидкости, т.
е. возникновением отеков. То, что отеки – частый спутник беременности, знают почти все будущие мамы. Однако не всем известно, что отеки также могут быть признаком многих заболеваний почек, сосудов, сердца и признаком такого серьезного осложнения беременности, как поздний токсикоз или гестоз.
Отеки беременных являются первой стадией гестоза, в 90?% случаев вслед за ними появляются белок в моче и повышенное давление. Вовремя начатое лечение может предотвратить переход позднего токсикоза в последующие более тяжелые стадии, характеризующиеся опасным для жизни высоким артериальным давлением, которое может приводить к более серьезным нарушениям, провоцирующим судороги. Поэтому и относиться к отекам надо не только как к косметическому недостатку, но и как к патологии, требующей терапии.
Если будущей маме стали жать удобные прежде туфли, с трудом снимаются кольца или появились мешки под глазами по утрам, возможно наличие отеков. Кожа на отечной области бледная, напряженная и гладкая, давлением пальца можно вызвать медленно выравнивающуюся ямку.
Если прибавка веса за 1 неделю составила больше 1 килограмма, кольца не снимаются, а на ногах и талии остаются следы от резинки – это сигнал для внеочередного визита к врачу. Именно для исключения позднего токсикоза доктор оценит прибавку в весе и измерит давление беременной женщины.
Диета при беременности
Диеты при беременности не рекомендуются – даже для женщин с избыточной массой тела. В питании необходима «золотая середина», поскольку как избыток, так и недостаток пищевых веществ может неблагоприятно сказаться на состоянии плода. Из-за увеличения материнского объема крови и строительства эмбриональных и плацентарных тканей определенная прибавка веса необходима для здоровой беременности. Некоторые диеты могут вызвать нехватку таких питательных веществ, как железо, фолиевая кислота, других важных витаминов и минералов. А резкое ограничение в питании, приводящее к потере веса, может навредить ребенку, так как при сжигании жировых запасов в кровь выбрасываются токсины.
Питание во время беременности
И все-таки некоторые возможности влиять на избыточную прибавку веса у беременной женщины есть. Основной метод коррекции – правильное питание: подбор продуктов с полезными свойствами, но с меньшим количеством «пустых» калорий.
Количество еды. Потребности будущей мамы в пищевых веществах возрастают не вдруг, они меняются по мере развития беременности. Период вынашивания ребенка совершенно не означает, что женщина теперь должна есть в два раза больше. Только на третьем триместре потребности в энергии увеличиваются в среднем на 17?%, по сравнению с небеременным состоянием.
В первой половине беременности нет необходимости значительно менять количество пищи, ведь на этом этапе для обеспечения роста маленького человечка нужно совсем немного. Но именно в начале из-за гормональной перестройки уровень сахара в крови сильно падает между приемами пищи, поэтому многие женщины ощущают голод, и им кажется, что нужно есть больше, чтобы избавится от него.
Однако чувство голода, которое может испытывать будущая мама в этот период, нельзя «подавлять» двойными порциями на обед и ужин. Лучше обеспечить себе частое (до 6-7 раз в день), но дробное (маленькими порциями) питание, позволяющее постоянно поддерживать одинаковый уровень сахара в крови. Надо стремиться к ежедневному приему пищи в одни и те же часы, не допуская переедания.
Во 2 и 3 триместрах, как правило, вполне достаточно увеличения количества потребляемых килокалорий на 200-300 в день, но набирать их следует полезными продуктами.
Состав продуктов. Необходимо обратить внимание на количество потребляемых углеводов и жиров. Именно из этих составляющих и складываются «пустые», ненужные калории, не идущие на построение организма плода.
Диета при беременности: углеводы
Диета с ограничением легкодоступных углеводов – лучшая профилактика гестационного сахарного диабета, поскольку углеводы являются единственным видом питательных веществ, способным непосредственно повышать уровень глюкозы в крови.
Во второй половине беременности женщина должна употреблять 400-500 г углеводов в день.
Все углеводы делятся на трудно- и легкоусваиваемые. Ограничение касается только легкоусваиваемых углеводов (сахар, конфеты, соки, фрукты, сдобные булочки) после 20 недель беременности. Необходимо сократить количество сахара, сладостей, мучных и кондитерских изделий, соков и сладких напитков, а также есть поменьше таких фруктов, как дыня, банан, виноград и инжир.
Не стоит использовать заменители сахара, его влияние на развитие плода не изучено.
Рекомендуется отдавать предпочтение источникам трудно усваиваемых (самых полезных) углеводов, которые всасываются в кишечнике гораздо медленнее, чем сахар. Это крупы (гречневая, пшенная, кукурузная и овсяная), овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме винограда, бананов и дынь), ягоды, орехи, хлеб из муки грубого помола, с включением дробленых зерен или молотых отрубей. Все эти продукты содержат углеводы, витамины, микроэлементы и клетчатку, которая, хотя и не обеспечивает организм энергией, обязательно должна содержаться в пище, так как создает чувство сытости, способствует нормальной работе кишечника.
Диета при беременности: жиры
В питании беременных следует умеренно ограничить общее потребление жиров, особенно богатых насыщенными жирными кислотами и холестерином (кулинарные и кондитерские жиры, твердые маргарины, жирное мясо, молочные продукты повышенной жирности). Желательно выбирать продукты с низким содержанием жира, ориентируясь как на их внешний вид, так и на информацию о процентном содержании жиров, указанную на упаковке товара. Предпочтительны молоко, кефир с жирностью около 1-2?%, сметана с жирностью 10-15?%, творог до 5?%, сыр 20-30?%.
Диета при беременности: белки
Другой важный для организма элемент, являющийся главным строительным материалом, – это белок. Во время беременности белки играют важную роль в росте и развитии ребенка, способствуют правильному формированию плаценты, матки и молочных желез.
Диета с повышенным содержанием белка – отличный вариант для женщин, вес которых в период беременности превышает допустимую норму.
Огромный плюс такой диеты заключается в том, что будущая мама употребляет необходимое ей и малышу количество витаминов. Основу рациона составляют белковые продукты, так как ежедневно беременной необходимо съедать не менее 100 г белков, причем 60-70?% этого количества должны составлять животные белки (они содержатся в рыбе, мясе, молоке, молочных продуктах, яйцах). Оставшаяся часть белков может быть растительного происхождения (фасоль, соя, горох).
Потребление белков на протяжении дня нужно распределить следующим образом:
- ранний завтрак – 30?%;
- поздний завтрак – 20?%;
- обед – 30?%;
- полдник – 10?%;
- ужин – 10?%.
Ограничение соли. Во второй половине беременности, примерно с двадцатой недели, необходимо обратить внимание на количество употребляемой соли: чем ее больше – тем больше в организме накапливается жидкости. Зачастую количество хлорида натрия в рационе превышает потребности в нем, что провоцирует отеки и чувство жажды.
Около трети этого микроэлемента содержится в продуктах, вторая треть в виде поваренной соли добавляется в процессе их переработки, и оставшаяся треть кладется в уже готовое блюдо.
Количество поваренной соли в питании беременных не должно превышать 6-8 г в сутки.
При появлении отеков этот продукт нужно строго ограничить. Рекомендуется бессолевая диета, предполагающая полный отказ от соли. Причем исключить из рациона требуется не только саму соль, но и продукты, в составе которых ее много: соленую рыбу и огурцы, колбасу, особенно копченую, все консервы и твердый сыр.
Если беременной продукты без соли кажутся совсем уж безвкусными и пресными, можно прибегнуть к маленькой хитрости. Вкус салатов, супов, мясных и рыбных блюд станет выразительным и привлекательным, если в них добавить зеленый лук, зелень петрушки и сельдерея, укроп, свежие помидоры, тмин, чеснок, сок лимона, майоран, порей.
Питьевой режим при беременности
Известно, что организм человека на 80?% состоит из жидкости.
Современные исследования показывают, что для нормального течения беременности нельзя ограничивать себя в жидкости даже при отеках. Потребность в жидкости в первую половину беременности составляет 2 л, во вторую – 1,5 л. Важно использовать чистую воду – она лучше всего утоляет жажду, благотворно влияет на работу почек, меньше задерживается в организме по сравнению с любыми другими напитками, у нее нет противопоказаний и побочных эффектов. Вода нужна для улучшения обмена веществ, хорошей работы кишечника, эффективного усвоения лекарств, оптимального самочувствия, поддержания нормального артериального давления, адекватного сна.
Употреблять можно только воду из бутылок, чтобы избежать попадания в организм всевозможных бактерий и вирусов. отдавая предпочтение слабоминерализованной (степень минерализации 1 – 2 г?/?л), негазированной.
При возникновении отеков бороться надо не с избыточным потреблением воды, а с солью. Если же женщина четко соблюдает ограничение по соли, то прием жидкости можно не ограничивать.
При полном отказе от соли достаточно просто сместить равновесие в сторону связанной жидкости – т.е. употреблять сочные продукты, фрукты, овощи. В таком виде жидкость не уходит в отек, а остается в крови, кожура плодов нормализует стул, витаминная польза тоже очевидна.
Разгрузочные дни при беременности
Разгрузочные дни рекомендуются беременным с избыточной массой тела при позднем гестозе, при склонности к отекам, повышенной или неравномерной прибавке массы тела.
Устраивать однодневные диеты в период вынашивания ребенка можно 1-2 раза в неделю только после 22-й недели беременности, когда все основные органы и системы малыша уже сформированы. Женщине необходимо предварительно проконсультироваться с врачом по поводу такой возможности лично для нее и согласовать с доктором наиболее подходящий вариант.
Лучше «разгружаться» в одни и те же дни недели, тогда организм уже заранее будет настроен на ограничения.
При периодичности разгрузочных дней один раз в неделю понедельник предпочтительнее, поскольку в выходные нарушения диеты почти неизбежны.
При проведении разгрузочных дней все количество полагающихся в сутки продуктов следует разделить на 5-6 одинаковых порций, которые нужно съедать через равные промежутки времени. Между приемами пищи следует соблюдать перерыв 3-4 часа. Еду нужно разжевывать тщательно, есть медленно, не торопясь: только так пища будет хорошо усваиваться и приносить большее насыщение. Также в этот день нужно выпивать по меньшей мере 2 л воды.
При непреодолимом чувстве голода рекомендуется выпить стакан нежирного йогурта или кефира. Недостаточная калорийность компенсируется сном, продолжительность которого в дни разгрузки должна быть не менее 9 часов.
Вес при беременности по неделям
*Статья не носит медицинский характер, приведенная в ней информация требует консультации лечащего врача
Специалист, ведущий беременность, пристально следит за тем, какими темпами его пациентка набирает вес.
С момента постановки на учет женщину взвешивают каждый месяц, а с 28 недели – дважды в месяц. Для более полной и объективной картины желательно приобрести весы и ежедневно взвешиваться дома. В среднем за период беременности женщина, вынашивающая одного ребенка, должна набрать 9-18 кг. Но по неделям прибавка в весе распределяется неравномерно.
Нормы прибавки веса по неделям и месяцам
40% веса будущая мама набирает в 1 половине беременности, 60% — во второй. Прибавка веса зависит от телосложения женщины. Худощавые набирают вес быстрей, у женщин с избыточным весом прибавка во время беременности должна быть минимальной. Если женщина страдает ожирением, в норме отсутствие прибавки веса в 1 триместре и набор всего 6 кг к концу срока (при условии одноплодной беременности).
Ориентировочные нормы прибавки в весе:
- в 1 триместре — от 50 до 200 г в неделю, всего до 2 кг за триместр;
- с 12 по 14 недели – 100-300 г в неделю;
- с 14 по 28 недели у полных женщин прибавка не должна превышать 300 г в неделю, у обладательниц среднего телосложения варьируется в диапазоне 0,5-0,7 кг, у худощавых в отдельные моменты может достигать 1 кг за неделю;
- с 28 по 38 недели полные набирают в среднем по 250-400 г, женщины худощавого и среднего телосложения по полкило;
-
на последних неделях, с 38 по 40, вес астеничных и обладающих средним телосложением женщин стабилизируются, полные могут набрать еще полкило за эти 2 недели.
Суммарная прибавка в весе за 1 триместр не должна превышать 4 кг, на протяжении 2-го – 1,5 кг в месяц. Стоит забеспокоиться, если женщина набирает в неделю 2 и больше килограмма на любом сроке, и больше 800 г в 3 триместре.
Из чего складывается и от чего зависит прибавка в весе
На массу ребенка к моменту родов приходится до 30% общей прибавки веса во время беременности. Остальные составляющие:
- 25-30% — рост жировой прослойки;
- 25% — увеличение объема свободно циркулирующей крови и межклеточной жидкости, грудных желез;
- 10% — околоплодные воды;
- 10% — увеличившаяся матка;
- 5% — плацента.
Помимо особенностей телосложения и индекса массы тела, прибавка в весе зависит от таких моментов:
- возраст женщины – при поздней беременности более быстрый набор веса может быть обусловлен особенностями гормонального фона;
- одноплодная или многоплодная беременность: при многоплодной прибавка в весе в 1,5-2 раза больше;
- размеры плода, многоводие;
- неконтролируемый аппетит из-за гормональной перестройки;
- склонность к набору веса, особенности обмена веществ, образ жизни;
-
токсикоз и другие осложнения.
В 1 триместре из-за тяжелого токсикоза некоторые женщины не только не прибавляют вес, но и худеют, в последующие недели набор более стремительный. Гестоз и сильная отечность (водянка беременных) на поздних сроках приводят к набору избыточного веса за счет скопления жидкости.
Почему важно контролировать вес
Как слишком быстрый и избыточный, так и недостаточный набор веса опасен для развития плода, чреват осложнениями при родах.
Опасности прибавки в весе сверх нормы:
- развитие гипертонии у беременной;
- варикозное расширение вен;
- избыточная нагрузка на суставы и позвоночник, развитие или обострение остеохондроза;
- риск сахарного диабета;
- гипоксия плода, преждевременное старение плаценты;
- формирование крупного плода, что усложняет роды;
- риск ожирения у будущего ребенка;
-
если лишний вес связан с отечностью, он указывает на серьезные проблемы с почками.
Опасности недобора веса:
- гипотрофия и задержка внутриутробного развития плода;
- угроза выкидыша или преждевременных родов;
- рождение ребенка с весом ниже нормы и повышенным риском отклонений в физическом и психическом развитии.
Набор веса во время беременности и его распределение по неделям – индивидуальный показатель, который зависит от множества факторов. Небольшие отклонения от среднестатистической нормы встречаются часто и не являются основанием для беспокойства. Более выраженные отклонения сигнализируют о серьезных проблемах, угрожающих здоровью матери и ребенка.
Набор веса в период беременности — Полезные статьи
Есть мнение, что во время беременности вполне можно есть за двоих, ведь внутри живота сидит еще один человек, который делит с вами всю вашу пищу.
В действительности есть вполне конкретные рекомендации относительно набора веса во время беременности.
Как только вы узнали о том, что беременны, обязательно встаньте на весы. Нужно иметь точное представление о том, на какой отметке началась беременность, чтобы сделать правильные выводы о течении всего процесса. К тому же, в интернете есть специальные калькуляторы, которые, учитывая ваш вес и рост, могут рассчитать для вас норму прибавки в весе на каждую неделю беременности. Речь идет не только о количестве поглощаемой еды: повышенный набор веса может говорить о многоводии и отеках, а сниженный – о задержке роста плода.
Индекс массы тела
Если говорить об идеале, условная средняя цифра набора – 10-14 кг. Но для более точного вычисления вам нужно узнать свой индекс массы тела. Для этого нужно разделить свой вес до беременности на квадрат роста. Полученная цифра поможет вам разобраться, какой вес во время беременности вы можете набрать.
Если индекс массы тела 18,5 и меньше, значит, у вас недостаточный вес, а это, в свою очередь, означает, что вы можете набрать от 12 до 18 кг. Если индекс массы тела от 18 до 25, это норма, а прибавка не должна составлять больше 16 кг. Показатель от 25 до 30 означает избыточный вес и норму прибавки не больше 11 кг. Если у вас ожирение (индекс массы тела больше 30), прибавить в весе следует не больше 6 кг.
Калории
В первом триместре врачи рекомендуют съедать лишь на 200 калорий больше нормы, во втором и третьем триместрах – на 300. Переедание во время беременности не менее вредно, чем обычно, а голодание – вовсе недопустимо. Да и про диеты придется забыть.
Если вы склонны к полноте, за весом нужно следить с особенным вниманием. Осторожность поможет вам избежать диабета беременных, преэклампсии, а также осложнений при родах. К тому же, и возвращаться обратно в форму будет гораздо проще.
Норма набора веса при беременности одним ребенком и двойней, калькулятор расчета
Появление лишних килограммов во время беременности — неизбежный процесс.
Однако будущей матери следует держать под контролем его интенсивность — существуют вполне четкие критерии, определяющие норму набора веса при беременности.
Содержание:
- Почему беременным женщинам нужно следить за весом
- Норма набора веса при беременности
- Калькулятор набора веса при беременности двойней
- Набор веса при беременности в третьем триместре
- Вес при беременности из чего состоит
Почему беременным женщинам нужно следить за весом
Врачи-гинекологи призывают будущих матерей регулярно отслеживать изменения массы тела. Существуют определенные нормы набора веса при беременности, соответствие которым считается признаком положительной динамики развития плода.
Многие женщины, ожидая ребенка, страдают от чрезмерного аппетита и предпочитают не сдерживаться. Образовавшийся в результате избыточная масса приводит к повышению артериального давления, появлению гестационного сахарного диабета (ГСД), токсикозу на поздних сроках, родовым осложнениям.
ГСД негативно влияет на развитие плода. Дети у больных им матерей рождаются слишком крупными — 4 и более кг. Это делает роды тяжелыми, даже если акушерам приходится прибегать к кесареву сечению.
Женщины с ГСД подвержены заболеваниям мочеполовых путей, что увеличивает риск попадания инфекции в околоплодные воды.
Некоторые женщины напротив предпочитают ограничивать себя в рационе, чтобы сохранить фигуру. Подобное пищевое поведение часто приводит к недобору массы тела относительно показателей нормы. Недобор, как и избыток, неблагоприятно сказывается на внутриутробном развитии плода.
Дети, матери которых питались неполноценно, рождаются слабыми, болезненными, с недостаточной массой тела (до 2,5 кг).
Жесткое ограничение в пище отрицательно влияет на женскую гормональную систему. Недоедание во время беременности не дает организму синтезировать в нужном количестве гормоны, отвечающие за сохранение плода.
Таким образом недобор массы грозит женщине выкидышем.
Норма набора веса при беременности
Чтобы определить норму, необходимо сперва вычислить ИМТ (индекс массы тела). ИМТ = Вес до зачатия, кг/Рост, м в квадрате. ИМТ 18,5 свидетельствует об астеническом типе сложения. 18,5-20 — норма. ИМТ от 20 и выше — признак избыточного веса или ожирения.
Чем ниже показатель ИМТ, тем больше килограмм может набрать женщина за время вынашивания ребенка (12-18 кг).
Изначально полные женщины должны стремиться к более скромному приросту — до 6-7 кг. При среднем телосложении нормальная прибавка — 10-15 кг.
Подробнее о норме набора веса при беременности — на видео:
Калькулятор набора веса при беременности двойней
Уточнить показатели нормы можно помощью специализированных программ-калькуляторов.
Чтобы воспользоваться данным функционалом, необходимо указать следующую информацию:
- массу до зачатия, кг;
- рост, м;
- срок беременности, недель.
После внесения данных калькулятор рассчитает оптимальный показатель прироста.
Если у женщины ожидается двойня, нормальные показатели прироста веса существенно отличаются в большую сторону. Перед родами будущая мама независимо от того, какой вес имела до зачатия «полнеет» на 16-21 кг.
Узнать норму прироста для каждой недели можно воспользовавшись специальным калькулятором, оснащенным добавочной строчкой, в которую вбивается ожидаемое количество малышей (1, 2, 3 и больше).
В остальном этот вспомогательный инструмент ни чем не отличается от обычной программки,при помощи которой определяют нормы прироста массы тела с одноплодной беременностью.
Набор веса при беременности в третьем триместре
III триместр — период самого стремительного увеличения массы тела. Этот факт обусловлен активным развитием плода в данный период. 60% прироста приходится на это время.
Самые заметные изменения происходят в течение предпоследнего месяца. Нормальным считается, если женщина в этот период набирает от 200 до 500 г в неделю.
О наборе веса в третьем триместре, смотрим видео:
Вес при беременности из чего состоит
Набор веса в данный период обусловлен множественными физиологическими процессами, сопровождающими вынашивание.
При отсутствии серьезных патологий ко времени родов новоприобретенные килограммы распределяются подобным образом.
| Ребенок | При доношенной беременности его вес — 2,5-4 кг. Наиболее активный прирост отмечается в последний триместр. К родам масса будущего ребенка должна составлять около 30% общей прибавки |
| Плацента | Орган, который отвечает за питание, дыхание и иммунологическую защиту плода, образуется во время зачатия и полноценно развивается к 15-16 неделе беременности. Обычно вес плаценты составляет около 1/6 от массы плода, то есть от 400 до 650 г |
| Матка | Во время беременности этот орган существенно видоизменяется. В обычном состоянии матка может весить около 100 г. Во время беременности ее вес существенно возрастает, перед самыми родами она может весить около 1 кг. Данный факт обусловлен ростом мышечных волокон и образованием их кровеносной системы |
| Околоплодные воды | Их объем напрямую зависит от срока. Следует отметить, что прибавка происходит довольно неравномерно. На 37-38 неделях вынашивания вес этой жидкости составляет около полутора кг. Однако перед самыми родами количество вод уменьшается до 700-800 г |
| Кровь, лимфа, тканевая жидкость | В данный период кровеносная система женщины делается более развитой. Этот факт вызван ростом тканей, мышц, грудных желез, жировых прослоек. Объем крови к родам увеличивается на 1,5 кг. Масса тканевых жидкостей вырастает на 1,5-2 кг |
| Жировая прослойка | 3-4 кг — нормальный показатель для прироста за счет жировой прослойки |
В период ожидания ребенка взвешивание будущей матери должно стать регулярной процедурой.
Постоянный контроль помогает вовремя выявить те или иные патологии.
Чтобы масса увеличивалась в пределах нормы, будущим матерям не следует увлекаться ни диетами, ни перееданием. В питании нужно придерживаться принципа «золотой середины», а также соблюдать другие рекомендации ЗОЖ.
Калькулятор прибавки веса при беременности
Когда женщина узнает о том, что она ждет ребенка, она сразу старается придерживаться здорового режима питания. Кроме того, в этот период, из-за того, что меняется гормональный фон и развивается плод, женщина нередко постепенно набирает вес.
Многие будущие мамы в первом триместре начинают часто смотреться в зеркала, чтобы увидеть изменения. Но в этот период внешних проявлений беременности может и не быть.
Иногда ранний токсикоз может привести даже к похудению из-за того, что тяжело есть или, когда организм начинает остро реагировать на ранее привычные запахи. Со временем женщина все равно может поправиться, так как многие беременные начинают замечать, что им все сложнее становится влезть в привычную одежду. Виной повышения веса являются гормоны, которые вырабатываются во время беременности, чтобы подготовить организм к вынашиванию малыша. Например, кто-то может набрать более трех килограммов, а некоторые остаются в прежнем весе. Все зависит от нормы. Разобраться в этом поможет калькулятор прибавки веса при беременности, в котором указывают рост, предыдущий и текущий вес, а также неделю беременности. Как правило, вес во время беременности распределяется таким образом – 3500 граммов составляет сам плод, на 1480 миллилитров увеличивается объем клеточной жидкости, на 1000 граммов – матка, 900 г – околоплодные воды, 700 г – плацента, 400 г – набухание молочных желез, на 1500 г – увеличивается объем крови и на 3000 — жировой ткани.
При этом на график прибавки веса могут влиять комплекция самой мамы и особенности ее организма. В среднем за весь период беременности женщина может набрать от 7 до 16 килограммов, для худощавых норма – 12-16 кг, среднего телосложения – 10-14 кг. Именно во второй половине беременности наблюдается интенсивный набор веса, когда в неделю он может увеличиваться на 200-300 граммов.
Но стоит отметить, что калькулятор онлайн, который позволяет контролировать беременным свой вес, не учитывает такие факторы, как возраст будущей мамы, здоровье, аппетит, наличие и тяжесть токсикоза и гестоза и вид беременности – размер плода, многоплодность и прочее. Так, например, если есть проблемы с почками, вес будет набираться быстрее. Кроме того, аналогичная картина будет наблюдаться у тех, кто постарше, так как с возрастом вес набирается быстрее. Если на раннем сроке был сильный токсикоз, тогда организм может набирать дополнительные килограммы во второй половине беременности. Но из-за того, что есть риск увеличения веса, ни в коем случае нельзя сидеть на диете и ограничивать себя в еде.
Переедать тоже не стоит, чтобы не набирать более 10-12 килограммов.
Калькулятор набора веса при беременности Неделя за неделей
Как узнать, сколько веса нужно набрать?
Прибавка в весе во время беременности является нормальным, ожидаемым и здоровым, поскольку ребенок, матка, плацента, околоплодные воды должны расти. Рост и развитие вашего ребенка зависят от вашего набора веса. Беременность — это время, когда нужно питаться здоровой пищей, чтобы обеспечить ребенка достаточным питанием.
Не все набирают одинаковую величину, и требуемая прибавка в весе зависит от различных факторов, включая ваш вес до беременности и индекс массы тела (ИМТ).Ваше здоровье и здоровье вашего ребенка также играют роль. И лишний, и недостаточный вес во время беременности могут иметь неблагоприятные последствия. Во время первых нескольких дородовых посещений вы должны попытаться поработать со своим врачом или акушеркой, чтобы определить, что вам подходит.
Какой здоровый рекомендуемый набор веса?
Рекомендации Института медицины (IOM) по ИМТ и увеличению веса:
- Если у вас был недостаточный вес до беременности (по данным МОМ, это ИМТ менее 18.5): от 28 до 40 фунтов или от 12,5 до 18 кг лишнего веса во время беременности
- Если у вас был нормальный вес до беременности (для IOM это ИМТ от 18,5 до 24,9): от 25 до 35 фунтов или от 11,5 до 16 кг лишнего веса во время беременности
- Если у вас был избыточный вес до беременности (для IOM это ИМТ от 25 до 29,9): от 15 до 25 фунтов или от 7 до 11,5 кг лишнего веса во время беременности
- Если до беременности вы страдали ожирением (по данным IOM, это ИМТ более 29.9) от 11 до 20 фунтов или от 5 до 9 кг лишнего веса во время беременности
- Если вы очень молоды, то, вероятно, потребуется больше прибавить в весе, поскольку подростки могут расти сами.
Что еще, кроме плода, растет?
В последние месяцы вас отягощает не только ребенок. Большая часть веса, набранного во время беременности, идет на развитие тканей, которые позволяют плоду развиваться, расти и кормить грудью. Женщины должны создать множество тканей, которые будут поддерживать питание плода, в том числе плод, плаценту, околоплодные воды, матку, кровь и жир.
Эти ткани отвечают за увеличение веса во время беременности. Если прибавка в весе слишком низкая, эти ткани не полностью развиты и не могут функционировать, а развитие и рост плода могут быть нарушены.
Ваш вес сам по себе не является достаточным показателем того, насколько хорошо ваш ребенок делает — или даже о его прибавке. Это зависит от множества факторов. На самом деле невозможно точно определить вес ребенка до его рождения. Ультразвук и другие тесты могут показать, как развивается ребенок.
Подробнее:
Руководство по увеличению веса при беременности
Калькулятор набора веса при беременности — Питание и здоровое питание
Калькулятор набора веса при беременности поможет вам определить рекомендуемую прибавку в весе, которая будет способствовать здоровой беременности.
Рекомендуемый набор веса основан на индексе массы тела женщины до беременности (ее до беременности ИМТ ).
Исходя из вашего ИМТ до беременности , рекомендуемая прибавка в весе составляет:
12.5-18 кг (или 28-40 фунтов)
Это таблица мониторинга набора веса во время беременности при недостаточном весе. На этом графике показан соответствующий диапазон скорости прибавки в неделю для женщины с ИМТ до беременности менее 18,5. Показанная норма составляет от 0,44 до 0,58 кг (от 1,0 до 1,3 фунта) в неделю в триместре 2 и 3 . Триместр показан на оси x, а прибавка в весе — на оси y. Рекомендуемая общая прибавка в весе составляет от 12,5 до 18 кг (или 28-40 фунтов).
Вышеуказанный рекомендуемый набор веса можно использовать в качестве общего ориентира при одноплодной беременности. Калькулятор набора веса во время беременности не заменяет индивидуальный медицинский совет.
Распечатайте эту страницу и уточните у своего врача, подходит ли вам такая прибавка в весе.
Когда вы наберете вес?
- Большинство женщин могут набрать от 1 до 2 кг (от 2 до 4 фунтов) в первом триместре.
- В большинстве случаев прибавка в весе происходит постепенно во втором и третьем триместрах.Однако внезапный пик скорости набора веса во втором триместре не является чем-то необычным.
Что можно сделать, чтобы набрать здоровый вес во время беременности?
- Поговорите со своим врачом на ранних сроках беременности о том, чего вы можете ожидать, и о том, чтобы установить цель набора веса.
- Ешьте «вдвое здоровее», а не «вдвое больше». В большинстве случаев достаточно еды. Следуйте рекомендациям Канадского руководства по питанию.
- Суммируйте активности за периоды не менее 10 минут, что в сумме составляет 30 минут активности каждый день.
- Во время беременности можно безопасно заниматься такими видами деятельности, как прогулки, садоводство, работа по дому и плавание.
- Поговорите со своим врачом перед повышением уровня активности или перед началом программы упражнений.
Калькулятор набора веса при беременности — Хорошие калькуляторы
Этот калькулятор полезен для вас, чтобы следить за весом, который вы должны набирать по мере беременности.Он предлагает еженедельное руководство по правильному увеличению веса. Однако имейте в виду, что приведенные цифры являются приблизительными для подходящего набора веса, поэтому не беспокойтесь, если вы набираете вес немного быстрее или медленнее, чем указано.
Использование калькулятора
Чтобы использовать калькулятор, сначала укажите, хотите ли вы отдавать и получать все значения в британских или метрических единицах измерения. Затем в указанные поля введите свой рост и вес до наступления беременности.Затем введите свой вес на данный момент, а затем укажите, ожидаете ли вы рождения нескольких детей (например, близнецов), так как это повлияет на ваш набор веса.
Наконец, выберите, сколько недель у вас беременности.
Номер ссылки
Увеличение веса во время беременности не только полезно для здоровья, но и жизненно важно, так как плод, матка, околоплодные воды и плацента должны увеличиваться в объеме для обеспечения здоровых родов. Короче говоря, правильный набор веса поддерживает рост вашего ребенка.
Ряд факторов влияет на количество веса, которое вы наберете по мере продолжения беременности, например, ваш ИМТ и то, ожидаете ли вы одиночных или многоплодных родов. Ниже представлена таблица набора веса при беременности, которую можно использовать в качестве ориентира.
В первом триместре беременности обычно набирает всего три или четыре фунта. Это потому, что плод остается очень маленьким. Кроме того, в это время обычным явлением является утреннее недомогание, которое может помешать вам получить что-либо.Во втором триместре вы максимально прибавите в весе. Затем прибавка в весе будет продолжаться, но медленно в течение последнего триместра и будет минимальной в последний месяц.
Этот калькулятор был создан с использованием рекомендаций по распределению прибавки в весе при беременности, предоставленных Институтом медицины национальных академий. Таким образом, это помогает вам эффективно отслеживать прибавку в весе во время беременности и определять, соответствуете ли вы параметрам, рекомендованным с медицинской точки зрения.
Набор веса во время беременности | Беременность | Здоровье матери и ребенка
Какой процент женщин находится в пределах беременности Рекомендации по увеличению веса?
Недавние исследования показали, что только около одной трети (32%) женщин набрали рекомендуемое количество веса во время беременности, а большинство женщин прибавили в весе сверх рекомендаций (21% слишком мало, 48% слишком много).
Процент женщин в возрасте до беременности, в течение и в период беременности Рекомендации по увеличению веса
Источник: данные о рождении Национальной системы статистики естественного движения населения за 2015 год.
https://www.cdc.gov/nchs/nvss/births.htm.
Для получения дополнительной информации посетите https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6540a10.htm
Почему важно набирать рекомендуемый вес во время беременности?
Если во время беременности набрать меньше рекомендованного веса, это связано с рождением слишком маленького ребенка.Некоторые дети, рожденные слишком маленькими, могут испытывать трудности с началом грудного вскармливания, могут подвергаться повышенному риску заболевания и могут иметь задержку в развитии (не достигая контрольных показателей для своего возраста).
Увеличение веса во время беременности выше рекомендованного связано с рождением слишком большого ребенка, что может привести к осложнениям при родах, кесареву сечению и ожирению в детстве. Увеличение веса, превышающего рекомендованное, также может увеличить количество веса, которое вы удерживаете после беременности, что может привести к ожирению.
Какие шаги вы можете предпринять, чтобы выполнить рекомендации по увеличению веса при беременности?
- Работайте со своим лечащим врачом над вашими целями набора веса в начале и регулярно на протяжении всей беременности.
- Отслеживайте прибавку в весе в начале беременности и регулярно на протяжении всей беременности и сравнивайте свой прогресс с рекомендуемыми диапазонами здорового набора веса.
- Соблюдайте сбалансированную диету с высоким содержанием цельного зерна, овощей, фруктов, обезжиренных молочных продуктов и нежирного белка.Используйте внешний значок MyPlate ежедневного контрольного списка, чтобы увидеть ежедневные целевые группы продуктов, которые подходят вам на вашем этапе беременности. Большинство продуктов безопасно употреблять во время беременности, но вам нужно будет соблюдать осторожность или избегать определенных продуктов. Поговорите со своим врачом или посетите значок «Контрольный список продуктов, которых следует избегать во время беременности», чтобы получить дополнительную информацию о безопасности пищевых продуктов во время беременности.
- Ограничьте количество добавленных сахаров и твердых жиров , содержащихся в таких продуктах, как безалкогольные напитки, десерты, жареные продукты, цельное молоко и жирное мясо.
- Знайте свои потребности в калориях . Как правило, в первом триместре (или в первые три месяца) не требует дополнительных калорий. Как правило, женщинам нужно около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре (вторые три месяца) и около 450 дополнительных калорий в день в течение третьего (последнего) триместра.
- Работайте до или поддерживайте не менее 150 минут (2 ⅟ 2 часов) аэробной активности средней интенсивности (например, быстрая ходьба) в неделю .150 минут могут показаться непосильными, но вы можете достичь своей цели, разделив физическую активность на 10 минут за раз. Физическая активность полезна и безопасна для большинства беременных. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, есть ли у вас какие-либо ограничения физической активности. Посетите раздел «Физическая активность для здоровых беременных или женщин в послеродовом периоде» для получения дополнительной информации или кампанию «Move Your Way®», где можно найти материалы для беременных и беременных. Внешний значок
Увеличение веса при беременности :: Американская ассоциация беременных
Важен ли показатель набора веса во время беременности?
Да! Здоровый набор веса во время беременности поможет вам избежать осложнений беременности, таких как гестационный диабет, преэклампсия и кесарево сечение.
Определение того, сколько веса можно безопасно набрать во время беременности, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. ИМТ — это числовое значение вашего веса по отношению к вашему росту. Он используется, чтобы определить, имеет ли взрослый здоровый вес.
Центры по контролю за заболеваниями предлагают калькулятор ИМТ. Проверьте свою, чтобы знать, что вы отправная точка.
| Вес до беременности | Рекомендуемая прибавка в весе |
|---|---|
| Источник: Институт медицины и Национальный исследовательский совет | |
Недостаточный вес ( ИМТ до 18. 5) | от 28 до 40 фунтов. (примерно от 13 до 18 кг) |
| Нормальный вес ( ИМТ от 18,5 до 24,9) | от 25 до 35 фунтов. (примерно от 11 до 16 кг) |
| Избыточный вес ( ИМТ от 25 до 29,9) | от 15 до 25 фунтов. (примерно от 7 до 11 кг) |
| Ожирение ( ИМТ 30 или более) | от 11 до 20 фунтов. (примерно от 5 до 9 кг) |
Ваше здоровье и здоровье вашего ребенка также имеют значение. Поговорите со своим врачом о том, какой набор веса подходит для вашей беременности
Куда уходит вес при беременности?
Ваш ребенок может весить 7 или 8 фунтов (примерно 3–3.6 килограмм). Это объясняет некоторую прибавку в весе во время беременности. А как насчет остальных? Вот пример разбивки:
- Большая грудь: от 0,5 до 1,4 кг (от 1 до 3 фунтов)
- Более крупная матка: 2 фунта (около 0,9 килограмма)
- Плацента: 1 1/2 фунта (около 0,7 килограмма)
- Амниотическая жидкость: 2 фунта (около 0,9 килограмма)
- Увеличение объема крови: от 1,4 до 1,8 кг (от 3 до 4 фунтов)
- Увеличенный объем жидкости: от 2 до 3 фунтов (около 0. От 9 до 1,4 кг)
- Жировые запасы: от 6 до 8 фунтов (примерно от 2,7 до 3,6 кг)
От 9 до 1,4 кг)Увеличение веса при беременности
Беременная женщина с нормальным весом, которая занимается физическими упражнениями менее 30 минут в неделю, должна стремиться к потреблению калорий в размере:
Эти калории должны быть получены за счет диеты, состоящей из злаков, молочных продуктов, белков, фруктов / овощей, а также полезных жиров и масел.
Ограничение обработанных пищевых продуктов, сахара и лишних жиров может помочь вам в достижении ваших целей.
График набора среднего веса при беременности
- 7 1/2 фунтов — это примерно то, сколько весит ребенок к концу беременности.
- 1 1/2 фунта — это сколько весит плацента.
- 4 фунта связано с увеличенным объемом жидкости.
- 2 фунта — это вес матки.
- 2 фунта — это вес ткани груди.
- 4 фунта — это из-за увеличенного объема крови.
- 7 фунтов относятся к материнским запасам жира, белка и других питательных веществ.
- 2 фунта околоплодных вод.
- Всего: 30 фунтов
На основе триместра у женщины с нормальным весом до беременности:
- Первый триместр: 1-4,5 фунта
- Второй триместр: 1-2 фунта в неделю
- Третий триместр: 1-2 фунта в неделю
Помните, что это всего лишь среднее значение; вы и ваш лечащий врач должны решить, что лучше для вас.
Хотите узнать больше? Составлено с использованием информации из следующих источников:
Американский конгресс акушеров и гинекологов
Институт медицины, Краткий отчет, май 2009 г. , Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций
Клиника Мэйо: прибавка веса при беременности
Институт медицины и Национальный исследовательский совет
Калькулятор набора веса при беременности | MyPlate
Вы должны постепенно набирать вес во время беременности, при этом большая часть веса прибавляется за последние 3 месяца.
Многие врачи предлагают женщинам набирать вес со следующей скоростью:
- Всего от 1 до 4 фунтов в течение первых 3 месяцев (первый триместр)
- 2–4 фунта в месяц в течение 4–9 месяцев (второй и третий триместры)
Общий вес, который вам следует набрать во время беременности, зависит от вашего веса на момент беременности. Женщины, чей вес до беременности был в пределах нормы, должны набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности.Совет другой для тех, кто имел избыточный или недостаточный вес до беременности.
Чтобы узнать, какой вес вам, вероятно, следует набрать, введите здесь свой рост и вес:
Сколько нужно есть во время беременности? Чтобы помочь вам выбрать правильное количество из каждой группы продуктов, получите Ежедневный контрольный список MyPlate для мам (ранее — Ежедневный план питания). В вашем контрольном списке будут указаны продукты и количество, которые подходят вам на вашей стадии беременности или при кормлении грудью.
Ваш план будет персонализирован в зависимости от вашего возраста, роста, веса и т. Д.Кроме того, вам следует продолжать регулярно посещать своего врача, чтобы он мог проверить ваш набор веса.
Если вы набираете слишком много веса во время беременности, сократите потребление калорий, которые вы в настоящее время едите или пьете, ограничивая количество калорий за счет добавления сахара и насыщенных жиров. Их можно найти в таких продуктах, как безалкогольные напитки, десерты, жареные продукты, сыр, цельное молоко и жирное мясо. Выбирайте продукты с низким содержанием жира, обезжиренные, несладкие или без добавления сахара.Если вы наберете слишком много веса во время беременности, вам будет сложно сбросить вес после рождения ребенка. Большинство женщин, набравших рекомендованное количество веса, теряют его с рождением ребенка и в последующие месяцы. Кормление грудью более 3 месяцев также может помочь вам сбросить вес, набранный во время беременности.
Если вы недостаточно набираете вес во время беременности, вам нужно есть больше калорий, съедая немного больше из каждой группы продуктов.
Попробуйте добавлять полезные закуски каждый день или увеличивайте размеры порций во время еды.Если вы продолжаете худеть быстрее, чем хотите, проконсультируйтесь с врачом. Если вы наберете слишком мало веса во время беременности, у вас может быть более высокий риск преждевременных родов и рождения ребенка с низкой массой тела.
Какой вес при беременности я наберу: графики, калькулятор и советы экспертов
Когда каждый друг, член семьи или незнакомец имеет свое мнение о размере наших шишек, увеличение веса во время беременности может стать полем эмоциональной битвы, независимо от того, ставим ли мы его камень или четыре.
И давайте посмотрим правде в глаза.Беременность вызывает чувство голода (ну, после того, как вы пережили тошноту). И хотя большинство из нас прекрасно знают, что не нужно «есть на двоих», почти половина будущих мам прибавят в весе во время беременности больше, чем советуют медицинские работники.
Итак, какой вес вам следует набрать?
Официальных рекомендаций по увеличению веса во время беременности для Великобритании не существует.
Для большинства будущих мам со здоровым весом до беременности врачи рекомендовали набрать от 1 стоунов 11 фунтов до 2 стоунов 7 фунтов (25-35 фунтов или 11-16 кг) за полные 9 месяцев.
На самом деле это означает «прибавку от одного до пяти фунтов в первом триместре и около одного фунта в неделю (или каждые 9 дней) на протяжении оставшейся части беременности для оптимального роста вашего ребенка», — объясняет старший диетолог Саиди Бейли, директор Идеального начала беременности.
Но, согласно мнению «Акушерка года 2014» по версии British Journal of Midwifery, Джеки Томкинс, очень важно помнить, что все люди разные. «Было бы ошибкой пытаться очень конкретно определить, сколько вы должны надеть, так как может быть ряд сложных факторов», — объясняет Жаки, которая работает в Лондонской клинике родовспоможения,
. «Я поставил 3 камня на 35 недель», — делится neenawneenaw на нашем форуме, — «и все это на ударе.У меня все еще есть мои крошечные тощие ножки и крошечные сиськи (так разочаровывает — грудь у меня не растет), и мое лицо не то, что бывает, когда я на самом деле нормально набираю вес, если вы меня понимаете.
Мой ребенок находится на 95-м процентиле при сканировании роста, так что не маленький. Я думаю, что пропорция вашего тела, то есть место, где растет жир, должна быть очень индивидуальной.
«Я на 11 неделе беременности и, кажется, уже набираю вес», — говорит sjc99. «Я знаю, что поправлюсь, конечно, но я уверен, что это не должно происходить так рано.Мне всегда было трудно смириться с набором веса, потому что когда я был моложе, я был действительно большим, и за последние 3/4 года я колебался с размера 6-10 до размера 8 ».
«Пока я надела примерно камень — мне 33 + 2», — говорит мумифиби. «У меня было менее 8 стоун, а мой ИМТ был 17 до того, как я забеременела, поэтому мне нужно было набрать больше, но этого не произошло. Если вы нормально питаетесь и ребенок хорошо растет, думаю, это нормально ».
Как рассчитать рекомендуемую прибавку в весе
Рекомендации по увеличению веса при беременности различаются в зависимости от того, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес.
Лучший способ решить эту проблему — рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Как показывает практика, чем тяжелее вы были до беременности, тем меньше веса вам следует набрать в следующие девять месяцев.
Для этого разделите свой вес до беременности (в килограммах) на свой рост в квадрате (в метрах).
Тогда посмотрите нашу таблицу прибавки в весе во время беременности, ниже , , и узнайте, какое увеличение веса рекомендуется для вас:
- ИМТ ниже 18,5 (недостаточный вес) — стремитесь набрать 28-40 фунтов (12-18 кг)
- ИМТ 18.5-24,9 (нормальный) — стремитесь набрать 25-35 фунтов (11-16 кг)
- ИМТ 25-29,9 (избыточный вес) — стремитесь набрать 15-25 фунтов (7-11 кг)
- ИМТ выше 30 (ожирение) — стремитесь набрать 5-9 кг (11-20 фунтов)
Как быстро я должен его надеть?
Вы стремитесь к постепенному увеличению веса, а не к тому, чтобы набирать вес. Если у вас уже есть лишний вес, возможно, вам следует быть еще более осторожными. Недавнее исследование 44 000 женщин в США, опубликованное в «Акушерстве и гинекологии», показало, что женщины, у которых до беременности был избыточный вес или ожирение, в 2–3 раза чаще набирали больше веса, чем рекомендуется, по сравнению с женщинами с нормальным весом.
Вот руководство:
- Первый триместр — большинству женщин не нужно сильно набирать вес, и это хорошая новость, если вы боретесь с утренним недомоганием. Несколько фунтов или менее 2 кг — это нормально в первые несколько месяцев.
- Второй триместр — набирайте от 1,4 до 1,8 кг в месяц. «Попробуйте добавить больше цинка из таких продуктов, как баранина, индейка, нут, шпинат и бразильские орехи», — отмечает Сайди. «Цинк необходим для быстрого роста клеток и действительно важен во втором триместре, когда ваш ребенок действительно начинает расти», — объясняет она.
- Третий триместр — набирайте от 1,4 до 1,8 кг в месяц. По словам Сайди, в этом триместре важно накапливать запасы витамина К, которые способствуют свертыванию крови, из таких продуктов, как бананы, кожура картофеля, брюссельская капуста, чернослив и капуста.
Что делать, если у меня близнецы?
Типичная прибавка в весе будущих мам близнецов примерно на 50% больше, чем при одноплодной беременности.
Общие рекомендации по увеличению веса при беременности двойней:
- Нормальный вес (ИМТ 18.От 5 до 24,9) — стремитесь набрать от 37 до 54 фунтов (17-25 кг)
- Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) — стремитесь набрать от 31 до 50 фунтов (от 14 до 23 кг)
- Ожирение (ИМТ 30 и более) — стремитесь набрать от 11 до 19 кг (от 25 до 42 фунтов)
Беременность двойней предъявляет дополнительные требования к вашему организму, поэтому соблюдение диеты будет иметь долгосрочные преимущества для здоровья для вас и ваших близнецов. Это один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы дать близнецам хорошее начало.
Эксперты говорят, что для близнецов вам понадобится на 50% -100% больше необходимых питательных веществ, таких как фолиевая кислота, витамин B12, железо и кальций.Хотя лучший способ получить их — через пищу, диетологи и некоторые акушерки рекомендуют ежедневный прием витаминов и минералов для беременных.
Стоит ли есть на двоих?Нет, несмотря на лучшие намерения вашей свекрови или пожилой соседки, которые говорят вам об обратном, еда на двоих — определенно сказка старых жен.
Удивительно, но миф продолжает существовать и даже появился в списке 20 самых известных сказок старых жен.
И даже знаменитости увековечивают вымысел: певица Пинк объявила в чате в США, что она «ела в течение двух дней», будучи беременной дочерью Уиллоу Сейдж.
Но не позволяйте обмануть себя удвоением порций, поскольку «беременность не является оправданием, чтобы поесть за двоих при любом воображении», — предупреждает Сайди.
Но, конечно, мне нужно есть больше — я расту ребенка!
Нет. К сожалению, это не так.
«Вы должны есть столько же, сколько небеременная женщина (около 2000 калорий) в течение первых 6 месяцев», — говорит диетолог Энн Сиднелл.«А затем в последние 3 месяца беременности вам нужно всего на 200 калорий в день больше, в то время как у вашего ребенка самый большой скачок роста, а вы создаете запасы питательных веществ для кормления грудью».
Как бы ни хотелось вам съесть булочки, в то время как у вас есть повод для большого животика, Энн говорит, что как никогда важно сосредоточиться на качестве диеты для беременных. В конце концов, вы кормите растущего ребенка внутри себя.
Старайтесь, чтобы ваша еда была здоровой и разнообразной. Это означает много фруктов и овощей, а также крахмалистые продукты, такие как хлеб, макаронные изделия, рис и картофель, с умеренным количеством мяса, рыбы и молочных продуктов.
Сколько калорий мне нужно есть во время беременности?Ну, все зависит от таких факторов, как ваш рост, индекс массы тела, уровень активности и то, насколько эффективно вы сжигаете калории, но эксперты сходятся во мнении, что около 2000 калорий в день вполне подходят для большинства женщин.
По словам Сайди, после беременности вам может потребоваться еще несколько калорий:
Первый триместр — дополнительные 100 калорий каждый день
- Ривита с 15 г обезжиренного сыра и помидором
- 50г копченого лосося
- Банка обезжиренного йогурта
- Одно яблоко среднего размера и 10 виноградин
Второй триместр — дополнительные 150-200 калорий в день
- Один кусок тоста с 1/3 банки запеченных бобов
- Яблоко среднее с чайной ложкой арахисового масла
- Омлет из одного яйца с 15 г обезжиренного сыра и горстью шпината
- Клубника со столовой ложкой крем-фреш и двумя небольшими гнездами для безе
Третий триместр — дополнительные 200-350 калорий в день
- Маленький запеченный картофель с майонезом из тунца 100 г
- Хлеб Питта с ¼ горшком хумус
- Куриная грудка на гриле без кожи со столовой ложкой фарша
- Свежий банановый молочный коктейль из 200 мл полуобезжиренного молока
У этого прекрасного круглого детского живота часто бывает несколько дополнительных шишек и шишек на бедрах, ягодицах и даже руках (но, к сожалению, не всегда в области груди).
Накопленный жир может компенсировать прибавку в весе во время беременности на 6–8 фунтов, в то время как увеличение количества крови и других жидкостей составляет почти 10 фунтов.
Но, хотя роды не означают немедленного возврата к одежде до беременности, как выяснила MFMer Caroline, может быть удивительно, насколько сильно упадет вес.
«Я набрала 3 камня во время беременности, и все говорили мне, что я слишком много ем и что я никогда не буду терять вес. Я потеряла 2,5 камня во время родов! Мой ребенок, плацента и вода составили большую часть моего веса », — рассказывает Кэролайн.
Сколько в этом лишнем весе мой ребенок и плацента?
В 40 недель ваш ребенок и все важные составляющие, связанные с вашим растущим ребенком, будут составлять примерно следующее:
- Детские — 6-8 фунтов
- Накопленный жир и питательные вещества — 6-8 фунтов
- Увеличение объема крови — 3-4 фунта
- Увеличенные жидкости — 3 фунта
- Амниотическая жидкость — 2 фунта
- Увеличенная матка — 2 фунта
- Плацента — 1-2 фунта
- Большая грудь — 1-2 фунта
Всего = от 24 фунтов до 31 фунта (от 1 камня 10 фунтов до 2 стоунов 3 фунта)
Буду ли я взвешиваться во время беременности?
В Великобритании беременных женщин взвешивают, когда они впервые видят акушерку, но рекомендации консультативного органа Национального института здравоохранения и повышения квалификации (NICE) предупреждают врачей общей практики и акушерок не снимать весы регулярно после этого.
И для какого-то невежества это блаженство.
«Я действительно не хочу знать, сколько я прибавила в весе, — говорит мама Элуиз, — и я не буду подниматься на весы, пока не присоединюсь к Weight Watchers после рождения ребенка».
Каковы риски, если я прибавлю в весе во время беременности?
Согласно отчету отделения акушерства и гинекологии NUI Голуэя, беременным женщинам с избыточным весом в три раза чаще требуется экстренное кесарево сечение.
Другие риски ожирения во время беременности включают:
И затем, конечно же, есть дискомфорт, когда вы таскаете за собой более тяжелое тело беременной, и мысль о лишнем весе, который нужно сбросить после родов.
«У меня был сильный скачок роста в 34 недели, и я набрала больше половины камня за две недели», — рассказывает Strawberry Girl. «Всего сейчас должно быть 3 с половиной камня, хотя большую часть этого показателя за последний месяц или около того, если честно.
«Я чувствую, где это происходит, больше, чем вы можете это видеть (если это имеет смысл), и, честно говоря, я не могу дождаться, чтобы вернуться в мир похудения, как только смогу! Мне действительно не нравится мой двойной подбородок! »
Что делать, если у меня уже есть лишний вес?
Многие женщины с избыточным весом переживают беременность.Однако стоит знать, что избыточный вес и высокий ИМТ (более 30) могут подвергнуть вас и вашего ребенка риску таких осложнений, как:
- Гестационный диабет
- Высокое кровяное давление
- Преэклампсия
- Ранние роды
Избыточный вес во время родов также может означать, что у вас может быть:
- Щипцы или вентусе роды
- Кесарево сечение
- Сильное кровотечение после родов
- Сгусток крови в ноге (ТГВ; тромбоз глубоких вен) или легком (тромбоэмболия легочной артерии или ТЭЛА)
Но помните, вы можете не испытывать ни одного из этих осложнений; просто хорошо о них знать.
Может ли увеличение веса быть вредным для моего ребенка?
Все больше исследований говорят «да».
Избыточный набор веса во время беременности означает, что у вашего ребенка будет макросомный возраст, или большой размер для гестационного возраста (LGA). И хотя все мы любим крупных подпрыгивающих детей, вес 4,5 кг (8,8 фунта) при рождении может иметь серьезные последствия для вас и вашего новорожденного.
Риски, связанные с рождением ребенка, перенесшего беременность, включают:
- Повышенная вероятность кесарева сечения
- Травма родовых путей
- Дистоция плеча — во время родов у ребенка рождается голова, а плечи застревают
- Травмы плечевого сплетения — повреждение скопления нервов вокруг плеча во время родов
- Повреждение лицевого нерва — повреждение лицевого нерва при родах
- Асфиксия при рождении — вашему ребенку во время родов не хватает кислорода
Некоторые исследования показывают, что женщины, набравшие во время беременности больше веса, чем рекомендовано, могут иметь больше шансов родить ребенка с избыточным весом.
«Набор слишком большого веса во время беременности может навсегда повлиять на механизмы, которые управляют энергетическим балансом и метаболизмом у потомства, такие как контроль аппетита и расход энергии», — сказала исследователь Снеха Шридхар, исследователь общественного здравоохранения в исследовательском подразделении Kaiser Permanente в Окленде. Калифорния.
«Это потенциально может иметь долгосрочные последствия для последующего роста и веса ребенка».
Каковы риски, если я не наберу достаточно веса во время беременности?
Удивительно, но слишком маленький набор веса может привести к ожирению у вашего ребенка в более позднем возрасте.В том же исследовании было обнаружено, что 19,5% женщин, набравших меньше рекомендованного веса, также имели детей с ожирением или избыточным весом.
Но недостаточный вес или недостаточное питание во время беременности также связаны с другими рисками, включая:
- Преждевременные роды
- Рождение маленького слабого ребенка с постоянными проблемами со здоровьем
Определенно не рекомендуется соблюдать диету во время беременности, но диетолог Саиди отмечает, что попытки сосредоточиться на более здоровых привычках — неплохое дело.
«Набор веса и питание матери действительно сильно влияют не только на здоровье матери, но и на здоровье и дальнейшую жизнь будущего ребенка», — говорит она.
Прыгать между попытками что-нибудь съесть и тягой к нездоровой пище (гамбургеры и чипсы — мы уже сталкивались с этим) может быть проблемой. «Постарайтесь придерживаться сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, фолиевой кислотой и хорошим сочетанием фруктов, орехов и семян, овощей и белка», — рекомендует Саиди.
Некоторые будущие мамы обнаруживают, что они худеют в первые недели жизни, иногда из-за болезни, а иногда просто так.
«Я худел каждый раз в первом триместре», — говорит MFMer boysRus, в то время как к девяти неделям Woollyjools потерял камень, несмотря на то, что ел «как лошадь».
Важно отметить, что консультативный орган по вопросам здоровья NICE предостерегает от «ограничительных или интенсивных диет», поскольку они «могут повышать уровень кетонов в крови и могут отрицательно повлиять на нейрокогнитивное развитие плода».
Между тем, независимая акушерка Джеки Томпкинс говорит, что по-настоящему серьезную проблему для будущих мам, которые обнаруживают, что они не могут сдерживаться, является не потеря жира, а низкий уровень жидкости.
«Обезвоживание может подвергнуть риску вашего ребенка и вас», — говорит она. «И это намного хуже, чем похудеть».
А как насчет упражнений?
Что-то вроде простых упражнений для беременных может помочь вам поддерживать здоровый рост веса во время беременности. Кроме того, хорошая физическая форма во время беременности может облегчить роды: чем вы в хорошей форме, тем выше ваша выносливость и ваша способность справляться с родами — по крайней мере, это теория.
Однако будьте осторожны с выбором упражнений.Убедитесь, что вы знаете, какие упражнения безопасны во время беременности.
«Не беритесь за напряженную деятельность, если вы к ней не привыкли», — говорит специалист по дородовой помощи Вики Уорр. «Выберите занятие с низкой нагрузкой, которое не окажет давления на тазовое дно. Плавание и быстрая ходьба — это хорошо, но не рекомендуется заниматься верховой ездой и кататься на батуте «.
Что делать, если я все еще не похудела после первой беременности?
Многие из нас борются с потерей веса нашего ребенка, но на самом деле лучше всего попытаться вернуться к своему весу до беременности, прежде чем снова забеременеть.
Это потому, что увеличение веса между беременностями увеличивает риск развития гестационного диабета и высокого кровяного давления во время последующих беременностей. В одном исследовании с участием 22000 женщин в Северной Калифорнии женщины, у которых во время второй беременности развился гестационный диабет, но не заболел во время первой, были теми, кто набрал наибольший вес в период между беременностями.
И действительно, считается, что даже относительно небольшое увеличение на 1-2 единицы ИМТ (кг / м2) между беременностями может увеличить риск гестационной гипертензии и гестационного диабета, даже у женщин, не страдающих избыточным весом или ожирением, согласно шведскому исследованию. исследование 151 025 женщин.Это также увеличивает вероятность рождения большого ребенка.