Когда беременным нельзя спать на спине: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Как спать во время беременности

Сложно переоценить роль сна в жизни каждого человека. Полноценный здоровый отдых позволяет полностью восстановить работу нервной системы, снять напряжение, улучшить работоспособность и увеличить активность. Хроническое недосыпание является причиной многих заболеваний. Что уж говорить о женщине, которая находится на стадии вынашивания малыша. В этот период ей, как никогда, необходим здоровый, продолжительный и полноценный сон. Однако, к сожалению, именно в этот период о спокойном сне остается только мечтать.

Как только женщина узнает о своем новом положении, ей приходится от многого отказаться во благо здоровья будущего малыша. И отказываться нужно не только от вредных привычек: алкоголь, сигареты, кофе, но и от комфортного сна.

Причиной бессонницы может стать:

Тревожность;
Частое мочеиспускание;
Страхи и фобии перед новым этапом своей жизни;
Нервозность и раздражительность;
Нарушение пищеварения;

Токсикоз;
Физическое недомогание;
Неудобная поза.

Хороший сон – залог здоровья будущего малыша

В период вынашивания ребенка, женский организм испытывает необыкновенную нагрузку, особенно в последнем триместре. Возрастает потребность в продолжительности сна, ведь энергии организмом затрачивается гораздо больше. Поэтому здоровый сон и беременность неразрывно связаны между собой.

Давайте попробуем разобраться, как спать во время беременности, чтобы не только не навредить здоровью своего будущего малыша, но хорошо выспаться.

Ищем удобную позу для сна

У каждого человека есть своя любимая поза, в которой легко засыпается и спится. Многие не представляют комфортного отдыха на спине, привыкнув спать на животе. Этой привычкой придется пожертвовать, так как это небезопасно для нормального развития плода. Если в первые три месяца беременности женщина еще может спать в той позе, в которой она привыкла и ей комфортно, то уже после первого триместра растущий живот не позволит безопасно лежать в такой позе. Несмотря на естественную защиту малышу в виде околоплодных вод, есть большая вероятность травмировать ребенка во сне, сдавливая его. Но как же тогда правильно спать во время беременности?

Поза на спине

Даже если вы привыкли спать в позе спартанца, на спине, широко раскинув руки – уже с 28-й неделе вам придется кардинально менять свой уклад. Дело в том, что по мере роста плода, будет существенно увеличиваться нагрузка на кишечник и полую вену, перекрывая доступ кислорода к малышу.

Если спать на спине во время беременности, могут возникнуть следующие проблемы:

Головокружение;
Тошнота;
Судороги;
Немеют конечности;
Понижение давления;
Геморрой;
Тяжесть дыхания.

Если вы почувствовали эти симптомы или малыш подает настойчивые сигналы, необходимо срочно сменить позу, так сдавливание полой вены чревата не только плохим самочувствием мамы, но и дефицитом поступления кислорода плоду.

Поза на животе

Одна из самых любимых для многих людей поза, которая позволяет быстро заснуть, обнимая подушку. Многих женщин, едва они узнают об изменении в своей жизни, интересует вопрос, можно ли спать на животе при беременности? Врачи рекомендуют отказаться от этой позы уже первых недель, еще до того, как увеличенный живот не даст возможности спокойно засыпать.

Если вы боитесь во время сна, не контролируя движений, произвольно перевернуться на живот, можно подложить большую подушку, не позволяющую поменять положение.

Поза на боку

Для того чтобы нормализовать свой сон и не навредить при этом здоровью малыша, специалисты рекомендуют спать на боку во время беременности. И если поначалу многим этот вариант кажется неприемлемым, уже после второго триместра лежание на боку является единственным возможным.

Но здесь возникает вопрос, на каком боку спать, чтобы обеспечить безопасность плода?

Сон на правой стороне может спровоцировать сдавливание почки, что может иметь тяжелые последствия. Идеальной поза является – лежание на левом боку. Таким образом, вы не только не травмируете будущего малыша, но и улучшаете приток крови вместе с кислородом к плаценте.

Но не следует игнорировать индивидуальные особенности каждого организма и положение плода в матке. При поперечном положении малыша, выбирайте ту сторону, где находится голова ребенка. А при тазовом предлежании, врачи рекомендуют менять позу несколько раз за ночь.

Если вы все-таки не можете наладить свой сон, чувствуете недомогание и вас замучила бессонница, то лучше обратиться к специалисту. Хороший гинеколог проанализирует ситуацию и поможет решить проблему. При необходимости, он назначит безопасное успокаивающее средство, которое стабилизирует эмоциональное состояние и поможет спокойно засыпать, отдыхая и восстанавливая нервную систему во сне.

Подушка в помощь

К счастью, сейчас современные производители помогают женщинам пережить период беременности с большим комфортом, предлагая специальные подушки. Они выполнены с учетом физиологических особенностей женщины в данный период и позволяют найти комфортную позу для отдыха.

Можно приобрести две подушки и подкладывая одну под живот, а другую под колени, ища свой оптимальный вариант. А можно купить длинную подушку в форме банана, которая позволяет закинуть ногу во время сна на нее, что улучшает самочувствие и снимает основную нагрузку с поясницы и живота. Уже на последних неделях беременности, когда растущий живот не дает нормально дышать, подушка позволит занять удобное положение полусидя.

Помните, что беременность – эта ваша возможность набраться сил и полноценно отдохнуть перед самым ответственным периодом в своей жизни. Роды и первые недели ухода за младенцем потребуют от вас много энергии, поэтому здоровья вам и крепкого сна!

Опасно ли спать на спине во время беременности?

Врачи рекомендуют беременным спать на левом боку. Однако научные доказательства такой рекомендации практически отсутствуют.

В настоящем исследовании оценили связь между положением матери во время сна и последующими неблагоприятными исходами беременности.

Методы

Выполнен вторичный анализ проспективного наблюдательного мультицентрового исследования с включением ранее не поживших женщин с одноплодной беременностью. Включение в исследование проходило с октября 2010 года по май 2014 года.

У частниц исследования в течение беременности оценивали привычки сна с помощью опросников (между 6 0/7 и 13 6/7 неделя гестации (первый визит) и 22 0/7 и 29 6/7 неделями гестации (третий визит)).

Первичной конечной точкой исследования был выбран комбинированный показатель, включающий неблагоприятные исходы беременности, такие как мертворождение, низкий вес согласно гестационному возрасту и гестационные гипертензивные заболевания.

Результаты

706 (из 10 038) женщин заполнили по крайней мере один опросник, касательно сна, и у них было известно об исходах беременности.
Первичной конечной точки исследования достигли 1903 беременные (22%).
Не обнаружено связи между положением сна не на левом боку или спине во время последней недели первого визита (отношение шансов, 1.00 [95% ДИ 0,89–1,14]) или третьего визита (отношение шансов, 0,99 [95% ДИ 0,89–1,11]) и достижением композитной точки или любого отдельного события. Исключение составил явный протективный эффект в отношении мертворождения на третьем визите (отношение шансов, 0,27 (95% ДИ 0,09–0,75).

Женщины, у которых было объективировано положение на спине на протяжении не менее 50% времени, по сравнению с теми, кто спал менее 50% времени на спине не чаше имели неблагоприятные исходы беременности.

Заключение

Сон в положении на правом боку или спине на протяжении 30 недель беременности не ассоциирован с повышением частоты неблагоприятных исходов беременности (мертворождение, маленький вес согласно гестационному возрасту и гестационные гипертензивные заболевания).

Источник: Robert Silver, Shannon Hunter, Uma Reddy, et al. Obstetrics & Gynecology. September 10, 2019.

Положение имеет значение: можно при беременности лежать на спине или нет?

unsplash.com

Правильная поза для отдыха во время беременности помогает предотвратить и уменьшить отеки. Кроме того, это позволяет избежать таких проблем, как головные и мышечные боли, затрудненное дыхание, аритмия, нарушение кровообращения будущей мамы и кровоснабжения плода.

Когда можно лежать на спине при беременности?

Во время беременности можно лежать на спине только в первом триместре и начале второго триместра. Это единственный период, когда такое положение безопасно. Матка вместе с ребенком еще не увеличилась настолько, чтобы при такой позе будущей мамы давить на позвоночник и проходящие рядом крупные кровеносные сосуды.

Что значит «синдром нижней полой вены»?

Когда нельзя лежать на спине при беременности? Начиная с конца второго триместра. К этому сроку матка увеличивается и прижимает к позвоночнику нижнюю полую вену. Это случается и в позе полусидя. Результат – отток крови из нижней части тела к сердцу уменьшается, резко падает артериальное давление.

Состояние, возникающее при таких нарушениях, называют синдромом полой вены. Он сопровождается:

головокружением, учащенным сердцебиением;
усилением потливости;
потемнением в глазах;
шумом в ушах;
ощущением нехватки воздуха;
прерывистым или учащенным дыханием;
тошнотой, порой даже рвотой;
болью в грудной клетке;
проявлением венозного рисунка на ногах.

Чтобы прийти в норму, нужно поскорее перевернуться на бок. Состояние может ухудшиться довольно быстро. Поэтому на вопрос: «Сколько можно лежать на спине при беременности?» – после первого триместра ответ: «Нисколько».

К каким еще проблемам приводит положение лежа на спине?

Отдых на спине после первого триместра может приводить и к другим проблемам. При нарушении нормальной циркуляции крови у будущей мамы отекают ноги. Матка давит также на кишечник, желудок, позвоночник, мочевой пузырь. Это может усилить позывы к мочеиспусканию, спровоцировать боли в спине, геморрой, проблемы с пищеварением, например, изжогу.

unsplash.com

Кстати, боли в спине, возникающие по разным причинам, – одна из самых распространенных жалоб у беременных. Ими страдают до 90 % женщин в положении. При этом 50% из них беспокоят боли в области поясницы¹.

Отдыхать на спине — вредить будущему малышу

Регулярное или долгое сдавливание кровеносных сосудов может сказаться на состоянии малыша не лучшим образом. Из-за снижения кровотока он получает меньше кислорода и питательных веществ, что становится причиной различных осложнений.

В международном журнале акушерства и гинекологии BJOG были опубликованы результаты исследования, учитывающие опрос более 1000 пациенток 41 роддома в Великобритании.

У женщин, которые спали на спине на последних сроках беременности, риск позднего мертворождения был в 2,3 раза выше, чем у тех, кто спал на боку.

По подсчетам исследователей, 3,7 % мертворождений после 28 недель были связаны с засыпанием на спине².

Группа ученых из Новой Зеландии представила похожие результаты в журнале EClinicalMedicine. Исследование основано на анализе 851 случая мертворождения и 2257 случаев благополучно завершившейся беременности. Причиной около 6 % поздних мертворождений стало засыпание в положении лежа на спине. Риск мертворождения у женщин, которые были в таком положении, оказался в 2,6 раза выше, чем у тех, кто спал на боку³.

Так что беременным нельзя лежать на спине, если речь не о начальных сроках, – риски для будущего малыша слишком велики.

Как можно лежать беременным?

В первом триместре будущим мамам разрешено лежать даже на животе, пока он не стал заметен (до 11-12 недели).

Посмотрите, как выспаться, если вы на девятом месяце:

При любом сроке рекомендованное положение – на боку. В такой позе матка не давит на позвоночник, нижнюю полую вену, другие органы. Верхнюю часть корпуса желательно приподнять на равномерном возвышении. Специальная подушка между ног предупредит появление отеков. С 25-28 недели мягкую подушку помещают и под животик.

Считается, что оптимально – лежать на левом боку, однако это не подтверждают научные данные. Иногда, например при поперечном положении плода, врач советует будущей маме спать на том боку, к которому развернута головка малыша. В таком случае можно принять позу с двумя подушками: лечь на нужный бок, под поясницу подложить жесткую подушку в качестве опоры, а под нижнюю часть живота – мягкую. Это поможет малышу перевернуться головой вниз.

Комфортная поза для отдыха зачастую зависит от положения ребенка. Поэтому будущей маме нужно прислушиваться к своим ощущением и рекомендациям врача.

_{Источники}

_{1. Федоров Д. В., Киргизова О. Ю. Боли в спине у беременных женщин: причины возникновения, особенности патогенеза и биомеханики // Acta biomedica scientifica. – 2019. – 4(2). – С. 62-66. https://cyberleninka.ru/article/n/boli-v-spine-u-beremennyh-zhenschin-prichiny-vozniknoveniya-osobennosti-patogeneza-i-biomehaniki/viewer}

_{2. Heazell A. E. P., Li M., Budd J., et al. (7 more authors) Association between maternal sleep practices and late stillbirth – findings from a stillbirth case‐control study // BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology. – 2018 Jan. – 125 (2). – pp. 254-262. https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/1471-0528.14967}

_{3. Cronin R. S., Li M., Thompson J. M. An individual participant data meta-analysis of going to sleep position, interactions with fetal vulnerability, and the risk of late stillbirth // EClinicalMedicine. – 2019; 10:48–56. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589537019300549}

Читайте также:

Чего нельзя делать во время беременности

7 главных страхов будущих мам

Как жили беременные 150 лет назад

Правильный сон во время беременности

Беременность – это удивительный и сложный процесс, который затрагивает весь организм целиком. Гормональная перестройка, увеличение объёма крови и массы тела, неестественное расположение органов из-за роста плода требуют от женщины много энергии. Чтобы восполнить эти затраты беременной обязательно необходимо соблюдать режим отдыха и, в первую очередь, сна.

Правильный сон во время беременности:

Длится не менее 8-8,5 часов сна, из которых час может приходиться на дневной отдых.
Начинается и заканчивается примерно в одно и то время каждый день.
Положение тела не сдавливает живот и кровеносные сосуды — тело не должно затекать к утру.
Хорошо проветренное помещение с влажностью не менее 50%.

У большинства женщин сон во время беременности сопряжён с определёнными трудностями. В первом триместре на беременную нападает сонливость, при этом она не может выспаться, даже если спит целый день. Это связано с повышением уровни прогестерона, который вызывает подавленность, раздражительность, общую слабость и даже тревожность. Этот же гормон виновен в ночных подъёмах – прогестерон расслабляет мускулатуру мочевого пузыря, вызывая частые позывы в туалет. В третьем триместре спокойный отдых осложняется физическими неудобствами. Живот становится слишком тяжёлым, а движения ребёнка внутри могут причинять боль.

Почему правильная поза для сна так важна при беременности?

Выбор правильной позы для сна во время беременности помогает улучшить качество сна, а также предотвратить или уменьшить проявление таких неприятных состояний, как отёки, нарушение кровообращения, головные и мышечные боли, аритмия, затруднённое дыхание, а также ухудшение кровоснабжения у ребёнка.

Лучшие позы для сна при беременности, 1 триместр:

На спине – в первые месяцы беременности женщина можно спать на спине. Позднее растущая матка начнёт излишне давить на полую вену, что негативно сказывается на состоянии матери и ребёнка, так что, начиная с 15-16 недели от этого положения лучше отказаться.
На животе можно спать, пока живот не вышел за пределы лобковой кости, то есть до 11-12 недель.
На левом или правом боку – это удобные позы для сна при беременности, которые можно использовать как самостоятельно, так и чередуя с другими. Сон на правом боку также способствует уменьшению симптомов раннего токсикоза беременных.

Позы для сна на поздних сроках беременности:

На левом боку – наиболее удобное и приятное положение тела. Подходит для сна в любом триместре. Начиная с 25-28 недели можно подкладывать под область живота мягкую подушку.
На правом боку – подходит в качестве сменного положения. При наличии варикозного расширения вен или отёках можно подложить под ноги небольшое свёрнутое одеяло или подушку, чтобы приподнять их.
Стабильная поза – если вы знакомы с правилами оказания первой помощи, то это положение тела вам знакомо: человек лежит на боку, его нижняя нога вытянутся, а верхняя согнута в колене и лежит на возвышении. В таком положении улучшается приток крови к плаценте, уменьшается отёчность, нет давления на почки и печень. Эта поза особенно рекомендуется в качестве положения для сна при осложнённой беременности.
Стабильная поза с двумя подушками – эта удобная поза для сна используется при беременности с поперечном предлежании плода. Женщина ложится на тот бок, в сторону которого расположена голова малыша, и подкладывает одну жёсткую подушку под поясницу в качестве опоры и одну мягкую подушку под нижнюю часть живота. Такая позиция может помочь перевернуть ребёнка в правильное положение вниз головой.

О других аспектах здорового сна по время беременности читайте в наших статьях Правильный сон во время беременности и Как успокоиться во время беременности? Учёные доказали: колыбельные помогают!

Можно ли спать на животе во время беременности

Панфилова Ольга

Акушер-гинеколог, Врач ультразвуковой диагностики, Ведущий специалист по пренатальной диагностике плода, к. м.н.

Подписывайтесь на наш Instagram! Полезная информация о беременности и родах от ведущих акушеров-гинекологов Москвы и зарубежных экспертов: https://www.instagram.com/roddompravda/

Советы и мнения ведущих детских специалистов: https://www.instagram.com/emc.child/

Многие девушки любят спать на животе, более того, многие из них только в таком положении могут заснуть. При планировании будущей беременности у многих возникают резонные вопросы о том, можно ли беременным спать в такой позе и до какого срока это можно делать? На эти и другие вопросы отвечает акушер гинеколог ЕМС, Ольга Панфилова.

Можно ли спать на животе в первом триместре?

Безусловно, для хорошего самочувствия и настроения очень важен спокойный и полноценный отдых ночью. Особенно это касается ожидающей ребенка женщины, ведь именно у нее со сном нередко возникают проблемы, не в последнюю очередь связанные с позами, которые она обычно принимает во сне. В том числе, поза на животе. Впрочем, на ранних сроках беременности вы можете спокойно продолжать это делать. Матка пока еще так мала и к тому же так надежно защищена костями лобка, что это положение тела не способно причинить какой-либо вред развивающемуся малышу. Если же привычная поза стала причинять вам дискомфорт, то, скорее всего, это связано с так называемым перегибом матки, который возникает из-за того, что ткани этого органа размягчаются, особенно в зоне перешейка. Другой причиной неудобства могут быть грудные железы, которые начинают постепенно увеличиваться в размерах, становятся болезненными. Если и вы сталкиваетесь с подобными затруднениями, самое время подыскать более комфортные позы для сна, например, попробовать засыпать лежа на спине. А еще лучше уже на ранних сроках приучить себя спать на боку. Вы обязательно оцените пользу от вновь приобретенной привычки позже, когда ваш живот достигнет такого размера, что даже сама мысль о том, чтобы попытаться спать на нем покажется нелепой.

Можно ли спать на животе во втором триместре?

Во втором триместре беременности будущая мама уже может похвастаться объемным пузиком, а значит малыш внутри него подрос. И пусть он надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, мышцами матки и пресса, укладываясь на живот, вы все-таки оказываете на малыша давление. Да и только представив, что вы лежите на своем ребенке, вы уже вряд ли сможете безмятежно уснуть. На этом сроке беременности еще можно спать на спине, но лучше всего лечь на бок, так вы устроите живот максимально удобно.

Можно ли спать на животе в третьем триместре?

В третьем триместре беременности спать на спине будущей маме уже не рекомендуется. Растущая матка оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды, расположенные за брюшной полостью. Когда вы ложитесь на спину, это давление препятствует нормальной циркуляции крови, которая должна поступать к малышу из нижней части вашего тела. Вы сами можете почувствовать, насколько неудобна эта поза, заметив, что вам становится трудно дышать, когда вы лежите на спине.

Единственно приемлемым положением тела во время сна на этом сроке беременности будет поза на боку. Для улучшения кровообращения ноги при этом лучше немного приподнять: когда вы лежите на боку, подложите подушку под верхнюю ногу. Чтобы облегчить работу почек и улучшить отток желчи, оптимально спать на левом боку. Но если вас беспокоит дискомфорт в области сердца, лучше перевернуться на правый. Многие женщины утверждают: большое облегчение приносят специальные подушки для беременных, обеспечивающие всему телу во время сна максимально комфортное положение.

Подробные ответы на самые животрепещущие вопросы во время беременности вы можете получить в рамках Школы мам ЕМС

Оценить

Средняя: 4,27 (30 оценок)

Ваша оценка:

Отменить

Как можно спать беременным — безопасные и комфортные позы для сна

Об обновлении своего гардероба будущая мама думает уже с первых недель беременности. И это не удивительно, ведь все мы хотим выглядеть красиво, вне зависимости от времени года, погоды и настроения. Во время беременности женщины преображаются и становятся еще более привлекательными, а платья позволяют им подчеркивать свою женственность и неотразимость.

Существуют разные фасоны платьев для беременных, которые вы можете подобрать специально для своей фигуры.

Варианты платьев для беременных

Животик растет постепенно, поэтому в первые месяцы беременности женщина еще может носить привычные платья, кроме тех, которые сильно обтягивают фигуру. Во втором триместре нужно будет задуматься об обновках.

Платья можно носить в любое время года. Летом уместны просторные летящие сарафаны и нежные изделия с цветочными принтами. Зимой можно носить спортивные модели, например, для прогулок собакой по утрам или же для поездок за город, и классические утепленные.

Все предложения для беременных женщин по их назначению можно разделить на следующие:

Официальные (офисные платья) – приталенный крой, плотный материал и отсутствие ярких рисунков, принтов и нашивок. Такие модели шьются из однотонных тканей. Оптимальные цвета для такой одежды – серый, коричневый, черный, бежевый, бордовый, синий и изумрудный. Выберите тот оттенок, который подчеркнет ваши глаза и сделает взгляд более выразительным.
Повседневные. Модели, в которых можно пойти как на фотосессию, так и на встречу с подругой. Они бывают прямыми, с завышенной талией, с А-образным силуэтом и многие другие. Вариантов существует очень много, поэтому будущая мама сможет подобрать для себя что-то по вкусу.
Спортивные. Платья для активного отдыха на природе или же для комфортных поездок в другие города выглядят как удлиненные худи. Обычно они дополняются капюшоном и вместительными карманами. Модели, которые утеплены флисом, – не редкость, ведь в них тепло и уютно.
Вечерние. Подобрать красивый фасон платья для беременных хочет каждая женщина, тем более по особому поводу. В яркой и элегантной одежде можно пойти в театр, в ресторан, на свадьбу или, например, на корпоратив.

Чтобы определиться, какие фасоны платьев для беременных вам нужны, проанализируйте содержимое всего гардероба. Лучше выделить на это весь день, чтобы без спешки понять, что вы сможете носить в ближайшие месяцы, а что наденете только после рождения малыша.

Большинство платьев для беременных женщин характеризуются:

отсутствием ярко выраженной талии – в наших каталогах преобладают свободные фасоны;
классическим, романтическим и фольклорным стилем;
крупными узорами;
акцентом на плечах и зоне декольте;
рисунками, принтами и аппликацией.

Чтобы будущая мама могла носить платье и после родов, оно должно быть дополнено специальными секретами для кормления. В каталоге интернет-магазина Proud Mom есть много моделей для кормящих: покупайте наряд два в одном и экономьте свои деньги без ущерба для комфорта.

Рассмотрите следующие красивые фасоны платьев для беременных:

А-образные – расклешенные от верха книзу, скрывают живот, подчеркивают плечи и грудь. Подходят для всего периода беременности, в том числе и для последних недель. Такие изделия часто дополняются вышивками и аппликациями в районе груди;
платья-рубашки – бывают разной длины (до колена или же в пол) и дополняются поясом, который завязывается над животом;
обтягивающие – шьются из качественного трикотажа с добавлением эластана, который красиво садится на фигуре;
ампир – с завышенной талией, скрывают животик и подчеркивают грудь. Такой фасон используется как в повседневных платьях для беременных, так и в вечерних;
футляр – подходит для первых месяцев беременности, когда животик еще небольшой. Такое изделие можно носить в офис: оно соответствует дресс-коду большинства компаний;
трапеция – подходит для первого и второго триместра. Такие модели похожи на А-образные модели, но они не такие широкие.
туника – платье такого фасона немного укорочено, поэтому носить его нужно с лосинами, леггинсами или брюками. Подходит для всех сроков, позволяет сделать акцент на груди, руках и плечах.

Фасоны вечерних платьев для беременных

Будущие мамы, как и другие женщины, с удовольствием ходят на выставки, в театры и в рестораны. Красивое вечернее платье также можно надеть на фотосессию: почему бы не позволить себе выглядеть на все сто? Выбирая торжественный наряд, обращайте внимание на его размер, цвет, фасон и стиль.

Такие изделия для беременных обычно относятся к следующим стилям:

Классический. Соответствует требованиям дресс-кода, поэтому подходит для женщин, которые работают в офисах и бизнес-центрах. Характеризуется строгостью и минимализмом. Платья для беременных в классическом стиле шьются из плотных тканей, обычно на них не используется отделка. Распространенные фасоны – прямой, А-образный, трапеция.
Кантри. Оборки, летящие ткани и определенная цветовая гамма (белый, коричневый, оранжевый, цвет слоновой кости) характеризуют этот стиль. Платья для беременных с завышенной талией, декорированные в этом стиле, не стесняют живот. С каждым годом в коллекциях российских и зарубежных брендов таких изделий становится только больше: они хорошо вписываются в городскую моду.
Повседневный. Простые ткани с преобладанием хлопка, сочетание двух-трех цветов в одной модели, удобные. Фасоны в рамках этого стиля также соответствующие: туники, платья-рубашки и А-образные модели.
Бохо. Выглядит очень необычно и ярко. Раньше его любила только творческая богемная молодежь, но сегодня его с удовольствием носят будущие мамы в теплое время года. Изделия в стиле бохо выделяются этническими мотивами.

Вечерние короткие и длинные платья для беременных женщин бывают разных фасонов. К ним относятся:

Обтягивающие модели. Изделия, которые обтягивают животик и подчеркивают формы будущей мамы, шьются из качественного трикотажа. Такие однотонные модели часто дополняются декоративными элементами в виде бусин, страз или пайеток.
Ампир. Завышенная талия уместна в любых моделях. Вечерний наряд «ампир» обычно дополняется атласной юбкой и кружевным верхом. В такой модели вы сможете выглядеть как принцесса, которая пришла на торжественный бал. Животик, который растет с каждой неделей, не станет помехой для красивой одежды на выход.
Футляры. Классическое черное платье фасона «футляр» будет хорошо смотреться на беременных женщинах в первом и втором триместрах беременности. Оно может выглядеть элегантно и с минимумом декоративных элементов.

Также производители одежды для будущих мам шьют платья с кокеткой. Они визуально уменьшают живот, смотрятся очень мило и нежно. Такие модели можно надевать в кафе, в театр или, например, на день рождения.

Еще один вариант фасона вечернего платья для беременной – модель с воланами и складками. Такое изделие скрывает не только живот, но и грудь, которая также увеличивается во время вынашивания малыша.

Праздничные наряды также представлены моделями с открытыми плечами (они делают верхнюю часть тела более выразительной) и разными фасонами платьев для беременных, которые скрывают живот.

Фасоны платьев для беременных, скрывающих живот

Не все женщины хотят, чтобы окружающие знали об их положении. С помощью правильно подобранной одежды в первом и во втором триместрах беременности еще можно скрывать живот. От фасона зависит очень многое, в том числе и то, на каких частях тела будет сделан акцент.

Скрыть животик можно с помощью:

Платья с завышенной талией. Обтягивающее сверху и свободное снизу – именно так выглядит эта модель. За счет такого кроя небольшой животик не будет заметен.
Свободной туники. Мешковатый наряд, который смотрится женственно, отвлекает внимание от живота и «переключает» его на верхнюю часть фигуры. Большие рисунки и принты на тунике также позволяют беременной скрывать свое положение.
А-образной модели. Если носить такие изделия, то животик получится прятать первую половину срока.

Беременность – это прекрасно, но если вы не хотите сообщать о ней в первые месяцы своим знакомым и коллегам, подбирайте одежду правильно. В нашем интернет-магазине вы непременно найдете подходящую для вас модель для любого повода.

Фасоны летних и зимних платьев для беременных

Поздней весной, летом и ранней осенью погода позволяет будущим мамам долго гулять и носить легкую одежду с короткими рукавами. В качестве основных материалов используются лен, ситец и хлопок – эти натуральные ткани хорошо пропускают воздух.

Среди фасонов летних платьев для беременных обратите внимание на:

Модели в пол с античными и греческими мотивами. Они характеризуются светлыми оттенками, кружевом, оборками и этническими мотивами. Такие изделия предназначены для теплой погоды в летние дни.
Расклешенные с А-образным силуэтом. Легкие и летящие, они хорошо смотрятся на беременных женщинах и позволяют им чувствовать себя комфортно.
Модели «ампир». Этот фасон актуален в любое время года, в том числе и летом.
Туники. Они могут быть как обтягивающими, так и свободными.

Фасоны летних платьев для беременных очень удобны для повседневной жизни. В них можно гулять по городу, ездить на море или же просто сидеть в кафе и общаться с подругами. Заранее подумайте, модели каких цветов вы будете покупать. Летом точно не стоит делать акцент на темных оттенках: хотя бы один раз примерьте персиковое или небесно-голубое изделие, и вы больше не захотите носить мрачную одежду для будущих мам.

Если в платье с коротким рукавом станет холодно, сверху можно накинуть кардиган, джемпер или свитшот.

Когда температура воздуха постепенно опускается, а дожди и снег бывают все чаще, нужно позаботиться о теплой, удобной и красивой одежде для будущей мамы. Платья можно носить не только летом, и известные бренды, которые предлагают товары для беременных, демонстрируют это в своих коллекциях. Фасоны платьев для беременных на осень и на зиму должными быть закрытыми (с длинными рукавами и как минимум до колена).

В каталогах для беременных можно найти такие фасоны зимних платьев:

Футляр. Теплое платье можно носить в офис или же на праздник. Смотрится очень уместно в деловой и в торжественной обстановке.
Свободный крой. Просторными могут быть не только летние модели из легких тканей, но и изделия на зиму.
Трапеция. Немного расклешенное книзу платье скрывает живот (пока он еще не очень большой) и подчеркивает красоту плеч и груди.

Помните, что беременность – это не повод отказываться от красивой, женственной и элегантной одежды. Платья можно носить и в течение девяти месяцев беременности, не отказывая себе в привычных занятиях. Повседневные, классические, свадебные, вечерние, спортивные – выбирайте нужный стиль и определяйтесь с фасоном, который лучше всего будет сидеть на вашей фигуре.

На сайте онлайн-магазина Proud Mom представлены платья для беременных разных фасонов – от обтягивающих моделей до свободных. Выбирайте стильную одежду от российского бренда и радуйтесь каждый раз, смотря на свое отражение в зеркале!

Можно ли беременным спать на животе

У каждого человека есть любимая поза для сна. Кто-то спит на боку, свернувшись калачиком, кому-то нравится отдыхать на спине в «позе звезды», а кому-то очень удобно засыпать на животе, уютно уткнувшись в подушку.

Привычки очень трудно менять, но иногда обстоятельства заставляют это делать. Например, при наступлении беременности будущие мамочки очень беспокоятся, не повредит ли сон на животе их малышу.

Спать или не спать на животе при беременности

Первый триместр беременности нередко проходит у женщины под лозунгом: «Хочу спать!». Будущие мамочки при каждом удобном случае укладываются подремать, и те, кто привык засыпать на животе, становятся перед выбором. Они боятся ложиться в привычное положение, чтобы не нанести вреда ребёнку, а в других позах сон не приносит им желаемого отдыха.

Акушеры–гинекологи не рекомендуют беременным спать вниз лицом в течение всей беременности, но это скорее перестраховка с их стороны. Исследования показали, что до 13 недель женщины могут отдыхать в любом положении, главное, чтобы им было удобно и уютно. До этого срока матка имеет ещё не большой размер, плацента находится в процессе формирования, поэтому малыш не испытывает никакого дискомфорта. А для некоторых будущих мам такое положение становится настоящим избавлением от проявлений токсикоза.

После 13 недель ситуация меняется. Матка начинает увеличиваться в размерах, животик беременной подрастает и может мешать женщине. Но если очень хочется, то до 20 недель можно недолго полежать на животе.

С 21 недели врачи категорически запрещают сон и отдых на животе. Матка уже имеет приличный размер и продолжает расти, и если женщина в этот период ляжет на живот, то своим весом она будет давить на малыша и нарушать работу плаценты, что может вызвать кислородное голодание плода. Поэтому будущей маме придётся подождать родов и только после этого возвращаться в любимое положение.

В последние три месяца беременности доктора рекомендуют беременным отдыхать на левом боку. Это безопасно для ребёнка и облегчает работу сердца матери. Для большего комфорта используется специальная подушка для беременных, которую можно класть под спину и под голову, а также закидывать на неё ноги.

Лёгкой и приятной беременности вам!

Насколько плохо спать на спине во время беременности? — Основы здоровья от клиники Кливленда

С того момента, как вы увидели эти две вызывающие блаженство розовые полоски на тесте на беременность, вы проявили кропотливую добросовестность и не сделали ничего, что могло бы навредить вашему ребенку.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Вы избавились от привычки латте. Каждый вечер вы занимаетесь дородовым, как часы. И наполнитель для кошачьего туалета не меняй. (Черт возьми, кого мы обманываем? Кто-то другой может сделать это навсегда!)

Но потом, даже не желая этого, вы проснулись и в нерешительности (и в панике!) Осознали: вы спали на спине. В конце концов, все книги о беременности, которые вы читали, не рекомендовали это делать. Но насколько это плохо на самом деле ?

Причина появления предупреждений

По мере того, как ваша матка становится больше (обычно к тому времени, когда вам исполнится 20 недель, а это уже пять месяцев), она становится достаточно большой, чтобы лежать на верхней части вашей нижней полой вены, если вы лежите на спине, объясняет Клиника Кливленда Акушер / гинеколог Салена Занотти, доктор медицины.

«Этот большой кровеносный сосуд — это то, что возвращает кровоток к вашему сердцу», — объясняет доктор Занотти. «Итак, идея в том, что если у вас есть что-то большое, что препятствует возвращению кровотока, у вас будет меньше кровотока к вашему сердцу. Это означает, что у вас будет меньше притока крови к себе и к ребенку ».

Итак, что это на самом деле может делать?

Исследователи из Новой Зеландии обнаружили, что существует потенциальный повышенный риск мертворождения у женщин, которые всю ночь спали на спине.Но доктор Занотти говорит, что эти и аналогичные исследования были небольшими, не рандомизированными и не должны рассматриваться как определенное доказательство.

Например, в исследованиях изучались женщины, которые всю ночь проводили на спине и никогда не вставали, чтобы пойти в ванную. «Но большинство женщин не спят всю ночь, не вставая в этот момент во время беременности — даже если бы они этого хотели», — говорит доктор Занотти.

Кроме того, добавляет она, беременность зависит от многих факторов, поэтому трудно сказать, что что-то вызывает мертворождение или другие проблемы.«Многие женщины, которые спят на спине, могут храпеть или иметь апноэ во сне. Вот где эти исследования ошибаются, потому что вы не можете отсеять все эти вещи ».

Количественное определение — сложная часть

Доктор Занотти убеждает будущих мам не нервничать, если они случайно окажутся на спине на короткое время.

«Мы знаем, что короткие промежутки времени — даже если вы лежали на спине час или два — вероятно, не причините вреда своему ребенку», — говорит она. «Самое сложное в том, что мы не можем точно определить количество« безопасного времени »и что оно на самом деле делает.”

Когда женщины находятся на долгом сроке беременности, у них кружится голова или они не чувствуют себя хорошо, если они долгое время лежат на спине, отмечает доктор Занотти.

«Часто ваше тело говорит вам, что что-то не так, и это заставляет вас двигаться», — говорит она. «Так что, если вы лежите на спине и у вас проблемы с дыханием или, может быть, ваше сердце бьется быстрее, это способ вашего тела сказать, что вам нужно перевернуться на бок. Слушай свое тело ».

Лучший совет для будущих мам

Так что же делать и без того неудобной будущей маме? После 20 недель беременности постарайтесь не проводить всю ночь на спине. Занотти советует. Она предлагает подложить подушку между спиной и матрасом в качестве страховки. Таким образом, даже если вы все-таки перевернетесь, вы будете немного наклонены.

«Пока ты не лежишь на спине, все будет в порядке», — говорит она. «Даже если вы можете находиться под углом от 20 до 30 градусов, это снимет любое потенциальное давление на вашу нижнюю полую вену. Я думаю, что большинству женщин, даже если бы они спали, может быть комфортно спать только под этим углом ».

Хотя разумно быть осторожным, доктор.Занотти говорит, что также важно утешать женщин, у которых уже достаточно мыслей.

«У меня были женщины, которые проснулись на спине, и они беспокоились, что могут нанести вред мозгу их ребенку. Этого не было показано », — говорит она. «Мы не видим повышенного риска аутизма или нарушений развития у женщин, которые немного спали на спине».

А левая сторона против правой?

Традиционно акушеры-гинекологи советуют беременным спать на левом боку.Это потому, что ваша нижняя полая вена находится справа от вас. «Считалось, что если вы спите на правом боку, вы потенциально можете уменьшить кровоток», — говорит доктор Занотти.

Но сегодня данные показывают, что если вы действительно на своей стороне, у вас все равно будет хороший кровоток. Поэтому большинство экспертов говорят женщинам, что спать на любой стороне — это нормально.

«Идеально для левой стороны», — говорит она. «Если тебе нравится твоя левая сторона, это просто замечательно. Но если вы спите на правом боку, то и с вами тоже все в порядке.”

Как заснуть во время беременности

Теперь, когда вам нужен хороший ночной сон больше, чем когда-либо, его, к сожалению, получить труднее, чем когда-либо. Найти удобное положение для сна может быть непросто из-за растущей шишки, и не все позы подходят во время беременности. Вот что вам нужно знать, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно.

Почему так важен сон во время беременности?

Сон — это время, когда ваше тело восстанавливается и восстанавливается. Это когда ваш мозг создает воспоминания, что делает его союзником в битве с детским мозгом.Именно так ваши кровеносные сосуды восстанавливаются, что особенно важно сейчас, когда они находятся под повышенным давлением из-за дополнительного кровотока, необходимого для поддержки вашего ребенка.

Сон также сохраняет вашу иммунную систему, которая подавлена для поддержания вашей беременности, здоровой. А сон контролирует реакцию вашего тела на инсулин; Недостаток результатов приводит к повышению уровня сахара в крови, что увеличивает риск гестационного диабета.

Какое лучшее положение для сна во время беременности?

Эксперты традиционно говорят, что лучшее положение для сна, когда вы ожидаете, — это левый бок, хотя правый также вполне приемлем.После первого триместра по понятным причинам становится невозможно лежать на животе.

Многие эксперты также рекомендуют не лежать на спине всю ночь (но не волнуйтесь, если ночью вы перевернетесь и проснетесь таким образом).

Однако некоторые эксперты теперь говорят, что беременные мамы могут спать в любом удобном для них положении, а не слишком беспокоиться об этом, так или иначе.

Положения для сна во время беременности

Сон на животе во время беременности

Если ваша любимая поза — животик вниз, это нормально — до тех пор, пока шишка вашего ребенка не станет неудобной или невозможной, в этот момент вам придется поменять положение .

Сон на спине во время беременности

Некоторые эксперты рекомендуют беременным женщинам избегать сна на спине во втором и третьем триместрах. Почему? В положении для сна на спине весь вес растущей матки и ребенка ложится на вашу спину, кишечник и полую вену, главную вену, по которой кровь возвращается к сердцу из нижней части тела.

Это давление может усилить боли в спине и геморрой, снизить эффективность пищеварения, нарушить кровообращение и, возможно, вызвать гипотонию (низкое кровяное давление), что может вызвать головокружение.

Тем не менее, не волнуйтесь, если вы проснетесь и обнаружите, что перекатились на спину за ночь.

Сон на левой или правой стороне во время беременности

Во втором и третьем триместрах сон на любой стороне — предпочтительно на левой, если возможно — считается некоторыми экспертами идеальным для вас и вашего ребенка. -быть.

Это положение обеспечивает максимальный приток крови и питательных веществ к плаценте (что означает меньшее давление на полую вену) и улучшает функцию почек, что означает лучшее удаление продуктов жизнедеятельности и уменьшение отеков в ступнях, лодыжках и руках.

Как комфортно спать

Советы по удобному положению во время сна при беременности

Не привыкли лежать на боку? Или всегда был спящим на боку — но теперь, кажется, не можешь отдохнуть, которого ты ждешь? Вот несколько советов, как решить проблемы со сном во время беременности и устроить себе комфортный сон в положении на боку:

Используйте много подушек. Попробуйте скрестить одну ногу с другой и положить одну подушку между ними, а другую за спину — или любую другую комбинацию, которая поможет вам заснуть.
Приобретите специальную подушку. Для дополнительной поддержки попробуйте использовать подушку в форме клина или подушку для беременных длиной 5 футов.
Поддержите себя. Если подушки не помогают, попробуйте спать в полувертикальном кресле (если оно у вас есть) вместо кровати.

Имейте в виду, что чувствовать себя некомфортно в течение нескольких ночей или даже нескольких недель — это нормально. Ваше тело, скорее всего, со временем приспособится к новому положению.

Что делать, если во время беременности вы просыпаетесь на спине?

Очень немногие люди остаются в одной позе всю ночь.Если вы просыпаетесь во время беременности на спине или на животе, не волнуйтесь (повторяйте: не волнуйтесь). Никто не пострадал.

Тот факт, что вы проснулись в первую очередь, вероятно, является способом вашего беременного тела сказать вам, чтобы вы поменяли позу (и, возможно, снова пойти в ванную. снова , еще одна распространенная проблема со сном беременных).

Вреден ли недостаток сна для меня или моего ребенка?

У подавляющего большинства женщин действительно есть проблемы со сном, поэтому постарайтесь не нервничать, если вы не спите так долго, как до беременности.Тем не менее, исследования показали, что женщины, которые хронически бездельничают менее шести часов в сутки, могут иметь более длительные роды и с большей вероятностью будут нуждаться в кесаревом сечении.

Нелеченное апноэ во сне, при котором дыхание часто нарушается в течение ночи, что приводит к плохому сну и ночному бодрствованию, было связано с осложнениями беременности, включая преэклампсию, гестационную гипертензию и низкий вес при рождении. Если вы думаете, что можете страдать от этого состояния, обязательно поговорите со своим врачом.

Не уверены, что высыпаетесь правильно? Лучше всего судить не по тому, сколько часов вы проводите в постели, а по тому, как вы себя чувствуете.Если вы обнаружите, что не спите и хронически устали — помимо обычной усталости, связанной с беременностью, — вы не высыпаетесь.

Если вы считаете, что недосыпание становится проблемой, поговорите со своим лечащим врачом. Он или она может помочь вам найти корень вашей проблемы и найти решения, чтобы получить необходимый отдых.

Положение во время сна во время беременности Вопросы и ответы

Heazell AEP, Li M, Budd J, Thompson JMD, Stacey T, Cronin RS, Martin B, Roberts D, Mitchell EA, McCowan LME.Связь между практикой сна матери и поздним мертворождением — результаты исследования случай-контроль мертворождения. BJOG2017; https://doi.org/10.1111/1471-0528.14967.

Стейси Т1, Томпсон Дж. М., Митчелл Е. А., Экерома А. Дж., Зукколло Дж. М., МакКоуэн Л. М..
Связь между практикой сна матери и риском позднего мертворождения: исследование случай-контроль. BMJ. 2011, 14 июня; 342: d3403. DOI: 10.1136 / bmj.d3403.

Гордон А1, Рейнс-Гриноу С., Бонд Д., Моррис Дж., Роулинсон В., Джеффри Х. Положение во сне, ограничение роста плода и мертворождение на поздних сроках: исследование мертворождений в Сиднее.Obstet Gynecol. 2015 Февраль; 125 (2): 347-55. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000000627.

Lesley ME, McCowan LME, Thompson JMD, Cronin RS et al (2017) Засыпание в положении лежа на спине является изменяемым фактором риска мертворождения на поздних сроках беременности; Результаты многоцентрового исследования случай-контроль мертворожденных в Новой Зеландии. PLOS One https://doi.org/10.1371/journal.pone.0179396

Джеффрис Р.М., Степанчак В., Лопес Б., Хардис Дж., Клапп Дж. Ф., 3-е место. Кровоток в матке во время отдыха на спине и физических упражнений после 28 недель беременности.BJOG: международный журнал акушерства и гинекологии. 2006 ноябрь; 113 (11): 1239-47

Хатиб Н., Вайнер З., Белоосский Р., Витнер Д., Талер И. Влияние положения матери на спине на показатели пупочного и церебрального кровотока. Европейский журнал акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии. 2014 Апрель; 175: 112-4.

Stone PR, Берджесс В., Макинтайр Дж. П., Ганн А. Дж., Лир Калифорния, Беннет Л. и др. Влияние положения матери на поведенческое состояние плода и вариабельность сердечного ритма при здоровой беременности на поздних сроках беременности.Журнал физиологии. 2017 15 февраля; 595 (4): 1213-21.

Мюррей I, Хассалл Дж. 2014. Изменение и адаптация во время беременности. В: Marshall J, Raynor M. eds. Учебник Майлза для акушерок. 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143-177

Почему беременным не следует спать на спине

Вы беременны или пытаетесь зачать ребенка ?! Поздравляю! Беременность важна даже в жизни каждой женщины, и обычно она приносит много радости и волнения! Хотя замечательно сосредотачиваться на всех прекрасных моментах беременности и получать удовольствие, не менее важно понимать и принимать тот период вашей жизни, когда вам нужно больше заботиться и уделять внимание некоторым вещам, которые вы в противном случае сделали бы без долгих раздумий.

Беременным женщинам приходится иметь дело с различными вопросами, а также с тем, что нужно и что нельзя делать, но на них часто упускают из виду. А вот как спать при беременности? Сон в целом является одним из важнейших аспектов нашего благополучия, потому что он позволяет нашему телу восстановиться и быть готовым к новым вызовам следующего дня. Им часто пренебрегают, но если вы тот, кто пытается заботиться о психическом и физическом здоровье , правильно питаясь и занимаясь спортом, вы не должны забывать о важности хорошего ночного сна.И, особенно, когда вы беременны и когда более чем когда-либо важен полноценный сон ».

Некоторые из вас могут задаться вопросом, какое значение имеет положение, в котором вы спите во время беременности, если у вас лучший наматрасник. Помимо очевидных причин — по мере того, как ваш живот расширяется, становится все труднее найти удобное положение для сна, теперь есть исследования, которые, например, показывают, что сон беременных на спине может быть вредным для плода. Это не просто неприятные новости, особенно если вы относитесь к тем, кто предпочитает спать на спине.Они тоже весьма озабочены и оставляют нас с вопросом — а как же тогда спать во время беременности ?!

Лучшие позиции для сна для беременных

Как мы уже упоминали перед тем, как спать во время беременности, это так же сложно, как и важно! У большинства женщин в первом триместре не так много проблем, но со временем, когда его живот становится больше, все становится сложнее. Ко второму триместру поиск удобного положения в постели становится чем-то вроде борьбы.Как мы знаем, хуже всего бывает, когда вы беременны и не можете спать. Вот почему мы провели небольшое исследование.

Эксперты говорят, и опыт многих мам по всему миру показывает, что лучший способ спать беременным — это так называемая поза SOS, то есть спать на боку. Даже в этом случае есть разница в том, на какой стороне лучше спать во время беременности. Исследования показывают, что лучше спать на левом боку, потому что так кровь и питательные вещества легче достигают плаценты.

Спальное место на правой стороне

Хорошо, рекомендуется спать на левом боку, а как насчет того, чтобы беременная спала на правом боку? Это безопасно или есть что-то, чего нужно остерегаться? Что ж, насколько нам известно, проблем со сном на любой стороне нет. Исследования утверждают, что по причинам, которые мы упоминали ранее, будет немного лучше, если вы повернете налево, но если вам удобнее быть справа, вы должны знать, что это совершенно безопасно! Имейте в виду, что вы можете сделать свою ситуацию еще более уютной, если воспользуетесь некоторыми безопасными для беременных снотворными.

Спать на спине

Многие женщины спрашивали нас, плохо ли спать на спине во время беременности и почему? Если вы проконсультируетесь с врачами, они скажут, что когда дело доходит до сна во время беременности, следует как можно чаще избегать спины. Но при чем тут беременная спать на спине?

Спать на спине на поздних сроках беременности неудобно и может вызвать низкое кровяное давление, сильную боль в спине, проблемы с дыханием и пищеварением, геморрой и т. Д.Исследования показывают, что по мере роста матка со временем становится достаточно большой, чтобы оказывать давление на нижнюю полую вену, которая возвращает кровь из нижней и средней частей тела в левое предсердие сердца.

Это означает, что если что-то оказывает давление на эту вену, кровоток как для вас, так и для ребенка замедлится. Результатом этого может быть тошнота, головокружение и затрудненное дыхание.

Что делать, если бессознательно повернуться спиной во время сна?

Не беспокойтесь об этом.Мы все переворачиваемся во время сна, и очень сложно предотвратить перекатывание на спину. Во всех проведенных исследованиях упоминаются проблемы, которые могут возникнуть, если вы ложитесь спать на спине, и ничего больше. Если вы просыпаетесь ночью на спине, просто вернитесь на бок. Вы также можете использовать подушки для снотворного для беременных или что-то подобное, чтобы больше не перекатываться.

Есть ли связь между сном на спине и мертворождением

Недавно мы начали видеть заголовки, в которых сообщалось об исследовании, проведенном учеными из Оклендского университета, в котором говорится, что существует связь между сном беременных на спине и мертворождением.Как бы тревожно это ни звучало, возникает вопрос: а может ли это быть правдой?

Действительно, ученые из этого новозеландского университета провели наблюдательное исследование, чтобы понять характер сна и лучшие положения сна для беременных женщин. В него вошли 29 здоровых женщин в третьем триместре беременности. Им было приказано спать как обычно, пока исследователи наблюдали за активностью и частотой сердечных сокращений плода. Результаты показали, что есть небольшие различия в уровне активности ребенка в зависимости от положения матери.

Младенцы были более активными, когда матери спали на правом боку. Однако в большинстве случаев они активно спали, пока спала мать. Исследователи также заявили, что все дети родились здоровыми, и это исследование не нашло никаких научных доказательств, подтверждающих утверждение о связи между положением во сне и мертворождением. Они добавили, что, хотя были обнаружены некоторые различия, связанные с положением матери во время сна, сделать выводы на основе такого небольшого исследования невозможно.

Говоря о том, что сон на спине является причиной мертворождения, ученые дополнительно заявляют, что существует несколько факторов, влияющих на беременность на разные вещи. Поэтому выделить хотя бы одно в качестве причины мертворождения будет действительно сложно.

А спать на животе

Нас также часто спрашивают о сне беременных на животе. Как вы заметили, это вполне возможно и безопасно в первые месяцы беременности.После этого где-то во втором триместре все становится все сложнее и вам придется менять позу, нравится вам это или нет. Кроме того, сон на животе во время беременности может вызвать те же проблемы, что и сон на спине.

Заключительное слово

Итак, что вы можете сделать, чтобы обеспечить безопасный сон беременной? Эксперты советуют не спать всю ночь на спине, особенно в третьем триместре беременности.Один из способов оставаться на боку — положить подушки, которые будут поддерживать нашу спину и предотвращать перекатывание на спине. Они добавляют, что, хотя лучше перестраховаться, чем сожалеть, нет причин дополнительно обременять будущих мам, у которых и так уже достаточно поводов для беспокойства. Как вы считаете, какие позы лучше всего подходят для сна во время беременности?

Если вы будущая мама, не позволяйте возможности развития нарушения сна слишком пугать вас. Многие беременные женщины могут избавиться от проблем со сном, соблюдая несколько простых правил гигиены сна, чтобы свести к минимуму риск нарушений сна и увеличить количество ночного сна.

Если вы следуете этим советам и по-прежнему испытываете проблемы со сном, поговорите со своим врачом о других альтернативах. Если вы страдаете синдромом беспокойных ног, вам может потребоваться обследование на предмет дефицита железа или фолиевой кислоты. Если апноэ во сне вызывает у вас проблемы со сном, вам может потребоваться исследование сна.

В клинике сна Alaska Sleep Clinic мы помогаем диагностировать и лечить различные нарушения сна у всех людей. Если вы живете на Аляске и считаете, что, возможно, страдаете нарушением сна, позвоните проверенным специалистам по сну штата, чтобы получить бесплатную 10-минутную телефонную консультацию.Не позволяйте проблемам со сном мешать радостям беременности, свяжитесь с нами сегодня.

Биография автора

Алекс Грин — копирайтер с 3-х летним опытом. Он любит здоровый образ жизни и знает все о домашнем благоустройстве. В свободное время Алекс любит гулять со своим золотистым ретривером, встречаться с друзьями и ходить в спортзал.

Лучшие позы для сна во время беременности

Лучшее положение для сна во время беременности — «SOS» (сон на боку), потому что оно обеспечивает лучшее кровообращение для вас и вашего ребенка.Он также оказывает наименьшее давление на ваши вены и внутренние органы. Сон на левом боку увеличивает количество крови и питательных веществ, которые достигают плаценты и вашего ребенка. Кроме того, хорошее кровообращение помогает уменьшить возможные отеки, варикозное расширение вен на ногах и геморрой.

Как мне комфортнее спать во время беременности?

Держите ноги и колени согнутыми и положите подушку между ног, чтобы снять нагрузку на спину.

Если вы обнаружите, что у вас проблемы с болями в спине, используйте позицию «SOS» и попробуйте подложить подушку под живот.
Если вы испытываете изжогу по ночам, вы можете попробовать подпереть верхнюю часть тела подушками.
На поздних сроках беременности может возникнуть одышка. Попробуйте лечь на бок или опираясь на подушки.

Эти предложения могут показаться не совсем удобными, особенно если вы привыкли спать на спине или животе, но попробуйте их. Вы можете обнаружить, что они работают. Имейте в виду, что вы не можете оставаться в одном положении всю ночь, и чередование положений — это нормально.

Какие позы во время сна мне следует избегать?

Сон на спине: Это может вызвать проблемы с болями в спине, дыханием, пищеварительной системой, геморроем, низким кровяным давлением и вызвать ухудшение кровообращения в вашем сердце и у вашего ребенка. Это результат того, что ваш растущий живот опирается на кишечник и основные кровеносные сосуды (аорту и полую вену). По мере прибавки в весе у вас также может развиться апноэ во сне.

Сон на животе: При более длительном сроке беременности грудь становится более чувствительной, а живот продолжает расти, что делает сон на животе неудобным.Использование подушки в форме пончика (с отверстием посередине) может помочь вам комфортно спать на животе.

Причины вашего дискомфорта могут включать:

Во время беременности вы можете бороться в постели, пытаясь устроиться поудобнее перед тем, как заснуть. Когда вы беременны, ваше тело претерпевает множество изменений, из-за которых вы перестаете использовать привычные позы для сна.

Еще шаги, чтобы лучше спать во время беременности

Ограничьте потребление кофеина. Старайтесь не пить кофе или чай с кофеином после 15:00.
Смойте большим количеством воды. Пейте много воды в течение дня, но ограничьте потребление за пару часов до сна, чтобы вам не пришлось просыпаться и ходить в ванную.
Упражнение 30 минут. Физические упражнения помогают лучше спать, но не выполняйте упражнения в течение четырех часов перед сном.
Расслабляющие мероприятия. Теплая ванна, массаж стоп или плеч помогут расслабиться.
Спальня умиротворенная. Если ночью в спальне будет темно, тихо и прохладно, это поможет вам заснуть и не выспаться.

Нужна дополнительная помощь?

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1. Фонд Немур

https://www.kidshealth.org

1. Ваша беременность, неделя за неделей Пятое изд. Кертис, Глэйд Б., акушер-гинеколог и др. 16 неделя

позы для сна для беременных | Бэбицентр

Сон на боку — лучшее положение для вас и вашего ребенка во время беременности, особенно если срок беременности превышает половину срока.

Сон на боку оказывает наименьшее давление на вены и внутренние органы. Это обеспечивает лучший приток крови к матке, а значит, ваш ребенок будет получать максимум питательных веществ и кислорода. Хорошее кровообращение также помогает уменьшить отек, варикозное расширение вен на ногах и геморрой.

Я не спящий на боку. Как я могу переключиться на сон на боку?

Если вы привыкли спать на спине или животе, вы можете попытаться перейти на бок на ранних сроках беременности, при этом спать в целом не составит труда.По мере увеличения вы можете:

Используйте подушки под животом, между ног и за спиной
Откиньтесь на подушку, лежа на боку
Лягте в полусидячее положение, опираясь на подушки, что может быть полезно, если вы страдаете изжогой.

Одна сторона лучше, чем другая для сна во время беременности?

Некоторые лица, ухаживающие за больными, рекомендуют вам спать, в частности, на левом боку, потому что считается, что кровоток лучше для сердца, матки, почек и ребенка, когда вы находитесь на левом боку.Сон на левом боку также снижает давление на вашу большую вену (нижнюю полую вену), которая возвращает кровь от ваших ног к сердцу и поддерживает кровообращение.

Но нет никаких научных доказательств того, что левое лучше правого. Так что смело перекладывайтесь из стороны в сторону.

Безопасно ли спать на спине во время беременности?

Если вы обычно спите на спине (лежа на спине), безопасно продолжать спать в течение первого триместра. Но поскольку в середине беременности ваша матка становится тяжелее, поэтому лучше выбрать другое положение.

Это потому, что лежание на спине позволяет растущей матке сжимать нижнюю полую вену (упомянутая выше), что теоретически может препятствовать притоку крови и питательных веществ к плаценте и развивающемуся ребенку. Это также может привести к снижению кровотока, что может вызвать головокружение, одышку или учащенное сердцебиение. Сон на спине также может способствовать упомянутым выше проблемам с кровообращением (варикозное расширение вен, геморрой, отек), а также болям в мышцах и храпу, которые могут привести к апноэ во сне по мере набора веса.

Не пугайтесь, если вы засыпаете на боку и просыпаетесь на спине. Это происходит постоянно и не должно оказывать серьезного негативного воздействия на здоровье вашего ребенка. Просто смени позу и снова ложись спать.

Безопасно ли спать на животе во время беременности?

Да. Нежная грудь и растущий живот могут вскоре сделать сон на животе неудобным, но вы можете спать лицом вниз столько, сколько вам удобно.

Если вы привыкли спать на животе и хотите продолжить, попробуйте использовать подушку в форме пончика, чтобы поддерживать свой растущий живот.Некоторые женщины считают, что это позволяет им комфортно спать на животе и в третьем триместре.

Как заснуть при беременности

Даже после того, как вы найдете удобное положение для сна (и идеальные подушки для беременных, которые заставят его работать), может быть трудно получить хороший сон. Симптомы беременности, такие как постоянная потребность в мочеиспускании, тошнота, изжога и беспокойные ноги, могут затруднить сон во время беременности. Но есть и множество стратегий сна, которые можно попробовать. Сократите потребление кофеина, пейте больше жидкости утром и меньше вечером, перекусывайте перед сном и используйте методы релаксации, такие как йога, растяжка и глубокое дыхание.Установите успокаивающий распорядок сна и старайтесь ложиться спать и вставать каждый день примерно в одно и то же время. Если вам ничего не помогает, узнайте у врача, какие лекарства безопасны для сна во время беременности.

Подробнее:

Возможно, вы не захотите спать на спине во время беременности

Новое исследование сообщает, что сон на спине во время беременности может увеличить риск мертворождения. Вот что вам нужно знать.

Недавний день осведомленности о беременности и потере ребенка , октябрь.15 декабря 2017 г. привлекли наше внимание к мрачной статистике — по оценкам, каждая четвертая беременность заканчивается потерей . Многие из них — ранние выкидыши. Но в Канаде около беременностей из 125 заканчиваются мертворождением — то есть смертью плода в утробе матери после 20 недель беременности.

В таких странах, как Корея и Финляндия, уровень мертворождений на ниже , поэтому мы знаем, что мы можем сделать больше, чтобы предотвратить это. Есть исследования факторов риска , которые увеличивают шансы на мертворождение .Тем не менее, многие руководства по беременности не дают достаточно информации о мертворождении, полагая, что женщины не хотят бояться потери беременности.

Информация о том, как предотвратить мертворождение, должна попасть в руки нуждающихся в этом женщин, даже если это приведет к неудобному разговору. Моя работа как медицинского библиотекаря — предоставлять людям достоверную информацию об их здоровье. Когда имеешь дело с запретной темой, такой как мертворождение, это становится еще более сложной задачей, поскольку и медицинские работники, и женщины могут опасаться усиления беспокойства, а не улучшения здоровья.

Мы также хотим, чтобы женщины, у которых в прошлом были мертворождения и, возможно, спали на спине, не чувствовали себя виноватыми из-за этого. Знаю, потому что у меня самого родилось мертворождение. С течением времени я не могу честно ответить, как я мог спать в ту ночь, когда умерли мои близнецы, но это все еще меня беспокоит.

Хотя некоторые факторы риска не могут изменить большинство беременных женщин, есть две очень простые вещи, которые женщины могут сделать, чтобы снизить вероятность.

1.Подсчет ударов ног
В медицинской литературе описаны два двух метода о том, как подсчитывать удары вашего ребенка: метод Садовского и метод Кардиффа. В методе Кардиффа вы подсчитываете 10 движений и записываете, сколько времени вам нужно, чтобы достичь 10. В методе Садовского вас просят подсчитать, сколько движений вы чувствуете в течение определенного периода времени, обычно от 30 минут до двух часов. В любом случае наиболее важным соображением является то, что вы должны знать о нормальных движениях вашего ребенка.

Любое уменьшение шевеления плода должно вызывать необходимость немедленного звонка или посещения вашего врача. Мы не стыдимся того, что люди обращаются за медицинской помощью, когда у них болит грудь. Уменьшение шевеления плода похоже на боли в груди — предупреждающий знак, что что-то может быть не так. Обратитесь к врачу или акушерке и не откладывайте и не чувствуйте себя виноватыми за то, что отнимают время!

2. Не спите на спине
На конференции Международного альянса мертворождений в прошлом месяце несколько исследователей представили информацию, показывающую, что сон на спине увеличивает риск мертворождения.

В первом исследовании , исследователи из Новой Зеландии поместили 10 беременных женщин, которые в остальном были здоровы, на МРТ-сканеры, чтобы увидеть, могут ли они увидеть изменения в кровотоке, когда они лежат на спине или на левом боку. Они обнаружили, что сердечный выброс (насколько эффективно сердце перекачивает кровь) был одинаковым в обоих положениях.

Однако кровоток и диаметр нижней полой вены были уменьшены в положении лежа на спине. Это влияет на то, как кровь от тела возвращается к сердцу.Исследователи предполагают, что в некоторых случаях это может способствовать мертворождению.

Второе исследование , также из Новой Зеландии, поместило 30 беременных женщин в лабораторию сна. Они следили за своим дыханием и положением в течение ночи, чтобы увидеть, существует ли связь между лежа на спине и измеренным дыханием. Хотя ни одна из женщин не соответствовала критериям апноэ во сне, они не дышали так глубоко, когда лежали на спине.

Наконец, исследователей из Великобритании опросили более 1000 женщин об их привычках сна до беременности, во время беременности и в ночь перед их мертворождением (для тех, кто перенёс один) или об интервью (для женщин, которые не перенесли его).У женщин, которые ложились спать на спине во время беременности, вероятность мертворождения была в два раза выше, чем у женщин, которые ложились спать на левом боку.

Все это было продолжением более раннего исследования , которое выдвинуло ту же гипотезу, что сон на спине увеличивает риск.

Женщинам нужна точная медицинская информация
Своевременное предоставление информации для предотвращения мертворождений важно, а утаивание информации из страха, что вы напугаете женщин, в лучшем случае покровительственно, а в худшем — потенциально опасно.

Более того, сокрытие информации мало что дает в эпоху, когда большинство людей могут выходить в Интернет и не всегда могут оценить, какая информация полезна и как поместить ее в контекст. Поставщики медицинских услуг могут сделать больше, чтобы сотрудничать с библиотекарями в предоставлении своим пациентам научно обоснованной информации. Это, безусловно, верно в отношении информации о беременности, но также и во многих областях здравоохранения, где информация, которую необходимо предоставить, является сложной и требует больше времени для оценки, чем доступно большинству врачей.