Коленно локтевая поза при беременности: показания, польза и правильное выполнение

Кроме того матка оказывает давление и на другие части организма, находящиеся выше или ниже брюшной полости. Она придавливает аорту и нижнюю полую вену. Из-за этого на последних сроках беременности женщине трудно лежать на спине, она чувствует нехватку воздуха и даже головокружение. При смене позы, описанные симптомы исчезают.

Ни для кого не секрет, что давление касается и почек. Из-за этого женщина чувствует потребность в частом посещении туалета по малой нужде. Справиться с этой проблемой поможет дренажная позиция.

Коленно-локтевая поза рекомендуется женщинам страдающим циститом, отечностью и другими неприятными симптомами. Такая терапия позволяет снизить нагрузку на мочевой пузырь и почки, из-за чего нормализуется кровообращение в этих органах и моча начинает выводиться намного лучше.

Если вы страдаете от токсикоза во второй половине беременности, вполне возможно, что все дело в воздействии матки на печень, почки и желудок. С данной проблемой вам поможет справиться коленно-локтевая поза.

Во втором семестре беременности обычно у женщин нет жалоб на давление матки на органы. Однако уже на этом сроке для переменных полезна позиционная терапия. Поза кошки позволит вам предупредить появление проблем с внутренними органами еще во втором семестре беременности.

Аквааэробика для беременных: 3 полезных упражнения

Сибмама — о семье, беременности и детях

У меня у золовки шейка короткая так уже 3 выкидыша было не может выносить и все тут.

Самый ранний выкидыш в 9 недель был , а вот последний раз до 20 недель доходила и всеравно никак , но с другой стороны ее бедную с угрозой выкидыша по больницам мотали не дай бог ни кому так — раза 2 в неделю во 2 консультацию(она очень неудобно расположена и до нее никакой транспорт не ходит идти долго приходится) ездила на всякие анализы и осмотры.

Интересное: Как часто можно ребенку ставить клизму

Показания и противопоказания к дренажному положению

Дренажное положение – это и есть та самая коленно-локтевая позиция. Также такое упражнение называют позой кошечки. Все дело в схожести данной позиции с потягивающейся хищницей.

Подобный дренаж назначается врачом на третьем семестре, если у женщины есть жалобы связанные с работой каких-либо органов. Однако желательно такую гимнастику выполнять во втором семестре всем будущим мамам без исключения, так как подобная позиция помогает справиться с проблемами на последних неделях перед родами.

Такое упражнение не требует больших затрат энергии и не относится к разряду недопустимых физических нагрузок. При желании вы можете попробовать это упражнение на любом сроки беременности.

Существует ряд показаний, при которых данная поза считается обязательной для выполнения. В основном они связанны с проблемами с органами находящимися в районе брюшной полости.

Какие существуют показания для выполнения КЛП:

1. Во время беременности у вас может возникнуть остеохондроз. Это происходит из-за усиленного давления на опорно-двигательную систему. Если вы чувствуете боли в пояснице, то выполнение этой позы поможет вам избежать прогрессирования остеохондроза.
2. Данное упражнение поможет вам в лечении цистита, пиелонефрита и других проблем с почками. Данная позиция улучшит кровообращение в почках и поспособствует выведению мочи.
3. Так как береме6нная матка оказывает сильное давление на ЖКТ, данная поза поможет справиться со многими проблемами связанными с этой областью. Ее полезно выполнять при запорах и метеоризмах.
4. При токсикозе во второй половине беременности, который называется гестозом, данное положение позволит снять неприятные симптомы.
5. Подобный дренаж позволит вам бороться с патологиями плаценты и нарушением маточно-плацентарного кровообращения. Также оно применяется для снятия тонуса матки.
6. Варикозное расширение вен также является показанием для такого упражнения. Также при расширении вен прямой кишки, поза кошки поможет избежать вам многих проблем.
7. Из-за передавливания органов и сосудов у беременных женщин часто наблюдаются проблемы в сердечнососудистой системе. Такую позу можно применять для решения и предотвращения такого недуга.

Какая косметика для беременных лучше: 6 опасных компонентов

Данные проблемы являются показанием для обязательного выполнения позы кошки. Однако если вы не чувствуете ни каких проблем, то не стоит отказываться от позиционной гимнастики. Выполнение одного такого упражнения поможет вам предупредить массу проблем после родов.

Самой распространенной проблемой у прожавших женщин является варикозное расширение вен. Это обусловливается тем, что во время беременности матка сильно перелавливает сосуды. Выполнение позы кошки поможет вам избежать данной проблемы.

Противопоказаний к выполнению позы кошки во время беременности нет. Такая позиция не требует сильных физических нагрузок, а потому не способно вызвать проблемы не у вас, не у вашего малыша.

Польза коленно-локтевой позиции при беременности

Коленно-локтевая позиция, или поза кошечки рекомендована всем беременным женщинам начиная со второго семестра. Такое упражнение станет отличной альтернативой йоги во время беременности. В отличие от асан коленно-локтевое положение не требует специальной подготовки и престольного наблюдения инструктора.

Стоять в позе кошки очень полезно. К тому же это легче, чем делать планку или другие сложные упражнения. Выполнение такого упражнения поможет вам не только облегчить состояние во время беременности, но и быстрее прийти в форму после родов.

Польза от позиционной гимнастики колоссальна. Давайте посмотрим, какие плюсы вы получите, выполняя конкретно позицию кошки.

Польза от выполнения коленно-локтевой позиции:

1. Поза кошки уменьшает давление на желудок и почки. Благодаря этому вы сможете избежать токсикоза во второй половине беременности.
2. При выполнении коленно-локтевого упражнения снижается давление на сосуды и капилляры в почках. Благодаря этому снижается кровяное давление, что способствует предотвращению гестоза.
3. Подобное положение позволит избавить вас от отеков. Также данная позиция предотвращает развитие водянки.
4. Благодаря коленно-локтевому положению снижается давление на мочевой пузырь. Эта позиция является профилактикой водянки и других заболеваний мочевыделительной системы. Оно способствует лучшему оттоку мочи.
5. Коленно-локтевое положение нормализует кровообращение. Это является решающим фактором выполнения такого упражнения для женщин страдающих варикозным расширением вен на ногах, в области малого таза и в прямой кишке.
6. Стояние на четвереньках снимает излишнюю нагрузку с опорно-двигательного аппарата. Благодаря этому вы сможете избежать проявлений остеохондроза.

Окрашивание волос при беременности: 3 совета

Коленно-локтевое положение имеет массу преимуществ. Выполняя это упражнение регулярно, вы сможете избежать массы проблем.

Техника

Принять коленно-локтевое положение очень просто:

1. Опуститесь на устойчивую поверхность (на полу можно положить специальный коврик или тонкий матрас).
2. Согните ноги в коленях, а руки – в локтевых суставах.
3. Следите за тем, чтобы колени были разведены на ширину таза и находились на одном уровне.
4. Перенесите вес тела на согнутые в локтях руки.
5. Вытяните руки перед собой.

Такое положение можно без проблем принять даже на поздних сроках беременности. Большой животик мешать не будет. Напротив, в коленно-локтевом положении снижается нагрузка на позвоночник и таз, исчезают болезненные ощущения в пояснице, и появляется возможность расслабиться.

Вариации:

• Если опираться на вытянутые вперед руки не слишком удобно, можно слегка развести локти в стороны и скрестить руки, положив одну ладонь на другую.
• Для удобства на поздних сроках беременности можно положить под грудь валик или подушку.
• Если ноги затекают, можно слегка развести их в стороны.

В коленно-локтевом положении очень важно стремиться опустить плечевой пояс ниже уровня таза. Спина при этом не должна слишком сильно прогибаться. В таком состоянии улучшается отток мочи, снижается нагрузка на органы пищеварительного тракта и улучшается кровоснабжение брюшной полости.

Находиться в коленно-локтевом положении следует не менее 15 минут подряд. Частота повторение – до 4-6 раз в сутки. Постепенно следует увеличивать продолжительность гимнастики до 30 минут. По желанию можно занимать коленно-локтевое положение как угодно часто при условии хорошего самочувствия.

Как влияет коленно-локтевая позиция при беременности на плод

Коленно-локтевое положение благотворно влияет не только на маму, но и на ее малыша. Выполняя его правильно, вы поможете плоду лучше развиваться.

Вы можете посмотреть видео урок по правильному выполнению упражнения, использовать картинки или нашу подробную инструкцию. Помните, что только правильно выполненная поза может дать положительный эффект.

Доказано, что данное упражнение благотворно влияет на плод. Состояние матери при регулярном выполнении позиционной гимнастики тоже улучшается. Также известно, что стойка в виде свечкой при зачатии увеличивает шансы заиметь ребеночка.

Для ребенка коленно-локтевое положение полезно тем, что оно нормализует кровообращение маточной артерии. Благодаря этому нормализуется поступление питательных веществ и кислорода в плаценту. Таким образом женщине становиться легче дышать, а у ребенка лучше развивается сердечно-сосудистая система.

Это упражнение рекомендуют применять при неправильном подлежании плода. Такое положение малыша чревато для матери кесаревым сечением. Однако регулярное выполнение коленно-локтевой позиции позволит вам изменить ситуацию.

Упражнения во время беременности

Отличным профилактическим упражнением во время беременности является дыхательная гимнастика. Она помогает женщине расслабиться и снять симптомы тревоги, что немаловажно для будущих матерей. Также дыхательная гимнастика помогает подготовиться беременным женщинам к предстоящим родам.

Помимо коленно-локтевого положения существуют и другие полезные позы, объединяющиеся в йогу для беременных женщин. Данные упражнения снимают напряжение с мышц, повышают иммунитет, улучшают кровоснабжение плода.

Одна из самых популярных поз йоги для беременных – это «кошка». Для ее выполнения нужно опереться руками о пол, чтобы они находились на уровне плеч, а колени нужно согнуть под бедрами.

На вдохе женщина должна поднять голову и копчик, прогнувшись в пояснице, на выдохе – занять исходное положение.

Эффективными физическими занятиями для беременных считаются упражнения Кегеля, плавание в бассейне, пиластесс и фитобол. Данные нагрузки подготавливают организм будущей матери к родам и способствуют снятию неприятных симптомов. Однако перед их выполнением следует проконсультироваться с врачом.

Выполнение позы кошки для беременных

Коленно-локтевая позиция очень полезна для беременной женщины и ее малыша. Однако максимального эффекта можно достичь лишь при правильном выполнении этого упражнения. В противном случае должного результата не будет.

Как выполнять коленно-локтевую позицию:

1. Поставьте одно, а затем второе колено на пол. Делайте упражнение плавно и аккуратно.
2. Обопритесь ладонями об пол. При этом весь вес должен перейти на предплечья.
3. Согните руки в локтях. При этом живот должен свободно свисать.
4. Постарайтесь прогнуть спину. При этом особое внимание нужно уделить плечам и голове.
5. Чтобы не держать голову, вы можете положить лоб на подушку. Так вам будет удобнее выполнять упражнение.

В подобной позе вы даже можете мыть полы. Также полезно собирание из этой позиции рассыпанных ложек. При правильном выполнении вы даже сможете лежать на спине, не испытывая дискомфорта.

Коленно локтевое положение при беременности для чего

Беременность — великолепная пора. Однако порой, радость от ожидания ребенка может смениться беспокойством, которое появляется в ходе изменений в женском организме. Эти изменения могут причинять болевые ощущения. Чтобы снять боль и дискомфорт, врачи вместе с медикаментозным лечением советуют беременным принимать коленно-локтевую позицию.

Коленно-локтевое положение при беременности

Очень часто беременные по совету врачей принимают коленно-локтевое положение. В основном такое упражнение помогает снять застойное явление в почках. Застой происходит из-за того, что растущая матка может давить на мочеточники, в результате этого моча с трудом поступает в мочевой пузырь, возникает застой, что может привести к осложнениям.

Как правильно делать коленно-локтевое положение?

Беременная должна принять коленно-локтевую позицию и полежать в ней 15-25 минут. Причем рекомендуется выполнять это упражнение хотя бы два раза в день. Это необычное положение врачи рекомендуют тем беременным, у кого уже достаточно большой срок (более 20 недель).

Чтобы принять коленно-локтевое положение, беременной нужно встать на четвереньки и медленно опустить голову и плечи как можно ниже. Главное в этом упражнении расположить таз выше головы. Очень сложно выполнять это упражнение на больших сроках беременности, в этом случае женщина может подложить подушку под грудь.

Польза коленно-локтевой позиции при беременности

1. У беременной женщины, стоящей на четвереньках значительно расслабляются мышцы таза, тем самым снижается тонус матки. Кроме этого матка перестает давить на почки, кишечник. Поэтому такое упражнение полезно не только тем беременным, у кого застой в почках, но и тем, кто страдает от геморроя.
2. Преимуществом коленно-локтевого положения также можно назвать то, что эта поза снабжает плод кислородом. Ведь большая, тяжелая матка сдавливает маточные артерии, уменьшая нормальное снабжение плода кислородом.
3. Поза на четвереньках помогает беременной разгрузить свои крупные кровеносные сосуды, кроме этого такое положение при беременности снимает нагрузку с позвоночника и мышц брюшной полости.

Это упражнение способно предотвратить гестоз, если постоянно выполнять его в одно и то же время.

Коленно-локтевая поза для беременных

Зачем стоять в коленно-локтевом положении?

Многие беременные знают, что с увеличением матки страдают практически все органы брюшной полости, ведь она начинает сдавливать их.

В результате они не только меняют свое привычное расположение, но в них возникают застойные явления.

Естественно, такое состояние беременности не приводит к каким-либо патологиям, но работа органов нижней части начинает тормозить. Кроме этого беременная начинает испытывать определенные неудобства:

• Из-за того что тяжелая матка давит на вену и сосуды у беременной часто возникает чувство нехватки воздуха, у нее начинает кружиться голова, ей кажется, что она задыхается.
• Также растущая матка давит на почки, увеличивается мочеиспускание.

Чтобы снять эти явления врачи рекомендуют женщинам во время беременности хотя бы на время принимать коленно-локтевое положение для профилактики. Вреда от этой позиции точно не будет, зато беременная, хоть на время получит огромное облегчение.

Коленно-локтевое положение при беременности

Даже самой здоровой, крепкой и хорошо себя чувствующей женщине в период беременности приходится сталкиваться со многими дискомфортными и болезненными явлениями.

Благополучно развивающаяся беременность в любом случае сопряжена с различного рода расстройствами, ведь этому способствуют множественные изменения в организме матери, которые неизбежно происходит.

Будут ли это отдельные нарушения или сразу целый комплекс «последствий» интересного положения, но практически каждой беременной приходится лицом к лицу столкнуться с ними: запоры, вздутия, отрыжки, изжоги. учащенное мочеиспускание, тошнота, всевозможные боли. бессонница, одышки и прочие и прочие …

Полностью предотвратить их появление практически невозможно. Но, что хуже всего, арсенал доступных лечебных средств в этот период строго ограничен.

В связи с этим особое значение обретают немногочисленные методы, которые не только разрешены, но и рекомендованы беременным для облегчения состояния при разных расстройствах и являются совершенно безопасными в применении.

К таким относится коленно-локтевая поза при беременности — без преувеличения палочка-выручалочка для будущих мам. Давайте узнаем о ее возможностях и будем применять ее с пользой для себя и будущего малыша!

Принимать эту позу рекомендуется всем беременным женщинам, начиная с 20 недели. Она способствует облегчению состояния и снятию целого ряда неприятных ощущений, связанных с развитием беременности, а также помогает ребеночку принять наиболее удобное для родов положение.

Поскольку матка и плод все время растут и тяжелеют с прогрессированием беременности, это не может не влиять на работу внутренних органов будущей мамы, которые под давлением и вследствие смещения со своих привычных позиций не способны выполнять возложенные на них функции в прежнем режиме.

Так, мочевой пузырь не способен опорожняться в полной мере, но при этом позывы к мочеиспусканию заметно учащаются, стоит лишь ему расслабиться (это происходит, как правило, когда женщина ложиться отдохнуть — во время дневного и ночного сна). Задержка жидкости в организме приводит к появлению отеков и повышению артериального давления, а на поздних сроках может стать предпосылкой для развития опасного состояния — гестоза.

Кровеносные сосуды тоже пережимаются под прессом матки, кровь в них циркулирует хуже, особенно высок риск сдавливания нижней полой вены, расположенной как раз под маткой.

Вследствие этого женщина может ощущать слабость и головокружение, а иногда даже теряет сознание (риск появления таких симптомов повышается в положении, лежа на спине).

От нарушения кровотока страдает и плод: несущая кислород и питательные вещества кровь поступает к нему плохо, также хуже отходят продукты жизнедеятельности малыша.

Ущемленный кишечник хуже выполняет свои функции по переработке и продвижению пищи, вследствие чего возникает метеоризм и образуются запоры при беременности. Давление матки на прямую кишку способствует развитию и обострению геморроя. возникает риск варикозного расширения вен в нижних конечностях.

Тяжесть беременности в самой большой степени ложится на опорно-двигательный аппарат. Боль в ногах, спине, пояснице, копчике. позвоночнике — привычные спутники вынашивающей малыша женщины.

Все эти и многие другие неприятные состояния можно в некоторой степени предотвратить и в значительной степени уменьшить, если регулярно принимать коленно-локтевое положение при беременности.

В такой позе вес матки переносится кпереди книзу, снимая напряжение со спины и позвоночника и давая передышку ущемленным внутренним органам, временно улучшая и облегчая их работу. Регулярное принятие коленно-локтевого положения заметно улучшает самочувствие мамы и малыша.

Очень часто его рекомендуют при всяческих проблемах с почками: отеках, пиелонефритах, циститах, других нарушениях в их работе.

В положении на четвереньках исчезает давление на почки, мочеточники и мочевой пузырь, моча отходит лучше, профилактируются застойные явления и воспалительные процессы в мочеполовых органах, улучшается кровообращение в области малого таза. Органы пищеварительного тракта получают возможность работать без нагрузки, расправляются легкие — и маме становится легче дышать. Даже матка «успокаивается» — снижается повышенный тонус.

Эта же поза поможет легче пережить схватки в начале родов. А еще она способна изменить «неправильное» предлежание плода.

В большинстве всех случаев плод во время беременности устремляется головкой к тазу, поскольку это наиболее удобная и физиологическая поза — и для матери, и для малыша. Родовые прогнозы в таком случае самые оптимистические. Но нередко случается, что малыш располагается поперек матки или сидит на ягодичках, что является показанием к проведению кесарева сечения.

Акушеры заверяют, что ребеночек способен развернутся в животике до 32-35 недели, изменив свое предлежание, а иногда — и в последние дни перед родами. А чтобы помочь ему это сделать, маме следует ежедневно принимать коленно-локтевую позу при тазовом предлежании плода.

Из определения в принципе становится понятно, как это делают. Чтобы стать в коленно-локтевую позу, необходимо встать на карачки на устойчивую поверхность, перенести весь вес тела (и в особенности живота) вперед на руки, затем опереться на согнутые локти. Живот при этом должен провисать, а женщина — ощущать моментальное облегчение и комфорт.

Чтобы поза была более эффективной, опустите плечи вместе с головой ниже уровня ягодиц. Под лоб можно подложить подушку. Также будет удобно расположить ее подмышками или под грудью, чтобы отдохнуть с комфортом. Многие будущие мамы, принимая коленно-локтевую позицию, ложатся на фитбол: это тоже очень удобно.

Если Вас все еще интересует вопрос, «коленно-локтевое положение при беременности — это как?», то посмотрите картинки в интернете — и все станет предельно ясно. Нет ничего сложного в том, чтобы облокотиться на руки, стоя на четвереньках.

На фото Вы можете видеть, что принять эту позу можно в разных вариациях, используя некоторые приспособления или без них.

Однако главным условием должен оставаться комфорт будущей мамы: Вы не должны испытывать боли или напряжения, прислушивайтесь к своему организму — и такая поза принесет Вам только желанное облегчение!

Как мы уже упоминали, начинать принимать такую позицию полезно уже с 20 недели беременности. Но чем большим будет становиться срок, тем больше Вы будете испытывать в этом потребность.

Акушеры рекомендуют становиться в коленно-локтевое положение, по меньшей мере, 2-3 раза в день, а при ощущении необходимости — настолько часто, насколько представляется возможным или нужным. Время пребывания в этой позе может составлять от 5 до 30 минут — ориентируйтесь по своему желанию и самочувствию.

Коленно-локтевое положение при беременности не только полезно, но и совершенно доступно для любой женщины: это бесплатный эффективный способ облегчения, а в некоторых случаях даже лечения (совместно с медикаментозной терапией при развитии тех или иных осложнений беременности).

Но обладает оно еще одним огромным неоспоримым преимуществом: коленно-локтевая поза не имеет никаких противопоказаний в отличие от всех остальных лечебных средств и манипуляций.

А потому непременно воспользуйтесь этим чудесным методом — и Вы оцените все его достоинства на себе лично!

Специально дляnashidetki. net — Лариса Незабудкина

Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности

14 марта 2017 0 5398

Из-за стремительного роста матки и смещения внутренних органов могут возникнуть дискомфорт и боли, связанные со вздутием живота, запорами, частым мочеиспусканием, отеками и прочими проблемами.

Чтобы справиться с ними, специалисты предлагают принимать при беременности коленно-локтевое положение — позицию, помогающую быстро устранить застойные явления в органах брюшной полости.

Обычно это положение рекомендуется тем будущим мамам, чей срок беременности превышает отметку в 20 недель. Но будет оно полезным и на ранних сроках.

Помогая поддерживать тело в тонусе, улучшая процессы кровообращения в малом тазу, стимулируя работу мышц и связок, коленно-локтевое положение готовит женщину к предстоящим родам в течение всей беременности.

Для чего нужна коленно-локтевая поза при беременности?

Эта позиция рекомендуется будущим мамам, страдающим отеками. циститом. пиелонефритом и другими нарушениями. В позе на четвереньках отсутствует избыточное давление на почки и мочевой пузырь, начинает лучше выводиться моча, улучшается кровообращение во всех органах малого таза, что снижает риск воспаления и застойных явлений.

Также врачи советуют прибегать к этому упражнению для предупреждения гестоза — так называют токсикоз во второй половине беременности.

Этому состоянию предшествуют нарушения метаболизма у будущей мамы, проблемы с почками и печенью, повышение артериального давления и прочие неприятные симптомы.

Коленно-локтевая позиция нормализует состояние основных внутренних органов и систем, препятствуя развитию этой патологии.

Рекомендуется принимать это положение всем женщинам во второй половине беременности, даже при отсутствии каких-либо жалоб.

В этой ситуации поза будет профилактической мерой, которая поможет предупредить возможное развитие осложнений и дискомфорта, обусловленного избыточным давлением постоянно увеличивающейся матки на близлежащие органы.

Коленно-локтевое положение также снимает лишнюю нагрузку с мышц и связок, облегчая самочувствие будущей мамы на поздних сроках беременности.

Показания и противопоказания

Коленно-локтевая позиция показана при следующих состояниях:

• обострение остеохондроза — скованные движения, боли в поясничном отделе;
• нарушение оттока мочи — отеки, цистит, пиелонефрит и пр.;
• расстройства в работе органов пищеварительного тракта — метеоризм, запоры и пр.;
• варикозное расширение вен конечностей и прямой кишки;
• развитие гестоза;
• нарушения маточно-плацентарного кровообращения, патологии плаценты ;
• нарушения работы сердца и сосудов.

Противопоказаний эта поза практически не имеет, поэтому с ее помощью каждая женщина может улучшить свое самочувствие без приема каких-либо лекарственных средств.

Польза во время беременности

Итак, какими преимуществами обладает коленно-локтевое положение, практикуемое будущими мамами при беременности:

• прекрасная профилактика токсикоза, начиная со 2 триместра, так как позволяет предупредить застойные явления в почках и улучшить отток мочи;
• восстановление процессов кровообращения в почечной системе, на фоне чего снижается риск артериальной гипертензии и скачков кровяного давления, которые чреваты гестозом;
• борьба с отечностью, профилактика развития водянки;
• своевременное опорожнение мочевого пузыря как отличная профилактика цистита и других патологий мочевыводящей системы;
• нормализация состояния вен при варикозе, которые могут беспокоить женщину на ногах, в области малого таза и прямой кишке, благодаря улучшению кровообращения в сосудах;
• снятие нагрузки с позвоночника, связочного аппарата и мышц.

Как это влияет на плод?

Правильно принятое коленно-локтевое положение при беременности нормализует кровообращение в маточной артерии, что благоприятно отражается на насыщении ребенка кислородом и питательными веществами.

Специалисты отметили, что если женщина систематически выполняет это упражнение, улучшается сердечная функция плода, а самой будущей матери становится легче дышать, восстанавливается работа ее внутренних органов.

Также это положение может повлиять на предлежание плода. Если малыш находится в матке в неправильном поперечном или тазовом предлежании, что может негативно повлиять на процесс родов и стать прямым показанием к выполнению кесарева сечения. коленно-локтевое положение, регулярно принимаемое будущей мамой, может исправить эту ситуацию, и ребенок повернется головкой вниз.

Техника выполнения

Коленно-локтевая поза для будущей мамы будет полезна, если выполнять ее не только по всем правилам, но и систематически.

Как правильно принимать коленно-локтевое положение при беременности:

1. Встать коленями на пол.
2. Перенести вес тела на предплечья.
3. Согнуть локти, при этом живот должен свисать.
4. Желательно опустить плечи и голову ниже уровня ягодиц — в этом случае эффективность упражнения будет выше.
5. Положить лоб на заранее подготовленную подушку, чтобы добавить себе чуточку комфорта.

Поверхность для выполнения упражнения должна быть максимально устойчивой и твердой — идеально это делать на полу.

В эту позицию можно вставать ежедневно в утренние и вечерние часы. По желанию можно выполнять упражнение чаще. В положении нужно находиться не менее 30 минут, но при этом важно следить за своим самочувствием.

Правильно выполняемая будущей мамой коленно-локтевая позиция во второй половине беременности способна улучшить состояние внутренних органов, оградить их от застойных явлений, нарушения кровообращения, что наиболее полезно для почек, мочевого пузыря, кишечника, мышц, способствует избавлению от дискомфорта и боли. Главное — выполнять это упражнение регулярно.

Ольга Рогожкина, врач, специально для Mama66.ru

когда она полезна и как правильно?

Рост матки и плода, сдавление внутренних органов во время вынашивания нередко вызывают различные дискомфортные состояния из-за вздутия живота, запоров, учащенного мочеиспускания, отеков и боли в ногах. Чтобы помочь себе избавиться от этих проблем без лишних медикаментов, рекомендуется коленно-локтевая позиция при беременности. Когда и как выполнять это упражнение правильно?

Зачем нужна коленно-локтевая позиция?

На раннем сроке, до двадцати недель гестации коленно-локтевая позиция при беременности способствует поддержанию общего тонуса, усиливает кровоснабжение в малом тазу, расслабляет мышечно-связочный аппарат и постепенно подготавливает организм к нагрузкам третьего триместра и родоразрешению.

Во второй половине вынашивания такое положение в беременность рекомендовано при наличии отеков, цистита, пиелонефрита и иных проблемах.

Коленно-локтевая позиция при беременности снижает давление на почечные лоханки, мочевыводящие пути и мочевой пузырь, благодаря чему улучшается кровоснабжение и вывод мочи, что является профилактикой нарушений работы мочевыводящей системы и частью лечения при ее наличии.

Это упражнение также способствует предупреждению гестоза, опасного состояния, которое может приводить к преэклампсии беременных. Основные провокаторы гестоза – нарушения метаболизма, воспалительные процессы в почках и повышение артериального давления.

Таким образом, такая поза рекомендована всем будущим мамам вне зависимости от наличия осложнений.

При систематическом выполнении упражнения улучшается кровоток в маточной артерии, что помогает поставлять ребенку больше кислорода и нутриентов. Исследователи сообщают: в группе беременных, регулярно принимавших такую позицию, отмечается улучшение сердечной функции у ребенка.

Кроме того, коленно-локтевая позиция показана при патологических типах предлежании плода на сроке в 32-35 недель. Благодаря расслаблению стенок матки и увеличению ее пространства во время упражнения ребенок может изменить положение на головное.

Противопоказаний для коленно-локтевой позиции при беременности нет.

Как, когда, сколько: выполняем упражнение правильно!

В отличие от «позы кошки» эта позиция статичная, не предполагает движения в процессе выполнения, руки согнуты на протяжении всего времени. Основная цель – снятие напряжения с поясницы и позвоночного столба и уменьшение сдавливания тканей и органов.

• Встаньте коленями на твердый пол. Не делайте упражнение на кровати или слишком мягких поверхностях.
• Обопритесь ладонями, расставив руки на ширину плеч. Поза должна быть устойчивой.
• Согните руки в локтях так, чтобы голова и плечи опустились ниже линии ягодиц. Под лоб можно подложить подушку.
• Расслабьте область пресса, дайте животу свободно свисать вниз.
• Идеальная длительность упражнения – 30 минут.
• Выполнять стоит ежедневно, дважды в день, утром и вечером. При желании или необходимости частоту можно увеличить.

Прекратите упражнение, если ощущается головокружение, излишний приток крови к голове, боль, спазмы и т. д.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Гинекологический Массаж в Одинцово — Альтамед+

Среди широкого спектра услуг гинекологического отделения Медицинского центра «Альтамед+» в Одинцово есть услуга по проведению гинекологического массажа. Эта процедура показана наряду с другими видами лечения при следующих патологиях:

• Спайки;
• Нарушение менструального цикла;
• Подготовка к беременности и ЭКО;
• Хронические воспаления;
• Бесплодие;
• Болезненные месячные;
• Загиб матки и другие заболевания.

Гинекологический массаж – это замечательная профилактическая и оздоровительная мануальная терапия, она положительно влияет на состояние половых органов, повышает тонус гладкой мускулатуры влагалища, ее проводят также при планировании беременности. Однако к его проведению существуют и противопоказания. К ним относятся:

• Простудные заболевания;
• Месячные;
• Беременность;
• Кормление грудью;
• Новообразования;
• Дисплазия, миома;
• Послеродовой период;
• Острые воспаления;
• Колит и энтероколит и некоторые другие заболевания.

В гинекологическом отделении «Альтамед+» в Одинцово невысокие цены, при этом у нас работают высокопрофессиональные гинекологи, прекрасно владеющие техникой мануальной терапии, которые выполнят гинекологический массаж максимально осторожно, не доставляя пациентке физиологического и психологического дискомфорта.

Массаж проводится врачом-гинекологом одновременно внутри и снаружи в области живота, комбинацией давящих, поглаживающих, растягивающих и сжимающих техник, способствующих улучшению кровообращения малого таза. Малоподвижный образ жизни способствует появлению застойных явлений и воспалительных патологий в малом тазу, массаж помогает справиться с этими проблемами.

Кроме того, массаж помогает:

• Повысить тонус мышц;
• Улучшить работу мочевого пузыря и кишечника;
• Вылечить спайки;
• Стимулировать лимфоток;
• Нормализовать функции яичников;
• Уменьшить боли при месячных.

Обычно массаж начинают проводить с 3 -10 минут, постепенно увеличивая время до 15-20 минут. Количество сеансов определяет врач-гинеколог, массаж рекомендуется проводить через день. Массаж проводит квалифицированный врач в гинекологическом кресле или на кушетке, при загибе матки рекомендуется коленно-локтевая поза. Перед проведением манипуляции необходимо освободить мочевой пузырь и кишечник, провести гигиенические процедуры, до массажа не есть два часа, а после него-час.

В нашем медицинском центре «Альтамед +» в Одинцово работают профессиональные, опытные и очень деликатные врачи, которые помогут вам с помощью массажа избавиться от гинекологических заболеваний и обрести внутреннюю гармонию.

Фото Поза Коленно Локтевая

По запросу «фото поза коленно локтевая» нашлось 9437 фото