Коленно локтевая поза при беременности: показания, польза и правильное выполнение

Содержание

показания, польза и правильное выполнение

Если на ранних сроках беременности женщину может мучить разве что только токсикоз, то ближе к 20-й неделе могут появиться уже проблемы со стулом, отеки и другие сопутствующие этому положению симптомы. И раз в такой ситуации нельзя использовать практически никакие лекарства для улучшения состояния, то врачи рекомендуют другой альтернативный способ — коленно-локтевое положение, или позу кошечки. Всем ли подходит такой расслабляющий метод, как часто им можно «спасаться» от недомоганий и есть ли у него противопоказания — в нашем кратком ликбезе.

Показания

Обычно коленно-локтевую позу беременным советуют в женской консультации наблюдающие их гинекологи в середине второго триместра — ближе к 20-й неделе. Чаще всего именно в это время будущая мама начинает испытывать болевые ощущения внизу живота, в суставах, спине. Но кроме этих недомоганий есть и еще ряд временных физических неудобств. Чтобы облегчить такое состояние, женщина может принять рекомендованную ей позицию на четвереньках.

На ранних сроках беременности коленно-локтевая поза показана:

  • для профилактики возникновения пиелонефрита;
  • при нарушении кровообращения плаценты;
  • при болях в области спины, нижнего таза и ногах.

На поздних же сроках такую позицию необходимо принимать, если есть:

  • газообразование и вздутие живота;
  • частое мочеиспускание;
  • варикоз нижних конечностей;
  • боль в пояснице;
  • геморрой.

Также такое положение поможет при затрудненном дыхании, сильных отеках и гестозе — позднем токсикозе.

Противопоказания

Поза на четвереньках хороша тем, что она практически не имеет никаких противопоказаний, за исключением двух моментов: если есть травма позвоночника или повреждение шеи — в таких ситуациях нельзя полноценно сгибать и разгибать спину.

В остальных же случаях, если выполнять такую гимнастику правильно, то никакого вреда ни будущей маме, ни малышу она нанести не сможет.

Длительность и частота

Врачи рекомендуют выполнять упражнение каждый день утром и вечером. Если позволяет самочувствие, то вставать в эту позу можно и чаще — по необходимости. Начинать нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время до получаса. Продолжать занятия можно вплоть до самих родов.

Особенно эффективна такая гимнастика будет после долгих прогулок и при болях в мышцах и суставах. Уже через 10 минут можно почувствовать заметное снятие напряжения.

Чтобы не скучать во время стойки в коленно-локтевой позе, можно включить приятную музыку, любимый фильм или аудиокнигу: занятие должно не только расслаблять, но и приносить удовольствие.

Если же даже после 5 минут вы почувствовали дискомфорт или появились болезненные ощущения, то необходимо закончить упражнение и обратиться к гинекологу: возможно, есть проблемы со здоровьем.

Техника выполнения

Коленно-локтевую позицию можно принимать на диване, кровати или на полу. Чтобы получить желаемый эффект, необходимо занять правильное положение:

  1. Встаньте на четвереньки.
  2. Колени расставьте на ширине плеч.
  3. Вместе с согнутыми локтями опустите корпус тела вниз.
  4. Расслабьте плечи.
  5. Опустите голову.

Главный принцип такого положения в том, что поясница должна быть расположена выше головы, чтобы вся тяжесть тела сместилась вперед — на руки, а живот при этом свободно свисал.


Чтобы поза была максимально удобной, под колени на пол можно постелить тонкое одеяло, а под лоб положить небольшую подушку.

Польза для будущей мамы

По мере роста ребенка беременная женщина может испытывать неприятные ощущения. Коленно-локтевая поза помогает устранить этот дискомфорт.

Во время этого положения:

  • нормализуется кровообращение — не скачет артериальное давление, не мучает варикоз и геморрой;
  • лучше работают почки — исчезает отечность рук и ног, не беспокоит цистит;
  • снижается гипертонус матки — сводится на нет риск отслоения плаценты;
  • профилактируется поздний токсикоз — уходит тошнота и приступы рвоты;
  • снимается нагрузка на внутренние органы — становится легче дышать.

Также положение на четвереньках прекрасно помогает справиться со вздутием живота, изжогой и запорами, ослабляя нагрузку на пищеварительную систему. И, пожалуй, это единственный способ при беременности, чтобы расслабить мышцы спины и снять тянущую боль в пояснице.

Некоторые беременные женщины после 20-й недели испытывают такой недуг, как истмико-цервикальная недостаточность, при которой шейка матки не способна противостоять внутриматочному давлению, из-за чего могут начаться преждевременные роды.

Врачи рекомендуют таким будущим мамам принимать коленно-локтевую позу для снятия этой нагрузки и полноценного вынашивания ребенка.

Но поза кошечки спасает не только при ранних и поздних сроках беременности, но и в день родов. В некоторых роддомах женщинам приносят фитбол, чтобы они могли занять упрощенную коленно-локтевую позу и уменьшить боль во время схваток.

Польза для ребенка

Кроме пользы для будущей мамы, правильно принятая коленно-локтевая поза помогает и малышу. Благодаря ей начинается активное кровообращение в артериях матки — так ребенок получает больше кислорода и питательных веществ, а значит снижаются риски осложнений.

А еще, если будущая мама регулярно принимает такую позу, то малыш, находясь в тазовом или поперечном предлежании, может перед родами перевернуться головкой вниз, что исключит показание к операции кесарева сечения.

Также специалисты считают, что коленно-локтевая позиция воедино связывает настроение мамы и ребенка: если мама чувствует себя расслабленно и комфортно, то и малыш начинает меньше пинаться и отлично чувствует себя в утробе.


— поделитесь с друзьями!


Читать дальше

Перинатальный центр Республики Тыва — Коленно-локтевое положение при беременности

Из-за стремительного роста матки и смещения внутренних органов могут возникнуть дискомфорт и боли, связанные со вздутием живота, запорами, частым мочеиспусканием, отеками и прочими проблемами. Чтобы справиться с ними, специалисты предлагают принимать при беременности коленно-локтевое положение — позицию, помогающую быстро устранить застойные явления в органах брюшной полости. Обычно это положение рекомендуется тем будущим мамам, чей срок беременности превышает отметку в 20 недель. Но будет оно полезным и на ранних сроках. Помогая поддерживать тело в тонусе, улучшая процессы кровообращения в малом тазу, стимулируя работу мышц и связок, коленно-локтевое положение готовит женщину к предстоящим родам в течение всей беременности.

Для чего нужна коленно-локтевая поза при беременности? Эта позиция рекомендуется будущим мамам, страдающим отеками, циститом, пиелонефритом и другими нарушениями. В позе на четвереньках отсутствует избыточное давление на почки и мочевой пузырь, начинает лучше выводиться моча, улучшается кровообращение во всех органах малого таза, что снижает риск воспаления и застойных явлений. Также врачи советуют прибегать к этому упражнению для предупреждения гестоза — так называют токсикоз во второй половине беременности. Этому состоянию предшествуют нарушения метаболизма у будущей мамы, проблемы с почками и печенью, повышение артериального давления и прочие неприятные симптомы. Коленно-локтевая позиция нормализует состояние основных внутренних органов и систем, препятствуя развитию этой патологии. Рекомендуется принимать это положение всем женщинам во второй половине беременности, даже при отсутствии каких-либо жалоб. В этой ситуации поза будет профилактической мерой, которая поможет предупредить возможное развитие осложнений и дискомфорта, обусловленного избыточным давлением постоянно увеличивающейся матки на близлежащие органы. Коленно-локтевое положение также снимает лишнюю нагрузку с мышц и связок, облегчая самочувствие будущей мамы на поздних сроках беременности.

Показания и противопоказания Коленно-локтевая позиция показана при следующих состояниях: обострение остеохондроза — скованные движения, боли в поясничном отделе; нарушение оттока мочи — отеки, цистит, пиелонефрит и пр.; расстройства в работе органов пищеварительного тракта — метеоризм, запоры и пр.; варикозное расширение вен конечностей и прямой кишки; развитие гестоза; нарушения маточно-плацентарного кровообращения, патологии плаценты; нарушения работы сердца и сосудов. Противопоказаний эта поза практически не имеет, поэтому с ее помощью каждая женщина может улучшить свое самочувствие без приема каких-либо лекарственных средств.

Польза во время беременности Итак, какими преимуществами обладает коленно-локтевое положение, практикуемое будущими мамами при беременности: прекрасная профилактика токсикоза, начиная со 2 триместра, так как позволяет предупредить застойные явления в почках и улучшить отток мочи; восстановление процессов кровообращения в почечной системе, на фоне чего снижается риск артериальной гипертензии и скачков кровяного давления, которые чреваты гестозом; борьба с отечностью, профилактика развития водянки; своевременное опорожнение мочевого пузыря как отличная профилактика цистита и других патологий мочевыводящей системы; нормализация состояния вен при варикозе, которые могут беспокоить женщину на ногах, в области малого таза и прямой кишке, благодаря улучшению кровообращения в сосудах; снятие нагрузки с позвоночника, связочного аппарата и мышц.

Как это влияет на плод? Правильно принятое коленно-локтевое положение при беременности нормализует кровообращение в маточной артерии, что благоприятно отражается на насыщении ребенка кислородом и питательными веществами. Специалисты отметили, что если женщина систематически выполняет это упражнение, улучшается сердечная функция плода, а самой будущей матери становится легче дышать, восстанавливается работа ее внутренних органов. Также это положение может повлиять на предлежание плода. Если малыш находится в матке в неправильном поперечном или тазовом предлежании, что может негативно повлиять на процесс родов и стать прямым показанием к выполнению кесарева сечения, коленно-локтевое положение, регулярно принимаемое будущей мамой, может исправить эту ситуацию, и ребенок повернется головкой вниз.

Техника выполнения Коленно-локтевая поза для будущей мамы будет полезна, если выполнять ее не только по всем правилам, но и систематически. Как правильно принимать коленно-локтевое положение при беременности: 1.

Встать коленями на пол. 2.Перенести вес тела на предплечья. 3.Согнуть локти, при этом живот должен свисать. 4. Желательно опустить плечи и голову ниже уровня ягодиц — в этом случае эффективность упражнения будет выше. 5. Положить лоб на заранее подготовленную подушку, чтобы добавить себе чуточку комфорта. Поверхность для выполнения упражнения должна быть максимально устойчивой и твердой — идеально это делать на полу. В эту позицию можно вставать ежедневно в утренние и вечерние часы. По желанию можно выполнять упражнение чаще. В положении нужно находиться не менее 30 минут, но при этом важно следить за своим самочувствием. Правильно выполняемая будущей мамой коленно-локтевая позиция во второй половине беременности способна улучшить состояние внутренних органов, оградить их от застойных явлений, нарушения кровообращения, что наиболее полезно для почек, мочевого пузыря, кишечника, мышц, способствует избавлению от дискомфорта и боли. Главное — выполнять это упражнение регулярно.

 

Что такое коленно-локтевая поза и зачем она нужна во время беременности | Блог беременной ди-ди двойней

Фото с сайта medlazaret. ru

Мой Инстаграм: _aleksandra_art_

Подписывайтесь, буду рада вам =)

Вот у меня уже и 16 недель беременности, и моё приложение в смартфоне говорит, что мои дети как авокадо. А врачи говорят об обязательной практике по несколько раз в день коленно-локтевой позиции.

Что из себя представляет коленно-локтевая поза?

Коленно-локтевая поза – это элемент лечебной гимнастики, которую назначают женщинам в положении на поздних сроках беременности (чаще всего после 20-й недели).

В случае со мной, об обязательном её выполнении, врачи заговорили гораздо раньше. Связано это с тем, что моим почкам необходима моя помощь уже сейчас. Да и не только почкам.

Для чего нужна такая поза?

Её рекомендуют всем будущим матерям, которые страдают пиелонефритом, циститом, отёками и некоторыми прочими нарушениями. Пиелонефрит и отёки – это про меня. Сейчас отёки настолько сильные, что пришлось взять больничный. Очень трудно сидеть по 8 часов в день, а потом еле ходить, т. к. ступни разбухают так, словно сейчас кожа лопнет.

Благодаря практике коленно-локтевой позиции:

  • уменьшается давление на мочевой пузырь и почки;
  • лучше выводится лишняя жидкость из организма;
  • улучшается кровообращение;
  • минимизируется риск воспалений и застойных явлений;
  • улучшается метаболизм;
  • понижается артериальное давление;
  • реже возникает токсикоз;
  • нормализуется состояние внутренних органов;
  • со связок и мышц убирается излишняя нагрузка;
  • на более поздних сроках самочувствие будущей мамы облегчается.

Коленно-локтевая поза выступает и мерой профилактики, предупреждающей возможные риски развития некоторых осложнений и дискомфорта, возникающего в результате избыточного давления растущей матки на соседние органы.

Какое влияние на плод оказывает поза

Фото с сайта gb1k.ru

Благодаря этой позе, у беременных приходит в норму кровообращение. Поэтому и ребёнок получает достаточное количество как питательных веществ, так и кислорода.

Врачи утверждают, что если женщина в положении будет регулярно делать данное упражнение, у её ребёнка улучшится сердечная функция, да и самой ей станет легче дышать.

Ещё коленно-локтевая позиция способна оказать влияние на положение плода в утробе матери. Если ребёнок находился в тазовом или поперечном предлежании, он может перевернуться в правильное головное предлежание.

Как правильно выполнять упражнение

Лучше это делать на полу, расположившись на коврике, т.к. поверхность должна быть твёрдой. Выполнять и утром и вечером (можно чаще) по 30 минут, но не забывать следить за своим самочувствием. Подготовить подушку для большего комфорта и удобства.

  1. Встаньте на пол и опуститесь на колени.
  2. Дотроньтесь до пола руками, и перенесите весь свой вес на предплечья.
  3. Согните локти, облокотитесь на них и расслабьте живот.
  4. Плечи и голову опустите ниже уровня ягодиц.
  5. Положите лоб на подушку.

И помните – главное регулярность, тогда самочувствие обязательно улучшится.

Утром я уже попрактиковалась в выполнении этой позы, сделаю её и вечером. Буду с нетерпением ждать, когда же спадут мои отёки на ногах.

Впереди ещё много интересного. Оставляйте комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал и страничку в Инстаграм, чтобы ничего не пропустить, да и просто – мне будет приятно =)

А если моя статья была полезна вам, поделитесь ею в социальных сетях.

Читайте также:

8 и 9 недели беременности ди-ди двойней: что я чувствовала

Беременность и сон: почему запрещено спать на животе, и самые безопасные позы

Нервная беременная: как Яндекс.Дзен не показал мои статьи

Зачем беременным принимать коленно-локтевое положение — Перинатальный центр в Пензе — Отзывы

Беременность — чудное время ожидания нового члена семьи. Однако очень часто состояние женщины ухудшается по разным причинам. Польза физических упражнений давно доказана и без них невозможно соблюдение здорового образа жизни. На этапе вынашивания умеренная нагрузка на организм поможет избежать многих осложнений. Разберёмся с эффективностью коленно-локтевой позы. Какие есть противопоказания, и как правильно выполнять.

Что такое коленно-локтевое положение

Коленно-локтевая поза — упражнение из разряда лечебно-профилактической гимнастики. В народе грубо прозвали эту стойку «раком». Со второго триместра матка стремительно растёт, и все внутренние органы беременной женщины сдавливаются.

По этой причине происходит обострение хронических заболеваний, усиливается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, внутренние органы начинают работать со сбоем. На этом этапе как нельзя кстати станут физические упражнения, способные смягчить состояние женщины.

Полезные свойства коленно-локтевого положения при беременности в разных триместрах

Беременность — нормальное физиологическое состояние женщины. Однако этот процесс характеризуется мощнейшей нагрузкой на все органы и системы.

Если девушка тщательно не готовилась к беременности, то пережить предстоящие 9 месяцев будет достаточно сложно. Лечебная физкультура считается прекрасным вспомогательным средством для профилактики и терапии многих заболеваний.

Коленно-локтевую позу доктора рекомендуют после 20 недели вынашивания, и упражнение приносит женщине следующую пользу:

  • предупреждает застойные проявления в малом тазу,
  • улучшает кровоток в матке, плаценте, внутренних органах,
  • налаживает функции пищеварения,
  • снижает отёчный синдром,
  • увеличивает отток мочи,
  • освобождает дыхание,
  • сокращает головокружение,
  • облегчает симптомы варикозной болезни,
  • снижает гипертонус матки,
  • разгружает позвоночник,
  • уменьшает проявления позднего гестоза.

Обычно поза кошки рекомендуется к выполнению во втором и третьем триместре, но для профилактики различных осложнений, при токсикозе полезна и на ранних сроках. В начале беременности стойка на четвереньках поддержит организм в тонусе, укрепит мышцы и связки, повысит кровоснабжение в малом тазу, подготовит тело к родам.

Упражнение благотворно влияет и на состояние плода. Поскольку эта поза снимает давление с нижней полой вены матери, улучшает кровообращение, соответственно ребёнок получает больше кислорода и питательных элементов. В третьем триместре упражнение показано также при неправильном (поперечном, тазовом) расположении плода.

До 36 недели вынашивания малыш должен принять головную позицию. Если этого не произошло, необходимо исключить патологические причины осложнения. Например: короткая пуповина, пороки развития ребёнка, опухоли или дефекты матки и др.

Систематическое выполнение коленно-локтевой стойки способствует тому, что ребёнок примет правильное (головное) положение перед родами. Когда беременность протекает без осложнений, поза кошечки применяется в целях профилактики и общего оздоровления организма. Если гинеколог не посоветовал выполнять упражнение, женщине нужно самой спросить у доктора рекомендации по этому вопросу.

Очень интересной, на мой взгляд, является позиция прогрессивного врача акушера-гинеколога Березовской Е.П. Её утверждения базируются на основе научных исследований, профессионального опыта и практической деятельности.

В частности, доктор говорит и пишет о том, что умеренный отёчный синдром во время беременности является естественным процессом и не требует терапии. Этому явлению способствует увеличение объёма циркулирующей крови, замедленный метаболизм, гормональные особенности.

Если у женщины нет других жалоб, и она не отекла мгновенно, как шар, с прогрессированием негативного состояния. Исключения составляют серьёзные заболевания почек, печени, сердца в анамнезе женщины, которые, разумеется, необходимо лечить.

Коленно-локтевая позиция продуктивна как на этапе беременности, так и в момент родовой деятельности.

Есть ли противопоказания для упражнения

Коленно-локтевая стойка не имеет особых противопоказаний и абсолютно безвредна для матери и плода. Единственным ограничением может служить возможность выполнения женщиной стойки и личное самочувствие.

Техника выполнения коленно-локтевого положения

Сделать коленно-локтевое положение крайне просто:

  • встать на четвереньки, слегка расставив колени,
  • переместить массу тела на предплечья,
  • локти согнуть,
  • расположить голову и плечи ниже уровня таза.

Под голову и грудь допустимо положить подушку. Главным условием при выполнении упражнения является чувство комфорта, расслабления. Нелепыми будут рекомендации стоять 2–3 раза в день по 20–30 минут.

А если не получается? Боль, неудобство или другие неприятные симптомы? Беременная женщина обязана учитывать своё самочувствие и делать стойку столько, сколько сможет. Начинать следует с минимального времени выполнения и постепенно увеличивать длительность.

Интенсивность и длительность выполнения коленно-локтевого упражнения зависит от самочувствия, физической подготовленности беременной женщины

Делать упражнение в идеале нужно на твёрдой поверхности. Например, пол. Как вариант, можно воспользоваться фитболом. Когда во время стойки ощущается напряжение, значит позиция принята неправильно.

Если опираться на вытянутые руки не очень удобно, можно развести локти немного в стороны и расположить одну ладонь на другую. Спину не рекомендуется слишком прогибать. Плод во время выполнения упражнения может энергично двигаться или, наоборот, затихнуть.

Чрезмерно болезненные толчки малыша свидетельствуют о неприятности ему такого положения.

Очевидно, что на ранних сроках стоять в позе кошечки гораздо легче. Вес тела и матка ещё небольшие.

Во втором и третьем триместре значительная прибавка объёмов может сделать выполнение упражнения невозможным.

Если женщине тяжело принять такое положение, или она испытывает головокружение, боли, не нужно насиловать организм, а найти более подходящие процедуры для облегчения неприятных симптомов.

Отзывы о коленно-локтевом положении при беременности

Мне помогла от непонятных болей в животе (то ли связки, то ли кишечник), и от болей в пояснице. Стоять просто нет смысла, нужно делать «кошечку» (если нет противопоказаний) или слегка «крутить» попой, покачиваться.

Лена

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/kolenno_loktevaja_poza/

Когда врач сказал так стоять, хихикала, а потом попробовала — реально отдыхаешь. Очень удобно было.

ZiZi

https://www.baby.ru/blogs/post/252495719–189670328/

Для меня лучшим спасением от отеков жарким летом была эта поза. И спина отдыхала. Даже большую часть схваток на вторых родах я провела на четвереньках, врачи не возражали, а мне легче было намного

Шалена_бджiлка

https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/442746/

На поздних сроках третьей беременности меня начали беспокоить отёки, других жалоб не было. Гинеколог прописала коленно-локтевую позу в числе прочего лечения (медикаменты, ванны).

Врач сказала, что делать нужно сколько сможете. Честно признаюсь, очень тяжко мне давалась эта поза: ноги и руки затекали. Выполняла по возможности, но отёчность прекратилась только после родов.

Поэтому для меня эффективность упражнения оказалась нулевой.

Мнение врачей

Российские врачи активно рекомендуют беременным женщинам коленно-локтевую позицию как для профилактики, так и для облегчения различных осложнений. Эти советы характерны для любого срока вынашивания. В зависимости от тяжести заболеваний упражнение предлагается выполнять отдельно или в составе комплексной терапии. Научная медицина придерживается противоположного взгляда на этот вопрос.

Хочется привести мнение прогрессивного акушера-гинеколога Березовской Е.П. Она считает коленно-локтевое положение совершенно бесполезным и неэффективным для облегчения состояния беременной.

Однако высказывается об этой позе, как удобной во время секса, когда большой живот мешает классическому половому акту. Думаю, с научной точки зрения, с подобной позицией трудно спорить.

Рассчитывать вылечить все осложнения вынашивания при помощи положения на четвереньках вряд ли получится, но вполне можно использовать упражнение в комплексе специальной гимнастики для беременных в целях общего оздоровления организма, поднятия настроения, улучшения кровообращения и других положительных моментов. Для женщин, планирующих беременность, просто необходимо поднимать уровень своих знаний, чтобы разумно принимать решение по вопросам здоровья.

Российские врачи назначают коленно-локтевую позу беременным женщинам для профилактики и дополнительного лечения негативных симптомов и осложнений. Упражнение делать легко и просто.

Судя по отзывам, помогает мамочкам облегчить состояние, а плоду принять правильное положение.

Главными моментами в технологии выполнения можно назвать ощущение расслабления и отсутствие болезненных проявлений у мамы и у ребёнка.

Коленно локтевая поза при беременности от отеков

Она начала жаловаться мне, что силы её на исходе.

Каждый день она испытывает боли в спине. Отёкшие ноги не дают ей сделать лишний шаг. К этому всему присоединяется постоянная изжога и затруднённое дыхание.

Конечно, ожидание малыша — огромная радость, но как сделать так, чтобы это время не омрачалось такими неприятными ощущениями?

Собственно решение нашлось достаточно быстро, я рассказала ей про коленно-локтевое положение при беременности.

С его помощью можно облегчить своё состояние в этот период, откинув при этом необходимость в принятии таблеток. А это при данном состоянии, согласитесь, немаловажный плюс.

Коленно-локтевое положение: в чём его польза для женщины

  • Развивающийся плод становится больше, и соответственно увеличившаяся матка давит и оказывает давление на все внутренние органы.
  • Это ведёт к ухудшению самочувствия и к не очень приятным ощущениям.
  • Происходит это в районе 7 месяца, когда плод достигает 35 см. Подробнее в статье Развитие ребёнка в утробе матери>>>
  • Чтобы вам легче было понять, чем полезно коленно-локтевое положение при беременности вы должны знать, как увеличившаяся матка влияет на полноценное функционирование организма и в чём это проявляется:
  1. Матка давит на мочевой пузырь, что неизбежно приводит к отёкам.

Жидкость не полностью выводится из организма из-за того, что с торможением попадает в мочевой канал. Этот застой жидкости, которая своевременно не вышла, и ведёт к отёкам. статью Отёки при беременности>>>

Ко всему присоединяются признаки цистита: учащённое посещение туалета, боли при мочеиспускании. Кроме всего прочего, возможно появление пиелонефрита. Читайте важную статью Пиелонефрит при беременности>>>

  1. Изменения затрагивают работу желудка и кишечника.

Под давлением увеличившейся матки ослабевает тонус кишечника. Это, в свою очередь, ведёт к запорам.

Изжога — это прямое проявление изменений в работе желудка. К ней приводит выделение желудочного сока в пищевод. Его выбрасывает сдавленный маткой желудок. Подробнее в статье Изжога при беременности>>>

  1. Геморрой. Он тоже может стать вашим временным спутником в связи с увеличившейся маткой.

Хорошей профилактикой изжоги, геморроя и отёков является и грамотно составленное питание. Читайте книгу Секреты правильного питания для будущей мамы>>>

  1. Плохой приток крови к сердцу.
  1. Увеличившаяся матка давит на полую вену, которая располагается вдоль позвоночника.
  2. Это становится причиной головокружения, пониженного давления, что не лучшим образом сказывается на состоянии вашего развивающегося малыша.
  3. Плохой отток крови способствует и появлению варикоза — не менее известного спутника беременности.
  4. Уставшие, отёкшие ноги — это состояние хорошо известно всем женщинам в период беременности.
  1. Боль в спине и пояснице при беременности тоже становится вашей неразлучной спутницей.

Мышцы живота не выполняют временно свои функции, и вся нагрузка переносится на спину. Подробнее читайте в статье Боли в спине при беременности>>>

  1. Матка находится в постоянном тонусе. Это крайне опасно для развивающегося ребёнка. Что нужно знать о тонусе матки читайте в статье Тонус матки при беременности>>>
  2. Затруднённое дыхание и одышка. Причина — всё тоже давление увеличившейся матки на диафрагму.

Вот с этими неприятностями вы и можете столкнуться или, возможно, уже переживаете подобное состояние.

Поэтому на вопрос, зачем делать коленно-локтевое положение, ответ очевиден: чтобы избавиться от всех вышеперечисленных временных неудобств и облегчить своё состояние.

Какой же принцип действия и как это положение работает?

Когда вы принимаете данную позу, матка меняет своё положение: она опускается немного вниз и подвигается вперёд.

Таким образом, давление на все органы уменьшается и восстанавливается их полноценное функционирование.

Приняв эту позу, вы существенно облегчите своё состояние и избавитесь от вышеперечисленных проблем. К тому же вы облегчаете свое состояние без таблеток, а это имеет огромное значение для вашего будущего малыша.

  Почему бывают отеки перед месячными

Чем полезно положение для малыша

Помимо облегчения своего состояния, вы ещё и помогаете своему ребёнку чувствовать себя комфортнее.

Замечено, что при такой позиции слишком активные дети, которые то и дело напоминают о себе пинками в живот, ведут себя спокойнее. Такие изменения подметили некоторые мамочки.

Более того данная позиция может помочь ребенку занять правильное внутриутробное положение.

Неправильное предлежание плода вполне можно исправить коленно-локтевым положением. Ребёнок займёт правильную внутриутробную позу. Тазовое предлежание плода>>>

  • А также при этой позе не подвергается такому сильному давлению полая вена, а это обеспечивает поступление малышу обогащённой кислородом крови. Чем опасен недостаток кислорода читайте в статье Гипоксия плода при беременности>>>
  • Не забывайте готовиться к предстоящим родам начиная с 20 недели беременности.
  • Ваше спокойное состояние, натренированная дыхательная система, завершённые приготовления к рождению малыша скажутся на малыше и вашем ожидании, наилучшим образом.
  • Подробная схема подготовки ждёт вас в интернет-курсе Пять шагов к успешным родам>>>

Поэтапная инструкция правильного принятия положения

Далее поговорим о том, как делают коленно-локтевое положение при беременности. Сначала подготовьте мягкие материалы, которые помогут правильно занять положение. Это может быть:

  • мягкий валик или подушка;
  • коврик;
  • мяч (фитбол).

Далее поэтапно выполните следующие действия.

  1. Не спеша, опуститесь на пол и встаньте на колени. Под ними должен находиться мягкий материал (валик или подушка).
  2. Упритесь локтями в пол, предварительно положив что-то мягкое. В этом случае очень удобно использовать фитбол.
  3. Ваши плечи должны находиться ниже спины — это будет правильное положение тела.
  4. Весь свой вес перенесите на локти. Так у вас расслабиться спина.

15–30 минут вполне достаточно, чтобы почувствовать облегчение, приняв это положение. Здесь всё сугубо индивидуально. Действуйте по своим ощущениям.

Ежедневно 2–3 раза в сутки — это идеальное количество повторений, чтобы почувствовать себя стабильно лучше.

А также боль в спине или напряжение матки — это первые сигналы к тому, чтобы занять коленно-локтевое положение. Для стабильного улучшения своего состояния всё-таки лучше это делать каждый день.

Кому надо делать коленно-локтевое положение

Примерно с 25 недели беременности нужно постоянно практиковать эту позу. Но чётких ограничений нет, поэтому можно и раньше.

Всё зависит от ваших ощущений. Если поза приносит вам значительное облегчение, то практикуйте раньше указанного срока.

Хуже вы не сделаете ни себе, ни вашему малышу.

Противопоказаний у коленно-локтевого положения нет. Конечно, если вы почувствовали какой-то дискомфорт, прекратите.

Попробуйте не сильно наклонять голову или положите под неё что-то мягкое. Только ваше самочувствие будет верным советчиком в данном вопросе.

  1. Научившись правильно делать это упражнение, вы значительно улучшите своё состояние.
  2. Коленно-локтевое положение при беременности уменьшит давление на внутренние органы, позволяя им полноценно функционировать, ослабит нагрузку на спину, поможет при отёках.
  3. А ваше хорошее самочувствие будет отличным спутником на пути ожидания самого большого чуда в этой жизни — рождения малыша.
  4. Следуйте рекомендациям и будьте здоровы!
  • Молочница при беременности
  • Герпес на губах при беременности
  • Капли в нос при беременности

Можно ли стоять в коленно локтевой позе при ицн

Беременность для женщины – это хоть и счастливый момент ожидания появления малыша, но вместе с тем для организма такое состояние является большим стрессом. Беременная матка постоянно увеличивается в размерах, оказывая давление на все органы и перелавливая кровеносные сосуды.

Женщина в этот момент может чувствовать боль в легких, частые позывы мочеиспускания, неприятные ощущения во всех органах брюшной полости и отечность. Облегчить ситуацию помогает специальная позиционная гимнастика во время беременности.

Одной из самых эффективнейших поз является коленно-локтевое положение.

Зачем используется коленно-локтевое положение

Во время беременности все органы брюшной полости женщины испытывают большой стресс. Они смещаются со своих привычных мест, из-за чего кровь в них может застаиваться. Данный процесс не считается патологией, так как эти изменения происходят из0за давления растущей матки.

Кроме того матка оказывает давление и на другие части организма, находящиеся выше или ниже брюшной полости. Она придавливает аорту и нижнюю полую вену. Из-за этого на последних сроках беременности женщине трудно лежать на спине, она чувствует нехватку воздуха и даже головокружение. При смене позы, описанные симптомы исчезают.

Ни для кого не секрет, что давление касается и почек. Из-за этого женщина чувствует потребность в частом посещении туалета по малой нужде. Справиться с этой проблемой поможет дренажная позиция.

Коленно-локтевая поза рекомендуется женщинам страдающим циститом, отечностью и другими неприятными симптомами. Такая терапия позволяет снизить нагрузку на мочевой пузырь и почки, из-за чего нормализуется кровообращение в этих органах и моча начинает выводиться намного лучше.

Если вы страдаете от токсикоза во второй половине беременности, вполне возможно, что все дело в воздействии матки на печень, почки и желудок. С данной проблемой вам поможет справиться коленно-локтевая поза.

Во втором семестре беременности обычно у женщин нет жалоб на давление матки на органы. Однако уже на этом сроке для переменных полезна позиционная терапия. Поза кошки позволит вам предупредить появление проблем с внутренними органами еще во втором семестре беременности.

Аквааэробика для беременных: 3 полезных упражнения

Сибмама — о семье, беременности и детях

У меня у золовки шейка короткая так уже 3 выкидыша было не может выносить и все тут.

Самый ранний выкидыш в 9 недель был , а вот последний раз до 20 недель доходила и всеравно никак , но с другой стороны ее бедную с угрозой выкидыша по больницам мотали не дай бог ни кому так — раза 2 в неделю во 2 консультацию(она очень неудобно расположена и до нее никакой транспорт не ходит идти долго приходится) ездила на всякие анализы и осмотры.

Интересное: Как часто можно ребенку ставить клизму

Показания и противопоказания к дренажному положению

Дренажное положение – это и есть та самая коленно-локтевая позиция. Также такое упражнение называют позой кошечки. Все дело в схожести данной позиции с потягивающейся хищницей.

Подобный дренаж назначается врачом на третьем семестре, если у женщины есть жалобы связанные с работой каких-либо органов. Однако желательно такую гимнастику выполнять во втором семестре всем будущим мамам без исключения, так как подобная позиция помогает справиться с проблемами на последних неделях перед родами.

Такое упражнение не требует больших затрат энергии и не относится к разряду недопустимых физических нагрузок. При желании вы можете попробовать это упражнение на любом сроки беременности.

Существует ряд показаний, при которых данная поза считается обязательной для выполнения. В основном они связанны с проблемами с органами находящимися в районе брюшной полости.

Какие существуют показания для выполнения КЛП:

  1. Во время беременности у вас может возникнуть остеохондроз. Это происходит из-за усиленного давления на опорно-двигательную систему. Если вы чувствуете боли в пояснице, то выполнение этой позы поможет вам избежать прогрессирования остеохондроза.
  2. Данное упражнение поможет вам в лечении цистита, пиелонефрита и других проблем с почками. Данная позиция улучшит кровообращение в почках и поспособствует выведению мочи.
  3. Так как береме6нная матка оказывает сильное давление на ЖКТ, данная поза поможет справиться со многими проблемами связанными с этой областью. Ее полезно выполнять при запорах и метеоризмах.
  4. При токсикозе во второй половине беременности, который называется гестозом, данное положение позволит снять неприятные симптомы.
  5. Подобный дренаж позволит вам бороться с патологиями плаценты и нарушением маточно-плацентарного кровообращения. Также оно применяется для снятия тонуса матки.
  6. Варикозное расширение вен также является показанием для такого упражнения. Также при расширении вен прямой кишки, поза кошки поможет избежать вам многих проблем.
  7. Из-за передавливания органов и сосудов у беременных женщин часто наблюдаются проблемы в сердечнососудистой системе. Такую позу можно применять для решения и предотвращения такого недуга.

Какая косметика для беременных лучше: 6 опасных компонентов

Данные проблемы являются показанием для обязательного выполнения позы кошки. Однако если вы не чувствуете ни каких проблем, то не стоит отказываться от позиционной гимнастики. Выполнение одного такого упражнения поможет вам предупредить массу проблем после родов.

Самой распространенной проблемой у прожавших женщин является варикозное расширение вен. Это обусловливается тем, что во время беременности матка сильно перелавливает сосуды. Выполнение позы кошки поможет вам избежать данной проблемы.

Противопоказаний к выполнению позы кошки во время беременности нет. Такая позиция не требует сильных физических нагрузок, а потому не способно вызвать проблемы не у вас, не у вашего малыша.

Польза коленно-локтевой позиции при беременности

Коленно-локтевая позиция, или поза кошечки рекомендована всем беременным женщинам начиная со второго семестра. Такое упражнение станет отличной альтернативой йоги во время беременности. В отличие от асан коленно-локтевое положение не требует специальной подготовки и престольного наблюдения инструктора.

Стоять в позе кошки очень полезно. К тому же это легче, чем делать планку или другие сложные упражнения. Выполнение такого упражнения поможет вам не только облегчить состояние во время беременности, но и быстрее прийти в форму после родов.

Польза от позиционной гимнастики колоссальна. Давайте посмотрим, какие плюсы вы получите, выполняя конкретно позицию кошки.

Польза от выполнения коленно-локтевой позиции:

  1. Поза кошки уменьшает давление на желудок и почки. Благодаря этому вы сможете избежать токсикоза во второй половине беременности.
  2. При выполнении коленно-локтевого упражнения снижается давление на сосуды и капилляры в почках. Благодаря этому снижается кровяное давление, что способствует предотвращению гестоза.
  3. Подобное положение позволит избавить вас от отеков. Также данная позиция предотвращает развитие водянки.
  4. Благодаря коленно-локтевому положению снижается давление на мочевой пузырь. Эта позиция является профилактикой водянки и других заболеваний мочевыделительной системы. Оно способствует лучшему оттоку мочи.
  5. Коленно-локтевое положение нормализует кровообращение. Это является решающим фактором выполнения такого упражнения для женщин страдающих варикозным расширением вен на ногах, в области малого таза и в прямой кишке.
  6. Стояние на четвереньках снимает излишнюю нагрузку с опорно-двигательного аппарата. Благодаря этому вы сможете избежать проявлений остеохондроза.

Окрашивание волос при беременности: 3 совета

Коленно-локтевое положение имеет массу преимуществ. Выполняя это упражнение регулярно, вы сможете избежать массы проблем.

Техника

Принять коленно-локтевое положение очень просто:

  1. Опуститесь на устойчивую поверхность (на полу можно положить специальный коврик или тонкий матрас).
  2. Согните ноги в коленях, а руки – в локтевых суставах.
  3. Следите за тем, чтобы колени были разведены на ширину таза и находились на одном уровне.
  4. Перенесите вес тела на согнутые в локтях руки.
  5. Вытяните руки перед собой.

Такое положение можно без проблем принять даже на поздних сроках беременности. Большой животик мешать не будет. Напротив, в коленно-локтевом положении снижается нагрузка на позвоночник и таз, исчезают болезненные ощущения в пояснице, и появляется возможность расслабиться.

Вариации:

  • Если опираться на вытянутые вперед руки не слишком удобно, можно слегка развести локти в стороны и скрестить руки, положив одну ладонь на другую.
  • Для удобства на поздних сроках беременности можно положить под грудь валик или подушку.
  • Если ноги затекают, можно слегка развести их в стороны.

В коленно-локтевом положении очень важно стремиться опустить плечевой пояс ниже уровня таза. Спина при этом не должна слишком сильно прогибаться. В таком состоянии улучшается отток мочи, снижается нагрузка на органы пищеварительного тракта и улучшается кровоснабжение брюшной полости.

Находиться в коленно-локтевом положении следует не менее 15 минут подряд. Частота повторение – до 4-6 раз в сутки. Постепенно следует увеличивать продолжительность гимнастики до 30 минут. По желанию можно занимать коленно-локтевое положение как угодно часто при условии хорошего самочувствия.

Как влияет коленно-локтевая позиция при беременности на плод

Коленно-локтевое положение благотворно влияет не только на маму, но и на ее малыша. Выполняя его правильно, вы поможете плоду лучше развиваться.

Вы можете посмотреть видео урок по правильному выполнению упражнения, использовать картинки или нашу подробную инструкцию. Помните, что только правильно выполненная поза может дать положительный эффект.

Доказано, что данное упражнение благотворно влияет на плод. Состояние матери при регулярном выполнении позиционной гимнастики тоже улучшается. Также известно, что стойка в виде свечкой при зачатии увеличивает шансы заиметь ребеночка.

Для ребенка коленно-локтевое положение полезно тем, что оно нормализует кровообращение маточной артерии. Благодаря этому нормализуется поступление питательных веществ и кислорода в плаценту. Таким образом женщине становиться легче дышать, а у ребенка лучше развивается сердечно-сосудистая система.

Это упражнение рекомендуют применять при неправильном подлежании плода. Такое положение малыша чревато для матери кесаревым сечением. Однако регулярное выполнение коленно-локтевой позиции позволит вам изменить ситуацию.

Упражнения во время беременности

Отличным профилактическим упражнением во время беременности является дыхательная гимнастика. Она помогает женщине расслабиться и снять симптомы тревоги, что немаловажно для будущих матерей. Также дыхательная гимнастика помогает подготовиться беременным женщинам к предстоящим родам.

Помимо коленно-локтевого положения существуют и другие полезные позы, объединяющиеся в йогу для беременных женщин. Данные упражнения снимают напряжение с мышц, повышают иммунитет, улучшают кровоснабжение плода.

Одна из самых популярных поз йоги для беременных – это «кошка». Для ее выполнения нужно опереться руками о пол, чтобы они находились на уровне плеч, а колени нужно согнуть под бедрами.

На вдохе женщина должна поднять голову и копчик, прогнувшись в пояснице, на выдохе – занять исходное положение.

Эффективными физическими занятиями для беременных считаются упражнения Кегеля, плавание в бассейне, пиластесс и фитобол. Данные нагрузки подготавливают организм будущей матери к родам и способствуют снятию неприятных симптомов. Однако перед их выполнением следует проконсультироваться с врачом.

Выполнение позы кошки для беременных

Коленно-локтевая позиция очень полезна для беременной женщины и ее малыша. Однако максимального эффекта можно достичь лишь при правильном выполнении этого упражнения. В противном случае должного результата не будет.

Как выполнять коленно-локтевую позицию:

  1. Поставьте одно, а затем второе колено на пол. Делайте упражнение плавно и аккуратно.
  2. Обопритесь ладонями об пол. При этом весь вес должен перейти на предплечья.
  3. Согните руки в локтях. При этом живот должен свободно свисать.
  4. Постарайтесь прогнуть спину. При этом особое внимание нужно уделить плечам и голове.
  5. Чтобы не держать голову, вы можете положить лоб на подушку. Так вам будет удобнее выполнять упражнение.

В подобной позе вы даже можете мыть полы. Также полезно собирание из этой позиции рассыпанных ложек. При правильном выполнении вы даже сможете лежать на спине, не испытывая дискомфорта.

Коленно локтевое положение при беременности для чего

Беременность — великолепная пора. Однако порой, радость от ожидания ребенка может смениться беспокойством, которое появляется в ходе изменений в женском организме. Эти изменения могут причинять болевые ощущения. Чтобы снять боль и дискомфорт, врачи вместе с медикаментозным лечением советуют беременным принимать коленно-локтевую позицию.

Коленно-локтевое положение при беременности

Очень часто беременные по совету врачей принимают коленно-локтевое положение. В основном такое упражнение помогает снять застойное явление в почках. Застой происходит из-за того, что растущая матка может давить на мочеточники, в результате этого моча с трудом поступает в мочевой пузырь, возникает застой, что может привести к осложнениям.

Как правильно делать коленно-локтевое положение?

Беременная должна принять коленно-локтевую позицию и полежать в ней 15-25 минут. Причем рекомендуется выполнять это упражнение хотя бы два раза в день. Это необычное положение врачи рекомендуют тем беременным, у кого уже достаточно большой срок (более 20 недель).

Чтобы принять коленно-локтевое положение, беременной нужно встать на четвереньки и медленно опустить голову и плечи как можно ниже. Главное в этом упражнении расположить таз выше головы. Очень сложно выполнять это упражнение на больших сроках беременности, в этом случае женщина может подложить подушку под грудь.

Польза коленно-локтевой позиции при беременности

  1. У беременной женщины, стоящей на четвереньках значительно расслабляются мышцы таза, тем самым снижается тонус матки. Кроме этого матка перестает давить на почки, кишечник. Поэтому такое упражнение полезно не только тем беременным, у кого застой в почках, но и тем, кто страдает от геморроя.
  2. Преимуществом коленно-локтевого положения также можно назвать то, что эта поза снабжает плод кислородом. Ведь большая, тяжелая матка сдавливает маточные артерии, уменьшая нормальное снабжение плода кислородом.
  3. Поза на четвереньках помогает беременной разгрузить свои крупные кровеносные сосуды, кроме этого такое положение при беременности снимает нагрузку с позвоночника и мышц брюшной полости.

Это упражнение способно предотвратить гестоз, если постоянно выполнять его в одно и то же время.

  • Помимо всего прочего, женщины, на поздних сроках беременности получают огромное облегчение в коленно-локтевой позе. Ведь разгружается не только позвоночник, но и дыхание становится легким, кровь поступает нормально во все органы. По словам врачей, беременные должны принимать такое положение при каждом удобном случае.
  • Коленно-локтевая поза для беременных

    Зачем стоять в коленно-локтевом положении?

    Многие беременные знают, что с увеличением матки страдают практически все органы брюшной полости, ведь она начинает сдавливать их.

    В результате они не только меняют свое привычное расположение, но в них возникают застойные явления.

    Естественно, такое состояние беременности не приводит к каким-либо патологиям, но работа органов нижней части начинает тормозить. Кроме этого беременная начинает испытывать определенные неудобства:

    • Из-за того что тяжелая матка давит на вену и сосуды у беременной часто возникает чувство нехватки воздуха, у нее начинает кружиться голова, ей кажется, что она задыхается.
    • Также растущая матка давит на почки, увеличивается мочеиспускание.

    Чтобы снять эти явления врачи рекомендуют женщинам во время беременности хотя бы на время принимать коленно-локтевое положение для профилактики. Вреда от этой позиции точно не будет, зато беременная, хоть на время получит огромное облегчение.

    Коленно-локтевое положение при беременности

    Даже самой здоровой, крепкой и хорошо себя чувствующей женщине в период беременности приходится сталкиваться со многими дискомфортными и болезненными явлениями.

    Благополучно развивающаяся беременность в любом случае сопряжена с различного рода расстройствами, ведь этому способствуют множественные изменения в организме матери, которые неизбежно происходит.

    Будут ли это отдельные нарушения или сразу целый комплекс «последствий» интересного положения, но практически каждой беременной приходится лицом к лицу столкнуться с ними: запоры, вздутия, отрыжки, изжоги. учащенное мочеиспускание, тошнота, всевозможные боли. бессонница, одышки и прочие и прочие …

    Полностью предотвратить их появление практически невозможно. Но, что хуже всего, арсенал доступных лечебных средств в этот период строго ограничен.

    В связи с этим особое значение обретают немногочисленные методы, которые не только разрешены, но и рекомендованы беременным для облегчения состояния при разных расстройствах и являются совершенно безопасными в применении.

    К таким относится коленно-локтевая поза при беременности — без преувеличения палочка-выручалочка для будущих мам. Давайте узнаем о ее возможностях и будем применять ее с пользой для себя и будущего малыша!

    Для чего нужна коленно-локтевая поза при беременности

    Принимать эту позу рекомендуется всем беременным женщинам, начиная с 20 недели. Она способствует облегчению состояния и снятию целого ряда неприятных ощущений, связанных с развитием беременности, а также помогает ребеночку принять наиболее удобное для родов положение.

    Поскольку матка и плод все время растут и тяжелеют с прогрессированием беременности, это не может не влиять на работу внутренних органов будущей мамы, которые под давлением и вследствие смещения со своих привычных позиций не способны выполнять возложенные на них функции в прежнем режиме.

    Так, мочевой пузырь не способен опорожняться в полной мере, но при этом позывы к мочеиспусканию заметно учащаются, стоит лишь ему расслабиться (это происходит, как правило, когда женщина ложиться отдохнуть — во время дневного и ночного сна). Задержка жидкости в организме приводит к появлению отеков и повышению артериального давления, а на поздних сроках может стать предпосылкой для развития опасного состояния — гестоза.

    Кровеносные сосуды тоже пережимаются под прессом матки, кровь в них циркулирует хуже, особенно высок риск сдавливания нижней полой вены, расположенной как раз под маткой.

    Вследствие этого женщина может ощущать слабость и головокружение, а иногда даже теряет сознание (риск появления таких симптомов повышается в положении, лежа на спине).

    От нарушения кровотока страдает и плод: несущая кислород и питательные вещества кровь поступает к нему плохо, также хуже отходят продукты жизнедеятельности малыша.

    Ущемленный кишечник хуже выполняет свои функции по переработке и продвижению пищи, вследствие чего возникает метеоризм и образуются запоры при беременности. Давление матки на прямую кишку способствует развитию и обострению геморроя. возникает риск варикозного расширения вен в нижних конечностях.

    Тяжесть беременности в самой большой степени ложится на опорно-двигательный аппарат. Боль в ногах, спине, пояснице, копчике. позвоночнике — привычные спутники вынашивающей малыша женщины.

    Все эти и многие другие неприятные состояния можно в некоторой степени предотвратить и в значительной степени уменьшить, если регулярно принимать коленно-локтевое положение при беременности.

    В такой позе вес матки переносится кпереди книзу, снимая напряжение со спины и позвоночника и давая передышку ущемленным внутренним органам, временно улучшая и облегчая их работу. Регулярное принятие коленно-локтевого положения заметно улучшает самочувствие мамы и малыша.

    Очень часто его рекомендуют при всяческих проблемах с почками: отеках, пиелонефритах, циститах, других нарушениях в их работе.

    В положении на четвереньках исчезает давление на почки, мочеточники и мочевой пузырь, моча отходит лучше, профилактируются застойные явления и воспалительные процессы в мочеполовых органах, улучшается кровообращение в области малого таза. Органы пищеварительного тракта получают возможность работать без нагрузки, расправляются легкие — и маме становится легче дышать. Даже матка «успокаивается» — снижается повышенный тонус.

    Эта же поза поможет легче пережить схватки в начале родов. А еще она способна изменить «неправильное» предлежание плода.

    Коленно-локтевое положение при тазовом предлежании

    В большинстве всех случаев плод во время беременности устремляется головкой к тазу, поскольку это наиболее удобная и физиологическая поза — и для матери, и для малыша. Родовые прогнозы в таком случае самые оптимистические. Но нередко случается, что малыш располагается поперек матки или сидит на ягодичках, что является показанием к проведению кесарева сечения.

    Акушеры заверяют, что ребеночек способен развернутся в животике до 32-35 недели, изменив свое предлежание, а иногда — и в последние дни перед родами. А чтобы помочь ему это сделать, маме следует ежедневно принимать коленно-локтевую позу при тазовом предлежании плода.

    Как правильно делать коленно-локтевое положение при беременности

    Из определения в принципе становится понятно, как это делают. Чтобы стать в коленно-локтевую позу, необходимо встать на карачки на устойчивую поверхность, перенести весь вес тела (и в особенности живота) вперед на руки, затем опереться на согнутые локти. Живот при этом должен провисать, а женщина — ощущать моментальное облегчение и комфорт.

    Чтобы поза была более эффективной, опустите плечи вместе с головой ниже уровня ягодиц. Под лоб можно подложить подушку. Также будет удобно расположить ее подмышками или под грудью, чтобы отдохнуть с комфортом. Многие будущие мамы, принимая коленно-локтевую позицию, ложатся на фитбол: это тоже очень удобно.

    Коленно-локтевая поза при беременности в картинках: фото

    Если Вас все еще интересует вопрос, «коленно-локтевое положение при беременности — это как?», то посмотрите картинки в интернете — и все станет предельно ясно. Нет ничего сложного в том, чтобы облокотиться на руки, стоя на четвереньках.

    На фото Вы можете видеть, что принять эту позу можно в разных вариациях, используя некоторые приспособления или без них.

    Однако главным условием должен оставаться комфорт будущей мамы: Вы не должны испытывать боли или напряжения, прислушивайтесь к своему организму — и такая поза принесет Вам только желанное облегчение!

    Коленно-локтевое положение при беременности:сколько минут стоять

    Как мы уже упоминали, начинать принимать такую позицию полезно уже с 20 недели беременности. Но чем большим будет становиться срок, тем больше Вы будете испытывать в этом потребность.

    Акушеры рекомендуют становиться в коленно-локтевое положение, по меньшей мере, 2-3 раза в день, а при ощущении необходимости — настолько часто, насколько представляется возможным или нужным. Время пребывания в этой позе может составлять от 5 до 30 минут — ориентируйтесь по своему желанию и самочувствию.

    Коленно-локтевая поза при беременности: противопоказания

    Коленно-локтевое положение при беременности не только полезно, но и совершенно доступно для любой женщины: это бесплатный эффективный способ облегчения, а в некоторых случаях даже лечения (совместно с медикаментозной терапией при развитии тех или иных осложнений беременности).

    Но обладает оно еще одним огромным неоспоримым преимуществом: коленно-локтевая поза не имеет никаких противопоказаний в отличие от всех остальных лечебных средств и манипуляций.

    А потому непременно воспользуйтесь этим чудесным методом — и Вы оцените все его достоинства на себе лично!

    Специально дляnashidetki. net — Лариса Незабудкина

    Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности

    14 марта 2017 0 5398

    Из-за стремительного роста матки и смещения внутренних органов могут возникнуть дискомфорт и боли, связанные со вздутием живота, запорами, частым мочеиспусканием, отеками и прочими проблемами.

    Чтобы справиться с ними, специалисты предлагают принимать при беременности коленно-локтевое положение — позицию, помогающую быстро устранить застойные явления в органах брюшной полости.

    Обычно это положение рекомендуется тем будущим мамам, чей срок беременности превышает отметку в 20 недель. Но будет оно полезным и на ранних сроках.

    Помогая поддерживать тело в тонусе, улучшая процессы кровообращения в малом тазу, стимулируя работу мышц и связок, коленно-локтевое положение готовит женщину к предстоящим родам в течение всей беременности.

    Для чего нужна коленно-локтевая поза при беременности?

    Эта позиция рекомендуется будущим мамам, страдающим отеками. циститом. пиелонефритом и другими нарушениями. В позе на четвереньках отсутствует избыточное давление на почки и мочевой пузырь, начинает лучше выводиться моча, улучшается кровообращение во всех органах малого таза, что снижает риск воспаления и застойных явлений.

    Также врачи советуют прибегать к этому упражнению для предупреждения гестоза — так называют токсикоз во второй половине беременности.

    Этому состоянию предшествуют нарушения метаболизма у будущей мамы, проблемы с почками и печенью, повышение артериального давления и прочие неприятные симптомы.

    Коленно-локтевая позиция нормализует состояние основных внутренних органов и систем, препятствуя развитию этой патологии.

    Рекомендуется принимать это положение всем женщинам во второй половине беременности, даже при отсутствии каких-либо жалоб.

    В этой ситуации поза будет профилактической мерой, которая поможет предупредить возможное развитие осложнений и дискомфорта, обусловленного избыточным давлением постоянно увеличивающейся матки на близлежащие органы.

    Коленно-локтевое положение также снимает лишнюю нагрузку с мышц и связок, облегчая самочувствие будущей мамы на поздних сроках беременности.

    Показания и противопоказания

    Коленно-локтевая позиция показана при следующих состояниях:

    • обострение остеохондроза — скованные движения, боли в поясничном отделе;
    • нарушение оттока мочи — отеки, цистит, пиелонефрит и пр.;
    • расстройства в работе органов пищеварительного тракта — метеоризм, запоры и пр.;
    • варикозное расширение вен конечностей и прямой кишки;
    • развитие гестоза;
    • нарушения маточно-плацентарного кровообращения, патологии плаценты ;
    • нарушения работы сердца и сосудов.

    Противопоказаний эта поза практически не имеет, поэтому с ее помощью каждая женщина может улучшить свое самочувствие без приема каких-либо лекарственных средств.

    Польза во время беременности

    Итак, какими преимуществами обладает коленно-локтевое положение, практикуемое будущими мамами при беременности:

    • прекрасная профилактика токсикоза, начиная со 2 триместра, так как позволяет предупредить застойные явления в почках и улучшить отток мочи;
    • восстановление процессов кровообращения в почечной системе, на фоне чего снижается риск артериальной гипертензии и скачков кровяного давления, которые чреваты гестозом;
    • борьба с отечностью, профилактика развития водянки;
    • своевременное опорожнение мочевого пузыря как отличная профилактика цистита и других патологий мочевыводящей системы;
    • нормализация состояния вен при варикозе, которые могут беспокоить женщину на ногах, в области малого таза и прямой кишке, благодаря улучшению кровообращения в сосудах;
    • снятие нагрузки с позвоночника, связочного аппарата и мышц.

    Как это влияет на плод?

    Правильно принятое коленно-локтевое положение при беременности нормализует кровообращение в маточной артерии, что благоприятно отражается на насыщении ребенка кислородом и питательными веществами.

    Специалисты отметили, что если женщина систематически выполняет это упражнение, улучшается сердечная функция плода, а самой будущей матери становится легче дышать, восстанавливается работа ее внутренних органов.

    Также это положение может повлиять на предлежание плода. Если малыш находится в матке в неправильном поперечном или тазовом предлежании, что может негативно повлиять на процесс родов и стать прямым показанием к выполнению кесарева сечения. коленно-локтевое положение, регулярно принимаемое будущей мамой, может исправить эту ситуацию, и ребенок повернется головкой вниз.

    Техника выполнения

    Коленно-локтевая поза для будущей мамы будет полезна, если выполнять ее не только по всем правилам, но и систематически.

    Как правильно принимать коленно-локтевое положение при беременности:

    1. Встать коленями на пол.
    2. Перенести вес тела на предплечья.
    3. Согнуть локти, при этом живот должен свисать.
    4. Желательно опустить плечи и голову ниже уровня ягодиц — в этом случае эффективность упражнения будет выше.
    5. Положить лоб на заранее подготовленную подушку, чтобы добавить себе чуточку комфорта.

    Поверхность для выполнения упражнения должна быть максимально устойчивой и твердой — идеально это делать на полу.

    В эту позицию можно вставать ежедневно в утренние и вечерние часы. По желанию можно выполнять упражнение чаще. В положении нужно находиться не менее 30 минут, но при этом важно следить за своим самочувствием.

    Правильно выполняемая будущей мамой коленно-локтевая позиция во второй половине беременности способна улучшить состояние внутренних органов, оградить их от застойных явлений, нарушения кровообращения, что наиболее полезно для почек, мочевого пузыря, кишечника, мышц, способствует избавлению от дискомфорта и боли. Главное — выполнять это упражнение регулярно.

    Ольга Рогожкина, врач, специально для Mama66.ru

    когда она полезна и как правильно?

    Рост матки и плода, сдавление внутренних органов во время вынашивания нередко вызывают различные дискомфортные состояния из-за вздутия живота, запоров, учащенного мочеиспускания, отеков и боли в ногах. Чтобы помочь себе избавиться от этих проблем без лишних медикаментов, рекомендуется коленно-локтевая позиция при беременности. Когда и как выполнять это упражнение правильно?

    Зачем нужна коленно-локтевая позиция?


    На раннем сроке, до двадцати недель гестации коленно-локтевая позиция при беременности способствует поддержанию общего тонуса, усиливает кровоснабжение в малом тазу, расслабляет мышечно-связочный аппарат и постепенно подготавливает организм к нагрузкам третьего триместра и родоразрешению.

    Во второй половине вынашивания такое положение в беременность рекомендовано при наличии отеков, цистита, пиелонефрита и иных проблемах.

    Коленно-локтевая позиция при беременности снижает давление на почечные лоханки, мочевыводящие пути и мочевой пузырь, благодаря чему улучшается кровоснабжение и вывод мочи, что является профилактикой нарушений работы мочевыводящей системы и частью лечения при ее наличии.

    Это упражнение также способствует предупреждению гестоза, опасного состояния, которое может приводить к преэклампсии беременных. Основные провокаторы гестоза – нарушения метаболизма, воспалительные процессы в почках и повышение артериального давления.

    Таким образом, такая поза рекомендована всем будущим мамам вне зависимости от наличия осложнений.

    При систематическом выполнении упражнения улучшается кровоток в маточной артерии, что помогает поставлять ребенку больше кислорода и нутриентов. Исследователи сообщают: в группе беременных, регулярно принимавших такую позицию, отмечается улучшение сердечной функции у ребенка.

    Кроме того, коленно-локтевая позиция показана при патологических типах предлежании плода на сроке в 32-35 недель. Благодаря расслаблению стенок матки и увеличению ее пространства во время упражнения ребенок может изменить положение на головное.

    Противопоказаний для коленно-локтевой позиции при беременности нет.

    Как, когда, сколько: выполняем упражнение правильно!


    В отличие от «позы кошки» эта позиция статичная, не предполагает движения в процессе выполнения, руки согнуты на протяжении всего времени. Основная цель – снятие напряжения с поясницы и позвоночного столба и уменьшение сдавливания тканей и органов.

    • Встаньте коленями на твердый пол. Не делайте упражнение на кровати или слишком мягких поверхностях.
    • Обопритесь ладонями, расставив руки на ширину плеч. Поза должна быть устойчивой.
    • Согните руки в локтях так, чтобы голова и плечи опустились ниже линии ягодиц. Под лоб можно подложить подушку.
    • Расслабьте область пресса, дайте животу свободно свисать вниз.
    • Идеальная длительность упражнения – 30 минут.
    • Выполнять стоит ежедневно, дважды в день, утром и вечером. При желании или необходимости частоту можно увеличить.

    Прекратите упражнение, если ощущается головокружение, излишний приток крови к голове, боль, спазмы и т. д.

    Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

    Использованы фотоматериалы Shutterstock

    Гинекологический Массаж в Одинцово — Альтамед+

    Среди широкого спектра услуг гинекологического отделения Медицинского центра «Альтамед+» в Одинцово есть услуга по проведению гинекологического массажа. Эта процедура показана наряду с другими видами лечения при следующих патологиях:

    • Спайки;
    • Нарушение менструального цикла;
    • Подготовка к беременности и ЭКО;
    • Хронические воспаления;
    • Бесплодие;
    • Болезненные месячные;
    • Загиб матки и другие заболевания.

    Гинекологический массаж – это замечательная профилактическая и оздоровительная мануальная терапия, она положительно влияет на состояние половых органов, повышает тонус гладкой мускулатуры влагалища, ее проводят также при планировании беременности. Однако к его проведению существуют и противопоказания. К ним относятся:

    • Простудные заболевания;
    • Месячные;
    • Беременность;
    • Кормление грудью;
    • Новообразования;
    • Дисплазия, миома;
    • Послеродовой период;
    • Острые воспаления;
    • Колит и энтероколит и некоторые другие заболевания.
    В гинекологическом отделении «Альтамед+» в Одинцово невысокие цены, при этом у нас работают высокопрофессиональные гинекологи, прекрасно владеющие техникой мануальной терапии, которые выполнят гинекологический массаж максимально осторожно, не доставляя пациентке физиологического и психологического дискомфорта.

    Массаж проводится врачом-гинекологом одновременно внутри и снаружи в области живота, комбинацией давящих, поглаживающих, растягивающих и сжимающих техник, способствующих улучшению кровообращения малого таза. Малоподвижный образ жизни способствует появлению застойных явлений и воспалительных патологий в малом тазу, массаж помогает справиться с этими проблемами.

    Кроме того, массаж помогает:

    • Повысить тонус мышц;
    • Улучшить работу мочевого пузыря и кишечника;
    • Вылечить спайки;
    • Стимулировать лимфоток;
    • Нормализовать функции яичников;
    • Уменьшить боли при месячных.

    Обычно массаж начинают проводить с 3 -10 минут, постепенно увеличивая время до 15-20 минут. Количество сеансов определяет врач-гинеколог, массаж рекомендуется проводить через день. Массаж проводит квалифицированный врач в гинекологическом кресле или на кушетке, при загибе матки рекомендуется коленно-локтевая поза. Перед проведением манипуляции необходимо освободить мочевой пузырь и кишечник, провести гигиенические процедуры, до массажа не есть два часа, а после него-час.

    В нашем медицинском центре «Альтамед +» в Одинцово работают профессиональные, опытные и очень деликатные врачи, которые помогут вам с помощью массажа избавиться от гинекологических заболеваний и обрести внутреннюю гармонию.

    Фото Поза Коленно Локтевая

    Фотоотчет | die antwoord в москве | adrenaline stadium | 10. 08. 10 авг 2018. Фото: светлана коваленко. Исполнители: die antwoord. Твёрк в коленно локтевой позе. Твёрк лёжа на сцене. Твёрк на столе с.

    Стоит ли соглашаться на операцию восстановление. Предприниматель ничего урология не стали, посоветовав коленно-локтевую позу. После родов гидронефроз прошел,но осталось воспаление.

    По запросу «фото поза коленно локтевая» нашлось 9437 фото

    Фото Поза Коленно Локтевая
    Каждый норовит кинуть в тебя камень.

    Мол, вчера он вареными джинсами на рынке торговал, а сегодня звезда светской хроники и законодатель мод. Конечно, когда мы говорим о традициях, на ум приходит рецепт классического английского газона: регулярно косить и поливать в течение 400 лет. С аристократами как раз дело обстоит с точностью до наоборот. Стоило в 1917-м разок хорошенько выкосить, как теперь на этом месте растет сплошной чертополох. Неудивительно, что стеб над героями светской хроники стал в россии правилом хорошего тона. Но разве наши нынешние звезды в этом виноваты? Они делают все, чтобы поскорее завершить беспримерный переход из грязи в князи. Взять хотя бы майские праздники. Уверен, изрядная часть популяции надписи тату на ребрах фото светских львов рада была бы окунуться в счастливое детство и провести первомай в позе огородника. Но ведь не дай бог попадешь в поле зрения папарацци! Снимок, на котором тебя застигли на грядке в коленно-локтевой позе за высаживанием рассады, куда губительнее для репутации, нежели фото с расстегнутой ширинкой на увеселительном мероприятии, помещенное в глянцевом журнале. Поскольку снижает твой тщательно выстраиваемый княжеский образ до колхозного уровня.

    Поэтому наши звезды вынуждены в угоду имиджу тащиться на постылые мальдивы или таиланды и предаваться унылому обжорству и тоскливому пляжному времяпрепровождению. Однако венчать этот так называемый отдых обязательно должна фотосессия а-ля волочкова. перец здоровье фото отзывы Это свидетельство статуса персонажа светской хроники. Так же как аватарка на фоне вазовской «девятки» является опознавательным знаком для «своих» в одноклассниках. В подобных ритуальных танцах проходит вся жизнь светского персонажа. В дни религиозных праздников надо постоять со свечкой в крутом храме вблизи особ высокого духовного звания. Во время крупных событий государственной важности необходимо с умным видом засветиться на дальнем плане во время телеинтервью кого-то из небожителей, чтобы подчеркнуть свою причастность к кругу сильных мира сего. В твиттере непременно следует облаять публичного деятеля, чтобы ореол его популярности поработал на твою узнаваемость. Ревнители высокой культуры скажут, что таким образом новые аристократы создают мир условностей, которым подменяют потребности живой жизни. Но ведь это всего лишь спасительная анестезия, которая до поры до времени избавляет человека от страшных вопросов вроде: зачем жить?

    И для чего? Что же поделаешь, если в обществе потребления путеводная семейные фото с детьми фото звезда понтов светит ярче, чем настоящие светила?

    Получение наилучшего положения для ребенка при рождении

    Лучшее положение для вашего ребенка во время схваток и родов — голова вниз, лицом к вашей спине, так чтобы его спина была обращена к передней части вашего живота. Это называется затылочно-передним положением. Это позволяет им легче перемещаться по тазу.

    Если ваш ребенок опущен головой (головной частью), но лицом к вашему животу (спиной к вашей спине), это называется затылочно-задним положением.

    Если у вашего ребенка ноги и дно опущено, это называется «тазовое предлежание».

    Исследования показывают, что основными преимуществами переднего положения являются то, что вы:

    Почему переднее положение лучше всего для родов?

    В этом положении ребенку будет легче проходить через таз. Его затылок будет более равномерно давить на вашу шейку матки, помогая ей открыться и прогрессировать вашим родам.

    Спина вашего ребенка — самая тяжелая часть его тела, поэтому он естественным образом приближается к нижней части вашего живота. Вот почему вертикальные позы с наклоном вперед могут быть полезны в течение последних нескольких недель беременности (начиная с 34 недель, если это ваша первая беременность, или 37 недель для последующих беременностей).

    Какие упражнения я могу делать, чтобы привести ребенка в идеальное положение для родов?

    К сожалению, мало исследований, показывающих, что определенные упражнения эффективны в перемещении ребенка в идеальное положение перед рождением.

    Возможно, вы слышали, что время, проведенное на руках и коленях или выполняя другие упражнения, может помочь ребенку изменить положение. Но это не показано в исследованиях по данной теме. Обзор исследований 2005 года по изучению того, как ходить на четвереньках, чтобы двигать ребенка, показал, что это неэффективно и не рекомендуется для этого.Однако выяснилось, что эта поза помогает облегчить боль в спине.

    В более недавнем исследовании 2016 года было изучено, помогло ли положение ребенка двигать ребенком в первом периоде родов. Не было доказано, что он эффективен, но женщины снова сообщили, что в нем было удобно находиться во время родов.

    Как мне узнать, в каком положении находится мой ребенок?

    Попросите акушерку помочь вам определить положение вашего ребенка.

    Когда вы чувствуете, что ваш ребенок извивается, попытайтесь представить, какая часть тела движется.Вы даже можете отметить, где вы чувствуете толчки. Маленькие щекотки — это, вероятно, крошечные руки, а более определенные движения — колени, локти или ступни.

    Голова ребенка будет твердой и круглой, а попка обычно немного мягче.

    Передний ребенок : Вы, вероятно, почувствуете толчки под ребрами. Спина вашего ребенка будет твердой и округлой с одной стороны вашего живота. Ваш пупок может вылезти наружу. Это идеальное положение для ребенка.

    Задний ребенок : вы, вероятно, почувствуете больше толчков в передней части живота, ваш пупок может опуститься, а область живота будет казаться более мягкой.Когда ребенок находится в заднем положении, роды могут быть более продолжительными, более болезненными и с большей вероятностью закончатся кесаревым сечением или инструментальными родами.

    Стоит ли беспокоиться, если положение моего ребенка не является идеальным для рождения?

    Нет, большинство младенцев поворачиваются во время родов в переднее положение. Только 5-8 малышей из 100 останутся в задней позиции.

    Более подробную информацию о положении при рождении и беременности можно найти в документе Королевского колледжа акушерок (написанном для акушерок) Основанные на фактических данных Руководящие принципы оказания акушерской помощи во время родов, стойкого бокового и заднего положения плода в начале родов .

    Оптимальное положение плода — Центр беременности

    Оптимальное положение плода

    То, как вы сидите и используете свое тело, может повлиять на положение ребенка в матке. Хотя это не так важно на ранних сроках беременности, позже это может повлиять на положение ребенка в тазу до начала родов.

    Когда вы регулярно сидите в сутулом положении, а ваш таз качается назад, это может побудить вашего ребенка войти в таз в «заднем» положении, так как его спина, самая тяжелая его часть, с большей вероятностью будет расположена напротив вашей спины. .Это может затруднить рождение ребенка и затянуть роды, так как вашему ребенку нужно будет повернуться во время родов, чтобы двигаться по родовым путям (вагинальному проходу) в правильном направлении.

    Акушерки сообщают, что в наши дни рождается больше детей, рожденных в заднем отделе позвоночника, чем 20 или более лет назад.

    Раньше женщины проводили гораздо больше времени в вертикальном положении и передвигались, чем мы сейчас, когда у нас есть много современных удобств и автомобилей для передвижения. Они мыли полы и проводили больше времени на руках и коленях. чем нам нужно сейчас, и это дало ребенку больше места для движения и побудило его занять правильное положение в тазу.Их работа была более трудоемкой, чем многие наши, из-за более широкого использования компьютеров и современной техники. Когда в течение дня мы проводим много времени сидя, ребенку рекомендуется занять заднюю позу. Скрещивание ног также может привести к тому, что таз будет больше отклоняться назад, и ребенок не сможет принять правильное положение. Если вы сидите в машине в течение длительного времени, это также может способствовать отклонению таза назад, если вы сознательно не сидите прямо и слегка наклоняете таз вперед.

    Акушерки рекомендуют использовать положение рук и коленей во время беременности, особенно на более поздних сроках, начиная с 25 недель, но особенно в последние 6 недель, чтобы побудить вашего ребенка занять правильное положение для родов. Когда вы сидите, вы должны сидеть «на седалищных костях», двух костлявых точках под скулами ягодиц, а не позволять тазу качаться назад, чтобы вы сели на копчик. Это поможет вашему тазу быть наклоненным вперед, что побудит вашего ребенка занять правильное положение.

    По возможности сядьте немного вперед, положив локти на колени, или сядьте верхом на стул. Сидение на полу со скрещенными ногами или с расставленными ногами также поможет вашему тазу занять правильное положение и даст вам возможность растянуть мышцы ног, чтобы вы также стали более гибкими для родов.

    Регулярное использование этих положений во время беременности поможет дать вам наилучшие шансы «оптимально расположить ребенка» перед родами.Если вы читаете книги и журналы, используйте это время, чтобы какое-то время побыть на полу, либо стоя на четвереньках так долго, как вам удобно, либо посидеть на полу. Лежать на боку — лучший вариант в гостиной, чем сидеть сгорбившись и по-настоящему расслабленно в шезлонге. Кроме того, сидение на низком стуле, в котором вы находитесь в более удобной позе для приседаний, — это еще один способ вернуть таз в правильное положение. Если вы поставите ступни на пол, это также даст вам возможность растянуть икры и поможет подготовить вас к тому, что вы будете сидеть на корточках с опорой во время родов.

    Чтобы подготовиться к использованию модифицированного положения на корточках во время родов, рекомендуется практиковать его в течение последних 6 недель беременности. Сидя на стуле высотой примерно 25 см с подушкой на нем, спиной к стене и удобно расставленными ногами, можно практиковать это положение, не погружаясь в очень глубокие приседания.

    Сидеть на мяче для фитнеса также лучше, чем сидеть на стуле в течение длительного времени, при условии, что вы выберете стул подходящей для вас высоты, чтобы ваши бедра и колени находились под углом около 90 градусов, когда вы сидите прямо.Затем вы можете слегка наклониться вперед, сидя на нем, а также двигать его под собой, чтобы можно было немного изменить положение по мере необходимости, особенно если вам нужно сидеть какое-то время. Это снова дает вам возможность растянуть икроножные мышцы, когда вы поставите ступни на пол, и мышцы внутренней поверхности бедра, если ваши ноги удобно расставлены. Сидя на мяче, сутулиться намного сложнее. Мячи также доступны во многих родильных отделениях, и когда вы привыкли использовать мяч, его легче использовать в разных положениях во время родов.Опираясь на мяч, стоя на руках и коленях, вы также можете находиться в этом положении с одновременной поддержкой. Это может быть даже хорошей позой для практики релаксации во время беременности.

    Когда у вас начнутся схватки, вы можете продолжать использовать эти положения с наклоном вперед. Если вы дома, вы можете попробовать опереться на скамейку, встать на колени на пол и отдохнуть в гостиной или встать на четвереньки. Эти позы будут по-прежнему побуждать вашего ребенка принимать правильную позу во время родов или двигаться в нее.Ваш партнер может легко потереть вам спину в этих положениях, что является еще одним преимуществом их использования.
    Чтобы узнать больше об «оптимальном расположении ребенка для родов» и помочь вам понять это более полно, поговорите со своей акушеркой. Акушерки также могут посоветовать вам, как попытаться побудить вашего ребенка переместиться из заднего или тазового предлежания на поздних сроках вашей беременности.

    Составлено Дайан Эдмондс, физиотерапевт

    Ссылка: «Понимание и обучение оптимальному расположению плода», написано Джин Саттон, акушерка, и Полин Скотт, педагог по родам.Дополнительную информацию предоставили Трейси Эшворт, акушерка, и Тара Ильич-Гейблер, акушерка.

    Demac Resources Pty Ltd 2011–2020 гг.
    www.thepregnancycentre.com.au

    Щелкните здесь, чтобы бесплатно загрузить информационный бюллетень по оптимальному позиционированию плода

    Оптимальное положение ребенка — yogababy

    Эта информация может помочь вам помочь вашему ребенку занять наиболее благоприятное положение для родов до начала родов.Это применимо только в том случае, если ваш ребенок рожает головой вперед и является одноплодным, а не многоплодным. Начиная с 34 недель, ваше собственное осознание и привычки могут потенциально побудить вашего ребенка лечь спиной к вам на левый передний / бок (задняя часть затылка) так, чтобы в этом положении голова ребенка касалась краев таза. Это повысит вероятность нормальных и простых родов.

    Ребенка, уже лежащего в противоположной стороне, прижатым позвоночником к вашему позвоночнику и обращенным вперед (задним затылком), можно побудить повернуть в переднее положение на поздних сроках беременности или во время ранних родов.Некоторые дети останутся сзади, и это может не быть проблемой. Однако, поскольку необходимая дополнительная ротация может означать более длительные роды, а при задних родах иногда возникают осложнения, стоит приложить все усилия, чтобы помочь ребенку занять оптимальное положение. Обратите внимание, что этот совет предназначен для дополнения вашего дородового наблюдения и может не подходить для всех женщин или всех беременных. Всегда консультируйтесь со своим родильным или медицинским специалистом.

    DO • Регулярно принимайте вертикальные позы с наклоном вперед.Это дает вашему ребенку больше свободного места в брюшной полости, чтобы он мог повернуть позвоночник вперед. Время от времени становитесь на четвереньки, покачивая бедрами (детский гамак).

    • Всегда сидите так, чтобы колени были ниже бедер, а спина вертикальна. Сделайте это, используя 2 или 3 подушки для сидения и еще одну, при необходимости, на поясницу. Еще одна идея — сидеть на шаре для новорожденных. Сядьте так, чтобы читать на обеденном стуле, положив локти на стол, расставив колени, слегка наклонившись вперед.(Подобная поза используется при сидении на унитазе.) Или сядьте лицом к спинке стула, положив руки на спинку стула. Во время движения сядьте на клиновидную подушку, чтобы таз не опрокинулся назад.

    • Встаньте на колени на полу, опираясь на большой мешок или подушку для пола, чтобы посмотреть телевизор.

    • Используйте офисный стул для колен, мяч для новорожденных. Убедитесь, что наколенник шире сиденья, чтобы колени были разведены, а бедра развернуты наружу.

    • Плавайте животом вперед (избегайте брасс — удар может потенциально привести к растяжению размягченных связок таза).

    • Большую часть времени лежите на левом боку, положив подушку или две, поддерживающие верхнее колено для отдыха или сна. Идеально использовать позы с наклоном вперед при выполнении схваток Брэкстона-Хикса (тренировка схваток), поскольку это увеличивает их эффективность в плане помощи ребенку в маневрировании в оптимальное положение.

    НЕЛЬЗЯ • Расслабьтесь в полулежащих позах. Они откидывают таз назад так, чтобы колени были выше бедер, так что сила тяжести подталкивает ребенка к задней части позвоночника.

    • Совершайте длительные поездки на автомобилях с ковшеобразными сиденьями. Если необходимо, используйте клиновую подушку, как указано выше.

    • Сядьте, скрестив ноги. Не используйте положение глубокого приседания после 34 недель, так как это может затруднить оптимальное включение головы ребенка. Модифицированное приседание — это нормально, потому что ваш таз не так ограничен и может больше двигаться. Если вы хотите практиковать приседания на поздних сроках беременности, желательно, чтобы ваши ступни стояли на земле, а ягодицы находились на высоте не менее 45 см от пола.Ваши тазобедренные суставы должны находиться перед лодыжками, а ваша спина должна опираться на стену.

    Советы, чтобы побудить детей, находящихся в заднем положении, постоянно принимать положение OFP.

    • Покачивание тазом три раза в день подходами по 20 минут

    • Делайте просеивание живота / ребозо 3-5 минут ежедневно

    • Положение колена и груди три раза в день в течение 20 минут или инверсию наклона вперед ежедневно в течение 30 минут 40 секунд

    • Примите теплые ванны.Слегка помассируйте и заставьте ребенка «перевернуться».

    • Поговорите с малышом и визуализируйте его в нужном вам положении.

    • Иглоукалывание, точечный массаж и остеопатия могут быть полезны. Обратитесь к зарегистрированному натуральному терапевту.

    • Движения вашего ребенка справа налево или от задней части к передней могут быть для вас очень неудобными. Когда ребенок начинает вращаться, может происходить сильное взбивание, и ваши кости могут ощущать, как будто они тянут ваш таз.Брэкстон Хикс, вероятно, тоже вырастет.

    Подождите, пока ваш ребенок проснется (когда вы почувствуете какое-то движение), прежде чем начинать раскачивание тазом или принимать положение колена на груди. Проснувшегося ребенка с большей вероятностью побудят двигаться! Полезные позы для родов — некоторые из них можно использовать в бассейне для родов.

    • Встаньте или встаньте на колени, наклоняясь вперед и двигая бедрами во время схваток.

    • Наклонитесь вперед над подушечкой или надувным мячом или на четвереньках на кровати или на полу.Или сядьте своего партнера на стул, встаньте на колени на полу, расставив колени, и опершись на его бедра. • Держитесь за что-нибудь так, чтобы руки были намного выше уровня талии (например, за плечи вашего партнера), и позволяйте вашему телу время от времени провисать, поворачивая колени наружу.

    • При откидывании лягте предпочтительно на левый бок, опираясь на спинку и подушки. Избегайте лежания на спине в полулежа или лежа на спине в постели.

    • Марширование на месте, наступление на стопку книг или подъем по лестнице боком могут помочь ребенку занять более удобную позу.Если ваш ребенок находится в заднем положении во время родов, постарайтесь устроиться поудобнее с подушками в положении колена и груди при ранних родах до 45 минут за раз. Это побудит вашего ребенка вращаться. В противном случае используйте четвереньки или наклоняясь вперед на коленях и стоя. Эффективные роды начинаются только тогда, когда ваш животик меняет форму с каждым сокращением.

    Эта информация предоставлена ​​Джанет Баласкас и Полин Скотт.

    Положение ребенка в утробе до рождения

    Вам может быть интересно, как ваш ребенок лежит в утробе и как это может повлиять на роды.Вот что вам нужно знать о позы для ребенка …

    Какое положение лучше всего для моего ребенка?

    «Лучшее положение для вашего ребенка, чтобы быть готовым к рождению, — это голова вниз, лицом к спине, спиной к вашему животу».

    В этом положении голова и шея ребенка согнуты, а подбородок прижат к груди. Это означает, что самая узкая часть головы (спина) давит на вашу шейку матки, помогая ей открыться.

    Гибкие суставы черепа ребенка позволяют голове ребенка менять форму и легче перемещаться по родовым путям во время родов.Это помогает им легче проходить через ваш таз (Simpkin, 2010; RCM, 2012).

    Что такое «передний затылок»?

    Если ваш ребенок лежит в утробе головой вниз лицом к вам спиной, как описано выше, он находится в положении, которое медики называют передним затылком (ОА). Это означает, что их задняя часть головы (затылок) находится впереди (спереди). Большинство младенцев лежат таким образом, и это лучшее положение для рождения (RCM, 2012).

    В каких еще позах может лежать мой ребенок?

    • Если ваш ребенок лежит в матке слева от вас, вы увидите LOA (передний левый затылок) в записях о беременности.
    • Если они лежат в матке справа от вас, вы увидите в своих записях ROA (правый передний затылок).
    • Если ваш ребенок находится внизу в вашей матке, вы увидите в своих записях B или BR (тазовое предлежание) — см. Нашу статью о младенцах с тазовым предлежанием.
    • Спина к спине — см. Ниже.
    • См. Нашу статью о примечаниях для беременных, чтобы узнать другие сокращения для позиций ребенка, которые может заметить ваша акушерка.

    Мой ребенок «спина к спине», что это значит?

    Некоторые младенцы лежат спиной к спине матери.Это известно как положение заднего затылка (OP) или положение спина к спине в матке.

    Роды обычно длятся дольше, более болезненны, и у вас больше шансов на кесарево сечение или вспомогательные (инструментальные) роды, если ваш ребенок находится в заднем положении. Это потому, что они не могут легко поджать подбородок, что затрудняет прохождение через таз. Это положение часто вызывает боль в спине и во время родов (Simpkin, 2010; RCM, 2012; Tommy’s, 2016).

    Что я могу сделать, чтобы помочь моему ребенку повернуться?

    Некоторые люди думают, что женщины с младенцами в положении спина к спине могут использовать определенные положения в конце беременности, чтобы переворачивать своих младенцев.Позиции с наклоном вперед, такие как движение на четвереньках, в прошлом помогали младенцам занять наилучшее положение для родов. К сожалению, нет никаких доказательств того, что это работает (Guitier et al, 2016).

    С другой стороны, позы с наклоном вперед могут облегчить боль в спине, когда вы находитесь на первом этапе родов (Hunter, 2007; Guitier et al, 2016).

    В каком положении в утробе матери находится мой ребенок? Как определить, обращены ли они вперед или назад?

    Ваша акушерка должна иметь возможность сказать вам во время УЗИ, где лежит ваш ребенок.При этом младенцы будут менять положение во время беременности и родов. Так что хорошо знать, что есть некоторые раздачи того, как ваш ребенок лжет.

    Вот контрольные признаки, на которые стоит обратить внимание:

    • Возможно, вы сможете визуализировать, как ваш ребенок лежит, по его движениям. Щекоткой могут быть их маленькие ручки, которые машут вокруг, а более тяжелые движения могут быть их локти, колени или ступни.
    • Попка вашего ребенка будет более мягкой, чем голова, она будет твердой и круглой.
    • Если ваш ребенок лежит спина к спине (позиция OP), ваша шишка может казаться сдавленной, и вы можете почувствовать (и увидеть) толчки в середине живота. Еще один признак положения OP — это провал вокруг вашего пупка, а не торчащий наружу.
    • Если ваш ребенок опущен головой вниз и смотрит к вам спиной (позиция ОА), вы, вероятно, почувствуете толчки под ребрами. Вы также сможете почувствовать твердую округлую поверхность спины ребенка, которая будет находиться на одной стороне вашего живота.

    (Tommy’s, 2016)

    Мой ребенок находится не в идеальном положении для родов, мне беспокоиться?

    Нет, маловероятно, что это будет проблемой.Большинство младенцев поворачиваются во время родов в переднее положение. Вот статистика:

    • От 15% до 32% женщин рожают ребенка в ОП (спина к спине) или в затылочно-латеральном положении, когда они входят в роды. Чаще это происходит у рожавших женщин (Симкин, 2010).
    • Только пять-восемь младенцев из каждых 100 останутся в позиции OP (Tommy’s, 2016).

    Пройдя дородовой курс, вы сможете подготовиться к родам. Это также может помочь облегчить любые беспокойства по поводу родов и дать вам возможность встретиться с другими родителями в вашем районе.

    Последнее обновление этой страницы: июль 2018 г.

    Дополнительная информация

    Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

    Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о беременности, родах и жизни с новым ребенком.

    Влияние положения колена и груди на поворот тазового предлежания в головное предлежание у беременных: рандомизированное клиническое исследование

    Тафазолифар, Марьям и Корди, Масуме и Дадгар, Салме и Эсмаили, Хабиболла и Миртеймури, Масуме (2019) Влияние положения колена и груди на поворот ягодичного предлежания в головное предлежание у беременных женщин: рандомизированное клиническое исследование. Иранский журнал акушерства, гинекологии и бесплодия, 21 (12). С. 57-64.

    Аннотация

    Введение: Ягодичное предлежание — одно из самых аномальных предлежаний плода при доношенной беременности, и в большинстве случаев выполняется кесарево сечение. Техника позиционирования — один из методов, который рекомендуется для превращения тазового предлежания в головное предлежание. Это исследование было выполнено с целью определить влияние положения колена и груди на тазовое предлежание, переходящее в головное предлежание у беременных.Методы. Рандомизированное клиническое исследование было проведено с участием 84 беременных с тазовым предлежанием и гестационным возрастом 34-36 лет, обращенных в медицинские центры Мешхеда в 2016-2017 гг. Субъекты были случайным образом разделены на группы вмешательства и контрольные группы. Группа вмешательства, в дополнение к обычному пренатальному уходу, выполняла положение колено-грудь в течение 10-15 минут в течение десяти дней, три раза в день. Контрольная группа получала плановую помощь. Инструментом сбора данных были личные характеристики и форма акушерской информации, запись положения колена и груди матери и форма последующего наблюдения.Предлежание плода было проверено сразу после вмешательства и во время родов в обеих группах. Данные были проанализированы с использованием программного обеспечения SPSS (версия 23), независимого t-критерия, критерия хи-квадрат, точного критерия Фишера, критерия Манна-Уитни и логистической регрессии. P <0,05 считали статистически значимым. Результаты: Результаты логистической регрессии показали, что сразу после вмешательства у матерей экспериментальной группы шансы перехода плода в головной мозг в 3,8 раза выше, чем у женщин в контрольной группе (доверительный интервал: 1.467-16,415, OR = 3,8, P = 0,01). Кроме того, этот шанс был 3,43 раза во время родов (доверительный интервал: 1,095-10,745, OR = 3,43, P = 0,034). Заключение: положение матери с коленями и грудью может превратить тазовое предлежание в головное. Поэтому рекомендуется использовать это положение вместе с другими видами дородового ухода для квалифицированных матерей в медицинских центрах.

    Действия (требуется логин)

    Просмотреть товар

    Укрепите тазовое дно, ядро ​​и осанку

    Информация, представленная на этом веб-сайте, предназначена только для образовательных ресурсов.Он не предназначен для использования в качестве рекомендации для лечения или ведения какого-либо заболевания. Как и в случае с любой новой программой упражнений, рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом или врачом перед выполнением этих упражнений. Перечисленные упражнения следует выполнять без боли. Если вы испытываете боль или дискомфорт при выполнении этих упражнений, немедленно остановитесь и обратитесь за помощью к физиотерапевту или врачу.

    Ваше руководство по физиотерапии при беременности


    Четвероногая рука / нога

    Исходное положение: На руках и коленях с полностью плоской спиной, руками и ногами на ширине плеч, наклоните таз под собой (подверните хвост), чтобы спина оставалась ровной.Повторите с другой стороны.

    Конечное положение: Сократите мышцы кора и тазового дна, медленно поднимите руку до уровня плеч, сохраняя прямую нижнюю часть спины и согнув таз. Сделайте 10 повторений. Повторите с другой стороны.

    Альтернативное конечное положение: Медленно поднимите ногу до уровня бедер, сохраняя прямую поясницу с подогнутым тазом. Сделайте 10 повторений. Повторите с другой стороны.




    Опора противоположной руки

    То же исходное положение, что и четверная рука / нога

    Конечное положение: Напрягите мышцы кора и тазового дна, медленно поднимите противоположную руку и ногу до уровня плеч и бедер, поддерживая прямую нижнюю часть спины с подведенным тазом, и не позволяйте бедрам опускаться.Сделайте 10 повторений. Повторите с другой стороны.


    Упражнения с мячом — наклон таза назад

    Исходное положение: Сядьте на мяч, расставив ноги, центр тяжести равномерно распределен на мяче, руки на бедрах.

    Конечное положение: Напрягите мышцы кора и тазового дна и опустите таз под них (заправьте хвост). Спина должна быть настолько плоской, насколько это возможно. Сделайте 20 повторений.



    Упражнения с мячом — марширование

    Исходное положение: Сядьте на мяч, расставив ноги, центр тяжести равномерно распределен по мячу, положив руки на бедра.

    Конечное положение: Сожмите сердечник и тазовое дно и поднесите колено к потолку, удерживая таз под ним.



    Упражнения с мячом — разгибание ног

    Исходное положение: Сядьте на мяч, расставив ноги, центр тяжести равномерно распределен по мячу, положив руки на бедра.

    Конечное положение: Сожмите ядро ​​и тазовое дно, медленно поднимите ногу в воздух, зафиксировав колено на уровне бедер, и медленно опустите вниз.Сделайте 10 повторений. Повторите с другой стороны.



    Боковые планки

    Исходное положение: Лежать на бок, локоть на земле под углом 90 градусов, колени согнуты

    Конечное положение: Сожмите мышцы корпуса и тазового дна, подожмите хвост и поднимите бедра вверх, надавливая на колени и предплечья. Задержитесь на 10-15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 5 раз, затем повторите с другой стороны.



    Приседания с мячом с частичной стенкой

    Встаньте у стены, поместив мяч в поясницу, руки на бедрах, ноги на ширине плеч.Медленно согните колени примерно до 45 градусов, напрягите мышцы кора и тазовое дно и проведите мячом по стене.

    Сделайте 20 повторений.


    Растяжка для стоячих стен

    Исходное положение: Встаньте спиной к стене и отойдите от стены примерно на 30 см. Согнув колени, поднимите руки вверх и в стороны, локти под углом 90 градусов.

    Конечное положение: Поднесите руки к голове и выпрямите колени.Повторите 20 повторений.



    Растяжка бабочки

    Сидя на полу, согните оба колена и вытяните ступни лицом друг к другу, пытаясь подтянуть колени к полу. Вы должны почувствовать растяжение внутренней поверхности бедер.

    Удерживать 30 секунд, повторить дважды.


    Глубокая растяжка приседаний

    Встаньте у стены, раздвиньте ноги и соскользните по стене, вытянув колени. Согните колени как можно сильнее.Вы должны почувствовать растяжение внутренней поверхности бедер и тазового дна.

    Сделайте глубокий вдох и выдох 5 вдохов.


    Растяжка восходящего солнца

    Исходное положение: Лягте на спину и переведите левую ногу на правую, согнув колено и коснувшись пола. Затем переместите левую руку к правой, положив руку на коврик.

    Конечное положение: Затем вытяните левую руку на левую сторону и попробуйте положить левую руку на землю.Вы должны почувствовать хорошую растяжку в руке, спине и бедре. Держите 30 секунд. Повторите с другой стороны.



    Обратное растяжение

    Исходное положение: Встаньте, согнувшись в бедрах, положите руки на столешницу или полку, держа руки прямыми. Держите спину ровно, согнув таз снизу, чтобы спина не выгибалась.

    Конечное положение: Теперь вытяните одну руку вперед ладонью вниз, удерживая спину ровно, а ноги как можно более прямыми.Удерживайте 10 секунд и повторите с другой стороны. Повторите 5 раз каждое.


    Боль в бедре и беременность | Orthopaedics Associates

    18 августа 2017 г.

    Женщины, особенно те, кто становятся матерями, являются настоящими героями в этом нашем мире. Женские тела и так проходят через многое. Самым большим физическим достижением часто считается возможность забеременеть, выносить другого человека, в конечном итоге родить и стать родителем. Они говорят, что увидеть своего ребенка и впервые взять его на руки — это не похоже ни на что другое, что вы когда-либо испытывали в своей жизни.

    Когда женщина беременеет, в ее теле происходит множество изменений. Женщины становятся гормональными, набирают вес, и другие части нашего тела изменяются. К сожалению, беременность также имеет свои недостатки.

    Боль в бедре во время беременности — частый симптом, который испытывают женщины. Поскольку внутри растет другой человек, вам придется носить с собой больше веса. Вес вашего ребенка может привести к травмам, поскольку теперь ваши связки не так сильны, как раньше, и подвергаются большей нагрузке.

    В третьем триместре ваше тело готовится к схваткам и родам. Во время беременности ваше тело постоянно меняется, освобождая место для этого ребенка, который растет внутри вас. Другими словами, женское тело, естественно, должно стать более гибким, чтобы приспособиться к растущему внутри него ребенку. В результате болезненность и болезненность возникают чаще всего в спине и бедрах. Боль часто сильно ощущается на той стороне матки, где ребенок обычно располагается.

    Во время беременности организм вырабатывает жизненно важный гормон беременности, называемый релаксином, который в основном отвечает за расслабление соединительной ткани и мышц матки и таза.Следовательно, в результате секреции гормона релаксина суставы и связки между костями таза начнут ослабевать. Повышение гибкости этих костей необходимо для того, чтобы ребенок мог двигаться через тело женщины во время родов. Боль в пояснице, а также изменение осанки и утяжеление матки также могут способствовать появлению болезненных ощущений.

    По мере того, как вы приближаетесь к сроку родов, ребенок резко меняет положение в вашей матке. Это может помочь уменьшить дискомфорт и боль в бедрах и седалищном нерве, который проходит от поясницы к ступням.Если вы испытываете хроническую боль в бедрах или спине во время беременности, важно сообщить об этом своему врачу, так как при отсутствии лечения могут возникнуть другие незначительные или более серьезные осложнения. Они могут помочь вам подобрать правильную форму лечения, чтобы облегчить вашу боль.

    Чтобы узнать больше о том, как беременность может вызвать боль в бедре, и о вариантах лечения, позвоните Orthopaedic Associates по телефону (440) 892-1440 и запишитесь на прием.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *