Настоящие схватки или тренировочные: ощущения, отличие от настоящих, когда начинаются

Содержание

Как отличить ложные схватки от настоящих?

О предстоящих родах задумывается каждая беременная, переживает и волнуется. Те, кто будет рожать впервые, вообще пока все это представляют только в теории. Один из актуальных вопросов будущих мам — отличие тренировочных схваток от настоящих. Как не ошибиться и отправиться в роддом вовремя?

Схватками называют самопроизвольные, неконтролируемые сокращения мускулатуры матки, спазмы. Они длятся несколько часов и приводят к сглаживанию шейки матки и ее полному раскрытию. Далее следуют потуги и малыш появляется на свет. Но на последних месяцах беременности женщины часто ощущают так называемые тренировочные схватки. Не стоит беспокоиться, это пока только подготовка матки к будущим родам. Ложные маточные сокращения не приводят к родовой деятельности, исчезают сами по себе, а затем появляются вновь. При этом медицинская помощь не требуется, поскольку до действительно самих родов может пройти еще немало времени.

Отличие ложных схваток от настоящих

Структурируем информацию и определим основные моменты, на которые нужно обратить внимание:

  • Безболезненность. Конечно, у каждого свой порог чувствительности, но в целом тренировочные схватки не доставляют каких-либо неприятных ощущений и дискомфорта.
  • Нерегулярность и неритмичность. Настоящие схватки регулярны, временные промежутки меж ними постепенно сокращаются, интенсивность и длительность нарастают. От смены позы или ходьбы они не исчезают.
  • Четкая локализация. Схватки ложные или настоящие определяются и по ощущениям беременной. Тренировочные локализуются в тазовой области или просто твердеет живот. А родовые отдают в поясницу и опоясывают весь живот.
  • Отсутствие выделений. Крови и других выделений нет. В противном случае необходимо немедленно обращаться к врачу. Особенно, если отошли воды.

Иногда неопытные мамы задают вопрос — каменеет ли живот при настоящих схватках? Да, ведь это те же сокращения мышц матки. Но они сопровождаются болью, тянет поясницу и т. д.

Отличить ложные схватки от истинных на самом деле несложно. Вхождение в роды пропустить невозможно. Но если у вас есть какие-то сомнения, стоит все же обратиться к врачу. В таком важном деле предосторожность не повредить. Но и ездить в больницу при каждых предвестниках также нет необходимости. Наберитесь терпения, и вы совсем скоро встретитесь со своим крохой.

Как отличить тренировочные схватки от настоящих

Вторая половина беременности знаменуется подготовкой к родам. В связи с этим, у большинства будущих мамочек после 20 недель могут начаться так называемые тренировочные схватки. В 1872 году ученый Брекстон Хикс описал их в своей научной работе как кратковременный тонус маточных мышц. Поэтому такие «ложные» схватки получили еще название схватки Брекстона Хикса.

Как правило, женщины, погруженные в работу и домашние заботы, начинают замечать тренировочные схватки за несколько недель до родов – когда они становятся наиболее интенсивными и ярко выраженными, при этом может потягивать низ живота и поясницу.

Иногда такое состояние может продолжаться в течение всего дня или ночи, боль то затухает, то появляется снова с разными интервалами времени. В большинстве случаев, достаточно сменить положение, прилечь, или наоборот, походить, выпить пару таблеток нош-пы, и все проходит.

Еще один действенный способ избавления от тренировочных схваток – это теплый душ. Значение этих схваток, трудно переоценить, ведь кроме подготовки мышц матки, схватки Брекстона Хикса способствуют еще и размягчению, и раскрытию ее шейки в предродовой период. Зачастую бывает и такое, что ложные схватки плавно перетекают в настоящие. Так как же отличить реальное начало родовой деятельности от подготовки организма к родам?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать, как проявляют себя истинные схватки. Во-первых, начало родовой деятельности характеризуется появлением тупой боли внизу, в области живота и позвоночника, при этом, в тазу чувствуется достаточно сильное давление. Возможно также появление болезненных ощущений в боку и области бедер. Если спросить рожавших женщин: «На что похожи схватки?», то большинство из них опишут свои ощущения, как сильную менструальную боль, которая как бы накатывает волнами.

При этом, основной особенностью настоящих схваток является их регулярность и увеличивающаяся интенсивность. Уменьшить боль при схватках не способна ни нош-па, ни теплая вода.

Поэтому, когда боль нарастает, промежутки «отдыха» уменьшаются, а в области промежности ощущается сильное давление, то готовьтесь к скорой встрече со своим малышом. Также стоит иметь в виду, что зачастую схватки могут сопровождаться кровянистыми слизистыми или водянистыми выделениями (отхождением пробки или околоплодных вод).

Когда ехать в роддом?

Как только вы поняли, что начинаются роды, необходимо начинать засекать время между схватками. Поначалу это могут быть достаточно большие интервалы времени (около 45-30 минут), которые затем начинают уменьшаться. Вызывать скорую или ехать в роддом необходимо, когда временной промежуток сократится до 10-7 минут. Этот период родовой деятельности может занять несколько часов, затем наступает следующий, в котором к схваткам присоединяются потуги.

Это уже контролируемый женщиной процесс, и здесь важно во всем слушаться врача.

Спокойствие, правильный настрой и выполнение всех команд акушера-гинеколога, помогут вашему ребенку появиться на свет. Паника же, наоборот, вызовет большой выброс в кровь адреналина, который не только способствует ослаблению и затягиванию родовой деятельности, но и усиливает болевые ощущения.

Поэтому ваша основная задача – это сконцентрироваться на том, что говорит врач и четко выполнять все его команды.

Если вы диагностировали у себя тренировочные схватки, то попейте чай, отдохните и расслабьтесь. Если же все признаки указывают на начало родовой деятельности – смело звоните врачу и засекайте интервалы времени между схватками.

Легких вам родов и правильного настроя!

Тренировочные схватки: причины возникновения, виды, симптомы и как отличить ложные от настоящих

При здоровом течении беременности рождение малыша происходит с 38 по 42 неделю после зачатия.

Но организм начинает готовиться к этому важному событию значительно раньше. Одним из признаков подготовки и становятся тренировочные схватки. Женщина может начать испытывать их уже после 24 недели беременности. 

У одних будущих мам они протекают незаметно и совершенно безболезненны. А у других могут вызывать выраженный дискомфорт и тревогу. Не служат ли они признаком начала преждевременных родов? И как отличить настоящие схватки от ложных? На эти вопросы ответил врач акушер-гинеколог Медицинского женского центра, кандидат медицинских наук

Евгений Петрейков

Что такое ложные схватки

Ложными или тренировочными называют схватки, которые происходят до момента родов. Они проявляются мышечными сокращениями стенок матки, но не вызывают раскрытия ее шейки — одного из главных признаков родовой деятельности. 

Впервые в медицинской литературе они были описаны в 1872 году английским врачом Брекстоном Хиксом, по имени которого и были названы впоследствии. Изначально врач предполагал, что ложные схватки возникают не у всех женщин, а лишь у некоторых беременных на поздних сроках. 

Долгое время природа этого явления оставалась неизвестной. Сегодня установлено, что тренировочные схватки физиологичны. И их главная задача — подготовить организм женщины к предстоящим родам. Как правило, они не сопутствуют никаким патологиям беременности. И возникают у всех будущих мам без исключений, только проявляются с разной интенсивностью. Однако, несмотря на естественность этого явления, относиться к нему легкомысленно не стоит. 

«Необходимо дифференцировать тренировочные схватки с патологиями беременности, — отмечает Петрейков. — Женщине нужно знать, как ощущаются тренировочные схватки, чтобы исключить вероятность преждевременных родов. А после 38 недели нужно понимать, когда ехать к врачу, чтобы не пропустить начало родов». 

В зависимости от срока беременности врачи делят тренировочные схватки на две группы: Брекстона Хикса и предвестники.  

С какой недели возникают схватки Брекстона Хикса 

Незначительные спазмы, происходящие в стенках матки, не наносят вреда ни здоровью будущей мамы, ни состоянию ребенка. Они могут наблюдаться с 24 до 37 недели беременности и проявляются, как правило, безболезненными мышечными сокращениями. 

Иногда доставляют дискомфорт, но днем обычно протекают совершенно незаметно. Тренировочные схватки ночью могут быть более заметными, даже болезненными, но это редко говорит о каких-либо нарушениях в течении беременности. Скорее — о низком болевом пороге женщины. 

Длятся первые тренировочные схватки недолго и происходят без какой-либо периодичности. Они могут проявить себя один раз в час, а в течение суток возникнуть до пяти-шести раз. По интенсивности тренировочные схватки у первородящих не отличаются от таковых у женщин, которые вынашивают вторую или последующую беременность. На степень их проявления влияют совершенно иные факторы. 

«В разное время суток они ощущаются по-разному, — уточняет акушер-гинеколог.  — Днем женщина занята, поэтому может не обращать на них внимания. Ночью же любая боль воспринимается острее». 

Причины возникновения

По словам врача, считать болезненные тренировочные схватки нормой ошибочно. А их возникновение нужно воспринимать не как обязательный атрибут беременности, а скорее, как показатель, что женщине необходимо обратить внимание на свое состояние и образ жизни. 

«Тренировочные схватки при беременности возникают от нарушения режима — водного, питания, отдыха, — продолжает Евгений Петрейков. — Если женщина недостаточно отдыхает, много работает, часто сидит за компьютером, активно занимается в тренажерном зале или бассейне, таким способом организм пытается привлечь ее внимание к состоянию ребенка. Матка работает, как сердце плода. А с помощью сокращений она показывает, что плод в чем-то нуждается. Например, в изменении положения тела матери, дополнительной жидкости или в отдыхе». 

Модную сегодня физическую активность беременных специалист не считает нормой. Будущей маме, конечно, необходимо двигаться, но аэробика или интенсивные занятия в бассейне становятся чрезмерной физической нагрузкой. Для здорового течения беременности необходима умеренная активность — спокойные прогулки на свежем воздухе, занятия пилатесом. Если же активность избыточна, это может провоцировать ложные схватки при беременности. 

Опасны также ограничения в питании, «перекосы» в нем, когда на фоне нормального набора веса из-за роста плода женщина решает, что поправляется слишком быстро и ограничивает себя в еде. Важно соблюдать и питьевой режим, употреблять достаточное количество жидкости в течение дня. Это снижает вероятность спазмов мышц матки и их интенсивность. 

Показатели патологии беременности

В некоторых случаях болезненные ощущения внизу живота могут быть признаком нарушений в здоровом течении беременности. Они требуют немедленного обращения к врачу. 

1.    Температура. Повышение температуры тела на фоне болезненных мышечных сокращений матки может говорить о развитии внутриутробной инфекции. При этом происходит воспаление плодных оболочек или плаценты. При диагностике у беременной отмечается также многоводие, а у плода — тахикардия. Воспалительный процесс — опасное осложнение. По статистике, именно с инфекционными заболеваниями связаны 90% случаев поздних выкидышей и преждевременных родов. Поэтому при повышении температуры тела женщине необходимо как можно скорее обратиться к врачу. 

2.    Выраженная боль. Для тренировочных схваток не характерна значительная болезненность, а если болевые ощущения интенсивны, это может говорить об отслойке плаценты даже при отсутствии кровотечения. При центральной отслойке гематома может формироваться в теле женщины, между стенкой матки и плацентой. Это состояние угрожает жизни матери и ребенка, а потому требует незамедлительной госпитализации беременной. 

3.    Частое возникновение. Если ложные схватки возникают чаще, чем четыре раз в час и более шести раз в течение суток, это может быть признаком преждевременных родов. Остановить их позволит только своевременная медицинская помощь, поэтому к врачу нужно обращаться как можно скорее. 

При выявлении этих состояний необходимо позвонить своему врачу и рассказать о самочувствии. Врач порекомендует дальнейшую тактику действий. Если дозвониться до врача не получается, нужно вызывать скорую помощь или самостоятельно ехать в роддом. 

Когда начинаются схватки-предвестники

К 38 неделе ребенок внутри материнского тела полностью готов к появлению на свет, а организм матери активно готовится к этому важному событию. Происходит гормональная перестройка: уровень гормона прогестерона, который все предыдущие месяцы предохранял женщину от преждевременных родов, снижается. А уровень гормона эстрогена растет, при этом в матке формируются эстрогеновые рецепторы. Когда их концентрация будет достаточной, начнется естественный родовой процесс. 

Эти изменения отражаются на состоянии матки. Она отвечает мышечной активностью на изменение уровня эстрогена. Эту активность тоже называют тренировочными схватками, вот только их задача, в отличие от схваток Брекстона Хикса, уже другая. Они готовят шейку матки к предстоящим родам. 

«До беременности длина шейки матки составляет 3,5–4 сантиметра, — уточняет Петрейков. — К моменту естественных родов она укорачивается до 2 сантиметров. При тренировочных схватках шейка матки не раскрывается, только задерживает жидкость, размягчая ткани, и становится мягкой. Это необходимо для нормального раскрытия в родах». 

На подготовку к родам матке нужно время, поэтому тренировочные спазмы могут происходить в течение нескольких недель. И будущей маме нужно научиться контролировать свои ощущения, чтобы понять, в какой момент отправляться в роддом. Как правило, предвестники возникают ночью, в районе полуночи, или под утро — в 5–6 часов, что связано с пиком эстрогена в организме женщины. 

«При возникновении схваток нужно взять часы с секундной стрелкой и каждые 10 минут определять их количество и интенсивность, — советует Евгений Петрейков.  — Признаком родов станут более двух схваток в течение 10 минут, которые продолжаются более минуты и усиливаются. Для предвестников не характерно усиление болевых ощущений, они проходят в течение часа и не требуют обращения к врачу». 

Если женщина отмечает ощущения, характерные для предвестников, но при этом замечает кровянистые выделения или другие подтекания, обращаться к врачу нужно. Возможно, организм уже готов к родам, но уточнить это может только специалист.

Тренировочные схватки: когда начинаются, сколько длятся

Фото: UGC

Тренировочные схватки — это тревожные симптомы для тех, кто ожидает ребенка. Многие тревожатся, что не отличат их от настоящих. Однако врачи утверждают: ложные сокращения матки необходимы для будущей роженицы и совершенно не опасны. Из статьи узнаете всю подробную информацию об этом явлении.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Тренировочные схватки: что это такое, когда начинаются и сколько длятся

Итак, что подразумевается под понятием «тренировочные схватки»? Полное название симптома — схватки Брэкстона-Хикса. Очевидно, что названы они в честь доктора, который выявил и охарактеризовал это явление. Открытие сделано английским врачом еще в XIX веке.

Читайте также

Когда начинается токсикоз после зачатия

Схватки Брэкстона-Хикса — это процесс, во время которого происходят сокращения мышц матки. При этом работа мускулов не приводит к открытию шейки матки и родам. Так тело готовится к дальнейшему родоразрешению.

Когда начинаются тренировочные схватки? Врачи говорят, что они возникают у женщин с самого начала беременности. Однако сокращения настолько слабые, что беременная их не ощущает. Более ощутимыми схватки станут к концу вынашивания ребенка.

Большинство женщин ощущают тренировочные схватки с третьего триместра. Однако некоторые могут отметить изменения еще с 20-й недели.

Фото: pixabay.com: UGC

Иногда женщины с удивлением отмечают, что не испытывали никаких сокращений. На самом деле, мышцы матки работали в любом случае. Природа распорядилась таким образом, что болевой порог и чувствительность у всех женщин разные. Поэтому некоторые будущие мамы схваток не замечали, поскольку они проходили практически безболезненно.

Читайте также

Вздутие живота при беременности: что делать?

Существует теория, что ложные схватки могут возникать не только сами по себе. Иногда сокращения матки вызывают такие факторы:

  • недавние интимные отношения, испытанный оргазм;
  • стресс;
  • сильный испуг;
  • большие физические нагрузки;
  • полный мочевой пузырь;
  • обезвоживание организма;
  • недостаток витаминов.

Хоть схватки Брэкстона-Хикса и не опасны, лучше не провоцировать их неестественное возникновение. Поэтому следите за своим самочувствием и избегайте факторов, которые могут повлиять на возникновение ложных сокращений.

Тренировочные схватки: симптомы и ощущения, как отличить от настоящих

Главный вопрос, который интересует будущих мам, это как отличить тренировочные схватки от настоящих. Беременные боятся пропустить процесс родов или слишком часто ездить к доктору. Чтобы не волноваться лишний раз, расскажем о симптомах ложных схваток и их отличиях от предродовых.

Читайте также

Почему болит копчик: причины, что делать

Фото: pixabay.com: UGC

При ложных сокращениях матки женщина ощущает, что:

  • в самом низу живота возникает боль, которая похожа на предменструальное состояние;
  • живот как будто становится каменным;
  • матка сильно напрягается, а затем расслабляется (на больших сроках это можно определить визуально).

Основные отличия схваток такие:

  1. Фиктивные схватки не регулярные. Они могут возникать в определенное время, например утром и перед сном. Настоящие же схватки регулярны.
  2. Фиктивные сокращения длятся примерно от 30 секунд до минуты. При этом интервал между ними составляет разный промежуток. А вот когда схватки ознаменуют начало родов, временной период между ними системный, а потом сокращается.
  3. При тренировочных схватках боль со временем ослабляется, а при настоящих — усиливается.
  4. При тренировочных схватках положение тела имеет значение. Поэтому часто при смене позы боль уменьшается или вовсе прекращается. А когда сокращения матки вызваны открытием шейки, больно всегда.
  5. Боль при тренировочных схватках может снять медикамент, который назначит доктор, если вы к нему обратитесь. На настоящие сокращения матки лекарство не влияет.

Читайте также

Почему потеют ладони и как от этого избавиться

Как видите, спутать настоящие и ложные схватки можно, однако сделать это сложно. Если тренировочные сокращения сильно выматывают, расскажите об этом врачу.

Читайте также: Как начинаются схватки у первородящих

Фото: pixabay.com: UGC

Запомните, что ложные схватки никогда не сопровождаются:

  • кровавыми выделениями;
  • подтеканием околоплодных вод;
  • разрывами околоплодного пузыря;
  • отхождением слизистой пробки;
  • тянущей болью в области поясницы;
  • резким снижением интенсивного шевеления плода.

При возникновении симптомов не пускайте ситуацию на самотек: это предвестники родов. Поэтому даже если срок не большой, немедленно отправляйтесь в роддом.

Из всех наблюдений можно сделать вывод, что начало родов вы не пропустите.

Тренировочные схватки: что делать

Если столкнулись с тренировочными схватками впервые, наверняка забеспокоились. Однако на самом деле ничего предпринимать не нужно. Ощущения обычно проходят сами по себе и не требуют никакого вмешательства.

Читайте также

Признаки беременности до задержки месячных и на ранних сроках

Существует и другая сторона картины: некоторые беременные (особенно с высоким болевым порогом) страдают от боли. Что предпринять в таком случае?

Для начала обратите внимание на свой образ жизни. Ограничьте физические нагрузки, минимизируйте стрессы, больше гуляйте на свежем воздухе и правильно питайтесь. При таком времяпрепровождении ложные схватки не принесут страданий.

Фото: pixabay.com: UGC

Как уменьшить неприятные ощущения во время схваток? Попробуйте последовать таким советам:

  • Измените позу. Если лежали, встаньте, если сидели, попробуйте погулять. Обычно боль в таком случае проходит.
  • Примите теплый душ (но не ванну). Вода поможет снять неприятные ощущения и успокоит.
  • Расслабьтесь. Включите приятную музыку и лягте на левый бок. Можете зажечь ароматическую палочку или свечку.
  • Сделайте дыхательную гимнастику. Медленно вдыхайте воздух через нос и выдыхайте через рот. Иногда помогает поверхностное дыхание (вспомните, как дышат собаки). Заодно и к родам подготовитесь.
  • Примите коленно-локтевую позу и задержитесь в ней на несколько минут.
  • Выпейте стакан воды.
  • Отвлекитесь. Например, посмотрите фильм или займитесь любимым делом.

Читайте также

Цветение новорожденных, или акне малыша: признаки, причины, что делать

Любые из этих советов помогут отвлечься и снять напряжение. Уже через несколько минут с удивлением заметите, что боль ушла или ослабела.

Вы узнали, что такое тренировочные схватки, как отличить их от настоящих и справиться с неприятными ощущениями. Оставайтесь собраны и спокойны. Желаем легких родов!

Читайте также: Когда ехать в роддом при схватках

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1798358-trenirovocnye-shvatki-kogda-nacinautsa-skolko-dlatsa/

Тренировочные схватки

В природе все продумано до мелочей. Зачатие, развитие малыша, появление крохи на свет… 

 

Сама природа заботиться о том, чтобы малыш во время роста внутри мамочки не испытывал недостатка в питательных веществах, был защищен от воздействий внешней среды. Позаботилась природа и о будущей маме. Прежде чем женщине предстоит отправиться в роддом, чтобы увидеть долгожданного малыша, у нее есть шанс ощутить тренировочные схватки.  

 

Надо сказать, что «тренируют» эти схватки, прежде всего, не женщину, а ее матку и шейку матки. Роды — это очень большая нагрузка для этих органов женщины. А благодаря работе матки до родов, то есть тренировочным схваткам, шейка матки становится мягче и укорачивается, облегчая тем самым путь младенца в этот мир и делая его быстрее. Единственную пользу, которую может извлечь будущая мамочка от тренировочных схваток — умение правильно «переживать» схватку, контролировать свое дыхание, что может оказать неоценимую помощь во время родов.  

 

Тренировочные схватки также называют ложными или подготовительными. Второе определение более точное. Ведь на самом деле, схватки — не ложные, они самые настоящие, только их интенсивность и продолжительность сильно отличаются от схваток родовых.  Ощущения те же, что и при схватках родовых, вот только тренировочные длятся меньше, не так больны и к родам не приводят. Как правило, тренировочные схватки начинаются после 20 недели беременности. Впрочем, они могут появиться за и 2-2,5 месяца до родов, и за месяц, и за неделю, а может быть, женщина их вообще не испытает. Бывает и такое.. А у некоторых женщин они начинаются довольно рано — до 20 недели. Однако, сокращения матки настолько малы, что будущая мама даже не знает о том, что у нее происходят схватки.

 

Схватки представляют собой кратковременное (от 30 секунд до 2 минут) сокращение мышц матки. Соответственно, женщина чувствует боль внизу живота, скованность в этой зоне. Боли очень похожи на менструальные. Кроме того, боль может отдавать в поясницу, а на ощупь живот становится как будто тверже — все потому что матка находится в тонусе, ее мышцы напряжены. В зависимости от болевого порога женщины, тренировочные схватки могут быть ощутимы или едва заметны для будущей мамочки. 

 

Но самый главный вопрос не в том, как правильно назвать схватки и как описать эти ощущения…. Подготовительные они, или тренировочные, болит живот или спина… Больше всего будущих мам, особенно тех, кто собирается стать мамой впервые, волнует вопрос — как отличить тренировочные схватки от родовых? Когда бить тревогу и собираться в роддом? Ведь и накануне ПДР женщину могут побеспокоить лишь тренировочные схватки, а самые настоящие роды, порой, могут начаться раньше положенного срока. ..Так как же распознать? 

 

Тренировочные схватки, повторимся, в зависимости от болевого порога, могут быть для женщины незаметными или ощутимыми. Однако, тренировочные схватки по своей интенсивности и силе не сравнить с родовыми. Как правило, тренировочные схватки нерегулярны. Боль отступает если немного пройтись, сменить позу, прилечь. В случае же с родовыми схватками такие приемы не помогут. Родовые схватки регулярны и могут длиться более 2 минут. Повторяются они через определенный промежуток времени. Вы можете засечь время на часах. Если промежутки между схватками одинаковые или от раза к разу сокращаются — скорее всего речь идет о самых настоящих родовых схватках. Как правило, родовые схватки начинаются с периодичностью — 4 схватки в час. К некоторых случаях боли внизу живота и в пояснице могут сопровождаться выделениями, даже кровянистыми, из влагалища. 

 

Ниже приведем специальную таблицу, которая поможет беспокойным будущим мамочкам понять — стоит бить тревогу или еще рано.

 

Показатель

Тренировочные схватки

Родовые Схватки

Частота схваток

Схватки нерегулярны, их частота не увеличивается

Схватки регулярные. Со временем интервалы между ними сокращаются

Реакция на внешние факторы

Схватки могут прекратиться после ходьбы или отдыха, после   смены положения, прекращения двигательной активности и так далее

Схватки продолжаются несмотря на предпринятые меры

Сила схваток

Схватки слабые, их интенсивность не увеличивается

Схватки приводят к опоясывающим болям в пояснице, болям внизу живота, которые постоянно усиливаются

Локализация боли

Сокращения матки чувствуются только внизу живота или области таза

Сокращения начинаются в нижней части спины, опоясывая переднюю часть живота

           

В том случае, если хотя бы на несколько из вышеперечисленных вопросов ответы вы нашли во второй графе — стоит перестраховаться и позвонить своему врачу.  Если же вы уверены в том, что это лишь тренировочные схватки — беспокоиться не о чем. Ну а симптомы, боли и дискомфорт можно снять прибегнув к нехитрым приемам. 

 

Если тренировочные схватки возникли, когда вы отдыхаете, лежите или сидите — нужно пройтись, прогуляться. Возможно, лучше даже выйти на улицу. Смена рода деятельности помогает снизить боли и отвлечься. Если же, наоборот, схватки пришли когда вы занимались каким то делом — прилягте, отдохните. Смените позу или положение.  Помогает избавиться от дискомфорта теплый душ (но не горячий!) или ароматный травяной успокаивающий чай. Попросите любимого человека сделать вам массаж спины — это не только приятно, но и полезно! 

 

Тренировочные схватки порой бывают довольно ощутимыми, будущие мамочки во время таких схваток вынуждена отвлекаться до домашних дел или работы. Все это доставляет определенные неудобства. Но нужно помнить, что тренировочные схватки — это помощь организму будущей мамы! Это подготовка к самому главному дню в жизни любой женщины! Тренировочные схватки подготовят не только матку и шейку матки, но и настроят саму будущую маму на нужный лад. Ведь почувствовав хоть отдаленно то, что предстоит ощутить во время родов — женщина немного успокоиться. Зная, что ей предстоит ожидать, она будет спокойнее в тот момент, когда начнутся настоящие родовые схватки. Кроме того, во время тренировочных схваток будущая мама может научиться контролировать свое дыхание, может найти позу, при которой боль не так сильна, а это очень пригодиться в роддоме!

 

Статью подготовила Наталья Михеева.

Когда ехать в роддом — Семья и дети

Важный признак начала родовой деятельности – схватки. Большинство девушек в конце беременности чувствуют напряжение живота, он будто каменеет, также появляются тянущие ощущения в пояснице, похожие на дискомфорт при менструации.

Есть так называемые тренировочные схватки, или схватки Брекстона-Хикса. Отличить их от настоящих нетрудно. Эти схватки практически безболезненны. Кроме того, истинные схватки постоянны, то есть, они повторяются через определенное время, которое постепенно сокращается. Сначала между схватками промежуток довольно большой, весьма умеренные их интенсивность и болевые ощущения. Это помогает спокойно наблюдать за собой, заметить регулярность схваток. У ложных схваток интервал всегда разный, они также могут усиливаться и затихать в зависимости от активности и положения тела женщины. Настоящие схватки будут нарастать независимо от ваших действий.

Что нужно сделать перед непосредственно поездкой в роддом?

Как только вы почувствовали первые схватки и решили, что они настоящие, соберите сумку в роддом (если еще она не готова), затем примите душ. Отмечайте попутно интенсивность и частоту схваток, ведь необходимо убедиться, что это роды, а не предвестники. Периодические схватки, наступающие через 15–20 минут, имеющие продолжительность 20–30 секунд – верный признак того, что ехать в роддом пора.

Вышесказанное нельзя отнести к женщинам, у которых воды уже отошли. В таком случае долго собираться некогда – необходимо вызывать сразу машину «Скорой помощи» на дом.

Документы, которые нужно взять в роддом

Поступающие в роддом обращаются в приемное отделение. Для оформления вам будут нужны следующие документы: паспорт, полис медицинского страхования, обменная карта, родовой сертификат. Последние недели беременности желательно документы носить постоянно с собой, ведь роды могут неожиданно начаться, а без обменной карты вы можете оказаться в роддоме для необследованных женщин.

Как добираться?

Личным транспортом лучше не пользоваться, вызовите скорую помощь, тем более, если у вас роды не первые. Есть вероятность, что вы можете не успеть своим ходом, на этот случай в машине скорой помощи присутствует все необходимое для того, чтобы принять роды.

Ваше материнское сердце вас не обманет. Думайте о будущем малыше, настраивайтесь на лучшее, и все пройдет замечательно!

Автор: Яна М. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Частые тренировочные схватки — БэбиБлог

Ложные тренировочные схватки за сколько до родов появляются

Ориентировочно на сроке с двадцатой недели беременности появляются первые тренировочные схватки Брекстона Хикса, т.к. организм женщины начинает готовиться к рождению ребёнка.

Давайте разберемся с рядом вопросов на эту тему:

  • Какие они вызывают ощущения.
  • Как их отличить их от истинных, сопровождающих начало родовой деятельности.
  • Обязательно ли перед родами начинаются ложные болезненные сокращения.
  • Сколько (как долго) длятся.

Что такое

Дабы представить, что представляют собой предварительные схватки, необходимо понять происходящее с маткой в период вынашивания и перед родами.

С увеличением срока беременности происходит растяжение стенок матки и, как следствие, снижение тонуса. Но ведь для того, чтобы процесс рождения малыша прошёл успешно и благополучно, матка должна сильно сокращаться в момент родов.

Ложные схватки при беременности имитируют родовую деятельность, создавая условия для небольшой тренировки перед родами.

Однако, следует внимательно следить за состоянием своего организма, дабы  тренировочные схватки не перешли в настоящие сокращения матки перед родами.

Как понять и отличить от настоящих

Задав такой вопрос, первородящие наверняка услышит один и тот же ответ: «Когда начнутся настоящие схватки, это ни с чем не перепутать!».

Все верно.

Но как женщине, которая не знает о том, как различить истинные и ложные схватки, распознать, на что они похожи?

Существуют определённые признаки, основой которых служат ощущения.

Итак, ложные схватки Хикса, какие они?

Основной признак, отличающий тренировочные схватки Хикса от настоящих.

Перед родами схватки становятся регулярными, а интервалы между ними сокращаются. Иногда это происходит стремительно, а иногда очень медленно. Но динамика всё равно сохраняется.

Постарайтесь зафиксировать, сколько раз в течение часа отмечаются симптомы.

В случае, когда сокращения повторятся более четырёх раз в час, стоит запастись терпением и начать отсчёт времени между ними.

Возможно, начинаются сокращения мышечного слоя матки непосредственно перед родами. Разумеется, речь идёт о сроке более 30 недель.

Интервалы не сокращаются? Тренировочные сокращения!

Безболезненные (относительно)

Когда начинаются сокращения мышц матки перед родами, они несут реально болезненные ощущения. И, с течением времени, эта болезненность только нарастает, а также отмечаются частые сокращения.

Коли сокращения нерегулярные и безболезненные, то, скорее всего, организм просто проверяет вашу готовность к процессу родов и это ложные симптомы.

Проявляются в вечернее или ночное время

Женщина расслабляется, все дневные заботы отступают на задний план. Наступает самое подходящее время, поскольку беременная внимательно прислушивается к своему организму, поведению ребёнка.

Поэтому новые ощущения заметить гораздо проще. А вероятность заметить тренировочные схватки Хикса выше.

Весьма характерный признак.

Ложные (тренировочные) схватки длятся в среднем от 30 секунд до минуты-полутора.

Настоящие сокращения, свидетельствующие о начале родовой деятельности, занимают существенно больший промежуток времени.

Прекращаются после смены положения

Если вы, ощутив сокращения матки, решили сменить позу и все прошло, значит, то были ложные схватки.

Для того чтобы облегчить своё состояние и диагностировать тренировочные сокращения Брекстона Хикса, специалисты рекомендуют сменить положение или немного прогуляться.

Это не означает, что нужно выходить из дома одной и отправляться на прогулку в ближайший сквер. Просто пройдитесь по квартире, поменяйте позу. Перейдите с дивана на кресло, сходите на кухню, поставьте на плиту чайник.

При родовых схватках никакая смена положения или попытки пройтись не облегчат состояния женщины.

Стоит ли обращаться к врачу

Существуют симптомы Брекстона Хикса, когда следует обратиться к врачу. Какие моменты должны насторожить беременную?

Кровянистые или слизистые, в сочетании с тренировочными сокращениями мышц, могут свидетельствовать начале преждевременных родов.

Не прекращающаяся после смены положения и беспокоящая между сокращениями матки.

Боль в пояснице или пятна крови на белье

Это тот случай, когда следует незамедлительно вызвать бригаду скорой помощи и отправляться в роддом.

Особенно важно, если указанные симптомы проявились на сроке более 37 недель беременности. Рекомендуется незамедлительно показаться своему врачу или сразу ехать в роддом, поскольку вероятность того, что начинается родовой процесс, весьма велика

Рекомендуется незамедлительно показаться своему врачу или сразу ехать в роддом, поскольку вероятность того, что начинается родовой процесс, весьма велика.

Симптомы тренировочных схваток

На что похожи тренировочные схватки при беременности?

Изначально подобные ощущения вполне могут сойти за начало родовой деятельности. Схваткообразные боли внизу живота беспокоят мамочку, но не доставляют сильного дискомфорта. Спустя некоторое время приступ боли проходит, и мама продолжает спокойно заниматься своими делами.

У женщины может наблюдаться боль различного характера:

  • схожая с месячными – ноющая боль внизу живота;
  • кратковременные спазмы живота в определённой части;
  • ощущение «каменного» живота.

Как распознать тренировочные схватки?

Лягте на спину и расслабьтесь. Поставьте обе ладони на живот, когда спазм настигнет вас, то живот под ладонями сильно напряжётся и станет твёрдым. Спустя непродолжительное время стенки матки расслабятся, и вы вновь нащупаете расслабленный живот.

К тому же, заметить подобную тренировку матки можно и невооружённым взглядом. Когда вы присмотритесь, то увидите, как живот сначала напрягается, а затем расслабляется.

Считаются ли нормой болезненные тренировочные схватки?

Да-да, знаю. Везде пруд пруди информации о том, что ложные схватки при беременности длятся недолго, мамочка их почти не замечает, и вообще это чуть-ли не сказка для каждой беременной)

На самом деле всё упирается в индивидуальные особенности. Так, если у вас болезненные менструации, то с большей долей вероятности, у вас будут болезненные и ХОРОШО ощутимые тренировочные сокращения матки, а уж тем более роды. Поэтому советую не паниковать, а сразу настроить себя на трудности и боль, после которых покажется лучик солнца) Поверьте, самовнушение очень хорошо работает!

Конечно, постоянное напряжение живота не нормальный симптом. Вполне возможно, что речь идёт о повышенном тонусе матки. Если вы заметили, что:

  • подобные болевые ощущения длятся больше 4 часов подряд;
  • их боль не стихает;
  • доставляет сильное чувство дискомфорта или даже сильной боли;
  • сопровождается непривычными выделениями;
  • а также ощущается общее недомогание,

то советую вам не тянуть с визитом к врачу. Такая ситуация может быть очень опасна, как для мамы, так и для её крохотного чуда.

Как уменьшить боль при схватках

Начинающиеся схватки — довольно болезненный процесс, но женщина сама может помочь себе, не прибегая к помощи медикаментов. Сам организм помогает ей в этом, вырабатывая эндорфины и другие гормоны, которые естественным образом ослабляют болезненные ощущения. Есть несколько проверенных способов для уменьшения боли при схватках:

  • Массаж и самомассаж. Расслабляет мышцы и уменьшает боль. Попросите близкого человека помассировать вам поясницу, плечи, выступающие кости таза. Если рядом никого нет, выполните массаж поясницы и выступающих костей таза самостоятельно сжатой в кулак рукой.
  • Правильное дыхание. Может показаться, что на задержке дыхания боль переносится легче. Это не так, к тому же недостаток кислорода может навредить ребенку. Дышать во время схваток нужно глубже и медленнее, чем обычно, делая вдох носом, а выдох ртом. На пике боли может помочь прерывистое дыхание. В промежуток между схватками постарайтесь расслабиться. Кроме того, сосредоточившись на дыхании, вы отвлечетесь от болевых ощущений.
  • Водные процедуры. Можно принять теплую ванну, если еще не отошли воды и слизистая пробка (после этого ванна противопоказана, так как вода может занести инфекцию). Также можно принять душ (дома или в роддоме), направляя струю на живот, поясницу, плечи.
  • Движение и положение. Во время схваток лучше находиться в вертикальном положении — так головка ребенка меньше давит на малый таз, не пережимаются сосуды, и роды происходят быстрее. Можно принять любое удобное положение, в котором боль ощущается меньше, например, встать на четвереньки или на колени, опираясь руками на кровать или на стул, или стоя опереться на стену или спинку кровати. Можно повиснуть на муже или даже на канате.
  • Психологический настрой. Старайтесь воспринимать роды не просто как болезненный процесс. Думайте о том, что скоро увидите вашего долгожданного малыша и возьмете его на руки. Если вы рожаете первый раз, заранее узнайте побольше о самом процессе родов, что поможет меньше бояться. Страх заставляет мышцы сжиматься, что усиливает болевые ощущения. Пообщайтесь с женщинами, у которых воспоминания о родах приятные. Запишитесь на курсы подготовки к родам. Хорошо, если это будут курсы при роддоме, в котором вы собираетесь рожать. Тогда вы заранее сможете познакомиться с врачами и акушерами.
  • Улыбка. Считается, что положение губ женщины отражается на состоянии шейки матки: если рот расслаблен, шейка матки тоже перестает напрягаться.

В статье вы узнали: как начинаются схватки перед родами, на что похожи схватки перед родами и как отличить ложные схватки от настоящих. Мы также подготовили для вашего внимания серию полезных видеоматериалов:

Видео: Признаки начинающихся родов


Видео: Как понять, что начались роды


Видео: Как отличить схватки и потуги

Обучение каратэ для повышения эффективности

Я тренировался и сражался в большинстве боевых дисциплин, и я защищался во многих неблагоприятных ситуациях, даже борясь за свою жизнь. Поверьте … вы реагируете так, как тренируетесь; так что тренируйтесь в реальных ситуациях.

Я не говорю, что никогда не следует сосредотачиваться на боевых искусствах. Я говорю, что вы не должны обмануть себя, думая, что спорт — это искусство. Независимо от жестокости спорта … никогда не забывайте, что спорт — это игра, составленная из несмертельных частей искусства, как и должно быть в спорте.

Эффективное карате и спорт — это не одно и то же

Я изучаю боевые искусства не менее пятидесяти семи лет, и я был каратистом и учителем карате-до почти пятьдесят из них.У меня есть большой опыт в качестве бойца и тренера / тренера бойцов. В реальном мире я был солдатом Британского парашютно-десантного полка: обученным всем аспектам боя, вооруженным и невооруженным. Как «оперативник личной охраны» (CPPO) и инструктор CPPO на самом высоком профессиональном уровне, я практиковал свое искусство по-настоящему. Я был Будокой большую часть своей жизни.

Я довольно много говорил здесь о спорте по сравнению с будо. Я чувствую себя полностью квалифицированным, чтобы иметь твердое мнение и делать общие, радикальные заявления на тему боя в любой из его форм … Спорт может быть частью Будо, и вы можете иметь Будо в спорте; однако, и я говорю это категорически: «Спорт и искусство — это не одно и то же!»

Как выиграть уличный бой «Самозащита, основанная на реальности, которой можно доверять» Современное боевое искусство

Изучение «, как побеждать в уличных боях» с навыками и уверенностью опытного бойца — это то, чего, безусловно, можно достичь.На самом деле, я посвятил всю свою жизнь обучению законопослушных людей тому, как защищаться на улицах.

Однако я должен сразу сказать вам, что это не такая уж и легкая задача; с вашей стороны потребуется немного преданности делу. Но если вы готовы серьезно изучить, а также немного потренироваться в самообороне, вы можете изучить навыки, необходимые для победы в уличной драке.

Прежде чем мы начнем, вы должны понять, что информация в этой статье — это лишь небольшая часть того, что вам нужно знать о победе в уличной драке. Я настоятельно рекомендую вам продолжить свое исследование и прочитать множество книг, представленных на этом веб-сайте. Сказав это, давайте поговорим об уличных боях и о том, что нужно для победы.

УЛИЧНЫЕ БОРЬБЫ — НЕ ММА

Прежде всего, позвольте мне пояснить, что обучение уличным боям — это не то же самое, что изучение смешанных боевых искусств или практика формального стиля традиционных боевых искусств. Уличные бои — это животное с протеонным поведением, которое часто приводит к смертельным последствиям для участников .

По правде говоря, у уличной драки также есть много разных лиц и много разных форм. В одну минуту это может быть кулачный бой в модном баре яппи, а в следующую — смертельную схватку на ножах в богом забытом районе города. Как говорится, не бывает двух одинаковых уличных драк! Так что тренировки должны быть «живыми» и разнообразными!

Во многих моих видеороликах об уличных боях я определял уличную драку как спонтанную и жестокую конфронтацию между двумя или более людьми , к которой не применяются правила . Настоящая уличная драка — это не боксерский ринг, правила и положения или соревнования по единоборствам. Речь идет о защите себя и своих близких от серьезных телесных повреждений и, возможно, смерти.

ВАМ НУЖНО ИЗУЧАТЬ УЛИЧНУЮ БОЙКУ КАК НАУКУ…

В моем учебном DVD по Street Fighting, Armed to Teeth, я обсуждаю, что одна из важнейших частей обучения уличным боям — это знание и понимание этого с чисто академической точки зрения.Верно! Чтение книг и изучение обучающих видеороликов по самозащите, безусловно, помогут вам, и это важная часть кривой обучения, которую многие люди часто упускают из виду. Если вы потратите время на изучение уличных боев как на науку, вы будете намного впереди своего противника. И в этом вся суть — получить преимущество над противником, чтобы вы могли победить и вернуться домой живым в целости и сохранности!

ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ О БОРЬБАХ НА УЛИЦАХ

Чем больше вы знаете о динамике и характеристиках уличных боев, тем больше у вас шансов выжить и, в конечном итоге, выиграть бой. В моей школе самообороны есть старая поговорка: «Чем больше ты знаешь, тем меньше будешь бояться на улице».

Чтобы помочь вам начать академический путь, вот несколько важных фактов о природе и характеристиках уличных боев.

  • Настоящая уличная драка быстро и взрывоопасно , похожа на автокатастрофу.
  • Уличные бои непредсказуемы и стихийны с.
  • Настоящая уличная драка кровавая, уродливая и жестокая .
  • Уличные бои чрезвычайно опасны и часто могут привести к смерти .
  • Настоящая уличная драка обычно переходит в наземный бой .
  • Большинство уличных бойцов нацелятся на вас лицом и головой, также известное как «охота за головой».
  • Техника ударов ногами Редко используется в реальном бою.
  • Сложные удары руками — наиболее распространенный метод нападения.
  • В реальной уличной драке нет правил , а это значит, что это почти всегда несправедливо по отношению к одному из участников.
  • Зрителям нравится наблюдать за уличной дракой, и они часто участвуют , черт возьми.

Чтобы победить в уличной драке, вы должны обладать несколькими элементами, а в конечном итоге освоить. Чем больше внимания и тренировок вы уделяете этим элементам, тем выше у ваши шансы на выигрыш .Другими словами, чем больше вы вкладываете в тренировки по уличным боям, тем больше вы получаете от этого.

ОБЫЧНАЯ ИЛИ ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ УЛИЦА

Прежде чем двигаться вперед, важно различать между обычными и экстремальными уличными боями. Так в чем разница между ними? Чтобы ответить на этот вопрос, все, что вам нужно сделать, это взглянуть на оружие в арсенале вооруженных сил, который включает как обычное, так и ядерное оружие. То же самое относится и к Personal combat , вы тоже должны иметь в своем распоряжении арсенал как обычного, так и экстремального или ядерного оружия.

В отличие от обычной самообороны, экстремальные методы уличных боев имеют ядерный характер и предназначены для того, чтобы немедленно остановить преступника от продолжения его незаконного смертельного нападения. Приемы экстремальных уличных боев могут привести к серьезным травмам или смерти и могут быть использованы только в ситуациях самообороны жизни и смерти! Эти приемы самообороны не предназначены для спортивных боев, турниров или любых ситуаций самообороны, которые юридически не оправдывают применения смертоносной силы .

В отличие от других систем самообороны, Contemporary Fighting Arts признает различие между обычными и экстремальными уличными боями и я разработал три уникальные программы уличных боев, которые дадут вам знания, навыки и силу, чтобы выжить в боевой ситуации не на жизнь, а на смерть. Эти программы включают: The Widow Maker Program , Feral Fighting и Savage Street Fighting . .

Поговорим об обычных боях

Для целей этой статьи я собираюсь обратиться только к обычным техникам и сценариям уличных боев.Итак, теперь я собираюсь поделиться с вами некоторыми боевыми приемами, которым учат в моей системе самообороны Contemporary Fighting Arts. Эти методы самообороны , основанные на реальности , строго разработаны для реальных уличных боев и не должны использоваться в тренировках , ориентированных на спорт, .

Вы можете узнать больше об этих приемах уличных боев в любых моих видео и книгах по самообороне. Я надеюсь, что вы сможете использовать эти полезные рекомендации, чтобы снизить свои шансы стать жертвами уголовных преступлений и помочь вам выиграть уличную драку как на улице, так и в зале суда.

УЧИТЬСЯ УЛИЧНЫМ БОРЬБАМ ТРЕБУЕТ ХОРОШЕЙ ПОЗИЦИИ

Боевая стойка

Прежде чем я покажу вам настоящие боевые приемы, вам нужна поза или стойка, которая максимизирует ваши атакующие приемы и обеспечит защитную защиту. В моем «Современном боевом искусстве» я учу своих учеников широкому кругу стратегических приемов, которые защищают вашу центральную линию во время уличной драки. Но для целей этой статьи я остановлюсь только на боевой стойке.Но чтобы лучше оценить боевую стойку, вы должны иметь базовое понимание теории центральной линии.

По сути, центральная линия — это воображаемая вертикальная линия, разделяющая ваше тело пополам. На этой линии расположены некоторые из ваших самых важных анатомических целей, которые вы должны защищать в уличной драке.

Эти цели включают глаза, нос, подбородок, горло, солнечное сплетение и пах. Лучше всего ваша центральная линия защищена боевой стойкой, которая стратегически позиционирует ваши цели вдали от прямых ударов.

Правильное распределение веса — еще один важный фактор. В противостоянии с противником всегда старайтесь поддерживать пятидесятипроцентное распределение веса. Такое условное распределение веса даст вам возможность быстро и эффективно двигаться в любом направлении. В то же время он обеспечит вам необходимую устойчивость, чтобы противостоять и защищаться от различных ударов и ударов во время уличной драки.

Я знаю, что это может показаться тривиальным, но об этом стоит упомянуть новичку, который хочет выжить и, надеюсь, выиграть уличную драку.Держите подбородок слегка наклоненным вниз, когда принимаете любую боевую стойку. Это размещение поначалу покажется вам странным, но это то, что каждый боксер, кик-боксер и боец ​​ММА будет делать, когда вступает в бой с противником. Опускание головы и подбородка делает вас более неуловимой целью, а также помогает минимизировать прямые удары в глаза, нос, челюсть, подбородок и горло. Однако не прижимайте подбородок слишком низко во время боя. Это снизит механическую подвижность ваших инструментов и техник и, в конечном итоге, замедлит вас во время уличной драки.

Просто научиться использовать боевую стойку недостаточно, чтобы выиграть бой. Вам нужно будет не забыть придерживаться основных приемов уличных боев . Например, всегда держите обе руки поднятыми во время боя с противником. Избегайте естественной тенденции опускать руки во время боя. Это оставит вас широко открытыми для возможной контратаки в рукопашной схватке.

Помните, при нанесении удара кулаком или ударом всегда держите вторую руку поднятой, чтобы защитить себя от встречного удара или нанести следующий удар.Один из лучших способов приучить себя держать руки поднятыми во время боя — это симулировать уличный бой, полноконтактные спарринги и тренировки с боксерской грушей.

СМОЖЕТЕ ЛИ ВЫ СРАЖАТЬСЯ НА ВСЕХ ТРЕХ ДИАПАЗОНАХ?

Уличная драка динамична и непредсказуема. Одна секунда, и вы будете бить ногой, в следующую вы можете драться на земле. Если вы хотите выиграть уличную драку, вы должны знать, как сражаться на всех трех дистанциях боя. В их число входят:

  • Дальность удара ногой — это самая дальняя дистанция безоружных уличных боев.На таком расстоянии вы могли бы ударить противника ногами.
  • Punching Range — это средняя дистанция безоружных уличных боев. На таком расстоянии вы можете эффективно ударить противника руками.
  • Grappling Range — это третий и последний диапазон безоружных уличных боев. Дальность захвата разделена на две разные плоскости (вертикальную и горизонтальную). В вертикальной плоскости вообще можно поставить ударную технику.Некоторые из них включают: удары локтями и коленями, удары головой, тактику выдавливания и раздавливания, укусов и разрывов. В горизонтальной плоскости вы ведете наземный бой со своим противником и можете применять все ранее упомянутые техники, включая различные приемы подчинения, блокировки и удушения.

ЧТО НУЖНО ИСКАТЬ

Вот три важных фактора, которые следует учитывать при принятии решения о том, куда смотреть в уличной драке. В их числе:

  • Дистанция боя — какова близость вашего противника? Например, он стоит в 15 футах от вас или угрожает вам в лицо?
  • Тип противостояния — уличные бои могут принимать самые разные формы.Вам нужно будет спросить себя, какое именно противостояние стоит перед вами? Вы столкнулись с ситуацией деэскалации или внезапной атакой сзади, требующей немедленного тактического ответа?
  • Вооружен или невооружен — с каким типом боевых столкновений вы сталкиваетесь? Ваш противник вооружен или невооружен? Например, в уличных боях, какой тип оружия или какое оружие держит нападающий (например, пистолет, нож, бейсбольная бита или тяжелая цепь). Избегайте использования гибкого оружия (цепей, ремней, брелков и т. Д.) в настоящей уличной драке. Например, некоторые инструкторы по самообороне рекомендуют использовать куботан в качестве гибкого оружия, ударив его ключевой частью по лицу атакующего. Такое гибкое оружие малоэффективно для уличных боев. Вот несколько причин, почему:
    • Гибкое оружие сложно контролировать в бою.
    • Им не хватает нейтрализующей силы, необходимой для того, чтобы остановить сильного противника.
    • У них нет возможности быстрого втягивания, и они должны пройти через весь диапазон движений перед повторным использованием.
    • Размахивание оружием часто открывает и открывает ваши телесные цели множеству возможных противодействий.
    • Гибкое оружие часто цепляется или запутывается на теле или конечностях нападающего.

ДЛЯ ПОБЕДЫ В УЛИЧНОМ БОРЬБЕ ТРЕБУЮТСЯ НАВЫКИ ЗАЩИТЫ

Защитная техника так же важна, как и наступательные навыки .Есть семь защитных приемов, которые вам нужно освоить, чтобы выиграть бой. В их числе:

  • Дистанция — это пространственные отношения между вами и вашим противником. Вы должны уметь манипулировать и использовать расстояние или дальность в своих интересах.
  • Стойка — стратегическая поза, которую вы принимаете до или во время уличной драки. Это ваша боевая машина, которая максимизирует как наступательные, так и оборонительные возможности вашего боевого арсенала.
  • Mobility — способность быстро и свободно перемещать тело при сохранении равновесия. Это потребует использования навыков стратегической работы ног, чтобы перемещать ваше тело через различные диапазоны как вооруженного, так и невооруженного боя.
  • Блокировка — ваши различные защитные инструменты, предназначенные для перехвата встречного удара противника во время уличной драки. Избегайте рефлекторного моргания, когда в вас наносят удар руками или ногами во время настоящей уличной драки. Мгновение за доли секунды может сделать вас уязвимым для удара противника.Моргание — это естественный рефлекс. Фактически, глаз моргает каждые две-десять секунд. Однако рефлексивное моргание глаз во время физической атаки можно устранить с помощью надлежащей тренировки по самообороне. Например, во время спаррингов и полноконтактных имитационных уличных боев вы должны делать сознательные усилия, чтобы держать голову вперед и открывать глаза во время летящих ударов. Это умение, конечно, потребует времени и, прежде всего, смелости.
  • Парирование — ваши различные защитные инструменты, которые перенаправляют удары вашего противника.
  • Уклонение — защитные маневры, разработанные для стратегического уведения вас от удара противника.
  • Attacking — наступательные действия, предназначенные для физического контроля, ранения, увечья или убийства нападающего в настоящей уличной драке.

Для тех из вас, кто хочет узнать больше об освоении семи защитных приемов, см. Мое видео Defend or Die: Defensive Skills for Street Combat Video.

ЛУЧШИЕ ПРИЕМЫ УЛИЧНОГО БОРЬБА НА КОНЧАХ ПАЛЬЦЕВ

У вас есть четырнадцать телесных орудий или техник уличного боя, которые у вас есть в любое время.При правильном применении эти приемы способны вывести из строя, покалечить и даже убить вашего преступного противника. Имейте в виду, что всякий раз, когда вы применяете физическую силу против другого человека в уличной драке, вы должны быть абсолютно уверены в том, что ваши действия оправданы законом и оправданы с точки зрения закона. Следовательно, вы должны иметь фундаментальное понимание закона, чтобы знать, когда уместно применить силу против другого человека в драке. Более того, вам также необходимо знать, сколько физической силы можно применить в бою, не сталкиваясь с чрезмерными силовыми зарядами.

Поскольку я говорю о наступательных техниках, я бы упустил возможность, если бы не сказал вам, что никогда не должен использовать щупающие приемы или щупальца в бою, — как удар боксера, в попытке проверить и оценить свои навыки. стиль боя и общие способности противника. На самом деле это популярная тактика спарринга, которой нет места в настоящей уличной драке.

Еще один пример того, чего не следует делать, — это судить об мастерстве ножевого бойца по тому, как он держит свое оружие.Суть в том, что вы всегда должны предполагать, что ваш противник является экспертом во всех формах уличных боев. Вы всегда должны реагировать на то, что атакующий делает в бою, а не на то, на что он, кажется, способен. Решайте здесь и сейчас, а не то, что если!

Во время реального боя у вас будет колоссальный стресс . Это часто заставляет многих людей напрягаться и даже задерживать дыхание во время драки. Дыхание — один из наиболее важных аспектов тренировок по уличным боям, которым часто пренебрегают.Правильное дыхание способствует расслаблению мышц и увеличивает скорость и эффективность вашей комплексной атаки. Частота дыхания также будет определять, насколько быстро ваша кардиореспираторная система сможет восстановиться после реальной уличной драки. ПРИМЕЧАНИЕ: Не забывайте всегда выдыхать при выполнении ударного инструмента или техники в реальной уличной драке.

Всякий раз, когда вы вступаете в бой с опасным противником и нет возможности безопасно выйти из ситуации, вы должны ударить первым, нанести удар быстро, нанести мощный удар и продолжать оказывать давление.Эта наступательная стратегия необходима для нейтрализации грозного противника в уличных боях. Первый удар определяется как стратегическое применение упреждающей силы, предназначенное для прерывания начальных этапов нападения, прежде чем оно перейдет в ситуацию самообороны.

Телеграфирование — еще одна вещь, о которой нужно помнить, используя свои методы уличной борьбы. По сути, телеграфирование означает непреднамеренное извещение противника о ваших намерениях во время боя.Есть много изощренных форм телеграфирования, которых следует избегать во время уличных боев. Вот лишь несколько:

(1) Подведение руки назад перед нанесением удара кулаком или ударом.
(2) Напряжение шеи, плеч или рук перед нанесением удара.
(3) Расширять глаза или поднимать брови.
(4) Сдвинуть плечи.
(5) Улыбка или открытие рта.
(6) Внезапный и глубокий вдох .

Единственный способ остановить вашего противника в бою — это нанести достаточно урона, чтобы он был неспособен к дальнейшей агрессии .Это означает, что вы должны знать, какие анатомические цели доступны для атаки в бою. Это действительно важно как для нападения, так и для защиты. По сути, это означает, что анатомические цели атакующего должны находиться в одной из трех возможных целевых зон.

  • Первая целевая зона — это голова противника, и она состоит из уязвимых целей, связанных с органами чувств нападавшего. Это глаза, виски, нос, подбородок и задняя часть шеи.
  • Вторая целевая зона включает шею, туловище, пах, и все они связаны с дыханием нападавшего.К ним относятся горло, солнечное сплетение, ребра и пах.
  • Третья целевая зона — это ноги и ступни, она состоит из анатомических целей, связанных с подвижностью нападавшего. К ним относятся бедра, колени, голени, подъем и пальцы ног противника.

Одной ударной техники будет недостаточно. Вы должны изучить различные навыки и приемы наземного боя, если хотите охватить все свои базы. Это часто создает проблему, поскольку многие люди, хотят научиться уличному бою , потому что методы борьбы сабмишеном, которым обучают в школах бразильского джиу-джитсу (BJJ) и смешанных боевых искусств (ММА), не созданы и не предназначены для настоящих уличных боев.Вам нужно будет найти функциональные и прагматичные приемы наземного боя, которые можно легко применить в реальных ситуациях самообороны.

Итак, вот оно. Мне удалось обрисовать в общих чертах некоторые из наиболее важных концепций — принципы, которые вам нужно изучить и усвоить, чтобы победить в уличной драке. Также не забывайте о множестве ресурсов по уличным боевым действиям на моем веб-сайте. Они созданы для людей, которые действительно хотят научиться драться, таких как вы!

Удачи в тренировках!

Сэмми Франко

Внимание! предметов являются собственностью Sammy Franco и Contemporary Fighting Arts, LLC.Перепечатка или распространение строго запрещено. Сэмми Франко будет агрессивно преследовать тех, кто публикует материалы о современном боевом искусстве в Интернете без письменного разрешения. Авторское право 1998-2019, Contemporary Fighting Arts, Как победить в уличной драке . Все права защищены


Как это:

Нравится Загрузка …

Спортивные драки не научат вас самообороне

В прошлый раз, когда я писал о тренировках по самообороне в реальном мире, я расстроил несколько боевых искусств практикующие.Но доказательства моего послания очевидны: все, что вам нужно сделать, это посмотреть реальные кадры людей, вовлеченных в жестокий конфликт, чтобы увидеть, что большинство тренировок по боевым искусствам не переводятся в реальную самооборону. Это не похоже на фильмы или то, что вы увидите в додзё, куунах и других местах обучения боевым искусствам.

Но маятник качается и в другом направлении. Многие спортивные борцы также считают, что то, чему они учат, является самообороной.Здесь не хватает критического мышления, объективности и нюансов. Подготовка к бою — это не обязательно тренировка для самообороны.

Как инструктор крав-мага, большинство людей входят в дверь моего клуба, думая, что они собираются научиться самообороне или тому, как сражаться, обучая кучу физических приемов, чтобы справиться с нападением. Я склонен бросать вызов этому мышлению довольно быстро.

Что такое настоящая самооборона?

Самозащита происходит, когда невозможно избежать конфронтации. Нет согласия, и не обязательно должна быть причина для нападения. Подготовительного периода нет. Здесь нет весовых категорий, защитного снаряжения, матов, правил ведения боя и судей. Вы не можете просто постучать, встать на колено, отсчитать до восьми, бросить полотенце или попросить рефери отменить это. Множество противников и оружия — это норма, а не исключение. Потеря равновесия и падение на землю могут быть фатальными.

В реальной ситуации самозащиты нет победителя или проигравшего, как на матах или на ринге.Вы либо выживаете, либо нет. А если вы это сделаете, то, возможно, придется иметь дело с медицинскими, юридическими и психологическими последствиями.

Все это прямо противоположно спортивным единоборствам.

В боевой подготовке обнаруживается та же проблема, что и в боевых искусствах. Корень этой проблемы в том, что практикующие заблуждаются по поводу того, для чего они тренируются.

Унция предотвращения

Ваш успех или неудача в наиболее реалистичных ситуациях самообороны определяется тем, что вы делаете на самой ранней стадии.Одна из самых важных вещей, которую нужно понимать в отношении настоящего обучения личной безопасности, — это то, что оно начинается задолго до того, как кто-нибудь возьмется за вас. До того, как вещи стали физическими, самооборона уже началась, в том, что обычно называется предконфронтационной и предвоенной стадиями конфликта.

Если вам не повезло попасть в засаду хищника, который внезапно напал на вас, то эти этапы можно обойти, и все сразу же станет физическим.Но в большинстве ситуаций происходит накачка, как в скороварке, пока все не начнется.

Стадия перед конфронтацией наступает, когда вероятность нападения выше нормы, или когда присутствует опасность. Это может быть ощущение, что кто-то наблюдает за вами или идет за вами, или к вам идет группа пьяных парней. Осведомленность и недопущение любой конфронтации — наша лучшая стратегия здесь.

Стадия перед боем — это когда вещи еще не стали физическими, , но это может включать зрительный контакт, словесный обмен или позирование.Этот этап мог длиться всего несколько секунд, а в случае трудового спора — годы. Наша стратегия здесь — деэскалация и разрядка.

На обоих этапах, цель одна и та же: никакого насилия. Это означает, что наша цель — не допустить, чтобы противостояние вышло за пределы первых двух этапов.

Варианты реагирования на угрозы

В любой конкретной ситуации угрозы у нас есть ряд возможных ответов на угрозу, которые включают одно из следующих или их сочетание:

  • Бегство или побег
  • Разрядка, деэскалация или переговоры
  • Соответствовать
  • Поза, угроза, симулирование уступчивости и т. Д.
  • Драка (включая контроль и сдерживание)
  • Замораживание (нежелательное)
  • Сверхбдительность (нежелательное)

Большинство людей идут в школу боя, чтобы изучить только один из пяти предпочтительных способов реагирования на опасную ситуацию: драка . Это фундаментальный изъян. Правильная тактическая подготовка должна включать и другие предпочтительные общие реакции. Все они могут иметь решающее значение для выживания. Таким образом, настоящая тренировка по самообороне всегда должна включать:

  • Профилактические и упреждающие материалы (включая упреждающие удары), ролевые игры и сценарии
  • Работа в различные временные рамки (включая предконфронтацию и перед боем)
  • Различные варианты силы на каждом этапе временной шкалы
  • Ситуационная осведомленность
  • Настойчивость и установка границ
  • Активное сканирование для поиска выходов, оружия и других угроз
  • Обнаружение и использование общих объектов в качестве щитов, отвлекающих факторов и оружия.

Следует автоматически предполагать, что нападавший имеет сторонников, находится под влиянием и вооружен. В наши дни вы также можете быть уверены, что вас записывают.

Изучение того, как перехитрить хищников, а не только победить их, является частью любой реалистичной программы обучения самообороне. Это не только физическая, но и психологическая война. Для того, чтобы тренировать другие общие реакции на ситуацию угрозы, кроме борьбы, ваше обучение должно включать этот материал.И все это в дополнение к технике, тренировкам на агрессию, прививкам от стресса, спаррингу и контактам.

Когда дело доходит до драки

Скажем прямо: если бой «честный», то это потому, что ваша тактика — отстой. Если реальная ситуация становится физической, то тактически она должна быть на ваших условиях. Подумайте немного о Сунь-Цзы и The Art of War . Вы идете туда на своих условиях, а не на условиях оппонента. Если возможно, вы выбираете время, место, цель и условия, а не оппонента.

Тем не менее, если вы думаете, что сможете уговорить своего нападающего на какую-то стилистическую дуэль между двумя практикующими в течение нескольких 2-3-минутных раундов, вы можете подумать еще раз.

Крайне важно проявлять инициативу, где это возможно, а не реагировать. Проявить инициативу — это все. Это не означает, что я пропагандирую насилие. Я говорю о том, что, как только вы исчерпали все другие варианты, попытались не позволить ситуации выйти за пределы первых двух этапов и почувствовали, что единственный результат — физический, чтобы вывести себя или третью сторону из ситуации. безопасно, а затем решительно и быстро прекратить ситуацию, прежде чем она выйдет из-под вашего контроля, с помощью соответствующей, но адекватной силы — лучшая стратегия, чем ожидание нападения.Следует обучать упреждающим ударам и другим стратегиям.

Это не то, чему учат в большинстве школ самообороны. Вместо этого, делая сотни повторений, они позволяют атаковать себя, прежде чем ответят своей техникой. По сути, мы обучаем людей на классах самообороны быть жертвами, , когда они позволяют кому-то нападать на себя снова и снова. Какая отличная идея. Хотя настоящая тренировка самообороны должна включать в себя боль, страх, удивление и работу с худших возможных позиций, она также должна быть направлена ​​на то, чтобы не достичь этого в первую очередь.

Варианты силы

Я вижу много бойцов и мастеров боевых искусств, которые позиционируют себя как «экспертов по самообороне», которые учат единственному выходу в любой ситуации — ударить обидчика. Это безответственно с социальной и юридической точек зрения. Вы бы действительно пристегнули слегка пьяного члена семьи или друга, который был задницей на вечеринке? Контекст — это все. Я согласен с тем, что сбалансированный, ловкий боец, бросающий сильные прямые выстрелы в ствол из плотной защиты, — это здорово, когда все начинается, но иногда более мягкий вариант подходит для борьбы с агрессивной угрозой более низкого уровня.

Я верю в прививки от стресса, тренировки агрессии, спарринги и контакты. Я считаю, что это необходимо для общего развития практиков самообороны в реальном мире. Поэтому, пожалуйста, не поймите меня неправильно. Но если нанесение ударов — единственная техника самообороны, которую вы практикуете, вы лишь прикоснулись к навыкам, которые могут вам понадобиться.

Изучите всю самозащиту

Я тренировал как бойцов, так и мастеров боевых искусств уже более 16 лет.В среднем, большинство бойцов гораздо более адекватно экипированы физически, технически и психологически, чтобы справляться с реальными ситуациями самообороны, чем многие традиционные мастера боевых искусств. Они выковали свое железо в пылу гладиаторской битвы.

Тем не менее, боевые тренировки все еще не так специфичны для реальной самообороны, как нам хотелось бы. Таким образом, он имеет ограниченную полезность, как и для традиционных мастеров боевых искусств. Здесь играет гораздо большая динамика.Итак, вопрос на 6 миллионов долларов: если вы инструктор или стажер и тренируете и обучаете реальной самозащите и предотвращению насилия, вы обучаете всему этому? Или только сексуальные детали?

Если в вашем обучении нет хаоса, оно ничего не стоит:

Тренировка неопределенности: это гарантировано

Рейтинг боевых искусств в реальном мире

Не надо драться. Вы должны контролировать свой характер, мирно улаживать разногласия и «соглашаться не соглашаться», даже когда кто-то просто неправ и / или совершенно неприятен.Давайте проясним: написав эту статью, я не говорю, что вы должны бороться. Вы не должны. Драться — это глупо.

Но иногда, даже когда вы не ищете драки, драка находит вас. И если это произойдет, вы сможете лучше защитить себя, если вы потренировались в боевых искусствах. Кроме того, занятия боевыми искусствами имеют множество других преимуществ: дисциплина, улучшенная физическая форма, более быстрое время реакции, лучшая осознанность тела и способность сохранять спокойствие под давлением.

Итак, если вы собираетесь изучать боевое искусство, вот 15 мест в порядке их реальной эффективности.Так, на всякий случай.

15. Тай Чи

Медитативное «боевое» искусство, восходящее к китайским корням, Тайцзи представляет собой медленную, продуманную серию движений. Возможно, вы видели группы пожилых людей, практикующих его рано утром в парке. И хотя тайцзи имеет множество преимуществ для здоровья — исследования показали, что он может быть полезен при заболеваниях, таких как артрит, гипертония и рак груди, — он не дает обычных практикующих навыков самообороны.Некоторые не согласятся, заявив, что древние китайские мастера могли навредить вам одним прикосновением, но я поверю в это, когда увижу это.

14. Капоэйра

Несмотря на то, что на это приятно смотреть, капоэйра также занимает место в колонке бесполезных, когда дерьмо поражает поклонников. Потомки африканских рабов в Бразилии создали капоэйру для самообороны; их не арестовали за это, потому что это было похоже на танец. Практикующие могут прийти в отличную форму и стать очень акробатичными, но само искусство не принесет вам победы во многих боях, хотя этот чувак нашел один из ударов ногой, который пригодится в матче в клетке.

13. Айкидо

Чуваки в платьях-юбках, притворяющиеся своими замками, могут перевернуть вас с ног на голову. Не покупаю это.

12. Кунг-фу

Еще одно яркое боевое искусство с небольшим содержанием. Старинные китайские фильмы заставят вас поверить, что это главный стиль боя, но я не согласен. Я видел, как монахи Шаолинь ходят на своих пальцах и протыкают иглу через кусок стекла; и хотя эти умения великолепны, они не будут очень полезны в реальном бою.Как только битва переходит в землю, они тосты.

11. Таэквондо

Я видел несколько отличных нокаутов ногами в голову на YouTube, но это искусство почти полностью полагается на статические удары руками и ногами для его эффективности. Недостаточно разнообразен, чтобы быть действительно эффективным.

10. Каратэ

Вероятно, один из наиболее широко известных стилей, карате — это японское боевое искусство, основанное на быстрых ударах руками и ногами. Я бы стал обсуждать его полезность на улице, но некоторые в мире ММА, особенно Лиото Мачида, успешно включили его в свой общий репертуар.Поскольку базовая стойка отличается от стандартной боксерской позиции, она может сбить с толку традиционного боксера и работать на преимущество каратиста. Ты лучший, Каратэ Малыш.

9. Бокс

Бокс входит в десятку лучших, потому что, хотя он не допускает ударов ногами или наземных боев, это проверенный метод борьбы на протяжении многих лет. Многие бойцы ММА включают бокс в свои программы.

8. Дзюдо

Теперь о боевом искусстве грэпплинга. Дзюдо использует распределение веса вашего оппонента против него и допускает некоторые разрушительные броски.Бросок дзюдо может сбить противника с толку, но практика также включает в себя некоторые приемы боя с земли, которые могут привести к болевым приемам (подумайте о блокировках суставов и удушениях). Дзюдо представляет собой хорошее сочетание стенда и наземных боев. Никаких ударов, но вы можете быстро сократить расстояние между вами и вашим противником и остановить его от ответных ударов.

7. Саншоу

Наконец, стоит упомянуть о китайском боевом искусстве. Его история связана с кунг-фу, но он превратился в боевой вид спорта, сочетающий в себе элементы кикбоксинга и тейкдаунов, которые оказались весьма эффективными в реальных боевых сценариях.

6. Муай Тай Кикбоксинг

Муай Тай — это строго постоянное боевое искусство, но причина, по которой он превосходит несколько комбинаций / стилей борьбы, заключается в его особой жестокости. Вы объединяете каждый край своего тела — кулаки, ступни, колени и локти — чтобы атаковать противника. Кроме того, есть движение, называемое «клинч», в котором вы хватаете противника за затылок, бьете его коленями и локтями или бросаете на землю, так что это не просто одномерное искусство.

5. Самбо

Боевое искусство, используемое российским спецназом (читай: КГБ), похоже на дзюдо в том, что в нем делается упор на метание, но оно также включает в себя широкий спектр приемов, в основном замков ногами, которые могут быть особенно разрушительными. В боевой версии используется поразительное оружие, а в соревновательной — нет.

4. Бразильское джиу-джитсу

Оригинальное джиу-джитсу уходит корнями в Японию в 1500-х годах, но в начале 20-го века японский мастер обучил этому искусству семью бразильцев (Грейси), и они действительно сделали его своим.Меньше полагаясь на атаки грубой силы, бразильское джиу-джитсу использует рычаги воздействия и силу противника в ущерб себе. В ранних соревнованиях UFC вы можете увидеть это в действии — Ройс Грейси побеждает гораздо более крупных противников тейкдаунами и сабмишнами. Сейчас люди больше осведомлены об этом боевом стиле. Вы не можете знать только эту практику и добиться успеха в ММА, но это очень полезное боевое искусство, если вы когда-нибудь окажетесь в уличной драке. Единственным недостатком является упор на чистые наземные бои.Также полезно знать броски и тейкдауны, но некоторые тренажерные залы не обучают этим навыкам, если они больше ориентированы на спортивное джиу-джитсу.

3. Сабмишн

Это включает в себя широкий спектр искусств (Luta Livre, вольная борьба, народная борьба), так что это своего рода комбинированное искусство. Однако идея остается той же: комбинировать борьбу (которая доказала свою эффективность в ММА и уличных боях) с приемами из множества дисциплин. Вы получаете отличное переходное боевое искусство, в котором практикующий может повалить противника на землю и прикончить его различными удушающими приемами и блокировками суставов, большинство из которых довольно жесткие.

2. Krav Maga

Некоторые сторонники боя бы посмеялись над этим вторым номером, но позвольте мне объяснить: акцент Крав-Мага на полном отключении противника — вот что принесло ему такой высокий рейтинг. Это не просто система самообороны израильских сил обороны. Сочетая удары, броски и подачу с тактикой, которую многие считают «грязной» (вытягивание паха, выдавливание глаз, удары по шее, манипуляции с мелкими суставами), крав-мага чрезвычайно эффективен в реальных сценариях.Если вы боретесь за свою жизнь, это искусство знать.

1. MMA

Хорошо, я жульничаю. Смешанные единоборства по сути объединяют в себе почти все из этого списка. На протяжении всей эволюции UFC и других боевых серий, «запрещающих прием», ММА исключала неэффективные боевые искусства и сохраняла наиболее эффективные. Вы не увидите много мастеров айкидо в ММА, потому что оно не зарекомендовало себя в реальных условиях. Он также превосходит крав-мага из-за экстремальной подготовки, необходимой, чтобы стать успешным бойцом ММА, и из-за того, как он объединяет различные практики в единое целое.Успешный боец ​​ММА обычно знает бокс (или тайский бокс), борьбу (или дзюдо) и джиу-джитсу.

Отказ от ответственности: Я тренировался в джиу-джитсу более 8 лет, и за плечами у меня есть бой ММА. Так что, хотя вы могли бы сказать, что я предпочитаю эти боевые искусства, доказательство тому — пудинг. Если вы хотите научиться реальной самообороне, попробуйте некоторые из высококлассных боевых искусств из этого списка. Если вы хотите получить больше умственной тренировки, некоторые из тех, кто имеет более низкий рейтинг, сделают свое дело. Только не устраивайте драки (но в целом это хорошее правило).

Фотография предоставлена: Getty Images // Thinkstock

Какое боевое искусство для самообороны является лучшим? • Kombat Group

Самая эффективная дисциплина для уличных боев

«Какое боевое искусство лучше всего для самообороны?» Это один из наиболее частых вопросов, которые задают при сравнении разных боевых искусств. В этой статье мы попытаемся ответить на более конкретный вопрос: какое боевое искусство является наиболее эффективным для самообороны? То есть, какую дисциплину лучше всего практиковать с учетом уличных боев.Из соображений практичности мы просто сосредоточимся на дисциплинах, наиболее часто предлагаемых в местных спортзалах: тайском боксе, западном боксе, бразильском джиу-джитсу, борьбе и ММА.

Соревнования: психологическая подготовка

Вы заметите, что все перечисленные дисциплины — это те, в которых вы действительно можете участвовать. Крав-мага, возможно, является наиболее эффективным видом уличных боев, но вы не можете по-настоящему соревноваться в этом виде спорта. Он был разработан специально, чтобы эффективно нейтрализовать, то есть убить или серьезно ранить атакующего.Это включает в себя нацеливание на наиболее уязвимые точки тела, использование ножей или предметов и продолжение ударов по противнику до тех пор, пока он или она не выйдет из строя. По этой причине очевидно, почему нет законных, санкционированных соревнований по крав-мага.

Причина, по которой мы обсуждаем только те виды спорта, в которых вы действительно можете участвовать, связана с психологической подготовкой, которую можно развить в ходе соревнований. Это часто упускаемый из виду компонент тренировок по боевым искусствам, который на самом деле может стать вашим главным союзником в уличной драке.Правда в том, что большинство людей просто не приспособлены к стрессам физического насилия или даже к простой угрозе физического насилия. Мозг немедленно переходит в режим боя или полета. Даже если они решают драться, их мышление эмоциональное, реактивное, поспешное и импульсивное. Результат — паническое беспорядок конечностей с нулевым руководящим интеллектом в атаке или защите.

Это не означает, что те, кто в состоянии паники реагирует нулевой стратегией, менее чем глупы или трусливы.Их мозг просто не приспособлен к логическому мышлению в условиях стресса такого рода. Вот почему соревнования имеют значение, а точнее, тренировки в боевых искусствах, которые позволяют соревноваться. Вы можете тренировать техники весь день и изучать наиболее эффективные комбинации и приемы, но, не сталкиваясь регулярно с реальной угрозой жизни другого человека, пытающегося причинить вам боль, почти невозможно научить разум сохранять ясность и реагировать разумно.

Обзор общих дисциплин

Итак, давайте взглянем на каждую дисциплину, перечисленную выше, и попытаемся получить лучшее представление о том, что может быть наиболее эффективным для изучения.Здесь важно отметить, что эта статья не пытается доказать, что какая-то конкретная дисциплина неэффективна или менее эффективна, чем другая. Это всего лишь краткий обзор общих дисциплин и того, как они могут применяться в уличных боях и самообороне.

Бразильское джиу-джитсу: удушение и удержание

Мы начнем с бразильского джиу-джитсу (BJJ). BJJ — это спорт, основанный на грэпплинге. Он не начинается на земле, но именно там происходит большая часть борьбы. BJJ великолепен, потому что он не полагается на силу или размер, чтобы подчинить вашего оппонента.Наряду с использованием удушающих приемов, это делает его очень эффективным в уличных боях.

Однако основная проблема заключается в том, что он ориентирован на наземные бои. В уличной драке никогда не хочется падать на землю. Всегда. Во-первых, борьба за бетон — это не то же самое, что за борцовские маты, и это даже без учета битого стекла и других вещей, по которым вы можете кататься. Что еще более важно, это учет нескольких злоумышленников. Как только вы окажетесь на земле, другому нападающему будет слишком легко ослепить вас.Вы всегда, всегда, всегда хотите сохранять ситуационную осведомленность: видеть все, что происходит вокруг вас. И вы всегда хотите сохранить возможность работать.

Борьба: рычаги, тейкдауны и защита

Следующая дисциплина, которой нужно заняться, — это борьба. Вы сталкиваетесь с теми же проблемами с борьбой, что и с BJJ: она наземная. Как уже говорилось, вы не хотите падать на землю в уличной драке. Но это не должно дисквалифицировать борьбу как чрезвычайно эффективный и разносторонний набор навыков по отношению к уличным боям.Наиболее примечательным является использование кредитного плеча. Подобно BJJ в том, что он не всегда полагается на силу и размер, можно использовать рычаги, чтобы бросить и подчинить более крупного и сильного противника.

Самым примечательным аспектом борьбы является обучение тейкдаунам и защите от тейкдаунов. Вы никогда не захотите упасть на улицу, но это не значит, что ваш оппонент это понимает. Борьба и бросание кого-либо на землю более инстинктивны, чем удары, то есть это более распространенная реакция на физические ссоры.Можно с уверенностью предположить, что большинство агрессоров в уличном сценарии не обучены и, следовательно, скорее полагаются на инстинкты, чем на навыки. Мы обсудим это подробнее позже в статье.

Западный бокс: дальность, углы, время

Переходя к нанесению ударов, мы сначала обсудим западный бокс. Бокс — это невероятное искусство, которому нужно научиться для всех, кто интересуется каким-либо боевым искусством или единоборствами. Бокс очень ограничен в использовании оружия: двумя руками… точнее суставами двух рук.Как это ни парадоксально, но простота этого вида спорта создает в нем столько сложностей. Любой начинающий боксер может сказать вам после первого спарринга, насколько сложнее установить контакт со своим противником, чем кажется! Прием ударов в боксе во многом зависит от дальности, углов и времени. Никакая другая дисциплина не развивает их лучше, чем бокс.

Итак, бокс определенно имеет свое место в развитии любого тренированного бойца, но, учитывая его ограничения, он не самый эффективный для уличных боев.Одна из проблем заключается в том, что человеческая рука не приспособлена для нанесения сильного удара по челюсти или голове другого человека и может легко сломаться. Во-вторых, для бокса требуется некоторое пространство (или диапазон, как упоминалось ранее). Вы не всегда можете рассчитывать на это в уличной драке. Нападающий может быть на вас, схватить вас за рубашку и прижать к стене. Бокс на самом деле не тренирует борьбу стоя, то есть клинч. Это подводит нас к следующей дисциплине: тайскому боксу.

Муай Тай: локти, колени, клинч

Муай Тай часто называют искусством восьми конечностей, учитывая его использование ударов ногами, кулаками, коленями и локтями.Удары ногами — огромная часть тайского бокса, но, возможно, это наименее эффективный его компонент по сравнению с уличными боями. Еще одно общее практическое правило, такое как никогда не спускаться на землю, — никогда не поднимать одну ногу в воздух. Колени — исключение, но даже в этом случае вы находитесь в очень уязвимом положении. Независимо от вашего уровня подготовки, никто не может хорошо сбалансироваться, стоя на земле только одной ногой. Таким образом, мы можем игнорировать компонент удара ногой, но очень эффективными инструментами являются локти, колени и тайский клинч.

Локти отличные. Они могут выдерживать серьезные удары, не ломаясь, при этом прилагая серьезные усилия. Они также идеально подходят для ближнего боя, что часто бывает в уличных боях. То же самое и с коленями, особенно если вы взяли под контроль голову соперника, что достигается посредством тайского клинча.

Вероятно, самая эффективная часть тренировок по тайскому боксу для уличных боев — это клинч. Бой в клинче слишком сложен, чтобы его полностью объяснить в этой статье, но в основном это захват головы противника.Когда вы контролируете их голову, вы контролируете все их тело. Оттуда вы можете сделать так много: вы можете бросать их, колени, локтем … и все это в безопасном положении стоя и с очень близкого расстояния. Это наиболее эффективный стиль для наступающего агрессивного противника.

Смешанные боевые искусства (ММА): каждый сценарий

Последняя дисциплина, которую мы обсудим в этой статье, — это смешанные боевые искусства (ММА). ММА — это именно то, что называется: смесь всех стилей: вестерн бокса, тайского бокса, джиу-джитсу, рестлинга.В нем есть стойкая яркая составляющая, которая включает в себя весь арсенал западного бокса и муай-тай. Он также имеет наземный компонент борьбы со всем арсеналом BJJ и Wrestling. Из-за этого он тренируется в защите от атак. Как упоминалось ранее, вы всегда хотите избегать падения на землю, но вы должны знать, как защищаться от оппонента, который пытается вас сбить.

Смешанные боевые искусства тренируются практически для любого сценария боя, за исключением использования ножей и смертоносной силы.Вы тренируетесь сражаться на расстоянии, с близкого расстояния, в клинче и на земле, используя все навыки каждой дисциплины, которую мы изучили до сих пор. По этой причине, это, пожалуй, самая эффективная дисциплина для самообороны, в которой вы действительно можете соревноваться.

Соревнование имеет значение: тренировка ума

И еще раз подчеркнем этот момент: конкуренция имеет значение. Здесь вы тренируете разум разумно реагировать на насилие, развиваете способность сохранять спокойствие и спокойствие и учитесь бороться с уверенностью.

Наш ответ на вопрос: ММА и Крав Мага

Короче говоря, лучшее боевое искусство для самообороны — это ММА, учитывая его тренировку в нескольких дисциплинах и возможность соревноваться. Однако стоит отметить, что крав-мага будет исключительным навыком для изучения в дополнение к ММА. Если вы потратите какое-то время на тренировки и соревнования в ММА, вы, вероятно, обуславливаете реакцию своего разума на страх и сможете разумно использовать навыки крав-мага. Kombat Group Thailand обучает всем дисциплинам, описанным в этой статье, включая крав-мага.

Стоит отметить…

Дело в том, что вопрос, на который была поставлена ​​цель этой статьи: «Какое боевое искусство лучше всего изучать для самообороны?» немного наивно. Реальность такова, что обученные бойцы никогда не участвуют в уличных боях, если только они не работают в службах безопасности, вооруженных силах или полиции. Для этого есть несколько причин. Для начала стоит отметить, что любая драка по определению требует участия двух сторон. Очевидно, что агрессор может атаковать случайным образом, но в большинстве случаев драка начинается после некоторой формы конфронтации и спора.У большинства людей, стремящихся к фактическому физическому насилию с другим человеком на улице, есть скрытый мотив: проявить себя. Это коренится в неуверенности и страхе.

Ни у одного тренированного, опытного бойца нет ни этой незащищенности, ни этого страха. Они уже знают, на что способны. Не нужно ничего доказывать или демонстрировать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *