Переход на 1 дневной сон: Переход на один дневной сон

Содержание

Сон ребенка в течение первого года

Важность сна для младенцев

Сон — это основная физиологическая потребность, необходимая для физического восстановления, роста организма, созревания мозга, обучения и памяти. Некоторые дети в течение первых дней жизни спят около 18-20 часов в сутки, в то время как другие спят только 8-10 часов. Эти различные тенденции могут сохраняться на протяжении всего первого года ребенка. Как бы то ни было, все родители могут извлечь пользу из информации о сне ребенка и физиологических и психологических элементах, связанных с ним.

Созревание организма

Хроническая и длительная нехватка сна может привести к истощению, физическому повреждению тканей организма, дисфункции иммунной системы, сильному стрессу и даже смерти.

Гормон роста, ответственный за физическое развитие ребенка, выделяется в основном во время глубоких фаз сна ребенка. Тяжелое расстройство сна, следовательно, может привести к недостаточной секреции этого гормона и замедлить развитие.

Рост головного мозга

Когда ребенок вдруг становится активным во время сна, это означает, что он находится в стадии быстрого движения глаз (REM). Эта стадия связана со сновидениями. Дети проводят около 50 процентов сна в фазе REM, которая очень важна для созревания головного мозга, обучения и развития. Размер мозга новорожденного ребенка составляет около 30% от конечного размера, и в течение первого года жизни мозг растет очень быстро.

Считается, что фаза быстрого сна необходима для роста мозга, и поэтому младенцы проводят столько времени именно в этой уникальной стадии сна. Известно также, что во время фазы быстрого сна, мозг перерабатывает и сохраняет всю информацию, с которой сталкивается ребенок в ходе часов бодрствования.

Время спать

При недостатке сна дети, как правило, становятся более нервными, гиперактивными и неуправляемыми. Большинство родителей сталкиваются с этой проблемой, когда приближается время сна ребенка. Эти признаки информируют родителей о том, что ребенка пора укладывать. Многие родители знают, что если ребенка не уложить спать вовремя, потом его будет намного сложнее успокоить и ему будет тяжело уснуть.

Это происходит потому, что их ребенок, как и взрослый, имеет внутренние биологические часы, которые позволяют ему легко засыпать в определенное время, но осложняют отход ко сну в другое. Постоянный режим помогает ребенку регулировать его биологические часы и развить привычки для здорового сна.

Спать всю ночь

Новорожденные тратят на сон в среднем 16 часов в сутки. Их сон делится на 4-6 эпизодов в сутки, разделенных относительно короткими периодами бодрствования. В течение первого года жизни ребенка время его дневного сна существенно сокращается, концентрируясь в основном в ночные часы. Ночной сон становится более продолжительным, а количество ночных просыпаний и их длительность снижаются.

Этот процесс, в конце концов, приводит к продолжительному сну в течение всей ночи к концу первого года жизни ребенка. Однако сон около 20-30% детей все еще является фрагментированным и характеризуется частыми ночными просыпаниями и трудностями засыпания в течение первых двух лет жизни.

Ребенок просыпается по ночам

В среднем ребенок просыпается 2-3 раза за ночь. Некоторые дети могут самостоятельно успокаиваться и засыпать обратно, в то время как другим требуется помощь со стороны родителей. Дети, которые научились засыпать в своей постели без посторонней помощи, реже просыпаются ночью, и когда они просыпаются, им требуется меньше помощи со стороны родителей. Поэтому специалисты рекомендуют родителям изначально научить ребенка засыпать в своей кроватке самостоятельно, чтобы предотвратить проблемы со сном в будущем. Также необходимо создать четкие границы между дневными мероприятиями и атмосферой перехода ко сну с приглушенным светом и тишиной.

На сон влияют…

Сон зависит от многих физических, внешних и психосоциальных факторов:

Сколько часов сна будет достаточно?

Потребность во сне значительно разнится от ребенка к ребенку. Некоторые дети в течение первых дней жизни спят около 18-20 часов в сутки, в то время как другие спят только 8-10 часов. Некоторые дети могут спать непрерывно в течение длительного периода (4-6 часов), в то время как другие просыпаются каждый цикл сна (50-60 минут). Эти индивидуальные различия в потребности сна и качестве сна могут объяснить трудности, которые некоторые родители испытывают со сном своих детей с момента их рождения. Эти индивидуальные различия значительно осложняют попытку найти ответ на простой вопрос: сколько часов сна необходимо ребенку в определенном возрасте? Чтобы определить, получает ли ребенок достаточно сна, необходимо оценить его состояние во время бодрствования. Если ребенок относительно спокоен и бдителен, скорее всего, ему хватает сна. Если он нервный, трудноуправляемый и часто трет глаза, он, вероятно, не получает достаточно сна.

Ночные кормления

Количество ночных кормлений значительно уменьшается в течение первого года. С трех-четырех раз за ночь (каждые 3-4 часа) в течение первого месяца, частота ночных кормлений постепенно снижается, и к концу первого года жизни большинству детей ночные кормления больше не требуются. Родители зачастую связывают ночные просыпания с голодом, однако исследования показали, что потребление большего количества пищи перед сном не имеет положительного влияния на последующий сон.

Советы для родителей

Любые советы и информация, представленные на данном сайте, являются лишь предложениями и не должны рассматриваться как профессиональная медицинская диагностика или мнение.

Мы рекомендуем вам также обратиться к врачу, и призываем вас немедленно связаться с ним, если ваш вопрос не терпит отлагательства.

Дневной сон малыша. Отказ от дневного сна

Дневной сон — физиологическая потребность ребенка, необходимая для его нормального развития. Ребенок в возрасте одного года обычно спит днем не менее двух раз. В среднем с полутора лет начинается переход на новый режим с одним дневным сном, продолжительностью около 2,5 — 3 часов. Такой режим, с постепенным сокращением продолжительности сна, обычно сохраняется до 6−7 лет, когда ребенок, как правило, уже обходится без дневного отдыха. Иногда дети отказываются от сна днем раньше — в 3−4 года.

Нужно ли соблюдать режим дня?

Режим дня помогает ребенку ориентироваться во времени, способствует уравновешенности, предохраняет его нервную систему от переутомления. Если ребенок примерно в одно и то же время ест, играет, гуляет, то и засыпать ему будет гораздо легче в заранее установленное и привычное время.

Нужно ли укладывать ребенка спать в одно и то же время?

Скрупулезная точность здесь не требуется. Если малыш явно устал, его можно уложить спать чуть раньше, чем обычно. В тех случаях, когда дневной сон особенно крепок, ребенка можно разбудить немного позже. Лучше ориентироваться не на часы, а на самочувствие и поведение малыша: в идеале он должен засыпать без капризов, а просыпаться бодрым и активным.

Как бороться с нежеланием ребенка отправляться в постель?

Если ребенок не поддается на уговоры и наотрез отказывается идти спать, возможно, он недостаточно устает к тому времени, когда родителя хотят его уложить. Можно постараться увеличить его физические нагрузки, продолжительность прогулок, интенсивность занятий спортом. Желательно избегать эмоционального возбуждения ребенка незадолго до времени дневного сна.

Как помочь ребенку заснуть?

Важно обустроить кроватку ребенка так, чтобы она была комфортной и уютной. Не стоит использовать сон или кроватку в качестве наказания. Спокойнее заснуть ребенку может помочь игрушка-посредник — например, кукла или плюшевый мишка, которые тоже «засыпают» в кроватке малыша.

_{КАК УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ БЕЗ КАПРИЗОВ}

Иногда ребенка легче отправить в постель, предоставив ему иллюзию самостоятельного выбора, например, спросив «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут»? Можно также напомнить о привычной последовательности действий: после еды нужно умыться, а потом отправляться в кроватку и там слушать сказку. Ребенок начинает ожидать тех событий, о которых ему уже сообщили, и воспринимает их как неотъемлемую часть своего дня.

Почему ребенок часто просыпается, чтобы попить?

В большинстве случаев это свидетельствует о неправильном температурном режиме в комнате ребенка и о его перегреве в кроватке. В комнате малыша должно быть прохладно — 18−20С. Если не устранить постоянный перегрев, пробуждения для того чтобы попить могут закрепиться в виде рефлекса.

Когда дневной сон можно отменить?

Нервная система у ребенка еще только развивается, испытывая постоянные нагрузки, и полноценный отдых получает только во сне. С возрастом потребность в дневном сне у детей становится все меньше. Шестилетним детям достаточно одного часа. Нередко дети отказываются ложиться спать днем. Как правило, это происходит из-за нежелания отрываться от увлекательной игры или по причине слишком позднего пробуждения по утрам. Постепенно режим дня меняется, и к семи годам большинство детей уже свободно обходятся без дневного сна.

Нужно ли заставлять ребенка спать, если он не хочет?

Заставлять ребенка спать днем не имеет смысла. Для малыша нет никакой пользы в том, что его заставляют засыпать, когда он не устал, или кормят, когда он не проголодался.

_{ПРИУЧАЕМ РЕБЕНКА УХАЖИВАТЬ ЗА ДОМАШНИМ ПИТОМЦЕМ}

Другой распространенной педагогической ошибкой является превращение дневного сна в наказание. Провинившегося ребенка можно оставить в комнате одного и даже закрыть дверь, но насильно укладывать его в кровать нельзя, поскольку это может привить ему негативное отношение к укладыванию на ночь.

Влияет ли продолжительность дневного сна на ночной?

Многие родители считают, что чем меньше ребенок спит днем (или не спит вовсе), тем лучше он будет спать ночью. Это предположение неверно — так же, как и мнение, что малыш, который потратил слишком много энергии в течение дня, быстрее и крепче уснет вечером. Наоборот, чересчур уставшему или слишком возбужденному ребенку, нервная система которого перегружена многочисленными впечатлениями, будет только труднее уснуть.

Когда ребенок начинает отказываться от дневного сна?

Систематически отказываться ложиться спать днем малыши нередко начинают уже в возрасте около трех лет. В это время дневной сон еще необходим, и родителям лучше прилагать усилия к тому, чтобы их ребенок продолжал днем спать. Дневной сон считается нормой вплоть до старшего дошкольного возраста.

Что делать, если малыш отказался от дневного сна слишком рано?

Если ребенок перестал спать днем и не испытывает от этого никаких неудобств, то родителям достаточно выделить время днем, в течение которого ребенок мог бы просто полежать в спокойной обстановке. Такой тихий отдых тоже способствует восстановлению сил и укреплению нервной системы.

Интересное по теме:
Преступление без наказания
Новогодние каникулы: отдохнуть и сохранить режим

Нормы сна: от года до двух

От 12 до 18 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна. До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим мохранится до четырех-пяти лет.

Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

Как привить навыки здорового сна?

В этом возрасте нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу стать хорошим соней. Следуйте изученным ранее стратегиям.

Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер — даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка — уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая за

Детский сон: нормы, укладывание спать, проблемы сна и их решения

У маленьких детей часто возникают проблемы со сном днем и ночью, которые всегда волновали их родителей. Очень часто родители даже сами не могут себе ответить: мало спит ребенок или много, нормальный ли у него сон, надо ли укачивать его на руках или в кроватке? Сон малыша – это весьма многогранное и гибкое понятие.

Однако, для определенных возрастов есть примерное время сна и его отличительные черты. Длительность сна у детей Малыши после рождения спят практически все время, лишь иногда прерывая сон для кормления и выполнения гигиенических процедур. Продолжительность сна составляет у них около 20 часов в сутки. И нет четких границ — дневной сон или ночной. Связано это с незрелостью нервной системы, а также быстрым переутомлением. Со временем сон ребенка становится короче. Продолжительность же сна в различном возрасте имеет приблизительно следующие значения? • к месяцу сон ребенка длится 19-20 часов; • дети в трехмесячном возрасте спят примерно 18-19 часов; • в полугодовом возрасте сон ребенка занимает 17-18 времени; • к возрасту 9-10 месяцев сон ребенка продолжается около 15-16 часов; • дети в 1 годик спят 14-15 времени; • с одного года до двух лет – 13-14 часов; • дети в возрасте двух — четырех лет спят примерно 12 часов. Продолжительность сна у маленьких детей занимает как ночное, так и дневное время.

Но с возрастом увеличивается часть ночного сна. Полная дифференциация ночного и дневного сна формируется к четырем месяцам. Проблемы сна у детей и способы их решения Маленькие дети зачастую засыпают прямо на руках у родителей, после того, как завершается процедура кормления. Но бывают случаи, когда у малышей болит животик и это приводит к нарушению спокойствия и соответственно сон ребенка нарушается. Также могут повлиять на сон мокрые подгузники, раздражение и зуд или же погодные условия. Но эти факторы являются не постоянными, поэтому при их устранении проблема сама по себе исчезает, и сон малыша восстанавливается. Дети в возрасте около полугода и постарше могут спать беспокойно, так как начинают ползать, двигать ножками, ручками во сне, в результате могут часто просыпаться. А связано это с увеличением объема сведений и информации, которые поступают ребенку и перевозбуждение нервной системы. Самым верным советом в таком случае может стать смена режима и ограничение эмоциональных нагрузок.

Иногда нарушение сна в этом возрасте появляется из-за прорезывания зубиков. В этом случае данная проблема может разрешиться только сама по себе, когда зубик прорежется. Нужно проявить терпение и можно помочь малышу снять болевой синдром, благодаря пустышкам или применить препараты (гели для прорезывания, обезболивающие и жаропонижающие). Часто многие родители стараются не приучать детей к рукам или же к своей кровати, не хотят баюкать ребенка на руках, пытаются укладывать его в кроватке, но иногда это стает причиной для капризов и истерик. Поэтому следует задаться вопросом — необходимо ли укачивать малыша? Лишь немногие родители знают, что данная процедура необходима малышам, так как в утробе матери, чтобы заснуть, ребенок всегда ритмично покачивался в околоплодных водах при ходьбе мамы, когда она что-то делала и не оставался в статичном положении. Детям необходимо петь колыбельные, которые синхронизируют мозговые процессы, связанные с работой внутренних органов. Также это помогает формировать стадии сна и обеспечивает чувство спокойствия у ребенка, что благоприятно способствует его спокойному сну.

Известны две фазы сна: • в фазе поверхностного сна ребенок спит чутко, поэтому может быстро проснуться от каких-либо шумов или движений; • в фазе глубокого сна малыш засыпает крепко и достаточно надолго, но если ребенка потревожить в момент перехода сна ребенок может проснуться и после уложить будет его довольно таки тяжело. Многие родители часто сталкиваются с проблемой — когда малыша укладывают в кроватку, он нервничает, плачет. Это связано с тем, что ребенок еще не перешел в фазу глубокого сна. Надо подождать минут 15, после чего уже можно положить малыша в кроватку и его сон будет спокойным. Физиологи не рекомендуют оставаться безучастными, когда малыш плачет в кроватке, необходимо малыша успокоить, так как крик и плач, приводят к стрессу в организме и происходит выброс адреналина и других особых веществ. Данные вещества способны подавлять иммунную систему, нарушая работу нервной системы, обмен веществ, а также могут стать причиной нарушения процессов сна. К детям необходимо проявлять ласку и тепло, которые так необходимы, укачивать, переворачивать его со спинки на животик, а также вовремя покормить и дать попить, что также очень важно для режима.

Методика укладывания спать В возрасте от 1 года до 1,5 лет подготовка ко сну представляет собой кормление, купание, укачивание и укладывание в кроватку Когда же возраст малышей превышает 1,5 года, детям для способствования сна требуется пение колыбельных песен, чтение сказок и укладывание с игрушками. У каждого малыша есть своя особенная и любимая игрушка, с которой малыш легко засыпает. Необходимо постоянно придерживаться графика сна даже в выходные дни, так как это особенно важно для здоровья и формирования нервной системы ребенка. А отклонения от ритуалов укладывания могут повлечь за собой сбой процессов сна. Конечно же, необходимо учитывать при укладывании ребенка его темперамент, так как если он более активен, ему соответственно требуется больше времени. Не нужно приучать ребенка засыпать в полной тишине, а в обычной домашней остановке, так как в дальнейшем из-за этого могут возникнуть масса проблем, и ему будет намного сложнее засыпать при каких-то малейших шумах. Следует учитывать то, что в подготовку ко сну входит отказ от всех возбуждающих действий, связанных с играми, приемом гостей — все то, что может повлиять на укладывание малыша.

При перевозбуждении ребенок будет плакать, будет беспокойным и это плохо повлияет на здоровый сон малыша. Рекомендуются перед сном прогулки на свежем воздухе. Чистый воздух и теплые ванны — залог хорошего и спокойного сна. Если что-то не так… Если у малышей возникает постоянная проблема со сном, а при укладывании ребенок ни в какую не хочет засыпать, в этом случае необходима консультация педиатра, который сможет дать совет или назначит терапию — ванночки с успокоительными растениями (мелиссой, мятой, валерианой, пустырником), благодаря которым сон ребенка восстановится. Иногда малышу назначают седативные препараты и массаж. Если же все вышеперечисленные действия не дали результатов, в этом случае необходимо провести ряд обследований, чтобы выяснить различные отклонения в состоянии здоровья ребенка, влияющие на сон. К сожалению, многие родители сразу начинают паниковать и нервничать не задумываясь, что проблема сна малыша может быть не так сложна, как кажется, на первый взгляд и для этого потребуется всего лишь смена режима, прогулки на свежем воздухе, ванны с травами, и, конечно же, терпение, которое необходимо молодым родителям.

Family Tree — По мостику сна: как научить младенца засыпать быстро и без слёз

У новорождённого нет режима дня. То, как этот режим сложится, зависит не только от темперамента и физиологии младенца, но и от действий его родителей. Наука здорового детского сна — для наблюдательных и терпеливых мам и пап, но и награда высока: довольный, хорошо развивающийся малыш и спокойная налаженная жизнь семьи.

Серьёзное дело

Сон надо уважать и ценить. Это период, компенсирующий фазу бодрствования, с его эмоциональными и физическими нагрузками, болезнями и усталостью. Дефицит сна у взрослого человека вызывает спад продуктивности на 45%. Хронический недосып — частая причина депрессий, переедания (и как следствие — ожирения), изменения поведения и темперамента, раздражительности. Самое опасное — резко падает внимание: вспомните, сколько случается ДТП по вине уснувших за рулём водителей.

А зачем сон ребёнку? Именно во сне он растёт и развивается (секреция гормона роста происходит в первые два часа после засыпания), в этот период его организм получает отдых и энергию. Качественный сон означает хорошие память и внимание, защиту психики от переутомления, стойкий иммунитет (малыши с налаженным сном болеют на 30% меньше).

А с другой стороны, по особенностям поведения можно предположить дефицит сна. Если, например, ребёнок стал часто ударяться о стены и углы, не может сфокусироваться, плаксивый и капризный — не исключено, что он просто не высыпается.

Детский сон настолько важен, что никакие дневные занятия по раннему развитию, визиты гостей, дела взрослых и перемены в жизни семьи не должны мешать ему. Это не менее принципиально для благополучия и здоровья, чем кормление и вообще безопасность.

Режимный субъект

Хотя все дети разные и уклад в каждой семье индивидуален, режим нужен — и малышам, и родителям. Ребёнок лучше себя чувствует и эффективнее развивается в предсказуемой среде повторяющихся циклов. Мы зависим от биоритмов, и в перспективе такая синхронизация необходима для адаптации маленького человека к социуму: ночью все мы спим, днём — бодрствуем.

Для мамы режим сна и бодрствования ребёнка — профилактика выгорания и нервного срыва. Так у неё появляется возможность что-то планировать, это создаёт ощущение контроля над своей жизнью. В обратном случае, когда режима нет, вся семья вовлекается в череду бесконечных многочасовых укладываний, ранние подъёмы и поздние засыпания выматывают всех в доме, плюс детские слёзы и истерики перед сном. Так быть не должно!

Уже к трём месяцам можно выработать комфортный режим чередования сна и бодрствования, а с 9-10 месяцев и вовсе жить «по часам». Кроме того, по мере взросления количество эпизодов дневного сна уменьшается, и основной сон происходит ночью. Обычно это пять часов без пробуждений на ночные кормления. Но чтоб выстроить такой график, важно научиться попадать в так называемое окно сна.

Окно возможностей

Эксперты по детскому сну пришли к выводу, что оптимальный способ организовать режим — понаблюдать, как ведёт себя малыш в течение дня. Секрет — «поймать» момент, когда он только начал уставать, но ещё в хорошем расположении духа. У младенцев процессы психического возбуждения протекают более интенсивно, чем торможения, — поэтому очень важно начать укладывать в тот момент, когда естественная активность идёт на убыль. Оставить дела — и повести нашего соню по мостику сна.

Признаки усталости: трёт глазки, зевает, капризничает, портится настроение, теряет интерес к людям и игре, отворачивается, становится менее подвижным, дёргает себя за ухо, выглядит сонным. Иногда первый зевок и плаксивость означают, что вы упустили первую стадию.

Если не уловить эти первые признаки приближающейся дремоты, ребёнок может перевозбудиться, капризничать, плакать, не брать грудь, отказываться засыпать. И в таком состоянии уложить его спать становится во сто крат сложнее! Если «перегуляет», у него может открыться второе дыхание — и он снова готов играть и общаться. Но сильная усталость рано или поздно даст о себе знать и может обернуться истериками и слезами.

«Мостик ко сну» длится 20 минут. В этот момент родители должны приглушить свет и звук в помещении, снизить активность, создать спокойный фон. Хороший сон возможен только там, где тихо, темно, не жарко и не холодно, где воздух влажный и чистый.

В среднем распределение фаз бодрствование и сна по месяцам следующее:

Танцы с бубнами

Нужно ли укачивать ребёнка? Можно ли научить ребёнка засыпать самостоятельно? Сколько должен длиться ритуал укладывания?

Принято считать, что нахождение младенца в материнской утробе приучает его к покачиванию. Но если сразу после рождение не поддерживать этот паттерн — то привязанность к нему и не сформируется! Очень многие дети, которых не качали, спокойно засыпают и без всякой тряски и убаюкиваний. Только от поглаживаний, например. Или от звука воды, или от маминого голоса.

Ритуал перед сном необходим — но это не должно быть именно качание на руках или в коляске. Ритуал может быть индивидуальным, проводиться однократно и в идеале длиться не более десяти минут. Он маркирует начало сна, вводит в него, расслабляет, насыщает малыша вниманием, контактом и любовью.

Важно, чтоб ребёнок засыпал там, где он будет спать, — потому что его сознание фиксирует обстоятельства засыпания, и при пробуждении (не окончательном, промежуточном, в полусне) он не поймёт, куда его перенесли и где он очутился. Весь сон моментально улетучится — и вам придётся укладывать растревоженного малыша заново. Такие ассоциации, связанные со сном, начинают формироваться с четырёх месяцев.

Правила совместного сна

О пользе и вреде совместного сна единого мнения нет — все дети разные, все семьи не похожи одна на другую. И даже жёсткие намерения родителей (спать или не спать с ребёнком) порой разбиваются о реальность, которая вносит свои коррективы. С опытом приходит гибкость в этом (и не только этом) вопросе. Главный критерий — чтоб все высыпались.

Однако эксперты сходятся в одном: чтоб избежать несчастного случая, важно соблюдать несколько правил совместного сна. В кроватке с младенцем не должны спать старшие дети или животные. На матери не должно быть длинных украшений, на её одежде — лямок или ленточек длиннее 20 см. Родители не должны употреблять алкоголь, наркотики, успокоительные или снотворные, иметь лишний вес или быть крайне утомлёнными (спать слишком крепко). Если папа или мама чувствуют, что буквально проваливаются в сон, — ребёнка надо положить отдельно.

Инспектируем кроватку

Если сон раздельный — надо подготовить кроватку. Матрас должен быть жёстким, не допускаются мягкие перины и водяные матрасы. Простыня — натянута и закреплена. Между матрасом и кроватью — никаких зазоров: щель даже в два пальца опасна.

Расстояние между прутьями — не более 6 см. Не должно быть декоративной резьбы, в которой малыш может застрять. Если кроватка стоит отдельно, высота бортика должна быть как минимум 65 см.

Важно убедиться, что ребёнок не сможет сам опустить бортики. Необходимо наличие специальных заводских механизмов. Нелишним будет узнать, не отзывал ли производитель эту модель. Чаще проверяйте кровать на предмет плохо затянутых соединений, заусенцев, трещин, облезшей краски.

До года в кровати не должно быть подушек и игрушек, бортиков и украшений — никаких лишних предметов.

И ещё одна рекомендация: не оставляйте ребёнка одного в комнате, когда он засыпает. Будьте рядом.

Убиваем организм. Ученые рассказали, почему опасен дневной сон | Новости | ОТР

В китайском Медицинском университете Гуанчжоу провели исследование дневного сна. Ученые выяснили: у людей, которые спят днем более часа, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, пишет Газета.ру. При этом у женщин риск смерти может достичь 22%, а у мужчин — 17%.

В эфире «ОТРажения» врач невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко рассказала, что происходит с организмом человека, который ежедневно встает по будильнику. По ее словам, резкий переход из сна в состояние бодрствования очень негативен, а именно это происходит с людьми, которые встают по будильнику постоянно. Из-за хронического недосыпания у них могут начаться проблемы со здоровьем.

«Если у человека регулярный режим сна, он всегда встает в одно и то же время, при этом ложится спать так, чтобы успеть выспаться к этому времени, то человек может просыпаться без будильника. Внешние факторы тоже могут помочь. Например, проснуться, когда светает, когда уже светло, значительно проще, в том числе и самому, чем в темноте. Это проблема северных широт, когда в зимний период многим нужно вставать затемно», — отмечает Завалко.

Читайте такжеСпециалист назвал опасным для здоровья нерегулярный сон

Эксперт рекомендует использовать более мягкий звук будильника или вибрацию, постепенное повышение уровня освещенности. Она также напомнила классическое правило: если вы просыпаетесь менее чем за час до будильника, не стоит досыпать.

«Предугадать, в какой стадии сна вы будете при звонке будильника, трудно. А вот если вы проснулись сами, то совершенно очевидно, что проснулись вы из поверхностного сна», — рассказала она.

Смотрите такжеВставать по будильнику — опасно для здоровья. А как без него?

В свою очередь, директор Института профессионального кадровика Валентина Митрофанова отметила, что многие работодатели в Москве и Петербурге это учитывают и переводят сотрудников на гибкое время либо сдвигают начало рабочего дня. В основном это касается работников офисов.

Хештеги на тему #ПЕРЕХОДНА1СОН

РАЗБОР РЕЖИМА . И снова ваша любимая рубрика разбор режима. Не забудьте про ❤️, чтобы рубрика продолжалась. Сегодня снова 2 режима для разбора. . 1️⃣☝️ДАНО:Ребенку 7,5 месяцев. Иногда 2 дневных сна, иногда 3 дневных сна. Поэтому ночь начинается или в 19.30 или в 20.30, но подъем всегда в 7.00. Первый дневной сон начинается в 11.00,второй около 14.00, а третий в 17.00( если второй сон короткий). . РАЗБОР РЕЖИМА: В 7 месяцев норма сна 13,5 -15 часов, из них ночь 10-12 часов, день 3-3,5 часа. По факту суточная норма 13-14 часов, что соответсвует норме. Норма ВБ в 7 месяцев составляет 2.45-3 часа. По факту норма перед 1ДС почти 4 часа, перед 2 ДС от 2 до 3 часов. Перед первым дневном сном ВБ очень большое, поэтому часто ребёнок спит короткий сон. . ⭐️РЕКОМЕНДАЦИИ: Рекомендуется соблюдать ВБ 2.45-3 часа. Перед дневными снами 2.45, перед ночным сном 3 часа. Рекомендуется проводить «мостик» и ритуал перед каждым дневным сном. . 2️⃣☝️ДАНО: Ребенку 1год. Подъем в 6.45-7.30, первый дневной сон с 10.30-12.00, второй дневной сон с 15.30/16.00-17.00. Ночной сон с 20.30-21.20. Проблемы: тяжело укладывается на второй сон, но к 1 сну не готов, так как первое ВБ не более 3 часов. . РАЗБОР РЕЖИМА: Суточная норма сна в 1 год 12-14 часов, из них на ночь приходится 10-12 часов, на дневной сон 2-3 часа. По факту норма сна 12,5-13 часа,что говорит о хорошем сне. Норма ВБ в 1 год составляет 3-4,5 часа, если 2 дневных сна . Если ребёнок спит 1 сон, то норма ВБ 4,5-5 часов. . ⭐️РЕКОМЕНДАЦИИ: В 1 год как правило дети не готовы перейти на 1 дневной сон, но первые признаки уже проявляются. Рекомендуется при 2 дневных снах держать норму дневного сна 2-2,5 часа в сумме, но не более. Для того чтобы ребёнок укладывался на второй дневной сон рекомендуется будить ребёнка с 1 дневного сна. Даже если ребёнок просыпается не в очень хорошем настроение, все равно будить и отвлекать. Это единственный способ сохранить 2 дневных сна. . Мамы, принимаю заявки на следующий разбор режима! Ваши вопросы! . #olga_pro_son_режим#разборрежима#консультантпосну#переходна1сон#1год#7месяцев

Правильное время для перехода вашего ребенка от двух дремот к одному — самый счастливый ребенок

Некоторые родители с гордостью считают переход от двух дремот к одному как большое достижение, что-то вроде окончания колледжа! Но в чем спешка?

Почему переход на один сон?

Дневной сон прекрасен, и, как я уже сказал, полноценный дневной сон способствует хорошему ночному сну — сон порождает сон. Хотя также верно и то, что слишком много дневного сна может задерживать отход ко сну или вызывать пробуждение посреди ночи.

Когда дети переходят на однократный сон?

У большинства младенцев вторая дремота возникает в возрасте от 12 до 24 месяцев. Но имейте в виду, что этот переходный период часто бывает непростым. Некоторые малыши бросают утренний сон, некоторые — послеобеденный… а другие чередуются (сегодня они спят утром, а на следующий день — днем)!

Считайте, что вам очень повезло, если ваш маленький парень счастлив и игриво поздним утром, когда начинает пропускать дремоту после завтрака. Чаще младенцы начинают пропускать утренний сон, но все равно нуждаются в нем.И эта внутренняя двойственность делает их переутомленными и очень сварливыми … и плакучими. (Другими словами, даже больше, как обычно, на маленького пещерного человека!)

На 9 месяцев рано переходить на один сон?

У большинства младенцев вторая дремота возникает в возрасте от 12 до 24 месяцев. Однако не исключено, что некоторые дети будут готовы раньше! Ключ в том, чтобы позволить вашему малышу взять на себя инициативу и потянуть за несколько рычагов (например, отрегулировать время сна), прежде чем бросить дремоту холодной индейки. Если у вашего малыша появляются признаки, указанные ниже, возможно, он готов отказаться от лишнего сна и перейти к нему.

признаков того, что ваш ребенок готов бросить сон:

Вашему малышу 12-18 месяцев, и он выполняет хотя бы одно из следующих действий:

Ваш ребенок отказывается спать две недели
Ваш малыш суетится или болтает, вместо того чтобы дремать
Ваш ребенок продолжает отказываться от дневного сна, но хочет вздремнуть утром
Ваш ребенок не отказывается от дневного сна (что может быть признаком регресса)
Если ваш малыш отказывается спать по расписанию и засыпает позже, это может быть признаком того, что он готов бросить сон
Ваш ребенок спал одинаковой продолжительности, но теперь у него разная продолжительность сна.
Ваш ребенок не спит больше времени, чем обычно. Обычно около 4-5 часов подряд.

Как перейти на One Nap

Ваш ребенок может провести несколько недель, подпрыгивая взад и вперед от одного до двух дремот. (Это почти похоже на то, что ему нужно полторы сна в день!) Многие родители считают, что лучшая стратегия для этого «промежуточного» периода — это хотя бы отдыхать в середине утра (с белым шумом и, возможно, немного чтения или массажа). Если ваш ребенок нервничает, дайте ему 20 минут посмотреть успокаивающую серию «Улицы Сезам» или представление о природе (пожалуйста, без мультфильмов).

Опять же, если вы видите эти признаки постоянно в течение примерно двух недель, возможно, пришло время перевести вашего малыша на дневной сон.

Переход к одной дремоте: последние мысли

Если ваш малыш переключается на однократный сон, но затем начинает просыпаться слишком рано утром и весь день кажется переутомленным (раздражительный, пристальный взгляд, потирающий глаза, засыпающий во время перекуса, более неуклюжий и т. Д.), Вернитесь к два сна в течение месяца или двух.

Когда он, наконец, привыкает к режиму однократного сна, дневной сон продлится немного дольше, а обед, ужин и время отхода ко сну наступят немного раньше.

Ищете другие советы, которые помогут вашему ребенку уснуть? Ознакомьтесь с некоторыми из этих популярных статей:

Посмотреть больше сообщений с тегами toddler, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare@happiestbaby. com.

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Малышка, переходящая от 2 дремоты к 1 дремоте

Последнее обновление 12.11.2019.

Из всех переходов дремоты переход от 2-х к 1-му дремоте может быть самым сложным. Возрастной диапазон, когда происходит этот переход, может широко варьироваться. В некоторых случаях это может произойти уже в 12-месячном возрасте. А в других случаях — не раньше 20-месячного возраста. (Как бы то ни было, это были возрасты двух моих детей, когда они перешли!) Чтобы получить доступную практическую поддержку непосредственно от меня во время тренировок во сне, обязательно ознакомьтесь с программой «Детский сон + поддержка».

Фото: Честная компания

Как узнать, что ваш ребенок готов заснуть?

Некоторые родители считают, что их ребенок уже в 10-месячном возрасте готов к переходу от 2 к 1. У младенцев часто бывают периоды, когда они борются со сном (обычно два раза) перед тем, как заснуть. Или они начинают периодически пропускать второй сон. Это обычное явление, особенно в районе 10-го месяца жизни. Вам нужно подождать, пока вашему ребенку исполнится около 13 месяцев или старше, И 100% будут пропускать второй сон в течение двух недель подряд. Даже если вашему ребенку 16 месяцев и он иногда пропускает второй сон или даже делает это часто, он не готов к переходу на один сон. Подождите, пока ваш малыш не будет спать в течение двух недель подряд.

Когда это происходит, вы должны быть мысленно готовы примерно к месячному переходному периоду . В это время важно не переходить от двух дремот к одному. Если вы взяли на себя обязательство вздремнуть один раз, вам нужно придерживаться его бесконечно.(Да, даже если их дневной сон короткий.)

Как долго должен спать малыш?

Предположим, что до перехода ваш ребенок дремал два раза в день. Первый сон — около 9-10 утра, второй — около 14:00. Когда вы переходите к одному дремоте, не позволяйте ребенку спать как можно ближе к 11 часам утра. Если вы не можете задержать ребенка до 11 часов утра, ничего страшного, просто подойдите как можно ближе. Когда они засыпают примерно в это время, считайте это их однократным дневным сном и не дайте им спать до сна.При необходимости время сна можно перенести немного раньше (например, в 18:30).

Очень важно, чтобы в течение первых нескольких недель переходного периода вы старались не садиться в машину с 14:00, насколько это возможно. Вы хотите, чтобы ваш ребенок не заснул в машине днем. Как только ваш ребенок легко и быстро засыпает каждое утро в 11 часов, начинайте постепенно переносить его сон на 5–10 минут каждые 2–3 дня, пока он не дремлет ближе к полудню. Однократный дневной сон вашего ребенка может начинаться в любое время с 11:30 до 13:30 и длиться до двух человек.5 или 3 часа.

Для детей характерно сначала вздремнуть от 2 до 1 дня. Даже если ваш ребенок спит недолго, НЕ давайте ему второй сон. Это помешает их телу объединять сон в один более продолжительный дневной сон.

Регулировка времени сна малыша

Если ваш ребенок изо всех сил пытается дожить до 11:00 для своего единственного сна, не дайте ему спать как можно ближе к этому времени, а затем укладывайте его каждый день для «отдыха».Положите их около 14:30 (достаточно близко к тому моменту, когда они впервые дремлют, чтобы вы знали, что они не смогут заснуть) и оставьте их примерно на 30 минут. Даже если они не будут спать, этого периода отдыха в темноте должно хватить, чтобы зарядить их батареи и не дать им уснуть до сна.

Помните, переход с 2 на 1 сон может занять около месяца. Так что будьте готовы к взлетам, падениям и ударам по пути. Название игры сначала ждет подходящего момента для перехода.(Помните, что ваш ребенок должен быть старше 13 месяцев и пропускать второй сон каждый день в течение двух недель подряд.) А затем будьте очень последовательны, следуя указанным выше инструкциям в течение 30 дней.

Если вы хотите получить больше советов по времени для сна с учетом возраста, подпишитесь на мою рассылку!

Как перейти от 2 дремок к 1 вложенному бину

Примерно в то время, когда вы находите постоянный распорядок с вашим малышом, все меняется. Он растет.Выявляется ее личность. Он говорит несколько слов. Она начинает ходить. На горизонте грядут всевозможные изменения. Одна из самых больших проблем: перейти на ОДИН сон!

Познакомьтесь с нашим экспертом

Кара Думаплин

Эксперт по детскому сну, неонатальная медсестра, мама 4-х детей, основатель Take Cara Babies

Эти 5 шагов помогут вам добиться успеха:

1.Распознавайте признаки того, что ваш малыш готов

Вашему ребенку 13-18 месяцев И :

имеет проблемы с засыпанием во время сна и / или перед сном
начинает регулярно протестовать или отказываться от второго сна
борется с коротким сном
требует позднего отхода ко сну, чтобы дремать в течение дня
часто просыпается рано утром

Для младенцев младше 12 месяцев редко бывает пора вздремнуть. Вместо этого, если вы видите признаки, попробуйте укоротить утренний сон вашего ребенка, чтобы увидеть, поможет ли это решить некоторые из ваших проблем.

Если ваш малыш находится в детском саду, мы понимаем, что сон может быть вам неподвластен. Это нормально! Доверяйте своим работникам детского сада и знайте, что вы можете контролировать время отхода ко сну. (См. Номер 4. ниже.)

Все еще не знаете, пора ли? Вот признаки того, что пора вздремнуть.

2. Постепенно перекладываем дремоту

Цель с одним дневным сном — это дремать примерно в середине дня.Обычно такой сон начинается примерно с 11:30 до 12:00, у большинства младенцев он наступает через 5-6 часов после пробуждения утром.

Просьба к ребенку бодрствовать в течение 5-6 часов может показаться ОГРОМНЫМ изменением, если он дремал в течение 3 часов после пробуждения (как это часто бывает при графике двухразового сна). Вместо того, чтобы вносить это изменение сразу, мы хотим постепенно переносить первый сон на все более поздние и более поздние сроки. Мы можем сделать это, добавляя 15-30 минут дополнительного времени перед сном каждые несколько дней. Вот несколько приемов, которые используют родители, чтобы помочь ребенку дремать позже.

3. Обеспечьте процедуру сворачивания

Подобно тому, как распорядок дня перед сном помогает подготовить ребенка к хорошему ночному сну, предсказуемый распорядок сна настраивает вашего малыша на восстанавливающий сон. Режим дневного сна не должен быть сложным! Мы просто хотим дать 7-10 минут расслабиться перед сном.

Вот один пример: снимите неудобную одежду, смените подгузник, наденьте Zen Sack ™, прочитайте книгу, приглушите свет и уложите его спать в кроватку.Все это посылает в мозг вашего малыша сигнал о том, что он засыпает!

Если ваш малыш не может заснуть самостоятельно, в Take Cara Babies есть класс, который может помочь.

4. При необходимости отрегулируйте время отхода ко сну

Наша цель — чтобы один сон длился 2–3 часа. После того, как сон закончится, мы хотим ложиться спать примерно через 4-5 часов.

Если сон короткий (менее 90 минут), вы можете обнаружить, что трудно удержать ребенка в сознании до тех пор, пока он не ложится спать.Время отхода ко сну уже с 6 до 18:30 является обычным явлением во время переходного периода сна и поможет восстановить утраченный дневной сон, пока этот сон не станет немного дольше.

Если вам нужны реалистичные примеры того, как это может выглядеть, ознакомьтесь с этими примерами расписаний.

5. Оставайтесь последовательными

Последовательность очень важна, поскольку вы помогаете изменить режим сна вашего ребенка. Этот переход часто может занять 2-4 недели, поэтому наберитесь терпения и придерживайтесь курса.

Знайте, что переход на режим однократного сна поначалу может быть немного сложным.Даже с правильными инструментами это большие перемены! Дайте своему малышу много милости … и, пока вы это делаете, дайте и себе много милости. Ты получил это!

Когда переводить малыша на один сон в день

Если что-то согласуется с младенцами, так это то, что они постоянно меняются. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится один год, вы, возможно, наконец почувствуете, что вошли в привычный распорядок дня — только для того, чтобы ваш малыш внезапно начал бороться с тем, что он привык так радостно спать.Что дает? Возможно, вашему малышу пора вздремнуть, вы готовы или нет. Здесь мы обратились к экспертам за их главными советами о том, когда лучше всего вздремнуть и как это сделать, не имея на руках полных шалфейных штанов.

Когда дети переходят на однократный сон?

Каждый ребенок индивидуален, но нередки случаи, когда младенцы засыпают в возрасте от 12 до 18 месяцев. «Обычно я вижу это в возрасте от 15 до 18 месяцев, но часто дети в детских садах переходят на один сон после того, как они покидают детскую комнату, что составляет около 12 месяцев», — говорит Николь Кэннон, сертифицированный консультант по детскому сну и владелец из [Sleepy Mama] ((https: // www.sleepy-mama.com/), консалтинговое агентство по вопросам сна в Нью-Джерси. «Когда дети становятся старше, им, естественно, требуется меньше сна в течение 24-часового периода, и это сокращение обычно происходит из-за дневного сна».

Если ваш ребенок находится в детском саду, он может быть автоматически переведен на режим однократного сна. Но если они дома, стоит ли подтолкнуть их к одному дремоте? Не обязательно, говорит Кира Райан, консультант по детскому сну, соучредитель Dream Team Baby и соавтор книги The Dream Sleeper: трехчастный план по приучению вашего ребенка к сну.«Вы можете искать признаки того, что ваш ребенок готов. Если вы не можете вздремнуть или немного вздремнете, это может быть признаком того, что пора консолидироваться ». Помимо признаков того, что ваш ребенок готов переключиться, you могут быть тем, кто настаивает на изменении ради вашего расписания. Может быть, вы хотите провести с ребенком веселое занятие по утрам, или, может быть, вам нужно, чтобы он проснулся, чтобы забрать старшего брата или сестру. «Это может быть метод проб и ошибок», — говорит Райан.

Видео по теме

Признаков того, что ваш ребенок (и не готов) перейти на однократный сон

Переход к одному дремоте естественен, но это не значит, что он легкий. Возможно, вам придется переосмыслить весь свой день. В конце концов, когда малыш спит только один раз, этот сон становится еще более важным. По словам Райана, просто поспав всего за один раз, вы действительно хотите получить глубокий восстанавливающий сон, поэтому не рекомендуется вздремнуть на ходу, как вы могли бы это делать, когда ваш ребенок был младенцем. Так как же узнать, когда настало подходящее время для внесения изменений? Вот признаки того, что ваш малыш может быть готов перейти к однократной дремоте:

• Они борются со своим дремотой. «Один раз — случайность, но если они будут продолжать бороться с этим изо дня в день, это признак того, что им, возможно, больше не понадобится два сна», — говорит Райан.

• Они не ложатся спать. Если малыш ложится спать позже своего отхода ко сну или борется со своим отходом ко сну, это признак того, что что-то нужно изменить в его распорядке дня. «Мне нравится смотреть на 24-часовой цикл сна и видеть, что работает, а что нет», — говорит Кэннон, добавляя, что малыш, борющийся со сном, может быть готов к одному дремоте.

• Они очень рано просыпаются. Раннее пробуждение — еще один признак того, что ваш ребенок готов перейти от двух дремот к одному, говорит Кэннон.

• Это имеет смысл для вашего графика. Собирается ли ваш ребенок в детский сад или вы чувствуете, что два режима сна стали ограничивать ваше расписание, можно поэкспериментировать и посмотреть, пройдет ли переход на один сон в день. «Дети могут попасть на борт, и если один 15-месячный ребенок должен дремать в школе, то они все равно могут спать два раза по выходным по мере необходимости», — отмечает Кэннон.

Советы по облегчению перехода к One Nap

Хотя у вас могут быть воспоминания о тяжелом тренировочном процессе сна, хорошая новость заключается в том, что переход от двух дремот к одному может быть довольно плавным процессом, особенно если ваш ребенок уже хорошо спит.А если дремота — это уже борьба? Есть и хорошие новости: Кэннон говорит, что переход к однократному дремоте может быть хорошим временем для «сброса сценария», когда дело касается гигиены сна.

Так как же вы на самом деле переходите на дневной сон? По словам Райана, по большей части имеет смысл отказаться от утреннего сна. Но вместо того, чтобы просто отказаться от него, подумайте о том, чтобы объединить утренний и вечерний сон вашего ребенка в один прочный цикл. Для этого важно начинать дневной сон раньше, чем обычно.«Если раньше вы спали с 13:00. до 15:00, я бы, вероятно, посоветовал изменить время начала сна на 11:30 или 12:00, — говорит Райан. «Если ваш ребенок раньше засыпал для утреннего сна около 10 часов утра, откладывайте это время сна на 15 минут каждый день, чтобы он засыпал в 10:15 в один день и в 10:30 в следующий, пока не достигнет это 11:30 ». В течение этого переходного периода, который обычно длится около двух недель, ваш малыш может немного вздремнуть после обеда, что нормально, особенно если он долго спит по утрам.

Вот еще несколько важных советов, которые помогут обеспечить плавный переход к одному дремоте:

• Переход на обеденный перерыв. Во время этого перехода вы можете задаться вопросом, когда вашему ребенку лучше пообедать. Это должно быть немного раньше, чем она отправится спать. Совмещая сон, вы можете временно менять время приема пищи, но в идеале ваш ребенок будет есть около 11 часов утра, а вскоре после этого заснет.

• Активного утра. Играйте в игры, ходите в парк, бегайте, пойте песни — утомление вашего малыша — вот название игры в утренние часы, пока вы пытаетесь закрепить сон. Также важно убедиться, что они не дремлют на ходу. Пение в машине, если ваш ребенок по дороге домой из продуктового магазина выглядит сонным, может помочь ему бодрствовать до сна.

• Поднимитесь перед сном. Вашему малышу все еще нужно около 14 часов сна в день. Чтобы убедиться, что они получают достаточно ZZZ, вам может потребоваться немного увеличить время отхода ко сну.«Это не редкость, когда малыш, вздремнув два раза в день, засыпает около 20:00. Но если вы собираетесь вздремнуть, то в 19:00. Возможно, вам нужно снимать, чтобы у них было 12 часов ночного сна », — говорит Кэннон. Подсчитайте, сколько спит ваш ребенок, сложив его дневной и ночной сон, и внесите соответствующие изменения.

• Пусть повозятся. «Цикл дневного сна составляет 45 минут, и нам нужно как минимум два цикла дневного сна», — говорит Райан. «Есть некоторые естественные сдвиги, когда один цикл заканчивается раньше, чем начинается другой», — объясняет она, поэтому вы можете услышать некоторую суету или плач.Но вместо того, чтобы торопиться, позвольте им попытаться успокоиться или войдите и слегка потрите спину вашего ребенка, не поднимая его. Таким образом, они могут научиться связывать циклы сна и крепко вздремнуть от полутора до двух часов.

• Подсчитайте количество дневного сна. Если ваш малыш до этого момента дремал в коляске или переноске, возможно, пришло время пересмотреть свой распорядок дня. «Этот сон обычно дольше и глубже, чем то, что вы, возможно, испытывали в прошлом», — говорит Райан. Это означает, что, хотя время от времени они могут дремать в коляске, важно, чтобы большая часть их дремоты приходилась на детские кроватки.

• Будьте готовы к выходному дню. Дети — это не машины, и у каждого ребенка может быть время от времени бессонный день. Вместо того, чтобы предполагать, что что-то не так, или начинать с нуля, оцените свой распорядок и посмотрите, где можно что-то исправить. Может быть, ваш ребенок переутомлен, а может быть, он дремлет не так долго, как мог бы. Или это могло быть просто счастливой случайностью. Консультант по сну может помочь вам в устранении неполадок, но знайте, что случайные плохие дни — нормальное явление, особенно во время переходного периода сна.

• Позвольте время от времени вздремнуть два раза. По выходным, когда бабушка в гостях, или когда ваш малыш может протирать глаза до конца утра, это может быть признаком того, что это просто двухдневный сон. Большинство детей могут легко вздремнуть дважды, не нарушая свой обычный режим дневного сна. Возможно, имеет смысл даже продолжать спать два раза по выходным, особенно если ваш малыш слишком устал от дневного ухода за детьми. Поиграйте в нее на слух, а если ваш ребенок находится в детском саду, подумайте о том, чтобы поговорить с его учителем, чтобы узнать о любых режимах дневного сна, которые вы можете включить в свой собственный дом.

Plus, еще из The Bump:

Сон для малышей 101: расписания, проблемы и решения

14 лучших брюк для сна для малышей и малышей на ночь сладких снов

Готов ли мой ребенок переехать из детской кроватки в кроватку для малышей?

От двух до одного вздремнуть — как и когда переходить на другой сон

Младенцы просто обязаны поспать. Сеансы глубокого сна в течение дня помогают им выспаться, в которых они нуждаются, и лучше спать ночью, а также дают вам возможность собрать все игрушки, разбросанные по дому.

Но, как и все остальное, сон нуждается в изменении, и режим дневного сна, который хорошо сработал для вашего 9-месячного ребенка, может оказаться неудачным в 12 месяцев.

Вот как сделать так, чтобы ваша малышка оставалась здоровой и хорошо отдохнувшей, когда она решает перейти от двух дремоты к одному.

Как узнать, готов ли ребенок вздремнуть?

Вот что нужно иметь в виду, когда вы оплакиваете потерю утреннего сна вашего ребенка: сколько раз в день ваш ребенок спит, имеет меньшее значение, чем то, насколько хорошо он функционирует во сне.(Насколько хорошо вы, , справляетесь со сном, который она получает, — это совсем другой вопрос.)

Если пропуск сна не вызывает раздражения и если она не слишком устала, чтобы успокоиться на один хороший сон и полноценный ночной сон, Тогда тебе, возможно, придется поцеловать эти два дня на прощание.

Однако недостаток необходимого времени для сна делает ребенка менее счастливым, менее отзывчивым в течение дня — и тем, кто слишком переутомлен и перегружен, чтобы успокоиться ночью. Если это так, она, вероятно, еще не готова отказаться от двух дремот на один.

Вот некоторые признаки того, что сейчас — это время для расписания однократного сна:

Сопротивление дремоте. Если она кажется обновленной и энергичной и не собирается спать во время сна, она, вероятно, просто недостаточно устала.
Сверхкороткий сон. При двухразовом режиме сна каждый сон должен длиться примерно один-два часа каждый. Если ваш малыш внезапно решит, что он закончил примерно через 30 минут, возможно, он просто недостаточно устал, чтобы спать дольше, а это означает, что ему нужно больше времени для бодрствования, прежде чем отправиться в кроватку.
Очень ранние утренние пробуждения. Младенцы от природы рано встают — если ваш ребенок регулярно спит после 6 или 7 часов утра, считайте, что вам повезло. Но если ваш малыш постоянно просыпается с 6:30 до 5 утра (или раньше — тьфу!), Вероятно, пора вздремнуть.
Время отхода ко сну постоянно откладывают. Если вам нужно не давать малышу спать дольше четырех часов между сном, чтобы он действительно заснул, тогда вам будет трудно усыпить его между 7 и 8 часами. м. без сопротивления.

Как перейти на режим однократного сна

Когда меняется режим дневного сна вашего ребенка, меняется и все остальное. Во многих случаях неплохо было бы немного ослабить вашу обычную структуру и соответственно изменить график сна вашего ребенка (конечно, не отказываясь от него полностью, поскольку младенцы процветают при постоянном расписании).

Немного плыть по течению и позволять ей уснуть без посторонней помощи повысит шансы, что она упадет и останется там, когда ей действительно понадобится немного Zzzs.Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку перейти на дневной сон.

Постепенно увеличивайте время бодрствования по утрам. Ваш ребенок должен бодрствовать по крайней мере четыре или пять часов, прежде чем он отправится спать после полудня.
Переместите обед и ужин пораньше, если она кажется очень сонной или усталой. Таким образом, вы можете уложить ее спать пораньше и уложить спать раньше.
Во время ее обычного утреннего сна проводите время в тишине. Если ваша малышка суетлива или кажется уставшей во время обычного утреннего сна, замените его полуденным тихим временем с книгами и объятиями.
Убедитесь, что ее дневной сон длится не менее одного-двух с половиной часов. Младенцы постарше, отказавшиеся от утреннего сна, должны спать днем после обеда. Если ваш ребенок не дремлет около двух часов, убедитесь, что он достаточно спит ночью, и поговорите со своим педиатром о том, что вы можете сделать. Тренировка сна для сна или успокаивающая процедура перед сном могут быть в порядке.
Поднимитесь ко сну, если она кажется особенно капризной. Если с наступлением ночи ваша малышка не в лучшем состоянии, подумайте о том, чтобы перенести ее спать пораньше. Возможно, она будет более чем готова кончить раньше, чем позже, когда привыкнет к своему новому графику дневного сна.

Переход от частого сна к менее частому может быть трудным для всех в доме. Главное — убедиться, что ваш ребенок по-прежнему высыпается, когда вырастает и выходит из своего расписания маленького ребенка.
Помощь вашему малышу в переходе от двух дремот к одному
В первые годы жизни режимы дневного сна постоянно меняются.После периода сна в течение всего дня младенцы в конечном итоге привыкают к обычному режиму сна два раза в день.
Большинство детей переключаются с этих двух дневных режимов сна на один в возрасте от 12 до 24 месяцев. Однако этот год разницы — очень большой промежуток времени. Это показывает, что только возраст — не единственный фактор, который следует учитывать при смене режима сна вашего ребенка .
Изменение вашего ребенка с двух дневных на один дневной сон — это не то, что ваш ребенок думает, он хочет, и это не связано с графиком, который вы хотели бы иметь.Речь идет о биологической потребности в двух дневных снах вместо одного.
Сон в разное время дня служит разным целям в развитии ума и тела в разном возрасте. Например, утренний сон вызывает больше сновидений или быстрого сна, что делает его важным для маленьких детей, которым он необходим для раннего развития мозга. Не стоит торопить процесс, если вашему ребенку все еще нравится это важное время сна.
Есть еще одно соображение при принятии решения об изменении расписания — продолжительность бодрствования вашего ребенка от одного периода сна до следующего влияет на его настроение и поведение.
Независимо от того, насколько хорошо ваш ребенок спит ночью, сон по-прежнему очень важен. Чем старше ваш ребенок, тем дольше он может спать между перерывами, не раздражаясь. Биология, лежащая в основе этой причины, гласит, что маленькие дети должны разделить свой день на два сна, а дети постарше могут справиться с целым днем только с одним дневным сном.
Поскольку существует широкий спектр нормальных явлений, важно изучить поведение каждого ребенка, чтобы увидеть, когда он готов перейти на дневной сон. Используйте следующие списки в качестве руководства.
Признаки того, что вашему ребенку требуется ДВА дневного сна:
Вашему ребенку меньше 12 месяцев
Когда вы укладываете ребенка спать, он какое-то время играет, сопротивляется или суетится, но всегда спит в час или более
Когда вы водите ребенка на прогулку в течение дня, он обычно засыпает
Если ваш ребенок пропускает сон, он нервничает или ведет себя уставшим до следующего сна или сна
Ваш ребенок переживает перемену в его жизни (например, появление нового брата или сестры, болезнь или начало ухода за ребенком), которая нарушает его график дневного сна
Ваш ребенок скучает по ночам, когда вы в пути, но когда вы дома, он хорошо спит два раза
Признаки того, что ваш ребенок готов перейти на ОДИН ежедневный сон:
Когда вы укладываете ребенка спать, он играет или суетится перед тем, как заснуть, а затем ложится только на короткий сон или вообще не засыпает
Ваш ребенок может пойти на обучение r катается рано днем и не засыпает в машине
Когда ваш ребенок пропускает сон, он бодр и энергичен до следующего сна или перед сном
Ваш ребенок хорошо спит во время одного из своих дневных снов, но полностью сопротивляется второму.
Как осуществить переход, когда знаки указывают на изменение
Вместо того, чтобы думать о том, чтобы вздремнуть, лучше подумать о смене расписания.Переход от двух дремот к одному редко бывает однодневным. Чаще всего бывает переходный период в несколько месяцев, когда вашему ребенку явно нужно два дня вздремнуть в одни дни, а в другие — по одному.
У вас есть несколько вариантов во время этого сложного переходного периода:
Следите за признаками сонливости вашего ребенка и уложите его, чтобы вздремнуть, когда признаки впервые появятся.
Спите два раза, но не требуйте, чтобы ваш ребенок спал оба раза, вместо этого позвольте ему спокойно отдыхать.
Выберите время однократного сна позже обычного утреннего сна, но не так поздно, как дневной сон. Держите ребенка активным (и, если возможно, на улице) примерно за 30 минут до выбранного вами времени.
В те дни, когда дневной сон наступает рано, сдвиньте время отхода ко сну на 30 минут или час, чтобы сократить время между сном и отходом ко сну.
Опасность поспать слишком рано
Я считаю, что репутация малышей, известных как «Ужасные двойки», скорее всего, вызвана неправильным графиком сна.Существует множество детей ясельного возраста, которые переходят от двух дремот в день к одному или вообще перестают спать за много месяцев до биологической готовности. Это может иметь разрушительный эффект на их настроение и поведение — ужасные «Ужасные двойки».
Для тех родителей, чьи дети страдают от «Пробующих троек» или «Ужасных четверок», вероятно, ваш ребенок плохо себя ведет по той же причине. — причиной может быть неподходящий график дневного сна.
Хорошая новость заключается в том, что изменение режима дневного сна вашего ребенка может привести к замечательным и драматическим изменениям в его день — и ваш день.
From Решение No-Cry Nap: гарантированные щадящие способы решения всех ваших проблем, связанных со временем сна Элизабет Пэнтли (McGraw-Hill, январь 2009 г. ). Дополнительная информация и выдержки здесь .
Хотите получить максимум удовольствия от одиночного сна? Ознакомьтесь с нашими проверенными фаворитами в магазине Motherly Shop!
Yogasleep dohm natural sound machine
Заглушите братьев и сестер, газонокосилки, сирены и любые другие неприятности с помощью этой всемирно любимой звуковой машины.Он имеет характерный естественный белый шум на основе вентилятора, производящий знаменитый звук Marpac — успокаивающие окружающие звуки стремительного потока воздуха без нарушения движущегося воздуха или других раздражителей.
Mary Meyer putty sloth lovey
Этот очаровательный ленивец, идеальное сочетание защитного одеяла и плюшевого лабиринта, сделан из супер-мягкой ткани с атласной отделкой и подкладкой и увенчан милым ленивцем с вышитыми глазами. Атласная спинка отлично успокаивает, когда сложно заснуть.
Как перейти от двух дремот к одному
Любое изменение в расписании ребенка может быть ошеломляющим, но я лично считаю, что переход от двух дремот к одному был одним из самых сложных. Мои близнецы начали спать по два раза в возрасте 8 или 9 месяцев и придерживались этого расписания, пока им не исполнилось 1,5 года, без особого протеста.
На самом деле у нас было две неудачных попытки перехода от двух до одного дневного сна, прежде чем, наконец, совершить успешный прыжок, поэтому я могу не только говорить о том, что работает, но также и о том, что не работает, когда дело доходит до перехода на режим дневного сна. Продолжайте читать, чтобы узнать, что можно и чего нельзя.
НЕЛЬЗЯ: играть в игру сравнения
Первое, что я узнал (а маме придется переучивать еще много раз), это то, что каждый ребенок индивидуален. Я делал это раньше и сделаю это снова, но играть в игру сравнения — худшее, что вы можете сделать, когда дело касается развития вашего ребенка. Я наблюдал, как несколько моих друзей (многие с детьми младшего возраста) укладывают своих детей спать, и автоматически предположил, что мои дети должны быть готовы.Они не были. Дети могут переходить на один сон в любом месте в возрасте 1-2 лет, и, хотя вам может казаться, что пора, потому что календарь говорит, что пора, лучшее, что вы можете сделать, — это позволить своему ребенку быть первым. Когда у моих детей наконец появились признаки того, что они лично готовы, дела пошли намного более гладко.
DO: Ищите знаки
Каковы признаки того, что ваш ребенок может быть готов перейти к однократной дремоте? Вот некоторые контрольные признаки, свидетельствующие о том, что ваш ребенок может быть готов.
Ваш ребенок борется со своим дневным сном (или утренним сном, хотя дневной сон более распространен).
Ваш ребенок просыпается утром раньше обычного (просто потому, что он слишком много спит днем).
Вы обнаруживаете, что откладываете время сна, потому что второй сон заканчивается слишком близко ко сну.
Вашему ребенку сложно засыпать или засыпать во время обычного сна или перед сном.
Источник: @ loree.1
НЕЛЬЗЯ: спешить
Как только вы заметите один из вышеперечисленных признаков, не спешите сразу переходить. Это еще одна ошибка, которую я совершил после того, как мои дети время от времени боролись с дневным сном 2-3 раза. Прорезывание зубов, болезнь, путешествия или множество других неизвестных факторов могут повлиять на сон малышей. Я подумал, что пора переходить (во второй раз), но оказалось, что мои дети просто боролись с простудой.Вы должны постоянно искать вышеперечисленные признаки — то есть в течение от 10 дней до 2 недель, прежде чем вносить серьезные изменения в свое расписание.
DO: Заложить фундамент
Если вы на какое-то время застряли в серой зоне (не уверены, произошел ли переход), вы можете воспользоваться этим временем, чтобы заложить основу. Слегка манипулируя сном вашего ребенка, вы можете постепенно добиться успеха, когда дело доходит до виртуального «слияния» первого сна с вторым. Для этого ограничьте количество сна, которое ваш ребенок спит по утрам, заставив его более продолжительный дневной сон, который не будет конкурировать с временем отхода ко сну.Мы сделали это, сократив их утренний сон примерно до 45 минут и не дольше часа. Поговорка «никогда не буди спящего ребенка» здесь не применима. В течение этого переходного периода мы стремились, чтобы наши дети спали с 9 до 9:45 утра, а затем ложились спать дольше около 13:00.
DO: Оставайтесь занятыми!
Как только мы, наконец, сделали прыжок к одному дремоте, мы нацелились на дневной сон, что является довольно обычным явлением для малышей. Самым сложным для меня было найти занятия, которые могли бы занять у моих детей четыре (или более) часа утром.Они постоянно давали перерыв во время своего старого сна, заставляя меня сомневаться (снова!), Были ли они готовы к этому переходу. Как только я начал готовиться заранее, планировать занятия вне дома и разрабатывать план игры, этот отрезок времени стал намного более управляемым, и мои дети стали намного счастливее.
Источник: @cassiedalglish через #sharetheeverymom
НЕ: Дайте им вздремнуть
Первые несколько недель этого перехода самые сложные.Так же, как путешествие в новый часовой пояс или переход на летнее время для экономии времени, потребуется несколько недель, чтобы составить новое расписание до такой степени, чтобы оно стало второй натурой, и ваши дети привыкли к новому времени сна. В этот переходный период вы, вероятно, заметите, что ваши дети становятся немного сонными или капризными. Мы избегали долгих поездок на машине и коляске в течение этого утреннего отрезка времени, чтобы они не заснули, а затем рисковали бойкотировать их нормальное время сна.Если нам действительно нужно было куда-то поехать, я делал все, что было в моих силах, чтобы поездки на машине были короткими и мои дети не спали. Закуска, песня или даже свежий воздух обычно помогают.
НЕОБХОДИМО: отжиматься перед сном (при необходимости)
Ваш ребенок, вероятно, проснулся где-то около 3-4 часов дня, когда они вздремнули два раза, а с одним дремотой проснется значительно раньше. Может быть трудно дойти до нормального времени сна, особенно если их дневной сон будет коротким. Наши дети обычно ложатся спать около 7/7:30 вечера, но во время этого перехода мы увеличили время отхода ко сну до 6:30, чтобы дети не переутомились из-за слишком долгого бодрствования.Это изменение времени отхода ко сну не обязательно должно длиться вечно и даже может быть реализовано только в те дни, когда это необходимо.
DO: Будьте терпеливы
Как и все остальное, легко увлечься тем, что нашему ребенку «должен» делать. Когда вы переходите к однократному дремоте, вы можете заметить, что они не дремлют 3 часа, на которые вы рассчитывали. Обычно время от 1,5 до 3 часов, особенно в этот переходный период. Я заметил одну вещь: мои дети часто просыпаются, а затем снова засыпают во время своего первого сна, что они редко делали раньше.Они медленно учатся продлевать время сна, и я стараюсь помочь, не торопясь при звуке первого крика. Я рекомендую немного «провести время в тишине» в их кроватках, если они просыпаются до двухчасовой отметки, что, как я надеюсь, в конечном итоге приведет к более длительному сну.
Вот пример ежедневного расписания. Мне всегда полезно узнать, что работает для других семей:
7 утра — проснуться, переодеться, поиграть в детской
8 утра — завтрак, послушать музыку (наши дети любят петь и танцевать!)
9 утра — будьте готовы выйти
9:30 — выезд по возможности вне дома
11.00 — обед
11:30 — читать книги
12:00 — NAP
02/2: 30 — проснуться и перекусить
17:00 — ужин
17:30 — ванна
18:00 — игра, рассказы
18:30 — 19:00 — ложиться спать
.