После моря беременность: Море и беременность: «за» и «против»

Содержание

Море и беременность: «за» и «против»

Любая будущая мама, ожидая поездки к морю, испытывает некоторую тревогу за свое здоровье, а еще больше – за здоровье будущего малыша. Несомненно, беременным женщинам очень полезны положительные эмоции, которыми богат отдых на море, но, прежде чем прийти к окончательному решение, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против».

Влияние морской воды

Морская вода оказывает весьма благотворное влияние на человеческий организм. Кроме поваренной соли, она богата солями так необходимых нам калия, кальция и магния. Также в морской воде содержатся ионы меди и железа. Но наиболее ценными ее «компонентами» для организма будущей мамы являются йод и селен . Многим известно, что йод оказывает положительное влияние на развитие умственных способностей будущего ребенка, а селен – на нормальное протекание беременности.

Также морская вода, благодаря высокому содержанию в ней солей, раздражающе действует на кожу, что становится причиной расширения мелких сосудов. Благодаря этому развивается эффективное кожное дыхание, когда тело отдает углекислый газ и с помощью клеток кожи впитывает кислород. Это в свою очередь приводит к улучшению обмена веществ, нормализации кровяного давления, снижению уровня сахара в крови, снятию отечности.

Влияние морского воздуха

Отдых на море – это не только купание, но и морской воздух, которым вы будете одаривать себя и будущего малыша. Морской воздух богат отрицательно заряженными ионами , которые благоприятно влияют на артериальное давление, окислительно-восстановительные процессы и объем циркулирующей крови.

Так как большая часть известных морских курортов находятся в зоне теплого климата там всегда много солнечных дней. Солнце вместе с морем тоже оказывает положительное влияние на организм беременной женщины. Существует даже такой термин как гелиотерапия – воздействие солнечными лучами на организм человека в лечебных и профилактических целях.

Инфракрасное и ультрафиолетовое излучение, которым богат солнечный свет, благодаря проникновению на 1 мм  под кожу окажет следующие оздоровительные эффекты на организм беременной женщины:

  • повышает выработку витамина D, что послужит дородовой профилактикой рахита у плода
  • нормализуется обмен веществ
  • убиваются микробы (палаты в больницах как известно «кварцуют» УФ-лучами)
  • повышается иммунитет

Особенно полезен морской воздух и солнце для мам с иммуноконфликтной беременностью, а также другим категориям беременных, испытывающим недостаток солнечного света (жители Северных районов, студентам и т. д.)

На каком сроке беременности можно ехать на море

Из вышеописанного следует, что море оказывает хорошее влияние на протекание беременности. Но, прежде чем отправляться к месту отдыха, следует ознакомиться с основными рекомендациями и предостережениями врачей:

1. Планировать поездку на море можно лишь тем будущим мамам, беременность которых протекает без осложнений. В противном случае такой отдых может негативно сказаться на их здоровье.

2. Женщинам, срок беременности которых меньше 12 или более 34 недель, не рекомендуется отправляться в отпуск к морю . В первом случае происходит формирование плаценты и жизненно важных органов, а эти процессы должны происходить в максимально комфортных условиях. Во втором случае появляется риск преждевременных родов, а морская вода способна их ускорить, провоцируя нежелательный в этот период тонус мышц матки.

3. На период беременности стоит забыть о бюджетном отдыхе «дикарями». Необходимо позаботиться о максимально комфортных условиях проживания.

4. Если море прохладное, то от купания лучше воздержаться, в противном случае оно может стать причиной возрастания тонуса мышц матки. Температура воды не должна быть ниже 22⁰С. Также следует прятаться от палящих солнечных лучей, защищая себя от перегрева.

5. Даже имея совсем небольшой животик, следует забыть о всевозможных водных развлечениях. Максимум пользы будущей маме принесет самое обычное непродолжительное плавание. Оно будет способствовать укреплению стенок сосудов, что является идеальной  профилактикой варикозного расширения вен, которым зачастую сопровождается беременность.

6. Выйдя из моря, не следует спешить принимать душ . Надо позволить морским солям, покрывшим кожу, проникнуть в поры, чтобы оказать благотворное влияние и на организм мамы, и на организм плода.

7. Во время нахождения в воде необходимо прислушиваться к собственным ощущениям. Если тело будущей мамы покрылось гусиной кожей, то это первый признак переохлаждения – значит, надо немедленно прекращать купание. То же касается и появления в мышцах чувства усталости. В обоих случаях следует передохнуть, комфортно расположившись на теплом песке.

Отдых на море противопоказан беременным со следующими диагнозами:

Предлежание плаценты

Здесь проблема заключается в том, что при низком расположении плаценты каждая, даже самая незначительная нагрузка может стать причиной кровотечения. Данная особенность определяется с помощью УЗИ.

Угроза прерывания беременности

При этом диагнозе необходимо соблюдать постельный режим, а о поездках к морю и вовсе не может быть речи.

Токсикоз второй половины беременности

Этой проблеме сопутствуют отечность, появление белка в моче, повышение артериального давления, поэтому пребывание в новых условиях, а также изменение в питании могут обострить все негативные симптомы. В данном случае прекрасной альтернативой поездке на море может стать принятие ванн с добавлением морской соли.

Обострение аллергии и всевозможных хронических заболеваний

В этом случае вообще нельзя находиться вне дома, так как в любой момент может возникнуть необходимость в квалифицированной медицинской помощи.

Тем, кого все это «счастье» миновало, можно смело собираться к побережью. Наилучшим временем для отпуска является второй триместр беременности, так как женщина в данный период чувствует себя намного комфортнее. А это значит, что отдых на море принесет не только пользу ей и ее будущему ребенку, но и немало положительных эмоций и приятных воспоминаний!

Летим в отпуск на море во время беременности: правила, рекомендации, советы

31.12.2019

«Вестник АТОР» с помощью врачей-гинекологов и страховщиков составил свод самых важных советов и рекомендаций, которые понадобятся беременным во время планирования, подготовки, перелета и пребывания на летнем пляжном отдыхе – от выбора страховки до правил безопасного загара и питания.

О деталях и нюансах организации летнего отпуска при беременности «Вестнику АТОР» рассказали:

Наталья Бадикова, врач акушер-гинеколог с 13-летним стажем, урогинеколог, кандидат медицинских наук

Юлия Алчеева, исполнительный директор страховой компании ERV, крупнейшего игрока на рынке монотуристического страхования в России.  

Из нашего обзора вы узнаете:

  • В каком периоде беременности можно вылетать в отпуск, а в каком лучше остаться дома
  • До какой недели беременности можно лететь в отпуск за рубеж
  • Какую страховку выбрать беременным
  • Что нужно сделать до отпуска беременной женщине и какие документы взять
  • При каких симптомах беременной лучше отложить поездку
  • Самолет, машина, поезд – что безопаснее для беременных?
  • Можно ли беременным проходить сканер при досмотре в аэропорту
  • Авиаперелет при беременности: как себя вести и что брать с собой
  • Какую страну выбрать для пляжного отпуска во время беременности
  • Как загорать во время беременности
  • Где безопасно купаться беременной – море или бассейн
  • Как питаться беременным в отпуске
  • Что делать, если узнали о беременности во время отпуска

I. ПЛАНИРУЕМ ОТПУСК ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

КОГДА БЕРЕМЕННЫМ МОЖНО ЛЕТАТЬ В ОТПУСК, А КОГДА ЛУЧШЕ ОСТАТЬСЯ ДОМА

В любом случае, принимать решение о турпоездке во время беременности следует только после прохождения необходимых обследований и анализов – чтобы убедиться в нормальном течении беременности, исключить патологические состояния.

Чтобы исключить риски при раннем бронировании, беременным женщинам всегда стоит брать при покупке тура расширенную страховку – с включенной опцией страхования от отмены поездки. Если же о беременности узнали позже покупки тура – такую страховку стоит приобрести отдельно, как и специальную медицинскую страховку (но об этом дальше).

По мнению медиков и страховщиков, если нет медицинских противопоказаний, лучше всего отправляться на пляжный отпуск с авиаперелетом во втором триместре беременности, с некоторыми ограничениями – в первом и первой половине третьего триместра (до 31 недели)

«Срок беременности с 14 недели по 23 неделю, по врачебной практике, наиболее «спокойный» и относительно безопасный срок для перелетов и любых путешествий», – говорит Наталья Бадикова, врач акушер-гинеколог.

Срок беременности с 14 недели по 23 неделю, по врачебной практике, наиболее «спокойный» и относительно безопасный срок для перелетов и любых путешествий

По словам врачей, дело не только в том, что до 12 недели у беременных часто наблюдается токсикоз, который проявляется в утомляемости, тошноте, плохом самочувствии, изменении вкусовых пристрастий и т.п., что, безусловно, спокойному отдыху не способствует. Но и в том, что до 14 недели включительно в организме женщины идет интенсивная основная «закладка» всех систем и органов малыша – и ей важно не помешать. Кроме того, в России самый важный скрининг при беременности выполняется как раз в конце первого триместра – с 11 по 14 неделю. Этот скрининг включает специализированную УЗИ-диагностику, расчет индивидуального риска рождения ребенка с хромосомной патологией и еще ряд сложных исследований. Его крайне нежелательно пропускать, поэтому путешествие далеко от места медицинского наблюдения с 11 по 14 неделю беременности лучше исключить вообще.

То же правило касается и 18-21 недели – в это время беременные проходят второй скрининг (перинатальную диагностику аномалий развития плода, очень важное исследование), поэтому необходимо быть в зоне досягаемости клиники, где он проводится, и правильно спланировать дату начала и окончания тура так, чтобы успеть пройти это обследование.   

ДО КАКОЙ НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ МОЖНО ЛЕТЕТЬ В ОТПУСК ЗА РУБЕЖ БЕРЕМЕННОСТИ

Отметим, что третий триместр беременности в целом не рекомендован для путешествий с авиаперелетом и сменой климата. В частности, врачи считают крайне нежелательным лететь в отпуск с 28 недели беременности вплоть до родов, если:

  • есть отягощенный акушерско-гинекологический анамнез (прерывание беременности ранее, выкидыши, замершие беременности, серьезные гинекологические заболевания и т.п.)
  • есть серьезные соматические сопутствующие, в том числе аутоиммунные, заболевания
  • речь идет о многоплодной беременности (двойня или тройня).

Однако если беременность протекает нормально, без осложнений, то туристке можно отправиться на пляжный отдых за рубеж, но так, чтобы он закончился не позже 31 недели беременности.

Почему именно этот срок? Дело не только в….

.

Вернуться назад

Отдых на море во время беременности

Вы целый год ждали лета, мечтали о теплом морском побережье и ласковых волнах и узнали, что беременны? Стоит ли кардинально менять свои планы и отказываться от поездки на море? Попробуем разобраться и найти разумное решение для мамы и ее будущего малыша.

Гоним страхи

Беременная женщина находится в особом состоянии, когда появляются сомнения, страхи и множество вопросов. А если к этому прибавляются многочисленные советы знакомых, сомнения только множатся.

Стоит понимать, что беременность – это не болезнь и соблюдать постельный режим не стоит, если конечно к этому нет показаний врача. Морской отдых пойдет на пользу, если соблюдать определенные правила.

 

Отдыхаем без риска!

  • Рекомендуется планировать поездку во втором триместре, после 12 недели и до наступления 30 недели беременности. Этот период располагает к активности, он самый спокойный по медицинским показателям. Поездка в первом триместре нежелательна, поскольку в этот период формируются основные органы малыша, и существует опасность выкидыша. В последнем триместре будет ощущаться дискомфорт при передвижении и есть риск преждевременных родов.
  • Кратковременная поездка на море не принесет пользы, необходимо провести на море не менее двух недель.
  • Поездку в экзотическую страну лучше отложить. Часто для поездки в такую страну необходимы определенные прививки, во время беременности которые делать нельзя. Резкая смена климата и длительный перелет может спровоцировать приступ внизу живота и повысить тонус матки.

Польза отпуска на море

Отпуск, проведенный на море, принесет неоспоримую пользу для будущей мамы, настроит ее на позитивный лад перед родами. Морская вода оказывает положительное воздействие на весь организм в целом.

Морская вода поможет:

  • Помогает бороться с анемией.
  • Уменьшает отеки.
  • Стабилизирует артериальное давление.
  • Восстанавливает психолого-эмоциональное состояние.
  • Нормализует кровоток маточно-плацентарного процесса.

Пляжный песок также оказывает благоприятное воздействие, оказывает профилактические эффект при заболеваниях мочеполовой системы, почек, придатков. Витамин D, который дарит солнце, необходим для развития малыша в животике у мамы. Плавая в море, беременная получает деликатный гидромассаж, плавание также является аквааэробикой.

Не рекомендуется целыми днями находиться на открытом солнце, чтобы не получить солнечный удар. Лучше загорать утром или вечером, когда солнце не активно. Обязательно пользоваться солнцезащитными средствами для защиты от солнечных ожогов. Днем воздушные ванны лучше принимать в тени.

Если морская вода кажется холодной, лучше воспользоваться бассейном, температура воды в нем выше.

Багаж для поездки на море

Багаж беременной женщины должен быть составлен особенно тщательно.

Обязательные элементы багажа:

  • Обменная карта ведения беременности.
  • Пляжные принадлежности: купальник, не давящий на брюшную полость, головной убор, солнцезащитные средства (без парфюмерных компонентов, чтобы не вызвать аллергию), солнцезащитные очки.
  • Бандаж дородовый.
  • Компрессионное нижнее белье от отеков и варикоза.

Специфические элементы гардероба:

  • Бандаж дородовый.
  • Компрессионное нижнее белье от отеков и варикоза.

Аптечка

Помимо препаратов, которые берут с собой в поездки все путешественники, беременной необходимо взять:

  • Средства для устранения болей внизу живота (но-шпа, свечи папаверина).
  • Противоаллергические (по рекомендации врача).
  • Витамины.
  • Препараты от молочницы и цистита (при необходимости).
  • Противовирусные (разрешенные врачом-гинекологом).
  • Детский крем от раздражения.

Соблюдая эти несложные правила, беременная женщина сможет провести незабываемый отпуск на морском побережье. 

МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННЫМ КУПАТЬСЯ В МОРЕ, РЕЧКЕ, ОЗЕРЕ ИЛИ БАССЕЙНЕ?

Поддержание здорового образа жизни, адекватное питание и соблюдение правил гигиены, важны для здоровья беременной женщины и нормального развития плода.

Любые эмоции матери передаются плоду. Беременность не болезнь. Она является одним из самых красивых и приятных времен в жизни женщины. Симптомы, вызванные беременностью, например рвота, тошнота, изжога, перемены настроения, создают дискомфорт женщинам, хотя при правильном подходе и совете можно преодолеть эти незначительные проблемы.

Наши верные читатели должны помнить совет гинеколога для безопасного и комфортного путешествия во время беременности.

Если хотите узнать, что должны учесть беременные при путешествии автомобилем, поездом и самолетом, смотрите подробно!

В этом интервью беременные женщины познакомятся с информацией о том, что им запрещено и какие активности дозволены для безопасного отдыха на морских или горных курортах.

С нами беседовала руководитель амбулаторным департаментом, акушер-гинеколог клиники Национального Центра Хирургии «Новая жизнь», Татия Цхомелидзе.

«Отдых, расслабление, солнце и море действительно нужно беременной женщине. Беременность это естественное состояние, которое требует бережного отношения,  купаться беременным в море, озере, речке или бассейне не запрещено, хотя необходимо соблюдать правила безопасности» — говорит г-жа Татия.     

 

                                               Беременность и плавание

Как объясняет госпожа Татьяна, плавание разрешено в экологически чистых водоемах и бассейнах.

Следует отметить, что плавание улучшает кровообращение, снимает отечность, снижает давление и одышку, готовит организм к родам.  

«Если ваш врач разрешил отправиться на море, мы вас не задерживаем. Соленая вода обогащает организм полезными веществами и наполняет беременную женщину положительными эмоциями. При плавании нет риска падения, перегрева, обезвоживания. Нет большой нагрузки на суставы. Если вы умеете плавать, можете заниматься этой деятельностью  на протяжении всей беременности, если не умеете плавать, то можно делать упражнения в бассейне, где вода не глубокая или отдыхать на берегу моря. Вы должны помнить, что гиподинамия беременных может вызывать запоры, слабость родовой деятельности, снижение тонуса, поэтому плавание является одним из приятных и полезных видов спорта для беременных женщин» — говорит акушер-гинеколог.

Что должны учесть беременныево время отдыха на морском курорте?

Конечно, существует ряд правил безопасности, которые должны приниматься во внимание не только беременными женщинами.

Если вы едете на морской курорт из Тбилиси, лучше поехать на поезде.

«Желательно поехать на 1 неделю или 10  дней, а не на 2-3 дня, так как поездки на дальние расстояния утомительны для беременных. Что касается пребывания на солнце, то лучше всего в утренние часы с 10 до 11 часов и после 16-17 часов. Плавание допускается в те же часы. Вода должна быть чистой. С целью предотвращения инфекции, стараетесь не глотать воду. Не ешьте не здоровую пищу. Все любят на пляже покупать кукурузу, орехи и т.п. однако это не рекомендуется беременным женщинам. Отдайте преимущество такой еде и напиткам, которые не содержат насыщенные жирные кислоты и транс-жиры, с низким содержанием холестерина, сахара и соли. Прием соли связан с риском повышения артериального давления, поэтому снизите употребление соли до 1 чайной ложки в сутки.  Летом отдавайте предпочтения обезжиренным продуктам.  Употребляйте обезжиренный творог, другие молочные продукты, откажитесь от употребления жирного молока и жирных молочных продуктов. Питайтесь часто и маленькими порциями.  Смело употребляйте большое количество фруктов и овощей, но не забывайте их тщательно мыть. Вода составляет 70% от массы человеческого тела. Вода способствует самоочищению организма, регулирует температуру тела в соответствии с температурой окружающей среды, играет активную роль в жировом обмене, устраняя жир с потом и тем самым обеспечивая постоянный обмен веществ. Вода важна для организма, еще больше во время беременности, особенно на море и в жаркие летние дни — ежедневное количество употребляемой  жидкости должно быть 2 литра. Следует также учитывать, что вода не может быть заменена другими напитками, такими как кофе, чай, сок и т. д. », — говорит наш респондент.

 

                                          Беременность и кофе / холодный кофе

Беременные часто интересуются можно ли пить кофе, это вопрос становиться более актуальным в жаркие летние дни, во время отдыха.

Мы спросили г-жу Татию, разрешено ли во время беременности  пить кофе, и рекомендовано ли для них  холодный кофе?

«По протоколу, беременная которая принимает кофеин в больших количествах (> 300 мг / сут) , следует ограничить суточный прием кофеина, чтобы избежать прерывания беременности и риск рождения маловесного ребенка. Кофеин входит в состав кофе, чая, в безалкогольных напитках, шоколаде. 1 чашка растворимого кофе содержит 60 мг кофеина, хотя некоторые бренды кофе в 1 стакане содержат 150 мг кофеина, 250 мл чая или безалкогольного напитка 

 

Беременность и прогулка

«старайтесь гулять по набережной пешком. Во время беременности потребность в кислороде растет на 25-30 %, поэтому беременным рекомендовано ходить на свежем воздухе в любое время года, в течение 1-1,5 часов и обязательно перед сном. Морской воздух полезен. Также полезны специальные упражнения, которые сохранят физическую форму и хорошее настроение. Не забывайте и про сон (необходимо 8-9 часов сна) » — объясняет г-жа Татия.

 

Беременность и загар, беременность и витамин D

Витамин D способствует всасыванию в кишечнике кальция, железа, магния, фосфата и цинка. Для человека наиболее важными из этой группы являются витамин D3 и витамин D2. Синтезированный витамин D, полученный через пищу и солнечными лучами в виде загара на коже, не является биологически активным. Его активация требует ферментативной трансформации в печени и почках. Нет каких-то конкретных рекомендации по количеству времени, для пребывания на солнце (которых было бы достаточно для адекватного формирования витамина D и не повышало бы риск возникновения опухолевых образовании). Тем не менее, в организме людей, которые определенное время находятся на солнце, витамин D синтезируется в адекватном количестве.

«Согласно дородовому протоколу, беременным не рекомендуется получать витамин D дополнительно. Следует принимать здоровую и сбалансированную пищу. Витамин D содержится в рыбе, молоке, яйце. Тут же надо отметить, не рекомендуется употреблять беременным печень, так как печень содержит большое количество витамина A, В6, C, D и цинк. Утром с 10 до 11 часов и вечером после 16-17 часов, гуляйте и наслаждайтесь солнечными лучами, конечно же, соблюдайте все правила безопасности » — говорит она.

 

 Беременность и загар

Помните, что кожа во время беременности становится более восприимчивой и становится нежной как детская кожа. Клетки, отвечающие за выработку пигмента,  меланоциты более активно функционируют и становятся более чувствительными к солнечным лучам. Во время беременности быстро развивается ожог кожи, обезвоживание и растет риск получения солнечного удара.

«Необходимо, особенно во время беременности защитить кожу от прямого воздействия солнечных лучей. Не рекомендуется длительное время находиться на солнце. Используйте специальные принадлежности, например, шляпу, очки, футболки из натуральной ткани, солнцезащитные зонтики, солнцезащитные крема с высоким фактором защиты. Не только во время беременности, но и в целом, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей и ожоги способствуют быстрому старению кожи, снижению защитных механизмов иммунной системы и в дальнейшем повышается риск развития опухолевых заболевании кожи» — говорит г-жа Татия

 

Какой должна быть температура воды для беременных?

Как объяснила в интервью с нами акушер-гинеколог, температура воды должна быть теплой, не очень вода холодной и не очень горячей, так как очень горячая вода может вызвать ускорение сердцебиения, замедлить кровоток в планцете. Это может быть одним из факторов риска прерывания беременности. 

«Температура воды должна быть равна нормальной температуре тела. Считается, что 37 С является приемлемым. Теплые водные процедуры полезны. Вода расслабляет тело, позвоночник, улучшается кровообращение, уменьшается отечность» — говорит акушер-гинеколог.

 

На каких сроках беременности запрещено купаться в море?

Не запрещено, но рекомендовано и самым лучшим периодом считается второй триместр. Так как в первом триместре происходит процесс прикрепления плода, поэтому в этом триместре необходимо быть особенно осторожными, так как растет риск прерывания беременности.  

Беременным лучше воздержаться от активного плавания в конце 8-го месяца. Конечно, такое решение лучше согласовать с личным акушером-гинекологом, так он лучше всех знает состояние беременной женщины.   

                                                           Беременность и горный курорт

Горный курорт, как и морской курорт, хорошее место для отдыха.

Каждая беременная женщина по-своему привыкает к условиям окружающей среды. Для некоторых морской климат неприемлем, для некоторых же горный. Горный воздух является лечебным.

«По сравнению с загрязненным воздухом в городе, воздух в горах кристально чистый. Также горный воздух отличается пониженным содержанием кислорода. Особенно полезен горный воздух на высоте 1200-1500 метров над уровнем моря.

Если у беременной отмечается головокружение, головная боль, общая слабость, думаете, что ваш организм получает недостаточное количество кислорода, то лучше всего поменять окружающую среду. Отдых в горах ассоциируется с повышением артериального давления, но если беременность протекает физиологически, нет никаких осложнении, беременная соблюдает режим питания, сна, гуляет, то отдых в горах не представляет особой угрозы.

Перед любой поездкой, всегда консультируетесь со своим личным врачом, потому что он лучше всех знает состояние вашего здоровья» — говорит г-жа Татия.

Адрес клиники «Новая жизнь»:  г. Тбилиси, Дигоми, ул. Любляна №21а.

Телефон справочной службы клиники «Новая жизнь»  577 05 99 00 

По всем вопросам, с целью консультации, вы можете связаться с врачом акушером-гинекологом клиники «Новая жизнь», Татия Цхомелидзе  по номеру 577  11 91 00.

Желаем здоровья!

Море и загар во время беременности. Что важно знать. Здоровье

В летний период перед многими будущими мамами стоит важный вопрос: можно ли загорать и купаться? И это естественно, потому как во время беременности женщины становятся очень осторожными, опасаясь нанести вред себе и своему будущему малышу. Мы постараемся ответить на этот непростой вопрос.  
 

В любом случае перед поездкой к морю и посещением пляжа Вам нужно проконсультироваться со своим врачом!  

 


Можно ли загорать во время беременности?  

Хочется начать с того, что беременность – это не болезнь, и при нормальном протекании беременности УМЕРЕННОЕ пребывание на солнышке пойдет на пользу как будущей маме, так и ее малышу. Солнечные лучи активизируют процесс выработки витамина D3, который служит основным стимулятором в процессе усвоения в организме кальция. Даже при регулярном приеме препаратов кальция у многих женщин за период вынашивания ребенка тускнеют и выпадают волосы, слоятся ногти и портятся зубы — все это свидетельствует о нехватке кальция в организме и витамина D3. Поэтому бывать на солнце беременным просто необходимо. Учитывая тот факт, что скелет малыша формируется на ранних стадиях беременности, и закладка будущих зубов ребенка также происходит на этапе внутриутробного развития, то на протяжении всего периода вынашивания младенца, женщина должна находиться на свежем воздухе и получать целебные солнечные ванны. Существует такой термин «гелиотерапия», что переводится с греческого, как солнцелечение. О положительном влиянии солнечных ванн знали уже в Древней Греции, а в XIX веке появились научные труды, описывающие благотворное воздействие солнечных лучей. В начале прошлого столетия датский физиотерапевт Н. Финсен получил Нобелевскую премию за труд, доказывающий пользу «концентрированного светового излучения» в лечении некоторых болезней, в том числе волчанки.  

 

 

 


Польза от загара  

Ученые и медики доказали – солнечные лучи – отличный антидепрессант. Улыбка на лице будущей мамы пойдёт на пользу маленькому человечку внутри неё.  Особенно полезен загар тем беременным, которые испытывают недостаток солнечного света в повседневной жизни, например, жительницам северного региона. Гелиотерапия пойдет только на пользу в случае иммуноконфликтной беременности. 

 

Важно знать  

Во время беременности загар ложится гораздо быстрее — это связано с изменением гормонального фона. В организме повышается уровень эстрогенов, что вызывает более интенсивное образование пигмента меланина. Последний как раз и придает нашей коже шоколадный оттенок, когда мы нежимся на солнышке. Следовательно, будущим мамам нужно особенно осторожно подходить к правилам поведения на пляже, чтобы избежать возможных осложнений.  

Правила безопасности для беременных

Прямые лучи солнца опасны – Вам лучше спрятаться под пляжным зонтиком или в тени дерева. Ультрафиолет Вас и тут найдет — без загара не останетесь.  

Если на улице выше + 30 ºС, не стоит ходить на пляж. Нельзя загорать в часы, когда солнце наиболее активно, а именно с 11.00 до 15.00. В это время даже в тени велика вероятность перегреться или получить ожог.  

Не рекомендуется загорать, будучи голодной или, наоборот, с чересчур полным желудком.  

Во время жары песок и галька прогреваются до 60 ºС, поэтому Вам лучше разместиться на шезлонге. Голова должна быть чуть-чуть приподнята.

Если Вы чередуете солнечные ванны с плаваньем, то помните: время, проведенное в море, реке или бассейне, следует учитывать в общее время пребывания на солнце. Действие ультрафиолетового излучения активно и в воде.  

Собираясь на пляж, отдайте предпочтение просторной одежде, которая пропускает воздух, не забудьте солнечные очки и обязательно наденьте головной убор – лучше всего подойдет широкополая шляпа.   Гигиеническая помада защитит губы от высыхания и трещин.  

Пейте много воды – постоянное пополнение влаги в организме убережет от перегревания и обезвоживания.  

Обязательно пользуйтесь  кремами для загара. Выбирая крем или масло, обратите внимание на фактор – он должен быть не менее 20. Но лучше отдать предпочтение максимально высокой степени защиты. Крем следует наносить на кожу за 30 минут до прихода на пляж, а также каждые два часа и после каждого купания. Вернувшись с пляжа, обязательно смойте крем и нанесите на кожу увлажняющее молочко.  

 

 

Какие могут быть осложнения от несоблюдения мер предосторожности

Несоблюдение правил безопасности во время загара беременной женщиной может вызвать серьезные осложнения. Слишком продолжительное пребывание на пляже под палящим солнцем приведут к маточному кровотечению, перегреву и обмороку (во время беременности возрастает нагрузка на сердце), варикозному расширению вен (прогрессирует под действием солнца), увеличению пигментных пятен на лице женщины, появившихся во время беременности. Также перегрев материнского организма негативно сказывается на здоровье развивающегося плода: подъем температуры внутренних органов женщины передается и малышу. Плод, находящийся в материнской утробе, не в состоянии регулировать температуру собственного тела, так как еще не сформированы и не функционируют потовые железы, в отличие от взрослого человека. Плачевным результатом перегрева, могут стать сбои в работе нервной системы младенца и мозга.

Автозагар во время беременности

Если мысль, о том, можно ли загорать беременным, приходит в голову многим будущим мамочкам, то на тему опасности кремов для автозагара многие просто-напросто не задумываются и пользуются ими без ограничений. Эта беспечность может иметь нежелательные последствия. Дело в том, что эффект, образующийся при нанесении на тело автозагара, базируется на действии дигидроксиацетона, проникающего через кожный покров в кровь. Для этого вещества плацентный барьер не является преградой, и оно легко просачивается в кровеносную систему плода. Окончательных данных о воздействии данного средства не известны, исследования на стадии проведения, но многие врачи не одобряют такое воздействие на растущий организм.  

Беременность и плавание  

Пользу от плавания во время беременности сложно переоценить. В воде будущая мама обретает «добеременную» легкость, вода снимает напряжение и усталость и препятствует образованию отеков. Водные процедуры отлично поддерживают тонус, поэтому они очень полезны при варикозном расширении вен. Во время плавания тренируются дыхание и мышцы всего тела, включая брюшные, что, безусловно, поможет при родах. Несмотря на все перечисленные плюсы, не забудьте проконсультироваться со своим гинекологом – противопоказания могут быть связаны не столько с беременностью, сколько с общим состоянием здоровья.  

Водоем  

Этот пункт не менее важный. Стоит внимательно отнестись к выбору водоема, в котором Вы собираетесь купаться. В первую очередь, обратите внимание на его чистоту. Не секрет, что через кожу осуществляется связь между организмом и окружающей средой. Другими словами, через кожаные покровы в организм могут проникать как полезные, так и вредные вещества, содержащиеся в воде. Так, купаясь в местах, не одобренных эпидемиологами есть шанс «подцепить» брюшной тиф, дизентерию, желудочный грипп, вирус­ный гепатит А, холе­ру, и пр. Кроме того, не исключается вероятность возникновения инфекци­онных заболеваний кожи, сли­зистых оболочек горла, уха, носа, глаз. Помнмите, иммунитет будущей мамы ослаблен, поэтому ей легче всего заразиться. Советуем воздержаться от купания в водоемах с непроточной водой – озера, пруды. А вот занятия в бассейне не нанесут вреда здоровью.

 

 

Море во время беременности

Отдельно стоит поговорить о море. Кто бы сомневался в том, что морские купания не представляют опасности. Так оно и есть. Соли и микроэлементы, содержащиеся в морской воде, проникают в организм и оказывают тонизирующее и общеукрепляющее воздействие. Доказано: морская вода по сравнению с пресной улучшает обменную функцию кожи более, чем на 25 %. Плескаясь в морских волнах, Вы получите в качестве приятного бонуса мягкий массаж всего тела. И все-таки, учитывайте специфику купания в конкретном месте. Если морское дно каменистое или покрыто кораллами, купите специальную обувь, чтобы избежать ссадин и царапин. Узнайте заранее об особенностях морской фауны: встреча с медузами и некоторыми ядовитыми рыбками может принести множество неприятностей. Прежде чем окунуться в воду, дождитесь, когда спадет жара, и обязательно прогуляйтесь по пляжу. Морской воздух положительно влияет на окислительно-восстановительные процессы, артериальное давление, объём циркулирующей крови. А шум волн, шорох гальки, цвет моря успокоят и положительно скажутся на самочувствии.  

Важно знать

Не стоит заходить в воду через силу, если она показалась холодной. Переохлаждение может нанести существенный вред здоровью. Помните, беременным не рекомендуется погружаться в воду, температура которой ниже 20 градусов.  

Не плавайте слишком много — серьезные физические нагрузки Вам ни к чему. Если почувствуете  усталость — сразу же выходите из воды.  

Даже если Вы отлично плаваете и чувствуете себя в воде уверенно, не заплывайте слишком далеко. У беременных женщин вероятность возникновения судорог в воде несколько выше, что связано с недостатком кальция и сдавливанием нервных окончаний. Избежать возможных судорог в воде тебе поможет небольшая разминка на берегу – сгибание и разгибание ног, подъем на носочки, а также растирание икроножных мышц и ступней.

 

Вместе с этим читают:

МЕЖДУНАРОДНЫЙ ПЛЕНЭР ART-KAFABELLA ТВОРЧЕСКИЕ ДАЧИ В КРЫМУ.

Арт-студия в Феодосии для детей и взрослых

«Вечное блаженство» — советы беременным от преподавателя йоги, Анастасии Наумовой

Путешествия во время беременности: 3 простые правила

Поездки, путешествия становятся неотъемлемой частью современной жизни. И беременность — не повод отказывать себе в удовольствии путешествовать. Главное, получив одобрение врача, который ведет беременность, определиться с оптимальным временем и способом путешествия.

Когда ехать?

В первом триместре беременности большинство женщин чувствует себя, мягко говоря, не самым лучшим образом (токсикоз, постоянное желание спать, высокая опасность самопроизвольного прерывания беременности и т. д.). О дальних путешествиях и речи не идет.

Врачи не рекомендуют ехать и в конце третьего триместра. Многие беременные женщины чувствуют себя уставшими, могут начаться проблемы или схватки, возможно понадобится медицинская помощь. И вдалеке от дома могут возникнуть определенные сложности.

Лучшим временем для путешествий является второй триместр. Большинство беременных женщин хорошо себя чувствует в этот период. Риск возникновения осложнений минимален.

На чем ехать?

Автомобили, самолеты, поезда — можно сказать, что все эти виды транспорта достаточно безопасны. Поэтому выбор зависит от личных предпочтений и обстоятельств.

Наверное, оптимальным видом транспорта следует считать личный автомобиль. Можно удобно разложить необходимые вещи, выбрать время отъезда, время и количество остановок. Но следует не забывать о двух важных моментах.

  1. Во-первых, всегда надо пристегиваться. Большинство исследований доказало, что мама и ребенок находятся в наибольшей безопасности, когда женщина пристегнута. Нижнюю часть ремня надо пропустить под животом, сиденье отодвинуть как можно дальше назад.
  2. Во-вторых, надо делать частые перерывы. Возможно, частые остановки будут вызывать раздражение, но следует помнить, что десятиминутная прогулка каждые 2-3 часа поможет восстановить циркуляцию крови в ногах.

Путешествие на самолете имеет свой плюс — это возможность быстрого перемещения на дальние расстояния. Как и при поездке на автомобиле, в самолете также следует часто вытягивать ноги. Можно встать и немного походить по проходу.

Что касается путешествий на поезде, тут тоже есть свои преимущества. Пространство, позволяющее перемещаться по вагону. Возможность приоткрыть окно, подышать свежим воздухом, прогуляться по перрону во время остановок. И, в случае необходимости экстренной помощи, ее могут оказать на ближайшей станции.

Независимо от вида транспорта, следует выполнять несколько простых правил:

  1. Не сидеть в одной позе слишком долго. Это может привести к затеканию и дискомфорту, повышается риск образования тромбов. Не скрещивать ног. Разнообразить позу для сидения любыми способами.
  2. Нужно вставать и прогуливаться каждые 2-3 часа.
  3. Делать несложные упражнения для ног во время сидения (хотя бы даже движение ступнями вверх-вниз).

Короткие поездки обычно не страшны при беременности, при условии, что скорых схваток еще не ожидается. Одно- или двухчасовая поездка не представляет повода для беспокойства. Более длительные путешествия, конечно, отдаляют беременную женщину от врача и роддома, но они возможны при отсутствии осложнений и при наличии запаса времени до родов. Но в любом случае обязательно нужно посоветоваться с врачом!

Также мы подобрали для вас другие интересные материалы о здоровье во время путешествий:

✈  Наслаждайтесь путешествиями! А чтобы подобрать себе отличный тур со скидками — рекомендуем обратиться в этот агрегатор туров от всех ведущих туроператоров России. Все делается онлайн — и бронирование, и моментальное подтверждение, и безопасная оплата. Это надёжно и удобно.

А если вы приверженец самостоятельных путешествий, то мы рекомендуем вам подобрать авиабилет здесь — это самый удобный агрегатор авиабилетов всех авиакомпаний мира. При этом забронировать себе недорогую и качественную гостиницу удобнее всего в этом агрегаторе отелей, здесь часто дешевле, чем в Букинге.

Беременность и отдых на море

Приходит лето – все едут отдохнуть на море, но ты теперь несешь ответственность не только за себя, но и за еще одну маленькую жизнь.

Извечный вопрос, который задает себе каждая женщина – БЕЗОПАСНА ЛИ ПОЕЗДКА НА МОРЕ ДЛЯ БУДУЩЕГО МАЛЫША?
Стереотипное мнение о беременности спровоцировало различные необоснованные предостережения, почему женщинам в положении лучше воздержаться от отпуска на море.

МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННЫМ НА МОРЕ?

Если нет необходимости находиться под наблюдением врача, то чем же свежий морской воздух может быть хуже квартиры с кондиционером. Особенно сомневаются женщины уже со второго триместра. Хоть наиболее опасным для поездки на море является первый триместр – организм перестраивается, происходит основное формирование плода, и проходит это лучше в привычной среде и без стрессов. Естественно, в первую очередь, обязательно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Получив одобрение, рассмотрите остальные факторы, которые будут гарантировать безопасность Вашего отдыха:

РАССТОЯНИЕ К МОРЮ

Если ехать далеко, Вам должно быть максимально удобно, чтобы не осталось в памяти только то, как Вы подбирали удобное положение, чтобы хоть на пару минут расслабиться. Должна быть возможность делать остановки при первой необходимости. Также и не исключена вероятность изменения или отмены маршрута. Если добраться на такси или машине нет возможности, автобус может оставить самые «неизгладимые» впечатления, даже 3-4 часа сидя с ногами под прямым углом и ограниченным пространством покажутся адом. Также не забывайте, что в любом общественном транспорте много людей, жарко и концентрация таких раздражителей, как разные ароматы и шум. Путешествие поездом также «запомнится» беременным на любом триместре. Хоть здесь и есть возможность пройтись, но бесконечное раскачивание в поездке с большим расстоянием в пути также может тяжело отразиться на самочувствии.
Проанализируйте:
—  свое состояние, насколько Вы готовы к испытанию дорогой?
—  кто будет рядом с Вами?
—  выдержите ли Вы дорогу обратно?

Последний пункт очень немаловажен. Вы не сможете предвидеть, как организм будет чувствовать себя после пляжного отдыха, а возвращаться будет нужно однозначно. Если сомнения все же есть, не рискуйте – никакое желание отпуска на море не должно превышать приоритета безопасности малыша у Вас в животе.

 

НА ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ:

Комфорт и доступ к цивилизации.

Насколько бы современной не была база отдыха, но ее расположение играет более важную роль при отдыхе беременных. Аптеки рядом и расстояние до ближайшей больницы должно быть минимальным.

Региональные особенности инфекционных заболеваний.

Зачастую в пик сезона возрастает риск заражения. Большое скопление людей, высокая температура воды и низкий уровень санитарии – для беременных все это представляет опасность в несколько раз выше, чем для любого другого человека.

Качество питания.

Для женщины в положении на отдыхе обязательно возникнет дилемма – готовить не хочется, в кафе кушать может быть рискованно, а вкусненького хочется практически все время. Выбор сложный, но индивидуальный. Даже если раньше Ваш организм был стойким к любым инфекциям, то в период беременности он может Вас удивить. Тщательно относитесь к выбору мест для перекусов, всегда мойте руки, носите при себе спрей-антисептик и доверяйте интуиции.

Эмоциональное состояние.

Как ни странно, но частая смена настроения, стандартная для всех беременных, на отдыхе может проявить себя также неожиданно. Стресс в дороге, стресс от нового места – это все может усугубить нестабильное психологическое состояние. Если любые перемены или смена привычной обстановки вызывает у Вас чувство незащищенности, то вдали от дома, спокойствие покинет Вас окончательно, а заодно и отразится на настроении всех окружающих.

 

НУ ВОТ И МОРЕ…

Все знают, что беременным ходить на пляж лучше до 10-11 утра и на закате, но это не значит, что все оставшееся время нужно неподвижно лежать в номере. Множество баз оборудованы зонами шале у бассейнов, шезлонги с дополнительными мягкими сидушками. Гораздо приятнее сидеть в тени, дышать полезным морским воздухом, кушать фрукты и наслаждаться релаксом.

ПЛЯЖНЫЙ СТИЛЬ БЕРЕМЕННЫХ

Естественно, каждая женщина на пляже хочет выглядеть неотразимо и беременные не являются исключением. При огромном выборе одежды и аксессуаров можно подобрать просторные туники из натуральной ткани, удобная, легкая обувь и солнцезащитные очки помогут Вам выглядеть стильно и чувствовать себя удобно. Шляпы с широкими полями просто необходимы. В период беременности кожа склонна к появлению пигментных пятен, поэтому лучше избегать даже непродолжительных прогулок под жарким солнцем.

МНОГО ВОДЫ НЕ БЫВАЕТ

Пить чистую воду в достаточном количестве нужно всем людям. Приехав к морю беременным лучше в первые дни ограничить количество жидкости, пока организм не адаптируется. После дороги и неподвижного положения тело может сильнее отекать, поэтому лучше утолять жажду сочными, но не очень сладкими фруктами. Снаружи тело также нуждается в увлажнении, используйте микроспреи с легкими ароматами, они помогут, даже если вдруг Вам стало душно в людном месте.
МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННЫМ ПЛАВАТЬ? Если состояние морской воды не вызывает сомнений, то беременным не только можно, но и нужно плавать. Вода принимает на себя вес тела и дает возможность расслабиться. Специалисты советуют беременным по возможности чаще находиться в воде, плавание помогает поддерживать мышцы в тонусе, также и ребенку в животе в этот момент гораздо комфортнее.

ВЫВОД – ЕХАТЬ ЛИ НА МОРЕ БЕРЕМЕННЫМ?

Учитывая все предостережения и состояние своего организма, отдых на море во время беременности может стать приятным и запоминающимся. Наслаждайтесь прохладным ветром на рассвете, теплыми вечерами в лучах заката, морскими ароматами и ощущением периода ожидания своего самого главного смысла в жизни!

Возможно, такой период в Вашей жизни будет всего один раз, поэтому, ФОТОСЕССИЯ на фоне моря с красивым животиком станет одной из лучших. Креативность фото для беременных зашкаливает, отберите лучшее, добавьте свои идеи и запечатлейте этот момент и состояние души! Через время можно будет повторить эти кадры уже с малышом, пусть увидит своими глазами, куда было его первое путешествие еще в животе у мамы.

Поход на пляж во время беременности: преимущества и советы по безопасности

Последнее обновление

Лето! Итак, вы думаете накинуть свое любимое бикини, шляпу и пляжное полотенце, чтобы весело провести время на солнце и на песке? Подожди, ты будущая мама; Так меняет ли это динамику того, как вы, возможно, проводите время на пляже? Ну да, это так. Прочтите следующую статью, чтобы узнать о различных преимуществах и советах по безопасности посещения пляжа во время беременности.

Следует ли беременным женщинам выходить на пляж?

Мягкий и теплый песок под пальцами ног может дать вам расслабляющее и успокаивающее ощущение. Однако вы можете задаться вопросом, стоит ли отдыхать на пляже во время беременности. Что ж, если вы следуете правилам безопасности и заботитесь о безопасности на пляже, нет причин, по которым вам не стоит идти.

Преимущества похода на пляж во время беременности

Вы можете весело провести время на пляже во время беременности, так как каскадные волны, яркое солнце и теплый песок помогут вам почувствовать себя спокойным и расслабленным.Вот преимущества, которые вы можете получить, отправившись на пляж во время беременности:

  • Вы должны хорошо отдохнуть во время беременности, а что может быть лучше, чем пляж, чтобы расслабиться!
  • Это идеальное место для болтовни или проведения времени с друзьями или членами семьи.
  • Та же еда, которую вы, возможно, не любите есть дома, может стать восхитительной и вкусной на пляже. Всем нравится время от времени менять место и распорядок дня, не так ли!
  • Пляжи отлично подходят для прогулок.Вы можете выполнять упражнения на пляже с малой нагрузкой, чтобы чувствовать себя здоровым и заряженным энергией.
  • У вас может быть достаточно времени, чтобы заняться своими хобби. Вы можете почитать книгу, послушать хорошую музыку или заняться чем-нибудь подобным.

Контрольный список для пляжного отдыха во время беременности

Итак, что нужно обязательно делать на пляже во время беременности? Здесь мы перечислили некоторые вещи, которые вы можете взять с собой на пляжный отдых во время беременности:

  • Выберите место, куда не нужно ехать долго. Убедитесь, что он находится недалеко от дома, чтобы вы не начали свой отпуск уставшим и измученным.
  • Убедитесь, что у вас есть компания, когда вы планируете отправиться на пляжный отдых, чтобы позаботиться о вас, если возникнет такая необходимость. Идти одному — не лучшая идея.
  • Найдите подходящее время для пляжного отдыха. Отправиться на пляжный отдых в неподходящее время может испортить отпуск. Убедитесь, что вы не планируете поездку ближе к концу третьего триместра. Также убедитесь, что поблизости есть медицинское учреждение.
  • Воздержитесь от приключений во время беременности. Вы можете гулять, вздремнуть, почитать или прогуляться по пляжу. Однако было бы неразумно заниматься сноркелингом, сноубордом, виндсерфингом или заниматься различными видами приключенческого спорта.
  • Возьмите с собой шезлонг, чтобы удобно расположиться и расслабиться на пляже.
  • Носите свободную и удобную хлопковую одежду, чтобы чувствовать себя свежо и комфортно.

Важные вещи, которые следует учитывать для здорового пляжного дня во время беременности

Хотя находиться на пляже во время беременности абсолютно безопасно, тем не менее, следующие советы могут помочь вам провести здоровый пляжный день во время беременности:

1.Используйте солнцезащитный крем

Ваша кожа может стать сухой и эластичной во время беременности, а продолжительное пребывание на солнце может вызвать шелушение, зуд или покалывание на коже. Поэтому рекомендуется наносить солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от резкого солнца.

2. Гордитесь своей шишкой

Вес во время беременности и шишка у ребенка могут вызвать у вас сознание. Но если вы чувствуете себя комфортно в своей коже и теле, никто другой не заставит вас думать иначе.

3.Будьте осторожны в воде

Будьте осторожны с волнами на пляже во время беременности, так как высокие волны могут привести к потере равновесия и падению. Убедитесь, что вы не погружаетесь глубоко в воду во время купания. Также будьте осторожны с зазубренными камнями или другими острыми предметами во время прогулки по пляжу.

4. Держите себя гидратированным

Длительное пребывание на солнце может истощить ваше тело, и вы можете почувствовать себя обезвоженным. Обязательно продолжайте пить воду, чтобы поддерживать водный баланс, потому что обезвоживание может не только привести к чрезвычайно низкому уровню энергии, но также может привести к различным осложнениям со здоровьем во время беременности.

5. Делайте перерывы

Если вы планируете провести на пляже целый день, то мы предлагаем сделать несколько перерывов между ними и отдохнуть в тенистом месте или с кондиционером. Продолжительное пребывание на солнце может не только нанести вред вашей коже, но и долгое пребывание на солнце может также привести к истощению и утомлению.

6. Двигайтесь вокруг

Хотя вы, возможно, пришли на пляж с намерением бездельничать, также может быть хорошей идеей прогуляться или заняться легкими упражнениями, чтобы почувствовать себя бодрым и свежим.

7. Продолжай перекусывать

Возьмите с собой на пляж обильные домашние закуски, свежие продукты, орехи и т. Д. Ограничьте свое желание есть у придорожных торговцев. Если вам нужно есть, ешьте в чистом и гигиеничном месте.

8. Упакуйте лишнюю одежду

Если вы планируете провести на пляже целый день, возможно, стоит взять с собой дополнительную одежду. Если вы планируете провести какое-то время в воде, то сидеть во влажной и мокрой одежде не рекомендуется.

Волны, морской бриз и мягкий песок любимы многими женщинами, и это почти целебно. Беременность не означает, что вы не можете наслаждаться отдыхом на пляже. Однако желательно соблюдать правила техники безопасности, а также проконсультироваться с врачом перед тем, как отправиться на пляжный отдых.

Также читайте: Безопасно ли путешествовать во время беременности?

Поход на пляж во время беременности (Техника безопасности и советы)

Вы беспокоитесь о том, чтобы оставаться в безопасности, хладнокровно и счастливо, загорая на песке? Беременным женщинам не следует отказываться от волн, пока у них растет ребенок!

Наслаждаться пляжем может быть не так просто, как раньше, но нет причин, по которым будущей маме все равно не стоит выбраться отсюда.

В этой статье мы обсудим риски, связанные с пляжем для беременной женщины, и, что более важно, лучшие советы о том, как сделать ваш солнечный отпуск незабываемым!


Могут ли беременные женщины наслаждаться пляжем?

Краткий ответ? Да! Но если вы регулярно читаете здесь, вы знаете, что это никогда не так просто.

Беременность требует тщательного планирования, и поход на пляж жарким летним днем ​​ничем не отличается. Вам нужно будет знать о рисках и вооружиться знаниями, чтобы их предотвратить.Также важно иметь fun , и наши советы помогут вам отлично провести время, даже на жарком солнце, когда жара может быть неприятной.

Риски на пляже во время беременности

Я знаю, что беременность полна новых запретов, «будьте осторожны» и «рисков». Это никогда не кончится, не так ли? К счастью, на пляже не , а крупный, и худшего действительно легко избежать.

Вот четыре главных вещи, на которые нужно обращать особое внимание при посещении пляжа! После того, как мы рассмотрим неприятные риски, мы будем готовы перейти к тому, как их решать, получая при этом максимум удовольствия.

1. Загар

Вы уже знаете об опасности солнечного ожога для вас, но становится еще хуже, когда в него вовлечен ребенок, еще до рождения. Солнечный ожог, особенно если он вошел в привычку, может иметь множество последствий для вашего общего здоровья, и все это может повлиять на вашего ребенка.

Тот факт, что солнце не может нанести прямой вред вашему ребенку своими мощными ультрафиолетовыми лучами, не означает, что ребенок не пострадает иным образом, если вы станете жертвой длительного воздействия. Солнечные ожоги могут лишить ваш организм фолиевой кислоты, которая является жизненно важной частью развития вашего ребенка и вашего собственного здоровья (1) .

2. Обезвоживание

Вы, наверное, уже слышали об этом, но беременные женщины гораздо более склонны к обезвоживанию, чем остальное население, поскольку нам нужно больше воды. Вода развивает плаценту, которая поддерживает нашего ребенка, поэтому каждый раз, когда вы потребляете меньше воды, он подвергается риску (2) .

Вода важна во время беременности, потому что объем вашей крови значительно увеличился, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка! По мере развития беременности вам также потребуется больше жидкости для околоплодных вод вашего ребенка.

Примечание редактора:

Кейтлин Гудвин, MSN, RN, CNM

Когда вы находитесь на пляже, ведете активный образ жизни и веселитесь, вы, вероятно, будете вспотевать… сильно . Это просто еще один побочный эффект летней беременности. Когда вы потеете, вы теряете воду, поэтому нужно быть осторожным, чтобы избежать обезвоживания, когда вы гуляете и развлекаетесь.

3. Перегрев

В первом триместре большой проблемой является сильный перегрев.Это может даже привести к прерыванию беременности, если вы не будете осторожны. Позже это может привести к ухудшению здоровья и обезвоживанию организма (3) .

Вот почему так важно следить за тем, чтобы температура вашего тела не превышала 102 ° F. Когда он поднимается выше этого уровня, будь то солнце или горячая ванна, вы подвергаете риску вас обоих. Находясь на улице долгое время, вам может быть очень жарко, особенно если на улице жарче, чем обычно.

Во время беременности важно избегать перегрева.Прохладный туман, тень, отдых и большое количество воды помогут поддерживать вашу внутреннюю температуру ниже максимальной, чтобы вы могли дольше оставаться на улице.

4. Истощение

Давайте посмотрим правде в глаза — быть беременным действительно, действительно утомительно. Иногда просто постирать — это гигантская задача, и можно забыть о завязке обуви !

Пляж, хотя и веселый и расслабляющий, может быть довольно утомительным. Вы входите в воду и выходите из нее, ходите по скользкому песку, возможно, преследуете других своих детей и таскаете с собой большую сумку. Понятно, что вы быстро устанете, особенно если беременность у вас далеко.

Слишком быстрая усталость — меньший риск для вас и ребенка, так как это расстраивает и разочаровывает конец дня, проведенного на пляже. Когда вы устали, у вас больше шансов попасть в аварию за рулем, особенно если вам предстоит немного вернуться к тому месту, где вы остановились.

Избегайте кофеина и вместо этого избегайте обезвоживания, ешьте немного белка или вздремните в тени!

Советы, как сохранять хладнокровие и счастье

Теперь, когда вы знаете, чего нужно остерегаться, давайте рассмотрим лучшие способы избежать рисков и получить максимум удовольствия, оставаясь хладнокровным.Любой, кто был беременен летом, знает, что это не шутка!

1. Время от времени уходите с солнца

Пребывание на пляже не означает, что вы должны вечно находиться прямо под лучами солнца. Вместо того, чтобы каждую минуту греться в тепле, чаще находите тень и делайте много перерывов. Это поможет предотвратить слишком быстрое наступление перегрева, обезвоживания, солнечных ожогов и истощения.

Если на пляже, который вы собираетесь посетить, нет укрытий или затененных мест, подумайте о том, чтобы установить зонтик или пляжную палатку.Таким образом, вы все еще можете быть с семьей, не возвращаясь к машине или ближайшему домику!

Пляжные зонтики доступны по цене и удобны, поэтому, если вы планируете проводить много времени на песке, подумайте о приобретении одного из них для поездки. Мой любимый зонт — Tommy Bahama! Пляжная палатка, подобная этой от Pacific Breeze, обеспечивает много тени и ее легко установить.

2. Используйте солнцезащитный крем SPF 30 или выше

Никто не любит солнечные ожоги, но представьте, как ужасно было бы обгореть и неудобно беременными! Со мной такое случалось раньше, и поверьте, это совсем не весело .

Чтобы предотвратить это и все риски, о которых я говорил ранее, убедитесь, что у вас есть солнцезащитный крем хорошего качества с SPF не ниже 30. Рекомендуется более высокий, но SPF 30 поможет, если вы будете постоянно его применять.

Существует множество вариантов солнцезащитных кремов, от лосьона до спреев и с защитой SPF. Мне больше всего нравится спрей от загара, но используйте тот продукт, который лучше всего подходит вам и вашей семье.

3. Наслаждайтесь водой чаще!

Если вы похожи на меня, одно из ваших любимых занятий на пляже — это бездельничать на пушистом полотенце и читать ту книгу, которую вы хотели получить за последний год.Конечно, я надеваю купальник и намыливаю солнцезащитный крем, но почему-то вода доставляет мне меньше удовольствия, чем песок.

Во время беременности важно сохранять прохладу, а частое промокание действительно помогает снизить температуру тела. Даже если это просто быстрое купание, вы делаете одолжение и себе, и ребенку, так что не бойтесь моря!

Если плавание действительно не входит в ваш список дел, может быть, просто ополосните ноги. Важно отметить, что плавание — действительно отличное упражнение с малой нагрузкой, особенно для беременных женщин, поэтому некоторые занятия могут помочь вам почувствовать себя лучше и снимите напряжение с ног и суставов.

4. Будьте бдительны и бдительны

Итак, очевидно, что если вы собираетесь в океан, существует небольшая вероятность того, что вредное морское существо может вымыться и стать опасным. Обычно есть сигналы флага, чтобы сообщить вам об этих существах, волнах или течениях. Просто убедитесь, что вы знаете, что происходит в воде, а также за ее пределами.

Половина того, чтобы быть мамой, — это способность следить за всем происходящим, так что начните практиковаться прямо сейчас!

Вы давно не наносили солнцезащитный крем? Вы недавно пили воду? Волны становятся сильнее?

Эти простые наблюдения помогут защитить вас, несмотря на то, что пляж бросает вам дорогу!

5.Упакуйте сумку, полную предметов первой необходимости

Попасть на пляж и осознать, что вы что-то забыли, — одна из самых неприятных вещей, которые могут случиться во время идеального отпуска. Вам понадобится много вещей для ленивых дней на берегу моря, поэтому держите пляжную сумку в запасе и готовьте часами греться на солнце.

Собирая сумку Ultimate Momma Beach Bag, убедитесь, что вы добавили все, что вам нужно, , , а также все, что вам может понадобиться, , .

Вот некоторые из моих лучших предложений:

  • Большая бутылка с водой.
  • Много солнцезащитного крема.
  • Несколько легких легких закусок.
  • Дополнительные полотенца и / или одежда.
  • Книга (или три).
  • Симпатичная широкополая шляпа.
  • Чехол для плавания (если вы чувствуете себя неуверенно).
  • Бутыль для распыления тумана.

Не уверены в своем животе?

Чувство застенчивости по поводу этих резких изменений в своем теле — это нормально, и каждая мама испытывает это в какой-то момент во время материнства.Если вы начинаете чувствовать себя больше похожим на выброшенного на берег кита, чем на сексуальную русалку, пляж может быть последним местом, где вы захотите показать немного кожи.

Вместо того, чтобы прятаться под слоями и подвергать себя риску перегрева или обезвоживания, покажите эту шишку! Вы можете приобрести множество симпатичных купальников для беременных или скромные накидки, чтобы оставаться стильными.

Наденьте свободный струящийся сарафан с ярким рисунком или наденьте легкую накидку поверх скромного костюма, если в этот день вы чувствуете себя особенно застенчиво.

Может показаться, что каждая пара глаз устремлена на вас и вашу растущую шишку, но просто помните, что вы получите еще больше внимания, когда родится ребенок, так что теперь вы можете привыкнуть к дополнительному вниманию!

Важно помнить, что это путешествие касается вас и никого другого. Обними свою красивую шишку!