При беременности боли в лобковой кости при: Как помочь беременным при симфизите : Ортопедический салон medi

Почему во время беременности болит лобковая кость?

Будущие мамы нередко сталкиваются с болезненными ощущениями в нижней части живота и многие оставляют их без внимания, думая, что такая симптоматика является абсолютно естественной — ведь размеры живота растут и нагрузка на лобковую кость увеличивается. На самом деле, подобное нарушение самочувствие может указывать на развитие симфизита — распространенной и довольно тревожной патологии. Важно знать, как правильно лечить симфизит: если во время беременности болит лобковая кость, нельзя не обращать на этот симптом внимания. Также врачи настоятельно не рекомендуют прибегать к разным новомодным трендам, которые встречаются на просторах интернета. Справиться с симфизитом при помощи БАДов просто невозможно, несмотря на множество рекламных обещаний в соцсетях. Попробуем разобраться, почему болит лобковая кость при беременности, и расскажем, как избежать инвалидности при симфизите.

Почему во время беременности болит лобковая кость?

Согласно исследованиям, симфизит, из-за которого во время беременности болит лобковая кость, выявляют у каждой второй женщины.

Причем это результаты исследований по итогам обследования, а не по жалобам беременных. Почему эта болезнь встречается так часто?

Лонным симфизом называют соединение лобных костей. Они связаны между собой фиброзной тканью, и при вынашивании под влиянием гормонов эта ткань становится мягче и эластичнее, чтобы растянуться в родах, и головка ребенка прошла более свободно. А вот когда растяжение тканей сочленения слишком сильное, лобковые кости начинают двигаться слишком свободно. Развивается воспаление – его и называют симфизитом.

Исследования доказывают, что первые признаки симфизита – боль и избыточная подвижность лобковых костей у женщин при беременности – отмечаются у половины беременных в третьем триместре. Но у отдельных пациенток воспаление развивается уже во втором триместре.

Многие будущие мамы интересуются, почему во время беременности болит лобковая кость. Врачи пока не могут назвать точную причину развития симфизита. Некоторые специалисты предполагают, что его возникновению способствует дефицит кальция в организме, другие уверены, что этот процесс провоцируется гормональными изменениями и индивидуальной предрасположенностью.

На возникновение тяжелой формы симфизита влияет наличие травм, патологий обменной системы, органов пищеварения, а также недостаточно сбалансированный рацион питания.

Не только беременные: причины симфизита

Симфизит может развиваться не только во время беременности: эта патология – не редкость для мужчин-спортсменов. Основные причины все те же: травмы, избыточная нагрузка на область малого таза.

Но в беременность к этим «обычным» причинам добавляются и особые факторы:

• дефициты минеральных веществ, и в первую очередь кальция. Причем его может быть достаточно в рационе, но усваиваться он может плохо при нарушениях всасываемости по различным причинам, чаще всего выявляют дисбаланс кальция и магния или патологии кишечника;
• повышенное количество гормона релаксина: именно из-за него происходит расслабление связок.

Тяжелые степени симфизита также чаще наблюдаются при наследственных или генетических нарушениях скелета, соединительной ткани, нарушенной выработке коллагена. Влияет также количество родов: чем больше, тем выше риск. Многоплодная беременность, крупный плод, избыточный вес, малоподвижный образ жизни – все это факторы риска воспаления лонного сочленения.

Как проявляется симфизит у беременных?

Определить точный диагноз может только врач. Важно обращаться к гинекологу с первым же симптомом, когда болит лобковая кость при беременности. При несвоевременном начале лечения развивается инвалидность, затруднение или невозможность ходить (при симфиолизе, разрыве соединительной ткани). При наличии второй стадии уже решается вопрос о выборе кесарева сечения или традиционных родов из-за симфизита. При расстоянии между лонными костями более сантиметра однозначно показаны оперативные роды.

• Первый симптом – боль в области лобка, которая проявляется при движении ног, в особенности, если будущая мама лежит на спине и поднимает и разводит ноги в стороны – это один из диагностических признаков симфизита. Больно также нажимать на лобковую кость. При усилении воспаления боль возникает самостоятельно, чаще по вечерам и ночами.
• Боль при симфизите может возникать не только в области лобка: в симптомы входят также тянущие, ноющие боли поясницы, тазобедренного сустава, слабость и утомляемость, и все признаки нехватки минералов: от судорожных спазмов в икроножной мышце до ломкости ногтей.
• Характерная для будущих матерей походка «уточкой» проявляется в третьем триместре. Если она формируется раньше, и при движении слышны суставные щелчки – это тоже один из признаков симфизита.

Как лечат симфизит?

Поставить правильный диагноз и подобрать адекватное лечение может только врач. Не стоит заниматься самолечением, это может быть опасно для здоровья. Так как это заболевание воспалительного характера, то первый этап лечения – снижение выраженности воспаления с использованием нестероидных противовоспалительных препаратов. Во втором триместре показаны действующие вещества ибупрофен и диклофенак, в третьем лекарства подбираются в индивидуальном порядке. Целесообразность применения любых препаратов, равно как и их дозировка определяется исключительно лечащим врачом.

На втором плане – восполнение дефицитных состояний, в частности, кальция. Важно не начинать пить витаминно-минеральные комплексы, а сначала выяснить причины дефицита. Ими могут быть болезни пищеварительного тракта, эндокринной системы и т. д. Еще один аспект: если причина дефицита кальция – рацион беременной, то в назначения входит не только монопрепарат кальция, так как он плохо усваивается в одиночку (по этой же причине совершенно неэффективны различные «народные» средства альтернативной медицины на основе яичной скорлупы и т. д.). Чтобы кальций эффективно всасывался, необходимо комбинировать его с веществами, влияющими на усвоение: витамином D и магнием. Но нельзя принимать одновременно эти три вещества, если они не находятся в специально разработанной форме с замедлением усвоения кальция.

Выбор комбинированного препарата – важная часть терапии. Так, кальций может быть в разных формах с разной биологической доступностью. К примеру, известный большинству и весьма недорогой кальция глюконат усваивается очень плохо. Согласно исследованиям, показано дополнительное назначение фолиевой кислоты и витамина Е.

Третий этап лечения – физиотерапия, лечебная физкультура и обязательное ношение бандажа! Терапию нельзя заканчивать сразу после родов или как только прошла боль, связкам необходимо время на восстановление. Так что после появления ребенка на свет надо помнить об ограничениях. Например, тяжести более 10-12 кг поднимать только со стула или пола, садиться и ложиться, не разводя колени. А при сне полезно располагать между ногами валик или подушку, поддерживая лонное сочленение в естественном положении.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Сделать УЗИ лонного сочленения в Москве: доступные цены.

Женский организм сильно меняется во время беременности. Так, во второй половине беременности изменяются лонное и тазовое сочленения – растягиваются, чтобы роды прошли легче.

Но в некоторых случаях лонное сочленение растягивается чрезмерно. Из-за этого могут возникнуть боли при ходьбе, во время долгого сидения или при смене положения тела. В таких случаях во время родов лонное сочленение может быть травмировано или даже разорвано.

Каким образом оценить риск появления симфизиопатии (повреждения лонного сочленения)? Международный медицинский центр ОН КЛИНИК приглашает Вас сделать УЗИ лонного сочленения и получить максимум информации о нем.

Кому нужно сделать УЗИ лонного сочленения?

Чаще всего лобковые кости расходятся, а лонный полусустав растягивается во время беременности. Однако необходимость сделать УЗИ может возникнуть и у спортсменов при травме.

Вам нужно сделать УЗИ лонного сочленения в таких случаях:

• вы чувствуете боль в области лона, в подвздошно-крестцовой области;
• боль отдает в низ живота, пах, промежность, ногу, нижнюю часть спины;
• болевые ощущения возникают при ходьбе, изменении осанки, повороте в постели, подъеме или спуске по лестнице, склону, подъему со стула, кровати, наклонах, изменении осанки, но во время отдыха боль пропадает;
• ваша походка изменилась;
• при пальпации слышится или ощущается щелканье, крепитация;
• были травмы (растяжения паховой области, вывих бедра).

У беременных женщин болевые ощущения чаще появляются в 3 триместре (изредка – в 1 или 2).

Что диагностирует УЗИ лонного сочленения?

Ультразвуковая диагностика позволяет исследовать изменения в лонном сочленении: разрыхление, размягчение, отечное пропитывание, растяжение, расширение, расхождение, разрыв, воспалительный процесс (симфизит).

Специальный датчик для исследования суставов позволяет определить, как сильно растянулось лонное сочленение. В норме – это 5-6 мм. Если показатель больше, можно говорить уже о патологиях:

• I степень — расхождение до 9 мм;
• II степень — на 10—20 мм;
• III степень — более 20 мм.

При этом о возможных сложностях во время родов можно говорить при растяжении сочленения больше чем на 10 мм.

По результатам УЗИ врач даст рекомендации по устранению нарушения.

Как проходит УЗИ лонного сочленения в ОН КЛИНИК?

УЗИ лонного сочленения не требует специальной подготовки. Исследование абсолютно безопасно и безболезненно, противопоказаний к процедуре нет. В зависимости от Вашего состояния Вы можете делать УЗИ лонного сочленения неоднократно в течение беременности.

Ультразвуковое исследование проводится в положении лежа на специальной кушетке. Врач исследует датчиком для суставов лобковые кости и лонный полусустав. Вся процедура занимает не более 15 минут.

УЗИ лонного сочленения не требует соблюдения специальных рекомендаций ни до проведения процедуры, ни после. Сразу после исследования Вы можете покинуть клинику и вернуться к обычной жизни.

ОН КЛИНИК приглашает Вас на УЗИ лонного сочленения и других органов. К Вашим услугам наш многолетний теоретический и практический опыт, новейшая цифровая аппаратура для проведения ультразвуковой диагностики, внимание к каждой мелочи и индивидуальный подход.

Задайте вопросы и запишитесь на прием к акушеру-гинекологу или УЗИ по телефону 8 (495) 223-22-22.

Оставайтесь здоровыми вместе с Международным центром ОН КЛИНИК!

Резекция костей таза с удалением опухоли и эндопротезированием

Пациентка О. 25 лет обратилась в поликлинику по месту жительства с жалобами на хромоту, боли в паховой области справа преимущественно ночью, иррадиирующие в правый коленный сустав.  Во время беременности на 6- 7 месяце боли распространились на кости таза, а также возникло уплотнение в области правой половины таза. Во время родов 01.01.2014 года отмечалась слабость в правой ноге, онемение конечности. Через неделю появились боли в нижней части спины. Осмотрена гинекологом , выполнены КТ головного мозга и брюшной полости, рентген легких и таза. При обследовании выявлено образование в области правой половины таза. Выполнена биопсия: гистологическая картина может соответствовать хондросаркоме (Grade 1). Нельзя также исключить хондробластический вариант остеосаркомы, но гистологически больше данных за хрящевую опухоль.

Заключение по рентгенологическому исследованию от 10.02.2014: на рентгенограмме костей таза определяется преимущественно литическая деструкция тела и горизонтальной ветви правой лонной кости со вздутием, спикулообразным периостозом и довольно четко ограниченным, большим экстраоссальным компонентом с участками патологического остеогенеза, общими размерами 10*9см. Патологический перелом горизонтальной ветви правой лонной кости. Рентгенологическая картина может соответствовать остеосаркоме правой лонной кости, осложненной патологическим переломом. На представленных снимках таза и КТ определяется литическая деструкция костей правой половины таза.

 

В марте 2014 года в нашей клинике пациентка оперирована. Ей выполнена резекция костей таза с удалением опухоли и эндопротезированием. Морфологический диагноз по данным исследования операционного материала — хондробластическая остеосаркома правой лонной кости, Grade 3, с инвазией мягких тканей. В краях резекции опухолевого роста не выявлено, как и во всех удаленных  лимфатических узлах.

Послеоперационный период протекал без осложнений. В октябре 2014 года пациентка уже могла передвигаться самостоятельно без опоры. В настоящее время чувствует себя удовлетворительно.

Еще более интересный случай мы наблюдали 2 года назад. С хирургической точки зрения клиническая ситуация была непростой, но уникальность наблюдения заключается в том, что после операции больная смогла выносить и родить здорового ребенка.

Пациентка Б. 40 лет в декабре 2011 года обратилась в поликлинику по месту жительства с жалобами на сильные боли в правом тазобедренном суставе, хромоту.  Выполнены 4 блокады, в дальнейшем консультирована неврологом, проводилась терапия корешкового синдрома консервативными препаратами без выраженного эффекта.

С течением времени жалобы нарастали, в июне 2012 года при обследовании по данным серии рентгенограмм патологии не выявлялось, однако по данным МРТ и КТ в ноябре 2012 в теле правой подвздошной кости определялся очаг остеолитической деструкции без четких контуров, размерами до 4,5х3,2х1,7см, структура очага неоднородна.

Пациентка поступила в нашу клинику, была обследована, поставлен диагноз хондросаркома подвздошной кости с разрушением кортикального слоя и подрастанием к прилежащим мягким тканям, Grade 2. Мелкий участок роста хондросаркомы (диаметром 0,6 см) обнаружен в проксимальном отделе шейки бедренной кости.

 

После необходимой подготовки пациентке выполнена резекция костей таза с удалением опухоли и эндопротезированием. В послеоперационном периоде осложнений не было, пациентка довольно быстро вернулась к самостоятельной двигательной активности. Реабилитация после проведенного хирургического вмешательства была настолько полной, что в 2014 году пациентка смогла выносить и родить ребенка.

Следует отметить, что выполнение одномоментного онкологического эндопротезирования в хирургии опухолей опорно-двигательного аппарата значительно сокращает время реабилитации пациентов, увеличивает качество их жизни. До начала применения эндопротезов подобные операции проводились без замещения дефекта. Пациенты, перенесшие оперативное вмешательство, передвигались с опорой, или без опоры, но значительно прихрамывая.

Клиника ISIDA внедрила новую услугу – консультация ортопеда

02 марта 2017

В консультации ортопеда во время беременности нуждаются, пожалуй все будущие мамы. Ведь в период счастливого ожидания малыша нагрузка на опорно-двигательный аппарат женщины возрастает во много раз.

Беременность без осложнений, сохранение здоровья мамы и малыша, благополучные роды и счастливое материнство – основное кредо в работе клиники ISIDA. Поэтому в клинике так много внимания уделяется постоянному расширению предоставляемых медицинских услуг. Возможность получать во время беременности консультацию ортопеда стала очередным шагом в этом направлении.

Консультация ортопеда во время беременности показана всем без исключения женщинам. Ведь не бывает беременности без повышенной нагрузки на позвоночник, а также кости и суставы нижних конечностей. Опасность возникновения осложнений становится гораздо выше, если до наступления беременности у женщины возникали боли в спине, обусловленные какими-либо нарушениями в позвоночнике (искривление, наличие межпозвонковой грыжи, отложение солей и т. д.).

Плоскостопие или предрасположенность к нему – еще одна предпосылка для консультации у ортопеда. Ведь беременность женщины смещает центр тяжести в ее теле, влияет на походку, перераспределяет нагрузку на коленные и голеностопные суставы. Все это может вызывать довольно сильные боли в ногах, и даже стать причиной развития плоскостопия.

Боль в лобковой кости, которая возникает у некоторых женщин во второй половине беременности – еще одно «приглашение» на консультацию к ортопеду. Ведь речь может идти о симфизите – неожиданно появляющемся отеке лобковой кости, иногда сопровождающемся ее подвижностью. Симфизит причиняет женщине довольно сильные боли в области таза, лобковой кости, паху, копчике или бедре.

Эта проблема впоследствии может также стать показанием для проведения операции кесарева сечения. Поэтому при возникновении малейшего дискомфорта в области лобковой кости будущей маме необходимо прийти на консультацию к ортопеду.

Чтобы избежать осложнений, которые иногда сопровождают самый счастливый период в жизни женщины, и войти в материнство полной сил, каждой будущей маме необходимо чутко прислушиваться к состоянию своего организма. И не откладывать визит к ортопеду при возникновении даже незначительных болевых ощущений в опорно-двигательном аппарате.

Своевременно назначенное лечение убережет вас от серьезных осложнений со здоровьем.

Беременность и роды

Беременность — это всегда перемены. Повышение нагрузки на организм, изменения эмоционального фона и образа жизни, а также подготовка к важному событию: к рождению малыша.

Для обращения к врачу остеопату не нужно дожидаться особого случая. Сама по себе беременность уже повод для визита в остеопатическую клинику, но давайте также рассмотрим самые частые причины обращения в «OsteoTime»:
* Боли в спине;
* Боли в области таза;
* Боли в суставах;
* Головные боли;
* Боли и отеки в ногах;
* Нестабильный психоэмоциональный фон;
* Головокружения;
* Изжоги;
* Гипоксия плода;
* Неоптимальное положение плода.

Во время беременности пациентки часто жалуются на боли в спине, особенно если проблемы с позвоночником были еще до беременности. Это объясняется изменением осанки беременной женщины и смещением центра тяжести тела вперед,. Боли в спине могут сопровождать женщину с ранних сроков или появиться по мере увеличения размеров живота.

Другие жалобы, например, изжога, одышка, тяжесть в подреберье, особенно на поздних сроках, могут быть вызваны, например, напряжением грудобрюшной диафрагмы. И боли в спине, и другие симптомы, связанные с напряжением мышц, связок, сухожилий, хорошо поддаются остеопатическому лечению.

Симфизит при беременности

Симфизит при беременности – частое явление. Симфизом называют место соединения лобковых костей.

В третьем триместре происходит стремительный рост плода. Это влияет на гормональный фон женщины, ведь чрезмерно подвижным сустав становится под влиянием гормона релаксина, который вырабатывается в организме беременной в большом количестве.

Такое состояние провоцирует сильнейшие боли и дискомфорт беременной при ходьбе и смене положения тела. Кроме того, может появиться отечность в лобковой области. Боли иногда бывают нестерпимыми.

Если Вы обнаружили у себя такие симптомы, врачи Клиники Остеопатии и Неврологии «ОстеоТайм» рекомендуют немедленно обратиться к специалисту.

Симфизит является показанием к проведению кесарева сечения. Но патологию можно вылечить руками врача-остеопата.

Врач-остеопат, обладающий специальными техниками воздействия на тело, помогает костям прийти в нормальное состояние. Вы быстро почувствуете облегчение и избавитесь от боли. Остеопат поможет Вам подготовиться к родам, предотвратить возникновение проблем и осложнений.

Диастаз после родов

Единицы женщин могут похвастаться плоским животиком после родов. И хорошо, если послеродовые объемы уйдут в максимально короткие сроки. В норме этот период составляет от 6-8 недель до года.

⠀

Но что делать, если спустя продолжительное время живот выглядит так, как будто вы до сих пор находитесь в интересном положении?

⠀

Для начала нужно разобраться − есть ли погрешности в питании, достаточен ли объем двигательной активности или причина в такой патологии как диастаз прямых мышц живота.

⠀

Если с первыми двумя пунктами всё понятно, то третий вызывает вопросы – что такое «диастаз» и как с ним бороться?

Диастаз – это расхождение прямых мышц живота. В результате такого разделения правая и левая половины прямой мышцы живота раздвинуты относительно средней линии живота.

В будущем такое состояние может привести не только к эстетическим проблемам, но и к нарушению работы внутренних органов, к болям в спине из-за того, что смещается центр тяжести, нарушается биомеханика опорно-двигательного аппарата, и позвоночник испытывает дополнительную нагрузку.

Для исправления и коррекции этого послеродового осложнения существует всего два способа – хирургическая операция и остеопатия в комплексе с физическими упражнениями.

⠀

Остеопатия – является щадящей методикой в решении проблем, связанных с диастазом. На остеопатическом приёме врач нормализует тонус диафрагм и поперечной мышцы живота, возвратит в норму работу органов брюшной полости и уберёт провоцирующие факторы, которые могут повлиять на повышение внутрибрюшного давления.

Весь этот комплекс мер является основой в профилактики диастаза. Поэтому если вы заподозрили у себя такую патологию, то настоятельно рекомендуем не заниматься самолечением и пользоваться сомнительными методами из интернета, а обратиться к квалифицированному врачу-остеопату.

⠀

Именно он подберёт оптимальный способ решения данной проблемы! Берегите себя!

Задать любые вопросы нашим специалистам можно по телефону:
☎ +7 (495) 150-60-95

Кинезиотейпирование при беременности – эффективная альтернатива бандажу!

Ожидая малыша, будущая мама часто сталкивается с проблемами посерьезней, чем выбор роддома или выбор имени для ребенка — боли и отеки могут сильно омрачить период вынашивания.

Кинезиотейпирование (кинезиотейпинг) – метод физиотерапии, который используется для постоянной поддержки суставов, сухожилий и мышц с целью уменьшения боли и воспалительных процессов.

Кинезиотейп – это своего рода пластырь из хлопковой ленты, которая прикрепляется к коже специальным гипоаллергенным составом на основе акрила (состав начинает действовать благодаря естественному теплу тела).

Хлопковая основа обеспечивает хороший влагоотвод и воздухообмен, поэтому его можно носить на коже более недели. Естественная эластичность ленты аккуратно поднимает кожу, помогая повысить циркуляцию и уменьшить давление на болевые рецепторы. При правильном применении, тейп начинает работать мгновенно и может продолжать оказывать помощь в течение 3–5 дней. Этот пластырь облегчает естественный процесс заживления и движения, обеспечивая поддержку и стабильность суставов и мышц, улучшая кровоток, уменьшая боль, отек и контролируя воспаление. При этом можно принимать душ и спать, не снимая ленту.

Что касается беременности, кинезио тейп является безопасным и эффективным методом лечения и поддержки. Скелетно-мышечная боль довольно распространена во время беременности, особенно в нижней части спины и области тазового пояса, а также круглой связки.

Кинезио тейп — не содержащая медикаментов, безопасная альтернатива, которая может помочь облегчить многие симптомы беременности, включая боли в спине, опухшие ноги, воспаление седалищного нерва, боль в запястьях и другие виды дискомфорта. Именно поэтому тейп — идеальный вариант для будущих мам.

Чем отличается кинезиотейпирование от бандажа для беременных?

Бандажи тоже отлично помогают. На самом деле, тейп работает таким же образом. Тем не менее, различные поддерживающие бандажи и пояса для беременных иногда могут стоить целое состояние. В время как кинезио тейпы достаточно экономичны. Одного рулона хватает на срок более двух месяцев.

Для большинства беременных женщин, способность получать непрерывное облегчение в течение нескольких дней может быть серьезным спасением. Неудобство или боли во время беременности могут нарушить сон, а так как кинезио тейп можно оставлять на ночь, столь необходимый отдых будет обеспечен. Потому что лента не передавливает внутренние органы, как это может делать бандаж.

В отличие от бандажей, которые ограничивают движения, тейп предлагает такую же поддержку, но в то же время обеспечивая полный диапазон движения. Более того, он доступен в различных цветах и размерах.

ВАЖНО! Пожалуйста, обратитесь к врачу, у которого Вы наблюдаетесь,  для обсуждения того, подходит ли кинезиологический пластырь для Вас.

Кроме того, обязательно сообщите врачу, если у Вас чувствительная кожа, или еще лучше, протестируйте изделие на небольшом участке кожи, чтобы убедиться, что кожа не вступает в реакцию с клейкой лентой.

После того, как тейп закреплен, Ваш врач должен дать Вам инструкции о том, как сохранить целостность ленты во время принятия душа, купания и переодевания.

Для получения консультации по правильному и безопасному кинезиотейпированию и для профессионального наложения тейпа  запишитесь на прием врача невролога по тел: (3452) 593957, 593958, или через систему он-лайн записи на сайте: https://avicenna72.ru/ . 

Боль в лобковой кости — Полезные статьи — Логон Клиника

Лобковая кость представляет собой соединение из двух парных костей, каждая из которых является составляющей частью тазовой кости. Две лобковые кости образуют лонное сочленение и соединены при помощи хрящевой прослойки и связочного аппарата. Как правило, боль в лобковой кости свидетельствует о патологических изменениях, происходящих в самом лонном сочленении.

Чаще всего причиной боли в лонном сочленении являются:

• травмы лобковой кости;
• симфизит;
• симфизиолиз;
• природное строение лонного сочленения;
• остеомиелит.

Ушибы или переломы, полученные в результате автомобильной аварии, падения, прямого удара в лобковую область вызывают боли разной интенсивности в лобковой кости. Поскольку перелом может вызвать кровопотери и серьезные повреждения окружающих органов и тканей, такие случаи требуют немедленного обращения к врачу. При переломе лобковой кости человек не может поднять правую ногу в лежачем положении. 

Симфизит наблюдается у беременных женщин и проявляется в виде острых болезненных ощущений в области лобка при ходьбе, вставании с кровати, переворачивании с одного бока на другой. Происходит размягчение хряща лонного сочленения и растяжение его связок в результате естественных физиологических изменений в организме будущей мамы, являющихся подготовкой к процессу родов. В случае, когда сочленение приобретает ощутимую подвижность, отекает, наблюдается значительное расхождение костей симфиза — все это подтверждает симфизит. Причины этого состояния до конца не выяснены, но считают, что к нему приводят наследственные особенности строения, комплекс гормональных и физиологических изменений, происходящих во время беременности, имеющиеся заболевания опорно-двигательной системы, недостаток кальция в организме. При симфизите необходимо ограничить физические нагрузки и носить специализированный бандаж.

После родов у некоторых женщин возникает боль в костях таза, лобковой кости, которая вызвана произошедшим их расхождением и разрывом симфиза, что является признаком симфизиолиза. Наблюдается нестабильность лонного сочленения и его расхождение. Со временем жалобы исчезают, но могут возобновиться при последующей беременности. Необходимо соблюдение двигательного покоя и фиксация костей таза при помощи ношения специального бандажа. 

Природные особенности строения костей лонного сочленения могут вызывать боли в данной области при половом акте, когда происходит прижимание мочеиспускательного канала к надкостнице, которая имеет острый край.

При остеомиелите лобковой кости наблюдаются боли при надавливании в области лобка, ходьбе и смене положения тела, которые могут распространяться на внутреннюю часть бедра. Заболевание имеет инфекционную природу и требует обязательного лечения у специалиста.

Дисфункция лонного симфиза при беременности

Что такое дисфункция лобкового сочленения?

Дисфункция лобкового симфиза (ЛБС) или дисфункция лобкового симфиза — это разновидность тазовой боли, которая возникает во время беременности. Это также называется болью в тазовом поясе (PG).

Лонный симфиз — это сустав, расположенный между лобковыми костями прямо над вульвой. Когда вы беременны, связки вокруг этого сустава становятся более эластичными и гибкими, чтобы ваш ребенок мог пройти сквозь них во время родов.Однако, когда связки становятся слишком расслабленными до этого, это может вызвать нестабильность и боль.

SPD может варьироваться от дискомфорта до сильной боли, затрудняющей вашу подвижность. Это может произойти в передней и задней части таза. SPD может ухудшаться ночью или после того, как вы были очень активны. Вам может казаться, что ваш таз нестабилен.

Насколько распространена ШПЛ при беременности?

SPD обычный. Около трети беременных сообщили о дисфункции лобкового симфиза. По мере того как это становится все более признанным, задокументированные числа растут.

Что чувствует СПД?

SPD Боль часто бывает колющей, мучительной. Вы можете чувствовать боль в передней средней части лобковой кости, в нижней части спины с одной или обеих сторон и / или в промежности (область между влагалищем и анусом). Боль может отдавать в верхнюю часть бедер.

Боль может усилиться, если вы раздвинете ноги или перенесете вес на одну ногу. Действия, которые могут усугубить СПЛ, включают:

• Ходьба
• Подъем по лестнице
• Одевание
• Переворачивание в постели
• Вход и выход из машины

Поскольку они повышают давление в животе, иногда кашель или чихание могут вызвать боль в тазовом поясе тоже усилилась.

Что вызывает боль в лобковом симфизе?

Ваш организм вырабатывает гормон релаксин уже на 10 неделе беременности. Как можно догадаться по названию, этот гормон расслабляет ваши связки, в том числе те, которые скрепляют кости таза. Хотя это полезно, когда приходит время родить ребенка, если связки растягиваются слишком далеко или если до этого момента кости таза слишком легко перемещаются, это может вызвать нестабильность и боль. ШПЛ может ухудшаться по мере развития беременности из-за веса и положения ребенка.

SPD также может возникнуть, когда вы не беременны, из-за остеоартрита или травм, хотя это случается редко.

Вы подвержены более высокому риску развития СПЛ, если:

• Имели СПЛ во время предыдущей беременности
• Многоплодная беременность
• Получили травму таза, например автомобильную аварию с повреждением таза, или травму спины
• Есть избыточный вес
• Имеют ли мультипликатор
• Имеют ли очень большой ребенок (макросомия)
• Испытывают быстрое опускание головы ребенка во время родов

Повлияет ли дисфункция лобкового симфиза на мою беременность или роды и роды?

Дисфункция лобкового симфиза не повредит вашему ребенку, но, безусловно, может сделать вашу беременность и, возможно, роды более неудобными или даже болезненными.И если это происходит в первую очередь во время схваток и родов, вы можете испытать более болезненное послеродовое восстановление.

Поговорите со своим опекуном о своей боли, чтобы вы могли быть готовы к любым трудностям, которые могут возникнуть во время родов. Вы можете, например, поэкспериментировать с различными позициями при родах, которые лучше поддерживают ваш таз.

И если вы решите сделать эпидуральную или спинномозговую анестезию, будьте осторожны, чтобы не растянуть связки слишком сильно, пока он онемел.Медсестры часто рекомендуют широко раздвигать бедра во время толчков и / или захватывать ноги за колени и тянуть назад, но это не лучшая идея, особенно если у вас эпидуральная анестезия и вы не чувствуете напряжения. ваши суставы и связки.

Что такое диастаз лобкового симфиза?

Диастаз лобкового симфиза (DSP) означает, что лонный сустав отделен слишком далеко. Пространство между тазовыми костями обычно расширяется примерно на 2–3 миллиметра (мм) во время беременности, но иногда оно расширяется еще больше и становится нестабильным.ДСП — это когда стык раскрывается более чем на 10 мм. Это может произойти до родов, во время родов или в послеродовом периоде.

DSP встречается редко и очень болезненно. Лечение обычно включает стабилизацию таза бандажом или ремнем и упражнения для укрепления окружающих мышц. Большинство случаев DSP разрешается в течение нескольких месяцев, хотя некоторым женщинам требуется более длительная физиотерапия.

Лечение ШПЛ при беременности

Если у вас болит СПЛ, можно избежать:

• Перенести вес на одну ногу.Например, присядьте, чтобы одеться.
• Скручивающие движения или движения, при которых ноги разводятся. Например, когда вы выходите из машины, поворачивайте все тело, а не дотягивайтесь до одной ноги. (Чтобы сесть в кресло, сначала сядьте на сиденье, а затем одновременно выдвиньте обе ноги вперед.)
• Подъем и толкание тяжелых предметов. Когда вы что-то поднимаете, не скручивайте. Не носите на бедре еще одного ребенка. Старайтесь не толкать тяжелую тележку для покупок.
• Сидя на полу или в скрученном положении (скрестив ноги).
• Стоять или сидеть в течение длительного времени.
• Пылесосить.
• Несет что-то в одной руке.

Чтобы облегчить боль, попробуйте:

• Холод или тепло. Приложите к лобковой кости пакет со льдом. Или попробуйте грелку. (Наносите его на область лобка, а не на живот, на 10-15 минут за раз.)
• Упражнения Кегеля и тазового наклона для укрепления мышц в этой области.
• Подушки для беременных, которые помогут вам найти удобное положение для сна. Подоткнув подушку между коленями, можно избежать нагрузки на бедра и поясницу.
• Пояс или пояс для поддержки таза. Они помогают поддерживать кости таза, уменьшая боль во время движения.
• Безопасные обезболивающие. Спросите своего лечащего врача, какие лекарства будут наиболее безопасными и в каких дозах.
• Физиотерапия. Попросите вашего опекуна о направлении. Физиотерапевт может порекомендовать укрепляющие упражнения для тазового дна, спины, живота и бедер. Она также может предложить удобные позы для повседневных задач, секса, родов и родов.
• Иглоукалывание. Есть некоторые свидетельства того, что иглоукалывание может помочь при боли в области тазового пояса во время беременности. Убедитесь, что вы работаете с акупунктуристом, имеющим опыт лечения во время беременности.

SPD Боль обычно проходит, когда ваше тело перестает вырабатывать релаксин после рождения ребенка и ваши связки возвращаются в небеременное состояние. В редких случаях она продолжается или даже ухудшается после родов. Поговорите со своим врачом, если ваши симптомы не улучшатся после рождения ребенка.

По мере роста вашего тела и смещения центра тяжести во время беременности вы можете испытывать различные виды тазовых болей. В нашей статье о тазовой боли во время беременности рассказывается о причинах и решениях различных типов тазовой боли, включая SPD, DSP, боль в крестцово-подвздошных суставах и боль в круглых связках.

Подробнее:

Боль в пояснице во время беременности

Боль в круглой связке

Молния в промежности

Симптомы беременности, которые нельзя игнорировать

Боль в лобковом симфизе, также известная как «молния в промежности» или боль в области таза во время беременности

Боль в лобковом симфизе, также известная как «молниеносная промежность» или боль в области таза во время беременности

10 апреля 2019 г. в 1-м триместре, 2-м триместре, 3-м триместре, Хиропрактика, Выбор, Основные мышцы, Образование, Упражнения, Фитнес, Познакомьтесь со своим телом, цели, Здоровье, Новая мама, Тазовое дно и многое другое, Задняя цепь, Беременность , Тренировки для беременных, Пренатальный, Пренатальный фитнес, Королева тренировок, Чтение, Сила, Женское Здоровье, Планы тренировок

Боль в лобковом симфизе недоброжелательно известна как молния в промежности .Ощущение, которое слишком хорошо известно 20% беременных женщин, — резкая и внезапная боль глубоко в тазу. Ощущение срезания таза, боли, которая может остановить маму на полушаге или заставить ее задыхаться, пытаясь перевернуться в постели. Это касается 1/5 всех беременностей, поэтому важно знать, что это такое и что делать, если вы — одна из мам.

ЧТО ТАКОЕ ОБЩЕСТВЕННЫЙ СИМФИЗ?

Лонный симфиз — это хрящевой сустав, соединяющий левую и правую лобковые кости.Лонный симфиз помогает переносить вес во время обычных действий, таких как ходьба, но также помогает стабилизировать таз. Во время беременности лобковый симфиз открывается и расширяется, чтобы дать ребенку больше места для спуска. С помощью гормонов средний лобковый симфиз расширяется на 3 мм (30-40% от нормы) во время беременности и до 20 мм во время родов (1). Это расширение чрезвычайно полезно, позволяя ребенку вращаться, тазу открываться, а ребенку опускаться.

КАКОВЫ ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ СИМФИЗИЧЕСКОЙ ДИСФУНКЦИИ PUBIS (SPD)?

SPD может проявляться разными способами: от легкого приступа боли до изнурительной боли.Вот список возможных проявлений боли в лобковом симфизе:

• Острая боль в передней части таза
• Таз / лобок иррадиирует в верхнюю часть бедра / пах
• Пульсирующая или глубокая ноющая боль в области бедер, поясницы, нижней части живота или промежности (между влагалищем и анусом)
• Боль при переносе веса с одной ноги на другую — боль при ходьбе, стоянии на одной ноге, подъеме по лестнице, входе / выходе из машины или кровати и переворачивании во сне
• Щелкающий или хлопающий звук таза, сопровождающийся болью или дискомфортом
• «Беременность переваливается», чтобы избежать боли

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ БОЛИ В ТОЗА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Как и в большинстве случаев женского здравоохранения, особенно в период беременности и послеродового периода, мы не знаем причины ШПЛ.На самом деле, это не одна причина, но вместо этого SPD связано с множеством факторов, и важно найти основную причину для себя. Тем не менее, вот несколько теорий о связях / причинах тазовой боли во время беременности и в послеродовом периоде:

1. Предыдущая травма таза
2. Гипермобильность: независимо от того, есть ли у вас заболевание соединительной ткани, такое как синдром Элерса-Данлоса, или вы просто сгибаетесь, чрезмерная подвижность в тазу может привести к повышенной нестабильности.
3. Тазовые суставы не двигаются должным образом (неравномерное натяжение мышц), смещение костей: естественным образом прогрессируя на протяжении всей беременности, мы меняем общую осанку, включая угол таза.Изменения в биомеханике, наряду с увеличением веса и гравитации, могут привести к увеличению давления в лобковой области.
4. Детское позиционирование: эти детишки могут стать приключением еще до того, как они переберутся на Землю. Если ребенок находится сзади (задняя часть головы ребенка к вашей спине), асинклитический (ребенок асимметричен в тазу, голова наклонена набок) или поперечный (ребенок лежит боком, как будто он (а) в гамак), это может привести к усилению давления или боли в лобковой кости.
5. Повторяющиеся движения: если ваше занятие, хобби или прошлые занятия фитнесом были односторонними, например бег, катание на коньках или софтбол, это может проявляться в мышечном дисбалансе, который может привести к неравномерной передаче силы и мобильности / стабильности.
6. Гормоны: В течение первого триместра наблюдается повышение уровня релаксина и прогестерона и снижение уровня эстрогена. Эти гормоны помогают увеличить расслабленность суставов, чтобы открыть таз. Исследования неубедительны, но снижение уровня эстрогена вместе с повышением уровней релаксина и прогестерона может быть связано с ШРЛ у некоторых женщин.

УПРАВЛЕНИЕ ДИСФУНКЦИЕЙ ОБЩЕСТВЕННОГО СИМФИЗА С ПОМОЩЬЮ УПРАЖНЕНИЯ

Самое важное, что нужно знать, это то, что каждая мама уникальна в своих потребностях. По этой причине важно посетить мануального терапевта или физиотерапевта, прошедшего дополнительную подготовку во время беременности и в послеродовой период, чтобы определить ваши конкретные потребности. С учетом сказанного есть несколько общих рекомендаций. Вы уже знаете, что я люблю мам, чтобы они оставались активными во время беременности, но есть некоторые упражнения, которые лучше всего изменить или исключить, когда у вас СПЛ.

«НЕЛЬЗЯ» ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ ГОЛОВНОЙ СИМФИЗИЧЕСКОЙ БОЛИ (УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ИЗБЕГАТЬ С МОЛНИЕВОЙ ПОЯСКОЙ):

• Не растягивать слишком сильно
  • Да, чрезмерное растяжение возможно, особенно во время беременности, когда гормоны помогают мышцам и связкам расслабиться, чтобы подготовиться к родам. Если вы занимаетесь йогой или пилатесом, рекомендуется не повышать подвижность в конце любой позы, поскольку это может увеличить риск чрезмерного растяжения и дестабилизации таза.
• Избегайте движений одной ногой в течение нескольких недель (2-3 недель) и медленно добавляйте их обратно, чтобы проверить, сможете ли вы справиться с нагрузкой. Если нет, ничего страшного и забери их обратно. Если они не усиливаются и не вызывают боли, неплохо было бы постепенно добавлять их обратно!
  • Сюда входят выпады, болгарские сплит-приседания, приседания с пистолетом, поза воина, штурмовой байк и подъемы вверх, поскольку все эти упражнения являются доминирующими на одной ноге и могут усилить срезание таза.
• Избегайте традиционных упражнений для кора
  • Традиционные основные упражнения, такие как приседания и скручивания, направлены на активацию одной или двух мышц независимо от основной системы (диафрагмы, тазового дна и всей мускулатуры живота и спины).Работа этих мышц может фактически растянуть лобковые кости и усилить боль. Основные упражнения, такие как планка, являются продвинутыми и требуют полной стабильности таза / кора и центрирования суставов (тазовое дно и диафрагма должны быть выровнены). Мамы обычно компенсируют это движение, поскольку их естественная сила тяжести изменяется, и эта компенсация может привести к усилению нестабильности таза и поясницы.
• Запрещается приседание с глубоким приседом, приседание сумо или становая тяга сумо.
  • Мне нравятся глубокие приседания, потому что нижняя часть приседания — это когда тазовое дно наиболее расслаблено (привет пользы в родах), НО это растяжение может быть слишком сильным с болями в тазу, и его лучше избегать.
• Избегайте растяжения приводящих мышц или машин приводящих мышц
  • Приводящие мышцы соединены как с внутренней стороной бедра, так и с тазом и определенно могут играть роль в тазовой боли. Как и во всем остальном, лучше всего выяснить, нужно ли расслаблять или укреплять приводящие мышцы. Если вы постоянно растягиваетесь, и они не чувствуют себя лучше, возможно, их действительно нужно укрепить! И наоборот, если вы упорно работали над укреплением приводящих мышц, но они продолжают болеть, вам может потребоваться успокоить сигнал мозга, чтобы уменьшить эту боль.Лучший способ узнать это — обратиться к профессионалу, который расскажет, что в данный момент нужно вашему телу.
• Быстрые / взрывные движения
  • Мы хотим продолжать двигаться во время беременности, но быстрые и взрывные движения, такие как бег трусцой, бег, катание на коньках, спринт или прыжки на коробке, требуют быстрой реакции мускулатуры вокруг таза, а когда возникает боль, эта реакция часто медленнее. Легче компенсировать и не задействовать соответствующие мышцы для создания силы для стабилизации.

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОГУТ УЛУЧШИТЬ СИМФИЗИЧЕСКУЮ БОЛЬ ОБЩЕСТВЕННОГО СИМФИЗА

• Акцент на осанке и выравнивании таза
  • Когда вы стоите и ходите, диафрагма должна быть выровнена с тазовым дном — это нейтральный позвоночник. Если вы слишком сильно наклонитесь вперед или назад, это может усилить боль / давление в лобковой области. Простое упражнение, позволяющее сосредоточиться на позе и выравнивании таза, — это встать перед зеркалом и сосредоточиться на поиске нейтрального позвоночника.
• ДЫХАТЬ
  • Когда мы вдыхаем, тазовое дно мягко опускается и расслабляется, а на выдохе оно мягко поднимается и сжимается. Это нормальное развитие диафрагмального дыхания, которое естественным образом помогает активировать глубокие мышцы живота и стабилизировать тазовую область с помощью дыхания.
• Баланс силы и подвижности
  • Все движения должны быть медленными и преднамеренными, с упором на поддержку IAP для конкретных задач. Это намерение сводится к уравновешиванию силы и подвижности, чтобы мы не перетягивали или не укрепляли мышцу, которая не имеет полного диапазона движений.
• Совместная работа ягодиц и приводящих мышц посредством движения
• Соедините все сердечники вместе

Мама, если вы боретесь с болью в лобковом симфизе или какой-либо тазовой болью, я понимаю разочарование, гнев и страх, которые сопровождают это. Я считаю, что ни одна женщина не должна страдать от боли во время беременности или в послеродовом периоде. Чтобы найти местные ресурсы, обратитесь к региональному директору, специалисту или тренеру BIRTHFIT или найдите рядом с вами сертифицированного хиропрактика Webster и физиотерапевта по женскому здоровью.

Lauren M Keller, DC, DABCA

Артикул:

1. Джайн, Смита и др. «Дисфункция лобкового симфиза: практический подход к лечению». Акушер и гинеколог 8.3 (2006): 153-158.

Этот блог изначально был размещен на drlaurenkeller.com

Простое и безопасное решение от боли в лобковой кости для беременных

Опубликовано 26 ноября 2018 г.

Лобковая кость, или лобковая кость, является одной из костей, составляющих таз.Боль в лобковых костях при беременности встречается довольно часто. Эту боль часто вызывает состояние, известное как диастаз лобкового симфиза (SPD).

На поздних сроках беременности гормон релаксин заставляет ваш таз, особенно в области лобковой кости, расшатываться и становиться очень подвижным.

Это, конечно, БОЛЬШАЯ вещь, так как это облегчает роды для вас И ребенка и позволяет вашему тазу расширяться во время родов.

Однако иногда эта повышенная слабость может стать довольно болезненной во время или даже после беременности.А когда у вас есть новорожденный, за которым нужно ухаживать, это может значительно усложнить процесс.

Симптомы включают:

• Боль / припухлость над лобковой костью (чуть выше области лобковых волос)
• Перевязание при ходьбе
• Щелкающие / хлопающие звуки, исходящие от таза при ходьбе
• Боль во время таких действий, как вставание с постели или надевание обуви

Но не волнуйся, мама, если это ты, мы тебя прикрываем.Попробуйте этот Простое решение от боли в лобковых костях во время беременности .

самое лучшее то, что вы можете сделать это, не выходя из собственного дома.

КАК:

1. Сядьте на стул / кровать
2. Разведите колени
3. Поместите предплечье между коленями
4. Плотно сожмите колени вместе на 20–30 секунд (вы услышите легкий хлопок или щелчок. )
5. Повторять 2-3 раза в день

БОНУСНЫЙ СОВЕТ:

Это упражнение НЕ ТОЛЬКО для женщин.Фактически, это невероятно полезно для тех, кто получил травмы паха во время футбола / футбола или во время других повторяющихся видов спорта.

Итак, если эта информация нашла отклик у вас и вы чувствуете, что вам может понадобиться помощь в принятии более здоровых решений для вашего тела, вам повезло! Мы так стремимся помочь нашему сообществу контролировать свое здоровье, поэтому мы создали наш еженедельный блог. Он полон новейшей информации, которую вы действительно можете понять, и которая мгновенно окажет положительное влияние на вашу жизнь!
Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Поделиться: Поделиться в TwitterПоделиться в Facebook

Как облегчить это и когда беспокоиться

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

Если вы боретесь с тазовой болью во время беременности, есть способы облегчить ее.

Боль в области таза во время беременности может стать настоящим бременем, часто влияющим на вашу повседневную жизнь.Как будто беременность не принесла достаточно новых впечатлений, вам не нужно бороться с тазовой болью, а также есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить дискомфорт.

Национальная служба здравоохранения сообщает, что тазовую боль во время беременности иногда называют «болью в тазовом поясе, связанной с беременностью» (PGP) или «дисфункцией лобкового сочленения» (SPD).

PGP — это набор неприятных симптомов. Это вызвано скованностью тазовых суставов или суставами, движущимися неравномерно в задней или передней части таза.Хотя PGP не вреден для вашего ребенка, он может быть болезненным для вас. Вы также можете обнаружить, что боль усиливается, когда вы идете или поднимаетесь по лестнице. Оно также может ухудшиться, когда вы встаете на одну ногу или переворачиваетесь в постели.

Болит ли таз во время беременности — это нормально?

Боль никогда не бывает нормальной. Это предупреждающий знак нашего тела, что что-то не в порядке, например, сигнализация.

Эми Гувер, физиотерапевт P.Volve, объясняет, что беременность сопровождается быстрыми физическими изменениями в организме.

«Одно из главных изменений — расширение таза и расслабление связок, которые стабилизируют наши суставы. Суставы таза, включая лонный симфиз и крестцово-подвздошные суставы, становятся более слабыми. Это позволяет расширить тазовое кольцо и подготовиться к родам. Это дополнительное движение в суставах является основной причиной боли в области таза во время беременности. Хотя эти изменения нормальны, боли нет. Когда наши суставы изменяются и расслабляются довольно быстро, нашим мышцам, возможно, нужно будет догонять, чтобы не отставать от этих изменений.При этом наши тела пытаются компенсировать изменение механики движения, и срабатывает сигнализация ».

Когда следует беспокоиться о боли в области таза во время беременности?

Боль в области таза во время беременности может быть изнурительной. Это может повлиять на нашу способность функционировать. Фактически, простые задачи, такие как переворачивание в постели или выход из машины, становятся трудными или болезненными.

Эми объясняет: «Когда боль в области таза влияет на ваши повседневные движения или функции, пора обратиться за помощью.Если мышцы бедра не являются сильными и гибкими, то дополнительная работа, которую они должны выполнять, чтобы помочь стабилизировать таз, становится слишком большой, и они сжимаются ».

Она добавляет, что это одна из основных причин боли в седалищном нём во время беременности. «Напряженные мышцы бедра давят на нервы, проходящие через эту область. Это может вызвать боль в бедре, спине и даже ноге. Если передняя часть таза в лобковой области нестабильна, это вызывает резкую боль, когда мы переносим вес или переворачиваемся в постели.Внутренние мышцы бедра и тазовое дно могут иногда напрягаться, пытаясь стабилизировать лонный сустав ».

Как снять боль в тазу во время беременности?

Гетти

Хорошая новость в том, что все это можно предотвратить или улучшить с помощью йоги для беременных и некоторых безопасных упражнений во время беременности.

«Если вы только что забеременели, продолжение или начало программы по укреплению корпуса и бедер и подвижности может помочь вашим мышцам не отставать от меняющегося тела», — говорит Эми.

«Если вы находитесь на среднем или позднем сроке беременности и испытываете боль в области таза, вы все равно можете прорабатывать мышцы кора и бедра и постепенно укреплять их для улучшения симптомов. Посещение физиотерапевта может помочь решить проблему там, где вам нужно работать ».

Она добавляет, что растяжка, открывающая бедра, укрепление ягодиц и укрепление мышц кора могут значительно уменьшить симптомы.

«Помните о том, что перед движением нужно активировать тазовое дно и глубокие мышцы живота, это поможет стабилизировать таз и снизить нагрузку на суставы.Вы можете почувствовать облегчение, если будете носить пояс для поддержки таза во время беременности. Это придаст вашему тазу необходимую стабильность, пока вы работаете над мышечной силой. P.volve — отличный метод с низким уровнем воздействия для улучшения подвижности и силы бедер, активации мышц и силы кора. Это безопасный и эффективный метод на всех сроках беременности. У нас также теперь есть тренировки для каждой стадии беременности на нашей потоковой платформе ».

Национальная служба здравоохранения утверждает, что ношение плоской поддерживающей обуви — хорошее начало и может помочь облегчить боль.Поднимаясь по лестнице, старайтесь подниматься по ним по одной, либо идти назад, либо на ягодицах. Они также заявляют, что это может помочь найти новую позу для сна, и если вы хотите заняться сексом, подумайте о разных позах, которые не причинят столько боли.

Маме не нужно причинять боль: как вылечить боль в лобковом симфизе во время беременности и после беременности

Когда я, наконец, покончил с тошнотой и усталостью в первом триместре, боль прокатилась по мне. Я просто сидел на стуле на деловой встрече и встал, и это была нелепая боль в передней части таза.Я наконец почувствовал, что могу функционировать, и теперь физически не могу ходить или даже надевать штаны. Фу! На протяжении всей беременности у меня продолжалась эта боль, которая переключалась между болью в пояснице и болью в передней части таза. Мне было трудно выполнять мою работу во время помощи детям, и хотя я знал, как сбалансировать свой таз с помощью специальных обычных физиотерапевтических мероприятий, мой таз хотел повредить.

Я был уверен, что этого не произойдет с последующими малышками. Начав очень рано (как только я узнала, что беременна), я начала профилактические стратегии и терапию Ростом. Один из подходов «Роста», который я использовал, отлично подходит для традиционного физиотерапевтического лечения дисфункции лонного сочленения (ЛЛД). Вместо того, чтобы постоянно держать ноги вместе, чтобы мышцы не давили на лобковый симфиз, я ежедневно отдыхала в позе богини йоги. Это позволило мне мягко растянуть внутренние мышцы бедра, также известные как приводящие мышцы бедра, чтобы эти младенцы (мышцы) не давили на мою лобковую кость или лобковый симфиз.

У мам очень часто возникает дисфункция лонного симфиза на каком-то этапе беременности и может даже переноситься на послеродовую стадию, когда они выздоравливают. На самом деле я вижу женщин с СПЛ через месяцы, а иногда и через годы после рождения ребенка. Это даже обычное явление для женщин прямо перед менструацией, так как прогестерон растет, а тело становится немного более нежным.

Лобковый симфиз при беременности увеличивается на 2–3 мм из-за размягчения хрящевого диска, разделяющего две лобковые кости.Это происходит из-за повышения уровня некоторых гормонов, таких как прогестерон. До беременности лобковые кости разделяются на 4-5 мм. К концу беременности это пространство составляет в среднем 7,7 мм, но может составлять от 3 до 20 мм! У женщин с зазором более 9 мм это считается диастазом лобкового симфиза (DSP).

Что делать девушке?

1. Осторожно потяните приводящие мышцы бедра и дайте им расслабиться.
2. Помассируйте триггерные точки (TP) в узловатых тазобедренных аддукторах, оказывая на них легкое или среднее давление в течение 60-90 секунд или до тех пор, пока TP не станет менее раздражительным (см. Это видео). опыт работы со СПД.Мы, безусловно, можем помочь уравновесить таз с помощью мануальных техник или научить вас подходам к уравновешиванию таза. Мы также изучаем механику тела, чтобы снизить нагрузку на лобковый симфиз.
3. Серола крестцово-подвздошный пояс мама! Наденьте этот модный пояс, когда почувствуете себя немного более устойчивым, чтобы поддерживать тазовый пояс.

Мои клиенты испытали удивительное облегчение, когда я применил некоторые из вышеперечисленных техник и программ, адаптированных специально для их образа жизни и послеродового периода.Однажды клиент написал мне по электронной почте после одного сеанса:

«Я просто хотел написать вам небольшую заметку, чтобы сказать вам, что сегодня утром у меня был абсолютно безболезненный урок йоги. Я сосредоточил свое внимание на использовании этих визуализаций с дыханием, и это изменило мир. Мне даже не пришлось вносить существенные изменения! Это действительно дает мне надежду на то, что все может стать лучше! Спасибо большое за вашу помощь!»

Если вы не уверены, испытываете ли вы какие-либо боли в тазовом поясе или, в частности, дисфункцию лобкового симфиза, пожалуйста, используйте эту удивительную и основанную на исследованиях анкету, чтобы отслеживать свой прогресс.Я использую это со своими клиентами в клинике, чтобы понять, где функции ограничены. Также полезно просмотреть эту анкету после лечения или через несколько недель, чтобы увидеть, улучшились ли вы!

Мама, тебе не нужно жить в боли. Так много подходов к уходу за своим телом. Пожалуйста, свяжитесь со мной сегодня для получения дополнительной помощи! Предлагаю вам бесплатную телефонную консультацию, чтобы вы могли рассказать мне свою историю!

Что такое боль в тазовом поясе при беременности и как ее облегчить?

Если вы чувствуете острую боль в тазу, когда одеваетесь, перекладываетесь в постели или длительное время сидите, возможно, у вас болит тазовый пояс.Вот что вам нужно знать.

Переноска дополнительной нагрузки в одном месте (а именно на животе) может иметь целый ряд побочных эффектов, о которых вы даже не подозревали. Это, вероятно, заставит вас двигаться по-другому; это может вывести из строя ваши мышцы и суставы; а у некоторых женщин это вызывает боль в тазу, которой раньше не было. Это обычно называется болью в тазовом поясе, и не нужно бороться с дискомфортом . На самом деле, вы можете многое сделать, чтобы облегчить симптомы.

Что такое боль в тазовом поясе?

Боль в тазовом поясе (PGP) — это обобщающий термин для любого типа тазовой боли — будь то колющее ощущение в лобковом сочленении (суставе, соединяющем лобковые кости спереди), тупая боль в задней части таза ( там, где крестец и большие подвздошные кости соединяются), или напряжение в области между основанием позвоночника и ягодичной складкой. Многие физиотерапевты когда-то использовали такие термины, как дисфункция лобкового симфиза (SPD) и крестцово-подвздошная суставная дисфункция (SI) для обозначения этого типа дискомфорта, но теперь предпочитают термин «боль в тазовом поясе», поскольку он охватывает всю область таза.PGP может произойти во время беременности или начаться вскоре после родов, и может быть постоянным или приходить и уходить.

Что вызывает боль в тазовом поясе?

Во время беременности организм женщины выделяет гормон релаксин, который помогает связкам расслабиться, а суставам — расширяться, чтобы ребенок мог расти. Это изменение в организме может способствовать «мышечному дисбалансу, поскольку организм пытается придумать способ удержать таз вместе», — говорит Марселла Паолетти, физиотерапевт из больницы BC Women’s Hospital + Health Center .Но релаксин является одним из многих факторов, включая уже существующие дисбалансы и травмы. Мышцы ног или спины могут напрягаться и тянуть таз, в то время как другие мышцы могут ослабевать. «То, как вы двигаетесь, когда вы двигаетесь, и то, как вы относитесь к этим движениям», также может вызвать дополнительную нагрузку на область таза, — добавляет Теска Эндрю-Василик, директор программы в Центре здоровья таза Citrus Pelvic Health Center в Торонто.

Есть ли у меня риск возникновения боли в области тазового пояса во время беременности?

«Мы не можем определить, у каких людей будет боль в тазовом поясе», — говорит Кэролайн Коссенас, другой физиотерапевт BC Women’s.Но есть несколько факторов , которые могут увеличить ваш риск :

• Предыдущие роды
• Гипермобильность суставов (или синдром Элерса-Данлоса)
• Повышенный ИМТ
• Боль в бедре или пояснице в анамнезе
• Предыдущая травма спины или таза (в результате несчастного случая или занятий спортом с высокой ударной нагрузкой, например фигурным катанием или гимнастикой)

Как ощущается боль в тазовом поясе?

Боль в тазовом поясе — это слабая или сильная боль в тазовой области и может ощущаться в нескольких различных областях: лобковом сочленении, тазовом дне, паху, внутренней поверхности бедра, боковой поверхности бедра, нижней части спины и т. Д. ягодицы.«Обычно это довольно острая боль», — отмечает Эндрю-Василик, и часто случается во время движений с опорой на одну ногу, например, когда вы стоите на одной ноге, чтобы надеть штаны. Беременные женщины с PGP также могут чувствовать боль, вставая с постели или просто сидя или стоя в течение длительного времени.

Как снять боль в тазовом поясе?

Если вы испытываете боль, лучшее, что вы можете сделать, — это посетить мануального терапевта или физиотерапевта, специально обученного лечению беременных женщин.Они будут собирать вашу историю, наблюдать за тем, как вы двигаетесь, и выполнять несколько тестов, чтобы определить, есть ли у вас какие-либо проблемы со стабильностью, силой или подвижностью суставов. «Это также зависит от того, как женщина ведет себя», — говорит Паолетти. «Если она испытывает сильную боль, мы можем быть очень ограничены в ее тестах и ​​можем руководствоваться ее историей».

Хотя боль в тазовом поясе сама по себе не вредна, она может повлиять на качество жизни, движения и даже на вашу способность заботиться о себе или своем ребенке. Вот почему так важны ранняя диагностика и лечение.Ваш план лечения будет варьироваться в зависимости от уровня боли, физических возможностей и причин боли. «Мы пытаемся облегчить или облегчить боль и найти лучшие способы двигаться», — говорит Коссенас. «Не существует формочки для печенья». Ваш план может включать:

Работа с мягкими тканями

Во время и после беременности некоторые мышцы (например, нижняя часть спины) могут стать напряженными, в то время как другие области (например, кора, бедра и ягодицы) могут быть растянуты или ослаблены. Массаж или другие техники расслабления могут расслабить напряженные мышцы.

Усиление сердечника и тазового дна

«Ядро можно представить почти как канистру», — говорит Эндрю-Василик. «Есть четыре основных игрока — диафрагма, поперечная мышца живота, тазовое дно, и мультифидус, — которые работают в унисон, чтобы создать стабильную основу, оптимизирующую движения. Я пытаюсь научить своих клиентов лучше осознавать, что все эти мышцы работают вместе, и улучшить их координацию движений и контроль ».

Движение и модификации сна

Ваш практикующий врач может дать вам полезные советы по изменению обычных движений, вызывающих боль, таких как вставание с постели, поднятие ребенка (детей) и одевание (т.е. сидя вместо того, чтобы балансировать на одной ноге). Во многом это связано с распределением веса. Например, вы можете обнаружить, что сон с подушкой между ног может облегчить дискомфорт.

Домашние упражнения

Ваш практикующий врач, скорее всего, порекомендует упражнения для самостоятельного выполнения. Эндрю-Василик рекомендует приложение под названием Rost Moves Mamas , которое было разработано физиотерапевтом и включает приемы для мам, которые испытывают любой тип тазовой боли.

Роды и роды с болью в тазовом поясе

Хотя боль в тазовом поясе не причинит вреда вашему ребенку, она может создать дополнительный дискомфорт во время схваток и родов, особенно если вы перекручиваетесь в положения , которые создают нагрузку на одну половину вашего тела. Старайтесь сохранять равновесие на обеих стопах, коленях или четвереньках. «Вы не хотите стоять на одной ноге, потому что это дисбаланс, который только усугубит ситуацию», — говорит Коссенас.«Не позволяйте другим людям заставлять ваши ноги или бедра слишком сильно двигаться, особенно во время ваших фаз толчков».

Уходит ли боль в тазовом поясе?

У некоторых боль уменьшится после родов, но это не гарантируется. «Вам потребовалось 40 недель, чтобы вырастить ребенка », — говорит Коссенас. «Дайте себе хотя бы то время, чтобы снова стабилизировать свое тело — даже год или два, в зависимости от того, насколько оно было напряженным».

Хотя на выздоровление может потребоваться больше времени, чем вам хотелось бы, вы не должны страдать в тишине.«Многие люди не осознают, что есть профессионалы, специально обученные, чтобы помочь с болью, связанной с беременностью», — добавляет Эндрю-Василик. «Но я думаю, что мамам важно знать, что есть помощь, и чем раньше они ее получат, тем лучше».

Опыт Кейт о боли в тазовом поясе во время беременности

Кейт была 37-летней учительницей начальной школы. Она была на 16 неделе беременности и чувствовала боль в пояснице, правой ягодице (иногда боль ощущалась с левой стороны), а иногда и спереди, и над лобковой костью.Эти симптомы беспокоили ее (и колебались) около 2 недель, прежде чем Кейт обратилась за лечением. За несколько дней до первого физиотерапевтического осмотра Кейт заметила боль в задней части правой ноги. Примечательно, что это была вторая беременность Кейт. В первый раз она испытала аналогичные симптомы, однако она сообщила, что они были менее выраженными и не беспокоили ее до третьего триместра.

Боль в тазовом поясе — трудности с повседневной деятельностью

Боль Кейт усиливалась специфическими движениями — в основном

• Поворотный на станине
• Переход от положения сидя к стоянию
• Вход в машину и выход из нее
• Одевает брюки

Еще она заметила боль при ходьбе.Боль усиливалась ночью в постели, особенно если днем ​​она много стояла на ногах.

Оценка боли в тазовом поясе

Ключевыми элементами оценки были анализ осанки Кейт, оценка движений ее спины, бедер и таза. Это включало оценку способности мышц контролировать и стабилизировать движения.

Кейт страдала болью в тазовом поясе — это название боли и дискомфорта в тазу и вокруг него.Таз состоит из трех костей: крестца (кость треугольной формы у основания позвоночника) и двух больших костей с каждой стороны — безымянных костей. Эти кости соединяются спереди — в лобковом сочленении, а сзади — в двух крестцово-подвздошных суставах. Кости образуют кольцо, поэтому любые изменения в одном суставе повлияют на работу других. Нормальное функционирование таза зависит от гармоничной совместной работы костей, суставов, связок и мышц. Но если один сустав становится жестким, другие суставы компенсируют это чрезмерным движением, что приводит к боли.

Лечение боли в тазовом поясе

Основываясь на результатах, я составил индивидуальную программу, направленную на укрепление ее живота и таза, чтобы улучшить ее стабильность и контроль. Я помог ей исправить некоторые ключевые проблемы с осанкой и дал ей стратегии, позволяющие избежать боли и продолжать выполнять свои основные повседневные обязанности. Сюда входили советы о том, как безопасно и безболезненно ухаживать за малышом. Чтобы обеспечить дополнительную силу, стабильность и контроль таза, я также прописал Кейт программу упражнений для тазового дна.Чтобы облегчить лечебную физкультуру, я провела мануальную терапию, чтобы расслабить напряженные мышцы вокруг ее таза и поясницы. Когда боль утихла, Кейт присоединилась к моему классу антенатального пилатеса , где мы были осторожны, чтобы избегать любых движений, которые могут усугубить ее боль в тазовом поясе.

Симптомы Кейт неуклонно уменьшались в течение 6 недель.