С какого возраста дети сами засыпают: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Детский сон играет важнейшую роль в здоровом развитии. Родителям важно знать, как улучшить сон ребенка: как обеспечить безопасность во время сна, как лучше организовать режим сна и ритуал отхода ко сну и как в целом сформировать у малыша хорошие привычки, связанные со сном.

Из этой статьи вы узнаете, как научить ребенка засыпать самостоятельно и какие методы могут подойти лучше всего вам и вашему ребенку.

Что такое sleep training?

В английском есть термин sleep training («тренировка сна»), это процесс, в течение которого малыш обучается сам успокаиваться и засыпать по своему графику. Также в это же время родители помогают ребенку научиться самому засыпать, когда он просыпается среди ночи (при условии, что он здоров, не голоден и ему не нужно поменять подгузник).

Если вы решили научить ребенка засыпать самостоятельно, первый шаг – понаблюдать за естественным режимом малыша (когда он хочет спать, как долго спит), а также создать ритуал перед отходом ко сну.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: с чего начать

Маленьким детям комфортно, когда есть режим и ритуалы, связанные с дневным и ночным сном. Если вы решили, что пора наладить сон ребенка, вот несколько приемов, с которых стоит начать:

• Перед сном важно соблюдать успокаивающий ритуал. Такой ритуал представляет собой повторяющуюся цепочку действий, которые помогают ребенку понять, что пришло время спать. Старайтесь начинать ритуал каждый день в одно и то же время. Что же может входить в вечерний ритуал? Например, купание (если оно действует на малыша успокаивающе), чтение книжки при приглушенном свете, тихое пение, объятия. Начинайте вечерний ритуал заранее – до момента, когда малыш уже совсем уставший.

• Когда малыш сонный, но еще не заснул, положите его в кроватку. Это поможет создать ассоциацию между кроваткой и расслабленным засыпанием. Обязательно следуйте правилам безопасного детского сна : укладывайте малыша спать на спинку, используйте простынь на резинке, не держите в кроватке игрушки, одеяльца, подушки, а также бамперы. В кроватке должен быть только твердый матрас с туго натянутой простыней.

• Ребенку потребуется какое-то время, чтобы утихнуть и заснуть. Когда вы выйдете из комнаты, ребенок может забеспокоиться и заплакать. Подождите несколько минут – малыш может успокоиться сам. Если плач продолжается, подойдите к кроватке, поговорите ласково с ребенком и снова выйдите из комнаты. Иногда, чтобы заснуть, ребенку просто надо знать, что вы рядом.

• Попробуйте предложить малышу соску. Соска может помочь ему успокоиться и в результате заснуть. На соске не должно быть цепочки.

• Позаботьтесь о спокойной обстановке вечером. Ближе к моменту отхода ко сну приглушите свет и не включайте яркий свет ночью, когда кормите ребенка или меняете подгузник. Постарайтесь все делать плавно и говорите тихим нежным голосом. Перед отходом ко сну ребенку не стоит проводить время у экрана, выключите и телевизор, даже если он работает «фоном».

• В первые месяцы жизни ребенка спите с ним в одной комнате. In the first few months, it’s safest to keep your baby in the same room as you, but in his own bassinet or crib. This helps reduce the risk of SIDS (Sudden Infant Death Syndrome). The sleep clothing he wears should keep him warm but not too hot. В первые несколько месяцев жизни малыша самый безопасный вариант – это чтобы он спал в отдельной кроватке или люльке в одной комнате с родителями. Это помогает снизить риск СВДС (синдром внезапной детской смерти). Одежда для сна должна держать малыша в тепле, но не перегревать его.

• Время отхода ко сну сдвигайте постепенно. Например, ваш ребенок обычно засыпает около 22, а вы хотите, чтобы он ложился спать на 2 часа раньше. Заложите несколько дней на смену режима. Каждый вечер укладывайте ребенка на 20-30 минут раньше, пока не дойдете до желаемых 20 часов. После того, как вы изменили режим сна ребенка, в течение нескольких дней понаблюдайте, удачное ли это решение. Если вы видите, что такой вариант не сработал, попробуйте поменять время еще раз. Если вы правильно подобрали время, ребенок будет, скорее всего, хорошо спать по новому графику и бодро себя чувствовать в промежутках.

Icon/Player@2xCreated with Sketch.

Когда начинать приучать ребенка засыпать самостоятельно

Обычно между 4 и 6 месяцами родители начинают замечать закономерности в режиме сна ребенка. Постепенно он учится сам себя убаюкивать после того, как вы кладете его в кроватку, или проснувшись ночью (если он не голоден и не надо поменять подгузник). Этот период может быть хорошим моментом, чтобы начать приучать его к режиму.

В первые недели и месяцы жизни малыша важно отталкиваться от естественных потребностей ребенка в сне и не ожидать, что он подстроится под ваш режим.

Если вы следуете ритмам новорожденного, в будущем, когда малыш станет постарше и будет спать в течение более продолжительных отрезков времени, отладить режим может быть проще.

Как проще всего научить ребенка засыпать самостоятельно

Есть несколько методов тренировки режима сна. Решая, какой метод подходит вам и вашему ребенку, в первую очередь определитесь, готовы ли вы к сценарию, когда малыш плачет, пока не уснет, и как долго вы сможете ждать, пока он проплачется.

Педиатр сможет дать вам индивидуальную рекомендацию, а мы расскажем о популярных методах, как научить ребенка засыпать самостоятельно в определенное время:

Ассоциации на засыпание

Ассоциации на засыпание – это обстановка (его кроватка), в которой малыш привык засыпать. Цель этого способа – чтобы нахождение в кроватке настраивало на сон.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, но еще не уснул. Затем каждые 5-10 минут проверяйте, не плачет ли он. Если ребенок плачет, нежно погладьте его, но не берите на руки.

• Плюсы: Это простой метод, который способствует организации сна с младенчества. Комфортный для родителей, так как вы находитесь рядом и сможете успокоить ребенка до того, как он начнет громко плакать.

• Минусы: Ребенку может быть сложно уснуть где-либо, кроме своей кроватки, так как ассоциация на засыпание будет именно с ней. Ребенок может также привыкнуть, что вы регулярно к нему подходите, и, если вы будете делать это не так часто, начнет плакать.

Дать проплакаться

Идея этого метода в том, что вы не подходите к ребенку, пока он плачет (кроме случаев, когда ваше вмешательство действительно необходимо).

• Плюсы: Скорее всего, в итоге малыш все равно уснет. Если малышу уже около годика, и вы меньше реагируете на его плач в кроватке, он привыкнет и уже не будет продолжать плакать, ожидая, что вы подойдете. И, скорее всего, научится засыпать самостоятельно.

• Минусы: Если ребенок плачет очень долго, в итоге сильный стресс может помешать ему заснуть. Для родителей тоже может быть очень непросто не приходить на крик малыша.

Сон в одной комнате

Один из вариантов – это когда ребенок спит с вами в одной комнате, но в отдельной кроватке.

• Плюсы: Близость к ребенку упрощает ночные кормления.

• Минусы: Вы можете побеспокоить или разбудить ребенка, если вы ложитесь спать позже него. И ваш сон тоже может часто прерываться.

Сон в одной кровати

Этот метод можно попробовать, когда ребенку исполнится год. Спать в одной кровати с малышом до года не рекомендуется, так как возрастает риск СВДС (синдром внезапной детской смерти), удушения и других инцидентов.

Организация сна и дневной сон

Дневной сон влияет на качество ночного сна, поэтому его тоже нужно включать в процесс организации сна. Ритуал стоит создать и перед дневным сном.

Полезно знать про дневной детский сон:

• В первые несколько месяцев жизни ребенка вам станет понятно, в какое время днем ваш ребенок спит. Малыш становится сонным, беспокоится, капризничает – значит, ему пора поспать.

• Пускай днем ребенок спит столько, сколько хочет, если у него нет проблем с засыпанием вечером. Если ребенок плохо спит ночью и подолгу спит днем, обсудите с педиатром, стоит ли его будить, сокращая дневной сон, чтобы он был более уставший к ночи.

• Днем дома должно быть светло. Так ребенок учится различать день и ночь.

• Днем укладывайте малыша спать в более оживленной зоне вашего дома, где может присутствовать фоновый шум.

• Последний дневной сон не должен быть близко по времени к ночному сну. Чтобы легко уснуть вечером, ребенок должен быть уставшим.Чем старше становится ребенок, тем меньше сна ему нужно. В 9 месяцев вы можете попробовать убрать вечерний сон и тогда сдвинуть пораньше время отхода ко сну.

Icon/Player@2xCreated with Sketch.

Сколько нужно спать ребенку?

Сколько часов в сутки необходимо спать – зависит от возраста ребенка и его индивидуальных потребностей. Но обычно все дети по мере взросления постепенно начинают спать меньше.

Позволить малышу спать в соответствии с его биоритмами важнее, чем гнаться за соблюдением рекомендаций по нормам сна. Вы заметите, что на протяжении дня будут моменты, когда ребенок становится сонным. Укладывайте малыша спать в такие моменты, и качество его сна в целом будет лучше.

Вот нормы сна для детей до года, на которые можно ориентироваться:

• Новорожденный. Как минимум 16 часов в сутки. Младенец не различает день и ночь и в первые недели жизни, скорее всего, будет спать короткими интервалами по 2-3 часа и просыпаться от голода или грязного подгузника.

• 4 месяца. Начиная с 4 месяцев большинству детей хватает 2-3 дневных снов, а также удлиняются интервалы ночного сна. Общее количество часов сна в сутки – меньше 16. Первые два дневных сна обычно в первой половине дня (вскоре после пробуждения и в районе полудня), и многим детям нужен еще один сон вечером. В первые 6 месяцев большинство детей не спят дольше, чем 5-6 часов ночью. Время ночного сна постепенно увеличивается с возрастом ребенка.

• 6 месяцев. Около 14 часов в сутки. Когда ребенку исполнится 9 месяцев, попробуйте убрать вечерний сон. Так ребенок будет готов отправиться в кровать на ночной сон пораньше. К возрасту 8 месяцев дети могут спать ночью от 10 до 12 часов, не просыпаясь на кормление.

• 12 месяцев. 12-14 часов. В этом возрасте ребенок может начать пропускать первый дневной сон. Если так случится, вы можете попробовать сдвинуть время отхода ко сну вечером на 20-30 минут раньше. В 50% случаев детям в возрасте 15 месяцев достаточно одного дневного сна.

Позволять ли ребенку плакать, пока он не уснет?

Плач – это способ ребенка сообщать о своих потребностях и желаниях. За первые недели жизни малыша вы научитесь отличать разные виды плача.

К примеру, вы будете понимать, когда плач означает «я голоден», а когда «мне некомфортно», или когда малыш плачет из-за коликов.

В первые недели жизни малыша старайтесь не допускать, чтобы он подолгу плакал, например проснувшись ночью или после дневного сна. Чтобы успокоить младенца, можно ему негромко попеть, покачать или включить спокойную музыку. Вечером перед сном свет в комнате оставляйте приглушенным. Если нужно, возьмите ребенка на руки на 5-10 минут, а потом уложите обратно в кроватку.

В первые месяцы, заботясь о комфорте и спокойствии малыша, вы помогаете ему получать необходимый здоровый сон. Кроме того, у ребенка формируются положительные ассоциации со сном.

То, что ребенок начинает плакать, когда вы выходите из комнаты, – это естественно. Дети иногда плачут, разряжая напряжение от усталости от накопившихся за день новых впечатлений.

Иногда достаточно подождать пару минут, и малыш затихнет сам. Просто ему нужно время, чтобы «обработать» новый опыт и уснуть.

Начиная со второго месяца иногда можно давать ребенку поплакать чуть дольше перед тем, как он уснет. Это позволяет ребенку научиться успокаиваться без вашего вмешательства. Также ребенок постепенно понимает, что, уходя, вы не покидаете его навсегда.

Что может привести к проблемам со сном

Отладить режим и детский сон не всегда так просто. Придерживайтесь этих советов для лучших результатов:

• Кладите ребенка в кроватку до того, как он заснет. Если ребенок будет засыпать исключительно на руках, например от укачивания, то ему будет необходим этот ритуал каждый раз, чтобы уснуть.

• Не спите с ребенком в одной кровати. Это повышает риск удушения и СВДС. Кроме того, это мешает малышу научиться успокаиваться и засыпать в своей кроватке.

• Не давайте ребенку засыпать во время кормлений. Привычка засыпать с бутылочкой грудного молока или смеси во рту может привести к развитию кариеса молочных зубов и коренных. Это также увеличивает риск ушных инфекций. Если ребенок привыкнет засыпать во время кормлений, ему будет сложно заснуть иначе.

Что может иногда мешать сну

Ребенок не сможет уснуть или будет просыпаться, если у него грязный подгузник, он голоден, ему слишком жарко, слишком холодно или дискомфортно по каким-то другим причинам.

Кроме того, бывают периоды, когда режим сна малыша меняется на фоне развития.

Причины, почему иногда ребенок не может уснуть или просыпается:

• Болезнь или боль. Если у малыша ушная инфекция, колики или режутся зубки, то нарушения сна естественны. За советом, как облегчить боль и дискомфорт, обратитесь к педиатру. И помните, что это временные состояния, они пройдут, и малыш со временем снова будет засыпать сам.

• Индивидуальные особенности. Некоторые дети более чувствительны к шуму, движению, а некоторым сложнее успокоиться. Иногда родителям помогает просто проявить терпение или немного изменить подход. За помощью можно обратиться к педиатру, психологу или к группе поддержки родителей в схожей ситуации.

• Сепарационная тревога. В возрасте от 6 до 8 месяцев ребенок может начать хуже спать из-за тревоги сепарации, естественного этапа в эмоциональном развитии. Малыш знает, что вы ушли, но еще не понимает, что вы вернетесь. Это будет вызывать тревогу, но со временем он будет помнить, что вы возвращаетесь, и начнет полагаться на прошлый опыт. Лучшие средства в этой ситуации – любовь и последовательность. Сепарационная тревога обычно начинает проходить после того, как ребенку исполняется 2 года. Вот как вы можете помочь малышу, переживающему сепарационную тревогу:

• Предупреждайте ребенка, когда вам нужно уйти. Даже малышу говорите: «Я сейчас вернусь», если вам нужно на минутку выйти из комнаты.

• Оставлять малыша лучше с няней, к которой он привык. Если няня новая – лучше, чтобы она пришла к вам заранее, пока малыш не спит, а вы дома, чтобы ребенок привык. Когда вы уходите, отвлеките ребенка: дайте игрушку или попросите няню занять его игрой. Затем попрощайтесь (так, чтобы малыш заметил) и быстро уходите.

ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ

• В течение какого времени можно давать ребенку «проплакаться»?

  Старайтесь исключать ситуации, когда новорожденный ребенок долго плачет.
  Когда ребенок становится постарше, подождать 5 или чуть больше минут – нормально. Конечно, кроме случаев, когда ваше вмешательство требуется, например если ребенок болен.

• В каком возрасте лучше всего начать приучать ребенка засыпать самостоятельно?

  Начинать организацию детского сна никогда не рано. К 4-6 месяцам у ребенка уже выработается свой режим и появится способность засыпать самостоятельно. Тогда и стоит начинать приучать ребенка к самостоятельному засыпанию.

Не будьте слишком строги к себе, пытаясь отладить детский сон. Не всегда будет все удаваться. Будут моменты, когда малышу сложнее уснуть и не просыпаться. Будьте последовательны и не забывайте о важности ритуалов. Изменение режима сна – это поступательный процесс, поэтому наберитесь терпения.

Перед тем, как укладывать ребенка, обязательно меняйте ему подгузник. Сэкономить, запасаясь подгузниками, можно, покупая их по специальной цене.

Без слёз и укачиваний: как научить ребёнка засыпать самостоятельно?

Без слёз и укачиваний: как научить ребёнка засыпать самостоятельно?

Нарушение сна у детей — очень частая проблема родителей, которые просто не знают, как научить ребёнка засыпать вовремя. Своими советами с «О!» поделилась ведущий мировой специалист по сну, автора метода «Медленного отдаления» (The Sleep Lady Shuffle ТМ) Ким Вест.

Ким Вест, ведущий мировой специалист по сну, автор метода «Медленного отдаления» (The Sleep Lady Shuffle ТМ)

Родители часто жалуются, что дети не умеют засыпать сами. Это как раз говорит о том, что малышей нужно учить навыку засыпания — так же, как умению ходить и говорить.

Почему дети плохо спят?

Очень часто причинами плохого сна могут быть поведенческие проблемы. Из-за того, что у ребёнка сон ассоциируется с кормлением или укачиванием, малыш ожидает тех же действий, проснувшись ночью. Это и есть поведенческая проблема, от которой нужно избавляться. Родители могут придумать какую-то новую привычку, другую ассоциацию, связанную со сном.

24 года назад в мире было всего лишь две книги, посвящённые этой проблеме. В работе Марка Вайсблута было сказано, что ребёнка нужно уложить в кроватку бодрствующим, затем уйти и не возвращаться к нему до утра. Эта методика получила название «Проплакаться до засыпания». А книга Ричарда Фербера была посвящена «Методу периодических проверок», согласно которому после укладывания малыша нужно время от времени проверять, но каждый раз делать это реже.

Эти способы могут работать, но из-за частого детского плача их критикуют родители и эксперты. И на сегодняшний день нет научных исследований, которые бы объяснили, как такие методы влияют на психологическое состояние детей.

Когда я задумалась о создании новой методики, у меня ещё не было ребёнка. Но я была знакома с историей своего брата и его жены, которые очень переживали из-за плохого сна своего малыша и даже признавались в том, что больше не хотят иметь детей. Я боялась столкнуться с такой ситуацией, поэтому решила создать более мягкий способ «Медленного отдаления». Сначала я его применяла на своих детях, а затем на малышах родственников и друзей.

Как этот метод работает?

Чтобы научить малыша правильно засыпать, положите его в кроватку бодрствующим и оставайтесь вместе с ним в комнате. В первые дни реагируйте на капризы ребёнка: обнимайте, успокаивайте словами, качайте. Но с каждым вечером делайте это реже. Эффект от этих действий будет заметен уже на седьмой вечер. Через неделю ребёнок начнёт полноценно спать ночью. Этот способ подходит для детей от полугода до 6 лет, а быстрее и легче его усваивают малыши от 6 до 8 месяцев. Чем старше они становятся, тем сложнее их научить правильно засыпать. Но всё же это возможно, просто вам придётся приложить немного больше усилий.

Главные принципы методики «Медленного отдаления»:

1. Родители или няня находятся с малышом, пока он не заснёт.

2. Взрослые постепенно уменьшают степень своего участия в засыпании, пока малыш не освоит навык.

3. Родители не вмешиваются в тех случаях, когда ребёнок может справиться сам, и помогают там, где ему трудно.

4. Ребёнок может обучаться самостоятельному засыпанию и в отдельной кроватке, и вместе с родителями.

Если родители намеренно спят вместе с малышом, то он всё равно должен уметь засыпать сам. Решать эту проблему при помощи совместного засыпания — это не самый здоровый подход.

Метод «Медленного отдаления» нашёл отклик у мам по всему миру. С командой психологов мне удалось адаптировать этот способ и для российских семей. Я не призываю следовать только за инструкциями методики, а прошу обращать большое внимание на отношения между мамой и ребёнком. Главное — укрепить привязанность между ними, потому что спокойная мама, которая понимает потребности малыша, может более внимательно отнестись к обучению, в отличие от той, которая действует согласно инструкции и игнорирует то, что с ним происходит.

Текст: Анастасия Куратова

Фото: Ilya Andriyanov, javi_indy / Shutterstock.com

Читайте также:

5 токсичных фраз, которые испортят жизнь вашему ребёнку

7 способов справиться с синдромом выученной беспомощности

Почему запугивание — самый бесполезный способ воспитания детей

Не волнуйтесь понапрасну. 5 способов избавиться от детской тревожности

как приучить ребенка засыпать самостоятельно. Как быть с детьми постарше

Убедите себя, что вам необходимо научить засыпать без на руках. Вы должны быть абсолютно в этом уверены. Правильность ваших действий должны признать и домашние. В первую очередь это касается сердобольных бабушек и дедушек, которые свято убеждены, что ради удобства малыша родители должны жертвовать всем, в том числе и собственным здоровьем.

Ответьте себе на вопрос, всегда ли ребенок на руках или есть какие-то моменты, когда он это делает иначе. Не исключено, что малыш совершенно спокойно может спать в коляске на улице, даже если вы его при этом не качаете, и устраивать родителям ежевечерние концерты дома. В теплое время года можно попробовать и укладывать малыша на открытом воздухе. Если он еще спит в коляске, переселитесь временно в ту комнату, где балкон или лоджия. Сделав все вечерние процедуры, уложите вашего непоседу в коляску. Не исключено, что какое-то время его придется покачать. На даче лоджию с успехом заменяет веранда. В этом случае и вам лучше спать где-нибудь поблизости от малыша.

Если дитя и днем, и ночью засыпает исключительно на руках, подумайте, не пора ли поменять режим. В любом случае, на время можно отказаться от одного дневного сна. Малыша, который спит днем дважды, попробуйте не укладывать после обеда. Это, конечно, потребует от вас некоторых усилий, ребенка придется все время занимать, чтобы он не перевозбудился. Сделайте вечером все обычные процедуры. Уставшие дети не всегда способны дождаться их окончания, но ведь вам и надо, чтобы ребенок уснул без вашего участия. Если малыш уже спит днем один раз, день-два не укладывайте его спать в дневное время вообще. В этом случае вечером нужно провести все процедуры немного раньше, чем обычно.

Отход ко сну всегда сопровождается определенным ритуалом. Даже очень маленькому ребенку важна последовательность действий. Подумайте, может быть, уже настало время заменить укачивание чем-то другим? Например, пением колыбельных или сказкой. Даже если малыш еще не очень понимает, о чем вы рассказываете, звук вашего голоса будет действовать на него успокаивающе. Укачивание для него означало не только ритуал отхода ко сну, но и близость к вам. Так что какое-то время вам еще придется посидеть с ним рядом, пока он засыпает.

Может помочь мягкая игрушка, маленькая подушечка или даже просто кусок чистой тряпки. Малышу при смене режима нужна компания, и с игрушкой он не будет чувствовать себя в кроватке одиноко. Не бойтесь, что малыш привыкнет спать с игрушкой. Как раз в этом ничего плохого нет, и плюшевый мишка — ваш надежный помощник.

Кто именно укачивает малыша перед сном? Если вам случалось на несколько дней исчезать из дома и другие домочадцы при этом не испытывали никаких проблем с укладыванием малыша, настал момент проделать это еще раз. Уезжать не обязательно. Можно записаться на курсы, ходить в кино или к подруге и возвращаться, когда ребенок уснет. Но это крайний и не очень надежный метод. Не исключено, что все начнется по-новой, как только вы решите остаться дома. К тому же, таким способом можно действовать только в том случае, если вы абсолютно уверены в поддержке остальных домочадцев.

Можно попытаться просто дать возможность ребенку не засыпать столько, сколько он выдержит. В конце концов он устанет и уснет. Но приготовьтесь к тому, что и вам тоже спать не придется довольно долго. Не раздражайтесь и не ругайте малыша. Ведь это вы сами его приучили засыпать на руках. Если вашему мужу утром рано вставать и он хотел бы выспаться, переселитесь на несколько ночей вместе с ребенком в другую комнату.

Пришло время научить ребенка засыпать самостоятельно? Помните, если вы приняли такое решение, то нельзя поддаваться лени или уговорам. Иначе процесс обучения самостоятельному засыпанию затянется и окажется болезненным и для вас, и для малыша.

netaptek.ru

Когда нужно научить малыша засыпать самостоятельно? На этот вопрос родители должны ответить сами в каждой отдельной семье так, как им удобно и комфортно.

Рекомендованный возраст варьируется от 6 месяцев до 3 лет. Но многие специалисты склоняются к тому, что дети до года чаще всего не готовы к этому. Во-первых, из-за отсутствия контакта с мамой могут возникнуть проблемы с нехваткой молока, если ребенок на грудном вскармливании. Во-вторых, для любого ребенка контакт с родителями – это самое ценное, это защита, безопасность и спокойствие. Поэтому лучше дождитесь хотя бы того, чтобы малышу исполнился 1 год, чтобы с ним уже можно было поговорить и объяснить.

Спокойного малыша будет проще научить засыпать самостоятельно, чем холерика. Если малыш заболел или у него режутся зубка, накатил очередной возрастной кризис, лучше отложите этот вопрос на потом, так как в этот период малыш нуждается в вашей заботе больше обычного.

Как научить ребенка засыпать в кроватке?

1. Режим Прежде всего нужно настроить режим.

Малышу будет гораздо легче привыкнуть засыпать самостоятельно, если укладывать его в одно и то же время. Понаблюдайте за ребенком, составьте четкий режим дня исходя из наблюдений и не отступайте от него, по крайней мере на тот период, пока будете учить ребенка засыпать самостоятельно.

2. Привычки.

Ребенок засыпает на груди или на руках? Приходится укачивать кроху? Малыш сосет соску во время сна? Сначала нужно устранить эти привычки, заменить их на другие ритуалы, которые настроят малыша на сон.

3. Ритуал.

Сну должен предшествовать ритуал. Благодаря постоянно повторяющимся действиям перед сном крохе становится понятно, что будет дальше. Ритуалы могут быть разными перед дневным и ночным сном.

Примеры ритуалов перед дневным сном:

• Прогулка на улице
• Кормление
• Массаж или колыбельная

Примеры ритуалов перед ночным сном:

• Купание или сбор игрушек
• Кормление
• Сказка на ночь или колыбельная

Методики самостоятельного засыпания Метод Элизабет Пэнтли

• Постепенно замените мамину грудь, соску или укачивание на другой ритуал (колыбельную, поглаживание или сказку) путем постоянного сокращения нежелательной привычки.
• Не реагируйте на недовольное хныканье малыша.
• Если ребенок заплачет, можно дать ему грудь или соску, но забрать до того, как малыш уснет.
• Постепенно ребенок привыкнет успокаиваться от маминого голоса, даже если она за дверью.

Метод «Долгое прощание»

• Уложите ребенка в постель после того, как начал тереть глазки или зевать.
• Не берите малыша на ручки.
• Не спешите по первому писку выполнять его требования. Пусть немного покряхтит, но не допускайте надрывного плача.
• Попробуйте успокоить малыша поглаживаниями или колыбельной.
• Каждый день отодвигайте немного свой стул от кроватки к двери.

Метод «Фейдинг»

• Замените привычные методы укладывания (грудь, бутылочка, укачивание) на колыбельную или сказку.
• Постепенно сокращайте время, отведенное на сказки или песни до поцелуя на ночь.

Метод Фербера

• Уложите ребенка в кровать, объясните, что пора спать.
• Поцелуйте его и выйдите из комнаты.
• Выберите промежуток времени от 1 минуты до 5, в течении которого вы ни при каких обстоятельствах не заходите к малышу.
• Кроха будет плакать, но в комнату можно зайти только после того, как пройдет 1-5 минут.
• Не берите ребенка на руки, не давайте соску, успокойте голосом и поглаживаниями.
• Снова выходите и не возвращайтесь, пока не пройдет заданный интервал времени.
• В последующие дни увеличивайте интервал времени.
• Постепенно малыш привыкнет засыпать самостоятельно.

Как научить грудничка засыпать самостоятельно?

www.beremennost-po-nedeliam.com

• Укладывайте кроху в кроватку не спящим, а засыпающим. После этого отойдите из поля зрения.
• Если малыш плачет, попробуйте его успокоить прямо в кроватке, например, ласковыми поглаживаниями, спокойной колыбельной или тихим звуком «ш-ш-ш».
• Если кроха продолжает плакать, возьмите его на ручки, успокойте и снова положите в кроватку.
• Существует мнение, что груднички лучше спят, если чувствуют мамин запах, поэтому можно положить рядом с крохой какую-то мамину одежду.

Важное условие для грудничков – мамино тепло рядом, поэтому если малыш никак не захочет засыпать самостоятельно, отложите этот процесс до того момента, когда карапуз будет готов.

Почему малыш не хочет засыпать?

ladushki.info

• Малыш не устал.
• Малыш перевозбудился.
• Ребенок голоден.
• Неудобная одежда.
• Мокрый подгузник.
• В комнате слишком жарко.
• Малыш в самом разгаре игры и не хочет прекращать.
• Если старший ребенок еще не ложится, то и кроха может отказаться идти спать.
• Шумно или светло в комнате.
• Малыш боится темноты.

Чего нельзя делать перед сном?

• Не допускайте активных игр перед самым сном. Займите ребенка чем-то спокойным.
• За час до сна никакого телевизора.
• Для маленьких детей – уберите игрушки из поля зрения крохи.
• Не кричите и не ругайте малыша за то, что он не хочет спать. Ведь вы сами вряд ли уснете, если вам не хочется.
• Не стыдите, если ребенок боится темноты. Для него это реальный страх и реальная опасность.
• Не используйте кроватку для игр, это должно быть то место, где малыш только спит.
• Не укладывайте малыша в спешке: выделите время на все ритуалы, необходимые для отхода ко сну.

Психологи отмечают, что успех в этом вопросе напрямую зависит от уверенности родителей в правильности своих действий. Наберитесь терпения и не сверяйтесь с успехами других родителей.

Научить малыша засыпать самостоятельно возможно в разные сроки в зависимости от темперамента, возраста малыша и индивидуальной потребности в близости с мамой. Не ставьте себе сроки, а отталкивайтесь от потребностей своего малыша.

Уважаемые читатели! Расскажите, как вы приучали ребенка засыпать самостоятельно, с какими трудностями столкнулись.

Приучить к своей кровати

Отучить спать с родителями

Совместный сон ребенка с родителями в последнее время все чаще практикуется молодыми мамами и папами. Но однажды наступает момент, когда взрослые понимают, что ребенка пора перевести в свою кроватку. Взрослым необходимо свое личное пространство для сна, да и ребенку уже пора привыкать к собственному спальному месту. Все это понимают, но ничего поделать не могут — чадо, привыкшее с рождения с теплому маминому боку, категорически отказывается выселяться. Как приучить ребенка спать в своей кроватке, рассказывает известный детский врач и автор статей и книг о здоровье детей Евгений Комаровский.

Совместный сон — за и против

Совместный сон с мамой биологически вполне обоснован. Раньше женщины не ходили на работу, они занимались семьей. Много веков назад никто и не задумывался о том, где спать новорожденному — он всегда был рядом с матерью.

С развитием цивилизации взгляд на это несколько поменялся — родители поняли, что секс нужен не только для продолжения рода, но и сам по себе, да и утром папе и маме надо вставать на работу. Стало удобнее укладывать ребенка отдельно.

В последнее время многие психологи и неонатологи утверждают, что для ребенка более естественно спать рядом с родительницей. Тем самым поддерживается невидимая связь с ней. В качестве плюсов указывают на более стабильное эмоциональное состояние малышей, которые спят с родителями. Впрочем, маме это даже удобно — покормить кроху грудью можно в любое время ночи, не вставая с постели. Малыш не плачет — все, что ему надо, находится под рукой.

На этом польза заканчивается. Евгений Комаровский утверждает, что эта польза вообще преувеличена. А вот минусы вполне ощутимы для всех.

Во-первых, мама может нечаянно травмировать ребенка во сне, задавить его собственным весом. Такое случается нечасто, то все-таки имеет место быть. Во-вторых, зачастую не выдерживают отцы, которым не остается места на семейном ложе. Они переезжают на диван или в соседнюю комнату, а такой образ жизни, если он продолжается длительное время, чаще всего приводит к распаду семьи, к разводу, к ухудшению супружеских отношений. Так убедительные советы подружек и врачей практиковать совместный сон испортили жизнь не одной семье.

Мама, которая все время находится рядом с крохой, спит «вполглаза», чутко реагируя на каждое движение и писк, а потому фактически не высыпается. Усталость накапливается незаметно. Несколько месяцев такого «недосна» приводят к серьезным последствиям для физического и психического здоровья родительницы.

Ребенок, который привык сосать ночью грудь в любое время, требует продолжать ночные кормления даже после того, как ему исполняется 6 месяцев (в возрасте, в котором он биологически в ночном кормлении уже не нуждается). А потому робкие попытки мамы отказать ночью в приеме пищи приводят чаще всего к скандалу, крикам. Ребенок щипается, стучит ногами и руками по вымотанной родительнице и слышать не хочет ни о чем, что идет вразрез с привычным для него режимом.

Практиковать совместный сон или нет – решать только родителям. Если они готовы жертвовать своими нервами, своими интересами — никто не запрещает, лишь бы все члены семьи высыпались. Если у взрослых имеются и свои планы на эту жизнь (помимо воспитания ребенка), то лучше не начинать спать вместе с чадом.

Ни один ученый ни в одной области знаний пока не смог убедительно доказать или опровергнуть пользу совместного сна, а это значит, что все утверждения психологов о том, что дети, которые спали с мамой до самой школы, более уверенные в себе, успешные, спокойные, не соответствуют истине. Впрочем, утверждения противников совместного сна о том, что ночи, проведенные в отдельной кроватке, приучают ребенка к самостоятельности с пеленок, тоже ничем не подтверждаются.

Отдельный вопрос — в каком возрасте следует прекратить совместный сон, если он имеет место быть. Чаще всего педиатры говорят, что сделать это нужно до года, поскольку в полтора года перевести чадо в отдельную кровать будет значительно труднее.

Как отучить спать с родителями?

Если так вышло, что малыш привык спать с родителями, то маме с папой придется набраться терпения и собрать волю в кулак, чтобы отучить его от совместного сна. Евгений Комаровский рекомендует действовать решительно. Детскую кровать необходимо поставить рядом со взрослой. Кровать ребенка следует поместить как можно ближе к родительскому ложу. Когда наступает время ложиться спать, ребенка укладывают в детскую кроватку. Задача родителей — любыми методами физически пресекать попытки чада выбраться из нее и переместиться на привычное место.

Обычно дети в своих желаниях бывают очень настойчивыми, предупреждает Евгений Комаровский. Ничего необычного не произойдет, если ребенок в первый раз будет пытаться выбраться из кроватки на протяжении полутора-двух часов, пока не устанет и не уснет. А уснет он обязательно, ведь это обусловленная природой физиологическая потребность. Главное — набраться терпения и не отступать от задуманного, как бы жалобно ни ныл карапуз.

На следующий день протестная акция будет менее продолжительной, а через неделю – если ребенок и будет воевать перед сном за спальное место, то недолго (5-10 минут). Очень важно не менять своего родительского решения, тогда ребенок быстро поймет, что это — новая реальность, с которой надо смириться.

Менять свои планы на обретение независимости в ночное время не стоит даже в том случае, если ребенок на этой неделе умудрится заболеть. Стоит один раз взять его в свою постель, как весь процесс придется начинать сначала, только на этот раз кроха будет все настырнее и упорнее требовать вернуть его на место.

Как научить самостоятельно засыпать?

Родители, которые твердо решили отправить ребенка спать отдельно, могут столкнуться с другой проблемой — нарушением сна. Если раньше после вечернего кормления чадо спокойно засыпало рядом с родителями, то в собственной кроватке малыш может долго маяться, уставать, плакать, потом дольше спать, пропускать утреннее кормление, добирать время суточного сна днем. В результате начнет меняться режим дня малыша (не всегда в лучшую для родителей сторону).

Чтобы приучить ребенка быстро самостоятельно засыпать, говорит Евгений Комаровский, маме с папой понадобится не более 3 дней. Подготовьте несколько флаконов валерьянки (для себя) и спартанское спокойствие.

Засыпание будет быстрым и стабильным в том случае, если ребенок устал. Даже если половину ночи младенец протестовал против детской кроватки, кричал и просился к родителям, а под утро крепко уснул, Комаровский советует в 6-7 утра бунтаря будить. Как бы ни было жалко, но нужно будить малыша и развлекать его до 10-11 часов, пока кроха не устанет настолько, что спокойно уснет в своей кроватке сам, без уговоров, укачивания и песенок. Поспать ему следует давать не более полутора часов, после чего придется снова нещадно будить и гулять-развлекать еще 3-4 часа.

Вечером предпоследнее кормление должно быть небольшим, чтобы ребенок остался полуголодным. После массажа и прохладной ванны можно будет дать ему поесть побольше. Тогда уставший и наевшийся кроха с огромной долей вероятности быстро заснет и будет спокойно и крепко спать всю ночь.

Чтобы облегчить процесс перевода малыша на собственное отдельное спальное место, следует выполнять все ежедневные процедуры в строго определенной последовательности. Еда, занятия, массаж, гимнастика, купание, игры, прогулки — все должно быть по порядку, который неукоснительно соблюдается изо дня в день.

Ну какая мать может отказать своему ребенку в объятьях и укачивании, когда малыш не может успокоиться? Держать ребенка на руках – заложено в женщине природой. Она успокаивает кроху, дает ему чувство защищенности. Рядом с маминой грудью ребенку тепло и уютно. Кроме того, тесный телесный контакт просто физически необходим малышу во время коликов, при прорезывании зубов, при различных недомоганиях и просто плохом настроении. Но время идет, вес малыша растет, и носить его на руках становится все сложнее. К тому же, слишком чувствительные детки просто не позволяют маме положить себя в кроватку – сразу просыпаются. Это приводит к тому, что молодая мама не может сделать домашние дела, да и самой отдохнуть не получается. Поэтому рано или поздно каждая женщина приходит к решению, что нужно отучать ребенка спать на руках. Но как это сделать без слез и истерик?

А нужно ли отучать

Некоторые педиатры советуют не подбегать к ребенку по первому его зову, а немного потерпеть. Со временем малыш привыкнет спать в своей кроватке и отучится от маминых рук. Но психологи такой метод не поддерживают, и говорят о том, что тесный телесный контакт – это, прежде всего, эмоциональная составляющая. Доказано, что ребенок, которого в детстве часто брали на руки, психологически более уравновешенный, у таких людей реже появляются комплексы, они более уверенны в себе. Не нужно отказываться от частых укачиваний ребенка, хотя бы до 4-6 месяцев.

Если же вы не можете носить ребенка на руках по состоянию здоровья, найдите какую-то альтернативу. Совсем необязательно оставлять малыша плачущего в холодной кроватке. Можно быть просто рядом. Не поднимать, но обнимать. Не качать, но гладить по голове. По сути, это восполнение того же недостающего контакта с матерью. Очень важно не устанавливать строгую дисциплину в поведении малыша первых месяцев жизни. Для него пока не существует законов социума, он живет по законам природы. А в этой природе ни одна мать не заставит ребенка спать отдельно. Поэтому пока крохе не исполнилось полгода, позвольте ему наслаждаться вашей близостью.

Отучаем ребенка спать на руках

Но что же делать молодой женщине, если помимо забот о ребенке существуют домашние дела и обязанности? Если есть старший ребенок, когда же уделить время ему? Что делать, если папа устал на работе и хочет прийти в чистый дом и поесть горячий ужин? Если нет помощников в виде бабушек, то проблема становится действительно серьезной. При таком положении вещей нужно как можно скорее решать проблему. Но мы не будем отучать ребенка от сна на руках, а попробуем восполнить недостаток телесного контакта с матерью другими способами.

1. Совместный сон. Это естественное условие для нормальной жизнедеятельности ребенка и матери. Чтобы днем малыш позволял маме заниматься делами, нужно ночью восполнять недостаток телесного контакта. Если вы будете спать с ребенком, он перестанет беспокоиться, что вы можете внезапно исчезнуть. Если он обретет это чувство безопасности, его сон будет крепким и долгим. Кроме того, совместный сон помогает маме выспаться. Ведь это настоящее мучение – вставать ночью, брать ребенка на руки, кормить, укладывать обратно, снова засыпать и так 3-4 раза за ночь, а то и больше. Такая ночь не является отдыхом. А если ребенок под боком, можно просто дать ему грудь и спать дальше. Когда малыш наестся, он сам отпустит ее и опять заснет. Не нужно переживать, что при совместном сне вы не сможете впоследствии отучить ребенка от этой привычки. Рано или поздно (чаще всего после окончания грудного вскармливания) малыш начнет спать в своей кроватке.
2. Теснота. В утробе матери ребенок находился в очень тесном и замкнутом пространстве. На руках матери он испытывает практически те же ощущения. Но когда мы оставляем малыша на матрасе (особенно ортопедическом), ребенок просыпается, поскольку ему жестко и слишком просторно. Поэтому попробуйте перед этим обложить ребенка одеялом или подушками, создавая тесную имитацию маминых рук. В таком положении вероятность пробуждения крохи после засыпания на руках резко сокращается. Кроме этого, ребенка первого месяца жизни желательно пеленать перед сном. Малыш еще не умеет координировать свои движения и легко может напугать и разбудить себя ручками и ножками.
3. Запах. Иногда малыш просыпается оттого, что не чувствует маму рядом. В таком возрасте обоняние развито гораздо сильнее, чем другие органы чувств. Малыш может узнать родную маму среди тысячи женщин, и ему не нравится, когда она пользуется парфюмом – для него это посторонний запах. Поэтому, когда вы перекладываете спящего малыша в кроватку, очень важно оставить рядом свою вещичку, желательно нательную. Для ребенка будет казаться, что мама рядом, и сон его будет спокойным.
4. Слинг. Это приспособление из куска ткани позволяет удерживать ребенка рядом с матерью. Носите малыша в слинге первые месяцы его жизни, когда он бодрствует. Это восполнит недостаток контакта с матерью. К тому же, со слингом ваши руки будут свободными, вы можете выполнить некоторые домашние дела.
5. Будьте рядом. Если вы переложили ребенка в свою кроватку, будьте всегда рядом и прибегайте на каждый его писк. Этим вы даете малышу понять, что мама никуда не делась, она всегда рядом и при необходимости сразу же прибежит на помощь. Когда перекладывайте кроху на кроватку, напевайте малышу ласковые песни – мамин голос успокоит и позволит заснуть еще более крепко. До последнего (пока он окончательно не уснет) гладьте кроху по голове, прикасайтесь к щечкам – ребенок должен чувствовать ваше присутствие.
6. Помощники. Иногда ребенок может капризничать с мамой, но абсолютно спокойно ведет себя с бабушкой или папой. Чтобы приучить ребенка спать в кроватке, нужно подключить помощников. Главное, чтобы вас в этот момент не было в комнате или вообще, в квартире. Если у вас хорошая семья и есть на кого положиться, запишитесь в вечернюю группу фитнеса. Это не только способ отучить ребенка спать у матери на руках, но и прекрасная возможность привести тело в порядок, эмоционально отдохнуть от быта.

Эти простые способы помогут вам научить ребенка спать самостоятельно. Но иногда малыш капризничает и просыпается каждый раз, как только вы перекладываете его в кроватку. Чтобы ребенок спал «без задних ног», его нужно правильно подготовить ко сну.

Как подготовить ребенка ко сну

Правильная подготовка заключается в том, чтобы утомить малыша. Чтобы у него не было сил бороться с настойчивой мамой, и он спал так, как захотят родители. Для этого каждый вечер нужно проводить комплекс мероприятий, который кроха постепенно запоминает. Уже через пару недель малыш будет точно знать, что определенный алгоритм – это подготовка ко сну и в конце этих действий нужно обязательно засыпать.

Первое, на что стоит обратить внимание, это количество сна. Если ребенок спит только на руках, значит, он не очень-то и хочет спать, но в маминых руках грех не вздремнуть. Если малыш спит три раза в день, попробуйте перевести его на два сна, если два раза, возможно, вас спасет один дневной сон. И еще. Нужно знать, сколько времени малыш бодрствовал. Не укладывайте малыша спать, если прошло менее трех часов (если он не грудничок, конечно). Чтобы малыш уснул в кроватке и в любом другом месте, ребенок должен быть уставшим!

Первое, что нужно сделать перед сном – это массаж, он позволит крохе хорошо проспать всю ночь. Кроме того, массаж очень полезен для организма – улучшается циркуляция крови в тканях, малыш лучше растет. После массажа – прохладная ванна. Она заставит ребенка много двигаться, чтобы малыш потратил остатки «неизрасходованной» энергии. После ванны малыша нужно переодеть в чистую одежду и дать ему вволю наесться, какой может быть сон на голодный желудок? После таких манипуляций ребенок не только будет спать в своей кроватке, но и уснет вообще в любом положении – настолько он будет обессилен. Только, конечно, если его не беспокоит животик или зубки.

Помните, время, когда ребенок будет постоянно просить ваших объятий, рано или поздно заканчивается. Малыш взрослеет и понимает, что у каждого должна быть своя кроватка. Пройдет еще пара десятков лет, и вы будете с теплотой и трепетом вспоминать это время, когда ребенок не мог обходиться без своей мамочки. Будьте терпеливы, и решение проблемы обязательно придет само!

Видео: как отучить ребенка от укачивания

Для многих молодых мам актуален вопрос – как научить ребенка засыпать без укачивания? Некоторые дети спокойно засыпают в кроватке, но есть и те, кто соглашается уснуть только у мамы на руках. Об этой проблеме и способах ее решения поговорим ниже.

Почему дети отказываются засыпать без укачивания?

В принципе, здоровый ребенок с самых первых недель жизни способен засыпать самостоятельно, если его не приучили к укачиванию. Многие мамы знают это на собственном опыте – стоит им уложить малыша в кроватку, и через некоторое время он уже спокойно спит. Другие детки отказываются засыпать без укачивания – в кроватке они капризничают, плачут и кричат, пока их не возьмут на руки. Неспособность засыпать самостоятельно считается одним из нарушений сна младенца. Она может быть вызвана следующими причинами:

Нарушение общего режима дня. Некоторые дети тяжело засыпают потому, что у них не установлен четкий режим сна и отдыха. Чтобы избежать проблем с засыпанием, педиатры рекомендуют установить для ребенка строгий режим и следовать ему изо дня в день. Укладывать малыша спать в одно и то же время важно не только вечером, но и днем.

Недостаточная физическая активность . Дети, которые мало двигаются, подвержены нарушениям сна. Они не только не могут засыпать без укачивания , но и вообще беспокойно спят, просыпаются ночью и снова долго не могут заснуть. Педиатры и специалисты по раннему развитию в один голос утверждают – движение необходимо малышам! Деткам, которые еще не умеют ходить и ползать, полезно делать массаж и гимнастику, заниматься с ними плаванием в большой ванной, регулярно выкладывать на животик, чтобы малыш учился держать головку, ползать, переворачиваться.

Неправильное питание кормящей мамы. Известно, что практически все компоненты питания мамы передаются малышу с грудным молоком. Поэтому кормящим женщинам противопоказано употреблять во второй половине дня продукты, действующие на организм возбуждающе. Это: любые сладости, шоколад, крепкий чай, кофе. Также следует исключить из рациона продукты, которые вызывают дискомфорт в животике малыша и способствуют повышенному газообразованию: бобовые, жирное мясо, квашеную капусту и любые соления, свежие овощи и фрукты в больших количествах. Для хорошего сна – как мамы, так и малыша, рекомендуется включать в вечернее меню теплое молоко, курицу, бананы, рис и ячмень.

Болезнь малыша. Иногда ребенок не может уснуть самостоятельно просто потому, что его что-то беспокоит. Так, новорожденные малыши, подверженные коликам, редко могут засыпать самостоятельно. Очень тяжело засыпают детишки, заболевшие простудой, ОРВИ или гриппом. В этот период не стоит пытаться научить малыша засыпать без укачивания. Помогайте ребенку засыпать так, как он привык, пока состояние малыша не нормализуется.

Как облегчить ребенку засыпание без укачивания?

Конечно, соблюдать принципы здорового образа жизни необходимо для легкого засыпания и здорового сна малыша. Но, кроме этого, существуют специальные приемы и маленькие хитрости, которые помогут вам научить ребенка засыпать без укачивания .

Не стоит путать последний описанный принцип и так называемый «метод контролируемого плача», разработанный американским педиатром Бенджамином Споком, автором известной книги «Ребенок и уход за ним» еще в середине прошлого столетия. Метод состоит в том, чтобы оставлять малыша в комнате одного, постепенно увеличивая время, даже если ребенок отчаянно плачет. По наблюдениям Спока, родителям следует перетерпеть две-три «критические» ночи, в течение которых малыш может плакать без остановки долгое время (45 минут и более). Потом ребенок будет плакать все меньше и меньше, пока, наконец, не станет спокойно засыпать без мамы.

Мы считаем этот метод спорным. Конечно, надо научить малыша засыпать самостоятельно. Ребенок, который не умеет засыпать без укачивания , проснувшись ночью, капризничает и не может заснуть, «разгуливается», будит маму. Страдает качество ночного сна малыша, это плохо сказывается на его развитии. Но как отразится непрерывный получасовой плач на психике ребенка (не говоря уже о психике его мамы) – предсказать сложно. И это не каприз – малыш испытывает отчаяние и страх оттого, что мамы нет рядом, что она не реагирует на его плач. Впрочем, использовать или нет подобные методы — может решить только мама.

Научить малыша засыпать без укачивания очень важно – этот навык необходим для здорового ночного сна. Наладить процессы засыпания и сна ребенка вам поможет здоровый образ жизни, четкий режим дня и правильное питание. Желаем вам успехов в этом процессе, а вашим малышам – крепкого и спокойного сна.

Узнаем как приучить ребенка засыпать самостоятельно. С какого возраста дети засыпают сами

С появлением первенца у новоиспеченных родителей возникает не только огромное количество приятных забот, но и немало вопросов. Особенно беспокоит проблема детского сна. Ведь все надежды на то, что младенцы засыпают самостоятельно и спят часами, рушатся уже в первую неделю общения с новорожденным. Одним приходится часами укачивать ребенка, а другим – лежать рядом с ним в течение всей ночи. А ведь вопрос детского сна можно решить без особых проблем. Нужно лишь набраться немного терпения!

Сон – важный элемент гармоничного развития

Качественный сон играет большую роль в жизни любого человека. Взрослые проводят в царстве Морфея треть своей жизни. Очень важен правильный сон также и для младенца, который бодрствует всего 6-7 часов в сутки. Если маленький ребенок не хочет засыпать в течение дня, значит его что-то беспокоит. У здорового малыша дошкольного возраста обязательно должен присутствовать дневной отдых.

Сон является обязательной составляющей в умственном и физическом развитии маленького человека. Именно во время отдыха вырабатывается гормон роста. Особенно важной является фаза глубокого сна. В это время в организме появляются новые клетки, а мозг отдыхает. Поэтому если ребенок не засыпает сам днем, то ему обязательно стоит помочь. Нужно рассказать сказку или спеть песенку малышу.

Гиперактивность детей часто может являться следствием недостатка ночного сна. Недосып приводит к тому, что младенец не может контролировать свои эмоции. В результате появляется чрезмерная плаксивость и капризность. Многие родители стараются исправить ситуацию с помощью медицинских препаратов. А ведь единственное, что нужно сделать – это наладить правильный сон ребенка.

Особенности сна у малышей

У малышей, как и у взрослых, сон делится на фазы. Многим кажется, что они непрерывно спят с вечера до утра, а на самом деле им приходится просыпаться несколько раз за ночь. Разница лишь в том, что взрослые без труда могут засыпать самостоятельно и часто даже не помнят своих ночных пробуждений. А вот ребенок не засыпает самостоятельно до определенного возраста. Если он уже проснулся, ему может понадобиться помощь мамы или папы.

Сон детей старше одного года становится уже более похожим на взрослый. Многие дети уже могут спать без помощи родителей всю ночь. Некоторые даже — в отдельной комнате. Но часто все же бывает так, что ребенок не хочет засыпать без родителей. Несмотря на это, после года малыша можно уже приучать к самостоятельному спальному месту.

Новорожденные малыши на грудном вскармливании едят практически постоянно. Материнская грудь для них – это не только источник питания. Младенец с помощью сосания быстро успокаивается и засыпает. Это не является проблемой для матерей, которые придерживаются схемы естественного родительства. Они предлагают грудь ребенку по первому же его требованию.

Уже давно доказано, что грудное молоко не нагружает детский желудок. Питаться ребенок может даже во время сна. А вот родителям, малыши у которых находятся на искусственном вскармливании, к вопросу организации сна и питания следует отнестись с особым вниманием.

Дети, вес которых уже превышает 6 кг, вполне могут спать всю ночь без кормлений. Родители должны с раннего возраста приучить ребенка к тому, что вечером процесс пищеварения прекращается. Исключением, конечно, является грудное вскармливание. Давать малышу смесь желательно не позже, чем за час до ночного сна. Если это правило не соблюдать, не стоит удивляться тому, что ребенок не засыпает после кормления.

Если малыш все же просыпается ночью, можно предложить ему попить воды. Всего несколько дней — и о ночной бессоннице можно будет забыть.

Польза и вред совместного сна

Психологи мира не устают твердить, что совместный сон с ребенком играет огромную роль в его психоэмоциональном развитии. Малыш всегда чувствует себя в безопасности, поэтому и спит спокойно. Кроме того, совместный сон позволяет наладить лактацию с первых же дней. Несмотря на это, многие родители еще до родов задаются вопросом о том, как научить ребенка засыпать самому. При этом некоторые сразу же предпочитают поселить младенца в отдельной комнате.

До трех месяцев каждый малыш нуждается в тесном контакте с матерью. Ему жизненно необходимо чувствовать ее запах, ощущать тепло ее тела. Поэтому совместный сон в этом возрасте особенно важен. Если ребенок засыпает с истерикой, его обязательно стоит класть в свою кровать!

Мамам, которые спят рядом с ребенком всю ночь, удается прекрасно выспаться. Ведь нет необходимости вставать для кормления. Малыш может самостоятельно найти грудь лежащей рядом матери. При этом можно контролировать температуру тела младенца, а также реагировать на любые его потребности. Совместный сон способствует также быстрому физическому развитию ребенка.

Иногда все же приходится задуматься над тем, как приучить ребенка засыпать самостоятельно. Слишком чувствительные мамы могут бояться навредить своему чаду. В этом случае сон нельзя будет назвать качественным. Не лучшим вариантом является совместный сон с обоими родителями, если отец не отказывает себе в употреблении спиртных напитков. Алкоголь значительно уменьшает чувствительность, а значит возникает вероятность удушения младенца во сне.

Ребенок засыпает с грудью

Многие дети с раннего возраста привыкают засыпать во время кормления. Мам не тревожит этот момент до определенного времени. Сосание является одним из важнейших рефлексов новорожденного. Поэтому даже если ребенок не голоден, он быстро засыпает, всего несколько минут пососав грудь. Это очень удобный и быстрый способ уложить младенца спать.

Иногда все же приходится отучить ребенка засыпать с грудью. Бывает так, что малыш не отпускает материнскую грудь в течение всего сна. При этом мать совершенно не высыпается. В этом случае грудь можно предлагать лишь тогда, когда малыш действительно голоден. А вот укладывать младенца спать поможет простая пустышка.

Сегодня практически нет педиатров, которые бы не говорили о ее вреде. Заменитель материнской груди, конечно, не несет пользы младенцу. Но и вредным он не является, если использовать его разумно. Стоит предлагать пустышку ребенку только лишь перед сном. Давать соску малышу старше года не желательно.

Польза и вред укачиваний

Еще с древних времен эффективным способом успокоить младенца считалось укачивание. Делали это вручную или же с помощью специальных детских люлек. Укачивали младенцев наши бабушки и мамы. Современные родители также используют такой метод. Но есть и те, кто считает укачивание вредным. Они отчасти правы.

У многих родителей, которые привыкли укачивать, ребенок засыпает только на руках. Переложить его в кроватку даже после засыпания бывает достаточно сложно. Любой, на первый взгляд незначительный, раздражитель может разбудить младенца. При этом процесс укачивания приходится повторять снова.

Дети до года имеют слабый вестибулярный аппарат. Быстрое укачивание может приводить к замедлению работы мозга малыша. То, что родители принимают за сон, может оказаться потерей сознания. В этом случае научить ребенка засыпать без укачивания очень важно для его физического здоровья.

Несмотря на это, благодаря нежному колыханию новорожденный чувствует ласку родителей. А старики утверждают, что люди, которых укачивали в детстве, вырастают умными и спокойными.

Как научить ребенка засыпать без укачивания?

Тем, кто приучил свое чадо засыпать при укачивании, придется запастись терпением. Ведь привыкнуть к самостоятельному засыпанию малышу удастся не с первого раза. Процесс должен быть постепенным. В теплое время года дневной сон можно совместить с прогулкой на улице. Свежий воздух способствует быстрому и спокойному засыпанию. Малыши спят в коляске долго и крепко.

Если же ребенок засыпает только на руках даже на улице, на помощь придет слинг. С этим приспособлением мама не только будет спокойна за своего младенца, но и успеет сделать множество дел. Слинг делает родителей более мобильными, а детей – спокойными.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно, если на улице непогода? Перед сном младенец должен максимально потратить свою энергию. Следует активно проводить время с малышом. Можно заниматься с ним гимнастикой или играть в развивающие игры. Отправлять ребенка спать нужно лишь тогда, когда он действительно устал. В этом случае вероятность самостоятельного засыпания увеличивается в несколько раз.

Следует быть готовым к тому, что укачивание будет заменено другим ритуалом. Можно перед сном младенцу рассказать сказку или спеть песенку. Таким образом малыш отучится от родительских рук и станет спать гораздо крепче.

Когда переводить ребенка в отдельную комнату?

Когда дети сами засыпают в своей комнате, у родителей появляется гораздо больше свободы. Супруги могут уделить внимание друг другу или решить важные вопросы. Но переселить малыша с первых же дней в собственную комнату получается не у всех. Да и в этом нет необходимости. Ведь тесный контакт матери с ребенком в первые годы жизни особенно важен.

Многие родители задаются вопросом о том, когда и как приучить ребенка засыпать самостоятельно и в отдельной комнате. Универсального совета по этому поводу не существует. Каждый ребенок индивидуально реагирует на события, которые происходят вокруг него. Некоторые дети готовы к самостоятельному существованию в отдельном пространстве уже с первых дней жизни. Но есть и такие, которые боятся оставаться наедине с собой даже в школьном возрасте.

Родители должны выработать собственную тактику переселения малыша в отдельное пространство. Первое время придется находиться с ребенком, пока тот не заснет. Время пребывания с сыном или дочерью ежедневно нужно будет сокращать. Не стоит переживать, если процесс протекает слишком медленно. И уж точно нельзя кричать на ребенка, который боится оставаться наедине с собой.

Переселение в отдельную комнату – это стресс для малыша. Родители должны сделать все, чтобы он смог быстро преодолеть собственные страхи.

Бессонница у ребенка

Мамы и папы, которые задаются вопросом о том, как научить ребенка засыпать самому, могут столкнуться с проблемой детской бессонницы. Малыш, который боится оставаться один, на подсознательном уровне подготавливает себя к длительному бодрствованию. Ведь именно в это время можно максимально быстро среагировать на опасность. Привычка также может стать причиной отказа от сна. У малыша уже сформировалось определенное видение жизни. Укачивают – пора спать, дают грудь – пора есть. Поломать такие привычки достаточно сложно.

Причины бессонницы можно искать также и в других раздражителях. Малыш никогда не уснет, если он голоден, хочет пить или испытывает боль. При этом он будет не только бодрствовать, но и вести себя беспокойно. В таком случае процесс отселения ребенка в отдельную комнату придется перенести. Любые перемены в жизни малыша должны происходить тогда, когда он полностью здоров и сыт.

На детский сон влияет также атмосфера в комнате. Вечером обязательно стоит проветрить помещение. Оптимальной считается температура 18-20 градусов по Цельсию. Если в комнате слишком жарко, заснуть ребенок точно не сможет. Холод также не способствует крепкому и длительному сну.

Сбой в режиме сна и бодрствования

Родителям, которые не знают, как приучить ребенка засыпать самостоятельно, часто приходится сталкиваться с проблемой нарушения режима детского сна и бодрствования. Младенцы подолгу спят днем, а ночью просыпаются и долго «гуляют». Проблема решается достаточно просто. Днем нужно как можно дольше не давать малышу спать. Это, конечно, нелегко. Придется придумывать различные забавы и отвлекать малыша самыми интересными способами. Но всего несколько дней — и режим будет восстановлен.

Помогают наладить правильный распорядок и способствуют быстрому засыпанию некоторые ритуалы. Необходимо изо дня в день перед сном выполнять одни и те же действия. Это могут быть водные процедуры, затем кормление. Непосредственно перед сном играть с малышом в активные игры нежелательно. А вот почитать книжку с яркими картинками можно.

Режим питания также имеет значение в вопросе налаживания сна. Предпоследнее кормление перед ночным отдыхом должно быть недостаточно сытным. Тогда непосредственно перед сном ребенок поест сытно и надолго уснет. При этом кормить ребенка позже, чем за час до засыпания, не стоит. Пища должна усвоиться и не мешать полноценному отдыху всего организма.

Ребенок, который уже перешел на единоразовый дневной сон, должен засыпать не позже полудня. В этом случае еще до вечера он успеет набраться новых впечатлений и сможет быстро и самостоятельно заснуть вечером.

Научить малыша спать самому не так уж и просто. Торопиться в этом вопросе не стоит. Придет время — и чадо пожелает всем спокойной ночи и без проблем отправится в свою кровать. А пока стоит наслаждаться близким контактом с маленьким и таким родным человечком.

Ребенок не засыпает сам: что делать родителям?

Как мудрые правители, начните готовится к реформам заранее, подталкивая нашего малыша к новому статусу, который он приобретет, когда начнет спать отдельно. Очень важно показать как это круто, как это “по-взрослому” и как выгодно отличает от его предыдущего, более “детского” положения. Ведь каждому ребенку хочется почувствовать себя немного взрослее и лучше сверстников. Поэтому начните рассказывать ему обо всех бонусах заранее. Так вы сложите правильное впечатление, сформировав привлекательный образ. 

Очень важно место для сна — оно должно нравится ребенку. Если у вас есть возможность, выберете вместе с ним его новую кроватку. Будет круто, если она будет какой-то интересной формы или оснащена фантастическими деталями. Но даже если такой возможности нет, вы можете позаботиться о малом: постельное белье с любимыми персонажами из мультфильмов, или же рисунки/картинки/карты над кроватью. 

Также помните, что в начале ребенку может быть действительно страшно засыпать одному, поэтому нужно позаботиться о “проводниках” — специальных предметах (обычно это игрушки), которые ребенок сможет брать с собой в постель, когда рядом не будет мамы. Можно составить целый ритуал по выбору и покупке этой игрушки. Важно, чтобы ребенок в нем активно участвовал, это усилит его предвкушение. 

В психологии один из главных методов работы с ребенком — это игровая терапия. С ребенком можно проработать даже сложные и травматичные ситуации через игру. Поэтому элементы адаптации к самостоятельному засыпанию обязательно должны быть включены в ваши игры. 

Незадолго до перехода в свою кроватку, начните разыгрывать такую ситуацию с ребенком на куклах или других игрушках, которые он любит (в случае с мальчиками это могут быть машинки, зверята или лего). По примеру “Кукла Маша устала, она ложится спать. Мы читаем ей сказку, желаем ей спокойной ночи и оставляем в своей кроватке, ведь она уже взрослая и спит сама”. 

Для легковозбудимых детей, которым непросто уснуть даже с мамой, я рекомендую незадолго до сна делать специальные упражнения, которые помогут расслабиться телесно. В моем мастер-классе “Как научить ребенка засыпать в своей кроватке” я даю примеры таких игр. 

Чтобы помочь ребенку “попасть” в нужное для сна время, когда ему будет легче всего заснуть даже без присутствия мамы, достаточно начать наблюдать. Отслеживаем признаки вялости и усталости, в какое время они появляются и планируйте рутину отхода ко сну примерно за полчаса до этого.

Нужно заранее подумать, что вы будете делать, когда ребенок устроит истерику, что вы будете говорить, как держаться, какими мыслями вы будете придавать себе твердость в тот момент, когда вы будете готовы совсем скиснуть. 

Важно также продумать, что вы скажете ребенку, если он прибежит в вашу постель посреди ночи, или проснется и будет звать маму. Поверьте, в момент, когда это произойдет, вам спросонья будет крайне тяжело собраться. Поэтому продумайте тактику заранее!

А для тех, кто не знает: как настоять на своем, но не передавить, я собрала множество рекомендаций в своем мастер-классе “Как научить ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке”. 

Там вы найдете:

• полный алгоритм перехода в отдельную кроватку

• что делать, если происходят “откаты” и ребенок просыпается ночью

• как использовать игровые методы в процессе перехода

• план формирования привычек — как двигаться с учетом вашей ситуации

Поскольку я знаю, как для нас, современных мам, важно сделать этот этап мягким и не навредить ребенку, я сконцентрировалась на игровых методах: сказкотерапия, игровая мотивация и система фишек. 

Поэтому вместе с 2 частями мастер-класса вы получаете дополнительные материалы: 

• тесты на родительскую и детскую готовность (чтобы быть уверенными в том, что вы и ребенок созрели)

• сборник сказок для самостоятельного засыпания

• подборка книг для классного сна

• сборник мотивационных идей для перехода в свою кроватку

• методичка по системе фишек в вопросах сна

Этот мастер-класс собрал множество классных отзывов. Ознакомиться с ними и со всеми подробностями вы можете тут:

Как научить ребенка засыпать самостоятельно — советы и рекомендации

Родители знают: дети редко засыпают самостоятельно. Вместо этого они плачут, требуют родительского присутствия и выматывают близких капризами. Для младенцев до 6 месяцев это совершенное нормальное поведение, ведь их нервная система ещё не сформирована до конца. А вот ребёнок постарше не засыпает самостоятельно, потому что просто не умеет этого делать!

Почему так происходит?

Для маленького ребёнка сон – это неизвестное, часто пугающее состояние. Родители помогают ему преодолеть этот страх и почувствовать себя в безопасности, позволяя заснуть у себя на руках либо постоянно присутствуя рядом. Такая «привязка» сна к человеку скоро становится ловушкой, как для самого малыша, так и для его родителей. Ведь едва мама или папа выходят из комнаты, чувство безопасности исчезает!

Не меньше проблем доставляет попытки усыпить малыша «хоть как-нибудь». Некоторые родители часами наматывают километры с ребёнком в коляске или машине, чтобы тот уснул, или укачивают ночи напролёт. Они говорят, что в других условиях малыш засыпать не умеет.

Приверженцы грудного вскармливания тоже часто совершают эту ошибку, в результате чего мама не может даже на минуту отлучиться от малыша!

Между тем, любой здоровый ребёнок старше 6 месяцев, у которого нет неврологических проблем, способен уснуть сам и проспать 5-7 часов, не просыпаясь. Умение засыпать самостоятельно – такой же навык, как и хождение или владение столовыми приборами. Он не появляется сам по себе, ему тоже нужно учиться!

Как научить ребёнка засыпать самостоятельно, не навредив?

Есть несколько общих правил, соблюдая которые можно улучшить ситуацию с засыпанием.

• Сохраняйте спокойствие. Ребёнок считывает настроение тех, кто находится рядом с ним. Если вы измотаны и испытываете постоянную нехватку сна, постарайтесь найти того, кто поможет: супруг, родственники, соседи или друзья. Только спокойный человек может научить ребёнка засыпать самостоятельно.
• Придумайте ритуал укладывания и соблюдайте его неукоснительно. Для ребёнка до года в ритуал входит 2-3 постоянных действия, для детей постарше их 4-5. Они повторяются в одно и то же время каждый день, помогая малышу подготовиться ко сну. В ритуал входят тёплая ванна, сказка на ночь, прослушивание или пение колыбельных, небольшой массаж. Всё, что помогает расслабиться и успокоиться. При помощи ритуала даже годовалый ребёнок поймёт, что пора ложиться спать, хотя он сам ещё не чувствует себя усталым.
• Будьте последовательны. Только постоянное, каждодневное повторение одних и тех же действий создаёт привычку, а позднее – и навык засыпать самому.

Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно во младенчестве?

1. Первые месяцы детский сон состоит преимущественно из долгой фазы быстрого сна, когда малыш видит сновидения, и короткого глубокого сна. Вместе они составляют цикл длиной в 40-45 минут, при смене которых ребёнок просыпается. Главная задача родителей в этом возрасте – сохранять постоянные условия вокруг малыша. Если ребёнок уснул на руках, то проснувшись между циклами, он испугается, обнаружив себя в другом месте. Именно поэтому так важно, чтобы у ребёнка с рождения имелось своё спальное место.
2. Включите в вечерний ритуал колыбельные песни. Они успокаивают, расслабляют и устраняют страхи. Если вы владеете большим репертуаром, воспользуйтесь подборкой на нашем сайте или вдохновитесь в исполнении Наталии Фаустовой, и непременно пойте сами!
3. Мягкое пеленание или детский спальный мешок помогут малышу справиться с мышечным напряжением и вздрагиванием. По ощущению, они похожи на уютные объятия, так что дети ощущают себя в безопасности.
4. Многие малыши чувствуют себя спокойнее рядом с предметом, который пахнет мамой. Это может быть игрушка, которую некоторое время носили на себе, или даже предмет одежды.

Как научить ребёнка в год засыпать самостоятельно?

1. Воспользуйтесь игрой. Пусть вместе с малышом спать ложится его любимый мишка, автобус или даже динозавр. В такой компании засыпать будет гораздо легче!
2. Хотя бы за час до начала вечернего ритуала снизьте количество впечатлений. Спокойные игры в кругу семьи, совместное чтение и никаких гаджетов – вот рецепт правильного вечера!
3. Используйте вспомогательные успокаивающие средства: мятный чай, тёплая ванная с лавандой, тёплая грелка с вишнёвыми косточками.

ГБДОУ ДС №69 | Как приучить ребёнка засыпать в одно и то же время

НАДО КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПЕРЕД СНОМ ВЫПОЛНЯТЬ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ДЕЙСТВИЯ.

ПОМНИТЕ, ДЛЯ РЕБЕНКА ПОВТОРЯЕМОСТЬ — ЗНАЧИТ ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ.

С биологической точки зрения, сон у детей легче всего наступает летом в период с 20.30 до 21.00, а зимой — с 20.00 до 20.30.

Выберите ежедневные процедуры, которые затем будете повторять каждый вечер: купание, 10 минут игр с папой и т.д. Потом предложите лечь  в кроватку с любимой игрушкой. Главное, то, что вы ему даете, может оставаться с ним всю ночь. Поцелуйте малыша, скажите ему спокойной ночи. Затем выходите из комнаты, пока ребенок еще не спит. Если вы все делаете правильно, малышу будет нравиться время перед сном, он будет его узнавать и  ложиться в кроватку без особых проблем. Старайтесь поддерживать регулярность еды-сна и повторяемость действий перед отходом ко сну.

НЕ ДАВАЙТЕ СЕБЯ УЛОМАТЬ. УКЛАДЫВАЙТЕ РЕБЕНКА СПАТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ, ПОВТОРЯЯ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ДЕЙСТВИЯ. Старайтесь не растягивать ваши действия по укладыванию ребенка на час (МЕЧТА МАЛЫША).

 Дети быстро научаются подкупать родителей: еще один поцелуйчик, прочитай еще одну сказочку, только одну и т.д., хочу пить, хочу писать… Если ребенок очень настаивает на еще одной сказочке, прочитайте ему монотонным голосом известную сказку. Не читайте ему на ночь ничего супер интересного и возбуждающего! Это мешает ему заснуть! После обеда ребенок должен спать до 4 лет, а лучше до 5-6. Многие родители и воспитатели разрешают не спать ребенку уже в 3 года. Это слишком рано. Ребенок в три года способен не спать днем, но в этом случае он слишком устает вечером, у него слишком глубокий сон, что в свою очередь может привести к различным проблемам (ночные кошмары, проблемы, когда надо просыпаться, страшные сны и т.д.)

КОГДА МЫ ПОНИМАЕМ ЧТО РЕБЕНОК НАУЧИЛСЯ СПАТЬ?                                                                                                              Ребенок может прекрасно спать и в 10 месяцев, без видимых проблем. Однако, по крайней мере до 5 лет, надо быть внимательными, так как какое-нибудь событие (переезд, появление братика и т.д.) может разрушить хорошие привычки.  Если ваш ребенок уже спит, будьте внимательны, соблюдайте вечерние процедуры и расписание.

БУДЬТЕ РЕАЛИСТАМИ!!!                                                                                                                                                                 Многие родители не умеют быть реалистами и хотят от детей невозможного. Если ваш ребенок в первый месяц жизни спал меньше нормы для его возраста, то и в три года он будет спать меньше. Если он научился спать, он будет ложиться в кровать без проблем, не будет просыпаться ночью, будет спать 10 часов. НО он не станет соней, если он не соня от природы! Другие родители радуются, когда дети спят много днем (наконец-то можно заняться своими делами!). Ребенок не может спать 4-5 часов после обеда и 12 часов ночью! Даже если вам это очень приятно, что ребенок спит, но разбудите его после 2-3 часов. Ребенок никогда не должен спать днем, не просыпаясь, больше 3 часов! Другие родители укладывают малыша в кровать 8 вечера и хотят, чтобы он проснулся в 10 утра. Ребенок — не заводной робот! У него свои биологические ритмы, их надо уважать, а не разрушать!

Идеальная пижама — это такая, в которой ребенку не жарко и в которой он может спать без одеяла. Маленькие дети всегда раскрываются ночью.

Повторим общие правила:

Родители должны казаться спокойными и уверенными в том, что делают. А также всегда следуют одной и той же схеме в поведении при укладывании малыша. Ребенок должен ассоциировать сон с внешними элементами, которые могут оставаться с ним всю ночь: кроватка, мишка, любимое одеяло и т.д. Итак, забудем прошлое и представим, что наш малыш родился сегодня.

1) Начнем с выбора внешних элементов. Помним, что они должны оставаться с малышом всю ночь (то есть не должны быть опасными, слишком мелкими, чтобы он мог их проглотить и т.д., или твердыми, чтобы он во сне не ударился). Можно подготовить рисунок, чтобы повесить над кроваткой. После ужина папа (мама) говорит малышу: Идем в комнату, нарисуем красивую картинку. Малыш может сам нарисовать солнышко или облачко над домом, а папа добавить птичку или деревцо и т.д. Мама может приготовить карусель, чтобы повесить над кроваткой (достаточно вырезать из бумаги куколку, самолетик, сделать шарик из блестящей бумаги. Потом при помощи веревки или резинки повесить над кроваткой). Вы не должны создавать шедевр, можете и купить что-нибудь подходящее. Главное, чтобы у ребенка появилось что-то принципиально новое, чего раньше не было и что ему нравится.

2)Если раньше каждый вечер вы укладывали его спать по-разному, теперь надо создать ритуал. Решите сами, что вам удобнее: купание, ужин, полчаса игры и в кровать. То, что вы сейчас решите, вы должны будете проделывать каждый вечер одинаково. Позволим дать вам несколько советов. В соответствии с естественными биологическими ритмами лучше всего давать ребенку есть по следующему расписанию: завтрак около 8, обед около 12, полдник около 16 и ужин около 20. Старайтесь сильно не отклонятся от этого расписания, так как это биологические ритмы детей. Это связано с особенностями работы головного мозга малышей.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ПЕРЕВОСПИТАНИЯ. Итак, у вас все готово, расписание и вечерний ритуал выбран. После ужина папа (мама, бабушка) играют с малышом в спокойные игры минут 10-15, потом вместе вешают рисунок над кроваткой. Объясняют, что это — плакат, и что он будет всю ночь спать вместе с малышом.

Второй шаг: мама или папа выбирают игрушку из тех, что уже есть у малыша, дают ему имя. После этого говорят малышу: Это твой друг Мишка Петя. Он будет спать с тобой всю ночь. Не давайте выбирать малышу: помните, МЫ ЗНАЕМ, КАК НУЖНО СПАТЬ, И УЧИМ ЕГО, А НЕ ОН НАС. ТЕПЕРЬ РЕШАЕТЕ ВСЕ ВЫ.

Даже если вашему ребенку 4 года, в данной ситуации мы должны обращаться с ним, как с новорожденным, который еще ничего не знает и не умеет. Запросы и требования малыша в момент укладывания могут повлиять на правильную привычку ко сну — ребенок не должен указывать родителям, как он должен спать и что для этого ему нужно — в данной ситуации родители-учителя, а дети учатся спать, а вовсе не наоборот. Спокойный уверенный тон родителей должен показать это детям.

Итак, настал момент положить вашу крошку в кроватку. Ведите себя так, как будто вы это делаете каждый день. Спокойно переоденьте малыша, уложите его в кроватку и укройте. Не надейтесь, что крошка закроет глазки, повернется на бочок и захрапит. Во-первых, малыш еще не перевоспитан, во-вторых, он уже понял, что вы ему подготовили какой-то сюрприз. Скорее всего, он сразу же вскочит на ноги и начнет кричать диким голосом, как только поймет, что мама хочет выйти из комнаты. Не старайтесь уложить его сразу же опять. Сядьте рядом с кроваткой или возьмите его на колени и скажите ему: Котик, мама и папа хотят научить тебя спать. Посмотри, ты остаешься не один: с тобой твой мишка, рисунок и т.д. Они все с тобой будут спать всю ночь. Эта речь займет от 1 до 2 минут. Зависит от того, что вы включите в список (занавески, велосипед рядом с кроваткой и т.д.)

Главное, не раздражаться и говорить спокойно. Совсем не имеет значения, если ребенок, хорошо понимает, что вы ему говорите. Скорее всего, во время всей ваши речи ребенок будет кричать как резанный в надежде, что ему удастся повернуть все как в былые времена. Не обращайте внимания на плач, продолжайте говорить. Это моменты, которые требуют от вас силы воли и мужества. Ваш малыш будет готов на все, чтобы не потерять свои привилегии. Несмотря на весь этот спектакль, который ваш малыш вам устроит, вы должны НЕ ТЕРЯТЬ СПОКОЙСТВИЯ и помнить: ВЫ УЧИТЕ ЕГО СПАТЬ, А НЕ ОН ВАС. Вы делаете это для его будущего, для его здоровья, и для вашей нервной системы. После вашей короткой речи, положите снова малыша в кровать (ВНИМАНИЕ: после этого момента его нельзя трогать до следующего утра). Если он снова встает, не обращайте внимания. Скажите: Спокойной ночи, рыбка (киска и т.д.) Выключайте свет и выходите из комнаты. Дверь оставьте почти полностью закрытой (маленькая щелка чтобы слышать, что происходит) ВНИМАНИЕ: нет никакой разницы, сколько малышу лет: 6 месяцев или 5 лет. Разница только в том, как он сможет с вами бороться. Шестимесячный малыш может только плакать, а  4х-5и летний может говорить, кричать, просить, вылезать из кроватки и т.д. Если это ваш случай, мы советуем организовать какую-либо преграду для выхода из комнаты. НЕ ЗАПИРАЙТЕ ДВЕРЬ НА КЛЮЧ И т.д. Это может терроризировать вашего ребенка! Не бойтесь, если он уснет на полу и т.д. Во-первых, дети это делают редко, так как любят удобства, а во-вторых, даже в этом случае цель достигнута — малыш заснул сам. Вам потом надо только переложить его в кроватку.

До этого места мы рассматривали точку зрения взрослых. Но как себя чувствует малыш в такой ситуации? Дети общаются со взрослыми по определенной схеме: действие-реакция. Дети делают определенные вещи потому, что ожидают определенных реакций. Рассмотрим ситуацию: малыш шести месяцев. Его кладут в кроватку, он начинает петь а-а-а-а и хлопать в ладоши. Что скажут мама и папа? Какая зайка! И будут заниматься своими делами. А вот тот же малыш начинает кричать как резанный, становится буро-красным или фиолетовым, икает. Что делают родители? Бегут: Зайчик, тебе плохо? Что с тобой? У тебя болит животик? Режутся зубки? Котик, сейчас мама (папа) тебя покачает, поносит на ручках и т.д. Что больше нравится малышу: лежать одному в кроватке, где никто не обращает на него внимания или быть в центре внимания всех родственников? Что сделает малыш в следующий раз, когда захочет внимания родителей?

А что сделает ребенок 4-5 лет? У него достаточно фантазии, чтобы заставить отступить первыми родителей! Вернемся к процессу укладывания в кроватку. Что сделает наш 4-х летний малыш, как только мы ему дадим его мишку? Возможно, бросит его на пол. Если вы его поднимете и снова дадите вашему чадо, что тот сделает? Бросит мишку опять на пол. Если будем так продолжать, кто победит? Малыш!!! Потому что он сделал определенное действие и добился желаемой реакции. Вы попались на его удочку! Если ваш малыш бросил мишку, одеяло, подушку на пол, а вы продолжаете спокойно говорить, потом собираете все, кладете ему в кровать, поворачиваетесь и выходите из комнаты, несмотря на его дикие крики, кто победил? Другой пример: вы кладете малыша в кроватку, а он тут же поднимается на ноги. Вы снова кладете его, он снова поднимается. Вы не хотите укладывать его всю ночь, он-то хочет продолжать эту игру как можно дольше, потому что таким образом владеет полностью вашим вниманием. Поэтому уложите его в кроватку и оставьте малыша в покое. Если он хочет подниматься, пусть поднимается, сколько хочет. Что еще может сделать малыш, чтобы добиться вашего внимания? Хочу пить, писать и т.д.

Оставайтесь внешне спокойными и решительными: ваш ребенок должен научиться спать.

распространенных мифов о проблемах детского сна • НОЛЬ ДО ТРЕХ

Миф 1 о сне: позже ложиться спать = ребенок спит позже утром

Спать в доме — многие родители принимают желаемое за действительное. На самом деле, мысль о том, что младенцы будут спать позже, если их уложить позже, — это распространенный миф. Младенцы спят лучше, дольше и меньше плачут, если их уложить спать рано вечером. Младенцы, которые ложатся спать поздно вечером, часто «переутомляются», хотя кажется, что у них есть энергия.

Обратите внимание на «сигналы сна» вашего ребенка, которые показывают, когда он устал.Воспользуйтесь моментом до того, как «сонное окно» прошло. Первые признаки усталости — потирание глаз, зевание, замедление активности — должны сигнализировать о переходе к распорядку дня перед сном. У младенцев это может произойти уже в 18:00 или 19:00.

Миф 2 о сне: Младенцы должны спать всю ночь

Многие родители ни о чем не мечтают, кроме как уложить своего ребенка спать всю ночь. Большинство младенцев способны прожить без кормления 8 часов и более, когда им около 4 месяцев и они весят не менее 16 фунтов.Если младенцы в этом возрасте и стадии все еще просыпаются посреди ночи, проблема обычно не в пробуждении, а в том, чтобы снова засыпать.

Большинство младенцев (и взрослых) просыпаются один или несколько раз за ночь. Как взрослые, мы обычно просто переворачиваемся и снова засыпаем. Младенцы обычно просыпаются 2–4 раза за ночь. Но в то время как некоторые младенцы ненадолго плачут, а затем снова успокаиваются, другие не плачут. Они еще не научились снова засыпать, поэтому взывают о помощи.

Ключ в том, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать. Очень важно создать успокаивающий распорядок, состоящий из колыбельных, книг и качания перед сном. Затем положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит. Это дает ей возможность самостоятельно узнать, каково это засыпать.

Если вашему ребенку больше года, подумайте о том, чтобы предложить ему «милый» (мягкую игрушку или специальное одеяло). Младенцы часто утешаются этими предметами, что помогает им заснуть.Вы также можете услышать, как ваш ребенок поет или разговаривает сам с собой, прежде чем засыпать. Все это способы, которыми младенцы усыпляют.

Миф 3 о сне: «Плакать» вредно для ребенка

Плач — обычная и (понятная!) Реакция на прощание с любимым родителем перед сном. Однако научиться засыпать самостоятельно — важный навык, которым вы можете помочь своему ребенку научиться, когда он станет достаточно взрослым, примерно в 4 месяца.

Большинство экспертов и исследователей сходятся во мнении, что если позволить ребенку или малышу поплакать, пока он засыпает, это не приведет к долгосрочным пагубным последствиям.Ребенок, которого любят, лелеют и на которого в течение дня реагируют, не пострадает, если немного суетится вечером перед сном. И хорошая новость заключается в том, что плач перед сном, вероятно, будет длиться всего несколько дней, прежде чем ваш ребенок адаптируется и начнет учиться засыпать.

Но это не значит, что это легкий выбор для родителей. Многие решения, связанные с воспитанием детей, и особенно это, требуют понимания темперамента — не только вашего ребенка, но и вашего собственного. Если позволять ребенку плакать самому и спать слишком эмоционально для вас болезненно, есть другие варианты.Например, вы можете возвращаться, чтобы проверять ее каждые 10 минут (но не раскачивать и не кормить грудью). Или вы можете выбрать определенную продолжительность плача, с которой вы готовы мириться (скажем, 15 минут), и если плач превысит этот срок, вы войдете, чтобы утешить ребенка. Другой вариант, если ваш партнер может больше терпеть плач, — это взять на себя распорядок дня перед сном. В любом случае важно, чтобы вы оба пришли к согласию относительно своего плана отхода ко сну. Очень важно найти подход, который работает как для вашего ребенка, так и для вашей семьи.

Миф 4 о сне: Младенцы, получающие твердую пищу, спят дольше

Многие родители слышали, что ранний прием твердой пищи (до 4–6 месяцев) или добавление каши в бутылочку ребенка помогут ребенку спать всю ночь. Это миф. Нет никаких исследований, подтверждающих это, и на самом деле Американская академия педиатрии не рекомендует кормить детей твердой пищей до четырехмесячного возраста. Это связано с их незрелой пищеварительной системой и отсутствием орально-моторных навыков. Некоторые исследования даже показывают, что раннее введение твердых веществ может вызвать пищевую аллергию.

Это нормально и ожидается, что дети младше 4 месяцев просыпаются ночью. Примерно с 4 месяцев вы можете начать помогать ребенку научиться спать по ночам. (См. Выше, как научить ребенка засыпать самостоятельно.)

До тех пор ваш младенец будет в достаточной мере насытиться жидкой диетой (грудным молоком или смесью) без употребления твердой пищи. Сделайте последнее кормление ребенка частью его распорядка сна. И попробуйте уложить малыша, пока он еще не спит, но сонный.Если вас беспокоит набор веса или режим сна вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Заставляет малыша спать одному в своей комнате

Недостаток сна может привести к множеству других проблем у малышей, таких как истерики, истерики, капризность и неприятное поведение. Сон важен для облегчения жизни всей семьи. Когда дело доходит до выработки у малыша хороших привычек сна, чем раньше вы начнете спать, тем лучше.

Некоторые родители не понимают, что привычки, которые они разрешают или даже поощряют, могут привести к проблемам со сном. После того, как эти привычки сформировались, может быть сложно что-то изменить. Но это не невозможно и, безусловно, того стоит. Ребенку и родителям будет легче, если основные правила и распорядок сна будут установлены раньше, чтобы впоследствии избежать проблем.

Ассоциации сна для малышей

Ассоциация сна — это все, что малыш или ребенок связывает с засыпанием.Это может быть какой-либо предмет, например, соска, одеяло или мягкая игрушка. Или это может быть какое-то действие, например, качание, кормление грудью или сон рядом с родителем. Дети очень рано начинают создавать ассоциации, связанные со сном. Если малыш привык засыпать с бутылкой или качаться, чтобы заснуть, он будет создавать эту ассоциацию каждый раз, когда наступает время отхода ко сну.

Некоторые ассоциации со сном полезны и имеют решающее значение для настройки распорядка сна, чтобы разум и тело вашего ребенка были готовы ко сну.Родители могут принять теплую ванну, почистить зубы, вместе прочитать рассказ, выключить свет, петь песни или делать что-нибудь, что указывает на приближение сна.

Другие ассоциации со сном могут создавать проблемы. Если малышу, чтобы заснуть, нужна бутылка молока, поначалу это может показаться нормальным. Но позже он становится нездоровым из-за появления кариеса или источника дополнительных калорий, которые вашему малышу на самом деле не нужны.

Или спать в детской комнате могло показаться вашим единственным вариантом уложить ребенка спать, но это, вероятно, означает, что вы плохо выспались ночью.Подумайте, не влияет ли сонная ассоциация негативно на сон вашего ребенка, ваш собственный сон или сон другого члена семьи или опекуна.

Проблемы с совместным сном

Совместный сон (также известный как семейная кровать) — это горячо обсуждаемая проблема, которая может балансировать между здоровыми и нездоровыми привычками и ассоциациями во сне. Многие эксперты по воспитанию детей говорят, что совместный сон совершенно безопасен и здоров, если все сделано правильно.

Однако, даже если вы спите вместе в безопасной обстановке, это может быть не лучшим выбором для всех участников.Вы или ваш партнер можете обнаружить, что ваш ребенок нарушает привычки сна, поэтому вы не высыпаетесь. Ребенок тоже может пострадать.

Совместное времяпрепровождение эффективно помещает ребенка в режим сна / бодрствования взрослого. Если вы ложитесь спать позже и просыпаетесь одновременно с вами, ваш ребенок неизбежно будет лишен 13 часов сна в сутки, которые необходимы многим малышам.

Малыши, которые не высыпаются ночью, могут компенсировать потерю, засыпая в машине, во время еды или там, где есть возможность вздремнуть.Хотя может показаться удобным, чтобы ваш малыш много спал в течение дня, такой график дневного сна может мешать другим семейным занятиям.

Исправление отрицательных ассоциаций сна

Устранить проблемы со сном у малышей непросто, но возможно. После решения все в семье будут лучше отдыхать. Прежде чем начать, убедитесь, что все лица, осуществляющие уход в доме, знают, как спится ваш ребенок.

Затем вам нужно будет изменить свое представление о том, кто главный.Родители малышей часто попадают в эту ловушку, особенно если родитель внезапно «поддается» истерикам или постоянным проступкам ребенка.

Хотя иногда кажется невозможным контролировать малышей, задача родителей заключается в том, чтобы устанавливать и поддерживать границы режима сна и расписания. Родители подводят детей, когда позволяют им делать то, что они хотят, только потому, что они громче, плачут или упрямы. Чтобы исправить негативные ассоциации со сном:

• Составьте план и последовательно его реализуйте.
• Установите распорядок дня перед сном, который со временем станет привычкой.
• Приближаясь ко сну, держите свет приглушенным и голоса тихими.
• Позвольте вашему малышу выбрать книгу, пижаму и мягкую игрушку как часть распорядка.

Предоставление детям возможности выбирать перед сном, в том числе, что надеть и каким ритуалам следовать, помогает им чувствовать, что они больше контролируют ситуацию.

Заставить ребенка спать одному

Если малыш не может заснуть самостоятельно, скажите ему, что ему нужно оставаться в постели и спать.Будьте твердыми. Как только вы установили ожидание, пора пожелать спокойной ночи и выйти из комнаты. Есть несколько советов, которые могут помочь.

Эффективное общение

Если малыш кажется неуверенным в себе или плачет, когда вы уходите, устно заверьте его, что вы просто в коридоре, но ему нужно оставаться в постели. Если ваш малыш встает с постели, вы должны взять его и физически уложить обратно в постель. Делайте это, не разговаривая, не споря и не делая из этого большой спектакль.

Ваш малыш будет слышать ваш тон, а не слова, поэтому не повышайте тон голоса и не говорите быстрее.Поддерживайте обнадеживающий тон и старайтесь избегать напряжения в лице или позе.

Вы можете уложить их обратно в кровать и выйти из комнаты, и они поймут, что пора спать, а вы имеете в виду дело. Однако малыш, скорее всего, испытает вас. Возвращайте их снова и снова, пока они не останутся.

Сохраняйте спокойствие, но стойкость

Если ваш малыш сразу же следует за вами из комнаты, вместо того чтобы ждать, пока вы уйдете, чтобы встать с постели, попробуйте сесть на пол или сесть на стул в комнате.Подойдите к кровати, чтобы физически убедить их в своем присутствии и легко вернуть их обратно, не утомляя себя.

Но не ложитесь в кровать, не позволяйте ребенку сидеть у вас на коленях или вставать с кровати. Скажите им только один раз, что вы собираетесь сидеть прямо здесь, а они должны оставаться в постели.

Больше не разговаривайте — просто подождите. Не ложитесь спать на полу рядом с кроватью и не ложитесь в кровать, как бы это ни было заманчиво.Когда ваш малыш заснет, выйдите из комнаты.

Когда детей учат спать самостоятельно, первая неделя самая трудная. Но, если делать это регулярно, не потребуется больше двух-трех недель, чтобы сформировалась новая привычка ко сну.

Работа с плачем

Этап для малышей полон эмоций. Некоторые дни превращаются в американские горки со всеми крайностями эмоциональной реакции, которую может испытать малыш. Многие из этих ответов неразумны или оправданы, но они вполне реальны для малыша.Как родитель, очень важно научить своего ребенка справляться с тяжелыми эмоциональными ситуациями и лучше выходить на другую сторону.

Когда вы пытаетесь разрушить нездоровую ассоциацию сна, ваш ребенок может плакать, но это не причиняет вреда, пока вы присутствуете, активны и отзывчивы. Возможно, это нехорошо, но для малыша ваши действия говорят громче, чем слова. Ваше присутствие рядом, пока они спят, реагирует на них.

Подкрепляйте это, говоря своему малышу каждую ночь, что вы просто идете дальше по коридору.Это будет усилено, даже если вам придется посидеть с ними несколько недель, пока они не поймут, что вы имеете в виду то, что говорите. Ваш ребенок находится в безопасности в своей комнате, и в глубине души вы это знаете. Если они плачут, этот факт не меняется. Ваш малыш все еще в безопасности, а вы все еще рядом.

Слово от Verywell

Вы помогаете своему ребенку справиться с нелегкой задачей стать более независимым и научиться спать самостоятельно. Обязательно найдите минутку в течение дня, чтобы поговорить с ними об этом.

Предлагайте ребенку много объятий и любви днем. Говорите им, как вы ими гордитесь каждый раз, когда они делают шаг к тому, чтобы спать самостоятельно. Отметьте их успехи и не забудьте выслушать, когда они выражают гордость за себя. Некоторые малыши удивляются, когда делают то, что вначале им казалось слишком трудным.

Детский сон: решите дошкольные проблемы перед сном

Детский сон: устраните проблемы перед сном дошкольного возраста.

Подумайте о распространенных в дошкольном возрасте проблемах перед сном и о том, что с ними делать.В результате вся семья может хорошо выспаться.

Персонал клиники Мэйо

Вы перестали кормить в середине ночи и менять подгузники, но выспаться по-прежнему сложно. Может быть, время отхода ко сну превратилось в битву воли, или вы изо всех сил пытаетесь заставить своего дошкольника оставаться в постели всю ночь.

Рассмотрите эти простые стратегии, чтобы избавиться от наиболее распространенных проблем перед сном — начиная с сегодняшнего дня!

Проблема: время отхода ко сну хаотично

Сценарий: вы чувствуете спешку или стресс, когда укладываете ребенка спать.

Решение: сделайте время отхода ко сну своим приоритетом. Прогнозируемый, успокаивающий распорядок дня перед сном — ключ к хорошему ночному сну.

Избегайте активных игр и электронных устройств, которые стимулируют. Вы можете искупать ребенка и почитать сказки. Поговорим о дне. Включите успокаивающую музыку перед сном. Затем уложите ребенка спать в сонном, но бодрствующем состоянии и пожелайте спокойной ночи.

Поэкспериментируйте, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас, но когда вы определитесь с рутиной, выполняйте ее каждую ночь. Это поможет вашему ребенку понять, чего ожидать, и установить здоровый режим сна.

Проблема: Ваш ребенок не хочет ложиться спать

Сценарий: пора спать, но ваш ребенок хочет не спать.

Решение: если ваш ребенок слышит разговор, смех или звуки электроники, легко понять, как он или она хотели бы не спать. Чтобы облегчить переход ко сну, выключите или уберите электронику и сохраняйте тишину перед сном. Сон может быть более приятным, если все будут медленнее перед сном.

Проблема: ваш ребенок не уснет один

Сценарий: вашему ребенку нужно, чтобы вы оставались в комнате, пока он или она не заснет.

Решение: чтобы побудить вашего ребенка заснуть в одиночестве, помогите ему или ей почувствовать себя в безопасности. Начните с успокаивающего распорядка перед сном. Затем предложите что-нибудь утешительное, например, любимую мягкую игрушку или одеяло. Включите ночник или оставьте дверь спальни открытой, если это поможет вашему ребенку почувствовать себя лучше. Убедитесь, что ваш ребенок в безопасности и здоров, и выйдите из комнаты.

Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка, если он или она вас окликнет. Постарайтесь позволить ребенку разобраться, как ему заснуть.Помните, что вы помогаете своему ребенку научиться засыпать в одиночестве. Если вы сдадитесь и продолжите появляться у его или ее постели или залезете в кровать с ребенком, ваш ребенок запомнит именно это и, вероятно, ожидает следующей ночью.

В качестве альтернативы вы можете попытаться отучить ребенка от вашей поддержки, подождав все более продолжительные периоды времени, прежде чем проверять его или ее. При проверке ограничьте посещение одной или двумя минутами. Подбодрите ребенка и слегка похлопайте его — никаких объятий.

Проблема: Ваш ребенок не может оставаться в своей кровати

Сценарий: вы укладываете ребенка спать, но обнаруживаете, что он или она следует за вами по коридору.

Решение: если ваш ребенок регулярно встает с постели, чтобы попросить воды или плюшевую игрушку, постарайтесь удовлетворить эти потребности заранее, пока он ложится спать. Когда ваш ребенок встанет, немедленно верните его или ее в постель — при необходимости — несколько раз. Не обращайте внимания на такое поведение ребенка.

Проблема: ваш ребенок слишком поздно ложится

Сценарий: вашему ребенку пора ложиться спать в 20:30, но к тому времени, когда он или она будет готов ко сну, ваше время сна обычно уже прошло.

Решение: если ваш ребенок не устает перед сном, вы можете проиграть битву. Попробуйте сократить дневной сон.

Вы также можете подумать о том, превышает ли количество времени, которое вы выделяете для вашего ребенка на то, чтобы он мог спать, его или ее потребности во сне, которые составляют примерно 10-13 часов для ребенка 3-5 лет. Подумайте о том, чтобы отложить время отхода ребенка ко сну или увеличить время бодрствования на 15 минут каждые несколько дней, пока вы не достигнете целевого окна сна.

Проблема: ваш ребенок просыпается ночью

Сценарий: Ваш ребенок просыпается ночью и больше не уснет без вашей помощи.

Решение: если ваш ребенок регулярно просыпается и зовет вас ночью, попробуйте использовать те же методы, которые вы использовали бы, чтобы помочь ребенку, который не засыпает один.

Если вашему ребенку снится кошмар, отреагируйте быстро. Успокойте его или ее, поговорите о сне и, когда ребенок будет готов, поспите.

Проблема: вас не устраивают проблемы со сном вашего ребенка

Сценарий: вы устали от нытья, поэтому сердитесь на своего ребенка или сдаетесь и позволяете ему заснуть перед телевизором или в вашей постели.

Решение: битвы перед сном могут проверить решимость родителей. Но уступка требованиям ребенка или отрицательный ответ не помогут решить проблемы перед сном.

Постарайтесь вспомнить, что вы обучаете своего ребенка важному навыку. Будьте последовательны в своем подходе и рассмотрите позитивные стратегии подкрепления, такие как таблица с наклейками. Установите достижимую цель и, если он или она ее достигнет, первым делом утром наградите ребенка наклейкой. Со временем вы сможете ставить перед собой более сложные цели.

Никогда не поздно научить ребенка правильному сну. В конце концов, ваша последовательность окупится хорошим ночным сном для всех.

13 ноября 2020 г. Показать ссылки

1. Нарушения сна. Краткий справочник по педиатрической помощи в Интернете. https://pediatriccare.solutions.aap.org/QuickReference.aspx. Доступ 13 октября 2017 г.
2. Owens JA. Поведенческие проблемы со сном у детей. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на октябрь.13, 2017.
3. Проблемы со сном у детей. Американская академия педиатрии. https://patiented.solutions.aap.org/handout.aspx?gbosid=156710. Доступ 13 октября 2017 г.
4. Wise MS и др. Оценка нарушений сна у детей. http://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 13 октября 2017 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство Mayo Clinic по воспитанию здорового ребенка

.

Как заставить ваших детей заснуть: возрастное руководство

Ничто так не портит крепкий ночной сон, как ребенок. Беспокоитесь ли вы о темных кругах под глазами у подростка или ваш малыш — это ваша собственная причина, вот некоторые из наиболее распространенных проблем со сном, которые возникают у детей, и то, как мы можем им помочь, чтобы все хорошо отдохнули.

Фотографии Томас М. Перкинс (Shutterstock), Сын Япета, Бохман, Библиотека Франклина Парка.

Большинство родителей на собственном горьком опыте понимают, что сон ужасно недооценивается. Конечно, до того, как у вас появился ребенок, вы думали, что заботитесь о сне, но это не было самым драгоценным, неуловимым, непостоянным занятием после рождения ребенка. В то же время младенцы, малыши, дети школьного возраста и подростки, похоже, совершенно не ценят сон , хотя он имеет решающее значение для их развития. Хотя каждый ребенок индивидуален, и мы не можем охватить столько, сколько целые книги, написанные на эту тему, за эти годы мы извлекли несколько уроков и обратились к нескольким специалистам по сну за советом по этому самому важному вопросу.

Во-первых, посмотрите, как Сэмюэл Л. Джексон читает эту ставшую уже классической книжку на ночь.

Назад? Тогда давай уложим этих детей спать.

Фото: Zach Vessels, (Unsplash

«Сможу ли я когда-нибудь снова заснуть?» Фаза: от рождения до годовалого

Новорожденных и младенцев нужно кормить каждые несколько часов, потому что их крошечные желудки могут вместить только определенное количество еды. Это прямо противоречит нашей потребности спать всю ночь. Если вы не можете позволить себе, чтобы ваш ребенок кормил грудью, вам не избежать круглосуточного кормления.Вот с чем вы можете иметь дело в это самое бессонное время:

• Ребенок просыпается с криком каждые несколько часов. Это на самом деле задумано (см. Емкость желудка выше). Если у вас есть напарник или другой помощник, очень важно, чтобы вы пометили команду, чтобы сделать это более терпимым — меняйте, кто должен вставать при каждом кормлении. (Если вы кормите грудью, это означает, что маме нужно откачивать «лишнее» молоко, чтобы пропустить кормление, которое тоже отстой. Есть способы увеличить выработку молока, но это все равно дело любви.) Также помните мантру: «Спите, когда спит младенец», и к черту все остальное.
• После кормления ваш ребенок больше не заснет. Младенцы не знают, когда сейчас ночь или день, и им все равно. Вы, теплый и любящий опекун, приходите потаскаться в 3 часа ночи? Пора играть и держать вас здесь! Постарайтесь быть как можно более скучным, пытаясь помочь ребенку снова заснуть. В частности: посреди ночи выключите свет и будьте настолько приглушенными, тихими и быстрыми, насколько можете.
• Вы засыпаете во время кормления грудью. Это не проблема, это решение! Серьезно, если вы кормите грудью, то лечь кормить — это один из лучших способов немного отдохнуть.
• Ваш ребенок не ляжет спать и не дремлет, когда ему положено. Сначала проверьте очевидное. Нужно ли менять подгузник? Вы кладете ребенка в условия, способствующие сну (такие же, как и взрослые, которые нужны нам для лучшего сна)? Ребенок чрезмерно стимулирован (например,, целый день деятельности, а затем поиграть в лошадку прямо перед сном)? Ребенок не вздремнул или заснул слишком поздно? Доктор Сирс предлагает несколько советов, как помочь ребенку, который отказывается спать, в том числе носить ребенка в переноске или дремать вместе с ним.
• Ваш ребенок не спит всю ночь. Возможно, это самая важная веха и, возможно, самый большой вопрос родителей: Когда мой ребенок, наконец, проспит всю ночь? По данным Американской академии педиатрии, большинство младенцев позволят вам получить полноценный ночной сон (семь или восемь часов без перерыва), начиная с трехмесячного возраста, но каждый ребенок индивидуален.Если ваш ребенок не слушается, вы можете попробовать добавить более активные игры в течение дня и установить более последовательный ритуал перед сном (например, ванна, песня, рассказ, постель). Одна вещь, которая не поможет, — это пропуск сна; Похоже, было бы разумно держать младенцев как можно дольше, чтобы они спали дольше ночью, но дневной сон важен для роста ребенка, его настроения и ночного сна. В среднем ребенку от шести до девяти месяцев нужно спать два раза в день; Чрезмерная стимуляция и пропуск сна могут стать причиной более короткого сна, плохого сна и ночных пробуждений.Система доктора Карпа Happiest Baby 5 S может помочь вашему ребенку быстрее заснуть и спать дольше: пеленать, класть ребенка на левый бок для сна и успокаивать шипящими звуками, раскачиванием и чем-нибудь, чтобы пососать. Кроме того, знайте, что «спать всю ночь» может означать что угодно — с 19:00 до 7:00 или с 22:00 до 6:00 — но берите то, что вы можете получить, родители!
• Ваш ребенок продолжает просыпаться. Начиная примерно с восьми месяцев и в раннем детстве, у детей может развиваться тревога разлуки.Это означает, что, хотя он отлично спит всю ночь, он сопротивляется ложному сну и чаще просыпается в поисках вас. Вероятно, это самое тяжелое время, когда ваш ребенок плачет из-за вас, а вы не уверены, что вы должны позволить ему «выкрикнуть это» или пойти и утешить ребенка. Эксперт по сну Нитун Верма говорит, что это все равно, что натягивать пластырь: делайте это быстро и резко или снимайте медленно, но продлевая опыт; оба болезненны. Вам решать, какой метод использовать.Доктор Верма уверяет меня, что родителям сложнее, чем детям.

Особый случай — колики. Это особая проблема, но она может серьезно повлиять на ваш сон. Скотт Сиге, сертифицированный педиатр и медицинский директор Baystate Medical Practices — Quabbin Pediatrics в Уэре, Массачусетс, говорит, что колики обычно диагностируются у детей в возрасте от двух недель до четырех месяцев как чрезмерный плач из-за неизвестных первопричин. Например, плач из-за непереносимости формулы не следует рассматривать как колики, потому что на это есть определенная причина.Прежде чем приписывать плач коликам, врачи пытаются устранить причины. Однако:

После постановки диагноза колики первые шаги успокаивают, успокаивают, успокаивают. Я думаю, полезно понять, что с ребенком действительно все в порядке, и что действительно может быть невозможно остановить плач, и что это нормально. Я рекомендую родителям разработать распорядок, позволяющий быстро определить причину плача у ребенка. Это может быть «держать, качать, тушить, проверять подгузник, кормить и т. Д.». Если ничего не помогает, возможно, вам придется смириться с тем, что ребенок будет плакать, и родитель должен избегать этого.Я заверяю родителей, что если они будут подавлены, они могут положить ребенка в безопасное место, например в кроватку, и уйти. Многим родителям (и, возможно, вашим читателям) это кажется ужасным, но родителям действительно полезно время, чтобы расслабиться, а затем вернуться к своему ребенку в лучшем настроении, что делает их намного лучшими родителями в этот момент.

Удивительно, но частые колики проходят за короткий период времени, оставляя того прекрасного ребенка, которого родители всегда ожидали родить.

Это может быть самое важное сообщение для всех родителей в этом возрастном диапазоне: это пройдет (и, оглядываясь назад, слишком быстро).Постарайтесь оставаться терпеливыми и любящими, но в то же время последовательными. Это поможет научить вашего ребенка важному навыку самостоятельно засыпать.

[прозрачный]

«Что случилось с твоим сном?» Фаза: от 1 до 6 лет

На предыдущем этапе вам нужно просто попытаться пережить недосыпание и по возможности избегать привития плохих привычек сна. По словам доктора Верма, после младенчества все дело в установлении постоянного распорядка отхода ко сну (как и у нас, взрослых).Легче сказать, чем сделать.

• Установите распорядок дня перед сном. Как и взрослые, избегайте цифровых экранов во время простоя. Вместо этого приглушите свет, обнимите ребенка и возьмите книгу. WebMD рекомендует четыре «Б»: ванна, чистка зубов, книги и постель с рутиной. Когда я спросил свою семилетнюю девочку, как родители могут помочь своим детям заснуть, она в основном повторила эти предложения, добавив, конечно, свои собственные условия: «Прижимайтесь к маме всю ночь , прочтите самую длинную книгу , которая у вас есть, послушайте историю , которая продолжается до тех пор, пока ребенок не заснет .«Более квалифицированные специалисты говорят, что процедура должна длиться от 30 минут до часа, прежде чем ребенок должен заснуть. (По данным Babycenter, детям нужно от 10 до 11 часов сна плюс дневной сон в течение первых трех лет, а затем от 10 до 12 часов для больших детей).
• Начните процедуру достаточно рано. На самом деле вы не можете контролировать, как долго ваш ребенок спит, но вы должны стараться начинать этот распорядок примерно в одно и то же время каждый день. Если ваш ребенок показывает признаки частого переутомления, попробуйте изменить время начала занятий на 30 минут раньше.
• Оставайтесь последовательными. Каждый член семьи должен соблюдать распорядок дня, что трудно, если графики родителей нерегулярны. Это также время, когда малыши начинают вставать с постели, а дети постарше начинают договариваться, чтобы не спать подольше — всего 10 минут Pleeeeease ! Постарайтесь придерживаться плана (возможно, даже имейте таблицу наклеек или рисунок распорядка дня в спальне), потому что выполнение одних и тех же действий каждую ночь на самом деле может помочь ребенку заснуть легче, давая ему сигналы телу, что пора уснуть. .
• Но не подчеркивайте это. Доктор Верма говорит, что если вы изо всех сил стараетесь уложить детей спать вовремя, они это заметят, и это только усугубит ситуацию.

Другие проблемы, которые могут возникнуть в это время, — это ночное недержание мочи, в устранении которых доктор Сирс может помочь вам, и ночные страхи, по поводу которых Национальный фонд сна предлагает совет (мне нравятся идеи «фонарик-ярлык» и «спрей-монстр»).

[прозрачный]

Фото: Энни Спратт, (Unsplash

Фаза «Ооооо, приятно снова встретиться, спать»: от 7 до 12 лет

По мере взросления дети лучше спят.(По крайней мере, мне так сказали.) В этом возрасте в основном нужно соблюдать распорядок дня перед сном и соблюдать хорошую «гигиену сна».

• Придерживайтесь режима сна. Распорядок дня, скорее всего, изменится, когда ваш ребенок станет старше и сможет лечь спать, но основные принципы перехода от активных занятий к более спокойным и отключения от видеоигр и телевизора по-прежнему применимы.
• Ограничьте внеклассные занятия. Внеучебные занятия важны, но слишком большое их количество в сочетании с большим количеством домашних заданий может отодвинуть время отхода ко сну все позже и позже.Детям этого возраста по-прежнему необходимо около 10-11 часов сна в день, хотя в среднем это всего около 9 часов.
• Не позволяйте выходным сбивать вас с толку. Сон по выходным никому не помогает наверстать упущенное, а вместо этого может сбить наши внутренние часы. Политика ложиться спать допоздна, «потому что сейчас выходные», может поставить под угрозу сон вашего ребенка на следующей неделе, поэтому постарайтесь этого избежать, если можете.

[прозрачный]

Фото: Malvestida Magazine, (Unsplash

Фаза «Проснись, соня»: 13+ лет

Большинство подростков недосыпают.Им нужно целых девять часов, но получить это практически невозможно. Это связано с тем, что циркадные ритмы подростков временно сбрасываются, и они становятся полуночниками — засыпают позже, а просыпаются позже, — говорит доктор Верма. С учетом того, что в большинстве школ рано начинают занятия и у них больше домашних заданий, чем могут сделать даже родители, это ужасная ситуация. Автор Дэвид К. Рэндалл, цитируемый в Brain Pickings, освещает [выделено мной]:

Жестокая шутка биологов звучит примерно так: когда тело подростка переживает период полового созревания, его циркадный ритм по существу сдвигается на три часа назад.Внезапно ложиться спать в девять или 10 часов вечера становится не просто утомительным занятием, а практически невозможным с биологической точки зрения. Исследования подростков по всему миру показали, что мозг подростка не начинает выделять мелатонин примерно до одиннадцати часов ночи и продолжает вырабатывать гормон задолго до восхода солнца. Между тем, когда взрослые просыпаются, в их организме почти нет мелатонина. Из-за того, что мелатонин проникает в их кровь, подростки, которые вынуждены бодрствовать до восьми утра, часто едва бодрствуют и не хотят ничего, кроме как подчиниться требованиям своего тела и снова засыпать.Из-за сдвига их циркадного ритма, просить подростка хорошо учиться в классе ранним утром — все равно что просить его или ее полететь через всю страну и мгновенно приспособиться к новому часовому поясу — а затем делать то же самое каждый раз. ночь, за четыре года .

Есть только несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы помочь:

• Терапия синим светом. Синий свет, который мы видели раньше, может повысить бдительность. Таким образом, синие лампочки или лампы по утрам могут помочь подростку легче адаптироваться.(Д-р Верма говорит, что длина волны, наиболее изучаемая для помощи совам, составляет 470 нанометров.)
• Зарезервируйте кровать только для сна. Посоветуйте своему подростку иметь хороший распорядок дня перед сном (да, по-прежнему!), Который может включать чтение, но желательно не в постели, — говорит доктор Зиг: «Ложиться в постель можно как последний пусковой механизм для мозга. чтобы сказать: «Я собираюсь спать сейчас», поэтому ложиться спать нужно только на тот момент, когда человек действительно собирается спать.«Хороший совет и для взрослых.
• Бан проверяет час перед сном. Посоветуйте ребенку держать мобильный телефон подальше от спальни (не смейтесь, все возможно!).
• Избегайте стимуляторов. Согласно доктору Зиге: «Кофеин, алкоголь, табак и, конечно же, другие рекреационные вещества могут мешать нормальному сну, и их следует избегать тем, кто борется с бессонницей».
• Укажите в школьном округе более позднее время начала занятий. Исследования показали, что в школах, которые пытались позднее начать обучение, были более успешные ученики.Мало того, в этих районах было меньше ДТП по вине водителей-подростков. В 29 штатах есть по крайней мере один округ, в котором время начала занятий было перенесено на более позднее, и вы можете присоединиться к национальному движению, чтобы отодвинуть время начала обучения в средней и средней школе в разделе «Начать позже».
• Установите время отхода ко сну. Согласно одному исследованию, даже если сейчас 11:30, если вы, родитель, установите время отхода ко сну для подростка, это может означать, что ему будет лучше спать. NPR сообщает, что это потому, что оно дает понять, что родители считают, что сон важен.Да.

Спасибо доктору Верме и доктору Зиге за их знания. Доктор Нитун Верма, доктор медицины, специалист по медицине сна и медицинский директор Вашингтонского центра нарушений сна во Фремонте. Он также создал опрос, в котором вы можете сравнить свой сон с другими здесь. Вы можете следить за ним в Твиттере по адресу @nitunverma.

Д-р Скотт Сиге — педиатр и медицинский директор Baystate Medical Practices — Quabbin Pediatrics, а также председатель педиатрии и президент медицинского персонала в больнице Baystate Mary Lane Hospital, оба в Уэр, Массачусетс.Он также является гордым отцом 15-летних близнецов (мальчика и девочки) и 10-летнего мальчика. Он добавляет: «Моя дочь страдала от сильнейших коликов, которые я когда-либо знал. Она требовала, чтобы ее держали с 19:00 до 4:00, чтобы она не плакала. Так продолжалось несколько недель. Ее брат-близнец проспал всю ночь в возрасте нескольких недель. Иди разберись. Колики исчезли в возрасте от 3 до 4 месяцев практически в мгновение ока. К счастью, все мои дети теперь хорошо спят ».

Сон и дети — Центр расстройств сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Один из самых ценных моментов для родителей — это наблюдать за мирно спящим ребенком.Ценность сна можно измерить по естественной энергии вашего ребенка, улыбающемуся лицу и счастливому характеру в дневное время. Сон — жизненно важная часть того, как тело и ум ребенка растут и развиваются. Проблемы с поведением или развитием могут возникнуть, когда ребенок плохо спит. Проблемы со сном у ребенка также могут превратить жизнь всей семьи в дурной сон. Бессонных ночей и нежелательного стресса, как результат, часто можно избежать. Ваша роль как родителя — помочь вашему ребенку начать здоровый сон, который сохранится до конца его жизни.

Не существует одного установленного способа сна для каждого ребенка. Ваш ребенок может спать следующими способами:

• Один
• В комнате с другими братьями и сестрами или родителями
• В одной постели с кем-то еще

Ключ в том, чтобы начать последовательную схему, которая поможет вашему ребенку хорошо выспаться. Этот шаблон также необходимо перенести на дневной сон. Вы также должны уметь определять любые проблемы со сном, которые могут быть у вашего ребенка.Затем вы сможете предпринять шаги, которые помогут ему лучше спать. Если у вашего ребенка проблемы со сном, обязательно поговорите об этом с его врачом.

Детский сон — тема, озадачивающая многих родителей. Потребность маленького ребенка во сне сильно отличается от потребности взрослых. Но знаете ли вы, что к шести месяцам ребенок может спать по крайней мере девять часов ночью? Некоторым разочарованным родителям это может показаться чудом. Все дети спят разное время — некоторые короче, некоторые дольше.Но у большинства детей есть способность спать всю ночь.

I. Знаки проблем

Признаки того, что у вашего ребенка проблемы со сном, могут включать следующее:

• Вы тратите слишком много времени, «помогая» своему ребенку заснуть.
• Ваш ребенок много раз просыпается за ночь.
• Плохой сон влияет на поведение и настроение вашего ребенка.
• Вы теряете сон из-за режима сна вашего ребенка.
• Плохой сон вашего ребенка вредит вашим отношениям с ребенком.
• Ваш ребенок постоянно ворочается во сне.

Большинство проблем со сном у детей очень распространены. Их можно быстро исправить, если вы их обнаружите и научитесь, что делать. Обычно вы можете решить проблему, руководствуясь небольшим руководством и здравым смыслом. Разговор с другими родителями и с врачом вашего ребенка также может дать вам несколько полезных советов. В случае более редких или серьезных проблем вы можете поговорить со специалистом по сну.

II. Режим сна

Подготовка ко сну может быть пугающей для многих маленьких детей.Они боятся быть одни и вдали от родителей. Вам, как родителю, также может быть трудно быть отдельно от ребенка. Для вас естественно желание утешить ребенка и держать его рядом с собой. Уложить его спать поначалу может быть сложно, но постоянный распорядок дня перед сном может быть одним из самых богатых способов для вас и вашего ребенка проводить время вместе.

Планируйте распорядок сна каждую ночь примерно в одно и то же время. Смените одежду, вымойте, почистите зубы и приготовьте постель.Затем выделите от 10 до 30 минут для особого тихого времени с вашим ребенком. Почитайте книгу, пойте песни или поиграйте в тихую игру. Деятельность не должна быть очень активной. Избегайте таких вещей, как прыжки, бег или борьба. Также не следует рассказывать страшные истории.

Ваш ребенок должен знать пределы этого времени. Убедитесь, что вы не превышаете их. Уступая просьбам о дополнительном соке или другой истории, вы получите вредные привычки. Это научит вашего ребенка, что время отхода ко сну всегда можно отложить.Хороший распорядок сделает вечер более расслабленным, спокойным и тихим.

III. Три распространенные проблемы со сном у детей раннего возраста

1. Нужна помощь, чтобы заснуть и снова заснуть

«Я измотан. Я должен указывать ребенку спать каждую ночь и каждый раз. Если она проснется ночью, она не уснет, пока я снова ее не раскачу».

«Мой ребенок будет спать только в машине. Мне приходится ездить по городу, чтобы заставить его заснуть. Иногда мы остаемся в машине на час или два.«

Многие родители испытали те же разочарования. Усталые и утомленные, они пойдут на все, чтобы уложить ребенка спать. Хотя эти решения работают в краткосрочной перспективе, они создают плохие модели, которые могут длиться намного дольше. Ребенок учится связывать или «ассоциировать» засыпание с человеком или деятельностью.

У многих взрослых есть свои «ассоциации» сна. Может быть, вам нужна определенная подушка, чтобы заснуть. Если подушки нет, вы ворочаетесь, пытаясь заснуть.То же самое верно, когда вы просыпаетесь ночью. Если вы обнаружите, что вашей подушки нет в постели, вы начнете искать ее, чтобы легко снова заснуть. Вы «ассоциируете» свою подушку с засыпанием.

Если ваш ребенок отказывается спать, если вы не находитесь с ним, вы «становитесь его подушкой». Это то, что происходит с ребенком, которого нужно покачивать, кормить грудью или держать на руках, чтобы он заснул. Ребенок, которому для сна нужна машина, коляска или качели, научился связывать сон с этими движениями.В этих случаях, когда другой человек или действие отсутствует, ваш ребенок не может заснуть. Эта проблема называется «ассоциацией начала сна».

Взрослые и дети часто просыпаются за ночь несколько раз. Чаще всего это происходит во время глубокого сна, когда мы видим сны. Взрослые, как правило, не осознают, что просыпаются, и быстро снова засыпают.

Маленькие дети реагируют по-разному. Просыпаясь, они могут чувствовать себя очень неуверенно. В результате они плачут, кричат ​​и делают все возможное, чтобы привлечь чье-то внимание.Естественная реакция родителей — утешить ребенка. Они могут чувствовать, что им нужно «помочь» своему ребенку вернуться в сон. Они делают это, кормя, покачивая, держа или лежа с ребенком.

По мере того, как они это делают, ребенок узнает, что этот шаблон «помощи» всегда будет происходить, чтобы помочь ему снова заснуть. Многие маленькие дети не могут заснуть без помощи родителей. Они зависят от родителей, вместо того, чтобы искать утешение в одеяле или мягкой игрушке. Знание этого может создать стресс для родителей.Они, естественно, хотят утешить своего ребенка. Но в то же время они хотят и нуждаются в том, чтобы он сам научился хорошо спать.

Как моему ребенку научиться засыпать без моей помощи?
Родители должны знать, что ребенок действительно может заснуть самостоятельно, если ему дается такая возможность. Это не значит, что вы должны игнорировать плач ребенка. Вы всегда должны быть уверены, что ваш ребенок в безопасности. Вам также необходимо знать, плачет ли он, потому что голоден, болен или носит грязный подгузник.

Маленькие дети часто просыпаются от боли при прорезывании зубов, простуды или ушных инфекций. В этих случаях вам, возможно, придется встать и заняться их потребностями. В особенности новорожденным и младенцам потребуется много внимания в течение ночи. Им потребуется частое кормление и смена подгузников. Но когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он сможет спать всю ночь самостоятельно.

Чтобы исправить проблему со сном у вашего ребенка, вы должны научить его засыпать с новым набором ассоциаций.Он больше не должен зависеть от вашего ответа. Ребенок должен научиться устанавливать эти новые связи во время сна. Это включает время сна, ночное время и после пробуждения ночью. Лучше всего начинать этот процесс обучения ночью. Однако некоторые родители предпочитают делать это во время сна.

Во время этого процесса обучения вы должны ожидать, что ваш ребенок сначала заплачет. Вы должны помнить, что вы не бросаете своего ребенка. Если вы организованы и последовательны в этом процессе, вы можете добиться успеха.Вы сможете подбодрить и успокоить своего ребенка, а также помочь ему заснуть самостоятельно.

План, который работает
Этот план поможет ребенку научиться спать самостоятельно в возрасте от шести месяцев до трех лет. После тихого распорядка сна уложите ребенка в его кроватку или кровать. Он может бодрствовать или спать. Скажите «спокойной ночи» и выйдите из комнаты, убедившись, что в ней еще немного света. Если после двухминутного ожидания ваш ребенок все еще плачет, вернитесь в комнату.Не включайте свет и не поднимайте ребенка с кроватки или кровати. Также не обнимайте ребенка и не поддавайтесь новым просьбам о соке или другой истории.

Вы можете утешить ребенка словами и нежно похлопать его по спине. Через одну-две минуты снова выйдите из комнаты. Не задерживайтесь надолго. Держитесь подальше от комнаты в течение пяти минут. Если по прошествии этого времени ваш ребенок все еще плачет, вернитесь в комнату, чтобы снова его утешить. Через одну-две минуты выйдите из комнаты.Используйте следующую таблицу, чтобы узнать, сколько времени нужно ждать перед возвращением в комнату каждый раз. Никогда не оставайтесь в комнате более двух минут за раз.

План помощи ребенку самостоятельно засыпать
(В следующей таблице представлен только один пример. Время ожидания может варьироваться от ребенка к ребенку. Только вы можете определить правильное время ожидания, прежде чем отвечать на запросы вашего ребенка. плач Некоторые дети могут терпеть меньше, другие — больше.Очень важно быть последовательным, независимо от выбранного времени ожидания.)

Периоды ожидания	1-й раз	2-й раз	3-й раз	4-й раз +
Ночь 1	2 минуты	5 минут	10 минут	15 минут
Ночь 2	5 минут	10 минут	15 минут	20 минут
Ночь 3	10 минут	15 минут	20 минут	25 минут
Ночь 4	15 минут	20 минут	25 минут	30 минут
Ночь 5	20 минут	25 минут	30 минут	30 минут

+ Одинаковый период ожидания для всех дополнительных периодов пробуждения

Цель состоит в том, чтобы постепенно помочь ребенку привыкнуть засыпать без вашей помощи.Он станет более защищенным, когда узнает, что вы все еще рядом, даже если вас нет в комнате. Он узнает, что может достать вас, если вы ему понадобитесь, но ему не нужно, чтобы вы ложились спать. Этот процесс может быть чрезвычайно трудным для родителей. Подсчет минут, слушая плач ребенка, может быть душераздирающим. На самом деле родителям будет сложнее, чем ребенку. Но этот план — ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться здоровому режиму сна. Когда вы не убираете ребенка из кроватки или кровати, вы помогаете ему научиться засыпать в одиночестве.

Все воспитатели, ухаживающие за ребенком в ночное время, должны придерживаться этого плана. Сюда входят родители, бабушки и дедушки и другие братья и сестры. У всех будет искушение поднять ребенка, чтобы он перестал плакать. Но вы должны быть последовательны, чтобы это работало. Вы помешаете плану, если воспитатель решит забрать ребенка на руки или дать ему пустышку «только на этот раз».

Ваш ребенок сможет лучше засыпать после нескольких ночей, если вы будете последовательны. Вы можете начать план в пятницу вечером.Так вы сможете по ночам меньше всего спать перед тем, как в понедельник начнется рабочая неделя. Если после пяти ночей по этому плану вашему ребенку не становится лучше, убедитесь, что все, кто ухаживает за ребенком по ночам, правильно следуют этому плану. Также возможно, что вашему ребенку просто нужно больше времени, чтобы полностью приспособиться к изменениям. Быть настойчивым и не сдаваться окупится.

План для детей старшего возраста
Иногда у детей старшего возраста возникают проблемы со сном из-за страха.Возможно, им приснился плохой сон или они посмотрели страшный фильм, из-за которого они боялись заснуть в одиночестве. Часто родители ложатся рядом с ребенком, чтобы помочь ему заснуть. Этот процесс будет трудно прервать, когда ребенок к нему привыкнет. Следующий план должен быть вам полезен. Этот метод называется «десенсибилизация». Его также следует использовать постоянно, чтобы помочь ребенку вздремнуть и просыпаться ночью.

Объясните своему ребенку, что вы останетесь с ним, пока он не уснет. Также скажите ему, что вместо того, чтобы лежать в кровати, вы собираетесь сесть на стул рядом с кроватью.В течение нескольких ночей позвольте вашему ребенку заснуть, а вы сидите рядом с кроватью. Затем отодвиньте стул подальше от кровати и ближе к двери.

В течение нескольких ночей постепенно перемещайте стул все ближе и ближе к двери. В конце концов стул следует убрать из комнаты. Дверь можно оставить открытой для ребенка, который не встает с постели.

В зависимости от ребенка этот процесс может занять от одной до трех недель. Для старшего ребенка вы также можете использовать поощрения, чтобы поощрить его к процессу.Такое «положительное подкрепление» побудит его снова заснуть самостоятельно. Вы можете вручить ему небольшие призы или составить таблицу со звездными наклейками, чтобы показать его успехи. Обязательно хвалите его словесно за попытки и за то, что он стал лучше.

2. Расстройство приема пищи / питья в ночное время

«Мой ребенок ночью голоден. Я чувствую, что должен давать ему больше еды (или питья) всю ночь. Я истощен».

Эта жалоба является признаком чрезмерного ночного кормления.Это часто проблема младенцев и маленьких детей. Новорожденный может есть каждые пару часов. Но когда ребенку исполняется несколько месяцев, несколько кормлений в течение ночи может оказаться больше, чем ему нужно. Даже одно ночное кормление после того, как ребенку исполнится шесть или семь месяцев, вероятно, не нужно.

Дети, которые проголодались ночью, могут просыпаться много раз. Тогда они не смогут заснуть без еды. Ребенок, привыкший к тому, что ночью его кормят несколько раз, может научиться чувствовать голод в это время, даже когда еда не нужна.Задача родителей — научить ребенка чувствовать голод в лучшее время дня.

Ребенку в возрасте пяти или шести месяцев не следует пить больше восьми унций жидкости в течение ночи. Ребенку в этом возрасте не нужно кормить грудью более одного или двух раз или дольше двух-трех минут за раз. Быстрый способ узнать, принимает ли ваш ребенок больше жидкости, чем необходимо, — это проверить его подгузник. Если у вашего ребенка есть промокший подгузник всякий раз, когда он просыпается ночью, то у него может быть ночное расстройство приема пищи / питья.

Вы можете покончить с привычкой делать ненужные кормления по ночам. Начните с постепенного уменьшения частоты кормлений. Это намного лучше, чем их вообще прекратить.

Для младенца, который ест каждые полтора часа в ночное время, родитель должен сделать следующее:

• Подождите не менее двух часов между кормлениями в первую ночь.
• Подождите 2 ½ часа между кормлениями во вторую ночь.
• Постепенно увеличивайте время между кормлениями каждую ночь, пока все ночные кормления не прекратятся.

Этот процесс может занять от одной до двух недель. Если ваш ребенок берет бутылочку, вы также можете попробовать постепенно уменьшать количество молока при каждом кормлении на 30 грамм за ночь.

3. Проблемы с установкой пределов

Обычно эти проблемы возникают после того, как ребенку исполнится два года. Это когда ваш ребенок отказывается ложиться спать, останавливается или мешает вам встать с постели. Проблемы с установкой лимитов могут возникнуть перед сном, во время сна или когда ваш ребенок просыпается ночью.

Родители должны утверждать, что именно они решают, когда пора ложиться спать. Это должно быть регулярное время каждую ночь. Он не должен меняться от ночи к ночи, в зависимости от того, насколько активным или настороженным кажется ребенок.

Дети могут стать очень изобретательными, если хотят дольше не спать. Они могут попросить еще одно объятие, салфетку, глоток воды, другую историю, выключить или включить свет или «рассказать вам что-то важное». Может быть трудно понять, когда их запросы реальны, а когда они всего лишь тактика задержки.Вы должны быть твердыми и последовательными, когда реагируете на задержки. Уступая им, вы только поощряете их поведение. Родители должны установить для своих детей четко определенные ограничения.

У старшего ребенка, который спит в кровати, может быть проблема с тем, чтобы много раз вставать с постели в течение ночи. В этом случае в дверном проеме можно поставить калитку или закрыть дверь до тех пор, пока вы не будете уверены, что ваш ребенок находится в комнате. Ворота лучше дверей, пока ваш ребенок не станет слишком большим. С воротами дети все еще могут видеть из комнаты.Закрытая дверь может напугать некоторых детей. Ребенку, который научился перелезать через калитку, следует использовать калитку повыше или просто начать закрывать дверь спальни. Ворота или дверь должны быть закрыты всю ночь. Вы можете сказать своему ребенку, что с радостью снова откроете дверь, когда он или она перестанет пытаться выйти из спальни.

Не заходите в комнату, чтобы утешить ребенка. Вместо этого встаньте по ту сторону калитки или закрытой двери и поговорите со своим ребенком спокойным голосом.Прежде чем отвечать ребенку, подождите постепенно более длительные периоды времени. Если вы используете калитку, вы должны быть вне поля зрения ребенка. Когда вы закрываете дверь, сначала вам захочется отреагировать быстрее. Цель не в том, чтобы напугать ребенка. Подождите всего несколько секунд в первый раз и постепенно увеличивайте до нескольких минут.

Во время этого процесса обучения ребенок иногда засыпает на полу возле ворот или двери. Для детей старшего возраста предупреждение о том, что вы закроете дверь, может побудить их остаться в постели.Это сработает, только если вы выполните предупреждение, закрыв дверь, если они встанут.

Родители должны понимать важность установления ограничений в дневное и ночное время. Система поощрений также может помочь укрепить хорошее поведение ребенка. Также разумно обсудить свой распорядок дня перед сном с нянями и другими опекунами. Вы хотите, чтобы они могли придерживаться вашего распорядка и ваших ограничений, когда вас нет дома перед сном.

IV. Советы, которые помогут вашему ребенку лучше спать

1. Установите постоянный распорядок сна и придерживайтесь его.
2. Установите и установите постоянное время для утреннего пробуждения.
3. Создайте в спальне вашего ребенка спокойную и расслабляющую обстановку.
4. Общайтесь с ребенком перед сном. Не позволяйте телевизору, видео или компьютеру занять ваше место.
5. Не позволяйте детям смотреть то, что не подходит их возрасту. Это касается как днем, так и ночью. Обратите внимание на образы, которые могут их напугать.
6. Не позволяйте ребенку заснуть, пока его держат, качают, кормят из бутылочки или когда кормят грудью.
7. Не позволяйте ребенку принимать пищу или напитки с кофеином перед сном. Это включает шоколад и газированные напитки. Старайтесь не давать ему перед сном лекарства, содержащие стимуляторы.

Помните:
Ребенок, который хорошо спит, легко засыпает и редко просыпается ночью. Кроме того, в целом он с большей вероятностью станет счастливее и здоровее. Чем лучше ребенок спит, тем счастливее будет вся семья.

Также важно понимать, что многие проблемы со сном у детей являются обычными и естественными.Они не являются результатом плохого воспитания. Они также не являются признаком серьезных физических или психических проблем у вашего ребенка. Если у вашего ребенка по-прежнему возникают проблемы, обязательно обсудите их с врачом.

к началу

Привычка, которую можно сломать> Новости> Йельская медицина

Дети входят в мир с множеством причуд и черт характера, но никто не рождается «плохо спящими». На самом деле, проблемы со сном — это привычка, которую приобретают дети, и которую родители часто неосознанно подкрепляют.

Хотя изменить плохие привычки сна нелегко, это возможно, особенно для детей в дошкольных учреждениях и начальной школе, — говорит Линель Шнеберг, психолог, психолог Йельской медицины и автор книги «Станьте тренером по сну для вашего ребенка: 5 шагов врача перед сном». Путеводитель для возрастов 3-10 »(Книги на всю жизнь).

«Из лучших побуждений» родители в конечном итоге подкрепляют плохой сон, отмечает Шнеберг, определяя «чрезмерную родительскую помощь» как ключевой фактор, подпитывающий проблему.«Трудно помочь детям этой возрастной группы научиться самостоятельно засыпать перед сном, потому что они могут говорить и ходить, а это означает, что они могут попросить вас вернуться в их комнату по многим творческим причинам или выйти из своей комнаты, чтобы найти вы и попросите еще одну поездку в сопровождении в ванную, еще льда для стакана с водой и так далее », — объясняет Шнееберг. «К счастью, их мозг приспосабливается, и они могут научиться новым способам засыпания, не связанным с участием родителей».

Понимание того, как вы отвечаете на ночные запросы ребенка, — это первый шаг к их решению, — говорит Крейг Канапари, доктор медицины, педиатрический специалист по сну Йельской медицины, пульмонолог и автор книги «Никогда не поздно ложиться спать. Поездка: путь к низкому стрессу». к качественному сну для младенцев, детей и родителей »(Родейл).

Например, если ваш ребенок плачет по вам посреди ночи, а вы обычно его снова усыпаете, вы запечатлеваете эту привычку в своем мозгу , объясняет доктор Канапари, добавляя, что на самом деле ваша собственная усталость и стресс увеличивают вероятность того, что у вас разовьется контрпродуктивная привычка. «Вот почему уставшие родители часто повторяют одни и те же модели снова и снова — ваш уставший мозг формирует привычки, снижающие вашу потребность думать», — пишет он. Кроме того, ваш ребенок приобретает привычку засыпать у вас на руках или с вами в комнате, что бывает сложно сломать.

Так в чем же выход? Создайте новые здоровые привычки во всем, что связано с режимом сна вашего ребенка. Ключевое слово здесь — «рутина». Дети от природы жаждут последовательности и предсказуемости — не только для сна, но и для большинства аспектов своей повседневной жизни. Четкие правила и ожидания помогают уменьшить беспокойство, потому что ваш ребенок знает, чего ожидать, и, следовательно, может помочь делу гладко. Твердый порядок действий перед сном позволит вам и вашему ребенку выработать хорошие привычки, то есть вы можете включить «автопилот» и следовать установленному плану.

В своих книгах Шнеберг и доктор Канапари вникают в мельчайшие детали того, как создать твердый распорядок сна, предлагая способы решения общих проблем, включая ночные кошмары, раннее пробуждение и детей, которые не могут спать самостоятельно. кровати.

Но прежде чем вы сможете добиться положительных изменений, нужно понять, где что-то пошло не так. Мы выделяем несколько ошибок, которые делают опекуны, и даем советы доктора Канапари и Шнееберга о том, как их исправить.

Да, вы можете научить своего ребенка засыпать самостоятельно

В ответ на недавнюю публикацию об изменении поведения во сне (обучение ребенка тому, как засыпать самостоятельно, вместо того, чтобы полагаться на что-то внешнее, с чем она ассоциирует засыпание , и без чего она не может, например, когда ее качает на руках матери, воспевает ее отец или кормит ребенка), читатель поднял вопрос о том, может ли ребенок быть слишком старым для того, чтобы это можно было сделать успешно.Я ответил, что изменение поведения во сне, безусловно, можно делать у детей любого возраста, начиная примерно с 4 месяцев, хотя особенности того, как именно это делать, действительно зависят от уровня развития и понимания ребенка. Затем она (читатель) ответила:

.

«… Я попробовал тренировку сна, и (моя дочь) в итоге вылезла из кроватки и упала на пол. Думаю, мне нужно будет подождать, чтобы начать тренировку сна, пока ее не переведут в кровать для малышей». .

Я хотел бы еще раз заявить, что я считаю, что не существует «правильного» ответа на вопрос, когда лучший возраст — это изменение поведения ребенка во сне. Обычно лучшее время для этого — когда родители приходят к выводу, что поведение их ребенка во сне стало слишком разрушительным и его необходимо изменить.

С очень маленьким ребенком, который спит в кроватке и не может самостоятельно вылезти (или выброситься), успешное обучение его тому, как засыпать самостоятельно, действительно зависит от родителей, которые держатся своего оружия и дают ребенку последовательное сообщение, которое, в то время как они все еще любят его, правила того, как он должен заснуть, изменились, и что у него действительно нет выбора в этом вопросе.Обычно это делается, укладывая ребенка в постель и позволяя ему оставаться там до тех пор, пока он, наконец, не заснет самостоятельно, проверяя его через определенные промежутки времени, чтобы заверить его, что его не бросили (и чтобы заверить родителей, что: несмотря на весь плач, с ним не случилось ничего ужасного), и все это в сочетании с соблюдением регулярного, соответствующего возрасту графика и регулярного распорядка отхода ко сну.

Если ребенок немного постарше, который способен вырваться из своей кроватки или уже перешел в кроватку для малышей, установка калитки (иногда двух, если она альпинистка) у двери спальни — очень эффективное средство убедиться, что что она получает то же самое сообщение.Ворота, по сути, превращают всю спальню в определенное замкнутое спальное пространство (похожее по концепции на кроватку) и физически не позволяют ей выбежать из спальни в комнату своих родителей после того, как ее уложили в кровать, чтобы она заснула самостоятельно (вместо этого например, на руках у матери) или посреди ночи, когда она просыпается и становится одинокой.

Хотя можно так же легко закрыть (или даже заблокировать) дверь спальни, это может вызвать много ненужного беспокойства (заставляя ребенка задаваться вопросом, находятся ли ее родители все еще вне спальни или они бросили ее, или если ее наказывают).Если это произойдет, тревога может стать настолько сильной, что ребенок вообще не сможет заснуть, что, конечно, контрпродуктивно для конечной цели — научить ее засыпать самостоятельно.

Когда кто-то пытается изменить модели поведения во сне у еще более старшего ребенка (4–5 лет и старше), его активное сотрудничество имеет решающее значение для достижения успеха. Это можно сделать, внедрив систему поощрений, при которой ребенок получает призы за то, что заснул самостоятельно. Звездную карту можно использовать как стимул, чтобы заставить его сотрудничать с процессом.Например, в любую ночь шестилетний ребенок, которому удалось полностью заснуть самостоятельно после отбоя, может получить три звезды; если ему нужно было позвать отца, чтобы тот вернулся в комнату, чтобы еще раз поцеловать его на ночь, две звезды; если он вышел из комнаты, чтобы найти своих родителей, но смог вернуться в постель самостоятельно, одна звезда; и если он оказался мигрирующим в родительскую кровать, то никого.