Что такое индекс ультрафиолета и как он влияет на выбор крема с SPF
На сегодняшний день, большинство людей уже четко знают о том, что кожу необходимо защищать от воздействия солнечного излучения с помощью специальных средств с различным уровнем фактора SPF. Однако, к сожалению, многие до сих пор думают, что принимать подобные превентивные меры нужно только в период отпуска и активного загара. Некоторые же впадают в другую крайность – используют подходящий крем с каким-либо одним уровнем SPF каждый день, независимо от погоды и времени года. Значительно упростить выбор подходящих солнцезащитных средств можно, если учитывать индекс ультрафиолета. О том, что означает данный параметр и как он влияет на подбор кремов с SPF, мы и поговорим сегодня.Определение индекса ультрафиолета
Индекс ультрафиолета (UV Index) представляет собой особый показатель, отражающий уровень ультрафиолетового излучения, характерный для определенной местности в каждый конкретный день.
Ученые из Всемирной организации здравоохранения утверждают, что UV Index является важнейшим параметром оценки потенциального риска пребывания на солнце, способного спровоцировать появление ожогов, возникновение рака кожи, различных дерматологических и других заболеваний, а также, вне всякого сомнения, значительно ускорить процесс старения кожи.
Узнать информацию о том, каким именно является индекс ультрафиолета сегодня, можно с помощью различных метеорологических приложений для телефона, в которых чаще всего указано и множество других параметров погоды. В интернете также можно найти онлайн сервисы, предоставляющие указанные данные.
Важно! Как правило, официальная информация отражает наивысшую вероятную степень ультрафиолетового излучения для конкретного дня, поэтому не стоит переживать о том, что выглянувшее вдруг из-за туч солнце будет палить намного сильнее, чем указано в прогнозе.
Как подбирать косметику с SPF, учитывая индекс ультрафиолета
Чем выше индекс ультрафиолета, тем опаснее находиться под солнцем без предварительно нанесенного качественного крема с SPF-фактором, показывающим степень защиты кожных покровов от негативного воздействия УФ-излучения.
Зависимость выбора крема с определенным SPF-фактором от уровня индекса ультрафиолета следующая:
- UV Index, составляющий от 0 до 2 – можно смело отказаться от применения солнцезащитных средств, независимо от того, в какое именно время и как долго находиться на улице, однако людям с особо светлой кожей, склонной к появлению солнечных ожогов, все же целесообразно применять легкую эмульсию с SPF не менее 5-8;
- UV Index, составляющий от 2 до 5 – можно не использовать крем с SPF, если находиться на улице в наиболее солнечное время дня не больше 30 минут, в остальных случаях следует обязательно наносить на кожу средство с SPF не менее 10-15;
- UV Index, составляющий от 5 до 7 – необходимо использование защитной косметики с SPF не менее 25 при условии нахождения на улице более 10-15 минут;
- UV Index, составляющий от 7 до 10 – следует обязательно применять крем с SPF от 30 и выше не только перед выходом на улицу, но и дома или в офисе, если планируется более 20 минут проводить возле окна.
- UV Index, составляющий выше 10 – лучше вообще воздержаться от нахождения на улице в самый пик солнечной активности, выходя на прогулки исключительно самым ранним утром и вечером, ближе к закату солнца. Если даже при столь экстремальном ультрафиолетовом излучении по тем или иным причинам все же необходимо находиться на улице в час пик, следует обязательно использовать средства с самым высоким фактором SPF, а также дополнительно защищать кожу с помощью головных уборов и легкой одежды с длинным рукавом, изготовленных из натуральных тканей.
Соблюдение представленных выше рекомендаций позволит обеспечить максимальную защиту кожи от воздействия солнечного излучения и, тем самым, предотвратить не только запуск процессов преждевременного старения, но и возникновение различных заболеваний.
Важно! Несмотря на опасность ультрафиолетового излучения, не рекомендуется пользоваться кремами с более высоким фактором SPF, по сравнению с оптимальными значениями данного параметра в соответствии с UV Index и фототипом, «на всякий случай», поскольку косметика с солнцезащитными фильтрами часто перегружает кожу и замедляет процессы регенерации.
Именно поэтому при регулярном применении кремов с SPF важно уделять повышенное внимание качественному ежедневному вечернему очищению, своевременной мягкой эксфолиации эпидермиса и использовать высокоэффективные уходовые средства, позволяющие поддерживать хорошее состояние кожных покровов, например, крем Xhekpon и другие продукты, содержащие компоненты, нивелирующие негативное воздействие химических и физических солнцезащитных фильтров, а также обеспечивающие качественное увлажнение и питание кожи. Желательно хотя бы 1-2 раза в неделю давать коже отдохнуть, полностью отказываясь от применения солнцезащитных средств. Конечно же, в такие дни необходимо быть дома и стараться поменьше подходить к окнам.
УФ-индекс
На многих сайтах с прогнозами погоды есть отдельный пункт меню – «УФ-индекс». Что это такое? Оказывается, это специальный параметр, показывающий уровень ультрафиолетового излучения в данный момент.
Опубликовано: 1 июня 2015 г.
УФ-индекс
УФ-индекс зависит от времени суток (чем выше солнце, тем оно активнее), сезона (для нашего полушария это лето), географического положения (чем ближе к экватору, тем выше индекс), высоты над уровнем моря (каждые 100 м – это + 5 % к индексу) и колеблется от 0 до 11 единиц.
В России этот показатель редко превышает 6-7 единиц даже в разгар лета. Но в целом по миру разброс велик. Это нужно обязательно учитывать в поездках.
УФ индекс | Риск | Регион (лето) | Рекомендации |
1 | низкий | Северные широты | Нет необходимости в защитных мерах. Риск минимален, если нет повышенной чувствительности к УФ-излучению. |
2 | |||
3 | умеренный | Скандинавия, Англия | Пригодятся солнцезащитные очки, шляпа и крем с SPF 15. |
4 | |||
6 | высокий | Прибалтика, Чехия | Потребуются солнцезащитные очки, головной убор, крем с SPF 30. |
7 | |||
8 | Очень высокий | Средиземноморье, ОАЭ, Филиппины, Марокко | Лучше побыть в тени. На солнце используйте шляпы с широкими полями, солнцезащитные очки, легкую одежду, закрывающую ноги и руки. Санскрины – с SPF 30. |
9 | |||
10 | |||
11+ | экстремальный | Мальдивы, Таити, Фиджи, Галапагосы | На солнце лучше вообще не выходить. Если все же такая необходимость есть, наденьте темные очки, шляпу с широкими полями, прикройте одеждой руки, ноги, используйте кремы с SPF 50. |
Опубликовано: 1 июня 2015 г.
Не cгори! УФ индекс, UV index
О чём этот сайт и для чего он нужен ?
Этот сервис показывает силу ультрафиолетового излучения Солнца и его влияние на кожу.
Длительное нахождение под ультрафиолетовыми лучами может серьезно навредить здоровью.
Сила ультрафиолета Солнца разная в различных местах Планеты и зависит от времени года, времени суток, облачности, толщины озонового слоя. Сайт показывает максимальный и почасовой уровень ультрафиолета и время, за которое будет нанесён вред коже, а также способы защиты, которые снизят вред от излучения.
Агрессивность излучения выражается в ультрафиолетовом индексе (УФ индекс, UV index), которые показывается для трех дней.
Что такое УФ индекс (UV index) ?
УФ индекс (UV index) — ультрафиолетовый индекс — международный стандарт измерения силы ультрафиолетового излучения Солнца в конкретном месте в определённый день. Чем выше индекс, тем сильнее ультрафиолетовое излучение и тем вреднее оно для здоровья. На сайте указан максимальный и почасовой индекс для светового дня. УФ-индекс увеличивается с утра и снижается к вечеру.Как показывается максимальный и почасовой УФ индекс ?
На карте всегда показывается максимальный индекс. При выборе города по умолчанию показывается максимальный индекс, но его можно переключить на почасовой. При переключении сайт выбирает ближайший час, например, если на часах 9:45, то будет выбран 10 часов; а если 11:20, то 11 часов. Сайт учитывает местное время выбранного города и переход с зимнего времени на летнее и обратно.
В каком диапазоне показывается УФ индекс ?
На вкладках дней показаны основные часы светового дня и значения индекса по каждому часу. Индекс показывается в диапазоне от 0 до 11. Если значение индекса больше 11, то показывается 11 или 11+.
Как влияет ультрафиолетовое излучение на здоровье ?
В небольших количествах ультрафиолет полезен для здоровья: при помощи него вырабатывается витамин D.
Но длительное пребывание на солнце очень вредно для здоровья. Ожоги кожи могут привести раку кожи: смертельно опасной меланоме, карциноме; быстрому старению кожи (фотостарению), снижению иммунитета. Воздействие лучей на глаза могут вызвать катаракту, ожог сетчатки, резкое ухудшение зрения.
Как снизить вероятность сгореть на солнце ?
Сервис подбирает уровень защиты солнцезащитного крема (UVA+UVB) для конкретного УФ-индекса. Показатель защиты крема показан с небольшим запасом. При помощи стрелки уменьшения показателя крема можно увидеть время нахождения на солнце без ущерба для кожи.
Облака лишь частично фильтруют ультрафиолет.
Как жара связана с уровнем ультрафиолета ?
>Напрямую — никак! Тепло — это инфракрасные волны, а загар и сгорание кожи вызывается ультрафиолетом. Так, в бане может быть жарко, но загара не будет; в солярии может быть прохладно, но сгореть легко.
Что усиливает и уменьшает влияние ультрафиолета ?
Вода, песок и даже снег отражают от себя ультрафиолетовые волны, усиливая воздействие УФ-лучей. В горах влияние ультрафиолета усиливается с высотой.
Тень и облачность умешают силу ультрафиолета, но не поглощают его полностью. Поможет снизить уровень ультрафиолета: тень, одежда с длинными рукавами, солнцезащитные очки, головной убор, не загорать в полуденные часы, регулярное нанесение крема (каждые 2 часа).
Почему уровень защиты крема ограничен до 30 ?
Показатель SPF 30 защищает кожу практически также как и 40, 50, 60. Разница составляет несколько процентов, поэтому эффект защиты будет таким же.
Какие браузеры и устройства поддерживаются сервисом ?
Сервис корректно работает в браузерах Chrome, FireFox, Opera, Safari (Internet Explorer не поддерживается).
Какие есть ограничения при работе с сайтом ?
Сайт может работать только в одной вкладке. Сервис не работает в Internet Explorer. Для нормальной работы должен быть включен JavaScript. Не используйте кнопку “назад” в браузере — в таком случае вы покинете сайт.
Возможно ли использовать сервис на мобильных устройствах?
Да, этот сервис является mobile-friendly для большинства современных мобильных устройств. Рекомендуется использовать вертикальный режим просмотра, чтобы все данные были видны. Перед очередным запросом к сайту нужно обновить страницу для актуальности данных.
Как УФ индекс изменяется за день ?
Индекс начинает расти с восходом Солнца и достигает максимума в солнечный полдень. Солнечный полдень не всегда совпадает с 12-ю часами, отклонение может составлять 2-3 часа. После солнечного полдня индекс снижается с каждым часом.
Как прогнозируется УФ индекс ?
Быстроменяющийся климат не позволяет делать длительный прогноз. С наступлением лета индекс растёт с северном полушарии и снижается в южном, к зиме — наоборот. В одном и том же месте УФ индекс в разные годы может сильно отличаться из-за меняющейся толщины озонового слоя и облачности.
Как можно помочь сервису?
Сервис совершенно бесплатен, но требует много времени и усилий на развитие. Будет здорово, если больше людей будут пользоваться сервисом. Пожалуйста, используйте кнопки социальных сетей, чтобы сообщить друзьям о nesgori.ru
На сколько точны данные сервиса и как их можно использовать?
Сервис вычисляет время сгорания кожа, исходя из УФ индекса и типа кожи. Но сервис носит рекомендательный характер и не несёт ответственности за его неправильное понимание и применение. Используя сервис, вы соглашаетесь с тем, что используете его на свой страх и риск. Для использования любых материалов сайта в своих целях свяжитесь с нами через эту форму .МЕТЕОНОВА — УФ-Индекс солнечной активности в Москве по часам на двое суток — прогноз индекса ультрафиолетого излучения Солнца
Что такое ультрафиолет, и как он влияет на здоровье?
С начала семидесятых годов прошлого века было замечено увеличение количества случаев заболевания раком кожи. Это было связано с индивидуальными привычками людей по отношению к пребыванию на Солнце. Считалось, что загорать — это, несомненно, приятно и полезно. Однако, это не так, и чрезмерное пребывание на солнце приводит к повреждению кожи и увеличению риска заболевания раком.
Все люди на планете подвержены воздействию ультрафиолетового излучения, исходящего от Солнца. Ультрафиолетовое излучение (УФ-излучение или УФ-радиация) соответствует диапазону электромагнитных волн с длинами 100-400 нанометров и подразделяется на три класса:
- A 315-400 nm
- B 280-315 nm
- C 100-280 nm
По мере прохождения лучей сквозь земную атмосферу, все УФ-лучи класса C и 90% лучей класса B поглощаются озоном, водяным паром, кислородом и углекислым газом. Таким образом, УФ-радиация, достигающая поверхности Земли, представляет из себя волны А-класса с небольшим количеством волн В-класса.
На интенсивность УФ-излучения у поверхности земли влияют следующие факторы:
- Высота Солнца. Чем выше Солнце над горизонтом, тем сильнее уровень УФ-излучения. Таким образом, уровень излучения колеблется от дня к ночи и от зимы к лету. Самые высокие уровни достигаются около полудня в летние месяцы. Так, 60% радиации приходит примерно между 11 и 15 часами дня по местному времени.
- Широта места. Чем ближе к экватору, тем выше уровень УФ-радиации
- Облачный покров. Уровень УФ-радиации выше при безоблачном небе, но даже при некоторой облачности, излучение может быть сильным, благодаря переотражению от облаков, создавая, таким образом, рассеянные источники излучения. Тонкая облачность может пропускать до 90% УФ-лучей.
- Высота над уровнем моря. На больших высотах атмосфера тоньше и поглощает меньше УФ-радиации, поступающей от Солнца. Каждые 1000 метров УФ-уровень увеличивается примерно на 10%.
- Озон. Озон поглощает часть УФ-радиации, которая иначе могла бы достичь поверхности Земли. Концентрация озона в атмосфере колеблется как в течение года, так и в пределах одного дня.
- Отражение от земной поверхности. УФ-радиация отражается или рассеивается в различной степени разными поверхностями. Например, снег отражает до 80%, сухой песок – около 15%, а морская пена – до 25%. Люди, находящиеся в помещении, получают 10-20% УФ-излучения в сравнении с людьми на открытой местности. Люди, находящиеся в тени, получают примерно 50% облучения.
Небольшие дозы ультрафиолетового излучения полезны для человека, особенно при продуцировании витамина D. УФ-лучи также используются для лечения некоторых заболеваний, таких как: рахит, псориаз и экзема. Это требует медицинского наблюдения, и польза от лечения в противовес вреду от УФ-лучей определяется лечащим врачом.
Продолжительное нахождение человека под воздействием УФ-радиации может вызывать острые и хронические поражения кожи, глаз, иммунной системы. Солнечные ожоги и загар – это наиболее хорошо известные последствия поражения кожи от УФ-излучения. В долгосрочной перспективе это приводит к разрушению клеток, образованию фиброзной ткани, поражению сосудов и преждевременному старению кожи. УФ-радиация также может приводить к воспалению глаз и фотокератиту.
Хронические заболевания включают две большие группы: рак кожи и катаракта. Каждый год фиксируется от 2 до 3 миллионов случаев заболевания раком кожи. От 12 до 15 миллионов слепнут от катаракты. По оценке ВОЗ, до 20% случаев связано с чрезмерным пребыванием на солнце, особенно в Индии, Пакистане и других странах «пояса катаракты», расположенных близко к экватору.
Более того, существуют предположения, что УФ-излучение может увеличивать риск развития инфекционных заболеваний и снижать эффект от вакцинаций.
Привычки людей находиться на солнце как можно дольше могут быть причиной роста случаев заболевания раком кожи в последние десятилетия. Увеличение частоты занятий на свежем воздухе и тяга к загоранию приводят к увеличению продолжительности облучения УФ-лучами. К сожалению, многие люди до сих пор считают длительное загорание нормальным, а загорелый вид оценивается как признак активности и хорошего здоровья. Особенно опасно это для детей, так как кожа у них более нежная и чувствительная к поражениям.
Что такое УФ-Индекс?
Глобальный солнечный УФ-Индекс (УФИ, UV-index, UVI) – это простая мера уровня ультрафиолетовой радиации, достигающей поверхности Земли, и одновременно индикатор потенциального поражения кожи. Он предназначен для предупреждения людей о необходимости защитных мер, когда они находятся под открытым солнцем. УФ-индекс разработан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в сотрудничестве с Всемирной метеорологической организацией (ВМО), Международной комиссией защиты от неионизирующего излучения, а также с Федеральной службой радиационной защиты ФРГ.
УФ-Индекс описывает уровень солнечной ультрафиолетовой радиации, приходящей на поверхность Земли. Чем выше значение индекса, тем больше потенциальный риск повреждения кожи и глаз, и тем меньше времени требуется, чтобы это произошло.
Ощутимое увеличение числа случаев заболеваний раком кожи по всему среди светлокожих людей очевидно связано с увеличением времени пребывания под солнцем или с использованием соляриев. Последние исследования показывают, что привычки людей подолгу находиться на солнце приводят к росту числа поражений УФ-излучением. УФИ предупреждает людей о рисках продолжительного воздействия ультрафиолета и рекомендует применить защитные средства, когда это необходимо.
Основные способы защиты от солнечных лучей
- Старайтесь не выходить на солнце с 12 до 14 часов
- Ищите затененные места
- Носите закрытую одежду
- Носите широкополые шляпы, закрывающие от солнца глаза, лицо и шею
- Носите солнцезащитные очки, закрывающие глаза полностью
- Используйте солнцезащитные экраны и тенты
- Избегайте соляриев
Защищайте от солнца детей и подростков — это очень важно!
УФ-индекс может принимать значения от 0 до 13, причем большие значения соответствуют более сильному облучению. Даже для очень чувствительной кожи при значениях УФИ менее 3 риск краткосрочных и долгосрочных поражений минимален, и при нормальных условиях никакой защиты не требуется. Выше уровня 3 защита необходима, и она должна быть дополнительно усилена для уровней 8 и выше.
Значение индекса может быть как измерено спектрорадиометрами, так и вычислено с помощью математических моделей. Для составления прогноза УФ-индекса для города Москва мы используем собственный алгорим расчета, основанный на использовании данных глобальных моделей погоды.
МЕТЕОНОВА — УФ-Индекс солнечной активности в Сингапуре по часам на двое суток — прогноз индекса ультрафиолетого излучения Солнца
Что такое ультрафиолет, и как он влияет на здоровье?
С начала семидесятых годов прошлого века было замечено увеличение количества случаев заболевания раком кожи. Это было связано с индивидуальными привычками людей по отношению к пребыванию на Солнце. Считалось, что загорать — это, несомненно, приятно и полезно. Однако, это не так, и чрезмерное пребывание на солнце приводит к повреждению кожи и увеличению риска заболевания раком.
Все люди на планете подвержены воздействию ультрафиолетового излучения, исходящего от Солнца. Ультрафиолетовое излучение (УФ-излучение или УФ-радиация) соответствует диапазону электромагнитных волн с длинами 100-400 нанометров и подразделяется на три класса:
- A 315-400 nm
- B 280-315 nm
- C 100-280 nm
По мере прохождения лучей сквозь земную атмосферу, все УФ-лучи класса C и 90% лучей класса B поглощаются озоном, водяным паром, кислородом и углекислым газом. Таким образом, УФ-радиация, достигающая поверхности Земли, представляет из себя волны А-класса с небольшим количеством волн В-класса.
На интенсивность УФ-излучения у поверхности земли влияют следующие факторы:
- Высота Солнца. Чем выше Солнце над горизонтом, тем сильнее уровень УФ-излучения. Таким образом, уровень излучения колеблется от дня к ночи и от зимы к лету. Самые высокие уровни достигаются около полудня в летние месяцы. Так, 60% радиации приходит примерно между 11 и 15 часами дня по местному времени.
- Широта места. Чем ближе к экватору, тем выше уровень УФ-радиации
- Облачный покров. Уровень УФ-радиации выше при безоблачном небе, но даже при некоторой облачности, излучение может быть сильным, благодаря переотражению от облаков, создавая, таким образом, рассеянные источники излучения. Тонкая облачность может пропускать до 90% УФ-лучей.
- Высота над уровнем моря. На больших высотах атмосфера тоньше и поглощает меньше УФ-радиации, поступающей от Солнца. Каждые 1000 метров УФ-уровень увеличивается примерно на 10%.
- Озон. Озон поглощает часть УФ-радиации, которая иначе могла бы достичь поверхности Земли. Концентрация озона в атмосфере колеблется как в течение года, так и в пределах одного дня.
- Отражение от земной поверхности. УФ-радиация отражается или рассеивается в различной степени разными поверхностями. Например, снег отражает до 80%, сухой песок – около 15%, а морская пена – до 25%. Люди, находящиеся в помещении, получают 10-20% УФ-излучения в сравнении с людьми на открытой местности. Люди, находящиеся в тени, получают примерно 50% облучения.
Небольшие дозы ультрафиолетового излучения полезны для человека, особенно при продуцировании витамина D. УФ-лучи также используются для лечения некоторых заболеваний, таких как: рахит, псориаз и экзема. Это требует медицинского наблюдения, и польза от лечения в противовес вреду от УФ-лучей определяется лечащим врачом.
Продолжительное нахождение человека под воздействием УФ-радиации может вызывать острые и хронические поражения кожи, глаз, иммунной системы. Солнечные ожоги и загар – это наиболее хорошо известные последствия поражения кожи от УФ-излучения. В долгосрочной перспективе это приводит к разрушению клеток, образованию фиброзной ткани, поражению сосудов и преждевременному старению кожи. УФ-радиация также может приводить к воспалению глаз и фотокератиту.
Хронические заболевания включают две большие группы: рак кожи и катаракта. Каждый год фиксируется от 2 до 3 миллионов случаев заболевания раком кожи. От 12 до 15 миллионов слепнут от катаракты. По оценке ВОЗ, до 20% случаев связано с чрезмерным пребыванием на солнце, особенно в Индии, Пакистане и других странах «пояса катаракты», расположенных близко к экватору.
Более того, существуют предположения, что УФ-излучение может увеличивать риск развития инфекционных заболеваний и снижать эффект от вакцинаций.
Привычки людей находиться на солнце как можно дольше могут быть причиной роста случаев заболевания раком кожи в последние десятилетия. Увеличение частоты занятий на свежем воздухе и тяга к загоранию приводят к увеличению продолжительности облучения УФ-лучами. К сожалению, многие люди до сих пор считают длительное загорание нормальным, а загорелый вид оценивается как признак активности и хорошего здоровья. Особенно опасно это для детей, так как кожа у них более нежная и чувствительная к поражениям.
Что такое УФ-Индекс?
Глобальный солнечный УФ-Индекс (УФИ, UV-index, UVI) – это простая мера уровня ультрафиолетовой радиации, достигающей поверхности Земли, и одновременно индикатор потенциального поражения кожи. Он предназначен для предупреждения людей о необходимости защитных мер, когда они находятся под открытым солнцем. УФ-индекс разработан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в сотрудничестве с Всемирной метеорологической организацией (ВМО), Международной комиссией защиты от неионизирующего излучения, а также с Федеральной службой радиационной защиты ФРГ.
УФ-Индекс описывает уровень солнечной ультрафиолетовой радиации, приходящей на поверхность Земли. Чем выше значение индекса, тем больше потенциальный риск повреждения кожи и глаз, и тем меньше времени требуется, чтобы это произошло.
Ощутимое увеличение числа случаев заболеваний раком кожи по всему среди светлокожих людей очевидно связано с увеличением времени пребывания под солнцем или с использованием соляриев. Последние исследования показывают, что привычки людей подолгу находиться на солнце приводят к росту числа поражений УФ-излучением. УФИ предупреждает людей о рисках продолжительного воздействия ультрафиолета и рекомендует применить защитные средства, когда это необходимо.
Основные способы защиты от солнечных лучей
- Старайтесь не выходить на солнце с 12 до 14 часов
- Ищите затененные места
- Носите закрытую одежду
- Носите широкополые шляпы, закрывающие от солнца глаза, лицо и шею
- Носите солнцезащитные очки, закрывающие глаза полностью
- Используйте солнцезащитные экраны и тенты
- Избегайте соляриев
Защищайте от солнца детей и подростков — это очень важно!
УФ-индекс может принимать значения от 0 до 13, причем большие значения соответствуют более сильному облучению. Даже для очень чувствительной кожи при значениях УФИ менее 3 риск краткосрочных и долгосрочных поражений минимален, и при нормальных условиях никакой защиты не требуется. Выше уровня 3 защита необходима, и она должна быть дополнительно усилена для уровней 8 и выше.
Значение индекса может быть как измерено спектрорадиометрами, так и вычислено с помощью математических моделей. Для составления прогноза УФ-индекса для города Сингапур мы используем собственный алгорим расчета, основанный на использовании данных глобальных моделей погоды.
В сезон отпусков: отдыхающим. — Игорь Синельников — LiveJournal
Наткнулся тут на одном канадском сайте на наглядную картинку рекомендаций по поведению, в зависимости от УФ-индекса. В целом, может быть рекомендована для практического использования, хотя мне лично кажется, что она немного изыточна. Ниже приведу рекомендации ВОЗ.
Что такое УФ-индекс? Далее, с сайта ВОЗ:
- УФ-индекс – это показатель, характеризующий уровень ультрафиолетового излучения.
- УФ-индекс принимает значения от нуля и выше. При этом, чем больше значение УФ-индекса, тем выше потенциальная опасность для кожи и глаз человека, и тем меньше время, требуемое для причинения вреда здоровью.
УФ-индекс является важным средством предупреждения населения о необходимости применения солнцезащитных средств. Заметный рост заболеваемости раком кожи людей со светлой кожей во всем мире в значительной степени связывают с чрезмерным воздействием солнечного УФ-излучения и, что вполне вероятно, с воздействием искусственных источников излучения, например оборудования для загара. Нынешний уровень заболеваемости указывает на то, что индивидуальные привычки людей в отношении пребывания на солнце и есть самый серьезный личный фактор риска неблагоприятных последствий от УФ-излучения.
УФ-индекс является важным средством повышения осведомленности населения о риске чрезмерного пребывания в зоне ультрафиолетового излучения и предупреждает о необходимости применения солнцезащитных средств. Разработка УФ-индекса Всемирной организацией здравоохранения, Программой ООН по окружающей среде и Всемирной метеорологической организацией явилась частью предпринимаемых на международном уровне усилий. Поощряя людей сократить пребывание на солнце, можно уменьшить пагубные последствия для здоровья и в значительной степени сократить затраты на медико-санитарную помощь.
Проект ИНТЕРСАН содействует согласованному использованию УФИ и рекомендует государственным органам взять на вооружение этот инструмент для просвещения населения в рамках национальных программ по укреплению здоровья. ВОЗ призывает такие каналы распространения информации, как СМИ и туриндустрию, сообщать прогнозы в отношении УФИ и содействовать распространению сообщений о необходимости солнцезащитных мер.
Что означает УФ-индекс?
Уровни ультрафиолетового излучения и, следовательно, значения УФ-индекса различны в течение суток. Обычно указывается максимальное значение ультрафиолетового излучения в определенный день, наблюдаемое в 4-часовой период в районе солнечного полудня. В зависимости от географического местоположения, а также с учетом перехода с летнего времени на зимнее и наоборот (с целью наиболее эффективного использования светлого времени суток), солнечный полдень длится с 12 часов до 14 часов дня. В СМИ обычно сообщается прогноз максимального УФИ на предстоящий день.
Как УФ-индекс поможет нам защититься от воздействия солнца?
Люди, строя планы на день и решая «в чем выйти», обычно руководствуются прогнозом погоды и особенно прогнозом температуры воздуха. Аналогично температурной шкале, УФ-индекс показывает уровень ультрафиолетового излучения и возможную опасность от воздействия солнца. Зная прогноз УФ-индекса, каждый может сделать выбор, способствующий сохранению здоровья.
Шаг 1: Узнайте УФ-индекс на сегодня
Шаг 2: Проверьте, какая защита от солнца рекомендована.
| УФ-индекс | Меры защиты |
| 0 — 2 | Защита не нужна. Пребывание вне помещения не представляет опасности. |
| 3 — 7 | Необходима защита. В полуденные часы оставайтесь в тени. Носите одежду с длинными рукавами и шляпу. Пользуйтесь солнцезащитным кремом. |
| 8 | Необходима усиленная защита. Полуденные часы пережидайте внутри помещения. Вне помещения оставайтесь в тени. Обязательно носите одежду с длинными рукавами, шляпу, пользуйтесь солнцезащитным кремом. |
Как определить УФ-индекс? Заглянуть в прогноз погоды в смартфоне, либо в прогноз погоды на соответствующих сайтах, сейчас его везде публикуют. Мой, например, смартфон показывает, что сегодня в Москве УФ-индекс 5.
МЕТЕОНОВА — УФ-Индекс солнечной активности в Ницце по часам на двое суток — прогноз индекса ультрафиолетого излучения Солнца
Что такое ультрафиолет, и как он влияет на здоровье?
С начала семидесятых годов прошлого века было замечено увеличение количества случаев заболевания раком кожи. Это было связано с индивидуальными привычками людей по отношению к пребыванию на Солнце. Считалось, что загорать — это, несомненно, приятно и полезно. Однако, это не так, и чрезмерное пребывание на солнце приводит к повреждению кожи и увеличению риска заболевания раком.
Все люди на планете подвержены воздействию ультрафиолетового излучения, исходящего от Солнца. Ультрафиолетовое излучение (УФ-излучение или УФ-радиация) соответствует диапазону электромагнитных волн с длинами 100-400 нанометров и подразделяется на три класса:
- A 315-400 nm
- B 280-315 nm
- C 100-280 nm
По мере прохождения лучей сквозь земную атмосферу, все УФ-лучи класса C и 90% лучей класса B поглощаются озоном, водяным паром, кислородом и углекислым газом. Таким образом, УФ-радиация, достигающая поверхности Земли, представляет из себя волны А-класса с небольшим количеством волн В-класса.
На интенсивность УФ-излучения у поверхности земли влияют следующие факторы:
- Высота Солнца. Чем выше Солнце над горизонтом, тем сильнее уровень УФ-излучения. Таким образом, уровень излучения колеблется от дня к ночи и от зимы к лету. Самые высокие уровни достигаются около полудня в летние месяцы. Так, 60% радиации приходит примерно между 11 и 15 часами дня по местному времени.
- Широта места. Чем ближе к экватору, тем выше уровень УФ-радиации
- Облачный покров. Уровень УФ-радиации выше при безоблачном небе, но даже при некоторой облачности, излучение может быть сильным, благодаря переотражению от облаков, создавая, таким образом, рассеянные источники излучения. Тонкая облачность может пропускать до 90% УФ-лучей.
- Высота над уровнем моря. На больших высотах атмосфера тоньше и поглощает меньше УФ-радиации, поступающей от Солнца. Каждые 1000 метров УФ-уровень увеличивается примерно на 10%.
- Озон. Озон поглощает часть УФ-радиации, которая иначе могла бы достичь поверхности Земли. Концентрация озона в атмосфере колеблется как в течение года, так и в пределах одного дня.
- Отражение от земной поверхности. УФ-радиация отражается или рассеивается в различной степени разными поверхностями. Например, снег отражает до 80%, сухой песок – около 15%, а морская пена – до 25%. Люди, находящиеся в помещении, получают 10-20% УФ-излучения в сравнении с людьми на открытой местности. Люди, находящиеся в тени, получают примерно 50% облучения.
Небольшие дозы ультрафиолетового излучения полезны для человека, особенно при продуцировании витамина D. УФ-лучи также используются для лечения некоторых заболеваний, таких как: рахит, псориаз и экзема. Это требует медицинского наблюдения, и польза от лечения в противовес вреду от УФ-лучей определяется лечащим врачом.
Продолжительное нахождение человека под воздействием УФ-радиации может вызывать острые и хронические поражения кожи, глаз, иммунной системы. Солнечные ожоги и загар – это наиболее хорошо известные последствия поражения кожи от УФ-излучения. В долгосрочной перспективе это приводит к разрушению клеток, образованию фиброзной ткани, поражению сосудов и преждевременному старению кожи. УФ-радиация также может приводить к воспалению глаз и фотокератиту.
Хронические заболевания включают две большие группы: рак кожи и катаракта. Каждый год фиксируется от 2 до 3 миллионов случаев заболевания раком кожи. От 12 до 15 миллионов слепнут от катаракты. По оценке ВОЗ, до 20% случаев связано с чрезмерным пребыванием на солнце, особенно в Индии, Пакистане и других странах «пояса катаракты», расположенных близко к экватору.
Более того, существуют предположения, что УФ-излучение может увеличивать риск развития инфекционных заболеваний и снижать эффект от вакцинаций.
Привычки людей находиться на солнце как можно дольше могут быть причиной роста случаев заболевания раком кожи в последние десятилетия. Увеличение частоты занятий на свежем воздухе и тяга к загоранию приводят к увеличению продолжительности облучения УФ-лучами. К сожалению, многие люди до сих пор считают длительное загорание нормальным, а загорелый вид оценивается как признак активности и хорошего здоровья. Особенно опасно это для детей, так как кожа у них более нежная и чувствительная к поражениям.
Что такое УФ-Индекс?
Глобальный солнечный УФ-Индекс (УФИ, UV-index, UVI) – это простая мера уровня ультрафиолетовой радиации, достигающей поверхности Земли, и одновременно индикатор потенциального поражения кожи. Он предназначен для предупреждения людей о необходимости защитных мер, когда они находятся под открытым солнцем. УФ-индекс разработан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в сотрудничестве с Всемирной метеорологической организацией (ВМО), Международной комиссией защиты от неионизирующего излучения, а также с Федеральной службой радиационной защиты ФРГ.
УФ-Индекс описывает уровень солнечной ультрафиолетовой радиации, приходящей на поверхность Земли. Чем выше значение индекса, тем больше потенциальный риск повреждения кожи и глаз, и тем меньше времени требуется, чтобы это произошло.
Ощутимое увеличение числа случаев заболеваний раком кожи по всему среди светлокожих людей очевидно связано с увеличением времени пребывания под солнцем или с использованием соляриев. Последние исследования показывают, что привычки людей подолгу находиться на солнце приводят к росту числа поражений УФ-излучением. УФИ предупреждает людей о рисках продолжительного воздействия ультрафиолета и рекомендует применить защитные средства, когда это необходимо.
Основные способы защиты от солнечных лучей
- Старайтесь не выходить на солнце с 12 до 14 часов
- Ищите затененные места
- Носите закрытую одежду
- Носите широкополые шляпы, закрывающие от солнца глаза, лицо и шею
- Носите солнцезащитные очки, закрывающие глаза полностью
- Используйте солнцезащитные экраны и тенты
- Избегайте соляриев
Защищайте от солнца детей и подростков — это очень важно!
УФ-индекс может принимать значения от 0 до 13, причем большие значения соответствуют более сильному облучению. Даже для очень чувствительной кожи при значениях УФИ менее 3 риск краткосрочных и долгосрочных поражений минимален, и при нормальных условиях никакой защиты не требуется. Выше уровня 3 защита необходима, и она должна быть дополнительно усилена для уровней 8 и выше.
Значение индекса может быть как измерено спектрорадиометрами, так и вычислено с помощью математических моделей. Для составления прогноза УФ-индекса для города Ницца мы используем собственный алгорим расчета, основанный на использовании данных глобальных моделей погоды.