Зависит ли грудное молоко от питания мамы: Мифы о грудном молоке и грудном вскармливании

Содержание

Грудное молоко и питание женщины

Как влияет питание мамы на состав, качество и вкус её грудного молока? Давайте разбираться.

Жиры

Содержание жира в грудном молоке увеличивается в течение первых 2 недель.

Тип и количество жира в грудном молоке варьируются и частично зависят от жиров, которые входят в рацион матери. Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA в грудном молоке влияют на умственное развитие ребенка и важны для хорошего зрения.

Белки

Грудное молоко содержит относительно много белка в первые недели. Этот показатель со временем уменьшается вне зависимости от питания матери.

Углеводы

Углеводы в грудном молоке на 80% состоят из лактозы. Питание матери не влияет на количество и качество углеводов грудного молока. Олигосахариды, входящие в состав грудного молока, обеспечивают развитие кишечной флоры и повышают устойчивость малыша к инфекциям.

Минеральные вещества

Количество минеральных веществ в грудном молоке не зависит от диеты матери. Организм ребёнка в любом случае обеспечивается достаточным количеством минералов за счёт резервов организма матери.

Витамины

Содержание витаминов в грудном молоке, особенно жирорастворимых (А, Е, D и К), напрямую зависит от питания матери. Однако дети на грудном вскармливании почти никогда не страдают от дефицита витаминов. Только при очень серьёзном недоедании матери есть вероятность развития гиповитаминоза у малыша.

Однако, по мнению ряда экспертов, детям, находящимся на грудном вскармливании, для оптимального развития дополнительно необходимы витамин К и D.

Вода

Вода, пожалуй, наиболее важная составляющая грудного молока. Если дети находятся исключительно на грудном вскармливании, им не нужно дополнительное питьё. Всю необходимую жидкость малыш получит из материнского молока. В теплую и жаркую погоду желательно чаще кормить грудью детей. В это время грудное молоко становится более водянистым само по себе.

Разные вещества из рациона матери могут попадать в грудное молоко, влияя на его вкус и запах. Таким образом, ребенок привыкает к изменению вкуса пищи и может, в дальнейшем, легче привыкнуть к новым блюдам.

Мифы о питании для кормящих грудью

Питание кормящей мамы – тема важная и интересная. Однако, на ряду с действительно полезной информацией, вокруг нее немало мифов и предрассудков. Некоторые из них – безобидны, другие – могут привести к проблемам со здоровьем и помешать грудному вскармливанию.

Миф № 1. Нужно много есть

«Количество грудного молока и его качество зависит от многих факторов и основной из них – питание кормящей матери».

Количество продукции маминого «молокозавода» никак не связано с недостаточным питанием, так как молоко получается не из продуктов, потребляемых женщиной. Жиры и белки выделяют сами клетки молочной железы. Из белков в молочной железе образуются а- и р-казеин, лактоальбумин и Р-лактоглобулин. Только имунные глобулины и сывороточный альбумин поступают в молоко в преформированном виде из крови. А вот энергетические затраты, которые претерпевает организм кормящей, необходимо компенсировать хорошим питанием. Поэтому количество и даже качество молока даже при скудном питании может быть достаточным для потребностей ребёнка, а вот женский организм может не выдержать нагрузки, потому что ресурсы, которые потребуются для выработки молока, грудь будет «брать» из всех резервов и запасов организма.

Миф № 2. О воздействии продуктов на ребёнка и «аллергии на ГВ»

«Кормящая мама должна очень внимательно следить за своим питанием, в первое время нужно исключить все потенциально аллергенные продукты. Новые продукты нужно вводить по одному в неделю и внимательно следить за реакцией ребенка».

Существует миф о том, что некоторые продукты питания могут вызывать реакцию у ребёнка: от газообразования и до аллергических реакций.

Во-первых, часто путают два понятия: аллергия и пищевая непереносимость, это разные вещи. В одном случае – это системное заболевание с наследственным фактором, в другом – это следствие неадекватного кормления: слишком частое перекладывание от одной груди к другой, допаивания и докорм. Причину пищевой нетолерантности в виде вздутия живота, изменений характера стула, дизбиоза и дерматитов нужно искать, в первую очередь, в способе кормления грудью, а не в продуктах, употребляемых матерью. В третьем случае аллергия – следствие инфицирования молока матери – это уже не пищевая, а бактериальная аллергия, она не лечится корректированием питания.

Сами по себе продукты питания у матери, которая точно знает, что хорошо их переносит, не могут становиться агрессивным для ребёнка, у продукта просто не существует путей, через которые она станет агрессором в молоке матери. Но негативная реакция матери на продукт не замедлит сказаться в виде пищевой непереносимости у ребёнка.

Факторы, способствующие развитию пищевой сенсибилизации (аллергизации) у детей:

• наследственная предрасположенность;
• желудочно-кишечная патология у матери, ведущая к проницаемости кишечного барьера, в следствии чего пищевые аллергены, циркулирующие в крови матери, попадают через плаценту к ребенку в период его внутриутробного развития

• позднее прикладывание к груди после родов
• докорм смесями в первые дни жизни
• докорм смесями в 2—3-месячном возрасте при подозрении на гиполактию (нехватку молока)
• употребление матерями, склонными к аллергии, высокоаллергенных продуктов в больших количествах (несоблюдение гипосенсибилизирующей диеты)
• немаловажное значение имеет соблюдение отцом будущего ребенка диет, если отец аллерник или склонен к аллергии
• употребление матерью в пищу большого количества консервантов и красителей, сильно раздражающих слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и повышающих всасываемость аллергенных веществ в кровь
• различные продукты питания могут изменять цвет и консистенцию стула ребёнка, если в них есть вещества, способные проникать с кровью в грудное молоко.

К потенциально опасным продуктам по-прежнему относятся алкоголь и кофеин в чрезмерных дозах. Для алкоголя – свыше 1 промилле в день (это 1 бокал вина или 1 бутылка пива). Для кофеина – свыше 200мг в день (это около 2 чашек кофе).

Миф № 3. Нужно много пить

«Следует учесть также и то, что в период лактации женщине требуется значительно больше воды. Не случайно мамочкам рекомендуют выпивать стакан чая с молоком перед каждым кормлением младенца».

Повышает ли на самом деле количество вырабатываемого грудного молока чай с молоком? Это один из «любимых» мифов у кормящих мам. Но давайте разберемся, что влияет на количество молока. В организме кормящей женщины молоко образуется не из выпитого молока, а из крови и лимфы под действием гормона пролактина. То есть, количество молока регулируется не количеством жидкости в желудке, а гормонами в гипофизе. Количество последнего, в основном, зависит от того, как часто и правильно сосет кроха и от наличия достаточного числа дневных и ночных кормлений. Следовательно, чай с молоком здесь не участвует. И тем не менее, многим мамам «волшебный напиток», действительно, помог. Как такое возможно? Дело в том, что малыш не может получать достаточно молока из груди просто в процессе сосания. В этом ему помогает гормон окситоцин, который сокращает мышечные клетки вокруг молочной железы и протоков. Это приводит к увеличению выделения (а не выработки) молока из сосков. При этом мамы отмечают распирание, покалывание, потепление в груди и иногда подтекание молока через сосок.

Существует одна хитрость, при раздражении приятно горячим напитком рецепторов языка, усиливается выделение окситоцина. Это и наблюдается при приеме чая с молоком. Но такой же эффект можно получить при питье любой другой жидкости такой же температуры.
Также существует миф о том, что количество употребляемой жидкости влияет на объём выработанного молока. Увеличение количества употребляемой жидкости не влияет на увеличение количества молока.

А вот не в меру выпитая жидкость оказывает нагрузку на почки, что является для организма фактором стресса, а любой стресс блокирует вывод гормонов, необходимых для лактации. Получается наоборот – чрезмерное употребление жидкости может привести к снижению выработки молока, как и испытываемая жажда тоже создаёт дискомфорт и мешает расслаблению и блокирует выделение гормонов. Поэтому рационально употреблять такое количество жидкости, которое требует организм и пить столько, сколько хочется, а не через силу, и не ограничивая себя в приёме жидкости.

Кормящим матерям для лучшего усваивания любой жидкости, стоит вообще не употреблять смешанных напитков, таких как чай и кофе с молоком. Поскольку считается, что кормящим требуется поддерживать необходимый уровень кальция в организме, то рядом с этим мифом сосуществует миф о том, что продукты, наиболее богатые кальцием — это молочные продукты. Это не совсем так, во-первых, кальций из молока трудно усваивается, а во-вторых, молоко — аллерген, и употреблять его следует с осторожностью. Если есть подозрение на аллергические реакции и непереносимость. А для повышения в организме содержания кальция, лучше вместо молока употреблять другие продукты с высоким содержанием кальция: кунжут, миндаль, сардины, лесной орех, кресс-салат, твёрдые сорта сыра, брокколи, капуста белокочанная, чёрный хлеб, лук порей, бананы. Чаи, как правило, советуют не чёрные, а травяные и фруктовые и фруктово-ягодные напитки. Высокое содержание кальция, например, наблюдается в напитке из шиповника и крапивы.

Мифы № 4. О вредных продуктах

«Особенно опасны в этом отношении цитрусовые, ягоды, шоколад …»

В грудном молоке содержится максимальное количество антител ко всем видам агрессивных элементов, которые человек может получить за всю жизнь. Вещества, попадающие через грудное молоко, формируют устойчивую пищевую толерантность – способность усваивать любые продукты. Исключить из рациона какие-то продукты, означает лишить ребёнка возможности формировать свою собственную защиту от вредных факторов окружающей среды, в том числе аллергенов.

Исключительная «Антиаллергенная диета» без показаний со стороны матери — прямой путь сделать из ребёнка потенциально подверженного аллергическим реакциям в будущем . Профилактику аллергии может обеспечить исключительное грудное вскармливание до 6 месяцев, а также введение прикорма по принципу педагогического прикорма, когда продукты питания матери, и идущие для прикорма, будут идентичны, организм сможет сам распознавать аллерген и давать на него необходимые антитела. Кормящей маме следует лучше прислушиваться к работе её собственного организм, так называемый атопический дерматит может начинаться у детей, чьи матери сами плохо усваивают какие-то продукты питания, но продолжают употреблять их в пищу.

Мифы № 5. Продукты «специально для лактации»

«Существуют специализированные продукты для кормящих матерей. К ним относятся: напитки и соки для беременных женщин и кормящих матерей, чаи для беременных и кормящих; каши быстрого приготовления для беременных и кормящих; сухие белково-витаминно-минеральные комплексы для кормящих матерей; витамины для беременных и кормящих».

Абсолютное большинство всех этих продуктов «для кормящих» — не более, чем коммерческий ход и предлагаемые товары — самые обыкновенные продукты, просто их предлагают под видом «специальных». Дешевле и надёжнее употреблять в пищу и пить самостоятельно приготовленные травяные чаи, травы для которых вы купите в аптеке, или в отделах «народной медицины». Крупы так же можно выбрать в любом отделе в супермаркете, а если хочется изюминки, или вы не доверяете обычным производителям, опять же, воспользоваться отделами экологической и диетической продукции. Искусственные витаминные добавки не рекомендуется принимать без специальной рекомендации лечащего врача.

Александра Кудимова – неонатолог, перинатальный психолог

Твитнуть

Класс

От чего зависит количество грудного молока

Фото Legion-Media. ru

Зависимость количества молока от размера груди не более, чем миф. Это подтверждают многочисленные случаи, когда обладательницы пышного бюста были вынуждены кормить малышей смесью, а мамы с миниатюрной грудью обеспечивали своим детям грудное вскармливание до года и более.

Наследственная предрасположенность

Также не является строго обязательной. Случаются такие ситуации, когда мама кормит свою дочку грудью долго и упорно, а та, родив малыша, страдает от нехватки молока. И наоборот! Так происходит довольно часто, что заставляет нас окончательно убедиться в том, что наследственность может принимать участие в формировании данного момента (как и во всем остальном), но назвать эту роль ведущей в выработке грудного молока было бы неправильно.

Гормоны и еще раз гормоны

За образованием молока в организме женщины следит гормон пролактин, он есть в норме в организме каждого из нас, даже у мужчин, но, разумеется, в самом минимальном количестве. Пролактин действуйт в зависимости от потребностей ребенка: малыш начинает сосать грудь, что служит неким сигналом, и уже через несколько минут количество пролактина в организме мамы начинает расти.

Мой раз в 20 минут ел. Педиатр говорила, что правильно, кормить — когда хочет. Сейчас 8.5 месяцев ест раз в 3-4 часа.

Гормон вступает в работу – начинает стимулировать выработку молока грудными железами, именно поэтому бывалые акушерки советуют молодым мамам активно сцеживаться, говоря, что чем больше сцедишь сейчас, тем больше будет молока к следующему кормлению. А вот современные специалисты просто рекомендуют «кормить по требованию», т.е. чем чаще ребенок сосет грудь, тем больше выделяется пролактина и активнее идет образование грудного молока. Очень важно не забывать про ночные кормления и стараться как можно дольше сохранить их, ведь именно в ночное время уровень пролактина снижается, а поддерживать его необходимо в течение всего периода грудного вскармливания. Отказавшись от ночных кормлений можно потерять лактацию.

Для успешного грудного вскармливания важно следить за тем, чтобы малыш захватывал не только сосок, но и саму ареолу – в таком случае «есть» молоко он сможет долго и продуктивно. Если же захват будет неправильным, то это грозит трещинами сосков у мамы, кишечными коликами и чувством ненасыщения у ребенка.

Выделение молока также зависит от другого гормона – окситоцина. Его механизм действия заключается в том, что через несколько секунд после начала сосания он вызывает сокращение клеток гладкомышечной мускулатуры вокруг долек молочной железы, «выдавливая» тем самым накопившееся в них молоко. Важным моментом, на который стоит всем обратить внимание, является тот факт, что окситоцин очень зависим от эмоционального состояния женщины. На выработку этого гормона влияет не только сам процесс кормления малыша, но и вид, запах и даже фотография ребенка. Именно поэтому, склоняясь над кроваткой спящего младенца, мама испытывает прилив не только нежности, но и молока. Очень понятное кормящим мамам ощущение? правда?

Спокойная мама — сытый ребенок!

Если мама устала, встревожена, чем-то напугана или огорчена, окситоцин может вырабатываться в меньших количествах, следовательно, некому будет сдавить молочные протоки и выдавить молоко. Ни малыш, ни молокоотсос извлечь его не смогут. Именно поэтому часто говорят, что «молоко пропало на нервной почве» – и вот это как раз не миф, а правда.

Молодым мамам и их родственникам очень важно обеспечить благоприятный климат в доме, стараться устранять стрессы и переживания. Мама должна быть спокойна, уверена в собственных силах и помощи и поддержке окружающих ее людей, искать положительные эмоции в прогулках, книгах, добрых фильмах – все это действительно влияет на количество молока.

От питания мамы количество грудного молока зависит лишь отчасти. Конечно, если сидеть на сухом пайке, кушать гречку и пить воду, желая поскорее сбросить набранные за время беременности килограммы, то молока, понятное дело, не прибавится.

Мне во время ГВ хотелось пива, виски, колы, 10 кг мандаринов и банку сгущенки.

Питание должно быть разумным, организму нужны резервы для изготовления полноценного питания для малыша. Обратная сторона этого вопроса – если мама кушает не для двоих, а за двоих, стараясь есть как можно больше. Количество еды не прибавит грудного молока – здесь нет никакой зависимости. Именно поэтому и педиатры, и специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют молодой маме питаться полноценно и правильно, не переедать, но и не сидеть на диете.

В рационе кормящей мамы должно присутствовать нежирное мясо в отварном, запеченном или тушеном виде, крупы, овощи, приготовленные на пару или отварные, кисломолочные продукты, а вот сладости надо значительно ограничить, а лучше и вовсе исключить, уменьшить количество хлеба и полностью отказаться от солений, копчений, консервов, маринадов, фастфуда и полуфабрикатов. Из напитков предпочтение рекомендуется отдавать легким, не сильно сладким компотам, лактационным чаям, слабому зеленому чаю, простой воде. Безусловно, кофе, какао, крепкий чай – под запретом. Аккуратнее следует быть и с соками, а цельное коровье или козье молоко настоятельно рекомендуется заменить молочнокислыми продуктами.

Как питание матери влияет на количество и качество молока

Наталия Гербеда-Вильсон
Лидер Ла Лече Лиги

Есть ли такая вещь как бедное молоко? Влияет ли питание матери на количество и качество грудного молока? Эти вопросы могут быть как довольно простыми, так и довольно сложными. Несмотря на то, что уже существует масса исследований о содержании тех или иных компонентов в грудном молоке в зависимости от питания матери, данные этих исследований могут противоречить друг другу. Научные данные могут быть полезны для каких-то клинических случаев малабсорбции или особых строгих диет при каких-то редких заболеваниях. Что же нужно знать нам, средним мамам, которые живут среднеобычной жизнью и, может быть, когда-то окажутся посреди джунглей без предсказуемого источника еды или, c большей вероятностью, в какой-то экстренной ситуации, например, в области землетрясения, наводнения или снежной бури, когда питание может быть нерегулярно или беднее обычного?

В 1991 году Подкомитет по питанию во время лактации при комитете по состоянию питания во время беременности и лактации при Совете по питанию при Институте медицины Национальной академии наук США выпустил первый отчет после тщательнейшего изучения вопроса питания во время лактации и кормления. В докладе говорилось следующее.

Матери, которые живут в самых разнообразных условиях, полностью способны лактировать.
У матерей, питание которых отличается от стандартного идеала, вырабатывается нормальное по качеству молоко.
У женщин в примитивных культурах на скромном, но достаточном питании, вырабатывается достаточно молоко без обозримого вреда для собственного здоровья и чрезмерной усталости, на которые иногда жалуются западные женщины на отличном питании.
В течение всего времени исследования вопроса, члены комиссии были впечатлены большим количеством веских доказательств, что женщины могут «вырабатывать достаточно молока нормального качества для роста и здоровья ребенка — даже когда у самой матери доступ к питанию ограничен».
Особые добавки к питанию кормящих практически не имеют влияния на качество молока (за небольшим ислючением некоторых веществ). Существует гипотеза, что чрезмерное количество питательных веществ в молоке может быть токсично для ребенка.
Добавки к питанию влияют на общее здоровье женщины, а не ребенка.

Самым пытливым исследователям вопроса ссылка на полный текст отчета.

Еще несколько интересных фактов
Исследования кормящих на бедном (по западным представлениям) питании в Бурме, Гамбии, Папуа Новой Гвинее, Эфиопии и индейцев Навахо все время показывают, что недостаток питания никак не сказывает на качестве молока этих женщин. Исследование об увеличении питания кормящих женщин в Гамбии на 700 калорий показало, что количество молока у них не увеличилось при увеличении калорий в питании. Дополнительное питание пошло в жировые запасы и подкожный жир матерям, а не в молоко. Это повод не поддаваться не рекламу производителей добавок для кормящих с целью улучшить качество или количество молока.

Что это все значит? Это значит, что вам не нужно иметь докторскую степень в диетологии, чтобы кормить малыша. Вам не нужно знать особых правил и запасаться специальными списками продуктов, чтобы кормить. Переход от беременности к кормлению не должен требовать каких-то сложных монументальных изменений в жизни матери. Самое большое, что вы можете заметить — повышенный аппетит и жажду, а также какие-то измения во вкусовых пристастиях. Ограничения или изменения в питании могут даже послужить препятствием к кормлению — слишком сложно и неудобно кормить, ограничивая себя в питании или, наоборот, насилуя себя продуктами, которые не хочется есть.

И вправду, было бы странно, чтобы для кормления требовались какие-то очень специальные требования. Мы все живем в разных климатических поясах, с разными источниками питания, с разными энергетическими потребностями, более того, мы еще жили в разных исторических периодах, начиная от первобытных людей. И все мы — потомки каких-то женщин, которые кормили нас без всяких рекомендаций по питанию, без холодильников и супермаркетов с фруктами круглый год. Что-то в этом есть…

Как мамина еда влияет на количество грудного молока

Сколько же надежд бывает связано в народном сознании с влиянием маминой еды на ее грудное молоко! Каждая недавно родившая мама получает десятки советов от родных и знакомых, что именно ей нужно есть, когда и как, чтобы молока становилось побольше и чтобы оно было для ребенка самого идеального качества.

Источник: Shutterstock

А потом частенько случается, что, когда молоко идет на убыль, консультант по грудному вскармливанию начинает расспрашивать маму, что же она делала для поддержания лактации? И та в подробностях рассказывает: я делала все, что только можно было! Ела и то, и это, и чай литрами пила, и специальные напитки для лактации…

Но, увы, связь между маминым питанием и грудным молоком совсем не такая прямая, как часто принято думать. Давайте попробуем разобраться, что действительно принесет плоды, а что окажется ложной надеждой. Начнем с самых популярных мифов.

ЭТО НЕПРАВДА

Если больше пить, то будет больше молока.

Это не так. Выработка молока связана не с количеством потребляемой жидкости, а с уровнем гормонов кормления, пролактином и окситоцином. Они вырабатываются в ответ на стимуляцию груди. Для улучшения выработки молока самый действенный рецепт — чаще кормить. Любое теплое питье стимулирует прилив молока: больше его не становится, но ребенку легче его высосать. Но если кормящая мама не хочет пить, то нет необходимости вливать в себя чай через силу! Можно принять теплый душ или приложить к груди теплый компресс, они стимулируют прилив молока. Секрет не в поступлении жидкости, а в воздействии тепла.

Источник: [email protected]

Кормящая мама должна есть молочные продукты.

И это миф. «А как же чай с молоком или сгущенкой, —воскликнут многие — мне ведь он помогал!» На самом деле это мог бы быть чай и без сгущенки. И даже просто горячая вода. Эффект был бы тем же, потому что окситоцин любит тепло. Вовсе необязательно налегать на молочные продукты, чтобы увеличить лактации. Молоко — источник кальция, но кальция куда больше в кунжуте, миндале, консервированной рыбе, халве, нуте, петрушке и укропе). Просто исторически сложилось, что молочные продукты ценились в народе и ими потчевали кормящих. Но мамам, кто молочное не любит, принуждать себя не нужно, лактация никак от этого не пострадает.

Если мама ест фастфуд, ее молоко становится вредным.

В принципе, ничего ужасного с лактацией после фастфуда не происходит: в мамином организме работают фильтрующие системы, которых хватает, чтобы умеренно вредные продукты не влияли на грудное молоко. Так что кроха не будет «пить кока-колу» прямо из груди. И „пережевывать” куски гамбургера, ухватив мамин сосок, ему тоже не придется. Здоровое питание — интерес прежде всего самой мамы! Если часто питаться фастфудом, то на грудном молоке это скажется крайне незначительно, а вот женское здоровье.

Источник: pixabay.com

От орехов и сметаны молоко будет жирнее.

Увы, и это не так. Хотя жирность молока сильно меняется от начала кормления к концу, средняя его жирность более-менее постоянна, и от маминого питания не зависит. На количестве жиров в грудном молоке диета мамы никак не сказывается, но при этом влияет на соотношение жирных кислот и разных типов жиров. И если кормящая мама ест много животных и трудноусваиваемых жиров (сало, жирное мясо, коровье масло и сметану, орехи), то жиры грудного молока становятся более вязкими. И за счет повышенной вязкости они хуже покидают грудь, что создает предпосылки для развития лактостаза.

ЧАСТИЧНО ПРАВДА

Чаи для лактации увеличивают выработку молока.

Такие чаи включают в себя множество компонентов: производители стараются собрать целый букет, чтобы впечатлить кормящую маму силой многих трав. Увы, большинство научных исследований не подтверждают эффект увеличения количества молока. Мамы, которым помогло то или иное чудесное средство, в большинстве случаев неверно истолковывают обычное усиление прилива молока от горячего напитка. В природе есть немного трав, обладающих лактогонным действием. Но все они работают не сами по себе, а в паре с частыми кормлениями при хорошем прикладывании к груди! Это галега, шатавари, торбанган и расторопша. К сожалению, часто в состав лактогонных чаев включаются и травы, которые не просто бесполезны, но и вызывают у мам и малышей расстройство пищеварения и сна, нервозность и аллергии. Так что будьте осторожны с многосоставными чаями для лактации: они с равными шансами могут как немного помочь, так и не помочь вовсе, и даже навредить.

Источник: Shutterstock

Кормящей маме нельзя сидеть на диете.

Кормящей маме важно питаться разнообразно и получать с едой белки, жиры, углеводы, питательные и минеральные вещества. Жесткая диета, которую нередко рекомендуют после родов, в большинстве случаев не нужна. Бывает, мама садится на диету (в основном для похудения). Важно знать: на низкоуглеводной диете часто отмечается снижение лактации (что не удивительно, ведь углеводы активно расходуются для выработки молока). А вот если есть то же, что и обычно, просто уменьшит объем порций, на количестве молока это не скажется. Выработка молока начинает падать лишь при длительном (не менее полумесяца) голодании, с явно недостаточным и обедненным питанием.

Обязательно нужны витамины!

Те, что получает кормящая мама с разнообразным рационом, — да, конечно нужны. А вот с синтетическими витаминами не все однозначно. Официальная позиция МОЗ заключается в том, что поливитамины для кормящих мам плохо усваиваются, могут давать побочные эффекты как у матери, так и у ребенка, и при их приеме вероятен дисбаланс питательных веществ. Также на основании проведенных исследований ВОЗ полагает, что в период кормления грудью введение поливитаминов не требуется, за исключением, пожалуй, витамина В12 для кормящих женщин-строгих вегетарианок, препаратов кальция — женщинам, не употребляющим молоко и молочные продукты, и препаратов железа — если доказан железодефицит. Все остальное — строго по показаниям! Если у вас есть основания полагать дефицит какого-то витамина или микроэлемента, — тогда да, а пить синтетические витамины просто так, в целях профилактики, не рекомендовано.

Instagram @healthandsolutions

А ЭТО ТАК И ЕСТЬ!

∙имбирь может увеличить лактацию. Эту специю давно используют в восточных странах для укрепления здоровья и увеличения выработки молока. Заметнее всего эффект в первые несколько дней после родов. Побочных эффектов исследования не обнаружили, так что смело включайте в рацион печенье, пряники с имбирем, горячие имбирные напитки, — все пригодится!
∙Пажитник, приправу с пряно-ореховым запахом, веками используют как лактогон. Пажитник известен под названиями «шамбала», «хельба» и «фенугрек». Как и другие лактогоны, он не совершает чудес. Но если часто кормить или стимулировать лактацию сцеживанием, то при помощи пажитника выработка молока пойдет активнее. Семена пажитника можно заваривать вместе с чаем или вместо него или найти сыр с пажитником.

На состав молока хорошо повлияют… Напомним: «неполноценного молока» не бывает: ребенок всегда получает от мамы необходимые ему для роста и развития вещества. И большая часть компонентов грудного молока никак не зависит от питания самой мамы. Однако есть некоторые вещества, содержание которых все же изменяется в молоке в зависимости от маминой пищи.

instagramcafe_dali

Омега-3 жирные кислоты, их содержание в женском молоке зависит от то маминого меню. Омега-3 считается пищей для мозга, то есть у тех грудничков, чьи мамы включают в рацион жирную океаническую рыбу, есть шанс стать умнее. Кроме рыбы и морепродуктов, омега-3 жирные кислоты содержатся в тыкве, зеленых листовых овощах, красной фасоли, льняном семени и льняном масле.
Витамины группы В в грудном молоке тоже зависят от питания мамы. Эти витамины влияют на скорость обменных процессов, на здоровье глаз и печени, на рост нервной системы. У малыша будет хороший уровень витаминов группы В, если мама полноценно получает их с пищей. Обычные источники витаминов группы В — рыба, мясо, рис, яйца, зеленые листовые овощи, орехи и бобовые.
Селен в небольших количествах необходим для адекватной работы гормональной системы и помогает лучше усваивать важный для здоровья витамин Е. Детскому организму селена нужно немного, его поступление с грудным молоком зависит от рациона мамы. Богаты селеном печень, яйца, кукуруза, бобовые, рис, ячневая крупа и пшеница.
Полиамины — вещества, которые в первые недели жизни помогают созреванию кишечника крохи. Даже если поначалу новорожденный негативно реагирует на мамину диету, отражающуюся на ее молоке, то благодаря действию полиаминов эта реакция исчезает. Содержание полиаминов в грудном молоке зависит от питания. Много этих веществ в цитрусовых, мясе и бобовых. И когда кормящей маме советуют жесткую диету для профилактики аллергии у малыша, эффект на деле достигается противоположный: чем беднее питание мамы, тем меньше в ее молоке полиаминов и тем медленнее идет созревание пищеварительной системы крохи.

Автор: Ирина Рюхова, консультант по грудному вскармливанию

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

9 мифов о грудном молоке

Миф 8. Грудное молоко пропадает от стресса

Выработку молока стимулирует пролактин, и на этот гормон стрессы никак не влияют. Однако переживания могут снизить выработку окситоцина, который отвечает за отток молока из груди. Как следствие, при эмоциональных нагрузках малышу становится тяжелее сосать грудь, и мама, считая, что молоко пропадает, начинает задумываться о прекращении вскармливания. Это распространенная ошибка. На самом деле сосание ребенком груди помогает организму быстрее справиться со стрессом, так что чем больше времени вы проводите с малышом, тем лучше и для вас, и для него. Для собственного успокоения и профилактики можно пропить лактагонные чаи — в их составе много трав, успокаивающих нервную систему, и позитивное действие обычно заметно уже на 3−4 день после начала употребления.

Миф 9. Даже если еще не начат прикорм, ребенка надо допаивать

Это один из самых распространенных мифов, который не имеет никакого смысла с научной точки зрения. Дело в том, что молоко условно делится на «переднее» и «заднее». «Переднее», богатое витаминами и минеральными веществами, на 80% состоит из воды, и во время кормления грудью малыш получает достаточно жидкости, а «заднее» — густое, питательное, содержащее много жира — помогает ребенку набирать вес. То есть, в период вскармливания (даже летом) малыш в допаивании не нуждается. Наоборот, чем больше он выпьет воды, тем меньше высосет молока — то есть, не доберет «заднее» молоко, содержащее большое количество питательных веществ. Вода, ко всему прочему, снижает усвояемость жира, поэтому дети на допаивании набирают вес хуже. Если же мама провела «тест на мокрые пеленки» (с 15 дня жизни ребенка) и увидела, что он писает в сутки меньше, чем 8 раз, то ей нужно самой увеличить количество потребляемой жидкости.

Дети — поистине удивительные создания: с одной стороны, они все понимают и чувствуют, с другой — умеют требовать то, что им нужно, независимо от обстоятельств. Но стоит помнить, что каждый каприз, крик и слезы — это маячок для мамы, и ни в коем случае нельзя поддаваться панике или срываться на ребенке, даже если временами он ведет себя не так, как вам хотелось бы. Дарите своему малышу всю заботу и тепло, не бойтесь сложностей, и тогда они будут обходить вас стороной, а в доме поселится радость и гармония.

Грудное молоко

Грудное молоко – уникальное питание, которое необходимо для полноценного роста и развития новорожденного. Только молоко мамы дает малышу полный комплекс витаминов и элементов. Только такая пища на 100% удовлетворяет потребности ребенка. В состав грудного молока входит около 500 питательных веществ.

Вырабатывается грудное молоко при действии пролактина. Пролактин выполняет репродуктивную функцию и регулирует менструальный цикл. Это такой гормон, откуда берется грудное молоко. При грудном вскармливании уровень пролактина повышается. Он начинает действовать в ответ на сосание или сцеживание.

Виды молока

· Молозиво – клейкая и густая жидкость желтого цвета, которая вырабатывается первые четыре дня после рождения ребенка. Молозиво содержит большее количество белков, витаминов и солей и меньшее количество жира и лактозы, чем друге виды молока. Это калорийное молоко с большим содержанием защитных веществ, что очень важно для грудничка в первые дни жизни;

· Переходное молоко появляется на 4-5 день после родов. Состав грудного молока приобретает больше жиров и приближается к обычному зрелому молоку, которому мы привыкли;

· Зрелое молоко появляется в конце второй-начале третей недели. Состав грудного молока продолжает меняться на протяжении всего периода лактации, становится гуще и жирнее. Кроме того, качество и вкус меняется в зависимости от питания кормящей мамы, времени года и суток. На состав грудного молока также влияет здоровье и самочувствие женщины.

Состав молока

Компонент	Функции	Содержание
Вода	Обеспечивает необходимой влагой и утоляет жажду. Если малыш полностью на грудном вскармливании, он не нуждается в допаивании	87-89%
Углеводы	Ускоряют развитие нервных клеток и мозга, защищает от вредных бактерий и микробов, нормализует работу кишечника	7%
Жиры	Источник сил, бодрости и энергии, формируют и укрепляют иммунитет, участвует в строительстве нервных клеток	4%
Белки	Обеспечивают рост и увеличение веса малыша. Небольшое содержание белков предупреждает ожирение и появление сахарного диабета	1%
Гормоны, витамины и минералы, антитела и лейкоциты	Обеспечивают необходимую дозу веществ для полноценного роста и развития. А такое незначительное содержание способствует быстрому и легкому усвоению.	До 1%

Преимущества грудного вскармливания для малыша

· Грудное молоко снижает риск появление и развития вирусных заболеваний, аллергии и дисбактериоза у грудничка;

· Кормление грудью обеспечивает тесный эмоциональный контакт мамы и малыша, что положительно воздействует на психику и самочувствие новорожденного;

· Грудное молоко всегда готово к употреблению благодаря стерильности и оптимальной температуре. Его не нужно стерилизовать.ю подогревать или охлаждать. Искусственные же смеси требуют подготовки;

· Грудное вскармливание предупреждает возникновение заболеваний сосудов и сердца, ожирения и диабета;

· Молоко содержит столько элементов, сколько необходимо грудничку для его возраста. Состав молока меняется вместе с потребностями ребенка;

· Сосание груди формирует правильный прикус и предотвращает появление кариеса;

· Молоко мамы формирует здоровую микрофлору кишечника;

· Грудное кормление способствует нормальному формированию гормонов и развитию репродуктивных функций.

Преимущества грудного вскармливания для мамы

· Формы до беременности и организм женщины, кормящей грудью, восстанавливаются быстрее. Это происходит благодаря гормону окстиоциду, который вырабатывается при сосании. Окстиоцид сокращает матку, что и способствует восстановлению;

· Лактационная аменория – природный способ контрацепции, который дает отдых репродуктивной системе женщины и защищает от новой беременности. Эффективность данного метода составляет 98-99%. Однако способ работает только при полном и правильно организованном грудном вскармливании!.Будьте осторожны: новая беременность при лактации возможна даже при отсутствии месячных!;

· Грудное вскармливание снижает риск онкологических заболеваний у женщины;

· Неропептиды или “гормоны счастья”, которые вырабатываются при кормлении грудью, придают сил и энергии, поднимают настроение и повышают устойчивость к стрессам. Это очень важно для женщины, ведь уход за новорожденным требует много эмоциональных и физических сил;

· Кормление грудью способствует быстрому обновлению костной ткани и выведению токсинов из организма. Это укрепляет иммунитет мамы и улучшает самочувствие.

Правила грудного вскармливания

1. Правильное прикладывание грудничка и поза при кормлении. Следите, чтобы ребенок захватывал и сосок, и ареолу.

2. Кормите малыша по требованию, а не по режиму. Днем кормить новорожденного необходимо каждые два часа, ночью – минимум четыре раза. Однако если грудничок требует больше, кормите чаще;

3. Питание кормящей мамы влияет на самочувствие грудничка. Ведь компоненты пищи попадают в грудное молоко, а затем и к ребенку. Они могут вызвать как положительную, так и отрицательную реакцию. Это может быть аллергия, расстройства желудка и даже отравление.

4. Подбирайте удобное белье для кормления, следите за гигиеной и сосков. Грудь достаточно обмывать два раза в день теплой водой с использованием жидкого нейтрального мыла. Вытирать лучше салфетками. Обычное мыло и полотенца натирают и раздражают грудь;

5. Регулярно проверяйте грудь на уплотнения и комочки, чтобы в дальнейшем избежать таких неприятностей, как лактостаз или мастит;

6. Проводите профилактику трещин сосков. Через трещинки и ранки в грудное молоко может попасть инфекция! Кроме того, болезненное состояние сосков приводит к лактостазу и маститу.

7. Если появилась необходимость в сцеживании, то процедуру лучше делать руками;

8. Не употребляйте лекарственные препараты без консультаций с врачом! Многие медикаменты опасны для грудничка и вызывают интоксикацию, задержку в росте и развитии;

9. Чтобы дольше сохранить лактацию, пейте больше жидкости. Необходимый объем составляет 2-3 литра, при этом половина объема – простая питьевая вода. Кроме того, увеличить выработку молока помогут продукты и напитки для улучшения лактации;

10. Вводить прикорм начинают с 4-5 месяца. А вот продолжать грудное вскармливание можно до тех пор, пока продолжается лактация. Врачи рекомендуют завершать кормление грудью, когда малышу исполнится 1,5-2 года. Однако это индивидуальное решение, которое зависит только от ребенка и мамы.

Обильное теплое питье, правильное питание и налаженное грудное кормление – залог успешной лактации, качественного и полезного грудного молока! Не отказывайтесь от грудного вскармливания без острой необходимости. Никакие молочные смеси не восполнят пользу, которую приносит грудное молоко.

10 фактов о питании матери и грудном вскармливании

Это распространенный миф о том, что кормящим матерям необходимо поддерживать «идеальную» диету, чтобы производить качественное грудное молоко.

По данным Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям Австралии (NHMRC), «даже матери с плохим питанием могут производить грудное молоко надлежащего качества».

В этой статье исследуется, каким образом диета кормящей матери влияет (или не влияет) на ее грудное молоко.

Вот 10 вещей, которые вам нужно знать о связи между диетой и грудным вскармливанием:

# 1: Ваши поставки практически не пострадают

По большей части то, что и сколько ест или пьет кормящая мать, не влияет на ее питание.

Основным фактором, определяющим ваш запас, является то, как часто и хорошо ваша грудь дренируется. Чем чаще ваша грудь хорошо дренируется, тем больше молока они вырабатывают. Даже матери в странах третьего мира, где мало еды, могут продолжать кормить грудью годами.

Как ни странно, некоторые матери замечают изменение предложения, если они едят очень большие концентрированные количества определенных продуктов, например мята перечная, шалфей, орегано, мята на стороне опускания и фенхель, укроп, тмин, имбирь, ячмень, овес и нут на стороне увеличения. Однако исследований, оценивающих истинный эффект этих продуктов, не проводилось.

Нет также свидетельств того, что употребление дополнительной жидкости матерью увеличивает количество грудного молока. Обычно рекомендуется пить жидкости в зависимости от жажды.

Важно отметить, что употребление алкоголя может негативно повлиять на выработку молока и рефлекс выделения молока.

# 2: вам нужно больше калорий

При приготовлении грудного молока используются дополнительные калории. Таким образом, при грудном вскармливании вы, скорее всего, будете чувствовать себя голоднее, чем если бы не кормили грудью.

Если вы едите в соответствии со своим голодом, вы, скорее всего, получите необходимые дополнительные калории.

# 3: Не влияет на общий состав грудного молока

Диета не влияет на общее содержание жира, лактозы и белка в грудном молоке.

Поскольку энергетическая ценность грудного молока определяется концентрацией этих макроэлементов, на энергетическую ценность грудного молока не влияет ваш рацион.

# 4: Есть больше рыбы полезно для мозга вашего ребенка

Общее количество жира, которое вы едите, не влияет на общее количество жира в грудном молоке. Однако типы жиров, которые вы едите, оказывают определенное влияние на типы жиров в грудном молоке. Так что, если вы хотите больше длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (например,грамм. омега-3 жирные кислоты) в грудном молоке, ешьте больше. Эти типы жирных кислот важны для развития мозга и глаз.

# 5: Минералы в грудном молоке практически не связаны с вашим рационом

Минералы в значительной степени не связаны с рационом кормящей матери. Однако ваша диета может повлиять на концентрацию йода в грудном молоке. По этой причине NHMRC Австралии рекомендует беременным и кормящим женщинам принимать добавки йода.

# 6: Могут потребоваться добавки с витамином B12 или D

Рацион матери может влиять на концентрацию витаминов в ее грудном молоке.Однако средняя австралийская диета обычно обеспечивает вас достаточным количеством большинства витаминов.

Два витамина, которые могут потребовать добавки, включают:

Матери-веганы (и некоторые вегетарианцы) могут испытывать дефицит витамина B12. Это также приведет к дефициту витамина B12 в их грудном молоке.

Поговорите со своим акушером или терапевтом, если вы считаете, что вам может потребоваться добавка витамина B12.

Регулярное пребывание на солнце помогает снизить риск дефицита витамина D.Однако безопасное время воздействия для детей неизвестно.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, особенно подвержены риску дефицита витамина D:

Темнокожие
Мать с дефицитом витамина D
Кто получает слишком мало солнечного света (например, живя в высоких широтах)

Поговорите со своим акушером или педиатром, если вы считаете, что может потребоваться добавка витамина D.

# 7: Небольшой процент младенцев реагирует на пищу, содержащуюся в вашем рационе

Как правило, кормящим матерям не следует полностью отказываться от продуктов питания.

Однако небольшой процент детей, находящихся на грудном вскармливании, проявляет признаки пищевой чувствительности, реагируя на что-то в рационе своей матери через ее грудное молоко.

Тем не менее, в большинстве случаев ребенок с пищевой чувствительностью обычно не проявляет каких-либо значительных признаков этого при исключительно грудном вскармливании, а начинает проявлять более значимые признаки, когда он начинает есть оскорбительную пищу (-а).

Если у вашего ребенка диагностирована медицинская чувствительность к пище (особенно если она тяжелая), вы можете продолжать кормить ребенка грудью, избегая в своем рационе продуктов, вызывающих причину.

Если вы обеспокоены чувствительностью вашего ребенка к пище, обратитесь за советом к диетологу, который интересуется грудным вскармливанием и пищевой аллергией, или к детскому аллергологу-иммунологу.

Дополнительную информацию о пищевой чувствительности см. В разделе аллергии и иммунологии на веб-сайте Королевской детской больницы Мельбурна, на веб-сайте Австралазийского общества клинической иммунологии и аллергии или на веб-сайте Центра аллергии Королевского принца Альфреда.

# 8: Ваша диета влияет на количество бактерий в кишечнике

В настоящее время проводятся дополнительные исследования, посвященные важности типов бактерий в нашем кишечнике и нашему здоровью в целом.

Ребенок получает из грудного молока больше, чем просто питательные вещества. Они также получают пребиотики и пробиотики и множество других важных факторов иммунной защиты.

Если у вас больше полезных бактерий в кишечнике, это может означать, что вы передаете больше полезных бактерий (пробиотиков) вашему ребенку через грудное молоко.

Например, было обнаружено, что грудное молоко от матерей с ожирением, как правило, содержит другое и менее разнообразное бактериальное сообщество по сравнению с молоком от матерей с нормальным весом.

# 9: Не сравнивайте разные сорта яблок с апельсинами

Грудное молоко меняется с 1 по 7 день по 30 день и так далее. Он даже меняется от начала до конца ленты. Грудное молоко, производимое недоношенной матерью по сравнению с доношенным ребенком, также отличается.

Другими словами, ваше грудное молоко изменяется в соответствии с меняющимися потребностями вашего ребенка.

В зависимости от того, имеет ли мать девочка или мальчик, состав грудного молока также может изменяться!

Хотя грудное молоко разных матерей несколько отличается в зависимости от индивидуальных потребностей ребенка, грудное молоко по-прежнему сильно отличается от смеси.

Таким образом, в то время как грудное молоко матери, которая ест самые разнообразные цельные продукты с высоким содержанием питательных веществ для каждого приема пищи каждый день, может отличаться от грудного молока матери, которая ест фаст-фуд каждый день каждый день, если это альтернативный выбор диете любой матери. это смесь, я знаю, что бы я хотел, чтобы мой ребенок пил.

# 10: грудное молоко важно для вашего ребенка

Средняя австралийская диета обеспечивает большинство матерей достаточным количеством питательных веществ, необходимых для их грудного молока, чтобы обеспечить ребенка всем, что ему нужно, и даже больше! Для получения качественного грудного молока не нужна «идеальная» диета.Но правильно питаясь, вы почувствуете себя намного лучше, и это важно!

Грудное вскармливание и материнское питание — Часто задаваемые вопросы (FAQ) — Десять шагов к успешному грудному вскармливанию — Инициатива ЮНИСЕФ / ВОЗ по созданию больниц доброжелательного отношения к ребенку (BFHI)

Часто задаваемые вопросы о грудном вскармливании> Грудное вскармливание и материнское питание

• Грудное вскармливание — от Dr.Руководство Р. К. Ананда по уходу за детьми
• Грудное вскармливание и ВИЧ / СПИД
• Исключительное грудное вскармливание: единственный источник воды, в котором нуждаются младенцы
• Поддержка матери и матери при грудном вскармливании
• Метод лактационной аменореи (LAM)

FAQ Sheet — это серия публикаций часто задаваемых вопросов по темам, рассматриваемым проектом LINKAGES. В этом выпуске основное внимание уделяется влиянию питания матери на количество и качество грудного молока, потребностям кормящих женщин в питании, влиянию грудного вскармливания на здоровье матери и значению этой информации для программ.

Загрузить pdf Английский, французский, испанский — Альтернативная загрузка на месте Английский

ЛИСТ часто задаваемых вопросов 4
Обновлено в июле 2004 г.

Влияние грудного вскармливания на питание матери

Влияет ли грудное вскармливание на состояние питания матери?

Может, в зависимости от рациона матери. Энергия, белок и другие питательные вещества в грудном молоке поступают из рациона матери или из запасов ее собственного тела.Когда женщины не получают достаточного количества энергии и питательных веществ в своем рационе, повторяющиеся, близко расположенные циклы беременности и кормления грудью могут уменьшить их запасы энергии и питательных веществ — процесс, известный как истощение материнского запаса . Однако существуют и приспособления, которые помогают защитить мать от этих воздействий. Самое главное — аппетит. Во время беременности и особенно в период кормления грудью у женщины обычно повышается аппетит. В результате увеличение количества потребляемой пищи помогает удовлетворить дополнительные потребности во время беременности и кормления грудью.Следовательно, матери необходимо предоставить дополнительное питание.

Члены сообщества и домохозяйства должны быть проинформированы о важности обеспечения женщин дополнительным питанием до того, как они забеременеют, во время беременности и кормления грудью, а также в период восстановления , когда мать не беременна и не кормит. Предоставление матерям большего количества пищи еще более важно в обществах с культурными ограничениями в отношении питания женщин. Усилия по увеличению количества пищи, доступной для подростков, беременных и кормящих женщин, могут быть наиболее эффективным способом улучшения их здоровья и здоровья их младенцев.

Краткое изложение основных моментов

За исключением случаев крайней недостаточности питания, практически все матери могут производить достаточное количество грудного молока. Когда кормящая мать недоедает, безопаснее, проще и дешевле дать ей больше еды, чем подвергать ребенка риску, связанному с заменителями грудного молока.
Недостаток некоторых питательных микроэлементов у матери может повлиять на качество грудного молока. Этих недостатков следует избегать, улучшая диету или давая матери пищевые добавки.
Лактация предъявляет высокие требования к запасам энергии и белка у матери. Эти магазины необходимо создавать, сохранять и пополнять.
Задержка первых родов и адекватный интервал между родами помогают гарантировать, что материнские запасы достаточны для здоровой беременности и кормления грудью.
Грудное вскармливание приносит пользу как матери, так и младенцу.

Сколько дополнительного питания нужно кормящей матери?

Чтобы поддерживать лактацию и поддерживать материнские резервы, большинству матерей в развивающихся странах необходимо будет съедать около 500 дополнительных килокалорий каждый день (увеличение на 20-25 процентов по сравнению с обычным потреблением до беременности).Полноценным матерям, набирающим достаточный вес во время беременности, нужно меньше, потому что они могут использовать жировые отложения и другие запасы, накопленные во время беременности. Лактация также увеличивает потребность матери в воде, поэтому важно, чтобы она пила достаточно воды, чтобы утолить жажду.

Следует ли кормящим матерям есть или избегать определенных продуктов?

Нет. Не существует определенных продуктов, которые следует есть или избегать кормящей матери, несмотря на то, что многие думают. Правила питания (ешьте это, избегайте этого) могут причинить вред, ограничивая способность матери выбирать сбалансированную диету или отговаривая ее от грудного вскармливания.Лучшим диетическим советом является употребление разнообразных продуктов.

Влияние питания матери на грудное вскармливание

Могут ли недоедающие матери производить достаточно молока для успешного грудного вскармливания?

Да. Во всех случаях, кроме самых крайних, недоедающие матери могут следовать тем же рекомендациям по грудному вскармливанию, что и матери, которые не страдают от недоедания. Эти рекомендации включают исключительно грудное вскармливание ¹ в течение шести месяцев с последующим кормлением грудью по требованию и введением прикорма.

Существует распространенное заблуждение, что недоедание значительно снижает количество молока, производимого матерью. Хотя недоедание может влиять на качество молока, исследования показывают, что количество вырабатываемого грудного молока в основном зависит от того, как часто и насколько эффективно ребенок сосет грудь. Если мать временно вырабатывает меньше молока, чем необходимо младенцу, младенец в ответ начинает сосать более энергично, чаще или дольше при каждом кормлении. Это стимулирует большую выработку молока.Когда кормящая мать недоедает, безопаснее, проще и дешевле давать ей больше еды, чем подвергать младенца в возрасте до шести месяцев рискам, связанным с кормлением заменителями грудного молока или другими продуктами питания. ²

Можно ли увеличить производство грудного молока, дав матери дополнительный корм?

Некоторые данные свидетельствуют о том, что это возможно. На данный момент для ответа на этот вопрос были проведены два рандомизированных интервенционных испытания в Бирме и Гватемале.В обоих исследованиях добавление пищевых добавок к кормящим матерям, страдающим от истощения, привело к небольшому увеличению потребления грудного молока. В другом исследовании, проведенном в Индонезии, добавление материнских добавок во время беременности улучшало темпы роста ребенка, возможно, за счет увеличения производства грудного молока. Следовательно, хотя материнское недоедание не считается важным препятствием для грудного вскармливания для большинства матерей, предоставление дополнительной пищи недоедающим матерям во время беременности и / или кормления грудью может помочь увеличить производство молока и, безусловно, улучшить их собственный статус питания и дать дополнительную энергию для ухода за собой. и их семьи.

¹ Исключительно грудное вскармливание означает отказ от другой пищи или жидкости, даже воды.
² Эти заменители менее питательны, чем грудное молоко, не имеют антител для борьбы с инфекциями и часто переносят микробы и другие загрязнители.

Следует ли кормящим матерям принимать дополнительные витамины и минералы?

Зависит от рациона матери. Грудное молоко богато витаминами и минералами, необходимыми для защиты здоровья ребенка и способствования его росту и развитию.Плохое питание матери может снизить уровень питательных микроэлементов в грудном молоке или сказаться на собственном здоровье матери. Поэтому важно, чтобы мать потребляла достаточное количество питательных микроэлементов. Разнообразная диета, содержащая продукты животного происхождения и обогащенные продукты, поможет гарантировать, что мать потребляет достаточное количество питательных микроэлементов как для себя, так и для грудного ребенка. Если разнообразный рацион недоступен, могут помочь добавки с питательными микроэлементами.

Например, в регионах, где дефицит витамина А является обычным явлением, в настоящее время рекомендуется, чтобы все матери принимали однократную добавку высокой дозы в 200 000 международных единиц ³ (МЕ) витамина А как можно скорее после родов.Исследования показали, что такая добавка улучшает уровень витамина А у матери, в грудном молоке и у младенца. Высокие дозы витамина А не рекомендуются женщинам во время беременности или позже, чем через восемь недель после родов (или позже, чем через шесть недель, если мать не кормит грудью), потому что слишком много витамина А может нанести вред развивающемуся плоду. Хотя высокие дозы во время беременности могут быть опасными, ежедневные (<8000 МЕ) или еженедельные (<25000 МЕ) добавки витамина А в низких дозах во время беременности могут уменьшить куриную слепоту и смерть матери.

Уровни тиамина, рибофлавина, витамина B-6, витамина B-12, йода и селена в грудном молоке также зависят от количества пищи, которую ест мать. В регионах, где дефицит этих питательных микроэлементов является обычным явлением, увеличение потребления матерью за счет улучшенного рациона питания или добавок в первую очередь улучшит качество грудного молока и питания детей грудного возраста.

Другие питательные микроэлементы (такие как фолиевая кислота, кальций, железо, медь и цинк) остаются на относительно высоком уровне в грудном молоке даже при низких запасах матери.Это означает, что собственные резервы кормящей матери могут быть израсходованы, и что в первую очередь сама мать выиграет, если будет есть больше пищи с высоким содержанием этих микроэлементов. В частности, дополнительный кальций и железо часто необходимы для защиты материнских резервов.

Влияние грудного вскармливания на здоровье матери

Влияет ли грудное вскармливание на здоровье матери?

Да. Грудное вскармливание оказывает положительное влияние на здоровье матери.Одно из важнейших — лактационное бесплодие. Это период времени после родов, когда мать не забеременеет из-за гормональных эффектов грудного вскармливания. Исследования показывают, что этот эффект сильнее, когда младенец чаще сосет грудь и находится на исключительно грудном вскармливании. Увеличение интервала между родами приносит пользу матери и ее детям.

Меньшее количество беременностей снижает риск материнского истощения и материнской смерти. Связанный с этим эффект — лактационная аменорея, период времени после родов, когда у матери нет менструации из-за тех же гормональных эффектов, что и грудное вскармливание.Это основа метода контрацепции при лактационной аменорее (МЛА) ⁴. Лактационная аменорея также снижает объем менструальной кровопотери, что помогает предотвратить анемию за счет сохранения запасов железа у матери.

Есть много других преимуществ грудного вскармливания для матери. Кормление грудью сразу после родов стимулирует сокращение матки. Это может помочь снизить кровопотерю и риск кровотечения, которые являются основной причиной материнской смертности. Есть убедительные доказательства того, что грудное вскармливание снижает риск рака яичников и груди и помогает предотвратить остеопороз.

³ Эта рекомендация в настоящее время пересматривается и может быть усилена в ожидании результатов текущего исследования.

⁴ ЛАМ определяется по трем критериям: 1) менструальный цикл женщины не возобновился, И 2) ребенок полностью или почти полностью вскармливается грудью, И 3) ребенку меньше шести месяцев. Если все три критерия соблюдены, риск беременности составляет менее 2 процентов.

Влияет ли грудное вскармливание на здоровье ВИЧ-инфицированных матерей?

Хотя одно исследование показало, что лактация ускоряет прогрессирование СПИДа, более поздние исследования не подтвердили этот вывод.В исследовании 2001 года, проведенном в Кении по сравнению грудного вскармливания с искусственным вскармливанием, сообщалось, что ВИЧ-инфицированные матери, которые кормили грудью, подвергались большему риску смерти, чем те, кто употреблял детские смеси. Это исследование подверглось критике за различные недостатки в его методах и интерпретации. Три последующих попытки проверить результаты — в Танзании, в Южной Африке и в объединенном анализе девяти клинических испытаний — не обнаружили взаимосвязи между режимом кормления грудных детей и здоровьем ВИЧ-инфицированных матерей.

И ВИЧ-инфекция, и кормление грудью увеличивают потребность в питании.ВИЧ-инфицированные матери, кормящие грудью, нуждаются в доступе к достаточному количеству продуктов питания надлежащего качества для удовлетворения этих возросших потребностей в питании и для защиты своих запасов. Их следует проинформировать о влиянии кормления грудью на здоровье и питание для них самих и их детей. Существующие данные не предполагают, что опасения по поводу воздействия грудного вскармливания на здоровье ВИЧ-инфицированной матери должны быть основанием для принятия решения о кормлении грудного ребенка. Основное беспокойство вызывает баланс риска и пользы грудного вскармливания для младенца.

Значение программы и руководящие принципы

Что могут сделать программы для поддержки грудного вскармливания и питания матерей?

Информация, представленная в этом FAQ, имеет значение для распределения продуктов питания в домашнем хозяйстве, разделения труда и предоставления услуг женщинам. Состояние питания женщин находится под угрозой из-за повторяющихся беременностей с коротким интервалом, недостаточного потребления энергии, дефицита питательных микроэлементов, инфекций, паразитов и тяжелого физического труда.Службы здравоохранения и службы распространения сельскохозяйственных знаний, средние школы, женские группы и другие информационные сети предоставляют возможности для пропаганды более эффективных методов кормления грудных детей и питания матерей, а также для оказания профилактической помощи и консультирования. Поставщики медицинских услуг могут помочь улучшить питание матерей, консультируя женщин по вопросам грудного вскармливания, увеличения потребления пищи, разнообразия рациона питания, сокращения рабочей нагрузки и планирования семьи (включая отсрочку первых родов, интервалы между родами и варианты ограничения размера семьи).Они также могут оценить потребность женщины в противомалярийных средствах, лекарствах от анкилостомы и добавках питательных микроэлементов и предоставить соответствующее лечение.

Для людей, страдающих от недоедания, и групп населения, перемещенных в результате войны и стихийных бедствий, использование заменителей грудного молока может быть особенно опасным. Лучшее решение — кормить мать, а не младенца, и оказывать ей всю необходимую поддержку при грудном вскармливании. Предоставление матери дополнительной пищи и жидкости помогает и матери, и ребенку.

Время вмешательства не должно ограничиваться периодами беременности и кормления грудью. Адекватное питание — это кумулятивный процесс. Фактически, исход родов сильно зависит от статуса питания матери еще до того, как она забеременеет. Рекуперативный интервал между лактацией и следующей беременностью также дает возможность пополнить запасы энергии и микроэлементов у матери.

Рекомендации в рамке на странице 5 предназначены для улучшения питания девочек-подростков и женщин репродуктивного возраста.Эти рекомендации в сочетании с оптимальной практикой грудного вскармливания и прикорма будут способствовать хорошему здоровью и питанию на протяжении всего жизненного цикла.

Как питание при грудном вскармливании влияет на ребенка

Влияет ли то, что вы едите, на живот грудного ребенка? Эксперты говорят, наверное, нет.

Мне повезло, что мой сын был ребенком, о котором мечтала кормить грудью, с отличным захватом и неистовым аппетитом с самого начала. Но были времена, когда он выплевывал намного больше, чем я считал нормальным.Моя тетя предложила исключить лук из моего рациона, так как ее дети были к нему чувствительны в младенчестве; когда я это сделал, его срыгивание сразу прекратилось.

Я думал, что нашел очевидное решение. Но согласно последним исследованиям связи между рационом кормящей матери и беспокойством или дискомфортом ее ребенка , это могло быть счастливой случайностью. В прошлом было широко распространено мнение, что ваша диета может вызвать у ребенка рвоту, цвет стула или развитие колик, сегодня эксперты считают, что такая взаимосвязь на самом деле довольно необычна.

Джек Ньюман, известный канадский автор и эксперт по грудному вскармливанию, который за годы помог примерно 40 000 матерей и младенцев в своих клиниках, говорит, что ребенок, вскармливаемый исключительно грудью, реагируя на что-то в рационе матери, слишком часто диагностируется, когда это не проблема. . «Мнение о том, что это очень часто, распространено в Интернете и обсуждается в кабинетах врачей, но младенцы плачут по многим причинам — гораздо чаще из-за техники кормления грудью, чем из-за чувствительности к тому, что ест мать», — объясняет он.«Если ваш ребенок суетливый, ваш первый шаг — это увидеть кого-нибудь, кто имеет опыт оказания помощи матерям в кормлении грудью и кто наблюдает за ребенком у груди».

Если установлено, что ребенок хорошо прикладывает грудь и хорошо кормит грудью, а проблема не устраняется, пора искать других виновников.

Бывают случаи, хотя и не так часто, как считалось ранее, когда грудные младенцы действительно реагируют на что-то, что съела мама, и ей, возможно, нужно это устранить. «Я знала много мам, которые видели связь», — сказала Кристен Яркер, диетолог из Виктории.«Конкретные продукты уникальны для каждого ребенка, но, например, некоторые предполагают, что исключение молочных продуктов из рациона мамы может облегчить жизнь небольшой части детей, страдающих коликами». Сказав это, Яркер объясняет, что непереносимость лактозы крайне редко встречается у младенцев. «Грудное молоко от природы очень богато лактозой — это один из основных источников энергии, независимо от того, пьет ли мать молочные продукты», — объясняет Яркер. «Непереносимость лактозы обычно развивается после того возраста, когда люди эволюционно отказываются от грудного молока.”

Итак, если вы исключили все остальное, что может вызывать суетливость или срыгивание вашего ребенка, возможно, стоит попробовать исключить, а затем снова ввести еду, чтобы посмотреть, имеет ли она какой-либо эффект. Вот как: ведите дневник питания и отмечайте любые закономерности между тем, что вы едите, и реакцией ребенка, которые могут проявиться сразу же или через 48-72 часа после контакта. Если вы подозреваете еду, полностью исключите ее из своего рациона на добрые две недели. Если изменений нет, вернитесь к этой еде снова.Если вы заметили улучшение в течение того времени, когда вы отказались от еды, сделайте небольшой тест, попробовав эту пищу еще раз и посмотрите, вернутся ли симптомы вашего ребенка. Если они это сделают, у вас есть решение: прекратить есть преступника.

«Если это значительная часть вашего рациона, обязательно найдите альтернативу, чтобы обеспечить недостающие питательные вещества», — говорит Яркер. Например, если вы откажетесь от молочных продуктов, обратите внимание на миндаль, тофу с фиксированным содержанием кальция и зеленые листовые овощи, такие как капуста, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно кальция.(Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем исключать или добавлять новые продукты.)

Так неужели лук, который я ела, действительно беспокоил животик моего малыша? Наука может сказать «нет», но мое чутье говорит «да», как и мой сын. Как родители, иногда это все, что нам нужно.

Подробнее:
Как я кормила грудью своего суррогатного ребенка
Праймер для грудного вскармливания и сцеживания

Что в грудном молоке? | Американская ассоциация беременности

Американская академия педиатрии (AAP) настоятельно рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни и продолжение грудного вскармливания не менее 12 месяцев. Он оптимален как для малышей, так и для мам. Для младенцев он может защитить от инфекций и снизить количество последующих проблем со здоровьем, включая диабет, ожирение и астму. Для матери грудное вскармливание помогает матке сокращаться и кровотечение прекращается быстрее после родов. Грудное вскармливание может снизить риск рака груди и яичников, а также дает матерям отличный способ наладить связь со своими младенцами. У грудного вскармливания множество преимуществ. Грудное молоко — лучший источник питания для новорожденного.Многие компоненты грудного молока помогают защитить вашего ребенка от инфекций и болезней. Белки грудного молока усваиваются легче, чем молочные смеси или коровье молоко. Кальций и железо, содержащиеся в грудном молоке, также легче усваиваются.

Питательные вещества, содержащиеся в грудном молоке

Ниже приводится краткий обзор компонентов грудного молока и питательных веществ, которые они обеспечивают вашему ребенку:

Белки

Грудное молоко содержит два типа белков: сыворотка и казеин .Примерно 60% составляет сыворотка, а 40% — казеин. Такой баланс белков обеспечивает быстрое и легкое переваривание. Если в искусственном молоке, также называемом смесью, больше казеина, ребенку будет труднее его переваривать. Примерно 60-80% всего белка в материнском молоке составляет сывороточного белка. Эти белки обладают отличными защитными свойствами от инфекций. Ниже перечислены конкретные белки, которые содержатся в грудном молоке, и их преимущества:

Лактоферрин подавляет рост железозависимых бактерий в желудочно-кишечном тракте.Это подавляет определенные организмы, такие как колиформные бактерии и дрожжи, которым требуется железо.
Секреторный IgA также защищает младенца от вирусов и бактерий, особенно тех, которым подвергаются ребенок, мама и семья. Это также помогает защитить от кишечной палочки и, возможно, аллергии. Другие иммуноглобулины, включая IgG и IgM, содержащиеся в грудном молоке, также помогают защитить от бактериальных и вирусных инфекций. Употребление рыбы может помочь увеличить количество этих белков в грудном молоке.
Лизоцим — это фермент, который защищает младенца от кишечной палочки и сальмонеллы. Он также способствует росту здоровой кишечной флоры и обладает противовоспалительными функциями.
Бифид-фактор поддерживает рост лактобацилл. Лактобациллы — это полезные бактерии, которые защищают ребенка от вредных бактерий, создавая кислую среду, в которой он не может выжить.

Жиры

Грудное молоко также содержит жиры, которые необходимы для здоровья вашего ребенка.Он необходим для развития мозга, усвоения жирорастворимых витаминов и является основным источником калорий. Длинноцепочечные жирные кислоты необходимы для развития мозга, сетчатки и нервной системы. Они откладываются в головном мозге в течение последнего триместра беременности, а также обнаруживаются в грудном молоке.

Витамины

Количество и типы витаминов в грудном молоке напрямую связаны с потреблением витаминов матерью. Вот почему так важно, чтобы она получала полноценное питание, в том числе витамины.Жирорастворимые витамины, включая витамины A, D, E и K, жизненно важны для здоровья ребенка. Также необходимы водорастворимые витамины, такие как витамин С, рибофлавин, ниацин и пантотеновая кислота. Из-за потребности в этих витаминах многие медицинские работники и консультанты по грудному вскармливанию будут рекомендовать кормящим матерям продолжать прием витаминов для беременных.

Углеводы

Лактоза — это основной углевод, содержащийся в материнском молоке. На его долю приходится примерно 40% всех калорий, обеспечиваемых грудным молоком.Лактоза помогает уменьшить количество вредных бактерий в желудке, что улучшает усвоение кальция, фосфора и магния. Он помогает бороться с болезнями и способствует росту полезных бактерий в желудке.

Грудное молоко — лучшее для вашего ребенка

Грудное молоко содержит идеальное сочетание белков, жиров, витаминов и углеводов. Нет ничего лучше для здоровья вашего малыша. Лейкоциты — это живые клетки, которые встречаются только в грудном молоке.Они помогают бороться с инфекцией. Именно антитела, живые клетки, ферменты и гормоны делают грудное молоко идеальным. Их нельзя добавить в формулу. Хотя некоторые женщины в конечном итоге не могут кормить грудью, многие из тех, кто думает, что они не могут, на самом деле могут кормить грудью. Консультанты по грудному вскармливанию могут оказать поддержку женщинам, обучающимся кормлению грудью. Для тех, кто не может кормить грудью, альтернативой могут быть банки молока или донорское молоко.

Хочу узнать больше

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1.Грудное вскармливание новорожденного: клинические стратегии для медсестер. Бьянкуццо, Мари, 1999.

2. Грудное вскармливание: как кормить ребенка грудью Ренфрю, Мэри и др., 2004.

Загрузите приложение Fetal Life для Apple и Android, одобренное Американской ассоциацией беременных. Он предлагает рекомендации по питанию, счетчик ударов, отслеживание уровня глюкозы в крови и многое другое.

Влияет ли статус питания матери на состав грудного молока?

Введение

Грудное молоко — лучший источник питательных веществ для младенцев, и преимущества грудного вскармливания выходят за рамки основного питания в течение вегетационного периода.Грудное молоко, получаемое от здоровых, хорошо питающихся матерей, является лучшей пищей для доношенных детей от здоровых матерей. Значительное грудное вскармливание рекомендуется в течение первых шести месяцев жизни младенца, при этом продолжение грудного вскармливания сопровождается соответствующим прикормом до возраста 2 лет или старше одного года.

Недоедание — это состояние организма, при котором он не получает необходимой энергии, белка и питательных веществ, что приводит к неправильному функционированию организма, используя свои собственные резервы. Тогда организм находится в состоянии дефицита питательных веществ, что в конечном итоге приводит к недоеданию. Термин «материнское питание» привлекает внимание к женщинам как к матерям, их статусу питания, поскольку он связан с заботой и образованием молодых людей.

Грудное молоко, содержащее энергию, белок и другие питательные вещества, является результатом запасов ее организма или ее диеты. Процесс, известный как выгорание, — это состояние, при котором, если мать, не имеющая достаточного количества энергии и питательных веществ, содержащихся в ее рационе, сокращает запасы собственной энергии и питательных веществ.Есть много состояний, которые помогают матерям избавиться от вышеперечисленных эффектов, и наиболее важным из них является аппетит. Аппетит в целом повышенный у матери во время беременности и кормления грудью.

Увеличение количества потребляемой пищи помогает удовлетворить другие потребности во время беременности и кормления грудью. Поэтому дополнительная пища должна быть доступна матери.

Все истощенные матери могут следовать тем же рекомендациям по грудному вскармливанию, что и матери, не страдающие истощением. Мать должна кормить ребенка в течение первых 1-6 месяцев, что является обязательным условием и соблюдением в соответствии с требованиями, и, таким образом, должна знакомить ребенка с прикормом.Естественно думать, что количество молока уменьшается из-за дефицита пищи. Возникший недостаток может привести к стандартному качеству. Исследования показывают, что выработка большого количества грудного молока зависит от того, насколько часто ребенок кормит грудью. В том случае, если мать не дала достаточно хороших результатов, ребенок пытается сосать чаще. Это еще больше стимулирует производство молока.

Кормление истощенной матери проще, безопаснее и менее рентабельно, чем кормление ребенка заменителями молока.Говорят, что питание матери влияет на пищевой состав грудного молока. Исследования показывают, что производство молока и кормление грудью требуют от организма большего количества энергии.

По требованию ребенка организм матери производит необходимое количество и качественное молоко. Если у матери умеренный дефицит питательных веществ, вышеперечисленные факторы будут ограничены или не повлияют на нее. Таким образом, если мать потребляет пищу в меньшем количестве или даже меньше в день, качество и количество молока не ухудшается.Доступность молока повышается за счет использования резервов матери. Пролактин и окситоцин — это гормоны, влияющие на выработку молока для кормления ребенка у матери.

Первоначальное молоко, полученное из молозива с высоким содержанием иммуноглобулинов IgA, покрывает желудочно-кишечный тракт. Этот IgA помогает защитить ребенка на начальных этапах, пока у ребенка не начнет развиваться иммунная система. Молозиво IgA также включает мягкое слабительное, удаляющее меконий и, таким образом, помогает избежать накопления билирубина, который является фактором, способствующим возникновению желтухи.Исследования показывают, что кормящие матери в развивающейся стране могут производить необходимое количество и качество молока даже после проблем с питанием, которые аналогичны матери в развитых странах.

Мать может не производить достаточно грудного молока по нескольким причинам. Наиболее частые причины — это то, что вы сцеживаете достаточно молока, чтобы не кормить грудью, а также прием некоторых лекарств (включая гормональные контрацептивы, содержащие эстроген), болезни и обезвоживание.

Дефицит пролактина и потребность в заместительной гормональной терапии приводит к состоянию, называемому синдромом Шихана, также известным как послеродовой гипопитуитаризм.Многие материнские, младенческие и физиологические факторы влияют на состав грудного молока. Материнское молоко — богатый источник углеводов, сложных белков, липидов и различных биологически активных добавок.

Состав меняется после одного приема пищи, а также в период лактации. На ранних стадиях родов мать вырабатывает молозиво, богатое белком и антителами, которые придают ребенку пассивный иммунитет и даже помогают пищеварительной системе новорожденного развиваться и нормально функционировать.Молозиво постепенно превращается в спелое молоко. В течение первых трех-четырех дней оно кажется жидким и очень сладким, а следующее молоко становится более густым и сливочным. Материнское молоко утоляет жажду новорожденного и даже голод, обеспечивая ему необходимые сахара, белки, минералы и антитела.

Первоначальное грудное молоко имеет богатые источники IgA от 10 ^-го дня до 7,5 месяцев после родов. Грудное молоко содержит 0,8–9% белка, 4.5% жира, 7,1% углеводов и 0,2% золы (минералы). Основное содержание углеводов — это лактоза; многие олигосахариды на основе лактозы содержатся в второстепенных компонентах. Существуют определенные TGA пальмитиновой кислоты и олеиновой кислоты (O-P-O), которые являются составными частями жира. Есть также липиды с транс-связями. Грудное молоко человека обогащено некоторыми соединениями, такими как конъюгированная линолевая кислота (CLA), на долю которой приходится 6% жира.

Грудное молоко содержит уникальный тип сахара: олигосахариды материнского молока (HMO), которых нет в детских смесях.HMO не перевариваются младенцем, но вносят свой вклад в состав кишечной флоры. HMO являются жизненно важными рецепторами, блокирующими патогены, которые ответственны за профилактику инфекционных заболеваний. HMO помогает развивать реакции иммунных клеток, что приносит пользу ребенку. На сегодняшний день исследователи изобрели более 100 различных разновидностей ОПЗ. Количество и состав женщин различаются, и больничная касса может преследовать суверенную цель.

Заключение

Члены дома и другие лица должны осознавать важность пищевых добавок и предоставлять их до беременности, во время беременности, во время кормления грудью и во время терапевтического интервала, когда мать не беременна. ни грудного вскармливания.Здоровая пища со всеми необходимыми питательными веществами должна быть доступна матерям, живущим в условиях культурных ограничений. Всем подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям необходимо давать полноценную пищу для улучшения своего здоровья и здоровья потомства.

Это исключение в случае крайне истощенных матерей, но отдыхающие матери могут обеспечить грудное вскармливание младенцам в достаточном количестве. Мы можем предоставить кормящей матери здоровую и питательную пищу, если она недоедает, вместо того, чтобы кормить младенцев другими заменителями.Мать должна получать всю необходимую пищу с высоким содержанием питательных веществ, чтобы улучшить качество и количество молока. Незначительный недостаток питательных микроэлементов может повлиять на качество молока. В период лактации матери очень нуждаются в энергии и белках.

Обеспечение кормящих матерей более богатыми белками и энергией должно контролироваться, хорошо налаживаться и восстанавливаться. Задержка между первыми родами и интервалами между деторождением гарантирует восстановление материнских ценностей и способствует более здоровой беременности и грудному вскармливанию.

От матери к ребенку: «вторичный сахар» может передаваться через грудное молоко

Добавьте грудное молоко в список продуктов и напитков, содержащих фруктозу — подсластитель, связанный с проблемами со здоровьем, от ожирения до диабета.

Новое исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии, показывает, что сахар, называемый фруктозой, передается от матери к ребенку через грудное молоко. Подтверждение концепции исследования с участием 25 матерей и младенцев предоставляет предварительные доказательства того, что даже фруктоза, эквивалентная весу рисового зерна в дневной порции грудного молока, связана с увеличением массы тела, содержания минералов в мышцах и костях.

Фруктоза, содержащаяся во фруктах, обработанной пище и газированных напитках, не является естественным компонентом грудного молока, которое до сих пор считается золотым стандартом питания для младенцев. «Подержанный сахар» получают из рациона мамы, сказал Майкл Горан, ведущий автор нового исследования, опубликованного в феврале в журнале Nutrients .

Воздействие большего количества сахара на младенцев и детей во время роста и развития может вызвать проблемы с когнитивным развитием и обучением, а также создать пожизненный риск ожирения, диабета, жировой болезни печени и болезней сердца, сказал Горан, директор-основатель исследования детского ожирения. Центр в Медицинской школе Кека.

Фраппучино, энергетические напитки, коктейли из клюквенного сока и фруктоза являются примерами вторичных сахаров. Здоровые, встречающиеся в природе сахара в грудном молоке включают лактозу, которая полезна для роста и развития ребенка.

«Лактоза является основным источником углеводной энергии, а грудное молоко очень полезно, но возможно, что вы можете потерять часть этого полезного эффекта в зависимости от рациона матери и того, как это может повлиять на состав грудного молока», — сказал Горан.«Другие исследования показали, что фруктоза и искусственные подсластители особенно вредны в критические периоды роста и развития детей. Мы начинаем понимать, что любое количество фруктозы в грудном молоке опасно ».

Горан и его коллеги не собирали диетические данные матерей для этого исследования, поэтому они не смогли определить, связаны ли следовые количества фруктозы в грудном молоке с привычным потреблением продуктов и напитков, богатых фруктозой.

«Мы очень мало знаем о том, почему некоторые дети в конечном итоге становятся полными или страдают ожирением», — сказал Горан.«Важно, чтобы мы изучали, что может происходить в самые ранние периоды их развития, чтобы определить, можно ли что-нибудь сделать сразу после рождения, чтобы снизить их риски».

Сколько это уже много?

Первый год жизни — критический период для построения сетей мозга и цементирования фундамента метаболической системы. Небольшие количества фруктозы могут пагубно влиять на метаболизм младенца, сказала Таня Альдерете, соавтор исследования и научный сотрудник Медицинской школы Кека.Употребление фруктозы может научить клетки, предшествующие отложению жира, превратиться в жировые клетки, повышая риск того, что ребенок однажды станет лишним весом или ожирением.

Ранняя жизнь — это период быстрого развития, и раннее питание тесно связано с долгосрочными результатами для здоровья.
Таня Алдерете

«Ранняя жизнь — это период быстрого развития, и раннее питание тесно связано с долгосрочными результатами для здоровья», — сказал Альдерете. «Мы знаем, что решение кормить грудью или кормить из бутылочки может повлиять на здоровье в будущем.Результаты этой работы показывают, что состав грудного молока может быть еще одним важным фактором, который следует учитывать в отношении здоровья ребенка ».

Глядя на данные исследования, Альдерете сказал, что средний месячный ребенок, находящийся на грудном вскармливании, может потреблять всего 10 миллиграммов (около рисового зерна) фруктозы из грудного молока в день, но при этом он увидит неблагоприятные изменения в составе тела во время роста.

Один микрограмм фруктозы на миллилитр грудного молока — это в 1000 раз меньше, чем количество лактозы в грудном молоке — связан с увеличением массы тела и жира на 5-10 процентов у младенцев в возрасте шести месяцев, Горан сказал.

Тем не менее, Алдерете подчеркнул, что грудное вскармливание является идеальной формой питания младенцев, и матери должны продолжать кормить грудью как можно дольше или до одного года.

Детский жир

Двадцать пять матерей принесли своих младенцев в Центр медицинских наук Оклахомы, когда им был 1 месяц, и снова, когда им было 6 месяцев. Матери голодали не менее трех часов до визита.

По словам их матерей, младенцев кормили грудным молоком, потребляли менее 8 унций смеси в неделю и не ели твердой пищи.

Исследователи взяли образец грудного молока у каждой мамы и просканировали его на наличие сахаров, таких как лактоза, глюкоза и фруктоза. Они измерили жировую массу, мышечную массу и костную массу каждого ребенка.

Рост ребенка не был связан с индексом массы тела матери до беременности, показателем жира в организме или с какими-либо другими компонентами грудного молока, как выяснили ученые. Исследователи скорректировали свои результаты с учетом пола младенца и веса ребенка через 1 месяц.

Исследователи из Исследовательского центра детского ожирения при Университете Южной Калифорнии изучают, как потребление пищи матерью влияет на уровень фруктозы в грудном молоке, а также как определенные элементы в грудном молоке могут влиять на развитие кишечных бактерий ребенка, что нейтрализует токсичные побочные продукты пищеварения.Этот «микробиом кишечника» влияет на рост и метаболизм младенца. Основываясь на первых результатах исследования, Горан дает несколько советов беременным женщинам и молодым мамам.

«Новые мамы могут предотвратить передачу вторичного сахара своим детям, если будут есть и пить меньше сахара во время беременности или кормления грудью», — сказал Горан. «Воспитатели могут защитить младенцев и детей от вредного воздействия сахаров, тщательно выбирая детские смеси, детское питание и закуски без добавления сахара или подсластителей».

Исследование было поддержано Mead Johnson Nutrition, Диабетическим центром Гарольда Хэмма при Центре медицинских наук Университета Оклахомы и грантами Национального института здравоохранения, предоставленными Центру диабетических сердечно-сосудистых заболеваний Вашингтонского университета.

Больше историй о: Диабет, ожирение

9 общих вопросов о грудном молоке и грудном вскармливании

Грудное молоко содержит нужные питательные вещества в точном количестве, в котором нуждается новорожденный. Исследования показывают, что грудное молоко не только питательно, но и содержит множество факторов с лечебными свойствами, которые играют важную роль в выживании и здоровье младенцев.

Хотя промышленность продолжает попытки одобрить детские смеси с добавлением таких соединений, как жирные кислоты, олигосахариды, нуклеотиды и лактоферрин, грудное молоко оказывает настолько далеко идущее влияние на иммунный ответ ребенка, что оптимальное развитие во многом зависит от его действия.Он содержит от многих сотен до тысяч различных биоактивных молекул, которые защищают от инфекций и воспалений и способствуют созреванию иммунной системы, развитию органов и поддержанию здорового микробиома . (1) По этой причине всех матерей следует поощрять и поддерживать в продолжении грудного вскармливания в течение шести месяцев и более, чтобы способствовать хорошему здоровью их младенцев.

Конечно, я знаю, что у большинства матерей есть вопросы относительно грудного молока и грудного вскармливания, поэтому ниже я отвечу на девять наиболее распространенных вопросов, которые я слышу о грудном молоке.

9 общих вопросов о грудном молоке

1. Как долго мне следует кормить грудью?

Согласно исследованию, опубликованному в педиатрических клиниках в Северной Америке , кормление исключительно грудным молоком в течение первых шести месяцев жизни с продолжением грудного вскармливания в течение одного-двух лет жизни или дольше признано стандартом для грудного вскармливания.

Другое исследование, опубликованное Американской академией неврологии, показало, что матери, которые дольше кормят грудью, могут иметь более низкий риск развития рассеянного склероза (РС).Исследователи обнаружили, что женщины, которые кормили грудью не менее пятнадцати месяцев, имели меньший риск развития рассеянного склероза и его предшественника, клинически изолированного синдрома (CIS). (2)

2. Что мне нужно есть, чтобы повысить питательную ценность грудного молока?

Исследования показали, что профиль жирных кислот грудного молока зависит от рациона матери, особенно когда матери едят слишком много жирных кислот омега-6 и недостаточно жирных кислот омега-3. Ешьте много продуктов, содержащих омега-3, таких как семена чиа, льняное семя, грецкие орехи, выловленный в дикой природе лосось, тунец и яичные желтки.Сбалансируйте потребление омега-6, и омега-3 жирных кислот, уменьшив количество мяса, молочных продуктов, арахисового масла, соевого масла, сафлорового масла и кунжутного масла, которое вы потребляете ежедневно. (3)

3. Нужны ли витамины младенцам, находящимся на грудном вскармливании?

Витамин К обычно назначают новорожденным в первые дни их жизни, а дефицит других витаминов (кроме витамина D) встречается редко, особенно если матери получают адекватное питание. Поскольку витамины и минералы в грудном молоке различаются в зависимости от рациона матери и запасов тела, исследователи предполагают, что матери продолжают принимать поливитамины во время лактации.

Уровень витамина D в грудном молоке низкий, особенно у мам, которые мало подвержены солнечному свету, поэтому педиатры рекомендуют давать младенцам на грудном вскармливании жидкую добавку витамина D, чтобы избежать дефицита витамина D . Эти добавки обычно содержат большое количество водорастворимых и жирорастворимых витаминов, которые соответствуют рекомендуемой дневной норме для вашего ребенка. (4)

4. Как хранить грудное молоко?

Многие матери сцеживают молоко, когда возвращаются на работу и кормят грудью ночью и в выходные дни; некоторые решают тоже исключительно качать.Многие работающие мамы предпочитают использовать свежее молоко, которое они перекачивают на работе, для кормления на следующий день, а пятничное молоко они хранят в холодильнике для использования в понедельник (если у них есть выходные).

Обычно сцеженное молоко может различаться по цвету, консистенции и запаху в зависимости от рациона матери. Вы также можете заметить, что хранимое молоко расслаивается слоями, а сливки поднимаются наверх. Перед тем, как кормить ребенка этим накопленным молоком, осторожно перемешайте нагретую бутылочку, чтобы снова перемешать слои, но не встряхивайте бутылочку.

Небольшое количество охлажденного грудного молока можно добавлять в один и тот же охлаждаемый контейнер в течение дня, но не добавляйте теплое молоко в уже охлажденное молоко. Когда вы храните молоко в морозильной камере, оставьте место в пакете для хранения, потому что жидкости расширяются при замораживании, и напишите даты на пакетах и сначала используйте самое старое молоко.

5. Как долго я могу хранить грудное молоко?

Хранить материнское молоко безопасно при следующих условиях:

При комнатной температуре в течение четырех-шести часов (66–78 градусов по Фаренгейту)
В холодильнике с замороженными пакетами со льдом в течение 24 часов (59 градусов по Фаренгейту)
В холодильнике от трех до шести дней (39 градусов по Фаренгейту или ниже)
В морозильной камере от шести до 12 месяцев (0–4 градуса по Фаренгейту)

Хранение грудного молока таким образом не увеличивает вероятность бактериального заражения и роста инфекционных патогенов в хранящемся молоке.Однако пищевая ценность грудного молока может измениться. (5)

Исследование, опубликованное в Архиве детских болезней плода и новорожденного, издание , показывает, что время хранения должно быть ограничено 48 часами, чтобы сохранить антиоксидантную активность грудного молока. Замораживание грудного молока привело к большему снижению антиоксидантов, чем охлаждение. (6)

Исследователи из Испании тестировали охлажденное и замороженное грудное молоко в течение 90-дневного периода. Они обнаружили, что к трем месяцам после замораживания грудного молока наблюдается существенное и значительное снижение концентрации жира и калорийности.Изменение общего азота и лактозы не было постоянным и в более низких значениях, когда грудное молоко было заморожено. (7) Основываясь на этом исследовании, я предлагаю вам использовать замороженный запас грудного молока в экстренных случаях или использовать, когда ваш ребенок начинает есть твердую пищу, которая снабжает его необходимыми питательными веществами. Когда ваш ребенок начинает есть комбинацию продуктов в возрасте примерно шести месяцев, вы можете добавлять замороженное грудное молоко в коктейли или пюре.

6.Теряет ли грудное молоко пищевую ценность, когда его хранят для дальнейшего использования?

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале грудного вскармливания , бутылочные системы, которые используются для доставки сцеженного грудного молока, могут снижать концентрацию витамина C до менее 40 процентов от рекомендуемой суточной дозы для младенца. Исследование включало анализ четырех систем бутылочек, из которых были взяты пробы после 20 минут сцеживания молока. (8)

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Health, Population and Nutrition , предполагает, что существует значительная разница в общем количестве антиоксидантов в сцеженном грудном молоке после охлаждения и замораживания по сравнению с количеством антиоксидантов в нулевой час.Это включает снижение витаминов C, A и E. (9)

7. Как нагреть или разморозить грудное молоко?

Не загружайте грудное молоко в микроволновую печь. Приготовление грудного молока в микроволновке меняет его состав и может вызвать сильные ожоги рта ребенка из-за образования горячих точек в молоке.

Размороженное молоко можно хранить в холодильнике в течение 24 часов, но не замораживайте его повторно. Если вам нужно быстрее разморозить молоко, промойте его теплой водой или оставьте его в закрытом контейнере или бутылке в миске с теплой водой примерно на 20 минут, пока оно не достигнет температуры тела.(10)

Чтобы нагреть молоко, которое хранилось в холодильнике, его можно хранить при комнатной температуре от трех до шести часов или поместить в таз с теплой водой.

8. Влияет ли алкоголь на грудное молоко?

Большинство матерей могут умеренно пить во время грудного вскармливания. Согласно La Leche League, 120-фунтовой женщине требуется около трех часов, чтобы удалить большую часть алкоголя из своей крови (и, следовательно, из ее молока) в каждой порции пива или вина, поэтому умножьте количество выпитых вами напитков на три. чтобы узнать, сколько часов пройдет, прежде чем ваше молоко снова станет практически полностью безалкогольным.Нет необходимости «накачивать и выливать» каждый раз, когда вы пьете алкоголь, если вы можете подождать, прежде чем снова кормить грудью. (11)

9. Влияет ли кофеин на грудное молоко?

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Pediatrics , предполагает, что потребление кофеина во время беременности и кормящими матерями не влияет на сон младенцев в возрасте 3 месяцев. В исследовании младенцы до 3-месячного возраста не могли усваивать кофеин, когда матери выпивали около трех чашек кофе в день.(12, 13) Однако другие исследования показывают, что некоторые младенцы могут быть чувствительны к кофеину и проявлять повышенную раздражительность и нарушения сна при воздействии кофеина с грудным молоком. (14)

Я рекомендую матерям употреблять кофеин в умеренных количествах и следить за тем, чтобы они пили много воды в течение дня — как для , чтобы оставаться гидратированным , так и для предотвращения передозировки кофеином .

Питание грудного молока

Первая жидкость, которую вырабатывают матери после родов, называется молозивом.Молозиво — один из важнейших ингредиентов грудного молока, и его часто называют «жидким золотом». Это более густое желтоватое грудное молоко, которое вырабатывается на поздних сроках беременности. Молозиво богато питательными веществами и антителами, чтобы дать вашему ребенку именно то, что ему нужно в первые дни жизни. Примерно через три дня организм естественным образом начинает вырабатывать зрелое молоко, которое содержит идеальное сочетание белка, сахара, воды и жира. (15)

Зрелое грудное молоко содержит в среднем 1.1 процент белка, 4,2 процента жиров и 7 процентов углеводов; он обеспечивает 72 калории энергии на 100 грамм. Жир — это самый изменчивый макроэлемент в молоке. Заднее молоко, которое является последним молоком в корме, может содержать в два-три раза больше молочного жира, чем в переднем молоке, исходном молоке корма. Вот почему матерям обычно советуют опорожнить одну грудь перед кормлением из другой груди. Поскольку заднее молоко более калорийно из-за более высокого содержания жира, эта рекомендация обеспечивает удовлетворение сытости младенца и потребности в энергии для роста.

Антитела также являются жизненно важной частью материнского грудного молока. Антитела защищают вашего уязвимого новорожденного как от вирусных, так и от бактериальных инфекций. Согласно исследованию 2002 года, опубликованному в Breastfeeding Review , грудное вскармливание уступает грудному вскармливанию, поскольку грудное молоко усиливает незрелую иммунологическую систему младенца и усиливает его защитные механизмы против инфекционных и других чужеродных агентов. Исследователи указывают, что в материнском молоке есть биоактивные факторы, такие как гормоны, факторы роста и колониестимулирующие факторы, а также определенные питательные вещества.Материнское молоко также может снизить заболеваемость в младенчестве, а факторы, содержащиеся в грудном молоке, способствуют созреванию слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, уменьшают частоту инфекций, изменяют микрофлору кишечника и обладают иммуностимулирующими и противовоспалительными функциями. (16)

Грудное молоко также обладает антиоксидантными свойствами. Он содержит витамины C и E и ферменты, в том числе супероксиддисмутазу, каталазу и глутатионпероксидазу. Исследования показывают, что все факторы, состояния и проблемы, влияющие на младенцев, особенно рожденных недоношенными, являются результатом одной объединяющей болезни — кислородно-радикальной болезни.Если вырабатывается слишком много свободных радикалов и слишком мало антиоксидантов, развивается состояние окислительного стресса, которое может вызвать серьезные повреждения в младенчестве. У этих уязвимых младенцев очень важна потребность в снижении окислительного стресса и усилении защиты антиоксидант . (17)

Грудное вскармливание также полезно для матерей. 30-летнее исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что лактация в течение как минимум шести месяцев может снизить риск диабета у женщин. В 30-летнем исследовании приняли участие 1238 женщин в возрасте от 18 до 30 лет, не страдающих диабетом, у которых было хотя бы одно живорождение после 1985–1986 годов.Участники сообщили, как долго был их период лактации, и результаты показали, что женщины, которые кормили грудью от шести до двенадцати месяцев или дольше, имели половину риска диабета по сравнению с теми, кто вообще не кормил грудью. В исследовании отмечается, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы объяснить корреляцию этой взаимосвязи. (18, 19)

Как увеличить количество грудного молока

Многие матери опасаются, что они не вырабатывают достаточно грудного молока для своих младенцев, и ищут естественные способы увеличить количество грудного молока.Есть несколько потенциальных причин недостаточного количества молока, которые следует устранить, прежде чем беспокоиться о принятии мер по увеличению количества молока (что уже может быть приемлемым). Золотое правило грудного вскармливания состоит в том, что кормление грудью — это процесс спроса и предложения. Если вы принимаете пищевые добавки, вы не будете производить достаточно грудного молока, потому что ваше тело не знает, что оно необходимо. Плановое кормление также может повлиять на ваш цикл спроса и предложения и привести к сокращению предложения, поэтому старайтесь кормить ребенка грудью, когда он голоден.

Чтобы обеспечить себе питание, когда ребенок очень маленький, кормите его грудью каждые два часа днем и каждые четыре часа ночью и используйте обе груди. Частые кормления обеспечивают достаточную стимуляцию груди для выработки полноценного молока. Чем больше молока удаляется из груди, тем больше молока вырабатывается вашим организмом. Проблемы с кормлением могут быть вызваны неправильным прикладыванием ребенка к груди (что может быть из-за сонливости, привыкания к бутылочке или использования накладок для сосков), поэтому обратитесь за советом к консультанту по грудному вскармливанию, если вы считаете, что это может быть проблемой.

Добавление сеансов сцеживания после сеансов кормления также может быть полезным, особенно если ваш ребенок ест недостаточно часто. Если вы работаете и вам нужно сцеживать молоко для ребенка, планируйте сцеживать молоко два-три раза, пока вы находитесь вдали от ребенка. Ежедневное сцеживание молока должно обеспечивать достаточно молока на следующий день в детском саду или с сиделкой.

Galactogogues (например, пажитник , , блаженный чертополох и люцерна) используются для увеличения выработки грудного молока, но исследователи предполагают, что это следует делать только тогда, когда исчерпаны все нефармакологические рекомендации.Данные об эффективности и безопасности использования галактогогов ограничены, и необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить влияние трав на выработку грудного молока. (20)

Фольклор о том, что употребление алкоголя увеличивает количество молока, сохранился веками, но исследования показывают, что это неправда. Фактически, исследование, проведенное в Центре химических чувств Монелла в Филадельфии, предполагает, что младенцы потребляли в среднем на 23 процента меньше молока после того, как их мать потребляла алкогольное пиво, по сравнению с безалкогольным пивом.Это снижение потребления молока произошло не из-за уменьшения количества кормлений младенцев, а из-за того, что младенцы потребляли меньше молока во время каждого кормления. (21)

Наконец, не упускайте из виду свои собственные потребности — матери должны есть здоровую и питательную пищу (например, эти суперпродукты ), чтобы производить достаточно грудного молока, и им необходимо увлажнять, расслабляться и достаточно отдыхать (когда это возможно!) . Найдите время для себя в какой-то момент в течение дня и будьте уверены в своем теле и его способности удовлетворить потребности вашего ребенка с точки зрения питания .

Связанные: семена пажитника для пищеварения, метаболического синдрома и др.

Последние мысли о грудном молоке

Грудное молоко содержит нужные питательные вещества в точном количестве, в котором нуждается новорожденный.
Молозиво богато питательными веществами и антителами, чтобы дать вашему ребенку именно то, что ему нужно в первые дни жизни. Примерно через три дня организм естественным образом начинает вырабатывать зрелое молоко, которое содержит идеальное сочетание белка, сахара, воды и жира.

Рекомендуемые методы улучшения питания

Рекомендуется в периоды особых потребностей