Диастаза признаки: Как определить диастаз? Симптомы, лечение с помощью упражнений

Диастаз прямых мышц живота — причины, симптомы, диагностика и лечение
Диастаз прямых мышц живота

Диастаз прямых мышц живота — это растяжение межмышечного апоневроза, соединяющего продольные поверхностные пучки мускулатуры брюшного пресса. Проявляется выпячиванием по срединной линии живота, болями в эпигастральной и околопупочной области, диспепсическими расстройствами, метеоризмом, запорами, недержанием мочи при нагрузках. Диагностируется при помощи пальпации, эхографии брюшной стенки, рентгенографии полости живота. Для лечения применяется коррекция нагрузок и двигательной активности, диеты, ЛФК, массаж, кинезиологическое тейпирование, эндоскопическая и классическая абдоминопластика.

Содержание

Общие сведения

Растяжение сухожильного апоневроза прямых мышц, расположенного по средней линии живота, отмечается у 1% населения. Физиологический диастаз брюшной мускулатуры наблюдается у младенцев и у 66-100% беременных в 3 триместре гестационного периода. Стойкому выраженному расхождению мышц более подвержены женщины субтильного телосложения, выносившие больше одного ребенка, мужчины среднего и старшего возраста, страдающие абдоминальным ожирением. В связи с эпидемическим характером распространения ВИЧ-инфекции в последние годы увеличивается количество случаев заболевания, обусловленных вторичной дистрофией мускульных и соединительнотканных волокон.

Диастаз прямых мышц живота

Диастаз прямых мышц живота

Причины диастаза

Возникновению заболевания способствует длительное повышение внутрибрюшного давления в сочетании с нарушением структуры волокон, формирующих срединную сухожильную мембрану передней брюшной стенки. По мнению специалистов в сфере пластической и абдоминальной хирургии, наиболее распространенными причинами расхождения прямых мышц являются:

  • Беременность. Рост матки приводит к значительному растяжению стенки живота и увеличению брюшного давления. Ситуация усугубляется расслабляющим действием релаксина, который угнетает синтез коллагеновых волокон и стимулирует их распад, вследствие чего соединительная ткань становится более эластичной. Мышечный диастаз более выражен при многоплодии, многоводии, вынашивании крупного плода, ранее перенесенных кесаревых сечениях, раннем начале физических тренировок после родов.
  • Несостоятельность мышечно-сухожильных структур. Недоразвитие мускульных волокон стенки живота провоцирует физиологическое расхождение пучков прямых мышц у новорожденных. Младенческий абдоминальный диастаз чаще наблюдается при недоношенности детей. Расширение белой линии вследствие дистрофических изменений тканей у взрослых женщин и мужчин встречается редко, однако при некоторых состояниях его риск повышается, например, диастазом страдает до 3% пациентов с ВИЧ-инфекцией.

Факторы риска

К числу факторов, потенцирующих расхождение брюшной мускулатуры, принадлежат ожирение, стремительное похудение, значительные физические нагрузки, запоры, хронические заболевания органов дыхания с надсадным кашлем, которые играют ведущую роль в развитии патологии у пациентов мужского пола. В группу риска также входят больные с врожденной дисплазией соединительной ткани, диастаз часто ассоциирован с наследственными коллагенопатиями — грыжами разной локализациями, варикозной болезнью, миопией, сколиозом, плоскостопием с вальгусной деформацией, частыми подвывихами лодыжек, геморроем.

Патогенез

Пусковым моментом формирования диастаза прямых мышц живота становится длительное растяжение брюшной стенки, обусловленное ростом матки, большим объемом висцерального жира, нарушениями пищеварения при употреблении новорожденным продуктов, вызывающих метеоризм. Под действием распирающих нагрузок прямые мышцы расходятся, а соединяющая их белая линия растягивается.

Усугубляющим фактором становится ослабление межмышечного апоневроза вследствие несостоятельности волокон при коллагенопатиях, разрыхлении соединительной ткани под влиянием релаксина, незрелости сухожильно-мышечных структур живота у недоношенных или их дистрофии в терминальных стадиях различных патологических процессов. В физиологических условиях апоневротическая мембрана самостоятельно сокращается по мере укрепления соединительной ткани и мышц у младенцев, постепенного уменьшения объема брюшной полости в послеродовом периоде и при плавном похудении.

Расхождение прямых поверхностных мышц в младенчестве обычно исчезает к 6-12 месячному возрасту, однако восстановительный процесс может несколько затягиваться у ослабленных детей и не полностью завершаться при синдроме Дауна. У родившей женщины диастаз в норме самопроизвольно закрывается в течение 2-12 месяцев после естественных родов.

Восстановление размеров межмышечного апоневроза может нарушаться при ранних интенсивных тренировках для восстановления физической формы, поскольку сокращение прямых мышц пресса с одновременным повышением внутрибрюшного давления фиксирует белую линию в растянутом состоянии. Аналогичный эффект оказывает тяжелая физическая работа, расстройства, при которых кратковременно интенсивно напрягается брюшной пресс (запор, кашель). Сохранение диастаза при резком похудении обусловлено более медленным сокращением сухожильных волокон, которые не успевают подтянуться за уменьшающимся в объеме животом.

Классификация

Систематизация форм абдоминального диастаза проводится с учетом локализации участка растяжения и расстояния между внутренними краями прямых мышц. Такой подход позволяет определиться с тактикой ведения пациента и объемом хирургического вмешательства (при его необходимости). Пластические и абдоминальные хирурги различают следующие виды и степени растяжения белой линии:

  • По локализации диастаза. Выделяют надпупковый, подпупковый, смешанный варианты (с одновременным расхождением прямых мышц выше и ниже пупка). Растяжение апоневроза в области эпигастрия чаще диагностируется у мужчин, в мезогастральной и гипогастральной области — у женщин после перенесенных родов.
  • По выраженности диастаза. При расхождении I степени расстояние между краями прямых абдоминальных мышц составляет от 2 до 5 см, при II степени — от 5 до 7 см, при III степени — больше 7 см. Чем более выражено растяжение, тем тяжелее клиническая симптоматика и сложнее предполагаемая операция.

Классификация вариантов болезни, используемая в пластической хирургии, учитывает состояние как прямых, так и других групп мышц живота. Соответственно выделяют диастазы типа А — классический послеродовый, B — с расслаблением нижней части и боковых отделов живота, C —распространяющийся до реберных дуг и мечевидного отростка, D — сочетающийся с отсутствием талии.

Симптомы диастаза

Клиническая картина болезни напрямую зависит от степени растяжения сухожильного апоневроза. На начальном этапе единственным проявлением диастаза является косметический дефект в виде выпячивания живота по белой линии. При напряжении пресса можно увидеть «желобок», разделяющий края прямых мышц. Расхождение может сопровождаться дискомфортом, умеренной болезненностью в эпигастрии, околопупочной области во время физических нагрузок, болью в пояснице, затруднениями при ходьбе.

При прогрессировании заболевания отмечаются нарушения моторики кишечника (метеоризм, запоры), тошнота. У 66% женщин с послеродовым растяжением апоневроза наблюдается дисфункция мышц диафрагмы таза, которая клинически проявляется недержанием мочи в момент кашля, чихания. При выраженном диастазе могут выявляться признаки атрофии мускулатуры живота, венозного застоя в сосудах нижних конечностей.

Осложнения

При значительном расхождении краев прямых мышц (7 см и более) у пациентов нередко формируются грыжи пупочного кольца и белой линии живота, которые обусловлены наличием дефектов апоневроза и выходом органов брюшной полости вместе с брюшиной под кожу. Частым осложнением заболевания является спланхноптоз — опущение внутренних органов вследствие ослабления мускулатуры живота, что клинически проявляется хроническими запорами вплоть до развития кишечной непроходимости, тошнотой, тахикардией, головокружениями. При дискоординации работы мышц возникает чрезмерная нагрузка на позвоночник, которая может привести к постоянным болям в спине, нарушению осанки.

Диагностика

Постановка диагноза не представляет затруднений, поскольку диастаз прямых мышц живота всегда сопровождается характерной клинической картиной. Диагностический поиск при тяжелой стадии заболевания направлен на выявление возможных осложнений и нарушений в работе внутренних органов. План обследования пациента включает следующие физикальные и инструментальные методы:

  • Пальпация живота. Определить наличие диастаза позволяет тест: больного просят лечь на спину, согнув ноги в коленях, и напрячь брюшной пресс. При этом врач может пропальпировать выступающие валики по краям прямых мышц и оценить ширину расхождения. Метод недостаточно эффективен у пациентов с избыточной массой тела вследствие затруднений при проведении пальпации.
  • УЗИ брюшной стенки. Сонография – доступное неинвазивное исследование, с его помощью визуализируют растяжение и истончение белой линии, которым сопровождается увеличение расстояния между прямыми мышцами. При использовании ультразвукового метода можно определить наличие таких осложнений, как грыжи передней стенки живота, опущение брюшных органов.
  • Рентгенография. Обзорная рентгенография ОБП дает возможность оценить размеры и взаимное расположение внутренних органов. У 84% пациентов наблюдается гастроптоз различной степени выраженности. Метод также помогает дифференцировать диастаз с другими патологическими состояниями, сопровождающимися сходной клинической картиной.

В стандартных лабораторных исследованиях (клиническом анализе крови, мочи, копрограмме) при неосложненном расхождении прямых мышц отклонения от нормы не обнаруживаются. Для комплексной оценки состояния внутренних органов пациентам, у которых возникли осложнения заболевания, могут рекомендоваться КТ, МСКТ брюшной полости, измерение кислотности желудочного сока, УЗИ органов малого таза.

Дифференциальная диагностика

Дифференциальная диагностика диастаза выполняется с врожденными аномалиями развития соединительной ткани, грыжами белой линии и пупочного кольца, хроническими заболеваниями пищеварительного тракта (гастритами, энтероколитами), болезнями мочеполовой системы. Кроме осмотра абдоминального и пластического хирурга пациенту рекомендованы консультации гастроэнтеролога, уролога, гинеколога, младенцам — неонатолога или педиатра.

КТ ОБП. Расхождение прямых мышц живота (красные стрелки) у пожилой женщины.

КТ ОБП. Расхождение прямых мышц живота (красные стрелки) у пожилой женщины.

Лечение диастаза мышц живота

Консервативная терапия

Тактика ведения пациента определяется длительностью существования апоневротического растяжения, его степенью и типом. При развитии диастаза на фоне желудочно-кишечных, бронхолегочных и других заболеваний обязательно назначается лечение основной патологии. В младенческом возрасте используется выжидательный подход с принятием решения об оперативном укреплении брюшной стенки после 6 месяцев при наличии сопутствующих грыж и после 12 месяцев при сохранении диастаза и выраженной клинической симптоматике.

Период наблюдения за женщиной после родов обычно составляет не менее года, при этом физиологическим считается растяжение апоневроза мышц живота до 2,0-2,5 см, сохраняющееся в течение первых 6-8 послеродовых недель. Женщинам с расхождением абдоминальных мышц показано ношение бандажа на протяжении 2-4 месяцев после родов, отказ от использования слингов, коррекция питания для обеспечения нормальной дефекации, поддерживание живота при кашле и чихании. В качестве вспомогательного метода может применяться кинезиологическое тейпирование.

Консервативный подход с использованием специального комплекса ЛФК и массажа допустим при диастазе I степени. Пациенту рекомендуется соблюдать диету для поддержания нормальной массы тела, исключить поднятие тяжестей более 5-6 кг, упражнения в упоре и коленно-локтевой позиции, в том числе планку и отжимание, прогибы, скручивание, обратное скручивание.

Хирургическое лечение

Оперативное лечение диастаза проводится при расхождении мышц живота 2-3 степени, наличии сопутствующей пупочной грыжи. У женщин хирургическое вмешательство выполняется не ранее, чем спустя год после родов при отсутствии планов на новую беременность и хорошем состоянии брюшной мускулатуры. С учетом степени и характера растяжения, состояния окружающих тканей применяются различные виды операций:

  • Эндоскопическая абдоминопластика. Во время вмешательства может устанавливаться сетчатый аллотрансплантат, сшиваться краевые участки прямых мышц, укрепляться грыжевой сеткой потенциально слабые зоны апоневроза. Возможно одновременное проведение герниопластики. Преимуществом малоинвазивной операции является минимальный косметический дефект, однако этот метод неприменим при необходимости иссечения избыточной ткани.
  • Пластика диастаза через разрез. Традиционное ушивание диастаза рекомендовано при наличии дряблых и растянутых участков кожи, которые планируется удалить в процессе операции. В ходе герниопластики могут накладываться узловые швы на влагалища прямых мышц, удаляться избыток апоневроза со сшиванием оставшихся краев, вшиваться полипропиленовая сетка. При значительных отложениях подкожного жира проводится абдоминопластика.

Прогноз и профилактика

При диагностике и лечении диастаза на ранних стадиях у большинства пациентов наблюдается полное выздоровление без проведения хирургических вмешательств. Прогноз заболевания благоприятный. В запущенных случаях могут развиваться опасные осложнения (ущемление грыжи), требующие ургентной операции.

Для профилактики растяжения апоневроза необходимо систематически выполнять упражнения для укрепления мышц живота, избегать подъема тяжестей, нормализовать работу кишечника, увеличить содержание клетчатки в рационе, контролировать массу тела. По данным исследований, выполнение беременными специального комплекса упражнений для мышц живота на 35% сокращает риск развития послеродового диастаза.

Диастаз мышц живота после родов

Появление малыша — это самый тревожный и значимый момент для каждой женщины, после которого ее жизнь кардинально меняется. Однако волшебные и незабываемые воспоминания, связанные с этим событием, нередко сопровождаются совершенно неприятными симптомами. Одним из самых популярных негативных последствий для организма является диастаз живота, возникающий непосредственно после родов или в первые месяцы восстановления.

Специалисты уверяют, что с этим диагнозом сталкиваются абсолютно все женщины в последнем триместре беременности. Обычно из-за большого объема живота, характерного для этого периода, диастаз определить невозможно. Он остается незамеченным и проходит самостоятельно в течение 2-3 месяцев после родов. Однако иногда эта физиологическая патология не исчезает сама собой, продолжая доставлять дискомфорт молодым мамам. Чтобы исправить ситуацию, важно вовремя выявить проблему, понять, почему она возникла и предпринять меры по ее лечению.

Почему возникает диастаз после родов

В период беременности женский организм вырабатывает большое количество релаксина — гормона, смягчающего мышечные и костные ткани. Он предотвращает излишнее напряжение и возникновение спазмов, помогает адаптировать тазовые кости к родоразрешению и облегчает вынашивание плода на поздних сроках.

Под действием релаксина мышцы брюшного пресса становятся более уязвимыми и эластичными, а из-за значительного веса малыша в последнем триместре они растягиваются и немного расходятся. Однако это становится заметно только после родов, когда объем брюшной полости уменьшается, а соединительная ткань так и не сокращается.

Помимо беременности, вероятность развития диастаза могут повысить следующие факторы:

  • родоразрешение путем кесарева;
  • резкие скачки веса;
  • длительный и тяжелый кашель;
  • систематические запоры;
  • слабость или атрофия мышц живота;
  • избыточные физические нагрузки;
  • генетическая предрасположенность.

Как распознать и устранить диастаз мышц живота

Чтобы ответить на вопрос, что делать при возникновении подобной патологии после родов, нужно разобраться, в чём она заключается. С анатомической точки зрения диастаз выглядит следующим образом: пресс человека состоит из нескольких мышечных групп (прямые, косые, поперечная). Прямые мышцы, начинающиеся практически от солнечного сплетения и заканчивающиеся перед лобковой костью, формируют ту самую шоколадку на животе, благодаря которой пресс выглядит накачанным и подтянутым.

Эти мышцы объединяет крепкая, но эластичная сухожильная перемычка, разделяющая живот на 2 равные части по горизонтали. Ослабевание этой соединительной ткани приводит к диастазу — увеличению промежутка между прямыми мышцами пресса. На начальных этапах это расстояние составляет от 2 до 10 см, в зависимости от степени усугубленности ситуации. Патология может визуализироваться выше или ниже пупка либо развиваться по всей длине прямых мышц живота.

Чтобы понять, есть ли диастаз, не обязательно обращаться к специалисту и проходить процедуру УЗИ. Определить его наличие можно самостоятельно, проведя простые физиологические тесты дома. Для этого нужно лечь на спину, на твердую и ровную поверхность, максимально согнуть ноги, поставить обе ступни на пол и поднять плечи до угла в 45°. Пальцы рук при этом следует расположить на линии, соединяющей прямые мышцы живота. В случае, когда расстояние при их напряжении составляет больше 2 см, можно смело диагностировать диастаз.

Патологию можно узнать и по характерным внешним проявлениям: очертания пупка меняются, становятся асимметричными и увеличиваются в диаметре. Расхождение мышц сопровождается увеличением параметров в талии и провисанием живота. Во время физической нагрузки или подъема тяжестей вокруг пупка может появляться объемный валик.

Диастаз живота, возникший после родов — это не только эстетическая проблема. В случае отсутствия лечения он может существенно ухудшить качество жизни. Женщину, игнорирующую признаки патологии, начинает тревожить непрекращающаяся боль в области лобка и поясницы. Кроме того, у нее может наблюдаться опущение внутренних органов, недержание мочи, осложненность дыхания и появление грыжи. При планировании повторной беременности следует учитывать, что диастаз повышает риск развития родовых травм и кислородной недостаточности у плода. Именно поэтому начинать бороться с этой проблемой нужно заблаговременно, при появлении первых ее признаков.

Как избавиться от диастаза 

Вылечить диастаз самостоятельно позволит только правильная комбинация, сочетающая массаж, ряд простых упражнений, умеренное и сбалансированное питание. Рацион молодой мамы должен состоять из легких, исключительно натуральных продуктов, рекомендуемых при грудном вскармливании. Не допускается переедание, употребление чрезмерно большого количества жидкости, нагружающей и без того уязвимую брюшную полость.

Приступать к лечению патологии можно уже спустя несколько дней после родов. Однако при возникновении малейшего дискомфорта следует отложить лечение на несколько недель, дав организму возможность восстановиться после перенесенного стресса.

Расхождение мышц живота связано с определенными ограничениями. При лечении диастаза нельзя:

  • качать пресс классическим способом;
  • стоять на четвереньках;
  • заниматься йогой;
  • выполнять кардиоупражнения;
  • спать на животе.

Кроме того, нужно избегать простудных заболеваний, а точнее — затяжного кашля. При диастазе необходимо ежеминутно помнить о поддержании правильной осанки. Не лишним будет научиться перемещать нагрузку с мышц пресса на руки, ноги и ягодицы при выполнении повседневных задач. Не следует поднимать предметы, вес которых превышает 3 кг. При ношении ребенка нужно обязательно использовать утягивающий корсет.

Специалисты рекомендуют начинать с легкого самомассажа ослабленных мышц брюшной полости. Для этого можно использовать любое растительное масло с добавлением эфиров. Массаж при диастазе заключается в круговом поглаживании живота, позволяющем подтянуть растянутую кожу, активизировать кровообращение в проблемной области и запустить процессы заживления.

К упражнениям, укрепляющим пресс, можно приступать спустя 2 месяца после родов. Лечение лучше начинать с глубокого дыхания и легкого втягивания живота (в положении на спине). Это позволит подготовить ослабленные мышцы к более серьезным нагрузкам. Занятия можно проводить дома, в тихой, спокойной обстановке, с периодичностью в 2-3 дня. При высокой степени расхождения допускается использование бандажа во время тренировки.

Упражнения для лечения диастаза

  1. Приседания. Нужно стать спиной к стене и медленно опуститься до положения, аналогичного сидению на стуле, продержаться на протяжении 60 секунд и встать. Стену при этом нужно использовать как опору, предотвращающую избыточную нагрузку на мышцы пресса.
  2. Вакуум. Следует сесть на стул и упереться в него руками. На выдохе втянуть живот, сдвинув все внутренние органы под ребра, сделать несколько глубоких вдохов и расслабить мышцы пресса. Повторить 20 раз.
  3. Планка. Необходимо упереться в пол локтями или ладонями и пальцами ног, стремясь полностью выпрямить корпус. Продержаться 60 секунд.
  4. Неполные скручивания. Для этого нужно лечь на спину, согнув колени, втянуть живот, на выдохе приподнять плечи от пола, контролируя при этом напряжение мышц пресса. Повторить 20 раз.
  5. Мостик. Лежа на спине с согнутыми ногами, необходимо поднять таз вверх и задержаться в этом положении на протяжении 20-30 секунд, затем опустить ягодицы на пол. Повторить 10 раз.

Крайне полезными при лечении диастаза считаются и упражнения Кегеля, ориентированные на тренировку интимных мышц и улучшение кровообращения в малом тазу. Для этого нужно лечь на спину, расслабиться, постараться напрячь влагалище на 10 секунд и сделать короткий перерыв. Это упражнение можно делать бесчисленное количество раз, в зависимости от индивидуальных особенностей и возможностей организма.

Убрать диастаз после родов помогут и ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе. Однако важно не забывать втягивать живот при ходьбе. Результат комплексного лечения будет заметен уже через пару месяцев, а полностью избавиться от проблемы удастся на протяжении года.

Мне нравится 1


Похожие посты


Оставить комментарий

Как определить диастаз после родов: признаки, как победить

Сегодняшняя статья будет посвящена тому, как определить диастаз после родов: признаки и что предпринять. Мы разберем понятие — расхождение прямых мышц живота, как распознать, как тренироваться и что нельзя делать не при каких обстоятельствах.

Как происходит расхождение мышц брюшины

Брюшные фасции образуют несколько слоев. Самая глубокая – поперечная мышца живота. Она окружает наши органы внутри, поддерживая их. Затем идут внутренние косые мышцы и наружные, которые располагаются на боках. Есть еще прямая мышца. Она разделена на две части и распределяется по всей длине живота. Эта мышца как раз и создает характерные кубики пресса.

 

Прочтите:

8 основных причин лишнего веса после родов

Как быстро похудеть после родов: убираем живот и делаем тонкой талию

Как правильно делать упражнение планку

Как сделать плоский живот и тонкую талию

 

Во время беременности, когда живот растет, эта мышца вынуждена растягиваться. Ей удается это до определенного момента, а затем правая и левая части начинают отходить друг от друга, растягивая белую полосу (соединительная ткань, благодаря которой они соединены друг с другом). У каждой беременной женщины они слегка отходят друг от друга, но иногда растяжение белой линии слишком значительно и мышцы расходятся, в этом случае мы говорим о диастазе.

 

Как определить диастаз после родов

Факторами, влияющими на возникновение расхождения, являются:

  1. генетическая предрасположенность;

  2. множественная беременность;

  3. повторные роды;

  4. очень крепкие и негибкие мышцы животика перед беременностью;

  5. сильные потуги во время родового процесса.

Если расхождение невелико и нет разрыва белой линии, после рождения мышцы возвращаются на свое место. Но случается, что они не сходятся самопроизвольно и возникает проблема.

 

Как определить диастаз после родов: тест

Если живот очень мягкий и выпирает, как при беременности, чувствуется, что нет контроля над мышцами живота, вполне вероятно, что есть расхождение прямых мышц.

 

Чтобы проверить это, нужно лечь на спину, согнув ноги, ступни стоят на полу. Заведите руку за шею, затем поднимите голову и напрягитесь так, как будто вы хотите надуть живот. Поместите пальцы другой руки вдоль живота посредине, выше пупка. Постарайтесь нащупать две эти мышцы. Легонько надавливая, прощупывайте по прямой линии, ведя пальцы до грудины.

 

Как определить диастаз после родов

Если пальцы проваливаются между мышцами, чувствуется рыхлость, значит тест положительный, расхождение есть. То же самое проделайте ниже пупка до лобковой кости. Когда расхождение в ширину около двух пальцев, то это входит в норму и легко можно поправить физическими упражнениями, больше – может потребоваться терапия.
Теперь вы знаете как просто определить диастаз после родов, его признаки и самостоятельно можете это сделать.

 

У меня есть диастаз – что дальше?

Первое что нужно понять, расхождение – не просто эстетическая проблема. Это потеря нормальной функции мышц живота и занятия на этом этапе должны быть сосредоточены, прежде всего, на восстановлении этой функции, а не на том факте, чтоб вернуть плоскость животу. Расхождение также несет риск грыжи, поэтому его нельзя недооценивать.

 

Ваш первый шаг после выявления диастаза – это посещение специалиста. Было бы идеально, если бы вас осмотрел физиотерапевт. Специалист оценит размер и степень расхождения, а также даст необходимые рекомендации. Иногда достаточно будет заниматься упражнениями и кинезоаппингом или абдоминальной терапией.

 

В некоторых тяжелых случаях, врач может направить на операцию. Когда вы точно будете знать клиническую картину своего диастаза, то сможете грамотно действовать, чтоб решить проблему.

 

Что не стоит делать при диастазе прямых мышц живота

Женщина должна избегать всех действий, которые могут усугубить расхождение мышц. Прежде всего, это те действия, которые вызывают внутрибрюшное давление и укрепление абдоминальных мышц. Другими словами, специалисты считают противопоказанием при диастазе упражнения: «велосипед», качать пресс и другие классические занятия для живота.

 

Пока вы не укрепите мышцы брюшной поперечной мышцы, нельзя делать упражнение «планка». Это очень интенсивное упражнение, которое требует сильного внутреннего напряжения. Кроме этого, оно вызывает внутрибрюшное давление. Если это упражнение выполнить неправильно, оно принесет больше вред, чем пользу.

 

Как определить диастаз после родов

Давление в животе увеличивается не только после тренировок. Подняв что-то тяжелое, резко вставая с позиции лежа на спине, отрывая голову и туловище, можно также навредить себе. Поэтому вставать нужно всегда, перевернувшись на бок, потом упереться на руку и подниматься. Старайтесь не поднимать тяжелые предметы, и, если нужно, сделайте это, присев на корточки, не сгибая при этом спины и всегда на выдохе.

 

Многие специалисты в этой области настоятельно не рекомендуют носить послеродовые корсеты. Они сдавливают внутренние органы и делают мышцы живота ленивыми. Кратковременный эстетический эффект не стоит того ущерба, который они наносят.

 

Прежде чем начать занятия

Многие женщины, вероятно, не могут дождаться, чтобы узнать, что же на самом деле можно практиковать. Прежде чем коснуться этой темы, вернемся к проблеме потери правильной функции мышц живота после беременности. Это касается каждой, родившей женщины, даже если у нее нет диастаза.

 

В течение девяти месяцев мышцы живота растягивались и не работали по-прежнему. Следует напомнить им, в чем заключается их работа. Прежде чем начать тренировки, вы должны заложить фундамент – напомнить своему телу, о чем оно забыло.

 

Поэтому каждая тренировка брюшной мышцы после беременности должна начинаться с дыхательных упражнений и тренировки мышц тазового дна, которые восстанавливают правильную осанку. И только потом переходить к остальным занятиям.

 

Как тренироваться при диастазе

Если вы серьезно и уважительно относитесь к своему телу, сделали тест на расхождение брюшных мышц, возможно даже сходили на консультацию к специалисту. Вы бережно относитесь к мышцам живота, не делая опасных упражнений, и начинаете основательно работать над возвращением в форму. Это значит, что пришло время для упражнений.

 

Упражнения при диастазе

Проще говоря, безопасная тренировка при расхождении прямых мышц основана на укреплении брюшной поперечной мышцы. Помните, это самая глубока мышца, которая окружает внутренние органы? Это имеет важность потому, что она стабилизирует фигуру, удерживая корпус, стягивая ребра.

 

Упражнения, которые активируют поперечную мышцу, помогают сойтись разошедшимся прямым мышцам. Когда поперечная фасция хорошо натренируется, начнет стабилизировать туловище, можно переходить к более сложному упражнению, например – планке.

 

Однако, тренировки для мышц живота — это еще не все. При расхождении важно укрепить весь корпус. Поэтому нельзя забывать о занятиях по стабилизации и укреплению ягодиц и спины.

 

 Как определить диастаз после родов: видео

Диастаз прямых мышц живота: лечение

Многие женщины старательно приводят в порядок свою физическую форму после родов и не подозревают, что проблемой кругленького живота, который никуда не собирается уходить, может являться диастаз. На самом деле, речь идет о такой проблеме, как диастаз прямых мышц живота. Она вполне решаема, потому не стоит переживать, что вы навсегда останетесь в такой форме.

Статьи по теме

Что это такое

Заболевание диастаз прямых мышцЗаболевание диастаз прямых мышц

Диастаз представляет собой физиологическую модификацию прямых мышц живота, расхождение белой линии мышц, расположенной в самой близости от кожного покрова. Единственная линия мускулатуры живота делится на две половины, чему существует пара причин:

  • Диастаз возникает по причине давления на соединительную ткань, которая связывает мышцы – такое случается в период беременности.
  • Другая причина – наследственный фактор.
  • Ожирение, ослабленные мышцы живота также бывают факторами риска в этом заболевании.

Эта патология встречается у многих рожавших женщин, но в эту категорию попадают и мужчины, и дети, поэтому диастаз прямых мышц сейчас не редкость. Эффект диастаза неизбежно знаком женщинам, которым была осуществлена процедура кесарева сечения. В случае диастаза прямых мышц, они ослаблены и неработоспособны. Из-за неправильно распределенной на другие мышцы нагрузки случается опущение либо смещение внутренних органов, возникновение пупочной грыжи, нарушение пищеварения, появление болей в позвоночнике.

Признаки диастаза прямых мышц живота

Признаки диастазаПризнаки диастаза

Клиническое течение диастаза прямых мышц может быть разным. Некоторых пациентов ничего не беспокоит, они продолжают жить своей обычной жизнью, даже занимаются физическим трудом либо физкультурой, фитнесом. Диастаз в подобных случаях развивается незаметно, постепенно, а также совершенно без болевых ощущений. Но женщины, особенно молодого возраста, в большинстве случаев (независимо от размеров выпяченного живота) отмечают косметический недостаток, взаимосвязанный с диастазом.

В остальных случаях просматривается несколько иная ситуация, поскольку больные жалуются на:

  • чувство дискомфорта, тяжести в животе;
  • трудности при ходьбе;
  • запоры;
  • отрыжку;
  • боли в области выпячивания при покое и при физических нагрузках.

Болевые ощущения по своему характеру, по силе, а также по продолжительности болевого приступа бывают разнообразные. Нередко происходит возникновение болей после интенсивных занятий спортом, подъема тяжестей, а также продолжительной ходьбы. Представленные признаки могут также наблюдаться у мужчин и у детей. Большой диастаз способен привести к выраженным функциональным изменениям:

  • опущению органов брюшной полости,
  • формированию атрофии мышц брюшной стенки, а также снижению их сократительной способности,
  • растяжению и истончению апоневрозов, в результате чего вникает снижение функции брюшного пресса.

Диагностика

Диагностика диастазаДиагностика диастаза

Для постановки точного диагноза необходимо обратиться за помощью к врачу, который на основании осмотра и имеющихся признаков недуга, сможет точно установить диагноз. Определяют выраженность диастаза прямых мышц на животе на средине расстояния между мечевидным отростком грудины и пупком, потому что это самое широкое и слабое место белой линии живота. Определить степень расхождения мышц на животе реально при помощи следующего теста:

  1. Принять исходное положение лежа на спине и согнуть в коленях ноги, а стопы прижать к полу.
  2. Одна рука должна находиться под головой, а другая на животе так, чтобы расположение все кончиков пальцев было перпендикулярно белой линии где-то на уровне пупка.
  3. Полностью расслабить живот, а затем мягко погрузить пальцы в живот.
  4. После приподнять от пола грудную клетку и плечи, как при выполнении упражнения для пресса.
  5. Осуществляя движение кончиками пальцев вдоль белой линии живота, на ощупь отыскать медиальные края прямых мышц, а еще определить степень их расхождения, измерить его ширину.

Безоперационные методы лечения

Диастаз лечат без операцииДиастаз лечат без операции

Диастаз прямых мышц живота самостоятельно никуда не исчезает, а с течением времени только увеличивается в размерах. Как убрать возникший круглый живот? Отличный эффект достигается при выполнении специальных физических упражнения, цель которых заключается в укреплении мышц живота. Если имеет место 1 степень диастаза, то реально обойтись только упражнениями, если 3 – лечение происходит только при помощи хирургического вмешательства.

Диастаз прямых мышц живота устраняется, если производить втягивания живота. Необходимо втянуть живот и удерживать это положение 30 секунд. Для выполнения второго упражнения следует лечь на спину и приподнять голову и плечи, удерживать себя в таком положении 25-30 секунд. Количество повторов – 25 раз. Другие упражнения предполагают укрепление глубокой поперечной мышцы живота. При ее укреплении получится удерживать стенку живота от выпячивания. Об эффективности упражнений свидетельствуют отзывы девушек, которые их выполняли, и следующее фото.

Живот до и после выполнения упражненийЖивот до и после выполнения упражнений

Сократить диастаз прямых мышц живота реально при помощи эффективного и простого комплекса на основе пилатеса. Он представляет собой специальную систему упражнений, действие которой направлено на растяжении и укреплении мышц тела без применения ударной нагрузки. Пилатес особенно необходимо выполнять женщинам, имеющим проблемы со спиной. Выполняя упражнение, необходимо сохранять живот втянутым, и дышать грудной клеткой без участия живота.

Операция при диастазе прямых мышц

Операционное устранение недугаОперационное устранение недуга

1. Устранение диастаза при помощи эндопротеза. Обтурационная герниопластика считается самым эффективным хирургическим методом устранения диастаза. В ходе операции наблюдается закрытие дефекта и укрепление растянутой белой линии животика при помощи специальной многослойной сетки. Использование сетчатого эндопротеза предохраняет область швов от натяжения и дает 3 главных преимущества по сравнению с традиционной техникой операции:

  • Очень слабый болевой синдром.
  • Короткий срок реабилитации. На следующий день после операции пациент уже может самостоятельно уходить домой, а спустя месяц после операции может заниматься спортом и поднимать тяжести.
  • Минимальный риск рецидива.

На протяжении месяца после операции сетка начинает прорастать соединительной тканью и происходит полное приживление эндопротеза. В итоге образуется анатомически единый комплекс, надежно закрывающий дефект передней брюшной стенки и предохраняющий ткани от повторного растяжения. Установка эндопротеза осуществляется открытым методом через небольшой разрез у пупка или эндоскопически через небольшие проколы.

2. Эндоскопическая герниопластика. Этот метод – современный и не опасный. Эндоскопический метод устранения диастаза обладает рядом неоспоримых достоинств:

  • отсутствие видимых рубцов,
  • отсутствие боли,
  • маленький срок для выздоровления (начинать выполнять физические нагрузки спустя несколько дней),
  • незначительный срок реабилитации (100% возврат к активной жизни спустя 10 дней)
  • минимальное число рецидивов (менее 1%).

В отличие от классического открытого метода операции, хирургическое вмешательство происходит не через один разрез, а через 3 небольших прокола в области пупка и над лобком. Туда вводят специальные эндоскопические манипуляторы с маленькой видеокамерой, которая посылает изображение на монитор. Благодаря ей врач следит за ходом операции. Такая операция позволяет:

  • восстановить нормальное положение и функции мышц живота;
  • устранить выпячивание по средней линии;
  • улучшить внешний вид животика, сформировать линию талии;
  • диастаз прямых мышц живота реально устранить совместно с пластикой грыжи белой линии живота.

Абдоминопластика для устранения диастазаАбдоминопластика для устранения диастаза

3. Абдоминопластика. Когда на животе имеются растяжки, избытки кожи и подкожно-жировой клетчатки, тогда устранение диастаза следует сочетать с абдоминопластикой. Благодаря этому реально одновременно с коррекцией диастаза устранить кожно-жировой «фартук», убрать дряблость кожи и растяжки и сделать плоский живот и тонкую талию.После операции пациенткам в обязательном порядке необходимо носить бандаж.

Комплекс упражнений для подтяжки живота

Эффективные упражненияЭффективные упражнения

  1. Принять положение: лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки положить вдоль туловища. Медленно осуществлять отрывание таза от пола, начиная с копчика. Все движения должны быть плавными, буквально «позвонок за позвонком». Копчик нужно тянуть вверх, макушку вперед. Нельзя забывать, что дышать нужно только грудной клеткой. Когда таз, колено и плечо будут расположены на одной линии, необходимо остановиться и сделать вдох. Начинаете опускать позвоночник на пол. Такое упражнение прекрасно вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы бедер и пресс. Количество повторений – 4 раза.
  2. Принять то же исходное положение. На выдохе правую ногу согнуть под прямым углом, а на вдохе приподнять руки (ладони направлены к полу) и осуществить 5 активных движений, напоминающих удары по воде. На выдохе осуществляете 5 активных движений ладонями вверх. Упражнение повторить для каждой ноги 10 раз. В результате разогреваются мышцы живота и рук, а также укрепляется поперечная брюшная мышца. Для усложнения упражнения следует поднимать сразу 2 ноги, согнутые под прямым углом. Затем ноги разрешено держать прямыми, а между ними сжимать небольшой мяч.
  3. Принять исходное положение. Прижимать поясницу к полу следует максимально плотно. Поднимаете вверх до прямого угла правую голень (колено согнуто), на выдохе выпрямляете всю ногу, но максимально втягиваете живот. Макушку тянете вверх, а таз расположен ровно. На вдохе возвращаетесь в исходное положение и меняете ногу. Количество повторений – 10 раз для каждой ноги. Все упражнения выполняется медленно и плавно, как в замедленной киносъемке. Постоянно осуществляйте контроль над своим дыханием и работой мышц.
  4. Принять другое исходное положение – на четвереньках, ладони расположить строго под плечами. Живот должен быть подтянут, корпус ровный. Медленно выпрямляйте левую ногу на выходе до того момента, как она примет положение, параллельное полу. На вдохе следует возвратиться в исходное положение. Поясницу не прогибать, а макушку тянуться вперед, носок поднятой ноги – в противоположную сторону. Сделать 10 повторов для каждой ноги. Усложнить упражнение получится, если одновременно с поднятием ноги поднимать руку с противоположной стороны.

Видео

Возникновение диастаза прямых мышц живота происходит практически у 25% рожавших женщин. Обычно после родов женщины замечают, что в центре их живота сформировалось небольшое углубление в горизонтальном положении, а, когда происходит напряжение пресса, то появляется выпячивание.

title Восстановление фигуры после родов — часть 2 Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Признаки диастаза и как его лечить

Не позволяйте сложному имени обмануть вас: диастаз, проблема очень проста и знакома, особенно среди беременных женщин. По оценкам, 2 из каждых 3 женщин, которые беременны, будут развивать это состояние.

«Diasasis recti» означает, что ваш живот торчит, потому что пространство между вашими левыми и правыми мышцами живота расширилось. Вы можете называть это Абдоминальное разделение (Diastasis Recti).

Диастаз означает разделение, а слово «recti» относится к вашим мышцам ab или «rectus abdominis». Именно это диастатическая прямая: разделение ваших мышц.

Диастаз также может влиять на новорожденных детей и мужчин, причем последние в основном приобретают от диеты или от неправильной техники тяжелой атлетики. Но прежде всего, он влияет на женщин во время беременности, когда избыточное давление живота от лишнего веса заставляет мышцы терять форму. Это дополнительное давление обычно приводит к выступу вокруг середины брюшной области.

Несколько других факторов могут увеличить вероятность развития болезни: наличие ребенка после 35 лет, рождение близнецов / тройни и рождение более одного ребенка на протяжении всей жизни.

В медицинском сообществе и даже среди матерей после родов диастаз часто упоминается. По понятным причинам, причина в том, что женщины не решаются делиться информацией о том, что они считают частным. Другая причина заключается в том, что многие женщины, родившие, не знают, насколько  распространены эти условия.

Женская мудрость

Правда в том, что ни один врач, каким бы интуитивным и умным ни был, не может заменить инстинкт женщины, когда дело касается ее собственного тела. К счастью женщины, у которых были проблемы с состоянием, поделились своей историей и дали неоценимый совет.

В то время как акушеры и гинекологи не считают диастаз серьезным и угрожающим состоянием, это может вызвать проблемы.

Вот три основных признака диастаза

1. Запор

Диастаз создает постоянное тяжелое давление как на тазовой области так и на брюшной стенке, вызывая напряжение между верхним и нижним отделами кишечника. Это дополнительное давление на эти две области может вызвать и ухудшить симптомы запора.

Симптомы запора включают:
  • поход в туалет менее трех раз в неделю
  • с твердым или кусковым стулом
  • напряжение для движения кишечника

Как исправить: Запор может быть исправлен путем внесения небольших корректировок в диету. Во-первых, попробуйте включить больше пробиотиков, чтобы стимулировать пищеварение. Ферментированные продукты, такие как йогурт и квашеная капуста, являются отличными источниками.

Во-вторых, подумайте о принятии добавки магния. Магний втягивает больше воды в стул, что смягчает текстуру и облегчает ее передачу. Это также миорелаксант, поэтому он может помочь снять напряжение вдоль стенки кишечника.

2. Боли в пояснице:

Боль в пояснице — распространенная жалоба среди людей с диастазом. Нижняя часть спины отделена мышцами живота. Поэтому любое разделение или слабость этих мышц может вызвать хроническую боль в пояснице.

Как и при запоре, диастаз может быть причиной или ухудшением симптомов боли в пояснице.

Как исправить: во- первых, если вы подозреваете, что на вас влияет эта проблема, важно спросить своего акушера для быстрой проверки. Если ваши инстинкты окажутся верными, они дадут вам некоторые профилактические советы.

Во-вторых, важно не поднимать тяжелые предметы или оставаться на ногах длительное время. Кроме того, воздержитесь от экстремального изгиба и скручивания вашего торса. Наконец, сделайте приоритетом ежедневное растяжение.

3. Плохая осанка

Брюшные мышцы важны для поддержания вертикального торса. Поэтому ослабление мышц живота может повлиять на способность поддерживать хорошую осанку.

Это неизбежно воздействует на мышцы брюшной полости на поздних стадиях беременности. В течение этого времени эти мышцы могут не сжиматься, что приводит к структурной несоосности и плохой позе. Беременные женщины сообщают о постуральных эффектах чаще всего во втором или третьем триместре.

Как исправить: важно иметь правильную осанку как во время беременности, так и после нее. Поддержание  помогает укрепить основные функции вашего тела и уменьшает количество болей. Поэтому напоминайте себе, что вы стоите высоко и задействуете ваши основные мышцы.

Как всегда, спросите своего акушера о персонализированном совете.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Диастаз. Почему бывает диастаз.

При вынашивании ребенка и даже после беременности, может возникнуть много проблем. Одна из таких — диастаз. Чем он опасен, и как его избежать.

Диастаз - растяжки при беременности и после

Что такое диастаз В центральной части живота находятся два слоя брюшных мышц. Прямая мышца состоит из плоской мышцы, которая начинается от грудины и тянется до лобковой кости. Соединяются между собой эти два мышечных слоя тканью, которая имеет название — Белая линия.

Диастаз прямых мышц живота — расхождение прямых мышц  живота по средней линии (Линия альба) более чем на 2 см. Расхождение до 2 см, считается физиологической нормой.

Симптомы диастаза

Определить диастаз можно по таким признакам:
  • Выпирающий живот.
  • Толстая жировая прослойка в области талии.
  • Грыжа на пупке.
  • Выпуклый пупок.
  • Болевые ощущения в спине, в желудке, кишечнике.
  • Частые проблемы с кишечником в виде запоров.
  • Метеоризм.
  • Выделение небольшого количества мочи при нагрузках, например, во время чихания или кашля.
В зависимости от того, насколько сантиметров брюшные мышцы разошлись, различают несколько стадий данного дефекта:
  • 1 — расхождение до 7 см.
  • 2 — менее 10 см.
  • 3 — более 10.
Так же может отличаться характер расхождения — в верхней части, в нижней, полное расхождение и только возле пупка.


Для определения точной стадии диастаза, необходима консультация хирурга!

Какие причины возникновения диастаза

Диастаз в основном встречается у женщин. Однако, бывают случаи, когда эта проблема затрагивает мужчин и даже младенцев. 

Главной причиной развития диастаза у женщин является беременность. Гормон релаксин, который вырабатывается при беременности, размягчает и делает более эластичной соединительно ткань. Это происходит для того, чтоб  обеспечить нормальную родовую деятельность. Расхождение тканей средней линии происходит из-за постоянного давления растущей матки на брюшные мышцы. 

Дополнительные факторы развития диастаза:

  • Женщины старше 35 лет
  • Многократная беременность
  • Многолюдная беременность или крупный плод
  • Многоводье при беременности
  • Женщины с лишним весом
  • Не тренированные (слабые) мышцы пресса

Как самостоятельно определить диастаз?

Для того, чтобы определить есть ли у вас диастаз, можно провести тест в домашних условиях. А для этого:
Нужно лечь на спину, согнув в коленях ноги. 
Приподнимите голову и плечи от пола, вы должны почувствовать напряжение мышц пресса. 
Кончиками пальцев одной руки прощупайте всю среднюю линию живота на 3-5 см выше и ниже от линии пупка. 
Если есть углубление, это признак  диастаза.

Диагностика диастаза

Врач проводит осмотр. Установить наличие проблемы поможет следующий тест. Пациенту следует лечь на спину. Сделать напряжение в области пресса. Доктор ощупывает зону пресса, если вдоль живота, где проходят брюшные мышцы присутствует ложбинка, прямо в центре, то ставится диагноз — диастаз. 

Как предотвратить диастаз

Чтобы избежать расхождения брюшных мышц, необходимо в первую очередь:
  • Правильно питаться. Нужно, чтобы организм получал все питательные вещества, в большей степени витамины А, С, Е и некоторые минералы.
  • Выполнять упражнения на поддержку правильной осанки.
  • Дышать «животом».
  • Спать на боку.
Самое важное для профилактики диастаза — это осанка. Ровно держать спину и немного втягивать живот, чтобы мышцы были в тонусе.
 

Через сколько проходит диастаз после родов?

Без вмешательства расхождение мышц само не пройдет. Чтобы восстановиться нужны специальные упражнения. Лучше их делать с инструктором, иначе по незнанию можно только сделать хуже. На современном этапе проводится еще хирургическое вмешательство, которое называется абдоминопластика. Это более быстрый и эффективный способ, но требует финансовых вложений.

При лечении диастаза нельзя:

  • Поднимать тяжести, максимальный вес — до 5 кг.
  • Брать малыша на руки, не надев предварительно бандаж.
  • Держать спину не ровно, сутулиться.
  • Подниматься из положения лежа резко.
  • Сильно чихать или кашлять.
  • Спать в положении лежа на животе.
Так же нельзя делать все, что приводит к чрезмерному напряжению мышц живота.

Как убрать диастаз — упражнения 

Вакуум 

Взять сложенное в жгут или трубочку полотенце. Лечь на пол и протянуть полотенце под собой в области чуть ниже талии. Концы полотенца скрестить на животе. В момент выполнения упражнения нужно тянуть руками за противоположные концы, как бы завязывая полотенце на талии. Значит, вдохнуть животом, затем выпуская воздух через рот, приподняться, а полотенце стянуть на животе до полного выдоха и вдыхая вернуться в исходное положение.

Планка

 Стать в позицию как при отжимании. Стоять в таком положении несколько минут. Начинать выполнять упражнения нужно с нескольких десятков секунд, постепенно увеличивая время выполнения. При диастазе не рекомендуется налегать сильно на выполнение данного упражнения, а заменить его более легким вариантом, например, не вытягивать полностью ноги, а упереться в пол коленями, так значительно легче держать планку.

Приседания

Важно при выполнении упражнения прижаться спиной к стене. Можно дополнительно между ног зажать мяч и медленно опускаться и подниматься. правильно выполняется упражнение, если спина плотно прижата к стене.

Напольные  скручивания

 Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, держать вместе. Корпус поворачивать в одну сторону, ноги в противоположную. Если всем корпусом повернуться влево, то ноги положить вправо.

Мостик  

Лечь на спину, приподнимать таз как можно выше. Выполнять упражнение на полу, ноги расставить на ширину таза. Поднимать таз на при выдыхании воздуха, при вдыхании возвращаться в исходную позицию.

Упражнения Кегеля

 Сидя на стуле, нужно не полностью садиться на сидение, а только на край. Сжимать и расслаблять мышцы промежности. Напрягать мышцы не более 10 секунд. Повторять сначала 5 раз, затем постепенно довести до 25.
 

Можно ли качать пресс и бегать при диастазе

Любые нагрузки на область живота нужно убрать на время, пока не восстановятся мышцы. Это же касается упражнений на пресс. Бегать же не запрещено, но рекомендуется не на беговой дорожке, а на улице. При этом нагрузки на организм увеличивать постепенно. 

Можно ли беременеть при диастазе

Зависит от степени расхождения мышц. На начальных стадиях можно, но осторожно, соблюдая все меры. При этом женщины отмечают, что живот при диастазе большой иногда принимает нестандартную форму. После операции по коррекции брюшных мышц, ранее, чем через год планировать беременность не рекомендуется.
Нельзя сказать, что диастаз — очень серьезная проблема, но доставляет массу неудобств. При огромном желании можно восстановиться самостоятельно, без оперативного вмешательства, но зависит от степени диастаза.

Чем опасен диастаз?

У многих женщин после родов встречается расхождение прямых мышц живота. 

Первая степень диастаза, является больше эстетической проблемой. 
Однако бывает, что расхождение мышц становится причиной дискомфорта, или более глобальных проблем со здоровьем:

  • Боли в спине и животе при физическом напряжении
  • Проблемы с позвоночником
  • Появление грыж
  • Опущение внутренних органов
  • Нарушение работы пищеварительного тракта
  • Сложности при родовых потугах
  • Опасность возникновения родовых травм и кислородного голодания у ребенка

Лечение диастаза

В течение 2 месяцев после рождения ребенка, как правило, происходит восстановление. Конечно, не у всех мышцы живота возвращаются к первоначальному состоянию. 
Диастаз первой степени можно убрать выполняя специальные упражнения, которым должен обучить квалифицированный тренер. А вот расхождение мышц на 7 и белее см лечится чаще всего оперативным вмешательством.
 

  

Как определить, Упражения и лечение

Диастаз (Diastasis Recti) — неправильное расположение внутренних краев мышц-это происходит из за ослабления и растяжения линии живота!

О, материнство … Когда мы вступаем в удивительное время по ожиданию, рождению и воспитанию ребенка, мы узнаем много терминов, о которых мы раньше даже и не задумывались … Как разрыв промежности, сидячая ванна, а для многих из нас, к сожалению, также и диастаз прямых мышц живота.

Что такое Диастаз Ректи?

Во время беременности растущая матка растягивает мышцы живота. Это может привести к разделению двух больших параллельных полос мышц, которые встречаются в середине живота — состояние, называемое diastasis recti или diastasis recti abdominis. Diastasis recti может вызвать выпуклость в середине живота, где две мышцы разделяются.

С точки зрения мамы, это то разочарование после рождения ребенка, которое не проходит, когда вес ребенка уменьшается, и часто приводит к вопросу «когда ты должен», пока ты держишь двухлетнего ребенка. Это то, что может держать джинсы в нужном положении, даже если вы того же размера / веса, что и до беременности, а в крайнем случае, диастаз может быть связан с болью в животе и даже с проблемами таза.
Исходя из моего личного опыта, я благодарен друзьям, которые впервые рассказали мне об этом состоянии несколько лет назад и поделились ресурсами, которые помогли им исправить это.

Понимаете, того что «мочиться, когда вы чихаете», который может сопровождать его, не часто являются темами повседневных разговоров среди мам. Мы даем советы о том, как приучить детей к горшку, но не решаемся рассказать о проблемах брюшной полости, мочеиспускания и таза, которые могут возникнуть у многих из нас после родов.
На самом деле, есть большая вероятность, что многие из нас каким-то образом борются с этим заболеванием, так как по статистике у 98+% женщин после родов наблюдается диастаз. Кажется, что диастаз может быть более распространенным, чем больше беременностей у женщины (я могу засвидетельствовать это), или если у нее было многократное или уже есть основная брюшная проблема.


Также важно отметить, что хотя диастаз прямой кишки чаще встречается у беременных женщин, он на самом деле связан с внутренним брюшным давлением, которое увеличивает ся при беременности, но не является специфически * вызванным * беременностью.  К счастью, в последнее время диастаз ректи получил некоторое признание, и теперь есть некоторые большие ресурсы, которые могут помочь исправить небольшой диастаз.

Как я открыла свой диастаз прямой кишки  …

диастаздиастаз

Во время моей беременности с моим первым ребенком я продолжила выполнять специальные упражнения для живота, такие как «изгибы», потому что я думала, что это действительно поможет моему телу оставаться в форме и быстрее восстанавливаться после беременности.

Оказывается, все было наоборот, и после этой беременности я заметила, что мой желудок так и не восстановил прежнюю «плоскостность» (опять же с медицинскими терминами…). Я также узнала от моего личного шурина-тренера, что такие упражнения, как «изгибы», даже не так эффективны для увеличения физической силы. Они рекомендуют упражнения с весом тела, гири и подтягивания, кажется, говорят об их эффективности, но даже эти упражнения могут принести больше вреда, чем пользы во время беременности.
После того, как я узнал, что такое диастаз, я прошла самопроверку, чтобы проверить, есть ли у меня.

Согласно Fit2b:

  • Диастаз — это разрыв более 2,7 сантиметров между мышцами живота

Это часто подтверждается разрывом в 2-3 пальца при домашнем осмотре. Как может засвидетельствовать любая беременная женщина, которая была проверена после родов, «сантиметровые» измерения могут сильно различаться в зависимости от размера пальца проверяющего человека, так что это не точная наука, а грубый способ определить потенциальную проблему.
Эмили из Holistic Squid объясняет основные этапы проверки на диастаз:

  • Лягте на спину, согнув колени, ступни на полу
  • Положите пальцы ладонью к пупку
  • Слегка приподнимите голову и шею немного от пола, одновременно нажимая пальцами.
  • Если есть разрыв, это диастаз

Проведите тот же тест чуть выше пупка и чуть ниже пупка (так как зазор может измеряться по-разному в этих местах)
Это видео также дает наглядную демонстрацию процесса:

Что  делать с диастазом?

К сожалению, справиться с  диастазом не так просто и как с помощью  многих природных лекарств.Исходя из того, что я прочитала, и программ, которые я использовала, многие небольшие упражнения  могут  помочь вам  заниматься в домашних условиях (вот что мне помогло), но в тяжелых случаях иногда может потребоваться физиотерапевт или даже операция.

Мне было достаточно минимальных физических упражнений, хотя мне приходилось полагаться на видео-поиск в  YouTube, которыми поделились друзья.
Есть также несколько отличных видео на YouTube, которые помогают с основами восстановления диастазной прямой кишки. По словам специалиста по коррекционным упражнениям до и после родов Лорейн (который ведет главный веб-сайт по беременным упражнениям в Новой Зеландии), дыхательные упражнения и изоляция поперечных мышц живота являются первым шагом в решении проблемы.
Она объясняет упражнения по дыханию и изоляции мышц в этом видео(включаем субтитры и читаем и повторяем):

Diastasis Recti: чего следует избегать

Как и во многих аспектах питания, иногда то, чего вы избегаете, может быть столь же важным, как и то, что вы делаете …Источники сходятся во мнении, что следует избегать многих упражнений, специально направленных на укрепление мышц живота, если у человека разобщение брюшной полости. Такие движения, как «скручивания», приседания и доски могут на самом деле сделать вещи хуже, а не лучше:

Выполнение стандартного»скручивания» или приседания, как правило, не рекомендуется для женщин в послеродовом периоде, особенно когда мы знаем, что имеется прямой диастаз или DRA. Это происходит потому, что то, как обычно выполняется «скручивания», приводит к сильному увеличению внутрибрюшного давления, и вниз на тазовое дно — направления, в которых вы действительно не хотите, чтобы ваши органы напрягались.

Фактически, даже если у вас нет прямого диастаза, последние исследования показывают, что упражнения с изоляцией, такие как приседания и «скручивания», тяжелы для спины и не эффективны в любом случае .

Diastasis и беременность

Это вопрос, который у меня всегда был …Поскольку у подавляющего большинства женщин после родов возникает диастаз, а поскольку беременность и «толчки» малыша усугубляют проблему, можно ли что-нибудь сделать, чтобы помочь остановить проблему или избежать ее во время беременности?

До этой беременности я не знала, что на самом деле можно проверить наличие диастаза во время беременности и поработать над ней, и это может быть даже легче обнаружить в это время.

Я нашла этот Q & A о диастазе во время беременности очень полезным. Короче говоря, беременность на самом деле не вызывает разделения, брюшное давление — но беременность, конечно, часто способствует этому давлению.
Были случаи, когда женщины могли предупредить диастаз)во время беременности, и есть шаги, которые могут помочь во время беременности, включая:

  • Избегать любых движений, таких как «скручивание» и тренировка пресса, которые напрягают мышцы живота
  • Ложиться и вставать с правильной осанкой, чтобы избежать нагрузки на центральные мышцы.
  • Сосредоточение внимания на комплексных движениях, таких как приседания (с правильной формой!), Чтобы помочь правильно укрепить тело.

Помогает ли при диастазе применение медицинского пояса(«шинирования»)?

Источники, кажется, разделились на эту тему. Исходя из моего личного опыта, раскол очень помог сразу после родов и на несколько недель в сочетании с утвержденными упражнениями, как только мне разрешили их выполнять.

Моя акушерка рекомендовала «шинирование» живота, особенно в короткие сроки после родов. На различных сайтах много замечательных статей, посвященных потенциальным преимуществам «шинирования».

Система MuTu предлагает иную перспективу, предполагая, что шинирование на самом деле не помогает укрепить мышцы живота и что это может помешать самовосстановиться организму.
Мнения разделяются исследований и источников, это вопрос, о котором я лично говорила со своей акушеркой, прежде чем принимать решение. Как я уже говорила, в прошлом шина очень помогла моей послеродовой боли и исцелению, но я использовал его в сочетании с упражнениями и имела хорошие результаты.

Когда обращаться при Diastasis Recti за профессиональной помощью?

У меня есть несколько друзей, которым было полезно в течение короткого времени посещать физиотерапевта, чтобы решить их конкретные проблемы с диастазом. Я не делала этого лично, но абсолютно уверена если бы были бы затруднения с выздоровлением я непременно обратилась бы.

симптомов диастазной прямой кишки и как их лечить

Ваша 10-я годовщина — веха, достойная того, чтобы провести ночь. Соня Сакос *, мама двоих детей в возрасте четырех и семи лет, была готова отпраздновать, когда ушла с работы и запрыгнула в метро, ​​чтобы встретиться с мужем и сиделкой дома.

Ее настроение изменилось, когда доброжелательный пассажир посмотрел на ее живот и предложил место. Сакос отказался, смутился и перетасовал к другой части поезда. Но это случилось снова — и затем еще раз — до того, как Сакос, теперь огорченный, достиг ее остановки.«Я вернулся домой, уронил сумку и заплакал. Я чувствовал себя так ужасно, что мы не вышли той ночью, в конце концов », — говорит она.

class = ”p3 ″> Хотя это никогда не происходило в такой быстрой последовательности, это был не первый случай, когда кто-то предположил, что Сакос была беременна, после того, как у нее был последний кесарево сечение. Страдая от этих недоразумений в течение многих лет, она пришла возмущаться нежным уклоном своего живота и решила, что должна что-то с этим сделать. Через группу матерей в Фейсбуке она нашла физиотерапевта, который специализировался на послеродовом диастазе, который, как она (правильно) подозревала, был у нее.

Что такое прямой диастаз?

Также известный как абдоминальное разделение, прямой диастаз возникает, когда прямая мышца живота — два больших вертикальных блока мышц, которые встречаются в центре живота (так называемый «шестикорпусный») — отрывается от своей точки прикрепления, линии альба, которая бежит по средней линии тела. Самая большая из мышц живота, прямая мышца живота работает вместе с тазом и нижней частью спины, чтобы помочь вам двигаться и переносить вес через область таза.Он также является частью мышечной стенки, которая удерживает матку, кишечник и другие органы на месте и оказывает поддержку тазовому дну. Под давлением растущего ребенка эти мышцы растягиваются и истончаются, отделяясь от соединительной ткани, которая связывает брюшную полость.

Если у вас в животе доношенный ребенок, скорее всего, вы испытали некоторую степень разлуки. «Это определенно норма, так как ребенок растет, и гормональных изменений воздействуют на соединительную ткань, позволяя ей расслабиться», — объясняет Кэти Хаук, физиотерапевт из Торонто, которая специализируется на восстановлении тазового дна и лечении пациентов с диастазом.По ее словам, вероятность развития диастаза возрастает у тех, кто беременен множественным числом, перенес повторную абдоминальную операцию (например, кесарево сечение) и перенес несколько беременностей (теория состоит в том, что наши тела быстрее растянуть и принять беременную форму во второй и последующих беременностях). В редких случаях отделение может быть настолько сильным, что вызывает болезненную грыжу, которая возникает, когда органы проталкиваются через отделенный абс и толкают кожу. К счастью, это не норма.

Симптомы диастазной прямой кишки

Итак, как вы узнаете, что ваш пресс расстался и не хочет встречаться снова? Хотя диастаз не является болезненным и, как правило, не проявляется до послеродового периода, иногда он может быть обнаружен на отметке 25 недель во время беременности с помощью физического обследования или ультразвукового исследования (к концу беременности, когда давление на живот достигает своего пика, диагностировать диастаз сложно). Элизабет Парсонс, личный тренер, которому принадлежат «Основные ожидания», служба реабилитации в домашних условиях до и после родов в Торонто, говорит, что контрольный (и потенциально поразительный) признак во время беременности — это когда живот приобретает форму конуса или купола когда вы активируете мышцы живота, когда откидываетесь на диван или пытаетесь сесть в кровать.(Он может выглядеть как диво или долина, когда тело находится в состоянии покоя.) Эта форма часто указывает на чрезмерное напряжение в брюшной стенке, говорит Сара Захаб, кинезиолог из Оттавы и физиолог.

«Тот факт, что вы получаете диастаз, сам по себе не так уж ужасен — это то, что ваше тело должно делать, чтобы приспособиться к росту вашего ребенка», — говорит Парсонс. «Это объединяет все это и восстанавливает функцию в тех мышцах [послеродовой], что важно». Хотя Хаук рекомендует женщинам посещать физиотерапевта для оценки их основной силы во время беременности (физиологи отправят вас домой с некоторыми упражнениями, подходящими для живота, чтобы уменьшить боль в спине), в действительности диагностика отделенного пресса во время беременности не часто делается.Большинство женщин вызывают экспертов, таких как Парсонс, в течение недель и месяцев после родов, когда они замечают выпяченный живот и общее ощущение слабости в своей сердцевине. «Многие мамы приходят ко мне и говорят, что чувствуют слабость, когда идут за корзинкой для белья — кажется, что там ничего нет», — говорит Парсонс. Другие признаки диастаза включают недержание, которое продолжается более восьми недель после родов (отделенный пресс часто может вызывать дисфункцию тазового дна, которая может привести к утечке мочи, запорам и боли во время полового акта), боль в пояснице и четырехмесячный беременный вид (для через несколько месяцев или лет после родов) или ту же выпуклую выпуклость в центре живота, когда вы кашляете или садитесь, когда лежите.

«Чувство слабости и болей в спине после беременности — это обычное явление, поэтому часто не хватает диастаза», — говорит Хаук. В то время как послеродовые женщины во Франции сдают экзамен для врачей на наличие диастаза перед тем, как покинуть больницу, а также финансируемые государством сеансы физиотерапии для восстановления своих основных функций, врачи в Канаде обычно не проверяют состояние (или общий таз). пол здоровья, в этом отношении). К счастью, легко проверить себя — хороший первый шаг, если вы пытаетесь решить, стоит ли вкладывать средства в оценку физиотерапии.

Во-первых, говорит Хаук, лягте на спину, согнув колени, ступни на полу. Начиная с пупка, проткните несколько пальцев прямо в живот. Медленно поднимите голову от пола, как будто вы собираетесь сделать хруст. «То, что вы хотите почувствовать, — это край мышц живота, обнимающих или сжимающих пальцы», — говорит она. «Если вы не чувствуете это двумя или тремя пальцами там, добавьте больше пальцев, пока не почувствуете объятие». Зазор в один или два пальца является нормальным и не требует лечения; Хок говорит, что разрыв может или не может быть закрыт, но вряд ли он будет препятствовать здоровому функционированию, если только он не сопровождается другими проблемами, такими как недержание или боль в пояснице.В этом случае, или если расстояние больше двух пальцев, пришло время обратиться к физиотерапевту, который специализируется на лечении тазового дна, особенно если вы планируете иметь больше детей. Более сильное ядро ​​облегчит последующую беременность и послеродовое восстановление.

Иллюстрация: Nica Patricio

Как лечить диастаз прямой кишки

Не всем нужен особый уход. Не волнуйтесь, если у вас меньше восьми недель после родов — исцеление требует времени. В этот период многим женщинам везет на то, что она называет «спонтанным восстановлением», что означает, что соединительная ткань, соединяющая большие мышцы живота, сплетается или сближается, чтобы восстановить нормальную функцию ядра. Послеродовые обертывания или корсеты , предназначенные для поддержки растянутых мышц живота, могут помочь в эти первые восемь недель, но Хаук предупреждает, что это не чудодейственное лекарство. «Это было бы очень похоже на обертывание вашей лодыжки, если вы закатали ее», — объясняет она. «Это способ оказать временную поддержку, пока эти мышцы работают не так, как должны». Но будьте осторожны, добавляет Хаук. При слишком плотном связывании послеродовые обертывания могут на самом деле ухудшить вашу сердцевину, оказывая большее давление на тазовое дно, которое уже изо всех сил пытается функционировать при слабом прессе.

Те, кому не повезло спонтанно выздороветь, обычно не знают, что у них есть проблема, пока симптомы не возникнут в течение недель, месяцев, а иногда и лет после родов. В случае с Сакосом, это был затяжной живот, на который не могли сместиться никакие обычные упражнения или полезное питание. «Женщины скажут:« Похоже, я все еще на пять месяцев беременности. Я похудела и вернулась в своих обычных джинсах, за исключением живота », — говорит Парсонс. «Обычно это не вес ребенка. Это диастаз.”

Прежде чем встать на пол, чтобы отвести живот, вы должны знать, что наиболее распространенные основные упражнения — хрусты, скручивания живота и, при неправильном выполнении досок — все могут ухудшить состояние. «Лучшими упражнениями [для женщин с диастазом] являются те, которые нацелены на глубокие стабилизаторы ядра», — говорит Захаб.

Она имеет в виду поперечные мышцы живота, глубокие мышцы живота, которые составляют основу сильного и здорового ядра. Многие из упражнений, нацеленных на них — например, диафрагмальное дыхание, лежа на спине с поднятыми коленями и задействованным сердечником или марширующим на месте с укрепленным сердечником, — даже не заставят вас потеть.«Упражнения кажутся обыденными. Это не мясо и картофель во время тренировок », — говорит Бонни Берлтон, 34-летний бывший канадец по национальности, который живет в Гатино, Кве. Она начала обращаться к Захабу за помощью в коррекции диастаза во время и после рождения первого ребенка и в итоге осталась сильнее, чем была до беременности.

Когда вы снова глубоко вдыхаете свой пресс, помните: независимо от того, как долго у вас был диастаз, его можно исправить. Захаб помог клиентам полностью восстановить свои основные функции и потерять упорный живот в течение 10 лет после их последнего ребенка.Операция необходима только в редких случаях, когда физиотерапия не приводит к выздоровлению. (Семейные врачи не рекомендуют идти под нож, если нет грыжи для восстановления.) При так называемой абдоминопластике или, в частности, при сгибании мышц (например, подтяжка живота), мышцы сшиваются хирургически назад. Однако, если это кажется легким выходом, рассмотрите цену: большинство операций начинаются с 8500 долларов и покрываются провинциальным медицинским страхованием, только если они необходимы по медицинским показаниям.Восстановление грыжи делает оценку, но плохая функция мышц живота не делает. Восстановление после абдоминопластики может занять пару месяцев; в течение первых двух недель врачи не советуют пациентам поднимать что-либо, в том числе их детей. Через шесть недель вы можете возобновить большинство нормальных функций, но не тренировки.

Вариант, который легче всего переварить? Найдите хорошего специалиста. Ищите физиотерапевта, прошедшего курс терапии тазового дна, или личного тренера с опытом работы в области кинезиологии, физиологии упражнений или прошедшего аккредитованный курс по лечению брюшного диастаза.«Никогда не поздно взглянуть на это», — говорит Хаук. «Всегда можно что-то сделать».

* Имя было изменено

Подробнее:
Правда о пролапсе таза
Послеродовой секс: почему это иногда причиняет боль
8 способов дать вашей тазовой полости немного любви

,

возможных причин, симптомов и советы по лечению

Diastasis recti, также известный как абдоминальное разделение, часто встречается у беременных женщин — почти две трети испытывают это. Это, однако, не означает, что прямой диастаз у мужчин невозможен.

Например, если вы когда-либо видели профессиональных бодибилдеров мужского пола, вы могли заметить довольно большое пространство между мышцами живота слева и справа. Другой термин для характерного выпуклости живота, с которым вы можете столкнуться, это «растяжение кишечника.

Диастаз или расслоение прямой кишки описывает разделение мышц прямой кишки, когда есть давление, раздвигающее их. Это часто происходит из-за linea alba, соединительной ткани, удерживающей две стороны вместе, растягивающейся или истончающейся.

У мужчин это может быть вызвано чрезмерными мышцами или жиром, расширением желудка или грыжей, что заставляет брюшную полость отделяться.

Diastasis recti у мужчин не имеет угрожающих жизни симптомов, но может сделать вашу жизнь сложнее, чем нужно.Мы сосредоточимся на том, что вызывает прямой диастаз у мужчин и возможные способы лечения симптомов прямой диастаз у мужчин.

Что означает диастаз ректи (разделение мышц живота) у мужчин?

Термин «диастаз» происходит от греческого слова, означающего «отделить». Прямое диастазирование относится к разделению мышц, которые проходят вертикально по обе стороны от пупка от грудины до лобковой кости. Это растяжение мышц может достигать зазора не менее одного дюйма или более.

Diastasis recti развивается у мужчин постепенно с течением времени и отмечается выпячиванием в середине живота. Это хорошо видно при выполнении приседаний. Это часто ошибочно диагностируется как увеличение веса из-за отсутствия тонуса или напряжения мышц и внешнего вида собаки.

Причины Diastasis Recti у мужчин

Diastasis recti возникает, когда на мышцы живота оказывается слишком большое давление. Напряжение заставляет их отделяться через середину, позволяя протолкнуть то, что обычно защищено за брюшной стенкой.Это может привести к выпуклости, или «кишечнику» у мужчин.

Diastasis recti обнаруживается у младенцев из-за проблем с мышечным развитием, а у беременных — из-за растяжения живота из растущей матки. Диастаз прямой кишки у мужчин наблюдается из-за нескольких факторов.

1. Неправильное выполнение

Важно выполнять любые виды тренировок или силовых тренировок с использованием соответствующих техник. Diastasis recti может быть результатом плохо управляемых приседаний или упражнений по тяжелой атлетике.

2. Избыточный вес и ожирение

У мужчин прямой диастаз может возникать из-за избыточного веса. Вес может исходить либо от мышц — вот почему у многих тяжелоатлетов и бодибилдеров есть «кишки» — либо от избыточных жировых отложений.

Лишний вес на женщине обычно появляется на бедрах, тогда как мужчины, как правило, сначала прибавляют вес в животе. Когда мужчины быстро набирают вес, лишние килограммы могут оказывать повышенное давление на мышцы живота, вызывая прямой диастаз у мужчин с ожирением или у мужчин с избыточным весом.

3. История болезни

Ваши прошлые медицинские состояния, а также семейный анамнез и черты характера также могут диктовать прямой диастаз у мужчин. Риск выше у тех, у кого есть члены семьи с этим заболеванием.

4. Другие причины

Некоторые причины абдоминального расщепления могут быть вызваны другими условиями. Иногда отек может возникнуть в брюшной полости в результате заполнения жидкости в брюшной полости. Это может случиться у людей с циррозом печени или раком брюшной стенки.Возраст также может играть роль, так как диастаз прямой кишки у пожилых людей является обычным явлением, особенно если у них был избыточный вес в течение длительного времени.

Признаки и симптомы диастаза (отделения брюшной полости) Recti у мужчин

В дополнение к заметному выпуклости в области, называемой «абс», существуют и другие прямые диастазные симптомы у мужчин, которые включают:

Факторы риска диастазирования Recti

Если вы подвергаете свой брюшной пресс большому стрессу, вы подвергаетесь риску возникновения прямого диастаза.Стресс может проявляться в виде избыточного веса или неправильных движений, а иногда возникает у мужчин, которые регулярно выполняют интенсивные упражнения, направленные на брюшной пресс, или заставляют их сгибаться. Некоторые другие факторы риска включают в себя:

  • Наклоняясь, чтобы поднять тяжелые пакеты / предметы: Вместо этого присядьте и поднимитесь через ноги.
  • Наличие аневризмы брюшной аорты (ААА): Исследования показали, что мужчины с ААА чаще имеют прямой диастаз. Diastasis recti присутствовал у двух третей мужчин с этим заболеванием и присутствовал в четыре раза чаще по сравнению с мужчинами с другими сосудистыми заболеваниями.AAA происходит, когда большой сосуд, несущий кровь к животу, становится опухшим. Это может быть опасно для жизни, если не лечить.

Диагностика Диастаз Ректи у мужчин

Diastasis recti можно довольно легко диагностировать во время физического обследования. Врач попросит вас лечь на спину и выполнить хруст или половину приседаний. Если у вас прямой диастаз, при выполнении движения между мышцами живота появится вертикальная выпуклость. Затем врач будет измерять зазор с помощью штангенциркуля, компьютерной томографии или ультразвука, и можно порекомендовать правильное лечение.

Если вы считаете, что у вас это может быть, но пока не хотите записываться на прием к врачу, вот тест, который вы можете сделать дома.

лежа на спине с согнутыми коленями и ступнями на полу:

  • Положите пальцы чуть выше пупка и поднимите голову и плечи от земли. Почувствуйте аккорды на каждой стороне брюшного пресса (где стороны ближе всего к касанию).
  • Если между ними расстояние более двух пальцев, оно может быть.К счастью, на данный момент, вы можете сделать некоторые упражнения, чтобы уменьшить разрыв.

Если вы видите выпуклость в середине мышц живота, когда вы встаете после того, как ложитесь или сидите, скорее всего, у вас прямой диастаз.

Как исправить диастазу у мужчин? Лечение и упражнения

Крайне важно распознать симптомы прямого диастазирования у мужчин, поскольку истончение мышечной ткани может способствовать развитию грыжи от выпячивания соседних органов. Лечение диастаза Recti для мужчин включает в себя несколько специализированных упражнений для мышц.

Ниже мы наметили пять упражнений диастазии для мужчин.

1. Упражнение № 1

Лежа на полу, согните обе ноги и поставьте ноги на пол. Положите руки на нижнюю часть живота так, чтобы пальцы были направлены к ногам. Вдыхая и выдыхая в устойчивом темпе, медленно поднимите голову и плечи от пола и надавите на живот. Повторите 10 раз.

2. Упражнение № 2

В том же положении на полу, что и в упражнении № 1, согнув ноги и выпрямив ноги, напрягите мышцы живота, поднимая бедра с пола.Повторите 10 раз.

3. Упражнение № 3

Оставаясь в том же положении, согнув ноги и положив ноги на пол, сделайте глубокий вдох и, выдохнув, медленно выпрямите одну ногу, двигая ее по полу. При вдохе медленно верните ногу в исходное положение. Повторите с другой ногой, чередуя 10 раз.

4. Упражнение № 4

В положении сидя на полу положите руки на живот и сделайте небольшие вдохи, медленно сокращая мышцы живота по направлению к позвоночнику.Задержитесь на 30 секунд и держите дыхание под контролем. Повторите 10 раз в течение дня.

5. Упражнение № 5

Лежа на полу, согнув ноги и положив ноги на пол, медленно поднимите голову подбородком, направленным к груди, и медленно сокращайте мышцы живота по направлению к полу. Задержись на две секунды. Повторите 10 раз.

Меры предосторожности при выполнении упражнений Diastasis Recti

Потому что прямой диастаз у мужчин обычно встречается у спортсменов, таких как бодибилдеры, пауэрлифтеры и те, кто регулярно крутит свое ядро ​​(гольф, теннис, бейсбол и т. Д.).) или все время тренируешься, лучше всего посетить врача или физиотерапевта перед тем, как что-нибудь попробовать дома.

Очень важно выучить правильную технику и даже узнать, помогут ли вам упражнения.

Следует также отметить, что контекст прямого диастаза у мужчин сильно отличается от контекста женщин. Вы можете заметить, что различные упражнения и информация, доступные в Интернете, ориентированы на женщин. Разница заключается в том, что женщины, вероятно, испытывают абдоминальное отделение во время беременности.После рождения ребенка в его желудках больше нет давления или сопротивления, и окружающая среда способствует лечению.

У мужчин, у которых развивается прямой диастаз из-за слишком большого количества жира, слишком большого количества мышц или медицинского состояния, давление не сбрасывается так же, как у женщин. Следовательно, лечение, вероятно, будет отличаться в некоторой степени.

Кроме того, существуют упражнения, которые следует избегать при прямом диастазе, поскольку они могут повредить мышцы. К ним относятся:

  • Основные упражнения, такие как приседания, хрусты и т. Д.которые приводят к интенсивным сокращениям (выпуклости)
  • Движения, связанные с лежанием на медицинском шарике (если это не предписано вашим физиотерапевтом или фитнес-профессионалом).
  • Взвешенные приседания / становые тяги / выпады (если не выполняется надлежащая техника, и она выполняется с одобрения или по указанию вашего терапевта). Эти движения также воплощаются в повседневную жизнь, поэтому избегайте подъема или переноски тяжелых предметов.
    • Следует отметить, что выполнение этих упражнений поможет укрепить основные мышцы.Техника очень важна, и облегчение, используя вес тела, может помочь восстановить отдельные брюшные полости. Чтобы оценить вашу конкретную ситуацию, вы должны сначала поговорить с врачом или терапевтом.
  • Повороты торса
  • позы йоги, которые растягивают пресс
  • Упражнения для пилатеса или мата, в которых используются сгибание верхней части тела и разгибание двойной ноги (до получения инструкций от врача или фитнеса).

Если вы используете упражнение для восстановления прямого диастаза, терпение — это добродетель.Это требует времени, усилий и последовательности.

Техника Tupler для лечения диастаз Recti

Специальная программа обучения, называемая «Техника Туплера», была разработана с конкретной целью лечения прямого диастаза. Он утверждает, что является «единственной научно-исследовательской программой упражнений, которая доказала свою эффективность для лечения прямой диастазии», и, похоже, ориентирован на беременных женщин; Тем не менее, он также предлагает программы для мужчин.

Хотя мы не можем подтвердить, что этот метод полезен, он реализует четырехступенчатую программу в течение 18 недель, направленную на укрепление и восстановление соединительной ткани в брюшной полости.

Техника Tupler подчеркивает связь между мышцами и мышцами и осознание тела, предлагая целенаправленный подход к исцелению области.

Это включает в себя ношение шины, избегание активности, а затем обучение тому, как соединиться с мышцами брюшного пресса, особенно с поперечным брюшным прессом. Техника администрируется сертифицированными специалистами, и вы можете получить больше информации, посетив его веб-сайт.

Заключительные мысли о диастазе Recti у мужчин

В некоторых тяжелых случаях прямой диастаз у мужчин может потребоваться хирургическое вмешательство, известное как абдоминопластика.

Большинство случаев прямого диастазирования у мужчин может не представлять опасности для здоровья, но их следует лечить, чтобы избежать дальнейшего повреждения мышц живота и возможных состояний грыжи.

Это разделение мышцы прямой кишки может происходить со временем, так как пациент неправильно выполняет силовые упражнения, быстро набирает вес или даже может иметь семейную историю заболевания. Подходящее прямое лечение диастаз у мужчин направлено непосредственно на укрепление пораженных мышц.

Статья Источники (+)

«Отделение брюшной полости (Diastasis Recti)», WebMD; https://www.webmd.com/baby/guide/abdominal-separation-diastasis-recti#1, последний доступ 6 апреля 2018 года.
Хикки Ф. и др. «Систематический обзор результатов коррекции о диастазе прямой кишки », Hernia, декабрь 2011 г .; 15 (6): 607-14; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21688021, доступ к которому последний раз поступил 6 апреля 2018 г.до декабря 2009 г .; 17 (6): 325-9; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19909679, доступ к которому последний раз поступил 6 апреля 2018 года. ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *