Диастаза признаки: Причины, симптомы, упражнения при диастазе прямых мышц живота

«Боремся с диастазом: самодиагностика и основные упражнения»

Методика доктора Иванова от патологии мышц брюшного пресса

Расхождение прямых мышц живота, или диастаз, в большинстве случаев встречается у женщин, которые рожают второго и последующего детей. Но с этой патологией могут столкнуться и другие люди — например, те, кто резко снизил или набрал вес, занимался тяжелой физической работой или просто страдает от хронического запора. Диастаз убирается не только хирургическим путем, но и с помощью диеты, остеопатических техник и упражнений. Об этом в статье на сайте «БИЗНЕС Online» доктора-остеопата Александра Иванова.

Расхождение прямой мышцы живота в области белой линии называется диастазом. Причиной диастаза могут быть не только беременность и роды Фото: pixabay.com

ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ?

Чтобы понять, что такое диастаз, нужно вспомнить школьную анатомию. Мышцы брюшной стенки включают прямую и косые (наружные и внутренние) мышцы, а также поперечную мышцу живота. Сухожилия прямой мышцы живота образуют так называемую белую линию живота (linea albea) — слабое место брюшной стенки. Именно в этом месте и возникает проблема. Диастаз, или расхождение, касается прямой мышцы живота, в результате увеличивается расстояние между брюшками мышцы в области белой линии живота. Увеличение расстояния между брюшками прямой мышцы живота более 2 см называют диастазом.

ФАКТОРЫ РИСКА

Диастаз часто сопровождается болью в пояснице, а также он неприятен для многих женщин с эстетической точки зрения. Он ухудшает прочность брюшной стенки.

Причиной диастаза могут быть не только беременность и роды. Нередко он возникает вследствие врожденной дисплазии (неправильного развития) соединительной ткани. Другие причины диастаза — резкое снижение или набор веса, тяжелая физическая работа, а также хронический запор, метеоризм.

САМОДИАГНОСТИКА (ТЕСТ)

Чтобы понять, есть ли у вас признаки диастаза, можно провести самостоятельное исследование. Лягте на спину, ноги согните в коленях, одну руку положите за голову, вторую расположите в проекции белой линии живота. Согните шею и приведите подбородок к груди, приподнимите плечи и одновременно ощупайте белую линию живота и оцените размер расхождения.

ЛЕЧЕНИЕ

Зачастую с проблемой диастаза борются с помощью хирургического вмешательства. Но, по моим наблюдениям, консервативное лечение в большинстве случаев помогает решить проблему. В него входят лечебная физкультура, остеопатия, лечебное тейпирование и диета. Также на время лечения следует исключить провоцирующие факторы, например не поднимать тяжелые предметы. 

УПРАЖНЕНИЯ ОТ ДОКТОРА ИВАНОВА

Поделюсь несколькими упражнениями для укрепления мышц передней стенки живота. (Могут быть противопоказания. Требуется консультация специалиста.)

1. Вакуум

Исходное положение (ИП): стоя, руки упираются в колени (фиксация плечевого пояса). Делаем глубокий вдох, надувая живот, как шар, а затем выдыхаем, опуская живот. На максимальном выдохе задерживаем дыхание на 30 секунд и начинаем движение брюшной стенкой вперед-назад, имитируя дыхание. Упражнение выполняем натощак. Нельзя делать при острой боли и ущемленнных грыжах.

2. Неполный мостик

ИП: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. На выдохе поднимаем таз как можно выше. На вдохе исходное положение. Выполняем три подхода по 20 раз.

3. Пресс

org/ImageObject» itemprop=»image»>

ИП: лежа на спине. Руки за голову. На выдохе отрываем голову и плечи (до лопаток) и скручиваемся.  На вдохе принимаем исходное положение.  Выполняем три подхода по 20 раз.

Будьте здоровы!

Искренне ваш,

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Фотографии предоставлены Александром Ивановым. Фото на анонсе: «БИЗНЕС Online» Мнение авторов блогов не обязательно отражает точку зрения редакции

Абдоминопластика с ушиванием диастаза прямых мышц живота в Новороссийске, цена в хирургической клинике

Диастаз – это растяжение сухожильной пластины (в медицине еще называется «белой линией»), которая соединяет прямые вертикальные мышцы «пресса». Она состоит из эластичных волокон, которые могут слабеть по разным причинам. Это вызывает расхождение вертикальных мышц живота. Проблему можно решить с помощью абдоминопластики с ушиванием диастаза, то есть коррекции растяжения.

Заболевание в чем-то напоминает расхождение швов на одежде. Они растягиваются, когда ослабевают и перестают хорошо прилегать друг к другу. Аналогичная ситуация происходит с белой линией живота. Патология может выглядеть по-разному в зависимости от выраженности. У одних она проявляется через «надутый» живот, а у других – сильно вывернутый пупок.

Провести тест на диастаз можно самостоятельно в домашних условиях. Для этого лягте на пол и примите положение, словно вы собираетесь качать пресс. Одну руку оставьте под головой, а другой прощупайте живот по центральной линии до паха.

Для большего напряжения мышц и более точного определения их рельефа стоит приподнять верхнюю часть туловища и чуть наклониться вперед, словно качаете пресс.

Нормальная ширина белой линии – 0,5-3 см. Если она больше, это считается диастазом. Тогда будет чувствоваться зазор (особенно в области пупка). Когда патология отсутствует, этот промежуток выражен слабо или его нет совсем.

Диастаз у мужчин и женщин

По статистике, диастаз живота встречается у двух человек из 200. Он бывает у мужчин, но в основном это женское заболевание, которое особенно часто отмечается после родов и кесарева сечения. Помимо этого, медики выделяют следующие причины расхождения вертикальных мышц живота:

• повышенные физические нагрузки;
• наследственная повышенная растяжимость связок;
• быстрая и интенсивная потеря массы тела;
• ожирение.

В зоне риска также оказываются люди, которые часто страдают от запоров и надрывного кашля.

Вне зависимости от происхождения проблемой стоит заняться как можно скорее. Пациенту нужна консультация врача и удаление диастаза. Желательно не затягивать решение проблемы, иначе может развиться грыжа живота.

Растяжение белой линии при беременности

Растяжение вертикальных мышц живота при беременности связано с особенностями вашего организма. Когда плод подрастает, он занимает все больше места в матке женщины. Она раздвигает органы, и вертикальные мышцы живота тоже при этом расходятся.

После родов организм со временем восстанавливается, но бывает и так, что растяжение не исчезает. Остается дряблый живот, который не украшает женщину.

Диастаз может появиться даже спустя 4 месяца после родов, если белая сухожильная пластина в области пресса снизила способность сокращаться. Если после беременности молодая мама слишком рано или интенсивно начала нагружать свой организм, это тоже может спровоцировать патологию.

Действенный способ избежать развития диастаза после родов – спорт. Регулярно уделять время физическим нагрузкам желательно уже за несколько месяцев до беременности, чтобы мышечная система как следует окрепла. Во время ожидания малыша тоже рекомендуется регулярно делать упражнения, если самочувствие позволяет.

Некоторые врачи также советуют для профилактики носить при беременности бандаж. Нельзя гарантировать, что он обязательно поможет избежать патологии, но значительно снимет нагрузку. Главное, подбирать и носить его по предписанию врача.

Как не сделать хуже

При диастазе есть вещи, которые желательно не делать, чтобы не усугубить ситуацию:

• поднимать тяжести весом свыше 5 килограммов;
• держать груз на вытянутых руках;
• напрягать переднюю брюшную стенку;
• спать на животе.

Чтобы обойтись без осложнений, врачи рекомендуют носить бандаж, следить за осанкой и избегать повышенных физических нагрузок.

Возможные последствия

Обычно для пластики живота при диастазе к врачам обращаются, жалуясь на некрасивую фигуру, но эта патология опасна в большей степени не нарушением эстетики, а негативными последствиями для здоровья. В запущенных формах она может вызывать неприятные осложнения:

• боли в области спины и живота, особенно при нагрузках;
• сбои в работе систем пищеварения, дыхания и кровообращения;
• повышенный риск грыжеобразования;
• опущение внутренних органов.

Неважно, беспокоит ли вас некрасивая фигура или болезненные симптомы, желательно обратиться к врачу. Вы можете заказать обследование в нашей хирургической клинике в Новороссийске, и специалист порекомендует тактику лечения. У нас возможен весь спектр услуг, необходимый для полного устранения патологии.

Врачи точно выявляют диастаз и определяют его степень с помощью УЗИ. Благодаря этому исследованию можно точно определить ширину белой линии.

Существуют три стадии диастаза:

• I стадия – расхождение 1-7 см – могут появляться несильные боли в спине, запоры, метеоризм, приступы тошноты, дискомфорт во время ходьбы, затрудненное дыхание, ухудшение пищеварения;
• II стадия – расхождение 7-10 см – вертикальные мышцы так расслабляются, что появляется некрасивая форма в области брюшной полости;
• III стадия – расхождение больше 10 см – резко ограничена трудоспособность, фигура неэстетичная и обвислая, мышцы почти полностью атрофированы.

При первой степени хирургическая пластика не обязательна, можно обойтись комплексом упражнений на укрепление соединительной ткани, который назначает врач ЛФК. Только нагрузки нельзя подбирать самостоятельно, иначе можно ухудшить ситуацию.

При второй стадии показана абдоминопластика с устранением диастаза прямых мышц живота, а при третьей операция должна проводиться обязательно, иначе состояние пациента могут ухудшать грыжи. В самых запущенных случаях появляется риск кишечной непроходимости, ущемления и некроза, которые лечится экстренной операцией по удалению пораженного участка.

Когда диастаз выражен слабо и не имеет осложнений, пациент может заказать абдоминопластику по своему усмотрению. Это рекомендуется делать, чтобы в будущем избежать осложнений и вернуть красивую фигуру.

Как проходит операция по устранению диастаза прямых мышц живот

Перед пластикой диастаза прямых мышц живота пациенту нужно сделать ЭКГ и сдать некоторые анализы. За три дня до операции нужно исключить из рациона жирные, острые и жареные блюда, не пить спиртное, отказаться от курения. Все анализы перед госпитализацией можно заказать в нашей клинике.

Абдоминопластика при диастазе прямых мышц живота – весьма сложная операция, которая проходит под наркозом в течение 2-5 ч. Хирург удаляет избыток кожи и жира, возвращает брюшные мышцы в нормальное положение, по необходимости может перемещать пупок.

С учетом выраженности диастаза может понадобиться операция разных видов:

• эндоскопическая абдоминопластика – применяется для ушивания мышц, без удаления излишков кожи. Пластика происходит через небольшие разрезы, швы после этого почти не заметны. Примерное время – 2 часа;
• мини-абдоминопластика – небольшое хирургическое вмешательство на нижней части брюшной стенки показано при нормальной жировой прослойке и хорошем мышечном тонусе. Оно направлено преимущественно на удаление избытка кожи, допускается липосакция. Примерное время – 2 часа;
• стандартная абдоминопластика – проводится при ожирении и сильном растяжении кожи. Такая пластика включает удаление кожных растяжек, излишков жира, ушивание мышц, при этом возможно смещение пупка. Примерное время – 4 часа.

Чем раньше вы обращаетесь к услугам хирурга, тем меньше операционная травма и тем быстрее проходит период реабилитации. Благодаря отработанной методике и многолетнему опыту наших врачей вы можете рассчитывать на отличный косметический эффект. При стандартной абдоминопластике с устранением диастаза разрез делают как можно ниже, чтобы в обычной жизни он скрывался под бельем. При сшивании используют специальные нити, чтобы шов был почти незаметен.

Восстановление после хирургического лечения

Восстановление после операции зависит от типа хирургического вмешательства. В среднем оно занимает 1-4 недели.

При эндоскопической абломинопластике диастаза:

• пациент почти не чувствует боли или она совсем отсутствует;
• крайне редко появляются осложнения;
• физическая форма возвращается за неделю;
• почти нет следов на коже.

Стационар можно покинуть уже на следующий день после коррекции, но нагрузки необходимо исключить в течение месяца.

При стандартной полостной абдоминопластике с ушиванием диастаза:

• пациент должен находиться в стационаре несколько дней;
• часто бывают болезненные ощущения, поэтому назначаются анальгетики;
• швы снимаются примерно через 7-8 дней;
• от физических нагрузок необходимо воздерживаться минимум 3 месяца и не поднимать тяжести массой от 5-10 кг. Спустя это время вы можете вернуться к обычному ритму жизни.

При всех типах хирургического вмешательства назначается ношение бандажа и/или хирургического белья минимум на 1 месяц.

Результаты

После ушивания диастаза вы получаете не только здоровое тело, без патологий, но и эстетичную фигуру:

• удаляются кожные растяжки;
• убирается жир;
• устраняется дряблость живота;
• изменяется форма и расположение пупка;
• формируется выраженная талия;
• создается красивый мышечный рельеф.

Передовая техника наложения швов сокращает время восстановления. После заживления на теле остаются едва заметные рубцы-царапины, которые скрывает даже самый маленький купальный костюм.

Возможность беременности после абдоминопластики диастаза

Избавиться от растяжения белой линии перед беременностью не только можно, но и нужно. Не бойтесь обращаться для абдоминопластики диастаза после родов, если еще планируете заводить детей. Если патология останется, это может спровоцировать кислородное голодание плода и осложненные роды.

Не спешите искать диастаз непосредственно после родов, к таким осложнениям приводит отнюдь не каждая беременность, особенно, если она была первой. Подождите несколько недель, пока организм восстановится. Фигура может постепенно прийти в норму, но если живот остается мягким и выпадает, вероятно, у вас диастаз. Тогда вы можете обратиться к услугам хирурга для пластики.

После операции желательно выждать год до зачатия ребенка, чтобы организм мог восстановиться. Желательно предварительно посоветоваться с врачом. При обширной абдоминопластике с устранением диастаза хирург может посоветовать отложить беременность на определенный промежуток времени.

Что влияет на цену операции

Благодаря передовым хирургическим технологиям в сочетании с многолетним опытом врачей наша клиника гарантирует проведение абдоминопластики при диастазе на высоком качественном уровне. Но главное условие эффективного лечения – своевременное обращение к хирургу. Желательно не затягивать с посещением врача и не заниматься самолечением.

Цена услуг зависит от комплекса необходимых процедур, степени диастаза, пожеланий к эстетике живота, наличия грыж. Вы можете заказать первичную консультацию на удобное для вас время через сайт или по телефону.

 

 

Перейти в полный перечень платных услуг по пластической хирургии

Лечение диастаза прямых мышц живота после родов

Красивый женский живот с ложбинкой посередине

Диастаз (с греч. diastosis) – это разделение, растяжение, истончение, промежуток. Мы будем говорить про расхождение белой линии, которая соединяет прямые мышцы «пресса».

Белая линия живота не является мышцей. Это соединительная ткань, которая состоит из плотных коллагеновых и эластических волокон.

 

Нормальная (слева) и перерастянутая белая линия живота

В норме у женщин и мужчин ширина белой линии составляет 0,5 — 3 см. Всё, что больше классифицируется как диастаз прямых мышц живота, то есть увеличение расстояния между левой и правой прямыми мышцами.

Расхождение прямых мышц живота напоминает по своей сути шов на одежде. Если швы расходятся, детали перестают прилегать друг к другу плотно. То же самое происходит и с белой линией живота, когда коллаген растягивается.

Вопреки утверждениям о пользе упражнений, диастаз самостоятельно не проходит. Справиться с этим состоянием помогает только хирургия.

Из этой статьи вы узнаете, как самостоятельно понять, есть ли диастаз белой линии живота, чем опасен диастаз и почему его невозможно вылечить в домашних условиях.

Сначала мы расскажем о самом диастазе и связанных с ним рисках для здоровья. Потом познакомим с новейшими хирургическими практиками ушивания диастаза прямых мышц живота и его эстетической коррекции.

Фото «До» и «После»

  

Достоверные признаки диастаза

У диастаза есть одна особенность. Даже если у вас накачанный и плоский живот, буквально пол кружки воды кардинально меняют ситуацию, и живот выглядит так, как будет человек никогда не дружил со спортом. Передняя брюшная стенка выпячивается, пупок вываливается.

Внешний вид живота определяет локализация и степень диастаза: у одних он проявляется «надутым» животом, у других – вывернутым пупком.

 

Диастаз опасен своими последствиями

Обычно к хирургам приходят с жалобой на некрасивый «беременный» или «пивной» живот. Но диастаз опасен не эстетикой, а своими последствиями для здоровья.

Рано или поздно к диастазу присоединится грыжа живота, когда жир или небольшой фрагмент кишечника выходит между растянутыми волокнами белой линии. Грыжа формируется, если изводить себя нагрузками и интенсивным тренировками: качать пресс, выполнять приседания, поднимать тяжести.

Грыжа при диастазе – это бомба замедленного действия, которая несет в себе риск ущемления и некроза. Любой некроз лечится экстренным удалением ущемленного участка, и в случае с кишечником вызывает пожизненные проблемы.

Механизм формирования грыжи живота.

Вторая беременность при диастазе мышц живота несет в себе риск развития кислородного голодания у ребенка и слабой родовой деятельности.

Заболевание проявляется не только внешне. Из-за изменения анатомии брюшной полости, органы смещаются, нарушается их деятельность. Поэтому обычно наличие диастаза сопровождают многочисленные нарушения пищеварения со стороны кишечника —  спазмы, боли в пояснице, вздутие, метеоризм, запоры, ощущение переполнения живота. Со временем эти симптомы усиливаются, к ним присоединяется недержание мочи.

Фото «До» и «После»

Как определить диастаз живота самостоятельно

Чтобы самой проверить живот и распознать диастаз, необходимо лечь на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях. Положите одну руку за голову. Затем на выдохе приподнимите верхнюю часть туловища, как будто качаете пресс. Так легче обнаружить границы прямых мышц живота. Второй рукой прощупайте живот посередине, между мышцами пресса. Особенно хорошо чувствуется диастаз в районе пупка, так как анатомически белая линия живота в этом месте шире.

И не пугайтесь, когда найдете расхождение – если расстояние между мышцами не превышает 3 сантиметров, всё нормально. Больше – значит, вам необходимо запланировать встречу с хирургом. Оперироваться или нет, вы решите сами, но поставить диагноз необходимо.

  

Слева – диастаз белой линии живота, справа – нормальный, здоровый живот.

Причины диастаза

Волокна соединительной ткани растягиваются под влиянием разных факторов. Причиной расхождения могут быть:

1. наследственная эластичность и «мягкость» связок,
2. высокая масса тела,
3. чрезмерные физические нагрузки,
4. беременность и роды.

Как убрать диастаз без операции? Помогут ли упражнения при диастазе мышц живота?

Если с момента родов прошло более 6 месяцев, убрать живот при диастазе без хирургического вмешательства невозможно. Ни «планка», ни «вакуум», ни массаж его не уменьшат. Что бы вы ни делали, это состояние не пройдет само, и со временем только усилится.

Комментарий эксперта:

Бывает ли диастаз у мужчин

Часто расхождение мышц живота у мужчин вызывают чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, отсутствие таковых.

В первом случае перегрузки приводят к повышению внутрибрюшного давления. Во втором – к слабости брюшных мышц, из-за чего они перестают «держать» внутренние органы, белая линия испытывает повышенное напряжение и постепенно растягивается.

К развитию диастаза прямых мышц живота у мужчин приводит избыточный вес и так называемый «пивной живот». Именно поэтому животик не уходит даже после изменения образа жизни и тотального похудения: перерастянутая белая линия не дает мышцам пресса удерживать внутренние органы.

Лечение диастаза мышц живота у мужчин требует хирургического ушивания дефекта.

Диастаз у женщин

Основным пусковым фактором диастаза живота у женщин являются беременность и роды – белая линия живота растягивается и не всегда возвращается к своим первоначальным размерам.

Впрочем, и остальные факторы также имеют место быть – диастаз пресса встречается и у нерожавших.

Диастаз при беременности

Диастаз прямых мышц живота после родов развивается по нескольким причинам. 

С одной стороны, во время беременности на белую линию изнутри давит беременная матка. С другой стороны, женский организм готовится к родам. Он вырабатывает особые гормоны, которые повышают эластичность тканей. Но как побочный эффект мы наблюдаем размягчение и расхождение белой линии живота.

  

Действенный способ предотвратить диастаз во время беременности – спорт. Единственное условие: зарядку надо начать делать хотя бы за год до беременности, чтобы мышцы передней брюшной стенки успели окрепнуть и не дали разойтись белой линии живота. Необходимо уделять внимание физическим упражнениям и во время беременности – естественно, если состояние позволяет.

Чтобы предотвратить диастаз беременных, многие женщины в качестве профилактики используют бандаж. Нельзя сказать, что он на 100% позволит избежать проблем, но он разгрузит переднюю брюшную стенку. Главное — подобрать его по размеру, только после консультации врачом и носить не более 3–4 часов подряд.

Впрочем, диастаз мышц пресса после первой беременности наблюдается намного реже, чем после второй. Поэтому к планированию второго ребенка нужно подойти особенно основательно.

Истинный и ложный диастаз живота после родов

Лечение диастаза живота после родов требует далеко не каждая беременность. Не торопитесь сразу после родов искать  признаки диастаза и ставить себе диагноз.

После родов организм все-таки ориентирован на восстановление. Все размягченное и растянутое стремится сократиться, и живот постепенно приходит в норму. Поэтому подозревать мышечный диастаз сразу после появления ребенка на свет преждевременно. Тело приходит в себя постепенно, и вполне возможно, что мягкий живот – это временное явление, которое пройдет само.

Имеет смысл помочь себе избежать диастаза мышц живота после родов при помощи корсета и фитнес-инструктора. И не затягивайте! Только в первые месяцы после родов можно обойтись без хирургии и значительно уменьшить начальные стадии диастаза.

Через год после родов будет поздно, и никакие домашние методики результата не дадут.

Когда можно определить расхождение мышц живота после родов?

Оптимальное время, когда можно достоверно диагностировать послеродовый диастаз – через 6 недель после родов.

Если тело обретает прежние формы, а живот остается мягким и выпадает – скорее всего, диастаз истинный, и вам нужно обратиться к специалисту.

Диагностика

Чтобы выявить диастаз и узнать его степень, необходимо выполнить УЗИ . Исследование позволяет измерить точные размеры белой линии: лечение диастаза 1 степени (до 7 см) отличается, от лечения диастаза 2 и 3 степени (от 7 до 10 см и больше).

Стадии диастаза.

Эффективное лечение диастаза: хирургия и только хирургия

Хирургическое вмешательство при диастазе проводится двумя способами:

• полостная операция;
• эндоскопическая операция без разрезов, или лапароскопия.

Объем операции зависит от степени диастаза, от наличия или отсутствия грыж и пожеланий к эстетике живота.

Ушивание диастаза в «Платинентал»

Мы применяем особую корсетную технику наложения шва двойной запаянной нитью – то есть, за один проход накладываем сразу двойной шов и значительно сокращаем тем самым время операции.

Эндоскопическая операция

Преимущество этой операции – в отсутствии рубцов. Чтобы ушить диастаз, потребуется всего 3 прокола в естественных складках живота.

Эта операция по устранению диастаза подходит для женщин, тело которых мало изменилось после родов и не имеет избытка кожи.

Возможности лапароскопии не позволяют удалять избытки кожи, жира или грыжи; сделать живот более плоским или более рельефным. Для этого необходима другая операция и небольшой разрез.

Операция при диастазе прямых мышц живота

Разреза не избежать, если необходима герниопластика – операция по удалению диастаза и пупочной грыжи, или абдоминопластика – удаление избытка кожи.

Для проведения этой процедуры мы выполняем совсем небольшой разрез в 4-5 сантиметров в нижней части живота ниже линии бикини. Он дает хирургу свободу не только для удаления грыж, но и для моделирования красивого живота.

Комментарий эксперта:

Фото «До» и «После»

     

После операции

Реабилитация после ушивания диастаза зависит от объема вмешательства и требует от 1 до 4 недель. В течение месяца нужно будет носить хирургическое белье.

Эндоскопическая операция предполагает выписку на следующий день.

После полостной операции в стационаре нужно провести сутки. Вставать и ходить можно уже в день операции. Швы снимаются на 8 день. Через 14 дней разрешаются физические нагрузки. Через месяц можно вернуться к привычному образу жизни.

Ушивание диастаза прямых мышц живота у 99% людей сохраняется на всю жизнь. Операция не является противопоказанием к планированию беременности.

Сколько стоит пластика живота

Цена процедуры зависит от стадии заболевания, ваших пожеланий к результату и объему операции, а также от наличия грыж.

Чтобы узнать точную стоимость и необходимый объем операции, позвоните и запишитесь на личную консультацию пластического хирурга по телефонам:

+7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16 в Москве

+7 (843) 236-66-66 в Казани.

Вы можете записаться на прием онлайн и получить скидку 30% на консультацию, или купить сертификат клиники и оплачивать любые услуги со скидкой 10%.

Пластика живота в Казани

Наши специалисты:

Гладышева Владислава

Можно ли обойтись без операции при диастазе

У 25% женщин после беременности происходит растяжение волокон белой соединительной ткани, которая «скрепляет» кубики пресса. Аналогичные проблемы возникают у мужчин при чрезмерном поднятии тяжестей, высокоинтенсивных нагрузках, лишнем весе и резком похудении. Столкнувшись с патологией, человека интересует, существует ли лечение диастаза прямых мышц живота без операции? Собрав информацию о консервативных методиках и их эффективности, пациент принимает решение о целесообразности хирургического вмешательства.

Правильная постановка диагноза

Делать выводы лучше на основании диагностики, проведенной квалифицированным доктором. В интернете на форумах молодых мамочек выложена масса тренировочных комплексов на пресс. Они якобы возвращают телу былые очертания. Следовать им без консультации врача опасно, многие упражнения («велосипед», «планка», скручивания и др.) способны закончиться ущемленной грыжей.

Существуют и специальные спортивные группы из профессиональных тренеров, обещающих быстрое и легкое лечение диастаза прямых мышц живота без операции на любых стадиях с помощью особых физкультурных методик. Похожие заявления требуется критически осмыслить. Соединительные волокна, которые подверглись ослаблению и расхождению – не мышечные. Их физиологически невозможно «натренировать».

Лечение диастаза прямых мышц живота без операции – миф?

Укрепить мышечный корсет, удерживающий брюшину в естественном положении можно. Есть существенные ограничения.

• Первый год после беременности (потом шансы сводятся к нулю – гормон релаксин, делающий соединительную ткань чрезмерно растяжимой, возвращается в норму).
• 1-я степень патологии (при более поздних — результат даст только хирургическая методика).
• Непрофессиональные занятия спортом в анамнезе (у спортсменов корсет укреплен, тренировки не помогут справиться с диастазом).

Прежде чем пробовать специальные упражнения, необходимо полноценно обследоваться и получить назначения лечащего врача. При наличии показаний доктор составит рекомендации относительно вида полезной физической активности. Если стадия болезни запущенная, объяснит, какие виды тренировок категорически запрещены.

Что нужно помнить

• Рельефным животик делают несколько мышечных групп: косые, поперечные, прямые. Последние накачивать при расхождении белой срединной линии нельзя!
• Полезна неспецифическая нагрузка: бег, ходьба, плавание.
• После консультации с доктором часто рекомендуют делать плечевой мост, «кошку», втягивание и удержание брюшины на 10 секунд, практиковать дробное питание.
• Если после увеличения физической активности, соблюдения рациона и специальной гимнастики результата нет в течение года, остается один выход – операционные техники.
• При 2-3 степени болезни имеет эффект только хирургическая коррекция.

Пускать болезнь на самотек не стоит – состояние не корректируется самостоятельно, с течением времени прогрессирует.

Диастаз: что это такое простым языком

Простым языком: что такое диастаз? Как проверить, определить диастаз?

Беременность, являющаяся одним из самых важных периодов в жизни каждой женщины, привносит в ее жизнь в целом глобальные перемены. Родившая женщина любого возраста, наряду с радостью материнства, приобретает и серьезные изменения своего тела. При этом на прямой вопрос о состоянии своей фигуры после беременности и родов абсолютное большинство женщин даёт ярко отрицательную оценку, особый упор при этом сделав на область живота и наличие диастаза мышц после родов. Также бесспорно то, что по статистике 9 из 10 женщин мечтают пройти путь восстановления своего организма до начального состояния (до беременности) и сделать этот путь максимально эффективным и кратким. Однако, типичные в период выхаживания младенца нагрузки, в которых существует каждая мать, казалось бы, должны стимулировать обновление организма и приведение его в хорошую форму, напротив углубляют полученные при вынашивании и родах проблемы. Особенно увеличиваются риски при второй и последующих беременностях. Одна из наиболее распространенных женских бед данного периода – это послеродовой диастаз. Столкнувшись с диастазом, женщина чаще всего либо изо всех сил работает в спортивном зале, либо отказывается от привычного образа жизни, не посещает места, где требуется оголение живота, меняет гардероб на позволяющий скрывать от посторонних глаз проблему и не любит оставаться наедине с партнером при ярком освещении. При этом тщательно маскирующие видимые признаки мамы даже не догадываются о том, что диастаз подвергает риску их здоровье в целом.

Послеродовой диастаз. Что это такое, и чем он грозит?

Обратив внимание в зеркале на свой живот, Вы легко сможете заметить линию, проходящую посередине, в медицине она называется «белой линией живота» или «средней линией». Она является образованием, в котором соединяются мышцы брюшной стенки между собой соединительными волокнами. Под воздействием давления во время родов, а также регулярного подъема тяжестей в лице Вашего очаровательного малыша, происходит расхождение мышц, особенно критичным является участок нижней части живота до пупка. Ситуации могут иметь разную степень выраженности, которая определяется по резко обозначенной глазу «белой линии», ее ширине, размеру образовавшегося пространства между мышцами, и в некоторых из них может возникнуть необходимость хирургического вмешательства. Точный диагноз и степень диастаза может диагностировать только опытный врач, но и сама женщина может выявить изменения, глядя на себя со стороны, особенно при напряжении пресса, наблюдая «выпуклость» или наоборот «впадину» по «белой линии». В случае, когда Вы самостоятельно замечаете расхождение прямых мышц живота на ширину более 2 Ваших пальцев, Вам стоит бить тревогу.

Опасность состоит не только в потере Вашей привлекательности для себя и партнера и неэстетичном внешнем виде Вашего тела, но и в негативном влиянии, которое диастаз оказывает на другие участки — внутренние органы брюшной полости, грудную клетку, малый таз, ноги.

Одна из задач мышц брюшной полости – это поддержание требуемого внутрибрюшного давления, оказывающего влияние на дыхание, работу желудочно-кишечного тракта, циркуляцию крови и лимфы в организме. При апоневрозе (растяжении) «белой линии» — давление сравнивается с атмосферным, разошедшиеся мышцы не могут полноценно поддерживать грудную клетку и диафрагму, затрудняя механизм вдоха и наполнение легких, организм испытывает нехватку кислорода. Оставшиеся без поддержки внутренние органы становятся склонны к опущению, особенно на фоне ранее протекавшей беременности, когда органы были смещены и локализованы таким образом, чтобы обеспечить максимальное свободное пространство под матку. Движение органов не остается без последствий, наблюдаются срывы в их работе (особенно выражено для желудочно-кишечного тракта). Женщина с указанными проблемами испытывает регулярный дискомфорт в области живота, не исключен и болевой синдром, которому способствует растяжение связок. Нарушенный отток венозной крови и лимфы от ног к малому тазу при диастазе в сочетании с измененной осанкой женщины и механическим сдавливанием сосудов малого таза и брюшной полости маткой в период беременности приводит к застоям, а в дальнейшем — варикозным заболеваниям, особенно при генетически обусловленной предрасположенности. Параллельно с этим, испытанная ранее в период беременности повышенная нагрузка от растущего плода на крестец, поясничный, грудной и шейные отделы позвоночного столба существенно скорректировала осанку женщины. Слабость мышц и расхождение «белой линии» при диастазе в постродовом периоде продолжают удерживать осанку в измененном состоянии, способствуя неравномерной и нераспределенной нагрузке на позвоночник и таз. Отсутствие нормального внутрибрюшного давления увеличивает компрессию позвонков поясничного отдела при нагрузках. Последствием вышесказанного являются ранние остеохондрозы, нестабильность позвонков, межпозвонковые грыжи и ряд других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Резюмируя вышесказанное, послеродовой диастаз является достаточно серьезным заболеванием женского организма, которое с одной стороны влияет на качество жизни женщины, как личности, оставляя негативный след на ее внешнем облике, снижая ее привлекательность и оставляя отпечаток на самооценке, с другой стороны – способствует общему ухудшению состояния ее здоровья, путем прямого воздействия на множество участков организма.

Послеродовой диастаз. На что обратить внимание?

Обнаружив на своем теле внешние признаки диастаза, особое внимание стоит уделить наблюдению и фиксации сопутствующих симптомов, в случае выявления одного или нескольких из которых необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Такими симптомами могут быть: любые ощущения дискомфорта или боли в проекции «белой линии живота» при физических нагрузках, плоский живот, недержание при резких действиях (прыжках, чихании и прочем), нарушения функции кишечника, признаки варикоза или венозной недостаточности, болевой синдром в области позвоночника или тазобедренных суставов, выраженная слабость мышц брюшного пресса, не поддающаяся корректировке целенаправленными упражнениями.

Лечение диастаза мышц после родов. Что делать?

Прежде всего, необходимо отметить, что причин для паники нет. Первая и вторая степени послеродового диастаза легко поддаются коррекции, не оставляя за собой последствий и осложнений, обращение к хирургии (абдоминопластике) необходимо только при третьей стадии. Профессиональная диагностика диастаза и возможных сопутствующих заболеваний (грыжи передней линии живота) также не вызывает затруднений, с этой целью проводится ряд функциональных тестов и УЗИ передней брюшной стенки. Точная диагностика позволяет специалистам выбрать наиболее успешную тактику лечения, минимизировать риски и обеспечить быстрый эффект даже для пациентов с избыточным весом и отягощенным анамнезом.
Существует множество техник, которые позволяют решить проблему диастаза полностью или частично. Наиболее доступной и первой приходящей на ум женщины техникой являются физические нагрузки в любой формы – фитнес, йога, аэробика и прочее, в том числе набор базовых домашних упражнений для родивших дам. Многие методики достаточно эффективны при слабо выраженном диастазе в сочетании с упорством женщины. Однако зачастую, женщина невольно вгоняет себя в порочный круг, изматывая тело нагрузками, в то время как сильное напряжение мышц живота только усугубляет ситуацию и увеличивает расхождение. Диастаз является комплексной, а не исключительно косметической проблемой, связанной не только с внешним видом живота и состоянием мышц пресса, но и функционированием всего организма в целом и множества отдельных его систем. Комплексный подход под руководством квалифицированных медиков к лечению диастаза с дальнейшим подключением к нему спортивных или физкультурных программ, салонных и спа-процедур позволяет добиться оптимального эффекта.

Задача остеопатии и висцеральной терапии при лечении диастаза заключается в нормализации расположения и восстановлении правильного взаимодействия между несколькими системами организма: опорно-двигательным аппаратом, внутренними органами, мышечной системой и ее тонусом.
Специалист висцеральной хиропрактики путем специальных техник обеспечивает сдвижение внутренних органов в нужном направлении до требуемых мест расположения, обеспечивает их фиксацию, стимулирует кровоснабжение и лимфообращение органов, что в конечном итоге приводит к существенному улучшению их работы. Воздействие на грудо-брюшную и тазовую диафрагмы позволяет нормализовать внутрибрюшное давление, ослабленное при диастазе, обеспечивая полное раскрытие легких при вдохе, оптимальный отток крови и лимфы по организму.
Остеопатические и некоторые восточные техники оказывают незаменимое воздействие на осанку, позволяют сбалансировать все отделы позвоночника и таза между собой. Методы остеопатической диагностики и коррекции направлены на комплексное воздействие на организм в целом. Это и позволяет добиваться устойчивого гармоничного состояния наших пациентов. На фоне решения общих задач по состоянию своего здоровья пациента покидает и проблема диастаза.

Наш центр имеет большой положительный опыт в восстановительном лечении диастаза после родов. Записавшись к нам на прием, вы сможете быть уверенными в качественном и быстром восстановлении.

Обратная сторона беременности. Как избежать самых частых проблем | ОБЩЕСТВО: Семья | ОБЩЕСТВО

Рождение ребенка для женщины связано не только с счастьем материнства. Обратная сторона беременности – возможные проблемы со здоровьем после девяти месяцев ожидания. О том, почему они возникают не у всех, но многие новоявленные мамы так или иначе сталкиваются не только с необходимостью привести в порядок фигуру, но и здоровье, корреспондент «АиФ-Тюмень» узнал у заведующий женской консультацией поликлиники №17 Ирины Мезиной.

Паутина вен

Одна из частых проблем, с которой сталкиваются будущие мамы – варикоз. Если верить статистике, этот недуг знаком половине беременных женщин.

«Виновников» варикоза у будущих мам несколько. Основой из них – гормон прогестерон, который нужен для благополучного вынашивания ребенка. Но при этом он снижает тонус мышечных стенок матки и кровеносных сосудов. Плюс давление растущего плода на глубокие сосуды и получаем нарушение циркуляции крови в ногах и органах малого таза, — говорит Ирина Мезина. – Играет роль в появление варикоза и генетическая предрасположенность, если у мамы и бабушки во время беременности был варикоз, скорее всего, не удастся его избежать и будущей маме».

Варикозное расширение вен. Инфографика: АиФ

Постоянный контроль над весом беременных отчасти нацелен в том числе на исключение проблем с венами. Сосудам и без того тяжело от растущей нагрузки, а если к ней добавится еще и лишний вес, то варикоз не заставит себя ждать.

До появления явных признаков болезни в виде выступающих синих сосудов, сигнализировать о наступающей беде могут отеки, судороги, чувство жара и распирания в ногах.

Несмотря на интересное положение, пускать на самотек течение болезни не стоит. Во время беременности, упор в лечение варикоза должен быть на профилактику тромбоза и обеспечение хорошей циркуляции крови. Для этого предпочтительно спать на левом боку, во время отдыха под ноги подкладывать небольшие подушки, чтобы конечности были выше уровня тела. Также в списке полезностей – пешие прогулки, йога, бассейн. А в качестве «аксессуара» до родов выбрать бандаж и отказаться от ремней, резинок и всего, что будет утягивать ноги.

«Еще одна деликатная «беременная» проблема и следствие нагрузки на сосуды – геморрой. Возникает он не у всех и интересное положение вовсе не «гарантирует» появление недуга.  Но, если такое случилось, то проблему нужно решать у специалиста, не спасаться самому мазями и свечками».

Свести мышцы

Вернуть осиную талию и идеально плоский живот после родов бывает тяжело не только из-за нехватки времени, но и патологий мышц брюшного пресса. Согласно статистике, 40% женщин, ставших недавно мамами, сталкиваются с диастазом — расхождением внутренних краев мышц живота.

40% женщин, ставших недавно мамами, сталкиваются с диастазом — расхождением внутренних краев мышц живота.

Женщины более подвержены диастазу из-за растяжения мышц в области передней брюшной стенки во время вынашивания ребенка. Уже примерно с середины II триместра беременности мышцы живота начинают постепенно растягиваться под воздействием сильного внутреннего напряжения. Это происходит не только под влиянием увеличивающейся матки, но и из-за воздействия гормонов.

«Как правило, через некоторое время после родов мышцы возвращаются к прежнему состоянию, но иногда этого не происходит, что и провоцирует диастаз прямых мышц живота после родов, — говорит врач. — Степень растяжения мышечных волокон зависит от размера плода, особенностей женского организма и др. А последующие беременности увеличивают возникновение патологии».

В зависимости от того, насколько разъехались друг от друга мышечные волокна, выделяют три степени заболевания: I стадия – расстояние между мышцами, образующими белую линию варьируется в пределах 5-7см; II стадия – расхождение мышц превышает 7см; III стадия – расширение белой линии живота превышает 10 см, диастаз протекает при наличии большого обвислого живота.

При диастазе, как правило, нет болей. Самая распространенная жалоба — неэстетический вид и отсутствие рельефности, даже если пациент выполняет эффективные упражнения на проработку мышц пресса. В большинстве случаев снова свести мышцы живота можно с помощью физических упражнений, хирургическое вмешательство – крайняя мера и требуется она только в самых запущенных случаях.

Счастливая беременная женщина. Фото: АиФ/ Екатерина Саенко

«Чтобы беременность протекала легко и радостно, нужно, правильно питаться и вести здоровый образ жизни, как бы банально это не звучало. Побольше овощей и фруктов в меню, плавание – и многих проблем можно будет избежать», — резюмировала Ирина Мезина.

Пупочные грыжи, грыжи белой линии живота и диастаз прямых мышц живота

Пупочная грыжа это выпячивание в области пупка, возникает вследствие слабости в апоневротических слоях.

Что вызывает пупочные грыжи?

Пупочная грыжа у взрослых обычно возникает, когда осуществляется чрезмерно сильное давление на слабый участок мышц брюшной полости. Потенциальные причины включают: избыточный вес, частые беременности, избыток жидкости в брюшной полости, абдоминальная хирургия (перенесенные оперативные вмешательства), устойчивый, тяжелый кашель.

Какие симптомы пупочной грыжи?

Взрослые могут самостоятельно определить у себя наличие пупочной грыжи. Главный симптом — одинаковый — отек или выпуклость в области пупка. Также пупочные грыжи могут вызвать дискомфорт и быть очень болезненными у взрослых.

Как врач диагностирует пупочную грыжу

Врач подробно собирает анамнез заболевания, спрашивает о жалобах пациента (боль при физической нагрузке) производит осмотр пациента. Пальпаторно обследует грыжевое выпячивание и может определить, вправляется грыжа обратно в брюшную полость, нет ли защемления грыжи. Потому что, ущемленная грыжа является серьезным осложнением и требует немедленного оперативного вмешательства. Поскольку в месте защемления нарушается кровоснабжение тканей, что приводит к их некрозу.

Белая линия живота — узкая сухожильная пластина между прямыми мышцами живота, которая располагается между мечевидным отростком грудины и лобком. Основной причиной образования грыж такого типа является слабость соединительной ткани (приобретенная или врожденная) этой анатомической области.

Грыжа белой линии живота (hernia lineae albae) — это грыжа, которая возникает в области белой линии живота, которая проходит от мечевидного отростка через пупок к лобковой кости.

Размеры грыж белой линии живота колеблются от 0,5 до 10 сантиметров.

Содержание грыжи белой линии живота это чаще всего большой сальник, петли тонкой кишки, реже толстой. Если грыжа локализуется в нижней части живота, то содержимым может быть мочевой пузырь.

Причины возникновения грыж белой линии живота это, прежде всего тяжелая физическая нагрузка и беременность.

Классифицируют грыжи белой линии живота по своей локализации: надчревные грыжи, околопупочные грыжи, подчревные грыжи. Чаще всего встречаются надчревные грыжи. Достаточно часто встречаются грыжи белой линии живота вместе с диастазом прямых мышц живота.

Хирургическое лечение пупочных грыж, грыж белой линии и диастаза прямых мышц живота в нашем Центре выполняется с использованием современных сетчатых материалов (ультрапро, просид, дуальмеш и др.).

Эффективной методикой хирургического лечения пупочных грыж больших размеров является методика ретромышечного размещения сетчатого материала ( «Sublay»), надежно укрепляет дефект брюшной стенки и устраняет диастаз прямых мышц живота (расширение срединной (белой) линии живота). При пупочной грыже и грыже белой линии живота малых и средних размеров оптимальны лапароскопическое лечение грыжи белой линии живота, лапароскопическое лечение пупочной грыжи и открытые операции с преперитонеальним размещением сетчатого материала, а также специальной сетки «Hernia solutions».

Срок пребывания больных в Центре после операции от 2 до 4 суток, ограничение физических нагрузок в течение 1 месяца.

Что такое диастаз прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота (технически диастаз прямых мышц живота или ДРА) — это анатомический термин, обозначающий аномальное расстояние, разделяющее две прямые мышцы живота мускульной стенки живота. Это состояние чрезвычайно распространено в послеродовом периоде, по оценкам, от 65% до 100% беременных и послеродовых женщин.

Устойчивое разделение на 1,5–2 сантиметра или более между мышцами «шести кубиков» обычно считается ненормальным и требует лечения.Состояние обычно проходит при последовательном лечении.

Это разделение может произойти во время беременности, когда слой соединительной ткани между прямыми мышцами живота растягивается и ослабевает, вызывая вздутие содержимого брюшной полости. Несмотря на то, что это неудобно и надоедливо, это разделение часто проходит в течение нескольких месяцев после рождения. Однако без лечения это состояние сохраняется у многих женщин.

Симптомы

Большинство симптомов диастаза прямых мышц живота будет отсутствовать в течение первой половины беременности.Некоторые женщины могут начать замечать симптомы к концу второго или в начале третьего триместра. Другие женщины не замечают изменений в животе до родов.

К послеродовому периоду новые мамы, у которых наблюдается диастаз прямых мышц живота, должны видеть видимую выпуклость или гребень в месте разделения мышц живота. И наоборот, когда вы лежите на спине, эта область между мышцами вокруг пупка будет углубляться. Признаки и симптомы, которые могут указывать на диастаз прямых мышц живота, включают:

• Выпуклость или гребень, который проходит по середине живота, который наиболее заметен при напряжении или сокращении пресса
• Трудности с поднятием предметов
• Трудности при выполнении рутинных задач
• Боль в пояснице
• Плохая осанка
• Нестабильность туловища
• Недержание мочи
• Слабые мышцы живота

Причины

Повышенное внутрибрюшное давление является основной причиной диастаза прямых мышц живота.Во время беременности мышцы живота растягиваются, чтобы приспособиться к растущей матке, в результате чего соединительная ткань становится тонкой. Гормоны беременности релаксин, прогестерон и эстроген также способствуют расслаблению тканей. По мере того, как это продолжается, может произойти частичное или полное разделение прямых мышц живота.

Факторы риска, которые повышают вероятность того, что DRA станет осложнением вашей беременности, включают следующее:

Хотя диастаз прямых мышц живота чаще всего встречается у беременных и женщин в послеродовом периоде, важно отметить, что он также может возникать у женщин в постменопаузе и у мужчин.В этих случаях основными причинами являются напряжение, быстрое изменение веса тела, поднятие тяжестей и такие упражнения, как скручивания.

Дети иногда рождаются с диастазом прямых мышц живота, но это не повод для беспокойства, поскольку обычно проходит сам по себе.

Диагностика

Многие женщины могут видеть разделение в средней части своего тела. Однако для правильного лечения важно проконсультироваться с врачом для постановки официального диагноза. Ваш врач проведет тщательный медицинский осмотр, чтобы определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота, и если да, то насколько серьезен он.Ваш ДРА может быть открытым (разделение находится выше и ниже пупка), ниже пупка или выше пупка. Некоторые врачи будут использовать ультразвуковую визуализацию или компьютерную томографию, чтобы помочь в постановке диагноза.

В дополнение к вашему акушерству / гинекологу физиотерапевт, обученный послеродовой помощи, также может провести медицинский осмотр для диагностики и лечения диастаза прямых мышц живота. Алиса Холланд, врач-терапевт, физиотерапевт в Stride Strong Physical Therapy, говорит, что диагностирует диастаз прямых мышц живота с помощью очень простой процедуры.

Сначала Холланд заставляет пациента лечь на спину и слегка похрустеть животом.В этом положении она трепещет (касается) средней линии прямой мышцы живота. Если расстояние между двумя половинами превышает 1,5 сантиметра, Холланд диагностирует у пациента диастаз прямых мышц живота. Затем этот диагноз приводит к серии реабилитационных упражнений, предназначенных для лечения и восстановления разделения.

Самостоятельный экзамен DRA

Вы можете проверить себя на диастаз прямых мышц живота, лежа на спине и прощупывая брюшные мышцы вокруг пупка.Если вы заметили депрессию и разделение мышц, возможно, у вас ДРА. В таком случае проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить направление к физиотерапевту, который предоставит протокол лечения.

Лечение

При лечении диастаза прямых мышц живота используются реабилитационные упражнения для восстановления разделения. Он также включает в себя обучение упражнениям, которых следует избегать, которые могут усугубить разрыв, пока вы полностью не выздоровеете. Однако знайте, что даже с помощью физиотерапии ваш брюшной пресс может не полностью вернуться к состоянию до беременности, поскольку растяжение, перенесенное во время беременности, может никогда полностью не вернуться в норму.

Если у вас особенно тяжелая форма ДРА, может быть показано хирургическое вмешательство, но в большинстве случаев физиотерапия может улучшить ваше состояние настолько, что в инвазивных мерах нет необходимости.

Хирургические процедуры

Поскольку диастаз прямых мышц живота не является истинной грыжей (отсутствует грыжа внутрибрюшного содержимого через соединительную ткань брюшной стенки), как отмечалось выше, он обычно не требует хирургического вмешательства. Напротив, безопасные и подходящие упражнения являются рекомендуемой первой линией лечения, которая часто бывает успешной в разрешении диастаза прямых мышц живота, особенно если вы избегаете перенапряжения диастаза прямых мышц живота (подробнее об этом см. Ниже).

Тем не менее, некоторые женщины могут обнаружить, что реабилитационных упражнений недостаточно для устранения диастаза прямых мышц живота. «В этом случае возможна абдоминопластика или« подтяжка живота », — говорит доктор Миа Ди Хулио, доктор медицины, акушер-гинеколог в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. Исследование 2019 года показало, что высокие показатели успешности хирургического вмешательства в улучшении стабильности ствола и уменьшении недержания мочи у женщин, у которых ДРА не удалось устранить с помощью неинвазивных методов.

Нервно-мышечная электромагнитная стимуляция

«Существует также перспективное нехирургическое лечение, которое может помочь в косметическом отношении при диастазе прямых мышц живота, называемое Emscuplt, при котором для стимуляции мышечных сокращений используется мощный магнит», — добавляет Ди Хулио.Нервно-мышечная электромагнитная стимуляция вызывает сокращение мышц живота, способствуя укреплению и заживлению. Исследования показали, что это лечение полезно, особенно в сочетании с выполнением упражнений, предписанных для укрепления этой области.

Упражнения, которых следует избегать

Когда дело доходит до упражнений, которых следует избегать, Холланд говорит, что молодые матери всегда должны избегать чрезмерных упражнений на пресс, особенно скручиваний. Помимо приседаний, следует избегать других упражнений:

• Скручивания на живот
• Любые упражнения, требующие от вас стоять на руках и коленях без поддержки и силы живота.
• Любые тяжелые упражнения, которые выпячивают живот (например, при маневре Вальсальвы)
• Наклоны назад, растягивающие область живота
• Позы йоги, нагружающие брюшной пресс (без изменений)

Выполняемых упражнений

Хотя это может показаться ограниченным, существуют эффективные упражнения, которые можно безопасно выполнять при диастазе прямых мышц живота. Последовательная практика этих упражнений даст вам наилучшие результаты. Холланд говорит, что ее лечение состоит из упражнений на глубокий живот, выполняемых с нейтральным положением позвоночника (обычно это лежа с поднятыми коленями), которые стимулируют контроль и использование поперечной мышцы живота.

По сути, брюшной пресс сжимается, сжимается к позвоночнику с прогрессирующей силой и удерживается все дольше и дольше, начиная примерно с 10 секунд каждый. В идеале, эти удержания выполняются в течение 10 минут в день. Холланд отмечает, что упражнения для тазового дна, такие как упражнения Кегеля и наклоны таза, также помогают. Выполнение этих движений в правильной форме имеет решающее значение. Вот почему рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом, который будет контролировать ваши тренировки и процесс восстановления.

Профилактика

Если вы планируете снова забеременеть, возможно, вы захотите укрепить мышцы живота перед беременностью, а также во время беременности. Результаты исследования 2019 года показали, что программы укрепления живота, предлагаемые беременным женщинам, могут помочь уменьшить тяжесть диастаза прямых мышц живота.

Обвязочные устройства

Некоторые специалисты рекомендуют скрепляющие устройства (в основном, тугую эластичную ленту вокруг живота), а другие — нет.Основное назначение связующих, которые также называются поясом для живота, — служить напоминанием о том, что мышцы живота должны быть задействованы, и обеспечивать поддержку нижней части спины. Бинды не могут вылечить ДРА, а также не укрепят мышцы живота. Тем не менее, сторонники устройств утверждают, что их наличие помогает вам более тщательно соблюдать режим лечения.

Прогноз

В то время как у большинства беременных женщин ДРА возникает сразу после родов, к шести месяцам после родов только 40%.Кроме того, вероятность успеха еще выше у тех, кто выполняет предписанные упражнения, которые могут показать улучшение примерно на четыре недели, но для удовлетворительного восстановления может потребоваться двенадцать или более недель. Фактически, многочисленные исследования показали, что у подавляющего большинства людей, прошедших курс лечения, улучшается диастаз прямых мышц живота.

Слово от Verywell

Диастаз прямых мышц живота может сделать ваш живот беременным после родов, но будьте уверены, что лечение может помочь.Итак, если у вас диастаз прямых мышц живота, поговорите со своим врачом о своих проблемах, чтобы составить план лечения, который, вероятно, включает направление к физиотерапевту, который поможет вам почувствовать себя сильнее и увереннее в своем послеродовом теле.

Симптомы диастаза прямой кишки

ЧТО ТАКОЕ СИМПТОМЫ ДИАСТАЗА РЕКТИ?

Прямая мышца живота — это вертикальная мышца, которая проходит от грудины до лобковой кости и отображается как набор из 6 кубиков… если у вас есть 6 кубиков. DIASTASIS RECTI относится к тому, что происходит, когда эта мышца растягивается и ослабевает по соединительной средней линии.

Эта соединительная ткань, также известная как Linea Alba, растягивается по мере того, как две части мышцы отдаляются друг от друга.

Все мышцы живота встречаются на этой соединительной средней линии, поэтому, когда внешняя прямая мышца отделяется, она берет с собой фасциальную точку встречи всей мышечной стенки живота.

В результате ваша спина и ваши органы больше не имеют опоры, что вызывает боли в пояснице и выраженный животик.

КАК ВЫГЛЯДИТ И ПОЧУВСТВУЕТ ДИАСТАЗ?

Ваши органы могут выступать через щель, поскольку только этот тонкий слой соединительной ткани поддерживает их.Это может выглядеть как конус, форма «буханки хлеба» или выступающий живот, похожий на беременный. Вы заметите это больше всего, когда встанете с постели на спине.

Другой симптом диастаза прямых мышц живота — это когда ваш пупок может выскочить, а не внутрь. Ваш желудок будет больше выпирать, когда ваша пищеварительная система заполнена едой, газами или и тем и другим, и поэтому многие женщины считают, что состояние становится все хуже. в течение дня. Сильный диастаз может свидетельствовать о «пульсации» вашей пищеварительной системы, которая работает под ней.

У вас может быть боль в спине, особенно при подъеме, так как ваш позвоночник принимает на себя весь вес вашего тела, он может казаться уязвимым или нежным на ощупь, и это будет наиболее выражено, когда вы попытаетесь выполнить движение типа скручивания или вверх из положения лежа или низко на спине.

Симптомы диастаза прямых мышц живота можно исправить, здесь можно заняться физическими упражнениями.

ХОЧУ БОЛЬШЕ?

Перейти к видео 2 из серии: Тест на диастаз прямой кишки

Перейти к видео 3 из серии: Лечение диастаза прямой кишки

Диастаз прямой кишки — 101

признаков, что у вас может быть диастаз прямых мышц живота + 3 способа естественным образом исправить это

Вам не нужно быть молодой мамой, чтобы страдать от диастаза прямых мышц живота.Вот явные признаки того, что у вас есть эта форма сердечной дисфункции, и что с этим делать (и что не делать).

Диастаз прямых мышц живота — это термин, который вы редко услышите, если он у вас нет, и даже в этом случае большинство может не знать, какое заболевание вызывает у них совокупность симптомов, которые могут варьироваться от пухлого живота до недержания мочи и множества других вещей. между.

Хотя это обычно касается женщин, родивших в течение последнего года, это может случиться с мужчинами и женщинами, у которых тоже не было детей, обычно в результате неправильного поднятия тяжестей или других травм.

У вас болит шея, спина и плечи? Получите наше руководство по мобильности, чтобы облегчить боль и болезненные ощущения.
Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по мобильности, чтобы избавиться от боли уже сегодня!

Что такое диастаз прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота — это физическое состояние, при котором прямая мышца живота — или область, где должен находиться пресс — страдает частичным или полным разделением. По сути, эти мышцы соединены между собой, образуя вид с шестью кубиками, и при повреждении мышцы могут частично или полностью отключиться.

DR особенно часто встречается во время и после беременности, у 60 процентов женщин развивается это состояние, а у 32 процентов оно все еще сохраняется в течение года после родов. (1) Это происходит потому, что пресс отодвигается в сторону, а матка расширяется. Это естественный способ освободить место для роста ребенка, но не у всех пресс может прийти в норму и собраться вместе, как следует, без небольшой дополнительной помощи.

---

Симптомы диастаза прямой кишки

Хотя не у всех, кто страдает диастазом прямых мышц живота, будут все симптомы, главный из них — живот, который выпячивается ниже пупка.Другие чаще встречаются у женщин, переживших более одной беременности или родивших двойню, но любой может пострадать от любой из них.

Общие симптомы диастаза прямых мышц живота включают:

• Выпуклость на животе
• Боль в пояснице
• Тазовая боль или дисфункция тазового дна
• Пониженная способность балансировать и стабилизировать
• Плохая осанка
• Вздутие живота, запор или кишечные расстройства
• Недержание мочи
• Грыжа, в особо тяжелых случаях

---

А у вас DR? Как сделать самопроверку

Если вы подозреваете, что у вас диастаз прямых мышц живота, есть простой домашний метод, который вы можете использовать для быстрой проверки.

Чтобы проверить ядро ​​на аварийное восстановление, выполните следующие действия:

1. Лягте на пол спиной, согните колени, ступни поставьте на пол.
2. Поместите одну руку за голову, согнув локоть, как если бы вы готовились сделать хруст в животе.
3. Слегка приподнимите голову и шею, удерживая остальное тело на месте. Свободной рукой найдите свой пупок и линию соединительной ткани мышц, которая проходит вертикально вверху и внизу.
4. Осторожно надавите пальцем вдоль этой линии, ища вертикальный зазор.
5. Если вы чувствуете щель, измерьте ее шириной в пальцах. Вы можете поместить туда один, два или несколько пальцев по горизонтали.

Хотя это отличный тест для самодиагностики, всегда полезно получить правильный диагноз. Ваш врач может использовать штангенциркуль или ультразвук, чтобы получить точное измерение, и может порекомендовать физиотерапию при диастазе прямой кишки, ширина которой превышает два пальца.

---

3 способа естественного лечения диастаза прямой кишки

Хотя диастаз прямых мышц живота может вызывать очень неприятные ощущения, важно помнить, что это обычное явление и поддается лечению. Даже если вы годами пользуетесь DR, его все еще можно улучшить.

1. Наденьте опору для брюшной полости или скрепку.

Иногда часть проблемы с DR заключается в том, что ваш живот полностью лишен опоры, что не позволяет мышцам сойтись вместе, как они должны. Ношение бандажа для живота может помочь держать мышцы в напряжении, а также защитить от ухудшения состояния из-за неправильных методов сидения, подъема или неправильной осанки.

Есть десятки разновидностей связующих, которые можно купить, поэтому спросите своего физиотерапевта, акушерку или акушера по рекомендации, которая обеспечит наилучший результат в вашей конкретной ситуации.

Имейте в виду, что женщинам, находящимся в послеродовом периоде, некоторые специалисты могут не рекомендовать связывание или поддержку ношения до истечения восьми недель, в то время как другие могут рекомендовать это сразу. Это может зависеть от того, были ли у вас роды вагинальными или кесаревыми, поскольку перевязка живота после кесарева сечения может замедлить время заживления и усугубить боль.

Также важно знать, что даже при использовании связующего могут потребоваться недели, чтобы заметить улучшение. Наберитесь терпения и дайте вашему телу время на заживление.

2. Знайте, какие упражнения могут помочь, а каких следует избегать.

Важно понимать, что, хотя одни упражнения могут быть терапевтическими и полезными при диастазе прямых мышц живота, другие могут усугубить ущерб. Знание того, чего следует избегать, а также того, что делать, является важной частью заживления брюшного пресса и тазового дна.

Упражнения, которые нельзя делать, включают:

• Сгибание живота или приседания
• Доски
• Любые позы йоги, которые опираются на силу корпуса для равновесия
• Подъем тяжелых грузов

Вместо этого попробуйте эти полезные упражнения:

• Мост позы
• Техника правильного дыхания
• Отжимания стоя или «от стены»

Начните с этих семи легких упражнений, которые излечивают диастаз прямых мышц живота, два или три раза в неделю, повторяя тест DR каждые две недели, чтобы увидеть, сокращается ли ваш разрыв.

Пока ваше ядро ​​не вернется в норму, выполнение упражнений или движений, которые полностью опираются на ядро, еще больше повредит и ослабит мышцы. Это похоже на попытку встать на сломанную ногу — вам нужно, чтобы ступня зажила, прежде чем она сможет выдержать вес вашего тела. До тех пор, пока ваш пресс и корпус не вернутся к исходной силе и здоровью, выполнение упражнений, требующих сильного кора, не заставит его заживать быстрее, а вместо этого продлит время, необходимое для заживления, и может даже значительно усугубить проблему.

Выполнение программы диастаза прямых мышц живота или работа с физиотерапевтом — самый безопасный способ изменить состояние, не усугубляя ущерб. Важно знать, что даже некоторые интернет-источники предлагают неверные советы о том, как справиться с проблемами тазового дна. Нет, увеличение числа упражнений Кегеля (напряжение мышц тазового дна), которое вы выполняете, не устранит и не исправит проблему тазового дна или ДР.

3. При необходимости пройдите физиотерапию.

Некоторые врачи направят любого с ДР размером более двух пальцев на физиотерапию.Физическая терапия может ускорить время заживления, а также улучшить здоровье тазового дна, которое может включать такие симптомы, как недержание мочи, боли и проблемы в кишечнике, и даже сексуальная дисфункция.

Хотя неловко говорить о проблемах с тазовым дном, диастаз прямых мышц живота — это не просто косметическая проблема, связанная с тщеславием. Это связано с реальными физическими симптомами, которые необходимо устранить для общего благополучия и здоровья.

(Прочтите следующее: Естественное обезболивающее — 9 продуктов, которые снимают боль без лекарств)

7 Симптомов диастаза прямой кишки, о которых должна знать каждая мама

Знаете ли вы, что 45% женщин будут иметь симптомы диастаза прямых мышц живота через 6 месяцев после беременности? И 35% женщин будут продолжать иметь симптомы через год и более после родов?

Вам интересно, могут ли ваши собственные послеродовые изменения тела быть diastais recti, и что вы можете с этим сделать?

Если да, то вы попали в нужное место.Слишком многим из нас сказали, что наши симптомы диастаза прямых мышц живота — это просто неудачная часть рождения детей, с которыми нам нужно жить и к которым нужно привыкать. На самом деле, эти симптомы почти всегда полностью поддаются лечению в домашних условиях за небольшую плату.

Итак, если вам некомфортно с вашим телом в послеродовом периоде, у вас боли в области таза, боли в спине, боли в плечах, обвисший живот, который все еще выглядит беременным, читайте дальше. Эта статья предназначена для вас.

Я пытался игнорировать симптомы своего диастаза Рети, и вот что случилось

Этот пост содержит партнерские ссылки.She Births Bravely участвует, в частности, в партнерской программе Amazon. Любые покупки, сделанные при нажатии на ссылки в этом сообщении, могут привести к получению владельцем блога небольшой комиссии.

Симптомы диастаза прямых мышц живота преследовали меня с момента рождения моего первого ребенка почти 5 лет назад.

У вас когда-нибудь была небольшая проблема, которая, казалось, могла бы исчезнуть сама по себе, но не исчезла? Оно гноилось и становилось все хуже и хуже.

Вот что случилось с моим собственным диастазом прямых мышц живота.

После рождения первого ребенка я заметил, что мое тело изменилось, мне стало немного неудобнее, я немного осторожнее относился к тому, как сильно я буду смеяться, потому что, знаете, я не хотел немного пописать. Но в основном я был собой и предполагал, что такая жизнь после детей.

Но потом у меня родился второй ребенок. Вторая беременность, когда я вынашивала огромного ребенка (более 10 фунтов при рождении!) Я продолжал двигаться, нарушая функции, и продолжал списывать симптомы до тех пор, пока больше не мог их игнорировать.

К тому времени, когда я обратился за помощью по поводу симптомов диастаза прямых мышц живота, у меня было разделение на 4 пальца между моим прессом. (Это плохо… очень плохо).

У меня было выпадение влагалища и прямой кишки (да, ваше тазовое дно является частью вашего пресса и подвержено ДР)

Боли были у меня почти каждый день.

Вещи переросли в «нормальные» послеродовые жалобы на «Что-то должно измениться и измениться прямо сейчас!»

По правде говоря, большинство страданий, которые пережило мое тело после рождения детей, можно было бы исцелить гораздо раньше, если бы я знал, за какими симптомами следует следить.К счастью, мои симптомы диастаза прямых мышц живота исчезли со временем и вниманием. И ваш, вероятно, тоже может.

Моя цель состоит в том, чтобы к тому времени, когда вы дочитаете эту статью, вы научитесь распознавать свои собственные симптомы диастаза прямых мышц живота и знать, что исцеление возможно и для вас.

Что такое диастаз прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота — это когда соединительная ткань между брюшной полостью, белая линия живота, ослабевает и растягивается.

Представьте себе белую линию как застежку-молнию, удерживающую вместе левую и правую стороны вашего живота.В плотно застегнутой молнии все выглядит хорошо. Все органы поддерживаются и плотно прилегают к своим местам. Вы можете легко дышать и легко двигаться.

А теперь представьте, что кто-то расстегнул молнию, которая скрепляет две стороны ваших брюшных стенок. Это диастаз прямых мышц живота.

Теперь все рыхло и гибко. Ваши органы больше не поддерживаются. Они давят и давят на те места, которые не должны. Ваш желудок выглядит иначе. Ваше тело чувствует себя иначе.

Из-за того, что вы распаковали молнию, вы потеряли центр поддержки, поэтому вы двигаетесь по-другому.

Вы можете догадаться, что эта распаковка существенно повлияет на ваше тело.

Все проблемы, которые возникают, когда это происходит, являются симптомами диастаза прямых мышц живота.

Вам интересно, как выглядит диастаз прямой кишки у реальных людей? Ознакомьтесь с нашим наглядным руководством по диастазу прямых мышц живота.

См. Также

7 признаков того, что вы испытываете симптомы диастаза прямой кишки

Симптомы диастаза прямой кишки после рождения ребенка:

1.Люди смотрят на вас и говорят: «Поздравляю! Когда наступает срок вашего платежа?» но ты давно не беременна.

Животик у мамы или животик, который просто не выглядит одинаково после беременности, является одним из самых простых для выявления симптомов диастаза прямых мышц живота. Когда ваш пресс разделен, они просто не удерживают предметы на одном месте. Таким образом, даже если вес снизился, ваши органы сместились вперед, и вы выглядите беременной, даже если это не так. Многие женщины описывают это как куполообразную или конусообразную форму живота.Другие женщины считают это собачьей собакой или собакой кесарева сечения.

2. Вы действительно можете почувствовать широкий и глубокий разрыв между прессом.

Когда ваш пресс разделен, вы увидите глубокую трещину между правой и левой сторонами вашего пресса.

Вы видите линию посередине этого животика? Вот о чем я говорю. Это симптом диастаза прямых мышц живота. Иногда это более очевидно, когда вы лежите на спине, чем когда стоите.

Если вы действительно чувствуете разрыв между брюшным прессом, значит, у вас диастаз прямых мышц живота.Точно сказать не могу? Посмотрите видео, чтобы узнать, как проверить диастаз прямой кишки, здесь.

3. Вы чувствуете тяжесть в области тазового дна.

Если у вас болит влагалище или вы чувствуете, что держите мяч между ног, возможно, у вас симптом диастаза прямых мышц живота. Тазовое дно — важная часть вашей брюшной системы. Если ваш пресс отделяется, возможно, что лишний вес ваших теперь не поддерживаемых органов будет лежать на вашем тазовом дне. Иногда это приводит к пролапсу тазового дна.

В моем мире я бы почти постоянно испытывал эту вагинальную боль. Это было так плохо, что я едва могла стоять достаточно долго, чтобы приготовить ужин, не желая лечь, и прогулки перестали приносить удовольствие. (Вы можете себе представить, как я наслаждался сексом в этот период моей жизни!)

Одно исследование показало, что 66% женщин с диастазом прямых мышц живота также имеют проблемы с тазовым дном. Это потому, что тазовое дно и белая линия живота являются ОБА частями брюшного пресса. Когда одна часть не работает должным образом, остальная часть также пострадает.

4. Вы писаете, когда чихаете.

Писание при чихании или смехе НЕ является нормальным явлением во время беременности или послеродового периода. Да, многие женщины страдают недержанием мочи, поэтому вы не одиноки. Однако вы ни в коем случае не обречены жить с мочой при каждом чихании всю оставшуюся жизнь.

Если у вас серьезный диастаз прямых мышц живота, это может не только привести к утечке, но и к полному недержанию мочи при беге, прыжках или просто каждый раз, когда вам нужно идти. Также возможно недержание кала.Если вы столкнулись с этим, о прокладках для трусов и ношении сменной одежды вы не должны думать всю оставшуюся жизнь. Это симптомы диастаза прямых мышц живота, которые обычно поддаются лечению.

5. Больно, когда ты занимаешься сексом.

Ваше тело создано для того, чтобы получать удовольствие от секса. Болезненное проникновение может быть признаком того, что ваши органы сместились из-за отделенного пресса или пролапса тазового дна.

Легко расслабиться, если вы не можете получать удовольствие от секса и веселиться, как раньше.Болезненный секс определенно сказывается на отношениях. Фактически, вы можете узнать больше о том, как здоровье тазового дна является психическим здоровьем, здесь.

Вот в чем дело, если секс причиняет боль, значит, что-то не так. Вам нужно искать исцеления. Эмили Нагоски, сексопатолог и автор одной из моих любимых книг «Приходи, как ты есть: удивительная новая наука, которая изменит вашу сексуальную жизнь», говорит следующее:

«Исцеление больно. Если вы сломаете ногу, в процессе заживления не будет стадии, когда ваша нога чувствует себя лучше, чем после того, как она зажила.Возникает боль, зуд и упадок сил. С того момента, как ваша нога сломана, она продолжает чувствовать себя плохо… до тех пор, пока постепенно не становится менее плохо. Это нормально, что это больно ».

Если секс причиняет боль, значит, что-то не так. Не игнорируйте это. Болезненный секс — это чаще всего не постоянное изменение беременности. Многие женщины с диастазом прямых мышц живота сообщают о болезненном сексе и обнаруживают, что по мере заживления диастаза этот симптом исчезает.

Фактически, в одной из программ лечения диастаза прямых мышц живота, о которой я расскажу ниже, более половины женщин имели менее болезненный секс после лечения их диастаза прямых мышц живота.Фактически, некоторые женщины сообщают, что могут впервые испытать вагинальный оргазм после решения проблем с тазовым дном и диастазом прямых мышц живота.

6. Плечи округлые и болят

Один из удивительных симптомов диастаза прямых мышц живота — в ваших плечах. У вас болят плечи, когда вы кормите грудью? А как насчет того, чем вы занимаетесь в своей жизни? Если вы замечаете, что ваши плечи округляются, а шея всегда выглядит выпирающей, у вас определенно проблемы с целостностью и силой самых глубоких основных мышц и диастаз прямых мышц живота.

7. Болит спина

Я знаю, что боли в пояснице могут быть разными. Однако если у вас болит спина, это означает, что вы не используете остальную часть тела для поддержки себя при движении. Исправление сердечника определенно поможет. Фактически, боль в пояснице — один из самых простых и быстрых симптомов, который можно устранить при выполнении хорошей программы упражнений с диастазом прямых мышц живота.

См. Также

Симптомы диастаза прямой кишки, часто встречающиеся во время беременности:

Вышеуказанные симптомы не ограничиваются послеродовым периодом.Вы также можете испытать их во время беременности. Эти симптомы также указывают на диастаз прямой кишки во время беременности.

6. Ваша шишка кажется огромной и словно свисает с вашего тела.

Если у вас была многоплодная беременность, то, как вы вынашиваете ребенка, обычно меняется при каждой беременности. Тем не менее, если ваш ребенок наклоняется дальше от вашего тела, это может быть признаком диастаза прямых мышц живота во время беременности.

Это важно решить, поскольку это может повлиять на ваши роды.Ребенок, который не может занять оптимальное положение из-за вашей дисфункции, может родиться намного дольше и быть более болезненным. На самом деле, спина часто возникает из-за положения ребенка, которое вы часто можете изменить, изменив свою осанку и диастаз прямых мышц живота, пока вы еще беременны.

7. Постоянно болит поясница. Серьезно, что дает при постоянном давлении?

Если ваш пресс разделен, то ваша спина часто будет пытаться компенсировать это и выполнять работу, которую должна делать ваша передняя сторона.Практически невозможно сохранять хорошую осанку, когда пресс «расстегнут».

См. Также

Часто укрепление брюшного пресса за счет восстановления диастаза прямых мышц живота уменьшает или полностью снимает боль в спине.

У вас должен быть ребенок, чтобы испытать диастаз прямой кишки?

Нет! Диастаз Ректи может случиться с кем угодно. У мужчин также может наблюдаться диастаз прямых мышц живота. У женщин, никогда не рожавших, может возникнуть диастаз прямых мышц живота. Беременность не вызывает диастаза прямых мышц живота, но может вызвать или усугубить симптомы.

Как сиэтлская доула, я часто вижу, как женщины отвергают эти симптомы как нормальные последствия рождения ребенка. Надеюсь, эта статья помогла вам понять, что вам не нужно молча страдать. А теперь давайте поговорим о том, как ВЫ МОЖЕТЕ ИСЦЕЛИТЬСЯ от своих симптомов.

Что нужно знать о симптомах диастаза прямой кишки и лечении:

Хорошо, значит, вы определились с некоторыми из вышеперечисленных симптомов диастаза прямых мышц живота? Что теперь?

Есть 2 основных способа облегчить симптомы диастаза прямых мышц живота:

Путь 1: Работа с физиотерапевтом

Один из лучших способов избавиться от симптомов диастаза прямых мышц живота и пролапса тазового дна — поговорить с физиотерапевтом, который специализируется на помощи женщинам с этими проблемами.Вы можете ознакомиться с нашими ресурсами по работе с PT и лучшими PT в Сиэтле, чтобы узнать больше об этом пути (статья скоро появится!)

Лично мне моя акушерка порекомендовала мне работать с ЛП при моем собственном диастазе прямой кишки. Однако мне пришлось перепрыгнуть через обручи, чтобы получить страховку, покрывающую медицинское обслуживание. Когда я работал со своей страховкой, я нашел программу тренировок ниже.

Путь 2: примите участие в программе упражнений по холистическому диастазу прямой кишки

После того, как у меня родился второй ребенок и симптомы диастаза прямых мышц живота стали довольно серьезными, я начал изучать, читать и искать исцеления.Я с радостью расскажу о программе, которая ЛУЧШЕ сработала для меня, под названием MUTU System (Mummy Tummy System).

Так вот, я считаю, что все мы индивидуальны и имеем уникальные пути к исцелению. Я делюсь этим с надеждой, что вы вдохновитесь встать на свой собственный путь к исцелению, зная, что он не будет имитировать мой собственный. Чтобы помочь вам понять, подходит ли вам эта программа упражнений, вы можете прочитать больше о том, как Mutu помог мне вылечить диастаз прямой кишки и пролапс тазового дна, а также о проблемах, с которыми я столкнулся при использовании системы MUTU, в следующих статьях.

Почему я рекомендую систему MUTU

MUTU — единственная рекомендованная медициной онлайн-программа упражнений для лечения диастаза прямых мышц живота. 94% женщин, использовавших эту систему, почувствовали улучшение своего отношения к своему телу и его способностей. Я один из них!

Одна из причин, по которой мне нравится эта программа, заключается в том, что она запускается мягко. Вы научитесь восстанавливать связь с тазовым дном и глубокими мышцами живота. Вы также узнаете, как узнать, правильно ли вы задействуете эти мышцы.

Многие упражнения для пресса, такие как планка, скручивания и скручивания, действительно могут усугубить диастаз прямых мышц живота. Так что вам определенно нужна программа, которая поможет вам бороться с диастазом конкретно, а не только с основными мышцами. Следите за обновлениями этой серии Diastasis Recti, потому что я скоро расскажу о преимуществах и проблемах упражнений Diastasis Recti!

Если вам нужна поддержка, образование и ежедневные упражнения, которые помогут вам справиться с симптомами диастаза прямых мышц живота, MUTU может вам подойти.Я настоятельно рекомендую эту 12-недельную программу мамам, которые любят заниматься дома и готовы потратить немного времени и пота на свое исцеление.

Вы даже можете попробовать небольшой тест вкуса с несколькими бесплатными видео MUTU, чтобы увидеть, нравится ли вам структура программы.

Присоединяйтесь к MuTu сейчас

Самый важный шаг к исцелению диастаза прямой кишки

Самая важная часть лечения диастаза прямых мышц живота — это вера в то, что это возможно. Симптомы диастаза прямых мышц живота не должны вас беспокоить.Никогда не поздно сделать выбор в пользу исцеления. Женщины находят исцеление даже после многих лет страданий от диастаза прямых мышц живота.

Сострадай к своему телу таким, какое оно есть сейчас. Поблагодарите вас за путешествие, через которое вас пронесло ваше тело. Наберитесь смелости и ищите следующий шаг — исцеление.

Посылающий свет, любовь и надежду,

Suzzie Vehrs

Она рожает отважно, также предоставляет услуги по аренде родильных ванн и услуги доулы в Сиэтле, штат Вашингтон

Что такое диастаз прямой кишки? — Причины, симптомы и лечение

Суть: что такое диастаз прямой кишки?

Также известен как: диастаз прямых мышц живота (DRA), мумие живота, разделение живота, «мой пресс раздвоен»

Диастаз прямых мышц живота — это разделение прямых мышц живота (RA), которые представляют собой «шесть блоков». «мышцы, которые сидят на самом внешнем слое брюшной стенки.

Разделение вызвано растяжением части соединительной ткани между мышцами RA, называемой Linea Alba (LA), а не самими мышцами.

Диастаз прямых мышц живота очень распространен и возникает во время беременности и в послеродовом периоде. Лечебная физкультура в основном сосредоточена на упражнениях на глубокое укрепление кора для восстановления напряжения в ЛП. Продвинутые основные упражнения, такие как планка и скручивания, снова можно выполнять, если у вас диастаз прямых мышц живота, но сначала вы должны пройти необходимую реабилитацию.

Кто болеет диастазом прямой кишки? Когда это происходит с женщинами?

Диастаз прямых мышц живота очень часто встречается во время беременности и в послеродовом периоде. Было показано, что 75-100% женщин в третьем триместре и 32% женщин в течение 1 года после родов будут иметь ДРА. Это потому, что брюшная стенка должна растягиваться, чтобы освободить место для растущего ребенка. При растяжении брюшной стенки мышцы могут разъединяться. Однако растягиваются не сами мышцы, а соединительная ткань между ними, называемая белой линией (LA).ЛП состоит из волокнистой соединительной ткани, похожей на сухожилие (как ахиллово сухожилие). После родов брюшная стенка сжимается, но ЛП может не вернуться к прежней упругости. Только представьте, что кусок ириски или старую резиновую ленту перетягивают; это Лос-Анджелес после родов. Именно эта слабость в ЛП вызывает ДРА. В большинстве случаев естественное заживление тканей происходит в первые 6-8 недель после родов, поэтому любое разделение, которое происходит после этого времени, обычно требует физиотерапевтического вмешательства.

Ярким признаком диастаза прямых мышц живота является «купирование» или «искривление», которое можно увидеть во время беременности или после родов. Это обычно наблюдается при выполнении движений, похожих на хруст, которые вызывают повышенное давление в брюшной полости, которое ЛП слишком расслаблено, чтобы контролировать его. Затем мы видим выпуклость вдоль Лос-Анджелеса, известную как купол.

Другие признаки диастаза прямых мышц живота включают общее ощущение расслабленности или слабости в брюшной стенке в послеродовом периоде и «животик мамочки» или «пса», которые не проходят.

The Origin Way: физиотерапия диастаза прямых мышц живота

В Origin мы применяем целостный и профилактический подход к лечению диастаза прямых мышц живота.

Чтобы вылечить послеродовой диастаз прямых мышц живота, нам нужно вернуть напряжение в ЛП. Для этого мы активируем и укрепляем поперечный живот (TrA). TrA — самая глубокая из основных мышц, и ее волокна расположены более горизонтально. По сути, это ваша встроенная скоба для спины. Волокна TrA прикрепляются к LA, поэтому по мере улучшения активации TrA в LA создается большее напряжение.Как только будет создано адекватное напряжение, мы можем приступить к укреплению мышц RA. Это утолщит мышечные животы и продолжит улучшать разделение. Мы надеемся, что со временем покойное напряжение в Лос-Анджелесе улучшится.

Мы также можем начать профилактическое лечение диастаза прямой кишки во время беременности. Укрепляющие упражнения TrA совершенно безопасны во время беременности и помогают потенциально снизить тяжесть послеродового ДРА. Ваш физиотерапевт также даст вам советы, которые помогут улучшить осанку и как правильно поднимать предметы, чтобы уменьшить чрезмерную нагрузку на брюшную стенку во время беременности.

Существует множество мифов о диастазе прямых мышц живота, особенно о том, что можно и чего нельзя делать. Единственное движение, которое не должно выполняться тем, у кого есть ДРА, — это кранч или что-то похожее на кранч. Этот тип движения обычно вызывает купол и поэтому не рекомендуется, пока ваш DRA все еще заживает. Ваш физиотерапевт покажет вам альтернативные способы избежать ломкости в повседневной жизни — например, сначала перекатиться на бок перед тем, как встать с постели.Что касается других упражнений, таких как планка, ваш физкультурник будет периодически проверять вашу способность выполнять эти определенные действия без упора и в надлежащей форме, чтобы вы могли вернуться к своим обычным повседневным действиям и безопасно выполнять упражнения.

В дополнение к упражнениям по укреплению TrA и модификациям активности ваш физик может также порекомендовать временно надеть опору для живота или кинезиотейп, чтобы облегчить сближение мышц RA. Техники мануальной терапии ЛП и брюшной стенки также могут использоваться для облегчения подвижности и заживления тканей.

Сколько времени это займет?

Обычно для уменьшения диастаза на половину ширины пальца требуется около 6-8 недель физиотерапии, поэтому для достижения желаемых результатов может потребоваться 4-6 месяцев. Этот график предполагает хорошее соблюдение вашей домашней программы упражнений.

Чего ожидать в будущем

Конечной долгосрочной целью лечения диастаза прямых мышц живота является восстановление напряжения в ЛП. Это не обязательно означает полное прекращение разделения. Фактически, для того, чтобы ЛА имел нормальную ширину, он должен быть только

В Origin мы хотим, чтобы вы могли безопасно выполнять все необходимые задачи и действия, не беспокоясь о своем DRA.Мы работаем с вами над созданием этих целей специально для вас, сидите ли вы за столом на работе, сидите дома с ребенком / детьми, бегаете, путешествуете пешком, вращаетесь, танцует, занимаетесь йогой или что-то еще.

Смогу ли я когда-нибудь снова выполнять скручивания или планку?

Да! Скручивания и планка всегда включены в программу реабилитации DRA не только потому, что они очень популярны, но и потому, что они являются необходимыми функциональными движениями. Вы должны быть в состоянии безопасно выполнять скручивания, чтобы встать с кровати, а ваш корпус должен иметь возможность правильно работать против силы тяжести, как доска, чтобы вы могли наклоняться в течение определенного периода времени (например, меняя подгузники).Вы постепенно будете продвигаться к этим продвинутым упражнениям под тщательным наблюдением вашего физиотерапевта.

Дополнительная литература и источники

Мота, П. Г. Ф. Д., Паскоал, А. Г. Б. А., Карита, А. И. А. Д., и Бё, К. (2015). Распространенность и факторы риска диастаза прямых мышц живота на поздних сроках беременности до 6 месяцев после родов, а также связь с пояснично-тазовой болью. Мануальная терапия , 20 (1), 200 — 205. doi: 10.1016 / j.math.2014.09.002

Sperstad, J.Б., Теннфьорд, М. К., Хильде, Г., Эллстрём-Энг, М., и Бё, К. (2016). Диастаз прямых мышц живота во время беременности и через 12 месяцев после родов: распространенность, факторы риска и сообщения о пояснично-тазовой боли. Британский журнал спортивной медицины , 50 (17), 1092 — 1096. doi: 10.1136 / bjsports-2016-096065

Диастаз прямой кишки | Рекомендации и информация по лечению боли

Диастаз прямой мышцы живота (ДРА) — это состояние, при котором две стороны брюшной мышцы разделяются, так как соединяющая их ткань растягивается.Обычно это происходит у женщин во время и после беременности из-за растяжения брюшной стенки при расширении матки. Было показано, что физиотерапия является высокоэффективным лечением дисатаза прямых мышц живота, помогая предотвратить и устранить боль при диастазе прямых мышц живота.

---

Что такое диастаз прямой мышцы живота?

ДРА — распространенное заболевание, которым страдают многие женщины в детородном возрасте. По мере роста плода внутри матки матка расширяется, что создает нагрузку на окружающие ее структуры, в частности, на мышцы.Первичная мышца живота на передней стороне тела называется прямой мышцей живота. Эта мышца разделена на левую и правую половину толстой полосой соединительной ткани, называемой белой линией. Вы можете услышать, как люди говорят о «прессе с 6 кубиками»; это относится к прямой мышце живота. По мере расширения матки может происходить растяжение прямой мышцы живота. В некоторых случаях ослабление и растяжение соединительной ткани белой линии создает разделение между правой и левой сторонами мышцы или диастаз.

DRA может влиять на женщин во время и после беременности. Обычно ДРА развивается во втором или третьем триместре. Именно в это время плод растет наиболее быстро и может привести к наибольшему увеличению расстояния между двумя сторонами мышцы, что потенциально может привести к диастазу прямых мышц живота.

Есть несколько факторов, которые могут сделать женщину более восприимчивой к развитию ДРА. К ним относятся возраст, многодетная беременность (многоплодие) и много беременностей.Мышцы живота выполняют множество важных функций в организме, включая поддержку позы, движение, дыхание и защиту внутренних органов. Следовательно, если на их структуру влияет ДРА, женщине может быть трудно контролировать свою осанку, что может подвергнуть ее повышенному риску травмы. Кроме того, для женщины, которая справляется со многими стрессами, связанными с рождением ребенка, дискомфорт, слабость и изменения в контроле осанки, которые могут возникнуть в результате ДРА, могут негативно повлиять на качество ее жизни.

Диастаз прямой мышцы живота Подробнее

Что такое боль при диастазе прямой кишки?

Симптомы ДРА обычно развиваются постепенно в течение беременности женщины и могут сохраняться после родов. Сами по себе отделенные мышцы живота не всегда болезненны, но последствия могут вызвать диастаз прямых мышц живота.

Женщина с ДРА может испытывать любое количество из следующих симптомов:

• Видимое и пальпируемое (обнаруживаемое наощупь) разделение прямой мышцы живота.
• Ощущение «дряблости» в мышцах живота.
• Дисфункция мышц тазового дна, вызывающая проблемы с мочеиспусканием или кишечником (недержание, подтекание, запор и т. Д.).
• Боль в пояснице, тазе или бедре.
• Плохая осанка.
• Чувство слабости в средней части живота.
• Сексуальная боль.

После кесарева сечения (кесарева сечения) рубцевание разреза может усилить симптомы, связанные с DRA.

Как диагностируется диастаз прямой кишки?

Ваш физиотерапевт изучит вашу историю болезни и проведет тщательное интервью о вашем состоянии.Сюда могут входить конкретные вопросы, касающиеся вашей беременности, родов и родов, типа родов (кесарево сечение или вагинальные), наличия тазовой боли и информации, связанной с вашим физическим выздоровлением, включая ваши привычки кормления грудью. Ваш физиотерапевт также спросит вас, когда у вас появились симптомы и как они влияют на вашу повседневную жизнь.

Первичный диагностический тест на DRA заключается в выполнении осторожного обследования брюшной полости для определения степени отделения брюшной мышцы. Ваш физиотерапевт также оценит другие факторы, такие как осанка, движения спины и бедер (диапазон движений), а также мышечная сила.После этой оценки ваш физиотерапевт разработает план лечения диастаза прямых мышц живота.

Физиотерапия как лечение диастаза прямой кишки

Физическая терапия — очень эффективное лечение диастаза прямой кишки, помогающее управлять симптомами и улучшать функциональные возможности при диагностировании ДРА. Ваш физиотерапевт может помочь вам с:

Постуральная тренировка — Улучшение контроля осанки — один из наиболее важных компонентов лечения женщин, страдающих диастазом боли в прямой кишке.Ваш физиотерапевт поможет вам научиться стабилизировать мышцы кора без чрезмерной нагрузки на прямую мышцу живота. Это будет включать в себя тренировку других основных мышц, таких как поперечная мышца живота (глубокая мышца живота) и мышцы тазового дна. Ваш физиотерапевт покажет вам, как выполнять повседневные действия, например поднимать и переносить ребенка, сохраняя при этом правильную осанку.

Растяжка — Когда одни мышцы становятся слабыми и перетянутыми, другие мышцы могут стать сверхактивными и напряженными.Ваш физиотерапевт поможет вам узнать, какие мышцы нужно осторожно растянуть, чтобы улучшить вашу силу и осанку.

Подтяжка- Иногда тейпирование или фиксация нижней части спины и живота может оказать успокаивающую внешнюю поддержку женщинам с ДРА на ранних этапах реабилитации. Этот метод лечения диастаза прямых мышц живота научит вас правильному положению средней части живота, поскольку он обеспечивает поддержку и уменьшает любую боль, которую вы можете испытывать.

Образование- Есть факторы, о которых вы можете даже не знать, связанные с вашей болью или двигательными проблемами, которые ваш физиотерапевт может помочь решить.Ваш физиотерапевт может помочь вам понять движения или действия, которых лучше избегать, когда вы выздоравливаете от ДРА. Например, женщинам, страдающим ДРА, не следует выполнять традиционные приседания или скручивания. Ваш физиотерапевт научит вас безопасным и эффективным способам восстановления полноценной функции.

Найдите лечение диастаза прямых мышц живота в IMPACT Physical Therapy

Если вы боретесь с диастазом прямых мышц живота, запишитесь на прием в IMPACT Physical Therapy.Наши опытные физиотерапевты могут помочь оценить ваши симптомы и разработать план лечения диастаза прямых мышц живота, призванный восстановить силы и комфорт.

5 самых ярких признаков диастаза прямой кишки

Жизнь после беременности остается загадкой. Некоторые матери чувствуют себя лучше, чем когда-либо прежде, а некоторым нужно немного больше времени, чтобы снова почувствовать себя самими собой. После родов очень важно следить за своим здоровьем (и своим ребенком), так как после родов может возникнуть множество проблем.Одна из таких проблем — диастаз прямой кишки или разделение живота. Это обычное заболевание, которое случается у женщин старше 35 лет, родивших ребенка с большим весом или беременных при многоплодной беременности. Это может быть заметно сразу после родов. Мы обнаружили некоторые из наиболее явных признаков диастаза прямой кишки. Продолжайте читать, чтобы узнать о сигналах, которые может подавать вам ваше тело, и о планах лечения, которые вы можете начать, чтобы исправить это состояние.

5 самых ярких признаков диастаза прямой кишки

Диастаз прямой кишки случается чаще, чем можно было бы подумать.Около двух третей женщин это понимают, а вы можете этого даже не заметить. Согласно Healthline, беременность оказывает такое сильное давление на живот, что иногда мышцы живота не могут сохранять форму, которая была у них до родов.