График базальной температуры онлайн построить: Построить график базальной температуры (БТ) онлайн с расшифровкой

Построить график базальной температуры — БэбиБлог
Обновлено: 29 июля, 01:18 Елена

Интересная статья.

Было у меня куча вопросов про БТ , и вот в инете нашла)). Может кому нить пригодится)) Графики базальной температуры с примерами и расшифровкой Измерение базальной температуры стало воистину народным средством планирования беременности. Зачем мерить базальную температуру Базальная или ректальная температура (БТ) — это температура тела в покое после не менее 3-6 часов сна, температура измеряется во рту, прямой кишке или влагалище. На температуру, измеренную в этот момент, практически не влияют факторы внешней среды. Опыт показывает, что многие женщины воспринимают…

Читать далее →

Малюся

Виды графиков базальной температуры

Итак, Вы построили свои первые графики и еще перед визитом к гинекологу хотите узнать, есть ли на графиках какие-то отклонения. В классических руководствах по гинекологии описано пять основных типов температурных кривых. Для наглядности к каждому типу прилагается пример  графика, наиболее соответствующего описанному типу. Читать далее →

Инуся

как быстро забеременеть?

Как быстро забеременеть и что делать, если не получается Беременность наступает в период овуляции при половых контактах. Но наличие овуляции и качественная сперма — это далеко не все, что нужно, чтобы быстро забеременеть. Существуют некоторые нюансы, и их нужно учитывать. Мудрая природа устроена так, что в неблагоприятных для развития будущего ребенка условиях зачатие невозможно, даже беременность замирает, если появляются негативные факторы. Быстро забеременеть можно, если исключить эти факторы и следовать нашим рекомендациям. Что делать, чтобы быстрее забеременеть. Стресс не дает…

Читать далее →

Марийка *sansarochka*
Марийка *sansarochka*

Графики БТ

Зачем мерить базальную температуру Базальная или ректальная температура (БТ) – это температура тела в покое после не менее 3-6 часов сна, температура измеряется во рту, прямой кишке или влагалище. На температуру, измеренную в этот момент, практически не влияют факторы внешней среды. Опыт показывает, что многие женщины воспринимают требования врача измерять базальную температуру как формальность и базальная температура ничего не решает, но это далеко не так. Метод измерения базальной температуры тела был разработан в 1953 году английским профессором Маршалом и относится… Читать далее →

Светлана

Природное лечение недостаточности второй фазы цикла

Недостаточность второй фазы цикла может быть очень серьезным патологическим отклонением, при котором беременность практически не возможна. Однако данный вид бесплодия эффективно лечится и в некоторых случаях может быть достаточно воспользоваться помощью природной терапии. Чаще всего под недостаточностью второй фазы цикла понимается ее укорочение до 10 дней и менее (по некоторым данным менее 12 дней). Для того чтобы определить длину своей второй фазы необходимо построить график базальной температуры. Так же при помощи такого графика возможно выявить причины проблем с зачатием. Проблемы…

Читать далее →

Мамоля

ПРОЧИТАЙТЕ ДО КОНЦА ВНИМАТЕЛЬНО!Из книги «Прогестероновая нация»

Миф о прогестероновой недостаточности возник на основании мифа о сохраняющей терапии прогестероном. В странах Европы и США свойства прогестерона были изучены быстро, как и его неэффективность в сохранении беременностей. Также было изучена связь прогестерона с возникновением пороков развития, которая вызывает немало противоречий среди врачей до сих пор. С электронизацией многих источников информации, в том числе многочисленных изданий и библиотек, врачам и ученым стали доступными многие публикации прошлого, в том числе результаты разных исследований. Но складывается впечатление, что не важно, что…

Читать далее →

Julie

Графики базальной температуры с примерами и расшифровкой

Зачем мерить базальную температуру? Базальная или ректальная температура (БТ) — это температура тела в покое после не менее 3-6 часов сна, температура измеряется во рту, прямой кишке или влагалище. На температуру, измеренную в этот момент, практически не влияют факторы внешней среды. Опыт показывает, что многие женщины воспринимают требования врача измерять базальную температуру как формальность и базальная температура ничего не решает, но это далеко не так. Метод измерения базальной температуры тела был разработан в 1953 году английским профессором Маршалом и относится… Читать далее →

Марта

БТ от а до я

Графики базальной температуры с примерами и расшифровкой Измерение базальной температуры стало воистину народным средством планирования беременности. Зачем мерить базальную температуру Базальная или ректальная температура (БТ) – это температура тела в покое после не менее 3-6 часов сна, температура измеряется во рту, прямой кишке или влагалище. На температуру, измеренную в этот момент, практически не влияют факторы внешней среды. Опыт показывает, что многие женщины воспринимают требования врача измерять базальную температуру как формальность и базальная температура ничего не решает, но это далеко не…

Читать далее →

юльчёнок

моя овуляция

Ну вот и решение! Несколько месяцев мы с мужем пытались забеременить и безрезультатно. Решила в этом месяце попрообовать построить график базальной температуры, оказывается моя овуляция приходит в гости не на 14 день цикла а на 17! А ведь мы переставали стараться на 15 день цикла) В новом месяце с новыми силами!!! Дорогой наш малыш, мы тебя очень ждем!!!))) Читать далее →

Алёна

Миф о прогестероновой недостаточности!!!

Из книги «Прогестероновая нация» Миф о прогестероновой недостаточности возник на основании мифа о сохраняющей терапии прогестероном. В странах Европы и США свойства прогестерона были изучены быстро, как и его неэффективность в сохранении беременностей. Также было изучена связь прогестерона с возникновением пороков развития, которая вызывает немало противоречий среди врачей до сих пор. С электронизацией многих источников информации, в том числе многочисленных изданий и библиотек, врачам и ученым стали доступными многие публикации прошлого, в том числе результаты разных исследований. Но складывается впечатление… Читать далее →

moyu0pochta@mail.ru

Прогестероновая недостаточность

Подкат Миф о прогестероновой недостаточности возник на основании мифа о сохраняющей терапии прогестероном. В странах Европы и США свойства прогестерона были изучены быстро, как и его неэффективность в сохранении беременностей. Также было изучена связь прогестерона с возникновением пороков развития, которая вызывает немало противоречий среди врачей до сих пор. С электронизацией многих источников информации, в том числе многочисленных изданий и библиотек, врачам и ученым стали доступными многие публикации прошлого, в том числе результаты разных исследований. Но складывается впечатление, что не важно… Читать далее →

Марта

Как читать графики

Соблюдение правил измерения температуры важно для построения надежного графика. Но построив график также важно понять, о чем он говорит. Обычно трактовкой графиков занимается врач-гинеколог. На этой странице Вы найдете основные пояснения к графикам. Учтите, что оценивать график возможно только по окончании цикла. И так, на что нужно обратить внимание. Читать далее →

marmotta

БТ

Зачем мерить базальную температуру Базальная или ректальная температура (БТ) – это температура тела в покое после не менее 3-6 часов сна, температура измеряется во рту, прямой кишке или влагалище. На температуру, измеренную в этот момент, практически не влияют факторы внешней среды. Опыт показывает, что многие женщины воспринимают требования врача измерять базальную температуру как формальность и базальная температура ничего не решает, но это далеко не так. Читать далее →

Люберчанка

из интернета О графиках БТ

<!— /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:»»; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:»Times New Roman»; mso-fareast-font-family:»Times New Roman»;} p {mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0cm; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0cm; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:»Times New Roman»; mso-fareast-font-family:»Times New Roman»;} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} —> График базальной температуры. Зачем это нужно? Измерение базальной температуры и составление графика рекомедуется в гинекологии в следующих случаях: Eсли Вы безуспешно пытаетесь забеременнеть в течение года Eсли Вы подозреваете у себя или своего партнера… Читать далее →

Стася

ОВУЛЯЦИЯ)))))))))))))))))))

Овуляция – (лат. ovum – яйцо), выход зрелой, способной к оплодотворению яйцеклетки из фолликула яичника в брюшную полость; этап менструального цикла (яичниковый цикл). Овуляция у женщин детородного возраста происходит периодически (каждые 21-35 дней). Периодичность её регулируется нейрогуморальными механизмами, главным образом гонадотропными гормонами передней доли гипофиза и фолликулярным гормоном яичника. Овуляции способствует накопление фолликулярной жидкости и истончение ткани яичника, располагающейся над выпятившимся полюсом фолликула. Постоянный для каждой женщины овуляционный ритм претерпевает изменения в течение 3 месяцев после аборта, в течение года… Читать далее →

Анастасия

Базальная температура при беременности на ранних сроках

Каждая женщина знакома с таким понятием, как менструация. Знание графика своего менструального цикла помогает построить свои планы наиболее удобным образом. Однако, далеко не каждый знает, что такое базальная температура. Для чего она нужна? Все очень просто, базальная температура при беременности на ранних сроках особенно важна. Мерить ее нужно в прямой кишке, причем лучше всего несколько месяцев подряд, чтобы вы поняли, как она меняется. Базальная температура при беременности на ранних сроках определяется легко. Всем известно, что забеременеть можно во время овуляции… Читать далее →

Елизавета

Прогестероновая недостаточность

Прогестероновая недостаточность Авторы: Березовская Е.П. опубликовано 05/07/2013 14:46 в рубриках Лекарства, Акушерство, гинекология, маммология,Женское здоровье Из книги «Прогестероновая нация» Миф о прогестероновой недостаточности возник на основании мифа о сохраняющей терапии прогестероном. В странах Европы и США свойства прогестерона были изучены быстро, как и его неэффективность в сохранении беременностей. Также было изучена связь прогестерона с возникновением пороков развития, которая вызывает немало противоречий среди врачей до сих пор. С электронизацией многих источников информации, в том числе многочисленных изданий и библиотек, врачам и… Читать далее →

Тася

Про БТ

Зачем мерить базальную температуру Базальная или ректальная температура (БТ) – это температура тела в покое после не менее 3-6 часов сна, температура измеряется во рту, прямой кишке или влагалище. На температуру, измеренную в этот момент, практически не влияют факторы внешней среды. Опыт показывает, что многие женщины воспринимают требования врача измерять базальную температуру как формальность и базальная температура ничего не решает, но это далеко не так. Метод измерения базальной температуры тела был разработан в 1953 году английским профессором Маршалом и относится к… Читать далее →

Анна

Расшифровка БАЗАЛЬНЫХ ГРАФИКОВ

Расшифровка БАЗАЛЬНЫХ ГРАФИКОВЕсли график базальной температуры построен правильно, учитывая правила измерения базальной температуры, он может выявить не только наличие или отсутствие овуляции, но и некоторые заболевания.l=http://www.7gy.ru/]лечение[/url] Прерывающая линия на графике базальной температурыЛиния проводится поверх 6 температурных значений в первой фазе цикла, предшествующих овуляции.При этом не учитываются первые 5 дней цикла, а также дни, в которые на температуру могли повлиять различные негативные факторы (см. правила измерения температуры). Эта линия не позволяет сделать какие-либо выводы из графика и служит только для наглядности.Линия овуляции … Читать далее →

Группы

Сортировать по: Алфавиту

АстрологияДумаю, что многие увлекаются астрологией, каждый по разному, но все равно мы читаем совместимость гороскопов, что грядущий день нам готовит). Гороскопы существуют разные и японские, и китайские, и друидов. Верите ли вы в гороскопы и какой больше всего вам нравится? Почему? 16 участниковБанты на выписку🎉 Банты на выписку из роддома!(ручная работа) 🌸 выполняю на заказ!Доставка по всему миру ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ‼ 3 участникаБез ребёнка Добрый день девушки! Очень хочется найти подруг/у, которой будет близка моя ситуация. Пыталась забеременеть — не получилось. На последнем сеансе у гинеколога выяснилось, что всё у меня не очень хорошо (не знаю, как раньше этого не увидели), и, возможно, придётся удалять яичник. Проблема в том, что я не отношусь к позитивным дамам, которые тратят на зачатие годы, а потом радуются. Моя нервная система уже на исходе. Думала, ребёнок — это радость, а теперь даже не знаю, какие эмоции испытываю. Очень хочу взять на руки малыша…своего…. Но ждать годами, просто с ума сойду. Да и чувствовать себя стала неполноценной. Кто хочется пообщаться пишите сюда Всем позитивным девушка желаю огромной удачи! Вы молодцы, что умеете ждать!!!1 участникБудущие мамочкиСкоро вы станете мамой, а вопросов никак не уменьшается, а наоборот становятся их все больше и больше. Давайте обсуждать в группе темы, связанные с заболеваниями при беременности, лекарственные препаратами которые опасны или безопасны для беременных, приметы, питание для беременных51 участникБудущие мамочки и планирующиеВсе девочки планирующие малыша или ожидающие его в ближайшее время объединяйтесь. Давайте делиться своими переживаниями, ощущениями, мечтами. Давайте здесь делиться своими секретами как забеременеть!19 участниковВарим мылоНе так давно узнала о том, что можно мыло сварить в домашних условиях. Думаю, что увлекательное занятие, а так же можно дарить такое мыло, это будет оригинальный подарок. Но с чего стоит начинать? Какие материалы необходимо приобрести и может есть какие-то рецепты приготовления?9 участниковВедение графиков базальной температурыГруппа для решения всех вопросов связанных с базальной температурой и графиками базальной температуры. Обсуждаем все вопросы ведения графиков, как правильно расшифровывать графики и способы измерения базальной температуры524 участникаВсе о детях 2014 года рожденияУважаемые мамы! Это сообщество создано для мам и пап, дети которых родились в 2014 году. Вступайте, обсуждайте, знакомьтесь и общайтесь18 участниковГотовим для детейДелимся своими лучшими рецептами, которые ваши детки очень любят. Также обсуждаем тонкости кулинарного мастерства, натуральные ингредиенты которые вы используете. 36 участниковГруппа беременность по неделямГруппа для будущих мамочек. Обсуждаем все что связанно с беременностью на каждой неделе беременности по отдельности. Задаем вопросы, делимся советами даем рекомендации22 участникаГруппа вязания для новорожденных детейГруппа для мам которые хотят узнать все секреты и поделиться своими тайнами вязания для новорожденных деток. Делимся бесплатно моделями и схемами вязания крючком и спицами8 участниковГруппа готовимся к родамСкоро роды, а обсудить, поделиться или посоветоваться не с кем? Будущие мамочки, давайте собирать и обсуждать всю полезную информацию которая при подготовке к родам пригодиться каждой женщине. Делитесь своими впечатлениями, задавайте и обсуждайте все вопросы связанные с родами и конечно если вы уже родили давайте свои рекомендации тем кому еще предстоит рожать.14 участниковГруппа для беременныхГруппа для беременных. Обсуждаем любые вопросы связанные с беременностью. Спрашиваем, делимся опытом, обсуждаем, общаемся138 участниковГруппа для мам новорожденных детокГруппа для мамочек новорожденных младенцев, деток до 1 года. Обсуждаем уход за малышами, массаж и физические упражнения, развитие и воспитание крошек.83 участникаГруппа женское здоровьев этом сообществе обсуждаем женское здоровье, женские заболевания и т.д. Делимся советами задаем вопросы15 участниковГруппа Мир рукоделияГруппа для любительниц творить своими руками. Вышивка, вязание, мастер классы. Делимся секретами, выкладываем работы и просто общаемся с рукодельницами17 участниковГруппа Планирования беременностиГруппа для женщин планирующих свою беременность. Задаем вопросы, делимся опытом. Обсуждаем важные темы связанные с планирование беременности77 участниковГруппа по признакам беременностиГруппа для обсуждения всех важных вопросов связанных с признаками беременности. Знаете ли Вы все симптомы и признаки беременности? Тогда эта группа для вас. Присоединяйтесь 17 участниковГруппа после родовГруппа для женщин после родов, у которых появилось много новых вопросов связанных с этим периодом. Задаем вопросы, делимся опытом20 участниковГруппа уход за волосамиПричин для выпадения волос, может быть множество, но как с этим бороться, вот вопрос. После рождения второго малыша, у меня это стало просто глобальной проблемой. И никакие маски мне не помогают и витамины я уже пропила, результата нет. Что можно еще попробовать и какая причина может быть на самом деле?14 участниковДавайте познакомимся Наша группа для всех девчонок, которые только вступили в наш клуб и еще не знают с чего начать или возможно не знают, как найти себе подруг. Я решила создать группу в которой все смогут познакомиться по ближе, найти себе подруг по интересам и получить ответы на возникшие вопросы 15 участниковДети-подросткиГруппа для мам, имеющих детей-подростков. Обсуждаем проблемы подросткового воспитания, отношения с ними.7 участниковДетское здоровьеЭта группа посвящена здоровью наших деток. Обсуждаем все вопросы связанные с болезнями детей, методов их лечения59 участниковДетское творчествоОбсуждаем и предлагаем различные варианты идей для детского творчества. Предлагаем мастер-классы необычных поделок, лепку с пластилина, папье-маше, в общем все, что можно сделать с ребенком в домашних условиях18 участниковДомашние животныеГруппа для тех, кто любит разных домашних зверюшек, у кого есть домашние питомцы или есть желание их завести.29 участниковДошкольникиГруппа для мамочек, детки которых вскоре пойдут в школу. 38 участниковЖенщины красавицыДавайте в этой группе, будем делиться всеми своими секретами, как кто успевает за собой ухаживать. Ведь не смотря на то, что бытовая жизнь, отнимает много времени, но мы ведь всегда должны выглядеть красиво, сходить в парикмахерскую, сделать маникюр и т.д. Как вы договариваетесь с мужем или он сам вас отправляет и сидит в это время с детьми? 59 участниковИдем в детский садГруппа для мамочек, дети которых только пошли, пойдут или уже давно ходят в детский сад. Обсуждаем все проблемы, делимся советами и опытом21 участникИдем в школуСообщество мам, детки которых идут или уже ходят в школу, давайте обсудим подготовку к школе, как выбрать школу, общение с учителями, кружки и т.д. Обсуждайте, знакомьтесь и делитесь опытом.5 участников

Базальная температура бт от а до я, что это такое

Как измерить базальную температуру Базальная температура при овуляции Базальная температура после овуляции Базальная температура перед, во время, после месячных Базальная температура до задержки при беременности Влияет ли дюфастон на базальную температуру Как определить беременность по базальной температуре Базальная температура при внематочной беременности Имплантационное западение базальной температуры Базальная температура при замершей беременности Базальная температура —  это низкая температура тела в состоянии покоя после отдыха и называется вашей основной температурой тела (БТ), и она может рассказать вам много о вашей плодовитости.
Когда вы спите или очень расслаблены, температура тела вашего тела падает. Вот почему после расслабляющего массажа вы можете почувствовать холод.

Базальная температура (БТ) измеряется в тот момент, когда вы просыпаетесь, после хорошего ночного сна, прежде чем вставать с постели или вообще перед тем что-либо делать. Например, еда, общение с вашим возлюбленным, вставание, чтобы почистить зубы и т. д., могут поднять вашу температуру из состояния покоя и изменить показания бт.

Базальную температуру тела можно измерять перорально, вагинально или ректально. Измерение БT перорально является стандартным и столь же надежным, как и вагинальные или ректальные измерения для целей картографирования плодородия.
 
Организм абсолютно любого человека меняется. В особенности это касается женщин, всего за одну менструацию, гормоны в крови меняются около 3 раз. Такие процессы довольно сильно влияют на температурный режим тела.

Если же каждый день измерять такую температуру, появится возможность узнать, какие проблемы сопровождают гормональную системы. При составлении грамотного графика (измерение базальной температуры за 3 цикла) можно узнать какие проблемы нужно устранить и как.

Базальную температуру можно использовать:

  1. для определения вашего дня овуляции,
  2. для использования естественных методов контрацепции
  3. для ранней проверки беременности.
Если вы пытаетесь забеременеть, рекомендуется знать, как можно больше о состоянии вашей фертильности. Базальная температура говорит вам, когда вы станете готовы к зачатию и подтверждает овуляцию, которая не доступна для вас без визитов к врачу. Это легко, быстро, недорого и точно. Ваш график БТ может подтвердить, что у вас овуляция, что ни какие анализы на мочу и проницательные микроскопы не могут сделать.

Еще одна вещь, которую базальная температура может рассказать вам, — это длина вашей лютеиновой фазы. Если ваша лютеиновая фаза слишком короткая или вы недостаточно продуцируете прогестерон, это может вызвать большие проблемы при попытке забеременеть.

Как правильно читать графики базальной температуры
Для того, чтобы ваш график получился правильным нужно правильно измерять температуру. Когда же график будет готов, то нужно уметь правильно его понять. Сегодня как и раньше в основном то, что показывает график рассказывает гинеколог, но иногда это надо сделать и самостоятельно. В таких случаях помните, что начинать читать график надо исключительно тогда, когда ваш цикл полностью закончился.

Средняя линия. Такая линия ставится в первом периоде цикла после того, как у вас будут готовы 6 показателей температуры. При составлении графика нужно пропустить пять дней от начала цикла и те дни, когда температура менялась из-за воздействия разных факторов. Также стоит помнить, что благодаря этой линии вы не сделаете никаких важных выводов из графика.

Линия овуляции. Для того, чтобы понять, что скоро наступит овуляция будут использоваться правила Всемирной организации здравоохранения.

  • Три показателя должны быть исключительно над линией, которую вы рисуете над шестью показателями, которые были до этого и шли подряд.
  • Разница между средней линией и тремя температурными значениями должна составлять не менее 0,1 градуса в двух днях из трех и не менее 0,2 градуса в один из этих дней.

Как только вы заметили у себя на графике эти показатели, то можете не сомневаться, что спустя два-три дня после этого можно будет нарисовать линию овуляции.
Иногда под эти правила невозможно подстроиться из-за того, что в первом цикле у вас наблюдаются высокие температуры. Тогда вы можете исключить из графика те показатели, которые отличаются от предыдущей или следующей температуры более, чем на 0,2 градуса. Скорее всего зачатие может произойти в день овуляции и на протяжении двух дней после нее. Медики составили специальный график, где они берут в процентном соотношении поднятия температуры и возможного созревания яйцеклетки. И вот что у них получилось:

  1. 2% — 4 дня до того, как поднимется температура;
  2. 2% — 3 дня;
  3. 21% — 2 дня;
  4. 30% — 1 день;
  5. 30% — 1 день;
  6. 15% — 2 день;

Ановуляторный цикл. Если вы видите, что цикл уже заканчивается, а овуляция так и не произошла, то это значит, что не начинает образовываться желтое тело. Соответственно не будет выделяться прогестерон, от которого и зависит температура. Тогда на графике вы сможете определить овуляцию по подъему температурного показателя. Нормальным считается, когда у женщины на протяжении года возникает несколько ановуляторных циклов, но если это не первый и не второй случай за год, то тогда нужно идти в больницу. Ведь овуляция главное условие для зачатия.

Длина цикла. Стандартными циклами принято считать те, которые не превышают рамок 21-35 дней. Если же длительность цикла выходит за эти рамки, то это не что иное, как сигнал о том, что у вас дисфункция яичников. немедленно отправляйтесь в больницу, ведь такая болезнь очень часто стает причиной того, что вы не можете забеременеть.

Длина второй фазы. График, который вы рисуете объединяет две фазы. Помните, что именно линия овуляции делит его пополам. Вторую фазу принято считать полноценной и нормальной, когда ее длина составляет 12-16 дней. Чаще всего встречается у женщин вторая фаза длиной в 14 дней. Первая же фаза может иметь разную длину, у каждого это индивидуально. А поэтому на длину цикла также может влиять только первая фаза. Если вы заметили, что второй период не длиннее десяти дней, то пора отправляться к врачу. Но нервничать стоит только в том случае, если вы соблюдаете все правила измерения температуры. Также не стоит откладывать поход к врачу-гинекологу если вы отметили такие симптомы, например:

  •   ановуляторные графики;
  •   график предупреждает о коротком втором периоде;
  •   менструация, которая не прекращается более пяти дней и имеет интенсивные выделения;
  •   циклы, длительность которых выходит за рамки 21-35 дней;
  •   графики с одинаковой температурой в обеих фазах, которая не меняется.

График базальной температуры

график базальной температурыЧто такое график базальной температуры, знает едва ли не каждая женщина. Ведь построение несложной диаграммы позволяет многое узнать о происходящих физиологических процессах, связанных с гормональными изменениями и готовностью организма к зачатию. Это имеет принципиальное значение для девушек, планирующих беременность, или же для тех, в чьи жизненные планы материнство пока не входит.

При грамотной расшифровке графика базальной температуры, за несколько месяцев можно получить четкое представление о состоянии женской репродуктивной системы. А в частности узнать, происходит ли овуляция, и какие дни можно считать благоприятными для зачатия, определить, стал ли цикл судьбоносным или предположить другую причину задержки менструации.

Подробней об особенностях составления и расшифровки графика базальной температуры поговорим в этой статье.

Как построить график базальной температуры?

Алгоритм составления графика предельно прост, но требует соблюдения следующих правил:

  • во-первых, БТ (базальную температуру) нужно мерить в течение 5-7 минут ежедневно в одно и то же время, находясь в постели;
  • во-вторых, процедура должна проводиться как минимум после 6-часового непрерывного сна;
  • в-третьих, для этих целей лучше использовать один термометр, желательно ртутный.

Измерения следует заносить в специальный шаблон, таким образом построить правильный график базальной температуры будет несложно. Заготовку можно сделать самостоятельно, на листе бумаги в клеточку или на компьютере. Для этого нужно по вертикали проставить значения температуры от 36,2 до 37,6 градусов, а по горизонтали числа, в которые будут проводиться измерения. Затем каждое утро заносить данные, делая пометку на пересечении числа и соответствующей температуры.

Тем же, у кого есть свободный доступ к всемирной паутине, можно воспользоваться онлайн услугами или же скачать шаблон и распечатать на домашнем принтере.

Нормальный график базальной температуры

Судить о наличии или отсутствии патологии можно, если знать, как выглядит нормальный график базальной температуры у здоровой женщины с двухфазным циклом.

график базальной температуры 1

Итак, в норме, в первой фазе диапазон значений БТ состоит в пределах от 36, 2 до 36,7 градусов, но при этом не превышает отметку 37, что свидетельствует о высоком уровне эстрогенов. За пару дней до овуляции значение БТ резко снижается. После выхода зрелой яйцеклетки начинается вторая, лютеиновая фаза, для которой характерно повышение БТ на 0,4-0,6 градуса. Это обусловлено резким повышением уровня прогестерона и созданием благоприятных условий для развития беременности. Как правило, во второй фазе значение БТ держится на отметке 37 градусов и выше.

Если зачатие не состоялось – это отразится на графике снижением температуры накануне менструации.

В то время, как на беременном графике кратковременное падение базальной температуры наблюдается примерно на 7-ой день после овуляции, после чего кривая БТ вновь устремляется вверх.

график базальной температуры 2

При благополучном развитии беременности, высокая БТ сохраняется на протяжении 9 месяцев.

Особенности графиков БТ при наличии патологии
  1. Отсутствие овуляции. Если цикл ановуляторный, то на графике базальной температуры не будет резких колебаний, при этом температура не поднимется выше отметки 37 градусов
  2. график базальной температуры 3
  3. Недостаточность желтого тела. В этом случае наблюдается следующая картина: БТ поднимается только к концу цикла, при этом отсутствует характерное понижение перед овуляцией.
  4. график базальной температуры 4
  5. Недостаточность эстрогенов. Данное нарушение сопровождается резкими подъемами и падениями температуры. При этом в первой фазе ее значение нередко превышает допустимое.
  6. график базальной температуры 5
  7. Воспаление придатков. Воспалительные процессы в органах малого таза не могут не отражаться на значениях БТ. На таком графике сложно определить овуляцию, поскольку резкие спады и подъемы встречаются многократно. график базальной температуры 6

 

Создать график онлайн и найти кратчайший путь или использовать другой алгоритм

Создать график и найти кратчайший путь. На странице справки вы найдете обучающее видео.

Настройка матрицы смежности. Используйте запятую «,» в качестве разделителя

Мультиграфная матрица содержит вес минимальных ребер между вершинами.

Матрица неверна. Используйте запятую «,» в качестве разделителя. Матрица должна быть квадратной

Настройка матрицы заболеваемости.Используйте запятую «,» в качестве разделителя.

Матрица неверна. Используйте запятую «,» в качестве разделителя.

Ваш алгоритм отправлен на проверку и в случае успеха будет добавлен на сайт.

Невозможно создать график. Матрица смежности имеет неправильный формат. Нажмите кнопку «исправить матрицу», чтобы исправить матрицу, или кнопку «справка», чтобы открыть справку о формате матрицы смежности

.

Невозможно создать график. Матрица заболеваемости имеет неправильный формат.Нажмите кнопку «исправить матрицу», чтобы исправить матрицу, или кнопку «Справка», чтобы открыть справку о формате Матрица инцидентности

.

Выбор и перемещение объектов мышью или перемещение рабочей области.

Перетащите курсор для перемещения объектов

Выбор и перемещение объектов мышью или перемещение рабочей области.

Перетащите курсор для перемещения объектов

Нажмите в рабочую область, чтобы добавить новую вершину. Перечисление вершин

Выберите первую вершину ребра

Выберите второй вершин ребра

Выберите начальную вершину кратчайшего пути

Выберите конечную вершину кратчайшего пути

Самая короткая длина пути составляет% d

Путь не существует

Нажмите на объект, чтобы удалить

Добавить ребро

Направлено

Ненаправленный

Матрица смежности

Сохранить

Отмена

самое низкое расстояние

Матрица заболеваемости

Сохранение График

закрыть

Количество подключенных компонентов

Количество слабо связанных компонентов составляет

Что вы думаете о сайте?

Имя (электронная почта для обратной связи)

Обратная связь

Отправить

Чтобы задать нам вопрос или отправить нам комментарий, напишите нам на

исправить матрицу

помощь

Матрица имеет неправильный формат

Сохранить графическое изображение

Полный отчет

Краткий отчет

График не имеет эйлерова цикла

График имеет цикл Эйлера

Обработка…

Добавить вершину

Переименовать вершину

переименовать

и

Редактировать вес

не имеет веса

переименование группы

Голосовать

Рекомендовать алгоритмы

Граф не имеет эйлерова траектории

Граф имеет эйлерову траекторию

График минимальных расстояний

Проверить, чтобы сохранить

Показать матрицу расстояний

Матрица расстояний

Выберите источник максимального потока

Выберите мойку максимального потока

Максимальный поток от% 2 до% 3 равен% 1

Поток из% 1 в% 2 не существует

Источник

Мойка

График имеет не гамильтонов цикл

График имеет гамильтонов цикл

График не имеет гамильтонова пути

График

имеет гамильтонову траекторию

Выберите начальную вершину обхода

Заказ прохождения:

Кромочный изгиб

Отменить

Сохранить график

По умолчанию

Vertex Style

Edge Style

Цвет фона

Multigraph поддерживает не все алгоритмы

не имеет веса

Используйте Cmd⌘ для выбора нескольких объектов.

Используйте Ctrl для выбора нескольких объектов.

Перетащите группу.

Копировать группу

Удалить группу

Поиск в ширину

Граф раскраски

Найти подключенные компоненты

Поиск в глубину

Найти цикл Эйлера

Найти Эйлерова дорожка

Алгоритм Флойда – Варшалла

Организовать график

Найти гамильтонов цикл

Найти гамильтонову дорожку

Найти Максимальный поток

Поиск минимального остовного дерева

Визуализация на основе веса

Поиск по графику радиуса и диаметра

Найти кратчайший путь, используя алгоритм Дейкстры

Рассчитать степень вершин

,

Как изобразить основную температуру тела

Все, что вам нужно знать о картировании вашего BBT, в том числе, почему оно перестает нравиться специалистам по фертильности

Иллюстрация: Nica Patricio

Если вы пытаетесь зачать ребенка, овуляция является одной из самых важных вещей, на которые вам нужно обратить внимание. Для большинства женщин это происходит в середине цикла после того, как зрелое яйцо высвобождается из яичников в фаллопиевы трубы для возможного оплодотворения.

Но это не всегда так. Если ваши месячные нерегулярны, вы овулируете поздно или вам не удается выпустить яйцеклетку, может быть очень трудно точно определить этот очень важный момент. Это одна из причин, почему составление графика базальной температуры тела (ББТ) было настолько многообещающим, когда оно впервые было связано с фертильностью в начале 1900-х годов. Составив график, врачи смогли определить овуляцию и, следовательно, два или три самых плодовитых дня женщины (которые предшествуют выпуску яйцеклетки). Незащищенный секс в эти дни может увеличить ваши шансы на зачатие.

Однако, несмотря на все успехи, достигнутые в области репродуктивных технологий, BBT потерял популярность во многих акушерствах и гинекологиях. Это почему? Это все еще полезно для некоторых женщин? Как это работает? Мы поговорили со специалистами по фертильности, чтобы разобраться в этом низкотехнологическом подходе

Что такое BBT?

BBT — самая холодная температура в нашем организме. «Мы поддерживаем относительно стабильную температуру в течение дня», — объясняет Альфонсо Дель Валье, акушерство и гинекология в Санкт-Петербурге.Центр здоровья Джозефа в Торонто и медицинский директор ReproMed, Торонтовский институт репродуктивной медицины, «но самое низкое утро, прежде чем мы даже встанем с постели».

Эта базовая температура изменяется в течение менструального цикла, наряду с гормонами, такими как эстроген и прогестерон, и слегка повышается прямо перед овуляцией (примерно на 0,4–0,2 ° C), поскольку выработка прогестерона в организме увеличивается. Выявив это небольшое повышение, женщина может эффективно определить день, когда она овулирует.

Как вы измеряете базальную температуру тела?

Если вы хотите отследить свой BBT, вы должны принять его в устной форме первым делом утром, прежде чем встать с постели (чрезмерное движение может повлиять на вашу температуру). Вы захотите использовать специальный базальный термометр для тела — он чрезвычайно чувствителен к изменениям температуры, поэтому он будет улавливать даже малейшие толчки или падения тепловых резервов тела.

После этого вы можете записать свою температуру в приложении для отслеживания фертильности (например, Ferility Friend или Ovia), которое автоматически построит график на основе ваших ежедневных измерений.Эти приложения также идентифицируют овуляцию, выделяя день, когда температура поднимется достаточно, чтобы показать высвобождение яйца. Чтобы увидеть закономерность, вам следует принимать BBT не менее трех месяцев.

Каковы плюсы в графике вашего BBT?

Если у вас синдром поликистозных яичников или вы страдаете от нерегулярных периодов, диаграмма BBT поможет вам определить овуляцию, даже если вы не знаете, когда получите следующий период. Как только вы увидите шаблон, это поможет вам правильно выбрать время для секса.

Каковы недостатки графика вашего BBT?

По словам Дель Валье, большинство врачей перестали просить пациентов с регулярными циклами составлять график их BBT по нескольким причинам.

Интерпретация температурного графика довольно сложна. Все, от погоды до того, что мы едим (например, острая пища на ужин), может повлиять на запасы тепла в нашем организме, что может исказить результаты.

Другая проблема заключается в том, что BBT может показать только, что у человека овуляция , а не , когда у они будут.Повышение температуры происходит после овуляции, когда окно рождаемости почти закрыто. (В фаллопиевых трубах яйцо живет от 12 до 24 часов, поэтому, как только этот всплеск произойдет, часы фертильности уже тикают.)

Диаграммы также могут быть стрессовыми, особенно если женщина считает, что ее графики не идеальны. Дель Валье говорит, что с года стресс и негативное воздействие на плодовитость показывают, что BBT — это «слишком большая инвестиция времени и эмоциональных ресурсов для большинства людей».

Также наступает момент, когда диаграмма BBT не поможет вам забеременеть.Если вы составляли график в течение шести месяцев и еще не определили схему и не смогли забеременеть, пришло время записаться на прием к врачу. Может быть другая проблема, которую необходимо решить.

Как лучше прогнозировать овуляцию?

По словам Дель Валье, регулярность цикла

является лучшим показателем овуляции и фертильности. «Если у женщины регулярные циклы — с колебаниями до четырех дней в месяц — с симптомами, предшествующими менструации, это хороший показатель того, что у нее предсказуемая овуляция», — объясняет он.

Использование наборов предикторов овуляции также полезно, потому что они измеряют лютеинизирующий гормон (ЛГ), который запускает выпуск яйца. Вы можете рассчитать свои самые плодотворные дни с помощью этого предиктора .

Подробнее:
То, что ваша цервикальная слизь говорит вам о вашей фертильности
Как подготовить свое тело к беременности
Пытаться забеременеть — это утомительно

Подробнее о беременности

//

,

Основная температура тела: способы отслеживания

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда вы пытаетесь создать семью, трудно быть терпеливым. Но забеременеть может занять некоторое время. Отслеживание базовой температуры тела может помочь вам понять свою фертильность. Вы сможете лучше прогнозировать, когда будете овулировать. Это может помочь вам понять, когда у вас больше шансов забеременеть.

Вот что вам следует знать об отслеживании базальной температуры тела, если вы готовы к рождению ребенка или пытаетесь избежать беременности.

В отличие от комплектов для овуляции, которые вы можете купить в магазине, отслеживание базальной температуры тела вам ничего не будет стоить. Там также нет никаких побочных эффектов.

Важно понимать, что фертильность — это не единственное, что может повлиять на вашу базальную температуру тела. Эти факторы также могут оказать влияние:

  • стресс
  • циклов сна, которые прерываются, или слишком много сна
  • сменная работа
  • болезнь
  • путешествия и изменения во временных поясах
  • алкоголь
  • гинекологические расстройства
  • некоторые виды лекарств

Некоторые женщины могут также овулировать без колебания их основной температуры тела.

Базальная температура тела описывает вашу температуру, когда вы отдыхаете. Ваша базальная температура тела может минимально увеличиться, когда вы овулируете. Женщины находятся в наиболее плодовитом состоянии за два-три дня до этого повышения температуры.

Отслеживая базальную температуру тела, вы можете сделать обоснованное предположение о том, когда у вас больше всего шансов на овуляцию. Тогда вы сможете определить, в какие дни заниматься сексом, и у вас будет больше шансов забеременеть.

Отслеживание базальной температуры тела также может быть полезно, если вы пытаетесь не забеременеть.Избегая секса в дни, когда у вас есть вероятность овуляции, вы можете уменьшить свои шансы на зачатие. Но имейте в виду, этот метод не обеспечивает достаточного предупреждения. Всегда используйте резервный метод контроля рождаемости, чтобы предотвратить беременность.

Процесс отслеживания базальной температуры тела прост, но требует небольших усилий.

  • Каждое утро перед тем, как встать с постели, вы будете измерять температуру и отмечать ее на графике. Вы можете использовать специальный термометр, рассчитанный на базальную температуру тела, или цифровой устный термометр.Вы можете принять устное, вагинальное или ректальное чтение. Просто обязательно используйте один и тот же метод каждый раз.
  • Ежедневно измеряйте температуру как можно ближе к одному и тому же времени. Это может означать, что вам придется установить будильник. Вы должны попытаться остаться в течение 30 минут вашего среднего времени. Вы должны поспать минимум пять часов перед измерением.
  • Нанесите номер термометра на график. Вы можете использовать приложение для отслеживания рождаемости или отслеживать его самостоятельно на миллиметровой бумаге.Со временем картина может начать появляться. Посмотрите на изменение вашей зарегистрированной температуры около 0,4 градусов в течение 48 часов. Когда этот сдвиг остается постоянным в течение трех дней или дольше, это, вероятно, является признаком овуляции.
  • Планируйте заниматься сексом в самые плодотворные дни. Примерно за два дня до того, как вы ожидаете, что температура вашего базального тела повысится, вы будете в наиболее плодовитом состоянии. Имейте в виду, что сперма может выжить в вашем организме до пяти дней. Вы должны стремиться заниматься сексом в плодородные дни.
  • Будьте осторожны, если вы пытаетесь избежать беременности. Если вы отслеживаете свою базальную температуру тела, чтобы избежать беременности, не занимайтесь сексом с первого дня вашего периода до нескольких дней после того, как ваше базальное значение температуры тела повысится.

Если ваша базовая температура тела сохраняется в течение 18 дней или дольше после овуляции, вы можете забеременеть.

Может потребоваться несколько месяцев отслеживания вашей температуры для появления паттерна. Будьте последовательны в отслеживании в течение трех-четырех месяцев, прежде чем использовать данные.

Поговорите со своим врачом, если вы составляли график в течение нескольких месяцев, но у вас нерегулярные циклы и не наблюдается какой-либо заметной картины. Точно так же, попросите своего врача дать совет перед зачатием, если у вас регулярный характер, вы занимаетесь сексом, как показано в вашей таблице, наиболее вероятные дни фертильности, и вы не забеременели в течение трех-четырех месяцев.

Вам не нужен специальный термометр для измерения базальной температуры тела, но есть варианты, которые могут сделать считывание вашего числа максимально простым.

Easy @ Home Цифровой оральный базальный термометр

Этот термометр разработан специально для женщин, пытающихся забеременеть. Возможности включают будильник, подсветку для видимости в темноте, чувствительный диапазон измерений, лихорадку и сигнал о завершении теста. Бесплатный график включен.

Найдите это на Амазонке.

Базальный термометр для тела от iProvèn

Этот высокоточный термометр предназначен для ежедневного считывания информации утром. Термометр отслеживает вашу последнюю измеренную температуру, поэтому вы можете записать ее на свой график в любое время.Это фактический термометр температуры тела, а не прогнозирующий термометр. Это означает, что на настройку датчика может уйти больше времени, но он даст наиболее точные показания. Бесплатная таблица с графиками доступна для скачивания.

Найдите это на Амазонке.

Цифровой термометр iBasal

Этот термометр представляет собой универсальный вариант с будильником, чувствительностью к 1/100 градуса, отслеживанием дня цикла и заполнением графика для ваших 10 предыдущих показаний. Это также поможет вам интерпретировать показания термометра, чтобы вы могли точно прогнозировать рождаемость.

Найдите это на Амазонке.

Все, что вам нужно, чтобы начать отслеживать базальную температуру тела, — это термометр и какой-то метод отслеживания ваших ежедневных показаний. Не забудьте быть последовательным. Сначала измеряйте температуру каждое утро в одно и то же время. Точность очень важна.

После отслеживания одного полного цикла просмотрите ваши результаты. График на несколько месяцев, чтобы вы могли искать шаблоны. Если вам нужна помощь в интерпретации ваших записей, в Интернете доступно множество ресурсов.Ваш доктор также может помочь.

BMR Calculator

Калькулятор базальной метаболической скорости (BMR) оценивает вашу базовую метаболическую скорость — количество энергии, затраченной в состоянии покоя в нейтрально умеренной среде и в состоянии после поглощения (это означает, что пищеварительная система неактивна, что требует около 12 часов поста).

Результат

BMR = 1 605 Калорий / день

Суточная потребность в калориях в зависимости от уровня активности

Уровень активности Калорийность
Сидячий: мало или нет упражнение 1,926
Упражнение 1- 3 раза в неделю 2,207
Упражнения 4-5 раз в неделю 2,351
Ежедневные упражнения или интенсивные упражнения 3-4 раза в неделю 2,488
Интенсивные упражнения 6-7 раз / неделя 2 769
Ежедневные очень интенсивные упражнения или физическая работа 3 050

Упражнение: 15-30 минут повышенной активности сердечного ритма.
Интенсивные упражнения: 45-120 минут повышенной сердечной деятельности.
Очень интенсивные упражнения: 2+ часа повышенной активности сердечного ритма.


Связанный жир тела калькулятор | Калькулятор калорий

Скорость основного обмена (BMR) — это количество энергии, необходимое во время отдыха в умеренной среде, когда пищеварительная система неактивна. Это эквивалентно выяснению того, сколько газа потребляет простаивающая машина при парковке. В таком состоянии энергия будет использоваться только для поддержания жизненно важных органов, в том числе сердца, легких, почек, нервной системы, кишечника, печени, легких, половых органов, мышц и кожи.Для большинства людей более 70% общей энергии (калорий), сжигаемой каждый день, обусловлено содержанием. Физическая активность составляет ~ 20% расходов и ~ 10% используется для переваривания пищи, также известной как термогенез.

BMR измеряется в очень ограниченных условиях во время бодрствования. Точное измерение BMR требует, чтобы симпатическая нервная система человека была неактивной, а это значит, что человек должен быть полностью отдохнувшим. Базальный метаболизм обычно является самым большим компонентом общих калорийных потребностей человека.Суточная потребность в калориях — это значение BMR, умноженное на коэффициент со значением от 1,2 до 1,9, в зависимости от уровня активности.

В большинстве ситуаций BMR оценивается с помощью уравнений, обобщенных из статистических данных. Уравнение Харриса-Бенедикта было одним из первых введенных уравнений. Он был пересмотрен в 1984 году, чтобы быть более точным, и использовался вплоть до 1990 года, когда было введено уравнение Миффлина-Сент-Джора. Было показано, что уравнение Миффлина-Сент-Джора является более точным, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта.Формула Катча-Макардла немного отличается тем, что она рассчитывает ежедневное энергопотребление в состоянии покоя (RDEE), в котором учитывается мышечная масса тела, чего не делают ни Миффлин-Сент-Джор, ни уравнение Харриса-Бенедикта. Из этих уравнений уравнение Миффлина-Сент-Джора считается наиболее точным уравнением для расчета BMR за исключением того, что формула Кача-Макардла может быть более точной для людей, которые стройнее и знают процентное содержание жира в организме. Вы можете выбрать уравнение, которое будет использоваться в расчете, расширив настройки.

Три уравнения, используемые калькулятором, перечислены ниже:

Mifflin-St Jeor Уравнение:

Для мужчин:

BMR = 10 Вт + 6,25 H — 5 A + 5

Для женщин:

BMR = 10 Вт + 6,25H — 5A — 161

Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта:

Для мужчин:

BMR = 13,397 Вт + 4,799H — 5,677A + 88,362

Для женщин:

BMR = 9,247 Вт + 3,098 Н — 4,330 А + 447,593

Katch-McArdle Формула:

BMR = 370 + 21.6 (1 — F) W

, где:

Вес тела в кг
H — рост в см
А возраст
F — жир в процентах

BMR Переменные

Muscle Mass — Аэробные упражнения, такие как бег или езда на велосипеде, не влияют на BMR. Тем не менее, анаэробные упражнения, такие как поднятие тяжестей, косвенно приводят к более высокому BMR, потому что они наращивают мышечную массу, увеличивая потребление энергии в покое. Чем больше мышечная масса в физическом составе человека, тем выше BMR, необходимый для поддержания своего тела на определенном уровне.

Возраст — Чем старше человек и кто более гибкий, тем ниже его BMR или ниже минимальное потребление калорий, необходимое для поддержания функционирования их органов на определенном уровне.

Генетика — Наследственные черты, передаваемые от предков, влияют на BMR.

Погода — Холодная среда повышает BMR из-за энергии, необходимой для создания гомеостатической температуры тела. Кроме того, слишком много внешнего тепла может поднять BMR, поскольку организм расходует энергию для охлаждения внутренних органов.BMR увеличивается примерно на 7% при каждом повышении температуры тела на 1,36 градуса по Фаренгейту.

Диета — Маленькие, регулярно рассредоточенные приемы пищи увеличивают BMR. С другой стороны, голодание может снизить BMR на целых 30%. Подобно телефону, который переходит в режим энергосбережения в течение последних 5% своей батареи, человеческое тело будет жертвовать такими, как уровни энергии, настроение, поддержание физического состояния и функции мозга, чтобы более эффективно использовать то, что мало калорийно. энергия используется для ее поддержания.

Беременность — Обеспечение жизнедеятельности отдельного плода внутри увеличивает BMR. Вот почему беременные женщины, как правило, едят больше, чем обычно. Кроме того, менопауза может увеличить или уменьшить BMR в зависимости от гормональных изменений.

Добавки — Некоторые добавки или препараты повышают BMR, в основном для снижения веса топлива. Кофеин является распространенным.

BMR Тесты

Онлайн тесты BMR с жесткими формулами не самый точный метод определения BMR человека.Лучше проконсультироваться с сертифицированным специалистом или измерить BMR с помощью калориметрического прибора. Эти портативные устройства доступны во многих клубах здоровья и фитнеса, врачебных кабинетах и ​​клиниках для похудения.

Скорость метаболизма в покое

Хотя оба они взаимозаменяемы, в их определениях есть ключевое различие. Скорость метаболизма в покое, или сокращенно RMR, — это скорость, с которой организм сжигает энергию в расслабленном, но не полностью неактивном состоянии. Это также иногда определяется как расход энергии на отдых или РЗЭ.Измерения BMR должны соответствовать общему физиологическому равновесию, в то время как условия измерения RMR могут быть изменены и определены контекстными ограничениями.

Современная Мудрость

Мета-анализ 2005 года по BMR * показал, что при контроле всех факторов скорости метаболизма между людьми все еще остается неизвестная разница в 26%. По сути, средний человек, соблюдающий среднюю диету, вероятно, будет иметь ожидаемые значения BMR, но есть факторы, которые до сих пор не поняты, которые точно определяют BMR.

Таким образом, все расчеты BMR, даже с использованием самых точных методов через специалистов, не будут абсолютно точными в своих измерениях. Пока еще не все функции человеческого тела хорошо поняты, поэтому расчет общего суточного расхода энергии (TDEE), полученный на основе оценок BMR, — это всего лишь оценки. Работая над достижением каких-либо целей в области здоровья или фитнеса, BMR может помочь заложить фундамент, но с этого момента он мало что может предложить. Расчетный BMR и, следовательно, TDEE может привести к неудовлетворительным результатам из-за их приблизительных оценок, но с ведением ежедневного журнала упражнений, потребления пищи и т. Д.может помочь отследить факторы, которые приводят к каким-либо конкретным результатам, и помочь определить, что работает, а также что необходимо улучшить. Отслеживание прогресса в указанном журнале и внесение корректировок по мере необходимости, как правило, является лучшим показателем прогресса в достижении личных целей.

Ссылка

* Джонстон AM, Murison SD, Duncan JS, Rance KA, Speakman JR, Факторы, влияющие на изменение базальной скорости метаболизма, включают массу без жира, массу жира, возраст и циркулирующий тироксин, но не пол, циркулирующий лептин или трийодтиронин1.Am J Clin Nutr 2005; 82: 941-948.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *