График базальной температуры онлайн построить: Построить график базальной температуры (БТ) онлайн с расшифровкой

Создать график и найти кратчайший путь. На странице справки вы найдете обучающее видео.

Настройка матрицы смежности. Используйте запятую «,» в качестве разделителя

Мультиграфная матрица содержит вес минимальных ребер между вершинами.

Матрица неверна. Используйте запятую «,» в качестве разделителя. Матрица должна быть квадратной

Настройка матрицы заболеваемости.Используйте запятую «,» в качестве разделителя.

Матрица неверна. Используйте запятую «,» в качестве разделителя.

Ваш алгоритм отправлен на проверку и в случае успеха будет добавлен на сайт.

Невозможно создать график. Матрица смежности имеет неправильный формат. Нажмите кнопку «исправить матрицу», чтобы исправить матрицу, или кнопку «справка», чтобы открыть справку о формате матрицы смежности

Невозможно создать график. Матрица заболеваемости имеет неправильный формат.Нажмите кнопку «исправить матрицу», чтобы исправить матрицу, или кнопку «Справка», чтобы открыть справку о формате Матрица инцидентности

Выбор и перемещение объектов мышью или перемещение рабочей области.

Перетащите курсор для перемещения объектов

Выбор и перемещение объектов мышью или перемещение рабочей области.

Перетащите курсор для перемещения объектов

Нажмите в рабочую область, чтобы добавить новую вершину. Перечисление вершин

Выберите первую вершину ребра

Выберите второй вершин ребра

Выберите начальную вершину кратчайшего пути

Выберите конечную вершину кратчайшего пути

Самая короткая длина пути составляет% d

Путь не существует

Нажмите на объект, чтобы удалить

Добавить ребро

Направлено

Ненаправленный

Матрица смежности

Сохранить

Отмена

самое низкое расстояние

Матрица заболеваемости

Сохранение График

закрыть

Количество подключенных компонентов

Количество слабо связанных компонентов составляет

Что вы думаете о сайте?

Имя (электронная почта для обратной связи)

Обратная связь

Отправить

Чтобы задать нам вопрос или отправить нам комментарий, напишите нам на

исправить матрицу

помощь

Матрица имеет неправильный формат

Сохранить графическое изображение

Полный отчет

Краткий отчет

График не имеет эйлерова цикла

График имеет цикл Эйлера

Обработка…

Добавить вершину

Переименовать вершину

переименовать

и

Редактировать вес

не имеет веса

переименование группы

Голосовать

Рекомендовать алгоритмы

Граф не имеет эйлерова траектории

Граф имеет эйлерову траекторию

График минимальных расстояний

Проверить, чтобы сохранить

Показать матрицу расстояний

Матрица расстояний

Выберите источник максимального потока

Выберите мойку максимального потока

Максимальный поток от% 2 до% 3 равен% 1

Поток из% 1 в% 2 не существует

Источник

Мойка

График имеет не гамильтонов цикл

График имеет гамильтонов цикл

График не имеет гамильтонова пути

имеет гамильтонову траекторию

Выберите начальную вершину обхода

Заказ прохождения:

Кромочный изгиб

Отменить

Сохранить график

По умолчанию

Vertex Style

Edge Style

Цвет фона

Multigraph поддерживает не все алгоритмы

не имеет веса

Используйте Cmd⌘ для выбора нескольких объектов.

Используйте Ctrl для выбора нескольких объектов.

Перетащите группу.

Копировать группу

Удалить группу

Поиск в ширину

Граф раскраски

Найти подключенные компоненты

Поиск в глубину

Найти цикл Эйлера

Найти Эйлерова дорожка

Алгоритм Флойда – Варшалла

Организовать график

Найти гамильтонов цикл

Найти гамильтонову дорожку

Найти Максимальный поток

Поиск минимального остовного дерева

Визуализация на основе веса

Поиск по графику радиуса и диаметра

Найти кратчайший путь, используя алгоритм Дейкстры

Рассчитать степень вершин

Как изобразить основную температуру тела

Все, что вам нужно знать о картировании вашего BBT, в том числе, почему оно перестает нравиться специалистам по фертильности

Иллюстрация: Nica Patricio

Если вы пытаетесь зачать ребенка, овуляция является одной из самых важных вещей, на которые вам нужно обратить внимание. Для большинства женщин это происходит в середине цикла после того, как зрелое яйцо высвобождается из яичников в фаллопиевы трубы для возможного оплодотворения.

Но это не всегда так. Если ваши месячные нерегулярны, вы овулируете поздно или вам не удается выпустить яйцеклетку, может быть очень трудно точно определить этот очень важный момент. Это одна из причин, почему составление графика базальной температуры тела (ББТ) было настолько многообещающим, когда оно впервые было связано с фертильностью в начале 1900-х годов. Составив график, врачи смогли определить овуляцию и, следовательно, два или три самых плодовитых дня женщины (которые предшествуют выпуску яйцеклетки). Незащищенный секс в эти дни может увеличить ваши шансы на зачатие.

Однако, несмотря на все успехи, достигнутые в области репродуктивных технологий, BBT потерял популярность во многих акушерствах и гинекологиях. Это почему? Это все еще полезно для некоторых женщин? Как это работает? Мы поговорили со специалистами по фертильности, чтобы разобраться в этом низкотехнологическом подходе

Что такое BBT?

BBT — самая холодная температура в нашем организме. «Мы поддерживаем относительно стабильную температуру в течение дня», — объясняет Альфонсо Дель Валье, акушерство и гинекология в Санкт-Петербурге.Центр здоровья Джозефа в Торонто и медицинский директор ReproMed, Торонтовский институт репродуктивной медицины, «но самое низкое утро, прежде чем мы даже встанем с постели».

Эта базовая температура изменяется в течение менструального цикла, наряду с гормонами, такими как эстроген и прогестерон, и слегка повышается прямо перед овуляцией (примерно на 0,4–0,2 ° C), поскольку выработка прогестерона в организме увеличивается. Выявив это небольшое повышение, женщина может эффективно определить день, когда она овулирует.

Как вы измеряете базальную температуру тела?

Если вы хотите отследить свой BBT, вы должны принять его в устной форме первым делом утром, прежде чем встать с постели (чрезмерное движение может повлиять на вашу температуру). Вы захотите использовать специальный базальный термометр для тела — он чрезвычайно чувствителен к изменениям температуры, поэтому он будет улавливать даже малейшие толчки или падения тепловых резервов тела.

После этого вы можете записать свою температуру в приложении для отслеживания фертильности (например, Ferility Friend или Ovia), которое автоматически построит график на основе ваших ежедневных измерений.Эти приложения также идентифицируют овуляцию, выделяя день, когда температура поднимется достаточно, чтобы показать высвобождение яйца. Чтобы увидеть закономерность, вам следует принимать BBT не менее трех месяцев.

Каковы плюсы в графике вашего BBT?

Если у вас синдром поликистозных яичников или вы страдаете от нерегулярных периодов, диаграмма BBT поможет вам определить овуляцию, даже если вы не знаете, когда получите следующий период. Как только вы увидите шаблон, это поможет вам правильно выбрать время для секса.

Каковы недостатки графика вашего BBT?

По словам Дель Валье, большинство врачей перестали просить пациентов с регулярными циклами составлять график их BBT по нескольким причинам.

Интерпретация температурного графика довольно сложна. Все, от погоды до того, что мы едим (например, острая пища на ужин), может повлиять на запасы тепла в нашем организме, что может исказить результаты.

Другая проблема заключается в том, что BBT может показать только, что у человека овуляция , а не , когда у они будут.Повышение температуры происходит после овуляции, когда окно рождаемости почти закрыто. (В фаллопиевых трубах яйцо живет от 12 до 24 часов, поэтому, как только этот всплеск произойдет, часы фертильности уже тикают.)

Диаграммы также могут быть стрессовыми, особенно если женщина считает, что ее графики не идеальны. Дель Валье говорит, что с года стресс и негативное воздействие на плодовитость показывают, что BBT — это «слишком большая инвестиция времени и эмоциональных ресурсов для большинства людей».

Также наступает момент, когда диаграмма BBT не поможет вам забеременеть.Если вы составляли график в течение шести месяцев и еще не определили схему и не смогли забеременеть, пришло время записаться на прием к врачу. Может быть другая проблема, которую необходимо решить.

Как лучше прогнозировать овуляцию?

является лучшим показателем овуляции и фертильности. «Если у женщины регулярные циклы — с колебаниями до четырех дней в месяц — с симптомами, предшествующими менструации, это хороший показатель того, что у нее предсказуемая овуляция», — объясняет он.

Использование наборов предикторов овуляции также полезно, потому что они измеряют лютеинизирующий гормон (ЛГ), который запускает выпуск яйца. Вы можете рассчитать свои самые плодотворные дни с помощью этого предиктора .

Подробнее:
То, что ваша цервикальная слизь говорит вам о вашей фертильности
Как подготовить свое тело к беременности
Пытаться забеременеть — это утомительно

Подробнее о беременности

//

Основная температура тела: способы отслеживания

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда вы пытаетесь создать семью, трудно быть терпеливым. Но забеременеть может занять некоторое время. Отслеживание базовой температуры тела может помочь вам понять свою фертильность. Вы сможете лучше прогнозировать, когда будете овулировать. Это может помочь вам понять, когда у вас больше шансов забеременеть.

Вот что вам следует знать об отслеживании базальной температуры тела, если вы готовы к рождению ребенка или пытаетесь избежать беременности.

В отличие от комплектов для овуляции, которые вы можете купить в магазине, отслеживание базальной температуры тела вам ничего не будет стоить. Там также нет никаких побочных эффектов.

Важно понимать, что фертильность — это не единственное, что может повлиять на вашу базальную температуру тела. Эти факторы также могут оказать влияние:

• стресс
• циклов сна, которые прерываются, или слишком много сна
• сменная работа
• болезнь
• путешествия и изменения во временных поясах
• алкоголь
• гинекологические расстройства
• некоторые виды лекарств

Некоторые женщины могут также овулировать без колебания их основной температуры тела.

Базальная температура тела описывает вашу температуру, когда вы отдыхаете. Ваша базальная температура тела может минимально увеличиться, когда вы овулируете. Женщины находятся в наиболее плодовитом состоянии за два-три дня до этого повышения температуры.

Отслеживая базальную температуру тела, вы можете сделать обоснованное предположение о том, когда у вас больше всего шансов на овуляцию. Тогда вы сможете определить, в какие дни заниматься сексом, и у вас будет больше шансов забеременеть.

Отслеживание базальной температуры тела также может быть полезно, если вы пытаетесь не забеременеть.Избегая секса в дни, когда у вас есть вероятность овуляции, вы можете уменьшить свои шансы на зачатие. Но имейте в виду, этот метод не обеспечивает достаточного предупреждения. Всегда используйте резервный метод контроля рождаемости, чтобы предотвратить беременность.

Процесс отслеживания базальной температуры тела прост, но требует небольших усилий.

• Каждое утро перед тем, как встать с постели, вы будете измерять температуру и отмечать ее на графике. Вы можете использовать специальный термометр, рассчитанный на базальную температуру тела, или цифровой устный термометр.Вы можете принять устное, вагинальное или ректальное чтение. Просто обязательно используйте один и тот же метод каждый раз.
• Ежедневно измеряйте температуру как можно ближе к одному и тому же времени. Это может означать, что вам придется установить будильник. Вы должны попытаться остаться в течение 30 минут вашего среднего времени. Вы должны поспать минимум пять часов перед измерением.
• Нанесите номер термометра на график. Вы можете использовать приложение для отслеживания рождаемости или отслеживать его самостоятельно на миллиметровой бумаге.Со временем картина может начать появляться. Посмотрите на изменение вашей зарегистрированной температуры около 0,4 градусов в течение 48 часов. Когда этот сдвиг остается постоянным в течение трех дней или дольше, это, вероятно, является признаком овуляции.
• Планируйте заниматься сексом в самые плодотворные дни. Примерно за два дня до того, как вы ожидаете, что температура вашего базального тела повысится, вы будете в наиболее плодовитом состоянии. Имейте в виду, что сперма может выжить в вашем организме до пяти дней. Вы должны стремиться заниматься сексом в плодородные дни.
• Будьте осторожны, если вы пытаетесь избежать беременности. Если вы отслеживаете свою базальную температуру тела, чтобы избежать беременности, не занимайтесь сексом с первого дня вашего периода до нескольких дней после того, как ваше базальное значение температуры тела повысится.

Если ваша базовая температура тела сохраняется в течение 18 дней или дольше после овуляции, вы можете забеременеть.

Может потребоваться несколько месяцев отслеживания вашей температуры для появления паттерна. Будьте последовательны в отслеживании в течение трех-четырех месяцев, прежде чем использовать данные.

Поговорите со своим врачом, если вы составляли график в течение нескольких месяцев, но у вас нерегулярные циклы и не наблюдается какой-либо заметной картины. Точно так же, попросите своего врача дать совет перед зачатием, если у вас регулярный характер, вы занимаетесь сексом, как показано в вашей таблице, наиболее вероятные дни фертильности, и вы не забеременели в течение трех-четырех месяцев.

Вам не нужен специальный термометр для измерения базальной температуры тела, но есть варианты, которые могут сделать считывание вашего числа максимально простым.

Easy @ Home Цифровой оральный базальный термометр

Этот термометр разработан специально для женщин, пытающихся забеременеть. Возможности включают будильник, подсветку для видимости в темноте, чувствительный диапазон измерений, лихорадку и сигнал о завершении теста. Бесплатный график включен.

Найдите это на Амазонке.

Базальный термометр для тела от iProvèn

Этот высокоточный термометр предназначен для ежедневного считывания информации утром. Термометр отслеживает вашу последнюю измеренную температуру, поэтому вы можете записать ее на свой график в любое время.Это фактический термометр температуры тела, а не прогнозирующий термометр. Это означает, что на настройку датчика может уйти больше времени, но он даст наиболее точные показания. Бесплатная таблица с графиками доступна для скачивания.

Найдите это на Амазонке.

Цифровой термометр iBasal

Этот термометр представляет собой универсальный вариант с будильником, чувствительностью к 1/100 градуса, отслеживанием дня цикла и заполнением графика для ваших 10 предыдущих показаний. Это также поможет вам интерпретировать показания термометра, чтобы вы могли точно прогнозировать рождаемость.

Найдите это на Амазонке.

Все, что вам нужно, чтобы начать отслеживать базальную температуру тела, — это термометр и какой-то метод отслеживания ваших ежедневных показаний. Не забудьте быть последовательным. Сначала измеряйте температуру каждое утро в одно и то же время. Точность очень важна.

После отслеживания одного полного цикла просмотрите ваши результаты. График на несколько месяцев, чтобы вы могли искать шаблоны. Если вам нужна помощь в интерпретации ваших записей, в Интернете доступно множество ресурсов.Ваш доктор также может помочь.

BMR Calculator

Калькулятор базальной метаболической скорости (BMR) оценивает вашу базовую метаболическую скорость — количество энергии, затраченной в состоянии покоя в нейтрально умеренной среде и в состоянии после поглощения (это означает, что пищеварительная система неактивна, что требует около 12 часов поста).

Результат

BMR = 1 605 Калорий / день

Суточная потребность в калориях в зависимости от уровня активности

Уровень активности	Калорийность
Сидячий: мало или нет упражнение	1,926
Упражнение 1- 3 раза в неделю	2,207
Упражнения 4-5 раз в неделю	2,351
Ежедневные упражнения или интенсивные упражнения 3-4 раза в неделю	2,488
Интенсивные упражнения 6-7 раз / неделя	2 769
Ежедневные очень интенсивные упражнения или физическая работа	3 050

Упражнение: 15-30 минут повышенной активности сердечного ритма.
Интенсивные упражнения: 45-120 минут повышенной сердечной деятельности.
Очень интенсивные упражнения: 2+ часа повышенной активности сердечного ритма.

Связанный жир тела калькулятор | Калькулятор калорий

Скорость основного обмена (BMR) — это количество энергии, необходимое во время отдыха в умеренной среде, когда пищеварительная система неактивна. Это эквивалентно выяснению того, сколько газа потребляет простаивающая машина при парковке. В таком состоянии энергия будет использоваться только для поддержания жизненно важных органов, в том числе сердца, легких, почек, нервной системы, кишечника, печени, легких, половых органов, мышц и кожи.Для большинства людей более 70% общей энергии (калорий), сжигаемой каждый день, обусловлено содержанием. Физическая активность составляет ~ 20% расходов и ~ 10% используется для переваривания пищи, также известной как термогенез.

BMR измеряется в очень ограниченных условиях во время бодрствования. Точное измерение BMR требует, чтобы симпатическая нервная система человека была неактивной, а это значит, что человек должен быть полностью отдохнувшим. Базальный метаболизм обычно является самым большим компонентом общих калорийных потребностей человека.Суточная потребность в калориях — это значение BMR, умноженное на коэффициент со значением от 1,2 до 1,9, в зависимости от уровня активности.

В большинстве ситуаций BMR оценивается с помощью уравнений, обобщенных из статистических данных. Уравнение Харриса-Бенедикта было одним из первых введенных уравнений. Он был пересмотрен в 1984 году, чтобы быть более точным, и использовался вплоть до 1990 года, когда было введено уравнение Миффлина-Сент-Джора. Было показано, что уравнение Миффлина-Сент-Джора является более точным, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта.Формула Катча-Макардла немного отличается тем, что она рассчитывает ежедневное энергопотребление в состоянии покоя (RDEE), в котором учитывается мышечная масса тела, чего не делают ни Миффлин-Сент-Джор, ни уравнение Харриса-Бенедикта. Из этих уравнений уравнение Миффлина-Сент-Джора считается наиболее точным уравнением для расчета BMR за исключением того, что формула Кача-Макардла может быть более точной для людей, которые стройнее и знают процентное содержание жира в организме. Вы можете выбрать уравнение, которое будет использоваться в расчете, расширив настройки.

Три уравнения, используемые калькулятором, перечислены ниже:

Mifflin-St Jeor Уравнение:

Для мужчин:

BMR = 10 Вт + 6,25 H — 5 A + 5

Для женщин:

BMR = 10 Вт + 6,25H — 5A — 161

Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта:

Для мужчин:

BMR = 13,397 Вт + 4,799H — 5,677A + 88,362

Для женщин:

BMR = 9,247 Вт + 3,098 Н — 4,330 А + 447,593

Katch-McArdle Формула:

BMR = 370 + 21.6 (1 — F) W

, где:

Вес тела в кг
H — рост в см
А возраст
F — жир в процентах

BMR Переменные

Muscle Mass — Аэробные упражнения, такие как бег или езда на велосипеде, не влияют на BMR. Тем не менее, анаэробные упражнения, такие как поднятие тяжестей, косвенно приводят к более высокому BMR, потому что они наращивают мышечную массу, увеличивая потребление энергии в покое. Чем больше мышечная масса в физическом составе человека, тем выше BMR, необходимый для поддержания своего тела на определенном уровне.

Возраст — Чем старше человек и кто более гибкий, тем ниже его BMR или ниже минимальное потребление калорий, необходимое для поддержания функционирования их органов на определенном уровне.

Генетика — Наследственные черты, передаваемые от предков, влияют на BMR.

Погода — Холодная среда повышает BMR из-за энергии, необходимой для создания гомеостатической температуры тела. Кроме того, слишком много внешнего тепла может поднять BMR, поскольку организм расходует энергию для охлаждения внутренних органов.BMR увеличивается примерно на 7% при каждом повышении температуры тела на 1,36 градуса по Фаренгейту.

Диета — Маленькие, регулярно рассредоточенные приемы пищи увеличивают BMR. С другой стороны, голодание может снизить BMR на целых 30%. Подобно телефону, который переходит в режим энергосбережения в течение последних 5% своей батареи, человеческое тело будет жертвовать такими, как уровни энергии, настроение, поддержание физического состояния и функции мозга, чтобы более эффективно использовать то, что мало калорийно. энергия используется для ее поддержания.

Беременность — Обеспечение жизнедеятельности отдельного плода внутри увеличивает BMR. Вот почему беременные женщины, как правило, едят больше, чем обычно. Кроме того, менопауза может увеличить или уменьшить BMR в зависимости от гормональных изменений.

Добавки — Некоторые добавки или препараты повышают BMR, в основном для снижения веса топлива. Кофеин является распространенным.

BMR Тесты

Онлайн тесты BMR с жесткими формулами не самый точный метод определения BMR человека.Лучше проконсультироваться с сертифицированным специалистом или измерить BMR с помощью калориметрического прибора. Эти портативные устройства доступны во многих клубах здоровья и фитнеса, врачебных кабинетах и ​​клиниках для похудения.

Скорость метаболизма в покое

Хотя оба они взаимозаменяемы, в их определениях есть ключевое различие. Скорость метаболизма в покое, или сокращенно RMR, — это скорость, с которой организм сжигает энергию в расслабленном, но не полностью неактивном состоянии. Это также иногда определяется как расход энергии на отдых или РЗЭ.Измерения BMR должны соответствовать общему физиологическому равновесию, в то время как условия измерения RMR могут быть изменены и определены контекстными ограничениями.

Современная Мудрость

Мета-анализ 2005 года по BMR * показал, что при контроле всех факторов скорости метаболизма между людьми все еще остается неизвестная разница в 26%. По сути, средний человек, соблюдающий среднюю диету, вероятно, будет иметь ожидаемые значения BMR, но есть факторы, которые до сих пор не поняты, которые точно определяют BMR.

Таким образом, все расчеты BMR, даже с использованием самых точных методов через специалистов, не будут абсолютно точными в своих измерениях. Пока еще не все функции человеческого тела хорошо поняты, поэтому расчет общего суточного расхода энергии (TDEE), полученный на основе оценок BMR, — это всего лишь оценки. Работая над достижением каких-либо целей в области здоровья или фитнеса, BMR может помочь заложить фундамент, но с этого момента он мало что может предложить. Расчетный BMR и, следовательно, TDEE может привести к неудовлетворительным результатам из-за их приблизительных оценок, но с ведением ежедневного журнала упражнений, потребления пищи и т. Д.может помочь отследить факторы, которые приводят к каким-либо конкретным результатам, и помочь определить, что работает, а также что необходимо улучшить. Отслеживание прогресса в указанном журнале и внесение корректировок по мере необходимости, как правило, является лучшим показателем прогресса в достижении личных целей.

Ссылка

* Джонстон AM, Murison SD, Duncan JS, Rance KA, Speakman JR, Факторы, влияющие на изменение базальной скорости метаболизма, включают массу без жира, массу жира, возраст и циркулирующий тироксин, но не пол, циркулирующий лептин или трийодтиронин1.Am J Clin Nutr 2005; 82: 941-948.

,