Как приучить засыпать малыша самостоятельно: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно?

Родители часто задаются вопросом как же, все-таки, приучить малыша засыпать самостоятельно. Зачастую все попытки не увенчиваются успехом, а лишь усугубляют ситуацию. И, в конечном счете, все пускается на самотек. Но мало кто догадывается, насколько важен сон для малютки в возрасте от 5 месяцев до 2-3 лет. Ведь самостоятельный и спокойный сон напрямую влияет на умение малыша высыпаться и снимать стресс на протяжении всей жизни. Самый уставший малыш, заснувший на руках у мамы, которая переложила его в кроватку, обязательно найдет в себе силы расплакаться и позвать ее обратно. Так почему же малютка так сопротивляется засыпать один? На этот вопрос есть ряд причин. Давайте попробуем разобраться.

В чем же причины нежелания малыша засыпать самостоятельно?

1. Для каждого малыша близость родителей играет ключевую роль. Их внимание, забота и любовь для него чрезвычайно важны, но оказавшись в кроватке без мамы и папы, он перестает чувствовать родное тепло, оттого возникает дискомфорт, а порой и страх.

2.

Малютка спит очень чутко, и зачастую происходит это по причине того, что мама сразу перекладывает его в кроватку, как только он заснул. А проснувшись, он оказывается совсем один, хотя вот только что был в теплых руках любящей мамы. Так что в следующий раз он обязательно будет стараться изо всех сил сопротивляться сну, а если все-таки задремлет, то не перестанет быть начеку.

3. Когда малыш просыпается ночью мокрым, голодным или испуганным, а мама долго не приходит его успокоить, то ощущение одиночества еще долго может преследовать малютку по ночам. Чувство того, что его бросили, и подсознательный страх перед сном не будут давать ему покоя. После такого опыта он всегда будет противиться засыпать в одиночку.

4. Для малыша также отход ко сну может ассоциироваться с концом увлекательной игры или каким-нибудь занятием. К примеру, какой малыш захочет ложиться спать, когда с ним только что так весело играли? А когда дом полон гостей, но время уже позднее, и пора идти в кроватку, желание засыпать никак не будет приходить к малютке, пока в соседней комнате происходит столько всего интересного.

5. Когда старшие брат или сестра еще не легли спать, а малыша уже торопят скорее в кроватку, то он может возмутиться такой несправедливости.

6. Часто дети используют вечерние уговоры родителей, чтобы оттянуть время. Здесь их фантазии нет предела. Они могут придумывать несметное множество причин. Захотеть попить, позвать маму обратно, т.к. она забыла поцеловать на ночь, не найти любимую игрушку, стало неудобно спать в пижамке, подушка сползла набок, стало очень жарко или страшно, резко захотелось в туалет, что-то вдруг заболело или зачесалось – все это может стать поводом, чтобы не ложиться спать. Но на самом деле малыш лишь наслаждается вниманием. В большинстве случаев это происходит оттого, что малютка привык к подобному отношению перед сном.

7. Также многие дети просто-напросто боятся темноты или недостаточно устали для сна.

Как научить малыша засыпать самому на самых ранних ступенях?

Возраст 1. 5 – 4 месяцев является для ребенка самым благоприятным для того, чтобы научиться засыпать самостоятельно. Подходить к этому вопросу нужно с самого рождения, пока разного роды привычки, от которых его будет очень сложно отучить, не стали для малыша нормой. Но в случае, если они уже сформировались и доставляют родителям неудобства, то ничего страшного нет. Задача вполне решаема, только понадобится чуть больше терпения. Однако 5 лет является для ребенка критическим возрастом. Если до этого времени он не научился спокойно засыпать самостоятельно, то в будущем могут возникнуть большие проблемы с бессонницей.

Грудной малыш очень плохо засыпает один, т.к. мама весь день его носила на руках либо качала в коляске. И оставшись в неподвижной кроватке, малютка чувствует себя очень некомфортно. Потому приучать его ко сну в детской кроватке нужно с самого рождения, оставаясь при этом рядом. Если же малыш заплакал, постарайтесь успокоить его, не беря на руки. Погладьте его, поговорите, скажите, как вы его любите, объясните, что настало время набраться новых сил, но если малыш не перестает плакать, возьмите его на руки. Как только он успокоится, снова положите его, но так, чтобы он мог вас видеть и слышать. Ребенок должен привыкать к кроватке. К тому же он учится заниматься сам с собой: играть с рядом лежащими игрушками, своими пальчиками, прислушиваться к разным звукам и наблюдать за происходящим вокруг. Если малютка привык засыпать у мамы на руках, не переживайте. Пусть он находится в кроватке только во время бодрствования. Но когда у него сформируется определенный режим, то здесь важно разделить еду и сон. Допустим, малыш любит засыпать у вас на груди. В этом случае лучше кормить его после пробуждения или же за какое-то время до сна. Для начала его можно укладывать перед сном в кроватку лишь пару раз в день. Но делать это нужно в самое благоприятное для засыпания время. Для большинства малышей это вечер, но есть дети, которые днем засыпают намного легче. Можно отметить, что с биологической точки зрения, сон у детей легче всего наступает летом в период с 20.30 до 21.00, а зимой — с 20.00 до 20.30. Помните, что одним из самых главных условий для самостоятельного засыпания является правильно выбранное время.

Убедитесь, что малыш действительно устал. Вам будет легко подгадать самое удачное время, если внутренние часы малыша уже сформированы. В противном случае полагайтесь на свою интуицию. Уставшие малыши начинают зевать, тереть глазки и капризничать без причин. Также для самых маленьких действенным способом может оказаться свернутая в рулон пеленка или подушка, в которую малыш упирается головой. Это напоминает ему ощущения в утробе матери. Для некоторых эти ощущения ассоциируется с теснотой. Вы можете попробовать крепко перепеленать малютку, но не для всех этот способ оказывается действенным. Запах мамы, особенно на ранних порах, играет для ребенка очень важную роль и оказывает на него чудесное успокаивающее действие. В кроватку можно положить что-нибудь из маминой одежды. Это может быть рубашка, платочек или что-то другое. Не кладите только что постиранную вещь. Поносите ее какое-то время, пусть она пропитается запахом любимой мамы.

Установка ко сну.

Последний час перед сном должен быть для малыша своего рода переходом от шумной и активной части дня к более спокойной, привычной, тихой и комфортной. Чтобы привыкнуть к такому переходу, нужен определенный настрой, а выработать его нам поможет установка ко сну. Другими словами, это ежедневные, повторяющиеся в определенной последовательности действия, которые вырабатывают у малыша привычку, благодаря которой процесс отхода ко сну протекает плавно и безболезненно. На ранних порах подготовка ко сну для малыша тесно переплетается с родительской нежностью. Вы можете его гладить, петь песенки, читать сказки, делать массаж, рассказывать что-нибудь о грядущем дне, но важно делать это каждый день, не нарушая последовательности, чтобы у малыша сложилась четкая закономерность, и он мог предугадать, что будет дальше. Только в этом случае эти действия станут для него сигналом ко сну. Он будет безмерно радоваться, когда настанет время ритуала. Скорее надевая пижаму, малыш будет находить в сладком ожидании долгожданных историй от мамы, вечерних игр (обязательно спокойных) и рассказов. Ведь это время, когда все внимание обращается на малыша. Укладывая ребенка в кроватку, обязательно повторяйте одну и ту же фразу, которая станет для него заключительным пунктом ритуала.

Вы можете пожелать ему спокойной ночи, сладких сновидений, сказать, как сильно вы его любите. Но затем вы должны выйти из комнаты, и сделать это нужно решительно. Любое неуверенное действие сразу же даст ребенку повод заставить вас остаться рядом. Также важно заранее определять четкие временные рамки и ни в коем случае их не нарушать. Договориться о них с малышом нужно тоже заблаговременно. Сказать, что сегодня мы прочитаем две страницы сказки или объяснить, что когда стрелочка часов будет вот на этой цифре, пора будет ложиться спать. Этот послужит наглядным примером, даже если малыш еще не знает цифр. Сами ритуалы и их проведение вы можете придумать сами, подстроив их конкретно под вашего малыша. Вот несколько примеров, которыми вы можете воспользоваться как клише:

1. Купание. Безусловно, купание оказывает на ребенка успокаивающее действие, но будьте внимательны при выборе различных гелей и шампуней. Зачастую многие из них имеют резкий запах и могут лишь возбудить малыша, а порой вызвать аллергическую реакцию.

2. Массаж. Малыши обожают расслабляющий массаж перед сном, так что не отказывайте малютке в таком удовольствии. Главное — делайте это с любовью. Также можно попробовать игровой массаж и массаж со стишками.

3. Любимая игрушка. Дети часто укладывают любимую игрушку вместе с собой. В этот момент они для них самые верные и преданные друзья, которым можно поведать сокровенные тайны и не чувствовать себя одиноко.

4. Ночник. Если малыш боится темноты перед сном можно оставить включенным ночник или повесить на дверь волшебный ловец снов, который не даст прокрасться плохим снам в комнату малыша. Для ребенка он может в действительности обладать исключительной силой.

5. Секреты перед сном. С детишками постарше можно поговорить перед сном о прошедшем днем, посекретничать. Малыш может поделиться с вами чем-то личным, рассказать о своих переживаниях или же приятных впечатлениях. Это потрясающая возможность узнать лучше своего ребенка.

6. Настрой. Вы можете помочь малышу заснуть спокойнее, подсказав ему что-то хорошее, о чем можно думать, укладываясь спать.

В заключении, обратив внимание на основные моменты и суммировав их, мы приходим к определенным выводам:

1. На самом деле помочь малышу заснуть самостоятельно порой легче, чем вы того ожидали. Так, ребенка может успокоить ночник или открытая дверь. Различные звуки, исходящие из соседней комнаты, могут внушить ребенку чувство защищенности, ведь мама совсем рядом.

2. Ответственно относитесь к вечернему ритуалу. Используйте это драгоценное время, чтобы подарить малышу теплоту близости и ласку. Поговорите с ним, поделитесь какой-нибудь тайной или расскажите сказку. Цените свое время и нервы малыша. Ведь время, которое уходит на тщетные попытки уложить его спать, может быть проведено с малюткой за вечерним ритуалом. Поверьте, именно эти минуты останутся в памяти малыша надолго.

3. Вы можете выбрать любые границы, но важно, чтобы ребенок их четко осознавал. Рамки, в первую очередь, нужны не столько родителям, сколько самим малышам, чтобы те учились ориентироваться в окружающем мире. Ведь границы, которые были установлены с любовью и определенной долей строгости, не несущей за собой ничего негативного, дают ребенку ощущение уверенности и защищенности.

Ни в коем случае не откладывайте дело на потом. Чем раньше вы научите малыша спать спокойно, тем лучше будет для вас и полезнее для него.

Помните, наша задача — научить малыша засыпать самостоятельно, а не сводить этот процесс к наказаниям! Не сердитесь и будьте терпеливыми. При правильном и грамотном подходе ребенок быстро привыкает к новому режиму и с удовольствием начинает засыпать без присутствия взрослых. Подарив малышу безмятежный и крепкий сон, вы сбережете не только свое время и нервы, но и обеспечите ребенка спокойными ночами еще на долгие годы вперед.

Статью подготовила Рахматулина К. (ОАНО «ОЦ «Лучик»).

Как научить малыша засыпать самостоятельно

В детстве мозг человека — наиболее способный к обучению и к формированию привычек. Приучение к режиму следует начать со сна. Самостоятельный сон в темноте и тишине благоволит развитию детского организма. Всего один месяц требуется для закрепления полезной привычки.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке?

В этом помогут бытовые ритуалы, придуманные в соответствии с возрастом ребенка. Данный метод с легкостью заменит соску и бутылочку. Наверняка, у каждого годовалого ребенка имеется любимая плюшевая игрушка, которая станет ему другом во время засыпания. Почти все дети боятся засыпать в темноте, поэтому важно выбрать правильный ночник. СМАРТ ЛАМПА естественного света AGU Sunny поможет малышу засыпать без стресса. Умный прибор управляется при помощи удобного приложения, родитель может дистанционно устанавливать настройки лампы. Ночью лампа Sunny AGU функционирует как ночник, а днем — излучает естественный свет, близкий к солнечному.

Родителям деток до года педиатры рекомендуют начинать ритуал засыпания со спокойного купания. Во время укачивания родителю следует общаться с малышом, используя похожие фразы. Завершать ритуал засыпания можно фразой — финальным сигналом ко сну, допустим: “Спокойной ночи, малыш. Пусть тебе приснятся сладкие сны”.

Для детей старшего возраста сигналом ко сну станет умывание, которое следует начать с надевания пижамы. Важная рекомендация: цветная пижама с изображением зверушек способствует позитивному восприятию засыпания. Необходимо пояснить малышу, зачем ему укладываться спать. “Ты наберешься сил и сделаешь и подрастешь вот на столько” — необходимо донести до ребенка факт, что сон — неотъемлемая часть жизни. Как только малыш улегся в кроватку вместе с плюшевым другом, родитель может почитать ему сказку, которая тоже станет сигналом ко сну. Ритуал засыпания, исходя из того, что успокаивает вашего малыша, вы можете придумать самостоятельно.

Самостоятельный сон — советы родителям

Когда в семье появляется малыш, родители открывают для себя новый мир, в котором сталкиваются не только с радостями, но и с проблемами. Одна из них — сон. Конечно, мама и папа надеются на то, что ребёнок спать будет сам, в своей кроватке, а ещё он не будет плакать всю ночь напролёт. Но в действительности всё может оказаться совершенно по другому. Кого-то нужно качать в кроватке, другой малыш засыпает только на руках, а третьй и вовсе только рядом с мамой. 

Это не капризы или проявления характера, это всего лишь индивидуальные особенности вашего ребёнка. Ваша задача собраться с силами и помочь ему научится засыпать самостоятельно. 

Как подготовиться?

Прежде чем начинать учить ребёнка засыпать самостоятельно, подготовьтесь сами: продумайте какой-то ритуал отхода ко сну, который вы будете повторять каждый день. Он должен помочь ребёнку успокоиться после насыщенного дня и настроиться на сон. Учитывайте возраст вашего ребёнка и его темперамент, не забывайте об индивидуальных особенностях.

Самостоятельный сон даёт малышу больший комфорт и свободу в движениях во сне, снижает риск возможного травмирования. Но многие родители сталкиваются с тем, что ребёнок противится самостоятельному засыпанию.

В чём может быть дело?

  • По мнению Комаровского, это может быть связано с тем, что ребёнок испытывает дискомфорт от своего спального места. Там может быть слишком жарко или холодно, душно, а может быть шумно. Возможно, ребёнку не нравится его постельное бельё, неудобный матрас.
  • Кроме того, малыша могут беспокоить колики, простуда или режущиеся зубы. В этом случае одно присутствие мамы обычно успокаивает.
  • Если ребёнок очень активный, то ему тяжело перестроиться и быстро успокоиться.
  • Ребёнок боится темноты или чего-то что с ней связано. Например, скандалы в семье, случающиеся под вечер. В таком случае малышу могут даже сниться кошмары.

Когда ребёнок может спать один?

Считается, что дети, которые привыкли к режиму дня с раннего возраста — более спокойные.

Начинать процесс приучения к самостоятельному сну можно уже в один месяц. Главное помнить, что ребёнок должен чувствовать себя хорошо.

Самым оптимальным возрастом считается три месяца и старше. Именно в первые три месяца у малыша меняется режим сна, он привыкает к новым условиям. В это время мама всегда должна быть рядом с ребёнком, даже если он спит в своей кроватке.

Комаровский советует ставить кроватку малыша рядом с кроватью родителей. Спустя какое-то время чуть отодвинуть её. Ребёнок будет видеть, что мама рядом, но при этом он будет в своей собственной кроватке.

В какое время ложиться спать?

Несмотря на многие противоречивые мнения о пользе и вреде режима, нужно чётко обозначить для малыша время отхода ко сну. Ночной сон ребёнка, начиная с четырёх месяцев, должен быть не менее 10 часов, а всего за сутки порядка 15 часов. 

Западные и отечественные специалисты сходятся во мнении, что оптимальное время для отхода ко сну не позднее 21 часа. Подъём при этом должен быть ранний, приблизительно в семь утра. Такой режим сна в дальнейшем будет полезен ребёнку, когда он пойдёт в сад.

Методики.

Есть несколько известных методик, которые помогут родителям постепенно приучить ребёнка к самостоятельному засыпанию.

Первая называется самоуспокоение. Её суть в том, что мама проговаривает отдельные фразы и использует мягкие прикосновения. Малыш постепенно привыкнет к этим фразам и будет быстро засыпать. Если эту методику соединить с вашим вечерним ритуалом перед сном, это может ускорить процесс. Самое главное здесь — точно соблюдать последовательность действий.

Ещё один способ можно назвать, долгое прощание. Когда вы укладываете малыша, сначала вы садитесь рядом с кроваткой и остаётесь там, пока ребёнок не заснёт. Постепенно вы увеличиваете расстояние, на котором садитесь от кроватки. В этом случае ребёнка необходимо укладывать в тот момент, когда он уже начинает дремать. 

Самый распространённый способ — укладывание спать с какой-то сказкой. Постепенно время чтения историй будет сокращаться и ребёнок будет засыпать быстро. Кроме того, при чтении текста сказки важно вставлять в него фразы про расслабление и сон: «И сказал мишка косолапый. .. Сяду на пенёк… Съем пирожок… Лягу на травку… Посплю немного…». Читать стоит протяжно, на выдохе, с паузами для плавного вдоха и постепенным замедлением темпа речи. При таком прочтении у детей тоже происходит замедление дыхания и они быстрее засыпают.

Привыкание к самостоятельному сну долгий и кропотливый процесс, который требует сил и отдачи не только от малыша, но и от мамы. Запаситесь терпением и у вас обязательно всё получится.

А о том как решить проблему дневного сна можно узнать тут. 

Материал подготовлен при поддержке

УЧИМСЯ ЗАСЫПАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО | Центр речевой терапии

1: Создайте чувство комфорта и безопасности.
Малыш может лежать с открытыми глазами, потому что вас нет или мысли о чудовищах, скрывающихся в шкафу, пугают его.

Помогите малышу уснуть, дав ему любимую мягкую игрушку, а в комнате можете разместить небольшой аквариум с рыбкой. Ребенка будет успокаивать присутствие в комнате знакомых объектов, таких как любимый медведь, или золотая рыбка, таким образом вы сможете приучить ребенка спать в кровати одного.

2: Создайте обряд приготовления ко сну.
Пусть ваш ребенок примет теплую ванну, почистит зубки. Затем почитайте ему — когда все это войдет в привычку, малыш почувствует себя более уверенно при отходе ко сну.

Эта предсказуемость как бы подготавливает детей психологически и снижает вероятность появления ночных тревог. А так же снижает уровень стресса, и создает определенный обряд, который малыш ждет, и знает, что он ведет ко сну. И может быть в следующий раз у вас не возникнет вопрос о том, как приучить ребенка спать одному, ведь ему будет интересно повторять весь обряд, а если вы вдруг что-то забудете, то малыш вам напомнит.

3: Удалите отвлекающие факторы из комнаты малыша.
Многие родители задаются вопросам как приучить ребенка спать самостоятельно. А сами смотрят телевизор или работают за компьютером в комнате ребенка. А ведь свет и излучение мониторов затрудняют засыпание ребенка.

Вы можете включить ночник, если малыш не может заснуть в темноте. Старайтесь не приучать ребенка засыпать при просмотре телевизора и мультфильмов.

4: Сведите до минимума ваше присутствие.
Вы думаете о том, как научить ребенка спать самостоятельно, а сами тем временем лежите с малышом и разговариваете. Покиньте комнату, перед тем как ваш ребенок засыпает, так что бы он не зависел от вашего присутствия.

А если вы все таки находитесь в комнате ребенка, то не лежите с ним в постели и никак не взаимодействуйте с ним. И каждую ночь, когда малыш засыпает, старайтесь уменьшать зависимость ребенка от вас.

5: Делайте это медленно.
Многие мамы предпочитают решить вопрос о том, как научить ребенка спать отдельно тем, что укладывают ребенка в кроватку и говорят ему, что будут периодически заглядывать, чтобы проверить малыша.

Исполняйте свое обещание, но выдерживайте более длительные интервалы. В идеале, малыш заснет в один из этих интервалов. Начинайте с 5 минут и постепенно перейдите к 10 минутным периодам ожидания. Если вы вернетесь в период 5-10 минут малыш, возможно уже будет спать. Но если вы заставите ждать его слишком долго, малыш может начать беспокоиться и волноваться, что делает ситуацию хуже.

6: Будьте последовательны.
Если ребенок посреди ночи проскальзывает в вашу кровать, сопровождайте его обратно в комнату без особого взаимодействия. Просто скажите: «ты должен оставаться в постельке».

Важно быть твердым каждый раз когда ребенок приходит в вашу спальню, только так вы сможете приучить ребенка спать в кроватке. Если вы не будете тверды, ребенок будет более настойчив.

7: Поощряйте хорошее поведение.
После того как вы собрались ко сну, малыш может выбрать наряд на следующее утро, и завтрак, который он будет кушать. Это поможет понять ребенку, что за хорошее поведение он получает награду. И если он будет хорошо себя вести перед сном, то он получит определенные награды.

Как научить ребенка засыпать

Все родители знают, как важно чтобы малыш имел спокойный и здоровый сон. Малыш примерно до года большую часть своей жизни спит, и полноценный сон для него очень важен. И от того хорошо или плохо спит ваш малыш, зависит его эмоциональное и физическое развитие. Большинство родителей сталкиваются с проблемой как уложить ребенка спать. Где-то до 6 месяцев ребенок спит до 20 часов в сутки, маленькими промежутками.

До полугода ребенка часто беспокоит не пришедший еще в норму организм. Пищеварительная система еще не вполне зрелая, нервная система также еще продолжает формироваться. Именно поэтому важно уделять в это время внимание режиму дня ребенка. Особенно как он готовится ко сну.

Первое что нужно сделать это правильно организовать время перед сном, лучше всего это начать делать с первых дней жизни ребенка, что поможет избежать проблем в будущем. Необходимо научить ребенка отличать день от ночи. Укладывайте его спать днем при дневном освещении и звуках, окружающих вас дома. А вечером гасите свет, приглушайте звуки. Это поможет вашему крохе понять, когда день и когда ночь. Если ребенок просыпается чаще чем 3-6 раз за ночь, то необходимо приучить его засыпать самостоятельно.

Ни в коем случае не приучайте ребенка к укачиванию как к обязательной процедуре перед сном. У многих детей нарушение сна связаны именно с тем, что они привыкли, что их укачивают. И если в грудном возрасте и где-то до года мама еще может качать ребенка на руках, то после года, а иногда и раньше, это становится проблемой, так как ребенок просто становится тяжелым. Но у малыша к тому времени уже возникает привычка, и он отказывается спать без укачивания. Но ведь родители сами приучили малыша засыпать под определенные сигналы, теперь же задача родителей изменить эту привычку своего ребенка и приучить его засыпать самостоятельно. Для этого необходимо понемногу изменять привычки ребенка. Начиная с 6 месяцев у ребенка должен быть четкий режим дня.

Например: Проснулся, утренние процедуры, завтрак, игра, обед, дневной сон, прогулка, игра, полдник, игра, ужин, вечерние процедуры и спать. Все должно быть подчинено единому расписанию, и постепенно у ребенка появится привычка быстро и легко засыпать. Необходимо следить чтобы ребенок не переутомлялся перед сном, не надо затевать шумных игр, возни. Также важным фактором является и отношение к кроватке. Кроватка ребенка должна восприниматься им только как место для сна и отдыха.

Даже когда вы укачиваете ребенка, нужно класть его в кроватку не когда он уже заснул, а когда он только собирается заснуть. Со временем самостоятельное засыпание станет нормой. Если малыш проснется ночью, он опять заснет самостоятельно и не будет требовать вашего внимания. Можно установить последовательность действий перед сном и строго придерживаться заведенного ритуала. Для деток до года можно использовать следующий ритуал:

1. Успокаивающая теплая ванна с нежной пенкой.

2. Массаж с увлажняющим маслом.

3. Смена памперса и последнее кормление.

4. Сказка или колыбельная на ночь.

Надо повторять ритуал каждый день и уже через 2 недели ребенок привыкнет и будет спокойно  следуя всему ритуалу засыпать.

Наберитесь терпения, научить ребенка засыпать самостоятельно возможно в разные сроки в зависимости от темперамента, возраста малыша и индивидуальной потребности в близости с мамой. Не ставьте себе сроки, а отталкивайтесь от желаний своего малыша.

Когда приучать ребенка спать в своей кровати — Российская газета

Где спать ребенку и можно ли его класть в постель с родителями, — любимая тема споров мам на детских площадках и в интернет-форумах. «ProРодитель» спросил об этом психологов и, не претендуя на истину в последней инстанции, решил высказать несколько соображений.

Самые маленькие

В первый год жизни маленький человек имеет полное право спать с родителями вместе. Если карапуз освоится в собственной кроватке и ему там будет комфортно, то специально класть ребенка к себе под бочок не стоит. Но скорее всего младенец своей небольшой властью захватит все пространство между папой и мамой. Психологи рекомендуют смириться. Для переезда к родителям есть самые веские аргументы, которые кроха пока высказать не в состоянии.

Во-первых, рядом с родителями ему просто уютнее. Никакая грелка не заменит нежное мамино тепло. А если еще и папа с другой стороны отапливает, то счастью малыша остается только позавидовать. Плотный тактильный контакт с мамой гарантирует спокойствие младенческой психики. Это очень важный момент: именно такое спокойствие и уверенность в собственной защищенности обеспечивают формирование доверия к окружающему миру. Через несколько лет оно потребуется для адекватного общения со сверстниками, привыканию к детскому саду и школе. Заодно сон в обнимку с мамой помогает полноценному развитию детской нервной системы.

Кстати и самой маме так проще. Для кормления не надо вставать — достаточно только повернуться на бок и обеспечить доступ младенца к молоку. Присутствие ребенка усиливает пробуждение в организме женщины материнского инстинкта и выработку грудного молока.

Огромный годовалый

Маленький человек растет, начинает занимать все больше места в родительской кровати. Особенно ему почему-то нравится ложиться поперек, вытесняя маму и папу на края. Но принудительно откладывать его на отдельное лежбище пока не стоит. В год-полтора дети начинают бояться потерять маму, а страх, как и все на свете, легче пережить, когда совсем рядом есть самые надежные защитники от всех бед — любящие родители. Еще через полгода появится страх темноты. Опять-таки, укрываться от монстров ночи лучше за спинами папы и мамы.

Еще один важный момент: если родители не успевают уделить время для общения с малышом днем, совместный сон, по мнению психологов, может отчасти решить эту проблему.

Отважный двухлетка

Как бы ни было приятно слышать рядом с собой сладкое дыхание крохи, всему бывает предел. Психологи уверяют, что после двух лет ребенка надо начинать приучать к собственной кроватке. Первое время он может засыпать по-прежнему вместе с родителями, но потом сына или дочку надо перекладывать на их персональное лежбище. Если ребенок продолжит спать с родителями дальше, у него могут возникнуть разные трудности психологического развития: излишнее беспокойство, зависимость, инфантильность.

Чем лучше своя кроватка

Психологи почти единогласно выступают за совместный сон. Но даже самые рьяные сторонники подчеркивают: в некоторых ситуациях без отдельной детской кроватки обойтись нельзя.

Первый риск, который очень сильно тревожит молодых матерей, — опасность «заспать» ребенка. То есть навалиться на младенца во сне и задушить его. Считается, что здоровая мать почти никогда не может придавить малыша. Но при сильной усталости или после вечеринки, на которой мама позволила себе нарушить диету и выпила спиртного, генетический предохранительный механизм может не сработать.

При совместном сне родители могут не высыпаться. Хронический недосып приводит к депрессии, снижению работоспособности и не дает ни нормально работать, ни заниматься с малышом.

И еще один очень важный момент. Супружеская постель — место для семейного секса. Если в первые месяцы жизни ребенка он и так очень ограничен по вполне объективным причинам, то по мере взросления малыша все должно, как минимум, возвращаться на прежний качественный и количественный уровень. А для этого всех лишних, даже самых маленьких и очень любимых, с поля боя надо удалить.

Иногда бывает так, что мама очень привязывается к крохе и ребенок постепенно вытесняет отца из постели. Поначалу это смотрится даже трогательно. Но на смену умилению приходит недовольство, а потом и раздражение папы, вынужденного ютиться, где придется. И если мама вовремя не сообразит, что отец ее ребенка — еще и муж и тоже имеет некоторые права и виды на ее расположение, в семье могут возникнуть очень серьезные взрослые проблемы. Что ребенку, разумеется, будет совсем не на пользу.

время и методики засыпания малыша отдельно от родителей. Запреты при организации сна без мамы

Всем родителям известно, что младенцы плохо засыпают без рук или укачивания. В первые месяцы жизни это нормально, так как нервная система еще не сформирована, малышу требуется телесный контакт. Но после полугода многие мамы задаются вопросом: как научить ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке.

Зачем нужно приучать самостоятельно засыпать

Для малыша сон – это часто стресс, он вызывает беспокойство, тревожность. Ведь это разлука с мамой. Укачивание на руках помогает справиться со страхом. Но если такое повторяется постоянно, возникает ассоциация на сон, и ребенок не может уснуть один.

Родители, стараясь уложить малыша, часто совершают ошибки. Они делают все, лишь бы он уснул: возят в коляске, качают на руках. При грудном вскармливании мамы думают, что это хорошо, когда младенец засыпает с грудью, но потом не могут его от этого отучить.

Есть еще несколько причин, почему груднички не хотят спать в своей кроватке:

  • неудобный матрас, одежда, жарко или душно, слишком шумно или мешает яркий свет;
  • младенца беспокоят колики, режутся зубы или он болен;
  • при повышенной возбудимости или после эмоционального напряжения сложно успокоиться;
  • ребенка могут беспокоить страхи.

Сон у грудничков состоит из коротких периодов. Ночью он часто просыпается. Проснувшись и не найдя рядом маму или другие условия, к которым привык, малыш может испугаться. Он не сможет заснуть снова. Поэтому нужно обеспечить ему постоянство и безопасность.

Внимание! Врачи предупреждают о том, что самостоятельное засыпание – это навык, которому нужно учить. Если у младенца нет проблем со здоровьем, после 6 месяцев он должен спать в своей кроватке, не просыпаясь, до 5-6 часов.

Когда можно начинать приучать

Желательно разобраться, как приучить ребенка самостоятельно засыпать, в первые месяцы жизни. Новорожденному легче привыкнуть к своей кроватке. Действовать нужно последовательно и настойчиво. Но этот процесс может растянуться до 2-3 лет.

Лучший возраст для приучения к самостоятельному засыпанию – период с полутора до 4 месяцев. Хотя некоторые врачи считают, что начинать лучше после полугода. Делать это нужно, пока у малыша не сформировались привычки и ассоциации, связанные со сном. От них потом избавиться будет сложно.

Врачи не рекомендуют оставлять младенца в кроватке, когда он плачет, так можно добиться противоположного результата. Нужно разобраться, что беспокоит малыша. Младенцам до года требуется тесный контакт с матерью, поэтому многие психологи признают совместный сон в это время, как способ избежать стресса

Важно! Чем младше ребенок, тем легче сформировать навык самостоятельного засыпания. Врачи отмечают, что если до 5 лет он не научился этому, в будущем у него будет бессонница и другие проблемы со сном.

Тест на определение готовности к самостоятельному засыпанию

Дети все разные, кто-то с рождения спокойно усыпает сам. Но большинство нуждается в присутствии мамы. Родители могут проверить, готов ли малыш к самостоятельному засыпанию. Для этого нужно пройти небольшой тест, ответив на вопросы «да» или «нет».

  • Ребенку уже 6 месяцев?
  • Были периоды, когда малыш оставался без мамы?
  • Спокоен младенец, когда мамы нет рядом?
  • Спокойно реагирует на других членов семьи?
  • Свободно отпускает маму, когда она уходит?
  • Способен какое-то время пробыть в одиночестве?
  • Может успокоиться сам?
  • Кто-то, кроме мамы, может его успокоить?
  • Темперамент младенца спокойный?
  • Характер родителей уравновешенный?

Можно приступать к обучению самостоятельному засыпанию, если положительных ответов на вопросы теста больше 7. Если их меньше, лучше повременить с этим и работать над развитием социальных навыков, приучать самостоятельно играть, обходиться без мамы.

Методики засыпания малыша отдельно

Есть много методов, как приучить ребенка спать в кроватке, созданных детскими врачами и психологами. Некоторые из них стрессовые, приводят к плачу ребенка. Другие более мягкие, без слез. Выбирать способ нужно в зависимости от возраста и темперамента ребенка.

Режим

Детям необходим режим, он обеспечивает постоянство и создает чувство защищенности. Проблемы возникают у родителей, которые дают малышу долго спать утром или днем. Тогда он не сможет уснуть вечером, приходится укачивать.

Доктор Комаровский считает, что режим обязателен для грудничка. Лучше приучать его с рождения, но можно начинать в любом возрасте. Родителям придется запастись терпением.

Укладывать спать малыша нужно в одно и то же время. Чтобы он устал и быстро заснул, Комаровский советует будить ребенка. Утром – в 6-7 часов, днем – после полуторачасового сна. В период бодрствования активно играть с ребенком, гулять. Вечером после ванны и сытного ужина младенец хорошо заснет сам в кроватке.

Метод Элизабет Пэнтли или «Фейдинг»

Методика покажет, как научить ребенка спать в своей кроватке самостоятельно и без слез. Относится к самым мягким, поэтапным методам, «фейдингу».

Она подразумевает постепенное уменьшение присутствие родителей. Поэтому приучение проходит без стресса, но требует много времени. Состоит из нескольких этапов, на каждый из которых можно тратить 1-7 дней.

  1. Укачивать и успокаивать до того, как малыш заснет.
  2. Укачивать на руках до сонного состояния, потом класть в кроватку, оставаясь рядом.
  3. Усыплять, не беря на руки.
  4. Укладывать в кроватку, успокаивая прикосновениями.
  5. Усыплять с помощью колыбельной или ласковых слов.

Метод «Долгое прощание»

Этот метод подходит для родителей, которые не могут переносить плача ребенка. Нужно уложить малыша в кроватку, когда он сонный, задремал. Находиться рядом, пока он совсем не заснет, успокаивая ласковыми словами и прикосновениями.

Постепенно садиться все дальше от кроватки. Через 4-7 дней стул должен стоять около двери. Ребенок знает, что мама рядом, поэтому спокойно засыпает.

Метод Фербера

Этот метод подойдет для малышей без тревожности и склонности к стрессу. Лучше использовать после года. Называется еще «Метод периодического контроля».

Нужно уложить ребенка в кровать и уйти, оставив его одного. Но нужно возвращаться: сначала через минуту, потом – через 5 минут и через 10 минут.

Метод Вайсблута

Это еще более стрессовый метод, называется «Проплакаться до засыпания». Применять можно не ранее 4 месяцев. Нужно положить ребенка и уйти, дождаться, пока он заснет сам, игнорируя плач.

Раньше его рекомендовали многие врачи. Но сейчас доказано, что продолжительный плач негативно сказывается на нервной системе малыша. Теряется доверие к родителям, развивается тревожность. Кроме того, это стресс для всей семьи.

Метод Трейси Хогг

Называется «Обняли – положили». Метод не вызывает стресса и слез, приучение происходит мягко, подходит возбудимым детям. Но занимает много времени и сил.

Суть в том, чтобы уложить грудничка в кроватку и усыплять его лаской. Если плачет или ведет себя беспокойно, взять на руки, успокоить, потом снова положить.

Метод Кима Веста

Тоже «бесслезный» метод, не вызывающий стресса. Подходит для малышей после 4 месяцев. Отличие от предыдущих методик в том, что грудничка на руки не берут. Успокаивать нужно поглаживаниями и ласковыми словами. Постепенно, через несколько дней отдаляться от кроватки, не теряя контакта.

Ребенок видит, что мама рядом, поэтому чувствует себя в безопасности. Так он приучается засыпать не на руках, а в кроватке.

Как подготовить ребенка к самостоятельному засыпанию

Нужно запастись терпением и проявлять спокойствие. Ребенок должен чувствовать себя в безопасности. В комнате и детской кроватке должны быть созданы условия для здорового сна. Рекомендуется также использовать ритуалы.

Есть несколько советов, как подготовить ребенка к самостоятельному засыпанию:

  • выбрать время, когда у него не режутся зубки, нет колик или недомогания;
  • подобрать режим дня в соответствии с образом жизни семьи и потребностями малыша, начать заранее приучать к нему;
  • подготовить комнату для ребенка или отдельный уголок;
  • кроватка должна быть удобной: умеренно жесткий матрас, без подушки, красивое постельное белье неярких расцветок;
  • перед сном в течение часа перейти на спокойные игры, убрать шум, телевизор;
  • искупать в теплой воде, сделать массаж;
  • придумать ритуалы: чтение сказки, колыбельная;
  • класть рядом в кроватку любимую игрушку, давать соску.

Ребенок не виноват, что не может сам заснуть, поэтому нельзя его ругать или наказывать. Нужно проявить терпение и настойчивость, но не доводить до истерики. Приучение к кроватке может быть длительным, но при правильном подходе малыш скоро научится засыпать самостоятельно.

Как уложить ребенка спать — Самый счастливый ребенок

Все родители хотят знать: «Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?»

И это раскрывает один из главных мифов о детском сне! Потому что ни ребенок… ни ребенок… ни один взрослый НИКОГДА не спит всю ночь!

Ага! Вы меня правильно поняли! Три-четыре раза за ночь мы все хоть немного просыпаемся. Итак, ваша цель не в том, чтобы действительно заставить вашего ребенка спать всю ночь, а в том, чтобы помочь ему научиться успокаивать себя, когда он — неизбежно — начинает просыпаться посреди ночи.

Тренировка сна для младенцев

Что такое тренировка сна? Тренировка сна часто используется как синоним метода «крикнуть», но в основном относится к обучению вашего ребенка тому, что он способен засыпать самостоятельно. Фактически, всех нас тем или иным образом приучили ко сну. Умение успокаиваться посреди ночи поможет не только вашему малышу, но и вам.

Какой возраст подходит для тренировки сна?

Тренировка сна должна начинаться в зависимости от развития вашего ребенка.Обычно это происходит в возрасте от 4 до 6 месяцев до того, как ваш новорожденный успевает слишком привыкнуть к качанию или кормлению грудью.

Заставлять ребенка спать всю ночь

Как ни соблазнительно уложить ребенка спать, а затем осторожно уложить его в постель, делать это каждую ночь заставляет вашего малыша больше полагаться на вашу помощь во время этих маленьких ночных пробуждений. Конечно, вы можете позволить своему ребенку спать у вас на руках, но я предлагаю вам также помочь ему развить навык засыпания самостоятельно — и она сможет!

Методы тренировки сна

Мягкий метод: тренировка сна «Пробуждение и сон»

Итак…как мне приучить ребенка ко сну? Приучить ребенка успокаиваться и спать всю ночь стало возможным с помощью техники, называемой «бодрствование и сон».

Идея состоит в том, чтобы отучить вашего малыша от того, чтобы его держали или раскачивали, чтобы он каждый раз засыпал. Цель — научить ребенка спать всю ночь. и разработайте успокаивающие техники, чтобы снова заснуть. Вот как приучить ребенка ко сну с помощью этого метода:

  • Каждый вечер перед сном пеленайте свою малышку, включайте грубый белый шум, громкий, как душ, кормите и отрыгивайте ее, дайте ей уснуть в ваших руках, а затем уложите ее.
  • НО, сразу после того, как вы положите манчкин в кровать, разбудите ее, пока она не откроет глаза (пощекотите ей шею, почешите ей ноги и т.
  • Через несколько секунд она снова закроет глаза и снова погрузится в сон.
  • Если она суетится, она может чувствовать голод или дискомфорт, поэтому поднимите ее, чтобы накормить и успокоить, но не забудьте снова разбудить ее, когда уложите обратно.

Я знаю, это звучит безумно, но эти несколько секунд сонного бодрствования — это первые детские шаги, которые помогут вашему младенцу научиться спать всю ночь! Этот способ — прекрасное дополнение к кормлению во сне.

Знаете ли вы? SNOO Smart Sleeper от Happiest Baby был фактически разработан с использованием тех же научных принципов, что и метод бодрствования и сна. В период с 4 до 6 месяцев умный спящий постепенно отучит вашего ребенка от шума и движений, приучая его спать самостоятельно и легко перенося его в кроватку. Учить больше.

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare @ happyiestbaby.com.

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Как тренировать сон и когда начинать тренировку сна — Nested Bean

Sleep Training помогает вашему ребенку научиться засыпать и спать самостоятельно. Проще, чем вы думали, правда?

Существует очень много информации о том, как тренировать сон, и большинство родителей сбиты с толку, разочарованы и все еще задаются вопросом, что такое тренировка сна и как это делать.В этой статье мы собрали все факты от настоящих мам и профессиональных консультантов по сну о том, что такое тренировка сна, как ее проводить и как решить, подходит ли она вам.

Во-первых, позвольте познакомить вас с Мелиссой, мамой 6-месячного Тео. После борьбы с тренировкой сна Мелисса предложила поделиться своей личной историей и лучшими советами для других мам, которые думают попробовать тренировку сна. Так как всегда очень полезно получить известие от мамы, которая была там, в нашем Руководстве по обучению сну Мелисса будет делиться тем, что помогло ей и ее сыну во время тренировки сна.

Что такое тренировка сна?

Было бы странно думать о сне как о навыке, который не возникает естественным образом. Как молодой родитель, вы, вероятно, настолько устали, что теряете сознание, как только голова касается подушки. Однако ваш ребенок еще не обладает этой способностью. Хотя они проводят много времени во сне, им необходимо выучить , когда нужно спать, (день или ночь) и , когда спать . Пока они этого не сделают, им нужна ваша помощь, поэтому вы (как и должны) помогаете им уснуть перед сном и утешаете их, когда они просыпаются посреди ночи.Тренировка сна учит вашего ребенка спать без вашей помощи — точно так же, как , вы можете заснуть без посторонней помощи.

ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ

«Все, у кого есть ребенок, обучаются сну с того момента, как ребенок появился на месте происшествия. Научиться спать — это навык, которому мы обучаем с помощью пеленок, пустышек, качелей, ухода за больными, белого шума, постоянства и распорядка отхода ко сну. Все это вместе составляет тренировку сна.«

— Алексис, Драгоценный сон


Если вы выполните поиск «», что такое тренировка сна? ”вы найдете следующее определение:

«Процесс обучения маленьких детей засыпать самостоятельно, обычно с помощью техник, в которых ребенка оставляют плакать без утешения, либо в течение постепенно увеличивающихся периодов времени, либо до тех пор, пока они не засыпают».

Именно из-за таких определений общий термин «тренировка во сне» выглядит не очень хорошо.Существуют определенные методы тренировки сна, такие как «Cry-It-Out» или метод Фербера, которые могут утомить некоторых родителей тренировкой сна в целом. Однако тренировка сна не обязательно означает крик. За тренировкой сна стоит множество различных методов и практик тренировки сна, в том числе тренировка щадящего сна. Самая важная часть тренировки сна — это поиск метода, который лучше всего подходит вам и вашему ребенку!

Тренировка сна выглядит по-разному для каждой семьи в зависимости от их потребностей и того, что им удобно.Итак, прежде чем мы продолжим, давайте выясним, чем НЕ является тренировка сна:

Тренировка сна НЕ является «криком» (CIO), если вы не хотите, чтобы это было.
Тренировка сна — это НЕ пренебрежение вашим ребенком.
Тренировка сна НЕ отказывает вашему детскому питанию, когда он голоден по ночам. о том, как поставить ребенка в удобное для вас расписание

В качестве альтернативы, посмотрите на термин «тренировка сна» следующим образом: тренировка сна дает моему ребенку инструменты и навыки, необходимые для того, чтобы помочь ему лучше спать самостоятельно, и это будет комфортно для меня и моей семьи.

Когда мне начинать тренировку сна?

«Когда мне начинать тренировку сна?» это почти вопрос с подвохом. Не существует одного «возраста тренировки сна» — у каждого малыша ответ будет разный! Кроме того, сначала вам следует задать другой вопрос: как узнать, готов ли я, , к тренировке сна?

Верно! Ваш ребенок, конечно, должен быть готов, но прежде чем он будет готов, ВЫ тоже должны быть готовы. Тренировка сна требует приверженности со стороны родителей.Вы также должны быть уверены, что материально готовы к тренировкам во сне, так как лучше начинать, когда у вас нет ничего, что могло бы помешать предстоящим тренировкам в ближайшем будущем, например, отпуск или поездка.

ВОПРОСОВ, ЧТО НЕОБХОДИМО ЗАДАТЬ СЕБЯ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ СНА:

1. Каким будет мое расписание на следующие несколько недель? Какие-либо события, поездки и т. Д., Которые могут нарушить тренировку сна?
2. Провёл ли я достаточно исследований, чтобы выяснить, какой метод тренировки сна мне удобен и как его правильно применять?
3.Готов ли я полностью посвятить себя процессу и последовательно следовать плану в течение 2–4 недель?
4. Обсуждала ли я тренировку сна со своим партнером? Вся ли семья на борту и желает ли это добиться успеха?
5. Могу ли я и хочу внести необходимые изменения для тренировки сна?


Чтобы ответить на эти вопросы, вам потребуется провести исследование и пообщаться со своим партнером или кем-либо, кто живет в вашем доме. Подробнее о том, как подготовиться к тренировке сна, мы поговорим позже.Но помните об этих вопросах, когда начнете исследовать тренировку сна.

После того, как вы решили, что — это , вы готовы к тренировке сна, вам нужно будет определить, готов ли ваш ребенок . Во-первых, получите разрешение от педиатра, чтобы исключить какие-либо другие факторы, влияющие на здоровье или состояние здоровья, которые могут влиять на сон вашего ребенка.

ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ

«Я всегда говорю, что время отхода ко сну можно начинать с первого дня.Ребенок никогда не бывает слишком маленьким, чтобы научиться здоровому сну и распорядку дня! Но чтобы ребенок мог спать всю ночь, я проверяю несколько вещей. Ребенок должен весить не менее 15 фунтов, не беспокоиться о здоровье и иметь кривую здорового роста, одобренную педиатром. Если все эти пункты соблюдены, то я готов начать заставлять этого малыша спать всю ночь! »

— Рэйчел Тернер, Hello Sleep


Затем примите во внимание их возраст. Большинство младенцев не готовы к «формальному» обучению засыпанию в возрасте от 4 до 5 месяцев.Однако формирование здорового сна можно начать с рождения. Установление режима сна, усыпление вашего ребенка сонливым, но бодрым и другие методы могут заложить основу для тренировки сна.

В первый раз Мелисса не добилась большого успеха в обучении Тео сну — он просто еще не был готов! Вот как она узнала, что пришло время попробовать еще раз:


По мере того, как ваш ребенок становится старше, его цикл сна начинает меняться (что является основной причиной 4-месячного регресса сна), часто заставляя родителей искать решения для тренировки сна.Перед этим ваша цель должна состоять в том, чтобы научить их хорошему сну.

ВОЗРАСТ И ЭТАПЫ ТРЕНИРОВКИ СНА
0-6 недель
ВЫЖИВАНИЕ СНА

Для новорожденного самое главное — высыпаться. Здесь не нужно напрягаться из-за расписания, распорядка или тренировок.

2-3 месяца
ОБУЧЕНИЕ СНА

Хотя для формального обучения еще рано, ваш ребенок уже достаточно взрослый, чтобы приступить к изучению распорядка и расписания.Начните придерживаться установленного распорядка сна и здорового сна.

4-6 месяцев
ТРЕНИРОВКА СНА

Теперь вы можете ввести некоторые «формальные» тренировки сна. Цикл сна вашего ребенка меняется примерно в этом возрасте, а это означает, что он может начать учиться засыпать и успокаиваться.


Не поздно ли спать поезду?

Если вашему ребенку уже исполнилось 6 месяцев, вы можете спросить: «Слишком поздно приучать моего ребенка ко сну?» Многие родители ждут поезда, надеясь, что их ребенок вырастет из «плохого» сна.К счастью, тренировка сна не имеет срока годности и может выполняться с младенцами в любом возрасте — даже в раннем детстве!

Как узнать, нужна ли моему ребенку тренировка сна?

Родители часто задаются вопросом, как узнать, нуждается ли ваш ребенок в тренировке сна или его привычки во сне — это просто то, из чего они вырастут. Если ваш ребенок постоянно капризен и переутомлен, возможно, самое время подумать, как помочь ему лучше спать. И, как отметила Мелисса, она начала тренировать сон во второй раз, потому что она могла сказать, что ее сын был так же разочарован, как и она из-за того, что не спала!

Здоровый сон так важен для вашего ребенка И для вас! Если ваш ребенок не спит, скорее всего, вы тоже.Недостаток сна у детей связывают с ожирением, поведенческими проблемами, проблемами обучения и многим другим в дальнейшей жизни. Обучение и формирование здоровых привычек сна с самого начала облегчит тренировку сна и, что еще более важно, поможет вам и вашему ребенку хорошо отдохнувшим!


Как мне подготовиться к тренировке сна?

Есть несколько способов подготовить себя и своего ребенка к тренировке сна, но наиболее важным шагом в вашей подготовке является исследование.

Проведите свое исследование! Там есть много информации о тренировках сна, и многие из них являются противоречивыми или противоречивыми. Однако, как и при принятии любого важного решения, ваш выбор тренироваться во сне (или не тренироваться для сна) должен основываться на ваших собственных чтениях, исследованиях и выводах. Кроме того, существует множество различных методов тренировки сна (о которых мы также поговорим в этой статье), и вам нужно будет решить, какой из них вам подходит.

Как мы уже упоминали ранее, как можно раньше ознакомление со здоровыми привычками и распорядком сна значительно поможет во время тренировки сна.Если вы еще этого не сделали, попробуйте установить распорядок отхода ко сну, прежде чем начинать приучать ребенка ко сну — это будет способствовать здоровому режиму сна ребенка. Это должна быть серия успокаивающих действий, которые помогут успокоить вашего ребенка и подготовить его ко сну — такие вещи, как пеленание, купание и качание, обычно работают хорошо, но распорядок дня в каждой семье будет выглядеть по-разному.

Вы также можете включить Zen Sack в распорядок дня вашего ребенка перед сном. Мягко взвешенный центр Zen Sack помогает успокоить младенцев и помогает научить их самоуспокоиться, в чем и заключается суть тренировки сна! Мягко взвешенный центр фактически имитирует ваши прикосновения, обеспечивая комфорт и безопасность вашему ребенку, даже когда вас нет рядом.Было доказано, что дополнительное давление со стороны Zen Sack помогает младенцам чувствовать себя спокойно и легче возвращаться ко сну … очень полезно для начала тренировки сна!


Zen Sack может помочь вашему ребенку научиться успокаиваться во время тренировки сна!


Наконец, убедитесь, что вы тщательно обсудили тренировку сна со своим партнером, и составьте график на следующие 2–4 недели. Тренировка сна требует времени, терпения и последовательности.Вы должны быть уверены, что ничто не нарушит ваш график тренировок для сна и что вы и ваш партнер полностью привержены его соблюдению!

Тренировка сна и методы тренировки сна

Как выбрать правильный метод для меня и моего ребенка?

Один из наиболее важных аспектов тренировки сна — найти метод, который лучше всего подходит для вас. В конце концов, ВЫ — единственный, кто знает, какова ваша (и ваш ребенок) толерантность к плачу.Если какой-то метод кажется вам неподходящим или слишком «интенсивным», не пробуйте его. Начните с нежного плана, который вам удобен.

Имейте в виду, что у вас и вашего партнера могут быть разные уровни комфорта и допуски. Обязательно обсудите подход, который вы хотите использовать, и включите тренировку сна в постоянный распорядок сна, который вы вместе выстроили. Лучше начать с малого и, при необходимости, перейти к менее щадящему методу, чтобы вы могли узнать, что вам удобно, а что просто не подойдет вам и вашей семье.

В конечном счете, лучшим методом для вас и вашей семьи будет тот, который вы можете изменить в соответствии со своими потребностями и уровнем комфорта. Мелисса отмечает, что, хотя она выбрала определенную программу тренировки сна, она заставила ее работать на нее.

Существует множество различных методов тренировки сна, но наиболее распространенными являются один из пяти, которые мы объяснили ниже, или их вариации. Вы можете обнаружить, что один из этих методов звучит так, как будто он идеально подходит для вас, ИЛИ вы можете найти аспекты из каждого плана, который вам нравится.Как и сказала Мелисса, не думайте, что вам нужно на 100% придерживаться определенного метода. Сделайте так, чтобы план работал на вас!

Метод подъема-опускания

Основная идея метода подъема и опускания не требует пояснений по названию. Этот более щадящий метод тренировки сна заключается в том, чтобы положить ребенка в кроватку, и, если он просыпается и суетится, вытащите его из кроватки и немного подержите, чтобы успокоить, а затем положите обратно в кроватку. Эти шаги повторяются по мере необходимости, пока ребенок не заснет.Считается, что этот метод помогает младенцам научиться успокаиваться, но позволяет родителям играть активную роль, а не оставлять ребенка одного плакать в своей кроватке.

Camping Out (также известный как метод стула)

Camping Out или метод стула — это пребывание с ними в детской комнате, чтобы помочь вашему ребенку устроиться. Вы можете сесть в кресло, поставить кровать или матрас рядом с ребенком, пока вы его гладите или гладите, пока он не уснет. Затем вы постепенно сокращаете количество времени, которое вы тратите на прикосновение к ребенку.В конце концов, вы начинаете перемещать стул или матрас подальше от кроватки и из детской комнаты. Согласно Sleep.org: «Некоторым родителям легче не оставлять своего ребенка одного, пока он плачет. Однако, если вы все еще находитесь в комнате, когда ваш ребенок засыпает, он может расстроиться, когда просыпается посреди ночи, а вас больше нет ».

Тренировка сна «Угасание»

Метод замирания перед сном, или метод замирания, основан на образцах сна и показывает, когда ваш ребенок готов ко сну.Родители должны обращать внимание на сигналы своего ребенка о сне, чтобы знать, когда он готов ко сну, и использовать их в качестве индикаторов того, когда их следует укладывать. После того, как определенное время отхода ко сну установлено, вы можете начать переносить его на более раннее или позднее время в зависимости от графика, который вы хотите придерживаться. Эти сдвиги должны быть постепенными, пока вы не дойдете до желаемого времени отхода ко сну. С сайта Sleep.org: «Как только ваш ребенок засыпает быстрее, вы можете перенести время сна на 15–30 минут раньше. Этот процесс можно повторять до тех пор, пока ребенок не ложится спать там, где вы хотите.”

Метод Фербера (также известный как ферберизация или постепенное вымирание)

Метод Фебера — это тип «постепенного вымирания», он был разработан, чтобы помочь младенцам научиться успокаиваться и засыпать самостоятельно или снова засыпать, если они просыпаются посреди ночи. Этот метод находится на менее щадящей стороне шкалы, поскольку он подразумевает, что ваш ребенок может плакать, но только в течение определенного времени, прежде чем вы пойдете и проверите его. Sleep.org говорит; «Используя постепенное вымирание, родители постепенно увеличивают время перед проверкой своего ребенка после того, как ребенок начинает плакать, сначала ожидая две минуты, затем пять минут, затем десять и так далее.Проверки должны длиться меньше минуты, и вы должны стараться не брать ребенка на руки ».

Метод вымирания (он же Cry-It-Out)

Метод «крика» или «Вымирание» является наименее щадящим методом тренировки сна на шкале. Родителям может быть трудно позволить ребенку продолжать плакать, чтобы научиться успокаивать себя. По сути, вашего ребенка укладывают спать, когда он спит, но все еще бодрствует, чтобы он мог научиться засыпать самостоятельно, а также начать процесс самоуспокоения, если он начнет просыпаться.После этого родителям следует оставить ребенка до следующего утра, дав им возможность «поплакать», если они проснутся. Sleep.org сообщает: «Родители, использующие метод вымирания, обычно видят улучшение сна своего ребенка уже через несколько дней. Однако метод вымирания вызвал споры, потому что многим родителям трудно игнорировать плач своего ребенка ».

Возможно, вы также слышали о «чувстве сна» (Мелисса упоминает в видео выше) или «перетасовке спящей леди». Это просто разные программы тренировки сна , в отличие от одного метода.Однако они обычно включают или работают с теми же методами, которые мы рассмотрели выше.

Исследуя различные методы тренировки сна, чтобы решить, какой из них подходит вам, также помните, что каждый ребенок и каждая семья индивидуальны. В чем клянется одна мама, другая мама ругается. Вы добьетесь наибольшего успеха от тренировки сна, если воспользуетесь интуицией, чтобы выбрать метод, который, как вы знаете, будет удобен вам и вашему ребенку.

Как я могу убедиться, что тренировка сна прошла успешно?

Тренировка сна будет выглядеть немного по-разному для каждой семьи, в зависимости от того, какой метод вы выберете.Для достижения успеха разные методы требуют от родителей разной тактики. Совет от профессионала: делайте заметки! Запись того, как ваш ребенок прогрессировал на протяжении всей тренировки сна, пригодится, когда вы слишком устали и не можете вспомнить, как долго (или мало) он спал прошлой ночью.

Должен ли я нанять тренера по сну или консультанта по сну, чтобы помочь с тренировкой сна?

Некоторые семьи предпочитают нанять консультанта по сну или тренера по сну, чтобы помочь им с тренировкой сна.Точно так же, как решение о том, какой метод тренировки сна лучше всего подходит для вашей семьи, решение нанять тренера по сну является полностью личным. Мы поговорили с Рэйчел Тернер, сертифицированным консультантом по сну и владелицей Hello Sleep, и спросили ее, почему семья может подумать о найме консультанта по сну. Вот что она сказала:

«Имея всю информацию, которая легко доступна в Интернете, и все книги и ресурсы в вашем распоряжении в виде друзей и родственников, которым удалось уложить своих детей спать, зачем вам приглашать незнакомца в свой дом, чтобы получить Ваш ребенок спит всю ночь?

Я знаю, что многие мои клиенты чувствовали это до того, как наняли меня! Но я знаю, что многих родителей беспокоит, когда они думают о профессиональной помощи со сном своих малышей.И это правильный вопрос! В конце концов, твоей матери в какой-то момент удалось уложить тебя спать. У вашей подруги может быть четверо детей, которые все спят-чемпионы, так что у нее есть для вас несколько ответов, верно? Ну да … и нет!

Самая большая причина, по которой решения, которые работают для одного родителя, не работают для другого, проста. Они не имеют дела с одним и тем же ребенком. Некоторые младенцы в значительной степени полагаются на реквизит для сна. Другие не могут спать в слишком теплой комнате. Некоторые могут не высыпаться в дневное время, а другие могут быть переутомлены.У этого ребенка могла развиться ассоциация между кормлением и засыпанием, тогда как у этого ребенка могла возникнуть вторая дневная дремота. И, конечно же, это может быть любая комбинация всего вышеперечисленного или множество других проблем со сном, с которыми могут столкнуться младенцы.

Проблема усугубляется тем, что большинство решений не работают в одночасье, поэтому родители могут попробовать решение, которое потенциально может помочь ребенку начать спать всю ночь, но отказаться от него до того, как оно вступит в силу, из-за сильных протестов со стороны ребенка.

ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ

«Самая главная причина, по которой решения, которые работают для одного родителя, не работают для другого, проста. Они не имеют дела с одним и тем же ребенком … сон — сложная проблема, и очень редко есть что-то, что может исправить ситуацию в одночасье. Профессиональный консультант по сну имеет опыт и подготовку, чтобы распознавать, какие проблемы приводят к определенным симптомам, и может работать с вами, чтобы разработать для вашего ребенка индивидуальный план, который решает эти индивидуальные проблемы.«

— Рэйчел Тернер, Hello Sleep


Короче говоря, сон — это сложная проблема, и очень редко есть что-то, что может исправить ситуацию в одночасье. Профессиональный консультант по сну имеет опыт и подготовку, чтобы распознавать, какие проблемы приводят к определенным симптомам, и может работать с вами, чтобы разработать для вашего ребенка индивидуальный план, который решает эти индивидуальные проблемы.

Они также могут оказать столь необходимую поддержку, когда кажется, что что-то не работает, и подбодрить вас, чтобы вы следовали этому плану, пока он не начнет работать.”

Хотите узнать больше о том, каково работать с консультантом по сну во время тренировки сна? Ознакомьтесь с нашими вопросами и ответами о тренировках сна с использованием Cara Babies.

Zen Swaddle и Zen Sack используются многими консультантами по сну в качестве инструментов, которые помогают детям лучше спать самостоятельно. Родители, которые используют Zen Swaddle или Zen Sack, добились отличных результатов, включив их в свои усилия по тренировке сна!

Настоящая мама Обзор

«Я религиозно использовал его пеленку для дзэн, пока он не вырос, и это очень помогло в тренировке сна! Прошлой ночью он проспал 11 с половиной часов подряд, даже не проснувшись за бутылкой.Я убежден, что его потрясающие ночные привычки спят из-за того, что он рано начал пеленать … Я так благодарен за его Дзен Пеленание! »

-Риба С. 08.11.2017


И наконец, помните, что тренировка сна требует огромного терпения. Вот напутственный совет Мелиссы:

Вам также может понравиться …

Что такое успокаивающее и почему это полезно?

Очень важно научить вашего ребенка засыпать и спать всю ночь — если младенцы никогда не научатся спать, ночь может стать кошмаром для родителей.Более того, недосыпание может нанести вред здоровью и развитию ребенка.

Один из способов научить ребенка спать — это научить его успокаивать себя. Вот что вам нужно знать:

Что такое успокаивающее?

Самоуспокоение — это процесс, когда ребенок учится успокаиваться, когда его кладут в кроватку или когда он просыпается посреди ночи, чтобы снова заснуть. Этот процесс называется «самоуспокоением», потому что он выполняется самим ребенком, без помощи родителей.

Каковы преимущества успокаивающего действия?

Самоуспокоение дает множество преимуществ как для родителей, так и для детей. Эти преимущества включают:

  • Родители получат облегчение от того, что им не придется усыплять ребенка каждый раз, когда он просыпается, или не указывать ребенку спать каждую ночь;
  • Расписания будут легче поддерживать;
  • Младенцы научатся засыпать, а — когда пора заснуть; и
  • Ребенок, который может успокаивать себя, часто превращается в малыша, который может успокаивать себя и справляться с истериками и улучшать настроение.

Как родители учат себя успокаивать?

Вы можете научить своего ребенка успокаиваться, приложив немного усилий, практики, терпения и времени. Вот несколько советов, как научить ребенка успокаивать себя:

  • Установите распорядок дня перед сном. Режим сна должен быть постоянным каждую ночь, чтобы ваш ребенок ассоциировал этот распорядок с засыпанием.
  • Режим отхода ко сну должен быть простым — два или три простых, последовательных действия, указывающих на то, что пора ложиться спать.Например, корм, книга, песня или ванна, корм, затем книга. Старайтесь не делать кормление последним, что делает ваш ребенок перед тем, как заснуть.
  • Укладывайте ребенка спать каждую ночь в одно и то же время. Речь идет не только о рутине, но и о сроках. Младенцам нужно много спать, поэтому старайтесь ложиться спать достаточно рано.
  • Убедитесь, что ваш ребенок бодрствует, когда вы укладываете его спать — если ваш ребенок уже спит, он не научится засыпать без вас.
  • Когда все потребности вашего ребенка удовлетворены (они сыты, сухи, в отличной обстановке для сна), ваш ребенок может чувствовать небольшое разочарование, когда учится спать. Сон — это приобретенный навык, и освоение нового навыка часто разочаровывает. Иногда младенцам просто нужно немного времени и возможность научиться засыпать самостоятельно.

Хотите узнать больше?

Усыпление ребенка может снизить стресс и принести пользу всем в доме.Если вы хотите узнать больше о самоуспокоении и других методах тренировки сна, доктор Барнетт из Seven Oaks Sleep Science готов помочь вам. Позвоните доктору Барнетту сегодня или отправьте электронное письмо, чтобы запросить консультацию.

От Наука о сне Seven Oaks | Опубликовано 16 января 2018

младенцев, тренирующих сон | Sleep.org

Рене Принс

Проверено: Д-р Шерри Нойштайн

Обновлено 26 марта 2021 г.

Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок плохо спит, вы не одиноки.Исследования показывают, что от 20% до 30% (1) младенцев и маленьких детей страдают от проблем со сном, и, хотя это нормально и ожидается для этого возраста, от 25% до 50% младенцев старше 6 месяцев продолжают испытывать ночные пробуждения.

Многие дети начинают спать продолжительное время по ночам к 6-месячному возрасту (2). Если ваш ребенок может долгое время не кормиться, но ему сложно заснуть без вашей помощи, вы можете попробовать тренировку сна.

Что такое тренировка сна?

Тренировка сна — это различные методы, которые используются, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно.Тренировка во сне не только помогает перед сном, но и помогает детям снова заснуть без вашей помощи, если они просыпаются посреди ночи.

Каковы преимущества тренировки сна для моего ребенка?

Привычки сна, которым вы сейчас научите своего ребенка, скорее всего, останутся с ним на долгие годы, поэтому важно пресекать любые проблемы со сном в зародыше. Сон играет жизненно важную роль в развитии вашего ребенка, способствуя обучению, памяти, регулированию настроения, функционированию иммунной системы, метаболизму и вниманию.Хорошо отдохнувший младенец также с большей вероятностью будет счастлив и менее суетлив в течение дня, что позволяет родителям лучше отдыхать и помогает уменьшить симптомы депрессии у матерей (3).

Какие существуют методы тренировки сна ребенка?

Сегодняшние родители могут выбирать из нескольких методов тренировки сна, которые помогли многим младенцам. Пока потребности вашего ребенка удовлетворяются и он находится в безопасных условиях для сна, не существует единственного правильного способа приучить ребенка ко сну.

Метод вымирания или «выкрикивания»

Метод исчезновения заключается в том, чтобы укладывать ребенка спать, выходить из комнаты и не возвращаться до следующего утра. Уложив ребенка спать, когда он сонный, но еще не спит, вы закладываете основу для его самоуспокоения, если он просыпается посреди ночи. Следуя этой логике, вы можете игнорировать их плач, если не считаете, что они могут быть ранены, больны или в опасности.

Родители, использующие метод исчезновения, обычно видят улучшение сна своего ребенка уже через несколько дней.Однако метод вымирания вызвал споры, потому что многим родителям трудно игнорировать плач своего ребенка.

Вымирание с родительским присутствием или методом «ночевки»

Вымирание с участием родителей (4), или метод «кемпинга», позволяет родителям оставаться в комнате, но не реагировать на плач ребенка. Одной из версий этого является метод «стула», при котором родители отодвигают стул все дальше и дальше от кроватки, когда их ребенок начинает клевать носом.

Некоторым родителям легче не оставлять ребенка одного, пока он плачет. Однако, если вы все еще находитесь в комнате, когда ваш ребенок засыпает, он может расстроиться, когда просыпается посреди ночи, а вас больше нет. Многие родители считают этот метод трудным, потому что они физически находятся рядом со своим ребенком, пока ребенок плачет, но им не разрешается реагировать на плач.

Градуированное угасание или метод «Фербера»

Используя постепенное вымирание, родители постепенно увеличивают время перед проверкой своего ребенка после того, как ребенок начинает плакать, сначала ожидая две минуты, затем пять минут, затем десять и так далее.Проверки должны длиться меньше минуты, и вы должны стараться не поднимать ребенка на руки. Постепенное вымирание — вот что представляют себе многие родители, когда говорят о тренировке сна.

Постепенное вымирание включает более короткие периоды плача между родительскими «проверками» по сравнению с обычным исчезновением, и имеет такой же процент успеха (5). Тем не менее, постепенное вымирание по-прежнему включает в себя определенное количество игнорируемого плача, который может причинять страдания родителям и мешать сну братьев и сестер (6).

Замирание перед сном с положительными процедурами

Для замирания перед сном необходимо записать, в какое время ваш ребенок обычно засыпает, и не укладывать его спать до самого этого времени. Эта практика укрепляет идею о том, что кровать предназначена для сна. Как только ваш ребенок засыпает быстрее, вы можете перенести время сна на 15–30 минут раньше. Этот процесс можно повторять до тех пор, пока ребенок не ложится спать там, где вы хотите. Замирание перед сном часто выполняется вместе с успокаивающими процедурами перед сном, которые нравятся вашему ребенку.

Запланированные пробуждения

Пробуждение по расписанию включает в себя будить ребенка и успокаивать его в определенное время в течение ночи. Эти пробуждения обычно происходят примерно за 15–30 минут до того, как они обычно просыпаются сами по себе, при этом время между пробуждениями постепенно увеличивается.

Запланированные пробуждения оказались полезными для увеличения времени, в течение которого ваш ребенок может спать, не просыпаясь. Однако этот метод работает только для детей, которые могут заснуть самостоятельно перед сном.Некоторым родителям также может казаться, что пробуждение по расписанию сложнее, чем другие методы тренировки сна, и эффект от них может проявиться немного дольше.

Каждый ребенок индивидуален, и поиск метода тренировки сна, который подойдет вам и вашему ребенку, может потребовать некоторых проб и ошибок. Важно быть последовательным, чтобы ребенок не узнал, что он может получить от вас ответ, больше плача. Имейте в виду, что для получения результатов может потребоваться от одной до двух недель (7).

Хотя необходимы дополнительные исследования, методы поведенческой тренировки сна, похоже, не причиняют вреда вашему ребенку даже после 5-летнего периода наблюдения.Однако тренировка сна вашего ребенка должна происходить тогда, когда и вы, и ваш ребенок готовы. Поскольку готовность к тренировке сна зависит от многих факторов, посоветуйтесь с педиатром, прежде чем тренировать ребенка во сне.

Какие еще советы помогут моему ребенку спать всю ночь?

Независимо от того, какой метод тренировки сна вы выберете, есть и другие полезные привычки, которые не могут повредить:

  • Регулярный распорядок дня перед сном : Успокаивающий, последовательный распорядок отхода ко сну помогает вашему ребенку научиться успокаиваться и учит его формировать положительные ассоциации со сном.
  • Гигиена сна: Гигиена сна включает в себя все привычки, которые помогают нам лучше спать ночью, например, выключение электроники задолго до сна и поддержание в спальне прохлады, темноты и тишины.
  • Дневная активность: Младенцы лучше спят, когда они получают достаточную стимуляцию в течение дня, поэтому постарайтесь вывести их на улицу для физических упражнений, солнечного света, свежего воздуха и времени для общения.
  • Режимы сна : Постарайтесь установить регулярный режим сна, помня, что новорожденным нужно от 14 до 17 часов сна (8), а младенцам старшего возраста необходимо от 12 до 15 часов сна в сутки.У переутомленных младенцев проблемы с засыпанием, поэтому будьте осторожны, чтобы не упустить признаки усталости и не попадитесь в ловушку, когда ложитесь спать слишком поздно.

Даже самые хорошо обученные младенцы время от времени подвержены неудачам. Если болезнь, путешествия или другие перебои мешают вашей тяжелой работе, просто постарайтесь как можно скорее вернуться в нормальное русло. Не бойтесь поделиться своими опасениями со своим педиатром, если у вашего ребенка есть еще одна проблема.Было бы полезно вести журнал сна, чтобы выявлять тенденции в режиме сна вашего ребенка.

Список литературы

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17068979/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27221288/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17158146/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17068980/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
  5. https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29358251/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27655457/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29753539/ По состоянию на 8 марта 2021 г.
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/212/ По состоянию на 8 марта 2021 г.

Как научить ребенка спать в детской кроватке?

{ «элементы»: [ «5f8d7b7f4154b700178453e5», «5f8d7b7f0fc13d0017063edb», «5f8d7b7e26316200170c324d», «5f8d7b7a6b344e0018d1310d», «5f8d7b7a6b344e0018d1310e», «5f8d7b7a6b344e0018d1310f», «5f8d7b7a6b344e0018d13111», «5f8d7b7b0659360017f59ecb»], «стили»: { «galleryType»: «Columns», «groupSize»: 1, «showArrows»: true, «cubeImages»: true, «cubeType»: «max», «cubeRatio»: 1.7777777777777777, «isVertical»: true, «gallerySize»: 30, «collageAmount»: 0, «collageDensity»: 0, «groupTypes»: «1», «oneRow»: false, «imageMargin»: 25, «galleryMargin»: 0, «scatter»: 0, «rotatingScatter»: «», «chooseBestGroup»: true, «smartCrop»: false, «hasThumbnails»: false, «enableScroll»: true, «isGrid»: true, «isSlider»: false , «isColumns»: false, «isSlideshow»: false, «cropOnlyFill»: false, «fixedColumns»: 0, «enableInfiniteScroll»: true, «isRTL»: false, «minItemSize»: 50, «rotatingGroupTypes»: «», «rotatingCropRatios»: «», «columnWidths»: «», «gallerySliderImageRatio»: 1.7777777777777777, «numberOfImagesPerRow»: 3, «numberOfImagesPerCol»: 1, «groupsPerStrip»: 0, «borderRadius»: 0, «boxShadow»: 0, «gridStyle»: 0, «mobilePanorama»: false, «placeGroupsLtr»: true, «viewMode»: «preview», «thumbnailSpacings»: 4, «galleryThumbnailsAlignment»: «bottom», «isMasonry»: false, «isAutoSlideshow»: false, «slideshowLoop»: false, «autoSlideshowInterval»: 4, «bottomInfoHeight»: 0, «titlePlacement»: [«SHOW_ON_THE_RIGHT», «SHOW_BELOW»], «galleryTextAlign»: «center», «scrollSnap»: false, «itemClick»: «ничего», «fullscreen»: true, «videoPlay»: «наведение «,» scrollAnimation «:» NO_EFFECT «,» slideAnimation «:» SCROLL «,» scrollDirection «: 0,» scrollDuration «: 400,» overlayAnimation «:» FADE_IN «,» arrowPosition «: 0,» arrowSize «: 23, «watermarkOpacity»: 40, «watermarkSize»: 40, «useWatermark»: true, «watermarkDock»: {«top»: «auto», «left»: «auto», «right»: 0, «bottom»: 0 , «transform»: «translate3d (0,0,0)»}, «loadMoreAmount»: «all», «defaultShowInfoExpand»: 1, «allowLinkExpand»: true, «expandInfoPosition»: 0, «allowFullscreenExpand»: true, » fullscreenLoop «: false,» желчь eryAlignExpand «:» left «,» addToCartBorderWidth «: 1,» addToCartButtonText «:» «,» slideshowInfoSize «: 200,» playButtonForAutoSlideShow «: false,» allowSlideshowCounter «: false,» hoveringBext «:» NEHAVIISE «: false,» hoveringBext «: 120, «magicLayoutSeed»: 1, «imageHoverAnimation»: «NO_EFFECT», «imagePlacementAnimation»: «NO_EFFECT», «calculateTextBoxWidthMode»: «PERCENT», «textBoxHeight»: 60, «textBoxWidth»: 200, «textBoxWidth»: 75 «textImageSpace»: 10, «textBoxBorderRadius»: 0, «textBoxBorderWidth»: 0, «loadMoreButtonText»: «», «loadMoreButtonBorderWidth»: 1, «loadMoreButtonBorderRadius»: 0, «imageInfoTypeED_ , «itemBorderRadius»: 0, «itemEnableShadow»: false, «itemShadowBlur»: 20, «itemShadowDirection»: 135, «itemShadowSize»: 10, «imageLoadingMode»: «BLUR», «expandAnimation»: «NO_EFFECT», «imageQuality» : 90, «usmToggle»: false, «usm_a»: 0, «usm_r»: 0, «usm_t»: 0, «videoSound»: false, «videoSpeed»: «1», «videoLoop»: true, «jsonStyleParams» : «», «gallerySizeType»: «px», «gallerySizePx»: 1000, «allowTitle»: true, «allowContex» tMenu «: true,» textHorizontalPadding «: — 30,» itemBorderColor «: {» themeName «:» color_12 «,» value «:» rgba (216,216,216,0) «},» showVideoPlayButton «: true,» galleryLayout «: 2 , «calculateTextBoxHeightMode»: «MANUAL», «targetItemSize»: 1000, «selectedLayout»: «2 | bottom | 1 | max | true | 0 | true», «layoutsVersion»: 2, «selectedLayoutV2»: 2, «isSlideshowFont» : true, «externalInfoHeight»: 60, «externalInfoWidth»: 0.75}, «container»: {«width»: 300, «galleryWidth»: 325, «galleryHeight»: 0, «scrollBase»: 0, «height»: null}}

Когда и как спать Приучите ребенка — Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы не можете больше выносить бессонные ночи. Вы так бредите от недостатка сна, что можете плакать. К настоящему времени вы начинаете задаваться вопросом, а не пора ли официально приучать ребенка ко сну.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но вы беспокоитесь. Ваш ребенок достаточно взрослый? Какие методы работают лучше всего? И сколько на самом деле времени это займет? Педиатр Ноа Шварц, доктор медицины, предлагает советы по обучению сна для истощенных молодых родителей.

Основы тренировки сна

В своей простейшей форме тренировка сна — это процесс обучения вашего ребенка засыпать самостоятельно — будь то в самом начале ночи, когда его кладут в кроватку, или когда он просыпается посреди ночи.

«По сути, вы даете своему ребенку понять, что он может уснуть или успокоить себя», — объясняет доктор Шварц. «Им нужно будет научиться этому навыку».

Тренировка сна означает больше сна для родителей или опекунов.

Ночное отлучение от груди и тренировка сна

Важно отметить, что тренировка сна — это отдельная вещь от ночного отлучения от груди.

В течение нескольких месяцев вы, вероятно, просыпались несколько раз за ночь, чтобы покормить своего малыша.Ночное отлучение от груди означает, что ваш ребенок ест в течение дня, чтобы ему больше не приходилось просыпаться, чтобы поесть посреди ночи. Ночное отлучение от груди совершенно безопасно, если ваш ребенок здоров и имеет соответствующий вес. Поговорите со своим педиатром о том, когда пора отлучать ребенка от груди.

Вы можете одновременно спать и отлучать от груди. Фактически, тренировка сна иногда приводит к отказу от ночного кормления просто потому, что ваш ребенок научится засыпать самостоятельно.Но иногда, если у вашего ребенка недостаточный вес или есть другие заболевания, вам может потребоваться продолжить ночное кормление даже во время или после тренировки сна.

Когда начинать тренировку сна?

Доктор Шварц рекомендует начинать тренировку сна, когда вашему ребенку исполнится около четырех месяцев. В этом возрасте младенцы, как правило, достаточно взрослые, чтобы научиться успокаивать себя, и им больше не требуется ночного кормления. Кроме того, примерно в четыре месяца циклы сна вашего ребенка начинают созревать, и начинает действовать их циркадный ритм (гормональный цикл, который регулирует наши циклы сна и бодрствования).

Некоторые дети могут начать тренировку сна раньше, а некоторые — немного позже, примерно в шесть месяцев. Если вы не уверены, достаточно ли взрослый или готов ваш ребенок, сначала проконсультируйтесь с педиатром, чтобы получить зеленый свет.

Сколько времени длится тренировка сна?

Время, необходимое для успешного приучения ребенка ко сну, будет зависеть от того, какой метод вы выберете. Но вообще говоря, это должно занять от трех до четырех ночей. Некоторые методы могут занять больше времени, чем другие, но Dr.Шварц говорит, что в основном это связано с тем, что у родителей есть план и они следуют выбранному ими методу тренировки сна.

Если вы две недели безуспешно пытались приучить ребенка ко сну, то стоит проконсультироваться с педиатром.

Безопасна ли тренировка во сне?

Было проведено множество долгосрочных исследований по изучению тренировки сна, и нет никаких доказательств того, что тренировка во сне наносит физический или психологический вред младенцам и детям.Фактически, известно, что он улучшает настроение родителей, улучшает качество сна младенца и увеличивает надежную привязанность между младенцами и их опекунами. Пока ваш ребенок достаточно взрослый и находится в безопасной среде, тренировка сна (независимо от того, какой метод вы выберете) совершенно безопасна и полезна для здоровья.

Методы тренировки сна

Цель тренировки сна — научить вашего малыша, что он способен засыпать самостоятельно. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог заснуть самостоятельно, и вам не нужно было его раскачивать или успокаивать.

«Часто методы тренировки сна накладываются друг на друга, и родители комбинируют методы, и это прекрасно», — говорит доктор Шварц. «Все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам как родителю, и то, как на это реагирует ваш ребенок».

Вот некоторые из наиболее распространенных подходов к тренировке сна:

Cry it out (ИТ-директор)

Пожалуй, один из самых известных методов, этот метод часто ассоциируется с тренировкой сна. CIO предполагает укладывать ребенка спать, пока он устал, но еще не спит, чтобы он научился самостоятельно засыпать.Ваш ребенок может плакать в процессе обучения этому новому навыку, но это не обязательно!

Перед тем, как уложить ребенка спать, убедитесь, что у него чистый подгузник, он поел и его кроватка безопасна. После этого, как только вы пожелаете спокойной ночи, вы не сможете брать их или вынимать из кроватки до утра или до следующего запланированного ночного кормления.

Этот метод, пожалуй, самый сложный для родителей, но часто он работает быстрее всего. Первые пару ночей обычно самые тяжелые, потому что ваш ребенок привык засыпать с посторонней помощью, и ему может потребоваться ночь или две, чтобы понять, что он может делать это самостоятельно, но после этого ситуация должна быстро улучшиться.

Последовательность важна, и все лица, осуществляющие уход, должны быть на борту, чтобы она работала. Ключевой частью ИТ-директора является не вынимать ребенка из кроватки, но некоторые родители могут чувствовать себя лучше, признавая или успокаивая их, делая несколько быстрых проверок в течение ночи (см. Метод Фербера).

Метод Фербера (также известный как «проверка и консоль»)

Этот метод состоит из проверок с заданным интервалом. Когда ваш ребенок устал, но все еще не спит (чувствуя здесь какую-то тему?), Положите его в кроватку, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты.Затем вы снова войдете в комнату через определенные промежутки времени, чтобы проверить своего ребенка, но вы все равно не должны брать его на руки.

Например, после того, как уложили ребенка, зарегистрируйтесь через три, пять, 10 минут и так далее. Вы можете вкратце сказать ребенку пару слов, например, сказать, что любите его, он отлично справляется или что вы здесь для него, но не задерживайтесь надолго.

Время между интервалами должно увеличиваться, показывая ребенку, что вы всегда рядом, чтобы поддержать его и дать ему почувствовать себя в безопасности.Увеличивайте время между заездами каждую ночь. Некоторым младенцам выгодно проходить регистрацию по расписанию, в то время как другие расстраиваются, видя, как их родители приходят и уходят. Многие воспитатели комбинируют ИТ-директора и метод Фербера в зависимости от потребностей своего ребенка.

Поднять, положить

Этот подход требует терпения (и, возможно, времени), но обычно он помогает родителям легче научиться спать. Идея состоит в том, что вы можете обеспечить непосредственный физический комфорт своему ребенку, подняв его и уложив, когда он начнет плакать или суетиться ночью.Но убедитесь, что вы не задерживаетесь, когда берете их. Войдите, возьмите их, успокойте их, чтобы они успокоились, положите их обратно в кроватку и выйдите из комнаты. Обычно этот метод комбинируют с методом Фербера.

Стул метод

Эта техника тренировки сна включает, как вы уже догадались, стул. Это также требует много терпения и времени. Он похож на метод Фербера в том, что включает постепенные интервалы.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, и сядьте на стул рядом с ним.Как только они заснут, выйдите из комнаты. Если они начнут плакать, вернитесь и сядьте на стул рядом. Каждые несколько ночей отодвигайте стул еще дальше, пока в конце концов не выйдете из комнаты.

Доктор Шварц говорит, что этот метод может быть трудным для родителей, поскольку может быть трудно просто сидеть там, пока ваш ребенок не заснет, особенно если они начнут суетиться или плакать. В некоторых случаях это также может отвлекать и сбивать с толку ребенка, увидев вас там.

Выцветание перед сном

Это не столько тренировка сна, сколько способ перенести время сна вашего ребенка на другое время.Например, если вы обычно укладываете ребенка около 19:00, но он плачет около 30 минут в своей кроватке, его естественное время отхода ко сну (то есть их циркадный ритм), скорее всего, будет ближе к 19:30. Если вы хотите увеличить время отхода ко сну, начинайте сдвигать время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени. Этот метод часто используется в сочетании с другими методами тренировки сна, чтобы у вашего ребенка был лучший график сна.

Советы по тренировке сна

Независимо от того, какой метод вы пробуете, тренировка сна требует практики и терпения.Эти советы помогут вам и вашему ребенку совершить переход. Вот что нужно иметь в виду:

  • Некоторые методы вам не подходят — и это нормально. Может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы определить метод, который будет удобен и вам, и вашему партнеру, и вашему ребенку. Не бойтесь отказаться от метода, если это полный кошмар, и не забывайте комбинировать его при необходимости. Ни один метод не подходит для всех, и нет правильного или неправильного способа сделать это. Однако, как только вы найдете метод, который вам подходит, будьте последовательны в течение как минимум одной недели, чтобы дать вашему ребенку возможность освоить этот новый навык.
  • На самом деле все зависит от родителей или опекунов, чтобы заставить работать сон. Доктор Шварц говорит, что тренировка сна больше связана с родителями, а не с ребенком. Лица, осуществляющие уход, должны знать их личность и ограничения, когда они начинают тренировку сна. Им также следует придерживаться последовательного графика тренировок во сне. Это никогда не сработает, если один из партнеров каждую ночь будет нарушать рутину. При этом всегда доверяйте своей интуиции — вы знаете своего ребенка лучше всего.
  • Установите режим отхода ко сну. Подготовка ребенка ко сну так же важна, как и сама тренировка сна. Новорожденные (и даже дети ясельного возраста) не имеют понятия о времени, но когда вы разрабатываете распорядок сна, он начинает заставлять их понимать, что вот-вот произойдет. Попробуйте принять ванну, покормить и почитать книгу. Вы также можете попробовать кормить ребенка в другой комнате или другой обстановке, чтобы уменьшить их связь с началом сна. Дети начнут связывать этот распорядок с обучением расслаблению и отдыхом на ночь.Часто распорядок дня перед сном превращается в способность самоуспокоиться для многих младенцев и малышей.
  • Как раз вовремя. Обратите внимание на то, что ваш ребенок засыпает, например, зевая или потирая глаза. Все методы сна рекомендуют начинать, когда ваш ребенок устал, но еще не спит.
  • Не реагируйте на каждый плач или шум. Пока ваш ребенок спит в безопасном месте, нет причин для паники из-за каждого крика или суеты. Независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, скорее всего, это будет связано с плачем или суетой.Важно дать ребенку возможность освоить этот важный новый навык. Ваше будущее будет вам благодарно, когда вы перейдете на другую сторону тренировки сна!
  • Будьте уверены в себе! Ваш малыш уловит ваши эмоции. Если вы будете чувствовать себя уверенно на протяжении всего этого процесса, ваш ребенок тоже будет так себя чувствовать.

Не стесняйтесь обращаться к педиатру за советом или помощью, когда дело касается тренировки сна, или любого другого вопроса или беспокойства, которые могут у вас возникнуть.

советов, как научить ребенка чувствовать себя комфортно, чтобы он засыпал.

Нравится? Поделиться!

Автор: Сью Аткинс

Как важно научить ребенка успокаивать себя.

Можете ли вы представить, что бы вы почувствовали, если бы ваш годовалый ребенок заснул быстро и легко самостоятельно? Затем представьте, что ваш ребенок, несмотря на то, что проснулся посреди ночи, перевернулся и не беспокоил вас.Вместо этого они снова уснули без суеты.

Сумасшедший? Невозможно? Невероятный? Несбыточная мечта?

Но что, если бы я сказал вам, что это может случиться и действительно произойдет.

Исследования показывают, что один из факторов, определяющих характер сна маленьких детей в течение ночи, основан на том, научились ли они успокаивать себя в течение первых шести месяцев своей жизни.

Что означает «успокаивающее»?

Самоуспокоение — это название, которое подразумевает, что младенец или маленький ребенок учится успокаиваться самостоятельно, когда просыпается, обнаруживает, что немного обеспокоен или находится в стрессе.

Поощрять, лелеять и позволять ребенку успокаиваться — это замечательный жизненный навык.

  1. Самоуспокоение затрагивает такие части тела вашего ребенка, как его руки, пальцы, рот и лицо.

Вот несколько вещей, которые сделает ваш ребенок:

  • Пососать большой палец или палец
  • Сосать пустышку
  • Отсосать бутылку
  • Сосите мягкое одеяло, пустышку или игрушку
  • Держим руки вместе
  • Погладить и погладить уши или нос
  • Осторожно протереть глаза

Позволить вашему ребенку успокоиться означает, что он учится доверять своей способности засыпать самостоятельно, без необходимости того, чтобы взрослый раскачивался, обнимал, гладил, несли или был рядом, чтобы помочь ему заснуть.Большинство педиатров и врачей сегодня настоятельно рекомендуют родителям позволять своим детям ложиться спать самостоятельно или самостоятельно, а не часами заставлять их спать.

Исследования показывают, что эти ассоциации во сне сильны, поскольку могут длиться всю жизнь.

Это не позволяет вашему ребенку «плакать перед сном», поскольку я не сторонник «выкрикивания» — это создает травму и ребенка, который чувствует, что не может доверять миру, поскольку его потребности не удовлетворяются. .

Это другое.

Это позволяет вашему малышу научиться засыпать самостоятельно.

Большинство младенцев необходимо научить успокаивать себя, в то время как некоторых из них можно естественным образом успокаивать. Как показывает практика, вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет успокаивать себя перед сном в период от 4/5 месяцев до года. Конечно, все мы разные, поэтому некоторым младенцам может потребоваться немного больше времени, чтобы научиться это делать.

  1. На сенсорном уровне успокаивающие стратегии включают движение, прикосновение и вибрацию, например:
  • Покачивание из стороны в сторону, чтобы заснуть
  • Гладить волосы или играть с прядями волос
  • Напевая мягкую колыбельную
  • Гладить плюшевого мишку или одеяло
  1. Пеленание

Чтобы побудить вашего малыша осваивать успокаивающее действие, убедитесь, что он может поднести руки к лицу или рту.Вы можете помочь своему ребенку достичь этого, пеленая его или приложив руки или пальцы к лицу, пока вы его усаживаете.

  1. Самостоятельное исследование

Самоисследование — еще один простой способ помочь вашему ребенку успокоиться. Позвольте им насладиться собственными исследованиями пальцев рук и ног, волос или лица. Многие мамы, которых я встречал, имеют тенденцию вынимать пальчики своего ребенка изо рта в ту минуту, когда он начинает сосать. Не останавливайте ребенка, расслабьтесь и позвольте ему исследовать и учиться самостоятельно.

Когда приучать ребенка успокаиваться.

Вы можете попробовать простые успокаивающие техники, когда вашему ребенку исполнится около 4 месяцев. Если вы начнете слишком рано, ваш ребенок может стать немного более суетливым. Не торопитесь, не ждите слишком многого и слишком рано. Не торопитесь и позвольте вашему малышу научиться успокаивать себя естественно и в удобное для него время.

  1. Новорожденный:

В первые дни ваш ребенок не может контролировать свои движения, чтобы успокаивать себя.Они все еще адаптируются к жизни во внешнем мире. Вы должны быть терпеливыми и понимать, что они нуждаются в вас и зависят от вас во всем, от еды до засыпания.

Итак, естественно, вам нужно будет иногда раскачивать, гладить, петь и носить ребенка, чтобы он заснул. На этом этапе не беспокойтесь о том, что у вашего ребенка возникнут какие-либо плохие привычки, когда его уговаривают или уговаривают спать, поскольку привычки не развиваются, пока ему не исполнится 12 недель.

  1. Четыре месяца и позже:

Когда ваш малыш приблизится к отметке 16 недель, вы можете научить его спать самостоятельно.Некоторые дети учатся самоустанавливаться почти за одну ночь, в то время как другим детям нужна поддержка и поощрение, чтобы овладеть этим новым навыком столько времени, сколько потребуется.

Как научить ребенка успокаиваться. Лучшие советы.

Вы можете научить своего малыша успокаиваться разными способами, но не торопитесь. Делайте шаг за шагом и позвольте телу и разуму вашего ребенка научиться и адаптироваться к новому навыку.

Секрет в том, чтобы расслабиться. Если вы напрягаетесь, ваш ребенок становится напряженным, поскольку он улавливает ваше беспокойство или напряжение.Просто имейте намерение перейти от необходимости держать, раскачивать, петь, качаться или спать вместе с ребенком, чтобы уложить его спать, чтобы он мог заснуть самостоятельно.

Нежное детское успокаивающее действие:

Это самый простой способ уложить ребенка спать. Держите их на руках и покачайте, чтобы они заснули, а затем осторожно положите в кроватку, когда они крепко спят.

Шаг 1 : Приготовьтесь отпустить. Это, пожалуй, самый сложный шаг для вас как мамы.Просто напомните себе, что это учит вашего ребенка засыпать самостоятельно. Ничего страшного — далеко ты не будешь. Вы не дадите им плакать целую вечность. Вы просто хотите научить их, что засыпать — это естественно, безопасно и нормально.

Step 2: Когда вы будете готовы научить вашего малыша спать самостоятельно, уложите его немного раньше, чем обычно; всего за минуту или две до того, как они обычно засыпают у вас на руках.

Шаг 3: Постепенно и постепенно продвигайте время, в которое вы уложите своего малыша: от нормального глубокого сна до просто дремоты, а затем, наконец, когда они еще бодрствуют, но готовы ко сну или сну.Будьте терпеливы, оцените этот мягкий процесс в долгосрочной перспективе и расслабьтесь. Не сдавайся слишком рано.

  • Выберите игрушку, одеяло или любимую плюшевую подушку, которые любит ваш ребенок, и научите его использовать его в качестве пустышки. Начните процесс перехода от вас к пустышке. Поскольку они начнут ассоциировать засыпание со своим одеялом, а не с вами.
  • Если ваш ребенок начинает плакать по ночам, дайте ему одеяло вместо того, чтобы автоматически поднимать его, раскачивать или кормить.Доверяйте своей интуиции и никогда не позволяйте ребенку долго плакать, если он окажется в бедственном положении. Это о здравом смысле.

Преимущества успокаивающего эффекта

Научиться засыпать самостоятельно, успокаивать себя и успокаиваться — важная веха, которая будет служить всем вам как семье в долгосрочной перспективе.

  1. Ваш ребенок становится менее суетливым:

Самоуспокоение не только помогает вашему ребенку лучше спать, но и помогает всем вам расслабиться и лучше спать, так что никто не будет бегать на пустом месте в течение следующего дня.Вы и ваш партнер сможете встать и пойти на работу или провести свой день без пагубных последствий недосыпания, которые действительно накапливаются со временем и ставят вас всех в затруднительное положение. Это делает вас вспыльчивым, истощенным, подавленным и напряженным. Положительная сторона самоуспокоения заключается в том, что ваш ребенок учится контролировать себя. Ребенок, который может успокаивать себя, скорее всего, будет менее суетливым, беспокойным и требовательным в течение дня. Он также способствует формированию независимых ассоциаций и привычек во сне, которые также переходят в режим сна в ночное время.

  1. Ваш ребенок спит лучше:

Если ваш младенец сможет успокоиться, войдя в состояние легкого сна, он сможет спать без особых проблем и без вашего вмешательства. Они смогут снова заснуть самостоятельно, если проснутся посреди ночи.

Постепенно ваш ребенок научится спать дольше, не будя вас. Врачи считают, что младенцы, которые могут успокаивать себя, получают дополнительный час сна, который необходим для их роста и развития.Еще одна веская причина развить и научить вашего малыша, как это делать.

  1. Ваш ребенок станет более уверенным и независимым.

Когда ваш ребенок научится утешать себя, он сможет лучше регулировать свое настроение и потребности. Они смогут сосредоточиться на изучении новых навыков в течение дня, потому что они не будут такими уставшими или раздражительными и будут приобретать больше уверенности.

  1. Вы начинаете расслабляться и становиться более позитивным.

Если вы можете научить своего ребенка успокаиваться, ваши дни и ночи станут намного более уравновешенными, расслабленными, позитивными и приятными, и вы сможете выполнять свою повседневную домашнюю работу, не чувствуя себя виноватым или подавленным. Гораздо легче ухаживать за младенцем, который может успокоить себя, чем за суетливым, капризным младенцем, которому требуется постоянное внимание, чтобы просто заснуть.

У меня было больше времени, чтобы поиграть с моим малышом Уиллом, когда Молли спала, что уменьшило любое соперничество между братьями и сестрами, когда в семье рождается новый ребенок.

  • Создайте расслабляющую атмосферу с помощью регулярных процедур перед сном. Баня, постель, молоко, засыпаем.
  • Воспроизведение музыки — 80% детей засыпают менее чем за пять минут, когда играет тихая музыка. (Но убедитесь, что это не Meatloaf или ZZ Top!)
  • Постоянно перед сном. Один ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важный совет — установить регулярное время отхода ко сну, так как внутренние часы вашего ребенка помогут ему чувствовать сонливость в обычное, предсказуемое время.
  • Сохраняйте спокойную атмосферу и не стимулируйте ребенка чрезмерно перед сном.Переутомленные младенцы становятся капризными.
  • Купить ночник. Держите свет приглушенным и низко общайтесь по ночам, чтобы не беспокоить малыша, когда он спит. Учите их, что ночь — это время сна.
  • Поддерживайте постоянную температуру в помещении — не слишком жарко и не слишком холодно.
  • Поднимите, но не беспокойтесь. Поттертесь в их спальне — уберите игрушки или одежду, пока они успокаиваются, чтобы позволить вашему ребенку успокоиться, но с вами для успокоения.
  • Убедитесь, что вы используете правильный предмет одеяла.Будьте осторожны и не кладите ничего в кроватку в первые несколько месяцев. Для детей младше 6 месяцев выберите игрушку, которую можно прикрепить к бокам кроватки, чтобы ребенок мог ее видеть, чувствовать или ощущать, но не мог притянуть слишком близко или запутаться в ней. Когда вашему ребенку исполнится 6-8 месяцев, вы можете оставить игрушку в кроватке.
  • Дайте ребенку что-нибудь, от чего он будет чувствовать ваш запах. Подойдет простой шарф, потому что он будет их утешать.

Что можно и нельзя

  1. Будьте терпеливы.
  2. Автоматическая остановка кормления, чтобы помочь им заснуть.
  3. Избегайте постоянно их успокаивать и перестаньте суетиться.
  4. Измените привычку катать ребенка в коляске или коляске, чтобы он засыпал.

Я много писал о важности сна, и вы можете купить мой компакт-диск «Sleep Made Easy» здесь

Нравится? Поделиться!

  • Интернет-клуб для родителей

    Интернет-сообщество для родителей, которые хотят быть как можно лучше и хотят воспитать счастливых, уверенных в себе и устойчивых детей, способных делать детей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *