Как восстановить мышцы матки после родов: Секс после родов: тренируем интимные мышцы

Роддом №9 :: Физическое восстановление

Современный мир беспощаден даже к беременной женщине. Она пытается соответствовать современным веяниям моды и быть «продвинутой». Часто пренебрегая не только своим здоровьем, но и здоровьем своего ребенка.

Часто беременные работают и в декретном отпуске и приступают к работе сразу же после родов; или наоборот, женщина настолько поглощена своим здоровьем, что отстраняется от повседневной жизни. Правда жизни такова, что сколько бы врачи и научные исследователи не писали рекомендаций о том, что для здоровья беременной женщины вредно как гипер-(излишние физические и психоэмоциональные) нагрузки, так и гипоактивность (недостаточная двигательная деятельность), все таки возникает необходимость искать более современные пути решения проблемы.

Наиболее остро возникает проблема быстрого восстановления после родов. Но в наше, казалось бы, суперсовременное время, в послеродовой период не так много мест, куда женщина может обратиться за консультацией или даже провести в полном объеме курс восстановительной гимнастики уже в более ранний период. Родильный дом №9 с радостью готов предложить Вам «фитнесс — программу послеродового восстановления» для женщин уже с 10-12 недель после родов, где Вы не опасаясь, что излишняя нагрузка скажется вредно для лактации, окрепнете, станете энергичнее, укрепите мышцы брюшного пресса, спины, тазового дна и ног.

Но до 10 недель необходимо заниматься физическими упражнениями самостоятельно, они способствуют восстановлению функционального состояния организма родильницы и повышению ее адаптации к предстоящим физическим нагрузкам после выписки из род.дома. Начинать заниматься можно только после осмотра врача и получения соответствующих рекомендаций. Противопоказания к физическим упражнениям — значительная кровопотеря в родах, повышение температуры тела выше 37,5 С, повышение артериального давления, глубокие разрывы промежности, различные заболевания сердечно-сосудистой системы и др.

Если роды прошли с осложнениями необходимо проконсультироваться с врачом о том, когда можно начинать заниматься гимнастикой.

Можно начинать заниматься с 2-3-х суток после родов. Количество, сложность упражнений увеличиваются изо дня в день, начиная выполнять с 5-6 самых простых упражнений, повторение каждого с 3-4 раз.

Не рекомендуется выполнять упражнения из исходных положений сидя и упражнения с большим напряжением (натуживанием) — увеличивающие внутрибрюшное давление (особенно при тренировке мышц брюшного пресса одновременно подъем двух прямых ног от пола, подъем корпуса из положения лежа на спине в положение сидя до 3-6-и недель после родов) до 1-2 недели, даже, если у Вас не было «разреза» промежности.

Продолжительность занятий увеличивать постепенно от 10-15 минут увеличивать до 30-40 минут. Выполнять в любое удобное время, но не раньше 1-1,5 часа после еды, через 20-30 минут после кормления малыша грудью, в удобной, не стесняющей движения одежде, в хорошо проветренном помещении, после занятий принять душ.

Не изматывайте себя большой нагрузкой! Морально Вы готовы на «подвиги». Помните, при беременности изменения в организме происходили в течение очень длительного времени и как бы Вы не хотели, организм человека не способен восстановиться за считанные дни.

При беременности растягиваются мышцы брюшного пресса из-за увеличенной беременной матки. В связи с родами мышцы тазового дна становятся слабыми (восстанавливаются примерно к 5-7 дню), матка продолжает восстанавливаться до 6-8 недель после родов, новая функция в организме женщины- лактация выводит организм на новый гормональный уровень.

«Слушайте» свой организм. Наблюдайте за общим самочувствием, настроением и аппетитом, работой кишечника и мочевого пузыря, изменениями со стороны сердечно-сосудистой системы: измеряйте пульс (после занятий он должен восстановиться до цифр в начале). При выполнении любого сложного движения или при его быстром выполнении пульс не должен превышать 12-14 ударов за 10 секунд, не более 140 ударов за минуту, если превышает, надо снизить нагрузку за счет темпа или количества повторений упражнения.

Красивой можно считать фигуру той женщины, у обладательницы которой ровная и гордая осанка. Это не только красота, но и здоровье.

Осанка — это привычная поза, манера держаться в положении сидя и стоя.

Во время кормления малыша, положение женщины вынужденное, т.е. чтобы ребенка удержать на руках приходиться сутулиться, к тому же при увеличении выработки грудного молока под весом молочных желез грудная клетка сдавливается, происходит нарушение дыхания (оно как и при беременности становиться поверхностным, нарушая газообмен в легких), что может привести к различным заболеваниям.

Женщины часто не замечают нарушенную осанку (стоят и ходят с опущенной головой, и сжатой грудной клеткой, при этом таз подан вперед и живот выпячен). Данную проблему можно не только устранить, но и вовремя предупредить, так как это не только не красиво и вызывает застойные явления в легких, но и вредно для мышц спины.

Во-первых, с первых дней после родов надо научиться чувствовать положение головы (не опущенное), плеч (разведены в стороны), лопаток (сведены, углы прижаты к спине), усилием воли поддерживать правильную осанку.

Во-вторых, выполнять укрепляющие упражнения для мышц спины и мышц брюшного пресса, участвующих в поддержании правильного положения позвоночника (они создают «мышечный корсет»).

Многие женщины болезненно переживают, что у них грудь станет отвислая, если они будут долго кормить ребенка грудным молоком.

Дорогие женщины! Ничто не сравниться с тем, что получает ребенок с грудным молоком. Это не только весь комплекс витаминов, питательных веществ, защитных антител от заболеваний, но и тепло и заботу матери, от которой зависит дальнейшее становление ребенка как личности. Именно в первый год жизни продолжает созревать нервная система ребенка, которая к моменту рождения младенца, так не совершенна. Малыш нуждается в тепле и прикосновениях, часто разговариваете с ним, целуйте и обнимайте, держите на руках.

Если женщина набирает излишний вес (общая прибавка веса за беременность составит более 12 — 14 кг от изначального), то ее грудь увеличивается уже к концу беременности за счет жировой ткани, вследствие чего грудь может стать менее упругой и иметь несовершенную форму), а после родоразрешения — за счет усиленного выделения молока.

Помните! В молочных железах мышц нет! и важно ухаживать за молочными железами, чтобы обратный процесс изменений в молочных железах при подавлении лактации (прекращении кормления грудью) не был длительным и связан с большими переживаниями. Все рекомендации по уходу за железами и правильным кормлением можно получить у специалистов родильного дома (акушерки, врача акушера-гинеколога, неонатолога).

Чтобы грудь была красивой, следите за осанкой, всегда держите грудную клетку приподнятой, выполняйте дыхательные упражнения (руки через стороны вверх вдох, выдох через нос опустить руки вниз; можно выполнять в положении стоя и лежа) и любые круговые движения руками. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, именно их укрепление создает высоту (полноту) и окружность бюста.

Помните, в первый месяц после родов нагрузка на грудные мышцы должна быть сведена к минимуму. Запрещается использовать любые виды амортизаторов (отягощений: резинка, эспандер, гантели). Если данную рубрику читает женщина, планирующая беременность или беременная ранних сроков, то примите к сведению, что чем раньше вы начнете укреплять под контролем инструктора мышцы рук и груди, тем более далекими будут для Вас проблемы послеродового периода.

Во второй половине беременности часто беспокоят отеки ног, как из-за увеличения веса, снижения двигательной активности, варикозного расширения вен нижних конечностей и ряда других причин, в связи с чем происходит нарушение питания мышц и возникает эффект онемения, судорог или «хруста» суставов, что встречается нередко и не только в связи с беременностью. В первые дни после родов отеки могут сохраняться.

Как справиться с этой трудностью? Упражнения на улучшение подвижности суставов ног и усиление кровотока в нижних конечностях. Упражнения для ступней очень распространены и известны с детства; расположение женщины при выполнении упражнения на боку, лежа или позже сидя: сгибание и разгибание пальцев ног, вращение ступнями наружу и внутрь, захватывание пальцами предметов разного размера и фактуры, и конечно же массаж и самомассаж всей ступни.

Но, говоря о ногах, не стоит останавливаться только на самой нижней части. К сожалению, увеличить длину дог с помощью физических упражнений нельзя, но можно подкорректировать их форму. Легче нарастить мышечную массу, но вот уменьшить их объем (особенно справиться с проблемными зонами в области бедер) в полной мере представится возможность в более поздний период после родов, когда можно будет увеличить нагрузку — лучшее средство для этого бег трусцой и упражнения на растягивания мышц, длительностью не менее 15 минут.

Как только Вы успешно родоразрешились, то «ОХ! Ужас — это, выпяченный живот! Его даже не скроешь эластичным утягивающим бельем!» — слышится от каждой женщины, которая не знакома с информацией о том, как восстанавливается организм женщины в первые дни после родов.

Не переживайте — это норма! Матка не может сократиться до прежних размеров — это дело не 2-х и даже не 3-х дней. Форма живота зависит как от жирового слоя, так и силы мышц брюшного пресса. Жир откладывается как на мышцах живота, так и в брюшной полости. Начиная выполнять упражнения для данных групп мышц уже со 2-х суток можно постепенно привести переднюю брюшную стенку в норму.

Самые простые упр.: из исходного положения, лежа на спине поочередное поднимание прямых ног или велосипедное движение одной затем другой ногой, приподнимание головы и верхнего плечевого пояса только до лопаток.

Мышцы брюшной стенки и тазового дна играют важную роль в поддержании нормального расположения органов брюшной полости и малого таза (матки, влагалища и т.д.). Их развитие влияет как на течение беременности, так и родов. В родах мышцы растягиваются и становятся дряблыми, их значительная слабость может привести к опущению внутренних органов и нарушению функции кишечника. Но мышцы ослабевают только в том случае, если их не тренировать! Одно из специфических упражнений для укрепления мышц тазового дна — упражнения Кегеля и разнообразные его модификации.

Важную задачу выполняет поперечная мышца живота. Она опоясывает брюшную полость, располагаясь перпендикулярно прямой мышце. Мышца укрепляется с первых дней после родов при втягивании брюшной стенки (глубокое брюшное дыхание). На вдохе через нос — надуть брюшную стенку как купол, на выдохе через нос — втянуть. Начинать выполнение упражнение с 15-20 раз, в течение дня, увеличивая каждый день на 10 раз и более. Тот же эффект достигается при расположении женщины на животе с первых часов после родов. Это очень важное укрепляющее упражнение, которое в свою очередь улучшает перистальтику кишечника.

Достоинство женщины — стройная талия, но где же Вы видели беременную с такой талией это физиологически не возможно!

Но после родов это самый благодарный пластический материал для укрепления. Прежде всего, чтобы талия стала тоньше, необходимо укреплять косые (боковые) мышцы (наклоны туловища из разных положений: лежа, сидя, стоя, на четвереньках), но важно сочетать с упражнениями для прямых мышц живота.

Помните! Начинать интенсивные тренировки можно только после установления регулярного менструального цикла и полного прекращения кормления грудью.

Раньше всего можно заниматься ходьбой, бегом трусцой. Избегайте активных видов аэробики, силовых видов упражнений. Полезно начинать заниматься теннисом. Волейболом, лыжами и т.п. исключая экстремальные виды (прыжки с трамплинов, прыжки в воду, подводное плавание и т.п.).

Важно понять, что в период после родов не рекомендуются виды физической активности, снижающие значительно вес, потому что это сказывается негативно на лактации (возможно меньшее выделение грудного молока) и на состоянии здоровья женщины — излишние нагрузки ведут к изнеможению нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, что в свою очередь ведет к обратному эффекту. Вместо заряда бодрости, эмоционального подъема и физической легкости во всех отделах человеческого организма — нарастает утомление, боль в мышцах, отказ от дальнейших занятий и т.п.

Рациональное питание, физические упражнения, здоровый образ жизни ведут к реальному результату: красоте и здоровью! Но, если Вы тренируетесь в одиночестве Вам трудно сохранить мотивацию (интерес) к регулярным занятиям. В группе выполнение любой нагрузки значительно легче, поэтому, если Вы настроены решительно и Вам нужно восстановиться быстро и эффективно, записывайтесь на занятия по программе разработанной специалистами родильного дома с учетом медицинских особенностей послеродового периода по тел. 923-03-02, 726-78-75.

Не превращайте занятия в неинтересный и каторжный труд. Получайте удовольствия от двигательных действий!

Свои вопросы и предложения размещайте на сайте

Восстановление интимных мышц после родов. 5 работающих способов. | Фитнесмама🍓

Что происходит с интимными мышцами после родов, нужно ли им специальное восстановление, или они подтянутая сами? Можно ли сделать так, чтобы интимные мышцы вернулись в дородовое состояние и даже лучше без операций? Достаточно ли консультации гениколога, и о чем вам не скажет врач?

Во время родов интимные мышцы растягиваются и увеличиваются до таких размеров, чтобы мог пройти ребёнок. До потуг врач периодически проверяет раскрытие матки, когда оно достигает 10 сантиметров, это значит, что женщина уже может тужится. В родах мышцы перерастягиваются, это физиологическое состояние — это нормально. Они должны сократиться и восстановиться самостоятельно. Но в нынешних условиях у женщины нет возможности восстановиться так, как это задумано природой. Женщина с первых часов начинает носить ребёнка на руках. Она не лежит с ним в постели даже пару дней. В роддоме в первые же сутки начинаются процедуры — взвешивание, осмотры педиатра, узи и другие «важные дела», которые не дают маме и малышу полежать в покое. После выписки мама начинает таскать каляску по лестнице, сумки из магазина, убирается дома, не задумываясь о том, какие могут быть последствия. Это мешает качественному восстановлению тазовой диафрагмы.

Частые проблемы, с которыми сталкиваются женщины после родов: опущение шейки матки, перерастяжение мышц тазового дна, недоедание мочи при чихании, кашле, смехе, неприятные ощущения и вагинальные звуки во время секса, снижение чувствительности интимных мышц.

Восстановить мышцы можно самостоятельно, это обязательно нужно сделать. Для этого есть упражнения и специальные тренажеры. В этом вопросе не место ханжеству. Отнеситесь к себе с любовью и заботой. Это вопрос не только получения удовольствия от близости с мужем, но и прежде всего вопрос вашего здоровья. Все мы родом из СССР, страны, где не было секса, и многие наши женщины не воспринимают секс, как способ получения удовольствия. Близость часто воспринимается как обязанность, а если женщина не получала удовольствия от секса, то и проблемы, вызванные перерастяжением интимных мышц после родов не решаются, а преподносятся мужу и себе как причина не заниматься сексом. Добавляется усталость молодой мамы, бессонные ночи, муж, его потребности, желания и чувства отодвигаются на второй план, или ещё дальше. 

В середине ХХ веке упражнения для повышения тонуса мышц тазового дня придумал американский гинеколог Арнольд Кегель(1894-1981гг). Итак, сами упражнения:

1. Сожмите мышцы в течение 5-7 секунд (как будто вы останавливаете мочеиспускание), разожмите. Повторите 10 раз.

2. Проделайте то же самое, только в быстром темпе, настолько быстро, насколько сможете.

3. Сделайте глубокий медленный вдох, одновременно также медленно, но максимально сильно сожмите мышцы. Задержитесь на 5-7 секунд. Медленно выдохните, так же медленно расслабляя мышцы.

4. Проделайте то же самое, что и в предыдущем упражнении, но выдох сделайте быстро, мышцы разжимайте быстро, как будто выталкиваете воздух из влагалища.

5. Лифт. Сжимайте мышцы снизу вверх постепенно, увеличивая давление, как будто поднимаетесь на лифте в течение 5-7 секунд. Как достигните максимального сжатия, также медленно начинайте «спускаться» вниз, расслабляя мышцы постепенно.

На естественное восстановление мышц — при помощи упражнений — может потребоваться от двух до четырёх месяцев. Далее обязательно нужна профилактика — продолжение тренировок. 

Есть и быстрые способы восстановления — оперативное вмешательство, инъекции гиалуроновой кислоты, также есть специальные лазерные процедуры, позволяющие сузить размер влагалища, укрепить мышцы, сделать их более упругими. В косметической гинекологии используются и специальные методики нитевого листинга, когда во влагалище устанавливаются специальные рассасывающиеся нити, позволяющие подтянуть перерастянутые мышцы. Конечно у косметических методов эффект будет временным, обычно он доится около года, и спустя это время, процедуру нужно будет повторять. Это не относится к хирургическому вмешательству. При помощи операций достигается постоянный эффект, мышцы ушивают, но всегда есть риски, связанные непосредственно с хирургическим вмешательством.

Есть ещё один способ удержать органы малого таза на их месте — использование гинекологического пессария. Применяются при пролапсе органов малого таза, недержании мочи, дисфункции мышц тазового дна. Ношение пессария назначает гинеколог. Они бывают различных форм и размеров: кубические, кольцевидные, чашевидные, грибовидные и другие. Врач подбирает оптимальный вариант в зависимости от возраста, степени выраженности симптомов, расположения и размеров органов женщины. 

Если пессарий назначается по медицинским показаниям, то тренажеры интимных мышц вы можете выбрать самостоятельно. У многих женщин возникнет вопрос — зачем качать интимные мышцы, если нет проблем? Интимные мышцы имеют большое количество рецепторов, которые отвечают за наслаждение во время секса. Слабость мышц тазового дна — одна из причин аноргазмии (отсутсвие оргазма) у женщин. Вагинальный оргазм достигается именно при стимуляции мышц тазового дна. А если женщина умеет управлять своими мышцами, она может управлять и оргазмом. Тренировки интимных мышц стимулируют приток крови к стенкам влагалища, что усиливает чувствительность рецепторов и обостряет ощущения. Результат от тренировок заметит и ваш партнёр — объём влагалища заметно уменьшишься, вы сможете сжимать и расслаблять мышцы, оргазм мужчины станет ярче и сильнее. 

Итак, тренажеры. Есть несколько видов тренажеров, смысл везде один — сжимать и расслаблять мышцы. В тренажере обычно предустановленно несколько программ, есть даже экземпляры, управляемые со смартфона.  

Бывают различного размера, на веревочках, со смещённым центром тяжести. Принцип тренировки — удержать шарики в себе. Начинать можно с шариков по-больше на веревочке, по мере укрепления мышц переходить на более мелкие и тяжёлые шарики, которые сложнее удерживать внутри. Шарики бывают с вибрацией и «вшитыми» программами. 

Сейчас доступны и пневматические тренажеры. Они бывают различных модификаций, в том числе с различными программами и даже с голосовыми подсказками. Пневматический тренажёр подходит тем, кто уже начал тренировать интимные мышцы и добился первых результатов. В тренажере есть специальный датчик, который позволяет регулировать и контролировать сжатие мышц.

Итак, выбирайте подходящий вам способ тренировки интимных мышц. Желаю вам успехов и ярких ощущений. О том, чего нельзя делать после родов читайте здесь https://zen.yandex.ru/media/id/5c869e20cbb03500b2ffc3ef/chego-nelzia-delat-v-pervye-40-dnei-posle-rodov-5c8c14c4145fc000b37bdb73

Восстановление после родов, с чего начать рассказывает врач Голуб Яна

Голуб Яна Анатольевна

Врач-акушер-гинеколог медицинского центра «Конфиденс»
Первой квалификационной категории
Стаж работы 17 лет

Я сама женщина и сама мама, к тому же я врач-гинеколог. Все эти причины объясняют мой интерес к восстановлению женщины после родов. Много лет своей профессиональной деятельности я посвятила разработке системы помощи своим пациенткам на основе современных достижений в гинекологии и я понимаю, что это один из тех методов, который может сделать женщину счастливей.

В настоящее время у современных женщин множество иных целей помимо деторождения, которое мы умеем контролировать. Теперь актуально планирование беременности. И согласитесь, что большинство женщин хотят быть активными и реализованными не только в семье. Они спешат в социум, хотят всё и сразу. И даже секс им нужен отнюдь не только для того, чтобы родить ребенка. Хочется ещё и удовольствия и гармоничных отношений с партнёром. И всё это прекрасно!

Всю программу восстановления можно разбить на несколько этапов:

1. 6 недель после родов — период, когда организм отходит от родового стресса и перестраивается с «режима жизнеобеспечения двоих». Необходима легкая, необременительная физическая активность.
Полноценный отдых, длительный период грудного вскармливания — залог сохранения женского здоровья и здоровья ребенка.
2. От 2 до 4 месяцев после родов. Время, когда уже произошла адаптация к роли молодой мамы, наладился с большего режим. Посетите своего гинеколога, сдайте анализы в частности общий анализ крови, развернутую биохимию и кровь на гормоны щитовидной железы. Если всё хорошо, то доктор скажет, что можно жить половой жизнью. Рекомендовано: йога и дыхательные практики (в частности очень здорово овладеть вакуумными техниками для восстановления животика), плавание, восточные танцы. Не рекомендовано: резко начать длительные пробежки, упражнения с сильными прогибами позвоночника и большой нагрузкой на суставы таза, тренажёрный зал и в принципе силовые упражнения, “качать” пресс без предварительной работы с диафрагмой.
Ну и конечно же важно вернуться к нормальной сексуальной жизни. Да, может быть «не до того», может быть снижено либидо, может быть поначалу больно и дискомфортно, но… Это, во-первых, важная сфера взаимодействия с партнёром и поддержание эмоциональной связи. Во — вторых, это просто необходимо и полезно для последующего восстановления вашего организма, в частности интимных органов.
Параллельно с началом половой жизни я советую начать заниматься интимным фитнесом с вагинальными тренажерами, при отсутствии противопоказаний, после осмотра гинеколога.
Мышцы тазового дна заслуживают особого внимания. Ведь если должным образом их не восстановить, то может быть что??

• стрессовое недержание мочи (подтекание мочи при кашле, чихании, беге, прыжках). В норме может быть несколько первых месяцев после родов, но потом должно пройти! Акцентирую на этом внимание, потому что встречала много молодых женщин, у кого недержание осталось, и они просто приспособились с ним жить. Это очень грустно.
• опущение стенок влагалища, а в последующем шейки матки и матки. Немолодые женщины с опущением матки откуда берутся? Из категории тех, кто неправильно восстанавливался после родов. Возможно времена были тяжелые, а информации не было. Но сейчас мы во всеоружии!
• ощущение воздуха во влагалище
• значительное снижение чувствительности вплоть до отсутствия оргазма. С чувствительностью вашего партнера может происходить то же самое из-за релаксации вашего влагалища.
• ощущение сухости и дискомфорта в области вульвы

3. От 4 до 6 месяцев после родов. Это время окончательного восстановления. Вы втянулись в физические упражнения, которые вам по вкусу. Начали половую жизнь. В идеале несколько месяцев занимаетесь интимным фитнесом. И пришло время оценить результаты!

Оцените сами. Это очень просто

Боль или какие-то неприятные ощущения при сексе?

Испытываете ли Вы прежнее удовольствие при близости?

Недержание мочи, даже редкое, например при прыжках ?

Беспокоят рубцы, если они появились в процессе родов?

Если есть хоть одно «да» советую Вам обратиться к врачу-гинекологу. Вам не надо терпеть даже небольшое ощущение дискомфорта, Вы достойны лучшего.
В нашем арсенале есть современные безопасные и очень эффективные методы из арсенала эстетической гинекологии.
Начнём по порядку.
1. Конечно стартуем мы с процедуры лазерного ремоделирования влагалища — FemiLift.

Абсолютно волшебная процедура. При термическом воздействии лазера образуются микроочаги, где происходит частичное разрушение ткани, в ответ вырабатываются белки теплового шока, и запускается процесс синтеза нового коллагена и эластина, в результате чего образуется молодая ткань, лишенная дефектов. Улучшается кровоснабжение и питание стенок влагалища, вульвы, влагалище становится более упругим и эластичным, усиливается секреция желез и возвращается былая увлажненность, повышается местный иммунитет и перестают беспокоить рецидивирующие воспаления вульвы и влагалища повышается чувствительность интимных зон, используется для лечения недержания мочи. Процедура абсолютно комфортна и безболезненна. Реабилитация — три дня без секса, ванны и сауны. Процедуры можно проводить во время лактации.

2.  Инъекционные методики: введение плазмы и гиалуроновой кислоты.
Плазма — это поистине волшебный эликсир для женского здоровья и удовольствия. Для плазмотерапии нам необходим препарат PRP , представляющий собой вашу собственную плазму обогащенную тромбоцитами. Как он готовиться? После банального забора небольшого количества вашей крови из вены путем специального центрифугирования в течение 5 минут получаем сей волшебный эликсир. Основные действующие факторы PRP- препарата- уникальные естественные активаторы — факторы роста, содержащиеся в тромбоцитах, стимулируют рост новых клеток, повышают чувствительность нервных окончаний, усиливают все обменные и регенераторные процессы., улучшается состояние слизистой половых органов, повышается возбудимость всего комплекса самых важных эрогенных зон

• профилактика рецидивирующих воспалительных заболеваний вульвы и влагалища, бесконечных “молочниц”
• лечение стрессового недержания мочи
• лечение посткоитальных циститов
• увеличение количества смазки и естественного увлажнения
• коррекция рубца после эпизиотомии

Таким образом метод поистине волшебный. А ключевое, что он представляет собой по факту “cura te ipsum” — исцеление самого себя с помощью ресурсов своего же организма, обрамленных в современную методику. Поэтому и противопоказаний минимум и побочных эффектов тоже. Может использоваться без опасений даже в период лактации.
Плазмотерапия может применяться совместно с введением препаратов гиалуроновой кислоты или отдельно от нее.

Гиалуроновая кислота (может сочетаться с плазмотерапией) — важная часть любого живого организма, незаменимый тканевой компонент, который используется для связывания воды и образования соединений, используемых для заполнения внутриклеточных пространств, таким образом обеспечивая:

• влажность
• упругость
• эластичность

Ведь функции гиалуроновой кислоты — это привлечение в ткани воды, стимуляция синтеза коллагена и эластина, а также помощь лимфоидной системе в транспорте продуктов переработки.
N.B. Гиалуроновая кислота не оказывает токсического и аллергенного влияния, не вызывает воспаления! Она легко встраивается в человеческий организм и позволяет исправить дефекты и восстановить структуру тканей.
В каких случаях показаны инъекции гиалуроновой кислоты:

• сухость вульвы и болезненность во время полового акта
• плохо заживший рубец после эпизиотомии или разрыва промежности, который причиняет дискомфорт
• недержание мочи
• хронические циститы
• снижение чувствительности и отсутствие оргазма — аугментация точки G и клитора
• приоткрытая половая щель
• плохо выраженные или дряблые большие половые губы

Акцентирую ваше внимание, что для коррекции всех этих проблем мы используем препарат Desirial и Desirial Plus, разработанный конкретно для интимной зоны. Это гиалуроновая кислота высочайшего качества производства Франция.
Я всегда консультируя женщин после родов рассматриваю в совокупности состояние молодой мамы. Мне важен ее психологический фон, а также состояние организма в целом. Есть ли дефицит определенных витаминов и микроэлементов, нормально ли функционирует щитовидная железа. Обсуждаем контрацепцию, ведь нужно помнить, что предохраняться нужно с первого полового акта после родов, т.к. время восстановления овуляции непредсказуемо.
Таким образом, дорогие мои женщины, молодые мамы, берегите себя. Восстанавливайтесь после родов плавно и поэтапно. Не оставайтесь с возникшими проблемами один на один, обращайтесь к специалистам. И всегда помните, что Здоровая и Счастливая жена и мать — это здоровая и счастливая семья!

Что делать после родов, чтобы напрячь мышцы влагалища

Долгожданные роды прошли благополучно — мама чувствует себя хорошо, ребенок тоже. Но… в вашем организме произошли значительные изменения. Какие-то из них могут прийтись по душе — многие женщины после родов ощущают себя женственнее и мягче, но вот изменения, касающиеся половых органов (увеличение размера влагалища и растяжение вагинальных мышц) вызывают негативные впечатления.

Ощущения во время секса не такие, как прежде… Чтобы вернуть интимным мышцам после родов прежний вид, можно обратиться к специальным упражнениям. ХОЧУ.ua подобрал для вас комплекс эффективных упражнений, что накачать мышцы влагалища и парочку других действенных советов для возвращения сексуальную жизнь в прежнее русло.

Почему после родов возникают проблемы?

Во время беременности организм женщины испытывает просто колоссальную нагрузку на мышцы тазового дна, которые служат опорой для будущего малыша. Во время родов же, эти мышцы являются «каналом», с помощью которого ребенок появляется на свет. Существенно повлиять на их состояние могут осложнения после родов (разрывы тканей), а также разрезание гинекологом промежности, чтобы облегчить женщине роды. Не стоит забывать, что интимные мышцы не задействованы в регулярной жизни, поэтому у большинства жизни они значительно ослаблены еще до родов, а естественный процесс появления на свет малыша еще сильнее их ослабляют.

Слабые интимные мышцы могут ухудшать качество жизни в целом. Ну, кому понравится, что даже при малейшем физическом напряжении (кашле, смехе) у женщины вдруг появляется недержание мочи (капельное подтекание), что уж говорить в случае более серьезных нагрузок. Да и на сексуальные ощущения ослабленные мышцы тазового дна тоже могут серьезно повлиять — из-за снижения эластичности тканей и уменьшение чувствительности, удовольствие от секса могут перестать получать оба партнера.

Отсутствие оргазма очень вредно для женской репродуктивной системы, без него женщина просто не может эмоционально разрядиться и получить истинное наслаждение. Кроме того, во время оргазма происходит спазм мелких сосудов, который повышает тонус венозной системы, благодаря чему обновляется кровь. Если разрядки нет, в сосудах начинается застой и со временем это может привести к дискомфорту и даже болезненным ощущениям. В этом случае врачу ничего не останется, как прописать антибиотики, которые негативно сказываются на микрофлоре влагалища.

Кроме того, при слабых интимных мышцах в будущем возможно опущение и выпадение влагалища, а значит, без хирургического лечения тут не обойтись. Но всех этих неприятностей можно избежать, если вовремя начать профилактику и лечение слабости интимных мышц.

Упражнения для тренировки интимных мышц

Специальные упражнения помогают не только укрепить мышцы, но и избавить от гинекологических проблем, которые часто сопровождают женщину на протяжении всей жизни. Кстати, некоторые из упражнений можно выполнять не только дома, но и на работе, в транспорте, в магазине, в гостях, не отрываясь от ежедневных дел.

Одно из самых действенных упражнений — это «задержка» мочеиспускания. Сымитируйте мочеиспускание, а потом резко напрягите мышцы, будто вы терпите. Повторяйте такие упражнения несколько раз в день ежедневно. Будьте уверены, что такая простая зарядка поможет быстро восстановиться и укрепить интимные мышцы. Вы можете проделывать такое упражнение лежа, стоя, сидя. Только не переусердствуйте — начинайте с малого — первые 2-3 недели один раз в день до чувства легкой усталости, затем — 5 раз в неделю не более 200 сокращений за одно занятие. Через месяц интимные мышцы полностью восстановятся.

Встаньте в позу «березка», начните сводить и разводить ноги, постепенно увеличивая амплитуду. Такое движение необходимо выполнять 5-7 раз в минуту. В первую неделю рекомендуется делать упражнение по 2-4 минуты, постепенно увеличивая до 10 минут. Такая гимнастика помогает крови быстрее прилить к мышцам.

Медленно сжимайте мышцы влагалища так, будто вы пытаетесь втянуть внутрь какой-нибудь предмет. Старайтесь максимально удержать положение сжатия, считая до пяти. Постепенно увеличите счет до 15. Результат тренировок будет заметен уже через месяц регулярных занятий. Во время первых упражнений придется выполнять 30 раз каждый час.

Для укрепления интимных мышц можете воспользоваться советом гейш. Они использовали специальные шарики, диаметром 3-3,5 см, которые были соединены между собой шнурком и имели петельку, предназначенную для выведения их из полости влагалища. Женщина помещает шарики внутрь влагалища и старается их удержать. Как только у нее это получилось, женщина должна ходить с ними какое-то время (например, делая уборку). Только учтите, звук, издаваемый шариками при постукивании друг о друга, не самый эстетичный, поэтому постарайтесь проделывать такое упражнение только дома и наедине с собой.

Если регулярно делать эти упражнения, чередуя между собой, можно довольно быстро укрепить интимные мышцы, повысив качество своей сексуальной жизни и доставив своему партнеру истинное наслаждение.

Автор: Светлана Мисник
 

Материалы по теме:

Вумбилдинг в Пятигорске

Восстановление после родов и вумбилдинг (секретный фитнес) — это деликатные проблемы, от обсуждения которых женщины уклоняются… После родов, особенно с «разрывами», половая близость происходит болезненно, без особой чувственной радости и достижения оргазма.

С годами нагрузка на мышцы промежности вследствие вынашивания беременности и родов, ношения на руках ребенка, подъёмов тяжестей, ежедневного бытового «незаметного» натуживания при подъеме и перемещении мебели, сумок, ведер и т. д. и отсутствия тренировки вызывает слабость мышц влагалища и промежности, формируется опущение матки. 

Слабость мышц влагалища и промежности приводит к быстрой утомляемости и ноющим болям в поясничном отделе позвоночника, внизу живота. Возникают неожиданные боли при половом акте. Всё это ухудшает качество жизни женщины и создает семейную дисгармонию.

После родов, с появлением на свет долгожданного Чада у женщины меняются приоритеты и, как показывает статистика, времени не остается ни на мужа, ни на свое здоровье.

Женщина жертвует собой, оставляя свое здоровье на «потом». Но здоровьем необходимо начать заниматься сейчас, после родов, чтобы потом порадовать своего терпеливого мужчину долгожданным и незабываемым наслаждением.

Здоровые и сильные мышцы влагалища и промежности важны для каждой женщины на каждом этапе ее жизненного пути: при становлении менструальной функции тренировка интимных мышц способствует безболезненному началу и ритмичности (регулярности) менструаций; оптимизирует процесс полового созревания; в зрелом периоде — делает женщину желанной, умелой и неповторимой; способствует скорейшему достижению женщиной сексуальной разрядки и повышает жизненный тонус и настроение.

Слабость мышц тазового дна (промежности) приводит к опущению или выпадению матки и влагалища; снижению полового желания, сексуальной чувствительности и отсутствию оргазма, что, в конечном итоге, снижает качество жизни и становится угрозой для супружеских взаимоотношений. Около 5 лет назад в России появился специальный термин «вумбилдинг» — тренировка вагинальных управляемых мышц, используемый специально для описания процесса развития и тренировки интимных мышц. 

Мы называем тренировку интимных мышц «секретный фитнес».

Эффекты секретного фитнеса:

• способствует безболезненному началу и регулярности менструаций;
• оптимизирует процесс полового созревания и является профилактикой генитального инфантилизма, гипоплазии матки.
• нормализует гормональный фон вследствие регулярного своеобразного самомассажа яичников;
• нормализует кровоснабжение половых органов и ног, улучшая отток крови и препятствуя тем самым формированию сосудистой «сеточки», варикозного расширения геморроидальных вен, вен ног и малого таза;
• нормализует отток мочи;
• мышцы промежности принимают непосредственное участие в вынашивании беременности и родовой деятельности. Хорошо развитые интимные мышцы снижают риск выкидышей и преждевременных родов;
• помогает восстановить тонус и силу мышц влагалища и промежности после родов, способствует сужению входа во влагалище и фиксации матки в правильном анатомическом положении;
• повышает половое желание. Данный эффект особенно хорошо ощутим у женщин, хронически утомленных работой, домом, мужем, детьми и родственниками. 
• повышает сексуальную чувствительность. В области лобково-копчиковой мышцы находится множество нервных окончаний. Если эта мышца в тонусе, то на стимуляцию она отвечает сокращением (сжиманием), что значительно усиливает приятные ощущения и повышает сексуальную чувствительность;
• делает женщину желанной, умелой и неповторимой;
• формирует сознательный самоконтроль над оргазмом;
• способствует скорейшему достижению сексуальной разрядки и улучшает настроение;
• значительно повышает самооценку женщины и стимулирует выработку феромонов яичниками. 

Тренировка интимных мышц (вумбилдинг) возможна с сознательного возраста, в Клинике АГАДА разработана и активно осуществляется программа тренировки интимных мышц.

Обследование и тренировочный процесс у девушек/женщин, не живших половой жизнью, построены без внутривагинальных манипуляций и никоим образом не травмируют целостность девственной плевы.

В программу входит необходимое клинико-лабораторное обследование и курс лечебной реабилитации. Длительность программы восстановления после родов и вумбилдинга составляется в зависимости от исходного тонуса и силы интимных мышц.

Первичный приём гинеколога, начало обследования и лечебной реабилитации возможны в любой день менструального цикла, кроме дней менструации. Обследование и лечебная реабилитация (восстановление после родов) выполняются с первого дня обращения в Клинику.

Аппаратная вумгимнастика (индивидуальный тренинг влагалищных мышц и мышц промежности с помощью специализированных тренажеров) позволяет в короткий срок прочувствовать отвыкшие от работы интимные мышцы, возродить и приумножить их силу и тонус.

По окончании программы восстановления после родов и вумбилдинга на основании динамики (изменения) силы и тонуса мышц влагалища и промежности мы назначаем индивидуальную тренировочную программу, позволяющую в домашних условиях поддерживать либо совершенствовать достигнутые результаты. Ведь нет предела совершенству!..

Восстановление после родов – NEO-Сlinic Тюмень

Безусловно, рождение ребенка – одно из самых значимых и счастливых событий в жизни женщины. Однако роды – процесс сложный: и с точки зрения психологии, и, конечно, физиологии. Очень важно, окунувшись в материнство, не игнорировать «сигналы» организма, вовремя посещать врача-гинеколога и выполнять все его рекомендации. Так процесс восстановления пройдёт быстрее и позволит избежать возможных неприятных последствий.

Восстановление после родов — во всех смыслах довольно широкое понятие. Потому что в восстановлении нуждается не только тело, женщине и эмоционально трудно «встроиться» в процесс материнства, особенно если это для неё первые роды.

Молодым мамам рекомендуем не отвергать помощь родственников, мужа. А если они не предлагают — активно говорить о том, что она вам необходима. Ведь без неё сложно, правда?

Женщина, поистине, имеет огромный ресурс на самовосстановление, неподвластный ни одному мужчине, да простят нас представители сильной половины человечества. Взять хотя бы тот процесс, когда матка проходит этапы инволюции (обратного развития) после родов. К моменту родов матка без ребёнка весит около 1000-1200 грамм, до беременности вес матки около 50-100 грамм. Полость матки увеличивается примерно в 500 раз к концу беременности. И – в норме – её восстановление после родов занимает, в среднем, 6-8 недель. Представляете, на что способен женский организм?

Но так ли так быстро восстановится эмоциональный фон? Вот женщина была одна, а теперь как разделиться между собой и ребёнком? Ведь и муж требует внимания, и дома не убрано, и обед не приготовлен. Иногда молодая мама и поесть-то забывает.

Послеродовый период пройдёт мягче и легче, если у женщины будет минимум поводов для тревоги, внешних раздражителей. Поэтому не стесняйтесь говорить мужу, что вы сегодня устали, и поэтому на ужин он может сам себе сварить пельмени. Если чувствуете усталость – лучше отложить прогулку с ребенком и отдохнуть во время его дневного сна. Поверьте, ребенку от этого не будет вреда, гораздо больше ему важнее спокойная и счастливая мама.

Не забывайте, что в данный период вам противопоказано поднятие тяжестей! Старайтесь к перемещению коляски, автокресла, сумок привлекать родственников.

Вам нужно питаться разнообразно! Также обращайте внимание на регулярность опорожнения кишечника, не допускайте запоров. Если с этим есть сложности, вам помогут местные препараты в виде свечей на основе глицерина или микроклизмы.

А как же сексуальная жизнь? Да, тут могут возникнуть свои сложности. Особенно, если во время родов произошли разрывы промежности, и были наложены швы. В таких случаях стоит ориентироваться на рекомендации вашего врача. Обычно рекомендуют воздержаться от половых контактов в течение 4-6 недель. При возможном дискомфорте во время секса поможет лубрикант на водной основе.

Спустя 6-8 недель после родов я советую начать делать упражнения Кегеля, хотя бы простые сжатия и расслабления мышц. Делать их можно даже когда кормите ребёнка. Чтобы добиться максимального эффекта, можно использовать интимные тренажёры – конусы или шарики различного веса, который постепенно можно увеличивать.

Если после родов вы чувствуете боль или неприятные ощущения в области швов, снизилась яркость ощущений во время секса, влагалище кажется вам «ёмким» — с этими симптомами поможет справиться процедура интимного восстановления Fotona. Она способна сократить объём влагалища, уплотнить слизистую, увеличить выработку собственного коллагена, что, соответственно, восстановит увлажнённость и эластичность тканей.

Данная процедура безболезненна и не требует специальной подготовки. Важно, что её можно проводить в период грудного вскармливания ребенка. Её длительность – не более 40 минут.

В ходе процедуры (рекомендуются 3-4 сеанса, с периодичностью раз в месяц) обрабатываются передняя и задняя стенки влагалища, вульва. Особое внимание уделяется рубцовым изменениям промежности и области швов. Сразу после процедуры возможно ощущение тепла и легкого жжения в области промежности, которые исчезают самостоятельно через 10-15 минут.

Реабилитационный период заключается в половом покое в течение 7-10 дней. Он необходим для того, чтобы волокна образующегося коллагена не повреждались, и сформировался плотный коллагеновый каркас.

Позаботьтесь о себе в послеродовой период, и ваше восстановление в привычную форму пройдёт максимально быстро и комфортно.

Как восстановить упругость мышц влагалища и предотвратить недержание мочи после родов

Порой женщины даже с врачом стесняются обсуждать вопросы, которые связаны с интимным здоровьем, особенно после родов. Советами о том, как молодым мамочкам не только решить проблему недержания мочи, но и восстановить упругость мышц влагалища для более комфортной и полноценной жизни, делятся гинеколог и специалист по родам Инта Динсберга и фармацевт сети аптек Apotheka Алина Флейшмане.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Суть проблемы

Во время беременности и родов слизистая оболочка влагалища, мускулатура замыкающего мускула мочевыводящего канала и мускулатура влагалища растягиваются, так как мышцам тазового дна приходится удерживать матку с ребенком и околоплодные воды. В результате влагалище теряет упругость и может появиться недержание мочи — непроизвольное вытекание мочи даже при небольшой физической нагрузке. Но эту деликатную проблему можно решить.

Упражнения после родов

Есть разные возможности восстановить упругость влагалища и предотвратить недержание мочи. Первый шаг — это физические упражнения. Их нужно начинать делать уже на второй или третий день после родов, занимаясь каждый день по 10-15 минут.

В основе упражнений напряжение и расслабление мышц влагалища в различных позициях. При таких упражнениях мышцы находятся в тонусе, что способствует восстановлению дородовой формы.

Упражнения можно делать где угодно и в удобной для себя позе — лежа, сидя в кресле или стоя.

Вспомогательные средства для укрепления мускулатуры

В аптеках доступен широкий спектр вспомогательных средств для улучшения эффективности этих упражнений. Например, вагинальные шарики для повышения нагрузки при упражнениях, укрепляющих мышцы тазового дна. Также эффективным помощником в упражнениях являются эластичные повязки.

Если женщина каждый день делает упражнения, то в течение трех месяцев после родов должен вернуться тонус влагалища. Но если молодая мамочка не замечает результатов, рекомендуется сходить на консультацию к своему врачу, который расскажет, какие методы лучше всего подойдут в ее конкретном случае.

Медицинские методы

Благодаря науке и технологиям, сегодня доступны и различные медицинские методы, с помощью которых можно улучшить положение. Один из них — неинвазивная терапия при легкой и средней степени недержания мочи. Клинические исследования показали, что это эффективные, простые и надежные процедуры, не вызывающие дискомфорта. Лазерные процедуры для восстановления слизистой оболочки влагалища и лечения недержания мочи при нагрузке, а также инъекции гиалоурановой кислоты можно проводить, когда после родов прошло минимум 3 месяца.

Лучшая послеродовая повязка для живота 2021

Каждая новая мама по-своему воспринимает свое тело после беременности. Некоторым женщинам послеродовое корректирующее белье, такое как послеродовые повязки на живот или бинты, может помочь вам чувствовать себя более комфортно и получить поддержку в первые дни после рождения ребенка.

Каковы преимущества послеродового бандажа для живота или бинта?

Послеродовые повязки на живот, послеродовые бинты для живота и послеродовые корректирующие изделия предназначены для ношения на талии, чтобы поддерживать ваше тело после родов.Обычно они сделаны из регулируемых эластичных материалов, которые покрывают туловище от ребер до бедер.

Хотя сейчас не время думать о форме своего тела (в конце концов, вы только что родили ребенка!), Вы можете чувствовать себя немного некомфортно. Это потому, что беременность может растягивать мышцы живота и, возможно, способствовать послеродовой боли в спине — ноющей скованности, которая может усилиться после родов.

Более того, вы также можете иметь дело с затяжными симптомами дисфункции лобкового симфиза (SPD) или боли в тазовом поясе (PGP), состоянием, которое возникает, когда связки, которые удерживают ваши кости выровненными, становятся немного слишком расслабленными во время беременности, что дестабилизирует тазовый сустав и, возможно, провоцирующая боль.

Вот где может помочь послеродовая повязка на живот или повязка. Хотя нет никаких доказательств того, что ношение пояса для живота дает какие-либо медицинские преимущества для женщин в послеродовом периоде, «многие женщины с болями в спине и болью в лобковом симфизе сообщают, что они находят бандажи удобными после беременности», — говорит Сьюзан Ларо, доктор медицины, акушер-гинеколог в UPMC. -Женская больница Маги в Питтсбурге. «Но, — добавляет она, — это очень зависит от женщины и ее тела, если ей будет комфортно».

Помимо того, что они потенциально помогают уменьшить боль, некоторые молодые мамы также используют послеродовые повязки и бинты для живота, чтобы лучше поддерживать и выравнивать живот, обеспечивать легкое сжатие или снимать давление после кесарева сечения.

Другие мамы также ценят то, что корректирующее белье для послеродового периода может иметь разглаживающий эффект, что может облегчить его использование в одежде для беременных.

Тем не менее, нет никаких доказательств того, что послеродовые повязки на живот или бинты могут помочь вам быстрее сбросить вес ребенка. Также очень важно не выбирать послеродовое корректирующее белье, которое ограничивает ваши движения или дыхание.

Как выбрать лучшую послеродовую повязку на живот

• Ищите регулируемый продукт из мягких и удобных материалов.
• Убедитесь, что послеродовая повязка на живот или повязка на животе вам по размеру и не слишком стесняющая. «Следует избегать любой повязки, которая настолько сужается, что может вызвать дискомфорт», — говорит д-р Ларо.
• Избегайте кедов на талии, поясных кедов или корсетов, которые сделаны из более жестких материалов и обычно не столько исцеляют, сколько заботятся о внешнем виде.

Вам также следует стараться не носить послеродовой бандаж на живот или бинт в течение всего дня каждый день. Некоторые эксперты говорят, что если слишком долго полагаться на опору, это приведет к еще большему ослаблению основных мышц, что может усилить боль в спине и бедрах.

Здесь мы выбрали лучшие послеродовые повязки на живот, послеродовые бинты для живота и послеродовое корректирующее белье, чтобы вам было удобнее и поддерживалось после родов.

Послеродовые симптомы и решения

Теперь, когда вы оставили позади долгие месяцы беременности и родили, вы, вероятно, вздохнете с облегчением при мысли о том, чтобы попрощаться с этими неприятными симптомами беременности.

Но как только вы снова привыкните видеть свои ноги, вы, вероятно, столкнетесь с некоторыми послеродовыми побочными эффектами — некоторые из них столь же странны, как симптомы беременности, которые вы только что оставили.

Ваши первые шесть недель выздоровления

Первые шесть недель после рождения — это так называемый период послеродового восстановления — когда ваше тело восстанавливается после монументальной задачи создания, а затем выталкивания ребенка на свет.

Большинство, если не все, симптомы носят временный характер, постепенно уменьшаясь в течение недели. Некоторые симптомы (например, боли в спине, болезненные соски и, возможно, боль в промежности) сохраняются в течение нескольких недель, в то время как другие (например, протекающая грудь или боль в спине) могут не исчезнуть, пока ваш ребенок не станет старше.

Важно помнить: сосредотачивая свое внимание и внимание на новорожденном, помните, что очень важно заботиться о собственном здоровье. Если вы не в порядке душой и телом, гораздо труднее заботиться о маленьком человеке, которого вы привели в этот мир.

Общие послеродовые симптомы и решения

Ваши послеродовые симптомы будут зависеть от типа родов, которые у вас были (легкие или трудные, вагинальные или кесарево сечение), и других индивидуальных факторов, таких как форма, в которой вы были во время беременности, и от того, была ли она беременна. ваш первый ребенок.

Ниже приведены 15 наиболее распространенных симптомов, которые могут у вас возникнуть, а также способы их устранения.

Кровотечение из влагалища

Раствор: Подготовьте кучу подушечек (не тампонов) для поглощения кровотока, которое может продолжаться и прекращаться в течение шести недель.

Спазмы в животе при сокращении матки

Решение: Для того, чтобы матка вернулась к своему нормальному размеру, может потребоваться до шести недель; Тем временем для облегчения попробуйте принять ацетаминофен (тайленол).

Дискомфорт, боль или онемение в промежности

Решение: Содержите область промежности в чистоте. Попробуйте использовать охлажденные подушечки из гамамелиса или холодный компресс; принять теплую сидячую ванну; используйте спрей, крем, мазь или тампон для местной анестезии; ложитесь на бок, когда спите; носить свободную одежду; и принять парацетамол.

Упражнения Кегеля также могут помочь улучшить кровообращение и ускорить процесс заживления.

Боль или онемение вокруг разреза кесарева сечения

Решение: Примите предписанные обезболивающие в соответствии с указаниями.Если боль продолжается в течение нескольких недель, попробуйте безрецептурные обезболивающие и обсудите дозировку с врачом. Также избегайте подъема тяжестей в первые несколько недель после операции.

Затруднение при мочеиспускании

Решение: В первые пару дней после родов вам может быть трудно писать в туалет, поэтому пейте много жидкости и отправляйтесь на прогулку. Облейте область промежности теплой водой, примите сидячую ванну или приложите пакет со льдом к области промежности, чтобы вызвать позывы.

Вы также можете просто попробовать открыть кран с водой, когда пытаетесь помочиться.

Запор

Решение: Ваш первый послеродовой BM может быть немного медленным, поэтому пока что не пытайтесь насиловать.

Пейте жидкость и ешьте продукты, богатые клетчаткой, например цельнозерновые, свежие фрукты и овощи. Ходите на прогулки и делайте упражнения Кегеля, избегайте напряжения и используйте смягчители стула. Наконец, попробуйте жевательную резинку, поскольку она помогает стимулировать пищеварительные рефлексы.

Геморрой

Решение: Все эти толчки во время родов могут привести к геморрою — поэтому примите сидячие ванны или попробуйте использовать местные анестетики, подушечки из гамамелиса, суппозитории или горячие или холодные компрессы.

Усталость

Решение: Разделите нагрузку со своим партнером, семьей, друзьями или даже наемным помощником. Не слишком увлекайтесь поддержанием безупречного состояния дома, отправкой электронных писем или написанием благодарственных открыток.

А пока сконцентрируйтесь на самом важном.Если вам нужно что-то из магазина или вы слишком устали, чтобы готовить еду, доставьте все это. Спите, когда ваш ребенок спит. И не забывайте регулярно питаться!

Общее недомогание, особенно если вы много толкали.

Решение: Примите парацетамол и снимите боль в мышцах с помощью горячей ванны, душа или грелки. Если вы никогда раньше не ходили на массаж, сейчас самое время его заказать.

Налитые кровью (или опухшие) глаза

Раствор: Несколько раз в день прикладывайте к глазам холодные компрессы на 10 минут.

Ночная потливость

Раствор: Накройте подушку впитывающим полотенцем и пейте много жидкости, чтобы восполнить потерю воды.

Дискомфорт в груди

Раствор: Смочите тряпку теплой водой и положите ее на ареолы или опустите в таз с теплой водой.

Вы также можете нежно помассировать грудь или использовать пакеты со льдом. И убедитесь, что вы носите подходящий бюстгальтер для кормления.

Больные или потрескавшиеся соски из-за грудного вскармливания

Решение: Убедитесь, что ваша грудь расположена правильно, и меняйте положение для кормления.

После кормления грудью ненадолго выдохните соски, держите их сухими и защищайте от нижнего белья или тканей, которые могут их раздражать. Дайте грудному молоку высохнуть на сосках, чтобы они зажили, попробуйте нанести на соски ультраочищенный ланолин медицинского класса (избегайте продуктов на основе нефти) или смочите обычные чайные пакетики прохладной водой и положите их на соски.

Прием парацетамола перед кормлением грудью также может уменьшить болезненность.

Болит спина

Решение: Попытайтесь сосредоточиться на сгибании в коленях, когда поднимаете ребенка, и используйте подставку для ног, чтобы приподнять ступни во время кормления грудью или сидя.

Протекающая грудь

Решение: Приобретите прокладки для кормления и выберите топ с темным рисунком, который поможет скрыть любые влажные пятна.

Послеродовая депрессия

Решение: Первые послеродовые недели сопровождаются собственным набором эмоций: родить ребенка и научиться заботиться о нем — нелегкие дела, и многие женщины испытывают дрожь, перепады настроения и даже депрессия.

Послеродовая депрессия — это обычное явление, которым страдает каждая седьмая женщина.Обычно это начинается через два-три дня после родов, хотя может начаться и позже.

Хорошая новость заключается в том, что часто она поправляется сама по себе в течение пары недель. А пока позаботьтесь о себе. Позвольте друзьям или партнеру приготовить еду или убрать на кухне, чтобы вы могли сосредоточиться на отдыхе и общении с ребенком.

И если симптомы сохраняются дольше пары недель, поговорите со своим врачом. Многие мамы бывали там раньше, и с их помощью они преодолели депрессию и по-настоящему наслаждались воспитанием детей.Для вашего будущего и вашей семьи крайне важно, чтобы вы высказались.

Что бы я хотел знать до родов

Послеродовой осмотр

До сих пор молодые мамы проходили один послеродовой осмотр у своего врача примерно через шесть недель после родов.

Но Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) изменил свои рекомендации в 2018 году в связи с растущим призывом к улучшению послеродового ухода и последующего наблюдения в США.

Теперь рекомендации предполагают, что женщины обращаются к своим акушерам-гинекологам в течение трех недель после родов с регулярными проверками по мере необходимости до этого момента и после.Они также предлагают запланировать комплексный визит к врачу в течение первых 12 недель после родов.

ACOG также говорит в своих последних рекомендациях, что врачи должны заранее информировать молодых мам об их рисках, а страховка должна покрывать послеродовой уход.

Во время послеродовых визитов ваш врач проверит:

• Артериальное давление
• Вес
• Влагалище, шейка матки и матка
• Грудь
• Место эпизиотомии или разрыва промежности, если у вас был либо
• Кесарево сечение, если у вас был один
• Геморрой или варикозное расширение вен
• Эмоциональное здоровье

Это хорошая возможность поговорить со своим врачом о любых вопросах или проблемах, которые могут у вас возникнуть, в том числе о том, когда вы снова можете начать заниматься сексом, какие варианты контроля над рождаемостью доступны , что вы можете сделать, чтобы начать терять часть веса, набранного во время беременности, и где получить помощь при грудном вскармливании.

Может быть полезно записать список вещей, которые вы хотели бы обсудить, прежде чем уйти, чтобы вы были готовы и ничего не забыли в данный момент.

Наконец, не бойтесь говорить: ваш врач был там, слышал все это раньше и готов помочь вам — но только если вы скажете ей, что у вас на уме!

Как физиотерапия может помочь вам прийти в норму

Любая рожавшая женщина скажет вам, что ее тело никогда не будет прежним.Даже после шестинедельного периода восстановления многие женщины обнаруживают, что дела идут не совсем нормально. Возможно, вы никогда не будете выглядеть так же, как до беременности, но если вы будете заботиться о себе так же, как и о своем ребенке, вы сможете быть счастливы с новым вами.

Физиотерапия может помочь восстановить мышечную функцию после девятимесячного «спортивного события», связанного с беременностью и родами.

Со временем организм женщины обычно естественным образом восстанавливается после последствий беременности.

«У некоторых женщин, переживших беременность, мышцы настолько ослаблены, перегружены или повреждены, что может потребоваться повторная тренировка для правильного функционирования», — говорит Джессика Вудман, врач-терапевт, физиотерапевт, специально обученный женским службам, практикующий в больнице Интермаунтин Ривертон.

Физиотерапевты проходят подготовку по восстановлению мышечной функции, а некоторые проходят дополнительную подготовку, чтобы помочь с проблемами женщин, в том числе связанными с беременностью и родами, такими как чрезмерно разделенные брюшные полости или мышечные расстройства тазового дна.

«Если после родов у вас возникли проблемы с мочевым пузырем или тазовая боль, вам может помочь физиотерапия тазового дна», — добавляет доктор Вудман.

Проблемы с мочевым пузырем и боли в области таза являются обычными, но не нормальными симптомами после родов и могут указывать на то, что вы относитесь к одной трети U.С. Женщины с расстройством тазового дна.

Другие факторы, помимо беременности, способствующие развитию заболеваний тазового дна, включают старение, ожирение, хронический кашель, запоры и операции на органах малого таза.

Заболевания тазового дна особенно распространены, если вы рожали более одного раза, а также у близнецов или близнецов. Высокая рождаемость в Юте означает, что многие женщины Юты относятся к этой категории.

Общие симптомы неправильной работы мышц тазового дна:

• Вытекающая моча при кашле, чихании или выполнении физических упражнений, связанных с бегом или резкими движениями — это называется стрессовым недержанием.
• Увеличение частоты мочеиспускания или затруднение опорожнения мочевого пузыря
• Боль в тазу, животе, пояснице или копчике
• Боль во время полового акта или сексуальной дисфункции
• Проблемы с кишечником
• Выпадение тазовых органов — когда мочевой пузырь или матка опускаются и давят на влагалище.

Если у вас проблемы с мочевым пузырем, боли в области таза или мышцы живота остаются разделенными, проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, который специализируется на женских проблемах.

Где мышцы тазового дна?

«Мышцы тазового дна подобны« перевязи », идущей от передней части таза к копчику. Эти мышцы поддерживают таз, его внутренние органы и отверстия », — говорит доктор Вудман. «Это мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание на полпути».

Физиотерапия тазового дна может включать в себя укрепляющие упражнения, такие как упражнения Кегеля, а также окружающие мышцы кора и бедра. Упражнения Кегеля — это многократное напряжение и расслабление мышц тазового дна в течение нескольких секунд.Их можно делать стоя, сидя или лежа. Они были разработаны в 1940-х годах доктором медицины Арнольдом Кегелем. Эти упражнения бывает сложно выполнять правильно. Физиотерапевт научит вас правильной технике и порекомендует лечение для вашего конкретного случая.

Другие связанные упражнения включают:

• Упражнения на расслабление
• Воспитание мышц
• Терапия с биологической обратной связью, при которой используются электроды для внешнего измерения мышечной активности
• Ручная техника
• Информирование пациентов о диагнозе

Эффективна ли физиотерапия тазового дна?

Согласно медицинским исследованиям, тренировка мышц тазового дна в сочетании с тренировкой мочевого пузыря эффективно устраняет недержание мочи у большинства женщин.

Исследования также показывают, что терапия тазового дна также может помочь уменьшить боль в области таза.

В некоторых случаях заболевание тазового дна и его симптомы могут быть настолько серьезными, что может быть рекомендована операция по восстановлению ослабленных мышц, например, в случае пролапса тазовых органов (когда мочевой пузырь или матка опускаются и давят на влагалище).

Чем занимается физиотерапевт тазового дна?

• Они прошли специальную подготовку для оценки мышечного тонуса тазового дна, точек направления боли, силы мышц и координации.
• Они разрабатывают конкретный план лечения, который помогает укрепить и восстановить функцию мышц тазового дна, которому вы можете следовать в условиях терапии и дома.

Больше, чем обычно, разделение живота: еще одна распространенная проблема после беременности.

Во время беременности и родов фиброзная ткань, которая соединяет правую и левую мышцы живота, начинает истончаться и разделяться, чтобы позволить растущему ребенку и родам.

После родов и когда уровень гормонов вернется к уровню до беременности, промежуток между левым и правым брюшным прессом должен начать возвращаться к норме.Иногда он становится настолько растянутым, что теряет свою эластичность, и остается зазор, превышающий нормальный, или диастаз прямых мышц живота. Это может быть причиной выпячивания нижней части живота. Согласно исследованию 2015 года, у 39 процентов женщин по-прежнему наблюдается абдоминальная сепарация через шесть месяцев после родов.

Женщины с одним или несколькими из этих факторов имеют более высокий риск диастаза прямых мышц живота:

• У них было более одного ребенка
• У них были близнецы или близнецы
• Они выполняли небезопасные упражнения для пресса во время беременности или в послеродовом периоде
• У них миниатюрный размер тела
• Они родили позже
• У них плохой мышечный тонус
• Они не выполняли упражнения постоянно
• У них в анамнезе пупочная или вентральная грыжа или нестабильность таза

Признаки чрезмерного разделения брюшного пресса после беременности

• У вас больше, чем обычно, расстояние между левым и правым брюшным отделом
• Ваш живот выступает ниже морского

Ваш врач или физиотерапевт может определить, есть ли у вас разделение живота, размер которого больше обычного, и обсудить, может ли физиотерапия помочь.

Чтобы получить общее представление о возможном диастазе прямых мышц живота, лягте с поднятыми коленями и поместите пальцы вертикально прямо под мордой. Затем поднимите только голову, а не плечи, и посмотрите, разделяются ли ваши пресса на расстояние более двух пальцев.

Эффективны ли упражнения для пресса при диастазе прямых мышц живота?

«Важно, чтобы женщины выполняли правильные упражнения для брюшного пресса, используя правильную технику для лечения диастаза прямых мышц живота», — говорит д-р Вудман.«Неправильное выполнение скручиваний или других упражнений может на самом деле ухудшить ситуацию. Лучше всего начать с базовых укрепляющих упражнений для глубоких мышц кора, поперечной мышцы живота, которые позволят укрепить мышцы кора без дальнейшего повреждения ».

Руководство по вашему телу после беременности

После беременности у женщин часто возникает много вопросов. Как на самом деле беременность влияет на организм? Что все эти разговоры о тазовом дне? Когда можно начинать тренироваться? Когда у вас снова начнутся месячные? Сильвия Браун, автор справочника после беременности , отвечает на эти и многие другие вопросы в эксклюзивном интервью.

Помните, что все тела разные

Verywell : Что самое важное, что женщины должны знать о том, что происходит с их телом после беременности?

Сильвия Браун: Каждая женщина по-разному отреагирует на последствия беременности и родов. Подобно альпинизму или подводному плаванию с аквалангом, трудно понять, как ваше тело справится, пока вы не испытаете это. Многое зависит от того, насколько вы устали в конце беременности, не хватает ли вам железа или других питательных веществ и какие роды вы пережили.Кесарево сечение? эпизиотомия или разрыв? Долгий труд?

Беременность и роды имеют отвратительную тенденцию вызывать ряд ноющих незначительных проблем со здоровьем — боли в спине, геморрой, запор и варикозное расширение вен, чтобы назвать несколько — или обнаруживать спящие. Около половины молодых матерей имеют хотя бы одну проблему со здоровьем в течение нескольких недель после родов.

Послеродовой период — это переходный период, в течение которого мы должны заботиться о себе.

Единственная неизбежная проблема, с которой сталкиваются всех молодых матерей, — это справиться с усталостью.Достаточно семи-восьми часов недосыпания в неделю, чтобы появились признаки недосыпания, а усталость является одной из основных причин депрессии. Мои три совета по преодолению усталости:

1. Планируйте заранее до рождения ребенка. Кто поможет по дому? Кто позаботится о старших детях? С кем вы сможете оставить ребенка, чтобы он ненадолго вышел из дома? Попросите друзей присмотреть за детьми или помочь по хозяйству в качестве подарка ребенку или попросите кого-нибудь сделать покупки, приготовить еду и вымыть посуду для вас.
2. Спите, когда можете. В идеале в первые несколько недель вы должны спать два раза в день. Если ребенок дремлет, бросьте все и тоже спите. Нет ничего важнее вашего отдыха.
3. Выходи. Найдите время для себя. Выйдите из дома, чтобы заниматься чем-нибудь «взрослым» каждый день, пусть даже всего на 45 минут. Вы будете поражены тем, насколько быстро это поднимет вам настроение.

Планирование восстановления после беременности

VW: Что могут сделать женщины до беременности , чтобы облегчить жизнь после беременности?

SB: План, план, план.Меня всегда удивляло, как много женщин думают, что после рождения ребенка они просто уедут на закат. К сожалению, большинство занятий по подготовке к родам недостаточно предупреждают будущих мам о потрясениях, которые им предстоит пережить.

Время восстановления

VW: Сколько времени на самом деле требуется, чтобы женское тело вернулось в состояние, которое было до беременности?

SB: Первые шесть недель — время исцеления, восстановления баланса и восстановления.Половым органам требуется от шести недель до двух месяцев, чтобы вернуться к своим первоначальным размерам и функциям. Гормон беременности релаксин, увеличивающий размер и эластичность соединительных тканей — связок, мышц — остается в организме молодой матери до пяти месяцев. Вот почему суставы молодой матери так хрупки (50% испытывают боли в спине) и почему любая интенсивная деятельность создает огромную нагрузку на тазовое дно и органы брюшной полости.

Аналогичный эффект оказывает пролактин, гормон, вырабатывающий молоко у кормящих матерей.У 66% женщин вертикальные мышцы живота отделяются, и на их заживление требуется не менее шести недель. По этим причинам важно ограничить упражнения мягкими упражнениями для тазового дна и брюшного пресса, ходьбой и плаванием (после того, как кровотечение полностью прекратилось) в течение двух месяцев или 10 недель после кесарева сечения. Через восемь недель после родов вы можете начинать тонизирование за 15-минутные сеансы, наращивая их на пять минут в неделю. Через четыре-пять месяцев после родов вы можете снова начать играть в теннис, ездить на велосипеде и заниматься аэробикой с малой нагрузкой.

Что касается веса, многое зависит от вашего роста до беременности. Около трети молодых матерей, набравших всего 25-30 фунтов, вернутся к своему нормальному весу примерно через три месяца после родов. Мамы старшего возраста, матери в третий или четвертый раз или женщины с пограничным избыточным весом теряют большую часть своего лишнего веса через три-шесть месяцев после родов. Женщины с избыточным весом теряют большую часть своего лишнего веса через шесть-девять месяцев после родов. Они также получают наибольшую пользу от грудного вскармливания в течение более пяти месяцев.

Некоторые женщины считают, что нытье, незначительные послеродовые проблемы со здоровьем, такие как геморрой, варикозное расширение вен, кровоточивость десен и пигментация кожи, длятся месяцами. В этих случаях важна медицинская помощь, потому что обычно можно что-то сделать, чтобы ее остановить. Некоторое время секс может быть неудобным, особенно если вам наложили много швов. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет нерастворенного шва. Требуются много смазки и терпение.

Наконец, некоторые женщины обнаруживают, что аспекты их тела постоянно меняются после родов, например, способ распределения жира, размер стопы, размер груди или качество волос.

Вагинальные роды и роды с использованием кесарева сечения

VW: Чем отличается выздоровление после рождения у женщин, родивших естественным путем, и у женщин, перенесших кесарево сечение?

SB: После родов через естественные родовые пути роженица может испытывать дискомфорт в области гениталий, особенно если у нее была эпизиотомия или разрыв, а также геморрой. Она также может почувствовать резкую боль в пояснице, если ее копчик был смещен. Ей может потребоваться больше времени, чтобы снова получить удовольствие от полового акта.

После кесарева сечения роженица может испытывать дискомфорт, поскольку ее пищеварительные функции возвращаются к норме из-за скопившегося газа. Ее шрам может чесаться и гореть. Периодическая боль и жжение могут длиться от шести до восьми недель. Ей придется ждать дольше, чтобы начать программу упражнений: около 10 недель.

Промежуток между беременностями

VW: Как долго женщинам следует ждать между беременностями? Почему это важно?

SB: Опять же, это зависит от количества беременностей, которые у вас уже были, от типа родов, от того, насколько вы устали и насколько хорошо ваше тело восстановилось.Интересно отметить, что в первобытных обществах младенцы естественным образом откладывают каждые два года, так как матери кормят грудью почти постоянно в течение года. Очевидно, что чем больше вы выздоровеете от предыдущей беременности, тем лучше будет чувствовать себя ваша следующая беременность.

Послеродовое недержание

VW: Означает ли рождение ребенка, что в будущем следует ожидать недержания мочи?

SB: Хотя это правда, что каждая третья роженица действительно испытывает некоторую форму недержания мочи или анального стресса, такую ​​как подтекание после кашля, чихания, смеха или сильного удара, такого как прыжок, в течение нескольких недель после родов. , нет никаких оснований ожидать в будущем проблем с недержанием мочи.

К сожалению, большинство женщин недостаточно осведомлены о своем тазовом дне. Перед рождением мы подготавливаем свое тело к открытию, но забываем, что закрытие также требует усилий. Этот процесс очень важен для того, чтобы снова стать женщиной, поскольку тон тазового дна напрямую влияет на качество секса.

Во время беременности вес матки увеличивается от 20 до 30 раз. По мере роста матка толкает мочевой пузырь вниз. Кроме того, мышцы и связки, которые обычно поддерживают репродуктивные органы и органы пищеварения, становятся слабее под действием релаксина.Затем при родах эти мышцы растягиваются и растягиваются, независимо от того, насколько хорошо женщина готовится к родам. После естественных родов тазовое дно теряет около 50 процентов своего тонуса. Эпизиотомия, слезы и ненормальное напряжение во время фазы изгнания — все это усугубляет ущерб. Если мышцы тазового дна не восстановлены до своего надлежащего тонуса, сфинктеры больше не смогут должным образом сжимать мочевой пузырь, а в некоторых случаях и анальное отверстие, вызывая утечку.

Поэтому очень важно начинать легкие упражнения на тонизирование тазового дна в первые дни после родов и выполнять их по девять минут в день в течение первых 6 недель.Упражнения для тазового дна также очень полезны для ускорения процесса заживления после эпизиотомии или разрыва.

Не начинайте программу упражнений, пока тазовое дно не восстановит свой тонус. Ваш врач должен проверить ваш тонус тазового дна во время послеродового осмотра. Если они этого не делают, попросите об этом!

Живот после беременности

VW: Может ли женщина ожидать, что ее живот снова станет твердым и плоским после беременности? Как этого добиться?

SB: Как я объяснил выше, не следует начинать серьезную работу с брюшной полостью до тех пор, пока:

• Твоё тазовое дно снова в норме.В противном случае мышцы живота будут давить на органы кишечника, которые, в свою очередь, давят на тазовое дно. Если мышцы тазового дна слишком слабы, чтобы обеспечить необходимую поддержку, это может повлиять на мочеиспускание, дефекацию и, конечно же, на сексуальную функцию — состояние, известное как пролапс.
• Две параллельные вертикальные полосы брюшных мышц находятся на расстоянии менее двух пальцев друг от друга. Это означает, что в течение первых шести-восьми недель — 10, если у вас было кесарево сечение — вы должны выполнять легкие упражнения для восстановления равновесия брюшного пресса.

Через два месяца после родов можно начинать работу с брюшным прессом, начиная с вольных упражнений. Если вам сделали кесарево сечение, выполняйте вольные упражнения примерно восемь месяцев после родов. Избегайте полных приседаний, езды на велосипеде или ножниц. Сосредоточьтесь на косых мышцах, работа которых заключается в том, чтобы втягивать, поднимать и сжимать живот, поддерживая его. Чтобы привести мышцы живота в тонус, потребуется время, но их можно натренировать, чтобы они снова стали плоскими.

Послеродовая депрессия

VW: Какие признаки послеродовой депрессии или психоза? Когда женщине следует обращаться за помощью при этих состояниях? Через какое время после родов могут возникнуть эти состояния?

SB: Существует три основных типа эмоциональных реакций на роды:

• Блюз возникает между вторым и одиннадцатым днём после родов и в первую очередь вызван огромными гормональными потрясениями в организме новой матери.От него страдают 80% женщин на всех социально-экономических уровнях, независимо от того, как они родились. Наиболее частыми симптомами являются слезы (часто без видимой причины), перепады настроения, гиперчувствительность, трудности с концентрацией внимания, беспокойство, чувство уныния и уязвимости, а также беспокойный сон. Это состояние длится от 24 часов до семи дней. Его можно лечить отдыхом и поддержкой. Другой родитель должен сыграть важную роль в защите молодой матери от чрезмерного внешнего вмешательства и в том, чтобы она чувствовала себя любимой и ценимой.
• Депрессивные реакции, часто вызываемые истощением . Почти все молодые матери испытывают слезы, чувство разочарования, изоляции, вины, раздражительность, забывчивость или различные физические симптомы, связанные с усталостью. Обычно это происходит в течение первых четырех месяцев после родов. Основное отличие от послеродовой депрессии состоит в том, что эти реакции возникают периодически и устраняются за счет большего количества сна, лучшего питания или пищевых добавок, поддержки и помощи в виде помощи по дому и отдыха.
• Послеродовая депрессия — это психическое заболевание, которым страдает каждая десятая роженица, и его необходимо лечить с помощью лекарств и терапии. В 40% случаев послеродовая депрессия начинается после того, как новая мать прошла шестинедельный осмотр. Поэтому часто бывает сложно поставить диагноз. Молодые матери должны быть счастливы! К женщинам, не подходящим под этот образ, мало терпимости и понимания. Хотя некоторые симптомы похожи на депрессивные реакции, вызванные усталостью и проблемами питания, главное отличие состоит в том, что в случае послеродовой депрессии эти чувства присутствуют постоянно.
  • Женщина также может испытывать приступы паники, навязчивые мысли и фантазии, а также повышенную возбудимость. Предрасположенность к послеродовой депрессии возникает в тех случаях, когда у женщины в прошлом были психологические проблемы или если ее мать, тетя или сестра сталкивались с этой проблемой. При отсутствии лечения послеродовая депрессия может продолжаться годами.

Послеродовой психоз — чрезвычайно серьезное психическое заболевание, которым страдает примерно одна из 1000 женщин, обычно проявляющееся примерно через две недели после родов.Это вызывает серьезные эмоциональные потрясения, галлюцинации, спутанность сознания, потерю памяти и навязчивое поведение. Требуется немедленная госпитализация. При правильном лечении большинство женщин полностью выздоравливают.

Возвращение менструации

VW: Когда женщинам следует ожидать возобновления нормальной менструации?

SB: Это зависит от того, кормите вы грудью или нет. Если вы не кормите грудью, первые месячные наступят примерно через 2 месяца после родов.Однако невозможно узнать, когда у вас снова начнется овуляция. Девяносто процентов женщин не овулируют до первой менструации. Противозачаточные средства необходимы, если вы занимаетесь сексом вскоре после родов.

Если вы кормите грудью, менструация может возобновиться в любое время примерно через два месяца после родов. У некоторых женщин менструация возвращается только после прекращения грудного вскармливания. Важно знать, что грудное вскармливание не является формой контрацепции. Ощущение сосания ребенка посылает в мозг сигнал подавить гормон, стимулирующий овуляцию.Эффективность этого подавления зависит от силы и частоты сосания. Для того чтобы грудное вскармливание работало как средство контрацепции, ребенок должен кормить грудью постоянно, круглосуточно.

Послеродовой секс и контрацепция

VW: Как долго после родов женщинам следует подождать до полового акта и / или использования противозачаточных средств? Какой вид противозачаточных средств лучше всего подходит для недавно родившей женщины? Какие противозачаточные средства нельзя использовать недавно родившим женщинам?

SB: Большинство практикующих врачей не рекомендуют женщинам заниматься сексом в течение первых шести недель после родов, поскольку половые органы обычно не заживают.Большинство молодых мам утверждают, что секс — это самое далекое, о чем они думают на данном этапе. Многие женщины, кормящие грудью, обнаруживают, что физический контакт с ребенком полностью удовлетворяет их.

Большинство практикующих врачей рекомендуют кормящим женщинам барьерные противозачаточные средства — презервативы и спермицид. В первые несколько месяцев после родов стенки влагалища увеличиваются, а мышцы промежности расслабляются, а это означает, что диафрагма не может служить надлежащим барьером. Обязательно установите новую диафрагму через два-три месяца после родов.Если вы решите установить ВМС, вам придется подождать, пока матка полностью не заживет.

Единственная форма противозачаточных таблеток, которая не противопоказана грудному вскармливанию, — это мини-таблетки прогестерона, которые препятствуют выработке цервикальной слизи. Овуляция может произойти, но слизистая оболочка матки не восприимчива к имплантации яйцеклетки. Эта таблетка имеет процент неудач от одного до трех процентов, а также повышенный риск внематочной беременности и прорывного кровотечения.Его нужно принимать каждый день в одно и то же время.

Некоторые женщины могут использовать инъекционные контрацептивы, такие как Депо-Провера, которые действуют от одного до трех месяцев.

Тело после рождения: лечение послеродовых проблем | Ваша беременность имеет значение

Роды — это тяжелый труд. И это тяжело для твоего тела. Таким образом, можно ожидать, что вам понадобится время, чтобы восстановиться. И это ключ — вы должны поправиться.

Но слишком многие женщины проводят месяцы и даже годы после родов, пытаясь справиться с болью или смущением из-за недержания мочи.Они думают, что это нормально. Это то, что происходит с телом после родов.

Это не так. Физиотерапия может облегчить боль и дискомфорт во время беременности, родов и родоразрешения . И есть способы лечения послеродовых проблем, чтобы вы могли в полной мере наслаждаться жизнью со своим новорожденным.

Послеродовые проблемы могут повлиять на качество жизни

Послеродовые проблемы могут быть травматичными для женщин — как физически, так и психологически. Однажды мы лечили пациентку с серьезным разрывом влагалища и значительным инфицированием рубцовой ткани.Ее лечили, но это оставалось болезненным. Мысль о новой беременности пугала ее — не только потому, что секс был болезненным, но и потому, что она беспокоилась о том, чтобы снова травмировать его во время родов.

Мы научили ее некоторым мягким позам йоги и тому, как использовать интравагинальный массаж, чтобы смягчить ткани и облегчить боль. Когда она снова забеременела, мы работали с ней на протяжении всей беременности, чтобы ткань оставалась мягкой, чтобы уменьшить вероятность разрыва. Она прекрасно себя чувствовала во время и после родов и родов.

Хотя у вас может быть шестинедельный послеродовой визит к врачу, вы, скорее всего, не пойдете на прием к физиотерапевту — в любом случае в Соединенных Штатах. В некоторых странах физиотерапия включена в послеродовой уход.

Мы с нетерпением ждем того дня, когда это станет обычной практикой и здесь. Фактически, статья в Cosmopolitan в июле 2016 года рассказывала о том, как мы (медленно) осознаем тот факт, что женщинам не обязательно мириться с этими проблемами.

Давайте рассмотрим несколько проблем, с которыми вы можете столкнуться после родов, и то, что вы можете сделать, чтобы снова вернуться к своей жизни.

Путаница в отношении физических упражнений

В течение многих лет женщинам рекомендовали не заниматься спортом до истечения шестинедельного послеродового визита. Вы можете приступить к последним рекомендациям, когда почувствуете себя готовым. Но начни медленно. Ваше тело исцеляется. Выведите малыша на прогулку в коляске. Попробуйте нежную йогу или займитесь плаванием. Избегайте езды на велосипеде или занятий спортом с высокой нагрузкой, таких как бег или кроссфит.

Если вам сделали кесарево сечение, вам понадобится больше времени на восстановление. Помните, вам сделали серьезную операцию.Поговорите со своим врачом о том, что вам следует и чего не следует делать.

Если вы кормите грудью, попробуйте кормить грудью или сцеживать молоко перед тренировкой, чтобы ваша грудь не была наполнена. Убедитесь, что у вас есть поддерживающий бюстгальтер с подушечками для кормления. Но не оставляйте бюстгальтер после тренировки, потому что длительное сжатие может привести к закупорке протока.

И, наконец, не забывайте пить, особенно если вы кормите грудью.

Боль в спине

Ваши мышцы живота растянулись. Если у вас было кесарево сечение, они были отрезаны.У вас может быть диастаз прямых мышц живота, при котором разрыв между мышцами брюшной стенки может вызвать выступающий живот. Все это ставит под угрозу функцию пресса и создает дополнительную нагрузку на мышцы спины и тазового дна.

Вам необходимо укрепить эти мышцы и научить их сокращаться и правильно тренироваться во время повседневной деятельности.

Начните с базовой позы, например, сидя, сконцентрировавшись на позе. Затем переходите к стоянию и приседанию. Вы даже можете делать мини-приседания, держа ребенка!

Почему женщине нужно так много времени, чтобы оправиться после родов

Несмотря на то, что рождение ребенка является одним из самых трогательных моментов в жизни, рождение ребенка создает большую нагрузку на женский организм.Хотя некоторым молодым мамам требуется всего 2-3 дня или даже 24 часа, чтобы выписаться из больницы, если у них нет никаких осложнений, на самом деле процесс реабилитации длится намного дольше.

AdMe.ru решил разобраться, какие изменения претерпевает женский организм во время родов и сколько времени ему нужно на восстановление.

Живот

Подкожно-жировая клетчатка в области живота, защищающая ребенка от внешних факторов, может значительно увеличиваться во время беременности.Гормональные изменения и нерациональное питание облегчают процесс. Именно поэтому состояние живота женщины в послеродовом периоде зависит от того, сколько лишних килограммов она набрала за время беременности.

Мышцы живота после родов сокращаются только через 6-8 недель, тогда как после кесарева сечения им требуется больше времени для восстановления. Если нет проблем с диастазом прямых мышц живота (также известного как разделение живота), требующих медицинской помощи, мать может начать выполнять физические упражнения 1.5-2 месяца после родов. Если женщина не перенапрягается при выполнении упражнений, на восстановление мышц живота у нее уйдет 1-2 года.

Грудь

Во время лактации женская грудь становится больше из-за увеличения сегментов, растягиваемых молоком. Связки и мышцы не могут поддерживать ткань груди так, как поддерживали ее до беременности, поскольку их вес в послеродовом периоде увеличивается в 2-3 раза. Это может привести к птозу или обвисанию груди.Кроме того, соски и ареолы становятся увеличенными и темнее, поскольку цвет может становиться прозрачным и синим, а кровеносные сосуды становятся видимыми по мере истончения кожи. Чем больше у женщины молока, тем тяжелее становится ее грудь, и для того, чтобы выдержать повышенную нагрузку, грудь требует правильной поддержки и ухода.

Чем моложе мать, тем эластичнее ее ткани. Более того, чем больше тренировались мышцы груди до беременности, тем меньше времени потребуется для их восстановления после периода лактации.К сожалению, не всегда удается вернуться к первоначальным «девичьим» формам, но если женщина тренирует мышцы, она может добиться хороших результатов.

Правильное питание, употребление витаминов группы A, B и C, легкий ручной массаж груди, удобное поддерживающее белье и, конечно же, упомянутые здесь упражнения помогут сохранить красоту груди и эластичность груди. кожа.

система Опорно-двигательная

Во время беременности, костно-мышечная система женщины испытывает повышенную нагрузку, и организм вырабатывает гормон релаксин, который отвечает за эластичность позвоночных связок и мышц.Эта нагрузка приводит к изменениям позвоночника, суставов нижних конечностей, костей таза и мышц спины. В этот период центр тяжести меняется, вызывая смещение позвоночника, что может вызвать боль и дискомфорт. После родов происходит резкое снижение уровня прогестерона и эстрогена, что замедляет обмен веществ в организме и приводит к увеличению жировой ткани.

Период восстановления опорно-двигательного аппарата после родов происходит постепенно и занимает 3-4 месяца.В течение этого времени женщина может испытывать боль в суставах, костях и может страдать от мышечных судорог. Ношение поддерживающей повязки после родов, а также выполнение специальных упражнений, направленных на укрепление мышц спины, могут помочь справиться с болью в области поясницы. Изменения упомянутые выше могут полностью исчезнуть, только если женщина не имела никаких проблем с ее скелетно-мышечной системы на начальном этапе. Но, к сожалению, сегодня многие женщины с раннего возраста страдают от таких аномалий, как сколиоз и плоскостопие.

Матка

Матка претерпевает множество изменений во время беременности и родов. Вес матки никогда не рожавшей женщины обычно составляет от 40 г до 60 г, в то время как у рожавшей женщины вес матки составляет примерно 80 г. При этом вес матки сразу после родов составляет 2 фунта. Эти изменения являются результатом гипертрофии мышц, возникающей во время беременности. Дно матки находится на уровне пупка, поэтому в первые дни после родов роженица выглядит так, как будто она все еще беременна.

После отслоения плаценты матка выглядит как поверхностная рана и заживает к 9-10 дню. В течение первых 3-7 дней обычно бывает обильное маточное кровотечение, которое постепенно уменьшается. После этого, в течение следующих 6-8 недель после родов, появляются кровянистые выделения, называемые лохиями. Если матка сокращается нормально, то через 10 дней ее вес уменьшится в 2 раза. Примерно через 1,5–2 месяца после родов матка со временем восстановится и вернется к своему обычному весу, который составляет от 50 до 80 г.

шейка матки

Шейка матки также претерпевает множество изменений. Сразу после родов он остается открытым около 4-5 дней, а к 10-му дню после родов шейка матки полностью закрывается. К 21-му дню закрывается и его наружный зев. После родов шейка матки навсегда меняет свою форму — она ​​становится цилиндрической, а не конической, а внешний зев становится щелевидным.

Эта гинекологическая характеристика присуща всем женщинам, родившим ребенка, и может быть осмотрена только гинекологом.Конечно, таких изменений нет, если женщине сделали кесарево сечение. Через 3 месяца после родов шейка матки начинает функционировать в обычном режиме.

Менструальная функция

На процесс восстановления менструальной функции женщины, родившей ребенка, влияет множество факторов — как протекала беременность, наличие каких-либо осложнений во время родов, возраст женщины, питание, наличие хронических заболеваний, режим сна и отдыха женщины и многие другие аспекты жизни матери.

Как правило, у женщин, которые не кормят грудью (а иногда даже и у тех, кто кормит грудью), первая менструация (не лохии) возникает через 6-8 недель после рождения ребенка, если нет значительных отклонений от нормы. Очень часто менструальный цикл женщины, кормящей грудью, может стать нормальным только после того, как она закончит грудное вскармливание. Это связано с процессом лактации и не считается патологией, поскольку сроки восстановления менструального цикла у каждой женщины разные.

В процессе грудного вскармливания вырабатывается гормон пролактин, который стимулирует выработку молока молодой матери.Это тот же гормон, который подавляет выработку гормонов в яичниках, а также созревание яйцеклетки и овуляцию. Как и менструальный цикл, овуляция восстанавливается после окончания процесса кормления грудью, но это не дает никаких гарантий того, что женщина не сможет забеременеть в этот период.

Вагина

Влагалище — мышечный орган, который также претерпевает ряд изменений во время родов. Его мышцы растягиваются и теряют эластичность, но в данной ситуации это вполне нормальный процесс.Тем не менее, многие женщины опасаются, что размер их влагалища после родов станет больше, что отрицательно скажется на качестве их интимной жизни. На самом деле причин для беспокойства нет, ведь влагалище только временно теряет форму.

Через 3-4 дня после родов отеки исчезают, а через пару недель все ссадины и трещины заживают (если не было серьезных травм и ран), поэтому стенки влагалища снова становятся бледно-розовыми.Только структура этих стен меняется навсегда — влагалища женщин, которые родили ребенка, имеют гладкие стенки по сравнению с влагалищами женщин, не имевших детей. На самом деле это причина иллюзии о том, что размер влагалища увеличивается после родов.

Срок восстановления влагалища после родов от 6 до 8 недель. Этот процесс зависит от возможных осложнений и индивидуальных особенностей организма. Однако необходимо избегать интимных отношений, чтобы предотвратить попадание инфекции на раненую поверхность матки.Специальные упражнения Кегеля помогут быстрее привести мышцы влагалища в форму — достаточно сжимать и расслаблять мышцы тазового дна 15-20 раз 5 раз в день.

Психологическая и эмоциональная нагрузка

В послеродовом периоде молодые матери часто страдают приступами беспричинной тревоги, утомляемости, резкими перепадами настроения. Женщина испытывает огромную психологическую нагрузку, постоянно беспокоится о здоровье и правильном развитии своего ребенка, недосыпает, а постоянная утомляемость может привести к тому, что у нее могут снизиться психомоторные реакции.

Некоторые женщины страдают послеродовой депрессией. Причинами этого депрессивного состояния могут быть чувство вины молодой матери из-за нехватки времени, а также подсознательная убежденность в том, что причиной временной несостоятельности женщины является ребенок. В этой ситуации требуется помощь экспертов или, по крайней мере, консультация психотерапевта, который поможет матери преодолеть свои проблемы и начать получать удовольствие от материнства.

Вообще говоря, женщина, которая только что стала мамой, нуждается в помощи, поддержке и понимании близких друзей и семьи, регулярных прогулках на свежем воздухе и полноценном и сбалансированном плане питания.

Бонус

Лаура Фрай — американка, которая на своей странице в Facebook поделилась примером того, насколько сложен процесс реабилитации женщины после родов. Она показала, что бумажная тарелка диаметром 8,6 дюйма соответствует среднему диаметру плаценты, которая оставляет рану в матке после родов.

У тебя есть ребенок? С какими проблемами вы столкнулись в послеродовом периоде и как вам удалось их преодолеть? Поделитесь с нами своими мыслями в комментариях ниже!

Иллюстрировано Анной Сыроваткиной для AdMe.ru

Живот после беременности и диастаз прямых мышц живота: как беременность влияет на мышцы живота

Рождение ребенка бесчисленным образом меняет ваше тело.Во многих из них (как мимолетных, так и более постоянных) виноваты гормоны, за других отвечает процесс родов. Но некоторые изменения связаны исключительно с физической нагрузкой, связанной с ношением растущего ребенка в вашем теле в течение 40 недель. Многие женщины не могут смириться с тем, как беременность и роды влияют на пресс.

«Благодаря давлению расширяющейся матки внизу мышцы живота растягиваются, удлиняются и ослабевают на протяжении всей беременности», — рассказывает Иса Эррера, физиотерапевт по женскому здоровью в Renew Physical Therapy в Нью-Йорке.Две стороны основной мышцы живота (прямая мышца живота) находятся на расстоянии ширины пальца друг от друга и удерживаются вместе соединительной тканью. По мере роста ребенка матка выдвигается наружу, растягивая ткани и пресс, чтобы освободить место, объясняет Жак Мориц, доктор медицины, акушер-гинеколог из NewYork-Presbyterian and Weill Cornell Medicine. В зависимости от генетики и уровня силы кора, входящего в него, давление может заставить две стороны прямой мышцы живота отталкиваться друг от друга. Это разделение называется диастазом прямых мышц живота и приводит к большему, чем обычно, расстоянию — около двух или более пальцев — между двумя сторонами живота.По словам Эрреры, это часто оставляет видимую выпуклость или «брюшную щель» там, где происходит разделение.

Ваша основная сила помогает создать основу для всего, что вас окружает. Когда ваш пресс растягивается и разводится, их сила снижается, что может привести к проблемам в другом месте. «Ослабленное ядро ​​- одна из причин, по которой [беременные женщины] испытывают боль в пояснице, недержание мочи, давление в области таза или выпадение органа, снижение половой функции и боль при ишиасе [нервном]», — говорит Эррера. По словам Эрреры, крепкий брюшной пресс важен для крепкого тазового дна — еще одной мышцы, которая серьезно поражается во время беременности.«Одно влияет на другое», вот почему вам обычно нужно укреплять их обоих, чтобы устранить проблемы, слабость по одной из причин, и почему вам в любом случае следует делать упражнения Кегеля, чтобы тренировать тазовое дно на регуляторе, что может помочь уменьшить повреждение. при беременности.

Эррера говорит, что одна из самых больших ошибок беременных женщин — игнорирование основных сил до родов, из-за чего восстановление занимает больше времени. «Чем дольше человек ждет, особенно если диастаз увеличился, восстановить связь будет очень сложно», — говорит она.Проактивное поддержание крепкого кора и даже посещение физиотерапии на протяжении всей беременности — хороший способ минимизировать количество абдоминальных разрывов и облегчить послеродовое восстановление. Эррера добавляет, что это даже может дать вам дополнительную силу, которую можно использовать во время толчковой части родов.

Что делать, если вы не будете толкаться во время родов? Кесарево сечение еще больше усложняет ситуацию для пресса. Но будьте уверены: ваши мышцы живота не режутся во время операции. «Это самое большое заблуждение в мире», — говорит Мориц.(Очевидно, это преувеличение. Но как акушер / гинеколог, это самое большое заблуждение в мире и .)

«Мышцы, которые мы разрезаем при кесаревом сечении, нулевые, нулевые, — говорит Мориц. Он объясняет, что на самом деле происходит во время операции: «Мы прорезаем кожу, затем область подкожного жира, а затем фасцию, которая представляет собой соединительную ткань, которая удерживает все внутри нас. Как только мы проходим через нее, мы видим Прямая мышца живота, поперечная мышца живота и косые мышцы живота. Мы берем палец, помещаем его между двумя прямыми мышцами и разделяем их, перемещая [каждую сторону] в стороны.Затем мы вынимаем ребенка ». Ваш акушер / гинеколог может наложить один или два шва на брюшную полость, чтобы помочь им снова собраться вместе, хотя многие врачи просто оставят их и позволят им вернуться вместе самостоятельно.