Кормление детей по месяцам до года: Питание детей до года по месяцам: рекомендации, таблицы.

• Многие дети выходят за рамки этого диапазона, но это то, что Американская академия педиатрии рекомендует по разным причинам.Если вы кормите грудью, рекомендаций по прекращению грудного вскармливания нет, но AAP рекомендует кормить грудью в течение 1 года, а Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 2 лет. Очевидно, это личное решение.

12-18 месяцев : самостоятельно пить из открытой чашки.

• Опять же, это действительно зависит от того, сколько возможностей было дано ребенку для практики. Хотя это может быть неприятно, попробуйте открывать чашку несколько раз в неделю, пока ваш ребенок сидит на высоком стульчике, это улучшит его навыки еды и речи.

15-24 месяца : Самостоятельно питается ложкой и вилкой.

• Дети младшего возраста могут пользоваться ложкой до этого возраста, если у них есть возможность попрактиковаться. Однако они могут быть недостаточно квалифицированными и время от времени нуждаться в помощи. Этот навык имеет широкий возрастной диапазон, потому что некоторые родители хотели бы избежать беспорядочного приема пищи и отложить попытки, пока они не станут немного старше. К 2 годам дети должны быть полностью независимыми в кормлении.
  • Получите руководство по самостоятельному кормлению вашего ребенка и узнайте, как помочь ему научиться пользоваться посудой и пальцами во время еды.

24+ Месяцы: Можно безопасно есть все продукты.

• К 24 месяцам большинство малышей будут в состоянии управлять любым типом пищи. Конечно, вам все равно следует избегать очевидных опасностей, связанных с удушьем, таких как цельный виноград, попкорн и целые хот-доги.
  • Составьте план, как предотвратить появление придирчивого малыша-едока в вашем доме.Я не могу сказать вам, скольким семьям я помогал за эти годы, что у которых разборчивость в еде начиналась примерно в 1-2 года жизни. Хотя это нормально, это не должно продолжаться после 4–5 лет. Этот план предоставит вам все необходимые инструменты, чтобы не упустить возможность малыша.

Если кажется, что ваш ребенок очень сильно отстает в некоторых из этих этапов и / или ваши инстинкты говорят вам, что вам нужна помощь, то непременно поговорите с врачом вашего ребенка. Если вас не устраивает ответ, который они вам дают, или вы готовы получить некоторые окончательные ответы, то я бы посоветовал вам запланировать бесплатную (для этого нужно проживать в США) оценку раннего вмешательства, которая будет завершена. у себя дома или организовать частную оценку в местной детской больнице, амбулаторных учреждениях или частной клинике.В последнем случае свяжитесь со своей страховкой заранее, чтобы убедиться, что вы понимаете все, что покрывается.

Хотите бесплатную распечатку?

У меня есть для тебя! Получите Как улучшить питание вашего ребенка за 9 шагов . Это простое, но важное руководство даст вам мои советы по воспитанию у детей здоровых привычек в питании. Получите его здесь, и я отправлю его прямо на ваш почтовый ящик.

Не забывайте, возможно, вы захотите проверить это снова!

БОЛЬШЕ ИЗ ДЕТСКОГО СТОЛИКА

Рекомендуемая пища для самых ранних лет

Грудное молоко — лучшая пища для здорового роста и развитие младенцев.Младенцы должны находиться на исключительно грудном вскармливании. первые шесть месяцев жизни для достижения оптимального роста, развития и здоровье. Через шесть месяцев их следует кормить адекватно и безопасно. прикорм при продолжении грудного вскармливания до двух лет или за его пределами.

Прикорм должен быть богат питательными веществами и даваться в адекватные количества. В шесть месяцев лица, осуществляющие уход, должны вводить продукты в небольшое количество и постепенно увеличивайте количество по мере того, как ребенок получает старший. Маленькие дети должны получать разнообразную пищу, включая мясо, птицу, рыбу или яйца как можно чаще.Младенцы могут есть пюре, пюре и полутвердые продукты с 6 месяцев, с 8 месяцев, большинство младенцы могут есть пищу «пальцами», а с 12 месяцев большинство детей могут ешьте те же продукты, что и остальные члены семьи. В консистенция продуктов должна соответствовать возрасту ребенка. Прикорм следует давать 2–3 раза в день в возрасте от 6 до 8 месяцев, возрастает до 3–4 раз в день в период с 9 до 11 месяцев. Между 12–23 месяцами в возрасте 3–4-х разовое питание. Также в зависимости от детского аппетита, между приемами пищи можно предложить 1-2 питательных перекуса.

Помимо обеспечения адекватного разнообразия, количества и частота приема пищи, важно, чтобы лица, осуществляющие уход, кормление. То есть они должны кормить младенцев напрямую и помогать старшим. дети, когда они сами себя кормят; кормить медленно и терпеливо и поощряйте детей есть, но не заставляйте их; и когда дети отказываются чтобы поесть, поэкспериментируйте с разными сочетаниями продуктов. Время кормления периоды познания и любви — время для воспитателей поговорите с ребенком, глядя ему в глаза.

Эти рекомендации включены в Глобальную стратегию Кормление детей грудного и раннего возраста, разработанное совместно ВОЗ и ЮНИСЕФ в 2003 году.

Стратегия является руководством для стран по разработке политики и осуществлять мероприятия, касающиеся практики кормления и питания состояние, рост и здоровье младенцев и детей. Он основан как на доказательства того, что питание играет решающую роль в первые месяцы и лет жизни, а также о важности надлежащих методов кормления в достижении оптимального здоровья.

Отсутствие надлежащего кормления в раннем детстве — серьезный риск фактор плохого здоровья на протяжении всей жизни. На всю жизнь воздействие может включать плохую успеваемость в школе, снижение производительности, нарушение интеллектуального и социального развития или хронические заболевания.

Ссылки по теме

Питание

Кормление вашего ребенка и малыша (от рождения до двух лет) | Детская больница CS Mott

Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, — это начать его или ее с здоровой, богатой питательными веществами пищи.В любом возрасте и на любом этапе вы не ошибетесь, если поможете своему ребенку научиться ценить здоровое питание.

Грудное вскармливание

Грудное молоко содержит уникальное сочетание жирных кислот, лактозы, аминокислот, витаминов, минералов, ферментов и других важных факторов, которые вместе составляют идеальное детское питание. В нем есть все, что нужно ребенку для облегчения пищеварения, развития мозга и защиты от болезней и инфекций. Грудное вскармливание также полезно для мамы, поскольку снижает риск рака яичников, рака груди и остеопороза.

В течение первых 6 месяцев грудное молоко — это все, что нужно вашему ребенку для удовлетворения его или ее потребностей в питании. Если вы отнимаете ребенка от груди до 12 месяцев, обязательно давайте ему смесь, обогащенную железом.

Грудное вскармливание должно продолжаться до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев (и после того, как ребенок и мама захотят продолжить). Не давайте малышу коровье молоко, пока ему не исполнится 12 месяцев, поскольку оно не обеспечивает правильного питания для вашего ребенка.

Ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, также нуждается в добавках витамина D при исключительно грудном вскармливании (или в основном на грудном вскармливании).Младенцы могут испытывать дефицит витамина D, особенно зимой, когда солнце мало. Витамин D важен для здоровья костей. Ваш ребенок должен принимать 400 МЕ витамина D в день. Не стесняйтесь поговорить с лечащим врачом о витамине D.

Сколько должен есть мой ребенок на грудном вскармливании?

• Большинство детей, находящихся на грудном вскармливании, едят чаще, чем дети, вскармливаемые смесью. Обычно они кормят грудью каждые 1-3 часа. Планируйте кормить ребенка грудью по требованию, которое вначале составляет около 8-12 раз в день.
• Следите за признаками голода, такими как просыпание, засовывание рук в рот и вокруг него, поворот головы из стороны в сторону, чмокание губами, высунутый язык. Все это признаки того, что ваш ребенок голоден.
• Плач — поздний признак голода, и суетливые младенцы могут быть более неистовыми во время еды, поэтому постарайтесь накормить ребенка, когда вы видите первые признаки голода, до того, как начнется плач.
• Постарайтесь кормить ребенка каждой грудью по 10-20 минут во время каждого кормления. Не позволяйте ребенку оставаться в захвате дольше 20 минут с каждой стороны.

Хранение грудного молока

Безопасное хранение грудного молока может продлить срок службы грудного молока и помочь обезопасить ребенка. Молоко можно безопасно хранить при комнатной температуре несколько часов, а в холодильнике — несколько дней. Осторожная заморозка грудного молока позволит вам сохранить молоко в течение нескольких месяцев. Ознакомьтесь с инструкциями по хранению молока и разместите копию в удобном месте, чтобы у вас была под рукой информация, когда она вам понадобится.

Как согреть молоко

• Из замороженного: разморозить в холодильнике на ночь или промыть под прохладной проточной водой
• Охлажденное молоко или талое молоко: промыть теплой проточной водой или опустить в кастрюлю с теплой водой.Перемешайте / перемешайте бутылку и проверьте молоко на запястье, чтобы убедиться, что оно не слишком горячее.
• Никогда не используйте микроволновую печь для смеси или грудного молока. Микроволны могут нагреваться неравномерно, из-за чего некоторые участки бутылочки и молока становятся настолько горячими, что могут обжечь ребенка. Это также может привести к потере полезных свойств грудного молока.

Информация и поддержка по грудному вскармливанию

Может показаться, что кормление грудью — это естественно и должно «происходить естественно». Однако это может потребовать много работы, особенно вначале.. Вот несколько мест, где можно найти поддержку при грудном вскармливании:

Состав для кормления

Детская смесь — это также безопасный и здоровый способ кормить ребенка. В некоторых ситуациях со здоровьем его может порекомендовать ваш педиатр. Детские смеси, которые вы можете купить в магазинах, должны соответствовать четко определенным стандартам, установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, и иметь питание, необходимое вашему ребенку, чтобы быть здоровым. Смеси могут быть приготовлены из различных ингредиентов, некоторые на основе белка коровьего молока, некоторые на основе сои, а некоторые «гидролизуются» или расщепляются на более мелкие белки.Если у вас есть вопросы о том, какую смесь использовать, обсудите варианты со своим педиатром. Обратите внимание, что вашему ребенку, находящемуся на искусственном вскармливании, скорее всего, не нужен ни витамин D, ни другие витаминные добавки, поскольку все витамины входят в состав детских смесей.

Сколько должен есть мой ребенок, находящийся на искусственном вскармливании или искусственном вскармливании?

• Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, как правило, имеют немного больше времени между кормлениями, чем дети на грудном вскармливании, обычно каждые 2-4 часа.
• Планируйте кормление по требованию, которое может быть более частым вначале и откладываться по мере взросления вашего ребенка.
• Следите за признаками голода, такими как просыпание, засовывание рук в рот и вокруг него, поворот головы из стороны в сторону, чмокание губами, высунутый язык. Все это признаки того, что ваш ребенок голоден. Плач — поздний признак голода, и суетливые дети могут быть более неистовыми во время еды, поэтому старайтесь кормить ребенка, когда вы видите первые признаки голода, но до того, как начнется плач.
• При кормлении из бутылочки нет необходимости заставлять ребенка доедать из бутылочки. Младенцы знают, когда они сыты.Они скажут вам, что они отворачиваются, задремают или выталкивают сосок изо рта.
• Рассматривайте время кормления как особое время склеивания. Держите ребенка на руках и наслаждайтесь временем вместе. Никогда не подпирайте бутылочку во время кормления, так как ваш ребенок может подавиться, если не сможет отодвинуть бутылочку.
• По прошествии первых нескольких дней ваш ребенок, находящийся на искусственном вскармливании, будет принимать 2–3 унции за одно кормление. К концу первого месяца ваш ребенок может получать до 2-4 унций за одно кормление.

Приготовление формул

• Следуйте инструкциям по смешиванию формул для порошковых формул, если иное не рекомендовано вашим педиатром.
• Если вы планируете хранить приготовленную смесь в холодильнике, всегда храните ее в бутылках.
• Никогда не используйте микроволновую печь или грудное молоко. Микроволны могут нагреваться неравномерно, в результате чего некоторые участки бутылки и молока могут быть очень горячими. Это может обжечь вашего ребенка.
• Согласно CDC, смесь и пища, приготовленная с использованием колодезной воды, могут содержать избыток нитратов. Если вы используете колодезную воду, проверьте ее на содержание нитратов. Даже если матери потребляют очень много нитратов, ребенок, находящийся на грудном вскармливании, не подвергается риску.

Кормление ребенка (2-6 месяцев)

Примерно в возрасте 2 месяцев большинство младенцев начинают растягивать свой ночной сон до 4-8 часов. Пока они хорошо растут и у них все еще есть достаточное количество мокрых и пухлых подгузников, можно дать им поспать, а не будить их для еды. Они компенсируют эти более длительные периоды кормления, потребляя больше в другое время кормления.

Кормление ребенка (4-6 месяцев)

Грудное молоко или смесь гораздо более питательны, чем любая твердая пища, которую вы можете дать своему ребенку.Подождите, пока ваш ребенок не покажет признаки своей готовности. Некоторые дети готовы примерно к 4 месяцам.

Когда вы переходите на твердую пищу, имейте в виду, что твердые продукты в этом возрасте не являются питанием. Твердая пища в этом возрасте предназначена для вкуса и отработки механики новой текстуры.

• Обратите внимание на признаки развития готовности, в том числе:
  • Ребенок имеет устойчивый контроль головы и шеи в вертикальном положении
  • Ребенок проявляет интерес к еде, когда вы едите
  • Ребенок может переносить еду с ложки в рот
• Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, должны начинать с цельнозерновых злаков, таких как рис или овсянка.Эти злаки обогащены железом, которое помогает предотвратить анемию. Их можно найти в разделе для младенцев в магазине. Это не то же самое, что рисовые или овсяные хлопья, которые едят дети и взрослые.
  • При первой загрузке хлопьев смешайте хлопья с грудным молоком или смесью до получения густой консистенции. Ваш ребенок учится глотать и перемещать твердую пищу во рту. Когда ваш ребенок хорошо с этим справляется, вы можете сделать его толще.
  • Предлагайте ребенку 1-2 столовые ложки хлопьев в миске один раз в день.Когда им это понравится, вы можете увеличить до двух раз в день
  • Будьте терпеливы! Ваш ребенок может сначала отказаться от каши. Перед повторной попыткой можно подождать несколько дней.
• Как только ваш ребенок сможет хорошо съесть одну пищу, можно вводить другие продукты.
  • Давайте ребенку одно новое фруктовое или овощное пюре каждые несколько дней. Таким образом, если у вашего ребенка появится сыпь, вы сможете лучше определить, какая пища могла ее вызвать.
  • Пюре из бобов и чечевицы является хорошим источником белка, а также в качестве мясного пюре.

Наконечники для пуска твердых тел

• Используйте детскую ложку и миску, чтобы покормить ребенка. Не кладите крупу в бутылку. Ваш ребенок должен научиться есть свою пищу, а не пить ее.
• Вынимайте только небольшое количество детского питания за раз. Вы можете оставить его при комнатной температуре или немного подогреть. Затем вы можете охладить открытую банку и использовать ее в течение следующих двух дней.
• При желании вы можете приготовить детское питание самостоятельно. Готовьте овощи или фрукты на пару, а затем смешайте их.При необходимости вы можете сделать текстуру более тонкой, добавив немного грудного молока или смеси.
• Будьте осторожны с микроволновой печью, так как она может неравномерно разогреть пищу. Всегда хорошо перемешивайте пищу и проверяйте температуру перед кормлением ребенка.
• Нет необходимости добавлять в детское питание соль или сахар. Это не приветствуется.
• Подождите, пока вашему ребенку исполнится 1 год, прежде чем кормить его или ее медом. В меде содержатся бактерии (clostridium botulinum), которые могут быть очень опасными и вызывать паралич у младенцев.

Пищевая аллергия и профилактика

Наука и мнения о пищевых аллергиях и их профилактике изменились за последние годы. Новые исследования показывают, что отложенное введение арахиса увеличивает риск развития аллергии на арахис. Для большинства младенцев в настоящее время рекомендуется вводить продукты, содержащие арахис, вместе с другими видами твердой пищи в возрасте от 4 до 11 месяцев. Если в семейном анамнезе имеется сильная пищевая аллергия или у вашего ребенка тяжелая экзема или аллергия на яйца, ему следует сначала пройти обследование на аллергию на арахис.Большинству других детей, даже с легкой или умеренной экземой, рекомендуется начинать с пищи, содержащей арахис.

Одним из способов введения продуктов, содержащих арахис, является добавление арахисового порошка к хлопьям. Вы также можете смешать арахисовое масло с фруктовым пюре (например, яблочным пюре) или кашами для младенцев. Поговорите со своим педиатром, если вы заметили признаки пищевой аллергии, такие как рвота, диарея или сыпь, после приема новой пищи. Если у вашего ребенка когда-либо появляется отек лица или затрудненное дыхание после еды, немедленно звоните 9-1-1.И помните, что цельный арахис представляет собой опасность удушья для детей младше 4 лет.

Кормление ребенка (8-12 месяцев)

Примерно 8 месяцев — хорошее время для знакомства с едой, приготовленной руками — маленькими, мягкими кусочками пищи размером с укус. Позвольте вашему ребенку трогать, нюхать и пробовать разные виды пищи. Однако будьте терпеливы, потому что теперь, когда ваш ребенок становится более независимым, ему может потребоваться больше времени для еды.

• Можно начать добавлять сыр, йогурт и творог для белка и кальция.Однако в настоящее время коровье молоко все еще отсутствует. Крошечные белки в коровьем молоке плохо усваиваются малышом. В йогурте или сыре молочные белки деформируются под воздействием тепла таким образом, что ваш ребенок может их переварить.
• Даже если у вашего ребенка нет зубов, вы можете добавить мясной фарш или небольшие кусочки мясных деликатесов. За этими деснами скрывается сила! Однако избегайте стейков и мяса, для измельчения которого требуются коренные зубы.
• Предотвращение удушья очень важно, поэтому в целях безопасности убедитесь, что продукты нарезаются на мелкие кусочки.
• Никогда не оставляйте ребенка одного, пока он ест. Вы должны быть рядом, чтобы убедиться, что они не упадут со стула и не подавятся едой.
• Следующие продукты трудно пережевывать без полного набора зубов. Они могут вызвать удушье. Предлагайте их ребенку только в том случае, если он нарезан на очень маленькие кусочки, которые он сможет хорошо жевать и проглотить.
  • Кусочки и ломтики яблока
  • Виноград
  • Хот-доги
  • Колбаса
  • Попкорн
  • Целые орехи
  • Овощи сырые

Кормление малыша (1-2 года)

В возрасте 1 года дети могут перейти на цельное коровье молоко.Важно использовать цельное молоко, потому что детям до 2 лет лишний жир нужен для развития мозга. Годовалым младенцам, находящимся на грудном вскармливании, будет полезно продолжать кормить грудью до тех пор, пока и мама, и ребенок довольны этим. Когда приходит время отлучать от грудного вскармливания, ваш ребенок также может начать употреблять цельное молоко. Ваш малыш должен получать от 16 до 24 унций молока в день. Это позволяет им получать достаточно кальция, витамина D и жиров. Однако, если ваш ребенок получает слишком много молока и насыщается им, он может не получать достаточно питательных веществ из других продуктов.

Ваш малыш должен присоединиться к вам за столом во время еды и узнавать о приеме пищи как о семейном времени. Семейные обеды имеют много преимуществ по мере роста.

• Ваш ребенок должен получать продукты из всех групп продуктов: овощи, фрукты, белки, злаки и молочные продукты
• Посоветуйте ребенку пользоваться чашкой, а не бутылкой
• Начать учить манерам за столом, в том числе пользоваться вилкой / ложкой
• Будьте терпеливы! Малыши могут быть разборчивыми в еде, решая, что в один прекрасный день нравится что-то одно, а завтра не хочется есть.Предлагайте небольшие порции всех блюд и делайте время еды интересным! Подавайте красочные блюда с разным вкусом и текстурой. Даже если они сегодня откажутся от еды, продолжайте подавать ее и поощряйте их попробовать, но не заставляйте их есть.
• Для семейного обеда все должны есть одинаковую пищу. Это побудит вашего ребенка попробовать то, что у него на тарелке.
• Предложите ребенку трехразовое питание и 2 перекуса в день
• Для здоровья зубов ваш ребенок должен выпивать 8 унций фторированной воды каждый день (городская вода содержит фтор

Каждый ребенок особенный.Не беспокойтесь, если ваш ребенок ест немного больше или меньше, чем предлагает это руководство. На самом деле это совершенно нормально. Предлагаемые продукты и размеры порций — это только рекомендации, которые помогут вам начать.

Молоко и сок

Если ваш ребенок не хочет есть пищу, но пьет много молока и сока, он или она может восполнять запасы калорий (энергии) из этих жидкостей.

Дети дошкольного возраста не должны выпивать более 24 унций молока каждый день. После 2 лет давайте ребенку молоко с пониженным содержанием жира (обезжиренное или 1% -ное молоко).

Сок не так питателен, как свежие цельные фрукты. Он вообще не нужен в рационе вашего ребенка. Он добавляет избыток сахара и калорий в рацион вашего малыша, а частое употребление может вызвать кариес и кариес. Согласно Американской академии педиатрии, если нет клинических показаний, сок нельзя вводить до 12 месяцев.

• Потребление фруктового сока должно быть ограничено до 4 унций в день.
• Внимательно прочтите этикетки и убедитесь, что это 100% фруктовый сок.Сокосодержащие напитки, напитки или коктейли могут содержать очень мало или совсем не содержать настоящего фруктового сока. Эти напитки могут выглядеть как фруктовый сок, но содержат не больше питательных веществ, чем газированная вода.
• Детям не следует пить сок из бутылочек или чашек, которые позволяют им легко употреблять сок в течение дня, потому что постоянное употребление сока во рту может вызвать кариес.
• Детям нельзя пить фруктовый сок перед сном.
• Употребление слишком большого количества сока может привести к плохому питанию, диарее, газам, болям в животе, вздутию живота и кариесу.
• Следует поощрять всех детей есть цельные фрукты.

Чтобы уменьшить количество сока, который принимает ваш ребенок, попробуйте разбавить его водой и постепенно добавлять больше воды каждый день, пока ваш ребенок не будет пить простую воду, чтобы утолить жажду. Это поможет вашему ребенку постепенно вносить изменения. Или, как вкусную альтернативу соку, попробуйте фруктовый смузи, приготовленный из цельных фруктов и йогурта в блендере.

Soda Pop

Вашему ребенку нельзя пить газированные напитки или другие подслащенные напитки.Сода наполняет вашего ребенка пустыми калориями или искусственными подсластителями и часто содержит кофеин. Если вы пьете, по зубам будет проходить кислая или сладкая жидкость. Не забывайте моделировать привычки правильного питания и, если вашей семье нравятся эти напитки, приберегите их для случайного особого угощения. Приобретайте здоровые привычки как можно раньше и не давайте ребенку газировку или поп-напиток, пока он не станет старше. Вода должна быть основным утоляющим жажду вашим ребенком.

Придирчивые едоки

Когда дело доходит до понимания того, что делать с придирчивым поведением в еде, знайте свои обязанности и обязанности вашего ребенка в отношении еды.Вы решаете, что предложить, а ваш ребенок решает, что есть и сколько из предложенных вариантов. Если у вашего ребенка есть энергия, он здоров и растет, он, вероятно, получает достаточно еды. Если вас беспокоит привередливое пищевое поведение, поговорите с врачом вашего ребенка.

Закуски

Чем раньше вы начнете перекусывать, тем лучше. Думайте о закусках как о мини-блюдах и используйте их, чтобы включить в рацион ребенка больше злаков, фруктов и овощей. Старайтесь включать в каждый перекус как минимум две группы продуктов.

• Держите здоровые закуски готовыми и доступными для вашего ребенка. Возьмите с собой в походы здоровые закуски вместо того, чтобы полагаться на фастфуд.
• Нарежьте мягкие сырые овощи или фрукты (например, огурец или банан) на куски. Наложите их на тонкие палочки для кренделя. Чтобы предотвратить обесцвечивание, окуните фрукты в апельсиновый сок после их разрезания. Попросите вашего ребенка помочь!
• Хотя заставить некоторых детей есть их может быть непросто, овощи — лучшие друзья ребенка. В сыром виде питательная ценность овощей непревзойденна.Попробуйте брокколи или цветную капусту (деревья), тонкие морковные палочки, ломтики зеленого перца, помидоры черри или дольки помидоров и многие другие. Нарежьте их на палочки или монеты, а затем обмакните в сальсе, хумусе или йогуртовом соусе. Это отличная альтернатива жирным соусам, приготовленным с майонезом или сметаной. Для младенцев готовьте овощи на пару, чтобы они размягчились.
• Kids также выбирают смузи из блендера, приготовленные из простого йогурта и цельных фруктов. Летом из них можно заморозить «фруктовое мороженое».
• Используя формочки для печенья забавной формы, нарежьте ломтики сыра, нежирного мяса для обеда или цельнозернового хлеба (убедитесь, что первым ингредиентом является «цельнозерновой» или другой цельнозерновой продукт).Затем сложите их вместе, чтобы получились веселые бутерброды. Ешьте и края.
• Любимые фрукты — это часто виноград (не забудьте разрезать его пополам для детей до 4 лет), тонко нарезанные дольки яблока и дольки банана. При выборе фруктов важно помнить о множестве доступных вариантов, включая ягоды, груши, грейпфрут и дольки апельсина, кусочки дыни и ананас. И не забывайте о более экзотических фруктах, таких как киви, папайя, манго и карамбола.

Дополнительные ресурсы

Первоначально написано и составлено Кайлой Бойз, RN

Отредактировано Алиссой Войцеховски, доктором медицины, Келли Оррингер, доктором медицины и Сарой Лауле, доктором медицины

Обновлено в марте 2018 г.

Откройте для себя основы кормления ребенка

Кормление: основы работы

Каждый день так быстро растет малыш! Их рост обеспечивается правильным питанием и хорошими способностями к кормлению.

Кормление — это больше, чем просто еда и питье. Оно помогает ребенку развить мышцы, используемые для жевания, глотания и переваривания пищи. Ребенок пройдет множество этапов развития при кормлении, но все они важны для его роста!

Что такое кормление?

Кормление в каждом возрасте выглядит по-разному для младенцев и маленьких детей, но именно прием пищи помогает нам расти, развиваться и процветать. Большинство младенцев начинают жизнь с кормления грудью или из бутылочки и постепенно переходят на твердую пищу.

Как выглядят этапы кормления?

Существуют различные этапы кормления, которые ребенок встретит в течение первых 18 месяцев. Эти этапы помогают ребенку постепенно переходить к твердой пище. Таким образом, когда они начинают с грудного молока или смеси, ребенок обычно переходит к пюре через 4-6 месяцев, а вскоре после этого — к пюре.

Как часто следует кормить ребенка?

Это действительно зависит от возраста, но всегда лучше стараться придерживаться регулярного графика кормления.В очень раннем возрасте ребенок ест часто, в меньших количествах. Новорожденные обычно кормят каждые 1-3 часа (8-12 раз в день), потребляя около 2–3 унций грудного молока или смеси за одно кормление. По мере роста ребенка между кормлениями обычно может быть больше времени.

Узнайте больше о том, как выглядит кормление в возрасте 0–3 месяцев, 4–6 месяцев, 7–9 месяцев, 10–12 месяцев и старше.

Как узнать, что ваш ребенок готов к следующему этапу кормления?

Следуя этапам кормления (см. Ниже) и проконсультировавшись со своим лечащим врачом.Сенсорное и моторное развитие являются важными составляющими при кормлении и помогают ребенку перейти на следующий этап. Важно, чтобы ребенок развил правильные мышцы, необходимые для жевания, глотания и переваривания пищи, прежде чем он сможет начать пить густую жидкость и твердую пищу небольшого размера.

Вехи кормления

Посмотрите ниже, чтобы узнать больше о кормлении в течение 18 месяцев!

В этом возрасте ваш младенец потребляет только грудное молоко или смесь — они не готовы к более густым жидкостям или твердым продуктам.Новорожденные часто сообщают о голоде, показывая признаки голода.

Также важно отметить, что в этом возрасте ребенок не готов к более густой жидкости или твердой пище. Им также не следует пить коровье молоко, пока им не исполнится 1 год.

• Защелкивается на соске или бутылке
• Язык движется вперед и назад, чтобы сосать
• Напитки от 2 до 6 унций. жидкости за одно кормление, 6 раз в день
• Хорошо сосет и глотает во время кормления

• Грудное молоко и / или смесь

• Пищеварительный тракт новорожденного и контроль над мышцами рта все еще развиваются, поэтому им нельзя есть твердую пищу
• Младенцы часто исследуют предметы, кладя их в рот.Помните об опасности удушья.

В этом возрасте ребенок может начинать пюре и каши, если:

• Ребенок может сидеть на высоком стульчике
• У ребенка хороший контроль головы
• Медицинский работник сообщил, что ребенок готов

Как перевести ребенка на твердую пищу?

• Начинайте и заканчивайте прием пищи ребенка грудным молоком или смесью, когда он переходит на твердую пищу.
• Чередование бутылочки и ложки может помочь ребенку соединить идею кормления с ложечки с комфортом кормления.

С каких продуктов лучше начать в виде пюре?

Пюре лучше всего готовить из фруктов и овощей, которые можно приготовить, охладить и смешать с получением однородной жидкой жидкости. Вот некоторые популярные первые продукты для приготовления пюре:

• Морковь
• Яблоки
• Груши
• Кабачок
• Зеленая фасоль

Имейте в виду, что смесь или грудное молоко будут оставаться ключевой частью их питания, пока ребенку не исполнится один год.Однако младенцам нельзя давать коровье молоко до достижения ими 12-месячного возраста.

• Интересуется едой
• Открывает рот при приближении ложки
• Перемещает пюре из передней части рта в заднюю часть
• Начинает есть каши и пюре для младенцев

• Грудное молоко и / или смесь
• Детские хлопья
• Мягкое пюре (только один ингредиент), например, морковь, сладкий картофель, кабачки, яблоки, груши

• Домашнее пюре должно иметь густую жидкую консистенцию
• Сделайте партии домашнего пюре и заморозьте в лотках для кубиков льда.Перед кормлением ребенка разморозьте пюре.
• Приводите ребенка к одному новому продукту питания за раз (каждые 3 дня)
• При переходе на твердую пищу попробуйте начинать и заканчивать прием пищи молоком / смесью
• Наличие более прочного сердечника и большего контроля над движением шеи и головы важно для введения твердых тел

По мере того, как ребенок больше знакомится с твердой пищей, он может начать переходить на столовую пищу. Обычно это происходит примерно через 8–9 месяцев.

Какую пищу я могу давать ребенку, когда он переходит на стол?

Давайте ребенку разнообразную пищу, которую можно размять или нарезать небольшими кусочками. Должны быть предусмотрены разные текстуры и формы. Несколько советов по еде для ребенка:

• Сладкий картофель
• Зеленая фасоль
• Горох
• Паста хорошо приготовленная
• Мягкие фрукты

Не давайте ребенку сильно соленую, масляную или подслащенную пищу.

Что мне не следует делать, начиная давать ребенку твердую пищу?

Не кормите детей твердой пищей из бутылочки, если их лечащий врач не рекомендует иное. Это может резко увеличить количество еды, которую ребенок ест при каждом кормлении, и вызвать рвоту. Научиться сидеть, пользоваться посудой и отдыхать между укусами — вот вам полезные привычки кормления.

Следите за признаками того, что ребенок готов к твердой пище, и советами по облегчению перехода на твердую пищу.

Давайте ребенку мягкую, протертую или хорошо приготовленную пищу, которую легко проглотить. Берите еду небольшими кусочками, чтобы не подавиться. Ребенку следует пробовать одну новую пищу каждые три дня, чтобы выявить потенциальную пищевую аллергию.

• В стульчике, трюмах и напитках из бутылки
• Начинает есть более густые протертые и протертые столовые продукты
• Любит жевательные игрушки, которые могут массировать больные и опухшие десны во время прорезывания зубов
• дольше остается сытым после еды
• Начинает искать и тянуться к находящимся поблизости объектам, например, еде.
• Сильно реагирует на новые запахи и вкусы

• Грудное молоко и / или смесь
• Пюре
• Йогурт
• Мягкие продукты с пюре, например печеный картофель или сладкий картофель
• Мягкие продукты небольшого размера, например:
  — Пюре из сваренного вкрутую яичного желтка
  — Маленькие кусочки спелого банана
  — Маленькие кусочки пастеризованного сыра
  — Мягкий хлеб
  — Мягкая вареная морковь

• При первом добавлении более густого пюре смешать с тонким пюре
• Различные более жидкие и более густые пюре
• Большая часть питания ребенка по-прежнему должна поступать из грудного молока или смеси
• Позвольте вашему ребенку поиграть с едой и испачкать его
• Не кормите детское питание с добавлением соли и консервантов
• Поочередно давать ребенку соломинку для питья и помогать ребенку с открытой чашкой
• Попытайтесь поочередно кормить ребенка ложкой и дать ему возможность покормить себя

К 12 месяцам ребенок может начать пить из открытой чашки.Только помните, разливы случаются! Поочередно давайте ребенку открытые чашки и соломинки; это поможет развить различные мышцы рта.

• Подача пальцем на себя
• Употребление все большего разнообразия продуктов питания
• Начинает использовать открытую чашку
• Готовы попробовать мягкие овощи, мягкие фрукты и закуски
• Можно начать самостоятельное кормление посудой
• Обладает большим разнообразием запахов и вкусов

• Грудное молоко и / или смесь
• Кускус, рис и киноа
• Дополнительные закуски:
  — Яичный желток
  — Фасоль / бобовые (чечевица, черная фасоль, фасоль пинто)
  — Мясной фарш
  — Ломтики мясных деликатесов, нарезанные небольшими кусочками
  — Полоски сыра
  — Хлеб, тосты, крекеры и кексы
  — Вареные макароны

• Ребенок должен есть 3-х разовое питание плюс несколько здоровых перекусов
• Используйте функцию измельчения на кухонном комбайне, чтобы подавать ребенку то же блюдо соответствующей консистенции, которое вы едите, или размять вилкой
• Подавайте закуски в определенное время, чтобы ребенок испытывал голод
• Едите вместе за столом во время еды

В этом возрасте ваш малыш с каждым днем ​​становится только лучше после кормления!

Им следует регулярно пользоваться чашкой и привыкать держать чашку и пить из нее.

Им также следует есть все больше и больше крупно нарезанных столовых продуктов.

• Может использовать открытую чашку самостоятельно
• Должен уметь есть большую часть продуктов к 1 году и участвовать в семейном обеде
• Увеличивает разнообразие нарезанных столовых продуктов

• С разрешения педиатра молоко обычно вводят в возрасте 1 года
• Фрукты нарезанные мелкими кубиками или соломкой
• Мягкие вареные овощи небольшого размера, например кабачки или брокколи
• Смешанные текстуры продуктов: макароны с сыром, запеканки
• Пищевые продукты, такие как:
  — Маленькие кусочки хлеба / рогалики
  — Измельченные или мелкие кусочки мяса / тофу
  — Крупы с низким содержанием сахара
  — Мягкая рыба

• Поощрять самостоятельное кормление посудой
• Помните, что ваша работа состоит в том, чтобы предоставить вашему ребенку здоровую и безопасную пищу, и ваш ребенок сам отвечает за то, сколько есть
• Распространенные опасности удушья:
  — Хот-доги
  — Орехи
  — Целый виноград
  — Попкорн
  — Твердые, липкие, липкие конфеты

Кормление

Что смотреть для

Проблемы с кормлением и аллергии, о которых нужно знать

Каковы симптомы пищевой аллергии?

Если вы заметили, что у вашего ребенка проблемы с кожей, такие как сыпь, крапивница или отек; проблемы с желудком, такие как тошнота, рвота и диарея; и / или проблемы с дыханием — все это симптомы пищевой аллергии.Другие признаки включают бледность кожи или головокружение.

Что мне делать, если я думаю, что у моего ребенка пищевая аллергия?

Проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка. Они могут порекомендовать пройти тест на аллергию с помощью кожного укола или анализа крови или попробовать специальную диету, чтобы определить, какая пища вызывает аллергию.

Даже если у вашего ребенка в анамнезе не было аллергии, лучше всего подождать три дня между новыми продуктами . Например, если вы знакомите ребенка с новой едой в понедельник, не давайте ему новую еду до четверга.В том случае, если у них действительно возникнет аллергическая реакция, будет легче выяснить, какая пища была причиной.

Если установлено, что у вашего ребенка пищевая аллергия, держите его подальше от продуктов, содержащих эти ингредиенты. Обязательно сообщите в школу вашего ребенка и всех тех, кто за ним ухаживает, об их аллергии или лекарствах, рекомендованных врачом вашего ребенка для облегчения симптомов.

Какие бывают распространенные пищевые аллергии?

Молоко, яйца, арахис, древесные орехи, рыба, моллюски, соя и пшеница вызывают 90% пищевых аллергий.Введение одного нового продукта питания каждые три дня может помочь определить, вызывает ли определенный продукт аллергическую реакцию.

Возрастное руководство по кормлению малыша

Используйте это руководство, чтобы узнать, чем и сколько кормить вашего ребенка от 12 до 36 месяцев.Не беспокойтесь, если ваш ребенок ест больше или меньше рекомендованного количества — это общие рекомендации.

Может показаться, что ваш ребенок ест меньше, чем раньше, и на данном этапе это совершенно нормально. Если вам интересно, получает ли ваш ребенок достаточно калорий, следуйте этому руководству: Американская академия педиатрии рекомендует детям получать около 40 калорий в день на каждый дюйм роста.

(См. Нашу статью о том, чем кормить детей младше 12 месяцев.)

Возраст: от 12 до 24 месяцев

Основные этапы развития

• Можно использовать ложку (хотя для этого потребуется время!)

Чем кормить

• Цельное молоко
• Прочие молочные продукты (мягкий пастеризованный сыр, жирный йогурт и творог)
• Обогащенные железом злаки (овес, ячмень, пшеница, зерновые)
• Другие зерна (цельная пшеница) хлеб, макароны, рис)
• Фрукты (дыня, папайя, абрикос, грейпфрут)
• Овощи (брокколи и цветная капуста «деревца», приготовленные до мягкости)
• Белок (яйца, фасоль, арахисовое масло, намазанное тонким слоем, мелкие кусочки мяса) , птица, рыба без костей или тофу)
• Мед

Сколько в день

• От 1 до 1 1/2 стакана молока, или 1 стакана йогурта, или от 1 до 1 1/2 унции сыра
• 3 унций зерна, не менее половины е цельнозерновые (1 унция = 1 стакан холодных хлопьев, 1/2 стакана макарон или риса, один ломтик хлеба)
• 1 стакан фруктов (свежих, замороженных или консервированных.Нарезать свежие фрукты очень мелкими кусочками.)
• 1 стакан овощей (разнообразные, нарезанные небольшими кусочками и хорошо приготовленные)
• 2 унции белка (1 унция = один кусок мяса для сэндвичей, примерно 1/3 куриной грудки, 1 грамм). / 4 банки тунца, 1/4 стакана вареных сухих бобов или одно яйцо)

Советы по кормлению

• Эксперты говорили, что нельзя давать маленькому ребенку яйца, рыбу или арахисовые продукты, потому что ребенок может развиться пищевая аллергия. Но последнее исследование Американской академии педиатрии не нашло доказательств, подтверждающих это утверждение.Поговорите с врачом вашего ребенка, если у вас в семье есть пищевая аллергия.
• Удушье по-прежнему представляет опасность. Узнайте больше о том, какие продукты представляют наибольшую опасность.

Возраст: от 24 до 36 месяцев

Основные этапы развития

• Самостоятельное кормление
• Стремление самостоятельно выбирать продукты питания

Чем кормить

• Нежирное молоко (можно перейти на нежирное или обезжиренное молоко, если вашему ребенку исполнилось 2 года, но если у вас есть вопросы, проконсультируйтесь с врачом.)
• Прочие молочные продукты (нарезанный кубиками или тертый сыр, нежирный йогурт, творог, пудинг)
• Обогащенные железом злаки (овес, ячмень, пшеница, каши)
• Прочие зерна (цельнозерновой хлеб и крекеры, рогалики) кусочки, крендели, готовые к употреблению хлопья, макароны, рис)
• Фрукты (нарезанные свежие или консервированные)
• Сушеные фрукты, замоченные до мягкости для предотвращения удушья (яблоки, абрикосы, персики, груши, финики, чернослив без косточек)
• Овощи (разнообразные, нарезанные на мелкие кусочки и хорошо приготовленные)
• Белок (яйца, бобы, арахисовое масло, намазанное тонким слоем, небольшие кусочки мяса, птицы, рыба без костей или тофу)
• Комбинированные продукты, такие как макароны и сыр, запеканки

Сколько в день

• От 1 до 1 1/2 стакана молока, или 1 стакана йогурта, или от 1 до 1 1/2 унции сыра
• 3 унции зерен, не менее половины цельного зерна (1 унция = один ломтик хлеба, 1 стакан готовых к употреблению хлопьев или 1/2 стакана вареного риса, приготовленного le пшеничная паста или вареная овсянка)
• 1 стакан фруктов (свежих, замороженных, консервированных или сушеных.Нарезать свежие фрукты очень мелкими кусочками.)
• 1 стакан овощей (разнообразные, нарезанные небольшими кусочками и хорошо приготовленные)
• 2 унции белка (1 унция = 1/4 стакана приготовленных сухих бобов или гороха, одно яйцо, 1 унция мясо, птица или рыба)

Советы по кормлению

• Эксперты говорили, что нельзя давать маленькому ребенку яйца, рыбу или арахисовые продукты, потому что у ребенка может развиться пищевая аллергия. Но последнее исследование Американской академии педиатрии не нашло доказательств, подтверждающих это утверждение.Поговорите с врачом вашего ребенка, если у вас в семье есть пищевая аллергия.
• В этом возрасте дети могут иметь твердое мнение о еде. Позвольте вашему ребенку сказать, что ему есть, а вы обеспечите баланс, границы и поддержку, чтобы он сделал правильный выбор.
• Удушье по-прежнему представляет опасность. Узнайте больше о том, какие продукты представляют наибольшую опасность.

Что, если мы вегетарианцы?

Если вы веган или вегетарианец, вы все равно можете дать своему младенцу или малышу все, что ему нужно.Академия питания и диетологии и Американская академия педиатрии согласны с тем, что хорошо спланированные вегетарианские и веганские диеты подходят для младенцев и малышей. Просто обратите внимание, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество следующих питательных веществ:

• Витамин B12: Вегетарианцы могут получать это питательное вещество из молочных продуктов и яиц. Веганы могут употреблять обогащенные соевые напитки, злаки и заменители мяса.
• Витамин D: Дети, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать дополнительно 400 МЕ в день из обогащенного коровьего или соевого молока.
• Кальций: Детям-веганам могут потребоваться продукты, напитки или добавки, обогащенные кальцием. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
• Цинк: Это важное питательное вещество помогает иммунной системе и содержится в бобах, обогащенных злаках, молоке и зародышах пшеницы.
• Железо: Вы можете найти этот минерал в обогащенных железом злаках или добавках. Подавайте с продуктами с высоким содержанием витамина С, такими как апельсины, помидоры и клубника, чтобы улучшить усвоение железа.
• Белок: Вегетарианцы могут получать дополнительный белок из йогурта и яиц. Веганы могут получать растительные белки из бобов, злаков и обогащенного соевого молока.
• Клетчатка: Хорошие источники клетчатки включают цельнозерновой хлеб, обогащенные злаки и макаронные изделия, а также растительные продукты с высоким содержанием жира, такие как подсолнечное масло и авокадо.

План питания для малышей: от 18 до 24 месяцев

К 18 месяцам ваш ребенок может есть те же продукты, что и остальные члены семьи.Типичная схема питания для этой возрастной группы состоит из 3 приемов пищи и примерно 2 перекусов в день.

Ваш ребенок может говорить, когда он голоден и когда он удовлетворен. Его развивающиеся коммуникативные навыки также могут включать в себя высказывание своих симпатий и антипатий, когда дело доходит до того, какую пищу он предпочитает есть. Лучший способ поощрять здоровое питание — продолжать предлагать разнообразные питательные продукты для всех пищевых групп, ограничивая при этом его употребление в пищу с добавлением сахара и солей, включая обработанные пищевые продукты.

Молоко по-прежнему является важной частью рациона вашего ребенка в возрасте 18–24 месяцев. К настоящему времени он должен был перейти с детской смеси на цельное молоко или молоко для малышей и должен пить около 16-20 унций в день. Если вы все еще кормите грудью, вы можете продолжать кормить ребенка грудью, если пожелаете и вы, и ваш ребенок.

Приведенные ниже идеи блюд, закусок и рецептов помогут вам предоставить вашему ребенку выбор питательных веществ, который будет и дальше влиять на его вкусовые предпочтения и пищевые предпочтения.

Некоторые важные питательные вещества для этого возраста (и помните, что все витамины и минералы важны для вашего растущего малыша, и разнообразие рациона является ключевым моментом!): Железо, белок, кальций, DHA, фолиевая кислота и холин.

Железо важно для профилактики железодефицитной анемии, которая может повлиять на рост и развитие, если ее не лечить. Железо является важным компонентом красных кровяных телец и чаще всего содержится в мясных продуктах, хотя его также можно найти в таких продуктах, как бобы, шпинат и овсянка. Дети, которые выпивают больше рекомендованных 16-24 унций молока или молочных продуктов каждый день, подвержены риску низкого содержания железа, потому что слишком много молока вытесняет продукты, богатые железом, а железо и кальций конкурируют за усвоение организмом.Важно, чтобы в пищу, богатую железом, добавлялись продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые или листовая зелень, чтобы помочь организму усваивать железо.

Кальций важен для здоровья костей и зубов, свертывания крови, обмена сообщениями нейронов, гормонов, сокращения мышц (включая сердце!) И других процессов. Хорошие источники кальция включают молочные продукты и листовую зелень, такую ​​как капуста, листовая капуста и шпинат, обогащенные продукты, такие как хлопья или апельсиновый сок, консервированная рыба с костями, такая как лосось или сардины, миндальное масло, семена подсолнечника и сушеные бобы.

DHA — это ненасыщенный жир омега-3, который содержится в жирной рыбе (лосось, сардины, радужная форель). Ваш организм также может вырабатывать DHA из таких продуктов, как грецкие орехи и лен, и некоторых продуктов, обогащенных DHA, таких как яйца или молоко определенных марок. DHA имеет решающее значение для здоровья мозга.

Холин важен для функционирования клеток и поддерживает здоровье мозга. Его можно найти в таких продуктах, как яичные желтки, птица, креветки и другие морепродукты, бобы, зелень, например, капуста и шпинат, а также цветную капусту.

Фолат, или фолиевая кислота , является важным питательным веществом в периоды быстрого роста, например, в раннем детстве. Это помогает нашим тканям расти и функционировать. Его можно найти во многих цельных продуктах, таких как фрукты, овощи, бобы, мясо, яйца, морепродукты и злаки. Он особенно распространен в шпинате, дрожжах, спарже и брюссельской капусте.

Белок — важный компонент нашей кожи, волос, ногтей, мышц, крови и костей. Хотя большинство из нас едят много белка, важно предлагать ребенку продукты, богатые белком, во время еды и перекусов.Грудное молоко является источником белка, если ваш ребенок все еще кормит грудью, но оно также содержится в мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, бобах, орехах и семенах, яйцах и тофу. Обязательно выбирайте источники белка с низким содержанием жира, такие как фасоль или птица, или источник белка, который также является здоровым жиром, например морепродукты или орехи и семена.

Советы профессионалов:

По мере того, как ваш ребенок становится старше и жизнь становится более загруженной, может казаться, что ему легче выбирать более быструю и удобную пищу. Большинство готовых к употреблению полуфабрикатов сильно переработаны и содержат добавленный сахар и избыток соли. Прочтите этикетку, прежде чем предлагать их малышу.Вкусовые предпочтения вашего ребенка все еще развиваются, поэтому обязательно предлагайте ему в основном цельные свежие продукты. Включая фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки. Еда, которую вы даете ребенку на этом этапе, может повлиять на то, что он или она предпочитает есть в дальнейшей жизни.

Для получения дополнительной информации о разборчивости в еде посетите наш Центр разборчивости в еде.

• Вариант 1: Паста из цельной пшеницы, смешанная с белой фасолью и томатным соусом
• Вариант 2: Ролл из индейки: лепешка из цельнозерновой муки со спредом хумус, индейка и нарезанный огурец
• Вариант 3: Рецепт йогурта: паста с сыром и горохом
• Вариант 4: Гренки из цельного зерна со светлым тунцом и морковью
• Вариант 5: Пицца Tex-Mex: лаваш из цельного зерна, покрытый томатным соусом, сыром чеддер и черной фасолью или фасолью пинто

• Вариант 1: Овощная лазанья
• Вариант 2: Рыба, запеченная со стручковой фасолью и сладким картофелем
• Вариант 3: Куриные полоски, запеченные в панировке с тушеной морковью и обеденным роллом
• Вариант 4: Жаркое, перемешивая, с курицей, кабачками, горохом и коричневым рисом
• Вариант 5: Кесадилья с помидорами из черной фасоли

В наших планах питания есть предложения по рецептам и блюдам для вашего ребенка.