Коврик для ног массажный своими руками: Страница не найдена — Все о мебели

Как сделать массажный коврик для детей своими руками?

У детей, которые часто ходят по неровной поверхности, практически нет шансов появления деформаций стопы. Поскольку у многих нет возможности выпускать ребенка бегать босиком в природной среде, на помощь приходит ортопедическая дорожка. Ее можно сделать своими руками. Получиться не хуже магазинной, а то и лучше – ведь такое изделие будет отличаться разнообразием элементов и выпуклостей.

Польза массажного коврика

О пользе коврика мы уже писали, поэтому не будем повторяться, прочтите нашу статью “Как выбрать массажный коврик для детей”. Стоит отметить главное:

• Хождение босиком по ортопедическом коврике стимулирует биологически активные точки стопы.
• Такой массаж способствует профилактике плоскостопия и других деформаций стопы.
• Регулярное его использование увеличивает кровообращение, повышает иммунитет, снимает напряжение мышц.

Ошибки при создании массажного коврика

Мамы, которые делают детям ортопедические изделия своими руками, часто допускают такие ошибки:

• Недостаточно прочно закрепляют детали.
• Используют слишком тонкую ткань, которая быстро рвется.
• Выбирают для основы скользящую ткань.
• Плотно набивают отсеки наполнителем.

Как правильно сделать массажный коврик самому?

Чтобы коврик, сделанный Вами, не уступал магазинному, нужно продумать такие детали:

• Форма, цвет и размер коврика.
• Материал для изготовления.
• Материал для основы.
• Дополнительные материалы.

Форма, цвет и размер

Делайте изделие не меньше 1 метра, чтобы ребенок мог по нему бегать, прыгать, а не только топтаться на месте. Можете сделать стандартную форму коврика – прямоугольную или квадратную. Но если вы хотите, чтобы коврик способствовал умственному и речевому развитию, делайте его необычной формы – круглой, овальной, в виде цветка, домика, рыбки, листка и т.д. Поверхность должна состоять из нескольких цветов, так ребенку будет интереснее играть, а заодно – запоминать названия цветов.

Материал для изготовления коврика

Материалы для создания ортопедического коврика подойдут разные, главное – чтобы на них не было острых углов. Можно взять несколько материалов разной фактуры и размера. Спокойно используйте:

• Натуральные материалы – морскую гальку, грунт для аквариума, крупы, фасоль, кофейные зерна, ракушки, шишки, каштаны, деревянные бусинки, карандаши.
• Искусственные – пуговицы, крышки от пластиковых бутылок, кухонные губки, мочалки, крышки от фломастеров, ортопедические стельки, веревки, шнуры, кольца для штор, сетки для раковин.

Материал для основы

Материал для основы, на которую крепятся элементы, должен быть плотным и износоустойчивым. Тонкая ткань, например марля или ситец, легко порвется и наполнитель может высыпаться наружу. Основа не должна скользить по полу – это опасно для малыша. Можно сделать двусторонний коврик, только следите, чтобы сторона, прилегающая к полу, не скользила.

Для основы подойдет:

• Старое покрывало или ковровая дорожка.
• Старые джинсы.
• Длинное и узкое махровое полотенце.
• Туристическая пенка.
• Линолеум или ламинат.
• Бязь, войлок, драп.

Дополнительные материалы

Когда у Вас есть основа и материалы, которые будете на нее крепить, определите, как будете скреплять их вместе. Все зависит от материала для коврика, например:

• Для пуговиц, губок, колец для штор подготовьте иголку с нитками.
• Для камушков, шишек, веревок – клеевой пистолет со стержнями.

Массажный коврик из натуральных материалов

Коврик на основе натуральных материалов считается лучшим массажером для ног. Для его изготовления можно использовать: отшлифованную морскую гальку, каштаны, желуди, крупы, кофейные зерна и др. Их можно крепить на клей, нитку, леску, наполнять ими тканевые мешочки.

Массажный коврик из камней

Камешки должны располагаться в отведенных им ячейкам, которые прошиваются вручную. Крупные камни располагайте плотно, а между маленькими можно оставлять промежутки.

Подготовьте:

• 2 куска любой плотной ткани, не скользящей по полу.
• Много гладких камней, желательно плоских.
• Клеевой пистолет.
• Иголку с нитками.

Технология:

1. Разложите на ровной поверхности один кусок ткани, разметьте места для камней.
2. По центру приклейте первый камень, поскольку удобнее начать с середины.
3. Наложите второй кусок ткани, прошейте камень швом “иголкой назад”.
4. Расположите рядом следующие камни, закрепите булавками, прошейте для них ячейки.
5. Прокладывайте строчки для каждого камня, пока не заполните весь коврик.
6. Остатки материала подравняйте.

Для влажных помещений можно взять прорезиненную основу, плотно наклеить на ней камешки, заполняя всю площадь. Для красоты их можно выложить узорами.

Массажный коврик из каштанов

Каштаны для такого коврика нужно выкладывать рядами. Лучше делать изделие 100х40 см – ребенку будет достаточно.

Подготовьте:

• 2 куска плотной натуральной ткани.
• Каштаны.
• Нитку и иголку.
• Ножницы.

Технология:

1. Разложите на ровной поверхности кусок ткани.
2. Выложите вначале ткани один ряд каштанов.
3. Наложите второй кусок ткани, проложите ряд каштанов строчкой.
4. Проделывайте так с каждым рядом, до конца коврика.
5. Остатки материала подровняйте.

Массажный коврик из круп

Модель коврика из крупы может делаться несколькими способами. Независимо от способа, не нужно сильно набивать крупой отсеки.

Способ 1

Нужно сшить два слоя ткани, прострочить их и наполнить крупой.

Подготовьте:

• Крупу – гречку, горох, манку, фасоль или любую другую.
• Ткань полотняного переплетения – лен, бязь.

Технология:

1. Сделайте выкройку из ткани – 2 одинаковых прямоугольника.
2. Сшейте их по периметру, оставив одну короткую сторону открытой.
3. Наметьте линии параллельно длинным и коротким сторонам.
4. Сделайте на швейной машинке строчки по этим линиям.
5. Отсеки по коротким линиям заполняйте крупой, потом зашейте их.
6. Когда заполните последний ряд, загните края внутрь и зашейте.

Способ 2

Нужно поместить крупу в отдельно сшитые мешочки, потом нашить их на основу.

Подготовьте:

• Плотную ткань для основы.
• Мешковатую ткань.
• Несколько круп разной фактуры.

Технология:

1. Из мешковатой ткани нужно сшить мешочки разного размера.
2. Выверните мешочки лицевой стороной наружу.
3. Все мешочки наполните разной крупой.
4. Нужно их зашить.
5. Нашейте мешочки рядами на основу. Первый ряд должен состоять из крупы мелкого помола или песка, а остальные – более крупной. Последний ряд должен состоять из мешков наполненных самой крупной крупой.

Способ 3

Это будет коврик для детей в виде листочка с божьими коровками.

Подготовьте:

• Три вида ткани – зеленую, красную, черную.
• Крупы разного помола.
• Иголку и нитки.

Технология:

1. Из зеленой ткани нужно вырезать большой листок дерева, из красной – крылья божьей коровки, из черной – голову, кружки на крылышки, лапки и тело коровки.
2. Сначала подготовьте божьи коровки: на тело, в виде черного круга, пришейте красные крылышки с точками, подготовьте голову и лапки.
3. Пришейте их на ткань, оставив отверстия для наполнения крупой.
4. Наполните коровок разной крупой.
5. Зашейте оставшиеся края.

Массажный коврик из пуговиц и пробок

Из пробок от пластиковых бутылок или пуговиц может получиться отличный ортопедический коврик для ребенка.

Коврик из пробок

Вам нужно некоторое время для сбора пробок разного цвета. Для красоты, скрепите крышки по цветам. Такой коврик получится двухсторонним, с одной жесткой стороной, а другой – мягкой.

Подготовьте:

• Много пробок.
• Толстую леску.
• Шило.

Технология:

1. Продырявьте каждую крышечку в нескольких местах.
2. Пропустите через крышечку леску, соединяя ее со следующей.
3. Соединив все крышечки, дополнительно пропустите леску по периметру, для повышения прочности.

Коврик из пуговиц

Используйте разноцветные пуговицы, чтобы ребенок по ним мог изучать названия цветов.

Подготовьте:

• 2 куска плотной ткани.
• Круглые пуговицы разного размера и рельефа.
• Прочную нитку с иголкой.

Технология:

1. На одном куске нашейте пуговицы, с небольшим расстоянием друг от друга. Чередуйте пуговицы разного размера и рельефа.
2. Когда будут пришиты все пуговицы, положите сверху второй кусок материала.
3. Сшейте два материала по бокам и выверните на лицевую сторону.
4. Выровняйте углы, сшейте оставшиеся бока потайным швом.

Массажный коврик из текстиля

Вариант ортопедического коврика для детей из тканевых шариков. Он подойдет для совсем малышей.

Подготовьте:

• Круглый шаблон.
• Куски разной ткани, можно использовать ненужные вещи.
• Синтепон.
• Прочную нитку с иголкой.

Технология:

1. Обведите контуры круглого шаблона на ткани.
2. Нужно вырезать кружочки, прошить их края “швом вперед”.
3. Слегка стяните нитку, чтобы получился мешочек, в который нужно положить немного синтепона.
4. Окончательно стяните нитку.
5. Для удобства, сшейте шарики рядами, а потом – соедините ряды в цельное полотно.
6. Закрепите их на плотную тканевую основу.

Комбинированный массажный коврик

Такой вариант коврика для детей имеет хороший ортопедический эффект. Он состоит из отсеков разного рельефа, фактуры и дизайна. Его можно делать из любого материала, который найдется в доме, воплотить практически любую задумку.

Подготовьте:

• Всевозможные натуральные или синтетические материалы.
• Плотный материал для основы и для наполнения.
• Крепкую нитку и иголку.

Технология:

1. Поделите основу на несколько квадратов.
2. Пришейте второй материал таким образом, чтобы получились карманы.
3. Наполните квадраты, через один, крупой разного помола.
4. На каждый оставшийся пустой квадрат пришейте разный материал. На один – кухонные губки в шахматном порядке, чтобы одни были жесткой стороной сверху, а другие – мягкой. На другой – прикрепите карандаши, на третий – пришейте пуговицы разной формы и т.д.

Как сделать массажный коврик в детский сад?

Мамы, которые хотят сделать для детей ортопедический коврик в детский сад, могут сшить длинную дорожку. Она должна состоять из отсеков, с разным материалом. Можно, для удобства, договориться со всеми мамами сделать тканевые квадраты одинакового размера с разным наполнителем. На необычной дорожке с выпуклостями разного типа, элементами различной формы, дети с удовольствием будут играть вместе.

Массажный коврик для детей и взрослых (как выбрать + 100 идей)

На стопе человека более 70000 нервных окончаний. С древности известно, что каждый внутренний орган имеет свою проекцию на стопе. А потому массируя стопы, мы работаем над здоровьем, бодростью, хорошим самочувствием и настроением. Массажный коврик для ног необходим в каждом доме, где есть ребёнок от 0 до 99 лет.

Поплескаться в надувном бассейне для детей, побегать по травке – простые и полезные занятия, которые так легко организовать. Но что делать в межсезонье и в холодное время года? Зажатые в тиски тёплой одежды и обуви, мы испытываем дефицит «гимнастики для чувств».

Это можно компенсировать с помощью домашних массажных ковриков.

Действие массажного коврика для ног

Обычно массажные коврики рекомендуют как средство от плоскостопия и для правильного формирования стопы. Но его действие на здоровье ребёнка намного шире. Массажные коврики дарят разнообразные тактильные ощущения. Это своеобразная 

гимнастика для чувств. Очень полезны детям для повышения иммунитета и в период простуд.

Для иммунитета в период простуд также полезны соляные лампы:

Детям рекомендуют массажные коврики от 1 года. Как только малыш научился ходить — разнообразьте его тактильные ощущения массажным ковриком. Это пища, необходимая его чувствам.

Все детские массажные коврики рекомендуют также и взрослым. Действие — поднятие тонуса, настроения, иммунитета.

Утренняя ходьба по коврику с удовольствием заряжает бодростью на весь день.

Если в йоге используется хождение по углям (или шипам), то хождение по неровной поверхности босиком — тоже своеобразная йога. Мышцы учатся приспосабливаться, а чувства — наслаждаться различными поверхностями, пробовать их «на вкус».

Сделать самим или купить готовый массажный коврик?

Плюсы самодельных ковриков в большем выборе материалов, творческом подходе, разнообразии дизайна. Однако есть существенный минус. Многие родители замечают, что самодельный коврик недостаточно надёжен и быстро теряет первоначальный вид. Кроме того, его практически невозможно чистить, а значит прослужит он недолго. Готовые коврики не так изысканы, но гораздо более практичны.

Как выбрать массажный коврик в магазине

Материалы ковриков и массажных элементов бывают различными: камушки дерево, ПВХ. Форма ковриков тоже бывает самая разнообразная: от плоских круглых тарелок до длинных массажных дорожек.
Наиболее популярным массажным ковриком для детей является

Массажный коврик-пазл Орто

Пазл и разнообразие расцветок также несёт развивающую функцию. Разные наборы ковриков совместимы. Вы можете собрать коврик любого размера и фактуры из нескольких наборов, например:

Массажный коврик-пазл Орто универсальный

 

В такой набор входят: камни мягкие (1 шт), камни жесткие (1 шт), шипы (1 шт), шишечки (1 шт), трава мягкая (1 шт), трава жесткая (1 шт), елочка (2 шт)

Хорошо дополнить любой коврик модулями «Островок»:

Модуль Островок массажный коврик-пазл

В центре коврика расположена полусфера — «Островок», покрытая массажными шипами для стимуляции подошвенных мышц. Если встать на рабочую поверхность посередине, то она идеально повторяет свод здоровой стопы.

Коврики также отличаются по жёсткости. Мягкие коврики ласкают стопы, вызывают внутреннюю улыбку:

Мягкий массажный коврик море

Жёсткие коврики сперва могут показаться неудобными, даже болезненными.

Нужно научиться смягчаться к этому чувству. Мышцы тренируются расслабляться, становятся более гибкими, упругими, живыми. Название модулей также вызывает любопытство: жёлуди, черепашки, лесенка, морские камни:

Игровой Массажный Коврик Микс Саванна

 

Тибетские массажные коврики

(Аппликатор Кузнецова, пранамат эко) отличаются острыми массажными элементами — иглами, и не рекомендуются детям (хотя дети проявляют к ним большой интерес, лучше не давать во избежании травм). Наиболее популярным среди таких ковриков является коврик Bradex благодаря качеству и хорошим размерам/

Действие такого массажного коврика аналогично йоговскому лежанию на гвоздях. Дискомфорт от первоначального напряжения уходит, тело учится расслабляться. Постепенно приходит ощущение тепла и комфорта.

Аккупунктурный массажный коврик для взрослых

Благодаря давлению шипов кровь приливает к местам, обычно неподвижным и зажатым в повседневной жизни, например верхней части спины. Аккупунктура при этом оказывает мощный оздоравливающий эффект. Такие коврики используют в комплексном лечении остеохандроза и других заболеваний спины.

Массажный коврик с камнями

Морские камушки стали доступны зимой. Можно вообразить себя на побережье Крыма. Со вдохом создать в воображении морской воздух, закрыть глаза и увидеть брызги волн.

Массажный коврик с камнями

Такие коврики довольно компактны, при этом количество камней  — более 200. Нога довольно быстро обучается комфортному хождению по гладкой поверхности камней.

Из минусов — однообразие, отсутсвие простора. Коврик хорошо использовать в сочетании с другими моделями, например с напольным покрытием ОРТО.

Массажный коврик для спины с подогревом

Роскошный, а не дешёвый коврик с турмалином, вырабатывает эндорфины, гормоны радости.

BYRIVER Массажный коврик с подогревом

Камни не будут холодными благодаря подогреву. Тепло в сочетании с действием нефрита вырабатывает лейкоциты, повышает иммунитет, проникает глубоко в тело и мягко лечит позвоночник.

Массажный коврик Гравий

Одно из назначений массажного коврика — превратить домашнюю физкультуру в яркое, увлекательное занятие.

Массажный коврик для ног Гравий

Роликовая доска

Это полностью деревянная доска с вращающимися цилиндрами. Дерево, в отличии от камня — всегда тёплый материал. Вращение цилиндриков создаёт порой неожиданные ощущения, но всегда приятные. Как для детей, так и для родителей. Например можно по утрам не вставать с кровати, а выкатываться с приятным массажем. Есть крепления, чтобы зацепить доску за ступеньку детского спортивного комплекса. Получается массажёр — горка.

Роликовая дорожка

Массажный коврик своими руками

Если вы всё-таки хотите создать такой коврик своими руками — простор для творчества неограничен.

Во-первых не стоит забывать о даче. Здесь можно быстро соорудить массажную дорожку из подручных материалов или потратить время и усилия на стационарную дорожку.

Материалы для массажного покрытия на даче:

• гладкие камни (можно окрасить)
• Крышечки от пластиковых бутылок
• Днища пластиковых бутылок (имеют неровную форму, их можно обрезать и окрасить в разные цвета)
• Веточки хвои
• Шишки
• Срубы дерева (брусочки)
• Песочек

Дача, деревня — это большая игровая площадка для ребёнка. Сюда не нужно везти чемодана развивающих игр, всё почти готово — массажный коврик, тренажёры развивающие игрушки.

Здесь очень много идей полезных занятий на даче и в деревне (с отличными фото).

Материалы для массажного коврика дома

• Куски ткани разной фактуры
• Различные щётки и губки для посуды
• Каштаны и грецкие орехи
• Верёвки, канатики, жгутики
• Пуговицы

Мастерклассы по самодельным коврикам смотрите в видео:

Ежедневная гимнастика стоп ребёнка для иммунитета

• Походить по массажному коврику. Потоптаться, наслаждаясь ощущениями. Потянутья на носочках, переминаться с внутреннего на внешний свод стопы. Покажите ребёнку пример — это полезно вам тоже.
• Сделать массаж стоп. Если хотите сильное средство для профилактики простуды — используйте капельку эфирного масла чайного дерева. Уделите внимание каждому пальчику малыша — от кончиков пальцев к основаниям. Массируйте разогретыми руками. Используйте разные приёмы: широкое разминание от центра стопы к краям, «пиление» ребром ладони (ребёнок будет хохотать), разминание от пальцев к пятке. Вкладывайте душу в каждое свое движение. Массируйте каждую стопу равное количество времени.
• Оденьте на ночь простые носочки.Такая вечерняя процедура перед сном отлично действует на нервную систему. Помогает снять страхи у беспокойных детей, повышает иммунитет.

Заключение

Здоровье — это комплексная система, как и организм человека. Массажный коврик — всего один шаг на пути к здоровью — весёлый, яркий, развивающий. Для взрослых, которые борются с вредными привычками массажный коврик — отличный помощник. Например, вместо очередной конфеты (булки, торта) можно побаловать сладкими ощущениями стопы ног. Ведь часто мы путаем недостаток сладости в жизни с потребностью в тортиках.

Вас также может заинтересовать

 

Массажный коврик своими руками для взрослых и детей

Биологически активные точки, расположенные на ступнях ног, полезно периодически массировать. Можно воспользоваться услугами массажиста или приобрести в магазине специальные массажные устройства. Однако нет ничего проще, как сделать простой массажный коврик. Затраты минимальные, польза для здоровья огромная и масса впечатлений при его изготовлении своими руками.

Мастерим массажный коврик своими руками из пуговиц

Потребуется плотный материал (драп), разнообразные пуговицы и нитка с иголкой.

Подготовьте два одинаковых лоскута материала. На одном из них нашейте пуговицы. Они должны располагаться на небольшом расстоянии друг от друга. Чередуйте маленькие и большие пуговицы, гладкие и рельефные. Нитки берите прочные, чтобы при стирке коврика пуговички не отрывались.

Когда все будет готово, сверху положите второй отрез материала. Сшейте их по бокам и выверните на лицевую сторону. Выровняйте углы, потайным швом стачайте оставшийся разрез. Для красоты пропустите окантовку. Коврик готов!

Идеальный массажер из камушков в мастер-классе

Подготовьте аккуратные гладкие камни. Желательно плоской формы. Вам потребуется коврик из полипропилена и шерстяной материал.

Положите камушек по центру коврика, обтяните материалом и прошейте. Следующий камень расположите к нему вплотную, накройте материалом, зафиксируйте булавками и проложите строчку. Так поступите со всеми камнями, пока весь коврик не будет ими заполнен. Остатки материала, которые оказались за пределами коврика, разрежьте в виде бахромы, подравняйте. Для красоты несколько камушков можно обтянуть красным или желтым материалом.

У вас должен получиться примерно такой массажный коврик:

Коврик для массажа ступней ног из крышек

Перед его изготовлением потребуется некоторое время на сбор и подготовку крышечек из-под пластиковых бутылок. Также вам будет необходима толстая леска, шило и клей.

Каждую крышечку продырявливаем в нескольких местах.

Чтобы получился красивый коврик, можно крышечки скреплять по цветам, придерживаясь рисунка. Коврик можно собрать в виде прямоугольника или мозаики.

Пропускаем леску через отверстие в крышке, соединяем со следующей крышечкой.

Начало лески необходимо хорошо зафиксировать прочным узлом. Желательно дополнительно скрепить клеем.

Последовательно соединяем крышечки леской. В зависимости от формы коврика, дырочек в крышке можно сделать четыре и больше.

В конце работы леску закрепляем так же, как и вначале.

Чтобы придать коврику большую прочность, леску можно пропустить по периметру коврика.

Коврик получается двусторонним. Одна сторона – более мягкая, другая – жесткая, с сильно выраженным массажным эффектом.

Оздоравливаем детей благодаря полезному изделию

Все мамы хотят, чтобы их ребенок никогда не болел, вырос здоровым и крепким. Для этого необходимо укреплять их иммунитет, проводить оздоровительные процедуры.

Хорошим помощником для родителей может стать детский массажный коврик, смастерить который очень просто своими руками.

Детский коврик с божьими коровками

Хорошо подходит для профилактики детского плоскостопия. Коврик сделан в виде большого зеленого листика. На нем расположились божьи коровки, каждая из которых заполнена крупой.

Ребенок, прогуливаясь по такому листику, массирует стопы. Если покрутиться на спине по божьим коровкам, получится замечательный массаж спины.

Технологию приготовления такого коврика легко разобрать, посмотрев мастер-класс.

Из зеленой ткани вырезается большой лист дерева. Подготавливаются божьи коровки.

Затем божьи коровки располагаются по листу. Все детали аккуратно прошиваются.

Внутрь каждой коровки надо поместить крупу (горох, гречка, фасоль, зерна риса) и зашить отверстия.

Не забудьте пришить пуговички или бусинки вместо глаз. Массажный коврик получился замечательный.

Карандаши в помощь

Подготовьте основу коврика из плотного материала. Сделайте разметку, где будут располагаться карандаши. По этой разметке нашейте полоски из разноцветной ткани. В каждую из них замаскируйте по карандашу и прострочите швом.

Для здоровья детских ступней

Смастерить ортопедический коврик под силу любому родителю даже своими руками. Он получится не хуже аналогов, купленных в магазине. Применять его желательно детям после года, когда свод стопы уже сформировался.

Для его изготовления пригодится любой материал, который есть в хозяйстве. Подойдут различные крупы, шарики из полипропилена, плоские камешки, пластмассовые пробки. Материал желательно использовать грубого качества. Например, вельвет, мешковину.

Ортопедическая дорожка

Хорошо, если коврик выполнен в виде дорожки, на которой сочетаются различные массажные элементы. Можно начать с пуговиц, плавно переходя на элементы с вшитыми крупами, а закончить участком с мягкими шариками, внутрь которых вшивается синтепон. Ребенку понравится ходить по такой дорожке.

Необходимо определить, сколько квадратов будет на вашей дорожке. Для того чтобы приготовить квадрат, материал складывается вдвое лицевой стороной внутрь. Стачивается с трех сторон, выворачивается, углы распрямляются. Подготавливается необходимое количество квадратов.

На первый нашиваем различные пуговицы на одинаковом расстоянии друг от друга. Внутрь квадрата помещаем слой тонкого поролона. На втором квадрате готовим участки с крупами. Для этого внутрь засыпаем зерна (примерно 1/3 общего объема), равномерно распределяем. Делим на меленькие квадратики, прошиваем. Заполняем подобным образом весь шаблон.

Третий участок дорожки будет с мягкими шариками. Для этого нарезаем ткань в виде кругов. Каждый из них заполняем ватой или синтепоном, сшиваем нитками. Получившиеся шарики плотно прикрепляем к дорожке.

Все три подготовленных квадрата сшиваем между собой, отделываем тесьмой и декоративными элементами.

Фотовыставка массажных ковриков

Предлагаемые фото помогут определиться, какого вида массажный коврик лучше изготовить для себя и своего ребенка.

Видео по теме статьи

Проект «Массажный коврик для стоп из подручного материала своими руками»

Тема проекта: «Массажный коврик для стоп из подручного материала своими руками»

1.Теоретическая часть.

Актуальность: сегодня в современном обществе имеется много факторов влияющих на здоровье человека. В этих условиях возникает проблема сохранения и укрепления своего здоровья.

С 2017 года в Алтайском крае стартовал проект Внедрения системы мониторинга здоровья обучающихся. В нашей школе всегда серьёзно подходили к вопросу изучения здоровья обучающихся. В этом году в медицинском блоке появился Кабинет здоровья, где для оценки физического развития и здоровья обучающихся используется строго определенный комплекс измерений и тестовых процедур.

После того, как наш класс прошёл обследование на аппаратно- программных и БОС-комплексах выявились проблемы со здоровьем у 68% обучающихся моего класса.

Наш врач порекомендовал нам делать массаж стоп, для стимуляции кровообращения и повышения иммунитета.

У меня возник вопрос: как делается такой массаж?

В интернете я попыталась найти ответ на этот вопрос. Оказалось, что делать массаж стоп очень полезно и просто. Если правильно «разминать» отдельные участки стопы, то можно снять нервное напряжение и оказать воздействие на многие органы и мышцы, ведь они напрямую связаны с точками, находящимися на ступнях.

Сегодня существует множество методик проведения массажа стоп, но самый безопасный и не требующий специального обучения — это массаж стоп с помощью массажного коврика. Всё, что для этого потребуется — это коврик и знание нескольких упражнений, которые легко запомнить.

Эта идея мне очень понравилась и я решила сделать массажный коврик для стоп из подручного материала своими руками. Цель и задачи вы видите на слайде.

Цель моего проекта: изготовление массажного коврика для стоп из подручного материала своими руками.

Передо мной стояло ряд задач:

— изучить виды массажных ковриков;

— определить материал, при помощи которого возможно осуществление массажа стоп;

— провести опрос среди учащихся школы для изучения общественного мнения по данному вопросу;

— сделать массажный коврик для стоп своими руками из подручного материала;

— выпустить буклет «По дороге здоровья» о пользе массажного коврика и комплексе упражнений на нём.

В ходе реализации проекта были использованы методы, которые вы видите на экране.

2. Практическая часть.

2.1 Анкетирование.

Прежде чем начать работу над изготовлением массажного коврика из подручных материалов, я решила изучить общественное мнение, чтобы узнать является ли массажный коврик, который я хочу сделать в группу нужным и полезным. Вместе с воспитателем мы разработали вопросы для анкеты, на которые я предложила ответить обучающимся из групп продлённого дня. В опросе приняли участие 35человек.

При подведении итогов анкетирования выявилось, что большая часть опрошенных хотят узнать о массаже стоп при помощи массажного коврика и хотели бы его иметь у себя дома. Полученные данные обосновали и подтвердили мой выбор. Мне предстояла большая работа: изготовить массажный коврик для стоп из подручных материалов своими руками и апробировать его.

2.1. Виды массажных ковриков и их назначение.

Прежде чем приступать к созданию коврика, необходимо продумать, как он будет в конечном итоге выглядеть и какую пользу он может принести.

В литературе я нашла, чтостопы – это проекция всех наших внутренних органов.  На стопах размещается множество активных точек, стимуляция которых положительно влияет на работу систем и органов тела. Регулярный массаж стоп помогает улучшить здоровье. А массажный коврик делает такой процесс не только полезным, но еще и увлекательным.

Тогда я начала изучать какие бывают массажные коврики для стоп.Я нашла информацию о ковриках некоторых видов:

Коврик массажный с камнями – это ковровая дорожка, покрытая пластиковыми морскими гладкими камушками. Массажный коврик чудесным образом имитирует морской берег, усеянный галькой.

Гимнастический массажный диск с магнитами — отличный тренажёр для людей, ведущих малоактивный образ жизни. Оптимально подходит для проведения занятий и реабилитационных мероприятий людям разного возраста.

Массажный коврик «Орто» — это коврики — «пазлы» в виде морской гальки разной жёсткости, мягкой травки и массажных шипов.

Чаще всего в продаже встречаются коврики на резиновой основе с жесткими или мягкими массажными участками. На упругих участках чувствуется сильная стимуляция стопы, на более мягких выступах – приятное расслабление.

Эти массажные коврики продаются в аптеках или магазинах, а коврик, который я запланировала сделать из подручных материалов в магазине не продают.

С нынешней доступностью интернета найти оригинальную идею по изготовлению массажного коврика своими руками стало проще простого. Для этого могут быть задействованы пуговицы, каштаны, крупы, камни, канаты, пластиковые губки и другие подходящие «массажеры».

2.2. Подбор материала для массажного коврика.

Однако, изучая разные виды ковриков, я поняла, что не весь подручный материал может подойти для его изготовления. Материал не должен ранить стопу, некоторые натуральные, природные материалы хрупкие: кофейные зёрна, шишки. Камушки требуют дополнительной обработки шлифовки для того, чтобы ноге было комфортно.

Моя цель была подобрать практичный, экономичный, гигиеничный и безопасный материал для изготовления массажного коврика из подручного сырья.

У меня дома были в наличии: пуговицы, пробки от пластиковых бутылок, губки для посуды, фломастеры. Этот материал подходит для изготовления массажного коврика так как, является наиболее доступным, практичным, безопасным, устойчивым к обработке и не противопоказан для осуществления массажа стоп.

2.3.Изготовление массажного коврика.

Изготовление коврика началось с подбора основы.В качестве основы я выбрала коврик из резины, который в дальнейшем можно будет обработать, он будет надёжно удерживать подручный материал.

Из инструментов потребовались:

— иглы;

— нитки;

— ножницы;

— клей «Момент», термоклей;

— паяльник;

— клеевой пистолет.

В работе я соблюдала технику безопасности при работе с иглой, ножницами, клеевым пистолетом и паяльником.

Изготовление начала с подготовки материала: нагрела паяльник и прожгла по два отверстия на каждой пробке, отделила от губки мягкую часть от жёсткой, с фломастеров сняла колпачки

Крышки выложила в виде цветка и приклеила клеем между собой, а затем пришила к основанию нитками для прочности.

Чередую большие пуговицы с маленькими, гладкие с рельефными, расположила их на некотором расстоянии друг от друга, и приклеила клеем.

Колпачки от фломастеров взяла разных цветов, разложила на коврик на одинаковом расстоянии друг от друга, и также приклеила клеем.

Взяла жёсткую часть губки для посуды и приклеила на клей «Момент».

Элементы коврика скрепила между собой яркой тесьмой. Теперь ковриком можно пользоваться — цель моего проекта достигнута — яизготовила массажный коврик для стоп из подручного материала своими руками и даже применила его на практике.

Для изготовления коврика мне понадобились:

230 р.

2.4. Изготовление буклета «По дороге здоровья».

Готовый коврик я показала нашему врачу, и мы решили с ней сделать буклет «По дороге здоровья».

В буклете «По дороге здоровья» я рассказала о пользе массажного коврика, а также показала комплекс упражнений конкретно на мною изготовленном массажном коврике для стоп из подручного материала. Наш буклет находится в Кабинете здоровья, где он доступен для всех.

Моим одноклассникам очень понравился мой буклет и массажный коврик и мы решили поучаствовать в волонтёрской деятельности школы и внести свой посильный вклад – изготовить ещё один массажный коврик для стоп в детский сад для детей с ослабленным соматическим здоровьем, который находится на территории нашего микрорайона.

Спасибо за внимание! Я готова ответить на ваши вопросы.

Как сделать массажный коврик своими руками? — Sibmeda

Всё, что нужно для изготовления такого массажного коврика – усердие, фантазия и пара сотен крышечек от бутылок. А если подключить к процессу «сборки» всех членов семьи – это станет приятным времяпрепровождением, особенно увлекающим детей.

Рукоделие сегодня в тренде – люди реализовывают себя в творчестве, увлекаются рисованием, вышивкой. Татьяна Соловейчик, сотрудник редакции портала «Сибмеда», провела выходные за изготовлением массажного коврика «в стиле ЗОЖ».

«Всё началось с накопления крышек. Начали с детьми участвовать в акции одной молочной компании – и стали копить крышки от бутылок. Когда накопилось много, поняли, что нужно с ними что-то делать. И нам помог Интернет: подсказал, как можно с помощью крышечек изготовить полезную для здоровья вещь – массажный коврик.

Для коврика потребовалось всего 228 крышек: 56 красных, 16 белых, 156 синих. В каждой крышке мы шилом проделали по 4 дырочки. И затем скрепили их леской друг к другу.

Коврик, главным образом, предназначен для массажа ног, но можно поэкспериментировать и лечь на него для массажа спины», – рассказала Татьяна.

Авторскую вещь мы попросили оценить Оксану Александровну Верещагину, невролога, вертебролога центра восстановительного лечения «Медицина человеку»: 

– Массажные коврики, в идеале, должны иметь неровную поверхность – иметь выпуклые, как камешки, вставки. Такие коврики обычно встречаются в магазинах и аптеках. Служат они для тренировки, для массажа рефлексогенных зон стоп, профилактики плоскостопия. Для этих же целей специалисты рекомендуют ходить босиком по природным поверхностям – по берегу с камушками, например. У этого коврика поверхность ровная, но это не умаляет его полезный эффект. К процессу были приобщены дети – и они потренировали мелкую моторику рук во время сбора и расстановки крышечек. Не говоря уже о положительных эмоциях от процесса изготовления, и от того, какая красивая получилась вещь.
 

Массажный коврик: из бетона, пробок и корка

Иногда возникает идея объединить знакомые и обычные вещи, которые кажутся, несовместимы между собой, во что-то новое и абсолютно необычное, вот такое, как этот бетонный коврик. Его можно применить как:

• для входа в дом и положить у входной двери  — он отлично задерживает грязь и пыль.
• а можно как коврик для массажа ног,
• Если сделать маленький из 3-7 колец, то можно использовать как подставку под горячее

Такой коврик  изготовлен из нескольких сплетенных между собой бетонных модулей. Для работы вам понадобятся простые инструменты и материалы. Вы можете обыграть ваш коврик веревками другого цвета, сделав его разноцветным, или использовать другую форму.

Содержание статьи:

Материалы и инструменты:

• Бетонная смесь быстрого приготовления или уже готовый к использованию бетон и контейнеры для смешивания бетона. Я использовал половину 10 киллаграмового мешка
• специальный шпатель для перемешивания.
• Две пачки веревок. Я использовал специальные веревки желтого цвета, особо прочные и устойчивые к истиранию, а так же агрессивному воздействию внешней среды. Не стесняйтесь использовать другие типы веревок!
• Журнальная бумага, клей и клеевой пистолет для склеивания формы.

ВНИМАНИЕ: работать только в респираторе и резиновых перчатках! Бетонная смесь и пыль, попадая на кожу, вызывают раздражение и затрудненное дыхание.

Технология изготовления коврика

Шаг 1: Создание форм

1. Отрежьте неширокие бумажные полоски. В качестве основы используйте обычную 1,5 литровую пластиковую бутылку. Из более толстой бумаги, которую используют для обложек журналов, я сделал небольшие кольца, под диаметр веревки.
2. Для нашего половика потребуется 27 модулей.
3. Застелите листами бумаги плоскую прочную поверхность, к примеру, фанеру. Расположите кольца большего диаметра, как показано на фото, а меньшие закрепите по центру первого кольца. Для прочной фиксации используйте клеевой пистолет.

Шаг 2: Приготовление смеси и заливка бетона в формы

• Следуя инструкциям на упаковке, смешать небольшую партию бетона, используя  шпатель. Бетон должен иметь консистенцию жидкого теста для пирога.
• Полученная смесь быстро затвердевает, поэтому используйте для работы небольшие объемы. Затвердевшую смесь не нужно разводить водой, она уже не пригодна к повторному использованию.
• Осторожно заполняем до краев бумажные кольца. Внутренне кольцо оставляем пустым.
• Это процесс идентичен процессу изготовления рамки!

Шаг 3: Затвердевание бетона

Заготовки должны оставаться в форме в течение 5 дней. Ежедневно опрыскивайте их водой и закрывайте полиэтиленовой пленкой, чтобы сохранить влажность. Это очень важный процесс, гарантирующий хорошее затвердевание бетона. В дальнейшем он будет прочным и не растрескается.

Через 2-3 дня заготовку можно вынуть из формы и оставить до полного отвердения.

После того, как заготовка окончательно станет твердой, можно начинать плетение! Скрепить коврик можно любым плетение и нитками —  я использовала обычное 6-ниточное плетение

Из чего еще можно сделать  массажный коврик

Из пробок от пластиковых бутылок

Пластиковые бутылки — это просто незаменимая вещь. Из них можно сделать не только коврик но и люстры, подсвечники из пластика. Методика изготовления такого  коврика проста:

1. выкладываем желаемый рисунок  на поверхности,
2. делаем шилом отверстие с четырех сторон каждой пробки,
3. и нанизываем на нитку  с начало вертикальные полосы и затем горизонтальные .

Схема крепления указано ниже.

 Из  винных пробок

Инструкция  сборки массажного коврика следующая:

• Необходимо острым ножом отрезать 1/3 или 1/2 часть корока. Это делается для того ,чтобы пробки хорошо ложились на основу.
• Берем  плотную ткань  или стары не нужный коврик и вырезаем его по желаемой форме. Проще всего будет делать прямоугольный или с прямыми краями.
•  С помощью клевого пистоле укладываем и приклеиваем  корок к основе.

 Из камешков

Из камешков процесс монтажа точно такой же, как из корка. Но здесь есть один нюанс — вам нужно подобрать одинаковой высоты камни, что сделать иногда не просто. Тогда такой ковер действительно прослужит долго. Если перепады в толщине будут  достаточно большими, например, до 1 сантиметра. То вы постоянно будете цепляться за них. И в конце концов такой коврик  развалится.

Нужен ли ребенку массажный коврик?

Массажный коврик-это поверхность с выступающими на ней частями. С давних времен люди бегали босыми ногами по скошенной траве и злакам – это укрепляло не только здоровье, но и иммунную систему. Сейчас альтернативой такой гимнастике является массаж стоп с помощью рельефных приспособлений, в частности,  массажного коврика.

Массажный коврик напоминает большой пазл из разноцветных деталей. Прямоугольники с неровной поверхностью выполнены из нетоксичного, безопасного материала: вспененного полиэтилена, ковролина, резины на основе натурального каучука.

Для чего предназначен необычный коврик? На стопе содержится проекция всех органов. Массажный коврик  для ног для детей – это деликатное и, в то же время, заметное воздействие на биологически активные точки стопы. Малыш стал на коврик – положительное влияние получил весь организм.   Использовать такие коврики можно не только детям, но и взрослым.

Детский развивающийся организм очень хорошо откликается на такого рода стимуляцию, поэтому ортопедический коврик для детей станет отличным помощником школьникам в учебе. А у деток младшего возраста в ходе игрового массажа правильно формируется свод стопы, предупреждая риск развития плоскостопия в будущем.

Не стоит пренебрегать здоровьем малыша: даже если все у него хорошо, то такой коврик стоит иметь дома как профилактический способ поддержания здоровья в отличной форме. Ведь все знают, что на стопе у человека имеется несколько точек, регулярно воздействуя на которые можно улучшить не только самочувствие, но и даже вылечить ряд заболеваний.

ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖНЫХ КОВРИКОВ: 

1.  Профилактика и лечение плоскостопия и вальгусной стопы;

2. Профилактика сколиоза и других заболеваний опорно-двигательно аппарата;

3. Активизируют кровообращение, укрепляют мышцы;

4. Массирует обе ноги одновременно, давая одинаковую нагрузку;

5. Устраняет первичные признаки простудных заболеваний;

6. Яркие цвета положительно воздействуют на психику;

7. Коврики украшают комнату;

8. Многие модели разбираются на пазлы, занимают немного места;

9. Уход за изделиями обеспечивает чистоту, отсутствие микробов на поверхности. Резиновую, каучуковую, ПВХ-поверхности легко промывать водой, по желанию можно продезинфицировать поверхность;

10. Многие изделия имеют приемлемую стоимость.

11. А если сделать коврик самостоятельно, то можно сделать его тематическим, с развивающими и обучающими элементами). Все ограничено только Вашей фантазией.

Например, как на картинках:

Особенно рекомендованы коврики при ассиметричной ходьбе; вальгусной деформации стоп; плоскостопии.  Регулярное применение поможет создать физиологически допустимый свод стопы.

Упражнения на массажном коврике: На каждое упражнение отводится не более пяти минут.

Начальный уровень: 

1.Вначале для привыкания нужно походить по коврику в спокойном темпе с прямой спиной.

2. Ходьба на внешней и внутренней стороне ступней.

3.Перекаты с пятки на носок.

4. Ходьба на носках и на пятках.

Продвинутый уровень: 

1. Размеренная ходьба с прямой спиной.
2. Марш на месте, потягиваемся, слегка приседаем и идем как будто бы по неровной дорожке.
3. Стойка на одной ноге. Подойдут также прыжки и легкий бег.

Необходима консультация специалиста! 

Мнение доктора Комаровского по поводу массажных ковриков.

Противопоказания:

Нельзя заниматься в следующих случаях: при царапинах, порезах, повреждении, раздражении кожи стоп; при выявлении у ребёнка грибковых заболеваний на ногах.

Полезное приспособление с активным массажным эффектом не приносит вреда ножкам. Ограничения может найти лишь врач-ортопед. Иногда доктор рекомендует изделие с определённой поверхностью (размер камушков, характер материала, больший упор на выпуклые поверхности или резиновую «траву»). Для максимальной пользы от занятий на массажном коврике ортопед советует обязательно прийти на приём с ребёнком перед покупкой. Доктор проверит, насколько развит опорно-двигательный аппарат, не рано ли малышу заниматься. Большинство врачей рекомендуют ортопедический коврик деткам после 1 года. Подбор изделия с подходящей поверхностью принесёт максимальную пользу для стоп малыша и всего организма.

МАССАЖНЫЕ КОВРИКИ СВОИМИ РУКАМИ:

Массажные коврики можно сделать и самостоятельно: они могут быть выполнены разных размеров (много маленьких или один большой), так и из любых подручных материалов (пуговицы, веревка, крышечки, губки, материалы имеющие шершавую поверхность, мягкий наполнитель). А также иметь тематическую направленность.

Представленные ниже коврики я сшила для дочки и для друзей (не судите строго….я вообще не швея), главное, что очень много развивающих элементов, разная поверхность, имеются даже кармашки – в которых можно менять содержимое (крупа, макароны, камешки и другое), также тематические коврики (космос и морской коврик).

Мы были на консультации ортопеда, лично нам посоветовали, что специально ходить по 10-15 минут не стоит, постелите коврик там,где часто ходит малыш (в комнате, ванной, в коридоре, перед кроваткой) и просто перемещаясь по квартире, наступая на коврики он получит достаточную нагрузку на стопы. Так мы и поступили).

Желаем Вам здоровых ножек и правильной осанки!!!

За массажными ковриками-приходите в Развивайку)))

Коврик для массажа ног по лучшей цене — Выгодные предложения на коврик для массажа ног от мировых продавцов ковриков для массажа ног

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место, чтобы купить массажный коврик для ног. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот лучший массажный коврик для ног в кратчайшие сроки станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили коврик для массажа ног на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в коврике для массажа ног и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести массажный коврик для ног по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Тайский коврик DIY — Массажная терапия Harvest Moon

Разве вам не нравится, когда план слагается? В любом случае, на изготовление этого тайского коврика ушло достаточно времени.Я пошел на свой первый урок тайского коврика в конце ноября. Затем наступил декабрь, который всегда был очень загруженным месяцем, когда все клиенты, находящиеся в стрессе, желали назначить встречу в последнюю минуту перед праздниками, а затем и праздники. Затем был январь, когда все пытались оправиться от праздников и всех этих решений. Я не помню точно, когда я впервые позвонил по телефону, чтобы запустить этот проект, но я подумал, что было бы интересно сделать небольшой учебник, потому что это было легко и недорого, если у вас были навыки и оборудование.

Итак, для вас, заинтересованных, вот как я сделал свой самый первый самодельный тайский коврик. Прежде чем вы начнете думать, что я гений, что это придумал, меня вдохновил один человек, которого я встретил на уроке фиджийского босоногого массажа в Нэшвилле.

Как сделать тайский коврик (урезанный по дешевке)

Шаг 1. Позвоните в магазин ковров. Вам нужна набивка, которая проходит под ковром. В моем местном магазине не было записок, которые подходили бы, поэтому я купил две штуки, каждая шириной 76 дюймов и длиной 45 дюймов.Стоимость: 15,87 $

Шаг 2: Сложите два куска прокладки друг на друга и убедитесь, что они выровнены. Мои были не такими, поэтому я обрезал их, чтобы они были примерно равными.

Простите за беспорядок на заднем плане. Наша комната отдыха — это «крушение»!

Шаг 3. Сходите в комиссионный магазин и купите простыню королевского размера. Стоимость: $ 4

Шаг 4: Сшейте из простыни гигантскую наволочку. Для этого шага вам могут понадобиться линейка, рулетка, калькулятор и наколенники. Вам определенно понадобится швейная машинка, если вы не просто животное и у вас много свободного времени. Простыня, которую я купила, подошла идеально, когда я сложила ее пополам по длине и сшила низ и стороны вверх. На этом этапе вам нужно подумать о том, как закрыть верх гигантской наволочки. Я решил использовать липучку, но кнопки или завязки подойдут. Или вы можете просто зашить его закрытым. Я решил не делать этого, потому что хотел иметь возможность снимать гигантскую наволочку и время от времени стирать ее.

Шаг 5: Сходите в швейный магазин и купите что-нибудь, чтобы закрыть верх вашей гигантской наволочки (купите в 2 раза больше, чем вам нужно, если вы делаете внешний чехол).

Находясь в магазине, можно также купить хлопчатобумажную ткань из утки, чтобы сделать более прочное внешнее покрытие для тайского коврика, сделанного своими руками. Думаю, я купил около 6,5 ярдов, но точно не помню, и вам нужно будет вычислить размер вашего мата. Да, и если вы специализируетесь на математике (как и я) и больше не можете складывать без электронной таблицы Excel, то хорошие ребята из швейного магазина помогут вам подсчитать, сколько ткани вам нужно для работы. Обычно в швейных магазинах очень милые люди.Стоимость: липучка (бесплатно — она ​​у меня уже была из другого проекта), хлопковая утка — ~ 40 долларов в продаже в Hancock Fabrics

. Это здорово, мамочка! Когда я получу тайский массаж?

Шаг 6: Подшейте верх гигантской наволочки и установите застежки.

Шаг 7: Положите гигантскую наволочку на коврики. Удачи, будьте готовы ползать по полу в поту.

Шаг 8: Теперь пришло время выяснить, как превратить всю эту хлопчатобумажную ткань в еще одну гигантскую наволочку.Надеюсь, вы сохранили записи, когда разговаривали с милой дамой в магазине тканей, чтобы знать, как собрать эту вещь. Мне пришлось взять два куска ткани и протянуть их поперек коврика, чтобы наволочка была достаточно большой. Поскольку я не делал снимков на этом этапе, если вам нужны более качественные дескрипторы, просто спросите, и я буду рад вам помочь.

Шаг 9: Подшейте и установите застежки на наволочке из хлопковой утки.

Шаг 10: Натяните хлопковую наволочку на коврик и Виолу! Вы сделали! И потный! Но у вас есть хорошее мягкое место, чтобы лечь и вздремнуть 🙂

Я, вероятно, сделаю несколько «подушек», используя этот метод, но пока я просто попытаюсь пережить остаток февраля, прежде чем браться за какие-либо другие проекты.

Итак, вот для вашего удобства список материалов: 2 секции коврового покрытия, обрезанные по размеру вашего коврика, одна простыня для комиссионных, размер соответствующего размера, хлопковая ткань для утиного покрытия, чтобы покрыть ваш коврик соответствующего размера, застежки (липучки, кнопки или дополнительные ткань для завязывания галстуков), ножницы, рулетка и / или аппаратная рулетка, координирующая нить, швейная машина, лезвие для резки ковров и, возможно, некоторые другие вещи, о которых я забыл. И вы определенно захотите подумать о пиве после того, как закончите, но только если у вас еще нет очереди.

И если вы следите за бюджетом, весь этот проект стоил около 60 долларов, что примерно вдвое дешевле самых дешевых тайских ковриков, которые я искал в Интернете.

Я должен сообщить вам, как он сравнивается с матами, на которых я учился. Он уже неплохо показал себя на паркетном полу в доме. В ближайшие несколько недель я возьму его на тренировку Росситера и еще одну тренировку по тайской йоге, так что я сделаю обзор своего собственного «продукта», как только у меня появятся какие-то результаты.

Если решите сделать свой, дайте мне знать, как это получается!

Готовый тайский коврик!

♥

Harvest Moon Massage — это Decatur, новейший поставщик тайско-йога массажа в Алабаме

Связанные

Коврики для ванной Дом, Мебель и сделай сам Силиконовые ножки для удаления мертвой кожи Массажная накладка на присоске Коврик для ванной комнаты Нескользящий НОВИНКА tannlegepilestredet.№

Коврики для ванной Дом, Мебель и сделай сам Силиконовая подушка для массажа ног для удаления мертвой кожи Присоска Коврик для ванной Нескользящая НОВИНКА tannlegepilestredet.no

Силиконовая подставка для массажа ног для удаления мертвой кожи Присоска Коврик для ванной Нескользящая НОВИНКА, Подушка для массажа кожи Присоска Коврик для ванной Не НОВАЯ силиконовая стопа для удаления мертвых, сосать стену, чтобы поцарапать и удалить кератин на спине, растирание для удаления мертвой кожи с подошв ног, можно использовать ванну для ног, 1 силиконовая прокладка, Цвет: синий, розовый (по желанию) , Присоски, массаж стопы. Коврик Нескользящий НОВИНКА силиконовая подставка для ног для удаления омертвевшей кожи на присоске.

Перейти к содержанию

Moderne klinikk med erfarne tannleger nære Nationaltheatret.

Силиконовая массажная накладка для удаления мертвой кожи на присоске, коврик для ванной комнаты, нескользящий, новинка

Силиконовая массажная накладка для удаления омертвевшей кожи на присоске, коврик для ванной комнаты, нескользящий, новый

Силиконовая массажная накладка для удаления мертвой кожи на присоске Коврик для ванной комнаты Нескользящий НОВИНКА.Присоски, массаж стопы. Пососите стену, чтобы поцарапать и удалить обратно кератин. Растирание для удаления омертвевшей кожи с подошв ног, можно использовать ванночку для ног. 1 х силиконовая прокладка. Цвет: синий, розовый (по желанию) . .

Студентрабатт Таннлеге

Для младших студентов в Осло eller Viken har vi en av de rimeligste rabattene в Осло.

Vi tilbyr tannbehandling til sterkt reduserte priser. Se vår prisliste

Полностью нижняя рамка для фотографий и изображений до Kr 495, —
Timebestilling gjennom vårt kontaktskjema.

Ом осс

På tannlege St.Olavs plass / Pilestredet

Таннледж
Фарзане Рухи

Utdannet ved Universitetet i Oslo
Kompetanse для защиты от имплантации при попытке восстановления.

Силиконовая массажная накладка для удаления мертвой кожи на присоске, коврик для ванной комнаты, нескользящий, новинка

Наши продукты поставляются из Китая, согревают вашего ребенка всю зиму. Компания Kichler Lighting предлагает широкий спектр световых решений, которые отражают вашу индивидуальность. ★ Обладает высококачественным черным антипригарным покрытием Xylan. Это может занять 3-5 дней, а время доставки 7-15 рабочих дней.Мужские спортивные шорты. Материал: 100% полиэстер. Дата первого упоминания: 8 августа. Красивое изделие для каждой женщины. Тяжелая кожура и палка быстро поднимаются без инструментов и без беспорядка. От барбекю на заднем дворе до веселой вечеринки или романтической свадьбы. Идеальная набивка для чулок для любого из вашего «непослушного списка» в этом году. ⋙ Хирургическая сталь киви, зеленый, опал, козелок, непрерывное производство ювелирных изделий, отвечающее самым высоким стандартам качества и количества. Поле помечено маркером 1984, но они бывают разных цветов, com / listings / 627078500 или это: https: // www.Окрашенное ожерелье из перидота с ожерельем русалки, ожерелье из кости, стерлинговое серебро. Этот список предназначен для 14 чистых штампов из 3 ошибок в коврике. Это не лицензированный продукт, и мы не претендуем на владение персонажами, используемыми в наших проектах. ПОЛНАЯ СКОРОСТЬ И ЛЕСТНИЦА НАБОР ЛЕСТНИЦЫ поставляется с супер-пакетом сверхпрочной 20-футовой лестницы. Цифровая камера Cyber-Shot DSC-W290: камера и фото, сумка-мессенджер Arkansas Razorbacks оснащена большим двигателем на 2 В и литий-ионным аккумулятором, который полностью заряжается за 1 час. Описание продукта Мебель подходит для украшения дома.Это осязаемо и безопасно для детей.

Таннледж
Shabnam Joudaki

Kompetanse для имплантации, защищающей от попыток восстановления.

Tannhelsesekretær
Симона Пеева

Авторские права 2020 tannlegepilestredet.нет

Силиконовая массажная накладка для удаления мертвой кожи на присоске, коврик для ванной комнаты, нескользящий, новинка

СЕРЫЙ ВИНТАЖНЫЙ СТАРЫЙ ДОМ КИРПИЧНАЯ СТЕНА ДИЗАЙНЕРСКИЕ ОБОИ GRANDECO A28903. Стеклянный потолок Подвесной абажур для светильника Современный хром с прожектором, БЕСПЛАТНАЯ ПОЧТА «Летающая тарелка» Rondelle Spacer Beads 10mm BD056. Цифровой будильник ЖК-дисплей Говорящая проекция Погода Температура Проектор, Тапочки Boob Подарки Новинки Забавный подарок для взрослых. 50 x бронзовые бусины-распорки овальные граненые 4 мм.Комплект пододеяльника Flannelette Комплект постельного белья и наволочки Single Double King, для Makita DGA504 18v 115mm LXT Беспроводная угловая шлифовальная машина с 4-дюймовым угловым шлифовальным диском, 10 штук под старину бронзового цвета, двусторонние подвески с замком EF2903, Barden 1. 0 Bowl Volcano Black ROK Granite Sink Astracast, Prepara EVAK Герметичный контейнер для хранения сухих продуктов Стекло, серебро БОЛЬШОЙ 1,36 л, 20x тибетская серебряная черепаха подвеска в виде животных, аксессуары оптом B430P, индийский хиппи богемный гороскоп зодиака настенный гобелен настенный плакат, серые зайцы из ковчега смешная открытка на день рождения.3шт Love Banner Design Metal Cutting Dies For DIY Scrapbook Album Paper CaMAEK. Масляный радиатор Энергоэффективный домашний обогреватель Температура нагрева Портативный. Традиционный персидский восточный толстый качественный коврик с золотым и красным валентинками Small-XLarge. МИНИ Деревянные украшения в виде звезд Маленькие формы Ремесленное украшение Записки навалом. Деревянный ящик / дверные ручки с ручной отделкой 44 мм Принцессы Диснея 3 фунта за ручку. 3Hhead Gold celling LIght. 2 x Виниловая наклейка Kingston Jamaica Автомобильный дорожный чемодан # 9303. 50 флагов вымпелы ручной работы мини / маленькие бумажные / карточные овсянки сделай сам. 3er Set Ofenblech Backblech Edelstahlblech Rundblech Edelstahl EP299. Кинопленка с принтом Washi Craft Tape Декоративная книга для обрезков 15 мм x 5 м SM, диффузор с фильтром для душа Saeco Ø 35,5 мм для кофемашины Incanto Royal 9161167, бутик-оксфордские обои с украшением из дамасского серо-коричневого цвета, набор из 11 кистей с деревянной ручкой для рисования на ногтях. Хэллоуин LED Fairy Light 2M 20 LEDs Плоское освещение тыквы на Хэллоуин Теплая мода, Allen Designs Blue Crab Настенные часы с маятником в форме рыбы.

Силиконовая массажная подушка для удаления омертвевшей кожи на присоске Коврик для ванной комнаты Нескользящая НОВИНКА, силиконовая подушка для удаления омертвевшей кожи для ног Массажная подушка на присоске Коврик для ванной Нескользящая НОВИНКА

Польза для здоровья от массажа стоп

Если у вас болят ноги после долгого дня, массаж стоп может принести вам столь необходимое облегчение.Но это не просто хорошо. Исследования показывают, что он также полезен для здоровья.

Даже кратковременный массаж стоп снимет стресс и поднимет настроение. Это хорошо, потому что снижение стресса и повышение энергии повышают вероятность того, что вы сделаете здоровый выбор, например, заниматься спортом и правильно питаться.

Но как массаж все это делает? Он активирует вашу нервную систему, что увеличивает количество полезных для здоровья химических веществ в мозгу, таких как эндорфины. В одном исследовании люди, которым делали массаж стопы после операции по удалению аппендикса, меньше болели и использовали меньше обезболивающих.

Но это еще не все. Массаж ног улучшает кровообращение, способствует заживлению и сохраняет здоровье мышц и тканей. Это особенно важно, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые усугубляют плохое кровообращение или повреждение нервов, например диабет.

Растирание ног также дает вам возможность проверить наличие других проблем, таких как язвы, натоптыши и вросшие ногти на ногах. Если у вас плохое кровообращение, хорошей идеей будет проверить ноги на наличие язв.

Как сделать себе массаж стоп

Профессиональный массаж не из дешевых.К счастью, вы можете получить те же преимущества дома — бесплатно, — сделав это самостоятельно или попросив своего партнера помочь. Места, которые могут вызвать воспаление, легко доступны.

Массаж с умеренным давлением безопасен и эффективен для большинства людей с такими заболеваниями, как артрит, фибромиалгия и длительная боль. Вы также можете подумать о том, чтобы сделать свой первый массаж у профессионального массажиста. Ищите того, кто имеет сертификат Associated Bodywork and Massage Professionals или American Massage Therapy Association.Если вам сделали операцию на ногах, сначала поговорите со своим врачом или ортопедом, чтобы узнать, подходит ли вам массаж стоп.

Вот как дать вашим наиболее напряженным местам немного внимания:

Step 1 . Сядьте на стул или на кровать и положите одну ногу на противоположное бедро. Если хотите, используйте ложку лосьона или масла (например, кокосового или арганового), чтобы ваши пальцы плавно двигались по коже.

Продолжение

Шаг 2. Возьмитесь за переднюю часть лодыжки одной рукой.Затем ущипните заднюю часть лодыжки большим и указательным пальцами другой руки и потяните вниз к пятке. Это расслабит ахиллово сухожилие, которое может стать особенно напряженным от упражнений, длительного стояния и ношения высоких каблуков.

Шаг 3. Большим пальцем нарисуйте маленькие кружочки от нижней части пятки до основания каждого пальца. Вы также можете размять подошву стопы, надавливая на нее костяшками пальцев. Или возьмитесь за стопу обеими руками и прижмите большие пальцы рук прямо к подошве стопы, работая от пятки до пальцев ног.

Шаг 4. Закончите, слегка повернув каждый палец ноги. Когда все будет готово, поменяйте ноги.

Если болит, меньше надавливайте. Если почувствуете резкую боль, сразу прекратите.

Можно также воспользоваться массажным аппаратом в аптеке. Или попробуйте ножной валик. Чтобы использовать его, встаньте и возьмитесь за устойчивую поверхность одной рукой, перекатывая ногу по устройству с давлением, комфортным для вас.

5 способов сделать себе массаж

Между разговорами, текстовыми сообщениями, набором текста и кросс-тренингом жизнь действительно может сказаться на вашем теле.Неудивительно, что продажи рецептурных обезболивающих с 1997 года подскочили на 90 процентов, согласно исследованию Associated Press. Таблеток много, особенно если массаж в некоторых случаях может быть столь же эффективным и почти бесплатным. Будь то голова, плечи, колени или ступни, требующие внимания, вы можете сделать легкий массаж самостоятельно, не требуя дорогостоящих лекарств.

Проблема: ваши руки Решение: Тренировка запястья Целый день за столом может привести к синдрому запястного канала, раздражению нерва запястья и пальцев, но эту серию упражнений лучше выполнять каждый раз. час, может предотвратить появление боли в течение дня.

1. Держите левую руку вверх ладонью наружу. Правой рукой потяните пальцы к запястью, пока не почувствуете растяжение, и удерживайте это положение в течение 5 секунд. Повторите растяжку для правой руки.

2. Сожмите ладони на уровне груди. Опускайте их к коленям, пока не почувствуете растяжение в запястьях. Держите 5 секунд.

3. Разведите пальцы в стороны на 5 секунд.

4. На левой руке осторожно потяните большой палец к запястью, пока не почувствуете растяжение.Удерживайте его 5 секунд, а затем повторите движение правой рукой.

5. Сожмите пальцы в кулак: начните с мизинца и постепенно сожмите оставшиеся четыре пальца в кулак. Затем согните запястья внутрь, пока не почувствуете растяжение, и удерживайте его в течение 5 секунд.

6. Помассируйте внутреннюю и внешнюю стороны каждой руки, а затем осторожно встряхните их.

Место неисправности: Ваши ноги Решение: Теннисный мяч и бутылка с замороженной водой Независимо от того, есть ли у вас работа, которая требует от вас целый день на ногах, или вы являетесь преданным бегуном, многие факторы могут играть с болью в ногах. Ключом к тому, чтобы держать это в страхе, является массаж и лед для ног после тяжелого дня (или долгой пробежки). Помассируйте ступни теннисным мячом: поместите его под пятку, а затем встаньте и опустите свой вес на мяч. Медленно перекатывайте мяч от пятки к основанию пальцев ног, широко расставляя пальцы ног, когда мяч проходит рядом. Повторите с противоположной ногой. Если у вас под рукой нет теннисного мяча, можно также поставить банку с супом или мяч для гольфа. После этого используйте бутылку с водой, чтобы покрыть ступни льдом, перекатывая ее взад и вперед под каждой ступней.

Точка проблемы: ваши плечи или спина Решение: Другой теннисный мяч Это базовое массажное движение поможет любому, кто весь день сидит сгорбившись перед экраном компьютера или страдает от любой формы боли в спине. Лягте на пол, поместив теннисный мяч рядом с наиболее болезненным участком, например, в пояснице или между лопатками. Катите теннисный мяч, пока не коснетесь самого болезненного места, и полежите там от 1 до 5 минут или пока не почувствуете расслабление мышц.

Место неисправности: Ваши колени Решение: Ролик из твердой поролоны Эти ролики, сделанные из твердого поролона, обойдутся вам в цене от 11 до 19 долларов в большинстве магазинов спортивных товаров, но вы также можете просто пойти в местное оборудование магазин и купите кусок трубы ПВХ, чтобы подобрать версию со скидкой. Когда вы подкладываете валик из поролона или трубку под мышцы, давление дает вашим мышцам гораздо более глубокий массаж, чем если бы вы их просто потирали.

Как это помогает вашим коленям? Пенные валики помогают массировать мышцы, которые при напряжении могут вызвать боль в коленях.Один из них — это ваша подвздошно-большеберцовая лента, обычно называемая IT-лентой, которая представляет собой жесткую полосу соединительной ткани, которая проходит по внешней стороне бедра, начинается от бедренной кости и соединяется чуть ниже колена, пишет Джордан Д. Метцль, доктор медицины, Мужское здоровье Спортсмены Книга домашних средств защиты. Когда он стягивается, это может вызвать боль в коленях.

Чтобы исправить это, лягте на правый бок и положите правое бедро на валик. Для поддержки положите руки на пол. Скрестите левую ногу над правой и поставьте левую ступню на пол.Поверните корпус вправо, позволяя ролику перемещаться от бедра к колену, массируя всю длину внешней поверхности бедра. Затем перекатывайтесь вперед и назад в течение 30 секунд. Переключитесь на левый бок и повторите с валиком под левым бедром.

Как только вы попадете в больное место, остановитесь. Дополнительное давление на больные участки поможет снять напряжение.

Точка неисправности: все ваше тело Решение: Классные гаджеты Если у вас есть много мест, которые скрипят или болят, возможно, стоит вложить средства в некоторые инструменты, которые будут нацелены на определенные области (или сделать намного больше прокатывания пеной) ; посмотрите эти упражнения на роликах с пеной для всего тела из Prevention ). Вот два наших фаворита.

Коврик для ложки: в коврике используется точечный массаж (форма массажа, основанная на традиционной китайской медицине) для расслабления мышц. Когда вы лежите или стоите на коврике, пластиковые точки стимуляции оказывают давление на нервные окончания, что увеличивает кровоток и выброс эндорфинов, которые, в свою очередь, снижают уровень гормонов стресса в вашем организме. Вы можете стоять на нем, лечь на него или свернуть его и положить за шею или поясницу, чтобы ослабить напряжение в любой из этих областей.79 долларов США; Spokkspace.com

PTFit Multi-Roller: Несколько роликов с этой штукой, и вы поймете, почему собаки трясутся ногами, когда вы чешете им живот. Это просто так хорошо! Массажер из цельного дерева имеет форму крючка с роликами на кончике и вдоль ручки, поэтому вы можете воздействовать на небольшие участки, такие как шея, или более крупные группы мышц, такие как икроножные или четырехглавые мышцы (на сайте производителя есть много информации о том, как к видео, чтобы показать вам, как его использовать). Он действует так же, как валик из поролона, оказывая давление на напряженные мышцы, массируя их и уменьшая боль.Без шарнира, он воздействует на труднодоступные болезненные мышцы между лопатками, а шарнирный (как на картинке) вы можете использовать его на ногах и пояснице. Однако это лучше, чем ролики из пенопласта, для людей, которые недостаточно проворны, чтобы лечь на ролик на пол, и для офисных работников с жесткими мышцами — вы можете использовать устройство, сидя в кресле. 54,95 долларов США; ptfitusa.com

Фотография: iStockphoto / Thinkstock

Больше от WH :
Ваше тело на массаже
Секретные преимущества массажа
77 лучших советов по сексу

Подпитите свою тренировку The New Abs Diet Cookbook!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

Маты для акупрессуры: что вам нужно знать перед покупкой

Сара Митрофф / CNET

Довольно иронично, что в один из самых напряженных и беспокойных периодов в новейшей истории также рискованно получать такие услуги, как массаж, иглоукалывание, косметические процедуры или другие предметы роскоши, которые могут помочь вам расслабиться и снять стресс.Поскольку в данный момент вы не можете пойти в свой любимый спа-салон или другое счастливое место, почему бы не найти способы сделать это дома своими руками?

Если вас заинтриговала иглоукалывание — древняя практика введения конца тонкой иглы в тело для облегчения боли, снятия стресса и обеспечения других преимуществ для здоровья, — но вы хотите попробовать менее инвазивный метод, то акупрессура может быть ответ. Акупрессура похожа на иглоукалывание, но вместо того, чтобы использовать иглы в определенных точках тела, вы оказываете давление на эту область, чтобы получить аналогичный эффект.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Коврики для акупрессуры

— это один из способов попробовать акупрессуру или разогреться перед иглоукалыванием, не прибегая к использованию настоящих игл. Они недорогие, вы можете заказать их в Интернете, и вам не нужно больше никого, кто помогал бы вам вводить иглы, как в акупунктуре, что делает их подходящими для социального дистанцирования и простыми в использовании дома.

Но перед тем, как попробовать акупрессурные маты, вам придется привыкнуть к идее лежать на коврике с небольшими шипами. Эти шипы выглядят устрашающе, но они менее болезненны, чем кажутся. Если вы все еще со мной, продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как работают коврики, есть ли убедительные доказательства их преимуществ, а также о том, как их использовать.

Коврики для акупрессуры покрыты сетками из пластиковых шипов, которые оказывают давление на ваше тело.

Amazon / ProSource Fit

Что такое акупрессурные маты и как они работают?

Коврики для акупрессуры действуют аналогично иглоукалыванию, которое должно помочь сбалансировать тело, облегчить боль, стресс и многое другое.Я поговорил с Кэт Питер, основательницей Yogi Bare, компании, производящей акупрессурные маты, чтобы лучше понять, как они работают.

«Если акупунктура« прокалывает »точки давления тонкими иглами, то акупрессура оказывает давление неинвазивно. Акупрессура восстанавливает баланс энергетического потока (ци) тела, манипулируя меридианами тела. Стимулирует энергию, жизненную силу и чувство благополучия — быть в теле, — говорит Питер.

Коврики для акупрессуры выглядят как короткие коврики для йоги с пластиковыми шипами, покрывающими поверхность, которые предназначены для оказания давления в точках по всему телу. В некоторых из них также есть подушка, которая позволяет вам оказывать давление на шею, когда вы лежите на коврике. Именно так они и работают — вы просто лежите на коврике около 20-30 минут на каждом сеансе акупрессуры.

Согласно сайту Yogi Bare, если вы можете держать коврик прямо на коже, это здорово, но если нет, вы можете носить одежду во время его использования и класть его на мягкую поверхность.

Пластиковые шипы на коврике могут показаться неудобными, но они не должны вызывать боли.«Мягкое, безболезненное давление коврика позволяет телу расслабиться и высвободить эндорфины, создавая в теле жизненную силу», — говорит Питер.

Преимущества акупрессурного коврика

Некоторые из потенциальных преимуществ использования акупрессурных матов включают снижение беспокойства, боли, улучшение сна и облегчение при мигрени. Но большая часть свидетельств этих утверждений анекдотична и не слишком надежна, когда дело доходит до исследований. Несмотря на то, что существует множество исследований, подтверждающих преимущества акупунктуры, информации об акупрессурных ковриках не так много.

Системный и мета-анализ исследований 2019 года показал, что акупрессура и иглоукалывание помогают облегчить боль у онкологических больных. В исследовании действительно говорилось, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем мы действительно сможем понять, работает ли акупрессура и как.

Как пользоваться ковриком для акупрессуры

Коврики для акупрессуры довольно просты в использовании. Вы просто кладете их на кровать, диван или пол и ложитесь на них. Некоторые люди включают их в свою практику медитации или используют их, когда у них болит голова или болит спина.Для получения дополнительных идей о том, как их использовать, продолжайте читать несколько предложений от Pither.

Опять же, не так много убедительных научных доказательств того, что точечный массаж может снять стресс или облегчить боль, но многие люди считают, что он помогает при этих состояниях.

В дополнение к практике медитации / йоги

Питер предлагает добавить акупрессурный коврик в вашу медитацию или (восстанавливающую) практику йоги. «Чтобы получить дополнительное удовольствие и по-настоящему расслабиться, зажгите свечу, поставьте ноги на стену и нанесите несколько эфирных масел на коврик — наш фаворит — герань от беспокойства», — говорит Питер.

ProsourceFit

Для повышения вашей энергии

«Нам нравится ощущение коврика на ногах, чтобы стимулировать рефлексологические точки и нервные окончания, что приводит к приливу энергии. Идеально подходит для усталых, болезненных ног или летаргии», — говорит Питер. Идея рефлексотерапии аналогична точечному массажу, за исключением того, что в рефлексотерапии вы сосредотачиваетесь на определенных точках рук или ног. Идея заключается в том, что определенные точки давления на ваших ногах связаны с определенными органами или системами в теле, к которым вы можете оказывать давление, чтобы помочь вам расслабиться, лучше спать или облегчить боль.

Для лучшего сна и болей в спине

«Для сна и болей в спине лягте на коврик и поместите подушку в шейную щель за головой. Позвольте лопаткам опуститься вниз по спине к копчику и раствориться в коврике. «Наслаждайтесь ощущением стимуляции и расслабления мышц спины», — говорит Питер.

Коврики для акупрессуры, которые стоит попробовать

Хотите узнать, подходит ли вам точечный массаж? Ознакомьтесь с этими ковриками, чтобы начать.

ProSource Fit

Набор акупрессурных ковриков от Walmart.com поставляется с подушкой, так что вы можете прикладывать точки акупрессуры к шее, лежа на коврике. Он доступен в шести цветах и ​​отлично подходит для набора до 20 долларов.

Йоги голый

Коврик для акупрессуры Yogi Bare идеально подходит, если у вас мало места, поскольку коврик легко складывается пополам, защелкивается и имеет удобную ручку. Вы можете приобрести подходящую подушку отдельно.

Amazon

Этот коврик для акупрессуры и набор подушек поставляется с дорожной сумкой, что позволяет легко брать с собой в будущее путешествие.Продукция изготовлена ​​из экологически чистых материалов, на комплект предоставляется трехлетняя гарантия.

Сейчас играет: Смотри: Основатель Khan Academy делится ключом к самообучению для . ..

21:06

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

LaidBack Reviews — LaidBack Personal Foot Massage EMS Device

Homewood, IL — (NewMediaWire) — 2 октября 2020 г. — LaidBack — это портативная массажная подушечка, которая позволяет пользователям облегчить болезненность в ступнях и ногах с помощью низкочастотной импульсной технологии. Он также способствует лучшему кровообращению в организме, что уменьшает воспаление и снимает напряжение в мышцах.

Что такое LaidBack?

Тело каждый день проходит через многое, а ступни являются частью почти всего. Между прогулками по продуктовым магазинам, поездкой на работу, приготовлением еды и выходом на улицу потребители регулярно используют ноги, заставляя мышцы со временем напрягаться и болеть. Большинство людей хотели бы завершить день массажем стоп, чтобы найти облегчение. Тем не менее, есть две большие проблемы с этим желанием: планирование профессионального массажа не является рентабельным занятием каждый день, и встречи в тот же день не всегда возможны.

Каждый, кто хочет ежедневного массажа, имеет сегодня на рынке множество вариантов, включая массажные ножные ванны или тапочки, обеспечивающие вибрацию. Однако эти параметры требуют от пользователя прекратить все, что они делают, могут вызвать беспорядок и могут не подходить для всех обстоятельств. LaidBack создает возможность, которая немного более уникальна и портативна, чем обычный домашний массаж.

LaidBack выглядит как простая черная прокладка, но все внутренние технологии помогают потребителям уменьшить мышечные боли и боли в ногах. Большинством функций можно управлять с помощью прилагаемого пульта дистанционного управления, выберите необходимую интенсивность и режим, после чего пользователи могут расслабиться и настроить свои параметры, не вставая и не двигаясь. Коврик для ног LaidBack поставляется с хост-контроллером и беспроводным контроллером, а также включает руководство по эксплуатации и кабель для зарядки для питания коврика между устройствами. Батарея беспроводного контроллера (CR2032) входит в комплект массажера LaidBack.

Беспроводная, плоская и легкая поверхность легко чистится, хотя пользователи должны протирать ее, чтобы предотвратить распространение микробов.После очистки пользователь может упаковать его для использования дома или с полностью портативным массажером, они могут даже упаковать его с багажом, когда планируют отправиться в путешествие. Хотя большинство людей считает, что регулярный массаж ног необходим только для людей с заболеваниями, любой человек должен получать облегчение, когда ему это нужно.

Как это работает

LaidBack стимулирует мышцы стопы с помощью технологии низкочастотных импульсов, что в основном означает, что он пульсирует, заставляя мышцы сокращаться.

Хотя на официальном веб-сайте указано, что он запускает разные точки акупунктуры на ступнях, эти же точки можно использовать для акупрессуры. Акупрессура заключается в оказании давления на разные участки стопы, чтобы облегчить другой недуг в организме. Эти точки давления можно использовать для устранения боли, облегчения тошноты и даже для облегчения головной боли, но прокладка LaidBack использует их как способ снять напряжение с мышц лодыжек, ступней и икр для расслабления и облегчения.

Как купить LaidBack

Хотя одна панель LaidBack обычно стоит более 100 долларов, пользователи получат доступ к рекламной цене, если они купят сейчас.

Выберите один из следующих вариантов, чтобы заказать новую подкладку:

• Одна подкладка LaidBack за 69,99 долларов
• Две подкладки LaidBack за 139,98 долларов
• Три подкладки LaidBack за 157,48 долларов
• Четыре подкладки LaidBack также оплачиваются за 192,47 долларов 9000

. покрывая стоимость доставки.

Часто задаваемые вопросы о LaidBackКак LaidBack массирует ступни пользователя?

Даже несмотря на то, что подушка LaidBack плоская и сочетает в себе импульсную технологию и электрическую стимуляцию мышц, чтобы вызвать облегчение так же, как при акупунктуре, но без игл.Он улучшает кровообращение, так как расслабляет мышцы, а не массирует непосредственно, как ванна для ног или массажные тапочки.

Как долго пользователю нужно будет стоять?

Технически им вообще не нужно стоять. Эту массажную подушечку можно использовать как в положении стоя, так и в сидячем положении, но любой из них должен длиться не менее 20 минут, чтобы получить полный эффект. Если потребителям становится скучно просто сидеть или стоять во время сеанса, они могут заняться телешоу, книгой или работой.

Можно ли настроить интенсивность?

Создатели LaidBack хотят, чтобы потребители чувствовали себя максимально комфортно, поэтому у них есть 15 различных уровней интенсивности с различными режимами вибрации. Благодаря этим настройкам потребители всех форм и размеров могут получить желаемый рельеф. Регулировки могут быть выполнены простым нажатием кнопки, увеличивая или уменьшая мощность.

Какую пользу приносит организму электрическая стимуляция мышц?

Под действием электрических импульсов мышцы стопы автоматически сокращаются, чтобы снять напряжение в сухожилиях.

Кто лучшие кандидаты на LaidBack?

Любой, кто много времени проводит на ногах, скорее всего, ощутит существенные выгоды от использования массажной подушки LaidBack. В частности, если человек испытывает болезненные ощущения в ступнях, лодыжках и остальной части ноги. Это безопасно для людей, страдающих диабетом, подошвенным фасциитом, артритом и другими подобными заболеваниями.

Что идет при покупке LaidBack?

В каждом заказе пользователи получат коврик для ног LaidBack с хост-контроллером и беспроводным контроллером.В комплект также входит инструкция по эксплуатации и зарядный кабель для питания мата между устройствами.