Можно ли беременным дышать: Ингаляции при беременности: с чем можно делать в 1, 2, 3 триместре

Содержание

Ингаляции при беременности

40 недель или 9 месяцев вынашивания малыша дважды приходятся для будущей мамы на межсезонье — период, в течение которого очень сложно избежать такое заболевание, как простуда. Да и в летний период можно не рассчитать с сидением под кондиционером. Лечить привычными лекарствами запрещено, и порой будущие мамы начинают паниковать. На помощь приходят ингаляции, которые можно делать при беременности. Однако не всё так просто, поэтому давайте разбираться по порядку.

Когда можно проводить процедуру, а когда нельзя?

Чтобы разобраться в вопросе допустимости лечения, в тот или иной период беременности таким способом, как ингаляция – необходимо понять, что это такое. Под ингаляцией понимают способ введения в дыхательную систему лекарственного препарата, в его измельчённом виде. Вопрос состоит в том, какой препарат будет использоваться. И это уже существенный повод, для похода за консультацией к лечащему врачу. Также стоит обратить внимание на то, что иммунитет во время беременности снижен, поэтому лучше ознакомиться со всеми противопоказаниями к применению.

Халатное отношение к себе в этот период просто не допустимо. Даже незначительные заболевания могут отрицательно отразиться на развитии малыша. К примеру, обычный насморк является причиной нехватки кислорода не только для мамы. Вместе с мамой страдает и малыш. Поэтому, чем быстрее будет проведена терапия, тем больше шанс избежать нежелательных последствий.


Своевременно пройденный курс ингаляций от насморка или боли в горле при беременности поможет более быстро избавиться от неприятных симптомов, а также в отличие от таблеток, не отразится на работе внутренних органов. Соответственно нанести вред развитию плода практически не возможно.

1 триместр

Всего за каких-то 13 недель малышу предстоит пройти путь из крошечной клетки в миниатюрную кроху с ручками и ножками. В этот период закладываются все внутренние органы, что отвечают за функционирование жизненно важных систем. И чем меньше мама будет болеть в этот период и чем меньше потребуется медикаментозного вмешательства, тем крепче сможет сформироваться малыш.

Однако, как раз в этот период, и маминому организму нужно суметь перестроится под нового жильца. Это неминуемо влечет за собой снижение иммунитета. Противостоять простудным заболеваниям становится для будущих мамочек, чуть ли не подвигом.

 Ингаляции во время беременности, как и полоскание с обильным питьём становятся тем самым спасительным кругом в борьбе с заболеваниями носоглотки.

2 триместр

Начиная с 13 и по 27 неделю длиться бархатный сезон беременности. Интересное положение от окружающих уже не скрыть, токсикоз и другие радости первого триместра скорей всего позади, малыш начинает шевелиться. Однако простуда в период второго триместра ещё более опасна, и причина того заключается в не серьёзном отношении мамы. Оно и понятно, опыт лечения подобного заболевания уже есть и необходимости при первом чихе бежать к лечащему врачу нет. Это ошибочная точка зрения, так как не столь страшен насморк, как неверная интерпретация причины его появления, а соответственно и возможные последствия. И в первую очередь, это последствия для малыша.

3 триместр

Всего каких-то три месяца отделяет маму от встречи с ребенком. И это отрезок пути, на котором вновь нужно уделить должное внимание здоровью. Если в первом триместре организм перестраивался под беременность, то на третьем — происходит подготовка к родам. Аналогично первому триместру вновь ослабевает иммунитет, и мама вновь становится уязвима перед инфекциями. Не с целью напугать, а с целью проинформировать, стоит сказать, что даже самая обычная простуда, особенно перенесённая на ногах, может стать причиной преждевременных родов.

Как делать ингаляции

Современная медицина для проведения данной процедуры предлагает использовать такой прибор, как небулайзер. Обычно его необходимость становится очевидна при появлении на свет малыша, но если вдуматься, то малыш в доме уже появился. Если его под рукой всё-таки не оказалось, на выручку может прийти обычный носик чайника с бумажным конусом, или всем знакомая кастрюля с полотенцем. Главное – правильно дышать. При заложенности носа — дышим носом, если болит горло – ртом. Однако и здесь имеются свои нюансы:

  • Нельзя ингалировать при повышенной температуре, и что самое важное – не стоит торопиться её сбивать. Если на градуснике не превышена отметка в 38,5, то это означает, что организм самостоятельно борется с вирусом;
  • Дышать паром следует на голодный желудок, как минимум через час после приёма пищи;
  • Продолжительность не должна превышать 10 минут. Для ингаляции с эфирным маслом – 7;
  • Если ингаляция проводилась с использованием эфирных масел, обратите внимание на потенциальные аллергии. Даже, если ранее для Вас это вопрос был закрыт, то теперь малыш вносит свои корректировки;
  • После процедуры необходимо отдохнуть в течение 1-2 часов;
  • Обязательно нужно консультироваться с врачом про лекарственный препарат и частоту ингаляция, даже если процедура для Вас не нова.

Небулайзером

Данный прибор измельчает лекарство до состояния тумана, который, выполняя процедуру, вдыхает больной. Бывает:

  • Компрессионный – стоит от 2 тысяч и выше. Практичен, не требует больших затрат в случае поломки. Отлично расщепляет лекарство и транспортирует его на любую глубину носоглотки. Главное правильно выбрать лекарство и следовать его инструкции по применению. Метод настолько эффективен, что позволяет справиться даже с таким заболеванием, как пневмония;
  • Ультразвоковой расщепляет лекарство на самые мелкие из известных частиц, по причине чего имеет чуть более высокую стоимость. В отличие от компрессионного, отремонтировать его практически не возможно.

В домашних условиях (над кастрюлей)

Если в доме ещё не появился ингалятор, то вполне можно обойтись тепловлажными и холодными ингаляциями. Под холодными подразумевается вдыхание фитонцидов только что, нарезанного чеснока или лука.

Под тепловлажными — ингаляции с полотенцем и кастрюлей. Такие ингаляции можно делать беременным на любом сроке. Однако надо учесть, что капельки, которые вдыхает с паром будущая мама, при таком варианте имеют несколько больший размер, нежели частички, расщепленные в небулайзере.

Поэтому при бронхите они просто не доберутся до очага воспаления. Вариант больше подойдёт в борьбе с заложенностью носа или першащим горлом.

Важно не забывать про правила безопасности, которые следует соблюдать – у беременных не редки головокружения, поэтому даже при легком намёке на то, следует прекратить проведение процедуры. Примерно по той же причине, нередки случаи ожогов, соответственно поверхность, на которую будет ставиться кастрюля не должна шататься или быть под наклоном.

При каких заболеваниях

Как мы выяснили ранее ингаляция – спасительный круг для любой беременной женщины в борьбе с такими заболеваниями, как ОРЗ и ОРВИ. Назначается при заложенности носа, боли в горле, сухом и мокром кашле.

Насморк

Заболевание довольно распространённое у многих беременных женщин. Особенно ему подвержены те, чьи 9 месяцев приходятся на осенне-зимний период. Причины появления могут быть:

  1. Вирусная инфекция, если помимо заложенного носа, у беременной наблюдается общее недомогание и повышение температуры;
  2. Гормональная перестройка, если отсутствуют сопутствующие ОРЗ симптомы;
  3. Вазомоторный ринит, который может сопровождать беременную вплоть до рождения малютки.

Справиться с недугом поможет ингаляция с эвкалиптовым маслом или вьетнамской звездочкой. Также не менее популярны такие добавки, как физраствор, морская соль и минеральная негазированная вода.

Кашель

Кашель – внешний показатель внутреннего заражения дыхательных путей вирусами и бактериями. Более точно поставить диагноз под силу лишь лечащему врачу, и то, основываясь на соответствующих результатах анализов. Как и в случае с насморком, важно провести терапию, ещё при первых признаках заболевания.

Определяющим фактором для выбора лекарственного препарата в ингаляцию помимо срока беременности является вид кашля.

Бывает:

  • Сухой – кашель, который предшествует мокрому. Он раздражает слизистую гортани, чем изрядно изнуряет организм женщины. Суть лечения заключается в его увлажнении;
  • Влажный – кашель, с обильным выделением мокроты.

Совместно с обильным питьём и полосканиями, ингаляции помогут увлажнить гортань, чтобы в дальнейшем вывести мокроту. Хорошо способствует увлажнению дыхательной системы травяные отвары:

  • В случае сухого кашля это шалфей, ромашка или липа;
  • При влажном — череда, багун и тысячелистник.

ингаляции

Боль в горле

Причиной появления боли в горле, может быть переохлаждение и вирусы. Как и с предыдущими симптома, беременной не обойтись без консультации лечащего врача. И все также важно подходить к лечению комплексно. Ингаляции парами таких народных средств, как сода, минеральная вода, эвкалиптовое масло и картофель поможет наиболее безопасно справиться с недугом. Допустимое количество ингаляций в день составляет до 8 раз, но каждый последующий важно постепенно уменьшать эту цифру.

Выбор лекарств

В период беременности в разы безопаснее делать ингаляцию через небулайзер. Какие растворы допустимы именно на Вашем устройстве, а какие нет – прописано в его инструкции по применению. Но и выбирая для процедуры незаменимую кастрюлю, важно учесть ряд тонкостей и нюансов.

ингаляции

Кастрюля с картошкой

Бабушкин способ, который способствует образованию и выведению мокроты из дыхательных путей. Для это нужно лишь сварить картошку, слить воду, накрыть одеялом или любым сподручным полотенцем и подышать над её паром. Более чем экономичный способ лечения, однако каждый день варить картошку было бы не целесообразно. Да и метод запрещён при температуре. Поэтому рассмотрим аналоги данного способа.

дышать над картошкой

Кипяток с вьетнамской звёздочкой

Второй, не менее действенный вариант – паровая ингаляция с добавлением бальзама «Звёздочка». Достаточно экономичная по цене, она быстро воздействует на заложенный нос. Единственной тонкостью при пользовании «Звездочки» является возможные аллергические реакции.

Эвкалипт

Если у будущей мамочки наблюдаются кашель и насморк, то на выручку придёт эвкалипт. Ингаляции с отваром эвкалипта при беременности отлично пробивают заложенный нос, успокаивает больное горло и устраняет уже изрядно поднадоевший кашель. Делают их на холодной воде, что позволяет выполнять процедуру даже при повышенной температуре.

Эвкалипт

Шалфей

Лекарственное растение шалфей вполне применимо в период беременности, однако, как и любой аптечный препарат имеет свои противопоказания. Ни в коем случае не следует принимать раствор внутрь, так это может стать причиной подъёма артериального давления. А вот как раствор для ингаляции при сухом кашле, он подойдёт.

Шалфей

Физраствор

Физраствор или натрия хлорид, который можно приобрести по предельно низкой цене в любой из ближайших аптек, либо приготовить самостоятельно. Однако покупной более стерилен и именно он подходит для проведения процедуры ингалятором. Отсутствие побочных действий позволяет применять его даже при лечении кашля у грудничков.

физраствор

С минеральной водой

Ингаляции с минеральной водой без газа от таких производителей, как «Боржоми» и «Нарзан» отлично очищают и увлажняют слизистую носоглотки. В них содержаться столь нужные для нашего организма минеральные соли. Минералка – это замечательная альтернатива обычному физраствору. Проводить процедуру следует с использованием ингалятора. Метод применим на любом сроке беременности. Частота проведения процедуры может достигать 4 раз в день. На одну ингаляцию нужно 3-4 мл воды.

Боржоми и Ессентуки

Сода

Соду по праву считают универсальным антисептиком. Стоит он копейки, зато вариантов применения его в повседневной жизни столько, что не все и вспомнишь сходу: помыть посуду, детские принадлежности, добавить в тесто, пополоскать горло и даже добавить её в ингаляцию.

Боржоми и Ессентуки

Профилактика

Подводя итоги написанному ранее видно, что ингаляция в период беременности это действительно спасительный круг для любой будущей мамочки. Однако ингаляция ингаляции рознь, и там где одна добавка помогла, другая может навредить. Поэтому лучше всего обезопасить себя и не болеть вообще. Для этого нужно:

  1. Как можно чаще бывать на свежем воздухе;
  2. Делать по утрам зарядку для беременных;
  3. В период межсезонья, когда чихи слышны со всех сторон – следует гулять в малолюдных местах;
  4. Обязательно нужно проветривать жилое помещение;
  5. Питание должно быть полноценным, свежие фрукты и овощи, а также немного лука и чеснока помогут выстоять перед инфекцией;
  6. С холодными продуктами нужно быть крайне аккуратной. Даже если на прогулке очень сильно хочется мороженного, то как минимум его нужно есть по чуть-чуть;
  7. При заболевании простудными ОРЗ и ОРВИ одного из родственников нужно минимизировать с ним контакты. Проводя влажную уборку рекомендуется добавить в воду дезраствор, только ни в коем случае не хлорку;
  8. По холодному полу следует ходить в теплых носках;
  9. Процедуру закаливания на период беременности лучше убрать, вполне достаточно делать лёгкий контрастный душ.

И самое главное – хорошее настроение! Чем светлее будут дни беременной, тем меньше вероятность того, что их смогут омрачить вирусы и инфекции. Поэтому положительных Вам эмоций и будьте здоровы!

Предыдущая

Правила ингалированияИнгаляции: Комаровский

Следующая

Правила ингалированияАлгоритм применение карманного ингалятора

Можно ли делать ингаляции беременным: список разрешенных препаратов

Простуда и вирусные инфекции все время атакуют организм, ослабляя его. Негативно такие атаки сказываются на организме беременной, и закономерно возникает вопрос — а можно ли делать ингаляции беременным?

Можно беременным дышать небулайзером?

Небулайзер — это современный для ингаляций прибор, который представлен на рынке в таких видах как компрессионный, ультразвуковой, либо же смешанный вид. Данный прибор работает по принципу распыления лекарства в мелкую, водяную пыль, которая с легкостью проникает в органы дыхания и достает до самих бронхов.

В период вынашивания плода — проводить лечебные сеансы при помощи небулайзера можно и даже нужно, заменяя им привычную кастрюльку с паром. Основное преимущество самого аппарата состоит в том, что прибор выдает сухой пар и не провоцирует термический ожог внутренних тканей. Потому последний можно использовать и при незначительно повышенной температуре тела — но не при 38 градусах. Главное в процессе использования небулайзера — это подобрать нужные лекарственные составы, которые не спровоцируют аллергии у будущей мамы и не окажет негативного влияния на плод.

Ингаляции небулайзером с Амбробене и Лазолваном от кашля при беременности

В отличие от традиционных способов лечения — использование небулайзера для беременной женщины прекрасная альтернатива борьбы с кашлем и простудой. При приступах кашля и заложенности носа, отечности горла — затрудняется дыхание и насыщение организма кислородом, что негативно сказывается на развитии плода. При этом использование таблеток или уколов может навредить будущему ребенку и самой мамочке.

Главное при проведении медицинских процедур — подобрать правильный препарат против приступов кашля. Это могут быть отвары лекарственных растений, раствор соли и соды, но самыми эффективными при сухом/влажном кашле является Лазолван в ампулах. В медицинских сеансах применяют специальный раствор — использование сиропа в процедуре или же иной формы препарата недопустимо. Помимо Лазолвана беременным для ингаляций можно использовать и Амбробене, последний выступает аналогичным медицинским препаратом, с таким же действующим веществом.

Для беременной женщины достаточно брать 2−3 мл на одну процедуру. Достаточно развести 1 мл раствора препарата в таком же количестве физраствора и пройти курс лечения 4−6 дней.

После медицинской процедуры не стоит минимум полтора-два часа выходить на улицу, курить и пить алкоголь, громко говорить. Не рекомендовано на протяжении минимум получаса пить и есть. Важно также беречь связки от напряжения.

Разрешены ли ингаляции физраствором?

Физиологический раствор представляет собой изотопический 1% раствор хлорида натрия, или же говоря проще — самый простой раствор поваренной пищевой соли. Его можно купить в аптеке в уже готовом виде или же приготовить самостоятельно дома. Противопоказаний к его применению нет, даже если стоит вопрос о проведении ингаляции с физраствором при беременности — последний не представляет собой лекарственное средство, да и сами компоненты, вода и хлорид натрия уже присутствуют в организме.

Физраствор при попадании в организм хорошо переносится женщиной, не провоцирует аллергию и насыщает клетки влагой, а также стимулирует их активную работу. Промывание носа физраствором показано даже младенцам — потому его можно применять при ингаляции даже беременным.

Ингаляции эвкалиптом или ромашкой при кашле и насморке

Ингаляции при беременности от кашля и насморка с применением лекарственных трав, в частности отвара и настоя ромашки аптечной и эвкалипта — также эффективное средство в борьбе со многими инфекционными и простудными заболеваниями для беременной женщины.

В отношении ромашки — можно применять отвар цветов, использовать аптечный концентрат или же эфирное масло. В отношении отвара из цвета ромашки — в литре кипятка запаривают столовую ложку сухого сырья, дают настояться и процедив, применяют для ингаляции. Достаточно пройти 5−7 сеансов таких медицинских сеансов, при продолжительности каждого не более 15−20 минут.

Стоит помнить, любые эфирные масла не применяют для ингаляций небулайзером. Попадание расщепленных частиц масла на слизистые бронхов может быть смертельно опасным.

В отношении применения эфирного масла ромашки — в 1 литре теплой, кипяченой воды растворяют 3−5 капель эфира и раствор готов. Применяют — по аналоги с отваром цвета ромашки. Если применяется аптечный концентрат ромашки — в литре теплой воды добавляют 35−40 капель и вдыхают пары на протяжении 15 минут, курсом до 10 сеансов с интервалом раз в 3−5дней.

Если же применяется эвкалипт, можно также использовать сухое сырье в виде листьев растения, готовя из него отвары и настои или же использовать эфирное масло, либо же настойку. Готовят эвкалипт для лечебных процедур просто — эфирное масло достаточно растворить в литре горячей воды, не более 3−5 капель и приступать к процедурам.

Если берут за основу листья, на литр крутого кипятка берут не более 50 грамм исходного сырья и кипятят отвар на медленном огне 3−5 минут, настаивают и дают остыть, процеживают и применяют для процедур.

Важно помнить! Перед самым использованием таких отваров и настоев стоит пройти тест на чувствительность и только после применять состав.

Все дело в том, что при гормональной перестройке в период беременности организм может несколько иначе реагировать на любой препарат и народное средство, на которое ранее реакция была положительной.

Сохраняем беременность: чем поможет препарат Гинипрал во время беременности, и как его применять?

Почему в России запретили эффективный при заболеваниях носоглотки препарат Биопарокс узнаете в следующей публикации.

Лекарства от аллергии беременным: https://mamafarma.wpengine.com/allergy/antigistaminny-pri-beremennosti.html.

Использование ингалятора Звездочка

Такой известный препарат как вьетнамская «Звездочка» знает практически каждый человек — а можно ли его использовать для ингаляций в период вынашивания плода? На этот вопрос врачи дают свой компетентный ответ. Если же использовать данный бальзам с достаточно редким и специфическим запахом правильно, негативных последствий не наступит и состав принесет только пользу.

Как отмечают врачи, Звездочка в период вынашивания плода дает ярко выраженный, положительный эффект намного лучший, нежели иные препараты. В частности в инструкции говорится, что беременным женщинам применять Звездочку не рекомендовано. Но если рассматривать с иной стороны — состав препарата натурален, что делает Звездочку более привлекательной с позиции потребителя и лечения многих заболеваний в период вынашивания плода. Главное, чтобы сами натуральные компоненты не вызывали аллергию, а во всем остальном — согласовать использование с лечащим врачом.

Подробнее о проведении ингаляции на видео:

Можно ли делать ингаляции при беременности? Рецепты и особенности
Ингаляции при беременности

Простуды и вирусы все время атакуют наш организм, особенно сильно, когда он ослаблен. Беременность – это как раз тот период, когда иммунитет вынужденно неизбежно падает. Поэтому устоять перед навалой болезнетворных бактерий удается редкой будущей маме. И как бы вы ни старались уберечься, а насморк или кашель во время беременности настигает многих.

Запускать болезнь очень опасно – теперь необходимо думать и заботиться о двоих. Но и лечить особо нечем: привычные в обычной жизни лекарства номер один при простудах в этот период запрещены. Что же делать?

Врачи рекомендуют беременным по возможности избежать медикаментозного вмешательства, обойдясь народными средствами. И первое, о чем следует вспомнить заболевшей беременной, это ингаляции.

Ингаляции от кашля и насморка при беременности

Ингаляции – один из самых безобидных методов лечения простуды. Они не оказывают дополнительной нагрузки на внутренние органы, что происходит при традиционном лечении. А еще не только помогают заболевшей маме, но и не вредят будущему малышу. Если дышать становится тяжело или вовсе невмоготу из-за разгулявшегося насморка или кашля, ингаляции здорово могут помочь облегчить состояние. В период беременности это особенно важно, ведь кроха не должен испытывать недостатка кислорода или беспрерывно содрогаться от кашлевых рефлексов мамы. 

Будь то насморк, влажный, сухой и особенно давящий кашель, пар поможет снять симптом, быстро и действенно устранив причину дискомфорта. Особенно хорошо помогают ингаляции на начальной стадии заболевания, когда мучает сухой беспрерывный кашель.

Рецепты ингаляций при беременности

Характер кашля очень важен, поскольку при сухом и мокром кашле для ингаляций в период беременности должны применяться различные растворы. Из трав при сухом кашле выбирайте ромашку, шалфей, липовый цвет, подорожник, алтей, чабрец, зверобой, а при влажном – эвкалипт, мать-и-мачеху, багульник, подорожник, череду, лист брусники, тысячелистник и другие. 

Вполне безобидны и достаточно эффективны ингаляции с минеральной водой. Для этого лучше выбрать «Боржоми» или другую слабощелочную минеральную воду, а бутылку открыть, чтобы из нее предварительно вышли газы. Или же разведите 2-3 столовые ложки соды в литре кипящей воды.

Успокоить кашель и снять воспаление поможет вареный картофель или же только его кожура, а также медовая вода: на 5 частей воды нужно взять 1 часть меда. Практически универсальным средством является бальзам «Вьетнамская звездочка», одинаково хорош как при кашле, так и при насморке.  Хорошо помогают при заложенном носе лук и чеснок. 

Ингаляции с применением эфирных масел в последнее время пользуются все большей популярностью. Это масла шалфея, аира, лайма, мирты, пихтовое, сосновое, эвкалиптовое, розмариновое, кедровое, лавандовое, розовое, которые особенно хорошо помогают при ларингитах, трахеитах и бронхитах.  

Как делать ингаляции во время беременности

Самое главное, что вы должны знать: при температуре тепловые процедуры противопоказаны! В таком случае можно делать только холодные ингаляции эфирными маслами.

Если же жара нет, тогда подойдет любой из доступных вам способов. Лучше всего воспользоваться специально предназначенным для этого дела ингалятором или небулайзером. Но, естественно, далеко не в каждой семье есть подобный прибор. Не отчаивайтесь – подручные средства также хороши. Вы можете подышать над носиком чайника или сделать бумажный конус, а также просто нагнуться над парующей кастрюлькой, накрывшись полотенцем. Учтите, что ингаляцию можно проводить как минимум через час-полтора после еды. 

Очень важно правильно дышать во время ингаляции. Если у вас насморк – дышите носом, при кашле – ртом, в обоих случаях не дольше 10 минут, а с использованием эфирного масла – максимум 5-7 минут. После проведения процедуры рекомендуется отдохнуть в течение часа-двух, ничего не пить и не есть и даже не разговаривать, чтобы не напрягать голосовые связки. Выходить на холодный воздух и курить (что, в принципе, и без ингаляции запрещено в период беременности) также нельзя. 

Еще одно предостережение: будьте осторожны с эфирными маслами и травами. Любое из них может вызвать сильнейшую аллергию, поэтому прежде, чем проводить ингаляцию с их использованием, проведите тест на непереносимость. Помните, что в период беременности риск развития аллергических реакций повышается. 

В целом ингаляции при беременности не запрещены, однако поосторожничать не будет лишним. Лучше всего посоветуйтесь со своим врачом, чтобы быть абсолютно уверенной в безопасности выбранного вами способа лечения. 

Берегите себя и будущего малыша!

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Ингаляции с физраствором при беременности: инструкция по применению

Ингаляции с физраствором при беременности – безопасный и эффективный метод профилактики и лечения насморка, кашля, воспалений горла и других поражений дыхательных путей.

Физраствор

К преимуществам метода ингаляций относятся:

  1. Быстрота реализации биологического эффекта.
  2. Отложение активных компонентов в подслизистом слое (высокая скорость всасывания в системный кровоток).
  3. Доставка веществ напрямую к области действия.
  4. Большая площадь, охватываемая при ингаляторной терапии.
  5. Отсутствие эффекта “первого приема” (когда часть фармацевтического препарата разрушается печенью).

Что такое физраствор

Физиологический раствор – это водный 0,9% раствор хлористого натрия (соли), изотоничный плазме крови (то есть, имеющий то же осмотическое давление).

Факт: В медицине к физрастворам относится группа водных препаратов, изотоничных плазме (кроме 0,9% хлорида натрия входят также: р-р Рингера, Рингера-Локка, Кребса-Рингера).

Способы применения:

  • дезинтоксикация;
  • гидратация;
  • в качестве растворителя;
  • субституент плазмы.

Способы введения:

  • внутривенно;
  • подкожно;
  • ректально;
  • в ингаляциях.

Физраствор

Можно ли беременным делать ингаляции с физраствором

Момент вынашивания ребенка – это всегда большой риск применения лекарственных средств. Даже самые безобидные, с первого взгляда, лекарства могут навредить плоду (ацетилсалициловая кислота – тератогенное действие).

Можно ли делать ингаляции во время беременности? Разрешено. 0,9%-ый NaCl – совершенно безопасен, его разрешается применять в любом триместре без ограничений.

Беременным следует придерживаться ряда правил:

  1. Подбор лекарства. Исключить любые средства, на которые возможна аллергическая реакция. Если появляются вторичные эффекты – процедура прекращается. Не все лекарственные травы, фитопрепараты и эфирные масла допустимы к использованию беременными.
  2. Температура ингалята. Выполнять инспирации возможно, когда температура препарата в ингаляторе не превышает 40 градусов Цельсия. Стоит избегать перепадов температур: не следует после завершения процедуры резко вдыхать холодный воздух.
  3. Техника дыхания. Дышать следует глубоко, равномерно, через нос или ротовую полость. Водные ингаляты вдыхают около 10 минут, время процедуры с эфирными маслами: менее 7 минут.

Факт: При повышенной температуре проводить ингаляции противопоказано.

Физраствор

Как приготовить физраствор самостоятельно

Ингаляции физраствором – распространенная методика в лечебной практике. Распространенность метода можно объяснить невысокой ценой и доступностью терапии.

Возможно промывание носовых проходов физиологическим р-ом, можно делать полоскания горла и ротовой полости. Важная положительная сторона физиотерапии изотоническим хлоридом натрия – ингалят можно делать самостоятельно.

Как развести

Сделать физраствор самому возможно исходя из соотношения 9 к 1: 9 г соли (1 чайная ложка) растворяется в одном литре воды (нагретой до приблизительно 37 градусов). Высыпать кристаллы соли следует медленно, постоянно смешивая полученный ингалят. На дне сосуда не должны быть заметны нерастворенные кристаллы натрий хлора. Приготовленный ингалят годен 24 часа, хранится при комнатной температуре.

Физраствор

Как подогреть

Для лучшего растворения соли воду можно подогреть до температуры 37-40 градусов. Если используется водопроводная вода – жидкость следует довести до кипения и затем охладить до нужной температуры (так как инфекция – высокий риск при беременности).

Чем заменить

Замена физраствора при беременности – процедура требующая внимания, так как многие заменители могут быть противопоказаны.

Вдыхание физиологической смеси можно заменить фито отварами и настоями:

  • ромашкой;
  • календулой;
  • эвкалиптом;
  • лавандой.

Факт: отличие отваров и настоев в том, что вода для приготовления отварной формы доводится до температуры кипения.

Заменой могут также служить эфирные масла цитрусовых:

  • лайм;
  • апельсин;
  • грейпфрутовое масло;
  • лимон.

В горячей воде разводят три капли цитрусового масла, ингалируют небулайзером в течение 5-7 минут.

Физраствор

Факт: в состав лимонного эфирного масла входят вещества из класса терпенов: лимонен, линалоол, пинен. К эффектам относятся: бактерицидный и вируцидный эффект, тонизирующий ЦНС и нормализующий функции сердца и сосудов. Разрешено применение при беременности и кормлении грудью.

Возможно применение комбинированных смесей: с ромашкой и маслом ментола. Две столовые ложки ромашковых цветков на 100 миллилитров воды, куда добавляются 4-5 капель эфирных масел с ментолом, полученная смесь вдыхается ингалятором.

Добавление других лекарств

В небулайзер, кроме физраствора, можно добавлять ряд других лекарственных веществ: противовоспалительные и противоаллергические средства, противомикробные и антисептические препараты, иммуностимуляторы и противовирусные.

Препарат Характеристика
Дексаметазон Применение в период беременности возможно, если потенциальный риск оправдан, но с осторожностью, чтобы не навредить плоду. Разводить с физиологической смесью следует исходя из соотношения 1 к 6.
Хлорофиллипт (экстракт эвкалипта) – антисептик и противовоспалительное средство Возможно применение при беременности. Спиртовой экстракт разводится из соотношения 1 к 10-ти: 1 мл хлорофиллипта разводят в 10 мл физраствора. Процедуру проводят 3-мя миллилитрами приготовленной смеси, 3 раза в день.
Фурацилин (антисептик) Применение возможно во всех триместрах. Процедуру проводят ингалятором. Используется раствор, приготовленный в производственной аптеке (соотношение 1:5000). Сеанс – 2 раза в день, используя по 4 мл фурацилина.
Интерферон – иммуностимулятор и противовирусный препарат Интерферон разрешен при беременности, так как является естественным компонентом организма. Раствор для небулайзера готовят из соотношения 1 к 3: 1 ампула на 3 мл водного раствора. Кратность приема: 2-3 процедуры в день.

Совет: добавление любых лекарств в ингаляции желательно согласовывать с лечащим врачом.

Способ применения и дозировка

Применять ингаляции лучше всего, используя небулайзер – специальный ингалятор, который создает частицы нужных размеров для доставки к месту действия. Дышать можно через нос или рот (в зависимости от показаний). Продолжительность процедуры: от 5-ти до 10-ти минут (зависимо от вдыхаемого состава), кратность: 2-3 сеанса в день.

Совет: при насморке нужно дышать носом, а при дискомфорте в горле – ртом.

Физраствор

При кашле

Влажный и сухой кашель при беременности можно лечить ингаляциями, возможно использование:

  • чистого физиологического раствора – 3-4 миллилитра на 1 процедуру, применять до 4-х раз в день;
  • мукалтина (по рекомендации врача) – 1 таблетку препарата, содержащего экстракт алтея лекарственного, растворяют в 75-80 миллилитрах физиологического раствора, “физиотерапию” проводят 3 раза в день по 3 мл;
  • ингаляция с ромашкой против кашля при беременности – применяется как в отдельности, так и в сочетании с мукалтином.

Для физиотерапии сухого кашля возможно применение пищевой соды (гидрокарбоната натрия). В литр теплой воды помещают 2 столовые ложки двууглекислого натрия, 3-4 миллилитра помещают в небулайзер.

При насморке

При наличии насморка вдыхание следует проводить через нос. Может использоваться как физиологический раствор (3-4 мл на процедуру), так и комбинации с лекарственными препаратами.


Синупрет (капли) используется только по назначению врача, беременность не является противопоказанием, но в период лактации применять не желательно (ввиду содержания этилового спирта). Разведение с физиологическим раствором: 1 к 1-му, 3 процедуры в день.

Ингаляции при больном горле

При ларингите

Ларингит – воспалительное поражение слизистого слоя гортани (верхний отдел дыхательной системы, поэтому размер частиц ингалята должен быть 10 микрометров). В раствор для небулайзерапри ларингите необходимо включить эфирные масла:

  • лайм;
  • лимон;
  • пихта;
  • эвкалипт;
  • мята.

1-2 капли эфирного экстракта на столовую ложку физиологического раствора, дышать по 5-7 минут 2 раза в день.

Также при ларингите возможно использование антисептических средств (фурацилин) и модуляторов иммунитета (интерфероны), разрешенных при беременности.

Ингаляции при больном горле

Противопоказания

Процедуры с использованием ингаляторов при беременности имеют ряд ограничений и противопоказаний:

  1. Повышенная температура.
  2. Личная непереносимость компонентов ингалята.
  3. Тяжелые заболевания сердца.
  4. Противопоказано использовать в период беременности следующие эфирные масла: шалфей, розмарин, кедр, кипарис, базилик, можжевельник, иссоп, укроп, тимьян.
  5. Недопустимо добавление йода.

Физиологический раствор не имеет специальных противопоказаний, так как является “водой”, по своей сути.

Подведение итогов

Ингаляции с физраствором – эффективный метод, разрешенный беременным женщинам, который возможно использовать как в профилактике, так и в терапии. Процедуры эффективно делать при помощи ингаляторов – небулайзеров.

Ингаляции при мокром кашле небулайзером детям и взрослым

Использование небулайзера обеспечивает нужный размер частиц ингалята (2, 5, 10 микрометров) и доставку действующих компонентов к нужному месту.

Совет: щелочная минеральная вода (Нарзан, Боржоми, Ессентуки, Лужанская) также подойдет для ингалятора.

Длительность курса и применение лекарственных препаратов необходимо обговорить с медицинским специалистом.

Предыдущая

Препараты для ингаляцийИнгаляции с Лазолваном и Беродуалом

Следующая

Препараты для ингаляцийИпратерол натив для ингаляций — инструкция по применению

Можно ли дышать краской беременной: мнение гинеколога

В период вынашивания ребенка многие будущие мамы задумываются о ремонте в детской комнате к моменту рождения малыша. Обновление интерьера связано с покрасочными работами. Можно ли беременным дышать краской, чем могут навредить испарения не только матери, но и ребенку? При несоблюдении техники безопасности, последствия могут быть серьезными.

Вреден ли запах краски для беременных?

Запах краски, используемой для ремонта, определяется ее составом. В настоящее время чаще применяются краски, которые практически лишены токсичного запаха. Но они также способны привести к отравлению.  Некоторые предпочитают применять масляные и другие краски, в составе которых есть едко пахнущие растворители.

Опасность представляют летучие типы растворителей, которые обеспечивают сначала жидкое состояние краски, а после улетучивания – ее застывание:

  • толуол;
  • диметилкетон;
  • бутанол;
  • бутилацетат;
  • трихлорэтилен;
  • четырехлористый углерод.

Беременным вредно дышать такой краской, она способна повлиять на следующие органы:

  • легкие;
  • печень;
  • почки;
  • кровь.

Косвенно оказывается влияние на сердечно-сосудистую систему, от токсичных испарений страдает мозг.

Отравление краской во время беременности может быть острым при единовременном вдыхании большого количества испарений. Хроническое отравление встречается у женщин, которые профессионально занимаются ремонтом помещений, работают на производстве лако-красочной продукции.

Можно ли беременным дышать краской для пола?

При окрашивании пола чаще всего применяют масляные краски или эмали. Первая из них имеет очень едкий запах, сохнет не менее 2 суток, а выветривается их помещения еще несколько дней. Беременным нельзя дышать масляной краской, симптомы отравления появляются и прогрессируют очень быстро:

  • беспокоит головная боль, тошнота;
  • появляется головокружение;
  • развивается тяжелая интоксикация.

При длительном вдыхании паров масляной краски поражаются почки и печень. В моче появляется белок, поднимается артериальное давление. Для беременной это может закончиться отслойкой плаценты и гибелью плода. Может развиться тяжелая печеночная недостаточность, которая приведет к потере сознания и коме.

Поражение системы крови проявляется появлением зернистости в эритроцитах, они теряют способность связывать кислород. Развивается анемия, от гипоксии страдают органы и головной мозг.

Нарушение свертываемости крови и опасность кровотечения – это то, чем опасен запах эмалевой краски или лака для беременных. Длительное вдыхание паров растворителей приводит к характерным симптомам – головной боли, головокружению, тошноте, помутнению сознания.

При тяжелом поражении опасные вещества проникают в кровь, приводят к нарушению свертываемости. Это может стать причиной опасного кровотечения. При наличии гастрита или язвы – из желудка или пищевода. Если имеется патология плаценты, риск угрозы прерывания, то это увеличивает вероятность неблагоприятного исхода.

головоокружение после вдоха краски

Можно ли беременным дышать краской для стен?

Для перекрашивания стен могут использоваться краски на основе акрила, масляные и другие типы. Акриловая краска не имеет запаха, но не перестает быть опасной. Другие виды красок также плохо влияют на беременную.

Пары быстро попадают в кровь и разносятся по организму. Непродолжительное воздействие приводит к появлению головной боли и слабости. Длительный контакт становится причиной нарушений со стороны крови.

Вредные вещества связываются с эритроцитами и вытесняют из них кислород. Такая кровь не позволяет тканям дышать, страдают от гипоксии внутренние органы. Вредное влияние запаха краски на плод при беременности проявляется в острой гипоксии, кровь матери также не способна участвовать в газообмене с ребенком.

Накапливается углекислый газ, происходят метаболические изменения, которые нарушают работу внутренних органов. Для плода острая гипоксия может стать причиной антенатальной гибели. Если беременной своевременно не оказать медицинскую помощь, то нарушения обмена веществ приобретают характер порочного круга, где каждая попытка организма поддержать свою жизнедеятельность приводит к еще более серьезным нарушениям.

Что делать, если надышалась краской при беременности?

Если беременная подышала краской, то при появлении первых признаков легкого отравления необходимо выйти на свежий воздух, умыться прохладной водой. В домашних условиях принимают сорбенты:

  • несколько таблеток активированного угля в растолченном виде смешивают с водой;
  • принимают Смекту;
  • разбавляют с водой Полисорб.

Если состояние более тяжелое, на свежем воздухе головокружение не проходит, беспокоит тошнота, рвота, помутнение сознания, необходимо вызвать скорую помощь.

Внимание! При средней и высокой степени тяжести лечение проходит в стационаре. Беременным назначают комплекс мероприятий для детоксикации.

Обязательно контролируют основные жизненные показатели, артериальное давление, пульс, дыхание. Детоксикация проводится с помощью внутривенных инфузий специальных растворов. Учитывая высокий риск кровотечения, назначают препараты для улучшения состава крови и регуляции свертываемости.

Если при беременности женщина дышала краской на поздних сроках, состояние плода контролируют через УЗИ и регулярное КТГ.

Вреден ли запах краски при планировании беременности?

На этапе планирования беременности рекомендуется максимально оградить будущую маму от действия вредных и токсичных веществ. Дышать краской до задержки не рекомендуется, в дни, когда происходит имплантация эмбриона, он наиболее уязвим.

Плодное яйцо в это время напрямую контактирует с кровью матери, поэтому токсичные вещества влияют на его клетки. Нарушение формирования зародыша на раннем этапе приводит к самопроизвольному аборту.

Женщинам, планирующим ребенка, необходимо избегать хронической интоксикации парами краски. Для него характерно:

  • поражение дыхательных путей, постоянный кашель;
  • хроническая усталость;
  • нарушения аппетита;
  • бессонница;
  • снижение умственной активности.

В некоторых случаях могут быть нарушения менструального цикла, которые делают наступление беременности затруднительным.

Поэтому рекомендуется женщинам избегать работ, связанных с покраской, а при острой необходимости их выполнения – применять респираторы, работать в проветриваемом помещении, делать перерывы каждых 60 минут.

Юлия Шевченко, акушер-гинеколог, специально для Mirmam.pro 

Полезное видео

 

Можно ли делать ингаляции при беременности? — Статьи — Беременность

Фото Legion-Media.ru

• Вдыхать пар беременным женщинам можно, эти процедуры никак не влияют на состояние ребенка. Но препараты, которые добавляют в воду, могут быть для них небезопасны, поэтому перед тем, как делать ингаляции, нужно посоветоваться с врачом.
• Для проведения процедур желательно пользоваться специальными устройствами – ингаляторами. Они не только удобнее, но и эффективнее самодельных «конструкций», потому что в них образуются частицы пара, достигающие мелких бронхов.
• Ингаляции горячим паром нельзя делать при высокой температуре и болезнях сердца.

Влияние ингаляций на организм беременной женщины

Ингаляции используют при заболеваниях дыхательных путей, поскольку они дают возможность увлажнить слизистую оболочку и облегчают введение в организм некоторых лекарств. С их помощью можно устранить отек и воспаление слизистой, в результате чего будущей маме становится легче дышать, а мокрота начинает лучше выходить из дыхательных путей наружу.

Сама по себе процедура ингаляции во время беременности вреда не принесет, но препараты, которые добавляют в раствор, могут быть для вас небезопасны, поэтому составлять такие смеси самим не нужно.

Вопрос о том, можно ли делать ингаляции при беременности именно вам, нужно решать с лечащим врачом, который знает все особенности вашего состояния и сможет судить, есть ли среди них те, которые могут сделать эту процедуру нежелательной.

Как делать ингаляции при беременности?

Прежде всего, старайтесь пользоваться специальными ингаляторами. «Дышать» над кастрюлей, накрывшись пуховым платком, не стоит, поскольку эта процедура чревата большой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и риском обжечься.

Ингаляторы продаются в аптеках и бывают трех видов: паровые (вода в них нагревается, то есть, они действуют как кастрюля с картошкой, только пользоваться ими гораздо удобнее), компрессорные (пар создается потоком воздуха) и ультразвуковые (вода испаряется под действием ультразвука). Все ингаляторы, кроме паровых, еще называются небулайзеры («небула» – туман, облако). Их преимущество в том, что вода при испарении остается холодной, и нет опасности обжечься.

Температура воды должна держаться в пределах от 30 до 40°С, не больше. Оптимальное время проведения процедуры – от 4 до 10 минут. Нельзя делать ингаляции при высокой температуре и заболеваниях сердца. Обязательно стоит поберечься и посидеть дома хотя бы час после процедуры, потому что сосуды дыхательных путей расширены, и сразу бежать на улицу опасно.

Что касается длительности лечения, оно зависит от состояния организма, и в этом вопросе нужно соблюдать рекомендации врача. Как правило, курс ингаляций занимает неделю.

Ингаляции с препаратами

Процедуры с использованием простой воды – самый безопасный вариант, который можно использовать по своему усмотрению, потому что его единственным эффектом будет увлажнение слизистой оболочки дыхательных путей. Другие препараты, в том числе эфирные масла, можно добавлять только по назначению врача.

Дело в том, что во время беременности у женщин может развиваться усиленная, нетипичная реакция на разные вещества. Эфирные масла обладают раздражающим действием, и слизистая оболочка иногда реагирует на них отеком и даже спазмом.

Есть препараты, которые в форме ингаляции оказывают на дыхательные пути определенное сильное действие: например, разжижают или увеличивают количество мокроты, расширяют бронхи.

Эти средства тоже должен назначить вам врач, потому что они полезны не во всех случаях. Например, иногда не нужно увеличивать количество мокроты, так как она будет застаиваться в легких, а при ангине специалисты вообще не рекомендуют делать ингаляции, а прописывают антибиотики.

Можно ли беременной дышать животом. На что жалуются будущие мамы

Как известно, дыхание – это основополагающий элемент жизнедеятельности организма. Наша жизнь начинается с первым вдохом и заканчивается последним выдохом. Если без пищи человеку можно прожить несколько недель, а без воды лишь несколько дней, то без воздуха — всего несколько минут.

За время беременности у женщин увеличивается матка. Поэтому происходит смещение вверх органов брюшной полости и диафрагмы. В итоге затрудняется работа диафрагмы как основной мышцы, которая отвечает за дыхательные движения. Уменьшается емкость легких, и в организм поступает меньше кислорода. Сердце вынуждено сокращаться быстрее для прогона через легкие большого количества крови.

Ближе к родам потребность в кислороде у организма беременной женщины увеличивается еще на 30-40%. Именно поэтому была разработана специальная дыхательная гимнастика, которая помогает снять напряжение с сердечно-сосудистой системы. Про эти самые дыхательные упражнения, правильное дыхание во время беременности мы с редакцией сайта www..

Дыхательные упражнения приносят пользу, потому как они:

Облегчают доступ кислорода к мозгу плода;
— улучшают кровообращение беременной женщины, в том числе в плаценте;
— устраняют или частично уменьшают возможность появления токсикозов в первом и во втором триместре беременности;
— снимают повышенный тонус матки.

Заниматься выполнением дыхательных упражнений необходимо в хорошо проветриваемой комнате или на улице. Лучше всего выполнять их лежа или стоя.

Основное правило занятий заключается в том, что выполнять упражнения нужно с прямой спиной. Дышать только носом. Дыхательные упражнения следует делать с пустым кишечником и мочевым пузырем, тогда они будут более полезными.

С помощью дыхательной гимнастики беременная женщина сможет подготовить свой организм к нагрузке, которую начнет испытывать к планируемой дате родов. Особенно при этом она должна уделять внимание к грудному дыханию. Оно пригодиться на позднем сроке когда подросший малыш будет мешать дыханию животом. Также стоит научиться задерживать дыхание. Это пригодится во время родов.

Дыхательные упражнения для беременных можно разделить на 2 группы: обычные и упражнения в движении. Обучение основам правильного дыхания нужно начинать с полного дыхания.

Дыхание полное

Так как дыхательные упражнения требуют затрачивать определенные силы, то во после каждого упражнения необходимо подышать полным дыханием. Перед тем, как начать упражнение выдохните до конца. Потом медленно начинайте вдыхать воздух носом, приподнимая брюшную стенку. Когда вы поймете, что воздух больше не набирается, задержите дыхание буквально на пару секунд и сделайте выдох через рот очень медленно.
Сначала выпускается воздух из груди, опускаются ребра, и в конце выдоха нужно сильно напрячь живот: произойдет ощущение, будто из брюшной полости выходит воздух. После небольшого перерыва повторите упражнение.

Дыхание грудное

Чтобы выполнить упражнение грудного дыхания, женщина должна положить одну руку на живот, а другую — на грудь. Техника дыхания почти такая же, что и в предыдущем виде дыхания. Только при вдохе рука на животе остается неподвижной, а рука на груди должна равномерно приподниматься. Задержите дыхание на мгновение и выдохните медленно через нос.

Дыхание с задержкой

Когда вы освоите упражнения, описанные выше, приступайте к изучению дыхания с задержкой: глубокий вдох носом, задержка дыхания на 10 счетов и резкий выдох через рот. Длительность задержки постепенно увеличивайте, до 20 — 30 с. Такой вид дыхания используется для выхода плода во время родов.

Дыхание поверхностное

Этот вид дыхания используется для облегчения сильных схваток, когда происходит раскрытие шейки матки. Вдох и выдох совершается через нос, быстро и легко, бесшумно. Во время дыхания двигаться должна только грудь, а живот — неподвижен. Дыхание ритмичное, длительность вдоха равна длительности выдоха. Так дышать нужно будет в течение 10 с, постепенно увеличивая длительность поверхностного дыхания до минуты. Не увеличивайте темп.

Дыхание прерывистое

Такое дыхание очень пригодится, когда будет заканчиваться выход плода. Темп дыхания учащенный, на вдох и выдох приходиться 1 с. Высуньте язык и дышите так, будто пробежали стометровку. Длительность прерывистого дыхания постепенно увеличивайте до 60 с.

Все перечисленные виды дыхательных упражнений лучше проделать в той позе, в которой будете рожать. Упражнения нужно выполнять каждый день, чтобы они стали естественными и привычными для вас, как для беременной женщины. Естественно, перед их выполнением мы с редакцией сайта www.сайт настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом и получить его разрешение и советы.

Дыхательная гимнастика при беременности: правильное дыхание женщины во время беременности — жизненно важный процесс, как для матери, так и для ребенка.

Необходимость правильного выполнения дыхательных упражнений в течение беременности переоценить сложно: этот период в жизни женщины характеризуется увеличением потребности в кислороде и питательных веществах для растущей матки. Выполнение дыхательных упражнений — одна из методик обеспечения этой потребности.

Основные изменения со стороны системы дыхания у беременной женщины

  • вследствие увеличения размера матки смещение ОБП — органов брюшной полости — вверх и уменьшение объема грудной клетки;
  • усиление дыхания за счет колебаний диафрагмы;
  • усиление альвеолярной вентиляции примерно на 70%;
  • уменьшение резистентности (сопротивляемости) дыхательных путей приблизительно на 50%;
  • увеличение проводимости дыхательных путей;
  • усиление выведения соединений углекислого газа — бикарбоната — через почки, и за счет этого сохранение постоянства внутренней среды организма;
  • увеличение выполняемой легкими работы в связи с растущим между матерью и плодом процессом обмена веществ;
  • увеличение потребности в количестве необходимого кислорода примерно на 20 %;
  • возрастание минутного объема дыхания — МОД — к концу беременности в среднем в полтора раза;
  • увеличение таких показателей вентиляции, как объем вдоха — ДО — на 40 %, и частоты дыхания;
  • гипокапния (сниже
дыхательных упражнений для беременных женщин — методы и преимущества

Средний человек может жить без воды в течение 3 дней, без еды в течение 3 недель, но не может жить более 3 минут без воздуха. Одна из самых важных вещей, которую может сделать беременная женщина, — убедиться, что она дышит вдвоем.

Итак, что вам нужно делать, если вы дышите вдвоем? Дышите вдвое быстрее? Давайте разберемся.

Видео: эффективные дыхательные упражнения во время беременности

5 эффективных дыхательных упражнений

Дыхание очень важно во время беременности; это обеспечивает эффективное удаление отходов, а также достаточное количество кислорода для матери и ребенка.Эффективное дыхание очищает и успокаивает нервную систему и вызывает чувство приятного благополучия.

Беременность и роды — это ситуации, которым помогает эффективное дыхание. Есть некоторые дыхательные упражнения, которые могут быть очень полезны во время беременности как для вас, так и для вашего ребенка.

Перед началом любых дыхательных упражнений убедитесь, что у вас есть коврик для йоги или сложенное одеяло. Это можно заменить на удобное кресло, где вы можете поставить ноги на пол во время тренировки.Упражнения, в которых вы задерживаете дыхание, не рекомендуются во время беременности, поскольку они могут ограничить потребление кислорода и поставить под угрозу снабжение ребенка кислородом. Рекомендуется подождать около трех часов после основного приема пищи или через час или два после легкой еды или перекуса, чтобы практиковать дыхательные упражнения.

1. Дыхание через утреннее недомогание и раннюю усталость во время беременности

Успокаивающие дыхательные упражнения для беременных очень помогают, когда вы страдаете от утреннего недомогания. Это также помогает при усталости, мышцах и суставах.Расслабьте свое тело и сядьте на землю, скрестите ноги и избавьтесь от дискомфорта в области живота и горла. Помните о земле под вами и о поддержке, которую она вам оказывает, так как все напряжение в вашем теле растягивает мышцы за мышцей при каждом вдохе. Дышите глубоко и ритмично через нос. Держите свое внимание на звуке и ритме вашего дыхания. Теперь попытайтесь замедлить и углубить каждый вдох. Помните о наполнении воздухом и выходе из живота. Через пару минут вы заметите, насколько вы спокойнее.Если хотите, немного вздремните и приготовьтесь к здоровому, устойчивому питанию.

2. Дыхание из желудка

Тренируйтесь делать это, удерживая предмет на животе, лежа на полу в расслабленном состоянии. Сфокусируйтесь на объекте и перемещайте его вверх и вниз, когда вы делаете глубокий вдох. Подсчитайте число в своей голове, когда вы поднимаете его, и то же число, что и его. Брюшное или диафрагмальное дыхание отлично подходит для беременности, поскольку может привести к вдыханию 1/3 и кислорода.

3. Дыхание из груди

Примерно через 5 минут брюшного дыхания, начать грудное дыхание. Грудная клетка и грудная полость расширяются в стороны, спереди и сзади для каждого вдоха и выдоха. Практикуйте столько, сколько вам удобно. Практикуйте альтернативно с желудочным дыханием.

4. Мелкое дыхание

Когда это делается между практикой глубокого дыхания, поверхностное дыхание помогает, давая хороший заряд легких. Делайте это в течение минуты, пока вы готовитесь к более глубокому дыханию.

5. Охладите свое тело с помощью таких практик, как Sheetali & Sheetkari Pranayama

Вдохните через рот. Вытяните язык изо рта и катите его, как соломинку. Сосите прохладный воздух через эту соломинку с громким шумом и выдохните через нос. Кроме того, обнажите зубы и шумно всасывайте воздух через рот и выдыхайте через нос. Обе эти практики охлаждают тело. Беременные женщины нуждаются в охлаждении из-за дополнительной метаболической активности и гормональных изменений.

Техника дыхания для труда

Использование дыхательных упражнений во время родов может помочь вам справиться с болью, помогая вам справиться с ней. Сначала найдите модель, которая работает для вас, затем потренируйтесь в дыхании. Практикуйтесь регулярно, много раз в день. Вы можете использовать эти модели дыхания, чтобы справляться с ежедневными раздражениями, пока они не глубоко укоренились в вас в ответ на стресс.

1. Медленное дыхание

Медленное дыхание — это искусство дышать через сокращения, когда начинается род.Сокращения могут быть интенсивными, поэтому вам будет трудно разговаривать в это время. Практикуйте медленные вдохи, считая до удобного для вас числа, и выдыхайте, расслабляясь. При выдохе ослабьте мышцы, чтобы расслабиться.

2. Мелкие, быстрые дыхания

На активной фазе родов вы можете перейти на легкое дыхание. Вы можете сделать это между сокращениями с более быстрыми, более мелкими вдохами приблизительно в одном дыхании в секунду. Вдыхание должно быть тихим с четко слышимым выдохом.Практикуйтесь, визуализируя задыхающуюся собаку. Выполнение этого для небольших интервалов между эпизодами боли может помочь в управлении болью.

3. Дыхание выдоха

Это практика, где медленное дыхание перемежается выдохом, вздохом и ударом. Это должно быть сделано, когда ваша шейка матки расширена. После многих вдохов — до 5-6 неглубоких вдохов — следует один длинный выдох. Сделайте большой вдох, скрутите свое тело вперед и держите дыхание, задерживая дыхание. Постарайтесь расслабить тазовое дно, одновременно надавливая.

Преимущества дыхательных упражнений

Большинству ситуаций во время беременности во многом помогают дыхательные практики. Некоторые из основных преимуществ:

1. Помогает справиться с утренней болезнью

Быть свернувшись калачиком в постели, не в силах сдержать что-либо, может быть несчастным. Попробуйте спокойное глубокое дыхание. Это поможет вам справиться с тошнотой.

2. Дышать, чтобы погрузиться в глубокий и омолаживающий сон

Глубокое дыхание с активной визуализацией образов ваших групп мышц, расслабляющих, может привести ваше тело в состояние расслабления.После этого можно представить себе здоровый рост матери и ребенка, который поможет вам погрузиться в счастливый сон.

3. Дыхание от боли и дискомфорта

Боли при доставке также можно контролировать с помощью глубокого дыхания.

4. Дыхание через времена, когда вы думаете, что ваша беременность в беде

Сделайте 5 глубоких медленных вдохов, пока вы думаете о 5 симптомах, которые говорят вам, что есть причина для паники. Если ничего нет — хорошо, кризис предотвращен. Если что-то есть — дыхание помогает вам решить проблему, чтобы вы могли спокойно и последовательно сообщить об этом своему врачу.

5. Дыхание, когда люди дают вам совет

Вас могут беспокоить нежелательные советы во время беременности. Дыхательные упражнения могут помочь вам справиться с этим. Это нужно делать с улыбкой, когда ты стиснешь зубы и думаешь про себя: «Я беременна, не образована, не глупа или…». Какова бы ни была причина, дыхание помогает.

Дыхание — это сущность жизни, но мы делаем это, не осознавая этого. Многие формы упражнений, такие как йога и каратэ, понимают важность дыхания.Это помогает успокоить ум и может даже сделать чрезмерную боль терпимой. Во время беременности можно использовать некоторые из перечисленных методов дыхания, чтобы помочь при любой боли, связанной с беременностью.

Читайте также: Проблемы с дыханием во время беременности

,
Одышка во время беременности: причины и преодоление

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает

Во время беременности у женщины могут возникнуть проблемы с перехватом дыхания после выполнения рутинных задач, таких как подъем по лестнице.

Согласно исследованию 2015 года, от 60 до 70 процентов женщин испытывают одышку во время беременности.

Врачи часто связывают это с растущей маткой, которая давит вверх на легкие и затрудняет дыхание.

В этой статье будут рассмотрены эта и другие возможные причины одышки во время беременности. Мы также расскажем о том, как справиться со стрессом и когда обратиться к врачу.

Хотя одышка является распространенным симптомом беременности, врач не всегда может определить одну единственную причину.

Одышка во время беременности, по-видимому, обусловлена ​​целым рядом факторов — от растущей матки до изменения требований к сердцу.

Некоторые женщины могут заметить изменения в своем дыхании почти сразу, в то время как другие видят различия во втором и третьем триместрах.

Первый триместр

Плод не должен быть очень большим, чтобы вызвать изменения дыхания у беременной женщины.

Диафрагма, мышечная полоса ткани, которая отделяет сердце и легкие от живота, поднимается на целых 4 сантиметра в течение первого триместра беременности.

Движение диафрагмы помогает легким наполниться воздухом. Хотя некоторые женщины могут не знать об изменениях глубины вдоха, другие могут заметить, что они не могут делать глубокие и глубокие вдохи.

Помимо изменений в диафрагме, беременные женщины часто дышат быстрее из-за повышения уровня гормона прогестерона.

Прогестерон играет важную роль в развитии плода. Это также стимулятор дыхания, что означает, что дыхание человека учащается.

Количество прогестерона в организме женщины будет увеличиваться на протяжении всей беременности.

Хотя более быстрое дыхание не обязательно вызывает одышку, некоторые женщины могут заметить изменения в характере дыхания.

Второй триместр

Поделиться на PinterestЗаботка сердца во время беременности может привести к одышке.

Беременные женщины могут испытывать более заметную одышку во втором триместре.

Растущая матка обычно способствует одышке во втором триместре. Тем не менее, некоторые изменения в работе сердца также могут вызвать одышку.

Количество крови в организме женщины значительно увеличивается во время беременности.Сердце должно качать сильнее, чтобы переместить эту кровь через тело и в плаценту.

Из-за повышенной нагрузки на сердце у беременной женщины может перехватывать дыхание.

Третий триместр

В третьем триместре дыхание может стать легче или затрудненным в зависимости от положения головы развивающегося ребенка.

Прежде чем ребенок начнет поворачиваться и опускаться дальше в таз, голова ребенка может ощущаться, как будто она находится под ребром и давит на диафрагму, что может затруднить дыхание.

По данным Национального женского ресурсного центра здоровья, этот тип одышки обычно возникает между 31 и 34 неделями.

Дополнительные причины

Если беременная женщина испытывает сильную одышку, важно поговорить с врачом ,

Хотя изменения во время беременности могут вызвать одышку, другие медицинские условия также могут способствовать возникновению проблемы. К ним относятся:

  • Астма : Беременность может ухудшить существующие симптомы астмы.Любой, страдающий астмой, должен поговорить с врачом о безопасных методах лечения во время беременности, таких как ингаляторы или лекарства.
  • Перипартальная кардиомиопатия : Это тип сердечной недостаточности, которая может возникнуть во время беременности или сразу после родов. Симптомы включают отек лодыжки, низкое кровяное давление, усталость и учащенное сердцебиение. Многие женщины могут первоначально приписать свои симптомы беременности, но это состояние может серьезно повлиять на здоровье женщины и часто требует лечения.
  • Тромбоэмболия легочной артерии : Тромбоэмболия легочной артерии возникает, когда тромб застревает в артерии легких. Эмболия может существенно повлиять на дыхание и вызвать кашель, боль в груди и одышку.

Чувство одышки может быть неудобным и ограничивать физическую активность человека.

К счастью, есть несколько шагов, которые могут предпринять беременные женщины, чтобы сделать дыхание более комфортным, в том числе:

  • Практика правильной осанки позволит матке максимально отойти от диафрагмы.Ремни поддержки беременности могут облегчить практику правильной осанки. Эти ремни доступны в специализированных магазинах и онлайн.
  • Спать с подушками, поддерживающими верхнюю часть спины, которые могут позволить силе тяжести потянуть матку вниз и дать легким больше места. Небольшое отклонение влево в этом положении также может помочь удержать матку от аорты, главной артерии, которая перемещает насыщенную кислородом кровь по всему телу.
  • Практика дыхательных техник, обычно используемых в родах, таких как дыхание Ламазе.Применение этих методов во время беременности может помочь женщине использовать их во время родов.
  • Прослушивание тела и замедление при необходимости. Очень важно делать перерывы и отдыхать, если дыхание становится слишком трудным. На более поздних стадиях беременности женщина может быть не в состоянии выполнять тот же уровень физической активности, что и раньше.

Если у женщины есть другое основное заболевание, вызывающее одышку, необходимо следовать рекомендациям врача по лечению.

Хотя многие женщины испытывают одышку во время беременности, некоторые симптомы требуют лечения.

Беременные женщины должны немедленно обратиться за медицинской помощью по следующим симптомам:

  • синие губы, пальцы или пальцы ног
  • учащенное сердцебиение или очень высокая частота сердечных сокращений
  • боль при дыхании
  • сильная одышка, которая, кажется, усиливается
  • одышка

Если одышка особенно беспокоит или если кто-то испытывает это впервые, они должны поговорить с врачом.

Врач может захотеть выполнить визуализационные тесты, такие как УЗИ на ногах, чтобы исключить сгусток крови в качестве потенциальной причины.

советов для здоровья беременных женщин

В этом разделе:

Рождение ребенка — это захватывающее время, которое часто вдохновляет женщин на выбор здорового образа жизни и, при необходимости, стремление к здоровой массе тела. Здесь вы найдете советы о том, как улучшить свои привычки в еде и физической активности во время беременности и после рождения ребенка.

Эти советы также могут быть полезны, если вы не беременны, но думаете о рождении ребенка! Внося изменения сейчас, вы можете привыкнуть к новым привычкам в образе жизни.Вы дадите своему ребенку наилучшее начало жизни и будете здоровым примером для своей семьи на всю жизнь.

Активность, когда вы ожидаете, может помочь вам иметь здоровую беременность.

Здоровый вес

Почему важно набирать вес во время беременности?

Прибавление веса во время беременности помогает вашему ребенку вырасти до здорового размера. Но слишком большой или слишком маленький вес может привести к серьезным проблемам со здоровьем у вас и вашего ребенка.

По мнению экспертов, слишком большой вес во время беременности повышает ваши шансы на развитие гестационного диабета (диабета во время беременности) и высокого кровяного давления во время беременности. Это также увеличивает риск развития диабета 2 типа и высокого кровяного давления в дальнейшей жизни. Если у вас избыточный вес или ожирение во время беременности, ваши шансы на проблемы со здоровьем могут быть еще выше. Вы также можете иметь кесарево сечение (кесарево сечение).

Прибавка в весе поможет вам облегчить беременность и роды.Это также может помочь вам вернуться к нормальному весу после родов. Исследования показывают, что рекомендуемое количество прибавки в весе во время беременности может также снизить вероятность того, что у вас или вашего ребенка возникнут проблемы с ожирением и проблемами с весом в дальнейшей жизни.

Сколько веса я должен набрать во время беременности?

Сколько веса вы должны набрать, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. ИМТ является мерой вашего веса по отношению к вашему росту. Вы можете использовать формулу для расчета вашего ИМТ онлайн.

Общий совет по увеличению веса ниже для женщин, имеющих только одного ребенка.

Если вы 1 Вы должны получить около
Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5) от 28 до 40 фунтов
Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9) от 25 до 35 фунтов
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29.9) от 15 до 25 фунтов
ожирением (ИМТ 30+) от 11 до 20 фунтов

Очень важно набирать вес очень медленно. Старый миф о том, что вы «едите на двоих», не соответствует действительности. В течение первых 3 месяцев ваш ребенок размером всего с грецкий орех и не нуждается в дополнительных калориях. Рекомендуется следующая скорость набора веса

  • Всего от 1 до 4 фунтов за первые 3 месяца
  • от 2 до 4 фунтов каждый месяц от 4 месяцев до доставки

Поговорите со своим лечащим врачом о том, какой набор веса вам подходит.Работайте с ним или с ней, чтобы установить цели для увеличения веса. Учитывайте свой возраст, вес и здоровье. Отслеживайте свой вес дома или когда вы посещаете своего врача.

Не пытайтесь сбросить вес, если вы беременны. Вашему ребенку необходимо правильно питаться и употреблять низкокалорийные напитки (особенно воду). Некоторые женщины могут потерять небольшое количество веса в начале беременности. Поговорите с вашим врачом, если это произойдет с вами.

Здоровое питание

Сколько я должен есть и пить?

Потребление здоровой пищи и низкокалорийных напитков, особенно воды, а также необходимое количество калорий может помочь вам и вашему ребенку набрать нужный вес.

Сколько еды и калорий вам нужно, зависит от таких факторов, как ваш вес до беременности, ваш возраст и как быстро вы набираете вес. Если у вас здоровый вес, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что вам не нужно лишних калорий в первом триместре, около 340 лишних калорий в день во втором триместре и около 450 лишних калорий в день в вашем триместре. третий триместр 1 Вам также могут не потребоваться дополнительные калории в последние недели беременности.

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о вашем наборе веса. Если вы не набираете нужный вам вес, он или она может посоветовать вам потреблять больше калорий. Если вы набираете слишком много веса, вам может потребоваться сократить количество потребляемых калорий. Потребности каждой женщины разные. Ваши потребности также зависят от того, был ли у вас недостаточный вес, избыточный вес или у вас было ожирение до того, как вы забеременели, или у вас было более одного ребенка.

Какие продукты и напитки я должен употреблять?

План здорового питания при беременности включает в себя продукты и напитки, богатые питательными веществами. Рекомендации по питанию американцев на 2015–2020 гг. рекомендуют эти продукты и напитки каждый день

  • фруктов и овощей (обеспечивают витаминами и клетчаткой)
  • цельных зерен, таких как овсянка, цельнозерновой хлеб и коричневый рис (содержат клетчатку, витамины группы В и другие необходимые питательные вещества)
  • обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты или немолочная соя, миндаль, рис или другие напитки с добавлением кальция и витамина D
  • белков из здоровых источников, таких как бобы и горох, яйца, постное мясо, морепродукты с низким содержанием ртути (до 12 унций в неделю) и несоленые орехи и семена, если вы можете их переносить и не имеете аллергии на них ,

План здорового питания также ограничивает употребление соли, твердых жиров (таких как сливочное масло, свиное сало и шортенинг), а также подслащенных напитков и продуктов питания.

Фрукты, красочные овощи, бобы, рыба и нежирные молочные продукты являются богатыми источниками питательных веществ, необходимых во время беременности.

Ваш план питания соответствует? Как вы можете улучшить свои привычки? Попробуйте есть фрукты, такие как ягоды или бананы с горячими или холодными хлопьями на завтрак; салат с фасолью или тофу или другой немясной белок на обед; и нежирная порция мяса, курицы, индейки или рыбы и тушеных овощей на ужин.Подумайте о новых, полезных для здоровья продуктах и ​​напитках, которые вы можете попробовать. Запишите свои идеи и поделитесь ими со своим врачом.

Подробнее о здоровом питании см. В ежедневном контрольном списке MyPlate. Это может помочь вам составить план питания на каждый триместр (3 месяца) беременности.

Еда на пару из овощей и куриной грудки, приготовленной на гриле, содержит питательные вещества без слишком большого количества калорий.

Что если я вегетарианец?

вегетарианский план питания во время беременности может быть здоровым.Оцените качество своего плана питания и поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно кальция, железа, белка, витамина B12, витамина D и других необходимых питательных веществ. Ваш лечащий врач также может посоветовать вам принимать витамины и минералы, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности.

Есть ли у меня особые потребности в питании сейчас, когда я беременна?

Да. Во время беременности вам нужно больше витаминов и минералов, таких как фолат, железо и кальций.

Получение необходимого количества фолата очень важно.Фолат, витамин B, также известный как фолиевая кислота, может помочь предотвратить врожденные дефекты. До беременности вам необходимо 400 мкг в день из добавок или обогащенных продуктов, в дополнение к фолиевой кислоте, которую вы получаете естественным образом из продуктов питания и напитков. Во время беременности вам нужно 600 мкг. Во время кормления вам нужно 500 мкг фолиевой кислоты в день. 2 Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают апельсиновый сок, клубнику, шпинат, брокколи, бобы, обогащенный хлеб и обогащенные сухие завтраки с низким содержанием сахара. Эти продукты могут даже обеспечить 100% дневной нормы фолиевой кислоты на порцию.

Большинство медицинских работников советуют беременным женщинам ежедневно принимать витамины для беременных и употреблять здоровую пищу, закуски и напитки. Спросите своего доктора о том, что вы должны принять.

Какие еще новые привычки могут помочь моему увеличению веса?

Беременность может создать новые проблемы с едой, напитками и едой. Удовлетворите потребности своего тела и будьте удобнее с этими советами. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом по любым вопросам

  • Ешьте завтрак каждый день. Если утром вы чувствуете тошноту в желудке, попробуйте сухие цельнозерновые тосты или цельнозерновые крекеры при первом пробуждении. Съешь их еще до того, как встанешь с постели. Ешьте остальную часть завтрака (фрукты, овсянка, горячие или холодные хлопья или другие продукты) позже утром.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, питьевой воды и ежедневная физическая активность могут помочь предотвратить запор. Старайтесь есть цельнозерновые хлопья, коричневый рис, овощи, фрукты и бобы.
  • Если у вас изжога, ешьте небольшими порциями в течение дня. Старайтесь есть медленно и избегайте острой и жирной пищи (например, острого перца или жареной курицы). Пейте напитки между приемами пищи вместо еды. Не ложитесь вскоре после еды.
Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, помогают предотвратить запоры во время беременности.

Какие продукты и напитки мне следует избегать?

Некоторые продукты питания и напитки могут нанести вред вашему ребенку, если вы будете его есть во время беременности.Вот список вещей, которые вы должны избегать.

  • Алкоголь. Не пейте алкоголь, такой как вино, пиво или крепкие напитки.
  • Кофеин. Попробуйте кофе без кофеина или чай, напитки, не подслащенные сахаром, или воду с небольшим количеством сока. Избегайте диетических напитков и ограничивайте употребление кофеина менее 200 мг в день — это примерно 12 унций кофе. 3
  • Рыба с высоким содержанием ртути (вещество, которое может накапливаться в рыбе и причинять вред нерожденному ребенку).Ограничьте белого (альбакорового) тунца до 6 унций в неделю. Не ешьте королевскую скумбрию, марлина, апельсиновый напиток, акулу, рыбу-меч или кафельную рыбку. Чтобы получить полезные питательные вещества для рыбы и моллюсков, вы можете съесть до 12 унций морепродуктов в неделю, выбирая из множества безопасных морепродуктов (PDF, 387,44 КБ) , например, треска, лосось и креветки. 3
  • Продукты, которые могут вызвать заболевание у вас или вашего ребенка (от вирусов, паразитов или бактерий, таких как Listeria или E.коли ). Избегайте мягких сыров, приготовленных из непастеризованного или сырого молока; сырое тесто для печенья; недоваренное мясо, яйца и морепродукты; и гастрономические салаты. Будьте внимательны при выборе и приготовлении мясных закусок, яичных блюд и мясных нарезок. Смотрите больше рекомендаций по безопасности пищевых продуктов во время беременности.
  • Все, что не является едой. Некоторые беременные женщины могут жаждать чего-то, что не является едой, например, крахмал для стирки, глина, пепел или чипсы для краски. Это может означать, что вы не получаете нужного количества питательного вещества.Поговорите со своим врачом, если вы жаждете чего-то, что не является едой. Он или она может помочь вам получить правильное количество питательных веществ.

Физическая активность

Должен ли я быть физически активным во время беременности?

Почти все женщины могут и должны быть физически активными во время беременности. В соответствии с текущими рекомендациями по физической активности (PDF, 14,4 МБ) , регулярные физические нагрузки могут

  • поможет вам и вашему ребенку набрать необходимый вес
  • уменьшает боли в спине, судороги ног и вздутие живота
  • снизить риск гестационного диабета (диабета во время беременности)
  • снизить риск послеродовой депрессии

Есть также некоторые свидетельства того, что физическая активность может снизить риск возникновения проблем во время беременности, таких как преэклампсия (высокое кровяное давление во время беременности), сократить продолжительность родов и выздоровление после родов, а также снизить риск кесарева сечения (или кесарева сечения). ).

Если вы были физически активны до того, как забеременели, вам, возможно, не придется менять свои привычки. Поговорите со своим врачом о том, как изменить свои тренировки во время беременности.

Быть физически активным может быть трудно, если у вас нет ухода за детьми для других ваших детей, вы раньше не занимались спортом или не знаете, что делать. Продолжайте читать советы о том, как вы можете обойти эти препятствия и быть физически активными.

Почти все женщины могут и должны быть физически активными во время беременности.

Сколько и какого вида физической активности мне нужно?

В соответствии с текущими рекомендациями (PDF, 14,4 МБ) , большинство женщин нуждаются в таком же количестве физической активности, как и до беременности. Старайтесь не менее 150 минут в неделю аэробной активности средней интенсивности. Занятия аэробикой — также называемые упражнениями на выносливость или кардио — используют большие группы мышц (спина, грудь и ноги), чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и дыхание. Быстрая ходьба является формой аэробной активности.

Как узнать, занимаетесь ли вы аэробикой умеренной интенсивности? Пройди тест на разговоры, чтобы узнать.Если вы тяжело дышите, но все еще можете легко разговаривать — но не можете петь — это умеренная интенсивность.

Если вы можете сказать только несколько слов, прежде чем сделать паузу, это называется энергичной активностью. Если вы привыкли заниматься аэробикой с интенсивной интенсивностью или были физически активны до беременности, то вполне вероятно, что вы можете продолжать эти занятия во время беременности.

Вы можете поговорить со своим лечащим врачом о том, нужно ли или как регулировать физическую активность во время беременности.Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как ожирение, высокое кровяное давление, диабет или анемия (слишком мало здоровых эритроцитов), спросите вашего медицинского работника об уровне активности, который безопасен для вас и вашего будущего ребенка.

Как я могу оставаться активным во время беременности?

Даже если вы раньше не были активными, вы можете быть активными во время беременности. Вот несколько советов.

  • Отправляйтесь на прогулку, где вы живете, в местном парке или в торговом центре с членом семьи или другом.Если у вас уже есть дети, возьмите их с собой и отправляйтесь на семейную прогулку.
  • Вставайте и двигайтесь по крайней мере раз в час, если вы сидите большую часть дня. Когда смотрите телевизор или сидите за компьютером, вставайте и двигайтесь. Даже простое занятие, такое как ходьба на месте, может помочь.
  • Составьте план активности во время беременности. Перечислите виды деятельности, которые вы хотели бы сделать, например, прогулки или пренатальные занятия йогой. Подумайте о днях и времени, когда вы могли выполнять каждое действие в вашем списке, например, первым делом утром, во время обеденного перерыва с работы, после обеда или в субботу днем.Посмотрите на свой календарь или телефон или другое устройство, чтобы найти дни и время, которые лучше всего работают и придерживаться этих планов.

Как я могу оставаться в безопасности, будучи активным?

Для вашего здоровья и безопасности, а также для вашего ребенка, вы не должны выполнять определенные физические упражнения во время беременности. Некоторые из них перечислены ниже. Поговорите со своим врачом о других физических нагрузках, которые вы не должны делать.

Пренатальная йога может быть частью вашего плана действий и может уменьшить боли в спине.

Безопасность делает и не делает

Следуйте этим советам по безопасности во время активности.

Do… не…
Выберите умеренные виды деятельности, которые не причинят вам вреда, такие как ходьба или занятия водными видами спорта или аэробика на стуле. Не занимайтесь спортом, в котором вы можете упасть или поранить живот, например футболом или баскетболом.
Пейте жидкости до, во время и после физической активности. Не переусердствуйте. Избегайте быстрых упражнений на улице в очень жаркую погоду.
Носите удобную одежду, которая хорошо сидит, поддерживает и защищает вашу грудь. Не используйте парные, джакузи и сауны.
Прекратите тренировку, если вы чувствуете головокружение, одышку, усталость или тошноту в желудке. Избегайте упражнений, призывающих вас лежать на спине после 12 недели беременности.

после рождения ребенка

Как я могу оставаться здоровым после рождения моего ребенка?

После родов ваше здоровье может улучшиться, если вы попытаетесь медленно вернуться к здоровому весу. Если вы не потеряете свой «вес ребенка», это может привести к избыточному весу или ожирению в дальнейшей жизни. Медленное возвращение к здоровому весу может снизить ваши шансы на диабет, сердечные заболевания и другие проблемы, связанные с весом.

Здоровое питание, регулярная физическая активность, достаточный сон и другие здоровые привычки после рождения ребенка могут помочь вам вернуться к здоровому весу и зарядить вас энергией.

После рождения вашего ребенка

  • Потребляйте продукты и напитки в соответствии с вашими потребностями в калориях.
  • Регулярная физическая активность будет продолжать приносить пользу вашему здоровью в целом. Физическая активность умеренной интенсивности повысит вашу физическую форму и может улучшить ваше настроение.

Кроме того, физическая активность, по-видимому, не оказывает плохого влияния на то, сколько вырабатывается грудного молока, что содержит грудное молоко или насколько растет ребенок.

Как может помочь грудное вскармливание?

Грудное вскармливание может или не может помочь вам похудеть, потому что ваше тело использует дополнительные калории для производства молока. Даже если грудное вскармливание не помогает вам сбросить вес, оно связано со многими другими преимуществами для матери и ребенка.

Для матерей, которые кормят грудью, эксперты советуют кормить своих детей только грудным молоком в течение первых 6 месяцев — никаких других продуктов или напитков в течение этого времени. Эксперты предполагают, что эти женщины продолжают кормить грудью, по крайней мере, до тех пор, пока их ребенок не достигнет 12 месяцев.

Потребность в калориях, когда вы кормите грудью, зависит от того, сколько жира у вас есть и насколько вы активны. Поговорите со своим врачом о потребностях в калориях, когда вы кормите грудью.

Преимущества грудного вскармливания. Грудное вскармливание вашего ребенка

  • , вероятно, дает ему или ей соответствующую смесь витаминов, минералов и других важных питательных веществ в жидкости (грудное молоко), которая легко усваивается
  • помогает повысить его или ее иммунную систему
  • помогает защитить вашего ребенка от общих проблем, таких как ушные инфекции и диарея
Грудное вскармливание имеет много пользы для здоровья матери и ребенка.

Что еще может помочь?

Беременность и время после рождения ребенка могут быть прекрасными, захватывающими, эмоциональными, стрессовыми и утомительными — и все сразу. Эти чувства могут привести к тому, что вы переедаете, не получаете достаточно калорий или теряете драйв и энергию. Быть добрым к себе может помочь вам справиться со своими чувствами и следовать привычкам здорового образа жизни.

Вот несколько идей, которые могут помочь.

  • Сон, когда ребенок спит.
  • Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, наблюдать за вашим ребенком, пока вы спите, моетесь, читаете, идете гулять или ходите по магазинам.
  • Исследуйте группы, в которые вы и ваш новорожденный можете вступить, такие как группы «новых мам».
  • Не думайте, что вам нужно делать все самостоятельно. Обратитесь за помощью к друзьям, членам семьи или местным группам поддержки.

Краткое изложение советов по беременности

  • Поговорите со своим врачом о том, какой вес вы должны набрать во время беременности, и регулярно отслеживайте свой прогресс.
  • Потребляйте продукты и напитки, богатые фолатом, железом, кальцием и белком.Поговорите со своим врачом о дородовых добавках (витамины, которые вы можете принимать во время беременности).
  • Ешьте завтрак каждый день.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и пейте жидкости (особенно воду), чтобы избежать запоров.
  • Избегайте алкоголя, сырой или недоваренной рыбы, рыбы с высоким содержанием ртути, недоваренного мяса и птицы, а также мягких сыров.
  • Делайте аэробные упражнения средней интенсивности не менее 150 минут в неделю во время беременности. Если у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начать.
  • После беременности постепенно возвращайтесь к обычной рутине умеренной интенсивности.
  • Постепенно возвращайтесь к здоровому весу.

Рекомендации

[1] Расмуссен К.М., Яктин А.Л., ред. Институт медицины (США) и Комитет Национального исследовательского совета (США) по пересмотру рекомендаций МОМ по весу при беременности. Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, округ Колумбия: Национальные академии, 2009 г. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK32813.По состоянию на 15 апреля 2019 года.

[2] Folate: информационный бюллетень для потребителей. Веб-сайт Управления пищевых добавок, Национальные институты здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-Consumer/. Обновлено 7 декабря 2018 года. По состоянию на 15 апреля 2019 года.

[3] Вы беременны: что теперь? Оставаться здоровым и безопасным. Веб-сайт Управления по охране здоровья женщин, Департамент здравоохранения и социальных служб США. www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/staying-healthy-and-safe.Обновлено 30 января 2019 года. По состоянию на 15 апреля 2019 года.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *