Можно ли во время беременности не есть после 6: А можно ли не есть после шести? — запись пользователя Оля (Olyak555) в сообществе Образ жизни беременной в категории А можно ли? – Беременна . Если не есть после 6-ти , похудеешь ? )))

Содержание

Можно Ли Во Время Беременности Не Есть После 6

Не есть после 18-00 во время беременности

Мобильное приложение «Happy Mama» 4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!

Я считаю есть надо в меру! Беременность конечно не время худеть и сидеть на жестких диетах… Но и не стоит жрать когда заблагорассудится и сколько влезет прикрывая это тем что «ну я же беременная мне надо есть за двоих»
за десятерых :)))) за весом следить нужно… ребенку не требуется что бы прибавляли по кг в неделю… 300-400 г в неделю такой прибавки вполне хватает .
Конечно надо учитывать еще и ваши личные особенности вес до родов, склонность к полноте и тп.

Зачем себя ограничивать. я вот если не буду себя ограничивать стану шариком… кому я нафиг толстая с растяжками нужна буду. мне ж самой противно будет… от того что я буду жрать без меры и наберу кг 30 мой ребенок здоровее не станет наоборот… крупному малышу тяжело рождаться с помощью ЕР велик риск травм, при КС тоже для ребенка полезного мало…

Я считаю есть надо в меру! Беременность конечно не время худеть и сидеть на жестких диетах… Но и не стоит жрать когда заблагорассудится и сколько влезет прикрывая это тем что «ну я же беременная мне надо есть за двоих»

за десятерых :)))) за весом следить нужно… ребенку не требуется что бы прибавляли по кг в неделю… 300-400 г в неделю такой прибавки вполне хватает .
Конечно надо учитывать еще и ваши личные особенности вес до родов, склонность к полноте и тп.

кто во время беременности не ел после 6

Не есть после 6 вечера. Действительно помогает?

Коллега убеждает попробовать такой метод: в течение дня питаться умеренно. Ограничить сладкое. А так в принципе можно есть почти всё. И после 18.00 ничего не кушать, можно пить несладкий чай, воду и нежирный кефир. Сразу скажу лишнего веса у меня немного-5 кг. Вешу я 55 кг при росте 160 см, после родов прибавила и чувствую что надо эти лишние кг сбросить.

Подходит только тем, кто до такой системы питания ел после 18.00. Если вы сейчас после шести только чай пьете и делаете легкий перекус, то отказ от такой еды ничего не даст. Вот, если вы после шести хомячите конфетки, запиваете тремя чашками сладкого чая и не прочь навернуть тарелку жареной картошки с жареным мясом, то да, такой способ похудения вам подойдет.

Автор, все индивидуально, мне, например, такой способ помогает сбросить вес, хотя я и так стараюсь после 6 не есть. Но это не значит, что Вам тоже подойдет такой режим питания.

да, я за пол года похудела на 6 кг. с 53 до 48 кг. Сидела на такой диете год. Но. последний прием пищи получался в 16.30, к сожалению гастрит на меня напал тогда и пришлось бросить это дело(((

я около2-х недель не ем после 6, похудела на 3 кг. вначале было сложно, голод мучил. А теперь привыкла, мне даже нравится чувствовать пустой желудок, приятно видеть как живот становится меньше на глазах. Сегодня я вообще поела днем маленькую тарелку супа, с куском черного хлеба. И ничего-держусь. Пью воду, чай, кефир. Спать ложусь поздно.

На самом деле еда после 6 — миф. нужно не есть за 4 часа до сна. То есть если вы ложитесь часов в 12 ночи, мучить себя эти 2 часа не стоит. Вся суть в том что весь тот жир что вы наедаете вечером остается, когда ложитесь спать. А если его не будет то и оставаться будет нечему

но вообще я думаю ваше описание не особо эфективно. может конечно и похудеете но медленн

Источник

Не есть после 6 вечера.

Сущность метода не есть после 6 вечера

В основе диеты «Не есть после 6 вечера» лежат учения о биоритмах организма, согласно которой пик активности пищеварительной системы и ее ферментов приходится на ранние утренние часы и, постепенно снижаясь к обеду, в вечернее время сходит на минимум.

Плюсы такой диеты

Правда, похудение происходит не очень быстро, а сам метод наиболее эффективен при длительном применении, а не в качестве краткосрочной диеты.

Минусы

Тем, кто привык, убегая на работу, выпивать лишь чашку кофе, в течение рабочего дня перехватывать что придется и только вечером плотно ужинать дома, перестраиваться будет нелегко.

Не есть после 6 вечера — эффект

Однако, как показывает практика, большинство желающих похудеть со временем привыкают к данному режиму питания и добиваются хороших результатов.

Я не ем после 6

Если вы с трудом сдерживаете голод постарайтесь все же не срываться, не налегать на жирное, сладкое вечером. Скушайте домашний йогурт или выпейте стакан кефира. Можно порезать на кусочки куриную грудку или похрустеть огурцом. Эффект тоже будет!

Я не кушаю после 6 всего лишь 2 недели. Весов нет, но знакомые говорят что я понемногу теряю в весе. Особого голода нет, но если захочется кусьнуть чего либо, то я легко спасаюсь, сбивая аппетит чаем.

Привет всем! С сегодняшнего дня не ем после 18:00. За беременность третью и кормление набрала 15 кг. Сейчас вес 87 кг, через месяц отпишусь. ) Удачи всем и Мне. )

Сижу уже полтора года и да, ушло 13 килограмм, но однажды, скажу честно, я потеряла 22 за два месяца. Правда, мой метод не для всех (питание водой и таблетками)

Не кушать после 6ти вечера очень легко! fitospray для снижения аппетита и все о

Источник

Думала как себя отвлечь и девчонки в «Ожидании аиста» кинули цитату из Комаровского, что если есть апельсины и шоколад во время беременности, то у детей на эти продукты будет аллергия. И так со всеми продуктами, которые считаются аллергенами.

во второй пол. беременности лопала по плитке в день,и через 2 мес. после рождения ре тоже начала.Сейчас ре 5,5 — ни разу ничего не было.)

особенно апельсины и мандарины, ела килограммами, с ребенком все нормально, апельсины и мандарины даю месяцев с 10, нормально ест, никаких реакций нет, шоколад еще не давала, но пока были на грудном я себе не отказывала, и снова никаких реакций у сына. Так что, то что говорит Комаровский, ИМХО — бред.

у дочери до 3 лет было много разных аллергий, на молоко и цитрусовые. шоколад с 2.5 по чуть чуть ест, ничего. сын пока шоколад не ест, маленький, но удивительно что я на ГВ его ем и ничего.. Хотя на другое была. А с дочерью я во время ГВ не ела шоколад, сыпало.

Объяснить легко, так как у меня жутко низкое давление, а при беременности еще больше упало, и без кофе-шоколада я практически теряла сознание. Кроме того, думаю, сказался отказ от сигарет.

Без апельсинового сока не могла, так как цитрусы — единственное, что снимало рвоту. А обнимать унитаз за полтора месяца прилично поднадоело, особенно на работе, и дома, где делали ремонт, и иногда к унитазу просто нельзя было подойти, а иногда и унитаза не оказывалось на месте:)

плю пирожные, тортики, не знаю мож изза этого у нас аллергия на все кроме кроликов и астма уже, мне все же кажется что это не связано с моими шоколадными обжорствами

Люди имеют право заниматся любыми сексуальными практиками, которые им нравятся. Впрочем, они должны избегать секса с козлами.

Если ваш мужчина ребенок — пожалуйста! Только не забывайте, что даже самого хорошего ребенка строго воспитыва

Источник

Окружающие дивятся, что ж это я мало ем, порции еды на завтрак обед и ужин не большие, в перерывах между завтраком, обедом и ужином ничего не потребляю, кроме фруктов и молочки. Слышу утверждения. что нужно есть и исчо раз есть, ибо я теперь не одна, ребенка надо кормить.. Сказала, что вот данной порции обеда (без хлеба и салатона) мне хватает, так нет же, надо есть, особенно мяса побольше, чтоб гемоглобин хороший был, а если еда не лезет, то надо чуть ли не через силу пихать, ребенок же должен питание получать.

Я не ела. Гемоглобин был 72. Это плохо. Чревато кровотечениями. Килограмм девять может набрала общего веса, а может и меньше. Ребенок был 3600.

я сначла даже похудела на 2,5 кг. потом месяца с 6 начала набирать по тихоньку. не надо себя заставлять. главное чтоб витамины и кальцый присутствовали

«порции еды на завтрак обед и ужин не большие, в перерывах между завтраком, обедом и ужином ничего не потребляю, кроме фруктов и молочки» так ты нормально ешь. ну при условии что завтрак обед и ужин нормальные. мясо ешь? если да то все отлично. сладкое нельзя полюбому. перекусы — фрукты и молочка — правильные. а то наберешь жира, потом похудеть будет проблема

Ем очень мало, в обед просыпаюсь, кусок хлеба или чай с печеньем. И хожу до ужин. И ужинаю немного, живот соответственно маленький. ребенок развивается по сроку и здоровый. У меня просто движений очень мало, стараюсь есть соответственно мало.

У меня почти такая же ситуация, скажу даже хуже, совсем недавно только закончился токсикоз. И если позавтракать и пообедать я могу, но вот ужинать вообще не хочется и в перерывах между, я тоже ничего не могу есть ни фрукты ни тем более молочку, через силу на завтрак только стакан молока могу выпить. Принимаю витамины, надеюсь на их чудодейственную силу) ) А так на УЗИ врач говорит что все отлично. Даст Бог роды тоже хорошо пройдут и с ма

Источник

кто во время Б не кушал после 18 00?

Девочки,за 18 недель Б + 6кг200гр, врачичка моя сказала притормози старайся не более 300гр в неделю, и тут я прихожу домой и через день(те за сутки) + еще 200гр Вот и решила не есть после 6 вечера,тк по другому точно никак не смогу сдерживаться,ноооооооооооооо вот очень переживаю не навредит ли это моему малышику. и вообще получится ли у меня при этом не набирать стремительно вес? спасибо!

За 27 недель Б набрала уже +10 кг.. По мне так на диеты садиться нельзя! Вес,это нормально при беременности ! А вот быть более разборчивой в еде надо! Хочется кушать и не пирожок в рот тащить, а морковку или яблочко. Следите за перекусами.. лучше чаще есть, чем редко и помногу.

После 6 кушать можно и нужно! Для организма это стресс — столько без питания, на завтрак он все равно свое возьмет в плане калорий. Тем более при беременности.

За последний месяц набрала всего лишь 600 гр., когда хотела есть то после шести съедала либо овощи, либо выпивала ряженку. Срок 20 недель, с момента постановки на учет набрала примерно 4-5 кг.

У меня подруга, набрав сразу большой вес, по указу врача после 18.00 не ела. Родила замечательную дочку, сама стройняшка, растяжек нет.

меня от токсикоза только жрачка плотная спасает,Кексы, мясо,бутеры.и тошнота начинается в 10 вечера. поэтому я лучше наберу,а потом сброшу.

Спасибо девочки!я и так ем только фрукты и холву почти,на мясное смотреть не могу,пихаю в себя творог и сыр,потому знаю что надо!а вес все растет и растет,даже после 18 вчера не ела +100 гр

Спасибо девочки!я и так ем только фрукты и холву почти,на мясное смотреть не могу,пихаю в себя творог и сыр,потому знаю что надо!а вес все растет и растет,даже после 18 вчера не ела +100 гр

Ну и пусть растет!у меня сестра за время беременности, хотя сама то

Источник

диета во время беременности?

добрый день! подскажите пожалуйста можно ли похудеть будучи беременной? просто у меня только 25 недель а вес набран уже 20 кг особо сильно не кушаю (правда чуть на сладкое потянуло) мне еще ходить 3 месяца и реально страшно что наберу еще мне уже просто тяжело ноги отелки и все ноги в целюлите смотрю в зеркало и плачу! подскажите можло ли сейчас уже при беременности терять лишний вес? если да то каким образом и не вредно ли это малышу! спасибо за ранее

добрый день! подскажите пожалуйста можно ли похудеть будучи беременной? просто у меня только 25 недель а вес набран уже 20 кг особо сильно не кушаю (правда чуть на сладкое потянуло) мне еще ходить 3 месяца и реально страшно что наберу еще мне уже просто тяжело ноги отелки и все ноги в целюлите смотрю в зеркало и плачу! подскажите можло ли сейчас уже при беременности терять лишний вес? если да то каким образом и не вредно ли это малышу! спасибо за ранее

При склонности к ожирению беременным рекомендуют 1 раз в неделю делать разгрузочный день-яблочно-кефирный,яблочный или творрожно-яблочный.

Думаю, ничего страшного не будет, но я точно не знаю. Просто у самой не было аппетита во время беременности, как-то малыш прикрепился так, что на желудок давил, я и не ела почти. Так, раза в три получалось меньше, чем в обычной жизни. Набрала 8, с ребёнком всё ок, правда, сейчас (ребёнку год) ушла в -6-7.:-(

перестаньте есть булочки сладкие, только нужное — овосчи, мясо, рыбу, фрукты. От этих сладостей все равно пользы никакой только жир. Но чеснослово, как бесят эти беременяшки, сначала жрут как лошади за двоих, потом ноют. А чем вы, дорогуша, раньше то думали? Напридумывают себе хотелок, а потом в дверь не помешаются.

Хорошо сказать не ешь. В первую беременность 8 кг. Есть не хотелось. Тоже так думала, чего подруги переедают, силы воли и мозгов нет. Ха сейчас

Источник

Сладкое во время беременности

Вас так и тянет полакомиться сладкой и вкусной едой во время беременности, но вы боитесь навредить будущему ребенку? Не беспокойтесь, в вашем положении лакомства только полезны как вам, так и вашему малышу. Тем более что многим постоянно хочется вкусных пирожных, тянет на сгущенку и прочие сладости. Как же быть?

Физиология матери во время беременности немного меняется, поэтому кому-то может нравиться соленое, а кому-то — сладкое. Главное, не забывайте, что ваше питание должно обеспечивать ребенка всеми необходимыми питательными веществами. Торты, пирожные, печенья и прочие лакомства являются источником энергии благодаря высокому содержанию простых легкоусвояемых углеводов.

Но помните, что избыточное количество употребляемых сладостей со временем откладывается в виде жировой ткани. Увеличивается и вес ребенка, поэтому могут возникнуть осложнения во время приближающихся родов. К тому же после появления на свет малыша могут появиться аллергические высыпания.

Рекомендуемая норма употребления сладостей при беременности

Можно поступить следующим образом: иногда позволять себе скушать вкусную булку при условии, что будет соблюдено правило нормы углеводов. На протяжении первой половины периода беременности она не должна превышать 450 г в сутки. Далее дозировку требуется понизить до 350-400 г. Для того чтобы успешно выполнять данное условие, настоятельно рекомендуется включать в ежедневное меню продукты, обязательно содержащие в своем составе сложные углеводы.

Сладкое во время беременности разрешается в любом количестве в виде бананов, груш, различных цитрусовых и даже кукурузы. Все фрукты и овощи полезны для мамы и малыша и помогут удовлетворить ваш аппетит.

Пейте больше соков! Они полезны для развития ребенка, потому что имеют в своем составе достаточную норму необходимых организму элементо

Можно поступить следующим образом: иногда позволять себе скушать вкусную булку при условии, что будет соблюдено правило нормы углеводов. На протяжении первой половины периода беременности она не должна превышать 450 г в сутки. Далее дозировку требуется понизить до 350-400 г. Для того чтобы успешно выполнять данное условие, настоятельно рекомендуется включать в ежедневное меню продукты, обязательно содержащие в своем составе сложные углеводы.

Можно Ли Во Время Беременности Не Есть После 6

Правила форумов и блогов

Поиск по форумам

Привет, подруги по счастью))

За первую беременность набрала 28 кг, как вспомню — так вздрогну) Сейчас 16 недель и уже +5, хотя всячески сдерживаю свои гастрономические порывы и регулярно занимаюсь в спортзале.. Давайте вынашивать деток и следить за своей красотой вместе!

22 недели + 10 кг. Ааааа, ну как так((((

Везде читаю и вижу, что макисмальный набрр +11 кг за беременность, гинеколог сказала сесть на диету, дала брошурку (смешная она). Что мне с этой диетой делать, сейчас осень, я всегда к зиме поправляюсь. Ещё очень хочется горячей еды, а не салатиков дурацких. И творог не особо идёт(((

27 лет
рост 162 см
вес 68 кг
_____________________
Скоро стану лучшей мамой в мире.

Первая беременность.
Старт — 58 кг
21 неделя — 66 кг

неожиданно для себя оказалась в интересном положении. Беременность вторая. Так как я активно занималась интервальными тренировками и достигла хороших результатов, хочется и беременность провести правильно. Правильно ли я понимаю. что если я в палене питания проставлю удерживать свой вес изначально и к расчету калорий прибавлю примерно 300 — то могу этот план соблюдать не в ущерб малышу?. Так? Спасибо.

Ах да, у меня уже 29 неделек. С начала беременности общая прибавка 7кг. Было бы значительно больше, если бы я периодически не принимала меры.

Да, врачи вечно весом недовольны! Я сама за несколько дней до приема, начинаю усиленно следить за питанием. Неприятно от акушерки слышать про то, что жрать надо меньше!

А вообще с февраля привила себе некоторые полезные привычки: жареного почти не ем, в основном в пароварке или в духовке (в рукаве), соли ем значительно меньше, считаю калории, стараюсь каждый день делать несложные упражнения. Но срывы все равно случаются, в основном на сладости!

Я недавно была у врача. Она у меня такая фуууууу. Ничего мне про вес не говорит. Вообще практически ничего не говорит. Я у нее спросила: Нормально ли все с весом или стоит последить. А она мне в ответ : Решай сама. Жесть я так плакала, когда домой пришла. Так не приятно, что врачам все равно

crazydazy

Diet-Баллов: 26203
Сообщений: 673
Город: Харьков
9.4.2013 8:51

Всем привет! Меня зовут Алена! у меня 21 неделя и я набрала 7 кг. За поледедние 2 недели-800 гр. рач ругается-ужас

Кстати по поводу рациона 2200-2500 кк, я офигела. Как то попробовала, думала живот лопнет. Какие то прям нереальные цифры

Bonna, привет. Спс. Очень давно здесь не была. Любимый подарил новый ноут и теперь я с вами. А БЖУ к ним сколько прибавлять надо?

Сейчас у меня 24 недели. вес с самого начала +10 кг.

snowtra

Diet-Баллов: 6246
Сообщений: 740
15.2.2013 11:24

У меня 12 недель беременности. Пока прибавки в весе нет, но боюсь этого панически. Ибо до беременности раскормила себя до 106! Даже думать не хочу о том, что могу набрать еще. а наберу обязательно.

Вот думаю как мне не набрать, а лучше скинуть вес за беременность и не навредить малышу.

Пока веду планировшик, но вес как-то не уходит. но и не набирается. пока во всяком случае. Истерю жутко в связи с этим.

Кто-нибудь делал разгрузы во время беременности? как часто?

Bonna

Diet-Баллов: 22085
Сообщений: 3578
Город: Санкт-Петербург
8.2.2013 12:41

Девочки, всем привет!

Вижу, что тут не очень то активно. )

Я на ДиОне уже несколько лет, сейчас на 16 неделе беременности.

Забрела в эту темку в поисках так сказать союзников)

Веду дневничок, заходите в гости (ссылка на журнал в подписи), я там размещаю некоторые интересные статьи по вопросу питания и спорта во время беременности

Alinysja , по-моему, большинство беременюшек (у кого нет токсикоза ил он небольшой) расслабляются по поводу питания в начале)) но потом, когда большую наблюдают прибавку в весе — начинают следить за собой. У меня тоже так было. Сейчас слежу, чтобы прибавка была не более 300-400г/неделю

kukolkasuper , у меня вторая беременность, поэтому кое-что смогу подсказать, так что обращайся! Помню, как самой было тяжело (в том числе с информацией) во сремя первой беременности.

За первую набрала около 10кг (норма), в эту также стараюсь держаться.

Ты планировщиком на этом сайте пользуешься? Если да, то добавляй к тем значениям корридорчика. который выдает программу + примерно 300кк, например программа посчитала корридор 1300-1600, а ты измени его на 1600-1900. Вообще во время беременности рекомендуется рацион в среднем в 2200-2500 кк.

Пока веду планировшик, но вес как-то не уходит. но и не набирается. пока во всяком случае. Истерю жутко в связи с этим.

Можно ли похудеть во время беременности? Реально ли это?

Все в основном худеют после родов, а мне вот до приспичило. Не хочу из роддома выйти толстой. Я на 5 месяце, набрала 20кг. Гинеколог ругается, но кроме совета «меньше есть» ничего подсказать не может. Можно ли во время беременности садиться на какую-либо диету? Что можно исключить не считая сладкого и мучного? Питание же должно быть сбалансированным, и малышу своими похудашками боюсь навредить. О том, чтоб не есть после 6 даже речи быть не может! Есть хочется за троих и постоянно! Может, кто-то знает как можно безопасно перебивать аппетит? Варианты расслабиться и заняться собой после родов не принимаются. До родов дожить еще надо, я так мучаюсь своими лишними килограммами.. Девочки, у кого есть какая-либо информация и идеи?

Привет! Чтобы публиковать посты, и получить полный доступ к функциям проекта, войдите или зарегистрируйтесь.

Странно почему вам ваш гинеколог не посоветовал пример возможной диеты. Звучит банально, но переходите на фрукты, овощи и сухофрукты. Не бойтесь за малыша он берет все что ему нужно не из еды, а из вашего организма. Можно не ограничивать себя в еде, а применить принцип раздельного питания.

Где-то на пятом-шестом месяце беременности я также начала слишком быстро набирать вес. Мне врач посоветовала малоуглеводную диету (например, как у людей с повышенным сахаром в крови). Так вот, многие фрукты, а тем более сухофрукты очень богаты углеводами! Лучше предпочесть овощи и белок. Хотя, это все индивидуально, и лучше спросить совета у опытного врача.

Правильно, фрукты, овощи а еще творог и кисломолочные продукты. Я когда беременная набрала больше, чем положено, мне мой гинеколог посоветовала два раза в неделю делать разгрузочные дни. Например 1,5 килограмма яблок на весь день. Или 700 грамм творога и стакан кефира на ночь. Вес очень хорошо уходит и ребенку не вредит.

А я не вижу смысла да и зачем, все равно вы будете набирать вес еще так как срок у вас небольшой, я думаю вы ведь не поедаете киллограмами сладости а набор идет не всегда за счет воды, вы забываете про воду в вашем организме! Само тело набирает воду она выйдет в процессе родов, конечно не факт что вся. Ну если уж вам так хочется и то я бы сказала не для похудения это просто нереально в беременность а просто дабы не набрать лишнего придерживаться полезному питанию без сладкого, мучного, жареного и так далее.

Не нужно задумываться о подобном во время беременности. О себе подумаете после родов, а пока руководстуйтесь интересами ребенка!

Все гениальное просто — не надо есть мучное и сладкое. И ребенку от таких продуктов тоже ничего хорошего нет.

Как это не нужно! Женщина в любой ситуации должна оставаться женщиной! Правильное сбалансированное питание-это не значит морить себя голодом! И ребёнку будет намного больше пользы, если де

Что нельзя есть беременным | Здоровье на www.elle.ru

28 марта 2017Смирнова Ольга

ELLE — о списке запрещенных продуктов во время беременности

После счастливого известия о том, что вы ждете ребенка, возникает целая лавина вопросов. И один из первых — как изменить свой рацион питания, чтобы малыш получал только полезные вещества и при этом хорошо себя чувствовал? ELLE составил список запрещенных и нерекомендуемых продуктов для будущих мам.

Что нельзя беременным на раннем сроке

Беременность — счастливый и одновременно тяжелый период в жизни женщины. Главной заботой будущей мамы является вынашивание здорового малыша, а развитие новой жизни заставляет больше думать о своем самочувствии и питании. Главное правило 9 месяцев — есть надо не за двоих, а ради двоих. Поэтому то, что нельзя есть беременным, то не рекомендуется в целом злоупотреблять всем: взрослым и детям вне зависимости от пола.

К запрещенным продуктам на период беременности относятся все блюда и напитки, которые могут вызвать аллергию, затруднить пищеварение, в худшем случае — спровоцировать угрозу прерывания беременности и даже пороки развития плода.

В списке запрещенных и опасных продуктов и напитков для беременных на первом месте стоит алкоголь. Хотя автор мирового бестселлера «Французские дети не плюются едой» Памела Друкерман и заявляет, что француженки во время беременности позволяют себе регулярно выпивать бокал вина, желательно не брать ее наблюдение за призыв к действию. При благоприятном развитии беременности, которая не сопровождается отеками и другими опасными последствиями для матери и ребенка, наблюдающий врач разрешит выпить половину бокала вина за праздничным столом и не более.

Алкоголь особенно опасен на ранних сроках беременности и может спровоцировать пороки внутриутробного развития. Особенно токсичны алкогольные напитки в первом триместре, во время которого происходит важный процесс формирования всех внутренних органов и систем ребенка.

Сырую рыбу и мясо также нельзя беременным на раннем сроке из-за высокого риска заражения листериозом, который может негативно сказаться на развитии ребенка. На протяжении всей беременности нужно тщательно мыть овощи и фрукты, а также сырые яйца и любые другие продукты, которые используются в приготовлении пищи. Лучше всего использовать специальные средства для безопасного мытья продуктов. Пищевые отравления во время беременности ведут к обезвоживанию организма, часто требуют лечения и приема лекарств, так что по возможности надо свести все риски к минимуму.

Что нельзя есть беременным

Любые молочные непастеризованные продукты относятся к категории нежелательных во время беременности. Эти продукты могут быть источником сальмонеллеза. Это тяжелое заболевание у беременных может привести к серьезным последствиям и для матери, и для ребенка. Токсические элементы бактерий сальмонеллы проникают через плацентарный барьер и способны влиять на развитие плода.

Под запретом морские и речные деликатесы, особенно соленая икра, которая вызывает обильную жажду. На последних месяцах беременности блюда и продукты с повышенным содержанием соли лучше исключить из рациона вовсе. Соль задерживает жидкость в организме, а именно отеки чаще всего мучают в последние месяцы перед родами.

Список продуктов, которые могут вызвать у ребенка врожденную аллергию, включает в себя экзотические фрукты, шоколад, мед, продукты с высоким содержанием искусственных красителей.

С опаской стоит употреблять консервированные овощи и маринованные грибы из-за возможности заболевания ботулизмом. Это кишечное отравление влечет серьезные последствия для жизни и здоровья матери и ребенка.

Список неопасных продуктов для развития ребенка обширнее. Эти рекомендации скорее относятся к здоровью матери. Врачи напоминают, что мучные и кондитерские изделия нельзя кушать беременным в больших количествах. Хотя и кажется, что теперь уж точно можно все, но лучше воздержаться от сладкого, фастфуда и других запрещенных гастрономических удовольствий с высокой калорийностью. Лишний вес может стать серьезной проблемой во время родов, да и вряд ли будет радовать после них.

Среди напитков есть тоже несколько исключений. Квас и все газированные напитки вызывают вздутие живота и метеоризм. Крепкий черный чай и кофе повышают давление и усиливают тонус мышц.

Что нельзя кушать беременным

Важную роль в рационе беременной женщины играют фрукты, но некоторые из них тоже попали в черный список запрещенных продуктов. Лучше всего есть фрукты на голодный желудок, чтобы они не задерживались в организме. Если вы решили перекусить яблоком после сытного обеда, то фрукт задержится в желудке и начнется процесс брожения, вызывающий дискомфорт.

Нельзя есть беременным и экзотические фрукты. Ввезенные в нашу страну фрукты могут быть насыщены пестицидами, но и это не самое страшное. Папайя и ананасы вызывают сокращение матки, что может спровоцировать преждевременные роды.

Во время беременности стоит внимательно относится к питанию дома и в ресторанах. Тщательно мыть все продукты и руки, следить за сроками годности и правильностью хранения пищи.

15 советов, которые слышит почти каждая беременная женщина (И только к 5 из них стоит прислушаться)

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Пожалуй, ни один человек на свете не получает так много советов, как беременная женщина. Стоит только заявить о своем интересном положении, как вас буквально окружают родные, близкие, подруги, коллеги, а порой даже соседки по лестничной площадке. Все хотят поделиться своим опытом, рассказать, «как это было» у них, что «правильно», а что «недопустимо», сколько есть, что пить, почему вас мучает изжога и как часто должен шевелиться ребенок в животе. Так много информации, что можно совершенно запутаться.

Мы в AdMe.ru решили отделить зерна от плевел и разобраться, каким советам действительно стоит следовать, а какие лучше пропускать мимо ушей, чтобы не довести себя до невроза.

1. «Беременность — не болезнь, поэтому живем, как жили»

  • Изменить свой образ жизни нужно, особенно в последнем триместре.

Проводить беременность на диване, чувствуя себя хрупкой хрустальной вазой, — плохая идея. Но и жить в привычном режиме все 9 месяцев, нагружая себя как обычно, отнюдь не лучший вариант. У беременных по-другому протекают обменные процессы в организме, они быстрее устают, им нужно больше времени для отдыха и сна, и это нормально.

К концу беременности общее количество крови в организме женщины увеличивается примерно на 45 %. Возрастает нагрузка на почки, легкие и желудочно-кишечный тракт, поэтому пересмотр питания и смена привычного образа жизни обязательны. Откажитесь от просмотра фильма в пользу прогулки на свежем воздухе и делегируйте часть домашних забот близким: это пойдет на пользу и вам, и вашему ребенку.

2. «Нельзя много есть во время беременности, не то ребенок будет крупным и будет тяжело рожать»

  • Неправда, но переедать вредно по другим причинам.

Вес, который набирает женщина во время беременности, не связан со скоростью развития малыша и увеличением его веса. Анализ 44 исследований с участием более 7 тыс. женщин показал: те, кто придерживался определенной диеты, за время беременности набрали в среднем на 3,84 кг меньше, чем женщины, которые себя ни в чем не ограничивали.

Все это никак не повлияло на вес их детей при рождении, но, что очень важно, отсутствие переедания снизило риск преэклампсии (осложненной степени токсикоза, возникающего при беременности). Поэтому сбалансированное здоровое питание (без излишеств и пирожных на ночь) будет самым верным решением.

3. «Никаких полетов на самолете, это очень вредно и опасно!»

  • Миф на 95 %. Все зависит от того, как протекает беременность, и от ее срока.

Авиакомпании действительно не позволяют женщинам летать на самолетах на последних месяцах беременности. Главная причина заключается в том, что роды на борту не принесут особой радости ни пассажирам, ни экипажу, ни самой матери. Да и отсутствие акушера в самолете увели

Можно ли беременным сидеть на диете? Самые частые диеты (белковая, бессолевая, белково-растительная диета, диета для беременных для похудения)

Во время беременности важно, какое количество килограммов будет набирать будущая мама. От этого зависит общее самочувствие, течение беременности и родов, а также процесс послеродового возвращения в форму.

Диета для беременныхКроме того, зачастую при беременности проявляются определенные заболевания или обостряется хроническая патология.

С целью борьбы с проблемами веса или лечения заболеваний необходима специализированная диета для беременных.

Как же правильно подобрать необходимые диеты для беременных, и как длительно их можно придерживаться, чтобы не навредить себе и будущему малышу?

Можно ли беременным сидеть на диете?

Важно помнить, что беременность – это не время для экспериментов с собственным весом и здоровьем. Любые диеты при беременности должен назначать врач.

Категорически запрещено использование обычных, пестрящих в интернете ограничительных и похудательных диет.

Естественно, что необходимость в правильном питании при беременности будет очевидна, так как правильное диетическое питание может позволить избавиться от лишних килограммов, улучшит пищеварение и работу печени с поджелудочной железой, поможет в борьбе с токсикозом и приведет рацион в насыщенное и сбалансированное состояние.

При правильной диете можно поддерживать свое тело в тонусе в течение всей беременности, а затем быстро прийти в форму после родов, обеспечить себя и плод всеми необходимыми минеральными и витаминными компонентами.

Правильной диетой при беременности будет как минимум пятиразовое питание с обилием свежих овощей и фруктов, злаков и белковой пищей, при этом доля жиров и углеводов будет снижена.

Кроме того, во время беременности доктором могут быть назначены особые виды диет:

  • с повышенным содержанием белка,
  • с пониженным количеством соли или сахара,
  • диета для беременных с лишним весом,
  • для беременных с пиелонефритами,
  • отеками,
  • с диабетом, проблемами в здоровье и т.д.

Рассмотрим самые частые из диет.

Белковая диета для беременных

Одним из самых важных составляющих для роста и развития малыша в утробе является белок.

Белки – это источники аминокислот, из которых строятся собственные белки тела плода. Они необходимы для роста, формирования тканей и иммунитета, многих других функций, а также поддержания здоровья самой будущей матери.

Исходя из физиологических потребностей, в организм беременной женины ежедневно должно поступать не менее 100-120 г белка, а к третьему триместру до 130 г.

Основа белковой диеты для беременных – это ежедневная дотация белковых продуктов, пополняющая запасы белков тела. К ним относят:

  • два отварных яйца (или омлет, яичница)
  • 2 стакана цельного молока
  • около 50 граммов творога
  • пара листьев салата, либо другие овощи
  • горсть арахиса или фисташек
  • морепродукты
  • блюда из нежирного мяса
  • небольшой кусочек сыра.

Эти продукты в различных сочетаниях должны присутствовать в рационе беременной на этой диете. При этом, из рациона беременных на этой диете нужно исключать сладости в виде сгущенного молока, шоколада, пирожных и тортов, рафинированного сахара.

Также стоит свести к минимуму или исключить из рациона свежий хлеб и выпечку, очень сладкие фрукты в виде дыни, винограда и бананов, а также стоит отказаться от продуктов с повышенной жирностью.

Бессолевая диета для беременных

Вы сами знаете, что при употреблении избытка соли на утро можно встать отечными.

При беременности задержка жидкости в организме и так усилена, а при потреблении избытка соли — может перейти в выраженные отеки. Во время беременности соль необходимо ограничивать, а при некоторых условиях необходимо соблюдение бессолевой диеты для беременных.

По канонам этой диеты из питания стоит исключать блюда, которые вы покупаете в магазинах или заказываете в ресторанах, с добавлением избытка соли – это майонезы, консервы, соусы и кетчупы, соленая рыба, морепродукты, черных хлеб и квашеная капуста, твердые соленые сыры.

Необходимо самостоятельное приготовление блюд с отказом от приправ, содержащих соль. Избыточное потребление соли – это первый шаг к отекам и угроза гестозов, отслойки плаценты, лишнего веса и растяжек.

При бессолевой диете за счет того, что исключаются из рациона соленые блюда, перевес происходит в сторону белковой, растительной и молочной продукции.

Рекомендовано употребление при этой диете фруктов и овощей (без соли), молочных блюд (кроме сыров) и кашек.

При такой диете отеки будут постепенно сходить, и не будут возникать вновь, так как без употребления соли жидкость не так сильно задерживается в организме. При такой диете блюда рекомендовано готовить на пару или отваривать, запекать, тушить. От жарки в масле стоит отказаться, равно как и от копченостей и маринадов, кофе.

Диета для беременных для похудения

Обычно врачом прописывается такая диета для беременных с лишним весом, которые прибавляют по верхней границе нормы или сверх нее, или изначально имели избыточный вес, прибавившийся во время беременности.

Избыток веса при беременности – это не просто лишние килограммы, из-за которых потом сложно и долго нужно приходить в форму.

Это еще и повышение давления во время родов, риск рождения крупного малыша, развитие гипоксии у плода и новорожденного, ослабление родовой деятельности, нагрузка на органы и системы.

Важно при беременности держать под контролем свой вес и не есть за двоих, избавляться от лишних килограммов, но делать это правильно.

Диета для беременных с целью похудения не предполагает под собой голодания, беременным оно запрещено.

Важно просто правильно организовать свой рацион, чтобы из него ушли вредные и калорийные продукты, а на смену им пришла полезная еда с низкой калорийностью.

Нужно кушать часто, но очень малыми порциями, а объемы принимаемой пищи должны строго контролироваться. И не стоит перекусывать калорийными продуктами между едой.

Белково-растительная диета для беременных

Эта одна из диет для беременных, основанная на белковой. Она просто является одной из разновидностей белковых диет для беременных.

При такой диете происходит чередование мясных, рыбных и овощных и фруктовых дней. Обычно два дня потребляются белковые продукты, и два дня овощные и фруктовые блюда.

Но такая диета подходит далеко не всем беременным, посоветуйтесь с врачом по поводу ее применения. При таких диетах еще и важно правильное потребление жидкости, не менее четырех стаканов чистой воды в сутки.

Диета при пиелонефрите у беременных

Отдельными вариантами являются диеты при различных патологиях почек, в особенности, при часто встречающейся патологии — воспалении почек (пиелонефрите).

Диета при пиелонефрите у беременных подразумевает особенное питание, которое бы не раздражало воспаленные ткани и способствовало выздоровлению.

В рацион при пиелонефрите необходимо включение мучных блюд с диетическим хлебом без соли, блинами без соли, несдобной выпечкой и несвежим хлебом, приготовленным на муке первого и второго сорта.

Разрешены макароны мелкорубленые, все сорта крупы, нежирные виды мяса, рыба и птица без шкурки, молочные и кисломолочные продукты в виде цельного молока, кефира и ряженки, пресного творога, сметаны и йогурта низкой жирности и кислотности.

Также разрешены паровые омлеты и отварные всмятку яйца, сырые овощи и фрукты, запеченные или отварные, особенно свежие огурцы и помидоры, салат, морковь, яблоки и груши, баклажаны, виноград.

Полезны напитки в виде некислых разбавленных соков, слабого чая с молоком, отвара из ягод.

Можно использовать в ограниченных количествах лавровый лист, гвоздику, корицу, петрушку или укроп.

Запрещено при пиелонефритах беременных употреблять маринованные и квашеные продукты, острые, печеные, соленые и кислые блюда, кондитерские изделия с кремами, сдобу, свежий хлеб, сыр и грибы, бобы и щавель, шпинат, редис и редьку, чеснок и лук, горчицу и какао, алкоголь, кофе и крепкий чай.

Следует учитывать, что все диеты назначаются доктором, и необходимо придерживаться рекомендаций не только относительно рациона, но и относительно продолжительности диеты. К примеру, избыток белков в организме может привести к образованию камней в почках. Поэтому не стоит заниматься подбором диеты самостоятельно, соблюдайте рекомендации вашего доктора.

Последние недели беременности… Важно знать. последняя неделя беременности

Последние недели беременности… Важно знать!Последние недели беременности… Важно знать!
37 38 39 и 40 недели беременности — ответственное время для подготовки к родам. Не чувствуйте себя несчастной. Не ведите себя как больная. Беременность и роды — работа, природой предназначенная для организма женщины. И она на вашей стороне: поверьте, многое ею сделано для того, чтобы помочь вам благополучно разрешиться от бремени и почувствовать себя счастливой.

Будущая мать должна запомнить:

  • Примерно за две недели до родов или чуть раньше из шейки матки отойдет слизистая пробка.
  • Плацента начинает стареть: появляются трудности в снабжении плода питательными веществами и кислородом.
  • В матке изменяется центр тяжести, и, как следствие возможна боль в пояснице.
  • Повышается чувствительность матки к толчкам ребенка.
  • Грудные железы увеличились, набухли, может выделяться молозиво.
  • Возможно перенашивание беременности — это опасно для плода. Будьте начеку!
  • Отхождение вод — сигнал немедленно отправляться в родильный дом.


37 38 39 и 40 недели беременности — наиболее трудные. Нагрузка на ваш организм увеличилась максимально. Почти горизонтально лежит сердце. Пульс учащен: для того чтобы прогнать кровь через дополнительный — плацентарный круг кровообращения, сердечно-сосудистой системе приходится работать в усиленном режиме. Изменяется обмен веществ, активнее функционирует щитовидная железа.

Плацента практически выработала все свои ресурсы и уже не в силах полностью обеспечивать ребенка питанием и кислородом. Малыш чувствует это и «настаивает» на самостоятельной жизни.

Не пугайтесь отделения слизистой пробки, закрывающей вход в шейку матки и не пропускающей внутрь инфекцию. Пробка представляет собой слизистый комочек, иногда даже немного окрашенный кровью. Все идет как нужно, просто вы получили «предупреждение»: до родов осталось не больше двух недель!

Боль в спине вы могли испытывать и раньше: во время беременности изменяются сочленения тазового кольца. Чтобы дать возможность плоду нормально расти и затем пройти через родовые пути, у беременной связки и суставные сумки постепенно расслабляются: в результате мышцы испытывают дополнительную нагрузку: вот откуда истоки боли в пояснице. К тому же сместился центр тяжести, беременная матка как бы оттягивается впереди, и женщина вынуждена, чтобы сохранить равновесие при ходьбе, все больше и больше откидываться назад. Она инстинктивно ходит более осторожно, движения ее неторопливы, плавны. Да это и не удивительно! Давайте подсчитаем, какой груз вы носите: 3-4 кг весит ребенок, 1,5 л — околоплодные воды, по килограмму — плацента и матка.

Боль в пояснице, в икроножных мышцах возможна и из-за обеднения костей кальцием. Это никогда не следует сбрасывать со счетов, ведь даже ближе к 40 неделе беременности, когда плод уже полностью сформировался, он напоследок усиленно запасается минеральными веществами. А возможность у него одна — забрать их у матери. Восполнять количество кальция в организме женщине нужно неукоснительно. Вам помогут молочные продукты, рыба, яичная скорлупа, поливитамины, содержащие кальций.

Неприятный сюрприз последних недель беременности — растяжки (стрии). Это красноватые бороздки на животе и бедрах. Может случиться так: ложились спать — их не было, проснулись утром — «разрисован» весь живот. Как правило, после родов стрии побледнеют и станут чуть меньше.

Иногда, если плод очень большой, наружу выворачивается пупок. Не пугайтесь! Это тоже нормально. Не старайтесь затолкнуть его обратно. Все-таки беспокоитесь? Посоветуйтесь тогда со своим врачом.

Грудные железы к 37, 38, 39 и 40 неделям беременности сильно увеличиваются, и вы уже ощущаете их тяжесть.

Появление молозива — еще один предвестник близких родов. Распознать это событие немудрено: на бюстгальтере появляются пятнышки. Кстати, сейчас вам нужен только хлопчатобумажный, плотный, жестковатый бюстгальтер. Связки, поддерживающие грудь, нуждаются в защите, чтобы сохранить ее красоту после родов.

Молоко «придет» на 3-4-й день после рождения ребенка, когда в организме женщины гормон пролактин достигает максимума и дает команду вырабатывать молоко.

Можно ли за последние недели беременности сделать что-то выдающееся, чтобы молоко пришло вовремя и его было достаточно? К сожалению, нет. Программа — быть обильному молоку или нет — у каждой женщины заложена генетически.

Есть наблюдения, что у молодых и здоровых женщин проблем с молоком меньше. Чем старше роженица, тем реже она сама кормит своего младенца. Более «молочны» женщины, у которых грудные железы имеют широкое основание. У мамы с «острой» грудью во время кормления ребенка могут быть проблемы.

Внимание: в принципе, вы можете родить в любую из оставшихся четырех недель. И роды не должны застать вас врасплох.

Тщательно соблюдайте гигиену. Половая жизнь для вас с 33-й недели прекратилась. Принимайте каждый день душ, а если такой возможности нет — обтирайте все тело и грудь влажным полотенцем. Покороче обрежьте ногти, снимите лак. Подумайте о прическе — волосы не должны мешать во время родов. Приготовьте вещи для новорожденного, которые понадобятся при выписке из роддома. Покажите мужу или родственникам, где они лежат. Приготовьте вещи и для себя.

Продолжайте побольше гулять на свежем воздухе — не меньше 2 раз в день. Если есть возможность, для тренировки к перепадам температуры ходите дома несколько минут обнаженной. Учтите, что в родильном зале на вас будет только легкая сорочка.

Готовьтесь к трудной физической работе. Вы должны помочь своему ребенку родиться!

Плод

Плод в 37 38 39 и 40 недели беременности доношен, полностью сформирован. Заканчивается «становление» половой системы: у мальчиков, например, яички спускаются в мошонку. «Поднимавшийся» последние недели вверх пупок достиг своего законного места. Сыровидная смазка исчезла, она может сохраниться лишь там, где надо беречь нежную кожицу от потертостей, — в паху, в подмышечных впадинах.

У ребенка уже неплохая перистальтика кишечника, и в нижних его отделах накапливается меконий — первородный кал. Иногда его скапливается немало: бывает, во время родов врачу преподносится «сюрприз». Откуда берется меконий? Все просто: это результат переработки в пищеварительной системе проглоченных околоплодных вод. В его состав входят частички эпителия и первородной смазки, секрет желудка и кишечника. Если исследовать химический состав, обнаружатся жиры, билирубин, холестерин. Меконий у неродившегося ребенка стерильный, но сразу же после рождения в кишечнике поселятся различные микроорганизмы.

Вовсю готовится к работе «система», которой поручена архиважная задача — обеспечить малыша умением сосать. Без преувеличения, от этого безусловного рефлекса зависит его жизнь.

Весь последний месяц беременности в материнской утробе ребенок, если нет тазового предлежания, «простоит» на голове.

На вопрос: «Почему начинаются роды?» — пока нет определенного ответа. Наиболее распространена теория, что их инициатор — плод. К 40 неделе беременности (или несколько раньше) он оказывается в непростой ситуации: плацента состарилась и уже с трудом переправляет ему питательные вещества, а матка становится слишком тесным обиталищем. Ребенок испытывает весьма неприятные ощущения, у него активизируется кора надпочечников и выделяется большое количество кортизола — гормона стресса. В ответ изменяется гормональный баланс в организме матери. В результате матка становится очень чувствительной к биологически активным веществам, вырабатываемым плацентой и гипофизом женщины. Она начинает сокращаться — появляются регулярные схватки, за которыми следуют роды.

Доношенный ребенок — розовый, с хорошо развитым подкожным жировым слоем. Немало младенцев в утробе матери отращивают довольно длинные волосы, и ногти у них уже такие большие, что во время родов малышу иногда случается расцарапать себе личико.

Средний вес родившегося мальчика — 3600 г, девочки — 3500 г. Рост новорожденных — от 50 до 53—54 см

меню, чтобы похудеть без вреда для ребенка

Давняя мечта свершилась и в организме женщины зародилась новая жизнь. Она безмерно счастлива, но понимает, что это особый период и чтобы ребенок родился здоровым, не истощал организм женщины, первое, что нужно сделать – следить за своим питанием и весом. При диете при беременности для снижения веса особенно стоит преступить к разработке меню мамочкам, у которых лишний вес был до этого.

диета для беременных 1 триместр

Нормальный показатель веса

Не нужно думать, что прибавка веса при беременности требуется исключительно для нормального развития малыша, это важный фактор для нормального вынашивания в целом. Чтобы показатели увеличения веса были в пределах нормы, важно постоянно их контролировать.

Можно ли худеть во время беременности? Да, но делать это нужно правильно:

  1. Купить весы и завести страницу в тетради, где будут записаны все результаты.
  2. Измерять вес только на одних весах и в один и тот же день недели.
  3. Взвешиваться только утром (перед приемом пищи, но после похода в туалет).
  4. При взвешивании не становится в обуви и одежде.

Если учесть, что женщина в среднем будет набирать за беременность 10-12 кг, то они распределяться примерно так: на плод – 3300 г, плацентарные оболочки – 450 г, матка – 850 г, воды – 900 г, увеличение количества крови, которая циркулирует, объем на увеличение молочных желез, прибавка жира – 2100 г, жидкость в тканях – 2600 г.

Прибавленный вес зависит не только от употребляемой пищи, но и физиологических особенностей организма. Высчитать нормальную прибавку веса для своего организма не сложно – нужно просто знать ИМТ. Сделать это можно на специальном онлайн калькуляторе в интернете. При недостаточном весе допускается прибавка за беременность до 17 кг, при нормальном – до 14 кг. С избыточным весом лучше не набирать больше 11 кг, при ожирении – до 7 кг.

На прибавку также повлияет размер плода и возраст женщины. Если у здоровой женщины прибавка в весе менее 5 кг, то стоит задуматься о нарушениях в организме.

диета при беременности для снижения веса меню

Принципы диеты

Чтобы похудеть беременной без вреда для ребенка женщина должна соблюдать принципы правильного питания для поддержания нормального веса:

  1. Набор продуктов должен быть разнообразным, они должны быть качественными.
  2. Позаботиться о богатом витаминно-минеральном комплексе не только в виде сезонных домашних фруктов и овощей, но и витаминных комплексах (например, Элевит, Витрум Пренатал).
  3. Поддерживать нормальную работу кишечника.
  4. В обязательном порядке включить в рацион рыбу, молочные продукты, злаковые, растительные масла. Позаботиться об употреблении достаточного количества жидкости. Это может быть не только вода, но и соки, фреши, травяные чаи.
  5. Не позволит обзавестись лишними килограммами и прием пищи в определенное время.
  6. О жирной еде, продуктах животного происхождения, солениях, мучных изделиях, покупных тортах и газированных напитках придется забыть.

можно ли худеть во время беременности

Зачем соблюдать

Для беременной женщины и самого плода может оказаться опасной избыточная прибавка в весе. О патологической прибавке можно говорить, если, начиная с 16 недели, дама набирает еженедельно 1000 г и более.

Увеличенная прослойка жира не только не дает нормально оценить состояние плода, но может привести к:

  1. Заболеваниям сердца и сосудов.
  2. Нарушениям нервной системы и работы эндокринной системы.
  3. Повышенному артериальному давлению и проблемам со свертыванием крови.
  4. Увеличивается нагрузка на позвоночник и риск возникновения инфекций мочевыводящих путей.

Для плода возрастает угроза преждевременного рождения или выкидыша, раннее излитие околоплодных вод. Это может стать прямым показанием к кесаревому сечению или причиной патологического набора веса у ребенка. Кроме того, в утробе у плода увеличивается риск кислородного голодания, нехватка питательных веществ, диспропорции между частями тела у ребенка, склонность к полноте после рождения, увеличивается риск неврологических заболеваний.

Способы приготовления пищи

Чтобы сбросить вес при беременности, нужно следить не только за количеством продуктов, но и за тем, как они приготовлены. Чтобы блюда оставались полезными с максимальным количеством витаминов и минералов, желательно использовать как способ готовки запекание (использовать для этого фольгу или рукав), приготовление на пару. Можно еду просто протушить или отварить.

Если есть желание употреблять пищи меньше и наладить пищеварение, обменные процессы в организме — за 20-30 минут до приема пищи выпивать стакан воды.

белковое питание для беременных

Разрешенные продукты и блюда

Главное правило питание во время беременности – польза и разнообразие.

В рационе беременной обязательно должны быть:

  1. Изделия из муки грубого помола (не более 150 г).
  2. Овощные и мясные (из нежирного мяса) супы, бульоны.
  3. Мясо (обязательно хорошо обработанное термически). Рекомендовано остановится на мясе кролика, курицы, индейки, телятине, говядине.
  4. Рыба.
  5. Яйца и молочные продукты.
  6. Овощи и фрукты.
  7. Крупы.

Первые

Блюда помогут наладить пищеварительную систему и насытить организм полезными микроэлементами. Некоторые компоненты в супы, бульоны нужно бросать с осторожностью (особенно грибы, щавель).

К самым полезным относят суп из овощей, благо, что за каждым разом можно использовать разные компоненты. Идеальным вариантом станет простой бульончик, приготовлен на нежирном мясе, с овощами. Хорошо отобразятся на здоровье крем-супы, молочные первые блюда.

правильное питание для беременных чтобы не поправиться

Вторые

Выбор рецептов вторых блюд не маленький. Беременные могут с пользой полакомиться блюдами из овощей, нежирных сортов мяса и печени, тыквы. Это могут быть вареники, манты, запеканки, голубцы или жаркое. Важное придерживаться допустимых способов приготовления, а с выбором блюда и продуктами для него проблем не будет.

Десерты, перекусы, завтраки

Завтрак или перекус на скорую руку может быть полезным. Это не обязательно бутерброд с покупной колбасой и соусом.

Беременным и тем, кто следит за своим весом, пойдут на пользу самостоятельно приготовленные батончики из сухофруктов, орехов. В качестве перекуса или десерта можно быстро приготовить фруктовые салаты, творог с фруктами или орехами (можно сырники или запеканки), пудинги, сладкие каши, молочно-овсяные коктейли с ягодами. Хорошо подойдут для завтрака тосты с рыбой или домашним паштетом.

Напитки

Выбор напитков – огромный. Это могут быть свежевыжатые соки или консервированные (желательно домашние). Соки и напитки, которые стоят открытые уже более суток, не желательно употреблять. Лучший вариант напитка – травяной чай (но учитывать, что не все травы можно заваривать) и чистая вода. От крепкого чая или кофе лучше отказаться.

Вкусными и полезными станут молочно-фруктовые коктейли (но при условии, что молоко будет кипяченым или пастеризованным).

Запрещены алкогольные напитки и газированная вода с красителями.

диета для беременных 1 триместр

Запрещенные и ограниченные продукты

Чтобы не рисковать жизнью и здоровьем (своим и ребенка), забыть об употреблении продуктов:

  1. Сырого теста и сыра с не пастеризованного молока (грозит кишечной инфекцией).
  2. Необработанную термически рыбу, мясо, фарш.
  3. Магазинные салаты.
  4. Сырые или некачественно приготовленные яйца.
  5. Покупные колбасы, сосиски, хот-доги.
  6. Любое мясо разрешено только при условии качественной термической обработки.
  7. Морепродукты копченые.
  8. Отказаться от грибов и любого алкоголя, продуктов с ГМО и красителями.

Стоит ограничить: маринованные, острые, жареные блюда. Меньше употреблять сахара и мучного, свежей выпечки.

диета при беременности для снижения веса меню

Режим питания

Каждый триместр беременности к приему пищи беременная, у которой лишний вес, должна подходить по-разному.

По триместрам

Придерживание диетического рациона в разные месяцы позволит женщине не только скидывать вес, но и оставаться здоровой и родить ребенка без проблем.

похудеть беременной без вреда для ребенка

Первый

В первом триместре особое внимание обратить не на количество, а на качество продуктов, поскольку идет закладка всех органов малыша. Среднее количество потребляемых калорий должно быть в пределах 2000. Если она значительно больше, то именно в первые 3 месяца идет значительный набор веса.

Диета для беременных 1 триместра требует добавления таких продуктов, как зеленый горошек, куриные яйца, капуста, постные мясо и молокопродукты, печень, соки, черный хлеб. Лучше отказаться на период беременности вообще от газировки, полуфабрикатов, консервов, сухариков и чипсов, покупных соусов и кофе.

Примерное меню на 3 дня представлено ниже.

День 1:

  1. 07.30 – овсянка с молоком (первый завтрак).
  2. 11.30 – бутерброд с маслом (второй завтрак).
  3. 13.30 – рыбный суп на нежирном бульоне.
  4. 16.30 – салат с овощами с растительным маслом.
  5. 19.30 – проваренный рис и тушенная капуста.
  6. 20.40 – стакан нежирного йогурта.

День 2:

  1. 07.30 – 150 г творога, травяной чай.
  2. 11.30 – чай с постным печеньем.
  3. 13.30 — овощной суп с хлебом.
  4. 16.30 – морковно-яблочный салат с орехами.
  5. 19.30 – запеченный картофель с рыбой и сметаной, чай или сок.
  6. 20.40 – стакан клюквенного морса.

День 3:

  1. 07.30 – сырники с чаем.
  2. 11.30 – апельсин или яблоко, можно орехи.
  3. 13.30 – куриный суп и овощной салат, фреш.
  4. 16.30 – фруктовый салат.
  5. 19.30 – овощи на пару и котлета (можно просто отварное мясо).
  6. 20.40 – нежирный йогурт.

диета для беременных 1 триместр

Второй

Это время активного роста и развития плода. Количество калорий лучше увеличить до 2500 в сутки. Важно употреблять меньше сахара и кондитерских изделий. Особое внимание обратить на потребление витаминов D и Е.

Кроме продуктов первого триместра важно добавить яичный желток, шпинат, рыбную печень, изюм, сливочное масло. Не рекомендуются к употреблению жаренные и жирные блюда, колбасы, копченые и острые блюда.

Диета для беременных: 2 триместр — примерное меню на три дня представлено ниже.

День 1:

  1. 07.40 – бутерброд с сыром, помидором и яйцом.
  2. 11.30 – фруктовый салат с яблоком и бананами, орехи.
  3. 13.30 – куриный суп с цветной капустой.
  4. 16.30 – творог с изюмом.
  5. 19.30 – овощной салат.
  6. 20.40 – стакан нежирного йогурта.

День 2:

  1. 07.40 – омлет с овощами.
  2. 11.30 – яблоко.
  3. 13.30 – рыбный суп.
  4. 16.30 – нежирный йогурт.
  5. 19.30 – рагу с нежирным мясом.
  6. 20.40 – нежирное молоко (200 мл).

День 3:

  1. 07.40 – 120 г творога с ягодами.
  2. 11.30 – хлебцы с твердым сыром.
  3. 13.30 – щи капустные, овощной салат.
  4. 16.30 – свежевыжатый сок.
  5. 19.30 – оладьи из кабачков со сметаной.
  6. 20.40 – стакан нежирного йогурта.

диета для беременных 2 триместр

Третий

Хоть нужное количество калорий по сравнению со вторым триместром и увеличилось на 300, употреблять слишком калорийные блюда не рекомендуется. Основу рациона должны составлять блюда из овощей, постного мяса, рыба, фрукты, разные виды орехов. Не желательно налегать на жиры и сало, жареные блюда, соленья, яйца, масло (особенно сливочное). А вот количество жидкости нужно ограничить не стоит пить больше литра в сутки, чтобы не было отеков, не нужно злоупотреблять и жидкой пищей (супами, например).

Примерное меню на 3 дня выглядит следующим образом.

День 1:

  1. 07.40 – молочная каша.
  2. 11.30 – фрукты.
  3. 13.30 – гречневая каша с куриной котлетой на пару.
  4. 16.30 – стакан кефира.
  5. 19.30 – пюре с постным мясом (отварным или приготовленным на пару).
  6. 20.40 – травяной чай.

День 2:

  1. 07.40 – хлебец с маслом и вареным яйцом.
  2. 11.30 – овощной салат.
  3. 13.30 – тыквенный суп с приготовленной на пару куриной грудкой.
  4. 16.30 – сухофрукты.
  5. 19.30 – рис с запеченной рыбой.
  6. 20.40 – стакан молока.

День 3:

  1. 07.40 – сырники со сметаной.
  2. 11.30 – яблоки и орехи.
  3. 13.30 – макароны с куриной котлетой на пару.
  4. 16.30 – фруктовый салат.
  5. 19.30 – голубцы с постным мясом со сметаной.
  6. 20.40 – стакан ряженки.

сбросить вес при беременности

По медицинским показаниями

При переходе на любую диету при беременности, особенно с ограничением продуктов, лучше посоветоваться с врачом. Правильное питание для беременных, чтобы не поправиться, должно быть хорошо продуманным.

Низкоуглеводная

Углеводы – важный элемент в организме беременной женщины, позволяющий быстро усваиваться продуктам и не способствует скоплению токсинов или отложению жира. Низкоуглеводная диета требует употребления умеренного количества пектинов и клетчатки. Такие продукты не содержат много калорий, но быстро насыщают организм.

Согласно диете, чтобы избежать лишнего веса, нужно исключить простые углеводы в виде сладостей, круп (не цельнозерновых), кондитерки, белого хлеба бананов и винограда (одни из самых калорийных фруктов). Обратить внимание в рационе на цельнозерновые крупы, фрукты и овощи, творог, бобовые,

Дюкана при беременности

П. Дюкан разработал специальную систему питания, которая позволила бы без вреда для здоровья снизить вес. Его советы будут особо актуальны тем женщинам, которые не только в период беременности имели проблемы с набором веса, но и до этого. В таких случаях он рекомендует разработанный им «этап закрепления». Одними из условий такого питания будет минимальное употребление крахмалистых продуктов, ежедневное употребление молочных продуктов, порции фруктов и овощей. Если обычным женщинам по четвергам положено устраивать белковое питание для беременных, то беременным его можно заменить на протеиновое.

диета при беременности для снижения веса меню

При запорах

Причиной появления запоров у будущей мамы может стать пониженная двигательная активность, продукты питания, небольшое количество принимаемой жидкости, кишечные расстройства, гормональная перестройка.

Чтобы исключить запоры, беременная должна ввести в свой рацион финики, бананы, хлеб с отрубями, кашу (кукурузную, гречневую, овсяную). Не нужно отказываться от молочных и морепродуктов. Из клетчатки вводить в рацион отруби, фрукты и овощи. Полезной будет и морская рыба.

Покупные колбасы, копченая продукция, сладости и соусы, продукты содержащие консерванты могут спровоцировать запор и набор лишнего веса.

При гастрите

Одной из распространенных причин гастрита является неправильное питание.

О жареных, жирных, продуктах, покупных блюдах с консервантами придется забыть. Можно употреблять выпечку, но это будет белый хлеб или сухое печенье, домашние сухарики. При приеме кисломолочных продуктов важно, чтобы они были нежирными. Обязательно в рационе должны быть супы на курином, рыбном, бульоне (подойдет любое нежирное мясо). Овощи должны быть потушенными или отварными, каши – из пшеницы, гречки, манки, кукурузы, овсянки.

похудеть беременной без вреда для ребенка

Бессолевая

В сутки здоровому человеку требуется не более 5 г поваренной соли. Большинство значительно превышают такую нору, что чревато задержкой воды в организме, набором веса, проблемами с почками, сердцем и сосудами. У беременных избыток соли в организме может стать причиной повышенного давления и отеков, поэтому иногда рекомендуется бессолевая диета.

Такое питание будет актуально для дам, которые умудрились сильно потолстеть во время беременности (чаще всего во втором-третьем триместре). В основу питания положены такие продукты: фрукты, яйца, хлеб, нежирные сорта рыбы и мяса, сливочное и растительные масла, чай варенье, молочные продукты. А вот от копченого, острого, жареного, кислого и жирного, сладких и содержащих ГМО продуктов лучше отказаться. Чтобы блюда не казались слишком пресными, можно их подсаливать морской солью.

Железосодержащая

Такое питание позволит поддерживать у женщины должный уровень гемоглобина в организме. По ней на время нужно отказаться от красных ягод, шоколада, цитрусовых, грибов и морепродуктов. Обязательно включить в рацион печень, куриное мясо, индюшатину, телятину, яйца, черный хлеб, шпинат, миндаль, абрикосы. Нужно учитывать, что при пониженном гемоглобине аппетита нормального нет.

Важно! Бытует мнение, что при анемии хороший результат можно получить после употребления слабо обработанных термически мясных продуктов или субпродуктов. Беременность – не лучшее время для таких экспериментов.

сбросить вес при беременности

Разгрузочное меню для беременных

В разгрузочные дни беременные принимают или ограниченное количество пищи, или есть ограничение по ее калорийности. В основном принимаются низкокалорийные продукты, которые помогут очистить организм и не накапливаться лишним жирам. У беременных такие дни проводятся для стимуляции обменных процессов и коррекции веса. За сутки такого меню без вреда для здоровья можно избавиться от 750 ккал. В основном для беременных она назначается врачом при отеках, скачках артериального давления, одышке, слишком быстром наборе веса, заболеваниях почек или печени.

Общие правила проведения разгрузки

При разгрузочных днях придерживаться этих советов обязательно:

  1. Не проводить разгрузочные дни до 28 недели беременности.
  2. Заниматься разгрузкой организма не чаще раза в неделю или 3 раз в месяц.
  3. Если разгрузка проводится постоянно, употреблять разные варианты блюд.
  4. Обязательное условие – 5-6 приемов пищи в сутки. Еда пережевывается тщательно.
  5. В сутки выпивать не менее 2 литров воды.
  6. Суточное потребление калорий не должно быть меньше 1500.

Противопоказания

Любые моноразгрузки могут стать стрессом для организма, поэтому к ним нужно подходить с осторожностью, учитывая, что есть и противопоказания:

  1. Патологии эндокринной системы.
  2. Болезни ЖКТ хронического характера.
  3. Аллергия на определенные пищевые продукты.
  4. Сахарный диабет.

похудеть беременной без вреда для ребенка

Моноразгрузка

На протяжении суток употребляется только один продукт, можно в разных видах приготовления. Это делается для полноценного отдыха пищеварительного тракта. Поскольку калорийность приемов пищи не высокая, беременным не стоит применять моноразгрузки чаще 3 раз в месяц.

Что чаще всего употребляют:

  1. Фрукты или овощи. В день нужно съесть около 1,5 кг выбранного продукта (но разделить на 5-6 приемов). Если это будет овощной салат, то допускается ложка растительного масла.
  2. Разгрузка на компоте. В сутки – 1500-1700 мл. Что касается сахара в напитке – не более 3 ст. л.
  3. Молочная. За сутки употребить до 1,5 л напитка в чистом виде, ряженки, йогурта или молочного коктейля.

Гречневая

Гречка – одна из самых богатых на витамины и минералы круп. Это отличное средство для укрепления стенок сосудов, очищения кишечника. Это одна из самых полезных диет для беременных, поскольку калорийность продукта не высока, но организм быстро насыщается полезными микроэлементами, способствует нормализации гемоглобина.

Максимальное количество витаминов сохранится, если не варить продукт, а залить кипятком и дать настояться каше 5-6 часов. Также в этот день допускается съесть яблоко или выпить обезжиренного кефира.

Кефирная

Особо актуальна для тех, кто страдает запорами и желает очистить организм. В день допустимо употребить до 1500 мл кефира и пол килограмма творога (жирность до 1,5%).

диета при беременности для снижения веса меню

Отзывы

Женщин

При помощи правильно разработанной врачом монодиеты во время беременности получилось набрать только 5 кг (при том, что лишний вес имелся уже до беременности).

Ирина, 23 года 

Когда забеременела, ИМТ=30. Это много, поэтому врач посоветовал кушать по строгим правилам правильного питания. Отказаться от ежедневного поедания сладкого и жареного было сложно, но именно этот шаг помог родить здорового ребенка и улучшить свое самочувствие.

Юлия, 30 лет 

Во время беременности быстро набирался вес, были проблемы с пищеварением. Улучшить состояние помогли подобранные врачом кефирные и гречневые диеты.

Ольга, 33 года 

сбросить вес при беременности

Врачей

Часто употребление вредной пищи женщиной при беременности может сказаться на ее здоровье уже после родов. Можно ждать нарушение работы органов и систем, поскольку кроме нагрузки на организм, он еще и недополучает нужные вещества.

Елена Сергеевна, врач 

По результатам наблюдений могу сказать, что все женщины, не зависимо от первоначального веса, должны следить за своим весом в период «интересного положения». В блокнот можно еженедельно записывать результаты взвешивания. Регулировать вес диетами лучше после рекомендаций специалиста, чтобы не навредить ребенку.

Олег Анатольевич, диетолог 

Главное условие здорового организма женщины и ребенка – правильное питание. Строгие диеты и ограничения (за исключением вредных продуктов) недопустимы. Хороший эффект очищения организма приносят монодиеты, но ими не стоит увлекаться чаще 3 раз в месяц.

Марина Владимировна Сапожникова, врач 

похудеть беременной без вреда для ребенка

Видео

Больше о пользе диетического питания для беременных смотрите на видео.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о