Можно ли во время беременности втягивать живот: Советы будущим мамам: можно ли втягивать живот при беременности?

Содержание

Советы будущим мамам: можно ли втягивать живот при беременности?

0

0

Многие будущие мамы, особенно из рядов спортсменок, часто задаются вопросом о том, можно ли втягивать живот при беременности. Одним приходится напрягать мышцы живота во время занятий, другие делают это по привычке – чтобы выглядеть более стройными и подтянутыми. Есть ли в этом какая-то опасность для будущего ребенка или наоборот — такое упражнение полезно и поможет выносить женщине здорового малыша и родить без проблем и особых усилий?

Беременность – это естественный процесс!

Большинство женщин, забеременев, начинают чувствовать и вести себя так, словно они хрустальные вазы, в которые вложены самые хрупкие в мире драгоценности. И стоит им оступиться или пошатнуться, как сокровище, которое они в себе носят, пострадает или того хуже – погибнет. На самом деле все совсем не так! Природа предусмотрела все таким образом, что плод, находясь в утробе матери, пребывает в максимально безопасной для себя среде. Малыша в животе защищают амниотические воды, матка, брюшная полость. Все эти барьеры предотвращают его сдавливание и травмы. Конечно, маме необходимо беречь себя, когда она находится в столь интересном положении, не допускать ударов по животу, избегать толкучки в общественном транспорте, стараться не падать и т. д.

Но не нужно ежеминутно думать о том, можно ли втягивать живот при беременности или о том, что произойдет, если она легонько натолкнулась на кого-то в толпе. В 99,9 % случаев все будет хорошо и с женщиной, и с ее ребенком! Элементарное втягивание живота, которое происходит за счет напряжения мышц в этой зоне, не может стеснить ребенка или уменьшить объем матки. До определенного срока, немного «ужимаясь», мама сможет скрыть свое положение (максимум до 14-15 недель) – пока матка будет помещаться в области таза и брюшной полости. Потом же, хоть втягивай живот, хоть нет — он все равно никуда не пропадет.

Когда втягивать живот при беременности противопоказано?

Тем не менее есть небольшой процент женщин, которым противопоказано любое напряжение мышц живота. Они относятся к группе риска, у которой беременность протекает с некоторыми патологиями. Чаще всего таких пациенток направляют на периодическое или постоянное пребывание в отделение патологии беременности или гинекологию с тем, чтобы пролонгировать пренатальный период как можно дольше.

В таком случае перед женщиной вообще не встает вопрос о том, можно ли втягивать живот при беременности. Она должна большую часть времени соблюдать постельный режим на протяжении всех девяти месяцев. Любые физические нагрузки могут спровоцировать выкидыш или преждевременную родовую деятельность, кровотечения и другие проблемы. К счастью, такие ситуации случаются крайне редко и в большинстве случаев пациентки с патологией беременности находятся под пристальным наблюдением врачей.

Упражнения с пользой

Умеренные физические нагрузки очень полезны для организма, тем более выполнять их можно и при беременности. Втянуть живот настолько, чтобы это повредило малышу, делая различные упражнения, нельзя. На него не нужно упираться, ложиться, не следует делать разнообразные скручивания и силовые нагрузки. Вред может нанести лишь перенапряжение мышц, во время которого происходит нарушение кровообращения в органах малого таза. Но естественные механизмы защиты организма сработают на нормализацию ситуации, и мышцы расслабятся.

При постановке на учет каждая беременная проходит консультацию у врача-физиотерапевта, который выдает ей перечень занятий с упражнениями на укрепление мышц тазового дна и пресса. Безусловно, тренировки должны проходить в размеренном темпе, хотя есть среди рекомендованных упражнений и те, где женщине нужно будет делать достаточно активные движения, например вращать тазом, немного напрягать и втягивать живот. Можно ли во время беременности качать пресс? Привычным способом – нет.

Но чтобы поддерживать мышцы в тонусе, врачи рекомендуют делать следующий комплекс упражнений:

  • лежа на полу, немного приподнимать таз от пола;
  • сидя на стуле, отклоняться назад до тех пор, пока мышцы пресса ощутимо не напрягутся, затем возвращаться в исходное положение;
  • встать в стойку «ноги на ширине плеч» и по очереди поднимать согнутые в коленях ноги, подтягивая их к противоположенному локтю (левое колено к правому локтю и наоборот).

Женщинам в положении также можно заниматься йогой, плаванием, гимнастикой.

Занятия спортом во время беременности

Врачи всегда предостерегают своих пациенток от чрезмерной активности в последнем триместре беременности. В это время им полезны прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения. На ранних сроках занятия спортом допустимы в том случае, если женщина вела активный образ жизни и до того, как забеременела. Тренированные мышцы нужно держать в тонусе постоянно.

Практический опыт показывает, что те женщины, которые не засиживаются на месте в течение девяти месяцев беременности, рожают легче и быстрее, у них лучше проходит родовая деятельность, меньше разрывов, а последующее восстановление происходит на порядок успешнее, чем у тех, кто чрезмерно оберегал себя. Но начинать спортивные занятия (а особенно с целью коррекции веса), вынашивая плод, категорически запрещается. Неподготовленный организм может не вынести такой нагрузки, и всегда есть риск сорвать беременность.

Втягивать и перетягивать – есть разница

Вот мы и разобрались в том, можно ли втягивать живот при беременности, и вообще, выполнение каких упражнений допустимо для женщин в этот период. Необходимо сказать, если случайное или умышленное втягивание живота не является чем-то опасным, то его перетягивание – это огромный риск.

Женщинам нужно надевать одежду, которая не будет сдавливать живот и область таза, потому что даже минимальный дискомфорт в этой области чреват нарушением кровообращения, и как следствие – гипоксией плода. Недостаток кислорода может привести к тому, что ребенок будет отставать во внутриутробном развитии. Тем не менее эта угроза не имеет никакого отношения к ношению дородового бандажа, который не пережимает живот, а приподнимает его, то есть во многом выполняет функцию слабого мышечного корсета женщины.

Подытоживая вышесказанное, необходимо еще раз напомнить всем будущим мамам – адекватные физические нагрузки благоприятствуют успешному течению беременности и удачным родам, поэтому не стоит отказывать себе в посильных тренировках, но при этом они никогда не должны забывать об осторожности!

Источник: fb.ru

Автор публикации

Комментарии: 1Публикации: 55160Регистрация: 28-09-2014

можно ли втягивать живот при беременности?

Многие будущие мамы, особенно из рядов спортсменок, часто задаются вопросом о том, можно ли втягивать живот при беременности. Одним приходится напрягать мышцы живота во время занятий, другие делают это по привычке – чтобы выглядеть более стройными и подтянутыми. Есть ли в этом какая-то опасность для будущего ребенка или наоборот — такое упражнение полезно и поможет выносить женщине здорового малыша и родить без проблем и особых усилий?

Беременность – это естественный процесс!

Большинство женщин, забеременев, начинают чувствовать и вести себя так, словно они хрустальные вазы, в которые вложены самые хрупкие в мире драгоценности. И стоит им оступиться или пошатнуться, как сокровище, которое они в себе носят, пострадает или того хуже – погибнет. На самом деле все совсем не так! Природа предусмотрела все таким образом, что плод, находясь в утробе матери, пребывает в максимально безопасной для себя среде. Малыша в животе защищают амниотические воды, матка, брюшная полость. Все эти барьеры предотвращают его сдавливание и травмы. Конечно, маме необходимо беречь себя, когда она находится в столь интересном положении, не допускать ударов по животу, избегать толкучки в общественном транспорте, стараться не падать и т.

д.

Но не нужно ежеминутно думать о том, можно ли втягивать живот при беременности или о том, что произойдет, если она легонько натолкнулась на кого-то в толпе. В 99,9 % случаев все будет хорошо и с женщиной, и с ее ребенком! Элементарное втягивание живота, которое происходит за счет напряжения мышц в этой зоне, не может стеснить ребенка или уменьшить объем матки. До определенного срока, немного «ужимаясь», мама сможет скрыть свое положение (максимум до 14-15 недель) – пока матка будет помещаться в области таза и брюшной полости. Потом же, хоть втягивай живот, хоть нет — он все равно никуда не пропадет.

Когда втягивать живот при беременности противопоказано?

Тем не менее есть небольшой процент женщин, которым противопоказано любое напряжение мышц живота. Они относятся к группе риска, у которой беременность протекает с некоторыми патологиями. Чаще всего таких пациенток направляют на периодическое или постоянное пребывание в отделение патологии беременности или гинекологию с тем, чтобы пролонгировать пренатальный период как можно дольше.

В таком случае перед женщиной вообще не встает вопрос о том, можно ли втягивать живот при беременности. Она должна большую часть времени соблюдать постельный режим на протяжении всех девяти месяцев. Любые физические нагрузки могут спровоцировать выкидыш или преждевременную родовую деятельность, кровотечения и другие проблемы. К счастью, такие ситуации случаются крайне редко и в большинстве случаев пациентки с патологией беременности находятся под пристальным наблюдением врачей.

Упражнения с пользой

Умеренные физические нагрузки очень полезны для организма, тем более выполнять их можно и при беременности. Втянуть живот настолько, чтобы это повредило малышу, делая различные упражнения, нельзя. На него не нужно упираться, ложиться, не следует делать разнообразные скручивания и силовые нагрузки. Вред может нанести лишь перенапряжение мышц, во время которого происходит нарушение кровообращения в органах малого таза.

Но естественные механизмы защиты организма сработают на нормализацию ситуации, и мышцы расслабятся.

При постановке на учет каждая беременная проходит консультацию у врача-физиотерапевта, который выдает ей перечень занятий с упражнениями на укрепление мышц тазового дна и пресса. Безусловно, тренировки должны проходить в размеренном темпе, хотя есть среди рекомендованных упражнений и те, где женщине нужно будет делать достаточно активные движения, например вращать тазом, немного напрягать и втягивать живот. Можно ли во время беременности качать пресс? Привычным способом – нет. Но чтобы поддерживать мышцы в тонусе, врачи рекомендуют делать следующий комплекс упражнений:

  • лежа на полу, немного приподнимать таз от пола;
  • сидя на стуле, отклоняться назад до тех пор, пока мышцы пресса ощутимо не напрягутся, затем возвращаться в исходное положение;
  • встать в стойку «ноги на ширине плеч» и по очереди поднимать согнутые в коленях ноги, подтягивая их к противоположенному локтю (левое колено к правому локтю и наоборот).

Женщинам в положении также можно заниматься йогой, плаванием, гимнастикой.

Занятия спортом во время беременности

Врачи всегда предостерегают своих пациенток от чрезмерной активности в последнем триместре беременности. В это время им полезны прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения. На ранних сроках занятия спортом допустимы в том случае, если женщина вела активный образ жизни и до того, как забеременела. Тренированные мышцы нужно держать в тонусе постоянно.

Практический опыт показывает, что те женщины, которые не засиживаются на месте в течение девяти месяцев беременности, рожают легче и быстрее, у них лучше проходит родовая деятельность, меньше разрывов, а последующее восстановление происходит на порядок успешнее, чем у тех, кто чрезмерно оберегал себя. Но начинать спортивные занятия (а особенно с целью коррекции веса), вынашивая плод, категорически запрещается. Неподготовленный организм может не вынести такой нагрузки, и всегда есть риск сорвать беременность.

Втягивать и перетягивать – есть разница

Вот мы и разобрались в том, можно ли втягивать живот при беременности, и вообще, выполнение каких упражнений допустимо для женщин в этот период. Необходимо сказать, если случайное или умышленное втягивание живота не является чем-то опасным, то его перетягивание – это огромный риск.

Женщинам нужно надевать одежду, которая не будет сдавливать живот и область таза, потому что даже минимальный дискомфорт в этой области чреват нарушением кровообращения, и как следствие – гипоксией плода. Недостаток кислорода может привести к тому, что ребенок будет отставать во внутриутробном развитии. Тем не менее эта угроза не имеет никакого отношения к ношению дородового бандажа, который не пережимает живот, а приподнимает его, то есть во многом выполняет функцию слабого мышечного корсета женщины.

Подытоживая вышесказанное, необходимо еще раз напомнить всем будущим мамам – адекватные физические нагрузки благоприятствуют успешному течению беременности и удачным родам, поэтому не стоит отказывать себе в посильных тренировках, но при этом они никогда не должны забывать об осторожности!

Беременные могут втянуть живот. Могут ли беременные втягивать живот

Втягивание живота, дыхательные тренировки считаются одними из составляющих элементов при занятии йогой, фитнесом, гимнастикой. Данный прием является положительной привычкой в повседневной жизни – ведь ровный, плоский животик намного красивее свисающей складочки. К тому же, подтягивая живот, Вы делаете ровнее свою спину, осанку. Можно ли втягивать живот при беременности? Насколько целесообразны, правильны данные действия, и не повредит ли такая практика внутриутробному пребыванию и развитию малыша?

Изначально следует пояснить, что находясь внутри маминого животика, малыш надежно защищен эластичными оболочками матки и брюшным прессом. Амниотическая жидкость дополнительно уберегает кроху от воздействия внешних факторов (ударов, толчков, натиска), служа своеобразным амортизирующим средством. Поэтому, если неосознанно или при физических упражнениях беременный живот втянуть – навредить крохе Вы не сможет.

Исключением из правил являются женщины, находящиеся в зоне риска вынашивания ребенка, которым в силу важных обстоятельств физические нагрузки запрещены, а рекомендуется постельный режим и покой.

Не стоит путать втягивание живота с затягивание его ремнем, поясом или передавливанием тесной одежкой. Такие действия тормозят циркуляцию крови в малом тазу, минимизируют поступление кислорода и влекут к кислородному голоданию малыша – гипоксии. Нужно помнить, что ребенку внутри Вас нравится комфорт и уютная атмосфера. Отмечу, что специальные ортопедические бандажи для беременных не относятся к числу запрещенных предметов сдавливающих живот. Наоборот – это эффективные изделия, которые выполняют медицинскую функцию для облегчения протекания беременности. Зачастую их назначают женщинам для минимизирования нагрузки на позвоночник, внутренние органы, для поддержки тяжелого живота, предупреждения ранних родов.

Втягивание живота при беременности отлично подготавливает тело, в частности мышцы пресса, тазовое дно к быстрым и легким родам. Сегодня существует много тренировок – йога, гимнастика для беременных, где задействованы специальные упражнения, направленные на легкое вынашивания плода, поддержания мамочек в форме.

Занятие физкультурой, дыхательная зарядка, втягивание живота являются положительными моментами при беременности. Именно такие нагрузки способствуют быстрому процессу деторождения без каких-либо усложнений для матери и увечий новорожденному.

Следует заметить, что именно применение йоги с втягиванием живота и правильным дыханием «успокаивают» мышцы матки при тонусе, тренировочных схватках Брекстона-Хикса, являются эффективной профилактикой улучшения самочувствия беременной.

Это у каждого лично, у мееня было видно уже на 3 месяце беременности, а на данный момент я на 7 месяце, а животик для того чтобы же размера! Вот так происходит.

у меня уже 12 недель, но я сама по себе полненькая, да и животик у меня хороший, вот я и опасаюсь, что не увижу его в то время, когда он начнет расти(((((что делать??

в 12 недель я уже приобрела свои первые брюки для беременных, одела из прямо в магазине))) почувствовала такое облегчение))) до15 недель животик наоборот рос и стал заметен окружающим, а вот в 16 недель почему-то я не подмечала прибавки, измерять стала стала каждой утро, но показатели фактически не изменяются. Думаю, это связано с тем, что домик для карапузика сформировался, сейчас происходит его рост внутри)) на данный момент у нас 17 неделек. ожидаем с нетерпением))))

у меня 8 недель, по моему животик немного выступает,в то время, когда поем вобще разбухает словно бы месяц так 5й

у меня практически 12 неделекЮ живот уже выпячивается и не капли не втягивается (лишь если желудок). поправилась на 1 кг. щечки ушли. и все по всей видимости в животик.

у меня 6-й месяц беременности. лишь вот все стали подмечать мое положение.

у меня 10 неделя. животик появился на 7 недели. еслив поем так он весьма круглый делается,но на часа два небольше. я худенькая до этого живот был вогнутый. исходя из этого я вижу как он вырос, окружающие этого не увидят. вот размер груди весьма увеличился, и кто меня знает это увидят.

Прочла и плачу. У меня срок 4-5 недель, при росте 175 весила 59кг. другими словами толстой не была. Ем умеренно, но живот заметен всем окружающим. Я его пробовала втягивать, поскольку срок маленький не желала, дабы посторонние знали, но он упорно желает быть на виду. Что будет дальше.

Я уже в 8 недель прекратила влазить в свои старые джинсы с высокой талией, на данный момент 14 недель и, простите, я выгляжу как африканские детишки: руки-ножки-палочки, бёдра типа подбирать одежду в детском мире либо в бутике — и пузо, которое явно выпирает наружу. По субъективным ощущениям (если наблюдать в профиль) — растолстела уже ровно в 2 раза. А де факто — сантиметров 14 в области талии набрала. И это — всего в 14 недель!
А всё из-за чего? Да просто по причине того, что таз узкий, и матке в нём весьма быстро делается тесно, вот живот и вываливается. о)

у меня 9 недель. Вижу, как животик стал округляться.

Ожидаю двойняшек, 23-я неделя. Вес и рост до беременности 57 кг и 174 см соответственно. На момент в то время, когда была 21ая нед. весила 65 кг. Но что удивительно, я и в 23 недели ношу свои старые джинсы, действительно, на резиночке. Грудь 1ого размера пока фактически не увеличилась, увеличились лишь соски. Лишь в маечки обтягивающие уже не помещаюсь-живот уже большой

Считала, что в 12 недель стал расти животик, а выяснилось вздутие и неприятности с опорожнением кишечника (запоры), когда кишечник очистился (в недель 16) живот кроме того меньше стал, чем в 12.

Вот читаю и удивляюсь.Я невысокого роста-152 см.Животик мой уже все видят, не смотря на то, что нам лишь 11 неделек.Сначало я также считала, что вздутие-оказалось нет, -животик.Кроме того волновалась, все ли ок.Сейчас немного успокоилась.Спасибо, девочки.

у меня рост 154, животик только-только стал заметен на 16 недели и по большому счету в целом до конца беременноти живот был малым, фактически перед родами встретила одноклассницу она говорит -тебе еще месяца два три ходить; я в шоке — ты что нет я уже все последние деньки дохаживаю. миниатюрная была, сзади по большому счету не видно было, что беременная.

Тыква

У меня сразу стал виден, округлился так. и расти стал понемножку, а месяце на 3-4 как то резко стал подрастать, кроме того непривычно было, позже опять постепенно рос. Я худенькая и занималась ежедневно, пресс качала.забеременнела, прекратила заниматься, может вследствие этого сразу видно стало.

Беремчатая

Вот, собственно, и вся тема. Сравнительно не так давно выяснила, что беременна, срок маленький пока 🙂 вот и вопрос — с какого именно месяца начинает расти живот? Заблаговременно спасибо за ответы.

Многие будущие мамы, особенно из рядов спортсменок, часто задаются вопросом о том, можно ли втягивать живот при беременности. Одним приходится напрягать мышцы живота во время занятий, другие делают это по привычке — чтобы выглядеть более стройными и подтянутыми. Есть ли в этом какая-то опасность для будущего ребенка или наоборот — такое упражнение полезно и поможет выносить женщине здорового малыша и родить без проблем и особых усилий?

Беременность — это естественный процесс!

Большинство женщин, забеременев, начинают чувствовать и вести себя так, словно они хрустальные вазы, в которые вложены самые хрупкие в мире драгоценности. И стоит им оступиться или пошатнуться, как сокровище, которое они в себе носят, пострадает или того хуже — погибнет. На самом деле все совсем не так! Природа предусмотрела все таким образом, что плод, находясь в утробе матери, пребывает в максимально безопасной для себя среде. Малыша в животе защищают амниотические воды, матка, брюшная полость. Все эти барьеры предотвращают его сдавливание и травмы. Конечно, маме необходимо беречь себя, когда она находится в столь интересном положении, не допускать ударов по животу, избегать толкучки в общественном транспорте, стараться не падать и т. д.

Но не нужно ежеминутно думать о том, можно ли втягивать живот при беременности или о том, что произойдет, если она легонько натолкнулась на кого-то в толпе. В 99,9 % случаев все будет хорошо и с женщиной, и с ее ребенком! Элементарное втягивание живота, которое происходит за счет напряжения мышц в этой зоне, не может стеснить ребенка или уменьшить объем матки. До определенного срока, немного «ужимаясь», мама сможет скрыть свое положение (максимум до 14-15 недель) — пока матка будет помещаться в области таза и брюшной полости. Потом же, хоть втягивай живот, хоть нет — он все равно никуда не пропадет.

Когда при беременности противопоказано?

Тем не менее есть небольшой процент женщин, которым противопоказано любое напряжение мышц живота. Они относятся к группе риска, у которой беременность протекает с некоторыми патологиями. Чаще всего таких пациенток направляют на периодическое или постоянное пребывание в отделение патологии беременности или гинекологию с тем, чтобы пролонгировать пренатальный период как можно дольше.

В таком случае перед женщиной вообще не встает вопрос о том, можно ли втягивать живот при беременности. Она должна большую часть времени соблюдать постельный режим на протяжении всех девяти месяцев. Любые физические нагрузки могут спровоцировать выкидыш или преждевременную родовую деятельность, кровотечения и другие проблемы. К счастью, такие ситуации случаются крайне редко и в большинстве случаев пациентки с патологией беременности находятся под пристальным наблюдением врачей.

Упражнения с пользой

Умеренные физические нагрузки очень полезны для организма, тем более выполнять их можно и при беременности. Втянуть живот настолько, чтобы это повредило малышу, делая различные упражнения, нельзя. На него не нужно упираться, ложиться, не следует делать разнообразные скручивания и силовые нагрузки. Вред может нанести лишь перенапряжение мышц, во время которого происходит нарушение кровообращения в органах малого таза. Но естественные механизмы защиты организма сработают на нормализацию ситуации, и мышцы расслабятся.

При постановке на учет каждая беременная проходит консультацию у врача-физиотерапевта, который выдает ей перечень занятий с упражнениями на укрепление мышц тазового дна и пресса. Безусловно, тренировки должны проходить в размеренном темпе, хотя есть среди рекомендованных упражнений и те, где женщине нужно будет делать достаточно активные движения, например вращать тазом, немного напрягать и втягивать живот. Можно ли во время беременности качать пресс? Привычным способом — нет. Но чтобы поддерживать мышцы в тонусе, врачи рекомендуют делать следующий комплекс упражнений:

  • лежа на полу, немного приподнимать таз от пола;
  • сидя на стуле, отклоняться назад до тех пор, пока мышцы пресса ощутимо не напрягутся, затем возвращаться в исходное положение;
  • встать в стойку «ноги на ширине плеч» и по очереди поднимать согнутые в коленях ноги, подтягивая их к противоположенному локтю (левое колено к правому локтю и наоборот).

Женщинам в положении также можно заниматься йогой, плаванием, гимнастикой.

Занятия спортом во время беременности

Врачи всегда предостерегают своих пациенток от чрезмерной активности в последнем триместре беременности. В это время им полезны прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения. На ранних сроках занятия спортом допустимы в том случае, если женщина вела активный образ жизни и до того, как забеременела. Тренированные мышцы нужно держать в тонусе постоянно.

Практический опыт показывает, что те женщины, которые не засиживаются на месте в течение девяти месяцев беременности, рожают легче и быстрее, у них лучше проходит родовая деятельность, меньше разрывов, а последующее восстановление происходит на порядок успешнее, чем у тех, кто чрезмерно оберегал себя. Но начинать спортивные занятия (а особенно с целью коррекции веса), вынашивая плод, категорически запрещается. Неподготовленный организм может не вынести такой нагрузки, и всегда есть риск сорвать беременность.

Втягивать и перетягивать — есть разница

Вот мы и разобрались в том, можно ли втягивать живот при беременности, и вообще, выполнение каких упражнений допустимо для женщин в этот период. Необходимо сказать, если случайное или умышленное втягивание живота не является чем-то опасным, то его перетягивание — это огромный риск.

Женщинам нужно надевать одежду, которая не будет сдавливать живот и область таза, потому что даже минимальный дискомфорт в этой области чреват нарушением кровообращения, и как следствие — гипоксией плода. Недостаток кислорода может привести к тому, что ребенок будет отставать во внутриутробном развитии. Тем не менее эта угроза не имеет никакого отношения к ношению дородового бандажа, который не пережимает живот, а приподнимает его, то есть во многом выполняет функцию слабого мышечного корсета женщины.

Подытоживая вышесказанное, необходимо еще раз напомнить всем будущим мамам — адекватные физические нагрузки благоприятствуют успешному течению беременности и удачным родам, поэтому не стоит отказывать себе в посильных тренировках, но при этом они никогда не должны забывать об осторожности!

Не все женщины желают демонстрировать нахождение в интересном положении окружающим. Но со временем живот увеличивается в размерах, и скрывать беременность становится проблематично. В этом случае возникает вопрос, можно ли втягивать живот и не навредит ли это ребенку.

    Особенности роста живота у беременных

    Срок округления живота во время беременности у каждой женщины индивидуален. У кого-то он формируется на 2-3 месяце, у других он становится виден только к 5-6 месяцу. Интенсивность его роста зависит от натренированности мышц, места прикрепления эмбриона , наследственности и типа фигуры.

    Прикрепление по задней стенке матки обеспечивает маленький животик во время беременности. В этом случае ребенок располагается глубоко в малом тазу. Прикрепление по передней стенке гарантирует быстрый рост живота .

    Согласно статистике, у женщин, занимающихся спортом до зачатия, фигура меняется гораздо позже. Это объясняется хорошим тонусом мышц. Не последнее значение имеет и вес женщины . У полных представительниц прекрасного пола изменения во внешности становятся заметными позже, чем у стройных женщин.

    НА ЗАМЕТКУ! При тонусе матки заниматься спортом беременным противопоказано.

    Скорость роста животика также зависит от того, какая беременность по счету. В период вынашивания первенца он растет очень медленно, поскольку мышцы не настолько эластичны, как у повторнородящих женщин .

    Можно ли втягивать живот при беременности?

    Ребенок в утробе находится под защитой околоплодных вод. Мышцы брюшины служат надежным каркасом. При их напряжении существенного дискомфорта ребенок не ощущает, но регулярное сдавливание мышц может навредить ему.

    Прежде чем задумываться о втягивании живота, следует проанализировать целесообразность этого действия. Чтобы максимально оградить ребенка от нежелательных проблем, рекомендуется придерживаться следующих принципов:

    • тренировать мышцы пресса еще на этапе планирования зачатия;
    • заниматься гимнастикой для беременных;
    • осуществлять дыхательные упражнения.

    СПРАВКА! Снять нагрузку с мышц брюшины и спины можно с помощью бандажа. Он фиксирует ребенка в нужном положении и предотвращает появление растяжек.

    Иногда напрягать мышцы пресса во время беременности становится проблематично. Для первого триместра характерно газообразование. Появляется дискомфорт в эпигастрии , и увеличиваются его размеры. На плод этот процесс никак не влияет, а женщина может чувствовать себя не очень хорошо.

    Возможные последствия

    На начальной стадии интересного положения втягивание животика не приведет к серьезным последствиям в том случае, если отсутствует риск выкидыша. При угрозе любые телодвижения могут служить спусковым механизмом. На более поздних сроках опасность заключается в следующем:

    • нехватка кислорода у ребенка;
    • риск развития тонуса;
    • повышение активности ребенка в утробе.

    ВАЖНО! Ношение тесного белья, ремней или поясков считается опасным для плода. Нарушается кровообращение в малом тазу, что приводит к кислородному голоданию.

    Втягивание живота при условии благополучно протекающей беременности не несет никакой опасности, но желательно прислушиваться к ребенку. Положения, при которых происходит сдавливание внутренних органов , приносят ему дискомфорт.

    Почему не получается втянуть живот?

    Любая женщина может столкнуться с отсутствием возможности втянуть живот. Появляется ощущение, как будто что-то мешается в малом тазу . Причин такого явления несколько:

Возможно ли втянуть живот при беременности

Автор: Rebenok.online · Опубликовано 04.10.2017 · Обновлено 14.02.2019

Не все женщины желают демонстрировать нахождение в интересном положении окружающим. Но со временем живот увеличивается в размерах, и скрывать беременность становится проблематично. В этом случае возникает вопрос, можно ли втягивать живот и не навредит ли это ребенку.

Особенности роста живота у беременных

Срок округления живота во время беременности у каждой женщины индивидуален. У кого-то он формируется на 2-3 месяце, у других он становится виден только к 5-6 месяцу. Интенсивность его роста зависит от натренированности мышц, места прикрепления эмбриона, наследственности и типа фигуры.

Прикрепление по задней стенке матки обеспечивает маленький животик во время беременности. В этом случае ребенок располагается глубоко в малом тазу. Прикрепление по передней стенке гарантирует быстрый рост живота.

Согласно статистике, у женщин, занимающихся спортом до зачатия, фигура меняется гораздо позже. Это объясняется хорошим тонусом мышц. Не последнее значение имеет и вес женщины. У полных представительниц прекрасного пола изменения во внешности становятся заметными позже, чем у стройных женщин.

Скорость роста животика также зависит от того, какая беременность по счету. В период вынашивания первенца он растет очень медленно, поскольку мышцы не настолько эластичны, как у повторнородящих женщин.

Можно ли втягивать живот при беременности?

Ребенок в утробе находится под защитой околоплодных вод. Мышцы брюшины служат надежным каркасом. При их напряжении существенного дискомфорта ребенок не ощущает, но регулярное сдавливание мышц может навредить ему.

Прежде чем задумываться о втягивании живота, следует проанализировать целесообразность этого действия. Чтобы максимально оградить ребенка от нежелательных проблем, рекомендуется придерживаться следующих принципов:

    тренировать мышцы пресса еще на этапе планирования зачатия;

Иногда напрягать мышцы пресса во время беременности становится проблематично. Для первого триместра характерно газообразование. Появляется дискомфорт в эпигастрии, и увеличиваются его размеры. На плод этот процесс никак не влияет, а женщина может чувствовать себя не очень хорошо.

Возможные последствия

На начальной стадии интересного положения втягивание животика не приведет к серьезным последствиям в том случае, если отсутствует риск выкидыша. При угрозе любые телодвижения могут служить спусковым механизмом. На более поздних сроках опасность заключается в следующем:

    нехватка кислорода у ребенка;

Втягивание живота при условии благополучно протекающей беременности не несет никакой опасности, но желательно прислушиваться к ребенку. Положения, при которых происходит сдавливание внутренних органов, приносят ему дискомфорт.

Почему не получается втянуть живот?

Любая женщина может столкнуться с отсутствием возможности втянуть живот. Появляется ощущение, как будто что-то мешается в малом тазу. Причин такого явления несколько:

В первую очередь необходимо сделать тест на беременность. Если результат отрицательный, рекомендуется принять препарат, устраняющий вздутие. Отсутствие положительной динамики говорит о необходимости посещения гастроэнтеролога. Также требуется посетить УЗИ-кабинет для исследования малого таза.

Привычка держать мышцы живота в тонусе способствует появлению красивой осанки и укреплению мышц спины. Это помогает при вынашивании ребенка. Врачи рекомендуют делать упражнения на развитие пресса задолго до зачатия.

Автор: fabrica · Published 24.05.2019

Автор: Rebenok.online · Published 06.10.2017 · Last modified 14.02.2019

Автор: Rebenok.online · Published 13.10.2017 · Last modified 14.02.2019

  • Комментарии 1
  • Пинги 0

Не понимаю для чего втягивать живот при беременности и прятать его, ведь беременная женщина становится еще прекраснее, округляется животик, малыш растет, развивается в животике, учится новому, начинает толкаться, какое же это счастье. Моя знакомая не знала,что в положении и на ранних сроках качала пресс и пыталась убрать животик, не знала ещё что беременная, а когда узнала так интересно как она резко поменялась, животика как такого ещё не было, а у нее появились жесты беременных. Она уже на следующий день стала ставить руку на поясницу и выпячивать животик. я при беременности одевала бандаж, но мне в нем было неудобно, поэтому перестала совсем его одевать. До беременности у меня были проблемы с носом, я всё время капала в нос и при беременности я хотела отказаться от каплей, но если не капала в нос чувствовала что задыхаюсь, и представляла что испытывает малыш во мне при моей нехватке кислорода поэтому так и продолжала капать в нос. А тут представляю что чувствует малыш когда мамочка втягивает животик. Беременность, это прекрасное время не пытайтесь прятать животик а в нем малыша он всё чувствует и любит вас, и очень любит когда с ним разговариваешь и гладишь по животику.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Беременность – это всегда череда испытаний и приятных эмоций. Некоторые женщины настолько бояться рассказать окружающим о своем новом положении, часто всячески стараются скрыть свой растущий день ото дня животик. У некоторых мамочек возникает вопрос о возможности втянуть мышцы брюшного пресса. Можно ли втягивать живот при беременности, и не навредит ли это ребенку?

Можно ли втягивать живот при беременности?

Во время роста матки начинает расти и живот. Объем талии с каждой неделей становится все больше, и скрывать свое интересное положение с каждым разом становится все сложнее. Втянуть живот не получится даже при сильном своем желании, и тому есть несколько логических причин:

  1. Кости таза и матка с брюшными мышцами защищает плод от травм и ударов, они отекают и становятся более плотными.
  2. Отек матки на первых неделях происходит в результате гормонального обеспечения, и изменить такой процесс нельзя.
  3. Живот не втянется, потому что при сильном зажатии будет ныть и покалывать низ матки.

Некоторые женщины отмечают, что живот начал виднеться еще задолго до того, как матка начала расти. Это объясняется как раз тем фактом, что организм женщины, получив сигнал от матки о состоявшемся зачатии, перестраивается под новые особенности. Теперь идет перестройка на гормональном уровне, и все органы женщины также со временем будут подстраиваться под растущий организм ребенка.

Втягивать живот не получится, потому что любое давление на ткани матки вызывает болезненность или ноющую, тупую боль. В частности, такие особенности касаются тех женщин, которые сохраняли беременность, имели до зачатия заболевания внутренних органов.

Часто на начальных сроках беременности увеличивается газообразование, в животе образуются колики, а стул становится редким. Это также обосновано гормональным воздействием на организм, прогестерон влияет на мускулатуру тканей, в том числе и на пищеварительные органы. Принимать таблетки не нужно, стоит включить в рацион печеную тыкву или ее сок, яблоко, запеченное в духовке, и кисломолочные продукты.

Возможные последствия

Некоторые мамочки переживают о том, что против своей воли могут нечаянно надавить или втянуть живот. К примеру, в период сна или при резких поворотах. Можно ли нанести вред в этом случае будущему ребенку, и как от такого оградиться?

Переживать по поводу случайного давления на матку не стоит. На ранних сроках матка еще не выходит за пределы костей таза, а потому даже при надавливании нет риска для малыша. А вот на более поздних сроках о каждом давлении на орган (матка имеет огромное количество кровеносных сосудов и нервных окончаний), подается сигнал в мозг о боли, и женщина даже во сне переворачивается в исходное положение.

Кроме того, не нужно забывать, что сам плод защищен от механических воздействий из вне за счет амниотической жидкости. Она довольно вязкая, густая, консистенции как подсолнечное масло. Как правило, ребенок страдает при сильных авариях на поздних сроках – после 30 недели, когда его рост уже не позволяет матке спрятаться в костях таза. Однако и в этом случае малышу не грозит опасность, если не произошло сильного давления на матку, не разорвался околоплодный пузырь. Чаще всего риск представляет ушиб плаценты, которая со временем отслаивается. При оказании медицинской помощи такие последствия не наступают.

Совет.

Чтобы посмотреть, как защищен плод в утробе, можно провести небольшой эксперимент. Для этого налить в литровую банку подсолнечное масло и поместить в него сырое яйцо. Закрыть банку плотно капроновой крышкой и начать сильно болтать емкость. При ударах яйцо не развивается, а прикасания со стенками сосуда ослаблено за счет жидкости, в которую оно помещено. Примерно то же самое происходит с ребенком в животе.

Если все же, по какой либо причине произошло втягивание живота или чрезмерное его давление (к примеру, неправильное использование бандажа), могут отмечаться следующие особенности и негативные последствия для плода:

  • гипоксия или кислородное голодание разной степени сложности;
  • отставание в развитии ребенка – ДЦП или иные формы заболеваний;
  • отслаивание плаценты, риск преждевременных родов или смерти плода;
  • замирание плода на разных сроках;
  • образование тромба в пупочной артерии и смерть плода.

Возможные последствия возникают только в том случае, если беременная неправильно использовала бандаж для поднятия живота или фиксации мышц спины, а также пережила аварию с тяжелыми физическими увечьями.

В случае аварии, прежде всего, страдает мать, ребенок, как правило на допустимых сроках появляется преждевременно на свет либо получает опасные травмы, требующие стимуляции родовой деятельности.

Почему не получается втянуть живот?

В советское время, когда беременность вне брака считалась позором для всей семьи, а аборты проводились в условиях антисанитарии, принимались дичайшие меры по скрытию живота. Часто использовали бандажи, которые перетягивали живот, поднимая его немного вверх. Также применялись и более радикальные методы, позволяющие немного скрыть истинные объемы талии.

Такие эксперименты часто завершались плачевно для будущей беременности, также нередко случались развития патологии плода. За счет постоянного передавливания происходил недостаток кислородного снабжения мозга ребенка, и он либо замирал, либо отставал в развитии. Самостоятельно втянуть живот не получится даже при сильном желании, поскольку такой процесс не предусмотрен природой и анатомическими особенностями строения организма женщины.

Втянуть живот при беременности, даже если срок достаточно маленький, не получится. Такая особенность обоснована особенностью строения конституции тела женщины и ее анатомических особенностей. Но даже при произвольном давлении на матку не нужно переживать о риске для плода.

У первородящих женщин часто рождаются немотивированные страхи, которые заставляют паниковать по любому поводу. Возникают сомнения в том, правильно ли они заботятся о своем здоровье, все ли делают для того, чтобы на свет появился полноценный ребенок. Один из волнующих вопросов: опасно или нет втягивание живота на ранних сроках беременности. Специалисты в таких случаях советуют ознакомиться с изменениями, которые происходят после зачатия и прикрепления к матке плодного яйца.

Можно ли втягивать и напрягать живот на ранних сроках беременности

На первых месяцах не запрещено носить тесную одежду и утягивающее белье. Зародыш очень маленький, надежно защищен специальной оболочкой и околоплодными водами. Стенка брюшины служит стойкой броней от прямого давления, поэтому втягивание живота не способно причинить большого вреда эмбриону.

Мышцы долго не могут выдерживать описываемую нагрузку. Когда они устают, самопроизвольно расслабляются. За короткое время их сдерживания в зоне малого таза не нарушается кровообращение, поэтому волноваться не стоит. Если описываемое обстоятельство не является постоянной тенденцией и женщина полностью здорова, ничего страшного случиться не может.

Периодически втягивать живот и тренировать мышцы брюшины перед предстоящими родами очень полезно. Нужно поддерживать их в тонусе, укреплять, чтобы они помогли вытолкнуть плод из утробы. Для этих целей разработаны специальные комплексы упражнений. Регулярные тренировки позволят без проблем выносить ребенка и сохранить стройность фигуры.

Практика родоразрешения показывает, что женщины, занимающиеся физкультурой в процессе вынашивания, рожают легче, спокойнее, без осложнений. При слабых мышцах пресса появление малыша на свет может затянуться надолго. Будущая мама будет неимоверно страдать. Нередко такие состояния заканчиваются серьезными травмами.

Втягивание живота при благополучно протекающей беременности не несет никакой опасности, но желательно все же прислушиваться к собственному организму и правильно реагировать на любой возникающий дискомфорт.

Возможные последствия

Женщинам, у которых присутствует в анамнезе угроза выкидыша, напрягать живот при беременности нельзя. Противопоказана любая физическая нагрузка. Необходимо соблюдать постельный режим и совершать минимум движений. Ни о каком втягивании (сознательном или неосознанном) речи быть не может.

С увеличением срока таким пациенткам показано ношение специального бандажа – изделия, поддерживающего мышцы брюшины, поясницы и снимающего с них часть нагрузки. Несоблюдение подобных требований ведет к развитию опасных осложнений. Постоянно втягивающийся живот спровоцирует застой крови в малом тазе. Это станет причиной гипоксии плода. Кислородное голодание способно привести к гибели еще не родившегося малыша.

Ношение тесного нательного белья или поясков считается потенциально опасным на сроке после трех месяцев. Появляются риски повышения тонуса матки, активности ребенка в утробе. Такое явление никак не связано с общением плода с внешним миром. Он начинает беспорядочно передвигаться, когда испытывает какой-либо физиологический дискомфорт.

Почему не втягивается живот на ранних сроках беременности

Бывают состояния, при которых не получается выполнить описываемое упражнение. Нередко при напряжении мышц брюшины появляется ощущение того, что в малом тазу что-то мешает. Причин у такого явления несколько.

Повышенное газообразование

Как только плодное яйцо прикрепляется к стенкам матки, начинается усиленный синтез гормона прогестерона. Он стимулирует расслабление гладкой мускулатуры. Это нужно, чтобы детородный орган не вытолкнул наружу активно развивающегося зародыша.

Расслабляется не только матка, но и кишечник. Снижается перистальтика. Пища дольше задерживается в тракте. Каловые массы утрамбовываются, разлагаются и гниют. Этот процесс усиливает газообразование. Оно стимулирует вздутие, которое делает втягивание живота невозможным.

Гипертонус

По статистике подобное состояние на ранних сроках беременности выявляется у шести женщин из десяти. Диагностируется, когда матка сильно напряжена, при пальпации болезненна. Низ живота тянет, возникает недомогание как при месячных. В таком положении напрягать мышцы брюшины категорически нельзя: это может спровоцировать угрозу прерывания беременности.

Иногда подобная симптоматика возникает по причине естественных процессов. На месте прикрепления плодного яйца развивается небольшое локальное воспаление. Оно является хорошим признаком того, что начинает активно формироваться плацента. Плод растет быстро, матка постоянно увеличивается в размерах, связки, удерживающие ее в правильном анатомическом положении, растягиваются. Это становится причиной появления боли, которая усиливается при втягивании живота.

Колит нижних отделов кишечника

При этом заболевании происходят воспалительно-дистрофические изменения толстого сегмента тракта. Спровоцировать их способны разные причины: грибковые, вирусные, бактериальные инфекции, отравление, пищевая аллергия, прием некоторых медикаментов. Если женщина страдает хронической патологией, во время беременности она может обостриться. В этом случае появляется ноющая боль вокруг пупка и в подвздошной области. Она усиливается при движении, при акте дефекации. Кроме этого, сильно беспокоит изжога, тошнота. Общее состояние ухудшается.

При колите втягивать живот мешает выраженный дискомфорт. Действие усиливает боль, поэтому инстинктивно женщина старается не делать никаких движений.

Новообразование в малом тазу

Беременность можно вынашивать при наличии опухолей. Это довольно серьезная проблема и для акушера-гинеколога, и для самой будущей мамы. Если подтверждается доброкачественная природа новообразования, занимается выжидательная позиция. Пораженный орган находится под постоянным контролем, который осуществляется при помощи УЗИ.

Если рост опухоли или кисты заметно прогрессирует, предпринимаются шаги по их активному лечению. Новообразование способно стать причиной выраженного дискомфорта во время напряжения пресса. При его появлении необходимо обратиться к медикам и при помощи диагностического обследования установить причину недомогания.

Адаптация мышц

Чем выше гестационный возраст плода, тем больше мышцы пресса теряют свою форму. Под действием гормонов они растягиваются и расслабляются, давая возможность утробе увеличиваться и создавать благоприятные условия для развития будущего ребенка. В результате напрягать живот становится невозможно. Такая ситуация наступает, когда первый триместр заканчивается и начинается второй. Наличие подобного состояния не налагает запрет на занятия гимнастикой для беременных.

Можно ли при беременности втянуть живот?

Многие будущие мамы очень трепетно относятся к своему состоянию, особенно если они ожидают появления первого малыша. Они боятся причинить вред своему ребенку неосторожным движением или действием. Вопрос: «Можно ли при беременности втянуть живот?» один из самых распространенных в этот период.

Для начала нужно сказать, что ребенок надежно защищен околоплодными водами, которые амортизируют все движения и плотными стенками матки. Брюшина и мышцы живота являются дополнительной «броней» для вашего малыша. Поэтому, если вы сознательно или подсознательно втяните живот при беременности, то придавить ребенка или нарушить кровообращение в органах таза вы не сможете. В определенный момент мышцы устанут и расслабятся.

Случаются и исключения из правил. Некоторым женщинам в период беременности противопоказана любая физическая нагрузка. Но если ваш врач не видит причин уложить вас в кровать до родов, то вам не о чем беспокоиться.

Однако стоит помнить, что передавливать растущий животик тесной одеждой или поясом может быть опасно. Это вызывает застой крови в тазу и может стать причиной кислородного голодания ребенка.

Тренировать и укреплять мышцы живота это обязанность каждой будущей мамы. Даже если вы никогда не занимались спортом, то теперь вы должны делать это ради вашего малыша. Разработаны специальные комплексы упражнений для беременных, которые позволяют выносить ребенка без осложнений и сохранить фигуру. Кроме того упражнения при беременности, которые требуют втянуть живот, позволяют укрепить мышцы пресса и тазового дна.

Поэтому женщины, которые выполняли специальную гимнастику, рожают быстрее своих «нетренированных» подруг. У детей, рожденных физически активными мамами, реже встречаются родовые травмы. Если же мышцы живота слабые, то процесс родов затягивается на сутки и дольше, а в это время малыш может пострадать в родовых путях.

Поэтому не стоит бояться, можно ли при беременности втянуть живот, а наоборот, делайте это чаще и сочетайте с другими упражнениями для пресса и мышц спины. Занимайтесь гимнастикой ради своей красоты и здоровья малыша.

Можно ли втягивать и напрягать живот на ранних сроках беременности

Здравствуйте, читательницы блога!

Как совместимы спорт и беременность? Очень просто – второе иногда невозможно без первого. И это мой ответ на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при планировании беременности. Врачи настоятельно рекомендуют как мужчине, так и женщине активно заниматься физической подготовкой при желании зачать здорового ребенка.

И это условие также важно, как и отказ от вредных привычек. Но как же все рассказы о том, что занятия в спортивном зале часто являются причиной выкидыша? Давайте со всеми этими вопросами разбираться.

В чем польза

Не секрет, что современные женщины уделяют большое внимание спортивным занятиям. Они желают иметь красивую фигуру, чувствовать себя хорошо и выглядеть стильно. Но как только встает вопрос о зачатии, многие оставляют любимый фитнес, а зря.

Клинические исследования доказали, что упражнения в разумных дозах не только важны, но и жизненно необходимы. Физическая активность помогает организму девушки работать эффективно. А это очень важно для зачатия и развития плода.

Самое главное, что дают занятия – это повышение фертильности у женщины, под которой понимают способность к оплодотворению яйцеклетки. На многочисленных форумах женщины делятся своими ощущениями от занятий спортом.

Среди достоинств физических упражнений следует назвать:

  • укрепление иммунной системы и обмен веществ;
  • поддерживает оптимальный вес, происходит сжигание лишних жиров и углеводов;
  • нормализация гормона прогестерона в организме женщины.

Но это далеко не полный список. Например, я бы в первую очередь назвала возможность физических нагрузок укрепить сердечно-сосудистую систему женщины. А это очень важно для женщины в первые недели беременности. Именно в это время ваш организм испытывает серьезные нагрузки.

Если вы не ценитель активных физических нагрузок, то вам следует знать, как начать заниматься эффективным видом спорта. Мой совет – постепенно. Ну, и между нами говоря, физически активные супруги занимаются любовью намного чаще, чем офисные «планктоны» или любители диванного футбола.

А это, как вы понимаете, самым прямым образом связано с возможностью зачатия. Как говорится, нет секса – нет ребенка! Причем спорт и зачатие ребенка для мужчины также важны, как и для будущей мамочки.

Анатомия

Мышцы, суставы и кости

Таз — это часть скелета, обеспечивающая прикрепление нижних конечностей к туловищу. У женщин таз шире и ниже, чем у мужчин, что делает его более подходящим для размещения плода как во время беременности, так и при родах. Он защищает и поддерживает внутренние органы, обеспечивает прикрепление мышц и перенос веса с туловища к ногам в положении стоя и к седалищным буграм в положении сидя.

Анатомия поперечного сечения женского таза показывает пять костей: две тазовые кости, крестец, копчик и две бедренные кости. Каждая тазовая кость образована слиянием трех костей: подвздошной, лобковой и седалищной. Крестец и копчик также состоят из нескольких более мелких костей. Крестец состоит из слияния пяти крестцовых позвонков (S1-S5), а копчик — из слияния четырех копчиковых позвонков. Бедренная кость сочленяется с тазовой костью посредством тазобедренного сустава.

Суставы таза поддерживаются одними из самых сильных связок в теле, которые становятся более расслабленными во время беременности, что приводит к увеличению их подвижности и к менее эффективной передаче нагрузки через таз. Выход из полости малого таза имеет более узкий поперечный диаметр по сравнению с входом. Выход из полости малого таза образован копчиком, крестцово-бугорными связками, ветвями седалищных костей, седалищными буграми, нижними ветвями лобковых костей и лобковым симфизом.

Четыре пары брюшных мышц образуют переднюю и боковую брюшные стенки (их еще называют брюшным корсетом). Поперечная мышца живота расположена под внутренней и наружной косыми мышцами живота, а также под прямой мышцей живота, которая располагается по центру и наиболее поверхностно. Внутренняя косая мышца живота, наружная косая мышца живота и поперечная мышца живота соединяются посередине по белой линии живота.

Глубокие мышцы живота вместе с мышцами тазового дна, многораздельными мышцами и диафрагмой могут рассматриваться как единое целое, их еще называют пояснично-тазовым цилиндром. Этот «цилиндр» обеспечивает поддержку содержимого брюшной полости и сохраняет внутрибрюшное давление.

Основной функцией прямой мышцы живота является сгибание поясничного отдела позвоночника, в то время как косые мышцы обеспечивают его латерофлексию и ротацию.

Мышцы спины включают квадратную мышцу поясницы, широчайшую мышцу спины, заднюю нижнюю зубчатую мышцу, мышцу, разгибающую позвоночник, межостистые мышцы и поперечно-остистые мышцы позвоночника.

Мышцы, которые имеют отношение к бедренной кости, можно разделить на три секции: переднюю, медиальную и заднюю. Передний компартмент включает подвздошно-поясничную мышцу, квадратную мышцу бедра, портняжную и гребенчатую мышцы. Медиальная часть состоит из большой приводящей мышцы, длинной приводящей, короткой приводящей, наружной запирательной и тонкой мышц. Задний отдел состоит из двуглавой мышцы бедра, полусухожильной и полуперепончатой мышц. Мышцы ягодичного отдела — это большая, средняя и малая ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции бедра, а также грушевидная мышца, верхняя и нижняя близнецовые мышцы, внутренняя запирательная мышца.

Тазовое дно включает в себя мышцу поднимающую задний проход, луковично-губчатую мышцу и глубокие поперечные мышцы промежности.



Чего следует опасаться

В первую очередь вы должны понимать, что беременность – это не болезнь, а потому все хорошие привычки, что у вас есть, нужно обязательно сохранить. Поэтому вопрос о том, можно ли девушке продолжать ходить в тренажерный зал, даже не должен возникать. Конечно! Другое дело, что потребуется пересмотреть программу занятий.

Лучше всего отказаться от следующего:

  • любые виды прыжков, это ответ на вопрос, можно ли при планировании беременности прыгать на скакалке;
  • не стоит заниматься травмоопасными видами спорта, например, баскетболом, конным спортом, тяжелой атлетикой;
  • никаких тренажеров, где присутствует нагрузка на тазовые мышцы.

Можно ли женщине качать пресс при планировании беременности? Если вы и раньше делали это упражнение, то можете продолжить, но не увеличивайте нагрузку на мышцы, а просто поддерживайте их в тонусе. Это же касается и приседаний. Вы можете выполнять это упражнение, но, может быть, оно не должно быть таким глубоким, как раньше.

Как родить при патологии

Естественные роды при развитии заболевания не исключены. При подготовке женщины должны делать специальные упражнения, дыхательную гимнастику.

Категорически запрещается поднимать вес больше 5 кг. Запрещается прыгать, напрягаться.

Будущие мамы должны соблюдать все рекомендации врача.

Что выбрать?

Каким спортом заняться? Легким, для которого не требуется много сил, но мышцы получают свою порцию нагрузки.

Такой подход позволяет добиться следующего:

  • снимается психологическая нагрузка, стабилизируется работа нервной системы;
  • улучшается сон, что отлично сказывается на гормональном фоне;
  • развиваются мышцы брюшины, что важно при вынашивании плода;
  • укрепляется пресс.

Если вы занимаетесь пилатесом и йогой – это отлично. Упражнения помогают расслабиться мышцам, стимулируют сердечную деятельность, способствуют улучшению кровообращения. Все это помогает яичникам работать слаженно и повышает вероятность зачатия.

Можно ли бегать по утрам, если вы это делали в течение долгого времени? Конечно! И опять – соизмеряйте нагрузки со своим состоянием и ощущениями. Не нужно бегать до упаду. А вот что можно делать без ограничений, так это заниматься плаванием. Вода равномерно распределяет нагрузку на тело, поэтому смело ходите в бассейн.

Еще один вопрос – сколько заниматься спортом? Если вы привыкли к регулярным нагрузкам, то темп можно не сбавлять, а вот с нагрузкой быть аккуратнее. Если вы только начали заниматься спортом, то выбирайте те виды, которые доставляют удовольствие и не требуют больших усилий.

Полезной будет книга Андрея Липень «Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов».

Здесь подробно описывается польза от занятий йогой как в период зачатия малыша, так и во время беременности. Автор дает конкретные рекомендации по выполнению тех или иных упражнений. Он также рассказывает, как с помощью йоги восстановиться после родов. Отзывы тех, кто воспользовался советами автора, говорят о высокой эффективности рекомендаций.

Почему не втягивается живот на ранних сроках беременности


Бывают состояния, при которых не получается выполнить описываемое упражнение. Нередко при напряжении мышц брюшины появляется ощущение того, что в малом тазу что-то мешает. Причин у такого явления несколько.

Повышенное газообразование

Как только плодное яйцо прикрепляется к стенкам матки, начинается усиленный синтез гормона прогестерона. Он стимулирует расслабление гладкой мускулатуры. Это нужно, чтобы детородный орган не вытолкнул наружу активно развивающегося зародыша.

Расслабляется не только матка, но и кишечник. Снижается перистальтика. Пища дольше задерживается в тракте. Каловые массы утрамбовываются, разлагаются и гниют. Этот процесс усиливает газообразование. Оно стимулирует вздутие, которое делает втягивание живота невозможным.

Гипертонус

По статистике подобное состояние на ранних сроках беременности выявляется у шести женщин из десяти. Диагностируется, когда матка сильно напряжена, при пальпации болезненна. Низ живота тянет, возникает недомогание как при месячных. В таком положении напрягать мышцы брюшины категорически нельзя: это может спровоцировать угрозу прерывания беременности.

Иногда подобная симптоматика возникает по причине естественных процессов. На месте прикрепления плодного яйца развивается небольшое локальное воспаление. Оно является хорошим признаком того, что начинает активно формироваться плацента. Плод растет быстро, матка постоянно увеличивается в размерах, связки, удерживающие ее в правильном анатомическом положении, растягиваются. Это становится причиной появления боли, которая усиливается при втягивании живота.

Колит нижних отделов кишечника

При этом заболевании происходят воспалительно-дистрофические изменения толстого сегмента тракта. Спровоцировать их способны разные причины: грибковые, вирусные, бактериальные инфекции, отравление, пищевая аллергия, прием некоторых медикаментов. Если женщина страдает хронической патологией, во время беременности она может обостриться. В этом случае появляется ноющая боль вокруг пупка и в подвздошной области. Она усиливается при движении, при акте дефекации. Кроме этого, сильно беспокоит изжога, тошнота. Общее состояние ухудшается.

При колите втягивать живот мешает выраженный дискомфорт. Действие усиливает боль, поэтому инстинктивно женщина старается не делать никаких движений.

Новообразование в малом тазу


Беременность можно вынашивать при наличии опухолей. Это довольно серьезная проблема и для акушера-гинеколога, и для самой будущей мамы. Если подтверждается доброкачественная природа новообразования, занимается выжидательная позиция. Пораженный орган находится под постоянным контролем, который осуществляется при помощи УЗИ.

Если рост опухоли или кисты заметно прогрессирует, предпринимаются шаги по их активному лечению. Новообразование способно стать причиной выраженного дискомфорта во время напряжения пресса. При его появлении необходимо обратиться к медикам и при помощи диагностического обследования установить причину недомогания.

Лишний вес и планирование беременности — похудение

Многие женщины с лишним весом хотят забеременеть. Но большинство из них не знает о том, что именно пресловутые лишние килограммы мешают им это сделать.

В жировой ткани вырабатывается гормон эстроген. Если его уровень слишком высок, то в организме происходит дисбаланс, а в последствии возможен гормональный сбой. Если девушка сталкивается с этим, то необходимо немедленно выбрать правильную диету, которая будет содержать в себе все необходимые для организма элементы. Следует питаться разнообразно и сбалансировано, чтобы похудеть и увеличить шансы на зачатие ребенка. Категорически запрещено садиться на жесткие диеты, потому что они могут нанести непоправимый вред женскому организму и сильно ухудшить ситуацию. Поход к диетологу в таком случае будет замечательным решением.

Можно ли втягивать живот при беременности, не вредит ли это плоду?

Беременность – наиболее счастливый и одновременно волнительный период в жизни женщины. Будущая мама испытывает массу новых для себя состояний, некоторые из которых заставляют серьезно поволноваться. Нередко при беременности напрягается живот. Попробуем разобраться, когда подобное состояние вариант нормы, а когда – тревожный симптом.

Почему напрягается живот во время беременности

Практически девяносто процентов женщин при беременности ощущают напряжение внизу живота на разных сроках. Такие проявления будущая мама может отмечать уже начиная с пятой недели. Если беременность протекает хорошо, подобное состояние, скорее всего, является физиологической нормой.

Однако в ряде случаев твердый живот – это признак развития серьезных патологий. Именно поэтому при появлении неприятных ощущений нельзя медлить с визитом к врачу. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо установить причину дискомфорта и при необходимости пройти лечение.

Факторов, вызывающих напряжение живота при беременности несколько, и о каждом из них мы поговорим далее.

Проблемы в работе ЖКТ

Во время беременности в организме женщины усиленно вырабатывается гормон прогестерон. Он нужен для сохранения и нормального развития беременности. Но такой рост прогестерона негативно влияет на работу кишечника. В связи с этим женщины, находящиеся в положении, часто жалуются на запоры, вздутие.

Ситуация усугубляется, когда будущая мама пренебрегает советами гинеколога относительно сбалансированного питания. Соленая, кислая, а тем более острая пища временно должна быть исключена из рациона. Если при беременности этого не сделать, напряжение живота в результате скопления большого количества газов в кишечнике гарантировано.

В начале беременности моторика кишечника снижается еще и ввиду отсутствия физической нагрузки.

Гипертонус мышц матки

Матка – это репродуктивный женский орган, состоящий из мышечной ткани. В спокойном состоянии мышцы расслаблены. В силу различного рода причин мышечный тонус может меняться, что женщина ощущает, как напряжение живота. В акушерской практике это явление носит название повышенный тонус матки или гипертонус.

В советское время такой диагноз требовал немедленной госпитализации беременной и обязательное медикаментозное лечение. К счастью, современная медицина шагнула далеко вперед и сейчас напряжение в животе при беременности не всегда рассматривается как показание к госпитализации.

Гипертонус матки может быть:

  • физиологическим;
  • патологическим.

Рекомендуем прочитать, какими симптомами проявляется конъюнктивит у беременных.

Узнайте, из-за чего у будущих мам может понижаться уровень креатинина в крови.

Если повышенный тонус вызван физиологическими процессами в организме женщины, то речь идет о:

  • гипертонусе I триместра беременности;
  • ложных схватках;
  • родовых схватках или потугах.

В случае патологии, напряжение внизу живота при беременности грозит:

  • отслойкой плаценты;
  • прерыванием беременности.

Гипертонус на ранних сроках беременности

В первом триместре беременности напряжение живота не особо ощущается ввиду маленьких размеров матки. Женщина может испытывать ноющую боль в области поясницы, как перед началом менструаций. Диагностировать тонус на ранних сроках можно при помощи ультразвукового обследования.

В норме живот напрягается во время беременности на несколько минут и не причиняет острого дискомфорта. Обязательно обратите внимание на наличие таких опасных симптомов, как:

  • резких, нарастающих болей;
  • кровянистых выделений;
  • общего существенного ухудшения состояния.

Они не являются нормой и, как правило, говорят о патологическом течении беременности.

К гипертонусу матки в начале беременности приводят:

  • активные физические нагрузки;
  • стрессы и переживания;
  • неудобная поза длительное время;
  • некомфортная одежда, стесняющая движения;
  • физическое давление на низ живота.

По этой причине гинекологи советуют женщинам вести спокойный образ жизни в первом триместре, исключить любую активность, побольше отдыхать и бывать на свежем воздухе. Риск возникновения напряжения внизу живота при беременности при условии соблюдения этих правил существенно снижается.

Ложные и родовые схватки

Теоретически, после двадцатой недели беременности женщина может ощущать так называемые ложные схватки, которые еще называются сокращения Брэкстона-Хикса.

Они выполняют очень важную функцию – готовят матку к родовой деятельности. Начинаются сокращения Брэкстона-Хикса как легкое напряжение внизу живота.

По мере увеличения размеров матки и приближения срока родов ощущения могут становиться более болезненными, распространяясь на верхние ее отделы.

Совет: снять болевые ощущения поможет удобная, расслабленная поза, равномерное дыхание.

В отличие от тренировочных схваток, когда живот напрягается нерегулярно и этот процесс не причиняет острой боли, родовые схватки характеризуются регулярностью и болезненностью. Живот при этом напрягается, твердеет, словно камень, интервалы между схватками сокращаются, а значит ваша беременность подходит к концу. Еще несколько часов и вы встретитесь со своим малышом.

Чем опасна отслойка плаценты?

Плацента выполняет жизненно важные функции:

  • питает плод;
  • обеспечивает его нормальное развитие, рост;
  • защищает от агрессивных внешних факторов;
  • служит средством связи с организмом матери;
  • продуцирует гормоны, необходимые для нормального течения беременности.

Симптомами отслойки плаценты при беременности являются:

  • сильные боли в брюшной области;
  • напряжение живота;
  • коричневые (кровяные) выделения.

В первом триместре отслойку плаценты возможно остановить и обеспечить дальнейшее правильно формирование плода. На более поздних сроках подобное состояние – прямое показание к операции кесарево сечения.

  • Рекомендуем узнать, безопасен ли прием Лоперамида при беременности.
  • Читайте: какие полезные свойства имеет кора дуба и как ее применять при беременности.
  • Узнайте, можно ли будущим мамам пить чай из липового цвета.

Как снизить напряжение живота при беременности?

Существует несколько простых и эффективных способов снижения ощущения напряженности внизу живота.

Есть мнение, что снизить сокращение мышц матки и снять напряжение помогает расслабление мышц лица и шеи. Прилягте на удобную, ровную поверхность и, включив спокойную, приятную музыку последовательно расслабьте мышцы лба, глаз, губ, щек.

Если тонус застал вас во время прогулки – не паникуйте! Найдите ближайшую скамейку и присядьте на нее. Дышите ровно. Напряжение в животе при беременности может застать вас на улице, в магазине и, чтобы быстрее справиться с этим состоянием всегда носите с собой Но-шпу, настойки пустырника или валерианы.

Внимание: прием любых лекарственных средств во время беременности должен быть согласован с лечащим врачом.

Пересмотрите рацион питания. В меню должны быть гречневая, овсяная каша, орехи, зеленые овощи, бобовые – продукты богатые магнием. В качестве альтернативы можно принимать препараты магния, но натуральные продукты в приоритете.

Источник: https://moeditya.com/pregnancy/vedenie/napryagaetsya-zhivot

Что будет если втягивать живот при беременности. Могут ли беременные втягивать живот

Это у каждого лично, у мееня было видно уже на 3 месяце беременности, а на данный момент я на 7 месяце, а животик для того чтобы же размера! Вот так происходит.

у меня уже 12 недель, но я сама по себе полненькая, да и животик у меня хороший, вот я и опасаюсь, что не увижу его в то время, когда он начнет расти(((((что делать??

в 12 недель я уже приобрела свои первые брюки для беременных, одела из прямо в магазине))) почувствовала такое облегчение))) до15 недель животик наоборот рос и стал заметен окружающим, а вот в 16 недель почему-то я не подмечала прибавки, измерять стала стала каждой утро, но показатели фактически не изменяются. Думаю, это связано с тем, что домик для карапузика сформировался, сейчас происходит его рост внутри)) на данный момент у нас 17 неделек. ожидаем с нетерпением))))

у меня 8 недель, по моему животик немного выступает,в то время, когда поем вобще разбухает словно бы месяц так 5й

у меня практически 12 неделекЮ живот уже выпячивается и не капли не втягивается (лишь если желудок). поправилась на 1 кг. щечки ушли. и все по всей видимости в животик.

у меня 6-й месяц беременности. лишь вот все стали подмечать мое положение.

у меня 10 неделя. животик появился на 7 недели. еслив поем так он весьма круглый делается,но на часа два небольше. я худенькая до этого живот был вогнутый. исходя из этого я вижу как он вырос, окружающие этого не увидят. вот размер груди весьма увеличился, и кто меня знает это увидят.

Прочла и плачу. У меня срок 4-5 недель, при росте 175 весила 59кг. другими словами толстой не была. Ем умеренно, но живот заметен всем окружающим. Я его пробовала втягивать, поскольку срок маленький не желала, дабы посторонние знали, но он упорно желает быть на виду. Что будет дальше.

Я уже в 8 недель прекратила влазить в свои старые джинсы с высокой талией, на данный момент 14 недель и, простите, я выгляжу как африканские детишки: руки-ножки-палочки, бёдра типа подбирать одежду в детском мире либо в бутике — и пузо, которое явно выпирает наружу.

По субъективным ощущениям (если наблюдать в профиль) — растолстела уже ровно в 2 раза. А де факто — сантиметров 14 в области талии набрала.

И это — всего в 14 недель! А всё из-за чего? Да просто по причине того, что таз узкий, и матке в нём весьма быстро делается тесно, вот живот и вываливается. о)

у меня 9 недель. Вижу, как животик стал округляться.

Ожидаю двойняшек, 23-я неделя. Вес и рост до беременности 57 кг и 174 см соответственно. На момент в то время, когда была 21ая нед. весила 65 кг. Но что удивительно, я и в 23 недели ношу свои старые джинсы, действительно, на резиночке. Грудь 1ого размера пока фактически не увеличилась, увеличились лишь соски. Лишь в маечки обтягивающие уже не помещаюсь-живот уже большой

Считала, что в 12 недель стал расти животик, а выяснилось вздутие и неприятности с опорожнением кишечника (запоры), когда кишечник очистился (в недель 16) живот кроме того меньше стал, чем в 12.

Вот читаю и удивляюсь.Я невысокого роста-152 см.Животик мой уже все видят, не смотря на то, что нам лишь 11 неделек.Сначало я также считала, что вздутие-оказалось нет, -животик.Кроме того волновалась, все ли ок.Сейчас немного успокоилась.Спасибо, девочки.

у меня рост 154, животик только-только стал заметен на 16 недели и по большому счету в целом до конца беременноти живот был малым, фактически перед родами встретила одноклассницу она говорит -тебе еще месяца два три ходить; я в шоке — ты что нет я уже все последние деньки дохаживаю. миниатюрная была, сзади по большому счету не видно было, что беременная.

Тыква


У меня сразу стал виден, округлился так. и расти стал понемножку, а месяце на 3-4 как то резко стал подрастать, кроме того непривычно было, позже опять постепенно рос. Я худенькая и занималась ежедневно, пресс качала.забеременнела, прекратила заниматься, может вследствие этого сразу видно стало.

Беремчатая


Вот, собственно, и вся тема. Сравнительно не так давно выяснила, что беременна, срок маленький пока ???? вот и вопрос — с какого именно месяца начинает расти живот? Заблаговременно спасибо за ответы.

Не все женщины желают демонстрировать нахождение в интересном положении
окружающим. Но со временем живот увеличивается в размерах, и скрывать беременность становится проблематично. В этом случае возникает вопрос, можно ли втягивать живот
и не навредит ли это ребенку.

    Срок округления живота
    во время беременности у каждой женщины индивидуален. У кого-то он формируется на 2-3 месяце, у других он становится виден только к 5-6 месяцу. Интенсивность его роста зависит от натренированности мышц, места прикрепления эмбриона
    , наследственности и типа фигуры.
    Прикрепление по задней стенке матки обеспечивает маленький животик во время беременности. В этом случае ребенок располагается глубоко в малом тазу. Прикрепление по передней стенке гарантирует быстрый рост живота
    .
    Согласно статистике, у женщин, занимающихся спортом до зачатия, фигура меняется гораздо позже. Это объясняется хорошим тонусом мышц. Не последнее значение имеет и вес женщины
    . У полных представительниц прекрасного пола изменения во внешности становятся заметными позже, чем у стройных женщин.
    НА ЗАМЕТКУ!
    При тонусе матки заниматься спортом беременным противопоказано.
    Скорость роста животика также зависит от того, какая беременность по счету. В период вынашивания первенца он растет очень медленно, поскольку мышцы не настолько эластичны, как у повторнородящих женщин
    .

    Можно ли втягивать живот при беременности?

    Ребенок в утробе находится под защитой околоплодных вод. Мышцы брюшины служат надежным каркасом. При их напряжении существенного дискомфорта ребенок не ощущает, но регулярное сдавливание мышц
    может навредить ему.
    Прежде чем задумываться о втягивании живота, следует проанализировать целесообразность этого действия. Чтобы максимально оградить ребенка от нежелательных проблем, рекомендуется придерживаться следующих принципов:

    • тренировать мышцы пресса
      еще на этапе планирования зачатия;
    • заниматься гимнастикой для беременных;
    • осуществлять дыхательные упражнения.

    СПРАВКА!
    Снять нагрузку с мышц брюшины и спины можно с помощью бандажа. Он фиксирует ребенка в нужном положении и предотвращает появление растяжек.

    Иногда напрягать мышцы пресса во время беременности становится проблематично. Для первого триместра характерно газообразование. Появляется дискомфорт в эпигастрии
    , и увеличиваются его размеры. На плод этот процесс никак не влияет, а женщина может чувствовать себя не очень хорошо.

    Возможные последствия

    На начальной стадии интересного положения втягивание животика
    не приведет к серьезным последствиям в том случае, если отсутствует риск выкидыша. При угрозе любые телодвижения могут служить спусковым механизмом. На более поздних сроках опасность заключается в следующем:

    • нехватка кислорода у ребенка;
    • риск развития тонуса;
    • повышение активности ребенка в утробе.

    ВАЖНО!
    Ношение тесного белья, ремней или поясков считается опасным для плода. Нарушается кровообращение в малом тазу, что приводит к кислородному голоданию.

    Втягивание живота при условии благополучно протекающей беременности не несет никакой опасности, но желательно прислушиваться к ребенку. Положения, при которых происходит сдавливание внутренних органов
    , приносят ему дискомфорт.

    Почему не получается втянуть живот?

    Любая женщина может столкнуться с отсутствием возможности втянуть живот. Появляется ощущение, как будто что-то мешается в малом тазу
    . Причин такого явления несколько:

Источник: https://eisot.ru/drugs/chto-budet-esli-vtyagivat-zhivot-pri-beremennosti-mogut-li-beremennye-vtyagivat/

Страхи беременных: можно ли навредить ребенку в утробе?

[artlabel id=»111878″]

Главная › Беременность › Страхи беременных: можно ли навредить ребенку в утробе? Советы экспертов

Во время беременности все ощущения будущей мамы обостряются, она смотрит другими глазами на, казалось бы, совершенно обычные и простые вещи. Беременность не только обостряет восприятие, но и порождает необоснованные страхи, один из самых распространенных — боязнь навредить ребенку в животике.

Pixabay

Будущие мамы боятся причинить вред еще не родившемуся ребенку. Такие переживания могут привести беременную женщину в состояние истощения, вызвать потерю сна и постоянную тревогу. Как избавиться от этого специфического страха и чувствовать себя во время беременности легко и комфортно, расскажет наш эксперт — медицинский психолог Виктория Колесник.

Виктория Колесник

Кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог высшей категории Национального медицинского университета имени А.А. Богомольца, психолог, руководитель «Центра психологической помощи при перинатальных потерях».

Я не могу спать, во сне я боюсь, что с моим ребенком может что-то случиться по моей вине. Я боюсь повредить его тельце или вообще придавить его во время сна. Я постоянно просыпаюсь и прислушиваюсь шевелится он или нет.

У Марины первая беременность и она пока не может принять естественность беременности, довериться природе и самой себе. Часто женщины думают, что они могут контролировать те процессы, которые происходят в их организме во время беременности. А когда  понимают, что им это не подвластно, начинают тревожиться.

Беременность у подростков. Что делать? 8 советов психолога

Такие страхи беспочвенны. Так устроенно природой, что материнский организм для ребенка — самое безопасное место. Все, что необходимо малышу, тепло, питание, защита – все это обеспечивает мамино тело. Мышечные слои матки надежно защищают ребенка от воздействия внешнего мира. Плодный пузырь обеспечивает малышу его личное пространство и не дает возможности беспокоить его.

Конечно, беременным женщинам не следует спать на животе, да это у них и не получится. Самая оптимальная поза для сна будущей мамы – на боку, и для лучшего комфорта можно пользоваться специальными полукруглыми подушками, бережно укладывая животик. Такая поза позволит полноценно отдохнуть прежде всего будущей маме, что является очень необходимым условием правильного развития малыша.

Fotolia.com

Дарья, 31 год

Я очень переживаю, что когда еще не знала о своей беременности, выпила шампанского на дне рождения подруги. Как это скажется на моем ребенке? Я чувствую себя виноватой перед ним.

Конечно употребления алкоголя во время беременности пагубно влияет на развитие ребенка. Это известный и давно доказанный факт. Но  это относится к систематическому злоупотреблению, а не к одному бокалу шампанского. И вред от прерывания беременности по такому поводу куда значительнее.

Тем не менее, если вы уже знаете о своей беременности, откажитесь от алкогольных напитков и курения – это убережет вашего малыша от пороков развития. Пассивное курение несет не меньший вред, чем активное. Поэтому следует избегать мест, где курят.

Legion-Media

Что следует делать, чтоб беременность протекала легко и комфортно:
  • Создайте себе комфортные условия для отдыха и работы.
  • Соблюдайте режим дня.
  • Правильно составляйте рацион питания.
  • Избегайте мест с загрязненным воздухом.
  • Выбирайте правильную и комфортную одежду и обувь.
  • Не стесняйтесь обращаться за психологической поддержкой к специалистам.

Как преодолеть усиленную тревожность во время беременности, и что является причиной ее возникновения у будущих родителей, расскажет наш эксперт — психоаналитик Александра Мирза.

Александра Мирза

Клинический психолог, детский и подростковый психоаналитик Международной психоаналитической ассоциации, директор Центра развития материнства и детства «Мамина Радость».

Подобные мысли часто посещают беременных женщин и их мужей. Это можно понять – ситуация беременности окутана тайной. Все знают, как зачатие и развитие плода происходит на физиологическом уровне, но почему оно происходит не у всех или не сразу остается загадкой. Даже когда беременность становиться свершившимся фактом, тревоги и предрассудки не покидают родителей.

Еще бы! Внутриутробное развитие плода, рождение ребенка, переход в статус родителей и осознание своего места и роли в цепочке поколений – все это слишком важно, чтобы можно было бы об этом не волноваться!

  • Кроме того, тот факт, что зачатие и развитие плода происходит внутри тела матери, снижает возможность постоянного наблюдения и контроля со стороны родителей и «включает» их фантазии о хрупкости ребенка и собственном всесилии.
  • Родители чувствуют себя великанами, во власти которых жизнь и смерть ребенка. Такие фантазии могут «парализовать» спонтанность, нарушить естественное течение жизни и помешать наслаждению и осознанному проживанию такого особенного периода, как беременность.

Legion-Media

Такие мысли и фантазии очень часто являются проявлениями тревоги. Как правило, повышение уровня тревожности характерно для первого и третьего триместра беременности.

В первом случае, организм женщины сталкивается с невиданным ранее (в случае первой беременности) стрессом — внутри появляется что-то, что определяется как «не свое» (генетический материал отца ребенка). Иногда это способствует развитию бессознательных фантазий о захвате, колонизации и порабощении, что в свою очередь, пробуждает собственную защитную агрессию.

Необходимо заметить, что все это является бессознательными фантазиями, и означает, что они не доступны осознанию, но активно влияют на поведение и самоощущение, провоцируют определенные защитные механизмы. Например, защитой от фантазии о собственной агрессии в ответ на инородное вторжение могут быть навязчивые мысли о возможном причинении вреда ребенку, находящемуся в утробе.

Legion-Media

В третьем триместре беременности естественное усиление тревожности связано с подготовкой к родам, появлению на свет ребенка и переходу к активной роли матери.

Если же тревога является невыносимой, рекомендуем обращаться к специалистам, так как чрезмерная тревожность матери может отражаться на ее физическом состоянии и, как следствие, влиять на протекание беременности и состоянии плода. В большинстве случаев, после родов характер отношения матери к ребенку сохраняется, и продолжает влиять на формирование егоее личности.

Рекомендации:

  • Не переходить в крайности: хрупкий ребенок – всесильная я.

От ребенка тоже многое зависит! Определенная жизнестойкость уже присуща плоду, ведь часть его – это сперматозоид, которому, одному из сотни миллионов, удалось проникнуть в яйцеклетку!

  • Вести рекомендованный врачом образ жизни, который учитывает именно вашу ситуацию и ваши медицинские показатели.
  • В случае интенсивного беспокойства, обращаться к психотерапевту.

Как реагировать на «важные» советы беременным: рекомендации психолога Комфортная беременность: 7 способов избавиться от стресса

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Источник: https://www.moirebenok.ua/pregnancy-and-birth/strahi-beremennyh-mozhno-li-navredit-rebenku-v-utrobe-sovety-ekspertov/

Как делать втягивание живота для похудения — техника выполнения вакуумных упражнений , результаты и отзывы

27 апр. 2017 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Кто не хочет иметь спортивную фигуру и ловить на себе взгляды окружающих? Даже если вы одарены этим от природы, сохранить форму непросто без диеты и тренировок.

Правильное питание и регулярные упражнения помогут ощутить результаты за пару месяцев, но есть и проблемные зоны, например, мышцы живота с избыточным .

Техника работы с ними сложна, упорные тренировки не помогают добиться заветных «кубиков».

Из бодибилдинга пришла к нам новая техника – втягивание живота для похудения, она помогает уменьшить талию, подтянуть мышцы (тонус) и укрепить позвоночник.

Полезно ли втягивать живот?

Делать упражнение втягивание живота первым начал Арнольд Шварценеггер, его фото считаются эталонными примерами техники, которая сочетает в себе элементы бодифлекса, йоги и бодибилдинга.

Другой известный атлет Френк Зейн мог так сильно втянуть его, что создавалось впечатление, что на видео и фото видно очертания позвоночника.

Делать втягивание живота для похудения можно после долгих тренировок, но перед желающими обрести красивый пресс и осиную талию таких радикальных задач не стоит. Вакуумная техника помогает приобрести впечатляющий пресс, как у известных спортсменов.

Почему вакуум для похудения так популярен:

  1. Он помогает обрести красивый пресс и улучшает общее состояние организма.
  2. Идет работа с поперечной мышцей, которая находится ближе всего к позвоночнику.
  3. Скручивания, сгибание, повороты корпуса воздействуют на косые и прямые мышцы, между тем вакуум подтягивает глубоко расположенную мышцу, делая его идеально плоским.
  4. Одновременно укрепляются внутренние органы.

Польза занятий в:

  • уменьшении объема в талии;
  • улучшении кровоснабжения в области малого таза;
  • стимуляции перистальтики кишечника;
  • стабилизации отделов спины, поясницы;
  • профилактике опущения внутренних органов.

Можно ли похудеть, втягивая живот

Многие задаются вопросом – каким образом вакуумные упражнения способствуют похудению и уменьшению талии? Начнем с того, что любая новая физическая активность благотворно влияет на состояние организма и помогает сжигать больше калорий. Особенно видна эффективность упражнения вакуум у новичков – их результаты поражают. Сочетание определенной техники дыхания с активным втягиванием уменьшает жир быстрее, чем стандартная тренировка на пресс.

Упражнение вакуум­

Просты постоянные сочетания втягивания и расслабления. Не требуется дополнительного оборудования, разве что коврика для йоги: просто тренируйся и жди уменьшения сантиметров в талии.

Не все так просто, и технике правильной работы с поперечной мышцей придется поучиться. Упражнение Вакуум для живота делается стоя, лежа, на четвереньках, на коленях.

Новичкам рекомендуется втягивать живот для похудения стоя, более продвинутый вариант – на четвереньках, тогда придется бороться не только с собой, но и с гравитацией.

Как правильно делать вакуум

Правильное выполнение – залог успеха. Техника выполнения вакуума живота позволяет сделать так, чтобы результаты не заставили себя ждать. Начало – энергичный вдох ртом с целью максимально заполнить легкие. Затем медленно выдыхайте воздух до упора.

Тут начинается важный момент – задержка дыхания (срок от 5 до 20 секунд). За это время живот втягивается как можно глубже, буквально прижмите внутренние органы к позвоночнику. Продержитесь несколько секунд, вдохните и расслабьте мышцы.

Упражнение вакуум для плоского живота с напряжением лучше повторять от 3 до 10 раз.

Противопоказания

Втягивание живота противопоказано людям с серьезными проблемами пищеварения (обострение гастрита, язва желудка, склонность к сильному вздутию).

Категорически не стоит делать вакуум при беременности на любом сроке, это может повредить плоду. Поводом для отказа от тренировки могут стать болезненные месячные.

Девушкам надо помнить, что слишком частое перенапряжение мышц пресса вредно для органов малого таза.

Видео: вакуумное втягивание живота

Вакуумные втягивания

Отзывы

Алена, 41 год Вакуумную гимнастику мне посоветовала подруга, которая похвасталась подтянутым животиком. За прошлый год я похудела на 25 кг и кожа выглядела ужасно обвисшей. Посмотрела видео и начала выполнять, чтобы его убрать. Сперва все адски болело, результат появился через месяц, живот уменьшился.

Пока до совершенства далеко, но муж оценил и одобрил.
Ирина, 25 лет Животик был всегда, хотя я стройная, вес не больше 55 кг при росте 170. Качала пресс, занималась фитнесом, мышцы появились, жир не уходил. Помогли занятия методом бодифлекс и вакуум. Работала с тренером и в домашних условиях. Есть рельеф небольшой.

Важно – научиться соблюдать диету и делать зарядку и вакуумизацию, «прилипание» живота к позвоночнику.
Артем, 30 лет Несколько лет занимался в зале, тягал железо. Женился, набрал вес, вырос животик. Попробовал вакуум для живота. Занимался каждый день по несколько раз, перестарался. Желудок стал работать плохо, постоянно все болело.

Свернул занятия до пары раз в неделю, сделал перерыв, все пришло в норму. Мой совет – не перестарайтесь, лишний раз перестрахуйтесь.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению.

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/11205-vtyagivanie-zhivota-dlya-pohudeniya.html

Каким может быть живот при беременности?

У всех женщин живот при беременности появляется по-разному. У одних он рано становится заметным, а у других до поздних сроков его практически не видно. Рост живота во время беременности зависит от увеличения матки и количества околоплодных вод.

Каждая женщина с нетерпением ждет момента, когда появляется живот при беременности. Обычно это происходит на 12 неделе, но эти изменения видит пока только будущая мама. Для окружающих округлый животик становится видно примерно с 20 недели. Хотя все это сугубо индивидуально и зависит от разных факторов.

Спать на животе на этом сроке уже не рекомендуют, чтобы не сдавливать матку и не ухудшать кровообращение.

Что влияет на размер живота?

  1. Телосложение женщины. У женщин высокого роста и субтильного строения тела живот можно заметить уже в начале беременности. Ширококостные, полные женщины могут ходить “незамеченными” до самых родов. Иногда бывают случаи скрытой беременности, но они довольно редкие.
  2. Какие по счету роды.

    У тех, кому предстоит стать мамой в первый раз, живот обычно растет не так быстро и менее заметен, чем у тех, кто ждет ребенка во второй или третий раз.

  3. Физическая форма. Женщины, занимающиеся спортом и имеющие хорошо развитые мышцы пресса, имеют менее заметный живот.
  4. Темпы роста плода.

    Все малыши во время внутриутробного развития прибавляют по-разному. У некоторых основная прибавка приходится на первую половину беременности, а у некоторых – на вторую.

  5. Предлежание. Если плод прикрепляется к передней стенке матки, то такой живот будет заметнее, чем тогда, когда ребенок находится ближе к позвоночнику.

Кроме этих факторов размер матки в первую очередь будет зависеть от сроков развития плода и его формы.

Рост живота при беременности

Иногда бывает так, что на следующем приеме при измерении ОЖ он стал меньше. В большинстве случаев это обусловлено не нарушениями в развитии плода, а сбоем в работе кишечника. Нужно просто отметить, ощущалось ли вздутие в прошлый раз и в этот. После 20 недели уже ощущаются движения ребенка, их нужно отслеживать. Иногда живот как будто дрожит, многие женщины отмечают эти ощущения, но чаще всего чувствуется движение внутри, как при урчании желудка. Чем больше становится плод, тем четче ощущения его активности.

Форма живота в последние 2 месяца перед родами имеет свои особенности. Если беременность протекает нормально, а плод лежит правильно – головкой вниз, то живот имеет яйцевидную форму.

Если есть многоводие, то он принимает форму шара, а если ребенок расположен поперек, то и живот будет напоминать овал, расположенный поперечно.

У первородящих женщин, имеющих узкий таз, живот остроконечной формы, заострен вверх, а у повторнородящих он обычно отвисает вниз.

О чем могут сказать размеры живота?

Размеры, сильно отклоняющиеся от нормы в сторону увеличения или уменьшения, могут свидетельствовать о проблемах состояния плода и матки. В этих случаях подозревают осложнения и различные патологии у будущего ребенка.

  1. Плод имеет задержку в развитии. В таком случае подозревается плацентарная недостаточность. При подобном состоянии ребенок рождается с маленьким весом – менее 2,5 кг, ослабленным. Такие дети подвержены различным заболеваниям в большей степени, а в процессе роста и развития могут отставать от своих сверстников.
  2. Маловодие. Такое состояние может быть спровоцировано повышением АД, нарушением функционирования плаценты и различными отклонениями у будущего ребенка. При маловодии ребенок получает недостаточно кислорода.
  3. Задержка роста плода, вызванная генетическими причинами. Она обычно сочетается с маловодием.
  4. Нетипичное положение плода. Когда плод располагается низко или поперек, существует риск прерывания беременности.

Слишком большой живот бывает в следующих случаях:

  1. Многоводие. Оно бывает вызвано инфекционными процессами, сахарным диабетом, аномалиями развития плода или при резус-конфликте.
  2. Плод крупных размеров. Это обусловлено генетическими особенностями.
  3. Опухоль плацентарной ткани. При наличии такой патологии эмбрион гибнет, а женщине нужно пройти лечение.
  4. Тазовое предлежание. При таком положении плода его таз расположен внизу, ко входу в малый таз матери.

http://vseproberemennost.ru/www.youtube.com/watch?v=dc9H0KIlTIk

Самостоятельно предположить, соответствует ли живот нормальным размерам, конечно, можно, но точно это определит только врач, при малейших подозрениях на патологию он назначит УЗИ.

Уход за животом

За кожей живота нужно ухаживать даже более тщательно, чем до беременности. Это связано с тем, что структура кожи меняется, она начинает растягиваться, при недостаточном уходе появляются разрывы, которые затем не проходят. Правила ухода несложные, но соблюдать их нужно регулярно:

  1. Увлажнение кожи. Под действием воды, меняющегося гормонального фона кожа становится более сухой. Поэтому после каждого приема душа ее нужно увлажнять. Подойдет молочко для тела или крем.
  2. Правильное питание. Растяжки на коже появляются из-за того, что живот быстро растет и кожа не успевает подстраиваться. Чтобы не усугублять этот процесс, нужно следить за весом.
  3. Ношение бандажа. Если мышцы живота слабые и не держат живот, то лучше носить бандаж. Он снимет нагрузку не только с живота, но и со спины.

http://vseproberemennost.ru/www.youtube.com/watch?v=GNkT9MKmqRQ

Если к этим правилам прибавить еще прием витаминов и гимнастику для беременных, то кожа живота останется красивой, после рождения малыша вы быстро придете в форму.

Живот перед родами

На протяжении всей беременности живот растет, у одних быстро, у других нет. Многие женщины периодически присматриваются к другим будущим мамам и начинают сравнивать размеры и формы живота. Стоит отметить, что по животу может быть видно, скоро ли наступят роды.

  1. Первым признаком приближающихся родов становится опущение живота. В этот момент матка опускается, дышать становится гораздо легче, у многих пропадает изжога. Не все женщины могут распознать, что живот опустился. Проверить это можно, если под грудь положить ладонь. Если между ладонью и животом появилось свободное место, то живот опустился. Кроме того, если раньше давление матки ощущалось под ребрами и на диафрагму, то теперь она давит на органы малого таза. Первым это давление ощущает мочевой пузырь, а за ним и прямая кишка.
  2. Все чаще возникают запоры, а походы в туалет кажутся непрекращающимися. Поясницу и крестец уже распирает, такие ощущения могут быть и в области лобка.
  3. Если вес стал меньше, то этот показатель является предвестником родов. Обычно потеря веса связана с уменьшением количества околоплодной жидкости и жидкости в организме, проходят отеки, если они были.
  4. Появление тренировочных схваток. Во время таких схваток матка напрягается, иногда кажется, что живот дрожит, а затем наступает расслабление. Такие схватки обычно безболезненны.

Если живот начинает опускаться на сроке больше 35 недель, то это нормально, но если такое происходит раньше, то стоит обратиться к врачу, так как есть угроза преждевременных родов. Обычно живот опускается за 2 недели до предполагаемой даты. Но у повторнородящих женщин это может произойти перед самым началом родов.

http://vseproberemennost.ru/www.youtube.com/watch?v=O7rbZvbX0qE

Есть примета, что по форме живота можно определить пол будущего ребенка. Считается, что если живот большой, круглый и его распирает по бокам, то будет девочка, а если торчит снизу, в форме яйца, то будет мальчик. Современная медицина может четко дать ответ о поле будущего ребенка, тем не менее приметой все еще пользуются многие.

Источник: https://vseproberemennost.ru/raznoe/zhivot-pri-beremennosti.html

Опущение живота у будущей мамы

Для каждой женщины период беременности проходит по-разному. Одних не на шутку мучает токсикоз, другие с нетерпением ждут появления на свет своего малыша, третьи считают это время самым прекрасным в своей жизни.

С этим периодом связано довольно много различного рода переживаний, хлопот и примет, по одной из которых считается, что выпирающий вперед живот означает рождение мальчика, а если живот роженицы низко опущен, будет девочка.

Однако необходимо знать, что размер, положение, и форма живота будущей матери никак не связаны с определением пола ребенка, а вот некоторые опасения врачей могут вызывать. Особенно настороженность врачей вызывает низко расположенный плод в матке женщины, т.е. низкий живот.

Как правило, доктора в таких случаях рекомендуют использовать специальный бандаж и соблюдать крайнюю осторожность во всем. Стоит также отметить, что причины опущенного живота и связанные с этим риски напрямую зависят от срока беременности.

Первый триместр

До 4 месяца размеры живота не столь внушительны и едва заметны по сравнению с дальнейшим периодом беременности. В это время высота матки не достигает и половины расстояния от лобковой кости до пупка. Поэтому низкий живот до 16 недели довольно затруднительно обнаружить, а становится это возможным только при плановом ультразвуковом исследовании.

В этот период беременности низкий живот может быть вызван тем, что плодное яйцо может прикрепиться к стенке матки возле самой шейки, в результате чего произойдет низкое прикрепление плаценты и развивающегося плода к матке. Это состояние не несет никакой угрозы здоровью матери и ребенка.

Однако при таких обстоятельствах врачи все равно рекомендуют значительно уменьшить активные физические нагрузки.

Второй триместр

Низкий живот во втором триместре является следствием потери связками и мышцами своей упругости и эластичности. Наиболее это характерно для тех женщин, у которых данные роды являются повторными.

В результате предыдущих беременностей мышцы живота достаточно растянуты, что является одной из причин заметного увеличения живота после 16 недели и опущении в нижней его части. Это является главной причиной опущения живота, а не низкое положение плода или предлежание плаценты.

Поэтому будущим мамочкам не стоит об этом слишком беспокоиться, ведь с увеличением срока беременности и постепенным расширением брюшной полости, начнет также подниматься и живот беременной.

В этой ситуации для снятия лишней нагрузки с позвоночника специалисты рекомендуют использование специального бандажа.

Третий триместр

При нормальном течении беременности головка малыша обычно опускается за несколько недель до начала родов. В этом случае необходимо быть постоянно готовой и заранее собрать все необходимые вещи для поездки в роддом. Такое положение вполне нормально для процесса беременности.

Однако если в третьем триместре живот опускается задолго до родов, то существует серьезная угроза преждевременных родов. Чтобы исключить варианты опасного развития событий необходимо незамедлительно провести консультацию у своего врача.

Для выяснения причины опущения живота будет назначено ультразвуковое исследование.

Помните, что самыми эффективными профилактическими мероприятиями, касающихся преждевременных родов, является соблюдение всех предписанных вашим врачом правил, бережное отношение к своему здоровью, правильное питание и режим дня, отсутствие психоэмоциональных стрессов.

Источник: https://pregnant-club.ru/v-ozhidanii-rebenka/opushchenie

Пучит живот при беременности: Почему? Что делать? Вредно ли это?

Пучит живот при беременности очень часто, особенно на поздних сроках вынашивания ребенка. Выведение газов происходит в день до 15 раз, такой неприятный симптом может доставлять женщине дискомфорт, свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний.

Вздутие при беременности может носить паталогический характер, нести угрозу благоприятному течению зачатия, привести к преждевременным родам.  Такое состояние может наблюдаться по нескольким причинам.

Факторы появления метеоризма у беременных

  1. Стесняющая движение одежда.
  2. Нервное перенапряжение или стрессы.
  3. Экологические факторы.
  4. Недостаточное потребление воды.
  5. Неправильное питание.
  6. Вредные привычки.

А к причинам, которые вызывают вздутие живота при беременности, можно отнести:

  • повышенное содержание прогестерона;
  • расслабление мускулатуры матки, двигательной функции желудка и кишечника;
  • врожденная недостаточность пищеварительных ферментов;
  • неправильное питание;
  • заболевания желудочного тракта.

Почему возникает метеоризм?

Наиболее часто это явление связано с неправильно или плохо переваренной пищей, она не полностью расщепляется в кишечнике и попадает под воздействие кишечных бактерий, возникают процессы брожения и повышенного газообразования.

Наиболее часто провоцируют вздутие продукты, которые содержат раффинозу: все виды капусты, бобовые спаржа, газированные напитки, груши, артишок, крахмалосодержащие блюда.

Женщина может жаловаться на многие факторы:

  • чувство распирания и тяжести в брюшной полости;
  • шумное отхождение газов;
  • задержка газов внутри;
  • тошнота;
  • запор;
  • снижение аппетита;
  • неприятный вкус во рту;
  • отрыжка;
  • колики в животе;
  • непроизвольное выпускание газов.

Также могут быть жалобы на головные и мышечные боли, раздражительность, слабость, нарушение сна, чувство жжение в области сердца, а животе быть схваткообразные порывы, иногда даже поднимается артериальное давление.

Как видно, признаки метеоризма способны нарушить здоровье многих органов и систем беременной, привести к общей слабости организма, даже вызвать интоксикацию плода. Это приводит к угрозе жизни малыша.

Что же делать при вздутии при беременности?

При легком вздутии достаточно просто полежать, делая поглаживания в области живота по часовой стрелке. Также помогут прогулки на свежем воздухе, помещение бассейна, легкий бег.

Если же метеоризм беспокоит длительное время, то следует пересмотреть многие факторы жизни беременной:

  1. Если вздутие провоцируют хронические болезни желудочного тракта, то нужно выбрать правильную диету, использовать допустимые лекарственные препараты по назначению доктора, дабы подлечить орган.
  2. При повышенном уровне прогестерона увеличить активную деятельность за счет прогулок на свежем воздухе. Можно посещать родовые курсы, освоить технику дыхания, пойти на йогу для беременных,  главное, быть под присмотром ведущего гинеколога.
  3. Составить грамотное меню, отказаться от жирных, острых, соленых, жаренных, копченных блюд, а также продуктов, которые содержат сахарозу. В рацион нужно вести больше кисломолочных продуктов, делать салаты с растительным маслом, пить компоты с сухофруктами.
  4. Вздутие можно устранить с помощью фитопрепаратов, делать травяные чаи и отвары, они не противопоказаны при беременности в допустимых дозах, помогут справиться с хроническими заболеваниями желудочного тракта и симптомами вздутия.
  5. Хорошая альтернатива кондитерским изделиям – сладкие фрукты, которые можно есть в больших порциях, чем, например, конфету или печенье с наполнителем.
  6. Правильный метаболизм обеспечивает поддержание идеальных пропорций тела, любые изменения ведут к изменениям микрофлоры организма.
  7. Нужно обязательно завтракать, а прием пищи разделить на небольшие порции на 5-6 подходов день.
  8. Для тех, кто совсем не чает жизни без сахара можно использовать сахарозаменители или искать альтернативу в сладких фруктах, к примеру, выберите гранат, финики, инжир.
  9. Помните, сбалансированное питание – залог крепкого здоровья матери и ребенка!

Внимание! Если вздутие не проходит несколько дней, симптомы усиливаются, самочувствие ухудшается, нужно обязательно обратиться за квалифицированной помощью к специалисту!

Медикаментозное лечение

Чтобы снять приступы метеоризма можно использовать Эспумизан или Смекту, для улучшения пищеварения принимать Панкреатин, Мезим или Фестал. Обязательно перед применением этих лекарств ознакомиться с инструкцией и проконсультировать с лечащим доктором!

Берегите свое здоровье и не занимайтесь самолечением! Тщательно следите за состоянием своего организма с первых дней зачатия, будьте счастливыми и доверяйте опытным специалистам!

Источник: https://vremya-sovetov.ru/materinstvo/puchit-zhivot-pri-beremennosti.html

Можно ли сосать живот во время беременности?

Нас поддерживают мамы. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, я, как партнер Amazon, могу получать комиссию.

Хотите знать, сможете ли вы втиснуться в свои старые джинсы, посасывая живот ребенка? Что ж, этот вопрос состоит из двух частей. Является ли это возможным? Да! Некоторые мамы могут заставить свой живот полностью исчезнуть, просто втягивая живот. Тем не менее, вы можете захотеть перейти на джинсы для беременных для большего комфорта.

Безопасно ли сосание живота для вашего ребенка? Это тоже да. С вашим малышом все должно быть в порядке, если вы не сосете, лежа на животе.

Избегайте этой позы, когда вы спите или занимаетесь спортом, так как это может подвергнуть вашего ребенка опасности. Вы можете попробовать альтернативные позы для сна, если боитесь проводить слишком много времени на животе.

Но сосание в положении стоя не должно беспокоить вашего ребенка. Ваш растущий ребенок находится внутри амниотического мешка внутри матки, и ваши брюшные мышцы могут только втягивать его внутрь.

Было бы лучше, если бы вы также опасались людей, натыкающихся на ваш живот, так как резкие движения могут повредить вашему ребенку.

Как пощупать живот, чтобы узнать, беременна ли вы

При попытке определить беременна вы или нет, есть только один способ узнать наверняка. Купите тест на беременность, например, экспресс-тест на беременность Clearblue, или посетите свой акушерский врач.

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Тем не менее, иногда есть несколько альтернативных способов проверки перед встречей с врачом. Если ожидание убивает вас, попробуйте эти методы.

Сначала ищите другие физические признаки

При попытке раннего выявления беременности могут быть лучшие показания, чем простое обследование желудка.Например, поищите эти ключевые признаки.

  • Вы испытываете утреннее недомогание
  • ваша грудь болезненная и нежная
  • вы чувствуете себя вялым
  • у вас болит голова
  • Вы чувствуете тошноту, но не рвите
  • Вы испытываете перепады настроения
  • Вы все время чувствуете вздутие живота

Поздний период

Поздняя менструация — один из первых признаков, которые вы заметите. Следите за своим менструальным циклом, потому что, если вы опоздали более чем на неделю, вам следует пройти тест, чтобы узнать, ожидаете ли вы.Затем обратитесь к врачу, чтобы проверить.

Легкие судороги

Они также известны как «спазмы в животе», и они должны вызывать ощущение растяжения кожи и мышц, окружающих живот. Они могут начаться уже через две недели беременности.

Жесткий желудок

По мере того как ваша матка растягивается и растет в течение первого триместра, ваш желудок может ощущаться более сжатым и жестким, чем обычно. Осторожно надавите пальцами. Если вы чувствуете дискомфорт, вы или ваш партнер можете осторожно массировать эту область.

Как узнать, есть ли у вас шишка

Ах, извечный вопрос. У вашего ребенка наконец появилась шишка? Или у вас вздутие живота из-за вчерашнего ужина с тако во вторник?

Есть несколько способов узнать, является ли ваш круглый живот результатом роста вашего ребенка, поэтому следите за этими ключевыми признаками.

Вы вступили во второй триместр

Вы обычно начинаете проявлять себя в возрасте от 12 до 16 недель. Примерно в этот момент во время беременности ваш желудок должен начать раздуваться.

Вы находитесь на второй беременности

Если вы в настоящее время находитесь на второй или третьей беременности, вы можете начать проявлять себя раньше, чем при первой. Таким образом, если ваш живот расширяется, скорее всего, он вздрагивает.

Раннее вторжение обычно происходит из-за более слабых мышц живота. Они также более знакомы с опытом и ощущениями беременности и, соответственно, приспосабливаются к ним.

Ваш желудок выглядит больше

Ваш живот не только должен казаться больше, но и, вероятно, будут иметь несколько растяжек на животе и бедрах.Но не волнуйтесь! Это частый признак среди беременных женщин.

Если вы не знаете, как выглядят эти растяжки, обратите внимание на обесцвеченные полосы на коже. Они не должны причинять боль, но обычно они вызваны неспособностью кожи достаточно быстро растягиваться вместе с вашим телом.

Они могут чесаться, поэтому используйте много какао-масла, например массажного лосьона Палмера, на протяжении всей беременности, чтобы уменьшить дискомфорт.

Palmer’s Массажный лосьон с какао-маслом от растяжек, уход за кожей при беременности | 8.5 унций
  • Лосьон от растяжек: этот нежирный лосьон идеально подходит для нанесения на все тело, чтобы улучшить эластичность, текстуру и тон кожи, и широко рекомендуется при растяжках во время и после беременности или при колебаниях веса.
  • ПРИРОДНЫЕ ФАКТОРЫ: Этот лосьон содержит чистое масло какао и масло ши, натуральные масла, коллаген, эластин и лютеин, сохраняя кожу увлажненной и эластичной в течение 48 часов, что позволяет коже легче растягиваться.
  • НАИЛУЧШИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: мы стремимся использовать только лучшие натуральные ингредиенты, чтобы сделать ваши волосы и кожу мягкими, увлажненными и красивыми.Мы поддерживаем устойчивое производство масла ши, какао и кокосового масла по всему миру.

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены. Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Что бы вы ни делали, не царапайте пораженный участок и держитесь подальше от солнца! Оба эти риска могут вызвать долговременное повреждение вашей кожи.

Ваша одежда облегает вашу одежду

Это может быть одним из первых признаков того, что ваш живот растет с умеренной скоростью, если ваши джинсы кажутся слишком уютными, хорошие новости! Ваш беременный живот может появиться в течение следующих нескольких месяцев.

Когда вы начнете показываться с близнецами?

Близнецы могут быть совершенно другим родео. Вы можете начать проявлять много раньше, возможно, где-то в первом триместре.

Вам нужно будет посетить врача, чтобы определить, есть ли у вас близнецы, так как нет возможности проверить наличие близнецов дома.

Имеет ли значение размер?

Как уже говорилось ранее, живот может быть разным от беременности к беременности, и больший живот не означает, что ваш ребенок растет быстрее, чем ему или ей нужно. Ваша матка расширяется вместе с растущим ребенком, а это означает, что ваш желудок также будет расширяться.

Если у вас избыточный вес или вы ниже среднего роста женщины, вы можете заметить, что ваш живот выглядит больше нормы. Это тоже обычное дело, поэтому не волнуйтесь, если вам кажется, что вы продвинулись дальше, чем есть на самом деле.Возможно, это просто ваши уникальные пропорции.

Что делать, если мой живот не круглый?

Многие мамы-новички ожидают, что во время беременности у них будет идеальный живот в форме баскетбола. Однако детские животы могут быть самых разных размеров и форм.

У некоторых мам может быть меньше, у других — выше. Профиль живота тоже может быть разным, поэтому не стесняйтесь, если ваш живот не похож на тот, который вы видите на Pinterest.

Ваше тело прекрасно, несмотря ни на что.Помните — вы создаете новую жизнь!

Заключение

Живот может варьироваться от мамы к маме и от беременности к беременности, поэтому не беспокойтесь, если вы растете слишком быстро или недостаточно быстро.

Однако, если вы хотите сосать живот беременной, не беспокойтесь о риске для вашего ребенка. Это безопасно, так как ваш ребенок защищен в утробе матери.

Мамы не должны чувствовать потребности в сосании, если это неудобно. Живот может быть всех форм и размеров, и все, что имеет значение, — это то, что ваш ребенок процветает.

В конце концов, беременность — это временное явление, и вы уже на пути к встрече со своим будущим ребенком, а это лучшая новость, которую может услышать будущая мама!

Лори Андерсон, M.S.Ed.

Здравствуйте, меня зовут Лори, я мать троих прекрасных детей. У меня есть степень магистра в области образования, обучения дизайну и технологиям. Мне нравится делиться своим опытом воспитания троих детей и делиться отзывами о продуктах, которые я считаю полезными.

Можете ли вы сосать шишку? (Посмотрите эти видео!)

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с другими!

Беременность может быть стрессовой и часто вызывает множество вопросов о вашем теле и ребенке.Хотя некоторые советы и рекомендации по беременности существуют уже тысячи лет, знания о беременности постоянно меняются и улучшаются. Кажется, ежедневно появляются новые причуды и предложения о беременности. Последнее повальное увлечение беременностью? Прокачка живота.

Можете ли вы сосать шишку? Можно «втянуть» шишку вашего ребенка с помощью техники, называемой «насос живота», которая чаще всего продвигается с помощью метода Блума. Этот метод тренировок разработан специально для беременных и считается здоровым и безопасным.Belly Pump работает, сокращая брюшной пресс и поднимая мышцы тазового дна.

Поскольку это упражнение вызывает такие драматические визуальные изменения, многие женщины задаются вопросом, безопасно ли сцеживать молоко. Продолжайте читать, чтобы услышать мнения экспертов о прокачке живота, узнать, как работает упражнение, и посмотреть несколько невероятных видеороликов о нем.

Можно ли сосать или втягивать шишку?

Один из самых больших визуальных символов беременности — это шишка — эта милая маленькая (или не такая уж маленькая) шишка, которая появляется у растущего ребенка.Когда вы беременны, приятно видеть, как ваша шишка становится больше, зная, что это означает, что ваш малыш растет вместе с вашей талией.

Но постоянно увеличивающаяся талия — это не так весело, когда ваша любимая пара джинсов больше не подходит или когда вы не можете наклониться, чтобы надеть носки по утрам. Если вы когда-либо были беременны, у вас, вероятно, возникло ошибочное желание, чтобы вы могли втягивать шишку своего ребенка всего на несколько секунд, чтобы наконец-то надеть эти носки.

Хотя невозможно полностью избавиться от шишки ребенка, когда вы беременны, новое упражнение может создать впечатление, будто вы втягиваете шишку ребенка внутрь. Это упражнение называется перекачиванием живота и является разработанной техникой по методу Блума, чтобы помочь укрепить основные мышцы беременной женщины.

Наблюдать за упражнением с насосом живота просто потрясающе. Читайте дальше, чтобы увидеть несколько классных видео!

Плохо ли держать живот во время беременности?

Хотя кажется, что сцеживание живота может быть опасным для ребенка, на самом деле оно очень безопасно, если выполняется с использованием правильной техники.Беременная женщина, у которой перекачивают живот, не сосет ни живот, ни ребенка; вместо этого она синхронизирует свое дыхание и движения основных мышц, чтобы помочь подняться через диафрагму и тазовое дно. По словам личного тренера Брук Кейтс, создателя метода Блума, накачивание живота похоже на то, как женщина «использует свои мышцы, чтобы обнять ребенка».

Гинекологи, когда показывают кадры с женщинами, выполняющими упражнения, соглашаются с тем, что сцеживание живота не должно быть опасным для большинства беременных женщин.Главное — убедиться, что вы делаете упражнение правильно.

Существует множество видеороликов, объясняющих правильную технику прокачки живота, в том числе видео ниже:

Если вы хотите услышать полное мнение гинеколога об упражнении, посмотрите видео ниже:


Как всегда, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать что-то новое. И помните о своей уникальной ситуации; каждая беременность индивидуальна.

Можно ли втянуть живот во время беременности?

Прокачивание живота — отличное упражнение, но оно определенно не предназначено для ограничения шишки ребенка на длительное время.

Итак, можно ли сжимать или «втягивать» живот во время беременности? В большинстве случаев ответ положительный. Независимо от того, как долго вы беременны, ваш ребенок защищен околоплодными водами и мышцами вашей матки. Благодаря этой защите определенное количество компрессов безопасно для вашего ребенка.

Корректирующее белье, леггинсы и другие узкие штаны не повредят вашему ребенку, поэтому вам не о чем беспокоиться.

Однако большинству беременных женщин неудобно носить тесную одежду во время беременности. Даже если заправлять шишку ребенку не больно, это может повредить вам! Если вам не нравится, как выглядит шишка вашего ребенка, вот несколько вещей, которые могут быть немного более удобными:

  • Проверьте отдел для беременных : Одежда для беременных создана, чтобы чувствовать себя комфортно и хорошо выглядеть.И это не беременность твоей мамы … определенно можно найти модные наряды для беременных, которые подходят твоему стилю!
  • Сделайте так, чтобы ваша одежда работала на вас : Особенно в первые месяцы беременности бывает трудно справиться с растущей шишкой у ребенка. Если ваши любимые джинсы немного облегают талию, разорвите резинки для волос! Этот трюк может продлить жизнь вашим обычным штанам на месяцы и помочь вам почувствовать себя более старым.
  • Искусство обмана : Если вы пытаетесь скрыть живот от семьи, друзей или коллег, вот несколько уловок с оптической иллюзией, которые помогут вам выглядеть намного менее беременным!

Причины, по которым вы можете задействовать мышцы живота во время беременности

Когда вы беременны, упражнения могут быть последним, о чем вы думаете.Но в целом регулярно заниматься спортом во время беременности — это хорошая практика! Вот несколько причин, по которым следует сосредоточиться на тщательной тренировке мышц живота и брюшного пресса во время беременности:

  • Диастаз прямых мышц живота : Когда ваши мышцы живота разделяются, у вас развивается состояние, называемое диастазом прямых мышц живота. Это состояние очень часто встречается во время и после беременности. К счастью, использование безопасных для беременности упражнений, таких как прокачка живота, может помочь вам укрепить мышцы кора и предотвратить диастаз прямых мышц живота.
  • Качество жизни : Физические упражнения действительно могут помочь улучшить ваше состояние во время беременности. Это может помочь уменьшить боли в спине, улучшить ваш сон, набрать правильный вес и даже повысить уровень вашей энергии!
  • Более короткий труд : Так же, как легче пробежать марафон, если вы тренировались для него, роды легче (нелегко, но легче!), Если вы тренируете свои мышцы. Даже умеренные физические нагрузки во время беременности связаны с более короткими родами.

Связанные вопросы

Когда у вас появляется шишка?

В целом, многие женщины начинают замечать шишку у ребенка примерно на 11–14 неделе беременности. Однако каждая шишка индивидуальна, и многие факторы влияют на то, как ваша шишка выглядит и когда она впервые начинает проявляться. Вес, уровень жира в организме, возраст, физическая форма, плотность мышц, предыдущие роды и генетика — все это влияет на развитие шишки вашего ребенка.

Если вас когда-либо беспокоит размер шишки, проконсультируйтесь с врачом! Они проверит, все ли в порядке, и помогут убедить вас, что независимо от того, большая у вас шишка, рано или поздно, ваш ребенок развивается должным образом.

Может ли живот быть мягким во время беременности?

Жесткость живота меняется во время беременности. Если вы внимательно нащупаете живот, вы сможете почувствовать свою матку, особенно на более поздних сроках беременности. Если у вас больше абдоминального жира, ваш живот может казаться мягким во время беременности просто потому, что между вами и вашим ребенком больше слоев.

Обычно, чем позже наступает беременность, тем тверже будет ощущаться шишка у ребенка.

Можно ли во время беременности давить на живот?

Хотя вы должны быть осторожны, во время беременности можно давить на живот.Фактически, вы обнаружите, что ваш врач, скорее всего, будет давить вам на живот во время большинства дородовых посещений, чтобы проверить положение и активность вашего ребенка. Внутри вашей матки ваш ребенок находится под защитой околоплодных вод и защищен мышцами вашей матки.

Нежные толчки не должны причинять боль ребенку, но удары руками, ногами и ударами могут быть опасными, особенно на поздних сроках беременности, когда становится меньше жидкости, чтобы смягчить ребенка.

Мягкие надавливания на живот на самом деле могут быть одной из первых игр, в которые вы играете со своим ребенком.В последнем триместре вы можете реагировать на пинки ребенка, осторожно потирая или надавливая на живот. Ваш ребенок может отпрянуть!

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с другими!

Расслабьте живот: хватит втягивать живот

Учимся расслаблять живот для подготовки к родам

Не рекомендуется в течение дня надолго напрягать мышцы живота. На самом деле это может принести больше вреда, чем пользы. Постоянное подтягивание может вызвать проблемы с функционированием мышц тазового дна, боль в спине и стать причиной слабости основных мышц!

За многие годы обучения клиентов я заметил, что некоторые из моих беременных клиентов постоянно занимались брюшным прессом.Такое «сдерживание» могло быть привычкой в ​​течение многих лет, поэтому обучение моих клиентов тому, как научиться отпускать и расслабляться, на самом деле потребует некоторого времени, чтобы овладеть им. Клиенты просто не понимали, что они ВСЕ ВРЕМЯ держат мышцы живота!

Неужели мы делаем это непреднамеренно, потому что не хотим казаться такими же большими, как мы?

Постоянное напряжение мышц живота во время беременности может вызвать: —

  • тазовое предлежание или заднее предлежание ребенка за счет уменьшения пространства, в котором ребенок должен расти и двигаться, и поощрения ребенка к представлению в заднем предлежании.
  • Слабость мышц тазового дна, когда мышца тазового дна пытается уравновесить сокращение прямой мышцы живота.
  • Боль в пояснице, вызванная чрезмерным задействованием прямых мышц, выпрямляющих позвоночник и широчайших мышц спины
  • увеличивает дискомфорт в животе, ваш кишечник сжимается достаточно без дополнительного давления со стороны вашего пресса

Вы напрягаете мышцы живота, думаете ли вы, что расслабляетесь, когда это не так ?!

Посмотрите, сможете ли вы полностью расслабить шишку! Хорошо сделать это в зеркале, встать боком и посмотреть на свою шишку, а теперь расслабиться, видите ли, вы заметили резкое изменение размера своей шишки?

Если вы думаете, что чрезмерно задействуете пресс, то вам нужно попытаться избавиться от этой привычки, поскольку она не приносит пользы ни вам, ни ребенку.

Это моя великолепная клиентка и очень подтянутая мама Бриджит, которой 32 недели и она ждет мальчика номер 3. Посмотрите на напряжение в ее лице, шее и плечах на фото 1, когда я попросила ее подтянуть пресс и уменьшить пространство для ребенка. двигаться! Она наиболее расслаблена на фото 3.

Упражнения в помощь

Это может занять время, поэтому я хочу, чтобы вы попрактиковались в этом небольшом упражнении, когда вы стоите и сидите.

Упражнение 1:

Сначала присядьте, как показано выше. Я хочу, чтобы вы посмотрели, сможете ли вы выполнить 5-10 вдохов расслабленным животом. Положите руки на шишку и убедитесь, что вы полностью расслаблены. Держите руки на месте и медленно сделайте 10 вдохов, убедившись, что вы не чувствуете сокращения прямых мышц живота под руками, а также расслабьте плечи и шею. Если это помогает, прислонитесь к креслу-мешку, прислоненному к стене или к дивану.Затем попробуйте сделать это стоя.

Расслабление этих мышц не означает, что вы должны отпустить свою осанку, вы можете поддерживать хорошую осанку во время беременности, не втягивая свои шесть кубиков!

Упражнение 2

Аккуратно активируйте поперечные мышцы живота и тазового дна, не задействуя и не задействуя прямые мышцы живота. По мере того, как беременность прогрессирует, это становится все труднее, но если вы практиковали с самого начала, вам будет легче отделить свои TA и PFM от доминирующих групп мышц.Это упражнение лучше всего выполнять стоя после 23/25 недели беременности. Как активировать TVA

Научитесь отпускать

Что такое метод Блума?

Это похоже на замедленное видео, на котором живот беременной растет и сжимается, но это не так — с помощью упражнения, называемого методом Блума, беременные женщины расширяют и сокращают мышцы живота за счет диафрагмального дыхания, втягивая еще не родившихся детей в свои живот на вдохе и выдавливание вперед на выдохе.

Почему? И это безопасно? Эксперты говорят, что это прекрасно, хотя отмечают, что особая техника, вероятно, не поможет беременным женщинам больше, чем обычная йога, пилатес или другие упражнения для укрепления кора.

Видео с женщинами, практикующими метод Блума, созданное личным тренером из Колорадо Брук Кейтс, стало вирусным, вызвав вопросы о необычно выглядящих упражнениях для брюшной полости и дыхания.

«Причина, по которой живот становится меньше, заключается не в том, что женщина всасывает, а в том, что она использует свой внутренний основной блок», — объяснил Кейтс.«Она делает вдох через диафрагму, когда живот становится больше, а затем на выдохе она поднимается через тазовое дно и начинает сжимать поперечные мышцы живота — это как будто она использует свои мышцы, чтобы обнять ребенка».

Кейтс, 35 лет, у которой нет детей, сказала, что ее метод — это не просто «насос для живота» — это «переосмысление упражнений для беременных, предоставляя женщинам действительно простые и эффективные инструменты, которые они могут добавить в любую методику фитнеса, которую они хотел бы.«

Никогда не пропустите историю о воспитании детей на сайте TODAY.com! Подпишитесь на нашу рассылку здесь.

Специалисты по дородовым заболеваниям аплодируют подходу Кейтс к тому, чтобы помочь женщинам оставаться сильными и здоровыми во время беременности — но они говорят, что других ее утверждений мало. о методе Блума. Среди прочего, Кейтс утверждает на своем веб-сайте и в Instagram, что ее фитнес-программа может помочь предотвратить дряблую кожу, растяжки, боли в спине, недержание мочи и абдоминальное разделение. Ее гонорары варьируются от 28 долларов США за занятие по специальности до почти 2000 долларов на полный курс обучения и тренерский пакет.

«Единственная проблема, которую я вижу с методом Блума, — это то, что она говорит на своем веб-сайте», — сказал известный акушер доктор Жак Мориц, акушер-гинеколог в Weill Cornell Medicine в Нью-Йорке. «Подобными вещами она может предотвратить появление растяжек, которые часто вызваны генетикой или что это приведет к более легким родам — ​​я имею в виду, аллилуйя, если это произойдет, но я не думаю, что есть какая-либо гарантия».

Мориц сказал СЕГОДНЯ родителям, что он заметил, что женщины, которые практикуют йогу или пилатес во время беременности, как правило, имеют крепкий корпус и могут создавать больше силы с помощью брюшных мышц при толчке.Поскольку метод Блума, похоже, учит схожим упражнениям, Мориц считает, что он может принести пользу беременным женщинам.

«Не думаю, что будет больно», — сказал Мориц. «Я думаю, что идея изучения и контроля над своими брюшными мышцами прекрасна — вы часто используете их для выталкивания ребенка, в этом нет никаких сомнений».

«Все, что помогает людям больше контактировать со своим корпусом и мышцами пресса, если это помогает им контролировать свое тело и укреплять свое тело, я действительно думаю, что это им очень поможет», — продолжил Мориц, добавив, что он хотел бы см. исследование, проведенное для определения эффективности метода Блума.

Доктор Донника Мур, акушер-гинеколог из Нью-Джерси, эксперт по женскому здоровью и защитник, сказала, что, хотя клинических доказательств в поддержку утверждений Кейтс нет, она не считает, что программа вредна для мамы или ребенка. Фактически, это может помочь.

«Тренировки и упражнения помогут вам укрепить мышцы живота», — сказал Мур. «Физические упражнения перед беременностью, во время беременности и после беременности — это очень хорошо, если вы обсудили это со своим врачом».

Мур также предостерег против заявлений, сделанных на веб-сайте Кейтса, объяснив, что не было никаких медицинских исследований, доказывающих, что программа помогает женщинам быстрее выздоравливать после родов или, например, может предотвратить диастаз прямых мышц живота.

«Преимущества, перечисленные на ее веб-сайте, не подтверждаются какими-либо исследованиями, о которых я знаю», — сказал Мур.

Кейтс сказала, что надеется, что однажды ее методы будут изучены. А пока она говорит, что отслеживает своих клиентов и любит слышать, что ее метод фитнеса помог им во время беременности и во время выздоровления.

«Я верю в профилактику, потому что не считаю, что женщины должны быть сломлены, как только они вступят в материнство», — сказала Кейтс. «Наша цель — помочь каждой маме продолжать делать то, что она хочет делать.»

СВЯЗАННЫЙ:

Поднятие тяжестей на двоих? Беременная женщина оглушает поднятием тяжестей на 40 неделе

Можно ли тренироваться на 9 месяце беременности?

Почему вам действительно не стоит беспокоиться слишком много о втягивании живота

«Чтобы диафрагма опускалась в брюшную полость, мышцы живота должны расслабиться. Если вы не можете расслабить животик, вы не сможете сделать полный вдох. Вы будете дышать высоко в грудной клетке и не будете использовать всю емкость легких.

По словам Мэй, постоянное удержание в кишечнике может иметь множество других последствий. Мышцы живота связаны с тазовым дном, а также с диафрагмой, поэтому слишком плотный пресс может повлиять на функцию тазового дна.

«Тазовое дно и диафрагма имеют прямые фасциальные связи», — говорит Мэй.

«Итак, если ваш брюшной пресс очень напряженный и цепкий и не дает вашей диафрагме опускаться, это действительно может повлиять на ваше тазовое дно. Сдавление органов также может замедлить пищеварение и усугубить выпадение.”

На этом проблемы со здоровьем не заканчиваются. Нарушение дыхания, вызванное сосанием в животе, может вызвать проблемы у астматиков и привести к боли в плече, шее и челюсти, а также головным болям. Более того, поверхностное дыхание может привести к стрессу, поддерживая нашу симпатическую нервную систему (наша реакция «бей или беги») в активном состоянии и повышая уровень кортизола.

Loading

Конечно, это не означает, что мы, женщины, не нуждаемся в сильных мышцах кора. Но, как объясняет Сара Мэй, сила корпуса не зависит от фиксации, и на самом деле ядро ​​находится глубоко под мышцами живота.Если брюшной пресс слишком напряжен, а женщина плохо дышит, ее ядро ​​также не будет эффективно стрелять.

Втягивание в кишечник — это не только эстетическая проблема. Это проблема здоровья, и это проблема феминизма. Мужчинам не продают кеды на талию и спанкс. Мужчин не обвиняют в появлении шишки. Мужчины не сосут живот. Мы, женщины, тоже не должны этого делать.

Грузия Любовь права. Именно так выглядит большинство из нас, и — это достаточно хорошо. Это лучше, чем достаточно.Нам нужно перестать всасывать кишки и расслабиться.

13 неделя беременности: ваш ребенок может сосать

Ощущение покалывания в животе, вероятно, совершенно безвредно.

Твои обычные штаны, вероятно, теперь начинают тесноваться.

— Покупайте удобные эластичные брюки, особенно днем, когда вы заметите, что ваш живот стал больше, и вам следует отказаться от узких джинсовых джинсов, — говорит акушерка Тон Дайран Смит, который с тех пор работает в родильном отделении ABC при университетской больнице Уллевола. 2002 г.

Прочтите эту статью на норвежском языке: Uke 13: Barnet kan suge

Внизу страницы вы найдете видео о том, каково быть беременным на этой неделе, а также обзор других статей из серии «Беременные: неделя за неделей».

Размер персика

Плод теперь имеет длину около 8 дюймов от головы до ягодиц и весит 35 граммов. Матка размером с кулак, а это маленькое чудо — размером с персик. Изменились пропорции, теперь ноги длиннее рук.

Кожа выглядит красной и прозрачной.

Если ребенок поднес пальцы к губам, возникает реакция всасывания. Жизненный рефлекс всасывания уже развивается.

Плод сам производит мочу и выделяет ее с околоплодными водами. Он одновременно глотает и переваривает околоплодные воды, хотя вода не питает. Все питание проходит через пуповину и плаценту.

Также прочтите: Проверьте, когда следует проходить УЗИ

13 неделя беременности симптомы

Многие сейчас с нетерпением ждут более заметной шишки, она, наверное, самая большая по вечерам.Вам все равно придется подождать, пока не появится классическая шишка.

Поскольку ваша матка в настоящее время неуклонно растет, вы можете почувствовать некоторую боль в животе. Вы иногда чувствуете небольшую колющую боль в боку? Это совершенно безвредно и происходит из-за растяжения сухожилий, в которых свисает матка. Если вы сомневаетесь, вы всегда должны попросить врача или акушерку оценить это.

Скорее всего, вы начинаете чувствовать себя немного лучше, если чувствовали себя очень уставшими на ранних сроках беременности.

К сожалению, не всем везет одинаково. Некоторые люди испытывают тошноту в течение девяти месяцев, но, к счастью, большинство беременных — нет.

СОВЕТ ДЛЯ МАМЫ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ:

Ваши штаны начинают немного стеснять? Тщательно выбирайте одежду для беременных. Они должны быть удобными и аккуратными, но вы, вероятно, не захотите тратить огромные суммы на одежду, которую вы будете носить всего несколько месяцев.

Джинсы для беременных — это надежное вложение, то же самое касается свободных и удобных спортивных штанов, которые можно носить до родов (и сразу после них).

В остальном вы можете делать покупки в обычных магазинах. Черное стрейч-платье и стрейч-юбка подойдут как для работы, так и для вечеринок. Всегда подойдут большие свитера, и вам может понадобиться пара леггинсов.

Многие женщины покупают новые бюстгальтеры во время беременности.

СОВЕТ ДЛЯ ПАПЫ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ:

Сходите в магазин детской одежды и купите самого первого подрастающего ребенка. Конечно, выберите понравившийся стиль, даже если это означает заказ всей детской коллекции в клубе футбольных болельщиков.

Посмотрите видео о том, каково быть беременным на 13 неделе здесь.

Прочтите также:

Мышцы живота | Королевский женский госпиталь

Поскольку мышцы живота растягиваются над растущим ребенком и маткой, они могут стать менее эффективными.

Мышцы живота поддерживают органы брюшной полости и позвоночник. Когда мышцы живота сокращаются, они вызывают движение позвоночника, так что вы можете сгибаться и скручиваться, или удерживать позвоночник в стабильном состоянии, чтобы вы могли стоять прямо.Это называется «стабильность ядра». Поскольку мышцы живота растягиваются над растущим ребенком и маткой, они могут стать менее эффективными при выполнении своих обычных опорных и двигательных задач. Если их совсем не тренировать, они могут чрезмерно растянуться, поскольку матка опирается на них. Тогда они, возможно, не смогут вернуться к своей первоначальной длине и форме после рождения.

Приседания или «скручивания» — обычные упражнения, связанные с тренировкой пресса. Они неуместны и неэффективны во время беременности — неэффективны, потому что растяжение мышц живота означает, что они не могут работать так, как до беременности; и неуместны, потому что упражнение выполняется лежа на спине.В этом положении ребенок опирается на основные кровеносные сосуды и может блокировать кровоток, вызывая головокружение.

Упражнения для живота при беременности

Лучший способ тренировать брюшной пресс и обрести устойчивость корпуса — это втянуть их, не двигая позвоночником. Подумайте о том, как обнимать ребенка мышцами живота или сосать пупок по направлению к позвоночнику.

  • Встаньте на четвереньки. Пусть животик расслабится.
  • Мягко вдохните. На выдохе мягко втягивайте нижнюю часть живота, приподнимая ребенка, когда втягиваете.Считайте до трех или более, если можете. Отпустить.
  • Повторите это движение до 10 раз с отдыхом в несколько секунд между каждым.
  • Постепенно наращивайте мышцы до тех пор, пока вы не сможете сильно удерживать мышцы в течение 10 секунд, и повторите упражнение 10 раз, а также можете сделать задержку продолжительностью 60 секунд.
  • Когда это упражнение станет легким, испытайте себя, поочередно поднимая одну руку, удерживая «включенными» брюшной пресс, затем одну ногу, затем противоположную руку и ногу, затем ту же боковую руку и ногу.С каждым из этих вариантов увеличивайте время удержания, как вы делали в первом упражнении.

Совет: Ни в коем случае не двигайте спиной во время упражнения. Выполняя это упражнение, вы должны уметь дышать и говорить. Вы также можете одновременно сжимать мышцы тазового дна.

Групповые упражнения при беременности

Если вы тренируетесь в группе или в тренажерном зале, выберите клинический пилатес, уроки фитбола, боксерские упражнения, аквариумные упражнения или уроки «накачки» (с легкими весами) для лучшей тренировки брюшного пресса.


Заявление об ограничении ответственности

The Women’s не несет никакой ответственности перед каким-либо лицом за информацию или совет (или использование такой информации или советов), которые предоставлены на Веб-сайте или включены в него посредством ссылки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *