На каком сроке при беременности нельзя спать на спине: На спине или на боку: как лучше спать во время беременности

Сон во время беременности

 

Более 80% беременных имеют проблемы со сном. В это время особенно сложно уснуть из-за постоянно растущего животика. Кроме того, большинство будущих мам страдают бессонницей, что приводит  к усталости и истощению к концу дня.  Справиться с этим нелегко, но решение все-таки есть. 
 

На начальных сроках беременности будущие мамы часто испытывают сонливость. Этот состояние связанно с изменением гормонального фона. Если в период беременности идти на поводу у организма, в дальнейшем это может вызвать нарушения сна. 

Как правило, сонливость настигает на третьем месяце беременности. По этой причине, до третьего месяца важно соблюдать определенный режим сна. Вставать необходимо рано. А чтобы быстро привести организм в тонус — принять контрастный душ и и выпить чашку зеленого чая.

Когда живот начинает расти, появляются другие проблемы со сном. Растущий живот мешает удобно улечься, спокойному сну мешают частые позывы в туалет, могут беспокоить судороги. Все эти проблемы мешают спать будущей маме, а ведь полноценный отдых особенно важен в этот период. Поэтому необходимо серьезно отнестись к проблеме сна беременной женщины.

 

Подготовка к здоровому сну

В первом триместре, когда перемены в теле будущей мамы еще не очевидны и почти незаметны, перед сном достаточно соблюдать простые рекомендации. При этом важно выполнять их до самых родов.
 

1. Приподнимите изголовье кровати

Чтобы сделать сон во время беременности наиболее комфортным, голова должна находиться на возвышении по отношению к ногам. Это также помогает предотвратить появление изжоги. 

 

2. Проветривайте спальню

Из-за гормональных изменений, беременные женщины сильно потеют, поэтому важно перед сном проветривать (охлаждать) спальню. В идеале — приучить себя к прогулкам перед сном. 
 

3. Принимайте расслабляющую ванну или душ

Теплая ванна способствует снижению тревожности. В теплой воде расслабляются мышцы и снимается напряжение. Кстати,  таким образом можно снять гипертонус матки.

 

4. Используйте комфортные подушку и матрас

Качественный матрас особенно важен во время беременности. И хотя ортопеды утверждают, что полезнее спать на жестком, доказано, что матрас, обеспечивающий равномерное распределение давления на все части тела лучше, чем твердый. Во время беременности это имеет очень важное значение. Очень важно, чтобы матрас был гипоалергенным. Хорошая подушка тоже способствует уменьшению болей в нижней части спины, свойственных беременности.

5. Выбирайте удобную одежду для сна

Выбирайте одежду для сна из натуральных тканей. Она должна быть свободной, но не огромной, чтобы не запутаться в ней.

6. Не употребляйте много жидкости

Старайтесь не пить много чая или других напитков перед сном, чтобы избежать необходимости часто посещать туалет.
 

7. Не ешьте перед сном

Принимать пищу перед сном вредно всем, а беременным особенно. Ужинать нужно за несколько часов до сна, при этом еда должна быть легкой.

Какие позы для сна выбрать

Этот вопрос становится особенно актуальным, начиная со второго триместра беременности. Поза для сна на животе становится невозможной. Гинекологи  рекомендуют спать на левом боку. Эта поза является самой безопасной во время беременности, поскольку  в таком положении плод не давит на печень и ничего не препятствует нормальному кровообращению. Более того, такая поза помогает улучшить обмен веществ и кровобращение, в результате плод получает больше кислорода и питательных веществ. 

А вот спать на спине специалисты не советуют. Поскольку кроме болей в спине, такое положение во время беременности вызывает понижение давления, нарушения пищеварения и циркуляции крови. 

Сон на спине для беременных даже опасен. В этом случае плод и матка давят на нижнюю полую вену, расположенную вдоль позвоночника. Это сосуд, по которому отводится венозная кровь. Сдавливание вены мешает поступлению крови и кислорода к клеткам, тканям и плоду. В результате может затрудниться  дыхание и участиться сердцебиение, вплоть до потери сознания. Поскольку контролировать самочувствие во время сна невозможно, откажитесь от положения на спине в начале второго триместра. 
 

Используйте дополнительные подушки

Если раньше вы не спали на левом боку, поначалу привыкнуть к этой позе для сна будет сложно. Дискомфорт может усиливаться из-за увеличивающегося животика. Помочь в этом случае может использование дополнительных подушек. Приготовьте их заранее и всегда держите возле себя во время сна. Попробуйте использовать как обычные подушки разных размеров и форм, так и специальные подушки для беременных. Подкладывайте их под бока, под колени, между ног. Ищите наиболее комфортное положение. Уверены, вы сможете подобрать для себя наиболее удобную позу.

Соблюдая эти правила, можно обеспечить себе полноценный сон на всю беременность. Хорошо выспавшись, будущая мама не будет страдать плохим настроением и раздражительностью, отдохнет и наберется сил перед встречей с малышом!

Можно ли спать на животе во время беременности?

Есть привычки, от которых будущей маме следует отказаться. Относится ли к ним сон на животе?

На вопрос «Можно ли спать на животе во время беременности?» отвечает Ирина Михайлова, акушер-гинеколог послеродового отделения госпиталя «Лапино».

Нет, этого делать нельзя. С того самого момента, как женщина узнает о своем интересном положении, ей необходимо понимать, что спать на животе не безопасно уже даже на ранних сроках беременности. Дело в том, что когда будущая мама лежит на животе, вес ее тела оказывает прямое давление на беременную матку, вызывая повышение ее тонуса, и, как следствие, угрозу прерывания беременности. Поэтому, как только вы узнали, что ждете ребенка, отучайтесь переворачиваться на живот во сне. Бояться ничего не нужно: если держать эту мысль в голове, довольно быстро отучаешься переворачиваться на живот даже во сне, тем более, когда от этого зависит здоровье будущего малыша.

Как же тогда лучше спать: на спине или на боку? В первом триместре это совершенно не важно. Однако во втором и особенно в третьем триместре, когда плод уже достаточно большой, спать на спине врачи также не рекомендуют. В таком положении матка давит на глубокие вены, нарушая кровоток между ногами и сердцем. Поэтому после 30 недель или даже раньше, лежать и спать, по возможности, следует на боку. И, конечно же, если вы не несколько минут прилегли на спину, это не страшно.

На более поздних сроках не помешает обзавестись специальной продолговатой подушкой для беременных и кормящих, которая предназначена для сна на боку и поддержки растущего живота.

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Беременность на каком боку лучше спать. Как спать беременным на ранних и поздних сроках? Лучшие и худшие позы для сна

После того, как на тесте появляются две полоски, женщине приходится ограничивать себя во многом. Ей нельзя бегать на большие расстояния, волноваться.

Также беременным запрещено пить, поздно ложиться. Кроме того, нежелательно спать в некоторых позах.

На поздних сроках беременности врачами не рекомендуется спать на правом боку. Конечно же, женщины задаются вопросом, почему беременным нельзя спать на правом боку или, может, можно?

На правом боку беременным спать нежелательно — так внутренние органы испытывают большую нагрузку

Многие думают, что лучшая поза для сна – правый бок. На первый взгляд, это правильно, так как сердце располагается слева и его сдавливание чревато последствиями. С другой стороны, мудрая природа защитила его. Так что сердце не пострадает в процессе сна.

Однако, если долго лежать на правом боку , возможны неприятности. Если долго спать в такой позе, внутренние органы испытывают большую нагрузку . У беременных женщин они и так активно работают, поэтому не создавайте себе дополнительные проблемы.

Оптимальное положение для сна при беременности — на левом боку, ноги согнуты в коленях, между ними можно положить подушку

Вот еще одно объяснение, почему беременным нельзя спать на правом боку. Недавно ученые провели исследование

, которое помогло им выяснить, что у тридцати процентов будущих мам, спавших в такой позе, дети рождались мертвыми . Они объяснили это тем, что, если женщина ложится на правый бок, сердце повисает на артерии. В результате кровоток усложняется, а венозная кровь поступает в головной мозг медленнее. Это основная причина, почему женщина и внутриутробный младенец теряют сознание.

Кстати, в некоторых ситуациях, врачи , наоборот, рекомендуют такую позу . Например, если у беременной косое предлежание плода .

Почему лучше не ложиться на спину

Помимо того, почему беременным нельзя спать на правом боку, стоит сказать, в каких еще позах можно и нельзя спать. Так,

на последних триместрах спать на животе нежелательно . Нельзя в этот период спать и на спине.

Многие женщины в положении, лежа на спине долгое время, чувствуют сильную боль. Это значит, что нужно сменить позу, так как она опасна для здоровья плода и матери. Ведь ребенок уже весит немало. Приличная масса и у матки, планцеты и околоплодных вод . Вместе они сдавливают полые вены, расположенные под маткой. В результате нарушается движение венозной крови , что чревато негативными последствиями для здоровья беременной.

Во время беременности, особенно во 2 и 3 триместрах, нельзя спать на животе и спине

Если спать в такой позе, то возможны такие неприятности, как:

Все девять месяцев беременности сопровождаются многочисленными «нельзя». Врачи ограничивают определённые продукты, алкогольные напитки, сильную физическую нагрузку. Под запрет попадают даже некоторые позиции для сна.

Подрастающий живот и общее изменение тела ставит перед беременной множественные проблемы: как правильно ложиться в кровать в третьем триместре и на ранних сроках, можно ли при беременности засыпать на спине и на каком боку предпочтительнее лежать – левом либо правом.

Если и вам мешает спать большой животик, советы специалистов помогут разрешить эту проблему.

Беременность характеризуется резким увеличением потребности во сне. Беременная, даже ещё не подозревающая о своём интересном положении, замечает, что в любую свободную минутку только и ждёт момента, чтобы положить голову на подушку и немного подремать. «Сплю постоянно», – так описывают своё состояние женщины.

Связано это желание с физиологическими переменами, сопровождающими любую беременность.

Сразу после зачатия начинает активно вырабатываться гормон прогестерон, вследствие чего беременная ощущает постоянную усталость, безынициативность и, конечно, сонливость.

Полезно знать! Если беременной захотелось прикорнуть днём, эту потребность лучше удовлетворить. В ином случае правильное решение – повысить жизненный тонус, например, выпив чашечку тонизирующего напитка – зелёного чая.

Беременность на поздних сроках опять же сопровождается сонливостью. Подобное состояние также вполне естественно, поскольку женщине нужно набраться сил перед родовой деятельностью и подготовиться к дальнейшим событиям.

Иногда беременным приходится спать по 15-20 часов в сутки, прерываясь лишь на приём пищи.

Во втором триместре у беременной может появиться бессонница, поскольку резко округлившийся живот нарушает все прежние привычки и мешает женщине спать на нём.

Выход из этого положения – сон на правом либо левом боку.

Начало беременности

На ранних сроках беременная может выбирать привычную позу – на левом либо правом боку, подходит также живот или спина.

Выбранная позиция не способна повлиять на развитие ребёнка, поскольку плод пока окружён малым тазом.

Некоторым беременным доставляет неудобство сон на животе, так как молочные железы становятся очень чувствительными и болезненно реагируют на подобную позу.

На спинке в первом триместре беременности спать можно, однако в таком положении часто усиливается тошнота.

К 14 неделе беременным необходимо вырабатывать привычку дремать на боку. В этот период сон на животе опасен для плода, невзирая на мышечную защиту и «подушку безопасности» в виде плодного пузыря. Помимо этого, подобное положение увеличивает риск повышенного тонуса.

Во II триместре врачи разрешают спать на спинке. Ребёнок ещё мал, а матка не настолько велика, чтобы в такой позе давить на диафрагму и позвоночный столб.

Если же кроха начинает шевелиться, лучше поменять положение. Беременной в этот период лучше лежать на боку, в идеале – на левом, но разрешается и правая сторона.

К концу беременности сон на внушительном животике или спине исключён, правильно спать можно на левом боку, дополнительно подложив мягкий валик (или ) под согнутую в коленке правую нижнюю конечность.

Подобное положение обладает целым рядом преимуществ:

1. Улучшается плацентарный кровоток, а, значит, ребёнок получает необходимое для полноценного развития количество кислорода и других важнейших элементов.
2. Мочевыделительная система работает в оптимальном режиме, что помогает уменьшить отёчность верхних и нижних конечностей (эта проблема особенно актуальна на последних неделях беременности).
3. Увеличившаяся матка не так сильно поддавливает печень.
4. Прекращаются неприятные тянущиеся боли в тазовой области и нижней части спины.
5. Лучше работает вся сердечно-сосудистая система организма беременной женщины, что позволяет избежать различным проблем с повышенным давлением, артериальным или венозным кровообращением.

Но не всем беременным удаётся спокойно поспать на левом боку.

В последние недели беременности иногда приходится выбирать правую сторону. Это актуально, если предлежание плода поперечное. «Правосторонний» сон в этом случае помогает ребёнку лечь правильно.

Как уже было сказано, на первых неделях можно дремать в любых положениях, однако если беременность перешла 22-недельный рубеж, о сладких сновидениях на спине можно забыть. Чем рискует беременная в такой позе?

1. Матка начинает сдавливать внутренние органы, в том числе и кишечник. Это приводит к проблемам с его опорожнением, повышенному газообразованию.
2. Нагруженность поясницы может привести к болезненным ощущениям в районе позвоночного столба и малого таза. Боли бывают разными – как постоянно ноющими, так и острыми, «стреляющими».
3. Эта позиция угрожает протеканию беременности, поэтому беременная, говорящая «я сплю только на спине», рискует своим здоровьем. В таком положении пережимается нижняя полая вена, обеспечивающая передвижение крови от ног в верхнюю часть туловища. В этом случае беременным нужна помощь, поскольку развиваются такие негативные признаки, как:
   • недостаток кислорода;
   • резкое понижение кровяного давления;
   • головокружение;
   • нарушение сознания.
4. Беременность – такой период, когда от состояния матери зависит самочувствие ребёнка. Если беременная постоянно спит на спине, можно утверждать, что плод недополучает нужное количество кислорода. В результате такого голодания может развиться гипоксия, вследствие чего наблюдается нарушенное формирование детского организма. После родов ребёнок плохо кушает, спит, отличается повышенным беспокойством.

Если беременная ожидает двух и более детишек или беременность сопровождается многоводием, лучше не спать на спине с 14 недели. Подобный совет актуален, если детская голова расположена очень низко и существует риск самопроизвольного аборта.

Не важно, на каком месяце находится женщина, полноценный отдых обязателен и в начале, и в конце периода вынашивания ребёнка. Чтобы восстановить силы и выспаться, беременной следует внимательно прочитать следующие полезные советы.

1. Не употребляйте успокоительные и снотворные препараты без предварительного одобрения доктора. Каждый медикамент способен негативно отразиться на состоянии плода.
2. Перед сном исключите употребление напитков, содержащих тонизирующее вещество кофеин. Важно отказаться как от крепкого кофе, так и от зелёного чая.
3. За пару часов до засыпания ничего не ешьте (особенно тяжёлую пищу), чтобы не появилась тяжесть в желудке. Также следует уменьшить объём потребляемой жидкости за три-четыре часа до момента укладывания в кровать.
4. Вечерняя прогулка – хорошая возможность подышать воздухом, отвлечься и немножко размяться. Однако от чрезмерных нагрузок беременным следует отказаться.
5. Соблюдение дневного распорядка – важное условие хорошего сна. Попробуйте приучить себя засыпать и открывать глаза в строго определённое время.
6. Провоцировать бессонницу и частые ночные вставания могут внезапные судороги. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом, который посоветует расслабляющие массажные движения, включение в рацион продуктов с кальцием либо специальные препараты.
7. «Не сплю из-за страха родов», – так объясняют многие женщины проблемы со сном. Если и вас не обошла стороной боязнь роддома, походите на курсы для будущих мамочек, пообщайтесь с позитивными и уже родившими приятельницами.
8. Улучшить качество сна смогут правильные подушки для женщин в положении. В продаже имеются валики различных форм – в виде подковы, рогалика, банана и т.д. Они позволяют удобно расположиться на кровати и уложить свой животик в уютное «гнёздышко».

Обеспечить полноценный сон поможет правильно выбранное положение.

Важно помнить, что чем ближе к родам, тем опаснее спать на спинке и животе. Лучшая поза – на боку, правом либо левом (на каком удобнее).

Такую привычку стоит вырабатывать уже в первом триместре, а чтобы спалось ещё лучше, можно приобрести специальную подушку. Приятных снов!

Здравствуйте, я — Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

Крепкий и полноценный сон – залог отличного самочувствия на весь день. Для беременных такой отдых актуален, как ни для кого, так как на этом этапе жизни организм испытывают двойную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, на суставы, особенно на поздних сроках.

Принимая во внимание то, что сон беременной женщины становится прерывистым, нужно обязательно знать комфортные позы для сна, чтобы высыпается в таких условиях. А самое главное – знать, как нужно спать, чтобы не навредить ребенку.

В этой статье разберем, как можно спать беременным на разных сроках беременности, можно ли спать на животе, какие опасности несет в себе та или иная поза женщины во сне, разновидности приспособлений для сна беременных женщин.

Почему нарушается сон у беременных?

Сон у беременных становится не крепким и прерывистым по различным причинам. Самыми распространенными из них являются:

• частые позывы на мочеиспускание – матка оказывает давление на мочевой пузырь;
• шевеления плода – период наибольшей активности у плода наблюдается с 19.00 до 4.00 утра;
• ночные судороги нижних конечностей – чаще при недостатке кальция и магния;
• изжога – именно в горизонтальном положении изжога усиливается, так как увеличенная матка еще больше подпирает желудок, изменяя положение пищевода. Из-за этого происходит заброс кислого содержимого желудка в пищевод, что и проявляется чувством жжения;
• тошнота – чаще в утренние часы чувство тошноты усиливается;
• затекание частей тела при длительном неудобном положении;
• боль в пояснице из-за колоссальной нагрузки на позвоночник;
• тяжесть в ногах – отток лимфы затруднен в неподвижном положении. Для улучшения оттока лимфы и снятия тяжести в ногах желательно полежать с приподнятыми ногами, например, на подушке.

Как спать на разных сроках беременности?

Первый триместр

Как правило, в первом триместре у большинства беременных женщин наблюдается выраженная сонливость. И вопрос, как правильно спать беременной, становится актуальным.

На протяжении первых трех месяцев беременности женщина, вынашивающая ребенка, может во время сна занимать любое удобное для себя положение, так как примерно до 12-ой недели матка находится еще в полости малого таза и защищена от сдавления тазовыми костями. Вот только спать на животе может быть некомфортно из-за того, что в этот период грудь женщины становится более чувствительной, а иногда и болезненной.

Но далее постепенно нужно будет перейти ко сну на боку, чтобы уменьшить вероятность сдавления матки. И именно в это время, в первом триместре, нужно заняться выработкой привычки спать на боку, так как формирование этой привычки может занять немало времени.

Второй триместр

Во втором триместре спать на животе противопоказано. Да и более крупный животик вам этого не позволит. В противном случае чрезмерное давление на живот беременной во сне приведет к нарушению кровоснабжения и питания ребенка.

Как правило, до 24-26 недели будущая мамочка без всяких опасений может спать лежа на спине. Так что можно сказать, второй триместр – это период, когда спать на животе уже нельзя, а спать на спине еще можно.

Третий триместр

У многих беременных в положении лежа на спине может наблюдаться «синдром полой вены». То есть, на поздних сроках достаточно увесистая матка в таком положении может сдавливать нижнюю полную веру, которая несет к сердцу венозную, насыщенную углекислым газом, кровь от нижней части тела, в том числе от матки и всех органов малого таза. Проявляется это у женщин головокружением, помутнением сознания вплоть до обморока, затруднением дыхания.

В это время питание кровоснабжение плаценты и плода нарушается. Чаще всего ребенок в таком состоянии начинает двигаться интенсивнее, тем самым подталкивает маму на смену положения.

Таким образом, с 24-26 недели поза для сна «на спине» беременным противопоказана.

Самым безопасным и правильным с точки зрения физиологии считается положение беременной во время сна на левом боку. Именно так сводится к минимуму нагрузка на внутренние органы, а кровоснабжение системы «матка-плацента-плод» оптимальное.

Вы можете спросить: почему не на правом боку?

В правом подреберье у нас находится печень, которая в норме у беременной может выступать из-за края реберной дуги на 2-3 см. При положении на правом боку печень подвергается сдавлению.

В положении на левом боку минимизируется нагрузка на почки, а нижняя полая вена проходит ближе к правому краю позвоночника. Поэтому при нормальном расположении плода в матке спать наиболее оптимально не на правом, а на левом боку.

При поперечном положении плода лучше занимать положение во время сна на том боку, куда направлена головка ребенка.

Конечно, речь не идет о том, что всю ночь нужно спать в одном положении. Менять положение во время сна беременной женщине нужно несколько раз за ночь, поэтому нужно просто стремиться большую часть времени сна лежать на левом боку.

Что еще может благотворно повлиять на сон будущей мамочки?

Хорошо проветренное помещение перед сном всегда поможет быстрее, а главное, крепко, заснуть человеку. Для беременных хорошо увлажненный и чистый воздух, насыщенный кислородом, благотворно влияет и на дыхательную, и на кровеносную, и на нервную систему матери и плода. Тот же эффект даст пешая прогулка на свежем воздухе перед сном.

Стакан теплого молока с медом, выпитый перед сном, всегда помогает крепко уснуть. И тому есть научное обоснование.

В молоке содержится аминокислота триптофан, которая участвует в синтезе серотонина. А он, в свою очередь, является производным гормона-регулятора суточных ритмов – мелатонина.

Мед повысит уровень инсулина в крови, тем самым поспособствует улучшению питания клеток головного мозга – основных потребителей глюкозы. Опять же, это улучшит в ночное время работу эпифиза по производству мелатонина.

При этом важно соблюдать правила последнего приема пищи – за 2-3 часа до сна, чтобы избежать выраженной изжоги в ночные часы.

Плюсы и минусы подушек для беременных

При болях в спине, шее, тазобедренных суставах хорошо помогают поддерживающие подушки для будущих мамочек.

Сейчас на рынке таких товаров – пруд пруди. И модели разные, и наполнители разнообразные, и по степени жесткости и гибкости различные модели отличаются.

Стоит подойти к выбору этой вещи серьезно, так как подушка относится к той категории товаров, которые возврату и обмену не подлежат. Одним словом, прежде чем купить такую вещь, надо потратить время и хорошенько разобраться, какая модель вам больше подойдет.

Подушки для сна будущих мам бывают разной формы

Клиновидные и прямые валики уже не так популярны, так как места занимают немало, дополнительно предполагают наличие другой подушки под головой и не дают опоры спине. Хотя из-за привлекательной низкой цены такие подушки-валики всегда находят своих покупателей.

Подушки в форме букв U, G, J, С имеют общий принцип поддержки шеи, спины, живота, тазобедренных суставов.

Вот только подковообразная подушка (U) занимает много места, и в малогабаритной постели с ней не очень удобно. А также не всем понравится все время спать поодаль от второй половинки. Но положительным моментом является то, что такую подушку не нужно переворачивать каждый раз, когда меняешь положение тела.

Три остальные модели подушек (G, J, С) можно рассматривать как облегченные вариации подковы. Минусом их является необходимость переворачивания вместе со сменой положения женщины. В подушке формы G женщины часто неудобным считают центральный хвостик, который предназначен для поддержки животика.

При выборе подушки стоит обращать внимание на толщину подушки и степень жесткости, потому что немаловажно правильное положение шеи и тазобедренных суставов во время сна. Подушка «правильная» тогда, если, зафиксировав подушку между бедрами, вы видите, что бедренные кости находятся параллельно друг друга и не образуют острый угол. В таком положении головка бедренной кости находится в правильном положении в своей впадине, а тазобедренный сустав находится в неразвернутом положении.

Выбирайте правильный наполнитель для подушки

Наполнители подушек могут быть разными. Синтетические наполнители (холлофайбер, шарики полистирола, искусственный пух) более практичные и износостойкие, натуральные материалы (гречневая шелухи, лебяжий пух) хорошая среда для вредителей.

Подушки с синтепоном или холлофайбером в результате пользования могут уменьшиться в размерах. Также из-за своей мягкости не всегда подойдут для дальнейшего использования при кормлении ребенка.

Шарики полистирола, гречневая шелуха создают специфический шум (шуршание), что не каждому понравится. Но, тем не менее, они хорошо держат форму и с ними усадка вам не страшна.

Наличие сменного чехла на подушке облегчит вам в некоторой степени жизнь. С увеличением срока беременности и стремительными гормональными перестройками женщина становится все более потливой. Подушка – вещь немаленькая, частая стирка, чистка, сушка ее для вас будет непростым делом. А ведь спать с ней вы захотите каждую ночь, а, может, еще и днем.

Стоит отметить, что этой подушкой вы еще сможете пользоваться, когда родится ваш малыш. Вариаций ее использования масса: во время прикладывания к груди, как мягкий валик у бортиков кроватки, как ограничитель зоны для ползанья, как поддержка спинки только пробующего сидеть ребенка.

Надеюсь, эти советы вам пригодятся, и ваш сон станет еще крепче и полноценнее. По опыту могу сказать, что на поздних сроках было тяжело занять удобное положение во время сна и, соответственно, выспаться. И постоянно возникали мысли: «Быстрее бы родить». Но сон во время беременности не идет в никакое сравнение с прерывистым сном при грудном вскармливании ребенка после родов. Так что высыпайтесь на здоровье до родов!

Единственной правильной и удобной позой для сна будущей мамы в этот период является положение лежа на боку. При этом правильнее будет спать, лежа на левом боку, и подложив под правую ногу, согнутую в тазобедренном и коленном суставах, большую подушку . С помощью этого нехитрого приспособления можно улучшить отток крови из правой ноги. Вместо подушки под отведенную ногу подкладывают одеяло или специальные приспособления.

Почему беременным с большим животиком лучше спать на левом боку? Этому есть простое логичное объяснение. Нижняя полая вена, в которую оттекает кровь от нижних конечностей, находится справа. При такой анатомической особенности легко избежать передавливания вены увеличенной маткой, если принять положение лежа на левом боку.

Беременность – это сложный период в жизни каждого члена семьи, но особенно он сложен для будущей мамы. Здоровый сон, правильное питание и гармоничные семейные отношения являются залогом успешного исхода беременности. Только спокойствие, любовь и ласка могут поддержать будущую маму в один из самых ответственных периодов в ее жизни.

Рекомендуем прочитать:

Гудков Роман, медицинский консультант, врач-реаниматолог

53 голос., средний: 4,70 из 5)

Будущим мамам после того, как они узнают о своей беременности, приходится во многом себе отказывать, чтобы не навредить малышу.

И это касается не только вредных привычек, пристрастий в еде, но и сна.

Вконтакте

С беременностью учащаются ночные позывы в туалет, мучает , судороги. Примерно с 5 месяца добавляется проблема с выбором позы для ночного отдыха.

Грудь наливается и становится болезненной, а плод быстро развивается и живот интенсивно растет (особенно начиная со второго триместра). Поэтому женщине очень сложно найти удобное положение, которое бы гарантировало полноценный ночной отдых для восстановления сил .

Выбираем место для сна

О том, как спать во время беременности , задумываются многие женщины в положении. Однако мало кто знает, что нужно не только следить за своей позой, но и обеспечить оптимальную поверхность для комфортного расположения тела.

Выбирайте матрас средней жесткости. Поверхность спального места должна полностью повторять контуры вашего тела, поддерживая позвоночник в естественном физиологическом состоянии. Такой эффект лучше всего обеспечивают ортопедические матрасы .

При выборе матраса учитывайте и то, что на нем вместе с вами будет спать будущий папа. Поэтому проследите, чтобы кровать сильно не пружинила, так как из-за этого во время ночного отдыха могут возникнуть сильные колебания на поверхности, когда кто-то из спящих будет переворачиваться. А такие движения на поверхности часто доставляют дискомфорт и матери, и плоду.

Обратите внимание и на размер спального ложа : он должен быть удобным для будущей мамы, чтобы ей хватало места для полноценного отдыха и комфортного сна.

Выбираем позу для сна

Что касается правильного положения, то лучше всего спать на боку . Откажитесь от сна на животе еще на ранней стадии беременности.

Также противопоказан ночной отдых на спине , поскольку плод давит на внутренние органы (печень, почки, кишечник). В результате у беременной появляются , затрудняется дыхание, обостряется , понижается кровяное давление.

В позе матери на спине ребенок в утробе может сдавливать нижнюю полую вену , которая идет вдоль всего позвоночника, что чревато уменьшением притока крови. В результате будущая мама плохо чувствует себя.

А если сдавливание длительное и регулярное , то это может негативно сказаться и на состоянии плода: из-за недостаточного поступления крови, а значит и питательных веществ, у крохи снижается сердцебиение. И последствия таких нарушений печальны и необратимы.

Постарайтесь в первую очередь думать не о своих предпочтениях (как вам хочется спать во время беременности), а о здоровье малыша.

Следите за своим самочувствием и если заметите какие-либо ухудшения во время сна, смените позу на правильную. Чтобы автоматически ночью не переворачиваться на спину, подкладывайте большую подушку, которая не позволит изменить положение тела.

Врачи советуют засыпать на левом боку , так как лежание на правой стороне может привести к сдавливанию почки. А в правильном положении улучшится не только приток крови к плаценте, но и функционирование почек, что позволит значительно уменьшить рук и ног, снижается давление на печень, которая находится справа.

Также организму таким образом легче избавляться от отходов и лишней жидкости, а сердце может полноценно работать. Можно практиковать и промежуточное положение: занять его помогут подушки, которые не дадут вам перевернуться до конца на спину.

О специальных подушках

Если ребенок протестует против позы мамы, даже если вы лежите на левом боку, подкладывайте маленькую плоскую подушку под живот. А чтобы уменьшить нагрузку на таз, еще одну подушку кладите между ног.

Можно купить специальную подушку для беременных , которая по форме напоминает банан и имеет наиболее подходящий наполнитель.

При поперечном предлежании плода врачи рекомендуют спать на том боку, где находится голова малыша. Но всю ночь лежать только в таком положение нельзя. Поэтому меняйте позиции.

При тазовом предлежании следует 3-4 раза переворачиваться с боку на бок.

Если ни одна из предложенных поз не подходит вам, с помощью подушек попытайтесь занять положение полусидя.

Чтобы ночью сон во время беременности был крепким, даже несмотря на новую, непривычную для вас позу, днем беременная должна делать то, что заставит ее организм полностью отключаться на ночной отдых .

Правильно, полноценно и своевременно питаться . Нельзя переедать: ешьте часто, но маленькими порциями.

Между ночным отдыхом и последним приемом еды должно пройти не менее 3-х часов, чтобы все содержимое желудка успело перевариться и не отвлекало организм ото сна.

Перед сном откажитесь от напитков с высоким содержанием кофеина , откажитесь от газированной сладкой воды. Лучше перед тем, как лечь в кровать, выпивайте стакан теплого молока с .

Регулярно выполняйте специальные физические упражнения для беременных. Они обеспечат быстрое засыпание и крепкий сон.

Только делайте гимнастику днем, ведь перед ночным отдыхом должно пройти немало времени для полноценного расслабления и успокоения после нагрузки.

Перед сном откажитесь от интенсивной умственной деятельности , в том числе и от книг с телевизором.

Лучше вечером слушайте спокойную, тихую, приятную , которая настроит вас на нужный лад, позволит расслабиться и подготовиться ко сну.

Придерживайтесь режима дня . Определенный график настроит организм на засыпание и пробуждение в одно и то же время.

Не спите днем, чтобы потом не мучатся ночью.

Больше гуляйте на свежем воздухе . Пешие прогулки на улице перед сном, а также проветривание спальной комнаты, сон при открытой форточке или окне в теплое время года сделают ваш сон глубоким, спокойным и крепким.

Вечером принимайте теплую, но ни в коем случае не горячую ванну. А через 20-30 минут можете ложиться в постель и отдыхать. Сон не заставит себя долго ждать.

Улучшить сон поможет ароматерапия . На подушку положите травяной мешочек с мелиссой, хмелем, тимьяном, цветами бессмертника, листьями лещины или лавра благородного, шишками хмеля, хвоей сосны, лепестками розы, травой герани. Капните на аромалампу немного эфирного масла лаванды. Оно имеет выраженное успокаивающее действие.

Одевайте на ночь удобную и приятную к телу одежду. Обязательно пижама или ночная сорочка должна быть изготовлена из качественного и натурального материала, например, из трикотажа.

Не принимайте никаких снотворных препаратов без предварительной консультации с врачом . Ведь большинство подобных медикаментов противопоказано при беременности.

Во время вынашивания ребенка вам могут порекомендовать настойку , пустырника или Глицин.

Ваш правильный психологический настрой, оптимизм, спокойствие духа, хорошее настроение – это залог спокойного, полноценного сна. А он важен не только для вас, но и для вашего ребенка.

Что делать, если у вас обнаружили ? Чем это может быть опасно? Спросим у доктора!

О применении препарата Вильпрафен при беременности из этой статьи.

Вместо заключения

Если в один момент вы из-за постоянного недосыпа и хронической усталости, впадете в отчаяние, помните: практически все беременные проходят через подобные испытания .

Вы тоже выдержите их, ведь природа сделала женский организм очень стойким и выносливым.

Пройдет совсем немного время и вы привыкнете спать в новой позе. Пусть сон будет урывками, но даже с частыми пробуждениями вы научитесь высыпаться.

Просто ложитесь пораньше и по возможности вставайте позже, а также больше отдыхайте , чтобы организм успевал восстанавливать силы, а не работал на износ.

Ведь впереди вас ждет серьезная работа – и уход за новорожденным. Поэтому это ваша последняя возможность выспаться и отдохнуть в ближайшие месяцы.

Вконтакте

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях — мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Как правильно спать во время беременности на ранних и поздних сроках, какие позы для сна лучше выбрать?

Будущая мама должна полноценно отдыхать. Особенно важен качественный сон. Существует множество мелких деталей: правильное положение в кровати, которое меняется в зависимости от срока вынашивания, определенная поза, наличие специальных приспособлений. Все это важно не только для психологического комфорта, но и для сохранения здоровья плода. Как же следует спать?

Почему беременным важно правильно спать?

Правильный сон – важная задача, которую должна выполнять любая будущая мама. Это важно для:

1. Полноценного формирования плода. Это отсутствие механического воздействия на ребенка извне и хороший кровоток в системе «мать-плацента-плод».
2. Должного функционирования органов, контактирующих с маткой или располагающихся рядом с ней.
3. Создания благоприятного психологического фона.

Комфортный сон позволяет наслаждаться материнством. Возникающие при систематическом недосыпании стресс, усталость, разбитость не только ухудшают настроение, но и формируют негативное отношение к ребенку глубоко в подсознании.

Рекомендованные позы для сна на разных сроках беременности

В 1 триместре вопрос выбора позы для сна не должен стоять остро для женщины. Беременная может выбрать абсолютно любое положение, которое не доставит ей дискомфорта и не причинит вреда плоду. На ранних сроках беременности нужно лишь иногда ложиться в определенных позах, чтобы приучить свой организм.

Примерно с 12-14 недели, когда живот подрастает и становится заметным, спать на нем становится не очень удобно, да и крайне опасно, поэтому до 28 недели рекомендуется спать на спине. Такое положение наиболее физиологично.

Начиная с 3 триместра матка с растущим малышом достигает значительных размеров. Тяжелый орган оказывает сильное давление на мочеточники, почки, прямую кишку, а также кровеносные сосуды (нижнюю полую вену, брюшную аорту).

При несоблюдении правил отдыха возможно развитие:

1. Нарушения плацентарного кровотока. Данное состояние приводит к гипоксии плода, задержке его роста и развития.
2. Геморроя.
3. Варикозного расширения вен нижних конечностей.
4. Болевого синдрома в спине неясной этиологии.
5. Артериальной гипотензии.
6. Патологий почек. На фоне ишемии и нарушения оттока вторичной мочи, вызванной сдавливанием чашечно-лоханочной системы и мочеточников, возможно инфицирование с развитием пиелонефрита, абсцесса почки и прочих инфекционных осложнений.
7. Остановки процесса дефекации и пищеварения за счет сдавливания кишечника, особенно прямой кишки.
8. Нарушений работы сердца. Состояние обусловлено либо сдавливанием нижней полой вены и резким падением преднагрузки, либо пережатием брюшной аорты и многократным нарастанием постнагрузки. Оба состояния крайне опасны и могут привести к внезапной остановке сердца.

На какой стороне лучше спать?

Спать на спине на последних сроках – не самая лучшая идея (подробнее в статье: почему беременным нельзя долго спать на спине?). Для профилактики случайного переворота на спину во сне можно подкладывать подушку.

Во 2 триместре можно спать на любом боку, желательно на том, к которому повернута спинка малыша. Узнать расположение плода можно по результатам УЗИ.

С начала 3 триместра можно спать только на левом боку. Это обусловлено риском сдавливания печени и правой почки (при лежании на правом боку), которые располагаются на 1.5-2 см ниже левой. Сдавливание печени приводит к застою крови в нижней полой вене и нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, почек и мочеточника – к пиелонефриту. Для большей комфортности сна можно подкладывать специальные подушки под ноги, препятствующие перевороту во сне.

Спать на левом боку рекомендуется при любом положении плода. При поперечном или косом предлежании нужно располагаться на том боку, к которому повернута головка малыша. Тазовое предлежание плода может быть самостоятельно исправлено при постоянном нахождении беременной на левом боку.

Как правильно вставать с кровати во время беременности?

Вставать с положения лежа на спине во время беременности категорически запрещено. Это приводит к повышенной нагрузке на связочный и поддерживающий аппараты матки, а также на соседние органы.

Чтобы предотвратить возможные повреждения, нужно:

1. Повернуться на бок. Лучше, если этот бок – левый. Если нет – на тот, который ближе к краю кровати.
2. Нужно опустить ноги с кровати и опереться на локоть с той стороны, на которой будет спать беременная женщина на боку.
3. Медленно принять вертикальное положение, оперевшись обеими руками на спальное место и спустив ноги вниз.
4. Плавно встать. Желательно использовать какой-либо устойчивый предмет для помощи, чтобы ослабить нагрузку на мускулатуру спины и брюшного пресса. Подойдут спинка стула или кресла, поручень на стене или другой человек.

Что может помешать заснуть, как с этим справиться?

Помешать полноценному сну и отдыху при беременности может что угодно, начиная от бурного потока мыслей и эмоциональной лабильности женщины и заканчивая присутствующими патологиями. Самые частые причины нарушения сна:

• гормональные изменения;
• ограниченность желаемых поз для сна;
• боли в спине;
• шевеления малыша;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• изжога;
• одышка;
• отеки на ногах, приводящие к судорогам, мурашкам, онемению;
• зуд в области растяжек на животе.

Полноценный сон будущей матери – гарантия здоровья малыша в утробе. Женщина обязана сделать все, чтобы обезопасить себя от факторов, влияние которых способно нарушить нормальное течение сна.

Также для обеспечения быстрого засыпания и крепкого сна рекомендуется:

1. Проветривать комнату перед сном.
2. Обеспечивать в спальне подходящую температуру. В 1-2 триместрах это 22-25 градусов, в 3 триместре – не выше 21, но не ниже 19.
3. Слегка перекусить за 30-40 минут до сна. Это позволит немного нагрузить ЖКТ и избавить от диспепсических расстройств (изжоги, отрыжки и т.п.).
4. Спать в просторной и удобной одежде. Существует множество специальных пижам для беременных.
5. В ночное время спать на ортопедических матрасах и использовать специальные подушки для беременных.
6. Хорошо питаться. Питание должно быть полноценным, а пища — богата витаминами, минералами, макро- и микроэлементами. Лучше отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам.

Как нельзя спать на ранних и поздних сроках беременности?

Как нельзя спать во время беременности на ранних и поздних сроках, и почему это вредно? Начиная с 15 недели беременности не рекомендуется спать на животе. Это приводит к сдавливанию матки и находящегося в ней плода. Нарушается маточно-плацентарный кровоток, может развиться гипоксия, которая в будущем проявляется задержкой роста и развития ребенка, реже – пороками внутренних органов и систем и другими аномалиями. Самый тяжелый случая — механическое повреждение плода и его внутриутробная гибель.

С 28 недели беременности запрещено располагаться на спине. Предпочтение нужно отдавать положению на боку. Два прочных образования в организме женщины – это матка и позвоночный столб. При положении на спине они сжимают все находящиеся между ними органы, приводя к множеству нарушений их функций.

Сдавливание нижней полой вены влечет за собой сокращение возврата венозной крови к сердцу, резкое уменьшение объема циркулирующей крови. Наблюдается острая кровопотеря в организме женщины в положении. Сдавливание брюшной части аорты приводит к еще более катастрофическим последствиям. Постнагрузка на сердце максимальная, что способствует значительному росту артериального давления (до 200-250 мм рт.ст.). В таких условиях может произойти остановка сердца или геморрагический инсульт.

Не менее опасно сдавливание почек и мочеточников. Это приводит к застою крови и продуктов жизнедеятельности. Создается благоприятная среда для размножения множества микроорганизмов, которые способствуют инфицированию почечной ткани и развитию пиелонефрита.

Подушки для беременных и другие полезные приспособления

Существует множество специализированных подушек для беременных. Они очень мягкие, имеют удобную для тела форму и помогают быстро заснуть. К тому же данные приспособления препятствуют поворотам женщины во время сна.

В таблице представлены основные типы подушек.

Форма	Характеристики	Особенности использования
Подковообразная	Большая, удобная, обеспечивает поддержку всех частей тела и препятствует перевороту во сне.	Живот располагается на переднем валике, в задний упирается спина, голова лежит на закругленной части подушки.
«Рогалик»	Охватывает все тело, помогает удерживать спину, голову и живот.	«Рожок» подушки зажимается ногами, руками обнимается верхняя часть «рогалика», при этом живот опирается на боковой валик, а спина располагается между «рожками».
G-образная	Практичная, компактная, но многим не подходит из-за выступающего «хвостика».	«Хвостик» подушки подкладывается под живот, ноги обхватывают нижний боковой валик, голова лежит на просторной закругленной части.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

в какой позе на спине или на боку удобнее

Дата публикации: 07.11.2017

Чтобы пополнить запас энергии, восстановить организм на клеточном уровне, укрепить нервную систему, человеку жизненно необходим качественный сон. Стоит заметить, что без полноценного ночного отдыха человеческий организм может продержаться всего четверо суток, тогда как без воды – целых десять! Если же дело касается беременной женщины, то тут сон является одним из ключевых аспектов нормального развития плода наравне со сбалансированным питанием. Но как правильно спать во время беременности, чтобы не навредить малышу и своему телу?

Опасные позы для «тихого часа»

Будущим мамам, которые находятся на ранних сроках беременности (до12 недель), можно еще спать в любых привычных позах. Но понемногу стоит отказываться от таких привычек:

1. Со второго триместра спать на животе очень опасно для ребенка. Хотя кроха уже надежно закрепился в животике, но риск травмы все же сохраняется. Да и увеличение размера живота со временем делает эту позу совсем неудобной.
2. Спать на спине особенно опасно в конце второго триместра. Малыш в этот период уже имеет довольно большие размеры, поэтому давит на поясницу матери, кишечник и другие внутренние органы, находящиеся в этой зоне. У беременной женщины, не соблюдающей это правило, отмечается учащенное сердцебиение, возникает онемение конечностей, нарушается кровоток к плаценте и почкам. В этом случае существует риск возникновения гипоксии плода. Малыш начинает сильно толкаться и переворачиваться в утробе, сигнализируя о дискомфорте.

Если женщина на поздних сроках беременности предпочитает спать на спине, то у нее могут возникнуть и такие проблемы: возникновение и обострение геморроидальных узлов, аритмия, пониженное давление, обмороки, головокружение, изжога.

Как правильно организовать спальное место?

В некоторых случаях даже правильно подобранная поза для ночного отдыха во время беременности не помогает телу качественно восстановиться. Если кровать неудобная, а матрас не поддерживает позвоночник, то о хорошем возобновлении сил говорить не приходится. Правильно обустроенное спальное место также очень важно для полноценного ночного или дневного сна. Беременным рекомендуется покупать ортопедический матрас средней жесткости, который повторяет контуры тела и способен поддерживать позвоночник в естественном для физиологии состоянии. Кровать не должна сильно пружинить, чтобы не создавать лишние колебания во время переворачивания во сне. Ее размер должен быть достаточным – следует учитывать, что ложе делят два человека – будущая мама и будущий папа.

Спать на левом боку – правильная поза для беременных

Врачи в один голос советуют будущим мамам спать на левом боку. В этом случае кровь беспроблемно поступает во все внутренние органы и в плаценту, селезенка и лимфатическая система функционируют в нормальном режиме. Тогда как «тихий час» на правом боку может стать причиной сдавливания почки и толстого кишечника, а также затрудненного оттока лимфы. Если согнуть ногу в колене и положить ее на возвышение (подушка), то спать на левой стороне тела будет еще более полезно.

Почему беременным более правильным будет спать на левом боку:

• нивелируется вероятность возникновения болей в спине и пояснице из-за неправильного положения тела;
• кровь в полноценном режиме поступает к плаценте, предотвращая кислородное голодание малыша;
• ноги и руки отекают меньше, ведь почки функционируют в нормальном режиме;
• сердце матери работает в полном объеме;
• давление на печень снижается.

Конечно, можно переворачиваться во время ночного «тихого часа» то на одну, то на другую сторону, предотвращая затекание конечностей, но все же левая сторона должна быть в приоритете.

Специальные подушки для беременных – настоящее спасение

Разработчики подушек для беременных постарались учесть все потребности и физиологические особенности женщин, находящихся в радостном ожидании малыша. Самыми популярными считаются изделия в форме буквы U, которые правильно поддерживают живот и спину женщины. Изделия обычно наполняют специальным гипоаллергенным материалом (гречишная шелуха, шарики пенополистирола, холлофайбер). Спать на таком изделии очень комфортно и удобно благодаря максимальному расслаблению мышц.

Какие формы подушек еще бывают:

• В форме буквы С – подушка дает возможность поддерживать живот во время сна. На ней можно комфортно спать на левом боку в течение всей ночи.
• Приспособление для ночного отдыха в форме буквы I по внешнему виду похоже на валик. Его можно подкладывать под живот или под спину. Изделие имеет небольшой размер.
• Г-образное изделие используется для поддержания головы и живота одновременно.
• Небольшой и компактный вариант в форме буквы U рассчитан на использование в дорожных условиях.

При выборе правильного варианта изделия следует учитывать рост, вес и другие особенности беременной. Стоит заметить, что U-образная подушка может использоваться не только во время вынашивания малыша, но и в период лактации, для блокировки крохи. Поэтому именно она считается универсальной и наиболее правильной моделью.

Спать полулежа – подходящий вариант для будущих мам

Положение «полулежа» особенно актуально на поздних сроках беременности. В это время живот достигает максимальных объемов, малыш вместе с околоплодными водами весит немало, давление матки на органы усиливается. У беременной могут возникать частые позывы к мочеиспусканию, она пребывает в тревожном состоянии, думая о предстоящих родах. Полноценный и здоровый ночной отдых в этот период важен, как никогда. Если подложить под спину и под ноги подушку, то можно немного вздремнуть в позе «полулежа».  В этом случае снижается давление на диафрагму, матка не доставляет существенный дискомфорт, что позволяет погрузиться в комфортный сон.

Важно! Беременная должна не только правильно спать, но и правильно вставать с постели. Нельзя сразу вскакивать с кровати – необходимо перевернуться на бок, принять сидячее положение и только после этого подниматься на ноги. Это поможет избежать возникновения опасного тонуса матки.

Несколько советов о правильном отдыхе

1. Ни в коем случае не пейте снотворные препараты, если вас мучает бессонница во время беременности! Лучше выпить отвар ромашки, мелиссы или мяты. Стакан теплого молока с медом также послужит отличным «снотворным», если у вас, конечно, нет индивидуальной непереносимости лактозы и продуктов пчеловодства.
2. Если вас замучили страхи, связанные с предстоящими родами (особенно если они у вас первые), и на этой почве появилась бессонница – запишитесь на специальные подготовительные курсы. Там вы получите ответы на интересующие вопросы, пообщаетесь с женщинами, уже прошедшими через роды, и успокоитесь, вернув в свою жизнь полноценный ночной отдых.
3. Если во время путешествий в царство Морфея вас часто мучают судороги, тогда используйте щипковый массаж и употребляйте продукты с большим содержанием кальция.
4. Засыпайте в одно и то же время (желательно к 22 часам), чтобы приучить организм к распорядку.
5. Если Вы еще не определись, в какой позе Вам спать удобнее, тогда пробуйте все рекомендованные способы и отмечайте все «за» и «против».
6. Обязательно проветривайте комнату перед ночным расслаблением. Неспешные вечерние прогулки по свежему воздуху также благотворно влияют на качество отдыха в темное время суток.
7. Не переедайте! Особенно за несколько часов до ночного восстановления сил. Если очень хочется чего-нибудь перекусить в вечернее время, то пусть этой будут простые крекеры и нежирный кефир.

Все беременные, наверное, знают, что употребление кофеионсодержащих напитков вредно, особенно перед ночным отдыхом. Это правило касается также и газированной воды, крепкого чая. Спать следует в хлопчатобумажной пижаме или ночной сорочке. Чрезмерно бурная активность перед сном может стать причиной бессонницы, поэтому лучше вечером слушать спокойную музыку, медитировать, созерцать прекрасное. Самое главное – сохранять правильный позитивный настрой, радостно ожидая встречи со своим крохой. Раздумывая перед сном, на каком боку спать сегодня, ориентируйтесь на свои личные ощущения, но не забывайте про советы врачей.

Мне нравится 0

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

Бандаж при беременности: за и против

Бандаж для беременных поддерживает живот и помогает малышу оставаться в правильном положении. Ношение бандажа уменьшает такие симптомы беременности, как усталость, боли в пояснице и ногах в течение дня. Существуют разные виды бандажей, а вместе с тем и множество точек зрения по поводу того, в каких случаях носить бандаж для беременных и можно ли использовать изделие без показаний в качестве поддержки. Каждая будущая мама принимает решение сама совместно с гинекологом. 

Содержание:

Зачем нужен бандаж при беременности? 

Дородовый бандаж — это ортопедическое изделие, которое поддерживает живот в правильном положении и снимает излишнюю нагрузку с позвоночника. Чаще всего врач назначает бандаж в случае, если у вас:

• слабые мышцы живота;
• ранее была операция на матке;
• двойня или крупный плод;
• диагностирована угроза прерывания беременности;
• варикозное расширение вен;
• остеохондроз;
• вас мучает сильная боль в пояснице. 

Помимо этих показаний бандаж носят и для того, чтобы облегчить период беременности для будущей мамы. Это особенно актуально на сроках, когда живот уже большой и тяжелый. С помощью бандажа  снижается нагрузка на позвоночник во время ходьбы или длительного стояния на ногах, поэтому беременная женщина меньше устаёт и реже страдает от болей в пояснице. Кроме того, поддерживающий бандаж снижает давление плода на тазовые кости и внутренние органы. Таким образом, бандаж позволяет сохранить довольно активный образ жизни даже на поздних сроках: работать, гулять на свежем воздухе, посещать общественные места. А еще ношение бандажа больше защищает от растяжек, которые бывают у каждой второй беременной женщины. 

Вот, что про ношение бандажа пишут женщины, которые уже попробовали изделия:

Юлия: — » Привыкала пару дней правильно надевать. Липучки хорошо фиксируют. Удобно, что есть основная застежка и боковые, которые помогают лучше застегнуть
Хорошо поддерживает, не чувствуешь тянущего чувства, когда ходишь, поднимаешься по ступенькам».

Анна: —  «В этом бандаже удобно и ходить и сидеть. Очень выручает, без него было бы трудно ходить».
 
Бандаж для беременных помогает и малышу. Когда ребенок принимает правильное положение в матке, бандаж фиксирует его и не дает внезапно развернуться накануне родов. Но при этом важно понимать, если ребенок находится в тазовом предлежании на поздних сроках, врачи не рекомендуют к ношению бандаж, так как утягивающий пояс будет препятствовать движениям малыша внутри и он может так и не принять нужное положение до родов. Поэтому, если вы решили, что бандаж вам необходим, посоветуйтесь с гинекологом, нет ли у вас противопоказаний к ношению. 

Бандаж для беременных по показаниям: при тонусе матки, при симфизите и при короткой шейке матки. В чем польза и не вреден ли при таких диагнозах?

  Это одни из самых распространенных диагнозов во время беременности, поэтому мы выделили их в отдельный пункт. Бандаж для беременных при таких заболеваниях носить можно, но какой и сколько именно должен определить врач. 
При тонусе матки бандаж поддерживает живот и снижает нагрузку на матку, тем самым уменьшает вероятность осложнений. Кроме того бандаж служит отличной профилактикой гипертонуса матки.
При уже диагностированном симфизите бандаж снижает болевые ощущения и не дает костям таза слишком широко расходиться. 
При короткой шейке матки бандаж берет на себя часть функций ослабленной матки и поддерживает малыша. Но как и в других случаях, обязательно проконсультируйтесь с врачом по режиму ношения изделия. 

Как выбрать бандаж при беременности? 

Существует несколько видов бандажей для беременных и чтобы сделать правильный выбор, следует разобраться в преимуществах и недостатках каждого из них. 

Бандаж-трусики представляет собой эластичные шорты с завышенной талией. Вставка на животе растягивается и не сдавливает живот. Из явных плюсов такого бандажа — он не заметен под одеждой. Его можно надевать как на голое тело вместо белья, так и поверх белья. А вот необходимость ежедневной стирки можно отнести к недостаткам, так как нужно приобрести хотя бы два бандажа, чтобы носить его ежедневно. Кроме того у некоторых моделей эластичная вставка растягивается недостаточно сильно и в какой-то момент при очень большом животе бандаж может сдавливать живот, что противопоказано. Надевать такой бандаж нужно лёжа, поэтому при регулярных походах в туалет на поздних сроках могут возникнуть трудности, если вы не дома.

Бандаж-корсет также выглядит как трусики или шорты с завышенной талией, но вставка для живота здесь на шнурках. Надевается такой бандаж поверх белья. Благодаря шнуровке бандаж можно регулировать под любой размер живота. Но та же шнуровка усложняет процесс надевания.

Бандаж-пояс застегивается на липучках под животом и надевается поверх одежды. Он выполнен из эластичной ткани, а размер регулируется с помощью липучек по мере роста живота. Такой бандаж закрывает небольшую часть живота, поэтому подходит для жарких дней. Пояс удобно надевать, можно сделать это даже стоя. Из недостатков можно отметить липучки, которые могут портить одежду (например, колготки). Поэтому при выборе бандажа-пояса важно обратить внимание на их качество и мягкость. 

Универсальный бандаж — это тот же пояс, но который можно носить как во время беременности, так и после. Во время беременности бандаж надевается узкой стороной под живот, широкая — остается на спине. После родов — наоборот. В послеродовый период бандаж способствует скорейшему сокращению матки и восстановлению тонуса мышц живота. 

На какой разновидности бандажа остановиться — решать будущей маме. Но кроме этого важно учитывать из каких материалов выполнено изделие. Лучше, если в составе будет хлопок или вискоза, позволяющие коже дышать. В растягивающей части должен быть эластан или микрофибра. 
Перед покупкой важно примерить бандаж. Он не должен нигде сдавливать и натирать. Период привыкания к изделию обычно составляет 3-4 дня. Если после этого времени от ношения бандажа вы испытываете дискомфорт, значит скорее всего вам неправильно подобрали изделие.
 

Когда начинать носить бандаж для беременных? 

С какого срока начинать носить бандаж интересуется, пожалуй, каждая будущая мама. Лучше уточнить у врача с какого месяца беременности бандаж показан именно вам. Обычно врачи рекомендуют ношение бандажа начиная с 20 недель, именно в это время матка начинает активно расти. В некоторых случая бандаж рекомендуют и раньше, в зависимости от показаний. Обязательно ли носить бандаж каждый день вам также подскажет врач. 
Также можно ориентироваться на свои ощущения, особенно если показаний к ношению бандажа у вас нет, а вы решили носить его в качестве поддержки и профилактики. В таком случае, чтобы определить с какой недели надевать поддерживающее изделие, прислушайтесь к себе: когда появится тяжесть, быстрая утомляемость, боли в спине — самое время надевать бандаж. 
Независимо от того со скольки недель вы начали носить бандаж, специалисты рекомендуют ношение вплоть до самых родов. Исключение составляют случаи, когда бандаж назначали для предотвращения преждевременного опускания плода. В таких случаях перестать носить бандаж следует, когда начнется 38 неделя или не позднее 39 недель, чтобы малыш мог беспрепятственно опуститься и подготовиться к родам. 

Как правильно носить и как правильно надевать бандаж?

Специалисты рекомендуют носить бандаж 4-5 часов в день. Лучше надевать изделие для пеших прогулок или другой активной деятельности. Если вы решили носить бандаж целый день, то рекомендуется снимать изделие на 30 минут каждые 4 часа. При этом бандаж должен быть всегда чистым, особенно если вы надеваете его непосредственно на тело. 
Многие беременные женщины задаются вопросами можно ли сидеть в бандаже и можно ли спать в нём? Относительно сидячего положения конкретных запретов нет. Сидеть в нем можно, но надевать целенаправленно бандаж, чтобы посидеть в кресле с книгой или за телевизором все же не стоит. Его основная функция — поддержка во время движения. А вот относительно сна в бандаже врачи единого мнения: спать в нём нельзя. Во время сна брюшные мышцы должны полностью расслабляться, а тело отдыхать. Бандаж будет этому только препятствовать. 

Надевают бандаж в лежачем положении. Необходимо лечь и приподнять ягодицы, можно подложить подушку. Полежите в таком положении некоторое время, чтобы плод принял анатомически правильное положение. Затем медленно наденьте бандаж и зафиксируйте его. Изделие не должно нигде сдавливать и натирать. 
Бандаж-пояс можно надевать стоя, поддев изделие под животом и зафиксировав его. Но лучше использовать этот способ, когда нет возможности лечь.  

Помните, правильно подобранный бандаж при соблюдении режима его ношения не навредит будущей маме и малышу. Прислушивайтесь к себе и своим ощущениям и консультируйтесь с врачом-гинекологом, чтобы избежать осложнений. 

Всё об усталости во время беременности

Чувство усталости во время беременности абсолютно нормально, ведь тело пытается приспособиться к всплеску новых гормонов и в нем постоянно, до самых родов, происходят физические изменения. Как бы то ни было, усталость при беременности может проявляться то сильнее, то слабее даже в рамках одного триместра. Вы можете быть без сил, а через месяц снова чувствуете прилив энергии. Узнайте подробнее про усталость при беременности и то, как бороться с ней.

Усталость во время первого триместра

Во время первого триместра вы, вероятно, испытаете сонливость из-за резкого роста уровня прогестерона. Метаболизм улучшается, вы постоянно сжигаете много энергии. Это тоже может быть причиной усталости на ранних сроках. Увеличение объема циркулирующей крови в организме также забирает у вас силы. Что уж говорить про постоянные перепады настроения и бурю эмоций.

Вас выматывают не только гормоны. Другие симптомы, типичные для беременности, такие как тошнота по утрам (приступы которой, несмотря на название, могут случаться и ночью) и частое мочеиспускание, влияют на ваш сон. Из-за этих мучительных симптомов могут возникнуть проблемы со сном, а при постоянном недосыпании у вас будет еще меньше ресурсов, чтобы побороть усталость.

Усталость во время второго триместра

Второй триместр не просто так называют «медовым месяцем беременности». К этому моменту организм успевает приспособиться к всплеску гормонов беременности, так что во время второго триместра вы уже не будете испытывать такой сильной усталости и сможете начать все необходимые приготовления для появления малыша на свет. Однако вы все равно можете довольно часто и легко уставать, и это нормально. Прислушивайтесь к своему телу и с пониманием относитесь к тому, что ему снова нужно отдохнуть.

Усталость во время третьего триместра

К третьему триместру вы можете вновь почувствовать себя истощенной, ведь малыш стал уже совсем большим. Ваш животик и такие неприятные симптомы, как боль в пояснице и постоянное чувство тревоги, мешают спать. А из-за возрастающего давления на мочевой пузырь вы будете еще чаще вставать по ночам.

Как справляться с утомляемостью во время беременности

Ваше тело трудится больше обычного, чтобы поддержать беременность, так что вы можете чувствовать себя очень уставшей. Вот несколько советов, которые помогут набраться энергии и лучше справиться с усталостью.

• Придерживайтесь здоровой диеты. Порой причина слабости заключается в недостатке железа, так что употребляйте в пищу больше продуктов с высоким содержанием протеина и железа. Получайте необходимые вам витамины из фруктов, овощей, яиц, орехов и других полезных натуральных продуктов. Это поможет сохранять бодрость в течение всего дня. Вы можете узнать больше про правильное питание во время беременности здесь

• Пейте больше жидкости. Пейте достаточно воды в течение дня, но не вечером, чтобы сократить число ночных походов в туалет.

• Соблюдайте режим сна. Сделайте своей привычкой ложиться и вставать в одно и то же время. Если вы чувствуете, что вам нужно еще отдохнуть, то вы всегда можете поспать днем. Спите не менее восьми часов в сутки.

• Найдите удобное положение в кровати. По мере того как ваш животик становится больше, вам все сложнее будет найти удобную позу для сна. Спите на левом боку, чтобы улучшить кровоснабжение плода и внутренних органов. Подкладывайте подушки между колен, под животик и за спину. Голова должна быть слегка приподнята.

• Оставайтесь активной. Регулярные физические упражнения не только помогут предотвратить икроножные судороги, но и поспособствуют приливу энергии. Обсудите с вашим лечащим врачом варианты упражнений, которые подходят для беременных.

Когда усталость является симптомом чего-то более серьезного?

Как правило, вам не стоит беспокоиться из-за чувства усталости во время беременности. Однако иногда она может быть симптомом более серьезного состояния, требующего дополнительного внимания. Если вы не получаете достаточно железа, то во время беременности возрастает риск анемии и легкая утомляемость может быть одним из ее симптомов. Ваш лечащий врач сделает необходимые анализы крови, чтобы проверить уровень железа.

Если вы испытываете не только усталость, но и апатию и постоянную грусть, это может быть симптомом предродовой депрессии. От 14% до 23% женщин переживают депрессию во время беременности. Она может быть вызвана гормональными изменениями и новыми ощущениями в теле, которые приходится испытывать. Если вы чувствуете нечто подобное, обсудите все симптомы с врачом.

Чувство усталости совершенно естественно во время беременности. Важно заботиться о себе и о малыше, правильно питаться и побольше отдыхать. Перемены происходят не только с вашим телом. В голове у вас сотни мыслей: скоро на свет появится новый человек, надо подготовить дом к его появлению и т. п. Это естественно, что периодически вы чувствуете усталость и хотите спать.

Повод для осторожности, или несколько дополнительных подушек — В ожидании науки

Давние читатели моего блога знают, что в 2011 году, вынашивая своего первого ребенка, я был одержим вопросом, могут ли беременные женщины лежать на спине в течение коротких периодов времени, например, во время занятий йогой или во время сна. ночью, вечером.

Несколько акушеров посоветовали мне не лежать на спине. Но их оправдания были туманными, а их советы противоречивыми. Никто не мог указать ни на одно опубликованное исследование, подтверждающее этот совет.И когда меня спросили, в какой момент беременности мне нужно перестать спать, они ответили повсюду. Один сказал мне, что это запрещено с 4 месяцев, другой с 5 месяцев, а третий сказал, что я должен беспокоиться только в последний месяц или около того.

Сон с животом размером с шар для боулинга, мягко говоря, непросто. В то же время безосновательные запреты на сон с расплывчатыми, но устрашающими предупреждениями о том, что вы можете навредить своему ребенку, очень расстраивают, и все же их практически невозможно игнорировать.

Но хотя в 2011 году эти ужасные предупреждения звучали как еще один запрет на беременность в поисках причины (ни бри, ни капли алкоголя, не допускайте пульса ниже 140 во время тренировок и т. Д. И т. Д.), Несколько исследований ( один из Австралии, два из Новой Зеландии, один из Ганы и последний из Великобритании) с тех пор обнаружили, что сон на спине действительно может быть связан с так называемым поздним мертворождением или потерей беременности после 28 недель.

Наука о сне на спине и мертворождении

Последнее и крупнейшее из этих исследований, в котором участвовало более 700 мертворождений, было проведено ранее в этом году.Как и его более мелкие предшественники, это британское исследование сравнивало практику сна женщин с поздним мертворождением и женщин с продолжающейся беременностью.

(Почему исследователи использовали ретроспективный дизайн исследования? Потому что поздние мертворождения довольно редки, затрагивая только около 3 беременностей из 1000. Проспективные исследования поздних мертворождений, то есть слежения за большим числом беременных женщин до того, как станут известны исходы их беременности, в то время как научно превосходны, непомерно велики и дороги.)

Как и в более ранних исследованиях, у женщин, которые спали на спине, вероятность позднего мертворождения была примерно в два раза выше, чем у женщин, которые спали на левом боку. Поскольку это были более масштабные исследования, чем более ранние исследования, исследователи смогли выяснить, был ли сон на спине лишь фактором риска для некоторых женщин, например, для тех, кто страдает ожирением или у которых родился ребенок, который был маленьким для своего гестационного возраста (SGA). Это было неправдой — сон на спине, по-видимому, увеличивал риск мертворождения для всех женщин.

Почему спящий сон вызывает мертворождение?

Большая вена, полая вена, проходит под правой стороной матки.На поздних сроках беременности, когда женщина лежит на спине или на правом боку, необычно тяжелый вес матки может сдавливать эту вену, уменьшая приток крови к плоду.

Исследователи считают, что уменьшение кровотока к плоду, если оно будет достаточно серьезным и продолжительным, может привести к его гибели.

Что это означает на практике?

Во-первых, если вы ложились спать на спине, не паникуйте! Ваш ребенок в порядке.

Но стоит ли вам продолжать спать на спине? Что, если вы случайно перекроетесь на спину во время сна? Что делать, если вы не можете спокойно спать ни в каком другом положении?

Что ж, вот где все усложняется.Поскольку все четыре исследования показывают одно и то же, вполне вероятно, что сон на спине действительно повышает вероятность позднего мертворождения. Но увеличивает ли значение шансы на позднее мертворождение — вопрос более сложный.

Во-первых, давайте вспомним, что поздние мертворождения встречаются редко — только 3 беременности из 1000. Около трети этих поздних мертворождений вызваны врожденными дефектами, отслойкой плаценты (плацента отрывается от стенки матки) и инфекциями.Сон на спине не имеет отношения к этим объясненным мертворожденным .

Для остальных, известных как необъяснимых поздних мертворождений , причины остаются не до конца понятыми, но в основном, по всей видимости, связаны с отказом плаценты. Сон на спине может усугубить плацентарную недостаточность, еще больше ограничивая и без того нарушенный кровоток плода.

Однако сон на спине — далеко не самый важный фактор риска, связанный с необъяснимыми поздними мертворождениями. Гораздо важнее ожирение, возраст старше 40 лет и курение во время беременности.По оценкам Центров по контролю за заболеваниями, в странах с высоким уровнем дохода, таких как США, ожирение или избыточный вес во время беременности способствует примерно 8000 мертворождений каждый год, беременность среди женщин в возрасте 35 лет и старше способствует примерно 4200 мертворождениям каждый год, а курение во время беременности способствует возникновению мертворождений. около 2800 мертворождений ежегодно.

Около 45% беременностей, заканчивающихся поздним мертворождением, связаны с плодом с задержкой внутриутробного развития. Мама, страдающая диабетом или высоким кровяным давлением, также увеличивает риск.А у афроамериканок риск выше, чем у азиатских и белых женщин.

Короче говоря, сон на спине, по-видимому, способствует малой доли абсолютно трагического, но, к счастью, редкого события.

И вот что не попадает в стандартные сообщения СМИ об этом исследовании: согласно этим исследованиям, регулярный дневной сон также увеличивает риск позднего мертворождения примерно в два раза. Никто не знает почему. Я еще не видел, чтобы исследователь дал хоть какое-то объяснение.

Да, и то же самое можно сделать, чтобы хоть раз проснуться в туалет посреди ночи. (Да, вы даже не можете считать выигрыш в том, что не писали несколько раз за ночь в третьем триместре! С этими данными нет выигрыша .)

До сих пор ни один исследователь или чиновник общественного здравоохранения не предложил беременным женщинам воздерживаться от сна или установить будильник, чтобы они встали, чтобы пописать хотя бы два раза за ночь. Возможно, они признают тщетность таких усилий.Женщины в третьем триместре устали. С другой стороны, они снова обдумывают широко распространенные сообщения общественного здравоохранения, снова спящие.

Рассчитывать на то, что эти люди рассмотрят практические последствия их рекомендаций по беременности, все равно что рассчитывать на то, что новорожденный проспит всю ночь. Короче говоря, не .

Итог

К счастью, независимо от того, заставляет ли вас это исследование покупать новую подушку для беременных

, пообещать спать только на левом боку или звонить BS, когда вы берете вторую порцию бри и полстакана вина, существует очень простое решение: Если вы спите на спине, подложите подушку под правый бок.Поднятие правой ягодицы всего на 10-15 градусов предотвращает сжатие полой вены. Согласно этому исследованию, женщины, которые спят на спине, но опираются на опору, имеют не более высокий риск мертворождения, чем женщины, которые спят на левом боку.

Список литературы

1. Фленади В., Купманс Л., Миддлтон П., Фроен Дж. Ф., Смит Г. К., Гиббонс К. и др. Основные факторы риска мертворождения в странах с высоким уровнем дохода: систематический обзор и метаанализ. Lancet2011; 377: 1331–40.

2. Хизелл А.Е., Уитворт М.К., Уиткомб Дж., Гловер С.В., Беван С., Брюин Дж. И др.Приоритеты исследований в области мертворождения: обзор процесса и результаты Партнерства по установлению приоритетов в области мертворождения в Великобритании. Ультразвуковой акушерский гинеколь 2015; 46: 641–7.

3. Стейси Т., Томпсон Дж. М., Митчелл Э. А., Экерома А. Дж., Зукколло Дж. М., МакКоуэн Л. М.. Связь между практикой сна матери и риском позднего мертворождения: исследование случай-контроль. BMJ 2011; 342: d3403.

4. Гордон А., Рейнс-Гриноу С., Бонд Д., Моррис Дж., Роулинсон В., Джеффри Х. Положение во сне, ограничение роста плода и мертворождение на поздних сроках: исследование мертворождений в Сиднее.Акушерский гинекол, 2015; 125: 347–55.

5. McCowan LME, Thompson JMD, Cronin RS, Li M, Stacey T., Stone PR, et al. Сон в положении лежа на спине является изменяемым фактором риска мертворождения на поздних сроках беременности; Результаты многоцентрового исследования случай-контроль мертворожденных в Новой Зеландии. PLoS ONE 2017; 12: e0179396.

6. Платтс Дж., Митчелл Э.А., Стейси Т., Мартин Б.Л., Робертс Д., МакКоуэн Л. и др. Исследование мертворождений в Средней и Северной Англии (MiNESS). BMC Беременность и роды 2014; 14: 171.

7. Гардози Дж., Кэди С.М., МакГоун П., Фрэнсис А., Тонкс А. Классификация мертворождения по соответствующему состоянию на момент смерти (ReCoDe): популяционное когортное исследование. BMJ 2005; 331: 1113

8. Макинтайр Дж. П., Ингем С. М., Хатчинсон Б. Л., Томпсон Дж. М., МакКоуэн Л. М., Стоун П. Р. и др. Описание поведения во сне при здоровой поздней беременности и точность самоотчетов. BMC Беременность и роды 2016; 16: 115. [PubMed]

Примечание: Этот пост содержит партнерские ссылки, , что означает, что я могу получить комиссию, если вы нажмете ссылку и купите то, что я рекомендовал.Хотя нажатие на эти ссылки не требует дополнительных денег, они помогают мне поддерживать этот сайт в рабочем состоянии. Подписка на научные журналы стоит дорого!

Нравится:

Нравится Загрузка …

Автор: Эми Кифер

Как бывший ученый-исследователь и гордая мама трех маленьких манчкинов, я люблю копаться в исследованиях по всем вопросам, связанным с детьми, и делиться ими с моими читателями. Просмотреть все сообщения Эми Кифер

Сон во время беременности — Отделение акушерства и гинекологии

Автор: Кэндис МакГрегор, М.Д.

Многие женщины, читающие о том, чего ожидать во время беременности, спрашивают меня о положениях для сна. Они часто говорят что-то вроде: «Я всегда спал на животе, что мне теперь делать?» или «Я все время просыпаюсь на спине, я болею своему ребенку». Что ж, давайте посмотрим, что мы знаем о различных положениях сна. Во-первых, спящий животик. На ранних сроках беременности большинство женщин могут еще некоторое время спать на животе. Однако по мере того, как ребенок растет и расширяется живот, ему становится все менее и менее комфортно.Большинство людей обнаруживают, что к началу и середине второго триместра им нужно найти другое положение для сна. Я рекомендую использовать много подушек и пробовать разные позы, чтобы получить как можно больше этих драгоценных часов сна. Это нужно вашему телу!

Второй, спина спит. Опять же, это положение для сна, вероятно, подходит для первого триместра, но мы бы предпочли, чтобы женщины во втором и третьем триместрах проводили большую часть своего времени во сне в альтернативных позах.В ходе исследования было обнаружено, что сон на спине связан с очень небольшим повышением риска мертворождения (ребенок умирает, находясь внутри матери). Однако беременных женщин следует успокаивать тем фактом, что в нашем организме есть естественный защитный механизм против этого. Наше тело осознает изменения кровообращения, которые происходят после длительного лежания на спине, и разбудит нас. Так что, если вы просыпаетесь на спине, не волнуйтесь, просто перейдите в другое положение. И, если вам действительно действительно нужно лечь на спину, чтобы хоть немного поспать, тогда используйте небольшую подушку под одним бедром, чтобы просто слегка наклонить таз влево или вправо вместо того, чтобы быть плоским.Эта стратегия должна помочь предотвратить эти изменения кровообращения.

Наконец, спящий на боку. Сон на боку считается лучшим положением для сна во время беременности. Хотя наблюдается небольшое улучшение кровообращения, когда беременные женщины спят на левом боку по сравнению с правым, это не обязательно должно останавливать людей от попыток спать на правом боку. Я не встречал ни одной беременной женщины, которая могла бы спать в одном и том же положении всю ночь каждую ночь. Наши мышцы и суставы становятся слишком неудобными для этого.Поэтому я рекомендую чередовать ночь на правом и левом боку. Это кажется наиболее реалистичным и полезным для мамы и малыша.

Эта статья не предназначена для предоставления конкретных медицинских рекомендаций, ее нельзя использовать или полагаться в диагностических или лечебных целях. Скорее, эта статья предоставляется как информационный ресурс только для того, чтобы помочь вам лучше понять свое здоровье. Это не создает никаких отношений между пациентом и врачом. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с квалифицированным врачом для получения конкретных медицинских рекомендаций, диагностики и лечения, а также для ответов на ваши личные медицинские вопросы.

5 положений для сна при беременности

С тех пор, как вы забеременели, ваше тело кажется вам почти чужим, и у вас есть множество дополнительных проблем, которые вызывают (среди прочего) беременную бессонницу. Например, вы пытаетесь найти удобное положение, чтобы заснуть.

Сон на животе

До второго триместра живот не занимает много места и не должен вас беспокоить. На самом деле, нередко ваша беременность незаметна до 4-го месяца, если это ваш первый ребенок.

Возможно, вы мешаете себе спать на животе на случай, если пораните ребенка, но не волнуйтесь: ваш плод удобно устроился, невесомый в околоплодных водах, и давление, которое он получает, очень слабое. Вы можете спокойно спать на животе, если вам это не неудобно. Однако вы можете быстро почувствовать дискомфорт самостоятельно — некоторые женщины понимают, что они беременны, потому что спать на животе внезапно становится неудобно.

Сон на спине

У вас также могут быть проблемы со сном на спине.Это положение считается лучшим для хорошего кровообращения … но только если вы не беременны!

По мере развития беременности матка увеличивается и оказывает давление на мочевой пузырь и кровеносные сосуды. Из-за этого вы можете быстро почувствовать себя неуютно. Однако, если вы не чувствуете ни одного из этих симптомов, спите на спине и не беспокойтесь об остальном: вы также можете поднять ноги на подушке для большего комфорта.

Начиная с 3-го триместра, вы, вероятно, больше не можете спать на спине.Фактически, американское исследование 2006 года, проведенное на женщинах с 29 по 38 недель беременности, показало, что это положение оказывает давление на брюшную полость и снижает приток крови к матке. Избегайте этой позы, если вы чувствуете себя плохо, как только ложитесь.

Сон на правом боку

Сон на правом боку может оказывать давление на нижнюю полую вену (НПВ). НПВ — это большая вена, расположенная немного правее вашего тела, перед позвоночником. При наличии препятствий это может вызвать недомогание, однако, в отличие от того, что обычно считается, нажатие на НПВ не влияет на кровоток вашего ребенка.

Сон на левом боку

Молодым мамам обычно рекомендуется спать на левом боку, так как это положение улучшает кровоток и дыхание. Это правда! В любом случае, это улучшает их по сравнению с другими позициями, например, на спине или на правом боку.

В случае сомнений, если вам удобно, спите на левом боку.

Трехчетвертная позиция

Если вы хипстер и вам ничего не подходит, попробуйте это в промежуточной позиции.

Получить подушку для беременных, которая поможет вам с большей легкостью поддерживать голову, очень просто.Это также поможет вам позже, если вы решите кормить грудью. Согните одну ногу и вытяните одну ногу с подушкой или подушкой между бедрами, чтобы обеспечить надлежащий кровоток и снять мышечное напряжение и суставы. На суставы оказывается дополнительное давление, потому что с этого момента они весь день носят ребенка с собой.

Для большего комфорта не бойтесь брать много подушек и размещать их где угодно: под мышками, под животом, за спиной (чтобы не переворачиваться ночью), эргономичную подушку под голову и даже больше обычных подушек, чтобы обеспечить надежную опору для шеи.

Больше всего слушайте свое тело

Даже если вы можете прочитать 1001 исследование сильных и слабых сторон каждого положения для сна, не игнорируйте очевидные признаки, которые ваше тело подает вам. Если вы спите в неправильном положении, вы должны сразу знать: либо потому, что вы чувствуете недомогание, головокружение, боль в спине и бедрах, либо потому, что ваш ребенок будет слегка пинать вас, пока он не переключится в удобное положение. в околоплодных водах.

Хорошо менять позу несколько раз за ночь, но не волнуйтесь, если вы мало двигаетесь. Очень часто возникают проблемы со сном во время беременности, и для будущей матери гораздо важнее хорошо спать, чем просыпаться 10 раз за ночь, чтобы изменить положение в соответствии с каббалистическим процессом, который гипотетически может быть полезен с микроскопической точки зрения …

Только собственные ощущения дадут вам истинный ключ к комфорту!

По той же теме:

Знаете ли вы? Вы можете заниматься йогой во время беременности! Не знаете, что есть во время беременности? Ознакомьтесь с этим списком! Изучите сердечную когерентность, чтобы замедлить дыхание! Остерегайтесь! Некоторые продукты, которые нельзя есть во время беременности

Не доверяете снотворному? Вы правы в этом!

Понравилось? Доля 🙂

Как спать во время беременности — попробуйте эти позы для сна во время беременности, чтобы обеспечить спокойный ночной сон

Многие будущие мамы задаются вопросом, как они справятся с бессонными ночами, когда прибывает их маленький узелок радости.Многие мамы-новички узнают, что проблемы со сном могут начаться задолго до положенного срока.

Поскольку их тело претерпевает значительные изменения, волнения и необходимость сменить положение для сна, ночной сон может быть трудным даже для самого глубокого сна.

Идеальное положение для сна во втором и третьем триместрах — это сон на боку слева от вас. После того, как вы освоите новую позу для сна, есть еще несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы закрыть глаза до того, как появится ваш пузырь, который действительно мешает гораздо большему, чем ваше положение для сна!

Положения для сна во время беременности

В течение первого триместра вам не нужно беспокоиться о положениях для сна.Ваш желудок недостаточно расширился, чтобы мешать вашему сну, но сейчас отличное время, чтобы попытаться заснуть в непривычной позе. Может быть нелегко начать беременность на более поздних сроках, когда все, что связано со сном, становится сложнее.

Сон на левой стороне

Левая сторона тела является предпочтительным положением для сна во время беременности. Матка не оказывает давления на вашу печень, как когда вы лежите справа.Эта сторона также не ограничивает кровоток, что означает, что кровь может доставлять кислород и питательные вещества к плаценте и ребенку. Улучшенное кровообращение также полезно для мамы, потому что вашему телу не нужно так много работать с кровотоком. Лучше всего то, что правильное кровообращение уменьшает отек, что может помочь вам избежать ужасных лодыжек.

Желудок не спит

Ко второму триместру некоторые позы для сна не так удобны, как другие. Даже если вы привыкли спать на животе по ночам, вы скоро избавитесь от этой привычки.Ваша увеличивающаяся талия создаст дискомфорт, поэтому ваше тело естественным образом найдет новое положение для сна.

Но что, если вы спите на спине или на боку? Эти положения для сна также могут нуждаться в некоторых изменениях. Другой способ сна не только может помочь расслабиться, но и будет полезнее для мамы и малыша.

Не спите на спине

Лежание на спине в течение длительного времени означает, что тяжелая матка оказывает давление на вену, по которой кровь возвращается к сердцу.Отсутствие кровообращения может вызвать тошноту и головокружение, а также может ограничить приток крови к плаценте.

Сон на правой стороне тела приведет к давлению на ту же вену. Хотя правая сторона не так плоха, как сон на спине, лишний вес развивающегося ребенка может вызвать снижение кровоснабжения.

Что делать, если вы не спите в предпочитаемой позиции?

Вы можете делать все правильно, чтобы провести ночь в правильном положении, но затем вы просыпаетесь в совершенно другой и далеко не идеальной позе.Не волнуйся. Если ваше тело борется с кровотоком или раздавлен орган, оно может переместиться в новое положение, чтобы улучшить ситуацию. Если ваш ребенок не получает необходимого ему кислорода, считается, что он может хорошенько пнуть вас, чтобы побудить вас сменить положение.

Подушки для беременных

Многие женщины считают, что подушка для беременных помогла им немного поспать во время беременности, когда ничто другое не помогало. Подушки для беременных предназначены для поддержки частей вашего тела в ночное время и помогают оставаться примерно на одном и том же месте.

Если часами лежать на боку, это может вызвать боль в спине из-за веса шишки беременной. Более тяжелая матка давит на связки, которые ее удерживают. Растянутые связки могут вызвать боль в пояснице. С подушкой, поддерживающей вес матки, связки работают не так сильно.

Подушки для беременных бывают всех форм, размеров и из материалов. Подушки для беременных могут быть сделаны из формы памяти или наполнены волокнистым наполнителем, шариками из пенопласта или микрошариками, чтобы изменить вес и плотность.

Выберите подушку, которая, по вашему мнению, обеспечит комфорт той части тела, которая больше всего болит в конце дня. Возможно, вам придется попробовать несколько, чтобы найти то, что вам подходит.

Подушки в полный рост

Подобно вашей обычной подушке, эта всего в три раза длиннее. Используйте центр подушки, чтобы поддерживать живот и снимать напряжение в ногах и лодыжках, помещая подушку между ногами и руками.

Подушки в форме буквы C, J или U

Может показаться, что вы берете алфавит в постель, но эти подушки созданы, чтобы вы не перекатывались на спину.Форма подушки соответствует буквам, она проходит вдоль спины и между колен. Они поддерживают вашу поясницу и таз в течение всей ночи. Некоторым беременным женщинам они предлагают душевное спокойствие, поскольку они не могут перевернуться на спину.

Подушки-клин

Подушки-клин, изготовленные из пеноматериала с эффектом памяти, можно использовать по-разному. Его можно использовать для поддержки растущего живота во время сна на боку. Беременным женщинам, страдающим изжогой или кислотным рефлюксом, лучше поднять голову, подложив клин под свою обычную подушку.

Подушки для беременных для всего тела

Если вы чувствуете, что хотите поддерживать несколько частей своего тела, а не одну или две, вам может потребоваться подушка для всего тела, чтобы поддерживать бедро / ногу, шишку, голову, спину и грудь. Только будьте осторожны, эти подушки большие, и в то же время может не хватить места вашему партнеру в постели!

Что еще можно сделать, чтобы расслабиться во время беременности?

Никто не хочет начинать материнство уже измотанным и лишенным сна.Когда вы знаете, что впереди у вас месяцы ночного кормления и обустройства, вам нужно как можно больше качественного сна в последнем триместре беременности. Но как бы вы ни старались, сон бывает неуловимым. Между подъемом в туалет несколько раз в течение ночи, дискомфортом и беспокойством вы можете попробовать несколько вещей, которые помогут вам быстрее заснуть и лучше выспаться ночью.

Отказ от кофеина

Даже небольшое количество кофе в течение дня может затруднить засыпание.Ограничьте употребление чая или кофе утром, чтобы у вашего тела было несколько часов, чтобы его обработать, прежде чем вы захотите уснуть.

Попробуйте техники расслабления

Медитация и йога помогут вам расслабиться, расслабиться и подготовиться ко сну. Ваш разум, вероятно, будет так много работать и готовиться к тому, чтобы стать родителем, что вам будет трудно замедлиться, чтобы выспаться. Массаж может помочь заснуть, если вы страдаете от болей при беременности.

Эти техники релаксации могут подействовать на вас, но у вашего малыша могут быть другие идеи.В течение дня ребенок часто засыпает из-за ваших движений, а когда вы готовы успокоиться, он бодрствует и активен.

Прием пищи

Ваш желудок — всего лишь один из органов, который раздавливается, чтобы освободить место для растущего ребенка. Многие беременные жалуются на изжогу при беременности. Более частое переедание небольшими порциями может помочь при изжоге и несварении желудка, что может улучшить сон.

Выпейте теплый напиток перед сном

Пить теплое молоко перед сном, чтобы помочь вам заснуть, — это в равной степени наука и сказка старых жен.Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая является предшественником гормона хорошего самочувствия серотонина. Затем гормон может быть преобразован в мелатонин, известный как гормон темноты. Однако количество триптофана в стакане молока невелико и, вероятно, не будет иметь никакого значения. Мозг способен создавать ассоциации, и если чашка горячего молока помогает подготовиться ко сну, значит, он выполняет свою работу.

Для женщин, которые не пьют молоко, вы можете получить тот же результат, потягивая фруктовый или травяной чай.Убедитесь, что ваш чай не содержит кофеина и его можно пить во время беременности.

Примите душ или ванну

Многие люди считают, что принятие горячего душа или ванны прямо перед сном помогает им быстрее заснуть. Помните, что вода не должна быть слишком горячей и не оставаться в ванне или спа слишком долго, если ваше тело перегреется.

Старайтесь не беспокоиться о сне

Помните, не превращайте положение для сна в то, о чем вам следует беспокоиться. Стресс по этому поводу может только усугубить ситуацию!

Ваше тело, естественно, знает, когда оно находится в неидеальном положении для сна.Вы инстинктивно перекатитесь в другую позу, и если вы этого не сделаете, всегда найдется ребенок, готовый быстро пнуть вас, чтобы побудить вас перевернуться.

Если у вас есть какие-либо вопросы, касающиеся сна, спросите своего врача или акушерку на следующем приеме. Вы должны делать все возможное, чтобы выспаться как можно больше, пока можете. Но если во время беременности отдых не приходит быстро, считайте его хорошей тренировкой для выживания бессонных ночей с новорожденным ребенком.

Мертворождение увеличивается в три раза при сне на спине во время беременности — ScienceDaily

Исследование, проведенное лектором Университета Хаддерсфилда, показало, что беременные женщины могут снизить риск мертворождения, если спят на боку, а НЕ на спине.

Теперь это открытие является частью официального руководства Национальной службы здравоохранения Великобритании, направленного на сокращение числа мертворожденных детей в Великобритании — до девяти в день, или одного на каждые 225 рождений.

Д-р Томасина Стейси — преподаватель практики акушерства в университете. Свою докторскую диссертацию она провела в Оклендском университете в Новой Зеландии, выясняя, было ли положение во время сна фактором мертворождения. Она пришла к выводу, что небольшая часть беременных женщин, которые спят на спине, действительно подвержены более высокому риску, потому что вес матки может уменьшить приток крови к ребенку.

Ее результаты этого первоначального исследовательского исследования были описаны в статье, опубликованной в British Medical Journal. Это было первое исследование, в котором методы материнского сна, связанные со сном, рассматривались как факторы риска мертворождения. Это дало толчок дальнейшим исследованиям, кульминацией которых стал крупномасштабный международный проект, в ходе которого были собраны данные из Новой Зеландии, Великобритании, Австралии и США.

Это исследование включало 851 мать, потерявшую близких, и 2257 женщин с продолжающейся беременностью, и теперь в результате появилась статья с несколькими авторами, доступная в EClinicalMedicine , опубликованном The Lancet.

Главный вывод заключается в том, что засыпание лежа на спине с 28 недель беременности увеличивает риск мертворождения в 2,6 раза. Этот повышенный риск имел место независимо от других известных факторов риска мертворождения.

Британская благотворительная организация Tommy’s, которая финансирует исследования выкидышей, мертворождений и преждевременных родов, включила выводы доктора Стейси о положении во время сна в свой совет беременным женщинам. И теперь Национальная служба здравоохранения включила их в пакет услуг по уходу за спасением младенцев — досье рекомендаций, выпущенных в рамках попытки вдвое снизить количество мертворожденных в Великобритании.

В пакете услуг указано: «На поздних сроках беременности (после 28 недель) безопаснее ложиться спать на боку, чем на спине». Он советует практикующим «поощрять женщин садиться на бок, когда они ложатся спать или дневной сон, а не на спину. Женщина, которая просыпается на спине, не должна волноваться, но должна снова уснуть. ее сторона.»

Поза для сна остается важным направлением исследований доктора Стейси. Оно возникло, когда она и ее команда из Оклендского университета, в том числе ее научный руководитель профессор Лесли МакКоуэн, исследовали относительно высокий уровень мертворождений в Новой Зеландии.

«Мы решили изучить ряд изменяемых факторов риска, и это был один из них», — сказал д-р Стейси.

«Следующий этап — убедиться в том, что медицинские работники постоянно дают советы, и мы будем искать способы помочь женщинам спать в положении на боку.

«Пострадает лишь небольшая часть женщин», — продолжила д-р Стейси. «Но исследования, которые мы провели после первых результатов, показали, что женщины были вполне счастливы изменить положение для сна, если это было лучше для их детей.«

История Источник:

Материалы предоставлены University of Huddersfield . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Мертворождение — Предотвращение мертворождения — NHS

Не все мертворождения можно предотвратить, но есть некоторые вещи, которые можно сделать, чтобы снизить риск.

Сюда входят:

• не курить
• отказ от алкоголя и наркотиков во время беременности — они не только увеличивают риск выкидыша и мертворождения, но и могут серьезно повлиять на развитие вашего ребенка
• посещать все ваши дородовые консультации, чтобы акушерки могли следить за ростом и благополучием вашего ребенка
• убедитесь, что у вас здоровый вес, прежде чем пытаться забеременеть
• защита от инфекций и отказ от определенных продуктов питания — см. Причины мертворождения
• сообщить акушерке о боли в животе или вагинальном кровотечении в тот же день
• быть в курсе движений вашего ребенка и сразу же сообщать о любых проблемах акушерке
• сообщить о зуде своей акушерке
• спать на боку, а не на спине

Некоторые из них обсуждаются более подробно на этой странице.

Ваш вес

Ожирение увеличивает риск мертворождения. Лучший способ защитить свое здоровье и благополучие вашего ребенка — это сбросить вес до того, как забеременеть. Достигнув здорового веса, вы снижаете риск возникновения всех проблем, связанных с ожирением во время беременности.

Если вы страдаете ожирением во время беременности, ваша акушерка или терапевт может посоветовать вам, как улучшить ваше здоровье во время беременности.

Здоровое питание и такие занятия, как ходьба и плавание, подходят всем беременным женщинам.Поговорите со своей акушеркой или врачом перед началом новой программы упражнений, если вы не были активными до беременности.

Подробнее об ожирении, беременности и упражнениях во время беременности.

Наблюдение за движениями вашего ребенка

Обычно вы начинаете чувствовать некоторое движение между 16 и 20 неделями беременности, хотя иногда это может быть и позже. Эти движения могут ощущаться как толчки, трепетание, свист или перекатывание.Вы должны продолжать чувствовать, как ваш ребенок поднимается до родов и во время родов.

Если вы замечаете, что ваш ребенок двигается меньше, чем обычно, или изменился характер движений, это может быть первым признаком того, что ваш ребенок нездоров. Вам следует немедленно связаться с вашей акушеркой или местным родильным отделением, чтобы можно было оценить состояние вашего ребенка.

Нет определенного количества движений, которое считается нормальным. Важно замечать и сообщать акушерке о любом сокращении или изменении типичных движений вашего ребенка.

Королевский колледж акушеров и гинекологов выпустил буклет под названием «Движения вашего ребенка во время беременности» (PDF, 138 КБ), который может вам пригодиться.

Отказ от определенных продуктов

Есть некоторые продукты, которых следует избегать во время беременности. Например, нельзя есть некоторые виды рыбы или сыра, а все мясо и птица должны быть тщательно приготовлены.

Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Засыпать на боку, а не на спине

Исследования показывают, что сон на спине после 28 недель беременности может удвоить риск мертворождения. Считается, что это может быть связано с притоком крови и кислорода к ребенку.

Самое безопасное положение для сна — на боку, слева или справа. Не волнуйтесь, если проснетесь на спине — просто перевернитесь на бок, прежде чем снова заснуть.

Посещение дородовых консультаций и сообщение о любых проблемах

Во время дородовых посещений ваша акушерка или терапевт будет следить за развитием, ростом и положением вашего ребенка.

Вам также предложат анализы, в том числе анализы артериального давления и анализы мочи. Они используются для выявления любых заболеваний или состояний, таких как преэклампсия, которые могут вызвать осложнения для вас или вашего ребенка. Любое необходимое лечение может быть оказано оперативно и качественно.

Подробнее о дородовой помощи.

Последняя проверка страницы: 16 марта 2021 г.
Срок следующей проверки: 16 марта 2024 г.

Повышает ли риск мертворождения, лежа на спине во время беременности?

У женщин в третьем триместре беременности положение на спине может вызвать стресс у плода, что в некоторых случаях может увеличить риск мертворождения, как показывает небольшое новое исследование из Новой Зеландии.

Однако эксперты говорят, что еще рано давать рекомендации, основанные на результатах, и что беременным женщинам не нужно менять то, как они ложатся в результате исследования.

«Невозможно провести прочную связь между положением матери и риском мертворождения на основе этого исследования, и необходимы дальнейшие надежные исследования», — заявила Ханна Найт, представитель Королевского колледжа акушеров и гинекологов в Соединенном Королевстве. утверждение. «Женщины должны спать в удобном для них положении», — сказал Найт.

В ходе исследования исследователи из Оклендского университета наблюдали за 29 здоровыми беременными женщинами и их плодами, в то время как женщины лежали в разных положениях — на правом или левом боку и на спине — в течение 30 минут за раз. Женщины были на сроке от 35 до 38 недель беременности. [9 необычных состояний, которые может вызвать беременность]

Исследователи обнаружили, что, когда женщины лежали на спине или на правом боку, плоды с большей вероятностью находились в состоянии сна, связанном с потреблением меньшего количества кислорода, по сравнению с когда женщины лежали на левом боку.

Кроме того, когда женщины лежали на спине, плоды с большей вероятностью переходили из более активного состояния в состояние, подобное сну, по сравнению с тем, когда женщины лежали на левом боку.

Исследователи также изучили вариабельность сердечного ритма плода, которая является мерой вариаций интервала между ударами сердца. Они обнаружили связь между теми беременными женщинами в исследовании, которые лежали на спине, и снижением вариабельности сердечного ритма у плода, по сравнению с теми женщинами в исследовании, которые лежали на левом боку.По словам исследователей, более низкая вариабельность сердечного ритма предшествует дистрессу плода.

В целом, исследователи заявили, что их результаты показывают, что для изучаемых женщин лежание на спине вызывает у ребенка легкий стресс, и плод адаптируется к этому, переключаясь в состояние, при котором потребляется меньше кислорода.

Они предположили, что в определенных случаях, например, когда плод уже лишен достаточного количества кислорода из-за других факторов, плод может быть не в состоянии адаптироваться к дополнительному стрессу, который создает мать, лежащая на спине.Однако ни у одной из женщин, участвовавших в исследовании, не было мертворождений.

«Положение лежа на спине может быть невыгодным для благополучия плода, а при осложненной беременности может быть достаточным стрессором, способствующим гибели плода», — написали исследователи в выпуске журнала «The Journal of Physiology» от 22 ноября.

Все женщины родили доношенными, ни у новорожденных, ни у их матерей не было никаких осложнений.

«Важно, чтобы женщины не были напрасно встревожены результатами этого небольшого исследования с участием 29 женщин, ни одна из которых не родила мертвого ребенка», — сказал Найт.Она также отметила, что в ходе исследования измерялось возникновение состояния, подобного сну, у плода, «которое имеет мало доказательств какой-либо связи с гипоксией, повреждением мозга или мертворождением».

Это исследование не первое, в котором предполагается, что существует связь между положением матери в лежачем положении и риском мертворождения. В исследовании, проведенном в 2011 году с участием около 500 женщин, та же группа исследователей обнаружила, что женщины, которые спали на спине, имели повышенный риск мертворождения по сравнению с теми, кто спал на левом боку.В этом исследовании исследователи подсчитали, что риск мертворождения для женщин, которые спали на спине или на правом боку, составлял около 4 из 1000, по сравнению с примерно 2 из 1000 у женщин, которые спали на левом боку.

Исследователи отметили, что в своем новом исследовании они изучали влияние материнского положения только тогда, когда женщины бодрствовали, и только в течение очень короткого периода времени, сказал исследователь исследования доктор Питер Стоун, профессор медицины материнского плода. в Оклендском университете.По словам Стоуна, необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить физиологический эффект пребывания в определенных положениях для сна на ночь.

Оригинальная статья о Live Science .

.